सुस्पष्ट स्वप्न के सूक्ष्म उत्तोलन को विकसित करने की तकनीक। स्पष्ट स्वप्न देखना: सिद्धांत, व्यक्तिगत अनुभव, अभ्यास

मानवता लंबे समय से सुस्पष्ट सपनों में रुचि रखती रही है, लेकिन हाल तक उनका अध्ययन किसी ने नहीं किया था और कुछ अज्ञात, समझ से बाहर और यहां तक ​​​​कि अजीब भी बने रहे। आज का व्यावहारिक अध्ययनऔर विशेषज्ञों द्वारा किया गया शोध हमें इस असाधारण घटना के बारे में बहुत सारी जानकारी प्रदान करता है। सुस्पष्ट स्वप्न अधिक से अधिक ध्यान आकर्षित कर रहे हैं, क्योंकि यह पता चलता है कि यह स्थिति नियंत्रणीय है, और आप स्वयं इसमें प्रवेश कर सकते हैं। विशेष प्रशिक्षण आपको नींद में कोई भी परिणाम प्राप्त करने और अपनी योजनाओं को साकार करने में मदद करेगा।

सुस्पष्ट स्वप्न - यह क्या है?

सचेत स्वप्न - एक सपना जिसमें व्यक्ति को पता चलता है कि उसके साथ जो कुछ भी घटित होता है वह आभासी है, तो वह समझ जाता है कि वह सपना देख रहा है। ऐसी बदली हुई स्थिति में होने के कारण, एक व्यक्ति आसानी से अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकता है, उदाहरण के लिए, एक फिल्म के पात्र में बदलना, बिना किसी कठिनाई के एक छत से दूसरी छत तक उड़ना और कूदना, और जीवन में अप्राप्य को पूरा करना। वास्तविक जीवन. यह सब कल्पना और वास्तविकता में अनसुलझी समस्याओं पर निर्भर करता है। एक स्पष्ट सपने में डूबे हुए लोग जो कुछ हो रहा है उसे बहुत भावनात्मक रूप से अनुभव करते हैं। संवेदनाएँ और भावनाएँ उन्हें पूर्णतः स्वाभाविक लगती हैं। के बारे में संपूर्ण सिद्धांत हैं समान स्थितियाँ. वे कहते हैं कि कोई भी व्यक्ति सुस्पष्ट स्वप्न और शरीर से बाहर यात्रा का अनुभव कर सकता है।

सुस्पष्ट स्वप्न का उपयोग कैसे करें

वास्तव में, एक व्यक्ति जितना सोचता है उससे कहीं अधिक जानता है। आख़िरकार, हममें से प्रत्येक के अवचेतन में विशाल संसाधन हैं। हमारे सपने अवचेतन का काम हैं, और यदि कोई व्यक्ति इसके साथ संवाद करना सीखता है, तो उसके लिए नए अवसर खुलेंगे। इस दिशा में काम करके और सुधार करके आप अग्रणी भी बन सकते हैं। ऐसी कई कहानियाँ हैं जब लोगों को सपने में कुछ सूझा या उससे बाहर निकलने का कोई रास्ता मिला। मुश्किल हालात. यहां मुख्य बात कम से कम सपने को याद रखना है।

डर से लड़ना

यदि कोई व्यक्ति किसी चीज से डरता है या फोबिया से पीड़ित है, उसे अपनी क्षमताओं पर भरोसा नहीं है, तो खुद को एक स्पष्ट सपने में डुबो कर, वह एक कार्य योजना तैयार करने में सक्षम होगा, सही ढंग से व्यवहार करना सीखेगा और डर, भावनाओं पर काबू पा सकेगा। और कार्रवाई. अपने आप पर नियंत्रण रखना सीखें कठिन स्थितियांरात के सपनों के दौरान, वह इस अनुभव को आसानी से स्थानांतरित कर देगा दैनिक जीवन, और उसके लिए वास्तविकता में कार्य करना बहुत आसान हो जाएगा।

कई मनोचिकित्सक अपने रोगियों को नींद में कई बार कठिन जीवन कहानियाँ सुनाने की पेशकश करते हैं। यदि आपको वास्तविक जीवन में कोई महत्वपूर्ण कार्य पूरा करना कठिन लगता है, तो आप सपने में इसका "पूर्वाभ्यास" कर सकते हैं। वहां एक व्यक्ति भुगतान करेगा विशेष ध्यानआपकी भावनाएँ, प्रतिक्रियाएँ और जो कुछ हो रहा है उसका सारा विवरण। उचित ढंग से डिज़ाइन की गई नींद आपको व्यावसायिक बैठकों, साक्षात्कारों या परीक्षाओं के लिए तैयार होने में मदद करेगी।

एक स्पष्ट सपना औसतन लगभग पांच मिनट तक चलता है। इसलिए, एक अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको इस अवस्था में रहना सीखना होगा लंबे समय तक. इसके अलावा, सुस्पष्ट सपने इतने बार-बार नहीं आते कि आपको उन्हें अपने डर से लड़ते हुए बिताना पड़े। फ़ोबिया से वास्तव में लड़ना बेहतर है, निश्चित रूप से उनसे छुटकारा पाने का यही एकमात्र तरीका है।

प्रेरणा के रूप में सुस्पष्ट स्वप्न देखना

स्पष्ट स्वप्न देखते समय, आप किसी पेंटिंग के लिए उपयुक्त विषय देख सकते हैं, नए कार्यों और विषयों के लिए प्रेरणा पा सकते हैं, कवि, अन्वेषक मॉडल बनाने में सक्षम होंगे नए मॉडलया अपनी रचनाओं के लिए संकेत प्राप्त करें।

वैज्ञानिकों ने पाया है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह मस्तिष्क में कहां होता है। शारीरिक क्रियाकिसी व्यक्ति के साथ - सपने में या हकीकत में। जानकारी संसाधित करते समय, मस्तिष्क नए तंत्रिका कनेक्शन बना सकता है। यह पता चला है कि एक नियोजित कार्रवाई के सिद्धांत को एक सपने में काम किया जा सकता है, लेकिन वास्तविकता में व्यावहारिक कौशल अभी भी हासिल करना होगा। उदाहरण के लिए, स्लीपर पूरी तरह से हथकड़ी लगाने में सक्षम है, और पिन स्वयं उड़ सकते हैं, क्योंकि वहां गुरुत्वाकर्षण के नियम कुछ अलग हैं। लेकिन मांसपेशियों की स्मृति को मूर्ख नहीं बनाया जा सकता।

सपने में महत्वपूर्ण लोगों या साधु-संतों से मुलाकात हो सकती है। बातचीत वास्तविक लोगों के साथ नहीं है, और स्मार्ट विचारऔर एक व्यक्ति किसी से नहीं, बल्कि स्वयं से, अपनी चेतना से निर्देश प्राप्त करता है।

अवचेतन के प्रक्षेपण

स्पष्ट अर्थ का सपनाऔर शरीर से बाहर की यात्रा को जोड़ा जा सकता है, क्योंकि इस अवस्था में ग्रह के सबसे दूरस्थ कोनों और यहां तक ​​कि आकाशगंगा तक पहुंचना आसान है। मानव चेतना किसी भी वातावरण का अनुकरण कर सकती है - गगनचुंबी इमारत की छत से लेकर, लंदन के पार्क और चांदनी रात की सैर तक। मुख्य बात यह नहीं भूलना है कि यदि आप खुद को समुद्र के किनारे पाते हैं, तो आप जो कुछ भी देखेंगे वह केवल अवचेतन का प्रक्षेपण होगा, जो इस क्षेत्र के बारे में सामान्य ज्ञान पर आधारित होगा। कब का मनुष्य द्वारा भुला दिया गयाजानकारी स्वचालित रूप से मस्तिष्क द्वारा पुन: प्रस्तुत की जाएगी।

तेज़ गति वाली उड़ानें या यात्राएँ बढ़िया मनोरंजन होंगी। एक सपने में रेसिंग से एड्रेनालाईन प्राप्त करें, अपने आप को अंदर खोजें अंतरिक्ष यान, जो हो रहा है उसके उत्साह को महसूस करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने परिदृश्य के अनुसार कार्यों को विकसित करें, महसूस करें कि आप मुख्य पात्र हैं - यह सब वास्तविक उत्साह का कारण बनेगा।

सब में महत्त्वपूर्ण उपयोगी गुणसुस्पष्ट सपनों को आसानी से बुरे सपनों के खिलाफ लड़ाई कहा जा सकता है। जो लोग रात के डर से बहुत परेशान हैं उन्हें सपनों को स्पष्ट करने की क्षमता विकसित करने की सलाह दी जाती है। आख़िरकार, सबसे भयानक क्षण में, आपको बस यह एहसास करना होगा कि आप सपना देख रहे हैं - और आपके सभी बुरे सपने कॉमिक्स में बदल जाएंगे। बिना अधिक तनाव के सभी राक्षसों, खलनायकों और अन्य शत्रुओं को हराना संभव होगा।

सुस्पष्ट स्वप्न कब आते हैं?

वे इस प्रक्रिया में तीव्र नेत्र गति के दौरान प्रकट हो सकते हैं। जब वे अंदर जाने लगते हैं अलग-अलग पक्ष, एक व्यक्ति एक सपना देखता है। इस क्रिया के बिल्कुल अलग-अलग क्षणों में हलचलें प्रकट होती हैं। इस प्रकार, आप एक रात में कई बार एक सपने के प्रति जागरूक हो सकते हैं।

नींद के पाँच चरण होते हैं। पहला "सोने" के पहले 5-10 मिनट में होता है, जब शरीर जागने के बाद आराम की स्थिति में प्रवेश करता है। एक व्यक्ति को अभी तक यह एहसास नहीं हो सकता है कि वह पहले ही सो चुका है। फिर दूसरा चरण आता है. इस अवधि की विशेषता अचेतन मांसपेशियों में फड़कन और शरीर का सामान्य विश्राम है। अगले (तीसरे और चौथे चरण) में मस्तिष्क में बहुत धीमी तरंग गतिविधि की विशेषता होती है। ये अवधि निर्धारित करती हैं गहरे सपने. ऐसे समय में इंसान को जगाना बहुत मुश्किल होता है और जो भी उठेगा वह खुद को कमजोर महसूस करेगा और तुरंत आस-पास के माहौल में खुद को ढाल नहीं पाएगा।

पहले चार चरण दो घंटे तक चलते हैं (और प्रत्येक में कई बार, हम इसके बारे में नीचे बात करेंगे)। फिर सबसे महत्वपूर्ण आता है - पांचवां, जिसमें व्यक्ति सपने देखने में सक्षम होता है। आँख की हरकत 10 से 30 मिनट तक रहता है, इस समय मस्तिष्क सबसे अधिक सक्रिय होता है, उसमें रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है और हम सपने देख पाते हैं। साथ ही, मांसपेशियों को स्थिर कर दिया जाता है ताकि वे नींद में चल न सकें या कूद न सकें। मस्तिष्क अवचेतन का अध्ययन करता है, उपलब्ध जानकारी का विश्लेषण करता है और स्वतंत्र रूप से किसी व्यक्ति के लिए अपनी आंतरिक वास्तविकता बनाता है।

यह दिलचस्प है कि सोते समय व्यक्ति पहले, दूसरे, तीसरे चरण से गुजरता है और चौथे के बाद वह तीसरे और दूसरे चरण में लौट आता है। तभी पांचवां आता है - तीव्र नेत्र गति और नींद। यह चक्र संपूर्ण विश्राम अवधि के दौरान कई बार हो सकता है, लेकिन यह स्थिर नहीं होता है। रात्रि के समय तीसरे और चौथे चरण का समय कम हो जाता है, पांचवें चरण के बढ़ने पर एक घंटा हो जाता है। इसका मतलब यह है कि एक व्यक्ति प्रति रात 5 बार तक स्पष्ट स्वप्न देख सकता है।

