ओमेगा 3 मछली का तेल पीने के लिए. मछली के तेल के मतभेद और लाभ

कम से कम 90% ओमेगा-3 पीयूएफए की उच्च सामग्री के साथ मूल्यवान उत्तम प्रजातियों का 100% उच्च गुणवत्ता वाला मछली का तेल।

सबसे पहले, इस तथ्य पर प्रकाश डालना उचित है कि प्रतिदिन मछली के तेल का सेवन करके, आप अपनी त्वचा, बालों और नाखूनों की आदर्श सुंदरता प्राप्त कर सकते हैं, अपनी दृष्टि में सुधार कर सकते हैं, अपनी आँखों को स्वस्थ चमक दे सकते हैं, और कई परेशान करने वाली बीमारियों को भूल सकते हैं। मछली का तेल शरीर की सुंदरता पाने और कई वर्षों तक उसके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक प्राकृतिक, अत्यधिक प्रभावी उपाय है।

संकेत: उत्पाद "उच्चतम मानक" को स्वस्थ लोगों द्वारा बीमारियों की रोकथाम के लिए और उन लोगों द्वारा उपयोग के लिए अनुशंसित किया जा सकता है जो अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं और मौजूदा बीमारियों से उबरना चाहते हैं।
मतभेद: उत्पाद बिल्कुल सुरक्षित है, लेकिन एलर्जी प्रतिक्रियाओं और संभावित अन्य विकारों से जुड़ी इसके प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता स्वीकार्य है। इस तथ्य के कारण कि उत्पाद में ओमेगा-3 पीयूएफए की उच्चतम संभावित सांद्रता है, आपको आवश्यक सटीक खुराक स्थापित करने के लिए उपयोग से पहले हमेशा अपने उपस्थित चिकित्सक और पर्यवेक्षण चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। उत्पाद "उच्च मानक" का उपयोग लगातार दो या तीन (रोगी की स्थिति के आधार पर) महीनों में किया जाता है, जिसके बाद एक से डेढ़ महीने की अवधि के लिए ब्रेक लेना आवश्यक होता है।
रिलीज़ फ़ॉर्म: अंतरराष्ट्रीय हलाल मानक को पूरा करने वाले जिलेटिन पर आधारित नरम जिलेटिन कैप्सूल 500 मिलीग्राम, 15 पीसी। एक पैकेट में.
मात्रा बनाने की विधि: 1 कैप्सूल दिन में तीन बार। कैप्सूल को भोजन के बाद, 30-40 मिनट बाद, कमरे के तापमान पर पानी में थोड़ी मात्रा में मधुमक्खी शहद के साथ लेने की सलाह दी जाती है (यदि आपको शहद से एलर्जी नहीं है)। कैप्सूल लेने की अनुशंसित अवधि दिन में तीन बार दैनिक उपयोग के साथ दो से तीन महीने तक है; 1-1.5 महीने के कोर्स के बीच अनिवार्य ब्रेक के साथ प्रति वर्ष 3 महीने के दो से अधिक कोर्स नहीं लेने की सिफारिश की जाती है। और याद रखें कि आपका उपचार आपके उपस्थित या पर्यवेक्षण चिकित्सक की सख्त निगरानी में किया जाना चाहिए!

अद्वितीय उत्पाद "उच्चतम मानक" में समुद्री मछली की मूल्यवान उत्कृष्ट नस्लों का मछली का तेल शामिल है ओमेगा-3 पीयूएफए कम से कम 90%. ओमेगा-3 आवश्यक पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (ईपीए और डीएचए) की यह उच्च सामग्री उत्पाद में आसानी से पचने योग्य रूप में है, जिससे आप शरीर को सक्रिय रूप से संतृप्त करने के लिए इन अद्भुत एसिड के सभी लाभों का प्रभावी ढंग से लाभ उठा सकते हैं। हृदय, रक्त वाहिकाओं, मस्तिष्क, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करने वाले विभिन्न रोगों और बीमारियों से मानव शरीर के उपचार को उच्चतम संभव रूप और बढ़ाता है।

मछली के तेल में शामिल हैं: विटामिन ए, डी और ई, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं, और आवश्यक पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा -3 (ईकोसापेंटेनोइक ईपीए और डोकोसाहेक्सैनोइक डीएचए, उच्च-मूल्य वाले एसिड) हैं, जो शरीर पर इसके प्रभाव को निर्धारित करते हैं।

हाँ, रेटिनोल ( विटामिन ए) त्वचा और श्लेष्म झिल्ली की स्थिति को सामान्य करता है, गोधूलि में अच्छी दृष्टि और रंगों की सामान्य दृष्टि प्रदान करता है। विटामिन ए की कमी से त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली शुष्क और दर्दनाक हो जाती है, बाल और नाखून भंगुर हो जाते हैं।

विटामिन डीकैल्शियम और फास्फोरस जैसे आवश्यक खनिजों को कोशिकाओं में प्रवेश करने में मदद करता है, जो कि रिकेट्स की रोकथाम के रूप में एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। विटामिन डी हड्डियों के विकास को भी बढ़ावा देता है। ओमेगा-3 आवश्यक पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (ईपीए और डीएचए) शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं, ऐसे पदार्थ जिनमें सूजन-रोधी और प्रतिरक्षा प्रभाव होते हैं। इसके अलावा, वे शरीर द्वारा वसा के उचित अवशोषण को बढ़ावा देते हैं, हृदय की मांसपेशियों को पोषण देने वाली रक्त वाहिकाओं का विस्तार करते हैं, रक्त की चिपचिपाहट को कम करते हैं और रक्त वाहिकाओं में रक्त के थक्कों के गठन को कम करते हैं, एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकते हैं और शरीर के वजन को सामान्य करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, मछली का तेल तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है और शरीर में अच्छे मूड वाले हार्मोन (सेरोटोनिन) के स्तर को बढ़ाता है। सेरोटोनिन आक्रामकता को कम करने और तनाव के प्रभाव को खत्म करने में सक्षम है।

मछली का तेल पर्यावरणीय कारकों और खराब आहार से मस्तिष्क को होने वाली क्षति को काफी कम कर सकता है, और स्मृति हानि और मनोभ्रंश के कारण होने वाले मस्तिष्क रोगों में भी सुरक्षात्मक भूमिका निभाता है। इस प्रकार, यह स्थापित किया गया है कि अल्जाइमर रोग से पीड़ित लोगों के मस्तिष्क में ओमेगा -3 फैटी एसिड की उपस्थिति समाप्त हो जाती है, जो बिना गठन के मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए बहुत आवश्यक हैं, जिससे बीमारियों का विकास होता है, हानिकारक सजीले टुकड़े मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं में. ओमेगा 3 फैटी एसिड न केवल कोलेस्ट्रॉल से लड़ने में फायदेमंद है, बल्कि ट्राइग्लिसराइड्स के रक्त स्तर को कम करने के लिए भी आवश्यक है, जो अक्सर दिल के दौरे और कार्डियक अतालता के लिए जिम्मेदार होते हैं।

इसके अलावा, वैज्ञानिक शोध से पता चला है कि मछली के तेल के घटक (ओमेगा -3 एसिड और वसा में घुलनशील विटामिन ए, डी और ई) शरीर पर जटिल तरीके से कार्य करते हैं और परस्पर एक-दूसरे को मजबूत करते हैं, क्योंकि ये विटामिन बहुत बेहतर तरीके से अवशोषित होते हैं। वसा के प्रभाव में. इस क्रिया का परिणाम है: कोशिका झिल्ली को मजबूत करना, चयापचय और कोशिका विभाजन को सामान्य करना। बाह्य रूप से, यह पेपिलोमा, क्षरण, सिस्ट, साथ ही घातक ट्यूमर, विशेष रूप से स्तन कैंसर के गठन की रोकथाम में प्रकट होता है। कैंसर के उपचार में मछली के तेल के उपयोग से रोगी के शरीर के वजन में होने वाली रोग संबंधी हानि काफी हद तक कम हो जाती है, जो उसके लिए एक महत्वपूर्ण कारक है।

मछली के तेल के नियमित उपयोग से आप एलर्जी की अभिव्यक्तियों के विकास का सफलतापूर्वक विरोध कर सकते हैं। एलर्जी का मुख्य कारण जैविक रूप से सक्रिय तत्वों, विशेष रूप से हिस्टामाइन, के प्रति त्वचा की बढ़ती सेलुलर संवेदनशीलता है। मछली के तेल में मौजूद विटामिन ए, कोशिका झिल्ली को मजबूत करने में मदद करता है, और ओमेगा-3 एसिड ऊतकों में वसा संतुलन को सामान्य करता है। यह सब त्वचा और उपकला कोशिकाओं की स्थिति को स्थिर करता है, हिस्टामाइन के प्रति उनकी संवेदनशीलता को कम करता है और एलर्जी प्रतिक्रियाओं को रोकता है।

