विटामिन ई की नियुक्ति। सिंथेटिक विटामिन ई

विटामिन ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर के सामान्य कामकाज में योगदान देते हैं (उनकी कमी से विभिन्न अंगों और प्रणालियों के काम में खराबी आ जाती है)। ऐसे ही महत्वपूर्ण और लोगों के लिए उपयोगी तत्वों की श्रृंखला में विटामिन ई एक प्रमुख तत्व है। इसकी कमी से व्यक्ति को थकान का अनुभव होता है, त्वचा अस्वस्थ दिखने लगती है और पुरानी बीमारियाँ बढ़ जाती हैं। इस लेख में हम यह समझने की कोशिश करेंगे कि विटामिन ई कितना महत्वपूर्ण है और इसका उपयोग कैसे किया जाना चाहिए।

विटामिन ई किसके लिए है?

कई डॉक्टर विटामिन ई को "युवाओं का अमृत" कहते हैं। और बात सिर्फ इतनी ही नहीं है. यह पदार्थ सबसे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है, इसके लिए धन्यवाद, कोशिकाएं और ऊतक विभिन्न प्रकार के पर्यावरणीय प्रभावों के प्रति प्रतिरोध प्राप्त करते हैं। परिणामस्वरूप, त्वचा, नाखूनों और बालों की स्थिति में सुधार होता है, कट और घावों का उपचार होता है, और सामान्य तौर पर, शरीर का "जीवन विस्तार" होता है।

उपरोक्त सभी के अलावा, विटामिन ई चयापचय प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव डालता है, संवहनी तंत्र की दीवारों को मजबूत करता है, रक्त के थक्कों के गठन को रोकता है और मांसपेशियों के विकास को तेज करता है।

प्रश्न में विटामिन महिलाओं में गर्भधारण करने की क्षमता भी बढ़ाता है, और पुरुषों में यह यौन क्रिया में सुधार करता है।

मुझे कहना होगा कि डॉक्टर कई संकेतों की पहचान करते हैं जिनके द्वारा आप विटामिन ई की कमी का निर्धारण कर सकते हैं। इनमें निम्नलिखित पहलू शामिल हैं:

• महिलाओं में मासिक धर्म चक्र में विफलता;
• पुरुषों में प्रजनन प्रणाली की शिथिलता;
• यौन इच्छा में कमी (महिलाओं और पुरुषों दोनों में देखी गई)।
• बालों और त्वचा की खराब स्थिति;
• दृश्य तीक्ष्णता में कमी;
• पसीना आना;
• म्यूकोसा का सूखापन;
• गर्भपात का खतरा;
• मूड में तेज बदलाव;
• अवसादग्रस्त अवस्था.

आइए हम आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करें कि विटामिन ई की अधिकता से अप्रिय परिणाम भी हो सकते हैं: एलर्जी प्रतिक्रियाएं और यहां तक ​​​​कि विषाक्तता भी। इस प्रकार, इसका उपयोग डॉक्टरों के निर्देशों और सिफारिशों के अनुसार सख्ती से किया जाना चाहिए।

मात्रा बनाने की विधि

ताकि शरीर के ऊतक और कोशिकाएं विरूपण और विनाश के अधीन न हों, प्रति दिन कम से कम 400 IU-600 IU पदार्थ शरीर में प्रवेश करना चाहिए।

• वयस्कों के लिए: 10 मिलीग्राम;
• बच्चों के लिए - 5 मिलीग्राम।

कितना विटामिन ई लेना है

• मस्कुलर डिस्ट्रॉफी, न्यूरोमस्कुलर सिस्टम या जोड़ों के रोगों वाले रोगियों के लिए - 200 मिलीग्राम (पाठ्यक्रम की अवधि 1-2 महीने है)।
• त्वचा रोगों से पीड़ित रोगियों के लिए - 200-400 मिलीग्राम (उपचार का कोर्स लगभग एक महीने है)।
• जिन गर्भवती महिलाओं को गर्भपात का खतरा है, उन्हें 100 मिलीग्राम (एक या दो सप्ताह के लिए) पीना चाहिए।
• पुरुषों में शक्ति बढ़ाने के लिए - 100-300 मिलीग्राम (प्रवेश की अवधि - लगभग एक महीना)।

नेत्र और हृदय रोगों के उपचार के लिए विटामिन ई को विटामिन ए के साथ मिलाया जाता है। ऐसी स्थिति में विटामिन ई की दैनिक खुराक 100-200 मिलीग्राम (पाठ्यक्रम अवधि - 2-3 सप्ताह) होनी चाहिए।

विटामिन ई कैसे लें

हम आपको याद दिलाते हैं कि निम्नलिखित नियम सभी विटामिन लेने पर लागू होता है: इनका सेवन सुबह नाश्ते के बाद किया जाना चाहिए। भोजन से 30-60 मिनट पहले इन्हें खाली पेट पीने की सलाह नहीं दी जाती है। विटामिन ई के अवशोषण के लिए एक शर्त पेट में वसा की कम से कम मात्रा की उपस्थिति है।

इसलिए, डॉक्टर नाश्ते में विटामिन ई लेने से पहले कद्दू या सूरजमुखी के बीज, नट्स खाने की सलाह देते हैं, जिनमें वनस्पति वसा होती है। भोजन के लगभग तीस मिनट बाद आपको एक कैप्सूल (टैबलेट) पीना चाहिए।

आइए हम आपका ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करें कि विटामिन ई को केवल स्वच्छ पेयजल से ही धोया जा सकता है (दूध, कॉफी, जूस, सोडा का उपयोग इन उद्देश्यों के लिए नहीं किया जा सकता है, क्योंकि वे पोषक तत्वों के अवशोषण में हस्तक्षेप करेंगे)।

इसके अलावा, विटामिन ई का उपयोग एंटीबायोटिक दवाओं के साथ-साथ कुछ अन्य दवाओं के साथ भी नहीं किया जाना चाहिए। किसी भी मामले में, कोर्स शुरू करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, साथ ही दवा के उपयोग के निर्देशों को ध्यान से पढ़ना चाहिए, खासकर मतभेदों के साथ।

यदि पैकेज पर यह नहीं लिखा है कि गोलियाँ चबाने योग्य हैं, तो उन्हें अलग-अलग हिस्सों में काटे बिना, पूरा निगल लिया जाना चाहिए। अन्यथा, लक्ष्य तक पहुंचने से पहले, विटामिन मौखिक गुहा में नष्ट हो जाएगा। अवशोषण में सुधार करने के लिए, प्रश्न में दवा को एस्कॉर्बिक एसिड (एक विकल्प के रूप में, खट्टे फल, हरी प्याज, गुलाब कूल्हों के साथ) के साथ पिया जाना चाहिए।

विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, विटामिन ई वसा में घुलनशील है, जबकि यह पानी में नहीं घुलता है, उच्च तापमान, एसिड, क्षार की क्रिया के लिए उपयुक्त नहीं है। उबालने से पदार्थ नष्ट नहीं होता है। हालाँकि, खुली हवा, प्रकाश, पराबैंगनी किरणों के प्रभाव में, विटामिन ई खाद्य पदार्थों में लंबे समय तक नहीं रह सकता है।

