हृदय प्रणाली की प्रमुख खराबी. हृदय और संवहनी रोगों की व्यापक रोकथाम

कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की फिजियोलॉजी

विनियमन सुविधाएँ

हृदय प्रणाली के विकार

एकमात्र कार्य सौहार्दपूर्वक- नाड़ी तंत्रइसमें शरीर की धमनियों और शिराओं के माध्यम से रक्त को धकेलना शामिल है। रक्त पूरे शरीर में पोषक तत्वों को पहुंचाता है और शरीर से अपशिष्ट उत्पादों को बाहर निकालता है, और ऊतकों तक ऑक्सीजन भी पहुंचाता है और उनसे कार्बन डाइऑक्साइड को हटाता है।वयस्कों में रक्त की मात्रा औसतन 7-8 होती है % कुल वजन का. में सामान्य स्थितियाँरक्त का केवल एक भाग ही संचारित होता है। दूसरा भाग तथाकथित रक्त "डिपो" (यकृत, प्लीहा, त्वचा) में निहित होता है और शरीर में घूमने वाले रक्त की मात्रा को फिर से भरने (भरने) की आवश्यकता होने पर जुटाया जाता है। 1628वीं शताब्दी की शुरुआत में, अंग्रेजी वैज्ञानिक विलियम हार्वे ने साबित किया कि शिरापरक और धमनी संवहनी तंत्र आपस में जुड़े हुए हैं और रक्त परिसंचरण के तथ्य और प्रणालीगत और फुफ्फुसीय परिसंचरण की उपस्थिति की खोज की। दिलमनुष्य सहित सभी स्तनधारियों में एक खोखला चार-कक्षीय मांसपेशीय अंग होता है। यह दो अटरिया और दो निलय में विभाजित है।

प्रणालीगत संचलनबाएं वेंट्रिकल से शुरू होता है और दाएं आलिंद पर समाप्त होता है। जब हृदय सिकुड़ता है, तो बाएं वेंट्रिकल से रक्त महाधमनी (मानव शरीर की सबसे बड़ी धमनी) में निकल जाता है और फिर, पूरे शरीर की धमनियों, धमनियों और केशिकाओं से गुजरते हुए, शिराओं में प्रवेश करता है। वेन्यूल्स छोटी-छोटी शिराओं में एकत्रित हो जाते हैं, जो बड़ी शिराओं में विलीन हो जाती हैं और निचली और ऊपरी वेना कावा में प्रवाहित होती हैं। निम्न और श्रेष्ठ वेना कावा के माध्यम से रक्त प्रवेश करता है ह्रदय का एक भाग, और यहीं इसका अंत होता है दीर्घ वृत्ताकाररक्त परिसंचरण इस प्रकार, हृदय के संकुचन के दौरान निकलने वाला रक्त पूरे शरीर में घूमता है।

पल्मोनरी परिसंचरणदाएं वेंट्रिकल से शुरू होता है और बाएं आलिंद पर समाप्त होता है। दाएं वेंट्रिकल से फेफड़े के धमनीरक्त फेफड़ों की केशिकाओं में प्रवेश करता है और वहां से, फुफ्फुसीय नसों के माध्यम से, बाएं आलिंद में लौटता है, जहां फुफ्फुसीय परिसंचरण समाप्त होता है। छोटे वृत्त की केशिकाओं से गुजरते समय, रक्त कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ता है और ऑक्सीजन से संतृप्त होता है।
हृदय प्रणाली में रक्त केवल एक ही दिशा में बहता है: बाएं वेंट्रिकल से प्रणालीगत परिसंचरण के माध्यम से दाएं आलिंद तक और दाएं आलिंद से दाएं वेंट्रिकल तक, दाएं वेंट्रिकल से फुफ्फुसीय परिसंचरण के माध्यम से बाएं आलिंद तक और बाएं आलिंद से बाएं वेंट्रिकल को. रक्त प्रवाह की एकतरफ़ाता हृदय के भागों के क्रमिक संकुचन और उसके वाल्व तंत्र पर निर्भर करती है। हृदय की गतिविधि के तीन चरण होते हैं: पहला - सिस्टोल,यानी अटरिया का संकुचन, दूसरा है वेंट्रिकुलर सिस्टोल और तीसरा है विराम, यानी वह अवधि जब अटरिया और निलय एक साथ शिथिल होते हैं। अटरिया या निलय की शिथिल अवस्था कहलाती है डायस्टोल.पहले चरण में, अटरिया सिकुड़ता है, और उनमें रक्त निलय में प्रवेश करता है। वाल्वों को स्वतंत्र रूप से फ़्लैप करें
निलय की ओर खुलते हैं और इसलिए अटरिया से निलय तक रक्त के प्रवाह में हस्तक्षेप नहीं करते हैं। आलिंद सिस्टोल के दौरान, रक्त शिराओं में वापस प्रवाहित नहीं हो सकता है, क्योंकि शिराओं के मुंह कुंडलाकार मांसपेशियों द्वारा संकुचित होते हैं। आलिंद सिस्टोल 0.12 सेकंड तक रहता है। अटरिया के सिस्टोल के बाद, उनका डायस्टोल शिथिल होने लगता है। आलिंद सिस्टोल के बाद दूसरा चरण आता है - वेंट्रिकुलर सिस्टोल। बदले में, वेंट्रिकुलर सिस्टोल में दो चरण होते हैं: तनाव चरण और रक्त निष्कासन चरण। पहले चरण में, यानी तनाव के चरण में, निलय की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं (उनकी टोन बढ़ जाती है), और निलय में दबाव बढ़ जाता है, और जब यह महाधमनी और फुफ्फुसीय ट्रंक से अधिक हो जाता है, तो अर्धचंद्र वाल्व खुल जाते हैं , हृदय की मांसपेशी सिकुड़ती है: नीचे निलय से रक्त उच्च दबावजहाजों में छोड़ा जाता है। इस प्रकार वेंट्रिकुलर सिस्टोल का दूसरा चरण शुरू होता है - रक्त निष्कासन का चरण। इस मामले में, निलय में दबाव 150 मिमी एचजी, कला तक पहुंच जाता है। संपूर्ण वेंट्रिकुलर सिस्टोल 0.3 सेकंड तक रहता है। वेंट्रिकुलर सिस्टोल के बाद, वेंट्रिकुलर डायस्टोल शुरू होता है। इस मामले में, अर्धचंद्र वाल्व बंद हो जाते हैं, क्योंकि महाधमनी और फुफ्फुसीय धमनी में रक्तचाप निलय की तुलना में अधिक हो जाता है। उसी समय, लीफलेट वाल्व खुल जाते हैं, और अटरिया से रक्त फिर से निलय में प्रवाहित होने लगता है। धड़कते दिल में, आलिंद डायस्टोल आंशिक रूप से वेंट्रिकुलर डायस्टोल के साथ मेल खाता है; यह तीसरा चरण है - विराम। ठहराव की अवधि के दौरान, रक्त ऊपरी और निचले वेना कावा से दाएं आलिंद में और फुफ्फुसीय नसों से बाएं आलिंद में स्वतंत्र रूप से प्रवाहित होता है। चूँकि लीफलेट वाल्व खुले होते हैं, रक्त का कुछ भाग निलय में प्रवेश करता है। ठहराव के बाद आलिंद सिस्टोल होता है। विराम 0.4 सेकंड तक रहता है। फिर एक नया शुरू होता है हृदय चक्र. प्रत्येक हृदय चक्र लगभग 0.8 सेकंड तक चलता है।

यदि आप अपना हाथ बाएं पांचवें इंटरकोस्टल स्थान पर रखते हैं, तो आप दिल की धड़कन को महसूस कर सकते हैं। यह आवेग सिस्टोल के दौरान हृदय की स्थिति में परिवर्तन पर निर्भर करता है। संकुचन करते समय, हृदय लगभग ठोस हो जाता है, बाएँ से दाएँ थोड़ा मुड़ जाता है, बायाँ वेंट्रिकल छाती पर दबाव डालता है, उस पर दबाव डालता है। यह दबाव एक धक्के के रूप में महसूस होता है। यू स्वस्थ व्यक्तिहृदय प्रति मिनट औसतन 70 बार धड़कता है। हृदय गति कई प्रभावों के अधीन होती है और अक्सर पूरे दिन भी बदलती रहती है। हृदय गति शरीर की स्थिति से भी प्रभावित होती है: सबसे अधिक हृदय गति खड़े होने की स्थिति में देखी जाती है, बैठने की स्थिति में यह कम होती है, और लेटने पर हृदय और भी धीरे-धीरे सिकुड़ता है। शारीरिक गतिविधि के दौरान हृदय गति तेजी से बढ़ जाती है; उदाहरण के लिए, एथलीटों के बीच, किसी प्रतियोगिता के दौरान यह प्रति मिनट 250 तक भी पहुँच जाता है। हृदय गति उम्र पर निर्भर करती है। 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में यह 100-140 प्रति मिनट, 10 साल की उम्र में - 90, 20 साल और उससे अधिक उम्र में - 60-80, और बूढ़े लोगों में यह फिर से बढ़कर 90-95 हो जाती है।

कुछ लोगों में, हृदय गति दुर्लभ होती है और 40-60 प्रति मिनट के बीच उतार-चढ़ाव होती है। इसे दुर्लभ लय कहा जाता है मंदनाड़ी।यह अक्सर आराम करने वाले एथलीटों में होता है। ऐसे लोग भी होते हैं जिनकी हृदय गति बढ़ी हुई होती है, जब हृदय गति 90-100 के बीच उतार-चढ़ाव करती है और यहाँ तक पहुँच सकती है
140-150 प्रति मिनट. इसे तीव्र लय कहा जाता है क्षिप्रहृदयताजब आप सांस लेते हैं तो दिल तेजी से धड़कता है, भावनात्मक उत्साह(भय, क्रोध, खुशी, आदि)। संकुचन करते समय, प्रत्येक वेंट्रिकल औसतन 70-80 मिलीलीटर रक्त छोड़ता है, तथाकथित। सिस्टोलिक, मात्रा. हृदय की गतिविधि साथ होती है विद्युत घटनाएं. हृदय की धाराओं को रिकार्ड करने की विधि को इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी कहा जाता है।
यह उपकरण दाएं और बाएं हाथ (पहले लीड) से जुड़ा है, फिर से दांया हाथऔर
बाएं पैर से (दूसरी लीड) और अंत में बाएं हाथ और बाएं पैर से (तीसरी लीड)।
चलते कागज पर रिकॉर्डिंग करते समय एक वक्र प्राप्त होता है - इलेक्ट्रोकार्डियोग्रामइलेक्ट्रोकार्डियोग्राम में पांच तरंगें होती हैं, जिन्हें P, Q, R, S, T अक्षरों द्वारा निर्दिष्ट किया जाता है। P तरंग अटरिया के उत्तेजना से मेल खाती है, और Q, R, S, T तरंगें निलय के उत्तेजना से मेल खाती हैं। .

