आइए विटामिन के बारे में बात करें: फोलिक एसिड की दैनिक खुराक क्या होनी चाहिए। महिलाओं के लिए फोलिक एसिड: क्या आवश्यक है, फोलिक एसिड की अधिकतम खुराक कैसे लें

अन्य नाम: फोलेट, फोलिक एसिड, विटामिन बी9

आप में से कई लोगों के लिए, विशेष रूप से निष्पक्ष सेक्स के लिए, डॉक्टरों ने फोलिक एसिड या अधिक सरलता से कहें तो विटामिन बी9 का एक कोर्स निर्धारित किया है।

फोलिक एसिड नाम लैटिन फोलियम से आया है, जिसका अर्थ है पत्ती। फोलिक एसिड समूह बी के पानी में घुलनशील विटामिन से संबंधित है। बी9 प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, तंत्रिका और संचार प्रणालियों के गठन और विकास के लिए आवश्यक है।

फोलिक एसिड पादप खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है: फलियां, हरी सलाद, पालक, पत्तागोभी, हरा प्याज, हरी मटर, बीन्स, सोयाबीन, चुकंदर, गाजर, टमाटर, साबुत आटा और ऐसे आटे, एक प्रकार का अनाज और दलिया से बने बेकरी उत्पाद। अनाज, साथ ही खमीर में भी। इसके अलावा, फोलिक एसिड पशु मूल के कुछ उत्पादों में पाया जाता है: पनीर, पनीर, अंडे की जर्दी, यकृत, गुर्दे, कैवियार।

विटामिन बी9 हमारे शरीर के लिए नई कोशिकाओं के निर्माण और पूर्ण विकास, डीएनए और आरएनए के निर्माण और रखरखाव के लिए आवश्यक है, और यह मां से बच्चे तक वंशानुगत जानकारी के हस्तांतरण में भी सक्रिय रूप से शामिल है। यही कारण है कि गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड अनिवार्य है। फोलिक एसिड ल्यूकोसाइट्स, एरिथ्रोसाइट्स, प्लेटलेट्स के निर्माण, आंतरिक अंगों और ऊतकों की कोशिकाओं के नवीनीकरण में शामिल होता है।

फोलिक एसिड की कमी

फोलिक एसिड की कमी मुख्य रूप से अस्थि मज्जा को प्रभावित करती है, क्योंकि यहीं पर सबसे सक्रिय कोशिका विभाजन होता है। कोशिकाएं अस्थि मज्जा में बनती हैं, जो फिर एरिथ्रोसाइट्स (लाल रक्त कोशिकाएं) में बदल जाती हैं। फोलिक एसिड की कमी से, अस्थि मज्जा में बनने वाली यही कोशिकाएं आकार में बढ़ जाती हैं। इससे मेगालोब्लास्टिक एनीमिया जैसी गंभीर बीमारी का विकास हो सकता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि फोलिक एसिड का निम्न स्तर कैंसर कोशिकाओं के खतरे को काफी बढ़ा देता है।
गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की कमी से भ्रूण के विकास पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एनेसेफली (मस्तिष्क की अनुपस्थिति), हाइड्रोसिफ़लस (मस्तिष्क की जलोदर), न्यूरल ट्यूब का अविकसित होना आदि दोष हो सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान, फोलिक एसिड न केवल भ्रूण के निर्माण में, बल्कि गर्भाशय में अपरा ऊतकों और नई रक्त वाहिकाओं के निर्माण में भी सक्रिय रूप से शामिल होता है।

विटामिन बी9 की कमी से चयापचय संबंधी विकार होते हैं अमीनो अम्लजिसमें सल्फर होता है. इससे रक्त में होमोसिस्टीन जमा हो जाता है। यह पदार्थ रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान पहुंचाता है, और यह बदले में एथेरोस्क्लेरोसिस के तेजी से विकास में योगदान देता है और दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ाता है।

फोलिक एसिड का दैनिक सेवन

सिंथेटिक फोलिक एसिड (विटामिन) आहारीय फोलिक एसिड की तुलना में अधिक जैवउपलब्ध (बेहतर अवशोषित और सामान्यीकृत) है। फोलिक एसिड का दैनिक सेवन माइक्रोग्राम (एमसीजी) में मापा जाता है।

तो, दिन के दौरान फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है

• वयस्क - 400 एमसीजी,
• गर्भवती महिलाएं - 600 एमसीजी,
• दूध पिलाने वाली माताएं - 500 एमजीके,
• बच्चे (1 वर्ष तक) - 40-60 एमसीजी।

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सामग्री

विटामिन बी9 एक जैविक रूप से निष्क्रिय पदार्थ है, इसलिए इसे चिकित्सा प्रयोजनों के लिए कृत्रिम रूप से प्राप्त किया जाता है। ताज़ी सब्जियाँ फोलिक एसिड से भरपूर होती हैं, विशेषकर पालक, मांस और लीवर में, लेकिन कुछ स्थितियों में यह सामान्य जीवन के लिए पर्याप्त नहीं होता है। इसे गोलियों या ampoules की सामग्री के माध्यम से लिया जाता है।

फोलिक एसिड कैसे पियें?

