आलस्य एवं प्रेरणा की कमी चरित्र या रोग। आलस्य क्या है? भावनात्मक तनाव का अभाव

मैंने आलस्य के बारे में लिखने का वादा किया था - और मैं भूल गया।

और लोग इंतज़ार कर रहे हैं.

सामान्य तौर पर, संक्षेप में, मैं आलस्य में विश्वास नहीं करता (आपको आगे पढ़ने की ज़रूरत नहीं है)।

सबसे पहले, मुझे लग रहा है कि हर कोई भूल गया है कि इस शब्द का क्या मतलब है। इसका अर्थ है "कार्य करने की इच्छा की कमी।" मुझे नहीं पता, शायद मेरे साथ कुछ गड़बड़ है, मैंने दो बार अपनी आँखें मलीं और इस सरल वाक्यांश को कई बार पढ़ा, लेकिन कुछ भी नहीं बदला। मैं इसे कोई अपराध नहीं मानता. इसमें बुरा क्या है? मुझसे पूछें: "माशा, क्या तुम अब कमरे के बीच में साल्सा नृत्य करना चाहती हो?" हां, मैं आपका साल्सा डांस नहीं करना चाहता. शायद मैं वास्तव में पाठ लिखना नहीं चाहता, लेकिन ऐसा लगता है कि कम से कम यह लिखा जा रहा है। यानी मैं इसे लिखने में बहुत आलसी नहीं हूं. इसे लिखने के लिए न्यूनतम आंतरिक इच्छा और संसाधन की आवश्यकता होती है। और साल्सा के बारे में - क्षमा करें, किसी भी तरह से कुछ।

नहीं, मैं इकसिंगों के देश में भी नहीं रहता, और मैं समझता हूं कि कठिन शब्द "चाहिए" समय-समय पर प्रकट होता है - और फिर जो आवश्यक है उसे करने की अनिच्छा एक समस्या बन जाती है। आप किसी तरह इससे निजात पा सकते हैं: आप एक प्रयास कर सकते हैं - और इसे करें, आप "आवश्यक" को रद्द कर सकते हैं - और इसे न करें, आप मदद के लिए अन्य लोगों की ओर रुख कर सकते हैं और उनसे या तो इसे करने या मदद करने के लिए कह सकते हैं। और आप इन सबके बीच लटक सकते हैं और लंबे समय तक टाल सकते हैं, एक ही समय में इस "चाहिए" और "चाहिए" करने की इच्छा की कमी दोनों को कोस रहे हैं, यानी। आलस्य और कोई भी निर्णय लेने में असमर्थता।

*गीतात्मक विषयांतर:

मैं टालमटोल में भी विश्वास नहीं रखता. वन्य जीवन के बारे में कुछ फिल्म में, मैंने या तो बत्तखें या सीगल देखीं, जिनसे जीवन तत्काल महत्वपूर्ण निर्णयों की मांग करता था, और वे उन्मादी ढंग से अपने पंख साफ करने लगे। यह क्या है? निर्णय लेने में असमर्थता. तैयारी न होना. खैर, बत्तख के पास फिलहाल कोई समाधान नहीं है, बत्तख अपने अंडों के संभावित पिता को हां कहने के लिए तैयार नहीं है, इसलिए वह खुद को आराम देने के लिए सुंदरता का सहारा लेती है। क्या तुम समझ रहे हो?

टालमटोल का अर्थ है "अपने आप को आवश्यक विराम दें।" यदि आप इसे "विराम" के अर्थ में सोचते हैं, तो, विलंब के विपरीत, दूसरे आगमन से पहले इसके समाप्त होने की कम से कम कुछ संभावना है, जो मूल रूप से अंतहीन है।
आइए आलस्य पर वापस आएं। तो, मान लीजिए कि मुझे वास्तव में बर्तन धोने, कर कार्यालय जाने, बच्चे के साथ रेल खेलने, तख्त पर खड़े होने, बुजुर्ग रिश्तेदार को नहलाने आदि की तीव्र इच्छा नहीं है। और मेरी यह अनिच्छा जीवन को जटिल बनाती है, क्योंकि यह वस्तुनिष्ठ वास्तविकता और उसकी माँगों से टकराती है, अर्थात्। "NADO" के साथ. अच्छा। लेकिन मेरी अनिच्छा को बुरा समझो? इसे आपराधिक मानें? बेईमान? किसी भी ध्यान के योग्य नहीं?

हाँ, मैं अभिनय नहीं करना चाहता. क्या गलत?

दूसरी बात, आलस्य कोई उत्तर नहीं, एक प्रश्न है। वाक्यांश: "आप बहुत आलसी हैं" का मेरे लिए कोई मतलब नहीं है, क्योंकि कुछ भी इसका पालन नहीं करता है। कथानक को नाटकीय विकास नहीं मिलता। इस जादू के पड़ने के बाद क्या होना चाहिए? क्या मैं आलसी होना बंद कर दूंगा? क्या कोई संसाधन होगा? शर्म आएगी, और उसके बाद भी यह एक संसाधन है?

संक्षेप में, यह सब अच्छा नहीं है. आलस्य, जैसा कि हमने पाया, कार्य करने की इच्छा की कमी मात्र है। और अगला प्रश्न जो इस स्थिति में पूछना उचित है वह है: "आप ऐसा क्यों नहीं करना चाहते?" और यहां व्यक्तिगत, कभी-कभी बहुत मेहनत से जीते गए उत्तरों के विशाल समूह के लिए पहले से ही जगह है।

मेरे लिए, आलस्य अक्सर अनसुनी जरूरतों को लेकर होता है। असंतुष्ट ही नहीं - अनसुना।

हमारी बहुत सारी ज़रूरतें हैं, और मैंने पहले ही एक बार लिखा था कि ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति अपनी ज़रूरतों की तुलना में अधिक बार और अधिक स्वेच्छा से अपनी इच्छाओं का पालन करता है, खासकर यदि वे महान के विपरीत हों। आप एक करियर, पांच बच्चे और एक घर चाहते हैं - एक भरा कटोरा, लेकिन उन प्राणियों के साथ दैनिक संपर्क की आवश्यकता है जो पीड़ित हैं और जिन्हें मदद की ज़रूरत है। यह एक गहरी, बहुत बड़ी ज़रूरत हो सकती है जो जीवन भर आपकी नसों को बुलाती और खींचती रहेगी, जब आप काम की बैठकों और भोजन का शेड्यूल करने में परेशान होंगे। जबकि आपकी खुशी सर्कस में जीवन बिताने के बाद पुनर्वास से गुजर रहे जंगली जानवरों के आश्रय में काम करने में है।

आलस्य आत्मनिरीक्षण के लिए एक महान परीक्षण भूमि है। इस प्रक्रिया में, दुर्भाग्य से, आपको ऐसी जानकारी से निपटना पड़ता है जिसे आप अनदेखा नहीं कर सकते हैं या जल्दी से भूल नहीं सकते हैं, और यह दर्दनाक हो सकता है, लेकिन यहां विकल्प छोटा है: या तो अपने पूरे जीवन में आलस्य से लड़ें और वही करें जो आपको करना चाहिए, या स्वीकार करें कि आप कुछ कार्यों को करने के लिए व्यवस्थित रूप से बहुत आलसी हैं, और, शायद, उन्हें करने से इनकार करना ही समझदारी है।
बहुत बार, आलस्य सामान्यतः ऊर्जा के निम्न स्तर के बारे में होता है। मेरे कुछ ग्राहक आश्चर्यचकित हैं कि वे अपना अंग्रेजी होमवर्क करने में इतने आलसी क्यों हैं। अक्सर यह सामान्य थकान और बहुत ही बुनियादी मानवीय आवश्यकताओं के प्रति गहरे असंतोष का प्रमाण होता है। हम लंबे समय तक सोए नहीं हैं, हम खुली हवा में नहीं चले हैं और लंबे समय तक ताजा सादा भोजन नहीं खाया है, हमने लंबे समय तक आध्यात्मिक उत्थान और दुनिया के साथ एकता का अनुभव नहीं किया है, हम लंबे समय तक झूले पर नहीं झूले हैं (और वेस्टिबुलर तंत्र को कौन खिलाएगा?), हमने लंबे समय तक नहीं खेला है। नृत्य, संगीत, विश्राम, प्रियजनों के साथ संचार, स्पर्श और भावनात्मक संतृप्ति, संतृप्ति, संवेदनाओं की समृद्धि, छापें। यह सब कहाँ है?

और फिर वे आलसी हो जाते हैं. हाँ, आलसी मत बनो, तुम्हें बुरा लगता है।
और आप किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं।
लेकिन समाधान आप पर निर्भर है.

दूसरा विकल्प तब होता है जब आलस्य हमारे सामने भारी काम का संकेत होता है। भारी प्रतिक्रिया के लिए एक अधिक सामान्य परिदृश्य: भय, घबराहट, असहायता, अचानक स्थानीय नीरसता - संपूर्ण स्पेक्ट्रम। लेकिन ऐसा होता है कि कार्य की अकल्पनीय जटिलता एक व्यक्ति को गंभीर उनींदापन, अपरिवर्तनीय ऊब, जंगली आलस्य की स्थिति में डाल देती है - जैसे कि हाथ और पैर भी नहीं हिलते, यह इतना कठिन है। यह भी एक शारीरिक प्रतिक्रिया है, जिसे वाक्यांश: "आप बहुत आलसी हैं" आपके घुटने पर नहीं तोड़ेगा। इसका मतलब केवल यह है कि कार्य के प्रति दृष्टिकोण - उदाहरण के लिए, हमारे मामले में, अंग्रेजी सीखने के लिए - बेहद सावधानी से किया जाना चाहिए, बहुत छोटे हिस्से में, किसी की स्थिति पर ध्यान देने के साथ, उन गतिविधियों की अनिवार्य खोज के साथ जो प्राप्त तनाव के बाद वसूली के लिए काम करेंगे, अपरिहार्य प्रशंसा के साथ - परिणाम के लिए नहीं, बल्कि किए गए किसी भी मामूली प्रयास के लिए।

कभी-कभी इसे विभाजित किया जा सकता है: उदाहरण के लिए, पाठ में कोई घबराहट नहीं है, आप शिक्षक से डरते नहीं हैं, सब कुछ ठीक चल रहा है, लेकिन अकेले अध्ययन करना बहुत आलसी है। यह समर्थन की कमी का संकेत हो सकता है (मैं यह नहीं कह रहा हूं कि यह हमेशा मामला होता है, मुझे आशा है कि आपको याद होगा कि मेरे सभी तर्कों में, मूल सूत्र लागू होता है: " एक कारण की अलग-अलग अभिव्यक्तियाँ हो सकती हैं, और एक अभिव्यक्ति के अलग-अलग कारण हो सकते हैं"). या कोई अन्य कॉन्फ़िगरेशन: घबराहट तब होती है जब आपको पाठों में प्राप्त ज्ञान का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, अर्थात। वास्तविक अंग्रेजी बोलने वालों के साथ वास्तविक संचार के क्षण में, लेकिन इसके कारण, कक्षाएं आलसी, उबाऊ, कठिन और आम तौर पर घृणित हो सकती हैं। क्यों? हां, क्योंकि मस्तिष्क अच्छी तरह से जानता है कि आप इसे यहां क्यों खींच रहे हैं: बाद में इसे ऐसी स्थिति में धकेलने के लिए जहां यह बहुत डरावना, बहुत तेज़, बहुत समझ से बाहर है, और हर कोई देख रहा है, और जहां, अगर यह उसकी इच्छा होती, तो वह कभी नहीं जाता। तो वह नहीं जाता.

