सही समय चुनें.यह इस बात पर निर्भर करता है कि वास्तव में लक्ष्य के रूप में किसे चुना गया था। चूँकि एक खतरनाक नज़र विशेष रूप से ध्यान देने के लिए डिज़ाइन की गई है, आपको तब तक इंतजार करना होगा जब तक कि लक्ष्य कुछ ऐसा न कर दे जो आपको परेशान कर दे। उदाहरण के लिए:

• यदि आप उस व्यक्ति को नहीं जानते हैं, तो तब तक प्रतीक्षा करें जब तक वह आपको परेशान न कर दे, मान लीजिए, वह आखिरी कपकेक ले लें जिसके लिए आप बेताब थे।
• यदि आप अपने लक्ष्य को जानते हैं, तो आप किसी भी छोटी सी बात पर उस पर गुस्सा दिखा सकते हैं। मान लीजिए कि उसने छींक दी या अपने बाल सीधे कर लिए।

अपनी सारी ऊर्जा इकट्ठा करने के लिए अतीत और वर्तमान की शिकायतों पर ध्यान केंद्रित करें।एक अशुभ नज़र सिर्फ एक नज़र नहीं है जिसे एक निश्चित तरीके से निर्देशित करने की आवश्यकता होती है। आपका लक्ष्य होना चाहिए अनुभव करनाक्रोध और घृणा आप से आ रही है। संभावना है कि आपने पहले से ही उसके द्वारा की गई किसी गलती (जैसे कष्टप्रद गायन) के बारे में सोचा होगा। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को प्रदर्शित करना चाहते हैं जिसे आप जानते हैं कि वह आपके लिए कितना अप्रिय है, तो आपको इस सारी नकारात्मक ऊर्जा को इकट्ठा करने के लिए पिछली शिकायतों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए:

• उन सभी अनाप-शनाप कामों के बारे में सोचें जो उसने अतीत में किए हैं। उस अन्याय के बारे में सोचें जो हुआ था: जब वह ड्रेस कोड से बच रहा था, तब आप पर उस शर्ट के लिए भी जुर्माना लगाया गया था जो आपके पतलून के नीचे से फिसल गई थी जब आप अपने बैकपैक से कुछ निकालने के लिए झुके थे।
• यदि आप पिछली शिकायतों को याद नहीं कर सकते हैं, तो उन विषयों के बारे में सोचें जो आपको परेशान या क्रोधित करते हैं, जैसे भेदभाव, राजनीति, हिंसा और इसी तरह।
• अपना ध्यान उस घटना पर केंद्रित करें जिसने आपको वास्तव में क्रोधित किया। घटना आपकी स्मृति में जितनी ताज़ा होगी, आपकी भावनाएँ उतनी ही प्रबल होंगी।

प्राप्त ऊर्जा और विचारों का समर्थन करें।एक बार जब आप नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करना शुरू कर दें, तो उन पर काबू पाना सीखें। जब आप उस व्यक्ति को अपनी निगाहों से छेदते हैं तो आपको उस गुस्से को अपने दिमाग में रखना होगा।

• यदि आपको ऊर्जा बचाने में परेशानी हो रही है, तो कल्पना करें कि आपके लक्ष्य के साथ कोई दुर्घटना हुई है, जैसे गंदे फर्श पर उसका कपकेक (फ्रॉस्टिंग साइड नीचे) गिरना।

चेहरे पर आरामदायक भाव बनाएं और शांत रहें।शांत क्रोध अनियंत्रित क्रोध से भी अधिक भयानक होता है। गुस्से में बड़बड़ाओ मत, गुस्से में तड़क-भड़क मत करो या भौंहें चढ़ाओ मत। यह डराता नहीं है, बल्कि केवल दृष्टि को आवश्यक ताकत से वंचित करता है।

• इस मामले में, आपको भेंगापन करने की ज़रूरत है या, इसके विपरीत, अपनी आँखें चौड़ी करने की ज़रूरत है। यह सलाह दी जाती है कि अपने होठों के घुमाव को एक सीधी रेखा में खींचें, जैसे कि आपने कुछ कड़वा स्वाद चखा हो।

उस व्यक्ति को तब तक घूरते रहें जब तक कि वह आपको नोटिस न कर ले और नज़रें न मिला ले।यह जल्दी नहीं हो सकता. लेकिन हार मत मानो. अपनी नजरें इधर उधर किए बिना उस व्यक्ति को ध्यान से देखते रहें। आख़िरकार, व्यक्ति को किसी और की नज़र का "महसूस" होगा और वह आपकी ओर देखने के लिए मुड़ेगा।

अपने वार्ताकार में डर कैसे पैदा करें और किसी भी बातचीत में जीत की गारंटी कैसे लें

Gazeta.Ru यह सुनिश्चित करने के लिए प्रभावी तरीके प्रदान करता है कि व्यावसायिक वार्ताओं में आपको न केवल गंभीरता से लिया जाए, बल्कि एक अजेय प्रतिद्वंद्वी के रूप में आपसे डर भी लगाया जाए।

सही ढंग से हाथ मिलाएं

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक पत्रिका साइकोलॉजी टुडे के विश्लेषकों ने एक अध्ययन किया और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि आपका सम्मान करना है या नहीं, इस बारे में 60% निर्णय वार्ताकार द्वारा उस समय किया जाता है जब वह आपसे हाथ मिलाता है। सामान्य तौर पर, उचित तरीके से हाथ मिलाना एक बहुत ही कम आंका जाने वाला कौशल है। न ढीला और न बहुत मजबूत। हाथ को तुरंत नहीं छोड़ना चाहिए, बल्कि बहुत देर तक पकड़ना भी नहीं चाहिए। आप इसे हिला नहीं सकते, लेकिन अपने वार्ताकार का हाथ कसकर बंद कर देना भी बेवकूफी है।

अब ध्यान केंद्रित करें, क्योंकि यदि आपके जीवन में कोई प्रशिक्षण सत्र है... उचित प्रबंधनबातचीत, यह संभव है कि आपको एक बहुत ही खतरनाक मूर्खता सिखाई गई थी: अपने हाथ को थोड़ा नीचे कर देना, जिससे आप जिस व्यक्ति का हाथ हिला रहे हैं वह आपके अनुकूल होने के लिए मजबूर हो जाए।

ऐसी स्थिति में, आपकी हथेली शीर्ष पर है - और आपके बेकार व्यावसायिक प्रशिक्षकों ने आश्वासन दिया कि इस तरह आपने दिखाया कि इन वार्ताओं में शीर्ष पर कौन होगा। ख़ैर, मनोवैज्ञानिकों ने सिद्ध कर दिया है कि यह न केवल मूर्खतापूर्ण है, बल्कि प्रतिकूल भी है।

इस तरह के कृत्य के बाद, वार्ताकार तुरंत आपका सम्मान करना और आपको गंभीरता से लेना बंद कर देता है। हथेली फर्श से लंबवत होनी चाहिए, और कुछ नहीं।

