तंत्रिका सर्किट और आदत निर्माण। मस्तिष्क के तंत्रिका कनेक्शन: रिसेप्टर्स का गठन, विकास, मस्तिष्क समारोह में सुधार और नए तंत्रिका कनेक्शन का निर्माण

यह संबंध जितना मजबूत होगा, तंत्रिका नेटवर्क उतना ही मजबूत होगा और हमारा मस्तिष्क संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में सक्षम होगा। ध्यान और स्मृति सहित.

आप शायद पहले से ही जानते हैं कि पढ़ना, निरंतर अध्ययन और बौद्धिक व्यायाम जैसी आदतें संज्ञानात्मक क्षमताओं को सामान्य कर सकती हैं और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को रोक सकती हैं।

लेकिन मस्तिष्क को बस इतनी ही ज़रूरत नहीं है। इसलिए यह जरूरी है आप जो खाते हैं उस पर पूरा ध्यान दें।

मुद्दा यह है कि काम के लिए मस्तिष्क को विभिन्न पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है. वे तंत्रिका आवेगों को उत्तेजित करते हैं, कोशिकाओं की ऑक्सीजन संतृप्ति में सुधार करते हैं और मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करते हैं।

इस लेख में हम आपको बताएंगे कि शिक्षा को प्रोत्साहित करने के लिए आपको अपने आहार में कौन से खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए तंत्रिका संबंध.

1. हल्दी के साथ तंत्रिका कनेक्शन में सुधार करें

इस तथ्य के बावजूद कि हल्दी पूर्वी देशों में सबसे आम है, यह हर दिन तेजी से लोकप्रिय मसाला बनती जा रही है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में किए गए शोध से यह साबित होता है हल्दी अल्जाइमर रोग के विकास को रोकने में मदद करती है।

इसके अलावा, इसकी कर्क्यूमिन सामग्री के लिए धन्यवाद, यह हमारे मस्तिष्क की रक्षा करता है, तंत्रिका आवेगों को उत्तेजित करता है और यहां तक ​​कि हमारी मनोवैज्ञानिक चपलता में भी सुधार करता है।

आप प्रतिदिन 500 मिलीग्राम तक हल्दी ले सकते हैं। इस मात्रा को 3 खुराक में बांट लें।

2. ग्रीन टी, दिमाग के लिए एक और तोहफा

चाय हर किसी को पसंद होती है, लोकप्रियता में यह कॉफी से भी आगे है। सभी प्रकार की चाय में से हरी चाय सबसे अधिक फायदेमंद है।

• इसके मुख्य लाभकारी गुण दो प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट से जुड़े हैं: थियाफ्लेविन और थायरुबिगिन्स। ये सूजनरोधी पदार्थ हैं जो सेलुलर ऑक्सीकरण से लड़ने में मदद करते हैं।
• अलावा, इसमें मौजूद पॉलीफेनोल्स मस्तिष्क के पार्श्विका और ललाट लोब के बीच तंत्रिका कनेक्शन में सुधार करते हैं।
• ग्रीन टी अल्पावधि में हमारी याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करती है, और बूढ़ा मनोभ्रंश के विकास को भी रोकती है।

दिन में 1-2 कप ग्रीन टी पियें और आप देखेंगे कि आपको कितना अच्छा महसूस होगा।

3. डार्क चॉकलेट, आनंद का एक स्वस्थ स्रोत

अपने लेखों में हम पहले ही कई बार उल्लेख कर चुके हैं कि हर दिन डार्क चॉकलेट के कुछ टुकड़े अच्छे स्वास्थ्य और कल्याण का पर्याय हैं।

• बिना चीनी वाली डार्क चॉकलेट - एंटीऑक्सीडेंट का एक अपूरणीय स्रोत।
• इसके फ्लेवोनोइड मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण और रक्त प्रवाह को सक्रिय करते हैं, एकाग्रता में सुधार करते हैं और उत्तेजनाओं के प्रति मस्तिष्क की तीव्र प्रतिक्रिया को उत्तेजित करते हैं।
• जर्नल में प्रकाशित शोध विज्ञान प्रत्यक्षउस डार्क चॉकलेट को समझाओ रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और रक्त वाहिकाओं को ठीक करता है।
• यह सब मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति को अनुकूलित करता है और संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करता है।

4. मस्तिष्क रोगों के खिलाफ कद्दू के बीज

कद्दू के बीज में तंत्रिका संचार के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक होता है: जस्ता। इसके अलावा, यह मत भूलिए कि उनमें क्या शामिल है मैग्नीशियम की भारी मात्राऔर तनाव के स्तर को कम करें। यह ट्रिप्टोफैन के कारण होता है, जो सेरोटोनिन का अग्रदूत और "न्यूरोकैमिस्ट्री" का एक घटक है जो हमारे मूड को बेहतर बनाता है।

5. ब्रोकोली मत भूलना

ब्रोकोली विटामिन K का एक समृद्ध स्रोत है, एक अल्पज्ञात विटामिन जो संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है और हमारी बौद्धिक क्षमता को बढ़ाता है।

• ब्रोकली इसलिए फायदेमंद है क्योंकि हमारे दिमाग को ग्लूकोसाइनोलेट्स की जरूरत होती है।
• वे न्यूरोट्रांसमीटर एसिटाइलकोलाइन की बदौलत मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को धीमा कर देते हैं, जो न्यूरोमस्कुलर ट्रांसमिशन को अंजाम देता है। इसकी कमी काफी हद तक विकास के जोखिम को निर्धारित करती है।

कोशिश करें कि हफ्ते में कम से कम 2 बार ब्रोकली खाएं।

6. ऋषि एकाग्रता में सुधार करता है

आप सेज का अर्क बना सकते हैं या इसे सलाद में मिला सकते हैं। इसमें मौजूद आवश्यक तेल याददाश्त, एकाग्रता और तंत्रिका कनेक्शन में सुधार करते हैं।

खासकर साधु महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है! आप इसे किसी भी प्राकृतिक सामान की दुकान या अपनी स्थानीय फार्मेसी से खरीद सकते हैं।

7. अधिक मेवे खायें

निश्चित रूप से आप शुरू से ही जानते थे कि यह सूची नट्स के बिना पूरी नहीं होगी। आख़िरकार, सभी पोषण विशेषज्ञ और डॉक्टर एकमत हैं नियमित रूप से नट्स खाने की सलाह दी जाती है।

अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन के लिए धन्यवाद, यह ज्ञात हुआ कि दिन में केवल 3-5 अखरोट खाने से मनोभ्रंश विकसित होने का खतरा काफी कम हो जाता है। ऐसा धन्यवाद से होता है नट्स में विटामिन ई पाया जाता है।

इसके अलावा, उत्पादों के लाभों के बारे में मत भूलना ओमेगा-3 फैटी एसिड की उच्च सामग्री।यह बहुत ही शक्तिशाली पदार्थ है. यह संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में मदद करता है और उम्र बढ़ने से जुड़े नकारात्मक परिवर्तनों के विकास को धीमा कर देता है।

यदि आप नट्स का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं, तो नाश्ते में एक चम्मच शहद (25 ग्राम) के साथ चार अखरोट खाएं।

निष्कर्ष में, हम यह जोड़ेंगे कि यदि आप नियमित रूप से इन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आपका मस्तिष्क स्वस्थ रहेगा और बुढ़ापे तक आपका दिमाग साफ रहेगा।

इसके अलावा, यह मत भूलिए दैनिक तनाव और नकारात्मक भावनाएं हमारे मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती हैं।

एक तंत्रिका संरचना है. यह मस्तिष्क में तंत्रिका गठन के रूप में स्थिर रहता है।

न्यूरॉन्स की संख्या बहुत बड़ी है. वैज्ञानिक संख्याएँ 10 से 100 अरब के बीच बताते हैं। न्यूरॉन्स हमारे मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाएं हैं जो तंत्रिका आवेगों का संचालन करती हैं। आवेग अत्यधिक गति से यात्रा करते हैं: एक न्यूरॉन से दूसरे संदेश तक की दूरी एक सेकंड के 1/5000 से भी कम समय में तय होती है। इसके लिए धन्यवाद, हम महसूस करते हैं, सोचते हैं, कार्य करते हैं।

जब कोई व्यक्ति पैदा होता है, तो उसके पास पहले से ही बड़ी संख्या में तंत्रिका संरचनाएं होती हैं जो आंतरिक अंगों, श्वसन प्रणालियों, रक्त आपूर्ति, शरीर के अपशिष्ट को हटाने और अन्य के कामकाज के लिए जिम्मेदार होती हैं। जन्म से दो साल तक, एक व्यक्ति में तंत्रिका संरचनाओं की संख्या काफी बढ़ जाती है, क्योंकि वह चलना, बात करना, वस्तुओं और लोगों को पहचानना सीखता है और अपने आसपास की दुनिया को जानने का अनुभव प्राप्त करता है। नवजात व्यक्ति के लिए जो संसाधन बाहरी होते हैं वे शीघ्र ही आंतरिक हो जाते हैं, व्यक्तित्व से अविभाज्य हो जाते हैं।

तंत्रिका संरचनाएँ कैसे बनती हैं?

