निद्रा पक्षाघात में प्रवेश. स्लीप पैरालिसिस या "ओल्ड विच सिंड्रोम"

ओह, अब कहानी बताने का समय आ गया है। मैंने अपने पूरे जीवन में 4 बार स्लीप पैरालिसिस का अनुभव किया है। कक्षा 7-8 में पहली बार। मैं स्कूल से सामान्य समय से पहले घर आ गया, या तो उन्होंने हमें जाने दिया, या कोई छुट्टी थी, और इसलिए मैं दोपहर 12 बजे घर पर था, जब परिवार के अन्य सभी सदस्य काम पर थे। मैं वास्तव में सोना चाहता था, लेकिन शाम पांच बजे तक मुझे उन कई अनुभागों में से एक में जाना पड़ा जिनमें मैं तब भाग लेता था। इसलिए मैंने सोने का फैसला किया. मेरे कमरे में बिस्तर कोने में है, जिसका सिर उसी दीवार पर टिका हुआ है जहाँ दरवाज़ा है। विपरीत दिशा में एक खिड़की है. किसी अज्ञात कारण से, मैं दीवार पर सिर रखकर नहीं लेटना चाहता था, जैसा कि मैं हमेशा सोता हूँ, लेकिन खिड़की पर सिर रखकर लेटना चाहता था (मैं निश्चित रूप से नहीं कह सकता कि इससे चीजें बदलती हैं या नहीं)। जब मैं लेटा, तो मुझे बहुत ठंड महसूस हुई, और मैंने अपने "पैर एक साथ, हाथ बगल में" रखते हुए खुद को कंबल में लपेट लिया। मैं अपनी पीठ के बल लेट गया और सुरक्षित सो गया। मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं लगभग अलार्म घड़ी की ओर जाग गया, जिसे मैंने जाने से आधे घंटे पहले सेट किया था। वास्तव में, लगभग एक घंटा बीत गया, जैसा कि मुझे बाद में पता चला। मैं वहां लेटा हुआ सोच रहा हूं, उदाहरण के लिए, मुझे आज कहीं नहीं जाना चाहिए, और तभी मुझे गलियारे से कदमों की आवाज सुनाई देती है। मुझे लगता है कि माता-पिता आ गए या कुछ और... वे थोड़ा जल्दी आ गए थे। और फिर, अपनी आँख के कोने से, मुझे द्वार में कुछ हलचल दिखाई देती है। मैं घूमना चाहता हूं, लेकिन मैं कुछ नहीं कर सकता, मैं केवल देख सकता हूं। वैसे, मेरे बिस्तर के बगल में एक शेल्फ इस तरह से है कि मैं अपने सामान्य बिस्तर से कमरे का प्रवेश द्वार नहीं देख पाऊंगा। और फिर मैंने देखा कि लाल रंग का एक बहुत लंबा आदमी धीरे-धीरे मेरे कमरे में प्रवेश कर रहा है, मेरी फर्श चरमरा रही है, और मैंने उसके हर कदम को सुना। पहले तो मुझे ऐसा लगा कि वह एक हॉकी खिलाड़ी की तरह दिखता है (मैं उसमें कभी दिलचस्पी नहीं रखता था), लेकिन फिर मैंने सोचा, नहीं, यह किसी तरह की बकवास है। तभी मुझे उसके हाथ में एक सूटकेस दिखाई देता है। ओह, मुझे लगता है कि शायद तकनीशियन बैटरी या वायरिंग की जांच करने आया था (हमें कुछ समय से इसमें समस्या थी)। और फिर मुझे घबराहट होने लगती है, मैं समझता हूं कि अगर मैंने उसके लिए इसे नहीं खोला होता तो वह अपार्टमेंट में प्रवेश नहीं कर पाता, ठीक है, केवल अगर उसने हमें लूटने का फैसला नहीं किया होता। और सामान्य तौर पर, यहाँ वह मेरे सामने खड़ा है, और मैं हिल भी नहीं सकता, वह चाकू निकाल सकता है और मुझ पर वार कर सकता है, और फिर अपार्टमेंट से बाहर ले जा सकता है, लेकिन मैं चिल्ला भी नहीं सकता या अपना मुँह भी नहीं खोल सकता सभी। लेकिन इस समय लाल शरीर मेरे कमरे