हृदय, शरीर से हटा दिया गया है, लयबद्ध रूप से धड़कता रहता है। यह सुविधा है
इससे यह निष्कर्ष निकालने का कारण मिलता है कि हृदय के संकुचन का कारण बनने वाले कारण हृदय में ही स्थित होते हैं। उच्चतर जानवरों (मनुष्यों सहित) में, उत्तेजना तंत्रिका और मांसपेशियों के ऊतकों के विशेष संचय में होती है, जिन्हें नोड्स कहा जाता है।

लय स्वस्थ दिलपरिवर्तनशीलता अंतर्निहित है. परिवर्तनशीलता हृदय दर(HRV) को R तरंगों के बीच की दूरी से मापा जाता है; यह एथलीटों में अधिक होता है और खराब स्वास्थ्य और तनाव की स्थिति में गायब होने तक कम हो जाता है।

हृदय वेगस और सहानुभूति तंत्रिकाओं द्वारा संक्रमित होता है। वेगस तंत्रिका मेडुला ऑबोंगटा में शुरू होती है, जहां इसका केंद्र स्थित है, और सहानुभूति तंत्रिकाएं गर्भाशय ग्रीवा से निकलती हैं सहानुभूतिपूर्ण नोड. कार्रवाई वेगस तंत्रिकाहृदय क्रिया पर-धीमा और कमजोर होना। हृदय पर सहानुभूति तंत्रिकाओं का प्रभाव विपरीत होता है, अर्थात तेज और तीव्र हो जाता है।

वेगस और सहानुभूति तंत्रिकाओं के केंद्रों की गतिविधि समन्वित होती है। यदि इनमें से किसी एक केंद्र की उत्तेजना बढ़ जाती है, तो दूसरे केंद्र की उत्तेजना तदनुसार कम हो जाती है। मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान, हृदय तेजी से काम करना शुरू कर देता है, क्योंकि वेगस तंत्रिका के केंद्र का स्वर कम हो जाता है एक साथ वृद्धिसहानुभूति तंत्रिका के केंद्र का स्वर, जिससे हृदय गति में वृद्धि होती है। वेगस और सहानुभूति तंत्रिकाओं की उत्तेजना केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्पन्न होती है।

उत्तेजनाओं की एक विस्तृत विविधता - गर्मी, सर्दी, तेज दर्द, साथ ही भय, क्रोध और अन्य भावनाएँ, हृदय गतिविधि में मंदी या वृद्धि का कारण बनती हैं। किसी भी जलन के साथ, संवेदी तंत्रिकाओं के अंत में उत्तेजना उत्पन्न होती है, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में संचारित होती है और वहां से अपवाही (केन्द्रापसारक) तंत्रिकाओं - वेगस या सहानुभूति - के साथ हृदय तक संचारित होती है।

उदाहरण प्रतिवर्ती प्रभावनिम्नलिखित अनुभव हृदय की गतिविधि को प्रभावित कर सकता है। मेंढक की छाती की गुहा खुल जाती है। फिर वे मेंढक के पेट पर वार करते हैं। हृदय की गतिविधि धीमी हो जाती है या पूरी तरह बंद हो जाती है। प्रतिवर्त के रूप में हृदय धीमा हो जाता है या रुक जाता है। प्रभाव पर होने वाली तीव्र उत्तेजना का संचार होता है मज्जाऔर वेगस तंत्रिका के केंद्र को कवर करता है, तंत्रिका के साथ उत्तेजना हृदय तक जाती है और इसकी गतिविधि को रोकती है। यह प्रतिवर्त किसी व्यक्ति की गहरी बेहोशी या यहां तक ​​कि मृत्यु (कार्डियक अरेस्ट के दौरान) की व्याख्या करता है जो पेट पर जोरदार प्रहार के बाद होती है। प्रतिवर्ती प्रभावशरीर के अंदर होने वाले परिवर्तनों का प्रभाव हृदय की गतिविधि पर भी देखा जाता है।

कई प्रयोगों से साबित हुआ है कि सेरेब्रल कॉर्टेक्स हृदय की गतिविधि को नियंत्रित करता है। विशेष रूप से उनका विकास हुआ वातानुकूलित सजगताहृदय की गतिविधि पर. इस मामले में, हृदय को स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के माध्यम से अप्रत्यक्ष रूप से कॉर्टेक्स द्वारा नियंत्रित किया जाता है। हृदय संबंधी गतिविधि के नियमन को गति देने वाली घटनाएँ भावनाएँ, विचार और विचार भी हैं। इस प्रकार, अपनी रिकॉर्डिंग सुनते समय कंडक्टर टोस्कानिनी की हृदय गति उसी तरह बढ़ गई जैसे कि जब वह शारीरिक रूप से ऑर्केस्ट्रा का संचालन करता था।

हृदय की गतिविधि भी तंत्रिका तंत्र द्वारा हास्यपूर्वक नियंत्रित होती है। सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के माध्यम से मेरुदंडएड्रेनालाईन उत्पन्न करने के लिए एड्रेनल कॉर्टेक्स को आदेश देता है। हृदय के रक्तप्रवाह में पहुंचकर, एड्रेनालाईन रिसेप्टर्स के माध्यम से एड्रेनालाईन हृदय की गतिविधि को बढ़ाता है। इसकी क्रिया 5-8 सेकंड तक रहती है, लेकिन इस दौरान, तनाव प्रतिक्रिया की स्थिति में, ग्लूकोकार्टोइकोड्स स्रावित होते हैं, जो एड्रेनालाईन की क्रिया को मिनटों तक बढ़ा देते हैं और घंटे।

एसिटाइलकोलाइन एड्रेनालाईन के बिल्कुल विपरीत कार्य करता है, जो हृदय गतिविधि में तेज मंदी और कमजोरी का कारण बनता है, यहां तक ​​कि हृदय की पूर्ण गिरफ्तारी तक।

हृदय की मांसपेशी, जो अत्यधिक कार्य करती है, को निरंतर प्रवाह की आवश्यकता होती है पोषक तत्वऔर ऑक्सीजन और क्षय उत्पादों को हटाने में रक्त प्रचुर मात्रा में प्रदान किया जाता है। हृदय को रक्त की आपूर्ति कोरोनरी धमनियों द्वारा की जाती है।

हृदय की मांसपेशियों की मोटाई में वे घने केशिका नेटवर्क में विघटित हो जाते हैं। हृदय के सामान्य रक्त परिसंचरण में गड़बड़ी के कारण हृदय गतिविधि में अचानक परिवर्तन होता है। मनुष्यों में स्केलेरोसिस के कारण हृदय की मांसपेशियों में रक्त संचार ख़राब हो जाता है कोरोनरी वाहिकाएँ, रुकावट (घनास्त्रता) और पलटा ऐंठन के साथ। एड्रेनालाईन कोरोनरी और सेरेब्रल वाहिकाओं को छोड़कर सभी रक्त वाहिकाओं के संकुचन का कारण बनता है, जो इसके विपरीत, फैलता है, जिससे शारीरिक परिश्रम और भावनात्मक उत्तेजना के दौरान हृदय की आपूर्ति में सुधार होता है।

हृदय केवल सिस्टोल के दौरान रुक-रुक कर रक्त के कुछ हिस्से को वाहिका में छोड़ता है। इसके बावजूद, रक्त वाहिकाओं में रक्त निरंतर प्रवाहित होता रहता है। धमनी की दीवारों की लोच के कारण रक्त प्रवाह निरंतर हो जाता है। वेंट्रिकुलर सिस्टोल के बाद, धमनियों में दबाव तेजी से बढ़ता है और धमनियों की दीवारें खिंच जाती हैं। सिस्टोल के बाद डायस्टोल आता है, जब रक्त वाहिकाओं की दीवारें लोच के कारण अपनी मूल स्थिति में लौट आती हैं। वे रक्त पर दबाव डालते हैं, उसे आगे बढ़ाते हैं और वाहिकाओं के माध्यम से समान रक्त प्रवाह सुनिश्चित करते हैं। आकार रक्तचापमुख्य रूप से दो स्थितियों द्वारा निर्धारित किया जाता है: ऊर्जा जो सिस्टोल के दौरान संचारित होती है, और धमनी संवहनी प्रणाली का प्रतिरोध, जिसे महाधमनी से बहने वाले रक्त के प्रवाह से दूर करना होता है। सिस्टोल के दौरान दबाव बढ़ जाता है और उच्चतम हो जाता है, इसे कहते हैं सिस्टोलिक.सबसे कम दबाव कहलाता है डायस्टोलिक.सिस्टोलिक और के बीच अंतर आकुंचन दाबनाम मिल गया नाड़ी दबाव।यदि सिस्टोलिक दबाव है बाहु - धमनीमानव का मान 120 mmHg है। कला।, और डायस्टोलिक -70 मिमी एचजी। कला., फिर नाड़ी दबाव 50 mmHg के बराबर होगा. कला।

