नींद के पक्षाघात के बाद रोंगटे खड़े हो जाना। निद्रा पक्षाघात: चेतना की एक भयानक लेकिन अनोखी स्थिति

यह जागने या सोने की प्रक्रिया में व्यवधान है, जो जाग्रत चेतना की पृष्ठभूमि के खिलाफ कुल मांसपेशी एटोनिया द्वारा विशेषता है। अधिकांश रोगियों में यह जागृति के क्षण में, अस्थायी अक्षमता के साथ विकसित होता है स्वैच्छिक गतिविधियाँ, डर की भावना, खतरनाक मतिभ्रम। चिकित्सकीय रूप से निदान किया गया। इसके अतिरिक्त, एक न्यूरोलॉजिस्ट, मनोचिकित्सक से परामर्श और एक व्यापक पॉलीसोम्नोग्राफिक अध्ययन की आवश्यकता होती है। उपचार में जीवनशैली को सामान्य बनाना, नींद का शेड्यूल बनाए रखना, अधिक भार को खत्म करना, उपयोग करना शामिल है विभिन्न तरीकेआपको सोने से पहले आराम करने और शांत होने की अनुमति देता है।

सदियों से, लोग निद्रा पक्षाघात को राक्षसों, जादूगरों की साजिशों से जोड़ते आए हैं। बुरी आत्माओं. सोमनोग्राफ़िक अनुसंधान विधियों के आगमन के साथ, इसे खोजना संभव हो गया वैज्ञानिक व्याख्या यह घटना. आधुनिक न्यूरोलॉजी में, स्लीप पैरालिसिस, पैरासोमनिया के एक समूह से संबंधित है, जिसमें बुरे सपने, नींद में चलना, नींद का नशा, ब्रुक्सिज्म, रात में एन्यूरिसिस, नींद से संबंधित विकार शामिल हैं। खाने का व्यवहार. आंकड़े बताते हैं कि 6-7% आबादी अपने जीवनकाल के दौरान नींद के पक्षाघात का अनुभव करेगी। नार्कोलेप्सी के रोगियों में, 45-50% मामलों में लकवाग्रस्त पैरासोम्निया होता है। इस घटना से पीड़ित लोगों की उम्र 12-30 वर्ष के बीच होती है।

कारण

महत्वपूर्ण या मुख्य स्थान पर रोग संबंधी स्थितिनींद आने या चेतना जागने की शुरुआत और चरण की विशेषता के क्रम में एक विकार निहित है रेम नींदकंकाल की मांसपेशियों का प्रायश्चित। विकास के कारणों को सटीक रूप से स्थापित नहीं किया गया है। पूर्वगामी कारकों पर विचार किया जाता है:

• नींद संबंधी विकार।अनिद्रा और नार्कोलेप्सी की उपस्थिति से अन्य की संभावना बढ़ जाती है पैथोलॉजिकल परिवर्तननींद के चरणों के क्रम और क्रम में। समान प्रभाव पड़ता है नींद की पुरानी कमी, निरंतर शासन परिवर्तन, बार-बार परिवर्तनसमय क्षेत्र।
• मनो-भावनात्मक अधिभार. मसालेदार और चिर तनावनींद-जागने के चक्र के नियमन में गड़बड़ी पैदा कर सकता है। लकवाग्रस्त पैरासोमनिया के मरीजों में मानसिक तनाव के कारण पक्षाघात की घटनाओं में वृद्धि देखी गई है।
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर विषाक्त प्रभाव. नशीली दवाओं की लत, मादक द्रव्यों के सेवन, शराब की लत के लिए, निकोटीन की लत, कुछ फार्मास्यूटिकल्स (ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीड्रिप्रेसेंट्स) का दीर्घकालिक उपयोग, शरीर में प्रवेश करने वाले पदार्थ हैं हानिकारक क्रियामस्तिष्क पर. इसका परिणाम नींद और जागने को नियंत्रित करने वाली प्रणालियों के कामकाज में खराबी हो सकता है।
• अपनी पीठ के बल सोना.पैरालिटिक पैरासोमनिया मुख्य रूप से लापरवाह स्थिति में सोने वाले रोगियों में होता है। करवट लेकर सोने से पक्षाघात की कोई घटना नहीं होती है। इस पैटर्न का कारण स्पष्ट नहीं है.
• वंशानुगत निश्चय.रोग के आनुवंशिक आधार का अभी तक अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन एक ही परिवार में इसके होने के ज्ञात मामले हैं।

रोगजनन

शारीरिक नींद की शुरुआत होती है धीमा चरण(एफएमएस), जिसे फास्ट (एफबीएस) द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। उत्तरार्द्ध को स्वर में स्पष्ट कमी की विशेषता है कंकाल की मांसपेशियां, श्वसन को छोड़कर। साँस लेने की लय तेज़ हो जाती है, साँस लेना कम हो जाता है। मस्तिष्क की गतिविधि जागरुकता के स्तर तक बढ़ जाती है। लकवाग्रस्त पैरासोमनिया के साथ, प्रक्रियाओं का क्रम बाधित हो जाता है, मांसपेशियों की टोन बहाल होने से पहले एक व्यक्ति की चेतना जाग जाती है, और गतिहीनता की भावना पैदा होती है - नींद पक्षाघात। सोते समय पक्षाघात की उपस्थिति भी संभव है, जब नींद का आरईएम चरण शुरू होता है, और चेतना अभी भी जागृत अवस्था में होती है।

चूंकि एफबीएस में बार-बार सांस लेने की रिफ्लेक्सिव सेटिंग होती है छोटी साँसें, जागृत व्यक्ति के प्रयास गहरी सांसविफलता में समाप्त होता है, जिससे सीने में जकड़न महसूस होती है। हिलने-डुलने में असमर्थता को मस्तिष्क एक जीवन-घातक स्थिति के रूप में मानता है, एक रिहाई होती है बड़ी मात्रान्यूरोट्रांसमीटर जो भय, घबराहट और मतिभ्रम की भावनाओं को भड़काते हैं। वेस्टिबुलर उपकरणसक्रिय, लेकिन आंदोलनों की कमी के कारण परिधि से जानकारी प्राप्त नहीं होती है, जो कारण बनती है असामान्य संवेदनाएँहवा में उड़ना.

