फार्मेसियों में प्राकृतिक विटामिन की सूची। आप कौन से विटामिन पसंद करते हैं? विटामिन कॉम्प्लेक्स का वर्गीकरण

आज हम विटामिन, सिंथेटिक और तथाकथित प्राकृतिक के बारे में बात करेंगे। और क्या तथाकथित "प्राकृतिक विटामिन" टैबलेट के रूप में भी मौजूद हैं? और स्वयं विटामिन के लाभ और हानि के बारे में भी।

विटामिन का विषय, मुझे ऐसा लगा, पहली नज़र में बहुत सरल है। हालाँकि, जब मैंने इसे समझना शुरू किया, तो मुझे एहसास हुआ कि सब कुछ इतना सरल नहीं है। मानवता सदियों से गोलियों में विटामिन के साथ रह रही है, और कुछ दशक पहले चिकित्सा राय स्पष्ट थी: विटामिन अच्छे हैं! जितना हो सके इन्हें चबा-चबाकर खाओ, तुम ठीक हो जाओगे।

विटामिन ने गौरवपूर्ण स्थान प्राप्त कर लिया है, बिक्री रेटिंग के अनुसार फार्मेसी विंडो और दवाओं में पहले स्थानों में से एक, फार्मास्युटिकल कंपनियां करोड़पति और अरबपति बन गई हैं, फार्मेसियां ​​भी अच्छा पैसा कमाती हैं, लेकिन अंतिम परिणाम क्या है? क्या हमें केवल व्यावसायिक समृद्धि के लिए उन उत्पादों से "धक्का" दिया जा रहा है जिनकी हमें आवश्यकता नहीं है, या क्या हमें वास्तव में सिंथेटिक विटामिन की आवश्यकता है? और क्या ये लाभकारी पदार्थ सुरक्षित हैं? इस पर अधिक जानकारी नीचे दी गई है, लेकिन पहले कुछ सामान्य जानकारी।

एक समय था जब विटामिन की गोलियां होती ही नहीं थीं। फिर, प्राचीन काल में, डॉक्टरों ने यह देखना शुरू किया कि भोजन से निकाले गए कुछ पदार्थ बीमारियों की स्थिति में सुधार करते हैं और मदद करते हैं विभिन्न राज्य. पहला विटामिन 20वीं सदी की शुरुआत में टैबलेट के रूप में सामने आया, यानी हम सदियों से केवल गोलियों के रूप में केंद्रित लाभकारी पदार्थों के साथ रह रहे हैं।

विटामिन जैविक हैं सक्रिय पदार्थ, मानव जीवन और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। वे शरीर को ऊर्जा से संतृप्त नहीं करते हैं, उनमें कैलोरी की मात्रा नहीं होती है, वे दवा नहीं हैं, विटामिन में ट्रेस तत्व, अमीनो एसिड नहीं होते हैं, लेकिन विटामिन और उनके पर्याप्त गुणवत्ताशरीर में सभी मानव अंगों और प्रणालियों के कार्यों को प्रभावित करते हैं, चयापचय और हार्मोन के उत्पादन को सक्रिय रूप से प्रभावित करते हैं। गंभीर रूप में विटामिन की कमी की जटिलताओं के परिणामस्वरूप मृत्यु हो सकती है।

“2012 तक, 13 पदार्थों (या पदार्थों के समूह) को विटामिन के रूप में मान्यता दी गई है। कई अन्य पदार्थ, जैसे कार्निटाइन और इनोसिटोल, पर विचार किया जा रहा है। घुलनशीलता के आधार पर, विटामिन को वसा में घुलनशील - ए, डी, ई, के, और पानी में घुलनशील - सी और बी विटामिन में विभाजित किया जाता है।

वसा में घुलनशील विटामिन शरीर में जमा होते हैं और उनके जमा होने का स्थान होता है वसा ऊतकऔर जिगर. पानी में घुलनशील विटामिन महत्वपूर्ण मात्रा में संग्रहित नहीं होते हैं और यदि अधिक मात्रा में हों तो पानी के साथ उत्सर्जित हो जाते हैं। यह पानी में घुलनशील विटामिनों के हाइपोविटामिनोसिस और वसा में घुलनशील विटामिनों के हाइपरविटामिनोसिस के उच्च प्रसार की व्याख्या करता है।

जब एक बढ़ता हुआ जीव (उदाहरण के लिए, किशोर बच्चे) विटामिन की निरंतर कमी की स्थिति में विकसित होता है, तो आमतौर पर बौद्धिक विकलांगता सहित कई विकासात्मक विकार उत्पन्न होते हैं, तंत्रिका संबंधी रोग, विटामिन डी के बिना, रिकेट्स और भंगुर हड्डियां आदि हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, विकास और कामकाज के लिए बी विटामिन की आवश्यकता होती है तंत्रिका तंत्र, हेमटोपोइजिस, विटामिन ए दृष्टि, त्वचा के लिए आवश्यक है, विटामिन ई प्रजनन कार्यों, त्वचा की स्थिति आदि में सुधार करता है।

निस्संदेह, विटामिन की कमी से तत्काल मृत्यु नहीं होगी, या कुछ महीनों के भीतर भी मृत्यु हो जाएगी, लेकिन लंबे समय तक विटामिन की कमी से चरमनिश्चित रूप से मृत्यु सहित विनाशकारी परिणाम होंगे। इसलिए, हमारे जीवन में विटामिन के महत्व का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है।

पहला विटामिन जिसे वैज्ञानिक अलग करने में सक्षम थे वह विटामिन बी1 था:

"1880 में, एन.आई. लुनिन ने साबित किया कि प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, पानी अकेले सामान्य ऑपरेशनशरीर पर्याप्त नहीं है. पहले अज्ञात पोषण संबंधी दोषों के कारण स्कर्वी जैसी विभिन्न बीमारियाँ हुईं। इस प्रकार, इंडोनेशिया में, परिष्कृत चावल खाने वाले लोग न्यूरिटिस के एक विशेष रूप - बेरीबेरी से पीड़ित थे। वहीं, नियमित चावल खाने वाली आबादी बीमार नहीं पड़ी। इस अवलोकन ने 1911 में पोलिश वैज्ञानिक के. फंक को चावल के छिलके में एक ऐसे पदार्थ की खोज करने की अनुमति दी जो छोटी खुराक में स्वास्थ्य के लिए आवश्यक साबित हुआ। उन्होंने इसे "विटामिन" कहा - लैटिन शब्द "जीवन" से।

वास्तव में, विटामिन का इतिहास बहुत छोटा है, उदाहरण के लिए, ऑपरेशन, हर्बल दवा की तुलना में - अलग-अलग पृथक पदार्थों के रूप में विटामिन केवल 100 वर्षों से मौजूद हैं। इसलिए, यह संभव है कि अगले सौ वर्षों के बाद, विटामिन के साथ मामलों की वर्तमान स्थिति भविष्य की आबादी के लिए हास्यास्पद होगी; शायद वे एक बटन दबाकर कुछ उपकरणों का उपयोग करके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पदार्थ जारी करेंगे: गाजर से विटामिन ए, विटामिन गुलाब कूल्हों से सी, बीन्स में बी विटामिन होते हैं, और वे इसे सिंथेटिक गोलियों के बजाय सूखे या तरल सांद्रता के रूप में पीएंगे और खाएंगे। विटामिन ई गेहूं के बीज के तेल, सूरजमुखी के बीज, साग और डेयरी उत्पादों से कैल्शियम को "तनाव" देगा।

और भविष्य के लोग सौ साल पहले सिंथेटिक विटामिन का उपयोग करने वालों को केवल उन लोगों के रूप में समझेंगे जो कुछ भी बेहतर आविष्कार करने में असमर्थ थे और "रसायन विज्ञान" से संतुष्ट थे। और, शायद, सब कुछ पूरी तरह से अलग होगा, यह संभव है कि यह "रसायन विज्ञान" के संदर्भ में बदतर होगा: सक्रिय पदार्थों की क्रमिक रिहाई के साथ, एक महीने के लिए विटामिन की एक खुराक में केंद्रित टैबलेट रसायन शास्त्र होगा, आदि। . लेकिन तथ्य यह है कि परिवर्तन होंगे, बेहतर या बुरे के लिए, हम अभी तक नहीं जानते हैं, जब तक कि निश्चित रूप से हमारी पृथ्वी जीवित न हो।

आख़िरकार, जिस तरह हम उत्साहपूर्वक पिछली शताब्दी के 60-70-80 के दशक को याद करते हैं, विशेष रूप से रूस में, यहां तक ​​​​कि वे लोग भी जो तब नहीं रहते थे और अगले 20 वर्षों में पैदा होने का इरादा नहीं रखते थे - यह याद रखें समय हमारे लिए कई कारणों से इतना नशीला है - यह संभव है कि हमारा वर्तमान समय उन लोगों के लिए भी आकर्षक होगा जो हमारे बाद जीवित रहेंगे। और सभी विटामिन और आहार अनुपूरक उतने ही प्राकृतिक लगेंगे जितने 60-80 के दशक के असली सॉसेज आज हमें लगते हैं, और दुख की बात है कि हम आज किस तरह का बकवास खाते हैं।

विटामिन मनुष्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, प्रोटीन, सही कार्बोहाइड्रेटऔर आवश्यक पोषणपर्याप्त नहीं - जैसा कि हम वैज्ञानिकों के अनुभव से देखते हैं। लेकिन आज, आप कहते हैं, कोई अकाल, महामारी नहीं है, प्रचुर मात्रा में भोजन है, आपको बस काम करने की ज़रूरत है ताकि आपके पास इसे खरीदने के लिए कुछ हो, लेकिन पहले कठिन समय थे - स्कर्वी, विटामिन की कमी, बेरीबेरी और अन्य बीमारियाँ विटामिन की कमी से जुड़ा मामला आम हो गया है। आज का दिन सब्जियों, फलों, समुद्री भोजन और अन्य चीजों से भरपूर है स्वस्थ भोजनजिसके इस्तेमाल से आप विटामिन लेने से बिल्कुल भी बच सकते हैं।

क्या आपको भी आज विटामिन लेने की ज़रूरत है? यहां, डॉक्टरों के संस्करण अलग-अलग हैं: कुछ का कहना है कि सबसे अच्छे विटामिन वे हैं जो स्वस्थ खाद्य पदार्थों से प्राप्त होते हैं, और खुद को रसायनों से जहर देने की तुलना में एक दिन में गाजर और अन्य खाद्य पदार्थ खाना बेहतर है (उदाहरण के लिए गाजर में बहुत अधिक विटामिन ए होता है), और अन्य यह कि औसत व्यक्ति के पास भोजन के विकल्प नहीं हैं शरीर में पोषक तत्वों की कमी की भरपाई हो सके, इसके लिए आपको ढेर सारे स्वस्थ आहार खाने की जरूरत है।

तो, सिंथेटिक विटामिन के बारे में बुरी और अच्छी बातें क्या हैं? हमने स्थापित किया है कि विटामिन मनुष्यों के लिए महत्वपूर्ण हैं; नुकसान के बारे में बाद में और अधिक जानकारी मिलेगी। इन्हें किस रूप में लेना सर्वोत्तम है? सभी विटामिनों का 90% (या यहाँ तक कि 99%) इसमें पाया जाता है खुली बिक्रीअर्थात् रासायनिक रूप से संश्लेषित औषधियाँ। विट्रम, मल्टी-टैब, प्रीनेटल और अन्य कंपनियां जो फार्मेसियों की अलमारियों को भरती हैं और औसत आय वाले लोगों के बीच लोकप्रिय हैं - ये सभी रसायन हैं!

क्या यह रसायन हानिकारक है? कई दशकों तक वे हमें चिल्लाते रहे कि विटामिन अच्छे हैं और कोई नुकसान नहीं हो सकता है, और अगर उनके लाभों की अस्पष्टता के बारे में अध्ययन भी हुए, तो परिणाम अपने उत्पाद बेचने की इच्छुक दवा कंपनियों के प्रचार के तहत सुलग रहे थे। लेकिन पिछले दशक में, यह राय तेजी से सामने आने लगी है कि विटामिन कृत्रिम हैं अधिक नुकसानसे बेहतर।

कृत्रिम विटामिन क्या हैं? ये गोली के रूप में रासायनिक रूप से संश्लेषित लाभकारी पदार्थ होते हैं, जिनमें आमतौर पर कम से कम औसत विटामिन सेवन दर होती है।

वे भोजन में पाए जाने वाले विटामिन से किस प्रकार भिन्न हैं? लंबे समय तक समझ से परे शब्दों में समझाने के बजाय, मैं एक अतिरंजित उदाहरण दूंगा: उदाहरण के लिए, बिना रसायनों के फल के साथ स्वाद और रंगों के साथ दही में क्या अंतर है? और, बिल्कुल विषय पर नहीं, लेकिन यह भी संभव है: एक इन्फ्लेटेबल मिनी पूल और समुद्र के बीच क्या अंतर है? किसी पेंटिंग की प्रतिलिपि मूल से किस प्रकार भिन्न होती है?