वह गुप्त रूप से आशा करता है कि आप अंततः यह सब छोड़ देंगे और उसे अकेला छोड़ देंगे। उन्हें अभिनय करने की कोई इच्छा नहीं है. वह असहनीय आलसी है.

जैसा कि आप शायद पहले ही अनुमान लगा चुके हैं, यह बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है। बच्चे कभी आलसी नहीं होते. उनके पास सब कुछ हमारी तुलना में बहुत अधिक प्रत्यक्ष और तेज है, और यदि बच्चे आलसी हैं, तो इसका मतलब है कि उनके जीवन में कुछ आवश्यक गायब है, जिसके बिना ज्ञान, अनुसंधान, प्रयोग और नई संवेदनाओं की खोज के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है। इसलिए यदि आप माता-पिता हैं, तो सूत्र: "आप बहुत आलसी हैं" को कूड़े में फेंक देना बेहतर है। प्रश्न: "आप ऐसा क्यों नहीं करना चाहते?" यह पता लगाने की कोशिश में कि क्या कमी है, यह भी बहुत अच्छा नहीं है, क्योंकि वे अभी तक एक को दूसरे से जोड़ने और अपने मुँह से सब कुछ शब्दों में कहने में सक्षम नहीं हैं। आपको ये जरूर करना चाहिए. आपको पता होना चाहिए कि प्रत्येक उम्र में बच्चे को क्या चाहिए, उसका निरीक्षण करें और कमियों के बारे में निष्कर्ष निकालें। यदि आप नहीं जानते कि कैसे, सीखें। आख़िरकार आपमें से कौन वयस्क है?

लेकिन वापस हमारे पास. यदि, फिर भी, परिस्थितियाँ इस तरह विकसित हो जाएँ कि आलस्य जिस रूप में अभी तक बहुत अधिक खोजा नहीं गया है (अर्थात, हम नहीं जानते कि यह हमारे जीवन के बारे में कौन सी कहानी बताने की कोशिश कर रहा है) लगातार चारों ओर से घिरी हुई "आवश्यकता" के साथ संघर्ष में आ जाए तो क्या करें? जब अंग्रेजी की आवश्यकता हो, लेकिन इसे करने में बहुत आलसी हो, बहुत आलसी हो, और हर बार अधिक से अधिक आलसी हो, लेकिन फिर भी इसकी आवश्यकता हो, एक संक्रमण हो तो इसका सामना कैसे करें?

संतुलन के लिए कुछ ढूँढ़ रहा हूँ। आलस्य से लड़ना व्यर्थ है: यह कोई अंतिम उत्पाद नहीं है, यह एक अंजीर का पत्ता है जो रोजमर्रा के अस्तित्व के अन्य, कहीं अधिक गंभीर कारकों को कवर करता है। इसे केवल एक संकेत के रूप में माना और लिया जा सकता है, लेकिन इसके अचानक गायब हो जाने की उम्मीद करना या जानबूझकर इससे लड़ना सब खोखला है। हमेशा की तरह, दूसरी तरफ से बाहर निकलें।

हम एककोशिकीय नहीं हैं, हमारे पास हमेशा कई इच्छाएं, कई भावनाएं, प्रतिक्रिया देने और निर्णय लेने के लिए संभावनाओं की एक पूरी श्रृंखला होती है। हां, मान लीजिए कि मुझे किसी बुजुर्ग व्यक्ति की देखभाल करने की कोई इच्छा नहीं है, यहां तक ​​कि मेरे बहुत प्रिय व्यक्ति की भी। यह वस्तुनिष्ठ रूप से कठिन है। क्या ऐसी अनिच्छा महसूस करना अपराध है? क्या यह शर्मनाक है? सोचो मत. यह अनिच्छा स्वाभाविक है. लेकिन क्या मुझे अभी दया महसूस हो सकती है? दूसरे की बेबसी पर सहानुभूति जताने के लिए? एहसास है कि हम सब कितने नाजुक हैं? आख़िर में यह सोचना कि आख़िरकार, मैं बाद में ख़ुद को उसी स्थिति में पा सकता हूँ? क्या मैं अपनी मांसपेशियों की टोन और ताकत महसूस कर सकता हूं, जबकि वे उठने, मुड़ने और लेटने में सक्षम हैं? क्या मैं केवल इस तथ्य से खुशी महसूस कर सकता हूँ कि मैं यह सब कर सकता हूँ? क्या मैं अपनी ज़िम्मेदारी, परिपक्वता पर भरोसा कर सकता हूँ? सब कुछ, कार्य हल हो गया है। मुझे अभी भी ऐसा करने का मन नहीं है, लेकिन मुझे अन्य उद्देश्य मिल गए। इसका मतलब यह नहीं है कि यह मेरे लिए आसान है, बल्कि इसका मतलब यह है कि मैं यह कर सकता हूं और करूंगा। बिना किसी चाहत के.

आलस्य श्रम गतिविधि में संलग्न होने की इच्छा की कमी है, एक ऐसी स्थिति जब काम करने के लिए खाली समय को प्राथमिकता दी जाती है।

आलस्य क्या है

आलस्य को लंबे समय से मानवीय दोषों में से एक माना जाता है और इसे मानक सात घातक पापों में शामिल किया गया है।

हालाँकि, दीर्घकालिक रोजगार की स्थितियों में, ऐसी घटना को आराम की आवश्यकता और कार्य गतिविधि की समाप्ति के बारे में शरीर के संकेत के रूप में माना जा सकता है।

प्रयोगों के परिणामों के आधार पर, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि जिस व्यक्ति के श्रम योगदान का मूल्यांकन उसकी व्यक्तिगत उपलब्धि के रूप में नहीं किया जाता है, वह श्रम आलस्य दर्शाता है।

फिर भी, आलसी व्यक्ति और कमजोर इरादों वाला व्यक्ति एक ही चीज़ नहीं हैं। बाह्य रूप से, आलस्य और अवसाद, साथ ही कुछ अन्य मानसिक विकारों की अभिव्यक्ति एक जैसी हो सकती है, लेकिन उनकी घटना के कारण अलग-अलग होते हैं।

हालाँकि, प्रयोगों पर वापस। विशेषज्ञ आश्वस्त हैं: जब कोई व्यक्ति अपने कार्यों की निरर्थकता महसूस करता है, तो अवचेतन मन आलस्य के तंत्र को चालू कर देता है। ऐसा क्यों हो रहा है?

सामाजिक आलस्य

यह शब्द मैक्स रिंगेलमैन द्वारा गढ़ा गया था। अनेक प्रयोग किये गये। प्रतिभागियों को यह नहीं बताया गया कि समूह कार्य में उनके व्यक्तिगत योगदान को महत्व दिया गया था, और परिणामस्वरूप, व्यक्तिगत कार्य की तुलना में उनका प्रदर्शन स्कोर तीन गुना कम था।

अगला टेस्ट और भी दिलचस्प था. उस आदमी की आंखों पर पट्टी बांध दी गई और उसके हाथों में एक रस्सी दी गई, साथ ही उसे बताया गया कि उसके साथ पांच और लोग उसे खींचेंगे। परिणामस्वरूप, विषय ने अकेले रस्सी खींची और कम (18%) बल लगाया, अगर वह जानता था कि उसे अपने दम पर काम करने की ज़रूरत है।

एक और परीक्षण. परीक्षण विषयों का छोटा समूह. प्रतिभागियों को जितना संभव हो उतना जोर से चिल्लाने के लिए कहा जाता है। साथ ही, वे हेडफोन लगाते हैं ताकि उन्हें वह शोर न सुनाई दे जो वे खुद पैदा करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति ने एकल परीक्षणों की तुलना में तीन गुना कम शोर मचाया।

आलस्य के प्रकार

आलस्य कई प्रकार का होता है. आइए उनमें से कुछ पर अधिक विस्तार से विचार करें।

1. सोच. कोई व्यक्ति इस या उस क्रिया के परिणामों के बारे में नहीं सोचना चाहता।

2. शारीरिक. कभी-कभी आराम बिल्कुल जरूरी होता है, लेकिन हर चीज में आपको माप जानने की जरूरत होती है न कि इसका दुरुपयोग करने की।

3. भावनात्मक प्रकृति का आलस्य। जैसे-जैसे व्यक्ति विकसित होता है, भावनात्मक पृष्ठभूमि में भी बदलाव आता है। नया साल वैसा नहीं है जैसा बचपन में था, संगीत भी इतना कर्णप्रिय नहीं है, और साथी ने बहुत सारे नकारात्मक पक्ष हासिल कर लिए हैं, लोग युवावस्था की तुलना में बदतर और क्रोधित हैं ... भावनात्मक लुप्तप्राय उदासीनता का कारण बन सकता है। ऐसे विकारों का इलाज पेशेवर चिकित्सकों द्वारा किया जाना चाहिए।

4. रचनात्मक आलस्य. यह कई अन्वेषकों और रचनात्मक व्यवसायों के लोगों की विशेषता है। यह तब देखा जाता है जब कोई व्यक्ति अपनी रुचि के किसी प्रश्न पर लंबे समय तक सोचता है, और फिर अप्रत्याशित रूप से उत्तर प्राप्त करता है। इसका एक आकर्षक उदाहरण न्यूटन का एक सेब है जो चिंतन के दौरान उसके सिर पर गिरा था।

5. पैथोलॉजिकल आलस्य तब उत्पन्न होता है जब आप अति कर देते हैं और आराम से बहुत दूर चले जाते हैं। मनोवैज्ञानिक डी. कार्नेगी ने ऐसे ही एक मामले का वर्णन किया है। एक महिला ने गंभीर रूप से बीमार होने का दावा किया। जब वह बिस्तर पर लेटी हुई थी तब उसकी माँ ने उसका पालन-पोषण किया। जब माँ की मृत्यु हो गई, तो बेटी चमत्कारिक रूप से तुरंत ठीक हो गई।

6. दार्शनिक आलस्य. इस प्रकार का "कुछ न करना" धार्मिक ग्रंथों की गलत व्याख्या के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है। विशेष रूप से अक्सर यह बौद्ध धर्म में अत्यधिक विसर्जन के साथ देखा जाता है। यदि आसपास की दुनिया शून्यता के अलावा कुछ नहीं है, तो सभी क्रियाएं अपना अर्थ खो देती हैं।

