भावना तो भावना है यदि ऐसे मामलों में जहां बच्चों की भावनाएं प्रभावित होती हैं, पहचान के नियम का उल्लंघन होता है, तो बच्चों में पूर्णतावाद की भावना जागृत होती है। बच्चे के पालन-पोषण की सर्वोत्तम प्रथाओं का पालन करने के बावजूद ऐसा होता है। जब गुस्साए लड़की के पिता कहते हैं:

"रोमांटिक" (पहली भावना) जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, पहले फ़ंक्शन का एक मुख्य लक्षण इसकी अतिरेक है। पहली भावना यहां कोई अपवाद नहीं है। कलाकार ब्रायलोव का ईर्ष्यालु कथन याद आता है कि जब पुश्किन हँसते हैं, तो वह "अपनी हिम्मत देखते हैं।" बेशक,

"अभिनेता" (दूसरा भाव) हालाँकि दूसरे भाव के स्वामी को "अभिनेता" कहा जाता है, लेकिन यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि सबसे पहले इसका मतलब एक फिल्म अभिनेता है। सिनेमा पर विशेष जोर दिया जाता है क्योंकि रंगमंच, दर्शक और मंच के बीच महत्वपूर्ण दूरी के कारण, यहां तक ​​​​कि "यथार्थवादी" भी होता है।

"क्रस्क" (तीसरा भाव) "क्रैकर" का वर्णन करना आसान है - नाम ही पैलेट के लिए रंगों का सुझाव देता है। हालाँकि, इस मामले में विशेष रूप से ठंडे, मोनोक्रोमैटिक रंगों का उपयोग करना पूरी तरह से गलत होगा। किसी भी तीसरे की तरह, तीसरा भाव भी विवश, लेकिन शक्तिशाली लगता है

"गॉकर" (चौथा इमोशन) चौथे इमोशन को "गॉकर" की उपाधि मिली क्योंकि यह उतना उत्पादन नहीं करता जितना कलात्मक उत्पादों का उपभोग करता है। यद्यपि कलाकार "दर्शकों" के बीच असामान्य नहीं हैं (महान गोएथे का उदाहरण यहां काफी अभिव्यंजक होगा), फिर भी

प्रेम एक भावना से कहीं बढ़कर है, एक मूल्य के रूप में प्रेम एक भावना नहीं है। भावनाएँ भड़कती हैं और ख़त्म हो जाती हैं। एक मूल्य के रूप में प्रेम स्थिर है। यह सच्चा समर्पण है, गहरी भागीदारी, प्रतिबद्धता और आनंदमय जागरूकता की अभिव्यक्ति है। दूसरे शब्दों में, जब हम प्यार के बारे में बात करते हैं

आत्म-जागरूकता की भावना: गौरव कई साल पहले किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि एक बुनियादी मानवीय भावना के रूप में गर्व पहले की तुलना में अधिक ध्यान देने योग्य है। अभिमान आम तौर पर एक दिलचस्प चीज़ है, क्योंकि इसके दो चेहरे हैं: एक तरफ, वहाँ है

आमतौर पर, यह स्थिति असुविधाजनक स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होती है जो बुनियादी शारीरिक और सामाजिक आवश्यकताओं की प्राप्ति या संतुष्टि की अनुमति नहीं देती है। शोधकर्ताओं ने कई कारणों की पहचान की है जो मनो-भावनात्मक तनाव को ट्रिगर कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• भय की अनुभूति;
• कठिन परिस्थितियाँ;
• स्थानांतरण, नौकरी परिवर्तन आदि के कारण भारी परिवर्तन।
• चिंता।

विभिन्न परिस्थितियाँ जो नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती हैं, इस स्थिति के प्रकट होने में योगदान कर सकती हैं। इसके कारण होने वाली भावनाएँ और भावनात्मक तनाव बच्चे में सबसे स्पष्ट रूप से प्रकट हो सकते हैं। बच्चों को अपनी असफलताओं, साथियों के साथ संघर्ष, माता-पिता के तलाक आदि को सहन करने में कठिनाई होती है। इस सामाजिक समूह में भावनाओं की तीव्रता आमतौर पर लंबे समय तक कम नहीं होती है, जो गंभीर तनाव के विकास में योगदान करती है।

मनो-भावनात्मक तनाव की उपस्थिति अक्सर उन स्थितियों की पृष्ठभूमि में देखी जाती है जो जीवन के लिए संभावित खतरा पैदा करती हैं। मजबूत भावनाएं और तनाव, उनकी निरंतरता के रूप में, बाहरी उत्तेजनाओं के प्रभाव में भी प्रकट हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि, संक्रमण, विभिन्न रोग आदि। इन स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मनोवैज्ञानिक तनाव का प्रभाव प्रकट होता है। कुछ शारीरिक कारण भी मनो-भावनात्मक तनाव को भड़का सकते हैं। इन कारकों में शामिल हैं:

• तंत्रिका तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी;
• अनिद्रा;
• शरीर में हार्मोनल परिवर्तन;
• अत्यंत थकावट;
• अंतःस्रावी रोग;
• अनुकूलन प्रतिक्रिया;
• व्यक्तिगत विघटन;
• असंतुलित आहार.

तनाव को भड़काने वाले सभी कारकों को बाहरी और आंतरिक में विभाजित किया जा सकता है। यह पहचानना बहुत महत्वपूर्ण है कि वास्तव में मजबूत अनुभवों का कारण क्या है। कारकों के पहले समूह में बाहरी वातावरण की स्थितियाँ या परिस्थितियाँ शामिल हैं जो मजबूत भावनाओं के साथ होती हैं। दूसरे में मानव मानसिक गतिविधि और कल्पना के परिणाम शामिल हो सकते हैं। इनका सामान्यतः वास्तविक घटनाओं से कोई संबंध नहीं होता।

भावनात्मक तनाव के संपर्क में आने वाले लोगों के लिए जोखिम समूह

प्रत्येक व्यक्ति इस स्थिति का कई बार सामना करता है, और इसकी अभिव्यक्तियाँ जल्दी से गायब हो जाती हैं जब जिन स्थितियों में वे पैदा हुए थे वे नरम हो जाती हैं या शरीर उनके अनुकूल हो जाता है। हालाँकि, वैज्ञानिक ऐसे लोगों के अलग-अलग समूहों की पहचान करते हैं जिनमें मनोवैज्ञानिक विनियमन की कुछ विशेषताएं होती हैं जो उन्हें भावनात्मक तनाव में वृद्धि का कारण बनने वाले कारकों के प्रभाव के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती हैं। वे अक्सर तनाव के संपर्क में आते हैं, जो अधिक स्पष्ट रूप में प्रकट होता है। जोखिम वाले लोगों में शामिल हैं:

जो लोग विभिन्न परिस्थितियों के संयोजन के कारण लगातार मनोवैज्ञानिक परेशानी और दबाव का अनुभव करते हैं, वे अक्सर अपनी भावनाओं को बिना दिखाए ही अपने भीतर अनुभव करते हैं। यह भावनात्मक थकान के संचय में योगदान देता है और तंत्रिका थकावट का कारण बन सकता है।

भावनात्मक तनाव के रूपों और चरणों का वर्गीकरण

इस स्थिति की उपस्थिति विभिन्न प्रकार की स्थितियों में देखी जा सकती है। इसके 2 मुख्य प्रकार हैं. यूस्ट्रेस एक प्रतिक्रिया का परिणाम है जो मानव शरीर की अनुकूली और मानसिक क्षमताओं को सक्रिय कर सकता है। आमतौर पर यह किसी सकारात्मक भावना के साथ होता है। संकट एक प्रकार की रोग संबंधी स्थिति है जो व्यक्ति के व्यवहारिक और मनोवैज्ञानिक गतिविधियों को अव्यवस्थित कर देती है। इसका पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आमतौर पर यह स्थिति संघर्ष स्थितियों में भावनात्मक तनाव के कारण होती है। विभिन्न मनोदर्दनाक स्थितियाँ भी इस विकार के विकास का कारण बन सकती हैं।

मनो-भावनात्मक तनाव आमतौर पर 3 मुख्य चरणों में होता है। पहले चरण को पेरेस्त्रोइका कहा गया। सबसे पहले, बढ़ते मनोवैज्ञानिक तनाव के साथ, कई जैविक और रासायनिक प्रतिक्रियाएं शुरू हो जाती हैं। इस अवधि के दौरान, अधिवृक्क ग्रंथियों की गतिविधि और एड्रेनालाईन की रिहाई में वृद्धि होती है। यह उत्तेजना बढ़ाने में योगदान देता है, जिससे प्रदर्शन ख़राब होता है और प्रतिक्रियाएँ कम हो जाती हैं।

