लगातार सोना चाहते हैं और गंभीर थकान के कारण और उपचार। काम से खेल की ओर स्विच करना सीखें
कमजोरी या शक्ति का ह्रास- व्यापक और पर्याप्त जटिल लक्षण, जिसकी घटना कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारकों के प्रभाव पर निर्भर करती है।
कमजोरी या शक्ति का ह्रास
ज्यादातर मामलों में, मरीज़ अपनी व्यक्तिगत भावनाओं के अनुसार कमजोरी का वर्णन करते हैं। कुछ के लिए, कमजोरी गंभीर थकान के समान है, दूसरों के लिए - यह शब्द संभावित चक्कर आना, अनुपस्थित-दिमाग, ध्यान की हानि और ऊर्जा की कमी को संदर्भित करता है।
इस प्रकार, अनेक चिकित्सा विशेषज्ञकमजोरी को रोगी की व्यक्तिपरक भावनाओं के रूप में वर्णित करें, जो दैनिक कार्य और कर्तव्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक ऊर्जा की कमी को दर्शाती है, जो कमजोरी की शुरुआत से पहले, व्यक्ति समस्याओं के बिना करने में सक्षम था।
कमजोरी के कारण
कमजोरी बीमारियों की व्यापक सूची में निहित एक सामान्य लक्षण है। स्थापित करना सटीक कारणबीमारियाँ अनुमति देती हैं आवश्यक अनुसंधानऔर विश्लेषण, साथ ही सहवर्ती कमजोरी और अन्य नैदानिक अभिव्यक्तियाँ।
कमजोरी की शुरुआत का तंत्र, इसकी प्रकृति - उस कारण के कारण होती है जिसने इस लक्षण की घटना को उकसाया। थकान की स्थिति मजबूत भावनात्मक, तंत्रिका या शारीरिक तनाव के परिणामस्वरूप और पुरानी या गंभीर बीमारियों और स्थितियों के परिणामस्वरूप हो सकती है। पहले मामले में, कमजोरी बिना किसी परिणाम के अपने आप गायब हो सकती है - पर्याप्त अच्छी नींद और आराम है।
बुखार
तो, कमजोरी का एक लोकप्रिय कारण एक तीव्र वायरल संक्रामक रोग है, जिसके साथ शरीर का सामान्य नशा भी होता है। कमजोरी के साथ-साथ यहां अतिरिक्त लक्षण भी दिखाई देते हैं:
- उच्च तापमान;
- फोटोफोबिया;
- सिर, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द;
- तीव्र पसीना आना.
वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया
कमजोरी की घटना एक अन्य सामान्य घटना की विशेषता है - वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, जो विभिन्न लक्षणों का एक पूरा परिसर है, जिनमें से निम्नलिखित हैं:
- सो अशांति;
- चक्कर आना;
- दिल के काम में रुकावट.
rhinitis
बदले में, एक क्रोनिक चरित्र प्राप्त करने से नाक के म्यूकोसा में सूजन आ जाती है, जो अंततः पिट्यूटरी ग्रंथि पर प्रभाव डालती है। इस प्रभाव के तहत, मुख्य ग्रंथि एडिमा के क्षेत्र में शामिल होती है आंतरिक स्रावसामान्य कामकाज बाधित है. पिट्यूटरी ग्रंथि के काम में विफलता के परिणामस्वरूप शरीर की कई प्रणालियों में असंतुलन पैदा होता है: अंतःस्रावी, तंत्रिका, प्रतिरक्षा, आदि।
कमजोरी के अन्य कारण
तेज़ और बड़ी कमजोरी- का लक्षण गंभीर विषाक्तता, सामान्य नशा.
पर स्वस्थ व्यक्तिकमजोरी का परिणाम हो सकता है: मस्तिष्क की चोट, रक्त की हानि- नतीजतन तेज़ गिरावटदबाव।
महिलाएं कमजोर हैं मासिक धर्म के दौरान.
भी एनीमिया में निहित कमजोरी- लाल रक्त कोशिकाओं में निहित हीमोग्लोबिन में कमी की विशेषता वाला रोग। यह ध्यान में रखते हुए कि यह पदार्थ श्वसन अंगों से आंतरिक अंगों के ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है, अपर्याप्त राशिरक्त में हीमोग्लोबिन होता है ऑक्सीजन भुखमरीशरीर द्वारा अनुभव किया गया।
नियत विटामिन की कमी में कमजोरी अंतर्निहित होती है- विटामिन की कमी का संकेत देने वाला रोग। यह आमतौर पर कठोर और तर्कहीन आहार, खराब और नीरस पोषण के पालन के परिणामस्वरूप होता है।
इसके अलावा, कमजोरी निम्नलिखित बीमारियों का लक्षण हो सकती है:
अत्यंत थकावट
क्रोनिक थकान लगातार अधिभार के प्रति शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। और जरूरी नहीं कि शारीरिक हो. भावनात्मक तनाव तंत्रिका तंत्र को भी कम ख़राब कर सकता है। थकान की भावना की तुलना एक स्टॉपकॉक से की जा सकती है जो शरीर को खुद को किनारे पर लाने की अनुमति नहीं देती है।
अच्छी आत्माओं और उत्साह की भावना के लिए ताज़ा ताकतेंहमारे शरीर में कई तरह की प्रतिक्रिया होती है रासायनिक तत्व. हम उनमें से कुछ को ही सूचीबद्ध करते हैं:
अधिक बार यह बीमारी बड़े शहरों के निवासियों को प्रभावित करती है जो व्यवसाय या अन्य बहुत ज़िम्मेदार और कड़ी मेहनत में लगे हुए हैं, प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों में रह रहे हैं, अस्वस्थ महत्वाकांक्षाएं रखते हैं, लगातार तनाव में रहते हैं, कुपोषित होते हैं और खेल में शामिल नहीं होते हैं।
उपरोक्त के आधार पर, यह स्पष्ट हो जाता है कि विकसित देशों में क्रोनिक थकान महामारी क्यों बनती जा रही है हाल तक. संयुक्त राज्य अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया, कनाडा, पश्चिमी यूरोपीय देशों में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम की घटना प्रति 100,000 जनसंख्या पर 10 से 40 मामले हैं।
सीएफएस - क्रोनिक थकान सिंड्रोम
कमजोरी शारीरिक और मानसिक तनाव का एक अनिवार्य लक्षण है। हाँ, बीच में आधुनिक लोगजिन्हें काम पर भारी बोझ का सामना करना पड़ता है, तथाकथित। क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम।
सीएफएस किसी को भी हो सकता है, हालांकि यह महिलाओं में अधिक आम है। आम तौर पर:
यह स्थिति स्टॉक की अत्यधिक कमी का संकेत देती है। जीवर्नबल. शारीरिक और भावनात्मक अधिभार बढ़ने पर यहां कमजोरी उत्पन्न होती है। इसके अलावा, पहले से ही लगातार कमजोरी और ताकत की हानि कई अतिरिक्त लक्षणों के साथ होती है:
- उनींदापन;
- चिड़चिड़ापन;
- भूख में कमी;
- चक्कर आना;
- एकाग्रता की हानि;
- व्याकुलता.
कारण
- लगातार नींद की कमी.
- अधिक काम करना।
- भावनात्मक तनाव।
- विषाणु संक्रमण।
- परिस्थिति।
इलाज
उपचार की जटिलता ही मुख्य सिद्धांत है। उपचार की महत्वपूर्ण शर्तों में से एक सुरक्षात्मक आहार का पालन और उपस्थित चिकित्सक के साथ रोगी का निरंतर संपर्क भी है।
आज पुरानी थकान का इलाज किया जाता है विभिन्न तकनीकेंशरीर की सफाई, केंद्रीय के काम को सामान्य करने के लिए विशेष तैयारी की शुरूआत की जाती है तंत्रिका तंत्रऔर मस्तिष्क गतिविधि, साथ ही अंतःस्रावी, प्रतिरक्षा और प्रणाली के कामकाज को बहाल करने के लिए जठरांत्र पथ. अलावा, महत्वपूर्ण भूमिकामनोवैज्ञानिक पुनर्वास इस समस्या को हल करने में एक भूमिका निभाता है।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार कार्यक्रम में शामिल होना चाहिए:
विशेषज्ञों से इलाज के अलावा आप इनकी मदद से भी थकान दूर कर सकते हैं सरल युक्तियाँजीवनशैली में बदलाव पर. उदाहरण के लिए, नींद और जागने की अवधि को संतुलित करके अपनी शारीरिक गतिविधि को विनियमित करने का प्रयास करें, अपने आप पर बहुत अधिक बोझ न डालें और जितना आप कर सकते हैं उससे अधिक करने का प्रयास न करें। अन्यथा, यह सीएफएस के पूर्वानुमान पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। समय के साथ, गतिविधि की अवधि बढ़ाई जा सकती है।
उपलब्ध बलों का उचित प्रबंधन करके आप अधिक कार्य कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको दिन और यहां तक कि आने वाले सप्ताह के लिए अपने शेड्यूल की उचित योजना बनाने की आवश्यकता है। कार्यों को सही ढंग से वितरित करना - जितना संभव हो उतना करने में जल्दबाजी करने के बजाय छोटी अवधिसमय - आप लगातार प्रगति कर सकते हैं।
निम्नलिखित नियम भी मदद कर सकते हैं:
- तनावपूर्ण स्थितियों से बचें;
- शराब, कैफीन, चीनी और मिठास से परहेज करें;
- ऐसे किसी भी खाद्य पदार्थ और पेय से बचें जो शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं;
- मतली से राहत पाने के लिए नियमित रूप से छोटे-छोटे भोजन करें
- काफ़ी आराम करो;
- अधिक देर तक न सोने का प्रयास करें, क्योंकि अधिक देर तक सोने से लक्षण बिगड़ सकते हैं।
लोक उपचार
सेंट जॉन का पौधा
हम 1 कप (300 मिली) उबलता पानी लेते हैं और उसमें 1 बड़ा चम्मच सूखा सेंट जॉन पौधा मिलाते हैं। इस जलसेक को 30 मिनट के लिए किसी गर्म स्थान पर रखें। उपयोग की योजना: भोजन से 20 मिनट पहले 1/3 कप दिन में तीन बार। प्रवेश की अवधि - लगातार 3 सप्ताह से अधिक नहीं।
केला
आम केले की 10 ग्राम सूखी और सावधानी से कुचली हुई पत्तियां लेना और उनके ऊपर 300 मिलीलीटर उबलता पानी डालना आवश्यक है, 30-40 मिनट के लिए गर्म स्थान पर रखें। उपयोग की योजना: एक बार में 2 बड़े चम्मच, दिन में तीन बार, भोजन से आधा घंटा पहले। प्रवेश की अवधि - 21 दिन.
संग्रह
2 बड़े चम्मच जई, 1 बड़ा चम्मच सूखी पुदीना की पत्तियाँ और 2 बड़े चम्मच टार्टर (काँटेदार) की पत्तियाँ मिला लें। परिणामी सूखे मिश्रण को 5 कप उबलते पानी के साथ डाला जाता है और टेरी तौलिया में लपेटे हुए डिश में 60-90 मिनट के लिए डाला जाता है। उपयोग की योजना: द्वारा? भोजन से पहले दिन में 3-4 बार गिलास। प्रवेश की अवधि - 15 दिन.
