तंत्रिका संबंध कैसे बनते हैं. लेकिन तीन शर्तों के तहत

तंत्रिका मार्गों का स्थानांतरण

प्रत्येक व्यक्ति कई न्यूरॉन्स के साथ पैदा होता है, लेकिन उनके बीच बहुत कम संबंध होते हैं। ये संबंध तब बनते हैं जब हम अपने आस-पास की दुनिया के साथ बातचीत करते हैं और अंततः हमें वैसे ही बनाते हैं जैसे हम हैं। लेकिन कभी-कभी आपको इन बने संबंधों को कुछ हद तक संशोधित करने की इच्छा होती है। ऐसा प्रतीत होता है कि यह आसान होना चाहिए, क्योंकि वे हमारे साथ बिना विकसित हुए हैं विशेष प्रयासजब हम छोटे थे तो हमारी तरफ से. हालाँकि, वयस्कता में नए तंत्रिका मार्गों का निर्माण आश्चर्यजनक रूप से जटिल है। पुराने संबंध इतने प्रभावी होते हैं कि उन्हें छोड़ना आपको ऐसा महसूस कराता है जैसे आपका अस्तित्व खतरे में है। कोई भी नया तंत्रिका सर्किट पुराने की तुलना में बहुत नाजुक होता है। जब आप समझ सकते हैं कि मानव मस्तिष्क में नए तंत्रिका पथ बनाना कितना कठिन है, तो आप उनके निर्माण में धीमी प्रगति के लिए खुद को कोसने से ज्यादा इस दिशा में अपनी दृढ़ता पर खुशी मनाएंगे।

पांच तरीके जिनसे आपका मस्तिष्क स्व-ट्यूनिंग होता है

हम स्तनधारी सृजन करने में सक्षम हैं तंत्रिका संबंध, स्थिर संबंधों वाली प्रजातियों के विपरीत। ये संबंध तब बनते हैं जब हमारे आस-पास की दुनिया हमारी इंद्रियों को प्रभावित करती है, जो मस्तिष्क को उचित विद्युत आवेग भेजती हैं। ये आवेग तंत्रिका मार्ग बनाते हैं जिससे भविष्य में अन्य आवेग तेजी से और आसानी से चलेंगे। सबका दिमाग एक व्यक्तिको देखते व्यक्तिगत अनुभव. नीचे पाँच तरीके बताए गए हैं जिनसे अनुभव आपके मस्तिष्क को शारीरिक रूप से बदलता है।

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जीवन का अनुभव युवा न्यूरॉन्स को अलग करता है

लगातार काम करने वाला न्यूरॉन समय के साथ माइलिन नामक एक विशेष पदार्थ के आवरण से ढक जाता है। यह पदार्थ विद्युत आवेगों के संवाहक के रूप में न्यूरॉन की दक्षता को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है। इसकी तुलना इस तथ्य से की जा सकती है कि इंसुलेटेड तार नंगे तार की तुलना में बहुत अधिक भार का सामना कर सकते हैं। माइलिन-लेपित न्यूरॉन्स अनुचित प्रयास के बिना काम करते हैं, जो धीमे, "खुले" न्यूरॉन्स की विशेषता है। माइलिन शीथेड न्यूरॉन्स भूरे रंग की तुलना में अधिक सफेद दिखते हैं, इसलिए हम अपना साझा करते हैं मज्जासफेद और भूरे रंग में.

एक बच्चे में न्यूरॉन्स की अधिकांश माइलिन कोटिंग दो साल की उम्र तक पूरी हो जाती है, क्योंकि उसका शरीर चलना, देखना और सुनना सीख जाता है। जब एक स्तनपायी पैदा होता है, तो उसके मस्तिष्क में उसके चारों ओर की दुनिया का एक मानसिक मॉडल बनना चाहिए, जो उसे जीवित रहने के साधन प्रदान करेगा। इसलिए, एक बच्चे में माइलिन का उत्पादन जन्म के समय अधिकतम होता है, और सात साल की उम्र तक यह थोड़ा कम हो जाता है। इस समय तक, आपको इस सच्चाई को दोबारा सीखने की ज़रूरत नहीं है कि आग जलती है, और पृथ्वी का गुरुत्वाकर्षण आपको गिरा सकता है।

यदि आपको लगता है कि युवाओं में तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करने पर माइलिन "बर्बाद" हो जाता है, तो आपको समझना चाहिए कि प्रकृति ने ध्वनि विकासवादी कारणों से इसे इस तरह से व्यवस्थित किया है। अधिकांश मानव इतिहास में, लोगों को युवावस्था में पहुँचते ही बच्चे हो गए हैं। हमारे पूर्वजों को उन अत्यावश्यक कार्यों को हल करने के लिए समय की आवश्यकता थी जो उनकी संतानों के अस्तित्व को सुनिश्चित करते थे। वयस्कों के रूप में, उन्होंने पुराने तंत्रिका कनेक्शनों की तुलना में नए तंत्रिका कनेक्शनों का अधिक उपयोग किया।

किसी व्यक्ति में यौवन की प्राप्ति के साथ ही उसके शरीर में माइलिन का निर्माण फिर से सक्रिय हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि स्तनपायी को सबसे अच्छा साथी ढूंढने के लिए अपने मस्तिष्क को फिर से तैयार करना पड़ता है। अक्सर संभोग के मौसम के दौरान, जानवर नए समूहों में चले जाते हैं। इसलिए, उन्हें भोजन की तलाश में नई जगहों के साथ-साथ नए आदिवासियों की भी आदत डालनी पड़ती है। विवाह के जोड़े की तलाश में, लोग अक्सर नई जनजातियों या कुलों में जाने और नए रीति-रिवाजों और संस्कृति को समझने के लिए मजबूर होते हैं। यौवन के दौरान माइलिन उत्पादन में वृद्धि इस सब में योगदान करती है। प्राकृतिक चयन ने मस्तिष्क को इस तरह व्यवस्थित किया कि इस अवधि के दौरान यह आसपास की दुनिया के मानसिक मॉडल को बदल देता है।

अपने "माइलिनेटेड प्राइम" वर्षों के दौरान आप जो कुछ भी उद्देश्यपूर्ण और लगातार करते हैं वह आपके मस्तिष्क में शक्तिशाली और शाखाओं वाले तंत्रिका पथ बनाता है। इसीलिए अक्सर किसी व्यक्ति की प्रतिभा बचपन में ही प्रकट हो जाती है। यही कारण है कि छोटे स्कीयर पहाड़ी ढलानों पर आपके पास से इतनी प्रसिद्ध उड़ान भरते हैं कि आप इसमें महारत हासिल नहीं कर सकते, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें। इसीलिए पढ़ाई करना इतना कठिन है विदेशी भाषाएँकिशोरावस्था की समाप्ति के साथ. एक वयस्क के रूप में, आप याद रख सकते हैं विदेशी शब्द, लेकिन अक्सर, आप अपने विचार व्यक्त करने के लिए उन्हें तुरंत नहीं उठा पाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी मौखिक स्मृति पतली, बिना माइलिनेटेड न्यूरॉन्स में केंद्रित होती है। शक्तिशाली माइलिनेटेड तंत्रिका कनेक्शन आपकी उच्च मानसिक गतिविधि में व्यस्त हैं, इसलिए नए विद्युत आवेगों को मुक्त न्यूरॉन्स खोजने में कठिनाई होती है। […]

न्यूरॉन्स के माइलिनेशन में शरीर की गतिविधि में उतार-चढ़ाव आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि लोगों को कुछ समस्याएं क्यों हैं अलग-अलग अवधिज़िंदगी। […] उसे याद रखो मानव मस्तिष्कअपने आप परिपक्वता तक नहीं पहुँचता। इसलिए, अक्सर यह कहा जाता है कि किशोरों का मस्तिष्क अभी तक पूरी तरह से विकसित नहीं हुआ है। मस्तिष्क हमारे संपूर्ण को "माइलिनेट" करता है जीवनानुभव. इसलिए यदि किसी किशोर के जीवन में ऐसे प्रसंग आते हैं जब उसे अयोग्य पुरस्कार मिलता है, तो उसे दृढ़ता से याद रहता है कि पुरस्कार बिना प्रयास के प्राप्त किया जा सकता है। कुछ माता-पिता किशोरों को माफ कर देते हैं खराब व्यवहार, कह रहे हैं "उनका दिमाग अभी तक पूरी तरह से विकसित नहीं हुआ है।" इसीलिए उनके द्वारा आत्मसात किए गए जीवन के अनुभव को उद्देश्यपूर्ण ढंग से नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है। एक किशोर को अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी से बचने की अनुमति देने से ऐसा दिमाग बनाने में मदद मिल सकती है जो भविष्य में ऐसी ज़िम्मेदारी से बचने की संभावना की उम्मीद करेगा। […]

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जीवन का अनुभव सिनैप्स की कार्यक्षमता को बढ़ाता है

सिनैप्स दो न्यूरॉन्स के बीच संपर्क का एक बिंदु (छोटा अंतर) है। हमारे मस्तिष्क में एक विद्युत आवेग केवल तभी गति कर सकता है जब यह न्यूरॉन के अंत तक पर्याप्त बल के साथ उस अंतराल को पार करके अगले न्यूरॉन तक "कूद" सके। ये बाधाएं हमें अप्रासंगिक तथाकथित "शोर" से आने वाली वास्तव में महत्वपूर्ण जानकारी को फ़िल्टर करने में मदद करती हैं। सिनैप्टिक अंतराल के माध्यम से विद्युत आवेग का पारित होना एक बहुत ही जटिल प्राकृतिक तंत्र है। इसकी कल्पना इस तरह की जा सकती है कि नावों का एक पूरा बेड़ा एक न्यूरॉन की नोक पर जमा हो जाता है, जो तंत्रिका "स्पार्क" को आसन्न न्यूरॉन के विशेष प्राप्त गोदी तक पहुंचाता है। हर बार, नावें परिवहन में बेहतर होती हैं। यही कारण है कि जो अनुभव हम प्राप्त करते हैं उससे न्यूरॉन्स के बीच विद्युत संकेतों के संचारित होने की संभावना बढ़ जाती है। मानव मस्तिष्क में 100 ट्रिलियन से अधिक सिनैप्टिक कनेक्शन हैं। और हमारे जीवन का अनुभव खेलता है महत्वपूर्ण भूमिकाउनके माध्यम से तंत्रिका आवेगों को इस तरह से संचालित करना जो जीवित रहने के हित में हो।

सचेतन स्तर पर, आप यह तय नहीं कर सकते कि आपको कौन सा सिनैप्टिक कनेक्शन विकसित करना चाहिए। वे दो मुख्य तरीकों से बनते हैं:

1) धीरे-धीरे, बार-बार दोहराने से।

2) एक साथ, प्रभाव में मजबूत भावनाएं.

