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उनींदापन: कारण, किन बीमारियों के लक्षण, इस स्थिति से कैसे छुटकारा पाएं

"मैं चलते-चलते सो जाता हूं", "मैं व्याख्यानों में बैठता हूं और सो जाता हूं", "मुझे काम पर सोने के लिए संघर्ष करना पड़ता है" - ऐसे भाव कई लोगों से सुने जा सकते हैं, हालांकि, एक नियम के रूप में, वे करुणा के बजाय चुटकुले पैदा करते हैं। उनींदापन मुख्य रूप से रात में नींद की कमी, अधिक काम, या बस जीवन में बोरियत और एकरसता के कारण होता है। हालाँकि, आराम के बाद थकान दूर हो जानी चाहिए, बोरियत को अन्य तरीकों से दूर किया जा सकता है, और एकरसता में विविधता लाई जा सकती है। लेकिन कई लोगों के लिए, किए गए उपायों से उनींदापन दूर नहीं होता है, एक व्यक्ति रात में पर्याप्त सोता है, लेकिन अंदर दिनलगातार जम्हाई रोकते हुए, वह तलाश करता है कि "बैठना अधिक आरामदायक" कहाँ होगा।

वह भावना जब आप अथक रूप से सोना चाहते हैं, लेकिन ऐसा कोई अवसर नहीं है, स्पष्ट रूप से कहें तो, घृणित है, उन लोगों के प्रति आक्रामकता पैदा करने में सक्षम है जो आपको ऐसा करने से रोकते हैं या सामान्य तौर पर, आपके आस-पास की पूरी दुनिया के प्रति। इसके अलावा, समस्याएँ हमेशा केवल दिन के समय ही उत्पन्न नहीं होती हैं। दिन भर में अत्यावश्यक (अप्रतिरोध्य) प्रसंग एक समान पैदा करते हैं घुसपैठ विचार: "जब मैं आऊंगा, तो सीधे बिस्तर पर जाऊंगा।" हर कोई इसमें सफल नहीं होता है; 10 मिनट की छोटी नींद के बाद एक अदम्य इच्छा गायब हो सकती है, रात के बीच में बार-बार जागने से आराम नहीं मिलता है और अक्सर बुरे सपने आते हैं। और कल सब कुछ फिर से घटित होगा...

समस्या मज़ाक का विषय बन सकती है

दुर्लभ अपवादों के साथ, एक सुस्त और उदासीन व्यक्ति को दिन-ब-दिन लगातार "झपकी लेने" की कोशिश करते हुए देखकर, कोई गंभीरता से सोचता है कि वह स्वस्थ नहीं है। सहकर्मियों को इसकी आदत हो जाती है, वे इसे उदासीनता और उदासीनता के रूप में देखते हैं, और इन अभिव्यक्तियों को एक रोग संबंधी स्थिति की तुलना में एक चरित्र लक्षण के रूप में अधिक मानते हैं। कभी-कभी लगातार उनींदापनऔर सामान्यतः उदासीनता चुटकुलों और सभी प्रकार के "चुटकुलों" का विषय बन जाती है।

दवा अलग ढंग से "सोचती" है। वह अत्यधिक नींद की अवधि को हाइपरसोमनिया कहती है।और इसके प्रकारों को विकार के आधार पर नाम दिया गया है, क्योंकि दिन के दौरान लगातार नींद आने का मतलब हमेशा पूरी रात का आराम नहीं होता है, भले ही बिस्तर पर काफी समय बिताया गया हो।

विशेषज्ञों की दृष्टि से समान स्थितिशोध की आवश्यकता है, क्योंकि रात में पर्याप्त नींद लेने वाले व्यक्ति में दिन के समय होने वाली उनींदापन एक रोग संबंधी स्थिति का लक्षण हो सकता है जिसे समझा नहीं जा सकता है आम लोगएक बीमारी की तरह. और कोई इस तरह के व्यवहार का मूल्यांकन कैसे कर सकता है यदि कोई व्यक्ति शिकायत नहीं करता है, कहता है कि उसे कुछ भी दर्द नहीं होता है, वह अच्छी तरह से सोता है और सिद्धांत रूप में स्वस्थ है - बस किसी कारण से वह लगातार सोने के लिए तैयार रहता है।

बेशक, यहां बाहरी लोगों की मदद करने की संभावना नहीं है; आपको अपने आप में गहराई से जाने और कारण खोजने की कोशिश करने की ज़रूरत है, और, शायद, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

अपने आप में उनींदापन के लक्षणों का पता लगाना मुश्किल नहीं है; वे काफी "वाक्प्रचार" हैं:

• थकान, सुस्ती, शक्ति की हानि और लगातार जुनूनी जम्हाई - खराब स्वास्थ्य के ये लक्षण, जब कुछ भी दर्द नहीं होता है, तो आपको काम में सिर झुकाने से रोकते हैं;
• चेतना कुछ हद तक सुस्त है, आसपास की घटनाएं विशेष रूप से रोमांचक नहीं हैं;
• श्लेष्मा झिल्ली शुष्क हो जाती है;
• परिधीय विश्लेषक की संवेदनशीलता कम हो जाती है;
• हृदय गति कम हो जाती है.

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि 8 घंटे की नींद का मानक सभी आयु वर्गों के लिए उपयुक्त नहीं है।छह महीने तक के बच्चे में लगातार नींदसामान्य माना जाता है. हालाँकि, जैसे-जैसे वह बढ़ता है और ताकत हासिल करता है, उसकी प्राथमिकताएँ बदल जाती हैं, वह अधिक से अधिक खेलना चाहता है, दुनिया का पता लगाना चाहता है, इसलिए उसके पास दिन में सोने के लिए कम से कम समय होता है। वृद्ध लोगों के लिए, इसके विपरीत, एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उतना ही उसे सोफे से दूर जाने की आवश्यकता नहीं होती है।

अभी भी ठीक करने योग्य

जीवन की आधुनिक लय न्यूरोसाइकिक अधिभार की ओर ले जाती है, जो शारीरिक की तुलना में काफी हद तक नींद संबंधी विकारों को जन्म दे सकती है। अस्थायी थकान, हालांकि उनींदापन से प्रकट होती है (जो अस्थायी भी है), जब शरीर आराम करता है तो जल्दी से गायब हो जाता है, और फिर नींद बहाल हो जाती है। एम यह कहा जा सकता है कि कई मामलों में लोग अपने शरीर पर अधिक भार डालने के लिए स्वयं दोषी होते हैं।

दिन में नींद कब आपके स्वास्थ्य के लिए चिंता का कारण नहीं बनती?कारण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, ये क्षणिक व्यक्तिगत समस्याएं, काम पर समय-समय पर आपातकालीन स्थितियां, सर्दी, या ताजी हवा के दुर्लभ संपर्क हैं। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जब "शांत समय" आयोजित करने की इच्छा को किसी गंभीर बीमारी का लक्षण नहीं माना जाता है:

• रात की नींद की कमीसामान्य कारणों से होता है: व्यक्तिगत अनुभव, तनाव, नवजात शिशु की देखभाल, छात्रों के साथ एक सत्र, एक वार्षिक रिपोर्ट, अर्थात्, ऐसी परिस्थितियाँ जिनमें एक व्यक्ति आराम की हानि के लिए बहुत अधिक प्रयास और समय समर्पित करता है।
• अत्यंत थकावट,जिसके बारे में रोगी स्वयं बोलता है, जिसका अर्थ है निरंतर काम (मानसिक और शारीरिक), अंतहीन घरेलू काम, शौक, खेल, ताजी हवा में घूमना और मनोरंजन के लिए समय की कमी। एक शब्द में, व्यक्ति दिनचर्या में फंस गया, वह उस क्षण से चूक गया जब शरीर कुछ दिनों में ठीक हो गया, पुरानी थकान के साथ, जब सब कुछ इतना आगे बढ़ गया था, शायद, आराम के अलावा, दीर्घकालिक उपचार भी होगा भी चाहिए.
• जब शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति अपर्याप्त होती है तो थकान अधिक तेजी से महसूस होती है।मस्तिष्क को भूख का अनुभव क्यों होने लगता है ( हाइपोक्सिया). ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक बिना हवादार कमरों में काम करता है और अपने खाली समय में ताजी हवा में बहुत कम समय बिताता है। अगर वह भी धूम्रपान करता है तो क्या होगा?
• धूप की कमी.यह कोई रहस्य नहीं है कि बादल का मौसम, कांच पर बारिश की बूंदों का नीरस दोहन, खिड़की के बाहर पत्तियों की सरसराहट दिन के समय उनींदापन में योगदान करती है, जिससे निपटना मुश्किल होता है।
• सुस्ती, शक्ति की हानि और लंबी नींद की आवश्यकता तब प्रकट होती है जब "खेत संकुचित हो जाते हैं, उपवन नंगे हो जाते हैं," और प्रकृति स्वयं लंबे समय के लिए नींद में डूबने वाली होती है - देर से शरद ऋतु, सर्दी(अंधेरा जल्दी हो जाता है, सूरज देर से निकलता है)।
• हार्दिक दोपहर के भोजन के बादकिसी नरम और ठंडी चीज़ पर अपना सिर रखने की इच्छा होती है। यह सारा रक्त हमारी वाहिकाओं में प्रवाहित हो रहा है - यह पाचन अंगों के लिए प्रयास करता है - वहाँ बड़ा काम, और इस समय मस्तिष्क में कम रक्त प्रवाहित होता है और इसके साथ ही कम ऑक्सीजन भी। तो पता चलता है कि जब पेट भरा होता है, तो मस्तिष्क भूखा होता है। सौभाग्य से, यह लंबे समय तक नहीं रहता है, इसलिए दोपहर की झपकी जल्दी बीत जाती है।
• दिन के दौरान थकान और नींद आना शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट हो सकती हैसाइको के साथ भावनात्मक तनाव, तनाव, लंबे समय तक चिंता।
• दवाइयाँ लेनामुख्य रूप से ट्रैंक्विलाइज़र, अवसादरोधी, न्यूरोलेप्टिक्स, नींद की गोलियाँ, कुछ एंटीथिस्टेमाइंस, जिनमें प्रत्यक्ष कार्रवाईया दुष्प्रभावसुस्ती और उनींदापन समान लक्षण पैदा कर सकते हैं।
• हल्की ठंडजो ज्यादातर मामलों में आपके पैरों पर सहन किया जाता है, बिना बीमारी की छुट्टी या दवा के (शरीर अपने आप ही इसका सामना करता है), तेजी से थकान से प्रकट होता है, इसलिए कार्य दिवस के दौरान यह सो जाता है।

• गर्भावस्थाअपने आप में, बेशक, यह एक शारीरिक स्थिति है, लेकिन कोई भी महिला के शरीर में होने वाले परिवर्तनों को नजरअंदाज नहीं कर सकता है, जो मुख्य रूप से हार्मोन के अनुपात से संबंधित हैं, जो नींद की गड़बड़ी के साथ होते हैं (रात में सोना मुश्किल होता है, और इस दौरान) (दिन में हमेशा ऐसा अवसर नहीं मिलता)।
• अल्प तपावस्था- हाइपोथर्मिया के परिणामस्वरूप शरीर के तापमान में कमी। प्राचीन काल से, लोग जानते हैं कि जब वे खुद को प्रतिकूल परिस्थितियों (बर्फ़ीला तूफ़ान, ठंढ) में पाते हैं, तो मुख्य बात आराम करने और सोने के प्रलोभन का शिकार नहीं होना है, बल्कि वे ठंड में थकान से सोने के लिए अविश्वसनीय रूप से प्रवृत्त होते हैं: ए गर्मी का अहसास अक्सर होता है, व्यक्ति को महसूस होने लगता है कि वह अच्छे स्वास्थ्य में है। एक गर्म कमरा और एक गर्म बिस्तर। यह बहुत ही खतरनाक लक्षण है.

हालाँकि, ऐसी स्थितियाँ हैं जिन्हें अक्सर "सिंड्रोम" की अवधारणा में शामिल किया जाता है। हमें उन्हें किस प्रकार समझना चाहिए? ऐसी बीमारी की उपस्थिति की पुष्टि करने के लिए, आपको न केवल कुछ परीक्षणों से गुजरना होगा और किसी प्रकार की फैशनेबल परीक्षा से गुजरना होगा। एक व्यक्ति को, सबसे पहले, अपनी समस्याओं की पहचान करनी चाहिए और विशिष्ट शिकायतें करनी चाहिए, लेकिन, दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में लोग खुद को स्वस्थ मानते हैं, और डॉक्टर, ईमानदारी से कहें तो, अक्सर अपने स्वास्थ्य के बारे में रोगियों के "महत्वहीन दावों" को नजरअंदाज कर देते हैं।

रोग या सामान्य?

सुस्ती, उनींदापन और दिन की थकान विभिन्न रोग स्थितियों के परिणामस्वरूप हो सकती है, भले ही हम उन्हें इस तरह न मानें:

1. उदासीनता और सुस्ती, साथ ही अनुचित समय पर सोने की इच्छा तब प्रकट होती है विक्षिप्त विकार और अवसादग्रस्तता की स्थिति,जो मनोचिकित्सकों, ऐसे शौकीनों की क्षमता के अंतर्गत हैं बढ़िया बात हैहस्तक्षेप न करना ही बेहतर है.
2. कमजोरी और उनींदापन, चिड़चिड़ापन और कमजोरी, ताकत की हानि और काम करने की क्षमता में कमी अक्सर पीड़ित लोगों द्वारा उनकी शिकायतों में नोट की जाती है। स्लीप एप्निया(नींद के दौरान सांस लेने में दिक्कत)।
3. ऊर्जा की हानि, उदासीनता, कमजोरी और उनींदापन इसके लक्षण हैं , जिसे आजकल डॉक्टर और मरीज़ दोनों अक्सर दोहराते हैं, लेकिन बहुत कम लोगों ने इसे निदान के रूप में लिखा हुआ देखा है।
4. अक्सर दिन के दौरान सुस्ती और सोने की इच्छा उन रोगियों द्वारा नोट की जाती है जिनके आउट पेशेंट रिकॉर्ड में ऐसा "अर्ध-निदान" शामिल होता है या ,या ऐसी स्थिति को और भी कुछ कहा जाता है।
5. मैं उन लोगों के लिए अधिक समय तक बिस्तर पर रहना, रात और दिन दोनों समय सोना चाहूँगा जो हाल ही में सोए हैं संक्रमण - तीव्र, या जीर्ण रूप में होना. प्रतिरक्षा प्रणाली, इसे बहाल करने की कोशिश कर रही है सुरक्षात्मक बल, अन्य प्रणालियों से आराम की आवश्यकता है। नींद के दौरान शरीर अवस्था का निरीक्षण करता है आंतरिक अंगकिसी बीमारी के बाद, (इससे क्या नुकसान हुआ?), ताकि यदि संभव हो तो सब कुछ ठीक किया जा सके।
6. आपको रात में जगाए रखता है और दिन में सुला देता है "पैर हिलाने की बीमारी". डॉक्टरों को ऐसे रोगियों में कोई विशिष्ट विकृति नहीं मिलती और रात्रि विश्राम एक बड़ी समस्या बन जाता है।
7. फाइब्रोमाइल्गिया।यह रोग किन कारणों और परिस्थितियों के कारण प्रकट होता है, यह विज्ञान निश्चित रूप से नहीं जानता, क्योंकि पूरे शरीर में असहनीय दर्द, शांति और नींद में खलल के अलावा डॉक्टरों को पीड़ित व्यक्ति में कोई विकृति नहीं मिलती है।
8. शराब, नशीली दवाओं की लतऔर "पूर्व" की स्थिति में अन्य दुर्व्यवहार - ऐसे रोगियों में, नींद अक्सर हमेशा के लिए बाधित हो जाती है, संयम और "वापसी" के बाद की स्थितियों का उल्लेख नहीं किया जाता है।

व्यावहारिक रूप से स्वस्थ और काम करने में सक्षम माने जाने वाले लोगों में दिन में नींद आने के कारणों की पहले से ही लंबी सूची जारी रखी जा सकती है, जिसे हम अगले भाग में उन कारणों के रूप में पहचानेंगे जिन्हें आधिकारिक तौर पर पैथोलॉजिकल के रूप में मान्यता दी गई है।

इसका कारण नींद संबंधी विकार या सोम्नोलॉजिकल सिंड्रोम है

नींद के कार्य और कार्य मानव प्रकृति द्वारा क्रमादेशित होते हैं और इसमें दिन की गतिविधियों के दौरान खर्च की गई शरीर की ताकत को बहाल करना शामिल होता है। आम तौर पर, सक्रिय जीवनदिन का 2/3 भाग लेता है, लगभग 8 घंटे सोने के लिए आवंटित किए जाते हैं। एक स्वस्थ शरीर के लिए, जिसमें सब कुछ सुरक्षित और शांत है, जीवन समर्थन प्रणालियाँ सामान्य रूप से काम कर रही हैं, यह समय पर्याप्त से अधिक है - एक व्यक्ति प्रसन्न होकर उठता है और आराम करता है, काम पर जाता है, और शाम को गर्म, मुलायम बिस्तर पर लौट आता है .

