गलत वसा चयापचय. शरीर में बिगड़े हुए चयापचय को कैसे बहाल करें और घर पर वजन कम करें

वसा को Or-ga-niz-mu की आवश्यकता क्यों है? हर कोई जानता है कि वे वसायुक्त भोजन नहीं खाते हैं, और यह व्यर्थ नहीं है कि दुकानों में "0% वसा-नो-स्टू" वाले बहुत सारे उत्पाद हैं, - शायद, हर चीज में वसा का उपयोग न करना सही है? एक-पर-एक, कोई भी डॉक्टर-डी-ए-टू-लोग कहेगा कि यह सही-विल-नहीं है, लेकिन, टेल-फॉर-टेल-के लिए-पाइ-डाई अनिवार्य-लेकिन सामान्य-नोय जीवन-नहीं- के लिए आवश्यक है। डे-आई-टेल-नो-स्टि, क्योंकि वे यव-ला-युत-स्या हैं:

• ओर-गा-निज़-मा के लिए एनर्जी-जीई-टी-चे-स्किम "टॉप-ली-वोम";
• त्वचा, बाल, पैर और अन्य ऊतकों के लिए एक अत्यंत महत्वपूर्ण बिल्डिंग ब्लॉक;
• पर्वत-सोम-समाचार के उत्पादन के लिए "कच्चा माल"।

पहला चरण: इन-स्टेप-ले-नी-फैट-डिच या-हा-निज्म
तो, हम मेज पर बैठते हैं और खाना खाते हैं। पे-रे-वा-री-वा-नी वसा ना-ची-ना-एट-स्या पहले से ही मुंह में: लार ग्रंथियां यू-डे-ला-यूट रहस्य, ना-सी- पिल्ला-नी विशेष रूप से-बी-एमआई- pi-sche-va-ri-tel-ny-mi fer-men-ta-mi। वेल-लू-डॉक में दा-ली पि-शा पो-पा-दा-एट - लेकिन इसमें मुख्य गिलहरियों में पे-रे-वा-री-वा-युत-स्या, राइट्स से वसा -ला-युत -की-शेच-निक में आगे की प्रक्रिया के लिए, जहां वे विभाजित हो जाएंगे और रक्त में सोख लेंगे।

दूसरा चरण: वसा का टूटना
वसा का विभाजन ऑल-मा इन-टेन-सिव-लेकिन कि-शेच-नी-के (12-कोलन-कोलन से ना-ची -नया) में पित्त-ची की मदद से जारी रहता है - इसकी मदद से, वे mi-cro-sko-pi-che-drops पर "ड्रो-बैटल" - थ्री-ग्लि-त्से- री-डाई (तीन मो-ले-कू-ली फैटी एसिड, मो-ले-कू-ले से "संलग्न") ग्लि-सी-री-ऑन)। की-शेच-नी-के में, ट्राई-ग्लि-सी-री-डोव का हिस्सा बेल-का-मील के साथ जोड़ा जाता है और उनके साथ-मी-ना-ची-ना-एट ट्रांस- पोर्ट-टी- रो-वत-स्या से ऊतकों और ओर-गा-अस।

तीसरा चरण: ट्रांस-पोर्ट ली-पी-डोव
ट्राई-ग्लि-त्से-री-डाई सा-मो-स्टो-आई-टेल-लेकिन "पु-ते-शी-स्टवो-वेट" वे नहीं जानते कि कैसे, उन्हें टेल-फॉर-टेल-लेकिन परिवहन की आवश्यकता है -नहीं इसका मतलब "ली-पो-प्रो-ते-इन" नाम से है। चाहे-समर्थक-और-हम कई प्रजातियों को चाहते हैं, और फॉर-दा-चा उनमें से प्रत्येक का अपना है।

• हाय-लो-मी-क्रो-नी वसा और प्रोटीन-नो-सी-ते-लेई से की-शेच-नी-के में लगभग-रा-ज़ू-युत-स्या हैं; उनका ज़ा-दा-चा - आंतों से ऊतकों और कोशिकाओं में भोजन वसा के साथ लू-चेन-नी में फिर से-लेकिन-बैठो।
• बहुत उच्च घनत्व के साथ दो-पो-प्रो-ते-और-नी, फिर ऊतकों और कोशिकाओं के लिए समान ट्रांस-पोर्ट-ति-रू-उट वसा, लेकिन पे-चे-नो से, की-शेच-नो से नहीं -का.
• कम घनत्व वाले दो-पो-प्रो-ते-और-नी भी वसा को ने-चे-नी से ऊतकों या-गा-निज़-मा तक पहुंचाते हैं, लेकिन वे अभी भी डालते हैं-लेकिन "जब-ह्वा-यू-वा-युत ” की-शेच-नी-का से हो-ले-स्टर-रिन और इसे ओर-गा-निज़-मु के साथ फैलाएं। तो अगर सो-सु-दाह में कहीं हो-ले-स्टे-री-नो-ट्रॉम-बाय थे, तो इसका मतलब है कि यह उन लोगों के बारे में है - और हम कम घनत्व वाले हैं, किसी कारण से, हमने ऐसा नहीं किया हम अपने कार्य का सामना नहीं कर सकते।
• डू-बाय-प्रो-द-एंड-वी विद यू-सो-डेंसिटी का सीधा-सीधा प्रो-टी-इन-ए-झूठा कार्य है - वे सह-द्वि-रा हैं- वे हर जगह हो-ले-स्टर-इन हैं Or-ga-ni-m और इसे यूटीआई-ली-ज़ा-टियन के लिए लीवर तक पहुंचाएं।

सभी में वसायुक्त भोजन की आवश्यकता का मतलब रक्त में उच्च स्तर का हो-ले-स्टे-री-ऑन नहीं है। चावल-को-वान-नया सी-तू-ए-टियन उगता है-नो-का-एट, अगर ओर-गा-बॉटम-मी में नीचे से बहुत अधिक-समर्थक-और-नया है - कौन सा घनत्व-नहीं-स्टू (कोई-राई-एम-गा-यूट ऑन-ड्रॉप-चाहे हो-ले-स्टर-रिन) और आपके साथ-और-नए-के बारे में ह्वा-ता-है-नहीं -इतना-घनत्व (वे जो आपके-वे-दे-हो-ले-स्टे-री-ऑन के लिए-वे-चा-यूट से हैं)।

चौथा चरण: फ्रॉम-लो-ज़े-निया फालतू फैट-रा
यदि ऑर्-गै-निज्म में आवश्यकता से अधिक वसा हो जाती है, तो एंजाइम ली-पा-ज़ा के नाम से डे-लो में प्रवेश करता है, फॉर-दा-चा समवन-रो-गो वसा कोशिकाओं के अंदर सभी अनावश्यक चीजों को "छिपा" देता है। . इससे भी अधिक, क्या यह बहुत सारी वसा कोशिकाओं के लिए "आदेश दे सकता है", उनमें से कुछ जीवित रहने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं। हां, यदि व्यक्ति-लो-उम्र हू-डी-एट है और ली-पी-डाई "छोड़" देता है - खाली वसा कोशिकाएं स्वयं जगह पर रहेंगी, और किसी भी ऑन-रू-शी-नी डाय-ई के साथ -आप हैं-पा-फॉर-ड्रे-वा-ना-ची-ना-एट फॉर-हाफ-टेक देयर फैट-रा-मील।

व्यावहारिक रूप से-ति-चे-स्की हर दिन जानता है कि अतिरिक्त कि-लो-ग्राम-हम-य-ला-युत-स्या हैं जब हम-रू-शी-नी-याह रहते हैं -रो-इन-गो (चिकित्सा में) टेर-मी-नो-लोगिया - लिप-पिड-नो-गो) अबाउट-मी-ना, सम-राई प्रो-यव-ला- युत-स्या इन फॉर-मेड-ले-एनआईआई अबाउट-मी-ऑन हो-ले -स्टे-री-ना और ऑन-बो-रे का वजन बहुत अधिक है। Gi-per-li-pi-de-mi-ey (in-you-shen-ny-so-der-ma-ni-em li-pi-dov in blood) और wait-re-ni-em stra- हाँ , क्यूई-वाई-ली-ज़ो-वैन देशों का लगभग 65%। वैसे, क्यूई-वी-ली-ज़ो-वान-नी देश और अधिक आरामदायक जीवन की तुलना में, सह-सौ पाई-गोभी सूप के मामले में गो-हॉवेल और जटिल का अधिक विकल्प है, यह एक-के-लिए उतना ही अधिक है- दूरभाष.

फ़क-टू-राई, सह-मालिक-वें-आईएनजी फ्रॉम-लो-ज़े-निउ फैट-रा इन ऑर-गा-निज़-मी

• आयु (जितना अधिक उम्र का व्यक्ति, उतना ही अधिक वी-रो-यत-नेस-टू-बिल्कुल-लो-समान-वसा)
• लिंग
• महिलाओं के लिए सो-स्टो-आई-नी मी-नो-पा-यू-ज़ी और पुरुषों के लिए एन-ड्रो-पा-यू-ज़ी
• गी-पो-दी-ना-मिया
• जाति की उम्र और शासन के जीवन और पी-ता-निया के चरित्र के अनुरूप नहीं; ठूस ठूस कर खाना
• नर्वस पे-री-लोड्स (इन-प्री-की ऑल-जनरल-टू मी, स्ट्रेस-उल्लू से हू-डे-उट नहीं, बल्कि हाफ-नॉट-यूटी - यह "फॉर-ईटिंग" स्ट्रेस-को-वी का मालिक है सी-तु-ए-त्सी)
• हानिकारक भोजन पूर्व-रीडिंग (मे-ओ-नेज़ और अन्य गैर-से-वास्तविक सॉस और सही-आप, से-वर्तमान मीठा-को-गो, फास्ट फूड, ऑल-हो-मायत-कू भोजन , वगैरह।)
• ऑन-आरयू-शी-नी री-ज़ी-मा नींद (ओपे-सेन एक-से-सौ-वर्तमान के रूप में, और वर्तमान-से-वर्तमान नींद के रूप में)
• हानिकारक आदतें (कू-रे-नी, अल-को-गो-ला का सटीक उपयोग - विशेष रूप से बेन-बट पि-वा)
• गे-नॉट-टी-चे-स्काई प्री-रेस-बाय-लो-फ़ेमिनिटी टू हाफ-बट-वो
• स्पोर्ट्स शिफ्ट में ऑन-रू-शी-निया मी-ता-बो-लिज़-मा, आउट-ऑफ़-द-वे लेकिन प्री-ब्यूटीफुल इन-टेन-सिव-नी ट्रे-नी-डिच-की
• दीर्घकालिक उपचार
• एन-डू-क्रिन-नी विकार (शुगर-नी डाय-बेट, मोर-लेज़-नो शची-काइंड-नोय-ले-ज़ी)

