शरीर को टोन कैसे करें. व्यक्तिगत चक्रों के नहीं, बल्कि समस्त ऊर्जा के कार्य को संतुलित करना क्यों महत्वपूर्ण है?

शरीर का महत्वपूर्ण स्वर

अपनी प्राथमिकताएं ठीक करें

ऊर्जा अक्सर अनावश्यक चिंताओं और छोटी-छोटी बातों पर अतार्किक रूप से खर्च की जाती है। उन सभी गतिविधियों की एक सूची बनाएं जिन पर आप दिन के दौरान समय बिताते हैं। उसके बाद, विश्लेषण करें कि आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण और आवश्यक है, क्या आपको खुशी देता है, और क्या बस बेकार है और आपकी जीवन शक्ति छीन लेता है।

इसके बाद, अपनी प्राथमिकताएँ निर्धारित करें। आपको किस पर विशेष ध्यान देना चाहिए: काम, परिवार, शिक्षा या शौक? अपने परिणाम कागज पर रिकॉर्ड करें। अपनी सूची में पहले तीन वस्तुओं पर अपनी ऊर्जा का लगभग 80% खर्च करें: आपका आधा ध्यान और समय सबसे महत्वपूर्ण चीज़ पर, 20% कम महत्वपूर्ण गतिविधि पर, और शेष 10% सूची में तीसरी प्राथमिकता पर। आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों पर खर्च की गई महत्वपूर्ण ऊर्जा निश्चित रूप से वापस आ जाएगी।

अपनी जीवनशैली बदलें

अपनी जीवन शक्ति को बेहतर बनाने के लिए आपको पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है। यह अकारण नहीं है कि डॉक्टर कहते हैं कि सबसे अच्छी दवा नींद है। इसकी अवधि इतनी होनी चाहिए कि आप सुबह उठकर कमजोरी महसूस न करें। प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग होता है, एक के लिए 6 या 7 घंटे की नींद पर्याप्त होती है, जबकि दूसरे के लिए 8-9 घंटे की नींद पर्याप्त नहीं होगी।

नियमित रूप से बाहर टहलने का प्रयास करें, विशेषकर अच्छे मौसम में। जब घर पर हों, तो खिड़की अधिक खोलें - ताजी हवा का प्रवाह आश्चर्यजनक रूप से स्फूर्तिदायक होता है। इसके अलावा, खेल और शारीरिक शिक्षा की उपेक्षा न करें! यहां तक ​​कि सबसे सरल और सबसे सुलभ व्यायाम - स्क्वाट, झुकना, इत्मीनान से दौड़ना - जीवन शक्ति बढ़ाने और स्वास्थ्य में सुधार करने में योगदान करते हैं। शारीरिक व्यायाम के दौरान भी रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और मस्तिष्क को अधिक पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्राप्त होता है। परिणामस्वरूप, मन स्पष्ट हो जाता है, विभिन्न समस्याओं का समाधान और नए विचार मन में आते हैं।

पूरे दिन अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए आपको अच्छा खाना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि भोजन प्राकृतिक हो और एक निश्चित समय पर नियमित रूप से लिया जाए। कोशिश करें कि नाश्ता न छोड़ें! इससे आपका प्रदर्शन बढ़ेगा और सुबह आपको आवश्यक ऊर्जा मिलेगी। इसके अलावा, सोने से 2-3 घंटे पहले कुछ न खाएं, तो आपकी जागना आसान और ताज़ा होगा। आप विटामिन की खुराक भी ले सकते हैं (जैसा आपके डॉक्टर ने बताया हो)।

टोन अप करने के लिए उपयोगी तरीकों का उपयोग करें

धूम्रपान, शराब और ऊर्जा पेय को कम करें या पूरी तरह से समाप्त कर दें, जो आपके स्वर को बढ़ाने के लिए पूरी तरह से बेकार हैं। ऐसे पेय पदार्थों में मौजूद रसायन शरीर को जल्दी हिला देते हैं, लेकिन फिर उतनी ही तेजी से धीमा भी कर देते हैं। नतीजतन, आपको न केवल ताकत के नुकसान से छुटकारा नहीं मिलेगा, बल्कि आप और भी अधिक थक जाएंगे। प्राकृतिक टॉनिक पेय, उदाहरण के लिए, संतरा, केला, शहद और गुलाब आधारित, साथ ही अदरक की चाय, एक उत्कृष्ट प्रभाव डालते हैं।

