सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने और बनाए रखने के तरीके। उचित स्व-ट्यूनिंग
आप, और केवल आप, आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं। लेकिन प्रियजनों, बच्चों, रिश्तेदारों, दोस्तों का क्या? मेरा विश्वास करो, जितनी अधिक खुशी आपकी आँखों में चमकती है, उतनी ही अधिक बार आप अपने अहंकार को (अच्छे तरीके से) "खराब" करते हैं, आपके आस-पास की दुनिया उतनी ही उज्जवल और खुशहाल होती है। उपस्थित अच्छा मूडप्रियजनों और रिश्तेदारों, जो एक ईमानदार मुस्कान, एक बच्चे के गर्म गले, अपने पति से उत्साही प्रशंसा (और न केवल), माता-पिता के घर की खुशी और गर्मी के साथ आपके पास लौटेंगे।
सकारात्मक विचार, दृष्टिकोण न केवल अस्तित्व में रहने की, बल्कि एक अद्भुत जीवन के हर दिन को महसूस करने, आनंद लेने और अनुभव करने की इच्छा देगा। 7 आश्चर्यजनक रूप से सरल, भावपूर्ण प्रतिज्ञान आपको किसी भी घटना में खुशी के टुकड़े खोजने में मदद करेंगे:
- मैं अपने सपनों में विश्वास करता हूँ
अपने आप पर विश्वास वह छोटी सी "सदा" गति मशीन है जो आपको जीवन में आगे बढ़ाती है, आपको रास्ते से हटने नहीं देती। सपने सच होते हैं, इसलिए आपको उस मौके के लिए तैयार रहना होगा जो लेडी फेट आपको देगी।
- मैं हर दिन अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करता हूं
सपने की राह पर एक कदम - छोटा या बड़ा - पहले से ही खुद पर एक बड़ी जीत है। अपने आप को लगातार याद दिलाएं कि सभी कार्य, विचार, भावनाएं आपको लक्ष्य तक ले जाती हैं। अपनी या दूसरों की गलतियों से सीखें, उन्हें निरंतर विकास के अवसर के रूप में समझें।
- मैं जैसी हूं, वैसे ही खुद से प्यार करती हूं।'
सुबह अपने आप को दर्पण में देखकर, अपने स्वयं के प्रतिबिंब पर मुस्कुराएँ और कहें: "मैं तुमसे प्यार करता हूँ।" याद रखें, जैसा कि लिटिल रैकून के बारे में कार्टून में है: जीवन निश्चित रूप से आपको अपनी मुस्कान देगा। स्वयं को सभी कमियों के साथ स्वीकार करें, गुणों पर गर्व करें। केवल एक खुश, आत्मनिर्भर महिला ही दूसरों को प्यार, खुशी देने में सक्षम है।
- अपनी प्रसन्नता के लिए मैं स्वयं उत्तरदायी हूं
कोई भी आकर आपको सकारात्मक, अच्छा मूड और सद्भाव नहीं दे सकता। आप अपनी खुद की खुशी के लिए ज़िम्मेदार हैं। कभी-कभी, अपने प्रिय में घुलकर, अपनी आत्मा और दिल बच्चों को देकर, एक महिला खुद को खो देती है, सच्चाई को भूल जाती है: खुशी की खोज तब तक सफलता नहीं दिलाएगी जब तक कि वे बाहरी दुनिया की ओर निर्देशित न हों।
- मैं अपने जीवन की जिम्मेदारी लेता हूं
समस्याएँ, चिंताएँ और दुःख आपको मजबूत बनाते हैं। याद रखें कि ब्रह्मांड हमें एक व्यवहार्य बोझ देता है, हमें सोचने और सही निष्कर्ष निकालने की पेशकश करता है। रोना और शिकायत करना: "अच्छा, क्यों, किसलिए?" - सफलता नहीं दिलाएगा। अपने निर्णयों के लिए जिम्मेदार होने, अपने कार्यों, विचारों, कार्यों के परिणामों को तौलने की आदत डालें।
- अभी तो इससे भी अच्छा आना बाकी है
इन शब्दों को बार-बार दोहराएँ। विश्वास रखें कि भले ही आज का दिन आपकी योजना के अनुसार नहीं निकला, इसका मतलब है कि किसी कारण से यह आवश्यक था। सर्वश्रेष्ठ में विश्वास, आत्मविश्वास, सकारात्मक दृष्टिकोण आपके जीवन में सकारात्मक, अप्रत्याशित और बहुत सुखद आश्चर्य को आकर्षित करना शुरू कर देगा।
