विकलांग लोगों के जीवन में खेल। विकलांग लोगों के लिए शारीरिक शिक्षा

पैरालंपिक आंदोलन के बारे में अब हर कोई जानता है। कुछ पैरालंपिक एथलीट अपने स्वस्थ समकक्षों की तरह ही प्रसिद्ध हैं। और इनमें से कुछ अद्भुत लोग सामान्य एथलीटों को चुनौती देते हैं और न केवल उनके बराबर प्रतिस्पर्धा करते हैं, बल्कि जीत भी हासिल करते हैं। विश्व खेल के इतिहास में इसके 10 सबसे उल्लेखनीय उदाहरण नीचे दिए गए हैं।

1. मार्कस रेहम जर्मनी. व्यायाम

एक बच्चे के रूप में, मार्कस वेकबोर्डिंग में लगे हुए थे। 14 साल की उम्र में, एक प्रशिक्षण दुर्घटना में, उन्होंने घुटने के नीचे अपना दाहिना पैर खो दिया। इसके बावजूद, मार्कस ने खेल में वापसी की और 2005 में जर्मन युवा वेकबोर्डिंग चैंपियनशिप जीती।
उसके बाद, रेम ने एथलेटिक्स की ओर रुख किया और ऑस्कर पिस्टोरियस की तरह एक विशेष कृत्रिम अंग का उपयोग करके लंबी कूद और स्प्रिंट में भाग लिया। 2011-2014 में, रेम ने कई विकलांग टूर्नामेंट जीते, जिनमें लंदन 2012 पैरालिंपिक (लंबी कूद में स्वर्ण और 4x100 मीटर रिले में कांस्य) शामिल था।
2014 में, रेम ने पूर्व यूरोपीय चैंपियन क्रिश्चियन रीफ से आगे रहते हुए जर्मन नेशनल चैंपियनशिप में लंबी कूद जीती। हालाँकि, जर्मन एथलेटिक्स यूनियन ने रोहम को 2014 यूरोपीय चैंपियनशिप में भाग लेने की अनुमति नहीं दी: बायोमैकेनिकल माप से पता चला कि कृत्रिम अंग के उपयोग के कारण, एथलीट को सामान्य एथलीटों की तुलना में कुछ फायदे हैं।

2. नताली डु टिट दक्षिण अफ्रीका। तैरना

नेटली का जन्म 29 जनवरी 1984 को केप टाउन में हुआ था। वह बचपन से ही तैराकी कर रही हैं। 17 साल की उम्र में ट्रेनिंग से लौट रही नताली को एक कार ने टक्कर मार दी थी। डॉक्टरों को लड़की का बायां पैर काटना पड़ा। हालाँकि, नताली ने खेल खेलना जारी रखा और न केवल पैरालंपिक एथलीटों के साथ, बल्कि स्वस्थ एथलीटों के साथ भी प्रतिस्पर्धा की। 2003 में, उन्होंने 800 मीटर में ऑल-अफ्रीका गेम्स जीता और 400 मीटर फ्रीस्टाइल में एफ्रो-एशियाई गेम्स में कांस्य पदक जीता।
2008 में बीजिंग ओलंपिक में, डु टिट ने सक्षम एथलीटों के साथ 10 किमी खुले पानी में तैराकी में प्रतिस्पर्धा की और 25 प्रतिभागियों में से 16वें स्थान पर रहे। वह इतिहास की पहली एथलीट बनीं जिन्हें ओलंपिक और पैरालंपिक दोनों खेलों के उद्घाटन समारोह में अपने देश का झंडा ले जाने की जिम्मेदारी सौंपी गई।

3. ऑस्कर पिस्टोरियस दक्षिण अफ्रीका। व्यायाम

ऑस्कर पिस्ट्रोयस का जन्म 22 नवंबर 1986 को जोहान्सबर्ग में एक धनी परिवार में हुआ था। ऑस्कर का जन्म हुआ अपंगताउसके दोनों पैरों में फाइबुला गायब था। ताकि लड़का कृत्रिम अंग का उपयोग कर सके, घुटने के नीचे से उसके पैर काटने का निर्णय लिया गया।
अपनी विकलांगता के बावजूद, ऑस्कर ने एक नियमित स्कूल में पढ़ाई की और रग्बी, टेनिस, वॉटर पोलो और कुश्ती जैसे खेलों में सक्रिय रूप से शामिल रहे, लेकिन बाद में उन्होंने दौड़ पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया। पिस्टोरियस के लिए, कार्बन फाइबर से विशेष कृत्रिम अंग बनाए गए - एक बहुत ही टिकाऊ और हल्की सामग्री।
विकलांग एथलीटों में, पिस्टोरियस स्प्रिंट में बेजोड़ थे: 2004 से 2012 तक, उन्होंने पैरालंपिक खेलों में 6 स्वर्ण, 1 रजत और 1 कांस्य पदक जीते। लंबे समय से वह स्वस्थ एथलीटों के साथ प्रतिस्पर्धा करने का अवसर तलाश रहे थे। सबसे पहले, खेल अधिकारियों ने इसे रोका: पहले यह माना जाता था कि स्प्रिंगदार कृत्रिम अंग पिस्टोरियस को अन्य धावकों पर बढ़त दिलाएंगे, फिर ऐसी आशंकाएं थीं कि कृत्रिम अंग अन्य एथलीटों को चोट पहुंचा सकते हैं। 2008 में, ऑस्कर पिस्टोरियस ने अंततः सामान्य एथलीटों के लिए प्रतिस्पर्धा करने का अधिकार जीत लिया। 2011 में, उन्होंने 4x100 मीटर रिले में दक्षिण अफ्रीकी राष्ट्रीय टीम के साथ रजत पदक जीता।
ऑस्कर पिस्टोरियस का करियर 14 फरवरी 2013 को समाप्त हो गया जब उन्होंने अपनी मॉडल प्रेमिका रीवा स्टीनकैंप की हत्या कर दी। पिस्टोरियस ने दावा किया कि उसने लड़की को डाकू समझकर गलती से हत्या कर दी, लेकिन अदालत ने हत्या को जानबूझकर माना और एथलीट को 5 साल जेल की सजा सुनाई।

4. नतालिया पार्टीका पोलैंड. टेबल टेनिस

नतालिया पार्टीका का जन्म जन्मजात विकलांगता के साथ हुआ था दांया हाथऔर अग्रबाहु. इसके बावजूद, नताल्या बचपन से ही टेबल टेनिस खेलती रही हैं: वह अपने बाएं हाथ में रैकेट पकड़कर खेलती थीं।
2000 में, 11 वर्षीय पार्टीका ने सिडनी में पैरालंपिक खेलों में भाग लिया, और खेलों में सबसे कम उम्र की प्रतिभागी बन गई। कुल मिलाकर, उनके पास 3 स्वर्ण, 2 रजत और 1 कांस्य पैरालंपिक पदक हैं।
साथ ही, पार्टीका स्वस्थ एथलीटों के लिए प्रतियोगिताओं में भाग लेती है। 2004 में उन्होंने यूरोपीय कैडेट चैम्पियनशिप में दो स्वर्ण पदक जीते, 2008 और 2014 में वयस्क यूरोपीय चैम्पियनशिप में उन्होंने कांस्य पदक जीता और 2009 में उन्होंने रजत पदक जीता।

5. हेक्टर कास्त्रो उरुग्वे. फ़ुटबॉल

13 साल की उम्र में, हेक्टर कास्त्रो ने इलेक्ट्रिक आरी को लापरवाही से चलाने के कारण अपना दाहिना हाथ खो दिया। हालाँकि, इसने उन्हें शानदार फ़ुटबॉल खेलने से नहीं रोका। यहां तक ​​कि उन्हें एल मानको - "एक-सशस्त्र" उपनाम भी दिया गया था।
उरुग्वे की राष्ट्रीय टीम के हिस्से के रूप में, कास्त्रो ने 1928 ओलंपिक और 1930 में पहला फीफा विश्व कप (फाइनल में कास्त्रो ने आखिरी गोल किया), साथ ही दो दक्षिण अमेरिकी चैंपियनशिप और तीन उरुग्वे चैंपियनशिप जीतीं।
एक फुटबॉल खिलाड़ी के रूप में अपने करियर की समाप्ति के बाद, कास्त्रो कोच बन गए। उनके नेतृत्व में, उनके मूल क्लब नैशनल ने 5 बार राष्ट्रीय चैम्पियनशिप जीती।

6. मरे हैलबर्ग न्यूज़ीलैंड। व्यायाम

मरे हेलबर्ग का जन्म 7 जुलाई 1933 को न्यूजीलैंड में हुआ था। अपनी युवावस्था में, उन्होंने रग्बी खेला, लेकिन एक मैच के दौरान उनके बाएं हाथ में गंभीर चोट लग गई। डॉक्टरों की तमाम कोशिशों के बावजूद हाथ लकवाग्रस्त ही रहा।
अपनी विकलांगता के बावजूद, हेलबर्ग ने खेल नहीं छोड़ा, बल्कि लंबी दूरी की दौड़ शुरू कर दी। 1954 में ही उन्होंने अपना पहला राष्ट्रीय खिताब जीत लिया। 1958 में, राष्ट्रमंडल खेलों में, उन्होंने तीन मील की दौड़ में स्वर्ण पदक जीता और उन्हें न्यूजीलैंड स्पोर्ट्समैन ऑफ द ईयर नामित किया गया।
रोम में 1960 के ओलंपिक में, हेलबर्ग ने 5,000 और 10,000 मीटर में प्रतिस्पर्धा की। पहली दूरी में उसने जीत हासिल की और दूसरे में उसने 5वां स्थान हासिल किया।
1961 में, हेलबर्ग ने 19 दिनों में 1 मील से अधिक के तीन विश्व रिकॉर्ड बनाए। 1962 में, उन्होंने फिर से राष्ट्रमंडल खेलों में भाग लिया, जहां उन्होंने उद्घाटन समारोह में न्यूजीलैंड का झंडा फहराया और तीन मील की दौड़ में अपने खिताब का बचाव किया। मरे हेलबर्ग ने 1964 में टोक्यो ओलंपिक में भाग लेने के बाद 10,000 मीटर में सातवें स्थान पर रहकर अपने खेल करियर का अंत किया।
छोड़कर बड़ा खेल, हेलबर्ग ने दान कार्य शुरू किया। 1963 में, उन्होंने विकलांग बच्चों के लिए हैलबर्ग ट्रस्ट बनाया, जो 2012 में हैलबर्ग डिसेबिलिटी स्पोर्ट फाउंडेशन बन गया।
1988 में, मरे हेलबर्ग को खेल और विकलांग बच्चों की सेवा के लिए नाइट बैचलर की मानद उपाधि से सम्मानित किया गया था।

7. टाकस कैरोली हंगरी। पिस्तौल की शूटिंग

पहले से ही 1930 के दशक में, हंगरी के सैनिक कैरोली टैकस को विश्व स्तरीय निशानेबाज माना जाता था। हालाँकि, वह 1936 के ओलंपिक में भाग नहीं ले सके, क्योंकि उनके पास केवल सार्जेंट का पद था, और शूटिंग टीम में केवल अधिकारियों को ही लिया जाता था। 1938 में, ताकाचु का दाहिना हाथ एक दोषपूर्ण ग्रेनेड से उड़ गया था। अपने सहकर्मियों से गुप्त रूप से, उन्होंने अपने बाएं हाथ में पिस्तौल पकड़कर प्रशिक्षण लेना शुरू किया और अगले ही वर्ष वह हंगेरियन चैम्पियनशिप और यूरोपीय चैम्पियनशिप जीतने में सफल रहे।
1948 में, लंदन ओलंपिक में, टैकस ने विश्व रिकॉर्ड को तोड़ते हुए पिस्टल शूटिंग प्रतियोगिता जीती। चार साल बाद, हेलसिंकी में ओलंपिक खेलों में, कैरोली टैकस ने सफलतापूर्वक अपने खिताब का बचाव किया और रैपिड-फायर पिस्टल शूटिंग प्रतियोगिताओं में दो बार के ओलंपिक चैंपियन बने।
एक एथलीट के रूप में अपना करियर खत्म करने के बाद, ताकाच ने एक कोच के रूप में काम किया। उनके शिष्य स्ज़ीलार्ड कुह्न ने 1952 के हेलसिंकी ओलंपिक में रजत पदक जीता।

8. लिम डोंग ह्यून। दक्षिण कोरिया. तीरंदाजी

लिम डोंग ह्यून मायोपिया के गंभीर रूप से पीड़ित हैं: उनकी बाईं आंख केवल 10% और उनकी दाहिनी आंख केवल 20% देखती है। इसके बावजूद कोरियाई एथलीट तीरंदाजी में लगे हुए हैं।
लिम के लिए, लक्ष्य सिर्फ रंगीन धब्बे हैं, लेकिन एथलीट चश्मे का उपयोग नहीं करता है कॉन्टेक्ट लेंसऔर लेजर दृष्टि सुधार से इंकार कर देता है। लंबे प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप, लिम ने एक अभूतपूर्व मांसपेशी स्मृति विकसित की है जो उसे आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती है: वह दो बार ओलंपिक चैंपियन और चार बार विश्व तीरंदाजी चैंपियन है।

9. ओलिवर हलाशशी (हैलासी ओलिवर)। हंगरी। वाटर पोलो और तैराकी

8 साल की उम्र में, ओलिवर को एक ट्राम ने टक्कर मार दी थी और उसके बाएं पैर के घुटने के नीचे का हिस्सा खो गया था। अपनी विकलांगता के बावजूद, वह तैराकी और वाटर पोलो जैसे खेलों में सक्रिय रूप से शामिल थे। हलाशी हंगेरियन वॉटर फ़्लोर टीम का सदस्य था, जो 1920 और 1930 के दशक में इस खेल में विश्व नेता था। राष्ट्रीय टीम के हिस्से के रूप में, उन्होंने तीन यूरोपीय चैंपियनशिप (1931, 1934 और 1938 में) और दो ओलंपिक (1932 और 1936 में) जीते, और 1928 ओलंपिक के रजत पदक विजेता भी बने।
इसके अलावा, हलाशी ने फ्रीस्टाइल तैराकी में अच्छे परिणाम दिखाए, लेकिन केवल राष्ट्रीय स्तर पर। उन्होंने हंगेरियन चैंपियनशिप में लगभग 30 स्वर्ण पदक जीते, लेकिन अंतरराष्ट्रीय स्तर पर उनके परिणाम कमजोर थे: केवल 1931 में उन्होंने 1500 मीटर फ़्रीस्टाइल में यूरोपीय चैम्पियनशिप जीती, और ओलंपिक खेलों में बिल्कुल भी तैराकी नहीं की।
अपने खेल करियर के अंत में, ओलिवर हलाशशी ने एक ऑडिटर के रूप में काम किया।
ओलिवर हलाशशी की मृत्यु बहुत अस्पष्ट परिस्थितियों में हुई: 10 सितंबर, 1946 को उन्हें गोली मार दी गई थी सोवियत सैनिककेंद्रीय बलों का समूह खुद की कार. स्पष्ट कारणों से, समाजवादी हंगरी में इस तथ्य का विज्ञापन नहीं किया गया था, और घटना का विवरण पूरी तरह से स्पष्ट नहीं किया गया था।

