द हाफ सिंक जेस्चर: स्वस्थ पाचन के लिए एक शॉर्टकट। "शैल का इशारा" - शंक-प्रक्षालन

शायद ऐसा कोई बयान एक बड़ी हद तकसही। किसी भी मामले में, हाल के वर्षों में फिजियोलॉजी और क्लिनिकल मेडिसिन का महत्व बढ़ गया है उचित संचालनआंतों और कई बीमारियों और उन प्रक्रियाओं के बीच समानताएं खींचता है जो निचले वर्गों में होती हैं पाचन नाल. यह अधिक से अधिक स्पष्ट होता जा रहा है कि हमारा मूड और स्वास्थ्य आंत की स्थिति, उसके माइक्रोफ्लोरा और कार्यात्मक गतिविधि पर निर्भर करता है। व्यक्तिगत तकनीकों और हठ योग की संपूर्ण प्रणाली को समग्र रूप से ध्यान में रखते हुए, आप एक बार फिर आश्वस्त हो जाते हैं कि प्राचीन भारतीयों ने "जड़ को देखा था।" व्यक्तिगत क्रियाओं और प्रक्रियाओं के प्रयोग के साथ-साथ आसन के नियमित और संतुलित अभ्यास के माध्यम से, हम आंतों के काम के साथ-साथ पाचन तंत्र के बाकी हिस्सों को सामंजस्यपूर्ण, नियमित और कुशल बनाने में सक्षम होते हैं।

शंख प्रक्षालन एक शक्तिशाली सफाई प्रक्रिया है जिसका विविध उपचार प्रभाव होता है। "शंख प्रक्षालन" का अनुवाद "शंख इशारा" या "शंख क्रिया" के रूप में किया जाता है; इसका मतलब यह है कि प्रक्रिया के दौरान, पानी शरीर में प्रवेश करते समय उतना ही साफ निकलता है, जैसे कि सिंक से बह रहा हो।

सबसे पहले, प्रक्रिया को निष्पादित करने की तकनीक पर विचार करें, जिसमें क्रमिक रूप से खारे पानी के कुछ हिस्सों को पीना शामिल है, इसके बाद ऐसे व्यायाम होते हैं जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (जीआईटी) के माध्यम से हाइपरटोनिक समाधान को आगे बढ़ाते हैं; पूरी प्रक्रिया तब तक की जाती है जब तक " साफ पानी” और पूरे पाचन तंत्र, मुख्य रूप से आंतों की धुलाई और आमूल-चूल सफाई की ओर ले जाता है।

शंख-प्रक्षालन (एसपी) करने से पहले 1-2 दिनों तक प्रोटीन, पचने में मुश्किल भोजन लेने से बचना चाहिए। आहार में अनाज और उबली हुई सब्जियाँ शामिल हों तो बेहतर है।

शंख प्रक्षालन खाली पेट करना सबसे अच्छा है, इसलिए इस प्रक्रिया को करने का सबसे अच्छा समय सुबह उठने के बाद है। सामान्य के बाद स्वच्छता प्रक्रियाएंआप अग्निसार-धौति-क्रिया की कई श्रृंखलाएं कर सकते हैं, जिसके बाद आप सीधे एसपी प्रक्रिया के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

सबसे पहले आपको एक समाधान तैयार करने की आवश्यकता है। उस गलती से बचना महत्वपूर्ण है जो शुरुआती लोग अक्सर समाधान को यथासंभव संतृप्त बनाकर करते हैं। अत्यधिक नमकीन पानी आंतों में उच्च आसमाटिक दबाव पैदा करेगा, जिससे रक्तप्रवाह से आंतों में तरल पदार्थ का अवशोषण होगा, परिसंचारी रक्त की मात्रा में कमी होगी और सामान्य निर्जलीकरण होगा। इससे प्रक्रिया काफी जटिल हो जाएगी और आपका स्वास्थ्य खराब हो जाएगा।

घोल की इष्टतम सांद्रता प्रति लीटर पानी में 1 चम्मच नमक है। पहले लीटर पानी में ½ छोटा चम्मच मिलाने की भी सलाह दी जाती है। मैग्नीशियम सल्फेट (मैग्नीशियम सल्फेट, फार्मेसियों में छोटे क्रिस्टल के रूप में बेचा जाता है)। मैग्नेशिया में रेचक और पित्तशामक प्रभाव होता है, जो प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाएगा और इसे अधिक प्रभावी बना देगा। इसके अलावा, नींबू (लगभग एक चौथाई नींबू प्रति लीटर) मिलाने से प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।

इसलिए, समाधान तैयार करने के बाद, हम प्रक्रिया शुरू करते हैं। पहले चरण में, प्रक्रिया में बारी-बारी से घोल का सेवन और व्यायाम करना शामिल होगा, जिसका वर्णन नीचे किया जाएगा। यानी सबसे पहले प्रक्रिया योजना के अनुसार चलती है ग्लास - व्यायाम - ग्लास - व्यायाम।आमतौर पर घोल के पहले कुछ गिलासों के साथ आंतों को खाली करने की इच्छा नहीं होती है। फिर अभ्यास की प्रत्येक श्रृंखला के बाद शौचालय का दौरा योजना में जोड़ा जाता है, और योजना इस प्रकार बन जाती है: कांच - व्यायाम - शौचालय - कांच - व्यायाम - शौचालय।और अंत में, अंतिम चरण में, आरेख आकार लेता है कांच - शौचालय - कांच - शौचालय, क्योंकि व्यायाम के लिए समय नहीं बचा है।

पहला गिलास पीने के बाद, हम व्यायाम की एक श्रृंखला करते हैं।

पहला व्यायाम:आई.पी. खड़ा है। तिर्यक ताड़ासन। पैर कूल्हे-चौड़ाई से अलग, उंगलियां आपस में जुड़ी हुई, भुजाएं आपके सिर के ऊपर ऊपर की ओर फैली हुई। हम शरीर, श्रोणि और अंगों को एक ही तल में रखते हुए, बारी-बारी से खिंचाव करते हुए, पार्श्व झुकाव करते हैं पार्श्व सतहेंशरीर, शरीर के मध्य भाग (पेट के क्षेत्र में) में घूमने की कोशिश कर रहा है ग्रहणी). ऐसा माना जाता है कि व्यायाम पेट के पाइलोरिक स्फिंक्टर को खोलने और पेट से ग्रहणी में घोल के प्रवेश में मदद करता है।

दूसरा व्यायाम:आई.पी. खड़ा है। कटि चक्रासन. पैर कूल्हे-चौड़ाई से अलग, भुजाएँ सीधी, एक दूसरे के समानांतर आगे की ओर फैली हुई। हम बारी-बारी से बाएँ और दाएँ मुड़ते हैं, अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखते हैं, कंधे की कमर के साथ मुड़ते हैं और श्रोणि और पैरों को ठीक करते हैं, ताकि क्षेत्र में जितना संभव हो उतना मोड़ हो पेट की गुहा. ऐसा माना जाता है कि यह व्यायाम छोटी आंत के माध्यम से घोल को स्थानांतरित करता है।

तीसरा व्यायाम:आई.पी. अपने पेट के बल लेटना. तिर्यक भुजंगासन। अपनी हथेलियों को छाती के पास रखें, अपनी हथेलियों पर झुकते हुए, अपने सिर, कंधों को ऊपर उठाएं छाती(भुजंगासन). अपने कंधों को मोड़ें, एक हाथ को सीधा करें और दूसरे को थोड़ा झुकाएं, अपने कंधे के ऊपर से विपरीत एड़ी को देखें। दूसरी दिशा में भी ऐसा ही करें. इसी तरह, आप उर्ध्व मुख संवासन स्थिति से व्यायाम कर सकते हैं (आप फर्श पर अपने पैर की उंगलियों के साथ खड़े हो सकते हैं)। ऐसा माना जाता है कि यह तकनीक समाधान की गति को बढ़ावा देती है निचला भागछोटी आंत और छोटी से बड़ी में संक्रमण।

चौथा व्यायाम:आई.पी. घुटनों को अलग करके बैठना। उदाराकारासन। अपने बाएँ घुटने को ज़मीन पर टिकाएँ, अपने शरीर को दाएँ घुमाएँ, दाएँ घुटने को ऊपर रखें, अपनी दाहिनी जाँघ को अपने पेट पर दबाएँ। दूसरी दिशा में भी ऐसा ही करें. ऐसा माना जाता है कि यह तकनीक बड़ी आंत के माध्यम से समाधान को आगे बढ़ाती है।

हम प्रत्येक व्यायाम को प्रत्येक दिशा में 8-16 बार करते हैं। एक के बाद एक बिना किसी रुकावट के किए गए सभी चार अभ्यास एक श्रृंखला का निर्माण करते हैं।

पहले चरण में, हम व्यायाम की एक श्रृंखला के साथ बारी-बारी से 4 गिलास पीते हैं। प्रत्येक गिलास पीने के बाद, एक श्रृंखला का प्रदर्शन किया जाता है। चौथे गिलास और व्यायाम की एक श्रृंखला के बाद, आपको शौचालय जाना चाहिए। यह बहुत संभव है कि समाधान का रेचक प्रभाव पहले से ही हो चुका हो और फिर आप प्रक्रिया जारी रखेंगे, प्रत्येक गिलास और व्यायाम की श्रृंखला के बाद शौचालय जाएंगे।

यदि चौथे गिलास के बाद मल नहीं आता है, तो आपको व्यायाम के साथ बीच-बीच में दो और गिलास पीने की ज़रूरत है।

इससे 6 गिलास बन जायेंगे. यदि अभी भी कोई मल या आग्रह नहीं है, तो आपको ब्रेक लेना चाहिए। शुरुआती लोगों द्वारा की जाने वाली एक आम गलती यह है कि वे इस उम्मीद में घोल पीते रहते हैं कि यह आंत की सामग्री को "धक्का" देगा और प्रक्रिया जारी रहेगी। यह दृष्टिकोण अक्सर सहज वामन-धौति की ओर ले जाता है, और सारा समाधान वहीं फूट जाता है जहां से वह आया था। हम जो चाहते हैं वह यह है कि समाधान पाचन तंत्र के विपरीत छोर पर पहुंचे।

इसलिए, आपको अपना समय लेना चाहिए और यदि 6 गिलास के बाद कोई मल नहीं आता है तो थोड़ा समय निकालना चाहिए। आपको शवासन में लेटने और थोड़ा आराम करने की जरूरत है। एक सरल उल्टा आसन (विपरिता-करणी-मुद्रा) करें, हल्की मालिशपेट (दक्षिणावर्त, यानी बड़ी आंत का मार्ग)। आप अभ्यासों की एक और असाधारण श्रृंखला का प्रदर्शन कर सकते हैं। अक्सर, छोटी आंत के बड़ी आंत (तथाकथित इलियोसेकल स्फिंक्टर) में संक्रमण के क्षेत्र में एक "कंजेशन" होता है, इस बाधा को दूर करने के लिए, इस क्षेत्र की लक्षित मालिश करना आवश्यक है - खड़े होने की स्थिति से, शरीर के साथ थोड़ा आगे की ओर झुकते हुए, सीधी उंगलियों को दाएं इलियाक क्षेत्र (दाहिनी ओर पेट के नीचे, सीकुम के क्षेत्र में) में कई बार डुबोएं।

यदि इन सभी गतिविधियों का कोई प्रभाव नहीं पड़ा है और कोई आग्रह नहीं है, तो आपको अपनी बाईं ओर लेटकर 800-1000 मिलीलीटर की मात्रा के साथ एक सफाई एनीमा करने की आवश्यकता है। इसके बाद, मल आमतौर पर प्रकट होता है और प्रक्रिया बिना किसी समस्या के आगे बढ़ती है।

शौचालय में, आपको पहले से ताजे पानी की एक बोतल, एक चिकना क्रीम और एक तौलिया तैयार करना होगा ताकि प्रत्येक मल त्याग के बाद आप खुद को धो लें और क्रीम के साथ पेरिअनल सिलवटों को चिकना कर लें। अन्यथा, हाइपरटोनिक समाधान इस क्षेत्र में जलन पैदा कर सकता है।

तो, फिर आप प्रत्येक गिलास के बाद व्यायाम की एक श्रृंखला करके और शौचालय की यात्रा के साथ इसे पूरक करके प्रक्रिया जारी रखें। यह प्रक्रिया तब तक जारी रखनी चाहिए जब तक साफ, साफ पानी दिखाई न दे। पहली बार, इसके लिए आमतौर पर 2-3 लीटर घोल की आवश्यकता होती है। मैग्नीशिया केवल पहले लीटर में ही मिलाया जा सकता है। बाद के समय में, प्रक्रिया तेज़ होती है और कम मात्रा की आवश्यकता होती है। पर अंतिम चरणप्रारंभिक मात्रा में व्यायाम करने की प्रक्रिया की अब आवश्यकता नहीं है।

अंत में, जब आप आश्वस्त हो जाएं कि पानी साफ और साफ आएगा, तो प्रक्रिया पूरी की जा सकती है। आमतौर पर अंतिम चरण में पानी साफ होता है, लेकिन पित्ताशय से पित्त के सक्रिय रूप से निकलने के कारण इसमें एक अलग पीलापन होता है।

समाधान लेना बंद करके, आपको पाचन तंत्र की सक्रिय गतिशीलता को रोकना होगा और इसे संतुलित स्थिति में लौटाना होगा। ऐसा करने के लिए, आप थोड़ी मात्रा में (आधा गिलास) पियें। ताजा पानीऔर, जीभ की जड़ पर दबाव डालकर, हम फेफड़े का कारण बनते हैं उल्टी पलटा(पानी फेंकने की कोई आवश्यकता नहीं है; उल्टी करने की हल्की सी इच्छा प्रक्रिया को थोड़ा उलटने और पाचन तंत्र की सामग्री की सक्रिय गति को रोकने के लिए पर्याप्त है)।

अगले एक घंटे में, सबसे अधिक संभावना है, आप 2-3 बार शौचालय जाएंगे; यह ठीक है।

समाधान लेने के बाद, आप भोजन तैयार करना शुरू करते हैं। हमें पाचन तंत्र को 30 मिनट से अधिक समय तक पूरी तरह से खाली नहीं छोड़ना चाहिए, क्योंकि एंजाइमों का स्राव सक्रिय होता है और हमें उन्हें पाचन के लिए एक सब्सट्रेट देना चाहिए। पकाने की जरूरत है चावल का दलियाबिना नमक और दूध के; चावल को अच्छे से उबालने के बाद इसमें एक बड़ा चम्मच रेगुलर डालें मक्खनया घी. चावल गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में बचे नमक को अवशोषित करने में मदद करता है।

