व्यक्ति की शारीरिक स्थिति के स्तर का निर्धारण। शारीरिक स्वास्थ्य निर्धारण के तरीके

यह एक जटिल, जटिल, व्यक्तिगत अवधारणा है। एक स्वस्थ बच्चे और एक स्वस्थ वयस्क की पहचान पूरी तरह से अलग-अलग संकेतकों द्वारा की जाती है। एक ही लिंग और उम्र के दो लोगों का स्वास्थ्य बहुत अलग हो सकता है। यह एक सर्वविदित तथ्य है, सभी युगों में लोगों को " अच्छा स्वास्थ्यया ख़राब स्वास्थ्य. इसके अलावा, एक ही व्यक्ति का स्वास्थ्य एक ही स्थिर स्तर पर नहीं है, बल्कि कुछ चक्रीय और गैर-चक्रीय उतार-चढ़ाव के अधीन है। उदाहरण के लिए, अपने जीवन के किसी भी हिस्से को याद करें जब आप चिकित्सा के दृष्टिकोण से स्वस्थ थे (अर्थात्, आपने बीमारी की छुट्टी नहीं ली थी, विश्वविद्यालय में कक्षाओं में भाग लिया था), निश्चित रूप से कुछ दिनों में आप प्रसन्न और सक्रिय थे, और दूसरों पर - सब कुछ "हाथ से बाहर हो गया", कुछ दिनों में उन्होंने भूख से खाया, और कभी-कभी उनकी भूख कम हो गई। रोजमर्रा की जिंदगी में अक्सर हम कहते हैं: "शायद मैं बीमार हो गया हूं," लेकिन हमें अभी भी बीमार छुट्टी लेने के लिए वस्तुनिष्ठ संकेतक नहीं मिलते हैं। मानव स्वास्थ्य का मूल्यांकन कैसे करें और कैसे मापें? और क्या इसे करने की आवश्यकता है?

स्वास्थ्य मापने का विचार स्वस्थ लोगनिम्नलिखित लक्ष्यों का तात्पर्य है:

किसी बीमारी के खतरे का अनुमान लगाएं.

मानव शरीर में "कमजोर कड़ियों" की पहचान करना - लक्ष्य अंग।

मनोरंजक गतिविधियों की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करें।

विशेष प्रयोजनों (सेना में सेवा, पायलट, अंतरिक्ष यात्री, आदि) के लिए स्वास्थ्य के एक निश्चित स्तर के लोगों का चयन करने के लिए वस्तुनिष्ठ मानदंड रखें।

स्वास्थ्य के स्तर को मापने से इसमें सुधार के लिए पर्याप्त हस्तक्षेप की संभावना का पता चलता है।

स्वास्थ्य की मात्रा और गुणवत्ता निर्धारित करने के लिए, वेलेओलॉजी का उपयोग किया जाता है - यह विषय के साइकोफिजियोलॉजिकल विकास और स्थिति, उसकी अनुकूली क्षमताओं, आनुवंशिकता का आकलन है।

स्वास्थ्य निदान में विभिन्न साइकोफिजियोलॉजिकल मापदंडों का माप और मूल्यांकन शामिल है, जिनकी विशेषता इस प्रकार होनी चाहिए:

रोगी के लिए सुरक्षा;

निष्पक्षता;

मात्रात्मक आकलन;

निदान दक्षता.

विभिन्न स्वास्थ्य संकेतकों की नैदानिक ​​प्रभावशीलता को वर्तमान में आम तौर पर मान्यता नहीं दी गई है, क्योंकि स्वास्थ्य के निदान के लिए आम तौर पर स्वीकृत कोई तकनीक नहीं है। वी. वी. व्लासोव (1998) का कहना है कि ऐसा भी नहीं है सामान्य विचारमाप के संभावित पैमाने के बारे में. यदि हम "स्वास्थ्य की स्थिति" के एक निश्चित पैमाने की कल्पना करते हैं, तो उस पर केवल सबसे निचला चरम बिंदु स्पष्ट होता है - मृत्यु। दूसरा, कम सख्ती से परिभाषित, शून्य बिंदु है, एक पुरानी बीमारी की घटना। इसके ऊपर स्वास्थ्य से संबंधित पैमाने का भाग है। पैमाने के निचले भाग में, पैमाने का व्यवस्थित विभाजन कठिन है, क्योंकि सभी संभावित बाहरी मानदंडों (कार्य क्षमता, सामाजिक अनुकूलन, पीड़ा की डिग्री) को ध्यान में रखते हुए रोग स्थितियों को रैंक करना मुश्किल है। साथ ही, किसी व्यक्ति के दैहिक, मानसिक और सामाजिक कार्यों की हानि की डिग्री का आकलन करने के लिए सूचकांक बनाए और लागू किए जाते हैं। ये सूचकांक विशिष्ट हो सकते हैं (किसी निश्चित बीमारी से दोष का आकलन करने पर केंद्रित, उदाहरण के लिए, कोरोनरी हृदय रोग के लिए - न्यूयॉर्क हार्ट एसोसिएशन के कार्यात्मक वर्ग) या गैर-विशिष्ट, जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति के जीवन में कुल दोष का आकलन करना है , निम्न पर ध्यान दिए बगैर विशिष्ट रोग(मैकमास्टर इंडेक्स, नॉटिंघम हेल्थ प्रोफाइल)।

स्वास्थ्य पैमाने के शून्य से ऊपर वाले हिस्से में समस्याएँ और भी कठिन हैं। स्वास्थ्य के बारे में विचार इतने अस्पष्ट हैं कि विभिन्न लेखक स्वास्थ्य का मूल्यांकन एक स्तर, एक गुणवत्ता और एक प्रक्रिया के रूप में करते हैं। वी. वी. व्लासोव (1998) के अनुसार, "स्वास्थ्य" के नीचे के पैमाने के हिस्से को "बीमारी" के क्षेत्र में विभाजित करना एक सरलीकरण है। यह व्यक्ति से रोग को अलग करने, उसके द्वारा रोग के "अधिग्रहण" के बारे में प्राचीन विचारों से अनुसरण करता है। जी. एंगेल सुझाव देते हैं कि कोई "स्वास्थ्य" और "बीमारी" नहीं है, लेकिन तापमान के लिए एक ही पैमाना है, जहां 0 मृत्यु के करीब है, और कोई ऊपरी सीमा नहीं है।

वैलेओलॉजिकल डायग्नोस्टिक्स इस तथ्य से आगे बढ़ता है कि स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण मानदंड किसी व्यक्ति के शारीरिक, मानसिक और सामाजिक विकास का प्राप्त स्तर है।

श्रेणी शारीरिक विकासमानवशास्त्रीय अध्ययन की सहायता से मानव का अध्ययन किया जाता है। जीवन के पहले वर्ष के बच्चों में शारीरिक विकास का मूल्यांकन अत्यंत महत्वपूर्ण है; ओटोजेनेसिस की इस अवधि के दौरान, शारीरिक विकास (ऊंचाई, वजन, दांतों की संख्या, हड्डी के कंकाल का विकास, मोटर कौशल) सीधे स्वास्थ्य के स्तर को दर्शाता है। . शारीरिक विकास के प्राप्त स्तर को शरीर की पर्याप्त कार्यात्मक स्थिति प्रदान करनी चाहिए, अर्थात उसके अंगों और प्रणालियों के काम की एक निश्चित स्तर की तीव्रता और स्थिरता।

शारीरिक विकास को किसके प्रभाव में शरीर के रूपात्मक गुणों के निर्माण के लिए आनुवंशिक कार्यक्रमों के कार्यान्वयन के रूप में समझा जाता है कई कारक: जलवायु, आहार और जीवनशैली, सामाजिक वातावरणऔर आदि।

शारीरिक विकास के स्तर का आकलन तरीकों के एक सेट द्वारा किया जाता है, जिसके परिणामों की तुलना उम्र और लिंग मानकों से की जाती है।

शारीरिक विकास के स्तर का अध्ययन करने की विधियाँ:

सोमाटोमेट्रिक - शरीर की लंबाई, शरीर का वजन, छाती की परिधि, आदि।

सोमैटोस्कोपिक - स्थिति त्वचा, चमड़े के नीचे की वसा परत के विकास की डिग्री, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की स्थिति (संयुक्त गतिशीलता, मांसपेशियों की परत का विकास), यौन विकास की डिग्री।

फिजियोमेट्रिक - महत्वपूर्ण क्षमता, मांसपेशियों की ताकत, नाड़ी दर, मूल्य रक्तचाप.

शारीरिक स्वास्थ्य के संकेतकों में से एक शारीरिक है - स्थिर, गतिशील या मिश्रित कार्य में अधिकतम भार का सामना करने की क्षमता। शारीरिक प्रदर्शन, एर्गोमेट्रिक (किए गए कार्य की मात्रा) और शारीरिक (आमतौर पर स्थिति) का आकलन करने के लिए कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के) संकेतक. अनुकूलन के सिद्धांत के अनुसार, हृदय प्रणाली पूरे जीव की अनुकूली क्षमताओं का एक संकेतक है, इसलिए स्वास्थ्य के स्तर का आकलन करने में हृदय प्रणाली के संकेतकों को मुख्य माना जाता है। व्यायाम करने के लिए हृदय गति और रक्तचाप की प्रतिक्रिया की दर गतिशील स्वास्थ्य के तेजी से मूल्यांकन के लिए व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले संकेतक हैं।

विशिष्ट तरीकों के बारे में और जानें मानवशास्त्रीय अनुसंधानपाठ्यपुस्तकों में "शरीर विज्ञान पर व्यावहारिक कार्य" हो सकता है।

किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य के मुख्य घटकों के रूप में, वे भेद करते हैं: व्यक्तित्व निर्माण के चरण में - मानसिक प्रक्रियाओं (ध्यान, स्मृति, सोच) के विकास का स्तर; एक वयस्क के लिए - सामाजिक अनुकूलन सुनिश्चित करने की संभावना।

वैलेओलॉजिकल अभ्यास में, मानसिक स्वास्थ्य निर्धारित करने के लिए SAN परीक्षण, स्पीलबर्गर-खानिन प्रतिक्रियाशील और व्यक्तिगत चिंता परीक्षण, और लूशर रंग परीक्षण का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।

अध्ययन के दौरान सामने आई चिंता की उच्च विशेषताएं या मनोदशा और कल्याण के कम संकेतक, जो बार-बार परीक्षाओं के दौरान भी नोट किए जाते हैं, इस निष्कर्ष के लिए आधार देते हैं कि मनो-सामाजिक क्षेत्र या शरीर में एक दर्दनाक कारक है। मानसिक विशेषताओं की चरमता का निर्धारण सांख्यिकीय मानकों (विशिष्ट परिस्थितियों में संबंधित समूह के लिए प्राप्त साहित्यिक मानक या मानक) के साथ मापा पैरामीटर की तुलना पर आधारित है।

किसी व्यक्ति के सामाजिक स्वास्थ्य को प्रतिबिंबित करने वाली प्रश्नावली का उपयोग करके निर्धारित किया जा सकता है सामाजिक स्थितिव्यक्ति, साथ ही परीक्षणों की सहायता से जो किसी व्यक्ति की अपने जीवन से संतुष्टि को प्रकट करता है। वर्तमान में व्यापक है