तिपतिया घास
आपको 300 ग्राम सूखे फूल लेने होंगे घास का तिपतिया घास, 100 ग्राम नियमित चीनी और एक लीटर गर्म पानी. हम पानी को आग पर रखते हैं, उबाल लाते हैं और तिपतिया घास डालते हैं, 20 मिनट तक पकाते हैं। फिर जलसेक को गर्मी से हटा दिया जाता है, ठंडा किया जाता है, और उसके बाद ही इसमें चीनी की निर्दिष्ट मात्रा डाली जाती है। आपको चाय या कॉफी के बजाय तिपतिया घास का अर्क 150 मिलीलीटर दिन में 3-4 बार लेने की आवश्यकता है।
काउबेरी और स्ट्रॉबेरी
आपको स्ट्रॉबेरी और लिंगोनबेरी की पत्तियों की आवश्यकता होगी, प्रत्येक 1 बड़ा चम्मच - उन्हें मिश्रित किया जाता है और 500 मिलीलीटर की मात्रा में उबलते पानी के साथ डाला जाता है। संचार दवा 40 मिनट के लिए थर्मस में रखें, फिर दिन में तीन बार एक कप चाय पियें।
aromatherapy
| जब आपको आराम करने या तनाव दूर करने की आवश्यकता हो, तो कुछ बूँदें डालें लैवेंडर का तेलएक रूमाल पर रखें और उसकी खुशबू लें। |
| कुछ बूंदें सूंघें गुलमेहंदी का तेलजब आप भावपूर्ण महसूस करें तो रूमाल पर लगाएं और शारीरिक थकान(लेकिन गर्भावस्था के पहले 20 सप्ताह में नहीं)। |
| पुरानी थकान के लिए, आराम करें गुनगुने पानी से स्नान, पानी में जेरेनियम, लैवेंडर और चंदन के तेल की दो बूंदें और इलंग-इलंग की एक बूंद मिलाएं। |
| जब आप उदास हों तो अपना उत्साह बढ़ाने के लिए हर सुबह और शाम सूँघें। तेल मिश्रणरूमाल पर मुद्रित. इसे तैयार करने के लिए 20 बूंदें क्लैरी सेज ऑयल की और 10-10 बूंदें मिलाएं गुलाब का तेलऔर तुलसी का तेल. गर्भावस्था के पहले 20 हफ्तों के दौरान सेज और तुलसी के तेल का प्रयोग न करें। |
फूलों का सार मानसिक विकारों को दूर करने और तनाव से राहत देने के लिए डिज़ाइन किया गया है भावनात्मक क्षेत्र. यदि आप उदास हैं या जीवन में रुचि खो चुके हैं तो वे विशेष रूप से सहायक होते हैं:
- क्लेमाटिस (क्लेमाटिस): अधिक प्रसन्न होना;
- जैतून: सभी प्रकार के तनाव के लिए;
- जंगली गुलाब: उदासीनता के साथ;
- विलो: यदि आप बीमारी के कारण लगाए गए जीवनशैली प्रतिबंधों के बोझ तले दबे हुए हैं।
कमजोरी के लक्षण
कमजोरी की विशेषता शारीरिक और शारीरिक में गिरावट है तंत्रिका बल. उसे उदासीनता, जीवन में रुचि की कमी की विशेषता है।
तीव्र संक्रामक रोगों के विकास के कारण होने वाली कमजोरी अचानक उत्पन्न होती है। इसकी वृद्धि का सीधा संबंध संक्रमण के विकास की दर और इसके परिणामस्वरूप शरीर में होने वाले नशे से है।
एक मजबूत शारीरिक या तंत्रिका तनाव के परिणामस्वरूप एक स्वस्थ व्यक्ति में कमजोरी की उपस्थिति की प्रकृति अधिभार की मात्रा से जुड़ी होती है। आमतौर पर इस मामले में, कमजोरी के लक्षण धीरे-धीरे प्रकट होते हैं, साथ ही किए जा रहे काम में रुचि की कमी, थकान की शुरुआत, एकाग्रता की हानि और अनुपस्थित-दिमाग की कमी होती है।
लगभग यही लक्षण लंबे समय तक उपवास करने या सख्त आहार के मामले में होने वाली कमजोरी का भी है। संकेतित लक्षण के साथ-साथ ये भी हैं बाहरी संकेतबेरीबेरी:
- पीलापन त्वचा;
- नाखूनों की बढ़ती नाजुकता;
- चक्कर आना;
- बालों का झड़ना, आदि
कमजोरी का इलाज
कमजोरी का उपचार उस कारक को खत्म करने पर आधारित होना चाहिए जिसने इसकी उपस्थिति को उकसाया।
कब संक्रामक रोगमूल कारण एक संक्रामक एजेंट की कार्रवाई है। यहां आवेदन करें उपयुक्त दवाई से उपचार को समर्थन आवश्यक उपायजिसका उद्देश्य रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना है।
एक स्वस्थ व्यक्ति में अधिक काम करने से उत्पन्न कमजोरी अपने आप समाप्त हो जाती है। मुख्य नियंत्रण उपाय अच्छी नींदऔर आराम करें.
अधिक काम, तंत्रिका तनाव के कारण होने वाली कमजोरी के उपचार में, तंत्रिका शक्ति को बहाल करना और तंत्रिका तंत्र की स्थिरता को बढ़ाना. इस कोने तक उपचारी उपायउद्देश्य, सबसे पहले, काम और आराम के शासन को सामान्य बनाना, नकारात्मक, परेशान करने वाले कारकों को खत्म करना है। धन का प्रभावी उपयोग हर्बल औषधि, मालिश.
कुछ मामलों में, कमजोरी को दूर करने की आवश्यकता होगी आहार सुधार, इसमें विटामिन और आवश्यक ट्रेस तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।
कमजोरी और थकावट के लिए किन डॉक्टरों से संपर्क करें:
"कमजोरी" विषय पर प्रश्न और उत्तर
सवाल:नमस्ते! मेरी उम्र 48 साल है, मैं शेड्यूल 2/2 में शारीरिक रूप से काम करता हूं। लगभग एक महीने से मैं बहुत थका हुआ महसूस कर रहा हूँ, दो दिन की छुट्टी के बाद भी मैं सामान्य नहीं हो पाता हूँ। सुबह मैं कठिनाई से उठता हूँ, ऐसा महसूस ही नहीं होता कि मैं सो गया हूँ और आराम कर रहा हूँ। अब 5 महीने तक पीरियड्स नहीं होंगे.
उत्तर:यदि 5 महीने तक मासिक धर्म नहीं होता है, तो आपको निम्नलिखित कारकों पर ध्यान देने की आवश्यकता है: शारीरिक गतिविधि; तंत्रिका तनाव; कुपोषण; कठोर आहार. इसके अलावा, स्त्री रोग विशेषज्ञ से पूर्णकालिक परामर्श आवश्यक है (सिस्ट, फाइब्रॉएड, संक्रमण मूत्र तंत्र) और एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट (मधुमेह मेलेटस; से विचलन अंत: स्रावी प्रणाली; अधिवृक्क समस्याएं)। हार्मोन के संतुलन में दिक्कत आ सकती है. इसे जांचने के लिए आपको रक्तदान करना होगा। यदि निदान की पुष्टि हो जाती है, तो डॉक्टर हार्मोन थेरेपी लिखेंगे।
सवाल:नमस्ते! मेरी उम्र 33 वर्ष है और मुझे (महिला/लिंग) गर्दन में दर्द और कमजोरी है।
उत्तर:शायद ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, न्यूरोलॉजिस्ट का आंतरिक परामर्श आपके लिए आवश्यक है।
सवाल:नमस्ते! ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के दर्द के साथ, अधिजठर क्षेत्र में दर्द होता है, किसी प्रकार का संबंध हो सकता है!
उत्तर:मध्य या निचले भाग में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ छाती रोगोंरीढ़ की हड्डी, अधिजठर क्षेत्र और पेट में दर्द हो सकता है। इन्हें अक्सर पेट या अग्न्याशय, पित्ताशय या आंतों के रोगों के लक्षण समझ लिया जाता है।
सवाल:कमजोरी दर्द में दाहिने कंधे का ब्लेडकंधे से खाने के लिए कुछ भी नहीं मैं नहीं चाहता कि मेरे साथ क्या गलत है
उत्तर:दाहिने कंधे के ब्लेड में दर्द के कई कारण हो सकते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप किसी चिकित्सक से व्यक्तिगत रूप से मिलें।
सवाल:नमस्ते! मेरी उम्र 30 साल है, मैं तपेदिक से पीड़ित था, लेकिन कमजोरी बनी रही, हालत और भी खराब हो गई। बताओ क्या करूँ, जीना नामुमकिन है!
उत्तर:तपेदिक रोधी दवाओं के उपयोग का एक दुष्प्रभाव मांसपेशियों, जोड़ों, सिरदर्द, कमजोरी, उदासीनता, भूख की कमी है। तपेदिक के बाद रिकवरी में दैनिक आहार का पालन करना, पोषण स्थापित करना और उचित शारीरिक गतिविधि शामिल है।
सवाल:नमस्कार, मुझे बताएं कि आपको अभी भी किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए: 4-5 महीने तक सोब, पूर्ण उदासीनता, अनुपस्थित-दिमाग, हाल ही में कान के पीछे दर्द, आपको दर्द निवारक दवाएं लेनी होंगी। विश्लेषण सामान्य हैं. सिरदर्द के कारण मुझे टपकना पड़ता है। क्या हो सकता है?
उत्तर:कान के पीछे दर्द: ईएनटी (ओटिटिस मीडिया), न्यूरोलॉजिस्ट (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस)।
सवाल:नमस्ते! मैं 31 साल की महिला हूं. मुझे लगातार कमजोरी, शक्ति की हानि, नींद की कमी, उदासीनता रहती है। मुझे अक्सर ठंड लगती है, मैं लंबे समय तक कंबल के नीचे गर्म नहीं रह पाता। जागना मुश्किल है, मैं दिन में सोना चाहता हूं.
उत्तर:एक विस्तृत सामान्य रक्त परीक्षण, एनीमिया को बाहर करने के लिए आवश्यक है। खून की जांच करें थायराइड उत्तेजक हार्मोन(टीटीजी)। यह देखने के लिए कि दबाव में कोई गिरावट है या नहीं, कुछ दिनों तक अपने रक्तचाप की निगरानी करें। एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श लें: रीढ़, मस्तिष्क की वाहिकाओं में संचार संबंधी विकार।
सवाल:वह शख्स 63 साल का है. ईएसआर 52मिमी/सेकंड. उन्होंने फेफड़ों की जाँच की - स्वच्छ, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस धूम्रपान करने वालों के लिए विशिष्ट है। सुबह थकान, पैरों में कमजोरी। चिकित्सक ने ब्रोंकाइटिस के लिए एंटीबायोटिक्स निर्धारित कीं। मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?
उत्तर:उच्च पीओपी से संबद्ध हो सकते हैं क्रोनिक ब्रोंकाइटिसधूम्रपान करने वाला कमजोरी के सामान्य कारण: एनीमिया (रक्त परीक्षण) और बीमारियाँ थाइरॉयड ग्रंथि(एंडोक्रिनोलॉजिस्ट), लेकिन पास होना बेहतर है व्यापक परीक्षा.
सवाल:नमस्कार! मैं 50 साल की महिला हूं, सितंबर 2017 में मैं आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया से पीड़ित थी। जनवरी 2018 में हीमोग्लोबिन बढ़ गया, कमजोरी अभी भी बनी हुई है, चलना मुश्किल है, मेरे पैरों में दर्द है, मैंने सब कुछ जांच लिया, बी 12 सामान्य है, मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी का एमआरआई, सभी अंगों, रक्त वाहिकाओं का अल्ट्रासाउंड निचले अंग, सभीसामान्य, ईएनएमजी सामान्य, लेकिन मैं मुश्किल से चल पा रहा हूं, यह क्या हो सकता है?
