अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना: डरे हुए लोगों के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका। अपने आराम क्षेत्र से कैसे बाहर निकलें और अपने इच्छित लक्ष्य कैसे प्राप्त करें

जीवन का एक सरल नियम है - सभी सबसे महत्वपूर्ण उपलब्धियाँ, विकास और बेहतरी के लिए परिवर्तन आपके आराम क्षेत्र से बाहर हैं। कम्फर्ट जोन क्या है? मूलतः कहें तो, यह एक जीवन स्थिति है जिस पर आपका अधिकतम नियंत्रण है, जिसमें आप चिंता की भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं, आप आराम और शांति महसूस करते हैं।

इतना गर्म, प्रिय, आरामदायक दलदल। एक व्यक्ति खुशी और आनंद के साथ इसमें डूब जाता है, क्योंकि हम सभी आराम के लिए प्रयास करते हैं और कठिनाइयों को पसंद नहीं करते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति की 4 मूलभूत आवश्यकताएँ होती हैं:

1. सुरक्षा
2. आराम
3. फ़ायदा
4. प्रतिष्ठा

एक बार जब ये चारों ज़रूरतें किसी न किसी तरीके से पूरी हो जाती हैं, तो हम एक आरामदायक क्षेत्र में रहना शुरू कर देते हैं। अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने पर अनिवार्य रूप से हमारी किसी भी जरूरत को पूरा न कर पाने का जोखिम होता है, और इसलिए हम इसे बिल्कुल भी नहीं छोड़ना चाहते हैं। आइए एक उदाहरण का उपयोग करें.

लेरा ने एन शहर के अर्थशास्त्र संकाय से स्नातक की उपाधि प्राप्त की। विश्वविद्यालय से स्नातक होने के बाद, लेरा की चाची ने उन्हें अपनी कंपनी में सहायक मुख्य लेखाकार के रूप में नौकरी दिला दी। लेरा अपने माता-पिता के साथ रहती है, अपने अधिकांश सहपाठियों के विपरीत, उसे तुरंत नौकरी मिल गई और वह निश्चित रूप से जानती है कि उसे नौकरी से नहीं निकाला जाएगा। वह अपने शहर के लिए औसत से थोड़ा ऊपर कमाती है। चूंकि लैरा केवल खुद पर पैसा खर्च करती है, इसलिए वह कंपनी में एक फैशनिस्टा और पार्टी गर्ल के रूप में जानी जाती है।

सभी ज़रूरतें 23-24 साल की उम्र में ही पूरी हो जाती हैं। आगे क्या होगा? आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का एक तरीका अतिरिक्त प्रशिक्षण (1 सी, भाषाएं, एक्सेल) पर समय बिताना है, मुख्य लेखाकार के साथ देर रात तक बैठना और रिपोर्टिंग की सभी गहराइयों को समझना, कुछ दिलचस्प यात्राओं के लिए पैसे बचाना और व्यस्त रहना है। स्वयंसेवी गतिविधियाँ। यह क्या कर सकता है? कैरियर में एक छलांग, आध्यात्मिक विकास, लोगों के साथ संचार के एक नए स्तर पर संक्रमण, नए परिचित, परिणामस्वरूप - एक अधिक सफल शादी, जिस पर लेरा, निश्चित रूप से आपत्ति नहीं करेगी।

लेकिन विकास के ये सभी उदाहरण उसके आराम क्षेत्र के बुनियादी घटकों में से एक को खतरे में डालते हैं। कपड़ों पर नहीं, कोर्स पर पैसा खर्च करें? प्रतिष्ठा के बारे में क्या? नींद, गर्लफ्रेंड और पार्टियों में समय बर्बाद नहीं कर रहे? आराम के बारे में क्या? दूसरी नौकरी के लिए निकलें? सुरक्षा के बारे में क्या? कम पैसे के लिए सहमत हैं, लेकिन अधिक आशाजनक जगह पर? फ़ायदे के बारे में क्या?

लंबे समय तक सुविधा क्षेत्र में रहने से अनिवार्य रूप से पतन होता हैया यह और भी अधिक दयनीय रूप से समाप्त होता है, जब यह हम नहीं होते हैं जो सामान्य दायरे से परे जाने का निर्णय लेते हैं, बल्कि चक्र संकीर्ण हो जाता है या गायब हो जाता है। उदाहरण के लिए, लेरा की चाची की कंपनी दिवालिया हो गई। लैरा दुनिया को क्या प्रदान कर सकती है, जिसने अपने महत्व और व्यावसायिकता के भ्रम में 3 साल बिताए, जबकि अन्य, कम भाग्यशाली दोस्तों ने स्वतंत्र रूप से अनुभव प्राप्त किया और अच्छी जगहों के लिए संघर्ष किया?

यह एक और आरामदायक क्षेत्र का जाल है - हमें यकीन है कि सब कुछ उतना ही अच्छा या उससे भी बेहतर होगा. लेकिन ऐसा नहीं होता. जैसा कि ऐलिस इन वंडरलैंड की रानी ने कहा था: "यहां आपको अपनी जगह पर बने रहने के लिए बहुत तेज दौड़ना होगा।"

हम कहाँ भाग रहे हैं? या फिर सही लक्ष्य का चुनाव कैसे करें

इसलिए, हम पहले ही महसूस कर चुके हैं कि ऐसी स्थिति में लंबे समय तक लटके रहना जहां हमारी सभी बुनियादी जरूरतें पूरी हो जाती हैं, खतरनाक और व्यर्थ है। तो, क्या हमें अपने लिए समस्याएँ पैदा करनी चाहिए, आप पूछें?

नहीं, इसे मत बनाओ. और अब शब्दकोष से "समस्या" शब्द को हटाने का समय आ गया है। आपको अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करने होंगे।

मैं "अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलो" चुनौती के खिलाफ हूं। किस लिए? क्योंकि उन्होंने ऐसा किसी स्मार्ट किताब में या किसी प्रशिक्षण में कहा था? और वहां क्या करना है? किस ओर जाएं? एक नए स्तर पर छलांग लगाने के लिए, हमारे पास एक लक्ष्य, एक कार्य, कुछ ऐसा होना चाहिए जिसके लिए हम प्रयास कर रहे हों। वास्तव में, यदि कोई "क्यों" है तो कोई भी व्यक्ति किसी भी "कैसे" से बच सकता है।

आइए वैश्विक से शुरू करें। जीवन का पहिया.

स्टेप 1।मैं इस बात के पक्ष में हूं कि महिलाओं को अपने जीवन को यथासंभव सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करना चाहिए, इसलिए हम खुद को एक पेंसिल और कागज के टुकड़े से लैस करते हैं और जीवन का पहिया खींचते हैं। हम अक्षों को चित्र में दिखाए अनुसार लेबल करते हैं। ईमानदारी का समय. मैं तुरंत कहूंगा कि यह कार्य आलसी के लिए नहीं है, लेकिन इसे पूरा किया जाना चाहिए। इस बारे में सोचें कि प्रत्येक अक्ष पर 10 बिंदु आपके लिए क्या मायने रखते हैं? कुछ के लिए, पैसे में 10 अंक एक व्यक्तिगत द्वीप है, दूसरों के लिए 2-3 हजार डॉलर प्रति माह की स्थिर आय है। दोनों उत्कृष्ट हैं. मुख्य बात यह है कि ईमानदारी से अपने लिए लिखें कि आप "दस" पर क्या विचार करेंगे। अब चिह्नित करें कि इसके सापेक्ष आप अक्ष पर कहां हैं। निशानों को आपस में जोड़ें. यह आपके जीवन का पहिया है.

कुछ के लिए, यह सामंजस्यपूर्ण निकला, लेकिन बहुत छोटा; दूसरों के लिए, बड़े स्पाइक्स डिप्स के साथ वैकल्पिक होते हैं। निःसंदेह, यह संभव है कि आप सभी 8-9 वर्ष के हों, लेकिन संभवतः इसका मतलब यह है कि आप अधिक सपने नहीं देखते हैं।

चरण दो। 1, 2 और चुनें, जो सबसे अधिक विफल हैं और हम उन्हें कसना शुरू करेंगे। कल्पना करने का प्रयास करें कि आपके लिए क्या आवश्यक है, उदाहरण के लिए, अपने स्वास्थ्य को 3 के रूप में नहीं, बल्कि 4-5 के रूप में आंकना। परिचय? नीचे लिखें। उदाहरण के लिए, आप एलर्जी से पीड़ित हैं। क्या किया जाए? विस्तारित एलर्जी परीक्षणों के लिए रक्त दान करें, रिफ्लेक्सोलॉजी के लिए साइन अप करें, बुटेको श्वास का अभ्यास करें। इस कदम को संक्रमणकालीन माना जा सकता है; हमें स्पष्ट पूंछों को कसने के लिए इसकी आवश्यकता है।

चरण 3।कम से कम अक्षों के साथ प्रारंभिक सामंजस्य के बाद, हम उस बिंदु पर ध्यान देते हैं जिसका वर्णन करना आपके लिए सबसे कठिन था। उदाहरण के लिए, रिश्ते. खैर, एक रिश्ता है. कौन सा? सामान्य। मुझे कौन सा चाहिए? अच्छा...अच्छे वाले। अपने आप में खोदना शुरू करें कि आपके पास क्या प्रश्न हैं, कठिनाइयाँ हैं, आप क्या बेहतर करना चाहते हैं। सब कुछ रिकॉर्ड पर है.