शरीर के सटीक द्रव्यमान के कारण - उन्हें-मु-नो-ते-ता को कम करने और क्रो-नो-चे-स्काई विकसित करने के कारणों में से एक, और बो-ले-वा-नी, सह- के लिए लगातार मौसम भी स्टो-आई-निया पीएसआई-हो-लो-गी-चे-स्काई ला-बिल-नो-स्टि, एग्रेसिव-सिव-नो-स्टि, इन-यू-शेन-नोय टाइम्स-ड्रा-ज़ी-टेल-नो-स्टि . ओर-गा-नोव की सभी प्रणालियों के ऑन-रू-शा-युत-स्या कार्यों पर अतिरिक्त भार वाला एक आदमी-लो-वे-का - एन-डू-क्रिन-नोय, सेर-डेच-बट -सो-सु-दी -स्टॉप, पी-शे-वा-री-टेल-नोय। ऑन-यू-शा-ए-सया ऑन-लोड ऑन सपोर्ट-बट-मूव-गा-टेल-नी ऐप-पैरा-रैट - फास्टर फ्रॉम-ऑन-शि-वा-यूट-सु-स्टा- यू, मूंछें- गब-ला-एट-सया ओस्ट-ओ-होंड-गुलाब, राइज-नो-का-यूट आर-ट्राई-यू, आर-ट्रो-ज़ी, प्रो-ट्रू-ज़िया और हर्निया इन-ज़्वो - नो-नाइट। सेट-न्यू-ले-ऑन ए डायरेक्ट कनेक्शन फ्रॉम-टू-सटीक-नो-वे-सा विथ ता-की-मी फॉर-बो-ले-वा-नी-आई-मी, लाइक ए सा-हर दीया -बेट, मस्तिष्क और हृदय की वाहिकाओं के एटे-रो-स्क्लेरो-गुलाब, हाइपर-नो-नो-चे-बीमारी। जीवन की गुणवत्ता और अवधि-नो मैन-लो-वे-का, जिसका वजन अनिवार्य रूप से-लेकिन-आप-शा-आदर्श है, औसतन 10-15 साल तक कम किया जा सकता है। हाल के वर्षों में, ची-नॉट सेर-डेच-बट-सो-सु-दी-स्टाइख फॉर-बो-ले-वा- एनवाई, आस्क-इन-क्यूई-रो-वैन- के कारण मृत्यु का स्तर तेजी से बढ़ा है। रक्त पर हो-ले-स्टे-री के उच्च स्तर पर nyh। चूंकि दर्द का आधार सेर-डेच-बट-सो-सु-दी-स्टाइह फॉर-बो-ले-वा-नी (ईशे-मी-चे-हृदय रोग (आईएचडी)) है, इन-फ़ार्क्ट मायो-कार्ड-हां , मस्तिष्क-गो-इन-गो क्रो-इन-ओ-रा-शचे-निया (अपमानित) की तीव्र ऑन-रू-शी-नी, फॉर-बो-ले-वा -निया पे-री-फे- री-चे-स्काई अर-ते-री) एक एकल पा-टू-लो-गि-चे-प्रक्रिया निहित है - एथेरो-स्क्लेरो-गुलाब, गैर-अबाउट-हो-दी-मो कॉन-ट्रो-ली-रो-वेट रक्त-वी पर हो-ले-स्टी-री-का स्तर, समय पर उसे "पकड़ने" के लिए और मानक-मा-ली-ज़ा-टियन के लिए सभी गैर-हो-दी-माय उपाय करें लिपिड-नो-गो अबाउट-मी-ऑन।

नोर-मा-ली-ज़ू-एम हो-ले-स्टे-रिन ब्लड-वी और फ्रॉम-बाव-ला-एम-स्या फ्रॉम एक्स्ट्रा कि-लो-ग्राम्स

वॉयस-बट री-को-मेन-दा-क्यूई-यम वीएनओके (कार्ड-डियो-लॉग-गोव की अखिल रूसी वैज्ञानिक सोसायटी) के अनुसार, पहले नूह और माध्यमिक प्रो-फाई-लाक-टी-की पर आधारित सेर-डेच-बट-सो-सु-दी-स्टिह फॉर-बो-ले-वा-नी झूठ-झट मी-रो-प्री-आई-टिया, उनके विकास के चावल के मुख्य कारकों के सुधार के लिए निर्देशित: कम शारीरिक गतिविधि, कू-रे-निया, पो-वी-शेन-नो-गो अर-ते-री-अल-नो-गो डेव-ले-निया, एक्सपेक्ट-रे-निया और लिपिड-निह ऑन-आरयू-शी -नी . उदाहरण के लिए: संयुक्त राज्य अमेरिका में, पिछले 20 वर्षों से ऐसे उपायों के सक्रिय उपयोग से मध्य-डेक-लेकिन-सो-सु-दी-स्टिह फॉर-बो-ले-वा-एनवाई से होने वाली मौतों में कमी आई है। 55%. Cor-rec-tion on-ru-she-niy-pid-no-go about-me-on-possibility-on-two-way-so-ba-mi - from-me-no-no-it about -ra -जीवन के लिए और ऑन-नो-चे-नो-एम मेडिसिनल प्री-पा-रा-कॉम। ना-त्सी-ओ-नाल-नी-मी रे-को-मेन-दा-क्यूई-आई-मी के अनुसार डायग्नोस्टिक्स और री-री-टियन ऑन-आरयू -शे-नी-पिड-नो-गो के सुधार पर मेरे बारे में प्रो-फाई-लैक-टी-की और ले-चे-एटर-रो-स्केल-रो-ज़ा के लक्ष्य के साथ, न कि मी-दी -का-मेन-टोज़-नया प्रो-फाई-लैक -ti-ka ate-ro-skle-ro-for pre-du-smat-ri-va-et:

• मो-दी-फाई-का-टियन दी-ए-यू,
• मास-सी बॉडी-ला का सुधार (समान वजन कम करें),
• उच्चतर फाई-ज़ी-चे-स्काई एक्टिव-नो-स्टि,
• धूम्रपान छोड़ना.

1. दी-ए-ता

• ओग्रे-नो-चे-ने-आवश्यकता दोनों जीवन की वसा-खाई-यहाँ-नो-गो, और रा-टी-टेल-नो-गो प्रो-इज़-हो-वेटिंग; रा-क्यूई-ओ-ऑन-सॉलिड मार-गा-री-नोव और कू-ली-नार-नी वसा से बहिष्कार।
• भोजन-इन-हो-ले-स्टर-री-ना को प्रति दिन 200 मिलीग्राम तक सीमित करना (एक अंडे में 200-250 मिलीग्राम होता है)।
• कार-टू-फ़े-ला की गणना न करते हुए, कम से कम 400 ग्राम की दैनिक मात्रा में फलों और सब्जियों का उपयोग।
• मेरे लिए-मांस और मांस उत्पादों के लिए आपके साथ-सो-किम सो-डेर-झा-नी-फैट अन्य प्रोटीन उत्पादों के लिए (बो-बो-वे, मछली-बा, पक्षी, ते-ला-ती-ना, मुझे -क्रो-ली-का के साथ)।
• वसा और सो-ली (के-फ़िर, खट्टा मो-लो-को, पनीर, दही) की कम सामग्री वाले मो-लो-का और डेयरी उत्पादों का दैनिक उपयोग।
• सो-टोच-नोम रा-क्यूई-ओ-नॉट (ताह पी-ता-निया सहित) में कुल डो-ला सा-हा-रा कुल कैलोरी सामग्री के 10% से अधिक नहीं होना चाहिए।
• सह-ली की आवश्यकता को सीमित करना (ब्रेड-बी, कॉन-सेर-वी-रो-वैन-निह प्रो- डुक-ताह, आदि में चाय सो-डेर-झा-शुचू-यू-स्या सहित) - इससे अधिक नहीं प्रति दिन 5-6 ग्राम (1 चम्मच)।
• वसायुक्त समुद्री मछली (सैल्मन, टूना, मैकेरल) को नॉन-डी-लू गो-टू ट्विस्ट में 2 बार दोबारा न बदलें; इन किस्मों में ω-Z-पॉली-नहीं-संतृप्त फैटी एसिड की बहुत सारी मात्रा होती है, कोई व्यक्ति प्रो-फाई-लाक-टी-के एटे-रो-स्केल-रो- में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। za.
• सामान्य का-लो-री-स्टी पाई-गोभी सूप में ग्रे-दी-एन-टोव में मुख्य खाद्य सामग्री का री-को-मेन-डु-ए-माय-फ्रॉम-नो-शी-टियन: प्रोटीन: प्रोटीन 15%, वसा 30%, कोयला-ले-पानी 55%।

2. वजन सुधार

शरीर के द्रव्यमान को ऑप-टी-स्मॉल-वे-ली-ची-वी टू-स्टि-हा-एट-स्या ऑन-नो-चे-नो-एम दी-ए-यू विद लो-किम सो- तक कम करें- डेर-झा-नी-ईट फैट और री-गु-लियार-निम यू-हाफ-नॉट-नॉट-नॉट-ईट शारीरिक व्यायाम। वज़न का मूल्यांकन करने के लिए, यह उपयोगी है इन-दिसम्बर-सा मा-सी ते-ला. निया ना-हो-दित-स्या इन प्री-दे-लाह 18.5-25 किग्रा/एम2

बीएमआई = वजन किलो में/ऊंचाई एम2 में

3. शारीरिक गतिविधि

ना-रू-शी-नी-आई-मी-ली-पिड-नो-गो अबाउट-मी-ना और फ्रॉम-टू-सटीक मास-सोया ते-ला री-को- के साथ सभी पा-त्सी-एन-वहाँ मेन-डु-एट-स्या इन-यू-सिट पूरे दिन की शारीरिक गतिविधि, उम्र-दौड़ और स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए- रो-व्या। हर किसी के लिए ऑन-एंड-बू-कम सुरक्षित और सुलभ व्यावहारिक-टी-चे-स्की एरोबिक शारीरिक व्यायाम - चलना। फॉर-नो-मदर-फॉलो 4-5 बार नो-डी-लू में 30-45 मिनट के लिए जब तक-स्टि-समान-नो-ईट अक्सर-आप-दिल - लाल-हृदय गति = 65-70% किसी दी गई आयु-जाति के लिए अधिकतम-सी-मल-नोय, -मु-ले के अनुसार कुछ-स्वर्ग रास-गिनती-यू-वा-एट-स्या:

अधिकतम हृदय गति = 220 - आयु (वर्षों की संख्या)

ध्यान!कोरोनरी हृदय रोग (ईशे-मी-चे-हृदय रोग) के मरीज और अन्य फॉर-बो-ले-वा-नी-आई-मी सेर-डेच-नो-सो-सु-दी-स्टॉप सी-स्टे-वी री- प्रेस ट्रे-नी-रो-वोच-निह ऑन-लोड-ज़ोक अंडर-बि-रा-एट-स्या डॉक्टर-इन-दी-वि-डु-अल-बट।

4. किसी भी रूप में प्री-क्रा-शे-टियन कू-रे-निया

टू-सैकड़ों-वेर-लेकिन सेट-न्यू-फ्लैक्स नुकसान न केवल सक्रिय-नो-गो है, बल्कि पास-सिव-नो-गो-कू-रे-निया भी है, इस तरह, इनकार या से -एक तेज ओग्रान- नो-चे-कू-रे-निया न केवल सा-मो-मु पा-क्यूई-एन-तू, बल्कि हमारे परिवार के सभी सदस्यों के लिए भी पुनः-को-मेन-दो-वा-ना होना चाहिए!