कई लोग ऐसे राज्यों में प्रवेश करने से डरते हैं, लेकिन अभ्यास से पता चलता है कि यहां कुछ भी जटिल या डरावना नहीं है, इसके विपरीत, यह बहुत रोमांचक है। वैज्ञानिक विभिन्न देशहमने स्वयं स्पष्ट स्वप्न देखने का प्रयास किया। उन्होंने अपने असंख्य कार्यों में इसे कैसे दर्ज किया जाए, इसकी रूपरेखा तैयार की। आपको बस यह पता लगाने की जरूरत है कि आपको इसके लिए क्या चाहिए और चरण दर चरण संकेतों का पालन करें।

7 दिनों में स्पष्ट स्वप्न देखना

ब्रैडली थॉम्पसन मानव अवचेतन को प्रभावित करने के तरीकों पर दुनिया के अग्रणी विशेषज्ञ हैं। उनके विकास का उपयोग पूरी दुनिया में किया जाता है। सपनों का अध्ययन और शोध करके उन्होंने विकास किया चरण दर चरण आरेखसात दिनों में एक सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे प्रवेश करें। उनके निर्देशों का पालन करते हुए, कुछ लोगों ने बहुत पहले ही उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर लिए।

पहले दिन सुस्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक में व्यक्ति को इससे परिचित कराना शामिल है सामान्य जानकारीसपनों और उनमें खुद को पहचानने के बारे में।

सपने में खुद को कैसे पहचानें

बहुत से लोग जो स्वप्न जागरूकता का अभ्यास शुरू करते हैं उनके मन में एक तार्किक प्रश्न होता है: "मैं कैसे समझ सकता हूँ कि मैं स्वप्न नहीं देख रहा हूँ?" सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश करने के कई तरीके हैं। अभ्यास में कई सबसे सटीक क्रियाएं शामिल हैं जिन्हें सब कुछ स्पष्ट होने के लिए करने की आवश्यकता है।

1. अपनी हथेलियों को देखो. यदि वे स्पष्ट हैं और रेखाएँ स्पष्ट दिखाई दे रही हैं, तो यह कोई सपना नहीं है। यदि हथेलियां कम दिखाई देती हैं तो व्यक्ति सो रहा है।
2. आपको अपने सपने में एक दर्पण ढूंढने और उसमें देखने का प्रयास करने की आवश्यकता है।
3. तुम्हें कुछ तो चखना ही होगा.
4. नींद में आप पानी के अंदर सांस ले सकते हैं।
5. दर्शन में क्रियाएँ भौतिकी के नियमों का पालन नहीं करती हैं।
6. मृत लोगों को देखने की क्षमता. यह सर्वाधिक में से एक है सामान्य तथ्यस्वप्न जागरूकता.
7. समय कारकों की असंगति. उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति किसी ऐसी चीज का सपना देखता है जो लंबे समय से नहीं है। या फिर आपके आस-पास के लोग वास्तव में जितने हैं उससे कहीं अधिक छोटे या बड़े हैं।
8. एक व्यक्ति के लिए उस स्थान पर लौटना मुश्किल हो जाता है जहां वह अभी था। और यदि यह सफल हो जाता है, तो यह पहले ही बदल चुका है।
9. कमरे से बाहर निकलना असंभव है - अतिरिक्त कमरे दिखाई देते हैं, कोई आपको रोकता है, आपको हिरासत में लेता है।
10. एक व्यक्ति को वही चीज़ें दिखाई देती हैं अलग - अलग जगहें. उदाहरण के लिए, कोई मित्र आपसे बात कर रहा है और जब आप पीछे मुड़कर देखते हैं तो पाते हैं कि वह अचानक गायब हो गया है या बहुत दूर है।
11. लोग और वस्तुएँ एक ही समय में अलग-अलग स्थानों पर होते हैं।
12. दीवारों या किसी अन्य ठोस वस्तु से गुजरने की क्षमता। आप आसानी से अपना हाथ दीवार में चिपका सकते हैं।

ये उन लोगों के लिए सबसे आम तरीके हैं जो नहीं जानते कि सुस्पष्ट सपनों में कैसे प्रवेश किया जाए, खो न जाना कैसे सीखा जाए और बार-बार अपना हाथ आजमाया जाए।

शिक्षण का दूसरा दिन बताता है कि व्यक्ति को अपने दर्शनों को याद रखना सीखना चाहिए। जब आप जागते हैं, तो आपको तुरंत याद रखना होगा कि आपने क्या सपना देखा था, और यह सब लिखना बेहतर है। थॉम्पसन एक डायरी रखने का सुझाव देते हैं जिसमें जागने के बाद, भले ही रात हो, छात्र मुख्य पात्रों और विवरणों को लिखेंगे।

तीसरे और चौथे दिन वे वास्तविकता का परीक्षण शुरू करने का सुझाव देते हैं। जितनी बार संभव हो, अपने आप से यह प्रश्न पूछें: "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" मुद्दा यह है कि प्रश्न को वास्तविकता में बार-बार दोहराया जाना चाहिए। धीरे-धीरे यह एक तरह की आदत बन जाएगी और इंसान सपने में भी अपने आप से यह सवाल पूछ सकेगा। पहले दिन सीखी गई कुछ क्रियाएं करने के बाद वह समझ पाएगा कि उसके साथ क्या हो रहा है। आस-पास उड़ती गायों या मृत लोगों को देखने से, निश्चित रूप से, यह एहसास करना आसान हो जाता है कि आप सो रहे हैं।

चार दिनों में, एक व्यक्ति एक सपने को साकार करने के कार्य से इतनी गहराई से प्रभावित हो जाएगा कि उसका मस्तिष्क, पहले से ही अवचेतन स्तर पर, स्वचालित रूप से लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करेगा। डायरी को दोबारा पढ़ने के बाद, जिसमें कम से कम चार दृश्य दर्ज किए जा सकते हैं, कोई व्यक्ति किसी व्यक्तिगत सपने के मुख्य संकेतों की पहचान कर सकता है। इसका मतलब है कि आपको सपनों की प्रकृति निर्धारित करने की ज़रूरत है, जो अधिक सामान्य है उसे उजागर करें। यदि आँकड़े पूरी तरह से अलग हो जाते हैं, तो थॉम्पसन परेशान न होने की सलाह देते हैं, बल्कि आगे भी जागरूकता का अभ्यास जारी रखने की सलाह देते हैं।

पाँचवाँ दिन सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश की संभावनाओं को तेजी से बढ़ाने का वादा करता है। अभ्यास से पता चलता है कि इस दिन भी हर छात्र सफल नहीं हो पाता। पाँचवें दिन की चुनौती पूरी तरह प्रौद्योगिकी से संबंधित है।

अलार्म घड़ी को इस प्रकार सेट करना आवश्यक है कि वह व्यक्ति के सोने के ठीक 6 घंटे बाद बज सके। इस समय के बाद, आपको जागना होगा और डेढ़ घंटे तक जागते रहना होगा। इस बीच, आप अपनी डायरी दोबारा पढ़ सकते हैं और अपने सपनों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। 90 मिनट के बाद हम बिस्तर पर वापस जाते हैं और अगले 10 मिनट के लिए हम आत्म-सम्मोहन का अभ्यास करते हैं और एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करने के लिए खुद को तैयार करते हैं। इसके बाद, हम सो जाते हैं, और, सिद्धांत रूप में, जागरूकता आनी चाहिए।

छठा दिन पांचवें के समान है, केवल मामूली बदलाव के साथ। प्रतीक्षा के 90 मिनट बीत जाने के बाद, आपको लेटने और स्कोर पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। अपने आप से दोहराएँ: "1, मैं सो रहा हूँ, 2, मैं सो रहा हूँ..." एक निश्चित प्रभाव महसूस होने तक गिनने की सिफारिश की जाती है: झिलमिलाहट, कंपन, ध्वनियाँ, छवियां। ऐसे दिखने का मतलब है कि व्यक्ति नींद में प्रवेश करने के कगार पर है। यदि वह जागरूकता बनाए रख सकता है, तो वह जो भी ठान लेगा वह करने में सक्षम होगा।

इस प्रकार, यदि आप सही ढंग से ट्यून करते हैं और सभी निर्देशों का ठीक से पालन करते हैं, तो आप 7 दिनों में एक स्पष्ट सपने में प्रवेश कर सकते हैं। अभ्यास से पता चलता है अच्छे परिणाम. और जागरूकता की गति बढ़ाने के लिए विशेष चश्मा विकसित किया गया।

क्या सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश करने का जोखिम है?

जागरूकता के अभ्यास को अभी तक जोखिम "अधिग्रहण" करने का समय नहीं मिला है और यह वर्तमान में सुरक्षित है। कोई कह सकता है कि सुस्पष्ट सपनों का वैज्ञानिक अध्ययन अभी शुरू ही हुआ है। एकमात्र अपवाद वे लोग हो सकते हैं जो वास्तविक जीवन और नींद के बीच एक स्पष्ट रेखा खींचने में असमर्थ हैं। उन्होंने जो अनुभव प्राप्त किया आभासी दुनिया, बहुत उज्ज्वल और मौलिक रूप से उनसे भिन्न हो सकता है वास्तविक जीवन. जो लोग यह जानने में सक्षम होते हैं कि वे बिना किसी समस्या के सपने देख रहे हैं, वे कभी-कभी नशे की लत के समान इन सपनों के आदी हो जाते हैं।

स्वप्न की स्पष्टता के लिए उपकरण

कई वैज्ञानिकों के शोध से यह साबित हुआ है कि सपने लाते हैं महान लाभएक व्यक्ति को. वे आत्म-ज्ञान, एक प्रकार के आत्मनिरीक्षण की कुंजी हैं। वैज्ञानिकों ने एक अनोखा उपकरण विकसित किया है जो आपको सपनों की दुनिया में प्रवेश करने में मदद करेगा। उन्होंने सुस्पष्ट स्वप्न देखने के लिए विशेष चश्मा तैयार किया।

यह आविष्कार नियमित स्लीप मास्क के आकार का एक गैजेट है। यह बैटरी पर चलता है और इसके लिए अतिरिक्त चार्जर की आवश्यकता नहीं होती है।

मास्क के अंदर बटन होते हैं जो डिवाइस को चालू करने और चमक को समायोजित करने में आपकी मदद करते हैं। स्पष्ट स्वप्न देखने के लिए मास्क कॉम्पैक्ट, आरामदायक है और इसके आकार सार्वभौमिक हैं। एलईडी का उपयोग करके स्वप्न नियंत्रण किया जाता है। कई अंतर्निर्मित प्रकाश बल्ब एक प्रकाश संकेत प्रदान करते हैं, जो एक व्यक्ति को सपने में एक विशिष्ट पलक झपकते हुए देखने और यह समझने की अनुमति देता है कि वह सो रहा है।

सुस्पष्ट स्वप्न देखने के लिए चश्मा जरूर लगाना चाहिए गहरा चरणएक व्यक्ति की नींद और प्रत्येक आंख को कई संकेत भेजती है। वे अपने मालिक को जगाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, लेकिन उसे यह एहसास कराने के लिए पर्याप्त हैं कि वह सो रहा है। यहां एक व्यक्ति अपने कार्यों को पूरी तरह से नियंत्रित करने, असंभव को पूरा करने और अपने सपनों को पूरा करने में सक्षम होगा।

जिन लोगों ने स्पष्ट सपनों का अनुभव किया है वे विभिन्न प्रकार की समीक्षाएँ छोड़ते हैं। मास्क ने उन्हें समय पर अपना चेहरा ढूंढने में मदद की और बताया कि वे सो रहे थे। इसकी मदद से, लोग शायद ही कभी गहरे चरण से चूक गए, जो उन्हें खुश नहीं कर सका। उनकी कहानियों के अनुसार, सपने बहुत ज्वलंत, विश्वसनीय थे और उन्होंने उनके जीवन को पूरी तरह से बदल दिया।