एक बार मानव शरीर में, फोलिक एसिड एंजाइमों के समान, जैविक रूप से सक्रिय रूप में परिवर्तित हो जाता है। इससे अमीनो एसिड पैदा होता है. इसके लिए दवा लेना भी आवश्यक है:

• रक्त कोशिकाओं का सामान्य कामकाज;
• डीएनए संश्लेषण;
• एनीमिया उपचार;
• रोगाणुरोधी चिकित्सा;
• कैंसर की रोकथाम;
• गर्भावस्था के दौरान भ्रूण का उचित विकास होता है।

फोलिक एसिड कैसे लें यह सवाल कई लोगों के लिए चिंता का विषय है। विटामिन सेवन की औसत दर एक वयस्क के लिए प्रति माह 1.5-3 मिलीग्राम प्रति दिन है (सेवन को 3 भागों में विभाजित किया गया है) और बच्चों के लिए 200 एमसीजी तक, एक बार सेवन किया जाता है। आप दवा को टैबलेट, पाउडर या ampoules के रूप में ले सकते हैं। रिलीज़ के बाद वाले रूप का उपयोग इंजेक्शन और बाह्य रूप से किया जाता है।

B9 लेने के संकेत हैं:

• गर्भावस्था;
• ल्यूकोपेनिया और एनीमिया का उपचार;
• उष्णकटिबंधीय दस्त, आंतों के तपेदिक, पुरानी आंत्रशोथ का उपचार;
• बालों के झड़ने के खिलाफ;
• त्वचा की सुंदरता के लिए;
• वजन घटाने के प्रभाव के लिए.

दवा के उपयोग के लिए मतभेद:

• प्रशासन का एक लंबा कोर्स - विटामिन बी 12 की एकाग्रता में कमी को रोकने के लिए;
• गुर्दा रोग;
• एलर्जी;
• लौह चयापचय का उल्लंघन;
• दमा।

दुष्प्रभावों के बारे में ध्यान दें:

• मुँह में कड़वाहट, मतली;
• सूजन;
• खुजली, त्वचा पर लाल चकत्ते;
• अस्थमा का दौरा.

महिलाओं के लिए दैनिक फोलिक एसिड का सेवन

शरीर की सभी प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए, एक वयस्क महिला को प्रतिदिन 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड मिलना चाहिए, लेकिन लगभग हमेशा यह मात्रा भोजन से प्राप्त होती है। गर्भधारण की योजना बनाते समय, गर्भधारण से कुछ महीने पहले प्रतिदिन 600 एमसीजी की आवश्यकता होती है, लेकिन यह मात्रा डॉक्टर से परामर्श के बाद ही ली जा सकती है। स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए, दवा की अनुशंसित खुराक प्रतिदिन 500 एमसीजी है, जबकि अधिक मात्रा की संभावना नहीं है।

पुरुषों के लिए फोलिक एसिड की दैनिक खुराक

बी9 पुरुषों के पीने के लिए भी उपयोगी है। इससे सवाल उठता है कि फोलिक एसिड कैसे लें। पुरुष शरीर में, फोलिक एसिड शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा को प्रभावित करता है, इसलिए शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी के जोखिम को रोकने के लिए आपको गर्भधारण से पहले इसे पीने की ज़रूरत है। यदि भावी पिता के शरीर में पर्याप्त विटामिन नहीं है, तो बच्चे में सिज़ोफ्रेनिया, मिर्गी और यहां तक ​​कि डाउन सिंड्रोम भी विकसित हो सकता है। इसे रोकने के लिए, गर्भधारण से पहले, एक आदमी को 100 दिनों के लिए 400 एमसीजी की खुराक पर निर्देशों के अनुसार दवा लेनी चाहिए।

किशोर लड़कों को सामान्य शुक्राणुजनन को विनियमित करने के लिए दवा की आवश्यकता होती है। यदि उनके शरीर में बी9 की कमी है, तो विकास मंदता, स्मृति हानि, भूख न लगना ध्यान देने योग्य है। आपको हरी सब्जियों, ऑफल, मछली, डेयरी उत्पादों से फोलिक एसिड प्राप्त करने की आवश्यकता है। कमी को रोकने के लिए, निर्देशों के अनुसार 2-5 दिनों के कोर्स के लिए प्रति दिन 1 मिलीग्राम लेने की सिफारिश की जाती है।

बॉडीबिल्डिंग करते समय एक विटामिन की आवश्यकता बढ़ जाती है, क्योंकि इसकी कमी से अधिक भोजन करना, शरीर की नई कोशिकाओं को संश्लेषित करने की क्षमता कम होने के कारण मांसपेशियों की वृद्धि में कमी आती है। एथलीटों को प्रोटीन निर्माण, मांसपेशियों के संरक्षण और भारी भार के बाद रिकवरी के लिए एक उपाय की आवश्यकता होती है। अनुशंसित दर 600 माइक्रोग्राम है, जिसे कुछ मामलों में 1000 माइक्रोग्राम तक बढ़ाया जा सकता है।

बच्चों के लिए फोलिक एसिड कैसे पियें?

पहले से ही माँ के गर्भ में, बच्चे को B9 की आवश्यकता होती है, जो प्लेसेंटा के माध्यम से उसके शरीर में प्रवेश करता है। जन्म के बाद और 3 साल तक, अधिकांश अंगों और प्रणालियों की सक्रिय वृद्धि और विकास के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। 12 महीने से कम उम्र के बच्चों को यह दवा नहीं दी जा सकती अगर माँ अच्छी तरह से खाना खाती है और संतुलित आहार लेती है। विटामिन की आवश्यकता एमसीजी में उम्र पर निम्नलिखित निर्भरता रखती है:

• छह महीने तक - 25;
• एक वर्ष तक - 35;
• 3 वर्ष तक - 50;
• 6 वर्ष तक - 75;
• 10 वर्ष तक - 100;
• 14-200 तक;
• 18 - 200 तक.