विचाराधीन पदार्थ लीवर, अंडे की जर्दी और दूध में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। ताजी सब्जियां अल्फा-टोकोफ़ेरॉल के स्रोत के रूप में काम कर सकती हैं। साथ ही, यह कहा जाना चाहिए कि जमे हुए उत्पाद में, विटामिन की मात्रा कई बार कम हो जाती है, डिब्बाबंद उत्पादों में यह पूरी तरह से अनुपस्थित है। मार्जरीन में थोड़ी मात्रा में अल्फा-टोकोफ़ेरॉल पाया जाता है, लेकिन इस मामले में यह बहुत सक्रिय नहीं है।

इस पदार्थ की उच्च सामग्री निम्नलिखित उत्पादों में देखी गई है:

• अनाज में;
• फलियों में;
• गोमांस में;
• डेयरी उत्पादों में;
• हलिबूट में;
• ब्रोकोली में;
• मक्खन में;
• हेरिंग में;
• कॉड में;
• मक्का, सोयाबीन, सूरजमुखी, बिनौला तेल में।

विटामिन ई गाजर, मूली, खीरे, दलिया, आलू, हरी पत्तेदार सब्जियों और प्याज में भी पाया जाता है।

बड़ी मात्रा में जड़ी-बूटियों में भी पाया जाता है, अर्थात्:

• अल्फाल्फा में;
• रास्पबेरी की पत्तियों में;
• सिंहपर्णी में;
• बिछुआ में;
• गुलाब कूल्हों में;
• अलसी के बीज में.

संतुलित आहार से व्यक्ति को पर्याप्त मात्रा में विटामिन ई प्राप्त होता है, लेकिन आधुनिक जीवनशैली के कारण लोगों के शरीर में विटामिन ई की कमी हो रही है।

विटामिन ई अब बहुत लोकप्रिय है। मूल रूप से, इसका उत्पादन एक अलग दवा के रूप में किया जाता है। लेकिन कभी-कभी इन्हें बहुक्रियाशील परिसरों में भी शामिल किया जाता है। हममें से अधिकांश लोग अक्सर यह मानते हैं कि विभिन्न पूरक, जिनमें विटामिन भी शामिल हैं, लेना शरीर के लिए अच्छा है। इसके विपरीत, दूसरों को यकीन है कि उनका उपयोग नुकसान पहुंचा सकता है। लेकिन, विभिन्न मतों के बावजूद, टोकोफ़ेरॉल के लाभ स्पष्ट हैं। यह मुख्यतः इसके अपूरणीय गुणों के कारण है। विटामिन ई - महिलाओं के लिए क्या उपयोगी है?

उपयोग के लिए निर्देश। संकेत

टोकोफ़ेरॉल शरीर के प्रजनन कार्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जबकि निषेचन, सुचारू गर्भावस्था और एक स्वस्थ और मजबूत बच्चे के जन्म में योगदान देता है। इसके अलावा, पूरक सभी रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, रक्त के थक्कों की उपस्थिति को रोकता है और मांसपेशियों में वृद्धि को तेज करता है।

ऐसी अपूरणीय विशेषताओं के आधार पर, विटामिन को पित्त की गति, पीलिया, परिधीय तंत्रिका न्यूरोपैथी और मायोपैथी की जटिल चिकित्सा के लिए निर्धारित किया जाता है। इसके अलावा, कॉस्मेटोलॉजी, न्यूरोपैथोलॉजी और स्त्री रोग विज्ञान में इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यदि किसी महिला को मासिक धर्म चक्र का उल्लंघन, त्वचा का सूखापन, पसीना आना, लगातार अवसाद, गर्भपात का खतरा हो तो इसकी सिफारिश की जाती है। यह बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के दौरान भी उपयोगी है।

हम टोकोफ़ेरॉल सही ढंग से लेते हैं

किसी विटामिन अनुपूरक का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव डालने और वास्तव में उसे लाभ पहुंचाने के लिए, आपको इसके उपयोग के लिए कुछ सिफारिशों को जानना होगा। विटामिन ई अच्छी तरह से अवशोषित होता है, बीज और सभी फलियां, डेयरी उत्पाद और बादाम, ताजा गोभी और निश्चित रूप से, यकृत, तेल और अंडे की जर्दी में मौजूद होता है। टोकोफ़ेरॉल को पूरी शक्ति से "काम" करने के लिए, इसे कैरोटीन के साथ लेना बेहतर है। साथ ही, इसे लोहे की तैयारी, निरोधी दवाओं और खनिजों के साथ उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि वे पदार्थ के प्रभाव को रद्द कर देते हैं।

यदि आपके डॉक्टर ने दवा की बढ़ी हुई खुराक निर्धारित की है, तो इसे कई खुराकों में विभाजित किया जाना चाहिए। औरत? 400-600 IU दवा की दैनिक खुराक है। इसे नियमित रूप से लेने पर परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। वह कैसा होगा? इस पर आगे चर्चा की जाएगी.

महिलाओं के लिए विटामिन ई के फायदे

टोकोफ़ेरॉल एक वास्तविक "प्रजनन विटामिन" है, क्योंकि यह प्रजनन प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है। गर्भावस्था के दौरान विषाक्तता के लिए भी इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। जब अंतःस्रावी तंत्र में समस्याएं हों तो सबसे पहले आपको अपने शरीर में तत्व की आवश्यक मात्रा की उपस्थिति पर ध्यान देना चाहिए।

विटामिन ई के बारे में हमने कई बार सुना है। यह महिलाओं के लिए कैसे उपयोगी है? लगातार पीएमएस से पीड़ित निष्पक्ष सेक्स को इस दवा का उपयोग करते समय कुछ लक्षणों के गायब होने की सूचना मिलने लगती है। वे स्तन ग्रंथियों की बढ़ी हुई संवेदनशीलता को काफ़ी कम कर देते हैं। उन्हें अतिरिक्त तरल पदार्थ के संचय, लगातार थकान, घबराहट और खराब नींद से भी छुटकारा मिलता है।

महिलाओं के लिए विटामिन ई के उपयोगी एवं मुख्य गुण

विटामिन ई के बारे में बात करते हुए, यह महिलाओं के लिए कैसे उपयोगी है, हम इसके सकारात्मक गुणों पर ध्यान देते हैं। टोकोफ़ेरॉल का एक मुख्य लाभ इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण हैं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को अच्छी तरह से निकालता है, इसे मुक्त कणों से मुक्त करता है, जिससे कोशिकाओं की रक्षा होती है, आवश्यक को संरक्षित किया जाता है

टोकोफ़ेरॉल और चेहरे की त्वचा

महिलाओं के लिए उपयोगी है विटामिन ई? इस प्रकार का एडिटिव आज कॉस्मेटोलॉजी में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। कायाकल्प के लिए विटामिन ई को अक्सर विभिन्न मास्क में शामिल किया जाता है। यह बढ़ती उम्र की त्वचा की खोई हुई खूबसूरती लौटाता है। घर पर इसका उपयोग कोशिकाओं पर पड़ने वाले सकारात्मक प्रभाव के कारण होता है।

