मैंने 70 की उम्र में चीनी छोड़ दी। हालाँकि, उपयोगकर्ता उसकी कहानियों पर विश्वास करने की जल्दी में नहीं हैं, प्लास्टिक सर्जरी को उसकी युवावस्था का मुख्य कारण बताते हैं।

सहायक संकेत

चीनी को सफ़ेद ज़हर माना जाता है।

आख़िरकार, जैसा कि आप जानते हैं, यह उत्पाद न केवल व्यसनी है, बल्कि मानव स्वास्थ्य के लिए संभावित रूप से खतरनाक भी है।

और इसकी पुष्टि कई अध्ययनों से होती है।

बहुत अधिक चीनी आपके लीवर के लिए शराब जितनी ही हानिकारक है। बहुत अधिक चीनी कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है, जिनमें मोटापा, मधुमेह, हृदय रोग, सिरदर्द, प्रतिरक्षा प्रणाली का दमन, क्रोमियम की कमी, दांतों की सड़न, मसूड़ों की बीमारी और कई अन्य शामिल हैं।

चीनी छोड़ना

चीनी छोड़ना सिगरेट और शराब छोड़ने जितना ही मुश्किल हो सकता है। हमारे शरीर की प्रतिक्रिया सबसे अप्रत्याशित हो सकती है।

दुष्प्रभाव अप्रिय लक्षणों के रूप में प्रकट हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप समझ से परे थकान महसूस कर सकते हैं और अतिरिक्त रिचार्ज और कैफीन की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं। आपको सिरदर्द का भी अनुभव हो सकता है, साथ ही बिना किसी अच्छे कारण के आप चिड़चिड़े और चिड़चिड़े हो सकते हैं।

कुछ मामलों में, जिन लोगों ने चीनी छोड़ दी है वे अवसाद और बुरे मूड की भावनाओं का अनुभव करते हैं।

बहुमत से बचने के लिए अप्रिय क्षणऊपर वर्णित, चीनी और हानिकारक खाद्य पदार्थों को धीरे-धीरे छोड़ना सबसे अच्छा है।

आप जिन मीठे खाद्य पदार्थों को रोजाना खाते हैं, उनमें से कुछ को कम करके शुरुआत करें और अपने आहार से सभी मीठे खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से खत्म करने की दिशा में काम करें।

आश्चर्य की बात है कि, चीनी की अस्वीकृति के बाद थकान की भावना और ऊर्जा में गिरावट को केवल उपस्थिति, स्वास्थ्य में सकारात्मक बदलाव से बदल दिया जाएगा। सामान्य स्वरआपका शरीर।

यहां कुछ आश्चर्यजनक परिवर्तन दिए गए हैं जो आपके शरीर में घटित होंगे जब आप अपने भोजन से इस हानिकारक तत्व को हटा देंगे:

शुगर का हृदय पर प्रभाव

1. हृदय स्वास्थ्य में सुधार

के अनुसार अमेरिकन एसोसिएशनदिल, महिलाओं के लिए चीनी की अनुशंसित दैनिक मात्रा लगभग छह चम्मच है; हालाँकि, अधिकांश वयस्क आबादी के लिए, यह संख्या लगभग तीन गुना से अधिक है।

सच तो यह है कि इसमें बहुत सारे उत्पाद हैं सहज रूप मेंचीनी मौजूद है, जिससे हमें अधिकता होती है स्वीकार्य दरचीनी का सेवन, जिससे आपके शरीर को होता है नुकसान।

चीनी छोड़ने से आपका दिल अधिक समान रूप से और स्वस्थ रूप से धड़केगा। और ये बिल्कुल भी अतिशयोक्ति नहीं है.

आख़िरकार, चीनी उन खाद्य पदार्थों में से एक है जिससे हृदय रोग विकसित होने का खतरा होता है।

इसका मतलब यह है कि चीनी का सेवन कम करके, हम अपने शरीर के इंसुलिन के स्तर को बढ़ाते हैं, जिसके बाद सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है।

जो बदले में सामान्यीकरण का कारण बनेगा रक्तचाप, साथ ही हृदय गति भी।

हैरानी की बात यह है कि एक महीने के बाद आप बदलाव देख सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल का स्तर लगभग 10 प्रतिशत कम हो जाएगा और ट्राइग्लिसरॉल भी 30 प्रतिशत तक कम हो जाएगा।

शुगर और मधुमेह के बीच संबंध

2. मधुमेह का खतरा कम

यह कोई रहस्य नहीं है कि चीनी का सेवन बंद करने से मधुमेह होने की संभावना काफी कम हो जाती है।

इसे हटा देने से मधुमेह होने का खतरा आधा हो जाता है मीठा उत्पादआपके आहार से.

यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि कुछ पेय पदार्थों में, जैसे कोका कोला, भी शामिल है बड़ी राशिसहारा।

इनसे बचकर आप मधुमेह के विकास के जोखिम को भी 25 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं।

यदि आप यह सोचकर फलों के पेय या जूस पी रहे हैं कि ये अन्य खाद्य पदार्थों के स्वास्थ्यवर्धक विकल्प हैं, तो आप भी गलत हैं। रोजाना दो गिलास से ज्यादा ऐसे ड्रिंक पीने वाले लोगों में डायबिटीज का खतरा 30 फीसदी तक बढ़ जाता है.