- मैं हर दिन के लिए आभारी हूं
आपके जीवन में जो कुछ भी है उसके लिए हर दिन की सराहना करें। जिन लक्ष्यों को आप प्रभावित नहीं कर सकते, उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें और उन लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास करें जो आपके अधीन हैं। कोमल सूरज, पहले फूलों या मूसलाधार बारिश को महसूस करने और आनंद लेने के चमत्कार के लिए ब्रह्मांड को धन्यवाद दें; प्रियजनों से प्यार करना, उनकी गर्मजोशी और देखभाल को महसूस करना, आख़िरकार जीना! आख़िरकार, जीवन बहुत बहुमुखी और दिलचस्प है।
ऐसा होता है कि आप सुबह उठते हैं, लेकिन आपके पास ताकत नहीं होती, आप कुछ भी नहीं करना चाहते। उदासीनता, मनोदशा ख़त्म हो गई, और सभी प्रकार के बुरे विचार मेरे दिमाग में आने लगे। आप भविष्य में देखने और सुरंग के अंत में प्रकाश देखने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन वह दिखाई नहीं दे रहा है। खिड़की से बाहर देखो, लेकिन सूरज खुश नहीं है। क्या करें? हम अपने लेख में इसी बारे में बात करेंगे।
समस्या की जड़ ढूँढना
लोग उदास क्यों हो जाते हैं? कई लोग आसानी से इस सवाल का जवाब देंगे, यह तर्क देते हुए कि पैसे की कमी, दूसरे छमाही के साथ झगड़ा, काम में विफलता, या बस आंतरिक चिंता। लेकिन अगर आप ऊपर से यह सब देखें, तो ये कारण सिर्फ एक बड़ी समस्या का परिणाम हैं।
लोग जीवन में अपना अर्थ खो देते हैं। समय के विरुद्ध दौड़ में हम उससे आगे निकलना चाहते हैं, बहुत कुछ करना चाहते हैं। लेकिन सब कुछ गलत हो जाता है. क्योंकि रोजमर्रा की जिंदगी और जीवन की वर्तमान गति, भौतिक संवर्धन की इच्छा आध्यात्मिकता पर हावी हो जाती है। हम भूल जाते हैं कि क्यों, हम किसके लिए जीते हैं, हम क्या चाहते हैं। उदासीनता है, जो अवसादग्रस्त स्थिति में ले जाती है। और केवल हम ही इससे बाहर निकलने में सक्षम हैं, आपको बस सकारात्मकता के साथ तालमेल बिठाने में सक्षम होने की जरूरत है।
मान लीजिए रुकें!
बुरे विचार और चिंताएँ सब हमारे दिमाग में हैं। आपको यह समझने की ज़रूरत है कि अपने लिए खेद महसूस करने और रोने का कोई मतलब नहीं है, कुछ भी नहीं बदलेगा: वेतन नहीं बढ़ेगा, झगड़ा अपने आप हल नहीं होगा, अवसाद दूर नहीं होगा। सबसे पहले आपको अपने विचारों को क्रम में रखना होगा। अपने दिमाग से सभी बुरी बातें कैसे निकालें:
- पता लगाएँ कि आपको क्या परेशान कर रहा है। कागज पर अपने डर, कारण और उनसे छुटकारा पाने के उपाय बताएं।
- उन्हें अपने मन में गहराई से न छिपाएं। भले ही आप सकारात्मक बातों पर ध्यान दें, फिर भी वे टूट जाएंगे।
- बुरे विचारों को जड़ से रोकें, अच्छे पलों पर स्विच करें, बच्चों के बारे में, जीवन में एक अद्भुत घटना के बारे में सोचें।
- आतंक फैलाओ मत, तुम्हें मक्खी से हाथी बनाने की जरूरत नहीं है।
- हर चीज़ में सकारात्मक खोजें।
और याद रखें कि किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का एक रास्ता है। सकारात्मक सोच आपको अवसाद से बचाएगी और फिर भी आप अपने मूड को बेहतर बनाने पर काम कर सकते हैं।
अपने आप को कैसे खुश करें?