अपने मूड को बेहतर बनाने के असरदार तरीके

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कॉफ़ी और काली चाय को चिकोरी-आधारित पेय, ताज़ा निचोड़ा हुआ जूस, खनिज या शुद्ध पेयजल से बदलने का प्रयास करें

इसके अलावा, ऐसे कई टोनिंग उत्पाद हैं जो आपको अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे:

• कुछ सीपियाँ आपके शरीर को पर्याप्त जस्ता प्रदान करेंगी;
• पुदीना एक लोक उपचार है जो लंबी छुट्टियों के दौरान और शरद ऋतु के ब्लूज़ के दौरान खुश रहने में मदद करता है;
• डार्क चॉकलेट के कुछ टुकड़े आपके मस्तिष्क को साफ़ करने और आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त होंगे।

चिंता और तनाव को ना कहें

तनाव से बचने की कोशिश करें, या इससे भी बेहतर, इससे प्रभावी ढंग से निपटना सीखें! तनाव के समय निकलने वाले एड्रेनालाईन और कॉर्टिसोन हार्मोन शरीर के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, लेकिन अगर ये बहुत बार उत्पादित होते हैं, तो महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए मन की शांत स्थिति में रहने का प्रयास करें।

यदि आपको लगातार ऊर्जा की कमी महसूस होती है, तो डॉक्टर से परामर्श लें। क्रोनिक थकान विभिन्न बीमारियों के कारण हो सकती है

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सही ढंग से सांस लें: सांस लेना और छोड़ना लयबद्ध, शांत और गहरा होना चाहिए। उचित साँस लेने से विषाक्त पदार्थों का निष्कासन, शांति मिलती है और जीवन शक्ति बढ़ती है। ध्यान, प्राणायाम और विभिन्न प्रकार के श्वास व्यायाम नकारात्मक भावनाओं के खिलाफ उत्कृष्ट उपचार हैं।

अपने आप को सुखद सुगंधों से घेरें जो आपको खुशी और खुशी का एहसास दिलाती हैं। नीलगिरी और चमेली की खुशबू आपको आराम और आपकी नसों को शांत करने में मदद करेगी। अंगूर की सुगंध आपका उत्साह बढ़ा देगी। आप अपने स्नान में आवश्यक तेल मिला सकते हैं या उन्हें सुगंध दीपक में उपयोग कर सकते हैं।

पूरे दिन मूड अच्छा बनाए रखें

किसी अच्छे मूड के आने का इंतज़ार न करें, इसे स्वयं बनाएं! आपके घर में ताज़े फूल हों। सुंदर और उज्ज्वल, वे मूड पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं और अतिरिक्त तनाव से राहत दिला सकते हैं। गहरे रंग पहनने से बचें. नेवी ब्लू कोट और ग्रे ब्लाउज को एक तरफ रख दें। केवल चमकीले और गहरे रंग पहनें - ऐसे रंग संयोजन आपके मूड में सुधार करेंगे, उदासीनता और उदासी को खत्म करेंगे, और आपको हल्का और सहज महसूस करने में भी मदद करेंगे।

कई लोगों को कभी-कभी ताकत में कमी, सुबह उठने और सक्रिय गतिविधियों में शामिल होने में अनिच्छा का अनुभव होता है। अक्सर थकान के लक्षण महत्वपूर्ण ऊर्जा की कमी का संकेत देते हैं।

ऊर्जावान रूप से मजबूत लोग अधिक सफल होते हैं, अपने लक्ष्यों को तेजी से प्राप्त करते हैं, आत्मविश्वासी होते हैं, अपने जीवन से संतुष्ट होते हैं और अधिक हासिल करते हैं। जोश और ऊर्जा, अच्छे मूड और भाग्य को बनाए रखने में मदद करता है, जबकि कमजोर ऊर्जा वाला व्यक्ति अक्सर उदासीनता से पीड़ित होता है, चारों ओर बाधाएं देखता है, नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है और खुद में ही सिमट जाता है।

कम ऊर्जा के कारण

ऊर्जा कटौती को प्रभावित करने वाले कारकों में निम्नलिखित शामिल हैं। अपनी जीवन शक्ति को बेहतर बनाने के लिए, आपको जितनी जल्दी हो सके उन्हें अपने जीवन से खत्म करना होगा।