सामान्य परिस्थितियों में, कुछ आयु समूहों के लिए रक्तचाप का स्तर बिल्कुल स्थिर रहता है। कभी-कभी रक्तचाप 150 मिमी एचजी से ऊपर बढ़ जाता है। कला। रक्तचाप में यह लगातार वृद्धि एक काफी सामान्य बीमारी है और इसे कहा जाता है उच्च रक्तचाप.रक्तचाप में वृद्धि जो मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान होती है (गंभीर)। शारीरिक श्रम, खेल प्रतियोगिताएंआदि), कभी-कभी 200 मिमी.आर.जी. तक पहुंच सकता है, काम बंद करने के बाद यह तेजी से कम हो जाता है और जल्द ही सामान्य हो जाता है। रक्तचाप में इसी तरह का तीव्र परिवर्तन भावनात्मक उत्तेजना के दौरान भी देखा जाता है, उदाहरण के लिए, क्रोध या भय। नींद के दौरान रक्तचाप कम हो जाता है। रक्तचाप तेजी से गिर सकता है। सिस्टोलिक दबाव में 80-90 मिमी एचजी तक लगातार कमी। कला। बुलाया हाइपोटेंशन.न लेने पर दबाव में तीव्र कमी तत्काल उपाय, एक शृंखला का कारण बनता है गंभीर उल्लंघनशरीर में और मृत्यु की ओर ले जाता है।

रक्तचाप और हृदय गति पर धूम्रपान के प्रभाव के एक अध्ययन से पता चला है कि एक सिगरेट पीने से सिस्टोलिक दबाव में औसतन 20 मिमी एचजी और डायस्टोलिक दबाव में 14 मिमी एचजी की वृद्धि होती है। कला। नाड़ी औसतन 36 बीट प्रति मिनट बढ़ जाती है। इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम टी तरंग में परिवर्तन दिखाता है। वाहिकासंकीर्णन के परिणामस्वरूप, उंगलियों की त्वचा का तापमान 2.4-3.2° कम हो जाता है। पॉलीग्राफ टेस्ट के दौरान, किसी विशेषज्ञ के साथ काम करते समय इसे अवश्य याद रखना चाहिए भारी धूम्रपान करने वालेआपको एक विकल्प चुनना होगा: परीक्षण को बाधित करें और जिस व्यक्ति का साक्षात्कार लिया जा रहा है उसे सिगरेट पीने दें, या, किसी न किसी बहाने से, जिस व्यक्ति का साक्षात्कार लिया जा रहा है उसे कार्यक्रम के दौरान धूम्रपान करने की अनुमति न दें। पॉलीहाइफ़ोलॉजिस्ट को यह याद रखना चाहिए कि यदि उसने साक्षात्कारकर्ता को सिगरेट पीने का अवसर दिया है, तो उसके बाद 15-20 मिनट का विराम लेना आवश्यक है ताकि संचार प्रणाली के पैरामीटर मूल स्तर पर वापस आ जाएँ।

संवहनी तंत्र के शिरापरक भाग में रक्त परिसंचरण की अपनी विशेषताएं होती हैं, जो

सबसे पहले, नसों की दीवारों की संरचना के कारण होता है, जो दीवारों की तुलना में होता है

धमनियां बहुत पतली होती हैं और आसानी से संकुचित हो जाती हैं। नसों में रक्तचाप बहुत कम होता है - 10-20 मिमी एचजी। कला।, और में स्थित बड़ी नसों में वक्ष गुहा, यहां तक ​​कि नकारात्मक, यानी कम वायु - दाब. सांस लेने के चरण के आधार पर उनमें दबाव में उतार-चढ़ाव होता है। साँस लेते समय, पंजरबढ़ता है, यह फेफड़ों के साथ-साथ छाती गुहा में स्थित नसों के विस्तार को बढ़ावा देता है। साथ ही, उनकी दीवारें खिंचती हैं, लुमेन फैलता है और उनमें दबाव कम होकर नकारात्मक हो जाता है। नसों के माध्यम से रक्त की गति के लिए दबाव में यह गिरावट बहुत महत्वपूर्ण है: बड़ी और छोटी नसों में रक्तचाप के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर पैदा होता है, जो छोटी नसों से बड़ी नसों में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है, यानी इसकी गति को बढ़ावा देता है। दिल की ओर. एक महत्वपूर्ण कारकमांसपेशियों के संकुचन नसों के माध्यम से रक्त की गति को बढ़ावा देते हैं। मांसपेशियों के संकुचन से नसों पर दबाव पड़ता है, जो ढह जाती हैं, और उनमें रक्त निचोड़ा जाता है और हृदय की ओर प्रवाहित होता है, जबकि नसों में अर्धचंद्र वाल्व, वाल्व की तरह, इसके विपरीत प्रवाह को रोकते हैं। इसीलिए शारीरिक व्यायाम, काम के दौरान मांसपेशियों का संकुचन, चलना आदि शिरापरक परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

यदि आप अपनी उंगली शरीर के उन हिस्सों पर रखें जहां धमनियां सतह तक पहुंचती हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं धमनी नाड़ी.हल्के से दबाने पर नाड़ी को हाथ पर महसूस किया जा सकता है रेडियल धमनीको RADIUS, कनपटी पर, गर्दन पर, कोने पर नीचला जबड़ा, कमर में, आदि।

इसे थपथपाकर आप हृदय के कार्य और संपूर्ण हृदय प्रणाली की स्थिति का कुछ अंदाजा लगा सकते हैं। अधिक विस्तृत अध्ययन के लिए, नाड़ी को रिकॉर्ड किया जाता है, और परिणामी वक्र अधिक गहन विश्लेषण करना संभव बनाता है। परिधीय हृदय प्रतिक्रिया के घटकों के रूप में पल्स तरंग रिकॉर्डिंग

सिस्टम स्थिरता को प्लीथिस्मोग्राम या फोटोप्लेथिस्मोग्राम चैनल का उपयोग करके किया जाता है

आमतौर पर हृदय कुछ हद तक असमान रूप से काम करता है: जब आप सांस लेते हैं, तो हृदय की गतिविधि तेज हो जाती है। हृदय के कार्य में ऐसी ही असमानता पूर्ण आराम के दौरान भी देखी जाती है। श्वास के चरणों के संबंध में हृदय की गतिविधि में परिवर्तन को श्वसन अतालता कहा जाता है।

शरीर में रक्तचाप हमेशा एक स्थिर स्तर पर बना रहता है। यदि अनुसार

किसी भी कारण (खुशी, भय, शारीरिक कार्य आदि) से रक्तचाप बढ़ जाता है, बहुत जल्द यह फिर से सामान्य हो जाता है, रक्तचाप का स्व-नियमन होता है। आई. पी. पावलोव द्वारा स्थापित स्व-नियमन का सिद्धांत भी शरीर के अन्य कार्यों (साँस लेना, आदि) से संबंधित नहीं है।

हृदय प्रणाली के विकार

आलिंद फिब्रिलेशन और स्पंदन (दिल की अनियमित धड़कन) - मांसपेशी फाइबर के अलग-अलग समूहों का एक अराजक संकुचन, जिसमें अटरिया समग्र रूप से सिकुड़ता नहीं है, और निलय अनियमित रूप से काम करते हैं, आमतौर पर प्रति मिनट 100 से 150 बीट की आवृत्ति पर। आलिंद फिब्रिलेशन लगातार या पैरॉक्सिस्मल हो सकता है। कब देखा माइट्रल दोषहृदय रोग, कोरोनरी हृदय रोग, थायरोटॉक्सिकोसिस, शराब की लत

वेंट्रिकुलर फाइब्रिलेशन और स्पंदन(वेंट्रिकुलर फाइब्रिलेशन) किसी के साथ भी हो सकता है गंभीर बीमारीदिल (आमतौर पर अत्यधिक चरणमायोकार्डियल रोधगलन), फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता, कार्डियक ओवरडोज़

हृदय अवरोध- हृदय की संचालन प्रणाली के माध्यम से आवेगों के संचालन को धीमा करने या रोकने से जुड़ी हृदय संबंधी शिथिलता। इसमें सिनोट्रियल ब्लॉक (एट्रियल मांसपेशी ऊतक के स्तर पर), एट्रियोवेंट्रिकुलर (एट्रियोवेंट्रिकुलर जंक्शन के स्तर पर) और इंट्रावेंट्रिकुलर होते हैं। उनकी गंभीरता के आधार पर, निम्न हैं: 1) पहली डिग्री की नाकाबंदी: प्रत्येक आवेग धीरे-धीरे चालन प्रणाली के अंतर्निहित भागों में संचारित होता है, 2) दूसरी डिग्री की नाकाबंदी, अपूर्ण: आवेगों का केवल एक हिस्सा प्रसारित होता है, 3) नाकाबंदी तृतीय डिग्री, पूर्ण: आवेगों का संचालन नहीं किया जाता है। सभी रुकावटें स्थायी या क्षणिक हो सकती हैं। कुछ दवाओं (कार्डियक ग्लाइकोसाइड्स, बीटा-ब्लॉकर्स, वेरापामिल) के प्रभाव में मायोकार्डिटिस, कार्डियोस्क्लेरोसिस, मायोकार्डियल रोधगलन के साथ होता है। जन्मजात पूर्ण अनुप्रस्थ ब्लॉक बहुत दुर्लभ है।

atherosclerosisबड़ी और मध्यम आकार की धमनियों की दीवार में वृद्धि की विशेषता वाली एक सामान्य बीमारी संयोजी ऊतक(स्केलेरोसिस) उनके आंतरिक आवरण (एथेरो-) के वसायुक्त संसेचन के साथ संयोजन में। गाढ़ा होने के कारण, रक्त वाहिकाओं की दीवारें मोटी हो जाती हैं, उनका लुमेन संकरा हो जाता है और अक्सर रक्त के थक्के बन जाते हैं। उस क्षेत्र के आधार पर जिसमें प्रभावित धमनियां स्थित हैं, किसी विशेष अंग या शरीर के हिस्से को रक्त की आपूर्ति इसके संभावित परिगलन (दिल का दौरा, गैंग्रीन) से ग्रस्त होती है।