स्वास्थ्य की मात्रा और गुणवत्ता का आकलन करने के तरीके, अभिन्न स्वास्थ्य संकेतक ए. एंटोनोव्स्की की प्रश्नावली "सामाजिक कल्याण और व्यक्तिगत स्थिरता का आकलन" (एज़मैन, 1999 के अनुसार) द्वारा प्राप्त किए गए थे, जो लोगों के साथ आपसी समझ के स्तर का आकलन करने की अनुमति देता है। जीवन की सार्थकता, बेहतर भविष्य में विश्वास। गोल्डबर्ग डाबा इंडेक्स काम, आराम, नींद और संचार से संतुष्टि का मूल्यांकन करता है। स्वास्थ्य मॉडल जो शारीरिक को ध्यान में रखते हैं, मानसिक स्वास्थ्य, और व्यक्तिपरक संतुष्टिकिसी व्यक्ति की स्थिति को द्वि-आयामी कहा जाता है, क्योंकि वे स्वास्थ्य की मात्रा और गुणवत्ता को ध्यान में रखते हैं।

स्वास्थ्य का मूल्यांकन कई आधारों पर किया जाता है, लेकिन व्यक्तिगत संकेतकों का विश्लेषण समग्र दृष्टिकोण प्रदान नहीं करता है। इसके अलावा, कई सुविधाओं का अलग-अलग उपयोग असुविधाजनक है। कुल मात्रात्मक संकेतक - स्वास्थ्य सूचकांक प्राप्त करने के लिए डेटा को एकीकृत करना आवश्यक है। वर्तमान में, समग्र स्वास्थ्य सूचकांकों को सक्रिय रूप से विकसित किया जा रहा है - मनमाने ढंग से गणितीय संचालन (योग, गुणा, रैंकिंग, आदि) के माध्यम से संकेतों के एक सेट का बहुभिन्नरूपी विश्लेषण एक एकल संकेतक तक कम हो जाता है। ऐसे सूचकांकों का लाभ व्याख्या में आसानी, बड़े पैमाने पर सर्वेक्षण के लिए उपयोग में आसानी है, नुकसान सुविधाओं को सारांशित करते समय कुछ जानकारी का नुकसान है। चिकित्सा में व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले समग्र सूचकांक का एक उदाहरण नवजात शिशुओं के स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए अपगार स्केल है। बड़े पैमाने पर वैलेओलॉजिकल परीक्षाओं के लिए लागू समग्र स्वास्थ्य सूचकांक का एक उदाहरण जी. एल. अपानासेंको और आर. जी. नौमेंको (1988) द्वारा प्रस्तावित विधि है। यह तकनीक सामान्य सहनशक्ति और शारीरिक भंडार की मात्रा के बीच संबंध पर आधारित है।

कई वैज्ञानिक अपने स्वयं के सैद्धांतिक मॉडल के आधार पर स्वास्थ्य का एक अभिन्न संकेतक विकसित करते हैं, जो कम संख्या में संकेतों को मापने की अनुमति देता है, लेकिन केवल वे, जो लेखकों के अनुसार, स्वास्थ्य के स्तर को दर्शाते हैं।

व्याख्यान 2 आधुनिक विचारमानव स्वास्थ्य के बारे में

योजना

बुनियादी अवधारणाओं।

बच्चों और किशोरों के लिए स्वास्थ्य आँकड़े।

स्वास्थ्य के स्तर का आकलन करने की कुछ विधियाँ।

WHO के अनुसार: "स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति।"

फिजियोलॉजिस्ट का मानना ​​है कि स्वास्थ्य एक गतिशील प्रक्रिया है जो शरीर की बाहरी और आंतरिक वातावरण की लगातार बदलती परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता से जुड़ी है, जिससे सामान्य जीवन सुनिश्चित होता है।

स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक मानव शरीर की अग्रणी प्रणालियों के कार्यात्मक विकास का स्तर है।

कार्यात्मक अवस्था - किसी व्यक्ति की एक अवस्था, जो शरीर प्रणालियों की दक्षता द्वारा विशेषता होती है।

रोग - (लैटिन मॉर्बस) - रोगजनक कारकों की कार्रवाई के जवाब में उत्पन्न होता है सामान्य जीवन में व्यवधान, कार्य क्षमता, सामाजिक रूप से उपयोगी गतिविधि, एक जीव का जीवनकाल औरउसका सुरक्षात्मक-प्रतिपूरक-अनुकूली प्रतिक्रियाओं और तंत्रों को सक्रिय करते हुए बाहरी और आंतरिक वातावरण की लगातार बदलती परिस्थितियों के अनुकूल होने की क्षमता।

सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम के बारे में जी. सेली के अनुसार, रोग एक तनाव ("तनाव") है जो शरीर में तब होता है जब यह अत्यधिक उत्तेजना के संपर्क में आता है।

निम्नलिखित हैं बीमारी की अवधि:

1. अव्यक्त, या अव्यक्त (संक्रामक रोगों के लिए - ऊष्मायन), - रोगज़नक़ के संपर्क की शुरुआत और रोग के पहले लक्षणों की उपस्थिति के बीच की अवधि। यह कुछ सेकंड से लेकर (उदाहरण के लिए, जब तेज़ ज़हर से जहर दिया गया हो) से लेकर दसियों साल तक (उदाहरण के लिए, कुष्ठ रोग के साथ) रह सकता है।

2. प्रोड्रोमल अवधि - रोग के पहले लक्षणों की उपस्थिति की अवधि, जो अनिश्चितकालीन गैर-विशिष्ट प्रकृति (बुखार, थकान, सामान्य अस्वस्थता) या कुछ मामलों में विशिष्ट हो सकती है यह रोग(उदाहरण के लिए, खसरे के साथ फिलाटोव-कोप्लिक धब्बे)।

3. रोग के पूर्ण विकास की अवधि, जिसकी अवधि कई दिनों से लेकर दसियों वर्ष (तपेदिक, उपदंश, कुष्ठ रोग) तक होती है।

4. रोग के पूरा होने की अवधि (वसूली, स्वास्थ्य लाभ) तेजी से, गंभीर रूप से (संकट देखें) या धीरे-धीरे, लयात्मक रूप से (लिसिस देखें) बढ़ सकती है। पाठ्यक्रम की अवधि और रोग की अभिव्यक्तियों के बढ़ने और गायब होने की गति के आधार पर, तीव्र और जीर्ण को प्रतिष्ठित किया जाता है। रोग की मुख्य अभिव्यक्तियों तक पहुंच अतिरिक्त परिवर्तन, रोग के तात्कालिक कारण से संबंधित नहीं, बल्कि उसके पाठ्यक्रम के परिणामस्वरूप विकसित होने को जटिलता कहा जाता है। यह बीमारी के चरम पर और इसकी मुख्य अभिव्यक्तियाँ बीत जाने के बाद हो सकता है। जटिलताएँ रोग को बढ़ा देती हैं, और कभी-कभी प्रतिकूल परिणाम का कारण बनती हैं। रोग का परिणाम हो सकता है: पूर्ण पुनर्प्राप्ति, पुनर्प्राप्ति अवशिष्ट प्रभाव, अंगों में लगातार परिवर्तन, कभी-कभी दीर्घकालिक परिणामों और मृत्यु के रूप में रोग के नए रूपों का उद्भव। बीमारी के अंत के रूप में मृत्यु अचानक, थोड़ी पीड़ा के बाद, या धीरे-धीरे, अधिक या कम लंबी पीड़ा की स्थिति के माध्यम से हो सकती है।

शरीर की अपर्याप्त प्रतिक्रिया के मामलों में, रोग पुराना हो सकता है।

मानव स्वास्थ्य आधा जीवन शैली पर निर्भर है, 10% - स्वास्थ्य देखभाल, 20% - पारिस्थितिकी और आनुवंशिकता पर।

जीवनशैली - लोगों के जीवन का एक निश्चित प्रकार, जिसमें विभिन्न गतिविधियाँ शामिल होती हैं, यह रोजमर्रा की जिंदगी में लोगों का व्यवहार है।

निम्नलिखित श्रेणियां शामिल हैं.

मात्रात्मक संकेतक.

रहने की स्थितियाँ - वे परिस्थितियाँ जो जीवन का मार्ग निर्धारित करती हैं। वे मूर्त और अमूर्त (कार्य, जीवन, पारिवारिक रिश्ते, शिक्षा, भोजन, आदि) हो सकते हैं।

जीवन स्तर (कल्याण) सकल उत्पाद के आकार, राष्ट्रीय आय, जनसंख्या की वास्तविक आय, आवास के प्रावधान, चिकित्सा देखभाल और जनसंख्या के स्वास्थ्य के संकेतकों द्वारा निर्धारित किया जाता है।

गुणात्मक संकेतक - उन स्थितियों की गुणवत्ता जिनमें लोगों का दैनिक जीवन व्यतीत होता है (आवास की स्थिति, पोषण, शिक्षा, चिकित्सा देखभाल की गुणवत्ता)।

जीवन की गुणवत्ता किसी व्यक्ति की उसके जीवन के विभिन्न पहलुओं से संतुष्टि की डिग्री है, जो उसके अपने मूल्यों और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के पैमाने पर निर्भर करती है।

जीवन की गुणवत्ता और जीवन स्तर के बीच संबंध सीधे आनुपातिक नहीं है। उदाहरण के लिए, बहुत उच्च स्तर की भलाई वाले व्यक्ति में किसी गंभीर बीमारी के कारण जीवन की गुणवत्ता काफी कम हो सकती है।

जीवन का मार्ग - क्रम, कार्य के नियम, जीवन, सार्वजनिक जीवनजिसके अंदर लोग रहते हैं.

जीवनशैली - रोजमर्रा की जिंदगी में मानव व्यवहार की व्यक्तिगत विशेषताएं।

एक स्वस्थ जीवनशैली किसी व्यक्ति की जीवन शैली है जिसका उद्देश्य बीमारियों को रोकना और स्वास्थ्य को बढ़ावा देना है।

स्वस्थ जीवनशैली मानव जीवन की एक अवधारणा है, जिसका उद्देश्य उचित पोषण के माध्यम से स्वास्थ्य में सुधार और रखरखाव करना है। शारीरिक प्रशिक्षण, मनोबल और बुरी आदतों की अस्वीकृति।

किसी भी समाज में और किसी भी सामाजिक-आर्थिक और राजनीतिक स्थिति में बच्चों और किशोरों का स्वास्थ्य एक जरूरी समस्या और प्राथमिकता का विषय है, क्योंकि यह देश के भविष्य, राष्ट्र के जीन पूल, वैज्ञानिक और आर्थिक क्षमता को निर्धारित करता है। समाज और, अन्य जनसांख्यिकीय संकेतकों के साथ, देश का एक संवेदनशील बैरोमीटर सामाजिक-आर्थिक विकास है।

रूसी संघ के कानून "शिक्षा पर" के अनुसार, स्कूली बच्चों का स्वास्थ्य शिक्षा के क्षेत्र में राज्य की नीति के प्राथमिकता वाले क्षेत्रों में से एक है। में आधुनिक स्थितियाँस्कूल न केवल एक शैक्षिक कार्य करता है, बल्कि बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने का भी ख्याल रखता है, क्योंकि हर कोई स्कूल से गुजरता है और स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने की समस्या को यहीं हल किया जाना चाहिए।

तथापि, गतिशील निगरानीबाल आबादी, विशेषकर स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति से स्वास्थ्य संकेतकों में गिरावट की लगातार प्रवृत्ति का पता चलता है; विशिष्ट गुरुत्व कम हो जाता है स्वस्थ स्कूली बच्चेसीखने की प्रक्रिया में एक कक्षा से दूसरी कक्षा में जाने पर बीमारियों के पुराने रूपों में एक साथ वृद्धि के साथ, स्वास्थ्य सूचकांक कम हो जाता है।

बच्चों और किशोरों के स्वच्छता और स्वास्थ्य संरक्षण अनुसंधान संस्थान के अनुसार, युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य में सुधार के मुद्दों और मौजूदा कानूनों पर बारीकी से ध्यान देने के बावजूद, स्वस्थ बच्चों की संख्या में कमी आई है। विज्ञान केंद्रबच्चों का स्वास्थ्य रूसी अकादमी चिकित्सीय विज्ञान, तीन गुना कम हो गया। आंकड़ों के अनुसार, तीन से 17 वर्ष की आयु के बच्चों में विकृति विज्ञान और रुग्णता का प्रसार सालाना चार से पांच प्रतिशत बढ़ रहा है।

