अपने भीतर के बच्चे के मनोविज्ञान और स्थिति का अध्ययन करना। आंतरिक बच्चे के साथ काम करने की तकनीक

हम में से प्रत्येक में एक भावनात्मक, तर्कहीन हिस्सा होता है, जिसे "आंतरिक बच्चा" कहा जाता है।

"आंतरिक बच्चा" एक भावनात्मक और व्यवहारिक अनुभव है जिसे हम बचपन से अपने साथ रखते हैं।

क्या आप कभी भावनात्मक रूप से तटस्थ स्थितियों में रहे हैं जब समझ से बाहर मजबूत और तर्कहीन भावनाएं अचानक आपके अंदर जीवंत हो उठीं?

उदाहरण के लिए, भय, आत्म-संदेह, क्रोध, ईर्ष्या, या आप अचानक रोना शुरू कर देते हैं।

ऐसे क्षणों में, आपके "मैं" की गहराई से भीतर के बच्चे की आवाज़ आती है।
और यह आवाज़ - चाहे हमें इसका एहसास हो या न हो - हमारे दैनिक जीवन में प्रतिदिन सुनाई देती है:

• "मैं सर्वश्रेष्ठ बनना चाहता हूँ"
• "वह मुझे अकेला छोड़ देता है"
• "जीवित रहने के लिए मुझे अपना बचाव करना होगा।"

परिणामस्वरूप, पहले से ही वयस्कता में, हम अन्य लोगों की उपलब्धियों को पहचान नहीं पाते हैं, या हम अस्वीकृति के डर के कारण रिश्तों में प्रवेश करने से डरते हैं, या हम वर्तमान के किसी व्यक्ति के प्रति उसी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं जैसे हम प्रतिक्रिया करते हैं। बचपन से कोई.

बच्चों के रूप में, हम विभिन्न दर्दनाक स्थितियों का सामना करते हैं। उदाहरण के लिए, एक बच्चा जिसके माता-पिता तलाकशुदा हैं, वह अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त नहीं कर सकता है। ऐसा प्रतीत होता है कि वह उन्हें कई वर्षों तक संरक्षित और संग्रहीत करता है। और कई वर्षों के बाद, वह अपने साथी से बहुत जुड़ जाता है और उसे खोने का प्रबल भय अनुभव करता है। उतना ही मजबूत जितना तब था जब उसने अपने माता-पिता में से एक को खो दिया था। हम कह सकते हैं कि यहाँ, इस डर में, भीतर के बच्चे की आवाज़ सुनाई देती है।

और यहाँ दो विकल्प हैं.

1. इस आवाज, इस डर और अस्वीकृति के इस दर्द को सुनना और इन भावनाओं को संसाधित करना। यह एक लंबी और कभी-कभी दर्दनाक प्रक्रिया है - लेकिन यह हमारे जीवन को अधिक अखंडता, सद्भाव और परिपूर्णता की ओर ले जाती है। इस रास्ते पर, आप अतीत का कैदी बनना बंद कर देते हैं और अपने जीवन के वर्तमान क्षण के लिए दरवाजे खोलते हैं।
2. एक और विकल्प है - अपनी भावनाओं और डर के प्रति बहरे बने रहना। लेकिन तब आप अपने प्रति - अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं के प्रति बहरे बने रहते हैं। ऐसी संभावना है कि इस मामले में, किसी न किसी तरह, आप अनजाने में दर्दनाक स्थिति को दोहराएंगे और वास्तविक समय में इन भावनाओं को बार-बार अनुभव करेंगे।

किलोग्राम। इस बारे में जंग की अद्भुत अभिव्यक्ति है:

अवसाद काले कपड़े वाली महिला की तरह है। अगर वह आए तो उसे भगाएं नहीं, बल्कि उसे मेहमान की तरह मेज पर बुलाएं और सुनें कि वह क्या कहना चाहती है।

जो आवाज आप अपने अंदर सुनते हैं (भावनाएं, जुनूनी विचार, व्यवहार पैटर्न, सपने) आपको बहुत कुछ बताती है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और आप वास्तव में कौन हैं। मुख्य बात यह है कि इस आवाज़ को सुनना, स्वीकार करना और समझना सीखना है।

इस आवाज़ को अपने अंदर कैसे खोजें?. इसे अपनी कल्पना में कल्पना करने का प्रयास करें। इसे खींचने का प्रयास करें. वह कैसा दिखता है? वह क्या महसूस करता है? क्या वह प्रसन्न है? डरा हुआ? गुस्सा? रोना? उसे शर्म आयी? ईर्ष्या? वह वयस्कों को क्या बताना चाहेगा? वह क्या सुनना चाहता है? वह किस बारे में सपने देखता और कल्पना करता है? क्या उसके बगल में कोई है? कोई उसकी रक्षा करे या उसे सांत्वना दे।

अपने बचपन को याद करने का प्रयास करें - आप क्या चाहते थे? आपने क्या सपना देखा था? क्या ये सपने सच हुए? इसके बारे में कल्पना करने का प्रयास करें, बस अपनी कल्पनाओं का अनुसरण करें। वे तुम्हें कहाँ ले जा रहे हैं? शायद समय के साथ आप अपनी गहरी जरूरतों को बेहतर ढंग से समझना शुरू कर देंगे और वे आपके वयस्क जीवन में कैसे सन्निहित हैं।