इस प्रकार, अपने आहार में फलों के पेय या जूस को शामिल करके, आप अनिवार्य रूप से एक चीनी को दूसरे से बदल रहे हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि सफेद जहर खाने से लीवर के आसपास वसा जमा हो जाती है।

यह, बदले में, इंसुलिन प्रतिरोध के विकास के लिए एक अद्भुत वातावरण बनाता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें हमारे शरीर की कोशिकाएं हार्मोन इंसुलिन की क्रिया पर कोई प्रतिक्रिया नहीं देती हैं।

हमारा शरीर इंसुलिन का उत्पादन करता है, लेकिन शरीर की कोशिकाएं इस प्राकृतिक इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी हो जाती हैं और इसका प्रभावी ढंग से उपयोग करने की क्षमता खो देती हैं। इससे हाइपरग्लेसेमिया और विकास होता है भयानक रोग-मधुमेह।

अग्न्याशय पर चीनी का प्रभाव

परिणामस्वरूप, अग्न्याशय को बहुत नुकसान होगा। और यह "चीनी" कैलोरी है जो इन बीमारियों के लिए ज़िम्मेदार है।

जब हमें भोजन से समान मात्रा में ऊर्जा मिलती है, प्रोटीन से भरपूर, तो हम टाल देते हैं समान समस्याएँ. मधुमेह होने का खतरा बहुत कम हो जाता है।

मूड पर चीनी का असर

3. मूड में सुधार होगा

चीनी छोड़ने पर मूड में सुधार कोई ऐसी चीज़ नहीं है जिसे आप तुरंत महसूस कर सकते हैं। इसके विपरीत, प्रक्रिया की शुरुआत में आप टूटन और ख़राब मूड महसूस करेंगे।

हालाँकि, जैसे ही सबसे अधिक कठिन अवधिआप काफी बेहतर महसूस करेंगे. अध्ययन में यह भी पाया गया कि एक दिन में कोका कोला के चार से अधिक डिब्बे पीने से अवसाद की संभावना लगभग 40 प्रतिशत तक बढ़ जाती है।

इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि डेसर्ट, मीठे स्नैक्स, विभिन्न मीठे पेय, प्रसंस्कृत मांस और अन्य परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट का अक्सर समान प्रभाव होता है।

अतिरिक्त चीनी आंत और मस्तिष्क के बीच संबंध को जन्म दे सकती है, जिसके परिणामस्वरूप चिंता और यहां तक ​​कि सिज़ोफ्रेनिया जैसे परिणाम हो सकते हैं।

अत्यधिक चीनी के सेवन से होने वाली गंभीर मूड स्विंग समस्याओं से बचने के लिए, यह समझ में आता है कि यदि चीनी को पूरी तरह से खत्म नहीं किया जा सकता है, तो कम से कम इसके सेवन को सीमित करें।

चीनी का नींद पर असर

4. नींद की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार होगा

चीनी छोड़ने के बाद आपकी नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार होगा।

सबसे पहले, आपके लिए सो जाना बहुत आसान हो जाएगा। दूसरे, आपके लिए सुबह उठना काफी आसान हो जाएगा. चीनी का दुरुपयोग करने वालों के साथ होने वाली उनींदापन की भावना दूर हो जाएगी।

ऐसे में अब आपको सोने की जरूरत नहीं है. आपकी रात की नींद के पर्याप्त घंटे होंगे, इसलिए दोपहर के भोजन के दौरान या दोपहर में झपकी लेने की आवश्यकता गायब हो जाएगी।

हार्मोन कोर्टिसोल मानव रक्त में प्रवेश करता है और बर्बाद हुई ऊर्जा की पूर्ति करता है। इसलिए, सफेद जहर से बचने से आपकी दिनचर्या में उत्पादकता और दक्षता बढ़ेगी।

जब आप अतिरिक्त चीनी और उसमें मौजूद खाद्य पदार्थ छोड़ देंगे तो ऊर्जा की कमी पूरी हो जाएगी।

यह ज्ञात है कि एक चौथाई से अधिक आबादी रक्त शर्करा की समस्याओं से पीड़ित है, जिसे अनिद्रा का दूसरा सबसे आम कारण माना जाता है। लेकिन जिन लोगों को यह समस्या है, उनमें से अधिकांश को इस बात का अंदाज़ा भी नहीं होता कि उच्च शर्करा अनिद्रा का कारण है।

कुछ लोगों को दिन में पांच या छह बार खाने की आदत हो गई है। छोटे भोजन से हाइपोग्लाइसीमिया से पीड़ित लोगों की सेहत में सुधार हो सकता है।

हालाँकि, जब सोने का समय आता है, गंभीर समस्याएं. लोग सो ही नहीं पाते. एक बार जब आप अपने शरीर को हर 2-3 घंटे में खाने के लिए प्रशिक्षित कर लेते हैं, तो 8-9 घंटे के ब्रेक की उम्मीद में बिस्तर पर जाना असंभव या कम से कम बहुत मुश्किल हो जाता है।

मानव शरीर को नींद के दौरान भी वसा जलाने के लिए प्रोग्राम किया गया है, लेकिन यह जागने की तुलना में अधिक धीरे-धीरे जलता है। इस कार्य से निपटने के लिए शरीर को अधिक समय की आवश्यकता होती है।

हालाँकि, यदि किसी व्यक्ति में चीनी की अधिकता है, तो हमारा शरीर उस पर टूटना शुरू कर देता है, इसलिए उसके लिए वसा जलाना अधिक कठिन हो जाता है।

हार्मोन कोर्टिसोल रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, जो आपकी ऊर्जा बचाता है। इस प्रकार, चीनी छोड़ने से आपके दैनिक कार्य की उत्पादकता में वृद्धि होगी।

चीनी याददाश्त को कैसे प्रभावित करती है?

5. आपको जानकारी बेहतर याद रहेगी

आप देखेंगे कि अपने आहार से चीनी हटाने के बाद आपकी याददाश्त में कैसे नाटकीय रूप से सुधार होता है।

बहुत अधिक उच्च खपतचीनी से भूलने की बीमारी और यहां तक ​​कि याददाश्त भी कमजोर हो सकती है।

यदि आप अनियंत्रित रूप से चीनी का सेवन जारी रखते हैं, तो आप कमाई कर सकते हैं गंभीर बीमारीमस्तिष्क, विशेषज्ञों का कहना है।

उनके मुताबिक चीनी ही हमारी याददाश्त खराब होने के लिए जिम्मेदार है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों के अध्ययन से इसका प्रमाण मिलता है।

इसके अलावा, इसका अनियंत्रित उपयोग आपकी सीखने की क्षमता और जानकारी को समझने की क्षमता को प्रभावित करता है। जब तक आप बंद नहीं करेंगे और उपयोग करना शुरू नहीं करेंगे ये कौशल धीरे-धीरे खराब हो जाएंगे न्यूनतम राशिसहारा।

