स्वस्थ जीवन शैली कैसे बनाए रखें. बिना दवाइयों के कई वर्षों तक स्वस्थ कैसे रहें?

स्वास्थ्य क्या है और इसे कैसे बनाए रखा जाए यह एक अत्यंत सामयिक मुद्दा है। बहुत से लोग, विशेष रूप से अब, सोच रहे हैं कि कैसे मजबूत किया जाए और स्वास्थ्य को बनाए रखें? लेकिन स्वास्थ्य को संरक्षित और बढ़ावा देने के तरीकों का विश्लेषण करने से पहले, यह विचार करने योग्य है कि वास्तव में स्वास्थ्य क्या है?

स्वास्थ्य क्या है?

शब्दकोष इस शब्द को परिभाषित करता है स्वास्थ्य- एक जीवित जीव की अवस्था, जिसमें सभी अंग और समग्र रूप से जीव, सभी उपलब्ध कार्यों को पूरी तरह से करने में सक्षम होते हैं। दूसरे शब्दों में, स्वास्थ्य भावनात्मक, सामाजिक, शारीरिक, मानसिक कल्याण है।

सभी प्रकार के समारोहों या उत्सवों के दौरान, सबसे पहले, हम प्रियजनों के स्वास्थ्य की कामना करते हैं, फिर प्यार, पैसे और सफलता की। लेकिन कभी-कभी वे यह भी नहीं समझ पाते कि वास्तव में वे क्या चाहते हैं, वे इसे अनायास करते हैं, परंपरा को श्रद्धांजलि देते हुए। आख़िरकार, किसी व्यक्ति को शुभकामना देना स्वस्थ रहने के लिए, और प्रचुर मात्रा में शराब के साथ इस इच्छा को पुष्ट करना बेतुका है, है ना? और स्वास्थ्य क्या है इसे जाने बिना इसे बचाना नामुमकिन है, है न? क्या प्रभाव डालता है स्वास्थ्य बनाए रखना?

पर स्वास्थ्य बनाए रखनाचाहना:

• सक्रिय जीवन शैली;
• जेनेटिक कारक;
• स्वास्थ्य देखभाल;
• पर्यावरण.

जीवनशैली सबसे अधिक वहन करती है बड़ा प्रभावशरीर पर और स्वास्थ्य बनाए रखना. लेकिन कल्पना की गई, इस पर ध्यान नहीं दिया गया और वे अपने स्वास्थ्य की देखभाल "शायद", चिकित्सा में उपलब्धियों पर, या एक बड़ी राशि वाले बैंक खाते पर डाल देते हैं। हां, बेशक, चिकित्सा स्वास्थ्य देखभाल में नई उपलब्धियां हासिल कर रही है, लेकिन यदि आप स्वयं कुछ कार्रवाई नहीं करते हैं, तो इसका कोई मतलब नहीं है नवीनतम घटनाक्रमबहुत कम दवा होगी. फिर क्या पुनर्स्थापित करने में मदद करेगा और स्वस्थ रहने के लिए?

उचित जीवनशैली ही इसकी कुंजी है स्वास्थ्य संरक्षण. केवल हम, और कोई नहीं, अपने जीवन को पूर्ण बना सकते हैं, इसे संरक्षित कर सकते हैं, या इसे धूम्रपान, शराब और अन्य बुरी आदतों से नष्ट कर सकते हैं। मुख्य नियम जो बढ़ावा देता है स्वास्थ्य संरक्षण, ताजी हवा है. में बहुत से लोग काम करते हैं घर के अंदर. और वे आम तौर पर काम पर जाते हैं और कार से वापस आते हैं, व्यावहारिक रूप से नहीं ताजी हवा. जब भी संभव हो सैर करें या बाहर काम करें। यह जितनी बार संभव हो किया जाना चाहिए।

निश्चित रूप से एक और महत्वपूर्ण सिद्धांत स्वास्थ्य बनाए रखनापानी है. दिन में कम से कम 6-8 गिलास पीने की सलाह दी जाती है, और आप काफ़ी बेहतर महसूस करेंगे। भी, स्वास्थ्य संरक्षणअच्छी नींद को बढ़ावा देता है. अध्ययन के अनुसार, इष्टतम अवधि 6-7 घंटे की नींद है। भरपूर नींद- बुनियाद अच्छा स्वास्थ्य. मानव स्वास्थ्य के लिए आवश्यक दूसरा सिद्धांत है चार्जिंग। इसी अध्ययन के अनुसार, दिन में सिर्फ 15-20 मिनट का व्यायाम आपको स्वस्थ और लंबा जीवन देता है।

दुर्भाग्य से, जैसे प्रश्न स्वास्थ्य क्या है और इसे कैसे बनाए रखें, बहुत कम लोग पूछते हैं, या बहुत देर से करते हैं। इसका बहुत ही नकारात्मक प्रभाव पड़ता है औसत स्तरजीवन प्रत्याशा और समग्र स्वास्थ्य। इसलिए, जितनी जल्दी हो सके इन सरल लेकिन सक्षम का पालन करना शुरू करना उचित है स्वस्थ रहने के लिएसिद्धांतों।

यह अकारण नहीं है कि अक्सर टोस्टों में, बधाईयों में, हम एक-दूसरे के अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं।

यह वास्तव में सबसे मूल्यवान खजाना है जिसे सावधानी से संभालना चाहिए और सब कुछ करना चाहिए ताकि यह आपको निराश न करे। पृौढ अबस्था.

लेकिन कैसे स्वस्थ रहेंइस पागल लय के साथ, जब पर्याप्त समय नहीं है स्वस्थ नींद, न ही सही अच्छा पोषक, न ही नियमित चिकित्सा जांच के लिए, न ही और कुछ के लिए जो बीमार न पड़ने के लिए आवश्यक है?

स्वस्थ रहने के लिए? परंतु जैसे?