अब आप समझ गए होंगे कि विटामिन ई महिलाओं के लिए कितना उपयोगी है। टोकोफ़ेरॉल त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करता है, जबकि ग्रंथियों के आंतरिक स्राव के काम को पूरी तरह से नियंत्रित करता है, चेहरे की सतह को उज्ज्वल करता है, उम्र के धब्बे और झाईयों को कम स्पष्ट करता है। इसका निरंतर और सही उपयोग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, एपिडर्मिस को सुखद लोच और दृढ़ता देता है, झुर्रियों को चिकना करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिसका रंग पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विटामिन के अत्यधिक और बिना सोचे समझे उपयोग का एकमात्र दोष हाइपरविटामिनोसिस है। और इससे छुटकारा पाना काफी कठिन है। इसलिए, कुछ एडिटिव्स का उपयोग करने से पहले, एलर्जी प्रतिक्रियाओं को पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए।

विटामिन ई और बालों का स्वास्थ्य

महिलाओं के लिए विटामिन ई के अन्य कौन से लाभकारी गुण ज्ञात हैं? किसी भी महिला का सपना रूखे सिरे के बिना रसीले, चमकदार, सुंदर बाल होते हैं। इस प्रकार का पूरक स्वस्थ बालों की मजबूती और विकास में योगदान देता है, जो वास्तव में उनकी स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है। दोमुंहे बालों और पतले बालों के लिए यह सबसे अच्छा उपाय है। टोकोफ़ेरॉल पेशेवर बालों की देखभाल के लिए बनाए गए बड़ी संख्या में उत्पादों का हिस्सा है। लेकिन आप ऐसी अपरिहार्य दवा तरल रूप में पा सकते हैं। और घर पर ही अपने बेहतरीन बालों को बहाल करने की प्रक्रियाएं अपनाएं।

विटामिन ई महिलाओं के लिए विशेष रूप से उनके बालों के लिए उपयोगी है? टोकोफ़ेरॉल के सकारात्मक गुणों का अंदाजा इसके सकारात्मक गुणों से लगाया जा सकता है:

• पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों से सुरक्षा, विशेष रूप से गर्म अवधि के दौरान;
• रक्त परिसंचरण का त्वरण, जो बालों के रोम को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आपूर्ति में योगदान देता है;
• बालों को रेशमीपन और प्राकृतिक चमक प्रदान करना;
• त्वचा की खुजली और सूजन का उन्मूलन;
• रोकथाम और बालों का झड़ना;
• क्षतिग्रस्त और कमज़ोर बालों की बहाली।

हेयर सप्लीमेंट का मुख्य कार्य खोपड़ी तक ऑक्सीजन पहुंचाना है। टोकोफ़ेरॉल के नियमित उपयोग के परिणामस्वरूप, कर्ल घनत्व और मजबूती प्राप्त करते हैं। यदि आप व्यवस्थित रूप से तरल तैयारी को खोपड़ी में रगड़ते हैं, तो थोड़ी देर के बाद आप उनकी वृद्धि में तेजी देख सकते हैं।

40 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए विटामिन ई के फायदे

जब आप सड़क पर बहनों जैसी दिखने वाली मां-बेटी को देखते हैं तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है। कॉस्मेटोलॉजी के क्षेत्र में जबरदस्त प्रगति के युग में, अपनी जवानी को कई वर्षों तक बरकरार रखना इतना मुश्किल नहीं है। बेशक, यह फिटनेस, उचित पोषण और विभिन्न दवाओं के सेवन की मदद से किया जा सकता है, जिसमें खनिज और विटामिन शामिल हैं, जो सुंदरता और यौवन बनाए रखने के लिए बहुत आवश्यक हैं।

साथ ही, यौवन को लम्बा करने के लिए मुख्य पदार्थ टोकोफ़ेरॉल है, जो अपने एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव के कारण कोशिकाओं को विनाशकारी प्रभावों से बचाता है और उनकी मृत्यु और उम्र बढ़ने से रोकता है। इसकी कमी से वे विषैले पदार्थों से सुरक्षित नहीं रह पाते और बहुत तेजी से मर जाते हैं। जीवनदायी पूरक रक्त के थक्कों को बनने से रोकता है और रक्त के थक्के जमने पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जिससे वाहिकाओं में ऑक्सीजन विनिमय में सुधार होता है।

विटामिन ई क्यों?

40 के बाद महिलाओं के लिए विटामिन ई क्यों उपयोगी है? टोकोफ़ेरॉल की कमी तंत्रिका और प्रजनन प्रणाली के साथ-साथ त्वचा पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालती है। एक महिला को मूड की कमी, चिड़चिड़ापन, घबराहट, अवसाद, कमजोरी, त्वचा की लोच में कमी, रंजकता, मासिक धर्म संबंधी अनियमितताओं का अनुभव हो सकता है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट और फार्मासिस्टों ने लंबे समय से निष्कर्ष निकाला है कि इस प्रकार के पूरक का उपयोग उपभोक्ता उद्देश्यों के लिए व्यापक रूप से किया जा सकता है। इसीलिए "ई" पौष्टिक क्रीम, शैंपू और लोशन का हिस्सा है जो बालों के रोम को मजबूत करता है, स्वस्थ बालों के विकास को बढ़ावा देता है। लेकिन विटामिन को चयापचय प्रक्रिया में भी भाग लेना चाहिए। अत: इसके स्थानीय उपयोग से कोई खास लाभ नहीं होगा।

ऐसा उपयोगी घटक वनस्पति तेलों में पाया जाता है: जैतून, सूरजमुखी, कद्दू और मक्का। लेकिन निस्संदेह नेता गेहूं के बीज का तेल है। विभिन्न कारणों से, भोजन से शरीर को आवश्यक मानदंड के साथ टोकोफ़ेरॉल की आपूर्ति करना हमेशा संभव नहीं होता है। यहां मल्टीविटामिन तैयारियां, जिनमें आवश्यक पदार्थ होते हैं, बचाव में आएंगी। उन्हें विशेष रूप से बेरीबेरी के दौरान उपयोग के लिए अनुशंसित किया जाता है, उदाहरण के लिए, वसंत ऋतु में।

40 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए विटामिन ई क्यों उपयोगी है? इस उम्र में उनकी मुख्य शिकायतें हैं:

• त्वचा की लोच का नुकसान.
• झुर्रियों का दिखना.
• चेहरे का परिवर्तन और तेज विकृति।
• त्वचा का सूखापन और गंभीर निर्जलीकरण।
• संभोग के दौरान दर्दनाक, इतनी अप्रिय अनुभूतियां।
• सेक्स ड्राइव में कमी.

