पैर की मांसपेशियों में ऐंठन का इलाज कैसे करें। पैरों में ऐंठन - मांसपेशियों में ऐंठन और यह खतरनाक क्यों है

चिकित्सा में, टॉनिक मांसपेशियों की ऐंठन को प्रतिष्ठित किया जाता है, जो लंबे समय तक मांसपेशियों में तनाव की विशेषता होती है, और क्लोनिक - अल्पकालिक संकुचन, विश्राम के साथ बारी-बारी से। पैर की ऐंठन पहली श्रेणी की होती है और पैरों और पिंडली की मांसपेशियों में होती है। निचले छोरों की ऐंठन शरीर के एक हिस्से के पेट्रीकरण की तीव्र, दर्दनाक संवेदनाओं के साथ होती है; वे अचानक होते हैं, दर्द सिंड्रोम 2 से 5 मिनट तक रहता है, और मांसपेशियों के आराम के बाद ही दूर जाता है।

पैर में ऐंठन के कारण:

• विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी- मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन डी, मांसपेशियों में तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए जिम्मेदार हैं। सूक्ष्म और स्थूल तत्वों की कमी असंतुलित आहार, हानिकारक पदार्थों (निकोटीन, कैफीन, टैनिन, चीनी) की अधिकता, प्रोटीन आहार, या ऐसी दवाएं लेने से हो सकती है जो उनके अवशोषण में बाधा डालती हैं।
• निर्जलीकरण. सक्रिय पसीने के साथ, उन सूक्ष्म तत्वों का महत्वपूर्ण नुकसान होता है जो स्वस्थ मांसपेशियों के कार्य को सुनिश्चित करते हैं। इसलिए, प्रति दिन 2.5 लीटर तक पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर गर्मी के मौसम में और सक्रिय खेलों के दौरान।
. खेल गतिविधियों के दौरान अत्यधिक तनाव, असमान रूप से वितरित भार, प्रशिक्षण से पहले अपर्याप्त वार्म-अप और वार्म-अप, भारी नीरस शारीरिक श्रम से एक मांसपेशी समूह पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, शरीर की मांसपेशियों का ठीक से काम नहीं करना और ऐंठन होती है। मांसपेशियों के प्रभावी कामकाज के लिए, शारीरिक गतिविधि के दौरान वैकल्पिक रूप से तनाव/विश्राम करना महत्वपूर्ण है।
• तापमान में परिवर्तन. तैराकी के दौरान या ठंड में हाइपोथर्मिया के कारण अंगों की मांसपेशियों में तेज संकुचन होता है और मांसपेशियों में ऐंठन होती है। इसलिए, अपने शरीर के तापमान की निगरानी करना और 10 डिग्री तक तापमान परिवर्तन को रोकना महत्वपूर्ण है।
• रोग। अनुचित चयापचय, संवहनी रोग और अंगों की चोटें मांसपेशियों में ऐंठन के सामान्य कारण हैं। ऐंठन को खत्म करने के लिए, एक विशेषज्ञ (एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट, फेलोबोलॉजिस्ट, आर्थोपेडिस्ट) से परामर्श लें और निर्धारित उपचार से गुजरें।
• तनाव। भावनात्मक तनाव या नर्वस ब्रेकडाउन के दौरान, पूरे मानव शरीर पर एक तीव्र भार पड़ता है, मुख्य रूप से शरीर की मांसपेशियों को सिकोड़ने के लिए जिम्मेदार तंत्रिका अंत पर। तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) की अधिकता से सूक्ष्म और स्थूल तत्वों का असंतुलन हो जाता है, जिससे शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है, जो स्वस्थ कामकाज, मांसपेशियों में तनाव और विश्राम के लिए आवश्यक है।

मांसपेशियों में ऐंठन

आराम के लिए मांसपेशियों तक तंत्रिका आवेगों के संचरण में व्यवधान के कारण पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन होती है। ये ऐंठन निचले पैर, जांघ के आगे और पीछे की मांसपेशियों को प्रभावित करती है। ऐंठन की तीव्रता एक छोटी सी मरोड़ से लेकर गंभीर दर्द के साथ महत्वपूर्ण संकुचन तक भिन्न हो सकती है।

पैर की उंगलियों में ऐंठन चयापचय संबंधी विकारों या एक अलग प्रकृति की बीमारियों का एक सिंड्रोम है। संयुक्त रोगों, शिरापरक अपर्याप्तता, निचले छोर के जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस और मधुमेह मेलेटस के साथ होता है। यह उन लोगों में देखा जा सकता है जिनकी गतिविधियों में लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़े रहना, असुविधाजनक जूतों में लंबे समय तक चलना शामिल है।

पैर

पैरों की मांसपेशियों की ऐंठन सपाट पैरों या तंत्रिका संबंधी विकारों की उपस्थिति से जुड़ी होती है। यदि आप अक्सर पैर क्षेत्र में ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो किसी आर्थोपेडिस्ट या न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श लें। असुविधाजनक जूते पहनने से बचें, निचले छोरों पर भार की तीव्रता को कम करें, और विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स लें जो मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की मांसपेशियों के कामकाज को सामान्य करने में मदद करते हैं, हमलों की संख्या को कम करने में मदद करते हैं।

क्या होता है जब पैर की मांसपेशियों में ऐंठन होती है?

ज्यादातर मामलों में, आराम के दौरान या रात में निचले अंगों के पैरों और टाँगों के क्षेत्र में ऐंठन होती है। हमले की अवधि कुछ सेकंड से लेकर 5-10 मिनट तक होती है। इसके बाद लंबे समय तक मांसपेशियों में कमजोरी या बढ़ी हुई संवेदनशीलता बनी रहती है।

ऐंठन के दौरान व्यक्ति को तेज दर्द महसूस होता है। यह प्रवाह और संवेदनाओं की प्रकृति में भिन्न है। प्रारंभ में, पैरों या निचले पैरों में खिंचाव की अनुभूति होती है। इसके बाद पैर की मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं और गांठ में बदल जाती हैं। इसी तरह की संवेदनाएं अंगूठे में होती हैं, रोगी देखता है कि यह कैसे फैला हुआ है, और उंगलियों के नीचे का क्षेत्र ऐंठन से बाधित होता है।

ऐंठन निम्न प्रकार की होती है:

1. क्लोनिक - कुछ मांसपेशी समूहों का अल्पकालिक संकुचन और विश्राम, नर्वस टिक के समान।
2. टॉनिक - स्थानीय मांसपेशियों में ऐंठन, सख्त होने और गंभीर दर्द के साथ।
3. सामान्यीकृत ऐंठन सबसे खतरनाक प्रकार की ऐंठन में से एक है; वे सभी मांसपेशी समूहों के संकुचन की पृष्ठभूमि के खिलाफ दर्दनाक सदमे और चेतना की हानि का कारण बन सकते हैं।

यदि पैर में अचानक ऐंठन हो तो व्यक्ति इच्छाशक्ति के बल पर इस प्रक्रिया को नहीं दबा सकता। तनाव को कम करने और दर्द को थोड़ा नियंत्रित करने के लिए वह आमतौर पर बैठने की स्थिति में बैठता है।

अंग के कार्य को बहाल करने के लिए उंगलियों का उपयोग करके समय और दबाव की आवश्यकता होती है। यदि रात में पैरों में ऐंठन प्रकट होती है, तो ज्यादातर मामलों में रोगी जाग जाता है और मालिश करने की कोशिश करता है।

गर्भवती और बुजुर्ग लोगों में ऐंठन का विकास एक शारीरिक विकार माना जाता है, जो रक्त परिसंचरण में परिवर्तन से जुड़ा होता है।

• शरीर का निर्जलीकरण;
• कुछ दवाएँ लेना;
• शराब का दुरुपयोग;
• शिरा रोग;
• अल्प तपावस्था;
• शरीर में कुछ तत्वों की कमी;
• ऊँची एड़ी के जूते पहनना;
• भारी खेल और शारीरिक गतिविधि।

रात में अक्सर मेरे पैरों में ऐंठन क्यों होती है?

रात के समय मांसपेशियों में ऐंठन का मुख्य कारण धीमा रक्त परिसंचरण है, जिससे मांसपेशियों के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का अवशोषण कम हो जाता है और नींद के दौरान असहज स्थिति होती है। रात में बार-बार होने वाले एंटीस्पास्मोडिक हमलों के लिए, कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार में वृद्धि करें। एक प्रकार का अनाज और दलिया, दाल, फलियां, सूखे मेवे, मेवे, समुद्री शैवाल और डेयरी उत्पाद अधिक खाएं।

रक्त वाहिकाओं और संचार प्रणाली के स्वास्थ्य में सुधार के लिए, निकोटीन, कैफीन और चीनी की मात्रा कम करें या पूरी तरह से बचें। पोल्ट्री आहार को प्राथमिकता देते हुए, आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले पशु प्रोटीन की मात्रा कम करें। अपने शरीर की मांसपेशियों पर हल्की शारीरिक गतिविधि के साथ इत्मीनान से सैर करते हुए, बाहर अधिक समय बिताएं। अपनी नींद की गुणवत्ता पर पूरा ध्यान दें। आर्थोपेडिक गद्दे के साथ एक आरामदायक बिस्तर आपको रात में मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद करेगा।

प्राथमिक चिकित्सा कैसे प्रदान करें?

यदि पैर की ऐंठन का कारण गंभीर पुरानी बीमारियाँ हैं तो पैर की ऐंठन के लिए आपातकालीन देखभाल एक उपचार पद्धति नहीं है। उचित उपचार के बाद ही ऐंठन से पूरी तरह छुटकारा पाना संभव है। लक्षणों को जल्दी से ठीक करने और मोटर गतिविधि को बहाल करने के लिए अंगों में ऐंठन को खत्म करने की सिफारिशें आवश्यक हैं। बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि पैर में ऐंठन होने पर क्या करें, लेकिन उन्हें उपयोगी जानकारी नहीं मिल पाती है।

• कुछ लोगों को कुछ ही सेकंड में ऐंठन महसूस होती है। आसन्न पैर की ऐंठन के लिए प्राथमिक उपचार अधिकतम आराम है।
• ऐंठन के दौरान, उंगलियां कुछ सेकंड के लिए पैर की ओर खींची जाती हैं, फिर वे गति को कमजोर कर देती हैं और व्यायाम दोहराती हैं। इसे कई बार किया जा सकता है.
• यदि आपके पैर में कई मिनट तक ऐंठन रहती है, तो आपको चलकर मांसपेशियों को अतिरिक्त रक्त संचार देने की आवश्यकता है। पैर को एक सख्त सतह महसूस होनी चाहिए - एक ठंडा फर्श या टाइल।

• दर्दनाक ऐंठन को दूर करने के लिए हल्की मालिश अच्छी होती है। कोई भी वार्मिंग जेल प्रभाव को बढ़ाने में मदद करेगा।
• आपातकालीन मामलों और गंभीर मांसपेशियों के संकुचन में, झुनझुनी या हल्की सुई चुभन से मदद मिलेगी।
• ऐंठन से राहत मिलने के बाद, बैठने या लेटने की स्थिति अवश्य लें ताकि आपके पैर नाभि के स्तर से ऊपर हों। यह तेजी से बढ़ेगा और चरम सीमा तक रक्त प्रवाह को स्थिर करेगा।

अक्सर पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति को रात में ऐंठन की समस्या होती है। कभी-कभी वे रात के दौरान कई बार दोहरा सकते हैं। इसका कारण वह अजीब स्थिति है जो वह अपनाता है। पैरों में ऐसी ऐंठन होने पर क्या करें?

आप तात्कालिक साधनों की मदद से रक्त संचार को सामान्य रख सकते हैं। धीरे-धीरे व्यक्ति को इस स्थिति की आदत हो जाएगी और वह नींद में अनियंत्रित रूप से करवट नहीं लेगा। यदि टांगें क्रॉस रहती हैं या छाती से कसकर चिपकी रहती हैं तो रक्त का संचार ठीक से नहीं होता है। इस मामले में, अपने पैरों को थोड़ा अलग करके, अपनी पीठ के बल आराम से सोने की सलाह दी जाती है। स्थिति को बनाए रखने के लिए, आप अपने पैरों के बीच एक विशेष लंबा तकिया या तकिया रख सकते हैं।

जब पिंडलियों के नीचे नरम उभार बनाया जाता है तो बेहतर रक्त संचार सुनिश्चित होता है। यदि करवट लेकर सोना नहीं बदला जा सकता है, तो गर्भवती महिलाओं के लिए बने विशेष गद्दे का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। इसे इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि शरीर के किसी भी हिस्से को दबाए या दबाए बिना, करवट लेकर सोना आरामदायक हो।

घर पर पैर की ऐंठन के लिए विशेष व्यायाम एक उत्कृष्ट प्राथमिक उपचार है। किसी हमले के दौरान मांसपेशियों का प्रशिक्षण नहीं किया जाता है। ऐंठन के बाद आपको कई घंटों तक इंतजार करना पड़ता है। संपीड़न और विश्राम का उपयोग करने वाले जिमनास्टिक प्रभावी होते हैं।

स्थिर प्रक्रियाओं को खत्म करने के लिए, विभिन्न मैन्युअल प्रभावों का उपयोग किया जाता है - कंपन, संपीड़न, खिंचाव, पिंचिंग, वार्मिंग। दैनिक स्व-मालिश से आप ऐंठन की संख्या को कम कर सकते हैं।