चरण 4।पैराग्राफ 3 में हमने जो वर्णन किया है उसे प्राप्त करने के लिए हम एक योजना लिखते हैं और उसी तरह हम जीवन के अन्य क्षेत्रों को भी मजबूत करते हैं। हम अधिकतम की ओर सहजता से आगे बढ़ रहे हैं। ऐसी रणनीति का क्या फायदा - कभी-कभी हम "सही ढंग से जीने" से थक जाते हैं और जो हमने शुरू किया था उसे सड़क पर फेंक देते हैं। इस मामले में, किसी निकटतम तार्किक बिंदु पर पहुंचें और किसी अन्य अक्ष पर स्विच करें, न कि केवल "कहीं नहीं"।

स्मार्ट और मृत्यु क्षेत्र

आपने सम्मान दिया, सिर हिलाया और कुछ नहीं किया। खैर, शायद उन्होंने एक पहिया खींचा और आह भरी। हो सकता है कि उन्होंने यह भी तय कर लिया हो कि किस धुरी पर काम करना है। आख़िर कैसे? केवल अनुच्छेद 3-4 के सुव्यवस्थित वाक्यांशों के आधार पर अपना आराम क्षेत्र छोड़ना लगभग असंभव है; इसके लिए स्टील जाल की तरह अनुभव और इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। मैं ऐसे ही एक व्यक्ति को जानता हूं, और वह इतना बोर है कि उसे अपनी उपलब्धियों की परवाह नहीं है। मैं आपको बताऊंगा कि मैं अपने आराम क्षेत्र से बाहर लक्ष्य कैसे निर्धारित करता हूं।

1. किसी लक्ष्य या सपने की कल्पना करें. यथासंभव स्पष्ट और विस्तृत कल्पना करें कि जब आप अपना लक्ष्य प्राप्त कर लेंगे तो आपका जीवन कितना गुणात्मक रूप से बदल जाएगा, आपको खुद पर कितना गर्व होगा। सभी प्रकार की सुखद छोटी-छोटी चीजों की कल्पना करें, यह वास्तव में आपको खुश कर दें। परिचय? अब चलिए व्यापार पर आते हैं।
2. हमने स्मार्ट तकनीक का उपयोग करके एक लक्ष्य निर्धारित किया है। विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्त करने योग्य, प्रासंगिक या यथार्थवादी, समयबद्ध। यानी मैं 10 किलोमीटर दौड़ना चाहता हूं. 28 सितंबर को सामान्य दौड़ में एक घंटे से भी कम समय में।

इस तरह से निर्धारित लक्ष्य को विषय के किसी जानकार को दिखाना सबसे अच्छा है। इसलिए, उदाहरण के लिए, मेरा लक्ष्य समायोजित किया गया - "हृदय गति 150 बीट प्रति मिनट से अधिक न हो, क्योंकि यह हृदय के लिए हानिकारक है।" मेरे प्रशिक्षण के स्तर के साथ - एक घंटा और दस मिनट से कम नहीं।” यानी इसमें यथार्थवाद और थोड़ी विशिष्टता जोड़ी गई।

1. हम लक्ष्य को उप-लक्ष्यों में विभाजित करते हैं; उप-लक्ष्य भी स्मार्ट तकनीक के अनुरूप हैं। योजना को आपको सुचारू रूप से काम करने में मदद करनी चाहिए, लेकिन आपको आराम नहीं करने देना चाहिए।
2. अपने आप को "मृत्यु क्षेत्र" में रखें। अर्थात्, अपना अधिकतम प्रयास करें ताकि "बाहर न निकलें"। पैसे पर दांव लगाएं, सभी सोशल मीडिया पर अपने लक्ष्य की घोषणा करें। नेटवर्क या मित्र, दालान में एक शेड्यूल लटकाएं। अच्छे ऑनलाइन संसाधनों में स्मार्टप्रोग्रेस.डो शामिल है।
3. अनिवार्य दैनिक रिपोर्ट. मैं बस एक एक्सेल शीट खोलता हूं, तारीखें डालता हूं, और लिखता हूं कि मैंने हर दिन अपने लक्ष्य के लिए क्या किया। आवश्यकता पड़ने पर, मैं आस-पास मापने योग्य संकेतकों के लिए कॉलम दर्ज करता हूं। उदाहरण के लिए, प्रशिक्षण में बिताया गया समय, औसत हृदय गति, दूरी। इससे आत्म-अनुशासन में बहुत मदद मिलती है।
4. अपने लिए एक नियंत्रक नियुक्त करें जिसे आप रिपोर्ट करेंगे।
5. मध्यवर्ती लक्ष्यों को प्राप्त करने और अनुशासित रहने के लिए अपने आप को कुछ सुखद और छोटे से व्यवहार करना सुनिश्चित करें। शायद योजना के मध्यवर्ती बिंदुओं को पूरा करने में विफलता के लिए छोटे दंड (जरूरी नहीं कि मौद्रिक) भी निर्धारित करें।
6. प्रक्रिया को जिम्मेदारी से लेने का प्रयास करें, लेकिन अत्यधिक गंभीरता के बिना। आप जो कर रहे हैं उस पर मुस्कुराएं और खुश रहें।

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चलचित्र

"द परस्यूट ऑफ हैप्पीनेस" एक युवा विल स्मिथ की जिम्मेदारी और लगभग निराशाजनक स्थिति में लक्ष्य हासिल करने के बारे में एक फिल्म है।
"द डेविल वियर्स प्राडा" न केवल लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में एक फिल्म है, बल्कि यह भी है कि जो लोग रुकने में विफल रहते हैं उनके साथ क्या होता है।

हर दिन, अरबों लोग गायब हो जाते हैं क्योंकि उन्हें अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का रास्ता नहीं मिल पाता। यह एक व्यक्ति को दलदल की तरह चूसता है, उसे अपने सपनों को पूरा करने या कम से कम किसी तरह विकसित होने का अवसर नहीं देता है। चक्र बुनियादी जरूरतों को पूरा करने के चरण में बंद हो जाता है: भोजन, आश्रय, कपड़े।

व्यक्तित्व के विकास में पहली बाधा आरामदायक जीवन का क्षेत्र छोड़ना है।

सुविधा क्षेत्र। वह किसके जैसी है?

मनोविज्ञान में आराम क्षेत्र की अवधारणा का अक्सर उल्लेख किया जाता है। यह मानवीय स्थिति का नाम है जब किसी उपयोगी गतिविधि में संलग्न होने की कोई इच्छा नहीं होती है। यह बुनियादी जरूरतों को पूरा करके हासिल किया जाता है और आदत से मजबूत किया जाता है।

इसलिए लोग वैसे ही जीना शुरू कर देते हैं जैसे वे आदी हैं, जीवन की नियमित लय से एक कदम भी दूर हटने से डरते हैं। यदि उनमें अभी भी कुछ बदलने की इच्छा है, तो उन्हें गंभीर तनाव और परेशानी का सामना करना पड़ता है।

आराम क्षेत्र आत्म-धोखा है, जब कोई व्यक्ति जीवन से संतुष्ट होता है, भोजन और आश्रय की अपनी जरूरतों को पूरा करता है, लेकिन साथ ही इन जरूरतों से परे आत्म-प्राप्ति से परिश्रमपूर्वक बचता है। यह लंबे समय तक चलता है: परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति खुद से, अपने लक्ष्यों और इच्छाओं से, अपनी पहचान से अपने सामान्य आराम क्षेत्र में भाग जाता है।

अपना कम्फर्ट जोन क्यों छोड़ें?

मैं अपने आरामदायक क्षेत्र में क्यों नहीं रहता? मेरी प्रेरणा क्या है? यदि मेरे साथ सब कुछ ठीक है तो क्या मुझे इसकी आवश्यकता है? उत्तर सरल है: अपने जीवन की गुणवत्ता बदलने के लिए आपको अपना आराम क्षेत्र छोड़ देना चाहिए। जीवन स्वयं नये रंगों से नहीं जगमगाएगा, नीरस और उबाऊ होना बंद नहीं करेगा। उसे आपकी ओर से प्रयास की आवश्यकता है।

अपने जीवन के प्रति लोगों में निराशा और असंतोष का सबसे आम कारण आरामदायक अस्तित्व के क्षेत्र को छोड़ने का भय है। इसे छोड़ने के क्या फायदे हैं? इस दुनिया में खुद को खोजने का मौका। यदि आप लगातार दिनचर्या और बोरियत के उसी परिचित दलदल में फंसे रहते हैं तो आप अपनी बुलाहट को कैसे महसूस कर सकते हैं?