मछली के तेल का उपयोग एक्जिमा और सोरायसिस जैसे त्वचा रोगों के इलाज के लिए किया जाता है, साथ ही गठिया और संधिशोथ जैसे संयुक्त रोगों के इलाज के लिए भी किया जाता है और इसका उपयोग मधुमेह को रोकने और इलाज करने के लिए किया जाता है।

मछली के तेल पर आधारित संभावित उत्पादों की सबसे शक्तिशाली और अत्यधिक केंद्रित तैयारी होने के नाते, यह उत्पाद उन रोगियों के लिए उपयुक्त है जिन्हें ऑपरेशन, स्ट्रोक के बाद तत्काल सहायता की आवश्यकता होती है, जिन्हें हृदय समारोह, खराब रक्त वाहिकाओं, मस्तिष्क और मानसिक विकारों के साथ गंभीर समस्याएं हैं। गतिविधि, खराब कार्यशील तंत्रिका तंत्र और कमजोर प्रतिरक्षा से पीड़ित। मछली के तेल उत्पादों की हमारी पूरी श्रृंखला में से, यह उत्पाद परिष्कृत आधुनिक तकनीक का उपयोग करके बनाया गया था और इसे तेजी से सर्जिकल उपचार की आवश्यकता वाले सभी लोगों की मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह उत्पाद चिकित्सा संस्थानों में की जाने वाली पारंपरिक चिकित्सा के अनुकूल है और अपने उच्च उपचार गुणों के कारण ली जाने वाली दवाओं के प्रभाव को बढ़ा सकता है। यह इस्केमिया, एथेरोस्क्लेरोसिस और उच्च रक्तचाप के उपचार में विशेष रूप से उपयोगी और प्रभावी है, स्ट्रोक या दिल के दौरे के खतरे, रक्त के थक्कों के जोखिम, शरीर में प्रतिरक्षा असंतुलन, रुग्ण मोटापा और मधुमेह के साथ-साथ रोकथाम में भी मदद करता है। विभिन्न प्रकार के कैंसर का उपचार.

यदि आप प्रतिदिन हमारे "उच्चतम मानक" उत्पाद का उपयोग करते हैं, तो आपके शरीर में निम्नलिखित सुधार होंगे:

आप हृदय, रक्त वाहिकाओं, मस्तिष्क, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करने वाली विभिन्न बीमारियों और व्याधियों के हानिकारक प्रभावों से अपने शरीर की पूरी तरह रक्षा करेंगे;
- समग्र रूप से पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार होगा, प्रतिरक्षा में उल्लेखनीय वृद्धि होगी और शरीर की सुरक्षा बढ़ेगी, कब्ज और खराब पाचन से होने वाली समस्याओं से छुटकारा मिलेगा;
- आप खुद को फ्लू और अन्य सूजन और ठंड से संबंधित संक्रामक रोगों से बचाएंगे, हड्डियों और जोड़ों में परेशान करने वाले दर्द से छुटकारा पाएंगे, और संधिशोथ से खुद को बचाने में मदद करेंगे;
- आप तंत्रिका तंत्र, मस्तिष्क और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्य की स्थिति में सुधार करेंगे, गंभीर बीमारियों और ऑपरेशनों के बाद तनाव और अवसाद से जल्दी ठीक हो जाएंगे;
- अपनी त्वचा, बालों और नाखूनों को एक आदर्श स्थिति में सुधारें, अपनी दृष्टि में सुधार करें और जीवन शक्ति की वृद्धि से स्वास्थ्य की चमक आपकी आंखों में दिखाई देगी;
- आप बालों के झड़ने को रोक सकते हैं, उनकी मोटाई और लंबाई में सुधार कर सकते हैं, उनके उज्ज्वल और आकर्षक बनने की गारंटी है;
- आप अपने आप को पेपिलोमा, हानिकारक त्वचा वृद्धि, कटाव और सिस्टिक संरचनाओं, एलर्जी और एलर्जी प्रतिक्रियाओं से बचाएंगे, शरीर को एक्जिमा और सोरायसिस की घटना से बचाएंगे;
- आपके रक्त में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल की मात्रा कम हो जाएगी और अच्छे मूड वाले हार्मोन सेरोटोनिन की मात्रा बढ़ जाएगी, आप अधिक प्रसन्न और ऊर्जा से भरपूर हो जाएंगे;
- उत्पाद स्तन कैंसर की रोकथाम में मदद करेगा, साथ ही कैंसर रोगियों के लिए पारंपरिक उपचार प्रक्रियाओं के बाद पैथोलॉजिकल वजन घटाने को कम करने में मदद करेगा;
- उत्पाद चयापचय में सुधार और रक्त से खराब कोलेस्ट्रॉल और अतिरिक्त शर्करा को हटाकर वजन को प्रभावी ढंग से सामान्य करने में आपकी मदद करेगा;
- आप अपने शरीर को संभावित दिल के दौरे और अतालता से बचाएंगे, हृदय और मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करेंगे, अल्जाइमर रोग, स्मृति हानि और बूढ़ा मनोभ्रंश से खुद को बचाएंगे;
- उत्पाद उन वयस्क रोगियों के लिए उपयुक्त है जिन्हें ऑपरेशन, स्ट्रोक के बाद विशेष सहायता और उपचार की आवश्यकता होती है, जिन्हें हृदय समारोह, खराब रक्त वाहिकाओं, मस्तिष्क और मानसिक गतिविधि के विकार, तंत्रिका तंत्र की खराब कार्यप्रणाली से पीड़ित और कमजोर होने की गंभीर समस्याएं हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता;
- उत्पाद विशेष रूप से इस्कीमिया, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप के उन्नत उपचार के लिए उपयोगी है, स्ट्रोक या दिल के दौरे के खतरे, रक्त के थक्कों के खतरे, शरीर में प्रतिरक्षा असंतुलन, मोटापा और मधुमेह के साथ-साथ रोगी को सक्रिय सहायता प्रदान करता है। ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजीज की रोकथाम और उपचार के रूप में।

सामग्री

विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्व हर व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। ओमेगा-3 के फायदे अब लगभग हर कोई जानता है। पॉलीअनसैचुरेटेड एसिड कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। इसका मानव शरीर की प्रणालियों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है: हृदय रोगों, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं से बचाता है, दृष्टि और स्मृति में सुधार करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है।

ओमेगा-3 क्या है?

मछली का तेल कई तत्वों में से एक है जो मानव सौंदर्य, यौवन और स्वास्थ्य का समर्थन करता है। इसमें मूल्यवान फैटी एसिड होते हैं जो केवल भोजन के साथ मानव शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। एसिड का मानव शरीर की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ओमेगा-3 के लाभ अमूल्य हैं - यह शरीर की कार्यप्रणाली को नियंत्रित करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, बाहरी नकारात्मक कारकों से बचाता है। एक व्यक्ति भोजन के साथ इस पदार्थ की अपर्याप्त मात्रा का सेवन करता है; आप इसे अपने आहार में आमूल-चूल परिवर्तन करके या फार्मेसी में ओमेगा कैप्सूल खरीदकर प्राप्त कर सकते हैं।

ओमेगा-3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड कई प्रकार के होते हैं:

1. अल्फा-लिनोलेनिक एसिड पौधों द्वारा निर्मित होता है। यह एसिड मानव शरीर में लगभग हमेशा मौजूद रहता है। केवल तीन असंतृप्त बंधों की सामग्री के कारण, अल्फा-लिनोलिक का दूसरों की तुलना में कम महत्व है।
2. ईकोसापेंटेनोइक एसिड गहरे समुद्र की मछलियों द्वारा निर्मित होता है। यह एक वयस्क और एक बच्चे के शरीर के लिए बहुत मूल्यवान है। यह सूजन, संवहनी ऐंठन और ऑस्टियोपोरोसिस से लड़ने में सक्षम है। इसकी कमी डायथेसिस वाले बच्चों या त्वचा रोगों से पीड़ित वयस्कों में होती है।
3. डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड समुद्री जीवन की वसा में पाया जाता है। मानव शरीर स्वयं इस एसिड का उत्पादन नहीं करता है। मनुष्यों के लिए इस ओमेगा-3 के लाभ अत्यंत मूल्यवान हैं। यह स्ट्रोक, एथेरोस्क्लेरोसिस, जोड़ों और आंतरिक अंगों की सूजन, त्वचा रोगों और कई अन्य समस्याओं से बचाव में मदद कर सकता है। एसिड "अद्वितीय ओमेगा -3" तैयारी में निहित है।

कौन से उत्पाद शामिल हैं

शरीर को ओमेगा-3 का लाभ मिले, इसके लिए लगातार दवाएँ लेना कठिन है। अपने आहार में मछली के तेल वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करके असंतृप्त वसा की आपूर्ति को फिर से भरना अधिक फायदेमंद है। अपने आहार पर नियंत्रण रखकर व्यक्ति बिना गोलियां खाए ओमेगा-3 प्राप्त कर पाता है। एक वयस्क के लिए मछली के तेल की दैनिक खुराक 500-1000 मिलीग्राम होनी चाहिए।