अब आप जानते हैं कि स्पष्ट स्वप्न देखना क्या है और आप इसका अभ्यास हर दिन कर सकते हैं।

सपने में खुद के बारे में जागरूक होने के साथ-साथ उपलब्धि हासिल करने के कई अलग-अलग तरीके हैं। शरीर अनुभव से बाहर"(डब्ल्यूटीओ)। आधुनिक प्रयोगकर्ताओं द्वारा शुरू की गई विभिन्न शब्दावली मजबूर और अनावश्यक लगती है, और कड़ाई से बोलते हुए, सुस्पष्ट सपनों में प्रवेश करने की तकनीक, साथ ही सूक्ष्म विमान में प्रवेश करने की तकनीक को दो प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• प्रत्यक्ष संक्रमणजाग्रत अवस्था से सुस्पष्ट स्वप्न (LU) या सूक्ष्म तल तक (लेटना, बैठना या खड़ा होना, और फिर तुरंत चेतना की वांछित अवस्था में प्रवेश करना);
• संक्रमण मध्यस्थतासो जाओ (पहले सो जाओ, और फिर वही करो जो तुम्हें चाहिए)।

प्रथम श्रेणी तकनीशियन यह उन लोगों के लिए रुचिकर हो सकता है जो इस बात में रुचि रखते हैं कि सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे प्रवेश किया जाए सीधे जाग्रत अवस्था से. इसके लिए आपको चाहिए एक विशेष ट्रान्स अवस्था में प्रवेश करें, जो सोते समय सभी लोगों में होता है। ऐसा सोने से पहले नहीं बल्कि सुबह के समय करना बेहतर है। अगर आप 8-9 घंटे सोते हैं तो उठने से 3-4 घंटे पहले अपना अलार्म सेट कर लें। फिर जागोऔर टहलने जाएं, उदाहरण के लिए, पानी पीने के लिए। ऐसा करने की जरूरत है ताकि उनींदापन थोड़ा कम हो जाए। नहाना या कॉफ़ी पीना अनावश्यक होगा; आपको जागने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है। फिर दोबारा लेट जाएंबिस्तर पर अनावश्यक विचारों को दूर फेंक दें। ऐसा करने के लिए, आप मन को साफ़ करने की बुनियादी तकनीक का उपयोग कर सकते हैं।

अब सो जाना शुरू करो, लेकिन आपको सचेत रहने की जरूरत है। इसके लिए मैं अनुशंसा करता हूं ध्यान केंद्रित करनाआपके शरीर की संवेदनाओं पर, आपके आस-पास की आवाज़ों पर, लेकिन इसके बारे में मत सोचोजो आप देखते और सुनते हैं, नहीं तो यही सोच आपको दोबारा नींद में खींच ले जाएगी। जब आप श्रवण मतिभ्रम का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो याद रखें कि आप एक स्पष्ट सपना प्राप्त करना चाहते हैं। यह याद रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि दृश्य छवियां शुरू होती हैं, क्योंकि उनकी उपस्थिति इंगित करती है कि नींद लगभग आ गई है। अपनी आँखें न हिलाएँ, उस क्षण को पकड़ने का प्रयास करें जब आपका शरीर सो रहा हो और आपकी चेतना जाग रही हो। हो सकता है कि आप इस परिवर्तन को नोटिस न करें, या आप अपने शरीर में किसी प्रकार की ऐंठन महसूस कर सकते हैं - भिन्न लोगयह अलग-अलग तरीकों से होता है।

अगर आप वैसे भी सो जाते हैं, तो इसमें कोई बुराई नहीं है - अगली बार इसे आज़माएँ। हर बार आपके पास सब कुछ होगा आसानवांछित स्थिति प्राप्त करें. जब आप एक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करते हैं, तो आप वहां पहले से निर्धारित लक्ष्यों को पूरा कर सकते हैं: कुछ भय या प्रलोभनों पर काबू पाने के लिए स्थितियों को दोहराने से लेकर सूक्ष्म विमान में प्रवेश करने तक और इसी तरह। इन उद्देश्यों के लिए, आपको नींद के दौरान अपनी जागरूकता बढ़ाने की आवश्यकता है। यह नींद की अवस्था से सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के लिए उपयोग की जाने वाली तकनीकों का उपयोग करके किया जा सकता है।

तो, हम आसानी से आगे बढ़ गए द्वितीय श्रेणी तकनीशियनएक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करना- एक सपने से. ऐसा करने के लिए आपको सपने में खुद को याद रखना होगा, याद रखना होगा कि आप सपना देख रहे हैं। इस समय, जागना नहीं महत्वपूर्ण होगा, हालांकि कई लोगों की ऐसी इच्छा नहीं होती है।

• सबसे ज्यादा सरल तरीके – स्वयं को प्रेरित करेंकि हर तरह से आप स्वप्न में स्वयं के प्रति जागरूक हो जाते हैं। इसे पूरे दिन में हर 30 मिनट या कम से कम हर दो घंटे में करने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, अक्सर सोने से ठीक पहले यह सुझाव देना पर्याप्त होता है कि "मैं सो जाऊँगा और महसूस करूँगा कि मैं सपना देख रहा हूँ"।
• दूसरा तरीका यह है कि आप दिन भर इच्छाशक्ति के बल पर प्रयास करेंकुछ ऐसा करना जो स्वप्न की वास्तविकता में तो संभव है, लेकिन जाग्रत वास्तविकता में असंभव है। उदाहरण के लिए, अपनी उंगलियों के क्लिक से आकाश का रंग, दीवारों का रंग आदि बदलने का प्रयास करें। यदि आप सफल होते हैं, तो आप तुरंत समझ जाएंगे कि आप सपना देख रहे हैं।
• तीसरा तरीका: दिन के दौरान याद करनाकि सपने में तुम्हें अपने हाथ देखने चाहिए. आप दिन के दौरान अपने हाथों को देखकर सोच सकते हैं: "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" इसके बाद सपने में अपना हाथ देखने से आपको होश आ जाता है।
• चौथी विधि: बोलनास्पष्ट स्वप्न के बारे में, इसके बारे में सोचें, स्पष्ट स्वप्न के बारे में टिप्पणियाँ और संदेश लिखें। बहुत बार, स्पष्ट स्वप्न में कैसे प्रवेश किया जाए या कैसे सीखा जाए, इस बारे में थोड़ी बातचीत या सोचने के बाद, लोगों को अनायास ही एहसास होता है कि वे स्वप्न की स्थिति में सपना देख रहे हैं।
• और अंत में, मैं एक ऐसी विधि की अनुशंसा करूंगा जो तार्किक रूप से पिछले एक से अनुसरण करती हो: अपने सपने लिखोजागने के तुरंत बाद. अपने बिस्तर के बगल में एक नोटबुक और पेन रखें और जब आप उठें, तो जो कुछ भी आपको याद हो उसे लिख लें। यदि कुछ विवरण भूल गए हैं, तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है। उस छवि या विचार को पकड़ने का प्रयास करें जो दूर जा रहा है और उसे छोड़ दें। जल्द ही यह बात दिमाग में आ जाएगी, लेकिन अगर नहीं भी आए तो कोई बात नहीं। समय के साथ, आप सपनों को सभी विवरणों में याद रखने और तथाकथित स्वप्न मानचित्र बनाने में सक्षम हो जाएंगे।

यह बिल्कुल भी जरूरी नहीं है कि हर तरीका आपके काम आएगा। इन्हें आज़माने की सलाह दी जाती है सभीऔर अपने लिए सबसे उपयुक्त चुनें। अंत में, इन तरीकों के अलावा हजारों अन्य तरीके भी हैं, मैंने उन्हें चुना जो व्यक्तिगत रूप से मेरे लिए सबसे उपयुक्त हैं और, जैसा कि मेरा मानना ​​है, अधिकांश लोगों के लिए सबसे प्रभावी हैं। इसलिए आपके अभ्यास के लिए शुभकामनाएँ, लेकिन हमेशा सावधानी बरतें। स्वप्न में स्वयं के प्रति सचेत रहें!

एक सुस्पष्ट स्वप्न चेतना की एक विशेष असामान्य स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति समझता है कि वह सपना देख रहा है, और अपने विवेक से सपने के विवरण, घटनाओं और कार्यों को आकार देकर, सपने को आंशिक रूप से नियंत्रित भी कर सकता है। इस स्थिति को स्वयं कैसे प्रेरित करें और जितना संभव हो सके असामान्य संवेदनाओं को लम्बा खींचकर इसे नियंत्रित करना सीखें? आप इसके बारे में और बहुत कुछ नीचे जानेंगे।

सुस्पष्ट स्वप्न क्या है और यह कैसे प्रकट होता है?

पहली बार, सुस्पष्ट स्वप्न का सिद्धांत 19वीं और 20वीं शताब्दी के अंत में फ्रेडरिक वार ईडन द्वारा सामने रखा गया था। उन्होंने विशेषताओं का विस्तार से वर्णन किया यह राज्य, और इसे समझाने की भी कोशिश की।

20वीं सदी के अंत में इस सिद्धांत का परीक्षण किया जाने लगा वैज्ञानिक बिंदुदृष्टि - जापानी वैज्ञानिक यहां सबसे आगे बढ़े हैं, कई परीक्षणों की बदौलत, उन्होंने इस घटना की पहचान की और इसे हार्डवेयर के साथ रिकॉर्ड किया।

स्पष्ट सपने, जिसमें एक व्यक्ति समझता है कि वह सो रहा है, और आंशिक रूप से या पूरी तरह से इसे नियंत्रित करता है, अपनी छवियां, कार्य करता है, घटनाओं का निर्माण करता है, जागने से चरण तक एक सहज संक्रमण के दौरान उत्पन्न होता है रेम नींदऔर इसके विपरीत। यह प्रक्रिया अनिवार्य नहीं है - ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति बस सो जाता है और सीमा रेखा की स्थिति में नहीं जाता है।

शारीरिक रूप से, सभी मांसपेशी समूहों में धीरे-धीरे छूट होती है और वृद्धि होती है सक्रिय कार्यदिमाग उसकी अल्फा लय में उल्लेखनीय वृद्धि होती है और आवृत्ति में वृद्धि होती है, जबकि बीटा और घटक व्यावहारिक रूप से गायब हो जाते हैं, गामा लय आयाम को लंबा कर देते हैं। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का पृष्ठीय भाग सक्रिय होता है, जो, जब सामान्य नींदखुद को बिल्कुल भी नहीं दिखाता है.

यह निश्चित रूप से ज्ञात है कि उन लोगों में सुस्पष्ट स्वप्न आना लगभग हमेशा संभव है, जिन्होंने नींद के पक्षाघात का अनुभव किया है - सोने से पहले या जागने के तुरंत बाद मांसपेशियों में कमजोरी। इस मामले में सपने बहुत ज्वलंत होते हैं, लेकिन अक्सर परेशान करने वाले होते हैं, कभी-कभी डर और बुरे सपने के हमलों के साथ।

सुस्पष्ट स्वप्न का प्रयोग कहाँ किया जाता है?