प्रत्येक व्यक्ति में कई प्रकार का आलस्य होता है।

आलस्य के कारण

आलस्य व्यक्ति की वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए कोई प्रयास न करने की सचेत इच्छा भी है। अर्थात्, यह अपनी स्वयं की आरक्षित सेना की बचत भी है।

आलस्य के कारण बहुत विविध हो सकते हैं, लेकिन सबसे आम कारणों की अभी भी पहचान की जा सकती है:

1. अधिक काम - शरीर ने शारीरिक और भावनात्मक शक्ति की आपूर्ति समाप्त कर दी है और कार्य क्षमता को समान स्तर पर बनाए रखने में असमर्थ है।
2. ऐसा महसूस होना कि जो काम किया जा रहा है वह फिलहाल जरूरी नहीं है। आमतौर पर यह भावना सहज होती है.
3. सौंपे गए कार्यों से निपटने में अनिच्छा।
4. गतिशील, गतिशील जीवनशैली जीने की आदत का अभाव।
5. अपने दिन की योजना बनाने में असमर्थता, एक स्पष्ट योजना की कमी जो सभी समस्याओं का समाधान कर देगी, चाहे उनमें कितनी भी समस्याएँ एकत्रित हो गई हों।
6. बस आपको जो आराम चाहिए उसे पाने की इच्छा।

जैसा कि आप देख सकते हैं, विभिन्न कारण आलस्य का कारण बन सकते हैं। मनोविज्ञान इस घटना को प्रेरणा की कमी के रूप में वर्णित करता है।

ऐसी स्थिति प्राकृतिक कारणों की अनुपस्थिति में प्रकट हो सकती है जो व्यक्ति को कार्रवाई के लिए प्रेरित करती है: भूख, ठंड, अन्य खतरे - यानी, कारक जो उसके अस्तित्व और सुरक्षा को प्रभावित करते हैं।

एक आलसी व्यक्ति इस तरह सोचता है: "मुझे अभी या कभी ऐसा करने का कोई मतलब नहीं दिखता।"

मानव गतिविधि की विभिन्न शाखाओं में आलस्य

में मनोविज्ञानआलस्य एक बीमारी से ज्यादा एक बुरी आदत है। और इसके बहुत सारे सबूत हैं. इस क्षेत्र में शोध से पता चलता है कि आलस्य, जिसके कारण कई कारकों पर निर्भर करते हैं - प्रेरणा की कमी से लेकर अत्यधिक उत्तेजना तक - शरीर में बड़ी मात्रा में डोपामाइन के उत्पादन का परिणाम है। और अन्य क्षेत्रों के विशेषज्ञ इस बारे में क्या कहते हैं?

अर्थव्यवस्था

अर्थशास्त्रियों का तर्क है कि आलस्य, आलस्य अन्य लोगों की कड़ी मेहनत और परिश्रम का परिणाम है। और लोग तब उत्पादक रूप से काम करते हैं जब उन्हें यकीन होता है कि श्रम पर प्रतिफल उनके योगदान से कहीं अधिक होगा।

धर्म

धर्म में, आलस्य एक बुराई है, एक नश्वर पाप है, जिसे कुछ भी करने के लिए आध्यात्मिक या शारीरिक अनिच्छा, उदासीनता के रूप में परिभाषित किया गया है।

"एपिस्टल टू द इब्रानियों" में, यीशु के एक कथन में, इस अवस्था का भी स्वागत नहीं किया गया है।

मुसलमानों का मानना ​​है कि आलस्य सीधे नर्क से आता है, जिसका अर्थ है कि इससे हर संभव तरीके से लड़ना चाहिए। इसलिए, खाली पेट दिन में पांच बार प्रार्थना करना, निष्क्रिय अवस्था की एक अच्छी रोकथाम है।

बौद्ध धर्म आलस्य को एक अस्वास्थ्यकर चीज़ के रूप में देखता है जिसमें लेटना और खिंचाव करना भी शामिल है।

संस्कृति

आलस्य मानव संस्कृति में एक मजबूत स्थान रखता है। इसका वर्णन किताबों में मिलता है, इसका प्रभाव सिनेमा में दिखाया जाता है, लगभग सभी लोगों की लोककथाओं में इसकी निंदा की जाती है। उदाहरण के लिए, आलस्य के बारे में कुछ कहावतें संकेत देती हैं कि यह गरीबी और दुख की ओर ले जाता है। परियों की कहानियों के बारे में क्या? यह आम तौर पर लोक ज्ञान का भंडार है! याद रखें, सावधान करने वाली कहानियों में, एक आलसी व्यक्ति को हमेशा बहुत सारी समस्याएं होती हैं, कम से कम तब तक जब तक उसे अपनी कमी का एहसास नहीं होता और वह खुद को सही करना शुरू नहीं कर देता।

लोकप्रिय अमेरिकी टीवी श्रृंखला सुपरनैचुरल, फुलमेटल अल्केमिस्ट एनीमे और फिल्म द बिग लेबोव्स्की के कुछ एपिसोड लेनी को समर्पित हैं। दांते एलघिएरी की कॉमेडी "द डिवाइन कॉमेडी" से भी हर कोई परिचित है, जहां आलस्य सफलतापूर्वक नरक के 5वें चक्र पर स्थित है।

आलस्य के बारे में कहावतें

ऐसे कई लोक दृष्टांत और कहावतें हैं जो शायद सबसे आम मानवीय दोष के बारे में बताते हैं।

यहाँ आलस्य के बारे में कुछ रूसी कहावतें दी गई हैं।

1. परिश्रम देता है, परन्तु आलस्य लेता है।
2. आलसी व्यक्ति को हर दिन आलस्य रहता है।
3. जो आलसी है उसकी सराहना नहीं की जाती.
4. तुम, भाइयों, पीसो, और हम खाएंगे।
5. वे पाई के लिए तो जाते हैं, परन्तु काम से भाग जाते हैं।
6. बैठे-बैठे आलस्य और थकावट।
7. आलस्य बीमारी से भी बदतर है.
8. एक लुडकता हुआ पत्थर कोई काई इकट्ठा नहीं करता है।
9. आवारा और आवारा - इनकी सोमवार को छुट्टी होती है।
10. आलस्य के बहुत सारे बहाने हैं.

मौखिक लोककथाएँ आलस्य को एक घटना के रूप में निंदा करती हैं और साबित करती हैं कि आलसी व्यक्ति दूसरों के लिए बोझ है।

विचाराधीन घटना और सिनेमैटोग्राफी उसका ध्यान नहीं भटकाती। आलस्य और आलसी लोगों के बारे में कई फ़िल्में बनाई गई हैं, और इससे भी अधिक - कार्टून। नायकों के लिए इस बुराई से पीड़ित होना असामान्य बात नहीं है जब तक कि उनके वातावरण में अचानक परिवर्तन उन्हें अपने व्यवहार और प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर नहीं करता।

सहयोगी के रूप में आलस्य

निस्संदेह, आलस्य दोष का पात्र है। लेकिन क्या यह उतना ही खतरनाक और घृणित है जितना इसे चित्रित किया गया है? अगर आप इस घटना को दूसरी तरफ से देखें तो पता चलता है कि इसके सकारात्मक पहलू भी हैं।

तो आलस्य भी प्रगति का इंजन है। कई आविष्कार, जिनके बिना हम अब अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते, सर्व-उपभोग करने वाले आलस्य के कारण ही उत्पन्न हुए। आप चैनल बदलने के लिए सोफे से उठना नहीं चाहेंगे - और अब रिमोट कंट्रोल तैयार है! आप सीढ़ियाँ नहीं चढ़ना चाहते - लिफ्ट और एस्केलेटर आपकी सेवा में हैं! सिद्धांत रूप में, वे वंश की समस्या का भी समाधान करते हैं।

मोबाइल फोन, परिवहन के साधन मानव जीवन को बहुत सरल बनाते हैं, समय बचाते हैं और एक तरह से हमारे आलस्य को दूर करते हैं।

लेकिन क्या यह वास्तव में इतना महत्वपूर्ण है अगर हमें इससे केवल लाभ ही हो?

आलस्य का नकारात्मक पक्ष

इसके सकारात्मक प्रभाव के बारे में पढ़ने के बाद कई लोगों को पहले ही आराम मिल चुका है और वे अपने आलस्य का बहाना भी खोज चुके हैं। हालाँकि, आराम मत करो. शायद, अगर यह माँ का आलस्य न होता, तो और भी बहुत सारे आविष्कार होते।

ज़रा सोचिए कि उसने कितने दिलचस्प विचारों को शुरुआत में ही कुचल दिया, उसने कितने रिश्ते खराब कर दिए, कितनी इच्छाएँ पूरी नहीं हुईं! और कभी-कभी आलस्य की कीमत इंसान की जान होती है।

ऐसे कई उदाहरण हैं, दैनिक समाचारों को चालू करना ही काफी है ताकि व्यक्ति अपने जीवन को बदलने का निर्णय ले सके। हालांकि ये चाहत कब तक कायम रहेगी ये भी बड़ा सवाल है.

लड़ो, हारो या समझौता करो

उपलब्धियों के इस शाश्वत शत्रु आलस्य पर कैसे विजय प्राप्त करें? बिलकुल नहीं। इसके अलावा, इसकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है (और यथार्थवादी बनें, ऐसा करना असंभव है)। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, आलस्य, इस दुनिया की हर चीज़ की तरह, सिक्के के दो पहलू हैं। इसका मतलब यह है कि लोगों को इसे अपने उद्देश्यों के लिए उपयोग करना सीखना चाहिए और इस सहयोग से कुछ लाभ प्राप्त करना चाहिए। ऐसा सहजीवन.

यदि आप हिलने-डुलने में भी आलस महसूस करते हैं तो क्या करें? आप बस सोफे या बिस्तर पर लेट जाएं, धीरे-धीरे इस आरामदायक फर्नीचर के साथ विलीन हो जाएं। आलस्य के ऐसे हमले की स्थिति में (वास्तविक थकान या खराब स्वास्थ्य से भ्रमित न हों!) अपने आप को बाहर से देखने का प्रयास करें। इसलिए...

यहां आप बिल्कुल निश्चिंत हैं, आपके बाल बेतरतीब ढंग से उलझे हुए हैं... जाहिर है, स्टाइल करने या कम से कम धोने से कोई नुकसान नहीं होगा। क्या आप पुरुष हैं और खूबसूरती से संवारे बाल इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं? अच्छा! चेहरे पर - दो-, नहीं, पाँच दिन का ठूंठ। बहुत साफ-सुथरा भी नहीं, है ना? चेहरे पर त्वचा बहुत ताज़ा नहीं दिखती ... आपको छिलके और मास्क लगाने चाहिए ... एक छीलने वाला मैनीक्योर आपको अधिक आकर्षक नहीं बनाता है ... और मांसपेशियां सचमुच एक क्षैतिज सतह पर फैलती हैं ... शायद आपको दसवीं सड़क पर जिम को बायपास नहीं करना चाहिए?