जब आपके पैर में ऐंठन होती है, तो मांसपेशियों पर तनाव पड़ता है। इस पर भारी बोझ डालना खतरनाक है. अंगों को कुछ समय आराम की आवश्यकता होती है। आमतौर पर, ऐंठन किसी व्यक्ति में तंत्रिका तनाव का कारण बनती है; ऐंठन की अनुभूति से गंभीर असुविधा होती है। हमले के बाद आप कुर्सी पर बैठ सकते हैं या लेट सकते हैं।

मांसपेशियों में ऐंठन के लिए प्राथमिक उपचार प्रदान करने के कई तरीके हैं:

1. प्रभावित क्षेत्र का गहन मालिश सत्र आयोजित करें;
2. तनावग्रस्त मांसपेशी को खींचने का प्रयास करें:

• पिंडली, पैर की मांसपेशियां - बैठते समय, अपने अंगों को सीधा करें, अपने हाथों से अपने बड़े पैर की उंगलियों को पकड़ें, अपनी ओर खींचें;
• जांघ के सामने - सीधे खड़े हो जाएं, प्रभावित पैर को घुटने से मोड़ें, दोनों हाथों से टखने को पकड़ें, पैर को नितंबों की ओर खींचें;
• जांघ के पीछे - सीधे खड़े हो जाएं, पैर को प्रभावित मांसपेशियों के साथ एक कदम आगे रखें, एड़ी पर रखें, स्वस्थ पैर को घुटने से मोड़ें, अपने हाथों से उस पर झुकें, ध्यान से रोगी को खींचना शुरू करें, हिलाएं श्रोणि पीठ, जैसे कि आप रोगी से जूता निकालने की कोशिश कर रहे हों;

1. ठंडा सेक लगाएं।

ऐंठन के अंतर्निहित दर्द सिंड्रोम से राहत पाने के लिए इन तरीकों का उपयोग करें। वे तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने, पैरों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। मुख्य दर्द को खत्म करने के बाद, प्रभावित क्षेत्र में अच्छा रक्त प्रवाह सुनिश्चित करें: अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों के नीचे एक तकिया रखें ताकि आपके अंग 60 डिग्री के कोण पर हों, जितना संभव हो उतना आराम करने की कोशिश करें। इस स्थिति में तब तक बने रहें जब तक मांसपेशियों में ऐंठन का सारा दर्द दूर न हो जाए।

दौरे को कैसे रोकें?

यदि निवारक उपाय किए जाएं तो मांसपेशियों में ऐंठन कम बार दिखाई देगी।

आपको कुछ समय के लिए भारी शारीरिक श्रम और गहन खेल छोड़ देना चाहिए। इससे मांसपेशियों की कार्यक्षमता को बहाल करने में मदद मिलेगी।

इस तरह की रोकथाम में उम्र, सामान्य स्वास्थ्य और वजन के अनुसार पोषण का व्यक्तिगत चयन शामिल है। समूह बी और डी के विटामिन कई जटिल चयापचय और रासायनिक प्रतिक्रियाओं में भाग लेते हैं, जो विटामिन परिसरों में बेहतर अवशोषित होते हैं।

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गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन कई कारणों से हो सकती है: फास्फोरस-कैल्शियम चयापचय में गड़बड़ी से लेकर रक्त परिसंचरण में कठिनाई के कारण होने वाली विभिन्न जटिलताओं तक। यदि आप गर्भावस्था के दौरान बार-बार पैरों में ऐंठन का अनुभव करती हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करके मांसपेशियों में ऐंठन का कारण निर्धारित करना और उसका इलाज करना महत्वपूर्ण है।

आइए गर्भवती महिलाओं में मांसपेशियों में ऐंठन के विकास के लिए मुख्य शर्तों पर विचार करें:

1. विटामिन बी, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम की कमी;
2. हीमोग्लोबिन में कमी (एनीमिया);
3. रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि;
4. संवहनी रोग, वैरिकाज़ नसें;
5. पैरों में शिरापरक बहिर्वाह का उल्लंघन;
6. अतिरिक्त कैफीन;
7. आसीन जीवन शैली।

संतुलित आहार, अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स और मध्यम शारीरिक गतिविधि गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन से बचने में मदद करेगी। यदि दौरे बार-बार आते हैं और गायब नहीं होते हैं, तो यह आपके डॉक्टर से सलाह लेने का एक अतिरिक्त कारण है। समय पर उपचार और सही निदान एंटीस्पास्मोडिक हमलों को खत्म करने और गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन के नकारात्मक परिणामों को रोकने में मदद करता है।

पैर की ऐंठन का उपचार

दवाइयाँ

यदि आपके पैर में अत्यधिक ऐंठन है, तो आपको क्या करना चाहिए? कौन से उपाय अप्रिय कठोरता को खत्म कर सकते हैं?

हमले के बाद, एंटीस्पास्मोडिक लेने की सिफारिश की जाती है। सबसे सुरक्षित हर्बल तैयारी (नो-स्पा) होगी। यह मांसपेशियों को यथासंभव आराम देगा और दर्द को खत्म करेगा। गोली लेने के बाद, पिंडली या पैर को सूजन रोधी मलहम से रगड़ें; मोच के लिए आप जैल का उपयोग कर सकते हैं।

लोक उपचार

पैर की ऐंठन को रोकने के लिए पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों का उपयोग करें। हॉर्स चेस्टनट अर्क, नींबू का रस, तेजपत्ता का काढ़ा और कलैंडिन मिलाकर बनाया गया स्नान बहुत प्रभावी होता है।

रब यारो से बनाया जाता है, जिसका उपयोग नसों के दर्द के रोगियों द्वारा सफलतापूर्वक किया जाता है। 30 ग्राम सूखी जड़ी-बूटी को 200 मिलीलीटर वोदका में लगभग 10 दिनों के लिए डाला जाता है। गंभीर ऐंठन के बाद लक्षणों से राहत पाने के लिए एक घरेलू उपचार अच्छा काम करता है।

अभ्यास का सेट

1. अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाएं और अपनी पिंडलियों को तनाव दें, फिर उन्हें तेजी से आराम दें और उन्हें अपने पैर के तल पर नीचे लाएं (5-6 बार दोहराएं)।
2. अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और अपने घुटनों को मोड़ें, उन्हें कई मिनट तक फर्श के समानांतर रखें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
3. 3 मिनट तक गहन पैदल चलें, फिर अपने पैरों को गर्म स्नान या पूल में डालें।

व्यायाम का एक सेट.

मांसपेशियों के ऊतकों में ऐंठन की उपस्थिति कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी से जुड़ी होती है। ये दोनों तत्व तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार होते हैं। इनका उपयोग न्यूरोसिस, तंत्रिकाशूल और न्यूरिटिस के उपचार के लिए व्यापक रूप से किया जाता है। आहार इन तत्वों से समृद्ध होना चाहिए। ये नट्स, एक प्रकार का अनाज और पालक में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं।

एंटीस्पास्मोडिक हमलों के अलावा मांसपेशियों में ऐंठन के निवारक उपचार का मुख्य लक्ष्य रक्त वाहिकाओं और संचार प्रणाली की स्थिति में सुधार करना है। अपने आहार की समीक्षा करें, अपने आहार को आवश्यक विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों से समृद्ध करें और हानिकारक, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को छोड़ दें। अपने आहार से मादक पेय, फास्ट फूड, औद्योगिक रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, अत्यधिक नमकीन और मीठे खाद्य पदार्थ और कार्बोनेटेड पेय को कम करें या पूरी तरह से हटा दें। धूम्रपान बंद करें।

मांसपेशियों में ऐंठन के उपचार को रोकने के लिए, अपने शरीर को निर्जलित न होने दें। दिन के दौरान स्थिर पेयजल, हरी चाय, ताजा निचोड़ा हुआ रस, प्राकृतिक फल पेय, घर का बना कॉम्पोट के रूप में 2-3 लीटर तरल पदार्थ पिएं। आपके द्वारा सेवन की जाने वाली कॉफी और काली चाय की मात्रा कम करें। इन पेय पदार्थों में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए पानी के अलावा, लाभकारी सूक्ष्म तत्व शरीर से बाहर निकल जाएंगे।

मांसपेशियों में ऐंठन की संभावना को कम करने के लिए, खेल या अन्य सक्रिय गतिविधियों में शामिल हों जो गतिहीन काम के बाद पैरों में रक्त परिसंचरण को बहाल करने और निचले शरीर में रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करेंगे। बिस्तर पर जाने से पहले रोजाना स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, योग और पिलेट्स करने की सलाह दी जाती है, जिससे तनाव और तनाव से राहत मिलेगी और थकी हुई मांसपेशियों में खिंचाव आएगा। रात की ऐंठन के खिलाफ एक अच्छी रोकथाम गर्म स्नान या सुगंधित तेलों से स्नान है: गुलाब, लैवेंडर, पुदीना, इलंग-इलंग।

निदान के आधार पर, मांसपेशियों में ऐंठन के इलाज और रोकथाम के लिए विभिन्न क्षेत्रों की दवाओं का उपयोग किया जाता है: चयापचय को सही करना, रक्त वाहिकाओं और संचार प्रणाली की स्थिति में सुधार करना, चोटों से उबरने में मदद करना। इसके अतिरिक्त, शरीर के लिए महत्वपूर्ण पदार्थों की पूर्ति के लिए विटामिन और सूक्ष्म तत्वों के परिसरों को निर्धारित किया जाता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मांसपेशियों में ऐंठन के औषधीय उपचार के लिए गोलियों का उपयोग केवल डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही किया जाना चाहिए।

लोक उपचार

मांसपेशियों में ऐंठन के लिए लोक उपचार ऐंठन की संख्या और आवृत्ति को कम करने, हमले के दौरान दर्द को कम करने, हाथ-पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने और संवहनी तंत्र की लोच को बढ़ाने में मदद करते हैं। पारंपरिक तरीकों का उपयोग एक अच्छी रोकथाम है और डॉक्टर द्वारा निर्धारित दर्दनाक मांसपेशियों की ऐंठन के लिए मुख्य उपचार आहार में शामिल है।

दौरे के लिए लोकप्रिय उपचार:

• पैरों पर नींबू के रस से 2 सप्ताह तक दिन में 2 बार ठंडी सिकाई करें;
• तेज़ पत्ते का तेल, मांसपेशियों की ऐंठन के लिए स्व-मालिश के दौरान उपयोग किया जाता है;
• ऐंठन वाले मांसपेशी समूह पर एक नियमित चुंबक रखें, 1 मिनट के बाद हमला टल जाएगा;
• 1 सप्ताह के लिए रात में सेक करें: शहद के साथ सहिजन की पत्ती लगाएं, नमक के साथ घाव वाली जगह पर छिड़कें, ऊपर से सूती तौलिये से लपेटें;
• कलैंडिन पर आधारित मरहम: पौधे के रस को वैसलीन के साथ मिलाएं, 2 सप्ताह तक बिस्तर पर जाने से पहले शरीर के समस्या वाले हिस्सों को रगड़ें;
• रोजाना सरसों के तेल से पैरों की मालिश करें।

भौतिक चिकित्सा

व्यायाम का एक विशेष सेट आपको अंगों में ऐंठन के खिलाफ मदद करेगा। चिकित्सीय व्यायाम करने से नसों की बेहतर सहनशीलता को बढ़ावा मिलता है, मांसपेशियों के कामकाज में विकास और सुधार होता है, मांसपेशियों को अनुबंध/आराम करने के लिए प्रशिक्षित करने में मदद मिलती है, स्नायुबंधन और जोड़ों को मजबूत होता है, तनाव और भावनात्मक तनाव से राहत मिलती है।

मांसपेशियों में ऐंठन के लिए चिकित्सीय अभ्यासों का एक जटिल:

1. खड़ी स्थिति में:

• प्रत्येक पैर को अलग-अलग दिशाओं में गोलाकार घुमाएँ, 30 बार;
• पैर की अंगुली से एड़ी तक 30-50 बार रोल;
• हम अपने पैर की उंगलियों पर उठते हैं और अपनी एड़ियों को 30 बार तेजी से नीचे करते हैं;
• अपने पैरों को अलग-अलग दिशाओं में 20 बार घुमाएँ।

1. लेटने की स्थिति में:

• हम साइकिल चलाने की नकल करते हुए अपने पैर घुमाते हैं;
• अंगों को बारी-बारी से हिलाना, 30-40 बार;
• अपने पैरों को 20 बार क्रॉसवाइज घुमाएं

दिन में 1-2 बार लगातार सरल चिकित्सीय व्यायाम करने से आपको अंगों, पैरों और उंगलियों की मांसपेशियों में ऐंठन से छुटकारा मिल जाएगा। कॉम्प्लेक्स को पूरा करने के बाद, नमक और सुगंधित तेलों के साथ गर्म स्नान करें जो रक्त परिसंचरण में सुधार करने, रक्त वाहिकाओं को फैलाने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं: तुलसी, नीलगिरी, ऋषि, जेरेनियम, लैवेंडर, टेंजेरीन, चंदन, नेरोली।

अधिकतर यह पैरों में होता है, यह वयस्कों और बच्चों दोनों में होता है। ज्यादातर मामलों में, हल्के एकल ऐंठन के साथ, मांसपेशियों की मालिश और खिंचाव से मदद मिलती है। लेकिन अगर पैथोलॉजी बार-बार दिखाई देती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है। आख़िरकार, नियमित ऐंठन आवश्यक रूप से शरीर में समस्याओं का प्रमाण है। और यद्यपि वे आम तौर पर एक मिनट से अधिक समय तक नहीं टिकते हैं और ज्यादा असुविधा नहीं पैदा करते हैं, इस स्थिति में विशेष उपचार की आवश्यकता होती है। पैर की ऐंठन के लिए गोलियाँ अक्सर निर्धारित की जाती हैं, जो विकृति के कारणों पर कार्य करती हैं और ऐंठन को रोकती हैं।

