प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाएँ। उत्पादों का उपयोग करना

टेस्टोस्टेरोन एक पुरुष सेक्स हार्मोन है जो गोनाड और माध्यमिक यौन विशेषताओं के विकास के लिए जिम्मेदार है, शरीर को कई बीमारियों से बचाता है। विभिन्न कारणों से इसका स्तर घट सकता है। आप न केवल दवाओं की मदद से, बल्कि प्राकृतिक तरीकों से भी इस हार्मोन की मात्रा को बढ़ा सकते हैं। इस लेख में पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाया जाए इस पर चर्चा की जाएगी।

• उम्र से संबंधित परिवर्तन. आदमी जितना बड़ा होगा, शरीर में सेक्स हार्मोन का उत्पादन उतना ही कम होगा, जो यौन क्रिया के प्राकृतिक विलुप्त होने का कारण बनता है। 60 वर्ष की आयु तक, टेस्टोस्टेरोन का स्तर 50% कम हो जाता है;
• बुरी आदतें;
• खराब पोषण;
• संक्रामक रोग, यौन संचारित रोग;
• ड्रग्स-ग्लुकोकोर्टिकोस्टेरॉइड्स लेना, जो टेस्टोस्टेरोन के प्रति ऊतकों की संवेदनशीलता को कम करता है;

कार्यक्रम के डॉक्टर "स्वस्थ रहें!" पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी के कारणों के बारे में बात करेंगे:

• गतिहीन जीवन शैली, शारीरिक गतिविधि की कमी;
• एड्रीनल अपर्याप्तता;
• तंग अंडरवियर पहनना जो जननांग अंगों की वाहिकाओं को चुभता है;

• प्रतिकूल पर्यावरणीय स्थितियाँ;
• मोटापा;
• लगातार तनाव;
• आंतरिक अंगों की पुरानी बीमारियों की उपस्थिति।

आम तौर पर, 20-50 वर्ष की आयु के पुरुषों के लिए कुल टेस्टोस्टेरोन का स्तर 11-33 एनएमओएल / एल है, 50 वर्ष और उससे अधिक उम्र के पुरुषों के लिए - कम से कम 11। पहली श्रेणी के लिए मुफ्त टेस्टोस्टेरोन का स्तर 8.8-42.5 एनएमओएल / एल तक होता है। एल, दूसरे के लिए - 6.5 से 30 तक।

टेस्टोस्टेरोन की कमी की विशिष्ट अभिव्यक्तियाँ शक्ति में कमी, नींद की गड़बड़ी, स्मृति समस्याएं, मांसपेशियों और हड्डियों में दर्द, वजन बढ़ना, बार-बार चक्कर आना, गर्म चमक और स्तन ग्रंथियों के आकार में वृद्धि हैं।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए, आपको अपनी जीवनशैली को सामान्य करना चाहिए: अपने आहार को ठीक से व्यवस्थित करें, खेल खेलें, दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं। पुरुष सेक्स हार्मोन की कमी की भरपाई के लिए विशेषज्ञ कुछ दवाएं लेने की सलाह देते हैं। उनकी खुराक एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।

विभिन्न पारंपरिक दवाएं भी टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ा सकती हैं। औषधीय पौधों के काढ़े और अर्क का उपयोग करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपको उनके सक्रिय अवयवों से एलर्जी नहीं है।

विटामिन के साथ पुरुष सेक्स हार्मोन का स्तर बढ़ाना

किसी व्यक्ति के रक्त में सामान्य टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बहाल करने की प्रक्रिया में विटामिन एक महत्वपूर्ण घटक हैं। कृपया इस पर ध्यान दें:

1. विटामिन सी. एस्कॉर्बिक एसिड एक एंटीऑक्सीडेंट है जो तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को रोकता है। यह हार्मोन टेस्टोस्टेरोन प्रतिपक्षी है। इसके अलावा, विटामिन सी मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करता है, जो न केवल जननांग अंगों के कार्यों को बल्कि पूरे शरीर को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। एस्कॉर्बिक एसिड को टैबलेट के रूप में लिया जा सकता है। यह विटामिन खट्टे फलों, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, समुद्री हिरन का सींग, ब्रोकोली में पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है;

सामान्य टेस्टोस्टेरोन स्तर को बहाल करने के लिए विटामिन

1. विटामिन डी. यह टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में भी मदद करता है. यह विटामिन सूरज की रोशनी की क्रिया के तहत संश्लेषित होता है, इसलिए पुरुषों को सलाह दी जाती है कि वे सूरज के नीचे अपनी त्वचा को अधिक खुला रखें। डेयरी उत्पाद और अंडे विटामिन डी से भरपूर होते हैं;
2. बी विटामिन। वे मछली, हरी मटर, फलियां, चुकंदर, आलू में पाए जाते हैं।

शारीरिक गतिविधि

आप व्यायाम के माध्यम से रक्त में पुरुष हार्मोन को बढ़ा सकते हैं। शारीरिक गतिविधि न केवल टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को उत्तेजित करती है, बल्कि आपको शरीर के अतिरिक्त वजन की समस्या को हल करने के साथ-साथ मांसपेशियों को बढ़ाने की भी अनुमति देती है।

विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि प्रशिक्षण के दौरान, व्यायाम के प्रकार और शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, पुरुष सेक्स हार्मोन 15 से 40% तक बढ़ जाता है।

खेल के माध्यम से शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए, आपको यह करना चाहिए:

• कम से कम 40-60 मिनट तक व्यायाम करें। दृष्टिकोणों के बीच आपको 1-2 मिनट से अधिक का ब्रेक नहीं लेना चाहिए;
• उन अभ्यासों को चुनें जिनके कार्यान्वयन के लिए एक साथ कई मांसपेशी समूहों की भागीदारी की आवश्यकता होती है;

जैविक विज्ञान के उम्मीदवार व्लादिमीर ट्यूनिन टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के दस तरीकों के बारे में बात करेंगे:

• शक्ति प्रशिक्षण को प्राथमिकता दें। ये ऐसी गतिविधियां हैं जो टेस्टोस्टेरोन के शक्तिशाली रिलीज में योगदान करती हैं;
• "बहु-संयुक्त" व्यायाम करें - प्रेस, स्क्वाट, डेडलिफ्ट।

पुरुष सेक्स हार्मोन को बढ़ाने के लिए आपको पैदल चलना, एथलेटिक्स, बॉडीबिल्डिंग, तैराकी करना होगा। ये खेल पेल्विक अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देते हैं और परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं।

शक्ति में सुधार के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम डेडलिफ्ट है। लेकिन आप अपने लिए अन्य वजन उठाने वाले व्यायाम (विशेषकर स्क्वैट्स) आज़मा सकते हैं।

आप एक विशेष मालिश की मदद से रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। उचित ढंग से की गई हरकतें लिंग क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करती हैं और हार्मोन संश्लेषण को बढ़ाती हैं, कामोन्माद की गंभीरता को बढ़ाती हैं और कामेच्छा को बढ़ाती हैं।

इस तकनीक का सार इस प्रकार है:

1. सबसे पहले, अंडकोष को गर्म स्नान या तौलिये का उपयोग करके गर्म किया जाता है, जिसे सीधे अंडकोष क्षेत्र पर लगाया जाता है;
2. अंडकोश को दोनों तरफ की उंगलियों से पकड़ा जाता है, जबकि उंगलियों को लिंग के ऊपर एक साथ लाया जाता है। इनकी मदद से अंडकोश की त्वचा को लिंग से नीचे की दिशा में चिकना किया जाता है। इसके बाद, बारी-बारी से अपनी उंगलियों से केंद्र से किनारों तक गति करें;

1. लिंग को हाथ से ऊपर उठाया जाता है। दूसरे हाथ की मध्यमा उंगली का उपयोग करके बारी-बारी से बाएँ और दाएँ अंडकोष पर दबाएँ;
2. अपनी हथेलियों का उपयोग करके अंडकोश के ऊपरी हिस्से को निचोड़ें और अलग-अलग दिशाओं में गोलाकार गति करें;
3. अंडकोश की त्वचा को धीरे से नीचे खींचा जाता है, इसके आधार को आपकी उंगलियों से पकड़ लिया जाता है। बंद उंगलियों को नीचे की ओर ले जाया जाता है, जैसे कि अंडाशय को अंडकोश के नीचे तक निचोड़ रहा हो। इसके बाद अंडकोष की मालिश करनी चाहिए। यदि असुविधा होती है, तो मालिश बंद कर देनी चाहिए: दर्द व्यायाम के अनुचित निष्पादन को इंगित करता है, जिससे अंडकोष में मरोड़ हो सकती है।

जननांग पथ की सूजन या संक्रामक बीमारियों, बाहरी जननांग को क्षति और चोट, या आंतों के रोगों के बढ़ने के दौरान वृषण मालिश नहीं की जानी चाहिए।

लोक उपचार

पारंपरिक नुस्खे स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने और पुरुष के रक्त में सेक्स हार्मोन की मात्रा बढ़ाने का एक और तरीका है। विभिन्न पौधे और जड़ी-बूटियाँ टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को उत्तेजित करती हैं, यौन उम्र बढ़ने की अभिव्यक्तियों को खत्म करती हैं और आमतौर पर हार्मोनल स्तर को सामान्य करती हैं। उनमें से कुछ (उदाहरण के लिए, मेथी) मांसपेशियों के ऊतकों को प्रभावित करते हैं, इसकी वृद्धि को बढ़ावा देते हैं।

सबसे प्रभावी नुस्खे निम्नलिखित हैं:

• रेड वाइन के साथ अदरक का आसव। आपको ताजी अदरक की जड़ लेने की जरूरत है, छोटे टुकड़ों में काटें, रेड फोर्टिफाइड वाइन (अनुपात - 1:10) के साथ मिलाएं। जलसेक को 20 दिनों के लिए छोड़ दें, फिर छान लें। आपको हर शाम इस उपाय का एक गिलास पीना चाहिए। यदि आप प्रत्येक 500 मिलीलीटर तरल में एक चम्मच जायफल पाउडर मिलाते हैं तो और भी अधिक स्पष्ट प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है;
• मेवे और शहद का मिश्रण। इसे बनाने के लिए छिले हुए अखरोट और प्राकृतिक शहद को बराबर मात्रा में लें, सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें। तैयार मिश्रण को दिन में 3 बार मौखिक रूप से लेने की सलाह दी जाती है, प्रत्येक 10 ग्राम;
• सेंट जॉन पौधा आसव। आपको सूखे कच्चे माल के 2 बड़े चम्मच लेने की ज़रूरत है, उबलते पानी का एक गिलास डालें, 3 घंटे के लिए छोड़ दें। तैयार उत्पाद को छान लें। दिन में 4 बार, 50 मिली लें;

सेंट जॉन पौधा का उपयोग टिंचर, काढ़े, चाय या तेल के रूप में किया जाता है जिसे घर पर बनाना आसान है।

