शारीरिक विकास की अवधारणा की परिभाषा. "शारीरिक विकास", "शारीरिक पूर्णता", "शारीरिक फिटनेस" की अवधारणाओं का सार और परिभाषा, और उनका संबंध

शारीरिक विकास- यह रहने की स्थिति और शिक्षा के प्रभाव में मानव शरीर के रूपों और कार्यों को बदलने की प्रक्रिया है।

शब्द के संकीर्ण अर्थ में शारीरिक विकासमानवशास्त्रीय संकेतकों को समझें: ऊंचाई, वजन, छाती की परिधि, पैर का आकार, आदि। शारीरिक विकास का स्तर मानक तालिकाओं की तुलना में निर्धारित किया जाता है।

पाठ्यपुस्तक में खोलोदोव जे.के., कुज़नेत्सोवा बी.सी. "शारीरिक शिक्षा और खेल के सिद्धांत और तरीके" ने यह निर्धारित किया शारीरिक विकास- यह किसी व्यक्ति के जीवन के दौरान उसके शरीर के रूपात्मक और कार्यात्मक गुणों और उनके आधार पर भौतिक गुणों और क्षमताओं के निर्माण, गठन और बाद में परिवर्तन की प्रक्रिया है।

किसी व्यक्ति का शारीरिक विकास आनुवंशिकता, पर्यावरण, सामाजिक-आर्थिक कारकों, काम करने और रहने की स्थिति, पोषण, शारीरिक गतिविधि और खेल से प्रभावित होता है। किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास और काया की विशेषताएं काफी हद तक उसके संविधान पर निर्भर करती हैं।

प्रत्येक आयु चरण में, लगातार होने वाली जैविक प्रक्रियाएं, जो एक दूसरे से और बाहरी वातावरण से संबंधित शरीर के रूपात्मक, कार्यात्मक, जैव रासायनिक, मानसिक और अन्य गुणों के एक निश्चित परिसर की विशेषता होती हैं और शारीरिक आपूर्ति की इस विशिष्टता के कारण होती हैं। ताकत।

शारीरिक विकास का एक अच्छा स्तर उच्च स्तर की शारीरिक फिटनेस, मांसपेशियों और मानसिक प्रदर्शन के साथ जुड़ा हुआ है।

शारीरिक विकास संकेतकों के तीन समूहों में परिवर्तन की विशेषता है।

1. काया के संकेतक (शरीर की लंबाई, शरीर का वजन, मुद्रा, शरीर के अलग-अलग हिस्सों का आयतन और आकार, वसा जमाव की मात्रा, आदि), जो मुख्य रूप से किसी व्यक्ति के जैविक रूपों, या आकृति विज्ञान की विशेषता बताते हैं।

2. स्वास्थ्य के संकेतक (मानदंड), मानव शरीर की शारीरिक प्रणालियों में रूपात्मक और कार्यात्मक परिवर्तनों को दर्शाते हैं। मानव स्वास्थ्य के लिए निर्णायक महत्व हृदय, श्वसन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, पाचन और उत्सर्जन अंगों, थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र आदि का कामकाज है।

3. भौतिक गुणों (शक्ति, गति क्षमता, सहनशक्ति, आदि) के विकास के संकेतक।

शारीरिक विकास निम्नलिखित नियमों द्वारा निर्धारित होता है: आनुवंशिकता; आयु उन्नयन; जीव और पर्यावरण की एकता (जलवायु-भौगोलिक, सामाजिक कारक); व्यायाम का जैविक नियम और शरीर के रूपों और कार्यों की एकता का नियम। किसी विशेष समाज के जीवन की गुणवत्ता का आकलन करने के लिए भौतिक विकास के संकेतक बहुत महत्वपूर्ण हैं।

लगभग 25 वर्ष की आयु (गठन और वृद्धि की अवधि) तक, अधिकांश रूपात्मक संकेतक आकार में वृद्धि करते हैं और शरीर के कार्यों में सुधार होता है। फिर 45-50 वर्ष की आयु तक शारीरिक विकास एक निश्चित स्तर पर स्थिर होने लगता है। भविष्य में, उम्र बढ़ने के साथ, शरीर की कार्यात्मक गतिविधि धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है और खराब हो जाती है, शरीर की लंबाई, मांसपेशियों का द्रव्यमान आदि कम हो सकता है।

जीवन के दौरान इन संकेतकों को बदलने की प्रक्रिया के रूप में शारीरिक विकास की प्रकृति कई कारणों पर निर्भर करती है और कई पैटर्न द्वारा निर्धारित होती है। शारीरिक विकास का सफलतापूर्वक प्रबंधन तभी संभव है जब ये पैटर्न ज्ञात हों और शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया का निर्माण करते समय उन्हें ध्यान में रखा जाए।

शारीरिक विकास कुछ हद तक निर्धारित होता है आनुवंशिकता के नियम, जिन्हें ऐसे कारकों के रूप में ध्यान में रखा जाना चाहिए जो किसी व्यक्ति के शारीरिक सुधार में सहायक या इसके विपरीत बाधा डालते हैं। खेल में किसी व्यक्ति की क्षमता और सफलता की भविष्यवाणी करते समय आनुवंशिकता को विशेष रूप से ध्यान में रखा जाना चाहिए।

शारीरिक विकास की प्रक्रिया भी इसके अधीन है आयु उन्नयन का नियम. विभिन्न आयु अवधियों में मानव शरीर की विशेषताओं और क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए ही इसे प्रबंधित करने के लिए मानव शारीरिक विकास की प्रक्रिया में हस्तक्षेप करना संभव है: गठन और विकास की अवधि में, की अवधि में उम्र बढ़ने की अवधि में इसके रूपों और कार्यों का उच्चतम विकास होता है।

शारीरिक विकास की प्रक्रिया के अधीन है जीव और पर्यावरण की एकता का नियमऔर, इसलिए, मानव जीवन की स्थितियों पर काफी हद तक निर्भर करता है। जीवन की परिस्थितियाँ मुख्यतः सामाजिक परिस्थितियाँ हैं। जीवन की स्थितियाँ, कार्य, पालन-पोषण और भौतिक सहायता काफी हद तक व्यक्ति की शारीरिक स्थिति को प्रभावित करती है और शरीर के रूपों और कार्यों में विकास और परिवर्तन को निर्धारित करती है। भौगोलिक वातावरण का भी शारीरिक विकास पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है।

शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में शारीरिक विकास के प्रबंधन के लिए बहुत महत्व है व्यायाम का जैविक नियम और जीव की गतिविधि में उसके रूपों और कार्यों की एकता का नियम. प्रत्येक मामले में शारीरिक शिक्षा के साधन और तरीकों को चुनते समय ये कानून शुरुआती बिंदु होते हैं। इसलिए, व्यायाम क्षमता के नियम के अनुसार, शारीरिक व्यायाम चुनना और उनके भार का परिमाण निर्धारित करना, इसमें शामिल लोगों के शरीर में आवश्यक अनुकूली परिवर्तनों पर भरोसा किया जा सकता है।

शारीरिक व्यायाम करते समय इसमें शामिल लोगों के शरीर की ख़ासियत को ध्यान में रखना आवश्यक है। शरीर के प्रकार -शरीर के अंगों के आकार, आकार, अनुपात और विशेषताएं, साथ ही हड्डी, वसा और मांसपेशियों के ऊतकों के विकास की विशेषताएं। तीन मुख्य हैं शरीर के प्रकार. एक एथलेटिक व्यक्ति के लिए नॉर्मोस्थेनिक्स) अच्छी तरह से परिभाषित मांसपेशियों की विशेषता है, यह कंधों में मजबूत और चौड़ा है। एस्टेनिक- यह कमजोर मांसपेशियों वाला व्यक्ति है, उसके लिए ताकत और मांसपेशियों की मात्रा बनाना मुश्किल है। हाइपरस्थेनिकएक मजबूत कंकाल है और, एक नियम के रूप में, ढीली मांसपेशियां हैं। ये वे लोग हैं जिनका वजन अधिक होता है। हालाँकि, अपने शुद्ध रूप में, ये शारीरिक प्रकार दुर्लभ हैं।

प्रत्येक व्यक्ति के शरीर का आकार और आकार आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित होता है। यह वंशानुगत कार्यक्रम जीव के आरंभ से लेकर जीवन के अंत तक उसके क्रमिक रूपात्मक, शारीरिक और जैव रासायनिक परिवर्तनों के दौरान कार्यान्वित किया जाता है। यह व्यक्ति का संवैधानिक शरीर प्रकार है, लेकिन यह न केवल स्वयं शरीर है, बल्कि उसके भविष्य के शारीरिक विकास का एक कार्यक्रम भी है।

शरीर के वजन के मुख्य घटक मांसपेशी, हड्डी और वसा ऊतक हैं। उनका अनुपात काफी हद तक मोटर गतिविधि और पोषण की स्थितियों पर निर्भर करता है। उम्र से संबंधित परिवर्तन, विभिन्न बीमारियाँ, बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि शरीर के आकार और आकार को बदल देती है।

शरीर के आयामों में, कुल (संपूर्ण) और आंशिक (आंशिक) को प्रतिष्ठित किया जाता है।

कुल(सामान्य) शरीर का माप - मुख्य संकेतक शारीरिक विकासव्यक्ति। इनमें शरीर की लंबाई और वजन, साथ ही छाती की परिधि भी शामिल है।

आंशिकशरीर के (आंशिक) आयाम कुल आकार के पद हैं और शरीर के अलग-अलग हिस्सों के आकार को दर्शाते हैं।

अधिकांश मानवशास्त्रीय संकेतकों में महत्वपूर्ण व्यक्तिगत उतार-चढ़ाव होते हैं। शरीर का कुल आयाम उसकी लंबाई और वजन, छाती की परिधि पर निर्भर करता है। शरीर का अनुपात धड़, अंगों और उनके खंडों के आकार के अनुपात से निर्धारित होता है। उदाहरण के लिए, बास्केटबॉल में उच्च खेल परिणाम प्राप्त करने के लिए, उच्च विकास और लंबे अंगों का बहुत महत्व है।

शारीरिक आयाम महत्वपूर्ण संकेतक हैं (शारीरिक विकास को दर्शाने वाले अन्य मापदंडों के साथ) खेल चयन और खेल अभिविन्यास के महत्वपूर्ण पैरामीटर हैं। जैसा कि आप जानते हैं, खेल चयन का कार्य उन बच्चों का चयन करना है जो खेल की आवश्यकताओं के संबंध में सबसे उपयुक्त हों। खेल अभिविन्यास और खेल चयन की समस्या जटिल है, जिसके लिए शैक्षणिक, मनोवैज्ञानिक और बायोमेडिकल तरीकों के उपयोग की आवश्यकता होती है।

शारीरिक विकास रूपात्मक और कार्यात्मक संकेतकों का एक जटिल है जो किसी विशेष समय में शारीरिक प्रदर्शन और व्यक्ति की जैविक स्थिति के स्तर से निकटता से संबंधित है।

शारीरिक विकास का मूल्यांकन विकास के मापदंडों, शरीर के वजन, शरीर के अलग-अलग हिस्सों के विकास के अनुपात के साथ-साथ उसके शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं के विकास की डिग्री (फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता, मांसपेशियों की ताकत) पर आधारित है। हाथों आदि का; मांसपेशियों का विकास और मांसपेशियों की टोन, मुद्रा, मस्कुलोस्केलेटल उपकरण, चमड़े के नीचे की वसा परत का विकास, ऊतक स्फीति), जो अंगों और ऊतकों के सेलुलर तत्वों के भेदभाव और परिपक्वता, कार्यात्मक क्षमताओं पर निर्भर करता है तंत्रिका तंत्र और अंतःस्रावी तंत्र]। ऐतिहासिक रूप से, शारीरिक विकास को मुख्य रूप से बाहरी रूपात्मक विशेषताओं द्वारा आंका गया है। हालाँकि, शरीर के कार्यात्मक मापदंडों पर डेटा के साथ संयोजन में ऐसे डेटा का मूल्य बहुत बढ़ जाता है। इसीलिए शारीरिक विकास के वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन के लिए, कार्यात्मक अवस्था के संकेतकों के साथ-साथ रूपात्मक मापदंडों पर भी विचार किया जाना चाहिए।