पहला कदम था सकारात्मक सोच. हमेशा अच्छे के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है, जीवन के केवल उज्ज्वल अच्छे क्षणों को याद रखें। इन्हें डायरी में लिखें, दोबारा पढ़ें, इससे भावनात्मक स्थिति में सुधार होता है। तो आप सकारात्मक कैसे बनें? सलाह:
- हमें उस चीज़ की सराहना करने की ज़रूरत है जिसमें हम समृद्ध हैं। चारों ओर देखो, शायद यह इतना बुरा नहीं है। शांति से रहना, नौकरी करना, स्वस्थ रिश्तेदार और करीबी लोग होना पहले से ही एक बड़ी खुशी है।
- खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास रखें। आपको एक लक्ष्य निर्धारित करना होगा, उसे छोटे-छोटे कार्यों में बाँटना होगा, एक के बाद एक हल करना होगा, सपने के करीब पहुँचना होगा, लेकिन कभी संदेह नहीं करना चाहिए।
- पुष्टिकरण अभ्यास का प्रयोग करें. ये छोटे वाक्यांश हैं. अधिकतम दो वाक्यों में सकारात्मक ढंग से व्यक्त विचार आपके लिए सरल एवं समझने योग्य शब्दों में लिखे जाते हैं। केवल प्रथम पुरुष में. हम लगातार बोलते हैं. उदाहरण के लिए, "मैं हमेशा खुश रहता हूँ!"। नकारात्मक कणों की अनुशंसा नहीं की जाती है. सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ, हम सफलता के लिए खुद को प्रोग्राम करते हैं।
- हम अतीत के बारे में भूल जाते हैं. आप घटित हुई असफलताओं पर जीवित नहीं रह सकते, उन्हें और ईर्ष्या को पीछे छोड़ देना चाहिए। सबक सीखा और आगे बढ़ें।
- कल्पना करें. एक और प्रभावी व्यायाम. अपना सपना चित्रित करें. आप चित्रों का उपयोग करके एक इच्छा कार्ड बना सकते हैं या एक व्यक्तिगत राशिफल बना सकते हैं। आप जो हासिल करना चाहते हैं उसके लिए अपने जीवन को एक निश्चित अवधि के लिए शेड्यूल करें। विचार भौतिक हैं, सपने सच होते हैं।
- संगीत सकारात्मकता के साथ तालमेल बिठाने में मदद करेगा। यदि आपके दिमाग में बुरे विचार आते हैं, तो एक लयबद्ध हर्षित गीत चालू करें, और वे तुरंत गायब हो जाएंगे।
- सकारात्मक लोगों के साथ रहो। निराशावादियों के साथ ना जुड़ें. आलोचना को उचित रूप से लें।
- अपनी सफलताओं के लिए हमेशा स्वयं की प्रशंसा करें। हर छोटी जीत का जश्न उपहार के साथ मनाएं।
ये टिप्स आपको सकारात्मक रहने में मदद करेंगे. ये सामान्य सुझाव हैं, आइए अब इस मुद्दे पर अधिक विस्तार से विचार करें। सहमत हूं, हर कोई उस बुरी सुबह को जानता है, जब हर चीज कष्टप्रद होती है। मैं बस चीखना चाहता हूँ. आइए बात करते हैं कि सुबह का मूड सकारात्मक कैसे बनाया जाए।
यह क्या है - सुप्रभात?
दिन को सफल बनाने के लिए, आपको सुबह सकारात्मक बातों पर ध्यान देना होगा। इसे कैसे करना है? तो, युक्तियाँ:
- सबसे पहले आपको अच्छी नींद (7-8 घंटे) चाहिए, स्वस्थ नींद ही सफलता की कुंजी है।
- आपको बिस्तर से कूदने की ज़रूरत नहीं है। पांच मिनट के लिए बिस्तर पर लेटें, स्ट्रेच करें, अपना पसंदीदा गाना गाएं और अपने दाहिने पैर पर खड़े हों।
- अँधेरे में सामान न भरें। पर्दे खोलो, खिड़की खोलो, ताज़ी ऊर्जा की साँस लो।
- अपना पसंदीदा संगीत चालू करें.
- खुश रहने का कारण ढूंढो. उदाहरण के लिए, यह सप्ताहांत की योजनाएँ हो सकती हैं।
- सुबह व्यायाम करें। यह जीवंतता देगा, उत्साह बढ़ाएगा।
- एक ग्लास पानी पियो। फिर स्नान करें.
यह सब करने के बाद, दर्पण के पास जाएं और सकारात्मक वाक्यांश कहें जो आपको सकारात्मक दिशा में स्थापित करेंगे।
सुबह की पुष्टि
पूरे दिन के लिए खुद को सकारात्मक और सौभाग्य के लिए कैसे तैयार करें? बहुत सरल। नींद की बेड़ियाँ उतारने के बाद, आप व्यावहारिक अभ्यास शुरू कर सकते हैं। सबसे पहले, यह बेवकूफी भरा लग सकता है और हो सकता है कि आपको बदलाव तुरंत नज़र न आएं। लेकिन यह काम करता है. और जितना अधिक आप बोले गए शब्दों में सकारात्मक, सकारात्मक भावनाएं और ऊर्जा डालेंगे, वे उतने ही बेहतर परिणाम देंगे।
आप कई प्रतिज्ञाएँ कर सकते हैं, लेकिन उन्हें हर दिन दोहराएँ, और आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे बेहतर होता है।
वाक्यांश उदाहरण
मुख्य बात यह है कि वे दिल से आते हैं, ताकि आप उनका उच्चारण करना चाहें। उन पर पहले से विचार करें, एक शीट पर लिखें। तो, आप ये शब्द कह सकते हैं:
- मैं दुनिया में सबसे खूबसूरत और खुश हूं!
- मैं एक सकारात्मक, भाग्यशाली व्यक्ति हूँ!
- मैं अपने सभी लक्ष्य हासिल कर लेता हूँ!