भीतर के बच्चे से जुड़ना हमेशा आसान नहीं होता है।. इस आंतरिक आवाज़ को पहचानना बहुत मुश्किल हो सकता है। अक्सर, यह हमारे सामने भावनाओं के रूप में आता है - रोना, डर, चिंता, आक्रोश। और प्रथम दृष्टया ऐसा लगता है कि ये भावनाएँ कभी न ख़त्म होने वाली हैं। और यह स्वाभाविक है - वे वर्षों और दशकों से आपके अंदर छिपे हुए हैं। लेकिन अगर आप धैर्यवान हैं और सुनते हैं, रुकते हैं, समझने की कोशिश करते हैं - एक दिन आप सुनेंगे कि आपका आंतरिक बच्चा वास्तव में किस बारे में रो रहा है।

और समय के साथ, आंतरिक बच्चा उनकी भावनाओं में डूबना बंद कर देगा, जीवित रहेगा और उन्हें एकीकृत करेगा। समय के साथ, वह अपने डर पर काबू पा लेगा, उन्हें पीछे छोड़ देगा और एक नई दुनिया में चला जाएगा।

आप यह उम्मीद नहीं करेंगे कि एक वास्तविक बच्चा आपको बताएगा कि वह क्यों रो रहा है, क्या आप ऐसा करेंगे? मुझे लगता है कि आप उसे इन भावनाओं को अनुभव करने और उन्हें एकीकृत करने के लिए जगह देंगे। फिर, जब भावनाएं कम हो जाएंगी, तो वह आपको यह बताने का एक तरीका ढूंढ लेगा कि उसके साथ क्या हो रहा है और वह किस दौर से गुजर रहा है। मुख्य बात यह है कि अपनी अंतरात्मा की आवाज का ध्यानपूर्वक श्रोता बने रहें। शायद आपको अपने भीतर के बच्चे के साथ भी कुछ ऐसा ही करना चाहिए?

मैं "अंदर के बच्चे" की देखभाल कैसे कर सकता हूं?

• धैर्य रखें। यह एक बार की गतिविधि नहीं है, यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें काफी लंबा समय लग सकता है।
• इन भावनाओं को अपनाने का प्रयास करें। कभी-कभी वे अपने बारे में विचारों को लेकर बहुत संघर्ष में होते हैं। एक वयस्क, स्वतंत्र, हर चीज़ को नियंत्रित करने की आदी महिला अचानक एक पुरुष पर अपनी निर्भरता महसूस करने लगती है। ये भावनाएँ उसके तर्कसंगत पक्ष के लिए पूरी तरह से अस्वीकार्य हैं। लेकिन, साथ ही, ये उसकी भावनाएँ, इच्छाएँ और ज़रूरतें भी हैं। और वे उसके भावनात्मक हिस्से के लिए बहुत स्वाभाविक हैं। आपका आंतरिक बच्चा जो महसूस करता है वह आपकी भावनाएं हैं; यह आपका हिस्सा है.
• इस आवाज़ पर भरोसा करने की कोशिश करें. उन जरूरतों का पालन करने का प्रयास करें जो यह आवाज आपको बताती है। वह आपसे क्या पूछता है? अपना ख्याल उसी तरह रखने की कोशिश करें जैसे आप एक वास्तविक बच्चे की देखभाल करते हैं।
• यदि आपको लगता है कि समस्या का कारण गहरा और लंबे समय से है, तो थेरेपी लेने पर विचार करें।

याद रखें कि मनोवैज्ञानिक आघात जीवन का एक प्रसंग है, एक वाक्य नहीं।

मनोविज्ञान में, एक शब्द है "आंतरिक बच्चा"। यह हमारे मानस के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है। आओ हम इसे नज़दीक से देखें।