आपका आलस्य, इतना प्यारा और रक्षाहीन, आपके बगल में, पहले से ही, क्षमा करें, थोड़ा बदबूदार बिस्तर लिनन पर पड़ा है (आपने इसे आखिरी बार कब धोया था?)।

एक नियम के रूप में, इस तरह के दृश्य के बाद, एक व्यक्ति उठता है और कम से कम कुछ करना शुरू कर देता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप हॉल में दौड़ेंगे या कालीनों को पीटने जाएंगे, लेकिन बर्फ, जैसा कि वे कहते हैं, कम से कम थोड़ा सा, इसे हिलने दें, और आलस्य दूर हो जाएगा। मनोविज्ञान आपके आलस्य का मुकाबला करने के लिए कई तरीके प्रदान करता है, लेकिन यह सबसे प्रभावी में से एक है।

सही समय आने पर इसे स्वयं आज़माएँ और परिणाम आप स्वयं देखेंगे।

और याद रखें: आलस्य, जिसके कारण सबसे विविध प्रकृति के हैं, आपका दुश्मन नहीं है। इसके अलावा, सही बातचीत के साथ, वह आपकी वफादार साथी और प्रेरणादायक है। यदि आप इससे सहमत नहीं हैं तो हमारे लेख के अगले भाग पर जाएँ।

यदि आप अधिक सक्रिय होना चाहते हैं और अपने जीवन में शामिल होना चाहते हैं, तो आपको इस स्थिति के कारणों को खत्म करना होगा।

आलस्य पर काबू कैसे पाएं? निम्नलिखित को खारिज करें:

• आप जो कर रहे हैं उसमें रुचि की कमी;
• ऊर्जा की कमी;
• रचनात्मक संकट.

इनमें से प्रत्येक कारक आलस्य और "हार मान लेने" की भावना का कारण है, लेकिन उनमें से प्रत्येक को एक अलग "उपचार" की आवश्यकता होती है। कुछ मामलों में, गतिविधि के प्रकार में बदलाव एक अच्छा तरीका होगा, और कभी-कभी आपको पुराने व्यवसाय को जारी रखने की आवश्यकता होती है, लेकिन बार बढ़ाएं।

""कई लोगों का एक सपना होता है जिसे एक सप्ताह के भीतर पूरा किया जा सकता है, लेकिन वे इसे अपने पूरे जीवन का सपना बना लेते हैं" - एक अज्ञात लेखक के शब्द, लेकिन वे अधिकांश लोगों की स्थिति को कितनी स्पष्ट रूप से दर्शाते हैं!

एक साधारण परीक्षा उत्तीर्ण करें. मान लीजिए कि आप सुबह जल्दी उठने में बहुत आलसी हैं। और अगर आपको दुनिया भर की यात्रा पर मालदीव, बाली जाने के लिए जल्दी उठना पड़े तो क्या आप आनंद लेंगे? उत्तर स्पष्ट है, है ना?

मुख्य बात यह है कि आप जो कर रहे हैं उसका अर्थ देखें।

यदि कोई व्यक्ति स्वाभाविक रूप से मेहनती है तो यह अच्छा है। वह बेकार, निष्क्रिय शगल के रूप में आलस्य से जल्दी ही ऊब जाएगा। लेकिन अधिकांश लोगों का जीवन नीरस होता है: घर - काम - घर ... नीरस कार्य गतिविधि से प्रेरणा में तेजी से कमी आती है। और यह, बदले में, आलस्य के उद्भव का एक निश्चित तरीका है। कौन सा निकास? जाहिर है, आपको अपनी दिनचर्या में विविधता लाने की जरूरत है।

आप उन पाठ्यक्रमों, व्याख्यानों के लिए साइन अप कर सकते हैं जिनमें आप लंबे समय से भाग लेना चाहते थे, खेल खेलना चाहते थे, अगर यह इच्छा आपका साथ नहीं छोड़ती है। कुछ मामलों में, यदि संभव हो तो इस स्तर पर नौकरी बदलना या छुट्टियों पर जाना, उन लोगों से दोस्ती करना उपयोगी होगा जिनके साथ आप घनिष्ठ संबंध बनाए रखना चाहते हैं।

आलस्य से बचने का एक और तरीका है दैनिक दिनचर्या बनाना और उसका पालन करना। अपने शरीर और शरीर पर विशेष ध्यान दें - सुबह का कंट्रास्ट शावर ताकत और स्फूर्ति देता है, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि आप निश्चित रूप से इसके बाद सोना नहीं चाहेंगे। एक स्वस्थ आहार शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करेगा। अच्छा संगीत सुनें, ध्यान करने और कल्पना करने के लिए कुछ मिनट निकालें।

किए गए कार्य से संतुष्टि का अनुभव करते हुए संतोष के साथ कार्य करें।

प्रसन्न और ऊर्जावान महसूस करना शारीरिक स्वास्थ्य का एक निश्चित संकेतक है। इसलिए आपको हर दिन व्यायाम करना चाहिए। आप सुबह व्यायाम करने की आदत से शुरुआत कर सकते हैं। और अपने खाली समय में योग, फिटनेस या खेल खेलें। यहां सब कुछ व्यक्तिगत पसंद पर निर्भर करता है। खेल गतिविधियाँ एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान करती हैं, इसलिए बहुत जल्द आप ऐसे घृणित अभ्यासों को पसंद करेंगे। अपने शरीर के बारे में मत भूलो, इसका ख्याल रखो, होल्टे और संजोओ।

ऊर्जा में गिरावट के लक्षण के रूप में आलस्य

प्रत्येक व्यक्ति समय-समय पर ऊर्जा की कमी और वह करने की इच्छा का अनुभव करता है जो उसे पसंद है। आप निस्वार्थ भाव से काम करते हैं, किए गए काम की खुशी का अनुभव करते हैं, लेकिन धीरे-धीरे आपकी ऊर्जा खत्म हो जाती है और आपकी ताकत आपका साथ छोड़ देती है।

ऐसे में क्या करें? सबसे पहले, अपने आहार की समीक्षा करें। सभी समस्याएँ आध्यात्मिक प्रकृति की नहीं होती, शारीरिक स्वास्थ्य भी एक बहुत महत्वपूर्ण कारक है। आपको आराम के बारे में सोचना चाहिए, उदाहरण के लिए, छुट्टी पर जाएं, अपने आप को सकारात्मक ऊर्जा से रिचार्ज करें और अपना काम जारी रखने के लिए आवश्यक प्रोत्साहन प्राप्त करें।

निःसंदेह आलस्य एक सामान्य, रोजमर्रा की घटना है, किसी भी व्यक्ति का शाश्वत साथी है, यह प्रकृति का उपहार और वास्तविक सजा दोनों हो सकता है। लेकिन यह कितनी दूर तक जाएगा यह केवल व्यक्ति और मामले पर निर्भर करता है।

"आलसी" का विपरीतार्थक क्या है? इस शब्द के पर्यायवाची और विलोम शब्द काफी विविध हैं। "आलस्य", "आलस्य", "आलस्य", "उदासीनता" शब्द अर्थ में समान होंगे। विपरीत - "परिश्रम", "श्रम", "सक्रिय गतिविधि"।

अपने आप को अच्छे आकार में रखने और ऊर्जा का संतुलन बनाए रखने के लिए काम और आराम को बदलना एक निश्चित तरीका है। याद रखें कि आपको शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य दोनों की समान रूप से निगरानी करने की आवश्यकता है।

सभी को नमस्कार, मैं ओल्गा रिश्कोवा हूं। आलस्य क्या है? क्या यह वंशानुगत संपत्ति है या किसी प्रकार की बीमारी के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली स्थिति है? यदि हां, तो क्या आलस्य का कोई इलाज है?

घंटों पड़ी रहने वाली बिल्ली को आलस्य के लिए कोई दोषी नहीं ठहराता। उसके लिए, अन्य जानवरों की तरह, आलस्य ऊर्जा बचाने का एक तरीका है। यह उन जानवरों के लिए विशेष रूप से सच है जो कम कैलोरी वाले पौधों के खाद्य पदार्थ खाते हैं।

मानव आलस्य हमारी प्रगति को बढ़ावा देता है - हमें कारों द्वारा ले जाया जाता है, हमारे लिए वॉशिंग मशीनें धोई जाती हैं, कन्वेयर और फोर्कलिफ्ट कारखानों में काम करते हैं। लेकिन यहां हम प्रतिभाशाली अन्वेषकों के बारे में बात कर रहे हैं। और आलस्य की हमारी इच्छा, जो हमें सोफे पर बुलाती है, यह कहाँ से आती है?

यदि कोई व्यक्ति 8-9 घंटे सोता है, टूटा हुआ उठता है और 2-3 घंटे के बाद उसे फिर से उनींदापन और उदासीनता होती है, तो उसे सावधान हो जाना चाहिए। हर कोई आलस्य का अनुभव करता है, लेकिन कम ही लोग इसके स्रोत के बारे में सोचते हैं। ऐसे कई चिकित्सीय कारण हैं जिन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में साधारण शब्द "आलस्य" कहा जाता है, लेकिन वास्तव में उनका वैज्ञानिक औचित्य है।

कारण 1. थायराइड हार्मोन।

वे मानव शरीर के कार्यों को प्रभावित करते हैं और, विशेष रूप से, कोशिकाओं के बीच जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं और ऊर्जा विनिमय की दर को प्रभावित करते हैं। जिसे हम आलस्य समझते हैं वह थायरॉइड ग्रंथि की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी हो सकती है। यदि यह अपर्याप्त हार्मोन का संश्लेषण करता है, तो चयापचय धीमा हो जाता है। इसे हाइपोथायरायडिज्म कहा जाता है - एक निष्क्रिय थायरॉयड ग्रंथि। रक्त परीक्षण और अल्ट्रासाउंड से इसका पता लगाने में मदद मिलेगी।

कारण 2. अधिवृक्क हार्मोन.

तथाकथित आलस्य, जीवन में रुचि की कमी और उन चीज़ों से आनंद की कमी जो पहले किसी व्यक्ति को प्रसन्न करती थीं, तनावपूर्ण स्थितियों के दैहिक संकेत हो सकते हैं।

कैटेकोलामाइंस (एड्रेनालाईन, नॉरपेनेफ्रिन) और कोर्टिसोल तनाव हार्मोन हैं जिन्हें हमें किसी भी स्थिति में अनुकूलित करने की आवश्यकता होती है। इनका निर्माण अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा होता है।

तनाव या गहन कार्य के दौरान रक्त में इनका स्तर बढ़ जाता है। तनाव जितना अधिक बार और मजबूत होगा, रक्त में अधिवृक्क हार्मोन उतने ही अधिक होंगे। यह गंभीर शारीरिक तनाव के विरुद्ध एक आंतरिक रक्षा तंत्र है।

लेकिन तभी जब हार्मोनल सिस्टम ठीक से काम कर रहा हो। यदि कोई व्यक्ति निरंतर, दीर्घकालिक तनाव की स्थिति में रहता है, जब अधिवृक्क ग्रंथियां महीनों और वर्षों तक तनाव हार्मोन को रक्त में प्रवाहित करने के लिए मजबूर होती हैं, तो ये ग्रंथियां समाप्त हो जाती हैं।

यदि आवश्यक हो तो अधिवृक्क ग्रंथियां अब हार्मोन के स्राव के साथ प्रतिक्रिया नहीं कर सकती हैं। साथ ही, ऊतक रिसेप्टर्स उनके अनुकूल हो जाते हैं और उन पर प्रतिक्रिया देना बंद कर देते हैं। व्यक्ति सुस्त, निस्तेज, थका हुआ हो जाता है। क्या? यह सही है, आलसी.