अपने जीवन को बेहतरी के लिए बदलने का एक और तरीका है। हर दिन खुद को सकारात्मकता से भरने के लिए आपके पास जो भी तरीके उपलब्ध हैं, उनका उपयोग करें। प्यार दें, मदद करें, नई चीजें सीखें, अपने खाली समय का उपयोग नए शौक के लिए करें, अपनी क्षमता को पहचानें, अपनी प्रतिभा को विकसित करें।

अपने आप को उस चीज़ को खोजने के लिए समर्पित करें जो आपको पसंद है जो आपके जीवन का अर्थ बन जाएगी। अपना कीमती समय उन चीज़ों पर बर्बाद न करें जिनसे आपको खुशी नहीं मिलती, और याद रखें कि संयोग से जीना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। सफलता के लिए प्रयास करें और बटन दबाना न भूलें

किस शहरवासी ने नहीं सोचा होगा: स्वर कैसे सुधारें? छोटा जीवर्नबल- आधुनिक लोगों के बीच एक आम समस्या। कमजोरी, उनींदापन, उदासीनता, कार्य करने की इच्छा की कमी जीवन के सभी क्षेत्रों में जीवन के लक्ष्यों और सफलता को प्राप्त करने में गंभीर बाधाएं हैं।

इस स्थिति को सहना मूर्खतापूर्ण है, क्योंकि समय के साथ यह स्वास्थ्य और सामान्य रूप से जीवन में समस्याएं पैदा कर सकता है। इसलिए, हमारा सुझाव है कि आप एकजुट हो जाएं और अभी से ही अपनी जीवन शक्ति को बेहतर बनाने पर काम करना शुरू कर दें। आइए शरीर के स्वर को बढ़ाने के मुख्य तरीकों पर नजर डालें।

सबसे पहले, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि कम जीवन शक्ति के कारणों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: शारीरिक और मनोवैज्ञानिक।

पहला समूह दैनिक दिनचर्या का अनुपालन न करने, खराब आहार, बुरी आदतों और अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि से जुड़ा है।

दूसरे में मनोवैज्ञानिक तनाव, जीवन और दूसरों के प्रति दृष्टिकोण, लोगों के साथ संबंध शामिल हैं।

शरीर के स्वर को बढ़ाने के शारीरिक तरीके

शरीर की जीवन शक्ति को बढ़ाने के लिए दैनिक दिनचर्या का पालन करना बहुत जरूरी है। निम्नलिखित शेड्यूल सबसे इष्टतम है: 22.00 और 23.00 के बीच बिस्तर पर जाएं, सुबह 06.00 से 08.00 बजे तक उठें, लेकिन बाद में नहीं और अधिमानतः उसी समय पर।

दिन के दौरान उत्पादकता न खोने के लिए, यदि संभव हो तो, आप 30 मिनट का ब्रेक ले सकते हैं। - दिन की नींद के लिए 1 घंटा अलग रखें।

जीवन शक्ति कम होने का एक मुख्य कारण शारीरिक गतिविधि की कमी है। सुबह का साधारण व्यायाम इस कमी को दूर करने में मदद करेगा। इसलिए, एक गिलास पानी के बाद सुबह व्यायाम के लिए 10-15 मिनट समर्पित करने की सलाह दी जाती है। उदाहरण के लिए, आप व्यायाम के निम्नलिखित सेट का उपयोग कर सकते हैं:

अपनी जीवन शक्ति को बेहतर बनाने के लिए मुझे कौन सा खेल खेलना चाहिए? सुबह के व्यायाम के अलावा, सप्ताह में 3-4 बार खेल करने की सलाह दी जाती है, उदाहरण के लिए दौड़ना, तैरना, ताकत वाले खेल आदि। मध्यम शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण रूप से जीवन शक्ति में सुधार करती है और अवसाद से निपटने में मदद करती है।

हर सुबह व्यायाम के बाद, स्नान करना सुनिश्चित करें, अधिमानतः इसके विपरीत, इससे आपको खुश रहने और उत्पादक कार्य लय में ट्यून करने में मदद मिलेगी। इस मामले में, आपको गर्म से शुरू करना चाहिए और ठंडे से समाप्त करना चाहिए। इस मामले में कोई विशेष सख्त नियम नहीं हैं, यह सब आपकी प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। कुछ लोगों को ठंडी फुहारें पसंद होती हैं, कुछ लोग ठंडी सुबह में खुद को कठोर बना लेते हैं, और फिर भी कुछ लोग खुद को केवल गर्म फुहारों तक ही सीमित रखते हैं। मुख्य बात चार्ज करने के बाद स्नान करना है।