इस बीच, पृथ्वी पर जीवन की उत्पत्ति के बाद से स्थापित व्यवस्था को पहली नज़र में अदृश्य समस्याओं से नष्ट किया जा सकता है, जो किसी व्यक्ति को रात में सोने की अनुमति नहीं देती है और दिन के दौरान उसे चलते-फिरते सो जाने के लिए मजबूर करती है:

• (अनिद्रा) रात में बहुत जल्दी ऐसे संकेत बनते हैं जो बताते हैं कि व्यक्ति अच्छा नहीं कर रहा है: घबराहट, थकान, बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान, अवसाद, जीवन में रुचि की हानि और निश्चित रूप से, दिन के दौरान सुस्ती और लगातार उनींदापन।
• स्लीपिंग ब्यूटी सिंड्रोम (क्लेन-लेविन)जिसका कारण अभी भी अस्पष्ट है. लगभग कोई भी इस सिंड्रोम को एक बीमारी नहीं मानता है, क्योंकि हमलों के बीच के अंतराल के दौरान, रोगी अन्य लोगों से अलग नहीं होते हैं और रोगियों के समान नहीं होते हैं। इस विकृति की विशेषता समय-समय पर होने वाली (3 महीने से छह महीने के अंतराल) लंबी नींद के एपिसोड (औसतन, 2/3 दिन, हालांकि कभी-कभी एक या दो दिन, या इससे भी अधिक) होती है। सबसे दिलचस्प बात तो यह है कि लोग उठकर शौचालय जाते हैं और खाना खाते हैं। उत्तेजना के दौरान लंबी नींद के अलावा, रोगियों में अन्य विचित्रताएं देखी जाती हैं: वे इस प्रक्रिया को नियंत्रित किए बिना बहुत अधिक खाते हैं, कुछ (पुरुष) हाइपरसेक्सुअलिटी प्रदर्शित करते हैं, अगर वे लोलुपता या हाइबरनेशन को रोकने की कोशिश करते हैं तो वे दूसरों के प्रति आक्रामक हो जाते हैं।
• इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया.यह बीमारी 30 साल तक की उम्र के लोगों को परेशान कर सकती है, इसलिए इसे अक्सर गलत समझ लिया जाता है स्वस्थ नींदयुवा। यह दिन के समय उनींदापन की विशेषता है, जो उन स्थितियों में भी होती है जिनकी आवश्यकता होती है उच्च गतिविधि(उदाहरण के लिए अध्ययन करें)। लंबी और पूरी रात के आराम के बावजूद जागना मुश्किल होता है, खराब मूड और गुस्सा उस व्यक्ति को लंबे समय तक नहीं छोड़ते जो "इतनी जल्दी उठ गया"।
• नार्कोलेप्सी- एक गंभीर नींद विकार जिसका इलाज करना मुश्किल है। इसके सेवन से हमेशा के लिए उनींदापन से छुटकारा पाएं समान विकृति विज्ञान, लगभग असंभव, के बाद लक्षणात्मक इलाज़, वह खुद को फिर से घोषित करेगी। निश्चित रूप से, अधिकांश लोगों ने नार्कोलेप्सी शब्द भी नहीं सुना है, लेकिन नींद विशेषज्ञ इस विकार को उनमें से एक मानते हैं सबसे खराब विकल्पअतिनिद्रा. बात यह है कि यह अक्सर दिन के दौरान आराम नहीं देता है, जिससे कार्यस्थल पर या रात में सो जाने की एक अदम्य इच्छा पैदा होती है, जिससे निर्बाध नींद में बाधा उत्पन्न होती है (सोते समय बेवजह चिंता, मतिभ्रम, जो जागता है, डराता है) , आने वाले दिन के दौरान खराब मूड और ताकत की हानि प्रदान करें)।
• पिकविक सिंड्रोम(विशेषज्ञ इसे ओबीस हाइपोवेंटिलेशन सिंड्रोम भी कहते हैं)। पिकविकियन सिंड्रोम का वर्णन, अजीब तरह से, प्रसिद्ध अंग्रेजी लेखक चार्ल्स डिकेंस ("पिकविक क्लब के मरणोपरांत कागजात") से संबंधित है। कुछ लेखकों का तर्क है कि यह चार्ल्स डिकेंस द्वारा वर्णित सिंड्रोम था जो पूर्वज बन गया नया विज्ञान- सोम्नोलॉजी. इस प्रकार, चिकित्सा से कोई लेना-देना नहीं होने के कारण, लेखक ने अनजाने में इसके विकास में योगदान दिया। पिकविकियन सिंड्रोम मुख्य रूप से महत्वपूर्ण वजन (ग्रेड 4 मोटापा) वाले लोगों में देखा जाता है, जो हृदय पर भारी दबाव डालता है, डायाफ्राम पर दबाव डालता है और काम करना मुश्किल कर देता है। साँस लेने की गतिविधियाँ, जिसके परिणामस्वरूप रक्त गाढ़ा हो जाता है ( पॉलीसिथेमिया) और हाइपोक्सिया. पिकविक सिंड्रोम वाले मरीज़, एक नियम के रूप में, पहले से ही स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं, उनका आराम श्वसन गतिविधि को रोकने और फिर से शुरू करने के एपिसोड की एक श्रृंखला जैसा दिखता है (भूख से मर रहा मस्तिष्क, जब यह पूरी तरह से असहनीय हो जाता है, सांस लेने पर मजबूर करता है, नींद में बाधा डालता है)। बेशक, दिन के दौरान - थकान, कमजोरी और सोने की जुनूनी इच्छा। वैसे, पिकविक सिंड्रोम कभी-कभी चौथी डिग्री से कम मोटापे वाले रोगियों में देखा जाता है। इस रोग की उत्पत्ति स्पष्ट नहीं है; शायद यह इसके विकास में भूमिका निभाता है। आनुवंशिक कारक, लेकिन यह तथ्य कि शरीर के लिए सभी प्रकार की चरम स्थितियाँ (दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, तनाव, गर्भावस्था, प्रसव) नींद संबंधी विकारों के लिए प्रेरणा बन सकती हैं, सामान्य तौर पर, पहले ही सिद्ध हो चुकी है।

एक रहस्यमय बीमारी जो नींद संबंधी विकार से भी उत्पन्न होती है - हिस्टेरिकल सुस्ती(सुस्ती हाइबरनेशन) गंभीर सदमे और तनाव के जवाब में शरीर की एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया से ज्यादा कुछ नहीं है। बेशक, उनींदापन, सुस्ती और सुस्ती को इसके रूप में लिया जा सकता है हल्का कोर्स रहस्यमय बीमारी, आवधिक और अल्पकालिक हमलों से प्रकट होता है जो दिन के समय कहीं भी हो सकता है। सुस्त नींद, सभी शारीरिक प्रक्रियाओं को बाधित करने वाली और दशकों तक चलने वाली, हमारे द्वारा वर्णित श्रेणी के अंतर्गत आती है ( दिन में तंद्रा), निस्संदेह, उपयुक्त नहीं है।

क्या उनींदापन किसी गंभीर बीमारी का संकेत है?

लगातार उनींदापन जैसी समस्या कई रोग स्थितियों के साथ होती है, इसलिए इसे बाद तक टालने की कोई आवश्यकता नहीं है; शायद यह लक्षण होगा जो आपको पता लगाने में मदद करेगा असली कारणबीमारियाँ, अर्थात् एक विशिष्ट बीमारी। कमजोरी और उनींदापन, ताकत में कमी और खराब मूड की शिकायतें संदेह का कारण हो सकती हैं:

1. - सामग्री में कमी, जिससे हीमोग्लोबिन के स्तर में गिरावट आती है - एक प्रोटीन जो श्वसन के लिए कोशिकाओं को ऑक्सीजन पहुंचाता है। ऑक्सीजन की कमी से हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) होती है, जो उपरोक्त लक्षणों से प्रकट होती है। आहार, ताजी हवा और आयरन की खुराक इस तरह की उनींदापन से छुटकारा पाने में मदद करती है।
2. , , कुछ रूप - सामान्य तौर पर, ऐसी स्थितियाँ जिनमें कोशिकाओं को पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक ऑक्सीजन की मात्रा प्राप्त नहीं होती है (मुख्य रूप से, लाल रक्त कोशिकाएं, किसी कारण से, इसे अपने गंतव्य तक नहीं ले जा सकती हैं)।
3. सामान्य मान से नीचे (आमतौर पर रक्तचाप को सामान्य माना जाता है - 120/80 mmHg)। विस्तारित वाहिकाओं के माध्यम से धीमा रक्त प्रवाह भी ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ ऊतकों के संवर्धन में योगदान नहीं देता है। विशेषकर ऐसी परिस्थितियों में मस्तिष्क को कष्ट होता है। निम्न रक्तचाप वाले मरीजों को अक्सर चक्कर आने का अनुभव होता है, वे झूले और हिंडोले जैसे आकर्षण बर्दाश्त नहीं कर पाते हैं और वे कार्सिक हो जाते हैं। बौद्धिक, शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक तनाव, नशा और शरीर में विटामिन की कमी के बाद हाइपोटेंशन से ग्रस्त लोगों में रक्तचाप कम हो जाता है। हाइपोटेंशन अक्सर आयरन की कमी और अन्य एनीमिया के साथ होता है, लेकिन लोग इससे पीड़ित होते हैं (हाइपोटोनिक प्रकार का वीएसडी)।
4. थायराइड रोगउसकी कार्यात्मक क्षमताओं में कमी के साथ ( हाइपोथायरायडिज्म). थायराइड समारोह की अपर्याप्तता, सहज रूप मेंथायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन के स्तर में गिरावट आती है, जो एक विविध नैदानिक ​​​​तस्वीर देता है, जिसमें शामिल हैं: मामूली शारीरिक गतिविधि के बाद भी तेजी से थकान, स्मृति हानि, अनुपस्थित-दिमाग, सुस्ती, सुस्ती, उनींदापन, ठंड लगना, मंदनाड़ी या टैचीकार्डिया, हाइपोटेंशन या धमनी उच्च रक्तचाप, एनीमिया, पाचन अंगों की हार, स्त्री रोग संबंधी समस्याएं और भी बहुत कुछ। सामान्य तौर पर, थायराइड हार्मोन की कमी इन लोगों को काफी बीमार बना देती है, इसलिए आप शायद ही उनसे जीवन में अत्यधिक सक्रिय होने की उम्मीद कर सकते हैं; वे, एक नियम के रूप में, हमेशा ताकत की हानि और सोने की निरंतर इच्छा की शिकायत करते हैं।
5. ग्रीवा रीढ़ की विकृतिमस्तिष्कमेरु द्रव (हर्निया), जो मस्तिष्क को पोषण देता है।
6. विभिन्न हाइपोथैलेमिक घाव, क्योंकि इसमें ऐसे क्षेत्र शामिल हैं जो नींद और जागने की लय को विनियमित करने में भाग लेते हैं;
7. श्वसन विफलता के साथ(रक्त में ऑक्सीजन का स्तर कम होना) और हाइपरकेपनिया(रक्त संतृप्ति कार्बन डाईऑक्साइड) हाइपोक्सिया का सीधा रास्ता है और, तदनुसार, इसकी अभिव्यक्तियाँ।

जबकि कारण पहले से ही पता है

ज्यादातर मामलों में, पुराने मरीज़ अपनी विकृति के बारे में अच्छी तरह से जानते हैं और जानते हैं कि ऐसे लक्षण जो सीधे तौर पर किसी विशिष्ट बीमारी से संबंधित नहीं हैं, समय-समय पर क्यों उत्पन्न होते हैं या लगातार इनके साथ होते हैं:

• , शरीर में कई प्रक्रियाओं को बाधित करता है: पीड़ित होता है श्वसन प्रणाली, गुर्दे, मस्तिष्क, जिसके परिणामस्वरूप ऑक्सीजन और ऊतक हाइपोक्सिया की कमी होती है।
• उत्सर्जन तंत्र के रोग(नेफ्रैटिस, क्रोनिक रीनल फेल्योर) रक्त में उन पदार्थों के जमा होने की स्थिति पैदा करता है जो मस्तिष्क के लिए विषाक्त होते हैं;
• दीर्घकालिक जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग, निर्जलीकरणतीव्र पाचन विकारों (उल्टी, दस्त) के कारण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकृति विज्ञान की विशेषता;
• जीर्ण संक्रमण(वायरल, बैक्टीरियल, फंगल), विभिन्न अंगों में स्थानीयकृत, और मस्तिष्क के ऊतकों को प्रभावित करने वाले न्यूरोइन्फेक्शन।
• . ग्लूकोज शरीर के लिए ऊर्जा का एक स्रोत है, लेकिन इंसुलिन के बिना यह कोशिकाओं (हाइपरग्लेसेमिया) में प्रवेश नहीं करेगा। उसे नहीं मारेंगे सही मात्राऔर सामान्य इंसुलिन उत्पादन के साथ लेकिन कम चीनी की खपत (हाइपोग्लाइसीमिया)। शरीर के लिए उच्च और निम्न दोनों ग्लूकोज स्तर भुखमरी का खतरा पैदा करते हैं, और इसलिए, खराब स्वास्थ्य, ताकत की हानि और अपेक्षा से अधिक सोने की इच्छा होती है।
• गठियायदि इसके उपचार के लिए ग्लुकोकोर्टिकोइड्स का उपयोग किया जाता है, तो वे अधिवृक्क ग्रंथियों की गतिविधि को कम कर देते हैं, जो रोगी की उच्च महत्वपूर्ण गतिविधि को सुनिश्चित करना बंद कर देते हैं।
• बाद की स्थिति मिरगी जब्ती (मिरगी) रोगी आमतौर पर सो जाता है, जागता है, सुस्ती, कमजोरी, ताकत की हानि महसूस करता है, लेकिन उसे बिल्कुल याद नहीं रहता कि उसके साथ क्या हुआ था।
• नशा. चेतना का अचेत होना, शक्ति की हानि, कमजोरी और उनींदापन अक्सर बहिर्जात (खाद्य विषाक्तता, विषाक्त पदार्थों के साथ विषाक्तता और, सबसे अधिक बार, शराब और इसके सरोगेट्स) और अंतर्जात (यकृत का सिरोसिस, तीव्र गुर्दे और) के लक्षणों में से होते हैं। यकृत का काम करना बंद कर देना) नशा.

मस्तिष्क में स्थानीयकृत कोई भी रोग प्रक्रियाउसके ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है, और इसलिए, दिन में सोने की इच्छा हो सकती है (यही कारण है कि ऐसे रोगी अक्सर दिन को रात समझ लेते हैं)। सिर की नसें, हाइड्रोसिफ़लस, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, डिस्केरक्युलेटरी रोग, ब्रेन ट्यूमर और कई अन्य बीमारियाँ, जो उनके लक्षणों के साथ, हमारी वेबसाइट पर पहले से ही वर्णित हैं, मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बाधित करती हैं, जिससे यह हाइपोक्सिया की स्थिति में आ जाता है। .

एक बच्चे में उनींदापन

हालाँकि, ऊपर सूचीबद्ध कई स्थितियाँ बच्चे में कमजोरी और उनींदापन का कारण बन सकती हैं आप नवजात शिशुओं, एक वर्ष तक के शिशुओं और बड़े बच्चों की तुलना नहीं कर सकते।

एक वर्ष तक के बच्चों में लगभग चौबीसों घंटे शीतनिद्रा (केवल दूध पिलाने के लिए ब्रेक के साथ) माता-पिता के लिए खुशी की बात है,अगर बच्चा स्वस्थ है. नींद के दौरान, यह विकास के लिए ताकत हासिल करता है, एक पूर्ण मस्तिष्क और अन्य प्रणालियों का निर्माण करता है जिन्होंने जन्म के क्षण तक अपना विकास पूरा नहीं किया है।

छह महीने के बाद, बच्चे की नींद की अवधि बचपन 15-16 घंटे तक कम कर दिया जाता है, बच्चा अपने आसपास होने वाली घटनाओं में दिलचस्पी लेना शुरू कर देता है, खेलने की इच्छा दिखाता है, इसलिए दैनिक आवश्यकताआराम में हर महीने कमी आएगी, साल दर साल 11-13 घंटे तक पहुंच जाएगी।

यदि बीमारी के लक्षण हों तो छोटे बच्चे में उनींदापन को असामान्य माना जा सकता है:

• ढीला मल या लंबे समय तक अनुपस्थिति;
• लंबे समय तक डायपर या डायपर सुखाना (बच्चे ने पेशाब करना बंद कर दिया है);
• सिर में चोट लगने के बाद सुस्ती और सोने की इच्छा;
• पीली (या यहां तक ​​कि नीली) त्वचा;
• बुखार;
• प्रियजनों की आवाज़ में रुचि की हानि, स्नेह और पथपाकर के प्रति प्रतिक्रिया की कमी;
• खाने के प्रति लंबे समय तक अनिच्छा.