दीर्घावधि में विभिन्न प्रकार की स्थितियों का अनुकरण करने के लिए सुस्पष्ट स्वप्न देखना एक अनूठा उपकरण है। निस्संदेह, इसे भविष्य में कई स्थितियों में एक एप्लिकेशन के रूप में उपयोग किया जा सकता है:

• मनोचिकित्सा. मनोचिकित्सा सत्रों का एक आशाजनक सेट स्पष्ट अर्थ का सपनाविभिन्न प्रकार के फोबिया और भय से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है। सपने में उड़ना, किसी भी स्थिति में आत्मविश्वास पैदा करना और अन्य कहानियाँ पुनर्प्राप्ति और उपचार के लिए एक शक्तिशाली प्रेरक बन सकती हैं;
• गेमिंग पहलू. नियंत्रित सपनेमध्यम अवधि में मुख्य पूर्ण हो सकता है आभासी वास्तविकताजहां कोई प्रतिबंध नहीं हैं;
• मस्तिष्क अनुसंधान. कुछ सिद्धांत और परिकल्पनाएँ सीधे तौर पर मानव मस्तिष्क के उपयोग की संभावनाओं के विस्तार की काल्पनिक संभावना की ओर इशारा करते हैं। स्पष्ट स्वप्न देखना नियंत्रण की "कुंजी" हो सकता है मानसिक क्षमताएँ, मस्तिष्क के विश्लेषणात्मक और स्मृति कार्यों को तेजी से बढ़ाना, अन्य, पहले से अज्ञात ज्ञान और कौशल देना।

स्पष्ट सपने देखना सीखना

आधिकारिक विज्ञान और चिकित्सा के पास स्पष्ट नींद को नियंत्रित करने के लिए विश्वसनीय तरीके और ऐसी सीमावर्ती स्थिति में विसर्जन की गारंटी के लिए तरीके नहीं हैं।

फिर भी, कई दशकों से इस पहलू में सक्रिय खोज की जा रही है। कई स्वतंत्र शोधकर्ता सुस्पष्ट सपनों की आवृत्ति में उल्लेखनीय वृद्धि हासिल करने के लिए व्यावहारिक साधनों का उपयोग कर रहे हैं।

प्रशिक्षण की अवधि बहुत भिन्न होती है विस्तृत श्रृंखलाऔर विशिष्ट कार्यप्रणाली और किसी व्यक्ति विशेष के व्यक्तिगत डेटा, गुणों और ज्ञान दोनों पर निर्भर करते हैं।

सुस्पष्ट सपनों को स्वतंत्र रूप से प्रेरित करने के लिए शरीर के अनुकूलन के तंत्र को समझने में अब तक का सबसे दूर का व्यक्ति स्टीफन लाबर्ज है - उनका " ल्यूसिड ड्रीमिंग संस्थान"लोगों को निजी प्रशिक्षक के साथ मुफ़्त सिफ़ारिशें और सशुल्क व्यक्तिगत या समूह पाठ्यक्रम दोनों प्रदान करता है।

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सुस्पष्ट स्वप्न में आने के कई तरीके हैं। अधिकांश आशाजनक दिशाएँमाने जाते हैं:

• विशेष एकाग्रता. प्रासंगिक साहित्य पढ़ना, कुछ अमूर्त छवियों पर ध्यान केंद्रित करना;
• स्वागत मनो-सक्रिय पदार्थ . हर्बल और सिंथेटिक आधारित दवाएं इसकी उपस्थिति में योगदान कर सकती हैं सीमा रेखा राज्यसो जाने की प्रक्रिया में;
• रिवाज. कुछ अनुक्रमिक क्रियाएं लगातार दोहराई जाती हैं;
• संवेदनाओं की उत्तेजना. सोने की प्रक्रिया पर जोर देने के साथ स्पर्श और वेस्टिबुलर छवियों का पोटेंशिएशन;
• सम्मोहन. सबसे व्यावहारिक उपकरण, जिसका आंशिक रूप से अब भी स्पष्ट सपनों को प्रेरित करने के अभ्यास के लिए उपयोग किया जाता है।

जब कोई व्यक्ति सचेत रूप से कई बार सीमा रेखा की स्थिति उत्पन्न करने में सक्षम हो जाता है, तो प्रभाव को मजबूत करना, आपके द्वारा देखे गए सपनों की एक डायरी रखना, स्पष्ट अनुक्रमिक क्रियाओं के साथ भविष्य के सपनों के लिए आशाजनक परिदृश्यों के साथ आना आवश्यक है जिससे उन्हें नियंत्रित करना आसान हो जाता है। और उनकी अवधि बढ़ाएँ।

सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के बुनियादी तरीके

नीचे सुस्पष्ट स्वप्न देखने की प्रसिद्ध प्रथाएँ दी गई हैं जो किसी व्यक्ति की मदद करती हैं अधिक संभावनाइस प्रक्रिया को सीखें. हालाँकि, आपको यह समझना चाहिए कि सबसे अधिक संभावना है कि आप पहली बार एक स्पष्ट सपने में प्रवेश नहीं कर पाएंगे, और आपको लंबे समय तक प्रशिक्षण लेना होगा।

एसोसिएशन सिद्धांत

इसका आधार आदतों का विकास है, एक स्पष्ट सहयोगी श्रृंखला जो आपको वास्तविकता की जांच करने और समझने की अनुमति देती है कि आप जागने या सोने के चरण में हैं या नहीं। रात की अवधि के दौरान, जब आप सशर्त रूप से जागते हैं, तो अपने आप से पूछें कि आप सो रहे हैं या नहीं।

विवरण का पालन करें– स्पष्ट स्वप्न के दौरान, आभासी स्थान-समय में कोई भी परिवर्तन संभव है। इस प्रकार, दीवार पर लगी घड़ी झटके से घूम सकती है, और कुछ भौतिक नियमबिल्कुल भी सम्मान नहीं किया जाता.

वास्तविकता और सपनों की तुलना करने का प्रयास करें. एक स्पष्ट सपने में प्रवेश करते समय संवेदनाओं को याद रखें - इससे आपको एक सहयोगी श्रृंखला बनाने और तुरंत प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। अपने हाथों को देखें, अपनी नाक और मुंह को ढकने की कोशिश करें और सांस लेने की कोशिश करें - अगर हवा की कोई कमी नहीं है, तो आप सपने में हैं।

साहचर्य श्रृंखला के लिए एक वैकल्पिक विकल्प पृष्ठभूमि आवाज का उपयोग है। वाक्यांश "आप सपना देख रहे हैं" और "यह एक स्पष्ट सपना है" को या तो किसी तीसरे पक्ष की लाइव आवाज या फ़ाइल के रूप में पूर्व-रिकॉर्ड किए गए ऑडियो स्ट्रीम द्वारा दोहराया जा सकता है। नींद आने की प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए आवाज़ बहुत तेज़ नहीं होनी चाहिए।

स्व ट्यूनिंग

स्व-ट्यूनिंग या स्मरणीय विधिइसमें याद किए गए और याद किए गए वाक्यांशों और कार्यों का उपयोग शामिल है जो नींद के दौरान जागरूकता को शामिल करने से जुड़े हैं और इस आदत के विकास में योगदान करते हैं।

वाक्यांश या अनुष्ठान कुछ भी हो सकते हैं. उदाहरण के लिए, "मुझे पता चल जाएगा कि यह एक सपना है" और साथ ही मानसिक रूप से खुद को एक निश्चित कार्रवाई के लिए प्रोग्राम करें। स्व-ट्यूनिंग को वास्तविकता परीक्षण के साथ जुड़ाव की तकनीक के साथ आसानी से और कार्यात्मक रूप से पूरक किया जा सकता है।

किसी वाक्यांश को पूर्ण करना या एक छोटा सा वाक्यांशस्वचालित होने तक, इसे अवचेतन में लूप करके, सोने से पहले हर बार सीमा रेखा की स्थिति उत्पन्न करने के लिए इस "एंकर" का उपयोग करें।

शवासन - शव मुद्रा

सामान्य अर्थ में शवासन एक उत्कृष्ट पूर्णता है व्यावहारिक कक्षाएंयोग, विश्राम और आराम की अवधि। कुछ परिस्थितियों में, यह अभ्यास प्रभावी ढंग से स्पष्ट स्वप्न देखने को प्रेरित कर सकता है।

इस क्षेत्र के विशेषज्ञों के अनुसार शवासन को बिना भी किया जा सकता है प्रारंभिक तैयारीऔर अन्य आसन करना, जो तकनीक को बहुत सरल बनाता है और इसे क्रियाओं के एक बुनियादी सेट तक सीमित कर देता है।

विशिष्ट साहित्य में शवासन को एक मुद्रा भी कहा जा सकता है मृत शरीरया मृतासन. गर्भवती महिलाओं और मस्कुलोस्केलेटल विकारों वाले लोगों द्वारा इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

प्रक्रिया को निष्पादित करने की तकनीक में कई क्रियाएं शामिल हैं:

1. माहौल बनाना. मंद प्रकाश, पूर्ण मौन प्रदान करना, फर्श पर एक कंबल फैलाना और उस पर अपनी पीठ के बल लेटना आवश्यक है;
2. पद. आपका माथा आपकी ठुड्डी के सीध में होना चाहिए (प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए अपनी गर्दन के नीचे एक छोटा सा सपाट तकिया रखें)। निचली पीठ क्षैतिज सतह के पूर्ण संपर्क में है;
3. विश्राम. अपनी आंखें कसकर बंद करें और अपनी नाक से सांस लेना शुरू करें। जीभ को यथासंभव आराम दिया जाता है, और शरीर को भी (जैसे कि क्षैतिज सतह पर फैला हुआ हो, कोई तनाव या प्रतिरोध नहीं)। साँस लेना और छोड़ना हल्का और कमजोर होता है। पंजरसुचारू रूप से उठता और गिरता है। जितना संभव हो अपने शरीर को महसूस करें; यदि तनावग्रस्त क्षेत्र हैं, तो आराम करें, कल्पना करें कि आपकी सांस उनसे होकर गुजर रही है;
4. सेना की टुकड़ी. अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना बंद करें, बस इसे ऐसे देखें जैसे कि बाहर से, और अपने दिमाग में उठने वाले किसी भी विचार के साथ भी ऐसा ही करें। भावनाओं को दबाने की कोशिश न करें (यदि कोई हो), लेकिन बस उन पर ध्यान न दें;
5. गोता लगाना. कल्पना करें कि आपका पूरा शरीर विचारों और भावनाओं के साथ पानी में डूबा हुआ है और समुद्र की शांति पा रहा है। विचार सर्फ की लहरों की तरह हैं, आसानी से किनारे पर लुढ़क जाते हैं; तत्वों का कोई डर नहीं है, व्यक्ति जल जगत में विलीन हो जाता है।

ऊपर, मृत व्यक्ति की मुद्रा में प्रवेश के मुख्य चरण प्रस्तुत किए गए हैं। शास्त्रीय शवासन के दौरान अंतिम चरणसाँस लेने पर ध्यान केंद्रित करने की प्रक्रिया के साथ, अवस्था से धीरे-धीरे बाहर निकलना होता है, लेकिन स्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के लिए यह आवश्यक नहीं है।

जब तक संभव हो, तल्लीनता और वैराग्य का अभ्यास जारी रखें, अवचेतन और चेतना के साथ अकेले रहें, जिसके बाद आप बाद वाले को "मुक्त रूप से तैरने" दें - यह एक सीमा रेखा की स्थिति में चला जाएगा और एक स्पष्ट स्वप्न आएगा।

सुस्पष्ट सपनों के लिए मुखौटा

नींद नियंत्रण के क्षेत्र में आधुनिक अनुसंधान ने कई निजी कंपनियों को एक ऐसा गैजेट बनाने की आवश्यकता के लिए प्रेरित किया है जो किसी व्यक्ति को स्पष्ट सपने में प्रवेश करने में मदद करता है। इस प्रकार का उपकरण, तकनीकी रूप से जटिल, एक प्रकार का सिम्युलेटर है जो आत्म-नियंत्रण और संघों के तरीकों को जोड़ता है।

सुस्पष्ट सपनों का मुखौटा चेहरे पर एक चौड़ी अंधी पट्टी की तरह दिखता है जो आंखों को पूरी तरह से ढक देती है। इसके अंदर एलईडी, माइक्रोस्पीकर, बोर्ड और सेंसर का एक सेट है। यह कैसे काम करता है??