आपको निर्देशों के अनुसार दवा को गोलियों में लेना होगा। एक खुराक में 1 मिलीग्राम या 1000 एमसीजी विटामिन होता है, इसलिए, दैनिक खुराक को मापने के लिए, बाल रोग विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि वे टैबलेट को पानी में घोलें और एक मापने वाली सिरिंज के साथ संकेतित मात्रा लें। यदि बच्चा आवश्यक मात्रा में हरी पत्तेदार सब्जियां, खट्टे फल, अंडे, कॉड लिवर या चिकन, बीफ खाता है तो गोलियों से बचा जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड का उपयोग कैसे करें

गर्भावस्था की एक महत्वपूर्ण अवधि में विटामिन बी9 लेना शामिल है, क्योंकि यह अजन्मे बच्चे की तंत्रिका ट्यूब के निर्माण में भाग लेता है, नाल के सामान्य कामकाज और उसके स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है, और गर्भपात के जोखिम को कम करता है। यदि आपको सही खुराक में उपाय नहीं मिलता है, तो बच्चे का विकास हो सकता है:

• जलशीर्ष;
• विलंबित मस्तिष्क गतिविधि;
• मांसपेशियों के विकास में देरी।

यदि गर्भावस्था की योजना बनाई गई है, तो आपको पहले से विटामिन लेने की आवश्यकता है, लेकिन यदि यह योजनाबद्ध नहीं है, तो आप इसे तुरंत पी सकते हैं, क्योंकि महिला को एहसास हुआ कि वह गर्भवती थी। पहली तिमाही में, डॉक्टर गर्भवती महिला को दिन में दो बार 400 एमसीजी लेने की सलाह देते हैं, विटामिन एक ही समय पर, भोजन से पहले, पानी के साथ लेना चाहिए। दूसरी तिमाही में, गर्भवती महिला की खुराक प्रति दिन 600 एमसीजी तक निर्धारित की जाती है, और तीसरी में - 800 तक।

कोई भी राशि पूरी तरह से जांच के बाद डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है। गर्भवती महिला के लिए बी9 की सेवन दर निम्नलिखित कारणों से बढ़ाई जा सकती है:

• सक्रिय पदार्थ शरीर से जल्दी बाहर निकल जाता है;
• अल्ट्रासाउंड से भ्रूण में दोष विकसित होने का खतरा पता चला;
• माता-पिता में आनुवंशिक दोष;
• पेट, आंतों, मूत्राशय के रोग;
• लगातार उल्टी होना.

यह कोई रहस्य नहीं है कि विटामिन हमारे शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ऐसा ही एक आवश्यक पोषक तत्व है विटामिन बी9, जिसे फोलिक एसिड भी कहा जाता है।

मानव स्वास्थ्य के लिए इसका उद्देश्य क्या है? यह किन उत्पादों में होता है? शरीर की कार्यक्षमता बनाए रखने के लिए फोलिक एसिड की दैनिक खुराक कितनी होनी चाहिए? हम इस लेख में इन और कई अन्य सवालों के जवाब देंगे।

फोलिक एसिड - यह क्या है?

फोलिक एसिड एक पानी में घुलनशील विटामिन है

फोलिक एसिड पानी में घुलनशील विटामिनों में से एक है। यह पदार्थ वैज्ञानिकों को पालक की हरी पत्तियों में मिला था। इसलिए, ऐसा नाम दिया गया: "फोलियम" का लैटिन से अनुवाद "पत्ती" के रूप में किया गया है।

फोलिक एसिड के स्रोत हैं:

1. उत्पाद समृद्ध;
2. विशेष औषधियाँ और;
3. सूक्ष्मजीव जो छोटी आंत में रहते हैं।

ये सूक्ष्मजीव मानव शरीर को इस पदार्थ की आवश्यक मात्रा पूरी तरह से प्रदान करने में भी सक्षम हैं।

हमारे शरीर को फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों है?

विटामिन बी9 हमारे शरीर की विभिन्न प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार है: संचार, तंत्रिका, अंतःस्रावी, प्रजनन। इसके सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक अस्थि मज्जा में लाल रक्त कोशिकाओं - "एरिथ्रोसाइट्स" के निर्माण में भागीदारी है।

यह वह पदार्थ है जो एंजाइमों की क्रिया को उत्तेजित करता है जो जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है, जिसके परिणामस्वरूप "परिपक्व लाल रक्त कोशिकाएं" होती हैं। इसलिए, इस विटामिन की कमी से एनीमिया होता है।

फोलिक एसिड प्रोटीन संश्लेषण और कोशिका विभाजन के लिए आवश्यक है। यह सभी अंगों और ऊतकों की सामान्य संरचना को बनाए रखता है। इस कारण से, गर्भावस्था की पहली तिमाही में, जब भ्रूण के सभी अंगों और प्रणालियों का निर्माण हो रहा होता है, इसकी कमी को रोकना बहुत महत्वपूर्ण है।