अच्छा कपड़ा पहनना

प्रिंसटन यूनिवर्सिटी में एक दिलचस्प कार्यक्रम आयोजित किया गया वैज्ञानिक अनुसंधान, जिसके परिणामस्वरूप यह पता चला कि लोग उन लोगों से डरते हैं जो उनसे बेहतर कपड़े पहनते हैं (और वार्ताकार इस बारे में निष्कर्ष निकालता है कि बैठक के पहले 100 मिलीसेकंड में कोई व्यक्ति अच्छे कपड़े पहने है या नहीं)। इसके अलावा, लोग यह बिल्कुल भी नहीं जोड़ते हैं कि कोई व्यक्ति अच्छे कपड़े पहने है या नहीं और उसके कपड़ों की कीमत क्या है। इसका मतलब यह भी नहीं है कि आपको हमेशा जैकेट और सफेद शर्ट पहननी होगी।

वैज्ञानिकों ने विभिन्न सामाजिक स्थितियों और समूहों में प्रयोग किए। किसी पार्टी में, किसी बिजनेस मीटिंग में, पर बच्चों की पार्टी, रात के खाने आदि में, लोग कमरे में उस व्यक्ति से सावधान रहते हैं जो इस अवसर के लिए उपयुक्त पोशाक में सबसे अच्छा पहना जाता है। इसलिए, यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो आश्वस्त हैं कि बाहरी पिचफ़र्क महत्वहीन है, तो आप गलत हैं।

अपने कपड़े सावधानी से चुनें और सुनिश्चित करें कि यदि वार्ताकार पहले 100 मिलीसेकंड में यह निर्णय ले कि आप कमरे में सबसे अच्छे कपड़े पहने हुए व्यक्ति हैं तो एक व्यावसायिक बैठक बहुत बेहतर होगी।

लोगों को अपने बारे में बात करने का अवसर दें

हार्वर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने वह साबित कर दिया है जो हम पहले से जानते थे: लोग अपने बारे में बात करना पसंद करते हैं। लेकिन यह हार्वर्ड है, इसलिए वैज्ञानिक बहुत आगे जाते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि जब कोई व्यक्ति अपने बारे में बात करता है, तो मस्तिष्क के वही हिस्से चमकते हैं जो तब चमकते हैं जब कोई व्यक्ति सेक्स करता है या स्वादिष्ट रात्रिभोज खाता है। यानी दुनिया में कुछ ही चीजें लोगों को इतना आनंद पहुंचाती हैं। और अब मुख्य बात.

सबसे पहले, जब कोई व्यक्ति अपने बारे में बात करता है, भले ही उसने इसे स्वयं शुरू किया हो, तो इससे उसका विश्वास मजबूत होता है कि वार्ताकार भरोसेमंद है।

यानी, वे आप पर भरोसा करना शुरू कर देते हैं, चाहे आप किसी ऐसे व्यक्ति का आभास दें जो भरोसा करने लायक हो।

दूसरे, अपने बारे में बात करना व्यक्ति को और अधिक असुरक्षित बनाता है। तो बस अपने बिजनेस पार्टनर को अपने बारे में थोड़ी सी बात करने की इजाजत देकर, आप उसे थोड़ा कमजोर बना देते हैं। कुछ प्रश्न पूछें जो दूसरे व्यक्ति को ऐसी बातचीत करने के लिए उकसाएंगे, और आप पहले से ही जीतने की स्थिति में होंगे।

अपना लहजा देखें

लिंक्डइन पोर्टल द्वारा सर्वेक्षण किए गए 1 हजार पेशेवर वार्ताकारों में से 70% का दावा है कि जैसे ही वार्ताकार अपनी आवाज थोड़ी सी भी उठाता है, वह सम्मान और भय पैदा करना बंद कर देता है। इसके विपरीत, सबसे अधिक भयभीत व्यवसायी वे होते हैं जो कभी अपनी आवाज़ नहीं उठाते हैं, और तनावपूर्ण स्थितियों में भी सामान्य से अधिक चुपचाप बोलना शुरू कर देते हैं।

यदि आप अपने आप को इस हद तक नियंत्रित कर सकते हैं कि आप ऐसी स्थिति में लगभग फुसफुसा कर बात कर सकते हैं जिसमें कोई भी व्यक्ति टूट जाएगा, तो आप वह व्यक्ति बन जाएंगे जो आपके आस-पास के लोगों में कांपते हुए भय को प्रेरित करेगा।

हर व्यक्ति किसी न किसी चीज़ से डरता है। वह इसे दूसरों से छुपा सकता है या खुद के डर से भी इनकार कर सकता है, लेकिन यह इस तथ्य को नहीं बदलता है कि फोबिया अपनी विभिन्न अभिव्यक्तियों में हर किसी के दिमाग में रहता है। मनोविज्ञान जानता है कि भय कहाँ से आते हैं और उनसे कैसे निपटना है। इस क्षेत्र के विशेषज्ञ फ़ोबिया से निपटने या व्यक्ति पर उनके प्रभाव को कम करने में मदद करते हैं।

हर व्यक्ति को डर होता है

कोई भी डर शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है संभावित ख़तरा. लेकिन जो खतरनाक है वह हर कोई अपने लिए चुनता है। फ़ोबिया अतार्किक और उचित दोनों तरह का हो सकता है।

डर की प्रकृति

डर बुनियादी प्रतिक्रियाओं में से एक है. इसका आधार आत्म-संरक्षण की वृत्ति है। यह एक अचेतन घटना है, क्योंकि यह समझाना मुश्किल है कि यह या वह हमें क्यों डराता है। घबराहट का कारण अतीत की घटनाएँ हैं। किसी ऐसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना जिससे गहरा भावनात्मक झटका लगा हो, उसे फोबिया कहा जाता है।

मौजूद बड़ी राशिभय. उनमें से कुछ का विषय के जीवन पर वस्तुतः कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, जबकि अन्य इसे असहनीय बनाते हैं। यह मनोवैज्ञानिक दबावजल्दी या बाद में नेतृत्व करेगा भावनात्मक खिंचाव, अवसाद और बीमारी आंतरिक अंग. लोग अक्सर निजी तौर पर अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और अपने डर का अनुभव करने में शर्मिंदा होते हैं। यह केवल वर्तमान स्थिति को जटिल बनाता है।

एक व्यक्ति को बाहरी दुनिया से जो भी जानकारी प्राप्त होती है, वह तंत्रिका आवेगों का उपयोग करके सेरेब्रल कॉर्टेक्स को भेजी जाती है। वहां इसे संसाधित किया जाता है, और यदि इसे संभावित रूप से खतरनाक माना जाता है, तो मस्तिष्क का भावनात्मक केंद्र काम में आता है। यह अमिगडाला है जो जो हो रहा है उसकी भावनात्मक धारणा के लिए जिम्मेदार है और खतरे की स्थिति में अलार्म मोड चालू कर देता है। एक व्यक्ति प्रदर्शन करता है विशेषणिक विशेषताएंडर:

• पदोन्नति रक्तचापऔर हृदय गति में वृद्धि;
• चक्कर आना, कनपटी में धड़कन और सिरदर्द;
• पसीना बढ़ जाना;
• आँखों का काला पड़ना, पुतलियाँ फैली हुई;
• अंगों का कांपना;
• दम घुटना, रुक-रुक कर सांस लेना;
• पाचन तंत्र विकार.