• हॉप शंकु की मिलावट. ताजा कच्चे माल का एक बड़ा चमचा 200 मिलीलीटर उबलते पानी में डाला जाता है, 10 मिनट के लिए आग पर रख दिया जाता है। तरल पदार्थों को ठंडा होने दिया जाता है। आपको इसे दिन में 2 बार, 100 मिलीलीटर लेने की आवश्यकता है;
• शाही जैली। यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में वृद्धि को बढ़ावा देता है, शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है और मांसपेशियों की टोन में सुधार करता है। ताज़ा रॉयल जेली का उपयोग कई तरीकों से किया जा सकता है। पदार्थ का 20 मिलीग्राम भोजन से एक घंटे पहले जीभ के नीचे रखा जाता है और पूरी तरह से घुलने तक रखा जाता है, या 30 मिलीग्राम को आधा गिलास गर्म दूध में मिलाया जाता है। यदि आप दूसरी विधि का उपयोग करते हैं, तो खुराक को खाली पेट दिन में 5 बार तक दोहराया जाना चाहिए। ताजा शाही जेली की अनुपस्थिति में, आप अपिलक गोलियों का उपयोग कर सकते हैं, जिनकी संरचना में यह शामिल है। आपको दिन में 3 बार 2 गोलियाँ लेनी चाहिए, पूरी तरह से घुलने तक जीभ के नीचे छोड़ देना चाहिए;
• लहसुन आधारित टिंचर। आपको 1 किलो लहसुन लेना है, छीलना है, बारीक काटना है, एक जार में रखना है, 3 लीटर उबला हुआ पानी डालना है। कंटेनर को एक महीने के लिए किसी अंधेरी जगह पर रखें, इसे हर दिन हिलाएं। प्रतिदिन एक चम्मच लें।

इनमें से किसी भी उत्पाद का उपयोग करने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए और एलर्जी प्रतिक्रियाओं के विकास की संभावना को बाहर करना चाहिए।

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए आहार अनुपूरक

आहार अनुपूरक ऐसे उत्पाद हैं जो हार्मोन प्रतिस्थापन दवाएं नहीं हैं। उनका आधार प्राकृतिक है, क्योंकि वे पौधों के घटकों से बने होते हैं। वे टेस्टोस्टेरोन के स्वतंत्र उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं। गंभीर हार्मोनल कमी के मामले में, उनका वांछित प्रभाव नहीं होता है। ऐसे में अधिक शक्तिशाली दवाओं की आवश्यकता होती है।

निम्नलिखित आहार अनुपूरक सबसे लोकप्रिय हैं:

1. विट्रिक्स. दवा एण्ड्रोजन को अवरुद्ध करके उनकी मात्रा को कम करती है और शक्ति को सामान्य करती है। इसके अलावा, विट्रिक्स मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है;
2. "योहिम्बे फोर्टे"। उत्पाद अंडकोष के कामकाज को उत्तेजित करता है;
3. "एलिकैप्स।" यह एक लोकप्रिय पूरक है जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर और उत्पादित वीर्य द्रव की मात्रा को बढ़ाता है। संभोग से तुरंत पहले शक्ति उत्तेजक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है;
4. "सेल्ज़िंक प्लस" टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को उत्तेजित करता है।

एलिकैप्स कामोत्तेजना बढ़ाने और इरेक्शन बढ़ाने वाली दवा है। फार्मेसियों में कीमत 1250 रूबल। 12 कैप्सूल के लिए

• ट्राइबस्टरन 90. दवा का सक्रिय घटक हार्मोन ल्यूटिन की रिहाई को उत्तेजित करता है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन की प्रक्रिया में शामिल होता है। उत्पाद मांसपेशियों की वृद्धि को प्रभावित करता है, प्रदर्शन और मनोदशा में सुधार करता है;
• "डाइमाटाइज़ न्यूट्रिशन जेड-फोर्स"। दवा हार्मोन के स्तर को बढ़ाती है, मांसपेशियों को बढ़ाती है;
• क्रूर एनाड्रोल बायोटेक। मांसपेशियों का विकास करता है, प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को उत्तेजित करता है, कामेच्छा में सुधार करता है;
• "ट्रिबुलस"। प्राकृतिक संरचना सुरक्षित मांसपेशियों की वृद्धि और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन सुनिश्चित करती है।

40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों के लिए, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करने वाला खेल पोषण उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने और यौन क्रिया में तेजी से गिरावट को रोकने का एक सुरक्षित और प्रभावी साधन है।

उठाए गए कदमों के वास्तव में प्रभावी होने के लिए, आपको यह करना चाहिए:

1. नींद को सामान्य करें. अपर्याप्त आराम से, शरीर तनावग्रस्त हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप बहुत कम टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होता है;
2. स्वस्थ आहार लें, जिसमें अधिक ताज़ी सब्जियाँ और फल और असंतृप्त वसा शामिल हों;
3. व्यायाम करें, लेकिन इसे ज़्यादा न करें: दैनिक व्यायाम से बिल्कुल विपरीत परिणाम हो सकते हैं;

1. नियमित रूप से सेक्स करें;
2. शराब पीना और धूम्रपान करना बंद करें;
3. शरीर के वजन को सामान्य करें और इसे लगातार नियंत्रण में रखें;

उचित पोषण स्वास्थ्य की कुंजी है। यह आंकड़ा दैनिक आहार में खाद्य उत्पादों के वितरण को दर्शाता है

1. तनावपूर्ण स्थितियों से बचें;
2. चीनी और तेज कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करें या पूरी तरह से छोड़ दें: बढ़ी हुई रक्त शर्करा टेस्टोस्टेरोन के स्तर में तेज कमी में योगदान करती है;
3. प्रतिदिन पर्याप्त तरल पदार्थ पियें: निर्जलीकरण टेस्टोस्टेरोन की रिहाई में बाधा डालता है, वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय को ख़राब करता है, जो शरीर की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है;
4. अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को लगातार मजबूत करें: विटामिन कॉम्प्लेक्स लें, खुद को मजबूत करें, अधिक बार बाहर जाएं, सक्रिय मनोरंजन को प्राथमिकता दें;
5. आंतरिक अंगों और प्रणालियों की किसी भी बीमारी का समय पर इलाज करें और उन्हें क्रोनिक होने से रोकें;
6. जननांग प्रणाली या हार्मोनल उतार-चढ़ाव के अंगों के कामकाज में गड़बड़ी की पहली अभिव्यक्तियों पर, विशेषज्ञों से संपर्क करें - एक मूत्र रोग विशेषज्ञ और।

आप न केवल दवाओं की मदद से टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं: ऐसे कई तरीके हैं जो आपको स्वाभाविक रूप से ऐसा करने की अनुमति देते हैं। आहार में सुधार करना, खेल खेलना, अंडकोष की मालिश करना, जड़ी-बूटियों और पौधों पर आधारित दवाएँ लेना - यह सब एक आदमी को उसके सेक्स हार्मोन के स्तर को सामान्य करने में मदद करेगा।

प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत विशेषताओं वाला व्यक्ति है। और ये विशेषताएं न केवल शिक्षा और विद्वता की डिग्री के कारण बनती हैं, बल्कि हार्मोन की एकाग्रता के कारण भी बनती हैं। एक व्यक्ति के रूप में पुरुष के निर्माण के लिए पुरुष ही जिम्मेदार है - पुरुष हार्मोन-एण्ड्रोजन। टेस्टोस्टेरोन एक आदमी के शरीर में क्या कार्य करता है, इसकी कमी के कारण क्या हैं, और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्राकृतिक रूप से कैसे बढ़ाया जाए?

मानवता के मजबूत आधे हिस्से के शरीर में इस हार्मोन का उत्पादन अंडकोष, सबसे महत्वपूर्ण पुरुष अंग, साथ ही अधिवृक्क प्रांतस्था द्वारा किया जाता है। इसकी थोड़ी मात्रा पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा संश्लेषित होती है।

टेस्टोस्टेरोन का पुरुष शरीर पर बहुआयामी प्रभाव पड़ता है।

• एंड्रोजेनिक प्रभाव का उद्देश्य यौन विकास की प्रक्रियाओं को विनियमित करना है। यौवन के दौरान, हार्मोन टेस्टोस्टेरोन लड़कों में जननांग अंगों के विकास के लिए जिम्मेदार होता है।
• अनाबोलिक प्रभाव. टेस्टोस्टेरोन की गतिविधि के कारण, प्रोटीन और ग्लूकोज मांसपेशी ऊतक में परिवर्तित हो जाते हैं। इस प्रकार, यह हार्मोन मांसपेशियों के निर्माण और संपूर्ण शरीर के शारीरिक विकास में योगदान देता है।

रक्त में टेस्टोस्टेरोन कई अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण कार्य भी करता है:

• शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है:
• वसा ऊतक के विकास को रोकता है, शरीर के शारीरिक आकार को आकार देता है;
• रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है;
• तनाव प्रतिरोध बढ़ाता है;
• शक्ति को प्रभावित करता है;
• कामेच्छा को बढ़ाता है, यौन क्रिया को बढ़ाता है।

हार्मोन सांद्रता में वृद्धि 18 वर्ष की आयु तक जारी रहती है, जब इसका स्तर अपने अधिकतम तक पहुँच जाता है। और एक आदमी के 30 साल की उम्र तक पहुंचने के बाद, इसमें सालाना औसतन 1-2% की गिरावट शुरू हो जाती है।

रक्त में एण्ड्रोजन के दो रूप होते हैं:

• मुक्त टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की कुल मात्रा का 2% बनाता है और इसका सक्रिय रूप है, रक्त में निहित पदार्थों से जुड़ा नहीं है;
• बाध्य टेस्टोस्टेरोन 98% बनाता है और मुक्त टेस्टोस्टेरोन की तरह स्वतंत्र रूप से ऊतक कोशिकाओं को प्रभावित करने में सक्षम नहीं है।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर क्यों कम हो जाता है?