दौरे का तंत्र

मांसपेशियों के संकुचन तंत्रिका आवेगों द्वारा नियंत्रित होते हैं। कंकाल की मांसपेशियों का कार्य मस्तिष्क के अधीन होता है और यह एक स्वैच्छिक प्रक्रिया है। लेकिन कभी-कभी उनमें अनैच्छिक रूप से संकुचन हो सकता है, जिसे ऐंठन कहा जाता है। इस मामले में, मांसपेशियां कुछ समय के लिए तनावग्रस्त हो जाती हैं, आमतौर पर कई सेकंड से लेकर कई मिनट तक। यह कठोर हो जाता है और तेज दर्द होता है। वहीं, शरीर के इस हिस्से में हलचल सीमित है।

अधिकतर, ऐंठन पिंडलियों, पैरों, जांघ की मांसपेशियों या हाथों में होती है। चेहरे की मांसपेशियों और, आमतौर पर धड़ की मांसपेशियों में ऐंठन देखी जा सकती है। ऐसे एकल मांसपेशी संकुचन को टॉनिक ऐंठन कहा जाता है। वे खतरनाक नहीं हैं और किसी को भी हो सकते हैं। इसके विपरीत, क्लोनिक ऐंठन, या शरीर की अधिकांश मांसपेशियों की सामान्यीकृत ऐंठन, एक गंभीर विकृति है। वे केवल मिर्गी या टेटनस जैसी गंभीर बीमारियों में ही होते हैं।

तंत्रिका आवेगों के संचरण में गड़बड़ी के कारण टॉनिक दौरे पड़ते हैं। यह तंत्रिका तंत्र की विकृति, हार्मोनल असंतुलन के कारण हो सकता है। लेकिन अक्सर दौरे का कारण रक्त की इलेक्ट्रोलाइट संरचना का उल्लंघन होता है। आख़िरकार, इसमें मौजूद खनिज ही मांसपेशियों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करते हैं। उन्हें सामान्य रूप से सिकुड़ने और आराम करने के लिए, उन्हें मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम प्रदान किया जाना चाहिए। इसके अलावा, चयापचय अपशिष्ट उत्पादों को हटाने के लिए पर्याप्त रक्त आपूर्ति आवश्यक है। यही कारण है कि पैरों में ऐंठन अक्सर रात में होती है, जब रक्त संचार धीमा हो जाता है।

ऐंठन का कारण क्या है?

डॉक्टरों का मानना ​​है कि टॉनिक ऐंठन का मुख्य कारण रक्त में खनिजों की कमी है। इससे मांसपेशियों तक तंत्रिका आवेगों के संचरण में गड़बड़ी होती है। यही कारण है कि गर्भवती महिलाओं में अक्सर पैरों में ऐंठन होती है। आख़िरकार, उनके शरीर के लगभग सभी सूक्ष्म तत्व बच्चे की ज़रूरतों पर खर्च होते हैं। निर्जलीकरण या कुछ दवाएँ लेने के कारण भी आवश्यक खनिजों की कमी हो सकती है।

बछड़े की ऐंठन का एक अन्य सामान्य कारण खराब परिसंचरण है। वैरिकाज़ नसें, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य विकृति मांसपेशियों में जमाव और पोषक तत्वों की कमी का कारण बनती हैं।

इसके अलावा, पैर में ऐंठन निम्नलिखित कारणों से हो सकती है:

पैर की ऐंठन का इलाज कैसे करें

जब ऐंठन पहले ही हो चुकी हो, तो कोई गोलियाँ लेने का कोई मतलब नहीं है। ऐंठन शायद ही कभी 2 मिनट से अधिक समय तक रहती है, इसलिए दवा का असर शुरू होने से पहले यह अपने आप बंद हो जाएगी। इस मामले में, आपातकालीन उपाय आवश्यक हैं। उदाहरण के लिए, किसी मांसपेशी को रगड़ना, उसे खींचना, गर्म सेक लगाना। पैर की ऐंठन के लिए गोलियां तब आवश्यक होती हैं जब वे सप्ताह में एक बार से अधिक बार होती हैं या गंभीर दर्द का कारण बनती हैं।

केवल अच्छी तरह से चुना गया उपचार ही रोगी को पैथोलॉजी से बचा सकता है। आमतौर पर दवाओं का उपयोग अन्य साधनों के साथ संयोजन में किया जाता है: मालिश, जिमनास्टिक, मलहम। उपचार की अवधि व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है, लेकिन आमतौर पर यह 2-3 महीने से अधिक नहीं होती है। केवल मिर्गी सिंड्रोम के मामले में, आजीवन चिकित्सा आवश्यक है।

दौरे के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं

ऐसी समस्या लेकर शायद ही कोई डॉक्टर के पास जाता हो। लोग खुद ही इससे छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। और जब वे फार्मेसी में आते हैं, तो वे निरोधी गोलियाँ माँगते हैं। लेकिन इस प्रभाव वाली दवाओं का उपयोग मिर्गी के लिए किया जाता है। वे पैर की ऐंठन के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इस मामले में, उपयोग की जाने वाली गोलियाँ विशेष नहीं हैं, बल्कि वे हैं जो बिगड़ा मांसपेशी संकुचन के कारण को खत्म करती हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप डॉक्टर से जांच कराएं और पता लगाएं कि ऐंठन क्यों होती है। आख़िरकार, अनुपयुक्त दवाएँ केवल स्थिति को खराब कर सकती हैं।

आधुनिक चिकित्सा अभी भी इस सवाल पर शोध कर रही है कि पैर की ऐंठन का इलाज कैसे किया जाए। ऐसी कोई दवा नहीं है जो इनसे छुटकारा दिला सके। इसलिए, डॉक्टर अक्सर जटिल चिकित्सा लिखते हैं। दवाओं के निम्नलिखित समूहों का उपयोग किया जाता है:

क्या मुझे दर्द निवारक दवाओं की आवश्यकता है?

ऐंठन से गंभीर दर्द हो सकता है। लेकिन वे दो मिनट से अधिक नहीं रहते हैं, इसलिए ऐंठन के दौरान दर्द निवारक दवा लेने का कोई मतलब नहीं है। लेकिन बार-बार होने वाली ऐंठन के लिए जटिल चिकित्सा में ऐसी दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं। आमतौर पर एनालगिन या पेरासिटामोल का उपयोग किया जाता है। उनका मध्यम एनाल्जेसिक प्रभाव होता है।

अक्सर इस्तेमाल की जाने वाली दवा एस्पिरिन है। एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड में रक्त को पतला करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने की क्षमता होती है, इसलिए दवा का न केवल एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। इसलिए, इसे अक्सर दौरे के जटिल उपचार में निर्धारित किया जाता है।

हमें विटामिन अनुपूरकों की आवश्यकता क्यों है?

मल्टीविटामिन में मांसपेशियों के ऊतकों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक सभी सूक्ष्म तत्व होते हैं। अक्सर, ऐंठन मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम की कमी के कारण होती है। इसलिए, सबसे आम साधन केवल इन ट्रेस तत्वों वाली तैयारी हैं।

वेनोटोनिक औषधियाँ

वैरिकाज़ नसों वाले रोगियों में, रात में पैर में ऐंठन एक आम घटना है। ऐसा मांसपेशियों में रक्त संचार की कमी और जमाव के कारण होता है। ऐसे विकारों को खत्म करने के लिए, विभिन्न वेनोप्रोटेक्टिव एजेंट निर्धारित किए जाते हैं।

"एस्पार्कम": अनुप्रयोग

कई मामलों में, विशेष रूप से वृद्ध लोगों में पैर की ऐंठन के साथ, डॉक्टर मरीजों को पोटेशियम और मैग्नीशियम की खुराक लेने की सलाह देते हैं। उनमें से सबसे आम "एस्पार्कम" है। इस दवा में मैग्नीशियम और पोटेशियम की सही खुराक होती है, जिसकी कमी अक्सर दौरे का कारण बनती है। एक डॉक्टर को यह उपाय लिखना चाहिए, क्योंकि रक्त में इन सूक्ष्म तत्वों के स्तर को ध्यान में रखना आवश्यक है। "एस्पार्कम" हृदय रोगों, संचार विकारों, सदमा और ऐंठन के लिए उपयोगी है।

आपको कम से कम एक महीने तक दवा लेनी होगी। अक्सर एक गोली दिन में तीन बार लेने की सलाह दी जाती है। एस्पार्कम आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है, लेकिन कभी-कभी मतली और पेट में दर्द हो सकता है। गुर्दे की हानि के मामले में यह दवा वर्जित है। लेकिन एस्पार्कम अक्सर बच्चों और बुजुर्गों को भी दिया जाता है। कभी-कभी लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि के दौरान एथलीटों द्वारा दवा का उपयोग किया जाता है।

"मैग्नरोट": निर्देश

मैग्नीशियम की कमी की भरपाई के लिए आपको कम से कम 1-2 महीने तक विशेष दवाएं लेने की जरूरत है। लेकिन कुछ दिनों के बाद व्यक्ति को राहत महसूस होती है - ऐंठन बंद हो जाती है। इसके लिए सबसे अच्छे साधनों में से एक है मैग्नेरोट। निर्देशों में कहा गया है कि इसे हृदय ताल की गड़बड़ी और मांसपेशियों में ऐंठन के मामले में लिया जाना चाहिए। इसमें मैग्नीशियम ऑरोटेट डाइहाइड्रेट और सहायक घटक होते हैं।

दवा अच्छी तरह से सहन की जाती है, लेकिन बच्चों और बिगड़ा गुर्दे समारोह वाले रोगियों के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। इसके अलावा, कभी-कभी एलर्जी प्रतिक्रियाएं भी संभव होती हैं। मैग्नेरोट को उपचार के पहले सप्ताह के दौरान दिन में तीन बार 2 गोलियाँ निर्धारित की जाती हैं, फिर 1 गोली पीने के लिए पर्याप्त है। उपचार का कोर्स व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है, लेकिन एक महीने से कम नहीं। कभी-कभी एक अलग खुराक आहार की सिफारिश की जाती है। यदि रोगी रात में ऐंठन से परेशान है, तो आप सोने से पहले 2-3 गोलियां ले सकते हैं।

"ट्रॉक्सीरुटिन" का उपयोग

इस दवा का उपयोग पैरों में खराब परिसंचरण के कारण होने वाली ऐंठन के लिए किया जाता है। ट्रॉक्सीरुटिन गोलियाँ एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं, क्योंकि वे जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के लिए वर्जित हैं। कभी-कभी यह दवा एलर्जी का कारण बन सकती है।

लेकिन "ट्रॉक्सीरुटिन" और इसका एनालॉग "ट्रॉक्सीवासिन" शिरापरक अपर्याप्तता, चरम सीमाओं में ट्रॉफिक विकारों और वैरिकाज़ नसों के लिए प्रभावी हैं। वे रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, सूजन, पैरों में भारीपन और ऐंठन से राहत देते हैं।

डायोसमिन गोलियाँ

कई मामलों में, ऐंठन इस तथ्य के कारण होती है कि पैरों में शिरापरक बहिर्वाह ख़राब हो जाता है, और मांसपेशियों को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिलते हैं। 2 महीने तक दवा लेने से आप लंबे समय तक ऐसी ऐंठन को भूल सकते हैं। डायोसमिन गोलियों को सबसे अच्छा नस रक्षक माना जाता है, जिसमें प्राकृतिक संरचना भी होती है।

दवा रक्त वाहिकाओं की दीवारों को टोन और मजबूत करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और सूजन से राहत देने में मदद करती है। आपको इसकी 3 गोलियां दिन में दो बार लेनी हैं। कभी-कभी डायोसमिन एलर्जी, सिरदर्द, मतली का कारण बन सकता है

दवा "क्विनिडाइन"

पैर की ऐंठन के लिए ये गोलियाँ केवल अंतिम उपाय के रूप में निर्धारित की जाती हैं। इस दवा में कुनैन होता है, जिसका उपयोग लंबे समय से दवा में किया जाता रहा है, लेकिन मलेरिया के इलाज के लिए। यह उपाय दौरे की प्रवृत्ति से राहत दिलाने की भी क्षमता रखता है। लेकिन क्विनिडाइन के कई खतरनाक दुष्प्रभाव हैं। ये गोलियाँ विकासशील बच्चे के लिए विशेष रूप से जहरीली होती हैं। इसलिए, गर्भवती महिलाओं में पैर की ऐंठन के लिए इनका उपयोग कभी नहीं किया जाता है।

क्विनिडाइन का उपयोग केवल डॉक्टर द्वारा बताई गई कड़ाई से व्यक्तिगत खुराक में ही किया जा सकता है। यदि यह अधिक हो जाता है, तो रोगी को दृष्टि और श्रवण, हृदय ताल गड़बड़ी, मतली और सिरदर्द की समस्याएं हो सकती हैं।

आक्षेपरोधी

तीव्र ऐंठन सिंड्रोम के मामले में, विशेष साधनों की आवश्यकता होती है। ये बार्बिटुरेट्स, वैल्प्रोइक एसिड की तैयारी और विभिन्न बेंजोडायजेपाइन-आधारित शामक हैं। वे मिर्गी, तंत्रिका संबंधी विकारों के साथ-साथ कुछ संक्रामक रोगों के कारण होने वाले सामान्यीकृत दौरे के लिए आवश्यक हैं। सामान्य पैर की मांसपेशियों की ऐंठन के लिए, ऐसे उपचारों की अनुशंसा नहीं की जाती है।