जल प्रक्रियाओं के दौरान ऊर्जा बढ़ाने में एक बहुत अच्छा प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है यदि आप अपने पूरे शरीर को शॉवर के नीचे एक साधारण वॉशक्लॉथ से रगड़ें। यह सरल क्रिया शरीर के अपशिष्ट उत्पादों और रात भर जमा हुए विषाक्त पदार्थों को धोने और छिद्रों को साफ करने में मदद करेगी।

जीवन शक्ति बढ़ाने में पोषण महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। और यहां निम्नलिखित उपयोगी आदतें विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

हमेशा संयमित मात्रा में खाने का प्रयास करें और अधिक खाना बंद कर दें। अधूरी तृप्ति की भावना के साथ खाना ख़त्म करने के लिए उठें। यह इस तथ्य के कारण है कि पेट भोजन को तुरंत पचाना शुरू नहीं करता है, बल्कि खाना शुरू करने के कुछ समय बाद ही पचाना शुरू कर देता है। इसलिए, अधिक खाने से हमेशा पेट में एक अप्रिय भारीपन महसूस होगा और अतिरिक्त भोजन को पचाने के लिए शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होगी, जो केवल आपकी उत्पादकता पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा, और दोपहर में आप उनींदापन से उबर जाएंगे।

आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों पर नज़र रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। आपके दैनिक आहार में सब्जियाँ, फल और अनाज अवश्य मौजूद होने चाहिए। मिठाई और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है। शरीर के लिए आवश्यक वसा की दैनिक मात्रा के एक हिस्से की भरपाई की जा सकती है, उदाहरण के लिए, मेवों से: मूंगफली, काजू, अखरोट।

अपनी जीवन शक्ति को लगातार उच्च स्तर पर बनाए रखने के लिए बुरी आदतों को छोड़ना जरूरी है। धूम्रपान और शराब पीना जीवन शक्ति के नंबर एक दुश्मन हैं। इन आदतों पर निर्भर व्यक्ति अपने शरीर को नष्ट कर देता है और महत्वपूर्ण ऊर्जा के बड़े भंडार को खो देता है, जिसे वह सफलतापूर्वक अपनी समस्याओं को हल करने, लक्ष्यों को प्राप्त करने या जीवन में समग्र सफलता के लिए निर्देशित कर सकता है। इसलिए, यदि आप अभी भी सिगरेट या शराब के दोस्त हैं, तो हम जल्द से जल्द उन्हें अलविदा कहने की सलाह देते हैं।

ऐसे कौन से विटामिन हैं जो स्वर बढ़ाते हैं? जीवन शक्ति में सुधार के लिए कौन से विटामिन खरीदें? नियमित कंप्लीटविट और विटामिन सी की गोलियाँ काम करेंगी। बस याद रखें कि किसी भी विटामिन को अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, पाठ्यक्रम में लिया जाना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक तरीके

आइए अब जीवन शक्ति बढ़ाने के मनोवैज्ञानिक तरीकों पर नजर डालें। किसी व्यक्ति के जीवन में बहुत कुछ उसकी मनोदशा, जीवन के प्रति दृष्टिकोण और मान्यताओं पर निर्भर करता है। स्वाभाविक रूप से, हम सभी लोहे के नहीं बने हैं और हर समय मुस्कुरा या रो नहीं सकते। जीवन में कुछ भी हो सकता है, और काली पट्टी हमेशा सफेद में बदल जाती है।

लेकिन फिर भी आपको जीवन को अधिक सरलता से और आशावाद के साथ अपनाने का प्रयास करना चाहिए। समस्याओं को व्यक्तिगत तौर पर न लें. इससे आपको कुछ हद तक अच्छे आकार में रहने में भी मदद मिलेगी। अन्यथा, अवसादग्रस्त स्थिति में हमेशा ऊर्जा की हानि होती है।

विभिन्न मनोवैज्ञानिक तकनीकें, ध्यान अभ्यास और योग भी तनाव, अवसाद पर काबू पाने और जीवन शक्ति बढ़ाने में बहुत मदद करते हैं। इस मामले में, हम बस आपको जो सबसे अच्छा लगता है उसे ढूंढने और नियमित रूप से अभ्यास करने की सलाह दे सकते हैं।