प्रत्येक न्यूरॉन एक पौधे की जड़ प्रणाली के समान होता है, जहां एक बड़ी जड़ (अक्षतंतु) होती है, और इस जड़ (डेंड्राइट्स) से शाखाएं होती हैं।

जब भी कोई संदेश मस्तिष्क से होकर गुजरता है, तो कई तंत्रिका आवेग एक न्यूरॉन से दूसरे न्यूरॉन तक पहुंच जाते हैं।

ऐसे संदेशों का प्रसारण सीधे नहीं, बल्कि किसी मध्यस्थ के माध्यम से होता है। मध्यस्थ एक रासायनिक पदार्थ है जिसे न्यूरोट्रांसमीटर कहा जाता है। संदेश प्रसारित करते समय, एक न्यूरॉन ट्रांसमीटरों को "रूट" की नोक पर जमा करता है और फिर उन्हें "मुक्त रूप से तैरने" देता है। मध्यस्थों का कार्य एक तंत्रिका आवेग को एक निश्चित अवरोध (सिनैप्स) के माध्यम से दूसरे न्यूरॉन में स्थानांतरित करना है। ट्रांसमीटर केवल पड़ोसी न्यूरॉन पर एक विशिष्ट स्थान पर ही उतर सकते हैं। और मूरिंग पॉइंट केवल एक प्रकार के मध्यस्थों को स्वीकार करता है। लेकिन ट्रांसमीटर स्वयं एक से अधिक न्यूरॉन से जुड़ सकता है।

न्यूरोट्रांसमीटर द्वारा भेजे गए संदेश के आधार पर, तंत्रिका आवेग या तो अपने रास्ते पर चलता रहता है या वहीं रुक जाता है। जबकि दूसरा न्यूरॉन संदेश को "पढ़ता है" और "निर्णय" करता है कि क्या तंत्रिका आवेग आगे अपना रास्ता जारी रखेगा, ट्रांसमीटर घाट पर रहता है।

यदि न्यूरॉन "निर्णय" करता है कि आगे क्या करना है, तो या तो आवेग श्रृंखला के साथ आगे बढ़ता है, या न्यूरॉन में जानकारी बेअसर हो जाती है और ट्रांसमीटर नष्ट हो जाता है। यह आवेग स्थानांतरण प्रणाली हमें आने वाली महत्वपूर्ण जानकारी को अप्रासंगिक तथाकथित "शोर" से फ़िल्टर करने में मदद करती है।

यदि संदेशों को दोहराया जाता है, तो मध्यस्थ जल्दी और आसानी से पड़ोसी न्यूरॉन पर मूरिंग पॉइंट तक पहुंच जाते हैं, और एक स्थिर तंत्रिका कनेक्शन बनता है।

चूँकि न्यूरॉन्स में कई डेंड्राइट होते हैं, एक न्यूरॉन एक साथ अन्य न्यूरॉन्स के लिए अलग-अलग संदेशों के साथ कई ट्रांसमीटर बना सकता है।

पहले, वैज्ञानिकों का मानना ​​था कि न्यूरॉन्स के बीच संबंध जन्म के समय तय होते हैं और मानव अनुभव से प्रभावित नहीं होते हैं। आज राय बदल गई है. तंत्रिका तंत्र द्वारा ऐसे कितने संबंध बनाए जाएंगे, यह हमारे जीवन की घटनाओं से बहुत प्रभावित होता है - जो हम बचपन से अपने आप में अवशोषित करते हैं उसकी विशाल विविधता से। जैसे-जैसे हम नए कौशल सीखते हैं और एक जटिल तंत्रिका नेटवर्क में नई भावनाओं का सामना करते हैं, हम लगातार नए कनेक्शन बनाते हैं। इसलिए, हम में से प्रत्येक के मस्तिष्क के आंतरिक कनेक्शन की एक अनूठी संरचना होती है।

साथ ही, हम नए तंत्रिका कनेक्शन बनाकर मस्तिष्क का पुनर्निर्माण कर सकते हैं, मस्तिष्क की इस क्षमता को न्यूरोप्लास्टिकिटी कहा जाता है।

तंत्रिका कनेक्शन के रूप में संसाधन।

कोई भी आंतरिक संसाधन, वास्तव में, एक कौशल, एक मजबूत तंत्रिका संबंध है।एक मजबूत तंत्रिका संबंध दो मुख्य तरीकों से बनता है:

1. साथ ही, प्रबल भावनाओं के प्रभाव में।

2. धीरे-धीरे, बार-बार दोहराने से।

उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति कार चलाना सीखता है, तब तक कोई संरचना या तंत्रिका संबंध नहीं होता है। ड्राइविंग कौशल अभी तक विकसित नहीं हुआ है, संसाधन अभी भी बाहरी है। स्टीयरिंग व्हील को पकड़ने, पैडल दबाने, टर्न सिग्नल चालू करने, संकेतों और सड़क की स्थिति पर प्रतिक्रिया करने और भय और चिंता के स्तर को नियंत्रित करने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

यह ध्यान की ऊर्जा और प्रेरणा की ऊर्जा है। हाथ यहाँ है, पैर यहाँ है, दर्पण में देखो, और एक पैदल यात्री है, और संकेत और अन्य कारें भी हैं। आदत से बाहर तनाव और चिंता. यदि प्रेरणा की ऊर्जा खर्च हो जाती है, साथ ही ध्यान की ऊर्जा का भारी नुकसान होता है, और उन्हें ड्राइविंग प्रक्रिया की खुशी से मुआवजा नहीं मिलता है, तो एक व्यक्ति अक्सर बेहतर समय तक प्रशिक्षण स्थगित कर देता है।

यदि ऐसी "ड्राइविंग" से तनाव इतना अधिक नहीं है और आनंद से ढका हुआ है, तो व्यक्ति गाड़ी चलाना सीख जाएगा। बार-बार, मानव मस्तिष्क में न्यूरॉन्स को एक निश्चित विन्यास में व्यवस्थित किया जाएगा जो ड्राइविंग कौशल प्राप्त करने की प्रक्रिया सुनिश्चित करता है।

जितनी अधिक पुनरावृत्तियाँ होंगी, उतनी ही तेजी से नए तंत्रिका संबंध बनेंगे। लेकिन केवल तभी जब कौशल हासिल करने में खर्च की गई ऊर्जा की भरपाई अधिक मात्रा में की जाए।

इसके अलावा, तंत्रिका संबंध एक स्थान पर नहीं, बल्कि मस्तिष्क के कई क्षेत्रों में बनेंगे जो तब शामिल होते हैं जब कोई व्यक्ति कार चलाता है।

भविष्य में, ड्राइविंग प्रक्रिया के लिए कम ऊर्जा की आवश्यकता होगी, और प्रक्रिया उतनी ही आसान और अधिक आनंददायक होगी। तंत्रिका कनेक्शन बन गए हैं, और अब कार्य इन कनेक्शनों को "व्यवस्थित" करना है, उन्हें सबकोर्टेक्स में सीवे करना है, ताकि वे एक स्थिर तंत्रिका गठन में बदल जाएं। और एक व्यक्ति जितना बेहतर काम करता है, उसे उतना अधिक आनंद और सकारात्मक सुदृढीकरण मिलता है, काम उतनी ही तेजी से होता है।

जब तंत्रिका गठन बनता है, तो सिस्टम स्वायत्त हो जाता है, कम और कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है, यह खर्च होने के बजाय प्रवाहित होने लगती है। तभी बाह्य संसाधन आंतरिक बन जाता है।

और अब एक व्यक्ति संगीत सुन सकता है, बात कर सकता है, अपनी चीजों के बारे में सोच सकता है, और उसका दिमाग सड़क पर नज़र रखेगा, उसका शरीर अपने आप आवश्यक कार्य करेगा, और एक चरम स्थिति में भी, मन और शरीर सामना करेंगे अपने स्वयं के, चेतना की भागीदारी के बिना, और आवश्यक उपाय करेंगे। ठीक यही मेरे साथ हुआ जब मैं वास्तविकता से बाहर हो गया और मुझे याद नहीं रहा कि मैं घर कैसे आया। मैंने इस बारे में लिखा

और यदि आप यहां रचनात्मकता का तत्व जोड़ते हैं, तो मस्तिष्क में तंत्रिका संरचना और भी अधिक सुंदर, जटिल और लचीली हो जाएगी।

किसी भी संसाधन को इस हद तक उन्नत किया जा सकता है कि वह तंत्रिका संरचना के माध्यम से व्यक्तित्व में निर्मित एक कौशल बन जाए।

तंत्रिका कनेक्शन और आंतरिक नियंत्रण.