इसके बाद स्थिरीकरण चरण शुरू होता है। अधिवृक्क ग्रंथियां वर्तमान स्थिति के अनुकूल हो जाती हैं, जिससे हार्मोन उत्पादन स्थिर हो जाता है। यदि तनावपूर्ण स्थिति दूर नहीं होती तो इसका तीसरा चरण शुरू हो जाता है। अंतिम चरण तंत्रिका तंत्र की थकावट के विकास की विशेषता है। शरीर मनो-भावनात्मक तनाव पर काबू पाने की क्षमता खो देता है। अधिवृक्क ग्रंथियों का काम गंभीर रूप से सीमित है, जो सभी प्रणालियों की खराबी का कारण बनता है। शारीरिक रूप से, इस चरण को इंसुलिन के स्तर में वृद्धि के साथ ग्लूकोकार्टिकोस्टेरॉइड हार्मोन में गंभीर कमी की विशेषता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने, प्रदर्शन में कमी, मानसिक कुरूपता के विकास और कभी-कभी विभिन्न विकृति का कारण बनता है।

भावनात्मक तनाव की अभिव्यक्ति

इस विकार की उपस्थिति बिना किसी लक्षण के नहीं हो सकती। इस प्रकार, यदि कोई व्यक्ति इस अवस्था में है, तो उसे नोटिस न करना बेहद मुश्किल है। भावनात्मक तनाव का विकास और भावनात्मक अवस्थाओं का नियमन हमेशा कई विशिष्ट मनोवैज्ञानिक और शारीरिक संकेतों के साथ होता है।

ऐसी अभिव्यक्तियों में शामिल हैं:

• साँस लेने की दर में वृद्धि;
• व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों का तनाव;
• आँसू;
• बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन;
• बढ़ी हृदय की दर;
• एकाग्रता में कमी;
• रक्तचाप में अचानक उछाल;
• सामान्य कमज़ोरी;
• पसीना बढ़ जाना.

अक्सर, भावनात्मक तनाव गंभीर सिरदर्द के साथ-साथ हवा की कमी (ऑक्सीजन की कमी) के हमलों में भी प्रकट होता है। शरीर के तापमान में तेज वृद्धि या कमी होती है। अक्सर, तनाव में रहने वाला व्यक्ति अनुचित प्रतिक्रियाएँ प्रदर्शित कर सकता है। भावनाओं के उछाल की पृष्ठभूमि में, तर्कसंगत रूप से सोचने और कार्य करने की क्षमता अक्सर खो जाती है, इसलिए विषय कभी-कभी समझदारी से अपने व्यवहार का आकलन नहीं कर पाता है और मौजूदा स्थिति पर पर्याप्त प्रतिक्रिया नहीं दे पाता है। आमतौर पर, तनाव की प्रतिक्रिया के रूप में शारीरिक अभिव्यक्तियाँ थोड़े समय में होती हैं।

भावनात्मक तनाव खतरनाक क्यों है?

सामान्य स्वास्थ्य पर मनोवैज्ञानिक कारकों का प्रभाव पहले ही सिद्ध हो चुका है। तनाव के कारण कई रोगात्मक स्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं। विभिन्न मनो-भावनात्मक व्यवधानों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एड्रेनालाईन के स्तर में वृद्धि देखी गई है। इससे रक्तचाप में अचानक वृद्धि हो सकती है। इस घटना के कारण अक्सर मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं में ऐंठन हो जाती है। इससे स्ट्रोक हो सकता है. रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान हो सकता है। इस मनोवैज्ञानिक अवस्था की इन शारीरिक विशेषताओं के कारण, निम्न जैसी बीमारियाँ विकसित होने का खतरा होता है:

• उच्च रक्तचाप;
• घातक ट्यूमर;
• दिल की धड़कन रुकना;
• अतालता;
• एंजाइना पेक्टोरिस;
• दिल का दौरा;
• कार्डियक इस्किमिया।

गंभीर और लंबे समय तक तनाव के गंभीर परिणाम हो सकते हैं। न्यूरोसिस, दिल का दौरा और मानसिक विकार हो सकते हैं। भावनात्मक तनाव से शरीर थक सकता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है। एक व्यक्ति वायरल, फंगल और बैक्टीरियल रोगों से अधिक पीड़ित होने लगता है और वे अधिक आक्रामक रूप में होते हैं। अन्य बातों के अलावा, चिकित्साकर्मियों ने पाया है कि भावनात्मक तनाव की पृष्ठभूमि में, अक्सर निम्न स्थितियाँ बढ़ जाती हैं:

• माइग्रेन;
• दमा;
• पाचन विकार;
• दृष्टि में कमी;
• पेट और आंतों के अल्सर.

जो लोग इन रोग संबंधी अभिव्यक्तियों के प्रति संवेदनशील हैं, उनके लिए अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति की लगातार निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। एक बच्चे में, गंभीर तनाव और भी गंभीर परिणाम पैदा कर सकता है। मनोवैज्ञानिक तनाव के कारण बच्चों में विभिन्न प्रकार की पुरानी बीमारियाँ विकसित हो जाती हैं।

भावनात्मक तनाव दूर करने के उपाय

मनोविज्ञान में इस स्थिति के खतरे के बारे में पहले से ही बहुत कुछ ज्ञात है। कई आधुनिक लोगों में भी भावनात्मक तनाव की अवधारणा होती है, क्योंकि काम के मुद्दों को हल करने सहित बढ़ते मनोवैज्ञानिक तनाव के कारण उन्हें अक्सर इसी तरह की समस्या का सामना करना पड़ता है। नकारात्मक भावनाओं और तनाव का संचय किसी व्यक्ति के जीवन के सभी पहलुओं पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, इसलिए इससे सभी संभावित तरीकों से निपटा जाना चाहिए।

यदि तनावपूर्ण परिस्थितियाँ जीवन का निरंतर साथी हैं, या कोई व्यक्ति किसी परेशानी का बहुत तीव्र अनुभव करता है, तो तुरंत मनोचिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है। किसी विशेषज्ञ के साथ काम करने से आप नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाना सीख सकते हैं। जब भावनात्मक तनाव स्वयं प्रकट होता है और किसी व्यक्ति के लिए भावनात्मक स्थिति को स्वयं नियंत्रित करना असंभव होता है, तो ऑटो-ट्रेनिंग का उपयोग करना अनिवार्य है। वे भावनात्मक स्थिरता बढ़ाने में मदद करते हैं। कुछ मामलों में, एक मनोचिकित्सक कुछ शामक और जड़ी-बूटियों के उपयोग की सिफारिश कर सकता है जिनका स्पष्ट शांत प्रभाव होता है। इससे तनाव कम करने में मदद मिलती है.

यदि किसी व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक असुविधा से कठिनाई होती है, तो फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार की भी सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, ध्यान तकनीकों को सीखने से महत्वपूर्ण लाभ मिल सकते हैं जो सभी मौजूदा नकारात्मक भावनाओं को तुरंत खत्म कर सकते हैं। अपने आप को अप्रिय विचारों से विचलित करना सीखना आवश्यक है और किसी भी प्रतिकूल स्थिति में निराश न होना, बल्कि मौजूदा समस्याओं को हल करने के तरीकों की तलाश करना आवश्यक है।

भावनात्मक तनाव को रोकना

इस मनोवैज्ञानिक अवस्था की अभिव्यक्तियों से कम पीड़ित होने के लिए, आपको अपना दिन सही ढंग से निर्धारित करने की आवश्यकता है। कुछ लोग भावनात्मक तनाव का अनुभव केवल इसलिए करते हैं क्योंकि उनके पास कुछ करने के लिए समय नहीं होता है और वे लगातार कहीं न कहीं भागने के लिए मजबूर होते हैं। इस मामले में, इस स्थिति के विकास को रोकने पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। कम से कम 8 घंटे की नींद अवश्य लें। स्वाभाविक रूप से, आपको जीवन में अपने स्वयं के विश्राम के तरीकों का उपयोग करने की आवश्यकता है। यह क्षण व्यक्तिगत है. कुछ लोगों को नृत्य करने या जिम जाने से अप्रिय भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, जबकि अन्यों को योग करने, संगीत सुनने या चित्र बनाने से मदद मिलती है।

बच्चों में भावनात्मक तनाव के विकास को रोकने के लिए कुछ रोकथाम भी आवश्यक है। इस आयु वर्ग में विभिन्न प्रकार की समस्याओं के बारे में मजबूत भावनाएं होती हैं, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि माता-पिता अपने बच्चों के साथ संपर्क में रहें और समय पर सहायता प्रदान कर सकें और इस या उस स्थिति से बाहर निकलने के सही तरीके सुझा सकें। इससे इस स्थिति के कई दैहिक विकारों के विकास से बचा जा सकेगा।

शबानोवा वीका

सार शोध कार्य

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पूर्व दर्शन:

नगर बजटीय शैक्षिक संस्थान व्यायामशाला संख्या 1

तनाव

सार - शोध कार्य

प्रदर्शन किया:

शबानोवा विक्टोरिया एंड्रीवाना,

कक्षा 10बी का छात्र

पर्यवेक्षक:

खिज़्न्याक नताल्या लावोव्ना,

जीवविज्ञान शिक्षक

खाबरोवस्क

2012

परिचय 3

"तनाव के लक्षण" 5

1.1. शब्द की अवधारणा और इतिहास 5

1.2. तनाव के रूप 6

1.3. एक प्रक्रिया के रूप में तनाव के चरण 7

1.4. तनाव अवधारणाएँ 8

1.5. तनाव विकास के चरण 9

1.6. भावनात्मक तीव्रता 11

1.7. तनाव हार्मोन 13

1.8. मानव शरीर पर तनाव का प्रभाव 14

1.9. मानव शरीर की संभावित प्रतिक्रियाएँ क्या हैं?

