आप लगातार थके हुए और सुस्त क्यों रहते हैं? महिलाओं में लगातार थकान और उनींदापन महसूस होना

क्या आप हर सुबह बिस्तर से उठने की बहुत कोशिश करते हैं, लेकिन दिन में आपको लगातार नींद आती रहती है? आप इसमें अकेले नहीं हैं. चिकित्सा सहायता चाहने वाले लोगों के लिए कमजोरी और उनींदापन सबसे आम कारण हैं। हर पाँचवाँ व्यक्ति समय-समय पर बहुत कमज़ोरी और नींद महसूस करता है, और हर दसवें व्यक्ति के लिए यह भावना लगभग स्थिर रहती है।

इस लेख में हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि इन अप्रिय लक्षणों के पीछे क्या है और उनसे कैसे निपटा जाए।

मांसपेशियों की कमजोरी की स्थिति का निर्धारण

कमजोरी संवेदनाओं का एक निश्चित समूह है जो विभिन्न स्थितियों में उत्पन्न होती है। यह तनाव या किसी बीमारी की शुरुआत पर आधारित हो सकता है। एक नियम के रूप में, मांसपेशियों की कमजोरी अवसाद के साथ-साथ ऊब और अवसाद की भावना के साथ होती है। लेकिन कुछ शारीरिक क्रियाओं का पूरा होना भी अक्सर स्वास्थ्य की वर्णित स्थिति का कारण बनता है।

मुझे आश्चर्य है कि यह क्या मांसपेशियों में कमजोरीयह किसी भी तरह से हमेशा उनींदापन की भावना से जुड़ा नहीं होता है। यानी इसे शारीरिक या मनोवैज्ञानिक समस्याओं से जुड़ी थकान और ऊर्जा की कमी की स्थिति के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। ऐसे में व्यक्ति आराम से कुर्सी पर बैठना चाहता है, आराम करना चाहता है, लेकिन सोना नहीं।

उनींदापन क्या है

और उनींदापन, जैसा कि शायद हर कोई समझता है, सोने की एक जुनूनी इच्छा है, और अक्सर यह रात में नींद की गुणवत्ता पर निर्भर नहीं करती है। बढ़ी हुई उनींदापन की स्थिति में लोग कभी-कभी सबसे अनुचित स्थानों और स्थितियों में सो जाते हैं।

इस अनुभूति वाले व्यक्ति को, एक नियम के रूप में, किसी भी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना काफी मुश्किल और कभी-कभी असंभव भी लगता है, जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। ऐसे रोगी की प्रतिक्रियाएँ बाधित हो जाती हैं, वह अजीब और सुस्त हो जाता है।

वैसे, इस मामले में कमजोरी और उनींदापन एक साथ काम करते हैं। आख़िरकार, हर कोई समझता है कि परिभाषा के अनुसार, जो व्यक्ति हमेशा सोना चाहता है, वह शारीरिक रूप से मजबूत नहीं हो सकता।

ये दो अप्रिय लक्षण कुछ दवाएँ लेने, नींद संबंधी विकार, मनोवैज्ञानिक समस्याओं या अन्य, अक्सर बहुत गंभीर, स्वास्थ्य समस्याओं के परिणामस्वरूप हो सकते हैं।

काम और मौसम सुस्ती और उनींदापन की उपस्थिति को कैसे प्रभावित करते हैं

यदि कोई व्यक्ति दिन के दौरान कमजोरी या उनींदापन महसूस करता है, तो इसका कारण उसके काम की लय की ख़ासियत हो सकता है। शेड्यूल में उतार-चढ़ाव, उदाहरण के लिए, शिफ्ट श्रमिकों, सुरक्षा गार्डों या विशेषज्ञों के बीच जिनकी समय-समय पर रात की शिफ्ट होती है, अक्सर नींद की लय में गड़बड़ी का कारण बन जाते हैं, जो बदले में कमजोरी और सुस्ती की भावना का कारण बनते हैं।

मौसमी बदलाव अक्सर उनींदापन के लिए जिम्मेदार होते हैं। मनुष्य, प्रकृति का एक हिस्सा होने के नाते, शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में लंबी नींद की आवश्यकता महसूस करना शुरू कर देता है। लेकिन, एक नियम के रूप में, शरीर की ऐसी "सनक" को सुनना उसकी आदतों में नहीं है - और इसलिए लगातार थकान, अवसाद और सोने की पुरानी इच्छा की स्थिति जो हमें ठंड के मौसम में परेशान करती है।

कमजोरी, उनींदापन: कारण

बेशक, यह न केवल आधुनिक जीवन की उन्मत्त गति है जो किसी व्यक्ति की नींद और जागरुकता की स्थिति पर क्रूर मजाक खेल सकती है। शोधकर्ता थकान, कमजोरी और उनींदापन की भावनाओं को गंभीर बीमारियों का संकेत मानते हैं जो मानव शरीर में अपना विनाशकारी प्रभाव शुरू करने के लिए तैयार हैं या जो पहले से ही मानव शरीर में मौजूद हैं। यह मधुमेह, थायरॉइड ग्रंथि की कार्यप्रणाली में समस्या, हृदय रोग, सिर में चोट, कैंसर आदि हो सकता है।

इस प्रकार, थायरॉयड ग्रंथि में एक पैथोलॉजिकल परिवर्तन (चिकित्सा में इसे हाइपोथायरायडिज्म के रूप में परिभाषित किया गया है), उदाहरण के लिए, न केवल नींद की निरंतर कमी की भावना में प्रकट होता है (हालांकि ऐसा व्यक्ति 8-9 घंटे सोता है), बल्कि इसमें भी वजन बढ़ना, साथ ही रोगी को यह सताना कि उसे हर समय ठंड लग रही है।

मधुमेह और अन्य हार्मोनल परिवर्तन कैसे प्रकट होते हैं?

यदि किसी व्यक्ति में इंसुलिन की कमी है, तो आने वाले ग्लूकोज के प्रसंस्करण के उल्लंघन के कारण होने वाला असंतुलन कमजोरी, उनींदापन और चक्कर का कारण बनता है। इसके अलावा, ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि और कमी दोनों के साथ उनींदापन देखा जाता है। इसके अलावा, रोगी को शुष्क मुँह, खुजली वाली त्वचा और निम्न रक्तचाप की भावना के कारण लगातार प्यास लगती है। यदि ये लक्षण प्रकट होते हैं, तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श आवश्यक है।

वैसे, रजोनिवृत्ति और गर्भावस्था (प्रारंभिक अवस्था में) दोनों के कारण होने वाले हार्मोनल असंतुलन के साथ थकान और उनींदापन की भावना भी आती है।

हृदय रोग कैसे प्रकट होते हैं?