अचानक मौतउपायों की आवश्यकता वाली सभी स्थितियाँ हृत्फुफ्फुसीय पुनर्जीवन, अवधारणा से एकजुट हैं " नैदानिक ​​मृत्यु", जो श्वास और रक्त परिसंचरण की समाप्ति की विशेषता है। इसका मतलब न केवल पूर्ण यांत्रिक कार्डियक गिरफ्तारी है, बल्कि एक प्रकार की हृदय गतिविधि भी है जो रक्त परिसंचरण का न्यूनतम आवश्यक स्तर प्रदान नहीं करती है। यह स्थिति विभिन्न जीवन-घातक के साथ विकसित हो सकती है हृदय ताल गड़बड़ी: वेंट्रिकुलर फाइब्रिलेशन, पूर्ण अनुप्रस्थ (एट्रियोवेंट्रिकुलर) नाकाबंदी। सबसे आम कार्डियोजेनिक कारणरक्त संचार की समाप्ति रोधगलन है।

हाइपरटोनिक रोग (आवश्यक उच्च रक्तचाप) क्रोनिक उच्च रक्तचाप के सभी मामलों में 90% तक इसका कारण होता है रक्तचाप. आर्थिक रूप से विकसित देशों में, 18-20% वयस्क हाइपरटोपिक बीमारी से पीड़ित हैं, यानी उनका रक्तचाप बार-बार 160/95 मिमी एचजी तक बढ़ जाता है। कला। और उच्चा।

हाइपोटोनिक रोग(प्राथमिक क्रोनिक हाइपोटेंशन, आवश्यक हाइपोटेंशन) तंत्रिका तंत्र की शिथिलता और संवहनी स्वर के न्यूरोहार्मोनल विनियमन से जुड़ी एक बीमारी, रक्तचाप में कमी के साथ। इस स्थिति की प्रारंभिक पृष्ठभूमि दर्दनाक स्थितियों से जुड़ी अस्थेनिया है, जीर्ण संक्रमणऔर नशा (व्यावसायिक खतरे, शराब का दुरुपयोग), न्यूरोसिस।

हृद्पेशीय रोधगलनहृदय की मांसपेशी (मायोकार्डियम) में परिगलन (मृत्यु) के फोकस के साथ अपर्याप्त रक्त आपूर्ति के कारण हृदय रोग; सबसे महत्वपूर्ण रूपहृद - धमनी रोग। मायोकार्डियल रोधगलन थ्रोम्बस या सूजे हुए एथेरोस्क्लोरोटिक प्लाक द्वारा कोरोनरी धमनी के लुमेन में तीव्र रुकावट के कारण होता है।

इस्केमिक रोगदिलमायोकार्डियम में अपर्याप्त रक्त आपूर्ति के कारण होने वाली पुरानी बीमारी, अधिकांश मामलों में (97-98%) एथेरोस्क्लेरोसिस का परिणाम है हृदय धमनियांदिल. मुख्य रूप एनजाइना पेक्टोरिस, मायोकार्डियल रोधगलन (देखें), एथेरोस्क्लेरोटिक कार्डियोस्क्लेरोसिस हैं। वे अलग-अलग और संयोजन दोनों तरह के रोगियों में होते हैं, जिनमें विभिन्न जटिलताओं और परिणाम (हृदय विफलता, हृदय अतालता और चालन विकार, थ्रोम्बोम्बोलिज़्म) शामिल हैं।

एंजाइना पेक्टोरिस- अचानक सीने में दर्द का दौरा जो हमेशा प्रतिक्रिया करता है निम्नलिखित संकेत: स्पष्ट रूप से है व्यक्त समयशुरुआत और समाप्ति, कुछ परिस्थितियों में प्रकट होती है (सामान्य रूप से चलने पर, खाने के बाद या भारी बोझ के साथ, गति बढ़ाते समय, पहाड़ पर चढ़ते समय, तेज हवा का झोंका, या अन्य शारीरिक प्रयास); नाइट्रोग्लिसरीन के प्रभाव में (जीभ के नीचे गोली लेने के 1-3 मिनट बाद) दर्द कम होने लगता है या पूरी तरह से बंद हो जाता है।

कार्डियोसाइकोन्यूरोसिस(एनसीडी, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया)यह एक कार्यात्मक प्रकृति का है और हृदय प्रणाली के न्यूरोएंडोक्राइन विनियमन के विकारों की विशेषता है।

दिल की धड़कन रुकनाआवश्यक रक्त परिसंचरण प्रदान करने वाले पंप के रूप में हृदय की विफलता के कारण होने वाली स्थिति। यह उन बीमारियों का परिणाम और अभिव्यक्ति है जो मायोकार्डियम को प्रभावित करती हैं या इसके काम को जटिल बनाती हैं: इस्केमिक हृदय रोग और इसके दोष, धमनी का उच्च रक्तचाप, फैलने वाली बीमारियाँफेफड़े, मायोकार्डिटिस, कार्डियोमायोपैथी।

नमस्कार दोस्तों! एकातेरिना काल्मिकोवा आपके साथ हैं। आज मैं आपसे स्वास्थ्य के बारे में बात करना चाहता था। यह संभवतः इस तथ्य के कारण है कि मेरे कई मित्र और परिचित अब बीमार हैं। ऐसा खिड़की के बाहर तेज़ ठंड के कारण होता है। इसके अलावा मेरे पति बीमार हैं. सामान्य तौर पर, यह मेरी मनोदशा है और मैंने आज के लेख के लिए उपयुक्त विषय चुना है।

इसके अलावा, यह विषय उन सभी के लिए प्रासंगिक होगा जो, उदाहरण के लिए, इंटरनेट के माध्यम से ब्लॉगिंग में लगे हुए हैं। चूँकि समय के साथ आपके साथ हमारा काम सक्रिय से निष्क्रिय हो गया है, और यह, बदले में, हमारे स्वास्थ्य पर काफी हानिकारक प्रभाव डाल सकता है।

हम अधिकाधिक बार कुर्सियों पर बैठने लगे, कम हिलने-डुलने लगे, निरीक्षण करने लगे सही मोडखाना और खाओ स्वस्थ भोजन. और यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ये सभी कारक इस तथ्य को जन्म देते हैं कि हम बहुत बुरा महसूस करने लगते हैं, क्योंकि यह जीवनशैली हमारे हृदय प्रणाली पर नकारात्मक छाप छोड़ती है।

इसलिए, आज हम आपसे हृदय प्रणाली के रोगों की रोकथाम जैसे विषय पर बात करेंगे।

यह बीमारी क्यों हो सकती है, इससे कैसे लड़ें और इसे होने से कैसे रोकें, इस बारे में बात करने के लिए आइए जानें कि यह क्या है।

रोग से जुड़ी बीमारियाँ संचार प्रणाली, हृदय की मांसपेशी, कई प्रकारों में विभाजित हैं:

1. कार्डिएक इस्किमिया- चालकता की समस्या रक्त वाहिकाएंहृदय की मांसपेशी को. भविष्य में यह दिल के दौरे का कारण बन सकता है। इस प्रकार में एनजाइना पेक्टोरिस भी शामिल है।

2. स्ट्रोक या मस्तिष्क रक्तस्राव- मस्तिष्क की रक्त वाहिकाओं में समस्या के कारण होता है। पहले मामले में, रक्त प्रवाह में व्यवधान के कारण, दूसरे में, किसी वाहिका के फटने के कारण।

3. अतालता- हृदय ताल गड़बड़ी.

4. घनास्त्रता- प्लेटलेट एकत्रीकरण के परिणामस्वरूप रक्त के थक्कों की घटना।

5.हृदय दोष- आमतौर पर जन्मजात बीमारी।

6.एथेरोस्क्लेरोसिस- रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर वसा और कोलेस्ट्रॉल का जमाव, जिससे अंगों को रक्त की आपूर्ति बाधित होती है।

7. वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया- नसों के दर्द से जुड़ा हृदय प्रणाली का एक विकार। मैं आपको इस बीमारी के बारे में बहुत कुछ बता सकता हूं, क्योंकि मैं खुद इस बीमारी से पीड़ित हूं। मैंने बहुत सारी जानकारी एकत्रित कर ली है, इसलिए यह विषय एक अलग लेख के लिए है। इसलिए, यदि आप इस समस्याप्रासंगिक - ताकि इस पोस्ट का विमोचन छूट न जाए। खासकर इस बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए यह बहुत उपयोगी होगा।

इस बीमारी के और भी उपप्रकार हैं, लेकिन हम हर एक के बारे में नहीं जानेंगे। मुख्य बात यह है कि आप समझें कि किसी घटना में प्रभावित क्षेत्र कितना व्यापक है सौहार्दपूर्वक- संवहनी रोग.