इस दिन आपको सक्रियता से बचना चाहिए शारीरिक गतिविधि; भोजन में अनाज, उबली और उबली हुई सब्जियाँ शामिल होनी चाहिए। सांद्र फलों को आहार से बाहर करना आवश्यक है प्रोटीन भोजन(अंडे, मांस, मछली, पनीर, पनीर, फलियां)। अगले दिन से आप लंग्स को मेन्यू में शामिल कर सकते हैं डेयरी उत्पादों. 3-4 दिनों के लिए कार्बोहाइड्रेट-वसा आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है।

आंतों को आवश्यक माइक्रोफ्लोरा से भरने के लिए (विशेष रूप से पिछले आंतों के डिस्बिओसिस की उपस्थिति में), यूबायोटिक्स का एक कोर्स - लैक्टिक एसिड और बिफीडोबैक्टीरिया युक्त दवाएं - 2-4 सप्ताह के लिए ली जानी चाहिए।

आंतों का काम स्वायत्तता के एक बहुत ही अजीब हिस्से द्वारा नियंत्रित होता है तंत्रिका तंत्र, जिसे मेटासिम्पेथेटिक या एंटरिक तंत्रिका तंत्र कहा जाता है।

संपूर्ण स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (एएनएस), जो आंतरिक अंगों के कामकाज को नियंत्रित करता है, तीन खंडों में विभाजित है। पहले दो - सहानुभूतिपूर्ण और परानुकंपी - द्वारा हल किए गए कार्य काफी व्यापक रूप से ज्ञात हैं। तीसरा विभाग - एंटरिक, या मेटासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (एमएनएस) - का इतनी बार उल्लेख नहीं किया गया है, हालांकि यह इसके योग्य है, कम से कम विश्लेषण के प्रकाश में शारीरिक प्रभावप्रक्षालन।

एमएनएफ कई संरचनाओं के समन्वय के लिए जिम्मेदार है जठरांत्र पथ – रक्त वाहिकाएं, मोटर चिकनी मांसपेशियों का निर्माण, आदि। एमएनएस में लगभग उतनी ही संख्या में न्यूरॉन्स शामिल होते हैं जितने इसमें होते हैं मेरुदंड- लगभग 10*8, और वे जठरांत्र पथ की मांसपेशियों और सबम्यूकोसल परतों में स्थित होते हैं। इस गठन को "आंत मस्तिष्क" भी कहा जाता है। तुलना के लिए, यह ध्यान देने योग्य है कि पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम में न्यूरॉन्स की संख्या, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज को नियंत्रित करती है, केवल 2000 तक ही सीमित है।

सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पेथेटिक प्रणालियों के विपरीत, ऊपर से नियंत्रित और सख्ती से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अधीन, मेटासिम्पेथेटिक प्रणाली एक ऐसी संरचना है जो लगभग स्वायत्त रूप से और अपने स्वयं के न्यूरॉन्स में एम्बेडेड कार्यक्रमों के अनुसार काम करती है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का एमएनएस की कार्यप्रणाली पर कुछ प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह मुख्य रूप से इसकी गतिविधि के मॉड्यूलेशन पर निर्भर करता है। एमएनएस की प्रतिक्रियाओं और क्रमादेशित कृत्यों का भारी बहुमत इसकी अपनी सीमाओं के भीतर है, रिफ्लेक्स आर्क्स के घटक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से आगे नहीं बढ़ते हैं, और रिसेप्टर भाग से मोटर न्यूरॉन तक लिंक होते हैं जो चिकनी मांसपेशियों के तत्वों को स्थानांतरित करते हैं। आंतें अक्सर रीढ़ की हड्डी के स्तर तक नहीं पहुंच पाती हैं, उच्चतर स्तर का तो जिक्र ही नहीं वनस्पति केंद्रदिमाग।

में सामान्य स्थितियाँआंत का तंत्रिका तंत्र (जो मुख्य रूप से इसकी मोटर गतिविधि को नियंत्रित करता है) स्वायत्त है। मेटासिम्पेथेटिक इनरवेशन की भूमिका सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पेथेटिक की तुलना में बहुत अधिक महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, सर्जरी के दौरान निकाला गया कोलन कुछ समय के लिए पेरिस्टाल्टिक गतिविधि को बरकरार रखता है।

यह संगठन अपने विभिन्न क्षेत्रों में आंत की मांसपेशियों की गतिविधि की निरंतर निगरानी, ​​​​समन्वय और विनियमन सुनिश्चित करता है।

जैसे विभिन्न नकारात्मक कारकों के प्रभाव में चिर तनाव, अनियमित और अस्वास्थ्यकर आहार, आंतों के माइक्रोफ्लोरा में व्यवधान, कई रोग संबंधी सजगताएं बनती हैं अलग - अलग स्तर. कुछ मेटासिम्पेथेटिक इन्फ़ेक्शन द्वारा प्रदान किए जाते हैं और आंत के स्तर पर बनते हैं, अन्य सहानुभूति नोड्स में बंद होते हैं, और अन्य में रीढ़ की हड्डी या केंद्रीय स्तर होता है। ये सभी प्रतिक्रियाएं आंत की असामान्य, रोग संबंधी प्रतिक्रियाओं को कायम रखती हैं: इसके व्यक्तिगत वर्गों की ऐंठन, पुरानी सुस्ती या अत्यधिक गतिविधि। गतिशीलता संबंधी विकार, बदले में, भोजन के अपर्याप्त पाचन और/या उसके अवशेषों को आंतों में बनाए रखने की ओर ले जाते हैं; भोजन के अवशेष जो समय पर शरीर से नहीं निकाले जाते हैं, वे किण्वन, सड़न आदि प्रक्रियाओं से गुजरने लगते हैं, और इन प्रक्रियाओं के उत्पाद रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं और शरीर में स्व-विषाक्तता का कारण बनते हैं। अक्सर ऐसे मामलों में उपयोग किया जाता है दवाएं, गतिशीलता विकारों (कब्ज, दस्त या स्पास्टिक दर्द) को जबरन समाप्त करने से अल्पकालिक राहत मिलती है, लेकिन वे स्वायत्त "तारों" को और अधिक भ्रमित करते हैं और पैथोलॉजिकल रिफ्लेक्स आर्क्स के बंद होने को मजबूत करते हैं।

एसएचपी के प्रभाव विविध हैं और आंतों की यांत्रिक रिहाई तक सीमित नहीं हैं मल. हाइपरटोनिक समाधान, जो धीरे-धीरे एक प्राकृतिक रेचक है परासरणी दवाबआंतों के आसपास के ऊतकों से पानी को अवशोषित करता है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि आंत का आंतरिक लुमेन काफी कसकर भरा हुआ है; इस मामले में, व्यायाम की एक श्रृंखला, मुख्य रूप से घुमा देने वाली प्रकृति की, आंतों की पूरी लंबाई के साथ गहन मालिश करती है। मेटासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के न्यूरॉन्स, मांसपेशियों और सबम्यूकोसल परतों में स्थित होते हैं आंतों की दीवार, लगातार और बार-बार "रोलिंग" के अधीन हैं, उनकी कार्य क्षमता रद्द हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप पैथोलॉजिकल रिफ्लेक्स कनेक्शन विच्छेद हो जाता है। परिणामस्वरूप, एमएचसी के जीनोम में निहित पहले से ही सामान्य रिफ्लेक्स सर्किट की बहाली के लिए स्थितियां बनाई जाती हैं, और भविष्य में स्वस्थ आंतों की प्रतिक्रियाओं और इसके पर्याप्त और नियमित कामकाज की बहाली की अनुमति मिलती है।

मुझे यह देखना पड़ा कि कैसे सुव्यवस्थित आहार की पृष्ठभूमि में आसन, नौली, अग्निसार-धौति के नियमित अभ्यास के एक, दो या अधिक वर्षों तक आंतों की कार्यप्रणाली में समस्याएं बनी रहीं। लेकिन जैसे ही किसी व्यक्ति ने शंख-प्रक्षालन प्रक्रिया की, आंतें काम करने लगीं, मानो वे जाग रही हों, जैसे उनमें कुछ चालू हो गया हो।

पित्ताशय, पित्त नली प्रणाली और पित्त अम्लों का जटिल परिसंचरण पाचन में महत्वपूर्ण स्थान रखता है। पित्त पथ गतिशीलता विकार एक बहुत ही आम बीमारी है। पित्ताशय की सुस्ती के कारण इसका असामयिक खाली होना, पित्त का रुक जाना होता है, जो बदले में पित्ताशय की गुहा में पत्थरों के निर्माण से भरा होता है। शंक-प्रक्षालन में एक शक्तिशाली गुण है पित्तशामक प्रभाव, पित्ताशय और उसके नलिकाओं के खाली होने को बढ़ावा देना, समाप्त करना भीड़. पित्तशामक प्रभाव को बढ़ाने के लिए घोल में थोड़ी मात्रा में मैग्नीशियम सल्फेट मिलाया जा सकता है।

मूल के अलावा तंत्रिका विनियमन, आंतों में एक और दिलचस्प और है महत्वपूर्ण विशेषता- सक आबादी। बड़ी आंत में सूक्ष्मजीवों की 500 से अधिक प्रजातियाँ रहती हैं, कुल वजनएक वयस्क में यह जनसंख्या लगभग तीन किलोग्राम होती है।

मानव पाचन तंत्र में लगातार प्रवेश करने वाले बड़ी संख्या में सूक्ष्मजीवों में से केवल कुछ विशेष प्रकार के सूक्ष्मजीव ही पाए गए हैं अनुकूल परिस्थितियांअस्तित्व; लंबे विकास की प्रक्रिया में वे इसमें स्थापित हो गए और इसका गठन किया स्थायी वनस्पतिशरीर के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ा हुआ।

आंतों के माइक्रोबियल बायोकेनोसिस में एक जटिल पदानुक्रमित संरचना और विभिन्न अंतर-विशिष्ट संबंध होते हैं। यह अनगिनत सेना लगातार भारी मात्रा में काम करती है, जिसका उद्देश्य न केवल भोजन को पचाना है (जैसा कि पहले सोचा गया था); आंतों के रोगाणुओं की पूरी आबादी प्रभावित होती है प्रतिरक्षा स्थितिजीव, हाल के वर्षों में कनेक्शन के बारे में अधिक से अधिक विवरण सामने आए हैं आंतों का बायोसेनोसिसहेमेटोपोएटिक, कार्डियोवास्कुलर और अन्य प्रणालियों के साथ। यह स्पष्ट हो जाता है कि आंतों का माइक्रोफ्लोरा एक अनूठा अंग है, जो समग्र होमियोस्टैसिस का एक अभिन्न अंग है।

बेशक, संरचना और गुणों में परिवर्तन आंतों का माइक्रोफ़्लोराअनिवार्य रूप से शरीर की आसन्न प्रणालियों के कामकाज में विचलन पैदा होता है। कई कारण माइक्रोबियल असंतुलन में योगदान कर सकते हैं: जीवाणुरोधी चिकित्सा, अपर्याप्त आंतों की गतिशीलता, आहार संबंधी आदतें; वी नवीनतम शोधसूक्ष्मजीवी परिदृश्य और पारिस्थितिक स्थिति के बीच संबंध सिद्ध हो चुका है।

आधुनिक आधिकारिक चिकित्सा पद्धतियों का उपयोग करके आंतों के डिस्बिओसिस से निपटना हमेशा आसान नहीं होता है। में जटिल सर्किटउपचार में पैथोलॉजिकल माइक्रोफ्लोरा को दबाने के लिए एंटीबायोटिक्स के कोर्स शामिल हो सकते हैं, जिसके बाद आंतों को फिर से भरने का प्रयास किया जाता है सही प्रकारबैक्टीरिया. आंतों की गतिशीलता के सहवर्ती विकारों की उपस्थिति में, यह अपर्याप्त है उत्सर्जन कार्यसामान्य माइक्रोबियल संतुलन बहाल करना और भी कठिन हो सकता है।

सही ढंग से निष्पादित शंक-प्रक्षालन प्रक्रिया नवजात शिशु की स्थिति के करीब, माइक्रोफ्लोरा के नवीकरण के लिए स्थितियां बनाती है - एक नवजात शिशु की आंतें बाँझ होती हैं और, बशर्ते उचित भोजनकेवल "सही" माइक्रोफ्लोरा से आबाद। वयस्क आंत की माइक्रोबियल आबादी को दो बड़ी आबादी में विभाजित किया जा सकता है - ल्यूमिनल, आंतों के लुमेन में रहने वाले, और पार्श्विका, आंतों के उपकला के विल्ली को कवर करने वाले बलगम में रहने वाले। ये दो श्रेणियां कार्यों, गुणों और "राष्ट्रीय संरचना" में भिन्न हैं। शंख-प्रक्षालन प्रक्रिया द्वारा रोगाणुओं के पहले, चमकदार पूल को मौलिक रूप से हटा दिया जाता है; दूसरा, पार्श्विका बलगम में रहता है। अर्थात्, आंत, यद्यपि शिशु की बाँझपन प्राप्त नहीं करती है, फिर भी गठन के लिए अनुकूल वातावरण बन जाती है सामान्य माइक्रोफ़्लोरालगभग "शुरुआत से" - उचित बाद के पोषण के अधीन।

प्रक्रिया पूरी करने के बाद, सही "पोस्ट-प्रक्षालन पोषण" को याद रखना महत्वपूर्ण है। जिस अवधि के दौरान आहार व्यवस्था का पालन करना आवश्यक होता है वह एक दिन से एक सप्ताह तक विभिन्न स्रोतों में भिन्न होता है; सच्चाई, हमेशा की तरह, बीच में कहीं है जे. आंतों में आवश्यक सूक्ष्मजीवों को जमा करने के लिए तीन से चार दिनों के लिए प्रोटीन खाद्य पदार्थों को खत्म करने की आवश्यकता होती है। कार्बोहाइड्रेट-वसा पोषण बिफिडो- और लैक्टिक एसिड माइक्रोबियल आबादी के विकास के लिए आवश्यक सब्सट्रेट प्रदान करेगा, जो स्वस्थ आंतों के माइक्रोफ्लोरा का आधार बनता है।