से धीरे-धीरे और चरमराती हुई तैर रहा है। लगभग दस मिनट के बाद उसने मुझे जाने दिया, और मैं समझ गया कि वहाँ कोई नहीं था, हालाँकि मैं अपार्टमेंट के चारों ओर घूमता रहा। दूसरा मामला पहले की तुलना में बहुत कमजोर है. मैं दूसरे देश में एक छात्रावास में था (मैंने अपनी गर्मी की छुट्टियाँ भाषा पाठ्यक्रम लेते हुए बिताईं) और जब कक्षाओं के बीच मुझे अस्वस्थता महसूस हुई, तो मुझे छुट्टी लेनी पड़ी और आराम करना पड़ा। मैं अपने कमरे में आया, जहाँ मैं अकेला रहता था, और पहली बार की तरह ही पीठ के बल सो गया। मेरी नींद खुल गई और मैंने देखा कि बहुत सारे लोग मेरे बिस्तर के आसपास तेजी से घूम रहे हैं। फिर से घबराहट हुई, लेकिन मुझे जल्दी ही फिर से बंद कर दिया गया। तीसरी बार भी काफी रसभरा था. हम अपने प्रेमी के साथ ट्रेन से दूसरे देश की यात्रा कर रहे थे, निचली चारपाई पर सो रहे थे, और हमारे ऊपर अनिश्चित मध्य एशियाई राष्ट्रीयता के दो व्यक्ति बैठे थे। वे शाम तक सोते रहे और अंधेरा होने पर ही सक्रिय हुए और मैं बिस्तर पर गया। मेरा जवान अभी सोया नहीं था. और इसलिए मैं सोती हूं (इस बार मेरी तरफ) और मुझे ऐसा लगता है कि वे दो आदमी मेरे साथ बात कर रहे हैं, कुछ हंस रहे हैं और अपने हाथों से मेरे पैरों को छूते रहते हैं। और उनकी वाणी एक अबूझ मंत्र में विलीन हो जाती है। और फिर, इस गुनगुनाहट के माध्यम से, मैं सुनता हूं, जैसे कि मेरे सिर के अंदर मेरे दाहिने कान में, जैसे कोई मेरा नाम बहुत तेजी से उच्चारित कर रहा हो। मैं समझता हूं कि मैं इसे नियंत्रित नहीं कर सकता, और घबराहट फिर से शुरू हो जाती है। यह आवाज तब तक मजबूत होती गई जब तक कि इसने एक लहर की तरह मुझे दाएँ से बाएँ तक घेर नहीं लिया, और यह मेरे पूरे सिर के अंदर सुनाई देना बंद कर दिया। मानसिक रूप से, मैं पहले से ही अपने मन को अलविदा कह रहा था (हालाँकि अगर यह नींद के दौरान नहीं, बल्कि सीधे तौर पर हुआ होता, तो शायद मैं बिल्कुल भी जीवित नहीं बच पाता)। मैं चीखना चाहता था, रोना चाहता था, लेकिन मैंने बस अपने जवान आदमी को देखा और खुली आँखों और तेज़ साँसों से संकेत देने की कोशिश की कि वह मेरी मदद करेगा। और उसने एक बार मेरी तरफ देखा, लेकिन कोई प्रतिक्रिया तक नहीं दी। मैं लगभग 5 मिनट बाद उठा और उसे सब कुछ बताया, उसने मुझे जवाब दिया कि मैंने अपनी आँखें नहीं खोली हैं और काफी शांति से साँस ले रहा हूँ। चौथी और आखिरी बार भी कोई खास रौनक नहीं थी. बस में मुझे झपकी आ गई और मुझे ऐसा लगा कि बस खाई में जा गिरी, हिल रही थी और हम दुर्घटनाग्रस्त होने वाले थे। हमेशा की तरह, मैं हिल नहीं सका, लेकिन मैंने जल्दी से जाने भी दिया। कुछ इस तरह. हर बार बहुत अधिक सामान्य विशेषताएँ नहीं होती हैं। 1) सोने के लिए अपेक्षाकृत असामान्य जगह, असामान्य वातावरण। 2) केवल ट्रेन की घटना मेरे साथ रात के करीब यानी सोने से पहले सामान्य समय पर घटी। अन्यथा यह दिन के दौरान हुआ. 3) हर बार मैं इतना थक जाता था कि इसी समय और इसी स्थान पर सो जाता था।

