निद्रा पक्षाघात का कारण बनता है. स्लीप पैरालिसिस क्या है

कई मरीज़ जागृत महसूस करते हैं लेकिन हिलने-डुलने में असमर्थ महसूस करते हैं। इस घटना को स्लीप पैरालिसिस कहा जाता है। विशिष्टता यह उल्लंघनक्या यह कारण बन सकता है प्रबल भय, खासकर यदि स्थिति उन चीज़ों के दर्शन के साथ होती है जो वास्तविकता में मौजूद नहीं हैं, साथ ही गैर-मौजूद आवाज़ें भी होती हैं। स्लीप पैरालिसिस की घटना अलग-अलग होती है। शायद यह बस है एकल मामला, और कुछ लोग रात के दौरान कई बार इससे परेशान होते हैं। नींद पक्षाघातयह लंबे समय से ज्ञात है, और इसके लक्षणों का वर्णन सदियों पहले ही किया जा चुका था। उन दिनों रात्रि पक्षाघात को विभिन्न लोगों का कार्य माना जाता था अंधेरी ताकतें, ऐसे राक्षस, चुड़ैल और जादूगर।

हमारे समय में, समान घटनावे अक्सर इसे दूसरी दुनिया के एलियंस की यात्राओं से समझाने की कोशिश करते हैं जो अपहरण के उद्देश्य से किसी व्यक्ति की इच्छा को पंगु बना देते हैं। मूल रूप से, हर संस्कृति में कुछ ऐसे भूतिया प्राणियों के बारे में कहानियों की भरमार है जो हर रात एक व्यक्ति को असहाय बना देते हैं। सदियों से, लोग पक्षाघात और इसके साथ आने वाले डर का स्पष्टीकरण खोज रहे हैं। आजकल, विशेषज्ञों ने स्थापित किया है - मूल रूप से यह साबित होता है कि नींद के सभी चरण शरीर द्वारा पर्याप्त रूप से सुचारू रूप से पारित नहीं होते हैं। मानसिक विकार निद्रा पक्षाघात के अत्यंत दुर्लभ कारण हैं।

स्लीप पैरालिसिस सोते समय और जागते समय दोनों हो सकता है। कई सेकंड तक व्यक्ति बोलने या कोई भी कार्य करने में पूरी तरह से असमर्थ हो जाता है। कुछ लोगों का दावा है कि उन्हें घुटन जैसा कुछ महसूस होता है, एक तरह का दबाव। लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि नींद का पक्षाघात अन्य विकारों के साथ भी हो सकता है; कभी-कभी यह नार्कोलेप्सी के साथ भी होता है। इस मामले में, नार्कोलेप्सी गंभीर उनींदापन, सोने की इच्छा को संदर्भित करता है, जो नींद और जागने की अवधि को विनियमित करने के लिए मस्तिष्क की क्षीण क्षमता के कारण होता है।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि स्लीप पैरालिसिस एक असाधारण जैविक घटना है जो प्रकृति द्वारा डिज़ाइन की गई है। यह ज्ञात है कि नींद का पक्षाघात तब होता है जब चेतना और कार्यों को शामिल करने की प्रक्रियाओं का डीसिंक्रनाइज़ेशन होता है, जिसमें शामिल हैं मोटर प्रणालीशव. मोटर गतिविधि की अनुपस्थिति इस बात की पुष्टि करती है कि व्यक्ति जाग रहा है और अपनी वास्तविकता से अवगत है, और शारीरिक कायाअभी तक निद्रा की अवस्था से बाहर नहीं आया है। इसलिए, नींद के पक्षाघात को भड़काने वाले मुख्य कारक स्वयं व्यक्ति में छिपे होते हैं, और समस्याओं के कारण होते हैं तंत्रिका तंत्र. जैसा रोगनिरोधीनींद के पक्षाघात में, सक्रिय खेलों के साथ-साथ बिना जीवनशैली की अग्रणी भूमिका निभाई जाती है बुरी आदतें. खेल चालू ताजी हवामस्तिष्क और मांसपेशियों को मजबूती से जोड़ता है, इसलिए जागने के बाद एक व्यक्ति तुरंत "चालू हो जाता है"।

मरीजों में स्लीप पैरालिसिस अधिक आम है किशोरावस्था, लेकिन दोनों लिंगों के वयस्क अक्सर इससे पीड़ित होते हैं। यह भी स्थापित किया गया है कि कुछ मामलों में इस विकार का कारण व्यक्ति की आनुवंशिक प्रवृत्ति है। ऐसे कई अन्य कारक हैं जो रोग के विकास में योगदान करते हैं। इनमें वैज्ञानिक मुख्य रूप से नींद की कमी, इसके बदले हुए नींद के शेड्यूल को नाम देते हैं। मनसिक स्थितियांतनाव के रूप में. कुछ मामलों में, स्लीप पैरालिसिस तब होता है जब कोई व्यक्ति अपनी पीठ के बल सोता है। अन्य नींद की समस्याएं भी एक निश्चित जोखिम कारक हैं, उदाहरण के लिए, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम, नार्कोलेप्सी, कुछ लेना दवाइयाँ, मादक द्रव्यों का सेवन, नशीली दवाओं की लत।

प्राथमिक निदान पर आधारित है विशिष्ट लक्षण, डॉक्टर द्वारा पुष्टि की जानी चाहिए। आमतौर पर, यदि स्लीप पैरालिसिस के लक्षण पूरे दिन सुस्ती और थकान लाते हैं, और नींद में काफी बाधा डालते हैं, तो मरीज विशेषज्ञ के पास जाते हैं। निद्रा पक्षाघात के उपचार में महत्वपूर्ण भूमिकानाटकों पर्याप्त गुणवत्ताजानकारी, इसलिए मनोचिकित्सक रोगी से उत्पन्न होने वाले लक्षणों का वर्णन करने और कई हफ्तों तक एक डायरी रखने के लिए कह सकता है। डॉक्टर यह भी पता लगाएंगे कि मरीज पहले किन बीमारियों से पीड़ित था और है भी या नहीं वंशानुगत प्रवृत्तिनींद की समस्या के लिए. यदि आवश्यक हो, तो रोगी को नींद की समस्याओं से निपटने वाले विशेषज्ञ के पास रेफर किया जाता है।

नींद के पक्षाघात के उपचार के तरीकों के बारे में प्रश्न काफी विवादास्पद हैं, और कई विशेषज्ञ इस पर तर्क देते हैं विशिष्ट सत्कारइस मामले में इसकी हमेशा आवश्यकता नहीं होती है. कारकों को खत्म करना कहीं अधिक महत्वपूर्ण है रोग उत्पन्न करने वाला. उदाहरण के लिए, नार्कोलेप्सी जैसे कई विकारों का इलाज करने से नींद के पक्षाघात के खिलाफ लड़ाई में काफी मदद मिल सकती है। उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है निम्नलिखित तकनीकें- नींद की आदतों में सुधार. यानी अवधि स्वस्थ नींदएक व्यक्ति के पास कम से कम छह घंटे होने चाहिए; कई लोगों के लिए, स्थिर रात की नींदआठ घंटे के भीतर.