हर किसी ने कम से कम एक बार ऐसी स्थिति का अनुभव किया है जब वे अपने जीवन में कुछ नया खोजना चाहते हैं, लेकिन अपनी इच्छा, सपने को पूरा करने से डरते हैं। अपने सामान्य आराम क्षेत्र को छोड़े बिना स्वयं की खोज नहीं की जा सकती। इसी तरह सभी लक्ष्य और प्रयास ख़त्म हो जाते हैं। हालाँकि, आपको समझदारी से अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की भी ज़रूरत है। आपको हर नई इच्छा के प्रति इस तरह जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए जैसे कि वह कोई शर्मिंदगी हो। पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें। यह संभव है कि आपका ब्रेक डर नहीं है, बल्कि आत्म-संरक्षण, यथार्थवाद और सामान्य ज्ञान की भावना है।

ज्यादातर मामलों में, आपका आराम क्षेत्र आपके आत्म-धोखे का फल है। आप मानते हैं कि वर्तमान स्थिति का कोई बेहतर विकल्प नहीं हो सकता है, जो आपके पास है उसे बनाने में बहुत अधिक प्रयास और आशा खर्च की गई है, कि आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए बहुत देर हो चुकी है। आप एक, भले ही सुविधाजनक स्थान पर रुकने का निर्णय लेते हैं, और अपने ही हाथों से आप अपने जीवन के लिए सभी संभावित संभावनाओं को समाप्त कर देते हैं। इस तरह आपका आराम क्षेत्र आपके जीवन की यात्रा का अंतिम बिंदु बन जाता है। क्या आपको इसकी जरूरत है?

इससे पहले कि आप अपना आराम क्षेत्र छोड़ें, पहले उसमें प्रवेश करें!

अपने कम्फर्ट जोन से कैसे बाहर निकलें? मनोविज्ञान ने इस प्रश्न का उत्तर कई बार दिया है। लेकिन उसने आपको कितनी बार याद दिलाया कि अपना आराम क्षेत्र छोड़ने के लिए, आपको पहले वहां पहुंचना होगा?

"कम्फर्ट जोन" का क्या मतलब है? यह एक ऐसी जगह है जहां आप गर्म, आरामदायक, आनंदमय, स्वादिष्ट, पौष्टिक, सुरक्षित महसूस करते हैं, जहां आपको प्यार और देखभाल की जाती है। और आपको कहाँ परवाह है.

बहुत से लोगों के पास ऐसी कोई जगह ही नहीं होती. अधिक से अधिक, वहाँ "चिल्लाने और लेटने" के लिए एक क्षेत्र है। निःसंदेह, यह कुछ भी नहीं से अधिक है, लेकिन इसे आराम क्षेत्र भी नहीं कहा जा सकता। ठंड में शराब की तरह. कुल मिलाकर यह मदद करता है, लेकिन लंबे समय तक नहीं।

यदि आप इतने भाग्यशाली हैं कि खुद को आरामदायक क्षेत्र में पाते हैं, तो आराम करें और उसमें रहें। कौन जानता है कि कब तुम्हें दोबारा वहाँ लौटने का सौभाग्य प्राप्त होगा। अपनी आत्मा को शांति दो, और उसके बाद ही बाहर जाओ।

इस भावना को किसी भी चीज़ से भ्रमित नहीं किया जा सकता है। आपके पास सभी नियोजित कार्यों को करने के लिए पर्याप्त ताकत है, आप सब कुछ करने का प्रबंधन करते हैं, और, शायद, आप कुछ और दिलचस्प सीखने के लिए तैयार हैं। लगभग एक वर्ष से योजना पर चल रहे कार्य प्रोजेक्ट के बारे में सोचने के लिए, जल्दी उठने और पूल में दौड़ने की इच्छा है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कार्य करने की प्रेरणा इसके बारे में सोचने से पहले उत्पन्न होती है। पहले आप काम करना शुरू करें - और उसके बाद ही आप सोचें। नहीं, हमेशा आनंदपूर्ण तत्परता के साथ नहीं, लेकिन कुछ मामलों में खुद पर काबू पाने की यह दर्दनाक खुशी व्यक्ति को शोषण की ओर धकेल देती है। और आपको एहसास होता है कि आपने कुछ नया अपनी आखिरी ताकत से नहीं, बल्कि इसलिए किया क्योंकि यह दिलचस्प था।

सीधे शब्दों में कहें तो, अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें। जिन लोगों ने कभी ऐसा करने का साहस किया था, उनकी समीक्षाओं से पता चलता है कि यह उतना आसान नहीं है जितना लगता है। बहुत से लोगों में पहले से स्थापित दिनचर्या में कुछ बदलने की ताकत नहीं होती है। हालाँकि, यह हमेशा गलत नहीं होता है। जो लोग "अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें" के नारे के साथ अपील करते हैं! अपना जीवन बदलो!" आमतौर पर इसका मतलब कोई दिलचस्पी नहीं है। यदि आप इसे रोजमर्रा की भाषा में अनुवादित करते हैं, तो आपको "मुझे अब कुछ हद तक बुरा लगता है, लेकिन अगर मैं खुद को और भी अधिक प्रताड़ित करना शुरू कर दूं, तो शायद मुझे बेहतर महसूस होगा" श्रेणी से कुछ मिलेगा।

यह एक संदिग्ध बयान है, है ना? इसलिए, इससे पहले कि आप अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की कोशिश करें, कम से कम कुछ हफ़्ते के लिए इसमें शामिल हो जाएं: आराम करें, नए प्रयासों के लिए ताकत हासिल करें।

अपनी पुस्तक ब्रेकिंग आउट ऑफ योर कम्फर्ट जोन में, ब्रायन ट्रेसी एक अजीब सादृश्य बनाते हैं: वह उन चीजों की तुलना करते हैं जो आपको सफल होने के लिए मेंढक खाने से चाहिए। अर्थात्, प्रत्येक व्यवसाय (खासकर यदि वह अप्रिय हो) एक मेंढक है जिसे सफलता प्राप्त करने के लिए अवश्य खाया जाना चाहिए। अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना कई लोगों के लिए एक समान बात बन गई है। यहाँ लेखक की सलाह है: बस मेंढक खाओ।

चीज़ों का सामान्य क्रम बदलें

यह बहुत अच्छा है अगर आपने एक शेड्यूल का पालन करना सीख लिया है और शेड्यूल के अनुसार रह सकते हैं। इससे आपको किसी भी समय अपना सारा ध्यान इस पर केंद्रित करने में मदद मिलती है कि आप क्या कर रहे हैं। अपनी पुस्तक, गेट आउट ऑफ योर कम्फर्ट जोन में, ब्रायन ट्रेसी ने किसी विशिष्ट कार्य पर अपना ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को सफलता की मुख्य कुंजी कहा है।

हालाँकि, कभी-कभी आपको कुछ नया और दिलचस्प आज़माने के लिए अपनी दिनचर्या में बदलाव करने के लिए एक दिन चुनना चाहिए। यह आपके व्यक्तिगत आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का सबसे आसान तरीकों में से एक है और इसके लिए आपको अपनी ओर से अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं है।

नए परिचित

नए दोस्त बनाना आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का सबसे अच्छा तरीका है। यह कोई भी हो सकता है: कोई ऐसा व्यक्ति जिससे आप पहले कभी नहीं मिले हों, कोई ऐसा सहकर्मी जिससे आप हमेशा गलियारे में मिलते थे लेकिन जिससे बात करने में हमेशा डरते थे, या कोई अन्य आकस्मिक व्यक्ति।

एक ऐसा क्लब खोजें जो आपकी रुचियों के अनुकूल हो

बी. ट्रेसी की पुस्तक "गेट आउट ऑफ़ योर कम्फर्ट ज़ोन" में कई दिलचस्प युक्तियाँ हैं। उनमें से एक है किसी क्लब में शामिल होना, उस अनुभाग के लिए साइन अप करना जिसमें आपकी रुचि हो। यह सब पाया जा सकता है यदि आप अपने शहर के समाचार पत्रों में विज्ञापनों या मंच पर संदेशों को देखें। आपको जो पसंद है उसे चुनें और बेझिझक शामिल हों! इस मामले में सबसे महत्वपूर्ण बात किसी क्लब या अनुभाग में नियमित उपस्थिति है।

वैकल्पिक रूप से, कोई विदेशी भाषा सीखना शुरू करें।

अनियोजित यात्रा

"गेट आउट ऑफ योर कम्फर्ट जोन" पुस्तक में ब्रायन ट्रेसी कभी-कभार अनियोजित यात्राएं करने की भी सलाह देते हैं। इसके लिए कुछ खाली दिन काफी होंगे। अपना सामान पैक करें, अपना गंतव्य तय करें और कुछ और योजना न बनाएं। जब आप इस छोटी सी यात्रा पर जाएं तो सोचें कि आप कहां रहेंगे और क्या करेंगे। आप न केवल अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने में सक्षम होंगे, बल्कि बहुत सारे सुखद इंप्रेशन और संभवतः नए दोस्त भी प्राप्त करेंगे।

कार्यस्थल पर नई जिम्मेदारियाँ

अपने व्यवसाय या कार्यस्थल पर किसी नए प्रोजेक्ट का कार्यभार संभालें। तय करें कि आप सिर्फ इस पर काम नहीं करेंगे, बल्कि आप इसे अच्छी तरह से करने के लिए अधिकतम प्रयास करते हुए काम करेंगे। कार्यस्थल पर केवल कुछ बदलाव न करें, बल्कि इसे सचेत रूप से और सफल होने के लक्ष्य के साथ करें। इस तरह आप न सिर्फ अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकल सकते हैं, बल्कि प्रमोशन भी हासिल कर सकते हैं, जो आपके करियर के लिए अच्छा होगा।

शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य और सुखी जीवन की कुंजी है

यदि आप अभी तक शारीरिक शिक्षा से जुड़े नहीं हैं, तो अब शुरुआत करने का समय आ गया है। अगर आप वर्कआउट कर रहे हैं तो लोड बढ़ा दें। शारीरिक गतिविधि स्वास्थ्य और कल्याण के मुख्य घटकों में से एक है, और यदि आप अपने व्यायाम आहार में एक दर्जन अतिरिक्त स्क्वैट्स जोड़ते हैं, तो आपके पास खुद पर गर्व करने का एक और कारण होगा।

यदि आपने अभी तक अपने शरीर की देखभाल नहीं की है, तो शुरुआत करने का समय आ गया है। सभी खेल रिकॉर्ड तोड़ने की कोई ज़रूरत नहीं है, आपका काम अगले स्तर पर जाना है। किसी फिटनेस सेंटर से जुड़ें, या नियमित रूप से पूल में जाना शुरू करें। इससे आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने, नए दोस्त बनाने और आत्मविश्वास हासिल करने में मदद मिलेगी।

अपने पाक कौशल में सुधार करें

अपने कम्फर्ट जोन से कैसे बाहर निकलें? अपनी रसोई की किताब खोलें, जो शायद वर्षों से शेल्फ पर धूल खा रही होगी, और उन व्यंजनों की तलाश करें जिन्हें आपने पहले कभी नहीं चखा है। सभी आवश्यक उत्पाद खरीदें और उनमें से कुछ तैयार करें। यदि सब कुछ ठीक रहा, तो आप एक नया नुस्खा खोज लेंगे, अन्यथा, अपने क्षितिज का विस्तार करें।

ऐसे लक्ष्य जिनमें बदलाव की आवश्यकता है

एक लक्ष्य जिसके लिए बड़े बदलावों की आवश्यकता है, वह आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने में मदद करेगा। इसके लिए दृश्यों में बदलाव या स्वयं में महत्वपूर्ण बदलाव की आवश्यकता होनी चाहिए। ब्रायन ट्रेसी ने "गेटिंग आउट ऑफ योर कम्फर्ट जोन" पुस्तक में उल्लेख किया है कि केवल तीन प्रतिशत वयस्क ही लिखित रूप में अपने लक्ष्यों को सही ढंग से तैयार कर सकते हैं।

केवल यह न सोचें कि आप क्या कर सकते हैं और इसे कैसे हासिल करेंगे। नहीं। अपने लिए एक विशिष्ट समय सीमा निर्धारित करें जिसके भीतर आप अपना लक्ष्य प्राप्त कर लेंगे।

नया ज्ञान व्यापक दृष्टिकोण का आधार है

कुछ ऐसा सीखें जो आप रोजमर्रा की जिंदगी में कभी नहीं जान पाएंगे। ऐसा विषय चुनें जिसमें आपकी रुचि हो और उसका अध्ययन शुरू करें। जानकारी खोजें, लेख पढ़ें, विश्वकोश देखें। यह न केवल आपके क्षितिज का विस्तार करेगा, बल्कि आपके मस्तिष्क को भी प्रशिक्षित करेगा। यदि हम हमेशा वही करेंगे जो हमें पसंद है, तो ज्ञान, किसी न किसी तरह, सीमित हो जाएगा। कुछ समय बाद, आप यह सोच कर खुद को रोक लेंगे कि आपको कुछ ऐसा करना भी पसंद है जो आपने पहले कभी नहीं किया है।

ब्रायन ट्रेसी की पुस्तक "गेट आउट ऑफ योर कम्फर्ट जोन" में, नई चीजें सीखने का सबसे महत्वपूर्ण घटक समय प्रबंधन, या समय प्रबंधन की कला है। अधिक उत्पादकता के लिए, उन विषयों को अगले महीने वितरित करें जिनमें आपकी रुचि है: प्रत्येक के लिए एक सप्ताह आवंटित करें। प्रतिदिन 20 मिनट एक दिलचस्प लेख पढ़ने दें, लेकिन आप चुनी हुई दिशा में आगे बढ़ेंगे।

अपने शौक को अगले स्तर पर ले जाएं

अपने कई शौकों में से एक चुनें और इसे एक नए तरीके से देखें। अगर आप अपना ब्लॉग इंटरनेट पर चलाते हैं तो उसे आधुनिक बनाएं। क्या आप फूल उगाते हैं? एक प्रतिस्पर्धी तत्व का परिचय दें - उन्हें अपने पड़ोसियों की तुलना में अधिक सुंदर बनाएं।

गतिविधि के प्रत्येक क्षेत्र में, अपने लिए एक समस्या निर्धारित करें जिसे हल करने की आवश्यकता है। अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें - अपना जीवन बदलें! अपनी दैनिक दिनचर्या बदलें, अपने अपार्टमेंट में प्रमुख नवीनीकरण करें, सबसे सामान्य और सबसे असामान्य चीज़ों के बारे में बहुत कुछ सीखें, आकार में आएँ। परिणामस्वरूप, आपको एक अच्छा शेक-अप मिलेगा जिससे आपको लाभ होगा।

निश्चित रूप से आपने एक से अधिक बार सुना होगा कि विकास के लिए व्यक्ति को अपना आराम क्षेत्र छोड़ने की जरूरत है। तो आइए देखें कि आराम क्षेत्र क्या है और आपको इससे बाहर निकलने की आवश्यकता क्यों है।

कम्फर्ट जोन क्या है?

इस प्रश्न के कई उत्तर हैं:

1. विज्ञान में, "आराम क्षेत्र" की अवधारणा चिंता से जुड़ी है और इसका तात्पर्य निम्न स्तर की चिंता के साथ एक निश्चित प्रकार के व्यक्तिगत व्यवहार से है।
2. उदाहरण के लिए, आप रात का खाना पकाते हैं, टीवी देखते हैं, किताब पढ़ते हैं। ये सभी गतिविधियाँ आपको असहज, चिंतित या बेचैन महसूस नहीं कराती हैं। वे आदतन हैं, आप उन्हें स्वचालित रूप से करते हैं। ये वे क्रियाएं हैं जो आपका आराम क्षेत्र बनाती हैं।
3. यह "मेरी दुनिया" है जिसमें सब कुछ परिचित और समझने योग्य, स्थिर और पूर्वानुमानित है। वह रहने की जगह जिसमें एक व्यक्ति एक परिचित और संतोषजनक जीवन शैली जीता है, आत्मविश्वास और सुरक्षित महसूस करता है।
4. कम्फर्ट ज़ोन एक मनोवैज्ञानिक अवस्था है जो जीवन से संतुष्टि की भावना और बदलाव के प्रति अनिच्छा में व्यक्त होती है।
5. प्रत्येक व्यक्ति का अपना "किला" होता है, उसकी अपनी आरामदायक दुनिया होती है, जो उम्र, व्यवहार, आदतों और रोजमर्रा की जरूरतों से निर्धारित होती है।
6. आराम क्षेत्र को जीवन का एक निश्चित चरण भी माना जा सकता है जो आ गया है, जैसा कि बड़े होने पर होता है, या जिसे किसी व्यक्ति ने कुछ प्रयास करके और खुद को आराम से घेरकर हासिल किया है।
7. आरामदायक जगह पर रहकर व्यक्ति खुश रहता है और इस बात को स्वीकार करना मुश्किल है कि यह खुशी खतरे से भरी हो सकती है।

कम्फर्ट जोन खतरनाक क्यों है?

आराम क्षेत्र में लंबे समय तक रहना (कारावास) विकास में रुकावट से भरा होता है।इसके अलावा, समय के साथ, विकास के विपरीत एक प्रक्रिया शुरू होती है - गिरावट।

स्थिति की गंभीरता को समझने और उसे बदलने के उपाय करने के लिए इस तथ्य को महसूस करना ही काफी है।

कैसे समझें कि आप एक आरामदायक जगह में "फँसे" हैं

ऐसा करने के लिए, जब आप परिवर्तन के बारे में सोचते हैं तो अपनी भावनाओं का विश्लेषण करना पर्याप्त होता है। उदाहरण के लिए, निवास स्थान, कार्य, यात्रा में परिवर्तन, या नए लोगों से मिलने की आवश्यकता। सोचें और अपनी भावनाओं पर नज़र रखें। वे अलग-अलग हो सकते हैं: रुचि, खुशी, आश्चर्य या चिंता, चिंता, भय।

नकारात्मक भावनाओं का प्रकट होना अटके होने का संकेत है। भावनाएँ जितनी प्रबल होती हैं, आपका आराम क्षेत्र आपको उतनी ही मजबूती से पकड़ लेता है।

जो भावनाएँ उत्पन्न होती हैं वे व्यक्ति के आगे के व्यवहार को निर्धारित करती हैं:

• नकारात्मकता प्रतिरोध, विरोध, नए को त्यागने की इच्छा, सब कुछ वैसे ही छोड़ देने की इच्छा पैदा करती है;
• सकारात्मक भावनाएँ नई चीज़ों को स्वीकार करने, उनके साथ अनुकूलन करने और आगे के विकास में योगदान करती हैं।

परिवर्तन को प्रेरित करने के लिए, हम एक आरामदायक स्थान छोड़ने के पक्ष में कई तर्क देंगे।

अपना आरामदायक स्थान छोड़ने के लाभ

• चयन की सम्भावना

आप केवल कल्पना और कल्पना ही कर सकते हैं कि यदि आपने जीवन में एक अलग रास्ता चुनकर अलग ढंग से कार्य किया होता तो जीवन कैसा होता। शायद आपका किला बेहतर, अधिक आरामदायक होगा, या इसके विपरीत।

आप इसे तब तक कभी नहीं जान पाएंगे जब तक आप इसे व्यक्तिगत रूप से अनुभव नहीं करते - ऐसा करने के लिए आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने की आवश्यकता है।

• जोखिम उठाने की क्षमता का विकास करना

इतिहास सिखाता है कि महान उपलब्धियाँ और साहसिक खोजें जोखिम लेने, रोजमर्रा की जिंदगी से परे जाने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करने से आती हैं। इसे अजमाएं!

