तंत्रिका थकावट: लक्षण, उपचार। तंत्रिका थकावट: कैसे ठीक करें
महिलाओं और पुरुषों में तंत्रिका थकावट भावनात्मक थकान से ज्यादा कुछ नहीं है, जो लगातार तनाव, जीवन की उन्मत्त गति और भौतिक धन की खोज से उत्पन्न होती है।
इसका परिणाम पुरानी थकान, क्रोध, उदासीनता, स्वयं और दूसरों के प्रति असंतोष है। नीचे बर्नआउट के सामान्य लक्षण और इसका इलाज कैसे करें, इसके बारे में बताया गया है।
तंत्रिका संबंधी थकावट को कैसे पहचानें?
इसे परिभाषित करना कठिन है, क्योंकि थकावट को अक्सर शारीरिक बीमारियों से जोड़कर देखा जाता है।
तंत्रिका थकावट के लक्षणों में अक्सर सिरदर्द, अवसाद, पेट ख़राब होना, ख़राब मूड आदि शामिल होते हैं। एक छिपा हुआ लक्षण दिखाई देने वाली समस्या का इलाज करने के लिए मजबूर करता है, जबकि थकावट शरीर में बनी रहती है, जो क्रोनिक रूप में बदल जाती है।
तंत्रिका थकावट के कारण
लगातार घबराहट और शारीरिक तनाव का व्यक्ति के आंतरिक संसाधनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। थकावट के संभावित कारणों में शामिल हैं:
- कार्यस्थल पर अधिक काम करना।
- चिर तनाव।
- जो कुछ भी घटित होता है उसके लिए अतिजिम्मेदारी।
- पिछली बीमारी और सर्जरी.
- मानसिक तनाव।
- शारीरिक तनाव, उदाहरण के लिए प्रसव।
ऊपर सूचीबद्ध सभी कारण थकावट का कारण नहीं बनते हैं। प्रत्येक जीव यह समझता है कि क्या हो रहा है, यह सब अपने तरीके से होता है, सब कुछ किसी विशेष समस्या की व्यक्तिगत धारणा पर निर्भर करता है।
लक्षण तंत्रिका थकावट का संकेत देते हैं
चिड़चिड़ापन बढ़ जाना
एक व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं का सामना नहीं कर सकता, यहां तक कि सबसे तुच्छ स्थिति भी उसे क्रोधित कर देती है। हिंसक प्रतिक्रिया से सबसे पहले करीबी लोग ही पीड़ित होते हैं।
तेजी से थकान होना
एक व्यक्ति लगातार ताकत की कमी का अनुभव करता है, भले ही वह अभी-अभी उठा हो। हर दिन वह अभिभूत और असंबद्ध होने की भावना से जूझता है। ऐसा लगता है कि उसके शरीर से ताकत निकल गयी है.
लगातार भीड़
घबराहट भरी थकावट से ग्रस्त व्यक्ति कई मिनटों तक एक स्थान पर चुपचाप खड़े रहने में असमर्थ होता है। उसे लगातार गतिशील रहने की आवश्यकता होती है, कभी-कभी उसकी हरकतें अव्यवस्थित और गलत सोच वाली होती हैं।
सिर और मांसपेशियों में दर्द
अक्सर मनोवैज्ञानिक थकावट के साथ सिरदर्द भी होता है जो बाहरी कारकों पर निर्भर नहीं होता है। बौद्धिक सक्रियता शून्य है.
किसी व्यक्ति के लिए ध्यान केंद्रित करना और बुनियादी कार्यों का सामना करना कठिन होता है। यह भूलने की बीमारी और एक चीज़ से दूसरी चीज़ पर कूदने को उकसाता है।
अनिद्रा
जुनूनी विचार किसी व्यक्ति को सोने नहीं देते, वह अप्रिय घटनाओं और क्षणों को अपने दिमाग में दोहराता है, जो नहीं होगा उसकी चिंता करता है।
अगर आप सो जाने में कामयाब हो जाएं तो व्यक्ति हल्की नींद सोता है, जरा सी सरसराहट उसे जगा सकती है। ऐसे सपने के बाद आप अभिभूत महसूस करते हैं।
घबराहट की स्थिति इसके साथ होती है:
- डर,
- चिंता,
- पीठ दर्द,
- जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याएं,
- सूजन प्रक्रियाएँ.
क्रोनिक विस्मृति सिंड्रोम प्रकट होता है; सरल जानकारी को याद रखना मुश्किल होता है।
शुरुआती चरण में रिश्तेदारों और शीघ्र स्वस्थ होने में रुचि रखने वाले अन्य लोगों को शामिल करके तंत्रिका थकावट से निपटना आसान है।
मानसिक विकार के परिणाम
विकार के लक्षणों को नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता; उनके परिणाम होते हैं।
कमजोर तंत्रिका तंत्र दूसरों के साथ संचार को प्रभावित करता है। किसी भी स्थिति को शत्रुता, चिड़चिड़ापन और यहाँ तक कि क्रोध के साथ देखा जाता है।
एक व्यक्ति यह मानते हुए प्रियजनों के साथ संवाद करने से इंकार कर देता है कि यह सभी के लिए बेहतर होगा।
थकावट का गंभीर रूप जीवन के प्रति दृष्टिकोण को बदल देता है और मानसिक समस्याओं को भड़काता है। वे जुनूनी उन्मत्त विचारों और विचारों के साथ आते हैं। व्यक्तित्व का ह्रास होता है.
यह कोई रहस्य नहीं है कि मानसिक बीमारियाँ विभिन्न बीमारियों को भड़काती हैं। कई महिलाएं कैंडिडिआसिस, हर्पीस और अंतःस्रावी तंत्र में व्यवधान की शिकायत करती हैं। तंत्रिका तंत्र की थकावट थायरॉयड ग्रंथि में विकार पैदा करती है और वजन में उतार-चढ़ाव होता है।
विकार लोगों को धूम्रपान, शराब और यहां तक कि नशीली दवाओं जैसी बुरी आदतों का सहारा लेने के लिए उकसाते हैं। इस तरह के उपाय केवल स्थिति को बढ़ाते हैं, जिससे लंबे समय तक अवसाद बना रहता है।
उपचार और पुनर्प्राप्ति
जीवन की सामान्य लय व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति में परिलक्षित होती है। नींद, पोषण, आराम, सैर की अवधि और गुणवत्ता पर ध्यान दें।
- किसी व्यक्ति की भलाई और मनोदशा पोषण पर निर्भर करती है। आहार संतुलित होना चाहिए, जिसमें विटामिन और अन्य तत्व शामिल हों जो शरीर में सुरक्षात्मक कार्यों के विकास में योगदान करते हैं।
- बिस्तर पर तभी जाएं जब आपको थकान महसूस हो। यदि आपके शरीर को आराम की आवश्यकता नहीं है तो अपने आप को सोने के लिए मजबूर न करें। किताबें पढ़ना, टीवी देखना और अन्य चीजें जो बिस्तर के अलावा कहीं भी की जा सकती हैं, गहरी, अच्छी नींद में योगदान नहीं देती हैं।