अब लगभग सारी जानकारी सार्वजनिक डोमेन में है, इसलिए हर कोई जानता है (या जानना चाहिए) कि स्वस्थ रहने के लिए क्या करना चाहिए:

• सही खाएं, अधिक विटामिन का सेवन करें;
• दिन में 8 घंटे सोएं;
• ज़्यादा काम मत करो;
• ताजी हवा में दैनिक सैर;
• व्यायाम;
• बहुत सारा पानी पीना;
• निवारक चिकित्सा जांच करवाएं, यदि कोई बात आपको चिंतित करती है तो समय पर डॉक्टर से परामर्श लें, आदि।

हम यह जानते हैं, लेकिन हमारे संगठन की कमी हमें अपने तरीके से कार्य करने के लिए मजबूर करती है: नेतृत्व करना गतिहीन छविजीवन, हानिकारक अर्ध-तैयार उत्पाद हैं, कम नींद, बहुत अधिक घबराहट और डॉक्टरों को तभी याद करना जब दर्द सहन करने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं रह जाता है।

स्वाभाविक रूप से, उपरोक्त सभी हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं और हमें इसे बनाए रखने से रोकते हैं।

हमें स्वास्थ्य बनाए रखने से क्या रोकता है?

मुख्य शत्रु जो हमें अपना स्वास्थ्य बनाए रखने से रोकते हैं अच्छी हालतबुढ़ापे के लिए है:

आसीन जीवन शैली।

यदि आपकी नौकरी "गतिहीन" है, यदि आप टीवी के सामने बहुत समय बिताते हैं, तो आपको हर खाली मिनट का उपयोग टहलने, टहलने, कुछ ताजी हवा लेने या जिम जाने में करना चाहिए।

और आपको इस बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है कि आप कितने व्यस्त हैं।

यह घिसी-पिटी कहावत कि सभी बीमारियाँ नसों से होती हैं, अभी भी प्रासंगिक है।

तनाव हमारे स्वास्थ्य को "खा जाता" है, इसलिए आपको इसे अपने जीवन से दूर रखने के लिए सब कुछ करने की आवश्यकता है।

आराम करना सीखें (योग, ध्यान, साँस लेने के व्यायाम) और छोटी-छोटी बातों से घबराएं नहीं।

अधिक काम करना और उचित नींद की कमी।

मैं सब कुछ करना चाहता हूं, लेकिन दिन में बहुत कम समय होता है, इसलिए हम सोने और आराम के लिए आवंटित समय को चुराना शुरू कर देते हैं।

पहले हम 7 घंटे सोते हैं और एक दिन की छुट्टी लेकर काम करते हैं, लेकिन धीरे-धीरे हमारे पास सोने के लिए 5 घंटे से ज्यादा नहीं रह जाते और हमें बिना छुट्टी के ही काम करना पड़ता है।

क्या आपको लगता है कि इससे ये संभव है जीवन की लयस्वस्थ रहने के लिए?

अस्वास्थ्यकर भोजन करना।

बुरी आदतें होना: शराब और सिगरेट का सेवन निश्चित रूप से आपको स्वस्थ रहने में मदद नहीं करेगा।

समय-समय पर एक गिलास रेड वाइन या कॉन्यैक का एक गिलास नुकसान नहीं पहुंचाएगा, लेकिन लीटर द्वारा शराब का अवशोषण शरीर को जहर देता है।

मैं सिगरेट के बारे में बात कर रहा हूं.

दोनों से गठबंधन करो.

डॉक्टरों के डर से छोटी-मोटी बीमारियों को पुरानी बीमारियों में बदल देनाया उनसे मिलने में समय बर्बाद करने की अनिच्छा।

बिना रेगुलर के ये कैसे संभव है चिकित्सिय परीक्षणस्वस्थ रहने के लिए?

अधिक वज़न।

मोटे लोग स्वस्थ नहीं रह सकते.

मैं इंटरनेट पर उभरे चलन को लेकर बहुत चिंतित हूं हाल ही में: अधिक वजन वाली महिलाओं की प्रशंसा करना।

जैसे, यह "सूप सेट" और "इस्त्री बोर्ड" से कहीं अधिक कामुक है।

सबसे पहले, झूठ बोलने की कोई ज़रूरत नहीं है: कुछ पुरुष वसा सिलवटों और सेल्युलाईट के एक सेट के साथ एक प्लंपर का चयन करेंगे, जब एक पतली फिट फिगर वाली लड़की पास में दिखाई देगी।

और दूसरी बात, अगर हम "पसंद/नापसंद" पहलू को छोड़ भी दें, तो ऐसी किसी चीज़ का विज्ञापन क्यों करें जो स्वास्थ्य को नष्ट करती है और महिलाओं को अधिक खाने और प्लेग की तरह जिम से भागने के लिए उकसाती है?

उचित पोषण के बिना आप स्वस्थ नहीं रह सकते

हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं।

बेशक, सब कुछ इतना साधारण और सीधा नहीं है, लेकिन फिर भी, हमारे स्वास्थ्य की स्थिति इस बात पर निर्भर करती है कि हम क्या खाते हैं और हम खुद को क्या नकारते हैं।

उसे अपूरणीय क्षति हुई है:

अर्ध - पूर्ण उत्पाद।

हां, वे आपको खाना पकाने पर समय बचाने की अनुमति देते हैं, लेकिन व्यावहारिक रूप से उनमें कोई भोजन नहीं बचता है। उपयोगी पदार्थ.

उनका एकमात्र उपयोग यह है कि वे भूख की भावना को संतुष्ट करते हैं, लेकिन किस कीमत पर?