तनाव के लिए? 15

1.10. तनाव के दौरान शरीर में क्या होता है 16

2.1. विद्यार्थी सर्वेक्षण 17

2. 2. कौन से लोग अधिक तनावग्रस्त हैं? 18

अध्याय 3. तनाव दूर करने के उपाय

3.1. तनाव के कारण 19

3.2. तकनीकें जो बुद्धिजीवियों को संगठित करती हैं

विद्यार्थियों के लिए परीक्षा की तैयारी के अवसर

परीक्षा 20

3.3. तनाव से कैसे छुटकारा पाएं 21

3.4. तनाव के लिए चिकित्सा देखभाल 22

निष्कर्ष 23

सन्दर्भ 24

परिचय

प्रासंगिकता।

प्रत्येक व्यक्ति तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करता है, अपनी ताकत और तंत्रिकाओं को खो देता है, उनमें से कई लोग इस तथ्य के बारे में नहीं सोचते हैं कि इसका उनके शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। बहुत से लोग तनावपूर्ण स्थितियों के संपर्क में आते हैं, जिनसे आपको सही तरीके से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है; तनाव की पूरी तरह से जांच करके, आप सबसे सक्षमता से तनावपूर्ण स्थिति से निपट सकते हैं।

महान प्राचीन दार्शनिक सुकरात ने 2,400 साल पहले ही कहा था: "आत्मा से अलग कोई शारीरिक बीमारी नहीं है।" ये शब्द 19वीं शताब्दी में प्रसिद्ध रूसी डॉक्टर एम.वाई.ए. द्वारा लिखी गई बातों की प्रतिध्वनि करते हैं। मुद्रोव: "एक-दूसरे पर आत्मा और शरीर के पारस्परिक प्रभाव को जानते हुए, मैं यह ध्यान देना अपना कर्तव्य समझता हूं कि आध्यात्मिक दवाएं भी हैं जो शरीर को ठीक करती हैं और ज्ञान के विज्ञान से ली गई हैं, अक्सर मनोविज्ञान से।"

दरअसल, मानव शरीर आत्मा और शरीर की एकता है। और कोई भी बीमारी व्यक्ति के संपूर्ण व्यक्तित्व की समस्या होती है, जिसमें न केवल शरीर, बल्कि मन, भावनाएँ और भावनाएँ भी शामिल होती हैं। इसीलिए घरेलू ऑन्कोलॉजी के संस्थापकों में से एक, शिक्षाविद एन.एन. पेत्रोव ने ऑन्कोलॉजिस्टों का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित किया कि रोगी की पीड़ा को एक व्यक्ति के रूप में समझना और रोगी का इलाज करना महत्वपूर्ण है, न कि बीमारी का।

डॉक्टर अच्छी तरह से जानते हैं कि चिकित्सा उपचार की प्रभावशीलता काफी हद तक रोगी के ठीक होने के विश्वास और उपस्थित चिकित्सकों पर विश्वास पर निर्भर करती है। जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण और सकारात्मक आंतरिक दृष्टिकोण कभी-कभी पुनर्प्राप्ति को बढ़ावा देने में दवाओं की तुलना में अधिक प्रभावी होते हैं।

आमतौर पर विभिन्न मनोवैज्ञानिक तनावों के कारण होने वाली नकारात्मक भावनाएं, विभिन्न बीमारियों के विकास में योगदान करती हैं। इसके अलावा, हाल के दशकों में, रूसी नागरिकों की बीमारियों की उत्पत्ति में मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारकों की भूमिका तेजी से बढ़ी है। यह तथाकथित मनोदैहिक (ग्रीक शब्द मानस - आत्मा, सोम - शरीर से) रोगों के लिए विशेष रूप से सच है, जिसके विकास में, जैविक कारकों के साथ, तथाकथित मनोवैज्ञानिक तनाव भी भाग लेता है।

लक्ष्य - तनाव की अवधारणा का सार प्रकट करें और हाई स्कूल के छात्रों में तनाव दूर करने के तरीके खोजें।

इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित को हल करना आवश्यक हैकार्य:

• एक शारीरिक घटना के रूप में तनाव के बारे में वैज्ञानिक साहित्य का अध्ययन करें।
• तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के लिए एक योजना बनाएं।

अनुसंधान परियोजना पर काम करते समय निम्नलिखित का उपयोग किया गया:तरीके:

1. जानकारी का संग्रह
2. लोकप्रिय विज्ञान साहित्य का अध्ययन,
3. साक्षात्कार
4. विश्लेषण
5. सामान्यकरण

एक वस्तु - हमारे स्कूल में पढ़ने वाले किशोर हैं।

वस्तु - हाई स्कूल के छात्रों में तनाव।

अध्याय 1. विषय पर वैज्ञानिक साहित्य की समीक्षा:

"तनाव के लक्षण"

1. शब्द की अवधारणा और इतिहास

तनाव (अंग्रेजी तनाव से - दबाव, दबाव, दबाव; उत्पीड़न; भार; तनाव) एक प्रभाव (शारीरिक या मनोवैज्ञानिक) के लिए शरीर की एक गैर-विशिष्ट (सामान्य) प्रतिक्रिया है जो इसके होमियोस्टैसिस को बाधित करती है, साथ ही साथ संबंधित स्थिति भी। शरीर का तंत्रिका तंत्र (या संपूर्ण शरीर)।

तनाव एक जटिल प्रक्रिया है; इसमें निश्चित रूप से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों घटक शामिल हैं। तनाव की मदद से, शरीर, जैसा कि वह था, खुद को पूरी तरह से आत्मरक्षा के लिए जुटाता है, एक नई स्थिति के अनुकूल होने के लिए, और गैर-विशिष्ट रक्षा तंत्र को सक्रिय करता है जो तनाव या इसके अनुकूलन के प्रभावों के लिए प्रतिरोध प्रदान करता है।

"तनाव" मानसिक विकार से जुड़ी गंभीर भावनात्मक तनाव की स्थिति है, जिसमें गंभीरता से सोचने और निर्णय लेने में असमर्थता होती है।

तनाव की पहली परिभाषा कनाडाई फिजियोलॉजिस्ट हंस सेली ने दी थी। उनकी परिभाषा के अनुसार, तनाव वह है जो शरीर को तेजी से बूढ़ा करता है या बीमारी का कारण बनता है।

विश्वकोश शब्दकोश तनाव की निम्नलिखित व्याख्या देता है: "सुरक्षात्मक शारीरिक प्रतिक्रियाओं का एक सेट जो विभिन्न प्रतिकूल कारकों के प्रभाव के जवाब में जानवरों और मनुष्यों के शरीर में होता है।"

वाल्टर कैनन ने सार्वभौमिक "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया पर अपने क्लासिक कार्यों में पहली बार "तनाव" शब्द को शरीर विज्ञान और मनोविज्ञान में पेश किया।

1. तनाव के रूप

तनाव को विभाजित किया गया हैसकारात्मक रूप और नकारात्मक रूप.

सकारात्मक प्रपत्र- यह उस व्यक्ति की अवस्था है जो अपने आस-पास समस्याओं की उपस्थिति को महसूस करने और उन्हें हल करने में सक्षम है; सकारात्मक तनाव, विपरीत तनाव.

नेगेटिव रूप- व्यक्त नकारात्मक भावनाओं से जुड़ा तनाव और स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ना।

1. एक प्रक्रिया के रूप में तनाव के चरण

तनाव और तंत्रिका संबंधी विकारों के पश्चिमी सिद्धांत के संस्थापक, प्रसिद्ध विदेशी मनोवैज्ञानिक हंस सेली ने एक प्रक्रिया के रूप में तनाव के निम्नलिखित चरणों की पहचान की:

1) प्रभाव पर तत्काल प्रतिक्रिया (अलार्म चरण);

2) सबसे प्रभावी अनुकूलन (प्रतिरोध चरण);

3) अनुकूलन प्रक्रिया में व्यवधान (थकावट चरण)।

तनाव हर व्यक्ति के जीवन का अभिन्न अंग है और इससे बचा नहीं जा सकता। शिक्षा और प्रशिक्षण की जटिल प्रक्रियाओं में तनाव का प्रेरक, रचनात्मक, रचनात्मक प्रभाव भी महत्वपूर्ण है। लेकिन तनावपूर्ण प्रभाव किसी व्यक्ति की अनुकूली क्षमताओं से अधिक नहीं होना चाहिए, क्योंकि इन मामलों में भलाई और बीमारियों में गिरावट - दैहिक और विक्षिप्त - हो सकती है।

1. तनाव की अवधारणाएँ

तनाव की अवधारणा का निर्माण "क्षति प्रतिक्रिया सिंड्रोम जैसे" से शुरू हुआ, जिसे "ट्रायड" कहा जाता था, जिसे गलती से 1986 में जी. सेली द्वारा एक प्रयोग में खोजा गया था:

अधिवृक्क प्रांतस्था की वृद्धि और बढ़ी हुई गतिविधि;

थाइमस ग्रंथि (थाइमस) और लसीका का संकुचन (संकुचन)। पेट और आंतों की श्लेष्मा झिल्ली में ग्रंथियां, पिनपॉइंट रक्तस्राव और रक्तस्राव अल्सर।