हृदय रोगों के कारण

हमारे समय में इस बीमारी को जन्म देने वाले पर्याप्त कारक मौजूद हैं। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, हमारी जीवनशैली एक उपजाऊ भूमि है जो इस बीमारी को बढ़ने में मदद करती है।

आइए उन्हें सूचीबद्ध करें:

1. अधिकांश मुख्य कारणहै वंशागति. यदि आपके परिवार में किसी को इस क्षेत्र में समस्या रही है, तो संभवतः आपको भी इसका सामना करना पड़ेगा।
2. चोट लगने की घटनाएं. बहुत बार, बीमारी चोटों से प्रभावित हो सकती है।
3. खराब पोषण. हमने तेजी से फास्ट फूड खाना शुरू कर दिया, जिसके मुख्य घटक वसा और कार्बोहाइड्रेट हैं। एक नियम के रूप में, कटलेट या फ्रेंच फ्राइज़ को जल्दी पकाने के लिए, उन्हें गर्म तेल में तला जाता है, जिसे कभी-कभी बहुत बार नहीं बदला जाता है। और इस तेल की वजह से हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, जो बाधा डालता है सामान्य कामकाजहमारे शरीर में खून. या एक और प्रासंगिक उदाहरण: घर पर काम करते समय, हम अक्सर कंप्यूटर पर बैठकर खाते हैं, और मॉनिटर से देखे बिना अपने लिए सूखे नाश्ते की व्यवस्था करते हैं। हां हां! और यह मत कहो कि तुम ऐसा नहीं करते :) हम एक हाथ से माउस और दूसरे हाथ से सैंडविच पकड़ते हैं।
4. निष्क्रिय जीवनशैली.क्या आपने यह कहावत सुनी है "आंदोलन ही जीवन है।" अब यह हमारी पीढ़ी के बारे में नहीं है, क्योंकि रास्ते पर पैडल चलाने या दौड़ने वाले लोग, हालांकि आप उन्हें सड़क पर मिल सकते हैं, बहुत कम होते हैं। मूल रूप से, हर कोई गर्म कारों में घूमने की कोशिश करता है, बारी-बारी से गैस और ब्रेक दबाता है। इस तथ्य के बावजूद कि जब आप घर आते हैं, तो आपके ट्रेडमिल पर दौड़ने या रस्सी कूदने की संभावना नहीं होती है। सबसे अधिक संभावना है, कंप्यूटर पर एक कुर्सी पर बिताए गए कार्य दिवस के बाद, आप फिर से घर पर कब्जा कर लेते हैं बैठने की स्थितिएक आरामदायक सोफे पर... ठीक है, आप समझ गए।
5. गलत जीवनशैली: धूम्रपान, शराब. इन सबका न केवल आज के लेख में हम जिस बारे में बात कर रहे हैं उस पर बल्कि अन्य अंगों पर भी हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

भी यह रोगपुरानी बीमारियों के परिणामस्वरूप प्रकट हो सकता है। लेकिन एक नियम के रूप में, आजकल यह रोग सबसे अधिक बार प्राप्त होता है।

हृदय रोगों की अभिव्यक्तियाँ

यदि आपके पास ठीक से खाने का समय नहीं है, ज्यादातर कार या सार्वजनिक परिवहन से यात्रा करते हैं, और जिम जाने के लिए ऊर्जा या समय नहीं है, तो जान लें कि आपके बीमार होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। ये कोई मज़ाक या डराने-धमकाने का तरीका नहीं, बल्कि असली तस्वीर है.

लक्षण:

• सांस लेने में कठिनाई।
• छाती में दर्द
• हृदय ताल गड़बड़ी
• ठंडी और चिपचिपी हथेलियाँ या पैर
• सिरदर्द
• बेहोशी
• सूजन
• पीलापन
• होंठ, नाक, जीभ की नोक, उंगलियां, पैर की उंगलियां, कानों का नीला रंग।

यदि आपको इनमें से कम से कम एक लक्षण दिखाई देता है, तो आपको हृदय या रक्त वाहिकाओं की समस्या का निदान करने और उनके विकास को रोकने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। ऐसा निदान करते समय घबराएं नहीं। इस समस्या से निपटने के कई तरीके हैं। डॉक्टर आपके लिए आवश्यक उपचार का चयन करेंगे।

हृदय रोगों की रोकथाम

के लिए प्राथमिक रोकथामवे आपकी मदद करेंगे:

1. भौतिक चिकित्सा.यह रक्त संचार को बढ़ाता है। प्रकृति में व्यायाम करना और भी बेहतर है, क्योंकि आप अपने शरीर को ऑक्सीजन से भी संतृप्त करते हैं। यहां सुबह के व्यायाम के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

2. उचित पोषण.अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थ खाने का प्रयास करें प्रोटीन से भरपूरऔर फाइबर, और कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा कम करें। मस्तिष्क और आंतों के समुचित कार्य के लिए उन्हें आपके आहार में रहना चाहिए, हालांकि, प्रोटीन प्रमुख होना चाहिए, क्योंकि यह एक निर्माण सामग्री है जो आपके रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करती है। यदि आपके पास है अधिक वज़न, तो आहार का पालन करना और दिन में 5-6 बार छोटे हिस्से में खाना बेहतर है।

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3.मालिश.मैं डॉक्टर की सलाह के बिना इसे करने की सलाह नहीं देता, क्योंकि इससे आप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं, लेकिन यह आपको एक निवारक उपाय के रूप में भी निर्धारित किया जा सकता है।

4.बुरी आदतें. उन्हें एक बार और हमेशा के लिए छोड़ दो. पहले तो, अच्छा उदाहरण, दूसरा, स्वास्थ्य लाभ!

5.निदान.वर्ष में कम से कम एक बार हृदय रोग विशेषज्ञ से जांच कराने का प्रयास करें। आख़िरकार, हम जिस जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं, उसमें इस तरह की समस्या कुछ ही दिनों में उत्पन्न हो सकती है और बहुत अच्छे परिणाम नहीं दे सकती है। उपेक्षा मत करो चिकित्सिय परीक्षणजो कार्यस्थल पर किया जाता है। और यदि आप घर से काम करते हैं, तो स्वयं किसी विशेषज्ञ से मिलने के लिए समय निकालें।

वैसे, यदि आप कंप्यूटर का उपयोग करके घर बैठे पैसा कमाते हैं, तो निम्नलिखित लेख आपके लिए उपयोगी होंगे:

उन्हें अवश्य पढ़ें!

मुझे उम्मीद है कि लेख में वर्णित गतिविधियां आपको हृदय प्रणाली की बीमारियों को रोकने में मदद करेंगी और आपको लंबी उम्र प्रदान करेंगी स्वस्थ जीवन. मुख्य बात रोकथाम करना है, तो आप हमेशा आकार में रहेंगे।

याद रखें, परिणाम केवल आप पर निर्भर करता है!

स्वस्थ रहो!

और अंत में, अपना उत्साह बढ़ाने के लिए वीडियो देखें और गाना सुनें।

एकातेरिना काल्मिकोवा

मायोकार्डियल रोधगलन तब होता है जब हृदय की मांसपेशियों के किसी हिस्से में रक्त की आपूर्ति बंद हो जाती है। यदि रक्त आपूर्ति मिनटों या उससे अधिक समय तक बाधित रहती है, तो हृदय का "भूखा" हिस्सा मर जाता है। हृदय कोशिकाओं की मृत्यु (नेक्रोसिस) के इस क्षेत्र को मायोकार्डियल रोधगलन कहा जाता है।

स्ट्रोक एक गंभीर और बहुत ही गंभीर बीमारी है खतरनाक उल्लंघन मस्तिष्क परिसंचरणजिसकी कमी के कारण अंततः मस्तिष्क के ऊतकों की मृत्यु हो जाती है आवश्यक पोषणमस्तिष्क में, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क क्षति और मस्तिष्क वाहिकाओं में रुकावट या टूटना होता है।

कोरोनरी हृदय रोग हृदय की आवश्यकता और रक्तप्रवाह के माध्यम से ऑक्सीजन की प्राप्ति में असंतुलन के कारण होता है। IBS अचानक विकसित हो सकता है, या यह दीर्घकालिक और अनियमित हो सकता है। कार्डियक अतालता हृदय की मांसपेशियों के काम की लयबद्ध विशेषताओं में गड़बड़ी है, जिसके कई रूप होते हैं, जो लय, शक्ति और संकुचन की आवृत्ति में परिवर्तन के अनुसार विभाजित होते हैं: टैचीकार्डिया, ब्रैडीकार्डिया, अतालता।

एनजाइना - " एंजाइना पेक्टोरिस“मायोकार्डियम में ऑक्सीजन की आवश्यकता और वितरण के बीच विसंगति में प्रकट होने वाली एक बीमारी, जो हृदय की खराबी का कारण बनती है और छाती में असुविधा और दर्द का कारण बनती है। एनजाइना का सबसे आम कारण धमनीकाठिन्य है। एनजाइना पेक्टोरिस एक "एनजाइना पेक्टोरिस" बीमारी है जो मायोकार्डियम में ऑक्सीजन की आवश्यकता और वितरण के बीच विसंगति में प्रकट होती है, जो हृदय की खराबी का कारण बनती है और छाती में असुविधा और दर्द का कारण बनती है। एनजाइना का सबसे आम कारण धमनीकाठिन्य है।
रोकथाम कार्डियोवास्कुलरबीमारियाँ 2. शरीर का वजन कम करें 2. शरीर का वजन कम करें 3. शराब का सेवन बंद करें 4. सिगरेट छोड़ें 5. तनावपूर्ण स्थितियों से बचें 6. बढ़ाएँ शारीरिक गतिविधि 7.मना करना अति प्रयोगटेबल नमक।

व्यापक रोकथामहृदय और संवहनी रोग

हृदय रोग - 21वीं सदी की एक महामारी

आधिकारिक आंकड़ों के मुताबिक, रूस में हर साल लगभग 10 लाख लोग हृदय रोगों से मरते हैं। 300 हजार लोग। इस कारण से होने वाली मृत्यु दर सभी मौतों में से 55% से अधिक है। विकसित देशों में रूस इस दुखद संकेतक में सबसे आगे है।

न केवल उपचार, बल्कि सबसे पहले, हृदय रोगों की सक्षम रोकथाम से अन्य बीमारियों से पीड़ित रोगियों की संख्या को कम करने में मदद मिलेगी। तथाकथित जोखिम समूहों के लोगों को विशेष रूप से रोकथाम के तरीकों के बारे में जानने की जरूरत है।

शारीरिक शिक्षा आपकी मुख्य सहायक है

फ़ायदा शारीरिक चिकित्साइसमें कोई संदेह नहीं है, क्योंकि, सबसे पहले, सक्रिय अभ्यास के दौरान, विशेष रूप से ताजी हवा, शरीर की कोशिकाएं और ऊतक ऑक्सीजन से संतृप्त होते हैं, दूसरे, रक्त परिसंचरण बढ़ता है और हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। हृदय गति बढ़ाने वाली एरोबिक गतिविधियाँ बेहतर हैं - चलना, दौड़ना, स्कीइंग, साइकिल चलाना।