एरोबिक सहनशक्ति लंबे समय तक मध्यम कार्य करने और थकान का विरोध करने की क्षमता है। एरोबिक प्रणाली कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा स्रोतों में परिवर्तित करने के लिए ऑक्सीजन का उपयोग करती है। लंबे सत्रों के साथ, वसा और, आंशिक रूप से, प्रोटीन भी इस प्रक्रिया में शामिल होते हैं, जो एरोबिक प्रशिक्षण को वसा हानि के लिए लगभग आदर्श बनाता है।

गति सहनशक्ति सबमैक्सिमल गति भार में थकान का विरोध करने की क्षमता है।

शक्ति सहनशक्ति - शक्ति प्रकृति के पर्याप्त लंबे भार के साथ थकान का सामना करने की क्षमता। शक्ति सहनशक्ति से पता चलता है कि मांसपेशियां बार-बार कितना प्रयास कर सकती हैं और ऐसी गतिविधि को कितने समय तक बनाए रख सकती हैं।

गति-शक्ति सहनशक्ति अधिकतम गति पर शक्ति प्रकृति के पर्याप्त दीर्घकालिक अभ्यास करने की क्षमता है।

लचीलापन - मांसपेशियों, टेंडन और स्नायुबंधन की लोच के कारण किसी व्यक्ति की बड़े आयाम के साथ गति करने की क्षमता। अच्छा लचीलापन व्यायाम के दौरान चोट के जोखिम को कम करता है।

गति - जितनी जल्दी हो सके मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम के बीच वैकल्पिक करने की क्षमता।

गतिशील मांसपेशी शक्ति भारी वजन या स्वयं के शरीर के वजन के साथ प्रयासों की सबसे तीव्र (विस्फोटक) अभिव्यक्ति की क्षमता है। इस मामले में, ऊर्जा का एक अल्पकालिक विमोचन होता है, जिसके लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता नहीं होती है। मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि अक्सर मांसपेशियों की मात्रा और घनत्व में वृद्धि के साथ होती है - मांसपेशियों का "निर्माण"। सौंदर्य मूल्य के अलावा, बढ़ी हुई मांसपेशियों को नुकसान होने की संभावना कम होती है और वजन नियंत्रण में योगदान होता है, क्योंकि मांसपेशियों के ऊतकों को आराम के दौरान भी वसा की तुलना में अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है।

निपुणता समन्वय-जटिल मोटर क्रियाओं को करने की क्षमता है।

शारीरिक संरचना शरीर की वसा, हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों का अनुपात है। यह अनुपात, आंशिक रूप से, वजन और उम्र के आधार पर स्वास्थ्य और फिटनेस की स्थिति को दर्शाता है। अतिरिक्त वसा ऊतक से हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप आदि का खतरा बढ़ जाता है।

ऊंचाई-वजन विशेषताएँ और शरीर का अनुपात - ये पैरामीटर आकार, शरीर के वजन, शरीर द्रव्यमान केंद्रों के वितरण, काया की विशेषता बताते हैं। ये पैरामीटर कुछ मोटर क्रियाओं की प्रभावशीलता और कुछ खेल उपलब्धियों के लिए एथलीट के शरीर का उपयोग करने की "फिटनेस" निर्धारित करते हैं।

किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास का एक महत्वपूर्ण संकेतक आसन है - मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की एक जटिल रूपात्मक-कार्यात्मक विशेषता। साथ ही उसका स्वास्थ्य, जिसका एक उद्देश्य संकेतक उपरोक्त संकेतकों में सकारात्मक रुझान हैं।

शारीरिक विकास संकेतकों के तीन समूहों में परिवर्तन की विशेषता है।

शारीरिक संकेतक (शरीर की लंबाई, शरीर का वजन, मुद्रा, शरीर के अलग-अलग हिस्सों का आयतन और आकार, वसा का जमाव, आदि), जो मुख्य रूप से किसी व्यक्ति के जैविक रूपों या आकृति विज्ञान की विशेषता बताते हैं। शारीरिक विकासजीव ओटोजेनी

• 2. स्वास्थ्य के संकेतक (मानदंड), मानव शरीर की शारीरिक प्रणालियों में रूपात्मक और कार्यात्मक परिवर्तनों को दर्शाते हैं। मानव स्वास्थ्य के लिए निर्णायक महत्व हृदय, श्वसन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, पाचन और उत्सर्जन अंगों, थर्मोरेग्यूलेशन तंत्र आदि का कामकाज है।
• 3. भौतिक गुणों (शक्ति, गति क्षमता, सहनशक्ति, आदि) के विकास के संकेतक।

लगभग 25 वर्ष की आयु (गठन और वृद्धि की अवधि) तक, अधिकांश रूपात्मक संकेतक आकार में वृद्धि करते हैं और शरीर के कार्यों में सुधार होता है। फिर 45-50 वर्ष की आयु तक शारीरिक विकास एक निश्चित स्तर पर स्थिर होने लगता है। भविष्य में, उम्र बढ़ने के साथ, शरीर की कार्यात्मक गतिविधि धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है और खराब हो जाती है, शरीर की लंबाई, मांसपेशियों का द्रव्यमान आदि कम हो सकता है।

जीवन के दौरान इन संकेतकों को बदलने की प्रक्रिया के रूप में शारीरिक विकास की प्रकृति कई कारणों पर निर्भर करती है और कई पैटर्न द्वारा निर्धारित होती है। शारीरिक विकास का सफलतापूर्वक प्रबंधन तभी संभव है जब ये पैटर्न ज्ञात हों और शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया का निर्माण करते समय उन्हें ध्यान में रखा जाए।