विभिन्न कारक हार्मोन के स्तर में कमी में योगदान करते हैं। यह जननांगों सहित आंतरिक अंगों की बीमारियों के कारण हो सकता है। और इस मामले में, चिकित्सा हस्तक्षेप की मदद से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाना आवश्यक है।

लेकिन वर्तमान में इसका निदान कई पुरुषों में किया जाता है, जिनमें युवा पुरुष भी शामिल हैं, जिनमें कोई विकृति नहीं है। और इस मामले में, मुख्य पुरुष सेक्स हार्मोन में कमी के लिए निम्नलिखित कारक जिम्मेदार हैं:

• बार-बार तनाव;
• बड़ी मात्रा में सोया युक्त कम गुणवत्ता वाले उत्पादों की खपत;
• बार-बार शराब पीना;
• हार्मोनल दवाएं लेना;
• गतिहीन कार्य;
• ख़राब पारिस्थितिकी;
• अनियमित यौन संबंध और पार्टनर का बार-बार बदलना।

प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन कैसे बढ़ाएं

हार्मोनल दवाओं के उपयोग के बिना, प्राकृतिक तरीकों से सेक्स हार्मोन के स्तर को कैसे सामान्य किया जाए? ऐसे प्रभावी तरीके हैं जो शरीर में हार्मोन के संतुलन को बहाल करके पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं।

विशेषज्ञों द्वारा किए गए शोध से पता चला है कि अधिक वजन वाले पुरुषों के रक्त में इसका स्तर बहुत कम होता है। यह कारक इस तथ्य से काफी स्पष्ट है कि वसा ऊतक स्वतंत्र रूप से महिला सेक्स हार्मोन का उत्पादन करने में सक्षम है, जो टेस्टोस्टेरोन के दुश्मन हैं। इसके अलावा, आपका अपना टेस्टोस्टेरोन, वसा ऊतक के साथ बातचीत करते समय, एस्ट्रोजन में भी परिवर्तित हो जाता है।

अधिक वजन वाले पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं? केवल एक ही रास्ता है और वह है भारी बोझ से छुटकारा पाना। हालाँकि, सख्त कम कैलोरी वाला आहार बिल्कुल विपरीत परिणाम दे सकता है।

खाए जाने वाले सभी भोजन में प्रोटीन और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। पास्ता सहित आटे के उत्पादों की तुलना में जटिल कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना भी बेहतर है। स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट में अनाज, शहद और फल शामिल हैं।

एक निश्चित आहार का पालन करना, अधिक खाने से बचना और सोने से तुरंत पहले खाना खाना बहुत महत्वपूर्ण है।

शराब टेस्टोस्टेरोन का मुख्य दुश्मन है

शराब के खतरों के बारे में हर कोई जानता है। इसका लीवर, किडनी और पाचन अंगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालाँकि, सभी पुरुष यह नहीं जानते हैं कि जब शराब शरीर में प्रवेश करती है, तो यह टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदलने को बढ़ावा देती है। इस मामले में, पेय की ताकत कोई मायने नहीं रखती।

उदाहरण के लिए, बीयर में महिला सेक्स हार्मोन का एक एनालॉग होता है। और यद्यपि कम मात्रा में यह पेय महिलाओं के लिए उपयोगी हो सकता है, लेकिन यह पुरुष शरीर को अपूरणीय क्षति पहुंचाता है। यह अकारण नहीं है कि जो पुरुष बीयर की बोतल के बजाय दोस्तों के साथ समय बिताना पसंद करते हैं, वे अंततः एक विशिष्ट पेट और बढ़े हुए स्तन ग्रंथियों को प्राप्त करते हैं।

एकमात्र पेय जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है वह रेड वाइन है। हालाँकि, वाइन प्राकृतिक और सूखी होनी चाहिए।

सोने-जागने का शेड्यूल बनाए रखना

नींद के दौरान टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं? यह पता चला है कि अधिकांश सेक्स हार्मोन गहरी नींद के चरण के दौरान उत्पन्न होते हैं। यही कारण है कि जिन पुरुषों को नींद की कमी के लिए मजबूर किया जाता है, वे अक्सर प्रेम संबंधों में तनाव और असफलता के प्रति संवेदनशील होते हैं। मानवता के मजबूत आधे हिस्से के प्रतिनिधि, जो 7 घंटे से कम सोने में बिताते हैं, विपरीत लिंग में बहुत कम रुचि रखते हैं और सेक्स के प्रति पूरी तरह से उदासीन हैं।

बेशक, नींद की आवश्यक अवधि प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है। और यहां सबसे महत्वपूर्ण मानदंड अच्छा स्वास्थ्य और उठते समय जोश का एहसास है। कुछ के लिए, 5 घंटे आराम करने के लिए पर्याप्त हैं, जबकि अन्य के लिए, 10 घंटे पर्याप्त नहीं हैं।

सही भोजन

जब हार्मोनल असंतुलन का संकेत देने वाले पहले लक्षण दिखाई देते हैं, तो सिंथेटिक एण्ड्रोजन एनालॉग्स की मदद का सहारा लेने की कोई आवश्यकता नहीं है। इस संबंध में पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, यह सोचना बेहतर है कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की मदद से कैसे बढ़ाया जाए। तो कौन से खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन बढ़ाते हैं?

प्रोटीन उत्पाद

कई डॉक्टर मांस को मछली से बदलने की सलाह देते हैं, क्योंकि उनकी राय में, कोलेस्ट्रॉल की अनुपस्थिति के कारण यह प्रोटीन पशु प्रोटीन से अधिक उपयोगी है। मछली के लाभों से इनकार नहीं किया जा सकता है, लेकिन केवल पशु प्रोटीन ही टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को गति प्रदान कर सकता है। आख़िरकार, जैसा कि आप जानते हैं, टेस्टोस्टेरोन कोलेस्ट्रॉल से संश्लेषित होता है। और यद्यपि उच्च कोलेस्ट्रॉल शरीर को लाभ नहीं पहुंचाता है, पुरुषों को अधिक मांस और अंडे खाने चाहिए। इसके अलावा, मांस पुरुषों का पसंदीदा भोजन है। हालाँकि, इन उद्देश्यों के लिए देशी मांस खरीदने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि औद्योगिक पैमाने पर जानवरों को पालने पर, उनके विकास को बढ़ाने के लिए हार्मोन का उपयोग किया जाता है।

जिंक और सेलेनियम युक्त उत्पाद

जिंक और सेलेनियम मुख्य खनिज हैं जो टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं। इनका स्रोत समुद्री भोजन है, जिसकी सूची इस प्रकार है:

• समुद्री मछली, जिसमें सैल्मन और ट्राउट, मैकेरल, फ़्लाउंडर और एंकोवी शामिल हैं;
• झींगा;
• कस्तूरी;
• केकड़े।

सभी समुद्री भोजन में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड होते हैं, जो पुरुष सेक्स हार्मोन के घटक हैं। जिंक और सेलेनियम शुक्राणु गतिविधि को बढ़ाते हुए वीर्य द्रव की मात्रा बढ़ाते हैं। इसके अलावा, ये पदार्थ एस्ट्रोजेन के संश्लेषण को अवरुद्ध करते हैं, जिससे टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बढ़ता है।

एंड्रोस्टेरोन के स्रोत के रूप में सब्जियाँ

एंड्रोस्टेरोन माध्यमिक यौन विशेषताओं के निर्माण को बढ़ावा देता है। और यह निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में निहित है:

• पत्ता गोभी;
• अजमोदा;
• टमाटर;
• गाजर;
• बैंगन;
• तुरई;
• एवोकाडो।

ये सभी खाद्य पदार्थ विटामिन ए, बी, सी और ई का स्रोत हैं और मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स से भरपूर हैं।

सभी अनाज समान नहीं बनाए जाते हैं, क्योंकि कई में बड़ी मात्रा में स्टार्च होता है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को अवरुद्ध करता है। लेकिन ऐसे भी हैं जो पेल्विक अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देते हैं, अंडकोष के कामकाज को उत्तेजित करते हैं, जहां एण्ड्रोजन का उत्पादन होता है। निम्नलिखित अनाज शरीर में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद करते हैं:

• एक प्रकार का अनाज;
• बाजरा;
• जौ का दलिया;

फल, जामुन और हरी सब्जियों में ल्यूटिन होता है, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाता है। इसमे शामिल है:

• ख़ुरमा;
• खजूर;
• आड़ू;
• सूखे खुबानी;
• केले;
• अंजीर;
• लाल अंगूर;
• रसभरी;
• तरबूज;
• जिनसेंग;
• लहसुन;
• अजमोद;
• धनिया;
• पालक।

एक ओर, ऐसा लग सकता है कि प्याज, लहसुन और टेस्टोस्टेरोन एक दूसरे के साथ असंगत हैं। कौन आदमी काम पर आते समय या किसी मित्र से मिलते समय एक अविश्वसनीय "सुगंध" फैलाना चाहेगा? इसलिए, प्याज और लहसुन उन पुरुषों का विशेषाधिकार है जो अपनी पत्नी की नजर में अधिक साहसी बनना चाहते हैं

फल चुनते समय, आपको पीले, नारंगी और लाल रंग के फलों को प्राथमिकता देनी चाहिए, क्योंकि ये ही टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन का कारण बनते हैं। केले ब्रोमेलैन का एक स्रोत हैं, एक पदार्थ जो कामेच्छा बढ़ाता है। और अंजीर शीघ्रपतन को रोकता है।

मसाले एस्ट्रोजेन के दुश्मन हैं

अतिरिक्त एस्ट्रोजन उत्पादन को खत्म करने के लिए पुरुषों को अपने आहार में मसालों को शामिल करना होगा। इसमे शामिल है:

• इलायची;
• करी;
• हल्दी।

बीज और मेवे प्राकृतिक कामोत्तेजक हैं

इन उत्पादों में बड़ी मात्रा में वनस्पति वसा, साथ ही विटामिन ई और डी होते हैं। विटामिन ई एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो अंडकोष में ट्यूमर के गठन को रोकता है। विटामिन डी कैल्शियम अवशोषण को बढ़ावा देता है और हड्डी के ऊतकों को मजबूत करता है। इसके अलावा, यह पदार्थ एस्ट्रोजन के प्रभाव को बेअसर करता है। इसके अलावा, बीज और मेवे बहुत पौष्टिक खाद्य पदार्थ हैं जो कम ऊर्जा को बहाल करने और थकान से राहत दिलाने में मदद करते हैं। खाने के लिए आपको निम्नलिखित उत्पाद चुनने होंगे:

• पाइन और अखरोट;
• हेज़लनट;
• पिसता;
• मूंगफली;
• बादाम;
• सूरजमुखी और कद्दू के बीज.

न्यूनतम तनावपूर्ण स्थितियाँ

आधुनिक लोग विभिन्न जीवन स्थितियों के कारण निरंतर तनाव का अनुभव करते हैं। उदाहरण के लिए, कार चलाना निश्चित रूप से आनंददायक है। लेकिन सड़कों की स्थिति और कई मोटर चालकों का व्यवहार बहुत कुछ निराशाजनक है।

परिणामस्वरूप, हर यात्रा तनाव के साथ होती है। और, घर पहुंचकर, एक आदमी अपनी चिड़चिड़ापन के आधार पर यह निर्धारित कर सकता है कि उसका टेस्टोस्टेरोन गिर गया है। और ऐसी बहुत सी स्थितियाँ हैं।

इस बीच, लंबे समय तक तनाव से तनाव हार्मोन का उत्पादन होता है, जो टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव को रोकता है। साँस लेने के व्यायाम और योग टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

सूर्य, वायु और जल सर्वोत्तम उपचारकर्ता हैं

सूरज की रोशनी शरीर में विटामिन डी के निर्माण को बढ़ावा देती है, जो, जैसा कि ऊपर बताया गया है, कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है, और आनंद हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है, जो तनाव के प्रभाव से छुटकारा पाने में मदद करता है।

सूरज की रोशनी में ताजी हवा में घूमना, समुद्र, नदी या पूल में तैरना आनंददायक होता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, जिसका पुरुषों के स्वास्थ्य पर सबसे सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

जब शर्करा शरीर में प्रवेश करती है, तो अग्न्याशय स्रावित करने की क्रिया में लग जाता है। और यदि बड़ी मात्रा में चीनी शरीर में प्रवेश करती है, तो अग्न्याशय भारी तनाव का अनुभव करता है। लेकिन यह सबसे बुरी बात नहीं है.

