सार: श्वसन तंत्र के रोगों में चिकित्सीय व्यायाम। श्वसन प्रणाली के विकारों के लिए चिकित्सीय शारीरिक और साँस लेने के व्यायाम

2. श्वसन प्रणाली के रोगों के लिए व्यायाम चिकित्सा 3

2.1 तीव्र ब्रोंकाइटिस और निमोनिया के लिए व्यायाम चिकित्सा 4

प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटना 4

प्रारंभिक स्थिति: कुर्सी पर बैठना 5

प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटना 6

प्रारंभिक स्थिति: खड़े 6

2.1.1. ड्रेनेज जिम्नास्टिक 8

ड्रेनेज जिम्नास्टिक का उद्देश्य मुख्य रूप से थूक के उत्सर्जन में सुधार करना है। ऐसा करने के लिए, विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम करें, शुरुआती स्थिति में बार-बार बदलाव का उपयोग करें। अधिकांश व्यायाम बिना हेडरेस्ट वाले सोफे पर आपकी पीठ के बल या पेट के बल लेटकर प्रारंभिक स्थिति से किए जाते हैं। पेट की मांसपेशियों में तनाव से जुड़े शारीरिक व्यायाम से फेफड़ों के निचले हिस्से की जल निकासी को सबसे अच्छा बढ़ावा मिलता है: पेट पर दबाव डालते हुए पैरों को घुटनों और कूल्हे के जोड़ों पर मोड़ना; "कैंची" (प्रवण स्थिति में सीधे उठे हुए पैरों का प्रजनन और क्रॉस रिडक्शन); दोनों पैरों से हरकत, जैसे तैरते समय रेंगना; "बाइक"। 8

प्रत्येक व्यायाम के बाद, आपको थूक को बाहर निकालने की आवश्यकता होती है। 8

प्रारंभिक स्थिति: बिना हेडरेस्ट के सोफे पर अपनी पीठ के बल लेटना 8

2.2 ब्रोन्कियल अस्थमा और सीओपीडी 10 के लिए व्यायाम चिकित्सा

"कमजोर" समूह 11 के रोगियों के लिए व्यायाम का अनुमानित सेट

"मध्यम" समूह 12 के रोगियों के लिए व्यायाम का अनुमानित सेट

"मजबूत" समूह 13 के रोगियों के लिए व्यायाम का अनुमानित सेट

प्रारंभिक स्थिति: कुर्सी पर बैठना 17

2.2.1 ध्वनि जिम्नास्टिक 18

2.2.2 श्वसन 20

श्वसन जिमनास्टिक 20 के अभ्यास का एक सेट

प्रारंभिक स्थिति: खड़े 20

प्रारंभिक स्थिति: 21 बैठना

3. निष्कर्ष 22

4. साहित्य 23

1 परिचय

में हाल ही मेंजनसंख्या की स्वास्थ्य स्थिति में गिरावट की प्रवृत्ति है। घटना दर बहुत अधिक है. रुग्णता की संरचना में पहला स्थान (सभी विकृति का 65%) श्वसन रोगों द्वारा लिया जाता है, जिनमें से 90% तीव्र श्वसन संक्रमण और इन्फ्लूएंजा हैं।

श्वसन रोग के मामले में शारीरिक व्यायाम का चिकित्सीय प्रभाव सांस लेने की गहराई और आवृत्ति, सांस लेने के चरणों की अवधि, श्वसन रुकावट, फेफड़ों के विभिन्न हिस्सों में वेंटिलेशन को कम करने या बढ़ाने, सबसे शारीरिक को बहाल करने की क्षमता को मनमाने ढंग से नियंत्रित करने की क्षमता पर आधारित है। आराम के समय और मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान मिश्रित प्रकार की श्वास। विशेष व्यायाम आपको श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करने, छाती और डायाफ्राम के भ्रमण को बढ़ाने और आसंजन को फैलाने में मदद करते हैं।

चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण (एलएफके) श्वसन रोगों की रोकथाम और उपचार का एक आवश्यक घटक है। व्यायाम चिकित्सा सामान्य जीवन का समर्थन करती है और शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करती है। और अगर जिम्नास्टिक नियमित हो तो रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और व्यक्ति कम बीमार पड़ता है। पुरानी श्वसन संबंधी बीमारियों के उपचार में व्यायाम चिकित्सा का उपयोग करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्हें दवा और अन्य चिकित्सा से ठीक करना मुश्किल है।

व्यायाम चिकित्सा के कार्य:

शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है;

बाहरी श्वसन के कार्य में सुधार, श्वास को नियंत्रित करने की विधि में महारत हासिल करने में योगदान;

नशा कम करें, प्रतिरक्षा प्रक्रियाओं को उत्तेजित करें;

सूजन प्रक्रियाओं में पुनर्वसन में तेजी लाने;

ब्रोंकोस्पज़म की अभिव्यक्ति को कम करें;

थूक का पृथक्करण बढ़ाएँ;

एक्स्ट्राकार्डियक परिसंचरण कारकों को उत्तेजित करें।

व्यायाम चिकित्सा के लिए मतभेद: III डिग्री की श्वसन विफलता, ब्रोन्कस में एक सफलता के लिए फेफड़े का फोड़ा, हेमोप्टाइसिस या इसका खतरा, दमा की स्थिति, फेफड़े का पूर्ण एटेलेक्टैसिस, जमाव एक लंबी संख्याफुफ्फुस गुहा में तरल पदार्थ.

2. श्वसन तंत्र के रोगों के लिए व्यायाम चिकित्सा

श्वसन प्रणाली और उसका कार्य पर्यावरण पर बहुत अधिक निर्भर है और किसी भी बाहरी कारक और किसी भी क्षति पर बहुत तेजी से प्रतिक्रिया करता है। साथ ही, आसपास होने वाली हर चीज पर श्वसन पथ की प्रतिक्रिया मुख्य रूप से दो लक्षणों में व्यक्त होती है - खांसी और सांस की तकलीफ।

श्वसन पथ के रोगों को, उनकी सभी विविधता के साथ, दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है। पहले समूह में वे बीमारियाँ शामिल होंगी जिनमें बलगम स्रावित होता है - या स्रावित होना चाहिए, क्रमशः, मुख्य लक्षण खांसी है, और खांसी उत्पादक है। ये तीव्र ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, साथ ही रुकावट के बिना क्रोनिक ब्रोंकाइटिस (अर्थात, वायुमार्ग की संकीर्णता के बिना) और ब्रोन्किइक्टेसिस (ब्रोंकोडाइलेशन) हैं। दूसरे समूह में मुख्य रूप से सांस लेने में कठिनाई, या ब्रांकाई के संकुचन के कारण सांस की तकलीफ से जुड़ी बीमारियाँ शामिल हैं, जो अक्सर उनकी मांसपेशियों में ऐंठन और श्लेष्म झिल्ली की सूजन के परिणामस्वरूप होती हैं। ये हैं, सबसे पहले, ब्रोन्कियल अस्थमा और अस्थमात्मक ब्रोंकाइटिस, साथ ही सामान्य क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, जो प्रतिरोधी घटना के साथ होता है, जिसे वर्तमान में वातस्फीति और कुछ अन्य बीमारियों के साथ एक समूह में जोड़ा जाता है और इसे क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) कहा जाता है।

श्वसन पथ के सभी रोगों के उपचार में, चिकित्सीय व्यायामों का बहुत महत्व है, और सबसे पहले, साँस लेने के व्यायाम, इसके अलावा, गतिशील व्यायाम, यानी वे जिनमें साँस लेने को शारीरिक व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है। बेशक, कोई भी गति सांस लेने के साथ होती है, और इस अर्थ में, एक व्यक्ति लगातार सांस लेने के व्यायाम में लगा रहता है, जिसे हालांकि, चिकित्सीय नहीं कहा जा सकता है। विभिन्न व्यायामों का सांस लेने के चरणों (साँस लेना और छोड़ना), छाती और डायाफ्राम की गतिशीलता, सांस लेने की क्रिया में प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से शामिल मांसपेशियों के काम आदि पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। तदनुसार, साँस लेने के व्यायाम केवल तभी चिकित्सीय हो सकते हैं जब किसी व्यक्ति के लिए व्यायाम सही ढंग से चुना गया हो - निदान, रोग की अवस्था, रोग प्रक्रिया के स्थानीयकरण, श्वसन विफलता की डिग्री, सामान्य स्थिति आदि पर निर्भर करता है।

2.1 तीव्र ब्रोंकाइटिस और निमोनिया के लिए व्यायाम चिकित्सा

प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में कम से कम एक बार तीव्र ब्रोंकाइटिस का अनुभव हुआ है। अगर सही तरीके से इलाज किया जाए तो यह बीमारी ज्यादातर मामलों में बिना किसी निशान के ठीक हो जाती है। हालाँकि, तीव्र ब्रोंकाइटिस कभी-कभी निमोनिया से जटिल हो जाता है और दीर्घकालिक रूप भी ले सकता है।

निमोनिया विभिन्न प्रकार के सूक्ष्मजीवों के कारण हो सकता है: बैक्टीरिया, वायरस, रोगजनक कवक, साथ ही अवसरवादी माइक्रोफ्लोरा, जो आम तौर पर मानव शरीर में शांति से मौजूद होता है और कुछ शर्तों के तहत आक्रामक हो जाता है।

निमोनिया फोकल और क्रुपस, एकतरफा और द्विपक्षीय है। एंटीबायोटिक दवाओं के आविष्कार से पहले, निमोनिया अक्सर मौत का कारण बनता था। दरअसल, इस बीमारी से सांस लेने का "पवित्र स्थान" प्रभावित होता है - हवा के बुलबुले, एल्वियोली, जिसमें रक्त और हवा के बीच गैस का आदान-प्रदान होता है, इसलिए, श्वसन क्रिया अनिवार्य रूप से बाधित होती है - भले ही बाहरी तौर पर व्यक्ति सांस लेता हुआ प्रतीत हो सामान्य रूप से। निमोनिया और तीव्र ब्रोंकाइटिस के साथ, वस्तुतः रोग के पहले दिन से (यदि सामान्य स्थिति संतोषजनक है और शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ा हुआ है - लगभग 37.2 डिग्री सेल्सियस तक), तो आप चिकित्सीय अभ्यास कर सकते हैं।

श्वसन तंत्र के रोगों के लिए श्वास व्यायाम

शिक्षक का सहायक

1. परिचय 3

2. श्वसन प्रणाली के रोगों के लिए व्यायाम चिकित्सा 4

2.1 तीव्र ब्रोंकाइटिस और निमोनिया के लिए व्यायाम चिकित्सा 5

2.1.1. ड्रेनेज जिम्नास्टिक 8

2.2 ब्रोन्कियल अस्थमा और सीओपीडी 11 के लिए व्यायाम चिकित्सा

"कमजोर" समूह 11 के रोगियों के लिए व्यायाम का अनुमानित सेट

"मध्यम" समूह 13 के रोगियों के लिए व्यायाम का अनुमानित सेट

"मजबूत" समूह 14 के रोगियों के लिए व्यायाम का अनुमानित सेट

2.2.1 ध्वनि जिम्नास्टिक 19

2.2.2 श्वसन 21

श्वसन जिमनास्टिक 21 के अभ्यास का एक सेट

3. निष्कर्ष 23

4. साहित्य 23

1 परिचय

हाल ही में, जनसंख्या की स्वास्थ्य स्थिति में गिरावट की ओर ध्यान देने योग्य रुझान देखा गया है। घटना दर बहुत अधिक है. रुग्णता की संरचना में पहला स्थान (सभी विकृति का 65%) श्वसन रोगों द्वारा लिया जाता है, जिनमें से 90% तीव्र श्वसन संक्रमण और इन्फ्लूएंजा हैं।

श्वसन रोग के मामले में शारीरिक व्यायाम का चिकित्सीय प्रभाव सांस लेने की गहराई और आवृत्ति, सांस लेने के चरणों की अवधि, श्वसन रुकावट, फेफड़ों के विभिन्न हिस्सों में वेंटिलेशन को कम करने या बढ़ाने, सबसे शारीरिक को बहाल करने की क्षमता को मनमाने ढंग से नियंत्रित करने की क्षमता पर आधारित है। आराम के समय और मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान मिश्रित प्रकार की श्वास। विशेष व्यायाम आपको श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करने, छाती और डायाफ्राम के भ्रमण को बढ़ाने और आसंजन को फैलाने में मदद करते हैं।

चिकित्सीय शारीरिक प्रशिक्षण (एलएफके) श्वसन रोगों की रोकथाम और उपचार का एक आवश्यक घटक है। व्यायाम चिकित्सा सामान्य जीवन का समर्थन करती है और शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करती है। और अगर जिम्नास्टिक नियमित हो तो रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और व्यक्ति कम बीमार पड़ता है। पुरानी श्वसन संबंधी बीमारियों के उपचार में व्यायाम चिकित्सा का उपयोग करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्हें दवा और अन्य चिकित्सा से ठीक करना मुश्किल है।

व्यायाम चिकित्सा के कार्य:

शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है;

बाहरी श्वसन के कार्य में सुधार, श्वास को नियंत्रित करने की विधि में महारत हासिल करने में योगदान;

नशा कम करें, प्रतिरक्षा प्रक्रियाओं को उत्तेजित करें;

सूजन प्रक्रियाओं में पुनर्वसन में तेजी लाने;

ब्रोंकोस्पज़म की अभिव्यक्ति को कम करें;

थूक का पृथक्करण बढ़ाएँ;

एक्स्ट्राकार्डियक परिसंचरण कारकों को उत्तेजित करें।

व्यायाम चिकित्सा के लिए मतभेद: III डिग्री की श्वसन विफलता, ब्रोन्कस में एक सफलता के लिए फेफड़े का फोड़ा, हेमोप्टाइसिस या इसका खतरा, दमा की स्थिति, फेफड़े की पूर्ण एटेलेक्टैसिस, फुफ्फुस गुहा में बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का संचय।