भौतिक विकास की प्रक्रिया जीव और पर्यावरण की एकता के नियम का पालन करती है और इसलिए, अनिवार्य रूप से मानव जीवन की स्थितियों पर निर्भर करती है। जीवन की परिस्थितियाँ मुख्यतः सामाजिक परिस्थितियाँ हैं। जीवन की स्थितियाँ, कार्य, पालन-पोषण और भौतिक सहायता काफी हद तक व्यक्ति की शारीरिक स्थिति को प्रभावित करती है और शरीर के रूपों और कार्यों में विकास और परिवर्तन को निर्धारित करती है। भौगोलिक वातावरण का भी शारीरिक विकास पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है।

शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में शारीरिक विकास के प्रबंधन के लिए व्यायाम के जैविक नियम और उसकी गतिविधि में शरीर के रूपों और कार्यों की एकता के नियम का बहुत महत्व है। प्रत्येक मामले में शारीरिक शिक्षा के साधन और तरीकों को चुनते समय ये कानून शुरुआती बिंदु होते हैं।

व्यायाम क्षमता के नियम के अनुसार, शारीरिक व्यायाम का चयन करना और उनके भार का परिमाण निर्धारित करना, इसमें शामिल लोगों के शरीर में आवश्यक अनुकूली परिवर्तनों पर भरोसा किया जा सकता है। यह इस बात को ध्यान में रखता है कि शरीर समग्र रूप से कार्य करता है। इसलिए, व्यायाम और भार चुनते समय, मुख्य रूप से चयनात्मक प्रभावों के लिए, शरीर पर उनके प्रभाव के सभी पहलुओं की स्पष्ट रूप से कल्पना करना आवश्यक है।

शारीरिक विकास मानव शरीर के जीवन के दौरान उसके रूपात्मक और कार्यात्मक गुणों में उम्र से संबंधित परिवर्तनों की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है।

शारीरिक विकास की अवधारणा में व्यक्ति की रूपात्मक कार्यात्मक संरचना शामिल है। मानव संविधान मानव शरीर की व्यक्तिगत शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं का एक जटिल है, जो वंशानुगत और सामाजिक और प्राकृतिक परिस्थितियों के प्रभाव में अर्जित गुणों के आधार पर बनता है।

शारीरिक विकास आनुवंशिक कारकों पर निर्भर करता है, जबकि आनुवंशिकता शारीरिक विकास और शरीर की गतिशीलता और पर्यावरणीय स्थितियों (सामाजिक, जलवायु, भौगोलिक, आदि) की विशेषताओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
शारीरिक विकास को निर्धारित करने के लिए, मानवशास्त्रीय माप किए जाते हैं, और इसका मूल्यांकन करने के लिए विभिन्न सूचकांकों का उपयोग किया जाता है। सूचकांक शारीरिक विकास के संकेतक हैं, जो प्राथमिक गणितीय सूत्रों में व्यक्त व्यक्तिगत मानवशास्त्रीय विशेषताओं के अनुपात हैं।

बच्चों और किशोरों के शारीरिक विकास के स्तर का अध्ययन सिग्मा विचलन निर्धारित करने की विधि के अनुसार किया जाता है। इस पद्धति का उपयोग मानकों की तालिका से लिए गए इन संकेतों (एम) के अंकगणितीय माध्य मूल्यों के साथ विषय के भौतिक विकास के संकेतकों (ऊंचाई, वजन, ओजीके, आदि) की तुलना करने पर आधारित है।

एंथ्रोपोमेट्रिक संकेतक शारीरिक विकास की आयु और लिंग विशेषताओं को दर्शाने वाले रूपात्मक और कार्यात्मक डेटा का एक जटिल है।

निम्नलिखित मानवशास्त्रीय संकेतक प्रतिष्ठित हैं:

सोमाटोमेट्रिक;

फिजियोमेट्रिक;

सोमैटोस्कोपिक.

सोमाटोमेट्रिक संकेतक हैं:

· ऊंचाई- शारीरिक लम्बाई।

शरीर की सबसे बड़ी लंबाई सुबह के समय देखी जाती है। शाम के समय, साथ ही गहन शारीरिक व्यायाम के बाद, वृद्धि 2 सेमी या उससे अधिक कम हो सकती है। वजन और बारबेल के साथ व्यायाम करने के बाद, इंटरवर्टेब्रल डिस्क के संकुचन के कारण ऊंचाई 3-4 सेमी या उससे अधिक घट सकती है।

· वज़न- "शरीर का वजन" कहना अधिक सही है।

शरीर का वजन स्वास्थ्य स्थिति का एक वस्तुनिष्ठ संकेतक है। यह शारीरिक व्यायाम के दौरान बदलता है, खासकर शुरुआती चरणों में। यह अतिरिक्त पानी के निकलने और वसा के जलने के परिणामस्वरूप होता है। फिर वजन स्थिर हो जाता है, और भविष्य में, प्रशिक्षण की दिशा के आधार पर, यह घटने या बढ़ने लगता है। सुबह खाली पेट शरीर के वजन को नियंत्रित करने की सलाह दी जाती है।

सामान्य वजन निर्धारित करने के लिए, विभिन्न वजन और ऊंचाई सूचकांकों का उपयोग किया जाता है। विशेष रूप से, व्यवहार में इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है ब्रॉक इंडेक्स- ब्रुग्शा:,जिसके अनुसार शरीर के सामान्य वजन की गणना इस प्रकार की जाती है:

155-165 सेमी लम्बे लोगों के लिए:

इष्टतम वजन = शरीर की लंबाई - 100

165-175 सेमी लम्बे लोगों के लिए:

इष्टतम वजन = शरीर की लंबाई - 105

175 सेमी और उससे अधिक लंबे लोगों के लिए:

इष्टतम वजन = शरीर की लंबाई - 110

शारीरिक वजन और शारीरिक गठन के अनुपात के बारे में अधिक सटीक जानकारी एक ऐसी विधि द्वारा दी जाती है, जो विकास के अलावा, छाती की परिधि को भी ध्यान में रखती है:

शरीर का वजन (वजन)वयस्कों के लिए बर्नहार्ड सूत्र द्वारा गणना की जाती है:

वजन = (ऊंचाई x छाती का आयतन) / 240

सूत्र शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखना संभव बनाता है।

· मंडलियां- इसके विभिन्न क्षेत्रों में शरीर का आयतन।

आमतौर पर वे छाती, कमर, अग्रबाहु, कंधे, कूल्हे आदि की परिधि को मापते हैं। शरीर की परिधि मापने के लिए सेंटीमीटर टेप का उपयोग किया जाता है।

छाती की परिधि को तीन चरणों में मापा जाता है: सामान्य शांत श्वास के दौरान, अधिकतम साँस लेना और अधिकतम साँस छोड़ना। साँस लेने और छोड़ने के दौरान वृत्तों के मूल्यों के बीच का अंतर छाती के भ्रमण (ईसीसी) की विशेषता है। ईजीसी का औसत मान आमतौर पर 5-7 सेमी के बीच होता है।

कमर की परिधि, कूल्हे आदि। एक नियम के रूप में, आंकड़े को नियंत्रित करने के लिए उपयोग किया जाता है।

भौतिक पैरामीटर हैं:

· महत्वपूर्ण क्षमता (वीसी)- अधिकतम साँस छोड़ने के बाद अधिकतम साँस छोड़ने पर प्राप्त वायु की मात्रा।

वीसी को स्पाइरोमीटर से मापा जाता है: 1-2 सांसें पहले लेने के बाद, विषय अधिकतम सांस लेता है और विफलता के लिए स्पाइरोमीटर के मुखपत्र में आसानी से हवा फेंकता है। माप लगातार 2-3 बार किया जाता है, सबसे अच्छा परिणाम दर्ज किया जाता है।

वीसी के औसत संकेतक:

पुरुषों में 3500-4200 मि.ली.

महिला 2500-3000 मि.ली.,

एथलीटों के पास 6000-7500 मि.ली.

· सांस रफ़्तार- समय की प्रति इकाई पूर्ण श्वसन चक्रों की संख्या (उदाहरण के लिए, प्रति मिनट)।

सामान्यतः एक वयस्क की श्वसन दर प्रति मिनट 14-18 बार होती है। लोड करने पर यह 2-2.5 गुना बढ़ जाता है।

· प्राणवायु की खपत- आराम के समय या व्यायाम के दौरान 1 मिनट में शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा।

आराम के समय एक व्यक्ति प्रति मिनट औसतन 250-300 मिली ऑक्सीजन की खपत करता है। शारीरिक गतिविधि से यह मान बढ़ जाता है।

ऑक्सीजन की वह अधिकतम मात्रा जो शरीर अधिकतम मांसपेशीय कार्य के दौरान प्रति मिनट उपभोग कर सकता है, कहलाती है अधिकतम ऑक्सीजन की खपत (भारतीय दंड संहिता).

· डायनामोमेट्री- हाथ के लचीलेपन बल का निर्धारण।

हाथ का लचीलापन बल एक विशेष उपकरण द्वारा निर्धारित किया जाता है - एक डायनेमोमीटर, जिसे किलो में मापा जाता है।

दाएं हाथ के लोगों की ताकत का औसत मान होता है दांया हाथ:

पुरुषों के लिए 35-50 किग्रा;

महिलाओं के लिए 25-33 कि.ग्रा.

औसत शक्ति मान बायां हाथआमतौर पर 5-10 किलो कम.

डायनेमोमेट्री करते समय, पूर्ण और सापेक्ष शक्ति दोनों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, अर्थात। शरीर के वजन से संबंधित।

सापेक्ष शक्ति निर्धारित करने के लिए, बांह की ताकत के परिणाम को 100 से गुणा किया जाता है और शरीर के वजन से विभाजित किया जाता है।

उदाहरण के लिए, 75 किलोग्राम वजन वाले एक युवक ने अपने दाहिने हाथ की ताकत 52 किलोग्राम दिखाई:

52 x 100/75 = 69.33%

सापेक्ष शक्ति के औसत संकेतक:

पुरुषों में, शरीर के वजन का 60-70%;

महिलाओं में शरीर का वजन 45-50% होता है।

सोमाटोस्कोपिक मापदंडों में शामिल हैं:

· आसन- लापरवाही से खड़े व्यक्ति की सामान्य मुद्रा।

पर सही मुद्राएक अच्छी तरह से शारीरिक रूप से विकसित व्यक्ति में, सिर और धड़ एक ही ऊर्ध्वाधर पर होते हैं, छाती ऊपर उठी हुई होती है, निचले अंग कूल्हे और घुटने के जोड़ों पर सीधे होते हैं।

पर गलत मुद्रा # खराब मुद्रासिर थोड़ा आगे की ओर झुका हुआ है, पीठ झुकी हुई है, छाती सपाट है, पेट निकला हुआ है।

· शरीर के प्रकार- कंकाल की हड्डियों की चौड़ाई द्वारा विशेषता।

निम्नलिखित हैं शरीर के प्रकार: एस्थेनिक (संकीर्ण-हड्डियों वाला), नॉर्मोस्टेनिक (नॉर्मो-ओसियस), हाइपरस्थेनिक (चौड़ी-हड्डियों वाला)।

त्वचा-वसा सिलवटों की मोटाई का निर्धारण।त्वचा-वसा की परतों की मोटाई मापने के लिए कैलीपर नामक एक विशेष उपकरण का उपयोग किया जाता है। मापते समय उसके अंशांकन पर विशेष ध्यान देना चाहिए। कैलीपर पैरों का दबाव त्वचा की सतह के प्रति 1 मिमी 2 10 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। त्वचा का उंगलियों द्वारा पकड़ा गया क्षेत्र कम से कम 20-40 मिमी 2 होना चाहिए। माप कड़ाई से स्थापित स्थानों पर किया जाना चाहिए। आमतौर पर 8 अनुदैर्ध्य त्वचा-वसा सिलवटों की मोटाई निर्धारित की जाती है:

1. पीछे के क्षेत्र में - स्कैपुला के निचले कोण के नीचे;

2. छाती क्षेत्र में - पेक्टोरलिस प्रमुख मांसपेशी के अक्षीय किनारे के साथ;

3. पेट में - दाहिनी ओर नाभि के पास;