यदि पुरानी कमजोरी और उनींदापन को पैरों की सूजन, पीली त्वचा, उंगलियों के नीलेपन के साथ-साथ अधिक खाने या व्यायाम के बाद सीने में दर्द के साथ जोड़ा जाता है, तो यह बहुत संभव है कि इसके कारण राज्य से जुड़ी किसी बीमारी में छिपे हों। हृदय प्रणाली का.

यह कार्डियोमायोपैथी, कोरोनरी हृदय रोग, उच्च रक्तचाप और हृदय विफलता के रूप में प्रकट हो सकता है।

अन्य कौन सी बीमारियाँ उनींदापन और कमजोरी का कारण बन सकती हैं?

उनींदापन और चक्कर आना, अन्य बातों के अलावा, खोपड़ी की चोट या आघात के मामले में खतरनाक लक्षण हैं। यदि सिर पर चोट लगने के बाद किसी व्यक्ति को कमजोरी, जी मिचलाना और उनींदापन जैसी समस्या होने लगे तो उसे डॉक्टर से जांच के लिए जरूर संपर्क करना चाहिए।

जब रक्तचाप कम हो जाता है, तो रोगी को नींद आने लगती है और चक्कर आने लगते हैं - ऐसा मस्तिष्क तक ऑक्सीजन की कमी के कारण होता है।

ऑक्सीजन की कमी का वही प्रभाव आयरन की कमी वाले एनीमिया के कारण होता है, क्योंकि फेरम की कमी हीमोग्लोबिन के उत्पादन में बाधा डालती है। परिणामस्वरूप, रोगी को लगातार थकान महसूस होती है, उसके बाल झड़ जाते हैं और उसका स्वाद ख़राब हो जाता है।

कमजोरी और उनींदापन लिवर की बीमारी के लक्षण हैं

किसी भी यकृत रोग के साथ, इसका विषहरण कार्य विफल हो जाता है, जिससे शरीर में विषाक्त पदार्थों की अधिकता हो जाती है जो तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

इस विकृति के स्पष्ट लक्षण कमजोरी, उनींदापन और चक्कर आना हैं। ये आमतौर पर त्वचा के रंग में बदलाव (पीलापन) के साथ होते हैं, पसीने में तीखी गंध आने लगती है और मूत्र का रंग गहरा हो जाता है। रोगी की भूख कम हो जाती है और त्वचा पर जलन के निशान बन जाते हैं।

जिस व्यक्ति में ये लक्षण दिखाई देते हैं, उसे जांच और सटीक निदान के लिए तत्काल एक चिकित्सक या हेपेटोलॉजिस्ट (यकृत रोगों में विशेषज्ञ डॉक्टर) से संपर्क करना चाहिए।

रोग जो उनींदापन और कमजोरी का कारण बनते हैं

आंतों की समस्याएं भी अक्सर कमजोरी और उनींदापन का कारण होती हैं। उदाहरण के लिए, सीलिएक रोग (सीलिएक रोग) जैसी बीमारी आंतों की ग्लूटेन को पचाने में असमर्थता के कारण होती है, जो अनाज का हिस्सा है। और यदि रोगी पास्ता, ब्रेड, पिज़्ज़ा और कुकीज़ खाना पसंद करता है, तो पोषक तत्वों की कमी के कारण उसे सूजन, दस्त, जोड़ों में दर्द और ताकत में कमी की समस्या परेशान करेगी।

कमजोरी, थकान, उनींदापन और भूख में बदलाव - विशेषणिक विशेषताएंघातक रोगों का विकास. इसके अलावा, रोगी का वजन कम हो जाता है और उसका तापमान समय-समय पर बढ़ता रहता है। इन सभी लक्षणों से व्यक्ति को सचेत होना चाहिए और उसे आवश्यक जांच के लिए जल्द से जल्द ऑन्कोलॉजिस्ट के पास जाने के लिए मजबूर करना चाहिए।

अवसाद

दुनिया में हर पांचवें व्यक्ति को कम से कम एक बार अवसाद का अनुभव हुआ है। इस संकट की विशेषता लक्षणों का एक ही सेट है: सिरदर्द, उनींदापन, कमजोरी और लंबे समय तक लगातार थकान की स्थिति। अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति उदास मनोदशा में होता है जो परिस्थितियों से स्वतंत्र होता है। वह हर उस चीज़ में रुचि खो देता है जो पहले उसे खुशी देती थी, उसे अपनी खुद की बेकारता के बारे में विचार आने लगते हैं, या यहाँ तक कि आत्महत्या की प्रवृत्ति भी होने लगती है।

अक्सर, अवसादग्रस्तता की स्थिति हमारे समाज में बढ़ते तनाव से जुड़ी होती है। प्रतिस्पर्धा, कठिन आर्थिक परिस्थितियाँ, भविष्य के बारे में अनिश्चितता - यह सब जीवन के प्रति निराशावादी दृष्टिकोण के विकास का आधार है, जो अवसाद के विकास को बढ़ावा देता है।

अगर आपको इसका कोई भी लक्षण दिखे तो डॉक्टर से सलाह अवश्य लें। अवसाद का इलाज दवा से किया जाता है। इसके अतिरिक्त, वे मनोचिकित्सा का सहारा लेते हैं, जो संकट के समय भावनात्मक स्थिति के आत्म-नियमन के लिए कौशल के विकास को बढ़ावा देता है।

तो उनींदापन और कमजोरी की स्थिति का क्या मतलब है?

जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसे कई कारण हैं जो किसी व्यक्ति में वर्णित लक्षण पैदा कर सकते हैं। न केवल सूचीबद्ध विकृति, बल्कि पुरानी सूजन संबंधी बीमारियां, एपनिया और प्रतिरक्षा प्रणाली विकार भी उनकी उपस्थिति का कारण बन सकते हैं।

इसलिए, सुस्ती और लगातार नींद की कमी की भावना से छुटकारा पाने के लिए एक सटीक निदान आवश्यक है। और इसका मतलब है, सबसे पहले, डॉक्टर के पास जाना, पूरी जांच करना और उसके बाद ही उस बीमारी की पहचान करना जो ऐसी स्थिति का कारण बनती है।

यदि आप बीमार नहीं हैं, लेकिन लगातार सोना चाहते हैं तो क्या करें?