[…] सिनैप्टिक कनेक्शन अतीत में आपके द्वारा अनुभव की गई पुनरावृत्ति या भावनाओं के आधार पर बनाए जाते हैं। आपका दिमाग अस्तित्व में है क्योंकि आपके न्यूरॉन्स ने ऐसे संबंध बनाए हैं जो अच्छे और बुरे अनुभवों को दर्शाते हैं। इस अनुभव के कुछ प्रकरण आपके मस्तिष्क में "खुशी के अणुओं" या "तनाव के अणुओं" के कारण "पंप" हो गए, अन्य इसके कारण इसमें स्थिर हो गए। निरंतर पुनरावृत्ति. जब आपके आस-पास की दुनिया का मॉडल आपके सिनैप्टिक कनेक्शन में मौजूद जानकारी से मेल खाता है, तो विद्युत आवेग आसानी से उनमें से गुजरते हैं, और आप अपने आस-पास होने वाली घटनाओं से पूरी तरह अवगत होने लगते हैं।

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सक्रिय न्यूरॉन्स के कारण ही तंत्रिका श्रृंखलाएं बनती हैं

वे न्यूरॉन्स जो मस्तिष्क द्वारा सक्रिय रूप से उपयोग नहीं किए जाते हैं, पहले से ही धीरे-धीरे कमजोर होने लगते हैं दो साल का. अजीब बात है, यह उसकी बुद्धि के विकास में योगदान देता है। सक्रिय न्यूरॉन्स की संख्या कम करने से बच्चे को आसपास की हर चीज के चारों ओर एक अनुपस्थित-दिमाग वाली नज़र से सरकने की अनुमति नहीं मिलती है, जो कि एक नवजात शिशु की विशेषता है, बल्कि उन तंत्रिका मार्गों पर भरोसा करने की अनुमति देता है जो उसने पहले ही बना लिए हैं। दो साल का बच्चा पहले से ही स्वतंत्र रूप से उस पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम है जो उसे अतीत में मिला था। सुखद अनुभूतियाँजैसे कोई परिचित चेहरा या उसके पसंदीदा भोजन की बोतल। वह उन चीज़ों से सावधान रह सकता है जिनके कारण अतीत में उसमें नकारात्मक भावनाएँ उत्पन्न हुई हैं, जैसे कि झगड़ालू साथी या बंद दरवाज़ा। युवा मस्तिष्क जरूरतों को पूरा करने और संभावित खतरों से बचने के लिए अपने छोटे से जीवन अनुभव पर निर्भर करता है।

दो से सात साल की उम्र के बीच बच्चे के मस्तिष्क को अनुकूलित करने की प्रक्रिया जारी रहती है। यह उसे नए अनुभवों को किसी अलग ब्लॉक में जमा करने के बजाय पुराने अनुभवों से जोड़ने के लिए मजबूर करता है। तंत्रिका संबंध और आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं तंत्रिका पथहमारी बुद्धि का आधार बनें। हम नए तंत्रिका तंत्र बनाने के बजाय पुराने तंत्रिका तंत्र को शाखाओं में बांटकर उनका निर्माण करते हैं। इस प्रकार, सात वर्ष की आयु तक, हम आमतौर पर वही स्पष्ट रूप से देख पाते हैं जो हमने एक बार देखा है और वही सुनते हैं जो हमने एक बार सुना है।

आप सोच सकते हैं कि यह बुरा है. हालाँकि, इस सब के मूल्य पर विचार करें। कल्पना कीजिए कि आपने छह साल के बच्चे से झूठ बोला। वह आप पर भरोसा करता है क्योंकि उसका मस्तिष्क उसे दी जाने वाली हर चीज़ को लालच से अवशोषित कर लेता है। अब मान लीजिए कि आपने आठ साल के बच्चे को धोखा दिया है. वह पहले से ही आपके शब्दों पर सवाल उठा रहा है क्योंकि वह आने वाली जानकारी की तुलना उसके पास पहले से मौजूद जानकारी से करता है, न कि केवल नई जानकारी को "निगल" लेता है। आठ साल की उम्र में, एक बच्चे के लिए नए तंत्रिका कनेक्शन बनाना पहले से ही अधिक कठिन होता है, जो उसे मौजूदा कनेक्शन का उपयोग करने के लिए प्रेरित करता है। पुराने पर भरोसा तंत्रिका सर्किटउसे झूठ पहचानने की अनुमति देता है। यह उस समय में बहुत महत्वपूर्ण था जब माता-पिता कम उम्र में ही मर जाते थे और बच्चों को कम उम्र से ही अपनी देखभाल करना सीखना पड़ता था। किशोरावस्था में, हम कुछ तंत्रिका संबंध बनाते हैं, जिससे अन्य संबंध ख़त्म हो जाते हैं। हवा चलने पर उनमें से कुछ गायब हो जाते हैं शरद ऋतु के पत्तें. यह मानव विचार प्रक्रिया को अधिक कुशल और केंद्रित बनाने में मदद करता है। बेशक, जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आप अधिक से अधिक ज्ञान प्राप्त करते हैं। हालाँकि, यह नई जानकारी मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में केंद्रित है जिनमें पहले से ही सक्रिय विद्युत मार्ग हैं। उदाहरण के लिए, यदि हमारे पूर्वज शिकार करने वाली जनजातियों में पैदा हुए थे, तो उन्होंने जल्दी ही एक शिकारी के रूप में अनुभव प्राप्त कर लिया, और यदि टिलर जनजातियों में - कृषि अनुभव। इस प्रकार, मस्तिष्क उस दुनिया में जीवित रहने के लिए तैयार हो गया जिसमें वे वास्तव में मौजूद थे। […]

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आपके द्वारा सक्रिय रूप से उपयोग किए जाने वाले न्यूरॉन्स के बीच नए सिनैप्टिक कनेक्शन बनते हैं

प्रत्येक न्यूरॉन में कई सिनैप्स हो सकते हैं क्योंकि इसमें कई प्रक्रियाएँ या डेंड्राइट होते हैं। जब यह होता है तो न्यूरॉन्स में नई प्रक्रियाएं बनती हैं सक्रिय उत्तेजनावैद्युत संवेग। जैसे-जैसे डेंड्राइट विद्युत गतिविधि के बिंदुओं की ओर बढ़ते हैं, वे इतने करीब आ सकते हैं कि अन्य न्यूरॉन्स से विद्युत आवेग उनके बीच की दूरी को पाट सकते हैं। इस प्रकार, नए सिनैप्टिक कनेक्शन पैदा होते हैं। जब ऐसा होता है, उदाहरण के लिए, चेतना के स्तर पर आपको दो विचारों के बीच संबंध मिलता है।

आप अपने सिनैप्टिक कनेक्शन को महसूस नहीं कर सकते, लेकिन आप इसे दूसरों में आसानी से देख सकते हैं। इंसान, कुत्ते से प्यार, समग्रता से देखता है दुनियाइस अनुलग्नक के लेंस के माध्यम से. वह व्यक्ति जो मोहित हो आधुनिक प्रौद्योगिकियाँदुनिया की हर चीज़ उनसे जुड़ती है। राजनीति का प्रेमी आसपास की वास्तविकता का राजनीतिक रूप से मूल्यांकन करता है, और धार्मिक रूप से आश्वस्त व्यक्ति - धर्म के दृष्टिकोण से। एक व्यक्ति दुनिया को सकारात्मक रूप से देखता है, दूसरा नकारात्मक रूप से। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मस्तिष्क में तंत्रिका संबंध कैसे निर्मित होते हैं, आप उन्हें ऑक्टोपस के टेंटेकल्स के समान असंख्य उपांगों के रूप में महसूस नहीं करते हैं। आप इन संबंधों को "सत्य" के रूप में अनुभव करते हैं।

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भावना रिसेप्टर्स विकसित या शोष होते हैं