वह सब गलत पकाया गया है: धूम्रपान करने से, अधिक मात्रा में वसा भूनने आदि से।

अधिकांश स्वस्थ भोजन- अपने रस में पकाया हुआ या भाप में पकाया हुआ, यह वह है जो स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

गंदगी, जैसे पटाखे, चिप्स, स्नैक्स और अन्य चीजें।

जिस उत्पाद को आप खरीद रहे हैं उसकी संरचना को कम से कम एक बार पढ़ें, और आप इसकी संरचना में विभिन्न इमल्सीफायर और स्वादों की संख्या से भयभीत हो जाएंगे।

1. साग - बहुत कुछ और अलग।
2. सब्जियाँ और फल - कच्चे और पके दोनों।
3. मछली - समुद्र उच्च सामग्रीकैल्शियम और एक जो ओमेगा-3 से भरपूर होता है वसायुक्त अम्ल: सैल्मन, मैकेरल।
4. लिवर - खासकर यदि आपका हीमोग्लोबिन कम है।
5. समुद्री भोजन।
6. दुबला मांस: चिकन, टर्की, खरगोश, गोमांस।
7. मेवे - इनके लिए अच्छे हैं मस्तिष्क गतिविधिऔर स्मृति आपको बुढ़ापे तक स्वस्थ रहने की अनुमति देगी।
8. साबुत अनाज की ब्रेड।
9. अनाज, मटर, फलियाँ।
10. आलू - बस इसे भूनें नहीं, बल्कि छिलके सहित ओवन में बेक करें, इससे इसके सभी लाभकारी गुण बरकरार रहेंगे।
11. अंडे - जो लोग कहते हैं कि जर्दी कोलेस्ट्रॉल के निर्माण में योगदान देती है वे झूठ बोल रहे हैं।
12. शहद उन कुछ में से एक है स्वस्थ मिठाईऔर विभिन्न पोषक तत्वों का एक शक्तिशाली स्रोत।

और आपको खूब पानी पीने की भी ज़रूरत है: सर्दियों में कम से कम दो लीटर और गर्मियों में तीन लीटर।

याद रखें कि शरीर चाय, सूप, कॉम्पोट्स पर विचार नहीं करता है। मीठा सोडाऔर इसी तरह।

यदि आप गंभीरता से बुढ़ापे तक अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने का निर्णय लेते हैं, तो यहां पांच और उपयोगी सुझाव दिए गए हैं जो आपको इसे हासिल करने में मदद करेंगे:

1. अपने शरीर की स्वच्छता का ध्यान रखें: दिन में दो बार स्नान करें, सुबह और शाम अपने दाँत ब्रश करें, घर लौटते समय अपने हाथ धोएं, खासकर यदि आप पैसों के संपर्क में रहे हों।

विटामिन लें।

यहां तक ​​​​कि अगर आप सही खाते हैं, तो एक जार से विटामिन के साथ अपने स्वास्थ्य को मजबूत करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा (विशेषकर शुरुआती वसंत में)।

लिफ्ट के बारे में भूल जाओ, बस सीढ़ियों का उपयोग करो।

सीढ़ियाँ चढ़ना एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है जो आपके पैरों और ग्लूट्स को मजबूत बनाने में मदद करता है।

2. सामान्य नहीं, बल्कि लें ठंडा और गर्म स्नान - यह न केवल स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि त्वचा की युवावस्था को भी बढ़ाता है।
3. जिम जाओसप्ताह में कम से कम दो बार जिम जाएं या सुबह की सैर पर जाएं।

मुझे लगता है कि स्वस्थ रहने के बारे में ये 5 मूल युक्तियाँ अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होंगी।

ख़ाली वाद-विवाद में न पड़ें, विशेषकर मूर्खों के साथ।

मूर्ख को कुछ भी साबित करना बेकार है, वह वैसे भी नहीं समझेगा।

आप घबराने और परेशान होने लगेंगे - और यह आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है।

बाँझपन की लड़ाई.

मेरा एक दोस्त है जिसका आवास एक ऑपरेटिंग रूम जैसा दिखता है, और मैंने अस्पतालों में भी विभिन्न जीवाणुओं से लड़ने के लिए इतने सारे साधन कभी नहीं देखे हैं।

और फिर भी, वह अक्सर बीमार रहती है।

आप जानते हैं क्यों?

क्योंकि उसका बाँझ "ऑपरेटिंग रूम" उसकी प्रतिरक्षा को नष्ट कर देता है और, अधिक प्रतिकूल परिस्थितियों में पड़ने पर, वह तुरंत संक्रमण का शिकार हो जाती है।

1. संभोग करना- यह सुखद गतिविधि शरीर को मजबूत बनाती है, स्तर बनाए रखती है हार्मोनल पृष्ठभूमिऔर आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है।

झूठ मत बोलो, ईर्ष्या मत करो, और गपशप मत करो।

ऐसी हानिकारक प्रवृत्तियाँ स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं और विभिन्न बीमारियों को जन्म देती हैं।

आशावादी बनें.

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि आशावादी निराशावादियों की तुलना में अधिक समय तक स्वस्थ रहने में कामयाब होते हैं।

क्यों न बड़बड़ाना, शिकायत करना बंद कर दिया जाए, ईमानदारी से इस जीवन से प्यार किया जाए, इसके हर मिनट का आनंद लेना शुरू किया जाए और हमेशा सर्वश्रेष्ठ में विश्वास किया जाए?

स्वस्थ रहने के लिए जैक फ्रेस्को की एक और गैर-मानक सलाह,

वीडियो में दिखाया गया है:

मुझे समझ नहीं आता कि लोग क्यों नहीं जानते कैसे स्वस्थ रहें.

मेरी राय में, सभी युक्तियाँ यथासंभव सरल, समझने योग्य और लागू करने में आसान हैं।

उपयोगी लेख? नये को न चूकें!
अपना ई-मेल दर्ज करें और मेल द्वारा नए लेख प्राप्त करें

एक महिला की खूबसूरती और सेहत का सीधा संबंध होता है। किसी को खूबसूरती प्रकृति देती है तो किसी को सहारा शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान, इसे बनाओ।

ऐसे कई कारक हैं जो किसी व्यक्ति की उपस्थिति को प्रभावित करते हैं।से शारीरिक मौत, परिवार में रिश्तों के लिए, काम पर। आपको खुद पर भरोसा होना चाहिए, खुद से प्यार करना चाहिए। सही खाएं, व्यायाम करें, हर बात को दिल पर न लें। आप स्वयं के साथ कैसा व्यवहार करते हैं, इसी पर निर्भर करता है कि दूसरे आपके बारे में कैसा अनुभव करेंगे।