यह उस प्रकार की स्थिति है जिसमें तनाव संबंधी बीमारियों से निपटने और जीवन को आगे बढ़ाने के लिए जीवनशैली में समायोजन या यहां तक ​​कि पेशेवर चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है।

कारण 3. क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस)।

यदि कोई व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रूप से थका हुआ है (उदाहरण के लिए, तनावपूर्ण स्थिति में), तो उसकी मानसिक क्षमताएँ ख़राब हो जाती हैं। बाह्य रूप से, सीएफएस साधारण अधिक काम जैसा लग सकता है, लेकिन इसके साथ प्रतिरक्षा रक्षा में गिरावट और ऊतकों तक ऑक्सीजन वितरण में कमी आती है। वैज्ञानिक हर्पीस वायरस को सीएफएस के विकास का कारण मानते हैं (इसके रूप एपस्टीन-बार वायरस, साइटोमेगालोवायरस हैं), मैंने इसके बारे में लेख में विस्तार से लिखा है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम का कारण हर्पीस वायरस है».

सीएफएस काम की तीव्रता के आधार पर होने वाली सामान्य आवधिक अल्पकालिक थकान नहीं है। यह अवस्था लंबे समय तक, छह महीने या उससे अधिक समय तक, बिना किसी ज्ञान के लगातार थकान, स्मृति हानि, चिड़चिड़ापन की भावना के साथ जारी रहती है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम और इसके साथी आलस्य को फ्लू की तरह अनुबंधित किया जा सकता है।

कारण 4. मानस की रक्षा तंत्र।

ऐसे तंत्र तब जुड़े होते हैं जब किसी व्यक्ति को मानसिक और भावनात्मक तनाव से सुरक्षा की आवश्यकता होती है और जब अवचेतन मन वह नहीं करना चाहता जो व्यक्ति सचेत रूप से कर रहा है। यह एक सामान्य स्थिति है जब कोई व्यक्ति आलसी दिखता है, पर्याप्त मेहनती नहीं है, लेकिन यह इस तथ्य के कारण नहीं है कि वह कुछ भी नहीं करना चाहता है, बल्कि इस तथ्य के कारण है कि वह जो करता है वह उसके लिए बहुत दिलचस्प नहीं है। यह एक सामान्य प्रतिरोध है जिसे नहीं लड़ा जाना चाहिए. यह पता लगाना बेहतर है कि इस व्यक्ति के लिए वास्तव में क्या दिलचस्प है।

आलस्य के पीछे, बस इच्छा की कमी, प्रेरणा की कमी, लक्ष्य, भविष्य के लिए अस्पष्ट संभावनाएँ, या विफलता से बचाव छिपा हो सकता है। ऐसी समस्याएं मनोचिकित्सक के साथ संचार की पहचान करने में मदद करेंगी।

कारण 5. तंत्रिका तंत्र के सुरक्षात्मक तंत्र।

इस तरह के तंत्र काम और आराम के शासन के उल्लंघन के साथ-साथ मस्तिष्क के लंबे समय तक गहन काम के दौरान ट्रिगर होते हैं। शरीर खुद को तंत्रिका संबंधी थकावट से बचाने के लिए आलस्य की क्रियाविधि चालू कर देता है।

देर रात तक काम करने से अक्सर सर्कैडियन या सर्कैडियन लय में व्यवधान होता है। सोने-जागने के चक्र का ध्यान रखना चाहिए और यदि कोई व्यक्ति रात में जागता रहता है, शरीर इसे स्वीकार नहीं करता है, तो उसे रात में सोना चाहिए।

यदि, काम की बारीकियों के कारण, रात की गतिविधि लंबे समय तक आदर्श बन जाती है, तो शरीर पुराने तनाव को अपना लेता है और सामान्य रूप से आराम करने की क्षमता खो देता है। शारीरिक सहनशक्ति क्षीण हो जाती है।

नींद की गड़बड़ी के साथ संचित स्थिति से क्षतिपूर्ति क्षमताओं में कमी आती है और थकान और कमजोरी तेजी से बढ़ती है। अगर आप अपनी जीवनशैली बदल लें तो आप सुस्ती और आलस्य को हरा सकते हैं। भार को कम से कम थोड़ा कम करने, आराम चक्रों की समीक्षा करने और शारीरिक शिक्षा सहित सक्रिय प्रकार के मनोरंजन को जीवन में अनिवार्य रूप से शामिल करने की सिफारिश की जाती है।

कारण 6. जीन.

हम इस बात से सहमत हैं कि, उपरोक्त कारणों के अलावा, किसी व्यक्ति में आलस्य की सामान्य प्रवृत्ति होती है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि हमारे पास मौजूद 17,000 जीनों में से 36 आलस्य नामक चरित्र लक्षण से संबंधित हैं और ये जीन विरासत में मिले हैं।

लेकिन अगर आपको अपनी वंशावली में आलसी लोग नहीं मिले, और यह आपको परेशान करता है, तो इस तथ्य के बारे में सोचें कि शरीर अपनी समस्याओं के बारे में आलस्य का संकेत दे सकता है।

लेकिन अगर डॉक्टरों को आपके आलस्य के लिए चिकित्सीय कारण नहीं मिलते हैं, तो अब समय आ गया है कि आप खुद को संभालें।

आलस्य क्या है - इच्छाशक्ति की कमजोरी या कार्य करने की अनिच्छा?

05.05.2015

स्नेज़ना इवानोवा

आलस्य इच्छाशक्ति का एक नकारात्मक गुण है, किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए किसी व्यक्ति की परिश्रम और गतिविधि की कमी (या कमी) ...

एक व्यक्ति में उसके पूरे जीवन पथ में दो विपरीत संघर्ष होते हैं - गतिविधि की इच्छा, जो लक्ष्य प्राप्त करने के लिए आवश्यक है, और निष्क्रियता, कम प्रेरणा और किसी चीज़ की आवश्यकता की कमी के संकेतक के रूप में। मनोविज्ञान में, कार्य करने की अनिच्छा, विशेष रूप से ऐसी स्थिति में जहां यह आवश्यक है, को इच्छाशक्ति की कमजोरी ('' के बारे में पढ़ें) की अभिव्यक्ति के रूप में जाना जाता है, और रोजमर्रा की जिंदगी में उन्हें बस आलस्य कहा जाता है। लेकिन यहां यह प्रश्न अवश्य उठता है कि आलस्य क्या है? - यह इच्छाशक्ति का नकारात्मक गुण, तंत्रिका तंत्र की विशेषताएं, व्यक्तित्व की विशेषता या बीमारी का लक्षण है। इसका पता लगाने के लिए, वैज्ञानिक स्रोतों की ओर मुड़ना आवश्यक है जो इस घटना को यथासंभव निष्पक्ष रूप से समझाने में मदद करेंगे।

आलस्य क्या है: मनोवैज्ञानिक विज्ञान के दृष्टिकोण से परिभाषा की जटिलता

"आलस्य" की अवधारणा के विश्लेषण के लिए आगे बढ़ने से पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आलस्य का मनोविज्ञान एक अलग वैज्ञानिक शाखा या दिशा के रूप में मौजूद नहीं है। इसलिए, मनोविज्ञान में, आलस्य का अध्ययन अक्सर किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के अस्थिर क्षेत्र के घटकों में से एक के दृष्टिकोण से किया जाता है, या इसके नकारात्मक गुण के रूप में किया जाता है। इसलिए, इस प्रश्न के समाधान तक पहुंचने के लिए कि आलस्य क्या है और मनोवैज्ञानिकों का इन अवधारणाओं से क्या तात्पर्य है, इसके विपरीत इच्छा की अवधारणा का अध्ययन करना आवश्यक है।

मनोविज्ञान में इच्छा को एक मानसिक प्रक्रिया माना जाता है, जो व्यक्ति द्वारा उसके व्यवहार, कार्यों और गतिविधियों के उद्देश्यपूर्ण विनियमन पर आधारित है और यह सब निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। लेकिन चूंकि इच्छाशक्ति है, इसका विपरीत हमेशा रहेगा - इच्छाशक्ति की कमी, जो मानव जीवन के सभी क्षेत्रों में, व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक कार्यों में अपनी अभिव्यक्ति पाती है। मानव आलस्य को इच्छाशक्ति की कमी के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, जो वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए किसी व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक शक्तियों की सक्रियता को रोकता है।

इस प्रकार, मनोविज्ञान में आलस्य (लैटिन से अनुवादित लेनुस का अर्थ है सुस्त और धीमा) के तहत, वे इच्छाशक्ति का एक नकारात्मक गुण देखते हैं, जिसे अक्सर किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए किसी व्यक्ति की परिश्रम और गतिविधि की कमी (या कमी), श्रम गतिविधि की प्रभावशीलता बढ़ाने की अनिच्छा, साथ ही खाली समय और आराम की प्राथमिकता के रूप में वर्णित किया जाता है। आलस्य को लोगों की अपने सामने आने वाली कठिनाइयों को दूर करने से इंकार करने की इच्छा और सक्रिय कार्रवाई करने के लिए दृढ़ इच्छाशक्ति वाले प्रयास करने की इच्छा की लगातार कमी भी कहा जाता है। मनोविज्ञान में मनुष्य के आलस्य का मुख्य कारण सार्थक लक्ष्य एवं प्रेरणा का अभाव है।

वैज्ञानिक दृष्टिकोण से आलस्य क्या है यह समझने के लिए इस अवस्था का विभिन्न कोणों से विश्लेषण करना आवश्यक है, अर्थात् कैसे:

• कम;
• इच्छाशक्ति की कमजोरी का प्रकटीकरण;
• मानव गतिविधि की अभ्यस्त (व्यक्तिगत) शैली;
• अपर्याप्त स्तर;
• मानव मानस की रक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूपों में से एक;
• नकारात्मकता और अस्वीकृति की आंतरिक भावना;
• आनंद पाने की प्रवृत्ति;
• मानस की संसाधन स्थिति और एक प्रकार की मानवीय गतिविधि।

आलस्य को समझने के लिए प्रस्तुत सभी विकल्पों को तालिका में अधिक विस्तार से वर्णित किया गया है।

