सुस्पष्ट स्वप्न प्रवेश. स्पष्ट सपने देखना कैसे सीखें? सुस्पष्ट स्वप्न का अध्ययन

वहां कई हैं विभिन्न तरीकों सेस्वप्न में स्वयं के बारे में जागरूकता, साथ ही "शरीर से बाहर का अनुभव" (ओबीई) प्राप्त करना। आधुनिक प्रयोगकर्ताओं द्वारा शुरू की गई विभिन्न शब्दावली मजबूर और अनावश्यक लगती है, और कड़ाई से बोलते हुए, सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश करने की तकनीक, साथ ही सूक्ष्म विमान में प्रवेश करने की तकनीक को दो प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• प्रत्यक्ष संक्रमणजाग्रत अवस्था से सचेत सपना(ओएस) या सूक्ष्म तल में (लेटें, बैठें या खड़े रहें, और फिर तुरंत चेतना की वांछित स्थिति में प्रवेश करें);
• संक्रमण मध्यस्थतासो जाओ (पहले सो जाओ, और फिर वही करो जो तुम्हें चाहिए)।

प्रथम श्रेणी तकनीशियन यह उन लोगों के लिए रुचिकर हो सकता है जो इस बात में रुचि रखते हैं कि सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे प्रवेश किया जाए सीधे जाग्रत अवस्था से. इसके लिए आपको चाहिए एक विशेष ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करें, जो सोते समय सभी लोगों में होता है। ऐसा सोने से पहले नहीं बल्कि सुबह के समय करना बेहतर है। अगर आप 8-9 घंटे सोते हैं तो उठने से 3-4 घंटे पहले अपना अलार्म सेट कर लें। फिर जागोऔर टहलने जाएं, उदाहरण के लिए, पानी पीने के लिए। ऐसा करने की जरूरत है ताकि उनींदापन थोड़ा कम हो जाए। नहाना या कॉफ़ी पीना अनावश्यक होगा; आपको जागने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है। फिर दोबारा लेट जाएंबिस्तर पर अनावश्यक विचारों को दूर फेंक दें। ऐसा करने के लिए, आप मन को साफ़ करने की बुनियादी तकनीक का उपयोग कर सकते हैं।

अब सो जाना शुरू करो, लेकिन आपको सचेत रहने की जरूरत है। इसके लिए मैं अनुशंसा करता हूं ध्यान केंद्रित करनाआपके शरीर की संवेदनाओं पर, आपके आस-पास की आवाज़ों पर, लेकिन इसके बारे में मत सोचोजो आप देखते और सुनते हैं, नहीं तो यही सोच आपको दोबारा नींद में खींच ले जाएगी। जब आप श्रवण मतिभ्रम का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो याद रखें कि आप एक स्पष्ट सपना प्राप्त करना चाहते हैं। यह याद रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि दृश्य छवियां शुरू होती हैं, क्योंकि उनकी उपस्थिति इंगित करती है कि नींद लगभग आ गई है। अपनी आँखें न हिलाएँ, उस क्षण को पकड़ने का प्रयास करें जब आपका शरीर सो रहा हो और आपकी चेतना जाग रही हो। हो सकता है कि आप इस परिवर्तन को नोटिस न करें, या आप अपने शरीर में किसी प्रकार की ऐंठन महसूस कर सकते हैं - भिन्न लोगयह अलग-अलग तरीकों से होता है।

अगर आप वैसे भी सो जाते हैं, तो इसमें कोई बुराई नहीं है - अगली बार इसे आज़माएँ। हर बार आपके पास सब कुछ होगा आसानप्राप्त करना वांछित अवस्था. जब तुम आए स्पष्ट अर्थ का सपना, आप वहां अपने पहले से निर्धारित लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं: कुछ भय या प्रलोभनों पर काबू पाने के लिए स्थितियों को दोहराने से लेकर सूक्ष्म स्तर पर जाने आदि तक। इन उद्देश्यों के लिए, आपको नींद के दौरान अपनी जागरूकता बढ़ाने की आवश्यकता है। यह नींद की अवस्था से सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के लिए उपयोग की जाने वाली तकनीकों का उपयोग करके किया जा सकता है।

तो, हम आसानी से आगे बढ़ गए द्वितीय श्रेणी तकनीशियनएक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करना- एक सपने से. ऐसा करने के लिए आपको सपने में खुद को याद रखना होगा, याद रखना होगा कि आप सपना देख रहे हैं। इस समय, जागना नहीं महत्वपूर्ण होगा, हालांकि कई लोगों की ऐसी इच्छा नहीं होती है।

• सबसे ज्यादा सरल तरीके – स्वयं को प्रेरित करेंकि हर तरह से आप स्वप्न में स्वयं के प्रति जागरूक हो जाते हैं। इसे पूरे दिन में हर 30 मिनट या कम से कम हर दो घंटे में करने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, अक्सर सोने से ठीक पहले यह सुझाव देना पर्याप्त होता है कि "मैं सो जाऊँगा और महसूस करूँगा कि मैं सपना देख रहा हूँ"।
• दूसरा तरीका यह है कि आप दिन भर इच्छाशक्ति के बल पर प्रयास करेंकुछ ऐसा करना जो स्वप्न की वास्तविकता में तो संभव है, लेकिन जाग्रत वास्तविकता में असंभव है। उदाहरण के लिए, अपनी उंगलियों के क्लिक से आकाश का रंग, दीवारों का रंग आदि बदलने का प्रयास करें। यदि आप सफल होते हैं, तो आप तुरंत समझ जाएंगे कि आप सपना देख रहे हैं।
• तीसरा तरीका: दिन के दौरान याद करनाकि सपने में तुम्हें अपने हाथ देखने चाहिए. आप दिन के दौरान अपने हाथों को देखकर सोच सकते हैं: "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" इसके बाद सपने में अपना हाथ देखने से आपको होश आ जाता है।
• चौथी विधि: बोलनास्पष्ट स्वप्न के बारे में, इसके बारे में सोचें, स्पष्ट स्वप्न के बारे में टिप्पणियाँ और संदेश लिखें। बहुत बार, स्पष्ट स्वप्न में कैसे प्रवेश किया जाए या कैसे सीखा जाए, इस बारे में थोड़ी बातचीत या सोचने के बाद, लोगों को अनायास ही एहसास होता है कि वे स्वप्न की स्थिति में सपना देख रहे हैं।
• और अंत में, मैं एक ऐसी विधि की अनुशंसा करूंगा जो तार्किक रूप से पिछले एक से अनुसरण करती हो: अपने सपने लिखोजागने के तुरंत बाद. अपने बिस्तर के बगल में एक नोटबुक और पेन रखें और जब आप उठें, तो जो कुछ भी आपको याद हो उसे लिख लें। यदि कुछ विवरण भूल गए हैं, तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है। उस छवि या विचार को पकड़ने का प्रयास करें जो दूर जा रहा है और उसे छोड़ दें। जल्द ही यह बात दिमाग में आ जाएगी, लेकिन अगर नहीं भी आए तो कोई बात नहीं। समय के साथ, आप सपनों को सभी विवरणों में याद रखने और तथाकथित स्वप्न मानचित्र बनाने में सक्षम हो जाएंगे।

यह बिल्कुल भी जरूरी नहीं है कि हर तरीका आपके काम आएगा। इन्हें आज़माने की सलाह दी जाती है सभीऔर अपने लिए सबसे उपयुक्त चुनें। अंत में, इन तरीकों के अलावा हजारों अन्य तरीके भी हैं, मैंने उन्हें चुना जो व्यक्तिगत रूप से मेरे लिए सबसे उपयुक्त हैं और, जैसा कि मेरा मानना ​​है, अधिकांश लोगों के लिए सबसे प्रभावी हैं। इसलिए आपके अभ्यास के लिए शुभकामनाएँ, लेकिन हमेशा सावधानी बरतें। स्वप्न में स्वयं के प्रति सचेत रहें!

सो जाना और स्पष्ट स्वप्न देखना एक बात है, लेकिन सुस्पष्ट स्वप्न में रहना और यथार्थता को बढ़ाना दूसरी बात है। और जागरूकता की "स्थिति को गहरा करना" भी सीखें।

तकनीक - सुनना

इसका अर्थ बेहद सरल है - आपको उन ध्वनियों को सुनने की ज़रूरत है जिनकी आंतरिक उत्पत्ति है। चाहे वह हल्का शोर हो जो अक्सर सोने के बाद या उससे पहले कानों में पड़ता है, चाहे वह पिछले सपने की अवशिष्ट ध्वनियाँ हों, उदाहरण के लिए, संगीत या किसी का भाषण।

सक्षम श्रवण के दौरान, यदि आप सोने के बाद इसका उपयोग करते हैं, तो आप बहुत जल्दी और सहजता से (यही कारण है कि मुझे यह तकनीक पसंद है) सबसे गहरे चरण में हो सकते हैं। आप इसे तुरंत अपने शरीर के प्रत्येक अंग के साथ महसूस करेंगे, और इसके लिए आपको बस ध्यान से, ध्यान से सुनना होगा, ध्वनि पर ध्यान केंद्रित करना होगा, जो शुरुआत में मुश्किल से सुनाई दे सकती है, लेकिन फिर लगभग हमेशा एक गगनभेदी दहाड़ में बदल जाती है। आप आसानी से महसूस कर सकते हैं कि इस तकनीक की मदद से, अन्य चीजों के अलावा, आप कंपन को कैसे बढ़ा सकते हैं।

दूसरे शब्दों में, इस तकनीक को कहा जा सकता है - प्रेत ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित करना। हालाँकि, प्रत्यक्ष तकनीकों के संदर्भ में इसका अनुप्रयोग उतना प्रभावी नहीं है, लेकिन फिर भी अक्सर फलदायी होता है।

तकनीक - अनुस्मारक

ओएस में खुद को याद दिलाएं कि आप सपने में हैं। पकड़ना।

तकनीक - कंपन का उपयोग करना

कंपन को अधिकतम तक तीव्र करना - गहरा करना और धारण करना। गहरा होने पर पूरे शरीर को मजबूत करें; इसके अलावा, छोटे नए आवेगों की मदद से कंपन को पूरी तरह से रुकने न दें।