समग्र रूप से मस्तिष्क पर इसका प्रभाव नकारात्मक होता है। यह साबित हो चुका है कि चीनी मानव शरीर की कोशिकाओं की कार्यक्षमता में हस्तक्षेप करती है।

एक में वैज्ञानिक अनुसंधानएक प्रयोग का वर्णन करता है जिससे पता चला कि हमारी संज्ञानात्मक क्षमताएं हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से प्रभावित होती हैं।

मेटाबोलिक सिंड्रोम या मेट्स बहुत अधिक के बीच एक प्रसिद्ध लिंक है एक लंबी संख्याचीनी और मस्तिष्क क्षति, और मोटापे के लिए एक जोखिम कारक।

हालाँकि, के साथ संबंध मानसिक स्वास्थ्य, आमतौर पर में एक बड़ी हद तकअवहेलना करना। चूँकि, औसतन, कुछ लोग प्रतिदिन डॉक्टरों की अनुमति से 2-3 गुना अधिक चीनी का सेवन करते हैं, इसलिए यह माना जा सकता है कि मस्तिष्क समारोह पर इस उत्पाद का दीर्घकालिक प्रभाव बहुत हानिकारक है।

वजन पर चीनी का प्रभाव

6. आपका वजन कम हो जाएगा

अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं? आसानी से!

वजन कम होना आपकी कल्पना से भी अधिक तेजी से हो सकता है। बस अपने चीनी का सेवन कम करें या इसे अपने आहार से पूरी तरह हटा दें।

शरीर चीनी को काफी आसानी से और जल्दी से अवशोषित कर लेता है; हालाँकि, यह उत्पाद नहीं है उपयोगी तत्वजो भी आहार. जब शरीर चीनी का सेवन करता है तो इंसुलिन का उत्पादन बढ़ जाता है।

इंसुलिन, बदले में, शरीर को वसा को ईंधन के रूप में उपयोग करने से रोकता है, जबकि चीनी का वसा में रूपांतरण और वजन बढ़ना पूरी प्रक्रिया का परिणाम है।

अपने आहार से चीनी को हटाकर, आप न केवल इंसुलिन से जुड़ी शरीर की सभी प्रक्रियाओं में सुधार करेंगे, बल्कि अतिरिक्त कैलोरी और इसलिए अतिरिक्त पाउंड से भी छुटकारा पायेंगे।

विशेषज्ञों का कहना है कि आप जितनी अधिक चीनी का सेवन करेंगे, आपके शरीर में वसा जलाने की क्षमता उतनी ही कम होगी, क्योंकि जिन कैलोरी से आप नफरत करते हैं, उनके खिलाफ लड़ने के बजाय, आपका शरीर अपनी ऊर्जा चीनी से निपटने पर खर्च करता है।

इसलिए इसे हटा रहे हैं हानिकारक उत्पादआपके आहार से, एक और बोनस के रूप में आपको एक अद्भुत "प्राप्त होगा" उप-प्रभाव"कैलोरी में कमी और वजन में कमी।

समझने के लिए आपको एक महान गणितज्ञ होने की आवश्यकता नहीं है निम्नलिखित चित्र: यदि आप चीनी छोड़ देते हैं, तो आप प्रति दिन 200-300 कैलोरी कम उपभोग करेंगे, जिसके परिणामस्वरूप कुछ महीनों में आपका वजन 5-6 किलोग्राम कम हो जाएगा।

सहमत हूँ, बहुत अच्छा परिणाम है।

त्वचा पर चीनी का प्रभाव

7. आप तरोताजा और जवान दिखेंगे

चीनी छोड़ने से आपके कुछ साल बर्बाद हो सकते हैं।

आपके चेहरे से शुरू होकर आपके शरीर तक, आप वह परिवर्तन देखेंगे जो निकट भविष्य में आपके साथ घटित होगा।

बात यह है कि चीनी का निर्जलीकरण प्रभाव होता है। इस उत्पाद के प्रभाव में शरीर तेजी से बूढ़ा होता है। नमी की कमी से हमारी त्वचा की उम्र बढ़ने लगती है।

हम अपनी त्वचा को जितना अधिक मॉइस्चराइज़ करेंगे, वह उतनी ही अधिक समय तक जवान और सुंदर बनी रहेगी।

इसके अलावा, चीनी कोलेजन को नष्ट कर देती है, जो हमारी त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार होता है। इस पदार्थ की कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है त्वचा का आवरणलोच और आकार खो देता है।

अन्य लक्षण अति उपभोगचेहरे की शर्करा में शामिल हैं काले घेरेआंखों के नीचे, सूजन और सूजन। सूजन के फॉसी से पिंपल्स और ब्लैकहेड्स की उपस्थिति होती है।

अगर आप चीनी छोड़ देंगे तो 3-4 दिन में ही आपको अपने चेहरे पर बदलाव नजर आएगा।

आपका रंग निखर जाएगा वसामय ग्रंथियां तेलीय त्वचाअधिक सही ढंग से काम करना शुरू कर देगा, चेहरा अधिक हाइड्रेटेड हो जाएगा और झुर्रियों की संख्या कम हो जाएगी।

आपको अब अपनी मुँहासे क्रीम की आवश्यकता नहीं होगी।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, मुँहासे का एक कारण शरीर में नियमित सूजन है। और चीनी सूजन प्रक्रियाओं के लिए एक वास्तविक केंद्र है।

यदि आप प्रतिदिन केवल एक-दो चम्मच चीनी का सेवन बढ़ाते हैं, तो सूजन 2-3 सप्ताह में लगभग 85 प्रतिशत तक बढ़ जाएगी।

यह सरल गणित दर्शाता है कि प्रतिदिन कोला की एक बोतल या तीन बड़े चम्मच चीनी के स्वाद वाली एक अतिरिक्त कप चाय का त्याग करके, आप मुँहासे ठीक करने वाले मलहम पर बचत करेंगे।

प्रतिरक्षा प्रणाली पर चीनी का प्रभाव

8. आपका रोग प्रतिरोधक तंत्रमजबूत और स्वस्थ बनें

एक बार जब आप चीनी खाना बंद कर देंगे तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर ढंग से काम करेगी। इस उत्पाद को अपने आहार से हटा दें और आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे।