विद्युत आवेग को पार करने के लिए सूत्र - युग्मक फांक, डेंड्राइट को एक तरफ रासायनिक अणुओं को बाहर फेंकना चाहिए जो दूसरे न्यूरॉन पर विशेष रिसेप्टर्स द्वारा कब्जा कर लिया जाता है। प्रत्येक न्यूरो रासायनिक पदार्थहमारे मस्तिष्क द्वारा निर्मित होता है जटिल संरचना, जिसे केवल एक विशिष्ट रिसेप्टर द्वारा माना जाता है। यह ताले की चाबी की तरह रिसेप्टर पर फिट बैठता है। जब भावनाएँ आप पर हावी हो जाती हैं, तो रिसेप्टर की क्षमता से अधिक न्यूरोकेमिकल्स रिलीज़ हो जाते हैं। जब तक आपका मस्तिष्क अधिक रिसेप्टर्स नहीं बना लेता तब तक आप अभिभूत और भटका हुआ महसूस करते हैं। तो आप इस तथ्य को अपना लेते हैं कि "आपके आसपास कुछ हो रहा है।"

जब एक न्यूरॉन का रिसेप्टर लंबे समय तक निष्क्रिय रहता है, तो यह गायब हो जाता है, जिससे अन्य रिसेप्टर्स के लिए जगह बच जाती है जिनकी आपको आवश्यकता हो सकती है। प्रकृति में लचीलेपन का मतलब है कि न्यूरॉन्स पर रिसेप्टर्स का या तो उपयोग किया जाना चाहिए या वे खो सकते हैं। "खुशी के हार्मोन" लगातार मस्तिष्क में मौजूद रहते हैं, "अपने" रिसेप्टर्स की खोज करते हैं। इस तरह आप अपनी सकारात्मक भावनाओं का कारण "जानते" हैं। न्यूरॉन "फायर" करता है क्योंकि सही हार्मोन अणु उसके रिसेप्टर पर लगे ताले को खोलते हैं। और फिर, इस न्यूरॉन के आधार पर, एक संपूर्ण तंत्रिका सर्किट बनाया जाता है जो आपको बताता है कि भविष्य में खुशी की उम्मीद कहाँ से करें।

हमारा मस्तिष्क प्लास्टिक का है - वयस्कता में नए तंत्रिका संबंध बनने में सक्षम होते हैं। इसके अलावा, मदद से विशेष अभ्यासहम इन कनेक्शनों के विकास को प्रोत्साहित कर सकते हैं और मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों और कार्यों को प्रशिक्षित कर सकते हैं। अमेरिकी मनोचिकित्सक डैनियल सीगल ने अपनी पुस्तक माइंडसाइट में: नया विज्ञानहाल ही में मान, इवानोव और फेरबर द्वारा प्रकाशित पर्सनल ट्रांसफॉर्मेशन के बारे में, आपकी खुद की चेतना की निगरानी करने के तरीकों के बारे में बात करता है, जिससे आप न्यूरोबायोलॉजिकल स्तर पर अपनी सोच में बदलाव कर सकते हैं। सिद्धांत और व्यवहार पुस्तक का एक अंश प्रकाशित करता है।

जब मैंने पहली बार जोनाथन को देखा, वह अभी सोलह साल का हुआ था और दसवीं कक्षा में था। वह कार्यालय में चला गया, उसकी जींस उसके कूल्हों पर नीचे लटक रही थी, उसकी जींस लंबी थी सुनहरे बालआँखों पर गिर गया. उन्होंने कहा कि पिछले कुछ महीनों से वह बीमार और दुखी थे और समय-समय पर बिना किसी कारण के रोने लगते थे। मुझे पता चला कि स्कूल में उसके करीबी दोस्तों का एक समूह था और उसकी पढ़ाई में कोई समस्या नहीं थी। उन्होंने उदासीनता से, लगभग उपेक्षापूर्ण ढंग से कहा कि घर पर सब कुछ ठीक था: बड़ी बहनऔर उसका छोटा भाई उसके पास आ गया, और उसके माता-पिता हमेशा की तरह उससे नाराज हो गए। ऐसा लग रहा था कि जोनाथन के जीवन में कुछ भी असामान्य नहीं हुआ। फिर भी कुछ न कुछ गलत अवश्य हो रहा था। आँसू और खराब मूडजोनाथन के साथ अनियंत्रित दौरेक्रोध। सामान्य स्थितियाँ, जब, उदाहरण के लिए, उसकी बहन देर से आई या उसका भाई बिना अनुमति के उसका गिटार ले गया, तो उसे बहुत गुस्सा आया। जोनाथन के करीब रहकर ही मुझे उसकी निराशा और नैतिक थकावट महसूस हुई। उन्होंने स्वीकार किया कि उन्हें नींद की समस्या, भूख में कमी और आत्महत्या के विचार भी दिखे। लेकिन मैंने तय किया कि जोनाथन ने आत्महत्या का प्रयास नहीं किया और न ही उनकी योजना बनाई।

क्रोध का अचानक फूटना मुख्य लक्षणों में से एक के रूप में चिड़चिड़ापन का संकेत दे सकता है गहरा अवसाद, विशेषकर बच्चों में। लेकिन वे द्विध्रुवी विकार के लक्षणों पर भी लागू होते हैं, जो अक्सर विरासत में मिलता है और अक्सर किशोरावस्था में ही प्रकट होता है।

सबसे पहले, द्विध्रुवी विकार तथाकथित एकध्रुवीय अवसाद से लगभग अप्रभेद्य है, जिसके दौरान मूड केवल गिरता है। हालाँकि, द्विध्रुवी विकार में, अवसाद तीव्र, या सक्रिय, उन्माद की स्थिति के साथ बदलता रहता है। उन्माद में, वयस्क और किशोर फिजूलखर्ची और तर्कहीन हो जाते हैं, वे गंभीर मनोदशा परिवर्तन से पीड़ित होते हैं, अतिरंजित भावना महसूस करते हैं अपना महत्वऔर ताकत, नींद की आवश्यकता कम हो गई, भोजन और सेक्स दोनों के लिए लालसा बढ़ गई। उपचार के उचित पाठ्यक्रम का चयन करने के लिए एकध्रुवीय विकार को द्विध्रुवी विकार से अलग करना महत्वपूर्ण है, यही कारण है कि मैं अक्सर इस निदान के बारे में परामर्श करता हूं। जोनाथन के मामले में, मैं दो सहयोगियों को भी लाया, और वे दोनों इस बात पर सहमत थे कि द्विध्रुवी विकार की संभावना बहुत अधिक थी।

मस्तिष्क संरचना के संदर्भ में, द्विध्रुवी विकार की विशेषता गंभीर विकृति है: मूड के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क चैनलों के समन्वय और स्थिरता की समस्याओं के कारण किसी व्यक्ति के लिए भावनात्मक संतुलन बनाए रखना मुश्किल होता है। जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, उप-क्षेत्रीय क्षेत्र हमारी भावनाओं और मनोदशा को प्रभावित करते हैं, प्रेरणा और व्यवहार को आकार देते हैं। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, जो सबकोर्टिकल क्षेत्रों के ठीक ऊपर स्थित है, हमारी भावनाओं को संतुलित करने की हमारी क्षमता को नियंत्रित करता है।

मस्तिष्क में नियामक चैनल कई कारणों से विफल हो सकते हैं, उनमें से कुछ आनुवांशिकी या संवैधानिक, यानी स्वभाव के अनछुए पहलुओं से संबंधित हैं। एक के अनुसार आधुनिक सिद्धांतद्विध्रुवी विकार वाले लोगों में, निचले लिम्बिक लोब के साथ नियामक प्रीफ्रंटल चैनलों के कनेक्शन की संरचनात्मक विशेषताएं होती हैं, जो भावनाओं और मनोदशा के गठन के लिए जिम्मेदार होती हैं।

"अलावा एकाग्र ध्यानऐसे अन्य कारक हैं जो न्यूरोप्लास्टिकिटी में योगदान करते हैं: एरोबिक शारीरिक व्यायामऔर भावनात्मक उत्तेजना

कभी-कभी केवल मनोचिकित्सा ही मस्तिष्क के काम करने के तरीके को प्रभावित कर सकती है। मैंने जोनाथन और उसके परिवार को बताया कि, हाल के शोध के अनुसार, अवसाद की पुरानी आवर्ती घटनाओं को थेरेपी के आधार पर रोका जाता है प्राचीन तकनीकसचेतन ध्यान. सच है, मुझे द्विध्रुवी विकार वाले मरीजों में दिमागीपन के उपयोग पर समान प्रकाशित काम नहीं मिला, लेकिन मेरे पास सावधानीपूर्वक आशावादी होने का कारण था। को नियंत्रित नैदानिक ​​अनुसंधानदिखाया कि सचेतनता एक महत्वपूर्ण घटक है सफल इलाजक्रोनिक डिसरेग्यूलेशन द्वारा विशेषता वाली कई बीमारियाँ, जिनमें शामिल हैं चिंता विकार, नशीली दवाओं की लत और सीमा रेखा विकारव्यक्तित्व।

मुझे नहीं पता था कि जोनाथन के विकार पर इस प्रकार के उपचार का असर होगा या नहीं, लेकिन परिवार की कोशिश करने की इच्छा और उनकी चिंता दुष्प्रभावदवाओं ने मुझे आश्वस्त किया कि यह प्रयास करने लायक है। मुझे जोनाथन और उसके माता-पिता की सहमति मिल गई, और हम इस बात पर सहमत हुए कि यदि माइंडफुलनेस मेडिटेशन ने कुछ हफ्तों के भीतर जोनाथन के मूड को स्थिर नहीं किया, तो हम दवा की ओर बढ़ेंगे।