शायद आप एक डिज़ाइनर हैं और आपने बोल्ड नए रुझानों के बारे में पढ़ा है और कुछ विचार प्राप्त किए हैं। आपने उन्हें जीवन में लाने के बारे में सोचा, लेकिन एक दर्जन "लेकिन" मिले:

1. क्या मुझे समझा जाएगा?
2. क्या यह आवश्यक है, क्या यह हमारे समय में किसी के लिए दिलचस्प है;
3. क्या मुझमें पर्याप्त ताकत है?
4. मेरा विश्वास करें, आपको जोखिम लेने से नहीं डरना चाहिए, क्योंकि आप हमेशा अपनी पुरानी स्थिति में लौट सकते हैं।

मान लीजिए कि आपका अपना छोटा व्यवसाय है और आपको इसका विस्तार करने में कोई आपत्ति नहीं है। लेकिन इसके लिए आपको नए संबंध बनाने, अजनबियों से मिलने और संवाद करने की ज़रूरत है, और आपको यह इतना पसंद नहीं है। कहावत है, "एक पुराना दोस्त दो नए दोस्तों से बेहतर होता है।" लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि ऐसा ही होगा। साथ ही, पुराने दोस्त भी आपके साथ रहते हैं। लेकिन आपके आराम क्षेत्र का काफी विस्तार होगा।

आप लंबे समय से अकेले काम कर रहे हैं और आपको मदद की ज़रूरत है। लेकिन आप उन लोगों पर कैसे भरोसा कर सकते हैं जिन्हें आप अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, आप उन्हें इस प्रक्रिया में शामिल करने की ताकत कहां से पा सकते हैं? सब कुछ स्वयं करना बेहतर है। भले ही आय कम हो, लेकिन यह अधिक विश्वसनीय है। शाश्वत प्रश्न: "हाथों में एक पक्षी या आकाश में एक पाई?"

एक जोखिम, विशेष रूप से उचित जोखिम, हमेशा एक निश्चित लाभ लाता है और हमेशा पिछली उपलब्धियों का नुकसान नहीं होता है।

• आलस्य, उलझनों और भय पर विजय

सोचने, निर्णय लेने, कुछ बदलने में बहुत आलसी हूं, क्योंकि सब कुछ पहले से ही अच्छा है। और यहां तक ​​कि अगर कुछ बदलना है, तो एक व्यक्ति अपनी निष्क्रियता को सही ठहराने के लिए दर्जनों कारण ढूंढता है, औचित्य में कहता है: "मेरे पास सबकुछ पर्याप्त है" या "मुझे थोड़ी सी चाहिए।" आलस्य आपको अपना कम्फर्ट जोन छोड़ने से रोकता है।

व्यक्तिगत समस्याएँ या जटिलताएँ: कम आत्मसम्मान, जिससे अनिश्चितता और असुविधा, दृष्टिकोण और पूर्वाग्रह पैदा होते हैं। वे कठोर ढाँचे जो आपने अपनी आंतरिक शांति की रक्षा के लिए खड़े किए हैं।

उदाहरण के लिए, आप केवल कम वेतन से संतुष्ट होकर नौकरी बदलने की हिम्मत नहीं कर सकते क्योंकि आपको संदेह है कि क्या आप अन्य जिम्मेदारियों का सामना कर पाएंगे या क्या आप एक नई टीम में शामिल होंगे।

आलस्य जैसी जटिलताएँ आपको रोकती हैं, आपको अपना आराम क्षेत्र छोड़ने से रोकती हैं।

गलतियाँ: हममें से किसने उन्हें नहीं बनाया है? यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि गलतियाँ करना बुरा है। आइए "दूसरी तरफ" से गलतियों को देखें:

1. कोई भी विफलता या चूक एक प्रकार का सबक है, जिसे सीखकर हम अनुभव प्राप्त करते हैं।
2. आप स्वयं को केवल परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से ही समझ सकते हैं। यह आपका है या नहीं, क्या इस दिशा में "जाना" ज़रूरी है या मना करना बेहतर है।
3. अपनी असफलताओं और गलतियों का विश्लेषण करके और उनसे जीवन का सबक सीखने से, आप समझदार बनते हैं।
4. अपनी जटिलताओं, आलस्य और भय पर विजय प्राप्त करके, आप अपनी आरामदायक दुनिया की गंभीरता को हराते हैं और विकास में आगे बढ़ते हैं। शायद आपको खुद ही इस सवाल का जवाब मिल जाएगा कि अपने कम्फर्ट जोन से बाहर कैसे निकला जाए।

एक आरामदायक दुनिया कैसे छोड़ें

• आपको बाहर निकलने के महत्व को समझना, स्वीकार करना और सहमत होना चाहिए

जब तक आप बदलावों का महत्व नहीं समझेंगे, तब तक यह हिलेगा नहीं। यह आपके आराम क्षेत्र को छोड़ने की मुख्य शर्त है। आरामदायक दुनिया से बाहर निकलना क्रमिक और तैयार होना चाहिए।

अधिकांश लोगों के लिए, एक आरामदायक दुनिया छोड़ना एक निश्चित असुविधा से जुड़ा है: भावनात्मक और शारीरिक भी। कई लोगों के लिए यह तनावपूर्ण है. इसकी विनाशकारी शक्ति को कम करने के लिए, इस तरह के बदलाव के लिए खुद को तैयार करना उचित है।

• अपनी दिनचर्या को समय-समय पर बदलते रहें

यदि आप शासन के अनुसार रहते हैं तो यह बहुत अच्छा है। इससे आपको व्यवस्थित रहने, अपनी गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करने और ऊर्जा बचाने में मदद मिलती है।

समय-समय पर (उदाहरण के लिए, सप्ताह में एक बार), ऐसा दिन चुनें जब आप बिना किसी नुकसान के अपनी दिनचर्या में कुछ नया शामिल करने के लिए बदलाव कर सकें। यह आपके जीवन में बदलाव लाने और इसके डर पर काबू पाने का सबसे सुलभ और आसान तरीका है।

• नए लोगों से मिलें

मिलें और संवाद करें: पड़ोसियों, नए कर्मचारियों, यादृच्छिक साथी यात्रियों के साथ। प्रत्येक व्यक्ति एक विशेष दुनिया है, जिसे सीखकर हम नई खोज करते हैं, यानी विकास करते हैं और इसके साथ ही आपका कम्फर्ट जोन भी बढ़ता है।

नए परिचितों के लिए धन्यवाद, आराम क्षेत्र का विस्तार होता है और इसकी सीमाएं कमजोर हो जाती हैं।

• अपने लिए एक नई गतिविधि खोजें

उन पाठ्यक्रमों पर जाएँ जिन्हें पूरा करने का आपने लंबे समय से सपना देखा है, किसी क्लब में जाएँ, वास्तविक या आभासी, लेकिन निश्चित रूप से आपके लिए दिलचस्प। रचनात्मक हो। इसे नियमित रूप से करने का प्रयास करें, और आपका जीवन नई सामग्री से भर जाएगा।

• छोटी यात्राओं का अभ्यास करें

इसमें सप्ताहांत यात्राएं शामिल हो सकती हैं। अपना गंतव्य और मार्ग चुनें, आवश्यक चीजें एकत्र करें। आपको बहुत सारे नए इंप्रेशन मिलेंगे, विस्तार करेंगे या थोड़ी देर के लिए अपना "किला" भी छोड़ देंगे, यह महसूस करते हुए कि यह बिल्कुल भी डरावना नहीं है।

• नई जिम्मेदारियां लें

हम अपना अधिकांश समय काम पर बिताते हैं। इसमें विविधता जोड़ने का प्रयास करें:

1. एक नई परियोजना के कार्यान्वयन में भाग लें;
2. स्वेच्छा से कुछ जिम्मेदारियाँ निभाएँ।

सफल होने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करके ऐसा करें। यह आपके करियर और विकास के लिए लाभकारी प्रयास होगा।