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हमारे अवचेतन का कार्य

हमारी चेतना, जिसे हम कभी-कभी अपना "मैं" मानते हैं, समग्र रूप से मस्तिष्क के कार्य का केवल एक छोटा सा हिस्सा है। एक व्यक्ति के रूप में स्वयं के बारे में जागरूकता मस्तिष्क के काम का केवल एक छोटा सा हिस्सा है; सिर में होने वाली अधिकांश अन्य प्रक्रियाएं चेतना की भागीदारी के बिना संसाधित होती हैं। ये न केवल सांस लेने, दिल को नियंत्रित करने और चलते समय मांसपेशियों को नियंत्रित करने जैसी स्वचालित प्रतिक्रियाएं हैं, बल्कि अधिक जटिल भी हैं: पैटर्न पहचान, त्रि-आयामी आसपास की वास्तविकता का गठन। मस्तिष्क, वास्तव में, प्रारंभिक स्तर पर चुनता है कि चेतना को क्या दिखाना है और क्या छोड़ना है। कुछ क्रियाएं इतनी स्वचालित रूप से की जाती हैं कि चेतना को किए जा रहे कार्य के बारे में सूचित नहीं किया जाता है।

संयोग से, मुझे हाल ही में पता चला कि मैंने नई किताबें प्रकाशित की हैं: "चेतना शरीर से बाहर निकलती है।" दूसरी दुनिया की यात्रा का अनुभव" और "नियंत्रित सपने। नियंत्रित वास्तविकता।" वे 2016 में एक निश्चित प्रकाशन गृह आईपीएल से निकले थे। पता चला कि ऐसा भी होता है, लेखक को खुद नहीं पता होता कि उसकी नई किताबें आ रही हैं।

उन्होंने अपने तरीके से किताब का नाम बदल दिया और इसे लेखक के नए उत्पाद के रूप में जारी किया।मुझे नहीं पता कि यह किस प्रकार का प्रकाशन गृह है, लेकिन पुस्तकों की समीक्षा पढ़ने के बाद, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं: वेस प्रकाशन गृह द्वारा प्रकाशित यह मेरी पहली और दूसरी पुस्तक है जिसका शीर्षक है: "वांडरर ऑफ ड्रीम्स।" भाग 1. यात्रा की शुरुआत" और "सपनों का पथिक। भाग 2. नई सहस्राब्दी।"

मूलतः ये वही पुस्तकें हैं। यदि आपने पहले ड्रीम ट्रैवलर सीरीज़ पढ़ी है, तो नई किताबें खरीदने का कोई मतलब नहीं है।

आप चूहों का सपना क्यों देखते हैं?

एक सपने की व्याख्या जिसमें एक चूहे ने सपना देखा. आगे देखते हुए, मैं लेख का सारांश प्रस्तुत करूंगा - मैं साहसपूर्वक यह कहूंगा चूहे के बारे में सपना बुरा है. सपने में विविधताओं के आधार पर, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि खतरा कहां से आ रहा है या निकट भविष्य में क्या उम्मीद की जाए, लेकिन सामान्य तौर पर सपना अच्छा संकेत नहीं देता है। एकमात्र आशापूर्ण स्वप्न विकल्प यह है कि यदि कथानक चूहे को मारने या पकड़े जाने के साथ समाप्त हो जाए।

तो, यह पता लगाने के लिए कि किस तरफ से चूहे के काटने की उम्मीद की जाए, अपने सपने का विश्लेषण करें।

आइए इसे सुलझाएं एक विचार में शक्ति कैसे हो सकती है. कैसे विचार आम तौर पर ब्रह्मांड के साथ बातचीत कर सकते हैं, ऐसी घटनाओं का कारण बन सकते हैं जो हमारे प्रत्यक्ष कार्यों से संबंधित नहीं हैं। ब्रह्माण्ड के कौन से नियम हमें अपनी मानसिक इच्छाओं को पूरा करने की अनुमति देते हैं। हमारे मस्तिष्क को दूर से देखने या कहीं दूर घटित होने वाली घटनाओं को महसूस करने की क्षमता कैसे प्राप्त हो सकती है जिनके बारे में हमें कोई जानकारी नहीं है।

आइए मान लें कि हमारा शरीर और विशेष रूप से हमारा मस्तिष्क एक मशीन है। जटिल, कुछ हद तक समझ से बाहर, लेकिन फिर भी एक उपकरण जो संकेतों को समझता है और बाहर तक प्रसारित करता है। आइए एक और धारणा बनाएं कि हम कुछ हद तक आधुनिक कंप्यूटर के समान हैं। हाल ही में, हमारे दिमाग की तुलना इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से की जाने लगी है, इसलिए हम इस परंपरा से विचलित नहीं होंगे। इस प्रकार, हमारे विचार एक प्रकार का कार्यक्रम हैं, जिसमें चक्र और कार्य होते हैं जो कुछ कार्य करते हैं। कुछ विचार प्रारंभिक डेटा हैं, लेकिन कुछ में शक्ति है - ये ब्रह्मांड के नियमों के अनुसार बनाए गए कार्यक्रम हैं।

पिछले महीने में मैंने ऐसे कई लोगों से मुलाकात की है जो अपने अतीत को बदलने की कोशिश कर रहे हैं। फिर किसी ने अस्तित्वहीन अतीत की यादों के बारे में बात की।

अधिकांश लोगों का मानना ​​है कि अतीत को बदलना असंभव है, और अतीत को कैसे बदला जाए इसका कोई सटीक विवरण नहीं है. लेकिन, किसी न किसी तरह, मुझे रहस्यमय कहानियाँ मिलती हैं जिनकी पुष्टि या खंडन नहीं किया जा सकता है। अतीत में कोई भी बदलाव आसपास के सभी लोगों को एक नई कहानी याद दिलाता है। इस प्रकार, हम विश्वास के साथ यह नहीं कह सकते कि ऐसी कहानी लेखक का आविष्कार नहीं है। केवल कुछ व्यक्ति ही वैकल्पिक वर्तमान की यादें बरकरार रखते हैं। कभी-कभी यह कोई स्मृति भी नहीं होती, बल्कि वर्तमान क्षण की ग़लती का एहसास मात्र होती है; कभी-कभी मस्तिष्क में डेजा वु की झलक, या कुछ क्षणों की झूठी यादें होती हैं जो वास्तव में कभी नहीं हुईं, लेकिन किसी कारण से यादों के रूप में स्मृति में संग्रहीत हो जाती हैं।