2. श्वसन प्रणाली के रोगों के लिए व्यायाम चिकित्सा

श्वसन प्रणाली और उसका कार्य पर्यावरण पर बहुत अधिक निर्भर है और किसी भी बाहरी कारक और किसी भी क्षति पर बहुत तेजी से प्रतिक्रिया करता है। साथ ही, आसपास होने वाली हर चीज पर श्वसन पथ की प्रतिक्रिया मुख्य रूप से दो लक्षणों में व्यक्त होती है - खांसी और सांस की तकलीफ।

श्वसन पथ के रोगों को, उनकी सभी विविधता के साथ, दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है। पहले समूह में वे बीमारियाँ शामिल होंगी जिनमें बलगम स्रावित होता है - या स्रावित होना चाहिए, क्रमशः, मुख्य लक्षण खांसी है, और खांसी उत्पादक है। ये तीव्र ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, साथ ही रुकावट के बिना क्रोनिक ब्रोंकाइटिस (अर्थात, वायुमार्ग की संकीर्णता के बिना) और ब्रोन्किइक्टेसिस (ब्रोंकोडाइलेशन) हैं। दूसरे समूह में मुख्य रूप से सांस लेने में कठिनाई, या ब्रांकाई के संकुचन के कारण सांस की तकलीफ से जुड़ी बीमारियाँ शामिल हैं, जो अक्सर उनकी मांसपेशियों में ऐंठन और श्लेष्म झिल्ली की सूजन के परिणामस्वरूप होती हैं। ये हैं, सबसे पहले, ब्रोन्कियल अस्थमा और अस्थमात्मक ब्रोंकाइटिस, साथ ही सामान्य क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, जो प्रतिरोधी घटना के साथ होता है, जिसे वर्तमान में वातस्फीति और कुछ अन्य बीमारियों के साथ एक समूह में जोड़ा जाता है और इसे क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) कहा जाता है।

श्वसन पथ के सभी रोगों के उपचार में, चिकित्सीय व्यायामों का बहुत महत्व है, और सबसे पहले, साँस लेने के व्यायाम, इसके अलावा, गतिशील व्यायाम, यानी वे जिनमें साँस लेने को शारीरिक व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है। बेशक, कोई भी गति सांस लेने के साथ होती है, और इस अर्थ में, एक व्यक्ति लगातार सांस लेने के व्यायाम में लगा रहता है, जिसे हालांकि, चिकित्सीय नहीं कहा जा सकता है। विभिन्न व्यायामों का सांस लेने के चरणों (साँस लेना और छोड़ना), छाती और डायाफ्राम की गतिशीलता, सांस लेने की क्रिया में प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से शामिल मांसपेशियों के काम आदि पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। तदनुसार, साँस लेने के व्यायाम केवल तभी चिकित्सीय हो सकते हैं जब किसी व्यक्ति के लिए व्यायाम सही ढंग से चुना गया हो - निदान, रोग की अवस्था, रोग प्रक्रिया के स्थानीयकरण, श्वसन विफलता की डिग्री, सामान्य स्थिति आदि पर निर्भर करता है।

2.1 तीव्र ब्रोंकाइटिस और निमोनिया के लिए व्यायाम चिकित्सा

प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में कम से कम एक बार तीव्र ब्रोंकाइटिस का अनुभव हुआ है। अगर सही तरीके से इलाज किया जाए तो यह बीमारी ज्यादातर मामलों में बिना किसी निशान के ठीक हो जाती है। हालाँकि, तीव्र ब्रोंकाइटिस कभी-कभी निमोनिया से जटिल हो जाता है और दीर्घकालिक रूप भी ले सकता है।

निमोनिया विभिन्न प्रकार के सूक्ष्मजीवों के कारण हो सकता है: बैक्टीरिया, वायरस, रोगजनक कवक, साथ ही अवसरवादी माइक्रोफ्लोरा, जो आम तौर पर मानव शरीर में शांति से मौजूद होता है और कुछ शर्तों के तहत आक्रामक हो जाता है।

निमोनिया फोकल और क्रुपस, एकतरफा और द्विपक्षीय है। एंटीबायोटिक दवाओं के आविष्कार से पहले, निमोनिया अक्सर मौत का कारण बनता था। दरअसल, इस बीमारी से सांस लेने का "पवित्र स्थान" प्रभावित होता है - हवा के बुलबुले, एल्वियोली, जिसमें रक्त और हवा के बीच गैस का आदान-प्रदान होता है, इसलिए, श्वसन क्रिया अनिवार्य रूप से बाधित होती है - भले ही बाहरी तौर पर व्यक्ति सांस लेता हुआ प्रतीत हो सामान्य रूप से। निमोनिया और तीव्र ब्रोंकाइटिस के साथ, वस्तुतः रोग के पहले दिन से (यदि सामान्य स्थिति संतोषजनक है और शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ा हुआ है - लगभग 37.2 डिग्री सेल्सियस तक), तो आप चिकित्सीय अभ्यास कर सकते हैं।

दाहिने फेफड़े के निचले लोब में प्रक्रिया के स्थानीयकरण के साथ फोकल निमोनिया के लिए व्यायाम का एक सेट

1-1.5 मिनट के लिए डायाफ्रामिक श्वास को शांत करें।

अपने हाथों को "लॉक में" पकड़ें, उन्हें ऊपर उठाएं, फैलाएं (श्वास लें); पीआई पर लौटें (साँस छोड़ें, थोड़ा लम्बा)। गति धीमी है. 6-8 बार दोहराएँ.

सांस लें; जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपना सीधा पैर उठाएं। दूसरे पैर से भी दोहराएं। 5-7 बार.

अपनी बाहों को अपनी छाती के नीचे लपेटें। साँस लेते समय छाती हाथों के प्रतिरोध पर काबू पाती है, साँस छोड़ते समय हाथ छाती को थोड़ा दबाते हैं। गति धीमी है. 5-7 बार दोहराएँ.

अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ (साँस लें), अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें (साँस छोड़ें), रुकें। आराम करना। 6-8 बार दोहराएँ.

प्रारंभिक स्थिति: बाईं ओर करवट लेकर लेटना. बायीं ओर के व्यायाम का उद्देश्य फेफड़े के ऊतकों के प्रभावित क्षेत्र को यथासंभव सांस लेने में शामिल करना है। (बाएं तरफ के निमोनिया के लिए दाहिनी तरफ व्यायाम किया जाता है।)

1-1.5 मिनट तक डायाफ्रामिक सांस लें।

सीधे दाहिने हाथ से गोलाकार गति। साँस लेना मनमाना है। गति मध्यम या तेज है. 6-8 बार दोहराएँ.

दाहिना हाथ छाती के निचले भाग (दाएँ) पर रखें। 1-1.5 मिनट तक छाती को नीचे करके सांस लें।

अपना दाहिना हाथ पीछे ले जाएं, थोड़ा झुकें (सांस लें), पीआई पर लौटें (सांस छोड़ें), रुकें। 6-8 बार दोहराएँ.

हाथ नीचे करो। अपने दाहिने सीधे हाथ को ऊपर और पीछे उठाएं (साँस लें), आगे झुकें और अपने बाएँ पैर के अंगूठे तक पहुँचें (साँस छोड़ें), रुकें। आराम करना। दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें. प्रत्येक हाथ के लिए 5-7 बार दोहराएं।

सांस लें। अपने दाहिने हाथ को साइड से ऊपर उठाएं और बाईं ओर झुकें (साँस छोड़ें)। दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें. 5-7 बार दोहराएँ.

सीधे पैरों को लगभग 20 सेमी ऊपर उठाएं। पैरों की हरकतें करें, जैसे कि क्रॉल शैली में तैरते समय (ऊपर और नीचे)। साँस लेना मनमाना है। गति तेज है. 10-12 बार दोहराएँ.

अपने हाथों से हरकत करें, जैसे कि ब्रेस्टस्ट्रोक शैली में तैरते समय - अपनी भुजाओं को कोहनियों पर मोड़ें, उन्हें आगे की ओर सीधा करें और उन्हें क्षैतिज तल में फैलाएं। आईपी ​​- श्वास लें, हाथ हिलाते समय - श्वास छोड़ें। विराम। गतिविधियां धीमी और शांत हैं। 8-10 बार दोहराएँ.

साइकिल चलाने का अनुकरण करें. साँस लेना मनमाना है। गति धीमी है. आंदोलनों को 8-10 बार दोहराएं।

अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ (साँस लें), अपने आप को कंधों से पकड़ें (साँस छोड़ें), रुकें। 5-7 बार दोहराएँ.

पैरों को मोड़ें और खोलें। साँस लेना मनमाना है। 8-10 बार दोहराएँ.

"मुक्केबाजी"। अपनी कोहनियों को मोड़ें, अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांध लें। बारी-बारी से अपने हाथों को आगे की ओर फेंकें (साँस छोड़ें)। गति औसत है. प्रत्येक हाथ से 8-10 बार दोहराएं।

कुर्सी की सीट को पकड़कर सीधा दाहिना पैर उठाएं और गोलाकार गति (बाहर की ओर) करें। साँस लेना मनमाना है, गति धीमी है। प्रत्येक पैर से 5-7 बार दोहराएं।

जगह-जगह चलना. 1, 2 पर - श्वास लें, 3, 4, 5 पर - साँस छोड़ें, 6, 7 पर - रुकें।

प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटें

बारी-बारी से पैरों को घुटने के जोड़ों पर मोड़ें। साँस लेना मनमाना है। 6-8 बार दोहराएँ.

अपनी कोहनियों को मोड़ें और उन्हें आराम से नीचे लाएँ। 6-8 बार दोहराएँ.

अपने पैरों को बगल में फैलाएं, फिर उन्हें एक साथ लाएं। 8-10 बार दोहराएँ.

2 मिनट तक पूरी सांस लें (श्वसन दर - प्रति मिनट 14 सांस से ज्यादा नहीं)।

लंबे कोर्स के साथ फोकल निमोनिया के लिए व्यायाम का एक सेट

प्रारंभिक स्थिति: खड़ा होना

एक हाथ ऊपर उठा हुआ है, दूसरा नीचे है, बाहें सीधी, तनी हुई हैं। जल्दी-जल्दी 6-8 बार हाथ बदलें। साँस लेना मनमाना है

पैर कंधों से अधिक चौड़े। सांस लें। बैठ जाएं, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें, अपनी कोहनियों को बगल में फैलाएं (साँस छोड़ें), रुकें। आईपी ​​को लौटें। 5-7 बार दोहराएँ.

बेल्ट पर हाथ. सांस लें। बाईं ओर झुकें, अपना दाहिना हाथ ऊपर उठाएं (साँस छोड़ें)। आईपी ​​पर लौटें (श्वास लें)। दाहिनी ओर झुकें, अपना बायां हाथ ऊपर उठाएं (साँस छोड़ें)। 6-8 बार दोहराएँ.

सीधी भुजाओं को आगे की ओर उठाया जाता है और कंधों से अधिक चौड़ा फैलाया जाता है। श्वास लें. दाहिने पैर को हिलाते हुए, बाएं हाथ तक पहुंचें (साँस छोड़ें), फिर पीआई पर लौटें और दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही करें। औसत गति से 6-8 बार दोहराएँ।

कंधों पर ब्रश. कोहनियों को आगे-पीछे करते हुए 6-8 गोलाकार गति करें। साँस लेना मनमाना है।

भुजाएँ शरीर के साथ नीचे की ओर हैं। ऊर्ध्वाधर अक्ष के चारों ओर शरीर को दाएं और बाएं घुमाना ("घुमा")। 6-8 बार दोहराएँ. गति औसत है. साँस लेना मनमाना है।

अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाते हुए 90° के कोण पर आगे की ओर झुकें। धीमी गति से, अपनी बाहों और धड़ को क्षैतिज अक्ष के चारों ओर दाएं और बाएं घुमाएं। साँस लेना मनमाना है। 6-8 बार दोहराएँ.

थोड़ा आगे की ओर झुकें. 1-1.5 मिनट के लिए डायाफ्रामिक श्वास (श्वसन दर - प्रति मिनट 14 श्वास से अधिक नहीं):

प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, अपने हाथों में जिमनास्टिक स्टिक पकड़े हुए

छड़ी को कंधे के स्तर तक आगे उठाएं (साँस लें), धीरे-धीरे बैठें (साँस छोड़ें)। आईपी ​​को लौटें। 5-7 बार दोहराएँ.

छड़ी को सिरों से पकड़ें, ऊपर उठाएं, थोड़ा झुकें (साँस लें), अपना बायाँ पैर बगल में रखें और बाईं ओर झुकें (साँस छोड़ें)। रुकने के बाद, दूसरी दिशा में भी ऐसा ही करें। 6-8 बार दोहराएं .

एक हाथ से छड़ी को बीच में पकड़कर, अपनी भुजाओं को कंधे के स्तर पर भुजाओं तक फैलाएँ; छड़ी लंबवत स्थित है। छड़ी को एक हाथ से दूसरे हाथ तक ले जाएँ, अपने हाथों को अपने सामने एक साथ लाएँ और उन्हें फिर से फैलाएँ (चित्र 4)। साँस लेना मनमाना है। 5-7 बार दोहराएँ.

छड़ी को पीठ के पीछे निचले हाथों से पकड़ें, साँस लें और, पैरों को मोड़े बिना, धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें और सीधी भुजाओं को ऊपर उठाएँ (साँस छोड़ें)। 5-7 बार दोहराएँ.

छड़ी को पीठ के पीछे निचले हाथों से पकड़ें, साँस लें और, कोहनी के जोड़ों पर बाजुओं को मोड़ते हुए, छड़ी को धीरे-धीरे कंधे के ब्लेड तक खींचें (साँस छोड़ें; चित्र 5)। एक ब्रेक लेने के लिए. आईपी ​​को लौटें। 5-7 बार दोहराएँ.