उत्तर:यदि एनीमिया का कारण ठीक नहीं किया गया तो यह दोबारा हो सकता है। इसके अलावा थायरॉयड ग्रंथि की भी जांच करानी चाहिए।
सवाल:नमस्कार, मेरा नाम एलेक्जेंड्रा है, दो साल पहले जन्म देने के बाद, मुझे दूसरी डिग्री के एनीमिया, साइनस अतालता के निदान के साथ अस्पताल से छुट्टी दे दी गई थी। आज मुझे बहुत बुरा लग रहा है, चक्कर आना, कमजोरी, थकान, लगातार तनाव, नसें, अवसाद, दिल में दर्द, कभी-कभी मेरे हाथ सुन्न हो जाते हैं, कभी-कभी बेहोशी, मेरा सिर भारी हो जाता है, मैं काम नहीं कर सकता, मैं गाड़ी नहीं चला सकता सामान्य छविजिंदगी....दो बच्चों को साथ लेकर बाहर जाने की ताकत नहीं...कृपया बताएं क्या करूं और कैसे रहूं..
उत्तर:किसी थेरेपिस्ट से शुरुआत करके परीक्षण करवाएं। एनीमिया और दोनों नासिका अतालताआपकी हालत का कारण हो सकता है.
सवाल:शुभ दोपहर मेरी उम्र 55 साल है. मेरे पास है भारी पसीना आना, कमजोरी, थकान। मुझे हेपेटाइटिस सी है, डॉक्टर कहते हैं कि मैं सक्रिय नहीं हूं। यह लीवर के नीचे दाहिनी ओर मुट्ठी से गोल एक गेंद जैसा महसूस होता है। मुझे बहुत बुरा लगता है, मैं अक्सर डॉक्टरों के पास जाता हूं, लेकिन कोई फायदा नहीं होता। क्या करें? वे मुझे सशुल्क जांच के लिए भेजते हैं, लेकिन पैसे नहीं हैं, वे अस्पताल में भर्ती नहीं होना चाहते, वे कहते हैं कि मैं अभी भी सांस ले रहा हूं, मैं अभी तक गिरा नहीं हूं।
उत्तर:नमस्ते। खराब गुणवत्ता की शिकायतें मेडिकल सेवा - हॉटलाइनस्वास्थ्य मंत्रालय: 8 800 200-03-89।
सवाल:मैं 14 साल से डॉक्टरों के पास जा रहा हूं। मेरे पास कोई ताकत नहीं है, लगातार कमजोरी है, मेरे पैर मुड़े हुए हैं, मैं सोना चाहता हूं और सोना चाहता हूं। थायरॉयड ग्रंथि सामान्य है, हीमोग्लोबिन कम हो गया है। उन्होंने उसे उठा तो लिया, परन्तु क्या मिला, यह नहीं मिला। शुगर सामान्य है और पसीना आ रहा है। ताकत नहीं है, मैं सारा दिन झूठ बोल सकता हूं। क्या करना है सलाह देने में मदद करें.
उत्तर:नमस्ते। क्या आपने हृदय रोग विशेषज्ञ से सलाह ली?
सवाल:शुभ दोपहर कृपया मुझे बताएं मेरे पास है ग्रीवा चोंड्रोसिस, अक्सर सिर के पिछले हिस्से में दर्द होता है और ललाट भाग तक फैल जाता है, विशेषकर जब मैं खांसता हूं तो ललाट भाग में दर्द होता है। क्या मैं डरा सकता हूँ, क्या यह कैंसर नहीं हो सकता, भगवान न करे। धन्यवाद!
उत्तर:नमस्ते। यह सर्वाइकल चोंड्रोसिस की अभिव्यक्ति है।
सवाल:नमस्ते! गंभीर कमजोरी, विशेष रूप से पैरों और बाहों में, अचानक प्रकट हुई, कोई सिरदर्द नहीं है, चिंता, उत्तेजना है। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास था, चिकित्सक के पास था, हृदय रोग विशेषज्ञ के पास था, अल्ट्रासाउंड पेट की गुहाकिया, इंजेक्शन लिया, लेकिन हालत वही है: या तो पूरे शरीर में तेज भारीपन दिखाई देता है, फिर छोड़ देता है। धन्यवाद!
उत्तर:नमस्ते। यदि एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, चिकित्सक और हृदय रोग विशेषज्ञ को कुछ नहीं मिला, तो रीढ़ और मस्तिष्क के जहाजों में संचार संबंधी विकारों को बाहर करने के लिए एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट से परामर्श करना बाकी है। यदि तनाव, अवसाद की पृष्ठभूमि में कमजोरी दिखाई दे - मनोचिकित्सक से मिलें।
सवाल:सुबह में, गंभीर कमजोरी, भूख न लगना, अंदर सब कुछ हिल जाता है, सिर कोहरे में घिरा हुआ लगता है, दृष्टि बिखरी हुई हो जाती है, ध्यान केंद्रित नहीं होता है, अपनी स्थिति के बारे में डर, अवसाद होता है।
उत्तर:नमस्ते। इसके कई कारण हो सकते हैं, आपको थायरॉयड ग्रंथि, हीमोग्लोबिन की जांच करने और न्यूरोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सक से परामर्श लेने की आवश्यकता है।
सवाल:नमस्कार, 2 सप्ताह से मुझे शाम को कमजोरी महसूस होती है, मतली होती है, खाने का मन नहीं होता, जीवन के प्रति उदासीनता होती है। मुझे बताओ यह क्या हो सकता है?
उत्तर:नमस्ते। इसके कई कारण हो सकते हैं, आपको व्यक्तिगत रूप से एक चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है जो आपको जांच के लिए रेफर करेगा।
सवाल:नमस्ते, मैं 49 साल का हूं, मैं फिटनेस कर रहा हूं, मैं अपने पैरों पर काम करता हूं, लेकिन हाल ही में मेरी हालत खराब हो गई है, मुझे चक्कर आ रहा है। मैं कम से कम 8 घंटे सोता हूं, मेरा हीमोग्लोबिन सामान्य है, मैंने अपनी थायरॉयड ग्रंथि की जांच की, मैं निर्देशानुसार मैग्नीशियम लेता हूं, मेरा रक्तचाप कम है (जीवन भर)। कृपया सलाह दें कि और क्या जाँचने की आवश्यकता है।
उत्तर:नमस्ते। चक्कर आने के संबंध में न्यूरोलॉजिस्ट से आंतरिक परामर्श आपके लिए आवश्यक है।
सवाल:नमस्ते, उम्र 25, महिला, लगभग एक महीने से, गंभीर कमजोरी, चक्कर आना, उदासीनता, लगातार सोने की इच्छा, भूख न लगना। क्या करना है मुझे बताओ?
उत्तर:नमस्ते। यदि दवाएँ लेते समय ऐसा होता है, तो आपको अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा करनी चाहिए, यदि नहीं, तो आपको न्यूरोलॉजिस्ट (चक्कर आना) के साथ आंतरिक परामर्श की आवश्यकता है।
सवाल:नमस्ते, सामान्य रूप से लगातार कमजोरी, मैं सामान्य रूप से नहीं रह सकता, मेरी पीठ में समस्याएं शुरू हो गई हैं और जीवन पटरी से उतर गया है, मुझे डर है कि मैं समस्या का समाधान नहीं ढूंढ पाऊंगा और मुझे नहीं पता कि इसे कैसे हल किया जाए सिद्धांत, क्या आप कुछ सलाह दे सकते हैं? मैं बहुत उत्साहित हूं, मैं डर में रहता हूं, मैं 20 साल का हूं, मुझे पागल होने का डर है।
उत्तर:नमस्ते। लगातार कमजोरी कई बीमारियों और स्थितियों का लक्षण है। आपको एक परीक्षा आयोजित करने की आवश्यकता है - रक्त परीक्षण करें: सामान्य, जैव रासायनिक, थायराइड हार्मोन और एक चिकित्सक और मनोवैज्ञानिक के साथ आंतरिक नियुक्ति के लिए आवेदन करें।
सवाल:नमस्ते! मेरी उम्र 22 साल है। मुझे चार दिन से चक्कर आ रहे हैं। और सांस लेना कठिन हो जाता है और इन सबके कारण मुझे कमजोरी और थकान महसूस होती है। एक सप्ताह पहले, एक कठिन सप्ताहांत के बाद दो दिनों तक, मेरी नाक से खून बह रहा था। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि इन समस्याओं का कारण क्या हो सकता है? जवाब देने के लिए धन्यवाद।
उत्तर:यह संभव है कि आप अत्यधिक थके हुए हों। कृपया मुझे बताएं, क्या हाल ही में आपके सामने ऐसे हालात आए हैं जब आप खराब और कम सोते थे, कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताते थे? आपके द्वारा वर्णित लक्षण रक्तचाप में वृद्धि के साथ हो सकते हैं इंट्राक्रानियल उच्च रक्तचाप. मेरा सुझाव है कि आप एम-ईसीएचओ, ईईजी करें और किसी न्यूरोलॉजिस्ट से सलाह लें।
सवाल:3 महीने तक तापमान लगभग 37, शुष्क मुँह, थकान। रक्त और मूत्र परीक्षण ठीक हैं। हाल ही में, उनके गले में अक्सर खराश रहती थी और एंटीबायोटिक्स से उनका इलाज किया जाता था।
उत्तर:इस तापमान को ऊंचा नहीं माना जाता है और शिकायतों के अभाव में उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यदि आप थकान, शुष्क मुंह से चिंतित हैं, तो आपको कई परीक्षाओं से गुजरना होगा। मेरा सुझाव है कि आप एक बैक्टीरियोलॉजिकल विश्लेषण (ग्रसनी से बीजारोपण), शर्करा के लिए एक रक्त परीक्षण, साथ ही थायराइड हार्मोन (टीएसएच, टी3, टी4, टीपीओ के प्रति एंटीबॉडी) का विश्लेषण करें, क्योंकि ये लक्षण कई लक्षणों की अभिव्यक्ति हो सकते हैं। रोग। मैं यह भी अनुशंसा करता हूं कि आप ऐसा एक अध्ययन, एक इम्यूनोग्राम करें और व्यक्तिगत रूप से एक इम्यूनोलॉजिस्ट से मिलें।
सवाल:नमस्ते, मैं 34 साल की महिला हूं, लगभग 3 साल से - लगातार कमजोरी, सांस लेने में तकलीफ, कभी-कभी मेरे हाथ और पैर सूज जाते हैं। कहीं भी कोई दर्द नहीं है, चक्कर आना दुर्लभ है, स्त्री रोग संबंधी सब कुछ क्रम में है, दबाव सामान्य है, केवल कभी-कभी तापमान 37.5 और उससे ऊपर होता है, बिना सर्दी के, बस ऐसे ही। लेकिन हाल ही में कमजोरी अधिक हो गई है, खासकर सोने के बाद, और हाल ही में मैं किसी भी तरह से सर्दी या जुकाम का इलाज नहीं कर पा रहा हूं, मुझे एक महीने या उससे अधिक समय से खांसी हो रही है (मजबूत नहीं)। मैं इस बारे में डॉक्टरों के पास नहीं जाऊंगा, मैं इसके बारे में यहीं पूछना चाहता हूं।' क्या यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम है? और क्या इससे छुटकारा पाने का कोई तरीका है?