सभी हठ योग तकनीकों के संबंध में, हम कह सकते हैं कि जब सही ढंग से और अंदर लागू किया जाता है सही स्थिति, उनके पास एक शक्तिशाली उपचार प्रभाव हो सकता है, कभी-कभी बेतहाशा अपेक्षाओं से अधिक। यदि गलत तरीके से किया जाता है, और इससे भी अधिक अगर मतभेद हैं, तो हठ योग की तकनीक और सफाई क्रियाएं समान रूप से महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकती हैं।

शंक-प्रक्षालन जठरांत्र संबंधी मार्ग के किसी भी तीव्र या पुराने रोगों के लिए वर्जित है, पित्ताश्मरता, पेट की गुहा में आसंजन, आंतों और गैस्ट्रिक रक्तस्राव का इतिहास, मासिक धर्म और गर्भावस्था के दौरान, रक्त के थक्के में वृद्धि के साथ। यह याद रखना चाहिए कि शंख-प्रक्षालन का न केवल पाचन तंत्र पर, बल्कि पूरे शरीर पर भी शक्तिशाली प्रभाव पड़ता है। समग्र रूप से, इसलिए शंख प्रक्षालन करने का निर्णय लेने से पहले, हठ योग या आयुर्वेद के विशेषज्ञ से परामर्श करना अत्यधिक उचित है।

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वास्तव में आंतों को साफ करता है

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के लिए बेहद खतरनाक, यदि आप आहार का पालन नहीं करते हैं, तो यह माइक्रोफ्लोरा को खराब कर सकता है, नमक के साथ गंदा पानी,

नमस्ते! यह समीक्षा तस्वीरों के बिना होगी, जो मेरे लिए असामान्य है, लेकिन मैं कल्पना नहीं कर सकता कि बृहदान्त्र सफाई के बारे में कौन सी तस्वीरें जोड़ी जानी चाहिए

मैं हाल ही में फ्लोरेंस से लौटा हूं, जहां मैंने खुद को बहुत अधिक खाने की अनुमति दी, इसलिए मेरे मन में अपने शरीर को साफ करने का विचार आया, और निश्चित रूप से, इसके सबसे गंदे हिस्से - आंतों से शुरू करना। गर्मियों में मैंने इस अंग के महत्व के बारे में एक अद्भुत पुस्तक पढ़ी, मैं इसकी अत्यधिक अनुशंसा करता हूँ। इसके बाद जुनूनयोजना तुरंत सामने आई; मैं नमक के पानी से शरीर को साफ करने की विधि के बारे में लंबे समय से जानता था; मैंने इस प्रक्रिया के बारे में कई सकारात्मक समीक्षाएँ पढ़ी थीं। क्यों नहीं, मैंने सोचा और जग में 2 चम्मच और मिला दिये गर्म पानी.

प्रक्रिया के बारे में और पढ़ें. इसे शंख प्रक्षालन ही कहा जाता है। इसकी उपयोगिता का सिद्धांत इस तथ्य पर आधारित है कि हमारी आंतें विषाक्त पदार्थों और अन्य चीजों से बुरी तरह प्रदूषित हो जाती हैं और हम पर बुरा प्रभाव डालती हैं। इसमें सच्चाई का एक हिस्सा है (मैंने यह किताब की बदौलत सीखा): आंतों की स्थिति सीधे हमारे स्वास्थ्य और मनोदशा को प्रभावित करती है। इस सिद्धांत में सूचीबद्ध स्लैगिंग के संकेतों में निम्नलिखित बिंदु शामिल हैं: सेल्युलाईट, सांसों की दुर्गंध (विशेषकर सुबह में), खराब नींद/उनींदापन, अवसाद, सिरदर्द, जीभ पर लेप, कमजोरी, पेट दर्द। बहुत से लोग जीवन में कम से कम कुछ चीजों का अनुभव करते हैं, लेकिन इस प्रक्रिया ने सब कुछ समाप्त करने, शरीर को नवीनीकृत करने, देने का वादा किया नया जीवनवगैरह। तय हुआ, चलो कुछ पीते हैं

अब प्रक्रिया के बारे में. प्रति लीटर पानी में 1.5-2 चम्मच नमक घोलें और गिलास में पियें। प्रत्येक गिलास के बाद हम विशेष, सरल व्यायाम करते हैं (लेकिन चूंकि मैं इस विधि की अनुशंसा नहीं करता, इसलिए मैं आपको व्यायाम से बचाऊंगा और आपको दिखाऊंगा नहीं)। 6 गिलास के बाद हम शौचालय जाते हैं और खुद को साफ करते हैं। यह तरीका मेरे काम आया. क्योंकि अंत में पानी साफ था. सफाई सफल रही.

खारा पानी पीना कैसा है? यह भयंकर है। बिल्कुल घृणित. यह अप्राकृतिक है. पहले घूंट के बाद, मैं यह सब बंद करना चाहता था, लेकिन मैं डर रहा था क्योंकि मुझे परिणाम नहीं पता था। 3-4 गिलास के बाद यह आसान हो जाता है, क्योंकि आपको स्वाद की आदत हो जाती है। लेकिन 5-6 बजे ऐसा लगता है जैसे आप पहले से ही मर रहे हैं। मैंने 3-5 मिनट में एक गिलास पी लिया, एक्सरसाइज में भी 3-5 मिनट लग गए। इसलिए, डेढ़ घंटे तक सफाई करना पर्याप्त है, इस तरह की कार्रवाई के लिए यह तेज़ है) प्रक्रिया के आधे घंटे बाद, आपको खाने की ज़रूरत है (सफाई केवल खाली पेट ही होती है), उसके बाद ही पियें। पूरे दिन केवल बिना नमक का दलिया या उबले चावल और उबली सब्जियां ही खाएं। सिर्फ पानी पियें.

क्या इतना खारा पानी आपकी किडनी के लिए हानिकारक नहीं होगा? वे कहते हैं कि अगर पानी खून से ज्यादा खारा है, तो इसका मतलब है कि गुर्दे इसे स्वीकार नहीं करते हैं, और इसलिए दर्द नहीं होता है। मुझे विश्वास है, मेरी किडनी को कोई नुकसान नहीं हुआ।

और सफाई के बाद जीवन कैसा है? उस दिन मुझमें किसी भी चीज़ के लिए ताकत नहीं थी, अगले दिन मुझे सिरदर्द होने लगा, मेरी आंतों में ऐंठन और बेचैनी शुरू हो गई और मेरी मल त्यागने की प्रक्रिया बाधित हो गई। कोई हल्कापन नहीं है, सुबह अभी भी सांसों से दुर्गंध आती है, 6 गिलास पानी निश्चित रूप से सेल्युलाईट को नहीं हटाएगा))

मैं क्या निष्कर्ष निकालना चाहता हूं? मुझे पछतावा है कि मैंने खुद को इतना प्रताड़ित किया और यह गड़बड़ की. मुझे नहीं पता कि मैं क्या सोच रहा था, क्योंकि नमक का पानी आंतों के माइक्रोफ्लोरा को मार देता है, जो हमारी प्रतिरक्षा को प्रभावित करता है। मेरी हालत खराब हो गई, लेकिन एक ग्राम भी सुधार नहीं हुआ. यह बहुत उग्र है और हानिकारक विधिउसे सलाह देने के लिए. मुझे अधिक प्रभाव की उम्मीद थी, लेकिन पता चला कि हम अपने अंदर इतनी गंदगी नहीं रखते)

आपके कोलन को साफ़ रखने के कई अन्य तरीके हैं। उदाहरण के लिए:

सेब पर एक दिन. फाइबर माइक्रोफ्लोरा को परेशान किए बिना, झाड़ू की तरह आंतों को बहुत अच्छी तरह से साफ करता है। इसलिए, आप या तो हर दिन एक सेब खा सकते हैं, या सेब दिवस मना सकते हैं। चोकर। एक ही रेशा अलग-अलग शक्ल में। लेकिन आपको इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह बहुत प्रभावी है, आप इसे हर कुछ महीनों में एक बार एक सप्ताह तक उपयोग कर सकते हैं और कोई समस्या नहीं होगी। क्लोरेला। इसमें शरीर को साफ करने वाला शैवाल भी होता है बड़ी राशिविटामिन. यह वास्तव में शरीर के साथ अविश्वसनीय चीजें करता है, ऐसा लगता है कि यह इसे पुनः आरंभ करता है।

यदि आप अभी भी खारे पानी से सफाई के बारे में सोच रहे हैं, तो अपने आप से एक प्रश्न का उत्तर दें: क्या आपको इसकी आवश्यकता है? क्या आप सचमुच सोचते हैं कि आपके अंदर इतना हानिकारक सामान जमा है जिससे आपको मौलिक रूप से छुटकारा पाने की आवश्यकता है? उचित पोषण, या कम से कम सामान्य रूप से उपरोक्त सिफारिशें, जठरांत्र संबंधी मार्ग को ठीक कर देंगी अच्छी हालतबिना किसी के असहजता. खारा पानी पीना स्पष्ट रूप से किसी व्यक्ति के लिए प्रकृति द्वारा आविष्कार नहीं किया गया है।

जिज्ञासा और हल्का और पतला होने की चाहत हावी हो गई। संपूर्ण "शैल जेस्चर" विस्तार से

वास्तव में आंतों को साफ करता है, हल्कापन दिखाई देता है

वजन नहीं बदला है, माइक्रोफ्लोरा को खराब कर सकता है, सिफारिशों का पालन करना मुश्किल है

नमस्कार प्रिय पाठकों!

इसलिए मैं जल्दी से अतिरिक्त सेंटीमीटर से छुटकारा पाने के प्रलोभन के आगे झुक गया, और यहां तक ​​कि शरीर के लाभ के लिए भी))

इसलिए, एक खोज इंजन में "पेट की चर्बी कैसे हटाएं" टाइप करने पर, Google ने मुझे जो पहली चीज़ दी वह भारतीय सफाई तकनीक "सिंक जेस्चर" (शंख-प्रक्षालन) थी। मुझे याद आया कि मुझे इस विषय पर ऐरेक पर समीक्षाएँ मिली थीं।

पहले तो मैंने सोचा कि यह किसी प्रकार की जटिल और असुरक्षित तकनीक है और मैंने फैसला किया कि मैं आंतों को साफ करने के लिए एक विशेष रेचक के साथ काम कर सकता हूं। लेकिन मुझे यह उपाय किसी फार्मेसी में नहीं मिला और मैं "सिंक जेस्चर" नामक इस अजीब अनुष्ठान को करने के विचार पर लौट आया।

मुझे लगता है कि हर कोई समझता है कि यह नाम कहां से आया? यह सही है, क्योंकि इस समय शरीर में होने वाली प्रक्रियाएं नल, सिंक और आगे सीवर के संचालन के समान हैं))) यानी। पेट और आंतों की सारी सामग्री पानी की धारा के साथ बह जाती है, जिससे शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थ साफ हो जाते हैं।

अब तकनीक के बारे में ही अधिक बात करते हैं।

प्रक्रिया की तैयारी...

जैसा कि "निर्देश" में लिखा है, सफाई के लिए 10-14 गिलास पानी की आवश्यकता होती है, जो लगभग 2 लीटर है।

बेहतर होगा कि सारा पानी एक ही बार में तैयार कर लें, उदाहरण के लिए इसे एक सॉस पैन में डालें और इसे कमरे के तापमान तक गर्म करें या केतली में गर्म करें, जो भी आपके लिए अधिक सुविधाजनक हो। फिर पानी में नमक मिलाना चाहिए। यहां सब कुछ जटिल है, आपको बहुत सावधान रहने की जरूरत है! कुछ सूत्र लिखते हैं कि प्रत्येक लीटर पानी के लिए एक चम्मच नमक पर्याप्त है। दूसरों में, यह एक चम्मच की तरह है, लेकिन थोड़ी मात्रा में, दूसरों में वे कहते हैं कि यह पर्याप्त नहीं है और आपको प्रति लीटर एक बड़ा चम्मच छिड़कने की जरूरत है। मैं नहीं जानता कि किस पर विश्वास करूं, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि इसकी रिपोर्ट न करने की तुलना में इसे ज़्यादा करना बेहतर है। क्योंकि यदि पानी में नमक की मात्रा अपर्याप्त है, तो प्रक्रिया बाधित हो जाएगी और पानी गुर्दे/यकृत द्वारा संसाधित हो जाएगा और आंतों तक नहीं पहुंच पाएगा।

इसलिए मैंने प्रत्येक लीटर पानी के लिए एक बड़ा चम्मच डाला, और फिर आवश्यकता पड़ने पर थोड़ा और मिलाया।

कैसे होती है प्रक्रिया...

मुद्दा व्यायाम के एक निश्चित सेट के साथ वैकल्पिक रूप से शराब पीने का है।

एक गिलास पानी पिएं और तब तक व्यायाम करें जब तक आपका तथाकथित "साइफन" न खुल जाए।

वीडियो पाठ्यक्रम का उपयोग करके अभ्यासों के सेट का अध्ययन करना बेहतर है, क्योंकि... विवरण में सब कुछ स्पष्ट नहीं हो सकता. ऐसा करना जरूरी है, क्योंकि... व्यायाम पूरे शरीर में पानी की उचित गति को उत्तेजित करता है और साइफन को खोलने की प्रक्रिया को तेज करता है।

मैंने इस वीडियो पाठ्यक्रम का उपयोग किया (पृष्ठ के बिल्कुल नीचे):

सबसे पहले आपको विकल्प को 6 बार दोहराना होगा।

छठी बार के बाद सही ढंग से किए गए व्यायाम से साइफन अपने आप खुल जाएगा, लेकिन अगर ऐसा नहीं होता है, तो आपको व्यायाम को दोबारा (बिना पिए) दोहराने की जरूरत है।

मेरा अनुभव...

मैंने पहले दो गिलास बहुत आसानी से पी लिए, मैंने यह भी सोचा कि यह बहुत सरल था और यह स्पष्ट नहीं था कि समीक्षाओं में हर कोई इतना क्रोधित क्यों था।

तीसरा और चौथा गिलास भारी हो गया। मेरे पूरे शरीर में परिपूर्णता की भावना फैल गई। एक्सरसाइज करना काफी मुश्किल हो गया है.