कुल छात्रों में से केवल दस प्रतिशत को ही स्वस्थ कहा जा सकता है, जबकि शेष 90 प्रतिशत में शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और तंत्रिका विकास में समस्याएं और विचलन हैं। हमारे देश में आँकड़ों के अनुसार, स्वास्थ्य सूचकांक साल-दर-साल घटता जाता है और बच्चों और किशोरों की कुल घटना बढ़ जाती है। इस संबंध में विशेष चिंता का विषय बीमारियों की प्रकृति है, जो पुरानी गैर-संक्रामक बीमारियों की ओर बदल रही हैं: एलर्जी, हृदय संबंधी, ऑन्कोलॉजिकल, न्यूरोसाइकिएट्रिक, श्वसन प्रणाली के रोग, दृष्टि, श्रवण, आदि।

आधुनिक किशोरों की पुरानी बीमारियों की संरचना में, पाचन तंत्र के रोग पहले स्थान पर कब्जा करने लगे। उनका हिस्सा दोगुना (10.8 प्रतिशत से 20.3 प्रतिशत) हो गया। तंत्रिका तंत्र की पुरानी बीमारियों का अनुपात 4.5 गुना (3.8 प्रतिशत से 17.3 प्रतिशत) बढ़ गया। मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग अभी भी तीसरे स्थान पर हैं, जबकि ऊपरी श्वसन पथ की पुरानी बीमारियों का अनुपात आधा हो गया है, जो पहले से चौथे स्थान पर आ गया है। हाई स्कूल की लड़कियों में स्त्री रोग संबंधी रोगविज्ञान ने छठे रैंकिंग स्थान पर कब्जा करना शुरू कर दिया।

के बीच कार्यात्मक विकारसंचार प्रणाली के विकार "अग्रणी" (25 प्रतिशत) हैं, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विकार (17 प्रतिशत) दूसरे स्थान पर होने लगे। तीसरे स्थान पर अंतःस्रावी और चयापचय संबंधी विकार (14 प्रतिशत तक) हैं। आधुनिक किशोरों के शारीरिक प्रदर्शन और शारीरिक फिटनेस को दर्शाने वाले संकेतक 80-90 के दशक के उनके साथियों की तुलना में काफी कम (20-25 प्रतिशत) हैं, जिसके परिणामस्वरूप 11वीं कक्षा के लगभग आधे लड़के और 75 प्रतिशत तक स्नातक हैं। लड़कियां शारीरिक फिटनेस के मानकों को पूरा करने में सक्षम नहीं हैं।

आधिकारिक आँकड़ेस्कूलों में छात्रों के बिगड़ते स्वास्थ्य की अशुभ गवाही देना जारी है।

SCCH RAMS के बच्चों और किशोरों के स्वच्छता और स्वास्थ्य संरक्षण के वैज्ञानिक अनुसंधान संस्थान का कहना है कि हाल के वर्षों में बच्चों के स्वास्थ्य में नकारात्मक परिवर्तनों की विशेषताएं निम्नलिखित हैं:

बिल्कुल स्वस्थ बच्चों की संख्या में उल्लेखनीय कमी आई है। इस प्रकार, छात्रों के बीच उनकी संख्या 10-12% से अधिक नहीं है।

कार्यात्मक विकारों की संख्या में तेजी से वृद्धि और पुराने रोगों. पिछले 10 वर्षों में, सभी आयु समूहों में, कार्यात्मक विकारों की आवृत्ति 1.5 गुना बढ़ गई है, पुराने रोगों- 2 बार। 7-9 आयु वर्ग के आधे स्कूली बच्चों और 60% से अधिक हाई स्कूल के छात्रों को पुरानी बीमारियाँ हैं।

संरचना परिवर्तन क्रोनिक पैथोलॉजी. पाचन तंत्र के रोगों का अनुपात दोगुना हो गया, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (स्कोलियोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, फ्लैट पैरों के जटिल रूप) के रोगों का अनुपात 4 गुना, गुर्दे और मूत्र पथ के रोगों का अनुपात तीन गुना हो गया।

एकाधिक निदान वाले छात्रों की संख्या में वृद्धि। 7-8 वर्ष की आयु के स्कूली बच्चों में औसतन 2 निदान होते हैं, 10-11 वर्ष की आयु में - 3 निदान, 16-17 वर्ष की आयु में - 3-4 निदान, और 20% हाई स्कूल किशोरों में 5 या अधिक कार्यात्मक विकारों का इतिहास होता है और पुराने रोगों

इस स्थिति के कई कारण हैं और उनमें से कई स्कूल से संबंधित हैं। स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य के निर्माण के लिए मुख्य स्कूल-संबंधित जोखिम कारकों में सबसे पहले, स्वच्छता और महामारी विज्ञान कल्याण का अनुपालन न करना शामिल है। शिक्षण संस्थानों, कुपोषण, अध्ययन और आराम के लिए स्वच्छ मानकों का अनुपालन न करना, नींद और हवा के संपर्क में आना। आयतन पाठ्यक्रम, उनकी सूचनात्मक संतृप्ति अक्सर स्कूली बच्चों की कार्यात्मक और आयु क्षमताओं के अनुरूप नहीं होती है। 80% तक छात्र लगातार या समय-समय पर शैक्षणिक तनाव का अनुभव करते हैं। यह सब, नींद और चलने की अवधि में कमी के साथ मिलकर, कमी आती है शारीरिक गतिविधि, पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है विकासशील जीव. साथ ही, कम शारीरिक गतिविधि भी स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। इसका घाटा पहले से ही है निम्न ग्रेड 35-40 प्रतिशत है, और हाई स्कूल के छात्रों में - 75-85 प्रतिशत।

काफी हद तक, स्कूली बच्चों का प्रतिकूल स्वास्थ्य छात्रों और उनके माता-पिता के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के मामले में साक्षरता के अपर्याप्त स्तर से उत्पन्न होता है। इसके अलावा, स्कूली बच्चों (हाई स्कूल के छात्रों) के स्वास्थ्य में गिरावट का एक महत्वपूर्ण कारण हानिकारक कारक हैं - धूम्रपान, शराब और यौन गतिविधि की जल्दी शुरुआत।

समीक्षा प्रश्न

मानव स्वास्थ्य की आधुनिक अवधारणाएँ। स्वास्थ्य, बीमारी, इसकी अवधि और परिणामों की अवधारणाएँ

स्वस्थ जीवनशैली बीमारी की रोकथाम में प्रमुख कारक है। जीवनशैली की अवधारणाएँ, इसकी श्रेणियाँ: स्थितियाँ, स्तर, गुणवत्ता, जीवन शैली, शैली, स्वस्थ जीवन शैली

बच्चों और किशोरों के लिए स्वास्थ्य आँकड़े। स्वास्थ्य में गिरावट के मुख्य संकेतक और कारण।

स्वास्थ्य के स्तर का आकलन करने के तरीके।

ऐसी ही जानकारी.

एरोबिक ऊर्जा क्षमता के लिए एक विकासवादी सीमा है जिसके नीचे मृत्यु का जोखिम बढ़ जाता है (पुरुषों के लिए 10 एमईटी और महिलाओं के लिए 9 एमईटी)। एक समान सीमा, लेकिन कुछ हद तक अधिक, पाई जाती है यदि हम ऊर्जा आपूर्ति के स्तर को पंजीकृत करते हैं, जिसके नीचे, जीवन की सामान्य परिस्थितियों में, एक प्रणाली के रूप में शरीर के कार्यों में गड़बड़ी दिखाई देती है - अंतर्जात जोखिम कारक और क्रोनिक के प्रारंभिक रूप पैथोलॉजिकल प्रक्रिया. ऊर्जा क्षमता की इस सीमा को दैहिक स्वास्थ्य का सुरक्षित स्तर कहा जाता है और इसे मात्रात्मक रूप से चित्रित किया जा सकता है। स्वास्थ्य के सुरक्षित स्तर की मात्रात्मक विशेषता प्रत्यक्ष रूप से दी जा सकती है - शरीर के वजन के प्रति 1 किलो एमईटी या एमआईसी में, और अप्रत्यक्ष रूप से: शारीरिक प्रदर्शन, विकास का स्तर भौतिक गुणवत्तासामान्य सहनशक्ति, स्वास्थ्य स्तर (तालिका 6)।

प्राप्त अधिकतम एरोबिक क्षमता के जनसंख्या अध्ययन की सामग्री का उपयोग करना अलग-अलग साल, कोई भी जैविक प्रकृति से संबंधित एक महत्वपूर्ण नियमितता को नोट कर सकता है आधुनिक आदमी: पिछले 30-40 वर्षों में, अधिकतम एरोबिक क्षमता का जनसंख्या स्तर काफी कम हो गया है और औसतन, दैहिक स्वास्थ्य के "सुरक्षित" क्षेत्र से आगे निकल गया है (चित्र 2)। नीचे यह दिखाया जाएगा कि यह क्या है। तत्काल कारणक्रोनिक गैर-संचारी रोगों की महामारी जिसने 20वीं सदी के उत्तरार्ध से औद्योगिक देशों को प्रभावित किया है।

स्वास्थ्य के "सुरक्षित" स्तर के अंतर्गत कौन से तंत्र हैं?

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए, ऊर्जा चयापचय की कुछ विशेषताओं को याद करना आवश्यक है। कार्बोहाइड्रेट और वसा का उपयोग ऊर्जा उत्पादन (मैक्रोर्ज का संचय) के लिए मुख्य सब्सट्रेट के रूप में किया जाता है। कार्बोहाइड्रेट (रक्त ग्लूकोज, यकृत और मांसपेशी ग्लाइकोजन) सबसे गतिशील और सुलभ सब्सट्रेट हैं, और वसा सबसे अधिक ऊर्जा-गहन हैं। शरीर की आवश्यकताओं में वृद्धि के साथ (उदाहरण के लिए, शारीरिक गतिविधि के दौरान), ऊर्जा उत्पादन की तीव्रता कई चरणों से गुजरती है: मैक्रोर्ज की खपत - कार्बोहाइड्रेट का अवायवीय ऑक्सीकरण (ऑक्सीजन परिवहन प्रणाली अभी तक कामकाज के स्तर तक नहीं पहुंची है) ऑक्सीजन की मांग के अनुसार) - कार्बोहाइड्रेट का एरोबिक ऑक्सीकरण - वसा (फैटी एसिड) का ऑक्सीकरण।

गहन ऊर्जा उत्पादन के साथ सब्सट्रेट के पानी और कार्बन डाइऑक्साइड में एरोबिक ऑक्सीकरण के लिए, निम्नलिखित शर्तें: 1) प्राप्तकर्ता ऊतक (व्यायाम के दौरान - मांसपेशी) में माइटोकॉन्ड्रिया का पर्याप्त घनत्व, जो एरोबिक तरीकों से एटीपी पुनर्संश्लेषण की आवश्यकताओं को पूरा करता है; 2) मध्यवर्ती चयापचय उत्पादों को क्रेब्स चक्र में चयापचय प्रतिक्रियाओं की दर को सीमित नहीं करना चाहिए; 3) माइटोकॉन्ड्रिया में इलेक्ट्रॉन परिवहन श्रृंखला में ऑक्सीजन की पर्याप्त डिलीवरी। यदि सब्सट्रेट उपयोग का एरोबिक रूप इनमें से एक या अधिक कारकों द्वारा सीमित है, तो एनारोबिक चयापचय शामिल होता है, जो एटीपी उत्पादन की आवश्यक दर को बनाए रखता है। अवायवीय ऊर्जा उत्पादन के तंत्र के सक्रियण के क्षण को अवायवीय चयापचय (एएनओटी) की दहलीज के रूप में नामित किया गया है। यह सीमा कार्य शक्ति (डब्ल्यू) की इकाइयों में या अधिकतम एरोबिक शक्ति से ऑक्सीजन खपत के प्रतिशत के रूप में व्यक्त की जाती है।