वर्गीकरण

पैरासोमनिया नींद की अवस्था से जागने की अवस्था में संक्रमण के दौरान होता है और इसके विपरीत भी। वर्गीकरण इस तथ्य पर आधारित है कि हमले सोने या जागने की अवधि के दौरान होते हैं। इस मानदंड के अनुसार, नींद पक्षाघात को इसमें विभाजित किया गया है:

• सम्मोहक- जागने की अवधि के दौरान मनाया गया। मुश्किल से दिखने वाला। चेतना के पूरी तरह से विसर्जित होने से पहले एफबीएस की शुरुआत के परिणामस्वरूप होता है नींद की अवस्था. मरीजों को सोने से पहले गतिहीनता की भावना का अनुभव होता है।
• hypnagogic- नींद में संक्रमण के दौरान प्रकट होता है। अधिकांश मामलों में देखा गया। सभी को बचाने के कारण हुआ शारीरिक विशेषताएंचेतना की जागृति पहले से ही घटित होने के साथ एफ.बी.एस. एक ज्वलंत नैदानिक ​​तस्वीर और कठिन भावनात्मक अनुभवों के साथ।

स्लीप पैरालिसिस के लक्षण

पैथोलॉजिकल स्थिति स्ट्रोक के दौरान गंभीर पैरेसिस के समान होती है। रोगी स्वैच्छिक कार्य करने में असमर्थ है मोटर क्रियाएँ. गतिहीनता की भावना दर्दनाक होती है, साथ में घबराहट का डर, दृश्य और श्रवण मतिभ्रम। रोगी को काली आकृतियाँ, बुरे सपने दिखाई देते हैं, धमकियाँ, शोर, कदम, विशिष्ट चीखें सुनाई देती हैं, शत्रु प्राणियों की उपस्थिति महसूस होती है। अंतरिक्ष में भटकाव होता है, जिसके परिणामस्वरूप उड़ने, घूमने, हवा में तैरने या चलती लिफ्ट में होने का भ्रम होता है।

गलत हरकतों का एहसास हो सकता है - मोटर क्षमता की कमी का एहसास होने पर किसी की तरफ मुड़ने का भ्रम। जकड़न की शिकायत आम है छाती, दम घुटना, सांस लेने में असमर्थता। नींद पक्षाघातएक पैरॉक्सिस्मल कोर्स है। लकवाग्रस्त प्रकरण कई सेकंड से लेकर 2-3 मिनट तक रहता है; हमले के बाद की अवधि में, कोई न्यूरोलॉजिकल लक्षण नहीं होते हैं। हमलों की आवृत्ति प्रति रात एक एपिसोड से लेकर दो या तीन पैरॉक्सिस्म तक होती है। हमले जीवन के लिए खतरा नहीं हैं और वास्तविक श्वासावरोध या अन्य जटिलताओं के साथ नहीं हैं।

निदान

विशिष्ट लक्षणों के आधार पर हमें निद्रा पक्षाघात स्थापित करने की अनुमति मिलती है नैदानिक ​​तस्वीर. परीक्षा तब की जाती है जब लकवाग्रस्त घटनाएँ दोबारा होती हैं और इसका उद्देश्य न्यूरोलॉजिकल और मनोरोग संबंधी विकृति को बाहर करना है। सूची नैदानिक ​​प्रक्रियाएँइसमें शामिल हैं:

• एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा जांच.तंत्रिका संबंधी स्थितिबिना सुविधाओं के. भावनात्मक विकलांगता के लक्षण, थकान के कारण अस्थानिया और मौजूदा पृष्ठभूमि नींद संबंधी विकारों का पता लगाया जा सकता है।
• पॉलीसोम्नोग्राफी. यदि वीडियो निगरानी उपलब्ध है, तो लकवाग्रस्त प्रकरण को रिकॉर्ड करना संभव है: रोगी गतिहीन है, उसकी आंखें खुली हैं, उसका चेहरा भय व्यक्त करता है, कार्डियोरेस्पिरेटरी मॉनिटरिंग रजिस्टर में एफबीएस के लिए विशिष्ट परिवर्तन होते हैं (टैचीकार्डिया, श्वसन मात्रा में कमी के साथ टैचीपनिया)। इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी व्यक्ति को नींद के पक्षाघात को रात्रिकालीन मिर्गी पैरॉक्सिस्म से अलग करने की अनुमति देती है।
• एमएसएलटी परीक्षण.नार्कोलेप्सी का संदेह होने पर एकाधिक विलंबता परीक्षण किया जाता है। निदान विलंब समय में कमी और सो जाने के 2 से अधिक एपिसोड की उपस्थिति की पुष्टि करता है।
• मनोचिकित्सक परामर्श. यह बातचीत, अवलोकन, मनोवैज्ञानिक परीक्षण की विधि द्वारा किया जाता है। सहवर्ती को बाहर करना आवश्यक है मानसिक विकार.

विभेदक निदान अन्य दैहिक विकारों, मानसिक बीमारियों और मिर्गी के साथ किया जाता है। नार्कोलेप्सी के साथ हिप्नोलेप्सी के पैरॉक्सिस्म भी होते हैं - दिन के समय होने वाली अप्रतिरोध्य हाइपरसोमनिया। सोनामबुलिज़्म नींद के पक्षाघात के विपरीत है और इसकी कमी की पृष्ठभूमि में होता है मांसपेशी हाइपोटोनियाएफबीएस में. एक सोम्नोलॉजिकल अध्ययन के दौरान, सिंड्रोम स्लीप एप्नियाश्वसन निगरानी, ​​​​मिर्गी - ईईजी परिणामों के अनुसार बाहर रखा गया।

निद्रा पक्षाघात का उपचार

ज्यादातर मामलों में, थेरेपी में रोगी के साथ लकवाग्रस्त एपिसोड के कारणों, दैनिक दिनचर्या को सामान्य करने के उपाय और सोने से पहले मनोवैज्ञानिक विश्राम के बारे में बातचीत शामिल होती है। दवा से इलाजन्यूरोटिक विकारों की उपस्थिति में निर्धारित और मानसिक बिमारी. निम्नलिखित अनुशंसाएँ पक्षाघात के नए प्रकरणों को रोकने में मदद कर सकती हैं:

• कार्य मोड का अनुकूलन. शारीरिक और मानसिक अधिभार से बचना और आराम करने के लिए समय निकालना आवश्यक है। सामान्य पुनर्स्थापनाएँ उपयोगी हैं शारीरिक व्यायाम, खुली हवा में चलता है।
• नींद के पैटर्न का सामान्यीकरण. बिस्तर पर जाना और जागना हर दिन एक ही समय पर होना चाहिए। नींद की अनुशंसित अवधि 8-9 घंटे है।
• सोने से पहले आराम. सुगंध और हर्बल स्नान, शामक मालिश, सुखदायक का आरामदायक प्रभाव होता है हर्बल चाय, नरम संगीत। बिस्तर पर जाने से पहले आपको टीवी देखना बंद कर देना चाहिए, मानसिक तनाव, कंप्यूटर कार्य, क्योंकि वे मस्तिष्क गतिविधि को सक्रिय करते हैं।
• मांग पर जागो.अध्ययनों से पता चला है कि लकवाग्रस्त पैरासोमनिया की घटना केवल आत्म-जागृति पर होती है। हमलों को रोकने के लिए, आपको अलार्म घड़ी के साथ उठना चाहिए और अपने प्रियजनों को सुबह आपको जगाने के लिए कहना चाहिए।

एक महत्वपूर्ण बिंदु पैरासोमनिक पैरॉक्सिस्म की घटना के तंत्र के बारे में रोगी की जागरूकता है। किसी मनोवैज्ञानिक की मदद संभव है. मनोवैज्ञानिक परामर्श में भावनात्मक अनुभवों को कम करने और किसी हमले से उबरने में तेजी लाने के लिए तकनीकों का विकास शामिल है। विश्राम के तरीके सिखाने की सिफारिश की जाती है, जिसे रोगी बाद में स्वतंत्र रूप से लागू करता है।

पूर्वानुमान और रोकथाम

नींद के पक्षाघात की विशेषता एक सौम्य पाठ्यक्रम, जीवनशैली में सुधार की पृष्ठभूमि के खिलाफ लक्षणों का सहज गायब होना है। रोग की पुनरावृत्ति, हमलों की बढ़ती आवृत्ति भड़काती है तनावपूर्ण स्थितियां, शासन का अनुपालन न करना, अधिभार। रोकथाम का उद्देश्य ट्रिगर कारकों को खत्म करना है: तनाव, अत्यधिक भार, नींद की कमी, दिनचर्या में लगातार बदलाव। प्राथमिक एवं के मुख्य बिन्दु द्वितीयक रोकथामहैं स्वस्थ छविजीवन, किसी की शांत परोपकारी स्वीकृति जीवन परिस्थितियाँ, उचित व्यावसायिक और शैक्षिक भार, समय पर इलाजमौजूदा निद्रा संबंधी विकार.