- बिना किसी अपवाद के प्रतिदिन ताजी हवा में टहलें। शाम की सैर को प्राथमिकता दें। किसी कैफे में इकट्ठा होने के बजाय, दोस्तों के साथ ग्रामीण इलाकों में जाएँ, जहाँ आप सक्रिय और मज़ेदार समय बिता सकते हैं। खेल खेलें, योगाभ्यास करें, पूल में तैरें। शारीरिक गतिविधि आपको शांत करती है और आपको सकारात्मक मूड में लाती है।
- काम को अपना सारा खाली समय बर्बाद न करने दें। अपनी प्राथमिकताएँ सही ढंग से निर्धारित करें और अपना खाली समय लाभप्रद रूप से व्यतीत करें।
कुछ मामलों में, बीमारी के लिए दवा की आवश्यकता होती है। एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग केवल डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार ही करें, अन्यथा आप स्थिति को खराब कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को कमजोर कर सकते हैं। ऐसी दवाएं चिंता और भय की भावनाओं को कम कर देती हैं। उनके पास शामक, कृत्रिम निद्रावस्था और निरोधी प्रभाव होते हैं।
संतुलित आहार
भावनात्मक स्थिति पोषण पर निर्भर करती है, उपयोगी घटकों की कमी से मानसिक विकार होते हैं। विटामिन और खनिजों के नियमित सेवन से तंत्रिका तंत्र को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
अपने दैनिक मेनू में विविधता जोड़ें, जिसमें पौधों के खाद्य पदार्थ, अनाज और समुद्री भोजन शामिल होना चाहिए।
साधारण कार्बोहाइड्रेट, वसायुक्त भोजन, अचार, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, सॉसेज, मिठाई और मादक पेय के बारे में भूल जाएं।
क्या याद रखना है
- आराम के साथ वैकल्पिक कार्य करें।
- सुनिश्चित करें कि आपको अच्छी नींद मिले; नींद की कमी से चिड़चिड़ापन और अन्य समस्याएं होती हैं।
- एक संतुलित आहार खाएं। यदि आप नहीं जानते कि अपना आहार कैसे बनाएं तो किसी पोषण विशेषज्ञ के पास जाएँ।
- सक्रिय होना। खेल खेलें; शारीरिक गतिविधि तनाव से राहत दिलाती है।
तंत्रिका थकावट एक व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थिति है, जो पूर्ण विनाश, अवसाद और पर्यावरण के प्रति उदासीनता की विशेषता है। यह विकृति गंभीर शारीरिक या भावनात्मक तनाव (उदाहरण के लिए, प्रतियोगिताओं या परीक्षाओं की तैयारी) या तनाव (काम पर या आपके व्यक्तिगत जीवन में समस्याएं) के परिणामस्वरूप होती है। तंत्रिका तंत्र की थकावट आम होती जा रही है, जो जीवन की अव्यवस्थित गति और लोगों द्वारा खुद पर और दूसरों पर बढ़ती मांगों के कारण है।
यह स्थिति (विशेषकर जीर्ण रूप में) रोगी के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव छोड़े बिना नहीं रह सकती। इसलिए, अधिक से अधिक बार, तंत्रिका थकावट की पृष्ठभूमि के खिलाफ, नई बीमारियों और विकृति का निदान किया जाता है - गैस्ट्रिटिस, अवसाद और बहुत कुछ। ऐसे नकारात्मक परिणामों से बचने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि पैथोलॉजी कैसे प्रकट होती है, इसकी विशिष्ट विशेषताएं क्या हैं, आपको डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए और कौन से उपचार तरीकों का उपयोग किया जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि किसी विशेषज्ञ के पास जाने में देरी न करें - इससे बीमारी के अनुकूल परिणाम की संभावना बढ़ जाएगी।
रोग के विकास के कारण
तंत्रिका थकावट का मुख्य कारण अधिक काम या तनाव है। यहां यह समझना जरूरी है कि थकान शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक या मानसिक हो सकती है। इसके अलावा, एक प्रकार का कार्य करते समय तनाव उत्पन्न हो सकता है। उदाहरण के लिए, खेल के प्रति जुनूनी होने से व्यक्ति मानसिक तनाव से दूर हो जाता है, जिससे थकावट भी हो सकती है।
शरीर में विटामिन, खनिज और हार्मोन की कमी भी विकृति को भड़का सकती है। एक नियम के रूप में, यह ओवरवॉल्टेज का परिणाम है, लेकिन कुछ मामलों में यह बिजली की कमी के कारण होता है।
तंत्रिका थकावट के लक्षण
तंत्रिका तंत्र की थकावट के काफी विशिष्ट लक्षण होते हैं, इसलिए इसे पहचानना मुश्किल नहीं है। इस विकृति को साधारण अति परिश्रम से अलग करना महत्वपूर्ण है। एक विशिष्ट विशेषता यह है कि जैसे-जैसे बीमारी विकसित होती है, सभी लक्षण लंबे समय तक बने रहते हैं।
तंत्रिका थकावट के मुख्य लक्षण:
तंत्रिका थकावट के साथ, शरीर में वायरल, सर्दी और संक्रामक रोगों के प्रति संवेदनशीलता काफी बढ़ जाती है। सभी अंगों और प्रणालियों को भी नुकसान होता है, उनकी कार्यप्रणाली बाधित होती है, जिससे कई नई समस्याएं पैदा होती हैं। इस प्रकार, हृदय गति में बदलाव, रक्तचाप में वृद्धि और सीने में दर्द काफी आम है। 
यह रोग संबंधी स्थिति अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। विशेष रूप से, वजन में तेज वृद्धि या हानि होती है, रक्त शर्करा के स्तर में उछाल होता है, जो अंततः इसका कारण बन सकता है। तंत्रिका थकावट पाचन तंत्र के कामकाज को भी प्रभावित करती है, जिससे गैस्ट्रिटिस और पेट या ग्रहणी के पेप्टिक अल्सर का विकास होता है।
परंपरागत रूप से, तंत्रिका थकावट के विकास को तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है:
रोग का निदान
यदि आप तंत्रिका थकावट और उसके परिणामों को स्वयं दूर नहीं कर सकते हैं, तो आपको निश्चित रूप से एक मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट से सलाह लेनी चाहिए। डॉक्टर रोगी के लक्षणों और शिकायतों के आधार पर रोगी की मनो-भावनात्मक स्थिति का आकलन करता है। किसी व्यक्ति के शारीरिक स्वास्थ्य का विश्लेषण करना 
कई प्रयोगशाला परीक्षण और नैदानिक अध्ययन किए जाते हैं:
- सामान्य रक्त और मूत्र परीक्षण.
- रक्त की सूक्ष्म प्राथमिक संरचना.