- मैं स्वस्थ हूँ)!
- मैं काम में सर्वश्रेष्ठ विशेषज्ञ हूँ!
- मैं कुछ भी कर सकता हूं!
उन वाक्यांशों को चुनें जो आपके लिए सही हैं, उन्हें कहें, चिल्लाएं और एक उज्ज्वल मुस्कान के साथ उन्हें ठीक करें। और देखो तुम्हारी पीठ के पीछे पंख कैसे उगते हैं, तुम उड़ना और सृजन करना चाहोगे।
आइए मुखौटों को फाड़ें
और यह मनोविज्ञान में सकारात्मकता के प्रति दृष्टिकोण के बारे में क्या कहता है? यदि आप कृत्रिम रूप से मुस्कुराते हैं, समस्याओं को हल किए बिना उन्हें अनदेखा करते हैं, तो कुछ भी नहीं बदलेगा। हमारी सोच मनोवैज्ञानिक कार्यक्रमों के एक समूह द्वारा निर्धारित होती है जो सकारात्मक दृष्टिकोण का निर्माण करती है।
इसलिए, रोजमर्रा के सकारात्मक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण सकारात्मक सोच पैदा करते हैं, जो स्वास्थ्य, भाग्य, सफलता को आकर्षित करेंगे, जबकि नकारात्मक कार्यक्रम उन्हें पीछे हटा देंगे। जो कुछ भी हमें घेरता है वह हमारी धारणा, जीवन के प्रति दृष्टिकोण का परिणाम है, इसलिए सबसे पहले आपको खुद को, अपनी सोच को बदलना शुरू करना होगा, अवचेतन के साथ काम करना होगा, क्योंकि यहीं पर हमारे विचार बनते हैं। आइए उदाहरण के तौर पर एक तकनीक पर नजर डालें।
"21 दिनों में अपना जीवन बदलें"
इसके लेखक पादरी विल बोवेन हैं। लोगों के मनोविज्ञान का अध्ययन करते हुए, वह इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हमारी विचार प्रक्रिया इस बात पर निर्भर करती है कि हम क्या कहते हैं, कैसे कहते हैं और फिर हमारी भावनात्मक स्थिति और कार्यों को प्रभावित करते हैं।
एक अद्भुत विधि में जबरदस्त प्रभावशीलता होती है। जो लोग चाहते थे उन्हें अपने हाथ पर एक साधारण बैंगनी कंगन पहनना था और इसे एक तरफ 21 दिनों तक पहनना था। लेकिन एक शर्त पूरी करनी थी: किसी के बारे में चर्चा नहीं करना, गुस्सा नहीं करना, गपशप नहीं करना और भाग्य के बारे में शिकायत नहीं करना। यदि नियम का उल्लंघन किया गया, तो गहने दूसरी कलाई पर पहने गए, और उलटी गिनती नए सिरे से शुरू हुई।
प्रयोग के अंत तक पहुंचने वाले भाग्यशाली लोग मान्यता से परे बदल गए। लब्बोलुआब यह है कि कंगन पहनने से, आप स्पष्ट रूप से खुद को सकारात्मक के लिए प्रोग्राम करते हैं, आप लोगों के बारे में अच्छा सोचना शुरू करते हैं। इसमें आत्म-नियंत्रण, विचारों, वाणी पर नियंत्रण शामिल है। आत्म-सुधार होता है, सोच और संभावनाओं के नए छिपे हुए पहलू खुलते हैं। हमें सकारात्मक रूप से जीना सीखना चाहिए।
और अब आइए छोटी-छोटी महिला तरकीबें साझा करें
एक खुश व्यक्ति अंदर से चमकता है, वह हर काम में सफल होता है। आप महिलाओं को सकारात्मक मूड में रहने के लिए क्या सलाह देते हैं? कुछ अच्छी सिफ़ारिशें हैं. इसलिए:
- मुस्कान। सुबह की शुरुआत होनी चाहिए. अपने बच्चों के लिए मुस्कुराएं, पति। और मूड तुरंत बढ़ जाएगा।
- हर चीज का लाभ उठाएं. स्थिति चाहे कैसी भी हो, उसे दूसरी तरफ से देखें।
- अपने आप को संतुष्ट करो। ब्यूटी सैलून जाएँ, अपने लिए उपहार खरीदें।
- गति ही जीवन है. वह करें जो आपको पसंद है, उदाहरण के लिए, पूल में जाना, फिटनेस। यह समस्याओं से ध्यान भटकाता है, प्रसन्न करता है।
- विलंब न करें. आपकी ज़रूरतें और इच्छाएँ तुरंत पूरी होनी चाहिए।
इन सरल युक्तियों का पालन करके, आप सकारात्मकता की ओर अग्रसर हो सकते हैं। मुख्य बात बुरे विचारों को अपने से दूर भगाना है। और, निःसंदेह, पुष्टि पद्धति का उपयोग करें और सुबह और सोने से पहले ऑटोजेनिक प्रशिक्षण (सकारात्मक दृष्टिकोण) लागू करें।