पाँचवें और छठे गिलास ने पूरी तरह से शत्रुता पैदा कर दी, लेकिन मैंने जो शुरू किया था उसे छोड़ने की मेरी कोई योजना नहीं थी। थोड़ी सी मतली महसूस हो रही थी, लेकिन व्यायाम करते समय यह जल्दी ही ठीक हो गई।

छठी बार अभ्यास पूरा करने के बाद, मैं प्रतीक्षा करने लगा। मुझे ज्यादा देर इंतजार नहीं करना पड़ा, साइफन 2-3 मिनट में ही खुल गया। पूरी प्रक्रिया वास्तव में एक क्रेन के काम करने जैसी महसूस हुई। मुझे नहीं पता कि क्या हो रहा है इसका वर्णन करूं या यहीं रुक जाऊं...

मैंने निर्देशों के अनुसार सब कुछ किया और, बिना उत्साह के, सातवीं पास करने के लिए भटक गया।

मैंने बमुश्किल सातवां गिलास अपने अंदर डाला, किसी तरह व्यायाम करना शुरू किया, बीच में कहीं इच्छा हुई, लेकिन मैंने व्यायाम खत्म करने और फिर दौड़ने का फैसला किया।

दूसरी बार, विवरण के लिए खेद है, बेशक, मेरी आंतों की सामग्री साफ़ निकली। मुझे ख़ुशी हुई, और अधिक उत्साह के साथ मैं पानी का एक नया बैच लेने गया।

एक और गिलास पानी, व्यायाम की एक और श्रृंखला, विचार कक्ष की एक और यात्रा...

इस बार लगभग साफ पानी निकला, जिसका मतलब था अजीब अनुष्ठान का अंत। कमजोरी के कारण मैं थोड़ी देर के लिए लेट गया, एक-दो बार फिर से उसी विचार कक्ष में भाग गया और अपने लिए दोपहर का भोजन बनाने के लिए इधर-उधर भटकने लगा।

निर्देशों के अनुसार, यह आधे घंटे से पहले नहीं किया जाना चाहिए एक घंटे से भी बाद में, पानी के आखिरी गिलास के बाद। इच्छा की परवाह किए बिना यह अवश्य किया जाना चाहिए। भूखा रहना सख्त मना है! प्रक्रियाओं के बाद भी, इसे पीने की अनुशंसा नहीं की जाती है, और आपको अत्यधिक प्यास लगेगी। पानी पियें या हर्बल आसवयह खाने के बाद ही संभव होगा, इसके बारे में मत भूलना।

जहाँ तक भोजन की बात है...

चिकित्सक पहले भोजन के लिए, नमक और अन्य मसालों के बिना, पानी में उबाले हुए चावल खाने की सलाह देते हैं। चावल थोड़ा ज़्यादा पका हो सकता है. चावल के स्थान पर दलिया का उपयोग करना भी संभव है, जो मैंने चावल के प्रति अपनी नापसंदगी के कारण व्यक्तिगत रूप से किया था।

खाना मुश्किल था, मैंने तीन बार में एक कटोरी दलिया खाया। लेकिन पहले सत्र के बाद मैंने दो गिलास पानी पिया!

अब से सिर्फ उबली हुई सब्जियां ही खाने की इजाजत है. मांस, कच्ची सब्जियाँ और फल, और यहाँ तक कि कम मसालेदार, तला हुआ, नमकीन भोजन भी नहीं। कच्ची सब्जियाँ अगले दिन ही खाई जा सकती हैं, मांस अगले दिन।

मैं स्वीकार करता हूँ, मैं विरोध नहीं कर सका - पहले दिन मैंने कुछ उबले हुए झींगे खाये। फिर मैंने उबले आलू खाये और बस इतना ही।

अगले दिन, चिकित्सक वादा करते हैं कि आपका मल बच्चों की तरह सुनहरे रंग का और गंधहीन होगा। एक बार फिर मैं विवरण के लिए माफी मांगता हूं, लेकिन अगले दिन सुगंध बिल्कुल नारकीय थी (जैसे कि मैंने जिन बच्चों का सामना किया है, और उन शानदार लोगों की तरह नहीं जिनकी गंध इंद्रधनुष जैसी है)) शायद यह झींगा खाने के कारण हुआ, मैं नहीं कह सकता निश्चित रूप से. मेरा पेट पूरे दिन लगातार हिलता रहा, लेकिन मुझे वास्तव में अपने पूरे शरीर में हल्कापन महसूस हुआ।

इसका परिणाम क्या है।

किए गए सभी जोड़तोड़ के बाद, मेरा वजन और मात्रा नहीं बदली, लेकिन इस तथ्य के कारण कि उसके बाद मैंने कम और अधिक खाना शुरू कर दिया हल्का खाना, वजन धीरे-धीरे कम होने लगा। प्रक्रिया से पहले मेरा वजन 59.9 किलोग्राम से अधिक था, एक सप्ताह बाद मेरा वजन 58.3 किलोग्राम हो गया।

अगले दिन, प्रक्रिया के बाद, मेरा पूरा चेहरा और छाती ढक गयी छोटे-छोटे दाने, मैं डर गया था, मैंने सोचा कि मैंने आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बर्बाद कर दिया है, लेकिन एक दिन के बाद मुँहासे धीरे-धीरे दूर होने लगे।

इससे पहले मेरे पास भी था समस्याग्रस्त त्वचा, लेकिन जेस्चर से पहले मुझे जो मुंहासे थे, वे दूर नहीं हुए हैं। त्वचा साफ़ नहीं हुई है, जैसा कि चिकित्सक वादा करते हैं। रंगत भी नहीं बदली है.

वास्तव में, इस प्रक्रिया के बाद, मुझे आंतों के माइक्रोफ्लोरा के बर्बाद होने का बहुत डर था। इसलिए, मैंने मांस, शराब, हानिकारक उत्पाद, मुख्य रूप से सब्जियां, फल, अनाज और खट्टा दूध खाया। सबसे अधिक संभावना यही है कि मैंने अतिरिक्त किलो वजन कम किया।

मुझे नहीं पता कि क्या मेरे शरीर के साथ यह सब करना उचित था, खासकर तब से, जैसा कि बाद में पता चला, यह इतना प्रदूषित नहीं था। लेकिन मुझे लगता है कि हर किसी को कम से कम एक बार यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि आपके अंदर क्या चल रहा है।

यदि परिणाम बहुत अच्छा नहीं है, तो आपको संभवतः प्रक्रियाओं को नियमित रूप से दोहराने की आवश्यकता होगी, लेकिन अधिमानतः डॉक्टर की देखरेख में।

निजी तौर पर, मैं अभी दोबारा यह सब झेलने के लिए उत्सुक नहीं हूं।

सामान्य तौर पर, मेरा मानना ​​है कि "इशारे" की नियमित पुनरावृत्ति आंतों की कार्यप्रणाली को नुकसान पहुंचा सकती है। आख़िरकार, विटामिन और लाभकारी बैक्टीरियाऔर सूक्ष्मजीव, और उनकी उपस्थिति को बहाल करना इतना आसान नहीं है। आख़िरकार, हमारी जीवनशैली और पोषण हमेशा शरीर की ज़रूरतों को पूरा नहीं करते हैं। इसलिए, ऐसी सफाई करने का निर्णय लेने के बाद, ध्यान से सोचें कि क्या आप बाद में इसका अनुपालन करने में सक्षम हैं सही मोडखाना? यदि नहीं, तो शायद यह जोखिम के लायक नहीं है? याद रखें कि हमारे पास केवल एक ही स्वास्थ्य है और इसे बहाल करना कभी-कभी बहुत मुश्किल हो सकता है...

बस इतना ही, मुझे आशा है कि समीक्षा उपयोगी रही होगी!

अपना और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें और जल्द ही मिलेंगे!

भयानक प्रयोग

कार्यान्वयन

मैं बहुत लंबे समय से इस प्रक्रिया को आज़माना चाहता था। लेकिन तब वह गर्भवती थी, फिर वह स्तनपान कर रही थी, फिर वह फिर से गर्भवती थी। और इसलिए, एक बार फिर से स्तनपान समाप्त करने के बाद, मैंने अपना ख्याल रखने का फैसला किया। मैं स्वयं को शुद्ध करना चाहता था, आंशिक रूप से इसलिए बड़ी मात्रादवाएँ जो गर्भावस्था के दौरान और प्रसूति अस्पताल में दी गईं। और वहां का वातावरण सर्वोत्तम नहीं है बड़ा शहर. और में हाल ही मेंमेरे हाथों पर भी एक्जिमा हो गया. और मैंने फैसला किया कि अब खुद को शुद्ध करने का समय आ गया है।

बेशक, यह विधि मुझे उपयोग में सबसे आसान और सरल लगी।

मैंने सब कुछ बिल्कुल निर्देशों के अनुसार किया, मैंने चंद्र कैलेंडर (दूसरी तिमाही, चंद्र का 11वां दिन) से भी जांच की कैलेंडर - सर्वोत्तम समयसफाई के लिए), साथ ही सर्दी-वसंत का अंत।

और अब, दूसरे या तीसरे गिलास के बाद, मुझे चक्कर आ गया, मैं थोड़ा आराम करने के लिए बैठ गया - ऐसा लग रहा था कि बेहतर महसूस हो रहा है। लेकिन जैसे ही मैं खड़ा हुआ, मैं चक्कर खाकर लगभग गिर पड़ा। लेकिन मैंने वैसे भी जारी रखने का फैसला किया। गिलास के बाद भी, चक्कर बहुत तेज़ हो गया, सचमुच दीवार से चिपक गया। मैंने साफ पानी पिया और मुझे उल्टियां हुईं, लेकिन इससे कोई फायदा नहीं हुआ। रक्तचाप तीस अंक बढ़ गया। मेरे दिमाग में शोर बढ़ने लगा सिरदर्द, कमजोरी, बहुत गंभीर चक्कर आना, सब कुछ सचमुच मेरी आँखों के सामने घूम गया, मैं वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सका। मैं सचमुच अपने स्वास्थ्य को लेकर डर गया। अगले दो घंटों तक मैं तूफानी रहा, मैं लगातार शौचालय की ओर भागा, अपना चेहरा ठंडे पानी से धोया, नींबू के साथ बहुत सारी मजबूत हरी चाय पी (हालांकि इसे पीने की सिफारिश नहीं की जाती है), और यहां तक ​​कि असहनीय सिरदर्द से नूरोफेन भी पीया। और इस सब के बाद ही यह छूटना शुरू हुआ। मैं दोबारा कभी ऐसे प्रयोग नहीं करूंगा.

और हाँ, पानी लगभग तुरंत ही साफ हो गया था (हालाँकि मैंने कुल मिलाकर केवल 4 गिलास ही पिया था), इसलिए साफ करने के लिए कुछ भी नहीं था।

एक आदर्श जठरांत्र पथ को कैसे बर्बाद करें?

यदि आप आहार, निष्पादन का पालन नहीं करते हैं, तो जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए बेहद खतरनाक है

समीक्षा बहुत अच्छी है, लेकिन मुझे लगता है कि यह बहुत शिक्षाप्रद है, और अगर मैंने इस प्रक्रिया से पहले कुछ ऐसा ही पढ़ा होता, तो मुझे उस भयावहता का अनुभव नहीं होता, जिसका मैं अब सामना कर रहा हूं।

एक वर्ष से अधिक समय पहले मुझे गूढ़ विद्याओं और योग में रुचि हो गई; चमत्कारों में विश्वास अभी भी मुझमें जीवित है, विभिन्न रूप धारण करता हुआ। द्वारा चंद्र कैलेंडरयह पहला चंद्र दिवस था और इसमें सिफ़ारिशें शामिल थीं पूर्ण सफाई: प्रक्षालन करना एक अच्छा विचार है। वास्तव में बुरा नहीं है, मैंने सोचा, और इस कृत्य पर 3-4 घंटे बिताए। उसने विभिन्न स्रोतों से जानकारी एकत्र की, सभी अनुपातों को सटीक रूप से देखा, और अजीब, पतले आदमी के बाद दोहराते हुए, वीडियो से हरकतें कीं। वह एक शानदार धूप वाला दिन था, और मुझे ऐसा लग रहा था कि न केवल मेरा शरीर, बल्कि मेरी आत्मा भी शुद्ध हो रही है। जब मुझसे निकलने वाला पानी अंततः रंगहीन हो गया, तो पूर्ण संतुष्टि और सर्वग्राही वैराग्य की भावना के साथ, मैंने खुद चावल का मिश्रण पकाना शुरू कर दिया। मैंने इसमें मक्खन मिलाया और यह मुझे बहुत स्वादिष्ट लगा। शाम को, दोस्तों का एक समूह केंद्र में इकट्ठा हुआ, उन्होंने मुझे बहुत बुलाया, और, आकर, मैं चुपचाप बैठ गया और हिचकिचाया, बिल्कुल कोई विचार नहीं था, सिवाय इसके कि मैं अब शुद्ध और सुंदर था

मैंने बिफीडोबैक्टीरिया लेना शुरू कर दिया, क्योंकि सूत्रों ने कहा कि यह प्रक्रिया पेट के सभी माइक्रोफ्लोरा को धो देती है, और ख़राब बैक्टीरिया, और उपयोगी, इसलिए मेरी नई कुंवारी वनस्पतियों को उपयोगी चीजों से आबाद करना बेहद महत्वपूर्ण था। और निर्दिष्ट आहार का पालन करें!