भय की मौखिक अभिव्यक्तियों के अलावा, गैर-मौखिक संकेत भी होते हैं। वे खुद को अपनी उंगलियों को पार करने या किसी सतह पर थपथपाने के रूप में प्रकट होते हैं। चेहरे के भाव भी किसी व्यक्ति को डर का अनुभव करा सकते हैं। वह अपने होठों को काट सकता है, अपने माथे और गालों को रगड़ सकता है, और अपनी आँखों को इधर-उधर "भागा" सकता है। ये प्रतिक्रियाएँ अनैच्छिक रूप से होती हैं और किसी व्यक्ति के लिए इन्हें नियंत्रित करना कठिन होता है।

जब खतरा गायब हो जाता है, तो सेरेब्रल कॉर्टेक्स का प्रीफ्रंटल ज़ोन अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा नॉरपेनेफ्रिन की रिहाई शुरू कर देता है। तब व्यक्ति को राहत और शांति महसूस होती है, लेकिन जब दोबारा किसी बाहरी भयावह उत्तेजना का सामना होता है, तो तंत्रिका तंत्र का आत्मरक्षा तंत्र फिर से सक्रिय हो जाता है।

सामाजिक भय से ग्रस्त लोग, अन्य लोगों की संगति में रहने के लिए मजबूर होते हैं, लगातार तनाव का अनुभव करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अवसाद और अन्य अधिक जटिल मानसिक विकार हो सकते हैं। वे अपनी भावनाओं और अनुभवों के बारे में किसी को नहीं बता सकते, क्योंकि उन्हें किसी पर भरोसा नहीं होता।

डर के कारण

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से किसी व्यक्ति को डर का अनुभव हो सकता है। यह सब निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंचरित्र, उम्र, लिंग और सामाजिक वातावरण. यहां तक ​​कि सबसे अतार्किक भय के भी अपने अस्तित्व के कारण होते हैं।

परंपरागत रूप से, डर के कारणों को कई समूहों में विभाजित किया गया है।

1. जन्मजात - सामूहिक अचेतन से जुड़ा भय। कई शताब्दियों के दौरान, मनुष्यों ने विभिन्न भय विकसित किए हैं। वे आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति के कारण हुए और प्रजातियों को जीवित रहने में मदद की। इस प्रकार शिकारियों, आग, पानी, मौसम की घटनाओं आदि का भय प्रकट हुआ। ये सभी भय हर व्यक्ति के अवचेतन में हैं, क्योंकि हमारे पूर्वजों का अनुभव कहीं गायब नहीं हुआ है। कभी-कभी जन्मजात फ़ोबिया सामाजिक मार्करों द्वारा निर्धारित होते हैं। पर अनुकूल परिस्थितियांफोबिया खुद महसूस नहीं होता.
2. अर्जित - अतीत की किसी घटना से उत्पन्न भय। गंभीर भय या नकारात्मक भावनाएँएक दर्दनाक कारक, एक "एंकर" बनें। यह किसी जानवर से मुठभेड़ हो सकती है या अप्रिय व्यक्ति, साथ ही जीवन-घातक स्थितियाँ भी।
3. काल्पनिक - किसी ऐसी चीज़ का डर जिसका विषय ने स्वयं कभी सामना नहीं किया हो। इस प्रकार का फ़ोबिया दूसरों की कहानियों या मीडिया में रिपोर्टों के आधार पर विकसित होता है। बच्चे और बहुत प्रभावशाली व्यक्ति काल्पनिक भय के प्रति संवेदनशील होते हैं।

दर्दनाक कारक यह निर्धारित करता है कि कोई व्यक्ति चरम स्थितियों में कैसे प्रतिक्रिया करेगा। बाह्य अभिव्यक्तिवयस्कों में डर बच्चों से काफी भिन्न हो सकता है, जिसे भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। पहले से पहले दृश्य चिन्हडर, फोबिया से आंतरिक संघर्ष में एक महीने से अधिक समय लग सकता है।

भय के प्रकार

डर से लड़ना

फ़ोबिया और डर से लड़ने के लिए, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि उनके प्रकट होने के मुख्य कारण क्या हैं। उन्हें अपने लिए सूचीबद्ध करें. कभी-कभी डर से लोगों का मतलब गंभीर परिस्थितियों में स्वाभाविक, उचित डर से होता है।

यह समझने के लिए कि क्या डर निराधार है, मनोवैज्ञानिक मरीजों को कई कथन देते हैं:

1. मैं रात में डर और घबराहट के दौरे के साथ जाग जाता हूँ;
2. मैं चिंता के कारण काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता;
3. मुझे घुटन और घबराहट के साथ घबराहट के दौरे पड़ते हैं।

यदि कोई व्यक्ति कम से कम एक कथन का सकारात्मक उत्तर देता है, तो मनोवैज्ञानिक फोबिया की उपस्थिति मान सकता है, और बाद में निदान निर्धारित कर सकता है। इसके बाद आप डर का इलाज शुरू कर सकते हैं।

काल्पनिक भय रात के समय घबराहट के दौरे का कारण बन सकता है

मनोचिकित्सा

फोबिया से छुटकारा पाने और उस बाधा को तोड़ने के लिए जिसने इसे पैदा किया है, आपको खोजने की जरूरत है योग्य विशेषज्ञ. इस मामले में स्व-दवा का कोई परिणाम नहीं होगा।

आमतौर पर कई बुनियादी तकनीकों का उपयोग किया जाता है। उन्हें नीचे प्रस्तुत किया गया है।

1. फोबिया के कारण होने वाली मनोचिकित्सा दर्दनाक तनाव. मनोचिकित्सक और रोगी जांच करते हैं पिछला जन्मऔर उस सूत्र को ढूंढने का प्रयास करता है जो उसे वर्तमान की समस्याओं से जोड़ता है। इस तरह के उपचार का परिणाम काफी स्थायी होता है, लेकिन भावनात्मक सदमे के कारण रोलबैक हो सकता है, और काम फिर से शुरू करना होगा।
2. संज्ञानात्मक पद्धति विपरीत मार्ग अपनाती है। कई विशेषज्ञ यह स्वीकार करने के लिए मजबूर हैं कि डर की वस्तु के साथ नियमित मुठभेड़ शरीर में विपरीत प्रतिक्रिया उत्पन्न करती है। सुरक्षा तंत्र. कैसे एक व्यक्ति से भी अधिकडराओ, जो हो रहा है उस पर वह उतना ही कम प्रतिक्रिया करेगा।
3. सम्मोहन असामान्य है, लेकिन काफी है प्रभावी तरीका. इसका उपयोग वयस्कों और बच्चों के इलाज के लिए किया जाता है। विशेषज्ञ रोगी को डर पैदा करने वाली उत्तेजना के प्रति सकारात्मक या तटस्थ प्रतिक्रिया देने के लिए प्रोग्राम करता है। बशर्ते कि मनोचिकित्सक आदर्श रूप से सम्मोहन की तकनीक में महारत हासिल कर ले, परिणाम त्वरित और स्थायी होगा।
4. युक्तिकरण तभी लागू होता है जब हल्की डिग्रीभय. इसका तरीका है डर की अतार्किकता को समझना और उससे भरकर लड़ना नकारात्मक रवैयाउत्तेजना के प्रति तटस्थ.