एस्ट्रोजन जैसे महत्वपूर्ण हार्मोन की कमी से बालों की संरचना में महत्वपूर्ण गिरावट आती है। इसलिए, इन सभी लक्षणों वाली युवा महिलाओं को पूरक लेने की सलाह दी जाती है। एक महिला के शरीर में टोकोफ़ेरॉल के कामकाज के सिद्धांत इस प्रकार हैं:

• पुनर्स्थापित करना
• झुर्रियों की संख्या कम करें और उन्हें आगे बनने से रोकें।
• शरीर में इष्टतम जल संतुलन बनाए रखें और वजन को सामान्य करते हुए स्लिम फिगर बनाए रखें।
• पिग्मेंटेशन के गठन को धीमा करें।
• इष्टतम एस्ट्रोजन स्तर बनाए रखें और कामुकता बनाए रखें।

विटामिन ई और रोग की रोकथाम

40 साल के बाद महिलाओं के लिए क्या उपयोगी है? इस उम्र में युवा महिलाओं पर इसका बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• 40 के बाद, दवा की उच्च खुराक (600 IU) हृदय रोगों के कारण मृत्यु के जोखिम को कम करने में मदद करती है।
• व्यवस्थित रूप से लेने पर टोकोफ़ेरॉल पित्त पथ के कैंसर जैसी बीमारी से मृत्यु दर को कम कर देता है।
• पूरक के निरंतर उपयोग से 45 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति का खतरा 10% कम हो जाता है।
• बीटा-कैरोटीन और तांबे के साथ टोकोफ़ेरॉल का उपयोग रेटिना में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के विकास को काफी कम कर देता है।

40 साल के बाद अपने शरीर को सहारा देना न भूलें, क्योंकि यही उम्र आपको सच्ची खुशी दे सकती है। बच्चे बड़े हो गए हैं, करियर पहले से ही बढ़ रहा है, यानी जिंदगी का अपना तरीका है। और आगे अभी भी असीमित क्षितिज हैं, बहुत सारी दिलचस्प और नई चीज़ें हैं।

मानव शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक, विटामिन ई कई कार्य करता है और सबसे ऊपर, कोशिका दीवार को रासायनिक और यांत्रिक विनाश से बचाता है। शरीर में एक उपयोगी विटामिन की कमी को रोकने के लिए, आपको निर्देशों का पालन करते हुए इसे अतिरिक्त रूप से लेना चाहिए। इस तत्व से युक्त तैयारी का उपयोग करने से पहले, यह समझने के लिए कि विटामिन ई की आवश्यकता क्यों है, डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

विटामिन ई क्या है?

टोकोफ़ेरॉल विटामिन वर्ग का एक वसा में घुलनशील कार्बनिक पदार्थ है। शब्द "टोकोफ़ेरॉल" ग्रीक मूल का है, जिसका अर्थ है "जीवन लाना।" यह चार एस्टर - टोकोफ़ेरॉल और चार टोकोट्रिएनोल का संयोजन है। इस यौगिक में 7 विटामिन शामिल हैं, जो पशु कोशिकाओं पर जैविक प्रभाव की गतिविधि से एक दूसरे से भिन्न होते हैं। इनमें सबसे सक्रिय रूप अल्फा-टोकोफ़ेरॉल है।

विटामिन ई एक स्थिर यौगिक है जो खाद्य प्रसंस्करण, निर्जलीकरण और नमक के साथ संरक्षण के उच्च तापमान पर अपनी अखंडता बनाए रखता है। साथ ही, यह पराबैंगनी विकिरण के प्रति अत्यधिक संवेदनशील है, इसलिए इस पदार्थ वाले उत्पादों को मोटे कांच से बने अंधेरे कंटेनर में या अंधेरी जगह पर संग्रहित किया जाना चाहिए।

खोज का इतिहास

विटामिन ई की खोज 1922 में हर्बर्ट इवांस और कैथरीन स्कॉट बिशप ने की थी। उनके द्वारा किए गए प्रयोगों से पता चला कि केवल पशु उत्पाद खाने वाले चूहों ने कुछ समय बाद प्रजनन करने की अपनी क्षमता खो दी। आहार में सलाद के पत्तों और वनस्पति तेल को शामिल करने के बाद प्रजनन प्रणाली की बहाली हुई। इससे वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि पौधों के खाद्य पदार्थों में निहित एक निश्चित "एक्स" कारक भोजन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है।

जैविक भूमिका

विटामिन ई ऑक्सीडेटिव क्षति के विरुद्ध एक अद्वितीय सुरक्षात्मक तत्व है। यह कोशिका झिल्ली में एक निश्चित स्थान रखता है, जिससे असंतृप्त फैटी एसिड के साथ ऑक्सीजन के संपर्क को रोकता है, और हाइड्रोफोबिक कॉम्प्लेक्स बनाता है जो कोशिका झिल्ली को विनाश से बचाता है। इसके अलावा, इसकी संरचना में मुक्त कणों की उपस्थिति के कारण इसमें मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुण हैं।

दैनिक आवश्यकता

चूंकि विटामिन ई एक महत्वपूर्ण यौगिक है, इसलिए इसकी एक निश्चित दैनिक आवश्यकता होती है, जो व्यक्ति के लिंग, आयु और समग्र स्वास्थ्य के आधार पर निर्धारित की जाती है। विटामिन ई की दैनिक खुराक इस प्रकार है:

• महिलाएं: 20-30 मिलीग्राम;
• पुरुष: 25-35 मिलीग्राम;
• 6 महीने से कम उम्र के शिशु: 1 मिलीग्राम से 3 मिलीग्राम;
• 6 महीने से 3 साल तक के बच्चे: 5-8 मिलीग्राम;
• 3 से 12 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए: 8-10 मिलीग्राम;
• 12 से 18 वर्ष के बच्चे: 10-17 मिलीग्राम।

पौधों से प्राप्त खाद्य पदार्थों में विटामिन ई बड़ी मात्रा में पाया जाता है। उत्पादों में विटामिन की मात्रा सबसे पहले उस जलवायु पर निर्भर करती है जिसमें कोई विशेष पौधा उगाया जाता है। टोकोफ़ेरॉल की सबसे बड़ी मात्रा गेहूं के बीज के तेल (400 मिलीग्राम) और नट्स में पाई जाती है। कुछ खाद्य पदार्थों में टोकोफ़ेरॉल की अनुमानित सामग्री:

उत्पादों
गेहूं के बीज का तेल
सोयाबीन का तेल
बिनौला तेल
नकली मक्खन
अखरोट

क्या अवशोषित है

समूह ई के विटामिन वसा में घुलनशील पदार्थों के समूह से संबंधित हैं। इसका मतलब यह है कि टोकोफ़ेरॉल अणुओं को केवल पशु या पौधे मूल के लिपिड के संयोजन में पशु कोशिकाओं की झिल्ली में शामिल किया जा सकता है। टोकोफ़ेरॉल युक्त उत्पादों के सामान्य अवशोषण के लिए, वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाना आवश्यक है। वनस्पति वसा सिंथेटिक एनालॉग्स, टोकोफ़ेरॉल की कमी की पूर्ति के लिए सक्रिय योजक और वसा में घुलनशील एंटीऑक्सिडेंट की एकाग्रता की आवश्यकता को कम करते हैं।

शरीर में विटामिन ई की कमी और कमी के लक्षण

विटामिन की कमी और अपर्याप्तता का पहला संकेत मांसपेशियों में कमजोरी, चक्कर आना और उनींदापन है। जो बच्चे बचपन से ही टोकोफ़ेरॉल की कमी से पीड़ित होते हैं वे शारीरिक और मानसिक विकास में पिछड़ जाते हैं। इसके अलावा, एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों में, टोकोफ़ेरॉल की कमी से रिकेट्स, जिल्द की सूजन, सोरायसिस और मांसपेशी ऊतक डिस्ट्रोफी हो सकती है। समय से पहले जन्मे बच्चे रेटिनोपैथी से पीड़ित होते हैं।