घूर्णन तकनीक

यह इस तथ्य में निहित है कि पहली अनुभूति में कि सपना गायब होने लगा है (रंगीनता गायब हो जाती है, भावनाएं इतनी वास्तविक नहीं हैं, आदि), आपको अपनी धुरी पर घूमना शुरू कर देना चाहिए। जितना तेज़ उतना अच्छा. इसके बाद कथानक बदल सकता है. तस्वीर बदल सकती है. कभी-कभी ऐसा भी होता है कि आप बिस्तर पर जाग जाते हैं, लेकिन यह जांचना न भूलें कि आप सो रहे हैं या नहीं - क्योंकि ऐसा हो सकता है झूठी जागृति(ऐसा लगता है कि आप जाग गए हैं, लेकिन वास्तव में आप सो रहे हैं)।

तकनीक - सांस लेने पर एकाग्रता (शरीर में)

जब ओबीई शुरू होता है, तो शरीर में रहते हुए, स्थिति को गहरा करने के लिए सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें।

फोकस तकनीक

यह तकनीक कुछ हद तक ऊपर वर्णित तकनीक के समान है। यह इस तथ्य में निहित है कि एक व्यक्ति को अपना ध्यान एक वस्तु (खुद पर, अपने पैरों के नीचे की जमीन, आदि) पर केंद्रित करना चाहिए।

तकनीक - अनुभूति

पैल्पेशन द्वारा गहरा करना और पकड़ना - बस चारों ओर सब कुछ महसूस करें। बिस्तर, फर्श, वस्तुएँ, स्वयं। यदि आपको ऐसा लगता है कि आपको ओएस/ओबीई से बाहर निकाला जा रहा है, तो आप किसी वस्तु को पकड़ने का प्रयास भी कर सकते हैं। :)

देखने का उपयोग करने वाली तकनीक

अधिक स्पष्ट, स्पष्ट चित्र देखने का प्रयास करके गहराई में जाएँ। रुकिए, अपने आस-पास की हर चीज़ को देखते रहिए। अपने हाथों का उपयोग करने में सुविधाजनक.

पैनोरमा को देखना अपवाद नहीं है।

तकनीक - गिरना और उड़ना

स्थिति को गहरा करने के लिए उल्टा गिरना। फर्श से सीधे नीचे कूदें। भले ही ओबीई की शुरुआत में आपके आस-पास कुछ भी दिखाई या महसूस न हो, लेकिन जल्द ही, जब आप गिरते हैं, तो संवेदनाएं और दृष्टि दिखाई देने लगती हैं।

उड़ान भी गहराई तक जाने में मदद करती है, लेकिन कुछ हद तक।

तकनीक - आंतरिक संवाद को रोकना

ताकि बाहरी विचार आपको विचलित न करें और आपको वास्तविकता में न फेंकें।

तकनीक - भय

अतिवादी लोगों के लिए. :)

डर यथार्थवाद और राज्य को ही बढ़ाता है।

तकनीक - सक्रिय क्रियाएं

रुकें नहीं, बल्कि आगे बढ़ें, अपने आप को किसी काम में व्यस्त रखें; तुरंत रुकने से वास्तविकता में लौटने का खतरा होता है।

तकनीक - विज़ुअलाइज़ेशन

यह तकनीक विशेष रूप से योगियों के बीच लोकप्रिय है जो स्पष्ट स्वप्न देखने का भी अभ्यास करते हैं। इसमें दो कमियां हैं. सबसे पहले, इसका उपयोग करते समय आप आसानी से सो सकते हैं। दूसरे, इसमें बहुत धैर्य और देखभाल की आवश्यकता होती है।

इसका अर्थ सरल है: आपको अपने दिमाग में किसी भी वस्तु की यथासंभव स्पष्ट रूप से कल्पना करने की आवश्यकता है जब तक कि वह चेतना के लिए बिल्कुल वास्तविक न हो जाए। इसे छवियों के अवलोकन की तकनीक के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए, जहां आपको पहले से मौजूद छवियों के भौतिककरण पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। इस मामले में, आप वही काम कर सकते हैं, लेकिन अक्सर वे पूर्व नियोजित उन्हीं छवियों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उदाहरण के लिए, यही योगी और बौद्ध कमल के फूल की कल्पना करना पसंद करते हैं। विषय को सभी कोणों और कोणों से प्रत्येक विवरण में प्रस्तुत किया जाना चाहिए। इसके अलावा, आपको इसे और अधिक वास्तविक बनाने के लिए स्वयं को प्रेरित करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। इस प्रक्रिया में पहले तो काफी समय लग सकता है। इसलिए, शुरुआती चरणों में, बिस्तर पर जाने से पहले शाम को इस तकनीक के साथ प्रशिक्षण लें, अपने आप को वस्तु का निरीक्षण करने का प्रयास करने का लक्ष्य निर्धारित करें जब तक कि यह वास्तविक न हो जाए (अर्थात, आप खुद को ओएस में पाते हैं) या जब तक आप सो नहीं जाते।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह तुरंत काम नहीं करता है, लेकिन देर-सबेर, लगभग हर कोई जो सही मात्रा में धैर्य रखता है, छवि को साकार करने में सफल होता है।

तकनीक - छवियों का अवलोकन

आपको पहले दिखाई देने वाले प्राथमिक बिंदुओं और धब्बों को देखने का प्रयास करना होगा बंद आंखों सेऔर जो धीरे-धीरे आसानी से तार्किक छवियों और फिर संपूर्ण कथानकों में बदल जाता है। यह याद रखना चाहिए कि इस तकनीक का उपयोग करते समय छवियों की उपस्थिति बहुत धीरे-धीरे होती है और जागरूकता खोना आसान होता है। इसलिए, किसी भी परिस्थिति में आपको पूरी तरह से कथानक में नहीं उतरना चाहिए। पहली छवियों को गायब होने से बचाने के लिए, उन्हें देखने का प्रयास न करें। इसे केवल गहरी स्थिति में ही करें। एक बार जब सब कुछ वास्तविक हो जाता है, तो आपको ओएस में होने के बारे में कोई संदेह नहीं रहेगा। आप अपनी योजनाओं पर आगे बढ़ सकते हैं।

तकनीक - प्रेत संवेदनाएँ

इसमें शरीर के कुछ हिस्से को धीरे-धीरे अलग करने का प्रयास शामिल है, यानी प्रेत शरीर को स्टेंसिल से अलग करना। आमतौर पर एक पैर या बांह का उपयोग शुरुआती सामग्री के रूप में किया जाता है, लेकिन ऐसे मामले भी सामने आए हैं, उदाहरण के लिए, श्रोणि ने इस क्षमता में काम किया। शरीर के चयनित हिस्से के साथ आपको एक प्रेत गति बनाने की कोशिश करने की ज़रूरत है, जो तुरंत काम नहीं करेगी, लेकिन आप एक छोटी सी हलचल को नोटिस कर पाएंगे (हालाँकि, पहली बार में एक अनुभवी व्यक्ति के लिए भी यह निर्धारित करना मुश्किल है) आंदोलन की प्रकृति: चाहे वह वास्तविक हो या प्रेत)। फिर आपको इस आंदोलन को करने के लिए एक और प्रयास करने की आवश्यकता है, जिसमें आंदोलन का आयाम थोड़ा अधिक होगा। और इस प्रकार इस क्रिया को तब तक दोहराते रहें जब तक आयाम बड़ा न हो जाए। इसके अलावा, आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं होगी कि ऐसा करना कब बंद करना है, क्योंकि फिलहाल मजबूत आवर्धनआयाम, पूरा शरीर कंपन के अंतर्गत आता है और पूरे शरीर को अलग करना संभव हो जाता है। कभी-कभी इस तरह से केवल एक उंगली घुमाना ही काफी होता है और परिणाम वही होगा।

आपके मन में एक बार फिर वाजिब सवाल हो सकता है - "प्रेत गति" का क्या मतलब है? मेरे लिए इसे समझाना बहुत मुश्किल है. मैं केवल यह दोहरा सकता हूं कि आपको वास्तविक मांसपेशियों पर दबाव डाले बिना गति करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। हालाँकि, यदि आप सही स्थिति में हैं तो आप आसानी से समझ जाएंगे कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूँ।

कार्लोस कास्टानेडा तकनीक

यह तकनीक यह है कि जब आपको नींद में कमी महसूस हो तो आपको अपने हाथों को देखना चाहिए। अपना सारा ध्यान अपने हाथों पर केंद्रित करें। जैसे ही हाथों की छवि धुंधली और गायब होने लगे, आपको तुरंत अपना ध्यान किसी अन्य वस्तु पर स्थानांतरित करना चाहिए। जिसमें केंद्रीय दृष्टिहाथों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, और आपके द्वारा चुनी गई वस्तु (वस्तु) पर किनारे पर। व्यायाम तब तक जारी रखें जब तक आपको लगे कि आपकी नींद स्थिर है।

हाथ रगड़ने की तकनीक

यदि आपमें नींद की कमी के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो अपने हाथों को आपस में रगड़ना शुरू करें, इस पर ध्यान दें, इस पर ध्यान केंद्रित करें।

इन तकनीकों को आज़माएँ और अपने लिए सबसे प्रभावी तकनीक चुनें।

तकनीक - जबरदस्ती सो जाना

जागने पर, बिना हिलाए या अपनी आँखें खोले, आपको जल्दी से नाटक करने की इच्छा के बल का उपयोग करने की आवश्यकता है, अपने आप को 5-10 सेकंड के लिए सो जाने के लिए मजबूर करें। इस प्रक्रिया के दौरान, यह इरादा स्थापित करना अनिवार्य है कि नींद नहीं आएगी, बल्कि चेतना में तेजी से वापसी होगी, जिसके बाद अलग होने का प्रयास किया जाएगा। एक नियम के रूप में, मस्तिष्क के साथ इस तरह की चाल के बाद, चेतना की स्थिति तेजी से बदलती है और "छद्म नींद" से बाहर आने पर मजबूत कंपन उत्पन्न हो सकते हैं, या इसे अलग करना आसान होगा।

जबरदस्ती सो जाना मूलतः मस्तिष्क की एक चाल है। वह किसी व्यक्ति के कार्यों पर प्रतिक्रिया करता है और तुरंत उसे इसमें शामिल कर लेता है नींद की अवस्था, जिसका उपयोग चरण में प्रवेश करने के लिए करना आसान है। यह विशेष रूप से तब प्रभावी होता है जब जागते समय बहुत तेज रोशनी होती है या जागने के दौरान कोई आकस्मिक हलचल हो जाती है।

कार्यान्वित जबरदस्ती सो जानाकाफी सरल। अक्षम करने की आवश्यकता है आंतरिक संवाद, उससे दूर हट जाओ बाहरी उत्तेजनऔर बस अचानक सो जाना चाहते हैं, लेकिन कुछ सेकंड के बाद आप फिर से होश में आ जाते हैं। यह कैसे किया जाता है यह समझने के लिए, यह याद रखना पर्याप्त है कि पृष्ठभूमि में नींद कैसे आई गंभीर थकानया लंबे समय तक नींद की कमी.