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आईसीडी-10 कोड

यह "की एक और श्रृंखला की शुरुआत की तरह लग सकता है" एक्स फ़ाइलें“लेकिन हकीकत में ऐसा होता है. एक आदमी आधी रात में उठता है और कुछ की उपस्थिति महसूस करता है अजीब लोगकमरे के कोने में। वह उन्हें देख नहीं सकता, लेकिन उनका भाषण वह स्पष्ट रूप से सुनता है। वे मारने के लिए सहमत हैं. लेकिन बिस्तर से उठकर भागने की बजाय व्यक्ति को लगता है कि उसका शरीर पूरी तरह से लकवाग्रस्त हो गया है। वह भयभीत होकर महसूस करता है कि इस दुनिया में उसके मिनट गिने-चुने रह गए हैं। अजीब अजनबी बिस्तर के पास आते हैं और बिस्तर के सिरहाने खड़े हो जाते हैं। आदमी अपनी आँखें बंद कर लेता है, लेकिन तुरंत उसे अपने चेहरे पर एक घिनौना थूक महसूस होता है। शायद यह एक सपना है?

"बुरा अनुभव"

एक के अंदर वैज्ञानिक परियोजनानींद के पक्षाघात के लिए समर्पित, वैज्ञानिक एक ऐसी स्थिति की जांच कर रहे हैं जिसमें एक व्यक्ति रात में जागता है, हिल नहीं सकता है, और बुरे सपने का अनुभव करता है। अक्टूबर 2015 में यूके के सिनेमाघरों में रिलीज़ हुई दस्तावेज़ी"बुरा अनुभव"। फिल्म पूरी तरह से 8 कहानियों को दोबारा बनाती है सच्चे लोगजिन्होंने अपने रात्रि मतिभ्रम के बारे में बात की। इस तथ्य के बावजूद कि यह घटना काफी सामान्य है, वैज्ञानिक अभी भी नींद पक्षाघात का बड़े पैमाने पर अध्ययन नहीं करते हैं। वास्तव में, रहस्य को सुलझाने की दिशा में इतनी धीमी गति से और अनिच्छा से आगे बढ़ना पूरे विज्ञान के लिए शर्म की बात है।

मतिभ्रम और जोखिम कारक

नींद का पक्षाघात अक्सर या तो रात की शुरुआत में होता है, जब आप सो जाते हैं, या रात के अंत में, जागने से ठीक पहले होता है। ऐसे मतिभ्रम को आमतौर पर तीन श्रेणियों में विभाजित किया जाता है। पहली श्रेणी आपको कमरे में किसी अजनबी की मौजूदगी का एहसास कराती है, दूसरी श्रेणी है अनुभूति मजबूत दबावछाती पर या घुटन, और तीसरा आपको ऐसा महसूस कराता है जैसे आप उड़ रहे हैं अपना शरीरबिस्तर के ऊपर. भ्रामक अनुभवों की तीसरी श्रेणी आमतौर पर अलग-थलग होती है और पहले दो के साथ ओवरलैप नहीं होती है।

वास्तव में, यह घटना पहली नज़र में लगने से कहीं अधिक सामान्य है। यूके में एक हालिया अध्ययन में, लगभग 30% उत्तरदाताओं ने कहा कि उन्होंने अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार स्लीप पैरालिसिस का अनुभव किया है। 862 उत्तरदाताओं में से 8% ने अधिक बार मतिभ्रम की सूचना दी। यह आंकड़ा अन्य देशों के 30 अध्ययनों के नमूने के अनुरूप है। हाँ, औसतन समान स्थिति 10% उत्तरदाताओं द्वारा अनुभव किया गया।

नींद संबंधी विकार के लक्षणों में से एक

चिकित्सा में, एक शब्द "नार्कोलेप्सी" है, जो इस बीमारी की विशेषता बताता है तंत्रिका तंत्रनींद संबंधी विकारों से जुड़ा हुआ। इस स्थिति में मस्तिष्क सामान्य नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करने में असमर्थ होता है। जिस स्थिति का हम वर्णन कर रहे हैं वह नार्कोलेप्सी के मुख्य लक्षणों में से एक है। यह कई अन्य मानसिक बीमारियों या तनाव के कारण भी हो सकता है, जो रोगियों को आघात के बाद की अवधि में अनुभव होता है।

दुर्भाग्य से, बहुत से लोग बिना किसी स्पष्ट कारण के, मनोरोग से पीड़ित नहीं होने के कारण, ऐसी ही स्थिति का अनुभव करते हैं तंत्रिका संबंधी रोग. हालाँकि, तनावपूर्ण स्थितियाँ, दर्दनाक अनुभव, भारी विचार आदि खराब गुणवत्ताऐसी स्थितियों के घटित होने पर सपनों का एक निश्चित प्रभाव हो सकता है। इस प्रकार, जो लोग शिफ्ट या रोटेशन में काम करते हैं और उनमें नींद चक्र संबंधी विकार होते हैं, उनमें नींद पक्षाघात की रिपोर्ट होने की अधिक संभावना होती है।

आनुवंशिकी की क्या भूमिका है?

नींद के पक्षाघात की आनुवंशिक प्रवृत्ति का पता लगाने के लिए, वैज्ञानिकों ने एक जैसे जुड़वा बच्चों में नींद के पक्षाघात की घटनाओं की तुलना की। वे अपने जीन का लगभग 100% अपने भाई-बहनों के साथ साझा करते हैं, जबकि भाईचारे के जुड़वां बच्चे अपने आधे जीन के साथ अपने जीन का केवल 50% साझा करते हैं। यह पता चला कि वास्तव में इस अभिव्यक्ति के बीच एक आनुवंशिक संबंध है। वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया है कि नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने में शामिल एक विशिष्ट जीन में परिवर्तन स्लीप पैरालिसिस के लिए जिम्मेदार हैं। हालाँकि, इन धारणाओं की अभी तक पुष्टि नहीं हुई है, और वैज्ञानिकों को अभी भी इस दिशा में लंबा और श्रमसाध्य काम करना है।

लोग गतिहीन क्यों हैं?