10. जॉर्ज आयसर यूएसए। कसरत

जॉर्ज आइसर का जन्म 1870 में जर्मन शहर कील में हुआ था। 1885 में, उनका परिवार संयुक्त राज्य अमेरिका चला गया, और इसलिए एथलीट को नाम के अंग्रेजी रूप - जॉर्ज आइसर से जाना जाने लगा।
अपनी युवावस्था में, ईज़र एक ट्रेन की चपेट में आ गया और उसने अपना बायाँ पैर लगभग पूरी तरह खो दिया। उन्हें लकड़ी के कृत्रिम अंग का उपयोग करने के लिए मजबूर किया गया। इसके बावजूद, ईज़र ने बहुत सारे खेल खेले - विशेष रूप से, जिमनास्टिक। उन्होंने 1904 के ओलंपिक में भाग लिया, जहां उन्होंने विभिन्न जिम्नास्टिक विषयों में 6 पदक जीते (असमान सलाखों पर व्यायाम, तिजोरी, रस्सी पर चढ़ना - स्वर्ण; घोड़े पर व्यायाम और 7 गोले पर अभ्यास - रजत; क्रॉसबार पर अभ्यास - कांस्य) . इस प्रकार, जॉर्ज आइसर ओलंपिक के इतिहास में सबसे सुशोभित विकलांग एथलीट हैं।
उसी ओलंपिक में, ईज़र ने ट्रायथलॉन (लंबी कूद, शॉट पुट और 100 मीटर स्नैच) में भाग लिया, लेकिन अंतिम, 118 वां स्थान प्राप्त किया।
ओलंपिक जीत के बाद, ईज़र ने कॉनकॉर्डिया जिम्नास्टिक टीम के हिस्से के रूप में प्रदर्शन जारी रखा। 1909 में उन्होंने सिनसिनाटी में राष्ट्रीय जिम्नास्टिक महोत्सव जीता।

रूस में, आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, 12.5 मिलियन लोग विकलांग हैं, जिनमें से कई को बचपन से ही विकलांगता का पता चला है। साथ ही, 7 मिलियन से अधिक विकलांग लोगों के पास भौतिक संस्कृति और खेल तक पहुंच है। यह सब विकलांग लोगों को समाज में अनुकूलित और एकीकृत करने के लिए राज्य और समाज के लिए विशेष चुनौतियाँ पेश करता है।

विकलांग लोगों के पुनर्वास के लिए खेल एक महत्वपूर्ण उपकरण है। कुछ लोगों के लिए यह अपना विस्तार करने का एक अवसर है कार्यक्षमता, स्वास्थ्य में सुधार, और किसी के लिए - उच्च खेल कौशल में महारत हासिल करने और यहां तक ​​​​कि देश की पैरालंपिक टीम के रैंक में शामिल होने का मौका।

उपकार्यक्रम के अनुसार "भौतिक संस्कृति और सामूहिक खेलों का विकास" राज्य कार्यक्रमआरएफ "भौतिक संस्कृति और खेल का विकास", शारीरिक संस्कृति और खेल में व्यवस्थित रूप से शामिल विकलांग लोगों और विकलांग लोगों का अनुपात 2020 तक 20% तक बढ़ जाना चाहिए। 2017 तक यह आंकड़ा 14% तक पहुंच गया, जबकि 2012 में यह 3.5% था।

सभी नई खेल सुविधाएँ विकलांगों के लिए सुलभ हैं

13 बार की पैरालंपिक चैंपियन, स्टेट ड्यूमा डिप्टी रीमा बटालोवा ने कहा, "आज, रूस में सभी विकलांग लोगों के पास खेलों में जाने का अवसर है।" साथ ही, उन्होंने कहा, यह सुनिश्चित करने के लिए भी काम करना आवश्यक है कि अधिक संस्थानों में अनुकूली शारीरिक शिक्षा के विभाग हों जो विकलांग लोगों के साथ काम करने के लिए विशेषज्ञों को प्रशिक्षित करेंगे।

बटालोवा ने जोर देकर कहा, "पूरी दुनिया में, खेल सुविधाएं शुरू में इस समझ के साथ बनाई गई हैं कि विकलांग लोग उनमें प्रशिक्षण लेंगे।"

पहले हमारे देश में ऐसा नहीं था, लेकिन अब हम किसी भी तरह से पश्चिमी देशों से कमतर नहीं हैं

रीमा बटालोवा

13 बार के पैरालंपिक चैंपियन, स्टेट ड्यूमा डिप्टी

पिछले पांच वर्षों में, विकलांग लोगों के लिए सुलभ खेल सुविधाओं की हिस्सेदारी 1.5 गुना बढ़ गई है। उदाहरण के लिए, 2011 में 32.1 हजार (12.6%) थे। 2016 में यह आंकड़ा पहले से ही 60.7 हजार ऑब्जेक्ट (21.1%) था।

"सोची में पैरालिंपिक के बाद एक छलांग लगी"

जाने-माने एथलीट, एथलेटिक्स में चार बार के पैरालंपिक चैंपियन एलेक्सी अशापातोव का मानना ​​है कि सोची में 2014 पैरालंपिक खेलों में रूसी एथलीटों के शानदार प्रदर्शन के बाद देश में बाधा-मुक्त वातावरण बनाने की प्रक्रिया ने एक महत्वपूर्ण कदम आगे बढ़ाया है। जहां उन्होंने पदक तालिका में प्रथम स्थान प्राप्त किया (80 पदक - 30 स्वर्ण, 28 रजत, 22 कांस्य)।

"सोची में पैरालंपिक खेलों के बाद, हमने बाधा-मुक्त वातावरण के लिए परिस्थितियों के विकास में एक छलांग लगाई है, जिसमें हर साल सुधार जारी है," आशापातोव ने जोर दिया। आम लोगों की तरह ही सांस्कृतिक और खेल सुविधाएं।

चार बार के पैरालंपिक चैंपियन रीमा बटालोवा की राय से सहमत हैं - विकलांग लोगों को आम नागरिकों के समान सुविधाओं पर खेल खेलने के लिए सभी शर्तें मिलनी चाहिए।

आशापतोव ने कहा, "फिलहाल, अधिकांश खेल सुविधाएं जहां स्वस्थ लोग कसरत करते हैं, विकलांग लोगों के लिए भी उपयुक्त हैं। कम से कम मैं गारंटी दे सकता हूं कि मेरे क्षेत्र, खांटी-मानसीस्क ऑटोनॉमस ऑक्रग में, 90% खेल हॉल सुसज्जित हैं।" विकलांग लोगों के लिए शारीरिक शिक्षा और खेल के लिए।

विकलांग लोगों को स्वस्थ लोगों से अलग करने की कोई आवश्यकता नहीं है, बस पहले से निर्मित और निर्माणाधीन सभी खेल सुविधाओं को सभी के लिए अनुकूलित किया जाना चाहिए

एलेक्सी आशापातोव

एथलेटिक्स में चार बार का पैरालंपिक चैंपियन

आशापातोव ने कहा कि एक साधारण कोच ऐसा कर सकता है छोटी अवधिविकलांग लोगों के साथ काम करने के लिए कौशल हासिल करने का समय। एथलीट ने कहा, "मुख्य बात यह है कि सभी उपकरण अनुकूलित हैं, और अधिकांश जिम में ऐसा ही है।"

2018 की शुरुआत में, रूस में विकलांग लोगों के लिए अखिल रूसी भौतिक संस्कृति और खेल परिसर "रेडी फॉर लेबर एंड डिफेंस" (जीटीओ) का पूर्ण कार्यान्वयन शुरू करने की योजना है।

अगले वर्ष से, एक विकलांग व्यक्ति जिसने कॉम्प्लेक्स के मानकों को सफलतापूर्वक पारित कर लिया है, उचित गौरव प्राप्त करने में सक्षम होगा। विकलांगों के लिए टीआरपी कॉम्प्लेक्स का कार्यान्वयन पहले से स्थापित परीक्षण केंद्रों के आधार पर होगा, जिनकी संख्या देश में पहले से ही 2.5 हजार से अधिक है। वर्तमान में, रूस के 14 क्षेत्रों में विकलांगों के लिए टीआरपी मानकों का परीक्षण किया जा रहा है।

"लोगों को घर जैसा महसूस होना चाहिए"

पिछले वर्ष से, संघीय लक्ष्य कार्यक्रम "भौतिक संस्कृति और खेल का विकास रूसी संघ 2016-2020 के लिए" (एफटीपी)। यह 2006 से देश में लागू की गई एफटीपी की निरंतरता है। मूल रूप से, नया कार्यक्रम बड़े पैमाने पर खेलों के लिए बुनियादी ढांचे के विकास, कम बजट वाली खेल सुविधाओं के निर्माण पर केंद्रित है। पैदल दूरी के भीतर।

से धन के आवंटन के लिए आवश्यक शर्तों में से एक संघीय बजटकिसी विशेष खेल सुविधा के निर्माण या पुनर्निर्माण के लिए क्षेत्र का उद्देश्य विकलांगों और सीमित गतिशीलता वाले अन्य लोगों के लिए सुविधा की पहुंच सुनिश्चित करना है।

निकट भविष्य में, संघीय बजट के समर्थन से, डेज़रज़िन्स्क में एक अनूठी सुविधा बनाई जा सकती है ( निज़नी नोवगोरोड क्षेत्र). क्षेत्र के अधिकारियों ने निर्माण के लिए एफ़टीपी के तहत संघीय सब्सिडी के लिए आवेदन करने का निर्णय लिया क्षेत्रीय केंद्रपैरालंपिक प्रशिक्षण.

परियोजना के अनुसार, केंद्र को पैरालंपिक एथलीटों के प्रशिक्षण के साथ-साथ विकलांग लोगों के लिए खेल के लिए पूरी तरह से अनुकूलित किया जाएगा। इन सबके साथ खेल केंद्र के आधार पर आम नागरिक भी प्रशिक्षण ले सकेंगे. विशेष रूप से, अद्वितीय केंद्र का उपयोग विकलांगों के पुनर्वास, गंभीर चोटों वाले लोगों की वसूली और कृत्रिम अंगों के अनुकूलन के लिए किए जाने की योजना है।

"यदि वस्तुएं उस तरह, जिसे डेज़रज़िन्स्क में बनाने की योजना है, पूरे देश में दिखाई देगा, तो हर कोई ठीक हो जाएगा। रीमा बटालोवा का मानना ​​है कि यह आवश्यक है कि विकलांग लोग घर की तरह खेल सुविधाओं में भी सहज महसूस करें।

TASS वार्ताकार ने आगे कहा, "ऊफ़ा में एक बड़ी खेल सुविधा भी बनाई जा रही है, जिसे पैरालंपिक खेलों को विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।" किसी भी प्रकार का कॉम्प्लेक्स बनाता है, तो उसे अपने मापदंडों के अनुसार, विकलांग लोगों के प्रशिक्षण के लिए भी तैयार होना चाहिए।"

वैंकूवर में पैरालंपिक खेलों में बश्किर एथलीटों के शानदार प्रदर्शन के बाद 2010 में ऊफ़ा में एक खेल प्रशिक्षण केंद्र का निर्माण शुरू हुआ, लेकिन जल्द ही इसे रोक दिया गया। सुविधा का निर्माण 2016 में फिर से शुरू किया गया था।

केंद्र के 2019 में पूरा होने की उम्मीद है। केंद्र का कुल क्षेत्रफल 37 हजार वर्ग मीटर से अधिक होगा. एम. केंद्र के आधार पर किसी भी प्रकार की विकलांगता वाले पैरालंपिक एथलीटों के प्रशिक्षण के लिए स्थितियां बनाई जाएंगी।

"कोई भी रूसी टीम तक पहुंच सकता है"

हाल के वर्षों में, एलेक्सी आशापातोव के अनुसार, विकलांग व्यक्ति के लिए खेल की मदद से जीवन में अपना रास्ता खोजना आसान हो गया है। उन्होंने कहा, "कोई भी विकलांग व्यक्ति एक साधारण जिम से रूसी राष्ट्रीय टीम में जा सकता है, यह उसकी इच्छा, आकांक्षा पर निर्भर करता है।" खेल में खुद को ढूंढना आसान है, ऐसे लोगों के लिए सभी सीमाएं खुली हैं: इसे लो और करो। ”

पैरालंपिक खेलों के संबंध में सर्वोच्च उपलब्धियाँ, तो रूस में इसका मुख्य केंद्र ओका प्रशिक्षण आधार (अलेक्सिन, तुला क्षेत्र) है। खेल संस्थान की स्थापना 90 के दशक में हुई थी और लंबे समय तक इसने विशिष्ट खेलों की समस्याओं को सफलतापूर्वक हल किया। 2006-2012 में "ओका" का पुनर्निर्माण संघीय लक्ष्य कार्यक्रम "2006-2015 के लिए रूसी संघ में शारीरिक संस्कृति और खेल का विकास" के ढांचे के भीतर किया गया था और यह पैरालंपिक एथलीटों के प्रशिक्षण के लिए देश का पहला विशेष खेल आधार बन गया।

ओका के साथ, रूसी पैरालंपिक एथलीट भी देश के अन्य संघीय अड्डों पर प्रशिक्षण शिविरों से गुजरते हैं - वे सभी विकलांग लोगों को ध्यान में रखते हुए सुसज्जित हैं। इन सुविधाओं में मॉस्को के पास "ओज़ेरो क्रुग्लोय" और "नोवोगोर्स्क", सोची केंद्र "साउथ स्पोर्ट" और अन्य शामिल हैं।

बटालोवा ने कहा, "रूस में विशिष्ट खेलों के लिए बनाए गए सभी सबसे बड़े प्रशिक्षण केंद्रों को विकलांग लोगों के लिए अनुकूलित किया गया है। मॉस्को क्षेत्र के साथ-साथ सोची में बेस विशेष रूप से खड़े हैं।" वे खेल मंत्रालय के अधिकार क्षेत्र में हैं और उन्हें कोई समस्या नहीं है। आज, कई पैरालंपिक एथलीट प्रशिक्षण शिविर में हैं।"

उन्होंने कहा, "इसके साथ ही, ओका रूसी पैरालंपियनों के लिए एक उन्नत, अनुकरणीय सुविधा है।" सोची में बेस को जिम्मेदार ठहराया गया।

वर्तमान में, अंतर्राष्ट्रीय पैरालंपिक समिति में रूसी पैरालंपिक समिति (आरपीसी) की सदस्यता के अस्थायी निलंबन के कारण रूसी पैरालंपिक एथलीटों को अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में भाग लेने से निलंबित कर दिया गया है।

बटालोवा ने कहा, "विश्व मंच पर मौजूदा स्थिति को देखते हुए, आरसीसी देश के भीतर और अधिक प्रतियोगिताएं आयोजित करने की कोशिश कर रही है। हमारा निलंबन एक अस्थायी घटना है जिसे सहने की जरूरत है।"

"अच्छी खेल सुविधाओं की उपस्थिति के लिए धन्यवाद, रूसी पैरालंपिक एथलीटों को अच्छे आकार में रखने का हर अवसर है, और यह स्थिति केवल उन्हें क्रोधित करेगी। हम रूसी चैंपियनशिप की मेजबानी करना जारी रखते हैं, इसलिए जीवन रुका नहीं है, लेकिन, निश्चित रूप से, यह बनी हुई है अद्भुत इच्छादिखाएं कि हम मजबूत हैं और अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में अपनी ताकत साबित करें," कई पैरालंपिक चैंपियन ने जोर दिया।