सूचीबद्ध लक्षणों में से एक की उपस्थिति से माता-पिता को सतर्क हो जाना चाहिए और उन्हें बिना किसी हिचकिचाहट के एम्बुलेंस को कॉल करने के लिए मजबूर करना चाहिए - बच्चे को कुछ हुआ होगा।

बड़े बच्चे में, अगर वह रात में सामान्य रूप से सोता है, तो उनींदापन एक अप्राकृतिक घटना हैऔर, जैसा कि पहली नज़र में लगता है, बीमार नहीं है। इस बीच, बच्चों के शरीर अदृश्य के प्रभाव को बेहतर ढंग से महसूस करते हैं प्रतिकूल कारकऔर तदनुसार प्रतिक्रिया देता है। कमजोरी और उनींदापन, गतिविधि की हानि, उदासीनता, ताकत की हानि, साथ ही "वयस्क रोग" के कारण हो सकते हैं:

• कृमि संक्रमण;
• दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (), जिसके बारे में बच्चे ने चुप रहना चुना;
• जहर देना;
• एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम;
• रक्त प्रणाली की विकृति (एनीमिया - कमी और हेमोलिटिक, ल्यूकेमिया के कुछ रूप);
• पाचन, श्वसन, संचार प्रणाली के रोग, अंतःस्रावी तंत्र की विकृति, स्पष्ट नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों के बिना, अव्यक्त रूप से होती है;
• खाद्य उत्पादों में सूक्ष्म तत्वों (विशेष रूप से लौह) और विटामिन की कमी;
• बिना हवादार क्षेत्रों में लगातार और लंबे समय तक रहना (ऊतक हाइपोक्सिया)।

बच्चों में दिन के समय की गतिविधि में कमी, सुस्ती और उनींदापन - ख़राब स्वास्थ्य के लक्षण, जिस पर वयस्कों को ध्यान देना चाहिए और डॉक्टर के पास जाने का कारण बनना चाहिए, खासकर यदि बच्चा, अपनी युवावस्था के कारण, अभी तक अपनी शिकायतों को सही ढंग से तैयार नहीं कर सका है। आपको बस अपने आहार को विटामिन से समृद्ध करना होगा, ताजी हवा में अधिक समय बिताना होगा, या कीड़ों को "जहर" देना होगा। लेकिन अफसोस करने से सुरक्षित रहना अभी भी बेहतर है, है ना?

उनींदापन का उपचार

उनींदापन का इलाज?यह हो सकता है, और है, लेकिन प्रत्येक विशिष्ट मामले में यह अलग है, सामान्य तौर पर, यह है एक ऐसी बीमारी का इलाज जिसके कारण व्यक्ति को दिन में नींद से जूझना पड़ता है।

दिन में नींद आने के कारणों की लंबी सूची को देखते हुए, कोई भी कारण बताना असंभव है सार्वभौमिक नुस्खाउनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं. शायद किसी व्यक्ति को ताजी हवा में आने या शाम को बाहर घूमने और प्रकृति में सप्ताहांत बिताने के लिए अधिक बार खिड़कियां खोलने की आवश्यकता होती है। शायद अब शराब और धूम्रपान के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने का समय आ गया है।

यह संभव है कि आपको अपने काम और आराम के कार्यक्रम को सुव्यवस्थित करने, स्वस्थ आहार पर स्विच करने, विटामिन लेने या फेरोथेरेपी से गुजरने की आवश्यकता होगी। और अंत में, परीक्षण कराएं और जांच कराएं।

किसी भी मामले में बहुत ज्यादा भरोसा करने की जरूरत नहीं है दवाएं, लेकिन यह मानव स्वभाव है - सबसे आसान और की तलाश करना शॉर्टकटसभी मुद्दों को हल करने के लिए. दिन की नींद के साथ भी ऐसा ही है, क्योंकि कुछ दवा खरीदना बेहतर है, जब आपकी आंखें एक साथ चिपकनी शुरू हो जाएं तो इसे लें, और सब कुछ ठीक हो जाएगा। हालाँकि, यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

उन लोगों को दिन में नींद आने से निपटने के लिए एक सार्वभौमिक रूप से संतोषजनक नुस्खा देना मुश्किल है विभिन्न समस्याएं:गलग्रंथि की बीमारी, हृदय रोगविज्ञान, श्वसन या पाचन रोग।इससे पीड़ित लोगों को एक ही उपचार निर्धारित करना भी संभव नहीं होगा अवसाद, स्लीप एपनिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम।हर किसी की अपनी-अपनी समस्याएं होती हैं, और तदनुसार, उनकी अपनी चिकित्सा होती है, इसलिए जांच और डॉक्टर के बिना ऐसा करना स्पष्ट रूप से असंभव है।

वीडियो: उनींदापन - विशेषज्ञ की राय

कमजोरी या शक्ति का ह्रास– व्यापक और काफी जटिल लक्षण, जिसकी घटना कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारकों के प्रभाव पर निर्भर करती है।

कमजोरी या शक्ति का ह्रास

ज्यादातर मामलों में, मरीज़ अपनी व्यक्तिगत संवेदनाओं के अनुसार कमजोरी का वर्णन करते हैं। कुछ के लिए, कमजोरी गंभीर थकान के समान है; दूसरों के लिए, यह शब्द संभावित चक्कर आना, अनुपस्थित-दिमाग, ध्यान की हानि और ऊर्जा की कमी को संदर्भित करता है।

इस प्रकार, अनेक चिकित्सा विशेषज्ञरोगी की व्यक्तिपरक संवेदनाओं के रूप में कमजोरी का वर्णन करें, जो प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक ऊर्जा की कमी को दर्शाता है दैनिक कार्यऔर कर्तव्य जो व्यक्ति कमजोरी की शुरुआत से पहले समस्याओं के बिना करने में सक्षम था।

कमजोरी के कारण

कमजोरी कई प्रकार की बीमारियों में निहित एक सामान्य लक्षण है। स्थापित करना सटीक कारणबीमारियाँ अनुमति देती हैं आवश्यक अनुसंधानऔर परीक्षण, साथ ही साथ कमजोरियाँ और अन्य नैदानिक ​​अभिव्यक्तियाँ।

कमजोरी का तंत्र और इसकी प्रकृति उस कारण से निर्धारित होती है जिसने इस लक्षण की घटना को उकसाया। थकान की स्थिति गंभीर भावनात्मक, तंत्रिका या शारीरिक तनाव और क्रोनिक या दोनों के परिणामस्वरूप उत्पन्न हो सकती है तीव्र रोगऔर राज्य. पहले मामले में, कमजोरी बिना किसी परिणाम के अपने आप दूर हो सकती है - यहाँ, अच्छी नींद और आराम ही काफी है।

बुखार

इस प्रकार, कमजोरी का एक लोकप्रिय कारण शरीर के सामान्य नशा के साथ एक तीव्र वायरल संक्रामक रोग है। कमजोरी के साथ-साथ यहां अतिरिक्त लक्षण भी दिखाई देते हैं:

• उच्च तापमान;
• फोटोफोबिया;
• सिर, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द;
• तीव्र पसीना आना.

वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया

कमजोरी की घटना एक अन्य सामान्य घटना की विशेषता है - वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, जो विभिन्न लक्षणों का एक पूरा परिसर है, जिनमें से हैं:

• सो अशांति;
• चक्कर आना;
• हृदय कार्य में रुकावट.

rhinitis

अधिग्रहण चिरकालिक प्रकृतिइसके परिणामस्वरूप, नाक के म्यूकोसा में सूजन आ जाती है, जो समय के साथ पिट्यूटरी ग्रंथि पर प्रभाव डालती है। इसके प्रभाव में, एडिमा के क्षेत्र में शामिल मुख्य ग्रंथि का आंतरिक स्राव बाधित हो जाता है सामान्य कामकाज. पिट्यूटरी ग्रंथि के कामकाज में खराबी के कारण शरीर की कई प्रणालियों में असंतुलन हो जाता है: अंतःस्रावी, तंत्रिका, प्रतिरक्षा, आदि।

कमजोरी के अन्य कारण

तीव्र और गंभीर कमजोरी एक अंतर्निहित लक्षण है गंभीर विषाक्तता, सामान्य नशा.

एक स्वस्थ व्यक्ति में निम्न कारणों से कमजोरी हो सकती है: मस्तिष्क की चोट, रक्त की हानि- दबाव में तेज कमी के परिणामस्वरूप।

महिलाओं को कमजोरी का अनुभव होता है मासिक धर्म के दौरान.

भी एनीमिया में कमजोरी अंतर्निहित होती है- लाल रक्त कोशिकाओं में निहित हीमोग्लोबिन में कमी की विशेषता वाला रोग। यह मानते हुए कि यह पदार्थ श्वसन अंगों से ऑक्सीजन को आंतरिक अंगों के ऊतकों तक स्थानांतरित करता है, रक्त में हीमोग्लोबिन की अपर्याप्त मात्रा से शरीर में ऑक्सीजन की कमी का अनुभव होता है।

स्थिर विटामिन की कमी में कमजोरी अंतर्निहित होती है- विटामिन की कमी का संकेत देने वाला रोग। यह आमतौर पर सख्त और अतार्किक आहार, खराब और नीरस पोषण का पालन करने के परिणामस्वरूप होता है।

इसके अलावा, कमजोरी निम्नलिखित बीमारियों का लक्षण हो सकती है:

अत्यंत थकावट

दीर्घकालिक थकान निरंतर अधिभार के प्रति शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। और जरूरी नहीं कि शारीरिक हो. भावनात्मक तनाव तंत्रिका तंत्र को भी कम ख़राब कर सकता है। थकान की भावना की तुलना स्टॉपकॉक से की जा सकती है जो शरीर को किनारे पर धकेलने से रोकती है।

कई रासायनिक तत्व अच्छी आत्माओं की अनुभूति और हमारे शरीर में ताज़ी ताकत की वृद्धि के लिए ज़िम्मेदार हैं। आइए उनमें से कुछ की सूची बनाएं:

अधिक बार, यह बीमारी बड़े शहरों के निवासियों को प्रभावित करती है जो व्यवसाय या अन्य बहुत जिम्मेदार और तनावपूर्ण काम में लगे हुए हैं, प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों में रह रहे हैं, अस्वस्थ महत्वाकांक्षाओं के साथ, लगातार तनाव में रहते हैं, खराब खाते हैं और खेल नहीं खेलते हैं।

उपरोक्त के आधार पर, यह स्पष्ट हो जाता है कि विकसित देशों में क्रोनिक थकान महामारी क्यों बनती जा रही है हाल ही में. संयुक्त राज्य अमेरिका, ऑस्ट्रेलिया, कनाडा और पश्चिमी यूरोपीय देशों में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम की घटना दर प्रति 100,000 जनसंख्या पर 10 से 40 मामलों तक होती है।

सीएफएस - क्रोनिक थकान सिंड्रोम

कमजोरी शारीरिक और मानसिक तनाव का एक अभिन्न लक्षण है। तो, बीच में आधुनिक लोगजिन्हें काम पर भारी तनाव का सामना करना पड़ता है, तथाकथित क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम।

सीएफएस किसी को भी हो सकता है, हालांकि यह महिलाओं में अधिक आम है। आम तौर पर:

यह स्थिति आपूर्ति में अत्यधिक कमी का संकेत देती है जीवर्नबल. शारीरिक और भावनात्मक अधिभार बढ़ने पर यहां कमजोरी उत्पन्न होती है। अगला - पहले से ही लगातार कमजोरीऔर ताकत की हानि कई अतिरिक्त लक्षणों के साथ होती है:

• उनींदापन;
• चिड़चिड़ापन;
• कम हुई भूख;
• चक्कर आना;
• एकाग्रता की हानि;
• अन्यमनस्कता.

कारण

• नींद की लगातार कमी.
• अधिक काम करना।
• भावनात्मक तनाव।
• विषाणु संक्रमण।
• परिस्थिति।

इलाज

व्यापक उपचार मुख्य सिद्धांत है. उपचार के लिए महत्वपूर्ण शर्तों में से एक सुरक्षात्मक शासन का अनुपालन और रोगी और उपस्थित चिकित्सक के बीच निरंतर संपर्क भी है।

आज, पुरानी थकान का इलाज शरीर को साफ करने, परिचय देने के विभिन्न तरीकों का उपयोग करके किया जाता है विशेष औषधियाँकेंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करने के लिए और मस्तिष्क गतिविधि, साथ ही अंतःस्रावी, प्रतिरक्षा और जठरांत्र प्रणालियों के कामकाज को बहाल करने के लिए। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक पुनर्वास इस समस्या को हल करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उपचार कार्यक्रम में शामिल होना चाहिए:

विशेषज्ञों से उपचार के अलावा, आप सरल जीवनशैली युक्तियों से थकान दूर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, शारीरिक गतिविधि को नियमित करने का प्रयास करें, नींद और जागने की अवधि को संतुलित करें, अपने आप पर बहुत अधिक बोझ न डालें और जितना आप कर सकते हैं उससे अधिक करने का प्रयास न करें। अन्यथा, यह सीएफएस के पूर्वानुमान पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। समय के साथ, गतिविधि की अवधि बढ़ाई जा सकती है।

अपने उपलब्ध संसाधनों का उचित प्रबंधन करके आप अधिक कार्य करने में सक्षम होंगे। ऐसा करने के लिए, आपको दिन और यहाँ तक कि एक सप्ताह पहले से ही अपने कार्यक्रम की उचित योजना बनाने की आवश्यकता है। चीजों को उचित रूप से वितरित करके - कम समय में जितना संभव हो सके उतना करने की जल्दबाजी के बजाय - आप लगातार प्रगति कर सकते हैं।

निम्नलिखित नियम भी मदद कर सकते हैं:

• तनावपूर्ण स्थितियों से बचें;
• शराब, कैफीन, चीनी और मिठास से दूर रहें;
• ऐसे किसी भी खाद्य पदार्थ और पेय से बचें जो शरीर में नकारात्मक प्रतिक्रिया पैदा करते हैं;
• मतली से राहत पाने के लिए छोटे-छोटे नियमित भोजन करें;
• बहुत आराम मिलता है;
• कोशिश करें कि लंबे समय तक न सोएं, क्योंकि बहुत अधिक सोने से लक्षण खराब हो सकते हैं।

लोक उपचार

सेंट जॉन का पौधा

1 कप (300 मिली) उबलता पानी लें और उसमें 1 बड़ा चम्मच सूखा सेंट जॉन पौधा मिलाएं। इस जलसेक को 30 मिनट के लिए गर्म स्थान पर रखा जाना चाहिए। उपयोग के लिए दिशा-निर्देश: 1/3 गिलास दिन में तीन बार, भोजन से 20 मिनट पहले। उपचार की अवधि - लगातार 3 सप्ताह से अधिक नहीं।

सामान्य केला

आपको 10 ग्राम सूखे और अच्छी तरह से कुचले हुए केले के पत्ते लेने हैं और उनके ऊपर 300 मिलीलीटर उबलता पानी डालना है, 30-40 मिनट के लिए गर्म स्थान पर छोड़ देना है। उपयोग के लिए दिशा-निर्देश: एक बार में 2 बड़े चम्मच, दिन में तीन बार, भोजन से आधा घंटा पहले। उपचार की अवधि - 21 दिन.

संग्रह

2 बड़े चम्मच जई, 1 बड़ा चम्मच सूखे पुदीना के पत्ते और 2 बड़े चम्मच टार्टर के पत्ते मिलाएं। परिणामी सूखे मिश्रण को 5 कप उबलते पानी के साथ डाला जाता है और टेरी तौलिया में लपेटे हुए कटोरे में 60-90 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है। उपयोग की योजना: द्वारा? भोजन से पहले दिन में 3-4 बार गिलास। उपचार की अवधि - 15 दिन.