उत्तर:मैं आपको सलाह देता हूं कि बिना असफल हुए व्यापक जांच कराएं, क्लिनिक से संपर्क करें स्वायत्त विकारया किसी मनोदैहिक क्लिनिक में, जहाँ आपको निश्चित रूप से सभी विशेषज्ञों (मनोचिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ) का परामर्श सौंपा जाएगा। जांच के बाद डॉक्टर आपके लिए निर्णय लेंगे। मनोचिकित्सा जरूरी है!
सवाल:नमस्ते! मेरी उम्र उन्नीस साल है। पिछले एक सप्ताह से मैं अस्वस्थ महसूस कर रहा हूँ। पेट में दर्द होता है, कभी-कभी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, कभी-कभी हल्की मतली होती है। थकान, भूख न लगना (अधिक सटीक रूप से, कभी-कभी मैं खाना चाहता हूं, लेकिन जब मैं भोजन को देखता हूं, तो मुझे बीमार महसूस होता है), कमजोरी। इसका क्या कारण रह सकता है? मुझे हर समय निम्न रक्तचाप रहता है, थायरॉयड ग्रंथि में समस्या है।
उत्तर:रक्त परीक्षण, मूत्र परीक्षण, स्त्री रोग संबंधी परीक्षण करें।
सवाल:नमस्ते। मैं 22 साल का हूं, ऑफिस में काम के दौरान अचानक तबीयत खराब हो गई। उसका सिर घूम रहा था, वह लगभग बेहोश हो गयी थी। बुखार, खांसी, नाक नहीं बहती। ठंड की स्थिति नहीं है. पहले ऐसा नहीं था. और मैं अभी भी कमज़ोर महसूस करता हूँ। मैंने हाल ही में एक थकी हुई अवस्था देखी है, काम के बाद मैं गिर जाता हूँ, हालाँकि मैं 8 घंटे काम करता हूँ, शारीरिक रूप से नहीं। मैं गर्भावस्था को बाहर करती हूं, क्योंकि. मासिक धर्म हो रहा था. क्या ग़लत है यह निर्धारित करने के लिए आप कौन से परीक्षण कराने की अनुशंसा करेंगे?
उत्तर:नमस्ते! रक्त के विकसित सामान्य या सामान्य विश्लेषण को सौंपें, सबसे पहले एनीमिया को बाहर करना आवश्यक है। अपने चक्र के किसी भी दिन थायराइड उत्तेजक हार्मोन (टीएसएच) के लिए अपने रक्त की जांच करें। यह देखने के लिए कि दबाव में कोई गिरावट है या नहीं, कुछ दिनों तक अपने रक्तचाप की निगरानी करें। यदि कुछ भी पता नहीं चलता है, तो अतिरिक्त रूप से एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श लें, रीढ़, मस्तिष्क के जहाजों में संचार संबंधी विकारों को बाहर करना आवश्यक है।
थकान और उनींदापन की निरंतर भावना किसी व्यक्ति की जीवनशैली और प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है। ये लक्षण बता सकते हैं गंभीर बीमारी, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में खराबी होती है, और बाहरी कारकों पर जो अप्रत्यक्ष रूप से समस्या से संबंधित होते हैं।
इसलिए, यदि लंबी नींद के बाद भी थकान महसूस होती है, और दिन के दौरान आप वास्तव में सोना चाहते हैं, तो आपको स्थिति का विश्लेषण करना चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए।
क्रोनिक थकान के मुख्य कारण
| थकान और उनींदापन के कारण | समस्या से कैसे छुटकारा पाएं |
| औक्सीजन की कमी | ताज़ी हवा के लिए बाहर जाएँ या अपनी ऑक्सीजन आपूर्ति बढ़ाने के लिए खिड़की खोलें। |
| विटामिन की कमी | यह सुनिश्चित करने के लिए कि शरीर को भोजन के साथ पर्याप्त मात्रा में भोजन मिले, पोषण को सामान्य करना आवश्यक है। उपयोगी पदार्थ. यदि आवश्यक हो तो लेना शुरू करें विटामिन कॉम्प्लेक्सया आहार अनुपूरक. |
| अनुचित पोषण | आपको आहार को संशोधित करने, उसमें से फास्ट फूड हटाने, अधिक सब्जियां और फल खाने की जरूरत है। |
| वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया | अभ्यास करने लायक साँस लेने के व्यायाम, योग, सख्त तरीकों का उपयोग करें। |
| मौसम | आपको एक कप कॉफ़ी या ग्रीन टी पीने और वह काम करने की ज़रूरत है जो आपको खुश कर दे। |
| लोहे की कमी से एनीमिया | आपको आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है। यदि आवश्यक हो तो ले लो आयरन युक्त तैयारी: हेमोफ़र, एक्टिफेरिन, फेरम-लेक। |
| बुरी आदतें | शराब पीना बंद कर दें या सिगरेट पीने की संख्या कम कर दें। |
| क्रोनिक थकान सिंड्रोम और अवसाद | समस्या से छुटकारा पाने के लिए, आपको अपनी जीवनशैली में बदलाव करना होगा और अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई ट्रैंक्विलाइज़र लेनी होगी। |
| अंतःस्रावी व्यवधान | इससे छुटकारा पाने के लिए आपको हार्मोनल दवाएं लेने की जरूरत है। |
| मधुमेह | दवाओं या इंसुलिन इंजेक्शन की आवश्यकता होती है। |
बाहरी कारक और जीवनशैली
अक्सर कारण लगातार उनींदापनमहिलाओं में, बाहरी कारक हो सकते हैं जो शरीर को प्रभावित करते हैं। यह प्राकृतिक घटनाएं और जीवन का गलत तरीका दोनों हो सकता है।
ऑक्सीजन
बहुत बार, उनींदापन हावी हो जाता है बंद स्थानलोगों की एक बड़ी भीड़ के साथ. इसका कारण बहुत सरल है - ऑक्सीजन की कमी। जितनी कम ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करती है, उसका परिवहन उतना ही कम होता है आंतरिक अंग. मस्तिष्क के ऊतक इस कारक के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं और सिरदर्द, थकान और जम्हाई के साथ तुरंत प्रतिक्रिया करते हैं।
जम्हाई लेना एक संकेत है कि शरीर अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने की कोशिश कर रहा है।हवा से, लेकिन चूँकि हवा में इसकी बहुत अधिक मात्रा नहीं है, जीव विफल हो सकता है। उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए, आपको एक खिड़की, एक खिड़की खोलनी चाहिए या बस बाहर जाना चाहिए।
मौसम
बहुत से लोग देखते हैं कि बारिश से पहले उनींदापन और थकान का एहसास होता है। इसे काफी सरलता से समझाया गया है। मौसम खराब होने से पहले, वायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है, जिस पर शरीर प्रतिक्रिया करके रक्तचाप कम कर देता है और दिल की धड़कन को धीमा कर देता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है।
इसके अलावा खराब मौसम के दौरान थकान और उनींदापन भी इसका कारण हो सकता है मनोवैज्ञानिक कारक. बारिश की नीरस ध्वनि, अनुपस्थिति सूरज की रोशनीदमनकारी कार्य करना. लेकिन अक्सर यह समस्या मौसम विज्ञानियों को परेशान करती है।
चुंबकीय तूफान
कुछ समय पहले तक चुंबकीय तूफानों को ज्योतिषियों का आविष्कार माना जाता था। लेकिन इसके सामने आने के बाद आधुनिक उपकरणविज्ञान सूर्य की स्थिति को देखकर बता सकता है कि उस पर कोई नया प्रकोप हुआ है।
ये प्रकोप विशाल ऊर्जा के स्रोत हैं जो हमारे ग्रह में प्रवेश करते हैं और सभी जीवित चीजों को प्रभावित करते हैं। संवेदनशील लोगऐसे क्षणों में उन्हें उनींदापन, थकान और कमजोरी की भावना का अनुभव होता है। रक्तचाप में वृद्धि या कमी या हृदय गति में वृद्धि भी हो सकती है।
छुटकारा पाने के लिए अप्रिय लक्षण, आपको अधिक समय बाहर बिताने और रक्तचाप को सामान्य करने के लिए अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं लेने की ज़रूरत है।
एक निवारक उपाय के रूप में अतिसंवेदनशीलतासख्त होने से चुंबकीय तूफानों में मदद मिलेगी।
निवास की जगह
मानव शरीर जलवायु परिवर्तन के प्रति बहुत संवेदनशील है। यदि कोई व्यक्ति उत्तर की ओर जाता है, जहां ऑक्सीजन की मात्रा उसके सामान्य निवास क्षेत्र की तुलना में कम है, तो उसे थकान और उनींदापन की भावना का अनुभव हो सकता है। शरीर के अनुकूल होने के बाद समस्या अपने आप दूर हो जाएगी।
यह उन मेगासिटीज के निवासियों के लिए भी एक समस्या है, जहां प्रदूषित हवा है सामान्य. इस मामले में ऑक्सीजन की कम मात्रा अवांछनीय दुष्प्रभाव का कारण बनती है।
विटामिन और खनिजों की कमी
महिलाओं में लगातार थकान और उनींदापन शरीर में विटामिन की कमी के कारण हो सकता है। विटामिन ऑक्सीजन के परिवहन और प्राप्ति के लिए जिम्मेदार हैं। उनके स्तर को फिर से भरने के लिए, आपको सही खाने या अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की ज़रूरत है।
विटामिन और ट्रेस तत्व, जिनकी कमी से थकान और उनींदापन महसूस होता है:
ख़राब या अनुचित पोषण
कठोर मोनो-डाइट पर बैठने वाली महिलाएं अक्सर खराब स्वास्थ्य, थकान और उनींदापन की शिकायत करती हैं। यह विटामिन और ट्रेस तत्वों की कमी के कारण होता है जिन्हें शरीर को पर्याप्त मात्रा में आपूर्ति की जानी चाहिए।
उनमें से कुछ को शरीर स्वयं उत्पन्न करने में सक्षम नहीं है और उसे बाहर से प्राप्त करना पड़ता है। इसलिए जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें इस तथ्य को ध्यान में रखना चाहिए और ऐसे आहार को प्राथमिकता देनी चाहिए जिसमें आहार विविध हो।
इसके अलावा, उनींदापन का कारण कुपोषण, फास्ट फूड या वसायुक्त भोजन खाना भी हो सकता है।
प्रसंस्करण के लिए नहीं स्वस्थ भोजनशरीर अधिक ऊर्जा खर्च करता है। यह बनाता है अतिरिक्त भारपर पाचन तंत्र, जो सभी अंगों के काम पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और भविष्य में नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है लगातार थकानऔर तंद्रा.