फोलिक एसिड त्वचा, बाल, श्लेष्मा झिल्ली और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों की स्थिति को प्रभावित करता है। विटामिन की कमी पुरुषों और महिलाओं की प्रजनन क्षमताओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिससे गठित शुक्राणु और अंडे की गुणवत्ता कम हो जाती है।

इसके अलावा, बी9 तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से मनोभ्रंश और अवसाद सहित विभिन्न न्यूरोटिक विकार हो सकते हैं। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि फोलिक एसिड सेरोटोनिन के निर्माण में योगदान देता है - "खुशी का हार्मोन" जो हमारे मूड को प्रभावित करता है।

इस प्रकार, फोलिक एसिड:

1. प्रतिरक्षा में सुधार;
2. हृदय प्रणाली के कैंसर और विकृति के विकास के जोखिम को कम करता है;
3. एनीमिया की घटना को रोकता है;
4. चयापचय में सुधार, त्वचा और बालों की स्थिति;
5. पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है;
6. तंत्रिका संबंधी रोगों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की विकृति की घटना को रोकता है।

प्रतिदिन कितनी मात्रा में फोलिक एसिड का सेवन करना चाहिए

फोलिक एसिड - फलों और सब्जियों में पाया जाता है

हमारा शरीर घड़ी की तरह काम करे इसके लिए आपको निर्धारित मात्रा में विटामिन और मिनरल्स का सेवन करना चाहिए। फोलिक एसिड का दैनिक सेवन कितना होना चाहिए? यह सूचक कई कारकों के आधार पर भिन्न होता है: आयु, बीमारी, आदि।

एक वयस्क को प्रतिदिन कम से कम 300-400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड का सेवन करना चाहिए। बच्चे के गर्भाधान की तैयारी में, भावी माता-पिता को खुराक को 600 एमसीजी तक बढ़ाने की सलाह दी जाती है। बड़ी मात्रा में (600 से 800 एमसीजी तक) और स्तनपान कराने वाली माताओं को (500 एमसीजी) विटामिन प्राप्त करना आवश्यक है।

विटामिन बी9 की कमी से क्या हो सकता है?

ज्यादातर मामलों में, निम्नलिखित श्रेणियों के नागरिकों को फोलिक एसिड की कमी का अनुभव होता है:

• प्रेग्नेंट औरत;
• नवजात शिशु;
• 1 वर्ष से 3 वर्ष तक के बच्चे.

हाइपोविटामिनोसिस निम्नलिखित लक्षणों के साथ है:

1. लगातार थकान और चिड़चिड़ापन;
2. चिंता;
3. नींद और भूख में गिरावट;
4. एनीमिया की घटना, पेट में भारीपन, स्टामाटाइटिस, पैरों में दर्द;
5. याददाश्त में गिरावट, त्वचा और बालों की स्थिति।

गर्भावस्था के दौरान इस पदार्थ की कमी से भ्रूण की तंत्रिका ट्यूब की विभिन्न विकृतियाँ हो सकती हैं, जिनमें शिशु के जीवन के साथ असंगत विकृति भी शामिल है। फोलिक एसिड की कमी गर्भपात को भड़काती है, और नाल की स्थिति को भी प्रभावित करती है।

गर्भ में इस पदार्थ की कमी वाले बच्चे का जन्म अक्सर गंभीर विकृतियों के साथ होता है: हाइड्रोसिफ़लस, सेरेब्रल हर्निया, मानसिक मंदता, आदि।

फोलिक एसिड कहाँ पाया जाता है

फोलिक एसिड - गोलियों में

विटामिन बी9 का सबसे मूल्यवान स्रोत हैं:

• साग (, सलाद, अजमोद);
• पागल:
• पिंड खजूर;
• टमाटर;
• एक प्रकार का अनाज, जई, जौ;
• फल (केले, संतरे, अंगूर, खुबानी, खरबूजे);
• सेम मटर;
• गाजर;
• मशरूम;
• विभिन्न प्रकार के मांस और मछली;
• जिगर;
• (दूध, पनीर);
• अंडे।

संतुलित आहार शरीर में विटामिन के सामान्य स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।

फोलिक एसिड दवाएं

फोलिक एसिड गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है

अक्सर सिर्फ सही खान-पान से विटामिन बी9 की कमी को जल्दी से दूर नहीं किया जा सकता है। तब फोलिक एसिड युक्त विशेष रूप से डिज़ाइन की गई दवाएं रोगी की सहायता के लिए आती हैं।

यह याद रखना चाहिए कि ऐसी दवाएं और आहार अनुपूरक किसी विशेषज्ञ से परामर्श के बाद और सख्ती से निर्धारित खुराक में ही लिए जाने चाहिए। फार्मास्युटिकल बाजार में सबसे लोकप्रिय फोलिक एसिड तैयारियों पर विचार करें।

एक लोकप्रिय उपाय फोलिक एसिड की गोलियाँ हैं जिनमें 1 मिलीग्राम विटामिन बी9 होता है। यह खुराक सबसे इष्टतम मानी जाती है। हाँ, और ये गोलियाँ अपेक्षाकृत सस्ती हैं। संकेतों के आधार पर दवा की खुराक डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती है।

रोकथाम के लिए, प्रति दिन 1 गोली पीने की सलाह दी जाती है। विटामिन की तीव्र कमी होने पर रोगी को 2-3 गोलियाँ लेनी चाहिए। चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए, रोगियों को फोलासिन या एपो-फोलिक निर्धारित किया जाता है। इन दवाइयों में 5 मिलीग्राम विटामिन होता है, जो हमारे शरीर की दैनिक आवश्यकता से कई गुना अधिक है।