जी. सेली ने इन प्रतिक्रियाओं की तुलना लगभग किसी भी बीमारी के लक्षणों से की, जैसे अस्वस्थता की भावना, फैला हुआ दर्द और जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द की भावना, भूख न लगना और शरीर के वजन में कमी के साथ जठरांत्र संबंधी विकार। उन्हें एक ही प्रणाली में संयोजित करना तभी वैध था जब इन प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए एक एकल तंत्र और एक सामान्य समग्र विकास प्रक्रिया थी।

जी. सेली ने "सतही" और गहरी अनुकूली ऊर्जा के बीच अंतर करने का सुझाव दिया। पहला "मांग पर" उपलब्ध है और दूसरे की कीमत पर इसे फिर से भरा जा सकता है - "गहरा"। उत्तरार्द्ध को शरीर के समग्र तंत्र के अनुकूली पुनर्गठन के माध्यम से जुटाया जाता है। सेली के अनुसार, इसकी कमी अपरिवर्तनीय है, और मृत्यु या उम्र बढ़ने और मृत्यु की ओर ले जाती है।

अनुकूलन के 2 जुटाव स्तरों के अस्तित्व की धारणा कई शोधकर्ताओं द्वारा समर्थित है।

तनाव कारक की निरंतर कार्रवाई के साथ, प्रकट "तनाव त्रय" की तीव्रता में परिवर्तन होता है।

चरम स्थितियों को अल्पकालिक में विभाजित किया जाता है, जब प्रतिक्रिया कार्यक्रम अद्यतन किए जाते हैं, जो किसी व्यक्ति में हमेशा "तैयार" होते हैं, और दीर्घकालिक, जिसके लिए किसी व्यक्ति की कार्यात्मक प्रणालियों के अनुकूली पुनर्गठन की आवश्यकता होती है, कभी-कभी व्यक्तिपरक रूप से बेहद अप्रिय, और कभी-कभी उसके स्वास्थ्य के लिए प्रतिकूल.

अल्पकालिक तनाव दीर्घकालिक तनाव की शुरुआत की एक व्यापक अभिव्यक्ति है।

तनावों के प्रभाव में जो लंबे समय तक तनाव का कारण बनते हैं (और लंबे समय तक केवल अपेक्षाकृत हल्के भार का सामना कर सकते हैं), अनुकूलन प्रक्रियाओं की एक निश्चित संख्या में दिलचस्प अभिव्यक्तियों के साथ, तनाव विकास की शुरुआत मिट जाती है। इसलिए, अल्पकालिक तनाव को दीर्घकालिक तनाव की शुरुआत के लिए एक उन्नत मॉडल के रूप में देखा जा सकता है। और यद्यपि अल्पकालिक और दीर्घकालिक तनाव अपनी विशिष्ट अभिव्यक्तियों में एक-दूसरे से भिन्न होते हैं, फिर भी वे समान तंत्र पर आधारित होते हैं, लेकिन विभिन्न तरीकों (विभिन्न तीव्रता के साथ) में काम करते हैं। अल्पकालिक तनाव "सतही" अनुकूलन भंडार का तेजी से उपभोग है और इसके साथ ही, "गहरे" अनुकूलन भंडार की जुटान की शुरुआत भी है। यदि "सतही" भंडार पर्यावरण की चरम मांगों का जवाब देने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, और "गहरे" भंडार के एकत्रीकरण की दर खर्च किए गए अनुकूली भंडार की भरपाई के लिए अपर्याप्त है, तो व्यक्ति पूरी तरह से अव्ययित "गहरे" भंडार के साथ मर सकता है। "अनुकूली भंडार।

दीर्घकालिक तनाव "सतही" और "गहरे" अनुकूलन भंडार दोनों का क्रमिक एकत्रीकरण और उपभोग है। इसका मार्ग छिपा हो सकता है, अर्थात्। अनुकूलन संकेतकों में परिवर्तन परिलक्षित होता है, जिसे केवल विशेष तरीकों का उपयोग करके दर्ज किया जा सकता है। अधिकतम सहन किए गए दीर्घकालिक तनाव गंभीर तनाव के लक्षण पैदा करते हैं। ऐसे कारकों के लिए अनुकूलन प्रदान किया जा सकता है ताकि मानव शरीर दीर्घकालिक चरम पर्यावरणीय मांगों के स्तर को "अनुकूलित" करने के लिए गहरे अनुकूली भंडार जुटाने का प्रबंधन कर सके। लंबे समय तक तनाव के लक्षण दैहिक और कभी-कभी गंभीर, दर्दनाक स्थितियों के शुरुआती सामान्य लक्षणों से मिलते जुलते हैं। ऐसा तनाव बीमारी में बदल सकता है। दीर्घकालिक तनाव का कारण बार-बार होने वाले चरम कारक हो सकते हैं। इस स्थिति में, अनुकूलन और पुनः अनुकूलन की प्रक्रियाएँ बारी-बारी से "बंद" हो जाती हैं। उनकी अभिव्यक्तियाँ मिश्रित प्रतीत हो सकती हैं। तनावपूर्ण स्थितियों के निदान और भविष्यवाणी के लिए, दीर्घकालिक आंतरायिक तनावों के कारण होने वाली स्थितियों को एक स्वतंत्र समूह के रूप में मानने का प्रस्ताव है।

वर्तमान में, तनाव विकास के पहले चरण का अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है - अनुकूलन भंडार ("चिंता") को जुटाने का चरण, जिसके दौरान शरीर की एक नई "कार्यात्मक प्रणाली" का गठन होता है, जो पर्यावरण की नई चरम मांगों के लिए पर्याप्त है। , मूलतः समाप्त होता है।

विषम परिस्थितियों में लंबे समय तक रहने से व्यक्ति की शारीरिक, मानवीय और सामाजिक विशेषताओं में परिवर्तन की एक जटिल तस्वीर सामने आती है। दीर्घकालिक तनाव की अभिव्यक्तियों की विविधता, साथ ही बहु-दिन, बहु-महीने आदि के साथ प्रयोगों के आयोजन की कठिनाइयाँ। मनुष्य का विषम परिस्थितियों में रहना ही उसके अपर्याप्त ज्ञान का मुख्य कारण है। लंबी अवधि की अंतरिक्ष उड़ानों की तैयारी के संबंध में दीर्घकालिक तनाव का एक व्यवस्थित प्रायोगिक अध्ययन शुरू किया गया था। शुरुआत में कुछ प्रतिकूल परिस्थितियों के प्रति मानव सहनशीलता की सीमा निर्धारित करने के लिए अनुसंधान किया गया था। प्रयोगकर्ताओं का ध्यान शारीरिक और मनो-शारीरिक संकेतकों की ओर आकर्षित किया गया। सामाजिक अनुसंधान दीर्घकालिक तनाव के अध्ययन का एक महत्वपूर्ण क्षेत्र बन गया है।

1. तनाव विकास के चरण (तनाव उपसिंड्रोम)।

विभिन्न प्रकृति और विभिन्न अवधियों के प्रयोगात्मक कारकों के तहत तनाव के मनोवैज्ञानिक और साइकोफिजियोलॉजिकल अध्ययन ने अनुकूली गतिविधि के कई रूपों की पहचान करना संभव बना दिया है, यानी। "सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम" के रूप, जिन्हें तनाव उपसिंड्रोम माना जा सकता है। तनाव के लंबे कोर्स के साथ, इसके उपसिंड्रोम अलग-अलग लक्षणों के वैकल्पिक प्रभुत्व के साथ एक-दूसरे के साथ वैकल्पिक, दोहराव या संयोजन कर सकते हैं। ऐसी स्थितियों में जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक बेहद सहनीय तनाव कारकों के संपर्क में रहता है, तो ये सबसिंड्रोम एक निश्चित क्रम में एक के बाद एक होते हैं, यानी। तनाव विकास के चरण बनें। इन उपसिंड्रोमों का विभेदन इस तथ्य के कारण संभव हुआ कि निर्दिष्ट परिस्थितियों में तनाव के विकास के दौरान, अनुकूली गतिविधि के विभिन्न रूप वैकल्पिक रूप से प्रकट हुए (अधिकतर शोधकर्ताओं और विषयों दोनों के लिए स्पष्ट और ध्यान देने योग्य)। यह ध्यान दिया जा सकता है कि तनाव कारकों को अधिकतम रूप से सहनीय के रूप में व्यक्तिपरक रूप से मूल्यांकन किया गया है, तनाव के प्रकट उपसिंड्रोम में परिवर्तन ने एक उपसिंड्रोम के प्रभुत्व से लगातार संक्रमण का संकेत दिया है, जो अनुकूलन के अपेक्षाकृत कम कार्यात्मक स्तर को एक उपसिंड्रोम में चिह्नित करता है, जिसके लक्षण अनुकूलन के पदानुक्रमिक रूप से उच्च स्तर की गतिशीलता के प्रमाण हैं।

तो, 4 तनाव उपसिंड्रोम की पहचान की गई है:

1. भावनात्मक-व्यवहार सिंड्रोम।

2.वनस्पति सिंड्रोम (निवारक-सुरक्षात्मक वनस्पति गतिविधि का उपसिंड्रोम)।

3.संज्ञानात्मक सबसिंड्रोम (तनाव के तहत मानसिक गतिविधि में परिवर्तन का सबसिंड्रोम)।

4. सामाजिक-मानव सबसिंड्रोम (तनाव के तहत संचार में परिवर्तन का सबसिंड्रोम)।

यह तनाव उपसिंड्रोम के ऐसे विभाजन की परंपराओं के बारे में कहा जाना चाहिए। यह अलग हो सकता है. इस मामले में, तनाव के व्यक्तिपरक चरम के अपेक्षाकृत स्थिर स्तर पर उत्पन्न होने वाले तनाव की अभिव्यक्तियों का विश्लेषण करने के लिए मुख्य रूप से मानवीय आधारों को चुना गया था।

1. भावनात्मक तनाव

तनाव कारकों में से एक भावनात्मक तनाव है, जो शारीरिक रूप से मानव अंतःस्रावी तंत्र में परिवर्तन में व्यक्त होता है। उदाहरण के लिए, रोगी क्लीनिकों में प्रायोगिक अध्ययनों में यह पाया गया कि जो लोग लगातार तंत्रिका तनाव में रहते हैं उन्हें वायरल संक्रमण से पीड़ित होने में अधिक कठिनाई होती है। ऐसे मामलों में एक योग्य मनोवैज्ञानिक की मदद जरूरी है।

मानसिक तनाव के मुख्य लक्षण:

1) तनाव शरीर की एक अवस्था है, इसकी घटना में शरीर और पर्यावरण के बीच परस्पर क्रिया शामिल होती है;

2) तनाव सामान्य प्रेरक स्थिति की तुलना में अधिक तीव्र स्थिति है; इसके लिए घटित होने वाले खतरे की धारणा की आवश्यकता होती है;

3) तनाव की घटनाएं तब घटित होती हैं जब सामान्य अनुकूली प्रतिक्रिया अपर्याप्त होती है।

चूँकि तनाव मुख्य रूप से किसी खतरे की धारणा से उत्पन्न होता है, किसी निश्चित स्थिति में इसकी घटना किसी व्यक्ति की विशेषताओं से संबंधित व्यक्तिपरक कारणों से उत्पन्न हो सकती है।

सामान्य तौर पर, चूँकि व्यक्ति एक जैसे नहीं होते, बहुत कुछ व्यक्तित्व कारक पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, "व्यक्ति-पर्यावरण" प्रणाली में, भावनात्मक तनाव का स्तर बढ़ जाता है क्योंकि उन स्थितियों के बीच अंतर बढ़ जाता है जिनमें विषय के तंत्र बनते हैं और नव निर्मित होते हैं। इस प्रकार, कुछ स्थितियाँ भावनात्मक तनाव का कारण बनती हैं, न कि उनकी पूर्ण कठोरता के कारण, बल्कि इन स्थितियों के साथ व्यक्ति के भावनात्मक तंत्र की असंगति के परिणामस्वरूप।

"व्यक्ति-पर्यावरण" संतुलन में किसी भी असंतुलन के साथ, वर्तमान जरूरतों को पूरा करने के लिए व्यक्ति के मानसिक या शारीरिक संसाधनों की अपर्याप्तता या जरूरतों की प्रणाली का बेमेल होना ही चिंता का एक स्रोत है। चिंता, कहा जाता है

अस्पष्ट खतरे की अनुभूति;

व्यापक आशंका और चिंतित प्रत्याशा की भावना;

अनिश्चित चिंता

मानसिक तनाव के सबसे शक्तिशाली तंत्र का प्रतिनिधित्व करता है। यह खतरे की पहले से उल्लिखित भावना से आता है, जो चिंता के केंद्रीय तत्व का प्रतिनिधित्व करता है और परेशानी और खतरे के संकेत के रूप में इसके जैविक महत्व को निर्धारित करता है।

चिंता दर्द की भूमिका की तुलना में एक सुरक्षात्मक और प्रेरक भूमिका निभा सकती है। व्यवहारिक गतिविधि में वृद्धि, व्यवहार की प्रकृति में बदलाव, या इंट्रासाइकिक अनुकूलन तंत्र की सक्रियता चिंता की घटना से जुड़ी हुई है। लेकिन चिंता न केवल गतिविधि को उत्तेजित कर सकती है, बल्कि अपर्याप्त अनुकूली व्यवहार संबंधी रूढ़ियों को नष्ट करने और व्यवहार के अधिक पर्याप्त रूपों के साथ उनके प्रतिस्थापन में भी योगदान कर सकती है।

दर्द के विपरीत, चिंता खतरे का एक संकेत है जिसे अभी तक महसूस नहीं किया गया है। इस स्थिति की भविष्यवाणी प्रकृति में संभाव्य है, और अंततः व्यक्ति की विशेषताओं पर निर्भर करती है। इस मामले में, व्यक्तिगत कारक अक्सर निर्णायक भूमिका निभाता है, और इस मामले में चिंता की तीव्रता खतरे के वास्तविक महत्व के बजाय विषय की व्यक्तिगत विशेषताओं को दर्शाती है।

चिंता, जो स्थिति की तीव्रता और अवधि में अपर्याप्त है, अनुकूली व्यवहार के गठन में हस्तक्षेप करती है, व्यवहारिक एकीकरण का उल्लंघन और मानव मानस के सामान्य अव्यवस्था की ओर ले जाती है। इस प्रकार, चिंता मानसिक तनाव के कारण मानसिक स्थिति और व्यवहार में होने वाले किसी भी बदलाव का आधार बनती है।

1. तनाव हार्मोन

तनाव के तहत, शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों की गतिविधि का स्तर बदल जाता है - हृदय, श्वसन, प्रतिरक्षा, पाचन, जननांग... इस नई स्थिति को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका हार्मोन द्वारा निभाई जाती है, जिसकी रिहाई हाइपोथैलेमस के नियंत्रण में होती है। . तनाव के तहत सबसे सक्रिय अंतःस्रावी ग्रंथि अधिवृक्क ग्रंथि है।

तनाव के दौरान अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा जारी हार्मोन:

अधिवृक्क मज्जा के हार्मोन कैटेकोलामाइन हैं।

कैटेकोलामाइन जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ हैं, इनमें शामिल हैं

• एड्रेनालाईन . एक हार्मोन जिसका स्राव तनाव, सीमावर्ती स्थितियों, खतरे की भावना, चिंता, भय, चोट, जलन और सदमे के दौरान तेजी से बढ़ जाता है। एड्रेनालाईन का प्रभाव α- और β-एड्रीनर्जिक रिसेप्टर्स पर प्रभाव से जुड़ा होता है और काफी हद तक सहानुभूति तंत्रिका तंतुओं के उत्तेजना के प्रभाव से मेल खाता है। यह पेट के अंगों, त्वचा और श्लेष्म झिल्ली के वाहिकासंकीर्णन का कारण बनता है; कुछ हद तक कंकाल की मांसपेशियों की वाहिकाओं को संकुचित करता है, लेकिन मस्तिष्क की वाहिकाओं को फैलाता है।
• नॉरपेनेफ्रिन। नॉरपेनेफ्रिन की क्रिया α-एड्रीनर्जिक रिसेप्टर्स पर प्रमुख प्रभाव से जुड़ी है। नॉरपेनेफ्रिन एड्रेनालाईन से बहुत मजबूत वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर और प्रेसर प्रभाव, हृदय संकुचन पर बहुत कम उत्तेजक प्रभाव, ब्रोंची और आंतों की चिकनी मांसपेशियों पर कमजोर प्रभाव और चयापचय पर कमजोर प्रभाव (स्पष्ट हाइपरग्लेसेमिक की अनुपस्थिति) में भिन्न होता है। लिपोलाइटिक और सामान्य कैटोबोलिक प्रभाव)।
• डोपामाइन. रक्त प्लाज्मा में डोपामाइन के स्तर में वृद्धि सदमे, चोट, जलन, रक्त की हानि, तनावपूर्ण स्थितियों, विभिन्न दर्द सिंड्रोम, चिंता, भय, तनाव के दौरान होती है। डोपामाइन तनावपूर्ण स्थितियों, चोटों, खून की कमी आदि के लिए शरीर के अनुकूलन में भूमिका निभाता है।

कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स - अधिवृक्क प्रांतस्था के हार्मोन:

• ग्लूकोकार्टिकोइड्स (कोर्टिसोल, कॉर्टिकोस्टेरोन)। तनाव से निपटने के लिए प्रोटीन चयापचय को ट्रिगर करता है। हार्मोन ACTH (एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिन) रक्तप्रवाह के माध्यम से अधिवृक्क ग्रंथि के माध्यम से यात्रा करता है, जहां यह कोर्टिसोल की रिहाई को ट्रिगर करता है। कोर्टिसोल रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है और विभिन्न तरीकों से चयापचय प्रक्रिया को तेज करता है।

• मिनरलकॉर्टिकोइड्स (एल्डोस्टेरोन)

डॉक्टर कोर्टिसोल को एक प्रमुख तनाव हार्मोन मानते हैं और तनाव के स्तर को मापने के लिए रक्त में कोर्टिसोल के स्तर की मात्रा का उपयोग करते हैं।