निद्रालु स्तब्धता

स्लीप पैरालिसिस जागने के बाद की वह स्थिति है जब शरीर आज्ञा मानने से इंकार कर देता है, हालांकि चेतना पहले से ही स्पष्ट होती है। हिलने-डुलने में असमर्थता अक्सर डर, यहां तक ​​कि घबराहट, तेज़ दिल की धड़कन, छाती पर दबाव की भावना और यहां तक ​​कि मतिभ्रम के साथ होती है। उदाहरण के लिए, कई लोगों को ऐसा लगता है कि पास में कोई है, और यह व्यक्ति स्पष्ट रूप से अमित्र है।

हर समय, निद्रा पक्षाघात की स्थिति रहस्यवादियों के लिए बहुत रुचिकर रही है। स्तब्धता पैदा करने के लिए राक्षसों, सक्कुबी, ब्राउनी को दोषी ठहराया गया और अन्य अलौकिक पात्र। आधुनिक विज्ञान ने सिद्ध कर दिया है कि निद्रा पक्षाघात केवल एक मामूली विकार है जिसमें शरीर असमान रूप से जागता है, और मोटर कार्य चेतना जागने के बाद बाद में बहाल होता है। यह स्थिति पूरी तरह से सुरक्षित है, हालांकि कुछ मामलों में यह न्यूरोलॉजिकल रोगों का लक्षण हो सकता है।

यह दिलचस्प है कि आधुनिक चिकित्सा निद्रा पक्षाघात के लिए कोई विशिष्ट उपचार प्रदान नहीं कर सकती है। जिन लोगों ने एक बार इस स्थिति का अनुभव किया है और फिर से नींद की स्थिति में आने की कोई इच्छा नहीं है, उनके लिए डॉक्टर दैनिक दिनचर्या का पालन करने, उपयुक्त परिस्थितियों में पर्याप्त समय सोने और बुरी आदतों को छोड़ने की सलाह देते हैं। कुछ मामलों में, ये सरल उपाय पर्याप्त नहीं होते हैं, और नींद पक्षाघात फिर से होता है। यदि वे सिस्टम में प्रवेश करते हैं, तो संभावना है कि यह लक्षण किसी प्रकार की तंत्रिका संबंधी बीमारियों से जुड़ा है - ऐसे में डॉक्टर का परामर्श आवश्यक है।

डर या फ़ायदा?

अपने जीवन में कम से कम एक बार स्लीप पैरालिसिस से पीड़ित हों लगभग आधे लोगों का सामना हुआ। अधिकांश के लिए, यह अप्रिय यादें छोड़ गया। लेकिन कुछ, इसके विपरीत, वास्तव में नींद के पक्षाघात को महत्व देते हैं और इस स्थिति का अनुभव करने में सहायता के लिए विशेष रूप से विभिन्न तकनीकों का अध्ययन करते हैं।

इस राज्य में क्यों प्रवेश करें? बहुत से लोग मानते हैं कि नींद और जागने के बीच की सीमा पर, एक व्यक्ति आसानी से अपने अवचेतन के संपर्क में आ सकता है, जिसका अर्थ है कि वह खुद को पहले की तुलना में बहुत बेहतर जान सकता है। एक राय यह भी है कि ऐसी अवस्था में व्यक्ति दूसरी दुनिया के लिए अधिकतम रूप से खुला होता है। कई लोगों का मानना ​​है कि स्लीप पैरालिसिस की स्थिति विभिन्न आध्यात्मिक प्रथाओं और शरीर के बाहर के अनूठे अनुभवों के लिए आदर्श है। अंत में, जो लोग अपने सपनों का अध्ययन करने के बारे में गंभीर हैं, उनके लिए स्लीप पैरालिसिस अपने सपनों को नियंत्रित करने का एक अनूठा अवसर प्रदान करता है।

स्लीप पैरालिसिस में कैसे प्रवेश करें

इस तथ्य के बावजूद कि नींद का पक्षाघात आमतौर पर जागने पर होता है, इस स्थिति को कृत्रिम रूप से प्रेरित करने का सबसे आसान तरीका सोते समय होता है। इसे विभिन्न तरीकों का उपयोग करके हासिल किया जा सकता है।