मी-दी-का-मेन-तोज़-नया ते-रा-पिया अते-रो-स्कले-रो-ज़ा और ओझी-रे-निया

दर्द-शिन-स्ट्वो पा-त्सी-एन-टोव श्रम के साथ-का-ज़ी-वा-युत-स्या फ्रॉम नॉट-हेल्थ-रो-इन-गो अबाउट-रा-फॉर लाइफ और अधिक बार सब कुछ -थो-नेव- चाहे-वा-यूट अपनी पसंद को और अधिक आसान तरीके से - गणना-नो-गो मोड को बदले बिना, लिमिट-नो-चिट ले- चे-टियन विद-ई-मॉम चाहे-पी-दो-कोर-रे-गी- रु-यू-शि प्री-पा-रा-टोव, किसी की नज़र में पहली बारी से-लेकिन- स्यात-स्या इन-गी-बाय-टू-रे गिड-रॉक-सी-मी-टिल-ग्लू-टा -रिल-को-एन-ज़िम-ए-रे-डुक-ता-ज़ी, सो ना-ज़ी-वा -ए-माय स्टा-टी-नी (लो-वा-स्टा-टिन, सिम-वा-स्टा-टिन) , फ्लू-वा-स्टा-टिन, एटोरवा-स्टा-टिन, रो-ज़ू-वा-स्टा-टिन और आदि)। ते-रा-पिया इन दवाओं के उपयोग के साथ, वि-दी-माय के साथ, उसके आराम-नो-स्टि की अपनी अप्रिय विशेषताएं हैं, बेन-नो-स्टि:

• बिना माँ के सौ-टाई-हमें जीवन में व्यावहारिक-टी-चे-स्की की आवश्यकता है-नेन-लेकिन, क्योंकि पूर्व-सुंदर ले-चे-निया हो-ले-स्टेरिन के साथ लगभग तुरंत, आप-शा-ए-स्या पिछले स्तर पर;
• सो-अस्थायी सौ-ति-एनएस - सिन्-ते-ति-चे-स्काई प्री-पा-रा-यू, यह -टोक-सी-का-टियन या में अतिरिक्त-आधा-नो-टेल-नॉय के लिए स्थितियां बनाता है -गा-निज़-मा;
• मुफ़्त-लेकिन-शीघ्र-से-दुष्प्रभाव-आप प्रकट हो सकते हैं: पेट में दर्द, पेट फूलना, फॉर-बाय-राई, एमआई-अल-गयी और एमआई-ओ-पा-टीआईआई, सा-मो तक- वें ty-same-lo-th जटिलता-नॉन-निया - स्लेव-टू-मायो-ली-ज़ा (रास-पैड वी-शेच- नोय फैब्रिक), समवन-रे यव-ला-एट-स्या जीवन-खतरा नहीं -झा-शि-इतना-सौ-मैं-नहीं-खाता;
• उपयोग-की-आवश्यकता, हाँ, पृष्ठभूमि पर-नहीं-दर्द-थाना-सह-ली-चे-स्टवा अल-को-गो-ला-नहीं-ए-मा स्टा-टी-नोव कैन इन-टीएसआई-आरओ- वैट एट पा-त्सी-एन-ता मि-ओ-पा-तियु या स्लेव-डो-मायो-लिज़।

सु-स-स्टु-एट अल-टेर-ना-ति-वा - प्री-पा-रा-यू, कोई ऐसा व्यक्ति जिसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है, यहां तक ​​कि लंबे टेल-नोम एट-ए-मी और ओब-ला के साथ भी -दा-यूट यू-विथ-कॉय-ईएफ-फेक-टिव-नो-स्टू इन फ्रॉम-नो-शी-नी-कोर-रिक-टियन ऑफ़ लिपिड-नो-गो एक्सचेंज, बिना आवेदन के लिए विशेष शर्तों की आवश्यकता के। ऐसे गुण हैं-चा-उत-ज़िया से लेकर तू-राल-ड्रग्स ग्रैसिओल ईडीएएस-107 ड्रॉप्स और एलिपिड ईडीएएस-907 ग्रै-न्यू-ली तक। GRACIOLA और ALIPIDA के सह-सैकड़ों समान हैं, लेकिन पूरी तरह से समान नहीं हैं (एक और दूसरे में ग्रा-फिट, फू-कस, इग्-ना-टियन, टू-सेक्स -नी-टेल-लेकिन कार-बो-नैट कैल्शियम और दूसरे में qi-mi-qi-fu-ga) और एक दूसरे के पूरक हैं। इसलिए, EDAS कंपनी के विशेषज्ञों के री-को-मेन-दा-क्यूई-यम के अनुसार, क्या आपको उन दिनों में सुबह में एक बूंद और चे-रम, और ग्रा-नु-ली 2-3 बार की आवश्यकता होती है भोजन के बीच के अंतराल में (यह एपी-पी-टी को कम करने में मदद करता है और, परिणामस्वरूप, ईट-यस-ए-माय पी-शची की मात्रा को कम करता है)।

प्री-पा-रा-टोव की कार्रवाई सौ-सटीक-लेकिन शि-रो-को तक है, लेकिन सबसे पहले, वे मानक-मा में मो-गा-यूट या-गा-बॉटम-म्यू हैं। ली-पिड-नो-गो और हो-ले-स्टे-री-नो-इन-गो अबाउट-मी-ऑन का ली-फॉर-टियन, जिसकी पुष्टि-वर-ज़दे-लेकिन कुर्स-सा ले-चे के बाद की जा सकती है -निया बायो-हाय-मी-चे-स्किम एना-ली-ज़ोम ब्लड-vi। दवाएँ प्री-स्टॉप-स्टू-स्टू-एट टाइम्स-वि-तियु यो-डो-डे-फाई-क्यूई-टा, नॉट-रेयर-टू-प्रॉपर्टी-ऑफ-टू-टू-टोच -नो-मु-वे-सु शची-विद-नॉय-ले-ज़ी के कार्य के सौ-सटीक-नो-स्टि तक न होने के कारण। ची-मी-चे-ड्रग्स टॉक्स-सिच-नो-स्टू के लिए सामान्य न होने पर, ये फंड केंद्रीय और वे-गे-टा-टिव-नुयू तंत्रिका तंत्र-स्टेम-वी, एन-डू-क्रिन-नी पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। पि-शे-वा-रे-निया की ग्रंथियां और अंग, - और इसलिए एस-एम-एम-एम-गा-यूट इस सौ-आई-डॉन से जुड़े अत्यधिक एपी-पे-टिट और न्यूरो-रो-टी-चे-विकारों के धागे को खत्म करते हैं मत खाओ. इसके अलावा, रा-बो-यू की-शेच-नी-का के स्टिम-मु-ला-टियन के कारण, रिड्यूस-शा-युत-स्या फॉर-बाय-राई, मी-थ्योरिज्म, प्री-क्रा -शा-एत-स्या "फैलाव-रा-निया" और असुविधा-ता की भावना। नतीजतन, यह तेज नहीं है, लेकिन सौ-सटीक तक है, लेकिन स्थिर-ची-वजन में कमी, कुछ-कुछ संकेत देता है-ची-टेल-लेकिन बाद में आसान-चे "रख-काट"। उपचार की सफलता उन मामलों में स्थिर है जब रा-पिया प्रो-डिड-बाय-कॉम्प्लेक्स-लेकिन: विद-नो-चे-नो-एम डाउन-टू-का-लो-रि- है। नोय दी-ए-यू, विद-मी-नो-नो-एम डू-ज़ी-रो-वैन-नोय फाई-ज़ी-चे-स्काई ऑन-लोड-की और पीएसआई -हो-लो-गी-चे-स्काई के साथ समर्थन-के पा-सी-एन-ता सराउंड-झा-यू-शि-मी उसके लोग।

प्री-पा-रा-यू GRATSIOL और ALIPID ef-fek-tiv-हम उम्र से vi-si-mo के लिए नहीं हैं, लेकिन साइड इफेक्ट्स की अनुपस्थिति से डे-ला-एट के लिए उनका उपयोग करना संभव है मील कुर्स-सा-मील की अवधि, जो, री-को-मेन-टू-वैन-नो-गो री- ज़ी-मा पॉज़-वो-ला-एट का अर्थ है-ची-टेल-लेकिन कम करना वजन (डॉक्टर-जिसके-विशेषज्ञ-सीआई-ए-लिस्टोव के ब्लू-डी-नो-होल के अनुसार - 5 से 20 की-लो-ग्राम-मूव तक)। उपचार का पहला-प्रारंभिक चरण कॉम्प्लेक्स-नो-गो-मेओ की मदद से डी-टोक-सी-का-टियन या गा-निज़-मा के साथ ऑन-ची-नैट का अनुसरण करता है। pa-ti-che-sko-go-le-kar-stven-no-go pre-pa-ra-ta KARSAT EDAS-136 (बूंदें) या EDAS-936 (gra- uh-ly)।