जागृति से REM नींद में संक्रमण के दौरान, आंखोंएक व्यक्ति बंद पलकों के नीचे अनैच्छिक रूप से तेजी से हिलना शुरू कर देता है - यह है पार्श्व प्रक्रियाउनका विश्राम. मास्क में लगे मोशन सेंसर इस प्रक्रिया को रिकॉर्ड करते हैं, जिसके बाद वे एलईडी या माइक्रोस्पीकर को सिग्नल भेजते हैं।

तदनुसार, आरईएम नींद के प्रारंभिक चरण के दौरान, नियमित रूप से नरम रोशनी या ध्वनि संकेत. मस्तिष्क जो इन अजीबोगरीब "संकेतों" को प्राप्त करता है, उन्हें एक सपने से जोड़ता है।. इस प्रकार, ध्वनि या प्रकाश के स्रोत को देखे बिना, लेकिन उन्हें समझकर, एक व्यक्ति समझ सकता है कि वह वास्तविकता में नहीं है, बल्कि नींद की प्रक्रिया में है, और तदनुसार इसे नियंत्रित कर सकता है।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, आप इस गैजेट का उपयोग करके पहली बार एक स्पष्ट सपने में प्रवेश नहीं कर पाएंगे - इसमें कुछ अभ्यास और समय लगता है। लेकिन पहले सत्र के बाद, लोग अधिक यादगार और रंगीन सपने देखते हैं और बेहतर नींद लेते हैं।

जब डिवाइस का मालिक डिवाइस का आदी हो जाता है और ऊपर वर्णित अतिरिक्त तरीकों को जोड़ता है, तो वह हर रात सुस्पष्ट सपने देख सकेगा।

अन्य तरीके

• मानसिक योजना. अपनी भविष्य की नींद के लिए भावनाओं और कार्यों से भरपूर सबसे विस्तृत योजना बनाएं। इसे न केवल मौखिक रूप से, बल्कि अवचेतन स्तर पर भी सीखने का प्रयास करें। सो जाने की प्रक्रिया में, अपने आप को भविष्य के सपने के शुरुआती बिंदु पर कल्पना करता है (एक विशिष्ट स्थान के पदनाम के साथ);
• छद्म-वास्तविक छवियों के साथ कार्य करना. जैसे ही आप सो जाएं, उनके विवरण पर ध्यान केंद्रित करते हुए विभिन्न प्रकार की अमूर्त आकृतियों की कल्पना करने का प्रयास करें। मानसिक रूप से उन्हें अनुदैर्ध्य अक्ष के चारों ओर घुमाएँ। रास्ते में, सुनें " श्वेत रव“सिर में (यह संवेदी धारणा की सीमा पर एक छद्म उत्तेजना के रूप में सो जाने की प्रक्रिया के दौरान प्रकट होता है) और इसे जितना संभव हो उतना तेज करें, बढ़ते आयाम के साथ मांसपेशियों में तनाव के बिना अपने शरीर के चयनित हिस्से को मानसिक रूप से स्थानांतरित करने का प्रयास करें;

• मानसिक छवि असली बात . सीमा रेखा राज्य में प्रवेश करने से पहले बंद आंखों से, अपने सामने हाथों की कल्पना करने का प्रयास करें, जिनमें से एक में वास्तविक चीज़ दिखाई देती है (आपको इसे अक्सर उपयोग करना चाहिए)। सबसे सरल उदाहरण है चल दूरभाष. कुंजियाँ दबाकर या स्क्रीन पर टैप करके इसकी वास्तविकता को समझने और महसूस करने का प्रयास करें;
• विद्युत चुम्बकीय उत्तेजना. नवीन पद्धति तरंगों पर सीधा प्रभाव डालती है मस्तिष्क गतिविधि. आरईएम नींद चरण के दौरान, अल्फा लय की आवृत्ति और तीव्रता काफी बढ़ जाती है, मानव मस्तिष्क उत्तेजित होने लगता है विद्युतचुम्बकीय तरंगें 30-40 हर्ट्ज़ की आवृत्तियाँ, जो गामा लय के अनुरूप होती हैं, मूलतः जागृति की प्रक्रिया है। ज्यादातर मामलों में, सपना स्पष्ट हो जाता है, और व्यक्ति पूर्व-जागरण चरण में प्रवेश करता है।

कौन सी तकनीक सबसे तेज़ है?

इस प्रश्न का कोई निश्चित उत्तर नहीं है - सीमा रेखा की स्थिति में प्रवेश करने की गति और सुस्पष्ट नींद बनाए रखने की समय अवधि व्यक्ति की क्षमताओं और उसके प्रशिक्षण पर निर्भर करती है।

यथाशीघ्र स्पष्ट स्वप्न तकनीक में महारत हासिल करने का सबसे अच्छा विकल्प एक साथ दो या दो से अधिक तकनीकों का उपयोग करना है। शुरुआती लोगों के बीच स्पष्ट सपने देखने की तकनीकों के सबसे लोकप्रिय संयोजनों में आमतौर पर एसोसिएशन और आत्म-नियंत्रण के साथ-साथ छद्म-वास्तविक छवियों और विद्युत उत्तेजना के साथ काम करना शामिल है।

विभिन्न प्रकार के विकल्पों को आज़माना बुद्धिमानी है - उदाहरण के लिए, व्यक्तिगत योग अभ्यास (सावासना) का संयोजन और बिस्तर पर जाते समय एक विशेष मास्क का उपयोग।

सुस्पष्ट स्वप्न का अध्ययन

19वीं शताब्दी के अंत में स्पष्ट सपनों का मनोवैज्ञानिक और वैज्ञानिक दृष्टिकोण से अध्ययन किया जाने लगा, लेकिन गुणात्मक छलांग 2000 के दशक की शुरुआत में ही लगी - यह तब था जब सभी विशेषताओं की पहचान करने के लिए बड़े पैमाने पर प्रयोग किए गए थे। सीमा रेखा राज्य.

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि आरईएम नींद चरण की एक निश्चित समय अवधि में, मानव मस्तिष्क असामान्य रूप से काम करता है: प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का पृष्ठीय भाग, जो आमतौर पर चेतना के लिए जिम्मेदार होता है, जल्दी से सक्रिय हो जाता है, इसकी अल्फा लय आंशिक रूप से गामा घटक के साथ संयुक्त होती है - रोगी स्पष्ट स्वप्न देखता है और उसे नियंत्रित कर सकता है। यह प्रक्रिया आमतौर पर कुछ सेकंड से लेकर 15 मिनट तक चलती है।

ऐसे सपनों की प्रक्रियाओं के अध्ययन में आधुनिक नेता स्टीफन लैबर्ज हैं, साथ ही इंटरनेशनल एसोसिएशन फॉर द स्टडी के तत्वावधान में कई अनुयायी (एलन हॉब्सन, मैक्स प्लैंक सोसाइटी, पेट्रीसिया गारफील्ड, आदि) हैं। सपने। रूस में, केवल कुछ उत्साही लोग ही इस मुद्दे में शामिल हैं - उदाहरण के लिए, मिखाइल रादुगा।

करने के लिए धन्यवाद आधुनिक उपकरण, वैज्ञानिकों ने स्पष्ट स्वप्न के संकेतों की सटीक पहचान कर ली है और यहां तक ​​कि स्वप्न देखने वाले के साथ संवाद करना भी सीख लिया है। अगला आशाजनक कदम जागरूकता है अंतर्निहित कारणसीमा रेखा की स्थिति और स्पष्ट स्वप्न में प्रवेश को नियंत्रित करने के लिए एक सार्वभौमिक विश्वसनीय विधि का विकास।

क्या सुस्पष्ट सपनों और शरीर से बाहर के अनुभवों के बीच कोई अंतर है?

आधुनिक व्याख्या में, इन अवस्थाओं के बीच कोई अंतर नहीं है - ये सभी REM नींद चरण में बनते हैं, समान तरीकों से प्रबल होते हैं, और शास्त्रीय संवेदी चैनलों के माध्यम से मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली जानकारी की आंशिक समाप्ति से जुड़े होते हैं।

अंतर केवल ऐसे सीमावर्ती राज्यों का अनुभव करने वाले व्यक्ति के लिए ध्यान देने योग्य है - यदि एक स्पष्ट सपना, एक नियम के रूप में, खुशी और खुशी लाता है, तो शरीर छोड़ने का भ्रम अक्सर भयावह होता है और नींद पक्षाघात की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। इसके बावजूद, शरीर से बाहर के अनुभवों को अभी भी सुस्पष्ट स्वप्न का एक रूप माना जाता है।

नीचे कहीं, अंतहीन हरे-भरे खेतों के बीच में, एक नदी नीले रिबन की तरह घूम रही थी। ऐसा लग रहा था मानो वह उसके साथ खेल रही हो। उस पहाड़ी पर पहुंचने वाला पहला व्यक्ति कौन होगा जिस पर शहर खड़ा है? वह बादलों के नीचे चुपचाप तैरता रहा, हर पल का आनंद लेता रहा। इसका वर्णन करना कठिन है. एक इच्छा बस दिल में पैदा होती है, और शरीर की हर कोशिका इस अद्भुत कॉल का जवाब देती है। और अब यह आगे बुला रहा था. अपने शहर के लिए. जिसके केंद्र में एक शानदार महल और उसके पीछे एक सुंदर बगीचा है। पेड़ों के बीच एक आश्चर्यजनक गज़ेबो था जहाँ उसे अकेले बैठकर पक्षियों के गायन का आनंद लेना पसंद था।

पास में एक शांत सरसराहट की आवाज़ सुनाई दी। चारों ओर देखने पर उसे युवा ड्रेगन का एक जोड़ा दिखाई दिया। मेरा दिल धड़कने लगा. परन्तु भय से नहीं, आनन्द से। यह पुराने दोस्तों से मिलने जैसा था। वे दो विशाल जहाजों की तरह, पूरे आकाश में शानदार ढंग से चले। सुनहरे तराजूइंद्रधनुष के सभी रंगों के साथ धूप में झिलमिलाता हुआ। ऐसा नजारा देखकर वह अपनी पूरी ताकत से चिल्लाना चाहता था, लेकिन ड्रेगन उससे आगे निकल गए। उन्होंने एक लंबी, खुशी भरी चीख निकाली, ऊपर उठे और बादलों में गायब हो गए।

और वह उड़ गया और सोचने लगा कि उसके शहर के दरवाजे उसके सामने कैसे खुलेंगे, उसके दोस्त उसका स्वागत कैसे करेंगे। पक्षी उसके हाथों पर बैठेंगे और उसके लिए अपने गीत गाएँगे। आख़िर ये उसका शहर है. यही उसकी दुनिया है...

क्या आपको लगता है कि यह एक परी कथा है? कल्पना? आपने ग़लत अनुमान लगाया. ऊपर वर्णित दुनिया बिल्कुल वास्तविक है। यह स्पष्ट सपनों की दुनिया है, और हर कोई उतना ही सक्षम या बेहतर है। निःसंदेह, आप कह सकते हैं कि यह सब काल्पनिक, अवास्तविक इत्यादि है। सच तो यह है कि वास्तविकता इतनी सरल भी नहीं है। हमारा मस्तिष्क इस बात की बिल्कुल भी परवाह नहीं करता है कि वह धूल भरे स्मृति संग्रह (शायद किसी पुरानी फिल्म से भी) से तस्वीर लेता है या किसी बाहरी स्रोत से प्राप्त करता है। आपको बदलाव नज़र भी नहीं आएगा. एक साधारण प्रश्न के लिए: "क्या आप निश्चित हैं कि आप अभी सो नहीं रहे हैं?" - ज्यादातर लोग जवाब भी नहीं दे पाएंगे। सुस्पष्ट स्वप्न कैसे देखें? आज हम यही सीखेंगे.

सुस्पष्ट स्वप्न क्या हैं?

एक सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे प्रवेश करें? इस प्रश्न का उत्तर पाने से पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि आखिर यह है क्या? मूलतः, उत्तर शीर्षक से मिलता है। एक व्यक्ति स्वप्न देखकर यह समझ लेता है कि वह सो रहा है। अपने सपनों में अपनी दुनिया बनाने की दिशा में यह सबसे पहला, मुख्य और सबसे कठिन कदम है। समस्या यह है कि ग्रह पर अधिकांश लोग न केवल अपने सपनों को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, बल्कि यह भी समझने में सक्षम नहीं हैं कि वे सपने में हैं। और साथ ही, हम अभी भी इस बारे में बात करने की कोशिश कर रहे हैं कि इस दुनिया में क्या वास्तविक है और क्या नहीं!