1973 में हुए एक अध्ययन के अनुसार, चीनी के कारण हमारी श्वेत रक्त कोशिकाएं खराब बैक्टीरिया को निगलने का अपना कार्य नहीं कर पाती हैं।

इसके अलावा, उसी अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि स्टार्च का श्वेत रक्त कोशिकाओं पर समान प्रभाव नहीं पड़ता है। तो यह माना जा सकता है कि अनाज और अनाज की फसलेंशरीर को चीनी जितना नुकसान नहीं पहुँचाता।

प्रतिरक्षा प्रणाली को अपने उच्चतम स्तर पर कार्य करने के लिए, आदर्श स्थिति किसी भी प्रसंस्कृत चीनी, साथ ही इसमें शामिल खाद्य पदार्थों को खत्म करना है।

और यद्यपि चीनी छोड़ना आसान नहीं है, यदि आप ऐसा करते हैं तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपको धन्यवाद देगी।

समग्र स्वर पर चीनी का प्रभाव

9. आप अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं

अपने आहार से चीनी हटाने के बाद, आप ऊर्जा में वृद्धि महसूस करेंगे जीवर्नबलभले ही यह तुरंत न हो.

आप चीनी छोड़ने से पहले की तुलना में अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे। लेकिन ये कैसे काम करता है? आख़िरकार, हम सभी जानते हैं कि यह परिष्कृत चीनी ही है जो हमें ऊर्जा प्रदान करती है।

वास्तव में, मूड में सुधार तब होता है जब चीनी पहली बार आपके सिस्टम में प्रवेश करती है।

हालाँकि, इतने दीर्घकालिक प्रभाव की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए। चीनी का बार-बार सेवन वास्तव में भोजन को ऊर्जा में बदलने की क्षमता को कम करके, साथ ही उचित चयापचय में हस्तक्षेप करके आपके शरीर को नुकसान पहुंचाता है।

10. आप इच्छाशक्ति का प्रयोग करते हैं

तंबाकू और शराब की तरह चीनी भी लत लगाने वाली होती है।

इसीलिए कुछ लोग मिठाइयों के बिना नहीं रह पाते। अक्सर आप मीठे के शौकीनों से सुन सकते हैं कि वे मिठाइयों के बिना नहीं रह सकते हैं और इस पर बहुत अधिक निर्भर हैं।

मिठाई के लिए ऐसी लालसा कभी-कभी सिगरेट या मादक पेय पदार्थों पर निर्भरता से भी अधिक मजबूत होती है।

मिठाइयों की यह अनियंत्रित लालसा अक्सर हमारे नियंत्रण से बाहर होती है। जब आप मिठाई छोड़ देते हैं, तो नशीली दवाओं के आदी लोगों में तथाकथित "वापसी" के समान कुछ होता है।

चीनी से छुटकारा पाने की प्रक्रिया कभी-कभी उतनी ही गंभीर और दर्दनाक भी होती है जितनी तंबाकू छोड़ने की।

हालाँकि, उन सबके अलावा सकारात्मक प्रभावजिसे आप अपने स्वास्थ्य पर महसूस करेंगे, चीनी छोड़ने से आप अपनी इच्छाशक्ति को विकसित और मजबूत करते हैं।

आख़िरकार, केवल सचमुच दृढ़ इच्छाशक्ति वाला व्यक्तिवह उस चीज़ को छोड़ सकता है जिसका वह आदी है।

जोड़ों पर चीनी का प्रभाव

11. शुगर लेवल कम होने से जोड़ों का दर्द और सूजन कम हो जाएगी

परिष्कृत और प्रसंस्कृत शर्करा विभिन्न तरीकों से सूजन का कारण या योगदान कर सकती है।

खराब होने के अलावा स्वप्रतिरक्षी विकारशरीर में शर्करा की मात्रा बढ़ने से इंसुलिन के स्तर में वृद्धि होती है और इंसुलिन सूजन को भड़का सकता है, जिसके परिणामस्वरूप जोड़ों में दर्द के साथ-साथ गंभीर बीमारियाँ भी हो सकती हैं।

इसलिए, आप जितनी कम चीनी खाएंगे, जोड़ों में सूजन का खतरा उतना ही कम हो जाएगा। चीनी खाना बंद कर दें और आप इस गंभीर समस्या को तुरंत भूल जाएंगे।

दांतों पर चीनी का असर

12. मौखिक और दंत स्वास्थ्य में सुधार

चीनी छोड़ने के बाद आपकी सेहत... मुंहउल्लेखनीय सुधार होने वाला है। आप बदलाव देखेंगे बेहतर पक्षवस्तुतः तुरंत।

जब आप विशेष रूप से चीनी का सेवन करते हैं तरल रूप, इसका अधिकांश भाग आपके दांतों से चिपक जाता है, और उन पर प्लाक के रूप में बना रहता है।

मुंह में मौजूद बैक्टीरिया तुरंत इस चीनी को ग्रहण कर लेते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एसिड बनता है, जो हमारे मुंह के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

एसिड दांतों के इनेमल को नष्ट करना शुरू कर देता है, जिससे गंभीर दंत रोग हो जाते हैं।

मसूड़ों की बीमारी, मसूड़े की सूजन, दांतों की सड़न - यह उन समस्याओं की एक अधूरी सूची है जो चीनी का दुरुपयोग करने वाले व्यक्ति को खतरे में डालती हैं।

दिलचस्प बात यह है कि मीठा खाना खाने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करने से भी कोई मदद नहीं मिलेगी। आख़िरकार, चीनी से कमज़ोर हो गए दाँत तामचीनीके प्रति भी उत्तरदायी है बाहरी प्रभावटूथब्रश. यह नष्ट होना शुरू हो सकता है और टूट भी सकता है।

इसलिए, चीनी छोड़कर, आप एक सुंदर और स्वस्थ मुस्कान पाने की राह पर हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि जिन लोगों के आहार में न्यूनतम खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं उच्च सामग्रीचीनी, एक नियम के रूप में, मजबूत दांतों और बर्फ-सफेद मुस्कान के मालिक हैं।