जैसा कि एरिक बर्न लिखते हैं, "बच्चा" व्यक्तित्व का एक बहुत ही मूल्यवान हिस्सा है। हमारे मानस का केवल "बचकाना" हिस्सा ही हमें खुशी, रचनात्मकता, प्रसन्नता, आकर्षण का अनुभव करने की अनुमति देता है। आंतरिक बच्चा अंतर्ज्ञान और ईमानदार भावनाओं का स्रोत है।
हम गंभीर लोग हैं जो अब अच्छी तरह जानते हैं कि मूल्य क्या है। हम बड़े चाचा-चाची हैं जो नियमों के मुताबिक आचरण करने की कोशिश करते हैं. गंभीर समझदार वयस्क, हम किसी भी मूर्खता और बेतुकेपन को बर्दाश्त नहीं करते... हम परियों की कहानियों में विश्वास नहीं करते हैं।
लेकिन फिर हम इतने परिपक्व और गंभीर होते हुए भी अपने महंगे खिलौनों से बिल्कुल बचकाना प्यार क्यों करते हैं, कभी-कभी हम अंधेरे और अकेलेपन से डरते हैं, हम फिल्मों में फूट-फूट कर रो सकते हैं और सड़क पर अन्य कारों से आगे निकल कर जीत हासिल कर सकते हैं? हम प्यार और नफरत की प्रतिस्पर्धा को इतनी उत्सुकता से क्यों तलाशते हैं?
इसका उत्तर सरल है: क्योंकि, वयस्क होने के बाद, हम अपनी आत्मा की गहराई में बच्चे बने रहना नहीं छोड़ते।
जब हम तीव्र भावनाओं वाले किसी व्यक्ति को देखते हैं, तो हम कहते हैं, "वह एक बच्चे की तरह व्यवहार कर रहा है।" और वास्तव में यह है. हमारे जीवन के पहले वर्ष भावनाओं से भरे हुए थे, न कि विचारों, शब्दों और स्पष्टीकरणों से। और अब, जब खुशी या उदासी कभी-कभी हमें सामान्य ज्ञान के बारे में भूल जाती है, तो हम बच्चों की तरह हो जाते हैं।
आंतरिक बच्चे के लिए धन्यवाद, हमारे अंदर जिज्ञासा है, अज्ञात की इच्छा है। हमारा बाकी व्यक्तित्व रूढ़िवादी है और हर नई चीज़ से सावधान रहता है, और केवल आंतरिक बच्चा ही भाग्य के अप्रत्याशित मोड़ से प्रसन्न होता है। ऐसे क्षणों में, वह रोमांच की प्रतीक्षा करता है, और रोमांच वही है जिसका वह सपना देखता है!
केवल वे लोग जिनकी आत्मा में आंतरिक बच्चा बंद नहीं बैठता है, बल्कि मानसिक जीवन में सक्रिय रूप से भाग लेता है, अच्छा और खूबसूरती से नृत्य करते हैं। एक नियम के रूप में, उनके पास एक आसान चाल, प्राकृतिक और सामंजस्यपूर्ण चाल और जीवंत चेहरे के भाव हैं। वे सहज और स्वतंत्र हैं, इसलिए उनके साथ संवाद करना सुखद है। सच है, वे अपने मूड में अप्रत्याशित और परिवर्तनशील होते हैं, लेकिन इसकी भरपाई उत्कृष्ट रचनात्मक क्षमताओं से होती है।
हालाँकि, दुर्भाग्य से, बचपन हमेशा खुशहाल और बादल रहित नहीं होता है। कई लोगों के लिए, बचपन की शुरुआती यादें नाराजगी, निराशा और कड़वे अपराध की भावनाओं से भरी होती हैं। बचपन में कुछ लोग अपने माता-पिता के हाथों में पूरी तरह से असहाय और शक्तिहीन प्राणी महसूस करते थे। यदि भीतर का बच्चा अभी भी किसी से नाराज है, बुरा महसूस करता है या चिंतित है, तो यह एक वयस्क व्यक्ति के जीवन में सबसे विनाशकारी परिणाम पैदा कर सकता है।
ऐसा वयस्क लगभग कभी भी खुश महसूस नहीं करता है, चाहे उसके जीवन की परिस्थितियाँ कितनी भी भाग्यशाली क्यों न हों। वह नहीं जानता कि उसकी आत्मा की गहराइयों में क्या दर्द है, वह इतना दुखी क्यों है... करीब से देखने पर, आप देख सकते हैं कि कैसे एक हारे हुए वयस्क की आंखों से एक लड़का दुनिया को देख रहा है और एक मृत कुत्ते पर रो रहा है। या अपने पिता की बेल्ट के डर से सहमी हुई लड़की। मनोविज्ञान में, "घायल बच्चे" की अवधारणा है - यह वयस्क मानस का वह हिस्सा है जिसमें बच्चों की शिकायतें, बच्चों के आँसू और निराशाएँ अभी भी सात तालों के नीचे रखी हुई हैं ...