विभिन्न प्रकार के लोग हैं. कुछ लोगों को ज्वलंत, सुंदर (या डरावने) अविस्मरणीय सपने आते हैं। दूसरों को बिल्कुल भी याद नहीं रहता कि जागने के बाद उन्होंने सपने में क्या देखा। ऐसे लोग भी हैं जिन्हें बिना किसी प्रशिक्षण या व्यायाम के, जन्म से ही सपनों में आत्म-जागरूकता का उपहार दिया जाता है।

यह सोचने की जरूरत नहीं है कि यह कोई आधुनिक आविष्कार है. पहला उल्लेख सुदूर आठवीं शताब्दी ई.पू. का है। फिर भी लोग सपने में यात्रा के बारे में सोचते थे. गंभीर वैज्ञानिक अनुसंधानइसे बहुत बाद में, 20वीं शताब्दी में एस. लेबर्ज द्वारा और बाद में अन्य वैज्ञानिकों द्वारा किया जाना शुरू हुआ।

यह क्यों आवश्यक है?

इससे पहले कि हम एक सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के बारे में बात करना शुरू करें, आपको यह पता लगाना होगा कि यह इतना आवश्यक क्यों है? आइए एक पल के लिए इन चीज़ों के बारे में भूल जाएं छिपा हुआ भंडारहमारा शरीर, नए ज्ञान के अटूट स्रोत, ऊर्जा के अतिरिक्त स्रोत, इत्यादि। आइए शुष्क और साधारण गणित की ओर मुड़ें। सैकड़ों-हजारों वर्षों से, लोग अपने अपेक्षाकृत छोटे जीवन को कम से कम कुछ दिनों तक बढ़ाने का तरीका ढूंढ रहे हैं। इस उद्देश्य के लिए जो कुछ भी किया जा रहा है: नई दवाओं का आविष्कार किया गया है, आहार और व्यायाम का आविष्कार किया गया है। इस दुनिया में थोड़े समय के लिए रहने के लिए लोग बहुत कुछ कर जाते हैं। लेकिन बहुत कम लोग इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि हर दिन हम अपने जीवन से नींद के लिए आवंटित 8 घंटे (कुछ कम या अधिक) हटा देते हैं। यह ज़्यादा नहीं लगता, एक दिन का एक तिहाई। ठीक है, हम महीने में 10 दिन खो देते हैं। अब और अधिक दिलचस्प है, है ना? जीवन के 30 वर्षों में, खोया हुआ समय 10 वर्षों में प्राप्त हो जाता है! लेकिन हम जागते नहीं रह सकते, आप कहते हैं। यह सही है, हम नहीं कर सकते। लेकिन हमारे पास इस खालीपन को अर्थ से भरने की शक्ति है! कल्पना कीजिए कि आपको अपने जीवन में वर्ष जोड़ने का अवसर मिला है, यह कोई मज़ाक नहीं है! एक सुस्पष्ट स्वप्न का समय आश्चर्य से भरा होता है। ऐसा लगता है कि मैं कई घंटों तक सोया, और सुई केवल पंद्रह मिनट तक ही घूमी। इसके अलावा, ऐसे मामले भी हैं जब कोई व्यक्ति कई दिनों, हफ्तों और यहां तक ​​​​कि महीनों तक सपने में रहता था। और में असली दुनिया, जैसे कुछ हुआ ही न हो, 8 घंटे बाद सुबह उठा। क्या हमें अपनी जीवन प्रत्याशा को परिमाण के क्रम से बढ़ाने के अवसर की उपेक्षा करनी चाहिए?

ऐसे सपनों में कई "अलौकिक" संभावनाएँ हमारे सामने खुलती हैं। यह अप्रत्याशित ज्ञान और प्रतिभा है पूर्व मनुष्यमैंने स्वयं इस पर ध्यान नहीं दिया। और भी दिलचस्प "खुलासे" हैं, लेकिन उन्हें पर्दे के पीछे छोड़ देना बेहतर है, क्योंकि सपनों की दुनिया में हर यात्री को उन्हें खुद ही खोजना होगा।

मनोवैज्ञानिक रूप से, यह आराम करने और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का एक शानदार तरीका है। आख़िरकार, यह आपकी दुनिया है! यहां सब कुछ आपके कानूनों के अनुसार रहता है, हालांकि इसे तुरंत पूरी तरह से समझना संभव नहीं होगा। यदि आप उड़ना चाहते हैं, उड़ना चाहते हैं, पानी के भीतर तैरना चाहते हैं, तो कृपया। यदि आप हर दिन क्रीमिया में समुद्र तट पर आराम करना चाहते हैं - शुभकामनाएँ! यदि आप इसे अपने हिसाब से काम में लें तो आपका मस्तिष्क अद्भुत परिदृश्य और पैनोरमा बना सकता है। यह कैसे करें इसके बारे में हम बाद में बात करेंगे।

क्या ऐसा संभव है?

सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे आएँ? क्या ऐसा संभव है? कई लोग कई असफल प्रयासों के बाद निराश हो जाते हैं और इस नतीजे पर पहुंचते हैं कि या तो उन्हें धोखा दिया गया है और ये सब परियों की कहानियां हैं, या उनमें ऐसा करने की क्षमता नहीं है। ये दोनों ही बुनियादी तौर पर ग़लत हैं. सबसे पहले, यहां लिखी गई हर बात सच है! दूसरे, ऐसे लोग नहीं हैं जो स्वप्न में स्वयं के प्रति जागरूक नहीं हो पाते। कुछ लोग तुरंत सफल हो जाते हैं, दूसरों को सप्ताह या महीने भी लग जाते हैं, लेकिन अंत में वे फिर भी सफल होते हैं। हो सकता है कि आप तुरंत सुंदर महल बनाने और सुनहरे ड्रेगन पालने में सक्षम न हों; यह काफी कठिन है। यदि आप रुकेंगे नहीं और अंत तक नहीं जाएंगे तो सब कुछ समय पर आएगा! सबसे पहले आपको मुख्य बाधा - जागरूकता - को पार करने की आवश्यकता है। अब तुम क्या करोगे? क्या आप खरगोश के बिल के नीचे जाने को तैयार हैं? तैयार? तो आगे बढ़ो! हम एक सुस्पष्ट स्वप्न (एलएस) के प्रवेश द्वार में महारत हासिल कर लेते हैं।

तैयारी

सुस्पष्ट स्वप्न में कैसे आएँ? जब आप थके हुए हों तो ओएस को कॉल करने का प्रयास न करें। यदि आपका काम कठिन है, तो जल्दी सो जाएं, अलार्म लगाएं और उठने के बाद ओएस में लॉग इन करने का प्रयास करें।

सोने से पहले न पियें, शौचालय जाने की इच्छा किसी को भी बर्बाद कर देगी

जर्नलिंग के लिए एक नोटबुक और पेन तैयार करें।

डायरी

अपने बिस्तर के पास हमेशा एक पेन और नोटबुक रखें। जागने के बाद सपने बहुत जल्दी मिट जाते हैं, आपके पास सब कुछ लिखने के लिए समय होना चाहिए। वह सब कुछ रिकॉर्ड करें जो आप याद रख सकते हैं: क्षेत्र, लोग, जानवर, स्वाद, संवेदनाएँ। अपनी गतिविधियों का एक नक्शा बनाने का प्रयास करें। समय के साथ, आप कुछ पैटर्न देखेंगे। कुछ इस तरह के स्थान खींचे जाएंगे, जैसे कि कंप्यूटर गेम. संक्रमण स्थान दिखाई देंगे. आपको शायद याद होगा कि कैसे सपने में आप अचानक एक जगह से दूसरी जगह पहुंच जाते हैं। जब आप डायरी रखना शुरू करेंगे तो आपको समझ आएगा कि ऐसी जगहें प्राकृतिक भी होती हैं। उन्हें याद करें। अपनी डायरी को लगातार दोबारा पढ़ें, विश्लेषण करें और अपने अगले सपने के लिए एक योजना बनाएं। भले ही आप अभी तक अपने आप को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, फिर भी बार-बार एक योजना बनाएं: वहां जाएं, फलां जगह का पता लगाएं, उड़ान भरने की कोशिश करें... एक दिन सब कुछ ठीक हो जाएगा।

बदलती चेतना

हर कोई इस अभ्यास को अलग-अलग तरीके से कहता है - " महत्वपूर्ण सोच” या "वास्तविकता की जाँच" - लेकिन सार एक ही है: अपने आप को अपने आस-पास की दुनिया की वास्तविकता पर संदेह करने के लिए मजबूर करें। यह बहुत शानदार लगता है, लेकिन इसमें कुछ भी गलत नहीं है। अपने आप से लगातार पूछें, "क्या मैं सपना देख रहा हूँ?" - और पुख्ता सबूत खोजें। उदाहरण के लिए, एक ही चिन्ह या वस्तु को दो बार देखें। सपने में वे बदल जायेंगे. या फिर उड़ने की कोशिश करो. हालाँकि, सबसे ज्यादा प्रभावी तरीका- यह पहला विकल्प है. समय के साथ, यह आदत हावी हो जाएगी और नींद में भी प्रकट होने लगेगी।

स्व ट्यूनिंग

यह अच्छा होगा यदि आप दिन भर लगातार अपने आप को धुनते रहें सकारात्मक परिणाम. अपने आप से दोहराएँ: "आज मैं सफल हो जाऊँगा" या "आज मैं अपने सपनों में उड़ जाऊँगा।" यह निराशा का रोना नहीं लगना चाहिए. आपको अपनी सफलता पर बिना शर्त विश्वास करना चाहिए। यदि आप सफल नहीं हुए और बस सो गए, तो जब आप उठें, तो अपने आप से कहें: "यह ठीक है, मैं फिर से कोशिश करूँगा।" देर-सवेर यह किला ढह जाएगा और जीत आपकी होगी। बस हार मत मानो!

शांत

हमारे आयोजन में सफलता के लिए मुख्य मानदंडों में से एक। किसी सपने में प्रवेश करने का प्रयास करते समय और जब आप पहले से ही वहां (तत्काल प्रस्थान) हों तो बढ़ी हुई उत्तेजना एक आपदा है। इस मामले में ध्यान एक अच्छी मदद हो सकता है। यदि आप अपने विचारों और भावनाओं को नियंत्रित करना सीख जाते हैं, तो यह सफलता की ओर एक बड़ा कदम होगा।

ध्यान स्थिर करना

जाग्रत अवस्था से सुस्पष्ट स्वप्न देखने की एक काफी जटिल लेकिन प्रभावी तकनीक। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, जब आप थके हुए हों तो आपको स्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने का प्रयास नहीं करना चाहिए, अन्यथा आप बेहोश हो जाएंगे। या तो दिन के दौरान एक स्पष्ट सपने में जाएं, या अलार्म सेट करें, उठें और रात में ऐसा करें।