यदि आपको कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या नहीं है, तब भी आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। अपनी दैनिक दिनचर्या की समीक्षा अवश्य करें। एक ही समय पर उठें और बिस्तर पर जाएं। बिस्तर पर जाने से पहले, थोड़ी देर टहलें जिससे आपको आराम मिलेगा और अच्छी नींद आएगी।

अपने आहार की समीक्षा करें, रात में अधिक भोजन न करें। यह मत भूलिए कि आपको दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए, क्योंकि निर्जलीकरण से भी पुरानी थकान होती है।

उस कमरे में ऑक्सीजन की पहुंच प्रदान करें जहां आप अधिकांश समय बिताते हैं।

यदि मौसम अनुकूल हो तो दिन में कम से कम 10 मिनट धूप में रहें। सकारात्मक सोचें, किसी भी स्थिति में सकारात्मक खोजने का प्रयास करें।

इन सरल नियमों का अनुपालन आपको जोश और दक्षता बनाए रखने में मदद करेगा, और आप कमजोरी और उनींदापन से बचे रहेंगे, जो जीवन में जहर घोलते हैं। स्वस्थ और खुश रहें!

नींद में खलल न केवल लगातार तनाव के कारण हो सकता है। परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति पूरे दिन सुस्ती, उनींदापन और उदासीनता से ग्रस्त रह सकता है।

रात का कारण जानने के लिए आपको डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है। जांच के बाद मरीज की स्थिति का आकलन किया जा सकेगा।

कारण

नींद में खलल जुड़ा हो सकता है एनीमिया के साथ, थायरॉयड ग्रंथि और पाचन तंत्र के रोग. रोगी अनिद्रा से पीड़ित होते हैं हृदय विकृति के साथ. लोगों को नींद न आने की शिकायत रहती है हार्मोनल परिवर्तन के साथ.

महिलाओं के बीच

औषधियों का प्रभाव

अनियंत्रित उपयोग से पुरानी अनिद्रा हो जाती है। तीव्र औषधियों (डोनोर्मिल) से उपचार करते समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।

रोगी को बड़ी संख्या में दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है। इलाज के दौरान मरीजों को नींद आने लगती है। महिला को कार्यक्षमता में कमी और थकान बढ़ने की शिकायत होने लगती है।

हार्मोनल औषधियाँ

अनचाहे गर्भ को रोकने के लिए लड़कियां हार्मोनल दवाओं का सेवन करती हैं। कुछ रोगियों को इसे लेने के बाद नींद में खलल का अनुभव हो सकता है।

लगातार अँधेरे कमरे में रहना

लगातार थकान और सुस्ती भी कमी के कारण होती है मेलाटोनिन . इस हार्मोन का उत्पादन सीधे सूर्य की रोशनी की उपलब्धता पर निर्भर करता है।

रक्ताल्पता

दिन में नींद आना किसी गंभीर बीमारी की चेतावनी देता है। कई महिलाओं को आयरन की कमी का अनुभव होता है। इसकी कमी से जीवन शक्ति में कमी आती है। आयरन शरीर में होने वाली ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं में शामिल होता है।

हीमोग्लोबिन में कमी से रक्त में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है। प्रयोगशाला परीक्षण करने के बाद ही डॉक्टर एनीमिया का पता लगा सकते हैं।

एक स्वस्थ महिला में हीमोग्लोबिन का स्तर 115 ग्राम/लीटर से कम नहीं होना चाहिए।

दबाव कम हुआ

अक्सर, युवा लड़कियाँ हाइपोटेंशन से पीड़ित होती हैं। लगातार नींद आना और थकान निम्न रक्तचाप का संकेत हो सकता है।संवहनी स्वर को बढ़ाने के लिए, आप जिनसेंग और लेमनग्रास पर आधारित तैयारी का उपयोग कर सकते हैं।

यह रोग कई कारकों से उत्पन्न होता है :

• भारी मासिक धर्म;
• लंबे समय तक तनाव की स्थिति;
• अत्यंत थकावट।

निम्न रक्तचाप अक्सर प्रारंभिक अवस्था में होता है गर्भावस्था .

खर्राटे नींद की कार्यप्रणाली को कैसे प्रभावित करते हैं?

ऑब्सट्रक्टिव एपनिया सिंड्रोम की उपस्थिति न केवल पुरुषों में पाई जाती है। मानवता के निष्पक्ष आधे हिस्से के प्रतिनिधियों में भी पैथोलॉजिकल परिवर्तन होते हैं।

महिलाओं को सांस लेने की पूर्ण समाप्ति का अनुभव होता है, जो नींद के दौरान होता है। यह रोग अप्रिय ध्वनि प्रभावों के साथ होता है। खर्राटों से सुस्ती और उनींदापन आता है।

पैथोलॉजी ऑक्सीजन की पुरानी कमी के साथ है। इससे मस्तिष्क की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है।

थायराइड रोग

लक्षण वाले मरीज हाइपोथायरायडिज्म मांसपेशियों में कमजोरी, उनींदापन, उदासीनता की शिकायत।

हार्मोनल असंतुलन भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है। ठंड लगती है और हाथ-पैर सूज जाते हैं।

मधुमेह

इंसुलिन की कमी वाले मरीजों को ग्लूकोज के चयापचय में कठिनाई होती है। चीनी युक्त खाद्य पदार्थ खाने से महिलाओं में हाइपोग्लाइसीमिया हो जाता है।

पैथोलॉजी लगातार उनींदापन के साथ है। मतली के दौरे पड़ने लगते हैं। ऐसे में एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की मदद की जरूरत होती है।

नार्कोलेप्सी

यह रोग अचानक सो जाने के रूप में प्रकट होता है, जो किसी भी समय हो सकता है। नार्कोलेप्सी खतरनाक है क्योंकि इससे गंभीर चोट लग सकती है।

रोग की उपस्थिति का संकेत मिलता है निम्नलिखित संकेत :

• जी मिचलाना;
• कमजोरी;
• चक्कर आना।

बिस्तर पर जाने से पहले अक्सर अंगों में लकवा और शरीर में कमजोरी आ जाती है। डॉक्टर मनोचिकित्सीय दवाएं लिखते हैं।