लेकिन फिजूलखर्ची और बेलगाम आलस्य के कारण, मैंने जल्दी से आहार छोड़ दिया, अपने सामान्य आहार पर लौट आया (वैसे, बिना किसी विशेष नुकसान के, लेकिन फिर भी मैं खुद को तले हुए हुक या सूप से इनकार नहीं कर सका) मांस शोरबा). थोड़ी देर बाद, मैं बैक्टीरिया से खिलवाड़ करते-करते थक गया, क्योंकि मैंने बिफिडुम्बैक्टेरिन खरीदा था और मुझे वास्तव में इसे कांच के कंटेनर से निकालना पसंद नहीं था, और बाद में पता चला कि मैंने इसे रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत नहीं किया था (मैंने हाल ही में निर्देशों को पढ़ना सीखा)।

और सब ठीक है न! मेरा पेट हमेशा स्वस्थ रहा है, कुछ भी दर्द नहीं हुआ, और दर्द शुरू भी नहीं हुआ।

लेकिन एक महीने से भी कम समय के बाद, मुझे अपने चेहरे की त्वचा के भयानक रूप से छिलने का अनुभव होने लगा - कुछ भी मदद नहीं मिली! किसी भी चिड़चिड़ाहट (और फिर यह उस आदमी की दाढ़ी थी जिसके साथ मैंने रिश्ते में प्रवेश किया था) ने मेरा चेहरा सहारा रेगिस्तान में बदल दिया, किसी भी मरहम ने मदद नहीं की। वह मुझे एक त्वचा विशेषज्ञ के पास ले गया, जहां मुझे एंटीबायोटिक्स, एंटीबायोटिक मलहम और सेक्स हार्मोन के परीक्षण दिए गए। (सब कुछ निकला बिल्कुल सही क्रम में, सहज रूप से मैंने एंटीबायोटिक्स नहीं लीं, लेकिन समय के साथ चिंता-विरोधी महंगे मलहम से मदद मिली - एलिडेल) त्वचा विशेषज्ञ ने फैसला किया कि इस तरह मेरे शरीर को एक नए आदमी की आदत हो गई। (वैसे, दूसरों के साथ ऐसा नहीं हुआ)

तब से, मेरी त्वचा में कुछ अजीब होने लगा; इस वर्ष के दौरान, सामान्य झुर्रियाँ दिखाई दीं (मैं अब 21 वर्ष की हूँ), मेरे बाल बहुत विभाजित थे, उच्च गुणवत्ता वाली देखभाल के बावजूद, मेरे नाखूनों का सवाल ही नहीं उठता था, वे थे' यह बढ़ रहा है, और बस इतना ही। मैं, जिसने कभी कुछ नहीं तोड़ा था, हवाई गद्दे से कूदते समय मेरे जोड़ में चोट लग गई। अन्य लोग रोने लगे, प्रकट हुए अजीब अनुभूतियाँ. अक्सर बीमार रहने लगे

मुझे समझ नहीं आ रहा था कि मेरे साथ क्या हो रहा है. किसी तरह गर्मी की रातहेनेसी की एक बोतल ली, ज्यादा नहीं पी (मैं इसका प्रशंसक नहीं हूं)। मादक पेय) लेकिन उस सुबह से मैं बिल्कुल अद्भुत था! मेरे पेट में बहुत दर्द हो रहा था, मुझे डर था कि उसमें किसी प्रकार का मांस है, मैंने पूरा सप्ताह बच्चों के भोजन और पानी के साथ दलिया पर बिताया, और भोजन के बारे में सोचने से सब कुछ तनावपूर्ण हो गया। डॉक्टर-परीक्षण-गैस्ट्रोस्कोपी = सतही जठरशोथ, अम्लता में वृद्धि, ग्रहणीशोथ! लेकिन फिर मैं विशेष महत्वइससे कोई फायदा नहीं हुआ, दर्द दूर हो गया, सब कुछ सामान्य हो गया, मैंने मुझे दी गई दवाओं का कोर्स भी पूरा नहीं किया, क्योंकि मुझे सिस्टिटिस से भी छुटकारा मिल रहा था, और गोलियों की प्रचुरता मेरे लिए बहुत भ्रमित करने वाली थी

सिस्टिटिस वापस आ गया, टैंक कल्चर में एक अलग जीवाणु दिखा, और मुझे अभी भी एंटीबायोटिक्स लेनी पड़ी। यह कहना कि ये तीन दिन मेरे लिए भयानक थे, कुछ भी नहीं कहना है। दो महीने बीत चुके हैं, और शाम को तापमान अभी भी 37.2 पर बना हुआ है, त्वचा पर दाने निकल रहे हैं और अत्यंत थकावट. मैं एक संक्रामक रोग विशेषज्ञ और एक हेमेटोलॉजिस्ट के पास गया, सभी ने कंधे उचकाए - ठीक है, हाँ, ल्यूकोसाइट्स बढ़े हुए हैं। फ़्लू शॉट चाहते हैं? मैंने पहले ही हर्पीस और गंजेपन की जांच करा ली है

और दूसरे महीने में, मेरे पेट में दर्द होने लगा, और यह एक खोज बन गई - मुझे तुरंत अपने निदान याद आ गए, मैंने इसे पढ़ा और अपनी तुच्छता पर भयभीत हो गया! यह सब पेट के कारण है!! और तापमान, और हर चीज़, हर चीज़, हर चीज़ की समस्याएँ। लेकिन मेरा क्या, जो सिर्फ चुनता है गुणवत्ता वाला उत्पादऔर सूखे भोजन के साथ फास्ट फूड से परहेज करता हूं, मैंने अपने जीवन में इस क्षेत्र में कभी भी समस्याओं का अनुभव नहीं किया है, और यहां तक ​​कि दर्द और अपच भी, मेरे लिए सब कुछ कैसे ढह सकता है?

क्या आप अनुमान लगा सकते हैं?

मुझे लगता है कि यह प्रक्रिया अपने आप में अद्भुत है। परंतु इतना शक्तिशाली हथियार मेरे जैसे मूर्खों को नहीं दिया जाना चाहिए। अपने पेट का ख्याल रखें, लड़कियों, सारी सुंदरता भीतर से आती है।

सबसे ज्यादा प्रभावी तकनीकेंहठ योग के शस्त्रागार में शरीर की सफाई - शंख प्रक्षालन (शंख प्रक्षालन) या "शेल जेस्चर" की तकनीक। शुरुआती लोगों के लिए यह एक जटिल प्रक्रिया है, जो काम नहीं कर सकती है। हम इस तकनीक का आधा, हल्का संस्करण पेश करते हैं, जिसका प्रभाव समान है, लेकिन प्रदर्शन करना आसान है।

योगिक सफाई प्रक्रिया शंख प्रक्षालन ("शेल जेस्चर") आमतौर पर मौसम के मोड़ पर, साल में चार बार, यानी हर तीन महीने में एक बार की जाती है। यह ज्ञात है कि यह प्रक्रिया न केवल संपूर्ण पाचन तंत्र को जमा हुई अशुद्धियों से साफ करती है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी योगदान देती है, भोजन की पाचनशक्ति को बढ़ाती है। परिणामस्वरूप, शरीर संक्रमणों का बेहतर प्रतिरोध करता है, व्यक्ति अधिक कुशल, अधिक सक्रिय हो जाता है। गायब अप्रिय गंधशव. त्वचा साफ हो जाती है, "अस्पष्ट" मुँहासे (जो वास्तव में विषाक्त पदार्थों के संचय का परिणाम थे) दूर हो जाते हैं।

इस प्रक्रिया का एक हल्का संस्करण है - लघु शंख प्रक्षालन ("शैल का आधा इशारा")। शुरुआती लोगों के लिए, यह प्रक्रिया सरल और आसान है, इसके बाद भोजन पर प्रतिबंध हल्के होते हैं, और पूरी प्रक्रिया में 30-60 मिनट लगते हैं (जबकि पूर्ण संस्करणतीन घंटे तक का समय लग सकता है)। इसे पूर्ण शंख प्रक्षालन के बजाय उन लोगों द्वारा भी किया जा सकता है जो आश्वस्त हैं कि अंतिम सफाई से शरीर में कोई गंदगी नहीं है।

तैयारी

एक रात पहले हम खाना नहीं खाते, केवल पीते हैं। सुबह हम कुछ भी नहीं खाते हैं और हो सके तो अपनी आंतों को खाली कर लेते हैं। अगर आपको आदतन भूख से चक्कर आते हैं तो आप पी सकते हैं गर्म पानीप्रक्रिया से आधे घंटे पहले शहद के साथ।

नीचे दिए गए अभ्यासों को सीखें ताकि वे प्रक्रिया के दौरान भ्रम पैदा न करें। इंटरनेट पर इस विषय पर कई तस्वीरें, संवेदनाओं की कहानियां और यहां तक ​​कि वीडियो भी हैं। आप गतिविधियों की छवियों के साथ अपने लिए एक मुद्रण योग्य अनुस्मारक बना सकते हैं।

व्यायाम के साथ सहज होने के बाद, आपको 6-8 गिलास (1.2-1.6 लीटर) साफ, सुखद गर्म पानी तैयार करना होगा, अधिमानतः उबला हुआ। कभी-कभी 4 गिलास पर्याप्त होते हैं, कभी-कभी आपको इसे 8 तक बढ़ाना पड़ता है (यदि 6 गिलास के बाद शौचालय जाने की कोई इच्छा नहीं होती है)। पानी में 1 चम्मच प्रति लीटर की दर से नमक मिलाएं (यदि आप अधिक नमकीन पानी पीने में सक्षम हैं, तो आप इसे 1 चम्मच प्रति लीटर तक बढ़ा सकते हैं, लेकिन अपनी ताकत को अधिक न आंकें ताकि उल्टी करने की इच्छा न हो)। पूरी प्रक्रिया के दौरान पानी गर्म होना चाहिए।

निष्पादन तकनीक

हम पहला गिलास पीते हैं। यदि आपको पीने में कठिनाई हो रही है, तो कल्पना करें कि आप खारा पानी नहीं पी रहे हैं, बल्कि "स्वादिष्ट शोरबा" या "काल्मिक चाय" (यह "इंस्टॉलेशन" काम करता है, कैसे!)।

पहला गिलास पीने के बाद, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के माध्यम से पानी को स्थानांतरित करने के लिए तुरंत मानक शंख प्रक्षालन अभ्यास का एक सेट करें:

1. तिरियाका ताड़ासन (ताड़ के पेड़ की मुद्रा घुमाने के साथ। एक तल में झुकना)।
2. कटि चक्रासन (घुमाव के साथ मोड़ें। अंगूठे को देखें)।
3. तिरियाका भुजंगासन (कोबरा मोड़ के साथ मुद्रा। हम एड़ी को देखते हैं)।
4. उदाराकर्षण ("हंसमुख कदम।" बारी-बारी से एक घुटने को फर्श पर दबाएं, पेट को मोड़ें)।

इस कॉम्प्लेक्स को पूरा करने के बाद, धीरे-धीरे एक और गिलास पियें और चारों व्यायाम फिर से करें। यदि आपको शौचालय जाने की इच्छा महसूस हो तो जाएं, फिर जारी रखें।

ध्यान।यदि आप आश्वस्त हैं कि जठरांत्र संबंधी मार्ग अत्यधिक प्रदूषित है, या यदि चौथे गिलास के बाद मतली की भावना प्रकट होती है, अप्रिय भारीपनपेट में और "पेट सूज गया है", जबकि शौचालय जाने की कोई इच्छा नहीं है (जिसका अर्थ है कि पेट से पानी आंतों में प्रवेश नहीं करता है) - सभी 4 व्यायाम 2-3 दृष्टिकोणों में करें (यानी पूरे परिसर को दो बार) ). भविष्य में, प्रत्येक अगले गिलास से पहले 2-3 दृष्टिकोण भी करें। पानी पीने में जल्दबाजी न करें (एक घूंट में) ताकि उल्टी न हो: यह हानिकारक नहीं है, फायदेमंद भी है (जिसे गजकरणी क्रिया कहा जाता है) - लेकिन उल्टी के बाद, प्रक्रिया को जारी रखना संभव नहीं होगा: स्फिंक्टर्स में पाचन तंत्र बंद हो जाएगा. आमतौर पर शौचालय जाने की इच्छा चौथे गिलास के बाद होती है। यदि आपने सारा पानी पी लिया है और ऐसा नहीं होता है, तो आप अपनी जीभ की जड़ में गुदगुदी करके उल्टी ला सकते हैं (यह 90 डिग्री आगे झुकते हुए किया जाना चाहिए), या पानी को बाहर आने दें सहज रूप में. यदि प्रक्रिया के दौरान पानी अभी भी नहीं निकलता है, तो निराश न हों। कुछ हद तक, सफाई अभी भी हुई (जब आप शौचालय जाएंगे तो आप इसे अपनी आँखों से देखेंगे)।

पावर आउटपुट

प्रक्रिया के बाद, बिस्तर पर न जाएं, भले ही आप चाहें (आपको ताकत में कमी का अनुभव हो सकता है, यह सामान्य है)। व्यायाम पूरा करने के 45 मिनट बाद, आपको निश्चित रूप से हमारी खाली आंतों को फिर से "शुरू" करने के लिए खाने की ज़रूरत है। सबसे अच्छा खानाइस दिन - अच्छे से पके हुए चावल या अनाज, आप खिचरी (चावल + पीली दाल, अच्छी तरह उबाल लें) का उपयोग कर सकते हैं। - इस दलिया में थोड़ा सा मक्खन या घी मिला लें. इस दिन न खाएं ज्यादा खाना, पेट होगा कमजोर!