अप्रशिक्षित लोगों में, पैनो आईपीसी के 40-45% के स्तर पर है, प्रशिक्षित लोगों में - 55-60%, अतिरिक्त श्रेणी के एथलीटों में - अधिकतम ऑक्सीडेटिव शक्ति का 70-90%।

एमआईसी और टीएएन एक-दूसरे से स्वतंत्र रूप से भिन्न हो सकते हैं और बड़ी व्यक्तिगत परिवर्तनशीलता दिखा सकते हैं। लेकिन IPC के स्तर में कमी के साथ, TANO लगभग हमेशा कम हो जाता है। इसके अलावा, डिट्रेनिंग के दौरान टैन में गिरावट की दर एमआईसी के स्तर में गिरावट की दर से अधिक हो सकती है।

एएनपीओ ऊर्जा उत्पादन की दक्षता (अर्थशास्त्र) का सबसे महत्वपूर्ण संकेतक है। और यह मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि TANO के स्तर से ऊपर ऊर्जा व्यय के साथ, मुख्य रूप से वसा (1 ग्राम वसा - 33 kJ) के कारण प्रभावी एरोबिक ऊर्जा उत्पादन को कार्बोहाइड्रेट (1 ग्राम ग्लूकोज) के कारण अप्रभावी अवायवीय ऊर्जा उत्पादन द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। - 17 केजे)। ऊर्जा चयापचय की दक्षता को कम करने का मुख्य कारक इस प्रकार है: 1 ग्लूकोज अणु के एरोबिक ऑक्सीकरण से 36 एटीपी अणु उत्पन्न होते हैं, जबकि अवायवीय ऑक्सीकरण से केवल 2 उत्पन्न होते हैं। इस प्रकार, ऊर्जा उत्पादन की दक्षता 36 गुना कम हो जाती है! साथ ही, वसा का अब अवायवीय प्रक्रियाओं में ऊर्जा सब्सट्रेट के रूप में उपयोग नहीं किया जाता है। यह दिखाया गया है (यू.एल. क्लिमेंको, 1987)। आधुनिक पुरुषशुरुआत के 2 मिनट बाद 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोग शारीरिक गतिविधिबीएमडी के उचित आयु-लिंग मूल्यों के केवल 20% की शक्ति के साथ, मांसपेशियों की गतिविधि की ऊर्जा आपूर्ति का ग्लाइकोलाइटिक तंत्र न केवल बंद नहीं होता है (जैसा कि कोई "काम करने" की अवधि के अंत के बाद उम्मीद करेगा) ), लेकिन, इसके विपरीत, लैक्टेट के संचय और एसिडोसिस के विकास के साथ, इसका योगदान बढ़ जाता है। (ध्यान दें कि हम एनारोबिक ग्लाइकोलाइसिस के बारे में बात कर रहे हैं, जो लैक्टेट के संचय के साथ होता है, एरोबिक ग्लाइकोलाइसिस के विपरीत, जिसके अंतिम उत्पाद पानी और होते हैं कार्बन डाईऑक्साइड.) यही कारण है कि ग्लाइकोलाइसिस प्रदान करने वाले एंजाइमों की गतिविधि उम्र के साथ उसी तरह बढ़ जाती है जैसे ग्लूकोनियोजेनेसिस (अमीनो एसिड से कार्बोहाइड्रेट का निर्माण) भी बढ़ जाती है। साथ ही उम्र के साथ (साथ ही शारीरिक अवरोध के साथ), चयापचय में वसा के महत्वहीन उपयोग के कारण, वसा डिपो का आकार बढ़ता है, लिपोइडोसिस विकसित होता है। आंतरिक अंग. रक्त और ऊतकों में वृद्धि सामान्य सामग्रीलिपिड, उनके अंशों की सांद्रता और अनुपात बदल जाता है। यह कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स और फैटी एसिड पर लागू होता है। यह लिपिड चयापचय में ये परिवर्तन हैं जो एथेरोस्क्लोरोटिक प्रक्रिया के विकास का आधार हैं। इसके अलावा, लिपिड पेरोक्साइड आसानी से असंतृप्त फैटी एसिड से बनते हैं, जो मुक्त कट्टरपंथी प्रतिक्रियाओं के आरंभकर्ता हैं।

समग्र ऊर्जा चयापचय में ग्लाइकोलाइसिस की भूमिका में वृद्धि मायोकार्डियम और मांसपेशियों की परत में भी देखी गई है। संवहनी दीवार, जो निस्संदेह एक प्रतिकूल कारक भी है।

ग्लाइकोलाइटिक फास्फारिलीकरण की कम ऊर्जा दक्षता और उत्तरार्द्ध की मजबूती के कारण, ऊतक कार्बोहाइड्रेट, मुख्य रूप से ग्लाइकोजन की एक महत्वपूर्ण खपत होती है, और अंडरऑक्सीडाइज्ड चयापचय उत्पादों - लैक्टेट और पाइरूवेट का संचय होता है।

यह सब एक साथ लेने से हाइपोएर्जी (अपर्याप्त एटीपी पुनर्संश्लेषण और, सबसे ऊपर, इसकी उच्च लागत वाले अंगों में) होता है। मैक्रोएर्ग्स की कमी कोशिका के आनुवंशिक तंत्र के सक्रियण का कारण बनती है, जिससे ऊतक की हाइपरप्लासिया और हाइपरट्रॉफी होती है। यह वह तंत्र है जो स्पष्ट रूप से हाइपोर्जिया की पृष्ठभूमि के खिलाफ मायोकार्डियम में हाइपरट्रॉफिक घटना को रेखांकित करता है - आरंभिक चरणकार्डियोस्क्लेरोटिक प्रक्रिया.

इसी तरह की प्रक्रिया कोरोनरी आर्टेरियोस्क्लेरोसिस में देखी जाती है, जिसमें मायोकार्डियल हाइपरट्रॉफी (एफजेड मेयर्सन, 1975 के अनुसार कोरोनरी हाइपोक्सिक हाइपरट्रॉफी) की घटना भी शामिल होती है।

एक और महत्वपूर्ण परिस्थिति, जो अक्सर हृदय रोग विशेषज्ञों को भ्रमित करती है, पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए: जिन लोगों की व्यावसायिक गतिविधियाँ उच्च ऊर्जा लागत से जुड़ी होती हैं, उनमें शारीरिक गतिविधि का कार्डियोप्रोटेक्टिव प्रभाव नहीं होता है। तो, कार्वोनेन (1968) के अनुसार, जिन्होंने कई सौ लकड़हारे और शहरी निवासियों (पुरुषों) की जांच की, यह पता चला कि हृदय रोगों (पेट पर वसा की तह की मोटाई) के विकास के लिए पूर्व को अंतर्जात जोखिम कारकों के रूप में अधिक स्पष्ट किया गया है। हाइपरलिपिडिमिया का स्तर, आदि), और इस बढ़े हुए जोखिम के परिणाम: जांच किए गए 8% लकड़हारे में, ईसीजी पर सूक्ष्म रोधगलन के निशान पाए गए - (शहरी निवासियों में 3%)। यह प्रतीत होता है कि विरोधाभासी तथ्य उसी तंत्र पर आधारित है: TAN के ऊपर शारीरिक गतिविधि के दौरान वसा के उपयोग पर तीव्र प्रतिबंध।

दूसरी रोगजनक श्रृंखला, जिससे हाइपोएर्जी की संभावना होती है, शरीर के ऊतक कोशिकाओं के ऑटोलिसिस में वृद्धि और परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा सक्रियता में कमी होती है।

ऑटोलिसिस एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, लेकिन इसे उत्तेजित किया जा सकता है कार्यात्मक भार, विशेषकर यदि यह भार अधिक हो कार्यक्षमतासब्सट्रेट. ऑटोलिसिस की डिग्री और, तदनुसार, अंग-विरोधी ऑटोएंटीबॉडी का अनुमापांक सीधे कोशिका की कार्यात्मक विश्वसनीयता पर निर्भर करता है, जो काफी हद तक इसकी ऊर्जा क्षमता के आरक्षित द्वारा निर्धारित होता है।

प्रशिक्षित और अप्रशिक्षित युवा पुरुषों में व्यायाम से लेकर विफलता तक मायोकार्डियल ऑटोइम्यून प्रतिक्रियाओं के अध्ययन के परिणाम एक ठोस उदाहरण हैं (जीएल अपानासेंको एट अल।, 1986)।

तालिका 7. अप्रशिक्षित (एन=18) और मांसपेशियों की गतिविधि के अनुकूल व्यक्तियों (एन=10) में विफलता के लिए साइकिल व्यायाम से पहले और बाद में मायोकार्डियल ऑटोइम्यून प्रतिक्रियाएं (जी.एल. अपानासेंको, डी.एम. नेडोप्रियाडको, 1986)

इंसुलिन और इसके गठन के संबंध में, कार्बोहाइड्रेट सहिष्णुता में गड़बड़ी और गैर-इंसुलिन-निर्भर मधुमेह के विकास के लिए पूर्वापेक्षाएँ।

इन (तालिका 7) और अन्य आंकड़ों से, यह पता चलता है कि तीव्र मांसपेशियों की गतिविधि के बाद, हृदय, यकृत, कंकाल की मांसपेशियों आदि के ऊतक प्रतिजनों द्वारा प्रेरित सभी प्रकार की ऑटोइम्यून प्रतिक्रियाओं में वृद्धि देखी जाती है। अभिव्यक्ति जितनी अधिक होगी स्वप्रतिरक्षी प्रतिक्रियाओं का. उन्हीं अध्ययनों से कार्डियोजेनिक ऑटोइम्यून प्रतिक्रियाओं की तीव्रता और शरीर की प्रतिरक्षा सक्रियता के संकेतकों के बीच एक विपरीत सहसंबंध (आर = 0.511-0.981) का पता चला। ऑटोइम्यून सेलुलर इंटरैक्शन की तीव्रता को मजबूत करना, प्रतिरक्षा सक्षम कोशिकाओं की मध्यस्थ प्रतिक्रियाएं, उन्नत शिक्षाहाइपोएर्जी के कारण कोशिका ऑटोलिसिस में वृद्धि के साथ एंटीऑर्गन ऑटोएंटीबॉडी और ऑटोइम्यून कॉम्प्लेक्स, विदेशी एंटीजन के लिए प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के स्तर को कम करने के लिए तंत्र निर्धारित करते हैं - एटिपिकल कोशिकाएं, अंतर्जात और बहिर्जात जीवाणु संक्रमण, आदि। इस सब से घातक नवोप्लाज्म और संक्रामक रोगों के विकास का खतरा बढ़ जाता है। यह जोखिम तब काफी बढ़ जाता है जब एएनपीओ में गिरावट के कारण ऊर्जा उत्पादन की दक्षता घरेलू और व्यावसायिक भार के स्तर से तेजी से कम हो जाती है। और, अंत में, तीसरी रोगजनक श्रृंखला भी ऊर्जा चयापचय से वसा सब्सट्रेट के (आंशिक) बहिष्कार और ऊतकों और रक्त में इसके संचय के परिणामस्वरूप बनती है। हम इंसुलिन के प्रति ऊतक प्रतिक्रियाशीलता में कमी के बारे में बात कर रहे हैं और इसके परिणामस्वरूप, कार्बोहाइड्रेट सहिष्णुता में विकारों का गठन और गैर-इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह के विकास के लिए पूर्वापेक्षाएँ हैं।