मनोविज्ञान में आलस्य को समझना

आलस्य को समझना	विशेषता
प्रेरणा के निम्न स्तर के संदर्भ में	कुछ न करने और कुछ न करने की इच्छा के परिणामस्वरूप आलस्य प्रकट होता है। किसी व्यक्ति की ऐसी स्थिति निम्न स्तर की प्रेरणा के कारण प्रकट होती है, जो कई कारणों से बन सकती है: दूसरे व्यक्ति के लिए सब कुछ करते हैं, उसे अपनी जरूरतों को पूरा करने की आवश्यकता नहीं होती है, उसे अपने लिए लाभ नहीं दिखता है, उसे प्राप्त करने की निम्न स्तर की आवश्यकता होती है या कोई स्पष्ट लक्ष्य नहीं होता है। इसके अलावा, आलस्य किसी व्यक्ति के चरित्र और गतिविधि की संरचना के बीच विसंगति के परिणामस्वरूप खुद को प्रकट कर सकता है, उदाहरण के लिए, यदि एक उलटे व्यक्तित्व को ऐसी स्थिति में रखा जाता है जहां लगातार अजनबियों से संपर्क करना आवश्यक होता है।
व्यक्तित्व के अस्थिर क्षेत्र की कमजोरी की अभिव्यक्ति के रूप में	विभिन्न गतिविधियों में सफलता प्राप्त करने के लिए व्यक्ति को अक्सर दृढ़ इच्छाशक्ति वाले प्रयास करने की आवश्यकता होती है। यदि किसी व्यक्ति में इच्छाशक्ति की कमजोरी है, तो यह गतिविधि रुक ​​सकती है और कोई परिणाम नहीं ला सकती है। इसे आलस्य का प्रकटीकरण माना जा सकता है। इस प्रकार, कई मनोवैज्ञानिक आलस्य को दृढ़ इच्छाशक्ति के विपरीत मानते हैं, जो किसी व्यक्ति द्वारा आत्म-नियंत्रण, आत्म-नियंत्रण और आत्म-नियमन के विकास के अपर्याप्त स्तर की अभिव्यक्ति है।
मानव गतिविधि की व्यक्तिगत शैली के दृष्टिकोण से	यहाँ आलस्य को मानव व्यवहार और कार्यों की एक अभ्यस्त (जागरूक या सहज) शैली माना जाता है, जो उसे अपने व्यक्तित्व और बाहरी वास्तविकता (बाहरी परिस्थितियों) के बीच संतुलन बनाए रखने की अनुमति देती है।
जवाबदेही की कमी के कारण	अक्सर, आलस्य को मानव व्यवहार की गैरजिम्मेदारी की अभिव्यक्ति माना जाता है, जब कोई व्यक्ति संभावित परिणामों के डर से कुछ करने से इनकार कर देता है। अर्थात्, किसी व्यक्ति के लिए अपने कार्यों और व्यवहार के कारण "चरम" (दोषी) बने रहने की तुलना में कुछ न करना आसान है।
रक्षा के एक रूप के रूप में	आलस्य के कारण मानव तंत्रिका तंत्र आराम करता है। ऐसी अभिव्यक्ति आवश्यक है जब कोई व्यक्ति जानबूझकर आराम के लिए समय नहीं निकाल पाता है, यही कारण है कि इस तरह उसका मानस और शरीर इसके लिए अवसर की तलाश में रहता है।
आंतरिक नकारात्मकता की उपस्थिति के परिणामस्वरूप	यहां, आलस्य को किसी व्यक्ति के एक निश्चित प्रकार की गतिविधि के प्रति नकारात्मक रवैया रखने या लंबे समय तक आरामदायक व्यवहार दिखाने (आंतरिक असहमति, उदाहरण के लिए, टीम के कार्यों के साथ, इसके लिए पूर्ण बाहरी समर्थन के साथ) के परिणाम के रूप में देखा जाता है।
आनंद लेने की प्रवृत्ति के संदर्भ में	इस संदर्भ में, आलस्य की व्याख्या किसी व्यक्ति की अपनी गतिविधियों का आनंद लेने की इच्छा के रूप में की जाती है, इसलिए यदि यह आनंद नहीं है, तो कार्य करने से इनकार भी होता है। साथ ही, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि कुछ न करने से सबसे अधिक आराम मिलता है और इसलिए आलस्य बाद में जीवन का एक अभ्यस्त तरीका बन सकता है।

आलस्य की विशिष्ट विशेषताओं (या विशिष्ट विशेषताओं) को इसके लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:

• कम गतिविधि या इसकी पूर्ण अनुपस्थिति;
• मानसिक और शारीरिक सुस्ती;
• प्रेरणा की कमी और उपलब्धि की आवश्यकता का निम्न स्तर;
• संदेह जहां जोरदार गतिविधि की आवश्यकता स्पष्ट और निर्विवाद है।

यहां यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि कुछ मामलों में सुरक्षात्मक कार्य करने वाले व्यक्ति के लिए आलस्य आवश्यक है। इसीलिए आलस्य को न केवल एक नकारात्मक गुण माना जा सकता है, बल्कि एक महत्वपूर्ण शारीरिक मानवीय आवश्यकता - आराम की आवश्यकता भी माना जा सकता है। यह समझने की कोशिश करते हुए कि आलस्य क्या है, शोधकर्ता एक और निष्कर्ष पर पहुंचे - यह हमें अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा बचाने में मदद करता है।

आलस्य के मुख्य प्रकार, लक्षण एवं कारण

हमारे आस-पास के लोगों में से उन लोगों को पहचानना काफी आसान है जिनके लिए आलस्य एक विशिष्ट लक्षण है। इसलिए, वे जल्दी से उन गतिविधियों को करने से इनकार करने के कारण ढूंढ लेते हैं जो उन्हें पसंद नहीं हैं, वे अक्सर दूसरों की तुलना में एक महत्वपूर्ण कार्य से विचलित हो जाते हैं, वे सबसे छोटे और सबसे महत्वहीन कार्यों को पूरा करने लगते हैं। इसके अलावा, आलस्य के मुख्य लक्षण किसी व्यक्ति के चरित्र में प्रकट होते हैं: उसके पास अक्सर लगातार लक्ष्यों और रुचियों का अभाव होता है, निम्न स्तर की आलोचना होती है (खुद के प्रति और अन्य लोगों के प्रति दोनों), वह खुद के बारे में अनिश्चित होता है, अक्सर आरामदायक व्यवहार की प्रवृत्ति दिखाता है और आसानी से दूसरों से प्रभावित होता है।

जो लोग जल्दी आलस्य के प्रभाव में आ जाते हैं, उन्हें सुरक्षित रूप से सपने देखने वालों के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, क्योंकि वे काफी दिलचस्प और यहां तक ​​​​कि मूल प्रस्ताव देना पसंद करते हैं, लेकिन जैसे ही उनके कार्यान्वयन का समय आता है, वे पीछे हट जाते हैं। जहां तक ​​उनके व्यवहार की ख़ासियत का सवाल है, कार्य करने और अतार्किक (उनकी राय में) गतिविधियों को करने से आदतन इनकार के अलावा, चरम स्थितियों में वे सबसे कमजोर और असहाय हो जाते हैं।

कई मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, आलस्य के मुख्य लक्षण अवसाद, उदासीनता और दीर्घकालिक दुर्भाग्य हैं, जिनका आपस में गहरा संबंध है। दरअसल, जो व्यक्ति लगातार असफलताओं की श्रृंखला में पड़ता है, वह जल्द ही उदासीन हो सकता है, अवसादग्रस्त स्थिति में आ सकता है और कोई भी गतिविधि छोड़ सकता है, जो अनिवार्य रूप से आलस्य को जन्म देगा। और इसके विपरीत, विभिन्न प्रकार की गतिविधियों को करने से लगातार इनकार करने से व्यक्ति पर आलस्य का प्रभाव देर-सबेर असफलता, अवसाद और उदासीनता को जन्म देगा।

निःसंदेह, अन्य मानवीय अवस्थाओं की तरह आलस्य का भी एक निश्चित आधार या कारण होता है। आलस्य के कुछ कारण उस स्थिति के कारण होते हैं जिसमें एक व्यक्ति गिर गया है, और कुछ तंत्रिका तंत्र की विशेषताओं और यहां तक ​​कि शिक्षा के स्तर के कारण भी होते हैं। आलस्य के बड़ी संख्या में कारणों में से, मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित भेद करते हैं:

• सेरेब्रल कॉर्टेक्स की गतिविधि में जैविक और कार्यात्मक विकार;
• किसी व्यक्ति में कुछ मानसिक और तंत्रिका संबंधी रोगों की उपस्थिति;
• शराब और मादक पदार्थों का उपयोग, जो व्यक्ति की निष्क्रियता के उद्भव में योगदान देता है (उनकी शारीरिक और मानसिक गतिविधि कम होती है);
• नकारात्मक पिछला अनुभव या ऐसी स्थिति जो मानस को आघात पहुँचाती है (यहाँ आलस्य एक सुरक्षात्मक कार्य करता है);
• पुरानी थकान, भावनात्मक अधिभार या यहां तक ​​कि मानव तंत्रिका तंत्र का टूटना;
• शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संसाधनों की कमी;
• "मुझे चाहिए" और "ज़रूरत" के बीच निरंतरता का अभाव (जब जो करने की आवश्यकता है वह किसी व्यक्ति के लिए वांछित और स्वीकार्य से बिल्कुल अलग है);
• किसी व्यक्ति में इस भावना की उपस्थिति (अक्सर सहज) कि इस समय एक निश्चित प्रकार की गतिविधि करना आवश्यक और तर्कसंगत नहीं है;
• कुछ कार्यों को करने और विशिष्ट समस्याओं को हल करने के लिए आंतरिक तैयारी की कमी, साथ ही इसके लिए आवश्यक ज्ञान और कौशल की कमी;
• एक व्यक्ति सक्रिय, सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व नहीं करता है, निष्क्रियता पसंद करता है और प्रतीक्षा की रणनीति का पालन करता है;
• उच्च कार्यभार, बड़ी संख्या में बकाया मामलों की उपस्थिति और उनकी गतिविधियों की योजना बनाने में असमर्थता;
• आराम की आवश्यकता और इच्छा।

आधुनिक मनोवैज्ञानिक साहित्य में आलस्य के लक्षण और मुख्य कारण क्या हैं, इसके आधार पर निम्नलिखित प्रकारों में अंतर करने की प्रथा है:

• मानसिक आलस्य;
• शारीरिक आलस्य;
• भावनात्मक आलस्य;
• रचनात्मक आलस्य;
• पैथोलॉजिकल आलस्य;
• दार्शनिक आलस्य;
• इच्छाओं और अवसरों के बेमेल परिणाम के रूप में आलस्य।