तिपतिया घास

आपको 300 ग्राम सूखे फूल लेने होंगे लाल तिपतिया घास, 100 ग्राम नियमित चीनी और एक लीटर गर्म पानी. पानी को आग पर रखें, उबाल लें और तिपतिया घास डालें, 20 मिनट तक पकाएं। फिर जलसेक को गर्मी से हटा दिया जाता है, ठंडा किया जाता है और उसके बाद ही इसमें चीनी की निर्दिष्ट मात्रा डाली जाती है। आपको चाय या कॉफी के बजाय दिन में 3-4 बार 150 मिलीलीटर तिपतिया घास का अर्क लेने की आवश्यकता है।

लिंगोनबेरी और स्ट्रॉबेरी

आपको 1 बड़ा चम्मच स्ट्रॉबेरी और लिंगोनबेरी के पत्तों की आवश्यकता होगी - उन्हें मिलाएं और 500 मिलीलीटर उबलते पानी डालें। दवा को थर्मस में 40 मिनट तक रखें, फिर दिन में तीन बार एक कप चाय पियें।

aromatherapy

जब आपको आराम करने या तनाव दूर करने की आवश्यकता हो, तो कुछ बूँदें डालें लैवेंडर का तेल एक रूमाल पर रखें और उसकी खुशबू लें।

कुछ बूंदें सूंघें गुलमेहंदी का तेल जब आप आध्यात्मिक महसूस करते हैं तो रूमाल पर लगाएं और शारीरिक थकान(लेकिन गर्भावस्था के पहले 20 सप्ताह में नहीं)।

पुरानी थकान के लिए, आराम करें गुनगुने पानी से स्नान, पानी में जेरेनियम, लैवेंडर और चंदन के तेल की दो-दो बूंदें और इलंग-इलंग की एक बूंद मिलाएं।

जब आप उदास हों तो अपना उत्साह बढ़ाने के लिए, हर सुबह और शाम सुगंध लें। तेल मिश्रण, रूमाल पर लगाया जाता है। इसे तैयार करने के लिए 20 बूंदें क्लैरी सेज तेल और 10 बूंदें गुलाब तेल और तुलसी तेल की मिलाएं। गर्भावस्था के पहले 20 हफ्तों के दौरान ऋषि और तुलसी के तेल का उपयोग न करें।

फूलों के रस का उद्देश्य मानसिक विकारों को दूर करना और तनाव से राहत दिलाना है। भावनात्मक क्षेत्र. यदि आप उदास हैं या जीवन में रुचि खो चुके हैं तो ये विशेष रूप से सहायक हैं:

• क्लेमाटिस (क्लेमाटिस): अधिक ऊर्जावान होना;
• जैतून: सभी प्रकार के तनाव के लिए;
• गुलाब का फूल: उदासीनता के लिए;
• विलो: यदि आप बीमारी के कारण लगाए गए जीवनशैली प्रतिबंधों के बोझ तले दबे हुए हैं।

कमजोरी के लक्षण

कमजोरी की विशेषता शारीरिक और तंत्रिका शक्ति में गिरावट है। उसे उदासीनता और जीवन में रुचि की हानि की विशेषता है।

तीव्र संक्रामक रोगों के विकास के कारण होने वाली कमजोरी अचानक उत्पन्न होती है। इसकी वृद्धि का सीधा संबंध संक्रमण के विकास की दर और इसके परिणामस्वरूप शरीर में होने वाले नशे से है।

गंभीर शारीरिक या तंत्रिका तनाव के परिणामस्वरूप एक स्वस्थ व्यक्ति में कमजोरी की उपस्थिति की प्रकृति अधिभार की मात्रा से जुड़ी होती है। आमतौर पर, इस मामले में, कमजोरी के लक्षण धीरे-धीरे प्रकट होते हैं, साथ ही किए जा रहे काम में रुचि की कमी, थकान, एकाग्रता की हानि और अनुपस्थित-दिमाग की कमी होती है।

लंबे समय तक उपवास करने या सख्त आहार का पालन करने से होने वाली कमजोरी लगभग एक ही प्रकृति की होती है। संकेतित लक्षण के साथ-साथ ये भी हैं बाहरी संकेतविटामिन की कमी:

• पीली त्वचा;
• नाखूनों की बढ़ी हुई भंगुरता;
• चक्कर आना;
• बालों का झड़ना, आदि

कमजोरी का इलाज

कमजोरी का उपचार उस कारक को खत्म करने पर आधारित होना चाहिए जिसने इसकी उपस्थिति को उकसाया।

कब संक्रामक रोगमूल कारण एक संक्रामक एजेंट की कार्रवाई है। यहां वे आवेदन करते हैं उपयुक्त दवाई से उपचार , प्रतिरक्षा बढ़ाने के उद्देश्य से आवश्यक उपायों द्वारा समर्थित।

एक स्वस्थ व्यक्ति में अधिक काम करने से उत्पन्न कमजोरी अपने आप दूर हो जाती है। बुनियादी नियंत्रण उपाय - अच्छी नींदऔर आराम करें.

अधिक काम, तंत्रिका तनाव के कारण होने वाली कमजोरी के उपचार में इसका बहुत महत्व है तंत्रिका शक्ति की बहाली और तंत्रिका तंत्र की स्थिरता में वृद्धि. इस कोने तक उपचारात्मक उपायलक्ष्य है, सबसे पहले, काम और आराम व्यवस्था को सामान्य बनाना, नकारात्मकता को खत्म करना, परेशान करने वाले कारक. धन का प्रभावी उपयोग हर्बल औषधि, मालिश.

कुछ मामलों में कमजोरी को दूर करने की आवश्यकता होगी आहार सुधार, इसमें विटामिन और आवश्यक सूक्ष्म तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का परिचय।

यदि आप कमज़ोरी और थकावट महसूस करते हैं तो आपको किन डॉक्टरों से संपर्क करना चाहिए?

"कमजोरी" विषय पर प्रश्न और उत्तर

सवाल:नमस्ते! मेरी उम्र 48 साल है, मैं 2/2 शेड्यूल पर शारीरिक रूप से काम करता हूं। अब लगभग एक महीने से मैं बहुत थका हुआ महसूस कर रहा हूं, यहां तक ​​कि 2 दिन का सप्ताहांत भी मुझे सामान्य स्थिति में नहीं लाता है। सुबह मैं कठिनाई से उठता हूं, कोई भावना नहीं होती है, फिर मैं सो गया और आराम किया। मुझे अब 5 महीने से मासिक धर्म नहीं आया है।

उत्तर:यदि आपको 5 महीने से मासिक धर्म नहीं हुआ है, तो आपको निम्नलिखित कारकों पर ध्यान देने की आवश्यकता है: शारीरिक गतिविधि; नर्वस ओवरस्ट्रेन; भोजन विकार; सख्त आहार. इसके अलावा यह जरूरी भी है आमने-सामने परामर्शस्त्री रोग विशेषज्ञ (सिस्ट, फाइब्रॉएड, संक्रामक घाव मूत्र तंत्र) और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ( मधुमेह; अंतःस्रावी तंत्र से विचलन; अधिवृक्क ग्रंथियों के साथ समस्याएं)। हार्मोन संतुलन में दिक्कत आ सकती है. इसे जांचने के लिए आपको रक्तदान करना होगा। यदि निदान की पुष्टि हो जाती है, तो डॉक्टर हार्मोन थेरेपी लिखेंगे।

सवाल:नमस्ते! मेरी उम्र 33 साल है और मुझे (महिला) गर्दन में दर्द और कमजोरी है।

उत्तर:संभवतः ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट से व्यक्तिगत परामर्श की आवश्यकता है।

सवाल:नमस्ते! जब मुझे दर्द होता है तो मेरी ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में दर्द होता है अधिजठर क्षेत्रहो सकता है कोई संबंध हो!

उत्तर:मध्य या निचले भाग में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ वक्षीय क्षेत्ररीढ़ की हड्डी, अधिजठर क्षेत्र और पेट में दर्द हो सकता है। इन्हें अक्सर पेट या अग्न्याशय, पित्ताशय या आंतों के रोगों के लक्षण समझ लिया जाता है।

सवाल:कमजोरी दर्द में दाहिने कंधे का ब्लेडमेरे पास कंधे से खाने के लिए कुछ भी नहीं है, मैं नहीं चाहता कि मेरे साथ क्या गलत हो

उत्तर:दाहिने कंधे के ब्लेड में दर्द के कई कारण हो सकते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप व्यक्तिगत रूप से किसी चिकित्सक से परामर्श लें।

सवाल:नमस्ते! मेरी उम्र 30 साल है, मुझे तपेदिक हो गया था, लेकिन कमजोरी बनी रही, हालत और भी खराब हो गई। मुझे बताओ क्या करना है, जीना असंभव है!

उत्तर:तपेदिक रोधी दवाओं के उपयोग के दुष्प्रभावों में मांसपेशी, जोड़, सिरदर्द, कमजोरी, उदासीनता और भूख की कमी शामिल हैं। तपेदिक से उबरने में दैनिक दिनचर्या का पालन करना, पोषण स्थापित करना और उचित शारीरिक गतिविधि शामिल है।

सवाल:नमस्ते, कृपया मुझे बताएं कि मुझे किस डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए: मैं 4-5 महीने से दर्द से पीड़ित हूं, पूर्ण उदासीनता, अनुपस्थित-दिमाग, हाल ही में कान के पीछे दर्द, मुझे दर्द निवारक दवाएं लेनी पड़ती हैं। परीक्षण सामान्य हैं. मैं सिरदर्द के कारण आईवी ड्रिप लेता हूं। क्या हो सकता है?

उत्तर:कान के पीछे दर्द: ईएनटी (ओटिटिस), न्यूरोलॉजिस्ट (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस)।

सवाल:नमस्ते! मैं 31 साल की महिला हूं। मैं लगातार कमजोरी, ताकत की कमी, नींद की कमी और उदासीनता महसूस करता हूं। मुझे अक्सर ठंड लगती है और मैं लंबे समय तक कंबल के नीचे गर्म नहीं रह पाता। मेरे लिए जागना कठिन है, मैं दिन में सोना चाहता हूँ।

उत्तर:विस्तारित सामान्य विश्लेषणरक्त, एनीमिया से इंकार किया जाना चाहिए। खून की जांच करें थायराइड उत्तेजक हार्मोन(टीएसजी)। यह देखने के लिए कि दबाव में कमी है या नहीं, कई दिनों तक अपने रक्तचाप की निगरानी करें। एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श लें: रीढ़ और मस्तिष्क की वाहिकाओं में संचार संबंधी विकार।

सवाल:वह शख्स 63 साल का है. ईएसआर 52मिमी/सेकंड. उन्होंने फेफड़ों की जाँच की - वे साफ थे, धूम्रपान करने वालों के लिए क्रोनिक ब्रोंकाइटिस विशिष्ट है। सुबह थका हुआ, पैरों में कमजोरी। चिकित्सक ने ब्रोंकाइटिस के लिए एंटीबायोटिक्स निर्धारित कीं। मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

उत्तर:उच्च पीओपी से संबद्ध हो सकते हैं क्रोनिक ब्रोंकाइटिसधूम्रपान न करने कमजोरी के सामान्य कारण: एनीमिया (रक्त परीक्षण) और थायरॉयड रोग (एंडोक्राइनोलॉजिस्ट), लेकिन इसे कराना बेहतर है व्यापक परीक्षा.

सवाल:नमस्ते! मैं 50 वर्ष की महिला हूं साल पुराना, सितंबर में 2017 में आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया से पीड़ित थे। जनवरी 2018 में हीमोग्लोबिन बढ़ गया, कमजोरी अभी भी बनी हुई है, चलना मुश्किल है, पैरों में दर्द है, सब कुछ जांचा गया, बी 12 सामान्य है, मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी का एमआरआई, सभी अंगों का अल्ट्रासाउंड, निचले छोरों की वाहिकाएं , सब कुछ सामान्य है, ईएनएमजी सामान्य है, लेकिन मैं मुश्किल से चल पा रहा हूं, यह क्या हो सकता है?

उत्तर:यदि एनीमिया का कारण समाप्त नहीं किया गया तो यह दोबारा हो सकता है। इसके अलावा, आपकी थायरॉयड ग्रंथि की जांच की जानी चाहिए।

सवाल:नमस्ते, मेरा नाम एलेक्जेंड्रा है, दो साल पहले जन्म देने के बाद, मुझे सेकेंड-डिग्री एनीमिया और साइनस अतालता के निदान के साथ अस्पताल से छुट्टी दे दी गई थी। आज मुझे बहुत बुरा लग रहा है, चक्कर आना, कमजोरी, थकान, लगातार तनाव, नसें, अवसाद, दिल में दर्द, कभी-कभी मेरे हाथ सुन्न हो जाते हैं, कभी-कभी मैं बेहोश हो जाता हूं, मेरा सिर भारी हो जाता है, मैं काम नहीं कर सकता, मैं नेतृत्व नहीं कर सकता एक सामान्य जीवन... दो बच्चों में उनके साथ बाहर जाने की ताकत नहीं है... कृपया मुझे बताएं कि क्या करना है और क्या करना है...

उत्तर:किसी थेरेपिस्ट से शुरुआत करके जांच कराएं। एनीमिया और दोनों नासिका अतालताआपकी हालत का कारण हो सकता है.

सवाल:शुभ दोपहर मेरी उम्र 55 साल है. मुझे अत्यधिक पसीना, कमजोरी, थकान है। मुझे हेपेटाइटिस सी है, डॉक्टर कहते हैं कि यह सक्रिय नहीं है। लीवर के नीचे दाहिनी ओर मुट्ठी के आकार की एक गेंद महसूस होती है। मुझे बहुत बुरा लगता है, मैं अक्सर डॉक्टरों के पास जाती हूं, लेकिन कोई फायदा नहीं होता। क्या करें? वे मुझे सशुल्क जांच के लिए भेजते हैं, लेकिन पैसे नहीं हैं, वे मुझे अस्पताल में भर्ती नहीं कराना चाहते, वे कहते हैं कि मैं अभी भी सांस ले रहा हूं, मैं अभी तक गिरा नहीं हूं।

उत्तर:नमस्ते। खराब गुणवत्ता वाली चिकित्सा देखभाल के बारे में शिकायतें - स्वास्थ्य मंत्रालय की हॉटलाइन: 8 800 200-03-89।

सवाल:मैं 14 साल से डॉक्टरों के पास जा रहा हूं। मेरे पास कोई ताकत नहीं है, लगातार कमजोरी है, मेरे पैर कमजोर महसूस होते हैं, मैं सोना चाहता हूं और सोना चाहता हूं। थायराइड सामान्य है, हीमोग्लोबिन कम है। उन्होंने उसे उठाया, लेकिन इसका कारण पता नहीं चला। शुगर सामान्य है, लेकिन पसीना ओलों की तरह निकलता है। मुझमें कोई ताकत नहीं है, मैं सारा दिन झूठ बोल सकता हूं। मदद करें, सलाह दें कि क्या करना है।

उत्तर:नमस्ते। क्या आपने किसी हृदय रोग विशेषज्ञ से सलाह ली है?

सवाल:शुभ दोपहर कृपया मुझे बताएं, मुझे सर्वाइकल चोंड्रोसिस है, यह अक्सर सिर के पिछले हिस्से में दर्द करता है और ललाट भाग तक फैल जाता है, खासकर जब मैं खांसता हूं तो ललाट भाग में दर्द होता है। मुझे डर है कि यह कैंसर हो सकता है, भगवान न करे। धन्यवाद!

उत्तर:नमस्ते। यह सर्वाइकल चोंड्रोसिस की अभिव्यक्ति है।

सवाल:नमस्ते! गंभीर कमजोरी, विशेष रूप से पैरों और बाहों में, अचानक प्रकट हुई, कोई सिरदर्द नहीं है, चिंता और उत्तेजना है। मैंने एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, एक चिकित्सक, एक हृदय रोग विशेषज्ञ को देखा, पेट की गुहा का अल्ट्रासाउंड किया, इंजेक्शन लिया, लेकिन स्थिति वही है: या तो पूरे शरीर में एक मजबूत भारीपन दिखाई देता है, फिर यह चला जाता है। धन्यवाद!