1.8.मानव शरीर पर तनाव का प्रभाव

तनाव व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

तनाव किसी व्यक्ति की गतिविधि, उसके व्यवहार को अव्यवस्थित कर देता है, विभिन्न प्रकार के मनो-भावनात्मक विकारों (अवसाद, न्यूरोसिस, भावनात्मक अस्थिरता, कम मूड, या, इसके विपरीत, अति उत्तेजना, क्रोध, स्मृति हानि, आदि) को जन्म देता है।

तनाव, खासकर अगर यह लगातार और लंबे समय तक हो, तो न केवल व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर, बल्कि व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। वे कई बीमारियों की अभिव्यक्ति और तीव्रता के लिए मुख्य जोखिम कारक हैं। सबसे आम बीमारियाँ हैं हृदय प्रणाली (एनजाइना पेक्टोरिस, उच्च रक्तचाप), जठरांत्र संबंधी मार्ग (गैस्ट्रिटिस, गैस्ट्रिक और ग्रहणी संबंधी अल्सर), और प्रतिरक्षा में कमी।

तनाव के तहत उत्पन्न होने वाले हार्मोन, जो शरीर के सामान्य कामकाज के लिए शारीरिक मात्रा में आवश्यक होते हैं, बड़ी मात्रा में कई अवांछनीय प्रतिक्रियाओं का कारण बनते हैं जिससे बीमारियाँ और यहाँ तक कि मृत्यु भी हो जाती है। उनका नकारात्मक प्रभाव इस तथ्य से बढ़ जाता है कि आधुनिक मनुष्य, आदिम लोगों के विपरीत, तनावग्रस्त होने पर शायद ही कभी मांसपेशियों की ऊर्जा का उपयोग करता है। इसलिए, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ लंबे समय तक उच्च सांद्रता में रक्त में घूमते रहते हैं, जो तंत्रिका तंत्र या आंतरिक अंगों को शांत होने से रोकते हैं।

मांसपेशियों में, उच्च सांद्रता में ग्लुकोकोर्टिकोइड्स न्यूक्लिक एसिड और प्रोटीन के टूटने का कारण बनते हैं, जो लंबे समय तक कार्रवाई के साथ मांसपेशी डिस्ट्रोफी की ओर जाता है।

त्वचा में, ये हार्मोन फ़ाइब्रोब्लास्ट के विकास और विभाजन को रोकते हैं, जिससे त्वचा पतली हो जाती है, आसानी से क्षतिग्रस्त हो जाती है और घाव ठीक से नहीं भर पाता है। हड्डी के ऊतकों में - कैल्शियम अवशोषण को दबाने के लिए। इन हार्मोनों की लंबे समय तक क्रिया का अंतिम परिणाम हड्डियों के द्रव्यमान में कमी है, एक बेहद आम बीमारी ऑस्टियोपोरोसिस है।

शारीरिक स्तर से ऊपर तनाव हार्मोन की सांद्रता बढ़ाने के नकारात्मक परिणामों की सूची लंबे समय तक जारी रह सकती है। इसमें मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी की कोशिकाओं का पतन, विकास मंदता, इंसुलिन स्राव में कमी ("स्टेरॉयड" मधुमेह) आदि शामिल हैं। बहुत से प्रामाणिक वैज्ञानिक भी मानते हैं कि तनाव कैंसर और अन्य ऑन्कोलॉजिकल रोगों की घटना का मुख्य कारक है।

ऐसी प्रतिक्रियाएं न केवल मजबूत, तीव्र, बल्कि छोटे, लेकिन दीर्घकालिक तनावपूर्ण प्रभावों के कारण भी होती हैं। इसलिए, पुराना तनाव, विशेष रूप से लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक तनाव, अवसाद भी उपरोक्त बीमारियों का कारण बन सकता है। यहां तक ​​कि चिकित्सा में एक नई दिशा भी उभरी है, जिसे मनोदैहिक चिकित्सा कहा जाता है, जो कई बीमारियों में सभी प्रकार के तनाव को मुख्य या सहवर्ती रोगजन्य कारक मानती है।

1.9. तनाव के प्रति मानव शरीर की संभावित प्रतिक्रियाएँ क्या हैं?

1. तनाव प्रतिक्रिया. प्रतिकूल कारक (तनाव कारक) तनाव प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं, अर्थात। तनाव। एक व्यक्ति सचेतन या अवचेतन रूप से पूरी तरह से नई स्थिति के अनुकूल होने का प्रयास करता है। फिर समतलीकरण, या अनुकूलन आता है। एक व्यक्ति या तो वर्तमान स्थिति में संतुलन पाता है और तनाव कोई परिणाम नहीं देता है, या उसके अनुकूल नहीं होता है - यह तथाकथित कुरूपता (खराब अनुकूलन) है। इसके परिणामस्वरूप, विभिन्न मानसिक या शारीरिक असामान्यताएँ उत्पन्न हो सकती हैं।

दूसरे शब्दों में, तनाव या तो लंबे समय तक बना रहता है या अक्सर होता रहता है। इसके अलावा, लगातार तनाव से शरीर की अनुकूली रक्षा प्रणाली में कमी आ सकती है, जो बदले में मनोदैहिक रोगों का कारण बन सकती है।

2. निष्क्रियता. यह ऐसे व्यक्ति में प्रकट होता है जिसका अनुकूली रिजर्व अपर्याप्त है और शरीर तनाव का सामना करने में सक्षम नहीं है। असहायता, निराशा एवं अवसाद की स्थिति उत्पन्न हो जाती है। लेकिन यह तनाव प्रतिक्रिया अस्थायी हो सकती है।

अन्य दो प्रतिक्रियाएँ सक्रिय हैं और मनुष्य की इच्छा के अधीन हैं।

3. तनाव के विरुद्ध सक्रिय सुरक्षा। एक व्यक्ति अपनी गतिविधि का क्षेत्र बदलता है और मन की शांति प्राप्त करने, अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने (खेल, संगीत, बागवानी, संग्रह, आदि) के लिए कुछ अधिक उपयोगी और उपयुक्त पाता है।

4. सक्रिय विश्राम (विश्राम), जो मानव शरीर के प्राकृतिक अनुकूलन को बढ़ाता है - मानसिक और शारीरिक दोनों। यह प्रतिक्रिया सबसे प्रभावशाली है.

1.10.तनाव के दौरान शरीर में क्या होता है।

सामान्य परिस्थितियों में, तनाव की प्रतिक्रिया में, एक व्यक्ति चिंता और भ्रम की स्थिति का अनुभव करता है, जो सक्रिय कार्रवाई के लिए एक स्वचालित तैयारी है: आक्रामक या रक्षात्मक। इस तरह की तैयारी शरीर में हमेशा की जाती है, भले ही तनाव की प्रतिक्रिया कुछ भी हो - तब भी जब कोई शारीरिक क्रिया नहीं होती है। स्वचालित प्रतिक्रिया का आवेग संभावित रूप से असुरक्षित हो सकता है और शरीर को उच्च चेतावनी की स्थिति में डाल सकता है। दिल तेजी से धड़कने लगता है, रक्तचाप बढ़ जाता है और मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं। भले ही खतरा गंभीर हो (जीवन के लिए खतरा, शारीरिक हिंसा) या इतना गंभीर नहीं (मौखिक दुर्व्यवहार), शरीर में चिंता पैदा होती है और, इसके जवाब में, विरोध करने की तैयारी होती है।

अध्याय 2. अनुसंधान भाग

2.1छात्र सर्वेक्षण

आमतौर पर, छात्र परीक्षा के दौरान तनाव के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं, क्योंकि यह सबसे कठिन समय होता है, क्योंकि हर कोई समझता है कि उनका भावी जीवन परीक्षा पर निर्भर करता है, टेस्ट पेपर लिखना दूसरे स्थान पर आता है, और आमतौर पर छात्र आराम के दौरान तनावपूर्ण स्थितियों का शिकार नहीं होते हैं।

2.2. कौन से लोग ज्यादा तनावग्रस्त होते हैं?