मनोचिकित्सक के साथ कई सत्रों के बाद फोबिया के लक्षण गायब हो जाएंगे, और परिणाम को मजबूत करने के लिए प्रियजनों का समर्थन आवश्यक है। इस तरह रोगी अपनी भावनाओं के बारे में किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर सकता है जिस पर वह भरोसा करता है।

उपचार में लगने वाला समय फ़ोबिया की गंभीरता और डॉक्टर की योग्यता पर निर्भर करता है।

फार्माकोथेरेपी

मनोचिकित्सा के अलावा, गंभीर मामलों में, एक नियुक्ति भी निर्धारित की जाती है दवाइयाँ, सामान्य को प्रभावित कर रहा है मनोशारीरिक अवस्थाव्यक्ति। फार्माकोथेरेपी देती है अच्छे परिणामबशर्ते कि दवाओं का चयन सही ढंग से किया गया हो।

भय के उपचार में वे उपयोग करते हैं:

• ट्रैंक्विलाइज़र - अफ़ोबाज़ोल, फेनाज़ेपम, टेनोटेन, ट्रायोक्साज़िन;
• अवसादरोधी - "अमिज़ोल", "रेबॉक्सेटिन", "ऑटोरिक्स";
• हिप्नोटिक्स - ज़ोपिक्लोन, रिलैक्सोन, ज़ोलपिडेम;
• न्यूरोलेप्टिक्स - "अमिनाज़िन", "क्लोपिक्सोल", "एग्लोनिल"।

पाठ्यक्रम की खुराक और अवधि उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जाती है। इसे अधिक करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इसमें बहुत सारी दवाएं होती हैं दुष्प्रभाव, आपको जल्दी ही उनकी आदत हो जाती है।

मनोचिकित्सा के साथ संयोजन में उपचार अच्छे परिणाम देता है।

ट्रैंक्विलाइज़र "अफोबाज़ोल" का उपयोग भय के इलाज के लिए किया जाता है

फ़ाइटोथेरेपी

हर्बल दवाओं ने वयस्कों और बच्चों में डर के इलाज में उत्कृष्ट परिणाम दिखाए हैं। ये अन्य शामक औषधियों से भिन्न हैं प्राकृतिक रचनाऔर न्यूनतम मात्रादुष्प्रभाव। यह ध्यान देने योग्य है कि दवाएँ हर्बल आधारितनशे की लत नहीं हैं.

भय के लक्षण, साथ ही सामान्य भी भावनात्मक तनावनिकालना:

• कैमोमाइल;
• वेलेरियन;
• मदरवॉर्ट;
• यारो;
• सेंट जॉन का पौधा;
• पुदीना;
• लिंडन;
• मेलिसा

इन घटकों से काढ़ा तैयार किया जाता है और अल्कोहल टिंचर. और भी हैं सुविधाजनक रूपरिलीज़ - गोलियाँ। हर्बल दवा, दवा के विपरीत, तत्काल परिणाम नहीं देती है, क्योंकि जड़ी-बूटियों का प्रभाव संचयी होता है।

के साथ बच्चे का व्यवहार फ़ोबिक विकारदवाएँ लेने के 2-3 सप्ताह बाद सामान्य हो जाता है। नींद का सामान्यीकरण और भूख में वृद्धि देखी गई है।

यारो - एक प्राकृतिक शामक

निष्कर्ष

एक ग़लतफ़हमी है कि डर केवल कमज़ोर लोगों का ही लक्षण होता है संदिग्ध लोग, लेकिन यह सच नहीं है। डर किसी भी गंभीर स्थिति में प्रकट होता है, और यह मानव तंत्रिका तंत्र के लिए सामान्य है। फ़ोबिया की घटना को रोकने या उससे निपटने के लिए, मनोचिकित्सा और दवा से इलाज, लेकिन मुख्य कारक स्वयं रोगी की इच्छा है।

मानव अवचेतन का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है और यह बना हुआ है सबसे बड़ा रहस्यशांति। जटिल प्रक्रियाएँ, मस्तिष्क में होने वाली घटना से व्यक्ति को बचाने में मदद मिलती है बाहरी वातावरण. इसी कारण से हैं मानसिक विचलन, फोबिया और न्यूरोसिस।

कई लोगों में समय-समय पर अकारण भय, तनाव, चिंता उत्पन्न होती रहती है। स्पष्टीकरण अकारण चिंताशायद अत्यंत थकावट, लगातार तनाव, पहले से पीड़ित या प्रगतिशील बीमारियाँ। साथ ही व्यक्ति को लगता है कि वह खतरे में है, लेकिन उसे समझ नहीं आता कि उसके साथ क्या हो रहा है।

आत्मा में अकारण चिंता क्यों प्रकट होती है?

चिंता और खतरे की भावनाएँ हमेशा रोगात्मक नहीं होती हैं मानसिक स्थितियाँ. प्रत्येक वयस्क ने कम से कम एक बार अनुभव किया है घबराहट उत्तेजनाऔर ऐसी स्थिति में चिंता जहां उत्पन्न हुई समस्या से निपटना संभव नहीं है या किसी कठिन बातचीत की प्रत्याशा में। ऐसे मुद्दों को सुलझाने के बाद चिंता की भावना दूर हो जाती है। लेकिन पैथोलॉजिकल अनुचित भय इसकी परवाह किए बिना प्रकट होता है बाहरी उत्तेजन, यह वातानुकूलित नहीं है वास्तविक समस्याएँ, लेकिन अपने आप उत्पन्न होता है।

जब कोई व्यक्ति अपनी कल्पना को स्वतंत्रता देता है तो बिना किसी कारण के मन की चिंतित स्थिति उस पर हावी हो जाती है: यह, एक नियम के रूप में, सबसे भयानक तस्वीरें खींचता है। इन क्षणों में व्यक्ति असहाय, भावनात्मक और शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस करता है, जिसके संबंध में स्वास्थ्य बिगड़ सकता है और व्यक्ति बीमार पड़ सकता है। लक्षणों (संकेतों) के आधार पर, कई होते हैं मानसिक विकृति, जिनकी विशेषता है बढ़ी हुई चिंता.