इन प्रकारों को तालिका में अधिक विस्तार से वर्णित किया गया है।

मानव आलस्य के मुख्य प्रकार

एक प्रकार का आलस्य	विशेषता
विचार	उस परिणाम के बारे में सोचने से इनकार करना जो एक व्यक्ति एक निश्चित प्रकार की गतिविधि के कार्यान्वयन या अप्रभावी कार्यों के निरंतर कार्यान्वयन से प्राप्त करना चाहता है।
भौतिक	शारीरिक गतिविधियों से इनकार, आराम करने की इच्छा। इस प्रकार का आलस्य अस्थायी या स्थायी हो सकता है।
भावनात्मक	किसी व्यक्ति की भावनात्मकता में कमी, उसकी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का विलुप्त होना, उदासीनता का प्रकट होना।
रचनात्मक	कभी-कभी प्रेरणा प्राप्त करने या वैज्ञानिकों से अंतर्दृष्टि की प्रतीक्षा करने के लिए रचनात्मक व्यक्तित्वों के लिए निष्क्रियता आवश्यक होती है।
रोग	यहां, आलस्य एक व्यक्ति को पूरी तरह से अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में समाहित कर लेता है। किसी गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है.
दार्शनिक	इस मामले में, किसी व्यक्ति की कुछ मान्यताएँ उसकी निष्क्रियता का मुख्य कारण होती हैं (अक्सर, धर्म, सिद्धांत, सिद्धांत का भ्रम या गलत व्याख्या)
इच्छाओं और अवसरों के बेमेल होने के परिणामस्वरूप	एक प्रकार का जबरन आलस्य, जब कोई व्यक्ति कुछ करना चाहता है, लेकिन कुछ कारणों से वह नहीं कर पाता है, और आलस्य का क्लासिक संस्करण - एक व्यक्ति कुछ कर सकता है, लेकिन उसे करने की कोई इच्छा नहीं होती है।

आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं: सबसे प्रभावी तरीके

यह समझने के लिए कि आलस्य से कैसे छुटकारा पाया जाए, उन कारणों को समझना आवश्यक है जिन्होंने इसके उद्भव में योगदान दिया, क्योंकि आप लंबे समय तक लक्षणों से लड़ सकते हैं, लेकिन फिर भी "बीमारी" को खत्म नहीं कर सकते। इसलिए, आलस्य के कारणों को समझना स्वयं पर प्रयास करने और अपनी जीवनशैली को बदलने का प्रयास करने की दिशा में पहला और आवश्यक कदम है। आलस्य के प्रकार और उसके कारण के आधार पर, आप निम्नलिखित कार्य कर सकते हैं:

• स्व-शिक्षा और आत्म-विकास में संलग्न हों;
• स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करना सीखें;
• प्रेरक क्षेत्र और फोकस को प्रोत्साहित करें;
• आत्मविश्वास विकसित करें;
• मोटर गतिविधि बढ़ाएँ;
• अपने संज्ञानात्मक क्षेत्र को प्रशिक्षित करें;
• नए प्रभाव प्राप्त करें और अपनी भावनाओं की अभिव्यक्ति में विविधता लाएं।

लेकिन अगर आलस्य किसी बीमारी का लक्षण है या यह किसी व्यक्ति की जीवन शैली और उसके व्यवहार के लिए सबसे स्वीकार्य रणनीति बन गया है, तो सलाह के लिए विशेषज्ञों की ओर रुख करना आवश्यक है। इसलिए, कुछ मामलों में, चिकित्सा उपचार से गुजरना आवश्यक है, और यह भी संभव होगा कि मनोवैज्ञानिक के साथ नियमित परामर्श पर्याप्त होगा।

यदि आलस्य एक रोग संबंधी स्थिति नहीं है, और किसी व्यक्ति के पास पर्याप्त संसाधन हैं और वह इससे लड़ने की इच्छा दिखाता है, तो वह इसे काफी स्वतंत्र रूप से कर सकता है। तो आलस्य को स्वयं कैसे दूर करें? वास्तव में, यह इतना कठिन नहीं है, आपको बस इन अनुशंसाओं का पालन करने की आवश्यकता है:

• यह समझना और विश्लेषण करना आवश्यक है कि कोई व्यक्ति कुछ करने में इतना आलसी क्यों है और विशेष रूप से ऐसी स्थिति का कारण क्या है;
• स्वयं गतिविधि के लिए अधिक महत्वपूर्ण उद्देश्यों की तलाश करें या बनाएं (स्वयं की प्रशंसा करें और प्रोत्साहित करें, उदाहरण के लिए, आप अपने आप से वांछित चीज़ खरीदने या किसी निश्चित कार्य को पूरा करने के बाद कैंडी खाने का वादा कर सकते हैं);
• अपने दिन की योजना बनाना सीखें, समय का तर्कसंगत उपयोग करें और आराम के बारे में न भूलें;
• अपना मूड सुधारें और छोटी-छोटी जीतों का भी आनंद लेना सीखें (अपने पसंदीदा संगीत ट्रैक सुनने से बहुत मदद मिलती है, गतिशील संगीत को प्राथमिकता दी जानी चाहिए);
• प्रत्येक क्रिया के लिए और एक निश्चित प्रकार की गतिविधि के प्रदर्शन के लिए समय सीमा निर्धारित करना आवश्यक है;
• अपने कार्य समय को ठीक से व्यवस्थित करना और विभिन्न प्रकार की गतिविधियों (शारीरिक के साथ वैकल्पिक मानसिक भार) को संयोजित करना आवश्यक है;
• अपने लिए 5 मिनट और 15 के नियमों को लागू करना सुनिश्चित करें, यानी, उन चीजों के निष्पादन को स्थगित न करें जो 5 मिनट के भीतर किए जा सकते हैं, और अपने आप को 15 मिनट के लिए उन कार्यों को करने के लिए मजबूर करें जो बाद में मशीन पर किए जाएंगे;
• अधिक आशावादी बनें और कार्य करने की सभी कठिनाइयों की तुलना में भविष्य में अच्छा परिणाम देखने का प्रयास करें;
• अपनी खुद की गतिविधि बढ़ाएं (अधिक बार ताजी हवा में रहें, टहलें, लंबी पैदल यात्रा करें, कोई खेल करें या सिर्फ नृत्य करें);
• आलस्य से लड़ने की प्रक्रिया में हार न मानें, बल्कि पहले से ही खर्च किए गए प्रयासों और जल्द ही सफलता की प्राप्ति के बारे में सोचें।

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आलस्य परिश्रम की कमी है, कुछ करने की तत्परता की पूर्ण कमी है, कार्रवाई के लिए थोड़ा सा भी प्रयास प्रकट करने की इच्छा नहीं है। विज्ञान के दृष्टिकोण से, आलस्य व्यक्ति के अस्थिर क्षेत्र के संदर्भ में प्रकट होता है, इसे इसकी नकारात्मक गुणवत्ता, गतिविधि की कमी, प्रेरणा, लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनिच्छा, आराम करने की इच्छा और आराम करने के लिए समय के रूप में माना जाता है। किसी व्यक्ति की दृढ़ इच्छाशक्ति की तुलना में इच्छाशक्ति का अभाव है, आलस्य की अवधारणा इसी से संबंधित है।

मनोविज्ञान आलस्य की अवधारणा को एक बीमारी या अस्वस्थ स्थिति के रूप में नहीं, बल्कि एक लक्षण, एक समस्या के संकेत के रूप में व्याख्या करता है, यह व्यक्ति की इच्छा और उसके कर्तव्य, करने की आवश्यकता के बीच एक संघर्ष है।

आलस्य के कारण

मनोविज्ञान आलस्य के कारणों पर कई दिशाओं से विचार करता है: रहने की स्थितियाँ जिनमें व्यक्ति स्वयं को पाता है; किसी व्यक्ति के तंत्रिका तंत्र की व्यक्तिगत विशेषताएं, पालन-पोषण और समाज में एक व्यक्ति। आलस्य के सबसे सामान्य कारणों में से कई नीचे वर्णित हैं।

सबसे पहले, शारीरिक थकान, जब कोई व्यक्ति शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक रूप से थक जाता है। यदि आराम और काम के बीच संतुलन बिगड़ जाए तो व्यक्ति की आंतरिक शक्ति समाप्त हो जाती है और कुछ करने की इच्छा खत्म हो जाती है। शरीर और तंत्रिका तंत्र इस मोड में काम करना जारी रखने से इनकार करते हैं और आराम की आवश्यकता का संकेत देते हैं, जो आलस्य के माध्यम से प्रकट होता है।

दूसरी समस्या, जिसका एक लक्षण आलस्य है, वह है जो काम व्यक्ति करता है या करना चाहिए, उसमें रुचि खत्म हो जाना या बिल्कुल भी रुचि न होना। लक्ष्य प्रेरणादायक नहीं है, कमी है. हमें जो करने की ज़रूरत है वह उन मूल्यों और हितों के अनुरूप नहीं है जो इस समय हमारे लिए महत्वपूर्ण हैं, आप जो कर रहे हैं उसकी बेकारता की भावना। "मुझे चाहिए" और "चाहिए" के बीच का अंतर अंदर से थका देने वाला है। एक व्यक्ति वह करने के लिए बाध्य है जिसे वह आवश्यक नहीं समझता। "यह किसका उद्देश्य है?" "किसे इसकी आवश्यकता है?" यदि आप स्वयं को कार्य करने के लिए बाध्य करते हैं, तो स्वाभाविक रूप से प्रतिरोध उत्पन्न होगा, संभवतः अचेतन रूप से। यदि आप अपने आप को लंबे समय तक कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर करते हैं, जो दिलचस्प नहीं है, तो आलस्य निश्चित रूप से दूर हो जाएगा।

आलस्य का अगला कारण यह है. डर है कि ऐसा करना संभव नहीं होगा, खर्च की गई ऊर्जा, धन और किसी प्रकार के प्रयास के परिणामस्वरूप, किसी व्यक्ति को वह नहीं मिलेगा जिसकी उसे आवश्यकता है। इसलिए आलस्य उन कार्यों से एक सुरक्षात्मक कार्य करता है जिन्हें करने से व्यक्ति डरता है और जो उसके लिए कुछ असुविधा का कारण बनते हैं। हो सकता है कि उसे इस डर के बारे में पता न हो, वह ऐसा करने में बहुत आलसी होगा। एक व्यक्ति अपने लिए कुछ नया करने से डर सकता है, कुछ ऐसा जिसमें उसे कभी अनुभव नहीं हुआ हो, वह हास्यास्पद दिखने से डर सकता है, व्यवसाय में लग सकता है और उसे समाप्त नहीं कर सकता है, उन लाभांशों को प्राप्त नहीं कर सकता है जिन पर उसे आशा थी। पिछले नकारात्मक अनुभवों, दुखद परिणामों वाली व्यक्तिगत दर्दनाक स्थिति के कारण भी डर हो सकता है।

आलस्य का दूसरा कारण होमोस्टैसिस है। हमारा शरीर उस स्थिति को संरक्षित करने का प्रयास करता है जो उससे परिचित है। शरीर भरा-पूरा है, उसे किसी चीज से खतरा नहीं है, वह आरामदायक है, उसे अपने लिए कुछ नया करने के लिए कोई प्रयास करने की जरूरत नहीं है। इसी से इंसान जीवित रहता है.