महिलाओं में थकान और उनींदापन का एक अन्य कारण: अधिक भोजन करना, जिसमें शरीर को शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन की अतिरिक्त मात्रा से निपटने में कठिनाई होती है।
बुरी आदतें
सबसे ज्यादा बुरी आदतें, जिसका कारण हो सकता है बीमार महसूस कर रहा हैऔर तंद्रा, धूम्रपान है. निकोटीन और संबंधित के अंतर्ग्रहण के मामले में हानिकारक पदार्थशरीर में वाहिकासंकुचन होता है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क में रक्त अधिक धीमी गति से प्रवाहित होने लगता है। और चूंकि यह ऑक्सीजन का परिवहन करता है, मस्तिष्क हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) का अनुभव करना शुरू कर देता है।
बदले में, शराब लीवर पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, जिसके परिणामस्वरूप मानव स्थिति खराब हो जाती है निरंतर अनुभूतिथकान और लेटने की इच्छा. नशीली दवाएं भी लीवर की कार्यप्रणाली को बाधित कर सकती हैं।
दवाएं जो उनींदापन का कारण बनती हैं
कुछ मामलों में, महिलाओं में नींद आने की समस्या बढ़ सकती है खराब असरलेने के बाद दवाइयाँविभिन्न औषधीय समूह:
रोग और शरीर की स्थिति
कुछ मामलों में, उनींदापन और लगातार थकान का कारण शरीर में विभिन्न विकार हो सकते हैं।
हार्मोनल विकार
महिलाएं बहुत निर्भर होती हैं हार्मोनल पृष्ठभूमि. उनींदापन और अस्वस्थता महसूस करने के अलावा, अकारण आक्रामकता, अशांति और अनिद्रा जैसे लक्षण हो सकते हैं। महिलाओं में नींद में खलल पड़ता है, शरीर का वजन बदलता है और सेक्स में रुचि खत्म हो जाती है। इसके अलावा, बालों का अधिक झड़ना या बार-बार सिरदर्द होना हार्मोनल विकारों का संकेत हो सकता है।
विभिन्न हैं हार्मोनल परिवर्तन के कारण, जिसमें शामिल है:
- यौवन, जिसमें प्रजनन कार्य बनता है;
- रजोनिवृत्ति प्रजनन कार्य के विलुप्त होने से जुड़ी है;
- मासिक धर्म से पहले की अवधि (पीएमएस);
- गर्भावस्था;
- प्रसवोत्तर अवधि;
- हार्मोनल गर्भनिरोधक लेना;
- बार-बार तनावपूर्ण स्थितियाँ;
- जीवनशैली और बुरी आदतों का उल्लंघन;
- कठोर आहार;
- मोटापा;
- गर्भपात या स्त्रीरोग संबंधी रोग;
- शारीरिक व्यायाम।
हार्मोनल विकारों का उपचार उनकी घटना के कारणों पर निर्भर करता है। कुछ मामलों में, यह आपकी जीवनशैली को बदलने या बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।
चिकित्सीय उपचार के रूप में हार्मोनल तैयारियां निर्धारित की जा सकती हैं। लेकिन अगर वे स्वयं उनींदापन का कारण बनते हैं, तो यह संभव है कि दवाओं को गलत तरीके से चुना गया हो और उनमें हार्मोन की खुराक आवश्यक से अधिक हो।
साथ ही हार्मोनल समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए वजन का सामान्य होना भी जरूरी हो सकता है।जिसके लिए महिला को सही खाना शुरू करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आहार में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और खनिज हों।
तंत्रिका थकावट
पर तंत्रिका थकावट बड़ी राशिलक्षण, इसलिए इसे पहचानना इतना आसान नहीं है। यह स्वयं को बुद्धि की हानि, अवसाद, हृदय में दर्द, क्षिप्रहृदयता, रक्तचाप में उछाल, अंगों का सुन्न होना और शरीर के वजन में तेज बदलाव के रूप में प्रकट कर सकता है।
तंत्रिका थकावट लगभग हमेशा एक भावना के साथ होती है लगातार कमजोरीऔर महिलाओं में उनींदापन. इस बीमारी से महिलाओं में याददाश्त संबंधी समस्याएं विकसित हो जाती हैं, वे सबसे प्राथमिक जानकारी को अवशोषित नहीं कर पाती हैं, जो जीवन की गुणवत्ता और कार्य प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
तंत्रिका थकावट का सबसे आम कारण अधिक काम करना है। इस रोग में शरीर बहुत अधिक भोजन करता है बड़ी मात्राजितनी ऊर्जा वह संग्रहित कर सकता है उससे अधिक। मानसिक और मानसिक कारणों से तंत्रिका संबंधी थकावट होती है भावनात्मक तनाव, लम्बी अनुपस्थितिनींद और बुरी आदतें.
बीमारी के लक्षणों को नजरअंदाज न करें, क्योंकि समय पर इलाज शुरू करने से भविष्य में कई समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।
तंत्रिका थकावट से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले शरीर पर भावनात्मक और शारीरिक तनाव को कम करना आवश्यक है। पोषण को सामान्य करना, गतिविधि के प्रकार को बदलना आदि आवश्यक है विशेष ध्याननींद दो.
से दवाएंनॉट्रोपिक्स निर्धारित किए जा सकते हैं: नूट्रोपिल, प्रामिस्टार और ट्रैंक्विलाइज़र: गिडाज़ेपम, नोज़ेपम। भी उपयोगी होगा शामकवेलेरियन या पर्सन के रूप में।
अवसाद
अक्सर उनींदापन का कारण अवसाद होता है, जिसके लिए कई जिम्मेदारियाँ जिम्मेदार होती हैं मानसिक विकार. इस मामले में, एक व्यक्ति एक उत्पीड़ित और उदास स्थिति विकसित करता है। उसे खुशी महसूस नहीं होती और वह सकारात्मक भावनाओं को महसूस नहीं कर पाता।
डिप्रेशन से ग्रस्त व्यक्ति को थकान महसूस होती है। ऐसे लोगों में आत्म-सम्मान कम होता है, वे जीवन और काम में रुचि खो देते हैं और शारीरिक गतिविधि भी सीमित कर देते हैं।
इन सभी लक्षणों का संयोजन इस तथ्य की ओर ले जाता है कि भविष्य में ऐसे लोग शराब का दुरुपयोग करने लगते हैं, ड्रग्सया यहां तक कि आत्महत्या भी कर लें.
डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए आपको मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक की मदद की जरूरत होती है।जो ट्रैंक्विलाइज़र या शामक दवाएँ लिख सकते हैं। इस मामले में रिश्तेदारों और दोस्तों का समर्थन भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया
वेजिटोवास्कुलर डिस्टोनिया एक काफी सामान्य निदान है। वहीं, कुछ डॉक्टर इसे कोई स्वतंत्र बीमारी नहीं, बल्कि शरीर में अन्य समस्याओं का एक लक्षण मात्र मानते हैं। इस मामले में, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में गड़बड़ी होती है, जो चक्कर आना, लगातार थकान की भावना, उनींदापन, खराब स्वास्थ्य, धमनी और इंट्राक्रैनियल दबाव में उतार-चढ़ाव से भरा होता है।
के साथ लोग वनस्पति संवहनी डिस्टोनियारक्त वाहिकाओं को संयमित करना, मजबूत करना और जीवन का सही तरीका अपनाना आवश्यक है।
सीधे शब्दों में कहें तो, मस्तिष्क किसी कारण से, अक्सर नहीं स्थापित कारणअंगों को ठीक से प्रबंधित करने में असमर्थ। दवाओं की मदद से ऐसी समस्या से छुटकारा पाना लगभग नामुमकिन है। लेकिन साथ ही, एक रास्ता भी है। अच्छे परिणामसाँस लेने की तकनीक, मालिश, तैराकी, सीमित शारीरिक गतिविधि दें।
लोहे की कमी से एनीमिया
हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं का घटक है जो ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार है। यह एक जटिल लौह युक्त प्रोटीन है जो विपरीत रूप से ऑक्सीजन से बंध सकता है और इसे ऊतक कोशिकाओं तक पहुंचा सकता है।
आयरन की कमी से आयरन डेफिशियेंसी एनीमिया जैसी बीमारी हो जाती है।
वहीं, हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य से नीचे होने पर व्यक्ति को लगातार थकान, उनींदापन, चक्कर आने का अनुभव होता है। यह स्थिति अक्सर गर्भवती महिलाओं में होती है।
उस के लिए शरीर में आयरन के स्तर को फिर से भरने के लिए आपको सही खान-पान की जरूरत है, लाल मांस, ऑफल, एक प्रकार का अनाज दलिया और सब्जियां खाएं। खाना पकाने पर भी विशेष ध्यान देना जरूरी है, न कि बर्तनों को ज्यादा पकाने पर।
मधुमेह
मधुमेह मेलिटस है अंतःस्रावी रोग, जो अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन के अपर्याप्त उत्पादन के परिणामस्वरूप रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि की विशेषता है।
मधुमेह के साथ उनींदापन, लगातार थकान, शुष्क मुंह, लगातार भूख, मांसपेशियों में कमजोरी और त्वचा में गंभीर खुजली जैसे लक्षण होते हैं। साथ ही, यह बीमारी बड़े पैमाने पर होती है अतिरिक्त जटिलताएँ, काम में उल्लंघन कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केऔर दृष्टि के अंग.