मैंने जोनाथन को समझाया कि मस्तिष्क की संरचनाएं अनुभव की प्रतिक्रिया में बदलती हैं, और उद्देश्यपूर्ण प्रयास, सचेत ध्यान और एकाग्रता के माध्यम से नए मानसिक कौशल विकसित होते हैं। नए अनुभव न्यूरोनल गतिविधि को उत्तेजित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप प्रोटीन का उत्पादन होता है जो न्यूरॉन्स और माइलिन, एक लिपिड आवरण के बीच नए संबंध बनाता है जो संचरण प्रक्रिया को गति देता है। तंत्रिका आवेग. इस प्रक्रिया को न्यूरोप्लास्टिसिटी कहा जाता है। केंद्रित ध्यान के अलावा, अन्य कारक भी हैं जो न्यूरोप्लास्टिकिटी में योगदान करते हैं: एरोबिक व्यायाम और भावनात्मक उत्तेजना।

जाहिरा तौर पर, एरोबिक व्यायामन केवल हमारे हृदय और मस्कुलोस्केलेटल के लिए, बल्कि इसके लिए भी उपयोगी है तंत्रिका तंत्र. जब हम शारीरिक रूप से सक्रिय होते हैं तो हम अधिक प्रभावी ढंग से सीखते हैं।

जब हम किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हमारा ध्यान संज्ञानात्मक संसाधनों को जुटाता है, जिससे सीधे मस्तिष्क के संबंधित क्षेत्रों में न्यूरॉन्स की गतिविधि होती है। अध्ययनों से यह भी पता चला है कि ध्वनि सुनने के लिए जानवरों को मिलने वाले पुरस्कारों में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है श्रवण केंद्रमस्तिष्क का, और जिन लोगों को दृश्य छवियां देखने के लिए पुरस्कृत किया गया था, उनके दृश्य केंद्र बढ़ गए थे। इसका मतलब यह है कि न्यूरोप्लास्टिकिटी न केवल संवेदी आवेगों से सक्रिय होती है, बल्कि ध्यान से भी सक्रिय होती है भावनात्मक उत्तेजना. उत्तरार्द्ध तब देखा जाता है जब जानवरों को उनके द्वारा सुनी या देखी गई बातों के लिए पुरस्कृत किया जाता है, या जब हम अपने दृष्टिकोण से कुछ महत्वपूर्ण काम कर रहे होते हैं। यदि हम भावनात्मक रूप से शामिल नहीं हैं, तो अनुभव कम यादगार हो जाता है और मस्तिष्क संरचनाओं में परिवर्तन की संभावना कम होती है।

हमने माइंडफुलनेस कौशल का प्रशिक्षण देने के उद्देश्य से कक्षाएं शुरू कीं। विचार यह था कि हर बार जब हम इन्हें दोहराते हैं तो ये तकनीकें मस्तिष्क सक्रियण की एक अस्थायी स्थिति पैदा करती हैं। नियमित दोहराव से अल्पकालिक स्थितियाँ दीर्घकालिक और स्थायी बन जाती हैं। इस प्रकार, अभ्यास के माध्यम से, सचेतनता एक चरित्र गुण बन जाती है। यहां एक सरल चित्र है जो मैंने जोनाथन के लिए बनाया था ताकि उसे ध्यान अवधि का एक दृश्य प्रतिनिधित्व दिया जा सके। मैंने इसे जागरूकता का पहिया कहा।

एक साइकिल के पहिये की कल्पना करें जिसके बीच में एक धुरी है और उससे रिम तक तीलियाँ घूम रही हैं। रिम वह सब कुछ है जिस पर हम ध्यान दे सकते हैं: विचार और भावनाएं, हमारे आस-पास की दुनिया की धारणा, या शरीर में संवेदनाएं। धुरी चेतना का आंतरिक स्थान है जहाँ से जागरूकता निकलती है। सुइयां ध्यान की दिशा का संकेत देती हैं निश्चित भागरिम्स जागरूकता पहिये की धुरी पर केंद्रित है, और हम रिम पर विभिन्न वस्तुओं - बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अक्ष प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के लिए एक रूपक के रूप में कार्य करता है।

यदि आप माइंडफुलनेस प्रशिक्षण में अपेक्षाकृत नए हैं, तो इसकी तुलना मास्टरिंग से करना आपके लिए उपयोगी होगा संगीत के उपकरण. सबसे पहले, आप कुछ तत्वों पर ध्यान केंद्रित करते हैं: तार, चाबियाँ, या मुखपत्र। फिर आप बुनियादी कौशल पर काम करते हैं: प्रत्येक नोट पर लगातार ध्यान केंद्रित करते हुए स्केल या कॉर्ड बजाना। उद्देश्यपूर्ण और नियमित अभ्यास आपको एक नई क्षमता विकसित करने की अनुमति देता है। यह वास्तव में नई गतिविधि के लिए आवश्यक मस्तिष्क के क्षेत्रों को मजबूत करता है।

"यदि आप माइंडफुलनेस प्रशिक्षण में अपेक्षाकृत नए हैं, तो इसकी तुलना किसी संगीत वाद्ययंत्र में महारत हासिल करने से करना मददगार होगा।"

माइंडफुलनेस प्रशिक्षण एक लक्ष्य निर्धारित करने और उसकी ओर बढ़ने की क्षमता विकसित करने में भी मदद करता है, केवल चेतना एक संगीत वाद्ययंत्र के रूप में कार्य करती है। यह अवलोकन के माध्यम से विकसित होता है और ध्यान के स्थिरीकरण और प्रतिधारण में योगदान देता है। अगला कदम जागरूकता की गुणवत्ता को ध्यान की वस्तु से अलग करना सीखना है। जोनाथन और मैंने शरीर को "स्कैन" करके इस चरण की शुरुआत की।

उसे फर्श पर लेटने और शरीर के उस हिस्से पर ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत थी जिसे मैंने कहा था। हम पैर की उंगलियों से लेकर नाक तक क्रम से आगे बढ़े, समय-समय पर रुकते रहे ताकि उसे विशिष्ट संवेदनाओं पर ध्यान देने की अनुमति मिल सके। जब जोनाथन का ध्यान भटका, तो उसे इस बात पर ध्यान देने की ज़रूरत थी कि कौन सी चीज़ उसका ध्यान भटका रही है, उसे जाने दें और फिर से ध्यान केंद्रित करें, जैसे उसने अपनी सांसों के साथ किया था। छलांग लगाना शारीरिक संवेदनाएँउन्होंने अपना ध्यान जागरूकता के पहिये के रिम पर एक नए स्थान की ओर निर्देशित किया। उसे तनाव या विश्राम के क्षेत्र मिले और उसने देखा कि किस चीज़ से उसका ध्यान भटक रहा था, वह पहिए के उस क्षेत्र के अंदर जा रहा था जहाँ छठी इंद्रिय स्थित है।

फिर मैंने जोनाथन को गति में ध्यान करना सिखाया: उसने कमरे के चारों ओर बीस धीमे कदम उठाए, पैरों या निचले पैरों पर ध्यान केंद्रित किया और एक समान दृष्टिकोण का उपयोग किया। जब जोनाथन को एहसास हुआ कि उसका ध्यान भटक गया है, तो उसने अपना ध्यान वापस लाया। इसने निष्पक्षता के लिए मंच तैयार किया। प्रत्येक अभ्यास के साथ एकाग्रता का उद्देश्य बदल गया, लेकिन जागरूकता की भावना वही रही।

यहां उस समय की जोनाथन की डायरी प्रविष्टियों में से एक है: “मुझे एक आश्चर्यजनक बात का एहसास हुआ - मैं सीधे इस बदलाव को महसूस करता हूं - मेरे पास विचार और भावनाएं हैं, कभी-कभी मजबूत और बुरी। मैं सोचता था कि यह सब मैं ही हूं, लेकिन अब मैं समझता हूं कि ये सिर्फ धारणाएं हैं जो मुझे परिभाषित नहीं करतीं। एक अन्य नोट में बताया गया कि कैसे जोनाथन एक बार अपने भाई से नाराज़ हो गया था। “मैं गुस्से से बस अपने आप में ही खोया हुआ था। लेकिन फिर मैंने खुद को बाहर जाने के लिए मजबूर किया। यार्ड में घूमते हुए, मैंने व्यावहारिक रूप से अपने सिर में इस सीमा को महसूस किया: चेतना का एक हिस्सा सब कुछ देखा और समझा, और दूसरा इंद्रियों की एड़ी के नीचे था। यह बहुत अजीब था. मैंने सांस पर ध्यान दिया, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि यह बेकार नहीं है। बाद में, मैं शांत हो गया लगता हूं. मुझे ऐसा लगा जैसे मैंने अपनी भावनाओं को गंभीरता से लेना बंद कर दिया है।

जैसा गृहकार्यजोनाथन ने सांस लेने, शरीर की स्कैनिंग और गतिशील ध्यान के बीच बारी-बारी से काम किया। लेकिन कुछ समय बाद उनकी चिड़चिड़ाहट वापस लौट आई नए रूप मे. उन्होंने कहा कि कभी-कभी उनके पास सबसे मजबूत होता है" सिरदर्द”, एक प्रकार की “आवाज़” जो उसे बताती है कि उसे क्या महसूस करना चाहिए और क्या करना चाहिए और वह गलत ध्यान कर रहा है और आम तौर पर व्यर्थ के लिए अच्छा है।

मैंने जोनाथन को याद दिलाया कि ये निर्णय सिर्फ उसके दिमाग की गतिविधि हैं, और उसे आश्वस्त किया कि वह अकेला नहीं है: कई लोगों के पास आंतरिक निर्णय और आलोचनात्मक आवाज होती है। लेकिन अगले कदम के लिए, जोनाथन को इस आवाज का पालन करना बंद करना पड़ा। मुझे ऐसा लग रहा था कि वह ऐसी चुनौती के लिए तैयार थे।'