दुनिया में इतनी नकारात्मकता है, आपको खुद को इससे बचाने की यथासंभव कोशिश करने की जरूरत है:
- नकारात्मक टीवी कार्यक्रम और डरावनी फिल्में न देखें। सभी बुरी सूचनाएं अवचेतन में बस जाती हैं, जो हमारे जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती हैं।
- तनावपूर्ण स्थितियों से बचने का प्रयास करें। इनका हमारे मानस और जीवन के प्रति धारणा पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।
- अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करो। अपने आप को सुधारें, अपनी याददाश्त विकसित करें। सबसे पहले, यह कोई भी निर्णय लेने में मदद करेगा और दूसरा, जब दिमाग विचार प्रक्रिया में व्यस्त होगा, तो नकारात्मक विचारों के लिए समय नहीं बचेगा।
- योजना। अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें। इस प्रकार, आप उन्हें प्राप्त करने के तरीकों और प्रोत्साहनों की तलाश करेंगे और साथ ही भय और असुरक्षाओं से छुटकारा पायेंगे। जब कोई व्यक्ति स्पष्ट रूप से जानता है कि वह क्या चाहता है, तो जीवन तुरंत अर्थ से भर जाता है, बेहतरी के लिए बदल जाता है, और कभी-कभी पूरी तरह से, मान्यता से परे।
ये सिफ़ारिशें पहली नज़र में ही जटिल लगती हैं। आपको बस कड़ी मेहनत करने की जरूरत है, क्योंकि अगर आप आराम से बैठे रहेंगे तो स्वर्ग से कृपा नहीं गिरेगी। खुद पर काम करके ही आप सफलता हासिल कर सकते हैं। हम सकारात्मकता को अपनाने में कामयाब रहे, लेकिन आगे क्या करें?
शुरू हो जाओ!
एक सकारात्मक मनोदशा आपके जीवन को बदलने, समस्याओं को हल करने के नए तरीके खोजने में मदद करेगी। मुख्य बात यह है कि हर काम आनंद के साथ, इच्छा के साथ करना है। जीवन का आनंद लें, दूसरों की मदद करें, इससे सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करें। मुस्कुराएं, अपने परिवार और दोस्तों का ख्याल रखें, कृतज्ञता की प्रतीक्षा न करें। इसे निःस्वार्थ भाव से करें.
जब आप सकारात्मकता को अपनाने में कामयाब हो जाते हैं, तो हमेशा इसी अवस्था में रहना सीखें, और मेरा विश्वास करें, आपका जीवन बेहतरी के लिए बदल जाएगा।
अगर हम यह कर सकते हैं हर दिन के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाएंहम आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करेंगे! आइए देखें, एक सकारात्मक दृष्टिकोण - यह क्या है, सकारात्मक कैसे बनें और इसके लिए खुद को कैसे तैयार करें। निराशावादी दृष्टिकोण के विपरीत, एक सकारात्मक दृष्टिकोण स्वयं ही बनाना चाहिए, जिसे हमारे दिमाग में स्वचालित रूप से बनने की आदत होती है।
सकारात्मक दृष्टिकोण - यह क्या है और यह कैसे बनता है?
हमारे विचार हमारे विचारों को और फिर हमारे शरीर को एक निश्चित तरीके से कार्य करने का निर्देश देते हैं। उनके लिए धन्यवाद, हम अपने आस-पास की दुनिया को एक निश्चित दृष्टिकोण से देखते हैं। अंततः, जीवन में हमारी सारी सफलता इस बात पर निर्भर करती है कि हम इस दुनिया को देखने के लिए कौन सा दृष्टिकोण चुनें।
सकारात्मक दृष्टिकोण वह स्थिति है जब कोई व्यक्ति किसी व्यवसाय के सकारात्मक परिणाम या किसी घटना के घटित होने के प्रति आश्वस्त होता है।
हमारी मान्यताएँ हमारी चेतना में इस तरह निहित हैं कि उन्हें बदलना हमारे मूड को बदलने के विपरीत, खुद पर काम करने की एक लंबी और श्रमसाध्य प्रक्रिया है। यदि आप किसी चीज़ में विश्वास करते हैं, तो आप अपने विश्वास के अनुसार कार्य करेंगे। यदि आप आश्वस्त हैं कि लक्ष्य आपके लिए वास्तविक है, कि आप इसके लायक हैं, तो आपको इसे प्राप्त करने की गारंटी है।
हर दिन सकारात्मक कैसे रहें?