इसका सबसे अच्छा स्रोत समुद्री भोजन माना जाता है - ट्यूना, सैल्मन, ट्राउट, हेरिंग, जो फायदेमंद ओमेगा -3 एसिड में बेहद समृद्ध हैं। स्क्विड, सीप और झींगा में मछली का तेल होता है। हालाँकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि कृत्रिम रूप से उगाए गए समुद्री जीवन प्राकृतिक वातावरण में पकड़ी गई मछली और समुद्री भोजन की तुलना में बहुत कम लाभ लाएंगे।

अलसी और कद्दू के बीज में ओमेगा-3 प्रचुर मात्रा में होता है। मूंगफली, अखरोट या उनसे निकला तेल फैटी एसिड का अच्छा स्रोत है। शाकाहारियों को फलियां, सब्जियां, कद्दू, हरा सलाद, अजमोद और ब्रसेल्स स्प्राउट्स खाना चाहिए। सरसों के तेल में मछली का तेल होता है। घास खाने वाले जानवरों के मांस में ओमेगा-3 लाभ होता है। मुर्गी के अंडे की जर्दी असंतृप्त फैटी एसिड से भरपूर होती है, लेकिन कई लोग इसमें कोलेस्ट्रॉल की मात्रा के कारण इसका सेवन नहीं करने की कोशिश करते हैं।

क्या फायदा

मानव शरीर के लिए असंतृप्त वसा के लाभ महत्वपूर्ण हैं। वे कोलेस्ट्रॉल जमाव से लड़ने और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करते हैं। फैटी एसिड के बिना, महत्वपूर्ण पदार्थ - ईकोसैनोइड्स - का उत्पादन नहीं होता है। वे नए ऊतकों के निर्माण को बढ़ावा देते हैं, इसलिए उनमें असंतुलन गंभीर बीमारियों को जन्म देता है। असंतृप्त वसा के बिना, प्रजनन कोशिकाओं, मस्तिष्क कोशिकाओं और रेटिना की झिल्ली सही ढंग से नहीं बन सकती है। ओमेगा-3 की आवश्यक मात्रा के साथ, शरीर के हृदय, तंत्रिका और प्रजनन तंत्र सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करते हैं।

ऊर्जा भंडार मानव जीवन का एक महत्वपूर्ण पहलू है, जो पॉलीअनसेचुरेटेड वसा द्वारा नियंत्रित होता है। यदि पर्याप्त मात्रा में ओमेगा-3 एसिड हो तो मानव प्रतिरक्षा प्रणाली विश्वसनीय सुरक्षा में रहती है। इनमें कंकाल और मांसपेशियों की रक्षा करने का गुण होता है। सभी अंग सामंजस्यपूर्ण ढंग से काम करते हैं, जिससे एलर्जी या वायरल बीमारियों का कोई खतरा नहीं होता है। आर्थ्रोसिस उन लोगों के लिए डरावना नहीं है जो नियमित रूप से मछली के तेल के कैप्सूल लेते हैं या सही खाते हैं। पाचन तंत्र गैस्ट्राइटिस या अल्सर के विकास से सुरक्षित रहता है।

महिलाओं के लिए वजन कम करते समय

वजन घटाने के लिए मछली के तेल के क्या फायदे हैं? यह संतृप्त वसा को निष्क्रिय करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को साफ करता है और महत्वपूर्ण ऊर्जा का एक समृद्ध स्रोत है। इसकी मदद से वजन कम करने के लिए सही खुराक की आवश्यकता होती है: ओमेगा-3 कैप्सूल, 6 टुकड़े, दिन में तीन बार। बेहतर अवशोषण के लिए भोजन के साथ इनका सेवन करने की सलाह दी जाती है। फैटी एसिड की तैयारी के अलावा, आपको आहार का पालन करना चाहिए। ओमेगा-3 का उपयोग शुरू करने के कुछ हफ़्ते के भीतर परिणाम दिखाई देने लगेंगे। वजन घटाने के साथ-साथ पूरे शरीर की स्थिति में सुधार होगा।

महिलाओं में इसके इस्तेमाल का असर दिखने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। बाल घने और चमकदार हो जायेंगे और उनका विकास सक्रिय हो जायेगा। नाखून मजबूत हो जायेंगे, नाखून टूटना बंद हो जायेंगे, त्वचा में लचीलापन आ जायेगा और कुछ झुर्रियाँ चिकनी हो जायेंगी। पूरे शरीर में हल्कापन दिखाई देगा, बुढ़ापा धीमा हो जाएगा। फैटी एसिड लेने के परिणामस्वरूप, महिलाएं फिर से जीवंत हो जाती हैं, और भी अधिक सुंदर हो जाती हैं।

गर्भावस्था के दौरान

एक महिला के जीवन की एक महत्वपूर्ण अवधि - बच्चे को जन्म देना - ओमेगा -3 के बिना नहीं चल सकती। गर्भावस्था की योजना बनाते समय और भ्रूण के विकास के दौरान यह आवश्यक है। एक बच्चे को तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के निर्माण के लिए प्राकृतिक मछली के तेल की आवश्यकता होती है। इस समय महिला को खुद भी फैटी एसिड की कम जरूरत नहीं होती, क्योंकि बच्चे को जन्म देने के लिए उसे ताकत की जरूरत होती है। जिस दिन महिला गर्भधारण की तैयारी कर रही हो उसी दिन से आपको मछली का तेल लेना शुरू कर देना चाहिए।

बच्चों के लिए

मछली का तेल बच्चों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह विकास को बढ़ावा देता है। असंतृप्त वसा मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास और दृढ़ता के लिए बहुत फायदेमंद होती है। विशेषज्ञ आपके बच्चे को दिन में कम से कम दो बार लगभग 400 ग्राम सब्जियाँ और फल देने की सलाह देते हैं। 1 किलोग्राम तक फल या सब्जियों का सेवन करना मुश्किल है। बच्चों के लिए ओमेगा खरीदना एक विकल्प हो सकता है।

त्वचा के लिए

मछली के तेल की क्रिया से कई त्वचा रोग, सूजन प्रक्रियाएं और हार्मोनल असंतुलन समाप्त हो जाते हैं। सोरायसिस से पीड़ित लोगों के लिए असंतृप्त ओमेगा-3 फैटी एसिड का उपयोग फायदेमंद है। मुँहासे और अन्य त्वचा समस्याओं के लिए शरीर में मछली के तेल की आवश्यकता होती है। फैटी एसिड लेना शुरू करने के बाद हार्मोन का संतुलन सामान्य हो जाता है और त्वचा की लोच बढ़ जाती है।

लेने के तरीके पर निर्देश

मछली का तेल तरल रूप, गोलियों और विटामिन कॉम्प्लेक्स के हिस्से के रूप में उपलब्ध है। वर्गीकरण हर किसी को एक उत्पाद चुनने की अनुमति देता है। हमेशा भोजन के साथ एक कैप्सूल (या चम्मच) लें। भोजन के साथ शरीर में ओमेगा-3 का सेवन वसा के बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देता है। उपचार के लिए खुराक को 2-3 गुना बढ़ाया जा सकता है। फैटी एसिड युक्त तैयारी को 20 डिग्री से अधिक नहीं के तापमान पर एक अंधेरी जगह में संग्रहित किया जाता है।

कैप्सूल में ओमेगा-3 विटामिन

विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग शुद्ध रूप में मछली के तेल के उपयोग से कहीं अधिक फायदेमंद है। फैटी एसिड के अवशोषण के लिए कुछ विटामिन डी, बी और अन्य की आवश्यकता होती है। असंतृप्त फैटी एसिड युक्त विटामिन के एक परिसर में, पदार्थ ठीक से संतुलित होते हैं, जिसके कारण मछली का तेल बेहतर अवशोषित होता है। उपयोग के लिए संकेत: 1-2 कैप्सूल दिन में 3-4 बार। खाली पेट विटामिन न लें। पहले दिनों में डकार, मतली या सूजन हो सकती है।

मछली के तेल की गोलियाँ

उपयोग शुरू करने के लिए, बियाफिशेनॉल मछली का तेल उपयुक्त है। यह एक आहार अनुपूरक है. निवारक उद्देश्यों के लिए दवा का उपयोग प्रति दिन 1-4 कैप्सूल किया जाता है। यदि शरीर में पहले से ही समस्याएँ प्रकट हो चुकी हैं, तो दैनिक दर 2-8 गोलियाँ है। इसे लेने के बाद मुंह में मछली जैसा स्वाद, बेचैनी, सूजन या मतली महसूस होती है, लेकिन ये लक्षण अस्थायी होते हैं।

मछली का तेल लेने के लिए मतभेद:

1. मछली से एलर्जी.
2. शरीर में कैल्शियम की अधिकता.
3. यूरोलिथियासिस और गुर्दे की बीमारी।
4. अग्न्याशय के साथ समस्याएं.
5. क्षय रोग.