कई वर्षों तक, वैज्ञानिकों ने सोचा कि वयस्क मानव मस्तिष्क अपरिवर्तित रहता है। अब, हालाँकि, विज्ञान निश्चित रूप से जानता है: हमारे पूरे जीवन में, हमारे मस्तिष्क में अधिक से अधिक नए सिनेप्स बनते हैं - न्यूरॉन्स या अन्य प्रकार की कोशिकाओं के बीच संपर्क जो उनके संकेत प्राप्त करते हैं। कुल मिलाकर

न्यूरॉन्स और सिनैप्स एक तंत्रिका नेटवर्क बनाते हैं, जिसके व्यक्तिगत तत्व लगातार एक-दूसरे के संपर्क में रहते हैं और सूचनाओं का आदान-प्रदान करते हैं।

यह तंत्रिका कनेक्शन है जो मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को एक-दूसरे तक डेटा संचारित करने में मदद करता है, जिससे हमारे लिए महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं प्रदान होती हैं: स्मृति निर्माण, भाषण उत्पादन और समझ, गति नियंत्रण अपना शरीर. जब तंत्रिका संबंध टूट जाते हैं (और यह अल्जाइमर रोग जैसी बीमारियों के परिणामस्वरूप या इसके कारण हो सकता है) शारीरिक चोट), मस्तिष्क के कुछ क्षेत्र एक दूसरे के साथ बातचीत करने की क्षमता खो देते हैं। परिणामस्वरूप, मानसिक (नई जानकारी को याद रखना या किसी के कार्यों की योजना बनाना) और शारीरिक दोनों तरह से कोई भी कार्य करना असंभव हो जाता है।

ऑक्सफोर्ड विश्वविद्यालय में मस्तिष्क के कार्यात्मक चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग केंद्र के स्टीफन स्मिथ के नेतृत्व में शोधकर्ताओं के एक समूह ने यह पता लगाने का निर्णय लिया कि क्या कुल गणनामस्तिष्क में तंत्रिका संबंध किसी न किसी तरह से उसके संपूर्ण कार्य को प्रभावित करते हैं। अध्ययन के दौरान, वैज्ञानिकों ने के ढांचे में प्राप्त आंकड़ों का उपयोग किया ह्यूमन कनेक्टोम प्रोजेक्ट 2009 में शुरू की गई एक परियोजना है। इसका लक्ष्य मस्तिष्क का एक प्रकार का "मानचित्र" संकलित करना है, जिससे यह समझना संभव होगा कि मस्तिष्क का कौन सा क्षेत्र किसी विशेष प्रक्रिया या बीमारी के लिए जिम्मेदार है, साथ ही मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्र किस प्रकार परस्पर क्रिया करते हैं एक दूसरे।

स्टीफन स्मिथ के अनुसंधान समूह के काम की विशिष्टता यह थी कि वैज्ञानिकों ने मस्तिष्क के विशिष्ट क्षेत्रों या उसके विशिष्ट कार्यों के बीच संबंधों पर ध्यान केंद्रित नहीं किया, बल्कि समग्र रूप से प्रक्रियाओं का अध्ययन किया।

अध्ययन में 461 लोगों के चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग के परिणामों का उपयोग किया गया। उनमें से प्रत्येक के लिए, एक "मानचित्र" बनाया गया, जिसमें मस्तिष्क के सभी क्षेत्रों के बीच तंत्रिका कनेक्शन की कुल संख्या दिखाई गई। इसके अलावा, अध्ययन में प्रत्येक प्रतिभागी ने एक प्रश्नावली भरी, जहां उन्होंने अपनी शिक्षा, जीवनशैली, स्वास्थ्य स्थिति, वैवाहिक स्थिति और के बारे में बात की। भावनात्मक स्थिति. कुल मिलाकर, प्रश्नों ने मानव जीवन के 280 पहलुओं को छुआ।

कार्य के परिणामस्वरूप, यह पता लगाना संभव हुआ: बड़ी मात्रामानव मस्तिष्क में तंत्रिका संबंध जितने अधिक "सकारात्मक" होते हैं।

जिन लोगों के दिमाग में न्यूरॉन्स के बीच संबंध समृद्ध थे, उनमें ऐसा होने की प्रवृत्ति थी उच्च शिक्षा, कानून से कोई समस्या नहीं थी, नेतृत्व करने का प्रयास किया स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, अच्छे थे मानसिक स्थितिऔर आम तौर पर प्रदर्शित किया गया उच्च स्तरजीवन की संतुष्टि।

विज्ञान विभाग मुख्य लेखक स्टीवन स्मिथ से संपर्क करने और काम के विवरण के बारे में उनसे बात करने में सक्षम था।

- क्या इसका सटीक स्पष्टीकरण देना संभव है कि मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन की संख्या का मानव जीवन की गुणवत्ता पर सीधा प्रभाव क्यों पड़ता है: उदाहरण के लिए, यह कहना कि कनेक्शन की संख्या किसी तरह प्रभावित करती है मस्तिष्क गतिविधि?

- नहीं, ऐसे कारणात्मक संबंधों के बारे में बात करना जल्दबाजी होगी, क्योंकि यह सब एक जटिल और बहुभिन्नरूपी विषय है सहसंबंध विश्लेषण. इसलिए, हम अभी तक यह नहीं कह सकते हैं कि बहुत सारे तंत्रिका कनेक्शन वाला मस्तिष्क एक व्यक्ति को कई वर्षों तक सीखने में मदद करता है (या इसके विपरीत - दीर्घकालिक प्रशिक्षण से तंत्रिका कनेक्शन की संख्या बढ़ जाती है)।

वैसे, इस समय कारण संबंधों को दोनों दिशाओं में फैलाना वास्तव में संभव है - इसे "दुष्चक्र" कहा जा सकता है।

- इस मामले में, आप इस "दुष्चक्र" को कैसे तोड़ेंगे?

- अभी हमने जो काम किया है - चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग का उपयोग करके मस्तिष्क को स्कैन करना - केवल यह दिखा सकता है कि मस्तिष्क के कुछ क्षेत्र कितनी बारीकी से जुड़े हुए हैं। यह कई अन्य को भी दर्शाता है जैविक कारककम महत्वपूर्ण, उदाहरण के लिए, यह इन क्षेत्रों को जोड़ने वाले न्यूरॉन्स की सटीक संख्या दिखाता है। लेकिन यह समझना कि ये संबंध व्यवहार को कैसे प्रभावित करते हैं, दिमागी क्षमताकिसी व्यक्ति के जीवन का तरीका, ह्यूमन कनेक्टोम प्रोजेक्ट के कर्मचारियों के सामने मुख्य मुद्दा है।

- स्टीवन, क्या माता-पिता और बच्चों के मस्तिष्क में तंत्रिका कनेक्शन की संख्या के बीच कोई संबंध है?

- और यहां मैं स्पष्ट रूप से उत्तर दे सकता हूं - हां। इस बात के बहुत से सबूत हैं कि तंत्रिका कनेक्शन की संख्या, मान लीजिए, विरासत में मिली है। हमारे प्रोजेक्ट के हिस्से के रूप में, हम इस घटना का अधिक गहराई से अध्ययन करने जा रहे हैं। जबकि निस्संदेह अन्य भी हैं महत्वपूर्ण कारकजो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली और तंत्रिका कनेक्शन के निर्माण को प्रभावित करते हैं।

- क्या यह संभव है - कम से कम सैद्धांतिक रूप से - किसी तरह तंत्रिका कनेक्शन की संख्या को प्रभावित करने और इस प्रकार मानव जीवन की गुणवत्ता को बदलने के लिए?

- इसके बारे में बात करना बहुत कठिन है। सामान्य शब्दों में. हालाँकि, ऐसे कई उदाहरण हैं जब मस्तिष्क के कामकाज में हस्तक्षेप ने किसी व्यक्ति के व्यवहार को बदल दिया या उसके काम के कुछ व्यक्तिगत संकेतकों में सुधार किया। आप ऐसे एक प्रयोग के बारे में पढ़ सकते हैं, उदाहरण के लिए, वर्तमान जीवविज्ञान में: लेख में कहा गया है कि वैज्ञानिक माइक्रोपोलराइजेशन (एक विधि जो आपको क्रिया द्वारा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विभिन्न हिस्सों की स्थिति को बदलने की अनुमति देती है) का उपयोग कर रहे हैं एकदिश धारा. - "Gazeta.Ru") विषयों की गणितीय क्षमताओं में सुधार करने में कामयाब रहा।

दूसरा, सरल और देना संभव है सामान्य उदाहरण: हम सभी जानते हैं कि किसी भी प्रकार की गतिविधि में सीखना और अभ्यास करने से उसी गतिविधि के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।

लेकिन आख़िरकार, सीखना - परिभाषा के अनुसार - मस्तिष्क के तंत्रिका कनेक्शन को बदल देता है, भले ही कभी-कभी हम इसे ठीक करने में सक्षम नहीं होते हैं।

आपके प्रश्न के संबंध में, मानव व्यवहार या क्षमताओं में वैश्विक परिवर्तन की समस्या अध्ययन का एक बड़े पैमाने पर और बेहद दिलचस्प विषय बनी हुई है।

नमस्कार प्रिय ब्लॉग पाठकों! मैं आपके ध्यान में प्रस्तुत करता हूँ प्रभावी व्यायाममस्तिष्क के तंत्रिका कनेक्शन को बदलने के लिए, और उनके साथ जीवन को भी। यह 21 दिन में चरित्र और आदतें बदल देता है।

सबसे अधिक संभावना है कि आपने देखा होगा कि कुछ लोगों के पास सब कुछ वैसा ही होता है जैसा वे चाहते हैं, दूसरों के साथ नहीं। इसके कई कारण हैं, और उनमें से एक मस्तिष्क का स्थापित तंत्रिका संबंध है। तंत्रिका संबंध क्या हैं, हम लेख "" में पढ़ते हैं

लगभग हर चीज़ में हम करते हैं साधारण जीवन, इन लिंकों से युक्त है। इससे जीवन बहुत आसान हो जाता है.