4. कंधे की सामने की सतह पर - बाइसेप्स मांसपेशी के ऊपर (लगभग कंधे के बीच में);

5. कंधे के पीछे - कंधे की ट्राइसेप्स मांसपेशी के ऊपर (लगभग कंधे के बीच में);

6. हाथ के पृष्ठ भाग पर - मेटाकार्पल हड्डी के ΙΙΙ के मध्य में;

7. जांघ की सामने की सतह पर - रेक्टस फेमोरिस के ऊपर, वंक्षण लिगामेंट से थोड़ा नीचे;

8. गैस्ट्रोकनेमियस मांसपेशी के बाहरी सिर के क्षेत्र में निचले पैर की पिछली सतह पर।

एंथ्रोपोमेट्रिक को औजारशामिल करना:

1. मार्टिन प्रणाली का मेटल रॉड एंथ्रोपोमीटर, जो एक साथ रॉड कंपास के रूप में काम कर सकता है;

2. लकड़ी का चित्रफलक स्टैडोमीटर;

3. बड़े और छोटे मोटे कम्पास;

4. स्लाइडिंग कंपास;

5. 1.5-2 मीटर तक लंबे मिलीमीटर (धातु, लिनन या रबरयुक्त) टेप;

6. 50 ग्राम तक माप सटीकता के साथ चिकित्सा तराजू;

7. कैलीपर;

8. डायनेमोमीटर (कार्पल, डेडलिफ्ट);

9. गोनियोमीटर;

10. मीटर बंद करो.

मार्टिन की धातु की छड़ एंथ्रोपोमीटर और लकड़ी के चित्रफलक स्टैडोमीटर से खड़े या बैठने की स्थिति में विषय के शरीर की लंबाई को उच्च सटीकता (0.2-0.5 सेमी तक) के साथ निर्धारित करना संभव हो जाता है। इसके अलावा, एक धातु एंथ्रोपोमीटर का उपयोग करके, आप शरीर के अनुदैर्ध्य आयाम (कंधे की लंबाई, अग्रबाहु, हाथ, संपूर्ण ऊपरी अंग, जांघ, निचला पैर, संपूर्ण निचला अंग, आदि) निर्धारित कर सकते हैं, जो इसके साथ नहीं किया जा सकता है। एक लकड़ी का स्टैडोमीटर.

मोटाई और स्लाइडिंग कम्पास का उपयोग आयामों के माध्यम से निर्धारित करने के लिए किया जाता है, अर्थात। मापी जा रही धुरी के समानांतर एक रेखा पर प्रक्षेपित दो बिंदुओं के बीच की दूरी। मोटे कम्पास, स्लाइडिंग के विपरीत, रॉड कम्पास के समान, धनुषाकार रूप से घुमावदार पैर होते हैं, जिससे आप शरीर के उन बिंदुओं के बीच की दूरी को माप सकते हैं जो शरीर के आसपास के हिस्सों की तुलना में अधिक गहराई में स्थित होते हैं, और जिन्हें सीधे पैरों द्वारा तय नहीं किया जा सकता है। स्लाइडिंग या रॉड कम्पास।

मिलीमीटर धातु या रबरयुक्त लिनन टेप का उपयोग शरीर और उसके खंडों की परिधि (परिधि, घेरा) निर्धारित करने के लिए किया जाता है।

कैलीपर का उपयोग त्वचा-वसा की परतों की मोटाई मापने के लिए किया जाता है। इस उपकरण में एक विशेष रूप से कैलिब्रेटेड स्प्रिंग है, जो प्रत्येक मामले में क्रीज पर समान दबाव उत्पन्न करना संभव बनाता है।

डायनामोमीटर (कार्पल, डेडलिफ्ट) का उपयोग हाल ही में न केवल हाथ की फ्लेक्सर मांसपेशियों और शरीर की एक्सटेंसर मांसपेशियों की ताकत को मापने के लिए किया गया है, बल्कि कई अन्य मांसपेशी समूहों (छवि 7) की भी है।

गोनियोमीटर (मोलिसन, गम्बर्टसेव, सेर्मिव, यात्स्केविच) - डिग्री में जोड़ों में गतिशीलता निर्धारित करने के लिए उपकरण। अध्ययन किए गए सभी जोड़ों में कुल गतिशीलता किसी व्यक्ति की शारीरिक गुणवत्ता को लचीलेपन के रूप में चिह्नित करना संभव बनाती है।

शारीरिक विकास- एक जैविक प्रक्रिया जो प्रत्येक आयु चरण में कुछ शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं द्वारा विशेषता होती है।

"शारीरिक विकास" से क्या तात्पर्य है?

मानवशास्त्रीय दृष्टि से, शारीरिक विकास को रूपात्मक-कार्यात्मक गुणों के एक जटिल के रूप में समझा जाता है जो शरीर की शारीरिक शक्ति का भंडार निर्धारित करता है। स्वच्छ व्याख्या में, शारीरिक विकास पर्यावरणीय कारकों के शरीर पर प्रभाव के एक अभिन्न परिणाम के रूप में कार्य करता है, निस्संदेह सामाजिक कारक भी शामिल हैं, जो व्यक्ति की "जीवनशैली" की अवधारणा (आवास और रहने की स्थिति, पोषण, शारीरिक गतिविधि) से एकजुट हैं। , वगैरह।)। "शारीरिक विकास" की अवधारणा की जैविक प्रकृति को देखते हुए, उत्तरार्द्ध इसके विचलन (जातीय मतभेद) के लिए जैविक जोखिम कारकों को भी दर्शाता है।

शारीरिक विकास और स्वास्थ्य स्थिति के बीच संबंधों को लेकर विवाद मुख्य रूप से प्रकृति में पद्धतिगत हैं और इस संयोजन में प्राथमिक क्या है इसकी परिभाषा से संबंधित हैं: शारीरिक विकास स्वास्थ्य के स्तर को निर्धारित करता है, या स्वास्थ्य का स्तर - शारीरिक विकास। हालाँकि, इन दोनों संकेतकों के बीच सीधा संबंध बिल्कुल स्पष्ट है - स्वास्थ्य का स्तर जितना ऊँचा होगा, शारीरिक विकास का स्तर भी उतना ही ऊँचा होगा।