यदि हमारे भीतर के बच्चे को ठेस पहुँचती है तो हम उसके लिए क्या कर सकते हैं? लगभग वही चीज़ जो एक वास्तविक बच्चे को तब चाहिए होती है जब वह गमगीन होता है: उसे अपनी बाहों में लेना, उसे गले लगाना, उसके आँसू पोंछना और कहना कि अब आप उसे कभी नहीं छोड़ेंगे। और फिर कभी अपमान मत करना. और अब से, किसी को उसका उपहास न करने दें...
ऐसे लोग हैं जिनके मानस में एक विलक्षण, मनमौजी, प्रभावशाली और भावुक बच्चा मुख्य व्यक्ति बन जाता है। वह एक समग्र व्यक्तित्व के सभी व्यवहारों को नियंत्रित करने की पूरी तरह से अनुपयुक्त और अनाड़ी कोशिश कर रहा है। यह स्पष्ट है कि यह अनिवार्य रूप से कई त्रुटियों को जन्म देता है। तात्कालिकता सुंदर है, भावनाओं की गहराई और ताकत अद्भुत है, लेकिन जीवन में कभी-कभी आपको अभी भी सोचने की ज़रूरत होती है। जिस समाज में हम रहते हैं, हमें उसके नियमों और मानदंडों को भी ध्यान में रखना होगा, अन्यथा यही समाज हमारी सभी स्वतंत्रताओं पर तुरंत प्रतिबंध लगा देगा: इसके लिए उसके पास प्रचुर धन है। इसीलिए जो व्यक्ति अपने भीतर के बच्चे का बंधक बन गया है, वह इतना आनन्द नहीं मनाता जितना कष्ट सहता है।
बच्चा हमारे आत्मिक घर का एकमात्र निवासी नहीं है। प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक एरिक बर्न का मानना ​​है कि हम भी एक आंतरिक माता-पिता के वाहक हैं जो हमेशा जानते हैं कि हमें कैसा व्यवहार करना चाहिए, क्या सही है और क्या गलत। जन्म से पाँच वर्ष तक के व्यक्ति में आंतरिक माता-पिता का निर्माण उसकी अपनी वास्तविक माँ और पिता के निर्देशों के प्रभाव में होता है। बचपन में माता-पिता जितने सख्त थे, आमतौर पर उनकी आंतरिक छवि उतनी ही सख्त होती थी। आंतरिक माता-पिता भी सभी व्यवहारों पर पूर्ण शक्ति चाहते हैं। यदि वह इसे प्राप्त कर लेता है, तो एक व्यक्ति को अपने सभी "मैं चाहता हूं" के बारे में भूलना होगा और केवल "आवश्यक" के रूप में कार्य करना होगा। एक ओर तो ये अच्छा लगता है. दूसरी ओर, यह स्थिति मानस में बहुत अधिक तनाव पैदा करती है, जो लंबे समय तक नहीं रह सकती। एक दिन "बच्चा" "छिपकर बाहर आ सकता है" और आंतरिक माता-पिता की पूर्ण शक्ति को उखाड़ फेंक सकता है। सख्त नियमों का स्थान पूर्ण मौज-मस्ती ने ले लिया है। लेकिन मौज-मस्ती भी शाश्वत नहीं है, अपराध की भावना आत्मा की गहराई से उठती है - आंतरिक माता-पिता का मुख्य हथियार - और शक्ति फिर से बदल जाती है। एक व्यक्ति अपने कृत्य पर पश्चाताप करता है और खुद को कड़ी सजा देता है - और सजा जितनी अधिक गंभीर होगी, अगला "तख्तापलट" उतना ही करीब होगा।
यदि तीसरी शक्ति का हस्तक्षेप नहीं होता तो वर्णित दोलन संबंधी गतिविधियां अपरिहार्य होतीं। सौभाग्य से, आंतरिक बच्चे और माता-पिता को आंतरिक वयस्क द्वारा पूरक किया जाता है। वयस्क हमारा अपना अनुभव है। वह सब कुछ जो हमने जीवन में स्वयं खोजा, और पूर्ण रूप में नहीं सीखा, वह हमारे अंदर एक वयस्क की स्थिति बनाता है। वयस्कों के लिए धन्यवाद, हम न केवल "जैसा होना चाहिए" या "जैसा हम चाहते हैं" व्यवहार करते हैं, बल्कि "उस तरीके से भी जो सबसे समीचीन है"।
इससे यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि किसी व्यक्ति का व्यक्तित्व एक गायन मंडली है जिसमें तीन स्वर अग्रणी होते हैं। ये बच्चे, माता-पिता और वयस्क की आवाज़ हैं। वे ध्वनि कर सकते हैं, एक-दूसरे के साथ सामंजस्य और सामंजस्य में विलीन हो सकते हैं, लेकिन वे एक-दूसरे को डुबोने का प्रयास भी कर सकते हैं। भीतर के बच्चे की आवाज़ तीनों में से सबसे शुद्ध और सबसे चमकदार दोनों है। जब कोई व्यक्ति खुश होता है तो वह ही मुख्य विषय का नेतृत्व करता है...
तो आंतरिक बच्चे को हमारे होठों से मुस्कुराने दें और हमारी आँखों से दुनिया को देखने दें - और खुशी, शायद, किसी प्रकार की अमूर्तता से मन की वास्तविक स्थिति में बदल जाएगी ...

आंतरिक बच्चा मानव जीवन और रचनात्मकता का स्रोत है। अपने भीतर के बच्चे के साथ संबंध विकसित करने से उन भावनात्मक मुद्दों को भी ठीक किया जा सकता है जो आपके उस हिस्से का सम्मान न करने से उत्पन्न हुए हैं। वयस्क दुनिया में रहना आपके भीतर के बच्चे की लौ को बुझा सकता है, लेकिन आप अपने बचपन के स्रोत को स्वीकार करके और फिर से जुड़कर दबावों से लड़ सकते हैं।

कदम

भाग ---- पहला

अपने अंदर के बच्चे को जानें

अपने बचपन से पुनः जुड़ें।अपने भीतर के बच्चे के साथ अपने रिश्ते को फिर से जीवंत करने का एक तरीका बचपन में वापस "समय यात्रा" करना है। ऐसा करने के लिए, आपको उन चीज़ों की एक सूची बनानी होगी जिनसे आपको बचपन में ख़ुशी मिलती थी। इन यादों को परखें और बचपन के उस चमत्कार को याद करने की कोशिश करें। आप इस गतिविधि को करने के लिए पुनः प्रयास भी कर सकते हैं। यहाँ कुछ विचार हैं:

• खेल, चाहे वह फुटबॉल हो, बास्केटबॉल हो, वॉलीबॉल हो, टेनिस हो या कुछ और।
• प्रकृति का अन्वेषण करें. इसके लिए पिकनिक एक अच्छा विचार है।
• खेल खेलें। आप कपड़े बदल सकते हैं और चाय पार्टी कर सकते हैं या समुद्री लुटेरों के गिरोह से लड़ सकते हैं।

1. अपने विशेष आंतरिक बच्चे को पहचानें।यदि पिछले कुछ वर्षों में आपके भीतर के बच्चे के साथ आपके रिश्ते में गिरावट आई है, तो यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि आपका आंतरिक बच्चा अब कहाँ है। इससे आपको अपने भीतर के बच्चे को अपने जीवन में वापस लाने के लिए एक मानचित्र बनाने में मदद मिलेगी। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

   • परित्यक्त बच्चा. ऐसा आंतरिक बच्चा अक्सर तलाक या माता-पिता के अत्यधिक रोजगार के परिणामस्वरूप होता है। यहां मुख्य हैं त्याग दिए जाने का डर और अकेले या असुरक्षित होने की भावना।
   • चंचल बच्चा. यह बच्चा परिपक्वता का एक स्वस्थ, अक्सर उपेक्षित पहलू है। एक चंचल बच्चा सहज आनंद और अपराधबोध या चिंता से मुक्त जीवन चाहता है।
   • डरा हुआ बच्चा. इस बच्चे ने बचपन में खूब आलोचना सुनी होगी, जब उसे पर्याप्त स्वीकृति नहीं मिलती तो वह चिंतित हो जाता है।

2. अपने भीतर के बच्चे को एक पत्र लिखें.यदि आपको ऐसा लगता है कि आपने अपने भीतर के बच्चे की उपेक्षा कर दी है और आप फिर से जुड़ना चाहते हैं तो यह एक माफी हो सकती है। यह एक साधारण पत्र भी हो सकता है जो दोस्ती को मजबूत करने की आपकी इच्छा व्यक्त करता है।

   • पत्र को अपने अंदर के बच्चे के प्रकार के अनुसार तैयार करें। यदि वह डरा हुआ है, तो उसे शांत करने और उसके डर को कम करने का प्रयास करें। यदि वह छोड़े जाने को लेकर चिंतित है, तो उसे बताएं कि आप हमेशा उसके साथ रहने की पूरी कोशिश करेंगे। यदि वह चंचल है, तो उसे बताएं कि आप उसकी लापरवाह स्वतंत्रता का सम्मान करना चाहते हैं।

3. खुली जगह पर खेती करें.आपके भीतर का बच्चा एक कमजोर व्यक्ति है। खुद को दिखाने से पहले उसे एक सुरक्षित स्थान की आवश्यकता हो सकती है। बहुत से लोग आंतरिक बच्चे के अस्तित्व को छिपाते हैं या नकारते हैं क्योंकि उनका मानना ​​है कि यह उन्हें कमजोर दिखाता है। अपने बच्चे के विकास के लिए दयालु और नम्र बनें, अनुमोदन दिखाएं। उससे धीरे से संपर्क करें, जैसे आप एक छोटे जानवर से करते हैं जिसका विश्वास आप हासिल करना चाहते हैं।

   • चुपचाप बैठें और अपने भीतर के बच्चे को बताएं कि आप उसके बारे में और अधिक जानना चाहते हैं, आप बात करना चाहते हैं, और आप चाहते हैं कि वह सुरक्षित महसूस करे। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन वास्तव में आप अपने और अपने अवचेतन के एक हिस्से से बात कर रहे हैं।

4. अपनी भावनाओं को सुनो.अपने भीतर के बच्चे के साथ संपर्क में रहने का एक महत्वपूर्ण तरीका यह है कि आप अपने दैनिक जीवन में होने वाली भावनाओं पर बारीकी से ध्यान दें। वे बचपन के कई अद्भुत और दर्दनाक अनुभवों में निहित हैं जब आप युवा और प्रभावशाली थे। आंतरिक बच्चे के डर और असुरक्षाएं, साथ ही उनकी खुशियाँ और खुशियाँ, अक्सर हमारे वयस्क जीवन के भावनात्मक पैटर्न में प्रकट होती हैं।

   • सारे दिन अपने आपको चेक करो। अपने आप से पूछें "मैं इस समय कैसा महसूस कर रहा हूँ?" इन भावनाओं को शब्दों में पिरोने का प्रयास करें।

5. अपने भीतर के आलोचक के प्रति सावधान रहें।सबसे बड़ी बाधाओं में से एक जो आपको अपने भीतर के बच्चे को ध्यान और देखभाल देने से रोक सकती है वह है आलोचना की आवाज़। यह आवाज़ आपको बता सकती है कि आप बचपन से डरने या बचपन की मूर्खता को स्वीकार करने के लिए बहुत बूढ़े हो गए हैं।

   भाग 2

   अपने भीतर के बच्चे का पोषण करें

   1. अपने अंदर के बच्चे को गंभीरता से लें।हो सकता है कि आप अपने अंदर के बच्चे को दूर धकेलना चाहें क्योंकि इसकी समस्याएं आपके वयस्क जीवन में जगह से बाहर हो जाएंगी। हालाँकि, यह सच नहीं है, क्योंकि हमारे कई गहरे डर उसी तक स्थानांतरित हो जाते हैं। अपने भीतर के बच्चे की उपेक्षा या उपेक्षा करने के प्रलोभन से बचें। इससे बचना नामुमकिन है.