प्रत्येक व्यक्ति का अपना चरित्र, अपनी आदतें और लगाव होता है। यह सब जीवन की प्रक्रिया में विकसित हुआ है और यह सब भाग्य को प्रभावित करता है। अपने चरित्र और आदतों को बदलकर आप अपने भाग्य को मौलिक रूप से बदल सकते हैं। इसे कैसे करना है?

सबसे पहले, मुख्य नकारात्मक तंत्रिका कनेक्शन को हटाना आवश्यक है जो अब ज्यादातर लोगों के पास है - यह नकारात्मक सोच से सकारात्मक सोच में बदलाव है।

ऐसा एक कानून है: .

अधिकांश लोग कैसे सोचते हैं? वे हमेशा किसी न किसी चीज़ से असंतुष्ट रहते हैं: काम, परिवार, आय, जीवन। यह सब अवचेतन भय और समस्याएं पैदा करता है। चरित्र और आदतें बदलकर इंसान अपना भाग्य बदल देता है। वह अलग तरह से सोचना शुरू कर देता है, अलग तरह से कार्य करता है और बिना अधिक प्रयास के उसे अन्य परिणाम मिलते हैं। सब कुछ ऐसे घटित होता है मानो अपने आप। यह वैसा ही है जैसे कोई व्यक्ति नई नियति के साथ दोबारा जन्म लेता है।

तंत्रिका कनेक्शन को फिर से लिखने में 21 दिन लगते हैं, कभी-कभी 40। आरंभिक चरणइसमें 40 दिन लगे. पहले मेरे लिए सब कुछ बहुत कठिन था। धैर्य और आकांक्षाएं सभी समस्याओं पर विजय प्राप्त करती हैं।

अब हम जीवन में आनंद और सुखद घटनाओं को प्राप्त करना सीखेंगे। एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन), आप अधिक से अधिक बनेंगे।

तो, इस क्षण से हम जीवन के बारे में शिकायत करना बंद कर देते हैं और याद करते हैं या आविष्कार करते हैं अप्रिय स्थितियाँ. आइए अपने दिमाग को रीप्रोग्राम करना शुरू करें। व्यायाम "20 मटर" से मिलें।

व्यायाम "20 मटर"

हम 20 मटर लेते हैं। मटर को किसी भी चीज़ से बदला जा सकता है: मोती, बटन, अन्य छोटी वस्तुएँ, या कार्यों के लिए स्मार्टफोन का उपयोग करें।

हम मटर को अपनी जेब में रखते हैं और चारों ओर कुछ अच्छा और सुखद देखना शुरू करते हैं और इसके लिए अपने भाग्य को धन्यवाद देते हैं। कृतज्ञता अभ्यास की प्रभावशीलता को बहुत बढ़ा देती है।

जैसे ही हमने कुछ देखा या अच्छा और सुखद महसूस किया, हम तुरंत अपनी जेब से एक मटर दूसरी जेब में रख लेते हैं। मुख्य कार्य एक दिन में सभी मटर को दूसरी जेब में स्थानांतरित करना है। अत: 21 दिन तक प्रतिदिन करें। आपके तंत्रिका संबंध फिर से लिखे जाएंगे, और आप अपने आस-पास केवल अच्छाइयों को ही नोटिस करना शुरू कर देंगे। आपका जीवन रोजमर्रा की छुट्टियों में तब्दील होने लगेगा, जहां लगातार कुछ अच्छा हो रहा है।

कानून याद रखें आप जितना अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे, आप उतने ही अधिक होंगे. अब हर दिन अधिक से अधिक अच्छी घटनाएँ घटित होने लगेंगी। आप वस्तुतः अच्छी परिस्थितियों को आकर्षित करना शुरू कर देंगे, और आपको असफलताएँ नज़र नहीं आएंगी।

मैं आपको एक उदाहरण देता हूं: आप सुबह उठे, आपके साथ सब कुछ ठीक है और आप इसके लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद दे सकते हैं। अपनी आँखें खोलो और खिड़की में सूरज को देखो। कितना कमाल की है! नई कृतज्ञता और आपके पास पहले से ही 2 मटर स्थानांतरित हैं। आप बाहर सड़क पर गए, और वहां उन्होंने आपके लिए दरवाज़ा पकड़ लिया या मुस्कुराए। मिलकर कितना आनंद आया अच्छा आदमी! इसलिए, हम वस्तुतः अच्छी घटनाओं की तलाश में हैं।

पहले दिन, मैं केवल कुछ मटर ही स्थानांतरित कर सका, एक सप्ताह के बाद मैंने आसानी से सब कुछ स्थानांतरित कर दिया, और 2 सप्ताह के बाद, मैंने उन्हें आधे दिन में स्थानांतरित कर दिया, और दूसरे आधे में वापस। बेशक, यह दिन-ब-दिन नहीं होता है, लेकिन प्रगति स्पष्ट है और यह कितनी खुशी की बात है जब 21 दिनों के बाद आप खुद को पूरी तरह से अलग, खुश और खुश पाते हैं। भाग्यशाली आदमी. मैं आपको याद दिला दूं कि कुछ लोगों को तंत्रिका कनेक्शन बदलने के लिए 40 दिनों की आवश्यकता होगी, और सबसे उदास और नकारात्मक लोगों को यह अवधि दोगुनी करनी होगी। धैर्य और दैनिक कार्य काम आएगा। इसे कठिन परिश्रम कहना भी कठिन है।

सबसे पहले मुझे जो मुख्य कठिनाई हुई वह यह थी कि मैं अच्छी घटनाओं को नोटिस करना और मटर शिफ्ट करना भूल गया था। इस अभ्यास से ध्यान भी विकसित होता है, जो किसी के भाग्य को नियंत्रित करना सीखने में अपरिहार्य है। इस पर मैं आपको अलविदा कहता हूं, शुभकामनाएं और फिर मिलेंगे! अपनी राय कमेंट में लिखें.

क्या आप अभ्यास में अनुभव करना चाहते हैं कि तंत्रिका कनेक्शन बदलने की तकनीकें कैसे काम करती हैं? मैं आपको एक चैरिटी प्रशिक्षण के लिए आमंत्रित करता हूं:।

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जो डिस्पेंज़ा: आपके जीवन में घटनाओं का भौतिककरण क्वांटम स्तर पर शुरू होता है।

तंत्रिका संबंध

डॉ. जो डिस्पेंज़ा वास्तविकता पर चेतना के प्रभाव का पता लगाने वाले पहले लोगों में से एक थे वैज्ञानिक बिंदुदृष्टि। पदार्थ और चेतना के बीच संबंध के उनके सिद्धांत ने उन्हें रिलीज के बाद दुनिया भर में प्रसिद्धि दिलाई दस्तावेजी फिल्म"हम जानते हैं कि सिग्नल क्या करता है।"
जो डिस्पेंज़ा द्वारा की गई एक प्रमुख खोज यह है कि मस्तिष्क शारीरिक और मानसिक अनुभवों के बीच अंतर नहीं करता है। मोटे तौर पर कहें तो कोशिकाएँ बुद्धि»बिल्कुल भी वास्तविक में अंतर नहीं करता, अर्थात्। सामग्री, काल्पनिक से, यानी विचारों से!

कम ही लोग जानते हैं कि चेतना और न्यूरोफिज़ियोलॉजी के क्षेत्र में डॉक्टर का शोध एक दुखद अनुभव के साथ शुरू हुआ। जो डिस्पेंज़ा को एक कार ने टक्कर मार दी थी, उसके बाद डॉक्टरों ने उसकी क्षतिग्रस्त कशेरुकाओं को एक प्रत्यारोपण के साथ ठीक करने की पेशकश की, जो बाद में जीवन भर दर्द का कारण बन सकता था। डॉक्टरों के मुताबिक, इसी तरह से वह फिर से चल सके। लेकिन डिस्पेंज़ा ने निर्यात छोड़ने का फैसला किया पारंपरिक औषधिऔर विचार की शक्ति से अपना स्वास्थ्य बहाल करें। केवल 9 महीने की चिकित्सा के बाद, डिस्पेंज़ा फिर से चलने में सक्षम हो गया। यह चेतना की संभावनाओं के अध्ययन के लिए प्रेरणा थी।

इस पथ पर पहला कदम उन लोगों के साथ संचार करना था जिन्होंने "सहज छूट" का अनुभव किया था। इससे किसी व्यक्ति का ठीक होना डॉक्टरों की दृष्टि से सहज और असंभव है गंभीर बीमारीबिना आवेदन के पारंपरिक उपचार. सर्वेक्षण के दौरान, डिस्पेंज़ा ने पाया कि ऐसे अनुभव से गुज़रने वाले सभी लोग आश्वस्त थे कि विचार पदार्थ के संबंध में प्राथमिक है और किसी भी बीमारी को ठीक कर सकता है।

तंत्रिका - तंत्र
डॉ. डिस्पेंज़ा का सिद्धांत कहता है कि हर बार जब हमें कोई अनुभव होता है, तो हम "सक्रिय" हो जाते हैं बड़ी राशिहमारे मस्तिष्क में न्यूरॉन्स, जो बदले में हमारी शारीरिक स्थिति को प्रभावित करते हैं।