और दही के मामले में उदाहरण पूरी तरह सही नहीं है, लेकिन विचार की दिशा सही है।

कृत्रिम विटामिन कब उपयोगी हो सकते हैं?जब कोई व्यक्ति गंभीर रूप से बीमार होता है और शरीर में किसी न किसी विटामिन की अचानक कमी हो जाती है, जब विटामिन की कमी के परिणाम सामने आते हैं। सिंथेटिक विटामिन की गोलियाँ व्यावहारिक रूप से खोए हुए विटामिन भंडार को जल्दी से भरने के लिए डिज़ाइन की गई दवा हैं। उदाहरण के लिए, स्कर्वी, बेरीबेरी के मामले में (हालांकि ये रोग आधुनिक समय में दुर्लभ हैं), यदि आंत का हिस्सा हटा दिया जाता है और विटामिन आसानी से अवशोषित नहीं होते हैं, कई अन्य स्थितियों में जब पोषक तत्वों की कमी होती है और इसकी तत्काल पुनःपूर्ति आवश्यक है.

गर्भावस्था के दौरान विटामिन ई, रिकेट्स के दौरान विटामिन डी, गर्भावस्था के दौरान नियासिन उच्च कोलेस्ट्रॉलवगैरह।

ऐसे मामलों में जहां कोई व्यक्ति केवल पीने के लिए विटामिन लेता है, आत्म-सुखदायक के लिए, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, गंभीर बीमारियों के बिना, वसंत और शरद ऋतु में पाठ्यक्रम लेता है, यानी, अनपढ़ और अनियंत्रित रूप से, यह अच्छे से अधिक नुकसान करेगा।

कृत्रिम विटामिन हानिकारक क्यों हो सकते हैं?क्योंकि विटामिन के प्रभावों पर अभी भी शोध चल रहा है, और जो मौजूद हैं उनमें से अधिकांश ऐसी दवाओं के लिए नहीं हैं। यानी, 20वीं सदी ने हमें विटामिन दिए, और कुछ दशकों बाद लोगों को गंभीरता से यह समझ आने लगी कि विटामिन उतने हानिरहित नहीं हैं जितना हमने सोचा था।

हमें अक्सर विटामिन की कमी से होने वाले नुकसान के बारे में बताया जाता है, लेकिन इनकी अधिकता से होने वाले नुकसान के बारे में कम ही बताया जाता है!

फिर भी, कभी-कभी अधिकता कमी से भी अधिक खतरनाक होती है।

उदाहरण के लिए, यह लंबे समय से पता चला है कि विटामिन ए एक शक्तिशाली टेराटोजेन है; विटामिन डी3 और ई का प्रभाव समान है। बड़ी खुराक. गर्भावस्था के दौरान विटामिन ए की बड़ी खुराक, और यहां तक ​​कि औसत से थोड़ी अधिक खुराक, भ्रूण के विकास संबंधी विकारों का कारण बन सकती है। यह सबसे खतरनाक "उपयोगी पदार्थों" में से एक है, क्योंकि इसे एक उपचार विटामिन (जितना अधिक उतना बेहतर) माना जाता है, तदनुसार, कई माताओं, विशेष रूप से बहुत छोटी माताओं को अक्सर यह नहीं पता होता है कि मुट्ठी भर विटामिन नहीं खाना चाहिए।

विटामिन ई और ए, अन्य चीजों के अलावा, उच्च खुराक में सेवन कैंसर का कारण बन सकता है - इन अध्ययनों में भी आवाज उठाई गई थी। अतिरिक्त विटामिन सी और समूह बी से एलर्जी प्रभाव, निर्जलीकरण और रक्त संरचना में परिवर्तन होता है। लगातार उपयोगअधिक मात्रा में विटामिन सी धुंधली दृष्टि, अनिद्रा और अन्य जटिलताओं का कारण बनता है। विटामिन ई, ए, डी वसा में घुलनशील होते हैं, वे यकृत में जमा होते हैं और यदि अधिक हो तो शरीर से उत्सर्जित नहीं होते हैं। और वे उसे लंबे समय तक जहर देते हैं; उनके साथ जहर देना सबसे खतरनाक स्थितियों में से एक है...

इसके अलावा, कई घटकों वाले मल्टीविटामिन अक्सर असंगत पदार्थों का एक विनैग्रेट होते हैं, क्योंकि बी विटामिन लेने पर एक दूसरे के साथ असंगत होते हैं, और कई सूक्ष्म तत्व विटामिन और अन्य सूक्ष्म तत्वों के साथ असंगत होते हैं, इसलिए कभी-कभी यह पैसे की बर्बादी होती है।

मान लीजिए कि एक ही iHerb पर बहुत सारे सिंथेटिक विटामिन हैं, लेकिन अच्छी गुणवत्ता, यहाँ सोलगर है ( अच्छी संगत, लेकिन प्रत्येक उत्पाद पर अलग से विचार किया जाना चाहिए), जहां एक सर्विंग में विटामिन ए की खुराक (प्रति दिन लेने के लिए दो गोलियाँ) = विटामिन ए (प्राकृतिक बीटा-कैरोटीन के रूप में) 15,000 आईयू, जो दैनिक आवश्यकता का 300% है, विटामिन सी 300 मिलीग्राम, जो दैनिक सेवन का 500% है, लेने का एक महीना और विटामिन ए की अधिक मात्रा सुनिश्चित की जाती है, और यदि सी आसानी से उत्सर्जित होता है (थोड़ी अधिक मात्रा के साथ), तो विटामिन ए यकृत में जमा हो जाएगा।

लेकिन मुख्य बात यह है कि विटामिन हर किसी के लिए खरीदना आसान है! कोई निषेध नहीं हैं. इसके अलावा, यदि आप डॉक्टर से पूछते हैं कि कौन से विटामिन बेहतर हैं (जो मैंने व्यक्तिगत रूप से अपने और अपने बच्चों के लिए एक से अधिक बार किया है), तो जवाब होगा "कोई भी, आपके विवेक पर, जो भी आपको सबसे अच्छा लगे, अगर कोई गंभीर बीमारी नहीं है, सभी प्रकार संभव हैं।"

और मिलने का खतरा भी है विटामिन कॉम्प्लेक्सऔर बच्चे (आखिरकार, एक नियम के रूप में, उनमें आयरन होता है) - आंकड़ों के अनुसार, बच्चों में मृत्यु दर और विषाक्तता का कारण विटामिन कॉम्प्लेक्स से प्राप्त आयरन है।

और विटामिन के तरल रूपों में अक्सर अन्य देशों में जहर के बराबर परिरक्षक होते हैं; कभी-कभी सूखे रूपों में उपसर्ग ई के साथ कई योजक होते हैं, जो कुछ अध्ययनों के अनुसार, ऑटिज्म, तंत्रिका संबंधी विकारों का कारण बन सकते हैं। दीर्घकालिक उपयोग. एक माँ जो बच्चे की उम्मीद कर रही है वह ऐसे विटामिन पिएगी और यहाँ तक कि हृदय की खुराक से भी अधिक होगी - और कोई भी परिणाम की भविष्यवाणी नहीं कर सकता है...

मेरी स्मृति में केवल कुछ ही बार, डॉक्टरों ने लोगों को विटामिन की गोलियां लेने की अनुमति नहीं दी देर के चरणकैंसर, वे कहते हैं, रसायन शरीर को जहर देगा और विटामिन पते तक नहीं पहुंचेंगे, लेकिन उन अंगों में गिट्टी के रूप में बस जाएंगे जिनकी आवश्यकता नहीं है, उन्होंने सिफारिश की कि सब्जियां और फल खाना बेहतर है।

लेकिन सामान्य तौर पर, विटामिन व्यापक रूप से उपलब्ध हैं, और एक नियम के रूप में, 90% आबादी (विशेष रूप से हमारे देश में) इसे अनियंत्रित रूप से लेती है, अक्सर ओवरडोज़ के साथ, जो कभी-कभी हाइपोविटामिनोसिस से कम परिणाम नहीं देती है, और प्रतिरक्षा प्रणाली, अंगों पर भी और सिस्टम को रासायनिक रूप में विटामिन प्राप्त करने की आदत हो जाती है, वे अब बाहर से और स्वयं सक्रिय रूप से काम नहीं करना चाहते हैं।

प्राकृतिक विटामिन क्या हैं? क्या प्राकृतिक अवयवों से बने टैबलेट विटामिन मौजूद हैं?

हम नीचे भोजन के बारे में बात करेंगे।

और अब सूखे, फ्रीज-सूखे, केंद्रित फलों, जामुन, सब्जियों, जड़ी-बूटियों से विटामिन के साथ विशिष्ट तैयारी।

यदि आप यांडेक्स में "प्राकृतिक विटामिन" टाइप करते हैं, तो पहली पंक्तियाँ अमेरिकी आहार अनुपूरकों की एक श्रृंखला (जैसे iHerb से) वाली साइटें होंगी। iHerb पर अच्छे, अच्छे और बहुत कुछ हैं अच्छे विटामिन, आहार अनुपूरक, लेकिन वे प्राकृतिक नहीं हैं, वे उच्च गुणवत्ता वाले सिंथेटिक हैं - ज्यादातर। iHerb पर प्राकृतिक उत्पादों से - मेगाफूड और कई अन्य कंपनियां, साथ ही उच्चीकृत, केंद्रित और सूखे रस पाउडर, जामुन, फलों, सब्जियों, पौधों, जड़ी-बूटियों के कच्चे माल।

ऊर्ध्वपातन कच्चे माल को पोषण और विटामिन गुणों के नुकसान के बिना (जैसा कि निर्माताओं का दावा है) ठंडा करने और फिर सुखाने की प्रक्रिया है, जिसके परिणामस्वरूप कच्चा माल कई दस गुना हल्का हो जाता है।

उदाहरण के लिए, चुकंदर, पत्तागोभी और अजवाइन के रस से फ्रीज-सूखे पाउडर (पाउडर के साथ कैप्सूल) लोकप्रिय हैं। बेरी पाउडर - ब्लूबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी (दृष्टि के लिए)।

उदाहरण के लिए, मेगाफूड विटामिन फ्रीज-सूखी सब्जियों और फलों से बनाए जाते हैं, 120 गोलियों के एक कॉम्प्लेक्स की कीमत (दवा के आधार पर प्रति दिन 1-2-4 लें) लगभग 3 हजार रूबल है, कॉम्प्लेक्स 5-6 हैं हजार रूबल. फार्मेसियों में यह 2-3 गुना अधिक महंगा है।

लेकिन सिंथेटिक विटामिन की कीमत लगभग समान या थोड़ी कम है।

लैमिनेरिया (पाउडर) - भी अच्छा विकल्परसायनयुक्त लाभकारी पदार्थ, क्योंकि उनमें बहुत कुछ होता है सक्रिय सामग्री, विटामिन सहित।

आज पर्याप्त संख्या में डॉक्टर यह कहने लगे हैं कि विटामिन अनावश्यक रूप से नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इससे फायदे की बजाय नुकसान होने की संभावना अधिक है। अच्छा खाना बेहतर है, पर्याप्त सब्जियां, फल, मांस, मछली खाएं। लेकिन ताजी सब्जियों और फलों के साथ भी, सब कुछ इतना सरल नहीं है - ऐसे एंटीविटामिन होते हैं जो विटामिन को नष्ट कर देते हैं, और कुछ उत्पादों को दूसरों के साथ नहीं मिलाया जा सकता है, साथ ही सभी उत्पाद ताजा होने चाहिए, लेकिन अगर सभी शर्तें पूरी होती हैं - यहां तक ​​​​कि गाजर के साथ भी आपको ऐसा करना चाहिए सावधान रहें, क्योंकि यदि आप दिन में 10 गाजर खाते हैं, तो आप आसानी से हाइपरविटामिनोसिस विटामिन ए विकसित कर सकते हैं, गोमांस जिगर के साथ भी ऐसा ही है।

मैं उन सभी को चेतावनी देना चाहता हूं जो इस पर लेख पढ़ते हैं चिकित्सा विषयइंटरनेट पर - एक नियम के रूप में, 99 मामलों में ये लेख डॉक्टरों द्वारा नहीं लिखे गए थे, और लेखक आपके जीवन के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं उठाते हैं। यदि कभी-कभी डॉक्टरों को जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है, तो राय के साथ अनजाना अनजानीआपको और भी अधिक सावधान रहना चाहिए. साथ ही मेरा मानना ​​है कि व्यक्ति को अपने इलाज, दवाइयों, विटामिन के संबंध में कई बातें खुद ही समझने की कोशिश करनी चाहिए, न कि अपने डॉक्टर की जगह लेनी चाहिए, बल्कि हर चीज को निगलने और लगातार रसायन विज्ञान से इलाज कराने से पहले सोचना चाहिए।

मैं डॉक्टर भी नहीं हूं और मैंने विटामिन के बारे में एक आम आदमी, स्वाद चखने वाले, विटामिन लेने वाले व्यक्ति, अपना अनुभव रखने वाले व्यक्ति के रूप में और विटामिन की स्वाभाविकता और अप्राकृतिकता के विषय का अध्ययन करने वाले व्यक्ति के रूप में अपनी राय व्यक्त की है।

के रूप में मेरे निजी अनुभव— मैं चुनिंदा विटामिन, साथ ही सूक्ष्म तत्व भी लेता हूं और छोटी खुराक लेना पसंद करता हूं। सुबह में विटामिन बी1, शाम को विटामिन बी12, उदाहरण के लिए, जो लोग मांस नहीं खाते उन्हें एनीमिया के लिए ऐसे विटामिन की आवश्यकता होती है। मैं अन्य विटामिन और सूक्ष्म तत्व अलग से लेता हूं, लेकिन बहुत कम ही, विटामिन के एक कॉम्प्लेक्स के बजाय मैं कैप्सूल में केल्प लेता हूं। बाकी आवश्यकतानुसार है।

सभी को स्वास्थ्य!