वयस्क आमतौर पर सबसे अधिक तनावग्रस्त होते हैं क्योंकि उनका जीवन अधिक जटिल होता है और उनके कंधों पर जिम्मेदारी और देखभाल होती है।

दूसरे स्थान पर किशोर आते हैं; इसी अवधि के दौरान युवावस्था शुरू होती है। किसी के विकासशील व्यक्तित्व और उसके भविष्य के बारे में गंभीर रूप से सोचने की बढ़ती क्षमता से अवसाद विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है, जब किशोर संभावित नकारात्मक परिणामों पर केंद्रित हो जाते हैं। निस्संदेह, स्कूल में कम प्रदर्शन से किशोरों में अवसाद और व्यवहार संबंधी विकारों का विकास होता है।

तीसरे स्थान पर बच्चे आते हैं, क्योंकि वे आमतौर पर बिल्कुल भी तनावग्रस्त नहीं होते हैं।

अध्याय 3. तनाव दूर करने के उपाय

3.1. तनाव के कारण

तनाव के मुख्य स्रोत:

अप्रिय लोगों के साथ संघर्ष या संचार;

बाधाएँ जो आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने से रोकती हैं;

पाइप सपने;

या तो स्वयं पर माँगें बहुत अधिक हैं;

शोर;

नीरस काम;

लगातार आरोप, आत्मग्लानि कि आपने कुछ हासिल नहीं किया या कुछ चूक गए;

कड़ी मेहनत;

मजबूत सकारात्मक भावनाएँ;

लोगों और विशेषकर रिश्तेदारों के साथ झगड़े (परिवार में झगड़े देखने से भी तनाव हो सकता है)।

3.2. वे विधियाँ जो परीक्षा उत्तीर्ण करने की तैयारी में छात्रों की बौद्धिक क्षमताओं को जुटाती हैं

तनाव के समय गंभीर निर्जलीकरण होता है। यह इस तथ्य के कारण है कि तंत्रिका प्रक्रियाएं विद्युत रासायनिक प्रतिक्रियाओं के आधार पर होती हैं, और उन्हें पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। इसकी कमी से तंत्रिका प्रक्रियाओं की गति तेजी से कम हो जाती है। इसलिए, परीक्षा के दौरान कुछ घूंट पानी पीने की सलाह दी जाती है। तनाव-विरोधी उद्देश्यों के लिए, भोजन से 20 मिनट पहले या 30 मिनट बाद पानी पियें। मिनरल वाटर सर्वोत्तम है क्योंकि इसमें पोटेशियम और सोडियम आयन होते हैं. अपने कार्यक्षेत्र को सही ढंग से व्यवस्थित करें। मेज पर पीले-बैंगनी रंग की वस्तुएं या पेंटिंग रखें, क्योंकि ये रंग बौद्धिक गतिविधि को बढ़ाते हैं।

मनोवैज्ञानिक रूप से तैयारी कैसे करें:

1. परीक्षा की तैयारी पहले से ही शुरू कर दें, थोड़ा-थोड़ा करके, भागों में, शांत रहते हुए;

2. यदि अपनी ताकत और विचारों को इकट्ठा करना बहुत मुश्किल है, तो आपको पहले सबसे आसान चीजों को याद करने की कोशिश करनी होगी, और फिर कठिन सामग्री का अध्ययन करने के लिए आगे बढ़ना होगा;

3. दैनिक व्यायाम करें जो आंतरिक तनाव, थकान को दूर करने और विश्राम प्राप्त करने में मदद करता है।

4. परीक्षा से पहले निम्नलिखित वाक्यांश कहते हुए ऑटो-ट्रेनिंग करें:

• मुझे सब पता है।
• मैंने पूरे साल अच्छे से पढ़ाई की.
• मैं परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन करूंगा.
• मुझे अपने ज्ञान पर भरोसा है.
• मैं शांत हूं।

बड़ी मात्रा में सामग्री को कैसे याद रखें

• प्रश्नों के आधार पर सामग्री को दोहराएं। सबसे पहले, याद रखें और जो कुछ भी आप जानते हैं उसे संक्षेप में लिखना सुनिश्चित करें, और उसके बाद ही तारीखों और बुनियादी तथ्यों की शुद्धता की जांच करें।
• पाठ्यपुस्तक पढ़ते समय, मुख्य विचारों पर प्रकाश डालें - ये उत्तर के सहायक बिंदु हैं। कागज के छोटे टुकड़ों पर प्रत्येक प्रश्न के लिए अलग से एक संक्षिप्त उत्तर योजना लिखना सीखें।
• परीक्षा से पहले आखिरी दिन, संक्षिप्त उत्तर योजना वाली शीट देखें।
• छात्रों के लिए सबसे अच्छा तनाव निवारक छुट्टियाँ हैं।

3.3. तनाव से कैसे छुटकारा पाएं

एक मनोचिकित्सक से मदद लें जो आपको यह समझने में मदद करेगा कि आप इस स्थिति में कैसे पहुंचे और दोबारा इसमें पड़ने से बचने के लिए क्या करना चाहिए; मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक दबाव दूर करेगा;

एक डॉक्टर से मदद लें जो आपको आवश्यक ट्रैंक्विलाइज़र, अवसादरोधी और अन्य दवाएं लिखेगा;

जड़ी-बूटियों (कैमोमाइल, वेलेरियन, मदरवॉर्ट, नागफनी, पेओनी) का सुखदायक मिश्रण पिएं;

ताजी हवा में रोजाना सैर करें;

स्नानागार, स्विमिंग पूल पर जाएँ;

शरीर को संयमित करें.

3.4. तनाव के लिए चिकित्सा सहायता

तनाव पर्यावरणीय प्रभावों के प्रति शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। अत्यधिक तनाव शरीर पर कहर ढा सकता है। एक तनाव दूसरे पर थोपा जा सकता है, इसलिए बार-बार तनाव का भार विशेष रूप से खतरनाक होता है।

सबसे पहले, तनाव के प्रभाव में न्यूरोसिस नामक बीमारी हो सकती है। न्यूरोसिस कई अन्य बीमारियों की शुरुआत के रूप में कार्य करता है, जिनमें से मुख्य हैं:

हाइपरटोनिक रोग

atherosclerosis

कार्डिएक इस्किमिया

दिल का दौरा

आघात

पेट और ग्रहणी का अल्सर.

यदि तनाव के लक्षण कुछ हफ्तों के भीतर कम नहीं होते हैं, तो निदान मूल्यांकन किया जाना चाहिए।
तनाव के किसी भी स्पष्ट शारीरिक कारण की अनुपस्थिति में, शैक्षिक मनोचिकित्सा की सिफारिश की जाती है, जो कठिन जीवन स्थितियों पर काबू पाने के कौशल में महारत हासिल करने और उनसे उपयोगी विकासात्मक अनुभव प्राप्त करने में मदद करेगी।

तनाव विरोधी कार्यक्रमतकनीकों का एक सेट है जो तनाव के नकारात्मक परिणामों से निपटने में मदद करता है। यह एक निवारक उपाय भी हो सकता है।

तनाव-विरोधी परिसर का उद्देश्य- किसी व्यक्ति को किसी भी जीवन स्थिति में शांत और संतुलित रहने में मदद करें। व्यस्त लय में रहने वाले आधुनिक व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किया गया। कार्यक्रम के घटक: साँस लेने के व्यायाम, सौना स्टीमिंग, मालिश, विश्राम, अरोमाथेरेपी।

निष्कर्ष

भावनाओं की सबसे शक्तिशाली अभिव्यक्ति एक जटिल शारीरिक प्रतिक्रिया का कारण बनती है - तनाव। यह पता चला कि शरीर विभिन्न प्रकार के प्रतिकूल प्रभावों पर प्रतिक्रिया करता है - ठंड, थकान, भय, अपमान, दर्द और बहुत कुछ - न केवल इस प्रभाव के प्रति सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के साथ, बल्कि उसी प्रकार की एक सामान्य, जटिल प्रक्रिया के साथ भी। इस बात की परवाह किए बिना कि उस समय कौन सा विशेष प्रोत्साहन उस पर कार्य करता है। इस बात पर जोर देना महत्वपूर्ण है कि विकासशील अनुकूली गतिविधि की तीव्रता प्रभाव की भौतिक शक्ति पर निर्भर नहीं करती है, बल्कि अभिनय कारक के व्यक्तिगत महत्व पर निर्भर करती है।

तनाव न केवल एक बुराई है, न केवल एक दुर्भाग्य है, बल्कि एक महान आशीर्वाद भी है, क्योंकि विभिन्न प्रकार के तनाव के बिना, हमारा जीवन किसी प्रकार की रंगहीन और आनंदहीन वनस्पति की तरह बन जाएगा।

गतिविधि तनाव को ख़त्म करने का एकमात्र तरीका है: आप इसे बाहर बैठने या लेटने में सक्षम नहीं होंगे। लगातार जीवन के उज्ज्वल पक्ष पर ध्यान केंद्रित करना और ऐसे कार्य करना जो आपकी स्थिति में सुधार कर सकें, न केवल आपको स्वस्थ रखते हैं, बल्कि सफलता को भी बढ़ावा देते हैं।

विफलता से अधिक हतोत्साहित करने वाला कुछ भी नहीं है, सफलता से अधिक उत्साहवर्धक कुछ भी नहीं है।

ग्रन्थसूची

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भावनाएँ और भावनात्मक तनाव

भावनाएँ विभिन्न उत्तेजनाओं, तथ्यों, घटनाओं के प्रति एक व्यक्ति का व्यक्तिपरक रूप से अनुभव किया गया दृष्टिकोण है।खुशी, खुशी, नाराजगी, दुःख, भय, भय आदि के रूप में प्रकट होता है। भावनात्मक स्थिति अक्सर दैहिक (चेहरे के भाव, हावभाव) और आंत संबंधी (हृदय गति, श्वास आदि में परिवर्तन) क्षेत्रों में परिवर्तन के साथ होती है। . भावनाओं का संरचनात्मक और कार्यात्मक आधार लिम्बिक प्रणाली है, जिसमें कई कॉर्टिकल, सबकोर्टिकल और मस्तिष्क स्टेम संरचनाएं शामिल हैं।

भावनाओं का निर्माण कुछ निश्चित पैटर्न के अनुसार होता है। इस प्रकार, किसी भावना की ताकत, उसकी गुणवत्ता और संकेत (सकारात्मक या नकारात्मक) आवश्यकता की विशेषताओं और उसकी संतुष्टि की संभावना पर निर्भर करते हैं। भावनात्मक प्रतिक्रिया में समय कारक भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए छोटी और, एक नियम के रूप में, तीव्र प्रतिक्रियाएँ कहलाती हैं को प्रभावित करता है, और लंबा और बहुत अभिव्यंजक नहीं - मूड.