एथेरोस्क्लेरोसिस, प्राणघातक सूजन, मधुमेह मेलेटस ("भयावह त्रय", वी. एम. दिलमैन के शब्दों में) आधुनिक मनुष्य की मृत्यु के प्रमुख कारण हैं। इस त्रय को कभी-कभी " सामान्य बीमारियाँ"पृौढ अबस्था।

इन स्थितियों के विकास की जड़ें ऊर्जा उत्पादन की शक्ति और दक्षता में कमी के साथ-साथ वसा के ऊर्जा चयापचय से सापेक्ष बहिष्कार में हैं। इन स्थितियों को रोकने का तरीका भी स्पष्ट है - एरोबिक-एनारोबिक संक्रमण के स्तर पर एक व्यवस्थित भार, जो एएनओटी के स्तर को बढ़ा सकता है।

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टूमेन स्टेट यूनिवर्सिटी

मनोविज्ञान और शिक्षाशास्त्र संस्थान

विषय पर: “इसमें शामिल लोगों के स्वास्थ्य के स्तर का आकलन करने के तरीके। आत्म - संयम"

प्रदर्शन किया:

ओडीओ के प्रथम वर्ष का छात्र

समूह 29-एसडीओ145-1

ज़दानोवा सेराफ़िमा

टूमेन 2014

• परिचय
• मौलिक नमूने
• आत्म - संयम
• निष्कर्ष

परिचयपल्स हार्ट क्लिनोस्टैटिक

स्वास्थ्य प्रशिक्षण का मुख्य लक्ष्य हृदय और रक्त परिसंचरण की कार्यक्षमता को बढ़ाना है। चूंकि हृदय एक प्रशिक्षण निकाय की सबसे कमजोर कड़ी है, इसलिए इसकी स्थिति की निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, अपने हृदय की आरक्षित क्षमता को जानने से आप उपयोग किए जाने वाले भार को सुरक्षित और प्रभावी बना सकते हैं। दूसरे, प्रशिक्षण के दौरान विकसित होने वाले हृदय प्रणाली में परिवर्तनों की निगरानी से आप यह पता लगा सकते हैं कि यह समस्या कितनी सफलतापूर्वक हल हो गई है।

व्यवस्थित प्रशिक्षण शुरू होने से पहले व्यायामआपको फिटनेस के प्रारंभिक स्तर की जांच करने की आवश्यकता है। शरीर की तैयारी का स्तर हृदय और हृदय के प्रदर्शन से निर्धारित होता है श्वसन प्रणाली. उनका मूल्यांकन करने के लिए, वहाँ कई हैं सटीक तरीकेऔर कार्यात्मक परीक्षण।

हृदय प्रणाली की गतिविधि का सबसे सुलभ संकेतक नाड़ी है।

बैठने की स्थिति में (आराम के समय) नाड़ी से हृदय की स्थिति का अनुमान लगाया जा सकता है। यदि पुरुषों में यह 50 बीट/मिनट से कम है - उत्कृष्ट, कम बार 65 - अच्छा, 65 - 75 - संतोषजनक, 75 से ऊपर - बुरा। महिलाओं और लड़कों में ये आंकड़े लगभग 5 बीपीएम अधिक हैं।

1. प्राथमिक नमूने

सीढ़ी परीक्षण. फिटनेस की स्थिति का आकलन करने के लिए आपको चौथी मंजिल तक जाना होगा सामान्य गतिस्थलों पर रुके बिना और नाड़ी गिनें। यदि यह 100 बीपीएम से कम है - उत्कृष्ट, 120 से कम - अच्छा, 140 से कम - संतोषजनक, 140 से ऊपर - खराब।

स्क्वाट टेस्ट. मुख्य स्थिति में खड़े होकर नाड़ी गिनें। धीमी गति से, 20 स्क्वैट्स करें, अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं, अपने धड़ को सीधा रखें और अपने घुटनों को अलग-अलग फैलाएं। बुजुर्ग और कमजोर लोग झुकते समय अपने हाथों को कुर्सी के पीछे या मेज के किनारे पर रख सकते हैं। स्क्वैट्स के बाद, नाड़ी को फिर से गिनें। व्यायाम के बाद हृदय गति में 25% या उससे कम वृद्धि को उत्कृष्ट, 25-50% तक - अच्छा, 50 - 75% तक - संतोषजनक और 65% से अधिक - खराब माना जाता है। संतोषजनक और ख़राब स्कोर दर्शाते हैं कि हृदय पूरी तरह से अप्रशिक्षित है।

कूद परीक्षण. नाड़ी गिनने के बाद मुख्य मुद्रा में खड़े हो जाएं, हाथ बेल्ट पर। 30 सेकंड के लिए पैर की उंगलियों पर धीरे से, 60 छोटी छलांगें लगाएं, फर्श से 5-6 सेमी ऊपर उछलें। फिर नाड़ी को फिर से गिनें। स्कोर स्क्वाट टेस्ट के समान ही हैं।

स्वास्थ्य-सुधार अभिविन्यास के साथ शारीरिक व्यायाम की प्रक्रिया में निर्धारित भार के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया का आकलन हृदय गति (नाड़ी), रक्तचाप, श्वसन, फेफड़ों की क्षमता (स्पिरोमेट्री), मांसपेशियों की ताकत, शरीर के वजन के संकेतकों के अनुसार किया जाता है। , और परिणामों के अनुसार भी नियंत्रण अभ्यास(परीक्षण).

एक महत्वपूर्ण संकेतक शारीरिक गतिविधि के बाद नाड़ी के प्रारंभिक या उसके करीब स्तर तक ठीक होने की गति है। यदि भार के बाद पहले 10 सेकंड में दर्ज की गई हृदय गति को 100% माना जाता है, तो एक अच्छी पुनर्प्राप्ति प्रतिक्रिया को 1 मिनट के बाद हृदय गति में 20%, 3 मिनट के बाद - 30%, 5 के बाद कमी माना जाता है। मिनट - 50%, और 10 मिनट के बाद - 70 - 75% इस उच्चतम हृदय गति का।

स्क्वाट टेस्ट. 10 सेकंड के लिए आराम करते समय नाड़ी की गणना करें, फिर 30 सेकंड के लिए 20 स्क्वैट्स करें और फिर से नाड़ी की गणना करें। जब तक आप मूल संख्या पर वापस नहीं आ जाते तब तक इसे हर 10 सेकंड में गिनना जारी रखें। आम तौर पर, व्यायाम के बाद पहले 10-सेकंड के अंतराल में हृदय गति में वृद्धि 5-7 बीट होती है, और मूल आंकड़ों पर वापसी 1.5-2.5 मिनट के भीतर होती है, अच्छी फिटनेस के साथ - 40-60 सेकंड में। हृदय गति में 5-7 बीट से अधिक की वृद्धि और 2.5-3 मिनट से अधिक की रिकवरी देरी प्रशिक्षण प्रक्रिया के उल्लंघन या किसी बीमारी का संकेतक है।

राज्य तंत्रिका विनियमनकार्डियोवास्कुलर सिस्टम हमें शरीर की स्थिति (ऑर्थोस्टैटिक और क्लिनिकोस्टैटिक परीक्षण) में बदलाव के साथ परीक्षणों का मूल्यांकन करने की अनुमति देता है।

ऑर्थोस्टेटिक परीक्षण. प्रवण स्थिति में, पल्स की गणना 10 सेकंड में की जाती है और 6 से गुणा की जाती है। फिर आपको शांति से उठने और खड़े होने की स्थिति में पल्स को गिनने की आवश्यकता है। सामान्यतः इसकी अधिकता 10-14 बीट/मिनट नहीं होती। 20 बीट तक की वृद्धि को संतोषजनक प्रतिक्रिया माना जाता है, 20 से अधिक - असंतोषजनक। एक बड़ा फर्कलेटने की स्थिति से खड़े होने की स्थिति में जाने पर हृदय गति में थकान या व्यायाम से अपर्याप्त रिकवरी का संकेत मिलता है।

क्लिनिकोस्टेटिक परीक्षण कहाँ किया जाता है? उल्टे क्रम: खड़े होने की स्थिति से लेटने की स्थिति में जाने पर। आम तौर पर, नाड़ी 4-10 बीट/मिनट कम हो जाती है। अधिक मंदी फिटनेस की निशानी है

• 2. आत्मसंयम

आत्म-नियंत्रण किसी के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास की स्थिति और शारीरिक शिक्षा और खेल के प्रभाव में उनके परिवर्तनों का नियमित अवलोकन है। आत्म-नियंत्रण चिकित्सा नियंत्रण का स्थान नहीं ले सकता, यह केवल उसका एक अतिरिक्त रूप है।

आत्म-नियंत्रण एक एथलीट को खेल (शारीरिक शिक्षा) की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने, व्यक्तिगत स्वच्छता, प्रशिक्षण आहार, सख्त होने आदि के नियमों का पालन करने की अनुमति देता है। नियमित रूप से आयोजित आत्म-नियंत्रण शरीर पर शारीरिक गतिविधि के प्रभाव का विश्लेषण करने में मदद करता है, जिससे प्रशिक्षण सत्र की उचित योजना बनाना और संचालन करना संभव हो जाता है।

आत्म-नियंत्रण में सरल सार्वजनिक अवलोकन, व्यक्तिपरक संकेतक (नींद, भूख, मनोदशा, पसीना, व्यायाम करने की इच्छा, आदि) और डेटा शामिल हैं वस्तुनिष्ठ अनुसंधान(हृदय गति, शरीर का वजन, श्वसन दर, कार्पल और धड़ डायनेमोमेट्री, आदि) (तालिका। एक एथलीट के आत्म-नियंत्रण की डायरी)।

स्व-निगरानी कोच को खोज करने की अनुमति देती है प्रारंभिक संकेतओवरलोड करें और तदनुसार प्रशिक्षण प्रक्रिया को समायोजित करें।

आत्म-नियंत्रण करते समय एक डायरी रखी जाती है, जिसका एक नमूना नीचे दिया गया है।

डायरी को प्रशिक्षण भार (किलोमीटर, किलोग्राम, अवधि, आदि) की विशेषताओं के साथ पूरक किया जा सकता है।

आइए हम स्व-नियंत्रण डायरी संकेतकों की विशेषताओं को संक्षेप में बताएं।

भलाई पूरे जीव की स्थिति और गतिविधि को दर्शाती है। स्वास्थ्य और मनोदशा की स्थिति का मूल्यांकन अच्छा, संतोषजनक और खराब के रूप में किया जाता है।

प्रदर्शन को उच्च, सामान्य और निम्न के रूप में मूल्यांकित किया गया है।

सपना -- महत्वपूर्ण सूचक. नींद के दौरान ताकत और प्रदर्शन बहाल हो जाता है। यह सामान्य रूप से होता है तेजी से नींद आनाऔर पर्याप्त गहन निद्रा. बुरा सपना, लंबे समय तक सोते रहना या बार-बार जागना, अनिद्रा गंभीर थकान या अधिक काम करने का संकेत देता है।

भूख आपको शरीर की स्थिति का आकलन करने की भी अनुमति देती है। अधिक काम, नींद की कमी, अस्वस्थता आदि भूख पर असर डालते हैं। यह सामान्य, उच्च या निम्न हो सकता है (कभी-कभी अनुपस्थित, आप बस पीना चाहते हैं)।

व्यायाम करने की इच्छा स्वस्थ लोगों की विशेषता होती है। स्वास्थ्य की स्थिति में विचलन, अतिप्रशिक्षण के साथ, प्रशिक्षण की इच्छा कम हो जाती है या गायब हो जाती है।