सबसे सामान्य गलतीसमस्या यह है कि लोग तकनीक को बहुत सक्रिय रूप से निष्पादित करके सो जाते हैं और यह भूल जाते हैं कि वास्तव में वे अनियोजित तरीके से भी सो सकते हैं।

तकनीक - मस्तिष्क तनाव

जागने पर, अपनी आँखों को हिलाए या खोले बिना, आपको 2-3 संपीड़न करने और मस्तिष्क पर दबाव डालने की आवश्यकता है। अगर कुछ नहीं हुआ तो तकनीक बदलनी पड़ेगी. यदि इस दौरान कंपन उत्पन्न होता है, तो आपको उन्हें उसी मस्तिष्क तनाव के साथ बढ़ाने और पूरे शरीर में स्थानांतरित करने का प्रयास करना चाहिए। कंपन जितना तेज़ होगा, इसकी संभावना उतनी ही अधिक होगी कि यह अलग हो जाएगा या अनायास ही शरीर से बाहर निकल जाएगा। इसके अलावा, शोर भी हो सकता है, जिसका फायदा भी उठाया जा सकता है।

कंपन की संवेदनाओं को किसी और चीज़ के साथ भ्रमित नहीं किया जा सकता है। यदि किसी व्यक्ति को संदेह है कि उसने इनका अनुभव किया है या नहीं, तो संभवतः उसने उनका अनुभव नहीं किया है। धारणा में, वे शरीर से गुजरने वाली एक मजबूत, गैर-दर्दनाक धारा के समान हैं, गंभीर सुन्नताएक ही समय में पूरा शरीर, मजबूत संपीड़न, या यह सब एक ही समय में।

एक सुस्पष्ट स्वप्न चेतना की एक विशेष असामान्य स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति समझता है कि वह सपना देख रहा है, और अपने विवेक से सपने के विवरण, घटनाओं और कार्यों को आकार देकर, सपने को आंशिक रूप से नियंत्रित भी कर सकता है। इस स्थिति को स्वयं कैसे प्रेरित करें और जितना संभव हो सके इसे लम्बा खींचकर इसे नियंत्रित करना सीखें असामान्य संवेदनाएँ? आप इसके बारे में और बहुत कुछ नीचे जानेंगे।

सुस्पष्ट स्वप्न क्या है और यह कैसे प्रकट होता है?

पहली बार, सुस्पष्ट स्वप्न का सिद्धांत 19वीं और 20वीं शताब्दी के अंत में फ्रेडरिक वार ईडन द्वारा सामने रखा गया था। उन्होंने विशेषताओं का विस्तार से वर्णन किया यह राज्य, और इसे समझाने की भी कोशिश की।

20वीं सदी के अंत में इस सिद्धांत का परीक्षण किया जाने लगा वैज्ञानिक बिंदुदृष्टि - जापानी वैज्ञानिक यहां सबसे आगे बढ़े हैं, कई परीक्षणों की बदौलत, उन्होंने इस घटना की पहचान की और इसे हार्डवेयर के साथ रिकॉर्ड किया।

स्पष्ट सपने, जिसमें एक व्यक्ति समझता है कि वह सो रहा है, और आंशिक रूप से या पूरी तरह से इसे नियंत्रित करता है, अपनी छवियां, कार्य करता है, घटनाओं का निर्माण करता है, जागृति से चरण तक एक सहज संक्रमण के दौरान उत्पन्न होता है। रेम नींदऔर इसके विपरीत। यह प्रक्रिया अनिवार्य नहीं है - ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति बस सो जाता है और सीमा रेखा की स्थिति में नहीं जाता है।

शारीरिक रूप से, सभी मांसपेशी समूहों में धीरे-धीरे छूट होती है और वृद्धि होती है सक्रिय कार्यदिमाग उसकी अल्फा लय में उल्लेखनीय वृद्धि होती है और आवृत्ति में वृद्धि होती है, जबकि बीटा और घटक व्यावहारिक रूप से गायब हो जाते हैं, गामा लय आयाम को लंबा कर देते हैं। मस्तिष्क के प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का पृष्ठीय भाग सक्रिय हो जाता है, जो सामान्य नींद के दौरान किसी भी तरह से प्रकट नहीं होता है।

यह निश्चित रूप से ज्ञात है कि उन लोगों में सुस्पष्ट स्वप्न आना लगभग हमेशा संभव है, जिन्होंने नींद के पक्षाघात का अनुभव किया है - सोने से पहले या जागने के तुरंत बाद मांसपेशियों में कमजोरी। इस मामले में सपने बहुत ज्वलंत होते हैं, लेकिन अक्सर परेशान करने वाले होते हैं, कभी-कभी डर और बुरे सपने के हमलों के साथ।

सुस्पष्ट स्वप्न का प्रयोग कहाँ किया जाता है?

दीर्घावधि में विभिन्न प्रकार की स्थितियों का अनुकरण करने के लिए सुस्पष्ट स्वप्न देखना एक अनूठा उपकरण है। निस्संदेह, इसे भविष्य में कई स्थितियों में एक एप्लिकेशन के रूप में उपयोग किया जा सकता है:

• मनोचिकित्सा. स्पष्ट स्वप्न का उपयोग करते हुए मनोचिकित्सा सत्रों का एक आशाजनक सेट विभिन्न प्रकार के भय और भय से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है। सपने में उड़ना, किसी भी स्थिति में आत्मविश्वास पैदा करना और अन्य कहानियाँ पुनर्प्राप्ति और उपचार के लिए एक शक्तिशाली प्रेरक बन सकती हैं;
• गेमिंग पहलू. नियंत्रित सपनेमध्यम अवधि में मुख्य पूर्ण हो सकता है आभासी वास्तविकताजहां कोई प्रतिबंध नहीं हैं;
• मस्तिष्क अनुसंधान. कुछ सिद्धांत और परिकल्पनाएँ सीधे तौर पर मानव मस्तिष्क के उपयोग की संभावनाओं के विस्तार की काल्पनिक संभावना की ओर इशारा करते हैं। स्पष्ट स्वप्न देखना नियंत्रण की "कुंजी" हो सकता है मानसिक क्षमताएँ, मस्तिष्क के विश्लेषणात्मक और स्मृति कार्यों को तेजी से बढ़ाना, अन्य, पहले से अज्ञात ज्ञान और कौशल देना।

स्पष्ट सपने देखना सीखना

आधिकारिक विज्ञान और चिकित्सा के पास स्पष्ट नींद को नियंत्रित करने के लिए विश्वसनीय तरीके और ऐसी सीमावर्ती स्थिति में विसर्जन की गारंटी के लिए तरीके नहीं हैं।

फिर भी, कई दशकों से इस पहलू में सक्रिय खोज की जा रही है। कई स्वतंत्र शोधकर्ता सुस्पष्ट सपनों की आवृत्ति में उल्लेखनीय वृद्धि हासिल करने के लिए व्यावहारिक साधनों का उपयोग कर रहे हैं।

प्रशिक्षण की अवधि बहुत भिन्न होती है विस्तृत श्रृंखलाऔर विशिष्ट कार्यप्रणाली और किसी व्यक्ति विशेष के व्यक्तिगत डेटा, गुणों और ज्ञान दोनों पर निर्भर करते हैं।

सुस्पष्ट सपनों के स्वतंत्र आह्वान के लिए शरीर के अनुकूलन के तंत्र को समझने में सबसे दूर की बात है इस पलस्टीफ़न लाबर्ज आगे बढ़े हैं - उनका " ल्यूसिड ड्रीमिंग संस्थान"लोगों को निजी प्रशिक्षक के साथ मुफ़्त सिफ़ारिशें और सशुल्क व्यक्तिगत या समूह पाठ्यक्रम दोनों प्रदान करता है।

यह लेख अक्सर इसके साथ पढ़ा जाता है:

सुस्पष्ट स्वप्न में आने के कई तरीके हैं। अधिकांश आशाजनक दिशाएँमाने जाते हैं:

• विशेष एकाग्रता. प्रासंगिक साहित्य पढ़ना, कुछ अमूर्त छवियों पर ध्यान केंद्रित करना;
• स्वागत मनो-सक्रिय पदार्थ . हर्बल और सिंथेटिक-आधारित दवाएं सोने की प्रक्रिया के दौरान सीमा रेखा की स्थिति की उपस्थिति में योगदान कर सकती हैं;
• रिवाज. कुछ अनुक्रमिक क्रियाएं लगातार दोहराई जाती हैं;
• संवेदनाओं की उत्तेजना. सोने की प्रक्रिया पर जोर देने के साथ स्पर्श और वेस्टिबुलर छवियों का पोटेंशिएशन;
• सम्मोहन. सबसे व्यावहारिक उपकरण, जिसका आंशिक रूप से अब भी स्पष्ट सपनों को प्रेरित करने के अभ्यास के लिए उपयोग किया जाता है।

जब कोई व्यक्ति सचेत रूप से कई बार सीमा रेखा की स्थिति उत्पन्न करने में सक्षम हो जाता है, तो प्रभाव को मजबूत करना, आपके द्वारा देखे गए सपनों की एक डायरी रखना, स्पष्ट अनुक्रमिक क्रियाओं के साथ भविष्य के सपनों के लिए आशाजनक परिदृश्यों के साथ आना आवश्यक है जिससे उन्हें नियंत्रित करना आसान हो जाता है। और उनकी अवधि बढ़ाएँ।

सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के बुनियादी तरीके

नीचे सुस्पष्ट स्वप्न देखने की प्रसिद्ध प्रथाएँ दी गई हैं जो किसी व्यक्ति की मदद करती हैं अधिक संभावनाइस प्रक्रिया को सीखें. हालाँकि, आपको यह समझना चाहिए कि आप संभवतः पहली बार एक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश नहीं कर पाएंगे, और आपको अभ्यास करना होगा लंबे समय तक.