जैसा कि आप जानते हैं, नींद के तीन चरण होते हैं। REM नींद चरण के दौरान, मानव मस्तिष्क में होता है बढ़ी हुई गतिविधि. इस समय, आंखों की तीव्र गति होती है, और रंगीन और यथार्थवादी सपने व्यक्ति की चेतना पर आक्रमण करते हैं। मस्तिष्क और हृदय के अलावा, केवल आंखोंऔर श्वसन प्रणाली. लेकिन शरीर की सभी मांसपेशियां अस्थायी रूप से पूरी तरह से निष्क्रिय हो जाती हैं। आरईएम नींद के दौरान जागने से मांसपेशियां स्वचालित रूप से वापस काम में आ जाती हैं। हालाँकि, नींद संबंधी विकारों या आनुवंशिक कोड में खराबी के साथ, जागने के बाद भी प्रायश्चित जारी रहता है। यह स्थिति लंबे समय तक नहीं रहती है, और अधिकांश लोगों को पूरी तरह से ठीक होने के लिए केवल एक मिनट की आवश्यकता होती है।

मस्तिष्क गतिविधि को रिकॉर्ड करना

निद्रा पक्षाघात चेतना की एक अनोखी अवस्था है। वैज्ञानिक स्लीप पैरालिसिस के दौरान प्रयोग में भाग लेने वाले की मस्तिष्क गतिविधि को ट्रैक करने और रिकॉर्ड करने में सक्षम थे और इन परिणामों की तुलना नींद के आरईएम चरण के दौरान की गई रिकॉर्डिंग से की। यह पता चला कि रिकॉर्ड समान थे।

इस स्थिति का इलाज कैसे करें?

दुर्भाग्य से, आज तक कोई प्रभावी नहीं है उपचारात्मक उपायनींद के पक्षाघात को खत्म करने के लिए. वहाँ बस बहुत कम काम किया गया था। गंभीर मामलों में, डॉक्टर रोगियों को अवसादरोधी दवाएं लिखते हैं, अन्य मामलों में वे नींद की गुणवत्ता में सुधार करने की सलाह देते हैं। ये उपाय संभवतः केवल एपिसोड की आवृत्ति को कम करने में मदद करेंगे।

हालाँकि ऐसी अभिव्यक्ति भयानक लगती है, लोगों को यह समझने की ज़रूरत है कि यह केवल एक अस्थायी और पूरी तरह से हानिरहित घटना है। यह पसंद है बुरा अनुभव, केवल थोड़ा अधिक यथार्थवादी। यदि शोधकर्ता अंततः व्यवसाय में उतरें और खोजें प्रभावी औषधि, तो भविष्य में लोगों को भयानक मतिभ्रम से पूरी तरह छुटकारा मिल जाएगा।

यह सचमुच बहुत डरावना है, हम जानते हैं। उन भाग्यशाली महिलाओं के लिए जिन्होंने कभी ऐसा कुछ अनुभव नहीं किया है, हम आपको बताएंगे। आप जागते हैं (या सो जाते हैं), और अचानक आप पर एक अकथनीय भय की भावना आ जाती है। यह कमरे में किसी की मौजूदगी का अहसास, दरवाजे के बाहर सरसराहट की आवाज या कोई आवाज भी हो सकती है। उसी समय, आप हिल नहीं सकते। आप पूरी तरह से जागे हुए हैं, जाग रहे हैं, लेकिन हिलने-डुलने में असमर्थ हैं, जैसे आपका शरीरतुम्हारा ताबूत था. कुछ सेकंड या मिनटों के बाद यह दूर हो जाता है, आप ऊपर कूदते हैं, प्रकाश चालू करते हैं और अपनी सांस पकड़ने की कोशिश करते हैं।

पक्षाघात के तंत्र ज्ञात हैं

जब आरईएम नींद का चरण शुरू होता है, तो हमारा मस्तिष्क, खुद को बचाने के लिए, कुछ क्षेत्रों को बंद कर देता है जो गति के लिए जिम्मेदार होते हैं। बेशक, किसी आंदोलन के लिए नहीं, बल्कि सक्रिय लोगों के लिए। अर्थात्, यदि कोई कृपाण-दांतेदार बाघ सपने में हमारा पीछा कर रहा है, तो हम बिस्तर से बाहर नहीं निकलते हैं और पूरी गति से भागते हैं, जहाँ भी हमारी आँखें देख रही हैं। जब हम जागते हैं, तो ये विभाग, तदनुसार, वापस चालू हो जाते हैं। लेकिन कभी-कभी कोई खराबी आ जाती है, और जब कोई व्यक्ति जागता है तो मोटर फ़ंक्शन तुरंत चालू नहीं होते हैं। हम जाग गए, लेकिन मस्तिष्क के पास सभी आवश्यक कार्यों को "चालू" करने का समय नहीं था; यह पता नहीं चला कि हम सो रहे थे या पहले से ही जाग रहे थे।

आदर्श रूप से, एक व्यक्ति को धीमी-तरंग नींद के चरण के दौरान जागना चाहिए; इस अवधि के दौरान, शरीर आराम करता है और शोषण के लिए तैयार होता है।

स्लीप पैरालिसिस के कई कारण हो सकते हैं

और वे सभी कुछ निश्चित नींद संबंधी व्यवधानों से संबंधित हैं:

• बायोरिदम का विघटन (उदाहरण के लिए, एक अलग समय क्षेत्र में उड़ान के कारण);
• तनाव और चिंता के कारण नींद की कमी;
• अवसाद;
• असुविधाजनक स्थिति में सोना (अपनी पीठ के बल या किसी अंग को लेटाकर);
• बुरी आदतें;
• कुछ दवाएँ लेना - न्यूरोमेटाबोलिक उत्तेजक, अवसादरोधी;
• मानसिक विकार और रोग;
• आनुवंशिक प्रवृतियां।

लेकिन, ईमानदारी से कहें तो कोई भी आपको सही कारण नहीं बताएगा।

यह सोते समय या जागते समय होता है

नींद का पक्षाघात सम्मोहन संबंधी (सोने की अवधि के दौरान होने वाला) और सम्मोहन संबंधी हो सकता है, जो वास्तव में जागने के क्षणों के दौरान ही प्रकट होता है। पहला प्रकार कम आम है; यह आमतौर पर तब होता है जब शरीर पहले से ही "सो रहा होता है", लेकिन मस्तिष्क जागता रहता है।

नींद पक्षाघात के दौरान कभी-कभी मतिभ्रम हो सकता है।

उन बुरे सपनों के विपरीत जिन्हें हम देखते हैं बंद आंखों सेआरईएम नींद के दौरान, नींद पक्षाघात मतिभ्रम तब भी हो सकता है जब आपकी आंखें खुली हों। वैसे तो तस्वीरें काफी दुर्लभ हैं, लेकिन कमरे में किसी की मौजूदगी का एहसास काफी सामान्य घटना है। अक्सर यह घबराहट के कारण उत्पन्न होता है, जो उस व्यक्ति को जकड़ लेती है जिसे एहसास होता है कि वह हिलने-डुलने में असमर्थ है।

यह लंबे समय तक नहीं रहता

कुछ सेकंड से - अधिकतम तक! - कुछ मिनट। यह समय आपको अनंत काल जैसा लग सकता है, लेकिन वास्तव में सब कुछ बहुत जल्दी होता है। शांत होने के लिए, अपने आप पर भरोसा करने का प्रयास करें।

स्लीप पैरालिसिस खतरनाक नहीं है. लगभग

इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि निद्रा पक्षाघात किसी भी स्वास्थ्य समस्या का कारण बन सकता है। लेकिन। यह काफी भयावह हो सकता है, और यदि कोई व्यक्ति हृदय रोग से पीड़ित है, तो पक्षाघात उनके हृदय पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। एक और खतरा जागरूकता की कमी है (यह वह खतरा है जिससे हम अब आपको बचा रहे हैं), जब एक व्यक्ति, नींद के पक्षाघात का अनुभव करते हुए, आश्वस्त हो जाता है कि उसके मानस के साथ सब कुछ ठीक नहीं है।

अगर ऐसा होता है तो मुझे क्या करना चाहिए?