हर कोई अच्छा दिखना चाहता है. ध्यान देना, प्रशंसा करना। लेकिन यहां बाहरी सुंदरता ही काफी नहीं है। कई लोग व्यक्ति की आंतरिक सुंदरता की सराहना करते हैं। खुद को पेश करने का उनका तरीका, सही और खूबसूरती से संवाद करना, करिश्मा होना। यह महत्वपूर्ण गुणबहुतों को सीखना है. आपको अपनी कमजोरियों को ताकत में बदलने की जरूरत है। अपने विश्वदृष्टिकोण को बदलने से व्यक्ति रूपांतरित हो जाता है।

शरीर और आत्मा को सामंजस्य में रखने के लिए, आपको अपना स्वास्थ्य बनाए रखने की आवश्यकता है।मिलने जाना चिकित्सा केंद्र, ब्यूटीशियन, सही खाओ। सभी नकारात्मक कारकदिखने में परिलक्षित होता है ग़लत छविजीवन, तनाव, अनुभव।

त्वचा की सुंदरता बनाए रखने के लिए आपको कई नियमों का पालन करना होगा:

1. उचित पोषण. अधिक सब्जियाँ और फल खायें।
2. दिन में दो लीटर पानी पियें।
3. कॉफी को हर्बल काढ़े से बदलें।
4. खाओ डेयरी उत्पादों. वसायुक्त भोजन से इंकार करें।
5. चीनी कम खायें.

कोशिश करें कि शराब का दुरुपयोग न करें। ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं.

भी आहार का पालन करना चाहिए।बार-बार खाएं, लेकिन थोड़ा-थोड़ा। आहार में न केवल विटामिन, बल्कि शरीर के लिए आवश्यक प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट भी शामिल होने चाहिए। सही खान-पान से आप भूख, पेट दर्द, थकान जैसी भावनाओं को भूल सकते हैं। अपने आहार में दुबला मांस, मछली, अंडे, पनीर, चीज़ शामिल करें।

हम जीन, पर्यावरण जैसे कारकों को प्रभावित नहीं कर सकते, लेकिन हमें अपनी जीवनशैली को प्रभावित करना चाहिए। साथ हल्का हूँव्यायाम करें, शाम को जॉगिंग करें। इससे न केवल त्वचा में कसाव आएगा, बल्कि स्वास्थ्य की स्थिति में भी सुधार होगा। आप अभ्यास भी कर सकते हैं उपवास के दिन. लेकिन अगर इच्छाशक्ति नहीं है तो शुरुआत करने का भी कोई मतलब नहीं है. त्वचा की खूबसूरती और सेहत के लिए आपको सही खान-पान की जरूरत होती है।

कुछ पोषण संबंधी सुझाव:भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं, नाश्ता करें, भोजन पर ध्यान दें, तनावग्रस्त होने पर न खाएं, सोने से 4 घंटे पहले न खाएं, भोजन के दौरान पानी को बाहर रखें, अपने मेनू में विविधता लाएं। तले हुए और स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, सोडा, चॉकलेट, चिप्स का त्याग करें। इन उत्पादों की खपत को कम करना जरूरी है। एक लक्ष्य निर्धारित करें और उसकी ओर बढ़ें। उन खाद्य पदार्थों से बचें जो कोई लाभ नहीं देते हैं। भविष्य में, आप स्वयं यह पता लगा लेंगे कि स्वस्थ रहने के लिए आपको कौन से खाद्य पदार्थ और कितनी मात्रा का सेवन करना चाहिए ताकि वे आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुँचाएँ। उचित पोषण जीवन का एक संपूर्ण तरीका है।

खुद से प्यार करें, हर दिन अपने स्वास्थ्य और सुंदरता का ख्याल रखें। यह सब आपको वह बनाएगा जिसके आप हकदार हैं।

अनुदेश

सही खाओ। ये बहुत महत्वपूर्ण बिंदुजिसे हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। अपनी आदतें बदलने की कोशिश करें. भोजन की पसंद, उन्हें बनाने का तरीका सीधे तौर पर प्रभावित करता है। प्राथमिकता दें प्राकृतिक उत्पादन्यूनतम प्रसंस्करण के साथ.

स्वयं की देखभाल पर अधिक ध्यान दें। अपने वजन पर नज़र रखें, अपने दांतों और जीभ को अच्छी तरह से ब्रश करें, छोटी-मोटी चिंताओं पर भी समय पर डॉक्टर से सलाह लें।

बच्चे के सामने ऐसी शर्तें न रखें जिन्हें पूरा करना नामुमकिन हो। हर किसी से बेहतर अध्ययन करने के लिए मजबूर न करें, हर किसी में सभी विषयों में उत्कृष्ट धारणा की क्षमता नहीं होती है। बच्चे के अनुरोध पर छुट्टियों, प्रतियोगिताओं में भागीदारी स्वैच्छिक होनी चाहिए।

स्कूल की नोटबुक और डायरी को देखते हुए, तीखा न बोलें, आलोचना न करें, बल्कि संयम से बोलें। ट्यूटर्स से मदद लेना बेहतर है और स्कूल शिक्षक. बच्चे को आप पर भरोसा करना चाहिए और अपनी थोड़ी सी भी असफलताओं के बारे में साथियों और शिक्षकों से बात करने से नहीं डरना चाहिए। किसी भी विवाद को सुलझाने में सक्रिय रूप से भाग लें ताकि आपका बच्चा इस विशाल दुनिया में अकेला महसूस न करे।

इसके बाद बच्चे के रोजगार की निगरानी करें। बड़ी संख्या में मंडलियों और अनुभागों का दौरा करने से हमेशा सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है मानसिक स्थितिबच्चा।

इस बात पर नज़र रखें कि क्या खुशी लाता है और क्या कारण है नकारात्मक भावनाएँ. परिवार में अच्छे रिश्ते स्थापित करें, बच्चे के सामने झगड़ों और घोटालों की अनुमति न दें। दयालु हों। अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें, अपना संतुलन बनाए रखें, क्योंकि। मानसिक स्वास्थ्यके बीच संबंध पर निर्भर करता है।

यदि आप ध्यान दें तो टीवी देखने का समय कम कर दें बुरा सपना, गंभीर थकानबच्चा। विकृत न हो इसके लिए एक आरामदायक वातावरण बनाएं भावनात्मक विकास.