एसोसिएशन सिद्धांत

इसका आधार आदतों का विकास है, एक स्पष्ट सहयोगी श्रृंखला जो आपको वास्तविकता की जांच करने और समझने की अनुमति देती है कि आप जागने या सोने के चरण में हैं या नहीं। रात की अवधि के दौरान, जब आप सशर्त रूप से जागते हैं, तो अपने आप से पूछें कि आप सो रहे हैं या नहीं।

विवरण का पालन करें– स्पष्ट स्वप्न के दौरान, आभासी स्थान-समय में कोई भी परिवर्तन संभव है। इस प्रकार, दीवार पर लगी घड़ी झटके से घूम सकती है, और कुछ भौतिक नियमबिल्कुल भी सम्मान नहीं किया जाता.

वास्तविकता और सपनों की तुलना करने का प्रयास करें. एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करते समय संवेदनाओं को याद रखें - इससे आपको एक सहयोगी श्रृंखला बनाने और तुरंत प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। अपने हाथों को देखें, अपनी नाक और मुंह को ढकने की कोशिश करें और सांस लेने की कोशिश करें - अगर हवा की कोई कमी नहीं है, तो आप सपने में हैं।

साहचर्य श्रृंखला के लिए एक वैकल्पिक विकल्प पृष्ठभूमि आवाज का उपयोग है। वाक्यांश "आप सपना देख रहे हैं" और "यह एक स्पष्ट सपना है" को किसी तीसरे पक्ष की लाइव आवाज या फ़ाइल के रूप में पूर्व-रिकॉर्ड किए गए ऑडियो स्ट्रीम द्वारा दोहराया जा सकता है। नींद आने की प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए आवाज़ बहुत तेज़ नहीं होनी चाहिए।

स्व ट्यूनिंग

स्व-ट्यूनिंग या स्मरणीय विधिइसमें याद किए गए और याद किए गए वाक्यांशों और कार्यों का उपयोग शामिल है जो नींद के दौरान जागरूकता को शामिल करने से जुड़े हैं और इस आदत के विकास में योगदान करते हैं।

वाक्यांश या अनुष्ठान कुछ भी हो सकते हैं. उदाहरण के लिए, "मुझे पता चल जाएगा कि यह एक सपना है" और साथ ही मानसिक रूप से खुद को एक निश्चित कार्रवाई के लिए प्रोग्राम करें। स्व-ट्यूनिंग को वास्तविकता परीक्षण के साथ जुड़ाव की तकनीक के साथ आसानी से और कार्यात्मक रूप से पूरक किया जा सकता है।

किसी वाक्यांश को पूर्ण करना या एक छोटा सा वाक्यांशस्वचालित होने तक, इसे अवचेतन में लूप करके, सोने से पहले हर बार सीमा रेखा की स्थिति उत्पन्न करने के लिए इस "एंकर" का उपयोग करें।

शवासन - शव मुद्रा

सामान्य अर्थ में शवासन एक उत्कृष्ट पूर्णता है व्यावहारिक कक्षाएंयोग, विश्राम और आराम की अवधि। कुछ परिस्थितियों में, यह अभ्यास प्रभावी ढंग से स्पष्ट स्वप्न देखने को प्रेरित कर सकता है।

इस क्षेत्र के विशेषज्ञों के अनुसार शवासन को बिना भी किया जा सकता है प्रारंभिक तैयारीऔर अन्य आसन करना, जो तकनीक को बहुत सरल बनाता है और इसे कम कर देता है मूल सेटकार्रवाई.

विशिष्ट साहित्य में शवासन को एक मुद्रा भी कहा जा सकता है मृत शरीरया मृतासन. गर्भवती महिलाओं और मस्कुलोस्केलेटल विकारों वाले लोगों द्वारा इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

प्रक्रिया को निष्पादित करने की तकनीक में कई क्रियाएं शामिल हैं:

1. माहौल बनाना. मंद प्रकाश, पूर्ण मौन प्रदान करना, फर्श पर एक कंबल फैलाना और उस पर अपनी पीठ के बल लेटना आवश्यक है;
2. पद. आपका माथा आपकी ठुड्डी के सीध में होना चाहिए (प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए अपनी गर्दन के नीचे एक छोटा सा सपाट तकिया रखें)। निचली पीठ क्षैतिज सतह के पूर्ण संपर्क में है;
3. विश्राम. अपनी आंखें कसकर बंद करें और अपनी नाक से सांस लेना शुरू करें। जीभ को यथासंभव आराम दिया जाता है, और शरीर को भी (जैसे कि क्षैतिज सतह पर फैला हुआ हो, कोई तनाव या प्रतिरोध नहीं)। साँस लेना और छोड़ना हल्का और कमजोर होता है। पंजरसुचारू रूप से उठता और गिरता है। जितना संभव हो अपने शरीर को महसूस करें; यदि तनावग्रस्त क्षेत्र हैं, तो आराम करें, कल्पना करें कि आपकी सांस उनसे होकर गुजर रही है;
4. सेना की टुकड़ी. अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना बंद करें, बस इसे ऐसे देखें जैसे कि बाहर से, और अपने दिमाग में उठने वाले किसी भी विचार के साथ भी ऐसा ही करें। भावनाओं को दबाने की कोशिश न करें (यदि कोई हो), लेकिन बस उन पर ध्यान न दें;
5. गोता लगाना. कल्पना करें कि आपका पूरा शरीर विचारों और भावनाओं के साथ पानी में डूबा हुआ है और समुद्र की शांति पा रहा है। विचार सर्फ की लहरों की तरह हैं, आसानी से किनारे पर लुढ़क जाते हैं; तत्वों का कोई डर नहीं है, व्यक्ति जल जगत में विलीन हो जाता है।

ऊपर, मृत व्यक्ति की मुद्रा में प्रवेश के मुख्य चरण प्रस्तुत किए गए हैं। शास्त्रीय शवासन के दौरान अंतिम चरणसाँस लेने पर ध्यान केंद्रित करने की प्रक्रिया के साथ, अवस्था से धीरे-धीरे बाहर निकलना होता है, लेकिन स्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के लिए यह आवश्यक नहीं है।

जब तक संभव हो, तल्लीनता और वैराग्य का अभ्यास जारी रखें, अवचेतन और चेतना के साथ अकेले रहें, जिसके बाद आप बाद वाले को "मुक्त रूप से तैरने" दें - यह एक सीमा रेखा की स्थिति में चला जाएगा और एक स्पष्ट स्वप्न आएगा।

सुस्पष्ट सपनों के लिए मुखौटा

नींद नियंत्रण के क्षेत्र में आधुनिक अनुसंधान ने कई निजी कंपनियों को एक ऐसा गैजेट बनाने की आवश्यकता के लिए प्रेरित किया है जो किसी व्यक्ति को स्पष्ट सपने में प्रवेश करने में मदद करता है। इस प्रकार का उपकरण, तकनीकी रूप से जटिल, एक प्रकार का सिम्युलेटर है जो आत्म-नियंत्रण और संघों के तरीकों को जोड़ता है।

सुस्पष्ट सपनों का मुखौटा चेहरे पर एक चौड़ी अंधी पट्टी की तरह दिखता है जो आंखों को पूरी तरह से ढक देती है। इसके अंदर एलईडी, माइक्रोस्पीकर, बोर्ड और सेंसर का एक सेट है। यह कैसे काम करता है??

जागृति से REM नींद में संक्रमण के दौरान, आंखोंएक व्यक्ति बंद पलकों के नीचे अनैच्छिक रूप से तेजी से हिलना शुरू कर देता है - यह है पार्श्व प्रक्रियाउनका विश्राम. मास्क में लगे मोशन सेंसर इस प्रक्रिया को रिकॉर्ड करते हैं, जिसके बाद वे एलईडी या माइक्रोस्पीकर को सिग्नल भेजते हैं।

तदनुसार, आरईएम नींद के प्रारंभिक चरण के दौरान, नियमित रूप से नरम रोशनी या ध्वनि संकेत. मस्तिष्क जो इन अजीबोगरीब "संकेतों" को प्राप्त करता है, उन्हें एक सपने से जोड़ता है।. इस प्रकार, ध्वनि या प्रकाश के स्रोत को देखे बिना, लेकिन उन्हें समझकर, एक व्यक्ति समझ सकता है कि वह वास्तविकता में नहीं, बल्कि नींद की प्रक्रिया में है, और तदनुसार इसे नियंत्रित कर सकता है।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, आप इस गैजेट का उपयोग करके पहली बार एक स्पष्ट सपने में प्रवेश नहीं कर पाएंगे - इसमें कुछ अभ्यास और समय लगता है। लेकिन पहले सत्र के बाद, लोग अधिक यादगार और रंगीन सपने देखते हैं और बेहतर नींद लेते हैं।

जब डिवाइस का मालिक डिवाइस का आदी हो जाता है और ऊपर वर्णित अतिरिक्त तरीकों को जोड़ता है, तो वह हर रात सुस्पष्ट सपने देख सकेगा।