पुरुषों में

ऐसे कई मुख्य कारण हैं जो शारीरिक स्थिति को प्रभावित करते हैं:

• नींद की कमी;
• रहने की स्थिति में बदलाव के कारण अधिक काम करना;
• जो पुरुष लगातार तनावग्रस्त रहते हैं वे इससे पीड़ित होते हैं;
• नींद में खलल ऑक्सीजन भुखमरी से जुड़ा हो सकता है;
• कुछ पुरुषों के शरीर में मौसम संबंधी संवेदनशीलता बढ़ गई है;
• विटामिन और खनिजों की कमी;
• दवाएँ लेने के बाद की स्थिति।

मरीजों में उनींदापन और उदासीनता पाई जाती है थायराइड रोगों के साथ. पैथोलॉजिकल परिवर्तनों से चयापचय में परिवर्तन होता है। थायराइड की शिथिलता के लक्षणों में शामिल हैं: अचानक वजन बढ़ना; रक्तचाप में कमी; रोगी के बाल झड़ जाते हैं और उसका चेहरा सूज जाता है।

मजबूत सेक्स में उनींदापन के छिपे कारणों की सूची:

• उकसाने वाला कारक हो सकता है हाइपोएंड्रोजेनिज्म, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बाधित करता है। एक व्यक्ति को ताकत की कमी महसूस होती है और उसे यौन रोग की शिकायत होने लगती है। रोग का संकेत उदासीनता और भूख न लगना है।
• क्रोनिक अनिद्रा के कारण हो सकता है रक्ताल्पता. आयरन की कमी से मनुष्य की रोग प्रतिरोधक क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। रोग का एक विशिष्ट लक्षण भंगुर नाखून और पीली त्वचा है।
• अक्सर रोगी में लक्षण प्रदर्शित होते हैं तंत्रिका विकार. असुविधा या से जुड़ी हो सकती है।
• नींद का पैटर्न प्रभावित होता है ऑन्कोलॉजिकल रोग. रोगी को लगातार दर्द, उनींदापन और थकान का अनुभव होता है।

सुस्ती और उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं

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पुरानी उनींदापन, सुस्ती और थकान लंबे समय से जीवन का आदर्श बन गई है। अधिकांश लोग रोजमर्रा की भागदौड़ में अपनी आदतों पर ध्यान देने के आदी नहीं होते हैं, जो अंततः इन बीमारियों के पहले लक्षण प्रकट होने का कारण बन सकता है। प्रत्येक बीमारी व्यक्ति की जीवनशैली के परिणामस्वरूप प्रकट होती है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को हर दिन देर से बिस्तर पर जाने की आदत हो जाती है, और सुबह वह समय पर बिस्तर से नहीं उठ पाता है, तो स्वाभाविक रूप से उसमें पुरानी सुस्ती और थकान विकसित हो जाएगी।

थकान, सुस्ती और उनींदापन के कारण

यदि कोई व्यक्ति सुबह से पहले से ही उनींदा महसूस करता है, दिन के दौरान वह घबराहट, उदासीनता और भूलने की बीमारी से ग्रस्त है, और शाम को वह अचानक ताकत और ऊर्जा में वृद्धि महसूस करता है, तो यह सब इंगित करता है कि अधिक ध्यान से अध्ययन करना आवश्यक है उनकी दैनिक दिनचर्या और सामान्य जीवनशैली। दीर्घकालिक तंद्रा का परिणाम हो सकता है:

• नींद की अपर्याप्त मात्रा या गुणवत्ता;
• संचित तनाव;
• अधिक काम करना;
• खराब पोषण;
• विटामिन की कमी;
• दैनिक दिनचर्या का अनुपालन न करना;
• कुछ प्रकार की दवाएँ लेना;
• कोई भी रोग: तीव्र और अव्यक्त दोनों।

थकान उन रोगात्मक रोगों के कारण हो सकती है जिनसे कोई व्यक्ति पीड़ित है। ऐसी बीमारियों में शामिल हो सकते हैं:

• कोई भी कैंसर;
• नार्कोलेप्सी:यह रोग मस्तिष्क के उस हिस्से में प्रक्रियाओं में गड़बड़ी से जुड़ा है जो व्यक्ति के जागने और सोने के लिए जिम्मेदार है;
• एपनिया सिंड्रोम:नींद के दौरान, कोई व्यक्ति अप्रत्याशित रूप से जाग सकता है, कभी-कभी उसे इसका एहसास भी नहीं होता है। ऐसी जागृति के बाद, शरीर अब गहरी नींद में प्रवेश नहीं करेगा और परिणामस्वरूप, पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी। इस सिंड्रोम का प्रभाव विशिष्ट है, उदाहरण के लिए, धूम्रपान करने वालों के लिए, अधिक वजन वाले लोगों के लिए;
• "आंतरायिक हाइबरनेशन सिंड्रोम" (या क्लेन-लेविन सिंड्रोम): इस बीमारी की विशेषता यह है कि व्यक्ति को रात में बहुत लंबी नींद आती है, और पूरे दिन लगातार उनींदापन और सुस्ती का भी अनुभव होता है;
• मधुमेह: शरीर में शुगर की कमी के कारण व्यक्ति को लगातार थकान भी महसूस हो सकती है;
• एनीमिया:यह अक्सर महिलाओं में मासिक धर्म चक्र के दौरान हो सकता है, जब वे बड़ी मात्रा में रक्त खो देती हैं;
• गलग्रंथि की बीमारी:जब शरीर में चयापचय के लिए जिम्मेदार इस ग्रंथि की कार्यप्रणाली बाधित होती है, तो ऊर्जा गतिविधि भी कम हो जाती है। इस कारण से, व्यक्ति को उनींदापन महसूस हो सकता है;
• जिगर और जननांग अंगों का संक्रमण;
• इम्युनोडेफिशिएंसी से जुड़ी सभी बीमारियाँ.