कुछ विशेषज्ञों की राय है कि इंसुलिन, जो शर्करा के स्तर को प्रभावित करता है, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसी समय, रक्त शर्करा का स्तर न केवल चीनी से, बल्कि पास्ता, फास्ट फूड, आटा और कन्फेक्शनरी उत्पादों सहित सभी कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों से भी बढ़ता है।

भले ही विशेषज्ञों की धारणा गलत निकले, बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का सेवन फायदे से ज्यादा नुकसान करता है, क्योंकि वसा बनती है, जो शरीर का वजन बढ़ाती है। और वसा, जैसा कि ज्ञात है, पुरुष सेक्स हार्मोन को महिला में बदलने में योगदान देता है।

शायद "उपवास" शब्द ही अधिकांश पुरुषों को निराशा में डुबा सकता है। हालाँकि, इस मामले में हम आंतरायिक उपवास के बारे में बात कर रहे हैं, जिसमें समय-समय पर पानी के अलावा अन्य भोजन और पेय से परहेज करना शामिल है।

ऐसे संयम की अवधि 16 घंटे से लेकर 2-3 दिन तक हो सकती है। इस समय, शरीर शुद्ध और तरोताजा हो जाता है। और नियमित आंतरायिक उपवास के 2-3 महीनों के भीतर, सुधार होता है, क्योंकि इस समय के दौरान आदमी के शरीर में हार्मोन का संतुलन पूरी तरह से बहाल हो जाता है, और एक स्वस्थ युवा शरीर के अनुरूप टेस्टोस्टेरोन का स्तर 2-3 गुना बढ़ जाता है।

समय के साथ एक गतिहीन जीवनशैली एक आदमी को केवल उसकी समानता में बदल देती है, जिससे उसका शरीर ढीला हो जाता है। इस बीच, एक आदमी हमेशा ताकत और सहनशक्ति का प्रतीक रहा है। इसलिए, सेक्स हार्मोन की मात्रा बढ़ाने का सबसे प्रभावी तरीका टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना है।

सबसे बड़ा प्रभाव शक्ति व्यायाम द्वारा प्राप्त किया जा सकता है, जिसके दौरान पीठ, पैर और बाहों की बड़ी मांसपेशियां विकसित होती हैं। प्रशिक्षण गहन लेकिन छोटा होना चाहिए। उनकी अवधि 1 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए, अन्यथा शरीर तनाव का अनुभव करेगा, जो स्थिति में सुधार नहीं करता है, बल्कि इसे बढ़ा देता है। और तनाव, बदले में, टेस्टोस्टेरोन प्रतिपक्षी कोर्टिसोल के उत्पादन की ओर ले जाता है, जो शक्ति के लिए बहुत हानिकारक है।

नियमित सेक्स

टेस्टोस्टेरोन और पोटेंसी अविभाज्य साथी हैं। और, इस तथ्य के बावजूद कि संभोग स्वयं टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को प्रभावित नहीं करता है, यह साबित हो गया है कि छह दिनों के संयम के बाद हार्मोन की मात्रा काफी कम हो सकती है। इससे हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि सेक्स आपको एण्ड्रोजन के सामान्य स्तर को बनाए रखने की अनुमति देता है।

लेकिन कुछ पुरुषों को एक और सवाल का सामना करना पड़ सकता है कि इसके अभाव में पुरुष कामेच्छा को कैसे बढ़ाया जाए। आप टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए आहार अनुपूरक लेने का प्रयास कर सकते हैं। वे हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए बिल्कुल अनुपयुक्त हैं, लेकिन वे संवहनी स्वर में सुधार कर सकते हैं, पैल्विक अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं और शरीर को अपने स्वयं के टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए मजबूर करके यौन इच्छा बढ़ा सकते हैं।

⚕️मेलिखोवा ओल्गा अलेक्जेंड्रोवना - एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, 2 साल का अनुभव।

अंतःस्रावी तंत्र के रोगों की रोकथाम, निदान और उपचार के मुद्दों से संबंधित है: थायरॉयड ग्रंथि, अग्न्याशय, अधिवृक्क ग्रंथियां, पिट्यूटरी ग्रंथि, गोनाड, पैराथायरायड ग्रंथियां, थाइमस ग्रंथि, आदि।

एक आदमी के जीवन में टेस्टोस्टेरोन के महत्व को कम करके आंकना मुश्किल है। यह पूरे शरीर के समग्र कल्याण में एक बड़ी भूमिका निभाता है, शारीरिक प्रक्रियाओं में भाग लेता है और यौन जीवन को उज्ज्वल और उच्च गुणवत्ता वाला बनाता है। टेस्टोस्टेरोन दोनों लिंगों में मौजूद होता है। पुरुषों में, यह वृषण और अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होता है।

टेस्टोस्टेरोन क्या है?

प्रजनन क्रिया के लिए जिम्मेदार सबसे महत्वपूर्ण पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन है। यह एण्ड्रोजन के समूह से संबंधित है। यहां तक ​​कि भ्रूण के निर्माण की शुरुआत से ही, गोनाड में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन शुरू हो जाता है और भविष्य में शेष जीवन के लिए इसका उत्पादन होता है।

30 वर्ष की आयु के बाद, हार्मोन का उत्पादन हर साल लगभग 2% कम हो जाता है। यदि टेस्टोस्टेरोन बहुत कम स्तर तक कम हो जाता है, तो यह पुरुष शरीर और यौन क्रिया की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। इसलिए, डॉक्टर अतिरिक्त दवाएं लेने की सलाह देते हैं जो रक्त में हार्मोन के स्तर को सामान्य करने और आदमी को पूर्ण जीवन में वापस लाने में मदद करेंगी।

फार्मास्युटिकल दवाएं जो टेस्टोस्टेरोन बढ़ाती हैं

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाली दवाएं विभिन्न रूपों में आती हैं। प्रत्येक उत्पाद में सिंथेटिक टेस्टोस्टेरोन होता है।

सबसे आम और मांग में निम्नलिखित दवाएं हैं:

1. कैप्सूल और गोलियाँ:
   • टेबलेट का लाभ:
     • संपूर्ण शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
     • पाचन तंत्र में अच्छी तरह से अवशोषित;
     • लेने में सुविधाजनक और आरामदायक.
   • टैबलेट फॉर्म के नुकसान में शामिल हैं:यह शरीर से जल्दी खत्म हो जाता है और लंबे समय तक असर नहीं करता है।
2. जैल और पैच.वे जननांग क्षेत्र में प्रभाव डालते हैं और स्थानीय रूप से कार्य करते हैं। इस प्रभाव के लिए धन्यवाद, टेस्टोस्टेरोन तुरंत रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है। लेकिन जेल या पैच एलर्जी प्रतिक्रिया और त्वचा में जलन पैदा कर सकता है।
3. इंट्रामस्क्युलर और अंतःशिरा इंजेक्शन के लिए साधन।इंट्रामस्क्युलर और अंतःशिरा प्रशासन के लिए यह रूप सबसे प्रभावी है। जब इंजेक्शन लगाया जाता है, तो टेस्टोस्टेरोन तुरंत रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है और टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है। ऐसे उत्पादों का प्रभाव उत्पादक होता है और लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव प्रदान करता है। इस फॉर्म का एकमात्र दोष उच्च लागत है।

हार्मोन युक्त तैयारी

आइए अब उन विशिष्ट दवाओं पर नज़र डालें जो मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों के रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाती हैं:

1. एड्रिओल गोलियाँ.यह दवा नपुंसकता के कारणों से प्रभावी ढंग से और कुशलता से निपटती है। रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाता है। गोलियों का कोई साइड इफेक्ट नहीं है। वे लीवर को नुकसान नहीं पहुंचाते, त्वचा पर एलर्जी नहीं पैदा करते, उनके टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को नहीं रोकते। उपचार का कोर्स और खुराक व्यक्तिगत आधार पर और केवल किसी विशेषज्ञ की अनुमति से निर्धारित किया जाता है। प्रति दिन अनुमानित खुराक 240 मिलीग्राम है।
2. ट्राइबेस्टन गोलियाँ. गोलियों की संरचना में केवल हर्बल सामग्री शामिल है, और उपाय कोई हार्मोनल दवा नहीं है। यह पूरी तरह से प्राकृतिक और असरदार औषधि है। यह टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, मांसपेशियों में वृद्धि को बढ़ावा देता है, शारीरिक परिश्रम के प्रति सहनशक्ति बढ़ाता है और यौन रोग को समाप्त करता है। मूलतः, प्रति दिन की खुराक एक या दो गोलियाँ है।
3. इम्पाज़ा गोलियाँ. शक्ति को बढ़ाता और स्थिर करता है, नपुंसकता के कारणों को समाप्त करता है। कोई मजबूत दुष्प्रभाव नहीं है. संवेदनशीलता में सुधार करता है, कामेच्छा बढ़ाता है और स्वास्थ्य को बहाल करता है। यहां आप इसके बारे में और अधिक पढ़ सकते हैं
4. एंड्रोगेल.जेल का उपयोग केवल बाहरी उपयोग के लिए करें। इसे बांह के अंदरूनी हिस्से और पेट पर एक पतली परत में लगाया जाता है। प्रति दिन अधिकतम खुराक 10 मिलीग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। दवा को अंतरंग क्षेत्रों पर नहीं लगाया जाता है। अन्यथा, लालिमा और जलन हो सकती है। जेल पांच मिनट तक अवशोषित होता है।
5. जेल "एंड्रोडर्म". एक पैच के प्रभाव से मनुष्य के रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर प्रतिदिन 2.5 मिलीग्राम बढ़ जाता है। फार्मेसी पैकेज में 30 से 60 पैच होते हैं। अन्य प्रकार के पैच भी होते हैं जो अंडकोश, पीठ और जांघों से जुड़े होते हैं। दवा के प्रभाव की गणना एक दिन के लिए की जाती है। पैच से रक्त में प्रवेश करके सक्रिय पदार्थ लंबे समय तक अपना प्रभाव बनाए रखता है।

इंजेक्शन

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए निम्नलिखित साधनों का उपयोग किया जाता है:

1. नेबिडो समाधान. इंजेक्शन के लिए तेल समाधान के रूप में उपलब्ध है। रक्त में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को बढ़ाता है। दवा की संरचना में एक सिंथेटिक हार्मोन शामिल है। पदार्थ को हर तीन महीने में 1 मिलीग्राम की खुराक पर दिया जाता है। इस अवधि के दौरान, रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य सीमा के भीतर होता है। दवा को इंट्रामस्क्युलर रूप से, गहराई से और धीरे-धीरे प्रशासित किया जाता है।
2. समाधान "ओम्नाड्रेन". इंजेक्शन की तैयारी. दवा का प्रभाव आपके स्वयं के टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के समान है। समाधान की संरचना में पुरुष हार्मोन का ईथर शामिल है। एक खुराक के असर की गणना एक महीने तक की जाती है। इंजेक्शन यौन क्रिया में सुधार करते हैं, प्रजनन प्रणाली को सामान्य करते हैं और मांसपेशियों में वृद्धि करते हैं।
3. टेस्टोस्टेरोन प्रोपियोनेट.दवा की सस्ती कीमत है और यह रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाती है, और पूरे पुरुष शरीर पर भी लाभकारी प्रभाव डालती है। यह जननांग क्षेत्र के सामान्य कामकाज को बहाल करने में मदद करता है, कामेच्छा को उत्तेजित करता है, शुक्राणु पर शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाता है। इंजेक्शन ट्यूमर के विकास को भी कम करते हैं, वसायुक्त ऊतक को कम करते हैं, प्रोटीन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं और वजन को सामान्य करते हैं। इंजेक्शन सप्ताह में तीन बार, 10-25 मिलीग्राम निर्धारित किए जाते हैं। उपचार का कोर्स 60 दिन है।

किस तैयारी पर ध्यान देना है, एक विशेषज्ञ जांच और निदान के बाद यह पता लगाने में आपकी मदद करेगा। आप स्व-चिकित्सा नहीं कर सकते; यह गंभीर परिणामों से भरा है।

हम आपके ध्यान में दवा के बारे में एक लेख प्रस्तुत करते हैं जो टेस्टोस्टेरोन के सामान्यीकरण में इस दवा की मदद के बारे में बात करता है।

टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को सक्रिय करने के साधन

वर्तमान में, ऐसी दवाएं हैं जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती हैं। 30 साल बाद.इन उत्पादों में केवल प्राकृतिक तत्व होते हैं। उपचार के दौरान, रोगी के स्वयं के ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन का उत्पादन उत्तेजित होता है। यह हार्मोन अंडकोष के कार्य को सामान्य करता है, जहां टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होता है।

सबसे प्रभावी दवाएं हैं:

• समानता,यह एक जैविक रूप से सक्रिय खाद्य पूरक है। दवा में केवल प्राकृतिक पदार्थ होते हैं जो आपके स्वयं के हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। इसके कुछ दुष्प्रभाव हैं;
• विट्रिक्स. रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के सबसे शक्तिशाली साधनों में से एक;
• पशु परीक्षण. बॉडीबिल्डिंग में उपयोग किया जाता है। मांसपेशियों को बढ़ाने और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए अनुमोदित दवाओं को संदर्भित करता है;
• Tribulus. दवा की संरचना का प्राकृतिक आधार होता है। ट्रिबुलस जड़ी बूटी के अर्क में कई लाभकारी गुण होते हैं। दवा आपके स्वयं के टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है और पुरुषों में यौन रोग को बहाल करती है;
• ईवो परीक्षण.विशेष रूप से पेशेवर एथलीटों के लिए बनाया गया। यह न केवल मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करता है, बल्कि टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी बढ़ाता है। यह सब एथलीटों को भारी शारीरिक परिश्रम का सामना करने में मदद करता है।

एथलीटों में, रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर पहले से ही उच्च स्तर पर होता है, और यह खेलों में उच्च परिणामों की उपलब्धि को प्रभावित करता है। यदि हार्मोन सामान्य है, तो मनुष्य की मानसिक क्षमताएँ उच्च स्तर पर होंगी और उसकी जीवन प्रत्याशा लंबी होगी।

इससे पहले कि आप इनमें से कोई भी दवा लेना शुरू करें, डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है. उपचार के दौरान, आपको हार्मोन के लिए समय-समय पर रक्त दान करने की आवश्यकता होती है। डॉक्टर को पुरुष शरीर के अन्य अंगों और प्रणालियों की स्थिति और सामान्य कामकाज की भी निगरानी करनी चाहिए।

पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन

टेस्टोस्टेरोन महत्वपूर्ण पुरुष हार्मोनों में से एक है और सभी अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करता है। यह सभी पुरुष विशेषताओं के साथ-साथ सोच, स्मृति, शरीर विज्ञान और मनोविज्ञान के लिए जिम्मेदार है।

टेस्टोस्टेरोन के प्रभाव:

• जननांग अंगों की वृद्धि और विकास के लिए जिम्मेदार;
• मनुष्य के शरीर के सभी हिस्सों पर उन्नत हेयरलाइन प्रदान करता है; अधिक अच्छी तरह से तैयार दिखने के लिए, यहां के बारे में पढ़ें।
• किशोरावस्था में आवाज टूटने लगती है;
• मांसपेशियों के विकास और वृद्धि को उत्तेजित करता है;
• अस्थि घनत्व का समर्थन करता है।

भ्रूण में टेस्टोस्टेरोन

गर्भावस्था के दौरान, महिला शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ जाता है, खासकर पहली तिमाही के अंत में। यह इस अवधि के दौरान था कि नाल पहले ही बन चुकी होती है और बड़ी मात्रा में एण्ड्रोजन जारी करते हुए कार्य करना शुरू कर देती है। लगभग गर्भावस्था के अंत में टेस्टोस्टेरोन 30 गुना बढ़ जाता है, जब एक गैर-गर्भवती महिला के साथ तुलना की जाती है।

पहली तिमाही में, अधिवृक्क ग्रंथियों और अंडाशय द्वारा उत्पादन में वृद्धि के कारण टेस्टोस्टेरोन बढ़ जाता है। ये सभी महिलाओं के शरीर में हार्मोनल असंतुलन के परिणाम हैं। 13वें सप्ताह से शुरू होकर, भ्रूण गर्भनाल के माध्यम से अपने स्वयं के टेस्टोस्टेरोन को संश्लेषित करना शुरू कर देता है।

यदि भ्रूण नर है, तो टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी बढ़ जाएगा। एक सफल गर्भावस्था परिणाम और एक स्वस्थ बच्चे का जन्म रक्त में हार्मोन के स्तर पर निर्भर करता है। यदि गर्भावस्था के शुरुआती समय में हार्मोन का स्तर अधिक हो तो भ्रूण की मृत्यु हो सकती है। इससे भी अधिक दरें भ्रूण में विकास संबंधी दोषों से भरी होती हैं।

यौवन के दौरान

यौवन के दौरान टेस्टोस्टेरोन निम्नलिखित स्थितियों के निर्माण के लिए आवश्यक है:

• अंडकोश और लिंग का विकास और वृद्धि;
• शुक्राणुजनन में वृद्धि हुई है;
• मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ता है;
• बालों का विकास चेहरे, पीठ, पेट और कमर पर शुरू होता है;
• आवाज कर्कश हो जाती है;
• छाती चौड़ी हो जाती है;
• अस्थि ऊतक की सक्रिय परिपक्वता।

परिपक्व पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन

पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन के जैविक पहलू महिला शरीर से स्पष्ट रूप से भिन्न होते हैं। टेस्टोस्टेरोन की पर्याप्त मात्रा के लिए धन्यवाद, शरीर में मांसपेशियों का विकास होता है, शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और व्यवहार संबंधी लक्षण विकसित होते हैं।

इनमें निम्नलिखित कारक शामिल हैं जो यौवन के दौरान बनते हैं और जीवन भर बने रहते हैं:

• पुरुष जननांग अंग सही ढंग से विकसित होते हैं;
• शुक्राणु का उत्पादन वृषण में होता है;
• हाथ, पैर, पीठ, कमर और पेट पर बाल उगते हैं;
• हड्डियाँ लंबाई और चौड़ाई में बढ़ने लगती हैं, हड्डी के ऊतक मजबूत हो जाते हैं;
• मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ता है;
• स्वरयंत्र बदल जाता है और आवाज कठोर हो जाती है;
• वसामय और पसीने वाली ग्रंथियां सक्रिय हो जाती हैं।

टेस्टोस्टेरोन विटामिन और खनिजों की चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है। नमक और पानी के आदान-प्रदान से शरीर में उपचय बढ़ता है। यौन इच्छा और शक्ति का भी निर्माण होता है और यौन व्यवहार में मानसिक विशेषताओं का विकास होता है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होने के कारण

आंकड़ों के अनुसार, 50 साल के बाद 10% से अधिक पुरुषों के रक्त में टेस्टोस्टेरोन की स्पष्ट या छिपी कमी होती है।

ऐसे कई जोखिम कारक हैं जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करते हैं:

1. शरीर का बुढ़ापा. 40 वर्षों के बाद, रक्त में हार्मोन का स्तर धीरे-धीरे कम हो जाता है;
2. दैहिक रोग. इसमे शामिल है:
   • मधुमेह;
   • मोटापा;
   • उच्च रक्तचाप;
   • शराब और धूम्रपान;
   • लगातार तनाव; निरंतर तनाव के लिए, यहां पढ़ें।
   • असंतुलित आहार;
   • आहार और शाकाहार;
   • निष्क्रिय जीवनशैली;
   • थोड़ी शारीरिक गतिविधि.

सांख्यिकीय आंकड़ों के अनुसार, इन विकृति विज्ञान की उपस्थिति में रक्त में टेस्टोस्टेरोन का स्तर लगभग तीन गुना कम हो जाता है।

शीघ्र और विश्वसनीय रूप से शक्ति में सुधार करने के लिए, हमारे पाठक एक प्राकृतिक उपचार की सलाह देते हैं जिसका स्तंभन दोष के कारणों पर व्यापक प्रभाव पड़ता है। रचना में अधिकतम प्रभावशीलता वाले केवल प्राकृतिक तत्व शामिल हैं। प्राकृतिक अवयवों के लिए धन्यवाद, दवा बिल्कुल सुरक्षित है, इसका कोई मतभेद या दुष्प्रभाव नहीं है...

पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षण

यदि गर्भ में पुरुष भ्रूण में टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण में गड़बड़ी होती है, तो उसमें प्राथमिक महिला लक्षण बनते हैं। पुरुष और महिला दोनों के जननांग एक साथ विकसित होने लग सकते हैं। इस स्थिति को उभयलिंगीपन कहा जाता है।

जब युवावस्था के दौरान पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन नहीं होता है, तो लड़कों को निम्नलिखित समस्याओं का अनुभव होता है:

• विकास धीमा हो जाता है; यहां के बारे में और पढ़ें.
• लिंग और अंडकोश का अपर्याप्त विकास होता है;
• आकृति स्त्री प्रकार के अनुसार बनती है;
• मांसपेशियों का द्रव्यमान नहीं बढ़ता;
• कोई आवाज़ तोड़ने वाली और माध्यमिक पुरुष विशेषताएँ नहीं हैं;
• चरित्र कोमल एवं मनमौजी हो जाता है।

एक वयस्क पुरुष में निम्नलिखित असामान्यताएँ प्रदर्शित होती हैं:

पुरुष शरीर पर टेस्टोस्टेरोन के स्तर का प्रभाव

टेस्टोस्टेरोन सभी महत्वपूर्ण पहलुओं में शामिल है:

• कामेच्छा का गठन;
• तनावपूर्ण और अवसादग्रस्त स्थितियों का विनियमन;
• स्मृति, सोच के लिए जिम्मेदार;
• ध्यान की एकाग्रता, विश्लेषणात्मक सोच;
• अंतरिक्ष में अभिविन्यास;
• मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन;
• बढ़ी हुई जीवन शक्ति;
• यौन व्यवहार की एक निश्चित रूढ़िवादिता का विकास;
• स्तंभन कार्य;
• उच्च गुणवत्ता वाले शुक्राणु का उत्पादन;
• पूरे शरीर में वसायुक्त ऊतक का वितरण;
• बढ़ा हुआ चयापचय;
• पसीने की ग्रंथियों की त्वरित गतिविधि;
• लगातार प्रतिरक्षा;
• घाव का कम समय में ठीक होना।

पोषण

यदि आप असंतुलित आहार लेते हैं तो आप रक्त में टेस्टोस्टेरोन के सामान्य स्तर के बारे में भूल सकते हैं। हार्मोन का उत्पादन एक जटिल प्रक्रिया है जिसके लिए शरीर की अन्य सभी प्रणालियों के समन्वित कार्य और उच्च गुणवत्ता वाले पोषण की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, आग में तेज आग कैसे बनाए रखें, आपको लगातार जलाऊ लकड़ी डालने की जरूरत है।

खाद्य पदार्थ जो परिपक्वता और एण्ड्रोजन उत्पादन के लिए आवश्यक हैं:

परिणामस्वरूप, टेस्टोस्टेरोन के लिए सबसे आवश्यक उत्पाद हैं:

• मछली;
• समुद्री भोजन;
• फल;
• सब्ज़ियाँ;
• जामुन;
• हरियाली;
• सब्ज़ियाँ।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने के उपाय

आप निम्नलिखित तरीकों से टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं:

• स्वस्थ और संतुलित आहार;
• वजन सामान्यीकरण; यहां हम पहले ही इस मुद्दे को कवर कर चुके हैं
• शराब और धूम्रपान से छुटकारा;
• यौन गतिविधि, विशेषकर सुबह के समय;
• रक्त में इसके स्तर को बढ़ाने के लिए सिंथेटिक टेस्टोस्टेरोन पर आधारित दवाओं का उपयोग;
• पूर्ण और स्वस्थ नींद;
• तनावपूर्ण स्थितियों से बचने की कोशिश करें और जीवन जीने और आनंद लेने में सक्षम हों।

नींद का सामान्यीकरण

केवल गहरी नींद के चरण में ही हार्मोन का उत्पादन शुरू होता है. यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर बहुत कम हो जाएगा। आमतौर पर, स्वस्थ नींद के लिए 8 घंटे तक की आवश्यकता होती है, लेकिन यह एक विवादास्पद मुद्दा है। प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग होता है, और आपको सोने के समय का निर्धारण इस आधार पर करना होगा कि आप सुबह कैसा महसूस करते हैं।

आपको सचेत, आराम और खुश होकर जागना चाहिए। नींद पूरी तरह से शांति और अंधेरे में होनी चाहिए, यह टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए एक शर्त है।

रोकथाम

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम होने से रोकने के लिए, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

• सोते समय शरीर के निचले हिस्से को खुला रखने का प्रयास करें;
• सॉना में गर्म सीटों पर न बैठें, बल्कि उनके नीचे गीला तौलिया रखें;
• गर्म मौसम में गर्म सीटों और चमड़े की सीटों से बचें;
• मोबाइल फोन को अपनी बेल्ट पर या लैपटॉप को अपनी गोद में न रखें;
• कोशिश करें कि साइकिल न चलाएं;
• बहुत मोटे अंडरवियर और पतलून न पहनें;
• सिंथेटिक्स के बजाय सूती लिनन चुनना बेहतर है;
• रोकथाम के लिए साल में एक बार टेस्टोस्टेरोन टेस्ट लें।

21वीं सदी की चिकित्सा हार्मोनल असंतुलन के मुद्दे को लेकर चिंतित है और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए, इस पर तेजी से सिफारिशें कर रही है। यह हार्मोन पुरुष शरीर में मौलिक है, लेकिन अक्सर इसका स्तर सामान्य से बहुत कम होता है।

टेस्टोस्टेरोन की कमी बाहरी लिंग विशेषताओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, स्वभाव को अत्यधिक शांत करती है और बच्चों को गर्भ धारण करने की संभावना कम कर देती है। पदार्थ के महत्व को कम करके आंकना मुश्किल है, इसलिए वे विभिन्न तरीकों से इसके संकेतक को बढ़ाने की कोशिश करते हैं।

टेस्टोस्टेरोन कैसे काम करता है?

टेस्टोस्टेरोन कोलेस्ट्रॉल से प्राप्त एक स्टेरॉयड है। अपने आप में, यह व्यावहारिक रूप से निष्क्रिय है। डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन का कार्यशील रूप प्रोटीन एंजाइम 5अल्फा रिडक्टेस के साथ मिलकर बनता है। इस रूप में, पदार्थ अंतर्गर्भाशयी से लेकर जीवन के हर चरण में मानव प्रणालियों और अंगों के निर्माण में भाग लेता है।

यह हार्मोन गोनाडों की मुख्य निर्माण सामग्री है, शुक्राणुजनन में भाग लेता है, प्रजनन प्रवृत्ति के साथ यौन इच्छा पैदा करता है। इसके बिना, मांसपेशियों और वसा द्रव्यमान को विनियमित करना, रक्त वाहिकाओं, हृदय और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों से बचाव करना असंभव है। टेस्टोस्टेरोन मूड, उचित मस्तिष्क गतिविधि के लिए जिम्मेदार है, जानकारी को याद रखने की डिग्री बढ़ाता है, सीखने की प्रक्रियाओं को तेज करता है और सोच को उत्तेजित करता है।

महिलाओं के लिए प्रयोगशाला मानक 0.24-2.75 नैनोमोल/लीटर है। पुरुषों को इन हार्मोनों की बहुत अधिक आवश्यकता होती है - 11-33 नैनोमोल/लीटर।गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के विकास के चौथे सप्ताह में ही यह स्तर स्थापित हो जाता है। यह इस अवधि के दौरान है कि अजन्मे बच्चे का लिंग निर्धारित किया जाता है, पुरुष के लिए प्रोस्टेट और वीर्य पुटिकाओं का निर्माण होता है।

किशोरावस्था के दौरान टेस्टोस्टेरोन बढ़ता है। लड़कों में, छाती, कंधे, जबड़े, माथे में कंकाल की वृद्धि होती है और एडम्स एप्पल दिखाई देता है। इसके बाद, स्वर रज्जु मोटी हो जाती है, जिससे आवाज अधिक कठोर हो जाती है। चेहरे, छाती, पेट, पैर, बगल और जघन क्षेत्र पर बालों की वृद्धि बढ़ जाती है। प्रजनन की तैयारी में जननांग सूज जाते हैं।

परिपक्व पुरुषों में, स्टेरॉयड तंत्रिका अतिउत्तेजना के प्रतिरोध के लिए जिम्मेदार है। इसका उत्पादन चिंता की भावनाओं को कम करता है, निष्क्रिय करता है, कार्यों में प्रसन्नता और मध्यम आक्रामकता को बढ़ावा देता है।

35 वर्ष की आयु तक, टेस्टोस्टेरोन के साथ प्रोटीन संश्लेषण धीमा हो जाता है। इस तथ्य के कारण, शारीरिक और यौन कार्यों में गिरावट शुरू हो जाती है, ध्यान देने योग्य स्वास्थ्य समस्याएं दिखाई देती हैं: शक्ति और हृदय की लय बाधित हो जाती है, चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है, ऑस्टियोपोरोसिस होता है, रक्त वाहिकाएं कमजोर हो जाती हैं और अल्जाइमर का खतरा बढ़ जाता है। यदि उत्पादन ख़राब होता है, तो ये कठिनाइयाँ बहुत पहले ही शुरू हो जाती हैं।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कम होने के कारण

रक्त में हार्मोन के स्तर में 11 एनएमओएल/लीटर से अधिक की कमी को महत्वपूर्ण माना जाता है। इस विचलन को हाइपोगोनाडिज़्म कहा जाता है। प्राथमिक रूप अंडकोष को नुकसान के परिणामस्वरूप विकसित होता है, द्वितीयक रूप - तंत्रिका और अंतःस्रावी (हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी) प्रणालियों के अनुचित कामकाज के परिणामस्वरूप।

टेस्टोस्टेरोन में गंभीर कमी के समर्थकों में शामिल हैं:

• मोटापा।
• जननांग अंगों को शारीरिक चोटें.
• गुर्दे और अधिवृक्क अपर्याप्तता.
• क्रोनिक प्रोस्टेटाइटिस.
• कुछ दवाइयाँ. ग्लूकोकार्टिकोइड्स। अनाबोलिक्स। मैग्नीशियम सल्फेट, साइटोस्टैटिक्स, टेट्रासाइक्लिन, स्पिरोनप्रोलैक्टोन और अन्य पदार्थों के साथ दवाओं का लंबे समय तक उपयोग जो ऊतकों के साथ स्टेरॉयड के संश्लेषण को कम करता है।
• घटिया गुणवत्ता वाला भोजन. प्रोटीन की कमी. लंबे समय तक उपवास. कॉफ़ी, नमक, चीनी, वसा के प्रति अत्यधिक जुनून।
• बुरी आदतें। लंबे समय तक धूम्रपान करना। शराबखोरी. लत।
• अनियमित नींद.
• शारीरिक गतिविधि में कमी.
• लगातार तनाव.
• उम्र 35-40 वर्ष से अधिक.