अपने कंधों पर छड़ी रखकर सांस लें और धीरे-धीरे 1, 2, 3 की गिनती पर बैठ जाएं (सांस छोड़ें), 4, 5 की गिनती पर रुकें। आईपी ​​को लौटें। 6-8 बार दोहराएँ.

छड़ी को ऊपर उठाएं और दाहिने पैर को पैर के अंगूठे तक ले जाएं (श्वास लें), आईपी पर लौटें (श्वास छोड़ें); विराम। दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही करें। 6-8 बार दोहराएँ.

छड़ी को सिरों से पकड़कर, अपना दाहिना पैर दाईं ओर रखें, और छड़ी को बाईं ओर ले जाएं (श्वास लें)। दाहिनी ओर झुकें, छड़ी को पैर तक फैलाएँ (साँस छोड़ें)। विराम। दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें. 5-7 बार दोहराएँ.

व्यायाम करते समय, निम्नलिखित श्वास दर का पालन करने की सलाह दी जाती है: श्वास लें - 1-2 सेकंड, साँस छोड़ें - 3-4 सेकंड, रुकें - 2 सेकंड।

2.1.1. जल निकासी जिम्नास्टिक

ड्रेनेज जिम्नास्टिक को फुफ्फुसीय रक्तस्राव (लेकिन हेमोप्टाइसिस के लिए नहीं), तीव्र रोधगलन, गंभीर हृदय अपर्याप्तता, बार-बार फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता, उच्च रक्तचाप संकट, चरण II-III उच्च रक्तचाप, साथ ही किसी भी बीमारी और स्थितियों के लिए contraindicated है जिसमें इसे सीमित करना आवश्यक है या सिर और ऊपरी शरीर को नीचे करके शरीर की स्थिति को समाप्त करें। इनमें ग्लूकोमा, मोतियाबिंद, तीसरी-चौथी डिग्री का मोटापा, चक्कर आना आदि शामिल हैं। 2.1.2 आसन जल निकासी और जल निकासी व्यायाम

ड्रेनेज जिम्नास्टिक का उद्देश्य मुख्य रूप से थूक के उत्सर्जन में सुधार करना है। ऐसा करने के लिए, विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम करें, शुरुआती स्थिति में बार-बार बदलाव का उपयोग करें। अधिकांश व्यायाम बिना हेडरेस्ट वाले सोफे पर आपकी पीठ के बल या पेट के बल लेटकर प्रारंभिक स्थिति से किए जाते हैं। पेट की मांसपेशियों में तनाव से जुड़े शारीरिक व्यायाम से फेफड़ों के निचले हिस्से की जल निकासी को सबसे अच्छा बढ़ावा मिलता है: पेट पर दबाव डालते हुए पैरों को घुटनों और कूल्हे के जोड़ों पर मोड़ना; "कैंची" (प्रवण स्थिति में सीधे उठे हुए पैरों का प्रजनन और क्रॉस रिडक्शन); दोनों पैरों से हरकत, जैसे तैरते समय रेंगना; "बाइक"।

प्रत्येक व्यायाम के बाद, आपको थूक को बाहर निकालने की आवश्यकता होती है।

प्रारंभिक स्थिति: बिना हेडरेस्ट के सोफे पर अपनी पीठ के बल लेटें

शरीर के साथ हाथ. धीरे-धीरे सीधी भुजाओं को ऊपर (सिर के पीछे) उठाएँ; खिंचाव (साँस लेना); आईपी ​​​​पर लौटें (साँस छोड़ें)। 4-5 बार दोहराएँ.

शरीर के साथ हाथ. 1-1.5 मिनट तक डायाफ्रामिक सांस लें। साँस छोड़ना - लम्बा, होठों के माध्यम से, एक ट्यूब में मुड़ा हुआ। गति धीमी है.

शरीर के साथ हाथ. तेज गति से 1 मिनट के लिए, अपने पैरों को "अपने ऊपर" झुकाते हुए, अपनी उंगलियों को जोर से मुट्ठी में बांध लें। साँस लेना मनमाना है।

कंधों तक हाथ. अपनी कोहनियों को बगल से ऊपर उठाएं (सांस लें), उन्हें नीचे लाएं और उनसे अपनी छाती को हल्के से दबाएं (सांस छोड़ें)। 4-6 बार दोहराएँ.

एक हाथ शरीर के साथ फैलाएं, दूसरा ऊपर (सिर के पीछे); दोनों भुजाएँ फैली हुई हैं। 1 मिनट के अंदर तेजी से हाथों की स्थिति बदलें। साँस लेना मनमाना है।

शरीर के साथ हाथ. अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ (श्वास लें); अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें और अपने हाथों को पकड़ लें (साँस छोड़ें)। अपना गला साफ़ करो. 4-6 बार दोहराएँ.

हाथों को छाती के निचले हिस्से पर कसकर दबाते हुए सांस लें। जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपनी छाती को अपने हाथों से दबाएं। साँस छोड़ना ऊर्जावान है, यह खुली ग्लोटिस के माध्यम से "हा" ध्वनि के साथ संभव है। 4-6 बार दोहराएँ.

अपनी भुजाओं को अपने कंधों तक उठाएं और 10-15 सेकंड के लिए कंधे के जोड़ों में ऊर्जावान गोलाकार गति करें। साँस लेना मनमाना है।

हाथ शरीर के साथ, हथेलियाँ नीचे। अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को सोफे पर टिकाते हुए अपनी श्रोणि को ऊपर उठाएं (सांस लें)। आईपी ​​पर लौटें (साँस छोड़ें)। 4-6 बार दोहराएँ.

हाथ बगल की ओर. अपने पैरों को अपने कंधों से अधिक चौड़ा फैलाएं और, अपने पैरों को सोफे के किनारों पर पकड़कर, अपने धड़ को दाएं और बाएं घुमाएं; अपनी भुजाओं को एक ही दिशा में फैलाएँ। साँस लेना मनमाना है। 4-6 बार दोहराएँ. फिर अपना सिर, हाथ, ऊपरी शरीर सोफे से लटकाएं और खांसें।

हाथ शरीर के साथ, हथेलियाँ नीचे। सीधे पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं और उनके साथ 1 मिनट तक हरकतें करें, जैसे तैरते समय क्रॉल (ऊपर और नीचे) करें। साँस लेना मनमाना है।

शरीर के साथ हाथ. 1-1.5 मिनट तक डायाफ्रामिक सांस लें। विस्तारित साँस छोड़ने के दौरान, अपनी हथेलियों को पूर्वकाल पेट की दीवार पर हल्के से दबाएँ। गति धीमी है.

हाथ शरीर के साथ, हथेलियाँ नीचे। सीधे पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं और उन्हें क्षैतिज तल ("कैंची") में लगातार 4-6 बार क्रॉस करें। एक ब्रेक लेने के लिए. साँस लेना मनमाना है। 5-8 बार दोहराएँ.

प्रारंभिक स्थिति: बाईं ओर झूठ बोलना, बायां हाथ - सिर के नीचे, दाहिना - शरीर के साथ।

सीधे दाहिने हाथ को बगल और पीछे की ओर ले जाएं - लगभग "पीठ के बल लेटने" की स्थिति में (श्वास लें)। आईपी ​​पर लौटें (साँस छोड़ें)। 2-3 बार दोहराएं, फिर सोफे से झुकें और खांसें।

सीधे दाहिने हाथ को बगल में ले जाएं (श्वास लें), दाहिने पैर को घुटने से मोड़ें और, इसे अपने हाथ से पकड़कर, इसे अपनी छाती पर दबाएं (साँस छोड़ें - तेज, जोर से, "हा" ध्वनि के साथ, खुली ग्लोटिस के माध्यम से ). 3-4 बार दोहराएँ.

1-1.5 मिनट तक डायाफ्रामिक सांस लें। गति धीमी है.

प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ शरीर के साथ

1. 1-1.5 मिनट तक डायाफ्रामिक श्वास। साँस छोड़ना - लम्बा, होठों के माध्यम से, एक ट्यूब में मुड़ा हुआ। गति धीमी है.

2. धीरे-धीरे सीधी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ (साँस लें), पीआई पर वापस आएँ (साँस छोड़ें)। 4-6 बार दोहराएँ.

3. पैर को घुटने से मोड़ें (श्वास लें)। आईपी ​​पर लौटें (साँस छोड़ें)। प्रत्येक पैर से 3-4 बार दोहराएं।

2.2 ब्रोन्कियल अस्थमा और सीओपीडी के लिए व्यायाम चिकित्सा

ब्रोन्कियल अस्थमा श्वसन पथ की एक गंभीर पुरानी सूजन वाली बीमारी है, जो मुख्य रूप से एलर्जी प्रकृति की होती है। यह ऐंठन, सूजन और श्वसनी में बलगम के उत्पादन में वृद्धि के परिणामस्वरूप होने वाले अस्थमा के हमलों की विशेषता है।

ब्रोन्कियल अस्थमा के लगभग सभी रोगियों के लिए चिकित्सीय और साँस लेने के व्यायाम उपयोगी होते हैं। चिकित्सीय और श्वसन जिम्नास्टिक के लिए एकमात्र निषेध तीसरी-चौथी डिग्री की फुफ्फुसीय या हृदय विफलता है।

गैर-जिम्नास्टिक साधन (शारीरिक प्रशिक्षण, सख्त, सिमुलेटर, आदि) गंभीर प्रगतिशील ब्रोन्कियल अस्थमा, इसके तेज होने या सहवर्ती रोगों में contraindicated हैं।

फिजियोथेरेपी अभ्यास के प्रयोजन के लिए, ब्रोन्कियल अस्थमा वाले सभी रोगियों को तीन समूहों में विभाजित किया गया है: "कमजोर", "मध्यम" और "मजबूत"। मरीजों को एक अलग समूह में आवंटित किया जाता है, जिनके साथ एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में फिजियोथेरेपी अभ्यास सख्ती से व्यक्तिगत रूप से किया जाता है। इस समूह में गंभीर ब्रोन्कियल अस्थमा वाले लोग, तीव्र चरण में, दमा की स्थिति में, दूसरी डिग्री की सहवर्ती हृदय विफलता, तीसरी डिग्री का उच्च रक्तचाप, बहुत कम व्यायाम सहनशीलता के साथ-साथ बुजुर्ग और वृद्धावस्था के लोग शामिल हैं। कई परिसरों में तथाकथित ध्वनि जिम्नास्टिक के अभ्यास शामिल हैं।

"कमजोर" समूह के रोगियों के लिए व्यायाम का अनुमानित सेट

व्यायाम शुरू करने से पहले, हृदय गति और श्वसन दर की गणना करना आवश्यक है: एक कुर्सी पर बैठें और पीछे झुककर, 15 सेकंड के लिए नाड़ी और 30 सेकंड के लिए श्वसन दर की गणना करें।

1. आईपी: एक कुर्सी पर उसकी पीठ के बल झुककर बैठना। सांस लेने की गति को नियंत्रित करने के लिए हथेली को छाती पर रखें। नाक के माध्यम से शांत सांस लें, मुंह के माध्यम से "स्लिट" के साथ सांस छोड़ें। साँस छोड़ना सहज है, साँस लेने से अधिक लंबा है; साँस लेने और छोड़ने के बीच का ठहराव स्वाभाविक है (सांस को रोके बिना)। 4-6 बार दोहराएँ.

2. आईपी: भी. अपना हाथ आगे और ऊपर उठाएं (साँस लें), धीरे से नीचे करें (साँस छोड़ें)। कुछ देर रुकने (2-3 सेकंड) के बाद दूसरे हाथ से भी ऐसा ही करें। 4-6 बार दोहराएँ. विराम के समय बांह, कंधे और पूरे शरीर की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए।

3. आईपी: कुर्सी के किनारे पर बैठे, हाथ घुटनों पर। एक ही समय में पैरों और हाथों को मोड़ें और खोलें। अपनी सांस मत रोको. 10-12 बार दोहराएँ.

4. आईपी: कुर्सी के पिछले हिस्से को कसकर दबाकर बैठना। शांति से सांस लें, सहजता से सांस छोड़ें, अपनी नाक बंद करें और अपनी सांस रोककर रखें। देरी सीमित नहीं है; श्वास की शुरुआत सहज श्वास से होती है। व्यायाम का समय 30-60 सेकंड है।

5. आईपी: कुर्सी के किनारे पर बैठे, हथेलियाँ छाती पर। 2-3 बार खांसी, थोड़ी-थोड़ी देर में। खांसी के बीच रुकें। बलगम की उपस्थिति को नियंत्रित करें। अपने हाथों से छाती को ठीक करें: ऊपरी, मध्य, निचला।

6. आईपी: "आसान स्थिति" - एक विशिष्ट मुद्रा जिसे ब्रोन्कियल अस्थमा के मरीज़ दम घुटने पर अनैच्छिक रूप से अपनाते हैं: हाथ अपनी हथेलियों को कूल्हों पर टिकाते हैं, पैर मुड़े हुए होते हैं, गुरुत्वाकर्षण का केंद्र आगे की ओर स्थानांतरित होता है। नाक से शांतिपूर्वक श्वास लें; एक "क्लिक" के साथ मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, छाती के निचले (पीछे) हिस्से की गति को महसूस करने का प्रयास करें। छाती के वजन से हवा को "निचोड़ने" का एहसास होना चाहिए। 4-6 बार दोहराएँ.

7. आईपी: कुर्सी के किनारे पर बैठे, हाथ मुड़े हुए, हाथ कंधों तक उठे हुए। सांस लें। जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, धीरे-धीरे आगे की ओर मुड़ी हुई भुजाओं के साथ गोलाकार गति करें। साँस छोड़ने के बाद रुकें और आराम करें। फिर वापस गोलाकार गति करें। 4-6 बार दोहराएँ.

8. आईपी: कुर्सी के किनारे पर बैठे, हाथ नीचे। साँस लेते समय अपने कंधों को ऊपर उठाएँ, साँस छोड़ते हुए नीचे करें और आराम करें। 4-6 बार दोहराएँ.