एकातेरिना मुखलिनिना

विकलांगता और खेल... पहली नज़र में, ये दो अवधारणाएँ हैं जो व्यावहारिक रूप से एक-दूसरे को बाहर करती हैं और किसी भी तरह से संगत या परस्पर जुड़ी नहीं हैं। हालाँकि हकीकत में ये बात बहुत दूर है. शारीरिक शिक्षा और खेल विकलांग लोगों के पुनर्वास के लिए एक महत्वपूर्ण क्षेत्र हैं, जो शिक्षा या काम के माध्यम से एकीकरण के साथ-साथ समाज में उनके एकीकरण में योगदान करते हैं।

ऐसी कक्षाएं पुनर्वास में योगदान देती हैं, निरंतर गतिविधि में रहती हैं, विकलांग लोगों के लिए सामाजिक रोजगार प्रदान करती हैं। विकलांग लोगों के बीच भौतिक संस्कृति और खेल का प्रसार, सामूहिक चरित्र और खेल और स्वास्थ्य संबंधी आकांक्षाएं प्रत्येक राज्य की राज्य नीति की प्राथमिकता हैं।

अनुकूलित खेल

दिव्यांगों के शारीरिक विकास में अनुकूलित खेलों पर जोर दिया जाना चाहिए। कक्षाओं शारीरिक चिकित्सालंबे समय तक और लगातार विकलांगता वाले रोगियों के लिए उनकी प्रेरणा बढ़ सकती है, साथ ही शारीरिक पुन: अनुकूलन भी हो सकता है। अनुकूलित खेलों के लिए धन्यवाद, रोगी पर सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रभाव सफलतापूर्वक संयुक्त होते हैं।

खेल-कूद और प्रतियोगिताओं का रोगी पर सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, हॉकी के नियमित खेल के लिए एक स्टिक की आवश्यकता होती है, जबकि विकलांग लोगों के लिए हॉकी के लिए एक स्केट और दो स्टिक की आवश्यकता होती है। और बाकी सब कुछ वैसा ही है - गति, लक्ष्य पर शॉट और शक्ति संघर्ष। हाल ही में, स्लेज हॉकी अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गई है।

खेल के फायदे

विकलांग लोगों के लिए खेल के लाभों को कम करके आंकना कठिन है। इस तरह के प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, उसके लिए मनोवैज्ञानिक और सामाजिक रूप से समाज के अनुकूल होना आसान हो जाता है, उसकी मोटर गतिविधि में सुधार होता है, और सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कल्याण का स्तर बढ़ जाता है।

यदि एक विकलांग व्यक्ति व्यवस्थित रूप से भौतिक संस्कृति में लगा हुआ है, तो उसकी कार्यात्मक क्षमताओं का विस्तार होता है, पूरे जीव में सुधार होता है, हृदय और रक्त वाहिकाओं, श्वसन प्रणाली और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के काम में सुधार होता है। लोकोमोटिव प्रणाली. विशेष आवश्यकता वाले लोग जो खेल खेलते हैं, उनके मानस पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, उनकी इच्छाशक्ति जागृत होती है, विशेष आवश्यकता वाले लोगों को उपयोगिता की भावना के साथ-साथ सामाजिक सुरक्षा भी प्राप्त होती है। इसके आधार पर, विकलांगों की सामाजिक सुरक्षा, एकीकरण और पुनर्वास के कार्यक्रमों में इस श्रेणी की आबादी के खेल आंदोलनों और पैरालंपिक खेलों का समर्थन करने वाले उपायों को निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

शारीरिक विकलांगता वाले लोगों के बीच शारीरिक संस्कृति और सामूहिक खेलों को लोकप्रिय बनाना उनके लिए मनोरंजक और भौतिक संस्कृति गतिविधियों दोनों की वस्तुओं की पहुंच के मुद्दे को संबोधित किए बिना असंभव है।

अंतरराष्ट्रीय

दिन

विकलांग

विकलांग लोगों के जीवन में खेल

एक सामान्य व्यक्ति के जीवन में खेल का कितना महत्व है? अतिशयोक्ति के बिना - बहुत कुछ। भले ही कोई व्यक्ति एथलीट न हो, फिर भी संभवतः उसका कोई पसंदीदा खेल हो। खेल व्यक्ति के लिए इसलिए भी बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह उसके शरीर को अच्छे शारीरिक आकार में रखने में मदद करता है। प्रकृति ने हमें मांसपेशियां यूं ही नहीं दी हैं, अगर हम उन्हें गर्म नहीं होने देंगे तो इससे हमारे अपने स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ेगा। इसलिए, किसी भी उम्र और लिंग का हर कोई खेल आयोजनों में भाग ले सकता है।

आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि खेल केवल शारीरिक रूप से स्वस्थ लोगों के लिए ही उपलब्ध है, ऐसा नहीं है। खेल गतिविधियाँ विकलांग लोगों के जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाती हैं। खास हैं ओलिंपिक खेलोंऔर विकलांग लोगों के लिए खेल। एथलीट पूर्ण विकसित लोगों के समान खेलों में प्रतिस्पर्धा करते हैं, जो एक बार फिर हमारे अस्तित्व में खेलों की महत्वपूर्ण आवश्यकता को साबित करता है।

वे खेल जिनमें विकलांग लोग भाग लेते हैं, कहलाते हैं पैरालंपिक.

ज़ारिपोव, किसेलेव, पेतुशकोव (बायथलॉन)

विकलांग लोगों के लिए खेल आयोजनों की प्रथा पश्चिम से उधार ली गई और घरेलू धरती पर जड़ें जमा लीं।

यह साबित हो चुका है कि पैरालंपिक एथलीट नियमित ओलंपियाड में भाग लेने वालों से बहुत अलग नहीं हैं। यह सब इस तथ्य के कारण है कि उनमें जीतने की इच्छाशक्ति विकसित हुई जीवन परिस्थितियाँउनके साथ ऐसा हुआ.

संयुक्त राष्ट्र महासभा के एक प्रस्ताव द्वारा 3 दिसंबर को विकलांग व्यक्तियों का अंतर्राष्ट्रीय दिवस घोषित किया गया है।

"विकलांग लोगों के सामाजिक अनुकूलन के लिए खेल एक अनिवार्य शर्त है" (व्याचेस्लाव टोबुख)

विकलांग लोगों के जीवन में खेल का एक विशेष स्थान है। यह सिर्फ पुनर्वास और सामाजिक रोजगार का एक रूप नहीं है, यह न केवल खेल में बल्कि जीवन में भी काबू पाना और हासिल करना है। आज, समिति की एक बैठक में, प्रतिनिधियों ने चर्चा की और सिफारिश की कि पूर्ण सत्र में प्रशिक्षकों और शिक्षकों के पारिश्रमिक के निर्बाध वित्तपोषण को सुनिश्चित करने के लिए गणतंत्र के कुछ कानूनों में संशोधन का समर्थन किया जाए।

अपने आप को अभिव्यक्त करने के एक तरीके के रूप में खेल

"मुझे जीतने दो, लेकिन अगर मैं नहीं जीत सका, तो मुझे इस प्रयास में बहादुर बनने दो।" यह विशेष ओलंपिक की शपथ है. लगभग तीस वर्षों से यह इसका प्रचलन रहा है खेल प्रतियोगिताएंमानसिक मंदता वाले लोगों को शामिल करना।

विकलांगता की समस्या एक वैश्विक समस्या है जो सभी देशों में मौजूद है, चाहे उनके आर्थिक विकास का स्तर कुछ भी हो। इसके अलावा, किसी न किसी राज्य के अनुसार सामाजिक नीतिविकलांग लोगों के बारे में उनके आधार पर निर्णय लिया जाता है सभ्यता।

विकलांग व्यक्ति को समाज के सभी पहलुओं में भाग लेने का समान अधिकार है; समान अधिकारों को सामाजिक सेवाओं की एक ऐसी प्रणाली द्वारा सुनिश्चित किया जाना चाहिए जो चोट या बीमारी के परिणामस्वरूप सीमित अवसरों को बराबर करे। विकलांगता कोई चिकित्सीय समस्या नहीं है. विकलांगता यह असमान अवसरों की समस्या है!

और इसका कारण किसी भी तरह से विकलांगों के बीच खेलों में जाने की इच्छा की कमी नहीं है, न ही खेल भवनों की अनुकूलन क्षमता। रोस्तोव-ऑन-डॉन और क्षेत्र में, दुर्भाग्य से, लोगों के लिए विशेष रूप से अनुकूलित कोई सीमित सूची नहीं है। एक घुमक्कड़ - आप कुछ तक ड्राइव भी नहीं कर सकते, लेकिन दूसरों में आपको यह सुनना होगा: "आप विकलांग हैं, लेकिन आप अध्ययन करने आए हैं! और अगर यह खराब हो जाता है, तो मुझे आपके साथ क्या करना चाहिए?" हाँ, और प्रशिक्षक जो अब सीमित निवेश वाले लोगों से जुड़े हुए हैं। कुर्सी, एक हाथ की उंगलियों पर गिनी जा सकती है।

लेकिन कई लोगों के लिए जो अचानक दुर्भाग्य - किसी दुर्घटना, चोट आदि से घिर जाते हैं, खेल दूसरों के लिए बोझ बनने से रोकने, जीवन का आनंद पाने के कुछ अवसरों में से एक है।

विकलांग खेल हर साल अधिक से अधिक महत्वपूर्ण होता जा रहा है। अधिक से अधिक विकलांग लोग रूस की प्रतियोगिताओं और प्रतियोगिताओं में पदक और पुरस्कार जीतते हैं, इसके अलावा, वे पैरालिंपियाड में भी भाग लेते हैं।

ग्रीष्मकालीन खेल जो पैरालंपिक खेलों में प्रतिस्पर्धा करते हैं:

• भारोत्तोलन (पावरलिफ्टिंग);
• एथलेटिक्स;
• तीरंदाजी;
• तैरना;
• जूडो;
• साइकिल चलाना;
• व्हीलचेयर टेनिस;
• बाड़ लगाना;
• फुटबॉल (सात और सात लोग प्रत्येक);
• व्हीलचेयर बास्केटबॉल;
• ड्रेसेज;
• शूटिंग;
• वॉलीबॉल;
• व्हीलचेयर रग्बी;
• व्हीलचेयर नृत्य;
• हैंडबॉल;
• टेबल टेनिस;
• रोइंग;
• नाव चलाना।

• XIII बीजिंग पैरालंपिक खेल (2008) पैरालंपिक आंदोलन के इतिहास में सबसे अधिक प्रतिनिधि बन गए। रूस 145 एथलीटों को चीन लाया, चार नेता जो नेत्रहीन एथलीटों से आगे दौड़ते हैं और एक वैकल्पिक एथलीट रोइंग में भाग लेने के लिए। खेलों के परिणामस्वरूप, रूसी राष्ट्रीय टीम ने 63 पदक (18 स्वर्ण, 23 रजत और 22 कांस्य) जीते, टीम स्टैंडिंग में आठवें स्थान पर रही। पदकों की कुल संख्या के संदर्भ में, हमारे हमवतन शीर्ष छह में प्रवेश करने में सफल रहे।
• बीजिंग में पैरालंपिक खेलों में 13 रूसी एथलीटों ने 18 स्वर्ण पदक जीते। तैराक ओक्साना सवचेंको और दिमित्री कोकरेव तीन बार चैंपियन बने। पैरालंपिक खेलों के उद्घाटन समारोह में रूसी राष्ट्रीय टीम के ध्वजवाहक एथलीट एलेक्सी आशापातोव के पास दो स्वर्ण पदक हैं।
• बीजिंग में पैरालंपिक खेलों में, रूसी एथलीटों ने 18 विश्व रिकॉर्ड बनाए: ओक्साना सवचेंको (तैराकी, तीन), वालेरी पोनोमोरेंको (शूटिंग, दो), अन्ना एफिमेंको (तैराकी, दो), दिमित्री कोकरेव (तैराकी, दो), कॉन्स्टेंटिन लिसेनकोव (तैराकी, दो) , दो ), अलेक्जेंडर नेवोलिन-स्वेतोव (तैराकी, दो), एलेक्सी आशापातोव ( व्यायाम, दो), ओलेसा व्लादिकिना (तैराकी), एंड्री लेबेडिंस्की (शूटिंग), आर्टेम आरिफ़िएव (एथलेटिक्स)।

पैरालंपिक खेलों में शीतकालीन खेलों की प्रतिस्पर्धा हुई

* क्रॉस-कंट्री स्कीइंग और बायथलॉन; *स्कीइंग; *हॉकी; *कर्लिंग.

• 2010 में वैंकूवर (कनाडा) में एक्स पैरालंपिक खेलों में, रूसी टीम 38 पदक - 12 स्वर्ण, 16 रजत और 10 कांस्य - जीतकर टीम स्टैंडिंग में दूसरे स्थान पर रही। पैरालिंपिक के परिणामों के अनुसार, रूसियों ने बायथलॉन में टीम की जीत हासिल की, जिसमें 5 स्वर्ण, 7 रजत और 4 कांस्य पदक जीते; उन्होंने क्रॉस-कंट्री स्कीइंग में भी जीत का जश्न मनाया - 7 स्वर्ण, 9 रजत और 6 कांस्य पदक।
• पैरालिंपिक में रूसियों में सबसे अधिक खिताब इरेक ज़ारिपोव का था, जिन्होंने क्रॉस-कंट्री स्कीइंग और बायथलॉन में चार "स्वर्ण" और एक "रजत" जीता। किरिल मिखालोव के पास तीन स्वर्ण पदक थे, अन्ना बर्मिस्ट्रोवा और सर्गेई शिलोव के पास दो स्वर्ण पदक थे।

नॉलेज बेस में अपना अच्छा काम भेजना आसान है। नीचे दिए गए फॉर्म का उपयोग करें

अच्छा कामसाइट पर">

छात्र, स्नातक छात्र, युवा वैज्ञानिक जो अपने अध्ययन और कार्य में ज्ञान आधार का उपयोग करते हैं, आपके बहुत आभारी होंगे।

प्रकाशित किया गया http://allbest.ru

रूसी संघ के शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय

ब्रांस्क राज्य तकनीकी विश्वविद्यालय

"भौतिक संस्कृति और खेल" विभाग

पाठ्यक्रम कार्य

विकलांग लोगों के लिए शारीरिक शिक्षा

अध्यापक:

बोडिना जी.वी.

समूह 12-टीआईटी का छात्र

एवसिकोवा एन.एन.