यही कारण है कि दवाओं का उपयोग केवल फोलिक एसिड हाइपोविटामिनोसिस के उपचार के लिए किया जाता है और डॉक्टर द्वारा 20-30 दिनों के कोर्स के लिए निर्धारित किया जाता है। ऐसी दवाओं का स्व-प्रशासन अवांछनीय है।

तैयारी "फोलियो" में 0.4 मिलीग्राम फोलिक एसिड और 0.2 मिलीग्राम आयोडीन। यह खुराक इष्टतम मानी जाती है, क्योंकि इसमें हमारे शरीर के लिए इन तत्वों की दैनिक दर शामिल होती है। फोलिक एसिड की कमी की एक उत्कृष्ट रोकथाम विभिन्न विटामिन कॉम्प्लेक्स का सेवन है। इनकी सूची बहुत बड़ी है. उनमें से कुछ का नाम बताने के लिए:

1. "वर्णमाला";
2. "बायो-मैक्स";
3. "विट्रम";
4. "सुप्राडिन";
5. "एलेविट" और अन्य।

दरअसल, फोलिक एसिड हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। यह हमारे शरीर के संचार, हृदय, पाचन, तंत्रिका, प्रजनन प्रणालियों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने में मदद करता है।

गर्भावस्था के दौरान इस पदार्थ की कमी से माँ और भ्रूण पर नकारात्मक परिणाम होते हैं। , रोगनिरोधी दवाएं लेने से आपको प्रति दिन पर्याप्त विटामिन प्राप्त करने में मदद मिलेगी, जिससे अप्रिय लक्षणों की उपस्थिति को रोका जा सकेगा।

फोलिक एसिड के बारे में अधिकतम जानकारी - वीडियो में:

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तार

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प्रतिदिन मानव शरीर को लगभग 30 विटामिन और खनिज प्राप्त होने चाहिए। इन पदार्थों की कमी से सामान्य कमजोरी, अंगों और उनकी प्रणालियों की खराबी और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। यह उन महिलाओं और पुरुषों के लिए विशेष रूप से सच है जो बच्चे को गर्भ धारण करने की योजना बना रहे हैं। गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड सबसे महत्वपूर्ण पदार्थों में से एक है। आपको इसे कैसे और किस खुराक में पीना है, डॉक्टर आपको बताएंगे।

विटामिन लाभ

यदि किसी महिला के शरीर में फोलिक एसिड या विटामिन बी9 की कमी है, तो गर्भधारण नहीं हो सकता है। इसके विपरीत, इसकी सामान्य मात्रा गर्भावस्था की शुरुआत और भ्रूण के आसान असर में योगदान करती है। इस पदार्थ के लिए धन्यवाद, तंत्रिका ट्यूब का निर्माण होता है - अजन्मे बच्चे के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का मूल भाग। विटामिन बी9 की पर्याप्त मात्रा विकृतियों को रोकती है।

और अगर किसी महिला के शरीर में विटामिन बी9 की कमी हो जाए तो क्या होगा?

ऐसी कठिनाइयों का खतरा है:

1. अपरा संबंधी अवखण्डन। आंशिक या पूर्ण हो सकता है.
2. प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था की अप्रत्याशित समाप्ति।
3. भ्रूण के विकास को रोकना।
4. तथाकथित विकासात्मक त्रुटियाँ। यह कटे होंठ, व्यवहार्य मस्तिष्क कोशिकाओं के निर्माण में जटिलताएं, न्यूरल ट्यूब दोष हैं। इनमें इस तथ्य से जुड़े रीढ़ की हड्डी के गंभीर घाव शामिल हैं कि चैनल पूरी तरह से बंद नहीं है; एनेस्थली (मस्तिष्क पूरी तरह से विकसित नहीं हुआ है)।
5. एक बच्चे की अंतर्गर्भाशयी मृत्यु।
6. गर्भवती महिला में एनीमिया, जोड़ों का दर्द।

इनमें से प्रत्येक दोष गर्भावस्था के पहले 20-30 दिनों में हो सकता है।इतना जल्दी क्यों? क्योंकि इसी समय अंगों और उनके तंत्रों का निर्माण होता है। इसलिए गर्भधारण से पहले ही शरीर में फोलिक एसिड के स्तर को सामान्य करना जरूरी है।

विटामिन बी9 भ्रूण में डीएनए के निर्माण के लिए जिम्मेदार है। और वह, बदले में, ऊतकों और अंगों के निर्माण का आधार है। इसके अलावा, गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड नाल के समुचित विकास में योगदान देता है।

फोलिक एसिड की कमी हमेशा कुछ विशेष लक्षणों के साथ नहीं होती है। उदाहरण के लिए, एनीमिया को लें। यह तब होता है जब अस्थि मज्जा द्वारा उत्पादित लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या कम हो जाती है। सबसे पहले, एक महिला का मूड अक्सर बदलता रहता है, चिड़चिड़ापन दिखाई देता है, वह जल्दी थक जाती है। निम्नलिखित लक्षण अपच, उल्टी और यहां तक ​​कि बालों का झड़ना भी हैं। मौखिक श्लेष्मा पर अल्सर दिखाई दे सकता है। और यदि कोई महिला उच्च रक्तचाप से पीड़ित है, तो जटिलताओं के साथ प्रसव का खतरा बढ़ जाएगा।