एक प्रतिष्ठित निर्माता से प्राप्त अच्छी गुणवत्ता वाले विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स में सभी आवश्यक घटकों की दैनिक आवश्यकताएं शामिल होती हैं। इन्हें लेने से आप शरीर को सटीक समायोजित खुराक में आवश्यक पदार्थों से भर सकते हैं।

प्राकृतिक विटामिन - पूरे परिवार के लिए सबसे अच्छा विकल्प

विटामिन की भूमिका ज्ञात है - वे चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करते हैं और जटिल रासायनिक प्रतिक्रियाओं में भाग लेते हैं।

मानव शरीर भविष्य में उपयोग के लिए विटामिन का भंडारण करने में सक्षम नहीं है। इसलिए, कई मामलों में, विशेष दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

खनिज और विटामिन एक साथ "काम" करते हैं

हर कोई नहीं जानता कि अकेले विटामिन या अकेले खनिज लेने से कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। कई विटामिनों को कुछ खनिजों के बिना अवशोषित नहीं किया जा सकता है और इसके विपरीत भी। इतनी सारी बारीकियों को अकेले ध्यान में रखना असंभव है। इस प्रकार, विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) के बिना आयरन को अवशोषित नहीं किया जा सकता है, और विटामिन डी ट्रेस तत्व कैल्शियम के बिना "काम" नहीं करता है।

विटामिन और खनिज परिसरों- एक ऐसा उत्पाद जिसके बिना सामान्य मानव जीवन और स्वास्थ्य असंभव है। जीवन की आधुनिक गति, घबराहट और मानसिक तनाव, अनियमित और असंतुलित पोषण, चलते-फिरते नाश्ता, खराब पारिस्थितिकी आदि इस तथ्य को जन्म देते हैं कि लोगों को सब कुछ नहीं मिल पाता है। आवश्यक जटिलभोजन से.

विटामिन और खनिजों की कमी से क्या होता है?

यदि आवश्यक पदार्थों की कमी को पूरा नहीं किया जाता है, तो समय के साथ विटामिन की कमी के लक्षण प्रकट होते हैं। परिणाम स्वरूप बार-बार सर्दी, फ्लू, त्वचा रोग आदि होने की प्रवृत्ति होती है। खराब स्थितिबाल, नाखून और त्वचा, धुंधली दृष्टि, आदि।

महिलाओं, पुरुषों और बच्चों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए उत्पाद हैं। यह रोगियों के प्रत्येक समूह के शरीर की विशेषताओं को ध्यान में रखता है।

महिलाओं के लिए विटामिन और खनिज परिसर

विटामिन की केवल थोड़ी मात्रा ही शरीर में संश्लेषित होती है। बाकी सभी महत्वपूर्ण हैं महत्वपूर्ण पदार्थबाहर से आना चाहिए - भोजन और पेय के साथ। सुविधाओं को ध्यान में रखते हुए कॉम्प्लेक्स का निर्माण किया जाता है महिला शरीरऔर "महिलाओं" की समस्याओं को सफलतापूर्वक हल करें।

पुरुषों के लिए विटामिन और खनिज परिसर

पुरुषों को हिसाब-किताब करना पसंद नहीं होता. प्रतिदिन विशेष दवाएँ लेने से, आपको अपने आहार के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

बच्चों के लिए प्राकृतिक विटामिन

बच्चों को "वयस्क" विटामिन नहीं दिया जाना चाहिए। एक ओवरडोज़ जो आयु समूह के अनुरूप नहीं है, जटिलताओं और नशे के लक्षणों के विकास की ओर ले जाता है। यह स्थिति विटामिन की कमी से भी अधिक खतरनाक है। बच्चों के लिए विशेष प्राकृतिक विटामिन - इष्टतम विकल्पमाता-पिता अपने बच्चे के स्वास्थ्य में रुचि रखते हैं।

पुरानी बीमारियाँ और विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स

कुछ पुरानी बीमारियों से पीड़ित रोगियों के लिए विटामिन और खनिजों की सिफारिश की जाती है। कॉम्प्लेक्स का नियमित उपयोग गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (गैस्ट्रिटिस, एंटरटाइटिस, कोलाइटिस) और अंतःस्रावी रोगों (मधुमेह मेलेटस) के कई विकृति के लिए संकेत दिया गया है।

ऐसे रोग हैं जिनमें भोजन से विटामिन और खनिजों के अवशोषण की प्रक्रिया बाधित हो जाती है। उदाहरण के लिए, पित्ताशय और यकृत की खराबी वसा में घुलनशील विटामिन (ए, ई, के और डी) के अवशोषण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

रोगियों के विशेष समूहों के लिए डिज़ाइन किया गया विशेष परिसरों, जो उनकी जरूरतों को ध्यान में रखता है। ऐसे रोगियों को अक्सर पदार्थों की अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है। विशेष परिसरों को उनके रोग की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, रोगियों के एक विशिष्ट समूह के लिए पूरी तरह से अनुकूलित किया जाता है।

MyBIO-मार्केट स्टोर में विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स

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जब भी हम फार्मास्युटिकल विटामिन कॉम्प्लेक्स के बारे में बात करते हैं, तो हमेशा एक संशयवादी सामने आता है जो मानता है कि मल्टीविटामिन फार्मास्युटिकल कंपनियों की पूरी साजिश का उत्पाद है जो नहीं जानते कि उपभोक्ताओं से कैसे लाभ कमाया जाए। लेकिन इस तथ्य के बावजूद कि दवा व्यवसायलाभप्रदता के मामले में, यह वास्तव में दवाओं और हथियारों की बिक्री के बाद दूसरे स्थान पर है; विटामिन की तैयारी के साथ, सब कुछ इतना सरल नहीं है।

मनुष्य उन परिस्थितियों में विकसित हुआ जहां भोजन को या तो पकड़ना पड़ता था या उगाना और खोदना पड़ता था। आधुनिक मानकों के अनुसार, दोनों को काफी शारीरिक प्रयास की आवश्यकता थी, और इसलिए, भोजन की आवश्यकता अब की तुलना में बहुत अधिक थी, जब आप केवल रेफ्रिजरेटर खोलकर भोजन प्राप्त कर सकते हैं। 20वीं सदी के मध्य में, शहर के निवासियों के लिए पोषण मानकों की गणना महिलाओं के लिए 2000 किलो कैलोरी और पुरुषों के लिए 3000 किलो कैलोरी के आधार पर की गई थी। तथा शारीरिक श्रम में संलग्न नहीं होना।

आज, औसत लड़की जो वजन नहीं बढ़ाना चाहती, उसे प्रति दिन 1500 किलो कैलोरी से अधिक नहीं खाने के लिए मजबूर किया जाता है, और पुरुष आदर्शघटकर 2000 किलो कैलोरी हो गया। इसके अलावा, इनमें से अधिकांश कैलोरी "खाली" हो जाती हैं: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मीठे पेय, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट। किसी भी तरह से अपने हमवतन लोगों की खाने की आदतों की आलोचना किए बिना, हमें यह स्वीकार करना होगा: ऐसे आहार से आवश्यक मात्रा में विटामिन प्राप्त करना अवास्तविक है। डॉक्टर भी इस बारे में बात करते हैं, यह देखते हुए कि 20वीं सदी के अंत तक हमारे देश में विटामिन सी की कमी हो गई थी (हालाँकि, ऐसा प्रतीत होता है, खट्टी गोभीप्रत्येक माली के पास काले करंट होते हैं) 100% आबादी में देखा गया था, और समूह बी के अनुसार 60-80% बच्चों में हाइपोविटामिनोसिस का निदान किया गया था।

हम मल्टीविटामिन तैयारियों की अपनी रेटिंग प्रदान करते हैं। हमने इसमें "सिर्फ विटामिन" यानी सामान्य उपयोग के लिए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स शामिल नहीं किए। शायद वे विशेष ध्यान देने योग्य हैं, लेकिन सर्वोत्तम उत्पादों की हमारी समीक्षा के हिस्से के रूप में, हम कुछ समूहों की विशेष आवश्यकताओं पर ध्यान देना चाहेंगे। चयन करते समय, हमें डॉक्टरों और आम लोगों की समीक्षाओं द्वारा निर्देशित किया गया था।

मतभेद हैं. अपने डॉक्टर से सलाह लें.

गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वोत्तम मल्टीविटामिन

पुराने दिनों में, यह माना जाता था कि एक बच्चे को ले जाने वाली महिला को दो लोगों के लिए खाना चाहिए। आधुनिक डॉक्टर इसके प्रति चेतावनी देते हैं: अतिरिक्त कैलोरी से माँ या बच्चे को कोई लाभ नहीं होता है। लेकिन पुरानी धारणा आंशिक रूप से सही थी: गर्भावस्था के दौरान एक महिला को विटामिन की आवश्यकता 1.5 गुना बढ़ जाती है। विटामिन सी की कमी से गर्भावस्था जल्दी समाप्त हो सकती है, फोलिक एसिड और विटामिन बी2 की कमी से भ्रूण में विकृतियां हो सकती हैं और बी6 की कमी से जेस्टोसिस की अभिव्यक्तियां बढ़ सकती हैं। दूसरी ओर, पहली तिमाही में अतिरिक्त विटामिन ए हो सकता है टेराटोजेनिक प्रभाव. ठीक इसलिए क्योंकि गर्भवती महिला का शरीर बहुत संवेदनशील होता है बाहरी प्रभावइस अवधि के दौरान महिलाओं के लिए विशेष मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स बनाए गए हैं।

3 डोपेलहर्ट्ज़ वी.आई.पी. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए

सबसे अधिक ध्यान देने योग्य प्रभाव
देश: जर्मनी
औसत मूल्य: 780 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.7

एक दिलचस्प स्थिति में, एक प्रसिद्ध जर्मन विटामिन निर्माता का संतुलित मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स महिलाओं के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय है। ओमेगा-3, कैल्शियम, डी3, फोलिक एसिड, विटामिन और खनिजों से युक्त इष्टतम संरचना के लिए धन्यवाद, दवा एक महिला के स्वास्थ्य, भ्रूण के सामंजस्यपूर्ण विकास को बनाए रखने में मदद करती है और जन्मजात विकृति की संभावना को कम करती है।

मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स 30 टुकड़ों के पैक में उपलब्ध है। आपको प्रति दिन सीधे भोजन के दौरान 1 गोली लेनी होगी। समीक्षाओं में, महिलाएं इन विटामिनों को फार्मेसियों की पूरी श्रृंखला में सर्वश्रेष्ठ बताती हैं। वे वास्तव में उनकी प्रभावशीलता को महसूस करते हैं - उन्हें लेने के लगभग एक महीने बाद, वे अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं, उनके बालों और त्वचा की स्थिति में सुधार होता है, और उनकी प्रतिरक्षा बढ़ जाती है। समीक्षाओं में मतली के सामान्य दुष्प्रभाव के बारे में कोई शिकायत नहीं है। महिलाओं के अनुसार, एकमात्र कमी विटामिन और छोटी पैकेजिंग की उच्च लागत है, जो केवल एक महीने तक चलती है।

2 एलिवेट प्रोनेटल

गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वोत्तम मल्टीविटामिन
देश: जर्मनी
औसत मूल्य: 1860 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.8

आज यह सबसे अच्छे विटामिन कॉम्प्लेक्स में से एक है: एक गर्भवती महिला के शरीर के लिए आवश्यक खुराक में 12 विटामिन, 4 खनिज और ट्रेस तत्व। पारंपरिक फोलिक एसिड के अलावा, जो भ्रूण के न्यूरल ट्यूब के विकास और लाल रंग के निर्माण के लिए आवश्यक है रक्त कोशिका, कॉम्प्लेक्स में विटामिन ई होता है, जिसकी कमी से गर्भपात हो सकता है, मैग्नीशियम, जो न केवल मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक है और हड्डी का ऊतक, बल्कि तनाव-विरोधी तत्व के रूप में अन्य पदार्थ भी।

इसकी संतुलित संरचना के कारण, दवा को गर्भावस्था और स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान नियोजन चरण में लिया जा सकता है। प्रतिदिन एक गोली पर्याप्त है। समीक्षाओं में महिलाएं लिखती हैं कि तीन गुना 30 की तुलना में तुरंत 100 गोलियों का पैकेज खरीदना अधिक लाभदायक है। गर्भवती माताओं को संरचना और प्रभाव में दवा पसंद है; इसके अलावा, उन्हें केवल आयोडीन और कैल्शियम की खुराक लेनी होगी।

1 फ़ेमिबियन नेटलकेयर 2

गर्भवती महिलाओं के लिए ओमेगा-3 के साथ मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स
देश: ऑस्ट्रिया
औसत मूल्य: 1000 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.9

ओमेगा-3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड आवश्यक पदार्थ हैं जो तंत्रिका (डोकोसोहेक्सैनोइक एसिड) और कार्डियोवस्कुलर (ईकोसापेंटेनोइक एसिड) प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। मानव शरीर उन्हें थोड़ी मात्रा में संश्लेषित कर सकता है, लेकिन आम तौर पर उन्हें भोजन से, वसायुक्त मछली से प्राप्त किया जाना चाहिए। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, उनकी और विशेष रूप से डोकोसोहेक्सैनोइक एसिड की आवश्यकता बढ़ जाती है: यह बच्चे के मस्तिष्क और रेटिना के निर्माण के लिए आवश्यक है।