अंतिम अपडेट 04/04/2019

जब आपके पैरों में ऐंठन हो तो क्या करें? ऐंठन कुछ मिनटों के बाद अपने आप दूर हो जाती है, दिन के अलग-अलग समय में और कुछ विकास तंत्रों के साथ दुर्लभ एपिसोड में दिखाई देती है। पैर की ऐंठन व्यक्तिगत अंगों या प्रणालियों से संभावित विचलन के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है। यदि निचले छोरों में ऐंठन सिंड्रोम के एपिसोड अधिक बार हो जाते हैं, तो आपको पैथोलॉजी का सही कारण निर्धारित करने के लिए चिकित्सक या रुमेटोलॉजिस्ट से मदद लेनी चाहिए।

हालत की विशेषताएं

पैर की मांसपेशियों में एक धारीदार संरचना होती है और ये कंकाल की मांसपेशियों का एक अभिन्न अंग हैं। यदि चिकनी मांसपेशियों के संकुचन को अलग-अलग गंभीरता के तीव्र दर्द के साथ ऐंठन कहा जाता है, तो कंकाल की ऐंठन हमेशा मांसपेशियों के संकुचन के लिए एक मजबूत दर्दनाक प्रतिक्रिया के साथ होती है। दर्द के अलावा, ऐंठन की पूरी घटना के दौरान मांसपेशियों को नियंत्रित करने की क्षमता खो जाती है। कंकाल की मांसपेशियों की ऐंठन गंभीर दर्द के साथ समय की अवधि में मांसपेशियों की संरचनाओं का एक पूर्ण, अनैच्छिक संकुचन है। दौरे के तीन मुख्य प्रकार हैं:

टॉनिकजब मांसपेशियों में ऐंठन एक अल्पकालिक प्रकरण के रूप में प्रकट होती है, लेकिन बाहरी या आंतरिक कारकों के कारण होती है;

अवमोटनजब मांसपेशियां समय-समय पर वृद्धि के साथ फड़कती हैं और तंत्रिका संबंधी विकारों के कारण होने वाले संकुचन पूरी तरह से गायब हो जाते हैं;

टॉनिक क्लोनिकजब मिर्गी के दौरों के कारण अंगों में ऐंठन होती है।

यदि रोगी के नैदानिक ​​​​इतिहास में पैर में ऐंठन दुर्लभ घटना है, तो इसके बारे में कोई विशेष चिंता नहीं होनी चाहिए। सप्ताह में कई बार एपिसोड की आवृत्ति में वृद्धि, शारीरिक गतिविधि के दौरान या आराम करते समय गंभीर दर्द, दोनों अंगों में रोग प्रक्रिया को उनकी पूरी लंबाई के साथ सामान्य बनाने की प्रवृत्ति के लिए तत्काल निदान उपायों की आवश्यकता होती है।

पहले से प्रवृत होने के घटक

पैर में ऐंठन अंतर्जात या बहिर्जात कारकों के कारण कई कारणों से प्रकट होती है। आंतरिक अंगों या प्रणालियों की विकृति, रोगी का जटिल रुमेटोलॉजिकल इतिहास, चयापचय संबंधी विकार वयस्कों और बच्चों में दौरे की घटना को ट्रिगर कर सकते हैं। दौरे का निदान करते समय, रोग प्रक्रिया का स्थानीयकरण, दर्द की गंभीरता और अभिव्यक्तियों की आवृत्ति मुख्य भूमिका निभाती है।

सामान्य विकास तंत्र

निचले छोरों में दौरे की घटना की गैर-विशिष्ट प्रकृति नैदानिक ​​​​स्थिति की पॉलीएटियोलॉजिकल प्रकृति के कारण होती है। ऐंठन सिंड्रोम निम्नलिखित रोगी स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकता है:

पोटेशियम या मैग्नीशियम की कमी (उदाहरण के लिए, लूप डाइयुरेटिक्स के दीर्घकालिक उपयोग के दौरान: लासिक्स, फ़्यूरोसेमाइड);

जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के लिए शोषक दवाओं का औषध उपचार;

किसी भी मूल के पसीने में वृद्धि (पसीने के साथ शरीर से पोटेशियम निकल जाता है);

मनो-भावनात्मक विकार;

विटामिन डी की कमी;

निर्जलीकरण के कारण शरीर का पुराना और तीव्र नशा;

निचले छोरों को न्यूरोटॉक्सिक क्षति (उदाहरण के लिए, विदेशी कीड़ों के जहर);

जटिल न्यूरोलॉजिकल इतिहास;

वैरिकाज - वेंस;

गंभीर अतिताप, मस्तिष्क रक्तस्राव।

मांसपेशियों में ऐंठन के अन्य सामान्य कारण एंडोक्रिनोलॉजिकल विकार (मधुमेह मेलेटस, हाइपोथायरायडिज्म, हाइपरपैराथायरायडिज्म) और गुर्दे की विफलता हैं। शारीरिक कारक (सपाट पैर, टखने के जोड़ पर बढ़ा हुआ भार, किसी भी स्थान पर पैर की चोटें) मजबूत मांसपेशियों के संकुचन को भड़का सकते हैं।

कारणों की पहचान करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें

महिलाओं में ऐंठन के कारण

महिलाओं के पैर की मांसपेशियों में ऐंठन सिंड्रोम अक्सर बाहरी कारकों के प्रभाव में दर्ज किया जाता है। युवा महिलाओं में निम्नलिखित स्थितियों के कारण ऐंठन और ऐंठन हो सकती है:

निरंतर आहार और आहार प्रतिबंध;

विभिन्न रोगों के उपचार के लिए दवाओं का दीर्घकालिक उपयोग;

ऊँची एड़ी के जूते पहनना;

पेशेवर गतिविधियों से जुड़े पैरों पर बढ़ा हुआ भार;

गहन खेल गतिविधियाँ;

तनाव और भावनात्मक अस्थिरता;

मासिक धर्म चक्र का सक्रिय चरण।

अतिरिक्त वजन के साथ शाश्वत संघर्ष महिलाओं को खुद को पोषण तक सीमित रखने के लिए मजबूर करता है। कुछ आहारों की प्रकृति को देखते हुए, एक महिला के शरीर को पर्याप्त लाभकारी सूक्ष्म तत्व और विटामिन नहीं मिल पाते हैं जो चयापचय प्रक्रियाओं में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं। रात में, भार से थका हुआ टखने का जोड़ आराम करता है, जिससे पैर और निचले पैर के क्षेत्र में ऐंठन की घटना होती है।

गर्भावस्था के दौरान निचले छोरों में ऐंठन

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन का लक्षण बढ़ते पेट के कारण रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त भार की पृष्ठभूमि में हो सकता है। मुख्य कारण माने गए हैं:

गुरुत्वाकर्षण के केंद्र का बदलाव;

बढ़ती गर्भाशय गुहा द्वारा शिरापरक लुमेन का संपीड़न;

स्थानीय संचार विकार;

तनावपूर्ण स्थितियां।

गर्भावस्था अक्सर शरीर के अतिरिक्त वजन, रक्त की मात्रा में वृद्धि के कारण रक्त वाहिकाओं की सूजन और इलेक्ट्रोलाइट मापदंडों (मैग्नीशियम, सोडियम, क्लोरीन, पोटेशियम) में परिवर्तन के साथ होती है। गर्भधारण के बाद के चरणों में शिरापरक अपर्याप्तता गर्भावस्था का मुख्य साथी है, इसलिए रात में, आराम के समय ऐंठन संभव है।

पुरुषों में ऐंठन के कारण

पुरुषों में मांसपेशियों की प्रणाली की संरचना में शारीरिक अंतर को ध्यान में रखते हुए, ऐंठन के दौरान दर्द विशेष रूप से तीव्र होता है। दर्द जांघ की पीठ और बाहरी सतह तक फैलता है। निचले छोरों में मांसपेशियों की संरचनाओं का घनत्व ऐंठन संबंधी अभिव्यक्तियों के दौरान गंभीर दर्द की उपस्थिति का कारण बनता है। पुरुषों में निचले अंगों में ऐंठन के मुख्य कारणों में शामिल हैं:

अत्यधिक शारीरिक गतिविधि;

व्यावसायिक गतिविधियाँ (ड्राइवर, लोडर, बिल्डर):

गहन खेल गतिविधियाँ;

गतिहीन जीवन शैली (लैक्टिक एसिड के संचय के कारण ऐंठन होती है);

असुविधाजनक और तंग अंडरवियर;

अधिक वजन;

मादक पेय पदार्थों, धूम्रपान की लत।

पुरुष अपने आहार के बारे में कम चयनात्मक होते हैं। आक्रामक खाद्य पदार्थ (मसालेदार, खट्टा, नमकीन, शराब) का सेवन करते समय, वे शरीर से पोटेशियम और मैग्नीशियम की लीचिंग में योगदान करते हैं, जिससे संवहनी ऐंठन होती है। बोझिल नैदानिक ​​​​इतिहास के साथ, विभिन्न संयुक्त विकृति या मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों की उपस्थिति में, दौरे पड़ने का जोखिम बहुत अधिक होता है।

बच्चों में दौरे की विशेषताएं

छोटे बच्चों में निचले छोरों में ऐंठन की उपस्थिति अक्सर विभिन्न एटियलजि के चयापचय संबंधी विकारों और पैरों पर अत्यधिक भार से जुड़ी होती है। बच्चे के पूर्ण स्वास्थ्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ, रोग संबंधी अभिव्यक्तियों को ठीक करने के लिए, आहार का पालन करना और पौष्टिक और विविध आहार पेश करना पर्याप्त है। आंतरिक अंगों या प्रणालियों की मौजूदा बीमारियों के साथ, दौरे एक गंभीर लक्षण हो सकते हैं जिससे पुरानी प्रक्रियाओं का विकास या कुछ बीमारियों की प्रगति हो सकती है। तो, मुख्य कारणों में शामिल हैं:

हाइपोक्सिक सिंड्रोम और जन्म चोटें;

संक्रामक रोगों की जटिलताएँ;

पिछली अंतर्गर्भाशयी एन्सेफैलोपैथी;

दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों के परिणाम;

इलेक्ट्रोलाइट गड़बड़ी.

कभी-कभी पैर या टखने की मांसपेशियों में ऐंठन पहले से मौजूद कारकों से संबंधित हो सकती है। उदाहरण के लिए, टीकाकरण के बाद, दवा लेने के दुष्प्रभाव के रूप में, सूजन के कारण नशा, या हाइपरथर्मिया के लंबे समय तक बने रहने के कारण ऐंठन वाली प्रतिक्रिया विकसित हो सकती है।

छोटे बच्चे अत्यधिक भावुक होते हैं, जो एपिसोडिक दौरे की घटना में भी योगदान दे सकते हैं। दौरे के विकास का शारीरिक कारण हड्डी और जोड़ के ऊतकों की गहन वृद्धि है। मांसपेशी ऊतक हड्डी के ऊतक की तुलना में धीमी गति से बढ़ता है, इसलिए मांसपेशी फाइबर पूरी तरह से आराम करने में सक्षम नहीं होते हैं।

बुढ़ापे में दौरे पड़ना

बुजुर्ग रोगियों में निचले छोरों में ऐंठन शारीरिक कारणों से दिखाई देती है। शरीर की प्राकृतिक उम्र बढ़ना, रक्त वाहिकाओं की लोच में कमी, मौजूदा पुरानी बीमारियाँ और बिगड़ा हुआ रक्त आपूर्ति ऐंठन सिंड्रोम के सामान्य कारण हैं। परिपक्व रोगियों में, एपिसोड अधिक बार हो जाते हैं, हमलों के साथ दर्द और सीमित संयुक्त गतिशीलता होती है। निचले अंग मुख्य रूप से अत्यधिक दैनिक भार के कारण रोग के प्रति संवेदनशील होते हैं। अन्य कारणों में शामिल हैं:

मांसपेशियों की संरचनाओं का इस्किमिया;

कोरॉइड प्लेक्सस का संपीड़न और रक्त प्रवाह में व्यवधान;

धमनी का उच्च रक्तचाप;

अधिक वजन;

हार्मोनल विकार;

निचले छोरों को आघात;

संयुक्त संरचनाओं में विनाशकारी और अपक्षयी परिवर्तन (ऑस्टियोआर्थ्रोसिस, विकृत गठिया और अन्य)।

यदि युवा रोगियों में ऐंठन अक्सर रात में होती है, तो वृद्ध लोगों में मांसपेशियों में आराम की स्थिति में दिन के दौरान गंभीर दर्द के साथ ऐंठन संभव है।

स्थानीयकरण द्वारा दौरे की विशेषताएं

निचले छोरों में मांसपेशियों की ऐंठन पैरों के विभिन्न हिस्सों में प्रकट हो सकती है, जो विशिष्ट विकृति और स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के लिए शरीर के लिए एक संकेत बन सकती है। तीन मुख्य जोड़ हैं: कूल्हे, टखने और घुटने के जोड़। बड़े जोड़ों के अलावा, कई छोटे जोड़ (उदाहरण के लिए, पैर की उंगलियां) होते हैं जो तीव्र मांसपेशी संकुचन के अधीन हो सकते हैं।

अपने पैर की उंगलियों को मोड़ें

छोटी केशिकाओं और धमनियों में स्थानीय रक्त प्रवाह में व्यवधान के कारण पैर की उंगलियों में ऐंठन होती है। कभी-कभी पैथोलॉजी का कारण लिगामेंटस तंत्र के विकास में विसंगतियां होती हैं। मुख्य कारणों में शामिल हैं:

तिरोहित अंतःस्रावीशोथ का विकास;