इसके अलावा, कारण न्यूरोलॉजिकल या मानसिक रोगों की उपस्थिति, मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग, मादक पदार्थों का उपयोग, हार्मोन डोपामाइन की उत्तेजना और उत्पादन में गड़बड़ी हो सकते हैं।

बच्चों में अतिसक्रियता और ध्यान अभाव विकार का अध्ययन करते हुए आलस्य का कारण बचपन में व्यवहार संबंधी समस्याएं, भावनात्मक आघात के रूप में भी पहचाना जा सकता है। अलग से, मैं निरंतर, दीर्घकालिक आलस्य के उद्भव का कारण बताना चाहूंगा - यह बचपन है और बिना किसी चिंता के बड़ा हो रहा है, स्वतंत्र विकल्प बनाने के अधिकार के बिना, समस्याओं को हल किए बिना, जब मां ने निर्णय लिया और बच्चे के लिए सब कुछ किया, उसे स्वतंत्र नहीं होने दिया।

उपरोक्त सभी का विश्लेषण करते हुए, आलस्य के कारणों के आधार पर, मनोविज्ञान इस घटना को कई तरीकों से संदर्भित करता है:

एक संकेत कि लक्ष्य पर्यावरण के अनुकूल नहीं हैं - वे हमारी इच्छाओं और व्यक्तिगत क्षमताओं के अनुरूप नहीं हैं;

कार्य की असंगतता का संकेत, जब हमारे कार्यों के लिए बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है, और परिणाम इसके लायक नहीं होता है;

प्रेरणा की कमी, कोई इच्छा और महत्व नहीं;

शारीरिक, भावनात्मक, बौद्धिक निष्क्रियता, निष्क्रियता.

आलस्य पर काबू कैसे पाएं?

आलस्य और उदासीनता को दूर करने के तरीके के बारे में लोगों के बीच एक पौराणिक राय है: यह एक जादुई मनोवैज्ञानिक विधि है, एक सही समाधान है, एक जादुई व्यायाम है जो समस्या को हल करने में मदद करेगा। लेकिन ऐसा कोई अनोखा उपकरण मौजूद नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति की यह आन्तरिक जिम्मेदारी है कि वह अपना जीवन किस प्रकार जी सकेगा या सेवा कर सकेगा, स्वतंत्र रूप से निर्णय ले सकेगा। और प्रत्येक के व्यक्तिगत मामले में आलस्य से कैसे छुटकारा पाया जाए, यह चुनाव स्वयं आलसी व्यक्ति और उसकी जिम्मेदारी पर निर्भर करता है।

आज के समाज में व्यक्ति को आलस्य से छुटकारा कैसे मिले? यदि आपने आलसी होना बंद करने का निर्णय लिया है और उन सभी घटनाओं, जीवन में होने वाले परिवर्तनों की जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार हैं, तो यह आपके कार्यों के एल्गोरिदम और आलस्य के साथ काम करने के विकल्पों का विश्लेषण करने के लायक है। सबसे पहले, इस स्थिति के कारणों का अध्ययन करना समझ में आता है।

मुझे एक किस्सा याद आया: “एक आदमी कई दिनों तक बिस्तर पर पड़ा रहता है, उसकी पत्नी लकड़ी काटती है और खाना बनाती है, कपड़े धोती है और सफ़ाई करती है। वह बहुत थकी हुई थी, वह किसान के पास आई और गुस्से से बोली: - तुम दिन भर क्यों पड़े रहते हो, काश तुम घर में मदद कर पाते! - वह शांति से उसे इस तरह उत्तर देता है: - क्या होगा यदि युद्ध हुआ, और मैं थक गया हूं।

आलसी अवस्था का सामान्य कारण थकान हो सकता है। इस विकल्प में विश्राम से अधिक प्रभावशाली कुछ भी नहीं है। इस तरह के आराम के लिए एकमात्र शर्त: अपने आप को सचेत रूप से किसी भी चीज़ में व्यस्त न रखना, विशेष रूप से जो अधिक थका देने वाला है - टीवी देखना, रास्ते में आलस्य से छुटकारा पाने के बारे में सोचना, पिछले दिन, सप्ताह, महीने का विश्लेषण करना, निष्क्रियता और निष्क्रियता के लिए खुद की आलोचना करना, लेकिन बस आराम करना और आराम करना। थकान को दूर करने का एक विश्वसनीय तरीका अभी भी है - सक्रिय आराम, गतिविधियों को आनंद के साथ गतिविधियों में बदलना। अपने आप से प्रश्न पूछें: "आपने कब इतना अच्छा आराम किया कि आपको पेट भरा हुआ महसूस हुआ?" यहां स्पष्ट दैनिक दिनचर्या, समय का उचित उपयोग, शारीरिक गतिविधियों को बौद्धिक गतिविधियों के साथ बदलने, ताजी स्वच्छ हवा में अधिक रहने के बारे में सोचने की जरूरत है।

यदि कारण रुचि की कमी, गतिविधि या उसके परिणाम के लिए प्रेरणा की हानि है, तो प्रश्न उचित होगा: "मुझे ऐसा क्यों करना चाहिए?" उत्तर इस बात का स्पष्टीकरण होगा कि आलस्य का लक्षण क्या संकेत देता है, किसी व्यक्ति के लिए क्या मूल्यवान है, रुचि की तलाश कहाँ करें, आप अपने आप को कैसे प्रेरित कर सकते हैं, आपको निर्धारित लक्ष्य के परिणाम की ओर बढ़ने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। यदि आप अपने आप को कुछ अरुचिकर कार्य करने के लिए बाध्य करेंगे, तो कोई परिणाम नहीं होगा। आन्तरिक विरोध रहेगा। यदि पूछे गए प्रश्न का कोई संतोषजनक स्पष्ट उत्तर नहीं है, तो यह पता लगाना उचित है कि व्यक्ति किस लक्ष्य को साकार कर रहा है, किसे इसकी आवश्यकता है। हो सकता है कि आलसी अवस्था किसी व्यक्ति को ऊर्जा, समय, व्यक्तिगत संसाधनों की अनुचित बर्बादी से बचाती हो। इस संस्करण में व्यक्तिगत प्रेरणा की तलाश करने की सिफारिश की जाती है, यह प्रशंसा, प्रोत्साहन का वादा, इच्छा की पूर्ति का उपयोग करने लायक है, जो व्यक्ति के करीब है। छोटी-छोटी चीज़ों में सुखद और आनंददायक देखना महत्वपूर्ण है, छोटी-छोटी जीतों का अधिक आनंद लेना सीखना।

आलस्य से कैसे छुटकारा पाएं, जिसका कारण डर है? यहां आलस्य एक सकारात्मक कार्य करता है, हमें असुविधा, अप्रिय संवेदनाओं और परिणामों से बचाता है। डर अक्सर अचेतन होता है, इसलिए आलस्य का कारण समझना बेहद मुश्किल है। यह पता लगाने की सलाह दी जाती है कि ऐसी गतिविधि में क्या दर्दनाक है, हम किससे डरते हैं, हम किससे दूर जाना चाहते हैं। अपने आप से पूछें: "अगर मैं ऐसा करने से इनकार करता हूं तो मेरा आंतरिक लाभ क्या है, मेरा लाभ क्या है?" यहां अपने डर को स्वीकार करने का सबसे अच्छा तरीका है, यह पता लगाना कि हम विशेष रूप से किससे डरते हैं, आंतरिक भय को दूर करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है। आधुनिक समाज में डरने की अपेक्षा आलसी होना व्यवहार का अधिक स्वीकार्य रूप है। लेकिन जब आलस्य का कारण डर हो तो उससे लड़ना बेकार और थका देने वाला होगा। यह समझना जरूरी है कि आपको खुद पर भरोसा क्यों नहीं है? अपने संकल्प को, अपनी क्षमताओं को नवीनीकृत करने के लिए, आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए क्या बदलने की जरूरत है, कसने की जरूरत है, समझने की जरूरत है।

किसी व्यक्ति में आलस्य और उदासीनता को कैसे दूर किया जाए यदि वे अवसाद, कुछ भी बदलने की अनिच्छा, जीवन के अभ्यस्त तरीके, पालन-पोषण की विरासत या बीमारी के लक्षण हैं? फिर जांच या उपचार के लिए चिकित्सा के क्षेत्र में आवश्यक विशेषज्ञों से संपर्क करने, एक अभ्यास मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक के साथ काम करने की सिफारिश की जाती है। जे. हॉलिन्स ने लिखा है कि अवसाद, उदासीनता की तरह, एक उपयोगी संदेश है, कि अवसाद की स्थिति में कुछ महत्वपूर्ण निहित है, और यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इससे दूर न भागें, बल्कि इस प्रवास में डुबकी लगाएं, इसके बारे में और अधिक महसूस करें और समझें, ताकि बाद में आपको आगे बढ़ने की ताकत मिले।

आलस्य के साथ किसी भी मुठभेड़ का तात्पर्य एक प्रयास से है। इन प्रयासों को कहां लागू करने की आवश्यकता है यह इस बात से निर्धारित होता है कि लक्षण के पीछे क्या छिपा है। फिर भी प्रयास तो करने ही पड़ेंगे, यह अवस्था अपने आप मिट नहीं जायेगी। आलस्य की अनुपस्थिति का मतलब बहुत सी चीजें करना, खुद को कुछ भी करने से रोकना नहीं है, यह वर्तमान जीवन में कार्य करने, निर्णय लेने, आगे बढ़ने की अनिच्छा की अनुपस्थिति के बारे में है।

मूलतः, आलसी न होने के तीन विकल्प हैं:

यह तब होता है जब प्रेरणा मौजूद होती है, और यदि मामला प्रेरित नहीं करता है, तो व्यक्ति समझ जाता है कि उसे अपनी रुचि कैसे लेनी है;

जब किसी व्यक्ति में स्वयं को ऐसा करने के लिए प्रेरित करने की क्षमता हो। यहां यह समझने में संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है कि किसी व्यक्ति को क्या चाहिए और वह वास्तव में क्या चाहता है। आख़िरकार, यदि आप केवल अपने आप को मजबूर करते हैं, तो आप इस तरह के दबाव से बहुत थक सकते हैं, और परिणामस्वरूप आप कुछ भी नहीं करना चाहेंगे;

स्थिति को स्वीकार करें, अपने आलस्य के लिए स्वयं की आलोचना करना बंद करें। आख़िरकार, आलस्य, शायद, आपको खाली, अरुचिकर काम से बचाता है, जिसके अंत से वांछित आनंद नहीं मिलेगा।

सामान्य तौर पर, आलस्य का लक्षण इस बात की समझ और समझ की कमी को दर्शाता है कि व्यक्ति वास्तव में अपने जीवन में क्या चाहता है। एक व्यक्ति जो इस बात से अवगत है कि वह क्या चाहता है वह आसानी से आलस्य का सामना कर सकता है।

चिकित्सा एवं मनोवैज्ञानिक केंद्र "साइकोमेड" के अध्यक्ष