फेमिबियन नटालकर 2 में ओमेगा-3 पॉलीअनसेचुरेटेड कैप्सूल होते हैं वसायुक्त अम्ल- अब तक, दुर्भाग्य से, मल्टीविटामिन के बीच यह दुर्लभ है। इसलिए, कॉम्प्लेक्स योग्य रूप से सर्वश्रेष्ठ में से एक है। ओमेगा -3 के अलावा, संरचना में भ्रूण के पूर्ण गठन के लिए आवश्यक पदार्थों की एक पूरी श्रृंखला शामिल है कल्याणमाँ। समीक्षाओं में, गर्भवती माताएँ फार्मेसियों में संतुलित संरचना और उपलब्धता की ओर इशारा करती हैं। वे विटामिन की तैयारी की उच्च लागत को एकमात्र नुकसान मानते हैं, यह देखते हुए कि गर्भावस्था के 13 वें सप्ताह से स्तनपान के अंत तक इसका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। लगभग 1000 रूबल का एक पैकेज केवल 30 दिनों के उपयोग के लिए पर्याप्त है।

बच्चों के लिए सर्वोत्तम मल्टीविटामिन

दौरान सक्रिय विकासऔर विकास के साथ-साथ विटामिन की आवश्यकता भी बढ़ जाती है। 2016 में, जर्नल पीडियाट्रिक्स ने मॉस्को क्षेत्र में बच्चों की विटामिन स्थिति के अध्ययन के लिए समर्पित एक लेख प्रकाशित किया था। लेख के लेखकों ने 4-7 वर्ष के बच्चों के शरीर में विटामिन सी, बी1, बी2 और बी6 की मात्रा निर्धारित की। यह पता चला कि 34.7% बच्चों में विटामिन सी और बी2, 62.1% - बी1, 71.4% - बी6 की कमी है। अपने निष्कर्ष स्वयं निकालें. हम आपको याद दिला दें कि विटामिन सी गठन के लिए आवश्यक है संयोजी ऊतक, जोड़ों और स्नायुबंधन, और बी विटामिन सहित - तंत्रिका तंत्र के कामकाज के लिए। बच्चों को विटामिन की आपूर्ति के आंकड़े उपलब्ध कराना संभव होगा विद्यालय युग, लेकिन चूंकि हम आपके ध्यान में दवा पर एक सार नहीं, बल्कि मल्टीविटामिन की रेटिंग लाते हैं, तो बस इसके लिए मेरा शब्द लें - दूसरों में आयु के अनुसार समूहचीजें बेहतर नहीं हैं. इसलिए, समीक्षाओं में, डॉक्टर समय-समय पर बच्चों को विटामिन की तैयारी देने की सलाह देते हैं।

3 विट्रम किशोर

किशोरों के लिए संतुलित मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स
देश: यूएसए
औसत मूल्य: 470 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.6

किशोरावस्था न केवल तेजी से विकास की अवधि है, बल्कि हार्मोनल परिवर्तन भी है जो शरीर की सभी प्रणालियों को प्रभावित करती है। विट्रम टीनएजर में अमेरिकी विटामिन के लिए पारंपरिक एक समृद्ध संरचना होती है, जो चबाने योग्य लोजेंजेस में संलग्न होती है: एक टीनएजर को गोलियाँ लेना इतना आसान नहीं है। विशेष रूप से उल्लेखनीय विटामिन डी है, जो कंकाल के निर्माण के लिए आवश्यक है, विटामिन सी, ई और सेलेनियम का एंटीऑक्सीडेंट कॉम्प्लेक्स, आयरन, इस उम्र की लड़कियों के लिए एनीमिया को रोकने के लिए आवश्यक है, और लड़कों के लिए मायोग्लोबिन के निर्माण के लिए आवश्यक है; क्रोमियम, अग्न्याशय के सामान्य कामकाज और विनियमन के लिए आवश्यक है वसा के चयापचय, मैग्नीशियम, जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है (कई किशोर प्रत्यक्ष रूप से जानते हैं कि वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया क्या है: एक निदान जिसे आधिकारिक चिकित्सा द्वारा रद्द कर दिया गया है, लेकिन इसकी प्रासंगिकता नहीं खोई है)। एक शब्द में, यह सर्वोत्तम मल्टीविटामिनकिशारों के लिए।

इन्हें 12 से 18 वर्ष की आयु के बच्चों और किशोरों के लिए प्रति दिन एक लोजेंज लेने की सलाह दी जाती है। प्रशासन के दौरान, मूत्र दागदार हो सकता है, जिसे संरचना में राइबोफ्लेविन की उपस्थिति से आसानी से समझाया जा सकता है। एक बॉक्स में 30 लोज़ेंजेज़ होते हैं, यानी यह एक महीने के कोर्स के लिए पर्याप्त है।

2 पिकोविट सिरप

छोटे बच्चों के लिए सस्ते मल्टीविटामिन
देश: स्लोवेनिया
औसत मूल्य: 365 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.8

एक बच्चे को दुनिया की सबसे स्वास्थ्यप्रद गोली भी खिलाना एक बिल्ली को नहलाने जैसा जटिलता वाला कार्य है। इसके अलावा, 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को न तो गोलियाँ और न ही चबाने योग्य लोजेंज देने की अनुमति है - ऐसा माना जाता है कि इस उम्र में वे अभी तक सचेत रूप से दवाएँ लेने में सक्षम नहीं हैं और उनका दम घुट सकता है। मीठा सिरप, जिसे चाय या फलों की प्यूरी में भी मिलाया जा सकता है, इस समस्या का समाधान करता है, जिससे यह उत्पाद बच्चों के लिए सर्वोत्तम बन जाता है। दवा की खुराक उम्र पर निर्भर करती है। पहली नज़र में, विटामिन की सूची बहुत लंबी नहीं है - "केवल" नौ, लेकिन इसमें वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक अधिकांश पदार्थ शामिल हैं। 1 वर्ष से उपयोग के लिए स्वीकृत।

इसके अतिरिक्त, बाल रोग विशेषज्ञ इसे स्कूली उम्र के बच्चों को बढ़े हुए मानसिक तनाव के दौरान लिखते हैं कमजोर प्रतिरक्षा, भूख कम लगना, बीमारियों के बाद और बार-बार होने वाली सर्दी के लिए इम्यूनोमॉड्यूलेटरी एजेंट के रूप में। उपलब्धता और कम लागत के बावजूद, माता-पिता दवा के उपयोग के प्रभाव से संतुष्ट हैं। प्रशासन के आवधिक पाठ्यक्रम ऑफ-सीज़न में बीमारियों से बचने में मदद करते हैं और बच्चों के सामंजस्यपूर्ण विकास में योगदान करते हैं।

1 डोपेलहर्ट्ज़ दयालु

बच्चों के लिए सर्वोत्तम विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स
देश: जर्मनी
औसत मूल्य: 488 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.9

रास्पबेरी स्वाद के साथ चबाने योग्य लोजेंज 4 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए हैं। विटामिन कॉम्प्लेक्स के अलावा, जिसमें कोलीन ध्यान आकर्षित करता है - विटामिन बी4, लीवर, किडनी, मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक, दवा में काम के लिए आयोडीन होता है थाइरॉयड ग्रंथिऔर जिंक. यह कॉम्प्लेक्स "क्लासिक" विटामिन और तत्वों के एक सेट से पूरित है।

एक जर्मन निर्माता की दवा को विटामिन के सहायक स्रोत के रूप में अनुशंसित किया गया है। 4 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को प्रति दिन एक लोज़ेंज दिया जाता है, 11 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को - दिन में दो बार। एक महीने के उपचार के बाद, माता-पिता की समीक्षाओं को देखते हुए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्सवे सकारात्मक परिवर्तन देखते हैं - बच्चे कम बीमार पड़ते हैं, अधिक सक्रिय और संतुलित हो जाते हैं।

महिलाओं के लिए सर्वोत्तम मल्टीविटामिन

महिला शरीर की विशेषताओं के बारे में सभी ने सुना है। लेकिन कम ही लोग सोचते हैं कि ये सुविधाएँ किस ओर ले जाती हैं। हम पहले ही गर्भावस्था के दौरान एक महिला की विटामिन की विशेष जरूरतों के बारे में बात कर चुके हैं। और गर्भावस्था के बाहर, एक आम महिला समस्या आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया है, जो मासिक धर्म में खून की कमी के कारण होता है (आंकड़ों के अनुसार, लगभग 40% महिलाएं किसी न किसी रूप में इससे पीड़ित होती हैं)। से बाहर निकलें प्रसव उम्रअपनी कठिनाइयाँ भी लाता है: हार्मोनल परिवर्तन न केवल प्रसिद्ध वनस्पति समस्याओं (गर्म चमक) का कारण बनते हैं - हड्डियों की ताकत क्षीण होती है। अपनी रेटिंग में, हमने विभिन्न आयु अवधि की आवश्यकताओं के आधार पर विटामिन पर विचार करने का प्रयास किया।

3 कंप्लीटविट 45 प्लस

Balzac की उम्र की महिलाओं के लिए एक जीवनरक्षक उपाय
देश रूस
औसत मूल्य: 355 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.7

विटामिन ए और ई त्वचा की स्थिति का समर्थन करते हैं, रुटिन रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, सेलेनियम और मैग्नीशियम तनाव से बचाता है, बी विटामिन तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार करता है, एल-कार्निटाइन चयापचय को उत्तेजित करता है। लेकिन जो चीज़ इन मल्टीविटामिनों को परिपक्व महिलाओं के लिए सबसे दिलचस्प बनाती है, वह हैं मदरवॉर्ट और ब्लैक कोहोश के अर्क। मदरवॉर्ट न्यूरोसाइकिक अवस्था को सामान्य करता है, जो अक्सर उम्र से संबंधित हार्मोनल परिवर्तनों के कारण प्रभावित होता है। और काले कोहोश का अर्क एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करता है, सुचारू रूप से समतल करता है हार्मोनल संतुलन. इसके अलावा, यह रक्तचाप को कम करने और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में सक्षम है, जो अक्सर परिपक्व महिलाओं के लिए भी आवश्यक होता है।

लेकिन मुख्य उद्देश्य हार्मोनल परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ 40-45 वर्षों के बाद हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम है। एक स्पष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए, दवा की एक खुराक के साथ 3-4 महीने के पाठ्यक्रम का पालन करने की सिफारिश की जाती है। डॉक्टर के विवेक पर, दैनिक खुराक को प्रति दिन दो गोलियों तक बढ़ाया जा सकता है।

महिलाओं के लिए 2 डुओविट

किसी भी उम्र की महिलाओं के लिए सार्वभौमिक परिसर
देश: स्लोवेनिया
औसत मूल्य: 465 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.8

विटामिन और खनिज परिसर, "कुछ भी अतिरिक्त नहीं" सिद्धांत के अनुसार संकलित। स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए विटामिन ए, ई, सी, ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ कैल्शियम, विटामिन डी और मैग्नीशियम, एनीमिया से सुरक्षा के लिए आयरन और विटामिन सी। इसमें अतिरिक्त विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का एक सेट भी शामिल है जो आमतौर पर अधिकांश मल्टीविटामिन तैयारियों में शामिल होते हैं। इस कॉम्प्लेक्स की सिफारिश 40-45 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं के लिए की जा सकती है, जब शरीर अभी तक शुरू नहीं हुआ है हार्मोनल परिवर्तननिकट आ रहे रजोनिवृत्ति के संबंध में। इसे एक महीने तक के कोर्स में लें, प्रति दिन एक गोली।

जो महिलाएं नियमित रूप से डुओविट लेती हैं वे अपनी समीक्षा में इस बात पर ध्यान देती हैं सकारात्मक प्रभावस्वास्थ्य औषधि. स्वास्थ्य में सुधार होता है, ऊर्जा प्रकट होती है, शारीरिक वृद्धि होती है मानसिक तनाव, सर्दी की आवृत्ति कम हो जाती है। बोनस के रूप में, नाखून, त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार होता है।

1 लेडीज़ फ़ॉर्मूला मल्टीविटामिन से भी ज़्यादा

युवा महिलाओं के लिए सर्वोत्तम विटामिन
देश: यूएसए
औसत मूल्य: 866 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.9

पूरक वाली महिलाओं के लिए विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स पौधे का अर्क. इसमें विशेष रूप से महिला समस्याओं को रोकने के लिए पर्याप्त मात्रा में आयरन, विटामिन सी, जो इसे अवशोषित करने की अनुमति देता है, और अन्य खनिज और विटामिन होते हैं। लेकिन जो चीज़ इसे सबसे अच्छा बनाती है वह है औषधीय पौधों का अर्क। बीटाइन, जो लीवर की रक्षा करता है हानिकारक प्रभावऔर, कुछ आंकड़ों के अनुसार, स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को कम करता है। क्वेरसेटिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो न केवल स्वास्थ्य, बल्कि सुंदरता को भी बरकरार रखता है। इनोसिटोल, जो वसा चयापचय को नियंत्रित करता है, स्मृति और नींद को सामान्य करता है। दुग्ध रोमदूध थीस्ल के रूप में बेहतर जाना जाता है, इसमें हेपेटोप्रोटेक्टिव प्रभाव होता है, और जिन्कगो और इचिनेसिया प्रसिद्ध एडाप्टोजेन हैं।