आप में से कई लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि हमेशा सकारात्मक कैसे रहें। आइए देखें कि यह कैसे करना है।
एक दैनिक सकारात्मक दृष्टिकोण हमें सकारात्मक विश्वास बनाने और गहराई से छापने में मदद करेगा, हमें अपनी ताकत, योजनाओं और इरादों की प्राप्ति में विश्वास दिलाएगा। बचपन में दर्द या नकारात्मक अनुभव के कारण जो नकारात्मकता हमारे मन में बैठ गई थी, उसे सकारात्मकता से बदला जा सकता है। ऐसा करने के लिए, हर दिन आपको खुद को इस बात पर विश्वास करने के लिए मजबूर करना होगा आपकी सभी योजनाएँ आपके ऊपर हैं!
सफलता पाने के लिए अपनी ताकत, अपनी क्षमताओं और जो आप चाहते हैं उसे हासिल करने की क्षमता पर विश्वास का मतलब भाग्य, परिस्थितियों, प्रशिक्षक के साथ परामर्श से कहीं अधिक है। सकारात्मक विश्वास कि किसी भी स्थिति में एक रास्ता है, आपको विकल्पों की तलाश करता है, अवचेतन, अंतर्ज्ञान, स्मृति को आकर्षित करता है, जिससे आपका तंत्रिका तंत्र सक्रिय होता है, इसे आपके आराम क्षेत्र से एक नए स्तर पर ले जाता है।
याद रखें: "आपके विश्वास के अनुसार, यह आपके लिए होगा!"?
अपने आप पर यकीन रखो! सकारात्मक रहो!
अगर आप एक सफल इंसान बनना चाहते हैं तो सकारात्मक सोचें, खुद पर विश्वास रखें। आप खुद को कैसे देखते हैं, आप खुद का मूल्यांकन कैसे करते हैं, आप अपनी प्रतिभा, मानवीय गुणों, ज्ञान और अनुभव का मूल्यांकन कैसे करते हैं - यह सब आपके व्यवहार को निर्धारित करता है, और इसलिए आपके काम के परिणाम, और इसलिए जीवन में आपकी सफलता। आत्मविश्वास और "मैं एक अच्छा सेल्समैन हूं", "मैं एक महान आयोजक हूं" जैसे विचारों को बार-बार दोहराने से हमारे अवचेतन पर, फिर कार्यों पर और अंततः परिणामों पर गहरा प्रभाव पड़ता है।
किसी व्यक्ति पर हमारी मान्यताओं का कितना प्रभाव पड़ता है, इसका एक बहुत अच्छा उदाहरण है। समुद्र में तैरते एक हिमखंड की कल्पना करें। हिमशैल का सिरा हमारा व्यवहार है, और इसका पानी के नीचे, छिपा हुआ हिस्सा हमारी मान्यताएं हैं, जो दिखाई नहीं देती हैं और जिनका भार हमें एक निश्चित दिशा में ले जाता है। इसके अलावा, एक सीधा संबंध है: हमारा विश्वास जितना गहरा होता है, हमारे अवचेतन पर उतना ही मजबूत प्रभाव पड़ता है।
दिन-ब-दिन सकारात्मक कैसे रहें? अपने आप में सकारात्मक विचार, अपनी ताकत पर विश्वास पैदा करें या हर चीज़ को अपने हिसाब से चलने दें - यह आप पर निर्भर है। बस यह मत भूलिए कि मान्यताओं में अप्रत्याशित रूप से सच होने की आदत होती है। इसलिए, यह बेहतर होगा यदि विश्वासों को सही दिशा में निर्देशित किया जाए, जिस दिशा में हमें चाहिए, कम समय में और बिना अधिक प्रयास के लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करें।
लोग अपने विश्वासों की पुष्टि की तलाश में रहते हैं। जरा सोचिए, अगर आप अपने बारे में बुरा सोचेंगे तो आप खुद ही ऐसी परिस्थितियां पैदा करेंगे जहां आप खुद को बुरे पक्ष में दिखाएंगे!!! और हमारे पास जितना अधिक संवेदी अनुभव होता है जो विश्वास की पुष्टि करता है, विश्वास उतना ही मजबूत होता जाता है।
अपने आप को कैसे समझें?
यह समझने के लिए कि आप किस दिशा में आगे बढ़ रहे हैं और क्या बदलने की जरूरत है, इन चरणों का पालन करें:
- अपनी मूल मान्यताओं के बारे में स्पष्ट रहें।
- एक-एक करके मान्यताओं का विश्लेषण करें। आपके विश्वास किस हद तक आपके लक्ष्य हासिल करने में आपकी मदद करते हैं?