यह चेतना की अभूतपूर्व शक्ति है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के लिए धन्यवाद, जो तथाकथित सिनैप्टिक कनेक्शन बनाती है - न्यूरॉन्स के बीच संबंध। दोहराए जाने वाले अनुभव (स्थितियाँ, विचार, भावनाएँ) स्थिर तंत्रिका संबंध बनाते हैं जिन्हें तंत्रिका नेटवर्क कहा जाता है। प्रत्येक नेटवर्क, वास्तव में, एक निश्चित मेमोरी है, जिसके आधार पर हमारा शरीर भविष्य में समान वस्तुओं और स्थितियों पर प्रतिक्रिया करता है।

डिस्पेंज़ा के अनुसार, हमारा संपूर्ण अतीत मस्तिष्क के तंत्रिका नेटवर्क में "रिकॉर्ड" है, जो सामान्य रूप से दुनिया और विशेष रूप से इसकी विशिष्ट वस्तुओं को देखने और महसूस करने के तरीके को आकार देता है। इस प्रकार, हमें केवल यही लगता है कि हमारी प्रतिक्रियाएँ स्वतःस्फूर्त हैं। वास्तव में, उनमें से अधिकांश स्थिर तंत्रिका कनेक्शन के साथ प्रोग्राम किए गए हैं। प्रत्येक वस्तु (उत्तेजना) एक या दूसरे तंत्रिका नेटवर्क को सक्रिय करती है, जो बदले में शरीर में कुछ रासायनिक प्रतिक्रियाओं का कारण बनती है। इन रासायनिक प्रतिक्रिएंहमें एक निश्चित तरीके से कार्य करने या महसूस करने के लिए प्रेरित करना - दौड़ना या अपनी जगह पर जम जाना, खुश होना या परेशान होना, उत्साहित होना या सुस्त होना आदि। हमारी सभी भावनात्मक प्रतिक्रियाएँ एक परिणाम से अधिक कुछ नहीं हैं रासायनिक प्रक्रियाएँमौजूदा तंत्रिका नेटवर्क द्वारा वातानुकूलित, और वे पिछले अनुभव पर आधारित हैं। दूसरे शब्दों में, 99% मामलों में हम वास्तविकता को वैसा नहीं समझते जैसा वह है, बल्कि अतीत की तैयार छवियों के आधार पर उसकी व्याख्या करते हैं।

न्यूरोफिज़ियोलॉजी का मूल नियम यह है: जो नसें एक साथ काम करती हैं वे जुड़ती हैं।

इसका मतलब यह है कि तंत्रिका नेटवर्क अनुभव की पुनरावृत्ति और समेकन के परिणामस्वरूप बनते हैं। यदि अनुभव को लंबे समय तक पुन: प्रस्तुत नहीं किया जाता है, तो तंत्रिका नेटवर्क विघटित हो जाते हैं। इस प्रकार, एक ही तंत्रिका नेटवर्क के बटन को नियमित रूप से "दबाने" के परिणामस्वरूप एक आदत बनती है। इस प्रकार स्वचालित प्रतिक्रियाएँ बनती हैं और वातानुकूलित सजगता- आपके पास अभी तक सोचने और महसूस करने का समय नहीं है कि क्या हो रहा है, और आपका शरीर पहले से ही एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया कर रहा है।
ध्यान की शक्ति

ज़रा इसके बारे में सोचें: हमारा चरित्र, हमारी आदतें, हमारा व्यक्तित्व स्थिर तंत्रिका नेटवर्क का एक सेट मात्र है जिसे हम वास्तविकता की हमारी जागरूक धारणा के कारण किसी भी समय कमजोर या मजबूत कर सकते हैं! हम जो हासिल करना चाहते हैं उस पर सचेत रूप से और चयनात्मक रूप से ध्यान केंद्रित करके, हम नए तंत्रिका नेटवर्क बनाते हैं।

पहले, वैज्ञानिकों का मानना ​​था कि मस्तिष्क स्थिर है, लेकिन न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट के अध्ययन से पता चलता है कि हर मामूली अनुभव इसमें हजारों और लाखों तंत्रिका परिवर्तन पैदा करता है, जो पूरे शरीर में परिलक्षित होता है। अपनी पुस्तक द इवोल्यूशन ऑफ अवर ब्रेन, द साइंस ऑफ चेंजिंग अवर माइंड में, जो डिस्पेंज़ा एक तार्किक प्रश्न पूछते हैं: यदि हम अपनी सोच का उपयोग शरीर में कुछ नकारात्मक स्थितियों को पैदा करने के लिए करते हैं, तो क्या यह असामान्य स्थिति अंततः आदर्श बन जाएगी?

डिस्पेंज़ा ने हमारी चेतना की क्षमताओं की पुष्टि के लिए एक विशेष प्रयोग किया। एक समूह के लोग प्रतिदिन एक घंटे तक स्प्रिंगदार तंत्र को एक ही उंगली से दबाते थे। दूसरे गुट के लोगों को इसकी कल्पना ही करनी थी कि वे दबाव बना रहे हैं. नतीजतन, पहले समूह के लोगों की उंगलियां 30% और दूसरे से 22% तक मजबूत हो गईं। शारीरिक मापदंडों पर विशुद्ध मानसिक अभ्यास का ऐसा प्रभाव तंत्रिका नेटवर्क के काम का परिणाम है। तो जो डिस्पेंज़ा ने साबित कर दिया कि मस्तिष्क और न्यूरॉन्स के लिए वास्तविक और मानसिक अनुभव के बीच कोई अंतर नहीं है। तो अगर हम ध्यान दें नकारात्मक विचार, हमारा मस्तिष्क उन्हें वास्तविकता के रूप में मानता है और शरीर में तदनुरूप परिवर्तन का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, बीमारी, भय, अवसाद, आक्रामकता का बढ़ना आदि।
रेक कहाँ से है?

डिस्पेंज़ा के शोध से एक और निष्कर्ष हमारी भावनाओं से संबंधित है।
स्थिर तंत्रिका नेटवर्क भावनात्मक व्यवहार के अचेतन पैटर्न बनाते हैं, अर्थात। किसी प्रकार की भावनात्मक प्रतिक्रिया की संभावना। बदले में, इससे जीवन में बार-बार अनुभव होते हैं।
हम एक ही रेक पर केवल इसलिए कदम रखते हैं क्योंकि हम उनकी उपस्थिति के कारणों से अवगत नहीं हैं! और इसका कारण सरल है - प्रत्येक भावना शरीर में रसायनों के एक निश्चित सेट की रिहाई के कारण "महसूस" होती है, और हमारा शरीर बस किसी तरह से इन रासायनिक संयोजनों का "आदी" बन जाता है। इस निर्भरता का एहसास शारीरिक निर्भरतारसायन, हम इससे छुटकारा पा सकते हैं।

केवल एक सचेत दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

आज मैंने जो डिस्पेंज़ा का एक व्याख्यान देखा "स्वयं बने रहने की आदत तोड़ें" और सोचा: "ऐसे वैज्ञानिकों को सुनहरे स्मारक दिए जाने चाहिए..." बायोकेमिस्ट, न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट, काइरोप्रैक्टर, तीन बच्चों के पिता (जिनमें से दो, पर) डिस्पेंज़ा की पहल, पानी के नीचे पैदा हुए थे, हालांकि 23 साल पहले संयुक्त राज्य अमेरिका में, इस पद्धति को पूर्ण पागलपन माना जाता था) और संचार में एक बहुत ही आकर्षक व्यक्ति थे। वह इतने शानदार हास्य के साथ व्याख्यान पढ़ते हैं, न्यूरोफिज़ियोलॉजी के बारे में इतनी सरल और समझने योग्य भाषा में बोलते हैं - विज्ञान के प्रति एक वास्तविक उत्साही, ज्ञानवर्धक आम लोग, उदारतापूर्वक अपने 20 वर्षों के वैज्ञानिक अनुभव को साझा करते हुए।

अपने स्पष्टीकरण में, वह क्वांटम भौतिकी की नवीनतम उपलब्धियों का सक्रिय रूप से उपयोग करते हैं और उस समय की बात करते हैं जो पहले ही आ चुका है, जब लोगों के लिए अब केवल कुछ के बारे में सीखना ही पर्याप्त नहीं है, बल्कि अब वे अपने ज्ञान को व्यवहार में लाने के लिए बाध्य हैं:

“अपनी सोच और जीवन को बेहतरी के लिए मौलिक रूप से बदलने के लिए किसी विशेष क्षण या नए साल की शुरुआत का इंतजार क्यों करें? बस इसे अभी से करना शुरू करें: रोजाना बार-बार काम करना बंद करें नकारात्मक बिंदुऐसे व्यवहार जिनसे आप छुटकारा पाना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, सुबह अपने आप से कहें: "आज मैं किसी को भी जज किए बिना दिन गुजारूंगा" या "आज मैं रोना-धोना नहीं करूंगा और हर चीज के बारे में शिकायत नहीं करूंगा" या "मैं आज नाराज नहीं होऊंगा" ....
चीजों को एक अलग क्रम में करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, यदि आपने पहले अपना चेहरा धोया और फिर अपने दाँत ब्रश किए, तो इसके विपरीत करें। या किसी को ले लो और माफ कर दो। अभी-अभी। सामान्य संरचनाओं को तोड़ें! और आप असामान्य और बहुत सुखद संवेदनाएं महसूस करेंगे, आपको यह पसंद आएगा, आपके शरीर और दिमाग में उन वैश्विक प्रक्रियाओं का तो जिक्र ही नहीं, जिनकी शुरुआत आप इसके साथ करेंगे!