संबंधित वीडियो

हृदय, अन्य अंगों और प्रणालियों की तरह मानव शरीरजीवन भर प्राकृतिक टूट-फूट के अधीन। लेकिन ऐसे कई विशिष्ट कारक हैं जो हृदय प्रणाली में खराबी पैदा कर सकते हैं, जिससे बीमारियों और जीवित रहने की अवधि में कमी का खतरा होता है।

अनुदेश

एक संतुलित जीवनशैली आपको स्वस्थ रखने में मदद करेगी। काम को आराम के साथ बदलें, ताजी हवा में चलने की कोशिश करें और उन चीजों से भी खुद को सकारात्मक ऊर्जा से भर लें जो आपको रोजमर्रा की लगती हैं। प्रसन्न लोग वे हैं जो सदैव असंतुष्ट रहते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि तनाव रक्त प्रवाह और रक्त वाहिकाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, क्योंकि इस समय व्यक्ति कुछ उत्तेजना महसूस करता है।

अच्छा खाएं। केवल खाने का प्रयास करें गुणकारी भोजन, क्योंकि कार्सिनोजेन या वसा की अधिकता से रक्त के थक्के बन सकते हैं, कोलेस्ट्रॉल में वृद्धि हो सकती है, जो तदनुसार, हृदय पर प्रहार करेगी। विटामिन सी युक्त फल असीमित मात्रा में खाएं। यह विटामिन रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, रक्त को पतला करता है और विनाश को बढ़ावा देता है, जो हृदय पर करारा प्रहार करता है।

सब कुछ ठीक करो पुराने रोगों. उदाहरण के लिए, टॉन्सिलिटिस या क्षय भड़क सकता है, क्योंकि रोगाणु न केवल गले या दांतों पर, बल्कि पूरे शरीर पर हमला करते हैं, जिससे अतालता या हृदय की मांसपेशियों में सूजन भी हो जाती है। अपनी सावधानीपूर्वक निगरानी करें, वर्ष में कम से कम एक बार जांच के लिए अस्पताल जाएँ। हृदय रोग विशेषज्ञ से मिलना न भूलें।

मैग्नीशियम युक्त दवाएं लें - ये ट्रेस तत्व आवश्यक हैं सामान्य ऑपरेशन. सिद्धांत रूप में, दवाएं हानिरहित हैं, लेकिन उनका उपयोग करने से पहले हृदय रोग विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श करना बेहतर है। सबसे अधिक बार, "पैनांगिन" या "एस्पार्कम" निर्धारित किया जाता है।

बुरी आदतों को पूरी तरह या कम से कम आंशिक रूप से छोड़ दें। उदाहरण के लिए, यदि आप दिन में 20-30 धूम्रपान करते हैं, तो धीरे-धीरे इसकी मात्रा कम से कम करें। आपको भी सावधान रहना होगा. बेशक, एक गिलास वाइन आपको नहीं मारेगी, लेकिन इसकी अधिकता अभी भी अवांछनीय है। केवल आप ही अपने जीवन की लंबाई को प्रभावित कर सकते हैं। तेजी से बढ़ रहे हैं रिटायरमेंट से पहले की उम्र के लोग हृदय रोगों की वजह से, रहें सावधान।

संबंधित वीडियो

किशोरावस्थाबच्चा बच्चों के जीवन में यौवन की एक महत्वपूर्ण अवधि है। एक लड़की में, यह 9-10 साल की उम्र में शुरू होता है, और एक लड़के में 11-12 साल की उम्र में। माता-पिता को यह जानना आवश्यक है कि स्वास्थ्य बनाए रखें किशोरयह एक कठिन प्रक्रिया है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

अनुदेश

सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा दैनिक दिनचर्या का पालन करे। उसे एक ही समय में अवश्य करना चाहिए। अधिक समय बाहर बिताने के बारे में बात करें। लंबी सैर से नींद में सुधार होता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। कंप्यूटर के सामने ज्यादा देर तक न बैठने दें। नुकसान, नशीली दवाओं और शराब पर एक व्याख्यान पढ़ें।

शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना - तैराकी और शारीरिक शिक्षा अच्छी रहती है स्वास्थ्य. एक अच्छा समाधान यह होगा कि आप अपने बच्चे को पूल में नामांकित करें। हो सकता है कि वह कोई दूसरा खेल करना चाहता हो, तो यह उस पर छोड़ दें। शायद वह टेनिस खेलना या ऊंची कूद करना पसंद करता है। शारीरिक शिक्षा के लिए धन्यवाद, स्वास्थ्य की स्थिति केवल मजबूत होगी, और अंगों और मांसपेशियों का तेजी से विकास होगा। खेल गतिविधियों में उनके प्रयासों के लिए किशोरों को पुरस्कृत करें।

बचाव के लिए समय पर टीकाकरण सुनिश्चित करें वायरल रोग. फ़्लू शॉट पहले सबसे अच्छा है शीत काल. बच्चों के कमरे को नियमित रूप से हवादार करें और एक विशेष ह्यूमिडिफायर का उपयोग करके हवा को नम करें।

अपने आहार को पोषक तत्वों और विटामिन के साथ संतुलित करें। अपने आहार में फल, सब्जियाँ, अनाज, हरी सब्जियाँ शामिल करें। यह विविध होना चाहिए, जिसमें मछली, मांस और डेयरी उत्पाद शामिल हैं। अपने बच्चे को बहुत अधिक मिठाइयाँ न खाने दें। इनमें से सबसे अच्छा विकल्प थोड़ी मात्रा में डार्क चॉकलेट है, जो खुशी के हार्मोन का उत्पादन करती है।