- विश्लेषण करें कि चुनी गई मान्यताओं में क्या व्यवहार शामिल हैं।
- यदि मान्यताएँ आपको नकारात्मक लगती हैं, तो उन्हें सकारात्मक मान्यताओं से बदल दें जो आपके लक्ष्यों के लिए सबसे अधिक प्रासंगिक हों।
इसलिए, अपनी स्वयं की नकारात्मक मान्यताओं को पहचानने और प्रत्येक दिन के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाने के लिए, आपको दिन के दौरान किए गए सभी कार्यों को एक कागज के टुकड़े पर लिखना होगा। फिर इस बारे में सोचें कि किस चीज़ ने आपको ये कृत्य करने के लिए प्रेरित किया और याद रखें कि आप उस समय क्या सोच रहे थे - आपने कौन सा आंतरिक संवाद सुना था। सब कुछ कागज पर लिख लें.
अगले दिन, अपने कार्यों को फिर से लिखें। उनका विश्लेषण करें. कुछ और दिनों तक दोहराएँ।
थोड़ी देर के बाद, आप देखेंगे कि आपकी मान्यताएँ दोहराई जाती हैं और समान कार्यों का कारण बनती हैं। मान्यताएँ भिन्न हो सकती हैं, उदाहरण के लिए:
- "मैं उन कंपनियों में सहज महसूस नहीं करता जहाँ बहुत सारे लोग होते हैं"
- "मैं अपने अकेलेपन से पीड़ित हूं।"
- "मेरी याददाश्त ख़राब है"
- "मैं बड़ी कठिनाई से ध्यान केंद्रित करता हूँ"
- "मुझे कभी प्रमोशन नहीं मिलेगा"
- "मैं गणित नहीं समझता क्योंकि मैं मानवतावादी हूं"
- "मैं हर काम धीरे-धीरे करता हूं"
- "मैं अपने माता-पिता की तरह कभी सफल नहीं हो पाऊंगा"
- "मुझे हर समय देर हो जाती है।"
अब अपने आप से पूछें, क्या आपकी मान्यताएँ आपके जीवन लक्ष्यों से मेल खाती हैं? यदि नहीं, तो आपको तुरंत अपने मूड को सकारात्मक मूड में बदलने की जरूरत है, अन्यथा आपका विश्वास आपकी इच्छाशक्ति को और अधिक मजबूती से प्रभावित करेगा और इसे दिन-ब-दिन कमजोर कर देगा।
आइए अब निम्नलिखित अभ्यास की सहायता से इच्छाशक्ति को कमजोर करने वाले नकारात्मक कथन को सकारात्मक कथन में बदलें।
विश्वास प्रतिस्थापन अभ्यास
- हम यह तय करके शुरुआत करते हैं कि हम किस विश्वास पर काम करेंगे और वास्तव में यह आपको अपने लक्ष्य की ओर बढ़ने से कैसे रोकता है।
- पिछले विश्वास को बदलने के लिए एक नए सकारात्मक विश्वास के साथ आएं। अपनी अंतरात्मा की आवाज़ से पूछें कि क्या आप सचमुच यह चाहते हैं? कथन को गतिशील रूप में बताएं, अर्थात एक क्रिया के रूप में (सीखना, बेचना, पतला होना...), न कि एक बयान।
- A4 पेपर की 6 शीट लें और उनमें से प्रत्येक पर एक पंक्ति लिखें: 1 - वर्तमान विश्वास, 2 - आलोचना के लिए तैयार, 3 - पुरानी मान्यताओं का संग्रहालय, 4 - वांछनीय विश्वास (क्या विश्वासों की आवश्यकता है), 5 - नए को स्वीकार करने के लिए तैयार विश्वास (जीवन पाठ), 6-पवित्र (उच्च महत्व)।
- फर्श पर चादरें वामावर्त दिशा में बिछाएं।
- कागज के प्रत्येक टुकड़े पर कदम रखते हुए, इनमें से प्रत्येक स्थिति में अपने अनुभवों को याद करने का प्रयास करें।
- "वर्तमान विश्वास" शीट पर जाकर, सोचें कि वास्तव में यह विश्वास आपकी इच्छाशक्ति को कैसे कमजोर करता है।
- "आलोचना के लिए तैयार" शीट पर जाएँ और वर्तमान विश्वास के बारे में कम से कम 3 निर्णयात्मक टिप्पणियाँ देखें।
- "अप्रचलित विश्वासों के संग्रहालय" पर जाएँ और कल्पना करें कि आपका विश्वास संग्रहालय में कैसे स्थानांतरित किया जाता है। अब यह अतीत में है.