हृदय गति (एचआर) हृदय प्रणाली का एक महत्वपूर्ण उद्देश्य संकेतक है। एक प्रशिक्षित व्यक्ति की विश्राम हृदय गति एक अप्रशिक्षित व्यक्ति की तुलना में कम होती है। नाड़ी की गिनती 15 सेकंड तक की जाती है, लेकिन यदि उसकी लय का उल्लंघन हो तो इसे एक मिनट तक गिना जाता है। कैसे फिटर आदमी, वर्कआउट के बाद उसकी हृदय गति उतनी ही तेजी से सामान्य हो जाती है। सुबह के समय एक प्रशिक्षित एथलीट कमजोर होता है।

पसीना आना किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं और कार्यात्मक स्थिति, जलवायु परिस्थितियों, शारीरिक गतिविधि के प्रकार आदि पर निर्भर करता है। पहले प्रशिक्षण सत्र में पसीना अधिक आता है, जैसे-जैसे आप प्रशिक्षण लेते हैं, पसीना कम होता जाता है। पसीना अधिक, अधिक, मध्यम और कम आता है। पसीना आना एथलीट द्वारा दिन के दौरान सेवन किए गए तरल पदार्थ की मात्रा पर भी निर्भर करता है।

प्रशिक्षण के बाद व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों (सबसे अधिक भार वाली मांसपेशियों) में दर्द हो सकता है लंबा ब्रेकया कठोर ज़मीन आदि पर व्यायाम करते समय।

आपको हृदय के दर्द और उनकी प्रकृति पर ध्यान देना चाहिए; सिरदर्द, चक्कर आने के लिए; दाहिने हाइपोकॉन्ड्रिअम में दर्द होने पर, खासकर दौड़ते समय, क्योंकि ऐसा दर्द अक्सर क्रोनिक कोलेसिस्टिटिस, हैजांगाइटिस और अन्य यकृत रोगों का संकेत देता है।

इन सभी मामलों को एथलीट आत्म-नियंत्रण की डायरी में दर्शाता है और डॉक्टर को उनके बारे में सूचित करता है। व्यायाम करने की अनिच्छा, अत्यधिक पसीना आना, अनिद्रा, मांसपेशियों में दर्द ओवरट्रेनिंग का संकेत हो सकता है।

शरीर का वजन भार के परिमाण से संबंधित है। व्यायाम के दौरान पसीने के कारण स्वाभाविक रूप से वजन कम होना। लेकिन कभी-कभी प्रोटीन की कमी के कारण वजन कम हो जाता है। यह पहाड़ों में प्रशिक्षण के दौरान पशु प्रोटीन (मांस, मछली, पनीर, आदि) की अपर्याप्त खपत के साथ होता है।

निष्कर्ष

इसमें शामिल लोगों के स्वास्थ्य स्तर का आकलन करने के लिए कई तरीके हैं। ऊपर सूचीबद्ध विधियाँ हमें इस बारे में बात करने की अनुमति देती हैं कि कोई व्यक्ति सामान्य रूप से कितना प्रशिक्षित है और इस समय कितना थका हुआ है।

स्वास्थ्य के स्तर के आकलन का योग मानव स्वास्थ्य के व्यक्तिगत जटिल स्तर को दिखा सकता है - यानी उसके स्वास्थ्य का समूह। इस पहलू में आत्म-नियंत्रण महत्वहीन नहीं है। क्यों? क्योंकि यह आपको प्रारंभिक चरण में शरीर में व्यवधान को रोकने की अनुमति देता है और व्यक्ति स्वयं इन उल्लंघनों को महसूस कर सकता है। आत्म-नियंत्रण की एक डायरी आपको इस प्रक्रिया को सरल बनाने की अनुमति देती है।

संकेतक "स्वास्थ्य स्तर" अनुमति देता है: उन पर लक्षित प्रभाव के लिए शरीर में कमजोर कड़ियों की पहचान करना; मनोरंजक गतिविधियों का एक व्यक्तिगत कार्यक्रम तैयार करें और उनकी प्रभावशीलता का मूल्यांकन करें; जोखिम की भविष्यवाणी करें जीवन के लिए खतरारोग; परिभाषित करना जैविक उम्रव्यक्ति।

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प्रस्तुति, 01/12/2014 को जोड़ा गया


हृदय प्रणाली के रोगों और चोटों का निदान और उनके लिए आपातकालीन प्राथमिक चिकित्सा का प्रावधान। एनजाइना पेक्टोरिस कोरोनरी हृदय रोग के रूपों में से एक है। शारीरिक अधिभार के दौरान तीव्र हृदय अपर्याप्तता की विशेषताएं।

छात्रों के स्वास्थ्य स्तर का जटिल निदान और आकलन

पोपिचेव एम.आई.

यूक्रेन की नेशनल लॉ अकादमी के क्रीमियन लॉ इंस्टीट्यूट का नाम यारोस्लाव द वाइज़ के नाम पर रखा गया है

एनोटेशन. ऐसा माना जाता हैकई वर्षों तक, अनुशासन "शारीरिक शिक्षा" के नियंत्रण मानकों में व्यावहारिक रूप से कोई बदलाव नहीं आया है, और युवा लोगों का स्वास्थ्य साल-दर-साल बिगड़ता जा रहा है, प्रतिरक्षा कम होती जा रही है। प्रयोग के आधार पर, यह दिखाया गया कि छात्रों की कार्यात्मक स्थिति और शारीरिक गतिविधि का अनुपात इष्टतम होना चाहिए। प्रयोग में 17-18 वर्ष की आयु के 780 छात्र शामिल थे। यह अनुमान लगाया गया कि किस कार्यात्मक स्थिति में यह या वह भार देना संभव है। यह स्थापित किया गया है कि वर्ष में कम से कम दो बार हमारे द्वारा प्रस्तावित जटिल निदान करना आवश्यक है।

कीवर्ड: निदान, स्वास्थ्य, छात्र, कार्यक्षमता, उछाल,

परिचय।

हाल ही में प्रकाशित वैज्ञानिक पत्रों से, हम किसी व्यक्ति की साइकोफिजियोलॉजिकल और शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं में परिवर्तन की गतिशीलता के बारे में जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, सामान्य तौर पर, पिछले 30 वर्षों में रोग प्रतिरोधक तंत्रव्यक्ति काफी कमजोर हो जाता है। इसका मतलब यह है कि जिस वातावरण में व्यक्ति रहता है उसमें स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करने के लिए उसकी जीवनशैली में बदलाव करना होगा। आज प्राकृतिक जैविक गिरावट के सिद्धांत के अनुसार जीना असंभव है, आज जैविक कानून के सिद्धांत के अनुसार जीने का प्रयास करना आवश्यक है। आपको यह जानने की जरूरत है कि सही तरीके से कैसे खाना चाहिए, सांस कैसे लेनी चाहिए, कैसे चलना चाहिए, अपने लिए शारीरिक गतिविधि कैसे निर्धारित करें, तनाव से कैसे उबरें, अपने शरीर का निदान कैसे और कहां करें, मानसिक और शारीरिक गतिविधि की स्वीकार्य मात्रा कैसे निर्धारित करें, आदि। इसलिए, हमें एक विकसित, वैज्ञानिक रूप से आधारित जीवन प्रणाली की आवश्यकता है।

कई वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि जब शरीर कमजोर हो जाता है, तो इसकी अपर्याप्त शक्तिशाली सुरक्षात्मक अनुकूली प्रतिक्रियाओं को मजबूत करने की सलाह दी जाती है, लेकिन कार्यों की अत्यधिक सक्रियता के बिना (जी.एल. अपानसेंको, ओ.पी. एंड्रोनोव, ई.जी. बुलिच, आदि)। वहीं, अन्य के अनुसार वैज्ञानिकों (एन.पी. बुल्किना, वी.ए. रोमनेंको, आदि) के अनुसार, शारीरिक संस्कृति के पारंपरिक साधनों (दौड़ना, एथलेटिक जिमनास्टिक, खेल खेल, आदि) का उपयोग करना अनुचित है, जिनका शरीर पर काफी स्पष्ट तनाव प्रभाव पड़ता है।

प्रकाशन और शोध पत्र हाल के वर्षदिखाएँ कि व्यायाम को धीरे-धीरे छात्रों की शारीरिक शिक्षा के अभ्यास में पेश किया जाता है, जो उपचार प्रभाव प्राप्त करने में शामिल लोगों की संभावनाओं का विस्तार करना संभव बनाता है। नई गैर-पारंपरिक प्रकार की मोटर गतिविधि का उद्भव और स्वास्थ्य प्रणालियाँ- एक पूरी तरह से प्राकृतिक प्रक्रिया जो भौतिक संस्कृति के क्षेत्र में आगे की प्रगति के लिए आवश्यक है। हालाँकि, साथ ही, ऐसे स्वास्थ्य-सुधार साधनों को स्लाव मानसिकता और शारीरिक शिक्षा की घरेलू प्रणाली (एल.आई. लुबिशेवा और अन्य) के अनुकूल बनाना महत्वपूर्ण है।

अधिकांश छात्र 17 साल की उम्र में विश्वविद्यालय में अपनी पढ़ाई शुरू करते हैं, जब ताकत, लचीलेपन, सामान्य सहनशक्ति आदि के विकास की उच्च दर की संभावना अभी भी होती है। शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने के गैर-पारंपरिक तरीकों का उपयोगछात्रों को अपने प्रदर्शन के स्तर को बढ़ाने में मदद करनी चाहिए। लेकिन शैक्षणिक वर्ष की शुरुआत में ही सुरक्षित जीवन के लिए, छात्रों के स्वास्थ्य के स्तर को निर्धारित करने के लिए जटिल निदान की आवश्यकता होती है, निवारक चिकित्सा जांचइसमें शामिल लोगों की क्षमता को प्रकट करना।

उद्देश्य, कार्य के कार्य, सामग्री और विधियाँ।

उद्देश्य हमारा काम शारीरिक, शारीरिक और मनो-शारीरिक परीक्षणों का चयन करना है विश्वसनीय परिभाषाछात्रों की स्वास्थ्य स्थिति और शारीरिक विकास।

संगठन और अनुसंधान के तरीके.

तीन वर्षों के लिए, शैक्षणिक वर्ष की शुरुआत और अंत में 780 छात्रों ने छात्रों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास के स्तर को निर्धारित करने के लिए शारीरिक, शारीरिक और मनो-शारीरिक विशेषताओं पर कार्यात्मक माप पर विचार किया और परीक्षण किया। जिन छात्रों ने सफलतापूर्वक एक व्यापक निदान (मनोवैज्ञानिक-शैक्षणिक और) पास कर लिया है चिकित्सा पर्यवेक्षण), भविष्य में इसके लिए इष्टतम भार का सुझाव देना तर्कसंगत होगा प्रभावी विकासउनका शरीर.

अध्ययन के दौरान प्रयुक्त परीक्षण.

1. टैपिंग टेस्ट.