अपने बारे में सोचने और अपने आप से ऐसे बात करने की आदत डालना शुरू करें जैसे आप एक सबसे अच्छे दोस्त हों।
मानसिकता में बदलाव से गहरा बदलाव आता है शारीरिक काया. यदि किसी व्यक्ति ने निष्पक्ष रूप से स्वयं को बाहर से देखते हुए लिया और सोचा:

"मैं कौन हूँ?
मुझे बुरा क्यों लगता है?
मैं उस तरह क्यों रहता हूँ जैसा मैं नहीं चाहता?
मुझे अपने आप में क्या बदलाव लाने की जरूरत है?
वास्तव में मुझे कौन रोक रहा है?
मैं किस चीज़ से छुटकारा पाना चाहता हूँ?

वगैरह। और पहले की तरह प्रतिक्रिया न करने, या पहले की तरह कुछ न करने की तीव्र इच्छा महसूस की - इसका मतलब है कि वह "बोध" की प्रक्रिया से गुजरा। यह आंतरिक विकास. उसी क्षण उसने एक छलांग लगायी। तदनुसार, व्यक्तित्व बदलना शुरू हो जाता है, और नए व्यक्तित्व को एक नए शरीर की आवश्यकता होती है। इस प्रकार सहज उपचार होता है: एक नई चेतना के साथ, रोग अब शरीर में नहीं रह सकता है, क्योंकि। शरीर की संपूर्ण जैव रसायन बदल जाती है (हम विचार बदलते हैं, और इससे सेट बदल जाता है रासायनिक तत्वप्रक्रियाओं में शामिल, हमारा आंतरिक पर्यावरणरोग विषैला हो जाता है), और व्यक्ति ठीक हो जाता है।

व्यसनी व्यवहार (यानी वीडियो गेम से लेकर चिड़चिड़ापन तक किसी भी चीज़ की लत) को बहुत आसानी से परिभाषित किया जा सकता है: यह एक ऐसी चीज़ है जिसे जब आप चाहते हैं तो रोकना मुश्किल होता है। यदि आप अपना कंप्यूटर बंद नहीं कर सकते हैं और हर 5 मिनट में अपना फेसबुक पेज चेक नहीं कर सकते हैं, या उदाहरण के लिए, यदि आप समझते हैं कि चिड़चिड़ापन आपके रिश्ते में हस्तक्षेप करता है, लेकिन आप चिड़चिड़ा होना बंद नहीं कर सकते हैं, तो जान लें कि आपको कोई लत है। केवल मानसिक स्तर पर, बल्कि जैव रासायनिक स्तर पर भी। (आपके शरीर को इस स्थिति के लिए जिम्मेदार हार्मोन के इंजेक्शन की आवश्यकता होती है)।

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि रासायनिक तत्वों की क्रिया 30 सेकंड से 2 मिनट तक चलती है, और यदि आप लंबे समय तक इस या उस स्थिति का अनुभव करते रहते हैं, तो जान लें कि बाकी समय आप इसे कृत्रिम रूप से अपने विचारों के साथ अपने अंदर बनाए रखते हैं। तंत्रिका नेटवर्क की चक्रीय उत्तेजना और अवांछित हार्मोन की बार-बार रिहाई, जिसके कारण नकारात्मक भावनाएँ, अर्थात। आप स्वयं इस स्थिति को अपने अंदर बनाए रखें! कुल मिलाकर, आप स्वेच्छा से चुनते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं।

ऐसी स्थितियों के लिए सबसे अच्छी सलाह यह है कि अपना ध्यान किसी और चीज़ पर लगाना सीखें: प्रकृति, खेल, कॉमेडी देखना, या कोई भी चीज़ जो आपका ध्यान भटका सकती है और आपको विचलित कर सकती है। ध्यान का एक तीव्र पुनर्केंद्रितकरण नकारात्मक स्थिति पर प्रतिक्रिया करने वाले हार्मोन की क्रिया को कमजोर और "बुझा" देगा। इस क्षमता को न्यूरोप्लास्टीसिटी कहा जाता है। और जितना बेहतर आप अपने आप में यह गुण विकसित करेंगे, आपके लिए अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना उतना ही आसान होगा, जो एक श्रृंखला में, एक विशाल भीड़बाहरी दुनिया और आंतरिक स्थिति के बारे में आपकी धारणा में परिवर्तन।

इस प्रक्रिया को विकास कहा जाता है। क्योंकि नए विचार नए विकल्पों को जन्म देते हैं, नए विकल्प नए व्यवहार को जन्म देते हैं, नए व्यवहार नए अनुभवों को जन्म देते हैं, नए अनुभव नई भावनाओं को जन्म देते हैं, जो एक साथ मिलकर नई जानकारीबाहरी दुनिया से, अपने जीन को एपिजेनेटिक रूप से (अर्थात द्वितीयक रूप से) बदलना शुरू करें। और फिर वे नई भावनाएँ, बदले में, नए विचारों को जन्म देना शुरू कर देती हैं, और इस तरह आपमें आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास इत्यादि विकसित होता है।

इस तरह हम स्वयं को और परिणामस्वरूप, अपने जीवन को बेहतर बना सकते हैं।

डिप्रेशन भी एक प्रमुख उदाहरणनिर्भरताएँ नशे की कोई भी अवस्था शरीर में जैव रासायनिक असंतुलन के साथ-साथ मन-शरीर के संबंध में असंतुलन का संकेत देती है।

लोग जो सबसे बड़ी गलती करते हैं वह यह है कि वे अपनी भावनाओं और व्यवहार को अपने व्यक्तित्व से जोड़ते हैं: हम बस कहते हैं "मैं घबराया हुआ हूं", "मैं कमजोर इरादों वाला हूं", "मैं बीमार हूं", "मैं दुखी हूं", आदि। उनका मानना ​​है कि कुछ भावनाओं की अभिव्यक्ति उनके व्यक्तित्व की पहचान करती है, इसलिए वे लगातार अवचेतन रूप से एक प्रतिक्रिया पैटर्न या स्थिति को दोहराने का प्रयास करते हैं (उदाहरण के लिए, शारीरिक बीमारीया अवसाद), मानो हर बार खुद को पुष्टि कर रहे हों कि वे कौन हैं। भले ही वे स्वयं एक ही समय में बहुत कष्ट सहें! बहुत बड़ी ग़लतफ़हमी. यदि चाहें तो किसी भी अवांछनीय स्थिति को दूर किया जा सकता है, और प्रत्येक व्यक्ति की संभावनाएँ केवल उसकी कल्पना तक ही सीमित हैं।

और जब आप अपने जीवन में बदलाव चाहते हैं, तो इस बारे में स्पष्ट रहें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, लेकिन यह कैसे होगा इसकी एक "कठिन योजना" अपने दिमाग में विकसित न करें, ताकि आप अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प "चुन" सकें, जो कि पूरी तरह से अप्रत्याशित हो सकता है. यह आंतरिक रूप से आराम करने और दिल से उस चीज़ का आनंद लेने की कोशिश करने के लिए पर्याप्त है जो अभी तक नहीं हुआ है, लेकिन निश्चित रूप से होगा। आप जानते हैं क्यों? क्योंकि वास्तविकता के क्वांटम स्तर पर, यह पहले ही हो चुका है, बशर्ते कि आपने स्पष्ट रूप से कल्पना की हो और अपने दिल की गहराइयों से आनन्दित हुए हों। यह क्वांटम स्तर से है कि घटनाओं के भौतिककरण का उद्भव शुरू होता है। इसलिए सबसे पहले वहां अभिनय करना शुरू करें।

लोग केवल उसी चीज़ में आनन्दित होने के आदी हैं जिसे "आप छू सकते हैं", जिसका एहसास पहले ही हो चुका है। लेकिन हम वास्तविकता को सह-निर्मित करने के लिए खुद पर और अपनी क्षमताओं पर भरोसा करने के आदी नहीं हैं, हालांकि हम ऐसा हर दिन करते हैं और, ज्यादातर, नकारात्मक लहर पर। यह याद रखना ही काफी है कि हमारे डर का एहसास कितनी बार होता है, हालाँकि ये घटनाएँ भी हमारे द्वारा ही बनाई जाती हैं, बिना नियंत्रण के... लेकिन जब आप सोच और भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता विकसित करते हैं, तो वास्तविक चमत्कार घटित होने लगेंगे। यकीन मानिए, मैं हजारों खूबसूरत और प्रेरक उदाहरण दे सकता हूं। आप जानते हैं, जब कोई मुस्कुराता है और कहता है कि कुछ होगा, और वे उससे पूछते हैं: "तुम्हें कैसे पता?", और वह शांति से उत्तर देता है: "मुझे बस पता है ..."। यह घटनाओं के नियंत्रित कार्यान्वयन का एक ज्वलंत उदाहरण है ... मुझे यकीन है कि हर किसी ने कम से कम एक बार इस विशेष स्थिति का अनुभव किया है।

इस तरह जो डिस्पेंज़ा जटिल चीज़ों के बारे में इतने सरल तरीके से बात करते हैं। जैसे ही उनका रूसी में अनुवाद किया जाएगा और रूस में बेचा जाएगा, मैं सभी को उनकी पुस्तकों की गर्मजोशी से अनुशंसा करूंगा (मेरी राय में, यह लंबे समय से लंबित है!)।

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