सबसे पहले, शांत हो जाएँ (हाँ, कहना आसान है!) और शुरू करें, उदाहरण के लिए, ज़ोर से गिनना। समझें कि यह एक अस्थायी और हानिरहित स्थिति है। मुख्य बात यह है कि पक्षाघात का विरोध न करें, अन्यथा दम घुटने की अनुभूति हो सकती है, और हम ऐसा नहीं चाहते हैं। अपनी सांसों को भी गिनने की कोशिश करें। एक विकल्प के रूप में, उदाहरण के लिए, अपनी जीभ हिलाने का प्रयास करें। शायद इस तरह आपका शरीर तेजी से जाग जाएगा।

स्लीप पैरालिसिस से बचने के लिए - सो जाओ!

अधिकांश सही तरीकासुनिश्चित करें कि आपके साथ ऐसा न हो - अपने काम और आराम के तरीकों को अनुकूलित करें। नींद की कमी और तनाव आसानी से स्लीप पैरालिसिस का कारण बन सकते हैं। इसलिए समय पर बिस्तर पर जाएं, सोने से कुछ घंटे पहले गैजेट बंद कर दें, आराम से स्नान करें और बिस्तर पर जाने से पहले ज़्यादा खाना न खाएं।

सदियों से, लोगों का मानना ​​था कि नींद का पक्षाघात राक्षसों, बुरी आत्माओं और अन्य के कारण होता है मनुष्य से शत्रुतापूर्णताकत। अब हम जानते हैं कि हर चीज़ के लिए एक उचित वैज्ञानिक व्याख्या होती है। लगभग।

शुभ रात्रिऔर अच्छे सपने!

स्लीप पैरालिसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति नींद से जाग तो जाता है लेकिन हिलने-डुलने या बोलने में असमर्थ हो जाता है। नींद के पक्षाघात के साथ सांस लेने में कठिनाई, आसन्न विनाश की भावना या यह अहसास भी हो सकता है कि आप पर नजर रखी जा रही है। इस अप्रिय और अक्सर भयावह स्थिति को कुछ उपायों की मदद से रोका जा सकता है: अधिक सोएं, अधिक लें हर्बल उपचारया अपने डॉक्टर से मिलें. यदि आप अक्सर नींद के पक्षाघात का अनुभव करते हैं, या यदि आपकी नींद में सुधार करने से आपको इससे छुटकारा पाने में मदद नहीं मिलती है, तो चिकित्सा सहायता लें।

कदम

तत्काल उपाय

आराम करने की कोशिश।नींद का पक्षाघात अक्सर एक भयानक एहसास होता है और आपको इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता महसूस हो सकती है, खासकर अगर यह दबाए जाने की भावना के साथ हो। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका आराम करना है। यदि आपको ऐसा लगता है जैसे कोई चीज़ आपको अपनी जगह पर रोके हुए है, तो विरोध न करें या मुक्त होने का प्रयास न करें - अज्ञात शक्ति को कार्य करना जारी रखें। इससे आपको पूरी तरह जागने या फिर से नींद में आने में मदद मिलेगी।

• अपने आप से यह कहने का प्रयास करें: "मुझे नींद का पक्षाघात है, यह एक प्राकृतिक स्थिति है, इससे मुझे कोई खतरा नहीं है।" जब आप पूरी तरह से जागने की कोशिश कर रहे हों तो अपने आप से ऐसा कुछ दोहराएं या यदि आपको स्लीप पैरालिसिस है तो फिर से सो जाएं।

1. याद रखें कि सब कुछ ठीक है.यदि आप नींद के पक्षाघात का अनुभव करते हैं तो इसे समझने से आपको आराम करने में मदद मिलेगी - यदि आप जानते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है और समझते हैं कि यह केवल एक अल्पकालिक घटना है, तो आपके लिए आराम करना आसान होगा। हालाँकि स्लीप पैरालिसिस एक संकेत हो सकता है दुर्लभ बीमारीतथाकथित नार्कोलेप्सी, आमतौर पर किसी भी गंभीर स्वास्थ्य समस्या से जुड़ी नहीं होती है। नींद के दौरान, आप "एटोनिया" में होते हैं, जिसका अर्थ है कि आपका मस्तिष्क आपके शरीर को शांत और तनावमुक्त रखता है (शायद यही कारण है कि आप जो सपने देखते हैं उसके अनुसार नहीं चलते हैं, जो आपके और दूसरों के लिए हानिकारक हो सकता है)। स्लीप पैरालिसिस के साथ, आप स्थिति से अवगत हैं।

   अपने पैर की उंगलियों को हिलाएं, भींचने की कोशिश करें, या अपने हाथ को मुट्ठी में बांध लें।कुछ लोग हाथ या पैर हिलाकर अपनी नींद के पक्षाघात को तोड़ने में सक्षम होते हैं। अपना सारा ध्यान अपने पैर की उंगलियों या उंगलियों पर केंद्रित करने की कोशिश करें और उन्हें हिलाने की कोशिश करें या अपनी उंगलियों से मुट्ठी बनाने की कोशिश करें। दूसरा तरीका यह है कि आप इस तरह से घबराने की कोशिश करें जैसे कि आपने महसूस किया हो बुरी गंध. अंततः जागृत होने के लिए इन चरणों को कई बार दोहराएं।

   अपने सहभागी से बात करें।यदि आप किसी प्रियजन के साथ बिस्तर साझा करते हैं, तो उनसे बात करें और उन्हें बताएं कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं। ऐसे में वह आपको स्लीप पैरालिसिस से बाहर निकलने में मदद कर सकेगा। यदि आपके प्रियजन को लगे कि आप भारी और अनियमित रूप से सांस ले रहे हैं, तो उन्हें जॉगिंग करने के लिए कहें। यह हमेशा काम नहीं करता - आपका साथी गलती कर सकता है और आपकी बात में बाधा डाल सकता है सामान्य नींद- लेकिन यह एक कोशिश के काबिल है।

   सोने से करीब दो घंटे पहले तक कुछ भी न खाएं।देर से खाने से आपकी नींद में खलल पड़ सकता है और स्लीप पैरालिसिस का खतरा बढ़ सकता है। यदि आप सोने से पहले नाश्ता करने के आदी हैं, तो सोने से दो घंटे पहले ऐसा करने का प्रयास करें।

   सोने से पहले व्यायाम न करें।गहन शारीरिक व्यायामवी विलम्ब समयनींद आने में बाधा डालते हैं, इसलिए अपने वर्कआउट की अधिक योजना बनाने का प्रयास करें पहले का समययानी सुबह या दोपहर के भोजन के बाद।

   • यदि आपको अभी भी व्यायाम करने की आवश्यकता है दोपहर के बाद का समय, प्राथमिकता दें हल्का व्यायामजैसे चलना, हल्का वजन उठाना और स्ट्रेचिंग व्यायाम।