ले-चे-निया रे-को-मेन-डु-एट-स्या के दौरान विनिमय प्रक्रियाओं में सुधार और एक-ति-वि-ज़ा-टियन के लिए ऑन-टू-राल प्री-पार-रैट COENZYME Q शामिल करें 10 प्लस - tyk-vein-no-go तेल (so-der-zhit vi-ta-mi-ny) के आधार पर गो-तव-ली-वा-एट-स्या का साधन ए, ई, एफ, बी1, बी2, बी3, बी6, बी9, सी, पी, के; mi-cro-ele-men-you Zn, Mg, Ca, P, Fe, Se); सह-सौ-वे में चाहे-को-पिन और चाहे-लेकिन-ले-व्यू खट्टा-लो-तू है। प्री-पा-रैट यव-ला-एट-स्या शक्तिशाली एन-टी-ओके-सी-डैन-टॉम, नॉर्म-मा-ली-ज़ू-एट फैट-रो-हॉवेल एक्सचेंज और हो-ले-स्टे-री रखने को कम करता है -ना खून में. चाहे-लेकिन-लेफ्ट-हाउल खट्टा-लो-यू इन-यू-शा-एट गतिविधि की सामग्री के कारण वसा को संपीड़ित करता है और -हु-दा-न्यू में योगदान देता है। ब्ला-गो-दा-रया वि-ता-मी-नु ई - एन-टी-ओके-सी-दान-तू और इम-मु-नो-मो-डु-ला-टू-रू - इन-लो-ज़ी- टेल-लेकिन पुरुषों में स्तंभन कार्य और शुक्राणु-मा-से-उत्पत्ति को प्रभावित करता है; बांझपन से पीड़ित महिलाओं के लिए, बो-ले-वा-नी-याह स्तन ग्रंथियों और अंडकोष के लिए। इसके अलावा, प्री-पा-रैट इन-ज़ी-टिव-लेकिन रक्त-वे-नाक-सो-सु-डाई और स्टि-मु-ली-रु-एट ओब-रा -ज़ो पर प्रभाव-आई-एट -वा-नी का-पिल-ला-डिच, इस तरह से ले-चे-नी फॉर-बो-ले-वा-नी सेर-डेच-नो-सो-सु -दी-स्टे के साथ इफ-फेक-टी-वेन सी-स्टे-वी (आईएचडी, अतालता, अर-ते-री-अल-नया हाइपर-टू-निया) और इन-का-ज़ान विद सिस्टम-स्टेम-एनवाईएच फॉर-बो-ले -वा-नो-याह, जैसे साथ ही मांसपेशियों, जोड़ों और त्वचा की विकृति के साथ।

क्या आप जानते हैं कि शरीर के सटीक द्रव्यमान से स्टेप-पे-न का आकलन करने के लिए...
... वर्तमान में, विशेषज्ञ कमर को मापने का सुझाव देते हैं: आम तौर पर पुरुषों में यह 94 सेमी, महिलाओं में 80 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए; यदि पुरुषों में कमर की परिधि > 102 सेमी है, और महिलाओं में > 88 सेमी है - यह अपेक्षा के अनुसार चावल के समूह के लिए है।

क्या आप जानते हैं कि...
... फ्रॉम-बट-सी-टेल-बट विदाउट-हार्म-अस इन फ्रॉम-नो-शी-एनआईआई विद-इंक्रीमेंट इन वेट फैट-राई, सो-होल्ड-झा-शि-ए-स्या इन हार्ड-ब्रीथ पनीर . उनके अलावा, डॉक्टर री-को-मेन-डु-यूट में रा-त्सी-हे में पि-ता-निया शामिल करते हैं और कुछ, पहली नज़र में, वसायुक्त खाद्य उत्पादों को चलने के तहत नहीं - जैसे एवो-का-डो, के लिए उदाहरण।

क्या आप जानते हैं कि आप अतिरिक्त किलो ग्राम से छुटकारा पा सकते हैं यदि:

• बू-दे-वहाँ शहद-लेन-लेकिन है, तुरंत प्रो-ग्ला-यू-वाया भोजन नहीं है, लेकिन रस के प्रत्येक टुकड़े को कम से कम 30 बार फिर से-रे-यू-वाया करें;
• इन-ओल्ड-रा-ए-वो अबाउट-हो-दित-स्या केवल उन हिस्सों में से इन-लो-विन-नॉय जिन्हें आप खाने जा रहे थे;
• दी-ए-यू से यू-हो-हां के बाद निराश न हों - शरीर के कम हुए वजन को सहारा देने की जरूरत है, लेकिन यह, एक नियम के रूप में, सबसे कठिन है;
• प्री-लो-ज़-नी-चीज़-टू-क्विकली और बिना ओग्रेस-नो-चे-नी जैसे विज्ञापन ट्रिक्स पर "लाइक-वे-डे-ते" न करें, भोजन में ज़ी की शक्ति के साथ -ले-नो-गो को-फ़े, क्रीम-लियो-स्काई पि-ल्युल, आदि -वेर-ची-वो-स्टि डे-ला-उट मनी-गी!

इस बात पर ध्यान दें कि...
... हाँ, सख्त सह-ब्लू-डी-नी दी-ए-यू पोज़-इन-ला-एट रक्त पर हो-ले-स्टी-री-री-के स्तर को 10% से अधिक कम नहीं करता है, और यह एक है दूसरों के साथ नॉट-अबाउट-हो-दी-मो-स्टि सह-चे-ता-निया दी-ए-यू के पक्ष में अतिरिक्त आधा-नो-टेल-नी अर-गु-मेंट -गि-मी मी-टू-दा -मी कोर-रिक-टियोन लिपिड-पिड-नो-गो अबाउट मी-ऑन।

इस बात का सबूत है कि...
...पूर्व-पे-री-मेन-ताल-निह अध्ययनों की एक श्रृंखला-बाद-पहले-वा-नी इन-का-ज़्या-एट: अल-को-गो-ला की छोटी खुराक की आवश्यकता कम हो सकती है कोरोनरी धमनी रोग से मृत्यु दर. स्वास्थ्य की गुणवत्ता के लिए अंग्रेजी इन-फॉर-मा-ची-ऑन-नो-गो सेंटर के अनुसार, लोगों के लिए सुरक्षित लेन-नो-गो ची-हंड्रेड-गो अल-को-गो-ला के उपयोग की संख्या - पुरुषों के लिए नॉन-डी-लू में 210 मिलीलीटर और पत्नियों के लिए 140 मिलीलीटर से अधिक नहीं - दैनिक उपयोग की स्थिति के तहत, पुरुषों के लिए 30 ग्राम और महिलाओं के लिए 20 ग्राम से अधिक नहीं।

तथापि!पूर्व-पर-टीओवी वीएनओके (कार्डियो-लॉग्स की अखिल रूसी वैज्ञानिक सोसायटी) के अनुसार, री-को-मेन-डू-अपो-ट्रेब-ले- अल-को-गो-ला की मध्यम खुराक का भी उपयोग रूस में प्रो-फाई-लाक-टी-की एटर-रो-स्केल-रो-ज़ा का उद्देश्य-त्से-ले-सो -ओब-रज़-लेकिन नहीं है, क्योंकि संभावित जटिलताओं का जोखिम-गैर-एनवाई (अल) -को-लक्ष्य-नया फॉर-विज़-सी-ब्रिज) महत्वपूर्ण-ची-टेल-लेकिन ऊपर-आप-शा -सभी-मा सह-कल्पनाशील लाभ है।

क्या आप जानते हैं कि...
... -complex-ny-e-go-meo-pa-ti-che-ski-e-le-kar-stven-ny-e - "EDAS" का साधन i-me-yut -on- नहीं है boch -ny क्रियाएं और नहीं -you-zy-va-yut -when-you-ka-no-I; -सह-मी-स्टि-हम दूसरों के साथ-ले-चेब-लेकिन-प्रो-फाई-लाक-टी-चे-स्की-मील-मीन्स-मील। फ्रॉम-स्टार्ट-का-युत-स्या -बिना री-टेप-ता -डॉक्टर-चा और -फॉर-का-फॉर-अस टू -विद-मी-नो-नो-यू किसी भी उम्र में। लेन-निह-संपत्तियों की संख्या से पहले-ला-इस-सया-20-वर्ष-पुराने-उनकी सफलता का अनुभव-लेकिन-मेरे-साथ-नहीं-नहीं - मैं -प्रैक्टिकल-टी-चे-स्काई -मी-दी-क्यूई-ने में हूं।

लिपिड चयापचय के नियमन का पूरे मानव शरीर की कार्यप्रणाली और महत्वपूर्ण गतिविधि पर भारी प्रभाव पड़ता है। इसलिए, ऐसे मामले में जब लिपिड चयापचय संकेतक असामान्य होते हैं, समय पर उपचार की आवश्यकता होती है।

दुर्भाग्य से, अधिकांश सबसे आम बीमारियाँ लिपिड चयापचय के उल्लंघन को भड़काती हैं। शरीर में ऐसी विफलताओं का पता लगाने के लिए लिपिड चयापचय के मुख्य संकेतकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

ऐसी स्थिति में जब शरीर का लिपिड चयापचय गड़बड़ा जाता है, व्यक्ति को उन सभी खतरों और जटिलताओं को स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता होती है जो इस बीमारी से हो सकती हैं। इसके होने के कारणों और ऐसी बीमारी के प्रकट होने के मुख्य लक्षणों को जानना भी आवश्यक है। यदि हम सबसे स्पष्ट कारकों के बारे में बात करते हैं जो लिपिड के काम में विफलताओं की उपस्थिति को भड़काते हैं, तो उनमें शामिल हैं:

अतार्किक पोषण, जिसमें अत्यधिक मात्रा में "हानिकारक" कैलोरी और वसा वाले खाद्य पदार्थ शामिल हैं; आसीन जीवन शैली; उम्र बढ़ने के लक्षण; नेफ्रोलॉजिकल और यूरेमिक रोग; गर्भावस्था के दौरान जटिलताएँ; मधुमेह; वंशानुगत प्रवृत्तिऐसे आदान-प्रदान को अस्थिर करना; अग्नाशयशोथ और हेपेटाइटिस.

लिपिड चयापचय विकारों के प्राथमिक लक्षणों में पूरे मानव शरीर में त्वचा पर विभिन्न अभिव्यक्तियाँ और परिवर्तन शामिल हैं। हालाँकि, सही और सत्यापित निदान की पुष्टि के लिए अनिवार्य चिकित्सा परीक्षण और कई आवश्यक प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है। लिपिड चयापचय की स्थिति का एक अस्थायी मूल्यांकन प्रदान करने के लिए प्रारंभिक कदम ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल दोनों के रक्त में एकाग्रता के स्तर को निर्धारित करना है।

यह जानते हुए कि मानव शरीर में वसा के असंतुलन और उनके अवशोषण की प्रक्रिया के उल्लंघन से बहुत गंभीर खतरनाक बीमारियाँ होती हैं: एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल का दौरा, आगामी परिणामों के साथ हार्मोनल पृष्ठभूमि का विनाश। वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, उपचार का क्रम समान रोगबहुआयामी है और जटिल प्रकृति. तो, प्रोफाइलिंग डॉक्टरों के अनुसार, प्रभावी निपटान का मुख्य रहस्य यह रोगआयोजित निवारक कार्यक्रम के दौरान है.