आतंकी हमले

पैनिक अटैक आमतौर पर भीड़-भाड़ वाली जगह पर होता है ( सार्वजनिक परिवहन, संस्थागत भवन, बड़ा स्टोर)। घटना के दृश्य कारण यह राज्यनहीं, क्योंकि इस समय किसी व्यक्ति के जीवन या स्वास्थ्य को कोई खतरा नहीं है। औसत उम्रबिना वजह चिंता से जूझ रहे लोगों की उम्र 20-30 साल है। आंकड़े बताते हैं कि महिलाओं को अक्सर अनुचित घबराहट का शिकार होना पड़ता है।

संभावित कारण निराधार चिंताडॉक्टरों के मुताबिक, किसी व्यक्ति की लंबे समय तक मनो-दर्दनाक प्रकृति की स्थिति में मौजूदगी हो सकती है, लेकिन एक बार की स्थिति गंभीर हो सकती है तनावपूर्ण स्थितियां. बड़ा प्रभावपैनिक अटैक की प्रवृत्ति व्यक्ति की आनुवंशिकता, स्वभाव, आदि से प्रभावित होती है। निजी खासियतेंऔर हार्मोन संतुलन. इसके अलावा, बिना किसी कारण के चिंता और भय अक्सर किसी व्यक्ति के आंतरिक अंगों की बीमारियों की पृष्ठभूमि में प्रकट होते हैं। घबराहट की भावना की विशेषताएं:

1. सहज घबराहट. बिना सहायक परिस्थितियों के अचानक उत्पन्न होता है।
2. परिस्थितिजन्य घबराहट. किसी दर्दनाक स्थिति की शुरुआत के कारण या किसी व्यक्ति की किसी प्रकार की समस्या की उम्मीद के कारण चिंताओं की पृष्ठभूमि में प्रकट होता है।
3. सशर्त स्थितिजन्य घबराहट. जैविक या रासायनिक उत्तेजक (शराब, हार्मोनल असंतुलन) के प्रभाव में खुद को प्रकट करता है।

पैनिक अटैक के सबसे आम लक्षण निम्नलिखित हैं:

• टैचीकार्डिया (तेजी से दिल की धड़कन);
• सीने में चिंता की भावना (सूजन, दर्दनाक संवेदनाएँउरोस्थि के अंदर);
• "गले में गांठ";
• रक्तचाप में वृद्धि;
• विकास ;
• हवा की कमी;
• मृत्यु का भय;
• गर्म/ठंडी चमक;
• मतली उल्टी;
• चक्कर आना;
• व्युत्पत्ति;
• बिगड़ा हुआ दृष्टि या श्रवण, समन्वय;
• होश खो देना;
• अनायास पेशाब आना.

चिंता न्यूरोसिस

यह एक मानसिक एवं तंत्रिका तंत्र विकार है, जिसका मुख्य लक्षण चिंता है। जब चिंता न्यूरोसिस विकसित होता है, तो इसका निदान किया जाता है शारीरिक लक्षण, जो कार्य विफलता से जुड़े हैं स्वायत्त प्रणाली. बढ़ी हुई चिंता समय-समय पर होती है, कभी-कभी इसके साथ भी आतंक के हमले. चिंता विकार, एक नियम के रूप में, लंबे समय तक मानसिक अधिभार या एक के परिणामस्वरूप विकसित होता है गंभीर तनाव. इस रोग के निम्नलिखित लक्षण हैं:

• बिना किसी कारण के चिंता की भावना (एक व्यक्ति छोटी-छोटी बातों को लेकर चिंतित रहता है);
• डर;
• अवसाद;
• नींद संबंधी विकार;
• हाइपोकॉन्ड्रिया;
• चक्कर आना;
• , कब्ज़ की शिकायत।

हमेशा नहीं चिंता सिंड्रोमयह स्वयं को एक स्वतंत्र बीमारी के रूप में प्रकट करता है; यह अक्सर अवसाद, फ़ोबिक न्यूरोसिस और सिज़ोफ्रेनिया के साथ होता है। यह मानसिक बीमारी तेजी से विकसित होती है जीर्ण रूप, और लक्षण स्थायी हो जाते हैं। समय-समय पर, एक व्यक्ति को उत्तेजना का अनुभव होता है, जिसके दौरान घबराहट के दौरे, चिड़चिड़ापन और अशांति दिखाई देती है। निरंतर अनुभूतिचिंता अन्य प्रकार के विकारों में विकसित हो सकती है - हाइपोकॉन्ड्रिया, न्यूरोसिस जुनूनी अवस्थाएँ.

हैंगओवर की चिंता

शराब पीने से शरीर नशे में हो जाता है और सभी अंग इस स्थिति से लड़ने लगते हैं। पहले व्यवसाय में उतरें तंत्रिका तंत्र- इस समय नशा शुरू हो जाता है, जो मूड में बदलाव की विशेषता है। इसके शुरू होने के बाद हैंगओवर सिंड्रोम, जिसमें सभी प्रणालियाँ शराब से लड़ती हैं मानव शरीर. हैंगओवर चिंता के लक्षणों में शामिल हैं:

• चक्कर आना;
• बार-बार परिवर्तनभावनाएँ;
• मतली, पेट की परेशानी;
• मतिभ्रम;
• रक्तचाप बढ़ जाता है;
• अतालता;
• गर्मी और ठंड का विकल्प;
• अकारण भय;
• निराशा;
• स्मृति हानि.

अवसाद

यह रोग किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकता है सामाजिक समूह. एक नियम के रूप में, अवसाद किसी प्रकार की दर्दनाक स्थिति या तनाव के बाद विकसित होता है। मानसिक बिमारीअसफलता के गंभीर अनुभवों से उत्पन्न हो सकता है। को निराशा जनक बीमारीभावनात्मक आघात का कारण बन सकता है: किसी प्रियजन की मृत्यु, तलाक, गंभीर रोग. कभी-कभी बिना किसी कारण के भी अवसाद प्रकट हो जाता है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि ऐसे मामलों में प्रेरक एजेंट न्यूरोकेमिकल प्रक्रियाएं हैं - एक विफलता चयापचय प्रक्रियाहार्मोन जो प्रभावित करते हैं भावनात्मक स्थितिव्यक्ति।

अवसाद की अभिव्यक्तियाँ भिन्न-भिन्न हो सकती हैं। बीमारी की आशंका तब हो सकती है जब निम्नलिखित लक्षण:

• बार-बार महसूस होनाबिना किसी चिंता के स्पष्ट कारण;
• सामान्य कार्य करने में अनिच्छा (उदासीनता);
• उदासी;
• अत्यंत थकावट;
• आत्मसम्मान में कमी;
• अन्य लोगों के प्रति उदासीनता;
• मुश्किल से ध्यान दे;
• संवाद करने की अनिच्छा;
• निर्णय लेने में कठिनाई.