रात्रि पक्षाघात के बारे में एक अजीब बात समय संबंधी त्रुटियाँ हैं। पक्षाघात की अवधि आमतौर पर दो मिनट तक होती है, लेकिन अधिकतर यह सेकंड तक रहती है। उसी समय, व्यक्ति को ऐसा लगता है कि कम से कम दस मिनट बीत चुके हैं। यह सिद्ध हो चुका है कि यह घटना अपने आप में हानिकारक नहीं है, इसलिए डॉक्टर लिखते हैं

स्लीप पैरालिसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति नींद से जाग तो जाता है लेकिन हिलने-डुलने या बोलने में असमर्थ हो जाता है। नींद के पक्षाघात के साथ सांस लेने में कठिनाई, आसन्न विनाश की भावना या यह अहसास भी हो सकता है कि आप पर नजर रखी जा रही है। इस अप्रिय और अक्सर भयावह स्थिति को कुछ उपायों की मदद से रोका जा सकता है: अधिक सोएं, अधिक लें हर्बल उपचारया अपने डॉक्टर से मिलें. यदि आप अक्सर नींद के पक्षाघात का अनुभव करते हैं, या यदि आपकी नींद में सुधार करने से आपको इससे छुटकारा पाने में मदद नहीं मिलती है, तो चिकित्सा सहायता लें।

कदम

तत्काल उपाय

आराम करने की कोशिश।नींद का पक्षाघात अक्सर एक भयानक एहसास होता है और आपको इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता महसूस हो सकती है, खासकर अगर यह दबाए जाने की भावना के साथ हो। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका आराम करना है। यदि आपको ऐसा लगता है जैसे कोई चीज़ आपको अपनी जगह पर रोके हुए है, तो विरोध न करें या मुक्त होने का प्रयास न करें - अज्ञात शक्ति को कार्य करना जारी रखें। इससे आपको पूरी तरह जागने या फिर से नींद में आने में मदद मिलेगी।

• अपने आप से यह कहने का प्रयास करें: "मुझे नींद का पक्षाघात है, यह एक प्राकृतिक स्थिति है, इससे मुझे कोई खतरा नहीं है।" जब आप पूरी तरह से जागने की कोशिश कर रहे हों तो अपने आप से ऐसा कुछ दोहराएं या यदि आपको स्लीप पैरालिसिस है तो फिर से सो जाएं।

1. याद रखें कि सब कुछ ठीक है.यदि आप नींद के पक्षाघात का अनुभव करते हैं तो इसे समझने से आपको आराम करने में मदद मिलेगी - यदि आप जानते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है और समझते हैं कि यह केवल एक अल्पकालिक घटना है, तो आपके लिए आराम करना आसान होगा। हालाँकि स्लीप पैरालिसिस एक संकेत हो सकता है दुर्लभ बीमारीतथाकथित नार्कोलेप्सी, आमतौर पर किसी भी गंभीर स्वास्थ्य समस्या से जुड़ी नहीं होती है। नींद के दौरान, आप "एटोनिया" में होते हैं, जिसका अर्थ है कि आपका मस्तिष्क आपके शरीर को शांत और तनावमुक्त रखता है (शायद यही कारण है कि आप जो सपने देखते हैं उसके अनुसार नहीं चलते हैं, जो आपके और दूसरों के लिए हानिकारक हो सकता है)। स्लीप पैरालिसिस के साथ, आप स्थिति से अवगत हैं।

   अपने पैर की उंगलियों को हिलाएं, भींचने की कोशिश करें, या अपने हाथ को मुट्ठी में बांध लें।कुछ लोग हाथ या पैर हिलाकर अपनी नींद के पक्षाघात को तोड़ने में सक्षम होते हैं। अपना सारा ध्यान अपने पैर की उंगलियों या उंगलियों पर केंद्रित करने की कोशिश करें और उन्हें हिलाने की कोशिश करें या अपनी उंगलियों से मुट्ठी बनाने की कोशिश करें। दूसरा तरीका यह है कि आप इस तरह से घबराने की कोशिश करें जैसे कि आपने महसूस किया हो बुरी गंध. अंततः जागृत होने के लिए इन चरणों को कई बार दोहराएं।

   अपने सहभागी से बात करें।यदि आप किसी प्रियजन के साथ बिस्तर साझा करते हैं, तो उनसे बात करें और उन्हें बताएं कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं। ऐसे में वह आपको स्लीप पैरालिसिस से बाहर निकलने में मदद कर सकेगा। यदि आपके प्रियजन को लगे कि आप भारी और अनियमित रूप से सांस ले रहे हैं, तो उन्हें जॉगिंग करने के लिए कहें। यह हमेशा काम नहीं करता - आपका साथी गलती कर सकता है और आपकी बात में बाधा डाल सकता है सामान्य नींद- लेकिन यह एक कोशिश के काबिल है।

   सोने से करीब दो घंटे पहले तक कुछ भी न खाएं।देर से खाने से आपकी नींद में खलल पड़ सकता है और स्लीप पैरालिसिस का खतरा बढ़ सकता है। यदि आप सोने से पहले नाश्ता करने के आदी हैं, तो सोने से दो घंटे पहले ऐसा करने का प्रयास करें।

   सोने से पहले व्यायाम न करें।गहन शारीरिक व्यायामवी विलम्ब समयनींद आने में बाधा डालते हैं, इसलिए अपने वर्कआउट की अधिक योजना बनाने का प्रयास करें पहले का समययानी सुबह या दोपहर के भोजन के बाद।