2. दोपहर और शाम को कैफीन का सेवन सीमित करें या उससे बचें।कैफीन से नींद आना मुश्किल हो जाता है। अपना सेवन कम करें या दोपहर में कैफीन युक्त पेय जैसे कॉफी, चाय और कोका-कोला से पूरी तरह बचें।

   • उदाहरण के लिए, यदि आप शाम 4 बजे एक कप कॉफ़ी पीने के आदी हैं, तो इसे डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी या एक कप ग्रीन टी से बदलने का प्रयास करें।

3. सोने से पहले आराम करें.सोने से पहले आराम करने के लिए कुछ समय निकालने से आपकी नींद में सुधार होगा और नींद के पक्षाघात को रोकने में मदद मिलेगी। कई विश्राम तकनीकें हैं। उदाहरण के लिए, आप निम्न विधियाँ आज़मा सकते हैं:

   • प्रगतिशील मांसपेशी छूट
   • गहरी सांस लेना
   • स्नान कर रहा है
   • योग या हल्की स्ट्रेचिंग
   • आरामदेहक संगीत

हर्बल उपचार

1. वेलेरियन जड़ लें.वेलेरियन जड़ का शांत प्रभाव होता है, यह आपको सो जाने में मदद करता है और गहरी और लंबी नींद को बढ़ावा देता है। पोषक तत्वों की खुराकवेलेरियन जड़ के साथ फार्मेसियों या दुकानों में खरीदा जा सकता है पौष्टिक भोजन. वेलेरियन रूट लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।

   • वेलेरियन जड़ अन्य दवाओं जैसे फेक्सोफेनाडाइन, अल्प्राजोलम और लॉराज़ेपम के साथ परस्पर क्रिया कर सकती है।
   • सामान्य खुराक 28 दिनों के लिए, सोने से लगभग दो घंटे पहले 400-900 मिलीग्राम है।

2. पैशनफ्लावर लेने का प्रयास करें।पैशन फ्लावर आपको शांत करने और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेगा। इसे किसी फार्मेसी या स्टोर पर खरीदा जा सकता है स्वस्थ भोजन. पैशनफ्लावर लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

   • पैशन फ्लावर कम हो सकता है रक्तचाप, इसलिए यदि आप रक्तचाप को सामान्य करने के लिए दवाएँ ले रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
   • यदि आप गर्भवती हैं तो पैशनफ्लावर न लें क्योंकि इससे गर्भाशय में संकुचन हो सकता है।
   • प्रति दिन एक 90 मिलीग्राम पैशनफ्लावर टैबलेट लेने का प्रयास करें।

3. पीना बबूने के फूल की चाय. कैमोमाइल शांत करता है और नींद की गुणवत्ता और अवधि में सुधार करता है। हर रात सोने से पहले 1-2 गिलास (250-500 मिलीलीटर) कैमोमाइल चाय पीने का प्रयास करें। कैमोमाइल चाय बनाने के लिए, एक मग में एक टी बैग रखें और उसके ऊपर उबलता पानी डालें। चाय के पकने तक लगभग 5 मिनट तक प्रतीक्षा करें, फिर टी बैग हटा दें। पीने से पहले चाय के थोड़ा ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें।

स्लीप पैरालिसिस (नींद का स्तब्ध होना) एक काफी सामान्य घटना है। यह कई कारणों से रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण में शामिल नहीं है, लेकिन विदेशी लेखकों के वैज्ञानिक प्रकाशनों में इसकी काफी मात्रा में जानकारी है।

स्लीप पैरालिसिस का उल्लेख इतिहासकारों के कार्यों में भी पाया जा सकता है विभिन्न देशशांति। इस घटना का एक ऐतिहासिक नाम है - "चुड़ैल सिंड्रोम", जिसे अलौकिक शक्तियों की मनमानी के रूप में पुराने दृष्टिकोण से समझाया गया है।

डेटा

जैसा कि नाम से पता चलता है, स्लीप पैरालिसिस का नींद की प्रक्रिया से गहरा संबंध है। यह स्थिति सोने की शुरुआत में या सुबह उठने के बाद होती है, लेकिन किसी भी स्थिति में - अंदर तेज़ चरणनींद। में सामान्य रूपरेखा, जागने के बाद चेतना की बहाली पर नींद की स्तब्धता को पूर्ण स्थिरीकरण की विशेषता है।

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दूसरे शब्दों में, स्पष्ट चेतना में होने के कारण व्यक्ति कोई भी कार्य करने में सक्षम नहीं होता है। यह असामान्य घटना केवल कुछ दस सेकंड तक चलती है और बिल्कुल भी जीवन के लिए खतरा नहीं है, लेकिन यह समय अंतराल भी अप्रिय, भयावह और जुनूनी भावनाओं का अनुभव करने के लिए पर्याप्त है।

इस प्रकार, जिन लोगों ने नींद की स्थिति का अनुभव किया है, वे घबराहट, मृत्यु के करीब आने के डर का वर्णन करते हैं, विभिन्न प्रकारमतिभ्रम, सांस लेने में कठिनाई और अन्य असहजता. आंकड़ों के अनुसार, यह घटना लगभग 40% लोगों के जीवन में कम से कम एक बार घटित होती है। स्वस्थ लोग, आम तौर पर, युवा. विशेष उपचार की आवश्यकता का अभाव इसकी विशेषता है।

स्लीप पैरालिसिस के बारे में कुछ अन्य तथ्य:

• निद्रा पक्षाघात की एक घटना को नियंत्रित किया जा सकता है और रोका भी जा सकता है;
• हमले की अवधि कई सेकंड से लेकर एक या दो मिनट तक होती है;
• उदाहरण के लिए, एक मजबूत उत्तेजना की मदद से हमले को पूरी तरह से रोका जा सकता है, तेज आवाजया प्रकाश की चमक;
• पैथोग्नोमोनिक (कार्डिनल) लक्षण - बोलने और चलने में असमर्थता;
• अधिकतर किशोरों और युवा वयस्कों में विकसित होता है;
• दुनिया में काफी व्यापक, अनुमान 5 से 60% तक है;
• शरीर के लिए सुरक्षित है, लेकिन अधिक बहिष्कार की आवश्यकता है गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ;
• व्यक्तियों के बीच पक्षाघात की आवृत्ति और तीव्रता में व्यापक भिन्नता होती है।

कारण

आज तक, नींद पक्षाघात सिंड्रोम का सोमनोलॉजिस्ट द्वारा विस्तार से अध्ययन किया गया है। यह स्थापित किया गया है कि इसकी घटना मस्तिष्क के नियामक प्रभाव और कंकाल की मांसपेशियों के स्वर के बीच असंतुलन के कारण होती है। इस प्रकार, नींद के चरण के दौरान गहरी नींद अधिकतम मांसपेशियों के विश्राम के साथ होती है हल्की नींदवृद्धि की विशेषता है मांसपेशी टोनऔर यहां तक ​​कि कुछ अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन की घटना भी।

मांसपेशियों की टोन में तेज उतार-चढ़ाव के बिना, दो चरणों का वैकल्पिक परिवर्तन आम तौर पर धीरे-धीरे होता है मस्तिष्क गतिविधि. हालाँकि, कुछ मामलों में, एक व्यक्ति अचानक उसकी मांसपेशियों को मस्तिष्क से संबंधित संकेत प्राप्त होने से थोड़ा पहले जाग सकता है।