इस पदार्थ के अपर्याप्त उपयोग से, एरिथ्रोसाइट्स का हेमोलिसिस (लाल रक्त कोशिकाओं का विनाश) होता है, और स्थिर हेमोलिटिक एनीमिया विकसित होता है। टोकोफ़ेरॉल का हाइपोविटामिनोसिस परिधीय तंत्रिका तंत्र के तंतुओं के विनाश में योगदान देता है, जिससे मोटर फ़ंक्शन ख़राब हो जाता है और त्वचा की दर्द संवेदनशीलता में कमी आती है। महिलाओं में इसके उपयोग की कमी से मासिक धर्म में अनियमितता हो सकती है, जिससे प्रारंभिक अवस्था में गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है।

विटामिन ई आंतों द्वारा रेटिनॉल के अवशोषण में मदद करता है और, इसकी कमी की स्थिति में, विटामिन ए की कमी (हाइपोविटामिनोसिस) हो जाती है, जो शुष्क त्वचा, दृश्य तीक्ष्णता में कमी, बालों के झड़ने और प्रतिरोध में कमी से प्रकट होती है। रोग प्रतिरोधक तंत्र। वसा के अवशोषण में कमी से विटामिन ए और ई का हाइपोविटामिनोसिस भी हो सकता है। बुढ़ापे में, टोकोफेरॉल का दैनिक हाइपोविटामिनोसिस अल्जाइमर रोग के विकास को भड़काता है और शरीर की उम्र बढ़ने को तेज करता है। टोकोफ़ेरॉल की कमी एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रगति के कारण होती है।

विटामिन ई किसके लिए अच्छा है

नैदानिक ​​अध्ययन और प्रयोगों के दौरान, यह पता चला कि विटामिन ई मानव शरीर के कामकाज में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मुख्य उपयोगी गुण:

• एक सक्रिय एंटीऑक्सीडेंट है;
• ऑक्सीडेटिव क्षति से कोशिका झिल्ली का सार्वभौमिक रक्षक;
• कोशिका पोषण में सुधार;
• रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है;
• यौन कार्यों के संरक्षण में योगदान देता है;
• बालों और त्वचा, नाखूनों की स्थिति में सुधार;
• कैंसर के प्रसार को धीमा कर देता है;
• मधुमेह के इलाज के लिए डॉक्टर लिखते हैं;
• रेटिनॉल और अन्य वसा में घुलनशील विटामिन के अवशोषण को बढ़ावा देता है;
• हृदय रोग में रक्तचाप कम करता है।

महिलाओं के लिए

महिलाओं के लिए विटामिन ई का विशेष महत्व है। यह त्वचा पर रंजकता के विकास की दर को कम करता है, महिला शरीर को यौवन बनाए रखने की अनुमति देता है। विटामिन ई कैप्सूल बांझपन के उपचार और रजोनिवृत्ति के दौरान निर्धारित किए जाते हैं। गंभीर तनाव, कम प्रतिरक्षा, डिम्बग्रंथि रोग के साथ, विटामिन ई सामान्य मासिक धर्म चक्र को बहाल करने में मदद करता है। कई कॉस्मेटिक कंपनियाँ अत्यधिक शुष्क त्वचा को पोषण और नमी देने के लिए अपनी क्रीम में इस तत्व के डेरिवेटिव मिलाती हैं।

गर्भावस्था के दौरान

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को डॉक्टर की सलाह के बिना विटामिन ई नहीं लेना चाहिए। तेल में मौजूद विटामिन ई दूसरी तिमाही में प्लेसेंटल एब्डॉमिनल और बाद के चरणों में गर्भनाल घनास्त्रता को भड़का सकता है। ऐसे मामले हैं जब बड़ी खुराक के उपयोग से लड़कियों में समय से पहले जन्म हुआ, गंभीर रक्तस्राव हुआ। डॉक्टर इस प्रभाव का श्रेय गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में एक विशिष्ट प्रोटीन की उपस्थिति को देते हैं।

नवजात शिशुओं के लिए

बच्चों के लिए विटामिन ई का उपयोग मांसपेशियों और कंकाल प्रणालियों, लिगामेंटस तंत्र के सामान्य विकास के लिए किया जाता है। कनेक्शन मानसिक विकास, सजगता के संरक्षण में योगदान देता है। अपर्याप्त रूप से विकसित शारीरिक कार्यों वाले नवजात शिशुओं में, विटामिन ऊतक भेदभाव को तेज करता है, तेजी से वसा बढ़ाने को बढ़ावा देता है, और श्वसन प्रणाली, विशेष रूप से फेफड़ों के ऊतकों की परिपक्वता को बढ़ावा देता है।

पुरुषों के लिए

टोकोफ़ेरॉल की कमी से कोशिकाओं में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, जो बीज सामग्री (शुक्राणु) की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यह कमी माध्यमिक पुरुष बांझपन, प्रारंभिक नपुंसकता के विकास के कारण है। आहार में विटामिन ई की कमी के साथ, विषाक्त पदार्थ और मृत कोशिकाएं आंतों में अन्य ट्रेस तत्वों के अवशोषण को कम कर देती हैं।

विटामिन ई की तैयारी

नाम	दवा का संक्षिप्त विवरण	लागत, रूबल
	जेली खोल में कैप्सूल में रेटिनॉल और टोकोफ़ेरॉल समान अनुपात में होते हैं। भोजन से पहले 1-2 आर / दिन के अंदर	120 (30 कैप्सूल के लिए)
	घुले हुए विटामिन ई युक्त मौखिक कैप्सूल	132 से (100 मिलीग्राम के 30 कैप्सूल के लिए)
	अंडाकार आकार की मल्टीविटामिन गोलियाँ या पीले कैप्सूल, जो वैरिकाज़ नसों की रोकथाम के लिए निर्धारित हैं	460 (30 गोलियों के लिए)
Doppelgerz सक्रिय विटामिन ई फोर्टे	समाधान, हृदय रोगों की रोकथाम के लिए उपयोग किया जाता है, भोजन से पहले मौखिक रूप से 1 कैप्सूल / दिन दिया जाता है	238 (30 कैप्सूल के लिए)

विटामिन ई के उपयोग के लिए संकेत

विटामिन ई का उपयोग हाइपोविटामिनोसिस, बीमारियों के बाद पुनर्वास चिकित्सा, एस्थेनिक सिंड्रोम, न्यूरस्थेनिया, संयुक्त ऊतकों में अपक्षयी परिवर्तन, स्नायुबंधन और मांसपेशियों की सूजन संबंधी बीमारियों, रेटिनॉल के कुअवशोषण के लिए किया जाता है। टोकोफ़ेरॉल को कम शरीर के वजन वाले समय से पहले नवजात शिशुओं की नियुक्ति के लिए संकेत दिया जाता है, मांसपेशियों को बहाल करने के लिए प्रोटीन आहार के साथ। ऐसे औषधीय एजेंट कैल्शियम और फास्फोरस चयापचय के विकारों के लिए निर्धारित हैं, इसके अलावा, वे मैग्नीशियम के अवशोषण में योगदान करते हैं।