- दवाओं या दवाओं की उपस्थिति के लिए रक्त परीक्षण।
- ईईजी, ईसीजी, मस्तिष्क गतिविधि का अध्ययन करते हुए।
तंत्रिका थकावट का उपचार
तंत्रिका थकावट के लिए उपचार का चुनाव नैदानिक तस्वीर की प्रकृति पर निर्भर करता है। सबसे पहले, यह विश्लेषण करना महत्वपूर्ण है कि इस स्थिति का कारण क्या है और उत्तेजना को खत्म करने के लिए सभी प्रयासों को निर्देशित करना है।
अपने दिन की सही योजना बनाएं, जिसमें आराम के लिए भी समय अवश्य हो। अपनी दिनचर्या का सख्ती से पालन करना महत्वपूर्ण है और यदि संभव हो तो अपना खाली समय बाहर बिताएं।
अनिद्रा से निपटने के लिए, ऊर्जा पेय और खाद्य पदार्थों से बचना आवश्यक है जो बिस्तर पर जाने से पहले केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं; ऐसे टीवी शो और फिल्में देखने से बचें जो मजबूत भावनाएं (सकारात्मक और नकारात्मक दोनों) पैदा करते हैं; बिस्तर पर जाने से पहले ताजी हवा में टहलें। शारीरिक व्यायाम आपको सोने और सोते रहने में मदद करता है (लेकिन इसे ज़्यादा मत करो)।
असाधारण (विशेष रूप से उन्नत मामलों) में, डॉक्टर नींद की गोलियाँ या शामक दवाएँ लिखते हैं। पहले डॉक्टर की सलाह के बिना स्व-चिकित्सा करना और दवाएँ लेना सख्त मना है।
अपने खान-पान की आदतें बदलें. सबसे पहले, यह आपके आहार को स्वस्थ खाद्य पदार्थों - दलिया, प्राकृतिक प्रोटीन, फल, जामुन और सब्जियों के साथ-साथ किण्वित दूध उत्पादों से समृद्ध करने के लायक है। शरीर के स्वास्थ्य में सुधार और टोन बनाए रखने के लिए, मालिश का कोर्स करने, कंट्रास्ट शावर या आरामदायक स्नान (पाइन सुइयों, समुद्री नमक या सुगंधित तेलों के साथ) करने की सलाह दी जाती है।
यदि उपरोक्त सलाह वांछित परिणाम नहीं लाती है, तो आपको मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से योग्य सहायता लेनी चाहिए। ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर सामान्य सिफारिशों के अलावा दवा भी लिखते हैं:
तंत्रिका थकावट की रोकथाम
तंत्रिका संबंधी थकावट से बचने के लिए आपको अपने स्वास्थ्य का सावधानीपूर्वक ध्यान रखने की आवश्यकता है। सबसे पहले, अधिक काम, तनाव और गंभीर तनाव से बचना आवश्यक है। आराम करने के लिए समय निकालना और आराम करना सीखना महत्वपूर्ण है। अरोमाथेरेपी, शास्त्रीय संगीत, प्रकृति की ध्वनियाँ, मालिश या बस चलना इसमें मदद कर सकता है।
दोस्तों के साथ अधिक बार मिलना, मौज-मस्ती करना और अमूर्त विषयों पर बात करना महत्वपूर्ण है। कई विशेषज्ञ खेल खेलने की सलाह देते हैं, लेकिन आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए और खुद को थकावट की स्थिति तक नहीं धकेलना चाहिए। टहलना, आरामदायक स्नान, कंट्रास्ट शावर या गर्म हर्बल चाय आपकी नींद को बेहतर बनाने में मदद करेगी।
मानवीय महत्वाकांक्षाएँ प्रत्येक व्यक्ति को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अधिक प्रयास करने के लिए मजबूर करती हैं। तनावपूर्ण स्थितियों के प्रभाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि और भावनात्मक अस्थिरता इस तथ्य को जन्म देती है कि एक व्यक्ति अपनी बीमारियों का बंधक बन जाता है। क्रोनिक थकान की पृष्ठभूमि के खिलाफ विभिन्न बीमारियों की उपस्थिति शरीर की थकावट के लक्षणों में से एक है। आइए देखें कि तंत्रिका थकावट क्या है और यह रोग कैसे प्रकट होता है।
तंत्रिका थकावट विक्षिप्त स्थिति का एक बहुत ही खतरनाक रूप है।
मानव तंत्रिका तंत्र को दो श्रेणियों में विभाजित किया गया है: केंद्रीय और परिधीय।ये प्रणालियाँ स्वायत्त प्रणाली के साथ घनिष्ठ संबंध में काम करती हैं, जो स्वतंत्र है। इस प्रणाली का उपयोग विभिन्न उत्तेजनाओं के प्रति शरीर की अनूठी प्रतिक्रिया के लिए किया जाता है। लंबे समय तक अधिक काम करने और बार-बार तनावपूर्ण स्थितियों से स्वायत्त तंत्रिका तंतुओं को नुकसान होता है।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र भी मस्तिष्क के विभिन्न भागों से निकटता से जुड़ा हुआ है। यह इस प्रणाली के लिए धन्यवाद है कि मस्तिष्क के आदेशों को विभिन्न इशारों और आंदोलनों के रूप में पुन: पेश किया जाता है। मानव शरीर में ऊर्जा संसाधनों का वास्तविक भंडार होता है। लंबे समय तक शारीरिक परिश्रम के बाद भी, अधिकांश लोगों को घर जाने की ताकत मिल पाती है। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए, हम कह सकते हैं कि मानव मस्तिष्क अत्यधिक भार के तहत भी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने में सक्षम है।
हालाँकि, मानव मस्तिष्क स्वायत्त प्रणाली के साथ बातचीत करने में सक्षम नहीं है। यह वही है जो इस तथ्य को स्पष्ट करता है कि कोई व्यक्ति विचार के प्रयास से अपने दिल को कई गुना तेज या धीमा करने के लिए मजबूर नहीं कर पाता है। जिस प्रकार शारीरिक गतिविधि की सहायता से शरीर के तापमान को उल्लेखनीय रूप से कम करना असंभव है। ये प्रतिक्रियाएं स्वायत्त प्रणाली के काम का परिणाम हैं, जिसका मानव चेतना से कोई लेना-देना नहीं है।
उच्च तंत्रिका तंत्र की गतिविधि मानसिक प्रतिक्रियाओं के रूप में प्रकट होती है जो मस्तिष्क के कुछ हिस्सों के अधीन होती है। इस रिश्ते के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति क्रोध और अन्य भावनाओं को नियंत्रित कर सकता है। उपरोक्त सभी को ध्यान में रखते हुए, हम एक रेखा खींच सकते हैं और कह सकते हैं कि तंत्रिका तंत्र की थकावट के लिए चिकित्सा का उद्देश्य मस्तिष्क के कार्य को बहाल करना होना चाहिए।
चिकित्सा में तंत्रिका संबंधी थकावट को आमतौर पर एस्थेनिक न्यूरोसिस के रूप में समझा जाता है, जिसमें कई मानसिक और दैहिक लक्षण भी शामिल होते हैं। रोग का कारण एवं प्रकृति
जीवन की आधुनिक लय एक व्यक्ति को कई मुद्दों की उपस्थिति के कारण निरंतर तनाव का अनुभव करने के लिए मजबूर करती है जिनके लिए तत्काल समाधान की आवश्यकता होती है। यह जीवनशैली इस तथ्य की ओर ले जाती है कि मानव शरीर अपनी क्षमताओं की सीमा पर काम करना शुरू कर देता है। हालाँकि, देर-सबेर ऊर्जा संसाधन ख़त्म हो जाते हैं, जिसके विनाशकारी परिणाम होते हैं। सबसे पहले, अधिक काम तंत्रिका तंत्र की स्थिति को प्रभावित करता है। बढ़े हुए भार से कुछ तंत्र लॉन्च होते हैं जो प्रतिरक्षा और संवहनी प्रणालियों के साथ-साथ हृदय की मांसपेशियों को संभावित खराबी से बचाते हैं।