ब्रांस्क, 2014

परिचय

1. विकलांग लोगों के जटिल पुनर्वास और सामाजिक एकीकरण की प्रणाली में अनुकूली भौतिक संस्कृति

2. अनुकूली भौतिक संस्कृति के मुख्य प्रकार और सामान्य कार्य

3. चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण के निर्माण की विशेषताएं, विशेषताएं और बुनियादी बातें

4. चिकित्सीय भौतिक संस्कृति के साधन

5. चिकित्सीय भौतिक संस्कृति के रूप

6. शारीरिक व्यायाम का अनुमानित सेट

निष्कर्ष

प्रयुक्त साहित्य की सूची

विकलांगों के लिए चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण

परिचय

अभ्यास इस बात की पुष्टि करता है कि यदि स्वस्थ लोगों के लिए शारीरिक गतिविधि एक सामान्य आवश्यकता है जिसे दैनिक आधार पर महसूस किया जाता है, तो एक विकलांग व्यक्ति के लिए शारीरिक व्यायाम महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे हैं सबसे प्रभावी साधनऔर एक ही समय में शारीरिक, मानसिक और सामाजिक अनुकूलन की विधि।

विकलांग व्यक्ति वह व्यक्ति होता है जिसके शारीरिक, मानसिक, संवेदी या मानसिक असामान्यताओं के कारण समाज में उसके व्यक्तिगत जीवन के अवसर सीमित होते हैं।

विकलांगता - किसी पुरानी बीमारी के कारण होने वाली लगातार, दीर्घकालिक या स्थायी विकलांगता रोग संबंधी स्थिति(हृदय प्रणाली, हड्डी और जोड़ तंत्र, श्रवण, दृष्टि, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, रक्त बनाने वाले अंग, आदि के जन्मजात दोष)।

हानि या विकलांगता की डिग्री के आधार पर, एक उपयुक्त विकलांगता समूह स्थापित किया जाता है - पहला, दूसरा, तीसरा। स्थापित करने का आधार पहला (1) विकलांगता समूहयह शरीर के कार्यों का ऐसा उल्लंघन है, जिसमें न केवल काम करने की क्षमता पूरी तरह खत्म हो जाती है, बल्कि लगातार बाहरी मदद, देखभाल या पर्यवेक्षण की भी आवश्यकता होती है। दूसरा (2) विकलांगता समूहमहत्वपूर्ण रूप से स्पष्ट कार्यात्मक विकारों के साथ स्थापित किया गया है जो निरंतर बाहरी सहायता, देखभाल या पर्यवेक्षण की आवश्यकता का कारण नहीं बनता है, लेकिन दीर्घकालिक या स्थायी विकलांगता या ऐसी स्थिति का कारण बनता है जब कुछ प्रकार के श्रम केवल रोगी के लिए उपलब्ध हो सकते हैं विशेष रूप से निर्मित परिस्थितियाँ। तीसरा (3) विकलांगता समूहऐसे व्यक्तियों के लिए स्थापित किया गया है, जो स्वास्थ्य कारणों से, अपने मुख्य पेशे और समकक्ष योग्यता वाले पेशे में काम करना जारी नहीं रख सकते हैं, साथ ही ऐसे व्यक्ति जिन्हें महामारी विज्ञान के कारणों (उदाहरण के लिए, फुफ्फुसीय तपेदिक) के लिए अपना काम करने की अनुमति नहीं है।

विकलांगता को हाल ही में संभावित सामाजिक स्थितियों में से एक माना जाने लगा है और इसका मतलब यह नहीं है कि किसी व्यक्ति को जीवन से बाहर कर दिया जाए, समाज द्वारा अस्वीकार कर दिया जाए। अनेक उदाहरण दर्शाते हैं कि विकलांगता किसी व्यक्ति को सिनेमाघरों, पार्कों, यहां तक ​​कि खेल के मैदानों तक पहुंचने से नहीं रोकती है, यह व्यवहार्य कार्य के लिए अवसर छोड़ती है। साथ ही, विकलांगता कुछ अधिकार और लाभ देती है, जिस पर हमारा राज्य अधिक से अधिक ध्यान देता है। एक बीमार व्यक्ति और एक स्वस्थ व्यक्ति के बीच पैदा हुई दूरी को कम करने के लिए राज्य द्वारा प्रदान किए गए सहायता उपायों ने समय के साथ तेजी से महत्वपूर्ण चरित्र प्राप्त कर लिया है। जहां यह पर्याप्त नहीं है, मानवीय दया हमेशा बचाव में आई है।

विकलांगों के लिए अनुकूली शारीरिक संस्कृति और खेल वर्तमान समय में अविकसित हैं और इसके कई कारण हैं

1. इस समस्या के समाधान के लिए सामाजिक-आर्थिक परिस्थितियों का अभाव;

2. रूस के कई राज्य, राजनीतिक और सार्वजनिक हस्तियों और सबसे पहले खेल संगठनों के प्रमुखों द्वारा इस समस्या को हल करने के महत्व की गलतफहमी;

3. विकलांग लोगों के लिए शारीरिक संस्कृति और खेल का विकास खेल और मनोरंजन और खेल संगठनों की प्राथमिकताओं में से नहीं है;

4. शारीरिक संस्कृति और खेल में विकलांग लोगों की भागीदारी के लिए प्राथमिक स्थितियों की पूर्ण अनुपस्थिति, और सबसे ऊपर, व्यक्तिगत आंदोलन की संभावना, साथ ही साथ आंदोलन सार्वजनिक परिवहन, शहरी निर्माण में अनसुलझी समस्याएं, विशिष्ट या अनुकूलित खेल सुविधाओं, उपकरण, सूची आदि की कमी;

5. विशेष प्रशिक्षण वाले पेशेवर आयोजकों, प्रशिक्षकों और प्रशिक्षकों की कमी;

6. स्वयं विकलांगों में शारीरिक संस्कृति और खेल के प्रति कम प्रेरणा।

विकलांगों का सामाजिक एकीकरण? एक बीमार व्यक्ति की चेतना के क्षेत्र को निराशा और निष्क्रियता से गतिविधि और अपने स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए हर संभव प्रयास करने की इच्छा और आसपास के समाज के साथ पूर्ण संचार में बदलने की एक बहुमुखी प्रक्रिया।

पर्यावरण के साथ पर्याप्त संबंधों के उल्लंघन के कारण सांस्कृतिक और सामाजिक रूप से अनुकूलित स्थान से विकलांग लोगों की हानि को सामाजिक स्थिति की आवश्यकताओं के साथ विकलांग व्यक्ति की सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और मनो-शारीरिक स्थिति के बीच विसंगति द्वारा समझाया गया है।

कई रोगियों में विभिन्न प्रकार की गंभीरता होती है भावनात्मक अशांतिभय, चिंता से सम्बंधित, शारीरिक दर्द, जो उनके व्यवहार पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, बढ़ाता है दैहिक रोगऔर मनोसामाजिक विचलन. भावनात्मक संकट व्यक्ति के जीवन को जटिल बनाता है, संचार की संभावना को सीमित करता है, गतिविधि की गतिविधि को कम करता है, व्यक्ति के विकास को पैथोलॉजिकल रूप से प्रभावित करता है।

विकलांग लोगों का सामाजिक एकीकरण विकलांग लोगों के व्यापक पुनर्वास की प्रणाली से अटूट रूप से जुड़ा हुआ है, जिसके मुख्य सिद्धांत निम्नलिखित हैं:

1. विकलांग व्यक्ति अपने आप में समस्याओं और कठिनाइयों का स्रोत नहीं है: वे विकलांगता द्वारा निर्मित होते हैं।

2. विकलांगता उतनी चिकित्सीय समस्या नहीं है जितनी एक सामाजिक समस्या है, असमान अवसरों की समस्या है।

3. कोई रामबाण इलाज नहीं - चमत्कारी इलाज- विकलांगता से जुड़ी सभी समस्याओं को दूर करने के लिए समाज के सभी उपलब्ध भंडार का उपयोग करना आवश्यक है।

4. व्यक्ति-केंद्रित सहायता की राशि प्रत्येक व्यक्ति की गरिमा और मूल्य की मान्यता के आधार पर निर्धारित की जाती है और विकलांगता की डिग्री के साथ-साथ विशिष्ट स्थिति पर भी निर्भर करती है।

वर्तमान में, विकलांग लोगों के पुनर्वास को एक जटिल सामाजिक और चिकित्सीय समस्या के रूप में देखा जाने लगा है। विकलांग लोगों के जटिल पुनर्वास और सामाजिक एकीकरण की प्रणाली में एक विशेष स्थान पर अनुकूली भौतिक संस्कृति का कब्जा है, जो इसके लिए एक वास्तविक मौका देता है। सक्रिय साझेदारीसमाज के जीवन में.

1. विकलांग लोगों के जटिल पुनर्वास और सामाजिक एकीकरण की प्रणाली में अनुकूली भौतिक संस्कृति

वर्तमान में, विकलांग लोगों के पुनर्वास को एक जटिल सामाजिक-चिकित्सा समस्या माना जाने लगा है, जिसमें विभिन्न पहलू शामिल हैं: चिकित्सा, शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, पेशेवर, सामाजिक-आर्थिक।

चिकित्साऔर भौतिकपुनर्वास के पहलुओं में विभिन्न साधनों के एकीकृत उपयोग के माध्यम से एक बीमार व्यक्ति की महत्वपूर्ण गतिविधि की बहाली शामिल है जिसका उद्देश्य बिगड़ा हुआ व्यक्ति की बहाली को अधिकतम करना है। शारीरिक कार्यजीव, और इसे प्राप्त करने की असंभवता के मामले में - प्रतिपूरक और प्रतिस्थापन कार्यों का विकास।

मनोवैज्ञानिकपुनर्वास के पहलू का उद्देश्य रोगी की मानसिक स्थिति को ठीक करना है, साथ ही उपचार, चिकित्सा सिफारिशों और पुनर्वास उपायों के कार्यान्वयन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण का निर्माण करना है।

पेशेवरपुनर्वास का पहलू एक विकलांग व्यक्ति को उसके लिए आवश्यक और अनुमेय श्रम क्रियाएं सिखाने, स्व-सेवा कौशल के निर्माण, व्यावसायिक मार्गदर्शन और के मुद्दों को प्रभावित करता है। व्यावसायिक प्रशिक्षणउसकी क्षमताओं के अनुसार.

सामाजिक-आर्थिकपुनर्वास का उद्देश्य विकलांग व्यक्ति को आर्थिक सहायता और सामाजिक उपयोगिता प्रदान करना है।

इस प्रकार, विकलांग लोगों का पुनर्वास उनके स्वास्थ्य को बहाल करने और उन्हें सामाजिक जीवन में एकीकृत करने की एक बहुमुखी प्रक्रिया है। सभी प्रकार के पुनर्वास: चिकित्सा, श्रम, सामाजिक को एकता और अंतर्संबंध में माना जाना चाहिए।

शारीरिक पुनर्वास - अवयवचिकित्सा, सामाजिक और व्यावसायिक पुनर्वास, शारीरिक क्षमताओं को बहाल करने या क्षतिपूर्ति करने के उपायों की एक प्रणाली बौद्धिक क्षमताएँ, शरीर की कार्यात्मक स्थिति में वृद्धि, भौतिक संस्कृति के साधनों और तरीकों, खेल और खेल प्रशिक्षण के तत्वों, मालिश, फिजियोथेरेपी और प्राकृतिक कारकों के माध्यम से शारीरिक गुणों, भावनात्मक स्थिरता और शरीर के अनुकूली भंडार में सुधार।

भौतिक संस्कृति संस्कृति का एक विशेष क्षेत्र है जो मोटर उपकरण विकसित करके, दक्षता बढ़ाकर, संचार की आवश्यकता को पूरा करके, मनोवैज्ञानिक स्थिति को बहाल करके और खेल खेलते समय आत्म-साक्षात्कार करके पुनर्वास भूमिका निभाता है।

विकलांगों की शारीरिक शक्ति की बहाली, पुनर्प्राप्ति, किसी अन्य प्रकार की गतिविधि पर स्विच करना, शारीरिक स्थिति बनाए रखना, आध्यात्मिक शक्ति और जीवन शक्ति की आत्म-शिक्षा में अनुकूली मोटर मनोरंजन का एक विशेष स्थान है, जिसके निम्नलिखित लक्ष्य हैं:

सामंजस्यपूर्ण शारीरिक और कार्यात्मक विकास बनाए रखना;

मोटर क्षमताओं का विकास;

बुनियादी मोटर कौशल और क्षमताओं में सुधार और गहनता;

भौतिक संस्कृति पर ज्ञान को मजबूत करना और उसका विस्तार करना;

नियमित शारीरिक गतिविधि की आदत को मजबूत करके मनोरंजन के सक्रिय रूपों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण का विकास और मजबूती;

विश्वदृष्टिकोण को सुदृढ़ बनाना;

मोटर गतिविधि के लिए सौंदर्य स्वाद का विकास;

रचनात्मक क्षमताओं का विकास;

शरीर को सख्त बनाना, स्वच्छता कौशल को मजबूत करना, सक्रिय जीवनशैली जीने की क्षमता।

अनुकूली भौतिक संस्कृति विकलांग लोगों के स्वास्थ्य और सामान्य मनो-शारीरिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालती है और प्रभावी ढंग से हल करती है वास्तविक समस्याउनका समाजीकरण.

अनुकूली भौतिक संस्कृति विकलांग लोगों को कई समस्याओं को हल करने में मदद करती है:

आपको ख़त्म करने या कम करने की अनुमति देता है प्रतिकूल प्रभावजीवन का शहरीकरण, विशेष रूप से: जनसंख्या की कार्य क्षमता में वृद्धि और "सदी की बीमारियों" के स्तर में कमी लाने के लिए न्यूरो-भावनात्मक अधिभार, हाइपोकिनेसिया और अत्यधिक अतार्किक पोषण;

पर्याप्त मांसपेशी गतिविधि प्रदान करता है और उत्तेजित करता है प्राकृतिक प्रतिरक्षा? रोगजनक प्रभावों के प्रति जीव की प्रतिरक्षा;

जब कोई व्यक्ति जीवन की रोजमर्रा, नीरस और थका देने वाली परिस्थितियों से बाहर निकलता है, तो न्यूरो-भावनात्मक क्षेत्र को नई वस्तुओं में बदल देता है। बाहरी वातावरण, उसे थका देने से और कभी-कभी ध्यान भटकाने के लिए नकारात्मक प्रभावरोजमर्रा की जिंदगी;

यह सामूहिकता, जिज्ञासा, देशभक्ति, बाधाओं को दूर करने की प्यास और अन्य मूल्यवान नैतिक और स्वैच्छिक गुणों की भावना पैदा करता है जो न्यूरोसाइकियाट्रिक रोगों और विकारों की रोकथाम में निर्णायक भूमिका निभाते हैं;

स्तर को बढ़ावा देता है चयापचय प्रक्रियाएं, गतिविधियाँ अंत: स्रावी प्रणालीऔर ऊतक प्रतिरक्षा, कम हो रही सूजन के फॉसी के पुनर्वसन को बढ़ावा देती है, पुनर्योजी प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती है।

अनुकूली शारीरिक शिक्षा इस तथ्य को समझने में मदद करती है कि विकलांगता, तमाम त्रासदी के बावजूद, चार दीवारों में जीवन बिताने की सजा नहीं है। विकलांग लोग भौतिक संस्कृति को सामाजिक-मनोवैज्ञानिक पुनर्वास के एक सक्रिय साधन के रूप में देखते हैं, जो उनके जीवन के अवसरों के वास्तविक स्तर को प्रकट करता है, उनकी क्षमताओं में विश्वास हासिल करने और सक्रिय खेल आयोजनों में भाग लेने में मदद करता है, उन्हें खुद का अधिक सम्मान करता है, उन्हें कमी सिखाता है स्वतंत्रता का, शरीर को संयमित और स्वस्थ भावनाएं देता है, कई मनोवैज्ञानिक बाधाओं को दूर करने में मदद करता है।