विटामिन ई के उपयोग के निर्देश

भोजन के साथ या पौधों के खाद्य पदार्थों की थोड़ी मात्रा के साथ अपर्याप्त सेवन के मामले में, प्राकृतिक टोकोफ़ेरॉल या कृत्रिम रूप से संश्लेषित विटामिन युक्त तैयारी निर्धारित की जाती है। विटामिन ई कैसे लें, उपस्थित चिकित्सक आपको विस्तार से बताएंगे। डॉक्टर की सलाह के बिना सिंथेटिक दवाओं का उपयोग हाइपरविटामिनोसिस के लक्षणों को भड़का सकता है। दवाएँ लेते समय, आपको खुराक का पालन करना चाहिए।

विटामिन तेल

विटामिन ई युक्त प्राकृतिक उत्पादों में तेल प्रतिष्ठित हैं। उन्हें सामान्य आहार में सलाद ड्रेसिंग, अनाज योजक या अन्य व्यंजनों के रूप में जोड़ा जाता है। विटामिन (सेंकना या तलना) से समृद्ध तेलों को गर्म करने की अनुशंसा नहीं की जाती है - इससे अणुओं के बीच के बंधन नष्ट हो जाते हैं और उत्पाद के लाभकारी गुणों में कमी आती है। तेल कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की आवश्यकता को बढ़ाते हैं।

कैप्सूल में

विटामिन ई कैप्सूल का उपयोग व्यापक रूप से न केवल बेरीबेरी के इलाज के लिए किया जाता है, बल्कि अन्य वसा में घुलनशील दवाओं की कमी के इलाज के लिए भी किया जाता है। कैप्सूल के रूप में बनाई गई औषधीय तैयारी में, एक नियम के रूप में, पुरानी बीमारियों और बेरीबेरी की तीव्रता के दौरान शरीर के गहन समर्थन के लिए एक समय में वसा में घुलनशील विटामिन के कई समूह होते हैं।

बूंदों में

बच्चों में बेरीबेरी के इलाज के लिए बूंदों में दवाओं का उपयोग किया जाता है। टोकोफ़ेरॉल युक्त बूंदों में सक्रिय घटक की थोड़ी मात्रा होती है, जो विटामिन की अधिक मात्रा से बचने में मदद करती है। वयस्कों के लिए, डॉक्टर ड्रॉप्स लिखते हैं जब अपर्याप्त सामग्री तीव्र नहीं होती है और दवा रोगनिरोधी रूप से ली जाती है।

इंट्रामस्क्युलर

टोकोफ़ेरॉल युक्त तैयारी के प्रशासन के लिए इंजेक्शन का उपयोग, एक नियम के रूप में, केवल रोगी उपचार के साथ किया जाता है। यह उन दवाओं में विटामिन की बढ़ती सांद्रता के कारण होता है जिनका उपयोग तीव्र विटामिन की कमी के लिए किया जाता है, उदाहरण के लिए, नवजात शिशुओं या समय से पहले के बच्चों में, गंभीर कमी के कारण विटामिन की कमी। नरम ऊतक संक्रमण के उच्च जोखिम के कारण स्व-प्रशासन के लिए अनुशंसित नहीं है।

विटामिन ई के अंतर्विरोध

टोकोफ़ेरॉल एक मजबूत यौगिक है और शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। टोकोफ़ेरॉल के उपयोग के लिए कुछ मतभेद हैं:

• थायराइड रोग (हाइपोथायरायडिज्म);
• टाइप 2 मधुमेह मेलिटस;
• पित्ताशयशोथ;
• पुरानी जिगर की बीमारियाँ;
• किडनी खराब;
• विटामिन ए की कमी;
• एथेरोस्क्लेरोसिस, रक्त के थक्कों की उपस्थिति।

इसके अलावा, टोकोफ़ेरॉल के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता और प्राथमिक और माध्यमिक प्रकार की एलर्जी प्रतिक्रियाएं उपयोग के लिए एक विपरीत संकेत हो सकती हैं। एलर्जी पहले प्रयोग के बाद और पदार्थ के शरीर में प्रवेश करने के कुछ समय बाद हो सकती है। इसे एनाफिलेक्टिक शॉक, दाने, खुजली, क्रोनिक नेत्रश्लेष्मलाशोथ द्वारा व्यक्त किया जा सकता है। शराब और नशीली दवाओं की लत से पीड़ित लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए।

विटामिन ई के दुष्प्रभाव

टोकोफ़ेरॉल के लंबे समय तक उपयोग के दुष्प्रभावों में, जब शरीर में विटामिन की अधिकता जमा हो जाती है, तो दो प्रकार होते हैं: वे जो सीधे विटामिन के सेवन से संबंधित होते हैं और वे जो तैयारियों में शामिल अतिरिक्त यौगिकों के कारण होते हैं। जिसमें टोकोफ़ेरॉल (रेटिनोल, वनस्पति तेल, अणु ग्रंथि) शामिल हैं।

टोकोफ़ेरॉल के हाइपरविटामिनोसिस के साथ: खुजली, दाने, चक्कर आना, कमजोरी। दूसरे समूह के दुष्प्रभावों में शामिल हैं: मतली, उल्टी, मसूड़ों से खून आना, महिलाओं में बिगड़ा हुआ प्रजनन कार्य (प्रजनन क्षमता), गैर-वायरल एटियलजि का पीलिया।

वीडियो

विटामिन ई की खोज 1922 में हुई थी, जब प्रायोगिक चूहों के साथ एक प्रयोग में यह पता चला कि विशुद्ध रूप से "दूध आहार" इन जानवरों को बांझपन की ओर ले जाता है। गेहूं के बीज का तेल और सलाद के पत्तों को अपने आहार में शामिल करने के बाद, चूहों का प्रजनन कार्य ठीक होने लगा। इससे यह निष्कर्ष निकला कि इन उत्पादों में एक ऐसा पदार्थ होता है जो प्रजनन कार्यों को नियंत्रित कर सकता है। तब से यह राय कायम हो गई कि विटामिन ई महिलाओं के लिए बेहद जरूरी है। कुछ साल बाद, वैज्ञानिकों ने इस पदार्थ के एंटीऑक्सीडेंट गुणों की पहचान की, और अल्फा-टोकोफ़ेरॉल को भी अलग किया और सीखा कि इसे कैसे संश्लेषित किया जाए।

वास्तव में, विटामिन ई जैविक पदार्थों का एक बड़ा समूह है: टोकोफ़ेरॉल। सबसे अधिक लागू अल्फा और डेल्टा टोकोफ़ेरॉल हैं। वे मुख्य रूप से पादप खाद्य पदार्थों में मौजूद होते हैं। और इस पदार्थ की उच्चतम सामग्री अलग-अलग डिग्री तक सभी वनस्पति तेलों में देखी जाती है। चूँकि टोकोफ़ेरॉल वसा में घुलनशील है, यह जानवरों की वसा परत में भी जमा हो जाता है, यह समुद्री भोजन और मछली में पाया जा सकता है।