सबसे आसान तरीका है कि नींद के पक्षाघात को रोकने के लिए सभी सिफारिशों का अध्ययन करें और इसके विपरीत कार्य करें। यानी, समय क्षेत्र बदलें या सामान्य से कुछ घंटे देर से सोएं; बिस्तर पर जाने से पहले, व्यायाम करें, अपनी मांसपेशियों को अच्छी कसरत दें; सोने से पहले भरपेट भोजन करें; कुछ शराब पी लो ; एक भरे हुए कमरे में अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखकर लापरवाह स्थिति में सोएं। यदि इससे मदद नहीं मिलती तो अन्य तकनीकों का उपयोग किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, स्वयं को उल्टा गिरते हुए कल्पना करना प्रभावी है। यह विधि उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनकी कल्पनाशक्ति अच्छी तरह से विकसित है। आपको ऐसी स्थिति में उत्पन्न होने वाली सभी संवेदनाओं की स्पष्ट रूप से कल्पना करने की आवश्यकता है - उड़ने की भावना, आपकी आँखों में टिमटिमाना, आपके कानों में शोर, हवा का बहना। परिणामस्वरूप, आप आसानी से उनींदापन की स्थिति में प्रवेश कर सकते हैं।

एक और तरीका यह है कि जब तक आप सो न जाएं तब तक प्रतीक्षा करें और, पहले से ही नींद की दहलीज पर, कुछ भयानक याद रखें। कुछ मामलों में, यह स्लीप पैरालिसिस की स्थिति में प्रवेश करने में मदद करता है, लेकिन यादों के लिए सही क्षण को पकड़ना मुश्किल हो सकता है।

आप सोने से ठीक पहले एक कप स्ट्रॉन्ग कॉफी पीने की कोशिश कर सकते हैं। आवश्यक शर्त: सोने की इच्छा बहुत तीव्र होनी चाहिए। पेय का तुरंत स्फूर्तिदायक प्रभाव नहीं होगा, लेकिन केवल जागने से सोने की ओर संक्रमण के समय, और परिणाम नींद में स्तब्धता की स्थिति हो सकती है।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि अक्सर स्लीप पैरालिसिस में जाने का अभ्यास न करें। नियमित व्यायाम केवल शरीर को थका देगा और तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाएगा। यह सलाह दी जाती है कि हर दस दिन में एक बार से ज्यादा खुद पर प्रयोग न करें और बेहतर होगा कि आपको अगले दिन जल्दी न उठना पड़े।

सबसे शक्तिशाली तकनीक

यदि स्लीप पैरालिसिस में प्रवेश के सामान्य तरीके अप्रभावी हैं, तो आप एक विशेष तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। सबसे पहले आपको चार घंटे सोना होगा और अलार्म घड़ी के साथ उठना होगा। चार घंटे सोना अशारीरिक है और यह सरल उपाय तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली को असंतुलित करने के लिए पर्याप्त होगा।

जब अलार्म घड़ी बजती है, तो आपको बिस्तर से बाहर निकलना होगा और उन गतिविधियों में शामिल होना होगा जिनमें कुछ बौद्धिक प्रयास की आवश्यकता होती है। क्रॉसवर्ड पहेलियाँ पढ़ना या हल करना आदर्श है।

30 मिनट के बाद आपको बिस्तर पर वापस जाने की ज़रूरत है, अधिमानतः अपनी पीठ के बल। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि यथासंभव लंबे समय तक हिलें-डुलें नहीं - जिसमें आंखों का हिलना भी शामिल है। आधे घंटे के भीतर, और आमतौर पर पहले, नींद का पक्षाघात हो जाना चाहिए - चेतना स्पष्ट रहेगी, लेकिन हिलना असंभव होगा।

अब आप वह कर सकते हैं जिसके लिए सब कुछ शुरू किया गया था - सपनों पर नियंत्रण रखें, अवचेतन के संपर्क में आएं , या यहां तक ​​कि अपने शरीर को छोड़ने का प्रयास भी करें। पहले मामले में, आप अपने लिए कोई भी सपना "ऑर्डर" कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जिसमें सभी सवालों के जवाब मिलेंगे और सभी दुश्मन हार जाएंगे। दूसरे मामले में, आप अपने आप से कोई भी प्रश्न पूछ सकते हैं - विशेषज्ञों का कहना है कि उनका उत्तर निश्चित रूप से होगा - तुरंत या बाद के सपनों में। अंत में, शरीर से बाहर की प्रथाओं के लिए, किसी को आत्मा के शरीर छोड़ने की प्रक्रिया की कल्पना करनी चाहिए - यह हर किसी के लिए नहीं होता है और हमेशा नहीं होता है, लेकिन यह अतुलनीय यादें छोड़ जाता है।

कई लोगों के साथ ऐसा हुआ है कि आप किसी तरह के डर के कारण जाग जाते हैं और हिल नहीं पाते या मदद के लिए पुकारते हैं। यह सब स्लीप पैरालिसिस के कारण होता है, जो मस्तिष्क और मांसपेशियों के ऊतकों के कामकाज में असंतुलन का कारण बनता है। चेतना के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा काम करना शुरू कर देता है, और मांसपेशियों के लिए जिम्मेदार हिस्सा सो जाता है। इसमें कोई खतरा नहीं है, सिर्फ उपद्रव है। बहुत से लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि स्वप्न चेतना या शरीर से बाहर की अवस्था में प्रवेश करने के लिए निद्रा पक्षाघात को कैसे प्रेरित किया जाए।