उत्तर:नमस्ते। यदि एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, थेरेपिस्ट और कार्डियोलॉजिस्ट को कुछ नहीं मिला, तो रीढ़ और मस्तिष्क की वाहिकाओं में संचार संबंधी विकारों को दूर करने के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करना बाकी है। यदि तनाव या अवसाद के कारण कमजोरी दिखे तो मनोचिकित्सक से मिलें।

सवाल:सुबह के समय अत्यधिक कमजोरी होती है, भूख नहीं लगती, अंदर सब कुछ हिल जाता है, सिर में कोहरा छाया हुआ प्रतीत होता है, दृष्टि विचलित हो जाती है, एकाग्रता नहीं रहती, भय होता है, अपनी स्थिति को लेकर अवसाद होता है।

उत्तर:नमस्ते। इसके कई कारण हो सकते हैं; आपको अपनी थायरॉयड ग्रंथि, हीमोग्लोबिन की जांच करने और एक न्यूरोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सक से परामर्श लेने की आवश्यकता है।

सवाल:नमस्ते, लगभग 2 सप्ताह से मुझे शाम को कमजोरी महसूस हो रही है, मतली हो रही है, मैं खाना नहीं चाहता और जीवन के प्रति उदासीनता महसूस हो रही है। मुझे बताओ, यह क्या हो सकता है?

उत्तर:नमस्ते। इसके कई कारण हो सकते हैं; आपको व्यक्तिगत रूप से एक चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है, जो आपको जांच के लिए भेजेगा।

सवाल:नमस्ते, मैं 49 साल का हूं, मैं फिटनेस कर रहा हूं, अपने पैरों पर काम कर रहा हूं, लेकिन हाल ही में मेरी ताकत कम हो रही है और मुझे चक्कर आ रहे हैं। मैं कम से कम 8 घंटे सोता हूं, मेरा हीमोग्लोबिन सामान्य है, मैंने अपना थायरॉयड चेक किया है, मैं मैग्नीशियम लेता हूं जैसा कि बताया गया है, मेरा रक्तचाप कम है (जीवन भर)। कृपया सलाह दें कि और क्या जाँचने की आवश्यकता है।

उत्तर:नमस्ते। चक्कर आने के बारे में आपको किसी न्यूरोलॉजिस्ट से व्यक्तिगत परामर्श की आवश्यकता है।

सवाल:नमस्ते, उम्र 25, महिला, गंभीर कमजोरी, चक्कर आना, लगभग एक महीने से उदासीनता, लगातार सोना चाहते हैं, भूख नहीं। क्या करना है मुझे बताओ?

उत्तर:नमस्ते। यदि दवाएं लेते समय ऐसा होता है, तो आपको अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा करनी चाहिए; यदि नहीं, तो आपको न्यूरोलॉजिस्ट (चक्कर आना) के साथ व्यक्तिगत परामर्श की आवश्यकता है।

सवाल:नमस्ते, मुझे सामान्य रूप से लगातार कमजोरी रहती है, मैं सामान्य रूप से नहीं रह सकता, मेरी पीठ में समस्याएं शुरू हो गई हैं और मेरा जीवन ढलान पर है, मुझे डर है कि मैं समस्या का समाधान नहीं ढूंढ पाऊंगा और मुझे नहीं पता कि कैसे इसे हल करने के लिए, क्या आप कुछ सुझा सकते हैं? मैं बहुत उत्साहित हूं, मैं डर में रहता हूं, मैं 20 साल का हूं, मुझे पागल हो जाने का डर है।

उत्तर:नमस्ते। लगातार कमजोरी कई बीमारियों और स्थितियों का लक्षण है। आपको एक परीक्षा आयोजित करने की आवश्यकता है - रक्त परीक्षण करें: सामान्य, जैव रासायनिक, थायराइड हार्मोन और एक चिकित्सक और मनोवैज्ञानिक के साथ व्यक्तिगत नियुक्ति पर जाएं।

सवाल:नमस्ते! मेरी उम्र 22 साल है। मुझे लगभग 4 दिनों से चक्कर आ रहे हैं। और सांस लेना मुश्किल हो सकता है और इन सबके कारण मुझे कमजोरी और थकान महसूस होती है। एक सप्ताह पहले, कठिन सप्ताहांत के बाद दो दिनों तक मेरी नाक से खून बह रहा था। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि इन समस्याओं का कारण क्या हो सकता है? जवाब देने के लिए धन्यवाद।

उत्तर:यह संभव है कि आप अत्यधिक थके हुए हों। कृपया मुझे बताएं, क्या हाल ही में आपके सामने ऐसे हालात आए हैं जब आप खराब और कम सोते थे, या कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताते थे? आपके द्वारा बताए गए लक्षण बढ़े हुए रक्तचाप के कारण हो सकते हैं, इंट्राक्रानियल उच्च रक्तचाप. मेरा सुझाव है कि आप एम-ईसीएचओ, ईईजी कराएं और किसी न्यूरोलॉजिस्ट से सलाह लें।

सवाल:3 महीने से तापमान 37 के आसपास है, मुंह सूख रहा है, थकान है। रक्त और मूत्र परीक्षण सामान्य हैं। हाल ही में मैं अक्सर गले में खराश से पीड़ित रहा हूं और एंटीबायोटिक दवाओं से इलाज किया गया है।

उत्तर:इस तापमान को ऊंचा नहीं माना जाता है और शिकायतों के अभाव में उपचार की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यदि आप थकान या शुष्क मुंह के बारे में चिंतित हैं, तो आपको कई परीक्षाओं से गुजरना होगा। मेरा सुझाव है कि आप ऐसा करें बैक्टीरियोलॉजिकल विश्लेषण(गले की संस्कृति), शर्करा के लिए रक्त परीक्षण, साथ ही थायराइड हार्मोन (टीएसएच, टी3, टी4, टीपीओ के प्रति एंटीबॉडी) के लिए परीक्षण, क्योंकि ये लक्षण कई बीमारियों का प्रकटीकरण हो सकते हैं। मैं यह भी अनुशंसा करता हूं कि आप ऐसा एक अध्ययन, एक इम्यूनोग्राम करें और व्यक्तिगत रूप से किसी इम्यूनोलॉजिस्ट से मिलें।

सवाल:नमस्ते, मैं 34 साल की महिला हूं, लगभग 3 साल से मुझे लगातार कमजोरी, सांस लेने में तकलीफ और कभी-कभी हाथ और पैर सूज जाते हैं। कहीं भी कोई दर्द नहीं है, चक्कर आना दुर्लभ है, स्त्री रोग संबंधी सब कुछ ठीक है, रक्तचाप सामान्य है, केवल कभी-कभी 37.5 और उससे अधिक का तापमान होता है, बिना सर्दी के, बस ऐसे ही। लेकिन हाल ही में कमजोरी बदतर होती जा रही है, खासकर सोने के बाद, और हाल ही में मैं किसी भी तरह से तीव्र श्वसन संक्रमण या सर्दी का इलाज नहीं कर पा रहा हूं; मुझे एक महीने या उससे अधिक समय से खांसी हो रही है (मजबूत नहीं)। मैं इस बारे में डॉक्टरों के पास नहीं जाऊंगा, मैं इसके बारे में यहीं पूछना चाहता हूं।' क्या यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम है? और क्या इससे छुटकारा पाने का कोई तरीका है?

उत्तर:मैं आपको सलाह देता हूं कि बिना किसी असफलता के एक व्यापक परीक्षा से गुजरें, स्वायत्त विकारों के लिए क्लिनिक या किसी मनोदैहिक क्लिनिक में जाएं, जहां आपको निश्चित रूप से सभी विशेषज्ञों (मनोचिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट) के साथ परामर्श निर्धारित किया जाएगा। जांच के बाद डॉक्टर आपके बारे में निर्णय लेंगे। मनोचिकित्सा किसी भी स्थिति में अनिवार्य है!

सवाल:नमस्ते! मेरी उम्र उन्नीस साल है। पिछले सप्ताहमैं अस्वस्थ महसूस करने लगा. पेट में दर्द होता है, कभी-कभी दर्द पीठ के निचले हिस्से तक फैल जाता है और कभी-कभी हल्की मतली होती है। थकान, भूख न लगना (या यूं कहें कि कभी-कभी मैं खाना चाहता हूं, लेकिन जब मैं खाने को देखता हूं तो मुझे उल्टी महसूस होती है), कमजोरी। इसका संबंध किससे हो सकता है? मेरा रक्तचाप हमेशा कम रहता है और मुझे थायरॉयड ग्रंथि में समस्या है।

उत्तर:रक्त परीक्षण, मूत्र परीक्षण और स्त्री रोग संबंधी परीक्षण करें।

सवाल:नमस्ते। मैं 22 साल का हूं और ऑफिस में काम के दौरान अचानक बीमार हो गया। उसे चक्कर आने लगा और वह लगभग बेहोश हो गई। कोई बुखार, खांसी या नाक नहीं बह रही है। सर्दी नहीं. ऐसा पहले नहीं होता था. और मैं अभी भी कमज़ोर महसूस करता हूँ। हाल ही में मैंने थकान की स्थिति देखी है, काम के बाद मैं अपने पैरों से गिर जाता हूं, हालांकि मैं 8 घंटे काम करता हूं, शारीरिक रूप से नहीं। मैं गर्भावस्था को बाहर करती हूं, क्योंकि... मैं मासिक धर्म से गुजर रही थी. क्या ग़लत है यह निर्धारित करने के लिए आप कौन से परीक्षण कराने की अनुशंसा करेंगे?

उत्तर:नमस्ते! पहले एनीमिया का पता लगाने के लिए एक व्यापक रक्त परीक्षण कराएं। अपने चक्र के किसी भी दिन थायराइड-उत्तेजक हार्मोन (टीएसएच) के लिए अपने रक्त का परीक्षण करें। यह देखने के लिए कि दबाव में कमी है या नहीं, कई दिनों तक अपने रक्तचाप की निगरानी करें। यदि कुछ भी पता नहीं चलता है, तो रीढ़ और मस्तिष्क की वाहिकाओं में संचार संबंधी विकारों को दूर करने के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट से अतिरिक्त परामर्श लें।

प्रकृति मूल रूप से मानव शरीर में समाहित है विशाल भंडारताकत लेकिन जानकारी, नए अवसरों और सभी प्रकार की समस्याओं के लगातार समाधान के साथ आधुनिक जीवन की अधिकता से इस संसाधन का तेजी से ह्रास होता है।

हालाँकि, एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, अपने स्वास्थ्य की लगातार निगरानी नहीं करता है, और इस पर तभी ध्यान देता है जब असामान्य लक्षण उसे परेशान करने लगते हैं - कमजोरी और उनींदापन, ताकत की अत्यधिक हानि। एक वयस्क में ऐसी स्थितियों के कारण पूरी तरह से अलग हो सकते हैं।

किसी समस्या की शुरुआत के बारे में पहला संकेत दिन के समय कमजोरी और उनींदापन, ताकत की हानि और किसी व्यक्ति के खराब स्वास्थ्य के कारण बीमारियों की शुरुआत है, जिसके कई कारण हैं।

जब कमजोरी और उनींदापन देखा जाता है, तो एक वयस्क के लिए कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं।

शक्ति की हानि और खराब स्वास्थ्य के लक्षणों में अन्य शामिल हैं:

• कमजोरी, उनींदापन, बार-बार सिरदर्द होना।
• बार-बार अनिद्रा. भले ही व्यक्ति को थकान और नींद महसूस हो, लेकिन रात में जल्दी नींद नहीं आती। में गतिविधियाँ दोपहर के बाद का समयभी नहीं देखा गया.
• मौसमी वायरस के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम होना। सामान्य से अधिक बार, एक व्यक्ति तीव्र श्वसन संक्रमण और तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण से बीमार हो जाता है।
• आनंद का अभाव. एक व्यक्ति को अचानक एहसास होता है कि कुछ भी उसे खुश नहीं करता है। यह मानसिक थकान का मुख्य संकेत है।
• चिड़चिड़ापन, अवसाद. यह संकेत तंत्रिका तंत्र के अधिक काम करने का संकेत देता है।

कमजोरी और उनींदापन के सामान्य कारण

प्रत्येक व्यक्तिगत स्वास्थ्य विकार के कारण पूरी तरह से व्यक्तिगत होते हैं। हालाँकि, विशेषज्ञ एक संख्या की पहचान करते हैं सामान्य कारण, जिसे समाप्त करने से जीवन की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार हो सकता है:

ख़राब पोषण देर-सवेर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है

• आहार और तरल पदार्थ के सेवन में असंतुलन।

चिरकालिक कमी आवश्यक विटामिनऔर सूक्ष्म तत्वों से शरीर की कोशिकाओं के ऊर्जा भंडार का तेजी से ह्रास होता है। इस कारण में असंतुलित और निम्न गुणवत्ता वाला भोजन भी शामिल है।

• नियमित आराम का अभाव.

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि बीस दिन की छुट्टी वर्ष के दौरान शरीर को प्राप्त सभी तनावों की भरपाई करती है। ये गलती है. इसके विपरीत, अत्यधिक उत्तेजना से आराम की ओर तीव्र संक्रमण तंत्रिका तंत्र में अतिरिक्त तनाव पैदा करेगा।

नियमित आराम की कमी से शरीर में कमजोरी और थकावट का खतरा रहता है।

• पुराने रोगों।

कई बीमारियों के लक्षणों में शक्ति की हानि जैसे लक्षण होते हैं। यदि आप कमजोरी और उनींदापन का अनुभव करते हैं, उदाहरण के लिए, मधुमेह के कारण, तो आपको उचित चिकित्सा लेने की आवश्यकता है। इस मामले में साधारण आराम मदद नहीं करेगा।

• भावनात्मक तनाव।
• ख़राब पारिस्थितिकी.

बड़े शहरों और महानगरों में, लगभग 70% निवासियों में शक्ति की हानि होती है। ऐसा प्रदूषित हवा के कारण होता है.

नीचे है विस्तृत विवरणअधिकांश सामान्य कारणकमज़ोरियाँ और ताकत की हानि, उन्हें दूर करने के तरीके, आपको जीवन के सभी पहलुओं को संतुलित करने, गुणात्मक रूप से आपकी भलाई में सुधार करने, सक्रिय बनने और जीवन का आनंद लेने में मदद करेंगे।

शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक तनाव

शारीरिक और भावनात्मक गतिविधि से वंचित जीवन से शरीर तेजी से बूढ़ा होने लगता है। प्रकृति में निहित ऊर्जा क्षमता को विकसित किए बिना व्यक्ति सुस्त, उदासीन हो जाता है और जल्दी थक जाता है।

अत्यधिक शारीरिक और भावनात्मक तनाव के साथ, जो लंबे समय तक खेल या कड़ी मेहनत में प्रकट होता है, लंबे समय तक मानसिक तनाव, भावनात्मक तनाव के साथ, आंतरिक शक्ति के भंडार में उल्लेखनीय कमी ध्यान देने योग्य होती है, और, परिणामस्वरूप, तेजी से उम्र बढ़ने लगती है।

बिल्कुल स्वस्थ जीवन शैली के साथ, अत्यधिक परिश्रम का पहला संकेत कमजोरी, उनींदापन हैबी (वयस्कों और बच्चों के कारण लगभग समान हैं) शरीर से एक संकेत के रूप में उत्पन्न होता है कि आराम की आवश्यकता है।

उच्च गुणवत्ता और स्वस्थ भोजन स्वस्थ शरीर की कुंजी है कल्याण

तर्कहीन और असंतुलित पोषण

एक व्यक्ति अपने जीवन में जो ऊर्जा खर्च करता है उसका बड़ा हिस्सा भोजन से आता है। असामयिक और खराब गुणवत्ता वाले पोषण से शरीर की सभी प्रणालियों में खराबी आती है और जीवन की गुणवत्ता में गिरावट आती है।

अतार्किक और की ओर असंतुलित आहारनिम्नलिखित कारकों को शामिल किया जा सकता है:

• भोजन से प्राप्त कैलोरी की मात्रा पर्याप्त नहीं है या, इसके विपरीत, सक्रिय जीवन के लिए आवश्यक मानदंड से अधिक है।
• उत्पाद अनुकूलता. कई विटामिन शरीर द्वारा एक निश्चित रूप में ही अवशोषित होते हैं।

उदाहरण के लिए, एक ही समय में वसा और प्रोटीन खाने से जीवन के लिए आवश्यक विटामिन का अवशोषण खराब हो जाएगा, और यहां तक ​​कि इसके साथ भी बड़ी मात्राप्रतीत होता है स्वस्थ भोजन, सकारात्म असरयह न्यूनतम होगा.