कोलेस्ट्रॉल पर चीनी का प्रभाव

13. आप शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं।

चीनी का सेवन कम करने से आपके "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाएगा।

इसका कार्य सबसे पहले खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को आंशिक रूप से भरना है।

इसका मतलब है कि आप निश्चित रूप से ऐसा करना चाहते हैं अच्छा कोलेस्ट्रॉलअधिक था ख़राब कोलेस्ट्रॉल, लेकिन चीनी से अच्छे कोलेस्ट्रॉल में कमी आ सकती है।

यह ज्ञात है कि चीनी की अधिक खपत से अधिक नुकसान होता है उच्च स्तरट्राइग्लिसराइड्स, ये सभी हृदय रोग विकसित होने के जोखिम को बढ़ाते हैं।

हालाँकि, ट्राइग्लिसराइड्स रक्तप्रवाह में नहीं घुलते हैं और पूरे परिसंचरण तंत्र में घूमते रहते हैं, जहाँ वे धमनियों की दीवारों को नुकसान पहुँचाते हैं और यहाँ तक कि उन्हें रोगग्रस्त भी कर सकते हैं।

शुगर का लीवर पर प्रभाव

14. आपका लीवर स्वस्थ हो जायेगा

वसा को नियंत्रित करने के लिए, लीवर चीनी, विशेष रूप से फ्रुक्टोज का उपयोग करता है। आप जितनी अधिक चीनी का सेवन करेंगे, आपके लीवर के उत्पादन की संभावना उतनी ही अधिक होगी प्रचुर मात्रावसा, जो फैटी लीवर का कारण बन सकती है।

जब एक शराबी और एक फैटी लीवर के लीवर की तुलना की जाती है, तो एक आश्चर्यजनक समानता देखी जा सकती है।

अतिरिक्त चर्बी वाला लीवर बिल्कुल उन लोगों के लीवर जैसा दिखता है जो शराब का अत्यधिक सेवन करते हैं।

जितनी जल्दी किसी समस्या का पता चलेगा, उससे निपटना उतना ही आसान होगा।

शुगर और कैंसर के बीच संबंध

15. आप कैंसर के विकास के जोखिम को कम करते हैं

आप चीनी को कम करके कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं।

कैंसर कोशिकाएं चीनी पर भोजन करती हैं, जो उनकी निरंतर वृद्धि में योगदान करती है। वे स्वस्थ कोशिकाओं की तुलना में 10 गुना अधिक तेजी से चीनी का उपभोग करते हैं।

यह भी ज्ञात है कैंसर की कोशिकाएंऐसे वातावरण में पनपें जो प्रकृति में अम्लीय हैं। चूँकि चीनी का पीएच 6.4 के आसपास होता है, इसलिए यह बहुत अच्छा प्रदान करता है अनुकूल माहौलऑन्कोलॉजी के विकास के लिए.

विशेषज्ञ चीनी को इससे जोड़ते हैं संभव विकासस्तन, प्रोस्टेट और अग्नाशय का कैंसर।

यदि आपने चीनी छोड़ दी है तो विभिन्न चीनी विकल्प भी कोई रास्ता नहीं हैं। वे भी जुड़े हुए हैं ऑन्कोलॉजिकल रोगजैसे कैंसर मूत्राशय, लिंफोमा और ल्यूकेमिया।

शुगर कैसे छोड़ें

और, अंत में, एक महत्वपूर्ण बिंदु: चीनी की अस्वीकृति कैसे होती है? अधिक सटीक रूप से, इसमें आपके शरीर को किन चरणों से गुजरना होगा जटिल प्रक्रियामहान इच्छाशक्ति की आवश्यकता है?

मिठाई छोड़ने के 1 दिन बाद:

पोषण विशेषज्ञ ली ओ'कॉनर के अनुसार, आप मानव ऊर्जा ईंधन का एक और स्रोत पा सकते हैं। चीनी को फाइबर और स्वस्थ वसा जैसे हानिरहित और पौष्टिक तत्वों से बदलें।

इन तत्वों से युक्त उत्पाद व्यक्ति को अपने शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना सतर्क और ऊर्जावान रहने की अनुमति देंगे।

इसके अलावा, यदि आप चीनी के बिना एक दिन रहने का प्रबंधन करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको इसके लिए एक योग्य और पूर्ण प्रतिस्थापन मिल जाएगा।

सब्जियां और प्रोटीन रक्त शर्करा स्टेबलाइजर के रूप में कार्य करते हैं। इनसे हमारा भी फायदा होता है तंत्रिका तंत्रऔर मूड स्विंग्स को नियंत्रित करें। परिणामस्वरूप, चीनी की लालसा कम हो जाती है, शरीर स्वस्थ हो जाता है।

चीनी छोड़ने के 3 दिन बाद:

मिठाई छोड़ने के 3 दिन बाद शरीर के लिए एक बहुत ही अप्रिय और कठिन क्षण शुरू होता है। उसे तथाकथित वापसी का सामना करना पड़ता है, जो नशीली दवाओं की लत वाले लोगों में होता है।

दरअसल, कुल मिलाकर चीनी एक ही लत है।

इसलिए इसके बिना 3-4 दिन बाद आपको कुछ मीठा खाने की अदम्य इच्छा होगी।

इसके अलावा, आप बढ़ी हुई उत्तेजना, अवसाद की सीमा तक चिंता महसूस करेंगे, और संभवतः यहां तक ​​कि आप वास्तविक अवसाद में पड़ जाएंगे।

निराश न हों और हार न मानें. सबसे कठिन हिस्सा ख़त्म हो गया है. इसलिए अप्रिय प्रभावचीनी छोड़ने के 5-6 दिन बाद गिरावट शुरू हो जाएगी।

चीनी छोड़ने के एक सप्ताह बाद:

आपने सबसे अधिक विजय प्राप्त की है कठिन चरणऔर पूरा एक सप्ताह बिना चीनी के रहा।

आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे: आपका मूड काफी बेहतर हो जाएगा, आप ताकत और ऊर्जा में वृद्धि महसूस कर पाएंगे, सुस्ती और ताकत की हानि को भूल जाएंगे।

अपनी त्वचा पर एक नजर डालें. आप निश्चित रूप से सुधार देखेंगे. आपकी त्वचा बदल जाएगी. जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, चीनी किसी भी सूजन प्रक्रिया के लिए सबसे मजबूत उत्प्रेरक है।

चीनी छोड़ने से, आप मुँहासे और त्वचा संबंधी खामियों का खतरा लगभग 85 प्रतिशत कम कर देंगे!