यह ज्ञात है कि जब लिपिड धमनियों की दीवारों पर जमा हो जाते हैं, जिससे रक्त वाहिकाओं के लुमेन में संकुचन होता है और यहां तक ​​कि वे अवरुद्ध हो जाते हैं। शारीरिक शिक्षा में यह काम करता है इस अनुसार. किसी व्यक्ति द्वारा अधिक मात्रा में सेवन किए गए वसायुक्त पदार्थ रक्त वाहिकाओं में जमा नहीं होते, बल्कि व्यायाम के दौरान शरीर द्वारा जला दिए जाते हैं, और रक्त में उनका सुरक्षित स्तर बना रहता है, कोरोनरी रक्त प्रवाहबढ़ती है।

शारीरिक गतिविधि व्यक्ति की उम्र, कार्यात्मक स्थिति और इस पर भी निर्भर करती है कि उसे पहले से ही हृदय प्रणाली की कोई बीमारी है या नहीं। जो लोग कभी भी शारीरिक शिक्षा और खेल में शामिल नहीं हुए हैं उन्हें पैदल चलना शुरू करना चाहिए।

डॉक्टरों ने पाया है कि न्यूनतम गतिशील भार इस प्रकार है: आरामदायक गति से 30 मिनट के लिए सप्ताह में 3 बार। जो लोग मनोरंजक दौड़ में संलग्न हैं, उन्हें याद रखना चाहिए कि प्रति सप्ताह 30-40 किमी से अधिक दौड़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इस मामले में शरीर का भंडार समाप्त हो जाता है और प्रदर्शन कम हो जाता है।

अलावा एरोबिक व्यायाम, शरीर के लिए लाभ है। आप निम्नलिखित व्यायाम कर सकते हैं:

1. हाथों को मुट्ठी में बंद करके घुमाना, साथ ही पैरों को पैर की उंगलियों पर रखना (एक दिशा में और दूसरे में 20 बार);
2. हाथों का लयबद्ध संपीड़न-विस्तार (30 बार);
3. भुजाओं को भुजाओं तक फैलाकर शरीर को बाएँ और दाएँ घुमाना (10 बार);
4. अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचते हुए, सीधे पैर के साथ आगे की ओर झूलें (प्रत्येक पैर के साथ 10 झूले);
5. प्रत्येक पैर को बारी-बारी से आगे की ओर झुकाएं (10-20 बार);
6. पैरों के संवहनी रोगों को रोकने के लिए ऊर्ध्वाधर पैर लिफ्ट (1-2 मिनट)।

इस कॉम्प्लेक्स को शामिल किया जा सकता है सुबह के अभ्यास, या किसी भी समय प्रदर्शन करें सुविधाजनक समय. यह महत्वपूर्ण है कि कमरा अच्छी तरह हवादार हो और व्यक्ति आरामदायक कपड़े पहने जिससे उसकी आवाजाही में बाधा न आए। लेकिन एक संख्या है निम्नलिखित मतभेदशारीरिक शिक्षा के लिए:

• तीव्र रूप;
• मसालेदार;
• हृदय क्षेत्र में गंभीर दर्द के साथ।

के लिए सही निर्माणआपके प्रशिक्षण को निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:

व्यवस्थितता में प्रति सप्ताह कम से कम 3 कक्षाएं शामिल होती हैं;

नाड़ी प्रति मिनट 120-140 बीट से अधिक नहीं होनी चाहिए;

यदि चक्कर आए, हृदय में दर्द हो या मतली हो तो व्यायाम करना बंद कर दें।

स्वस्थ भोजन स्वास्थ्य की दिशा में एक बड़ा कदम है

संवहनी रोगों की रोकथाम पर्याप्त संतुलित पोषण की आवश्यकता है।इन बीमारियों का एक मुख्य कारण पॉलीअनसेचुरेटेड का अपर्याप्त सेवन है वसायुक्त अम्लजिसके लिए जिम्मेदार हैं लिपिड चयापचयजीव में. इसलिए उपयोग करें:

• उबली हुई या उबली हुई मछली (सप्ताह में 2-3 बार);
• कच्चे एवोकैडो (प्रति सप्ताह 1-2 फल);
• अलसी का तेल (प्रति दिन 2 बड़े चम्मच);
• मेवे (प्रति दिन 6-8 टुकड़े)।

फाइबर सामग्री के कारण, जो कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकता है, साथ ही ओमेगा -3 एसिड भी, आपको अनाज दलिया - रोल्ड ओट्स, एक प्रकार का अनाज, ब्राउन चावल का सेवन करना चाहिए। कैसे मोटा पीसना, दलिया जितना अधिक मूल्यवान पदार्थों से समृद्ध होगा।

निम्नलिखित सब्जियाँ और फल विशेष रूप से मूल्यवान और स्वास्थ्यवर्धक हैं:

कद्दू

रक्तचाप कम करता है और जल-नमक संतुलन में सुधार करता है (इसमें बीटा-कैरोटीन, पोटेशियम, विटामिन सी होता है);

लहसुन

संवहनी स्वर और रक्तचाप को कम करता है (इसमें हाइड्रोजन सल्फाइड, नाइट्रिक ऑक्साइड होता है);

ब्रोकोली

विटामिन और तत्वों के साथ हृदय और रक्त वाहिकाओं को पोषण देता है (संरचना में विटामिन बी, सी, डी, साथ ही पोटेशियम, लोहा, मैंगनीज शामिल हैं);

स्ट्रॉबेरीज

रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है और एनीमिया से लड़ता है (इसमें शामिल हैं: फोलिक एसिड, तांबा, लोहा, आयोडीन);

अनार

रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, रक्त को पतला करता है, रक्त वाहिकाओं की रुकावट को रोकता है (इसमें एंटीऑक्सीडेंट, आयरन, आयोडीन होता है)।

रिसेप्शन के अलावा स्वस्थ उत्पाद, यह खपत किए गए नमक, वसायुक्त, तले हुए, परिष्कृत खाद्य पदार्थों की मात्रा को कम करने के लायक है जिनमें कुछ भी नहीं होता है पोषण का महत्वखाली कैलोरी को छोड़कर. युक्त उत्पाद लेने से बचें एक बड़ी संख्या कीशर्करा - केक, क्रीम, दूध चॉकलेट।

तनाव रक्त वाहिकाओं के लिए एक झटका है

हृदय प्रणाली पर तनाव की कार्रवाई का तंत्र ज्ञात है: हार्मोन एड्रेनालाईन का उत्पादन होता है, जिसके कारण हृदय तेजी से धड़कता है, और रक्त वाहिकाएं ऐंठन और संकीर्ण हो जाती हैं। इसकी वजह से रक्तचाप बढ़ जाता है और हृदय की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया है कि हृदय प्रणाली सीधे मस्तिष्क से जुड़ी होती है और हार्मोनल क्षेत्र. इसीलिए यदि कोई व्यक्ति अनुभव करता है नकारात्मक भावनाएँ- भय, क्रोध, चिड़चिड़ापन, तो मन को कष्ट होगा.

इसे रोकने के लिए, एक व्यक्ति को यह करना होगा:

1. शहर की हलचल से दूर, प्रकृति में अधिक समय बिताएँ;
2. छोटी-मोटी परेशानियों और रोजमर्रा की परेशानियों को अपने दिल के करीब न आने देना सीखें;
3. जब तुम घर आओ, तो व्यापार के बारे में सारे विचार दरवाजे पर छोड़ दो;
4. आरामदायक शास्त्रीय संगीत सुनें;
5. अपने आप को यथासंभव सकारात्मक भावनाएँ दें।
6. में आवश्यक मामलेप्राकृतिक ले लो शामक, उदाहरण के लिए, मदरवॉर्ट।

बुरी आदतों को त्यागें!

धूम्रपान और स्वस्थ रक्त वाहिकाएँअसंगत. इसलिए, निकोटीन रक्त वाहिकाओं में ऐंठन पैदा करता है। अलावा, संवहनी दीवारेंक्षतिग्रस्त होने पर उन पर प्लाक जमा हो जाते हैं, जो हृदय रोगों का मुख्य कारण हैं। धूम्रपान करने वाले का मस्तिष्क ख़राब हो जाता है, याददाश्त ख़राब हो जाती है और पक्षाघात हो सकता है। इसीलिए रक्त के थक्कों को बनने और रक्त वाहिकाओं की दीवारों के विनाश को रोकने के लिए, आपको धूम्रपान बंद करना होगा।

एक और विनाशकारी आदत अत्यधिक शराब पीना है। इथेनॉल तेजी से कार्य करता है: इसके प्रभाव में, लाल रक्त कोशिकाएं अपना नकारात्मक चार्ज खो देती हैं और एक-दूसरे से चिपकना शुरू कर देती हैं, जिससे रक्त वाहिकाओं की सहनशीलता बिगड़ जाती है, रक्त का थक्का जम जाता है और बेहद खतरनाक रक्त के थक्कों के बनने का खतरा बढ़ जाता है। ऑक्सीजन भुखमरी का अनुभव न केवल अंगों और ऊतकों द्वारा किया जाता है, बल्कि मायोकार्डियम द्वारा भी किया जाता है; दिल तेज़ी से धड़कने लगता है, जिससे उसके संसाधन ख़त्म हो जाते हैं। इसके अलावा, इथेनॉल वसा चयापचय में हस्तक्षेप करता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को तेजी से बढ़ाता है, और यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर प्लाक के निर्माण में योगदान देता है।

मजबूत पेय के प्रशंसकों को यह जानना चाहिए व्यवस्थित उपयोगशराब, चाहे कुछ भी हो - बीयर, वाइन या शैम्पेन, प्रतिस्थापन को उकसाती है मांसपेशियों की परतेंवसा में मायोकार्डियम. विद्युत आवेगों का स्वागत बाधित हो जाता है, मायोकार्डियम की संकुचन करने की क्षमता कम हो जाती है, और इससे अतालता, मायोकार्डियल इस्किमिया और अन्य गंभीर परिणामों की उपस्थिति का खतरा होता है। निष्कर्ष केवल एक ही है - जितना संभव हो सके शराब का सेवन कम करें, और यदि किसी भोज में इसे टाला नहीं जा सकता है, तो इसके साथ जितनी संभव हो उतनी ताजी हरी सब्जियाँ खाएँ।

बुरी आदतों में शाम को टीवी या कंप्यूटर के सामने देर तक बैठना शामिल है। जो व्यक्ति स्वयं को नींद से वंचित रखता है उसका हृदय थक जाता है, क्योंकि उसे भी कुछ समय के आराम की आवश्यकता होती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि हृदय पर अधिक भार न पड़े, दिन में कम से कम 8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है, और इस समय को पूरे दिन में वितरित किया जा सकता है।

नियमित जांच से होने वाले फायदों के बारे में

हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोग बिना किसी के ध्यान दिए भी हो सकते हैं बाह्य अभिव्यक्तियाँ. इसलिए, आपको बुनियादी उपलब्ध तरीकों का उपयोग करके वर्ष में लगभग एक बार अपनी रक्त वाहिकाओं और हृदय की जांच करनी चाहिए।.