चिंता और परेशानी से कैसे छुटकारा पाएं

प्रत्येक व्यक्ति समय-समय पर चिंता और भय की भावनाओं का अनुभव करता है। यदि एक ही समय में आपके लिए इन स्थितियों पर काबू पाना मुश्किल हो जाता है या उनकी अवधि अलग-अलग होती है, जो आपके काम में बाधा डालती है या व्यक्तिगत जीवन- आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए. संकेत जो बताते हैं कि आपको डॉक्टर के पास जाने में देरी नहीं करनी चाहिए:

• आपको कभी-कभी बिना किसी कारण के घबराहट के दौरे पड़ते हैं;
• आपको अकथनीय भय महसूस होता है;
• चिंता के दौरान, आपकी सांसें उखड़ जाती हैं, आपका रक्तचाप बढ़ जाता है और आपको चक्कर आने लगते हैं।

भय और चिंता के लिए दवाओं का उपयोग करना

चिंता का इलाज करने और बिना किसी कारण के उत्पन्न होने वाले डर की भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए, डॉक्टर ड्रग थेरेपी का एक कोर्स लिख सकते हैं। हालाँकि, मनोचिकित्सा के साथ संयुक्त होने पर दवाएँ लेना सबसे प्रभावी होता है। चिंता और भय का विशेष रूप से इलाज करें दवाइयाँअनुचित। उपयोग करने वाले लोगों की तुलना में मिश्रित प्रकारउपचार के दौरान, जो मरीज़ केवल गोलियाँ लेते हैं उनमें दोबारा बीमारी होने की संभावना अधिक होती है।

आरंभिक चरण मानसिक बिमारीउनका इलाज आमतौर पर हल्के अवसादरोधी दवाओं से किया जाता है। अगर डॉक्टर ने नोटिस किया सकारात्म असर, तो छह महीने से 12 महीने तक चलने वाली रखरखाव चिकित्सा निर्धारित की जाती है। दवाओं के प्रकार, खुराक और प्रशासन का समय (सुबह या रात में) प्रत्येक रोगी के लिए विशेष रूप से व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है। बीमारी के गंभीर मामलों में, चिंता और भय के लिए गोलियाँ उपयुक्त नहीं होती हैं, इसलिए रोगी को अस्पताल में रखा जाता है, जहाँ एंटीसाइकोटिक्स, एंटीडिप्रेसेंट और इंसुलिन का इंजेक्शन लगाया जाता है।

ऐसी दवाएं जिनका शांत प्रभाव पड़ता है, लेकिन डॉक्टर की सलाह के बिना फार्मेसियों में बेची जाती हैं, उनमें शामिल हैं:

1. « ». 1 गोली दिन में तीन बार लें, अकारण चिंता के लिए उपचार की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है।
2. « ». प्रतिदिन 2 गोलियाँ लें। पाठ्यक्रम 2-3 सप्ताह तक चलता है।
3. « » . अपने चिकित्सक द्वारा बताए अनुसार दिन में तीन बार 1-2 गोलियाँ लें। उपचार की अवधि रोगी की स्थिति के आधार पर निर्धारित की जाती है नैदानिक ​​तस्वीर.
4. "पर्सन।"दवा दिन में 2-3 बार, 2-3 गोलियाँ ली जाती है। अकारण चिंता, घबराहट, बेचैनी और भय की भावना का उपचार 6-8 सप्ताह से अधिक नहीं चलता है।

चिंता विकारों के लिए मनोचिकित्सा का उपयोग करना

प्रभावी तरीकाअकारण चिंता और आतंक हमलों का उपचार संज्ञानात्मक है- व्यवहारिक मनोचिकित्सा. इसका उद्देश्य परिवर्तन करना है अवांछित व्यवहार. एक नियम के रूप में, किसी विशेषज्ञ के साथ 5-20 सत्रों में मानसिक विकार का इलाज संभव है। डॉक्टर, रोगी पर नैदानिक ​​परीक्षण करने और परीक्षण पास करने के बाद, व्यक्ति को नकारात्मक सोच पैटर्न और तर्कहीन विश्वासों को दूर करने में मदद करता है जो परिणामी चिंता की भावना को बढ़ावा देते हैं।

संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा रोगी के संज्ञान और सोच पर ध्यान केंद्रित करती है, न कि केवल उनके व्यवहार पर। थेरेपी के दौरान, एक व्यक्ति नियंत्रित, सुरक्षित वातावरण में अपने डर का सामना करता है। ऐसी स्थिति में बार-बार डूबने से जो रोगी में भय पैदा करती है, वह जो हो रहा है उस पर अधिक से अधिक नियंत्रण प्राप्त कर लेता है। समस्या (डर) पर सीधी नजर डालने से नुकसान नहीं होता है, इसके विपरीत, चिंता और चिंता की भावनाएं धीरे-धीरे खत्म हो जाती हैं।

उपचार की विशेषताएं

चिंता चिकित्सा पर अच्छी प्रतिक्रिया देती है। यही बात अकारण भय और प्राप्ति पर भी लागू होती है सकारात्मक नतीजेमें सफल होता है लघु अवधि. इनमें से सबसे महत्वपूर्ण प्रभावी तकनीकेंजो चिंता विकारों से छुटकारा दिला सकते हैं उनमें शामिल हैं: सम्मोहन, लगातार असंवेदनशीलता, टकराव, व्यवहारिक मनोचिकित्सा, शारीरिक पुनर्वास. विशेषज्ञ प्रकार और गंभीरता के आधार पर उपचार का चयन करता है मानसिक विकार.

सामान्यीकृत चिंता विकार

यदि फोबिया में डर किसी विशिष्ट वस्तु से जुड़ा होता है, तो चिंता सामान्यीकृत होती है चिंता विकार(जीएडी) जीवन के सभी पहलुओं को शामिल करता है। यह आतंक हमलों के दौरान उतना मजबूत नहीं है, लेकिन यह लंबे समय तक चलने वाला है, और इसलिए अधिक दर्दनाक और सहन करना कठिन है। इस मानसिक विकार का इलाज कई तरीकों से किया जाता है:

1. . जीएडी में चिंता की अकारण भावनाओं के इलाज के लिए यह तकनीक सबसे प्रभावी मानी जाती है।
2. एक्सपोज़र और प्रतिक्रिया की रोकथाम. यह विधि जीवित चिंता के सिद्धांत पर आधारित है, अर्थात, एक व्यक्ति डर पर काबू पाने की कोशिश किए बिना पूरी तरह से डर के आगे झुक जाता है। उदाहरण के लिए, जब मरीज अपने किसी रिश्तेदार के आने में देरी करता है तो वह घबरा जाता है और यह सोचकर घबरा जाता है कि इससे भी बुरा कुछ हो सकता है (किसी प्रियजन के साथ दुर्घटना हो गई, वह आगे निकल गया) दिल का दौरा). रोगी को चिंता करने की बजाय घबरा जाना चाहिए और भय का भरपूर अनुभव करना चाहिए। समय के साथ, लक्षण कम तीव्र हो जाएगा या पूरी तरह से गायब हो जाएगा।

पैनिक अटैक और चिंता

डर के कारण के बिना होने वाली चिंता का उपचार दवाएँ - ट्रैंक्विलाइज़र लेकर किया जा सकता है। उनकी मदद से नींद में खलल और मूड में बदलाव समेत लक्षण जल्दी खत्म हो जाते हैं। हालाँकि, ऐसी दवाओं के दुष्प्रभावों की एक प्रभावशाली सूची होती है। अकारण चिंता और घबराहट की भावना जैसे मानसिक विकारों के लिए दवाओं का एक और समूह है। ये औषधियाँ गुणकारी नहीं हैं; ये पर आधारित हैं उपचारात्मक जड़ी-बूटियाँ: कैमोमाइल, मदरवॉर्ट, बर्च पत्तियां, वेलेरियन।