इस परीक्षण को करने के लिए, कागज की एक शीट पर चार आसन्न 10x10 सेमी वर्ग बनाए जाते हैं। मेज पर बैठे विषय को 40 सेकंड में बनाना होगा। एक पेंसिल से ड्रा करें अधिकतम राशिअंक. आदेश पर, बिंदुओं को पहले एक वर्ग में रखा जाता है, फिर हर 10 सेकंड में। बिना रुके किसी सिग्नल पर बिंदुओं को निम्नलिखित वर्गों में रखा जाता है। प्रत्येक वर्ग में रखे गए अंकों की संख्या अनुमानित है। अंकों की सटीक गिनती के लिए, आपको एक बिंदु से दूसरे बिंदु तक पेंसिल से एक रेखा खींचनी चाहिए। गति की गति का औसत सूचक 10 सेकंड में प्रत्येक वर्ग में 60-65 अंक डालने की क्षमता है। वर्ग से वर्ग तक अंकों की संख्या में कमी न्यूरोमस्कुलर तंत्र की अपर्याप्त कार्यात्मक स्थिरता को इंगित करती है।

2. एक साथ परीक्षण. एक बार का परीक्षण करने से पहले, छात्र 3 मिनट तक बिना हिले-डुले खड़े होकर आराम करता है। फिर एक मिनट के लिए हृदय गति (इसके बाद - हृदय गति) मापी जाती है। इसके बाद, छात्र शुरुआती स्थिति से 30 सेकंड में 20 गहरे स्क्वैट्स करता है: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, हाथ शरीर के साथ। बैठते समय, भुजाएँ आगे की ओर फैली हुई होती हैं, और जब सीधी हो जाती हैं, तो वे अपनी मूल स्थिति में लौट आती हैं। स्क्वैट्स करने के बाद एक मिनट तक हृदय गति की गणना की गई।

व्यायाम के बाद हृदय गति में वृद्धि की भयावहता का आकलन करते समय इसे प्रतिशत के रूप में निर्धारित किया जाता है। 20% तक के मान का अर्थ है भार के प्रति हृदय प्रणाली की उत्कृष्ट प्रतिक्रिया, 21 से 40% तक - अच्छा; 41 से 65% तक - संतोषजनक; 66 से 75% तक - ख़राब; 76 और उससे अधिक से - बहुत बुरा।

3. बहु-क्षण परीक्षण। छात्र 15 सेकंड में अधिकतम दौड़, 30 सेकंड में 20 सिट-अप, 3 मिनट की दौड़ (टेम्पो - 2 सेकंड - 4 कदम) करता है। व्यायाम करने के बाद, हृदय गति की गणना 5 मिनट (प्रत्येक 10 सेकंड के लिए 1-3-5 मिनट) के लिए की जाती है।

4. ऑर्थोस्टेटिक परीक्षण। आप ऑर्थोस्टेटिक परीक्षण का उपयोग करके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (सीएनएस) की स्थिति की जांच कर सकते हैं जो तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को दर्शाता है। 5-10 मिनट के बाद नाड़ी को लापरवाह स्थिति में गिना जाता है। मनोरंजन. इसके बाद, आपको खड़े होने और खड़े होकर नाड़ी को मापने की आवश्यकता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति 1 मिनट के लिए लापरवाह और खड़े होने की स्थिति में नाड़ी के अंतर से निर्धारित होती है। सीएनएस उत्तेजना: कमजोर - 0-6, सामान्य - 7-12, लाइव -13-18, बढ़ी हुई - 19-24 बीपीएम।

5. बोंडारेव्स्की परीक्षण: एक पैर पर खड़े रहें, दूसरा मुड़ा हुआ है और उसकी एड़ी सहायक पैर के घुटने के जोड़ को छूती है, हाथ ऊपर उठे हुए हैं, सिर सीधा है। व्यायाम के साथ किया जाता है खुली आँखें. स्थिर स्थिति अपनाने के बाद उलटी गिनती शुरू होती है, और संतुलन बिगड़ने के क्षण में रुक जाती है। कैसे कम अंतरखुली और बंद आँखों से व्यायाम करने के समय, और व्यायाम की अवधि जितनी लंबी होगी, स्कोर उतना ही बेहतर होगा। ई.वी. सरमीव ने कार्यात्मक संतुलन का आकलन करने के लिए औसत डेटा निकाला। बंद आँखों से एक मुद्रा धारण करना - 16 सेकंड, खुली आँखों से - 44 सेकंड।

6. रीन की प्रश्नावली (प्रेरणा)।

अनुदेश. नीचे दिए गए प्रश्नों का उत्तर देते समय, आपको उत्तर "हां" या "नहीं" चुनना होगा। यदि आपको उत्तर देना कठिन लगता है, तो याद रखें कि "हाँ" में स्पष्ट "हाँ" और "नहीं से अधिक संभावना" दोनों शामिल हैं। यही बात "नहीं" उत्तर पर भी लागू होती है: यह स्पष्ट "नहीं" और "हाँ के बजाय नहीं" को जोड़ता है। प्रश्नों का उत्तर बहुत देर तक सोचे बिना शीघ्रता से देना चाहिए। जो उत्तर सबसे पहले दिमाग में आता है वह आमतौर पर सबसे सटीक होता है।

प्रश्नावली पाठ - प्रेरणा

कार्य में संलग्न होकर, एक नियम के रूप में, आशावादी रूप से सफलता की आशा की जाती है।

गतिविधि में सक्रिय.

पहल दिखाने की प्रवृत्ति रखता है।

जिम्मेदार कार्य करते समय, मैं यथासंभव उन्हें मना करने के कारणों को खोजने का प्रयास करता हूँ।

अक्सर मैं चरम सीमाएं चुनता हूं: या तो आसान कार्यों को कम आंकना, या अवास्तविक रूप से उच्च कठिनाई।

एक नियम के रूप में, जब बाधाओं का सामना करना पड़ता है, तो मैं पीछे नहीं हटता, बल्कि उन्हें दूर करने के तरीकों की तलाश करता हूं।

सफलताओं और असफलताओं को बारी-बारी से बदलते समय, वह अपनी सफलताओं को अधिक महत्व देता है।

गतिविधि की उत्पादकता मुख्य रूप से मेरे स्वयं के दृढ़ संकल्प पर निर्भर करती है, न कि बाहरी नियंत्रण पर।

कठिन कार्य करते समय, समय की कमी की स्थिति में, गतिविधि की प्रभावशीलता बिगड़ जाती है।

लक्ष्य प्राप्ति के लिए सतत प्रयत्नशील रहते हैं।

मैं अपने भविष्य की योजना काफी दूर के भविष्य के लिए बनाता हूँ।

अगर मैं जोखिम लेता हूं तो समझदारी से लेता हूं, लापरवाही से नहीं।

लक्ष्य प्राप्त करने में बहुत दृढ़ नहीं, खासकर यदि कोई बाहरी नियंत्रण न हो।

मैं अपने लिए अवास्तविक रूप से ऊंचे लक्ष्यों के बजाय औसत या थोड़े ऊंचे, लेकिन प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करना पसंद करता हूं।

किसी भी कार्य के निष्पादन में असफलता की स्थिति में नियमतः उसका आकर्षण कम हो जाता है।

जब वह सफलताओं और असफलताओं को बारी-बारी से बदलता है, तो वह अपनी असफलताओं को अधिक महत्व देता है।

मैं अपने भविष्य की योजना केवल निकट भविष्य के लिए बनाना पसंद करता हूँ।

समय की कमी के तहत काम करने पर प्रदर्शन में सुधार होता है, भले ही कार्य काफी कठिन हो।

किसी चीज़ को पूरा करने में विफलता के मामले में, एक नियम के रूप में, मैं लक्ष्य से इनकार नहीं करता।

यदि कार्य स्वयं चुना हो तो असफलता की स्थिति में उसका आकर्षण और भी बढ़ जाता है।

कुंजी के प्रश्नावली

उत्तर "हाँ": 1, 2, 3, 6, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20।

उत्तर "नहीं": 4, 5, 7, 9, 13, 15, 17.

कुंजी के साथ उत्तर के प्रत्येक मिलान के लिए विषय को 1 अंक दिया जाता है। प्राप्त अंकों की कुल संख्या की गणना की जाती है।

यदि प्राप्त अंकों की संख्या 1 से 7 है, तो विफलता की प्रेरणा (असफलता का डर) का निदान किया जाता है।

यदि प्राप्त अंकों की संख्या 14 से 20 तक है, तो सफलता की प्रेरणा (सफलता की आशा) का निदान किया जाता है।

यदि प्राप्त अंकों की संख्या 8 से 13 तक है तो यह मानना ​​चाहिए कि प्रेरक ध्रुव का उच्चारण नहीं हुआ है। साथ ही, यह ध्यान में रखा जा सकता है कि यदि अंकों की संख्या 8-9 थी, तो विफलता पर ध्यान केंद्रित करने की एक निश्चित प्रवृत्ति होती है, और यदि अंकों की संख्या 12-13 है, तो एक निश्चित प्रवृत्ति होती है सफलता के लिए प्रेरणा की.

सफलता प्रेरणा से तात्पर्य सकारात्मक प्रेरणा से है। ऐसी प्रेरणा के साथ, व्यवसाय शुरू करने वाला व्यक्ति किसी रचनात्मक, सकारात्मक उपलब्धि को ध्यान में रखता है। मानव गतिविधि के केंद्र में सफलता की आशा और सफलता प्राप्त करने की आवश्यकता निहित है। ऐसे लोग आमतौर पर खुद पर, अपनी क्षमताओं पर भरोसा रखते हैं, जिम्मेदार, सक्रिय और सक्रिय होते हैं। वे लक्ष्य प्राप्त करने में दृढ़ता, उद्देश्यपूर्णता से प्रतिष्ठित हैं।

असफल होने की प्रेरणा नकारात्मक प्रेरणा को संदर्भित करती है। इस प्रकार की प्रेरणा के साथ, किसी व्यक्ति की गतिविधि टूटने, निंदा, दंड और विफलता से बचने की आवश्यकता से जुड़ी होती है। सामान्य तौर पर, यह प्रेरणा परिहार के विचार और नकारात्मक अपेक्षाओं के विचार पर आधारित है। व्यवसाय शुरू करने से व्यक्ति पहले से ही डरता है संभावित विफलता, उन तरीकों के बारे में सोचता है जिनसे इस काल्पनिक विफलता से बचना संभव है, न कि सफलता प्राप्त करने के तरीकों के बारे में।

असफल होने के लिए प्रेरित लोग अलग तरह के होते हैं बढ़ी हुई चिंता, कम आत्मविश्वास; वे जिम्मेदार कार्यों से बचने की कोशिश करते हैं, और यदि आवश्यक हो, तो अत्यधिक जिम्मेदार कार्यों को हल करने से वे घबराहट की स्थिति में आ सकते हैं। कम से कम, इन मामलों में उनकी स्थितिजन्य चिंता बहुत अधिक हो जाती है। यह सब, एक ही समय में, व्यवसाय के प्रति एक बहुत ही जिम्मेदार रवैये के साथ जोड़ा जा सकता है।

7. तनाव की परिभाषा.

मैं अक्सर रोना चाहता हूं.

आप आसानी से घोटालों में फंस जाते हैं।

सेक्स में रुचि कम होना.

बुरी नींद आ रही है.

आप बेचैन होते हैं, अपने नाखून काटते हैं, अपने बाल खींचते हैं।

ध्यान केंद्रित करने और निर्णय लेने में कठिनाई।

लोगों से बात करना कठिन होता जा रहा है.

आप बिना भूख लगे खाते हैं या खाना छोड़ देते हैं।

थकान लगभग स्थिर रहती है.

हास्य की भावना खो गई.

संदेह बना रहता है.

कठिन दिनों में, धूम्रपान या शराब पीने से मदद मिलती है।

पूरी असहायता का एहसास होता है.