2. अनुकूली भौतिक संस्कृति के मुख्य प्रकार और सामान्य कार्य

अनुकूली भौतिक संस्कृति (एएफसी)- यह स्वास्थ्य की दृष्टि से विकलांग लोगों के लिए एक प्रकार की सामान्य शारीरिक संस्कृति है। एएफसी का मुख्य लक्ष्य अधिकतम करना है संभव विकासस्वास्थ्य स्थिति में लगातार विचलन वाले व्यक्ति की व्यवहार्यता सुनिश्चित करके इष्टतम मोडप्रकृति द्वारा जारी और उपलब्ध (जीवन की प्रक्रिया में शेष) उसकी शारीरिक-मोटर विशेषताओं और आध्यात्मिक शक्तियों की कार्यप्रणाली, एक सामाजिक और व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण विषय के रूप में अधिकतम आत्म-प्राप्ति के लिए उनका सामंजस्य। अनुकूली भौतिक संस्कृति के साधनों और तरीकों की मदद से किसी व्यक्ति की जीवन शक्ति का अधिकतम विकास, उसकी इष्टतम मनो-शारीरिक स्थिति को बनाए रखना प्रत्येक विकलांग व्यक्ति को अपनी रचनात्मक क्षमता का एहसास करने और उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने का अवसर प्रदान करता है, न कि केवल स्वस्थ लोगों के परिणामों के अनुरूप। , लेकिन उनसे भी अधिक।

AFK के मुख्य प्रकार और सबसे सामान्य कार्य:

अनुकूली शारीरिक शिक्षा (शिक्षा). अनुकूली शारीरिक शिक्षा (शिक्षा) की सामग्री का उद्देश्य विकलांग लोगों और स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों में विशेष ज्ञान, महत्वपूर्ण और व्यावसायिक रूप से आवश्यक मोटर कौशल और क्षमताओं का एक जटिल निर्माण करना है; बुनियादी भौतिक और विशेष गुणों की एक विस्तृत श्रृंखला के विकास पर, विभिन्न मानव अंगों और प्रणालियों की कार्यक्षमता में वृद्धि; उसके आनुवंशिक कार्यक्रम के अधिक संपूर्ण कार्यान्वयन के लिए और अंततः, एक विकलांग व्यक्ति के शेष शारीरिक-मोटर गुणों के निर्माण, संरक्षण और उपयोग के लिए।

अनुकूली शारीरिक शिक्षा का मुख्य कार्य किसी की अपनी शक्तियों के प्रति सचेत दृष्टिकोण, उनमें दृढ़ विश्वास, साहसिक और निर्णायक कार्यों के लिए तत्परता, विषय के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक शारीरिक भार पर काबू पाना, साथ ही व्यवस्थित करने की आवश्यकता है। शारीरिक व्यायाम और, सामान्य तौर पर, वेलेओलॉजी की सिफारिशों के अनुसार एक स्वस्थ जीवन शैली के कार्यान्वयन के लिए।

अनुकूली खेल. अनुकूली खेलों (बुनियादी और उच्च उपलब्धियों दोनों) की सामग्री का उद्देश्य मुख्य रूप से विकलांग लोगों (विशेष रूप से प्रतिभाशाली युवाओं) के बीच उच्च खेल कौशल का निर्माण और उनकी उपलब्धि है। शीर्ष परिणामसमान स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के साथ प्रतिस्पर्धा में अपने विभिन्न रूपों में। अनुकूली खेल वर्तमान में मुख्य रूप से प्रमुख अंतरराष्ट्रीय पैरालंपिक और विशेष ओलंपिक आंदोलनों के भीतर विकसित हो रहे हैं।

अनुकूली खेलों का मुख्य कार्य विकलांग व्यक्ति की खेल संस्कृति का निर्माण करना, उसे इस क्षेत्र में सामाजिक-ऐतिहासिक अनुभव से परिचित कराना, गतिशीलता, तकनीकी, बौद्धिक और भौतिक संस्कृति के अन्य मूल्यों में महारत हासिल करना है।

अनुकूली शारीरिक मनोरंजन. अनुकूली शारीरिक मनोरंजन की सामग्री का उद्देश्य किसी विकलांग व्यक्ति द्वारा किसी भी प्रकार की गतिविधि (श्रम, अध्ययन, खेल, आदि) के दौरान खर्च की गई शारीरिक शक्ति को सक्रिय करना, बनाए रखना या बहाल करना है, थकान, मनोरंजन, दिलचस्प अवकाश गतिविधियों को रोकना और, सामान्य तौर पर, स्वास्थ्य में सुधार, स्थिति में सुधार, आनंद के माध्यम से या आनंद के साथ लचीलेपन के स्तर को बढ़ाना। अनुकूली शारीरिक मनोरंजन का सबसे बड़ा प्रभाव, जिसका मुख्य विचार व्यायाम के साधनों, तरीकों और रूपों की पसंद की पूर्ण स्वतंत्रता के कारण इसमें शामिल लोगों को मनोवैज्ञानिक आराम और रुचि प्रदान करना है, की उम्मीद की जानी चाहिए अगर इसे स्वास्थ्य के साथ पूरक किया जाए। -निवारक चिकित्सा की प्रौद्योगिकियों में सुधार।

अनुकूली शारीरिक मनोरंजन का मुख्य कार्य एक विकलांग व्यक्ति के व्यक्तित्व को एपिकुरस के ऐतिहासिक रूप से सिद्ध विश्वदृष्टि के साथ विकसित करना है, जिसने एक विकलांग व्यक्ति द्वारा मनोरंजन की बुनियादी तकनीकों और तरीकों में महारत हासिल करने के लिए सुखवाद के दर्शन (सिद्धांत) का प्रचार किया था।

अनुकूली मोटर पुनर्वास. अनुकूली मोटर पुनर्वास की सामग्री का उद्देश्य विकलांग लोगों में अस्थायी रूप से खोए या बिगड़े हुए कार्यों को बहाल करना है (उन लोगों के अलावा जो अंतर्निहित बीमारी के कारण लंबे समय तक खोए या नष्ट हो जाते हैं जो विकलांगता का कारण बनते हैं) विभिन्न बीमारियों, चोटों, शारीरिक और पीड़ा से पीड़ित होने के बाद किसी भी प्रकार की गतिविधि या कुछ जीवन परिस्थितियों के दौरान होने वाला मानसिक तनाव।

अनुकूली मोटर पुनर्वास का मुख्य कार्य विकलांग लोगों की किसी विशेष बीमारी के प्रति पर्याप्त मानसिक प्रतिक्रियाओं का निर्माण करना, प्राकृतिक, पर्यावरणीय रूप से उचित साधनों के उपयोग के प्रति उनका उन्मुखीकरण है जो शरीर की शीघ्र वसूली को प्रोत्साहित करता है; उन्हें शारीरिक व्यायाम, हाइड्रो-वाइब्रो-मसाज और स्व-मालिश तकनीकों, टेम्परिंग और थर्मल प्रक्रियाओं और अन्य साधनों (सु जॉक एक्यूपंक्चर, आदि) के उचित सेट का उपयोग करने की क्षमता सिखाने में।

इसके अलावा, अनुकूली भौतिक संस्कृति विकलांगों के जटिल पुनर्वास की कई और समस्याओं का समाधान करती है:

मनोवैज्ञानिक हीन भावना (भावनात्मक आक्रोश, अलगाव, निष्क्रियता की भावना) पर काबू पाने की समस्या बढ़ी हुई चिंता, खोया हुआ आत्मविश्वास, आदि) या इसके विपरीत, किसी के स्वयं के मूल्यांकन को अधिक महत्व देना (अहंकेंद्रितता, आक्रामकता, आदि);

मुख्य दोष का सुधार;

नए मोटर कौशल और आदतों में महारत हासिल करने की आवश्यकता, किसी व्यक्ति को उस दोष की भरपाई करने की आवश्यकता के कारण जिसे ठीक या बहाल नहीं किया जा सकता है;

· इसमें शामिल लोगों के भौतिक गुणों और क्षमताओं का व्यापक और सामंजस्यपूर्ण विकास, अनुकूली भौतिक संस्कृति के साधनों और तरीकों के व्यापक उपयोग के आधार पर उनकी कंडीशनिंग क्षमताओं को बढ़ाना।

इस प्रकार, मुख्य प्रकार की अनुकूली भौतिक संस्कृति की सामग्री और कार्यों पर बहुत संक्षेप में विचार किया गया है। वे अनुकूली भौतिक संस्कृति के साधनों और तरीकों की क्षमता को प्रकट करते हैं, जिनमें से प्रत्येक, एक विशिष्ट फोकस होने पर, एक डिग्री या किसी अन्य में न केवल विकलांग व्यक्ति की व्यवहार्यता में अधिकतम संभव वृद्धि में योगदान देता है, बल्कि व्यापक विकास में भी योगदान देता है। व्यक्तित्व का, स्वतंत्रता प्राप्त करना, सामाजिक, रोजमर्रा, मानसिक गतिविधि और स्वतंत्रता।, पेशेवर गतिविधियों में सुधार और सामान्य तौर पर जीवन में उत्कृष्ट परिणामों की उपलब्धि।

3. चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण के निर्माण की विशेषताएं, विशेषताएं और बुनियादी बातें

चिकित्सीय भौतिक संस्कृति (एलएफके)- रोगियों के चिकित्सा पुनर्वास का एक अभिन्न अंग, जटिल कार्यात्मक चिकित्सा की एक विधि जो रोगी के शरीर को सक्रिय अवस्था में बनाए रखने, उसके आंतरिक भंडार को उत्तेजित करने, मजबूर शारीरिक निष्क्रियता के कारण होने वाली बीमारियों को रोकने और इलाज करने के साधन के रूप में शारीरिक व्यायाम का उपयोग करती है। व्यायाम चिकित्सा के साधन - शारीरिक व्यायाम, सख्त करना, मालिश, श्रम प्रक्रियाएं, रोगियों के संपूर्ण मोटर आहार का संगठन - उपचार प्रक्रिया के अभिन्न अंग बन गए हैं, पुनर्वास उपचारसभी चिकित्सा संस्थानों में.

उपचार की एक विधि के रूप में चिकित्सीय भौतिक संस्कृति में कई विशेषताएं हैं। इस पद्धति की सबसे विशिष्ट विशेषताओं में से एक रोगी की उपचार प्रक्रिया में सक्रिय और जागरूक भागीदारी की स्थितियों में शारीरिक व्यायाम का उपयोग है। चिकित्सीय अभ्यास (आरजी) के दौरान, रोगी को सक्रिय रूप से व्यायाम के प्रदर्शन और संबंधित स्पष्टीकरणों का अनुभव करना चाहिए। किए जाने वाले शारीरिक व्यायाम की प्रकृति के बारे में उसके मन में जो विचार उठते हैं, वे रोगी को सचेत रूप से अपने आंदोलनों को महसूस करने और समन्वयित करने की अनुमति देते हैं।

व्यायाम चिकित्सा प्राकृतिक जैविक सामग्री की एक विधि है, जो शरीर के मुख्य जैविक कार्य - गति के उपयोग पर आधारित है। मोशन फ़ंक्शन, उत्तेजक ज़ोरदार गतिविधिशरीर की सभी प्रणालियाँ उन्हें सहारा देती हैं और विकसित करती हैं, बढ़ने में मदद करती हैं सामान्य स्वास्थ्यबीमार।

व्यायाम चिकित्सा--विधि निरर्थक चिकित्सा, और लागू शारीरिक व्यायाम निरर्थक परेशान करने वाले हैं। किसी भी शारीरिक व्यायाम में प्रतिक्रिया स्वरूप तंत्रिका तंत्र के सभी भाग शामिल होते हैं।

शारीरिक व्यायाम के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया में कार्यों के नियमन के न्यूरोहुमोरल तंत्र की भागीदारी के परिणामस्वरूप, व्यायाम चिकित्सा रोगी के पूरे शरीर पर सामान्य प्रभाव की एक विधि के रूप में कार्य करती है। इसी समय, शारीरिक व्यायाम के चयनात्मक प्रभाव की विशेषताएं भी सामने आती हैं विभिन्न कार्यजीव, जो व्यक्तिगत प्रणालियों और अंगों में रोग संबंधी अभिव्यक्तियों के संयोजन के मामले में निस्संदेह महत्वपूर्ण है। नियमित खुराक वाला व्यायाम प्रशिक्षण व्यक्तिगत प्रणालियों और रोगी के पूरे शरीर को शारीरिक परिश्रम बढ़ाने के लिए उत्तेजित, प्रशिक्षित और अनुकूलित करता है, और अंततः, रोगी के कार्यात्मक अनुकूलन की ओर ले जाता है।

व्यायाम चिकित्सा की विशिष्ट विशेषताओं में से एक शारीरिक व्यायाम के साथ रोगियों के खुराक प्रशिक्षण की प्रक्रिया है। यह ज्ञात है कि फिटनेस का विकास एक सतत प्रक्रिया है जिसमें पिछले प्रशिक्षण सत्र द्वारा छोड़े गए निशान अगले प्रशिक्षण सत्र के साथ बातचीत करते हैं। व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम के परिणामस्वरूप संक्षेप में, न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल निशान सभी बुनियादी कार्यों के पुनर्गठन को और अधिक बढ़ाते हैं उच्च स्तर. फिटनेस के विकास के सिद्धांत और तंत्र सामान्य और रोग संबंधी दोनों स्थितियों में बिल्कुल समान हैं। हम केवल प्रशिक्षण की मात्रात्मक अभिव्यक्ति, स्तर और मात्रा के बारे में बात कर सकते हैं: खेल में प्रशिक्षण शरीर और उसके व्यक्तिगत प्रणालियों और अंगों की कार्यात्मक क्षमताओं को अधिकतम करने का कार्य निर्धारित करता है, और व्यायाम चिकित्सा में खुराक प्रशिक्षण के कार्यों को हल किया जाता है, बढ़ाया जाता है कार्यात्मक अवस्थाएक स्वस्थ व्यक्ति के स्तर तक बीमार।

मांसपेशियों की गतिविधि के आधुनिक शरीर विज्ञान के आंकड़ों के आधार पर, फिटनेस प्राप्त करने के मुख्य सिद्धांत तैयार किए गए हैं:

1. व्यवस्थित, जो शारीरिक व्यायामों के एक निश्चित चयन और व्यवस्था, उनकी खुराक, क्रम आदि को संदर्भित करता है। व्यायाम चिकित्सा में इस सिद्धांत का कार्यान्वयन निजी तरीकों से किया जाता है जो विभिन्न बीमारियों या चोटों में भिन्न होते हैं।

2. नियमितताकक्षाओं में शारीरिक व्यायाम की लयबद्ध पुनरावृत्ति और तदनुसार, भार और आराम का विकल्प शामिल होता है।

3. अवधि. शारीरिक व्यायाम के उपयोग का प्रभाव सीधे कक्षाओं की अवधि पर निर्भर करता है। व्यवस्थित प्रशिक्षण से शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं में स्पष्ट वृद्धि होती है। व्यायाम चिकित्सा में, कोई भी "पाठ्यक्रम" शारीरिक व्यायाम नहीं हो सकता (रिसॉर्ट, फिजियोथेरेपी और दवा उपचार के पाठ्यक्रमों के अनुरूप)। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, रोगी को, एक चिकित्सा संस्थान में विशेषज्ञों के मार्गदर्शन में शारीरिक व्यायाम शुरू करने के बाद, घर पर स्वतंत्र रूप से इन अभ्यासों को जारी रखना चाहिए।

4. भार में धीरे-धीरे वृद्धि. प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, शरीर की कार्यात्मक क्षमताएं और क्षमताएं बढ़ती हैं - उनके समानांतर, शारीरिक व्यायाम में भार भी बढ़ना चाहिए।