9. आईपी: कुर्सी पर पीछे की ओर झुककर पैर सीधे कर लें। 30-60 सेकंड के लिए हाथ, पैर और पूरे शरीर की मांसपेशियों को आराम दें। आप मानसिक रूप से यह कहकर अपनी मदद कर सकते हैं: "मेरे हाथ भारी, गर्म हैं," आदि।

"मध्यम" समूह के रोगियों के लिए व्यायाम का एक अनुमानित सेट

1. आईपी: कुर्सी के पिछले हिस्से को कसकर दबाकर बैठना। शांत प्राकृतिक सांस लें, फिर नाक से सामान्य सांस छोड़ें, फिर नाक को भींच लें और जितना हो सके सांस न लें। 3-6 बार दोहराएँ.

2. आईपी: कुर्सी के किनारे पर बैठना। अपने हाथों से छाती के विभिन्न हिस्सों (ऊपरी, मध्य, निचले) को ठीक करते हुए खांसें। यदि बलगम हो तो उसे खांस दें। 2-3 बार दोहराएँ.

3. आईपी: कुर्सी पर पीछे झुकते हुए बैठना। डायाफ्रामिक श्वास, 4-5 साँसें और साँस छोड़ना।

4. आईपी: कुर्सी के पिछले हिस्से को कसकर दबाकर बैठना। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अगले पाठों में "ए", "ओ", "आई", "यू" ध्वनियों का उच्चारण करें, ध्वनि जिमनास्टिक के अन्य अभ्यास करें।

5. आईपी: कुर्सी के किनारे पर बैठना। अपने कंधों को ऊपर उठाएं (सांस लें), उन्हें "छोड़ें" (सांस छोड़ें)। रुकें और आराम करें. 3-5 बार दोहराएँ.

6. आईपी: भी. अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ (साँस लें), घुटने से मुड़े हुए पैर को (अपने हाथों से पकड़कर) छाती की ओर खींचें (साँस छोड़ें)। रुकें, अपना गला साफ़ करें। यदि थूक न हो तो लम्बी साँस छोड़ें। 2-4 बार दोहराएँ.

7. आईपी: "आसान स्थिति"। डायाफ्रामिक श्वास: 1.2 की कीमत पर - श्वास लें, 3, 4, 5 - श्वास छोड़ें, 6.7 - रोकें। 4-6 बार दोहराएँ.

8. आईपी: कुर्सी के किनारे पर बैठे, हाथ कंधों तक उठाए। हरकतों के बीच रुककर शरीर को दाएं और बाएं घुमाना। तब तक प्रदर्शन करें जब तक आप थका हुआ महसूस न करें। साँस लेना मनमाना है।

9. आईपी: कुर्सी के किनारे पर बैठना। हाथों को कंधों तक उठाएं, अच्छी तरह झुकें (सांस लें), दाईं ओर झुकें, अपने दाहिने हाथ को फर्श पर फैलाएं (सांस छोड़ें)। रुकें, आराम करें और बाईं ओर प्रदर्शन करें। 3-5 बार दोहराएँ.

10. आईपी: भी. "मुक्केबाजी": अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ें, अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधें। झुकना (श्वास लेना); तेजी से, तनाव के साथ, धड़ को बाईं ओर मोड़कर दाहिनी भुजा को सीधा करें (साँस छोड़ें)। रुकें, आराम करें. अपने बाएँ हाथ से भी ऐसा ही करें। 3-5 बार दोहराएँ.

11. आईपी: बैठे हुए, हाथ कुर्सी की सीट के बगल और पीठ पर टिके हुए हैं, पैर सीधे हैं। जब तक पेट की मांसपेशियां थक न जाएं तब तक लंबी सांस छोड़ते हुए "साइकिल" व्यायाम करें। रुकें और आराम करें.

12. पीआई: सीधे बैठें, हथेलियाँ निचली छाती पर। साँस छोड़ते हुए अपनी छाती को अपने हाथों से दबाते हुए थोड़ा आगे की ओर झुकें। 3-5 बार दोहराएँ.

13. आईपी: कुर्सी पर पीछे झुकते हुए बैठना। अपनी आँखें बंद करें और, "अपनी नज़र अंदर की ओर मोड़ते हुए", पूरी तरह से आराम करें। पूर्ण या डायाफ्रामिक श्वास, 3-6 साँसें और साँस छोड़ना।

14. आईपी: कुर्सी पर पीछे झुकते हुए बैठना। अपनी भुजाओं को मोड़ें और अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधें (साँस लें), अपनी भुजाओं को सीधा करें (साँस छोड़ें)। रुकें, आराम करें. 4-6 बार दोहराएँ.

15. आईपी: कुर्सी के किनारे पर पैर मोड़कर बैठना। तनाव के साथ, एड़ियों को ऊपर उठाएं (साँस लें), नीचे करें (साँस छोड़ें)। छुट्टी लेना; अपनी आँखें बंद करके आराम करें और अपने आप से कहें: "मेरे पैर भारी हैं..." हल्की थकान दिखाई देने तक प्रदर्शन करें।

16. आईपी: कुर्सी पर पीछे झुकते हुए बैठना। पूरी तरह आराम करें. शांत, सहज श्वास, बिना किसी देरी और रुकावट के, 4-6 साँसें और साँस छोड़ना। नाड़ी दर और श्वसन दर की गणना करें

"मजबूत" समूह के रोगियों के लिए व्यायाम का अनुमानित सेट

1. धीरे-धीरे जॉगिंग में संक्रमण के साथ चलना, फिर हाथों के लिए सबसे सरल व्यायाम करते हुए शांत चलना (अपनी बाहों को आगे और ऊपर उठाएं, नीचे करें; अपनी बाहों को भुजाओं से ऊपर, नीचे उठाएं)। व्यायाम का समय 2-3 मिनट है। श्वास को नियंत्रित करना आवश्यक है (श्वसन चरणों का अनुपात 1:3:1)।

2. आईपी: खड़े होकर, पैर एक साथ, उंगलियां लॉक में फंसी हुई। सीधी भुजाएँ ऊपर उठाएँ, हथेलियाँ ऊपर, फैलाएँ, सीधा पैर वापस पैर के अंगूठे पर रखें (साँस लें)। आईपी ​​पर लौटें (साँस छोड़ें)। 4-5 बार दोहराएँ.

3. आईपी: कुर्सी पर पीछे झुककर बैठना, पैर घुटनों पर थोड़े मुड़े हुए। शांत छाती से साँस लेना: नाक के माध्यम से सहज साँस लेना, बिना किसी प्रयास के साँस छोड़ना, साँस लेने से अधिक समय तक, थोड़ा खुले मुँह से। 4-5 बार सांस लें और छोड़ें। पसलियों की गति को महसूस करने का प्रयास करें और सांस लेने के चरणों का सही अनुपात (1:3:1) बनाए रखें।

4. आईपी: कुर्सी के पिछले हिस्से को कसकर दबाकर बैठना। शांत प्राकृतिक सांस लें, नाक से सामान्य सांस छोड़ें। साँस छोड़ने की समाप्ति के बाद, अपनी नाक को भींच लें और जितना हो सके साँस न लें। फिर सक्रिय रूप से सांस छोड़ें। अपनी सांस रोकने का समय (सेकेंड में) रिकॉर्ड करें।
5. आईपी: एक कुर्सी के किनारे पर बैठे, अपने पैरों को फर्श पर टिकाएं। "खुद को" खाँसें, चुपचाप या "खाँसी, खाँसी ..." की आवाजें निकालते हुए, फिर सक्रिय रूप से खाँसें, अपनी हथेलियों से छाती को ठीक करें: ए) ऊपरी भाग - हथेलियाँ उरोस्थि के ऊपरी किनारे पर टिकी हुई हैं; बी) मध्य भाग - हथेलियाँ छाती को किनारों से दबाती हैं। यदि आवश्यक हो तो 2-3 बार और दोहराएँ। यदि थूक न हो तो व्यायाम न करें।

6. आईपी: कुर्सी के पिछले हिस्से को कसकर दबाकर बैठना। ध्वनि जिम्नास्टिक: 1 मिनट के भीतर ब्र्राह, ब्र्रुह, ब्र्रेह का उच्चारण करना आसान और आकर्षक है। आप ध्वनियों के उच्चारण की अवधि माप सकते हैं। हर पाठ में "शब्द" बदलते हैं, जीभ घुमाने तक ("जैसे किसी पहाड़ी पर, किसी पहाड़ी पर...")।

7. शांत होकर चलना और विपरीत दिशा में धड़ को घुमाते हुए और मोड़ की दिशा में भुजाओं को ओवरलैप करते हुए एक क्रॉस स्टेप में संक्रमण करना। साँस लेना मनमाना है, गतिविधियाँ शिथिल हैं। व्यायाम का समय 45-60 सेकंड है।

8. 30-40 सेकंड के लिए, अपने पैर की उंगलियों पर एक छोटे से कदम के साथ चलें, कंधे की कमर, बाहों, धड़ और पैरों की मांसपेशियों को आराम दें। आपको पूरे शरीर का पूर्ण विश्राम महसूस करना चाहिए।

10. पीआई: खड़े होकर, हाथ बेल्ट पर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, धड़ थोड़ा आगे की ओर झुका हुआ। डायाफ्रामिक श्वास, 4-6 साँसें और साँस छोड़ना। एक हथेली पेट पर, दूसरी छाती पर।

11. आईपी: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई पर, जिमनास्टिक स्टिक पकड़े हुए। 30-40 सेकंड के लिए (थोड़ी थकान होने तक), अपनी भुजाओं को जितना संभव हो उतना ऊपर दाएं और बाएं घुमाएं। साँस लेना मनमाना है।

12. आईपी: भी. 30-40 सेकंड के लिए, छड़ी को अपने सामने पकड़कर, शरीर को "घुमा" दें। साँस लेना मनमाना है।

13. आईपी: कुर्सी के किनारे पर बैठे, पीठ झुकाकर, पैर सीधे। अपने हाथों को अपने पीछे एक कुर्सी पर झुकाते हुए, दोनों पैरों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं और क्रॉस मूवमेंट करें: ए) विस्तारित साँस छोड़ते हुए; बी) स्वैच्छिक श्वास। अपने पैर मत मोड़ो. हल्की थकान के लिए प्रदर्शन करें.

14. आईपी: आराम से कुर्सी पर पीछे झुकते हुए बैठना। शांत पूर्ण श्वास, 4-5 साँसें और साँस छोड़ना; पूर्वकाल पेट की दीवार और छाती की गतिविधियों ("लहर") को नियंत्रित करने के लिए हाथ। श्वसन चरणों के सही अनुपात (1:3:1) का पालन करें।

15. आईपी: बैठे. 30-40 सेकंड के भीतर, ब्रश से घुमाएं: ए) उंगलियों को स्वतंत्र रूप से सीधा करना; ख) अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बंद करना। आंदोलन में ढील दी जानी चाहिए।

16. आईपी: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। 30-40 सेकंड के लिए, हाथ हिलाकर स्कीइंग करते समय लाठी से प्रतिकर्षण का अनुकरण करें। धक्का बलपूर्वक लगाया जाता है; हाथ पीछे मुड़ा हुआ है.

17. आईपी: भी. स्कीइंग का अनुकरण करें, लेकिन एक गहरी स्क्वाट के साथ: हाथ पीछे - जैसे कि पहाड़ से उतरते समय (साँस छोड़ें), हाथ आगे की ओर (साँस लें)। धीरे-धीरे स्क्वैट्स की संख्या बढ़ाते हुए, हल्की थकान दिखाई देने तक प्रदर्शन करें।

18. आईपी: खड़े होकर, पैर कंधे की चौड़ाई से अलग। अधिक सक्रिय साँस छोड़ने के साथ डायाफ्रामिक साँस लेना। 5-6 साँसें और छोड़ें।

19. आईपी: खड़े होकर, पैर एक साथ, हाथ नीचे। 30-40 सेकंड के भीतर, बारी-बारी से पैरों को आराम दें: एक पैर का घुटना थोड़ा मुड़ा हुआ है, जबकि जांघ को थोड़ा आगे भेजा गया है, पैर पैर के अंगूठे पर टिका हुआ है; गुरुत्वाकर्षण का केंद्र दूसरे पैर पर स्थानांतरित हो जाता है। चालें लयबद्ध हैं. हाथ शिथिल हैं। साँस लेना मनमाना है।

20. पीआई: बैठना, "आसान स्थिति"। 60-90 सेकंड के लिए स्थिर श्वास व्यायाम करें। छाती के "वजन के नीचे" सक्रिय साँस छोड़ना।

21. आईपी: कुर्सी पर पीछे झुककर बैठे हुए, आंखें बंद किए हुए। हाथों को ऊपर उठाएं, पैरों को "अपने ऊपर" मोड़ें और मांसपेशियों को कस लें। हाथों और पैरों को धीरे से "गिराएं" (ऐसा लगता है कि वे अपने ही वजन के नीचे खिसक रहे हैं) और आराम करें। गर्मी और सुखद भारीपन का अहसास होना चाहिए। आप कह सकते हैं: "मेरे हाथ भारी हैं।" अवधि 60-90 सेकंड. 22. बैठकर 1 मिनट तक श्वसन दर गिनें।

यह याद रखना चाहिए कि शारीरिक गतिविधि ही ब्रोन्कियल अस्थमा (तथाकथित व्यायाम अस्थमा) के हमले का कारण बन सकती है। ऐसा हमला व्यायाम के 5-10 मिनट बाद होता है और ब्रोन्कियल म्यूकोसा के ठंडा होने और "सूखने" के कारण होता है। इसके जवाब में, एक छद्म-एलर्जी प्रतिक्रिया विकसित होती है, जिससे ब्रांकाई का संकुचन होता है।