फार्मेसी की तैयारी

उपयोग के निर्देशों के अनुसार, फोलिक एसिड का दैनिक सेवन 400 एमसीजी है। गर्भधारण से पहले की अवधि में, एक महिला को खुराक दोगुनी (800 एमसीजी) करने की आवश्यकता होती है।

उन मामलों में खुराक बढ़ाना भी आवश्यक है जहां विटामिन की कमी के स्पष्ट लक्षण दिखाई देते हैं, और जब ऐसे कारक होते हैं जो इसे तेजी से हटाने में योगदान करते हैं, उदाहरण के लिए, मौखिक गर्भ निरोधकों और जब्ती-रोधी दवाओं का उपयोग। उन महिलाओं को भी अधिक फोलिक एसिड पीना चाहिए जो गर्भावस्था से पहले प्रोटीन आहार पर थीं या गर्भवती महिलाओं के विषाक्तता से पीड़ित थीं।

मधुमेह या मिर्गी से पीड़ित लोगों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। ऐसी बीमारियों में, बी9 बच्चे के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकास में विकारों को रोकने में मदद करेगा।

उपरोक्त सभी मामलों में, दैनिक सेवन 3 गोलियाँ है।गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की एक बड़ी खुराक उन लोगों के लिए दी जाती है जो शराब पीते हैं, धूम्रपान करते हैं, आहार में सब्जियां और जड़ी-बूटियाँ शामिल नहीं करते हैं, या अक्सर कब्ज / दस्त से पीड़ित होते हैं। खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाए तो बेहतर होगा।

क्या ओवरडोज़ का खतरा है?

मुश्किल से। यह स्थिति तब उत्पन्न हो सकती है जब विटामिन का दैनिक सेवन कई बार अधिक हो जाए।

अधिक मात्रा का शरीर पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता। केवल एक चीज जो हो सकती है वह है एलर्जी की प्रतिक्रिया।

विटामिन बी9 हमारे शरीर में "रिजर्व में" जमा नहीं होता है। इसकी अधिकता तुरंत दूर हो जाती है। इसलिए, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि दैनिक उपभोग व्यक्ति की जरूरतों को पूरा करता हो।

का उपयोग कैसे करें?

ज्यादातर मामलों में डॉक्टर दिन में 1-4 बार एक गोली पीने की सलाह देते हैं। निर्देशों के मुताबिक इसका इस्तेमाल तीन महीने तक चल सकता है।

भोजन के तुरंत बाद थोड़ी मात्रा में पानी के साथ फोलिक एसिड लेना चाहिए।

कभी-कभी डॉक्टर जटिल चिकित्सा के लिए विटामिन ई लिखते हैं। बी9 के साथ मिलकर, यह शरीर की कोशिकाओं को प्रतिकूल बाहरी प्रभावों से बचाता है, महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए यौन कार्यों में सुधार करता है, हार्मोनल प्रणाली में संतुलन बहाल करता है, महिला और पुरुष हार्मोन प्रोजेस्टेरोन और टेस्टोस्टेरोन के निर्माण को बढ़ावा देता है। गर्भधारण को तेज करता है।

मतभेद

ऐसी बीमारियाँ हैं जब विटामिन बी9 का उपयोग सख्ती से वर्जित है:

• दमा,
• किडनी खराब,
• पायलोनेफ्राइटिस,
• एलर्जी।

कभी-कभी शरीर किसी पदार्थ के प्रति अप्रत्याशित तरीके से प्रतिक्रिया करता है। उल्टी, अपच, नींद में खलल, ऐंठन और पेट में दर्द हो सकता है। ऐसे में कैसे हो? तुरंत डॉक्टर से सलाह लें. वह दवा के उपयोग की उपयुक्तता और इसकी खुराक पर पुनर्विचार करेंगे।

क्या भावी पिताओं को फोलिक एसिड की आवश्यकता है?

विशेषज्ञ सकारात्मक उत्तर देते हैं। यदि किसी पुरुष के शरीर में फोलिक एसिड कम है, तो उसे रक्त वाहिकाओं का एथेरोस्क्लेरोसिस या एनीमिया हो जाता है:

• एथेरोस्क्लेरोसिस चयापचय संबंधी विकारों का परिणाम है, विशेष रूप से, सल्फर युक्त अमीनो एसिड। मनुष्य के शरीर में होमोसिस्टीन नामक पदार्थ निकलता है। यह रक्त वाहिकाओं के कमजोर होने और विनाश को भड़काता है।
• एनीमिया, या एनीमिया, तब होता है जब अस्थि मज्जा बड़ी लेकिन अपरिपक्व लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है। उनके लिए "धन्यवाद" रोग बढ़ता है।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि किसी व्यक्ति के शरीर में फोलिक एसिड की कमी अक्षम शुक्राणुओं के निर्माण को भड़काती है, यानी वे जो अंडे को निषेचित नहीं कर सकते हैं। इसीलिए बच्चे को गर्भ धारण करने से पहले पुरुष द्वारा बी9 का उपयोग आदर्श माना जाता है।

पुरुषों के लिए, फोलिक एसिड की कमी की भरपाई इससे युक्त खाद्य पदार्थों से करना बेहतर है, उदाहरण के लिए, हरी सब्जियाँ।