   • यदि आपको अभी भी व्यायाम करने की आवश्यकता है दोपहर के बाद का समय, प्राथमिकता दें हल्का व्यायामजैसे चलना, हल्का वजन उठाना और स्ट्रेचिंग व्यायाम।

2. दोपहर और शाम को कैफीन का सेवन सीमित करें या उससे बचें।कैफीन से नींद आना मुश्किल हो जाता है। अपना सेवन कम करें या दोपहर में कैफीन युक्त पेय जैसे कॉफी, चाय और कोका-कोला से पूरी तरह बचें।

   • उदाहरण के लिए, यदि आप शाम 4 बजे एक कप कॉफ़ी पीने के आदी हैं, तो इसे डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी या एक कप ग्रीन टी से बदलने का प्रयास करें।

3. सोने से पहले आराम करें.सोने से पहले आराम करने के लिए कुछ समय निकालने से आपकी नींद में सुधार होगा और नींद के पक्षाघात को रोकने में मदद मिलेगी। कई विश्राम तकनीकें हैं। उदाहरण के लिए, आप निम्न विधियाँ आज़मा सकते हैं:

   • प्रगतिशील मांसपेशी छूट
   • गहरी सांस लेना
   • स्नान कर रहा है
   • योग या हल्की स्ट्रेचिंग
   • आरामदेहक संगीत

हर्बल उपचार

1. वेलेरियन जड़ लें.वेलेरियन जड़ का शांत प्रभाव होता है, यह आपको सो जाने में मदद करता है और गहरी और लंबी नींद को बढ़ावा देता है। पोषक तत्वों की खुराकवेलेरियन जड़ के साथ फार्मेसियों या दुकानों में खरीदा जा सकता है पौष्टिक भोजन. वेलेरियन रूट लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।

   • वेलेरियन जड़ अन्य दवाओं जैसे फेक्सोफेनाडाइन, अल्प्राजोलम और लॉराज़ेपम के साथ परस्पर क्रिया कर सकती है।
   • सामान्य खुराक 28 दिनों के लिए, सोने से लगभग दो घंटे पहले 400-900 मिलीग्राम है।

2. पैशनफ्लावर लेने का प्रयास करें।पैशन फ्लावर आपको शांत करने और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेगा। इसे किसी फार्मेसी या स्टोर पर खरीदा जा सकता है स्वस्थ भोजन. पैशनफ्लावर लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।

   • पैशन फ्लावर कम हो सकता है रक्तचाप, इसलिए यदि आप रक्तचाप को सामान्य करने के लिए दवाएँ ले रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
   • यदि आप गर्भवती हैं तो पैशनफ्लावर न लें क्योंकि इससे गर्भाशय में संकुचन हो सकता है।
   • प्रति दिन एक 90 मिलीग्राम पैशनफ्लावर टैबलेट लेने का प्रयास करें।

3. पीना बबूने के फूल की चाय. कैमोमाइल शांत करता है और नींद की गुणवत्ता और अवधि में सुधार करता है। हर रात सोने से पहले 1-2 गिलास (250-500 मिलीलीटर) कैमोमाइल चाय पीने का प्रयास करें। कैमोमाइल चाय बनाने के लिए, एक मग में एक टी बैग रखें और उसके ऊपर उबलता पानी डालें। चाय के पकने तक लगभग 5 मिनट तक प्रतीक्षा करें, फिर टी बैग हटा दें। पीने से पहले चाय के थोड़ा ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें।

स्लीप पैरालिसिस (नींद का स्तब्ध होना) एक काफी सामान्य घटना है। यह कई कारणों से रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण में शामिल नहीं है, लेकिन विदेशी लेखकों के वैज्ञानिक प्रकाशनों में इसकी काफी मात्रा में जानकारी है।

स्लीप पैरालिसिस का उल्लेख इतिहासकारों के कार्यों में भी पाया जा सकता है विभिन्न देशशांति। इस घटना का एक ऐतिहासिक नाम है - "चुड़ैल सिंड्रोम", जिसे अलौकिक शक्तियों की मनमानी के रूप में पुराने दृष्टिकोण से समझाया गया है।

डेटा

जैसा कि नाम से पता चलता है, स्लीप पैरालिसिस का नींद की प्रक्रिया से गहरा संबंध है। यह स्थिति सोने की शुरुआत में या सुबह उठने के बाद होती है, लेकिन किसी भी स्थिति में - अंदर तेज़ चरणनींद। में सामान्य रूपरेखा, जागने के बाद चेतना की बहाली पर नींद की स्तब्धता को पूर्ण स्थिरीकरण की विशेषता है।

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दूसरे शब्दों में, स्पष्ट चेतना में होने के कारण व्यक्ति कोई भी कार्य करने में सक्षम नहीं होता है। यह असामान्य घटना केवल कुछ दस सेकंड तक चलती है और बिल्कुल भी जीवन के लिए खतरा नहीं है, लेकिन यह समय अंतराल भी अप्रिय, भयावह और जुनूनी भावनाओं का अनुभव करने के लिए पर्याप्त है।

इस प्रकार, जिन लोगों ने नींद की स्थिति का अनुभव किया है, वे घबराहट, मृत्यु के करीब आने के डर का वर्णन करते हैं, विभिन्न प्रकारमतिभ्रम, सांस लेने में कठिनाई और अन्य असहजता. आंकड़ों के अनुसार, यह घटना लगभग 40% लोगों के जीवन में कम से कम एक बार घटित होती है। स्वस्थ लोग, आम तौर पर, युवा. विशेष उपचार की आवश्यकता का अभाव इसकी विशेषता है।

स्लीप पैरालिसिस के बारे में कुछ अन्य तथ्य:

• निद्रा पक्षाघात की एक घटना को नियंत्रित किया जा सकता है और रोका भी जा सकता है;
• हमले की अवधि कई सेकंड से लेकर एक या दो मिनट तक होती है;
• उदाहरण के लिए, एक मजबूत उत्तेजना की मदद से हमले को पूरी तरह से रोका जा सकता है, तेज आवाजया प्रकाश की चमक;
• पैथोग्नोमोनिक (कार्डिनल) लक्षण - बोलने और चलने में असमर्थता;
• अधिकतर किशोरों और युवा वयस्कों में विकसित होता है;
• दुनिया में काफी व्यापक, अनुमान 5 से 60% तक है;
• शरीर के लिए सुरक्षित है, लेकिन अधिक बहिष्कार की आवश्यकता है गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ;
• व्यक्तियों के बीच पक्षाघात की आवृत्ति और तीव्रता में व्यापक भिन्नता होती है।