इसका कारण मेलाटोनिन, कोलीन, सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर की परस्पर क्रिया में असंतुलन है। यह वातावरण में मतिभ्रम अभिव्यक्तियों और भटकाव का भी कारण बनता है।

कुछ मिनटों के बाद, मांसपेशियां देर से दिए गए आदेश पर प्रतिक्रिया करेंगी और व्यक्ति हरकतें करने में सक्षम हो जाएगा। लेकिन ठीक इन कुछ मिनटों में, होश में रहते हुए, वह वास्तव में पूरी तरह से लकवाग्रस्त हो जाता है और बोलने में भी असमर्थ हो जाता है।

के अलावा तात्कालिक कारणनिद्रा पक्षाघात की घटना के लिए पूर्वगामी कारक होते हैं। इसमे शामिल है:

• हार्मोनल विकार - अन्य हार्मोनल प्रणालियों के असंतुलन के कारण न्यूरोट्रांसमीटर प्रणाली गलत नियमन के अधीन है;
• मनो-सक्रिय दवाओं और दवाओं का पिछला उपयोग, शराब पर निर्भरता;
• नींद और आराम के पैटर्न का उल्लंघन (समय क्षेत्र में तेजी से बदलाव, अनियमित काम के घंटे);
• नींद की पुरानी कमी;
• बार-बार तनावपूर्ण स्थितियाँ;
• सहवर्ती मानसिक विकार;
• आनुवंशिक प्रवृतियां;
• युवा अवस्था;
• पिछला तंत्रिका आघात - प्रियजनों की हानि, दुर्घटना, आग।

इसके अलावा, नींद की स्थिति पर लक्षणों की घटना की निर्भरता नोट की गई है: नींद का पक्षाघात सबसे अधिक बार तब होता है जब पीठ के बल सोते हैं, और बहुत कम ही - दाहिनी ओर सोते समय।

लक्षण

निद्रालु स्तब्धता की अभिव्यक्तियाँ इसके रोगजनन से उत्पन्न होती हैं। अधिकांश मामलों में, एक व्यक्ति जाग जाता है और अचानक खुद को बिल्कुल असहाय पाता है। वह स्पष्टवादी और स्पष्ट विचार रखते हुए अपने अंगों को हिलाने या मदद मांगने में असमर्थ है।

लक्षणों का यह संयोजन मृत्यु के करीब आने का डर, छाती पर दबाव की भावना, सांस लेने में कठिनाई और नियंत्रित करने में मुश्किल घबराहट को भड़काता है। न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन से मतिभ्रम होता है विभिन्न प्रकार के, अधिक बार दृश्य और श्रवण (सिंड्रोम का एक नाम सम्मोहन संबंधी नींद पक्षाघात है)।

तो, एक व्यक्ति कमरे में किसी अजनबी की उपस्थिति या स्पर्श को महसूस करता है, अन्य लोगों की आवाज़ सुनता है। दरवाजे खोलने, फर्नीचर हिलाने और अपने शरीर के बारे में गलत धारणाएं हो सकती हैं।

इसके अलावा, पृष्ठभूमि के विरुद्ध आतंकी हमलेपसीना काफी बढ़ जाता है, सांस लेने की लय बाधित हो जाती है, और सिरदर्दऔर मायालगिया. यह उल्लेखनीय है कि हमला केवल प्राकृतिक जागृति के दौरान होता है और इसे बाहरी जागृति उत्तेजनाओं द्वारा उत्तेजित नहीं किया जा सकता है। ठीक होने के बाद सामान्य स्थितिएक व्यक्ति जो अपने सभी अनुभवों को स्पष्ट रूप से पकड़ लेता है वह उनकी वास्तविकता के बारे में निश्चित नहीं है।

निदान

चूँकि निद्रा पक्षाघात एक नोसोलॉजिकल इकाई नहीं है और इसमें शामिल नहीं है अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरणबीमारियाँ, फिर इसके लिए कोई डायग्नोस्टिक एल्गोरिदम विकसित नहीं किया गया है।

एक नियम के रूप में, व्यक्ति नींद की स्तब्धता के बारे में सोचना शुरू कर देता है व्यक्तिपरक अनुभवमरीज़ जो एक निश्चित रूढ़िवादिता से प्रतिष्ठित हैं। इस स्थिति का एक उचित संदेह जोखिम कारकों की पहचान करने, आनुवंशिक इतिहास को स्पष्ट करने और अधिक गंभीर मानसिक विकारों को छोड़कर समर्थित है। विशेष उपकरणों का उपयोग करके नींद की संरचना का अध्ययन करने से मदद मिल सकती है।

यदि लक्षणों और उनके घटित होने की स्थितियों को एक विशेष डायरी में दर्ज करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा समान लक्षणनियमित रूप से दिखाई देते हैं. यदि लक्षणों और अन्य लक्षणों के बीच कोई संबंध है न्यूरोसाइकियाट्रिक विकार, निदान उचित दिशा में किया जाता है।

रात का आतंक	संवेदनाएं नींद की स्तब्धता के हमले के समान होती हैं, लेकिन मांसपेशियों में छूट की अनुपस्थिति में इससे भिन्न होती हैं। इसके विपरीत, इस अवस्था में व्यक्ति खुद को और दूसरों को शारीरिक चोट पहुंचा सकता है। इसके अलावा, ऐसी आशंकाओं का कारण भी मजबूत है आत्मा की भावनाएँ, और अवधि पक्षाघात से काफी अधिक है और 15-20 मिनट तक पहुंच जाती है। दोबारा सो जाना आसानी से और शांति से होता है।
नींद में चलने	नींद के पक्षाघात के विपरीत उत्पत्ति वाली एक स्थिति। इस मामले में, एक चरण विकार होता है गहन निद्रा. नींद में चलना 7-13 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए विशिष्ट है और पूरी तरह से समन्वित मांसपेशी आंदोलनों के साथ स्पष्ट चेतना की कमी से प्रकट होता है। स्लीपवॉकर की क्लासिक छवि एक सोते हुए व्यक्ति की है जो अनजाने में कमरों में घूम रहा है, अगर वह इस समय जाग जाए तो अपने व्यवहार को समझाने में असमर्थ है।
बुरे सपने के लिए	गंभीर के लक्षण भावनात्मक उत्साहएक व्यक्ति के लिए एक डरावनी साजिश के साथ उज्ज्वल और रंगीन सपनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ उठता है। सोते हुए व्यक्ति का जागरण उस भय के चरम पर होता है जो सपने में उसके साथ घटित होता है। निद्रा पक्षाघात के विपरीत, जिसमें दुःस्वप्न के मामले में लक्षण पूर्ण जागने के बाद गायब हो जाते हैं भावनात्मक तनावअभी भी चल रहा है कब का, और दोबारा सो जाना बहुत समस्याग्रस्त है। बार-बार बुरे सपने आना मानसिक विकार का संकेत हो सकता है।
नींद में बात करना	यह अक्सर अधिक काम और तनाव से जुड़ा होता है। नींद के चरण में गड़बड़ी के कोई अन्य लक्षण नहीं हैं, हालांकि, जब क्रोनिक होता है, तो ऐसा विकार नींद पक्षाघात के तंत्र को ट्रिगर कर सकता है।
भ्रम	यह अक्सर जागने के बाद होता है, आमतौर पर सुबह में। यह स्थिति है चिकित्सा परिभाषा– पैथोलॉजिकल उनींदापन. यह विकार गहरी नींद के चरण में व्यवधान के कारण होता है और इसकी विशेषता है मांसपेशियों में कमजोरीऔर सामान्य सुस्ती.