नैतिक थकावट तंत्रिका तनाव के साथ-साथ शारीरिक और भावनात्मक तनाव के प्रभाव में विकसित होती है। इस मुद्दे में आराम की कमी और लगातार तनाव को एक अलग भूमिका दी गई है। मानसिक थकावट शरीर पर संक्रामक एजेंटों और दैहिक रोगों के संपर्क का परिणाम हो सकती है। उपरोक्त सभी के अलावा, दैनिक आहार और शरीर में विषाक्त पदार्थों का स्तर काफी महत्वपूर्ण है। अधिक काम करने के पहले लक्षण थकान और बढ़ती चिड़चिड़ापन की भावना के रूप में प्रकट होते हैं।
एक कमजोर तंत्रिका तंत्र विभिन्न कारकों के प्रभाव पर प्रतिक्रिया करता है, जिससे इसकी निरंतर उत्तेजना होती है। इसीलिए, ऐसी अवस्था में अधिकांश लोगों को नींद और उचित आराम की समस्या का अनुभव होता है।
रोग के विकास के एक निश्चित चरण में, व्यक्ति अपने जीवन से संतुष्टि प्राप्त करना बंद कर देता है। किसी तरह अपनी भावनाओं में विविधता लाने के लिए, लोग शक्तिशाली दवाओं, मनोरंजक दवाओं और शराब का उपयोग करना शुरू कर देते हैं। हालाँकि, ऐसे कार्य तंत्रिका तंत्र को और नष्ट कर देते हैं, जिससे मानसिक विकारों का विकास हो सकता है।
तंत्रिका थकावट और अवसाद के लक्षणों को बाहरी और आंतरिक समूहों में विभाजित किया गया है। बाहरी समूह में अकारण आक्रामकता, चिड़चिड़ापन और एकाग्रता में कमी शामिल है। लक्षणों का आंतरिक समूह दो मौलिक रूप से भिन्न स्थितियों के रूप में प्रकट होता है:
- तंत्रिका तंत्र अवरोध– इस अवस्था में रोगी अपने आस-पास जो कुछ भी हो रहा है उसके प्रति उदासीनता दिखाता है, उदासीनता, चिंतित विचारों और अपराध की भावनाओं से ग्रस्त होता है।
- तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना- इस अवस्था में रोगी की शारीरिक और व्यवहारिक गतिविधि बढ़ जाती है, जो प्रकृति में अराजक होती है। अक्सर, रोगी को स्वास्थ्य समस्याओं की उपस्थिति के बारे में पता नहीं होता है, जो रोग के पाठ्यक्रम को काफी जटिल कर सकता है।
उपरोक्त लक्षणों की उपस्थिति शरीर की नैदानिक परीक्षा करने का एक अच्छा कारण है। अन्यथा, ऐसे शारीरिक संकेतों पर अपर्याप्त ध्यान थकान के शारीरिक लक्षण पैदा कर सकता है।
मानव शरीर की तंत्रिका संबंधी थकावट एक ऐसी स्थिति है जो क्रोनिक रोग संबंधी कारकों, मनो-भावनात्मक, मानसिक, बौद्धिक तनाव, तनाव में वृद्धि के प्रभाव में होती है। आंतरिक अंगों के कामकाज में शारीरिक विकार
तंत्रिका थकावट की सबसे आम अभिव्यक्तियों में से एक हृदय प्रणाली के कामकाज में गड़बड़ी है। लगातार अधिक काम करने और उचित आराम की कमी से रक्तचाप में वृद्धि और अतालता की उपस्थिति होती है। ऐसे विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, रोगियों को उच्च रक्तचाप संकट का अनुभव होता है, जिससे नींद की समस्या और लगातार सिरदर्द होता है। तंत्रिका तंत्र की थकावट के परिणाम प्रतिरक्षा प्रणाली की गुणवत्ता में कमी के रूप में प्रकट होते हैं। अक्सर, प्रतिरक्षा विकार डिस्बिओसिस, साथ ही सर्दी और संक्रामक रोगों की उपस्थिति का कारण बनते हैं।
कई रोगियों को पाचन अंगों के कामकाज में समस्या होती है। गैस्ट्रिटिस और पेट के अल्सर जैसे रोग तंत्रिका थकावट की सबसे खतरनाक जटिलताओं से दूर हैं। उपरोक्त बीमारियाँ तो बस हिमशैल का सिरा हैं। योग्य चिकित्सा सहायता प्राप्त करने में देरी से विभिन्न मानसिक विकार हो सकते हैं। इस अवस्था में व्यक्ति धीरे-धीरे अपने प्रियजनों से दूर होता जाता है और अपना खाली समय अकेले बिताना पसंद करता है। मानसिक अस्थिरता की पृष्ठभूमि के खिलाफ, उन्मत्त विचार, विभिन्न भय और यहां तक कि व्यक्तिगत गिरावट भी विकसित होती है। ऐसी समस्याओं को अपने आप हल नहीं किया जा सकता है, लेकिन इस स्थिति में रोगियों का केवल एक छोटा सा हिस्सा ही मदद मांगने की ताकत पाता है।
मानसिक थकावट इस तथ्य की ओर ले जाती है कि व्यक्ति स्थिति पर पूर्ण नियंत्रण खो देता है।
जितने लंबे समय तक इलाज नहीं होगा, तंत्रिका तंत्र को उतना ही अधिक नुकसान होगा। विशेषज्ञों के अनुसार, कई मरीज़ बीमारी के चरण में चिकित्सा सहायता लेते हैं जब तंत्रिका तंत्र में अपरिवर्तनीय परिवर्तन विकसित होते हैं। रोगी के मनो-भावनात्मक संतुलन को व्यवस्थित करने के लिए, पारंपरिक उपाय अब पर्याप्त नहीं हैं। इस स्थिति में, शक्तिशाली दवाओं का उपयोग करना आवश्यक है जिनका मानस पर एक निश्चित प्रभाव पड़ता है।
ऐसी घटनाओं के विकास से बचने के लिए आपको अपने स्वास्थ्य पर यथासंभव ध्यान देना चाहिए। याद रखें कि तनावपूर्ण स्थितियाँ केवल खुराक के सेवन से ही शरीर को मजबूत बनाती हैं।तंत्रिका तंत्र की स्थिति को सामान्य करने के लिए, आपको जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए अधिक समय देना चाहिए। आप विश्राम तकनीकों के माध्यम से, स्विमिंग पूल में जाकर और प्रकृति में जाकर अपनी थकी हुई नसों को शांत कर सकते हैं। अपने शरीर को तनाव के विनाशकारी प्रभावों से बचाने के लिए, आपको केवल प्राथमिक कार्यों पर ध्यान देना सीखना चाहिए।
तंत्रिका थकावट के कारण बहुत विविध हो सकते हैं। नैदानिक तस्वीर
आरंभ करने के लिए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि महिलाओं में तंत्रिका थकावट के लक्षण पुरुषों की तुलना में अधिक बार देखे जाते हैं। इस व्यापकता का कारण यह है कि काम की जिम्मेदारियों के अलावा, महिलाएं विभिन्न घरेलू बोझ भी अपने कंधों पर डालती हैं। महिला शरीर, भारी बौद्धिक और शारीरिक तनाव के प्रभाव में, विफलताओं के बारे में विभिन्न संकेत भेजना शुरू कर देता है। पुरानी बीमारियों के बढ़ने या वायरस के संक्रमण से स्थिति और भी गंभीर हो सकती है।
अक्सर, तंत्रिका तंत्र की भावनात्मक थकावट अवसाद, उनींदापन और थकान की भावनाओं के साथ-साथ एकाग्रता की समस्याओं के रूप में प्रकट होती है। तंत्रिका तंत्र के गंभीर विकार की स्थिति में व्यक्ति को नींद की समस्या का अनुभव होता है, जिससे चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, तंत्रिका तंत्र के ख़त्म होने से मानव शरीर को कोई ख़तरा नहीं होता है। हालाँकि, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में विफलताओं के परिणाम भयावह हो सकते हैं। इसीलिए ऊर्जा संसाधनों को फिर से भरने के लिए उचित आराम के क्षण ढूंढना बहुत महत्वपूर्ण है।