कारण

आज तक, नींद पक्षाघात सिंड्रोम का सोमनोलॉजिस्ट द्वारा विस्तार से अध्ययन किया गया है। यह स्थापित किया गया है कि इसकी घटना मस्तिष्क और स्वर के नियामक प्रभाव के बीच असंतुलन के कारण होती है कंकाल की मांसपेशियां. इस प्रकार, नींद के चरण के दौरान गहरी नींद अधिकतम मांसपेशियों के विश्राम के साथ होती है उथली नींदवृद्धि की विशेषता है मांसपेशी टोनऔर यहां तक ​​कि कुछ अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन की घटना भी।

मांसपेशियों की टोन और मस्तिष्क गतिविधि में तेज उतार-चढ़ाव के बिना, दो चरणों का वैकल्पिक परिवर्तन आम तौर पर धीरे-धीरे होता है। हालाँकि, कुछ मामलों में, एक व्यक्ति अचानक उसकी मांसपेशियों को मस्तिष्क से संबंधित संकेत प्राप्त होने से थोड़ा पहले जाग सकता है।

इसका कारण मेलाटोनिन, कोलीन, सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर की परस्पर क्रिया में असंतुलन है। यह वातावरण में मतिभ्रम अभिव्यक्तियों और भटकाव का भी कारण बनता है।

कुछ मिनटों के बाद, मांसपेशियां देर से दिए गए आदेश पर प्रतिक्रिया करेंगी और व्यक्ति हरकतें करने में सक्षम हो जाएगा। लेकिन ठीक इन कुछ मिनटों में, होश में रहते हुए, वह वास्तव में पूरी तरह से लकवाग्रस्त हो जाता है और बोलने में भी असमर्थ हो जाता है।

के अलावा तात्कालिक कारणनिद्रा पक्षाघात की घटना के लिए पूर्वगामी कारक होते हैं। इसमे शामिल है:

• हार्मोनल विकार - अन्य हार्मोनल प्रणालियों के असंतुलन के कारण न्यूरोट्रांसमीटर प्रणाली गलत नियमन के अधीन है;
• मनो-सक्रिय दवाओं और दवाओं का पिछला उपयोग, शराब पर निर्भरता;
• नींद और आराम के पैटर्न का उल्लंघन (समय क्षेत्र में तेजी से बदलाव, अनियमित काम के घंटे);
• नींद की पुरानी कमी;
• अक्सर तनावपूर्ण स्थितियां;
• सहवर्ती मानसिक विकार;
• आनुवंशिक प्रवृतियां;
• युवा अवस्था;
• पिछला तंत्रिका आघात - प्रियजनों की हानि, दुर्घटना, आग।

इसके अलावा, नींद की स्थिति पर लक्षणों की घटना की निर्भरता नोट की गई है: नींद का पक्षाघात सबसे अधिक बार तब होता है जब पीठ के बल सोते हैं, और बहुत कम ही - दाहिनी ओर सोते समय।

लक्षण

निद्रालु स्तब्धता की अभिव्यक्तियाँ इसके रोगजनन से उत्पन्न होती हैं। अधिकांश मामलों में, एक व्यक्ति जाग जाता है और अचानक खुद को बिल्कुल असहाय पाता है। वह स्पष्टवादी और स्पष्ट विचार रखते हुए अपने अंगों को हिलाने या मदद मांगने में असमर्थ है।

लक्षणों का यह संयोजन मृत्यु के करीब आने का डर, छाती पर दबाव की भावना, सांस लेने में कठिनाई और नियंत्रित करने में मुश्किल घबराहट को भड़काता है। न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन से मतिभ्रम होता है विभिन्न प्रकार के, अधिक बार दृश्य और श्रवण (सिंड्रोम का एक नाम सम्मोहन संबंधी नींद पक्षाघात है)।

तो, एक व्यक्ति कमरे में किसी अजनबी की उपस्थिति या स्पर्श को महसूस करता है, अन्य लोगों की आवाज़ सुनता है। दरवाज़ों के खुलने, फ़र्नीचर के खिसकने आदि की ग़लत धारणाएँ हो सकती हैं अपना शरीर.

इसके अलावा, पृष्ठभूमि के विरुद्ध आतंकी हमलेपसीना काफी बढ़ जाता है, सांस लेने की लय बाधित हो जाती है, और सिरदर्दऔर मायालगिया. यह उल्लेखनीय है कि हमला केवल प्राकृतिक जागृति के दौरान होता है और इसे बाहरी जागृति उत्तेजनाओं द्वारा उत्तेजित नहीं किया जा सकता है। ठीक होने के बाद सामान्य स्थितिएक व्यक्ति जो अपने सभी अनुभवों को स्पष्ट रूप से पकड़ लेता है वह उनकी वास्तविकता के बारे में निश्चित नहीं है।

निदान

चूँकि निद्रा पक्षाघात एक नोसोलॉजिकल इकाई नहीं है और इसमें शामिल नहीं है अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरणबीमारियाँ, फिर इसके लिए कोई डायग्नोस्टिक एल्गोरिदम विकसित नहीं किया गया है।

एक नियम के रूप में, व्यक्ति नींद की स्तब्धता के बारे में सोचना शुरू कर देता है व्यक्तिपरक अनुभवमरीज़ जो एक निश्चित रूढ़िवादिता से प्रतिष्ठित हैं। इस स्थिति का एक उचित संदेह जोखिम कारकों की पहचान करके, आनुवंशिक इतिहास को स्पष्ट करके और अधिक गंभीर कारकों को छोड़कर समर्थित है। मानसिक विकार. विशेष उपकरणों का उपयोग करके नींद की संरचना का अध्ययन करने से मदद मिल सकती है।

यदि लक्षणों और उनके घटित होने की स्थितियों को एक विशेष डायरी में दर्ज करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा समान लक्षणनियमित रूप से दिखाई देते हैं. यदि लक्षणों और अन्य लक्षणों के बीच कोई संबंध है न्यूरोसाइकियाट्रिक विकार, निदान उचित दिशा में किया जाता है।