सबसे दिल में महत्वपूर्ण उपायलिपिड चयापचय की स्थिरता को बनाए रखने के लिए, किसी की अपनी जीवनशैली को जीवन के नए सिद्धांतों के अनुसार "पुनर्गठित" करना माना जाता है। मानव शरीर में एक स्थिर लिपिड चयापचय स्थापित करने का प्रारंभिक चरण दैनिक आहार को बदलना है। इस मामले में, वसायुक्त मांस, कार्बोनेटेड पेय, अत्यधिक मिठाइयाँ, स्मोक्ड गर्म मसालों को अधिक आहार वाले मांस व्यंजन, विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों से बदलना आवश्यक है। प्राकृतिक रसऔर फल पेय, और निश्चित रूप से खनिज और शुद्ध पानी का उपयोग।

इस तरह से इनकार बुरी आदतें, क्योंकि धूम्रपान, शराब और विभिन्न मादक और मनोदैहिक दवाओं का सेवन भी आपको ऐसी भयानक स्वास्थ्य समस्या के बारे में भूलने की अनुमति देगा। कम तीव्रता (सिर का गोलाकार घुमाव, लयबद्ध पैर की गति, आंखों के लिए वार्म-अप, साथ ही ग्लूटल और पिंडली की मांसपेशियों में तनाव) में भी दैनिक शारीरिक गतिविधि करके निवारक कार्यक्रम से अनुकूल परिणाम प्राप्त करना संभव है। .

क्योंकि आधुनिक जीवनबहुत उपद्रव, परेशान करने वाली घटनाओं, नैतिक थकावट से भरा है, तो ग्रह के प्रत्येक निवासी को दैनिक मिनटों के विश्राम और ध्यान की मदद से आध्यात्मिक संतुलन बहाल करने का प्रयास करना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, यह लिपिड चयापचय का विनियमन है जो लगातार और पूरी तरह से निर्भर है सामान्य कामकाजमानव तंत्रिका तंत्र की सभी कोशिकाएँ। दुर्भाग्य से, ग़लत प्राप्त हो रहा है दवाइयाँ, लिपिड चयापचय और शरीर में वसा अवशोषण की प्रक्रिया को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

इस संबंध में, स्व-उपचार के प्रयासों को बाहर रखा जाना चाहिए। इस बात से इनकार नहीं किया जाना चाहिए कि लिपिड चयापचय विकारों के कुछ चरणों में, निवारक कार्रवाईअसहाय हो सकता है, ऐसे मामलों में, तत्काल चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। लिपिड चयापचय संबंधी विकारों को दूर करने के व्यावसायिक विकल्पों में शामिल हैं:

हाइपोकोलेस्ट्रोलेमिक दवाएं लेना; स्टैटिन का उपयोग: प्रवास्टैटिन, रोसुवास्टेटिन, एटोरवास्टेटिन और अन्य; जैविक उपयोग सक्रिय योजकऔर निकोटिनिक एसिड.

हालाँकि, सख्त आहार चिकित्सा के संयोजन में उपरोक्त दवाओं के उपयोग के संकेत संभव और प्रभावी हैं। दुर्भाग्य से, गंभीर स्थितियाँ दवा से इलाजअपर्याप्त हो सकता है, फिर एफेरेसिस और प्लास्मफेरेसिस जैसी चिकित्सा पद्धतियों का उपयोग किया जाता है, साथ ही छोटी आंत की बाईपास सर्जरी भी की जाती है।

आज तक, सबसे लोकप्रिय विभिन्न तरीकेपारंपरिक चिकित्सा से इलाज। असंख्य के सिद्ध परिणामों के आधार पर प्रयोगशाला अनुसंधान, यह निर्धारित किया गया है कि मानव शरीर में जल संतुलन के अस्थिर होने के कारण कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है। इस संबंध में, इस बीमारी से पीड़ित लोगों को प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास शुद्ध पानी पीने की सलाह दी जाती है।

इसके अलावा, जिन लोगों ने शरीर में इस तरह के व्यवधान का अनुभव किया है, उनमें विभिन्न का उपयोग किया जाता है हर्बल आसवऔर काढ़े. हालाँकि, यह याद रखने योग्य है कि स्व-उपचार के इस तरह के कोर्स का चिकित्सा उद्योग के प्रतिनिधियों द्वारा स्वागत नहीं किया जाता है, इसमें बहुत लंबा समय भी लगता है और यह शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। उपरोक्त का विश्लेषण करते हुए, यह ध्यान दिया जा सकता है कि लिपिड चयापचय संबंधी विकारों की उपस्थिति के लिए केवल समय पर और व्यापक दृष्टिकोण ही मानव शरीर में कई जटिलताओं और अन्य अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं से बचने की अनुमति देगा।

इस प्रकार, लिपिड चयापचय, विशेष रूप से इसके उपचार के लिए समयबद्धता और पेशेवर दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। बदले में, लिपिड चयापचय के स्थिर विनियमन के लिए कुछ निवारक तरीकों के कार्यान्वयन की आवश्यकता होती है।

चयापचय (चयापचय) - शरीर में सभी रासायनिक यौगिकों और पदार्थों और ऊर्जा के परिवर्तनों की समग्रता, जो इसके विकास और महत्वपूर्ण गतिविधि, बाहरी परिस्थितियों में परिवर्तन के अनुकूलन को सुनिश्चित करती है।

लेकिन कभी-कभी मेटाबॉलिज्म गड़बड़ा सकता है। ऐसी विफलता का कारण क्या है? इसका इलाज कैसे करें?

लोक उपचार के साथ चयापचय संबंधी विकारों के लक्षण और उपचार क्या हैं?

मेटाबॉलिज्म क्या है? कारण, लक्षण

स्वस्थ अस्तित्व के लिए शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यह प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट से प्राप्त होता है। मेटाबॉलिज्म इन घटकों के टूटने को संसाधित करने की प्रक्रिया है। इसमें शामिल है:

आत्मसात्करण (उपचय). कार्बनिक पदार्थों का संश्लेषण (ऊर्जा संचय) होता है। विच्छेदन (अपचय). कार्बनिक पदार्थ टूट जाता है और ऊर्जा मुक्त हो जाती है।

इन दो घटकों का संतुलन एक आदर्श चयापचय है। यदि आत्मसात और प्रसार की प्रक्रिया परेशान हो जाती है, तो चयापचय श्रृंखला परेशान हो जाती है।

शरीर में विघटन की प्रबलता से व्यक्ति का वजन कम होता है, यदि आत्मसात होता है तो वजन बढ़ता है।

शरीर में ये प्रक्रियाएँ प्रतिदिन उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या, जली हुई कैलोरी और साथ ही आनुवंशिकी के आधार पर आगे बढ़ती हैं। प्रभाव डालना आनुवंशिक विशेषताएंकठिन है, लेकिन अपने आहार को संशोधित करना और उसकी कैलोरी सामग्री को समायोजित करना बहुत आसान है।

आनुवंशिक प्रवृतियां; जहरीला पदार्थजीव में; अनियमित आहार, अधिक खाना, एक ही प्रकार के उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की प्रधानता; तनाव; आसीन जीवन शैली; समय-समय पर शरीर पर भार डालें सख्त आहारऔर उनके बाद ब्रेकडाउन।

अधिक खाना - ऊर्जा व्यय और प्रति दिन उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या के बीच विसंगति. यदि किसी व्यक्ति के पास है गतिहीन छविजीवन, और वह नियमित रूप से बन्स और चॉकलेट खाता है, उसे जल्द ही अपने कपड़ों का आकार बदलना होगा।

तंत्रिका संबंधी विकार समस्या के "जाम" का कारण बन सकते हैं (विशेष रूप से अक्सर महिलाओं में), जिससे आत्मसात और प्रसार की प्रक्रियाओं में असंतुलन पैदा हो जाएगा।

प्रोटीन की कमी या कार्बोहाइड्रेट की कमी से भी चयापचय संबंधी विकार हो सकते हैं। खासकर कम तरल पदार्थ के सेवन से।

लक्षण

निम्नलिखित संकेतों द्वारा चयापचय संबंधी विकारों की पहचान की जा सकती है:

रंग बदल जाता है, अस्वस्थ हो जाता है; बालों की स्थिति खराब हो जाती है, वे भंगुर हो जाते हैं, शुष्क हो जाते हैं, दृढ़ता से झड़ जाते हैं; वजन बहुत तेजी से बढ़ता है; बिना किसी कारण के वजन कम होना और आहार में बदलाव; शरीर का थर्मोरेग्यूलेशन बदलता है; अनिद्रा, परेशान नींद; त्वचा पर चकत्ते, लालिमा दिखाई देती है, त्वचा सूज जाती है; जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द होता है।

जटिलताओं

यदि किसी महिला या पुरुष को चयापचय विफलता के लक्षण दिखाई देते हैं, तो वे शरीर को शुद्ध करने के लिए स्वतंत्र प्रयास करते हैं।

यह अस्वीकार्य है. यहां आपको डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है। इस तरह के उल्लंघन वसा चयापचय से जुड़ी प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं।

लीवर बड़ी मात्रा में वसा का सामना करने में सक्षम नहीं होता है, और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन और कोलेस्ट्रॉल शरीर में जमा होने लगते हैं, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा हो सकते हैं और कारण बन सकते हैं। विभिन्न रोगकार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के.