दुर्भाग्य से, अंतिम दो पौधों के अर्क रक्तचाप बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, इसके सबूत भी हैं दीर्घकालिक उपयोगजिन्कगो को एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड की तैयारी के साथ संयोजन में, जो अक्सर वृद्ध महिलाओं को हृदय संबंधी समस्याओं को रोकने के लिए अनुशंसित किया जाता है, जोखिम को बढ़ा सकता है रक्तस्रावी स्ट्रोक. ये दो कारक हैं जो निस्संदेह एक उत्कृष्ट विटामिन और खनिज परिसर को वृद्ध महिलाओं के लिए अस्वीकार्य बनाते हैं। लेकिन 40 वर्ष से कम उम्र की युवा महिलाओं के लिए, लेडीज़ फॉर्मूला: मल्टीविटामिन से अधिक सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है।

पुरुषों के लिए सर्वोत्तम मल्टीविटामिन

हम परंपरागत रूप से महिलाओं को "कमज़ोर लिंग" कहते हैं। लेकिन पुरुषों की भी अपनी कमज़ोरियाँ हैं। वे अचानक होने वाले परिवर्तनों को कम अच्छी तरह से अपनाते हैं, अपने स्वास्थ्य पर कम ध्यान देते हैं, जिससे जल्दी ही पुरानी बीमारियाँ हो जाती हैं। पुरुषों को अक्सर ऊर्जा के अतिरिक्त स्रोतों की आवश्यकता होती है, जिसे वे शराब, सिगरेट और उत्तेजक पदार्थों से बदलने की कोशिश करते हैं। हमने ऐसे मल्टीविटामिन चुनने का प्रयास किया जो कम से कम आंशिक रूप से उनकी जगह ले सकें।

3 वीपी प्रयोगशाला अल्ट्रा मेन्स स्पोर्ट

एथलीटों के लिए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स
देश: यूके
औसत मूल्य: 1050 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.9

विस्तृत श्रृंखला सहित एक संतुलित परिसर आवश्यक पदार्थ. सबसे मूल्यवान यौगिक आयोडीन, कैल्शियम, फोलिक एसिड, मोलिब्डेनम, सेलेनियम, जस्ता हैं। इसके अतिरिक्त, परिसर पौधों के घटकों - ब्लूबेरी, एल्डरबेरी, अकाई बेरी, क्रैनबेरी और बहुत कुछ से समृद्ध है। अत्यधिक तनाव और जीवन की तनावपूर्ण अवधि के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली, प्रोस्टेट, हृदय और रक्त वाहिकाओं की संतोषजनक स्थिति का समर्थन करने के लिए अनुशंसित। प्रतीत होने वाली उच्च लागत के बावजूद, दवा खरीदना काफी किफायती है - एक जार में 90 कैप्सूल होते हैं। यह ध्यान में रखते हुए कि आपको प्रति दिन केवल एक कैप्सूल लेने की आवश्यकता है, पैकेज तीन महीने तक चलता है।

वीपीलैब - मशहूर ब्रांड खेल पोषण, इसलिए पुरुष अन्य निर्माताओं की विटामिन तैयारियों की तुलना में इस पर अधिक विश्वास के साथ भरोसा करते हैं। समीक्षाओं को देखते हुए, यह एथलीटों और उन लोगों दोनों के लिए बिल्कुल सही है जो सर्वश्रेष्ठ नहीं हैं सक्रिय छविज़िंदगी। कई पुरुष इसे लेने के बाद दवा का प्रभाव महसूस करते हैं - वे अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं और सुबह उठना आसान हो जाता है। एकमात्र नकारात्मक बात यह है कि कुछ लोगों को यह पर्याप्त पसंद नहीं है तेज़ गंध, विटामिन से आ रहा है।

पुरुषों के लिए 2 वर्णमाला

पुरुषों के लिए सस्ता मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स
देश रूस
औसत मूल्य: 476 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.8

रूसी उत्पादन और, परिणामस्वरूप, अपेक्षाकृत सस्ती कीमत इन मल्टीविटामिन का एकमात्र लाभ नहीं है। बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन, लाइकोपिड, टॉरिन रेटिना में चयापचय में सुधार करते हैं, दृष्टि को उत्तेजित करते हैं। इसके अलावा, टॉरिन, एल-कार्निटाइन के साथ मिलकर ऊर्जा में सुधार करता है और चयापचय प्रक्रियाएं. साइबेरियाई जिनसेंग (एलुथेरोकोकस) एक प्रसिद्ध एडाप्टोजेन और उत्तेजक है जो प्रतिरक्षा में सुधार करता है, गतिविधि और शक्ति देता है। फोलिक एसिड, हेमटोपोइजिस पर इसके प्रभाव के अलावा, प्रजनन क्षमता को उत्तेजित करता है: इसकी तैयारी अक्सर शुक्राणु मापदंडों में सुधार के लिए उपयोग की जाती है। जिंक, सेलेनियम और मैग्नीशियम के साथ एंटीऑक्सिडेंट कॉम्प्लेक्स, जो इस कॉम्प्लेक्स में भी शामिल हैं, का उपयोग समान उद्देश्यों के लिए किया जाता है।

आपको दिन में दो गोलियाँ लेनी होंगी - सुबह और शाम, उनके बीच 4-6 घंटे का अंतराल रखें। उपयोगकर्ता समीक्षाओं के अनुसार, एक छोटा सा नुकसान, उपयोग के लिए मतभेदों की उपस्थिति है। उदाहरण के लिए, यदि आपको हाइपरथायरायडिज्म बढ़ गया है तो दवा लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है रक्तचाप, तंत्रिका उत्तेजना और अनिद्रा।

1 पुरुषों का तनाव-विरोधी फॉर्मूला

सक्रिय पुरुषों के लिए सर्वोत्तम मल्टीविटामिन
देश: यूएसए
औसत मूल्य: 751 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.9

बी कॉम्प्लेक्स विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट जैसे विटामिन सी, ई, सेलेनियम, मैग्नीशियम, फोलिक एसिड और जिंक के साथ पूरक। सेंट जॉन पौधा एक प्राकृतिक अवसादरोधी है, जिसकी प्रभावशीलता की पुष्टि कई अध्ययनों से हुई है - वेलेरियन और हॉप्स न्यूरोसाइकिक अवस्था को सामान्य करते हैं, वास्तव में तनाव से लड़ने में मदद करते हैं। मेथी का अर्क रक्त कोलेस्ट्रॉल को सामान्य करता है, रक्त वाहिकाओं और हृदय की रक्षा करता है। एलुथेरोकोकस, जिसे साइबेरियाई जिनसेंग भी कहा जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है। विटामिन और पौधों के अर्क का सामंजस्यपूर्ण संयोजन इस मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स को वास्तव में सर्वश्रेष्ठ बनाता है।

के अलावा हर्बल सामग्रीकॉम्प्लेक्स में मानक विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स का एक पूरा सेट शामिल है जो किसी भी उम्र में हाइपोविटामिनोसिस के विकास को रोकता है। लेकिन उत्तेजक जड़ी-बूटियों के सेट के कारण, उच्च रक्तचाप, अनिद्रा, बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना और गंभीर एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए इस विटामिन की तैयारी की सिफारिश नहीं की जाती है। आपको एक महीने तक सुबह और शाम 1 कैप्सूल लेना है। 30 दिनों के बाद, यदि आवश्यक हो तो पाठ्यक्रम दोहराया जा सकता है।

सुंदरता के लिए सर्वोत्तम मल्टीविटामिन

कभी-कभी प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य रूप से कमजोर होने, बार-बार बीमार पड़ने के कारण, संतुलित पोषण, तनाव और अन्य प्रतिकूल कारकनाखून, बाल और त्वचा ख़राब हो जाते हैं। सुंदरता को बनाए रखने के लिए विटामिन निर्माताओं ने विशेष कॉम्प्लेक्स विकसित किए हैं। हमने उनमें से सर्वश्रेष्ठ को रेटिंग में शामिल किया।

3 "एवलर" त्वचा, बाल और नाखूनों के लिए

उपस्थिति और स्वास्थ्य पर जटिल प्रभाव
देश रूस
औसत मूल्य: 1000 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.7

सुप्रसिद्ध कंपनी "एवलर" का साधारण नाम वाला मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स अपनी प्रभावशीलता के कारण लोकप्रिय है। इसका प्रभाव न केवल सूक्ष्म तत्वों और विटामिनों के मूल सेट के कारण होता है, बल्कि उन अद्वितीय पदार्थों के कारण भी होता है जिनका उपयोग अन्य निर्माताओं द्वारा नहीं किया जाता है। यह मिथाइलसल्फोनीलमीथेन है - खाद्य-ग्रेड कार्बनिक सल्फर का एक स्रोत, जो कोलेजन और केराटिन की मुख्य निर्माण सामग्री है। इसमें लाइसिन और सिस्टीन भी होते हैं, जो शरीर द्वारा स्वयं संश्लेषित नहीं होते हैं, लेकिन त्वचा की उम्र बढ़ने और कोलेजन उत्पादन को रोकने के लिए आवश्यक होते हैं।

महिलाओं की समीक्षाओं के अनुसार, कब दीर्घकालिक उपयोगनाखून, त्वचा और बालों की स्थिति में काफी सुधार होता है। इसके अलावा, वे स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव देखते हैं - अधिक ऊर्जा दिखाई देती है, मानसिक और शारीरिक तनाव बढ़ने से थकान कम हो जाती है। आपको दवा की 2 गोलियाँ दो महीने तक दिन में एक बार लेनी होंगी।

2 डोपेलहर्ट्ज़ सौंदर्य सौंदर्य और बालों का स्वास्थ्य

बालों की स्थिति में तेजी से सुधार
देश: जर्मनी
औसत मूल्य: 808 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.9

सुप्रसिद्ध कंपनी डोपेलहर्ज़ के विटामिन की सिफारिश उन महिलाओं को की जा सकती है जिन्हें अपने बालों की स्थिति में सुधार करने की आवश्यकता है। दवा में लिनोलिक और लिनोलेनिक एसिड, जस्ता, कैरोटीनॉयड, साथ ही विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स का एक समृद्ध सेट होता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, निर्माता ने गेहूं के बीज का तेल, अंगूर पोमेस अर्क, बोरेज और अन्य पौधों के घटकों का उपयोग किया।

एक स्पष्ट प्रभाव के लिए, दवा को मासिक पाठ्यक्रमों में लेने की सिफारिश की जाती है - एक गोली दिन में दो बार। नतीजतन, 30 कैप्सूल का एक बॉक्स केवल दो सप्ताह तक चलता है, इसलिए उत्पाद काफी महंगा हो जाता है। इसके बावजूद, महिलाएं उनके बारे में केवल सकारात्मक समीक्षा ही छोड़ती हैं, इशारा करती हैं बड़ा सुधारमल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना शुरू करने के कुछ हफ़्ते के भीतर बालों की स्थिति।

1 विट्रम सौंदर्य

सुंदरता के लिए सर्वोत्तम मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स
देश: यूएसए
औसत मूल्य: 1770 रूबल।
रेटिंग (2018): 5.0

नाखून, बाल और त्वचा को बहाल करने के लिए महंगा, लेकिन उच्च गुणवत्ता वाला और प्रभावी मल्टीविटामिन उत्पाद। दवा में न केवल शामिल हैं मूल पदार्थ, लेकिन अमीनो एसिड भी जो कोलेजन और अन्य प्रोटीन के निर्माण को बढ़ावा देते हैं, एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव डालते हैं। आवश्यक तत्वों का एक पूरा सेट उपस्थिति और स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है। इसके अतिरिक्त, अन्य विटामिन लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इस दवा में हाइपोविटामिनोसिस को रोकने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और प्रदर्शन बढ़ाने के लिए आवश्यक सभी चीजें शामिल हैं।

इसे एक महीने तक दिन में 2 गोलियां लें। बालों के गंभीर रूप से झड़ने या नाखूनों की नाजुकता बढ़ने की स्थिति में, खुराक को तीन गोलियों तक बढ़ाया जा सकता है। समीक्षाओं में, महिलाएं इस पर ध्यान देती हैं अपना अनुभवमल्टीविटामिन की तैयारी लेने का प्रभाव देखा। एकमात्र दोष उच्च लागत है। 1,500 रूबल से अधिक मूल्य का एक बॉक्स केवल एक महीने तक चलता है।

50 से अधिक उम्र के लोगों के लिए सर्वोत्तम मल्टीविटामिन

यदि 30-40 वर्ष से कम उम्र के लोग लगभग कोई भी विटामिन ले सकते हैं, तो 50 साल की उम्र पार करने के बाद, शरीर की ज़रूरतें बहुत बदल जाती हैं। वृद्ध पुरुषों और महिलाओं के लिए विशेष मल्टीविटामिन तैयारियों को प्राथमिकता देना बेहतर है, जो विशेष रूप से शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों को ध्यान में रखने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।

3 डोपेलहर्ट्ज़ सक्रिय 50+

जर्मन गुणवत्ता के लिए सर्वोत्तम मूल्य
देश: जर्मनी
औसत मूल्य: 273 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.7