इस संबंध में सबसे खतरनाक खेल तेज दौड़ना, साइकिल चलाना, स्कीइंग हैं; सबसे कम ख़तरनाक तैराकी है, लेकिन गोता लगाना नहीं। अस्थमा के इस रूप में, किसी भी शारीरिक कार्य के दौरान नाक से सांस लेना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि नाक गुहा से गुजरते हुए हवा आर्द्र और गर्म होती है। यह भी ध्यान में रखना चाहिए कि व्यायाम-प्रेरित अस्थमा के साथ, गहरी और लगातार सांस लेने, ज़ोर से बातचीत करने और हँसने या चिल्लाने के बाद हमला शुरू हो सकता है।

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस आवश्यक रूप से किसी तीव्र ब्रोंकाइटिस का परिणाम नहीं है; अक्सर यह लगातार परेशान करने वाले पर्यावरणीय कारकों से जुड़ा होता है: तंबाकू का धुआं, गैसें, धूल, हवा के तापमान और आर्द्रता में तेज उतार-चढ़ाव।

क्रोनिक ब्रोंकाइटिस की मुख्य अभिव्यक्ति बलगम के साथ लगभग लगातार या बार-बार आने वाली खांसी है। रोग की शुरुआत में, खांसी आमतौर पर सुबह तुरंत या जागने के तुरंत बाद होती है और थोड़ी मात्रा में बलगम निकलने के साथ होती है। ठंड और नमी के मौसम में खांसी अधिक होती है, और गर्म और शुष्क गर्मी के दिनों में यह पूरी तरह से बंद हो सकती है। बाद में, सांस की तकलीफ़ प्रकट होती है, जो पहले शारीरिक परिश्रम के दौरान या बीमारी के बढ़ने के दौरान होती है, और फिर आराम करने पर होती है। यह श्वसन विफलता का संकेत है। क्रोनिक ब्रोंकाइटिस अक्सर रुकावट के लक्षणों के साथ होता है - ब्रोन्ची की "धैर्यता" का उल्लंघन, जो ब्रोन्कियल ट्री की विकृति, बलगम के अत्यधिक स्राव, ब्रोंकोस्पज़म के कारण हो सकता है। प्रतिरोधी ब्रोंकाइटिस अधिक गंभीर होता है। क्रोनिक ब्रोंकाइटिस का उपचार एक बहुत ही कठिन कार्य है, और पूर्ण पुनर्प्राप्ति बहुत समस्याग्रस्त है। सबसे पहले, उन कारकों को खत्म करना आवश्यक है जो ब्रोन्कियल म्यूकोसा को परेशान करते हैं, नाक के माध्यम से मुक्त श्वास सुनिश्चित करते हैं, और मुंह, नाक और परानासल साइनस में संक्रमण के संभावित फॉसी को खत्म करते हैं।

तीव्रता के बीच की अवधि में, गैर-दवा तरीकों का बहुत महत्व है, और उनमें से - चिकित्सीय अभ्यास।

क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव ब्रोंकाइटिस के रोगियों के लिए व्यायाम का अनुमानित सेट

जब तक अन्यथा संकेत न दिया जाए, साँस लेना 1, 2 की गिनती पर किया जाता है; साँस छोड़ें - 3, 4, 5 और रुकें - 6, 7, 8 (अपने आप को गिनते हुए)।

प्रारंभिक स्थिति: कुर्सी पर बैठना

अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ (साँस लें), अपने आप को कंधों से पकड़ें ("वाह" के उच्चारण के साथ साँस छोड़ें)। विराम। 5-6 बार दोहराएँ.

सांस लें। सीधे पैर को बगल में ले जाएं (साँस छोड़ें), आईपी पर वापस लौटें। रुकें, विश्राम करें. 5-6 बार दोहराएँ.

डायाफ्रामिक श्वास, 5-6 साँसें और साँस छोड़ना: 1, 2 की कीमत पर - श्वास लें, 3, 4, 5 पर - साँस छोड़ें, 6, 7, 8 पर - रुकें।

दोनों हाथों को ऊपर उठाएं (सांस लें), झुकें और अपने हाथों को फर्श तक पहुंचाएं ("ब्र्रा" उच्चारण के साथ सांस छोड़ें)। विराम। 5-6 बार दोहराएँ.

छाती के निचले भाग में श्वास, 5-6 श्वास और प्रश्वास। साँस छोड़ते समय हाथों से "ब्र्र" का उच्चारण करते हुए छाती को हल्का सा दबाएँ। रुकें, विश्राम करें.

आईपी: खड़े होकर, सीधी भुजाएँ आगे की ओर फैली हुई, कंधों से थोड़ी अधिक दूरी पर। 6-8 बार धीरे-धीरे अपनी भुजाओं को क्षैतिज तल में क्रॉस करें। साँस लेना मनमाना है।

आईपी: कुर्सी के पिछले हिस्से को पीछे से पकड़कर खड़ा होना। सांस लें। 1, 2, 3 की कीमत पर बैठें, आप पूरी तरह से (साँस छोड़ें) नहीं कर सकते। विराम। 4-5 बार दोहराएँ.

आईपी: उसके सामने कुर्सी का पिछला हिस्सा पकड़कर खड़ा होना। श्वास लें, अपने पैर को मोड़ें और अपने घुटने के बल कुर्सी के पीछे पहुँचें (साँस छोड़ें)। विराम। गति औसत है. प्रत्येक पैर से 5-7 बार दोहराएं।

आईपी: भी. एड़ी से पैर तक रोल करें। गति औसत है. साँस लेना मनमाना है।

सीधे हाथ से आगे और पीछे गोलाकार गति करें। गति औसत है. साँस लेना मनमाना है। 5-7 बार दोहराएँ.

आईपी: भी, लेकिन थोड़ा आगे की ओर झुककर। डायाफ्रामिक श्वास, 5-6 साँसें और साँस छोड़ना।

आईपी: खड़े होकर, कुर्सी की पीठ पकड़कर, पैर कंधों से अधिक चौड़े। सांस लें। अपने दाहिने हाथ को साइड से ऊपर उठाएं और बाईं ओर झुकें (साँस छोड़ें)। दूसरी तरफ भी दौड़ें. 5-6 बार दोहराएँ.

आईपी: खड़े होकर, बेल्ट पर हाथ। धीरे-धीरे अपनी कोहनियों को पीछे ले जाएँ (साँस लें), उन्हें आगे लाएँ (साँस छोड़ें)। एक ब्रेक लेने के लिए. 6-8 बार दोहराएँ.

आईपी: कुर्सी के पीछे हाथ पकड़कर खड़े होना। श्रोणि के साथ धीरे-धीरे गोलाकार गति करें। साँस लेना मनमाना है। प्रत्येक तरफ 5-7 बार दोहराएं।

जगह-जगह चलना. 2 कदम तक सांस लें, 3 कदम तक सांस छोड़ें, 2 कदम तक रुकें।

2.2.1 ध्वनि जिम्नास्टिक

ध्वनि जिम्नास्टिक विशेष अभ्यास हैं जिनमें कुछ ध्वनियों और उनके संयोजनों को कड़ाई से परिभाषित तरीके से उच्चारण करना शामिल है। ध्वनियों का उच्चारण करते समय स्वरयंत्रों का कंपन वायुमार्ग, फेफड़ों और उनसे छाती तक संचारित होता है। ऐसा माना जाता है कि इस तरह का कंपन आपको स्पस्मोडिक ब्रांकाई और ब्रोन्किओल्स को आराम देने की अनुमति देता है। इस प्रकार, ध्वनि जिम्नास्टिक के संकेत ब्रोंकोस्पज़म के साथ श्वसन संबंधी रोग हैं: ब्रोन्कियल अस्थमा और दमा संबंधी ब्रोंकाइटिस।

कंपन की ताकत वायु धारा की ताकत पर निर्भर करती है जो कुछ ध्वनियों का उच्चारण करते समय उत्पन्न होती है। इस दृष्टि से सभी व्यंजनों को तीन समूहों में बाँटा गया है।

बहरे व्यंजन पी, टी, के, एफ, एस का उच्चारण करते समय सबसे बड़ी ताकत की आवश्यकता होती है; तदनुसार, छाती और डायाफ्राम की मांसपेशियों में भी सबसे अधिक तनाव होता है।

स्वरयुक्त व्यंजन बी, डी, डी, सी, एच का उच्चारण करते समय औसत शक्ति का तनाव विकसित होता है।

वायु धारा का सबसे छोटा बल तथाकथित सोनेंट्स का उच्चारण करते समय विकसित होता है: एम, एन, एल।

ध्वनि जिम्नास्टिक में कुछ व्यंजन ध्वनियों को विशेष शब्दों द्वारा दर्शाया जाता है:

भनभनाहट: डब्ल्यू, एच;

सीटी बजाना और फुफकारना: एस, एफ, सी, एच, श;

गुर्राना: पी.

तथ्य यह है कि अलग-अलग व्यंजन ध्वनियों के उच्चारण के लिए वायु जेट की अलग-अलग ताकत की आवश्यकता होती है, जिसका उपयोग ध्वनि जिम्नास्टिक में श्वसन की मांसपेशियों और सबसे बढ़कर, डायाफ्राम को प्रशिक्षित करने के लिए किया जाता है। ध्वनि जिम्नास्टिक अभ्यास करते समय, सही ढंग से सांस लेना बहुत महत्वपूर्ण है: 1-2 सेकंड के लिए नाक से श्वास लें, रुकें (1 सेकंड), मुंह से सक्रिय रूप से सांस छोड़ें (2-4 सेकंड), फिर से रुकें (4-6 सेकंड) . किसी भी स्थिति में, साँस छोड़ना साँस लेने से दोगुना लंबा होना चाहिए। ध्वनि जिम्नास्टिक के उद्देश्य के आधार पर, सभी ध्वनियों का उच्चारण कड़ाई से परिभाषित तरीके से किया जाना चाहिए। ध्वनि जिमनास्टिक कक्षाएं एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में आयोजित की जानी चाहिए, और इससे भी बेहतर - खुली हवा में, हमेशा भोजन से पहले या भोजन के बाद 1.5-2 घंटे से पहले नहीं। कक्षाओं की अवधि और प्रति दिन उनकी संख्या स्वास्थ्य की स्थिति और पिछले अभ्यासों को आत्मसात करने की डिग्री पर निर्भर करती है।

अस्थमा के दौरे के दौरान ध्वनि व्यायाम

1. पीएफ - 3 बार।

2. एमएमएम - 3 बार और पीएफटीटी - 1 बार।

3. ब्रुह - 3 बार और पीएफटी - 1 बार।

र्रग - 3 बार और पीएफएफ - 1 बार।

श्रुख - 3 बार और पीएफटी - 1 बार।

ज़र्रुह - 3 बार और पीएफएफ - 1 बार।

राइट - 3 बार और पीएफएफ - 1 बार।

दौरे के बाहर की अवधि में ध्वनि अभ्यास का एक अनुमानित सेट।

किसी "शब्द" के मध्य में स्वरों के बदलने का क्रम कोष्ठक में दिया गया है।

पहला पाठ.
pfft- 5-7 बार.
दूसरा पाठ.
व्यायाम 1. "साँस छोड़ना" पीएफएफ - 3 बार।
व्यायाम 2. "बंद कराह" मम्म- 3 बार और पीएफएफ -एक बार।
व्यायाम 3 ब्रुह (ओह, ए, ई, और) -एक बार और पीएफएफ -एक बार।
तीसरा पाठ.

व्यायाम 4 ग्रुफ़(हे, ए, ई, आई) -एक बार और pfft- एक बार।
चौथा पाठ.

पिछले सभी अभ्यास दोहराएँ.
व्यायाम 5. द्रुख (ओ, ए, ई, आई) -एक बार और पीएफएफ -एक बार।
5वाँ पाठ.
व्यायाम 6 आरआरआर - 3 बार और पीएफएफ -एक बार।
व्यायाम 7 ब्रुह (ओह, ए, ई, और) -एक बार और pfft- एक बार।
छठा पाठ.
पिछले सभी अभ्यास दोहराएँ.
व्यायाम 8 प्रुह (ओह, ए, ई, और)- एक बार और pfft- एक बार।
व्यायाम 9 ज़र्रुख (ओह, ए, ई, और)- एक बार और pfft- एक बार।
सातवाँ पाठ.
पिछले सभी अभ्यास दोहराएँ.
व्यायाम 10 KRUH(हे, ए, ई, आई)- एक बार और pfft- एक बार।
व्यायाम 11 ट्रुख(हे, ए, ई, आई) -एक बार और pfft- एक बार।
आठवाँ पाठ.
पिछले सभी अभ्यास दोहराएँ.
व्यायाम 12 Frruh(हे, ए, ई, आई)- एक बार और पीएफएफ -एक बार।
व्यायाम 13 क्रुह (ओह, आह, ई, यू)- एक बार और पीएफएफ -एक बार।
9वां पाठ.
पिछले सभी अभ्यास दोहराएँ.
व्यायाम 14 त्सरुख (ओह, ए, ई, और)- एक बार और पीएफएफ -एक बार।
व्यायाम 15 श्रुख (ओह, ए, ई, आई) -एक बार और पीएफएफ -एक बार।
व्यायाम 16 ह्रुख (ओह, ए, ई, आई) -एक बार और पीएफएफ -एक बार।
10वाँ पाठ.
पिछले सभी अभ्यास दोहराएँ.
व्यायाम 17 ब्रुह(हे, ए, ई, आई)- एक बार और पीएफएफ -एक बार।
व्यायाम 18 ग्रुह(हे, ए, ई, आई) -एक बार और पीएफएफ -एक बार।
ध्वनि श्वास अभ्यास के सभी परिसरों को निष्पादित करते समय, 2-3 प्रारंभिक कक्षाओं के बाद, जिमनास्टिक अभ्यास को धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए।

2.2.2 श्वसन व्यायाम

श्वसन जिम्नास्टिक के लिए एक विरोधाभास ब्रोंकोस्पज़म की उपस्थिति है, अर्थात, यह ब्रोन्कियल अस्थमा और दमा संबंधी ब्रोंकाइटिस के रोगियों के लिए नहीं किया जा सकता है।

हम आपको याद दिलाते हैं कि सांस लेने के चरणों के पालन की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है। यदि उनकी अवधि इंगित नहीं की गई है, तो आपको इस तरह से सांस लेनी चाहिए: श्वास लें (अपने आप को गिनें) - 1.2, साँस छोड़ें - 3, 4, 5, रुकें - 6, 7, 8। साँस लेने की आवृत्ति - 18 से अधिक साँसें और साँस छोड़ना नहीं मिनट।

श्वसन जिम्नास्टिक व्यायाम का एक सेट

प्रारंभिक स्थिति: खड़ा होना

शरीर के साथ हाथ. अपने हाथों को ऊपर उठाएं, फैलाएं (श्वास लें); आईपी ​​​​पर लौटें (साँस छोड़ें)। 6-8 बार दोहराएँ.