इसके अलावा, किसी व्यक्ति में लगातार उनींदापन निम्न कारणों से हो सकता है:

1. नींद की कमी या शरीर की सामान्य दैनिक दिनचर्या का अनुपालन न करना। ऐसा लगता है कि सुबह तरोताजा होकर उठने के लिए समय पर बिस्तर पर जाने से ज्यादा आसान क्या हो सकता है। चाहे आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों, एक व्यक्ति को यह याद रखना चाहिए कि नींद दिन में कम से कम 7 घंटे और लगभग रात 10-11 बजे से सुबह 6-7 बजे तक होनी चाहिए। इस मानदंड से कोई भी विचलन तथाकथित नींद की कमी में तब्दील हो जाएगा, और फिर दिन के दौरान अनिद्रा और उनींदापन की स्थिति को भड़काएगा।
2. कोई भी मनोवैज्ञानिक विकार। उदास अवस्था, नियमित और नीरस काम में व्यक्ति में सुस्ती की भावना विकसित हो जाती है।
3. औक्सीजन की कमी। अक्सर भीड़ भरे दफ्तरों में, लोगों की भारी भीड़ के साथ, आप सुस्ती भी महसूस कर सकते हैं।
4. दवाएँ लेने से होने वाले दुष्प्रभाव। उदाहरण के लिए, एलर्जी संबंधी दवाएं अक्सर कई दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं, जिनमें उनींदापन भी शामिल हो सकता है। इसलिए, ऐसी किसी भी अभिव्यक्ति के मामले में, आपको दवा बदलने के बारे में तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
5. पर्याप्त धूप नहीं. यह घटना अक्सर सर्दी या शरद ऋतु में पाई जा सकती है।
6. शरीर में डिहाइड्रेशन या पानी की कमी होना। पानी सभी अंगों की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है, विशेषकर मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को।
7. सिर पर चोट। मस्तिष्क की चोट वाले रोगी में उनींदापन इस रोग का सबसे पहला लक्षण है।
8. गर्भावस्था. पहले तीन महीनों में, सबसे आम लक्षण देखे जा सकते हैं - उनींदापन और "विषाक्तता"।

थकान, उनींदापन, सुस्ती से कैसे निपटें?

पुरानी थकान और उनींदापन को दूर करने के लिए, एक व्यक्ति को कुछ नियम सीखने की ज़रूरत है जिनका हर दिन पालन किया जाना चाहिए:

• सबसे पहले, कारण की स्वयं पहचान की जानी चाहिए। यदि आवश्यक हो, तो आप किसी विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं जो इस बीमारी के कारण का अधिक सटीक निर्धारण कर सकता है। यदि जांच में कोई गंभीर बीमारी सामने नहीं आई, तो आप उपचार के शेष बिंदुओं पर आगे बढ़ सकते हैं;
• अपनी दैनिक दिनचर्या को पुनर्व्यवस्थित करें। हमेशा एक ही समय पर उठने और बिस्तर पर जाने की कोशिश करें। सोने से पहले अपने शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करें। ऐसा करने के लिए, शाम की सैर करना अच्छा है, जो आपको एक कठिन दिन के बाद आराम करने और स्वस्थ होने की अनुमति देगा;
• सकारात्मक चीजों के बारे में अधिक सोचने की कोशिश करें, अच्छे लोगों के साथ संवाद करके या पर्यावरण को बदलकर नकारात्मक विचारों और अवसाद से छुटकारा पाएं;
• अपने आहार को अधिक विविध और पौष्टिक बनाएं;
• कम मात्रा में सब्जियों और फलों को छोड़कर, सोने से पहले खाना न खाएं;
• प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पियें;
• जिस कमरे में आप हैं उसे अधिक बार हवादार बनाने का प्रयास करें;
• यदि संभव हो तो अधिक बार धूप में रहें।

इन सरल नियमों और सलाह से, आप लगातार थकान, सुस्ती और उनींदापन की स्थिति से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं, जो आपको हर दिन सक्रिय और पूरी तरह से जीने की अनुमति देगा।

यदि आपके पास लगातार सोने की इच्छा रखने की ताकत और ऊर्जा नहीं है, तो यह अक्सर तनाव और अधिक काम का परिणाम होता है। ऐसा होता है कि थकान अज्ञात बीमारियों के लक्षणों में से एक है - मधुमेह, हाइपोथायरायडिज्म, गुर्दे और यकृत रोग।
आप हमेशा सोना क्यों चाहते हैं और इससे कैसे निपटें, आप इस लेख में जानेंगे।

थकान क्या है और यह सबसे अधिक कब प्रकट होती है?

सुस्ती, थकान, उनींदापन - इन बीमारियों के कारण और उपचार उन कारकों पर निर्भर करते हैं जो उन्हें पैदा करते हैं।
थकान एक ऐसी बीमारी है जो, हालांकि, किसी बीमारी के विकसित होने का संकेत नहीं दे सकती है।

शारीरिक और मानसिक थकान के बीच अंतर किया जाता है, हालांकि कई मामलों में दोनों प्रकार की थकान एक साथ दिखाई देती है। जब यह रोग बार-बार दोहराया जाए और पुराना हो तो आपको ध्यान देना चाहिए।
इस मामले में, यह दैनिक शारीरिक गतिविधि में कमी को प्रभावित करता है और धारणा क्षमताओं को कमजोर करता है, एकाग्रता और स्मृति को ख़राब करता है।

थकान महसूस होना अक्सर दिन के दौरान उनींदापन और सुस्ती के साथ होता है।
ताकत की लगातार हानि एक ऐसी समस्या है जो लिंग या स्थिति की परवाह किए बिना सभी आयु वर्ग के लोगों को प्रभावित कर सकती है। इस तथ्य के बावजूद कि लोग अक्सर इन लक्षणों का सामना करते हैं, एक नियम के रूप में, वे उन पर ध्यान नहीं देते हैं और बस उन्हें अनदेखा कर देते हैं।

अधिकांश मामलों में थकान छोटी-मोटी स्थितियों का प्रकटीकरण है, जैसे, उदाहरण के लिए, अधिक काम करना, बिना आराम के लंबे समय तक काम करने की आवश्यकता, गंभीर मानसिक तनाव और पुराना तनाव।