इसलिए। अपनी पीठ के बल लेट जाएं (कठोर तकिया चुनना बेहतर है) और अपनी आंखें बंद कर लें। आराम करें और अपनी श्वास को शांत करें। मानसिक रूप से अपने शरीर के माध्यम से चलें, सभी मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। अब खुद को विचारों से मुक्त करना जरूरी है. यह काफी कठिन है (यही वह जगह है जहां ध्यान अभ्यास मदद करेगा), लेकिन यह आवश्यक है। आपको ऐसा महसूस होगा जैसे आप किसी चिपचिपे पदार्थ (जैसे राल) में गिर रहे हैं। चौंकिए मत, ये बात बेहद अहम है. यह केवल कुछ सेकंड तक चलता है। मुख्य बात यह है कि इस समय अपनी चेतना को बंद न होने दें। कुछ सेकंड - और आप दूसरी तरफ हैं! आप एक स्पष्ट स्वप्न में हैं! यह विधि एक ही समय में अत्यंत जटिल और सरल है। कठिन इसलिए क्योंकि "टार" परत से गुजरते समय आराम करना, ध्यान केंद्रित करना और अपनी चेतना को बंद न होने देना कठिन हो सकता है। सरल क्योंकि यह सबसे अधिक है छोटा रास्तास्पष्ट सपनों की दुनिया में. इस तकनीक में कई हैं निस्संदेह लाभ. यदि कुछ गलत होता है, तो आप रुक सकते हैं, शांत हो सकते हैं और प्रतीक्षा करने के बजाय जारी रख सकते हैं अगले दिन. कोई जरूरत नहीं अतिरिक्त व्यायाम, मूड, उपकरण या पदार्थ। यदि सही ढंग से प्रदर्शन किया जाए, तो सुस्पष्ट नींद में परिवर्तन की गारंटी है। कई लोग ऐसे व्यायामों के लिए इसका उपयोग करने की सलाह देते हैं दिन. इस विकल्प के लाभ स्पष्ट हैं, विशेषकर यात्रा की शुरुआत में। आपके बस स्विच ऑफ करने की संभावना कम है। जब सब कुछ ठीक होने लगेगा, तो आप थकान, अपने शरीर की स्थिति और दिन के समय पर कम निर्भर रहेंगे।

स्वास्थ्य

हो सकता है कि कुछ सामान्य वाक्यांशों का पालन किया जाए, लेकिन आम भलाई के लिए यह अभी भी याद दिलाने लायक है। स्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक में किसी अस्वस्थ शरीर को महारत हासिल नहीं करनी चाहिए। इसलिए, यदि आपको बुखार या सिरदर्द है, तो अपनी कक्षाओं को पुनर्निर्धारित करें। आपको भी इसके साथ ऐसा नहीं करना चाहिए पूरा पेट, नशे में या हैंगओवर में। मेरा विश्वास करो, हमारी चेतना एक नाजुक, अनमोल उपकरण है। इसे सावधानी से संभालें!

आगे क्या होगा?

मान लीजिए कि सब कुछ आपके लिए काम कर गया, और यदि आपमें इच्छा और दृढ़ता है तो यह निश्चित रूप से होगा। आगे क्या होता है? आपका पहला जीवन कैसे शुरू होगा? सचेतन यात्रासपने में? सबसे पहले आप अपने हाथों को देखना चाहेंगे. कोई नहीं जानता कि वास्तव में ऐसा क्यों है, लेकिन अक्सर इसकी शुरुआत यहीं से होती है। बाद में, यदि आपको लगता है कि सपना फीका पड़ने लगा है (आप जाग जाते हैं), तो अपने हाथों पर विशेष ध्यान दें। इससे मामला कुछ हद तक गहरा सकता है. एक अद्भुत अनुभूति सुस्पष्ट सपनों में की जाने वाली दूसरी सबसे लोकप्रिय क्रिया है। लेख की शुरुआत में ऐसी उड़ान का वर्णन किया गया है, जिसका वर्णन करना मुश्किल है शारीरिक संवेदनाएँइस दौरान अनुभव किया गया। ऐसे सपनों के बाद यह अहसास बना रहता है कि ब्रह्मांड के हमारे नियम उतने अटल नहीं हैं जितने हमें बचपन से बताए गए थे।

इच्छा

यहां तक ​​कि एक स्पष्ट सपने में भी, आपको अक्सर खुद को याद दिलाना पड़ता है कि बॉस कौन है। हमारी चेतना की तुलना एक बड़े कूड़े के ढेर से की जा सकती है। यहाँ क्या और कौन नहीं है! आप सुंदर और भयानक दोनों प्रकार के प्राणियों से मिल सकते हैं। जब तक आप अपने सपनों में कुछ नियंत्रित करना और बनाना नहीं सीख लेते, तब तक आप केवल एक पर्यवेक्षक बने रहते हैं। मुख्य बात डरना नहीं है! यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह आपकी दुनिया है और आप यहां के स्वामी हैं। जिससे भी आप मिलें, आप उसे आदेश दे सकते हैं या गायब कर सकते हैं। इसके लिए आपको एक शर्त चाहिए - आत्मविश्वास! लोग, जानवर, चीज़ें, इमारतें आपके सामने आ जाएंगी। आप उन्हें हटा सकते हैं या समायोजित कर सकते हैं, लेकिन हमेशा खुद को याद दिलाएं कि यहां सब कुछ केवल आपके अधीन है।

निर्माण

आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि स्पष्ट स्वप्न तकनीक के लिए आपको प्रत्येक टहनी या पत्ती को खींचने की आवश्यकता है। आपका दिमाग अच्छी तरह से याद रखता है कि जंगल, नदी या कुत्ता क्या है, लेकिन अगर आप कुछ ठीक करना चाहते हैं, तो मामला केवल आपकी कल्पना तक ही सीमित है। आप नींद में जो कुछ भी करते हैं उसे लिख लें और उसे एक मानचित्र पर अंकित कर लें। आप जो करने जा रहे हैं उसे लिखें. संभावना अच्छी है कि एक दिन आप उस घर या महल में लौट आएंगे जिसे आपने पिछली रात बनाया था। या अपने लिए एक सुनहरा ड्रैगन प्राप्त करें जो हर सपने में आपसे मिलेगा और आपकी रक्षा करेगा। आप ऊपर वर्णित बदलावों का उपयोग करके कई स्थान बना सकते हैं और उनके बीच स्थानांतरित कर सकते हैं।

ज्ञान

बहुत से लोग स्पष्ट स्वप्न की स्थिति का उपयोग उन प्रश्नों के उत्तर पाने के लिए करते हैं जिनमें उनकी रुचि होती है। खुल रहे हैं छिपी प्रतिभाऔर अवसर. शायद यह इस तथ्य के कारण है कि सपने में हमारी चेतना की सामान्य सीमाएँ नहीं होती हैं। लोग अक्सर अपने सपनों में एक गुप्त कमरा, एक जादुई गेंद या एक जादुई बक्सा बनाते हैं, जिसका उपयोग वे अपने सवालों के जवाब पाने के लिए करते हैं। और, अजीब तरह से, यह काम करता है; एक व्यक्ति को वास्तव में अक्सर ऐसी जानकारी प्राप्त होती है जो वास्तविक दुनिया में उसके लिए दुर्गम होती है।

निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि सुस्पष्ट स्वप्न तकनीक क्या है। इसके बारे में सबसे विरोधाभासी समीक्षाएं हैं। ऐसे लोग हैं जो कहते हैं कि ओएस में लंबा समय बिताने से व्यक्ति का वास्तविक दुनिया से जुड़ाव खराब हो जाता है। कोई कहता है कि कोई व्यक्ति स्वप्न में जा सकता है और वहां से वापस नहीं लौट सकता। कुछ लोग सोचते हैं कि आप वहां पागल हो सकते हैं। एक नियम के रूप में, ये वे लोग हैं जिन्होंने या तो कभी ऐसे सपने नहीं देखे हैं, या कुछ असफल प्रयास किए हैं और इस गतिविधि को छोड़ दिया है।

और भी हैं. जिन लोगों के लिए सचेत नींद के अभ्यास ने विभिन्न जटिलताओं से छुटकारा पाने में मदद की है। कुछ ने कविता लिखना, संगीत सीखा, खोजें कीं और एक विदेशी भाषा सीखी। और कुछ को बस आराम करने और रिटायर होने के लिए जगह मिल गई। सुस्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास एक विशाल, अज्ञात क्षेत्र है, जिसमें इतने सारे आश्चर्य और संभावनाएँ हैं जिनकी हम कल्पना भी नहीं कर सकते। लेकिन आपको बस थोड़ी इच्छा, धैर्य और आत्मविश्वास की आवश्यकता है!

एक स्पष्ट सपने और एक सामान्य सपने के बीच एक महीन रेखा होती है, जब आप सपने में घटनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं, और केवल वही देखते हैं जो हो रहा है, सपने में अन्य पात्रों के साथ बातचीत करते हैं, और खतरे की आशंका होने पर भाग जाते हैं। सपनों की दुनिया में जागो, बिल्कुल वास्तविक दुनिया की तरह, यह उतना ही आसान हैजो जागरूकता बनाए रखने में सक्षम है. सुस्पष्ट स्वप्न देखने की तकनीक एक ही समय में सरल और जटिल दोनों है। लेकिन इस विषय के विकास में शामिल सभी लेखक एक बात पर सहमत हैं - जो कोई भी पर्याप्त दृढ़ता दिखाता है और प्रयास करता है वह व्यक्तिगत रूप से खुद को समझने में सक्षम होता है कि स्पष्ट सपने क्या होते हैं और उनमें प्रवेश करना कैसे सीखना है।

सुस्पष्ट स्वप्न देखने की तैयारी कहाँ से शुरू करें?

बेशक, एक स्पष्ट सपने की तैयारी योजना से शुरू होती है। सबसे पहले, सभी अपेक्षाओं को छोड़ दें - आप कुछ रातों के बाद नींद में जाग सकते हैं, लेकिन महीनों के प्रशिक्षण के बाद ऐसा हो सकता है। पहला और महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण नियम- एक सपनों की डायरी रखें और अपने सपनों को रिकॉर्ड करना शुरू करें। शुरुआती सपने देखने वालों के सामने मुख्य समस्या यह कथन है कि "मैं सपने नहीं देखता" या "मैं अपने सपनों को याद नहीं रख सकता।" हर चीज़ को याद रखने की कोई ज़रूरत नहीं है, और न देखने का सबसे अधिक अर्थ यह है कि आपने सपनों की दुनिया में जो देखा था उसे याद न रखना।

अपने सपनों को नियमित रूप से रिकॉर्ड करके, आप व्यक्तिगत विशेषताओं की पहचान करेंगे। उन पर ध्यान देने से आपके लिए यह समझना आसान हो जाएगा कि आप सपना देख रहे हैं।

तो, एक विशेष नोटबुक, एक नोटपैड जो हमेशा आपके बिस्तर के बगल में रहेगा, और एक कलम जो हमेशा हाथ में रहेगा यदि, उदाहरण के लिए, आप आधी रात में या सुबह उठते हैं और आपको लिखना होता है एक सपना जो तुमने देखा था। और आपको निश्चित रूप से इसकी आवश्यकता होगी, क्योंकि जैसे ही आप खुद को याद रखने की मानसिकता देंगे, आप आश्चर्यचकित हो जाएंगे कि आप वास्तव में कितने सपने देखते हैं। इस अभ्यास का मुख्य लक्ष्य सीखना और अपने सपनों के अधिक से अधिक विवरण याद रखने की आदत डालना है।

अपने स्वयं के सपनों को कागज पर दर्ज करने की आदत से स्मृति, एकाग्रता और विस्तार पर ध्यान विकसित होता है। 21 दिनों के बाद आप पाएंगे कि अपने अगले सपने को याद रखना आपके लिए मुश्किल नहीं रहा और आपको पहले से कहीं ज्यादा याद है।

समय के साथ, आप यह देखना शुरू कर देंगे कि आप कुछ ऐसी जगहों पर गए हैं जो शायद वास्तविकता में मौजूद हैं, और शायद जागृत दुनिया में उनकी "वास्तविक प्रतियों" से कुछ अलग हैं, या यहां तक ​​कि केवल सपनों की दुनिया में मौजूद हैं, एक से अधिक बार। ऐसी जगहों पर जाकर आप उन्हें पहचानना सीख जाएंगे। यह आपके अपने सपनों की मुख्य विशेषताओं को पहचानने और व्यवस्थित करने के लिए एक प्रारंभिक बिंदु हो सकता है।