स्लीप पैरालिसिस को धीरे-धीरे कैसे प्रेरित करें

शरीर और मन को धोखा देने के कई तरीके हैं। अपनी पीठ के बल लेटकर नींद और जागने के बीच की स्थिति में प्रवेश करना आसान होता है। अपना सिर पीछे फेंकें, अपने पैर सीधे करें, हाथ शरीर के साथ फैलाएं, आंखें बंद करें और आराम करें। आपको बहुत देर तक वहीं पड़े रहना होगा और बिल्कुल भी हिलना नहीं होगा।

मस्तिष्क का वह हिस्सा जो मांसपेशियों को आदेश देता है, उसे पहले यह सुनिश्चित करना होगा कि नेत्रगोलक निष्क्रिय हैं। उन्हें लगभग 2 मिनट तक हिलना नहीं चाहिए। यह सुनिश्चित करने के बाद कि नेत्रगोलक सो रहे हैं, मस्तिष्क एक आवेग भेजता है जिसे व्यक्ति घूमने या घूमने की इच्छा के रूप में महसूस करता है। यदि आप हिलते हैं, तो आपकी चेतना समझ जाएगी कि आप अभी तक सोए नहीं हैं और अपनी मांसपेशियों को बंद नहीं करेंगे। यदि आप फिर भी नहीं हिलते हैं, तो मस्तिष्क सोचेगा कि मन सो रहा है और मांसपेशियों को बंद कर देगा।

हर कोई पहली बार स्लीप पैरालिसिस में प्रवेश करने में सफल नहीं होता है। यदि किसी व्यक्ति को अपने होठों पर आवाज़ या कंपन महसूस होता है, तो वह मध्यवर्ती अवस्था में है और जल्द ही नींद आ जाएगी। यदि आप हिलने-डुलने का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो व्यक्ति को मांसपेशियों में पूर्ण विश्राम महसूस होता है। ऐसा लगता है कि सारे अंग सुन्न हो गये हैं। इंसान सोचता तो है, लेकिन अपने शरीर पर नियंत्रण नहीं रख पाता। इसके बाद, श्रवण और दृश्य दोनों प्रकार के मतिभ्रम हो सकते हैं।

यदि पक्षाघात पूर्ण नहीं हुआ है, तो मामूली मोटर गतिविधि बनी रहती है। मांसपेशियों पर दबाव नहीं डाला जा सकता; वे अंगों को हिलाने का कारण बनेंगे; हिलने-डुलने से जागृति होगी। मोटर कार्यों के पक्षाघात के कारण गहरी और धीमी गति से सांस लेने की समस्या होती है।

स्लीप पैरालिसिस को जल्दी से कैसे प्रेरित करें

1. भय का कृत्रिम संचार. सोते समय, आपको किसी डरावनी चीज़ के बारे में सोचने की ज़रूरत है, अवचेतन मन से डरावने विचारों को तब तक जगाना चाहिए जब तक कि सुन्नता न आ जाए। इस तरह आप अपनी चेतना को बंद कर सकते हैं और मांसपेशियों के विश्राम को तेज कर सकते हैं।
2. अपने मन में ऊंचाई से नीचे गिरने की भावना पैदा करें। आपको सबसे छोटे विवरण में गिरने की कल्पना करने की ज़रूरत है, हवा की घबराहट, उड़ान, गिरने के दर्द की कल्पना करें। इससे सुन्नता आ जाएगी.
3. सोने से पहले कॉफ़ी पियें। बिस्तर पर जाने से पहले आपको कॉफी पीने की ज़रूरत है, यह 20 मिनट में असर करेगी और अशांति पैदा करेगी। इससे अनिद्रा हो सकती है, इसलिए इसे न आज़माना ही बेहतर है।
4. 4 घंटे की नींद के बाद उठें. यह उम्मीद की जाती है कि धीमे चरण के दौरान जागने पर व्यक्ति थका हुआ महसूस करेगा। जागने के बाद आपको अपने दिमाग को वर्कआउट देने की जरूरत है। लगभग आधे घंटे के बाद, बिस्तर पर वापस जाएँ। यदि सब कुछ ठीक रहा, तो लगभग 30 मिनट के बाद आप स्लीप पैरालिसिस में प्रवेश करना शुरू कर देंगे।
5. रात को अच्छी नींद लें, लेकिन जागने के बाद आंखें न खोलें और न ही उठें। मोटर गतिविधि की प्रक्रिया अभी तक शुरू नहीं हुई है. मन साफ़ है और शरीर आराम की स्थिति में है, जिससे नींद आना आसान हो जाता है।

नींद के पक्षाघात में कृत्रिम रूप से प्रवेश करने से पहले, इस बारे में सोचें कि क्या शरीर को नुकसान पहुंचाना और ठीक से आराम न करना जरूरी है। विशेषज्ञों का कहना है कि बार-बार स्लीप पैरालिसिस तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाता है।