रात का आतंक	संवेदनाएं नींद की स्तब्धता के हमले के समान होती हैं, लेकिन मांसपेशियों में छूट की अनुपस्थिति में इससे भिन्न होती हैं। इसके विपरीत, इस अवस्था में व्यक्ति खुद को और दूसरों को शारीरिक चोट पहुंचा सकता है। इसके अलावा, ऐसी आशंकाओं का कारण भी मजबूत है आत्मा की भावनाएँ, और अवधि पक्षाघात से काफी अधिक है और 15-20 मिनट तक पहुंच जाती है। दोबारा सो जाना आसानी से और शांति से होता है।
नींद में चलने	नींद के पक्षाघात के विपरीत उत्पत्ति वाली एक स्थिति। इस मामले में, एक चरण विकार होता है गहन निद्रा. नींद में चलना 7-13 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए विशिष्ट है और पूरी तरह से समन्वित मांसपेशी आंदोलनों के साथ स्पष्ट चेतना की कमी से प्रकट होता है। स्लीपवॉकर की क्लासिक छवि एक सोते हुए व्यक्ति की है जो अनजाने में कमरों में घूम रहा है, अगर वह इस समय जाग जाए तो अपने व्यवहार को समझाने में असमर्थ है।
बुरे सपने के लिए	गंभीर के लक्षण भावनात्मक उत्साहएक व्यक्ति के लिए एक डरावनी साजिश के साथ उज्ज्वल और रंगीन सपनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ उठता है। सोते हुए व्यक्ति का जागरण उस भय के चरम पर होता है जो सपने में उसके साथ घटित होता है। निद्रा पक्षाघात के विपरीत, जिसमें दुःस्वप्न के मामले में लक्षण पूर्ण जागने के बाद गायब हो जाते हैं भावनात्मक तनावअभी भी चल रहा है कब का, और दोबारा सो जाना बहुत समस्याग्रस्त है। बार-बार बुरे सपने आना मानसिक विकार का संकेत हो सकता है।
नींद में बात करना	यह अक्सर अधिक काम और तनाव से जुड़ा होता है। नींद के चरण में गड़बड़ी के कोई अन्य लक्षण नहीं हैं, हालांकि, जब क्रोनिक होता है, तो ऐसा विकार नींद पक्षाघात के तंत्र को ट्रिगर कर सकता है।
भ्रम	यह अक्सर जागने के बाद होता है, आमतौर पर सुबह में। यह स्थिति है चिकित्सा परिभाषा– पैथोलॉजिकल उनींदापन. यह विकार गहरी नींद के चरण में व्यवधान के कारण होता है और इसकी विशेषता है मांसपेशियों में कमजोरीऔर सामान्य सुस्ती.

इलाज

ऐसे व्यक्ति के लिए जो नियमित रूप से डायन सिंड्रोम का सामना करता है, इस अप्रिय और भयावह स्थिति से राहत पाने की प्रक्रिया जानना उपयोगी है। ज्यादातर मामलों में, आप स्वयं आवश्यक कदम उठा सकते हैं, लेकिन कभी-कभी किसी प्रियजन, जैसे जीवनसाथी या माता-पिता की मदद मदद कर सकती है।

सबसे पहले, यदि आपको स्लीप पैरालिसिस का दौरा पड़ता है, तो आपको कभी भी घबराना नहीं चाहिए। यदि आपको घुटन का अहसास होता है, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वास्तव में सांस लेने में दिक्कत नहीं होती है। कुछ गहरी साँसें लेने से बहुत मदद मिलती है।

आप चीखने की कोशिश भी कर सकते हैं. सामान्य विश्राम के कारण शारीरिक रूप से चीखना संभव नहीं होगा, लेकिन इस समय बढ़ी हुई ऊर्जा के कारण मस्तिष्क गतिविधिमांसपेशियों को संकेत देगा और शरीर को स्तब्धता से बाहर लाएगा। किसी हमले को रोकने के लिए अपना चेहरा धोना उपयोगी होता है ठंडा पानीऔर थोड़ा खुश हो जाओ.

किसी विशेषज्ञ की देखरेख में तर्कसंगत चिकित्सा में अवसादरोधी और अन्य वर्गों की दवाएं लेना शामिल है।

रोकथाम

डायन सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों को खत्म करने के उपायों में रोकथाम अग्रणी स्थान लेती है। सबसे पहले, उत्तेजक कारकों के प्रभाव को काफी कम करना या पूरी तरह से समाप्त करना आवश्यक है।

छुटकारा पा रहे विभिन्न प्रकारव्यसन (मुख्य रूप से शराब और नशीली दवाएं), तनाव से बचना, दैनिक दिनचर्या को सामान्य बनाना, नींद को सीमा के भीतर लाना शारीरिक आवश्यकता- ये सभी कदम विश्वसनीय रूप से संबंधित उल्लंघनों को रोकते हैं।

नींद के दौरान पसंदीदा मुद्रा पर निर्भरता को ध्यान में रखते हुए, कुछ मामलों में सोते समय शरीर की स्थिति को बदलकर हमलों को विश्वसनीय रूप से रोका जा सकता है।

• नींद की स्थिति में सुधार, जिसमें बिस्तर लिनन और पायजामा बदलना, वेंटिलेशन और इनडोर माइक्रॉक्लाइमेट में सुधार, और प्रकाश व्यवस्था का अनुकूलन शामिल है;
• नियमित शारीरिक व्यायामसोने से कुछ घंटे पहले समाप्त नहीं होना चाहिए;
• बिस्तर पर जाने से पहले, एक शांत गतिविधि के साथ आराम करना समझ में आता है - यह एक अच्छी किताब या सुखदायक संगीत हो सकता है;
• टीवी, कंप्यूटर पर काम करना और सोने से पहले हार्दिक रात्रिभोज न केवल इस संदर्भ में, बल्कि अन्य सभी न्यूरोसाइकिक विकारों के संबंध में भी सख्त वर्जित है;
• दिन की नींद, यदि आवश्यक हो, 15 घंटे से पहले समाप्त होनी चाहिए और 90 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए;
• अन्य घंटों के दौरान, विशेषकर दिन के पहले भाग में, ऊंघने से बचना चाहिए;
• यह बहुत महत्वपूर्ण है कि समस्या के साथ अकेले न छोड़ा जाए। बता दिया है किसी प्रियजन कोक्या हो रहा है इसके बारे में और उसका समर्थन प्राप्त करके, आप जोखिम कारकों में से एक को खत्म कर सकते हैं - चिंता और तनाव।