शरीर थोड़ा आगे की ओर झुका हुआ है, हाथ नीचे हैं। डायाफ्रामिक श्वास, 5-6 साँसें और साँस छोड़ना।

एक हाथ ऊपर उठा हुआ है, दूसरा शरीर के साथ नीचे है, उंगलियाँ मुट्ठी में बंधी हुई हैं। हाथ की स्थिति में तीव्र, ऊर्जावान परिवर्तन। साँस लेना मनमाना है। 6-8 बार दोहराएँ.

बेल्ट पर हाथ. प्रत्येक दिशा में श्रोणि की 6-8 गोलाकार गतियाँ करें। साँस लेना मनमाना है।

बेल्ट पर हाथ. अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ (साँस लें), अपने आप को कंधों से "आलिंगन" करें (साँस छोड़ें)। गति औसत है. 6-8 बार दोहराएँ.

कंधों तक हाथ. दाहिने पैर के घुटने के साथ, दाहिने हाथ की कोहनी तक पहुँचें (साँस छोड़ें); फिर इसके विपरीत. गति औसत है. 6-8 बार दोहराएँ.

शरीर के साथ हाथ. सांस लें, बैठ जाएं और अपने घुटनों को अपने हाथों से पकड़ लें (सांस छोड़ें)। गति औसत है. 6-8 बार दोहराएँ.

छाती के निचले हिस्से को ब्रश से पकड़ें। छाती के निचले हिस्से में सांस लेना, 6-8 धीमी सांसें और छोड़ना: सांस लें, सांस छोड़ते समय अपने हाथों से छाती को हल्के से दबाएं।

नीचे वाले हाथों में एक जिमनास्टिक स्टिक, भुजाएँ कंधों से अधिक चौड़ी, स्टिक को सिरों से पकड़ें। सांस लें। अपने हाथों को छड़ी के साथ ऊपर उठाएं, फिर दाहिनी ओर झुकें और अपने दाहिने पैर को बगल में ले जाएं, सांस छोड़ें। दूसरी तरफ दोहराएं। 6-8 बार दौड़ें.

हाथों में एक जिमनास्टिक स्टिक, भुजाएँ कंधे की चौड़ाई से अलग और कंधे के स्तर पर आगे की ओर फैली हुई। सांस लें। सीधे दाहिने पैर को घुमाते हुए बाएँ हाथ तक पहुँचें (साँस छोड़ें)। प्रत्येक पैर के साथ औसत गति से 6-8 बार दोहराएं।

जिम्नास्टिक स्टिक पीठ के पीछे, बाहें नीचे, कंधे की चौड़ाई से अलग। सांस लें। अपनी बाहों को कोहनियों पर झुकाते हुए और छाती पर थोड़ा झुकते हुए, कंधे के ब्लेड को एक छड़ी से पकड़ें (साँस छोड़ें)। आगे की ओर न झुकें. धीमी गति से 6-8 बार दोहराएं।

बाहें कंधे के स्तर पर आगे की ओर फैली हुई हैं और एक जिमनास्टिक स्टिक के हाथों में कंधे की चौड़ाई से अलग हैं। रोइंग का अनुकरण करें. साँस लेना मनमाना है। गति औसत है. 6-8 स्ट्रोक करें.

छड़ी को अपने कंधों पर रखें और सिरों से पकड़ें। शरीर का दायीं और बायीं ओर मुड़ना। साँस लेना मनमाना है। तेज गति से 6-8 चक्कर लगाएं।

हाथ कंधे के स्तर पर आगे की ओर फैले हुए हैं और कंधे की चौड़ाई से अलग हैं, हाथों में एक छड़ी है। अपने हाथ ऊपर उठाएं (श्वास लें); आगे झुकें, छड़ी नीचे करें, आराम करें (साँस छोड़ें)। धीमी गति से 6-8 बार दोहराएं।

शरीर के साथ हाथ. एक ही स्थान पर चलना: 2 कदम - श्वास लें, 3 कदम - श्वास छोड़ें, 2 कदम - रुकें, आदि। गति 90 कदम प्रति मिनट है।

प्रारंभिक स्थिति: बैठना

अपनी कुर्सी पर पीछे झुकें और अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें। 1 मिनट तक डायाफ्रामिक श्वास।

कुर्सी पर पीछे झुककर, बाहें फैलाकर। अपनी भुजाएँ मोड़ें, अपने हाथों को अपने कंधों तक उठाएँ (साँस लें), उन्हें आराम से नीचे "गिराएँ" (साँस छोड़ें)। 6-8 बार दोहराएँ.

अपनी कुर्सी पर पीछे झुकें, हाथ अपने घुटनों पर रखें। पैरों को टखने के जोड़ों पर धीरे-धीरे मोड़ें और खोलें। साँस लेना मनमाना है। 10-12 बार दोहराएँ.

कुर्सी पर पीछे झुककर, बाहें फैलाकर। सीधी भुजाओं को कंधे के स्तर से अधिक ऊपर न फैलाएँ (साँस लें); उन्हें आराम दें (साँस छोड़ें)। 6-8 बार दोहराएँ.

अपनी कुर्सी पर पीछे झुकें, हाथ अपने घुटनों पर रखें। मोज़ों को अलग करें और एक साथ लाएँ (एड़ियाँ अपनी जगह पर)। साँस लेना मनमाना है। 10-12 बार दोहराएँ.

कुर्सी के पीछे झुके बिना, अपनी बाहों को छाती के निचले हिस्से के चारों ओर लपेटें। 1 मिनट के लिए छाती को नीचे करके सांस लें।

3. निष्कर्ष

प्रत्येक व्यक्ति जिसे "साँस लेना कठिन है" को भुगतान करना चाहिए विशेष ध्यानकंधे की कमर, पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करना, साथ ही सही मुद्रा का निर्माण करना।

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विभिन्न फेफड़ों के रोगों के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास और श्वास व्यायाम का उद्देश्य ब्रोन्कियल चालन को बहाल करना, गाढ़े थूक के निर्वहन में सुधार करना है। व्यायाम फेफड़ों और अन्य अंगों को बेहतर रक्त आपूर्ति में योगदान देता है, और पूरे शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव डालता है।

भौतिक चिकित्सा

कोई भी शारीरिक गतिविधि, चाहे वह कितनी भी कोमल क्यों न हो, गंभीर श्वसन विफलता, नशा, हेमोप्टाइसिस, बुखार, फेफड़ों और ब्रांकाई में शुद्ध प्रक्रियाओं के साथ नहीं की जा सकती।

फेफड़ों और ब्रांकाई के रोगों में शारीरिक शिक्षा सबसे सरल और आसान व्यायामों से शुरू होनी चाहिए। यह विशेष रूप से तब महत्वपूर्ण है जब

धीरे-धीरे, फिजियोथेरेपी डॉक्टर की देखरेख में, वे अधिक जटिल अभ्यासों की ओर बढ़ते हैं।

भौतिक चिकित्सा में मुख्य बात घटनाओं की नियमितता है। शरीर को धीरे-धीरे सामान्य काम करने की आदत डालनी चाहिए, बीमारी के बाद एक नए स्तर पर पुनर्निर्माण करना चाहिए। रोगी की वर्तमान स्थिति के लिए सब कुछ यथासंभव आरामदायक होना चाहिए।

व्यायाम का एक सेट

कॉम्प्लेक्स की शुरुआत प्रवण और बैठने की स्थिति में व्यायाम से होती है। प्रशिक्षण के दौरान विभिन्न प्रकारश्वसन - ऊपरी डायाफ्रामिक और निचला। रोगी, लेटते या बैठते समय, अपनी भुजाओं को ऊपर-नीचे उठाता है, अपनी भुजाओं को घुमाता है, कंधे की कमर को घुमाता है। चार्जिंग के दौरान आपको अपनी सांसों की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। यह यथासंभव गहरा और प्रभावी होना चाहिए। यदि व्यायाम के दौरान रोगी का दम घुटता है, खांसी होती है, तो व्यायाम की मात्रा स्वीकार्य स्तर तक कम कर देनी चाहिए या कुछ समय के लिए बिल्कुल बंद कर देनी चाहिए।

अधिक प्रभावी प्रशिक्षण के लिए, अभ्यास में अतिरिक्त उपकरण शामिल किए जाते हैं। यह एक नियमित छड़ी, हल्के डम्बल, एक इलास्टिक बैंड, एक रबर की गेंद हो सकती है।

थूक को तेजी से बाहर निकालने के उद्देश्य से किए जाने वाले व्यायामों में से एक है हाथों को छड़ी या टेप से पीठ के पीछे रखना। फिर आगे पीछे, अगल-बगल से झुकाव किया जाता है। रिकवरी के पहले चरण में यह व्यायाम बिस्तर पर, बैठकर या लेटकर किया जा सकता है। धीरे-धीरे सभी शारीरिक गतिविधियां खड़े होकर ही की जाती हैं।

प्रशिक्षण की अवधि, उनकी तीव्रता रोगी की स्थिति पर निर्भर करती है। रक्तचाप, नाड़ी, शरीर का तापमान, रोगी की उम्र, उसकी फिटनेस के स्तर को ध्यान में रखना आवश्यक है।

साँस लेने के व्यायाम

फुफ्फुसीय विकृति के मामले में स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद के लिए विभिन्न श्वास व्यायामों का अभ्यास किया जाता है।

गहरी सांस लेने के स्वैच्छिक उन्मूलन (वीएलएचडी) की बुटेको विधि ब्रोंकोपुलमोनरी रोगों, निमोनिया, ब्रोन्कियल अस्थमा, सीओपीडी, एलर्जी, एनजाइना पेक्टोरिस और अन्य हृदय रोगों, माइग्रेन, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल शूल, उच्च रक्तचाप में मदद करती है।

बुटेको विधि. वीडियो

ए.एन. स्ट्रेलनिकोवा के विरोधाभासी साँस लेने के व्यायाम हमारे देश की सीमाओं से बहुत दूर जाने जाते हैं। उसके परिणाम सचमुच आश्चर्यजनक हैं। कुछ सरल गतिशील साँस लेने के व्यायामों की मदद से, जिनमें से कुछ साँस लेते समय छाती पर दबाव डालते हुए किए जाते हैं, ब्रोन्कियल अस्थमा में अस्थमा के दौरे को रोकना, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और साइनसाइटिस से छुटकारा पाना, हकलाना दूर करना और खोई हुई आवाज को वापस लाओ.

श्वास व्यायाम स्ट्रेलनिकोवा। वीडियो

आइए हम योग प्रणाली के अनुसार सदियों पुरानी श्वसन जिम्नास्टिक पर अधिक विस्तार से ध्यान दें।

योग में साँस लेने की तकनीक

फुफ्फुसीय एडिमा को हटाने के बाद और अन्य फुफ्फुसीय विकृति के लिए पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, योग प्रणाली के अनुसार जिमनास्टिक दिखाया जाता है।

योग सांस नियंत्रण तकनीकों को "प्राणायाम" के रूप में जाना जाता है जिसका अर्थ है "जीवन शक्ति को बढ़ाना"। वे अभ्यासकर्ता को सही मार्ग पर मार्गदर्शन करते हैं, सही ढंग से साँस लेने और छोड़ने में मदद करते हैं। वे फेफड़ों की क्षमता में सुधार कर सकते हैं, तनाव को कम करने और आपके दिमाग को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, और आपको स्वयं श्वास नियंत्रण तकनीक विकसित करने में मदद कर सकते हैं।

कुछ लोगों के लिए इस अभ्यास में कार्यों को पूरा करने के संदर्भ में योग का अभ्यास करना काफी कठिन है, जबकि अन्य के लिए, योग और ध्यान की सभी "बुनियादी बातों" का ज्ञान आसान है। प्रारंभ में, योग श्वास अभ्यास करने वाले व्यक्ति को इस प्रक्रिया में असमान महसूस हो सकता है, लेकिन समय के साथ और अर्जित कौशल के साथ, योग श्वास सहज और आसान हो जाएगा।

शुरुआती लोगों के लिए तकनीक

इसे अभ्यासकर्ताओं को सचेत रहना और अपनी श्वास पर नियंत्रण रखना, पेट की श्वास के दौरान आराम करना, तनाव दूर करना और पूरी तरह से सांस लेना सीखने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस तकनीक को डायाफ्रामिक सांस लेने के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी विधि जो आपको छोटी छाती से सांस लेने से लेकर पूरी छाती के साथ गहरी सांस लेने की अनुमति देती है। इस पद्धति का अभ्यास करने में सक्षम होने के लिए, आपको यह करना होगा:

• अपने पैरों को क्रॉस करके फर्श पर बैठें और अपनी हथेलियों को अपने पेट पर रखें
• अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, धीरे-धीरे अपनी नाक से सांस लें और अपने हाथ को आगे बढ़ाते हुए अपने डायाफ्राम का उपयोग करें, अपने फेफड़ों को गहराई से हवा से भरें।
• नाक के माध्यम से हवा छोड़ने के बाद, फेफड़ों से हवा को बाहर निकालने के लिए पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ें।
• साँस लेने की तकनीक का मध्यवर्ती चरण