• . यह विधि विशेष इलेक्ट्रोड का उपयोग करके हृदय गति को रिकॉर्ड करने पर आधारित है। आपको मायोकार्डियम, इंट्राकार्डियक धैर्य, आदि के कामकाज में गड़बड़ी की पहचान करने की अनुमति देता है;
• एर्गोमेट्री। तकनीक का सार गतिशीलता में हृदय प्रणाली के कामकाज का अध्ययन करना है;
• (अल्ट्रासाउंड डॉप्लरोग्राफी)। इसका उपयोग मुख्य रूप से सेरेब्रोवास्कुलर रोगों की रोकथाम के लिए किया जाता है। डॉक्टर रक्त प्रवाह का आकलन करता है बड़े जहाजगर्दन और सिर;
• . एमआरआई का उपयोग करके, विशेषज्ञ रक्त वाहिकाओं की सहनशीलता, रक्त के थक्कों की उपस्थिति, इसकी शारीरिक रचना और व्यास का निर्धारण करते हैं। इसके लाभ स्पष्ट हैं: दक्षता, सटीकता और रोगी के लिए हानिरहितता।
• एमआरए (चुंबकीय अनुनाद एंजियोग्राफी)। यह विधि सबसे आधुनिक और प्रभावी है, खासकर मस्तिष्क वाहिकाओं की स्थिति का निदान करते समय, क्योंकि यह आपको त्रि-आयामी छवि प्राप्त करने की अनुमति देती है संवहनी नेटवर्कअध्ययन क्षेत्र। यदि शरीर की रक्त वाहिकाओं की जांच की जाती है, तो एक विशेष डाई को धमनी या शिरा में इंजेक्ट किया जाता है, जिससे छवियां स्पष्ट और समझने योग्य होती हैं।

नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाने के महत्व के बारे में और पढ़ें।

हृदय प्रणाली की स्थिति की एक बुनियादी समझ का उपयोग करके प्राप्त किया जा सकता है सरल मापनाड़ी डॉक्टर न केवल प्रति मिनट धड़कनों की संख्या का आकलन कर सकता है, बल्कि दिल की धड़कन की लय का भी आकलन कर सकता है। फोनेंडोस्कोप हृदय में शोर और स्वर संचारित करने में अच्छा है, जो हृदय वाल्व के कामकाज में संभावित दोषों के बारे में जानकारी प्रदान करता है।

एक हृदय रोग विशेषज्ञ को यह निर्धारित करना चाहिए कि कौन सी विशिष्ट विधि आपके लिए सही है। जितना अधिक, उतना ही गहरा शोध होना चाहिए. इसके अलावा, आपको निगरानी रखनी चाहिए, सबसे पहले, और दूसरी बात - उनका बढ़ा हुआ मूल्य इंगित करता है कि शरीर में रक्त वाहिकाएं पीड़ित हैं।

पिछली शताब्दियों में, लोग औसतन अधिक समय तक जीवित रहने लगे हैं, लेकिन उनका बीमार होना बंद नहीं हुआ है। मैं फ़िन पुराने समयमृत्यु दर का मुख्य कारण विभिन्न महामारियाँ (प्लेग, हैजा, आदि) थीं, लेकिन हमारे समय में मुख्य रूप से हृदय रोगों से पीड़ित होना "फैशनेबल" हो गया है। परिणामस्वरूप, उनकी मृत्यु दर दुनिया में होने वाली सभी मौतों का लगभग एक तिहाई है।

हमारे देश में आबादी के बीच इन बीमारियों का प्रकोप भी 25-30% से कम नहीं है। वाले देशों में कम स्तरजीवन में, हृदय संबंधी विकृति का हिस्सा और भी अधिक है, क्योंकि यह न केवल देश में चिकित्सा के विकास के स्तर से, बल्कि जनसंख्या की स्थितियों और जीवन शैली से भी निर्धारित होता है। इसलिए, हृदय रोगों के खतरे को रोकना हर जगह महत्वपूर्ण हो जाता है।

हृदय रोगों की रोकथाम के लिए क्या उपाय मौजूद हैं और हम स्वयं इसके लिए क्या कर सकते हैं?

चिकित्सा नियंत्रण

निश्चित रूप से, स्व-रोकथामहृदय प्रणाली के रोग महत्वपूर्ण हैं, लेकिन पर्याप्त नहीं हैं। पेशेवर और समयानुकूल चिकित्सा नियंत्रण, इसलिए, है सबसे महत्वपूर्ण तत्वस्वास्थ्य की निगरानी।

रोग के विकास की शुरुआत या उसके तीव्र होने को रोकने के लिए इसे "सुप्त अवस्था" में रखें। पुराने रोगोंएक व्यक्ति को नियमित रूप से डॉक्टरों के पास जाना चाहिए:

• वर्ष में एक बार किसी चिकित्सक से जांच कराएं।
• रक्तचाप और बॉडी मास इंडेक्स के माप के साथ डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
• हर पांच साल में कम से कम एक बार, और अधिक बार डॉक्टर के विवेक पर, अपने रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच करें।

शारीरिक शिक्षा एक विश्वसनीय सहायक है

हृदय के लिए शारीरिक व्यायाम की मदद से हृदय रोगों की रोकथाम इसके लाभों के बारे में संदेह पैदा नहीं करती है। सक्रिय गतिविधियाँ, विशेष रूप से खुली हवा में किए गए व्यायाम, शरीर के ऊतकों और कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करते हैं। हृदय की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और रक्त संचार तीव्र होता है। विभिन्न एरोबिक गतिविधियाँ जो हृदय गति में वृद्धि का कारण बनती हैं, बहुत उपयोगी हैं: दौड़ना, चलना, साइकिल चलाना और स्कीइंग।

यह ज्ञात है कि एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास का कारण रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल और लिपिड का जमाव, उनके लुमेन को संकीर्ण करना या यहां तक ​​​​कि उन्हें पूरी तरह से अवरुद्ध करना है। हृदय रोगों की रोकथाम, अर्थात् एथेरोस्क्लेरोसिस, का उपयोग करना शारीरिक व्यायामइस तरह काम करता है: अतिरिक्त खपत वसा रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा नहीं होती है, लेकिन प्रशिक्षण के दौरान शरीर द्वारा जला दी जाती है, जबकि रक्त प्रवाह बढ़ता है, बनाए रखता है सामान्य स्तररक्त में लिपिड.

शारीरिक गतिविधि का चुनाव संबंधित होना चाहिए कार्यात्मक अवस्थाऔर व्यक्ति की उम्र, क्या उसे कोई हृदय संबंधी समस्या है।

जिन लोगों ने कभी खेल या शारीरिक व्यायाम नहीं किया है, उनके लिए पैदल चलना शुरू करना सबसे अच्छा है। डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित न्यूनतम गतिशील भार इस प्रकार है: आरामदायक गति से आधे घंटे के लिए सप्ताह में तीन बार। मनोरंजक जॉगिंग में शामिल लोगों को एक सप्ताह में 30-40 किमी से अधिक "भागना" नहीं चाहिए, तब से शरीर का भंडार ख़त्म होने लगता है, जिससे उनकी काम करने की क्षमता कम हो जाती है।

भौतिक चिकित्सा आरामदायक कपड़ों में और अच्छी तरह हवादार क्षेत्रों में की जानी चाहिए।

लेकिन शारीरिक शिक्षा में कई मतभेद हैं:

• तीव्र हृदय विफलता.
• गठिया, अन्तर्हृद्शोथ और मायोकार्डिटिस के तीव्र रूप।
• पृष्ठभूमि में हृदय ताल गड़बड़ी गंभीर दर्दउरोस्थि क्षेत्र में.