किसी भी कार्य का किसी प्रकार का विकासात्मक प्रभाव तभी होता है जब वे स्थिति पर नियंत्रण खोने के कगार पर होते हैं। और यह पहलू जितना अधिक स्पष्ट होगा, प्रभाव उतना ही अधिक होगा। नियंत्रण की हानि हमें नए तंत्रिका संबंध बनाने के लिए मजबूर करती है, जिससे संरचना अधिक व्यापक हो जाती है।

और यह विशालता नेटवर्क में "खुले" न्यूरॉन्स को कैप्चर करके हासिल की जाती है।

देखिए, लगातार काम करने वाला न्यूरॉन अंततः माइलिन नामक एक विशेष पदार्थ के आवरण से ढक जाता है। यह पदार्थ विद्युत आवेगों के संवाहक के रूप में न्यूरॉन की दक्षता को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है। माइलिन आवरण से ढके न्यूरॉन्स अनावश्यक ऊर्जा खर्च किए बिना काम करते हैं। माइलिन आवरण वाले न्यूरॉन्स भूरे रंग के बजाय सफेद दिखाई देते हैं, यही कारण है कि हम अपने मस्तिष्क के पदार्थ को "सफेद" और "ग्रे" में विभाजित करते हैं। आमतौर पर, मनुष्यों में झिल्ली द्वारा न्यूरॉन्स का आवरण दो साल तक सक्रिय रहता है, और सात साल तक कम हो जाता है।
ऐसे "खुले" न्यूरॉन्स होते हैं जिनमें माइलिन की कमी होती है, जिनमें आवेग चालन की गति केवल 1-2 मीटर/सेकेंड होती है, यानी माइलिनेटेड न्यूरॉन्स की तुलना में 100 गुना धीमी होती है।

नियंत्रण की हानि मस्तिष्क को नए अनुभवों के लिए "जिम्मेदार" तंत्रिका गठन का एक नया टुकड़ा बनाने के लिए "खुले" न्यूरॉन्स को अपने नेटवर्क में "खोज" करने और कनेक्ट करने के लिए मजबूर करती है।
इसीलिए हमें ऐसे कार्य करने में कोई दिलचस्पी नहीं है जिसमें नियंत्रण खोने की संभावना पूरी तरह से बाहर हो। वे उबाऊ और नियमित हैं, और उन्हें अधिक मस्तिष्क गतिविधि की आवश्यकता नहीं होती है। और यदि मस्तिष्क को पर्याप्त गतिविधि नहीं मिलती है, तो इसका क्षरण होता है, अप्रयुक्त न्यूरॉन्स मर जाते हैं, व्यक्ति सुस्त और मूर्ख बन जाता है।

यदि हर बार नियंत्रण खोने से वांछित परिणाम प्राप्त होता है, तो हम सकारात्मक सुदृढीकरण की बात करते हैं।

इस तरह बच्चे चलना, बाइक चलाना, तैरना आदि सीखते हैं। इसके अलावा, किसी गतिविधि पर जितने अधिक घंटे व्यतीत होंगे, मस्तिष्क में उतने ही अधिक माइलिनेटेड न्यूरॉन्स होंगे, जिसका अर्थ है कि इसकी उत्पादकता उतनी ही अधिक होगी।

एक ठोस सबूत एक पेशेवर संगीतकार के मस्तिष्क स्कैन से मिला। इस बात पर बहुत शोध हुआ है कि संगीतकार का मस्तिष्क आम लोगों के मस्तिष्क से किस प्रकार भिन्न होता है। इन अध्ययनों में, मस्तिष्क को एक प्रसार एमआरआई मशीन में स्कैन किया गया था, जिससे वैज्ञानिकों को स्कैन किए गए क्षेत्र के भीतर ऊतक और फाइबर के बारे में जानकारी मिली।

अध्ययन में पाया गया कि पियानो अभ्यास ने उंगली मोटर, दृश्य और श्रवण प्रसंस्करण केंद्रों से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्रों में सफेद पदार्थ के निर्माण को बढ़ावा दिया, लेकिन मस्तिष्क के अन्य क्षेत्र "औसत व्यक्ति" से अलग नहीं थे।

आंतरिक नियंत्रण और आदतें.

आधुनिक न्यूरोफिज़ियोलॉजी यह जानता है न्यूरॉन प्रक्रियाओं की शाखित संरचना के निर्माण का समय - 40-45 दिन, और इसके लिए आवश्यक समय नए न्यूरॉन्स का गठन - 3-4 महीने.

इसलिए, किसी संसाधन को बाहरी से आंतरिक में बदलने के लिए, किसी विशिष्ट कार्य के लिए एक नया तंत्रिका गठन बनाना पर्याप्त है। इसमें कम से कम 120 दिन लगेंगे.

लेकिन तीन शर्तों के तहत.

1. संसाधन को प्रतिदिन पंप किया जाना चाहिए।
2. इसके साथ नुकसान भी होना चाहिए
3. ऊर्जा की क्षतिपूर्ति अधिक मात्रा में की जानी चाहिए।

चलिए कार के उदाहरण पर वापस आते हैं। हर बार जब कोई चालक गाड़ी चलाता है तो आंतरिक नियंत्रण का नुकसान होता है। इसके अलावा, यह ड्राइविंग अनुभव पर निर्भर नहीं करता है। ड्राइवर हमेशा कार और सड़क, सड़क उपयोगकर्ताओं और मौसम की स्थिति के अनुसार आंतरिक समायोजन करता रहता है। आंतरिक संसाधनों का जुटाव हमेशा जारी रहता है, यहां तक ​​कि सबसे अनुभवी लोगों के बीच भी।

एक अनुभवी और नौसिखिया ड्राइवर के बीच अंतर यह होगा कि अनुभवी व्यक्ति ने पहले से ही स्थिर तंत्रिका कनेक्शन हासिल कर लिया है और नियंत्रण खोने का आयाम उसे महसूस नहीं होता है। लेकिन एक अनुभवहीन ड्राइवर इतना नियंत्रण खो सकता है कि तंत्रिका तनाव नग्न आंखों को दिखाई देगा। लेकिन ऐसा ड्राइवर जितनी अधिक बार और लंबे समय तक गाड़ी चलाएगा, वह उतनी ही तेजी से और बेहतर तरीके से नियंत्रण खोने की स्थिति का सामना करेगा।

120 दिनों के बाद ड्राइविंग कौशल एक आदत बन जाएगी,अर्थात्, यह सारी मुक्त ऊर्जा नहीं छीनेगा। एक व्यक्ति पहले से ही कार में संगीत बजा सकेगा, या यात्रियों के साथ बातचीत कर सकेगा। नवगठित तंत्रिका गठन अभी भी स्थिर नहीं है, लेकिन पहले से ही एक विशिष्ट कार्य के लिए कार्य करता है।

यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक ड्राइविंग कौशल विकसित करता है, तो कुछ समय बाद इस कौशल के लिए जिम्मेदार तंत्रिका गठन स्थिर, स्वायत्त और स्थिर हो जाएगा। यदि कोई व्यक्ति नव निर्मित तंत्रिका गठन का उपयोग नहीं करता है, तो कुछ समय बाद यह विघटित और ढह जाएगा। इसलिए, अक्सर जिन लोगों के पास लाइसेंस होता है वे कार नहीं चला सकते।

किसी भी अन्य संसाधन को उसी सिद्धांत के अनुसार आंतरिक बनाया जाता है. एक आंतरिक संसाधन मस्तिष्क संरचनाओं में स्थिर तंत्रिका कनेक्शन के गठन से ज्यादा कुछ नहीं है, जो अन्य तंत्रिका प्रतिक्रिया श्रृंखलाओं की तुलना में कार्य करने के लिए बढ़ी हुई तत्परता की विशेषता है।