आवश्यकता संतुष्टि की संभावना आमतौर पर कम हो जाती है नकारात्मक भावनाएँ, संभावना में वृद्धि - सकारात्मक.

भावनाएँ किसी घटना, वस्तु या सामान्य रूप से जलन का आकलन करने में महत्वपूर्ण कार्य करती हैं। इसके अलावा, भावनाएँ व्यवहार की नियामक होती हैं, क्योंकि उनके तंत्र का उद्देश्य मस्तिष्क की सक्रिय स्थिति को मजबूत करना (सकारात्मक भावनाओं के मामले में) या इसे कमजोर करना (नकारात्मक भावनाओं के मामले में)। और अंत में, भावनाएँ वातानुकूलित सजगता के निर्माण में एक मजबूत भूमिका निभाती हैं, और इसमें सकारात्मक भावनाओं का प्राथमिक महत्व है।

किसी व्यक्ति, उसके मानस पर किसी भी प्रभाव का नकारात्मक मूल्यांकन शरीर की सामान्य प्रणालीगत प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है - भावनात्मक तनाव(तनाव) नकारात्मक भावनाओं के कारण होता है। यह जोखिम के कारण उत्पन्न हो सकता है, ऐसी स्थितियाँ जिनका मस्तिष्क नकारात्मक मूल्यांकन करता है, क्योंकि उनसे खुद को बचाने या उनसे छुटकारा पाने का कोई तरीका नहीं है। नतीजतन, प्रतिक्रिया की प्रकृति घटना के प्रति व्यक्ति के व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर निर्भर करती है।

आधुनिक मनुष्य में व्यवहार के सामाजिक उद्देश्यों के कारण, मनोवैज्ञानिक कारकों (उदाहरण के लिए, लोगों के बीच परस्पर विरोधी संबंध) के कारण होने वाला भावनात्मक तनाव और तनाव व्यापक हो गया है। यह कहना पर्याप्त होगा कि दस में से सात मामलों में रोधगलन संघर्ष की स्थिति के कारण होता है।

आधुनिक मनुष्य का मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक गतिविधि में भारी कमी से काफी प्रभावित हुआ है, जिसने तनाव के प्राकृतिक शारीरिक तंत्र को बाधित कर दिया है, जिसकी अंतिम कड़ी आंदोलन होनी चाहिए।

जब तनाव होता है, तो पिट्यूटरी ग्रंथि और अधिवृक्क ग्रंथियां सक्रिय हो जाती हैं, जिनमें से हार्मोन सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की गतिविधि में वृद्धि का कारण बनते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हृदय, श्वसन और अन्य प्रणालियों के काम में वृद्धि होती है - यह सब योगदान देता है मानव प्रदर्शन के विकास के लिए. तनाव का यह प्रारंभिक चरण, पुनर्गठन का वह चरण जो शरीर को तनावकर्ता के विरुद्ध कार्य करने के लिए प्रेरित करता है, कहलाता है " चिंता" इस चरण के दौरान, शरीर की प्रमुख प्रणालियाँ अधिक दबाव में काम करना शुरू कर देती हैं। इस मामले में, यदि किसी प्रणाली में विकृति या कार्यात्मक विकार हैं, तो यह इसका सामना करने में सक्षम नहीं हो सकता है, और एक टूटना होगा (उदाहरण के लिए, यदि रक्त वाहिका की दीवारें स्क्लेरोटिक परिवर्तनों से प्रभावित होती हैं, तो तेज के साथ) रक्तचाप बढ़ने से यह फट सकता है)।

तनाव के दूसरे चरण में - " वहनीयता"- हार्मोन का स्राव स्थिर हो जाता है, सहानुभूति प्रणाली की सक्रियता उच्च स्तर पर रहती है। यह आपको प्रतिकूल प्रभावों से निपटने और उच्च मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन बनाए रखने की अनुमति देता है।

तनाव के दोनों प्रथम चरण एक संपूर्ण हैं - यूस्ट्रेस -यह तनाव का एक शारीरिक रूप से सामान्य हिस्सा है जो व्यक्ति को उसकी कार्यात्मक क्षमताओं को बढ़ाकर स्थिति के अनुकूल ढालने में मदद करता है। लेकिन यदि तनावपूर्ण स्थिति बहुत लंबे समय तक बनी रहती है या तनाव कारक बहुत शक्तिशाली हो जाता है, तो शरीर के अनुकूली तंत्र समाप्त हो जाते हैं, और तनाव का तीसरा चरण विकसित होता है, " थकावट“जब प्रदर्शन कम हो जाता है, तो प्रतिरक्षा कम हो जाती है, और पेट और आंतों में अल्सर हो जाता है। यह तनाव का एक रोगात्मक रूप है और इसे कहा जाता है तनाव।

तनाव या उसके अवांछनीय परिणामों को कम करें आंदोलन, जो, आई.एम. के अनुसार सेचेनोव, (1863), किसी भी मस्तिष्क गतिविधि का अंतिम चरण है। आंदोलन का बहिष्कार तंत्रिका तंत्र की स्थिति को स्पष्ट रूप से प्रभावित करता है, जिससे कि पूर्व की प्रबलता के साथ उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं का सामान्य पाठ्यक्रम बाधित हो जाता है। उत्तेजना जो आंदोलन में "बाहर निकलने का रास्ता" नहीं ढूंढती है, मस्तिष्क की सामान्य कार्यप्रणाली और मानसिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को अव्यवस्थित कर देती है, यही कारण है कि एक व्यक्ति अवसाद, चिंता और असहायता और निराशा की भावना का अनुभव करता है। ऐसे लक्षण अक्सर कई मनोदैहिक और दैहिक रोगों, विशेष रूप से पेट और आंतों के अल्सर, एलर्जी और विभिन्न ट्यूमर के विकास से पहले होते हैं। ऐसे परिणाम विशेष रूप से अत्यधिक सक्रिय लोगों की विशेषता हैं जो एक निराशाजनक स्थिति (प्रकार ए) में आत्मसमर्पण कर देते हैं। और इसके विपरीत - यदि आप तनाव के तहत आंदोलन का सहारा लेते हैं, तो तनाव के साथ आने वाले हार्मोन का विनाश और उपयोग स्वयं होता है, जिससे संकट में इसका संक्रमण बाहर हो जाता है।

तनाव के नकारात्मक प्रभावों से खुद को बचाने का एक और तरीका है स्थिति के प्रति दृष्टिकोण में परिवर्तन. ऐसा करने के लिए, किसी व्यक्ति की नज़र में तनावपूर्ण घटना के महत्व को कम करना आवश्यक है ("यह और भी बुरा हो सकता था"), जिससे मस्तिष्क में प्रभुत्व का एक नया फोकस बनाना संभव हो जाता है जो तनावपूर्ण घटना को धीमा कर देगा। .

वर्तमान समय में इंसानों के लिए सबसे बड़ा खतरा यही है सूचना तनाव.जिस वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति में हम रहते हैं, उसने सूचना में उछाल को जन्म दिया है। मानवता द्वारा संचित जानकारी की मात्रा हर दशक में लगभग दोगुनी हो जाती है, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक पीढ़ी को पिछली पीढ़ी की तुलना में काफी बड़ी मात्रा में जानकारी को आत्मसात करने की आवश्यकता होती है। लेकिन साथ ही, मस्तिष्क नहीं बदलता है, जिसे सूचना की बढ़ी हुई मात्रा को आत्मसात करने के लिए बढ़ते तनाव के साथ काम करना पड़ता है, और सूचना अधिभार विकसित होता है। हालाँकि मस्तिष्क में सूचना को आत्मसात करने और उसकी अधिकता से सुरक्षा करने की अपार क्षमताएँ हैं, लेकिन जब सूचना को संसाधित करने के लिए समय की कमी होती है, तो इससे सूचना तनाव पैदा होता है। स्कूली शिक्षा की स्थितियों में, जानकारी की मात्रा और समय की कमी के कारकों में अक्सर एक तीसरा कारक भी जुड़ जाता है - माता-पिता, समाज और शिक्षकों की ओर से छात्र पर उच्च माँगों से जुड़ी प्रेरणा। मेहनती बच्चों को इस संबंध में विशेष कठिनाइयों का अनुभव होता है। विभिन्न प्रकार की व्यावसायिक गतिविधियों से सूचना अधिभार भी कम नहीं होता है।

इस प्रकार, आधुनिक जीवन की परिस्थितियाँ अत्यधिक तीव्र मनो-भावनात्मक तनाव को जन्म देती हैं, जिससे नकारात्मक प्रतिक्रियाएँ और स्थितियाँ उत्पन्न होती हैं जिससे सामान्य मानसिक गतिविधि में व्यवधान उत्पन्न होता है।