इस तथ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि तंत्रिका अंत की पुनर्प्राप्ति की दर बहुत कम है। चिकित्सा आंकड़ों के अनुसार, तीस दिनों के भीतर नसों की रिकवरी दर लगभग एक मिलीमीटर है। इसीलिए बीमारी के विकास के शुरुआती चरण में ही इलाज शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है। आज, ऐसी कई तकनीकें हैं जो आपको शरीर के ऊर्जा संसाधनों को बहाल करने की अनुमति देती हैं।
रूढ़िवादी उपचार के तरीके
तंत्रिका थकावट के लक्षण कैसे प्रकट होते हैं और विकृति विज्ञान के उपचार के विषय पर विचार करते समय, चिकित्सा पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। प्रश्न में स्थिति के इलाज की एक रूढ़िवादी पद्धति में निम्नलिखित समूहों से संबंधित दवाओं का उपयोग करके एक एकीकृत दृष्टिकोण शामिल है:
- नूट्रोपिक दवाएं जो मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करती हैं -"सेराक्सन", "पेंटोगम"।
- वासोडिलेटर्स जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और दर्द को भी खत्म करते हैं- "तानाकन", "मेक्सिडोल"।
- विटामिन कॉम्प्लेक्स जो तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं में चयापचय को बढ़ाते हैं- समूह "बी" से विटामिन।
- शामक दवाएं जो अनिद्रा को खत्म करती हैं और स्वायत्त प्रणाली के कामकाज को सामान्य करती हैं- "मदरवॉर्ट", "वेलेरियन"।
थकावट की शुरुआत के बाद शरीर की स्थिति निश्चित रूप से लगभग सभी प्रणालियों के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालेगी। पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों का अनुप्रयोग
आप औषधीय जड़ी बूटियों पर आधारित काढ़े और टिंचर की मदद से थकान को खत्म कर सकते हैं।ऐसी जड़ी-बूटियों में मदरवॉर्ट और वेलेरियन शामिल हैं। काढ़ा तैयार करने के लिए आपको कुछ चम्मच सूखी जड़ी-बूटियाँ लेनी होंगी, फिर उसके ऊपर उबलता पानी डालना होगा। आप एक प्रकार का "कॉकटेल" तैयार करके उपरोक्त जड़ी-बूटियों के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, एक गिलास जड़ी-बूटियाँ बनाएं, फिर तरल मिलाएं। काढ़े को इन्फ़्यूज़ होने के बाद ही मिलाना बहुत ज़रूरी है। रोग के हल्के मामलों के लिए, मिश्रण का उपयोग दिन में दो बार से अधिक नहीं किया जाना चाहिए।
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए आपको रोजाना थोड़ी मात्रा में प्राकृतिक शहद का सेवन करना चाहिए। आंतरिक अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक औसत दैनिक खुराक लगभग चालीस ग्राम है। अक्सर तंत्रिका तंत्र की थकावट का कारण मस्तिष्क क्षेत्र में पोषक तत्वों की कमी से जुड़ा होता है। चयापचय को सामान्य करने के लिए, आपको विटामिन और फ्रुक्टोज युक्त अधिक से अधिक ताजी सब्जियां और फल खाने चाहिए।
रोकथाम
खुद को नैतिक और शारीरिक थकावट से बचाने के लिए आपको आराम पर अधिक ध्यान देना चाहिए।आपको केवल अपनी कामकाजी जिम्मेदारियों को पूरा करने पर ही ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। कैरियर से संबंधित विभिन्न बारीकियों के लिए अपना व्यक्तिगत समय समर्पित करना मानसिक विकार होने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है। सप्ताहांत को आपके शरीर के अधिकतम लाभ के साथ बिताना चाहिए। कई विशेषज्ञ बाहर आयोजित होने वाले विभिन्न कार्यक्रमों में भाग लेने की सलाह देते हैं। जितना संभव हो उतना समय पार्कों, जंगलों और अन्य प्रकृति भंडारों में बिताएं जहां आप प्रकृति से जुड़ सकें।
तंत्रिका थकावट की उपस्थिति व्यक्ति को विभिन्न तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति अधिकतम संवेदनशील बनाती है। इसीलिए, संभावित जटिलताओं के विकास से बचने के लिए, आपको जल्द से जल्द अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। इस लेख में सूचीबद्ध लक्षणों की उपस्थिति तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है।
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जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, तंत्रिका तंत्र की थकावट वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया (वीएसडी) के परिणामस्वरूप प्रकट हो सकती है, जिसके कारण किसी व्यक्ति के आंतरिक अंग ठीक से विनियमित नहीं होते हैं। हालाँकि, यह बीमारी के उत्पन्न होने का एकमात्र कारक नहीं है। आप पिछले लेख में पढ़ सकते हैं कि तंत्रिका थकावट के कौन से लक्षण इस बीमारी के विकास का कारण बनते हैं और रोगी में क्या लक्षण देखे जाते हैं। और यदि आप स्वयं को एनआई (तंत्रिका थकावट) के किसी एक रूप से पीड़ित पाते हैं, तो आपको उपचार की ओर बढ़ने की आवश्यकता है ताकि स्थिति और खराब न हो। दूसरे शब्दों में, इस लेख में हम स्वस्थ जीवनशैली पर लौटने के लिए तंत्रिका संबंधी थकावट का इलाज कैसे करें, इसके बारे में बात करेंगे।
सबसे पहले, आपको इस बीमारी पर ध्यान केंद्रित करने और एक व्यापक दृष्टिकोण अपनाने की ज़रूरत है जिससे आपके जीतने की संभावना कई गुना बढ़ जाएगी। आरंभ करने के लिए, आपको निम्नलिखित अनुशंसाएँ सीखनी चाहिए:
- दैनिक शासन. आपको अपने शरीर को अच्छी नींद प्रदान करने की आवश्यकता है। इसका मतलब है कि आपको रात 10 बजे आराम करने के लिए बिस्तर पर जाना चाहिए, और बिस्तर से तभी उठना चाहिए जब आप अंततः जाग जाएं। यह सिद्ध हो चुका है कि मानव तंत्रिका तंत्र 22:00 से 00:00 बजे के बीच आराम करता है। यह वह अवधि है जो छह या आठ घंटे की नींद की जगह ले सकती है। बिस्तर पर जाने से पहले, कैफीन का सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, मादक पेय तो बिल्कुल भी नहीं। उपचार की पूरी अवधि के दौरान इनका प्रयोग करने से परहेज करें और अधिक भोजन भी न करें। बेशक, पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान आपको अधिक आराम करने और कम काम करने की आवश्यकता होती है।
- अपने जीवन की स्थिति का विश्लेषण करें और परेशानियों का पता लगाएं। तदनुसार, यदि आप अक्सर अपने प्रियजनों के साथ झगड़ते हैं या काम पर खुद को बहुत तनावपूर्ण स्थिति में पाते हैं, तो इसे तत्काल रोकने की आवश्यकता है। तंत्रिका थकावट और लक्षणों का इलाज किया जाना चाहिए। यदि आपके पास कुछ समय के लिए किसी अन्य स्थान पर जाने का अवसर है, अधिमानतः प्रकृति के पास, जहां आप ऐसे झगड़ों को खत्म कर सकते हैं और अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति को बहाल कर सकते हैं, तो इसे तुरंत करें। यदि कोई प्रियजन आपकी समस्या को समझने के लिए तैयार नहीं है, तो उसके साथ संपर्क छोड़ दें, अन्यथा आप खुद को और अधिक कठिन स्थिति में खोजने का जोखिम उठाते हैं। काम के मामले में छुट्टी लेने की सलाह दी जाती है। जब उपस्थित चिकित्सक उचित निदान लिखेगा तो वह इसमें मदद करेगा। ऐसा वातावरण खोजने का प्रयास करें जो विश्राम और प्रसन्नता को बढ़ावा दे। आप उन स्थानों पर जाना चाह सकते हैं जहाँ आप पहले आत्मविश्वासी और सक्रिय महसूस करते थे (उदाहरण के लिए, एक बच्चे के रूप में)।