50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में मूड, जीवन शक्ति और सहनशक्ति में सुधार के लिए अक्सर इस जर्मन विटामिन कॉम्प्लेक्स की सिफारिश की जाती है। इसमें 9 विटामिन और 4 खनिज शामिल हैं जो पचास वर्ष का आंकड़ा पार कर चुके लोगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और युवाओं को लम्बा करने के लिए आवश्यक हैं। विशेष रूप से विकसित करने के लिए धन्यवाद खनिज परिसरऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोका जाता है, हृदय रोग और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास का जोखिम कम हो जाता है। बायोटिन रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है, जिससे मधुमेह की संभावना कम हो जाती है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स तंत्रिका तंत्र का समर्थन करता है।

खुराक नियम: एक महीने के लिए प्रति दिन एक गोली। 30 दिनों के बाद, पाठ्यक्रम फिर से शुरू किया जा सकता है। लोग मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के फायदों को दवा की अपेक्षाकृत कम लागत और इसकी प्रभावशीलता मानते हैं। एक बड़ा प्लस यह है कि विटामिन मधुमेह रोगियों द्वारा लिया जा सकता है; व्यक्तिगत असहिष्णुता के अलावा कोई मतभेद नहीं हैं।

2 विट्रम सेंचुरी

विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों का सबसे समृद्ध सेट
देश: यूएसए
औसत मूल्य: 592 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.8

इसकी संतुलित संरचना के कारण, उत्पाद शरीर में मुख्य रेडॉक्स प्रक्रियाओं में भाग लेता है। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के आवधिक पाठ्यक्रमों के साथ, एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय रोग और अन्य विकसित होने की संभावना उम्र की समस्या. जिन लोगों ने इस कॉम्प्लेक्स का सेवन किया, उन्होंने याददाश्त और मानसिक प्रदर्शन में सुधार देखा।

संरचना में उम्र बढ़ने वाले शरीर के लिए आवश्यक खुराक में विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की एक पूरी श्रृंखला शामिल है। इसे 3-4 महीने के लंबे कोर्स में प्रतिदिन एक गोली लें। पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान लंबे पाठ्यक्रम संभव हैं गंभीर रोग, शारीरिक और मानसिक तनाव में वृद्धि के साथ।

1 वर्णमाला 50+

संवहनी सुरक्षा और ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम
देश रूस
औसत मूल्य: 368 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.9

उम्र से संबंधित बीमारियों - ऑस्टियोपोरोसिस, हृदय विकृति, दृश्य हानि - को रोकने के लिए 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए आवश्यक पदार्थों के स्रोत के रूप में अल्फाबेट 50+ की सिफारिश की जाती है। विटामिन डी3 कैल्शियम अवशोषण को बढ़ाकर हड्डी के ऊतकों को सामान्य बनाने में मदद करता है। पदार्थों का एक निश्चित समूह रक्त वाहिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है। लाइकोपीन और ल्यूटिन सामान्य दृष्टि को बनाए रखने और बनाए रखने में मदद करते हैं।

दैनिक खुराक को तीन गोलियों में विभाजित किया गया है, जो प्रदान करती है बेहतर पाचनशक्तिकॉम्प्लेक्स में शामिल पदार्थ। यानी आपको उत्पाद को दिन में तीन बार लेना होगा। अनुशंसित पाठ्यक्रम अवधि 1 माह है। एकमात्र विपरीत थायरॉयड ग्रंथि का हाइपरफंक्शन है। दवा के बारे में समीक्षाएँ अच्छी हैं - कई लोग भलाई में सामान्य सुधार, हल्कापन और ताक़त की उपस्थिति पर ध्यान देते हैं।

आज, कई पोषण विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि अतिरिक्त सिंथेटिक विटामिन या विटामिन और खनिजों के परिसरों को लेने की कोई आवश्यकता नहीं है, और सबसे सही और तार्किक तरीका सभी सूक्ष्म तत्वों को प्राप्त करने का प्रयास करना है। प्राकृतिक उत्पाद. हम आपके ध्यान में उन वैज्ञानिक तथ्यों की जांच लाते हैं जिनके बारे में विटामिन लेना बेहतर है: उत्पादों से सिंथेटिक या प्राकृतिक।

कंप्लीटली रीथिंकिंग न्यूट्रिशन साइंस के लेखक, कॉर्नेल यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर टी. कॉलिन कैंपबेल, पीएच.डी. के अनुसार: “सिंथेटिक विटामिन और कॉम्प्लेक्स बहुत बड़े हैं पैसे की अनावश्यक बर्बादी. उनका मुख्य उद्देश्य हमें यह विश्वास दिलाना है कि जंक फूड खाना सामान्य बात है। तथापि, हमें बस पौष्टिक भोजन खाने की जरूरत है, प्रचुर मात्रा में पादप खाद्य पदार्थों के साथ जिनमें सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं।

विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने का तथ्य ही इस भावना को प्रेरित कर सकता है कि हम स्वस्थ हो रहे हैं।

लेकिन अपने आप से एक ईमानदार सवाल पूछें: आपने कितनी बार अपने स्वास्थ्य और कल्याण में स्पष्ट बदलाव देखे हैं?

महत्वपूर्ण: वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि विटामिन की खुराक लेने से हमेशा लाभ नहीं मिलता है। कुछ विटामिन और खनिजों की अत्यधिक मात्रा हो सकती है विषैला प्रभावशरीर पर।

प्राकृतिक उत्पादों (फास्ट फूड के विपरीत) में वह सब कुछ होता है जिसकी हमें आवश्यकता होती है - विटामिन, खनिज और अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की एक बहुत बड़ी विविधता जो आपको चाहिए। कभी नहींआपको यह किसी सिंथेटिक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में नहीं मिलेगा। इसके अलावा, वे सभी आश्चर्यजनक रूप से सामंजस्यपूर्ण रूप से संतुलित हैं।

आइए उदाहरण के तौर पर एक संतरे को लें। हम यह सोचने के आदी हैं कि यह केवल उसी चीज के लिए उपयोगी है जिसके लिए यह उपयोगी है उच्च सामग्रीविटामिन सी. हाँ, यह सही है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसमें विटामिन बी (बी1 और बी9) और विटामिन ए और कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम सहित मनुष्यों के लिए व्यावहारिक रूप से आवश्यक खनिज भी शामिल हैं? संतरे में सभी आवश्यक अमीनो एसिड के साथ थोड़ी मात्रा में प्रोटीन भी होता है!

कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि सिंथेटिक विटामिन और कॉम्प्लेक्स पैसे की भारी और अनावश्यक बर्बादी हैं। हमें बस पौष्टिक खाना खाने की जरूरत है

प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से विटामिन के लाभ

बहुत से लोग सोचते हैं कि टैबलेट के रूप में विटामिन और खनिज लेने से अपर्याप्त आहार की भरपाई हो सकती है। और अच्छा खाना मुश्किल है. यह एक भ्रम है.

महत्वपूर्ण: वास्तव में, हम यह मानने के आदी हैं, या शायद दवा कंपनियों ने हमारे मन में यह बात बैठा दी है कि हमारा खाना घटिया है। वास्तव में, इसमें बहुत बड़ाजितना आप कल्पना कर सकते हैं उससे अधिक सूक्ष्म तत्व, और सिंथेटिक एनालॉग्स के किसी भी टैबलेट में निहित है।

जो चीज़ प्राकृतिक भोजन को और भी अधिक मूल्यवान बनाती है वह है जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की सामग्री - phytonutrients, - जो आपको किसी भी सबसे महंगे मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में कभी नहीं मिलेगा। फाइटोन्यूट्रिएंट्स के स्वास्थ्य लाभों के बारे में यहां पढ़ें:

महत्वपूर्ण: हालाँकि, शायद सबसे महत्वपूर्ण लाभ प्राकृतिक विटामिनभोजन से - जो उनकी असाधारण शक्ति को स्पष्ट करता है - यह है कि भोजन में सभी सूक्ष्म तत्व पूर्ण रूप से होते हैं बैलेंस्ड.

केवल 1, 2 या 10 विटामिन/खनिज शरीर में पहुंचाना पर्याप्त नहीं है। एक वैज्ञानिक समीक्षा में वैज्ञानिक अनुसंधानइस विषय पर कि कौन सा विटामिन लेना सबसे अच्छा है, अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित, नोट करता है, " ...जब वे शरीर में प्रवेश करते हैं, तो प्राकृतिक भोजन के सूक्ष्म तत्व प्रवेश करते हैं जटिल अंतःक्रियाएक दूसरे के साथ, जो स्वास्थ्य के रखरखाव, कैंसर और अन्य बीमारियों के खिलाफ रक्षा तंत्र की सक्रियता सुनिश्चित करता है।”

सीधे शब्दों में कहें तो, भोजन से प्राप्त प्राकृतिक विटामिन अपने सिंथेटिक समकक्षों की तुलना में काफी अधिक फायदेमंद और प्रभावी होते हैं।

बेशक, एक संतरा शरीर की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं है। लेकिन यदि आपका आहार संपूर्ण पौधों के खाद्य पदार्थों से समृद्ध है और आप अपनी ऊर्जा जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त कैलोरी खाते हैं, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि विटामिन और खनिज की कमी का खतरा बहुत कम है।

मेयो क्लिनिक के शोधकर्ता सिंथेटिक मल्टीविटामिन 2 की तुलना में विटामिन के स्रोत के रूप में प्राकृतिक भोजन के निम्नलिखित लाभों पर प्रकाश डालते हैं:

• उच्च पोषण मूल्य. उदाहरण के लिए, प्रत्येक फल में विविधता होती है पोषक तत्व, जो संतुलित हैं।
• आहार फाइबर. संपूर्ण खाद्य पदार्थ (साबुत अनाज, फल, सब्जियां, फलियां, मेवे) फाइबर से भरपूर होते हैं। फाइबर कई बीमारियों को रोकने में उपयोगी है, विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, और कब्ज के खिलाफ लड़ाई में भी;
• जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ. संपूर्ण खाद्य पदार्थ प्राकृतिक बायोएक्टिव पदार्थों, फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और कैंसर के विकास से बचाते हैं। हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप. उनमें से कई एंटीऑक्सिडेंट हैं - पदार्थ जो कोशिकाओं और ऊतकों को नुकसान और कैंसर के विकास को रोकते हैं।

विटामिन और खनिजों के स्रोत के रूप में प्राकृतिक उत्पादों का सबसे महत्वपूर्ण लाभ: इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं और सभी ट्रेस तत्व इसमें संतुलित होते हैं।

वैज्ञानिक अनुसंधान सिंथेटिक विटामिन और स्वास्थ्य परिसरों की प्रभावशीलता की पुष्टि नहीं करता है

इस तथ्य के बावजूद कि अतिरिक्त मल्टीविटामिन लेना तर्कसंगत, फैशनेबल और बिल्कुल आवश्यक लगता है (विशेषकर खेल में), लेकिन, वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, कोई स्पष्ट प्रमाण नहींआम लड़ाई में उनके स्वास्थ्य को लाभ होता है घातक रोग(कैंसर, हृदय रोग और स्ट्रोक)।

यह अमेरिका द्वारा पारित "फैसला" है। निवारक सेवाएँ टास्क फोर्स- वैज्ञानिक अनुसंधान के आधार पर विभिन्न बीमारियों की रोकथाम के लिए सिफारिशें विकसित करने में शामिल अमेरिकी विशेषज्ञों का एक समूह।

सिंथेटिक विटामिन और कॉम्प्लेक्स की बेकारता का एक उदाहरणात्मक अध्ययन अनुसंधान केंद्र के वैज्ञानिकों द्वारा किया गया था महिलाओं की सेहतआयोवा (अमेरिका)। उन्होंने 55 वर्ष और उससे अधिक उम्र की लगभग 38,000 महिलाओं का 20 वर्ष तक अध्ययन किया। उनका निष्कर्ष यह था विटामिन और खनिजों का अतिरिक्त सेवन किसी भी तरह से जीवन प्रत्याशा को प्रभावित नहीं करता है.

जीवन प्रत्याशा या सामान्य घातक बीमारियों की रोकथाम पर पूरक विटामिन और खनिजों के प्रभाव का कोई स्पष्ट वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है

क्या मल्टीविटामिन कुपोषण को ठीक कर सकते हैं?

महत्वपूर्ण: याद रखें, यदि आप अच्छा खाते हैं, तो अपने आहार को सिंथेटिक विटामिन, खनिज या मल्टीविटामिन के साथ पूरक करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

हालाँकि, आँकड़े यही दर्शाते हैं हममें से अधिकांश लोग वास्तव में कुपोषित हैं: 18% से कम वयस्क अनुशंसित न्यूनतम भोजन खाते हैं ताज़ी सब्जियांऔर फल.