रक्त परीक्षण करके उच्च रक्त शर्करा के स्तर का पता लगाया जा सकता है।ऐसा करने के लिए, आपको खाली पेट एक उंगली से रक्त दान करना होगा और एक परीक्षण पट्टी और ग्लूकोमीटर का उपयोग करके चीनी की मात्रा जल्दी से निर्धारित करनी होगी।
अंतःस्रावी व्यवधान
ऐसे लक्षणों का कारण अक्सर थायराइड की शिथिलता होती है। आंकड़ों के अनुसार, हमारे ग्रह की 4% आबादी ऑटोइम्यून थायरॉयडिटिस से पीड़ित है। इस मामले में, प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से थायरॉयड ग्रंथि पर हमला करती है।
यदि आप लगातार थकान और उनींदापन की भावना से चिंतित हैं, लेकिन कोई पुरानी बीमारी नहीं है, और आराम काफी लंबा है, तो आपको पहले एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए।
हो भी सकता है विभिन्न ट्यूमरथायरॉयड ग्रंथि जो इसे रोकती है सामान्य ऑपरेशन. यदि आपको थायरॉयड ग्रंथि की खराबी का संदेह है, तो डॉक्टर हार्मोन के लिए अल्ट्रासाउंड परीक्षा और विश्लेषण लिख सकते हैं।
भविष्य में इसके सेवन से थायरॉयड ग्रंथि का काम ठीक हो जाता है हार्मोनल दवाएं
जैसे एल-थायरोक्सिन। यदि खराब स्वास्थ्य का कारण एक सूजन प्रक्रिया है, तो प्रेडनिसोलोन के रूप में कॉर्टिकोस्टेरॉइड निर्धारित किया जा सकता है।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम, लक्षण और उपचार
क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक अपेक्षाकृत नई बीमारी है जो मुख्य रूप से मेगासिटी के निवासियों को प्रभावित करती है। इसे भड़काया जा सकता है पुराने रोगों, एक बड़ा भावनात्मक और मानसिक भार, जिसमें शारीरिक व्यायाम और सैर के लिए व्यावहारिक रूप से कोई समय नहीं बचता है, वायरल रोगया लंबे समय तक अवसाद. साथ ही, नियमित तनावपूर्ण स्थितियाँ भी इस सिंड्रोम के विकास का कारण बन सकती हैं।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित व्यक्ति, लगातार उनींदापन और थकान की भावना के अलावा, आक्रामकता के हमलों का अनुभव कर सकता है जो बिना किसी विशिष्ट उद्देश्य, नींद की गड़बड़ी और स्मृति समस्याओं के होते हैं। एक व्यक्ति सुबह उठता है और उसे आराम नहीं मिलता है और वह तुरंत अभिभूत और थका हुआ महसूस करता है।
इस मामले में, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कारणों को स्थापित करना चाहिए। यदि पुरानी बीमारियाँ कारण बनती हैं, तो उनका उपचार तुरंत शुरू करना आवश्यक है।
अन्य स्थितियों में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम से निपटने में मदद मिलेगी:
- सही जीवनशैली. इस मामले में नींद का सामान्यीकरण एक विशेष भूमिका निभाता है। स्वस्थ नींद कम से कम 7 घंटे तक चलनी चाहिए, जबकि आपको 22-00 बजे के बाद बिस्तर पर जाने की आवश्यकता है;
- शारीरिक व्यायाम. यह याद रखना चाहिए कि जो लोग कंप्यूटर पर लंबा समय बिताते हैं उन्हें जिम जाने या लंबे समय तक ताजी हवा में चलने की जरूरत होती है। खैर, जिन लोगों को अपने पैरों पर लंबा समय बिताना है, उनके लिए मालिश या तैराकी मदद करेगी;
- पोषण सामान्यीकरण. शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स प्रवेश करने के लिए, सही खाना, सब्जियों और फलों के सलाद, अनाज, सूप को आहार में शामिल करना आवश्यक है। यह फास्ट फूड, शराब, कार्बोनेटेड पेय छोड़ने लायक है।
उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं
उनींदापन और थकान की निरंतर भावना से छुटकारा पाने के लिए, सबसे पहले, आपको उचित जीवनशैली का नेतृत्व करने, अपने वजन और पोषण की निगरानी करने की आवश्यकता है। जिन लोगों ने अपना पूरा जीवन काम के लिए समर्पित कर दिया है, उन्हें समय-समय पर स्थिति को बदलने और सप्ताहांत को सक्रिय और प्रसन्नतापूर्वक बिताने की कोशिश करने की आवश्यकता है।
अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान दें किसी भी बीमारी के लक्षण पाए जाने पर डॉक्टर से सलाह लें और इलाज शुरू करेंरोग के जीर्ण रूप में संक्रमण से बचने के लिए।
उनींदापन से छुटकारा पाने के लिएआप नहीं पी सकते एक बड़ी संख्या कीप्राकृतिक कॉफ़ी या मजबूत चाय। इस मामले में, लेमनग्रास या जिनसेंग टिंचर भी उपयोगी हो सकते हैं। उनके पास एक उत्कृष्ट टॉनिक गुण है और जल्दी से खुश होने में मदद करता है। लेकिन यह जरूर याद रखें कि हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को इनका इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
सर्दियों-वसंत की अवधि में, जब भोजन में विटामिन की कमी हो जाती है, तो विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के बारे में सोचना उचित होता है जो शरीर में इन पदार्थों की कमी को पूरा करने में मदद करेगा। इन फंडों में शामिल हैं: सुप्राडिन, डुओविट, विट्रम, रेविट। उठाना आवश्यक दवाएक डॉक्टर या फार्मासिस्ट मदद कर सकता है।
कमज़ोरी- यह रोजमर्रा की स्थितियों में ऊर्जा की कमी की एक व्यक्तिपरक भावना है। कमजोरी की शिकायतें आमतौर पर तब उत्पन्न होती हैं जब जो कार्य अभी भी परिचित और स्वाभाविक हैं, उनमें अचानक विशेष प्रयासों की आवश्यकता होने लगती है।
कमजोरी अक्सर व्याकुलता, उनींदापन या मांसपेशियों में दर्द जैसे लक्षणों के साथ होती है।
अंत में थक गया श्रम दिवसया फिर बहुत अधिक या कठिन काम करने के बाद इसे कमजोरी नहीं माना जा सकता, क्योंकि ऐसी थकान शरीर के लिए स्वाभाविक है। आराम के बाद सामान्य थकान गायब हो जाती है, स्वस्थ नींद और अच्छा सप्ताहांत बिताने से बहुत मदद मिलती है। लेकिन अगर नींद प्रसन्नता नहीं लाती है, और एक व्यक्ति, जो अभी-अभी जागा है, पहले से ही थका हुआ महसूस करता है, तो डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है।
कमजोरी के कारण
कमजोरी कई कारणों से हो सकती है, जिनमें शामिल हैं:
- . अक्सर, कमजोरी विटामिन बी12 की कमी के कारण होती है, जो लाल रक्त कोशिकाओं (एरिथ्रोसाइट्स) के उत्पादन और एनीमिया की रोकथाम के लिए आवश्यक है, और कोशिका वृद्धि के लिए भी महत्वपूर्ण है। विटामिन बी12 की कमी से उस चीज का विकास होता है जिसे सबसे ज्यादा माना जाता है सामान्य कारणसामान्य कमज़ोरी। एक और विटामिन जिसकी कमी से कमजोरी आती है वह है विटामिन डी। यह विटामिन सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर शरीर द्वारा निर्मित होता है। इसलिए, शरद ऋतु और सर्दियों में, जब दिन के उजाले कम होते हैं और सूरज अक्सर दिखाई नहीं देता है, विटामिन डी की कमी कमजोरी का कारण हो सकती है;
- . थायरॉयड ग्रंथि (हाइपरथायरायडिज्म) के बढ़े हुए कार्य के साथ और इसके साथ भी कमजोरी देखी जा सकती है कार्य कम हो गया(हाइपोथायरायडिज्म)। हाइपोथायरायडिज्म में, एक नियम के रूप में, हाथ और पैरों में कमजोरी होती है, जिसे रोगियों द्वारा "सबकुछ हाथ से बाहर हो जाता है", "पैर रास्ता दे देते हैं" के रूप में वर्णित किया जाता है। हाइपरथायरायडिज्म के साथ, अन्य विशिष्ट लक्षणों की पृष्ठभूमि के खिलाफ सामान्य कमजोरी देखी जाती है (तंत्रिका उत्तेजना, हाथ कांपना, उच्च तापमान, दिल की धड़कन, भूख बरकरार रखते हुए वजन कम होना);
- वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया;
- क्रोनिक थकान सिंड्रोम, जीवन शक्ति की अत्यधिक कमी का संकेत;
- सीलिएक एंटरोपैथी (ग्लूटेन रोग) - ग्लूटेन को पचाने में आंतों की असमर्थता। वहीं अगर कोई व्यक्ति आटे से बने उत्पादों- ब्रेड, पेस्ट्री, पास्ता, पिज्जा आदि का सेवन करता है। - अपच (पेट फूलना, दस्त) की अभिव्यक्तियाँ विकसित होती हैं, जिसके विरुद्ध लगातार थकान देखी जाती है;
- हृदय प्रणाली के रोग;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग। इस मामले में, कमजोरी आमतौर पर साथ आती है निम्न ज्वर तापमान;
- शरीर में तरल पदार्थ की कमी. कमजोरी अक्सर गर्मियों में गर्म मौसम में आती है, जब शरीर में बहुत सारा पानी खो जाता है, और समय पर ठीक हो जाता है शेष पानीकाम नहीं करता है;
- कुछ चिकित्सीय तैयारी(एंटीहिस्टामाइन, अवसादरोधी, बीटा-ब्लॉकर्स)।
इसके अलावा, कमजोरी का दौरा निम्न स्थितियों में भी हो सकता है:
- चोटें (बड़ी रक्त हानि के साथ);
- दिमागी चोट(के साथ सम्मिलन में तंत्रिका संबंधी लक्षण);
- मासिक धर्म;
- नशा (उदाहरण के लिए, एक संक्रामक रोग सहित)।
कमजोरी और चक्कर आना
चक्कर आना अक्सर सामान्य कमजोरी की पृष्ठभूमि में होता है। इन लक्षणों का संयोजन निम्नलिखित मामलों में देखा जा सकता है:
- उल्लंघन मस्तिष्क परिसंचरण;
- तेज बढ़तया रक्तचाप कम करना;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग;
- तनाव;
- महिलाओं में - मासिक धर्म के दौरान या।
कमजोरी और उनींदापन
मरीज़ अक्सर शिकायत करते हैं कि वे सोना चाहते हैं, और उन्हें सोने की ताकत मिलती है सामान्य ज़िंदगीकमी है. कमजोरी और उनींदापन का संयोजन निम्नलिखित कारणों से संभव है:
- औक्सीजन की कमी। शहरी वातावरण में ऑक्सीजन की कमी है। शहर में लगातार रहना कमजोरी और उनींदापन के विकास में योगदान देता है;
- कम वायुमंडलीय दबाव और चुंबकीय तूफान। जो लोग मौसम परिवर्तन के प्रति संवेदनशील होते हैं उन्हें मौसम पर निर्भर कहा जाता है। यदि आप मौसम पर निर्भर हैं, तो खराब मौसम आपकी कमजोरी और उनींदापन का कारण हो सकता है;
- विटामिन की कमी;
- गरीब या कुपोषण;
- हार्मोनल विकार;
- शराब का दुरुपयोग;
- क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम;
- वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया;
- अन्य बीमारियाँ (संक्रामक सहित - प्रारंभिक अवस्था में, जब अन्य लक्षण अभी तक प्रकट नहीं हुए हैं)।
कमजोरी: क्या करें?
यदि कमजोरी के साथ कोई परेशान करने वाले लक्षण नहीं हैं, तो आप इन सिफारिशों का पालन करके अपनी सेहत में सुधार कर सकते हैं:
- अपने आप को सामान्य नींद की अवधि (दिन में 6-8 घंटे) प्रदान करें;
- दैनिक दिनचर्या का पालन करें (एक ही समय पर सोएं और उठें);
- घबराने की कोशिश न करें, अपने आप को तनाव से मुक्त करें;
- शारीरिक शिक्षा में संलग्न हों, अपने आप को इष्टतम शारीरिक गतिविधि प्रदान करें;
- अधिक समय बाहर बिताएँ;
- पोषण का अनुकूलन करें. यह नियमित एवं संतुलित होना चाहिए। वसायुक्त भोजन हटा दें। यदि आपका वजन अधिक है, तो इससे छुटकारा पाने का प्रयास करें;
- पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें (प्रति दिन कम से कम 2 लीटर);
- धूम्रपान छोड़ें और शराब का सेवन सीमित करें।
कमजोरी के लिए आपको डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?
यदि कमजोरी कुछ दिनों में दूर नहीं होती है, या इसके अलावा, दो सप्ताह से अधिक समय तक रहती है, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
लय आधुनिक जीवनबस असहनीय - हममें से कई लोग चढ़ने की कोशिश करते हैं कैरियर की सीढ़ीहर चीज़ उच्चतर है, और इसके लिए कुछ बलिदानों की आवश्यकता होती है। बार-बार ओवरटाइम, नियमित सेमिनार और पुनश्चर्या पाठ्यक्रम, सप्ताहांत पर पाठ्येतर कार्य - यह सब कर्मचारी की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। और अगर यह घर पर एक छोटे बच्चे, विभिन्न पुरानी बीमारियों और अतिरिक्त चिंताओं से जुड़ा है, तो ओह सामान्य नींदऔर बाकी आप केवल सपना देख सकते हैं। दिन-ब-दिन, महीने-दर-महीने, साल-दर-साल, एक व्यक्ति लगातार थकान और सोने की इच्छा जमा करता रहता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, सोना भी हमेशा संभव नहीं होता है - अत्यधिक तनाव और अनिद्रा आपको सामान्य रूप से सोने की अनुमति नहीं देते हैं, चिंता में एक व्यक्ति सतही रूप से सोता है, जो उसे पूरी तरह से आराम करने की अनुमति नहीं देता है। इस लेख में हम लगातार थकान के कारणों और उपचार को समझने की कोशिश करेंगे।
एक व्यक्ति थका हुआ और अभिभूत क्यों महसूस करता है?