पानी हर व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है

शरीर में तरल पदार्थ की कमी होना

जब कमजोरी और उनींदापन, एक वयस्क में कारण शरीर के निर्जलीकरण, संतुलित जैविक प्रक्रियाओं के लिए तरल पदार्थ की कमी का संकेत हो सकता है।

गर्म मौसम में 3 लीटर तक साफ पानी पीने की सलाह दी जाती हैहीट स्ट्रोक को रोकने और सभी आंतरिक अंगों के अच्छे कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए। आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा के मुद्दे पर आपकी भलाई की निगरानी करते हुए सख्ती से व्यक्तिगत रूप से संपर्क किया जाना चाहिए।

कॉफ़ी, शराब और मीठे कार्बोनेटेड पेय को तरल पदार्थ का स्रोत नहीं माना जा सकता है। इसके विपरीत, ये उत्पाद शरीर के तेजी से निर्जलीकरण में योगदान करते हैं।

चुंबकीय तूफान और शरीर की संवेदनशीलता

सौर गतिविधि में परिवर्तन प्रभावित करता है विद्युतचुंबकीय स्पंदनमानव सेरेब्रल कॉर्टेक्स के क्षेत्र. भलाई में गिरावट गड़बड़ी या चुंबकीय संतुलन के नुकसान की अवधि के दौरान होती है। यदि मानव शरीर कमजोर हो जाता है और अंतरिक्ष प्रक्रियाओं पर प्रतिक्रिया करता है, तो मौसम निर्भरता सिंड्रोम विकसित होता है।

मौसम संबंधी निर्भरता के संकेत:

• चक्कर आना।
• कमजोरी और उनींदापन.
• रोजमर्रा की जिंदगी की स्थितियों की कमजोर धारणा।
• सिर भारी और अकेंद्रित महसूस होता है।

नकारात्मक अभिव्यक्तियों से बचें या उन्हें काफी हद तक कम करें चुंबकीय तूफानमदद करेगा:

• योग कक्षाएं.
• विश्राम और उसके बाद एकाग्रता के लिए हल्के व्यायाम।
• ध्यान।
• प्रकृति में पदयात्रा.

प्रभावशाली, भावुक लोग संतुलित और कफयुक्त लोगों की तुलना में चुंबकीय सौर उत्सर्जन को बहुत खराब तरीके से सहन करते हैं।

ख़राब जीवनशैली, नींद की कमी, बुरी आदतें

बहुत से लोग "अनुचित जीवनशैली" की परिभाषा में धूम्रपान और शराब पीना शामिल समझते हैं। लेकिन वास्तव में, एक गलत जीवनशैली आपके शरीर की आवश्यकताओं की समझ की कमी है, और सबसे पहले, उचित पोषण और आराम की उपेक्षा है।

कार्यस्थल पर वर्कहोलिक्स का स्वागत किया जाता है और उन्हें टीम का गौरव माना जाता है, लेकिन अत्यधिक काम के बोझ से एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को नष्ट कर सकता है और साथ ही यह भी मान सकता है कि यह सामान्य है।

गलत जीवनशैली के लिए निम्नलिखित बातों को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:

• उचित आराम और पर्याप्त नींद का अभाव।
• धूम्रपान.
• शराब का दुरुपयोग।
• पार्क में कोई व्यायाम या सैर नहीं।
• उपेक्षा करना तर्कसंगत पोषण. चलते-फिरते नाश्ता.

30 साल की उम्र तक यह एक आदत बन जाती है ग़लत जीवनजिससे शरीर की शारीरिक शक्ति का ह्रास होता है। प्रारंभ में, कमजोरी और उनींदापन होता है, और धीरे-धीरे गंभीर बीमारियाँ विकसित होने लगती हैं।

महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन और अंतःस्रावी व्यवधान

42 से 55 वर्ष की आयु के बीच, अधिकांश महिलाएं अंतःस्रावी तंत्र में व्यवधान से पीड़ित होती हैं। ऐसा हार्मोनल बदलाव के कारण होता है महिला शरीरप्रजनन क्रिया के ख़त्म होने के कारण. हार्मोनल असंतुलन के लक्षण:

• व्यक्त मांसपेशियों में कमजोरी.
• चिड़चिड़ापन.
• तेजी से थकान होना.
• रक्तचाप बढ़ जाता है.
• कार्डिएक एरिद्मिया।
• दिन के समय कमजोरी और उनींदापन।

विटामिन कॉम्प्लेक्स और प्लांट एल्कलॉइड युक्त दवाएं - एट्रोपिन, हायोस्टामाइन, स्कोपोलामाइन - दर्दनाक अभिव्यक्तियों को काफी कम कर सकते हैं।

कौन सी दवाएँ कमजोरी और उनींदापन का कारण बनती हैं?

आधुनिक औषध विज्ञान दवाओं के विकास के दौरान दुष्प्रभावों की घटना को धीरे-धीरे कम कर रहा है। दुर्भाग्य से, कई एंटी-एलर्जेनिक कॉम्प्लेक्स के लक्षणों में कमजोरी और उनींदापन जैसे प्रभाव होते हैं।

यह मस्तिष्क पर तीव्र शामक प्रभाव के कारण होता है, जिससे कमजोरी और उनींदापन होता है। ये पहली पीढ़ी की दवाएं हैं, जैसे:

• डिफेनहाइड्रामाइन।
• सुप्रास्टिन।
• तवेगिल.

दूसरी पीढ़ी की दवाएं, जैसे कि एरियस, क्लैरिटिन, एवरटेक आदि, अधिक धीरे से काम करती हैं और वयस्कों में गंभीर कमजोरी, उनींदापन और ताकत की हानि का प्रभाव पैदा नहीं करती हैं।

क्लैरिटिन से उनींदापन नहीं होता है

रोग जो कमजोरी और उनींदापन का कारण बनते हैं

एपनिया

नींद के दौरान सांस रोकना - ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम, बहुत हो गया गंभीर बीमारी, जो अपने उन्नत रूप में ही पूर्णतः समाप्त हो जाता है शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान. कमजोरी और उनींदापन की स्थिति, जिसका कारण लगातार लेकिन ध्यान न देने योग्य तनाव है, एक वयस्क में तेजी से पुरानी बीमारियों के विकास की ओर ले जाती है।

एप्निया का खतरा:

• सुबह का उच्च रक्तचाप.
• हृदय संबंधी विकार जो पूर्ण श्वसन अवरोध और मृत्यु का कारण बन सकते हैं।

विकास के कारण:

• स्वरयंत्र और नासोफरीनक्स के ऊतकों में पैथोलॉजिकल परिवर्तन।
• यूवुला, एडेनोइड्स, जीभ का बढ़ना।
• धूम्रपान.
• अधिक वजन.

जो लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं उन्हें वस्तुतः उचित रात्रि आराम और शरीर की बहाली नहीं मिल पाती है। साँस लेने और छोड़ने के बाद होने वाली प्रत्येक साँस की समाप्ति सेरेब्रल कॉर्टेक्स पर एक रोमांचक प्रभाव डालती है। गहरी नींद का कोई चरण नहीं होता, जिसके दौरान शरीर ठीक हो जाता है। इसका परिणाम सुबह की थकान, दिन में नींद आना और ताकत में कमी आना है।

प्राथमिक एप्निया के मामले में, आपको किसी सोम्नोलॉजिस्ट से परामर्श लेने की आवश्यकता है, जो रात की नींद की जांच करेगा और उचित चिकित्सा बताएगा। रोग की शुरुआत में, इसमें गले के व्यायाम और औषधीय घटकों को मजबूत करना शामिल है। इससे भविष्य में सर्जरी से बचा जा सकेगा।

रक्ताल्पता

यह रोग लाल रक्त कोशिकाओं की अपर्याप्त संख्या से जुड़ा है। इनमें आयरन-हीमोग्लोबिन होता है और शरीर की सभी कोशिकाओं को ऑक्सीजन से भर देता है। पर अपर्याप्त मात्राखून में आयरन होने से एनीमिया विकसित हो जाता है।

रोग के लक्षण:

• दिन के समय कमजोरी, उनींदापन।
• समय-समय पर हृदय गति में वृद्धि, सांस लेने में तकलीफ।
• नाखूनों और बालों का भंगुर होना।
• त्वचा में परिवर्तन, उसका बेजान होना, ढीलापन।

निदान के लिए इस बीमारी काएक सामान्य रक्त परीक्षण किया जाता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या और घनत्व (यानी, हीमोग्लोबिन स्तर), प्रोटीन सेरेटेनिन की मात्रा, जिसमें लौह भंडार होता है, निर्धारित करता है।

एनीमिया के कारण:

• पहला कारण है शरीर में आयरन की कमी या उसे अवशोषित न कर पाना।
• ल्यूपस या सीलिएक रोग जैसी पुरानी बीमारियाँ।
• गुर्दे, थायरॉयड ग्रंथि के रोग।

लोहे की साधारण कमी से वे मदद करेंगे मांस उत्पादों, जैसे वील मांस और बीफ लीवर। विटामिन सी शरीर द्वारा आयरन के अवशोषण में मदद करेगा। इसलिए मांस खाने के बाद खट्टे फलों का जूस पीना फायदेमंद होता है।

अविटामिनरुग्णता

शरीर की गतिविधि में मौसमी गिरावट आमतौर पर विटामिन की कमी से जुड़ी होती है। दरअसल, पतझड़-वसंत नीलापन, कमजोरी और उनींदापन, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देता है जुकामयह सीधे तौर पर कुछ विटामिनों के साथ शरीर की संतृप्ति पर निर्भर करता है।

मौसमी विटामिन की कमी के सामान्य लक्षण:

• सामान्यतः कमी भावनात्मक पृष्ठभूमि. उदासीनता.
• त्वचा के रंग में बदलाव.
• दिन में अकारण नींद आना।
• विटामिन सी की कमी से मसूड़ों से खून आने लगता है।
• पर लंबी कमीविटामिन डी की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होता है।
• विटामिन बी12 की अनुपस्थिति में एनीमिया और पोलीन्यूरोपैथी विकसित होती है।

विटामिन कॉम्प्लेक्स के मौसमी सेवन से विटामिन की कमी को पूरा करने में मदद मिलेगी।, जैसे "विट्रम", "कम्प्लीविट"। इसका अपवाद विटामिन डी की कमी है; इस विटामिन की कमी का इलाज केवल चिकित्सकीय दवाओं से ही किया जा सकता है। उपचार का कोर्स डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है।

हाइपरसोमिया

दिन के समय तंद्रा जो बिना उत्पन्न होती है प्रत्यक्ष कारण, बिना अत्यधिक भारशरीर पर होने वाली परेशानी को हाइपरसोमनिया कहा जाता है। कारण यह घटनाएक सामाजिक और शारीरिक प्रकृति है। शरीर के कामकाज में मुख्य विकारों को इसमें विभाजित किया गया है:

रात में काम करने से हाइपरसोमनिया हो सकता है

• सामाजिक।

सामाजिक व्यक्ति का अपनी रात की नींद को सीमित करने का सचेत निर्णय है, उदाहरण के लिए, काम के घंटे बढ़ाना। नुकसान स्पष्ट है. अपने शरीर को उचित आराम से वंचित करके, एक व्यक्ति केवल अपने प्रदर्शन को कम करता है।

• शारीरिक.

रात के आराम के लिए पर्याप्त समय के साथ, नींद शरीर की पूर्ण रिकवरी में योगदान नहीं देती है। इसका कारण गहरी, चौथे चरण की नींद की कमी है। इस अवधि के दौरान तंत्रिका कोशिकाओं का नवीनीकरण होता है।

हाइपरसोमनिया के शारीरिक कारणों का निर्धारण परीक्षणों का उपयोग करके किया जाता है। डॉक्टरों ने निम्नलिखित तंद्रा पैमाने विकसित किए हैं:

• शाही,
• स्टैनफोर्ड,
• एफ़ोर्डस्काया।

वे विकार की डिग्री निर्धारित करते हैं और आपको दवाओं के उपयोग के बिना शरीर की कार्यप्रणाली को सही करने की अनुमति देते हैं।

अवसाद (चिंता विकार)

अवसाद के लक्षण ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया के समान हो सकते हैं:

• सतही, बेचैन करने वाली रात की नींद, और परिणामस्वरूप, दिन में नींद आना।
• चिड़चिड़ापन, अशांति.
• रात की नींद के बाद थकान.
• अवसाद।
• ख़राब मूड वाली पृष्ठभूमि.

रात की नींद के दौरान सेरेब्रल कॉर्टेक्स की जांच के बाद ही अवसाद का सटीक निदान संभव है। चूँकि इन दोनों स्वास्थ्य स्थितियों के कारण अलग-अलग हैं, इसलिए प्रभावी उपचार के लिए उनकी सही पहचान करना महत्वपूर्ण है।

अवसाद कमजोरी और उनींदापन का कारण बन सकता है; एक वयस्क में इसका कारण सुदूर अतीत में हो सकता है। उदाहरण के लिए, बचपन में गंभीर भय वयस्कता में अवसाद के रूप में प्रकट हो सकता है।

अवसाद के लिए जो सुस्ती और उनींदापन का कारण बनता है, सक्रिय प्रभाव वाले एंटीड्रिप्रेसेंट्स को निर्धारित करना संभव है, जो चिंता राज्य के कारण को खत्म करता है, और नतीजतन, रात की नींद में सुधार होता है और दिन की नींद समाप्त हो जाती है।

हाइपोथायरायडिज्म

यह सूजन संबंधी रोगप्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप थायरॉयड कोशिकाएं नष्ट हो जाती हैं। अंग का हार्मोन-उत्पादक कार्य कम हो जाता है, शरीर महसूस करता है तीव्र कमीथायराइड हार्मोन, जो की ओर ले जाता है लक्षण जैसे:

• हृदय ताल गड़बड़ी.
• अत्यंत थकावट।
• कमजोरी, उनींदापन प्रारम्भिक चरणवयस्कों में रोग का विकास।

हाइपोथायरायडिज्म मुख्य रूप से मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं के शरीर को प्रभावित करता है। यह शरीर में हार्मोनल विकारों के कारण होता है जो प्रजनन कार्य में गिरावट के साथ होता है।

सीलिएक रोग (ग्लूटेन असहिष्णुता)

सीलिएक रोग जैसी बीमारी अक्सर कमजोरी और उनींदापन का कारण बनती है; एक वयस्क में इसका कारण पुरानी कमी से जुड़ा होता है पोषक तत्व, चूँकि सीलिएक रोग से दीवारों का शोष होता है छोटी आंत.

ग्लूटेन असहिष्णुता (सीलिएक रोग) अक्सर कमजोरी और उनींदापन के साथ होती है

सीलिएक रोग - ग्लूटेन असहिष्णुता - का निदान कम उम्र में ही हो जाता है। ऐसा माना जाता था कि यह एक आनुवांशिक बीमारी है जब मानव प्रतिरक्षा प्रणाली ग्लूटेन (अनाज में एक प्रोटीन) को एक आक्रामक कारक के रूप में मानती है और जठरांत्र संबंधी मार्ग द्वारा इसके अवशोषण को रोकती है।

हाल के अध्ययनों से पता चला है कि सीलिएक रोग का विकास वयस्कता में संभव है।

ग्लूटेन असहिष्णुता के लक्षण:

• खाने के बाद पेट में दर्द होना।
• मल विकार. पेट फूलना.
• सामान्य कमज़ोरी।
• त्वचा पर चकत्ते संभव हैं.
• सीलिएक रोग का जीर्ण रूप निम्नलिखित रोगों के विकास को भड़काता है:
• एनीमिया.
• टाइप 1 मधुमेह.
• ऑस्टियोपोरोसिस.
• हाइपोथायरायडिज्म.

ग्लूटेन न केवल अनाज (गेहूं, जई, राई) में पाया जाता है, बल्कि स्टार्च से बनी कई दवाओं की कोटिंग में भी पाया जाता है। बदले में, स्टार्च एक ग्लूटेन युक्त उत्पाद है।

मधुमेह

मधुमेह जैसी बीमारी पिछले 20 वर्षों में काफी कम हो गई है। युवाओं और बच्चों में रोग के कारण:

• असंतुलित आहार. ज्यादातर फास्ट फूड.
• अत्यधिक और लगातार तनाव.
• आनुवंशिक प्रवृतियां।

इन कारणों से अधिवृक्क ग्रंथियों के भंडार में कमी आती है, वे हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन बंद कर देते हैं। उसी समय, अग्न्याशय पीड़ित होता है - हार्मोन इंसुलिन का उत्पादन कम हो जाता है।

पहला लक्षण जो किसी विकार का संकेत देता है प्रतिरक्षा गतिविधिशरीर:

• एक वयस्क में कमजोरी और उनींदापन के कारण हमेशा स्पष्ट नहीं होते हैं।
• लगातार प्यास लगना.
• तेजी से थकान होना.