अपने शरीर को चुस्त-दुरुस्त करने का दूसरा तरीका यह है कि आप अपने आप को बार-बार खुशी के पल दें। बस थोड़ी देर के लिए अपनी समस्याओं को भूल जाएं और अपनी पसंदीदा किताब पढ़ने में डूब जाएं, अपने प्रियजन या परिवार के साथ समय बिताएं, चॉकलेट केक के साथ चाय पिएं, कोई दिलचस्प फिल्म देखें, आदि। वह सब कुछ जो आपको अपना ध्यान भटकाने, आराम करने, थोड़ी मौज-मस्ती करने और नई उपलब्धियों के लिए ऊर्जा जमा करने में मदद करेगा।

जीवन शक्ति बढ़ाने में एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करना है। यदि किसी व्यक्ति के पास कोई जीवन लक्ष्य नहीं है, तो उसके पास अपनी ऊर्जा खर्च करने के लिए व्यावहारिक रूप से कहीं नहीं है। आप इस उपयोगी अभ्यास को छोटे लक्ष्यों के साथ शुरू कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, अपनी आय 20% तक बढ़ाएं, जॉगिंग शुरू करें, नया आई-फोन खरीदें, आदि। और धीरे-धीरे, जैसे-जैसे आप हासिल करते हैं, स्तर बढ़ाएं और अधिक गंभीर लक्ष्यों की ओर बढ़ें। साथ ही, अपने लिए बिल्कुल अपने वास्तविक लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, जिसकी उपलब्धि आप वास्तव में चाहते हैं। लक्ष्य निर्धारित करना और प्राप्त करना एक शक्तिशाली प्रेरक शक्ति है जो किसी व्यक्ति को हमेशा अच्छे आकार में रहने में मदद करती है।

कुछ समय के लिए अपनी जीवन शक्ति में सुधार करने का एक अच्छा तरीका पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों का उपयोग करना है। हम नुस्खा का अध्ययन करने की सलाह देते हैं। लेकिन इसका केवल अल्पकालिक प्रभाव होगा; अपने आप को लगातार अच्छे आकार में रखने के लिए, हम आपको नियमित रूप से उपरोक्त सिफारिशों का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

आपने अपनी जीवन शक्ति बढ़ाने के तरीकों का अध्ययन किया है। अब बस इसे अपने जीवन में व्यवहार में लाना बाकी है। बेशक, ये सभी कार्य हर दिन करना आसान नहीं है। हमारी सिफारिशों को धीरे-धीरे लागू करना शुरू करें, उदाहरण के लिए, सुबह एक गिलास पानी, व्यायाम और स्नान करें और कम से कम 40 दिनों तक अभ्यास करें, यह समय नई स्वस्थ आदतें विकसित करने के लिए पर्याप्त होगा। भविष्य में, आप निम्नलिखित उपयोगी आदतों को लागू करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। मुख्य बात है कार्य करना। हम आपके अच्छे भाग्य की कामना करते हैं और हमेशा अच्छे आकार में रहें!

हर कोई जानता है कि जीवन शक्ति एक व्यक्ति की लंबे समय तक ऊर्जा और प्रसन्नता है। लेकिन आजकल इसकी जगह क्रोनिक तनाव, थकान, ताकत की पूरी कमी और उदासीनता ले रही है। इस मामले में निष्क्रियता न्यूरोसिस, अवसाद और अन्य बीमारियों के बराबर है, जिनका डॉक्टरों और दवाओं के बिना सामना करना लगभग असंभव होगा। यदि आप अभी भी पहले, आसान चरण पर हैं, तो आप आसानी से अपनी सहायता कर सकते हैं। मनुष्य न केवल एक शरीर है, बल्कि एक आत्मा भी है। और पूर्ण सामंजस्य केवल शारीरिक और मनोवैज्ञानिक पहलुओं के संतुलन से ही संभव है। अपनी जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं?