• कुछ खेल खेलें

क्या आप खेल खेलते हैं? यदि नहीं, तो अब समय आ गया है कि आप अपने लिए सबसे अच्छा, सबसे सुखद और स्वस्थ लुक चुनकर शुरुआत करें। अगर आप पहले से ही वर्कआउट कर रहे हैं तो लोड बढ़ा दें। आपके पास खुद पर गर्व करने का एक कारण होगा।

रिकॉर्ड इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं, बल्कि प्रक्रिया ही महत्वपूर्ण है, जो आपको उस ताकत और ऊर्जा को महसूस करने की अनुमति देती है जो एक नए स्तर पर जाने के लिए बहुत आवश्यक है।

• अपने मेनू का विस्तार करें

समय के साथ, हम न केवल एक निश्चित दैनिक दिनचर्या के आदी हो जाते हैं, बल्कि नीरस भोजन के भी आदी हो जाते हैं। स्वाद की एक नई दुनिया की खोज करें। अब यह इतना सुलभ है: बस इंटरनेट खोज का उपयोग करें, खोज बार में एक क्वेरी टाइप करें और अपनी ज़रूरत की हर चीज़ खरीद लें। यह न केवल दिलचस्प है, बल्कि उपयोगी भी है। और साथ ही आपको नई चीजें सीखने का अनुभव भी प्राप्त होगा।

• अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करें

नई आकांक्षाओं में बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से वातावरण या व्यक्तित्व में बदलाव शामिल होना चाहिए। और केवल सपने न देखें, बल्कि जो आपने योजना बनाई है उसे प्राप्त करने के लिए एक समय अंतराल निर्धारित करते हुए कार्य करें। यह आपको अपनी योजनाओं की योजना बनाना और उन्हें क्रियान्वित करना सिखाएगा।

• नई चीजें सीखने का प्रयास करें

किताबों और इंटरनेट से जानकारी प्राप्त करें। यह मस्तिष्क के लिए एक बेहतरीन कसरत है और आपके क्षितिज को व्यापक बनाने का अवसर है। केवल वही करने से जो आपको पसंद है या जिससे आप पहले से परिचित हैं, जो आप पहले से ही जानते हैं कि कैसे करना है, आप खुद को सीमित करते हैं। कुछ नया आज़माएं और हो सकता है कि यह आपको पसंद आए और आपका हिस्सा बन जाए। और आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपको यह पहले कैसे नहीं पता था, आप इसके बिना कैसे रहते थे।

नया ज्ञान एक आरामदायक क्षेत्र की सीमाओं का विस्तार करने में मदद करता है, इससे बाहर निकलने में मदद करता है।

• अपने शौक सुधारें

मान लीजिए कि आप पहले से ही किसी चीज़ को लेकर जुनूनी हैं। अपने पाठ में कुछ नया लाने का प्रयास करें:

1. फूल उगाएं - उनसे रचनाएं बनाएं;
2. टिकटें एकत्र करें - विषयगत प्रदर्शनी या प्रश्नोत्तरी में भाग लें;
3. यदि आपके पास एक अपार्टमेंट (दचा) है, तो नवीनीकरण शुरू करें। हम आपको विश्वास दिलाते हैं, आप बहुत सी दिलचस्प बातें सीखेंगे।

आप जो भी करें, नए लक्ष्य निर्धारित करके और उन्हें साकार करके अपनी पढ़ाई में आगे बढ़ने का प्रयास करें।

अभ्यास करें और बहुत जल्द आपके लिए मुख्य बात पर निर्णय लेना आसान हो जाएगा - अपने जीवन के सामान्य पाठ्यक्रम को बदलना, कठोर परिवर्तन करने का निर्णय लेना, अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना। ऐसा करने के लिए आपको केवल 3 कदम उठाने होंगे।

बाहर निकलें एल्गोरिथ्म

1. लक्ष्य निर्धारित करो। आपको यह अच्छी तरह से पता होना चाहिए कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है, आप किस लिए जोखिम लेने को तैयार हैं।
2. अपनी योजनाओं को प्राप्त करने के रास्ते पर विशिष्ट कदमों के बारे में सोचें। प्रत्येक चरण के लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करें।
3. योजना का सख्ती से पालन करें, प्रक्रिया का लगातार विश्लेषण करें।
4. यह याद रखने योग्य है कि अपना आराम क्षेत्र छोड़ते समय, आप भावनात्मक परेशानी की कुछ अभिव्यक्तियों से प्रतिरक्षित नहीं होते हैं। वे स्वाभाविक हैं और आवश्यक भी, क्योंकि वे आपको नई उपलब्धियों के लिए अपनी सारी शक्ति जुटाने की अनुमति देते हैं।

अपरिहार्य नुकसान को कैसे कम करें

अपने आराम क्षेत्र से कैसे बाहर निकलें और जो आपके पास पहले से है उसे कैसे बचाएं? अपनी सुरक्षा के लिए, आपको यह करना चाहिए:

• 35-40 वर्ष की आयु तक अपने जीवन में नाटकीय बदलाव (देश, शहर, पेशे, जीवनशैली में बदलाव) की योजना बनाएं।
• अपनी योजना के अनुसार धीरे-धीरे, चरण दर चरण कार्य करें।
• छोटी-छोटी उपलब्धियों के लिए प्रशंसा करके स्वयं का समर्थन करें।
• मकसद और उद्देश्य को हमेशा याद रखें.

अब आप जानते हैं कि अपने आराम क्षेत्र से कैसे बाहर निकलना है। व्यक्तित्व के विकास का यही एकमात्र तरीका है। इसके परे विकास क्षेत्र है - एक ऐसी जगह जहां चमत्कार होते हैं।

एक चुटकुला है: स्मार्ट लोग जो आपको अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने की सलाह देते हैं, पहले समझाएं कि इसमें कैसे आना है। सामान्य जीवनशैली, सबसे पहले, दिनचर्या, परिवर्तन की कमी है। ऐसा लगता है कि यदि आप अपनी पुरानी जीवन शैली छोड़ देंगे, तो दुनिया ढह जाएगी। बहुत से लोग कई वर्षों तक प्रवाह के साथ चलते हैं: वे अपने अत्याचारी पति के साथ रहना जारी रखते हैं, सार्वजनिक रूप से बोलने से डरते हैं, अपने वरिष्ठों के साथ बहस नहीं करते हैं, यात्रा नहीं करते हैं और सपने नहीं देखते हैं। क्या ऐसा जीवन आनंदमय है?

1. निर्धारित करें कि क्या आप स्वयं को धोखा दे रहे हैं

मान लीजिए कि आपको दर्शकों के सामने बोलना पसंद नहीं है। डर पर काबू पाने और नए लोगों से मिलने, समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संवाद करने और विरोधियों के साथ बहस करने से मिलने वाले लाभों की सराहना करने के बजाय, आप अपने फोबिया के लिए बहाने ढूंढना शुरू कर देते हैं।

आप कहते हैं: "इस कार्यक्रम में भाग लेना इतना महत्वपूर्ण नहीं है," "आप सार्वजनिक कार्यक्रमों में भाग लिए बिना भी अपना काम कर सकते हैं," या "नेटवर्किंग मेरे लिए नहीं है, मैं अंतर्मुखी हूं।" इन कथनों में कुछ सच्चाई है; आप सार्वजनिक रूप से बोलने से डरते हैं, लेकिन इसे स्वयं स्वीकार नहीं करना चाहते हैं।

यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप स्वयं को धोखा दे रहे हैं, प्रश्न पूछें: "यदि स्थिति पूरी तरह से आरामदायक और तनाव मुक्त होती तो क्या मैं वह करने को तैयार होता जिसे मैं करने से इनकार कर रहा हूँ?" क्या यह आपके करियर के लिए आनंददायक या उपयोगी होगा?” अगर हां, तो आपको डर का अनुभव हो रहा है. एक बार जब आपको इसका एहसास हो जाए, तो आप आगे बढ़ सकते हैं।

अब आपको एक या अधिक कारणों की पहचान करने की आवश्यकता है कि आपको वह करने की आवश्यकता क्यों है जिससे आप डरते हैं। इस बारे में सोचें कि यह व्यवसाय आपके लक्ष्यों, करियर और व्यक्तिगत विकास की प्राप्ति में कैसे योगदान देगा। किसी असुविधाजनक कार्य को करने का लाभ एक महान प्रेरक है।

2. एक योजना बनाएं

अपने डर को समझने के बाद, आप कार्रवाई कर सकते हैं, लेकिन समझदारी और धैर्य दिखाना बेहतर है। यदि आप बदलाव की रणनीति के बारे में नहीं सोचते हैं तो आपको वांछित परिणाम नहीं मिलने का जोखिम है।

निर्धारित करें कि आपकी स्थिति में सबसे कठिन क्या है। फिर वो कदम जो मंजिल तक ले जायेंगे. आप विभिन्न तरीकों से अपने लक्ष्य तक जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, व्यवसाय विकसित करने के लिए सही लोगों से संपर्क बनाएं। आप अंतर्मुखी हैं और किसी भीड़ भरे कार्यक्रम के बारे में सोचकर आपको बुरा महसूस होता है। हालाँकि, प्रदर्शनियों और सम्मेलनों में भाग लेने के अलावा, संभावित भागीदारों से मिलने और संवाद करने के अन्य तरीके भी हैं। उदाहरण के लिए, फोन करके और एक शांत कैफे में एक कप कॉफी के साथ बैठक की व्यवस्था करें। डरने के बजाय, आप स्थिति पर नियंत्रण रखें और इसे अपनी विशेषताओं और प्राथमिकताओं के अनुसार ढालें।