चीनी छोड़ने के एक महीने बाद:

चीनी छोड़ने के एक महीने बाद आप अपने शरीर में आश्चर्यजनक बदलाव देखेंगे।

आपकी खाने की इच्छा खत्म हो जाएगी स्वादिष्ट मिठाईया मीठी चाय या कॉफ़ी पियें। आप भूल जाएंगे कि सफेद चीनी क्या है, और आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा।

सफेद जहर के साथ-साथ आपके जीवन से याददाश्त की कमजोरी भी दूर हो जाएगी।

शोध से पता चलता है कि चीनी मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच की कार्यक्षमता को बाधित करके सीधा प्रभाव डालती है नकारात्मक प्रभावकिसी व्यक्ति की जानकारी को याद रखने और उसे लंबे समय तक स्मृति में बनाए रखने की क्षमता पर।

इसके अलावा, चीनी छोड़ने से हम अपने अंदर क्षमता खोजते हैं आसान सीखना. आपको अचानक एहसास होगा कि 40-50 साल की उम्र में भी आप कुछ नया सीखने और अपने अंदर कुछ प्रतिभाओं को खोजने में सक्षम हैं।

चीनी छोड़ने के एक साल बाद:

चीनी से एक साल के परहेज का नतीजा आपको चौंका सकता है - आपका शरीर कई बीमारियों से ठीक हो जाएगा, आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार होगा।

शरीर अपने सभी संसाधनों का पूर्ण उपयोग करना सीख जाएगा। आवश्यक पोषक तत्वहमारे शरीर को उसके अनुसार कार्य करने में मदद करें।

शरीर में शर्करा जमा नहीं होती है, यानी अनावश्यक स्थानों पर वसा जमा नहीं होती है। सबसे अधिक संभावना है, आपको नफरत वाले किलोग्राम से छुटकारा मिल जाएगा। संकट अधिक वज़नअब आप परिचित नहीं रहेंगे.

यह जोड़ने लायक है कि कभी-कभी, आप अपने आप को कुछ मीठा खिला सकते हैं। एक स्वादिष्ट मिठाई को अपने लिए एक पुरस्कार बनने दें।

हालाँकि, यहाँ यह महत्वपूर्ण है कि दोबारा लापरवाही न बरती जाए। याद रखें, पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, प्रतिशत स्वस्थ भोजनआपके आहार में लगभग 80 प्रतिशत होना चाहिए।

लेकिन सप्ताह में कुछ बार आप पूरी तरह से आराम कर सकते हैं और अपने पसंदीदा केक या पेस्ट्री के टुकड़े के रूप में खुद को सुखद क्षण दे सकते हैं।

संक्षेप में, मैं आपके शरीर में होने वाले कुछ सकारात्मक परिवर्तनों पर प्रकाश डालना चाहता हूं: आपकी त्वचा में सुधार होगा, आप ऊर्जा और शक्ति में वृद्धि महसूस करेंगे, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत और स्वस्थ हो जाएगी, और आपका मस्तिष्क काम करना शुरू कर देगा। यहां तक ​​कि सबसे जटिल जानकारी भी याद रखें.

ऑस्ट्रेलियन कैरोलिन हर्ट्ज़ को उम्र का धोखा देने वाली शख्सियत कहा जाता है। 70 साल की उम्र में, कैरोलिन का फिगर एक तीस वर्षीय महिला जैसा है, उसकी त्वचा सुडौल और लोचदार है, वह स्वास्थ्य से भरपूर है और ख़ुशी से अपने सौंदर्य रहस्यों को दुनिया के साथ साझा करती है।

हर्ट्ज़ के अनुसार, वह एक समान आकार बनाए रखने में केवल इसलिए सक्षम थी क्योंकि उसने कई का अनुसरण किया था सरल नियम. इनमें सबसे प्रमुख है आहार में चीनी की कमी। पिछले 28 सालों से उन्होंने इस प्रोडक्ट का इस्तेमाल नहीं किया है, जिसकी उन्हें लत लग गई थी। लंबे साल. कैरोलिन मिठाइयों की सच्ची प्रशंसक थीं, लेकिन किसी समय उन्होंने फैसला किया कि स्वास्थ्य और फिगर उनके लिए अधिक महत्वपूर्ण हैं।

FEMALE पत्रिका के साथ एक साक्षात्कार में कैरोलिन ने कहा: “मैं एक आशावादी हूं। यहां तक ​​कि जब मैं कठिन समय से गुज़र रहा होता हूं, तब भी मैं सकारात्मक रहने की कोशिश करता हूं। मैं खुद को याद दिलाता रहता हूं कि गिलास हमेशा आधा भरा रहता है।'' सकारात्मक रवैयाऔर संपूर्ण आहार कैरोलिन को अच्छे आकार में रहने की अनुमति देता है।

आज हर्ट्ज़ दुनिया भर में एक रोल मॉडल हैं। व्यक्तिगत उदाहरण से, वह कई महिलाओं को समझाती हैं कि न तो उम्र और न ही बच्चे का जन्म युवा और स्लिम रहने में बाधा है। “50 से अधिक उम्र की कई महिलाएं मानती हैं कि वे संघर्ष कर रही हैं सुंदर आकृतिइस उम्र में इसका कोई मतलब ही नहीं बनता। ऐसी माताएँ भी हैं जो चालीस वर्ष की आयु पार कर चुकी हैं और आश्वस्त हैं कि बच्चे के जन्म के बाद उस शरीर में वापस लौटना असंभव है जो बच्चों के जन्म से पहले उनके पास था।

70 साल की कैरोलीन ऑस्ट्रेलिया में रहती हैं और खुद से कम से कम 20 साल छोटी दिखती हैं उपस्थितिवह बताती हैं कि वह चीनी का सेवन नहीं करती हैं। ट्विटर उपयोगकर्ताओं का मानना ​​है कि मिठाई की अस्वीकृति पर्याप्त नहीं थी, और उन्होंने महिला पर सेवाओं तक पहुंच का आरोप लगाया प्लास्टिक सर्जन.