रक्त शर्करा में वृद्धि;

किसी भी गंभीरता के फ्लैट पैर;

बुरी आदतें (शराब और धूम्रपान);

ऊतकों में कार्बन चयापचय में व्यवधान;

पैर की उंगलियों पर अत्यधिक तनाव (उदाहरण के लिए, असुविधाजनक या तंग जूते);

उंगली की चोटें (चोट लगना, किसी भारी वस्तु से गिरना, मोच या फ्रैक्चर)।

पैर की उंगलियों में, तलवे की तरह, कई केशिकाएं और तंत्रिका शाखाएं होती हैं। यदि तंत्रिका जड़ों को दबाया जाता है, तो गंभीर दर्द और ऐंठन के साथ उंगलियां सुन्न हो सकती हैं।

पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन

पुरुषों और महिलाओं के पैरों की पिंडलियां अक्सर मांसपेशियों में संकुचन के अधीन होती हैं। यह टखने का जोड़ और पिंडली की मांसपेशियां हैं जो चलते समय किसी व्यक्ति का मुख्य सहारा होती हैं, हर गति के साथ तीव्रता से सिकुड़ती हैं। पिंडली की मांसपेशियां टॉनिक ऐंठन के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं, जो निम्नलिखित स्थितियों के कारण होती हैं:

नशा निर्जलीकरण;

सिरोसिस जैसी जटिलताओं के साथ पुरानी जिगर की बीमारियाँ;

phlebeurysm;

अंतिम चरण की गुर्दे की विफलता (विघटन की अवधि सहित: हेमोडायलिसिस, पेरिटोनियल डायलिसिस);

रक्त और रक्त प्लाज्मा आधान;

मूत्रवर्धक दवाओं का अपर्याप्त उपयोग;

वायरल या बैक्टीरियल मूल के संक्रामक रोगों का कोर्स;

निचले अंगों का स्पास्टिक पक्षाघात;

मिर्गी, एंडोक्रिनोलॉजिकल रोग।

किसी भी प्रकृति की दुर्लभ बीमारियाँ बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन के विकास को भड़का सकती हैं। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम से आर्टिकुलर पैथोलॉजी की प्रगति के साथ, नैदानिक ​​​​तस्वीर की अभिव्यक्तियों में से एक के रूप में ऐंठन होती है।

रात में ऐंठन

रात में मांसपेशियों में ऐंठन की उपस्थिति कई कारणों से होती है, जिन्हें तीन बड़े समूहों में बांटा गया है। प्रत्येक पूर्वगामी कारक किसी न किसी रूप में मांसपेशियों के संकुचन की घटना को प्रभावित कर सकता है। अगर रात में आपके पैरों में ऐंठन होती है अक्सर, तो यह डॉक्टर को दिखाने का एक स्पष्ट कारण है।

रक्त की जैव रासायनिक संरचना

जब रक्त प्लाज्मा में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम सहित विटामिन और खनिजों की संरचना बदल जाती है। रोग संबंधी स्थिति अक्सर कठिन खेलों में नियमित भागीदारी, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि, अंतःस्रावी रोगों और गुर्दे की संरचनाओं के रोगों के कारण होती है। हाइपोग्लाइसीमिया के साथ, मांसपेशियों की संरचनाओं में ऐंठन भी देखी जाती है।

परिसंचरण संबंधी विकार

गर्भावस्था के दौरान शरीर की असुविधाजनक स्थिति के साथ स्क्लेरोटिक परिवर्तनों के परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं का संपीड़न, रक्त प्रवाह में कठिनाई और मांसपेशियों की मांसपेशियों तक ऑक्सीजन अणुओं के परिवहन में कमी में योगदान देता है। कोमल ऊतकों और मांसपेशियों की संरचनाओं के हाइपोक्सिया के साथ, लैक्टिक एसिड जमा हो जाता है, जो इंट्रा-आर्टिकुलर सूजन का एक सामान्य कारण बन जाता है।

तंत्रिका संबंधी रोग

रोगों के इस समूह के सामान्य कारण स्टेफिलोकोसी, गोनोकोकी और मेनिंगोकोकी से शरीर का संक्रमण है। रोगजनक गतिविधि के परिणामस्वरूप, न्यूरोमस्कुलर चालन में गड़बड़ी होती है, जिससे निचले छोरों में ऐंठन होती है। तनाव और अधिक काम, शारीरिक थकावट किसी भी स्थानीयकरण की ऐंठन के विकास में योगदान कर सकती है।

रात में अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन किसी भी गतिविधि के दौरान मांसपेशियों की प्राकृतिक छूट के साथ-साथ उनके छोटा होने के कारण होता है।

रोगों का भेद

कुछ बीमारियों के लक्षण के रूप में निचले छोरों में ऐंठन को समान नैदानिक ​​​​तस्वीर के साथ अन्य विकृति से अलग किया जाना चाहिए। मांसपेशियों के संकुचन के बीच, निम्नलिखित स्थितियों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

मिर्गी के दौरे का विकास। रोग की विशेषता सामान्यीकृत मांसपेशी संकुचन है, जब पूरे शरीर की मांसपेशी संरचनाएं रोग प्रक्रिया में शामिल होती हैं। प्रकरण समाप्त होने के बाद, रोगी को याद नहीं रहता कि क्या हो रहा है, और चेतना की गड़बड़ी नोट की जाती है।

कोरियोएथेटॉइड जब्ती सिंड्रोम। अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों के कारण होते हैं और निरंतर नियमितता के साथ होते हैं। ऐसे आक्षेपों की पृष्ठभूमि के विरुद्ध, रोगी की सामान्य स्थिति में गड़बड़ी प्रकट होती है, मुख्यतः रोगी की मनो-भावनात्मक और शारीरिक स्थिति के संदर्भ में।

नर्वस टिक्स. पैथोलॉजी मनोरोग अभ्यास के क्षेत्र को संदर्भित करती है। चिकित्सक रोगी के चेहरे के भावों में परिवर्तन पर प्रकाश डालते हैं। रोगी के बोझिल मनोरोग इतिहास के साथ, विकृति निचले छोरों तक सामान्य हो जाती है।

आकर्षण की उपस्थिति. स्थिति को मांसपेशियों की तेज, लयबद्ध सिकुड़न क्रियाओं द्वारा दर्शाया जाता है। ऐसी ऐंठन के साथ कोई दर्द नहीं होता है। एक सामान्य कारण मोटर न्यूरॉन्स का अतिउत्तेजना है।

मांसपेशियों में सिकुड़न. पैथोलॉजी कम से कम दौरे से मिलती जुलती है। वे मौजूदा रुमेटोलॉजिकल रोगों की पृष्ठभूमि के खिलाफ रोगी के अंग की एक मजबूर स्थिति को भड़काते हैं।

पैर में ऐंठन की उपस्थिति हमेशा होने वाले परिवर्तनों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया होती है। ये परिवर्तन हमेशा अपरिवर्तनीय रोग प्रक्रियाओं से जुड़े नहीं होते हैं। पोषण के सामान्यीकरण और सुरक्षात्मक शासन के अनुपालन के साथ, दौरे की घटना के लिए आवश्यक शर्तें गायब हो जाती हैं, और रोगी दिन के किसी भी समय आरामदायक महसूस करता है।

दौरे के उपचार की रणनीति

यदि पैर में ऐंठन शायद ही कभी होती है, तो आपको किसी भी बीमारी के लगातार गठन को रोकने के लिए शरीर की व्यापक जांच करानी चाहिए। आमतौर पर, स्व-सीमित मांसपेशी संकुचन के लिए ड्रग थेरेपी की आवश्यकता नहीं होती है।जब लंबे समय तक दर्द बने रहने की घटनाएं अधिक होने लगती हैं, तो डॉक्टर सामान्य स्वास्थ्य-सुधार वाली दवाएं और विटामिन कॉम्प्लेक्स लिखते हैं। मुख्य प्रकारों में शामिल हैं:

पोटेशियम और कैल्शियम युक्त विटामिन;

विटामिन ए, बी, सी, ई के समूह;

स्थानीय परेशान करने वाले मलहम, लिनिमेंट, जैल।

पोषण विशेषज्ञों से परामर्श के बाद, अक्सर अपने सामान्य आहार को बदलने, इसे ताजी सब्जियों और फलों के रूप में विटामिन से समृद्ध करने, फाइबर का सेवन बढ़ाने और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने की सिफारिश की जाती है। रोग की प्रकृति की पहचान करने के बाद नैदानिक ​​​​अनुसंधान डेटा के आधार पर चिकित्सीय रणनीति बनाई जाती है। कभी-कभी, दौरे का कारण बनने वाली बीमारी का दवा सुधार अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन की घटनाओं को रोकने के लिए पर्याप्त होता है।

दौरे के लिए प्राथमिक उपचार

किसी भी स्थान के निचले हिस्से में ऐंठन से राहत पाने के लिए, प्रभावित क्षेत्र को धीरे से चुभाने या चुटकी काटने की सलाह दी जाती है।

ऐंठन की तीव्रता कम होने के बाद, आपको अपने पैर की किसी औषधीय क्रीम या नियमित मालिश तेल से मालिश करनी चाहिए। इस प्रकार, मांसपेशियां शांत हो जाती हैं, दर्द दूर हो जाता है और अंग की गतिशीलता बहाल हो जाती है। मालिश रक्त परिसंचरण को बहाल करने में मदद करती है, कोमल ऊतकों और मांसपेशियों की संरचनाओं में ऑक्सीजन के प्रवेश को बढ़ाएं। लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव के लिए, स्थानीय जलन पैदा करने वाली क्रीम लगाना और गर्म मोज़े या मोज़े पहनना बेहतर है।

चिकित्सा के अतिरिक्त तरीकों में पारंपरिक नुस्खे, फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार और मैनुअल थेरेपी शामिल हैं।

निवारक कार्रवाई

दौरे को रोकने के लिए, अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करना, निवारक चिकित्सा परीक्षाओं के लिए समय निकालना और आहार और पोषण संस्कृति का पालन करना पर्याप्त है। अन्य उपायों में शामिल हैं:

केवल आरामदायक जूते पहनना;

उच्च-गुणवत्ता, गैर-कसने वाले अंडरवियर का चयन करना;

शराब और धूम्रपान छोड़ना;

कठिन दिन के बाद, भाप से स्नान और पैरों की मालिश करें;

मीठे खाद्य पदार्थ और कॉफ़ी को छोड़ दें।

यदि आपको बार-बार रात में ऐंठन का अनुभव होता है, तो आप मालिश और औषधीय उत्पाद लगाने के बाद मोज़े पहन सकते हैं। इस तरह, थर्मोरेग्यूलेशन बनाए रखा जाएगा, वाहिकाएं गर्म हो जाएंगी और ऑक्सीजन के साथ-साथ रक्त का बेहतर संचालन होगा।

निचले छोरों में ऐंठन दुर्लभ एपिसोड में होने वाली विकृति नहीं है, लेकिन यदि वे सप्ताह में एक से अधिक बार होती हैं तो उनकी घटना पर ध्यान दिया जाना चाहिए। यह शरीर की विभिन्न प्रणालियों में किसी भी विकार के विकास का एक खतरनाक लक्षण है। अपने स्वयं के स्वास्थ्य पर ध्यान देना और समय पर चिकित्सीय सुधार गंभीर जटिलताओं को रोक सकता है। आज, पैथोलॉजिकल मांसपेशी संकुचन से छुटकारा पाने के लिए कई प्रभावी और सुरक्षित तरीके हैं।

समीक्षा

तात्याना इवानोवा

अब दो सप्ताह से नींद में मेरे पैर ऐंठने लगे हैं। विशेष रूप से अक्सर रात में, पिंडलियों में और पैरों में कम बार ऐंठन होती है। मैं तेज़ दर्द से जाग उठता हूँ। मेरे उठकर समतल फर्श पर खड़े होने के बाद वे चले जाते हैं। अगले दिन चलने पर भी मांसपेशियों में दर्द होने लगता है। क्या मैं स्वयं किसी फार्मेसी से मैग्नीशियम और कैल्शियम की खुराक खरीद सकता हूं या क्या डॉक्टर को जांच के बाद उन्हें लेने की सलाह देनी चाहिए? मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने के लिए सोने से पहले कौन से मलहम का उपयोग किया जा सकता है?

ऐलेना

जब मुझे दो नौकरियां करनी पड़ती थीं, उस दौरान मुझे अक्सर पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव होता था। पैरों पर लगातार तनाव के कारण त्वचा पर संवहनी पैटर्न दिखाई देने लगा। मुझे एक सर्जन से संपर्क करना पड़ा, जिसने हेपरिन जेल और डायोसमिन टैबलेट की सिफारिश की। जिम्नास्टिक, जो हाथ-पैरों में रक्त के ठहराव को रोकता है, सबसे अच्छी मदद करता है। इसके अलावा, यदि समय मिले तो काम के दौरान लगातार वार्मअप करना आवश्यक है।

व्लादिमीर

अधिकतर मुझे पैर की उंगलियों और पैरों में ऐंठन की समस्या होती है, पहले ये अधिक बार होती थी, अब समय-समय पर होती रहती है। जैसा कि मैंने देखा, वे पैर की उंगलियों को मोड़ने पर होते हैं, मुख्यतः दाहिने पैर की। जूते पहनते समय झुकना हो सकता है, या यह अनैच्छिक रूप से और यहां तक ​​कि नींद के दौरान भी हो सकता है। ऐंठन होने के बाद, मैं धीरे-धीरे और अपने हाथों की मदद से अपने पैर की उंगलियों को सीधा करता हूं। इन दौरों को रोकने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

व्लादिस्लाव

नमस्ते। मेरा यह प्रश्न है: तैरते समय मुझे अक्सर ऐंठन होती है, इस वजह से मुझे पानी से भी थोड़ा डर लगता है, मुझे बताएं, पानी में ऐंठन होने पर मैं अपनी मदद कैसे कर सकता हूं? निःसंदेह, मैं अधिक दूर तक न तैरने का प्रयास करता हूँ, लेकिन कुछ भी हो सकता है। जवाब देने के लिए धन्यवाद।

ऐलेना क्रायलोवा

मुझे अक्सर रात के समय पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन होती थी, हमेशा केवल एक पैर में। चुटकी काटने और सहलाने से कोई फायदा नहीं हुआ, ठंडे फर्श पर नंगे पैर खड़े होने से ही इस दर्द से राहत मिल सकती थी। मैग्नीशियम और पोटेशियम लेने के बाद, मैं कई वर्षों तक उनके बारे में भूल गया। और अब दर्द शुरू हो गया है, बिल्कुल वैसा ही, केवल प्रशिक्षण के दौरान कूल्हे की ऐंठन के समान। पैर की उंगलियां और पिंडली की मांसपेशियां प्रभावित नहीं होती हैं। क्या ये भी दौरे हैं या इसका कारण कहीं और खोजा जाना चाहिए?