आहार जो टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है

पोषण पर कई नियम लागू होते हैं:

• संयमित मात्रा में खाएं. भूखा नहीं मरना है. अधिक भोजन न करें. हानिकारक शर्करा, वसा, फास्ट फूड, शराब (विशेष रूप से माल्ट, जो महिला हार्मोन एस्ट्रोजन को बढ़ाता है) और कैफीन को सीमित करें। आटे की मात्रा देखें.
• प्राकृतिक प्रोटीन चुनें. मांस की गुणवत्ता, खेल की खुराक की उत्पत्ति (यदि कोई ली गई हो) पर ध्यान दें, और सोया का अत्यधिक उपयोग न करें।
• ख़राब वसा को स्वस्थ वसा से बदलें। अपने व्यंजनों में बीज, मेवे, प्राकृतिक तेल, पनीर, समुद्री भोजन, फलियां और डेयरी उत्पाद शामिल करें।
• जिंक युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। इसमें ब्रोकोली, पत्तेदार साग, तिल, फूलगोभी, मांस और अंडे शामिल हैं।
• पर्याप्त मात्रा में शुद्ध पानी पियें। औसतन - प्रति दिन 2 लीटर। जूस, चाय, कॉफी, मीठे पेय इस श्रेणी में नहीं आते हैं।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए लोक उपचार

टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के हल्के साधन जड़ी-बूटियाँ, मसाले और प्राकृतिक पूरक हैं। पारंपरिक चिकित्सा नियमित रूप से भोजन में अदरक शामिल करने की सलाह देती है। दोनों मसाले एस्ट्रोजन को कम करते हैं और शुक्राणु उत्पादन को बढ़ाते हैं।

रॉयल जेली (प्रति दिन 15-30 ग्राम), सेंट जॉन पौधा (प्रति दिन 15 ग्राम), एलेउथेरोकोकस रूट (प्रति दिन 5-10 ग्राम), ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस (प्रति दिन 10 ग्राम) का दैनिक सेवन मूड में सुधार करता है और फायदेमंद होता है। शक्ति पर प्रभाव. आप रोकथाम और उपचार के लिए हर छह महीने में 2-3 महीने के कोर्स में हर्बल चाय, टिंचर, ग्रेन्यूल का उपयोग करने का अभ्यास कर सकते हैं। ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है ताकि शरीर में टेस्टोस्टेरोन का प्राकृतिक संश्लेषण बंद न हो।

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संक्षिप्त विवरण

टेस्टोस्टेरोन एक आदमी को एक आदमी बनने, एक उज्ज्वल, पूर्ण जीवन जीने में मदद करता है। हार्मोन के स्तर को सामान्य बनाए रखने के लिए, आपको विभिन्न कोणों से अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना होगा। कमी को भड़काने वाले कारकों को कम करके, प्राकृतिक तरीके से स्टेरॉयड को बढ़ाने वाले तरीकों को जानकर, आप कई स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज और रोकथाम कर सकते हैं। विश्लेषण के बाद किसी विशेषज्ञ के साथ एक बढ़ाने वाले रासायनिक एजेंट का चयन करना बेहतर है।

जबकि कई पुरुष महंगे टेस्टोस्टेरोन इंजेक्शन और अन्य एण्ड्रोजन सप्लीमेंट के माध्यम से अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने का प्रयास करते हैं, लेकिन कुछ ही लोगों को एहसास होता है कि कई मामलों में उनके टेस्टोस्टेरोन असंतुलन को स्वाभाविक रूप से ठीक किया जा सकता है। यदि आप कम टेस्टोस्टेरोन से पीड़ित हैं, तो आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के कुछ प्रभावी तरीके यहां दिए गए हैं। आप पहले अपने डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।

1. अधिक जिंक प्राप्त करें

टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने के लिए जिंक एक बहुत ही महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्व है क्योंकि जिंक टेस्टोस्टेरोन को महिला सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन में परिवर्तित होने से रोकता है। इस मामले में जिंक एक अवरोधक है (एक पदार्थ जो रासायनिक प्रतिक्रिया को धीमा कर देता है) एरोमाटेज़ (नीचे बिंदु 3 देखें ). इसके अलावा, आपके आहार में जिंक की मौजूदगी से शारीरिक सहनशक्ति बढ़ेगी और मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार होगा।

जिंक ही एस्ट्रोजन को टेस्टोस्टेरोन में परिवर्तित करता है। जिंक अधिक मात्रा में स्वस्थ शुक्राणु पैदा करने में मदद करता है। इसलिए, वास्तव में, जिंक का निम्न स्तर टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी का कारण बन सकता है।

जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ: कस्तूरी (प्राकृतिक कामोत्तेजक) , केकड़े, दुबला गोमांस और सूअर का मांस, जिगर, समुद्री भोजन, मुर्गी पालन, नट और बीज। आप मल्टीविटामिन लेकर अधिक जिंक प्राप्त कर सकते हैं। वयस्क बिना किसी नकारात्मक दुष्प्रभाव के प्रति दिन लगभग 40 मिलीग्राम जिंक सहन करते हैं।

2. अधिक स्वस्थ वसा खायें

शोध से पता चला है कि जो पुरुष स्वस्थ वसा से भरपूर आहार खाते हैं ओमेगा-3 मोनोअनसैचुरेटेड वसा उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर उच्चतम था।

तो आप अपने आहार में अधिक स्वस्थ वसा शामिल करके, अधिक नट्स और बीज, वसायुक्त मछली (सैल्मन और टूना), मछली का तेल, एवोकैडो, जैतून, जैतून का तेल, वनस्पति तेल, अलसी का तेल और प्राकृतिक मूंगफली का तेल खाकर स्वाभाविक रूप से अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। .

बहुत कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से वास्तव में आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर गिर सकता है क्योंकि आपके शरीर को टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए स्वस्थ वसा की आवश्यकता होती है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको बड़ी मात्रा में इन वसा का सेवन करना चाहिए। बस यह सुनिश्चित करें कि आपके कुल दैनिक कैलोरी सेवन का कम से कम 20-30% स्वस्थ वसा से आता है।

3. अतिरिक्त चर्बी कम करें

आप अपने शरीर में जितनी अधिक वसा जमा करेंगे, आपके एस्ट्रोजन का स्तर उतना ही अधिक होगा क्योंकि वसा में एक एंजाइम होता है जिसे कहा जाता है एरोमाटेज़ , जो "मर्दाना" टेस्टोस्टेरोन को "स्त्री" एस्ट्रोजन में परिवर्तित करता है और इस प्रकार टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम करता है। इसलिए, जितना अधिक वसा आपने जमा किया है, उतना अधिक टेस्टोस्टेरोन एस्ट्रोजन में परिवर्तित हो जाता है। आप लेख में अतिरिक्त वजन कम करने के तरीके के बारे में पढ़ सकते हैं।

जब आप टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए अतिरिक्त वसा से लड़ना शुरू करते हैं, तो आहार पर स्विच करने या दैनिक कैलोरी को काफी कम करने की कोई आवश्यकता नहीं होती है। अपने शरीर को भुखमरी या उत्तरजीविता मोड में डालने की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इससे टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में महत्वपूर्ण कमी आ सकती है।

4. अतिरिक्त एस्ट्रोजन से छुटकारा पाएं

अतिरिक्त एस्ट्रोजन से छुटकारा पाने के लिए , जो आपको मोटा और कमजोर बनाता है , यह जरूरी है कि आपका शरीर सहज रूप मेंअधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन किया।

• आपको और अधिक खाने की जरूरत है कच्ची क्रूस वाली सब्जियाँ . इनमें ब्रोकोली, पत्तागोभी, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, केल, बोक चॉय, वॉटरक्रेस, मूली, शलजम और रुतबागा शामिल हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि क्रूसिफेरस सब्जियों में एक रसायन होता है जिसे कहा जाता है diindolylmethane (या डीआईएम), जो शरीर को अतिरिक्त एस्ट्रोजन से छुटकारा पाने में मदद करता है।
• प्रति दिन किसी भी क्रूसिफेरस सब्जी की दो सर्विंग आपके एस्ट्रोजन के स्तर को लगभग आधा कर सकती हैं। ये सब्जियाँ आपकी वसा कोशिकाओं में बीटा रिसेप्टर्स को खोलने में भी मदद करेंगी और इस प्रकार आप अधिक वसा खो देंगे। अगर आप टेस्टोस्टेरोन का स्तर अच्छा रखना चाहते हैं तो इन सब्जियों को नियमित रूप से अपनी टेबल पर रखने का प्रयास करें।
• और खा फाइबर आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को प्राकृतिक रूप से साफ़ करने के लिए जो आपके शरीर में अतिरिक्त एस्ट्रोजन (जैसे ज़ेनोएस्ट्रोजेन) का कारण बनते हैं नीचे बिंदु 5 देखें ). अधिकांश फलों और सब्जियों, नट्स और बीन्स में उच्च मात्रा में फाइबर होता है।
• आप अपने आहार को इन उत्पादों से भी पूरक कर सकते हैं resveratrol . यह आपके लीवर को अतिरिक्त एस्ट्रोजन को हटाने में मदद करेगा, जिसका अर्थ है टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना और वजन कम करना। यह पदार्थ लाल अंगूर, किशमिश, रेड वाइन, कोको और नट्स की खाल में पाया जाता है।

5. ज़ेनोएस्ट्रोजेन से बचने की कोशिश करें

ज़ेनोएस्ट्रोजेन मानव निर्मित एस्ट्रोजेन हैं जो कीटनाशकों, कृत्रिम विकास हार्मोन और स्टेरॉयड, शैंपू, एयर फ्रेशनर और प्लास्टिक खाद्य कंटेनर जैसी चीजों में पाए जाते हैं। ज़ेनोएस्ट्रोजेन महिला हार्मोन एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाते हैं, जबकि टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करते हैं।

• ऐसे फल और सब्जियाँ अधिक खाएँ जिनमें कीटनाशक न हों। यदि आप किराने की दुकान से फल और सब्जियां खरीदते हैं, तो ज़ेनोएस्ट्रोजेन के सेवन की संभावना को कम करने के लिए उन्हें धो लें।
• कृत्रिम वृद्धि हार्मोन और स्टेरॉयड के साथ पाले गए जानवरों का मांस या दूध न खाएं।
• भोजन और पानी को स्टोर करने के लिए प्लास्टिक की वस्तुओं के बजाय कांच की वस्तुओं का उपयोग करें, क्योंकि प्लास्टिक की वस्तुओं में ज़ेनोएस्ट्रोजेन होते हैं जो पानी और भोजन में मिल जाते हैं, खासकर गर्म होने पर। यहां तक ​​कि प्लास्टिक कोटिंग वाले कुछ डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में ज़ेनोएस्ट्रोजेन होते हैं।
• ऐसे परफ्यूम, कोलोन या एयर फ्रेशनर का उपयोग न करें जिनमें पैराबेंस होते हैं, जो ज़ेनोएस्ट्रोजेन होते हैं।
• पैराबेंस अधिकांश व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों में पाए जाते हैं और शैंपू और कंडीशनर के शेल्फ जीवन को बढ़ाने का काम करते हैं। शोध से पता चलता है कि पैराबेन के संपर्क और कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के बीच सीधा संबंध है। आपको "-पैराबेन" (उदाहरण के लिए, मिथाइलपरबेन, ब्यूटाइलपरबेन, आदि) पर समाप्त होने वाले किसी भी तत्व वाले शैंपू का उपयोग करने से बचना चाहिए।

टिप्पणी: बेशक, आपके लिए 100% पूरी तरह से सभी ज़ेनोएस्ट्रोजेन से बचना काफी मुश्किल होगा, लेकिन यदि आप इस लेख में अन्य युक्तियों (विशेष रूप से युक्तियाँ 3 और 4) का पालन करते हैं, तो आप अभी भी अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, कृपया ध्यान दें अधिकांश ज़ेनोएस्ट्रोजेन शरीर के वसायुक्त ऊतकों में जमा होते हैं और इसके खिलाफ आपका सबसे अच्छा बचाव आपके वसा के स्तर को कम करना है ( बिंदु 3 पर फिर से देखें ).