शायद इसी परिस्थिति ने प्रेरित किया होगा दवा कंपनियांसंवर्धन के लिए एक और विचार: सृजन सिंथेटिक कॉम्प्लेक्सविटामिन, जो किसी व्यक्ति की ओर से बिना किसी प्रयास के, अपर्याप्त आहार की समस्या का समाधान कर देंगे।

हालाँकि, सुनें कि पोषण विशेषज्ञ गिन्नी मेसिना ने अपनी पुस्तक "वेगनिज्म फॉर हर: ए वुमन गाइड टू स्टेइंग हेल्दी एंड फिट ऑन द वर्ल्ड" में क्या कहा है। पौधे आधारित आहार" ("पौधे-आधारित आहार पर स्वस्थ और फिट रहने के लिए महिलाओं की मार्गदर्शिका"):

“कृत्रिम विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना कभी नहींकुपोषण की समस्या को पूरी तरह खत्म तो नहीं किया जाएगा, लेकिन इसे थोड़ा ही सुचारू किया जाएगा।यह कहना हमेशा बहुत मुश्किल होता है कि आपमें कौन से विशिष्ट विटामिन या खनिजों की कमी है। जब कोई सूक्ष्म तत्व शरीर में प्रवेश करता है तो उसमें अंतर होता है अपर्याप्त मात्राथोड़े समय के लिए और जब कमी पुरानी हो। लेकिन कमी के मामले में भी, कोई भी बाहरी लक्षण तब तक अनुपस्थित हो सकता है जब तक कि संबंधित रोग महत्वपूर्ण रूप से न बढ़ जाएं।”

विटामिन और खनिज की कमी के सामान्य लक्षण जैसे अत्यंत थकावट, अक्सर जुकाम, शुष्क त्वचा, पिंपल्स (मुँहासे) दिखाई दे सकते हैं कई कारण, अर्थात। वे हमेशा विटामिन की कमी की समस्या के बारे में स्पष्ट रूप से बात नहीं करते हैं।

विशेष: इससे यह पता चलता है कि यदि आप अच्छा भोजन नहीं कर रहे हैं यह निर्धारित करना बहुत मुश्किल है कि क्या आपमें कोई कमी है और आप किन विशिष्ट सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी महसूस कर रहे हैंउन्हें भोजन में शामिल करने के लिए.

कौन कहेगा: चलो रक्त परीक्षण करें!

रक्त परीक्षण की मदद से, आप वास्तव में आहार में सूक्ष्म तत्वों की पर्याप्त/अपर्याप्त उपस्थिति की एक वस्तुनिष्ठ तस्वीर देख सकते हैं... लेकिन उनमें से सभी नहीं: विटामिन बी 12, डी और आयरन - हाँ। लेकिन, उदाहरण के लिए, जिंक की मात्रा नहीं है।

अनिश्चितता की स्थिति में और कमी की उपस्थिति को सटीक रूप से निर्धारित करने में असमर्थता, कई लोग समस्या को मौलिक रूप से हल करते हैं - वे स्वीकार करना शुरू करते हैं जटिल विटामिन: बस मामले में, ताकि निशान छूट न जाए। आख़िरकार, विटामिन उपयोगी होते हैं: वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, हृदय, जोड़ों, तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के लिए अच्छे होते हैं। जितने अधिक होंगे, उतना अधिक लाभ होगा।

महत्वपूर्ण: लेकिन, समझें: विटामिन के कॉम्प्लेक्स की कमी की स्थिति व्यावहारिक रूप से है असंभव. आमतौर पर, कमी चिंता का विषय है - एक अथवा दोसूक्ष्म तत्व यदि आप एक जटिल मल्टीविटामिन लेते हैं, तो आप बाकी सभी चीजों की अधिक मात्रा ले लेंगे।

सिंथेटिक मल्टीविटामिन लेने से कुपोषण की समस्या कभी खत्म नहीं होगी

सिंथेटिक विटामिन की अधिक मात्रा लेना बहुत आसान है, जबकि प्राकृतिक विटामिन लगभग असंभव है।

कभी-कभी ऐसा लगता है कि यदि कोई चीज़ कम मात्रा में अच्छी है तो अधिक मात्रा में और भी अच्छी होगी। यह विटामिन और खनिजों के साथ काम नहीं करता है।

यूएस इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन के अनुसार, स्थिति के आधार पर (जिनमें से कुछ उदाहरण के रूप में नीचे दिए गए हैं), सिंथेटिक रूप में व्यक्तिगत विटामिन या खनिजों के पूरक पूरक की वास्तव में सिफारिश की जा सकती है, जो 10-25% से लेकर 4000% या अधिक तक हो सकती है। दैनिक अनुशंसित मात्रा.

"लेकिन मेगाडोज़ से सावधान रहें," पोषण विशेषज्ञ गिन्नी मेसिना कहती हैं।

कुछ सूक्ष्म तत्व (वसा में घुलनशील विटामिन ए या ई, खनिज लोहा) बन सकते हैं विषाक्तयदि आप इनका बहुत अधिक सेवन करते हैं।

चीनी अध्ययन

आहार और स्वास्थ्य के बीच संबंधों पर दुनिया के सबसे बड़े अध्ययन के निष्कर्ष

पोषण और स्वास्थ्य, उपभोग के बीच संबंधों के सबसे बड़े अध्ययन के परिणाम पशु प्रोटीन और... कैंसर

"पोषण पर पुस्तक नंबर 1, जिसे मैं हर किसी को पढ़ने की सलाह देता हूं, खासकर एथलीटों को। एक विश्व प्रसिद्ध वैज्ञानिक के दशकों के शोध से खपत के बीच संबंधों के बारे में चौंकाने वाले तथ्य सामने आए हैं। पशु प्रोटीन और... कैंसर"

एंड्री क्रिस्टोव,
साइट के संस्थापक

अधिक मात्रा के दृष्टिकोण से, पानी में घुलनशील विटामिन कम खतरनाक होते हैं, क्योंकि वे घुल जाते हैं और मूत्र में उत्सर्जित होते हैं। लेकिन अधिकता अभी भी कारण बन सकती है दुष्प्रभाव(उदाहरण के लिए, अतिरिक्त विटामिन सी के परिणामस्वरूप दस्त हो सकता है)।

38,000 महिलाओं के उपरोक्त अध्ययन में, यह पाया गया कि आयरन अनुपूरण को एक ऐसे कारक के रूप में पहचाना गया जो इसका कारण बन सकता है। असमय मौत .

इस तथ्य का मतलब यह नहीं है कि आयरन और अन्य सिंथेटिक विटामिन और खनिज स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

आयरन बहुत जरूरी है महत्वपूर्ण खनिज, विशेषकर एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए। आयरन की अधिक मात्रा खतरनाक है: इसे अधिक मात्रा में लेना स्वस्थ लोगनुकसान पहुंचा सकता है.

सूक्ष्म तत्वों की सूची, जिसकी अधिक मात्रा खतरनाक हो सकती है, में न केवल लोहा, बल्कि अन्य विटामिन और खनिज भी शामिल हैं। मेयो क्लिनिक के शोधकर्ताओं का कहना है कि विटामिन ई लेने से जोखिम बढ़ सकता है दिल का दौराऔर असमय मौत 4, और यदि आहार में प्रतिदिन 200 मिलीग्राम से अधिक विटामिन बी6 होता है, तो यह हो सकता है तंत्रिका दर्दऔर दौरे 5 . यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के हालिया शोध से पता चलता है कि आहार में बहुत अधिक विटामिन ए का सेवन हो सकता है हड्डी की समस्या 6 .

महत्वपूर्ण: सिंथेटिक विटामिन की तुलना में भोजन से प्राप्त प्राकृतिक विटामिन और खनिजों का लाभ यह है कि वे व्यावहारिक रूप से मौजूद होते हैं अति करना असंभव है. विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ, सब कुछ अलग है।

कुछ विटामिन और खनिजों की अधिक मात्रा शरीर पर विषाक्त प्रभाव डाल सकती है, जिससे समय से पहले मृत्यु हो सकती है, तंत्रिका संबंधी रोग, हड्डी की समस्या आदि।

ऐसे मामले जब पूरक विटामिन और खनिजों की सिफारिश की जा सकती है

महत्वपूर्ण: याद रखें: यदि आप स्वस्थ हैं और आमतौर पर दिन भर में विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां, नट्स, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, आहार मांस और मछली खाते हैं, तो आप लगभग 100% निश्चितता के साथ कह सकते हैं कि आप बिल्कुल कोई ज़रूरत नहींइसके अतिरिक्त कृत्रिम विटामिन या मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लें।

आइए अब कुछ उदाहरण देखें जहां कुछ सूक्ष्म तत्वों के पूरक सेवन की सिफारिश की जा सकती है।

पोषण विशेषज्ञ गिन्नी मेसिना, जिनके बारे में हमने ऊपर बात की, निम्नलिखित उदाहरण देती हैं:

“मासिक धर्म के दौरान महिलाउसके रक्त में काफी मात्रा में आयरन की कमी हो सकती है, इसलिए, एक ओर, उसे अतिरिक्त आयरन लेने की सलाह दी जा सकती है। लेकिन यह निर्णय उसे खुद नहीं लेना चाहिए, बल्कि ओवरडोज़ से बचने के लिए डॉक्टर को रक्त की संरचना का विश्लेषण करके उसे इस बारे में बताना चाहिए।

“जो लोग धूप में बहुत कम समय बिताते हैं उन्हें अतिरिक्त विटामिन डी की आवश्यकता होती है, और शाकाहारीजो लोग मांस नहीं खाते - विटामिन बी12 में। यह सच है। लेकिन। यहां तक ​​कि जो लोग शाकाहारी नहीं हैं उनमें भी विटामिन बी12 की कमी हो सकती है। एक ही रास्तापता लगाने के लिए - एक रक्त परीक्षण।"

"यदि कोई महिला/लड़की बहुत कम खाती है - या तो क्योंकि वह आहार पर है, या क्योंकि वह व्यस्त है, या शायद इसलिए मनोवैज्ञानिक विकारएनोरेक्सिया के रूप में - तो, ​​बिना किसी संदेह के, उसे विटामिन और खनिज की कमी का खतरा है। यदि आपके आहार की कैलोरी सामग्री 1200-1600 किलो कैलोरी से नीचे, तो आपको बस विशेष रूप से खाना चाहिए स्वस्थ भोजनकमी से बचने के लिए।"

पूरक विटामिन और खनिज कुछ में सहायक हो सकते हैं नैदानिक ​​मामले, लेकिन सिफारिश हमेशा किसी पोषण विशेषज्ञ या डॉक्टर से मिलनी चाहिए

विटामिन के सिंथेटिक रूप कब बेहतर हैं, और प्राकृतिक कब बेहतर हैं: कंज्यूमरलैब शोधकर्ताओं की सिफारिशें

आप शायद यह जानते होंगे आधुनिक फार्मास्यूटिकल्ससीखा कृत्रिम रूप सेअनेक विटामिनों का संश्लेषण करें। एक स्वाभाविक सवाल उठता है: क्या सिंथेटिक रूप हमेशा खराब होता है या क्या प्राकृतिक की तुलना में इसके फायदे हो सकते हैं?

एक ही विटामिन (सिंथेटिक और प्राकृतिक) के विभिन्न रूपों के लाभों के बारे में निम्नलिखित सिफारिशें लोकप्रिय स्वतंत्र प्रयोगशाला कंज्यूमरलैब.कॉम के शोधकर्ताओं द्वारा प्रदान की गई हैं।

1 खनिज कैल्शियम पर हालिया शोध से पता चलता है इसे प्राकृतिक भोजन से प्राप्त करना सबसे अच्छा और सुरक्षित तरीका है, जो इसमें है प्राकृतिक रूपइसमें समृद्ध. कैल्शियम की खुराक लेने वाली वृद्ध महिलाओं में गुर्दे की पथरी, स्ट्रोक और यहां तक ​​कि इसका खतरा अधिक होता है अधिक जोखिममौत की। मामूली वृद्धिविटामिन ए और बीटा-कैरोटीन की खुराक नहीं लेने वाले लोगों की तुलना में विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन की खुराक लेने वाले लोगों के अध्ययन में मृत्यु का जोखिम भी देखा गया।

2 "प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से सर्वोत्तम" नियम के अपवाद दो बी विटामिन हैं: बी 12 और बी 9। 10 से 30% वृद्ध लोग भोजन से प्राकृतिक विटामिन बी 12 को पचाने और अवशोषित करने में सक्षम नहीं हैं। इसलिए, 50 से अधिक उम्र वाले बी12 सप्लीमेंट लेने की सलाह दी जाती हैकमी और संबंधित परिणामों से बचने के लिए। शाकाहारियों के बारे में भी यही कहा जा सकता है: चूंकि पौधों के खाद्य पदार्थों में विटामिन बी12 नहीं पाया जाता है, इसलिए उनके लिए पूरकता महत्वपूर्ण है।

3 पूरक और गरिष्ठ खाद्य पदार्थों से विटामिन बी9 (फोलिक एसिड)। यह नियमित भोजन से दोगुना अवशोषित होता है. गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में इसे शामिल करने की सलाह दी जाती है फोलिक एसिडविटामिन की खुराक या इससे समृद्ध खाद्य उत्पादों के रूप में।

4 से लोहा पौधे भोजनमांस से लौह की तुलना में केवल आधा ही अवशोषित होता है।लेकिन, अगर आप आयरन युक्त पादप खाद्य पदार्थ खाते हैं विटामिन सी के साथ, इसके अवशोषण की मात्रा काफी बढ़ जाती है.

5 प्राकृतिक उत्पादों से बने प्राकृतिक आहार अनुपूरकों में जरूरी नहीं कि अधिक विटामिन हों। वास्तव में, उनकी विटामिन सामग्री अन्य प्रकार के सिंथेटिक विटामिन की तुलना में मामूली हो सकती है. उनका एकमात्र लाभ फाइबर जैसे अन्य पौधों के पोषक तत्वों की सामग्री है। हालाँकि, महंगे प्राकृतिक खाद्य अनुपूरकों के लिए अधिक भुगतान करने का कोई मतलब नहीं है, खासकर तब, जब एक स्वतंत्र प्रयोगशाला द्वारा की गई जाँच के परिणामों के अनुसार, अक्सर भारी धातुओं (जैसे सीसा, उदाहरण के लिए) के साथ संदूषण का स्तर मानक से अधिक होता है.