"पुरुष" खुराक

B9 का इष्टतम स्तर प्रति 1 मिलीलीटर रक्त में 3-17 एनजी है। मानक 400 एमसीजी है। निर्देशों के अनुसार, आपको प्रति दिन 1 बार 1 गोली (1 मिलीग्राम) पीने की ज़रूरत है।

महिलाओं की तरह, पुरुषों को भी इष्टतम खुराक निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता होती है।

फोलिक एसिड दवाइयों के रूप में फार्मेसियों में उपलब्ध है। डॉक्टर की सलाह के बिना इनका उपयोग सख्त वर्जित है। ऐसी शौकिया गतिविधि गर्भवती माँ और बच्चे दोनों को नुकसान पहुँचा सकती है।

• विटामिन बी9 गोलियाँ. मुख्य पदार्थ की मात्रा 1 मिलीग्राम है। बच्चे की योजना बनाते समय यह खुराक पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए आदर्श मानी जाती है।
• फोलासीन। निर्देशों के अनुसार, प्रत्येक टैबलेट में 5 मिलीग्राम पदार्थ होता है। यह शरीर की प्रतिदिन की आवश्यकता से कहीं अधिक है।
• फोलियो. इस फॉर्मूलेशन में 400 माइक्रोग्राम बी9 और 200 माइक्रोग्राम आयोडीन होता है। यह नियोजन अवधि के दौरान और गर्भावस्था की शुरुआत के दौरान इन पदार्थों के लिए शरीर की आवश्यकता को पूरा करता है।

अन्य बातों के अलावा, बी9 गर्भवती महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए विटामिन कॉम्प्लेक्स में पाया जा सकता है। इनमें आमतौर पर रोगनिरोधी खुराक होती है।

विटामिन की तलाश कहाँ करें?

उचित, संतुलित पोषण भविष्य के बच्चे को पर्याप्त मात्रा में आवश्यक विटामिन प्रदान करेगा। फोलिक एसिड पौधे और पशु दोनों खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

इसमें सबसे अधिक शामिल है:

• साग और सलाद,
• फलियाँ,
• सहिजन के पत्ते,
• कद्दू,
• गाजर,
• चुकंदर,
• खीरे,
• केले,
• खरबूजे,
• मशरूम (विशेषकर पोर्सिनी और शैंपेनोन)।

संरचना में विटामिन बी9 की मात्रा के लिए मेवों को सही मायने में रिकॉर्ड धारक माना जाता है।

संतरे और खुबानी का रस पीने, जौ के दाने और साबुत भोजन से पके हुए खाद्य पदार्थ खाने से फोलिक एसिड के स्तर को सामान्य किया जा सकता है।

पशु मूल के उत्पादों में से, मछली (विशेष रूप से ट्यूना और सैल्मन), यकृत, मांस, चिकन, अंडे, डेयरी उत्पादों को प्राथमिकता देना उचित है।

अन्य सभी विटामिनों की तरह, उच्च तापमान के संपर्क में आने पर बी9 नष्ट हो जाता है।खाना पकाने के दौरान लगभग 90% फोलिक एसिड टूट जाता है। इसलिए, कभी-कभी डॉक्टर विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की सलाह देते हैं।

पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए गर्भधारण से पहले की अवधि में फोलिक एसिड लेना उचित है।

एक महिला के शरीर में विटामिन की कमी से विनाशकारी परिणाम होते हैं - यह भ्रूण के विकास में देरी, और प्लेसेंटल एब्डॉमिनल, और यहां तक ​​​​कि मृत जन्म भी है। खराब स्वास्थ्य से गर्भवती माँ को भी खतरा होता है - कमजोरी और थकान के परिणामस्वरूप उसे एनीमिया हो जाता है।

भावी पिता के लिए, बी9 की कमी निम्न गुणवत्ता वाले शुक्राणुओं की उपस्थिति से भरी होती है जो निषेचन में भाग लेने में सक्षम नहीं होंगे। माता-पिता दोनों के शरीर में इस पदार्थ की पर्याप्त मात्रा से गर्भधारण में तेजी आएगी और पूरी तरह से स्वस्थ बच्चा होने की संभावना काफी बढ़ जाएगी।

डॉक्टरों के अनुसार, महिलाओं के लिए फोलिक एसिड का दैनिक सेवन बहुत महत्वपूर्ण है और इसका सख्ती से पालन किया जाना चाहिए, क्योंकि। सही खुराक सीधे इसकी प्रभावशीलता और सर्वोत्तम परिणामों की उपलब्धि को प्रभावित करती है।

फोलिक एसिड एक पानी में घुलनशील विटामिन बी9 है जिसे केवल भोजन या दवाओं के माध्यम से ही ग्रहण किया जा सकता है।

स्वास्थ्य के लिए यह महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है:

• कई बीमारियों से लड़ता है
• प्रतिरक्षा का समर्थन करता है,
• कायाकल्प की प्रक्रियाओं में भाग लेता है।

किसी व्यक्ति को फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों है: इसका उपयोग क्या है ^

फोलिक एसिड एक आवश्यक विटामिन बी9 है जो रक्त निर्माण से लेकर प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज तक कई प्रक्रियाओं में शामिल होता है। यह गोलियों या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है, और कुछ पौधों और पशु खाद्य पदार्थों में भी मौजूद है।