आप किसी भी कार्य समूह में पा सकते हैं भिन्न लोग- जोरदार और सक्रिय, साथ ही नींद और उदासीन। इस स्थिति के कारणों को समझते हुए, हम इन कारकों को दो मुख्य समूहों में विभाजित कर सकते हैं - शारीरिक कारण और रोग जो ऐसी स्थिति का कारण बन सकते हैं। आइए सरल शुरुआत करें।
- नींद की कमी।यह स्थिर तंद्रा का सबसे सरल और सबसे आम कारण है। अगर आपके घर पर है छोटा बच्चा, जो रात में कई बार जागता है, अगर कोई पड़ोसी रात भर मरम्मत करता है, अगर आपको रात में अतिरिक्त पैसे कमाने के लिए मजबूर किया जाता है - तो किसी भी खुशहाल स्थिति का कोई सवाल ही नहीं हो सकता है। इस समस्या का समाधान सरल है - आपको बस पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है। और जब आप काम पर हों, तो आप एक कप स्ट्रॉन्ग कॉफी पी सकते हैं।
- ऑक्सीजन की कमी.अक्सर वेंटिलेशन की समस्या वाले बड़े कार्यालयों में ऐसी समस्या उत्पन्न हो जाती है - लोग जम्हाई लेने लगते हैं, उन्हें चक्कर आने लगते हैं, वे सचमुच अपने कार्यस्थल पर सो जाते हैं। इस मामले में, आपको कमरे को अधिक बार हवादार करने की ज़रूरत है, अगर मौसम अनुमति देता है तो खिड़कियां खुली छोड़ दें।
- तनाव।अत्यधिक तंत्रिका तनाव के साथ, एक विशेष पदार्थ निकलता है - कोर्टिसोल, जिसकी अधिकता थकान और थकावट का कारण बनती है। यदि आपका काम तनाव से जुड़ा है, तो आपको निश्चित रूप से ब्रेक लेना चाहिए, और निश्चित रूप से, ऐसे काम के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें, कम घबराने की कोशिश करें।
- अत्यधिक कॉफ़ी.कुछ लोग, उदासीनता से जूझते हुए, शेर की खुराक वाली कॉफ़ी पीते हैं, और व्यर्थ। तथ्य यह है कि एक या दो कप वास्तव में स्फूर्तिदायक होते हैं, लेकिन कैफीन की एक बड़ी मात्रा शांत करती है और यहां तक कि आराम भी देती है। ऐसे के बाद सदमे की खुराकपीजिये आप जरूर सोना चाहेंगे.
- अविटामिनोसिस।महत्वपूर्ण विटामिन की कमी अपने बारे में इस तरह से बता सकती है। अक्सर, पुरानी थकान आयोडीन या मैग्नीशियम की कमी का संकेत देती है। बेरीबेरी से थकान सबसे अधिक वसंत ऋतु में होती है, जब प्राकृतिक विटामिनफलों और सब्जियों में नगण्य हो जाता है - इस अवधि के दौरान आपको लेने की जरूरत है मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स. और, निःसंदेह, आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करना चाहिए। किसी भी मौसम में आपको इसका अधिक सेवन करने की जरूरत होती है ताज़ी सब्जियांऔर फल, केवल प्राकृतिक व्यंजन, कोई फास्ट फूड नहीं।
- बुरी आदतें।हर कोई जानता है कि शराब और निकोटीन लुमेन को संकीर्ण करते हैं रक्त वाहिकाएंमस्तिष्क सहित अंगों तक कम ऑक्सीजन पहुंचाई जाती है। नियमित धूम्रपान करने से आपको बुरा महसूस होता है स्थायी स्थितिटूटन और थकान.
- चुंबकीय तूफान और मौसम की स्थिति. मौसम पर निर्भर लोगध्यान दें कि उनींदापन की स्थिति अक्सर चुंबकीय तूफानों की पृष्ठभूमि और बारिश से पहले होती है। इसे सरलता से समझाया गया है - ऐसे में मौसम की स्थितिवायुमंडलीय दबाव कम हो जाता है, शरीर प्रतिक्रिया करता है और धीरे-धीरे कम हो जाता है धमनी दबाव, दिल की धड़कन धीमी हो जाती है, थकान सिंड्रोम होता है। इसके अलावा, यह स्थिति अक्सर शरद ऋतु और सर्दियों में होती है, जब सूरज की रोशनी कम होती है। तथ्य यह है कि पराबैंगनी किरणों से त्वचा में विटामिन डी का उत्पादन होता है, जो मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है।
- तृप्ति.भरपेट भोजन के बाद अक्सर थकान महसूस होती है, है न? बात यह है कि ज़्यादा खाने से सारा खून निकल जाता है पाचन अंगमस्तिष्क से पानी निकलने से सोने की इच्छा बढ़ जाती है। इससे लड़ना मुश्किल नहीं है - बस ज़्यादा खाना न खाएं।
- गर्भावस्था.अक्सर, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को नींद आने लगती है, खासकर पहली और आखिरी तिमाही में। यह हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव के कारण होता है, इसके अलावा, गर्भवती महिलाएं रात में सामान्य रूप से सो नहीं पाती हैं - बार-बार शौचालय जाना, ऑक्सीजन की कमी, जो बाद के चरणों में पेट में हस्तक्षेप करती है, और अत्यधिक संदेहयह सब अनिद्रा की ओर ले जाता है।
इसके अलावा, कुछ दवाएं लेने पर थकान हो सकती है - इनमें ट्रैंक्विलाइज़र, अवसादरोधी दवाएं शामिल हैं। एंटिहिस्टामाइन्स, नींद की गोलियां, वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर दवाएं। उनींदापन एक छोटी सी सर्दी की पृष्ठभूमि में भी हो सकता है, जब आप बीमार छुट्टी नहीं लेने का निर्णय लेते हैं, लेकिन अपने पैरों पर सार्स को सहन करने का निर्णय लेते हैं। लेकिन क्या होगा यदि थकान अधिक गंभीर समस्याओं के कारण हो?
कौन से रोग उदासीनता और थकान का कारण बनते हैं?
यदि थकान नींद, ऑक्सीजन और विटामिन की कमी से जुड़ी नहीं है, यदि यह स्थिति आपके साथ है कब का, हम बात कर सकते हैं संभावित विकृतिजीव में.
- एनीमिया.यह लगातार थकान और सोने की इच्छा का सबसे आम कारण है। इसे जांचने के लिए, आपको केवल हीमोग्लोबिन विश्लेषण के लिए रक्त दान करने की आवश्यकता है, यदि यह संकेतक सामान्य से नीचे है, तो आपको कार्रवाई करनी चाहिए। मामूली विचलन के साथ, आप पोषण की मदद से समस्या को ठीक कर सकते हैं - नियमित रूप से लीवर, अनार, मांस खाएं। गोमांस जीभ, सेब - इन उत्पादों में बहुत सारा आयरन होता है। में कठिन मामलेलोहे की तैयारी निर्धारित हैं। एनीमिया को पहचानना मुश्किल नहीं है - कम हीमोग्लोबिन की विशेषता पीली त्वचा और श्लेष्म झिल्ली, सांस की तकलीफ और तेज़ दिल की धड़कन है।
- वी.एस.डी.बहुत बार, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ नियमित थकान और उनींदापन की स्थिति उत्पन्न होती है। इस बीमारी की विशेषता टैचीकार्डिया, आंतों में व्यवधान, ठंड लगना, नींद में खलल, डरने की प्रवृत्ति और घबराहट जैसे लक्षण हैं।
- हाइपोथायरायडिज्म.बहुत बार, थकान और कमजोरी की लगातार भावना के साथ, रोगियों को हार्मोन का विश्लेषण कराने और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करने की पेशकश की जाती है। थाइरोइडएक ऐसा अंग है जो कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए जिम्मेदार है महत्वपूर्ण विशेषताएं. उत्पादित हार्मोन की कमी से थकान होती है, बार-बार बदलावमनोदशा, अवसाद, सांस की तकलीफ, आदि।
- मधुमेह।कमजोरी की ऐसी ही स्थिति रक्त में इंसुलिन की कमी की पृष्ठभूमि में भी हो सकती है। मधुमेह रोगियों को पता है कि अनुचित थकान आसन्न इंसुलिन संकट का संकेत हो सकती है, और रक्त शर्करा के स्तर की जांच करने और तुरंत कार्रवाई करने की आवश्यकता है।
- स्लीप एप्निया।इस विकृति में रात की नींद के दौरान सांस लेने की अनैच्छिक समाप्ति शामिल है। यदि कोई व्यक्ति अकेला रहता है तो उसे ऐसी स्थिति के बारे में पता भी नहीं चल सकता है। परिणामस्वरूप, ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, व्यक्ति सामान्य रूप से सो नहीं पाता है, चिड़चिड़ापन और थकान दिखाई देने लगती है।
इन सबके अलावा, उनींदापन क्रोनिक थकान सिंड्रोम का परिणाम हो सकता है। संक्रामक रोगों से पीड़ित होने के बाद, रोगी को पुनर्वास समय की आवश्यकता होती है, अन्यथा वह उदासीनता और ताकत की हानि की स्थिति में होगा। कोई पुरानी बीमारीउनींदापन कारण हो सकता है पुरानी प्रक्रियाएंकम तीव्र हैं, क्लिनिक हल्के हैं।
अलग से, मैं बच्चे की थकान और उदासीनता के बारे में कहना चाहता हूँ। यह हेल्मिंथिक आक्रमण का लक्षण हो सकता है। कभी-कभी बच्चे गिरने के बारे में चुप रहते हैं - चोट लगने से लगातार उनींदापन होता है। एक बच्चे की थकान अत्यधिक तनाव, भोजन विषाक्तता और अन्य बीमारियों से जुड़ी हो सकती है। एक बात निश्चित है - उदासीन और सुस्तीएक बच्चा उसके स्वास्थ्य के उल्लंघन का स्पष्ट संकेत है। जीवन शक्ति की कमी से कैसे निपटें?