इलाज

ऐसे व्यक्ति के लिए जो नियमित रूप से डायन सिंड्रोम का सामना करता है, इस अप्रिय और भयावह स्थिति से राहत पाने की प्रक्रिया जानना उपयोगी है। ज्यादातर मामलों में, आप स्वयं आवश्यक कदम उठा सकते हैं, लेकिन कभी-कभी किसी प्रियजन, जैसे जीवनसाथी या माता-पिता की मदद मदद कर सकती है।

सबसे पहले, यदि आपको स्लीप पैरालिसिस का दौरा पड़ता है, तो आपको कभी भी घबराना नहीं चाहिए। यदि आपको घुटन का अहसास होता है, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में सांस लेने में दिक्कत नहीं होती है। कुछ गहरी साँसें लेने से बहुत मदद मिलती है।

आप चीखने की कोशिश भी कर सकते हैं. सामान्य विश्राम के कारण शारीरिक रूप से चीखना संभव नहीं होगा, लेकिन इस समय बढ़ी हुई ऊर्जा के कारण मस्तिष्क गतिविधिमांसपेशियों को संकेत देगा और शरीर को स्तब्धता से बाहर लाएगा। किसी हमले को रोकने के लिए अपना चेहरा धोना उपयोगी होता है ठंडा पानीऔर थोड़ा खुश हो जाओ.

किसी विशेषज्ञ की देखरेख में तर्कसंगत चिकित्सा में अवसादरोधी और अन्य वर्गों की दवाएं लेना शामिल है।

रोकथाम

डायन सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों को खत्म करने के उपायों में रोकथाम अग्रणी स्थान लेती है। सबसे पहले, उत्तेजक कारकों के प्रभाव को काफी कम करना या पूरी तरह से समाप्त करना आवश्यक है।

छुटकारा पा रहे विभिन्न प्रकारव्यसन (मुख्य रूप से शराब और नशीली दवाएं), तनाव से बचना, दैनिक दिनचर्या को सामान्य बनाना, नींद को सीमा के भीतर लाना शारीरिक आवश्यकता- ये सभी कदम विश्वसनीय रूप से संबंधित उल्लंघनों को रोकते हैं।

नींद के दौरान पसंदीदा मुद्रा पर निर्भरता को ध्यान में रखते हुए, कुछ मामलों में सोते समय शरीर की स्थिति को बदलकर हमलों को विश्वसनीय रूप से रोका जा सकता है।

• नींद की स्थिति में सुधार, जिसमें बिस्तर लिनन और पायजामा बदलना, वेंटिलेशन और इनडोर माइक्रॉक्लाइमेट में सुधार, और प्रकाश व्यवस्था का अनुकूलन शामिल है;
• नियमित व्यायाम सोने से कुछ घंटे पहले समाप्त नहीं होना चाहिए;
• बिस्तर पर जाने से पहले, एक शांत गतिविधि के साथ आराम करना समझ में आता है - यह एक अच्छी किताब या सुखदायक संगीत हो सकता है;
• टीवी, कंप्यूटर पर काम करना और सोने से पहले हार्दिक रात्रिभोज न केवल इस संदर्भ में, बल्कि अन्य सभी न्यूरोसाइकिक विकारों के संबंध में भी सख्त वर्जित है;
• दिन की नींद, यदि आवश्यक हो, 15 घंटे से पहले समाप्त होनी चाहिए और 90 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए;
• अन्य घंटों के दौरान, विशेषकर दिन के पहले भाग में, ऊंघने से बचना चाहिए;
• यह बहुत महत्वपूर्ण है कि समस्या के साथ अकेले न छोड़ा जाए। बता दिया है किसी प्रियजन कोक्या हो रहा है इसके बारे में और उसका समर्थन प्राप्त करके, आप जोखिम कारकों में से एक को खत्म कर सकते हैं - चिंता और तनाव।

निद्रा पक्षाघात को कैसे प्रेरित करें

हर किसी को नींद का पक्षाघात एक अप्रिय अनुभव नहीं लगता। ऐसे बहुत से लोग हैं जो जानबूझकर नींद में डूब जाने का प्रयास करते हैं। यह पता चला है कि आप स्वयं पक्षाघात की घटना को भड़का सकते हैं।

आपको बस निम्नलिखित निर्देशों का पालन करना होगा:

ऐसे आसन का प्रयोग करें जो पक्षाघात को बढ़ावा दे	सिर को पीछे की ओर झुकाकर, अक्सर तकिये के अभाव में।
जब आप तेजी से सिर के बल गिरते हैं तो होने वाली संवेदनाओं को सटीक रूप से पुन: उत्पन्न करने का प्रयास करें	गुरुत्वाकर्षण प्रभाव, हवा, कानों में सीटी और घंटियाँ, पृथ्वी के निकट आने का एहसास और एक आसन्न प्रभाव।
डर का अनुभव करें	तकनीक में अधिकतम विश्राम और उनींदापन शामिल है, जिसके बाद आपको कुछ भयानक याद रखने या महसूस करने की आवश्यकता होती है।
सोने से पहले गहन व्यायाम	पुश-अप्स या त्वरित स्क्वैट्स हृदय गति और सापेक्ष वृद्धि का कारण बनते हैं ऑक्सीजन भुखमरीजो वांछित प्रभाव प्राप्त करने में मदद करता है।
कुछ मामलों में, स्लीप स्टुपर सिंड्रोम बहुत अधिक नींद के कारण हो सकता है।	आपको रात में अच्छी नींद लेने की ज़रूरत है, लेकिन जागने के बाद बिस्तर से बाहर न निकलें, यानी अपनी कंकाल की मांसपेशियों पर भार न डालें। कुछ समय बाद, उनींदापन फिर से महसूस होगा, और इस समय अभी भी स्पष्ट चेतना और पूरी तरह से आराम की मांसपेशियों का एक संयोजन दिखाई देता है।

क्या यह खतरनाक है?

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, नींद की स्तब्धता जीवन के लिए कोई खतरा पैदा नहीं करती है। ऐसे लोगों को परेशान करने वाले सभी लक्षणों का वैज्ञानिक आधार होता है।

किसी हमले को रोकने के लिए सिफ़ारिशें वैज्ञानिक रूप से कम विकसित नहीं की गई हैं। इसके अलावा, यदि नींद का पक्षाघात आपको अक्सर परेशान करता है, तो व्यक्ति अवचेतन रूप से अगले एपिसोड के लिए तैयार होता है, इसे काफी शांति से स्वीकार करता है और बिना किसी समस्या के स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज लेता है।

इस प्रकार, स्लीप पैरालिसिस सिंड्रोम सौम्य है, नहीं जीवन के लिए खतरास्थिति। जोखिम कारकों के बहिष्कार के साथ, उच्च गुणवत्ता वाले निदान और पर्याप्त चिकित्साज्यादातर मामलों में, अप्रिय लक्षणों से पूरी तरह छुटकारा पाना संभव है।