6. हर रात कम से कम 6-8 घंटे की नींद लें

यह साबित हो चुका है कि रात की अच्छी नींद हमारे हार्मोनल संतुलन में सुधार ला सकती है। यदि शरीर को पर्याप्त आराम नहीं मिलता है तो टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम हो जाता है।

शिकागो विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जिन पुरुषों को पर्याप्त नींद नहीं मिली, उनमें 6-8 घंटे की नींद लेने वाले पुरुषों की तुलना में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम था। और उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार, जब कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद नहीं लेता है तो टेस्टोस्टेरोन का स्तर 40% तक गिर सकता है। सुबह के समय आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर शाम की तुलना में 30% अधिक होता है, यही कारण है कि सुबह के समय आपकी सेक्स ड्राइव बढ़ जाती है।

सुबह के समय इरेक्शन में कमी या यौन इच्छा में कमी इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो रहा है, इसलिए आपको हर रात 6-8 घंटे की नींद लेनी चाहिए क्योंकि जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करता है। और आप जितनी अच्छी नींद लेंगे, उतना अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होगा।

7. तनाव से बचें

तनाव के उच्च स्तर से टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका शरीर उत्पादन करता है "तनाव हार्मोन" कोर्टिसोल , जो वृषण में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार एंजाइम को रोकता है।

कोर्टिसोल आपको पेट की चर्बी बढ़ाने की भी अनुमति देता है, और आप पहले से ही जानते हैं ऊपर बिंदु 3 से , आप जितने मोटे होंगे, आपके पास उतना ही अधिक एस्ट्रोजन होगा और उतना ही कम टेस्टोस्टेरोन होगा।

छोटी-छोटी बातों पर चिंता न करने का प्रयास करें, अपने स्वभाव पर नियंत्रण रखें, तनाव कम करने के तरीके सीखें।

एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि हारने वाली टीम के प्रशंसकों में उनकी टीम के हारने के बाद टेस्टोस्टेरोन का स्तर 50% कम था, जबकि जीतने वाली टीम के प्रशंसकों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर 100% अधिक था।

इस प्रकार, आपके लिए यह आवश्यक है कि आप अपने तनाव के स्तर को कम करने के तरीके खोजें। आप उनमें से कुछ के बारे में साइट के अनुभाग में पढ़ सकते हैं।

8. प्रतिदिन 1000-1500 मिलीग्राम विटामिन सी का सेवन करें

अब, यदि आपको तनाव से बचना मुश्किल लगता है, तो आप प्रति दिन 1000-1500 मिलीग्राम लेना शुरू कर सकते हैं क्योंकि विटामिन सी:

• कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, जिससे आपके शरीर को अधिक टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने की अनुमति मिलती है;
• जिंक किस प्रकार एरोमाटेज़ एंजाइम के स्तर को कम करता है, जो आपके टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में परिवर्तित करता है।

9. शक्ति व्यायाम

इस बात के पर्याप्त प्रमाण हैं कि शक्ति प्रशिक्षण से टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि ताकत वाले व्यायाम से मांसपेशियां तेजी से बढ़ती हैं और टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ता है। साथ ही, जैसे-जैसे मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ता है, अधिक वसा नष्ट होती है, जिसका उपयोग मांसपेशियां ईंधन के रूप में करती हैं। ऐसा कहा जा रहा है कि, शरीर की चर्बी कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने वर्कआउट की शुरुआत शक्ति प्रशिक्षण से करें और फिर अपने वर्कआउट के अंत में कार्डियो पर जाएं।

शक्ति अभ्यासों के एक सेट का उपयोग करना। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए, आपको मांसपेशियों को बढ़ाने की आवश्यकता है। इसमें शामिल शक्ति अभ्यासों का एक सेट निष्पादित करके इसे प्राप्त किया जा सकता है इसके साथ ही कई बड़े मांसपेशी समूह। इसमें भारी वजन का उपयोग होता है लेकिन एक मांसपेशी को लक्षित करने वाले अलगाव अभ्यासों की तुलना में कम दोहराव की आवश्यकता होती है।

शक्ति अभ्यासों के एक सेट में डम्बल, बेंच प्रेस, डेडलिफ्ट, बारबेल पुश, वेट स्क्वैट्स आदि के साथ काम करना शामिल हो सकता है। ये व्यायाम एक ही समय में कई जोड़ों पर काम करते हैं, जिससे प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ता है। हालाँकि, आपको कभी भी अपने शरीर को अत्यधिक प्रशिक्षण की स्थिति में नहीं धकेलना चाहिए, क्योंकि इससे कोर्टिसोल के स्तर में वृद्धि हो सकती है, जिसका अर्थ है टेस्टोस्टेरोन में कमी ( अनुच्छेद 7 देखें ).

भारी वजन उठाना. हल्के वजन उठाने से मांसपेशियों की सहनशक्ति बढ़ती है, लेकिन टेस्टोस्टेरोन नहीं बढ़ता है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका भारी वजन के साथ कम दोहराव करना है। इन अभ्यासों को करते समय, आप एक वजन चुन सकते हैं जो आपको 3-5 प्रतिनिधि के 5-8 सेट करने की अनुमति देता है।

हर दिन शक्ति प्रशिक्षण न करें। हर दिन शक्ति प्रशिक्षण करने से आपकी मांसपेशियों को आराम नहीं मिलेगा और यह आपके टेस्टोस्टेरोन के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। अपनी मांसपेशियों के ठीक होने के लिए कम से कम दो दिन प्रतीक्षा करें।

वजन कम करने के लिए कार्डियो ट्रेनिंग का प्रयोग करें। कार्डियो वर्कआउट को हृदय प्रणाली को प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। वे फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने में भी मदद करते हैं, जिससे रक्त में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ जाती है। यदि आपका वजन अधिक है, तो आपके एस्ट्रोजन का स्तर ऊंचा हो सकता है। एस्ट्रोजन टेस्टोस्टेरोन की रिहाई को रोक सकता है। गहन पैदल चलना, नॉर्डिक घूमना, दौड़ना, साइकिल चलाना, तैराकी, रोइंग, हॉकी, फुटबॉल, वॉलीबॉल, स्कीइंग और स्केटिंग जैसी कार्डियो गतिविधियां कैलोरी जलाएंगी और आपको वजन कम करने में मदद करेंगी। व्यायाम हृदय और रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाता है। आपको सप्ताह में तीन बार 45-60 मिनट तक व्यायाम करना होगा।

10. सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त विटामिन ए, बी और ई मिले

टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में विटामिन ए, बी और ई (विटामिन सी और जिंक के साथ) आवश्यक हैं। इनकी पर्याप्त मात्रा न मिलने से आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाएगा, लेकिन यदि आप बहुत सारे फल और सब्जियां, लीन मीट और नट्स खाते हैं, तो आपको इन विटामिनों की कमी के बारे में चिंतित नहीं होना चाहिए। आप लेख में विटामिन की भूमिका के बारे में पढ़ सकते हैं।

11. अपने अंडकोष को ज़्यादा गरम न करें

सामान्य रूप से टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए आपके अंडकोष का तापमान आपके शरीर के तापमान से लगभग 2 डिग्री कम होना चाहिए।

यदि आप तंग अंडरवियर, तंग पैंट पहनते हैं, गर्म स्नान करते हैं, या लंबे समय तक सॉना में रहते हैं, तो इससे अंडकोष अधिक गर्म हो सकता है, और इसलिए टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में कमी आ सकती है। इसलिए, अंडकोष को ज़्यादा गरम होने से बचाने के लिए ढीले कपड़े पहनना बेहतर है। आपको यह भी पता होना चाहिए कि शरीर की अतिरिक्त चर्बी के कारण भी अंडकोष अधिक गर्म हो जाते हैं। इसलिए फिर से चरण 3 पर वापस जाएँ और देखें कि वसा कैसे जलाएं।

12. शराब और... अंगूर का सेवन सीमित करें

अपने उपभोग को सीमित करने का प्रयास करें शराब , क्योंकि यह एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाता है, जिसके परिणामस्वरूप टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है। इसके अलावा, शराब शरीर में जिंक के स्तर को कम कर देता है ( बिंदु 1 पर फिर से देखें ).

पके फल . हालाँकि ज्यादातर मामलों में अंगूर एक स्वस्थ भोजन है, यह एरोमाटेज़ एंजाइम के लिए उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है, जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में परिवर्तित करता है। यह स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के आपके सभी प्रयासों को विफल कर सकता है।

13. बार-बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में खाएं

"अधिक बार" से हमारा तात्पर्य दिन में 5-6 बार से है। लक्ष्य: चयापचय को गति देना. आप जानते हैं कि आपका चयापचय जितना बेहतर होगा, वसा जलने की प्रक्रिया उतनी ही तेज़ होगी, जिसका अर्थ है कि टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में सुधार होता है।

यह महत्वपूर्ण है कि आपका शरीर पोषण का धीमा और स्थिर प्रवाह प्रदान करके स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाए। आंशिक भोजन इस लक्ष्य को प्राप्त करने का काम करता है। इसके अलावा, नाश्ता सबसे अधिक पौष्टिक होना चाहिए।

लेकिन ऐसा क्यों है?

उत्तर उतना ही सरल है. नींद के दौरान, चयापचय धीमा हो जाता है। जब आप जागते हैं, तो आपके पास दो विकल्प होते हैं: या तो नाश्ता न करें, जिस स्थिति में आपका चयापचय और भी धीमा हो जाएगा, या अच्छा नाश्ता करें और अपने चयापचय को एक शक्तिशाली बढ़ावा दें।

14. नियमित सेक्स

15. जड़ी-बूटियाँ आज़माएँ

ऐसी जड़ी-बूटियाँ हैं जो स्वाभाविक रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाती हैं। इन्हें अक्सर पुरुष वृद्धि की खुराक के रूप में विपणन किया जाता है। ये जड़ी-बूटियाँ भी कामेच्छा बढ़ा सकती हैं। प्राकृतिक बहुकार्यात्मक स्टेरॉयड हार्मोन अनुपूरक डिहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन (डीएचईए) और हर्बल उपचार एपिमेडियम को भी संभावित टेस्टोस्टेरोन बूस्टर माना जा सकता है। जड़ी-बूटियाँ मुइरा पूमा, एल-आर्जिनिन, जिन्कगो बिलोबा, सॉ पाल्मेटो और जिनसेंग भी कम टेस्टोस्टेरोन स्तर वाले पुरुषों के लिए फायदेमंद हैं। अन्य जड़ी-बूटियाँ भी हैं।

टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने के लिए कोई भी जड़ी-बूटी या सप्लीमेंट लेने से पहले, कृपया उन्हें घर पर उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

आपको स्वास्थ्य, मित्रों!

सादर, सर्गेई आयदीनोव

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