संबंधित वीडियो

मददगार सलाह

संकट आधुनिक पीढ़ी- यह पिछली पीढ़ी की तुलना में एक किशोर की वृद्धि और विकास का त्वरण है। लड़कियाँ पहले शुरू करती हैं तरुणाई. 14-15 साल के लड़के और 12-13 साल की लड़कियां अपनी उम्र के हिसाब से विकसित नहीं होती हैं, वे ऊंचाई और वजन में वयस्कों से भी कम नहीं होती हैं। लेकिन ध्यान रखें कि उनके हृदय, अंतःस्रावी, तंत्रिका तंत्रअभी भी विकास चरण में हैं. अधिक महत्व न रखें शारीरिक क्षमताओंआपके बच्चे, क्योंकि इससे उनके स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है।

हर कोई स्वस्थ रहने और लंबी जिंदगी जीने का सपना देखता है। लेकिन अच्छी आनुवंशिकी या युवावस्था पर सारी उम्मीदें लगाना ग़लत है, क्योंकि प्रतिकूल कारकघात में बैठना आधुनिक आदमीहर कदम पर. केवल अपनी आदतों और जीवनशैली को समायोजित करना आवश्यक है ताकि स्वास्थ्य आपका निरंतर और आभारी साथी बन जाए।

अनुदेश

स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए हर किसी का मार्ग एक इच्छा से शुरू होना चाहिए। यह मजबूत है जो मजबूत प्रेरणा को जन्म देता है और बदले में इच्छाशक्ति को उत्तेजित करता है। अपने अंदर इस इच्छा को विकसित करके शुरुआत करें। संभवतः, कई लोगों ने देखा है कि कैसे नकारात्मक भावनाएं जीवन के तरीके पर हानिकारक प्रभाव डालती हैं: क्रोध, उदासी, घृणा, ईर्ष्या, ईर्ष्या। उनका जानलेवा प्रभाव खाने की समस्या से शुरू होता है और हानिकारक "आत्मा को शांत करने वाले" (निकोटीन, शराब, ड्रग्स) में बढ़ती रुचि के साथ समाप्त होता है। शांति, आशावाद आदि के लिए नकारात्मकता से छुटकारा पाने का प्रयास करें अच्छा स्थलआत्मा।

तनाव के प्रति आंतरिक प्रतिरोध, न्यूरोसिस, भय और संदेह के रूप में "तूफान" के बिना एक समान मनोदशा, आधार है मजबूत प्रतिरक्षाऔर शारीरिक. इस तरह से जीने की कोशिश करें कि आप छोटी-छोटी खुशियों और संचार से लेकर हर दिन का आनंद उठा सकें। ऐसे 12 कारक भी हैं जो सीधे गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। उनमें से प्रत्येक पर विचार करें और समायोजित करें, इससे आपको अपनी भलाई और अपने स्वयं के भंडार की क्षमता को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।

निम्नलिखित कारकों पर ध्यान दें: पोषण, आनुवंशिकता, पानी, दवाएं, पारिस्थितिकी, आंदोलन, जीवाणु आक्रामकता और चोट, बायोएनर्जेटिक्स, बुरी आदतें, समय। आप उनमें से प्रत्येक को बदल सकते हैं ताकि आपके जीवन की गुणवत्ता और घटना की आवृत्ति बढ़ जाए विभिन्न रोगधीरे-धीरे कम हुआ।

केवल खाने का प्रयास करें ताजा भोजनऔर साफ पानी. अधिक भोजन न करें. नियमित रूप से अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ़ करें।

संयत करें शारीरिक व्यायामआपके जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा. अधिक बार चलें। हार मत मानो मानसिक तनाव. और पढ़ें और कुछ नया सीखें।

सम्बंधित लेख

कुछ लोग ताजगी में घंटों तक चल सकते हैं, ठंडी हवाऔर इसके बारे में बहुत अच्छा महसूस करें। और किसी के लिए, ठंडी बेंच पर बैठने के लिए बस कुछ मिनट ही सर्दी लगने या सिस्टिटिस होने के लिए पर्याप्त है। यह सब प्रतिरक्षा के बारे में है। सर्दियों में फिट रहने के लिए आप अपने आहार को समायोजित करने का प्रयास कर सकते हैं।

अनुदेश

खाद्य पदार्थ खाएं, विटामिन ए, जो श्लेष्म झिल्ली, त्वचा, आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह हार्मोन के संतुलन को बनाए रखने में सक्रिय रूप से शामिल है, लीवर की रक्षा करता है और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है जीवाणु रोगऔर विषाणु संक्रमण. प्रतिदिन 1 मिलीग्राम है. विटामिन फलियां (2 किग्रा), आड़ू (300 ग्राम), लीवर, सेब (1 किग्रा) में पाया जाता है। अंडे की जर्दी(2-3 टुकड़े)। विटामिन बी1 में सुधार होता है दिमागी क्षमताऔर मूड में सुधार करता है, मस्तिष्क के कार्य को अनुकूलित करता है, नियंत्रित करता है कार्बोहाइड्रेट चयापचयऔर शेष पानीएथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है। प्रति दिन पर्याप्त 2-3 मिलीग्राम, स्रोत साबुत अनाज की ब्रेड (700-800 ग्राम), ब्रोकोली (300-400 ग्राम), मछली (200-300 ग्राम), मांस (1 किलो), फलियां (400 ग्राम) होगी।

कोशिकाओं को जोखिम से बचाएं मुक्त कणविटामिन ई की मदद से यह वसा और पर प्रभाव डालता है प्रोटीन चयापचय, सामान्य में योगदान देता है . विटामिन का दैनिक मान 8-15 मिलीग्राम से मेल खाता है, यह (25 मिलीलीटर), अनाज (100 ग्राम), गेहूं रोगाणु (70-80 ग्राम), बीज (100 ग्राम) में निहित है। सबसे ज्यादा मजबूत एंटीऑक्सीडेंटविटामिन सी है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, तनाव से बचाता है और बीमारियों से उबरने में तेजी लाता है। दैनिक मान 60 मिलीग्राम है, यह खट्टे फलों (100 ग्राम) में पाया जाता है, खट्टी गोभी(120 ग्राम), काला करंट (30 ग्राम), समुद्री हिरन का सींग (35 ग्राम)।

अपने आहार में समुद्री भोजन (400 ग्राम), बादाम (200 ग्राम), पनीर (1 किलो), बीफ (200 ग्राम) शामिल करें। इन मे आवश्यक राशिजिंक - 15 मिलीग्राम प्रति दिन। इसका अपर्याप्त उपयोग प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और संक्रमण के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कम करता है। सड़क पर होने वाले फ्रैक्चर से खुद को बचाने के लिए विटामिन डी लें। इसके अलावा, आपको अधिक बार धूप में रहना चाहिए या समय-समय पर टैनिंग बेड पर जाना चाहिए। दैनिक मान - 30 एमसीजी - समुद्री भोजन (80-120 ग्राम) और में पाया जाता है मछली का तेल(0.2 ग्राम).