5. वैयक्तिकरण. प्रशिक्षण के दौरान, व्यक्तिगत शारीरिक और को ध्यान में रखना आवश्यक है मनोवैज्ञानिक विशेषताएँविशेष रूप से प्रत्येक शामिल, साथ ही रोग के पाठ्यक्रम के लिए विकल्प।

6. तरह-तरह के फंड. व्यायाम चिकित्सा में, जिमनास्टिक, खेल, खेल, व्यावहारिक और अन्य प्रकार के व्यायाम तर्कसंगत रूप से संयुक्त होते हैं, एक दूसरे के पूरक होते हैं। इससे शरीर पर कई तरह के प्रभाव पड़ते हैं।

व्यायाम चिकित्सा में, सामान्य प्रशिक्षण और विशेष प्रशिक्षण के बीच अंतर करना चाहिए। सामान्य प्रशिक्षण सुधार, सुदृढ़ीकरण और करना लक्ष्य है सामान्य विकासरोगी का शरीर विभिन्न प्रकार के पुनर्स्थापनात्मक और विकासशील शारीरिक व्यायामों का उपयोग करता है। विशेष प्रशिक्षणइसका उद्देश्य उन कार्यों को विकसित करना है जो बीमारी या चोट के कारण ख़राब हो गए हैं। यह उन प्रकार के शारीरिक व्यायामों का उपयोग करता है जिनका किसी विशेष प्रभावित प्रणाली के दर्दनाक फोकस या कार्यात्मक विकारों के क्षेत्र पर सीधा प्रभाव पड़ता है (उदाहरण के लिए, फुफ्फुस आसंजन के लिए श्वास व्यायाम, आर्थ्रोसिस के साथ जोड़ों के लिए व्यायाम, आदि)।

4. चिकित्सीय भौतिक संस्कृति के साधन

व्यायाम चिकित्सा का मुख्य साधन शारीरिक व्यायाम हैं जिनका प्रयोग किया जाता है उपचारात्मक उद्देश्य, और प्रकृति के प्राकृतिक कारक।

शारीरिक व्यायामों को विभाजित किया गया है सामान्य विकासात्मक(दृढ़ बनानेवाला) और विशेष. सामान्य सुदृढ़ीकरण अभ्यासों का उद्देश्य पूरे शरीर को ठीक करना और मजबूत बनाना है। काम विशेष अभ्यास- मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के एक या दूसरे हिस्से पर चयनात्मक कार्रवाई: उदाहरण के लिए, फ्लैट पैर या उस पर दर्दनाक चोट के साथ पैर पर; इसकी विकृति के साथ रीढ़ पर; किसी न किसी जोड़ पर गति आदि के प्रतिबंध के साथ। धड़ के लिए व्यायाम, शरीर पर उनके शारीरिक प्रभाव के संदर्भ में, एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए सामान्य मजबूती है। एक रोगी के लिए, उदाहरण के लिए, रीढ़ की बीमारी (स्कोलियोटिक रोग, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आदि) के साथ, ये शारीरिक व्यायाम विशेष अभ्यासों का एक समूह बनाते हैं, क्योंकि वे प्रत्यक्ष चिकित्सीय समस्या के समाधान में योगदान करते हैं - गतिशीलता में वृद्धि रीढ़ की हड्डी और उसके आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करना, रीढ़ की हड्डी को सही करना आदि।

स्वस्थ लोगों के लिए पैरों की विभिन्न गतिविधियाँ पुनर्स्थापनात्मक अभ्यासों में से एक हैं। निचले छोरों पर सर्जरी के बाद रोगियों के लिए एक निश्चित विधि के अनुसार उपयोग किए जाने वाले वही व्यायाम विशेष होते हैं, क्योंकि उनकी मदद से अंग की कार्यात्मक बहाली होती है।

इस प्रकार, एक व्यक्ति के लिए वही व्यायाम सामान्य विकासात्मक हो सकते हैं, दूसरे के लिए - विशेष। इसके अलावा, एक ही अभ्यास, उनके आवेदन की विधि के आधार पर, विभिन्न समस्याओं के समाधान में योगदान कर सकता है। उदाहरण के लिए, विस्तार या झुकाव घुटने का जोड़एक रोगी में इसका उपयोग जोड़ में गतिशीलता विकसित करने के लिए किया जा सकता है, दूसरे में - जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए (वजन, प्रतिरोध के साथ व्यायाम), तीसरे में - मांसपेशी-आर्टिकुलर भावना विकसित करने के लिए (किसी दिए गए आयाम के पुनरुत्पादन की सटीकता) दृश्य नियंत्रण के बिना गति का) आदि। आमतौर पर, विशेष अभ्यासों का उपयोग सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के संयोजन में किया जाता है।

शारीरिक विशेषताओं के अनुसार, शारीरिक व्यायामों को निम्नलिखित व्यायामों में विभाजित किया गया है:

ए) छोटे मांसपेशी समूह (हाथ, पैर, चेहरे);

बी) मध्यम मांसपेशी समूह (गर्दन, अग्रबाहु, निचला पैर, कंधा, जांघ, आदि);

ग) बड़े मांसपेशी समूह (ऊपरी और निचले अंग, धड़)।

यह विभाजन उचित है, क्योंकि भार का परिमाण व्यायाम में शामिल मांसपेशियों की मात्रा पर निर्भर करता है।

मांसपेशियों के संकुचन की प्रकृति के अनुसार शारीरिक व्यायामों को विभाजित किया गया है गतिशील(आइसोटोनिक) और स्थिर(आइसोमेट्रिक)। सबसे आम गतिशील गतिविधियाँ हैं जिनमें संकुचन की अवधि मांसपेशियों के विश्राम की अवधि के साथ वैकल्पिक होती है, यानी, अंग या धड़ (कशेरुक स्तंभ) के जोड़ गति में सेट होते हैं। कोहनी के जोड़ में बांह का लचीलापन और विस्तार, कंधे के जोड़ में बांह का अपहरण, धड़ को आगे, बगल की ओर झुकाना आदि एक गतिशील व्यायाम के उदाहरण के रूप में काम कर सकते हैं। मांसपेशियाँ।

मांसपेशियों का संकुचन, जिसमें तनाव विकसित होता है, लेकिन इसकी लंबाई नहीं बदलती, आइसोमेट्रिक कहलाती है। यह कमी का एक स्थिर रूप है। उदाहरण के लिए, यदि कोई मरीज अपनी पीठ के बल लेटा हुआ प्रारंभिक स्थिति (आईपी) से अपना सीधा पैर ऊपर उठाता है और कुछ समय के लिए उसे पकड़कर रखता है, तो वह इस प्रकार पहले गतिशील कार्य (उठाना) करता है, और फिर स्थिर, जब कूल्हे की फ्लेक्सर मांसपेशियां प्रदर्शन करती हैं आइसोमेट्रिक संकुचन प्लास्टर कास्ट के नीचे मांसपेशियों में तनाव का उपयोग ट्रॉमेटोलॉजिकल और आर्थोपेडिक साइनिक्स में मांसपेशी शोष को रोकने के लिए काफी व्यापक रूप से किया जाता है। किए गए अध्ययनों से संकेत मिलता है कि आइसोमेट्रिक मोड में मांसपेशी प्रशिक्षण से मांसपेशियों की ताकत और द्रव्यमान का गहन विकास होता है और कुछ मामलों में आइसोटोनिक प्रशिक्षण पर लाभ होता है। साथ ही, आइसोमेट्रिक मांसपेशी तनाव के कार्यान्वयन से मोटर न्यूरॉन तंत्र पर गतिशील प्रभाव पड़ता है और योगदान देता है जल्द स्वस्थबिगड़ा हुआ कार्य.

आइसोमेट्रिक मांसपेशी तनाव का उपयोग लयबद्ध (30-50 प्रति 1 मिनट की लय में गति करना) और दीर्घकालिक (3 सेकंड या अधिक के लिए मांसपेशियों में तनाव) तनाव के रूप में किया जाता है। चोट या बीमारी के 2-3 दिन बाद से लयबद्ध मांसपेशी तनाव निर्धारित किया जाता है। सबसे पहले, रोगी व्यायाम को एक स्वतंत्र पद्धति तकनीक के रूप में करता है, भविष्य में उन्हें कक्षाओं में शामिल करने की सिफारिश की जाती है। चिकित्सीय जिम्नास्टिक. एक सत्र के दौरान 10-12 वोल्टेज को इष्टतम माना जाना चाहिए।

चोट या बीमारी के बाद 3-5वें दिन से 2-3 सेकेंड के जोखिम के साथ लंबे समय तक आइसोमेट्रिक मांसपेशी तनाव निर्धारित किया जाता है, जिसे आगे बढ़ाकर 5-7 सेकेंड किया जाता है। लंबा एक्सपोज़र (7 सेकंड से अधिक) ज्यादा कुछ नहीं देता नैदानिक ​​प्रभाव, लेकिन, इसके विपरीत, तेज वनस्पति बदलाव का कारण बनता है, जो अवधि में व्यक्त होता है मांसपेशियों में तनावअपनी सांस रोककर रखना, और "काम के बाद" में - हृदय गति और श्वसन दर में वृद्धि।

स्वैच्छिक मांसपेशी विश्राम में व्यायाम का व्यापक रूप से व्यायाम चिकित्सा में उपयोग किया जाता है और इसका उपयोग किया जा सकता है:

ए) विशेष अभ्यास के रूप में जो परिसंचरण तंत्र के कार्यों को अनुकूलित करने में मदद करता है;

बी) रोगी के मोटर कौशल, क्षमताओं और गुणों की सीमा का विस्तार करने के साधन के रूप में और अंत में,

ग) फिजियोथेरेपी अभ्यास की प्रक्रिया में सामान्य और विशेष भार के स्तर को कम करने के साधन के रूप में।

इसलिए, मांसपेशी समूहों के प्रयास और तनाव से जुड़े व्यायामों के तुरंत बाद स्वैच्छिक मांसपेशी विश्राम में व्यायाम लागू करने की सलाह दी जाती है।

गतिविधि की डिग्री के अनुसार, सभी शारीरिक व्यायाम हो सकते हैं सक्रियऔर निष्क्रियकार्य, रोगी की स्थिति और बीमारी या चोट की प्रकृति के साथ-साथ सख्ती से पर्याप्त भार बनाने पर निर्भर करता है। सक्रिय व्यायाम हल्के परिस्थितियों में किया जा सकता है, यानी, गुरुत्वाकर्षण, घर्षण, प्रतिक्रियाशील मांसपेशी बलों के उन्मूलन के साथ (उदाहरण के लिए, मेज के क्षैतिज तल पर समर्थन के साथ कोहनी के जोड़ पर लचीलापन या अपहरण) कम अंग, बिस्तर के तल के साथ फिसलना, आदि)। निष्क्रिय व्यायाम को रोगी की इच्छाशक्ति के बिना किसी प्रशिक्षक या उपकरण की सहायता से किए जाने वाले व्यायाम कहा जाता है, जबकि इसमें कोई सक्रिय मांसपेशी संकुचन नहीं होता है। सक्रिय निष्क्रियव्यायाम वे कहलाते हैं जिनमें रोगी प्रशिक्षक को निष्क्रिय गति करने में मदद करता है, और सक्रिय निष्क्रिय- जिसमें प्रशिक्षक रोगी द्वारा सक्रिय रूप से की जाने वाली हरकत का विरोध करता है।

खींचने के व्यायामएक आयाम के साथ विभिन्न आंदोलनों के रूप में उपयोग किया जाता है जो किसी विशेष जोड़ में उपलब्ध गतिशीलता में कुछ वृद्धि प्रदान करता है। उनकी विशिष्ट क्रिया की तीव्रता मांसपेशियों के सक्रिय तनाव की मात्रा से निर्धारित होती है जो खिंचाव, दर्द संवेदनाएं, एक निश्चित आयाम के साथ तेज स्विंग आंदोलनों के दौरान होने वाली जड़ता की शक्ति और प्रारंभिक स्थिति जो स्थानांतरित लीवर को लंबा करने की अनुमति देती है। शरीर खंड. इस प्रकार के व्यायाम का उपयोग जोड़ों में अकड़न, ऊतकों और त्वचा की लोच में कमी के लिए किया जाता है।

संतुलन व्यायामआंदोलनों के समन्वय में सुधार, मुद्रा में सुधार, साथ ही बिगड़ा हुआ कार्यों (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों के लिए, बिगड़ा हुआ) को बहाल करने के लिए उपयोग किया जाता है मस्तिष्क परिसंचरण, रोग वेस्टिबुलर उपकरणऔर आदि।)।

सुधारात्मक अभ्यासलोकोमोटर तंत्र की कुछ बीमारियों और चोटों के साथ-साथ सर्जिकल क्लीनिकों (विशेष रूप से, छाती के अंगों पर ऑपरेशन के दौरान) के लिए निर्धारित। सुधारात्मक जिम्नास्टिक का कार्य कमजोर और फैली हुई मांसपेशियों को मजबूत करना और सिकुड़ी हुई मांसपेशियों को आराम देना है, यानी सामान्य मांसपेशी आइसोटोनिया को बहाल करना (उदाहरण के लिए, स्कोलियोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और अन्य आर्थोपेडिक रोगों के साथ)।

के लिए समन्वय अभ्यासआंदोलनों की विशेषता विभिन्न आंदोलनों के असामान्य या जटिल संयोजन हैं। वे गतिविधियों के समग्र समन्वय या शरीर के अलग-अलग हिस्सों के आंदोलनों के समन्वय में सुधार या पुनर्स्थापित करते हैं। ये व्यायाम उन रोगियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं जो केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के विकारों के साथ लंबे समय तक बिस्तर पर आराम कर रहे हैं।

साँस लेने के व्यायाम- पुनर्वास के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक। बदले में, सभी साँस लेने के व्यायामों को इसमें विभाजित किया जा सकता है:

ए) गतिशील

बी) स्थिर. गतिशील श्वास अभ्यास को बाहों, कंधे की कमर, धड़ की गतिविधियों के साथ जोड़ा जाता है। स्थैतिक (सशर्त) केवल डायाफ्राम और इंटरकोस्टल मांसपेशियों की भागीदारी के साथ किया जाता है।

जिमनास्टिक वस्तुओं और गोले के उपयोग के आधार पर, व्यायाम हैं:

क) वस्तुओं और प्रक्षेप्य के बिना;

बी) वस्तुओं और गोले (लाठी, गेंद, डम्बल, आदि) के साथ;

ग) गोले पर (इसमें मैकेनोथेरेपी शामिल है)।

समय में प्रवाह की प्रकृति के अनुसार, यानी, अभ्यास की सामान्य गतिज विशेषताओं के साथ, बाद वाले को चक्रीय और चक्रीय में विभाजित किया जा सकता है।

को चक्रीयलोकोमोटर (विस्थापन) व्यायाम में दौड़ना, चलना, तैरना, नौकायन, साइकिल चलाना शामिल होना चाहिए। इन अभ्यासों की विशेषता है एकाधिक पुनरावृत्तिरूढ़िवादी आंदोलन चक्र. साथ ही, न केवल गति का सामान्य पैटर्न अपेक्षाकृत स्थिर होता है, बल्कि भार की औसत शक्ति या गति की गति (मीटर, किलोमीटर में) भी होती है।

को अचक्रीयव्यायाम में ऐसे व्यायाम शामिल होते हैं जिनके दौरान मोटर गतिविधि की प्रकृति नाटकीय रूप से बदल जाती है (खेल, कूद, जिमनास्टिक व्यायाम, आदि)।