शरीर के लिए ओमेगा-3 के लाभ और हानि के बारे में वीडियो

लंबे समय तक मछली के तेल पर ध्यान नहीं दिया गया। यह तत्व मानव शरीर की कई प्रणालियों के लिए बहुत लाभकारी है। यह बच्चों, गर्भवती महिलाओं, एथलीटों और बुजुर्गों के लिए निर्धारित है। आख़िरकार, ओमेगा-3 आवश्यक फैटी एसिड हैं जो शरीर को केवल भोजन से प्राप्त होते हैं। आगे, दो वीडियो प्रस्तुत किए जाएंगे जो इस बारे में विस्तार से बात करते हैं।

हृदय और रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए अच्छा है

जो लोग वसायुक्त मछली खाते हैं वे लगभग कभी भी हृदय रोग से पीड़ित नहीं होते हैं। ऐसा मछली के तेल के शरीर में प्रवेश के कारण होता है। यह रक्त में लिपिड के स्तर को कम करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को साफ करता है और महत्वपूर्ण ऊर्जा का स्रोत है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, असंतृप्त एसिड को दवाओं के रूप में मान्यता दी जाती है और कई बीमारियों के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। वह वीडियो देखें:

उपयोग का प्रभाव

मछली का तेल वजन कम करने, शरीर को साफ करने, मांसपेशियों के निर्माण और त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए बहुत उपयोगी है। ओमेगा-3 हृदय प्रणाली, जोड़ों और शरीर की सामान्य स्थिति के कामकाज को सामान्य बनाने में मदद करता है। तरल संरचना या कैप्सूल न केवल बच्चों के लिए, बल्कि वयस्कों के लिए भी उपयोगी हैं। असंतृप्त वसा के लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए वीडियो देखें:

ध्यान!लेख में प्रस्तुत जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। लेख की सामग्री स्व-उपचार को प्रोत्साहित नहीं करती है। केवल एक योग्य चिकित्सक ही किसी विशेष रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर निदान कर सकता है और उपचार की सिफारिशें दे सकता है।

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3 नवंबर, 2012 एलेक्स

प्रोटीन और क्रिएटिन के साथ मछली की चर्बीताकतवर एथलीटों के लिए सबसे उपयोगी आहार अनुपूरकों में से एक है। इसमें परिवार के दो प्रकार के दुर्लभ वसा शामिल हैं ओमेगा 3 फैटी एसिड्स, बुलाया ईपीए और डीएचए. ऐसा लगता है कि ये ओमेगा-3 फैटी एसिड विशेष रूप से खेल से जुड़े लोगों के लिए बनाए गए हैं, वे:

1)प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें, जो उच्च-तीव्रता वाले प्रशिक्षण के साथ कम होने के लिए जाना जाता है। इस प्रकार, वे इसके विरुद्ध बीमा करते हैं, जिसका मुख्य कारण, जैसा कि विज्ञान ने स्थापित किया है, प्रतिरक्षा में गिरावट है;
2) कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली के कामकाज में सुधार करें, क्योंकि ओमेगा-3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड पूरे शरीर में सूजन को कम कर सकता है। और शरीर में सूजन से क्षतिग्रस्त रक्त वाहिकाएं और हृदय रोग हो सकता है।
3) मस्तिष्क के कार्य को सक्रिय करें. खैर, भारी प्रशिक्षण, इसके विपरीत, सेरेब्रल कॉर्टेक्स के कामकाज को रोकता है, जिससे पुरानी मानसिक सुस्ती की भावना पैदा होती है और बुद्धि कम हो जाती है;
4) मांसपेशियों के ऊतकों को विनाश से बचाएंअपचयी हार्मोन. इसके अलावा, ईपीए और डीएचए वसा मांसपेशियों की वृद्धि की प्रक्रिया में प्रत्यक्ष भागीदार हैं;

5) प्रोटीन संश्लेषण को सक्रिय करें. बहुत से लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि दास वसा में कौन सा विटामिन है, तो यह यहाँ है इसमें लाभकारी विटामिन डी होता है।जैसा कि हाल ही में पता चला, यह मांसपेशियों के ऊतकों के विकास में मदद करता है। इसलिए, विकास की अवधि के दौरान बच्चों के लिए मछली का तेल दुनिया भर के डॉक्टरों द्वारा लेने की सिफारिश की जाती है।
6) वजन कम करने में मदद करें. ईपीए और डीएचए वसा की क्रिया का एक मुख्य तंत्र यह है कि वे मानव शरीर में प्रोहॉर्मोन प्रोस्टाग्लैंडीन में परिवर्तित हो जाते हैं। और इनका हमारी त्वचा, बालों, जोड़ों पर अनगिनत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यहां तक ​​कि ऊर्जा आपूर्ति के लिए पुरानी वसा जमा की खपत भी बढ़ जाती है।

खुराक:अनुशंसित मछली का तेल लेंमात्रा में कैप्सूल या तरल रूप में1-2 ग्राम दिन में दो से तीन बार भोजन के साथ. याद रखें कि मछली का तेल रक्त द्वारा जल्दी अवशोषित हो जाता है। यदि आप एक बार में 3-5 ग्राम से अधिक लेते हैं, तो रक्त गाढ़ा होना और गंभीर दिल का दौरा संभव है।

चूँकि मछली का तेल मछली से प्राप्त होता है, इसलिए पारा, भारी धातु लवण और अन्य औद्योगिक विषाक्त पदार्थों से प्रदूषण के बारे में चिंता हो सकती है जो आज समुद्री जल में प्रचुर मात्रा में हैं। वास्तव में, इन दिनों मछली की कई प्रजातियाँ वस्तुतः औद्योगिक जहर से युक्त हैं। हालाँकि, अमेरिका में एक हालिया ऑडिट में पाया गया कि कम से कम 40 अमेरिकी मछली के तेल के पूरक निर्माता आपूर्ति करते हैंबाज़ार में बिल्कुल शुद्ध उत्पाद।

कहाँ पर ओमेगा-3 मछली का तेल खरीदें(आहार अनुपूरक)?!...बेशक, आप इसे अपने घर के पास किसी फार्मेसी में खरीद सकते हैं, लेकिन वहां कीमत हमारे पसंदीदा ऑनलाइन स्टोर Iherb.com की तुलना में बहुत अधिक होगी। मैं आपके ध्यान में Iherb से ओमेगा-3 की एक संक्षिप्त समीक्षा और समीक्षा लाता हूं।

iHerb पर कुछ समीक्षाएँ हैं, कीमत औसत है। कई साइटें सोलगर के विटामिन डी के साथ कैल्शियम की प्रशंसा करती हैं, और शायद इस उत्पाद की गुणवत्ता बहुत अच्छी है।

7. 21वीं सदी की स्वास्थ्य देखभाल, मछली का तेल, ओमेगा-3 - 300 कैप्सूल.

इस ब्रांड के उत्पाद बाकी सभी की तुलना में काफी सस्ते हैं। एक ओर, यह गुणवत्ता के बारे में संदेह पैदा करता है, दूसरी ओर, कोई यह समझ सकता है कि सभी देशों में आहार अनुपूरकों और आहार अनुपूरकों पर मार्कअप कभी-कभी सैकड़ों प्रतिशत तक होता है। मैंने इसे 2 बार खरीदा, मुझे दूसरों के साथ कोई अंतर नजर नहीं आया, यह हर किसी के समान ही लगता है, लेकिन मैं शायद इससे अधिक नहीं खरीदूंगा। यह बहुत सस्ता भी नहीं है; $13-14 में आप अन्य निर्माताओं से समान मात्रा का जार खरीद सकते हैं।

जीने के लिए इंसान को खाना जरूरी है. शरीर की सभी प्रणालियाँ सामान्य बनी रहें और महत्वपूर्ण प्रक्रियाएँ घटित होती रहें, इसके लिए उसे उपयोगी पदार्थों, खनिजों और विटामिनों की आवश्यकता होती है। शरीर मानव जीवन के लिए आवश्यक अधिकांश पदार्थों का उत्पादन स्वयं करने में सक्षम है। उनकी कमी के मामले में, स्रोत बचाव के लिए आते हैं, जो आवश्यक पदार्थ और विभिन्न योजक युक्त सामान्य उत्पाद दोनों प्रदान कर सकते हैं। लेकिन, कुछ ऐसे पदार्थ होते हैं जिनका उत्पादन शरीर स्वयं नहीं कर सकता, लेकिन उसे उनकी नितांत आवश्यकता होती है। इन्हें विशेष योजकों का उपयोग करके भी प्राप्त किया जा सकता है। योजकों में एक या अनेक पदार्थ हो सकते हैं।

क्या ओमेगा 3 और मछली का तेल एक ही चीज़ हैं?