प्राकृतिक उपचारों से जीवन शक्ति बढ़ाना

जीवन शक्ति और पोषण

शरीर को अच्छे आकार में बनाए रखने के सामान्य नियम अपरिवर्तित रहते हैं:

अपनी जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं. शारीरिक तरीके

जीवन शक्ति बढ़ाने के मनोवैज्ञानिक तरीके

जीवन शैली काफी हद तक व्यक्ति की मनोदशा के साथ-साथ उसकी आस्था और जीवन के प्रति दृष्टिकोण पर भी निर्भर करती है। यह स्पष्ट है कि हम हर समय मुस्कुरा नहीं सकते, सफ़ेद धारियों की जगह काली धारियाँ ले लेती हैं, और, दुर्भाग्य से, सब कुछ हमारे हाथ में नहीं है। लेकिन अभी भी जीवन के प्रति एक सरल दृष्टिकोण और आशावाद विकसित करना- यह आपकी जीवन शक्ति को बढ़ाने और स्थिर करने का सबसे सही तरीका है। आपकी ऊर्जा बढ़ाने के लिए कौन से मनोवैज्ञानिक तरीके मौजूद हैं?

जीवन में बेहतरी के लिए बदलाव लाने के लिए, और आपकी जीवन शक्ति को आपका दूसरा स्व बनने के लिए, खुश और सक्रिय रहना सीखें। अपनी मज़ेदार तस्वीरें प्रिंट करें और उन्हें फ्रेम में दीवार पर लटका दो, प्रीमियर के लिए सिनेमाघरों में जाएँ , अपने लिए नई सुंदर चीजें खरीदें और सुंदरता पर चिंतन करें . निराशा या यह विचार भी न करें कि आपकी ताकत ख़त्म हो गई है।
वहाँ हमेशा ताकत है! सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है आपका दृष्टिकोण और इच्छा।

मेरे ब्लॉग के प्रिय आगंतुकों को नमस्कार। शायद ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो थकान और उदासीनता की भावना से परिचित न हो, खासकर वसंत ऋतु में। क्या मैं इसे संभाल सकता हूँ? अब हम सीखेंगे कि डॉक्टरों के बिना केवल अपने दम पर जीवन शक्ति कैसे बढ़ाई जाए।

अच्छी जीवन शक्ति तब होती है जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक आनंदमय, ऊर्जावान स्थिति में रहता है।

अक्सर, इस मामले पर ऐसी सलाह दी जाती है जिसका आप पालन नहीं करना चाहते। हालाँकि, आप न केवल कार्यान्वयन में आसान, बल्कि सुखद अनुशंसाएँ भी पा सकते हैं। मुझ पर विश्वास नहीं है? लेख को अंतिम पंक्ति तक पढ़ें और आप इसे देखेंगे।

सर्दियों और शुरुआती वसंत में, हमारे शरीर को सूरज की रोशनी की आवश्यकता होती है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है, और विटामिन खत्म हो रहे हैं। सुबह बिस्तर से उठते समय सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है: स्ट्रेच करें, मुस्कुराएँ और स्नान करें, अपने आप को तौलिये से अच्छी तरह रगड़ें।

कोई भी चीज़ आपको शॉवर जैसी ऊर्जा नहीं देती। खासकर अगर यह शॉवर है। सच है, नल को दूसरी दिशा में घुमाने के लिए अपने हाथ को मजबूर करना मुश्किल है, लेकिन हो सकता है कि पानी के तापमान में बदलाव से शरीर को मिलने वाले लाभों वाली यह तस्वीर आपको प्रेरित करेगी।

इसके बाद जिम्नास्टिक आता है। ठीक है, आप कहते हैं, यह पुराने समय में वापस आ गया है!

यदि आप जिमनास्टिक नहीं करना चाहते हैं, तो इसे नृत्य से बदलें। संगीत चालू करें और नृत्य करते हुए नाश्ता तैयार करें और तैयार हो जाएं। घटित?

मुझे लगता है कि हर कोई सुबह-सुबह संगीत चालू करने का जोखिम नहीं उठा सकता। तो यह आपके लिए एक बेहतरीन जागृति अभ्यास है।

क्या आप नहीं जानते कि नाश्ते में क्या पकाएँ? नाश्ते का विचार लें

सड़क पर टहलें और अपने आधिकारिक कर्तव्य शुरू करें। घर आओ, अपने पैरों को आराम दो। फर्श पर लेट जाएं, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और अपनी एड़ियों को दीवार से सटाएं। पांच मिनट और आप वापस आकार में आ जाएंगे!