दवाई से उपचारउन्नत नहीं है, क्योंकि मनोचिकित्सा को चिंता से निपटने में अधिक प्रभावी माना जाता है। किसी विशेषज्ञ से मिलने पर, रोगी को पता चलता है कि वास्तव में उसके साथ क्या हो रहा है, जिसके कारण समस्याएं शुरू हुईं (भय, चिंता, घबराहट के कारण)। इसके बाद, डॉक्टर मानसिक विकार के इलाज के लिए उचित तरीकों का चयन करता है। एक नियम के रूप में, थेरेपी में ऐसी दवाएं शामिल होती हैं जो पैनिक अटैक, चिंता (गोलियां) के लक्षणों को खत्म करती हैं और मनोचिकित्सीय उपचार का एक कोर्स शामिल होता है।

वीडियो: अस्पष्ट चिंता और चिंता से कैसे निपटें

कोई अन्य फिल्म मुझे द शाइनिंग की तरह नहीं डराती। अन्य फिल्मों में ऐसे क्षण हैं जो मुझे डर से उछलने या पात्रों के भाग्य के बारे में चिंता करने पर मजबूर कर देते हैं, लेकिन द शाइनिंग वास्तव में मुझे उत्साहित करती है। सम्मोहित करता है. आपको इस एहसास के साथ चारों ओर देखने पर मजबूर करता है कि कोई (या कुछ और) आपके पीछे खड़ा है। आज मैं सह-लेखक स्टेनली कुब्रिक और डायने जॉनसन के पटकथा लेखन दृष्टिकोण का विश्लेषण करना चाहूंगा। पता लगाएँ कि यह अधिकांश डरावने लेखकों के दृष्टिकोण से कैसे भिन्न है, और समझें कि वास्तव में द शाइनिंग को डरावना क्या बनाता है।

परिदृश्य

सबसे पहले, मैं स्वीकार करता हूं कि मैं द शाइनिंग के लिए निर्देशक की स्क्रिप्ट कभी नहीं पढ़ पाया। एकमात्र उपलब्ध संस्करण पोस्ट-प्रोडक्शन चरण में फिल्म की स्क्रिप्ट है, जो अनिवार्य रूप से फिल्म का एक प्रतिलेखन है। तीसरी टॉय स्टोरी के निर्देशक और TheOverlookHotel.com के प्रशासक ली अनक्रिच के साथ कुछ गूगलिंग और ट्विटर चैटिंग के बाद, मुझे पता चला कि निर्देशक की स्क्रिप्ट जहां मैं रहता हूं (कुब्रिक आर्काइव में लंदन में) से बहुत दूर थी। लेकिन खोज से मुझे पता चला कि स्क्रिप्ट प्री-प्रोडक्शन के दौरान ही लिखी गई थी। कुब्रिक की सहयोगी डायना जॉनसन ने कहा कि उन्होंने दृश्यों के निर्माण की कल्पना करने के लिए सेट का दौरा भी किया। और फिल्मांकन के दौरान स्क्रिप्ट को फिर से लिखा गया।

शायद आंशिक रूप से यही कारण है कि एक आधिकारिक निर्देशक की स्क्रिप्ट ढूंढना इतना कठिन है, लेकिन यह भी ध्यान में रखने योग्य है कि कुब्रिक को अपनी फिल्मों की स्क्रिप्ट प्रकाशित करना पसंद नहीं था, उनका मानना ​​था कि "एक स्क्रिप्ट पढ़ने के लिए नहीं, बल्कि पढ़ने के लिए लिखी जाती है।" एक फिल्म बना रहे हैं।"

और फिर भी, द शाइनिंग के मामले में, स्क्रिप्ट और फिल्म एक साथ बनाई गई थी।

सौभाग्य से, रचनात्मक प्रक्रिया कैसे हुई, इसके कई दस्तावेजी साक्ष्य संरक्षित किए गए हैं। तो यह कैसे हुआ?

रचनात्मक प्रक्रिया

जैसा कि जॉनसन ने कहा, "स्टेनली का दृष्टिकोण यह सोचना था कि अलग-अलग टुकड़े पूरी फिल्म से कैसे संबंधित होंगे।" अंततः, फिल्म को दस भागों में विभाजित किया गया, प्रत्येक को एक शीर्षक कार्ड सौंपा गया।

फिल्म की शुरुआत में, ये शीर्षक प्रत्येक अनुभाग ("साक्षात्कार", "समापन दिवस") के विषय से मेल खाते थे, लेकिन जैसे-जैसे कार्रवाई आगे बढ़ी, समय अंतराल बदल गया (हम "एक महीने बाद" से विशिष्ट "दिनों" की ओर बढ़ते हैं) सप्ताह का" और अंत में एक दिन के दिन का समय)। यह धीमा समय प्रभाव गतिशीलता और तनाव का माहौल बनाने में मदद करता है। हम समझते हैं कि हम धीरे-धीरे अपरिहार्य के करीब पहुंच रहे हैं, और इसे रोकने का कोई रास्ता नहीं है।

यह समझने की कोशिश में कि द शाइनिंग का मुझ पर इतना शक्तिशाली प्रभाव क्यों पड़ा, मैंने कल्पना करने की कोशिश की कि यह फिल्म अन्य डरावनी फिल्मों से कैसे भिन्न है। सबसे पहले जिस चीज़ पर मेरी नज़र पड़ी वह थी उसका "सेट-अप"। पहले से ही इस स्तर पर हम समझते हैं कि नायकों को किन खतरों का इंतजार है। दर्शकों को जैक की अपने परिवार को नुकसान पहुंचाने की क्षमता पर संदेह करने के बजाय, हमें तुरंत बताया गया कि वह शराब की लत से पीड़ित है और पहले भी एक बार डैनी पर हमला कर चुका है।

वेंडी: "मेरे पति बहुत बल प्रयोग करते हैं और एक बार उन्होंने डैनी की बांह पर चोट पहुंचा दी थी।"

पहले दृश्यों में से एक में हमें यह भी बताया गया है कि होटल का पिछला केयरटेकर पागल हो गया था और उसने अपने परिवार को कुल्हाड़ी से मार डाला - जैक बिल्कुल यही करने की कोशिश करेगा।

जैक: "आप निश्चिंत हो सकते हैं, मिस्टर उलमैन, मेरे साथ ऐसा कभी नहीं होगा।"

हम, दर्शकों के पास जैक पर संदेह करने और उसे नापसंद करने का हर कारण है।

लेकिन जिस बात ने मुझे सबसे अधिक आश्चर्यचकित किया वह यह थी कि दर्शकों को अलौकिक तत्वों को कितनी जल्दी दिखाया और समझाया जाता है।

हॉलोरन: “आप जानते हैं, कुछ जगहें लोगों की तरह होती हैं। कुछ चमकते हैं, कुछ नहीं।"

इस वजह से, कहानी के संभावित रहस्य का एक बड़ा हिस्सा ख़त्म हो जाता है, क्योंकि दर्शकों को अनिवार्य रूप से पहले ही बता दिया जाता है कि क्या होगा। लेकिन सच तो यह है कि कहानी का सबसे डरावना हिस्सा यह नहीं है कि क्या होगा, बल्कि यह है कि यह कैसे होगा।

कुब्रिक का शुरू से ही कोई पारंपरिक हॉरर फिल्म बनाने का इरादा नहीं था। वह इस शैली के लिए उच्च मानक स्थापित करना चाहते थे। जॉनसन कहते हैं: "फिल्म विश्वसनीय होनी चाहिए, कोई सस्ती चाल या कथानक में छेद नहीं होना चाहिए, पात्रों के लिए ठोस प्रेरणा होनी चाहिए... यह बहुत डरावनी होनी चाहिए।" और यहां हम द शाइनिंग के बारे में सबसे ज्यादा परेशान करने वाली बात पर आते हैं: यह डरावना है।

घबराहट की भावना डर ​​से किस प्रकार भिन्न है?