प्रशिक्षण के दौरान हृदय रोगों की रोकथाम को यथासंभव प्रभावी बनाने के लिए, आपको कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

• प्रशिक्षण की शुरुआत वार्म-अप से होती है।
• कक्षाएं सप्ताह में कम से कम 3 बार होनी चाहिए।
• नाड़ी की दर 140 बीट से अधिक नहीं होनी चाहिए।
• यदि आपको चक्कर आना, मतली या दिल में दर्द का अनुभव हो तो तुरंत व्यायाम करना बंद कर दें।

प्रबंधन तनाव

नियंत्रण करना सीखना बहुत ज़रूरी है तनावपूर्ण स्थितियां, जो हर जगह हमारा इंतजार कर रहे हैं। नींद की लगातार कमीऔर लगातार मनोवैज्ञानिक तनाव एक व्यक्ति को थका देता है, उसकी प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देता है, अतालता और हृदय के अन्य विकारों का कारण बनता है।

इसका प्रतिकार किया जा सकता है स्वस्थ नींदऔर जीवन के प्रति एक दार्शनिक दृष्टिकोण जो तंत्रिका तंत्र पर भार को कम करेगा और हृदय रोगों से बचने में मदद करेगा। तनाव रक्त वाहिकाओं के लिए एक वास्तविक झटका है। इसके अलावा, इसकी क्रिया का तंत्र सरल और अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है: अधिवृक्क ग्रंथियां उत्पादन करती हैं लोडिंग खुराकहार्मोन एड्रेनालाईन, जो हृदय को तेजी से धड़कने का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं और उनमें ऐंठन होने लगती है। एक तेज़ छलांगदबाव।

इस तरह के परीक्षण हृदय की मांसपेशियों को जल्दी खराब कर देते हैं।

डॉक्टर लंबे समय से मस्तिष्क, हार्मोनल और हृदय प्रणालियों के बीच घनिष्ठ संबंध के बारे में जानते हैं और कोई भी मजबूत, विशेष रूप से नकारात्मक भावनाएं: क्रोध, भय, चिड़चिड़ापन हमेशा दिल पर असर करती हैं।

इसलिए, संवहनी ऐंठन को रोकने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है:

• शहर की हलचल से दूर, अधिक बार प्रकृति की ओर निकलें।
• रोजमर्रा की परेशानियों और छोटी-मोटी परेशानियों को दिल पर न लेना सीखें।
• शास्त्रीय और अन्य आरामदायक संगीत सुनें।
• जब आप घर आएं तो काम के बारे में भूलने की कोशिश करें।
• जीवन में सकारात्मक क्षणों की तलाश करें।
• यदि आप चिंतित हैं, तो मदरवॉर्ट या अन्य प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करें।

बुरी आदतों से छुटकारा

आगे हम प्रभाव को देखते हैं बुरी आदतेंदिल पर. यह मुश्किल से ही संभव है कि कम से कम एक संदेहास्पद व्यक्ति इस सवाल पर अपना दिमाग दौड़ा रहा हो कि क्या धूम्रपान हृदय को प्रभावित करता है। इस मुद्दे को बहुत पहले ही सुलझा लिया गया है और अंततः: स्वस्थ रक्त वाहिकाएं और हृदय धूम्रपान के साथ असंगत हैं। यहां बताया गया है कि धूम्रपान हृदय को कैसे नुकसान पहुंचाता है: निकोटीन रक्तवाहिका-आकर्ष का कारण बनता है, जिससे रक्तचाप में वृद्धि होती है। इसके अलावा, यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर प्लाक जमा की सक्रियता को बढ़ावा देता है, जिससे एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रगति होती है - जो हृदय रोग का अग्रदूत है। धूम्रपान करने वाले का मस्तिष्क भी प्रभावित होता है, याददाश्त कमजोर होती है और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। मौजूदा हृदय संबंधी समस्याओं की उपस्थिति में हृदय की कार्यप्रणाली पर धूम्रपान के इस तरह के प्रभाव को तत्काल बंद करने की आवश्यकता है।

अत्यधिक शराब का सेवन एक और विनाशकारी आदत है। इथेनॉल के प्रभाव में, लाल रक्त कोशिकाएं अपना नकारात्मक चार्ज खो देती हैं, जिससे उनका जमाव होता है और रक्त रियोलॉजी खराब हो जाती है, इसकी बढ़ी हुई जमावट होती है, जो बदले में घनास्त्रता का खतरा पैदा करती है। अवलोकन किया गया ऑक्सीजन भुखमरीमायोकार्डियल कोशिकाओं के लिए विशेष रूप से खतरनाक। उसी समय, हृदय तेजी से धड़कता है, जिससे उसके अपने संसाधन समाप्त हो जाते हैं। इसके अलावा, शराब लिपिड चयापचय को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिससे रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने की ओर संतुलन बदल जाता है, जिससे रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर सजीले टुकड़े बनने लगते हैं। किसी भी शराब के व्यवस्थित दुरुपयोग के साथ माँसपेशियाँमायोकार्डियम को वसा द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। विद्युत आवेगों का संचरण अधिक कठिन हो जाता है, मायोकार्डियम कमजोर हो जाता है, जिससे अतालता, इस्किमिया और अन्य दर्दनाक परिणाम हो सकते हैं। शराब पीने के बाद आपका दिल क्यों दर्द करता है, इसके बारे में हमारे लेख में पढ़ें।

शराब का सेवन कम से कम करना चाहिए और हरी सब्जियों के साथ छोटी खुराक भी लेनी चाहिए।

इसे एक बुरी आदत भी कहा जा सकता है लंबे समय तक बैठे रहनाशाम को कंप्यूटर पर या टीवी के सामने। नींद की कमी भी हृदय पर टूट-फूट का कारण बनती है, इसलिए दिन में 8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है, जिसे कई सत्रों में बढ़ाया जा सकता है।

गुणवत्तापूर्ण पोषण स्वास्थ्य की कुंजी है

हृदय प्रणाली के रोगों की रोकथाम आवश्यक रूप से उचित है संतुलित आहार. एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास का एक कारण भोजन में लिपिड चयापचय में शामिल पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की कमी है।

नीचे मुख्य कारक दिए गए हैं जिन्हें हृदय रोगों की रोकथाम के लिए पोषण के संदर्भ में ध्यान में रखा जाना चाहिए:

• ठूस ठूस कर खाना। आपको टेबल को महसूस करते हुए नहीं छोड़ना चाहिए पूरा पेट. अधिक मात्रा में भोजन करने से हृदय का डायाफ्राम सिकुड़ जाता है, जिससे हृदय के लिए काम करना मुश्किल हो जाता है।
• पशु वसा का सेवन न्यूनतम रखा जाना चाहिए और इसके बजाय अपरिष्कृत सूरजमुखी, जैतून या जैतून पर आधारित सलाद तैयार करना चाहिए। तिल का तेल. घी, ताड़ और नारियल का तेलइसके विपरीत, ये हृदय के लिए हानिकारक होते हैं, मायोकार्डियम को कमजोर करते हैं और समय से पहले बूढ़ा कर देते हैं।
• आसानी से पचने योग्य पके हुए मांस को मार्जरीन और तेल में तलने के बिना पकाना बेहतर है। सूअर के मांस के स्थान पर आप वील, खरगोश, चिकन, टर्की या बटेर का उपयोग कर सकते हैं। फ़ैक्टरी व्यंजनों (सॉसेज, हैम, आदि) को बाहर रखा जाना चाहिए। आप कभी-कभी जिगर, चरबी, हंस या बत्तख के मांस के साथ मेमने के व्यंजन की अनुमति दे सकते हैं।
• समुद्री भोजन। इनका नियमित सेवन कई हृदय रोगों से उत्कृष्ट सुरक्षा है। लगभग किसी भी मछली का उपयोग किया जा सकता है, और इसे स्टू, स्टीम्ड या बेक किया जा सकता है। मछली तलने के लिए सबसे अच्छा उपयोग जैतून का तेल, लेकिन फिर भी बुझाने का उपयोग करना सबसे अच्छा है। हृदय को पूर्ण रूप से कार्य करने में मदद करता है अलग मछली: सार्डिन और हेरिंग, सैल्मन और हेक, ट्राउट और पोलक, सैल्मन और कैटफ़िश।
• किण्वित दूध उत्पाद एक स्वस्थ व्यक्ति के आहार में भी मौजूद होने चाहिए। आपको सरोगेट से बचना चाहिए, सिद्ध गुणवत्ता का चयन करना चाहिए, रंगीन उत्पाद और सांद्रण नहीं लेना चाहिए। मलाई, घर का बना खट्टा क्रीम, दही और केफिर शरीर की सहनशक्ति, इन्फ्लूएंजा के प्रति प्रतिरोध आदि को बढ़ाते हैं विषाणु संक्रमणजो हृदय संबंधी जटिलताओं का कारण बन सकता है।
• सब्जियों और फलों में बहुत अधिक फाइबर होता है, जो शरीर को विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट से छुटकारा पाने में मदद करता है और इसके अलावा आंतों को उत्तेजित करता है, जिससे हृदय पर भार कम हो जाता है। लगभग सब कुछ स्वस्थ है: आलू, पत्तागोभी, प्याज, लहसुन, सलाद, पालक, सेब, खुबानी, केला, अनार, अंगूर, अंजीर और एक मध्यम खुराक अखरोट. सूखे मेवों का मिश्रण दिल के लिए बहुत उपयोगी है, और इसकी संरचना लगातार बदल सकती है, और आपको सबसे महंगे उत्पाद खरीदने की ज़रूरत नहीं है - आप सूखे खुबानी और किशमिश से काम चला सकते हैं।

जोखिम

जोखिम कारक 2 प्रकार के होते हैं: घातक और हटाने योग्य। पहले वे जोखिम कारक हैं जिन्हें बदला नहीं जा सकता, लेकिन उन्हें ध्यान में रखना होगा। और टालने योग्य जोखिम कारक वे हैं जिन्हें हम अपने जीवन में उचित समायोजन करके दूर कर सकते हैं।

अपरिहार्य जोखिम कारक

• ज़मीन। पुरुष हृदय रोगों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
• आयु। अन्य जोखिम कारकों वाले 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को हृदय रोग के बारे में सबसे अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है।
• वंशागति। 25% मामलों में, कार्डियोस्क्लेरोसिस, एथेरोस्क्लेरोसिस और धमनी उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियाँ विरासत में मिलती हैं।

टालने योग्य जोखिम कारक

• धूम्रपान और शराब, जिसके नकारात्मक प्रभाव हम पहले ही बता चुके हैं।
• धमनी का उच्च रक्तचाप। लंबे समय तक उच्च रक्तचाप वाले लोगों में कोरोनरी धमनी रोग विकसित होने का जोखिम 3 गुना अधिक होता है।
• अधिक वजन और पेट का मोटापा।
• मधुमेह। इससे न केवल हृदय रोग का खतरा बढ़ता है, बल्कि मौजूदा बीमारी से पीड़ित मरीज की हालत भी खराब हो जाती है।
• खराब पोषण।
• कम शारीरिक गतिविधि.
• तनाव।