अन्य तरीके

• मानसिक योजना. अधिकतम फ़ायदा विस्तृत योजनाआपका भविष्य का सपना, भावनाओं और कार्यों से भरा हुआ। इसे न केवल मौखिक रूप से, बल्कि अवचेतन स्तर पर भी सीखने का प्रयास करें। सो जाने की प्रक्रिया में, अपने आप को भविष्य के सपने के शुरुआती बिंदु पर कल्पना करता है (एक विशिष्ट स्थान के पदनाम के साथ);
• छद्म-वास्तविक छवियों के साथ कार्य करना. जैसे ही आप सो जाएं, उनके विवरण पर ध्यान केंद्रित करते हुए विभिन्न प्रकार की अमूर्त आकृतियों की कल्पना करने का प्रयास करें। मानसिक रूप से उन्हें अनुदैर्ध्य अक्ष के चारों ओर घुमाएँ। रास्ते में, सुनें " श्वेत रव“सिर में (यह संवेदी धारणा की सीमा पर एक छद्म उत्तेजना के रूप में सो जाने की प्रक्रिया के दौरान प्रकट होता है) और इसे जितना संभव हो उतना तेज करें, बढ़ते आयाम के साथ मांसपेशियों में तनाव के बिना अपने शरीर के चयनित हिस्से को मानसिक रूप से स्थानांतरित करने का प्रयास करें;

• मानसिक छवि असली बात . अपनी आँखें बंद करके सीमा रेखा की स्थिति में प्रवेश करने से पहले, अपने सामने हाथों की कल्पना करने का प्रयास करें, जिनमें से एक में वास्तविक चीज़ प्रकट होती है (आपको इसका अक्सर उपयोग करना चाहिए)। सबसे सरल उदाहरण है चल दूरभाष. कुंजियाँ दबाकर या स्क्रीन पर टैप करके इसकी वास्तविकता को समझने और महसूस करने का प्रयास करें;
• विद्युत चुम्बकीय उत्तेजना. नवीन पद्धति तरंगों पर सीधा प्रभाव डालती है मस्तिष्क गतिविधि. आरईएम नींद चरण के दौरान, अल्फा लय की आवृत्ति और तीव्रता काफी बढ़ जाती है, मानव मस्तिष्क उत्तेजित होने लगता है विद्युतचुम्बकीय तरंगें 30-40 हर्ट्ज़ की आवृत्तियाँ, जो गामा लय के अनुरूप होती हैं, मूलतः जागृति की प्रक्रिया है। ज्यादातर मामलों में, सपना स्पष्ट हो जाता है, और व्यक्ति पूर्व-जागरण चरण में प्रवेश करता है।

कौन सी तकनीक सबसे तेज़ है?

इस प्रश्न का कोई निश्चित उत्तर नहीं है - सीमा रेखा की स्थिति में प्रवेश करने की गति और सुस्पष्ट नींद बनाए रखने की समय अवधि व्यक्ति की क्षमताओं और उसके प्रशिक्षण पर निर्भर करती है।

यथाशीघ्र स्पष्ट स्वप्न तकनीक में महारत हासिल करने का सबसे अच्छा विकल्प एक साथ दो या दो से अधिक तकनीकों का उपयोग करना है। शुरुआती लोगों के बीच स्पष्ट सपने देखने की तकनीकों के सबसे लोकप्रिय संयोजनों में आमतौर पर एसोसिएशन और आत्म-नियंत्रण के साथ-साथ छद्म-वास्तविक छवियों और विद्युत उत्तेजना के साथ काम करना शामिल है।

विभिन्न प्रकार के विकल्पों को आज़माना बुद्धिमानी है - उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत योग अभ्यास (सावासना) का संयोजन और बिस्तर पर जाते समय एक विशेष मास्क का उपयोग।

सुस्पष्ट स्वप्न का अध्ययन

19वीं शताब्दी के अंत में स्पष्ट सपनों का मनोवैज्ञानिक और वैज्ञानिक दृष्टिकोण से अध्ययन किया जाने लगा, लेकिन गुणात्मक छलांग 2000 के दशक की शुरुआत में ही लगी - यह तब था जब सभी विशेषताओं की पहचान करने के लिए बड़े पैमाने पर प्रयोग किए गए थे। सीमा रेखा राज्य.

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि आरईएम नींद चरण की एक निश्चित समय अवधि में, मानव मस्तिष्क असामान्य रूप से काम करता है: प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का पृष्ठीय भाग, जो आमतौर पर चेतना के लिए जिम्मेदार होता है, जल्दी से सक्रिय हो जाता है, इसकी अल्फा लय आंशिक रूप से गामा घटक के साथ संयुक्त होती है - रोगी स्पष्ट स्वप्न देखता है और उसे नियंत्रित कर सकता है। यह प्रक्रिया आमतौर पर कुछ सेकंड से लेकर 15 मिनट तक चलती है।

ऐसे सपनों की प्रक्रियाओं के अध्ययन में आधुनिक नेता स्टीफन लैबर्ज हैं, साथ ही इंटरनेशनल एसोसिएशन फॉर द स्टडी के तत्वावधान में कई अनुयायी (एलन हॉब्सन, मैक्स प्लैंक सोसाइटी, पेट्रीसिया गारफील्ड, आदि) हैं। सपने। रूस में, केवल कुछ उत्साही लोग ही इस मुद्दे में शामिल हैं - उदाहरण के लिए, मिखाइल रादुगा।

करने के लिए धन्यवाद आधुनिक उपकरण, वैज्ञानिकों ने स्पष्ट स्वप्न के संकेतों की सटीक पहचान कर ली है और यहां तक ​​कि स्वप्न देखने वाले के साथ संवाद करना भी सीख लिया है। अगला आशाजनक कदम जागरूकता है अंतर्निहित कारणसीमा रेखा की स्थिति और स्पष्ट स्वप्न में प्रवेश को नियंत्रित करने के लिए एक सार्वभौमिक विश्वसनीय विधि का विकास।

क्या सुस्पष्ट सपनों और शरीर से बाहर के अनुभवों के बीच कोई अंतर है?

आधुनिक व्याख्या में, इन अवस्थाओं के बीच कोई अंतर नहीं है - ये सभी REM नींद चरण में बनते हैं, समान तरीकों से प्रबल होते हैं, और शास्त्रीय संवेदी चैनलों के माध्यम से मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली जानकारी की आंशिक समाप्ति से जुड़े होते हैं।

अंतर केवल ऐसा अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए ही ध्यान देने योग्य है सीमा रेखा वाले राज्य- यदि एक स्पष्ट सपना, एक नियम के रूप में, खुशी और खुशी लाता है, तो शरीर छोड़ने का भ्रम अक्सर भयावह होता है और पृष्ठभूमि में होता है नींद पक्षाघात. इसके बावजूद, शरीर से बाहर के अनुभवों को अभी भी सुस्पष्ट स्वप्न का एक रूप माना जाता है।

स्पष्ट सपने एक रोमांचक और दिलचस्प घटना है जब सोए हुए व्यक्ति को स्पष्ट रूप से पता चलता है और वह समझता है कि वह सपना देख रहा है। इस मामले में, सपने में सभी घटनाएं नियंत्रित होती हैं और पूरी तरह से सपने देखने वाले के अधीन होती हैं। यह से मुख्य अंतर है साधारण सपने, जहां एक व्यक्ति सिर्फ एक दर्शक है और किसी भी तरह से घटनाओं को प्रभावित नहीं कर सकता है।

बहुत से लोग सुस्पष्ट स्वप्न को सूक्ष्म तल से भ्रमित करते हैं, लेकिन ये अलग-अलग चीजें हैं। हालाँकि, स्पष्ट सपनों के माध्यम से आप आसानी से सूक्ष्म विमान में, और भी अधिक रोमांचक दुनिया में पहुँच सकते हैं। स्वप्न में स्वयं के प्रति जागरूक होने के लिए कई विधियाँ और तकनीकें हैं। और हर कोई उसे चुनता है जो उन्हें सबसे अधिक पसंद आता है और अच्छा काम करता है।

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सुस्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास

जो लोग सुस्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास करते हैं, उनके लिए सूक्ष्म विमान में प्रवेश करने का अभ्यास अब कुछ पारलौकिक और समझ से परे नहीं लगेगा, यही कारण है कि सुस्पष्ट सपनों से शुरुआत करने की सलाह दी जाती है। में से एक अच्छे आचरणएक सपने में जागरूकता के लिए, लगातार जाँचने और अपने आप से पूछने की विकसित आदत है: "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" आप इसे वास्तविक जीवन में अभी से करना शुरू कर सकते हैं, और उसके बाद यह आदत आपके सपनों में स्थानांतरित हो जाएगी। ये सबसे आसान तरीकों में से एक माना जाता है.