निद्रा पक्षाघात को कैसे प्रेरित करें

हर किसी को नींद का पक्षाघात एक अप्रिय अनुभव नहीं लगता। ऐसे बहुत से लोग हैं जो जानबूझकर नींद में डूब जाने का प्रयास करते हैं। यह पता चला है कि आप स्वयं पक्षाघात की घटना को भड़का सकते हैं।

आपको बस निम्नलिखित निर्देशों का पालन करना होगा:

ऐसे आसन का प्रयोग करें जो पक्षाघात को बढ़ावा दे	सिर को पीछे की ओर झुकाकर, अक्सर तकिये के अभाव में।
जब आप तेजी से सिर के बल गिरते हैं तो होने वाली संवेदनाओं को सटीक रूप से पुन: उत्पन्न करने का प्रयास करें	गुरुत्वाकर्षण प्रभाव, हवा, कानों में सीटी और घंटियाँ, पृथ्वी के निकट आने का एहसास और एक आसन्न प्रभाव।
डर का अनुभव करें	तकनीक में अधिकतम विश्राम और उनींदापन शामिल है, जिसके बाद आपको कुछ भयानक याद रखने या महसूस करने की आवश्यकता होती है।
सोने से पहले गहन व्यायाम	पुश-अप्स या त्वरित स्क्वैट्स हृदय गति और सापेक्ष वृद्धि का कारण बनते हैं ऑक्सीजन भुखमरीजो वांछित प्रभाव प्राप्त करने में मदद करता है।
कुछ मामलों में, स्लीप स्टुपर सिंड्रोम बहुत अधिक नींद के कारण हो सकता है।	आपको रात में अच्छी नींद लेने की ज़रूरत है, लेकिन जागने के बाद बिस्तर से बाहर न निकलें, यानी अपनी कंकाल की मांसपेशियों पर भार न डालें। कुछ समय बाद, उनींदापन फिर से महसूस होगा, और इस समय अभी भी स्पष्ट चेतना और पूरी तरह से आराम की मांसपेशियों का एक संयोजन दिखाई देता है।

क्या यह खतरनाक है?

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, नींद की स्तब्धता जीवन के लिए कोई खतरा पैदा नहीं करती है। ऐसे लोगों को परेशान करने वाले सभी लक्षणों का वैज्ञानिक आधार होता है।

किसी हमले को रोकने के लिए सिफ़ारिशें वैज्ञानिक रूप से कम विकसित नहीं की गई हैं। इसके अलावा, यदि नींद का पक्षाघात आपको अक्सर परेशान करता है, तो व्यक्ति अवचेतन रूप से अगले एपिसोड के लिए तैयार होता है, इसे काफी शांति से स्वीकार करता है और बिना किसी समस्या के स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोज लेता है।

इस प्रकार, स्लीप पैरालिसिस सिंड्रोम सौम्य है, नहीं जीवन के लिए खतरास्थिति। जोखिम कारकों के बहिष्कार के साथ, उच्च गुणवत्ता वाले निदान और पर्याप्त चिकित्साज्यादातर मामलों में, अप्रिय लक्षणों से पूरी तरह छुटकारा पाना संभव है।

यह "की एक और श्रृंखला की शुरुआत की तरह लग सकता है" एक्स फ़ाइलें“लेकिन हकीकत में ऐसा होता है. एक आदमी आधी रात में उठता है और कुछ की उपस्थिति महसूस करता है अजीब लोगकमरे के कोने में। वह उन्हें देख नहीं सकता, लेकिन उनका भाषण वह स्पष्ट रूप से सुनता है। वे मारने के लिए सहमत हैं. लेकिन बिस्तर से उठकर भागने की बजाय व्यक्ति को लगता है कि उसका शरीर पूरी तरह से लकवाग्रस्त हो गया है। वह भयभीत होकर महसूस करता है कि इस दुनिया में उसके मिनट गिने-चुने रह गये हैं। अजीब अजनबी बिस्तर के पास आते हैं और बिस्तर के सिरहाने खड़े हो जाते हैं। आदमी अपनी आँखें बंद कर लेता है, लेकिन तुरंत उसे अपने चेहरे पर एक घिनौना थूक महसूस होता है। शायद यह एक सपना है?

"बुरा अनुभव"

एक के अंदर वैज्ञानिक परियोजनानींद के पक्षाघात के लिए समर्पित, वैज्ञानिक एक ऐसी स्थिति की जांच कर रहे हैं जिसमें एक व्यक्ति रात में जागता है, हिल नहीं सकता है, और बुरे सपने का अनुभव करता है। अक्टूबर 2015 में यूके के सिनेमाघरों में रिलीज़ हुई दस्तावेज़ी"बुरा अनुभव"। फिल्म पूरी तरह से 8 कहानियों को दोबारा बनाती है सच्चे लोगजिन्होंने अपने रात्रि मतिभ्रम के बारे में बात की। इस तथ्य के बावजूद कि यह घटना काफी सामान्य है, वैज्ञानिक अभी भी नींद पक्षाघात का बड़े पैमाने पर अध्ययन नहीं करते हैं। वास्तव में, रहस्य को सुलझाने की दिशा में इतनी धीमी गति से और अनिच्छा से आगे बढ़ना पूरे विज्ञान के लिए शर्म की बात है।

मतिभ्रम और जोखिम कारक

नींद का पक्षाघात अक्सर या तो रात की शुरुआत में होता है, जब आप सो जाते हैं, या रात के अंत में, जागने से ठीक पहले होता है। ऐसे मतिभ्रम को आमतौर पर तीन श्रेणियों में विभाजित किया जाता है। पहली श्रेणी आपको कमरे में किसी अजनबी की मौजूदगी का एहसास कराती है, दूसरी श्रेणी है अनुभूति मजबूत दबावछाती पर या दम घुटना, और तीसरा आपको अपने शरीर को बिस्तर के ऊपर उड़ता हुआ महसूस कराता है। भ्रामक अनुभवों की तीसरी श्रेणी आमतौर पर अलग-थलग होती है और पहले दो के साथ ओवरलैप नहीं होती है।