या यहां एक और बात है - यदि आपके पास कांटेदार गेंदें हैं, तो उन्हें अपने नंगे पैरों से रोल करें, इस तरह।

अगर आपके पास समय हो तो समुद्री नमक से स्नान करें। यह दिन के दौरान आप पर चिपकी सारी नकारात्मकता को दूर करने का एक शानदार तरीका है।

आपको ठेस पहुँचाने वाले सभी लोगों को क्षमा करना और उस दिन के लिए आभार व्यक्त करना जो आपने जीया है, पूरी तरह से ऊर्जा की भरपाई करता है। इसे आज़माएं और आप इतना शक्तिशाली विश्राम महसूस करेंगे!

एक लक्ष्य चुनें

ताकि आपकी ऊर्जा आपका साथ कभी न छोड़े, जीवन में एक लक्ष्य चुनें और उसकी ओर बढ़ें। सभी सक्रिय लोग दिलचस्प जीवन जीते हैं, लगातार नए लक्ष्य हासिल करते हैं और उनके पास शोक मनाने का समय नहीं होता।

आप किसी भी परिस्थिति में इसकी ओर आधे रास्ते में नहीं रुक सकते!

शक्ति हानि के लिए लोक उपचार

लोक नुस्ख़ों के ख़ज़ाने में ऐसे कई नुस्खे हैं जिन्हें घर पर बनाना आसान है। वे जल्दी से ऊर्जा बहाल कर देंगे!

असरदार नुस्खा: कच्चे चुकंदर को कद्दूकस करके एक बोतल में भर लें और उसमें वोदका भर दें। इसे 12 दिनों तक किसी गर्म स्थान पर रखा रहने दें। प्रतिदिन भोजन से पहले 1 गिलास लें।

एक उत्कृष्ट टॉनिक चोकर का काढ़ा: 400 ग्राम चोकर, 1 लीटर डालें। पानी उबालें, एक घंटे तक पकाएं, फिर चीज़क्लोथ से छान लें, बचा हुआ शोरबा निचोड़ लें, फिर दोबारा छान लें। भोजन से पहले 0.5 बड़े चम्मच दिन में 3 बार लें।

अजवाइन समग्र स्वर को बढ़ाएगी, साथ ही कार्यक्षमता भी बढ़ाएगी।
विधि: जड़ वाली सब्जी को काट लें, 2 बड़े चम्मच लें, एक गिलास ठंडा पानी डालें, 2 घंटे के लिए छोड़ दें। प्रतिदिन 3 विभाजित खुराकों में लें।

गुलाब का फूल सबसे प्रसिद्ध, प्रभावी लोक उपचार है। दो बड़े चम्मच. एल गुलाब जामुन को थर्मस में डालें, 1 बड़ा चम्मच डालें। उबला पानी 5 घंटे बाद पेय तैयार है!

नींबू का रस और शहद. 1 बड़ा चम्मच मिलाएं. एल नींबू का रस, तरल शहद और जैतून का तेल। यह मिश्रण आपको बेहतर महसूस करने और अच्छा दिखने में मदद करेगा।

छिलकों में आलू का काढ़ा.उनके जैकेट में आलू उबाल लें. भूसी विटामिन बी, सी और ए से भरपूर होती है। सप्ताह में 3-4 खुराक में एक गिलास पियें। ताकत की हानि और शारीरिक अधिक काम की स्थिति में यह उपकरण एक उत्कृष्ट सहायक है।

जिनसेंग जड़ी।फार्मास्युटिकल टिंचर की 15-20 बूँदें दिन में 2-3 बार पियें, और एलुथेरोकोकस टिंचर की 15-20 बूँदें केवल सुबह और दोपहर के भोजन के समय, भोजन से आधे घंटे पहले पियें। ये टिंचर ताकत और ऊर्जा देते हैं।

निम्नलिखित लोक नुस्खे ऊर्जा की कमी से राहत दिलाने में मदद करेंगे:

• 100 ग्राम आलूबुखारा, सूखे खुबानी, किशमिश, अखरोट लें, मीट ग्राइंडर में पीस लें, 3 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। शहद, फ्रिज में रख दो। नाश्ते से पहले 1 बड़ा चम्मच खाएं। चम्मच।
• तंत्रिका थकावट के लिए - 200 मिलीलीटर गर्म दूध में कच्ची जर्दी मिलाएं, आधा चम्मच मिलाएं। प्रिये, छोटे घूंट में पियें।

आइए पुरुषों की मदद करें

पुरुष चुपचाप जीवन शक्ति की कमी से पीड़ित रहते हैं, इस बीमारी को स्वीकार करना कमजोरी का संकेत मानते हैं। और व्यर्थ! ऐसे विटामिन हैं जो ऊर्जा की कमी को दूर करने में मदद करेंगे।