और निःसंदेह, जो लोग हर रात स्पष्ट सपने देखना चाहते हैं, उनके लिए अभ्यास और दृढ़ता पहले स्थान पर होनी चाहिए। कुछ लोग पहली बार स्वयं को साकार करने में सफल होते हैं, लेकिन फिर यह लगभग स्वचालित हो जाता है। कुछ के लिए, इसमें दिन, या बल्कि रातें लग जाएंगी, और दूसरों के लिए, महीनों या वर्षों का समय लगेगा। इरादा बनाना ज़रूरी है, फिर वह ज़रूर काम करेगा।

जागने के बाद सो जाने जैसी सुस्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक भी है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी अलार्म घड़ी सेट करनी होगी ताकि आप पांच घंटे में उठ जाएं। अलार्म घड़ी द्वारा आपको जगाने के बाद, तुरंत फिर से सो जाने की कोशिश न करें, बल्कि याद रखें और विश्लेषण करें कि आपने पहले क्या सपना देखा था और उस बाधित स्थिति में उतरने का प्रयास करें।

स्पष्ट स्वप्न देखने की यह तकनीक बहुत उपयोगी है, विशेषकर शुरुआती लोगों के लिए जो जल्दी से स्पष्ट स्वप्न देखना चाहते हैं। अन्य तकनीकें भी हैं, इसलिए आप आसानी से वह तकनीक ढूंढ सकते हैं जो निश्चित रूप से आपके लिए काम करेगी। लेकिन कोई भी आपको अपनी कल्पना और व्यावहारिक अनुभव का उपयोग करके अपनी तकनीक बनाने से मना नहीं करता है।

स्पष्ट स्वप्न के बारे में किताबें पिछले 10-15 वर्षों में बड़े पैमाने पर प्रकाशित हुई हैं, जब इस घटना में रुचि काफी बढ़ गई है, जब लोगों ने खुद को और अपने सार को जानने का प्रयास करना शुरू किया।

और किताबों में आप न केवल स्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीकें पढ़ सकते हैं, बल्कि अभ्यास करने वाले लेखकों की समीक्षाएं, सलाह और यहां तक ​​कि चेतावनियां भी पढ़ सकते हैं। सामान्य तौर पर, आप दूसरे लोगों की गलतियों से सीख सकते हैं। आप कार्लोस कास्टानेडा की किताबों में से एक में सुस्पष्ट सपनों के बारे में विस्तार से पढ़ सकते हैं, जिसमें सामान्य तौर पर सपनों की दुनिया के बारे में एक बहुत ही अपरंपरागत राय है, जो पाठक को दिलचस्पी लेने के अलावा कुछ नहीं कर सकती।

स्टीफ़न लैबर्ज ने स्पष्ट स्वप्न जैसे विषय पर बहुत समय समर्पित किया, जिनकी किताबें पूरी दुनिया में जानी जाती हैं। इस किताब का नाम है "ल्यूसिड ड्रीमिंग।"

कुछ लोग आश्चर्यचकित हो सकते हैं: “मुझे यह सब क्यों चाहिए? स्पष्ट सपने क्यों देखें, आप सरल सपनों से काम चला सकते हैं?” हालाँकि, यदि आपको ऐसे सपने एक-दो बार आते हैं, तो साधारण सपनेआप उन्हें उबाऊ और अरुचिकर पाएंगे। आख़िरकार, सुस्पष्ट सपनों की दुनिया न तो कोई सीमा जानती है और न ही कोई सीमा।

वहाँ सब कुछ का एहसास संभव है, और यह केवल आप तक ही सीमित है। अपनी ही इच्छा सेऔर इरादा. सपनों में इस प्रक्रिया का सूक्ष्मता और ध्यान से अध्ययन करके, आप इसे जीवन में स्थानांतरित और प्रक्षेपित कर सकते हैं। यह बिल्कुल वैसा ही है जैसा वादिम ज़लैंड ने रियलिटी ट्रांसफ़रिंग पर अपनी किताबों में लिखा है। यानी स्पष्ट सपनों की मदद से आप खुद वास्तविकता बनाना सीख सकते हैं और इस मामले में सपना एक मसौदे की तरह होगा।

इसके अलावा, सुस्पष्ट सपनों की दुनिया किसी भी स्थान और किसी भी समय यात्रा की सुविधा प्रदान करती है। इसकी कोई सीमा नहीं है, यह बहुत आकर्षक है, क्योंकि आप बहुत कुछ अनुभव कर सकते हैं अलग स्थिति, जबकि अनुभवों को वास्तविक अनुभवों से अलग करना मुश्किल होगा। स्पष्ट सपनों में, आप कोई भी प्रश्न पूछ सकते हैं और तुरंत उत्तर पा सकते हैं।

बहुत से लोग अपने शरीर की स्थिति का निदान इसी प्रकार करते हैं। और मैं क्या कह सकता हूं, क्योंकि एक सपना आत्मा के साथ एक बातचीत है, और यह अच्छा है अगर इस बातचीत को याद रखा जाए और अच्छे के लिए इस्तेमाल किया जाए। यह शक्तिशाली उपकरणन केवल आत्म-ज्ञान के लिए, बल्कि व्यक्ति के आध्यात्मिक विकास के लिए भी।

में हाल ही मेंकई लोगों ने सुस्पष्ट सपनों का अध्ययन करना शुरू कर दिया, इस अवस्था में कैसे प्रवेश किया जाए, फिर सूक्ष्म विमान में कैसे जाया जाए इत्यादि शरीर अनुभव से बाहर. अनुभवों, तकनीकों और युक्तियों के आदान-प्रदान के लिए कई उपयोगकर्ताओं के साथ फ़ोरम बनाए जाते हैं।

बहुत से लोग सलाह देते हैं कि सोते समय या जागते ही सब कुछ लिखने के लिए एक डायरी रखें। इस तरह आप बहुत कुछ विश्लेषण कर सकते हैं, और आपका मस्तिष्क निर्देश प्राप्त कर सकता है। उन्होंने हर किसी को, जो सुस्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास करना चाहते हैं, बहुत सारी जानकारी दी है और बताते हैं कि इसमें कैसे प्रवेश किया जाए पूरी लाइनशुरुआती लोगों के लिए तकनीशियन, और जो लंबे समय से इस विषय में हैं - मिखाइल रादुगा।

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कई लोगों के लिए, मिखाइल रेनबो और सुस्पष्ट सपने लगभग पर्यायवाची बन गए हैं। लगभग दस साल पहले, वह स्पष्ट सपनों में अपने अनुभवों से इतना प्रेरित हुआ कि उसने पूरी दुनिया को इसके बारे में बताने का फैसला किया, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस प्रक्रिया को कैसे सिखाया जाए बड़ी संख्यालोग, जो वह अच्छा करता है।

उसे फिल्माया गया दस्तावेज़ीइस विषय पर कई किताबें लिखी गई हैं, एक काफी लोकप्रिय वेबसाइट है, इसका उदाहरण सैकड़ों हजारों लोगों को प्रेरित करता है जो अपने अनुभव से सीखना चाहते हैं कि स्पष्ट सपने क्या हैं और उनका उपयोग उनके जीवन में कैसे किया जा सकता है।

मिखाइल राडुगा शुरुआती और अनुभव वाले लोगों के लिए स्पष्ट सपने और निकास तकनीकों को अलग-अलग तरीके से प्रस्तुत करता है। इसलिए, इसके संसाधनों पर हर कोई कुछ दिलचस्प और समझने में आसान पा सकता है। यह स्पष्ट है कि व्यक्ति जो करता है उसे पसंद करता है और खुशी के साथ उसे साझा करता है।

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मानवता लंबे समय से सुस्पष्ट सपनों में रुचि रखती रही है, लेकिन हाल तक उनका अध्ययन किसी ने नहीं किया था और कुछ अज्ञात, समझ से बाहर और यहां तक ​​​​कि अजीब भी बने रहे। आज का व्यावहारिक अध्ययनऔर विशेषज्ञों द्वारा किया गया शोध हमें इस असाधारण घटना के बारे में बहुत सारी जानकारी प्रदान करता है। सुस्पष्ट स्वप्न अधिक से अधिक ध्यान आकर्षित कर रहे हैं, क्योंकि यह पता चलता है कि यह स्थिति नियंत्रणीय है, और आप स्वयं इसमें प्रवेश कर सकते हैं। विशेष प्रशिक्षण आपको नींद में कोई भी परिणाम प्राप्त करने और अपनी योजनाओं को साकार करने में मदद करेगा।

सुस्पष्ट स्वप्न - यह क्या है?

सचेत स्वप्न - एक सपना जिसमें व्यक्ति को पता चलता है कि उसके साथ जो कुछ भी घटित होता है वह आभासी है, तो वह समझ जाता है कि वह सपना देख रहा है। ऐसी परिवर्तित अवस्था में होने के कारण, एक व्यक्ति आसानी से अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकता है, उदाहरण के लिए, एक फिल्म के पात्र में बदलना, बिना किसी कठिनाई के एक छत से दूसरी छत तक उड़ना और कूदना, और उन चीजों को पूरा करना जो वास्तविक जीवन में अप्राप्य हैं। यह सब कल्पना और वास्तविकता में अनसुलझी समस्याओं पर निर्भर करता है। एक स्पष्ट सपने में डूबे हुए लोग जो कुछ हो रहा है उसे बहुत भावनात्मक रूप से अनुभव करते हैं। संवेदनाएँ और भावनाएँ उन्हें पूर्णतः स्वाभाविक लगती हैं। के बारे में संपूर्ण सिद्धांत हैं समान स्थितियाँ. वे कहते हैं कि सुस्पष्ट स्वप्न और शरीर से बाहर यात्राकोई भी जीवित रह सकता है.

सुस्पष्ट स्वप्न का उपयोग कैसे करें

वास्तव में, एक व्यक्ति जितना सोचता है उससे कहीं अधिक जानता है। आख़िरकार, हममें से प्रत्येक के अवचेतन में विशाल संसाधन हैं। हमारे सपने अवचेतन का काम हैं, और यदि कोई व्यक्ति इसके साथ संवाद करना सीखता है, तो उसके लिए नए अवसर खुलेंगे। इस दिशा में काम करके और सुधार करके आप अग्रणी भी बन सकते हैं। ऐसी कई कहानियाँ हैं जब लोगों को सपने में कुछ सूझा या उससे बाहर निकलने का कोई रास्ता मिला। मुश्किल हालात. यहां मुख्य बात कम से कम सपने को याद रखना है।

डर से लड़ना

यदि कोई व्यक्ति किसी चीज़ से डरता है या फोबिया से पीड़ित है, उसे अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं है, तो खुद को एक स्पष्ट सपने में डुबो कर, वह एक कार्य योजना तैयार करने में सक्षम होगा, सही ढंग से व्यवहार करना सीखेगा और डर, भावनाओं पर काबू पा सकेगा। और कार्रवाई. अपने आप पर नियंत्रण रखना सीखें कठिन स्थितियांरात के सपनों के दौरान, वह इस अनुभव को आसानी से स्थानांतरित कर देगा दैनिक जीवन, और उसके लिए वास्तविकता में कार्य करना बहुत आसान हो जाएगा।