आवेदन की भूमिका और आवश्यकता

विटामिन ई मानव स्वास्थ्य, विशेषकर महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। न केवल एक पदार्थ के रूप में जो शरीर के प्रजनन कार्यों को सामान्य करता है। यह रक्त परिसंचरण में तेजी लाने में भी मदद करता है, इसके थक्के में सुधार करता है, रक्तचाप को कम करता है; ऊतकों की मरम्मत और उनके शीघ्र उपचार के लिए अपरिहार्य। यह पैर की ऐंठन में उपयोगी है; रक्त वाहिकाओं और तंत्रिका तंतुओं की दीवारों को मजबूत करता है। टोकोफ़ेरॉल मुक्त कणों की घटना को समाप्त करता है, उनके प्रभाव से कोशिकाओं की सुरक्षा बढ़ाता है। इस प्रकार, इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण प्रकट होते हैं। इसका उपयोग विटामिन ए के पूर्ण अवशोषण के लिए भी किया जाता है। अल्फा-टोकोफ़ेरॉल अल्जाइमर रोग के लक्षणों से राहत देता है।

यह हमेशा ध्यान में रखना चाहिए कि विटामिन ई का उपयोग पूरी तरह से रोकथाम के लिए किया जाता है। स्वास्थ्य बनाए रखने का ध्यान रखें, जिसके लिए व्यसन, अधिक भोजन न करने दें। आख़िरकार, टोकोफ़ेरॉल आपके शरीर में किसी भी अपरिवर्तित प्रक्रिया को उसकी पिछली स्थिति में वापस लाने में सक्षम नहीं है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि कैंसर के खिलाफ लड़ाई में विटामिन ई का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, यह विटामिन सी के साथ संयोजन में विशेष रूप से उपयोगी है।

गर्भावस्था के दौरान आवश्यकता

आइए स्पष्ट करें कि गर्भवती माताओं के लिए विटामिन ई कैसे उपयोगी है:

• नाल के निर्माण के लिए,
• नाल की समय से पहले उम्र बढ़ने से रोकता है,
• अपरा विक्षोभ को रोकता है,
• गर्भवती महिला के शरीर में विशेष हार्मोन के उत्पादन में भाग लेता है,
• प्रोलैक्टिन के उत्पादन को विनियमित करने में मदद करता है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान अल्फा-टोकोफ़ेरॉल की अनुपस्थिति से माँ के दूध की कमी हो सकती है।

टोकोफ़ेरॉल के लाभ बहुत अधिक हैं, लेकिन, फिर भी, इस पदार्थ को लेते समय इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। और यही कारण है। गर्भावस्था के दौरान विटामिन ई की अधिक मात्रा बच्चे के निर्माण पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है और माँ के स्वास्थ्य में गिरावट का कारण बन सकती है। आख़िरकार, यह एक महिला की वसा परत में जमा होता है और निम्न की ओर ले जाता है:

• शिशु की रोग संबंधी विकृतियाँ,
• गर्भवती माँ की तंत्रिका कोशिकाओं की गतिविधि में गिरावट,
• एक महिला के गुर्दे और यकृत के काम में विचलन।

हालाँकि, आपको टोकोफ़ेरॉल का उपयोग पूरी तरह से बंद नहीं करना चाहिए। यदि लंबे समय तक खुराक कई गुना से अधिक हो तो यह शरीर में मात्रा से अधिक जमा हो सकता है।

विटामिन ई कहाँ पाया जाता है?

तो, सबसे लोकप्रिय राय वनस्पति तेलों, विशेष रूप से सूरजमुखी तेल में इस पदार्थ की बड़ी मात्रा के बारे में है। चलिए वहीं रुकते हैं. दरअसल, टोकोफेरॉल के साथ-साथ सूरजमुखी के तेल में भारी मात्रा में लिनोलिक एसिड भी होता है, जो फ्री रेडिकल्स पैदा करता है। और, दुर्भाग्य से, वे हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में योगदान नहीं देते हैं। लेकिन जो बिल्कुल नहीं किया जाना चाहिए वह है वनस्पति तेलों के बिना पूरी तरह से काम करना। हम अनुशंसा करते हैं कि आप जैतून के तेल का उपयोग करें। गेहूं के बीज में बड़ी मात्रा में विटामिन ई पाया जाता है और इसके अलावा इससे निकलने वाले तेल में भी विटामिन ई होता है। इसके अलावा, हेज़लनट्स, बादाम, मूंगफली, अखरोट टोकोफ़ेरॉल के प्राकृतिक स्रोत माने जाते हैं; विभिन्न प्रकार के अनाज; सेम मटर; विभिन्न प्रकार की सब्जियाँ (ब्रुसेल्स स्प्राउट्स, पालक, अजवाइन, अजमोद, गाजर, प्याज)।

विटामिन ई के अतिरिक्त स्रोत

हमारे शरीर के लिए आवश्यक इस विटामिन के प्राकृतिक स्रोतों के अलावा, बड़ी संख्या में दवाएं (टोकोट्रिएनोल्स) भी हैं:

• पारदर्शी सामग्री वाले लाल आयताकार कैप्सूल में टोकोफ़ेरॉल (घटकों की पाचनशक्ति 20-40% है),
• टोकोफ़ेरॉल का तरल रूप एसीटेट है। इसका उपयोग मुख्य रूप से त्वचा की देखभाल के लिए किया जाता है।

विटामिन ई का सेवन और खुराक

इसलिए, प्रतिदिन 10-20 मिलीग्राम की मात्रा में विटामिन ई की आवश्यकता होती है। अल्फा-टोकोफ़ेरॉल की आवश्यकता की गणना करते समय, लिंग, आयु, व्यक्तिगत विशेषताओं, जीवन स्तर और हानिकारक कारकों के संपर्क को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। जो खाद्य पदार्थ हमेशा नहीं खाए जाते वे हमारे शरीर में विटामिन के भंडार की भरपाई करने में सक्षम होते हैं। अक्सर हाइपोविटामिनोसिस या, दूसरे शब्दों में, विटामिन ई की कमी होती है। इस पदार्थ की अनुपस्थिति से क्या हो सकता है:

1. प्रजनन कार्यों पर प्रभाव. पुरुषों में सेक्स हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है, महिलाओं का स्वास्थ्य खराब हो जाता है, गर्भाशय में शिथिलता आ जाती है।
2. बांझपन, बार-बार गर्भपात होना।
3. मस्कुलर डिस्ट्रॉफी, हाथ-पैरों का सुन्न होना, रिफ्लेक्सिस का कमजोर होना।
4. एरिथ्रोसाइट्स की मृत्यु.
5. हृदय की मांसपेशी का डिस्ट्रोफी।
6. यकृत कोशिकाओं की मृत्यु.
7. मस्तिष्क की संरचना में परिवर्तन.
8. दृश्य हानि।
9. त्वचा की लोच कम होना।
10. अत्यधिक थकान.
11. अवसाद, चिड़चिड़ापन.
12. हाथों पर उम्र के धब्बे का दिखना।

शरीर में टोकोफ़ेरॉल की कमी के अलावा, इसकी अधिकता या हाइपरविटामिनोसिस की स्थिति उत्पन्न हो सकती है, जिसके मुख्य लक्षण हैं:

1. दृश्य कार्यों का उल्लंघन।
2. कमजोरी, उदासीनता की उपस्थिति।
3. तेजी से थकान होना.
4. सिरदर्द।
5. मतली, चक्कर आना.
6. पेट में दर्द.
7. दिल का दर्द.
8. दौरे।