यदि आपने चार से अधिक प्रश्नों का उत्तर "हां" में दिया है और यह स्थिति हफ्तों तक बनी रहती है, तो आप तनाव से घिर गए हैं।

शोध का परिणाम।

इस लेख में मैं एक बात पर ज़ोर देना चाहूँगा महत्वपूर्ण विशेषता. 780 छात्रों के सर्वेक्षण के नतीजे बहुत कुछ दर्शाते हैं महत्वपूर्ण अंतरस्वास्थ्य एवं शारीरिक विकास में. लगभग हर छात्र के स्वास्थ्य की स्थिति में किसी न किसी डिग्री में विचलन होता है। जहां तक ​​शारीरिक विकास का सवाल है, 780 छात्रों में से 25 ने मानकों को सफलतापूर्वक पास कर लिया, 127 उन्हें पास करने के करीब थे। बाकी शारीरिक और कार्यात्मक रूप से बहुत कमजोर छात्र हैं। बेशक, उनकी आनुवंशिक विशेषताएं यहां एक भूमिका निभाती हैं, लेकिन यह मानना ​​संभव है कि छात्र उम्र से पहले उनकी जीवन गतिविधि का स्तर, हमारी राय में, गलत था। जैसा कि हमने देखा है, शारीरिक रूप से कमज़ोर छात्र बहुसंख्यक हैं; हमारी राय में, ऐसे छात्रों से अब मानक स्वीकार करना गलत होगा; वे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार नहीं हैं, और उनके लिए कक्षाएं आनंददायक नहीं होंगी। इसलिए, हम उन भौतिक मानकों को बदलने का प्रस्ताव करते हैं जो पहले जटिल निदान के लिए उपयोग किए जाते थे। इसमें एंथ्रोपोमेट्रिक और साइकोफिजियोलॉजिकल संकेतक, सामान्य सहनशक्ति के परीक्षण के बिना सामान्य शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य मूल्यांकन (तालिका 1) शामिल हैं।

तालिका नंबर एक

छात्रों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास के स्तर का व्यापक निदान

№
एन/एन

पूरा नाम।

शारीरिक-शारीरिक और मनो-शारीरिक परीक्षण

मानवशास्त्रीय संकेतक

साइकोफिजियोलॉजिकल संकेतक

सामान्य शारीरिक तैयारी

ऊंचाई (सेंटिमीटर)

वजन (किग्रा।)

नरसंहार
सह
में-
बढ़ी-
वह -
चिल्लाना (सेमी \ किग्रा) में-
डेक्स क्वेटलेट ऊंचाई/वजन

ठीक है-
रूज -
सीने में जकड़न
नूह सेल-
की (सेमी)

के लिए-
मा स्थिति -
में -
रात -
कोई भी नहीं -
का

वी बिस्तर-
रा, जाओ-
आलस्य, खेलना-
चा, ता-
लीआई (सेमी) एम सीनियर

नरक

हृदय गति (कई बार)

गरम-
गुनगुनाहट-
परीक्षण (संख्या
कभी कभी)

एक -
मो
पुलिस -
परीक्षा
(5-4
-3-2-
1)
(मात्रा-
कभी कभी)

अनेक-
जाना-
मो
पुरुष-
tnaya नमूना (संख्या
कभी कभी)

ऑर्थो -
एक सौ
तिस्ती -
चेस-
कौन सा परीक्षण (2-3-
4-5) (मात्रा.
कभी कभी)

सेशन
बढ़ी-
उपनाम रीना (बाल.)
(एन-यू) (मो-
तिवारी
वा-
tion)

परिभाषित करना-
डे-
ले-
तनाव में कमी
सा (एस-एन-)

आई.पी. पीठ के बल लेटना
नहीं। अंतर्गत-
कोई भी नहीं-
बहुमत
भ्रष्टाचार
सेड में पूसा. (मात्रा-
कभी-कभी मील में-
चने)

करोड़-
स्नान और
हाय-
में हाथ नहाना
तुम झूठ बोल रहे हो (गिनती है)
कभी कभी)

आई.पी. बैठा हुआ, मूक
बो-
क्यू नाक-
लोन (गिब-
हड्डी-
सेमी)

करोड़-
स्नान और
हाय-
हाथ लटकाकर स्नान करना (गिनती)
कभी कभी)

पर-
से
डेनमार्क
(मात्रा-
कभी-कभी मील में-
चने)

बराबर-
वज़न (सेकंड) (टी. बॉन्ड-
गर्जन-
आकाश)

अनुमानित-
का लेवल-
ना ठीक है-
विद्यार्थियों की पंक्ति-
माँद-
टीओवी (पांच-
अंक-
नूह sys-
विषय)

स्वास्थ्य के स्तर का आकलन तालिका 1 में दर्ज प्राप्त परिणामों से निर्धारित होता है। यदि छात्र ने दिखाया सकारात्मक नतीजे, स्कोर उत्कृष्ट है. यदि दो संकेतक खराब हो गए हैं, तो स्कोर अच्छा है। चार संकेतक - मूल्यांकन संतोषजनक है। चार से अधिक - स्कोर असंतोषजनक है.

इन परीक्षणों को ध्यान में रखते हुए चयन और प्रयास करना मानसिक स्थितिवर्तमान समय में छात्र, हम समझ गए कि उनकी प्रेरणा के लिए एक नैदानिक ​​​​परिसर बनाना बहुत मुश्किल होगा जो रूपात्मक और कार्यात्मक परिणामों को विश्वसनीय रूप से प्राप्त करना संभव बना देगा। छात्रों को अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखने में रुचि जगाना कठिन है। परीक्षाओं को अद्यतन, आधुनिक बनाया जाना चाहिए और साथ ही कक्षाओं में छात्रों की विशेष रुचि जगाई जानी चाहिए।

एंथ्रोपोमेट्रिक संकेतकों में, विशेष रुचि बॉडी मास इंडेक्स (क्वेटलेट) है - एक मूल्य जो आपको किसी व्यक्ति के द्रव्यमान और उसकी ऊंचाई के बीच पत्राचार की डिग्री का आकलन करने की अनुमति देता है, और इस प्रकार अप्रत्यक्ष रूप से आकलन करता है कि क्या द्रव्यमान अपर्याप्त, सामान्य, अधिक वजन (मोटापा) है ). हमारी राय में, निवारक उपचार के लिए संकेत निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। बॉडी मास इंडेक्स की गणना सूत्र J = m/h द्वारा की जाती है 2 , जहां m शरीर का वजन किलोग्राम में है, h ऊंचाई मीटर में है, और इसे kg/m में मापा जाता है 2 . सिफारिशों के अनुसार, संकेतकों की निम्नलिखित व्याख्या विकसित की गई (वी.ए. रोमनेंको एट अल।)। उच्चारण जन घाटा - 16.49 या उससे कम। अपर्याप्त शरीर का वजन - 16.5 - 18.49; मानक 18.5-24.99 है। अधिक वजननिकाय - 25-29.99. पहली डिग्री का मोटापा - 30-34.99। दूसरी डिग्री का मोटापा - 35-39.99। तीसरी डिग्री का मोटापा - 40 या अधिक। बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग सावधानी के साथ, केवल सांकेतिक उद्देश्यों के लिए किया जाना चाहिए।

छाती और कमर के आकार में रुचि। महिलाओं के लिए कमर 82 सेमी, पुरुषों के लिए 102 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए।

साइकोफिजियोलॉजिकल संकेतकों के संबंध में, टैपिंग टेस्ट, सिंगल-स्टेज और मल्टी-स्टेज परीक्षणों के साथ-साथ ऑर्थोस्टेटिक संकेतकों पर विशेष ध्यान दिया गया। छात्रों से टैपिंग टेस्ट लेते हुए, प्रत्येक वर्ग में रखे गए अंकों की संख्या का अनुमान लगाया गया। विषय ने जितनी जल्दी हो सके अंक डालने की कोशिश की और 10 सेकंड में हरकतें कीं। यदि अंकों की संख्या वर्ग से वर्ग तक घट गई, तो न्यूरोमस्कुलर तंत्र की अपर्याप्त कार्यात्मक स्थिरता, निरंतर कार्य क्षमता और जीव के सक्रिय जीवन के लिए विशेष सहनशक्ति निर्धारित की गई।

दो परीक्षणों, एक-चरण और बहु-चरण, ने भार से पहले और बाद में छात्रों के जीव की कार्यात्मक स्थिति के अनुकूलन और बहाली को दिखाया।इस प्रकार, पांच मिनट के भीतर, परिचालन संबंधी जानकारी प्राप्त की गई कि शरीर भार के प्रति कितनी पर्याप्त प्रतिक्रिया करता है।

ऑर्थोस्टेटिक परीक्षण ने केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति में छात्रों की रुचि जगाई, जो इसकी उत्तेजना को दर्शाता है। एक मिनट के भीतर लेटने और खड़े होने की स्थिति में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना में अंतर दिखाई दिया। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कमजोर उत्तेजना - 0-6 से, सामान्य - 7-12, लाइव - 13-18, बढ़ी हुई - 19-24 बीपीएम।

सामान्य शारीरिक फिटनेस के लिए व्यापक निदान को महत्वपूर्ण रूप से बदलने का प्रस्ताव है; सहनशक्ति परीक्षण, जो वर्तमान में शारीरिक फिटनेस मानकों में उपयोग किए जाते हैं, को बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि, हमारी राय में, एक बहु-चरण परीक्षण पूरी तरह से प्रदर्शन के स्तर को निर्धारित करता है मानव शरीर. संतुलन के लिए प्रदर्शन परीक्षण लागू किए गए: खुली आँखों के साथ, एक पैर पर 44 सेकंड से अधिक समय तक और 16 सेकंड से अधिक समय तक आँखें बंद करके खड़ा रहना आवश्यक था। कार्यात्मक स्थिति निर्धारित की गई थी वेस्टिबुलर उपकरण. आज, यह परिभाषा बहुत प्रासंगिक है, क्योंकि वेस्टिबुलर तंत्र की खराब फिटनेस के कारण लोगों को बड़ी संख्या में चोटें आती हैं। कई शारीरिक परीक्षण समय पर किए गए, जिससे छात्रों के विशेष शारीरिक प्रशिक्षण के स्तर को निर्धारित करना संभव हो गया। कॉलम में "छात्रों के स्वास्थ्य के स्तर का आकलन" द्वारा दर्शाया गया है पांच सूत्री प्रणालीमूल्यांकन, जो परीक्षण परिणामों में गिरावट या सुधार को ध्यान में रखते हुए निर्धारित किया गया था।

सारणीबद्ध डेटा के अलावा, हम एक "स्वास्थ्य" कार्ड प्रदान करते हैं, जिसमें हम मानवविज्ञान और साइकोफिजियोलॉजिकल संकेतकों का खुलासा करते हैं। स्वास्थ्य स्थिति का स्तर विशेषज्ञों और छात्रों को स्पष्ट रूप से दिखाई देगा। ऐसा कार्ड डॉक्टर और प्रमुख शिक्षक द्वारा रखा जाता है।

स्वास्थ्य पत्र

निष्कर्ष.

शारीरिक, शारीरिक और मनो-शारीरिक परीक्षणों का चयन करने और उन्हें अभ्यास में लाने के बाद, हमें, हमारी राय में, छात्रों की स्वास्थ्य स्थिति निर्धारित करने के स्तर पर विश्वसनीय और नवीन जानकारी प्राप्त हुई।

वर्तमान समय में छात्रों के कमजोर शारीरिक विकास एवं स्वास्थ्य की स्थिति के कारण, छात्र के स्वास्थ्य एवं उसके शारीरिक विकास की कार्यात्मक स्थिति का निर्धारण करना बहुत महत्वपूर्ण है कि उचित जीवन के लिए आवश्यक भार का इष्टतम स्तर क्या है।

छात्रों ने प्रस्तावित परीक्षाएं आसानी से, स्वाभाविक रूप से, विशेष रुचि के साथ उत्तीर्ण कीं। ऐसे परीक्षणों को पास करते समय, इष्टतम कार्यात्मक स्थिति निर्धारित की जाती है। कोई भी कार्यात्मक परिवर्तन छात्र को घटनाओं के पाठ्यक्रम का विश्लेषण करने के लिए मजबूर करता है। इसका मतलब यह है कि छात्र यह समझने लगता है कि उसे क्या चाहिए। यहीं से स्वतंत्र रूप से अध्ययन करने, निर्णय लेने, कक्षाओं में जाने की इच्छा होती है। यही है, समय में अपने आप को नियंत्रित करने के लिए, सही ढंग से, स्वतंत्र रूप से और सचेत रूप से इष्टतम भार का चयन करें।