कई मनोचिकित्सक अपने रोगियों को नींद में कई बार कठिन जीवन कहानियाँ सुनाने की पेशकश करते हैं। यदि आपको वास्तविक जीवन में कोई महत्वपूर्ण कार्य पूरा करना कठिन लगता है, तो आप सपने में इसका "पूर्वाभ्यास" कर सकते हैं। वहां एक व्यक्ति भुगतान करेगा विशेष ध्यानआपकी भावनाएँ, प्रतिक्रियाएँ और जो कुछ हो रहा है उसका सारा विवरण। उचित ढंग से डिज़ाइन की गई नींद आपको व्यावसायिक बैठकों, साक्षात्कारों या परीक्षाओं के लिए तैयार होने में मदद करेगी।

एक स्पष्ट सपना औसतन लगभग पांच मिनट तक चलता है। इसलिए, एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको लंबे समय तक इस अवस्था में रहना सीखना होगा। इसके अलावा, सुस्पष्ट सपने इतने बार-बार नहीं आते कि आपको उन्हें अपने डर से लड़ते हुए बिताना पड़े। फ़ोबिया से वास्तव में लड़ना बेहतर है, निश्चित रूप से उनसे छुटकारा पाने का यही एकमात्र तरीका है।

प्रेरणा के रूप में सुस्पष्ट स्वप्न देखना

स्पष्ट स्वप्न देखते समय, आप किसी पेंटिंग के लिए उपयुक्त विषय देख सकते हैं, नए कार्यों और विषयों के लिए प्रेरणा पा सकते हैं, कवि, अन्वेषक मॉडल बनाने में सक्षम होंगे नए मॉडलया अपनी रचनाओं के लिए संकेत प्राप्त करें।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह मस्तिष्क में कहां होता है। शारीरिक क्रियाकिसी व्यक्ति के साथ - सपने में या हकीकत में। जानकारी संसाधित करते समय, मस्तिष्क नई जानकारी बना सकता है तंत्रिका संबंध. यह पता चला है कि एक नियोजित कार्रवाई के सिद्धांत को एक सपने में काम किया जा सकता है, लेकिन वास्तविकता में व्यावहारिक कौशल अभी भी हासिल करना होगा। उदाहरण के लिए, स्लीपर पूरी तरह से हथकड़ी लगाने में सक्षम है, और पिन स्वयं उड़ सकते हैं, क्योंकि वहां गुरुत्वाकर्षण के नियम कुछ अलग हैं। लेकिन मांसपेशियों की स्मृति को मूर्ख नहीं बनाया जा सकता।

सपने में महत्वपूर्ण लोगों या साधु-संतों से मुलाकात हो सकती है। बातचीत वास्तविक लोगों के साथ नहीं है, और स्मार्ट विचारऔर एक व्यक्ति किसी से नहीं, बल्कि स्वयं से, अपनी चेतना से निर्देश प्राप्त करता है।

अवचेतन के प्रक्षेपण

सुस्पष्ट स्वप्न और शरीर से बाहर की यात्रा को जोड़ा जा सकता है, क्योंकि इस अवस्था में ग्रह के सबसे दूरस्थ कोनों और यहां तक ​​कि आकाशगंगा तक पहुंचना आसान होता है। मानव चेतना किसी भी वातावरण का अनुकरण कर सकती है - गगनचुंबी इमारत की छत से लेकर, लंदन के पार्क और चांदनी रात की सैर तक। मुख्य बात यह नहीं भूलना है कि यदि आप खुद को समुद्र के किनारे पाते हैं, तो आप जो कुछ भी देखेंगे वह केवल अवचेतन का प्रक्षेपण होगा, जो इस क्षेत्र के बारे में सामान्य ज्ञान पर आधारित होगा। कब का मनुष्य द्वारा भुला दिया गयाजानकारी स्वचालित रूप से मस्तिष्क द्वारा पुन: प्रस्तुत की जाएगी।

तेज़ गति वाली उड़ानें या यात्राएँ बढ़िया मनोरंजन होंगी। एक सपने में रेसिंग से एड्रेनालाईन प्राप्त करें, अपने आप को अंदर खोजें अंतरिक्ष यान, जो हो रहा है उसके उत्साह को महसूस करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने परिदृश्य के अनुसार कार्यों को विकसित करें, महसूस करें कि आप मुख्य पात्र हैं - यह सब वास्तविक उत्साह का कारण बनेगा।

सब में महत्त्वपूर्ण उपयोगी गुणसुस्पष्ट सपनों को आसानी से बुरे सपनों के खिलाफ लड़ाई कहा जा सकता है। जो लोग रात के डर से बहुत परेशान हैं उन्हें सपनों को स्पष्ट करने की क्षमता विकसित करने की सलाह दी जाती है। आख़िरकार, सबसे भयानक क्षण में, आपको बस यह एहसास करना होगा कि आप सपना देख रहे हैं - और आपके सभी बुरे सपने कॉमिक्स में बदल जाएंगे। बिना अधिक तनाव के सभी राक्षसों, खलनायकों और अन्य शत्रुओं को हराना संभव होगा।

सुस्पष्ट स्वप्न कब आते हैं?

वे इस प्रक्रिया में तीव्र नेत्र गति के दौरान प्रकट हो सकते हैं। जब वे अंदर जाने लगते हैं अलग-अलग पक्ष, एक व्यक्ति एक सपना देखता है। इस क्रिया के बिल्कुल अलग-अलग क्षणों में हलचलें प्रकट होती हैं। इस प्रकार, आप एक रात में कई बार एक सपने के प्रति जागरूक हो सकते हैं।

नींद के पाँच चरण होते हैं। पहला "सोने" के पहले 5-10 मिनट में होता है, जब शरीर जागने के बाद आराम की स्थिति में प्रवेश करता है। एक व्यक्ति को अभी तक यह एहसास नहीं हो सकता है कि वह पहले ही सो चुका है। फिर दूसरा चरण आता है. इस अवधि की विशेषता अचेतन मांसपेशियों में फड़कन और शरीर का सामान्य विश्राम है। अगले (तीसरे और चौथे चरण) में मस्तिष्क में बहुत धीमी तरंग गतिविधि की विशेषता होती है। ये अवधि निर्धारित करती हैं गहरे सपने. ऐसे समय में इंसान को जगाना बहुत मुश्किल होता है और जो भी उठेगा वह खुद को कमजोर महसूस करेगा और तुरंत आस-पास के माहौल में खुद को ढाल नहीं पाएगा।

पहले चार चरण दो घंटे तक चलते हैं (और प्रत्येक में कई बार, हम इसके बारे में नीचे बात करेंगे)। फिर सबसे महत्वपूर्ण आता है - पांचवां, जिसमें व्यक्ति सपने देखने में सक्षम होता है। आँख की हरकत 10 से 30 मिनट तक रहता है, इस समय मस्तिष्क सबसे अधिक सक्रिय होता है, उसमें रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और हम सपने देख पाते हैं। साथ ही, मांसपेशियों को स्थिर कर दिया जाता है ताकि वे नींद में चल न सकें या कूद न सकें। मस्तिष्क अवचेतन का अध्ययन करता है, उपलब्ध जानकारी का विश्लेषण करता है और स्वतंत्र रूप से किसी व्यक्ति के लिए अपनी आंतरिक वास्तविकता बनाता है।

यह दिलचस्प है कि सोते समय व्यक्ति पहले, दूसरे, तीसरे चरण से गुजरता है और चौथे के बाद वह तीसरे और दूसरे चरण में लौट आता है। तभी पांचवां आता है - तीव्र नेत्र गति और नींद। यह चक्र संपूर्ण विश्राम अवधि के दौरान कई बार हो सकता है, लेकिन यह स्थिर नहीं होता है। रात्रि के समय तीसरे और चौथे प्रहर का समय कम हो जाता है, पांचवें प्रहर में वृद्धि होने पर एक घंटा हो जाता है। इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति प्रति रात 5 बार तक स्पष्ट स्वप्न देख सकता है।

बहुत से लोग ऐसे राज्यों में प्रवेश करने से डरते हैं, लेकिन अभ्यास से पता चलता है कि यहां कुछ भी जटिल या डरावना नहीं है, इसके विपरीत, यह बहुत रोमांचक है। वैज्ञानिक विभिन्न देशहमने स्वयं स्पष्ट स्वप्न देखने का प्रयास किया। उन्होंने अपने असंख्य कार्यों में इसे कैसे दर्ज किया जाए, इसकी रूपरेखा तैयार की। आपको बस यह पता लगाने की जरूरत है कि आपको इसके लिए क्या चाहिए और चरण दर चरण संकेतों का पालन करें।

7 दिनों में स्पष्ट स्वप्न देखना

ब्रैडली थॉम्पसन मानव अवचेतन को प्रभावित करने के तरीकों पर दुनिया के अग्रणी विशेषज्ञ हैं। उनके विकास का उपयोग पूरी दुनिया में किया जाता है। सपनों का अध्ययन और शोध करके उन्होंने विकास किया चरण दर चरण आरेखसात दिनों में एक सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे प्रवेश करें। उनके निर्देशों का पालन करते हुए, कुछ लोगों ने बहुत पहले ही उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर लिए।

पहले दिन सुस्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक में व्यक्ति को इससे परिचित कराना शामिल है सामान्य जानकारीसपनों और उनमें खुद को पहचानने के बारे में।

सपने में खुद को कैसे पहचानें

बहुत से लोग जो स्वप्न जागरूकता का अभ्यास शुरू करते हैं उनके मन में एक तार्किक प्रश्न होता है: "मैं कैसे समझ सकता हूँ कि मैं स्वप्न नहीं देख रहा हूँ?" सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश करने के कई तरीके हैं। अभ्यास में कई सबसे सटीक क्रियाएं शामिल हैं जिन्हें सब कुछ स्पष्ट होने के लिए करने की आवश्यकता है।