- "वांछनीय विश्वास" शीट पर जाएँ। विश्वास के बारे में वैसे ही सोचें जैसे यह होना चाहिए। अब कल्पना करें कि आपको यह विश्वास है।
- अब "नए विश्वास को अपनाने के लिए तैयार" शीट पर जाएं और विश्वास में बदलाव के कारण जीवन में बदलाव के लिए खुद को तैयार होने की कल्पना करें।
- फिर "पवित्र" शीट पर जाएँ और सोचें कि नया विश्वास आपके लिए कितना महत्वपूर्ण और सार्थक है।
- अब "वर्तमान विश्वास" शीट पर वापस जाएँ और उन परिवर्तनों को नोट करें जो आपके साथ हुए हैं।
यह अभ्यास विशेष रूप से प्रभावी है यदि आप मजबूत अनुभवों को महसूस करने में सक्षम हैं। इसका उपयोग किसी भी मान्यता को व्यक्तिगत और समूह दोनों में बदलने के लिए किया जा सकता है।
फ्रांसीसी फार्मासिस्ट एमिल कुए अपने मुख्य पेशे के कारण नहीं, बल्कि इसके बावजूद प्रसिद्ध हुए। दवाओं ने नहीं, बल्कि कुए द्वारा हर दिन के लिए विकसित किए गए सकारात्मक दृष्टिकोण ने एक साधारण फार्मासिस्ट के नाम को गौरवान्वित किया।
दवाएँ खरीदने वाले आगंतुकों के साथ प्रतिदिन संवाद करते हुए, एमिल कुए आश्वस्त हो गए कि ज्यादातर मामलों में यह इतनी दवाएँ नहीं हैं जो भलाई में सुधार करती हैं, बल्कि रोगी के ठीक होने में विश्वास है।
एमिल कुए द्वारा सचेतन आत्म-सुझाव
फ्रांसीसी फार्मासिस्ट को शरीर और आत्मा पर विचारों, विचारों, भावनाओं के प्रभाव का अध्ययन करने में गंभीरता से रुचि हो गई। परिणामस्वरूप, जागरूक (स्वैच्छिक) की एक पूरी प्रणाली का जन्म हुआ, जो नकारात्मक, दर्दनाक विचारों के दमन और उन्हें सकारात्मक स्वस्थ दृष्टिकोण से बदलने पर आधारित थी।
एमिल क्यू का मानना था कि दिन के दौरान किसी व्यक्ति द्वारा उपयोग किए जाने वाले सकारात्मक कथन (पुष्टि) सरल, समझने योग्य और यादगार होने चाहिए। ये छोटे मौखिक वाक्यांश हो सकते हैं, कई बार ज़ोर से बोले गए, स्वयं से बोले गए या कागज़ पर लिखे गए।
कई महीनों तक दिन के दौरान "जादुई सूत्रों" के नियमित दोहराव से कुछ मामलों में आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। मुख्य बात यह है कि सही सकारात्मक दृष्टिकोण चुनें जो मन को प्रभावी ढंग से प्रभावित करते हैं, उनका नियमित रूप से उच्चारण करें और विश्वास करें कि "... हर दिन मैं सभी मामलों में बेहतर और बेहतर होता जा रहा हूं!"
एमिल क्यू ने चुने हुए सकारात्मक कथन (पुष्टि) को लगातार बीस बार दोहराने की सिफारिश की, यदि संभव हो तो इसके लिए एकांत स्थान, शांत वातावरण का चयन करें। हर सुबह जागने के बाद (बिस्तर पर रहते हुए) और शाम को बिस्तर पर जाने से पहले सकारात्मक दृष्टिकोण कहना सबसे अच्छा है।
ऐसे आत्म-सम्मोहन सत्र की औसत अवधि 3-4 मिनट है। यदि इस तरह की पुष्टि का उपयोग दिन के दौरान भी किया जाता है: काम पर, सार्वजनिक परिवहन आदि में, तो यह आम तौर पर उत्कृष्ट होगा!
मुख्य बात, जैसा कि एमिल कुए ने तर्क दिया, सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए चयनित सूत्र बहुत सरल, संक्षिप्त, "बचकाना" होने चाहिए।
सकारात्मक कथनों के उदाहरण 
- मैं बेहतर से बेहतर होता जा रहा हूं
- सब कुछ ठीक हो जाएगा
- मैं बेहतर हो रहा हूं
- मैं ठीक हूं
- मैं खुशमिजाज, प्रसन्न, प्रतिभाशाली हूं
- मैं शांत हूं, पूरी तरह शांत हूं
- मुझे खुद पर, अपनी क्षमताओं पर भरोसा है
- मैं संभाल सकता हूं
एमिल क्यू पद्धति ध्यान नहीं है। चेतना की किसी परिवर्तित अवस्था - समाधि - को प्राप्त करने की कोई आवश्यकता नहीं है। सभी सकारात्मक मनोदशाएँ जाग्रत अवस्था में स्पष्ट होती हैं।
बेशक, सम्मोहन और आत्म-सम्मोहन की तुलना में, कू विधि का उपयोग करते समय शरीर में परिवर्तन उतनी जल्दी नहीं होते जितना हम चाहते हैं। लेकिन ऐसे प्रभाव का परिणाम अक्सर अधिक स्थायी होता है। इसके अलावा, सकारात्मक दृष्टिकोण (पुष्टि) बाद में कई लोगों को ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, ध्यान और शरीर के आत्म-नियमन के अन्य तरीकों में महारत हासिल करने में मदद करते हैं।