31 जुलाई लाइव अंग्रेज़ी चैनलआईटीवी में 70 वर्षीय ऑस्ट्रेलियाई कैरोलिन हर्ट्ज़ दिखाई दीं। मेजबानों को विश्वास नहीं हुआ कि महिला वास्तव में 70 वर्ष की थी, और उन्होंने महिला से उसकी जीवनशैली के बारे में सावधानीपूर्वक पूछताछ की।

कैरोलिन ने माना कि उन्होंने 28 साल से चीनी नहीं खाई है, हालांकि उन्हें मिठाइयां बहुत पसंद थीं. उनके अनुसार, वह ऐसी इसलिए दिखती हैं क्योंकि उन्होंने चीनी खाना बंद कर दिया है और हर दिन आठ घंटे सोती हैं। के प्रश्न से प्लास्टिक सर्जरीमहिला सावधानी से बच गई।

मैंने 28 साल पहले चीनी छोड़ दी थी, हालाँकि उससे पहले मुझे मिठाइयाँ बहुत पसंद थीं। एक बार में आधा चीज़केक खाना था हमेशा की तरह व्यापारमेरे लिए।

कैरोलीन के पास था अच्छा कारणमिठाई खाना बंद करो - उसे ऐसी प्रवृत्ति का पता चला था मधुमेह. इस वजह से, महिला को मिठास की ओर जाना पड़ा, जिसने, हालांकि, उसे आटे का आनंद लेने और यहां तक ​​​​कि बेकिंग व्यंजनों की एक पुस्तक प्रकाशित करने से नहीं रोका।

लेकिन सब कुछ के बावजूद, दर्शकों ने स्पष्ट रूप से उस पर विश्वास नहीं किया। कैरोलीन के चेहरे ने उन्हें सचेत कर दिया - उस पर लगभग कोई शिकन नहीं थी, जो स्पष्ट रूप से एक 70 वर्षीय महिला की छवि के साथ फिट नहीं बैठती जिसने तीन बच्चों को जन्म दिया।

“हम्म, क्या आपका मतलब यह है कि उसका रहस्य प्लास्टिक सर्जरी है? क्योंकि उसका चेहरा बर्फ से भी ज्यादा जमा हुआ है।”

“इसका चीनी से कोई लेना-देना नहीं है। मुझे लगता है कि वह अपने जीन के मामले में भाग्यशाली है। या उसके पास कोई अच्छा सर्जन है।

“यदि आप चीनी छोड़ देते हैं, तो प्लास्टिक सर्जनों की मदद के बिना आप इतने युवा नहीं दिखेंगे। यहां तक ​​की अच्छी क्रीमझुर्रियों में मदद नहीं करेगा.

अगर वह झूठ भी बोलती, तो दर्शकों के मुताबिक, इतना नहीं। बोटोक्स में वास्तव में कोई चीनी नहीं है।

“70 साल की उम्र में, उसकी भौहें इतनी ऊंची नहीं हो सकतीं। क्या वह अपने ऑपरेशन के बारे में बात करने जा रही है? बोटोक्स में कोई चीनी नहीं होती।

ऐसे लोग भी थे जिन्हें उसने स्विच करने के लिए प्रेरित किया स्वस्थ भोजन, लेकिन थोड़ी देर बाद। एक और पाई के बाद.

“यह महिला अद्भुत दिखती है। जैसे ही मैं अपना सेब पाई ख़त्म कर लूँगा, मैं चीनी खाना बंद कर दूँगा।

हालाँकि, अन्य लोग महिला की शक्ल से बिल्कुल भी प्रभावित नहीं हुए। मिठाई छोड़ने का कारण अधिक महत्वपूर्ण होना चाहिए।

“चीनी छोड़ो, प्लास्टिक सर्जरी करो और बोटोक्स का इंजेक्शन लगाओ। ये महिला अपना चेहरा नहीं हिला सकती. मैं चीनी का आदी होना पसंद करूंगा।"

कुछ लोगों के लिए उम्र वास्तव में कोई शक्ति नहीं रखती। उदाहरण के लिए, सिंगापुर के एक फ़ोटोग्राफ़र के बारे में, जो .

70 वर्षीय ऑस्ट्रेलियाई अपने उत्कृष्ट आकार से प्रभावित करती है - आप उसे 45 वर्ष से अधिक नहीं देंगे। जिस महिला को बूढ़ी कहने के लिए जुबान नहीं मुड़ती उसकी सफलता का राज ये है कि उसने पिछले 28 साल से चीनी नहीं खाई है.

तीन बच्चों की मां कैरोलिन हर्ट्ज़ सचमुच चीनी और मिठाइयों की आदी थीं।

“मैंने 28 साल पहले चीनी छोड़ दी थी। पहले तो यह बहुत कठिन था, क्योंकि मुझे मिठाइयों का शौक था और मैं इसके बिना नहीं रह सकती थी, - नायिका स्वीकार करती है। - मुझे यकीन है कि यह ठीक इसी वजह से है कि मैं चीनी नहीं खाता हूं, जिससे मेरी सेहत खराब होती है बिल्कुल सही क्रम मेंऔर मेरा वज़न ज़्यादा नहीं है।"

तथापि इच्छास्वस्थ रहने से महिला को अपनी आदतों पर पुनर्विचार करने में मदद मिली।

“जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारा चयापचय धीमा हो जाता है। इसका मतलब है कि आपको अपने शरीर पर नियंत्रण रखना होगा, स्वस्थ निर्णय लेना होगा और अपने लिए थोड़ा और काम करना होगा,' ऑस्ट्रेलियाई कहते हैं।