इस कारण से आपको सबसे पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

चयापचय संबंधी विकारों से जुड़े रोग:

प्रोटीन चयापचय गड़बड़ा जाता है. प्रोटीन भुखमरी क्वाशियोरकोर (असंतुलित कमी) को भड़काती है, आहार संबंधी डिस्ट्रोफी(संतुलित कमी), आंत्र रोग। यदि प्रोटीन अधिक मात्रा में शरीर में प्रवेश करता है, तो यकृत और गुर्दे का काम बाधित हो जाएगा, न्यूरोसिस और अतिउत्तेजना होगी, और यूरोलिथियासिस रोगऔर गठिया. वसा चयापचय गड़बड़ा जाता है. अधिक चर्बी मोटापे का कारण बनती है। यदि आहार में पर्याप्त वसा नहीं है, तो विकास धीमा हो जाएगा, वजन कम हो जाएगा, विटामिन ए, ई की कमी के कारण त्वचा शुष्क हो जाएगी, कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाएगा, रक्तस्राव दिखाई देगा। उल्लंघन कार्बोहाइड्रेट चयापचय . अक्सर, ऐसी विकृति की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मधुमेह मेलेटस प्रकट होता है, जो तब होता है जब कार्बोहाइड्रेट चयापचय की विफलता की अवधि के दौरान इंसुलिन की कमी होती है। उल्लंघन विटामिन चयापचय . विटामिन की अधिकता (हाइपरविटामिनोसिस) का शरीर पर विषाक्त प्रभाव पड़ता है, और उनकी कमी (हाइपोविटामिनोसिस) से पाचन तंत्र के रोग होते हैं, अत्यंत थकावट, चिड़चिड़ापन, उनींदापन, भूख न लगना। उल्लंघन खनिज चयापचय . खनिजों की कमी से कई विकृतियाँ होती हैं: आयोडीन की कमी थायरॉयड रोगों को भड़काती है, फ्लोरीन - क्षय का विकास, कैल्शियम - मांसपेशियों की कमजोरी और हड्डियों का बिगड़ना, पोटेशियम - अतालता, लौह - एनीमिया। पोटैशियम की अधिकता से नेफ्रैटिस, आयरन की अधिकता से गुर्दे की बीमारी आदि हो सकती है अधिक खपतनमक से गुर्दे, रक्त वाहिकाओं, हृदय की स्थिति खराब हो जाती है। गीर्के की बीमारी. ग्लाइकोजन शरीर के ऊतकों में अधिक मात्रा में जमा हो जाता है। यह एंजाइम ग्लूकोज-6-फॉस्फेट की कमी की विशेषता है। यह ग्लाइकोजन के टूटने के लिए आवश्यक है, जो इसके विपरीत, जमा होता है। यह जन्मजात बीमारी अक्सर शैशवावस्था में पाई जाती है और इसमें बौनापन, लीवर के बड़े आकार के कारण पेट का बाहर निकलना और निम्न रक्त शर्करा शामिल होती है। आहार ही एकमात्र उपाय है। आहार में ग्लूकोज शामिल करने की सलाह दी जाती है। उम्र के साथ, बच्चे की स्थिति में धीरे-धीरे सुधार होगा। गठिया और गाउटी आर्थराइटिस . यह पुराने रोगोंजो अंतर्जात यूरिक एसिड के चयापचय में गड़बड़ी पैदा करता है। इसके लवण उपास्थि, विशेष रूप से गुर्दे में आर्टिकुलर में जमा हो जाते हैं, जिससे सूजन और जलन होती है। आहार लवणों के संचय को रोकता है। अंतःस्रावी कार्य बाधित होते हैं. हार्मोन कई चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं। अंतःस्रावी ग्रंथियों की शिथिलता से चयापचय संबंधी विकार होते हैं। फेनिलकेटोनुरिया. आनुवंशिक मानसिक मंदता, जो एंजाइम फेनिलएलनिन हाइड्रॉक्सिलेज़ की कमी के कारण होती है। यह अमीनो एसिड फेनिलएलनिन को टायरोसिन में परिवर्तित करता है। यदि फेनिलएलनिन जमा हो जाता है, तो इसका मस्तिष्क के ऊतकों पर विषाक्त प्रभाव पड़ेगा। यह नवजात शिशुओं में होता है और प्रति 20,000 पर 1 बीमार बच्चे की आवृत्ति होती है। लिंग कोई मायने नहीं रखता, लेकिन यह विकृति यूरोपीय लोगों में सबसे आम है। बाह्य रूप से, नवजात शिशु स्वस्थ होते हैं, लेकिन मानसिक मंदता 3-4 महीने में ही प्रकट हो जाती है। बच्चों का शारीरिक और आगे विकास तो अच्छा होगा, लेकिन मनोवैज्ञानिक तौर पर नहीं। शीघ्र निदानअत्यधिक महत्वपूर्ण. रक्त या मूत्र परीक्षण के परिणामों के अनुसार जीवन के पहले दिन भी इस बीमारी का पता लगाया जा सकता है। उसका इलाज आहार से करें। सभी सामान्य प्रोटीन खाद्य पदार्थों में फेनिलएलनिन होता है। इस कारण से, आपको ऐसे सिंथेटिक खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है जो इस अमीनो एसिड से रहित हों।

घर पर शरीर में चयापचय संबंधी विकारों का इलाज कैसे करें?

इलाज

किसी भी विकृति विज्ञान का उपचार उन कारणों को खत्म करने से शुरू होता है जिनके कारण यह हुआ। दैनिक आहार और आहार को समायोजित करना, उपभोग किए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट और वसा की मात्रा को कम करना आवश्यक है।

मरीज़ आराम और जागने के तरीके को नियंत्रित करते हैं, तनाव से बचने की कोशिश करते हैं या शांति से प्रतिक्रिया करते हैं। बहुत से लोग खेल खेलना शुरू करते हैं, जो शरीर की ऊर्जा खपत को बढ़ाने और उसे जोश देने में मदद करेगा।

ये उपाय चयापचय संबंधी विकारों को खत्म करने में मदद करेंगे, यदि वे आनुवंशिकी या अन्य कारकों से जटिल नहीं हैं।

यदि समस्या बहुत बढ़ गई है, तो कोई व्यक्ति चिकित्सा सहायता के बिना नहीं रह सकता।. अगर पैथोलॉजिकल परिवर्तनअंगों में पहले से ही दिखाई दे चुके हैं, तो रोगी को उपचार का एक कोर्स करना होगा।

यह हो सकता था हार्मोन थेरेपीपर हार्मोनल असंतुलन, यदि थायरॉइड कार्य ख़राब है तो थायरॉइड दवाएं, या मधुमेह के लिए इंसुलिन।

थायरॉयड ग्रंथि या पिट्यूटरी एडेनोमा की गंभीर विकृति के मामले में, सर्जिकल हस्तक्षेप किया जाता है.

चयापचय संबंधी विकार होने पर क्या करें?

हीलिंग फिटनेस

मांसपेशियों की गतिविधि का चयापचय पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। चयापचय संबंधी विकारों के लिए व्यायाम चिकित्सा:

शरीर की ऊर्जा लागत बढ़ जाती है; चयापचय को बढ़ाता है; मोटर-विसरल रिफ्लेक्स को पुनर्स्थापित करता है जो चयापचय को नियंत्रित करता है; केंद्रीय को टोन करता है तंत्रिका तंत्र; अंतःस्रावी ग्रंथियों की सक्रियता बढ़ती है।

चयापचय संबंधी विकारों के कारणों को ध्यान में रखते हुए, प्रत्येक रोगी के लिए व्यायाम चिकित्सा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है. सबसे पहले, रोगी को मध्यम रूप से उठने के लिए अनुकूल होना चाहिए शारीरिक गतिविधि. जिमनास्टिक व्यायाम, खुराक में चलना और आत्म-मालिश निर्धारित हैं।

फिर कक्षाओं में अतिरिक्त रूप से दैनिक सैर शामिल होती है, जिसकी लंबाई धीरे-धीरे 10 किमी तक बढ़ जाती है, लंबी पैदल यात्रा, दौड़ना, स्कीइंग, तैराकी, रोइंग और अन्य व्यायाम।

मोटापे के लिए एक्सरसाइज थेरेपी बहुत कारगर है. भौतिक चिकित्साऐसी विकृति के साथ कम से कम एक घंटे तक रहना चाहिए।

वे बड़े आयाम वाले आंदोलनों, अंगों के विस्तृत झूलों, बड़े जोड़ों में गोलाकार आंदोलनों, मध्यम वजन वाले व्यायामों का उपयोग करते हैं। झुकाव, मोड़, घुमाव उपयोगी हैं।

ये व्यायाम गतिशीलता बढ़ाते हैं। रीढ की हड्डी. ऐसे व्यायामों की आवश्यकता है जो पेट की मांसपेशियों को मजबूत करें। डम्बल, भरवां और फुलाने योग्य गेंदें, विस्तारक, जिमनास्टिक स्टिक का उपयोग किया जाना चाहिए।

व्यायाम के मुख्य रूप के रूप में धीमी गति से दौड़ना तब बंद कर दिया जाता है जब रोगी लंबी सैर के लिए अनुकूल हो जाता है। 100-200 मीटर दौड़ने को चलने के साथ वैकल्पिक किया जाता है, दौड़ के एक खंड के बाद वे 400-600 मीटर तक बढ़ जाते हैं।

3 महीने के बाद, वे लंबे समय तक निरंतर चलने पर स्विच करते हैं, समय को दिन में 20-30 मिनट तक समायोजित किया जाता है, और गति 5-7 किमी / घंटा तक होती है।

मालिश

चयापचय संबंधी विकारों के लिए मालिश मोटापा, मधुमेह, गठिया के लिए प्रभावी है। मालिश सिकुड़ती है शरीर की चर्बीशरीर के कुछ हिस्सों में और लसीका और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है.

मालिश सुबह नाश्ते के बाद या दोपहर के भोजन से पहले करनी चाहिए। कमजोर पेट की मांसपेशियों के साथ टक्कर तकनीक नहीं की जा सकती। यदि सत्र के दौरान रोगी की स्थिति खराब हो जाती है, तो प्रक्रिया रोक दी जाती है। मालिश की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ाई जाती है। सामान्य मालिशसप्ताह में 1-2 बार किया जाता है। मरीजों को प्रक्रिया से पहले और बाद में 15-20 मिनट तक निष्क्रिय आराम की आवश्यकता होती है। स्नान या भाप कमरे में मालिश करने पर प्रभाव बढ़ जाता है। लेकिन सबसे पहले आपको डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है। लंबे आहार के बाद प्रक्रिया का प्रभाव बढ़ जाता है।

बढ़े हुए मोटापे के साथ, जब रोगी अपने पेट के बल नहीं लेट सकता और सांस लेने में तकलीफ होती है, तो वह अपनी पीठ के बल लेट जाता है। उनके सिर और घुटनों के नीचे एक रोलर रखा हुआ है.

सबसे पहले मसाज करें निचला सिरा. फिर पथपाकर, रगड़, कंपन का उपयोग किया जाता है, जो निचले छोरों की सतह को पैर से श्रोणि तक की दिशा में सानना, पकड़ कर सहलाने के साथ वैकल्पिक होता है।

पोषण के माध्यम से वजन कैसे कम करें और चयापचय में सुधार कैसे करें?