- यदि छुट्टी लेना और अपना स्थायी निवास स्थान बदलना संभव नहीं है, तो आपको अपना जीवन कार्यक्रम बदलना चाहिए। टीवी के सामने बैठने के बजाय, टहलने जाएं, कुछ शारीरिक गतिविधि करें और उन लोगों से मिलें जो आपको दिलचस्प लगते हैं। ऐसा हर दिन करना चाहिए. यह महत्वपूर्ण है कि आपको भावनात्मक विश्राम मिले और वास्तव में आराम मिले। समाचार, एक्शन फिल्में और अन्य एक्शन फिल्मों वाला टीवी चालू करने से आप वास्तव में तनावमुक्त नहीं होते हैं और तनाव में रहते हैं। यही बात कंप्यूटर और अन्य घरेलू परेशानियों पर भी लागू होती है जो अधिक काम का कारण बनती हैं।
- अच्छा पोषण भी सफल पुनर्प्राप्ति की कुंजी होगी। हम नीचे इस बारे में बात करेंगे कि आपको किन खाद्य पदार्थों और विटामिनों का सेवन करना चाहिए।
- अपना समय सक्रिय रूप से बिताने का प्रयास करें। शारीरिक शरीर और भावनात्मक स्थिति को आराम देने के लिए तैराकी आदर्श है। यह कोई रहस्य नहीं है कि पानी में लंबे समय तक रहने के बाद आप सोना चाहते हैं। इस मामले में, यह केवल एक बड़ा प्लस है, क्योंकि आपको अच्छी नींद मिलेगी। आप वॉलीबॉल, फुटबॉल और अन्य खेल भी खेल सकते हैं। हालाँकि, मजबूत ओवरलोड की आवश्यकता नहीं है, सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए। जैसे-जैसे आप ठीक होने लगेंगे, आप खेलों में अधिक सक्रिय रूप से भाग लेने में सक्षम हो जायेंगे।
- योग, हल्के संगीत और ध्यान से मरीज अक्सर जल्दी ठीक हो जाते हैं। ये तरीके आपको जीवन की समस्याओं को दूर करने और सकारात्मक ऊर्जा में शामिल होने की अनुमति देते हैं, जो तंत्रिका थकावट की अवधि के दौरान बेहद महत्वपूर्ण है। वैसे, गर्म पानी से नहाने से रिकवरी और आराम पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
- नियमित यौन जीवन की सिफारिश शारीरिक गतिविधि से कम नहीं की जाती है।
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- शौक। तंत्रिका थकावट के उपचार में यह वास्तव में एक महत्वपूर्ण बिंदु है। यदि आपके पास कोई ऐसी गतिविधि है जो आपको बहुत आनंद देती है, तो आपके जल्दी ठीक होने की संभावना अधिक है। एक शौक व्यक्ति को उसकी समस्याओं से पूरी तरह से अलग कर देता है, मानो "भूल रहा हो"। इस समय, शरीर पुनर्प्राप्ति की स्थिति में प्रवेश करता है और जीवन शक्ति प्राप्त करता है। आखिरकार, वास्तव में, हमारे शरीर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यह हर मिनट संतुलन बहाल करने का प्रयास करता है, लेकिन हमारी चेतना, गलत जीवनशैली और कई तनावपूर्ण स्थितियों से "जहर" हो जाती है, बस हमें सभी को जाने नहीं देती है समस्या। जब हमें सामंजस्य का बिंदु मिल जाता है, तो व्यक्ति का भावनात्मक और भौतिक शरीर तुरंत बहाल हो जाता है। कुछ ऐसा करना जो हमें पसंद हो, यह सुनिश्चित करता है कि हम सकारात्मक भावनाओं पर केंद्रित हैं और हमारा दिमाग सक्रिय स्थिति में है।
- स्वयं-ध्वजारोपण केवल स्थिति को बदतर बनाता है। जैसा कि आप जानते हैं, आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास में गिरावट पहले से ही बीमारी का एक लक्षण है। इस संबंध में, अपने सार पर विश्वास करने की ताकत खोजने का प्रयास करें और अधिक बार स्वयं की प्रशंसा करें। ये वाकई बहुत महत्वपूर्ण है. यदि आप अपने आस-पास के जीवन को ध्यान से देखें, तो आप देखेंगे कि कुछ ही लोग आपकी रक्षा करने और आपकी देखभाल करने के लिए तैयार हैं। यहां तक कि जीवन के सबसे कठिन दौर में करीबी दोस्त भी खुद को बहुत दूर पाते हैं और आपकी मदद के लिए तैयार नहीं होते हैं। अक्सर एक व्यक्ति अपनी बीमारी के साथ अकेला रह जाता है और उसके अलावा कोई भी उसकी मदद नहीं करेगा। इस तथ्य के बारे में जागरूकता कि रोगी खुद की देखभाल करने, प्रशंसा करने, अजीब स्थितियों के लिए खुद को माफ करने में सक्षम है, तुरंत उपचार को प्रभावित करता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि यदि पास में कोई प्यार करने वाला व्यक्ति मौजूद हो, तो रोगी को तंत्रिका तनाव और थकावट से बहुत तेजी से छुटकारा मिल जाता है। और यदि आप अपना सहारा खुद बनते हैं, तो आपको न केवल ठीक होने का मौका मिलेगा, बल्कि सामान्य तौर पर एक खुशहाल जीवन भी मिलेगा। अपने कार्यों और अपने व्यक्तित्व के प्रति प्रेमपूर्ण, सावधान, शांत रवैया ठीक होने की गारंटी है।
- समस्याओं को छोड़ना सीखें. अपने आस-पास के उन लोगों पर ध्यान दें जो घबराए हुए नहीं हैं। वे किसी भी समस्या पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं और उनके बारे में जल्दी से भूल जाते हैं। इस बीमारी से पीड़ित रोगी दिन भर नकारात्मक स्थितियों के बारे में सोचते रहते हैं, जो धीरे-धीरे उन्हें आत्मसात कर लेती हैं और एकमात्र महत्वपूर्ण बन जाती हैं। मान लीजिए कि आपके बॉस ने आपको और आपके मित्र को अपने कार्यालय में बुलाया, जहां उन्होंने खुद को आपकी गतिविधियों के बारे में नकारात्मक बात करने की अनुमति दी। इस घटना के बाद, रोगी एक दिन, एक सप्ताह या एक महीने तक "अपने भीतर असंतोष" रख सकता है। कोई परिचित, कार्यालय छोड़कर, बॉस के बारे में कुछ अप्रिय शब्द कह सकता है और घटना के बारे में भूलकर शांत जीवन जारी रख सकता है। समस्याओं और झगड़ों को छोड़ना सीखें, यदि आप एक खुशहाल जीवन जीना चाहते हैं, तो केवल सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें।
पुरुषों और महिलाओं में तंत्रिका थकावट के लक्षण समान होते हैं। हालाँकि, इस बीमारी को अन्य बीमारियों के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए:
- थ्रश, गर्भाशय ग्रीवा का क्षरण।
- आवास की ऐंठन.
- हरपीज, टॉन्सिलिटिस, न्यूरोडर्माेटाइटिस, सोरायसिस, क्रोनिक मोनोन्यूक्लिओसिस।
- मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की समस्याएं: जोड़ों का दर्द, सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।
- कम हीमोग्लोबिन.