शुगर का पता लगाने के लिए क्लिनिकल रक्त परीक्षण से तुरंत पता चल जाएगा कि मधुमेह विकसित होने का खतरा है या नहीं। यह महत्वपूर्ण है कि प्राथमिक लक्षणों को नज़रअंदाज न किया जाए।

मधुमेह मेलेटस का आसानी से निदान किया जाता है और प्रारंभिक अवस्था में इसका शीघ्र उपचार किया जाता है।

पैर हिलाने की बीमारी

असामान्य नाम के बावजूद, यह एक ऐसी बीमारी का आधिकारिक निदान है जो जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से ख़राब कर देती है। ये हाथ-पैरों (अक्सर पैरों में) में होने वाली दर्दनाक संवेदनाएं हैं, जिसमें घूमने-फिरने और पैरों की मालिश करने की आवश्यकता होती है। बाद यांत्रिक प्रभावथोड़े समय के लिए दर्द में कमी महसूस होती है।

नींद के दौरान, पैर की मांसपेशियों का अनैच्छिक ऐंठन संकुचन होता है, यह मस्तिष्क को सक्रिय रूप से सक्रिय करता है, और व्यक्ति जाग जाता है। रात के दौरान ऐसा हर 5-10 मिनट में होता है और इसके परिणामस्वरूप व्यक्ति का विकास होता है नींद की पुरानी कमी, दिन के दौरान कमजोरी और उनींदापन।

रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम का विकास परिधीय न्यूरोपैथी, मधुमेह मेलेटस या तंत्रिका तंत्र में अन्य कार्यात्मक व्यवधान जैसी बीमारियों के कारण तंत्रिका अंत को होने वाले नुकसान से जुड़ा है।

निदान न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा इलेक्ट्रोमायोग्राफ का उपयोग करके किया जाता है, जो तंत्रिका अंत को नुकसान की डिग्री निर्धारित करता है।

रेस्टलेस लेग सिंड्रोम के कारण जन्मजात या अधिग्रहित हो सकते हैं। दोनों ही मामलों में, जटिल दवा उपचार की अनुमति मिलती है कम समयसे छुटकारा दर्दनाक संवेदनाएँऔर रात की नींद में सुधार करें।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

रूस की लगभग आधी वयस्क आबादी स्वतंत्र रूप से क्रोनिक थकान की उपस्थिति का निर्धारण करती है। वे लक्षण जो लोगों को स्वयं का निदान करने के लिए प्रेरित करते हैं वे इस प्रकार हैं:

• कमजोरी और उनींदापन (एक वयस्क में कारण कड़ी मेहनत से जुड़े होते हैं)।
• सुबह की थकान.
• मांसपेशियों में कमजोरी, अंगों में भारीपन।

शरीर में असंतुलन पैदा करने वाले कारण भी व्यक्ति स्वयं निर्धारित करता है: तनाव, खराब पारिस्थितिकी, आदि।

वास्तव में, चिकित्सा निदान — क्रोनिक थकान सिंड्रोम वायरल संक्रमण के कारण होता है. एपस्टीन-बार वायरस से संक्रमण या शरीर में इसके प्रति एंटीबॉडी की उपस्थिति इस निदान की ओर ले जाती है।

इस मामले में, सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रक्रियाओं के अलावा, दवा उपचार निर्धारित किया जाता है। शारीरिक टोन को सामान्य करने के लिए सामान्य अनुशंसाओं में शामिल हैं:

• लंबी पैदल यात्रा।
• संतुलित आहार।
• विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ शरीर का मौसमी समर्थन।
• आहार में मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे चोकर और अखरोट शामिल करें।

कमजोरी और उनींदापन से कैसे निपटें?

सबसे पहली बात यह निर्धारित करना है कि कमजोरी के कारण क्या हैं। यदि ये किसी विशिष्ट बीमारी से जुड़े शरीर के कामकाज में शारीरिक गड़बड़ी नहीं हैं कमजोरी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी सरल सिफ़ारिशें:

सुबह का ठंडा स्नान नींद को दूर भगाने में मदद करेगा

1. नींद की अवधि का समायोजन.
2. सुबह की ठंडी फुहार.
3. उपयोग पर्याप्त गुणवत्ताविटामिन.
4. पर्याप्त शारीरिक गतिविधि.
5. लैवेंडर का तेल और नीलगिरी उनींदापन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं; बस इसे 3-7 सेकंड के लिए अंदर लें।

शरीर की ताकत बहाल करने के लिए कमजोरी और उनींदापन की दवाएं

विटामिन कॉम्प्लेक्स के अलावा, कमजोरी को दूर करने के लिए वैसोब्रल औषधि बहुत अच्छी साबित हुई है. यह जटिल औषधिमस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करता है, संवहनी बिस्तरधमनियाँ, शिराएँ और केशिकाएँ।

औषधि उत्तेजित करती है हृदय प्रणालीकैफीन जैसे घटक की उपस्थिति के कारण। क्रेटिन के साथ संयोजन में, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों के स्वर में सुधार करता है, सभी अंगों की गतिविधि सामान्य हो जाती है।

वैसोब्रल के अलावा, आयोडीन डी, एपिटोनस जैसी तैयारियों में आयोडीन और मैग्नीशियम का मौसमी उपयोग उनींदापन के खिलाफ लड़ाई में उपयोगी है।

ऊर्जा और स्वास्थ्य के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स

रॉयल जेली के आधार पर बनाए गए विटामिन कॉम्प्लेक्स, परागऔर पौधों के अर्क मानव शरीर के लिए सबसे उपयुक्त माने जाते हैं।

अग्रणी दवा "डायहाइड्रोक्वार्सेटिन" है। 100 गोलियों के लिए एक स्वीकार्य मूल्य (530 रूबल तक) भविष्य में किसी भी नकारात्मक परिणाम के बिना, छह महीने के लिए प्राकृतिक शक्ति को बढ़ावा देगा।

विटामिन "विट्रम" (540 रूबल से) जिसमें विटामिन के अलावा, बनाए रखने के लिए सभी खनिज घटक शामिल होते हैं उच्च ऊर्जाऔर मानव स्वास्थ्य, वसंत-शरद ऋतु में मौसमी रूप से उपयोग किए जाने पर अपनी प्रभावशीलता दिखाते हैं।

ताकत बहाल करने के लिए पोषण विशेषज्ञों से आहार संबंधी सिफारिशें

कई पोषण विशेषज्ञ ऐसे उत्पादों की उपयोगिता पर ध्यान देते हैं जल्दी ठीक होनाशरीर की ताकत और आगे अच्छा कामकाज:

दलिया एक अविश्वसनीय रूप से स्वस्थ नाश्ता है

• दलिया या मूसली.सीलिएक रोग के लिए, पोषण विशेषज्ञों ने ग्लूटेन-मुक्त दलिया विकसित किया है। ओट्स एक धीमा कार्बोहाइड्रेट है और शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा बनाए रखने की अनुमति देता है। उच्च स्तरऊर्जा।
• शहद।के साथ सम्मिलन में धीमी कार्बोहाइड्रेटशहद ग्लूकोज के स्तर को तेजी से बढ़ाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को स्थिर करता है।
• सोरेल।शर्बत खाने से शरीर में आयरन का स्तर सामान्य हो जाता है। इससे खून में हीमोग्लोबिन बढ़ने में मदद मिलती है और परिणामस्वरूप शरीर स्वस्थ रहता है।
• काले सेम।एक ऊर्जा उत्पाद जो सेम की उपस्थिति के कारण शरीर के सभी ऊतकों को जल्दी से ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करता है उच्च प्रोटीनऔर मोटे रेशे. उपलब्धता मोटे रेशेआपको शरीर में प्रवेश करने वाले सभी विटामिनों को जल्दी से अवशोषित करने की अनुमति देता है।

जीवन भर, प्रत्येक व्यक्ति कभी-कभी ताकत में कमी, कमजोरी और उनींदापन का अनुभव करता है। अपने शरीर का निरीक्षण और सम्मान करके, आप इन अवधियों को काफी कम कर सकते हैं, अपनी स्थिति में गुणात्मक रूप से सुधार कर सकते हैं, आनंद बनाए रख सकते हैं और अपने जीवन को बढ़ा सकते हैं।

एक वयस्क में इस स्थिति के कारण कमजोरी और उनींदापन हैं:

पुरानी थकान को कैसे दूर करें:

मेगासिटीज में, मानव जीवन में निरंतर दैनिक चिंताएं, चिंताएं, बार-बार तनाव, भावनात्मक विस्फोट होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कई लोग गंभीर कमजोरी और थकान से पीड़ित होते हैं। इस स्थिति के कारण अलग-अलग हो सकते हैं: उचित आराम की कमी से लेकर गंभीर बीमारी तक।

अक्सर लोग, चिकित्सा सहायता मांगते समय और अपनी स्थिति का वर्णन करते समय, "शब्दों का प्रयोग करते हैं।" सामान्य कमज़ोरी" और "थकान", इन अवधारणाओं का अर्थ लगभग एक ही है। हालाँकि, इन लक्षणों की परिभाषाओं में अंतर हैं।

कमजोरी एक अभाव की भावना है भुजबलजीव में, यह महसूस होना कि ऊपरी, निचले अंगों या अन्य मांसपेशी समूहों की कुछ गतिविधियों को करने के लिए पर्याप्त आंतरिक ऊर्जा नहीं है।

बड़े शहरों की उन्मत्त लय में रहने वाली आधुनिक महिलाओं का संकट गंभीर कमजोरी और थकान है। इस स्थिति का कारण आंतरिक और बाहरी दोनों कारक हो सकते हैं

थकान सक्रिय और तीव्र शारीरिक, मनोवैज्ञानिक या मानसिक तनाव के परिणामस्वरूप होती है, और प्रदर्शन में कमी, सुस्ती, उनींदापन और बढ़ती चिड़चिड़ापन की विशेषता होती है।

सामान्य कारण

गंभीर कमजोरी और थकान एक परिणाम है, और मुख्य बात इस स्थिति के कारणों की पहचान करना है।

नींद की कमी

वयस्क शरीर को आराम की आवश्यकता होती है और उसे प्रतिदिन लगभग आठ घंटे (प्लस/माइनस आधा घंटा) की पूरी नींद की आवश्यकता होती है।

यहां तक ​​की शिफ्ट मोडहालाँकि श्रम के लिए रात के काम की आवश्यकता होती है, प्राथमिक कार्य अभी भी आराम के लिए समय आवंटित करना है।

असंतुलित आहार और निर्जलीकरण

सुंदरता और सद्भाव की खोज में, कुछ लोग सामान्य अस्तित्व के लिए आवश्यक उत्पादों से स्वयं को वंचित कर लेते हैंऔर तथाकथित भुखमरी आहार पर हैं। अन्य मामलों में, उपभोग किए गए भोजन की मात्रा सामान्य सीमा के भीतर होती है, लेकिन आहार का प्रभुत्व होता है ग़लत उत्पाद, जिससे कमजोरी और थकान होती है।

डॉक्टर नियमित रूप से शरीर की सफाई करने की सलाह देते हैं। अरंडी के तेल का उपयोग शरीर को साफ करने के लिए किया जाता है। अरंडी के तेल के फायदे.

भी तरल पदार्थ की कमी व्यक्ति के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है.

अत्यधिक कैफीन

कैफीन की अत्यधिक खुराक से रक्तचाप बढ़ जाता है, हृदय गति बढ़ जाती है और परिणामस्वरूप, समान लक्षण प्रकट होते हैं।

अत्यधिक कॉफी के सेवन से थकान और कमजोरी की भावना सहित स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं

विटामिन की कमी

शरीर में विटामिन डी और बी12 का पर्याप्त स्तर किसी व्यक्ति की ऊर्जा और जोश की कुंजी है। विशेष रूप से शरद ऋतु-वसंत अवधि में या सख्त आहार के दौरान, विटामिन बी की कमी से कमजोरी महसूस होती है।

और अगर, सही खान-पान से आप इस कमी को पूरा कर सकते हैं, तो विटामिन डी का उत्पादन होता है अपने दम परसूर्य के संपर्क में आने के दौरान शरीर.

अपने शरीर को सुरक्षित रूप से कैसे साफ़ करें: सोडियम थायोसल्फ़ेट। शरीर को शुद्ध करने के लिए कैसे लें. डॉक्टरों से समीक्षा

दवाइयाँ

निर्धारित दवाओं के साथ कुछ बीमारियों का इलाज करते समय, कुछ लोग निर्देशों में वर्णित दुष्प्रभावों पर ध्यान नहीं देते हैं, और ये अक्सर थकान और कमजोरी की भावना होती है। अगर ऐसा हुआ तो यह इन दवाओं के अधिक कोमल एनालॉग्स को निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है.

लगातार बंद ऑफिस में रहने से उनींदापन, थकान और ऑक्सीजन की कमी महसूस होती है

औक्सीजन की कमी

दिन का अधिकांश समय बंद, बिना हवादार कार्यालय स्थानों में बिताने से व्यक्ति को सेलुलर स्तर पर ऑक्सीजन की कमी का खतरा होता है और इसके साथ सिरदर्द, उनींदापन और व्याकुलता की भावना भी होती है।

शारीरिक और भावनात्मक अधिभार

कोई भी कड़ी मेहनत, शारीरिक और मानसिक दोनों, धीरे-धीरे चिड़चिड़ापन, घबराहट और थकान का कारण बनती है।

पिछली बीमारियाँ

किसी गंभीर बीमारी और लंबे समय तक पालन के बाद पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान पूर्ण आरामएक व्यक्ति उपरोक्त सभी लक्षणों का अनुभव कर सकता है।

मौसम पर निर्भर लोग अक्सर मौसम बदलने पर सिरदर्द और थकान की शिकायत करते हैं।

बाहरी कारण

मौसम पर निर्भर लोग बारिश और चुंबकीय तूफान के दौरान बीमारियों का अनुभव करते हैं।ऐसे लोगों में, वायुमंडलीय दबाव में उछाल उनकी भलाई को प्रभावित करता है और सुस्ती, थकान और उनींदापन की भावना में व्यक्त किया जाता है।

गंभीर कमजोरी और थकान, जिनके कारण ऊपर प्रस्तुत किए गए हैं, समाप्त हो जाते हैं सरल तरीके- यह आपकी जीवनशैली को थोड़ा समायोजित करने के लिए पर्याप्त है। यह स्वयं को प्रदान करने लायक है:

• उचित नींद और आराम;
• संतुलित स्वस्थ आहार;
• पीने का संतुलन;
• शारीरिक गतिविधि।

रोग जो कमजोरी और थकान का कारण बनते हैं

टिप्पणी!यदि उपरोक्त सभी तरीकों का असर नहीं होता है, और व्यक्ति को अभी भी गंभीर कमजोरी और थकान का अनुभव होता है, और उनके साथ बुखार, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, दस्त, खांसी या अचानक वजन कम होना जैसे नए लक्षण भी होते हैं। तो कारण गंभीर हो सकता है। बीमारी, और आपको तत्काल योग्य चिकित्सा देखभाल लेने की आवश्यकता है।