आज, शारीरिक विकास की आम तौर पर स्वीकृत परिभाषा को निम्नलिखित माना जाना चाहिए: "शारीरिक विकास पर्यावरणीय परिस्थितियों पर उनके संबंध और निर्भरता में रूपात्मक और कार्यात्मक विशेषताओं का एक सेट है जो किसी भी समय शरीर की परिपक्वता और कामकाज की प्रक्रिया को दर्शाता है। समय।" ऐसी परिभाषा "भौतिक विकास" की अवधारणा के दोनों अर्थों को शामिल करती है: एक ओर, यह विकास प्रक्रिया की विशेषता बताती है, जैविक युग के साथ इसका पत्राचार, दूसरी ओर, समय की प्रत्येक अवधि के लिए रूपात्मक-कार्यात्मक स्थिति।

बच्चों और किशोरों का शारीरिक विकास जैविक कानूनों के अधीन है और शरीर की वृद्धि और विकास के सामान्य पैटर्न को दर्शाता है:

बच्चे का शरीर जितना छोटा होता है, उसमें वृद्धि और विकास की प्रक्रियाएँ उतनी ही तीव्र होती हैं;

वृद्धि और विकास की प्रक्रियाएँ असमान रूप से आगे बढ़ती हैं और प्रत्येक आयु अवधि कुछ शारीरिक और शारीरिक विशेषताओं की विशेषता होती है;

वृद्धि और विकास प्रक्रियाओं के दौरान लिंग भेद देखा जाता है।

बच्चों और किशोरों के शारीरिक विकास की निगरानी करना किसी भी बच्चों की टीम के डॉक्टर और शिक्षक दोनों के काम का एक अभिन्न अंग है। यह एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक के काम के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है जो सीधे बच्चे के शारीरिक विकास को सुनिश्चित करता है, इसलिए उसे मानवविज्ञान माप की पद्धति में कुशल होना चाहिए और शारीरिक विकास के स्तर का सही आकलन करने में सक्षम होना चाहिए।

एक नियम के रूप में, अनिवार्य चिकित्सा परीक्षाओं के दौरान बच्चों के शारीरिक विकास के जटिल स्तर की जाँच की जाती है। इस तरह की परीक्षा से पहले बच्चों की मानवशास्त्रीय जांच की जानी चाहिए, जिसमें उनके शारीरिक विकास की डिग्री का आकलन किया जाना चाहिए।

अनिवार्य मानवविज्ञान अध्ययन की मात्रा बच्चे की उम्र के आधार पर भिन्न होती है: 3 साल तक खड़े होने की ऊंचाई, शरीर का वजन, आराम के समय छाती की परिधि, सिर की परिधि; 3 से 7 वर्ष तक - खड़े होने की ऊँचाई, शरीर का वजन, आराम के समय छाती की परिधि, अधिकतम साँस लेने और छोड़ने पर।

बच्चे के शारीरिक विकास की डिग्री निर्धारित करने के लिए मूल्यांकन जानकारी रखने वाली प्रमुख मानवशास्त्रीय विशेषताएं ऊंचाई, वजन और आराम के समय छाती की परिधि हैं। एंथ्रोपोमेट्रिक परीक्षा कार्यक्रम में शामिल संकेतकों के लिए, जैसे सिर की परिधि (3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में) और साँस लेने और छोड़ने पर छाती की परिधि (स्कूली बच्चों में), वे चिकित्सीय जानकारी रखते हैं और डिग्री और सामंजस्य का आकलन करते हैं। रिश्ते का शारीरिक विकास नहीं होता.

बच्चों और किशोरों के शारीरिक विकास का आकलन करने के लिए, निर्धारित करें:

1. सोमाटोमेट्रिक संकेत - शरीर की लंबाई (ऊंचाई), शरीर का वजन, छाती की परिधि।

2. सोमाटोस्कोपिक संकेत - त्वचा की स्थिति, श्लेष्मा झिल्ली, चमड़े के नीचे की वसा परत, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली; छाती और रीढ़ का आकार, यौन विकास की डिग्री।

3. फिजियोमेट्रिक संकेत - महत्वपूर्ण क्षमता, मांसपेशियों की ताकत, रक्तचाप, नाड़ी।

4. स्वास्थ्य की स्थिति.

शारीरिक विकास सबसे महत्वपूर्ण विशेषताओं में से एक है जो जनसंख्या के स्वास्थ्य के स्तर को निर्धारित करता है।

शारीरिक विकास- किसी जीव के रूपात्मक और कार्यात्मक गुणों का एक परिसर जो शरीर के द्रव्यमान, घनत्व, आकार, संरचनात्मक और यांत्रिक गुणों को निर्धारित करता है और इसकी शारीरिक शक्ति के भंडार द्वारा व्यक्त किया जाता है।

शारीरिक विकास का स्तर सामाजिक-जैविक, चिकित्सा-सामाजिक, संगठनात्मक, प्राकृतिक-जलवायु कारकों के एक समूह से प्रभावित होता है।

शारीरिक विकास के मुख्य लक्षण हैं:

1. एंथ्रोपोमेट्रिक, अर्थात्। शरीर के आकार, मानव कंकाल और इसमें शामिल परिवर्तनों के आधार पर:

ए) सोमैटोमेट्रिक - शरीर और उसके हिस्सों के आयाम;

बी) ऑस्टियोमेट्रिक - कंकाल और उसके हिस्सों का आकार;

ग) क्रैनियोमेट्रिक - खोपड़ी के आयाम।

2. एंथ्रोस्कोपिक, संपूर्ण शरीर और उसके अलग-अलग हिस्सों के विवरण पर आधारित। एंथ्रोस्कोपिक संकेतों में शामिल हैं: वसा परत का विकास, मांसपेशियां, छाती का आकार, पीठ, पेट, पैर, रंजकता, हेयरलाइन, माध्यमिक यौन विशेषताएं आदि।