इन स्थितियों में, ताकत का नुकसान, एक नियम के रूप में, बीमारी के विकास का संकेत नहीं देता है। एक पुरानी बीमारी स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा कर सकती है, उदाहरण के लिए, यह हृदय रोग, तंत्रिका संबंधी विकार या अनिद्रा के विकास के लिए एक जोखिम कारक हो सकती है। ऐसा होता है कि आराम के बाद ताकत लौट आती है।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) बीमारी की एक इकाई है जिसमें प्रमुख लक्षण (कभी-कभी एकमात्र लक्षण) थकान और उनींदापन की भावना होती है।
यह सिंड्रोम तब होता है जब आप कम से कम 6 महीने तक बिना किसी रुकावट के शारीरिक और मानसिक रूप से ताकत खोने का अनुभव करते हैं।
यह रोग अक्सर युवा, पेशेवर रूप से सक्रिय लोगों को प्रभावित करता है, विशेषकर महिलाओं को। सीएफएस बुजुर्ग और निष्क्रिय लोगों में भी देखा जा सकता है।
लगातार थकान महसूस होने के अलावा, एकाग्रता और ध्यान देने में समस्या, याददाश्त की समस्या, सिरदर्द और सोने में कठिनाई होती है।
जठरांत्र संबंधी मार्ग से शिकायत हो सकती है - मतली,।
इस सिंड्रोम का पता लगाने के लिए विभेदक निदान की आवश्यकता होती है; सीएफएस को पहचानने के लिए, डॉक्टर को इस स्थिति के अन्य सभी संभावित कारणों को बाहर करना होगा।
चिकित्सा में अभी भी इस बीमारी का कोई प्रभावी इलाज नहीं है।
सीएफएस से राहत पाने में सबसे महत्वपूर्ण क्रिया जीवन की लय को बदलना है, यानी आराम और शारीरिक गतिविधि के लिए समय निर्धारित करना। मनोचिकित्सा के लाभों पर तेजी से जोर दिया जा रहा है।

कौन सी बीमारियाँ लगातार शक्ति की हानि और उनींदापन का कारण बनती हैं?

आपको ऐसी बीमारियाँ क्यों होती हैं, आप कैसे लगातार सोना चाहते हैं और अत्यधिक थकान महसूस करते हैं, इन लक्षणों के कारण रोग की विभिन्न इकाइयाँ हैं।

वे अंतःस्रावी रोगों में अपेक्षाकृत आम हैं, जैसे:

• थायरॉयड ग्रंथि के रोग (मुख्य रूप से थायरॉयड ग्रंथि के हाइपोफंक्शन और हाइपरफंक्शन),
• मधुमेह।

हाइपोथायरायडिज्म के मामले में, ताकत में लगातार कमी के अलावा, मरीज अन्य बातों के अलावा, वजन बढ़ने की शिकायत करते हैं, सामान्य से कम भूख लगने के बावजूद, शुष्क त्वचा, भंगुर बाल, मासिक धर्म की अनियमितता और कब्ज की शिकायत करते हैं।

और हाइपरफंक्शन के साथ, मरीज़ लगातार गर्मी की भावना, वजन में कमी, दस्त, सोने में कठिनाई और चिंता और उत्तेजना की निरंतर भावना की रिपोर्ट करते हैं।

यदि आपको थायरॉयड रोग की उपस्थिति का संदेह है, तो ऐसे डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है जो एंडोक्रिनोलॉजी में विशेषज्ञ हो और उचित हार्मोनल परीक्षण करे।
उनके परिणामों के आधार पर, पर्याप्त उपचार प्रदान किया जाता है।

बदले में, अनियंत्रित मधुमेह तथाकथित हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बन सकता है।

इसके लक्षण उनींदापन, ऊर्जा की हानि, एकाग्रता की कमी और तेज़ दिल की धड़कन हैं।
अक्सर बहुत कम रक्त शर्करा का स्तर रोगी के जीवन को खतरे में डालता है, और शराब के नशे के लक्षणों जैसा दिखता है। रक्त में शर्करा की उच्च सांद्रता, जिसे हाइपरग्लेसेमिया के रूप में परिभाषित किया गया है, न्यूरोलॉजिकल लक्षण भी पैदा करती है, जिससे थकान, उनींदापन, सिरदर्द और एकाग्रता में समस्याएं होती हैं।

यकृत और गुर्दे के रोगों में अस्थेनिया

आप हमेशा दिन में ही क्यों सोना चाहते हैं? विभिन्न प्रकार के यकृत संबंधी विकारों वाले रोगियों में अक्सर उनींदापन और थकान होती है।

ये लक्षण यकृत क्षति के लक्षण प्रकट होने से पहले हो सकते हैं, या बाद में दिखाई दे सकते हैं। लिवर की बीमारियों में थकान का सबसे आम कारण वायरल हेपेटाइटिस है।

इस बीमारी के दौरान, अन्य गैर-विशिष्ट लक्षण दिखाई देते हैं, जैसे कमजोरी, भूख न लगना, पेट भरा हुआ महसूस होना, वजन कम होना, मतली और उल्टी।
जोड़ों में दर्द, त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली का पीला पड़ना (), और बढ़े हुए जिगर भी हो सकते हैं।

एक अन्य यकृत रोग जिसके दौरान ये लक्षण दिखाई देते हैं वह यकृत का सिरोसिस हो सकता है।
किडनी की बीमारी के साथ थकान और उनींदापन की भावना भी आती है।
यह अंग शरीर से चयापचय उत्पादों को साफ करने के लिए जिम्मेदार है।

गुर्दे की विफलता कई खतरनाक चयापचय संबंधी विकारों को जन्म दे सकती है, और रोगी द्वारा देखे जाने वाले सरल लक्षण त्वचा में परिवर्तन, मूत्र के रंग में परिवर्तन, सिरदर्द और लगातार थकान और उनींदापन की भावना हैं।

एनीमिया और थकान

आपमें हमेशा कोई ऊर्जा क्यों नहीं रहती और आप सोना क्यों चाहते हैं? एनीमिया (जिसे एनीमिया भी कहा जाता है) इन विशिष्ट लक्षणों का कारण हो सकता है।
एनीमिया का सबसे आम प्रकार आयरन की कमी के कारण होता है।
इसका मुख्य कारण खून के साथ इस तत्व का खत्म हो जाना और आपके शरीर की जरूरत के हिसाब से इसकी खपत बहुत कम होना है।

एनीमिया के साथ, हीमोग्लोबिन की एकाग्रता और लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में कमी होती है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति खराब हो जाती है।

एनीमिया के अन्य लक्षण हैं: त्वचा और श्लेष्म झिल्ली का पीलापन (या उनका थोड़ा पीला मलिनकिरण), दर्दनाक, उनींदापन, भंगुर बाल और नाखून, व्यायाम सहनशीलता में कमी, और आराम की बढ़ती आवश्यकता।