जितना अधिक हम किसी क्रिया, विचार, शब्द को दोहराते हैं, संबंधित तंत्रिका पथ उतने ही अधिक सक्रिय और स्वचालित हो जाते हैं।

यह सब "बुरी" आदतों के निर्माण के लिए सत्य है। और यहां मैं न केवल शराब और नशीली दवाओं के बारे में बात कर रहा हूं, बल्कि जीवन के बारे में शिकायत करने, रोना-पीटना, अपने कठिन जीवन के लिए हर किसी को दोषी ठहराना, मतलबी होना, अपने सिर पर हाथ फेरना, चालाक होना और जो आप चाहते हैं उसे पाने के लिए चकमा देने की आदत के बारे में भी बात कर रहा हूं। ज़रूरत।

यहां भी, सशर्त "सकारात्मक" सुदृढीकरण होता है, जब किसी व्यक्ति को ऐसे कार्यों के माध्यम से वह प्राप्त होता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है। और इसे परिणाम की ओर ले जाने वाले "सही" रास्ते के रूप में याद रखता है।

पैटर्न वाले दृष्टिकोण, सीमित विश्वासों और लगातार कार्यक्रमों के लिए जिम्मेदार तंत्रिका संरचनाएं भी हैं जिनसे कोई व्यक्ति वर्षों तक छुटकारा नहीं पा सकता है। ये तंत्रिका संरचनाएँ धन, आत्मविश्वास और मानवीय रिश्तों के क्षेत्र में विशेष रूप से मजबूत हैं। ये तंत्रिका संरचनाएँ बच्चे द्वारा इन मुद्दों पर सचेत रूप से विचार करने से बहुत पहले ही बन जाती हैं। सीमित विश्वासों और विभिन्न भावनात्मक अवरोधों का निर्माण माता-पिता और समाज के प्रभाव में होता है।

और यह बहुत कुछ पर्यावरण, देश, इतिहास, मानसिकता पर भी निर्भर करता है।

ये लंबे समय से चली आ रही, स्थिर तंत्रिका संरचनाएँ नष्ट हो सकती हैं। इसके लिए आवश्यकता है 1 से 5 साल का दैनिक "कार्य"।नई मान्यताओं, नए कार्यों, नए वातावरण के निर्माण पर "कार्य" करता है। फिर, कुछ तंत्रिका संरचनाओं के स्थान पर अन्य दिखाई देंगे।

यह देखते हुए कि सीमित मान्यताओं को बनने में दशकों लग जाते हैं, उन्हें केवल तीन वर्षों में दूर करने का अवसर आकर्षक लगता है।

हाँ, कहना आसान है, करना आसान नहीं। "इसके बारे में सोचें", यहां आपके लिए एक कहानी है।

कल्पना कीजिए कि आपको विरासत में हीरा खनन के लिए 100 हेक्टेयर का उपमृदा भूखंड मिला है।

आपने विरासत के अधिकार में प्रवेश कर लिया है और फिर डायमंड कॉर्पोरेशन के प्रतिनिधि आपसे संपर्क करते हैं। जैसे, हम आपके प्लॉट को 50 वर्षों के लिए पट्टे पर देना चाहते हैं, हमें जो कुछ भी मिलेगा वह हमारा है, और हम आपको इन 50 वर्षों के दौरान मासिक रूप से एक निश्चित किराया देंगे।

आपने सोचा और मान गये. तो क्या हुआ? सबसे ज़रूरी चीज़ों के लिए पैसा है, और इसे कहाँ से लाऊँ, इसे लेकर मेरा सिर दर्द नहीं करता।

डायमंड कॉरपोरेशन ने उपकरण और लोगों को जुटा लिया है और काम शुरू हो गया है।

समय-समय पर आप देखते हैं कि वे इसे कैसे करते हैं, क्या यह काम करता है। और थोड़ी देर बाद आपको एहसास होता है कि, हल्के ढंग से कहें तो, आपने खुद को कम बेच दिया। लेकिन अनुबंध तो अनुबंध होता है, इसे न तो समय से पहले ख़त्म किया जा सकता है और न ही ख़ारिज किया जा सकता है।

कुछ वर्षों के बाद, आपको एहसास होता है कि ऐसा सिर्फ इसलिए नहीं हुआ कि आपने सस्ता कर दिया, बल्कि आपने साइट के साथ खिलवाड़ किया... रिपोर्टों को देखते हुए, डायमंड कॉर्पोरेशन बहुत अच्छा कर रहा है। आप समझते हैं कि 50 वर्षों में यह संभव नहीं है कि आप वहां पड़े कम से कम एक हीरे को भी खोद पाएंगे। और महंगाई हर साल आपका किराया खा जाती है।

आप डायमंड कॉर्पोरेशन के साथ बातचीत करने के लिए एक वकील नियुक्त करें। आप या तो अपना किराया बढ़ाना चाहते हैं या शायद मुनाफ़े में अपना हिस्सा बढ़ाना चाहते हैं।

कोई समस्या नहीं है, वे निगम में कहते हैं, हम अनुबंध की शर्तों पर फिर से बातचीत करने और उसी 50 वर्षों के लिए आपका किराया बढ़ाने के लिए तैयार हैं।

और फिर आपका वकील आपको बताता है कि उसे अनुबंध में एक खामी मिल गई है, जो पूरी तरह से कानूनी है, और अनुबंध को पूरी तरह से आधिकारिक तौर पर और दंड के बिना समाप्त किया जा सकता है।

अब आपके पास दो विकल्प हैं:

1. अनुबंध समाप्त करें और प्लॉट फिर से आपकी संपत्ति बन जाएगा;
2. खामियों के बारे में चुप रहें और किराए पर सहमति दें।

क्या करेंगे आप? टिप्पणियों में या कागज के टुकड़े पर लिखें। आपका तर्क क्या है?

अच्छा, क्या आपने इसे लिखा?

और अब निरंतरता.

हीरे की साइट आप हैं.

और इसमें लगे हीरे आपके हैं. अपने विकास, अपनी आदतों को प्रबंधित करना, अपने ही हीरे के प्लॉट को प्रबंधित करने जैसा है। और अगर आपको लगता है कि आपके पास हीरे वाला क्षेत्र नहीं है, बल्कि एक रेगिस्तान या दलदल है, तो शायद आपने इसे अच्छी तरह से नहीं खोजा है?

पी.एस. ऐलेना रेज़ानोवा से हीरे का मामला चोरी हो गया था।

नमस्ते! हम तंत्रिका कनेक्शन और हमारे जीवन पर उनके प्रभाव के बारे में बात करेंगे। उदाहरणों का उपयोग करके आप देखेंगे कि वे कैसे काम करते हैं और हमारा भाग्य उन पर कैसे निर्भर करता है। हम सभी में मजबूत तंत्रिका संबंध होते हैं जो हमारे पूरे जीवन में बनते रहते हैं। हमारी चेतना, व्यवहार और अंततः हमारा जीवन उन पर निर्भर करता है।

तंत्रिका संबंध क्या है? मैं अपने गुरु के उदाहरण पर ध्यान केंद्रित करूंगा। जब आप पहली बार किसी अज्ञात अंधेरे कमरे में प्रवेश करते हैं, तो आप प्रकाश स्विच की तलाश करते हैं। जब आप दूसरी बार इस कमरे में प्रवेश करते हैं, तो आपको पहले से ही लगभग पता चल जाता है कि स्विच कहाँ है और आप इसे बहुत तेज़ी से ढूंढ लेते हैं। कुछ दिनों बाद, जब आप कमरे में प्रवेश करते हैं, तो आप खोजते नहीं हैं और उस दिशा में देखे बिना अपना हाथ स्विच पर रख देते हैं। आपने एक तंत्रिका कनेक्शन बनाया है और अब, इसके लिए धन्यवाद, आपको यह सोचने और याद रखने की ज़रूरत नहीं है कि स्विच कहाँ है। इस तरह तंत्रिका संबंध निर्मित होते हैं।