      • इसे ऐसे सुनें जैसे आप किसी वास्तविक बच्चे को सुनेंगे। वह उतना ही वास्तविक है और उसकी भावनाएँ भी उतनी ही महत्वपूर्ण हैं।

   2. अपने भीतर के बच्चे की भावनाओं को स्वीकार करें।अगर आपके अंदर कहीं डर या असुरक्षा की भावना घर कर जाए तो आप निराश महसूस कर सकते हैं। लेकिन आपको खुद को इस ऊर्जा को महसूस करने की अनुमति देनी होगी, क्योंकि आपका आंतरिक बच्चा आपसे इसी बारे में बात कर रहा है।

      • वह क्रोधित हो सकता है या निराश हो सकता है। आप इन भावनाओं को "समर्पण" किए बिना स्वीकार कर सकते हैं। उन्हें स्वीकार करें, लेकिन फिर उन्हें अपने कार्यों को निर्धारित करने की अनुमति दिए बिना आगे बढ़ें।

   3. उपचार के लिए पुन:शिक्षा का उपयोग करें।पुनर्शिक्षा इस विचार पर आधारित है कि, एक वयस्क के रूप में, आपके पास अपने भीतर के बच्चे को वह देने के लिए ज्ञान और संसाधन हैं जो उसे चाहिए। यदि आपको लगता है कि आपके भीतर के बच्चे को आपके जीवन में सर्वोत्तम रूप में प्रकट होने से पहले उपचार की आवश्यकता है, तो यह दृष्टिकोण आज़माने लायक है। उसके अतीत के दर्दनाक अनुभव के आधार पर, आप किसी से भी बेहतर जानते हैं कि उसे क्या चाहिए और उसकी मदद कैसे करनी है।

      अपने भीतर के बच्चे की रक्षा करें.हालाँकि आपको बचपन के डर को अपने ऊपर हावी नहीं होने देना चाहिए, लेकिन आपको अपने भीतर के बच्चे की ज़रूरतों के प्रति संवेदनशील होने की ज़रूरत है। यदि आपके मन में कोई असुरक्षा है जिसे आप पूरी तरह से दूर नहीं कर पाए हैं, तो उसका सम्मान करें। उदाहरण के लिए, आपको ऊंचाई का डर हो सकता है जो सबसे पहले बचपन में सामने आया था। अपने उस हिस्से के प्रति दयालु रहें जो अभी भी ऊंचे स्प्रिंगबोर्ड से पूल में चढ़ने या कूदने के बारे में अनिश्चित है।

      • साथ ही उत्तेजक स्थितियों से भी बचें. यदि विशिष्ट लोगों की संगति से बचपन की चिंताएँ बढ़ती हैं, तो इन व्यक्तियों से संपर्क सीमित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका कोई भाई है जो आपको चिढ़ाता है और आपको खुद से नाखुश महसूस कराता है, तो उसके साथ आवश्यकता से अधिक समय न बिताएं।

   4. अपने रहने की जगह व्यवस्थित करें.अपने घर को बचपन की चंचलता के लिए और अधिक खुला बनाएँ। अपना परिवेश बदलने से आपके महसूस करने का तरीका बदल जाएगा, इसलिए अपने जीवन में कुछ बच्चों जैसी सहजता और रचनात्मकता शामिल करें। शोध से पता चलता है कि विभिन्न रंगों जैसी साधारण चीजें भी मूड को प्रभावित कर सकती हैं। परिचित वस्तुओं, जैसे पुरस्कार या नरम खिलौने, को अलमारियों पर व्यवस्थित करें। अपनी और अपने परिवार की पुरानी तस्वीरें निकालें और उन्हें पूरे घर में लगाएं। दीवारों के रंग को उज्ज्वल करने का प्रयास करें, या तो उन्हें पेंट करके या हल्के और प्रसन्न चित्र लटकाकर।

   भाग 3

   अपनी मौज-मस्ती की भावना विकसित करें

   लुका छिपी खेलते हैं।यदि आपके बच्चे या भतीजे हैं, तो उनके साथ खेलें। आप अपने वयस्क मित्रों को भी भाग लेने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, यह मज़ेदार होगा। लुका-छिपी के खेल के पीछे एक पूरा मनोविज्ञान है जो कहता है कि यह प्रेम की खोज और अभिव्यक्ति का जीवन-पुष्टि करने वाला खेल है।

भीतर के बच्चा- यह हमारे मानस, हमारे व्यक्तित्व का एक हिस्सा है, जो हमारे सच्चे "मैं" की छवि, व्यक्तित्व की क्षमता, उसके संतुलन, अखंडता और जीवन शक्ति, प्रत्यक्ष आत्म-अभिव्यक्ति, किसी से भी बाहर निकलने का रास्ता खोजने की क्षमता को व्यक्त करता है। स्थिति, स्वीकृति और दुनिया के प्रति खुलापन।