फैटी एसिड निश्चित रूप से वयस्कों और बच्चों दोनों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण और आवश्यक हैं। अक्सर, लोग मछली के तेल और ओमेगा 3 को एक ही चीज़ समझने की गलती करते हैं। लेकिन उनके बीच एक अंतर है और तुलनात्मक पदार्थों के विस्तृत अध्ययन के बाद यह स्पष्ट हो जाता है। इन दोनों अवधारणाओं के बीच ग़लतफ़हमी इस तथ्य के कारण है कि ओमेगा 3 और मछली के तेल के गुण लगभग समान हैं, और उनके बीच अभी भी एक संबंध है।

ओमेगा 3 आहार अनुपूरक

- ये पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड हैं जो शरीर और उसके समन्वित कार्य के लिए आवश्यक हैं। शरीर में ओमेगा 3 की पर्याप्त मात्रा इसमें योगदान करती है:

• मस्तिष्क का सामान्य कामकाज।
• तंत्रिका तंत्र सहित शरीर में कई प्रणालियों को मजबूत करना।
• दृष्टि समस्याओं के समाधान के लिए अनुकूल वातावरण बनाए रखना।
• हृदय और हृदय प्रणाली का सामान्यीकरण।
• जोड़ों के रोग से जुड़ी समस्याओं को दूर करें।
• घाव और त्वचा की अन्य क्षति का शीघ्र उपचार, साथ ही आंतरिक अंगों की सूजन से राहत।

शरीर के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड के फायदे महत्वपूर्ण हैं। कुछ प्रतिशत लोगों की यह राय ग़लत है कि मछली का तेल और ओमेगा 3 एक ही चीज़ हैं। बात यह है कि मछली का तेल शरीर के लिए आवश्यक फैटी एसिड के सबसे आम और मांग वाले स्रोत से ज्यादा कुछ नहीं है।

शरीर के लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड के फायदे महत्वपूर्ण हैं

उपर्युक्त दोनों अवधारणाओं के बीच यह मुख्य अंतर है। मछली का तेल और असंतृप्त वसीय अम्ल एक ही चीज़ नहीं हैं।

इस तथ्य के अलावा कि ओमेगा 3 का स्रोत मछली का तेल है, आप अन्य उत्पादों से भी आवश्यक एसिड प्राप्त कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• तेल जो सन और बीजों से बनाया जाता है।
• अखरोट और दूध थीस्ल पर आधारित तेल।

यदि असंतृप्त फैटी एसिड शरीर में प्रवेश नहीं करते हैं या कम मात्रा में मौजूद होते हैं, तो शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा में कमी और वायरल और संक्रामक रोगों के प्रति इसकी संवेदनशीलता देखी जा सकती है। कमी से सूजन प्रक्रिया और चयापचय विफलता हो सकती है, जो न केवल आपकी भलाई को प्रभावित करेगी, बल्कि आपके वजन को भी प्रभावित करेगी। परिणामस्वरूप, हृदय प्रणाली के साथ समस्याएं प्रकट हो सकती हैं।

अलसी के तेल में ओमेगा 3 होता है

असंतृप्त वसीय अम्लों के सेवन से अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको प्रति दिन कम से कम 1 ग्राम इनका सेवन करना होगा। यदि हम भोजन से अम्ल प्राप्त करने की बात कर रहे हैं तो इनकी दर असीमित हो सकती है। यदि शरीर में आवश्यक पदार्थों की पूर्ति के लिए सप्लीमेंट का उपयोग किया जाता है, तो उन्हें दिन में 3 बार लेना चाहिए। दैनिक खुराक 7 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।
अब यह सवाल कि कौन सा बेहतर है: मछली का तेल या ओमेगा 3, अपने आप गायब हो जाता है, क्योंकि मछली के तेल की ख़ासियत यह है कि यह असंतृप्त फैटी एसिड का इष्टतम स्रोत है।

मछली के तेल की प्रासंगिकता

असंतृप्त फैटी एसिड की संरचना को ध्यान में रखते हुए, यह तथ्य ध्यान देने योग्य है कि हवा के संपर्क में आने पर, वे ऑक्सीकरण करते हैं और उनसे युक्त उत्पादों से अपेक्षित लाभकारी गुण नहीं मिल पाते हैं। इसलिए, वर्तमान समय में, मछली के तेल कैप्सूल, जो अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं, ने भारी लोकप्रियता हासिल की है। कैप्सूल का जिलेटिन खोल पदार्थ को ऑक्सीकरण नहीं होने देता है, इसलिए इस रूप में मछली का तेल शरीर के लिए बहुत बेहतर और अधिक फायदेमंद होता है।

मछली के तेल के कैप्सूल

मछली के तेल का उचित उपयोग:

• आपको शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने की अनुमति देता है, जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ वजन कम होता है।
• रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है और अक्सर मधुमेह के लिए उपयोग किया जाता है।
• मासिक धर्म के दौरान दर्दनाक ऐंठन से राहत पाना संभव बनाता है।
• रक्तचाप को सामान्य करता है।
• शरीर में सूजन प्रक्रियाओं को खत्म करता है।

आज उपलब्ध पूरकों की विविधता अद्भुत है। लेकिन, इससे पहले कि आप ऐसे सप्लीमेंट लेना शुरू करें, बेहतर होगा कि आप डॉक्टर से सलाह लें और निर्देशों का विस्तार से अध्ययन करें। इस तथ्य को ध्यान में रखना आवश्यक है कि मछली के तेल में ओमेगा 3 की मात्रा प्रति दिन 2 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, अन्यथा सकारात्मक परिणाम के बजाय जो स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा, नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं:

• शरीर में मछली के तेल की उच्च सांद्रता एलर्जी प्रतिक्रिया को भड़का सकती है।
• थायराइड की समस्या वाले लोगों को दवा लेने के प्रति संवेदनशीलता का अनुभव हो सकता है।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, मछली का तेल आवश्यक है, लेकिन खुराक को डॉक्टर द्वारा समायोजित किया जाना चाहिए।

आप अमेरिकी वेबसाइट पर मछली का तेल खरीद सकते हैं, जहां हमेशा प्रचार होता है, और हमारे लिंक का उपयोग करके आपको अतिरिक्त 5% छूट प्राप्त करने की गारंटी दी जाती है। यह काम भी करता है। इसलिए, यदि आपने पहले ही तय कर लिया है कि कौन सा मछली का तेल आपके लिए सबसे अच्छा है, तो इसे यहां पाया जा सकता है।

आहार अनुपूरकों का उपयोग करने से पहले, योग्य सहायता लेने की अनुशंसा की जाती है। परामर्श के दौरान, विशेषज्ञ उस पूरक का चयन करेगा जो किसी विशेष मामले के लिए सबसे उपयुक्त है, और इससे होने वाले लाभ इष्टतम होंगे। आपको संदिग्ध स्थानों से पूरक खरीदने से बचना चाहिए और नकली से सावधान रहना चाहिए, जो सकारात्मक प्रभाव पैदा नहीं कर सकता है।

पुरुषों और महिलाओं के लिए ओमेगा-3 मानक क्या है? इस वर्ग के अम्ल विशिष्ट रोगों के लिए किस प्रकार उपयोगी हैं? ओमेगा-3 अनुपूरक किसे नहीं लेना चाहिए?

ओमेगा-3 पुरुषों और महिलाओं के लिए क्यों फायदेमंद है, वे इसे क्यों लेते हैं?

ओमेगा-3 तैयारियों के निर्देश पुरुषों और महिलाओं द्वारा उनके उपयोग में अंतर का संकेत नहीं देते हैं। हालाँकि, विपरीत लिंग के प्रतिनिधियों के जीवों द्वारा आहार की खुराक को अलग तरह से माना जाता है।

महत्वपूर्ण: कई साल पहले, ऑस्ट्रेलिया में वैज्ञानिकों ने बड़े पैमाने पर एक अध्ययन किया था। इस दौरान, समूह में 50-70 वर्ष की आयु के 160 लोग, पुरुष और महिलाएं शामिल थे, जिनके स्वास्थ्य पर गंभीर पुरानी बीमारियों का बोझ नहीं था। लगभग 4 महीनों तक, उन्होंने ओमेगा-3 एसिड (240 मिलीग्राम ईपीए और डीएचए, 480 मिलीग्राम ईपीए और डीएचए) की विभिन्न खुराकें लीं, साथ ही एक प्लेसबो भी लिया। अध्ययन के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि महिलाएं डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड को बेहतर ढंग से अवशोषित करती हैं, और पुरुष ईकोसापेंटेनोइक एसिड को बेहतर अवशोषित करते हैं।

समान खुराक के साथ, ओमेगा-3 महिला शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है। लाल रक्त कोशिकाओं में डीएचए और ईपीए का सामान्य स्तर महिलाओं में ओमेगा-3 सप्लीमेंट का उपयोग बंद करने के बाद एक निश्चित अवधि तक रहता है, और पुरुषों में केवल तभी जब इनका नियमित रूप से सेवन किया जाता है।