विटामिन वर्णमाला ऊर्जाइनमें शामिल साइबेरियाई जिनसेंग अर्क, स्यूसिनिक एसिड और लेमनग्रास बीज के कारण प्रदर्शन बढ़ता है।

डुओविट एनर्जी दक्षता बढ़ाती है। उत्पाद शरीर को आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों की तीव्र कमी की भरपाई करने में मदद करेगा।

विट्रम एनर्जी शरीर को तनाव के प्रति प्रतिरोधी बनाती है, कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करती है, जिससे उनकी ऊर्जा क्षमताएं बढ़ती हैं।

और, निःसंदेह, आपको खेल खेलने, ताजी हवा में अधिक समय बिताने, शराब और सिगरेट को खत्म करने की ज़रूरत है, जो आपको केवल थोड़े समय के लिए जोश और ऊर्जा से भर सकता है।

आपको तस्वीर में दिख रहे पुश-अप्स कैसे लगे? क्या आप कमजोर हैं?

अपने जीवन को खुशियों से भर दें

यह इच्छा पुरुष और महिला दोनों के लिए उपयुक्त है।

और आनंद हर चीज़ में पाया जा सकता है, भले ही आपकी बस छूट गई हो। बढ़िया, आप चल सकते हैं!

लेकिन गंभीरता से, यहां ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करेंगे:

साबुत अनाज की ब्रेड में ट्रिप्टोफैन होता है, एक एमिनो एसिड जो भावनात्मक स्थिति के लिए जिम्मेदार होता है।

हरा सलाद फोलिक एसिड का स्रोत है। शोध के मुताबिक, कई लोगों में फोलिक एसिड की कमी होती है। यह पालक, अनाज और संतरे में भी पाया जाता है।

सूखे मेवे मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, खासकर अंजीर, सूखे खुबानी, किशमिश और खजूर।

खट्टे फल - कीनू, नींबू, संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो एक शक्तिशाली ऊर्जा वर्धक है।

डेरीइसमें ट्रिप्टोफैन होता है, जो मूड को पूरी तरह से नियंत्रित करता है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए आपको प्रतिदिन एक गिलास केफिर या दूध पीना होगा।

नट्स सेलेनियम का स्रोत हैं, जो ऊर्जा बढ़ाता है और चिंता कम करता है।

जामुन, विशेषकर स्ट्रॉबेरी में फाइबर, विटामिन सी, पोटेशियम और ऊर्जा गुण होते हैं। लेकिन शुरुआती वसंत में आपको जामुन कहाँ से मिल सकते हैं?

शिमला मिर्चआनंद के हार्मोन - एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाता है।

केले, मूँगफली, फलियाँ- ट्रिप्टोफैन का एक स्रोत, जो चिड़चिड़ापन से राहत दिलाता है। एक प्रकार का अनाज, टमाटर, अनाज उत्पाद, आलू, दलिया, पोल्ट्री और फलों में समान गुण होते हैं।

यहां उत्पादों की इस सूची की तुलना करें

भोजन के अलावा, एक महिला का अच्छा मूड खरीदारी, हेयरड्रेसर के पास जाना और दोस्तों से मिलना से प्रभावित होता है।

किसी बुजुर्ग व्यक्ति की जीवन शक्ति कैसे सुधारें?

बच्चों का अधिक ध्यान एक बढ़िया नुस्खा है!

नकारात्मक जानकारी, ऊर्जावान "पिशाच" से बचें।

नींबू बाम और पुदीना जैसी जड़ी-बूटियाँ ब्लूज़ को दूर करने में मदद करेंगी।

1 चम्मच जड़ी बूटी लें, बड़ा चम्मच डालें। उबला पानी 15 मिनट तक खड़े रहने दें. स्वाद के लिए चाय में मिलाएँ और अपने स्वास्थ्य के लिए पियें!

यह निराशा और उदासी को दूर करने में मदद करेगा। मसाले को छीलिये, पतले टुकड़ों में काटिये, 500 मिली पानी डालिये, 1 बड़ा चम्मच डालिये. एल शहद, नींबू का रस, थोड़ी सी दालचीनी। उबालें, ठंडा करें, छोटे घूंट में पियें।

अपने शरीर की मदद करें

उदाहरण के लिए, दवाएँ थकान दूर करने में मदद करेंगी।