सिकंदर

कृपया मुझे बताएं, मुझे यही करना चाहिए। जब ​​मैं लेटता हूं तो मेरे दाहिने पैर में, घुटने के नीचे की निचली मांसपेशियों में ऐंठन होती है, कभी-कभी यह इतना दर्दनाक होता है कि आप मर सकते हैं, और कुछ भी मदद नहीं करता है, क्या बीच में रोकने का कोई तरीका है यह ऐंठन? आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद!

शेरस्ट्युक व्याचेस्लाव

शुभ दोपहर। मेरे पैरों में वैरिकाज़ नसें हैं और हाल ही में, शारीरिक गतिविधि के बाद, दोनों पैरों के पिंडली क्षेत्र में ऐंठन दिखाई देने लगी। दर्द की तीव्रता इतनी अधिक है कि मैं खड़ा नहीं रह सकता और मुझे क्षैतिज स्थिति लेनी पड़ती है। अपने पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचने के व्यायाम मदद नहीं करते हैं। मुझे बताएं, क्या वैरिकाज़ नसों और ऐंठन के बीच कोई संबंध है, और ऐसे मामलों में ऐंठन (दर्द) से राहत पाने के लिए कौन सी दवाओं का उपयोग करना सबसे अच्छा है? धन्यवाद।

मैक्सिम नेफेडोव

शाम को मैं खेल-कूद करता हूँ: दौड़ना और कभी-कभी दौड़ में चलना। और बिस्तर पर जाने से पहले, जब मैं मांसपेशियों को आराम देने में कामयाब हुआ, तो बछड़े की मांसपेशियों में अल्पकालिक ऐंठन दिखाई दी। मैंने सोचा कि इसका कारण मेरी पढ़ाई है, लेकिन लेख पढ़ने के बाद मुझे एहसास हुआ कि फ्लैट पैर और गलत जूते दोनों संभावित कारक हैं। मैंने मलहम का उपयोग किया, लेकिन कोई गुणात्मक सुधार नहीं हुआ। मैं पूछना चाहता हूं, क्या मैग्नीशियम की खुराक का उपयोग स्वयं करना संभव है? और अगर आपको बचपन से ही विटामिन डी से एलर्जी है तो क्या करें?

नतालिया बोरिसोवा

हाल ही में, मेरे पैर के अंगूठे के जोड़ में दर्द होने लगा और मुझे पैर में ऐंठन होने लगी। मैं हील्स वाले जूते बिल्कुल नहीं पहन सकती - मेरे पैरों में ऐंठन होती है। मैंने फ्लैट जूते और स्नीकर्स पहनना शुरू कर दिया। ऐसे जूतों में चलना अधिक आरामदायक होता है, लेकिन कभी-कभी पैर में अभी भी ऐंठन होती है, और आपको अपने जूते उतारने पड़ते हैं और अपने पैर की उंगलियों की मालिश करनी पड़ती है। मैं इस बात से बहुत परेशान हूं, बताओ क्या करूं? मुझे किस विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए?

लिडा

नींद के दौरान मेरे दाहिने पैर में ऐंठन होती है, जिससे मैं जाग जाता हूँ। लक्षण इतना तीव्र है कि आप चीखना चाहते हैं। मुझे अपने घुटने के पीछे के क्षेत्र को चुटकी काटने की सलाह दी गई थी, लेकिन इससे हमेशा मदद नहीं मिलती। मैं जानना चाहूंगा कि रोकथाम के लिए कौन सी दवाओं का उपयोग सर्वोत्तम है? मेरा वजन अधिक है (मैंने लेख में संभावित कारणों में से एक पढ़ा है), लेकिन यह संभावना नहीं है कि मैं इसे कम कर पाऊंगा। क्या वास्तव में कोई प्रभावी तरीके नहीं हैं, ऐंठन एक बहुत ही अप्रिय घटना है।

ऐलेना

मुझे 7-8 सेंटीमीटर ऊँची एड़ी वाले जूते पहनना पसंद है। लेकिन हाल ही में मैं लगभग हर दिन अपने दाहिने पैर की उंगलियों में ऐंठन महसूस कर रहा हूं। इसके अलावा, इसमें अप्रत्याशित रूप से ऐंठन होने लगती है, मुख्यतः चलते समय। फिर उंगलियों में एक अप्रिय दर्द संवेदना प्रकट होती है। ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए, मैं जल्दी से अपने जूते उतारता हूं और पहले अपने पैर की उंगलियों और पैरों को चुभाना शुरू करता हूं, फिर उनकी मालिश करता हूं। कृपया मुझे बताएं, यदि मेरी ऐंठन का कारण ऊँची एड़ी के जूते पहनना है, तो केवल मेरे दाहिने पैर की उंगलियों में ही ऐंठन क्यों है? या शायद जूते मुख्य कारण नहीं हैं?

अलीना एरेमिना

मैं 26 साल का हूं और समय-समय पर पैरों में ऐंठन होती है, और कभी-कभी पैर की विशेष उंगलियां सुन्न हो जाती हैं। मैं अक्सर हील वाले जूते नहीं पहनता, लेकिन कभी-कभी मैं ऐसे जूते पहनता हूं जो फिट नहीं आते, जिसका मतलब है कि वे मेरे पैरों को थोड़ा निचोड़ते हैं। क्या इससे ऐंठन हो सकती है? और साथ ही, ऐसा क्यों होता है कि नींद के दौरान ऐंठन दिखाई दे सकती है और केवल अगर आप बिस्तर से बाहर निकलते हैं और कूदना शुरू करते हैं या अपने नाखूनों से उस जगह को चुभाना शुरू करते हैं, तो थोड़ी देर के बाद ऐंठन गायब हो जाती है। आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद!

नतालिया मैरीन्याक

एक बच्चे के रूप में, दांत निकलने में कठिनाई के कारण मेरे बेटे को प्रारंभिक रूप से स्पास्मोफिलिया हो गया था। अपनी युवावस्था में वह लंबे समय तक भारोत्तोलन में लगे रहे, अब वह लगातार काम पर अपने पैरों पर खड़े हैं। रात में उसकी पिंडली की मांसपेशियों में गंभीर ऐंठन होती है। अगर वह नहीं भी जागता तो भी वह नींद में खूब चिल्लाता है और पैर पटकता है। दवाओं में वह एस्पार्कम और कॉम्बिस्पाज्म लेती हैं। एक साल पहले, ऊपरी जबड़े और कान के क्षेत्र में चेहरे की मांसपेशियों में ऐंठन जुड़ गई थी। क्या पैरों और चेहरे में ऐंठन एक-दूसरे से संबंधित हैं या ये अलग-अलग बीमारियाँ हैं? सही निदान पाने के लिए मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए? क्या आक्षेप किशोरावस्था में रूमेटिक कार्डिटिस का परिणाम हो सकता है?

आम बोलचाल की भाषा में "पैर की ऐंठन" शब्द व्यक्तिगत मांसपेशियों के संकुचन को संदर्भित करता है जो ताकत और अवधि में अत्यधिक होता है और इच्छा से अनियंत्रित होता है, जो पहली नज़र में और मुख्य रूप से रात में बिना किसी स्पष्ट कारण के होता है।

उपरोक्त सभी कारण शरीर और उसके कुछ हिस्सों में कुछ बदलावों को भड़काते हैं, जो दौरे की सहज घटना में योगदान करते हैं।

इस प्रकार, अत्यधिक भार और मांसपेशियों की थकान के परिणामस्वरूप, ऊर्जावान रूप से महत्वपूर्ण यौगिकों में कमी आती है, मुख्य रूप से एटीपी। इसी समय, कुछ मेटाबोलाइट्स ऊतकों में जमा हो जाते हैं, मुख्य रूप से लैक्टिक एसिड। नतीजतन, मांसपेशियों के तंतुओं की छूट की प्रक्रिया बाधित हो जाती है, जो उत्तेजना की कम सीमा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, रात में पैरों में सहज ऐंठन की ओर ले जाती है।

रात में पैर की ऐंठन के विकास का एक अन्य तंत्र मांसपेशियों के तंत्रिका विनियमन का उल्लंघन है, जो सामान्य थकान, कुछ दवाएं लेने या अंतःस्रावी विकारों के परिणामस्वरूप हो सकता है। ऐसी स्थितियों का परिणाम मांसपेशियों की उत्तेजना की सीमा में कमी और कमजोर तंत्रिका आवेगों की उपस्थिति में भी उनका संकुचन है।

वैरिकाज़ नसों, हृदय प्रणाली के रोगों, विभिन्न सूजन प्रक्रियाओं और लगातार आघात की उपस्थिति में, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी की स्थिति में मांसपेशियों के ऊतकों के चयापचय में परिवर्तन होता है। यह पिंडली की मांसपेशियों में सहज ऐंठन की घटना में योगदान देता है।

दौरे कब पड़ते हैं?

अधिकांश मामलों में, पैर की उंगलियों में ऐंठन, साथ ही निचले छोरों की मांसपेशियों में ऐंठन, रात में एक व्यक्ति में दिखाई देती है।

इस घटना का कारण इस तथ्य में निहित है कि दिन की इस अवधि के दौरान शरीर में सभी प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, व्यस्त दिन के बाद शरीर आराम करता है। जिन अंगों को समान स्तर पर रक्त की आपूर्ति जारी रहती है वे हैं आराम न करने वाला हृदय, फेफड़े, डायाफ्राम और मस्तिष्क। बाकी सभी चीजें, विशेषकर मांसपेशियां, आराम की स्थिति में हैं।

यदि कई कारणों से शुरू में स्थानीय रक्त आपूर्ति कम हो गई थी या चयापचय संबंधी विकार थे, तो इससे भी अधिक हाइपोक्सिया (ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी) की स्थिति में रात में सहज आक्षेप आसानी से हो सकता है।

इसके अलावा, नींद के दौरान, मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ जाती है, जो मोटर गतिविधि के साथ नींद के तीव्र चरण से प्रकट होती है। प्रतिकूल परिस्थितियों में, तंत्रिका कोशिकाओं की थोड़ी सी भी उत्तेजना और गतिविधि मांसपेशियों में संकुचन और ऐंठन का कारण बनती है।

दौरे के अग्रदूत

सामान्य तौर पर, पूरी तरह से स्वस्थ लोगों में अंगों में रात की ऐंठन अक्सर अनायास और बिना किसी स्पष्ट कारण के होती है। इस प्रकार के दौरे के घटित होने के समय दौरे को रोकने के अलावा किसी विशेष उपाय की आवश्यकता नहीं होती है। साथ ही, मानव सहायता की आवश्यकता वाले मामलों की एक बड़ी संख्या अचानक सामने नहीं आई - वे एक निश्चित प्रतिकूल पृष्ठभूमि से पहले थे।

ऐसे अग्रदूतों में शामिल हैं:

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान कई महिलाएं पैरों की कुछ मांसपेशियों में दर्दनाक, बेकाबू संकुचन की शिकायत करती हैं। जैसा कि हमने पहले कहा, ऐंठन का मुख्य कारण मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम की कमी है। पहली तिमाही के दौरान गर्भवती महिला के शरीर से इन तत्वों का रिसाव विषाक्तता के कारण होता है, साथ में खान-पान संबंधी विकार और उल्टी भी होती है। गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में पैरों में ऐंठन अक्सर विकासशील भ्रूण द्वारा महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्वों की बढ़ती खपत से जुड़ी होती है।

इसके अलावा, बाद के चरणों में, गर्भवती महिला में ऐंठन का कारण एक बड़ा गर्भाशय है, जो अवर वेना कावा को संकुचित करता है, जो पैरों से शिरापरक रक्त के बहिर्वाह को जटिल बनाता है। खासतौर पर लेटने पर हालत खराब हो जाती है।

अनुचित आहार और अजन्मे बच्चे की बढ़ती ऊर्जा जरूरतों के कारण गर्भवती महिला के शरीर में ग्लूकोज के स्तर में कमी आती है, जो पैर में ऐंठन के विकास के लिए एक ट्रिगर भी बन सकता है। इसीलिए, ऐंठन सिंड्रोम के लिए एक निवारक उपाय के रूप में, गर्भवती माँ को अपनी दैनिक दिनचर्या का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उसका आहार पूर्ण और संतुलित हो।