महिलाओं के लिए फोलिक एसिड के फायदे

निष्पक्ष सेक्स के लिए, विटामिन बी9 आमतौर पर गर्भावस्था की तैयारी में या रजोनिवृत्ति के दौरान निर्धारित किया जाता है।

डॉक्टरों के अनुसार, इसका प्रजनन अंगों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और इच्छित गर्भधारण से 3 महीने पहले एसिड लेना शुरू करना आवश्यक है, क्योंकि। यह शरीर में पर्याप्त मात्रा में जमा नहीं हो पाता है।

इसके अलावा, गर्भावस्था की पहली तिमाही में फोलिक एसिड बहुत उपयोगी होता है:

• भ्रूण की तंत्रिका ट्यूब के निर्माण में भाग लेता है,
• अंतर्गर्भाशयी विकास में सुधार करता है,
• इसके अलावा यह बच्चे की मांसपेशियों और अन्य ऊतकों के विकास में भी भाग लेता है।

सामान्य तौर पर, महिलाओं और पुरुषों के लिए फोलिक एसिड के लाभ इस प्रकार हैं:

• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, कई बीमारियों के विकास को रोकता है;
• घनास्त्रता, हृदय रोगों के विकास की संभावना कम कर देता है;
• माइग्रेन को रोकता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है;
• लाल रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण को सामान्य करता है, एनीमिया के विकास को रोकता है;
• पाचन तंत्र के काम को स्थिर करता है;
• चयापचय को उत्तेजित करता है;
• ऑन्कोलॉजी के विकास के जोखिम को कम करता है;
• बालों के झड़ने को रोकता है, त्वचा को फिर से जीवंत करता है;
• हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करता है;
• रजोनिवृत्ति के नकारात्मक प्रभाव को कम करता है;
• रक्त में ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार होता है।

यह अक्सर उन लोगों में देखा जाता है जिन्हें प्रोटीन खाद्य पदार्थों को पचाने में कठिनाई होती है या केवल थर्मली प्रोसेस्ड सब्जियां खाते हैं। उबालने या पकाने के बाद, वे इस पदार्थ का 90% तक खो देते हैं, इसलिए उन्हें कच्चा खाने की सलाह दी जाती है।

फोलिक एसिड: महिलाओं के लिए दैनिक मूल्य ^

फोलिक एसिड लेने के संकेत और मतभेद

निर्देशों के अनुसार, निम्नलिखित मामलों में फोलिक एसिड को आहार अनुपूरक के रूप में उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है:

• एनीमिया, विटामिन बी9 की कमी;
• एविटामिनोसिस और हाइपोविटामिनोसिस;
• उष्णकटिबंधीय दस्त;
• मिरगीरोधी दवाएं लेना;
• आंत्रशोथ;
• आंत का क्षय रोग.

• विटामिन बी9 या तैयारी में निहित सहायक पदार्थों से एलर्जी;
• फ्रुक्टोसिमिया;
• विटामिन बी12 की कमी के कारण एनीमिया;
• आइसोमाल्टेज या सुक्रोज की कमी।

महिलाओं और पुरुषों के लिए फोलिक एसिड की दैनिक खुराक

ज्यादातर मामलों में, इसमें मौजूद उत्पादों की मदद से फोलिक एसिड की कमी की भरपाई संभव है:

• गाजर, टमाटर, चुकंदर;
• फलियां, अनाज;
• डिल, प्याज, पालक, अजमोद;
• केले, मेवे, कद्दू,
• टूना,
• अंडे, पनीर, दूध,
• जिगर, चिकन, गोमांस।

यदि वांछित परिणाम प्राप्त करना संभव नहीं है, तो डॉक्टर से परामर्श के बाद आपको निम्नलिखित अनुमानित योजना के अनुसार फोलिक एसिड की गोलियां लेना शुरू कर देना चाहिए:

• विटामिन की कमी के उपचार के लिए - 1 महीने के लिए प्रति दिन 5 मिलीग्राम दवा;
• हाइपो- और बेरीबेरी की रोकथाम के लिए - प्रति दिन 20 से 50 एमसीजी तक।
• इसके अलावा, महिलाओं के लिए प्रति दिन फोलिक एसिड की दर स्थिति पर निर्भर करती है: गर्भवती महिलाओं को 400-600 एमसीजी, और नर्सिंग माताओं को - 500-800 एमसीजी प्रति दिन की सिफारिश की जाती है।

दवा लेने का क्रम सीधे खुराक पर निर्भर करता है, लेकिन आमतौर पर 1-3 कैप्सूल या टैबलेट खाने के आधे घंटे बाद इसे पीने की सलाह दी जाती है। गर्भवती महिलाओं के लिए, विटामिन बी9 के साथ विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स होते हैं, और उन्हें लेते समय, आपको आहार अनुपूरक के साथ आने वाले अलग-अलग निर्देशों का पालन करना चाहिए।

निष्कर्ष, डॉक्टरों की समीक्षा और आवेदन के परिणाम ^

योजना के अनुसार फोलिक एसिड का उचित सेवन पूरे शरीर के लिए सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है:

• बाल झड़ना बंद हो जाते हैं, त्वचा की स्थिति में सुधार होता है;
• जिन रोगों में विटामिन बी9 का संकेत दिया जाता है उनके लक्षण कम हो जाते हैं;
• मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप वजन कम करना आसान हो जाता है;
• पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली स्थिर होती है।