नींद का पक्षाघात शरीर से बाहर के अनुभवों और सुस्पष्ट स्वप्न जैसी घटनाओं का द्वार हो सकता है। आप सचेत हैं, लेकिन स्थिर हैं। यह स्थिति आपके शरीर द्वारा नींद के कुछ चरणों को छोड़ देने के कारण होती है, और मतिभ्रम संभव है। स्लीप पैरालिसिस दो प्रकार के होते हैं। हिप्नोपॉम्पिक स्लीप पैरालिसिस तब होता है जब आप अपने शरीर के नींद के आरईएम चरण से बाहर निकलने से पहले सचेत हो जाते हैं। सम्मोहन संबंधी नींद पक्षाघात में सोते समय चेतना की वापसी शामिल होती है। यह स्थिति भय और अवसाद का कारण बन सकती है, इसलिए हम अनुशंसा करते हैं कि आप नींद के पक्षाघात को प्रेरित करने का प्रयास करने से पहले दो बार सोचें।

कदम

1 नींद पक्षाघात को प्रेरित करने के लिए नींद में रुकावट

1. 1 अनियमित नींद चक्र विकसित करें।अनुसंधान अनियमित नींद पैटर्न और नींद पक्षाघात की संभावना के साथ-साथ संभावित आनुवंशिक प्रभावों के बीच एक लिंक का समर्थन करता है। जो लोग शिफ्ट में काम करते हैं और उनकी नींद का पैटर्न असामान्य और बाधित होता है, उनमें स्लीप पैरालिसिस का खतरा अधिक होता है। सामान्य तौर पर, नींद पक्षाघात उस व्यक्ति में होने की अधिक संभावना होती है जो कम सोता है और लगातार नींद से वंचित रहता है।
   • यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वयस्कों को 6-9 घंटे सोना चाहिए, और बार-बार नींद की कमी बेहद अवांछनीय है।
   • नियमित नींद की कमी से मधुमेह, हृदय रोग और मोटापा जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। ध्यान केंद्रित करने की क्षमता और ध्यान देने की क्षमता भी कम हो जाती है, जिससे दुर्घटनाओं की संभावना बढ़ जाती है।
2. 2 अपनी नींद के पैटर्न को बाधित करने के लिए झपकी का प्रयोग करें।नींद के पक्षाघात को प्रेरित करने का कोई गारंटीकृत तरीका नहीं है। इस घटना की व्यापकता के बावजूद, विज्ञान के पास अभी भी सटीक कारणों की पूरी समझ का अभाव है। नींद के पक्षाघात का कारण बनने का एक संभावित तरीका रात में बार-बार जागना और शाम को झपकी लेकर अपने नींद चक्र को बाधित करना है। यह विधि सटीक नहीं है, लेकिन यह आपकी नींद के पैटर्न को बाधित कर सकती है और नींद पक्षाघात होने की संभावना बढ़ सकती है।
   • अपनी दैनिक गतिविधियाँ शुरू करने से पहले, सामान्य से पहले उठें। पूरे दिन सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है, भले ही आप थकान महसूस करें।
   • फिर आपको शाम को एक छोटी सी झपकी लेनी चाहिए, वस्तुतः 19 से 22 घंटों के बीच कुछ घंटे।
   • इसके बाद, आपको जागना होगा और कम से कम एक घंटे तक सक्रिय रहना होगा और फिर सो जाना होगा।
3. 3 बिस्तर पर लेट जाओ और आराम करो.नींद के पक्षाघात को प्रेरित करने के लिए, जितना संभव हो सके आराम से लेटना महत्वपूर्ण है, और अपनी पीठ के बल लेटकर सो जाने की सलाह दी जाती है। यह कारणात्मक संबंध सिद्ध नहीं हुआ है, लेकिन यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि ज्यादातर मामलों में, जो लोग नींद के पक्षाघात का अनुभव करते हैं वे अपनी पीठ के बल सोते हैं। आपको लेटने और हिलने-डुलने की ज़रूरत नहीं है, एक शब्द को मंत्र की तरह अपने आप को दोहराते हुए। इससे आपको आराम मिलेगा और आपका दिमाग मुक्त होगा।
   • शब्द दोहराते रहें और फिर कल्पना करें कि कोई आपसे यह कह रहा है।
   • यदि आपको प्रकाश की चमक और अन्य दृश्य दिखाई देने लगें तो विचलित न होने का प्रयास करें।
   • शब्द पर ध्यान केंद्रित रखें और तनावमुक्त रहें, ताकि आप महसूस कर सकें कि नींद पक्षाघात की दहलीज निकट आ रही है।
4. 4 रात को जागना.नींद के पैटर्न को बाधित करने और संभवतः स्लीप पैरालिसिस का कारण बनने का दूसरा तरीका रात में लगातार जागना है। आपके सो जाने के 4-6 घंटे बाद अलार्म बजना चाहिए और आपको 15-30 मिनट तक जागना होगा। अपने दिमाग को व्यस्त रखने के लिए पढ़ने का प्रयास करें। बिस्तर पर लौटते हुए, आपको अपनी आँखें बंद करने की ज़रूरत है, लेकिन सचेत रहें।
   • ऐसा करने के लिए, आप एक मंत्र दोहरा सकते हैं या अपने दृष्टि क्षेत्र में एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
   • सोते समय आप स्लीप पैरालिसिस की स्थिति में प्रवेश करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन आपका मस्तिष्क सचेत रहेगा।

2 स्लीप पैरालिसिस क्या है?