यह स्पष्ट हो जाता है कि ओमेगा-3 की खपत दर पर पुनर्विचार करना आवश्यक है, जो आज लिंग के आधार पर विभेदित नहीं है।

आइए देखें कि इस वर्ग के फैटी एसिड पुरुषों और महिलाओं के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं।

पुरुषों के लिए ओमेगा-3. प्रोस्टेटाइटिस के लिए ओमेगा-3

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, पुरुष महिलाओं की तुलना में अपने स्वास्थ्य के बारे में कम चिंतित होते हैं। मजबूत सेक्स का आहार और जीवनशैली अक्सर सबसे सही और स्वस्थ होने से बहुत दूर होती है।

1. कमाने-खाने वाला बनने के लिए मजबूर एक व्यक्ति अक्सर दीर्घकालिक तनाव में रहता है और अत्यधिक काम का बोझ झेलता रहता है।
2. एक आदमी के आहार में अक्सर अस्वास्थ्यकर वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट का प्रभुत्व होता है।
3. महिलाओं की तुलना में पुरुषों में बुरी आदतें होने की संभावना अधिक होती है।

पुरुषों के लिए ओमेगा-3 लेने की आवश्यकता के पक्ष में तर्क निम्नलिखित तथ्य हैं:

1. इस वर्ग के पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड हृदय रोगों से मृत्यु के जोखिम को कम करते हैं, और डब्ल्यूएचओ के आंकड़ों के अनुसार, अधिकांश पुरुष इनसे मरते हैं। रोधगलन से बचे पुरुषों के बीच वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, यह पता चला कि जो लोग नियमित रूप से ईपीए और डीएचए का सेवन करते थे, उनमें अगले 2 वर्षों में गंभीर स्थिति की पुनरावृत्ति और मृत्यु उन लोगों की तुलना में एक तिहाई कम थी जो ऐसा नहीं करते थे। ओमेगा-3 का सेवन करें.
2. ईपीए और डीएचए से भरपूर मछली और मछली उत्पादों के साथ-साथ मछली के तेल की खुराक के नियमित सेवन से प्रोस्टेटाइटिस और प्रोस्टेट कैंसर के विकास की संभावना कम हो जाती है। अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया कि प्रोस्टेट कैंसर से पीड़ित 63% पुरुषों ने अपने मेनू में ओमेगा -3 समृद्ध खाद्य पदार्थों की उपेक्षा की और कभी भी स्वस्थ आहार अनुपूरक नहीं लिया।
3. जिन पुरुषों के रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है उनके लिए ओमेगा-3 बेहद जरूरी है। सबसे अधिक संभावना है, ये पुरुष बड़ी मात्रा में ओमेगा-6 का सेवन करते हैं। विभिन्न वर्गों के फैटी एसिड की खपत को संतुलित करना आवश्यक है।

महिलाओं के लिए ओमेगा-3

महिलाओं को सामान्य और प्रजनन स्वास्थ्य, सुंदरता, दुबलेपन और अच्छे मूड को बनाए रखने के लिए ओमेगा -3 की आवश्यकता होती है।

1. ईपीए और डीएचए सेलुलर चयापचय और कोशिका झिल्ली की लोच को प्रभावित करते हैं; त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने को रोकने और स्वस्थ बालों और नाखूनों को बनाए रखने के लिए महिला शरीर को उनकी आवश्यकता होती है।
2. ओमेगा-3 गर्भावस्था को प्रभावित करता है और सहज गर्भपात या समय से पहले बच्चे के जन्म के जोखिम को कम करता है। जो महिलाएं गर्भावस्था के दौरान इस वर्ग के पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड का सेवन करती हैं, उनमें बाद के चरणों सहित विषाक्तता का अनुभव होने की संभावना कम होती है।
3. बच्चे के जन्म के बाद, ओमेगा-3 आपको अवसाद की स्थिति से बचने में मदद करता है। यह इस तथ्य के कारण है कि ईपीए और डीएचए हार्मोनल स्तर को सामान्य करते हैं और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को स्थिर करते हैं।
4. ओमेगा-3 स्तन कैंसर की संभावना को कम करता है। अमेरिकियों ने 35,000 पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के बीच अध्ययन किया। उनमें से, एक नियंत्रण समूह का चयन किया गया जो नियमित रूप से मछली का तेल प्राप्त करता था। इसमें कम मात्रा में ओमेगा-3 का सेवन करने वालों की तुलना में स्तन कैंसर 32% कम पाया गया।
5. रजोनिवृत्ति के दौरान, ईपीए और डीएचए आम तौर पर महिला शरीर का समर्थन करते हैं: वे रक्तचाप को सामान्य सीमा के भीतर बनाए रखते हैं, गर्म चमक से निपटने में मदद करते हैं, पसीना कम करते हैं, आदि।
6. ओमेगा-3 वजन घटाने को बढ़ावा देता है और यह ज्यादातर महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है।

वीडियो: मछली का तेल. प्राकृतिक दवा

महिलाओं और पुरुषों के लिए ओमेगा-3 का दैनिक मूल्य

हम आपको फिर से याद दिला दें कि ओमेगा-3 की दैनिक खुराक अभी भी लिंग की परवाह किए बिना निर्धारित की जाती है।

महत्वपूर्ण: कौन मानता है कि शरीर के सामान्य कामकाज के लिए एक व्यक्ति को प्रतिदिन 2.5 - 5 ग्राम की मात्रा में ओमेगा -3 की आवश्यकता होती है। वहीं, रूसी संघ के रोस्पोट्रेबनादज़ोर 0.8 से 1.6 ग्राम उपयोगी एसिड का सेवन करने की सलाह देते हैं। यह आंकड़ा WHO की अनुशंसा से लगभग दोगुना कम क्यों है, इस पर चुप्पी साध ली गई है।

इसके अलावा, यह मानदंड एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए स्थापित किया गया है। एक निश्चित तीव्र या पुरानी बीमारी की उपस्थिति में, यह काफी बढ़ सकता है, जो वसूली में योगदान देगा।

इसके अलावा, ओमेगा-3 और ओमेगा-6 के अत्यधिक सेवन के मामले में संतुलन हासिल करने के लिए संयोजन में ईपीए और डीएचए का सेवन बढ़ाया जाना चाहिए।

ओमेगा-3: पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयोग के निर्देश

ओमेगा-3 अनुपूरक आमतौर पर मछली या सील तेल के रूप में कैप्सूल या चिपचिपे तरल पदार्थ के रूप में आते हैं।
जो बात तुरंत दिमाग में आती है वह सोवियत काल की तस्वीरें हैं जिनमें पंक्ति में खड़े बच्चे चम्मच से मछली का तेल ले रहे हैं। कई लोगों को इसका ख़राब स्वाद और चिपचिपी स्थिरता अभी भी याद है।

तरल मछली के तेल की मात्रा 1 चम्मच है।

आधुनिक ओमेगा-3 तैयारियां बिल्कुल अलग हैं:

1. इन्हें कैप्सूल के रूप में बेचा जाता है। 3 से 6 पीसी तक कैप्सूल लें। प्रति दिन भोजन के तुरंत बाद।
2. मछली का तेल, पहले की तरह, तरल है। लेकिन इसका स्वाद बिल्कुल भी घृणित नहीं है, क्योंकि इसकी तैयारी में स्वाद, जामुन या फल मिलाए जाते हैं। तरल मछली का तेल भोजन के साथ 5 मिलीलीटर लिया जाता है। यदि नुस्खा अनुमति देता है, तो इसे अनाज, सब्जी सलाद आदि में जोड़ा जा सकता है।

किन खाद्य पदार्थों में ओमेगा-3 होता है?