3. एक गुरु खोजें

एक योजना के साथ भी, आपको अभी भी सहायता, प्रेरणा, प्रोत्साहन और प्रतिक्रिया की आवश्यकता हो सकती है। किसी प्रशिक्षक से संपर्क करें, या आप किसी मित्र या सहकर्मी से पूछ सकते हैं। एक संरक्षक आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि आप किसी परिचित स्थिति में कैसे व्यवहार करते हैं और आप अपने आराम क्षेत्र के बाहर कैसे कार्य करते हैं। वह आपके साथ घटनाओं के विकास के विकल्पों पर चर्चा करेगा और आपको बताएगा कि स्थिति नियंत्रण से बाहर होने पर क्या करना है, कमजोरियों पर ध्यान देगा, किसी विशेष स्थिति के लिए व्यवहार को अनुकूलित करने में मदद करेगा और आगामी बातचीत या गतिविधि को मॉडल करेगा।

अपने कम्फर्ट जोन से कैसे बाहर निकलें

अपने आराम क्षेत्र से कैसे बाहर निकलें यह एक ऐसा प्रश्न है जो कई लोगों के लिए एक रहस्य है जो गलत जगह पर रहकर खुद को पीड़ा पहुंचाते हैं।

नमस्कार, मेरे प्रिय पाठकों और आगंतुकों, आज मैं आपके साथ एक दिलचस्प प्रश्न पर चर्चा करना चाहता हूं - अपने आराम क्षेत्र से कैसे बाहर निकलें। मैं चाहूंगा कि आप चर्चा में शामिल हों और अपना दृष्टिकोण व्यक्त करें।

आराम क्षेत्र अपने आप में कोई पारंपरिक जगह नहीं है, इसे कुछ निश्चित घटनाएं, क्रियाएं, स्थान कहा जा सकता है जहां यह आरामदायक, परिचित, स्थिर है।

बहुत से लोग मुझसे असहमत हो सकते हैं, उदाहरण के लिए काम के बारे में, लेकिन यह दोधारी तलवार है और हम सभी अपनी सच्चाई पर कायम रहेंगे।

आज मैं इसी क्षेत्र के बारे में अपने दृष्टिकोण के बारे में बात करना चाहूंगा और चर्चा करूंगा कि आराम क्षेत्र से कैसे बाहर निकला जाए।

मुझे लगता है कि आपके लिए मुझे समझना आसान हो जाएगा अगर मैं पहले आपको लिखूं कि मैं किस तरफ से कम्फर्ट जोन को देखता हूं और किस तरफ से शुरुआत करूंगा।

डर एक सीमित भावना है जो आपको शांति से और बिना किसी संदेह के जो आप चाहते हैं उसे चुनने और उसके अनुसार करने की अनुमति नहीं देता है। डर लोगों के जीवन को नियंत्रित करता है और उन्हें अज्ञात स्थानों पर कदम रखने से रोकता है।

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में विकास के कई रास्ते होते हैं, जिन्हें हर कोई आदतों, परिस्थितियों और अवसरों के आधार पर चुनता है। कुछ लोग हर महीने नौकरी बदलना, एक शहर से दूसरे शहर जाना, यात्रा करना और विकास करना संभाल सकते हैं।

कोई अन्य व्यक्ति उस पड़ोसी घर के कोने में कदम रखने से डरता है जहां वे कभी नहीं गए हैं।

ऐसा क्यों हो रहा है? डर एक भावना है जो अवचेतन रूप से लोगों के कदमों और विचारों को नियंत्रित करती है, लेकिन इसके खिलाफ लड़ना संभव है और इसकी आवश्यकता भी है, अन्यथा ऐसा जीवन जीने का जोखिम है जिसे जीवन भी नहीं कहा जा सकता है।

आइए कुछ संभावित भय और तथाकथित आराम के बारे में बात करें, जिसके बाद हम इस बारे में बात करेंगे कि आराम क्षेत्र से बाहर निकलने से क्या मिलेगा और क्या यह किसी भी सीमा या क्षेत्र से परे जाने के लायक है।

एक व्यक्ति को कई तरह के डर होते हैं, उदाहरण के लिए, हानि, प्रतिस्थापन, अभाव का डर... इन भावनाओं के आधार पर, हम इस तथ्य को उजागर कर सकते हैं कि किसी एक स्थान पर रहना और दिन-ब-दिन एक ही काम करना अधिक आम है। , हम इसके आदी हैं, क्यों कुछ बदलें और कुछ सीखें।

काम - घर, घर - काम... एक योजना जो कई लोगों को ज्ञात है। वे कम भुगतान करते हैं, बॉस उनकी सराहना नहीं करते हैं, परिवार के लिए समय नहीं है, काम पर लंबी यात्रा करनी पड़ती है... मुझे लगता है कि ये शिकायतें कई लोगों के लिए समझ में भी आती हैं...

इसे बदलने के बारे में क्या ख्याल है???? नहीं... क्या, नौकरी कितनी भी ख़राब क्यों न हो, वे कम से कम एक पैसा तो देते ही हैं... चाहे कितना भी कम समय बचा हो, मैं किसी तरह आराम करने और अपने परिवार के साथ समय बिताने का प्रबंधन करता हूँ... नौकरी मुझे देती है कम से कम किसी तरह की छुट्टी, साल में 1 महीने, आप टीवी के सामने सोफे पर लेट सकते हैं और हड्डियों को आराम दे सकते हैं...

आप किसी भी सीमा से आगे न जाने के ढेरों कारण बता सकते हैं... काश कल्पना होती और सवाल पूछे जाते। मुझे हाल ही में यह जानकारी मिली कि मनुष्य के पास भी अन्य पशु प्रजातियों की तरह आनुवंशिक जानकारी होती है - वृत्ति...

यानी सरीसृप मस्तिष्क आपकी भावनाओं को नियंत्रित करता है, आपको डर में रखता है, आक्रामकता दिखाता है, यह सब, वास्तव में, आपको हमारे समय में इतना कुछ दिखाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन फिर भी, आनुवंशिकी दूर नहीं हुई है और वृत्ति सता रही है हम प्राचीन काल से हैं। ग्रह पर जीवन।

और इसलिए, आप बस एक प्रयोग आज़मा सकते हैं।

आप सपने देखना पसंद करते हैं, आप सोचते हैं, लेकिन अगर मैंने यह किया, अगर मैंने यह किया, मुझे यह पसंद आएगा, मुझे वह पसंद आएगा... ठीक है, यह बहुत अच्छा है, आपका दिमाग काम करता है, काम की इच्छा करता है, कल्पना और वह सब इसमें शामिल है , सब कुछ क्रम में है और आपको खुश करने के लिए जारी है।

अपने सपनों के बारे में तर्क शामिल करने का प्रयास करें। भले ही सपने न हों, लेकिन बस इसके बारे में सोचें - एक छोटे शहर से मास्को जाना...

जैसे ही यह विचार पैदा हुआ, मैंने तुरंत सोचा, यह अच्छा, बढ़िया, मज़ेदार, रोमांचक होगा... लेकिन जैसे ही आप अपने दिमाग में विशेष रूप से आगे बढ़ने के अवसरों की तलाश शुरू करते हैं, तो कैसे जादुई रूप से कोई चीज़ आपको धीमा कर देती है।

आप बहाने बनाने लगते हैं: कोई मुझे वहां नहीं जानता और मेरा कोई नहीं है, वहां रहने के लिए कोई जगह नहीं है, कोई पैसा नहीं है, मुझे नौकरी नहीं मिलेगी, मैं एक छोटा शहर भी कैसे छोड़ सकता हूं, किसे वहां मेरी जरूरत है फिर भी...

बधाई हो, मेरे प्रिय पाठकों, आपका सरीसृप मस्तिष्क ठीक से काम कर रहा है... उसके लिए आपको उस क्षेत्र में रखना अधिक आरामदायक है जहां वह परिचित है, जहां वह गर्म और आरामदायक है। भले ही आपके पास कम वेतन हो, पुराना घर हो, टूटी हुई कार हो, यह मस्तिष्क के इस हिस्से के लिए आराम है।

क्यों? क्योंकि वह किसी भी तरह के काम से जुड़ा नहीं है, वह जीवित रहने की प्रवृत्ति से जुड़ा हुआ है। यदि आप 30 वर्ष के हैं और अभी भी जीवित हैं, तो चाहे आप किसी भी स्थिति में हों, आपके सरीसृप मस्तिष्क ने आपको नियंत्रित करने के लिए पूरी तरह से अपने अधीन कर लिया है...

जीवन की कोई भी आपदा उसके लिए बिल्कुल भी महत्वपूर्ण नहीं है; मस्तिष्क के इस हिस्से के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज़ जीवित रहना है...