फ्रांसिस टी. मैकएंड्रू और सारा एस. कोएन्की के 2013 के एक पेपर में कहा गया है: "भयानक वह डर है जो तब होता है जब कोई व्यक्ति नहीं जानता कि किसी चीज से डरना चाहिए या नहीं और/या खतरे की प्रकृति अस्पष्ट है।"

इसका एक उदाहरण वह लोकप्रिय सिद्धांत होगा जो मास्क के डर की व्याख्या करता है: जब कोई मास्क लगाता है, तो आप यह नहीं बता सकते कि वह आपके लिए खतरनाक है या नहीं। उसके इरादे अस्पष्ट और अज्ञात हो जाते हैं।

मुझे लगता है कि इसीलिए द शाइनिंग में दो छोटी लड़कियाँ मुझे इतना डराती हैं। जब वे सामने आते हैं तो हम उन्हें दूर से देखते हैं और समझ नहीं पाते कि उनके चेहरे पर क्या लिखा है।

लड़कियाँ: "हाय डैनी।"

लेकिन उनके पास जाकर भी हम देखते हैं कि उनके चेहरे बिल्कुल भावशून्य हैं। उनकी उपस्थिति से पता चलता है कि वे हमसे कुछ चाहते हैं, लेकिन वे स्वयं बिल्कुल शांत हैं और उनके चेहरे से कुछ भी व्यक्त नहीं होता है। अलौकिक पर वही कार्य निम्नलिखित उदाहरण देता है। यदि आप किसी अंधेरी सड़क पर चल रहे हैं और अचानक आपको दाहिनी ओर कुछ हिलता हुआ सुनाई देता है, तो आपका मस्तिष्क आपको बताता है कि खतरा है। भले ही यह हवा के झोंके से धकेली गई एक बोतल ही क्यों न हो, स्वभावतः हमें अस्पष्ट स्थितियों में खतरे को समझने के लिए प्रोग्राम किया गया है। इस प्रकार आत्म-संरक्षण वृत्ति काम करती है।

द शाइनिंग में, कुब्रिक विभिन्न तरीकों से इन्हीं प्राकृतिक प्रतिक्रियाओं को उद्घाटित करता है।

उदाहरण के लिए, संगीत की मदद से - अप्रत्याशित और चिंता पैदा करने वाला। कभी-कभी यह हमें डरा देता है, हालाँकि वास्तव में कुछ भी भयानक नहीं होता है। और कभी-कभी यह दृश्य भाग से मेल नहीं खाता। यानी दर्शक को हमेशा सतर्क रहना होगा। हम लगातार शोर सुनते हैं और हमें ऐसा लगता है कि आस-पास कोई खतरा है। लेकिन देखने में यह होटल बहुत स्वागतयोग्य है। यह खूबसूरती से प्रकाशित है, प्राकृतिक रोशनी से भरपूर है - यह आपकी सामान्य डरावनी सेटिंग नहीं है। इससे चिंता की भावना ही बढ़ती है। ओवरलुक होटल अपने सभ्य परिवेश के नीचे कुछ भयावहताएँ छिपाता है। यह ऐसा है जैसे उसने कोई मुखौटा लगा रखा हो।

मेरा पसंदीदा खौफनाक पल शायद वह है जब डैनी कारों के साथ खेलता है। अचानक उसके सामने एक गेंद आती है. लेकिन जब लड़का यह देखने के लिए अपना सिर उठाता है कि यह कहाँ से आ रहा है, तो उसे केवल एक खाली गलियारा दिखाई देता है। लुढ़कती हुई गेंद अपने आप में डरावनी नहीं होती, लेकिन एक अस्पष्ट स्थिति आपको परेशान कर देती है। गेंद किसने फेंकी? वह क्या चाहता है?

डैनी: "माँ?"

डैनी हॉल से नीचे चला जाता है और देखता है कि कमरा 237 का दरवाजा खुला है। बिल्कुल वही संख्या जिससे उसे दूर रहने की जरूरत है।

लेकिन अंधेरा और खतरनाक होने के बजाय, यह हल्का और यहां तक ​​कि आरामदायक भी है।

इन दोनों तत्वों की असंगति - छिपा हुआ खतराऔर दृश्य खतरे की अनुपस्थिति - चिंता की भावना का कारण बनती है। आप नहीं जानते कि ऐसी स्थिति में कैसे प्रतिक्रिया दें।

इस आशय का नकारात्मक पक्ष यह है कि अंत तक, द शाइनिंग डरावना होना बंद हो जाता है। या फिर यह एक अलग तरह का डर पैदा करता है।

जितना अधिक हम समझते हैं कि ओवरलुक होटल और उसमें रहने वाली आत्माएँ क्या हैं, वे उतनी ही कम डरावनी हैं।

और जब जैक अपने परिवार को मारने का फैसला करता है, तो हम पहले से ही समझ जाते हैं कि इस पर कैसे प्रतिक्रिया देनी है।

वेंडी: "भागो और छिप जाओ!"

अंत में, यह एक पागल आदमी द्वारा हाथ में कुल्हाड़ी लेकर अपने परिवार का शिकार करने की कहानी बन जाती है। खौफनाक से भी ज्यादा तनावपूर्ण.

"द शाइनिंग" एक ऐसी फिल्म का एक आदर्श उदाहरण है जो दर्शकों के मानस को प्रभावित और हेरफेर करती है। कुब्रिक और उनकी सह-लेखिका डायना जॉनसन ने दिखाया कि सबसे शक्तिशाली प्रकार का डर स्क्रीन पर किसी राक्षस को देखने से नहीं, बल्कि हमारी कल्पना से आता है। कुब्रिक ने प्रदर्शित किया कि दर्शकों में मौलिक भय पैदा करने के लिए एक सरल कहानी और सरल निर्देशन तकनीकों का उपयोग कैसे किया जाए। उन्होंने खुद फिल्म का वर्णन इस तरह किया: "यह सिर्फ एक परिवार की कहानी है, जिसके सदस्य धीरे-धीरे पागल होते जा रहे हैं।"