साँस लेने के तीन चरण, साधारण पेट से साँस लेने की तुलना में थोड़ा अधिक जटिल, व्यक्ति को नीचे से ऊपर तक फेफड़ों में हवा भरने के लिए पूरी तरह से साँस लेने के लिए प्रेरित करते हैं। जबकि नाक से सांस लेना एक निरंतर सांस है, फेफड़े तीन चरणों में भरेंगे:

पहले चरण के दौरान (पेट की सांस के समान), व्यक्ति सांस लेता है और डायाफ्राम का उपयोग करके फेफड़ों के निचले हिस्से को भरता है।

वह अपनी छाती को फैलाने और खोलने के लिए दूसरे चरण में हवा लेना जारी रखता है।

तीसरे चरण में वायु ऊपरी छाती और निचले गले में प्रवेश करती है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि तकनीक सही ढंग से निष्पादित हो रही है, तीन-चरणीय श्वास करते समय हाथों को पेट पर, और फिर पसलियों पर और अंत में ऊपरी छाती पर रखना आवश्यक है।

प्रगतिशील प्रौद्योगिकी

आज, जिसे "अग्नि श्वास" के रूप में जाना जाता है, उसमें भी प्रशिक्षण उपलब्ध है, एक ऐसी तकनीक जो डायाफ्राम को मजबूत कर सकती है, फेफड़ों की क्षमता का विस्तार कर सकती है और श्वसन प्रणाली को साफ करने में मदद कर सकती है। इस तकनीक का अभ्यास करने के लिए, जिसे कभी-कभी "धौंकनी से सांस लेना" या "सांस साफ करना" भी कहा जाता है, अपने पैरों को क्रॉस करके और अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखकर ऊंचे फर्श पर रहने की सलाह दी जाती है। उसके बाद, आपको जल्दी से अपनी नाक से सांस लेने की ज़रूरत है, यह प्रक्रिया एक खर्राटे के समान होगी। इस तकनीक को करते समय सांस लेने और छोड़ने दोनों पर जोर देना चाहिए। जैसे-जैसे सांसों की संख्या बढ़ती है, एक स्थिर गति और लय विकसित करनी होगी। जब इसे सही ढंग से किया जाता है, तो पेट सांस लेने के साथ एक ही लय में धड़केगा।

उज्जयी की सांस

उज्जायी साँस लेने के व्यायामों का एक सेट है जिसका अनुवाद "विजयी" होता है, यह मन को शांत करता है, शरीर का तापमान बढ़ाता है और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देता है। यह कॉम्प्लेक्स एकाग्रता विकसित करने में मदद कर सकता है और आपको एक योग मुद्रा से दूसरे योग मुद्रा में जाने पर अपनी श्वास को नियंत्रित करने की अनुमति देता है।

उज्जयी की सांस. वीडियो

उज्जायी सांस लेने का अभ्यास करने के लिए, आपको फर्श या मजबूत कुर्सी पर आरामदायक स्थिति से शुरुआत करनी होगी। नाक के माध्यम से साँस लेना गले के पिछले हिस्से को थोड़ा दबाकर और उसकी पिछली दीवार के साथ हवा को निर्देशित करके किया जाना चाहिए। मुँह से साँस छोड़ना ध्वनि संकेत "हा" के साथ किया जाना चाहिए और इसे कई बार दोहराना चाहिए।

आज, अधिकांश लोग मानते हैं कि योग मन, आत्मा और शरीर के मिलन के माध्यम से शुद्ध परमानंद का अनुभव है। लेकिन कई योग चिकित्सक और शिक्षक इस बात से सहमत होंगे कि आराम और शांति प्रदान करने के अलावा, योग अभ्यास एक व्यक्ति की असीमित क्षमताओं को विकसित करता है जिससे उसे अपने दिमाग को नियंत्रित करने और अपने आंतरिक अस्तित्व के साथ सद्भाव में रहने में मदद मिलती है।

सांस लेने की प्रक्रिया में श्वसन तंत्र और डायाफ्राम की ऊपरी और निचली मांसपेशियां शामिल हो सकती हैं। चिकित्सीय व्यायाम, या व्यायाम चिकित्सा, रोगी को प्रभावी गैस विनिमय सुनिश्चित करने और श्वसन प्रणाली में सुधार करने के लिए विभिन्न मांसपेशियों का उपयोग करना सिखाती है।

श्वास को सामान्य करने के लिए व्यायाम चिकित्सा की विशेषताएं

जब कोई रोगी फेफड़ों की बीमारियों के संपर्क में आता है, तो सांस लेना मुश्किल हो जाता है क्योंकि फेफड़े के ऊतक अपनी लोच खो देते हैं, ब्रोन्कियल चालन बिगड़ जाता है, और परिणामस्वरूप, सामान्य गैस विनिमय असंभव हो जाता है। ब्रांकाई भी पीड़ित होती है: उनमें पैथोलॉजिकल ऐंठन होती है, दीवारें मोटी हो जाती हैं, और ब्रोन्कियल पेड़ की शाखाएं स्वयं अतिरिक्त थूक से भर जाती हैं।

श्वसन प्रणाली के रोगों के लिए व्यायाम चिकित्सा को थूक के पृथक्करण को मजबूत करने और इसकी अतिरिक्त ब्रांकाई को साफ़ करने, श्वसन प्रणाली में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

सर्दी के बाद ठीक होने की अवधि में या फेफड़ों की पुरानी बीमारियों के बढ़ने के दौरान, चिकित्सीय श्वास व्यायाम ब्रांकाई की मांसपेशियों की ऐंठन को कम कर सकते हैं (इस प्रकार श्वास को सामान्य कर सकते हैं) और नशा।

जिम्नास्टिक रोगी के शरीर को प्रभावित करने के 4 मुख्य तरीके प्रदान करता है:

1. सामान्य टॉनिक व्यायाम जो श्वसन प्रक्रिया को सक्रिय करते हैं और सभी अंगों और प्रणालियों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
2. साँस लेने के व्यायाम का उद्देश्य विशेष रूप से श्वसन की मांसपेशियों और श्वसन अंगों को प्रभावित करना है।
3. वर्तमान रोग प्रक्रिया को ठीक करने के तरीके, अर्थात्। थूक को हटाने, रक्त परिसंचरण में सुधार आदि में योगदान करें।
4. मांसपेशी समूहों को आराम देने के उद्देश्य से व्यायाम।

साँस लेने के व्यायाम एक सहायक उपचार या पुनर्वास पद्धति के रूप में प्रभावी हैं। हालाँकि, वे ड्रग थेरेपी या अन्य चिकित्सा प्रक्रियाओं की जगह नहीं ले सकते।

इसके अलावा, श्वसन प्रणाली के रोगों के लिए व्यायाम चिकित्सा की अपनी सीमाएँ हैं: इसका उपयोग गंभीर श्वसन विफलता, फुफ्फुस, फोड़ा और फेफड़ों के एटेलेक्टैसिस वाले रोगियों में नहीं किया जा सकता है, साथ ही मनोरंजक साँस लेने के व्यायाम दमा की स्थिति को रोकने के साधन के रूप में काम नहीं कर सकते हैं। और हेमोप्टाइसिस के लिए उपयोग किया जाएगा।

कौन से व्यायाम सबसे प्रभावी हैं?

चिकित्सीय अभ्यासों की अपनी विशेषताएं होती हैं, जो इस बात पर निर्भर करता है कि रोगी में किस बीमारी का निदान किया गया है। इसके बाद, श्वसन तंत्र की सबसे आम बीमारियों के लिए व्यायाम के अनुमानित सेट पर विचार करें।

तीव्र होने की प्रक्रिया में निमोनिया

तीव्र निमोनिया में, साँस लेने के व्यायाम निम्नलिखित कार्यों को हल करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं:

अस्पताल में भर्ती होने के तीसरे दिन, बिस्तर पर आराम के दौरान, साँस लेने के व्यायाम का प्रयोग शुरू हो जाता है।

अपाहिज रोगियों के लिए क्रियाओं का निम्नलिखित सेट प्रदान किया जाता है:

1. रोगी अपनी पीठ के बल लेट जाता है और शांति से सांस लेता है। इसके बाद, आपको गहरी सांस लेने और अपने हाथों को ऊपर उठाने की जरूरत है, जैसे ही आप सांस छोड़ते हैं, उन्हें नीचे करें।
2. साँस लेते समय, आपको सीधे पैर को बगल की ओर उठाने की ज़रूरत है, साँस छोड़ते पर - इसे वापस लौटाएँ।
3. साँस लेते समय कोहनियों पर मुड़ी हुई भुजाओं को बगल की ओर ऊपर उठाया जाना चाहिए, साँस छोड़ते समय - नीचे किया जाना चाहिए।
4. फिर सांस भरते हुए अपनी भुजाओं को बगल में फैलाएं, सांस छोड़ते हुए अपने हाथों से अपने घुटनों को अपने पेट की ओर खींचें।

रोगी की शारीरिक स्थिति को ध्यान में रखते हुए, इस परिसर के सभी अभ्यासों को कई बार दोहराया जाना चाहिए। जैसे-जैसे उसकी भलाई में सुधार होता है, आप दृष्टिकोण की संख्या बढ़ा सकते हैं।

परिसर में अभ्यासों की कुल संख्या 20-25 होनी चाहिए। व्यायाम बैठकर समाप्त होता है। फिजियोथेरेपी अभ्यास के डॉक्टर को रोगी की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए, व्यायाम के दौरान अचानक होने वाली गतिविधियों को रोकना चाहिए।

फुस्फुस के आवरण में शोथ

अस्पताल में भर्ती होने के दूसरे दिन से (बिस्तर पर आराम करते हुए), पहले सप्ताह के अंत से आधे बिस्तर पर और दूसरे से - सामान्य अवस्था में श्वसन निर्धारित किया जाता है।

रोगी के दर्द सिंड्रोम को ध्यान में रखते हुए, बिस्तर पर प्रत्येक व्यायाम पांच मिनट से अधिक नहीं चलता है, लेकिन व्यायाम को अधिक बार दोहराना बेहतर होता है, उदाहरण के लिए, हर घंटे।

फिर कक्षाओं की संख्या दिन में तीन बार 20 मिनट तक कम कर दी जाती है। बिस्तर पर आराम करते समय, आप निम्नलिखित व्यायाम कर सकते हैं:

रोगी को अर्ध-लेटे हुए और सामान्य मोड में स्थानांतरित करने के बाद, ऊपर वर्णित जिम्नास्टिक विधियों का उपयोग किया जा सकता है। शरीर को मोड़ने, कंधे के जोड़ों के साथ काम करने, भुजाओं की गोलाकार गति पर जोर दिया जाता है - इससे फुफ्फुस गुहा से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने में मदद मिलती है।

पसलियों के फ्रैक्चर के मामले में, सर्दी की रोकथाम के लिए, सर्दी (तीव्र ब्रोंकाइटिस) के दौरान, निमोनिया के इलाज के लिए समान व्यायाम का उपयोग किया जाता है।डॉक्टर व्यक्तिगत आधार पर रोगी की स्थिति और व्यायाम की अवधि का मूल्यांकन करता है।

अन्य रोगों के लिए चिकित्सीय श्वास व्यायाम का उपयोग

साइनसाइटिस के लिए साँस लेने के व्यायाम में निम्नलिखित व्यायाम शामिल हैं:

और सामान्य सर्दी को उसी योजना के अनुसार किया जाता है। सांस लेने की सुविधा के लिए व्यायाम करने से पहले नासिका मार्ग को साफ करना महत्वपूर्ण है, और रोगी की स्थिति की निगरानी भी करें: सेट के बीच उसे थोड़ा आराम दें, चक्कर आने की अनुपस्थिति की निगरानी करें।

कार्डियक अतालता के लिए श्वसन जिम्नास्टिक उन्हीं श्वास व्यायामों का प्रावधान करता है जिनकी घोषणा ऊपर की गई थी। इनकी तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ती जाती है।

आपको "हथेलियों", "कंधे की पट्टियाँ", "पंप" और "बिल्ली" से शुरुआत करने की ज़रूरत है, एक सप्ताह के बाद आप दूसरों को जोड़ सकते हैं। हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए साँस लेने के व्यायाम में, स्ट्रेलनिकोवा कॉम्प्लेक्स के अन्य व्यायामों का भी उपयोग किया जा सकता है - "सिर घुमाना", "कान", "रोल", "कदम"। उसी योजना का उपयोग टैचीकार्डिया के लिए किया जा सकता है, जिसमें ऑटोजेनिक प्रशिक्षण और ध्यान शामिल किया जा सकता है। हृदय के लिए श्वास व्यायाम नाड़ी को सामान्य कर सकते हैं और संभावित जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकते हैं।

रक्तचाप को कम करने के लिए साँस लेने के व्यायाम में "हाथ", "चालक", "पंप", "बिल्ली" और "अपने कंधों को गले लगाना" का आधे घंटे का प्रदर्शन शामिल है। दबाव कम करने के लिए प्रत्येक व्यायाम में 12 दोहराव की 8 सांसों की आवश्यकता होती है। यदि दबाव को तत्काल कम करना आवश्यक है, तो यह परिसर एक समय में किया जाता है। उच्च रक्तचाप के लिए श्वसन जिम्नास्टिक में सांसों की संख्या में क्रमिक वृद्धि के साथ व्यायाम के इस सेट को दोहराना शामिल है - पहले 16 तक, फिर 32 तक।

वीवीडी के लिए श्वसन जिम्नास्टिक में एक नथुने से लयबद्ध श्वास, छाती और पेट की श्वास के विकास के लिए व्यायाम जैसे व्यायाम शामिल हैं।