इन आदतों के आधार पर, बहुत सी चीज़ें अपनाई जा सकती हैं:

1. वे कम भुगतान करते हैं, लेकिन हम जीवित रह सकते हैं
2. मैं शहर बदलना चाहता हूं - लेकिन यहां मेरे पास एक घर और एक आदत है, मैं किसी जंगल या नदी की खिड़की से एक सुंदर दृश्य के विकल्प के साथ भी आ सकता हूं, और नदी को मछली पकड़ने के लिए एक अच्छी जगह के रूप में भी स्थापित कर सकता हूं। .
3. एक पुरानी टूटी हुई कार - इसमें बहुत दर्द होता है, मुझे दूसरी कार की आवश्यकता क्यों है?
4. किताबें पढ़ें, विकास करें, खेल खेलें - अपने आप पर उन चीजों का बोझ क्यों डालें जो मेरे लिए दिलचस्प नहीं हैं?
5. नए परिचित बनाएं, संबंध बनाएं - क्यों, मेरे कुछ दोस्त हैं जिनके साथ मैं छुट्टी के दिन शराब पी सकता हूं

क्या ये हर व्यक्ति की सीमाएँ हैं? क्या जीवन बहानों के बारे में है? मैं उन लोगों से सहमत नहीं हूं जो कहते हैं, यह आप नहीं हैं, यह आपकी प्रवृत्ति है...

यदि आप अपने मस्तिष्क को नियंत्रित नहीं कर सकते तो आप जीवित नहीं रहेंगे। सरीसृप मस्तिष्क के बारे में जानकारी से कुछ ही दूरी पर, मुझे एक दिलचस्प विचार आया कि हमारी इच्छाएँ दो प्रकार की होती हैं - मस्तिष्क की इच्छाएँ और शरीर की इच्छाएँ।

शरीर टहलना चाहता है, हिलना चाहता है, लेकिन मस्तिष्क कह सकता है - आराम करो, टहलो, दौड़ो, तैरो, तुम्हारे पास हमेशा समय होगा, लेकिन आज मैं थक गया हूं, मुझे बस टीवी के सामने लेटने की जरूरत है।

अपने कम्फर्ट जोन से कैसे बाहर निकलें??? - अपने मस्तिष्क को नियंत्रित करना सीखें। हम बुद्धिमान प्राणी हैं, महत्वाकांक्षाओं, निर्णयों, विचारों से भरे हुए हैं... लेकिन हमें इन सबको जीवन में लाने से कौन रोक रहा है?

मैं नहीं जानता, लेकिन अंदर ही अंदर कुछ मुझे धीमा कर रहा है और मुझे रोकने की कोशिश कर रहा है...

अगर मैं कुछ साल पहले ऐसे बहानों के आगे झुक गया होता, तो मेरे पास ब्लॉग नहीं होता, मुझे नहीं पता होता कि फ़ोटोशॉप में कुछ चीज़ें कैसे की जाती हैं, मुझे समझ नहीं आता कि इंटरनेट पर पैसा कैसे कमाया जाए, वास्तव में, मुझे तो इसके बारे में कुछ भी पता नहीं होगा कि अब मैं क्या कर सकता हूं.

लेकिन, मैं भाग्यशाली था, फिर, अपने डर के बावजूद, मैं आगे बढ़ा, एक कदम उठाया, पहला लेख प्रकाशित किया, उसके बाद दूसरा, तीसरा और महसूस किया कि यह उतना डरावना नहीं था जितना लगता था...

अधिक सटीक रूप से, यह मैं नहीं था जिसने इसे समझा, बल्कि वही जीवित वृत्ति थी जो विशेष रूप से कुछ नया और अज्ञात पसंद नहीं करती...

मछलियाँ साल-दर-साल एक ही स्थान पर क्यों अंडे देती हैं? अस्तित्व वृत्ति...

जानवरों के झुंड साल-दर-साल एक ही चरागाह से क्यों गुजरते हैं? अस्तित्व वृत्ति...

ऐसी जगह क्यों जाएँ जहाँ कोई नहीं जानता कि क्या, यहाँ आरामदायक है, हम सब कुछ जानते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि लोग इन्हीं स्थानों पर मछलियाँ पकड़ेंगे, और शिकारी अपनी प्रवृत्ति के बावजूद जानवरों को गोली मार देंगे...

प्रकृति ने ग्रह पर प्रत्येक जीवित प्राणी के लिए एक निश्चित एल्गोरिदम निर्धारित किया है, लेकिन केवल मनुष्य के पास ही बुद्धि है और वह चालाक तरीके से किसी जानवर को शिकार बनाने में काफी सक्षम है, लेकिन वह स्वयं अनिवार्य रूप से जीवित रहने के स्तर पर रहता है, न कि जीवन के स्तर पर। ..

मैं मानता हूं कि इन प्रवृत्तियों की बहुत लंबे समय से आवश्यकता है, लेकिन 21वीं सदी में हम जो कुछ भी करते हैं वह जीवित रहने की प्रवृत्ति से अधिक एक शौक बन गया है।

आराम के लिए मछली पकड़ना, मनोरंजन के लिए शिकार करना, अपने पुरुष अहंकार को संतुष्ट करने के लिए...

(मैं किसी भी तरह से किसी को ठेस नहीं पहुँचाना चाहता)…

लेकिन थोड़ा गहराई से सोचें - हम सभी एक निश्चित एल्गोरिदम के नियंत्रण में हैं, आदत के नियंत्रण में हैं, वयस्कता में प्रवेश करने से पहले हम किस चीज में रुचि रखते थे...

अपने आराम क्षेत्र से कैसे बाहर निकलें - सबसे पहले आपको अपने मस्तिष्क को वश में करना होगा, सरीसृप सहज मस्तिष्क जो सभी संभावनाओं को अवरुद्ध करता है। इस पर नियंत्रण रखें और तुरंत आपके सामने अवसर खुल जाएंगे, 7 अरब से अधिक लोगों वाली पूरी दुनिया...

ग्रह पर कोई भी बिंदु सुलभ हो जाएगा, कोई भी विचार आपके प्रयासों से साकार होना शुरू हो सकता है... नए के डर पर काबू पाएं और कुछ करना शुरू करें...

यह डरावना है - अपने आप को बताएं कि पहली बार लाइट बल्ब बदलना डरावना था, पहली बार गाड़ी चलाने में डर लगता था, नौकरी के लिए इंटरव्यू के लिए जाना डरावना था, अपने बॉस के आदेश पर आपके लिए अज्ञात काम करना डरावना था। .. लेकिन आपने इसे प्रबंधित किया, यहां तक ​​​​कि वृत्ति के लिए भी धन्यवाद, क्योंकि आपके पास कोई अन्य विकल्प नहीं था।

लेकिन जैसे ही आपने कुछ नया किया तो डर दूर हो गया और देखा कि कुछ भी बुरा नहीं हुआ, यह आपके आराम क्षेत्र में भी फिट बैठता है... तो पूरी दुनिया, ग्रह पर कोई भी बिंदु, हमारा संपूर्ण विशाल ग्रह एक, विशाल क्षेत्र बन सकता है जहां आपको रहने, चलने, देखने, विकास करने और अच्छे, अच्छे कर्म करने में खुशी होगी...

क्या यह डर नहीं है जो हमें पीछे खींचता है? क्या यह हमारी प्रवृत्ति नहीं है जो हमें नियंत्रित करती है? लेकिन हर कोई अपनी भावनाओं, भय, प्रवृत्ति को नियंत्रित करना शुरू कर सकता है... उनसे लड़ें और स्वतंत्र रूप से निर्णय लें कि उनके लिए जीवन में क्या करना सबसे अच्छा है और क्या सही है...

एक दिलचस्प विचार है - "आपको एक निश्चित अवधि में अपने किए पर पछतावा नहीं होना चाहिए।" यदि आपको लगता है कि आप चीजों को अलग तरीके से कर सकते थे, तो जानें। कुड नोट"

तो, इसे इस तरह से करें कि कोई भी और कुछ भी आपको नियंत्रित नहीं कर सके, विशेष रूप से हमारे बच्चे, किसी के पास यह है, किसी के पास होगा, वे अपने माता-पिता के व्यवहार, भय, भावनाओं की नकल करते हैं...

तो शायद यह बच्चे को एक उदाहरण दिखाने के लायक है कि केवल जीवित रहने और अस्तित्व में न रहने में कुछ भी असंभव या भयानक नहीं है...

अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना मुश्किल नहीं है, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि क्या चीज़ आपको रोक रही है, आप किस चीज़ से डरते हैं और इससे कैसे निपटना है। लेकिन निश्चित रूप से, कम्फर्ट जोन का मतलब समझें। स्वाभाविक रूप से, यह न केवल एक आरामदायक सोफा है जो आपके शरीर की आकृति का पूरी तरह से पालन करता है।

आज के लिए बस इतना ही, मुझे आशा है कि आप लेख के संदेश को समझेंगे, मैं कम्फर्ट जोन पर आपकी राय पढ़ना चाहूंगा और इससे बाहर निकलने के तरीकों, विकल्पों, समाधानों और विचारों पर चर्चा करना चाहूंगा।

मुझे आपकी प्रतिक्रिया की आशा है। ध्यान देने के लिए आप सभी का धन्यवाद, जल्द ही फिर मिलेंगे, अलविदा।

सादर, सर्गेई वासिलिव