समापन

यदि आप 3 महीने के बाद शंख प्रक्षालन के पूर्ण संस्करण (2-3 बार) में महारत हासिल करने की ताकत महसूस करते हैं और पानी) - हम आपको एक विशेष सेमिनार में विशेषज्ञों के मार्गदर्शन में ऐसा करने की सलाह देते हैं; ऐसे आयोजन अब मास्को और अन्य शहरों में आयोजित किए जा रहे हैं, कीमतें आमतौर पर सस्ती हैं।

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मौजूद सबसे पुरानी विधिसंपूर्ण पाचन नाल को धोना और साफ़ करना - मुँह से लेकर गुदा तक। रूसी में इसे "सिंक जेस्चर" कहा जाता है क्योंकि पानी, सिंक की तरह, पाचन नलिका से गुजरते हुए सभी अशुद्धियों को धो देता है। एनीमा सफाई के बाद ऐसी धुलाई शुरू करना वांछनीय है। पानी मुंह द्वारा अवशोषित किया जाता है, फिर पेट से होकर गुजरता है, और फिर सरल आंदोलनों के साथ पूरी आंत से गुजरता है जब तक कि यह उससे बाहर नहीं निकल जाता। अभ्यास तब तक जारी रहता है जब तक कि पानी उतना साफ न हो जाए जितना कि उसमें प्रवेश किया था।

तैयारी। पानी को शरीर के तापमान पर गर्म करके 5-6 ग्राम प्रति लीटर की दर से नमकीन किया जाता है, जो रक्त प्लाज्मा में नमक की सांद्रता के बराबर होता है (प्रति लीटर पानी में एक छोटा चम्मच)। पानी नमकीन होना चाहिए, क्योंकि नमक के बिना यह जठरांत्र पथ के श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से परासरण द्वारा अवशोषित किया जाएगा और गुदा के बजाय मूत्र के रूप में उत्सर्जित किया जाएगा। सामान्य तौर पर, नमक की मात्रा को स्वयं नियंत्रित करें, मुख्य बात यह है कि शरीर पानी को अवशोषित नहीं करता है।

प्रामाणिक क्षण. अधिकांश अनुकूल क्षणसुबह खाली पेट होता है, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, संपूर्ण निस्तब्धता में डेढ़ घंटा लगता है, और जैसे ही आप इसमें महारत हासिल कर लेते हैं - 45-60 मिनट।

यहां पाचन नलिका के माध्यम से पानी के पारित होने के पूर्ण कार्यान्वयन का एक चित्र दिया गया है।

1. एक गिलास नमक वाला पानी पियें।

2. निर्धारित गतिविधियां तुरंत करें।

3. एक गिलास पानी पिएं और कई गतिविधियां करें। इन गतिविधियों को करते समय, पानी धीरे-धीरे बिना मतली पैदा किए आंतों में चला जाएगा।

जब तक आप 6 गिलास पानी न पी लें तब तक बारी-बारी से पानी पीना और हिलना-डुलना जारी रखें।

इस समय, आपको शौचालय जाने की आवश्यकता है।

आम तौर पर पहली निकासी लगभग तुरंत होती है, मल के रूप में मल का पहला भाग, उसके बाद अन्य, नरम वाले और फिर तरल वाले होंगे।

यदि यह तुरंत या 5 मिनट के भीतर नहीं होता है, तो आपको अधिक पानी पीने के बिना आंदोलनों को दोहराना होगा, और फिर शौचालय में लौटना होगा। यदि अपेक्षित परिणाम नहीं मिलता है, तो एनीमा के माध्यम से निकासी शुरू की जानी चाहिए। जैसे ही साइफन सक्रिय होता है, यानी जैसे ही पहला मल त्याग हो जाता है, बाकी चीजें अपने आप हो जाती हैं।

सलाह का एक टुकड़ा: प्रत्येक शौचालय जाने के बाद और नियमित टॉयलेट पेपर का उपयोग करने के बाद, अपनी गुदा को गर्म पानी से धोएं, सुखाएं और चिकना करें वनस्पति तेलनमक से होने वाली जलन को रोकने के लिए. कुछ संवेदनशील लोगइस हल्की जलन के प्रति संवेदनशील होते हैं, जिसे आसानी से रोका जा सकता है।

इस पहले मल त्याग के बाद, आपको चाहिए: एक गिलास पानी पिएं, हरकतें करें, फिर शौचालय में लौट आएं और हर बार मलत्याग करना होगा। लगातार पानी पीना, व्यायाम करना और शौचालय जाना तब तक जारी रखें जब तक कि पानी उतना साफ न हो जाए जितना शरीर में गया था। आंतों के संदूषण के आधार पर, आपको 10 से 14 गिलास की आवश्यकता होगी, शायद ही कभी अधिक।

जब आप परिणाम से संतुष्ट हो जाएं, यानी जब आपसे निकलने वाला पानी पर्याप्त रूप से साफ हो जाए, तो आपको प्रक्रिया बंद कर देनी चाहिए। आप अगली अवधि में कई बार शौचालय जाते हैं। फिर आप 3 गिलास बिना नमक वाला पानी पी सकते हैं और उल्टी ला सकते हैं। इससे साइफन बंद हो जाएगा और पेट खाली हो जाएगा। परंपरा के अनुसार, योगी शंख-प्रक्षालन के बाद हमेशा उल्टी (वमन-धौति) करते हैं।

पहला आंदोलन. प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, पैर लगभग 30 सेंटीमीटर अलग, उंगलियाँ आपस में जुड़ी हुई, हथेलियाँ ऊपर की ओर। पीठ सीधी है, श्वास सामान्य है।

अपने ऊपरी शरीर को मोड़े बिना, पहले बाईं ओर झुकें, अंतिम स्थिति में रुके बिना, सीधे हो जाएं और तुरंत दाईं ओर झुकें। इस दोहरी गति को 4 बार दोहराएं, यानी बारी-बारी से बाईं और दाईं ओर 8 झुकाव करें, जिसमें कुल मिलाकर लगभग 10 सेकंड लगेंगे। ये गतिविधियाँ पाइलोरस को खोलती हैं, और प्रत्येक गति (झुकाव) के साथ, पानी का कुछ हिस्सा पेट से ग्रहणी में प्रवेश करता है।

दूसरा आंदोलन. यह गति पानी को छोटी आंतों में जाने के लिए बाध्य करती है।

प्रारंभिक स्थिति वही है. अपने दाहिने हाथ को क्षैतिज रूप से फैलाएं और मोड़ें बायां हाथताकि सूचकांक और अँगूठादाहिने कॉलरबोन को छुआ। फिर धड़ को घुमाएँ, फैली हुई भुजा को जहाँ तक संभव हो पीछे की ओर निर्देशित करें; अपनी उंगलियों को देखो. मोड़ के अंत में रुके बिना, तुरंत प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और दूसरी ओर मुड़ें। इस दोहरी क्रिया को भी 4 बार दोहराया जाना चाहिए। 4 x 2 गतियों की कुल अवधि 10 सेकंड है।

तीसरा आंदोलन. अगले आंदोलन की बदौलत पानी छोटी आंत में जाता रहता है: सांप का एक रूपांतर करें।

केवल अंगूठेपैर और हाथों की हथेलियाँ ज़मीन को छूती हैं, इसलिए कूल्हे ज़मीन से ऊपर रहते हैं। पैर लगभग 30 सेंटीमीटर की दूरी पर फैले हुए हैं (यह महत्वपूर्ण है)। जब स्थिति ली जाती है, तो अपने सिर और धड़ को तब तक मोड़ें जब तक कि आप विपरीत एड़ी को न देख सकें (अर्थात, यदि आप दाईं ओर मुड़ते हैं, तो आपको देखने की आवश्यकता है) बायीं एड़ी), चरम स्थिति में रुके बिना, प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और दूसरी दिशा में भी ऐसा ही करें, 4 बार दोहराएं, प्रत्येक में दो गति। समय - 10-15 सेकंड।

चौथा आंदोलन. छोटी आंत के अंत तक पहुंचने वाले पानी को चौथी और आखिरी गति के माध्यम से बड़ी आंत के माध्यम से ले जाना चाहिए। यह पूरी शृंखला में सबसे जटिल है, हालाँकि घुटने या मेनिस्कस रोगों से पीड़ित व्यक्तियों को छोड़कर, यह किसी के लिए भी सुलभ है। ये लोग नीचे वर्णित विकल्प का सहारा ले सकते हैं।

प्रारंभिक स्थिति:

a) उकडू बैठ जाएं, पैरों के बीच लगभग 30 सेमी की दूरी रखें, एड़ियां एक दूसरे पर रखें बाहरजांघें, सीट के नीचे नहीं, हाथ घुटनों पर रखे गए हैं, जो लगभग 30 सेमी की दूरी पर हैं;

बी) अपने धड़ को घुमाएं और अपने बाएं घुटने को विपरीत पैर के सामने फर्श पर रखें। हथेलियाँ बारी-बारी से दाहिनी जाँघ को बायीं ओर और बायीं जाँघ को दाहिनी ओर धकेलती हैं ताकि बड़ी आंत के केवल आधे हिस्से को निचोड़ने के उद्देश्य से पेट के आधे हिस्से को दबाया जा सके। धड़ के घुमाव को बढ़ाने और पेट पर दबाव डालने के लिए अपने पीछे देखें।

जबकि पिछले सभी अभ्यास चाहे किसी भी तरीके से शुरू हुए हों, इस अभ्यास के लिए आपको निचोड़ना शुरू करना होगा दाहिनी ओरपहले पेट. पिछले सभी आंदोलनों की तरह, इसे 4 बार किया जाता है। कुल अवधि 15 सेकंड है.

विकल्प चौथा आंदोलन। यह गति मुड़ी हुई मुद्रा (अर्ध मत्स्येन्द्रासन, पृष्ठ 139, मुद्रा 2) से उत्पन्न होती है। इस मामले में, पैर बस जुड़ा हुआ है अंदरजाँघें और दूसरी ओर से नहीं गुजरती। कंधे को जितना संभव हो सके मुड़े हुए घुटने तक पीछे की ओर खींचा जाता है, धड़ को थोड़ा पीछे की ओर झुकाया जाता है। हाथ मुड़े हुए घुटने पर टिके होते हैं, जो रीढ़ की हड्डी को मोड़ने और जांघ को पेट के निचले हिस्से पर दबाने के लिए लीवर के रूप में कार्य करता है।

विफलता के मामले. यदि पीने के बाद, उदाहरण के लिए, 4 गिलास, आपको लगता है कि आपके पेट की सामग्री बाहर नहीं निकल रही है सामान्य तरीके सेआंतों में जाता है और अत्यधिक भरने की भावना होती है, जिससे मतली होती है, इसका मतलब है कि पाइलोरिक गर्दन (पेट और ग्रहणी के बीच का वाल्व) उस तरह से नहीं खुलता है जैसा कि इसे खुलना चाहिए। अधिक पानी पिए बिना व्यायाम की श्रृंखला को 2-3 बार दोहराएं। मतली का गायब होना यह संकेत देगा कि मार्ग खुला है। एक बार साइफन सक्रिय हो जाने पर, कोई कठिनाई नहीं होगी और आप प्रक्रिया जारी रख सकते हैं। लेकिन ऐसा हो सकता है कि कुछ लोगों के लिए किण्वन उत्पादों से बना गैस लॉक साइफन को सक्रिय होने से रोकता है। इस मामले में, अपने हाथों से पेट को दबाना या 4 अन्य व्यायामों के साथ कंधे पर खड़ा होना ("सर्वांगासन") करना पर्याप्त है।

सबसे प्रतिकूल स्थिति में, यानी, जब पानी पेट से बिल्कुल भी बाहर नहीं निकलता है, तो आपके पास दो ही उपाय बचते हैं: जीभ के आधार पर दो अंगुलियों से गुदगुदी करके उल्टी करें। दांया हाथताकि गैग रिफ्लेक्स घटित हो। राहत मौलिक रूप से और तुरंत आएगी। व्यायाम के बाद आपको आराम करना चाहिए और भूखे रहने से बचना चाहिए।

पहला भोजन. शंक-प्रक्षालन के बाद निम्नलिखित नुस्खों का पालन करना चाहिए। व्यायाम के 10 मिनट से पहले न खाएं और व्यायाम खत्म होने के 1 घंटे से पहले न खाएं। व्यायाम के बाद एक घंटे से अधिक समय तक पाचन तंत्र को भोजन के बिना छोड़ना बिल्कुल मना है। हालाँकि, लेखक उपवास में प्रवेश करने के लिए शंक-प्रक्षालन का उपयोग करता है, और इस मामले में रेचक के उपयोग की जगह यह काफी उपयुक्त है।

पहले भोजन में चावल शामिल होगा, जिसे पानी में उबाला जाएगा और थोड़ा ज्यादा पकाया जाएगा ताकि यह मुंह में पिघल जाए। चावल के साथ सुपाच्य गाजर भी ली जा सकती है। उसके साथ लगभग 40 ग्राम मक्खन और अधिमानतः घी खाना आवश्यक है। चावल को गेहूं, जई आदि से बदला जा सकता है।

महत्वपूर्ण। चावल को दूध के साथ उबाला नहीं जा सकता. अभ्यास के बाद 24 घंटों के दौरान, दूध, केफिर पीना या खमीर वाली रोटी खाना मना है। उबला हुआ ही खाएं सब्जी मुरब्बाऔर दलिया. ऐसा करके, आप सामान्य माइक्रोफ़्लोरा के पुनरुद्धार में योगदान करते हैं। सूक्ष्मजीवों द्वारा उनके गर्भाधान के साथ-साथ अत्यधिक उत्तेजना के कारण कच्चे फलों और सब्जियों की सिफारिश नहीं की जाती है जीवन सिद्धांत"हवा", जो विश्राम को सक्रिय करती है। चावल बस इस महत्वपूर्ण सिद्धांत के दमन में योगदान देता है और शरीर को वापस सामान्य स्थिति में लाता है। इसीलिए कच्ची सब्जियांऔर अगले दिन फल खा सकते हैं.