3. फिजियोमेट्रिक संकेत, अर्थात्। संकेत जो शारीरिक स्थिति, शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं को निर्धारित करते हैं। आमतौर पर इन्हें विशेष उपकरणों का उपयोग करके मापा जाता है। विशेष रूप से, इनमें शामिल हैं: फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता (स्पाइरोमीटर से मापी गई), हाथों की मांसपेशियों की ताकत (डायनेमोमीटर से मापी गई), आदि।

विकास मूल्यांकन का महत्व:

ü शारीरिक विकास के मूल्यांकन का नैदानिक ​​​​और नैदानिक ​​​​महत्व - संवैधानिक प्रवृत्ति, रोगों के जोखिम और रोग के पाठ्यक्रम की संवैधानिक विशेषताओं का निर्धारण। प्रसूति विज्ञान में, एक महिला के श्रोणि का माप आपको प्रसव की रणनीति निर्धारित करने की अनुमति देता है।

ü एंथ्रोपोमेट्रिक संकेतकों का उपयोग बच्चों के शारीरिक विकास की निगरानी और चल रही मनोरंजक गतिविधियों की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने के लिए किया जाता है। वे बच्चे के जीवन के तरीके और शारीरिक गतिविधि को निर्धारित करने के लिए आवश्यक हैं।

ü बच्चे की स्कूली परिपक्वता, खेल क्षमताओं को निर्धारित करने के लिए जैविक उम्र का आकलन महत्वपूर्ण है और इसका उपयोग फोरेंसिक अभ्यास में किया जाता है।

ü आंकड़ों में, "जीवित जन्म" जैसी अवधारणाओं को परिभाषित करने के लिए कई मानवशास्त्रीय संकेतक सबसे महत्वपूर्ण मानदंड हैं।

ü "स्टिलबर्थ", "समयपूर्वता", "जन्म के समय शरीर का वजन", आदि।

ü स्वच्छता में, शारीरिक विकास के संकेतक सैन्य सेवा और सैनिकों के प्रकार के लिए फिटनेस निर्धारित करने में मदद करते हैं।

ü चिकित्सा और सामाजिक महत्व: समाज में सामाजिक कल्याण की परिभाषा।

शारीरिक विकास का उल्लंघन बच्चे की प्रतिकूल परिस्थितियों और जीवनशैली का संकेत दे सकता है और परिवारों के सामाजिक नुकसान को उजागर करते हुए, परिवार के सामाजिक जोखिम के स्तर को निर्धारित करने के मानदंडों में से एक होना चाहिए।

शारीरिक विकास के अध्ययन में शामिल हैं:

1) जनसंख्या के विभिन्न आयु और लिंग समूहों में शारीरिक विकास और उसके पैटर्न का अध्ययन और निश्चित अवधि में बदलाव;

2) एक ही टीम में शारीरिक विकास और स्वास्थ्य की गतिशील निगरानी;

3) बच्चों के शारीरिक विकास के व्यक्तिगत और समूह मूल्यांकन के लिए क्षेत्रीय आयु और लिंग मानकों के माप का विकास;

4) मनोरंजक गतिविधियों की प्रभावशीलता का मूल्यांकन।

एंथ्रोपोमेट्री उपकरण: एंथ्रोपोमीटर, स्टैडोमीटर, सेंटीमीटर टेप, मोटे और स्लाइडिंग कंपास, कंपास-कैलियर इत्यादि। एंथ्रोपोस्कोपी तराजू, डमी, योजनाओं का उपयोग करता है। फिजियोमेट्री विशेष उपकरणों पर की जाती है। फोटोग्राफी का भी उपयोग किया जा सकता है (तथाकथित स्टीरियोफोटोग्रामेट्री विधि)।

बच्चों के शारीरिक विकास का अवलोकन जन्म के क्षण से शुरू होता है और विशेष आदेशों द्वारा स्थापित समय सीमा के भीतर बच्चों के क्लीनिक, पूर्वस्कूली संस्थानों और स्कूलों में नियमित रूप से जारी रहता है। मूल्यांकन के परिणाम "नवजात शिशु के विकास का इतिहास" (f. 097 / y), "बच्चे का मेडिकल रिकॉर्ड" (f. 025 / y) में दर्ज किए जाते हैं। वयस्क आबादी में शारीरिक विकास का नियमित मूल्यांकन नहीं किया जाता है।

शारीरिक विकास का अध्ययन, विश्लेषण और मूल्यांकन करना, सामान्यीकरण और वैयक्तिकरण करना अवलोकन के तरीके .

सामान्यीकरण विधि.बच्चों के एक समूह में शारीरिक विकास के औसत डेटा की गणना।

वैयक्तिकरण विधि- प्रत्येक व्यक्तिगत बच्चे के विकास की निगरानी करना।

शारीरिक विकास के औसत संकेतक प्राप्त करने के लिए, विभिन्न आयु और लिंग के व्यावहारिक रूप से स्वस्थ लोगों के बड़े समूहों का सर्वेक्षण किया जाता है। प्राप्त औसत संकेतक जनसंख्या के संबंधित समूहों के शारीरिक विकास के मानक हैं।

भौतिक विकास (स्थान, जलवायु के आधार पर) के लिए कोई आम तौर पर स्वीकृत मानक नहीं हैं। स्थानीय या क्षेत्रीय भौतिक विकास मानक निर्धारित किये जाते हैं। लगातार बदलती परिस्थितियों और जीवनशैली के कारण स्थानीय मानकों को लगभग 5 वर्षों के बाद अद्यतन किया जाना चाहिए।

किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास का आकलन उसके संकेतकों की मानकों के साथ तुलना करके और औसत मूल्यों से विचलन की डिग्री निर्धारित करके किया जाता है।

शारीरिक विकास का आकलन अन्य स्वास्थ्य संकेतकों को ध्यान में रखते हुए सभी रूपात्मक और कार्यात्मक विशेषताओं के आधार पर किया जाना चाहिए। जन्म के क्षण से बच्चे, पूर्व-भर्ती, गर्भवती महिलाएं और आबादी की अन्य श्रेणियां शारीरिक विकास पर अनिवार्य नियंत्रण के अधीन हैं।