यदि आप एनीमिया के किसी भी लक्षण को देखते हैं, तो आपको निदान की पुष्टि करने और उचित उपचार शुरू करने के लिए परिधीय रक्त की आकृति विज्ञान का अध्ययन करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
यह ध्यान देने योग्य है कि जिन महिलाओं को भारी मासिक धर्म होता है उनमें एनीमिया के लक्षण विकसित हो सकते हैं।
फिर पीएमएस, यानी प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, लगातार थकान और उनींदापन एक महिला के लिए बहुत अप्रिय बीमारी हो सकती है।

रजोनिवृत्ति के दौरान अत्यधिक काम महसूस करना

आप लगातार सोना क्यों चाहते हैं और दिन में सुस्ती आपका पीछा क्यों नहीं छोड़ती?
ये लक्षण एक शारीरिक स्थिति का परिणाम हैं, जो हार्मोनल उतार-चढ़ाव के परिणामस्वरूप महिला के शरीर में कई अलग-अलग बीमारियों का कारण बनता है।
हम बात कर रहे हैं रजोनिवृत्ति की.

इसके लक्षण डिम्बग्रंथि गतिविधि में गिरावट के कारण उत्पन्न होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हार्मोनल उतार-चढ़ाव होता है।
रजोनिवृत्ति के अधिकांश अप्रिय लक्षणों के लिए एस्ट्रोजन की कमी जिम्मेदार है।

रजोनिवृत्ति सिंड्रोम के लक्षणों को 3 समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• वासोमोटर (जैसे, बुखार, रात को पसीना);
• दैहिक (उदाहरण के लिए, चक्कर आना और सिरदर्द, मांसपेशियों, जोड़ों में दर्द, संवेदी गड़बड़ी);
• मानसिक - चिड़चिड़ापन, मूड में बदलाव, थकान महसूस होना।

रजोनिवृत्ति के खतरनाक लक्षण दीर्घकालिक एस्ट्रोजन की कमी का परिणाम हैं।
इनमें हृदय प्रणाली के रोग, योनि क्षेत्र में एट्रोफिक परिवर्तन, मूत्र असंयम, प्रजनन अंगों में कमी, योनि का सूखापन, अंतरंग संक्रमणों की बढ़ती संवेदनशीलता और ऑस्टियोपोरोसिस शामिल हैं।

क्रोनिक थकान और धमनी हाइपोटेंशन

निम्न रक्तचाप (90/60 mmHg से नीचे) वाले लोगों की धमनियों की दीवारें आमतौर पर कम लोचदार होती हैं। उनमें रक्त अधिक धीमी गति से और कम दबाव में बहता है, इसलिए शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो पाती है।
परिणामस्वरूप, विभिन्न बीमारियाँ प्रकट होती हैं।
मरीज को थकान और कमजोरी महसूस होती है, और सिर्फ मौसम बदलने पर ही नहीं।

नींद संबंधी विकार प्रकट होते हैं। हाइपोटेंशन से पीड़ित लोग ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते, उन्हें चक्कर आते हैं और उनकी आंखों के सामने स्कोटोमा हो जाता है।

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मेरे हाथ-पैर लगातार जम रहे हैं. लंबे समय तक खड़े रहने से कमजोरी बढ़ती है।

हाइपोटेंशन रोगियों के लिए युक्तियाँ - बार-बार दबाव मापने के अलावा, अतिरिक्त परीक्षण (रक्त परीक्षण, मूत्र परीक्षण, ईसीजी सहित) से गुजरना आवश्यक है।

इसके अलावा, आपको प्रति दिन 2.5 लीटर तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है (इससे रक्त की मात्रा बढ़ जाती है और इसलिए दबाव बढ़ जाता है)। अधिक बार और छोटे हिस्से में खाएं (अधिक खाने से रक्तचाप कम करने में मदद मिलती है)।

आपको नियमित रूप से तैरना चाहिए, एरोबिक्स करना चाहिए, टहलना चाहिए या बाइक चलानी चाहिए - ये खेल पैरों की रक्त वाहिकाओं को लोचदार बनाते हैं।
भरपूर आराम करें, ऊंचे तकिए पर सोएं।

रक्त संचार को उत्तेजित करने के लिए शॉवर में ठंडे-गर्म पानी की मालिश करें।
यदि आपका रक्तचाप कम हो जाता है, तो आप एक कप कॉफी, कोला, या कोई ऊर्जा पेय पी सकते हैं जिसमें स्फूर्तिदायक कैफीन होता है।

थकान से निपटने के उपाय

अरोमाथेरेपी, ऊर्जा आहार या नींद एक कठिन दिन के बाद ठीक होने के कुछ तरीके हैं। थकान से निपटने के प्रभावी तरीकों के बारे में जानें।

सपना

रात की अच्छी नींद से बेहतर कोई चीज़ शरीर को बहाल नहीं कर सकती।

यदि आपको नींद आने में समस्या है (जो अक्सर अधिक काम करने के दौरान होती है), तो नींबू बाम या हॉप्स का अर्क पिएं (एक कप उबलते पानी में एक चम्मच जड़ी-बूटियां डालें, 10-15 मिनट के बाद छान लें)।
आप एक केला खा सकते हैं या एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पी सकते हैं।
ऐसे नाश्ते के बाद शरीर में ट्रिप्टोफैन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे अच्छी नींद आती है।

aromatherapy

शरीर की ऊर्जा बढ़ाने में अरोमाथेरेपी अच्छे परिणाम देती है। हवा में जेरेनियम, दालचीनी या टेंजेरीन के स्फूर्तिदायक आवश्यक तेलों की गंध आपके मूड को बेहतर बनाती है। आप बस अपने अपार्टमेंट में पानी छिड़क सकते हैं और आवश्यक तेल की कुछ बूँदें मिला सकते हैं।

ताकत देने वाले पेय

आंदोलन

काम में व्यस्त दिन के बाद टीवी के सामने अपनी कुर्सी पर सो जाने के बजाय, टहलने जाएं। गति की कमी और मस्तिष्क हाइपोक्सिया के कारण थकान, उनींदापन और एकाग्रता में समस्या होती है।
और शारीरिक गतिविधि आपको अपना ध्यान समस्याओं से हटाने, अपने शरीर को बहाल करने और आसानी से सो जाने की अनुमति देगी।
यदि मौसम घर से बाहर निकलने के लिए नहीं कहता है, तो कुछ हल्का व्यायाम करें जो आपको ऊर्जा देगा।