पीना। खारे पानी का अवशोषण उच्च आसमाटिक गतिविधि के माध्यम से रक्त से कुछ तरल पदार्थ को आंतों में खींच लेगा। तो तरल भाग खून निकल रहा हैसामान्य अवशोषण के विपरीत दिशा में, छोटी और बड़ी आंतों की माइक्रोविली को साफ करते हुए। यह वह तंत्र है जो शंख प्रक्षालन को अद्वितीय बनाता है। मैं किसी शुद्धिकरण (भूख के अलावा) के बारे में नहीं जानता जो शुद्ध कर सके छोटी आंत, जिस पर हमारा पाचन और अवशोषण निर्भर करता है। एनीमा केवल बड़ी आंत में काम करता है। इसलिए, यह खंड उचित उपचार के बिना रह जाता है, और केवल शंख प्रक्षालन ही इसे शुद्ध करने में मदद करता है।

उपरोक्त के कारण, आपको स्वाभाविक रूप से प्यास लगेगी। अपने पहले भोजन से पहले कोई भी तरल, यहां तक ​​कि साफ पानी भी न लें, क्योंकि आप साइफन को "खिला" रहे होंगे, यानी शौचालय जा रहे होंगे। अपने पहले भोजन के दौरान और बाद में, आप पानी या हल्का हर्बल अर्क पी सकते हैं।

तथ्य यह है कि पहली मल त्याग 24 घंटों के बाद ही दिखाई देगी, अब किसी को आश्चर्य नहीं होगा। वे एक बच्चे की तरह सुनहरे, पीले और गंधहीन होंगे।

कब्ज से पीड़ित व्यक्ति शंख प्रक्षालन हर सप्ताह कर सकते हैं, लेकिन केवल 6 गिलास पानी के साथ। इस स्थिति में, पूरा चक्र लगभग 30 मिनट में पूरा हो जाता है। यह सर्वोत्तम आंत पुनर्शिक्षा में से एक है। इससे बड़ी आंत की दीवारों में खिंचाव नहीं होता है।

अनुकूल प्रभाव. इस तथ्य के अलावा कि आप संपूर्ण पाचन नलिका को साफ़ करते हैं, आप दीर्घकालिक लाभकारी प्रभावों का भी अनुभव करेंगे: ताजा सांस, अच्छी नींद, चेहरे और शरीर पर दाने का गायब होना। अगर आप सही खान-पान करेंगे तो शरीर की दुर्गंध गायब हो जाएगी। उसी समय, यकृत टोन होता है - यह पहले मल के रंग से ध्यान देने योग्य होता है - और पाचन से जुड़ी अन्य ग्रंथियां, विशेष रूप से अग्न्याशय। मुंह में नमकीन स्वाद शरीर की कैलोरी और पाचन क्षमताओं को उत्तेजित करता है, इसलिए पाचन पर प्रभाव पड़ता है।

लोनावला में डॉक्टरों द्वारा 2 महीने तक हर दो दिन में शंख प्रक्षालन करके निम्न श्रेणी के मधुमेह के मामलों को सफलतापूर्वक ठीक किया गया; इसके साथ उचित आहार भी शामिल था - और भी बहुत कुछ प्राकृतिक उत्पाद, विटामिन बी से भरपूर, और पाचन अंगों की लय को बनाए रखता है।

अंतर्विरोध. पेट के अल्सर से पीड़ित व्यक्तियों को शंख प्रक्षालन से बचना चाहिए और सबसे पहले इसका इलाज करना चाहिए। यही बात पीड़ित व्यक्तियों पर भी लागू होती है तीव्र घावपाचन तंत्र: पेचिश, दस्त, तीव्र बृहदांत्रशोथ, तीव्र आन्त्रपुच्छ - कोप, आंतों का तपेदिक और कैंसर।

शंख-प्रक्षालन एक अद्भुत प्रक्रिया है, इसका नियमित अभ्यास करने वाला हर कोई इसका कायल है। इसमें शीघ्रता से महारत हासिल करने के लिए, हर दो सप्ताह में एक बार इसका अभ्यास करें - और आप सफल होंगे। इसका उपयोग एनीमा के स्थान पर किया जा सकता है - सप्ताह में 2 बार आरंभिक चरण, और फिर हर दो सप्ताह में एक बार।

शरीर और स्वास्थ्य की सफाई गेन्नेडी पेत्रोविच मालाखोव

"शैल इशारा" - शंख प्रक्षालन

संपूर्ण पाचन नाल को धोने और साफ करने की एक प्राचीन विधि है - मुंह से लेकर गुदा तक। रूसी में इसे "सिंक जेस्चर" कहा जाता है क्योंकि पानी, सिंक की तरह, पाचन नलिका से गुजरते हुए सभी अशुद्धियों को धो देता है। एनीमा सफाई के बाद ऐसी धुलाई शुरू करना वांछनीय है। पानी मुंह द्वारा अवशोषित किया जाता है, फिर पेट से होकर गुजरता है, और फिर सरल आंदोलनों के साथ पूरी आंत से गुजरता है जब तक कि यह उससे बाहर नहीं निकल जाता। अभ्यास तब तक जारी रहता है जब तक कि पानी उतना साफ न हो जाए जितना कि उसमें प्रवेश किया था।

तैयारी।

पानी को शरीर के तापमान तक गर्म किया जाता है, 5...6 ग्राम प्रति लीटर की दर से नमकीन किया जाता है, जो रक्त प्लाज्मा में नमक की सांद्रता के बराबर है (प्रति लीटर पानी में बिना शीर्ष के एक छोटा चम्मच)। पानी नमकीन होना चाहिए, क्योंकि नमक के बिना यह जठरांत्र पथ के श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से परासरण द्वारा अवशोषित किया जाएगा और गुदा के बजाय मूत्र के रूप में उत्सर्जित किया जाएगा।

सामान्य तौर पर, नमक की मात्रा को स्वयं नियंत्रित करें, मुख्य बात यह है कि शरीर पानी को अवशोषित नहीं करता है।

शुभ क्षण.

सबसे अनुकूल क्षण सुबह है, खाली पेट; जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, संपूर्ण निस्तब्धता में डेढ़ घंटा लगता है, और जैसे ही आप इसमें महारत हासिल कर लेते हैं - 45...60 मिनट।

यहां पाचन नलिका के माध्यम से पानी के पारित होने के पूर्ण कार्यान्वयन का एक चित्र दिया गया है।

1. एक गिलास नमक वाला पानी पियें।

2. निर्धारित गतिविधियां तुरंत करें।

3. एक गिलास पानी पिएं और कई गतिविधियां करें। इन गतिविधियों को करते समय, पानी धीरे-धीरे बिना मतली पैदा किए आंतों में चला जाएगा।

जब तक आप 6 गिलास पानी न पी लें तब तक बारी-बारी से पानी पीना और हिलना-डुलना जारी रखें।

इस समय, आपको शौचालय जाने की आवश्यकता है।

आम तौर पर पहली निकासी लगभग तुरंत होती है, मल के रूप में मल का पहला भाग, उसके बाद अन्य, नरम वाले और फिर तरल वाले होंगे।

यदि यह तुरंत या 5 मिनट के भीतर नहीं होता है, तो आपको अधिक पानी पीने के बिना आंदोलनों को दोहराने की जरूरत है, और फिर शौचालय में लौट आएं। यदि अपेक्षित परिणाम नहीं मिलता है, तो एनीमा के माध्यम से निकासी शुरू की जानी चाहिए। जैसे ही साइफन सक्रिय होता है, यानी जैसे ही पहला मल त्याग हो जाता है, बाकी चीजें अपने आप हो जाती हैं।

एक युक्ति: प्रत्येक शौचालय जाने के बाद और नियमित टॉयलेट पेपर का उपयोग करने के बाद, नमक के कारण होने वाली जलन को रोकने के लिए अपनी गुदा को गर्म पानी से धोएं, इसे सुखाएं और वनस्पति तेल से चिकना करें। कुछ संवेदनशील लोग इस हल्की जलन के प्रति संवेदनशील होते हैं, जिसे आसानी से रोका जा सकता है।

इस पहले मल त्याग के बाद, आपको चाहिए: एक गिलास पानी पिएं, हरकत करें, फिर शौचालय में लौट आएं; और हर बार निकासी होगी. लगातार पानी पीना, व्यायाम करना और शौचालय जाना जारी रखें; जब तक पानी उतना साफ न हो जाए जितना शरीर में गया था। आंतों के संदूषण के आधार पर, आपको 10 से 14 गिलास की आवश्यकता होगी, शायद ही कभी अधिक।

जब आप परिणाम से संतुष्ट हो जाएं, यानी जब आपसे निकलने वाला पानी पर्याप्त रूप से साफ हो जाए, तो आपको प्रक्रिया बंद कर देनी चाहिए। आप अगली अवधि में कई बार शौचालय जाते हैं। फिर आप 3 गिलास बिना नमक वाला पानी पी सकते हैं और उल्टी ला सकते हैं। इससे साइफन बंद हो जाएगा और पेट खाली हो जाएगा। "परंपरा के अनुसार, योगी हमेशा शंक-प्रक्षालन के बाद उल्टी (वामन-धौगा) करते हैं।"

पहला आंदोलन.

प्रारंभिक स्थिति: खड़े होकर, पैर लगभग 30 सेंटीमीटर अलग, उंगलियाँ आपस में जुड़ी हुई, हथेलियाँ ऊपर की ओर। पीठ सीधी है, श्वास सामान्य है।

अपने ऊपरी शरीर को मोड़े बिना, पहले बाईं ओर झुकें, अंतिम स्थिति में रुके बिना, सीधे हो जाएं और तुरंत दाईं ओर झुकें। इस दोहरी गति को 4 बार दोहराएं, यानी बारी-बारी से बाईं और दाईं ओर 8 झुकाव करें, जिसमें कुल मिलाकर लगभग 10 सेकंड लगेंगे।

ये गतिविधियाँ पाइलोरस को खोलती हैं, और प्रत्येक गति (झुकाव) के साथ, पानी का कुछ हिस्सा पेट से ग्रहणी में प्रवेश करता है।

दूसरा आंदोलन.

यह गति पानी को छोटी आंतों में जाने के लिए बाध्य करती है।

प्रारंभिक स्थिति वही है. अपने दाहिने हाथ को क्षैतिज रूप से फैलाएं और अपने बाएं हाथ को मोड़ें ताकि आपकी तर्जनी और अंगूठा आपके दाहिने कॉलरबोन को छूएं। फिर धड़ को घुमाएँ, फैली हुई भुजा को जहाँ तक संभव हो पीछे की ओर निर्देशित करें; अपनी उंगलियों को देखो. मोड़ के अंत में रुके बिना, तुरंत प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और दूसरी ओर मुड़ें। इस दोहरी क्रिया को भी 4 बार दोहराया जाना चाहिए। 4 x 2 गतियों की कुल अवधि 10 सेकंड है।

चावल। ग्यारह।

जठरांत्र पथ के माध्यम से पानी को स्थानांतरित करने के लिए चार शंक-प्रक्षालन अभ्यास।

तीसरा आंदोलन.

निम्नलिखित गतिविधि के कारण पानी छोटी आंत में जाता रहता है: साँप संस्करण करें।

केवल बड़े पैर की उंगलियां और हाथों की हथेलियां ही फर्श को छूती हैं, इसलिए कूल्हे जमीन से दूर रहते हैं। पैर लगभग 30 सेंटीमीटर की दूरी पर फैले हुए हैं (यह महत्वपूर्ण है)। जब स्थिति स्वीकार कर ली जाए, तो अपने सिर और धड़ को तब तक मोड़ें जब तक कि आप विपरीत एड़ी को न देख लें (अर्थात, यदि आप दाईं ओर मुड़ते हैं, तो आपको बाईं एड़ी को देखना चाहिए), चरम स्थिति में रुके बिना, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें, 4 बार दोहराएं, प्रत्येक में दो बार। समय-10...15 सेकेण्ड.

चौथा आंदोलन.

“जो पानी छोटी आंत के अंत तक पहुंच गया है, उसे चौथी और आखिरी गतिविधि के माध्यम से बड़ी आंत के माध्यम से ले जाना चाहिए। यह पूरी शृंखला में सबसे जटिल है, हालाँकि घुटने या मेनिस्कस रोगों से पीड़ित व्यक्तियों को छोड़कर, यह किसी के लिए भी सुलभ है। ये लोग नीचे वर्णित विकल्प का सहारा ले सकते हैं।

प्रारंभिक स्थिति:

ए) बैठ जाएं, पैर लगभग 30 सेमी की दूरी पर हों, एड़ियां जांघों के बाहरी तरफ हों, सीट के नीचे नहीं, हाथ घुटनों पर हों, जो लगभग 30 सेमी की दूरी पर हों;

बी) अपने धड़ को घुमाएं और अपने बाएं घुटने को विपरीत पैर के सामने फर्श पर रखें। हथेलियाँ बारी-बारी से दाहिनी जाँघ को बायीं ओर और बायीं जाँघ को दाहिनी ओर धकेलती हैं ताकि बड़ी आंत के केवल आधे हिस्से को निचोड़ने के उद्देश्य से पेट के आधे हिस्से को दबाया जा सके। धड़ के घुमाव को बढ़ाने और पेट पर दबाव डालने के लिए अपने पीछे देखें।

जबकि पिछले सभी व्यायाम चाहे किसी भी तरीके से शुरू हुए हों, इस अभ्यास के लिए आपको पहले पेट के दाहिने हिस्से को दबाना शुरू करना होगा। पिछले सभी आंदोलनों की तरह, इसे 4 बार किया जाता है। कुल अवधि - 15 सेकंड.

चौथे आंदोलन का प्रकार.

यह गति मुड़ी हुई मुद्रा (अर्ध मत्स्येन्द्रासन, पृष्ठ 139, मुद्रा 2) से उत्पन्न होती है। इस मामले में, पैर केवल जांघ के अंदरूनी हिस्से से जुड़ा होता है और दूसरी तरफ से नहीं गुजरता है। कंधे को जितना संभव हो सके मुड़े हुए घुटने तक पीछे की ओर खींचा जाता है, धड़ को थोड़ा पीछे की ओर झुकाया जाता है। हाथ मुड़े हुए घुटने पर टिके होते हैं, जो रीढ़ की हड्डी को मोड़ने और जांघ को पेट के निचले हिस्से पर दबाने के लिए लीवर के रूप में कार्य करता है।

विफलता के मामले.