हमारा पूरा जीवन ऐसे तंत्रिका संबंधों से बना है। क्या आपको लगता है कि आप सचेतन रूप से जी रहे हैं? मैं तुम्हें इससे निराश करूंगा. आप तंत्रिका संबंधों पर हमारे समाज के कार्यक्रमों के अनुसार जीते हैं। हमारी सभी सफलताएँ और असफलताएँ इन तंत्रिका कनेक्शनों से जुड़ी हैं। इन्हें तोड़ना लगभग असंभव है. कम से कम, मैं ऐसे तरीकों को नहीं जानता, लेकिन उन्हें दोबारा लिखना या वास्तव में उन्हें नए सिरे से बनाना मुश्किल नहीं है, लेकिन इसमें समय लगता है, कम से कम 21 दिन और बेहतर होगा कि 40 दिन। स्थिर तंत्रिका संबंध बनाने के लिए ठीक यही समय आवश्यक है।

किसी विशिष्ट समस्या के साथ सही ढंग से काम करने पर, परिणाम आमतौर पर 21-40 दिनों के भीतर दिखाई देता है। कुछ मामलों में, इन शर्तों को दोगुना करना पड़ता है।

तंत्रिका कनेक्शन को कार्य में बदलने की किसी भी तकनीक या अभ्यास के लिए, इसे प्रतिदिन कम से कम 21 दिनों और अधिमानतः 40 दिनों तक किया जाना चाहिए। व्यायाम को दिन में कम से कम 2 बार और अधिमानतः 3 बार करने की सलाह दी जाती है। यदि आप इसे एक बार करते हैं, तो परिणाम प्राप्त करने का कुल समय तीन गुना हो सकता है। हालाँकि, सब कुछ व्यक्तिगत है। मेरे पास ऐसे मामले हैं जब दिन में 1 बार पर्याप्त था, और कभी-कभी 40 दिनों के लिए दिन में 3 बार भी पर्याप्त नहीं था। यह सब समस्या और आप पर उसके प्रभाव पर निर्भर करता है।

मैंने नाराज़गी का इलाज करने के लिए एक तकनीक का उपयोग किया, जो मुझे किशोरावस्था के बाद से लगभग 30 वर्षों से थी। मैंने इस समस्या को हल करने के लिए तकनीक का उपयोग मूल रूप से दिन में एक बार 6-9 मिनट के लिए किया और 45 दिनों के बाद सीने की जलन दूर हो गई। ऐसा लगता है कि बीमारी पुरानी है और इसका असर काफी तेज है और उपकरण के एक बार इस्तेमाल से इस समस्या से छुटकारा पाने में सिर्फ 45 दिन लगे। तो सब कुछ व्यक्तिगत है.

अधिकांश लोगों का मन नकारात्मक भावनाओं और यादों से जुड़ा होता है। यह समस्या आपके जीवन के सचेतन परिवर्तन के मार्ग में मुख्य समस्याओं में से एक मानी जाती है। यह भी तंत्रिका कनेक्शन पर आधारित है।

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कई शताब्दियों से, मानव शरीर, उसके जीवन-सहायक कार्य, मानस और धारणा प्रणाली व्यापक और गहन अध्ययन के लिए सबसे अधिक श्रम-गहन वस्तुओं में से एक रही है। चिकित्सा, आनुवंशिकी, तंत्रिका जीव विज्ञान और मनोविज्ञान में नई दिशाओं और अनुसंधान के आगमन के साथ, हमारी मनो-मानसिक प्रक्रियाओं और शरीर के जैविक कार्यों के पारस्परिक प्रभाव के बारे में कई समानताएं बनाना संभव हो गया है।

इस लेख में, हम न्यूरोबायोलॉजी और इस्सिडियोलॉजी के दृष्टिकोण से मस्तिष्क के कुछ हिस्सों और उनके माध्यम से गुजरने वाले न्यूरोनल सर्किट के किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति और आदतों के साथ संबंधों की समीक्षा करेंगे।

1. न्यूरॉन्स के बारे में थोड़ा

तंत्रिका नेटवर्क (मानव तंत्रिका तंत्र) संरचनाओं का एक जटिल नेटवर्क है जो शरीर में विभिन्न प्रणालियों के परस्पर व्यवहार को सुनिश्चित करता है। न्यूरॉन एक विशेष कोशिका है जिसमें एक नाभिक, एक शरीर और कई प्रक्रियाएं होती हैं - डेंड्राइट (लंबी प्रक्रियाओं को एक्सॉन कहा जाता है)। न्यूरॉन्स के बीच संपर्क क्षेत्र को सिनैप्स कहा जाता है। औसत मानव मस्तिष्क में 100 अरब न्यूरॉन्स का संसाधन होता है। प्रत्येक कोशिका, बदले में, लगभग 200 हजार सिनैप्टिक शाखाएँ उत्पन्न कर सकती है। सबसे जटिल सूचना प्रसंस्करण प्रक्रियाएँ न्यूरॉन्स में होती हैं। उनकी मदद से, बाहरी और आंतरिक जलन के प्रति शरीर की प्रतिक्रियाएँ बनती हैं।

एक न्यूरॉन के प्रमुख कार्यों में से एक अन्य न्यूरॉन्स के साथ सुलभ (गुंजयमान) कनेक्शन के माध्यम से एक तंत्रिका सर्किट के साथ एक विद्युत रासायनिक आवेग का संचरण है। इस मामले में, प्रत्येक कनेक्शन को एक निश्चित मूल्य की विशेषता होती है, जिसे सिनैप्टिक ताकत कहा जाता है। यह निर्धारित करता है कि जब विद्युत रासायनिक आवेग किसी अन्य न्यूरॉन में संचारित होता है तो उसका क्या होगा: क्या यह मजबूत होगा, कमजोर होगा या अपरिवर्तित रहेगा।

एक जैविक तंत्रिका नेटवर्क में उच्च स्तर की कनेक्टिविटी होती है: एक न्यूरॉन के कभी-कभी अन्य न्यूरॉन्स के साथ कई हजार कनेक्शन होते हैं। हालाँकि, यह एक अनुमानित मूल्य है, जो प्रत्येक विशिष्ट मामले में भिन्न होता है। न्यूरॉन से न्यूरॉन तक आवेगों का संचरण न्यूरॉन्स के पूरे नेटवर्क में कुछ उत्तेजना उत्पन्न करता है। कुछ हद तक सरल करते हुए, हम कह सकते हैं कि प्रत्येक तंत्रिका नेटवर्क एक विचार, एक कौशल, एक स्मृति, यानी सूचना के एक निश्चित ब्लॉक का प्रतिनिधित्व करता है।

हमारा कोई भी विचार मस्तिष्क के काम करने के तरीके को बदल देता है, विद्युत आवेगों के लिए नए मार्ग प्रशस्त करता है। इस मामले में, विद्युत संकेत को तंत्रिका कोशिकाओं के बीच नए कनेक्शन बनाने के लिए सिनैप्स गैप को दूर करना होगा। पहली बार यात्रा करना उसके लिए सबसे कठिन है, लेकिन जैसा कि दोहराया जाता है, जब सिग्नल बार-बार सिनैप्स पर काबू पाता है, तो कनेक्शन "व्यापक और मजबूत" हो जाते हैं; न्यूरॉन्स के बीच सिनैप्स और कनेक्शन की संख्या बढ़ जाती है। नए तंत्रिका माइक्रोनेटवर्क बनते हैं, जिसमें नए ज्ञान, विश्वास, आदतें, व्यवहार पैटर्न और मानव कौशल "अंतर्निहित" होते हैं।

यहां मैं इस बात पर जोर देना चाहूंगा कि इन मान्यताओं की विशिष्टता इस बात पर निर्भर करेगी कि मस्तिष्क के किस हिस्से में तंत्रिका सर्किट सबसे अधिक बार शामिल होते हैं।

2. मस्तिष्क क्षेत्र: नियोकोर्टेक्स और लिम्बिक प्रणाली

आज यह माना जाता है कि पशु मस्तिष्क से मानव मस्तिष्क की एक विशिष्ट विशेषता ललाट लोब के उल्लेखनीय रूप से बढ़े हुए क्षेत्र हैं, जो नियोकोर्टेक्स (लैटिन से नियो - नया, कॉर्टेक्स - कॉर्टेक्स) के वर्गों में से एक का प्रतिनिधित्व करते हैं। मस्तिष्क गोलार्द्धों का यह भाग विकास की प्रक्रिया में काफी देर से बना था। और यदि शिकारियों में यह बमुश्किल दिखाई देता है, तो आधुनिक मनुष्यों में ललाट लोब मस्तिष्क गोलार्द्धों के कुल क्षेत्रफल का लगभग 25% भाग पर कब्जा कर लेते हैं।