सुबह नहाना, शाम को नहाना

हर सुबह बारी-बारी से गर्म और ठंडे स्नान करें।
नहाने के साथ-साथ किसी खुरदुरे दस्ताने से हाथ और पैर की मालिश भी की जा सकती है।
प्रत्येक उंगली की अलग-अलग मालिश करें और एक ही समय में दोनों हाथों से अपने पैरों की मालिश करें।
ठंडे स्नान के साथ पानी से नहाना समाप्त करें।
प्रक्रिया पूरी तरह से शरीर को उत्तेजित करती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, जिसके बाद आप प्रफुल्लित और ऊर्जा से भरपूर महसूस करेंगे।
शाम को 15-20 मिनट के लिए स्नान में भिगो दें। बाथरूम में गर्म पानी में तीन मुट्ठी डेड सी नमक डालें।
नमक की जगह आप लैवेंडर एसेंशियल ऑयल की 15-20 बूंदें मिला सकते हैं।
यह स्नान आराम देता है, मांसपेशियों में खिंचाव, तनाव को कम करता है, मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और ऊर्जा बढ़ाने में उत्कृष्ट सहायक है।

ऊर्जा वर्धक जड़ी-बूटियाँ

जिनसेंग मुख्य रूप से इन्हीं गुणों के लिए प्रसिद्ध है।
यह पाचन में सुधार करता है, जिससे शरीर चीनी से मिलने वाली ऊर्जा का बेहतर उपयोग कर सकता है।
इसके अलावा, यह शारीरिक गतिविधि के प्रभाव में मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड के उत्पादन को दबा देता है और लंबे समय तक थकान महसूस नहीं होती है।
जिन्कगो बिलोबा की तैयारी का भी टॉनिक प्रभाव होता है। वे रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं।

यदि उपरोक्त तरीके मदद नहीं करते हैं, तो आपको लगातार थकान और सुस्ती के कारण की पहचान करने और प्रभावी उपचार निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

उनींदापन, थकान और सुस्ती वास्तव में गंभीर समस्याओं के लक्षण हो सकते हैं। और यद्यपि यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि केवल नींद की कमी और लगातार तनाव के कारण ही ऐसा परिणाम हो सकता है, यह राय पूरी तरह सच नहीं है। आखिरकार, सुप्रसिद्ध क्रोनिक थकान सिंड्रोम का कभी-कभी भावनात्मक स्थिति से कोई लेना-देना नहीं होता है - अक्सर यह गंभीर बीमारियों की उपस्थिति का संकेत देता है।

दीर्घकालिक उनींदापन (थकान) और इसके होने के कारण

यदि कुछ साल पहले यह आम तौर पर मान्यता प्राप्त शब्द नहीं था, तो आज यह एक वास्तविक चिकित्सा समस्या बन गई है जो सैकड़ों हजारों लोगों को प्रभावित करती है। आंकड़े बताते हैं कि मध्यम आयु वर्ग की महिलाएं इस विकार के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं, हालांकि, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, कोई भी इस बीमारी से प्रतिरक्षित नहीं है। बेशक, सबसे अधिक थकान और चिड़चिड़ापन लगातार भावनात्मक तनाव और धीरे-धीरे मानसिक थकावट से जुड़ा होता है। हालाँकि, कभी-कभी यह रोग एनीमिया और विटामिन की कमी के कारण होता है, और ऐसी स्थितियों में पहले से ही उपचार की आवश्यकता होती है। अक्सर, पुरानी थकान अंतःस्रावी तंत्र में व्यवधान का संकेत देती है। इसके अलावा, आज तक, इस सिंड्रोम के सभी संभावित कारणों की पहचान करने और एक प्रभावी दवा बनाने में मदद के लिए शोध किया जा रहा है।

क्रोनिक थकान और उनींदापन: रोग के मुख्य लक्षण

ज्यादातर मामलों में, यह सिंड्रोम पूरी तरह से किसी का ध्यान नहीं जाता है और धीरे-धीरे बढ़ता है। अक्सर लोगों को संदेह होता है कि वे बीमार हैं भी या नहीं। हालाँकि, यह कुछ संकेतों पर ध्यान देने योग्य है:

• बेशक, सबसे पहले उनींदापन और थकान जैसे लक्षणों का उल्लेख करना उचित है।
• इसके अलावा, नींद में खलल तब देखा जाता है जब कोई व्यक्ति अक्सर रात में जाग जाता है या थकी हुई अवस्था के बावजूद भी सो नहीं पाता है।
• लक्षणों में एकाग्रता की समस्या और धीरे-धीरे याददाश्त का कमजोर होना भी शामिल हो सकता है।
• यह विकार अक्सर पाचन और हृदय प्रणाली की समस्याओं के साथ होता है।
• मरीजों में बढ़ती चिड़चिड़ापन और अचानक मूड में बदलाव की विशेषता होती है।
• प्रकाश, गंध, भोजन के स्वाद आदि के प्रति बढ़ती संवेदनशीलता का विकास अक्सर देखा जाता है।
• कभी-कभी सिरदर्द, लिम्फ नोड्स में सूजन, कमजोरी और मांसपेशियों में झुनझुनी भी देखी जाती है।

लगातार थकान और उनींदापन: क्या करें?

दुर्भाग्य से, आज ऐसी कोई एक प्रभावी दवा नहीं है जो ऐसी समस्याओं से राहत दिला सके। इसके अलावा, यहां तक ​​कि निदान प्रक्रिया भी अक्सर बेहद कठिन होती है, क्योंकि ज्यादातर मामलों में सभी अंग प्रणालियों की स्थिति सामान्य सीमा के भीतर रहती है। इसलिए, उपचार में सभी संभावित तरीकों का उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, रोगियों को विटामिन कॉम्प्लेक्स निर्धारित किए जाते हैं और उन्हें अपने आहार को समायोजित करने की भी दृढ़ता से सलाह दी जाती है। मनोचिकित्सक से परामर्श भी उपयोगी रहेगा। इसके अलावा, लोगों को जितनी बार संभव हो ताजी हवा में सैर करने, खेल खेलने और संयमित काम और आराम का कार्यक्रम बनाए रखने की आवश्यकता है।