- हृदय संबंधी अतालता और मस्तिष्क में संचार संबंधी विकार।
- पाचन तंत्र के विकार, अल्सर।
उचित पोषण और विटामिन
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तंत्रिका थकावट और रोग के लक्षणों को गायब करने के लिए, तत्काल उपचार आवश्यक है। यदि आप एनआई के शुरुआती चरण में हैं, तो आपको पोषण पर विशेष ध्यान देना चाहिए, क्योंकि इससे आपको समय पर ठीक होने में मदद मिलेगी। लेकिन किसी भी मामले में, बीमारी के बाद के रूपों में विटामिन का सेवन किया जाना चाहिए, क्योंकि उनका चिकित्सीय और निवारक प्रभाव होता है। विज्ञान की बदौलत यह साबित करना संभव हो पाया है कि विटामिन ए, डी, ई और बी तंत्रिका तंत्र पर सीधा प्रभाव डालते हैं। तदनुसार, विटामिन के इस सेट वाले सभी उत्पादों का सेवन आवश्यक है।
प्रोविटामिन और विटामिन ए के लिए धन्यवाद, एकाग्रता में सुधार होता है, नींद मजबूत और अधिक शांतिपूर्ण हो जाती है। यह सेलुलर संरचनाओं और न्यूरॉन्स की उम्र बढ़ने को रोकता है, भूख को भी स्थिर करता है, और उत्तेजना पर कम प्रभाव डालता है। विटामिन ए युक्त मुख्य खाद्य पदार्थ हैं संतरे के फल, कॉड लिवर, समुद्री हिरन का सींग, मक्खन, चिकन अंडे की जर्दी (इनमें रेटिनॉल और कैरोटीन होता है, जो तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक है)।
जहाँ तक विटामिन बी की बात है, यह पुनर्प्राप्ति में एक विशेष भूमिका निभाता है, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है और उसे ठीक करता है।
यदि आप बार-बार मानसिक तनाव का अनुभव करते हैं और तनाव में रहते हैं, तो आपको व्यापक विटामिन उपचार की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, विटामिन युक्त विशेष तैयारी होती है जो तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालती है।
- थियामिन, या अन्यथा बी1 के रूप में जाना जाता है, मानसिक क्षमताओं को बहाल करने में मदद करता है। यह बीन्स, एक प्रकार का अनाज, दलिया, चावल, दाल और डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
- राइबोफ्लेविन (बी2), थकान को कम करता है, सिरदर्द और कमजोरी को रोकता है। लिवर और डेयरी उत्पादों में बड़ी मात्रा में राइबोफ्लेविन पाया जाता है।
- नियासिन (बी3), मानसिक बीमारियों के विकास को रोकता है, मस्तिष्क परिसंचरण को बढ़ाता है। विटामिन का यह समूह फलियां, मशरूम, चिकन मांस, अनाज और नट्स में पाया जाता है (यह व्यर्थ नहीं है कि अखरोट का आकार मानव मस्तिष्क जैसा दिखता है)। बी3 का उपयोग अक्सर अवसाद और पाचन संबंधी विकारों से राहत पाने वाली दवाओं में किया जाता है।
- विटामिन बी6, जिसे पाइरिडोक्सिन के नाम से जाना जाता है, सेरोटोनिन को बढ़ावा देता है और शरीर में उत्तेजना को कम करता है। यह अनार, समुद्री हिरन का सींग जामुन, समुद्री भोजन और नट्स में पाया जाता है।
- फोलिक एसिड (बी9), डर की भावना को खत्म करता है, चिंता को कम करता है, शरीर में ऊर्जा के भंडार को बहाल करता है और याददाश्त पर अच्छा प्रभाव डालता है। लीवर, गाजर, ब्रोकली में पाया जाता है।
- लेवोकार्निटाइन (बी11) मस्तिष्क परिसंचरण को स्थिर करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। दूध, मांस उत्पाद, मछली और अंकुरित गेहूं के दानों में पाया जाता है।
- सायनोकोबालामिन (बी12), तंत्रिका थकावट, स्केलेरोसिस, अवसाद के लक्षणों को समाप्त करता है और क्षतिग्रस्त तंत्रिका तंतुओं को पुनर्स्थापित करता है।
सबसे उपयुक्त दवा चुनने के लिए जिसमें आवश्यक मात्रा में विटामिन हो, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। आख़िरकार, जब तंत्रिका थकावट होती है, तो पर्यवेक्षित उपचार की आवश्यकता होती है, और एक विशेषज्ञ सर्वोत्तम सहायता प्रदान करेगा।
तंत्रिका थकावट के लिए आहार सही होना चाहिए। अपने आप को भोजन तक सीमित रखने की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन वसायुक्त भोजन, सरल कार्बोहाइड्रेट और नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए। इसके बजाय, उपरोक्त खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें जो विभिन्न विटामिनों से भरपूर हैं। अधिक समुद्री भोजन, अनाज और पादप खाद्य पदार्थ खाने का प्रयास करें। मसालेदार मसाला, शराब, कैफीन, चॉकलेट का भी सेवन अनुशंसित नहीं है। पेय के लिए, ताजा जूस, गुलाब जलसेक और कॉम्पोट्स पीने की सलाह दी जाती है।
तंत्रिका थकावट के लिए औषध उपचार
कोई भी दवा जो तंत्रिका थकावट के अधिक गंभीर चरण में मानस को प्रभावित करती है, केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा ही निर्धारित की जा सकती है।
खुराक चुनते समय आपको तीसरे पक्ष के इंटरनेट संसाधनों का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग है, दवाओं की पसंद का तो जिक्र ही नहीं। इसके अलावा, कई दवाएं विशेष रूप से नुस्खे द्वारा बेची जाती हैं। केवल एक उच्च पेशेवर डॉक्टर या मनोचिकित्सक ही जानता है कि किसी बीमारी को जल्दी और प्रभावी ढंग से कैसे ठीक किया जाए।
अब आप जानते हैं कि तंत्रिका थकावट का इलाज कैसे किया जाता है और यदि आप उल्लिखित सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो आपके शीघ्र स्वस्थ होने की संभावना बढ़ जाएगी। याद रखें कि आपको अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह किसी भी व्यक्ति के जीवन का सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्र है। अच्छे स्वास्थ्य के बिना आप जीवन की किसी भी गतिविधि में पूरी तरह से शामिल नहीं हो पाएंगे।
तंत्रिका थकावट के कारणों में पिछला तनाव, अभिघातज के बाद की स्थितियाँ और अत्यधिक काम शामिल हैं। तंत्रिका थकावट के लक्षणों में संज्ञानात्मक, मनो-भावनात्मक या मनोदैहिक विकार शामिल हो सकते हैं। इस स्थिति में समय पर उपचार की आवश्यकता होती है।
तंत्रिका तंत्र की थकावट शरीर की सभी शक्तियों के लंबे समय तक अत्यधिक तनाव के परिणामस्वरूप होती है। इस स्थिति के कारणों में से:
- लंबे समय तक नींद की कमी;
- मनो-भावनात्मक तनाव;
- लंबे समय तक तनाव में रहना;
- अवसाद;
- गंभीर बीमारी;
- मानसिक और शारीरिक तनाव.
लंबे समय तक तनाव में रहने से तंत्रिका तंत्र ख़राब हो सकता है। यह स्थिति शरीर के अधिक काम करने के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है। प्रत्येक व्यक्ति के पास शक्ति का अपना भंडार होता है, जिसकी पूर्ति रात्रि विश्राम के दौरान होती है। यदि आप लंबे समय तक ऊर्जा खर्च करते हैं, उदाहरण के लिए, भारी शारीरिक श्रम करना या तनाव के संपर्क में रहना, जबकि घंटों की नींद का त्याग करना, तो शरीर को ठीक होने का समय नहीं मिलता है। यह विशेष रूप से लागू होता है.
इस स्थिति के विकास के लिए एक नकारात्मक कारक पर्याप्त नहीं है। थकावट एक साथ कई पहलुओं से विकसित होती है, जैसे अत्यधिक थकान, पोषक तत्वों की कमी और नींद में खलल।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का विघटन अवसाद का अग्रदूत है। साथ ही, मौजूदा अवसादग्रस्त स्थिति या एस्थेनिक सिंड्रोम की पृष्ठभूमि के खिलाफ थकावट विकसित हो सकती है।
विकार के लक्षण
जब तंत्रिका तंत्र ख़राब हो जाता है, तो लक्षण और उपचार काफी हद तक रोगी की स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करते हैं। तंत्रिका संबंधी थकावट विभिन्न प्रकार के लक्षणों, संज्ञानात्मक और मनो-भावनात्मक विकारों दोनों की विशेषता है।
संज्ञानात्मक हानि किसी नकारात्मक कारक के कारण मानसिक क्षमताओं में कमी है; इस विशेष मामले में, तंत्रिका थकावट एक ऐसा कारक है। निम्नलिखित लक्षणों से संज्ञानात्मक हानि की पहचान होती है:
- बौद्धिक गतिविधि में कमी;
- बिगड़ा हुआ एकाग्रता;
- चिड़चिड़ापन;
- हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
- स्मृति विकार.
तंत्रिका थकावट के साथ, संज्ञानात्मक विकार के लक्षण अत्यधिक बौद्धिक या मनो-भावनात्मक तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रकट होते हैं।
ऐसा होता है, उदाहरण के लिए, यदि किसी जटिल परियोजना को कम समय में पूरा करना आवश्यक हो और व्यक्ति संतुलित आहार और सामान्य रात्रि विश्राम के बारे में भूलकर अपना सारा ध्यान काम पर देता है।
तंत्रिका थकावट के साथ, मनो-भावनात्मक विकार के लक्षण इस प्रकार हैं:
- उदासीनता;
- बिगड़ता मूड;
- लगातार थकान महसूस होना;
- सो अशांति;
- कामेच्छा में कमी.