दूसरे शब्दों में, मस्तिष्क का यह मानवीय भाग इस बात के लिए ज़िम्मेदार है कि हम अपने विचारों और कार्यों को हमारे सामने मौजूद लक्ष्यों के अनुसार कितनी अच्छी तरह व्यवस्थित करने में सक्षम हैं। साथ ही, फ्रंटल लोब की पूर्ण कार्यप्रणाली हममें से प्रत्येक को अपने कार्यों की तुलना उन इरादों से करने का अवसर देती है जिनके लिए हम उन्हें करते हैं, विसंगतियों की पहचान करते हैं और गलतियों को सुधारते हैं। यह एकाग्रता, जागरूकता और वृत्ति और भावनाओं पर नियंत्रण का केंद्र है। नियोकोर्टेक्स का बायां हिस्सा ऐसे व्यवहार के लिए ज़िम्मेदार है जो कई बार दोहराया जाता है और ऑटोपायलट पर किया जाता है। जब कोई व्यक्ति अपरिचित जानकारी का सामना करता है, कोई नया कार्य करने वाला होता है, या कोई असामान्य विकल्प चुनता है तो दाहिना भाग "चालू" हो जाता है।

साथ ही, हममें से प्रत्येक व्यक्ति खुद को ऐसी अभिव्यक्तियों में पहचान सकता है जैसे अचानक मूड में बदलाव, जीवन पर निराशावादी या नकारात्मक दृष्टिकोण से रंगा हुआ, प्रेरणा, आकांक्षाओं, आत्म-सम्मान में कमी, अपराध या असहायता की भावनाओं में वृद्धि और कई अन्य समान स्थितियां। .

ये व्यवहार आर्चीकोर्टेक्स या लिम्बिक प्रणाली द्वारा नियंत्रित होते हैं। "लोगों" और जानवरों में, यह उप-मस्तिष्क संरचना नकारात्मक (भय, रक्षात्मक और आक्रामक व्यवहार) और आदिम सकारात्मक भावनाओं दोनों के निर्माण में शामिल है। इसके अलावा, इसका आकार सकारात्मक रूप से आक्रामक व्यवहार से संबंधित है: कम विकसित "व्यक्तित्वों" में यह हमेशा बड़ा होता है।

हम मनुष्यों के लिए लिम्बिक प्रणाली के तंत्रिका नेटवर्क की गतिविधि की डिग्री को नियंत्रित करना इतना कठिन क्यों है?

मुख्य कारणों में से एक व्यक्ति का अपने हितों पर अभी भी काफी स्थिर ध्यान है। इस कारण से, भावनाओं से जुड़े और विभिन्न प्रकार के सुख प्राप्त करने वाले मस्तिष्क के हिस्से शामिल होते हैं: स्पर्शनीय, स्वादात्मक, घ्राण, सौंदर्य संबंधी और अन्य; कई प्रेरणाओं के मूल में लाभ की प्राप्ति और आराम की इच्छा है, जो व्यक्ति को इन स्थितियों में कम से कम प्रतिरोध के मार्ग पर चलने के लिए प्रोत्साहित करती है।

लिम्बिक प्रणाली सहज स्तर पर स्वचालित (अक्सर अचेतन) प्रतिक्रियाओं का कारण बनती है। वृत्ति व्यवहार के जटिल आनुवंशिक रूप से निर्धारित पैटर्न का एक सेट है जिसे हम स्वचालित रूप से अपने दैनिक जीवन में उपयोग करते हैं। हालाँकि, विकास की प्रक्रिया में कई बुनियादी पशु प्रवृत्तियाँ: झुंड, यौन, आत्म-संरक्षण प्रवृत्तियाँ मानव जीवन शैली के अनुकूल हो गईं और थोड़ा अलग रूप प्राप्त कर लिया। उदाहरण के लिए, आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति लोगों में बढ़ती सावधानी, संदेह, दर्द के प्रति असहिष्णुता, अज्ञात हर चीज़ के संबंध में चिंता और आत्म-केंद्रितता की प्रवृत्ति के रूप में प्रकट हो सकती है। यह सब किसी व्यक्ति में "कठिन चरित्र" के गठन के कारणों में से एक बन सकता है, जो अत्यधिक स्वार्थ, संदेह, उन्माद, कायरता और अन्य गुणों की विशेषता है। एक अन्य उदाहरण प्रजनन की प्रवृत्ति है, जो मुख्य रूप से संतानों के प्रजनन और अंतर-लैंगिक संबंधों में प्रकट होती है, लेकिन यह भी महत्वपूर्ण रूप से बदल गई है और लोगों में कपड़ों की अत्यधिक इच्छा, आत्म-सजावट, किसी की उपस्थिति के प्रति घबराहट और जुनून के रूप में प्रकट होती है। फिगर, सहवास, छेड़खानी, आत्ममुग्धता, खुद को बेनकाब करने की इच्छा। ये केवल कुछ उदाहरण हैं जो प्रदर्शित करते हैं कि हमारे रोजमर्रा के अधिकांश हित जीवित रहने और आत्म-जुनून के लिए पुरातन पशु कार्यक्रमों के तंत्रिका सर्किट पर हावी हैं।

कुछ लोग शायद कल्पना भी नहीं कर सकते कि ये अभिव्यक्तियाँ न केवल एक गैर-मानवीय विरासत हैं, बल्कि हमें पूरी तरह से विकसित होने, अपनी कमियों और खामियों को आसानी से दूर करने की अनुमति भी नहीं देती हैं। इस प्रकार, विभिन्न प्रकार की प्रवृत्तियों को दैनिक रूप से सुदृढ़ करने से, ऐसे न्यूरोनल सर्किट को मजबूत और "घना" किया जाता है, जिससे आवेगी और बड़े पैमाने पर नकारात्मक व्यवहार पैटर्न का निर्माण होता है।

यहां यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन तंत्रिका श्रृंखलाओं को "रोकने" का सबसे प्रभावी तरीका जागरूकता और आत्म-अवलोकन के माध्यम से, नियोकोर्टेक्स विभागों को जोड़ने की कोशिश करते हुए, अपने स्वयं के गुणों और व्यवहार पैटर्न का विश्लेषण और अंतर करना सीखना है। और इसके लिए "नए" सामंजस्यपूर्ण सोच पैटर्न के लिए जिम्मेदार अन्य तंत्रिका नेटवर्क को मजबूत करने के लिए आपके वर्तमान कौशल और स्वार्थी राज्यों पर नियंत्रण की आवश्यकता है।

3. तंत्रिका नेटवर्क का अंतर्संबंध

उपरोक्त सभी के अलावा, मैं तंत्रिका नेटवर्क की कुछ और विशेषताओं पर ध्यान देना चाहूंगा। तंत्रिका विज्ञान के मूलभूत नियमों में से एक यह है कि एक साथ उपयोग किए गए न्यूरॉन्स जुड़ते हैं। एक बार कुछ करें, और न्यूरॉन्स का एक अलग समूह एक नेटवर्क बनाता है, लेकिन यदि आप इस क्रिया को पर्याप्त बार नहीं दोहराते हैं, तो आप पसंद और सोच की इस गुणवत्ता के अनुरूप मस्तिष्क में "पथ पर नहीं चल पाएंगे"। जब हम कुछ क्रियाएं बार-बार करते हैं, तो तंत्रिका कोशिकाओं के बीच संबंध मजबूत हो जाता है और इस तंत्रिका नेटवर्क को फिर से "चालू" करना बहुत आसान हो जाता है। नतीजतन, क्षणभंगुर विचार और संवेदनाएं भी लंबे समय तक हमारे मस्तिष्क में अपना प्रभाव छोड़ सकती हैं।

यहां यह सोचने लायक है कि हम हर दिन अपनी सोच और कार्यों के साथ कौन से न्यूरोनल सर्किट बनाते हैं। कौन सी सोच प्रवृत्ति हमारी अधिक विशेषता है: सद्भाव, सृजन या विनाश, विनाश? हम अपने चारों ओर किस प्रकार का "माहौल" बनाते हैं और हम अन्य लोगों के लिए कौन सी उपयोगी और आनंददायक चीज़ें लाते हैं?