यदि आप नियमित रूप से थकान की भावना के साथ आते हैं, तो आपको कार्रवाई करने की आवश्यकता है, आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते समान अवस्था. शुरुआत के लिए, सब कुछ एक तरफ रखकर पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें। विश्वास छोटा बच्चारिश्तेदारों, फोन बंद कर दो, छुट्टी ले लो, कंप्यूटर से दूर रहो, पर्दे खींच लो और बस सो जाओ - जितना चाहो। के लिए पूर्ण पुनर्प्राप्तिआपको एक रात की नींद की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन यह इसके लायक है - आपको अपनी बाकी आपूर्ति को फिर से भरने की आवश्यकता है। यदि इससे मदद नहीं मिलती है, तो अधिक गंभीर कदम उठाए जाने चाहिए।
दिन के नियम का पालन करने का प्रयास करें - आपको जल्दी बिस्तर पर जाने की ज़रूरत है, आधी रात से पहले की नींद आराम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। ज़्यादा न खाएं, अधिक बार खाना बेहतर है, लेकिन छोटे हिस्से में। अधिक हिलने-डुलने की कोशिश करें - ताकि आप शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त कर सकें। व्यस्त हूँ शारीरिक गतिविधि- यह अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी और महत्वपूर्ण है, खासकर अगर काम में लगातार कंप्यूटर पर बैठना शामिल हो। यदि आप कार्यस्थल पर थकान से अभिभूत हैं, तो आपको उठना होगा, चलना होगा, हल्का व्यायाम करना होगा, ताजी हवा में जाना होगा, अपनी गर्दन की मालिश करनी होगी - इस तरह आप मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह सुनिश्चित करेंगे। सामान्य तौर पर, कॉलर ज़ोन की उच्च गुणवत्ता वाली कोर्स मालिश से स्थिति में काफी सुधार हो सकता है। हर सुबह लें ठंडा और गर्म स्नान, जो आपको पूरे दिन के लिए खुश रहने और आपकी बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करेगा।
कम नर्वस होने की कोशिश करें, मेरा विश्वास करें, यह संभव है। ज़रा सोचिए - आख़िरी चीज़ क्या थी जिसके बारे में आप चिंतित थे? क्या आपकी पीड़ा स्थिति को बदलने में सक्षम थी? एक नियम के रूप में, कई मामलों में, घबराहट की स्थिति किसी भी चीज़ को प्रभावित नहीं करती है, इसलिए स्थिति को हल्के में लें और समस्याओं से शांति से निपटना सीखें। काम पर, दो कप से अधिक कॉफी न पियें, एनर्जी ड्रिंक पर निर्भर न रहें, सिगरेट छोड़ दें। यह सब आपको शांत करने में मदद नहीं करता है, बल्कि इसके विपरीत, आपकी समस्या को बढ़ा देता है। गर्भावस्था की अवधि को केवल अनुभव किया जा सकता है, गंभीर उनींदापन के मामले में, आप बीमार छुट्टी या छुट्टी ले सकते हैं। यदि ये सब सामान्य उपायअपने विचारों को एकत्र करने और काम में लग जाने में मदद न करें, सबसे अधिक संभावना है, मामला यही है विभिन्न उल्लंघन. एक चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें और एक व्यापक परीक्षा से गुजरें जो सही निदान करने में मदद करेगा। एक नियम के रूप में, ज्यादातर मामलों में लोग अपने घावों को जानते हैं। कम दबाव में वे कॉफ़ी पीते हैं और चॉकलेट खाते हैं, उच्च दबाव में वे झुक जाते हैं हरी चायवगैरह।अक्सर, थकान और उनींदापन लंबे समय तक, मनो-भावनात्मक स्तर पर होता है मौसमी अवसाद. इस मामले में, आपको सकारात्मक भावनाओं से रिचार्ज करने की ज़रूरत है - दोस्तों से मिलें, अपने पालतू जानवर के साथ खेलें, बच्चे पर ध्यान दें, अपनी पसंदीदा किताब पढ़ें। आपको एड्रेनालाईन रश को बाहर फेंकने की आवश्यकता हो सकती है - स्काइडाइविंग या कोई अन्य चरम कार्य करना। कभी-कभी यह एक शक्तिशाली प्रेरणा देता है, आपको जीवन का पन्ना पलटने और सब कुछ नए सिरे से शुरू करने की अनुमति देता है। आख़िरकार, एक अच्छा मूड और अच्छी भावनाएँ भविष्य के करियर की जीत का आधार हैं!
वीडियो: लगातार उनींदापन का क्या करें?
क्रोनिक थकान सिंड्रोम - थकान और अधिक काम की निरंतर भावना, एक टूटन जो लंबे आराम के बाद भी दूर नहीं होती है। यह बीमारी विशेष रूप से विकसित देशों और आबादी वाले मेगासिटीज के निवासियों के लिए विशिष्ट है। मुख्य कारणसिंड्रोम की घटना को मानव तंत्रिका तंत्र पर दीर्घकालिक मनो-भावनात्मक तनाव माना जाता है। यहां दीर्घकालिक थकान के छह सबसे सामान्य कारण दिए गए हैं।
1. कुपोषण
भोजन की कमी या अधिकता, निम्न-गुणवत्ता वाले उत्पाद, भोजन में विटामिन, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स की कमी शरीर के चयापचय को बाधित करती है, जिससे ऊर्जा की कमी होती है और लगातार थकान महसूस होती है। बहुत सारे "आरामदायक" खाद्य पदार्थ। कार्बोहाइड्रेट - यही हमें ऊर्जावान, संतुष्ट, पूर्ण, दयालु और प्रसन्न बनाता है। सच है, लंबे समय तक नहीं.
पोषण विशेषज्ञ डॉ. ग्लेनविले का कहना है कि लोग वास्तव में उस भोजन से थक जाते हैं जिससे उन्हें ऊर्जा मिलनी चाहिए, क्योंकि इस भोजन को पचाने में बहुत अधिक ऊर्जा लगती है। कुकीज़, चीनी, चावल, पास्ता, सफेद ब्रेड - ये सभी रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ाते हैं। लेकिन फिर यह स्तर उतनी ही तेजी से गिरता है, और फिर हम सोना चाहते हैं, हम चिड़चिड़े हो जाते हैं और थकान महसूस करते हैं। और हम थका हुआ महसूस करते हैं क्योंकि हमें पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते हैं। चीनी प्राप्त हुई, लेकिन पोषक तत्व - अभी भी पर्याप्त नहीं!
वास्तव में ऊर्जावान खाद्य पदार्थ जो धीरे-धीरे ऊर्जा छोड़ते हैं और समृद्ध होते हैं पोषक तत्व- फल, सब्जियां ऐसे उत्पादों में से हैं।
सलाह:
भोजन का स्वाद महसूस करते हुए, यह आपके मुंह में कैसे जाता है, इसे कैसे चबाया जाता है, यह महसूस करते हुए सचेत रूप से भोजन करने का प्रयास करें। खाने की प्रक्रिया पर ध्यान दें. विचारों का दौड़ना, बकबक करना और अधिक सोचना बंद करें अलग-अलग स्थितियाँ…यह बहुत मददगार होगा.
2. शरीर का निर्जलीकरण।
कृपया ध्यान दें यह बहुत है महत्वपूर्ण बिंदु. और बहुत दर्द होता है एक बड़ा प्रतिशतलोगों की! वे इसके बारे में बहुत बात करते हैं, लेकिन परिणाम पर्याप्त नहीं है...
एक व्यक्ति को कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए। पानी! चाय, कॉफी या अन्य पेय पदार्थ नहीं साफ पानी! आप कितनी बार सिर्फ एक गिलास पानी लेते हैं और पीते हैं?
सलाह:
चाहे आप शारीरिक रूप से काम कर रहे हों या मानसिक रूप से, आपके शरीर को अच्छी तरह से काम करने और ज़्यादा गरम होने से बचाने के लिए पानी की ज़रूरत होती है। यदि आप प्यासे हैं, तो आप पहले से ही निर्जलित हैं। अपने आप को पीने के लिए प्रशिक्षित करें!
साथ ऊर्जा बिंदुदृष्टि के अनुसार, पानी ऊर्जा का संवाहक भी है, यह शरीर से नकारात्मक ऊर्जा को शुद्ध करने में भी मदद करता है। और याद रखें, पानी पूरी तरह से जानकारी रखता है! अपने हाथों में पानी का गिलास पकड़कर किसी के साथ नकारात्मक विषयों पर चर्चा करने या बीमारियों और अन्य विफलताओं के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है। ऐसा करने से, आप पानी की ऊर्जा को नकारात्मक ऊर्जा से भर देंगे और फिर इसे पी लेंगे... इस जानकारी वाला पानी आपकी कोशिकाओं में प्रवेश करेगा और उन्हें इस जानकारी और ऊर्जा से भर देगा।
3. जीवन जीने का गलत तरीका।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम लगातार नींद की कमी, अतार्किक दैनिक दिनचर्या, लंबे समय तक मानसिक या शारीरिक तनाव, सूरज की रोशनी, ताजी हवा या गतिविधि की कमी के कारण हो सकता है।
सलाह:
आप चाहे किसी भी प्रकार की गतिविधि में लगे हों, उसमें सचेतन शारीरिक गतिविधि अवश्य होनी चाहिए।
तैरना, जिम, बोझ के साथ लंबी सैर (बैग के साथ खरीदारी नहीं!)। आपको सप्ताह में कम से कम 1-2 बार ऐसा भार उठाने दें, बस अपने आप पर अधिक भार न डालें! नहीं तो विपरीत परिणाम मिलेगा!
हर चीज़ को पूरी तरह से करने की इच्छा जैसी स्थिति गलत जीवन शैली, तनाव और अधिक काम की ओर ले जाती है! हर जगह और हर चीज़ में एक ही बार में सर्वश्रेष्ठ बनना। शायद यह बचपन से ही आता है, माता-पिता और अन्य लोगों के प्यार को आकर्षित करने के तरीकों में से एक के रूप में।
4. नींद में खलल.
इसका एक कारण यह भी है कि व्यक्ति को नींद तो बहुत आती है, लेकिन रात में पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है। यदि आपका बिस्तर जियोपैथिक क्षेत्र में स्थित है, तो आप न केवल आराम से उठेंगे, बल्कि इस जियोपैथिक क्षेत्र (पृथ्वी को अंदर लेना या छोड़ना) के अनुरूप बीमारियाँ होने का भी जोखिम होगा।
सलाह:
1. जियोपैथोजेनिक ज़ोन का स्थान निर्धारित करें
2. जांचें कि क्या बिस्तर ऐसी जगह पर है
3. यदि ऐसा है, तो या तो जियोपैथोजेनिक ज़ोन को स्थानांतरित करें, या बिस्तर को स्थानांतरित करें।
5. मनोवैज्ञानिक विकार
बार-बार अवसाद, निरंतर तनाव, उदास विचार और चिंता और भय की भावनाएं तंत्रिका तंत्र की गतिविधि के लिए मुख्य "कीट" हैं, जिससे लगातार थकान और अधिक काम होता है।
सलाह:
अक्सर लोग उदास रहते हैं और उन्हें इसका एहसास भी नहीं होता। बस कोई इच्छा नहीं है, बस सुस्ती है, बस हर चीज से थका हुआ है... इससे पता चलता है कि कहीं न कहीं ऊर्जा का बहिर्वाह हो रहा है और इसके कई कारण हो सकते हैं।
ऊर्जा के बहिर्वाह के कारणों के रूप में, ऐसी स्थितियाँ हो सकती हैं जब कोई व्यक्ति पहले ही जीवन को अलविदा कह चुका हो, जब वह गंभीर तनावपूर्ण स्थितियों में पड़ गया हो, ये सर्जिकल हस्तक्षेप की स्थितियाँ हैं, अक्सर प्रियजनों को खोने की स्थितियाँ, डर होता है कि ए व्यक्ति स्वयं के लिए आविष्कार करता है, और फिर वह उनसे डरता है, और ... अफसोस, ईर्ष्या और जानबूझकर नकारात्मक प्रभावअन्य लोग। अपने आप को तनावपूर्ण स्थितियों में न धकेलें, यदि आवश्यक हो तो विशेषज्ञों की मदद लें। अधिक समय बाहर बिताएं और अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ।
6. ऊर्जा पिशाच.
थका हुआ महसूस करने और मानो आप अभिभूत हो जाने का एक अन्य कारण आपका संचार भी हो सकता है ऊर्जा पिशाच. एक ऊर्जा पिशाच कैसा व्यवहार करता है?
यह आपको संतुलन से बाहर ले जाता है और आप अपनी ऊर्जा को नियंत्रित नहीं कर पाते और उसे बर्बाद कर देते हैं। नतीजतन, वह अच्छा महसूस करता है, और आप निचोड़े हुए नींबू की तरह हैं।
यह अच्छा है जब संचार दुर्लभ है, लेकिन क्या होगा यदि यह निरंतर है और आपके पास ठीक होने का समय नहीं है? उसके साथ क्या करें?
युक्ति: ऐसे लोगों के साथ जितना संभव हो उतना कम संवाद करने का प्रयास करें, लेकिन यदि यह संभव नहीं है, तो बस उनके संदेश को ऊर्जावान रूप से चालू न करें, अनदेखा करें और जो कुछ भी वे आप पर थोपते हैं उसे दिल से न लें।