प्राथमिक चिकित्सा बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन के लिए

बहुत से लोग यह प्रश्न पूछते हैं कि "यदि आपके पैर में ऐंठन हो तो क्या करें?" ऐंठन के कारण होने वाले आश्चर्य, असुविधा या दर्द के बावजूद, आपको घबराना नहीं चाहिए, क्योंकि उत्तेजना और चिंता संकुचन को बढ़ाने में योगदान करती है।

पैर की उंगलियों और पिंडली की ऐंठन के लिए प्राथमिक उपचार के रूप में, आपको जितनी जल्दी हो सके अपने आप को एक साथ खींचने और इन चरणों का पालन करने की आवश्यकता है:

1. बिना जल्दबाजी के दोनों पैरों को फर्श पर रखें।यदि आप लेटे हुए हैं, तो आपको कुछ सेकंड के लिए बैठ जाना चाहिए। इसके बाद, अपने पूरे वजन के साथ दोनों पैरों पर आसानी से खड़े हो जाएं, अधिमानतः समर्थन के साथ।
2. प्रभावित क्षेत्र की मालिश करें।यह मांसपेशियों के ऊतकों के ऐंठन वाले क्षेत्र में रक्त के प्रवाह और उसके बाद के आराम को सुनिश्चित करेगा
3. सिकुड़ी हुई और तनी हुई मांसपेशियों को फैलाने का प्रयास करें. यदि आपकी पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन है, तो अपनी एड़ी पर खड़े हो जाएं और अपने पैर की उंगलियों को ऊपर उठाने का प्रयास करें। दूसरा विकल्प यह होगा कि पूरे पैर को सहारा देते हुए पैर को पीछे ले जाएं और धीरे-धीरे शरीर का वजन डालें। स्ट्रेचिंग का तीसरा तरीका है अपने हाथ से पैर की उंगलियों को खींचना।

यदि ऐंठन जांघ के अगले भाग को प्रभावित करती है, तो सीधी स्थिति लें, घुटने पर मुड़े हुए पैर के टखने को पकड़ें और पैर को नितंबों की ओर खींचें। यदि आपके पैर की मांसपेशियों में ऐंठन है, तो बैठ जाएं, अपने पैर को सीधा करें और अपने बड़े पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें। यदि जांघ के पिछले हिस्से की मांसपेशियों में ऐंठन हो रही है, तो ऊर्ध्वाधर स्थिति लें, एक कदम आगे बढ़ाएं और दर्द वाले पैर को एड़ी पर रखें, स्वस्थ पैर को घुटने से मोड़ें और अपने हाथों से उस पर झुकें। अपने श्रोणि को पीछे ले जाएं और रोगी को धीरे से खींचें। हरकतें दुखते पैर से जूता निकालने के प्रयास के समान होनी चाहिए।

1. ऐंठन वाली मांसपेशी को चुटकी से दबाएँ या किसी गैर-नुकीली वस्तु से चुभाएँजैसे पेन, कांटे. चाकू और सुइयों का उपयोग बिल्कुल नहीं करना चाहिए, लेकिन यदि कोई विकल्प नहीं है, तो उन्हें बहुत सावधानी से संभालने का प्रयास करें।
2. ऐंठन रोकने के बाद, मांसपेशियों को पथपाकर या हल्की मालिश करें. इससे उसे यथासंभव आराम मिलेगा और भविष्य में ऐंठन की घटना को रोका जा सकेगा। कुछ लोग गर्म लेग वार्मर या घुटने के मोज़े पहनकर अपने पैरों को और अधिक सुरक्षित रखना चाहते हैं।

आपको सहायता कब लेनी चाहिए?

एक स्वस्थ व्यक्ति में, ज्यादातर मामलों में, रात के समय पैर में ऐसी ऐंठन अनायास हो सकती है और, उन्हें रोकने के अलावा, आमतौर पर कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं होती है।

जानना ज़रूरी है!यदि ऐसी स्थितियाँ आप में बार-बार दिखाई देने लगती हैं, तो दौरे का कारण निर्धारित करने के लिए परामर्श और आगे की जांच के लिए डॉक्टर से परामर्श करना एक गंभीर कारण है। अपनी स्थिति का कारण जानने की प्रक्रिया में, आपको कई प्रकार के विशेषज्ञों से परामर्श लेना होगा, साथ ही प्रयोगशाला और वाद्य परीक्षाओं की एक श्रृंखला से गुजरना होगा।

यदि किसी मौजूदा बीमारी के लिए डॉक्टर द्वारा निर्धारित उपचार शुरू करने के बाद रात में ऐंठन दिखाई देने लगती है, तो यह संभव है कि पैरों में रात की ऐंठन ली गई एक या अधिक दवाओं के प्रभाव से जुड़ी हो। इस स्थिति में, जितनी जल्दी हो सके उपस्थित चिकित्सक से संपर्क करना और स्थिति स्पष्ट करना आवश्यक है - ड्रग थेरेपी की समीक्षा या निर्धारित दवाओं की खुराक में बदलाव को बाहर नहीं किया गया है।

पैर की ऐंठन को रोकना

ऐसी कई सिफारिशें हैं जिनका पालन करके आप रात में ऐंठन के जोखिम को कम कर सकते हैं। मूल रूप से, निवारक उपायों का उद्देश्य शरीर की सामान्य मजबूती और उपचार और अंगों की मांसपेशियों की स्थिति में सुधार करना है।

पैर में ऐंठन के विकास को रोकने के उपायों की सूची में शामिल हैं:

• शारीरिक गतिविधि स्तर का सामान्यीकरण. कम शारीरिक गतिविधि वाले लोगों को अत्यधिक काम करने से बचना चाहिए, लेकिन यह न भूलें कि मांसपेशियों पर एक निश्चित स्तर का तनाव आवश्यक है, क्योंकि यह शिरापरक बहिर्वाह में सुधार करने में मदद करता है, मांसपेशियों के ऊतकों को पोषण और ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करता है। बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि वाले लोगों को सलाह दी जाती है कि वे पूर्ण आराम की अवधि से बचें, लेकिन मांसपेशियों को समय-समय पर आराम दें।

एक नियम के रूप में, सूचीबद्ध उपाय ऐंठन सिंड्रोम की घटना को रोकने में मदद करते हैं। हालाँकि, अगर इसके बाद भी आप मांसपेशियों में ऐंठन से परेशान रहते हैं, तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श करके जांच करानी चाहिए और बीमारी के सटीक कारणों का पता लगाना चाहिए, साथ ही पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन के लिए उचित उपचार का चयन करना चाहिए।

आप इस वीडियो समीक्षा को देखकर पैर की ऐंठन के बारे में अधिक विस्तृत जानकारी प्राप्त कर सकते हैं:

सामान्य चिकित्सक, सोविंस्काया ऐलेना निकोलायेवना

शुभ दोपहर, प्रिय ब्लॉग पाठकों! हम में से प्रत्येक ने, अपने जीवन में कम से कम एक बार, पैर में ऐंठन जैसी घटना का सामना किया है। अक्सर वे सबसे अनुचित समय पर आते हैं और हमें असुविधा महसूस कराते हैं।

मेरे पैर इतने अकड़ गए हैं कि हिलना-डुलना नामुमकिन है और खड़े होने में भी दर्द होता है। इस घटना का कारण क्या है? क्या यह खतरनाक है? क्या ऐंठन से हमेशा के लिए छुटकारा पाना संभव है? इन सवालों के जवाब के लिए लेख देखें.

आंकड़े कहते हैं कि सभी लोगों में से 80% लोगों को किसी न किसी हद तक पैर में ऐंठन का अनुभव होता है। यह ध्यान देने योग्य है कि ऐंठन वाली मांसपेशी संकुचन एक स्वतंत्र बीमारी नहीं है।

मांसपेशियों की ऐंठन विभिन्न प्रकार की होती है। जहाँ तक पैरों की बात है, वे अक्सर शंक्वाकार ऐंठन से प्रभावित होते हैं, जो हम में से प्रत्येक से परिचित है: जब पैर सख्त हो जाता है, जिससे दर्द होता है और कई मिनटों तक व्यक्ति हिल नहीं पाता है।

लेकिन सबसे दर्दनाक अनुभूति पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन है, जो व्यक्ति को आश्चर्यचकित कर देती है। अक्सर, परिपक्व और बुजुर्ग उम्र के लोग ऐंठन की स्थिति के प्रति संवेदनशील होते हैं, हालांकि यह बच्चों में भी असामान्य नहीं है।

एक व्यक्ति इस घटना के दृष्टिकोण की भविष्यवाणी कर सकता है। एक नियम के रूप में, ऐंठन से पहले होते हैं: सुन्नता, झुनझुनी, मरोड़, "पिन और सुई" की भावना, थकान।

दौरे पड़ने के कारण

बहुत बार, पैर में ऐंठन की घटना मानव शरीर में सूक्ष्म तत्वों की कमी, मांसपेशियों के अत्यधिक तनाव, मैग्नीशियम और पोटेशियम की कमी से जुड़ी होती है। विटामिन ए, सी, ई, डी, बी की कमी भी अंगों की मांसपेशियों की टोन पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

ऐंठन से बचने के लिए, मांसपेशियों के ऊतकों के कामकाज को विनियमित करना आवश्यक है। आपको अपने पोटेशियम और मैग्नीशियम सेवन की निगरानी करनी चाहिए। यदि आप दवाएँ, अवशोषक या मूत्रवर्धक लेते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि वे शरीर से ट्रेस तत्वों को हटाने में मदद करते हैं। मांसपेशियों के तंतु निर्जलित हो जाते हैं और इससे मांसपेशियों में संकुचन बढ़ जाता है।
पोटेशियम की कमी का कारण अत्यधिक प्रोटीन का सेवन, अधिक पसीना आना, निर्जलीकरण और क्लब फीट हैं। अगर चाहें तो विटामिन कॉम्प्लेक्स, स्वस्थ जीवन शैली और संतुलित आहार लेकर इनकी पूर्ति की जा सकती है।

तनावग्रस्त होने पर, शरीर एक हार्मोन का उत्पादन करता है जो आंतों में पोटेशियम के अवशोषण को बाधित करता है।

गर्भवती महिलाओं में भी सूक्ष्म तत्वों की कमी देखी जाती है, उन्हें विशेष रूप से अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान, ऐंठन मैग्नीशियम की कमी से जुड़ी होती है।

बच्चों और किशोरों में, पैरों में विभिन्न कारणों से ऐंठन होती है, जो आमतौर पर निम्न कारणों से होती है:

• ऊंचा शरीर का तापमान,
• संक्रामक रोग,
• 3-6 महीने के शिशुओं में - लंबे समय तक रोने के दौरान ग्लोटिस की ऐंठन,
• सक्रिय विकास की अवधि के दौरान मांसपेशियों में दर्द और यहां तक ​​कि कंबल का भारीपन भी।

वृद्ध लोगों में, पैर की ऐंठन का कारण पुरानी बीमारियाँ, मूत्रवर्धक लेना और खराब पोषण भी है, और यह उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण भी हो सकता है।

पैर में ऐंठन के सबसे आम कारणों में ये भी शामिल हैं:

लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते पहनना। खूबसूरती के चक्कर में महिलाएं अक्सर अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देती हैं। और व्यर्थ. जूते बुद्धिमानी से चुने जाने चाहिए और किसी भी परिस्थिति में आपको हर दिन ऊँची एड़ी नहीं पहननी चाहिए। स्वस्थ पैरों के लिए सबसे अच्छा जूता विकल्प कम एड़ी वाले, चिकने उभार वाले चौड़ी एड़ी वाले जूते हैं;

शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक तनाव पैरों के स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तनाव से तंत्रिका तंत्र में व्यवधान, मांसपेशियों में शिथिलता और कैल्शियम की हानि होती है।

मांसपेशी हाइपोथर्मिया . ठंडे पानी में तैरने से पहले, आपको ध्यान से सोचने की ज़रूरत है: क्या आपको इसकी ज़रूरत है? हाइपोथर्मिया से अंगों में ऐंठन होने लगती है, जो पानी पर बहुत खतरनाक है।

उच्च प्रोटीन भोजन. प्रोटीन कैल्शियम अवशोषण में बाधा डालता है। पतली कमर की चाहत में महिलाएं हर दिन स्वस्थ प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने के लिए तैयार रहती हैं, यह भूल जाती हैं कि उनके शरीर को पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इसलिए डाइटिंग करते समय अपने शरीर को पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम देना न भूलें।

पैथोलॉजिकल बीमारियाँ जो पैरों में ऐंठन का कारण बनती हैं

पैरों में ऐंठन निम्नलिखित बीमारियों का भी संकेत हो सकती है:

• सपाट पैर;
• रेडिकुलिटिस;
• मधुमेह;
• Phlebeurysm;
• चोटें;
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि;
• संचार संबंधी विकार;
• किडनी खराब;
• थायराइड रोग.

स्वस्थ लोगों में दौरे के कारण

तंत्रिका आवेगों का बिगड़ा हुआ गठन और मांसपेशियों की टोन का नुकसान। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, ऐसी मांसपेशियों में ऐंठन एक ऐसी घटना है जो दुनिया के 80% निवासियों में होती है। इससे पता चलता है कि पैर में ऐंठन बिल्कुल स्वस्थ लोगों में भी हो सकती है। बस यह पता लगाना बाकी है कि क्यों?