स्वस्थ भाग (आंतरिक शिशु) वाला व्यक्ति सहज, रचनात्मक, चंचल और आनंदपूर्वक व्यवहार करता है। वह जानता है कि ईमानदारी से खुद पर कैसे हंसना है और उसके साथ क्या होता है। वह अपने और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य रखता है।

हममें से प्रत्येक के पास एक आंतरिक बच्चा है। चाहे वह लड़की हो या लड़का, प्रत्येक आंतरिक बच्चे की अपनी उम्र होती है, अक्सर यही वह उम्र होती है जब घाव हुआ, जब उसे दर्द का अनुभव होने लगा। कभी-कभी यह एक संपूर्ण किंडरगार्टन होता है, यदि कई दर्दनाक प्रसंग होते।

एक बच्चे को बस एक व्यक्ति के रूप में उसकी पूर्ण स्वीकृति, उसकी वास्तविक जरूरतों को समझना और संतुष्ट करना, अपनी और अपने भावी जीवन की सकारात्मक छवियां रखना है। यदि माता-पिता उसे ये स्थितियाँ प्रदान करते हैं, तो बच्चा सुरक्षित रूप से बड़ा होता है और अपनी रचनात्मक क्षमता को पहचानते हुए एक खुश और सफल व्यक्ति बनता है।

यदि आपके माता-पिता की ज़रूरतें तब पूरी नहीं हुईं जब वे बच्चे थे, तो उनके लिए आपकी ज़रूरतें पूरी करना मुश्किल होगा। खैर, यह निश्चित रूप से आदर्श रूप से है, वास्तव में हम सभी आघातग्रस्त हैं, कुछ अधिक हद तक, कुछ हद तक।

माता-पिता अपने बच्चों का मज़ाक उड़ा सकते हैं और उन्हें अपनी सच्ची भावनाएँ व्यक्त करने से रोक सकते हैं। उन्हें अपने बच्चों का एक व्यक्ति के रूप में सम्मान करना कठिन लगता है। परिणामस्वरूप, वे झूठ बोलते हैं, पीटते हैं, धमकाते हैं, अलग-थलग कर देते हैं, अविश्वास करते हैं, तिरस्कार करते हैं, जबरदस्ती करते हैं, अपमानित करते हैं और उनके व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण करते हैं: “तुम्हारे हाथ गलत जगह पर हैं! ऐसी तुम्हारी जरूरत किसे है! यदि आप ऐसा न करें तो बेहतर होगा! काश मेरा भी गर्भपात होता जैसा मैं करने जा रही थी! मैंने तुम्हारे लिए सब कुछ बलिदान कर दिया, और तुम...!”

ऐसे बच्चे के अवचेतन में उसकी अपनी एक नकारात्मक छवि बन जाती है। और फिर कई लोग बचपन में भी खुद को त्याग देते हैं। हम अब उस डरे हुए और बेवकूफ बच्चे से कोई लेना-देना नहीं रखना चाहते। इस प्रकार आत्म-घृणा और आत्म-घृणा उत्पन्न होती है। वास्तविक स्व, आंतरिक बच्चे से संपर्क टूट जाता है, और हम खुद को सुनना बंद कर देते हैं।

"घायल" बच्चे बड़े होते हैं और एक स्वतंत्र जीवन शुरू करते हैं। लेकिन वे केवल वयस्कों की तरह दिखते हैं। वे अनगिनत घावों से पीड़ित हैं, जिन्हें ठीक करना आसान नहीं है, लेकिन वयस्कता में पहले से ही छूना और परेशान करना आसान है।

लगभग हर बच्चा अपने आप से एक "गुप्त शपथ" लेता है कि, जब वह बड़ा होगा, तो वह अपने बच्चों से वे शब्द नहीं कहेगा या ऐसा काम नहीं करेगा जो उसके प्रति कहा या किया गया हो। दुर्भाग्य से, वयस्कों के रूप में, कई लोग स्वयं को इस शपथ को तोड़ते हुए, अपने बच्चों से वही कहते या करते हुए पाते हैं जो उन्होंने उनके साथ किया था, और अक्सर उन्हीं तरीकों या शब्दों का उपयोग करते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है?

हमारे मानस की आंतरिक संरचना में, एक आंतरिक अभिभावक भी है - यह हमारे वास्तविक माता-पिता का एक प्रक्षेपण है, एक छवि है। और ऐसा भी हो सकता है कि असली माता-पिता अब इस दुनिया में न हों. लेकिन किसी व्यक्ति की मानसिक संरचना में, "आंतरिक माता-पिता" अभी भी आंतरिक बच्चे का "पोषण" करते हैं।

जब तक पैटर्न नहीं बदला जाएगा, क्रूरता का यह दुष्चक्र पीढ़ी-दर-पीढ़ी अनियंत्रित रूप से जारी रहेगा। ऐसा करने के लिए, आपको अपने भीतर के बच्चे को ठीक करना होगा। थेरेपी और एक अच्छा विशेषज्ञ इसमें मदद कर सकता है।