हर्ट्ज़ आगे कहती हैं, "50 से अधिक उम्र की अधिकांश महिलाओं को अपना फिगर और वजन बनाए रखना असंभव लगता है।" "40 के बाद भी, जिन महिलाओं के बच्चे हैं, उन्हें यकीन है कि उनके पूर्व आंकड़े पर वापस लौटना असंभव है।"

लेकिन कैरोलिन आश्वासन देती है कि सब कुछ संभव है, आपको बस इसे वास्तव में चाहने और अथक परिश्रम करने की आवश्यकता है। और, बेशक, नायिका का शरीर उसके शब्दों की सबसे अच्छी पुष्टि है।

सबसे पहले हार्ट्ज़ इस बात पर ध्यान देने की सलाह देते हैं कि आप क्या और कितना खाते हैं। “नासमझी हमेशा वजन बढ़ने का कारण बनती है। हर काटने का आनंद लें. इससे आपको ज़्यादा खाने से बचने में मदद मिलेगी," वह बताती हैं।

जहाँ तक चीनी की बात है, आस्ट्रेलियाई लोगों ने इसके लिए एक प्रतिस्थापन पाया - जाइलिटोल (ज़ाइलिटोल), रंगहीन क्रिस्टल के रूप में एक पॉलीहाइड्रिक अल्कोहल जो पानी में घुल जाता है। कैलोरी के मामले में, जाइलिटॉल चीनी के करीब है, मिठास के मामले में यह सुक्रोज के करीब है, लेकिन जैविक मूल्यनहीं है।

कैरोलिन का कहना है कि फिट रहने में आराम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। वह रात में कम से कम आठ घंटे सोने की कोशिश करती है ताकि उसका शरीर और दिमाग ठीक हो सके। ऑस्ट्रेलियाई भी ध्यान के लिए कहते हैं: “हर दिन काम से पहले मैं आधे घंटे के लिए ध्यान करता हूं, इससे मुझे पूरे दिन बहुत मदद मिलती है। जब से मैंने 65 वर्ष की आयु में ध्यान करना शुरू किया है तब से मैं शांत और अधिक एकत्रित हो गया हूँ। कुछ भी शुरू करने में कभी देर नहीं होती।”

और अंत में, हर्ट्ज़ महिलाओं को जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की सलाह देते हैं: “खुश रहें, दूसरों की सफलता में खुशी मनाएँ और उम्र के बारे में कभी चिंता न करें। किसी की मत सुनो, स्वयं रहो। हाँ, जीवन पूर्णता से बहुत दूर है, इससे निपटें।

तीन बच्चों की मां और 40 वर्षीय व्यक्ति की खुश पत्नी जुलाई में अपना 70वां जन्मदिन मनाएगी। लेकिन जब आप बिकिनी में कैरोलिन की तस्वीरें देखेंगे तो आपको इस आंकड़े पर कभी यकीन नहीं होगा। ऑस्ट्रेलियाई महिला का दावा है कि आधी उम्र का दिखने से उसे मदद मिलती है उचित पोषणखासतौर पर चीनी से परहेज।

“मैंने 28 साल से चीनी नहीं खाई है। पहले तो यह बहुत कठिन था, मुझे मिठाइयों का शौक था, मुझे बन्स और केक खाना बहुत पसंद था। लेकिन जब मुझे प्रीडायबिटीज का पता चला, तो मैंने चीनी छोड़ दी और अपने आहार में संशोधन किया। मुझे यकीन है कि इसके लिए धन्यवाद कि मैं अब स्वस्थ हूं और मेरा वजन अधिक नहीं है, ”कैरोलिन हर्ट्ज़ बताती हैं।

चीनी के बजाय, ऑस्ट्रेलियाई ने अपने आहार में जाइलिटोल को शामिल किया - एक मीठे स्वाद के रंगहीन हीड्रोस्कोपिक क्रिस्टल के रूप में एक पॉलीहाइड्रिक अल्कोहल जो पानी में घुल जाता है। कैलोरी के संदर्भ में, ज़ाइलिटॉल चीनी के करीब है, मिठास के मामले में - सुक्रोज के लिए, लेकिन इसका कोई जैविक मूल्य नहीं है। कैरोलिन का कहना है कि उम्र के साथ मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और आपको शरीर का नियंत्रण अपने हाथों में लेने की जरूरत होती है।

“50 से अधिक उम्र की अधिकांश महिलाओं का मानना ​​है कि अच्छा फिगर पाना अब संभव नहीं है। यहां तक ​​कि 40 साल की महिलाएं भी, खासकर जिनके बच्चे हों, पहले ही हार मान लेती हैं अधिक वजनऔर शरीर की खामियाँ। वास्तव में, युवा बने रहने के लिए, आपको केवल दो चीजें करने की ज़रूरत है: ध्यान रखें कि आप अपने मुंह में क्या डालते हैं और अपने पैरों को नियमित रूप से हिलाएं, ”कैरोलीन ने news.com.au को बताया।

कैरोलिन हर्ट्ज़ कहती हैं कि वह चलती रहती हैं ताजी हवा, दान कार्य करती है, दिन में 7-8 घंटे सोती है और सुबह ध्यान करती है - इससे उसे शांत और अधिक एकत्रित रहने में मदद मिलती है। लेकिन, ऑस्ट्रेलियाई के अनुसार, सबसे अधिक मुख्य रहस्यउसकी जवानी और सुंदरता इस बात की निश्चितता है कि गिलास आधा भरा हुआ है।

“मैं हमेशा अपने तीनों बच्चों से कहता हूं कि जीवन परिपूर्ण नहीं है। यदि आपको कोई समस्या या झटका लगता है, तो उठें और फिर से आगे बढ़ें। अक्सर ऐसा होता है कि ब्रह्मांड आपको इसी तरह एक अलग दिशा की ओर इशारा करता है। मेरा दृढ़ विश्वास है कि जब एक दरवाजा बंद होगा तो दूसरा खुल जाएगा। मेरे पास भी कठिन समय था, लेकिन कोई भी असफलता सफलता की राह में एक पत्थर मात्र है। तुम्हें उठना होगा और फिर से जाना होगा।"