वास्तव में, यह घटना पहली नज़र में लगने से कहीं अधिक सामान्य है। यूके में एक हालिया अध्ययन में, लगभग 30% उत्तरदाताओं ने कहा कि उन्होंने अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार स्लीप पैरालिसिस का अनुभव किया है। 862 उत्तरदाताओं में से 8% ने अधिक बार मतिभ्रम की सूचना दी। यह आंकड़ा अन्य देशों के 30 अध्ययनों के नमूने के अनुरूप है। हाँ, औसतन समान स्थिति 10% उत्तरदाताओं द्वारा अनुभव किया गया।

नींद संबंधी विकार के लक्षणों में से एक

चिकित्सा में, एक शब्द "नार्कोलेप्सी" है, जो नींद संबंधी विकारों से जुड़े तंत्रिका तंत्र की एक बीमारी की विशेषता बताता है। इस स्थिति में मस्तिष्क सामान्य नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करने में असमर्थ होता है। जिस स्थिति का हम वर्णन कर रहे हैं वह नार्कोलेप्सी के मुख्य लक्षणों में से एक है। यह कई अन्य कारणों से भी हो सकता है मानसिक बिमारी, या वह तनाव जो रोगियों को अभिघातज के बाद की अवधि में अनुभव होता है।

दुर्भाग्य से, बहुत से लोग बिना किसी स्पष्ट कारण के, मनोरोग से पीड़ित नहीं होने के कारण, ऐसी ही स्थिति का अनुभव करते हैं तंत्रिका संबंधी रोग. हालाँकि, तनावपूर्ण परिस्थितियाँ, दर्दनाक अनुभव, भारी विचार आदि खराब गुणवत्ताऐसी स्थितियों के घटित होने पर सपनों का एक निश्चित प्रभाव हो सकता है। इस प्रकार, जो लोग शिफ्ट या रोटेशन में काम करते हैं और उनमें नींद चक्र संबंधी विकार होते हैं, उनमें नींद पक्षाघात की रिपोर्ट होने की अधिक संभावना होती है।

आनुवंशिकी की क्या भूमिका है?

नींद के पक्षाघात की आनुवंशिक प्रवृत्ति का पता लगाने के लिए, वैज्ञानिकों ने एक जैसे जुड़वा बच्चों में नींद के पक्षाघात की घटनाओं की तुलना की। वे अपने जीन का लगभग 100% हिस्सा अपने भाई-बहनों के साथ साझा करते हैं, जबकि भ्रातृ जुड़वां अपने आधे जीन के साथ अपने जीन का केवल 50% साझा करते हैं। यह पता चला कि वास्तव में इस अभिव्यक्ति के बीच एक आनुवंशिक संबंध है। वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया है कि नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने में शामिल एक विशिष्ट जीन में परिवर्तन स्लीप पैरालिसिस के लिए जिम्मेदार हैं। हालाँकि, इन धारणाओं की अभी तक पुष्टि नहीं हुई है, और वैज्ञानिकों को अभी भी इस दिशा में लंबा और श्रमसाध्य काम करना है।

लोग गतिहीन क्यों हैं?

जैसा कि आप जानते हैं, नींद के तीन चरण होते हैं। चरण के दौरान रेम नींदमानव मस्तिष्क के पास है बढ़ी हुई गतिविधि. इस समय, आंखों की तीव्र गति होती है, और रंगीन और यथार्थवादी सपने व्यक्ति की चेतना पर आक्रमण करते हैं। मस्तिष्क और हृदय के अलावा, केवल आंखोंऔर श्वसन प्रणाली. लेकिन शरीर की सभी मांसपेशियां अस्थायी रूप से पूरी तरह से निष्क्रिय हो जाती हैं। आरईएम नींद के दौरान जागने से मांसपेशियां स्वचालित रूप से वापस काम में आ जाती हैं। हालाँकि, नींद संबंधी विकारों या आनुवंशिक कोड में खराबी के साथ, जागने के बाद भी प्रायश्चित जारी रहता है। यह स्थिति लंबे समय तक नहीं रहती है, और अधिकांश लोगों को पूरी तरह से ठीक होने के लिए केवल एक मिनट की आवश्यकता होती है।

मस्तिष्क गतिविधि को रिकॉर्ड करना

निद्रा पक्षाघात चेतना की एक अनोखी अवस्था है। वैज्ञानिक स्लीप पैरालिसिस के दौरान प्रयोगकर्ता की मस्तिष्क गतिविधि को ट्रैक करने और रिकॉर्ड करने में सक्षम थे और इन परिणामों की तुलना नींद के आरईएम चरण के दौरान की गई रिकॉर्डिंग से की। यह पता चला कि रिकॉर्ड समान थे।

इस स्थिति का इलाज कैसे करें?

दुर्भाग्य से, आज तक कोई प्रभावी नहीं है उपचारात्मक उपायनींद के पक्षाघात को खत्म करने के लिए. वहाँ बस बहुत कम काम किया गया था। गंभीर मामलों में, डॉक्टर रोगियों को अवसादरोधी दवाएं लिखते हैं, अन्य मामलों में वे नींद की गुणवत्ता में सुधार करने की सलाह देते हैं। ये उपाय संभवतः केवल एपिसोड की आवृत्ति को कम करने में मदद करेंगे।

हालाँकि ऐसी अभिव्यक्ति भयानक लगती है, लोगों को यह समझने की ज़रूरत है कि यह केवल एक अस्थायी और पूरी तरह से हानिरहित घटना है। यह पसंद है बुरा अनुभव, केवल थोड़ा अधिक यथार्थवादी। यदि शोधकर्ता अंततः व्यवसाय में उतरें और खोजें प्रभावी औषधि, तो भविष्य में लोगों को भयानक मतिभ्रम से पूरी तरह छुटकारा मिल जाएगा।

कल्पना कीजिए कि आप जाग रहे हैं और एक उंगली भी नहीं हिला पा रहे हैं। कमरे में अंधेरा है, लेकिन आपको किसी की अशुभ उपस्थिति महसूस होती है - कोई बिस्तर के बगल में खड़ा है, या शायद आपकी छाती पर बैठा है, जो आपको सांस लेने से रोक रहा है।