और आप अपने घावों और घावों को लंबे समय तक संवार और संजोकर रख सकते हैं। इससे कई लाभ मिलते हैं. आप बड़े नहीं हो सकते, "अपनी माँ को नाराज़ करने के लिए" अपने जीवन की ज़िम्मेदारी नहीं ले सकते। आप अंतहीन रूप से कुछ साबित कर सकते हैं - और ऐसा लगता है कि जीवन में लक्ष्य प्रकट होता है। और बहुत बार, हम बिल्कुल यही करते हैं।

हमें लगातार याद आता है कि हमारे माता-पिता ने हमारे साथ कितना गलत व्यवहार किया। हम कैसे आहत या अपमानित हुए। और यहाँ मैं माता-पिता को उचित नहीं ठहराता, यह उनकी ज़िम्मेदारी है, और हमारी ज़िम्मेदारी हमें जो "विरासत" मिली है, उससे अपने जीवन को खुशहाल (जहाँ तक संभव हो) बनाना है।

एक छोटे नाराज बच्चे की स्थिति बहुत फायदेमंद हो सकती है। एक बार के लिए नहीं, लेकिन जब हम अपनी शिकायतों और दावों को चबाते हैं, तो हमारा जीवन बीत जाता है। हम जीवन को पूर्णता से नहीं जी सकते। हम स्वयं नहीं हो सकते. हम रिश्ते बनाना नहीं जानते। हम सबसे अच्छे माता-पिता नहीं बन पाते.

आप अपने जीवन में कुछ नहीं कर सकते और इसकी सारी जिम्मेदारी अपने माता-पिता पर डाल सकते हैं। आख़िरकार, कुछ न करना बहुत आसान है - और चरम पहले ही मिल चुके हैं। हाँ, हमारे माता-पिता ने हमें ज़रूरत से कम दिया, और यह पहले से ही अपूरणीय है... हमारा काम है कि उन्होंने जो दिया उसे स्वीकार करें, और बाकी अपने लिए करें, अपना ख्याल रखें।

आप कागज का एक टुकड़ा ले सकते हैं और वह सब कुछ लिख सकते हैं जो हमें अपने माता-पिता से नहीं मिला, हमें जो चाहिए था, उतना ही लिखें जितना लिखा है ताकि कुछ भी न भूलें, हो सकता है कि एक शीट भी आपके लिए पर्याप्त न हो, एक और ले लें . उसके बाद, कागज के टुकड़े के शीर्ष पर हम लिखते हैं: "मैं यह अपने लिए कर सकता हूं।" सूची पढ़ रहा हूँ...

अपने माता-पिता द्वारा दी गई शिक्षाओं को ढूंढें, उनके पास निश्चित रूप से आपके और आपके भावी जीवन के लिए एक संसाधन है, और शायद हमारा मिशन भी...

अपने माता-पिता को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं। कुछ मामलों में, यह वास्तव में कठिन हो सकता है यदि बचपन में बहुत दर्दनाक अनुभव हुआ हो। वे अपने जीवन के अनुभव, चरित्र, परेशानियों, अपनी ताकत और कमजोरियों वाले लोग हैं। वे इंसान हैं, और हर किसी की तरह, वे परिपूर्ण नहीं हैं। हो सकता है उनका बचपन सुखमय न रहा हो।

सबसे अधिक संभावना है, माता-पिता के पास वह नहीं है जो हमें चाहिए। और इसीलिए वे इसे नहीं देते. बस उनके पास यह नहीं है. उन्हें स्वयं यह प्रवाह प्राप्त नहीं हुआ। बचपन में उन्हें कोई पसंद नहीं करता था. लेकिन फिर भी उन्होंने हमें बहुत कुछ दिया. वे सब कुछ जो वे कर सकते थे। कभी-कभी यह सिर्फ जीवन है. लेकिन आख़िरकार, यह पहले से ही एक मूल्यवान उपहार और एक अमूल्य सबक है।

उनके बदलने का इंतज़ार करना बंद करें। स्वीकार करें कि हमेशा ऐसा ही रहेगा। भले ही इसे स्वीकार करना बहुत बुरा लगे। कमी को पूरा करने के लिए एक स्रोत खोजें, क्योंकि दुनिया प्रचुर मात्रा में है। और इसमें वह है जो आपको चाहिए। इसके अलावा, इसमें बहुत कुछ है - और सभी के लिए पर्याप्त है। आपको अपना ख्याल रखना, अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए संसाधन देखना और खुद को आत्मसात करने की अनुमति देना सीखना होगा। कभी-कभी यह एक लंबी प्रक्रिया होती है जिसके लिए मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक के सहयोग की आवश्यकता होती है।

आप अपने माता-पिता से सबसे अधिक क्या चाहते हैं? प्यार? समझ? सहायता? इसे वहां खोजें जहां इसकी बहुतायत हो। आख़िर किसने कहा कि ये सब हमें अपने माता-पिता से ही मिलना चाहिए और मिल सकता है? अपने माता-पिता के माध्यम से हमें अपना जीवन मिलता है - और यह पहले से ही मूल्यवान से कहीं अधिक है।