हमारे मस्तिष्क में बने सभी तंत्रिका नेटवर्क अलग-थलग नहीं हैं, बल्कि बारीकी से और जटिल रूप से एक दूसरे से जुड़े हुए हैं, और ये रिश्ते ही जटिल विचार, गहरे अनुभव, जीवन की यादें, लंबे समय से अनुभव की गई भावनाओं की छवियां बनाते हैं। मानव मस्तिष्क हर सेकंड लाखों बिट सूचनाओं के साथ संपर्क करता है, लेकिन हम सचेत रूप से इसका केवल एक छोटा सा हिस्सा ही समझ पाते हैं।

उदाहरण के लिए, तंत्रिका नेटवर्क जो हमारी चेतना के सूचना स्थान में "सेब" की अवधारणा को संग्रहीत करता है, वह न्यूरॉन्स का एक सरल परिसर नहीं है। यह अन्य नेटवर्कों से जुड़ा एक काफी बड़ा नेटवर्क है जो "लाल", "फल", "गोल", "स्वादिष्ट", "रसदार", "मीठा" आदि जैसी अवधारणाओं को संग्रहीत करता है। यह तंत्रिका नेटवर्क कई अन्य लोगों से भी जुड़ा हुआ है नेटवर्क, इसलिए जब हम एक सेब देखते हैं, तो विज़ुअल कॉर्टेक्स (जो यहां भी जुड़ा हुआ है) हमें उस विशेष स्थिति के लिए एक सेब की छवि देने के लिए इस नेटवर्क तक पहुंचता है। एक अन्य स्थिति में, किसी व्यक्ति की मनोदशा, वर्तमान मानसिक स्थिति के आधार पर, वह पूरी तरह से अलग-अलग तंत्रिका नेटवर्क को एक सेब की अवधारणा से जोड़ देगा और तदनुसार अलग-अलग अनुभव प्राप्त करेगा, उदाहरण के लिए, "खट्टा", "कठोर", "नहीं" रसदार", आदि

प्रत्येक व्यक्ति के पास अपने मस्तिष्क के तंत्रिका नेटवर्क में दर्शाए गए विविध प्रकार के अनुभवों और कौशलों का अपना संग्रह होता है। एम.डी. डिस्पेंज़ा बताते हैं: “आप किस तरह के परिवार में पले-बढ़े, आपके कितने भाई-बहन थे, आप स्कूल कहाँ गए, आपके प्रियजन किस धर्म का पालन करते थे, वे किस संस्कृति से थे, आप कहाँ रहते थे , जिसने आपको बचपन में प्यार किया और प्रोत्साहित किया या पीटा और अपमानित किया - इन सबका आपके मस्तिष्क के तंत्रिका नेटवर्क के निर्माण पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ा।

Iissiidiology के लेखक की अवधारणा के अनुसार, नए तंत्रिका कनेक्शन का गठन न केवल उपरोक्त कारकों से प्रभावित होता है। Iissiidiology के अभिधारणाओं में से एक लोगों सहित सभी रूपों के बहुभिन्नरूपी, बहु-विश्व अस्तित्व का सिद्धांत है। हमारे साथ-साथ, अनंत संख्या में ब्रह्मांड, दुनिया और उनमें हमारी व्यक्तिगत व्याख्याएं मौजूद हैं। निम्नलिखित सिद्धांत इस प्रकार है: एक दूसरे पर "स्वयं" के विभिन्न संस्करणों के निरंतर पारस्परिक प्रभाव के लिए धन्यवाद, हम एक करीबी जीन-तरंग गुंजयमान संबंध बनाते हैं, जिसके कारण जानकारी का आदान-प्रदान होता है और इसे आगे डिकोड करने के लिए धारणा प्रणाली में प्राप्त किया जाता है। न्यूरॉन्स और हार्मोन की मदद से डीएनए के माध्यम से।

इस तरह, दुनिया की हमारी धारणा का "तंत्रिका ऊतक" बनता है और, पर्यावरण से उत्तेजनाओं के जवाब में, तंत्रिका नेटवर्क के कुछ क्षेत्र सक्रिय होते हैं, जिससे मस्तिष्क और हार्मोनल प्रणाली में कुछ जैव रासायनिक प्रक्रियाएं होती हैं। ये प्रक्रियाएँ, बदले में, संबंधित भावनात्मक प्रतिक्रियाओं, रंग धारणाओं को शामिल करती हैं और हमारे जीवन में लोगों और घटनाओं के प्रति दृष्टिकोण निर्धारित करती हैं।

हम पर इस तरह का सूचनात्मक प्रभाव हमेशा गुंजयमान सिद्धांत (प्रतिध्वनि - कुछ विशेषताओं के संयोग के कारण दोलनों की आवृत्ति में वृद्धि) सिद्धांत के अनुसार किया जाता है। कुछ हद तक, अभिव्यक्ति "पसंद द्वारा पसंद का आकर्षण" यहां उपयुक्त है। दूसरे शब्दों में, नए व्यवहार पैटर्न में संलग्न होकर, एक व्यक्ति धीरे-धीरे "अन्य स्वयं" की मान्यताओं के अनुरूप संस्करण के साथ प्रतिध्वनित होना शुरू कर देता है, जिससे ये तंत्रिका श्रृंखलाएं मजबूत हो जाती हैं।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यदि आप अक्सर एक ही तरीके से प्रतिक्रिया करते हैं, तो एक निश्चित तंत्रिका नेटवर्क सक्रिय हो जाता है और संबंधित व्यवहार एक स्थिर आदत में बदल जाता है। किसी नेटवर्क का जितना अधिक उपयोग किया जाता है, वह उतना ही मजबूत होता है और उस तक पहुंच उतनी ही आसान होती है।

विपरीत प्रक्रिया भी संभव है: एक साथ उपयोग नहीं किए जाने वाले न्यूरॉन्स के बीच स्थिर संबंध कमजोर हो जाते हैं। जब भी हम किसी कार्य को रोकते या रोकते हैं, तो तंत्रिका नेटवर्क, परस्पर जुड़ी तंत्रिका कोशिकाओं और कोशिकाओं के समूहों में व्यवस्थित मानसिक प्रक्रिया, इसके संबंध को कमजोर कर देती है। इस मामले में, प्रत्येक न्यूरॉन से निकलने वाले और इसे अन्य न्यूरॉन्स से जोड़ने वाले सबसे पतले डेंड्राइट दूसरों के साथ संचार के लिए मुक्त हो जाते हैं। यह तंत्र न्यूरोप्लास्टिकिटी (न्यूरोजेनेसिस) के कारण होता है - न्यूरॉन्स की उत्तेजना के आधार पर, कुछ कनेक्शन मजबूत और अधिक प्रभावी हो जाते हैं, जबकि अन्य कमजोर हो जाते हैं, जिससे नए कनेक्शन की संभावना कम हो जाती है।

"द ब्रेन: ए ब्रीफ गाइड" पुस्तक के लेखक डी. लुईस और ए. वेबस्टर का तर्क है कि एक व्यक्ति को दैनिक "शेक-अप" की आवश्यकता होती है, अन्यथा मस्तिष्क संतुलित मानसिक-संवेदी के लिए आवश्यक नए तंत्रिका कनेक्शन नहीं बना पाएगा। विकास।

जब मस्तिष्क को न सोचने, जटिल समस्याओं को हल न करने और कठिनाइयों पर काबू न पाने, आंतरिक और बाहरी संघर्षों को न बदलने की आदत हो जाती है, तो विकास बाधित हो जाता है और व्यक्तित्व का क्रमिक ह्रास होता है, क्योंकि विद्युत आवेग उन रास्तों का उपयोग करते हैं जो पहले से ही परिचित हैं, बिना सृजन किए एक नए।

Iissiidiology पर पुस्तकों की श्रृंखला में, व्यक्ति की अत्यधिक संवेदनशील और अत्यधिक बौद्धिक क्षमता के प्रति तंत्रिका सर्किट के विकास के लिए बौद्धिक-परोपकारी विकास और जीवन शैली का एक मॉडल प्रस्तावित है। यह हमें मस्तिष्क के मानव भागों का अधिक से अधिक उपयोग करने और स्वार्थी-आवेगपूर्ण विकल्पों और कार्यक्रमों की गतिविधि में सामंजस्य स्थापित करने की अनुमति देता है। Iissiidiology और इसके व्यावहारिक अनुप्रयोग के लिए बनाए गए इंटेलिजेंस और परोपकारिता केंद्रों का उद्देश्य कट्टरपंथी सकारात्मक मानव सुधार और तंत्रिका नेटवर्क का परिवर्तन है जो हमारे और हमारे आस-पास की दुनिया की हमारी धारणा के मॉडल के अनुरूप है।