1. 1 घटना का विवरण.स्लीप पैरालिसिस के दौरान, आप सचेत रहते हैं और जानते हैं कि क्या हो रहा है, लेकिन आप हिल नहीं सकते या बोल नहीं सकते। यह स्थिति कई सेकंड या मिनट तक और बहुत दुर्लभ मामलों में इससे भी अधिक समय तक रह सकती है। अक्सर, नींद के पक्षाघात का अनुभव करने वाले व्यक्ति को छाती पर दबाव या घुटन महसूस होगी, जैसे कि कुछ उन पर दबाव डाल रहा हो।
   • इस तरह का पक्षाघात हानिरहित है, लेकिन पहली बार इसी तरह की स्थिति का सामना करने वाले व्यक्ति के लिए बहुत डरावना हो सकता है।
   • कुछ लोगों को अपने जीवन के दौरान इस स्थिति का अनुभव कई बार हो सकता है, दूसरों को अधिक बार, और कुछ को इसका बिल्कुल भी अनुभव नहीं हो सकता है।
   • अक्सर, यह घटना किशोरों और युवा वयस्कों में दर्ज की जाती है, हालांकि विभिन्न आयु वर्ग के लोगों में नींद पक्षाघात के ज्ञात मामले हैं; हालाँकि, लिंग पर कोई निर्भरता नहीं देखी गई है।
2. 2 मुख्य विशेषताएं।स्लीप पैरालिसिस का मुख्य लक्षण घटनाओं को प्रभावित करने की क्षमता के बिना यह समझने की भावना है कि क्या हो रहा है। ऐसे में अक्सर सांस लेने में रुकावट महसूस होती है। भयावह मतिभ्रम और आसन्न खतरे की ठोस भावना आम है। इस तरह के मतिभ्रम विशेष रूप से ज्वलंत हो सकते हैं क्योंकि व्यक्ति आधा जाग चुका है लेकिन फिर भी स्वप्न की छवियां देख सकता है।
   • ऐसे लक्षण चिंता और बेचैनी की भावना के समान होते हैं जो नींद के पक्षाघात से उबरने के बाद भी आपका साथ नहीं छोड़ते हैं।
   • स्लीप पैरालिसिस नार्कोलेप्सी का लक्षण हो सकता है।
3. 3 चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता.स्लीप पैरालिसिस अपने आप में हानिरहित है, लेकिन अगर यह स्थिति बार-बार होती है, तो यह स्वस्थ नींद के पैटर्न में गड़बड़ी और गड़बड़ी पैदा कर सकती है। अक्सर, एक नियमित नींद चक्र विकसित करने का प्रयास करने और अपने जीवन में तनाव की मात्रा को कम करने का प्रयास करने से नींद पक्षाघात का अनुभव होने की संभावना कम हो जाएगी। यदि आपकी स्थिति नकारात्मक रूप से प्रभावित है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर आपको अवसादरोधी दवाओं का एक छोटा कोर्स लिख सकता है।
   • गंभीर लक्षण किसी अन्य नींद विकार, जैसे नार्कोलेप्सी, के कारण हो सकते हैं।
   • यदि आपको दिन के दौरान अधिक नींद आने और रोजमर्रा के कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में गिरावट का अनुभव हो तो डॉक्टर को अवश्य दिखाएं।

• यदि आप बिस्तर पर लौटने के बाद सो नहीं पाते हैं, तो सबसे आरामदायक स्थिति में आने का प्रयास करें जिसमें आप आमतौर पर सोते हैं।
• आप अपने मस्तिष्क को सचेत रखने के लिए उल्टी गिनती करने का प्रयास कर सकते हैं

चेतावनियाँ

• कृपया ध्यान रखें कि नींद का पक्षाघात दृश्य और श्रवण मतिभ्रम का कारण बन सकता है। ऐसे में शांत रहने की कोशिश करें। यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप सुरक्षित हैं और खतरे में नहीं हैं।
• हर रात नींद के पक्षाघात को प्रेरित करने की कोशिश से थकावट हो सकती है। इन सिफ़ारिशों को हर दिन दोहराने की ज़रूरत नहीं है। स्वस्थ शरीर के लिए कम से कम आठ घंटे की निर्बाध नींद की आवश्यकता होती है।