डेयरी उत्पाद, लीवर, हरे रंग की उपेक्षा न करें पत्तीदार शाक भाजी. इनमें एनीमिया से बचाव के लिए जो जरूरी है। विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) से भरपूर खाद्य पदार्थ खाकर आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं संतुलित कार्य चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में, त्वचा रोगों को रोकें और सहायता करें सामान्य दृष्टि. दही (250 मिली), पनीर (700 ग्राम), मछली (700 ग्राम) खाएं और आप खुद को प्रदान करेंगे दैनिक दर- 2.5 मिग्रा.

गुस्सा करो, कंट्रास्ट बनाओ जल प्रक्रियाएंअधिक बार बाहर टहलें। सिस्टिटिस के विकास को रोकने के लिए, अधिक ठंडा न होने का प्रयास करें। मौसम के अनुसार पोशाक पहनें, अपने पैरों और क्षेत्र को हर समय गर्म रखें, और ठंडी सतहों पर न बैठें।

संबंधित वीडियो

भोजन जीवन और स्वास्थ्य का स्रोत है। हालाँकि, यह कई बीमारियों का कारण भी बन सकता है। अनुचित तरीके से तैयार किया गया आहार और गैर-प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग शरीर में गंदगी पैदा करता है दुर्लभ राज्यऔर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करें। और केवल एक मध्यम, विविध और समय पर आहार बनाए रखने में मदद करता है अच्छा स्वास्थ्यपरिपक्व बुढ़ापे तक.

अनुदेश

ऊर्जा लागत की भरपाई करने के लिए और दैनिक आवश्यकताऔर खनिज आपका आहार बनाते हैं पोषणविविध. हालाँकि, पोषक तत्वों की आवश्यकता मात्रा से नहीं, बल्कि भोजन की गुणवत्ता से प्रदान की जाती है। और इसे बचाना है अधिकतम लाभ, पकवान को एक बार में पकाएं।

कल का या दोबारा गर्म किया हुआ खाना न खाएं। इसे तैयार होने में जितना अधिक समय लगेगा, इसमें उतने ही कम उपयोगी पदार्थ बचे रहेंगे। और परिणामस्वरूप, यह खाली कैलोरी के स्रोत में बदल जाता है, जिसके संचय से यह होता है अधिक वजनऔर शरीर में विषाक्तता.

दुर्लभ और से बचें प्रचुर मात्रा में सेवनखाना। आमाशय रसपचाने में असमर्थ एक बड़ी संख्या कीभोजन और उसका कुछ हिस्सा सड़ना शुरू हो जाएगा, जिससे किण्वन प्रक्रिया शुरू हो जाएगी। यह डिस्बैक्टीरियोसिस के मुख्य कारणों में से एक है - माइक्रोफ़्लोरा विकार। 4-5 घंटे के अंतराल पर दिन में 4 बार भोजन करना आदर्श है।

भोजन के साथ कोई भी तरल पदार्थ न पियें। एक अवसर दो पाचक रसभोजन को उसके घटक घटकों में तोड़ें। और इस प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, भोजन से आधे घंटे पहले सादा पानी पियें। इसके अलावा, एक ही समय में ठोस और तरल दोनों तरह के खाद्य पदार्थ न खाएं। इन व्यंजनों की आवश्यकता है अलग-अलग स्थितियाँपाचन के लिए.

अपने मेनू में अधिक सब्जियाँ और फल शामिल करें। वे बचाते हैं स्वास्थ्यआंतें. और उनके काम के सामान्यीकरण के अलावा, उन्हें विटामिन और खनिजों से भर दिया जाता है जो वे पृथ्वी से प्राप्त करते हैं। इसके अलावा, उनके मोटे रेशे प्राकृतिक शर्बत हैं - वे कई विषाक्त (कार्सिनोजेनिक सहित) पदार्थों को अवशोषित और हटा देते हैं। अपना आहार प्रमुखता से बनायें ताज़ा सलादऔर पके हुए भोजन के स्थान पर केवल कटी हुई सब्जियाँ, विशेष रूप से पशु मूल की सब्जियाँ।

आहार में चीनी की मात्रा सीमित करें (प्रति दिन 3-4 बड़े चम्मच से अधिक नहीं)। यह काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और चयापचय संबंधी विकारों का कारण बनता है, मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट। इसके अलावा, यह मानसिक और शारीरिक क्षमताओं को ख़राब करता है, पथरी के निर्माण और प्रतिरक्षा में कमी में योगदान देता है। इस उत्पाद को शहद और सूखे मेवों से बदलें।

दुर्व्यवहार मत करो. इससे विटामिन और तत्वों की कमी हो जाती है। इसका नियमित उपयोग, भले ही कम मात्रा में, अंततः बेरीबेरी का कारण बनता है। साथ ही आहार से अनावश्यक और को भी बाहर कर दें हानिकारक उत्पाद. ये सॉसेज, मैरिनेड, स्टेबलाइजर्स, संरक्षक और स्वाद बढ़ाने वाले सभी उत्पाद, साथ ही मीठे कार्बोनेटेड और गैर-कार्बोनेटेड पेय (नींबू पानी और जूस) हैं।

कार्य विफलता जठरांत्र पथवस्तुतः हमारे जीवन में जहर घोलना। जिन लोगों को किसी प्रकार की आंत संबंधी विकार है, उन्हें उनके खराब रंग और अस्वस्थ त्वचा से आसानी से पहचाना जा सकता है। एक नियम के रूप में, वे अच्छा महसूस नहीं करते और शिकायत करते हैं सामान्य कमज़ोरी, उदासीनता और विभिन्न एलर्जी संबंधी बीमारियाँ. विरोधाभासी रूप से, दवाएँ खरीदे बिना, बल्कि सरल नियमों का पालन करके कई परेशानियों से बचा जा सकता है।

अनुदेश

संतुलित आहार. आपके आहार में वह सब कुछ शामिल होना चाहिए जो आपको चाहिए अच्छी तरह से समन्वित कार्यशरीर के सभी अंग: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन। कोई भी तिरछापन (उदाहरण के लिए, ) की ओर ले जाता है आंतों के विकार.