यह स्पष्ट रूप से नहीं कहा जा सकता कि ये लक्षण विकृति विज्ञान के प्रत्येक मामले में देखे जाते हैं। कई मायनों में, तंत्रिका थकावट के लक्षण किसी विशेष रोगी के शरीर पर तनाव या अत्यधिक परिश्रम के नकारात्मक प्रभाव की अवधि पर निर्भर करते हैं।
तंत्रिका थकावट के संभावित मनोदैहिक लक्षण:
- हृदय क्षेत्र में दर्द;
- सिरदर्द या माइग्रेन दर्द;
- चक्कर आना;
- आतंक के हमले;
- कम हुई भूख;
- नींद ख़राब होना;
- श्वास कष्ट;
- अचानक वजन कम होना.
मनोदैहिक विकार धुंधली दृष्टि, रक्तचाप में परिवर्तन और वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के अन्य लक्षणों के रूप में प्रकट हो सकते हैं।
प्रसव के बाद महिलाओं में तंत्रिका थकावट के लक्षणों में चिड़चिड़ापन, ऊर्जा की हानि और मूड में बदलाव शामिल हैं।
पैथोलॉजी के खतरे
अन्य विकारों के साथ लक्षणों की समानता के कारण रोग का निदान मुश्किल है, उदाहरण के लिए, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया।
यदि स्थिति का इलाज न किया जाए तो तंत्रिका संबंधी थकावट अवसाद का कारण बन सकती है। कुछ मामलों में तंत्रिका थकावट के साथ घबराहट के दौरे भी आते हैं, जो रोगी के स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है।
समय के साथ, फोबिया विकसित होना संभव है या। समय पर उपचार के बिना, तंत्रिका संबंधी थकावट विभिन्न न्यूरोसाइकियाट्रिक रोगों के विकास को जन्म दे सकती है।
तंत्रिका थकावट के साथ, लक्षण और उपचार काफी हद तक रोगी के शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करते हैं।
समस्या का इलाज
तंत्रिका तंत्र की थकावट के संकेतों को समझने के बाद, आपको न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाने में देरी नहीं करनी चाहिए। तंत्रिका थकावट के लिए, उपचार का उद्देश्य रोगी के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सामान्य करना है।
अलग-अलग लोगों में तंत्रिका थकावट का इलाज कैसे किया जाए, इसका निर्णय उपस्थित चिकित्सक द्वारा रोगियों की जांच करने और शिकायतों का विश्लेषण करने के बाद किया जाता है।
सबसे पहले, आपको आंतरिक अंगों की कार्बनिक विकृति का पता लगाने के लिए परीक्षण करने की आवश्यकता है, जिसकी उपस्थिति तंत्रिका तंत्र की थकावट के लक्षण पैदा कर सकती है। यदि परीक्षण के परिणाम सामान्य हैं, तो डॉक्टर दवा लिखेंगे।
निम्नलिखित दवाएं आमतौर पर निर्धारित की जाती हैं:
- मस्तिष्क कोशिकाओं के पोषण में सुधार और रक्त परिसंचरण को सामान्य करने के लिए नॉट्रोपिक्स;
- मस्तिष्क कोशिकाओं की चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार के लिए एंटीसाइकोटिक्स;
- विटामिन और खनिज परिसरों के लिए;
- नींद को सामान्य करने के लिए शामक औषधियाँ।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नॉट्रोपिक्स और एंटीसाइकोटिक्स जैसी मजबूत दवाएं असाधारण मामलों में निर्धारित की जाती हैं। यदि आप समय पर किसी विशेषज्ञ से सलाह लेते हैं, तो तंत्रिका थकावट के इलाज के लिए शामक दवाओं के साथ उपचार, विटामिन लेना और अपनी दैनिक दिनचर्या को सामान्य करने का संकेत दिया जाता है।
जीवनशैली में बदलाव
यदि समय रहते समस्या का पता चल जाए तो आप दवा उपचार के बिना भी काम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता होगी।
- संतुलित आहार अच्छे स्वास्थ्य और सभी शरीर प्रणालियों के सामान्य कामकाज की कुंजी है। आपको चलते-फिरते स्नैक्स खाने से बचना चाहिए। बार-बार खाना जरूरी है, लेकिन छोटे हिस्से में। आहार का आधार फल और सब्जियां, डेयरी उत्पाद, मांस और मछली और अनाज हैं।
- बुरी आदतों की अस्वीकृति. धूम्रपान और शराब का सेवन पूरे शरीर को ख़त्म कर देता है। अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपको बुरी आदतों को भूल जाना चाहिए।
- शरीर को एक दिनचर्या की आवश्यकता होती है; यही एकमात्र तरीका है जिससे वह तनाव और तनाव से निपटने के लिए समय पर ताकत जमा कर सकता है। हर दिन एक ही समय पर सोना और उठना जरूरी है। नींद कम से कम आठ घंटे की होनी चाहिए। अपने कार्य शेड्यूल को सामान्य बनाना पुनर्प्राप्ति के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है। कार्य दिवस नौ घंटे से अधिक नहीं होना चाहिए और दोपहर के भोजन के लिए एक घंटे का ब्रेक होना चाहिए। जब तक शरीर के संसाधन पूरी तरह से बहाल नहीं हो जाते, तब तक रात की पाली और ओवरटाइम को स्थगित कर देना चाहिए।
- प्रतिदिन ताजी हवा में टहलने के लिए कम से कम दो घंटे का समय देना आवश्यक है। यदि आपको सोने में समस्या है, तो शाम को टहलने की सलाह दी जाती है। इससे अनिद्रा से छुटकारा मिलेगा.
- शारीरिक गतिविधि नियमित होनी चाहिए, लेकिन अत्यधिक परिश्रम के बिना। योग, पिलेट्स या तैराकी को प्राथमिकता देना बेहतर है।
थकावट के लक्षणों पर ध्यान देने के बाद, आपको काम और मामलों में कम समय देना चाहिए और अपने स्वास्थ्य के लिए आवश्यक समय आवंटित करना चाहिए। रोगी को नए सुखद अनुभव, शांति और नियमितता की आवश्यकता होती है। यदि इसे सामान्य कार्यसूची के भीतर हासिल नहीं किया जा सकता है, तो छुट्टी लेने और इसे सेनेटोरियम-रिसॉर्ट उपचार में बिताने की सिफारिश की जाती है।
तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के पारंपरिक तरीके
लोक उपचार के साथ उपचार औषधीय जड़ी बूटियों के सुखदायक काढ़े के उपयोग पर आधारित है। यह आपको तंत्रिका तंत्र को शांत करने और नींद को सामान्य करने की अनुमति देता है।
जड़ी-बूटियाँ फार्मेसी से खरीदी जा सकती हैं। ऐसे में प्रति गिलास उबलते पानी में एक बड़े चम्मच पौधे की दर से काढ़ा तैयार किया जाता है। फार्मेसी और बड़े स्टोर कैमोमाइल, लेमन बाम और मदरवॉर्ट युक्त सुखदायक हर्बल चाय भी बेचते हैं। एक नियम के रूप में, उन्हें अलग-अलग पाउच में पैक किया जाता है, जिन्हें उबलते पानी के प्रति गिलास एक पाउच की दर से पीसा जाता है।
हर्बल शामक का उपयोग एक महीने तक प्रतिदिन किया जाना चाहिए। फिर एक ब्रेक लिया जाता है और, यदि आवश्यक हो, तो दो से तीन सप्ताह के बाद उपचार फिर से शुरू किया जा सकता है।