पहले तो, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, हमारे समय में बहुत कम लोग अपने आहार पर नज़र रखते हैं और यह बिल्कुल नहीं सोचते कि वे कौन सी दवाएँ ले रहे हैं। कई वृद्ध लोग रक्तचाप और गुर्दे की बीमारी के लिए गोलियाँ लेते हैं, जो मूत्रवर्धक हैं, और इन गोलियों की "मदद से" एक व्यक्ति को मूत्र के साथ फास्फोरस, पोटेशियम और मैग्नीशियम से छुटकारा मिल जाता है। मैग्नीशियम की कमी दौरे का एक आम कारण है।

दूसरी बात, ऐंठन का कारण केवल गर्म मौसम या बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि हो सकती है। जब कोई व्यक्ति पसीने के कारण बहुत अधिक नमी खो देता है और इस क्षति की भरपाई नहीं हो पाती है। निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप, मांसपेशियों के तंतुओं में बार-बार संकुचन होता है। यह यूं ही नहीं है कि वे कहते हैं कि जल ही जीवन है। प्रतिदिन एक व्यक्ति को 1.5-2 लीटर पानी पीना चाहिए। यह छोटी सी ट्रिक आपको भविष्य में होने वाली कई परेशानियों से बचाएगी।

तीसरा, कारणों में कॉफी, कोको, चॉकलेट और शराब का अत्यधिक सेवन शामिल है। अत्यधिक सक्रिय शारीरिक गतिविधि और गतिहीन जीवन शैली दोनों ही हानिकारक हैं। गतिहीन कार्य हाथ-पैरों में रक्त परिसंचरण को धीमा करने में मदद करता है, विशेष रूप से सपाट पैरों और वैरिकाज़ नसों के साथ।

यदि आपका काम गतिहीन है, तो अपने शरीर को फैलाने के लिए कुछ मिनट का समय लें। आपके पैर आपको धन्यवाद देंगे. असुविधाजनक जूते भी आपका भला नहीं करेंगे। कभी भी सस्ती सामग्री से बने तंग जूते न पहनें। लंबे समय तक चलने या तैरने के बाद भी ऐंठन हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन - सामान्य है या नहीं?

गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन अक्सर उन महिलाओं को प्रभावित करती है जो गर्भावस्था के पहले तिमाही में विषाक्तता का अनुभव करती हैं। यह मत भूलो कि स्थिति में एक महिला को बड़ी मात्रा में विटामिन की आवश्यकता होती है, और क्योंकि... हम पहले ही पता लगा चुके हैं कि दौरे का मुख्य कारण शरीर से पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम का निकलना है, तो इन सूक्ष्म तत्वों को बस फिर से भरने की जरूरत है।

गर्भवती महिलाओं में ऐंठन के कारण क्या हैं? तथ्य यह है कि गर्भवती महिलाओं में गर्भाशय का आकार बढ़ जाता है, यह अवर वेना कावा पर दबाव डालता है और पैरों से शिरापरक रक्त के बहिर्वाह को बाधित करता है। लेटते समय ऐंठन विशेष रूप से अक्सर होती है। महिलाओं में रक्त शर्करा का स्तर कम होता है, जिसका असर मांसपेशियों की टोन पर भी पड़ता है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को दैनिक दिनचर्या का पालन करना चाहिए और संतुलित आहार का पालन करना चाहिए।

अगर आपको पानी में ऐंठन हो तो क्या करें?

इस पर अलग से चर्चा होनी चाहिए. कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कितना कहते हैं: ठंडे पानी में मत तैरो, हमेशा ऐसे बहादुर लोग होंगे जो अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालने के लिए तैयार हैं। इसके अलावा, पानी का शीतलता कारक प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है। यदि आपको पानी में ऐंठन का अनुभव हो तो क्या करें?

यदि आप सुशी तक पहुंचने में कामयाब रहे , फिर: अपने पैर को दोनों हाथों से पकड़ें और पैर के अंगूठे को अपनी ओर खींचें, और अपनी एड़ी को पीछे चिपका लें। दर्द के बावजूद, कुछ मिनटों के बाद ऐंठन दूर हो जानी चाहिए। बाद में, क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को फैलाएं और मालिश करें। यदि इससे मदद नहीं मिलती है, तो अपने पैर की एड़ी को अपने नितंब पर मजबूती से दबाएं।

अगर आप पानी में हैं , तो पोजीशन बदलना जरूरी है। यदि आप अपनी छाती के बल तैरते हैं, तो अपनी पीठ के बल पलटें और इसके विपरीत। अपने घुटनों को अपनी ओर खींचें, अपने पैर को पकड़ें और तेजी से उसे अपनी ओर खींचें। यदि यह विधि मदद नहीं करती है, तो निम्नलिखित का उपयोग करें: अपने सिर को पानी में डुबोएं, ऐंठन वाले पैर के बड़े पैर के अंगूठे को विपरीत हाथ से पकड़ें और अपनी ओर खींचें।

रात के समय मांसपेशियों में ऐंठन होने पर क्या करें?

रात में पैर की ऐंठन के कारण अक्सर मामूली होते हैं - शरीर की स्थिति में बदलाव। लंबे समय तक एक ही स्थिति में पड़े रहने पर शरीर सुन्न हो जाता है और अचानक हिलने-डुलने से ऐंठन होने लगती है। ऐंठन के बाद, मांसपेशियों में जमा लैक्टेट के कारण होने वाली दर्दनाक संवेदनाओं के कारण व्यक्ति लंबे समय तक सो नहीं पाता है।

नींद के दौरान ऐंठन विशेष रूप से ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित लोगों और बुजुर्गों में आम है। डॉक्टरों के अनुसार, रात के समय बार-बार होने वाली ऐंठन प्रारंभिक घनास्त्रता का संकेत हो सकती है। इसलिए अगर यह समस्या आपको परेशान करती है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।

यदि रात में आपके पैर में ऐंठन हो तो अपनी मदद कैसे करें?

आप निम्नलिखित तरीके से अपने दम पर किसी हमले का सामना कर सकते हैं: जितना संभव हो अपने पैर को आराम दें। मोज़े को अपनी ओर खींचो। उठें और चलने की कोशिश करें, अपने पैर को फैलाएं, साथ ही उसकी मालिश भी करें। यदि ऐंठन दूर नहीं होती है, तो अपने आप को सुई से चुभा लें। यदि आप पहले से जानते हैं कि रात में ऐंठन हो सकती है, तो आप अपने बछड़े को एक लोचदार पट्टी से लपेट सकते हैं।

पास में एक चुम्बक रखें.

हाँ, यह साधारण चुम्बक हैं जो ऐंठन से राहत दिलाते हैं। शरीर के समस्याग्रस्त हिस्से पर चुम्बक रखें और कुछ ही मिनटों में ऐंठन दूर हो जाएगी।

या वे यह भी कहते हैं कि आपको ऐंठन वाली मांसपेशियों को ठंडी धातु से दबाने या ठंडे फर्श पर नंगे पैर खड़े होने की जरूरत है। मेरी माँ को भी ऐंठन हुई और उन्होंने तुरंत अपना पैर उस बिस्तर के धातु के सिर पर दबा दिया जिस पर वह सोती थीं। और इससे उसे मदद मिली.

पैर की ऐंठन के इलाज के पारंपरिक तरीके

पारंपरिक चिकित्सा उपयोगी ज्ञान का भंडार है। आपको लोक उपचारों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, कभी-कभी वे किसी व्यक्ति के ठीक होने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यहां कुछ स्वास्थ्यप्रद व्यंजन दिए गए हैं।

जार के एक तिहाई हिस्से को वोदका के साथ कटा हुआ लहसुन से भरें। हर दिन हिलाते हुए 2 महीने के लिए छोड़ दें। मौखिक रूप से लें: भोजन से पहले दिन में तीन बार 5 बूँदें।

लहसुन का तेल। लहसुन को कुचलें, परिणामी गूदे में अपरिष्कृत सूरजमुखी तेल डालें। 1 दिन के लिए रेफ्रिजरेटर में छोड़ दें। दिन में 3 बार एक चम्मच लहसुन का तेल लें, ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाकर धो लें। उपचार का कोर्स 3 महीने से अधिक नहीं है।

नींबू का रस. दिन में दो बार, सुबह और शाम, नींबू के रस से अपने पैरों को चिकनाई दें।

सरसों का मरहम . वैसलीन के एक जार में दो चम्मच सरसों का पाउडर मिलाएं। ऐंठन होने पर अपनी त्वचा को रगड़ें। मांसपेशियों में झुनझुनी और रक्त प्रवाह की स्थिति उत्पन्न होने पर त्वचा को सरसों से चिकना करना उपयोगी होता है। यह मलहम आपके घरेलू दवा कैबिनेट में रखना अच्छा है।

यीस्ट. राई ब्रेड क्रैकर्स के ऊपर उबलता पानी डालें और 4 घंटे के लिए छोड़ दें, फिर छान लें और खमीर डालें। पेय 8 घंटे के बाद किण्वित हो जाना चाहिए। इसे आपको 100 ml पीना चाहिए. भोजन से पहले दिन में 1 बार।

सेब का सिरका. एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच सिरका और शहद मिलाएं। दिन में 3 बार गर्म लें, लेकिन एक सप्ताह से अधिक नहीं।

जड़ी बूटियों का संग्रह. पुदीना, यारो और बिछुआ जड़ी-बूटियाँ समान अनुपात में लें। 100 ग्राम मिश्रण को 200 ग्राम पानी में डालें, उबाल लें और ठंडा करें। परिणामी शोरबा को स्नान या पानी की बाल्टी में डालें और भाप लें। 15-20 प्रक्रियाएँ दोहराएँ। ऐंठन दूर हो जाएगी.

कलैंडिन।कलैंडिन से रस निचोड़ें और वैसलीन के साथ मिलाएं। परिणामी मरहम को उन क्षेत्रों पर रगड़ें जहां ऐंठन होती है।

प्याज का छिलका. कटे हुए प्याज के छिलके के ऊपर एक गिलास उबला हुआ पानी डालें और इसे 10 मिनट तक पकने दें। इसे आप रात को पी सकते हैं. पारंपरिक नुस्खे कहते हैं कि पहली खुराक के बाद उस दिन कोई ऐंठन नहीं होगी।

नमक. जब ऐंठन शुरू हो तो अपनी जीभ की नोक पर एक चुटकी नमक रखें। कुछ मिनटों के बाद ऐंठन दूर हो जानी चाहिए।

शहद. ऐंठन के खिलाफ लड़ाई में एक अच्छा सहायक। शहद स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक होता है. रोजाना 20-25 ग्राम शहद खाना फायदेमंद होता है।

हॉर्सरैडिश। 200 ग्राम ताजा सहिजन को बारीक कद्दूकस पर पीस लें, इसमें 500 ग्राम शहद और जैतून का तेल मिलाएं। हिलाएँ और रेफ्रिजरेटर में रखें। आप दिन में एक बार 1 चम्मच खा सकते हैं।

पैर की ऐंठन के लिए व्यायाम

• बिस्तर में खिंचाव. अपने मोज़े अपने ऊपर खींचें, आराम करें और फिर से खिंचाव करें;
• खड़े होते समय अपने पैरों को क्रॉस कर लें। अपने पैरों को अपने पैरों के बाहर रखें, 10 सेकंड के लिए स्थिति में संतुलन बनाए रखें, सामान्य स्थिति में लौट आएं। 5-10 बार दोहराएँ;
• अपने पैर की उंगलियों पर खड़े रहें, खिंचाव करें और अपनी एड़ी पर तेजी से "गिरें"। देखें कि कंपन जिम्नास्टिक व्यायाम कैसे करें , जो मांसपेशियों की ऐंठन के लिए एक प्रोफिलैक्सिस है;
• अपनी एड़ियों पर खड़े हो जाएं, अपने पैर की उंगलियों को मोड़ लें। 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 10 बार दोहराएँ;
• 5 सेमी ऊंची कोई वस्तु ढूंढें, अपने पैर की उंगलियों को वस्तु के ऊपर रखें और अपनी एड़ी को फर्श पर रखें। कुछ मिनटों के लिए बाएँ से दाएँ जाएँ।

दौरे रोकने के लिए क्या करें?

यदि ऐसी स्थितियाँ आपके लिए एक वास्तविक समस्या बन गई हैं, तो आपको धूम्रपान और कॉफी पीना छोड़ देना चाहिए। साग, अनाज, सूखे मेवे, अंडे, लीवर, मक्खन, दूध, केला, मांस खाएं। आश्चर्यजनक रूप से आलू के छिलकों में सबसे अधिक मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है।

डॉक्टर के विवेक पर, आपको मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की आवश्यकता है। आरामदायक जूते चुनें. खेल खेलें; मध्यम शारीरिक गतिविधि का स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

कंट्रास्ट शावर से मांसपेशियां टोन होती हैं। ऐसे शॉवर के नियमित उपयोग से मांसपेशियां मजबूत होती हैं। आप घर पर ही ऐंठन से निपट सकते हैं।

• उपयोगी सूक्ष्म तत्वों की कमी को पूरा करें;
• खूब सारा पानी पीओ;
• व्यायाम करें, लेकिन अधिक काम करने से बचें;
• अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं;
• पैरों की मालिश करें;
• आरामदायक स्थिति में सोएं.

पैर की ऐंठन को कम करने के लिए, आपको डॉक्टर से मिलने और सामान्य रक्त और मूत्र परीक्षण कराने की ज़रूरत है, जो दिखाएगा कि आपके महत्वपूर्ण संकेत सामान्य हैं या नहीं। तो आपको अपना आहार समायोजित करना चाहिए।

पैर में ऐंठन एक अप्रिय घटना है जिससे हर कोई परिचित है। लेख में सूचीबद्ध उपाय आपको इस घटना से बचने की अनुमति देंगे। अपने शरीर पर नज़र रखें, शायद यह आपको संकेत दे रहा है। स्वस्थ रहो!

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