नियमित भोजनऔर हर चीज़ में नियमितता. आपको थोड़ा और बार-बार खाने की ज़रूरत है - आंतों को प्रचुर मात्रा में भोजन पसंद नहीं है, जो पहले किया जाता है लंबा ब्रेकभोजन में।

भोजन करते समय किसी भी प्रकार की चिंता या जल्दबाजी का अभाव। जब आप चम्मच को मुंह के पास लाते हैं तो पाचन की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। समाचार पत्र पढ़ना, टीवी समाचार देखना या ईमेल- यह सब पाचन प्रक्रिया को प्रभावित करता है, न कि सर्वोत्तम तरीके से।

उदासी और उदासीनता पीछे नहीं हटती? तेज़ ? क्या आपको लगता है कि थोड़ा और अधिक प्रदर्शन खो जाएगा? हो कैसे? बहुत सरल: अपने को समृद्ध करें भीतर की दुनिया. कैसे? तरीके तो कई हैं, इस लेख में हम अच्छे स्वास्थ्य के कुछ ही रहस्य और नियम बताएंगे।

सही तरीके से सांस लें

शरीर में कई प्रक्रियाएं सांस लेने से संबंधित होती हैं। और यदि आप सीखते हैं, तो आप न केवल स्वास्थ्य बनाए रख सकते हैं, बल्कि अपनी क्षमताओं का भी विस्तार कर सकते हैं। सामान्य सांस लें, फिर धीमी-धीमी सांस छोड़ें और अपनी सांस को रोककर रखें। 10 बार दोहराएं, और फिर उस काम पर लग जाएं जिसमें एकाग्रता और ध्यान की आवश्यकता होती है। परिणाम आपको सुखद आश्चर्यचकित करेगा!

रंग शक्ति

यह लंबे समय से देखा गया है कि पीले रंग से घिरे लोगों में थकान और उनींदापन की भावना कम होती है। लाल रंग भी हरा रंग- रक्तचाप कम करता है और इंट्राऑक्यूलर दबाव. अपना जीवन भरें उज्जवल रंग! अपने अपार्टमेंट या कार्यालय में रुकें रंगीन फोटोया एक तस्वीर जो आपको प्रेरित करेगी और ताकत से भर देगी।

रोना अच्छा है

भारतीय योगियों का मानना ​​है कि आँसू न केवल निराशा और दुःख का प्रतीक हैं, बल्कि आँखों के लिए औषधि भी हैं। नेत्र रोग विशेषज्ञ उनसे सहमत हैं. आँसू यंत्रवत् साफ़ हो जाते हैं नेत्रगोलकगंदगी धोना. कॉमेडी देखें, हंसी के लिए रोएं!

स्वास्थ्य कैसा लगता है?

से लगातार तनावध्वनि चिकित्सा सहेजें. समुद्र के किनारे रहने वालों के लिए भाग्यशाली! आख़िरकार, भाग्यशाली व्यक्ति ही सर्फ की आवाज़ का आनंद ले सकता है साल भर. और उनको भी जो रोएंदार पालतू जानवर- सबसे अच्छे एंटीडिप्रेसेंट, उनका "गायन" लोरी से भी बदतर नहीं है।

खुश हो जाओ

कागज, पेंट, पेंसिल या फेल्ट-टिप पेन की एक शीट लें और जो कुछ भी आपके मूड के अनुकूल हो उसे बनाएं। आप शब्द को बड़े अक्षरों में लिख सकते हैं और उसे रंग सकते हैं। मूड और सेहत में निश्चित रूप से सुधार होगा!

टिप्पणी

देर रात के नाश्ते से बचें। लेकिन इसके बारे में हमेशा याद रखें हार्दिक नाश्ता- यह आपको सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक सभी चीजें प्राप्त करने में मदद करता है - ताकत और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए।

पाई के रूप में आसान

एक बिल्ली की कृपा से

पूरी तरह से प्रदर्शन बहाल करें - चार्जिंग। के साथ व्यायाम करें बोलने वाला नाम"कैट" को दीर्घायु के लिए मुख्य व्यायामों में से एक माना जाता है।

चारों तरफ खड़े हो जाओ. अपनी नाक से सांस लेते हुए, अपना सिर उठाएं और ऊपर देखें, जबकि कंधे के ब्लेड और पीठ के निचले हिस्से पर झुकें। कुछ सेकंड के लिए रुकें. अपने मुँह से साँस छोड़ते हुए, अपना सिर झुकाएँ और अपनी पीठ को "पहिये" से मोड़ें। तुम भी रुको. 7 बार दोहराएँ.

अच्छाई का गुल्लक

अच्छे काम करें। अच्छा करना आसान नहीं है. वह चुनें जो आप पर सूट करे. दूर के बुजुर्ग रिश्तेदारों से मिलें - जरूरतमंदों को हर संभव सहायता प्रदान करें। यह महसूस करने की खुशी कि आप पृथ्वी पर व्यर्थ नहीं रह रहे हैं, आपके जीवन को उज्ज्वल सकारात्मक भावनाओं से भर देगा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, स्वास्थ्य बनाए रखने के कई तरीके हैं, लेकिन उनमें एक बात समान है - अच्छा मूड. ताकत बहाल करने और स्वास्थ्य में सुधार करने का यही एकमात्र तरीका है।

हर दिन जीवन का आनंद लें!