शायद किसी को आहार अनुपूरक के रूप में ओमेगा-3 का उपयोग करने की आवश्यकता पर संदेह होगा। उनका कहना है कि दवा कंपनियों ने अमीर बनने के लिए साजिश रची. पहले, कोई कैप्सूल या सिरप नहीं थे; लोग मछली के तेल के बिना रहते थे। वे जीवित रहे, लेकिन वे बीमार पड़ गये और जल्दी ही मर गये। और पारिस्थितिकी अलग थी. और आज ऐसी प्रौद्योगिकियां हैं जो मानव शरीर पर पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के प्रभाव को निर्धारित करना संभव बनाती हैं, साथ ही यह भी सटीक रूप से निर्धारित करती हैं कि वे किन उत्पादों में और किस मात्रा में हैं।

इस प्रकार, डीएचए और ईपीए की उच्चतम सामग्री इसमें है:

• वसायुक्त और अर्ध-वसायुक्त मछली (सैल्मन, टूना, हेरिंग, मैकेरल, सार्डिन और अन्य गहरे समुद्र में वसायुक्त मछली)
• कॉड लिवर
• सील ब्लबर
• समुद्री भोजन (सीप, झींगा मछली, झींगा, झींगा)

विभिन्न उत्पादों में ओमेगा-3 सामग्री।

ओमेगा-3 सामग्री का बहुत कम प्रतिशत:

• अलसी के बीज और अलसी का तेल
• तिल का तेल
• अखरोट
• श्वेत सरसों का तेल
• मूंगफली
• लाल राजमा
• ब्रोकोली
• सफेद बन्द गोभी
• कद्दू
• अजमोद
• पालक

पशु उत्पाद, चिकन अंडे की जर्दी और गोमांस (आखिरकार, गायें पौधों का भोजन खाती हैं) में कुछ मात्रा में ओमेगा -3 होता है, लेकिन मानक तक पहुंचने के लिए आपको इनका बहुत बड़ी मात्रा में उपभोग करने की आवश्यकता होती है। लेकिन यह हानिकारक है और इतना खाना खाना नामुमकिन है।

उत्पादों में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 की सामग्री और अनुपात।

अलसी के तेल में, मछली में ओमेगा-3

ऊपर सूचीबद्ध मछलियों के प्रकारों में सबसे अधिक EPA और DHA होते हैं। ओमेगा-3 की कमी से बचने के लिए, डॉक्टर इन्हें सप्ताह में कम से कम दो बार खाने की सलाह देते हैं:

• भाग 250 - 350 ग्राम होना चाहिए
• ताजी मछली खरीदना, उसे भाप में पकाना या ओवन में पकाना बेहतर है
• नमकीन बनाते या धूम्रपान करते समय, ईपीए और डब्ल्यूपीसी का कुछ हिस्सा नष्ट हो जाता है
• डिब्बाबंद मछली में थोड़ा कम उपयोगी एसिड होता है, और यदि आप उन्हें लेते हैं, तो यह उनके रस के बजाय तेल में बेहतर होता है

अधिकांश ओमेगा-3 वसायुक्त और अर्ध-वसा वाली मछली में पाया जाता है।
मछली और समुद्री भोजन में ओमेगा-3 सामग्री।

अलसी के बीज और अलसी के तेल में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड अधिक होता है।

1. आप दुकान से अलसी के बीज खरीद सकते हैं और उन्हें पनीर, फल या सब्जी सलाद में मिला सकते हैं।
2. यदि इन बीजों को पीस लिया जाए, तो आपको पहले कोर्स सहित विभिन्न व्यंजनों के लिए मसाला मिल जाएगा।
3. अलसी का तेल चम्मच से भी पिया जा सकता है। डॉक्टर इसे नाश्ते से आधे घंटे पहले 1 चम्मच की मात्रा में इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। चम्मच. यदि वह काम नहीं करता है, तो यह सलाद ड्रेसिंग के रूप में स्वादिष्ट है।

मछली और पौधों के उत्पादों में अलग-अलग ओमेगा-3 एसिड होते हैं

महत्वपूर्ण: अलसी के बीज में न केवल ओमेगा-3 होता है, बल्कि भारी मात्रा में आहार फाइबर भी होता है। फाइबर पाचन में सुधार करता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग से अपाच्य भोजन को हटाने में मदद करता है, चयापचय को गति देता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है।

वीडियो: अपना ओमेगा-3 उपभोग कैसे बढ़ाएं?

ओमेगा-3 - हृदय और मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं पर प्रभाव

महत्वपूर्ण: पहले यह माना जाता था कि वसा हृदय प्रणाली को नुकसान पहुँचाती है, उच्च रक्तचाप, कोरोनरी धमनी रोग, दिल का दौरा आदि विकसित होने का खतरा बढ़ाती है। लेकिन लगभग आधी सदी पहले, डेनमार्क के एक डॉक्टर ने देखा कि एस्किमो, जिनके आहार में मुख्य रूप से वसायुक्त मछली शामिल है, इन बीमारियों के प्रति कम संवेदनशील होते हैं। जबकि विकसित देशों में 45 से 60 वर्ष की आयु के लगभग आधे पुरुष हृदय रोगों से मरते हैं, ग्रीनलैंडर्स में 100 में से केवल 6 मरते हैं।

यह पैटर्न इस तथ्य से जुड़ा था कि एस्किमो में लिपिड में ओमेगा -3 एसिड का स्तर काफी अधिक होता है। हृदय और मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं पर पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड का प्रभाव इस प्रकार है:

1. ईपीए और डीएचए हानिकारक वसा पर हावी होते हैं और कोलेस्ट्रॉल प्लाक के निर्माण को रोकते हैं, यानी ओमेगा -3 का सेवन एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम है।
2. लंबी श्रृंखला वाले पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड रक्तचाप को कम करते हैं और रक्त के थक्कों को रोकते हैं।
3. वे हृदय की लय को भी संतुलित करते हैं और अतालता के जोखिम को कम करते हैं।
4. डीएचए और ईपीए मस्तिष्क को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करते हैं, जिससे यह बेहतर काम करता है, स्मृति, ध्यान और धारणा में भी सुधार होता है।

महत्वपूर्ण: गर्भवती महिला के आहार में ओमेगा-3 को शामिल किया जाना चाहिए, क्योंकि भ्रूण के मस्तिष्क और दृश्य अंगों के गठन और विकास पर उनका अमूल्य प्रभाव पड़ता है। यह सिद्ध हो चुका है कि जिन बच्चों की माताओं ने उन्हें गोद में लेते समय पोषक तत्वों की खुराक ली, वे मानसिक विकास में अपने साथियों से आगे हैं।

ओमेगा-3 और रक्तचाप

ओमेगा-3 को अभी भी उच्च रक्तचाप का मुख्य इलाज नहीं माना जा सकता है। लेकिन, यदि आप पैथोलॉजी के विकास में योगदान देने वाले कारकों को खत्म करते हैं, या अंतर्निहित बीमारी का इलाज करते हैं, तो लाभकारी एसिड लेने से रक्तचाप को स्थिर करने में मदद मिलेगी।

महत्वपूर्ण: ओमेगा-3 एसिड स्वयं सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दबाव दोनों को थोड़ा कम कर सकता है। डॉक्टर उन लोगों को इसके सेवन की खुराक बढ़ाने की सलाह देते हैं जिनमें धमनी उच्च रक्तचाप की पहली और दूसरी डिग्री का निदान किया गया है।

उच्च रक्तचाप अक्सर अधिक वजन और मोटापे का परिणाम होता है। ओमेगा-3 आपको वजन कम करने में मदद करता है और रक्त की चिपचिपाहट को कम करता है, जिसका अर्थ है कि यह रक्तचाप को सामान्य करने में मदद करता है।

वीडियो: ओमेगा-3 हृदय, लीवर, मस्तिष्क, जोड़ों पर कैसे प्रभाव डालता है?

जोड़ों और रीढ़ की हड्डी के लिए ओमेगा-3

गठिया सहित मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग, हृदय रोगों के बाद यूरोपीय देशों में विकलांगता का दूसरा कारण हैं।

गठिया जोड़ों की एक ऑटोइम्यून सूजन वाली बीमारी है जो दर्द और परेशानी का कारण बनती है।

महत्वपूर्ण: ओमेगा-3 एसिड में एक महत्वपूर्ण सूजनरोधी प्रभाव होता है और जोड़ों के स्नेहन की गुणवत्ता में सुधार होता है। गठिया के लिए, वे दर्द निवारक के रूप में कार्य करके, रोगग्रस्त जोड़ों में कठोरता से राहत देकर रोगी को बेहतर महसूस करने में मदद करते हैं।

इस पर डेनमार्क में शोध किया गया है। यह पता चला कि गठिया के रोगियों में, जिन्होंने प्रतिदिन 120 ग्राम वसायुक्त मछली खाई, जोड़ों की सूजन दूर हो गई, और दर्द सिंड्रोम काफी हद तक कम हो गया।

मधुमेह के लिए ओमेगा-3

महत्वपूर्ण: मधुमेह वाले व्यक्ति को कितना ओमेगा-3 लेना है यह डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है। आमतौर पर, दैनिक मान 4 ग्राम या संयोजन में कम से कम 400 मिलीग्राम ईपीए और डीएचए है।

1. इस प्रकार के फैटी एसिड रक्त शर्करा के स्तर के नियामक के रूप में कार्य करते हैं और इंसुलिन प्रतिरोध को सामान्य करते हैं।
2. लिपिड चयापचय को प्रभावित करके, वे ट्राइग्लाइसाइड्स के स्तर को कम करते हैं, जो अक्सर मधुमेह रोगियों में बढ़ जाते हैं।
3. ईपीए और डीएचए एंटीथ्रॉम्बोटिक प्रोस्टाग्लैंडीन के संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को आराम देते हैं।
4. कोलोराडो विश्वविद्यालय में अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा किए गए शोध के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि ओमेगा -3 वंशानुगत प्रवृत्ति वाले बच्चों में टाइप 1 मधुमेह के विकास के जोखिम को आधा कर देता है।
5. ओमेगा-3 लेने वाले मधुमेह रोगियों में इस बीमारी की जटिलताएं कम बार और धीरे-धीरे विकसित होती हैं, और जब गैर-इंसुलिन-निर्भर मधुमेह मेलेटस टाइप 2 के लिए क्रोमियम पूरक (आहार अनुपूरक) के साथ ओमेगा-3 लेते हैं, तो रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करना संभव होता है।

मधुमेह रोगियों के आहार में ओमेगा-3 एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ अवश्य मौजूद होने चाहिए।

वीडियो: डायबिटीज के लिए कैसे फायदेमंद है अलसी का तेल?