सभी चक्रीय अभ्यासों को विभाजित किया जा सकता है अवायवीयऔर एरोबिक. एक के प्रदर्शन में अग्रणी गुणवत्ता एरोबिक व्यायामएरोबिक व्यायाम करते समय शक्ति कार्य करती है - सहनशक्ति।

प्रकृति के प्राकृतिक कारकों का उपयोग निम्नलिखित रूपों में किया जाता है:

ए) व्यायाम चिकित्सा की प्रक्रिया में सौर विकिरण और धूप सेंकनेसख्त करने की विधि के रूप में;

बी) व्यायाम चिकित्सा के दौरान वातन और वायु स्नानसख्त करने की विधि के रूप में;

ग) आंशिक और सामान्य वाउचिंग, पोंछना और स्वच्छ स्नान, ताजे स्नान में स्नान, समुद्र में।

5. चिकित्सीय भौतिक संस्कृति के रूप

व्यायाम चिकित्सा के मुख्य रूप हैं: सुबह स्वच्छ जिमनास्टिक, चिकित्सीय व्यायाम, पानी में शारीरिक व्यायाम, सैर, निकट पर्यटन, मनोरंजक दौड़, विभिन्न खेल और व्यावहारिक व्यायाम आदि।

मॉर्निंग हाइजेनिक जिम्नास्टिक अलग और मिश्रित तरीकों से किया जाता है। यह रात की नींद के बाद रोगी के शरीर को शारीरिक प्रक्रियाओं के निषेध की स्थिति से बाहर निकालता है, रोगी के सामान्य स्वर को बढ़ाता है, उसे एक हंसमुख मूड देता है, शरीर को सक्रिय अवस्था में स्थानांतरित करता है। मॉर्निंग हाइजेनिक जिम्नास्टिक भी एक महत्वपूर्ण चिकित्सीय और रोगनिरोधी उपकरण है, बशर्ते कि इसे दैनिक दिनचर्या के अभिन्न अंग के रूप में नियमित रूप से उपयोग किया जाए।

व्यायाम चिकित्सा के अनुप्रयोग का मुख्य रूप चिकित्सीय अभ्यास (आरजी) की प्रक्रिया है, जो शारीरिक भार को ध्यान में रखते हुए किया जाता है।

एलएच प्रक्रियाएं निम्नलिखित दिशानिर्देशों को ध्यान में रखते हुए की जाती हैं। कुल भार धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है, फिर कम किया जाता है। प्रारंभिक स्थिति (लेटना, बैठना, खड़ा होना), छोटे, मध्यम और बड़े मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम का चयन करना, व्यायाम को जटिल बनाना, गति की सीमा बढ़ाना, मांसपेशियों में तनाव की डिग्री, गति की गति को बढ़ाकर शारीरिक गतिविधि में क्रमिक वृद्धि हासिल की जाती है। , धड़ और अंगों की मांसपेशियों को आराम देने के उद्देश्य से साँस लेने के व्यायाम और व्यायाम का उपयोग करना। कुल भार में सबसे अधिक वृद्धि प्रक्रिया के मध्य में होनी चाहिए।

प्रत्येक एलएच प्रक्रिया में तीन खंड होते हैं: परिचयात्मक, मुख्य और अंतिम।

परिचयात्मक खंड में, शरीर को समग्र भार के लिए तैयार करने के लिए छोटे और मध्यम मांसपेशी समूहों के लिए प्राथमिक शारीरिक व्यायाम का उपयोग किया जाता है।

मुख्य अनुभाग प्रक्रिया के लिए नियत समय का 50 से 80% समय लेता है। इस अनुभाग का कार्य सामान्य और विशेष प्रशिक्षण के तत्वों को मिलाकर व्यायाम चिकित्सा की एक निजी तकनीक का कार्यान्वयन है।

अंतिम खंड में साँस लेने के व्यायाम और विश्राम व्यायाम के साथ हल्के व्यायाम के उपयोग के कारण सामान्य शारीरिक भार में कमी की विशेषता है।

एलएच प्रक्रियाओं में, एक बड़ा व्यावहारिक मूल्यशारीरिक गतिविधि की एक खुराक है। सबसे पहले, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि शारीरिक गतिविधि रोगी की स्थिति के लिए पर्याप्त होनी चाहिए, शरीर प्रणालियों की मध्यम उत्तेजना का कारण बनना चाहिए, एक नियम के रूप में, बढ़े हुए दर्द के साथ नहीं होना चाहिए, गंभीर थकान और गिरावट का कारण नहीं बनना चाहिए। सबकी भलाईबीमार। योजनाबद्ध रूप से, शारीरिक गतिविधि के परिमाण को तीन श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: ए - दौड़ने, कूदने और अन्य जटिल और सामान्य अभ्यासों की अनुमति के साथ बिना किसी सीमा के भार; बी - मध्यम भार (सीमा के साथ) दौड़ने, कूदने, स्पष्ट प्रयास के साथ व्यायाम और समन्वय के संदर्भ में जटिल अभ्यास, श्वास अभ्यास के साथ 1: 3 और 1: 4 के अनुपात के साथ; बी - कमजोर भार, प्राथमिक शारीरिक व्यायाम के उपयोग की विशेषता, मुख्य रूप से और में। n. सांस लेने के व्यायाम के साथ 1:1 या 1:2 के अनुपात में लेटना और बैठना।

एलएच प्रक्रियाओं को करने की तीन विधियाँ हैं: व्यक्तिगत, समूह और सलाहकार।

सैर पैदल, स्की, नाव, साइकिल से हो सकती है। चलना एक छोटी आदतन शारीरिक गतिविधि है; इन्हें दुर्बल रोगियों को देने की सलाह दी जाती है (या तो सर्जिकल हस्तक्षेप से गुजरने के बाद या चिकित्सीय बीमारियों से उबरने के बाद)। साथ ही, इलाके के अनिवार्य विचार के साथ, शारीरिक गतिविधि धीरे-धीरे बढ़ जाती है, दूरी बढ़ जाती है, चलने की गति बढ़ जाती है।

डोज़्ड एसेंट (टेरेंकुर) - मुख्य रूप से सेनेटोरियम या आउट पेशेंट आफ्टरकेयर की स्थितियों में उपयोग किया जाता है; इस मामले में, 3 से 10° के कोण पर चढ़ाई का उपयोग किया जाता है। शारीरिक गतिविधि की मात्रा मार्ग की लंबाई (आमतौर पर 500, 1500 और 3000 मीटर), इलाके और चढ़ाई के कोण और स्टॉप की संख्या पर निर्भर करती है।

निकट पर्यटन, जिसमें आमतौर पर 1-3 दिनों तक चलना शामिल होता है, को पूरे जीव के मध्यम प्रशिक्षण, उसके सुधार और मजबूती के साधन के रूप में माना जाना चाहिए।

हेल्थ रनिंग (जॉगिंग) एक तरह का शारीरिक व्यायाम माना जाता है। व्यायाम चिकित्सा के एक रूप के रूप में उपयोग किया जाता है: ए) चलने और साँस लेने के व्यायाम के साथ वैकल्पिक रूप से जॉगिंग करना; बी) निरंतर और लंबी जॉगिंग, मुख्य रूप से युवा और परिपक्व लोगों के लिए सुलभ और पर्याप्त रूप से तैयार।

खेल पाठ का उपयोग मुख्य रूप से रोगियों पर सामान्य स्वास्थ्य प्रभाव के लिए किया जाता है। विभिन्न खेलकम या अधिक तीव्रता वाले शारीरिक व्यायाम शामिल करें। वे विभिन्न मांसपेशी समूहों के काम को सक्रिय करते हैं, संचार प्रणाली, श्वसन की गतिविधि को बढ़ाते हैं और चयापचय को बढ़ाते हैं। खेलों की सकारात्मक भूमिका यह है कि उनमें प्रयास की निरंतरता नहीं रहती। सापेक्ष तनाव की अवधि आराम के साथ बदलती रहती है, जिसके परिणामस्वरूप, इसमें शामिल लोगों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाले बिना, खेल की अवधि को बढ़ाया जा सकता है। खेल के दौरान उत्पन्न होने वाली आनंदमय और सकारात्मक भावनाएँ शरीर की कार्यात्मक गतिविधि को उत्तेजित करती हैं और तंत्रिका तंत्र के बाकी हिस्सों के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ बनाती हैं।

व्यायाम चिकित्सा में व्यावहारिक खेल अभ्यासों का उपयोग स्कीइंग, तैराकी, रोइंग, स्केटिंग, साइकिलिंग और बहुत कुछ के रूप में किया जाता है, शरीर पर उनके सामान्य स्वास्थ्य प्रभावों को ध्यान में रखते हुए।

6. शारीरिक व्यायाम का अनुमानित सेट

व्यावहारिक रूप से कोई प्रकार की बीमारियाँ नहीं हैं (अपवाद करके)। तीव्र चरण), जिसमें अनुकूली भौतिक संस्कृति के साधन और तरीके उपयोगी नहीं होंगे। उनका प्रभाव व्यायाम के सही चयन, उनके कार्यान्वयन की वांछित तीव्रता और खुराक, आराम अंतराल और अन्य कारकों के निर्धारण पर निर्भर करेगा।

आप किसी भी समय व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन खाने के तुरंत बाद नहीं, और निश्चित रूप से, पहला वर्कआउट न्यूनतम भार के साथ होना चाहिए। प्रत्येक आधुनिक आदमीवह सुप्रसिद्ध धारणा जानता है कि गति ही जीवन है। इसलिए, सीमित गति क्षमता वाले लोगों में जीवन के लिए अयोग्यता की भावना पैदा होती है और इसके आधार पर व्यक्ति जंजीर में बंध जाता है। व्हीलचेयर, अंदर गिरा अवसाद. कई देशों के सर्वश्रेष्ठ चिकित्सा वैज्ञानिकों ने बड़ी संख्या में विभिन्न शारीरिक व्यायाम विकसित किए हैं जो एक सामान्य मानव जीवन को पूरी तरह से जीने और समाज को लाभ पहुंचाने के लिए सक्रिय करने और जल्दी से ताकत खोजने में मदद करेंगे।

अभ्यास 1(10 सेकंड और नहीं) आपको दोनों भुजाओं को कंधे की कमर के स्तर पर बगल में फैलाना होगा और अपनी भुजाओं को धीरे-धीरे और सावधानी से आपके लिए अधिकतम स्वीकार्य दूरी पर वापस लाने का प्रयास करना होगा। जिससे आपको तेज दर्द का अनुभव न हो।

व्यायाम 2अपनी उंगलियों को अपने सामने महल में बंद करें, फिर, अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाते हुए, अपनी हथेलियों को मोड़ें।

व्यायाम 3उंगलियों को इंटरलॉक करते हुए छत तक पहुंचने की कोशिश करें।

व्यायाम 4बैठने की स्थिति में (व्हीलचेयर में संभव है), अपनी मुड़ी हुई भुजा को सिर के पीछे लाने का प्रयास करें और दूसरे हाथ से कंधे के ब्लेड तक पहुँचने का प्रयास करें। फिर हाथ बदलते हुए दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें।

व्यायाम 5कंधों के पीछे एक जिमनास्टिक स्टिक घाव के साथ धीरे-धीरे पूरे शरीर को एक तरफ से दूसरी तरफ मोड़ें, धीरे-धीरे बढ़ते हुए घुमावों के आयाम के साथ।

व्यायाम 6अपने शरीर को उसी दिशा में मोड़ते समय धीरे-धीरे दोनों हाथों से अपनी भुजाओं को बाईं ओर घुमाएं। फिर दाईं ओर भी यही दोहराएं।

व्यायाम 7पहले से तैयार रबर सिम्युलेटर लें और इसे बाजुओं की स्थिति में आगे और अलग-अलग दिशाओं में फैलाएं।

व्यायाम 8धीरे-धीरे गति बढ़ाते हुए आगे और फिर पीछे की ओर घूर्णी गति करें।

व्यायाम 9आगे की ओर झुकते हुए, अपने हाथों को मुक्त स्थिति में नीचे रखें, लगभग फर्श को छूते हुए। इस स्थिति में, अपने सिर को धीरे-धीरे बाएँ और दाएँ, फिर आगे और पीछे घुमाएँ।

व्यायाम 10अपनी बाहों को अपने सामने उठाएं और आराम की स्थिति में अपने हाथों को जोर से हिलाएं।

व्यायाम 11अपने पेट को लय में तनाव देने का प्रयास करें। हवा को जबरदस्ती अंदर खींचें और फिर उसे सांस छोड़ने के लिए मजबूर करें।

व्हीलबोर्ड के लिए व्यायाम का परिसर

स्ट्रेचिंग व्यायाम पीठ के बल लेटकर या व्हीलचेयर पर बैठकर किया जा सकता है। उन्हें धीरे-धीरे किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे भार बढ़ाना चाहिए, लेकिन इसे अप्रिय और इसके अलावा, जोड़ों में दर्द तक नहीं लाना चाहिए। गहन स्ट्रेचिंग केवल प्रशिक्षण के बाद ही की जा सकती है, जब मांसपेशियां अच्छी तरह से गर्म हो जाएं, और हल्का सा खिंचाव- प्रशिक्षण से पहले, थोड़े वार्म-अप के बाद। प्रत्येक व्यायाम कम से कम 10 सेकंड तक करना चाहिए।

अभ्यास 1. क) अपनी पीठ के बल लेटकर या बैठे हुए, अपनी भुजाओं को कंधे के स्तर पर या थोड़ा ऊपर भुजाओं तक फैलाएँ; बी) अपनी भुजाओं को कंधे के स्तर से ऊपर 30-45 ~ के कोण पर फैलाएं। इन दो स्थितियों से, भुजाएँ सीधी पीछे की ओर फैली हुई हैं। इस मामले में, पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशियों के ऊपरी और निचले बंडलों में खिंचाव होता है। हाथों के फ्लेक्सर्स को एक साथ फैलाने के लिए कलाई पर मुट्ठियों को बल लगाकर सीधा करना जरूरी है।

व्यायाम 2. "खींचना"। अपनी उंगलियों को अपनी छाती के सामने फंसाएं और, अपने हाथों को अपनी हथेलियों से ऊपर की ओर मोड़ते हुए, अपनी बाहों को फैलाएं, "छत तक पहुंचने" का प्रयास करें।

व्यायाम 3. स्ट्रेचिंग के लिए काम करता है लाटिस्सिमुस डोरसीपीठ और कंधे के अंदर की ओर घूमने को रोकने में मदद करता है। अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को मोड़ें और अपनी पिंडलियों को एक ऊँची बेंच पर रखें। यह कूल्हों को अधिकतम आराम देने और पीठ को संरेखित करने के लिए किया जाता है। सीधी भुजाएँ सिर के पीछे फैली हुई हैं, कंधे बाहर की ओर मुड़े हुए हैं (अंगूठे छत से फर्श की ओर निर्देशित हैं, हथेलियाँ नीचे की ओर हैं)।

व्यायाम 4. व्हीलचेयर पर बैठें, अपनी छाती को घुटनों पर या मेज पर रखकर लेटें। अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे पकड़कर, उन्हें जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं।

व्यायाम 5. व्हीलचेयर पर बैठकर, मुड़े हुए हाथ को सिर और कंधे के ब्लेड के पीछे रखें और इसे पीठ के साथ नीचे करें, दूसरे हाथ से कोहनी पर दबाव डालकर मदद करें। फिर हाथ बदलो.