6 जब प्राकृतिक विटामिन बनाम सिंथेटिक रूपों की बात आती है, कुछ मामलों में सिंथेटिक के फायदे हैं, अन्य में कोई अंतर नहीं है. ध्यान रखें कि दोनों प्रकार कमियों और अन्य समस्याओं के इलाज में फायदेमंद हो सकते हैं और बहुत अधिक मात्रा में लेने पर हानिकारक भी हो सकते हैं।

7 प्राकृतिक रूप में विटामिन ई आमतौर पर सिंथेटिक की तुलना में बेहतर होता है. कम खुराक पर, प्राकृतिक (डी-अल्फा-टोकोफेरॉल) और सिंथेटिक (डीएल-अल्फा-टोकोफेरॉल) दोनों रूप समान रूप से अच्छे हो सकते हैं, हालांकि बाद के मामले में यह आवश्यक है बड़ी मात्रासक्रिय विटामिन ई की समान मात्रा प्राप्त करने के लिए सिंथेटिक रूप में। के मामले में रक्तस्राव विकारों का भी अधिक खतरा होता है कृत्रिम विटामिनई बड़ी मात्रा में.

8 विटामिन के के प्राकृतिक रूप से भी फायदे हैं. विटामिन K2 का रूप जिसे MK7 के नाम से जाना जाता है, प्राकृतिक है और किण्वित सोयाबीन से आता है। इसका प्रयोग विभिन्न प्रकार से किया जाता है विटामिन की खुराकऔर सिंथेटिक K1 या सिंथेटिक K2, जिसे MK4 के नाम से जाना जाता है, की तुलना में विटामिन K के स्तर को बढ़ाने में अधिक प्रभावी है।

9 जैसे विटामिन सी प्रकार में, और सिंथेटिक, समान रूप से अच्छे और प्रभावी हैं।गुलाब कूल्हों और कृत्रिम रूप से उत्पादित विटामिन सी में एक ही यौगिक होता है - एस्कॉर्बिक एसिड। साइट्रस बायोफ्लेवोनोइड्स, चाहे प्राकृतिक रूप से मौजूद हों या उत्पादन के दौरान जोड़े गए हों, अवशोषण में काफी सुधार कर सकते हैं।

10 कभी-कभी विटामिन के कृत्रिम रूप प्राकृतिक की तुलना में अधिक लाभकारी होते हैं। उदाहरण के लिए, विटामिन बी3 (नियासिन) का एक सिंथेटिक रूप जिसे इनोसिटोल हेक्सानिकोटिनेट कहा जाता है, नियासिन की तुलना में त्वचा में कम लालिमा पैदा करता है।

कुल: कौन से विटामिन लेना सर्वोत्तम है?

प्रश्न का उत्तर "कौन से विटामिन लेना सर्वोत्तम है?" स्पष्ट और स्पष्ट: जो प्राकृतिक उत्पादों में निहित हैं।

वैज्ञानिक अध्ययन स्वस्थ लोगों के लिए सिंथेटिक विटामिन/खनिज और कॉम्प्लेक्स के अतिरिक्त सेवन के लाभों की पुष्टि नहीं करते हैं।

भरा हुआ प्राकृतिक खानासब्जियों, फलों, नट्स, बीज, फलियां और साबुत अनाज की प्रचुर मात्रा के साथ, यह संतुलित विटामिन, खनिज और फाइटोन्यूट्रिएंट्स (जो सिंथेटिक विटामिन कॉम्प्लेक्स में पूरी तरह से अनुपस्थित हैं) का एक आदर्श स्रोत है। सूक्ष्म तत्वों की दैनिक आवश्यकता को केवल पौष्टिक आहार की सहायता से ही पूरा किया जा सकता है। साथ ही, इससे आपका बहुत सारा पैसा भी बचेगा।

महत्वपूर्ण!किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें। स्व-चिकित्सा न करें। अपनी सेहत का ख्याल रखना!

शीर्ष 10 विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स

विटामिन नंबर 1. शिकायत

सर्वोत्तम विटामिन और खनिज परिसरों की रेटिंग में "कॉम्प्लिविट" सबसे ऊपर है। इस ब्रांड के तहत उत्पादित विटामिन की श्रृंखला किसी भी आयु वर्ग के साथ-साथ गर्भवती महिलाओं के लिए है, और इसमें विटामिन और खनिजों की अत्यधिक खुराक नहीं होती है, इसलिए यह दीर्घकालिक निवारक उपयोग के लिए उपयुक्त है। "कॉम्प्लिविट" में सभी आवश्यक खनिज और विटामिन शामिल हैं। इसे न केवल सभी महत्वपूर्ण तत्वों की पूर्ति के लिए, बल्कि बढ़ी हुई मानसिक और शारीरिक गतिविधि के समय भी लिया जाना चाहिए। कॉम्प्लेक्स में बी विटामिन का एक महत्वपूर्ण समूह होता है, जो त्वचा, बालों और सामान्य मनो-भावनात्मक स्थिति की स्थिति के लिए जिम्मेदार होता है। प्रतिदिन का भोजन"कॉम्प्लिविटा" के जोखिम को कम करता है वायरल रोग 30% तक.

विटामिन नंबर 2. वर्णमाला

वर्णमाला श्रृंखला पहला विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स है जिसे ध्यान में रखकर बनाया गया है वैज्ञानिक सिफ़ारिशेंअलग से और संयुक्त स्वागतउपयोगी पदार्थ. यह दृष्टिकोण उनके अधिक पूर्ण अवशोषण और हाइपोएलर्जेनिकिटी को सुनिश्चित करता है। वे बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसे महिला और पुरुष दोनों ले सकते हैं। मल्टीविटामिन तैयारी में सभी तत्व शामिल होते हैं शरीर के लिए आवश्यकके लिए सामान्य कामकाज. इसका उपयोग रोकथाम और आवश्यक पदार्थों की पूर्ति दोनों के लिए किया जा सकता है पुनर्वास अवधिबीमारी के बाद. "वर्णमाला" का उद्देश्य न केवल शरीर को बीमारियों से बचाना है - यह मानसिक और को भी उत्तेजित करता है शारीरिक गतिविधि. विटामिन का एक विशेष रूप से विकसित समूह चुना जाता है ताकि तीन दैनिक खुराक इष्टतम रूप से भर सकें रोज की खुराक.

विटामिन नंबर 3. Supradyn

"सुप्राडिन" आज मौजूद शीर्ष तीन सर्वश्रेष्ठ विटामिन-खनिज परिसरों को खोलता है। उनकी प्रभावशीलता की पुष्टि कई लोगों ने की है सकारात्मक प्रतिक्रियाउसके बारे में। प्रतिदिन एक गोली शरीर की महत्वपूर्ण पदार्थों की दैनिक आवश्यकता को पूरा करती है। "सुप्राडिन" चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, ऊर्जा देता है, हड्डी के ऊतकों को मजबूत करता है, बढ़ाता है मानसिक गतिविधि, पुनर्योजी प्रक्रियाओं को शुरू करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसका सेवन वसंत ऋतु में विशेष रूप से आवश्यक है, जब शरीर का भंडार समाप्त हो जाता है और पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। उपयोग से पहले, आपको निर्देश पढ़ना चाहिए, क्योंकि कुछ मतभेद हैं।

विटामिन नंबर 4. दैनिक सूत्र

"डेली फॉर्मूला" एक विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स है जिसमें 25 आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं जिनकी आपके शरीर को आवश्यकता होती है। विटामिन ए, बी, सी, डी और ई सर्दी और फ्लू को दूर रखेंगे। पोटेशियम, कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम खनिज मांसपेशियों को आराम और संकुचन, स्वस्थ हड्डियों, तंत्रिका संचरण और द्रव संतुलन के लिए आवश्यक हैं। इसमें सेलेनियम भी होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, और क्रोमियम, एक खनिज है जो आपके शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए इंसुलिन के साथ मिलकर काम करता है। इसके अतिरिक्त, इसमें एक पाचन एंजाइम कॉम्प्लेक्स होता है जो आपके पाचन तंत्र के कार्य को बढ़ाएगा।
डेली फॉर्मूला के साथ कुछ ही महीनों में आप बड़ा और स्वस्थ महसूस करेंगे! प्रतिदिन एक गोली संतुलित करने का सबसे आसान तरीका है दैनिक उपभोगसभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व.

अगर आपको कोई बीमारी है तो आपको डेली फॉर्मूला लेने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

विटामिन नंबर 5. विट्रम

"विट्रम" पांच सर्वश्रेष्ठ विटामिन और खनिज परिसरों में से एक है। उत्पादित उत्पादों में बच्चों, किशोरों, गर्भवती महिलाओं, साथ ही वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए विटामिन शामिल हैं। नियमित सेवन से आप निश्चिंत हो सकते हैं कि शरीर को सब कुछ मिलता है आवश्यक तत्वस्वास्थ्य बनाए रखने के लिए. संरचना में शामिल विटामिन और सूक्ष्म तत्व न केवल सामान्य स्थिति में सुधार करते हैं, बल्कि योगदान भी देते हैं बेहतर विकासबाल, हड्डी के ऊतकों को मजबूत करते हैं, कई रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं।

विटामिन नंबर 6. पिकोविट

"पिकोविट" बच्चों के लिए सबसे अच्छा विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स है। एक बढ़ते शरीर को एक वयस्क की तुलना में विटामिन और खनिजों की अधिक आवश्यकता होती है। यह दवा इस कार्य को अच्छी तरह से करती है और सभी जैविक ऊतकों को सभी आवश्यक पदार्थ प्रदान करती है। "पिकोविट" मानसिक गतिविधि में सुधार करता है और थकान को कम करता है, जो स्कूली उम्र के बच्चों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से मल्टीविटामिन लेने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और वायरल और संक्रामक रोगों का खतरा कम हो जाता है। कॉम्प्लेक्स सभी ऊतकों की वृद्धि और पूर्ण विकास के लिए भी जिम्मेदार है।

विटामिन नंबर 7. ए से जिंक तक सेंट्रम

शीर्ष दस सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन और मल्टीमिनरल तैयारियों में "ए से जिंक तक सेंट्रम" भी शामिल था। कॉम्प्लेक्स को 12 साल की उम्र से लिया जा सकता है। दवा का मुख्य लाभ यह है कि कम कीमत के बावजूद, यह अधिक प्रभावशीलता में किसी भी तरह से कमतर नहीं है महंगे एनालॉग्स. इसका उपयोग गर्भावस्था के दौरान, पुरानी बीमारियों के साथ-साथ भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक तनाव में वृद्धि के दौरान विटामिन की कमी और हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम के रूप में किया जाता है। शराब और मधुमेह के उपचार में, "ए से जिंक तक सेंट्रम" को पश्चात की अवधि में लेने की भी सिफारिश की जाती है। कॉम्प्लेक्स को अन्य विटामिन तैयारियों के साथ नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें पहले से ही सभी आवश्यक तत्वों की दैनिक खुराक शामिल है।

विटामिन नंबर 8. यूनीविट

विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स "यूनीविट" को बच्चों और किशोरों के लिए सर्वोत्तम बहु-औषध उत्पादों में से एक माना जाता है। इसे सक्रिय वृद्धि की अवधि के दौरान, कमी की स्थिति के उपचार के लिए, रोग की रोकथाम के रूप में लिया जाता है। दवा शरीर को सभी आवश्यक सूक्ष्म तत्वों से भर देती है और प्रदान करती है सामान्य विकासऔर सभी ऊतकों की कार्यप्रणाली, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और मानसिक प्रदर्शन में सुधार करती है। नियमित उपयोग से वायरल रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित होती है।

विटामिन नंबर 9. ट्रायोविट

सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन तैयारियों में "ट्रायोविट" नौवें स्थान पर है। यह बढ़े हुए मानसिक अनुभव वाले लोगों के लिए है शारीरिक व्यायाम. इसका उपयोग वृद्ध लोगों, धूम्रपान करने वालों और पर्यावरण प्रदूषित क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के लिए आवश्यक है। उचित रूप से संतुलित आहार के अभाव में, ट्रायोविट शरीर में विटामिन की दैनिक खुराक की पूर्ति करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसका उपयोग दस साल की उम्र से किया जा सकता है। विटामिन कॉम्प्लेक्स मधुमेह रोगी ले सकते हैं, क्योंकि इसमें चीनी नहीं होती है।

विटामिन नंबर 10. अविभाज्य

"अनडेविट" आज के लिए सर्वोत्तम मल्टीविटामिन तैयारियों की सूची को पूरा करता है। यह कॉम्प्लेक्स खराब दृष्टि वाले लोगों द्वारा उपयोग के लिए निर्धारित है जो नियमित मानसिक और शारीरिक तनाव का अनुभव करते हैं। हाइपोविटामिनोसिस के लिए ऑपरेशन के बाद पुनर्वास अवधि के दौरान "अंडेविट" लिया जाता है। विटामिन की कमी, लंबे समय तक एंटीबायोटिक्स लेने के बाद, आदि। उपचार का एक कोर्स शरीर की जीवन शक्ति को फिर से भर देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

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