ओमेगा-3 कोलेस्ट्रॉल को कम करता है

बहुत से लोग कोलेस्ट्रॉल को हानिकारक, लगभग घातक मानते हैं। दरअसल, यह लिपिड-व्युत्पन्न पदार्थ न केवल थ्रोम्बोसिस, दिल के दौरे और स्ट्रोक का दोषी माना जाता है, बल्कि शरीर के लिए आवश्यक भी है:

• सेक्स हार्मोन और अधिवृक्क हार्मोन के लिए एक निर्माण सामग्री के रूप में
• विटामिन डी संश्लेषण के लिए
• कोशिका झिल्ली को मजबूत करने के लिए

कोलेस्ट्रॉल आंशिक रूप से शरीर द्वारा ही संश्लेषित होता है, और आंशिक रूप से पशु मूल के उत्पादों के साथ इसमें प्रवेश करता है। अगर इसका सेवन अधिक किया जाए तो स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं।
ओमेगा-3 लिपिड चयापचय को सामान्य करता है और शरीर के सामान्य कामकाज के लिए रक्त में कोलेस्ट्रॉल को पर्याप्त स्तर पर नियंत्रित करता है।

ओमेगा-3 त्वचा, नाखूनों और बालों की सुंदरता और यौवन को कैसे प्रभावित करता है?

ओमेगा-3 में ऐसे गुण होते हैं जो मानव त्वचा, नाखूनों और बालों की उम्र बढ़ने से रोकते हैं:

• एंटीऑक्सीडेंट, पर्यावरणीय कारकों के नकारात्मक प्रभाव को कम करता है, ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं को रोकता है।
• सूजनरोधी, कोलेजन फाइबर को नष्ट होने से रोकता है।
• कोशिका झिल्ली को मजबूत करता है, जो एपिडर्मल कोशिकाओं को पानी बनाए रखने की अनुमति देता है।

इसके अलावा, ओमेगा -3 का मानव अंगों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और, जैसा कि ज्ञात है, त्वचा, बाल और नाखूनों की उपस्थिति आंतरिक रोगों से ग्रस्त है।

वीडियो: स्वस्थ त्वचा, चेहरे की त्वचा के लिए ओमेगा-3

ओमेगा-3: लीवर पर प्रभाव

ओमेगा-3 को उचित रूप से हेपेटोप्रोटेक्टर माना जाता है, क्योंकि इस समूह के लाभकारी एसिड हेपेटोसाइट्स की पुनर्योजी क्षमता को बढ़ाते हैं और फैटी लीवर को रोकते हैं।
बार्सिलोना विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा चूहों में लीवर पर डीएचए के प्रभाव का अध्ययन किया गया। प्रायोगिक समूह को सामान्य भोजन के अलावा डीएचए की एक खुराक मिली। समय के साथ, समूह के व्यक्तियों के रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो गया, इंसुलिन प्रतिरोध सामान्य हो गया, एटी एंजाइमों की गतिविधि कम हो गई (वे यकृत की खराबी का संकेत देते हैं), और यकृत में वसा का जमाव धीमा हो गया।

ओमेगा-3 और दृष्टि

ओमेगा-3 डिकोसाहेक्सैनोइक एसिड मानव दृष्टि की गुणवत्ता और दृश्य प्रणाली के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है:

• यह दृष्टि के अंगों, तंत्रिका कोशिकाओं और दृश्य विश्लेषक बनाने वाले न्यूरोट्रांसमीटर की कोशिका झिल्ली के निर्माण के लिए एक सामग्री के रूप में कार्य करता है।
• रेटिना को पर्यावरणीय प्रभावों और सूजन से बचाता है।
• गंभीर नेत्र रोगों - मैकुलर डीजेनरेशन और मोतियाबिंद के विकास के जोखिम को कम करता है।
• पढ़ने, लिखने और कंप्यूटर पर काम करने पर आंखों की थकान कम हो जाती है।
• आंखों को सूखने से बचाता है, क्योंकि यह लैक्रिमल ग्रंथियों के कामकाज को नियंत्रित करता है।

ओमेगा-3 शरीर में सूजन को कम करता है

यदि डीएचए एक प्रकार का "क्यूब" है जो पूरे शरीर की प्रत्येक कोशिका की झिल्ली का हिस्सा है, तो ईपीए में सूजन-रोधी प्रभाव होता है। एसिड डेरिवेटिव ईकोसैनोइड्स, हार्मोन जैसे पदार्थ हैं जो कोशिकाओं में निहित होते हैं और उनमें होने वाली सभी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं।

ईकोसैनोइड्स में निम्नलिखित गुण होते हैं:

• सूजनरोधी
• हिस्टमीन रोधी
• खून पतला करने वाले पदार्थ
• एंटीथ्रॉम्बोटिक
• वाहिकाविस्फारक

महत्वपूर्ण: ओमेगा-6 एराकिडोनिक एसिड, जो वनस्पति वसा से शरीर में प्रवेश करता है, भी ईकोसैनोइड में परिवर्तित हो जाता है, लेकिन "खराब" होता है, जिसमें पूरी तरह से विपरीत गुण होते हैं।

ईकोसैनोइड्स के बारे में जानकारी.

ओमेगा-3 - अल्जाइमर रोग की रोकथाम

डोकोसाहेक्सैनोइक ओमेगा-3 एसिड अंतर्गर्भाशयी विकास के चरण से शुरू होकर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) की कोशिकाओं में जमा होता है। यदि इसकी कमी है, तो शरीर डीएचए को दूसरे फैटी एसिड से बदलकर कमी की भरपाई करता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है।
इस संबंध में, अल्जाइमर रोग के रोगियों की भलाई पर डीएचए के प्रभाव को निर्धारित करने के लिए अध्ययन किए जा रहे हैं। आज तक, हम निम्नलिखित की पहचान करने में सक्षम हैं:

• डीएचए रक्त-मस्तिष्क बाधा को पार करता है
• अल्जाइमर के मरीजों में इसका स्तर कम होता है
• उनके बीपीएच के स्तर में वृद्धि से रोग के लक्षण कमजोर हो जाते हैं और याददाश्त में कुछ सुधार होता है

ओमेगा-3 अल्जाइमर रोग के रोगियों की स्थिति में सुधार करता है।

वजन घटाने के लिए ओमेगा-3. ओमेगा-3 खेल पोषण

उन लोगों के लिए आहार अनुपूरक लेने की भी सिफारिश की जाती है जो सुडौल शरीर और विकसित मांसपेशियां चाहते हैं।
ओमेगा-3 के उपर्युक्त गुण सूजन से राहत देते हैं, रक्तचाप को कम करते हैं और रक्त को अधिक तरल बनाते हैं, खेल या फिटनेस में शामिल लोगों की सहनशक्ति को बढ़ाते हैं, वर्कआउट के बीच रिकवरी अवधि को कम करते हैं, जिससे बेहतर परिणाम मिलते हैं।

क्या ओमेगा-3 लगातार पीना संभव है?

ओमेगा-3 आहार अनुपूरक विभिन्न निर्माताओं द्वारा अलग-अलग खुराक और गुणवत्ता स्तर के साथ उत्पादित किए जाते हैं। आहार संबंधी कमियों को दूर करने के लिए उनमें से कुछ का नियमित रूप से सेवन किया जा सकता है, लेकिन अधिकांश व्यावसायिक ओमेगा-3 पूरकों को नियमित रूप से नहीं लिया जाना चाहिए।
मछली का तेल, कैप्सूलीकृत या तरल रूप में, 2-3 महीने के पाठ्यक्रम में लिया जाता है, जिसके बाद एक ब्रेक लिया जाता है।
आपको अपने डॉक्टर से या किसी विशिष्ट दवा के निर्देशों से पाठ्यक्रमों की अवधि और उनके बीच के अंतराल के बारे में अधिक जानना चाहिए।

ओमेगा-3 - मतभेद

दुर्भाग्य से, स्वस्थ मछली का तेल हर किसी के लिए नहीं है। ओमेगा-3 इसके लिए वर्जित है:

• मछली और मछली उत्पादों से एलर्जी
• ओमेगा-3 के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता
• तरल रक्त
• पेट से रक्तस्राव
• जिगर की शिथिलता

पश्चात की अवधि के दौरान या गंभीर चोट लगने के बाद पूरक लेना भी निषिद्ध है।