बीमारी	लक्षण
स्लीप एपनिया सिंड्रोम	इस बीमारी की विशेषता रात के आराम के दौरान सांस लेने में बार-बार अल्पकालिक रुकावट (20-25 सेकंड से लेकर एक घंटे के भीतर 10-15 बार) होती है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है और लगातार थकान महसूस होती है।
रक्ताल्पता	हीमोग्लोबिन का कम स्तर, जिसके कारण सेलुलर स्तर पर ऑक्सीजन की कमी हो जाती है (विशेषकर अक्सर मासिक धर्म के दौरान महिलाओं में प्रकट होता है)। इस बीमारी के दौरान गंभीर थकान, सिरदर्द और सांस लेने में तकलीफ होती है।
अवसाद	पर आरंभिक चरणबीमारी, जो कुछ भी हो रहा है उसके प्रति पूर्ण उदासीनता है, भूख न लगना, बार-बार सिरदर्द होना और ताकत का नुकसान होना। इस स्थिति की अवधि 14 दिनों से अधिक रहती है और फिर गंभीर शारीरिक कमजोरी की भावना विकसित हो जाती है। दिलचस्प तथ्य! संयुक्त राज्य अमेरिका में, अवसाद काम पर न जाने का एक बहाना है।
थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में रुकावट	हाइपोथायरायडिज्म ( कार्य कम हो गया) चयापचय संबंधी विकार, वजन बढ़ना और प्रदर्शन में कमी की विशेषता है। हाइपरथायरायडिज्म (बढ़ी हुई कार्यक्षमता) रक्त में थायराइड हार्मोन में वृद्धि के कारण होता है, जिससे शरीर की सभी आंतरिक प्रणालियों के खराब होने का खतरा होता है। इसके साथ वजन में कमी, मासिक धर्म में अनियमितता, हाथ कांपना और चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है।
हार्मोनल विकार	गर्भावस्था के दौरान, बच्चे को जन्म देने के लिए प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे कमजोरी, मतली और उनींदापन होता है। रजोनिवृत्ति सेक्स हार्मोन के उत्पादन में गिरावट की अवधि है, जिसमें चिड़चिड़ापन, चिंता, उतार-चढ़ाव, सामान्य कमजोरी और उनींदापन शामिल है।
मूत्र पथ के संक्रमण	बार-बार पेशाब करने की इच्छा, जिसके साथ तेज दर्द, शरीर का तापमान बढ़ना और थकान और कमजोरी की सामान्य स्थिति होती है।
मधुमेह	रक्त शर्करा का स्तर कोशिकाओं की भूख से असामान्य रूप से उच्च स्तर तक बढ़ जाता है क्योंकि ग्लूकोज उनमें प्रवेश करने में असमर्थ हो जाता है, जिससे लगातार थकान होती है। एक अन्य स्थिति, जब शर्करा का स्तर सामान्य से काफी कम होता है, तो व्यक्ति को कोमा होने का खतरा होता है और इसके साथ सांस लेने में कठिनाई और पूर्ण नपुंसकता भी होती है। लगातार प्यास लगना, भूख लगना और अचानक वजन कम होना इस बीमारी का संकेत हो सकता है।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस)	मांसपेशियों की उत्तेजना में परिवर्तन, लिम्फ नोड्स की सूजन, मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन बढ़ गया, एकाग्रता की समस्या, इस स्थिति की अवधि लगातार 4 महीने से अधिक होती है।
वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया (वीएसडी)	तंत्रिका तंत्र की खराबी स्वायत्त प्रणालीजिसके साथ निम्न रक्तचाप, हाथ और पैर की मांसपेशियों में कमजोरी, पसीना बढ़ जानाऔर गंभीर सिरदर्द.
दिल के रोग	थकान के अचानक और लंबे समय तक दौरे, साथ में भूख न लगना, सांस लेने में तकलीफ, तेज दर्दहृदय के क्षेत्र में.
आंत संबंधी विकार	आंतों के विकार - आंतों में रोगजनक सूक्ष्मजीवों के प्रवेश के कारण होने वाला दस्त, जिससे सामान्य कमजोरी महसूस होती है। सीलिएक रोग अनाज में पाए जाने वाले पदार्थ ग्लूटेन को पचाने में असमर्थता है।मज़बूत मतली, भावनाथकान और कमजोरीइस रोग से पीड़ित व्यक्ति पर अत्याचार करेंकारण शरीर में ग्लूटन प्रोटीन की कमी हो जाती है।
बुखार	जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द, चक्कर आना और शरीर के ऊंचे तापमान के परिणामस्वरूप शरीर का सामान्य नशा।
कैंसर विज्ञान	उपलब्धता कम श्रेणी बुखारऔर स्थिरगंभीर कमजोरी और थकान - कारणकिसी ऑन्कोलॉजिस्ट से संपर्क करें, क्योंकि वे शिक्षा का संकेत दे सकते हैं कैंसरयुक्त ट्यूमरमानव शरीर में.

वर्णित लक्षणों में से किसी की उपस्थिति डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है।विशेषज्ञ जाने की पेशकश करेंगे आवश्यक जांच(एक्स-रे, पूर्ण रक्त गणना, सामान्य मूत्र परीक्षण, ईसीजी) और उनके आधार पर वे निर्धारित करेंगे सटीक निदानऔर उचित उपचार बताएं।

लड़ने के तरीके

गंभीर कमजोरी और थकान होती है सुरक्षात्मक कार्यशरीर। मानव शरीर में कुछ खनिजों और विटामिनों की कमी के कारण सामान्य ज़िंदगी, गतिविधि का स्तर कम हो जाता है, सूचना धारणा की एकाग्रता और गति भी कम हो जाती है।

यदि इन लक्षणों का कारण कोई बीमारी है, तो उपचार और निर्धारित दवाओं का उद्देश्य इस बीमारी से निपटना होना चाहिए। एक स्वस्थ व्यक्ति जो जल्दी थक जाता है और कमजोरी महसूस करता है उसे अपने आहार और जीवनशैली में बदलाव से शुरुआत करनी चाहिए।

स्वास्थ्यप्रद भोजन

उचित एवं स्वस्थ पोषण के मूल सिद्धांत:

• थोड़ा और बार-बार खाएं, भोजन के बीच का अंतराल लगभग चार घंटे है;
• नाश्ता अवश्य करें;
• प्रतिदिन 2 से 2.5 लीटर पानी पियें (जूस, कॉम्पोट और कॉफ़ी नहीं, बल्कि पानी);
• विविध आहार: अनाज, मांस, मछली, फलियाँ, अंडे, सब्जियाँ, फल, साग, डेयरी उत्पादों;
• शराब और मिठाइयों का सेवन सीमित करें;
• फास्ट फूड, मीठे कार्बोनेटेड पेय, चिप्स, क्रैकर को बाहर करें।

जो लोग काम पर नाश्ता करने के आदी हैं, उन्हें इसकी जगह स्वस्थ केफिर, दही या सूखे मेवे खाना चाहिए। आपको धीरे-धीरे खाना चाहिए, दौड़कर नहीं, और रात में ज़्यादा खाना नहीं खाना चाहिए।, और थकान और कमजोरी की भावना अतीत की बात हो जाएगी।

जीवन शैली

सबसे किफायती और सबसे सरल तरीकाको वापस सामान्य लयजीवन का अर्थ तीन बुनियादी नियमों का पालन करते हुए जीवनशैली जीना है: अनिवार्य दैनिक नींद, ताजी हवा और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि।

एक अच्छी नींद वाला व्यक्ति हमेशा अंदर रहता है अच्छा मूड, वह ताकत, ऊर्जा से भरपूर है और करतब दिखाने के लिए तैयार है। लेकिन संयमित मात्रा में सब कुछ अच्छा है; एक वयस्क के लिए अच्छा आराम पाने के लिए 8 घंटे पर्याप्त हैं। लेकिन अगर आप 10-12 घंटे बिस्तर पर बिताते हैं, तो इससे कमजोरी और थकान की भावना और बढ़ जाएगी।

ताजी हवा में घूमना, विशेष रूप से पेड़ों के बीच पार्क में, आपकी आत्माओं को बढ़ाएगा और आपकी भलाई पर लाभकारी प्रभाव डालेगा। यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास फिटनेस क्लब में जाने का समय नहीं है, तो आप सुबह के व्यायाम के लिए 15-20 मिनट का समय निकाल सकते हैं, जितना संभव हो सके लिफ्ट का उपयोग करें, या रस्सी कूदें और केवल 10 मिनट के लिए कूदें।

यदि आप चाहें, तो आप अपने दिन की संरचना इस प्रकार कर सकते हैं कि अधिकतम भार के बावजूद भी आप अपने और अपने स्वास्थ्य के लिए समय निकाल सकें। एक और बारीकियाँ: आपको धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ना होगा.

विटामिन कॉम्प्लेक्स

आप मेनू में जितना संभव हो उतना विटामिन शामिल करके शरीर में विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं सही उत्पाद. लेकिन आप मल्टीविटामिन की तैयारी करके इस कमी को पूरा कर सकते हैं और साथ ही अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत कर सकते हैं। विशेषज्ञ इस बात पर ध्यान देते हैं हमारे शरीर के लिए सबसे मूल्यवान विटामिन निम्नलिखित हैं:

• सी या एस्कॉर्बिक अम्ल(गोमांस जिगर, कीवी, खट्टे फल, काले करंट और डिल में उच्च सामग्री);
• बी1 या थायमिन (यकृत, हृदय, सूअर का मांस, मटर में पाया जाता है, अखरोटऔर मूंगफली);
• बी6 या पाइरिडोक्सिन (अंडे, बीफ और भेड़ का बच्चा, झींगा, हार्ड पनीर);
• बी12 या कोबालामिन (कॉड लिवर, मैकेरल, सार्डिन, खरगोश का मांस);
• डी (मुख्य स्रोत: डेयरी उत्पाद, समुद्री भोजन और मछली का तेल);
• ई (स्रोत: वनस्पति तेल, अनाज, नट्स, सलाद साग, गुलाब कूल्हों)।

आयरन, पोटेशियम, मैग्नीशियम और जिंक जैसे खनिज विटामिन के साथ मिलकर कमजोरी और थकान की समस्या को हल करने में मदद करेंगे। सुप्राडिन, बेरोका प्लस, मैक्रोविट, विट्रम परफॉर्मेंस, विट्रम सुपरस्ट्रेस, अल्फाबेट, मल्टीटैब्स, कॉम्प्लिविट में विटामिन और खनिजों का एक पूरा परिसर होता है जो उपर्युक्त लक्षणों से निपटने में मदद करेगा।

बिर्च का रस - प्रभावी उपायथकान के विरुद्ध

लोकविज्ञान

साधनों द्वारा कमजोरी और थकान से छुटकारा पाने के अनुयायियों के लिए वैकल्पिक चिकित्सा, वहाँ कई हैं पारंपरिक तरीकेइस बीमारी से छुटकारा:

• बिर्च का रस;
• प्रतिदिन अंगूर का रस या अंगूर का एक छोटा गुच्छा;
• गुलाब जलसेक;
• जई जेली;
• जड़ी बूटियों का काढ़ा: नद्यपान जड़, फायरवीड, ऋषि, सेंट जॉन पौधा, केला;
• प्रतिरक्षा के लिए संरचना: 1 गिलास अखरोट(पीस लें), छिलके सहित 1 नींबू (मांस की चक्की में) और एक गिलास शहद, सब कुछ मिलाएं, 1 बड़ा चम्मच उपयोग करें। दिन में तीन बार;
• हीलिंग काढ़ा: 1 चम्मच। एक गिलास दूध में कैमोमाइल जड़ी-बूटियाँ डालें और 15 मिनट तक उबालें, ठंडा होने दें, छान लें और 1 बड़ा चम्मच मिलाएँ। प्राकृतिक शहद, सोने से पहले लें।

स्वास्थ्य बिगड़ने पर कार्रवाई के दिशा-निर्देश:

1. गंभीर कमजोरी और थकान के कारणों की पहचान कर सकेंगे;
2. अपनी जीवनशैली को यथासंभव स्वस्थ जीवन के करीब लाएँ;
3. गंभीर मामलों में संपर्क करें योग्य सहायताक्लिनिक के लिए.

अच्छा पोषण, शारीरिक गतिविधि, ताज़ी हवा में रहना और तनाव की कमी से बहुत कमज़ोरी और थकान महसूस होने की संभावना काफी कम हो जाएगी। और ऊपर प्रस्तुत संघर्ष के तरीके आपको ऐसा होने पर भ्रमित न होने में मदद करेंगे।

स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक उपयोगी तकनीक: स्ट्रेलनिकोवा। शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए श्वास व्यायाम। व्यायाम एवं नियम. वीडियो।

गंभीर कमजोरी और थकान के कारणों के बारे में:

पुरानी थकान से कैसे छुटकारा पाएं:

किसी भी उम्र में व्यक्ति को थकान होने की आशंका रहती है। शरीर में कमजोरी कई कारणों से हो सकती है। इसे खत्म करने के लिए कभी-कभी अच्छा आराम ही काफी होता है, लेकिन कुछ मामलों में यह लक्षण संकेत दे सकता है गंभीर उल्लंघनस्वास्थ्य में।

शरीर में कमजोरी के कारण

ज्यादातर मामलों में, थकान, कमजोरी और उनींदापन की भावना शरीर की प्रतिक्रिया होती है बाहरी उत्तेजन. ऐसे में इसके कारणों को खत्म करके और उचित आराम पाकर स्थिति में सुधार किया जा सकता है।

शरीर में कमजोरी कई कारणों से हो सकती है।

कमजोरी के मुख्य कारणों में शामिल हैं:

• मस्तिष्क की कोशिकाओं और पूरे शरीर में ऑक्सीजन की कमी। यह शारीरिक निष्क्रियता के कारण हो सकता है, जब कोई व्यक्ति अधिकांश समय घुटन भरी, बंद जगह में बिताता है।
• लगातार नींद की कमी, रुक-रुक कर, उथली नींदया बहुत ज्यादा सोना. यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि शरीर आराम नहीं करता है, आराम नहीं करता है और ताकत बहाल नहीं करता है।
• अविटामिनोसिस। विशेष रूप से शरद ऋतु और वसंत ऋतु में, शरीर को सामान्य कामकाज सुनिश्चित करने के लिए विटामिन, खनिज और सूक्ष्म तत्वों की आवश्यकता होती है।
• खराब पोषण। यह या तो आहार हो सकता है या जंक फूड का अत्यधिक सेवन हो सकता है। दोनों ही मामलों में, शरीर को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं।
• अपर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन. जल प्राणों के संचालन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है महत्वपूर्ण अंग. शरीर के निर्जलीकरण से अम्ल-क्षार संतुलन गड़बड़ा जाता है।
• काम पर लगातार तनाव, परेशानियां और मानसिक तनाव। यह सब न केवल मानव मानस पर, बल्कि उसकी शारीरिक स्थिति पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है।
• तीव्र नशा. इसमें शराब का दुरुपयोग, तंबाकू का दुरुपयोग, नशीली दवाएं. ओवरडोज़ के मामले में, विषाक्त पदार्थों, जहरीले धुएं, रसायनों और यहां तक ​​कि दवाओं द्वारा विषाक्तता भी।
• महिला के शरीर में कमजोरी का कारण गर्भावस्था, प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम या रजोनिवृत्ति हो सकता है। ये सभी स्थितियाँ अस्थायी हैं और हार्मोनल असंतुलन के कारण होती हैं।

यदि कोई व्यक्ति देखता है कि पूर्ण आराम के बाद भी थकान की भावना दूर नहीं होती है, बल्कि बढ़ती है और जमा होती है, तो इस मामले में आपको एक योग्य विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है। शायद यह किसी बीमारी की मौजूदगी का संकेत देता है.

अक्सर, कमजोरी में अन्य लक्षण भी जुड़ जाते हैं, जिससे अंतःस्रावी तंत्र में खराबी, मधुमेह, थायरॉयड रोग, वायरस, फ्लू, तीव्र श्वसन संक्रमण, रक्त में हीमोग्लोबिन का निम्न स्तर, का निदान करना संभव हो जाता है। लोहे की कमी से एनीमिया, सामान्य रक्त परिसंचरण में व्यवधान, ट्यूमर नियोप्लाज्म।

इन सभी शर्तों की आवश्यकता है समय पर निदानऔर उपचार, इसलिए आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

शरीर में सामान्य कमजोरी हो तो क्या करें?

प्रतिकूल बाहरी कारकों के कारण होने वाली बीमारी से निपटने के लिए, आपको यह करना होगा:

1. चिड़चिड़ाहट दूर करें. यदि संभव हो, तो आपको तनावपूर्ण स्थितियों से बचना चाहिए या शामक दवाएं लेनी चाहिए, आरामदायक इनडोर स्थिति, ताजी हवा तक पहुंच, पर्याप्त रोशनी और आरामदायक तापमान सुनिश्चित करना चाहिए।
2. पूरा आराम करें. अधिक समय बाहर बिताएं, पर्याप्त नींद लें।
3. पौष्टिक और विविध आहार लें। सब्जियां, फल, अनाज, विटामिन खाएं।
4. निर्जलीकरण से बचें और जब भी प्यास लगे पानी पियें।
5. खेल खेलें और सक्रिय जीवनशैली अपनाएं।

अगर कमजोरी दूर करने के ये सभी तरीके परिणाम नहीं लाते हैं तो डॉक्टर से सलाह लें। आपको एक व्यापक निदान निर्धारित किया जाएगा, जिसके परिणामों के आधार पर उपचार रणनीति का चयन किया जाएगा।

ज्यादातर मामलों में, शरीर में सामान्य कमजोरी जैसा लक्षण खतरनाक नहीं होता है और इसे आसानी से समाप्त किया जा सकता है पूरा आरामया गतिविधि में बदलाव. इसके होने का कारण पता चलने पर आप इससे छुटकारा पा सकते हैं और भविष्य में इसे रोकने का प्रयास कर सकते हैं।