इस अजीब घटना को "स्लीप पैरालिसिस" के रूप में जाना जाता है, फादर। पक्षाघात की अलौकिक प्रकृति में विश्वास ने सदैव इसके प्रति अत्यधिक भय पैदा किया है।

विशेषज्ञों के अनुसार, कम से कम 5 प्रतिशत लोगों ने ऊपर वर्णित संवेदनाओं का अनुभव किया। कुछ लोग अपने जीवन में केवल एक या दो बार ही स्थिर होकर उठते हैं, जबकि अन्य के लिए ऐसा नियमित रूप से होता है। लेकिन इस स्थिति में आने वाले हर किसी के लिए अच्छी खबर है: नींद का पक्षाघात जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं है।

शारीरिक रूप से, यह स्थिति प्राकृतिक पक्षाघात के करीब है, जो आरईएम नींद चरण के दौरान होती है। आरईएम नींद के दौरान पक्षाघात का जैविक अर्थ अचानक होने वाली गतिविधियों को रोकना और तदनुसार, किसी व्यक्ति को नियमित रूप से जागने से रोकना है। नींद के पक्षाघात के दौरान, मस्तिष्क तो जाग जाता है, लेकिन शरीर नहीं जागता, और पक्षाघात कुछ समय तक बना रहता है।

कभी-कभी यह स्थिति इस भावना के साथ होती है कि उंगली हिलाना संभव है, लेकिन विचार से गति में परिवर्तन में असीम रूप से लंबा समय लगता है।

पूरे शरीर के पक्षाघात के अलावा, सबसे आम लक्षण हैं: आतंक की भावना, दबाव की भावना (विशेष रूप से छाती पर) या सांस लेने में कठिनाई, किसी विदेशी प्राणी की उपस्थिति का एहसास, हृदय गति में वृद्धि, शरीर की हलचल का एहसास (व्यक्ति को ऐसा महसूस हो सकता है जैसे वह एक तरफ से दूसरी तरफ करवट ले रहा है, हालांकि वास्तव में वह अपनी जगह पर पड़ा हुआ है), कुछ लोग जागने की कोशिश कर रहे हैं। विशिष्ट श्रवण संवेदनाएँ आवाज़ें, पदचाप या धड़कने वाली ध्वनियाँ हैं, दृश्य संवेदनाएँ कमरे में लोग या भूत हैं। यहीं से इनक्यूबी और सुक्कुबी के बारे में मिथक आते हैं - राक्षस जो लोगों पर नींद में हमला करते हैं (और कभी-कभी उनके साथ यौन संबंध भी बनाते हैं)।

स्लीप पैरालिसिस अक्सर पीठ के बल सोते समय होता है

नींद का पक्षाघात अक्सर तब होता है जब आप पीठ के बल सोते हैं (अन्य स्थितियों की तुलना में कई गुना अधिक)। करवट लेकर सोने से स्लीप पैरालिसिस का खतरा कम होता है। नींद में गड़बड़ी के साथ हो सकता है (खासकर अगर ऐसी गड़बड़ी दुर्लभ हो)।

नींद का पक्षाघात केवल प्राकृतिक जागृति पर ही हो सकता है। तीव्र जागृति के साथ, प्रभाव में घटित होना बाह्य कारक(आंखों में तेज रोशनी, अलार्म घड़ी की आवाज), स्लीप पैरालिसिस नहीं होता है।

स्लीप पैरालिसिस से निपटने के तरीके हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं। सामान्य तरीकेसबसे पहले, उनमें नियमित, पर्याप्त नींद का कार्यक्रम शामिल है। बहुत से लोग नींद के पक्षाघात के हमले से अपनी आँखें, जीभ हिलाने या हिलाने से ठीक हो जाते हैं अँगूठा दांया हाथ(वामपंथियों के लिए छोड़ दिया गया)। इसके विपरीत, यह दूसरों की मदद करता है पूर्ण विश्राममांसपेशियां और शांति: साथ ही, नकारात्मक भावनात्मक संवेदनाएं नरम हो जाती हैं और पक्षाघात की स्थिति से धीरे-धीरे बाहर निकलता है। साथ ही, कुछ सक्रिय रूप से विकसित होने लगे हैं मस्तिष्क गतिविधि- उदाहरण के लिए, वे किसी चीज़ को गिनना या उसके बारे में सोचना शुरू करते हैं। आप नासॉफरीनक्स (मूइंग) से आवाज निकालने का भी प्रयास कर सकते हैं, क्योंकि मुंह खोलना असंभव है। बहुत से लोगों को अपने सिर को ऊपर की ओर उठाने (सिर के पिछले हिस्से और पीठ के तल के बीच के कोण को कम करने) से मदद मिलती है।

रूसी में लोक परंपरायह घटना ब्राउनी से जुड़ी है, जो किंवदंती के अनुसार, अच्छे या बुरे की चेतावनी देने के लिए किसी व्यक्ति की छाती पर कूदती है।

मुस्लिम परंपरा में, पक्षाघात जिन्न की गतिविधियों से जुड़ा हुआ है।

चुवाश पौराणिक कथाओं में, इस घटना के लिए एक अलग चरित्र है - वुबार, जिसकी क्रियाएं नींद के पक्षाघात के लक्षणों से बिल्कुल मेल खाती हैं।

बास्क पौराणिक कथाओं में, इस घटना के लिए एक अलग चरित्र भी है - इंगुमा, जो रात में सोते समय घरों में दिखाई देता है और सोते हुए किसी का गला दबा देता है, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है और जिससे डरावनी स्थिति पैदा हो जाती है।

जापानी पौराणिक कथाओं में, ऐसा माना जाता है कि विशाल कानाशीबारी राक्षस सोते हुए व्यक्ति की छाती पर अपना पैर रखता है।

एक अध्ययन में पाया गया कि विश्लेषणात्मक दिमाग वाले लोग, जो अलौकिक में कम विश्वास करते हैं, नींद के पक्षाघात के बाद कम उदास महसूस करते हैं। वैज्ञानिकों के अनुसार, वे अक्सर अपनी स्थिति को समझाने की कोशिश करते हैं वैज्ञानिक बिंदुदृष्टि, जबकि सहज ज्ञान युक्त सोच के अनुयायी तर्कहीन क्षेत्र में उत्तर तलाशते हैं।