4। निष्कर्ष

शारीरिक दृष्टिकोण से, आदतें मस्तिष्क संरचनाओं में स्थिर तंत्रिका कनेक्शन के गठन से ज्यादा कुछ नहीं हैं, जो अन्य तंत्रिका प्रतिक्रिया श्रृंखलाओं की तुलना में कार्य करने के लिए बढ़ी हुई तत्परता की विशेषता है। जितना अधिक हम किसी क्रिया, विचार, शब्द को दोहराते हैं, संबंधित तंत्रिका पथ उतने ही अधिक सक्रिय और स्वचालित हो जाते हैं।

मस्तिष्क गोलार्द्धों के विभिन्न भाग इस प्रक्रिया में अपनी आवश्यक भूमिका निभाते हैं। जब उनकी गतिविधियाँ एक-दूसरे के साथ समन्वयित होती हैं, तो न्यूरॉन्स के बीच सूचना का हस्तांतरण इष्टतम हो जाता है।

किसी व्यक्ति के लिए, संवेदी-भावनात्मक क्षेत्र (लिम्बिक सिस्टम द्वारा नियंत्रित) और अत्यधिक बौद्धिक गतिविधि (नियोकोर्टेक्स विभागों द्वारा जिम्मेदार) के बीच संतुलन बहुत महत्वपूर्ण है। व्यक्तित्व तब सबसे प्रभावी ढंग से विकसित और कार्य करता है जब मस्तिष्क के "उन्नत" क्षेत्रों और पुराने (आदिम) क्षेत्रों के बीच कोई असंतुलन नहीं होता है या इसकी डिग्री महत्वहीन होती है।

मस्तिष्क न्यूरॉन्स, एक्सॉन और ग्लियाल कोशिकाओं की विभिन्न आबादी के एक बड़े संग्रह की तुलना में अधिक जटिल है। बाहरी वातावरण से हमारे पास आने वाली किसी भी प्रकार की जानकारी को अनुकूलित करने के लिए यह मुख्य तंत्रों में से एक है। यह हमारी धारणा प्रणाली के लिए "डिकोडर" और "दुभाषिया" के रूप में कार्य करता है। इस प्रक्रिया के कार्यकारी कार्य हार्मोनल प्रणाली के माध्यम से किए जाते हैं, जो समय के प्रत्येक क्षण में किसी व्यक्ति की आंतरिक मनोवैज्ञानिक गतिविधि के परिणाम को शारीरिक स्तर पर दर्शाता है।

दूसरी ओर, हमारी आत्म-जागरूकता किसी भी जैविक प्रक्रिया और तंत्रिका तंत्र का "नियामक" है, जो मस्तिष्क के कुछ हिस्सों की गतिविधि को उत्तेजित करने में मदद करती है। यह पैटर्न हमें हमेशा अपनी आवश्यक छवि बनाने का अवसर प्रदान करता है, साथ ही हमारे दैनिक जीवन में सबसे सामंजस्यपूर्ण आदतें भी प्रदान करता है, जो आंतरिक सद्भाव का आधार बनेगी।

यह ज्ञात है कि मस्तिष्क भ्रूणीय ऊतकों से बना होता है, इसलिए यह विकास, सीखने और परिवर्तन के लिए हमेशा खुला रहता है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि हमारा मस्तिष्क एक साधारण विचार, कल्पना, दृश्य के साथ ग्रे पदार्थ की संरचना और कार्य को बदलने में सक्षम है, और यह विशेष, बाहरी प्रभावों के बिना भी हो सकता है, लेकिन केवल उन विचारों के प्रभाव में जिनसे यह भरा हुआ है . उपरोक्त सभी इस समझ की ओर ले जाते हैं कि हर कोई जो अपनी सोच और आदतों की गुणवत्ता के बारे में सोचता है, उसे संचित मान्यताओं में मूलभूत परिवर्तन की आवश्यकता होती है - सहज आनुवंशिक कार्यक्रम और पिछली परवरिश पर काबू पाना और उसे अत्यधिक बौद्धिक और अत्यधिक संवेदी विचारों पर आधारित वास्तविक मानवीय विचारों से बदलना। जीवन के किसी भी पहलू का.

निर्देश

आप मानसिक व्यायाम की मदद से मस्तिष्क के तंत्रिका कनेक्शन में सुधार कर सकते हैं और इस तरह बौद्धिक गतिविधि को उत्तेजित कर सकते हैं। विशेष अभ्यास करना शुरू करें जो स्मृति विकसित करें, विदेशी भाषाओं का अध्ययन करें, वर्ग पहेली हल करें, बौद्धिक खेल खेलें, गणित की समस्याएं हल करें आदि। पढ़ने से एकाग्रता भी बढ़ती है और कल्पना और विचार प्रक्रिया उत्तेजित होती है। घरेलू या विदेशी क्लासिक्स, ऐतिहासिक साहित्य या कविता पढ़ने के लिए दिन में कम से कम आधा घंटा समर्पित करने का प्रयास करें।

मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने के लिए चीनी आवश्यक है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको असीमित मात्रा में मिठाई का सेवन करना होगा। प्राकृतिक स्टार्च और शर्करा वाले खाद्य पदार्थ खाएं। ये हैं आलू, चावल, फलियां, नट्स, ब्राउन ब्रेड आदि: ऐसा भोजन अधिक धीरे-धीरे पचता है, जिससे मस्तिष्क को ऊर्जा का बहुत अधिक बढ़ावा मिलता है। प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पिएं; निर्जलीकरण भी अक्सर प्रदर्शन में कमी और मस्तिष्क की थकान का कारण बनता है। मस्तिष्क की गतिविधि काफी हद तक खाए गए भोजन की मात्रा पर निर्भर करती है। वैज्ञानिकों के अनुसार, तृप्ति मानसिक गतिविधि पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। हल्की सी भूख लगने पर टेबल से उठने की आदत डालें।

उचित आराम के बिना काम करने से हमेशा प्रदर्शन में कमी आती है। अपने आप को समय-समय पर ब्रेक दें, और अपने लंच ब्रेक के दौरान, काम से पूरी तरह से अलग होने और सहकर्मियों के साथ बातचीत करने का प्रयास करें। संचारी संचार याददाश्त को तेज करने और मस्तिष्क के कार्यों को सक्रिय करने में मदद करता है।

सप्ताहांत के बारे में मत भूलना. इसके अलावा, सबसे अच्छा विश्राम प्रकृति में बिताया गया समय है - जामुन, मशरूम, मछली, बारबेक्यू लेने के लिए जंगल में जाना, लंबी पैदल यात्रा करना या देश में काम करना। यह सब आपके मस्तिष्क को कठिन, तनावपूर्ण रोजमर्रा की जिंदगी से छुट्टी लेने का मौका देगा, आपको ऊर्जा देगा और आपके प्रदर्शन को बढ़ाएगा।

स्वस्थ, भरपूर नींद भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। नींद की कमी से समय से पहले थकान और एकाग्रता में कमी आती है। एक दिनचर्या का पालन करने का प्रयास करें: हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं और उठें। सप्ताहांत पर भी एक दिनचर्या का पालन करने की सलाह दी जाती है।

बुरी आदतें आपको काम और अध्ययन पर ध्यान केंद्रित करने से रोकती हैं, आपकी उत्पादकता कम करती हैं, काम की मात्रा कम करती हैं और उसकी गुणवत्ता खराब करती हैं।

नियमित शारीरिक व्यायाम संवहनी लोच को बढ़ाने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने, तंत्रिका कनेक्शन को बहाल करने में मदद करता है, जो अंततः मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार करता है। सिर और गर्दन की मालिश, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स में रक्त के प्रवाह में सुधार करती है, सेलुलर सेरेब्रल परिसंचरण के लिए बहुत फायदेमंद है। यदि आप कई हफ्तों तक प्रतिदिन 10 मिनट मालिश के लिए समर्पित करते हैं, तो शाम तक स्पष्ट और स्पष्ट रूप से सोचने की क्षमता गायब नहीं होगी, और थकान इतनी तीव्र नहीं होगी।

विशेषज्ञों ने सिद्ध किया है कि कुछ रंगों और गंधों का मस्तिष्क पर शांत प्रभाव पड़ता है, जबकि अन्य, इसके विपरीत, परेशान करने वाले होते हैं। तो, पीला रंग मस्तिष्क के कार्य को पूरी तरह से उत्तेजित करता है। यह टोन करता है, स्फूर्ति देता है, मूड अच्छा करता है और मानसिक प्रदर्शन बढ़ाता है। जहाँ तक गंध की बात है, नींबू और लकड़ी की सुगंध मस्तिष्क की गतिविधि के लिए बहुत अच्छी होती है।