हमने पता लगाया कि विटामिन ई का उपयोग किस लिए किया जाना चाहिए, और यह सुनिश्चित किया कि टोकोफ़ेरॉल का विवेकपूर्ण उपयोग हमारे शरीर पर इसके प्रभावों के लाभों को बढ़ाता है और किसी भी अवांछनीय परिणाम प्राप्त करने के जोखिम को कम करता है। अल्फ़ा-टोकोफ़ेरॉल विशेष रूप से बच्चों के लिए आवश्यक है, अक्सर समय से पहले, बच्चे पैदा करने वाली उम्र की महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए। यदि भोजन से शरीर की इस विटामिन की आवश्यकता को पूरा करना संभव नहीं है, तो आपको आहार पूरक और मल्टीविटामिन का सहारा लेना चाहिए।

विटामिन ई शरीर के लिए सबसे पहले महत्व वाले विटामिनों के समूह में शामिल है। यह कई प्राकृतिक उत्पादों में पाया जाता है - मुख्य रूप से पौधे की उत्पत्ति। हालाँकि, हमेशा एक व्यक्ति को आहार से विटामिन ई की दैनिक खुराक नहीं मिलती है। इस मामले में, इस और अन्य विटामिनों के उच्च स्तर के साथ-साथ ट्रेस तत्वों और अमीनो एसिड वाले आहार पूरक बचाव में आएंगे। विटामिन ई इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन, कैप्सूल, लोजेंज के समाधान के रूप में और मौखिक प्रशासन के लिए तरल के रूप में भी उपलब्ध है।

विटामिन ई की औषधीय क्रिया यह है कि यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह एक वसा में घुलनशील पदार्थ है जो मुक्त कणों के विकास को धीमा कर देता है और इस प्रकार कोशिका झिल्ली को नष्ट करने वाले ऑक्साइड के विकास को रोकता है। इसके लिए धन्यवाद, प्रतिरक्षा प्रणाली का सामान्य कामकाज सुनिश्चित होता है और मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत किया जाता है। इसके अलावा, विटामिन ई लाल रक्त कोशिकाओं के विनाश को रोकता है, और सेलेनियम के साथ मिलकर फैटी एसिड के ऑक्सीकरण को धीमा कर देता है।

संकेत और खुराक

विटामिन ई के संकेत और मतभेद - यह वही है जो दवाओं के खरीदारों को सबसे पहले रुचिकर लगता है। यदि किसी व्यक्ति को भोजन से इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं मिलती है तो इस विटामिन की आपूर्ति जैविक पूरकों के साथ की जानी चाहिए। विटामिन ई की कमी विशेष रूप से नवजात शिशुओं, साथ ही जीवन के पहले वर्षों के बच्चों में जन्मजात या अधिग्रहित बीमारियों के कारण स्पष्ट होती है।

शरीर निम्नलिखित बीमारियों से लड़ता है:

• नेक्रोटाइज़िंग मायोपैथी;
• जिगर का सिरोसिस;
• पित्त पथ का आर्ट्रेसिया;
• क्रोहन रोग;
• अवरोधक पीलिया आदि।

इसके अलावा, एक व्यक्ति को गैस्ट्रेक्टोमी के बाद, गर्भावस्था के दौरान (विशेष रूप से कई भ्रूण होने पर), स्तनपान के दौरान, और जब डॉक्टर एक विशेष आहार निर्धारित करता है, तो विटामिन ई की बढ़ी हुई खुराक की आवश्यकता होती है। जो लोग धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं या नशे की लत से छुटकारा पाना चाहते हैं उन्हें भी दूसरों की तुलना में अधिक विटामिन ई का सेवन करना चाहिए। अंत में, विटामिन ई-आधारित तैयारी लेना सभी लोगों के लिए उनके स्वास्थ्य में सुधार के लिए उपयोगी है। हालाँकि, यहां सही खुराक का पालन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि विटामिन ई की अधिकता शरीर के लिए हानिकारक है।

स्वीकृत मानकों के अनुसार, विटामिन ई की दैनिक आवश्यकता छोटे बच्चों के लिए 5-7 मिलीग्राम से लेकर किशोरों और गर्भवती महिलाओं के लिए 14-15 मिलीग्राम तक होती है। एक औसत वयस्क को प्रतिदिन लगभग 10 मिलीग्राम विटामिन की आवश्यकता होती है। हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम के लिए, विटामिन ई की तैयारी को पूरी तरह से छोड़ना असंभव है, लेकिन इसका अनुपात औसत से नीचे होना चाहिए। यदि विटामिन ई के सेवन से रोगों के जटिल उपचार की आवश्यकता होती है, तो रोगी के लिए खुराक डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है।

मतभेद और दुष्प्रभाव

विटामिन ई के दुष्प्रभावों का अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है। हालाँकि ये शरीर को गंभीर नुकसान नहीं पहुँचाते हैं, फिर भी आपको विटामिन का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। विटामिन ई लेने में बाधाएं दवाओं के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता और हाइपोथ्रोम्बिनमिया - रक्त के थक्के जमने की बीमारी है। यह विटामिन के की कमी की पृष्ठभूमि में विकसित होता है और शरीर में विटामिन ई की सांद्रता में वृद्धि के साथ काफी बढ़ जाता है।

इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के स्थान पर एलर्जी प्रतिक्रियाएं और दर्द विटामिन ई का एक संभावित दुष्प्रभाव है। दवाओं की अधिक मात्रा निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होती है:

• चक्कर आना और सिरदर्द;
• जी मिचलाना;
• बढ़ी हुई थकान, शक्तिहीनता;
• दस्त;
• नजर कमजोर होना.

अधिक गंभीर मामलों में, विटामिन ई की अधिक मात्रा के और भी गंभीर परिणाम होते हैं:

• खराब रक्त के थक्के के साथ रक्तस्राव का खतरा;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• सेप्सिस;
• किडनी खराब;
• रक्तस्रावी स्ट्रोक;
• यौन विकार.

अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया

विटामिन ई युक्त तैयारी अन्य पदार्थों के प्रभाव को बढ़ाती है - विशेष रूप से, एंटीऑक्सिडेंट। वे विषाक्तता को कम करते हैं और विटामिन ए और डी लेने के प्रभाव को बढ़ाते हैं। हालांकि, शरीर में वृद्धि के साथ, विटामिन ए का स्तर कम हो सकता है, इसलिए आपको पूरक लेते समय संतुलन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। इसके अलावा, विटामिन ई का उपयोग मिर्गी और हृदय रोगों की दवाओं के साथ किया जाता है।

खनिज तेल और कुछ अन्य यौगिक शरीर द्वारा विटामिन ई के अवशोषण को धीमा कर देते हैं। ऊतकों में आयरन की उच्च सांद्रता के साथ, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं तेज हो जाती हैं, जिससे विटामिन ई की आवश्यकता बढ़ जाती है। त्वचा रोगों, बालों के झड़ने, बांझपन, जलन और पूरी सूची के उपचार में विटामिन ई लेना अनुचित माना जाता है। रोग और विकृति। दवाओं के लाभकारी होने के लिए, आपको उन्हें लेने से पहले हमेशा डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।