व्यायाम 6. व्यायाम 5 के समान। हाथ, पीठ के पीछे नीचे से घाव, दूसरे हाथ की उंगलियों से पकड़ लिया जाता है, कंधे के ब्लेड से नीचे किया जाता है, और ऊपर की ओर खींचा जाता है। हाथ जगह बदलते हैं.

व्यायाम 7. गर्दन और ऊपरी पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव के लिए। अपने कंधों को एक-एक करके नीचे करें, अपनी उंगलियों को धुरी के पास पहिये की तीलियों पर रखें और अपने सिर को विपरीत दिशा में झुकाएं, जैसे कि घुमक्कड़ को उसकी तरफ झुकाने की कोशिश कर रहे हों। लोच का नुकसान मांसपेशियों की चोट का एकमात्र कारण नहीं है। दूसरा कारण भुजाओं के लचीलेपन, कंधे की कमर की पिछली मांसपेशियों, गर्दन और पीठ के ऊपरी हिस्से में कमजोरी है। उन्हें मजबूत करने के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि एक व्यायाम के लिए अपने से दूर प्रयास के साथ, दो या तीन व्यायाम स्वयं की ओर निर्देशित प्रयास के साथ करें। सामान्य तौर पर, धक्का देने वाले आंदोलनों से पूर्वकाल मांसपेशी समूहों का विकास होता है, और खींचने वाले आंदोलनों से पीछे वाले मांसपेशी समूहों का विकास होता है।

व्यायाम 8. एक संकीर्ण सोफे पर, अपनी छाती के बल लेटकर, फर्श से डम्बल उठाएँ। कोहनियाँ बगल में दबी हुई हैं। चालें रोइंग के समान हैं। वर्कआउट से लेकर वर्कआउट तक एक्सरसाइज की संख्या बढ़ाएं। सभी अभ्यासों के दौरान अपनी सांस न रोकें और तनाव न लें। इसकी निगरानी विशेष रूप से उन लोगों को करनी चाहिए जो उच्च भार के लिए तैयार नहीं हैं, क्योंकि इंट्राथोरेसिक दबाव में वृद्धि से हृदय संबंधी विकार हो सकते हैं।

व्यायाम 9. उसी शुरुआती स्थिति से, डम्बल को सीधी भुजाओं पर उठाएं, उन्हें अलग-अलग फैलाएं और कंधे के ब्लेड को एक साथ लाएं, पंख फड़फड़ाने की नकल करें। व्यायाम 10. पिछले वाले के समान, लेकिन एक संकीर्ण सोफे या जिमनास्टिक बेंच से प्रदर्शन किया गया, जो फर्श से 30-45' के कोण पर झुका हुआ था। बेंच के नीचे डम्बल वाले हाथ लगभग एक दूसरे को छूते हैं। सीधी भुजाओं के साथ, भुजाओं की ओर निर्देशित और थोड़ा आगे की ओर, कंधे के ब्लेड को एक साथ लाते हुए घुमाएँ।

व्यायाम 11. व्हीलचेयर पर बैठे. पैरों के बीच डम्बल वाले हाथ, अंगूठे नीचे और अंदर की ओर हों। सीधी भुजाएँ तिरछे भुजाओं तक और कंधे के स्तर तक फैली हुई हैं।

व्यायाम 12. व्हीलचेयर पर बैठे. एक हाथ सिर के पीछे, दूसरा बगल में, हथेली ऊपर। शरीर को दाहिने हाथ की ओर हल्का सा मोड़ते हुए झुकें। हाथों की स्थिति बदलें और अंदर भी ऐसा ही करें विपरीत पक्ष. चार गिनती के लिए - श्वास लें और मुख्य गति, अगले चार गिनती के लिए - साँस छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। यह और इसके बाद का प्रत्येक व्यायाम एक से दो मिनट के लिए किया जाता है।

व्यायाम 13. हाथों के सभी जोड़ों में गोलाकार गति। पहले हाथों से, फिर उसी दिशा में अग्रबाहुओं से और अंत में सीधी भुजाओं से। फिर वही बात, विपरीत दिशा में। प्रत्येक चक्र के साथ, गति की सीमा बढ़ती है।

व्यायाम 14. सिर की गोलाकार गति, एक छोटे आयाम से शुरू करके, जैसे कि धीरे-धीरे सिर को एक सर्पिल में घुमा रही हो, लेकिन साथ ही, गति को धीमा कर रही है ताकि अधिकतम आयाम पर एक सर्कल पांच गिनती के लिए किया जा सके। अवधि एक मिनट है.

अभ्यास 15 और 16 की आवश्यकता है विशेष ध्यान. एक गतिहीन जीवन शैली तथाकथित गोल पीठ की उपस्थिति में योगदान करती है, जिससे पेट की दीवार का उभार और आंतरिक अंगों में व्यवधान होता है। इससे बचने के लिए, आपको अपनी पीठ की मांसपेशियों को लगातार प्रशिक्षित करने और छाती में झुकने की क्षमता विकसित करने की आवश्यकता है काठ का क्षेत्ररीढ़ की हड्डी। व्यायाम 15. अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक रोल या मुड़ा हुआ तकिया रखें। सीधी भुजाओं को जोर-जोर से आगे और ऊपर उठाते हुए, उन्हें कंधे के जोड़ों में तेजी से स्थिर करने का प्रयास करें शीर्ष बिंदुऔर, बिना रुके, जड़ता से, उन्हें पीछे ले जाना जारी रखें, लेकिन केवल छाती और पीठ के निचले हिस्से में झुकने के कारण। आप गति को अधिक जड़ता देने के लिए अपने हाथों में हल्के डम्बल ले सकते हैं। घुमक्कड़ी के पहिये अवरुद्ध हो गये हैं। डम्बल के साथ काम करते समय, अपनी पीठ के बल मेज पर झुकना बेहतर होता है। पीठ के निचले हिस्से के नीचे एक रोलर के साथ व्हीलचेयर में यथासंभव लंबे समय तक रहने की कोशिश करें और लगातार पीठ की धनुषाकार स्थिति और कंधों के मोड़ को नियंत्रित करें। अक्सर अपने पेट के बल लेटें, अपनी कोहनियों के बल झुकें और अपना सिर ऊपर उठाएं। इस "समुद्र तट" स्थिति में टीवी देखें या पढ़ें। व्यायाम 16. अपने हाथों से घुमक्कड़ की भुजाओं या कूल्हों को धक्का दें और अपने कंधों और सिर को पीछे धकेलते हुए जितना हो सके झुकें। अपनी पीठ की मांसपेशियों में तनाव महसूस करें। हर बार अपने हाथों से कम मदद करने की कोशिश करें। व्यायाम की लय: बैकबेंड को पकड़ने के 5 सेकंड, विश्राम के 5 सेकंड। एक मिनट से शुरू करें, पूरे व्यायाम की अवधि को पीठ की मांसपेशियों की ध्यान देने योग्य थकान तक ले आएं।

व्यायाम 17. अपने हाथों से हुप्स को विपरीत दिशा में घुमाकर व्हीलचेयर को चालू करें। इसे पहले शांति से करें, फिर अधिक ऊर्जावान और तेजी से, 1-2 मिनट तक करें, जब तक कि मांसपेशियां काफी थक न जाएं।

व्यायाम 18धड़ को अगल-बगल से मोड़ते हुए, पहले अकेले भुजाओं की मदद से, भुजाओं तक फैलाकर, फिर कंधों पर छड़ी से घाव करें। धीरे-धीरे और सावधानी से (विशेष रूप से ताजा चोटों के साथ) सत्र दर सत्र मोड़ के कोण को बढ़ाएं। नियंत्रण के लिए, अपनी पीठ को दीवार से सटाकर, छड़ी के सिरों से छूने की कोशिश करके व्यायाम करना सुविधाजनक है।

व्यायाम 19"लेजिंका", या "घास काटना", रीढ़ और शरीर की सभी मांसपेशियों, विशेष रूप से पेट की तिरछी मांसपेशियों की गतिशीलता को भी विकसित करता है, जो आंतों की गतिशीलता में मदद करता है। यह व्यायाम गतिविधियों के समन्वय और आत्मविश्वास को प्रशिक्षित करता है, जो नौसिखिया व्हीलचेयर उपयोगकर्ताओं के लिए महत्वपूर्ण है। दोनों हाथों से, शरीर को एक ही दिशा में मोड़ते हुए, बाईं ओर तेजी से स्विंग करें। जो लोग कूल्हों का काम करते हैं, वे श्रोणि को विपरीत दिशा यानी दाईं ओर मोड़ने का प्रयास करें। यदि गति पर्याप्त रूप से तेज है तो घुमक्कड़ भी दाहिनी ओर मुड़ जाएगा और थोड़ा आगे बढ़ जाएगा। फिर एक मोड़ के साथ वही तेज स्विंग विपरीत दिशा में की जाती है - घुमक्कड़ आगे और बाईं ओर बढ़ता है। ऐसे "टैक" के साथ आप पहियों के घूमने का सहारा लिए बिना काफी तेजी से आगे बढ़ सकते हैं। चिकने फर्श पर घुमक्कड़ को हल्का सा धक्का देकर शुरुआत करें, समय के साथ यह हरकत कालीन पर भी हो जाएगी।

व्यायाम 20. यह लगभग 3 मीटर लंबे डम्बल या शॉक एब्जॉर्बर बैंडेज के साथ किया जाता है। पट्टी को आधा मोड़ें और इसे आगे के पहियों से चलाएं या इसे फुटरेस्ट पर लगाएं। बाइसेप्स के काम के कारण अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़कर पट्टी के सिरों को फैलाएं। बोझ इतना होना चाहिए कि उसे 8-12 बार से ज्यादा दूर न किया जा सके। यदि यह आपके लिए बहुत आसान है, तो नीचे दी गई पट्टी को रोकें। इसी तरह का व्यायाम समान सीमा पर डम्बल के साथ किया जाता है।

व्यायाम 21. हाथ ऊपर करके पट्टी को खींचे। सिर पर पट्टी के साथ हाथ. भुजाओं को नीचे और बगल तक फैलाते हुए, हम पट्टी को सिर के पीछे कंधों पर नीचे करते हैं।

व्यायाम 22. जब हाथ सामने हों तो पट्टी खींची जाती है। हाथों को तब तक फैलाया जाता है जब तक कि पट्टी छाती को न छू ले।

व्यायाम 23. आर्म एक्सटेंसर के लिए - ट्राइसेप्स। पट्टी घुमक्कड़ के हैंडल या पीछे से शुरू होती है। हाथ मुट्ठियों में बंधे, कंधों पर झुके। रबर केवल अग्रबाहुओं की गति के कारण आगे या ऊपर की ओर खिंचता है - कोहनियों को नीचे न करें। डम्बल के साथ, व्यायाम हाथ ऊपर की स्थिति से किया जाता है।

व्यायाम 24. डेल्टॉइड मांसपेशियों के लिए जो भुजाओं को बगल तक उठाती हैं। पिछले पहियों के नीचे के रबर को हाथ की गति से किनारों तक और थोड़ा पीछे की ओर खींचा जाता है। डम्बल के साथ, हाथों को ऊपर उठाया जाता है, हथेलियाँ नीचे की ओर।

...

समान दस्तावेज़

अनुकूली शारीरिक शिक्षा का सार और सामग्री। विकलांग लोगों और विकलांग लोगों के बीच अनुकूली शारीरिक संस्कृति और खेल के सुधार और विकास के सिद्धांत। आधुनिक समस्याएं और इसके विकास की संभावनाएं।

सार, 09/22/2015 जोड़ा गया


विकलांग छात्रों और विकलांग छात्रों के लिए शैक्षिक प्रक्रिया और शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के संगठन की विशेषताएं। बाधारहित एवं सुरक्षित वातावरण का निर्माण करना। शारीरिक शिक्षा कक्षाएं संचालित करने की विशिष्टताएँ।

सार, 06/10/2016 को जोड़ा गया


सामान्य विशेषताएँस्वास्थ्य-सुधार भौतिक संस्कृति, पुनर्प्राप्ति के साधन के रूप में इसका वर्णन। तनाव-विरोधी प्लास्टिक जिम्नास्टिक की पद्धति का विश्लेषण, शैक्षणिक नींवविभिन्न आयु समूहों के लिए कक्षाओं के संगठन का अनुप्रयोग और विशेषताएं।

थीसिस, 04/17/2011 को जोड़ा गया


मनोरंजक एरोबिक्स में प्रशिक्षण प्रक्रिया की योजना बनाना। एक समूह के साथ कक्षाएं संचालित करने की मनोवैज्ञानिक नींव। संगीत संगतप्रशिक्षण प्रक्रिया में. मनोरंजक एरोबिक्स में शामिल लोगों के वजन और शारीरिक संरचना का प्रबंधन।

परीक्षण, 12/28/2011 को जोड़ा गया


चिकित्सा, स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक संस्कृति और खेल के सामान्य सिद्धांत। स्वास्थ्य प्रशिक्षण, उपकरण और पूर्व-प्रशिक्षण के एक रूप के रूप में फिटनेस। फिटनेस क्लब "वोल्गास्पोर्ट" में प्रशिक्षण की मुख्य प्रणालियाँ। एरोबिक प्रशिक्षण, पिलेट्स।

टर्म पेपर, 09/29/2012 को जोड़ा गया


एक फुटबॉल खिलाड़ी के लिए खेल प्रशिक्षण के आयोजन और योजना पर विचार। शारीरिक व्यायाम के चक्रों और अवधियों की सामान्य विशेषताएँ। गतिविधियों और आराम की योजना बनाना। कक्षाओं के निर्माण एवं संचालन की पद्धति। प्रशिक्षण प्रक्रिया की चक्रीय प्रकृति.

टर्म पेपर, 06/01/2014 को जोड़ा गया


शरीर पर स्वास्थ्य-सुधार करने वाली भौतिक संस्कृति का प्रभाव। पर्याप्त शारीरिक प्रशिक्षण, स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक संस्कृति विभिन्न कार्यों में उम्र से संबंधित परिवर्तनों को काफी हद तक रोक सकती है।

सार, 06/01/2006 को जोड़ा गया


स्वास्थ्य प्रशिक्षण के प्रभाव में अनुकूली-नियामक तंत्र में सुधार। चीगोंग के स्वास्थ्य-सुधार अभ्यास के प्रभाव की शारीरिक पुष्टि। भार पर नियंत्रण और आत्म-नियंत्रण, कक्षाओं के दौरान इसकी भूमिका और महत्व।

टर्म पेपर, 06/12/2014 को जोड़ा गया


व्यक्तित्व के अभिन्न विकास के घटकों के रूप में भौतिक संस्कृति और खेल। सामान्य सांस्कृतिक में भौतिक संस्कृति और व्यावसायिक प्रशिक्षणछात्र, व्यावसायिक शिक्षा की संरचना में। भौतिक संस्कृति की सामाजिक-जैविक नींव।

परीक्षण, 12/30/2012 को जोड़ा गया


आधुनिक लोगों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास का स्तर। भौतिक संस्कृति के साधन और उसके घटक। पालन-पोषण और शिक्षा के क्षेत्र में, उत्पादन और रोजमर्रा की जिंदगी में भौतिक संस्कृति के उपयोग की डिग्री। जन और चिकित्सा भौतिक संस्कृति।