यदि, उदाहरण के लिए, 4 गिलास पीने के बाद, आपको लगता है कि पेट की सामग्री सामान्य रूप से आंतों में नहीं जाती है और अधिक भरने की भावना होती है, जिससे मतली होती है, तो इसका मतलब है कि पाइलोरिक गर्दन (दोनों के बीच का वाल्व) पेट और ग्रहणी) वैसे नहीं खुलते जैसे खुलना चाहिए। अधिक पानी पिए बिना व्यायाम की श्रृंखला को 2-3 बार दोहराएं। मतली का गायब होना यह संकेत देगा कि मार्ग खुला है। एक बार साइफन सक्रिय हो जाने पर, कोई कठिनाई नहीं होगी और आप प्रक्रिया जारी रख सकते हैं। लेकिन ऐसा हो सकता है कि कुछ लोगों के लिए किण्वन उत्पादों से बना गैस लॉक साइफन को सक्रिय होने से रोकता है। इस मामले में, अपने हाथों से पेट को दबाना या 4 अन्य व्यायामों के साथ कंधे पर खड़ा होना ("सर्वांगासन") करना पर्याप्त है।

सबसे प्रतिकूल स्थिति में, यानी, जब पानी पेट से बिल्कुल भी बाहर नहीं निकलता है, तो आपके पास दो उपाय बचते हैं: अपने दाहिने हाथ की दो उंगलियों से जीभ के आधार पर गुदगुदी करके उल्टी करें ताकि गैग रिफ्लेक्स हो। राहत मौलिक रूप से आएगी और... तुरंत। व्यायाम के बाद आपको आराम करना चाहिए और उपवास करने से बचना चाहिए।

पहला भोजन।

शंख प्रक्षालन के बाद निम्नलिखित निर्देशों का पालन करना चाहिए। व्यायाम के 10 मिनट से पहले न खाएं और व्यायाम खत्म होने के 1 घंटे से पहले न खाएं। व्यायाम के बाद एक घंटे से अधिक समय तक पाचन तंत्र को भोजन के बिना छोड़ना बिल्कुल मना है। हालाँकि, लेखक उपवास में प्रवेश करने के लिए शंक-प्रक्षालन का उपयोग करता है, और इस मामले में रेचक के उपयोग की जगह यह काफी उपयुक्त है।

पहले भोजन में चावल शामिल होगा, जिसे पानी में उबाला जाएगा और थोड़ा ज्यादा पकाया जाएगा ताकि यह मुंह में पिघल जाए। चावल के साथ सुपाच्य गाजर भी ली जा सकती है। उसके साथ लगभग 40 ग्राम मक्खन और अधिमानतः घी खाना आवश्यक है। चावल को गेहूं, जई आदि से बदला जा सकता है।

महत्वपूर्ण।

चावल को दूध में नहीं पकाया जा सकता. अभ्यास के बाद 24 घंटों के दौरान, दूध, केफिर पीना या खमीर वाली रोटी खाना मना है। केवल उबली, पकी हुई सब्जियां और अनाज ही खाएं।

ऐसा करके आप सामान्य माइक्रोफ़्लोरा के पुनरुद्धार में योगदान करते हैं। सूक्ष्मजीवों द्वारा उनके गर्भाधान के साथ-साथ "पवन" के महत्वपूर्ण सिद्धांत की अत्यधिक उत्तेजना के कारण कच्चे रूप में फलों और सब्जियों की सिफारिश नहीं की जाती है, जो महिमा को सक्रिय करती है। चावल बस इस महत्वपूर्ण सिद्धांत के दमन में योगदान देता है और शरीर को वापस सामान्य स्थिति में लाता है। इसलिए अगले दिन कच्ची सब्जियां और फल खा सकते हैं।

पीना।

खारे पानी का अवशोषण उच्च आसमाटिक गतिविधि के माध्यम से रक्त से कुछ तरल पदार्थ को आंतों में पहुंचाएगा। इस प्रकार, रक्त का तरल आवरण छोटी और बड़ी आंतों की माइक्रोविली को साफ करते हुए सामान्य अवशोषण के विपरीत दिशा में चला जाता है। यह वह तंत्र है जो शंख प्रक्षालन को अद्वितीय बनाता है। मैं ऐसी किसी शुद्धि (उपवास के अलावा) के बारे में नहीं जानता जो छोटी आंत को साफ करती हो, जिस पर हमारा पाचन और अवशोषण निर्भर करता है। एनीमा केवल बड़ी आंत में काम करता है। इसलिए, यह खंड उचित उपचार के बिना रह जाता है, और केवल शंख प्रक्षालन ही इसे शुद्ध करने में मदद करता है।

उपरोक्त के कारण, आपको स्वाभाविक रूप से प्यास लगेगी। अपने पहले भोजन से पहले कोई भी तरल, यहां तक ​​कि साफ पानी भी न लें, क्योंकि आप साइफन को "खिला" रहे होंगे, यानी शौचालय जा रहे होंगे। अपने पहले भोजन के दौरान और बाद में, आप पानी या हल्का हर्बल अर्क पी सकते हैं।

तथ्य यह है कि पहली मल त्याग 24 घंटों के बाद ही दिखाई देगी, अब किसी को आश्चर्य नहीं होगा। वे एक बच्चे की तरह सुनहरे, पीले और गंधहीन होंगे।

कब्ज से पीड़ित व्यक्ति शंख प्रक्षालन हर सप्ताह कर सकते हैं, लेकिन केवल 6 गिलास पानी के साथ। इस स्थिति में, पूरा चक्र लगभग 30 मिनट में पूरा हो जाता है। यह सर्वोत्तम आंत पुनर्शिक्षा में से एक है। इससे बड़ी आंत की दीवारों में खिंचाव नहीं होता है।

अनुकूल प्रभाव.

इस तथ्य के अलावा कि आप संपूर्ण पाचन नलिका को साफ करते हैं, आप दीर्घकालिक लाभकारी प्रभावों का भी अनुभव करेंगे: ताजी सांस, अच्छी नींद, चेहरे और शरीर पर चकत्ते का गायब होना। अगर आप सही खान-पान करेंगे तो शरीर की दुर्गंध गायब हो जाएगी। उसी समय, यकृत टोन होता है - यह पहले मल के रंग से ध्यान देने योग्य होता है - और पाचन से जुड़ी अन्य ग्रंथियां, विशेष रूप से अग्न्याशय। मुंह में नमकीन स्वाद शरीर की कैलोरी और पाचन क्षमताओं को उत्तेजित करता है, इसलिए पाचन पर प्रभाव पड़ता है।

लोनावला में डॉक्टरों द्वारा 2 महीने तक हर दो दिन में शंख प्रक्षालन करके निम्न श्रेणी के मधुमेह के मामलों को सफलतापूर्वक ठीक किया गया; इसके साथ एक उपयुक्त आहार भी शामिल था - विटामिन बी से भरपूर अधिक प्राकृतिक खाद्य पदार्थ, और पाचन अंगों की लय का अनुपालन।

मतभेद.

पेट के अल्सर से पीड़ित व्यक्तियों को शंख प्रक्षालन से बचना चाहिए और सबसे पहले इसका इलाज करना चाहिए। यही बात पाचन तंत्र को तीव्र क्षति से पीड़ित व्यक्तियों पर भी लागू होती है: पेचिश, दस्त, तीव्र बृहदांत्रशोथ, तीव्र एपेंडिसाइटिस, आंतों का तपेदिक और कैंसर।

शंख प्रक्षालन एक अद्भुत प्रक्रिया है, इसका हर कोई कायल है जो इसका नियमित अभ्यास करता है। इसमें शीघ्रता से महारत हासिल करने के लिए, हर दो सप्ताह में एक बार इसका अभ्यास करें - और आप सफल होंगे। इसका उपयोग एनीमा के स्थान पर किया जा सकता है - प्रारंभिक चरण में सप्ताह में 2 बार, और फिर हर दो सप्ताह में एक बार।

शरीर और स्वास्थ्य की सफाई पुस्तक से लेखक गेन्नेडी पेट्रोविच मालाखोव

"सिंक इशारा" - शंख-प्रक्षालन मुंह से गुदा तक - संपूर्ण पाचन नलिका को धोने और साफ करने की एक प्राचीन विधि है। रूसी में इसे "सिंक जेस्चर" कहा जाता है, क्योंकि पानी, पाचन नलिका से गुजरता है, जैसे सिंक के माध्यम से,

वृद्धावस्था में स्वास्थ्य संवर्धन पुस्तक से लेखक गेन्नेडी पेट्रोविच मालाखोव

"सिंक जेस्चर" - शंक प्रक्षालन रूसी में, इस प्रक्रिया को "सिंक जेस्चर" कहा जाता है, क्योंकि पानी, पाचन नलिका से गुजरते हुए, सिंक की तरह, सभी अशुद्धियों को धो देता है। सफाई के अलावा, यह पेट की पाचन क्षमता, कार्य को उत्तेजित करता है

शरीर की सफाई पुस्तक से। सबसे प्रभावी तरीके लेखक गेन्नेडी पेट्रोविच मालाखोव

"सिंक इशारा" - शंख प्रक्षालन मैं आपको मुंह से गुदा तक पूरे पाचन तंत्र को धोने और साफ करने की प्राचीन विधि से परिचित कराऊंगा। रूसी में, इस विधि को "शैल इशारा" कहा जाता है, क्योंकि पानी, पाचन तंत्र से गुज़रता हुआ प्रतीत होता है

जीवन का नमक और चीनी पुस्तक से लेखक गेन्नेडी पेट्रोविच मालाखोव

शंख प्रक्षालन शंख प्रक्षालन अपनी सरलता में आदर्श एक तकनीक है, जिसमें बहुत कुछ है उच्च दक्षता. शंख प्रक्षालन पूरे बृहदान्त्र को साफ करके, पेट से लेकर पूरे पाचन तंत्र से भोजन के मलबे को हटा देता है गुदा. पानी मुँह के माध्यम से प्रवेश करता है

स्वास्थ्य रहस्य पुस्तक से लेखक गेन्नेडी पेट्रोविच मालाखोव

शंख प्रक्षालन शंख प्रक्षालन प्रक्रिया का शाब्दिक अर्थ है "शैल का इशारा" क्योंकि पानी पाचन नलिका से ऐसे गुजरता है जैसे कि एक खाली खोल से। मुंह द्वारा अवशोषित पानी पेट से होकर गुजरता है, और फिर, सभी के लिए सुलभ सरल आंदोलनों द्वारा किया जाता है

स्व-सहायता एटलस पुस्तक से। शरीर को बहाल करने के लिए ऊर्जा अभ्यास लेखक

"शैल इशारा" क्यों काम नहीं करता है "मैंने अभी हाल ही में शंक प्रक्षालन किया है। नतीजा शून्य है. मैंने उस पर बिना शर्त, बिना किसी संदेह के विश्वास किया। मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण– शानदार और फिर भी. वैसे, आपने ऐसा करना क्यों शुरू किया? मेरे दोस्त, नहीं, नहीं, हाँ, और

स्कूल पुस्तक से परफेक्ट फिगर. वजन और आकृति के मनोविश्लेषण का अभ्यास। लेखक निकोलाई इवानोविच शेरस्टेनिकोव

पहला इशारा खड़े होकर किया जाता है। पैर कंधे की चौड़ाई पर अलग, भुजाएँ कोहनियों पर मुड़ी हुई, कोहनियाँ भुजाओं तक फैली हुई। उंगलियां मुड़ी हुई हैं, पैड से हथेलियों से दबी हुई हैं। केवल पैड आसानी से छूते हैं अंगूठेदोनों हाथ। बंद आंखों से। ध्यान बड़े पैड्स पर केंद्रित है

आसन, प्राणायाम, मुद्रा, बंध पुस्तक से सत्यानंद द्वारा

दूसरा इशारा प्रारंभिक स्थिति पहले इशारे के समान ही है। दाहिने हाथ की हथेली बाएं हाथ की उंगलियों को मुट्ठी में बंद कर लेती है। कोहनियाँ बगल में फैली हुई हैं, आँखें बंद हैं, अंगूठे के पैड जुड़े हुए हैं, और दोनों उंगलियाँ उरोस्थि की ओर निर्देशित हैं। ध्यान केंद्रित किया

शरीर की सफाई पुस्तक से। सर्वोत्तम प्रथाएं लेखक ऐलेना ज़ुकोवा

तीसरा इशारा यह दूसरे की पुनरावृत्ति है, इस अंतर के साथ कि आप अपने बाएं हाथ की हथेली से अपने दाहिने हाथ को मुट्ठी में बंद कर लेते हैं। दाहिनी ओर संवेदनाओं की लहर वही दोहराती है जो आपने शरीर के बाएँ आधे हिस्से में महसूस की थी। अब शरीर के दोनों हिस्से - दाएँ और बाएँ - गति और गर्मी से भर गए हैं।

योग-सूक्ष्म-व्यायाम पुस्तक से लेखक धीरेंद्र ब्रह्मचारी

चौथा इशारा, भुजाएँ कोहनियों पर मुड़ी हुई हैं, हथेलियाँ एक दूसरे से कसकर दबी हुई हैं। उँगलियाँ ऊपर की ओर इशारा करती हैं। आंखें बंद हैं, ध्यान शरीर की मध्य रेखा की संवेदनाओं पर केंद्रित है। यह फिर से हिलने लगता है और शांति अंदर आ जाती है। सीने में गर्माहट महसूस होने लगती है. यह पतला है

100 सफाई व्यंजनों की पुस्तक से। अदरक, पानी, तिब्बती मशरूम, चाय मशरूम वेलेरिया यानिस द्वारा

वजन घटाने के इशारे हम पहले से ही विशिष्ट समावेशन इशारों से परिचित हो चुके हैं, जो हमारी आंतरिक क्षमताओं को सक्रिय करने और शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करने में मदद करते हैं। अतिरिक्त मात्रा और वजन से छुटकारा पाने के हमारे काम के लिए, एक विशिष्ट उपाय महत्वपूर्ण है

पानी से सफाई पुस्तक से लेखक डेनियल स्मिरनोव

चिन मुद्रा (चेतना का संकेत) चिन मुद्रा को ज्ञान मुद्रा के समान ही किया जाता है, केवल इसमें अंतर होता है कि दोनों हाथ घुटनों पर रखे जाते हैं, हथेलियाँ ऊपर। अवधि: जब कोई अभ्यासी कोई ध्यान मुद्रा ग्रहण करता है, तो उसे इनमें से कोई एक आसन अवश्य करना चाहिए

लेखक की किताब से

शंक प्रक्षालन विधि का उपयोग करके जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करना। प्रत्येक राष्ट्र शरीर की प्राकृतिक चिकित्सा के संबंध में अपने पूर्वजों से प्राप्त नुस्खे रखता है। पीढ़ी-दर-पीढ़ी हस्तांतरित होते हुए, वे दूसरा जीवन प्राप्त करते हैं और एकमात्र बन जाते हैं सही तरीकाइसका विस्तार.

लेखक की किताब से

शंख प्रक्षालन ("शैल सफाई"), या वरिसार शंख प्रक्षालन ("शैल सफाई"), या वरिसर इस प्रक्रिया के नाम पर सीप से आंतों की तुलना की जाती है, जो टेढ़ी-मेढ़ी भी है। नीचे वर्णित व्यायाम आपको पानी से साफ़ करने में मदद करेंगे

लेखक की किताब से

शंख प्रक्षालन - जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करने के लिए एक योगी विधि शंख प्रक्षालन बहुत सरल और एक ही समय में है प्रभावी तरीकासफाई. योग में व्यापक रूप से प्रचलित इस विधि में सफाई के लिए खारे पानी का भी उपयोग किया जाता है, लेकिन इस बार ऐसा नहीं है

लेखक की किताब से

शंख प्रक्षालन - जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करने के लिए एक योगी विधि शंख प्रक्षालन सफाई का एक बहुत ही सरल और साथ ही प्रभावी तरीका है। योग में व्यापक रूप से प्रचलित इस विधि में सफाई के लिए खारे पानी का भी उपयोग किया जाता है, लेकिन इस बार ऐसा नहीं है