पोषण

चयापचय संबंधी विकारों के मामले में आहार आत्मसात और प्रसार के बीच संतुलन बहाल करने में सक्षम है। बुनियादी नियम:

खाना बार-बार खाया जाता है. खुराक के बीच का अंतराल 2-3 घंटे है। यदि अंतराल लंबा है, तो शरीर में वसा जमा हो जाएगी। केवल हल्का खानाचयापचय को सामान्य करता है. सलाद, सब्जी का सूप, दही, मछली, सब्जियाँ - आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थ. रात का खाना आसान होना चाहिए. इसके बाद आपको टहलना चाहिए। आहार में मछली अवश्य शामिल है. इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है। वे एंजाइमों का उत्पादन करने में मदद करते हैं जो वसा को तोड़ने और उनके जमाव को रोकने में मदद करते हैं। चाय, कॉफी या मसालेदार भोजन चयापचय दर को प्रभावित नहीं करते हैं. उपयोग का मानक शुद्ध पानी- प्रतिदिन ढाई लीटर. इसे भोजन से आधा घंटा पहले और एक घंटा बाद पीना चाहिए।

चयापचय संबंधी विकारों से जुड़ी बीमारी के मामले में किस भोजन को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए?

मोटापे के साथ बहिष्कृत:

से उत्पाद गेहूं का आटाप्रीमियम और प्रथम श्रेणी, समृद्ध और पफ पेस्ट्री; डेयरी, आलू, अनाज, बीन सूप, पास्ता के साथ सूप; वसायुक्त मांस, हंस, बत्तख, हैम, सॉसेज, उबला हुआ और स्मोक्ड सॉसेज, डिब्बाबंद भोजन; वसायुक्त पनीर, मीठा दही, क्रीम, मीठा दही, किण्वित बेक्ड दूध, बेक किया हुआ दूध, वसायुक्त चीज; तले हुए अंडे चावल, सूजी, जई का दलिया; सॉस, मेयोनेज़, मसाले; अंगूर, किशमिश, केले, अंजीर, खजूर, अन्य बहुत मीठे फल; चीनी और संरचना में बहुत अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ; जैम, शहद, आइसक्रीम, जेली; मीठा रस, कोको; मांस और खाना पकाने की वसा.

इन उत्पादों से इनकार करने से जठरांत्र संबंधी मार्ग के कई रोगों की भी अच्छी रोकथाम होगी। उपभोग किए गए उत्पादों की दैनिक कैलोरी सामग्री 1700-1800 किलो कैलोरी है।

मधुमेह में खाद्य पदार्थों से परहेज करने की सिफारिशें आम तौर पर समान होती हैं। लेकिन दैनिक कैलोरी सामग्री 2500 किलो कैलोरी तक बढ़ाया जा सकता है। रोटी और अन्य की अनुमति दें आटा उत्पाद, दूध और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, मध्यम मसालेदार सॉस।

व्यक्ति को अधिक वसा का सेवन नहीं करना चाहिए.

इसे केवल ओमेगा-3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की आवश्यकता होती है। वे वनस्पति तेलों में पाए जाते हैं। अखरोट, अलसी, रेपसीड, समुद्री मछली का तेल।

जैतून का तेल - इष्टतम उत्पादचयापचय पर तटस्थ प्रभाव.

आपको ओमेगा-6 समूह (मकई, सूरजमुखी), ठोस संतृप्त वसा वाले तेलों का उपयोग सीमित करना चाहिए। इस आहार का पालन कई वर्षों तक करना चाहिए।

लोक उपचार

निम्नलिखित नुस्खे बिगड़ा हुआ चयापचय से निपटने में मदद करेंगे:

दो चम्मच पत्तियां अखरोटउबलते पानी का एक गिलास डालें, एक घंटे के लिए छोड़ दें. छान लें, भोजन से पहले दिन में 4 बार आधा गिलास लें। 100 ग्राम अमरबेल, सेंट जॉन पौधा, सन्टी कलियाँ, कैमोमाइल फूल कुचले हुए हैं, डालो ग्लास जार, कसकर बंद करें, उबलते पानी के 500 मिलीलीटर के साथ मिश्रण का एक बड़ा चमचा डालें, 20 मिनट के लिए छोड़ दें, धुंध के माध्यम से फ़िल्टर करें, थोड़ा निचोड़ें। सोने से पहले पियें। सुबह खाली पेट बचे हुए अर्क को एक चम्मच शहद के साथ पिया जाए। हर 5 साल में एक कोर्स करें। 350 ग्राम लहसुन, कसा हुआ. 200 ग्राम द्रव्यमान (नीचे से लिया गया, जहां अधिक रस है) को 200 मिलीलीटर शराब में डाला जाता है, एक अंधेरी, ठंडी जगह पर रख दिया जाता है। 10 दिन बाद छानकर निचोड़ लें। वे योजना के अनुसार तीन दिनों के बाद टिंचर पीते हैं: हर दिन खुराक को दो बूंदों से बढ़ाकर 25 करें, पाठ्यक्रम की अवधि 11 दिन है। वर्बेना का एक हिस्सा, एक स्ट्रिंग के 2 भाग, काले बड़े फूल, अखरोट के पत्ते, बर्डॉक के पत्ते और जड़, हॉप शंकु, बर्च के पत्ते, स्ट्रॉबेरी के पत्ते, यासनिट्का घास, नद्यपान जड़ 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, आग्रह करें। भोजन के बीच और रात में, दिन में एक गिलास पियें।

उपरोक्त सभी साधनों के उपयोग पर डॉक्टर से सहमति होनी चाहिए।

शरीर में चयापचय काफी हद तक वंशानुगत सहित व्यक्तिगत कारकों पर निर्भर करता है। अनुचित जीवनशैली और गतिशीलता की कमी इस तथ्य को जन्म देती है कि शरीर अब अपने कार्यों का सामना नहीं कर सकता है, चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी आती है। नतीजतन, अपशिष्ट उत्पाद शरीर को प्रभावी ढंग से नहीं छोड़ते हैं, कई विषाक्त पदार्थ और टॉक्सिन लंबे समय तक ऊतकों में रहते हैं, और यहां तक ​​कि जमा भी हो जाते हैं। विकार के कारण क्या हैं और उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए?

क्या शरीर में प्रक्रियाओं के उल्लंघन से वजन बढ़ सकता है?

सार चयापचय प्रक्रियाएंजीव - विशिष्ट की एक संख्या रासायनिक प्रतिक्रिएं, जिससे सभी अंगों की कार्यप्रणाली सुनिश्चित होती है और जैविक प्रणाली. चयापचय में दो प्रक्रियाएँ होती हैं जो अपने अर्थ में विपरीत होती हैं - यह उपचय और अपचय है। पहले मामले में, जटिल यौगिक सरल यौगिकों से बनते हैं, दूसरे मामले में, जटिल कार्बनिक पदार्थ सरल घटकों में विभाजित हो जाते हैं। स्वाभाविक रूप से, नए जटिल यौगिकों के संश्लेषण के लिए बड़ी ऊर्जा लागत की आवश्यकता होती है, जिसकी भरपाई अपचय के दौरान की जाती है।

चयापचय प्रक्रियाओं का विनियमन एंजाइमों, हार्मोन और अन्य सक्रिय घटकों के प्रभाव में होता है। चयापचय प्रक्रियाओं के प्राकृतिक क्रम में, गड़बड़ी हो सकती है, जिसमें अत्यधिक वजन बढ़ना भी शामिल है। बिना प्रयोग के सामान्य चयापचय लौटाएँ दवाइयाँलगभग असंभव। वजन कम करने से पहले, आपको हमेशा एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए।

ज्यादातर मामलों में, अतिरिक्त वजन अंतःस्रावी विकारों के कारण नहीं होता है - वे केवल 10 प्रतिशत मामलों में ही होते हैं। ऐसी स्थितियाँ सामान्य होती हैं जब हार्मोन के साथ कोई विकार नहीं होता है, जब परीक्षण कोई विचलन नहीं दिखाते हैं सामान्य मानलेकिन साथ ही छुटकारा पाएं अधिक वज़नविफल रहता है. इसका कारण मेटाबोलिज्म में मंदी है और नहीं उचित पोषण.

शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा करने के कारण

सामान्य कारकों में से एक व्यक्ति की जितनी जल्दी हो सके अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की इच्छा है, परिणाम की परवाह किए बिना। उदाहरण के लिए, ये ऐसे आहार हो सकते हैं जिनमें आहार में भारी बदलाव और कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों पर स्विच शामिल हो। शरीर के लिए, ऐसे आहार एक बहुत बड़ा तनाव हैं, और इसलिए, अक्सर वे कुछ विकारों के बिना नहीं रह सकते।

भले ही आहार सफल हो और शरीर का वांछित वजन हासिल हो जाए, फिर भी वजन कम करना अधिक कठिन होगा, और समस्या हमेशा बदतर होती जाएगी। इससे पहले प्रभावी आहारवांछित परिणाम देना बंद कर देता है, आकार बनाए रखना अधिक कठिन हो जाता है, या सिद्धांत रूप में असंभव भी हो जाता है। यह सब चयापचय प्रक्रियाओं में मंदी का संकेत देता है, और उन्हें सामान्य करना, उन्हें उनके मूल मूल्यों पर लौटाना आवश्यक है।

पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं में बहुत समय और प्रयास लगेगा, लेकिन ऐसी गतिविधियाँ निश्चित रूप से सकारात्मक परिणाम देंगी। यदि आप सामान्य चयापचय के साथ शरीर का वजन कम करने की योजना बना रहे हैं, तो ऐसा करना आसान होगा, और बिना किसी असाधारण प्रयास के दीर्घकालिक प्रभाव के साथ। शरीर को नुकसान न पहुंचाने के लिए इसे बार-बार खाना चाहिए, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके।

लिपिड चयापचय: ​​क्या उल्लंघन दर्शाता है?