ये तकनीकें, वनस्पति-संवहनी विकारों को कम करने के अलावा, तनाव के लिए, हृदय और रक्त वाहिकाओं के लिए और न्यूरोसिस के लिए श्वास व्यायाम के रूप में भी अच्छी तरह से काम करती हैं। आप उनमें स्ट्रेलनिकोवा कॉम्प्लेक्स के व्यायाम भी जोड़ सकते हैं।

स्ट्रोक के बाद साँस लेने के व्यायाम में निमोनिया के बिस्तर पर पड़े रोगियों के लिए ऊपर वर्णित व्यायाम शामिल हैं। मस्तिष्क की वाहिकाओं के लिए जिम्नास्टिक विशेष रूप से एक चिकित्सक की देखरेख में किया जाना चाहिए।

जिम्नास्टिक के लिए अतिरिक्त संकेत और मतभेद

स्ट्रेलनिकोवा के व्यायामों के सेट का उपयोग तनाव को दूर करने के लिए, न्यूरोसिस के साथ, एलर्जी के लिए एक सहायक विधि के रूप में भी किया जाता है। कब्ज के लिए श्वसन जिम्नास्टिक में "पेट" श्वास के लिए व्यायाम, वासोमोटर राइनाइटिस के लिए - "वक्ष" के लिए व्यायाम शामिल हैं।

बुजुर्गों के लिए साँस लेने के व्यायाम का उपयोग न्यूरस्थेनिया, डिस्टोनिया, इस उम्र के विशिष्ट तंत्रिका अनुभवों की वनस्पति जैसी स्थितियों को ठीक करने के साथ-साथ तंत्रिका झटके या सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद तनाव को दूर करने के लिए किया जाता है।

स्कोलियोसिस के लिए श्वास व्यायाम विशेष रूप से बच्चों के लिए उपयोगी होते हैं और आंतरिक अंगों के स्थान के उल्लंघन के कारण गैस विनिमय विकारों को रोकने में मदद करते हैं।

गंभीर स्थिति वाले रोगियों को बिस्तर पर आराम के पहले दिनों में साँस लेने के व्यायाम का उपयोग नहीं करना चाहिए। झुकना, मुड़ना, सक्रिय गतिविधियां उन लोगों के लिए वर्जित हैं जिन्हें दिल का दौरा और स्ट्रोक हुआ है, साथ ही जिन लोगों को मस्तिष्क की वाहिकाओं (एन्यूरिज्म, रक्त के थक्के, आदि) की समस्या है। इसके अलावा, रक्तस्राव या फेफड़े के फोड़े के खतरे वाले लोगों में साँस लेने के व्यायाम को वर्जित किया जाता है, क्योंकि। रक्त प्रवाह में वृद्धि से शुद्ध गुहा या वाहिका में दरार आ सकती है। पी

बुखार के रोगियों के लिए साँस लेने के व्यायाम करने से बचना भी बेहतर है: बढ़ती गतिविधि तापमान को कम नहीं होने देगी।

साँस लेने के व्यायाम ऐसे लोगों के लिए वर्जित हैं:

• उच्च इंट्राकैनायल दबाव;
• सिर या रीढ़ की हड्डी पर आघात;
• आंतरिक अंगों या रक्त वाहिकाओं की गंभीर विकृति।

इसके अलावा, उच्च स्तर की मायोपिया के साथ, इंट्राओकुलर दबाव बढ़ने के जोखिम के कारण साँस लेने के व्यायाम करना भी अवांछनीय है। जिन बच्चों और रोगियों की सर्जरी हुई है या वे इसकी तैयारी कर रहे हैं, उन्हें व्यायाम करते समय डॉक्टर की निगरानी में रहना चाहिए।

उपरोक्त रोग स्थितियों में सहायक उपचार के रूप में साँस लेने के व्यायाम (विशेष रूप से, स्ट्रेलनिकोवा विधि के अनुसार) की प्रभावशीलता साबित हुई है। साँस लेने के व्यायाम एंटीबायोटिक दवाओं और अन्य चिकित्सा उपचार के पाठ्यक्रम को रद्द नहीं करते हैं, लेकिन वे लसीका और रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर अपना प्रभाव बढ़ाते हैं।

श्वसन रोगों के लिए चिकित्सीय शारीरिक संस्कृति एक व्यक्ति को बीमारी के बाद पुनर्वास में मदद करती है, और नियमित व्यायाम संवहनी, फुफ्फुसीय और कुछ अन्य प्रकार की बीमारियों की रोकथाम के रूप में काम करता है।

शारीरिक पुनर्वास के व्यापक उपयोग से श्वसन रोगों का व्यापक रूप से इलाज किया जाता है। साधन: व्यायाम चिकित्सा, चिकित्सीय मालिश, फिजियोथेरेपी - पुनर्वास की अस्पताल अवधि में, और मैकेनोथेरेपी, व्यावसायिक चिकित्सा - मुख्य रूप से अस्पताल के बाद की अवधि में।

श्वसन तंत्र के रोगों के लिए चिकित्सीय व्यायामपुनर्वास के सभी चरणों में उपयोग किया जाता है। शारीरिक व्यायाम का चिकित्सीय प्रभाव चार मुख्य तंत्रों के रूप में प्रकट होता है, जिनमें श्वसन विफलता के विकास के साथ, मुआवजे और टॉनिक प्रभाव के गठन का तंत्र सामने आता है, और भविष्य में - ट्रॉफिक कार्रवाई का तंत्र , कार्यों का सामान्यीकरण।

शारीरिक व्यायाम केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाते हैं, शरीर के वनस्पति कार्यों को नियंत्रित करने के लिए न्यूरोरेगुलेटरी तंत्र को अनुकूल रूप से प्रभावित करते हैं, मोटर-विसरल रिफ्लेक्सिस को बढ़ाते हैं, और गति और श्वास के बीच जैविक संबंधों को सक्रिय करते हैं।

श्वसन रोगों के लिए व्यायाम चिकित्सा तकनीक की एक विशेषता विशेष श्वास व्यायाम का व्यापक उपयोग है। स्वैच्छिक नियंत्रित स्थैतिक, गतिशील और स्थानीयकृत श्वास का उपयोग किया जाता है। पहला श्वसन की मांसपेशियों को काम में खींचता है और साँस लेना-छोड़ने के अनुपात को सामान्य करने में योगदान देता है; दूसरा श्वास को गति के साथ जोड़ता है और श्वास लेने या छोड़ने को तेज करता है; तीसरा छाती के एक निश्चित हिस्से में श्वसन गतिविधियों को बढ़ाता है और साथ ही इसे दूसरे हिस्से में सीमित करता है। मरीजों को स्वेच्छा से सांस लेने की आवृत्ति, गहराई और प्रकार को बदलने, साँस छोड़ने को लंबा करने के लिए सिखाया जाता है, जो ध्वनियों और उनके यौगिकों के उच्चारण के कारण और भी बढ़ सकता है।

पाठों में अक्सर शामिल होते हैं स्थैतिक साँस लेने के व्यायामपैमाइश प्रतिरोध के साथ, जो एक पुनर्वास विशेषज्ञ के हाथों से बनाया जाता है। हाँ, डायाफ्रामिक साँस लेने के दौरान प्रतिरोध के लिए, वह अपने हाथों को कॉस्टल आर्च के किनारे के क्षेत्र में, छाती के मध्य के करीब दबाता है; ऊपरी छाती की श्वास - सबक्लेवियन क्षेत्र में; ऊपरी छाती और मध्य छाती श्वास - छाती के ऊपरी भाग में; निचली छाती की श्वास - निचली पसलियों के क्षेत्र में।

विशेष साँस लेने के व्यायाम करने के लिए, रोगी की सही प्रारंभिक स्थिति चुनना बहुत महत्वपूर्ण है, जो आपको दोनों या एक फेफड़े, ऊपरी, निचले या मध्य भाग में वेंटिलेशन बढ़ाने की अनुमति देता है। सबसे इष्टतम स्थिति खड़ी है, क्योंकि छाती और रीढ़ सभी दिशाओं में घूम सकते हैं और वीसी अपने उच्चतम मूल्यों तक पहुंच जाता है। बैठने की स्थिति में, जिसमें रिज एक चाप बनाती है, अधोपार्श्व और अधोपोस्टीरियर श्वास प्रबल होती है, और झुकी हुई पीठ के साथ, ऊपरी छाती की श्वास प्रबल होती है। लापरवाह या पेट की स्थिति में, छाती के निचले हिस्से की पसलियों की गति प्रबल होती है, बगल में - यह उस तरफ स्वतंत्र रूप से चलती है जो सहायक के विपरीत होती है। किसी भी निकास स्थिति में छाती के निचले हिस्से की गतिविधियों को बढ़ाने के लिए, अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाना आवश्यक है, और ऊपरी छाती की श्वास के साथ, अपने हाथों को अपनी कमर पर रखें।

ब्रोंची में मैक्रोटा और मवाद के संचय के मामले में, जल निकासी स्थितियों का उपयोग किया जाता है, जो ब्रोंची की सामग्री को श्वासनली में बहिर्वाह में योगदान देता है, जहां से खांसी के दौरान इसे निकाला जाता है। पैथोलॉजिकल फोकस के स्थानीयकरण के आधार पर, रोगियों को उपयुक्त विभिन्न जल निकासी स्थिति प्रदान की जाती है, जिसमें प्रभावित क्षेत्र श्वासनली द्विभाजन से ऊपर होना चाहिए, जो ब्रोन्कियल सामग्री के बहिर्वाह के लिए इष्टतम स्थिति प्रदान करता है। जल निकासी अभ्यास का प्रभाव बढ़ जाता है यदि, साँस छोड़ने के दौरान, पुनर्वासकर्ता छाती के संबंधित हिस्से पर दबाव डालता है, कंपन मालिश करता है या उस पर हल्के से थपथपाता है। स्थैतिक जल निकासी श्वास अभ्यास के साथ, जो अधिकतर पाठ की शुरुआत से पहले 5-15 मिनट के लिए किया जाता है, गतिशील जल निकासी श्वास अभ्यास का उपयोग किया जाता है।

श्वसन तंत्र के रोगों में मालिश का उपयोग

मालिश केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में मुख्य तंत्रिका प्रक्रियाओं को संतुलित करती है, इसके प्रतिवर्त कार्य को बढ़ाती है, श्वसन, वेंटिलेशन और गैस विनिमय की प्रक्रिया को प्रतिवर्त रूप से प्रभावित करती है। हां, जब नाक और नासोलैबियल त्रिकोण के क्षेत्र की मालिश की जाती है, तो नासो-फुफ्फुसीय प्रतिवर्त उत्तेजित होता है, जो ब्रांकाई के विस्तार और श्वास को गहरा करने में योगदान देता है। यह साबित हो चुका है कि पूरे शरीर की मांसपेशियों को गर्म करने से सांस लेने की मात्रा और ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है। इसका परिणाम ऑक्सीजन के साथ धमनी रक्त की बढ़ी हुई संतृप्ति, हाइपोक्सिमिया का उन्मूलन या कमी है और, रक्त परिसंचरण में वृद्धि के कारण, रक्त द्वारा परिधि तक ऑक्सीजन के परिवहन में सुधार, हाइपोक्सिया का उन्मूलन या कमी है।

छाती की मालिश श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करती है, इसकी गतिशीलता और लोच को बढ़ाती है, एक्सयूडेट के पुनर्वसन को बढ़ावा देती है, फेफड़ों में जमाव को समाप्त करती है और आसंजन और अन्य फुफ्फुसीय-फुफ्फुस जटिलताओं की संभावना को कम करती है। गैर-विशिष्ट फेफड़ों के रोगों (वातस्फीति, न्यूमोस्क्लेरोसिस, ब्रोन्कियल अस्थमा) के लिए अस्पताल और पुनर्वास के बाद की अवधि में चिकित्सीय मालिश निर्धारित की जाती है। अनुप्रस्थ, ऊपरी वक्ष, मध्य-सरवाइकल रीढ़ की हड्डी के खंडों की खंडीय-प्रतिवर्त मालिश लागू करें। छाती, नाक और नासोलैबियल त्रिकोण के रिफ्लेक्स ज़ोन की मालिश करें; डायाफ्राम, फेफड़े, हृदय की अप्रत्यक्ष मालिश करें।

फिजियोथेरेप्यूटिक तरीके ब्रोन्कियल म्यूकोसा में रिफ्लेक्स सर्कुलेटरी विकारों को खत्म करते हैं, ट्रॉफिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हैं, विरोधी भड़काऊ, एंटीस्पास्मोडिक, डिसेन्सिटाइजिंग का कार्य करते हैं। इनसे कफ निकलता है और बलगम निकलता है। शारीरिक कारक फेफड़ों में सक्रिय हाइपरमिया का कारण बनते हैं, उनमें रक्त और लसीका परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं; घुसपैठ और एक्सयूडेट के पुनर्जीवन में तेजी लाना, फुफ्फुस आसंजन के गठन का प्रतिकार करना, चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करना; नशा कम करें, जीवाणुनाशक, दर्द निवारक कार्य करें। सामान्य तौर पर, वे शरीर को मजबूत और कठोर बनाते हैं, अनुकूली-प्रतिपूरक प्रक्रियाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और रोग को बढ़ने से रोकने में मदद करते हैं।
श्वसन अंगों के रोगों के लिए, निम्नलिखित चिकित्सीय विधियों का उपयोग किया जाता है: एरोसोल (इलेक्ट्रोएरोसोल्स), एयरियोनोथेरेपी, स्पेलोथेरेपी, सॉलक्स, यूवी विकिरण, दवा वैद्युतकणसंचलन, यूएचएफ थेरेपी, इंडक्टोथर्मी, माइक्रोवेव थेरेपी, डायडायनामिक थेरेपी, शंकुधारी, ऑक्सीजन, कार्बन डाइऑक्साइड के साथ साँस लेना। गॉफ़े के लिए स्नान और स्नान, वार्मिंग कंप्रेस, रगड़ना, शॉवर, स्नान, क्लाइमेटोथेरेपी।