1. अपनी हथेलियों को देखो. यदि वे स्पष्ट हैं और रेखाएँ स्पष्ट दिखाई दे रही हैं, तो यह कोई सपना नहीं है। यदि हथेलियां कम दिखाई देती हैं तो व्यक्ति सो रहा है।
2. आपको अपने सपने में एक दर्पण ढूंढने और उसमें देखने का प्रयास करने की आवश्यकता है।
3. तुम्हें कुछ तो चखना ही होगा.
4. नींद में आप पानी के अंदर सांस ले सकते हैं।
5. दर्शन में क्रियाएँ भौतिकी के नियमों का पालन नहीं करती हैं।
6. मृत लोगों को देखने की क्षमता. यह सर्वाधिक में से एक है सामान्य तथ्यस्वप्न जागरूकता.
7. समय कारकों की असंगति. उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति किसी ऐसी चीज का सपना देखता है जो लंबे समय से नहीं है। या फिर आपके आस-पास के लोग वास्तव में जितने हैं उससे कहीं अधिक छोटे या बड़े हैं।
8. एक व्यक्ति के लिए उस स्थान पर लौटना मुश्किल हो जाता है जहां वह अभी था। और यदि यह सफल हो जाता है, तो यह पहले ही बदल चुका है।
9. कमरे से बाहर निकलना असंभव है - अतिरिक्त कमरे दिखाई देते हैं, कोई आपको रोकता है, आपको हिरासत में लेता है।
10. एक व्यक्ति को वही चीज़ें दिखाई देती हैं अलग - अलग जगहें. उदाहरण के लिए, कोई मित्र आपसे बात कर रहा है और जब आप पीछे मुड़कर देखते हैं तो पाते हैं कि वह अचानक गायब हो गया है या बहुत दूर है।
11. लोग और वस्तुएँ एक ही समय में अलग-अलग स्थानों पर होते हैं।
12. दीवारों या किसी अन्य ठोस वस्तु से गुजरने की क्षमता। आप आसानी से अपना हाथ दीवार में चिपका सकते हैं।

ये उन लोगों के लिए सबसे आम तरीके हैं जो नहीं जानते कि सुस्पष्ट सपनों में कैसे प्रवेश किया जाए, खो न जाना कैसे सीखा जाए और बार-बार अपना हाथ आजमाया जाए।

शिक्षण का दूसरा दिन बताता है कि व्यक्ति को अपने दर्शनों को याद रखना सीखना चाहिए। जब आप जागते हैं, तो आपको तुरंत याद रखना होगा कि आपने क्या सपना देखा था, और यह सब लिखना बेहतर है। थॉम्पसन एक डायरी रखने का सुझाव देते हैं जिसमें जागने के बाद, भले ही रात हो, छात्र मुख्य पात्रों और विवरणों को लिखेंगे।

तीसरे और चौथे दिन वे वास्तविकता का परीक्षण शुरू करने का सुझाव देते हैं। जितनी बार संभव हो, अपने आप से यह प्रश्न पूछें: "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" मुद्दा यह है कि प्रश्न को वास्तविकता में बार-बार दोहराया जाना चाहिए। धीरे-धीरे यह एक तरह की आदत बन जाएगी और इंसान सपने में भी अपने आप से यह सवाल पूछ सकेगा। पहले दिन सीखी गई कुछ क्रियाएं करने के बाद वह समझ पाएगा कि उसके साथ क्या हो रहा है। आस-पास उड़ती गायों या मृत लोगों को देखने से, निश्चित रूप से, यह एहसास करना आसान हो जाता है कि आप सो रहे हैं।

चार दिनों में, एक व्यक्ति एक सपने को साकार करने के कार्य से इतनी गहराई से प्रभावित हो जाएगा कि उसका मस्तिष्क, पहले से ही अवचेतन स्तर पर, स्वचालित रूप से लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करेगा। डायरी को दोबारा पढ़ने के बाद, जिसमें कम से कम चार दृश्य दर्ज किए जा सकते हैं, कोई व्यक्ति किसी व्यक्तिगत सपने के मुख्य संकेतों की पहचान कर सकता है। इसका मतलब है कि आपको सपनों की प्रकृति निर्धारित करने की ज़रूरत है, जो अधिक सामान्य है उसे उजागर करें। यदि आँकड़े पूरी तरह से अलग हो जाते हैं, तो थॉम्पसन परेशान न होने की सलाह देते हैं, बल्कि आगे भी जागरूकता का अभ्यास जारी रखने की सलाह देते हैं।

पाँचवाँ दिन सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश की संभावनाओं को तेजी से बढ़ाने का वादा करता है। अभ्यास से पता चलता है कि इस दिन भी हर छात्र सफल नहीं हो पाता। पाँचवें दिन की चुनौती पूरी तरह प्रौद्योगिकी से संबंधित है।

अलार्म घड़ी को इस प्रकार सेट करना आवश्यक है कि वह व्यक्ति के सोने के ठीक 6 घंटे बाद बज सके। इस समय के बाद, आपको जागना होगा और डेढ़ घंटे तक जागते रहना होगा। इस बीच, आप अपनी डायरी दोबारा पढ़ सकते हैं और अपने सपनों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। 90 मिनट के बाद हम बिस्तर पर वापस जाते हैं और अगले 10 मिनट के लिए हम आत्म-सम्मोहन का अभ्यास करते हैं और एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने के लिए खुद को तैयार करते हैं। इसके बाद, हम सो जाते हैं, और, सिद्धांत रूप में, जागरूकता आनी चाहिए।

छठा दिन पांचवें के समान है, केवल मामूली बदलाव के साथ। प्रतीक्षा के 90 मिनट बीत जाने के बाद, आपको लेटने और स्कोर पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। अपने आप से दोहराएँ: "1, मैं सो रहा हूँ, 2, मैं सो रहा हूँ..." एक निश्चित प्रभाव महसूस होने तक गिनने की सिफारिश की जाती है: झिलमिलाहट, कंपन, ध्वनियाँ, छवियां। ऐसे दिखने का मतलब है कि व्यक्ति नींद में प्रवेश करने के कगार पर है। यदि वह जागरूकता बनाए रख सकता है, तो वह जो भी ठान लेगा वह करने में सक्षम होगा।

इस प्रकार, यदि आप सही ढंग से ट्यून करते हैं और सभी निर्देशों का ठीक से पालन करते हैं, तो आप 7 दिनों में एक स्पष्ट सपने में प्रवेश कर सकते हैं। अभ्यास से पता चलता है अच्छे परिणाम. और जागरूकता की गति बढ़ाने के लिए विशेष चश्मा विकसित किया गया।

क्या सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश करने का जोखिम है?

जागरूकता के अभ्यास को अभी तक जोखिम "अधिग्रहण" करने का समय नहीं मिला है और यह वर्तमान में सुरक्षित है। कोई कह सकता है कि सुस्पष्ट सपनों का वैज्ञानिक अध्ययन अभी शुरू ही हुआ है। एकमात्र अपवाद वे लोग हो सकते हैं जो बीच में स्पष्ट सीमा खींचने में असमर्थ हैं वास्तविक जीवनऔर सो जाओ। उन्होंने जो अनुभव प्राप्त किया आभासी दुनिया, बहुत उज्ज्वल और मौलिक रूप से उनसे भिन्न हो सकता है वास्तविक जीवन. जो लोग यह जानने में सक्षम होते हैं कि वे बिना किसी समस्या के सपने देख रहे हैं, वे कभी-कभी नशे की लत के समान इन सपनों के आदी हो जाते हैं।

स्वप्न की स्पष्टता के लिए उपकरण

कई वैज्ञानिकों के शोध से यह साबित हुआ है कि सपने लाते हैं महान लाभएक व्यक्ति को. वे आत्म-ज्ञान, एक प्रकार के आत्मनिरीक्षण की कुंजी हैं। वैज्ञानिकों ने एक अनोखा उपकरण विकसित किया है जो आपको सपनों की दुनिया में प्रवेश करने में मदद करेगा। उन्होंने सुस्पष्ट स्वप्न देखने के लिए विशेष चश्मा तैयार किया।

यह आविष्कार नियमित स्लीप मास्क के आकार का एक गैजेट है। यह बैटरी पर चलता है और इसके लिए अतिरिक्त चार्जर की आवश्यकता नहीं होती है।

मास्क के अंदर बटन होते हैं जो डिवाइस को चालू करने और चमक को समायोजित करने में आपकी मदद करते हैं। स्पष्ट स्वप्न देखने के लिए मास्क कॉम्पैक्ट, आरामदायक है और इसके आकार सार्वभौमिक हैं। एलईडी का उपयोग करके स्वप्न नियंत्रण किया जाता है। कई अंतर्निर्मित प्रकाश बल्ब एक प्रकाश संकेत प्रदान करते हैं, जो एक व्यक्ति को सपने में एक विशिष्ट पलक झपकते हुए देखने और यह समझने की अनुमति देता है कि वह सो रहा है।

सुस्पष्ट स्वप्न देखने के लिए चश्मा जरूर लगाना चाहिए गहरा चरणएक व्यक्ति की नींद और प्रत्येक आंख को कई संकेत भेजती है। वे अपने मालिक को जगाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, लेकिन उसे यह एहसास कराने के लिए पर्याप्त हैं कि वह सो रहा है। यहां एक व्यक्ति अपने कार्यों को पूरी तरह से नियंत्रित करने, असंभव को पूरा करने और अपने सपनों को पूरा करने में सक्षम होगा।

जिन लोगों ने स्पष्ट सपनों का अनुभव किया है वे विभिन्न प्रकार की समीक्षाएँ छोड़ते हैं। मास्क ने उन्हें समय पर अपना चेहरा ढूंढने में मदद की और बताया कि वे सो रहे थे। इसकी मदद से, लोगों ने शायद ही कभी गहरे चरण को याद किया, जो उन्हें खुश नहीं कर सका। उनकी कहानियों के अनुसार, सपने बहुत ज्वलंत, विश्वसनीय थे और उन्होंने उनके जीवन को पूरी तरह से बदल दिया।

अब आप जानते हैं कि स्पष्ट स्वप्न देखना क्या है और आप इसका अभ्यास हर दिन कर सकते हैं।