ये संकेत निर्धारण कारक बन जाएंगे जो आपको सपने में जागने में मदद करेंगे, या बल्कि नींद की दुनिया में होने में मदद करेंगे, याद रखें कि एक वास्तविक दुनिया भी है और आप इसके साथ संबंध नहीं खोते हैं, लेकिन अस्थायी रूप से दुनिया में हैं सपनों का. ऐसा करने के लिए, हर सुबह जागने के बाद, तुरंत, बिना देर किए, वह सब कुछ लिखें जो आपने सपने में देखा था, भले ही पहली बार में यह एक असंगत पाठ या विवरणों का एक सेट होगा।

सपने में जागने का पहला कदम

एक बार जब आप व्यक्तिगत विशेषताओं की पहचान कर लेते हैं अपनी नींद, उन्हें एक प्रकाशस्तंभ के रूप में उपयोग करने का प्रयास करें जो आपको उस समय जागरूकता में वापस लाने में मदद करेगा शारीरिक कायाआराम करेगा और जीव काम करता रहेगा। उदाहरण के लिए, अपने सपनों में आप अक्सर एक बहुमंजिला इमारत देखते हैं जिसमें हर बार कुछ निश्चित घटनाएँ सामने आती हैं, लेकिन हर बार आप इस जगह को पहचानते हैं, और एक पल के लिए आपको एहसास होता है कि आप पहले भी सपने में यहाँ आ चुके हैं। अपने आप से पूछें: क्या मैं अभी सपना देख रहा हूँ या मैं जाग रहा हूँ? यह मुश्किल नहीं होगा यदि दिन के दौरान, जब आप जाग रहे हों, आप अपने आप से वही प्रश्न पूछें और यथासंभव सचेत रूप से और अपने पूरे ध्यान के साथ इसका उत्तर देने का प्रयास करें।

अपने लिए एक स्वप्न योजना, एक कथानक लिखें जिसे आप निभाना चाहेंगे। उदाहरण के लिए, आप धूप वाले दिन हरियाली से ढके किसी साफ़ स्थान पर रहना चाहते हैं

हर बार जब आप जागते समय अपने आप से एक प्रश्न पूछते हैं और उसका उत्तर देते हैं, कि आप इस समय वास्तव में कहां हैं, तो जितना संभव हो सके उतने विवरणों पर ध्यान देने का प्रयास करें - आपके चारों ओर क्या है, वस्तुएं किस रंग में रंगी हुई हैं। अब इस बात पर ध्यान दें कि आप इस समय किन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, आपका मन क्या कर रहा है। इसी तरह का अभ्यास करके, सपनों की दुनिया में खुद से पूछें: "क्या मैं अब सपना देख रहा हूं?", आपको पता चलता है कि आप कहां हैं। एक और है महत्वपूर्ण बिंदु- विकास करना अनुमानित योजनाएक सपना जो आप देखना चाहेंगे. जरूरी नहीं कि सपने में होने वाली घटनाएं बिल्कुल इसी तरह से विकसित हों, लेकिन कथानक मुख्य बात है और जिन लोगों को आप देखने की योजना बना रहे हैं वे संभवतः वहां होंगे।

आप अपने सपने में क्या देखना चाहते हैं, इसे पहले से परिभाषित करके, आप वास्तविक जीवन में एक निश्चित समस्या का समाधान कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको सार्वजनिक रूप से बोलने का डर है, तो एक स्पष्ट सपने में आप उन स्थितियों का अनुकरण करने में सक्षम होंगे जहां आप सार्वजनिक रूप से अपना भाषण जीवंत और बड़ी सफलता के साथ देते हैं। जो भावनाएँ और आत्मविश्वास आप अनुभव करते हैं वे जागृति के बाद भी बने रहेंगे।

एक स्वप्न योजना विकसित करें - इसका अर्थ है अपनी स्वप्न डायरी में किसी घटना को लिखना या किसी ऐसे व्यक्ति से मुलाकात का वर्णन करना जिसे आप देखना चाहते हैं। नींद की दुनिया में कोई सीमा नहीं है; सपनों की दुनिया पर नियंत्रण पाने के बाद, आप वह करने में सक्षम होंगे जो आपने लंबे समय से योजना बनाई है - दुनिया में कहीं भी जाएँ, किसी भी व्यक्ति को देखें। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि ऐसी किसी भी चीज़ की इच्छा या कार्य न करें जिसके लिए आपको वास्तव में शर्मिंदा होना पड़े या दंडित किया जाए।

सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने की तकनीकें

यदि आप अपने सोने-जागने के कार्यक्रम को नियमित करते हैं तो आपको सुस्पष्ट स्वप्न आने की अधिक संभावना है। सपने देखने वालों के अभ्यास से पता चलता है कि सुस्पष्ट सपने अक्सर सुबह के समय दिखाई देते हैं। यदि आप स्पष्ट स्वप्न देखने के बारे में गंभीर होने की योजना बना रहे हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप सुबह छह बजे के बाद कम से कम दो घंटे सो सकें। इसके अलावा, सीखने के लिए खुद को तैयार करना महत्वपूर्ण है। समझें कि आप वास्तव में एक स्पष्ट सपना देखना चाहते हैं और बिस्तर पर जाने से पहले, अपने सपनों की पत्रिका में लिखें: "मैं स्पष्ट सपना देख रहा हूं।"

सोने से पहले, अपने आप को यह मानसिकता दें कि आप सपने देखेंगे और उन्हें साकार करने में सक्षम होंगे

इस तथ्य के अलावा कि दिन के दौरान अपने आप से यह पूछना महत्वपूर्ण है, "क्या मैं अभी सपना देख रहा हूँ?", जागने के बाद, आपको खुद से यह पूछने की ज़रूरत है: "मैंने अभी अपने सपने में क्या देखा?" दिन के दौरान (संभवतः आप नींद के दौरान भी ऐसा ही करेंगे) वास्तविकता के साथ विसंगतियों पर ध्यान देना भी उपयोगी है। उदाहरण के लिए, वास्तविक दुनिया में, जब आप जाग रहे होते हैं, तो आपको मेज पर एक कॉफी कप अपने आप हिलते हुए देखने की संभावना नहीं होती है। या एक डिजिटल घड़ी 25:00 बजे का समय कैसे दिखाती है या कोई अन्य बेतुकी बात। सपनों की दुनिया में शायद ऐसा न हो. इसलिए, सपने में ऐसी विसंगतियों पर ध्यान देने की आदत विकसित करने से आपको पता चल जाता है कि आप सपना देख रहे हैं।

विवरण पर ध्यान देना स्पष्ट स्वप्न देखने की एक और कुंजी है। वास्तविक जीवन में विसंगतियों, हर चीज को गैर-मानक मानने की आदत विकसित करें। तब नींद की दुनिया में यह कठिन नहीं होगा।

एक सरल अभ्यास आपको सीमा रेखा की स्थिति को "पकड़ना" सीखने में मदद करेगा जो एक स्पष्ट सपने के प्रवेश द्वार के रूप में काम कर सकता है - 20-30 मिनट के लिए विश्राम सत्र। निश्चित रूप से दिन के दौरान आपको गहन बौद्धिक कार्य या शारीरिक श्रम के बाद आराम करना पड़ता था, थोड़े समय के लिए सो जाना पड़ता था। कभी-कभी बीस मिनट की झपकी रात में कई घंटों की नींद से अधिक आराम प्रदान करती है। आप स्पष्ट स्वप्न देखने का अभ्यास करने के लिए दिन के आराम की ऐसी अवधि का भी उपयोग कर सकते हैं। सुबह उठने के तुरंत बाद और थोड़ी देर बाद इसकी आदत डालें झपकीबिस्तर पर रहें और कई मिनटों तक उसी स्थिति में बिना रुके लेटे रहें जिसमें आप उठे थे।

अपनी आँखें न खोलें और अपना सारा ध्यान उन छवियों पर केंद्रित न करें जो सपने में आपकी आँखों के ठीक सामने थीं। कथानक को विकसित करने का प्रयास करें. सचेत रूप से सपने की तस्वीर बदलें, उसके पात्रों के साथ बातचीत करें और प्रतिक्रियाओं का निरीक्षण करें। क्या तुमने देखा है सुखद स्वप्नऔर आप वास्तव में नहीं चाहते थे कि यह दृष्टि तब समाप्त हो जब आपको एहसास हो कि आप जाग रहे थे और तस्वीर धुंधली थी। जागने के बाद सीमा रेखा की स्थिति के मिनट, यदि आप अपने आप को पूरी तरह से जागने की अनुमति नहीं देते हैं, तो एक स्पष्ट सपने के लिए शुरुआती बिंदु बन सकते हैं। विश्राम की स्थिति बनाए रखें और सचेत रूप से अपना ध्यान वापस सपने की ओर निर्देशित करें। यह सुस्पष्ट स्वप्न में प्रवेश करने के तरीकों में से एक है। अभ्यास की प्रक्रिया में, आप अपने लिए व्यक्तिगत और सबसे प्रभावी तरीका चुनेंगे।

निष्कर्ष के बजाय

सुस्पष्ट सपने इतनी अप्राप्य वास्तविकता नहीं हैं। इस तथ्य के बावजूद कि विकास विभिन्न तकनीकेंस्पष्ट सपनों में प्रवेश करने के लिए आपको पर्याप्त प्रयास और समय की आवश्यकता होगी; यह महसूस करना कि आप सपना देख रहे हैं, बस सांस लेने जैसा है। कभी-कभी एकमात्र चीज़ जो आपको सुस्पष्ट स्वप्न देखने से रोकती है आंतरिक भय- अज्ञात, संभावित ख़तरा, साथ ही दृढ़ संकल्प की कमी और अस्पष्टता।

मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्तिसुस्पष्ट सपने सूक्ष्म ऊर्जाओं की दुनिया को खोजने और अन्वेषण करने का एक तरीका है, शायद उन विचारों और लंबे समय से चले आ रहे सपनों को साकार करने के लिए, जिन्हें वस्तुनिष्ठ कारणों से वास्तविक दुनिया में साकार नहीं किया जा सकता है। कुछ सपने देखने वाले स्पष्ट सपनों का उपयोग जटिलताओं, भय से छुटकारा पाने और नए चरित्र लक्षण विकसित करने के लिए करते हैं।

सपनों की दुनिया में कोई सीमा नहीं होती, आप जो चाहें अनुभव कर सकते हैं

सपने देखने वालों में से एक के अनुसार, स्पष्ट सपने देखने के अभ्यास के कारण वास्तविक दुनिया में एक दुर्भाग्यपूर्ण मुलाकात हुई। जवानी में और उसके बाद दो बार परिपक्व उम्रएक आदमी ने सपने में एक महिला को देखा जिसे उसने अपने लिए आदर्श बताया। जब वह गहरी नींद की स्थिति प्राप्त करने में कामयाब हो गया, तो उस व्यक्ति ने जानबूझकर अपने सपने में एक ऐसी स्थिति बनाई जहां वह फिर से मिल सके आदर्श महिलाऔर उसके साथ चैट करें.

निस्संदेह, वास्तविक दुनिया में अपने जीवनसाथी को ढूंढना और संवाद करना आवश्यक है। लेकिन एक सपने में एक आदर्श पुरुष/महिला की छवि आपको यह महसूस करने और स्पष्ट रूप से परिभाषित करने में मदद करेगी कि आप एक संभावित साथी से क्या उम्मीद करते हैं और, तदनुसार, एक भाग्यपूर्ण बैठक को तेज करें क्योंकि आप इन गुणों को एक या एक व्यक्ति में देख सकते हैं। वास्तविक दुनिया।

परिणामस्वरूप, काफी कम समय के बाद, वह आदमी वास्तव में उससे मिला। स्पष्ट सपनों को हासिल करने की कोशिश में, हर कोई अपने स्वयं के लक्ष्य निर्धारित करता है, जिसमें एक चीज समान होती है - बेहतर बनने, अपनी प्रतिभा को महसूस करने और विकसित करने का अवसर, और अंततः, वास्तविक दुनिया में अधिक प्रभावी होने का अवसर।