सामान्य लिपिड चयापचय क्षति को रोकता है, शरीर के ऊर्जा भंडार की पुनःपूर्ति में योगदान देता है, हीटिंग और थर्मल इन्सुलेशन प्रदान करता है। आंतरिक अंग. महिलाओं में एक अतिरिक्त कार्य शरीर को कई हार्मोन (मुख्य रूप से प्रजनन प्रणाली के कामकाज को सुनिश्चित करने से संबंधित) का उत्पादन करने में मदद करना है।

कई विकारों के साथ, यह पता चल सकता है कि शरीर में लिपिड की अत्यधिक मात्रा हो जाएगी। यह एथेरोस्क्लोरोटिक प्रक्रियाओं, रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल, अतिरिक्त वजन में तेज वृद्धि से संकेत मिलता है। उल्लंघन अंतःस्रावी तंत्र की विकृति के कारण हो सकता है, गलत मोडभोजन और आहार, मधुमेह. समस्या को सटीक रूप से समझने के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और उचित जांच करानी चाहिए।

बहुत कम लिपिड होने पर एक विपरीत प्रक्रिया भी होती है। महिलाओं में, इसे मासिक धर्म चक्र की विफलताओं में, महिलाओं और पुरुषों में - में व्यक्त किया जा सकता है मजबूत नतीजाबाल और त्वचा की विभिन्न सूजन। नतीजतन, एक व्यक्ति थक जाता है, गुर्दे की समस्याएं शुरू हो सकती हैं। अक्सर, समस्या कुपोषण या लंबे समय तक उपवास के साथ देखी जाती है। साथ ही, इसका कारण पाचन और हृदय प्रणाली के रोग भी हो सकते हैं।

बहुत से लोगों के लिए तेजी से वजन कम होनाविशेष आहार का सहारा लें जो कुछ समय के लिए चयापचय को तेज़ कर सके। शरीर पर इसका असर न सिर्फ वजन घटने से दिखता है, बल्कि कई हानिकारक प्रभाव भी पड़ते हैं। वसा "बाद के लिए" ऊर्जा का भंडार है, और पोषण संबंधी तनाव केवल शरीर की अतिरिक्त कैलोरी को बचाने और खत्म करने की इच्छा को बढ़ाता है। भले ही आहार एक अल्पकालिक सकारात्मक प्रभाव देता है, यहां तक ​​कि आहार की एक अल्पकालिक अस्वीकृति भी किलोग्राम वापस लौटा देगी, और उन्हें फिर से खोना और भी मुश्किल होगा।

आप दवाओं की मदद से प्राकृतिक चयापचय को बहाल कर सकते हैं। सबसे आम दवाओं का वर्णन नीचे दिया गया है।

चयापचय में सुधार के लिए दवाएं

कई दवाएं विकसित की गई हैं जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने में योगदान दे सकती हैं। इन दवाओं के स्वतंत्र उपयोग की अनुमति नहीं है - डॉक्टर (पोषण विशेषज्ञ) के साथ प्रारंभिक परामर्श हमेशा आवश्यक होता है। यह निम्नलिखित दवाओं पर ध्यान देने योग्य है:

• ऑक्सेंड्रोलोन और मिथाइलेंड्रोस्टेनेडिओल स्टेरॉयड हैं, जिनकी बदौलत मांसपेशियां तेजी से बढ़ती हैं और कम वसा जमा होती है। अत्यधिक सावधानी के साथ आवेदन करें!
• रिडक्सिन - तृप्ति का पूरा एहसास पाने के लिए छोटे भोजन के बाद लिया जा सकता है और इस तरह तनाव से बचा जा सकता है।
• ऑर्सोटेन और जेनिकल ऐसी दवाएं हैं जो वसा के अवशोषण को रोकती हैं।
• ग्लूकोफेज लिपिड चयापचय को तेज करने और बढ़ाने का एक साधन है।
• फॉर्मविट, मेटाबोलिन - कार्बोहाइड्रेट और वसा के चयापचय को विनियमित करने का साधन।

चयापचय को सामान्य करने के कई अन्य तरीके हैं, जिनमें कुछ खाद्य पदार्थों का उपयोग भी शामिल है। मुख्य उत्पाद अनुशंसाएँ नीचे सूचीबद्ध हैं।

मेवे, मछली, चिकन, दूध, पनीर (कम वसा या वसा रहित), साथ ही सब्जियां, जामुन और फल सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। यहां तक ​​कि चाय और कॉफी भी सहायक हो सकते हैं क्योंकि वे उत्तेजक होते हैं। कुछ मसालों का भी सकारात्मक प्रभाव होता है, लेकिन उनका उपयोग सीमित मात्रा में किया जाना चाहिए। निम्नलिखित मुख्य हैं उपयोगी सामग्रीउत्पादों में:

आयोडीन की उपेक्षा न करें. चयापचय काफी हद तक थायरॉयड ग्रंथि के काम पर निर्भर करता है, लेकिन कई लोगों के लिए यह अंग समस्याग्रस्त है, इसे हटाने के लिए सर्जरी तक की नौबत आ जाती है। समुद्री भोजन थायरॉइड ग्रंथि की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में अच्छा योगदान देता है।

चयापचय को तेज करने के लोक उपचार

यदि चयापचय के अनुचित कामकाज का संदेह है, तो आपको यह निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए सटीक निदानऔर उपचार के नुस्खे. एक नियम के रूप में, उपचार चिकित्सा है, लेकिन इसे विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं के साथ जोड़ा जाना चाहिए। आप कई पारंपरिक चिकित्सा के अनुभव का भी उल्लेख कर सकते हैं प्राकृतिक उपचारदवाओं के लिए एक अच्छा अतिरिक्त हो सकता है। इसमें निम्नलिखित शुल्क शामिल हैं:

• कैमोमाइल, नागफनी, सेंट जॉन पौधा और नॉटवीड (पानी का आसव) का मिश्रण।
• अलग से - इवान चाय, हॉर्सटेल, स्ट्रॉबेरी के पत्ते और तने, केला के पत्ते, वाइबर्नम।
• विभिन्न संयोजन औषधीय जड़ी बूटियाँसिंहपर्णी के साथ.

विचार नहीं किया जा सकता लोग दवाएंपारंपरिक चिकित्सा के पूर्ण प्रतिस्थापन के रूप में। इन सभी तरीकों को केवल सहायक या निवारक के रूप में ही माना जा सकता है।

चयापचय में सुधार के लिए आहार

बड़ी संख्या में विशेष चयापचय आहार विकसित किए गए हैं, जिनमें से अधिकांश का उद्देश्य खाने से शरीर के कैलोरी व्यय को बढ़ाना है कुछ उत्पाद. यह पता चला है कि आप भोजन पर अनावश्यक प्रतिबंध छोड़ सकते हैं, लेकिन फिर भी वजन कम कर सकते हैं। आमतौर पर पेश किए जाने वाले उत्पादों का सेट निम्नलिखित है: वसायुक्त मछली, गर्म मिर्च, समुद्री शैवाल, कॉफी, पत्तेदार सब्जियां, टमाटर, अनाज की रोटी, फल - ज्यादातर खट्टे फल, पशु प्रोटीन, हरी चाय।

इन सभी उत्पादों का उपयोग पूरे सप्ताह विभिन्न मात्राओं और संयोजनों में किया जाता है। किसी विशिष्ट आहार का विवरण खोलकर सटीक मेनू पाया जा सकता है।

विशेष स्वीकार करें विटामिन कॉम्प्लेक्सछोटी खुराक में. विटामिन जैविक रूप से सक्रिय यौगिक हैं, वे शरीर में होने वाली कई प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं, प्रदान करते हैं सामान्य विनिमयपदार्थ. सबसे आम साधन:

• बी6 और बी12 चयापचय आहार के लिए एक अच्छा अतिरिक्त हैं।
• बी4 - आहार में बहुत महत्वपूर्ण है कम सामग्रीकैलोरी, कोलेस्ट्रॉल साफ़ करने में मदद करती है।
• बी8 - कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखता है, चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है (विशेषकर बी4 के साथ संयोजन में)।
• सी - ग्लूकोज के अत्यधिक संचय को रोकता है, शरीर के समग्र सामान्यीकरण में योगदान देता है।
• ए - आयोडीन के अवशोषण में सुधार करता है, थायरॉयड ग्रंथि पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
• डी - मांसपेशी ऊतक की गहन वृद्धि के लिए आवश्यक है।

इसके अलावा, फोलिक एसिड और ओमेगा -3 जैसे उत्पाद चयापचय को सामान्य करने, प्रतिरक्षा बनाए रखने और विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने के लिए उपयुक्त हैं।

चयापचय को बढ़ाने के लिए बायोस्टिमुलेंट

"गंभीर" नाम के बावजूद, बायोस्टिमुलेंट सबसे आम पदार्थ हैं, जिनमें से कई पाए जाते हैं रोज का आहार. इसमे शामिल है लिनोलिक एसिड(सीएलए), जिंक, काहेटिन, सेलेनियम, कैप्साइसिन, कैफीन। ये सभी उन उत्पादों में शामिल हैं जिन्हें किसी भी दुकान पर खरीदा जा सकता है। केवल उन विकल्पों को चुनना आवश्यक है जिनमें बायोस्टिमुलेंट शामिल हैं अधिकतम राशि. कैफीन के मामले में, आपको कैफीन की खुराक लेते समय पेय के रूप में कॉफी पीना बंद कर देना चाहिए।

आपको निम्नलिखित वीडियो में चयापचय को तेज़ करने के उपयोगी टिप्स मिलेंगे:

चयापचय को बहाल करें और स्वास्थ्य बहाल करें

लंबे समय में, चयापचय संबंधी विकार से वजन बढ़ सकता है और कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। न केवल बहाल करने के लिए, बल्कि चयापचय को गति देने के भी कई तरीके हैं, हालांकि, डॉक्टर दूसरे विकल्प की अनुशंसा नहीं करते हैं - आपको वह नहीं करना चाहिए जो प्रकृति ने मूल रूप से इरादा नहीं किया था। जहाँ तक चयापचय को इष्टतम स्तर पर बहाल करने की बात है, तो यह किया जा सकता है और किया जाना चाहिए - यह सबसे उचित तरीकास्वास्थ्य में सुधार करें और शरीर को शुद्ध करें।

के साथ संपर्क में

लिपिड चयापचयवह प्रक्रिया है जिसके द्वारा फैटी एसिड को पचाया जाता है, ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए तोड़ा जाता है या भविष्य में उपयोग के लिए ऊर्जा के स्रोत के रूप में शरीर में संग्रहीत किया जाता है। फैटी एसिड ट्राइग्लिसराइड्स के घटक हैं, जो मनुष्यों द्वारा खाद्य पदार्थों में उपभोग की जाने वाली अधिकांश वसा बनाते हैं वनस्पति तेलऔर पशु मूल के उत्पाद। ट्राइग्लिसराइड्स पाया जाता है रक्त वाहिकाएंया वसा ऊतक कोशिकाओं में ऊर्जा स्रोत के रूप में भविष्य में उपयोग के लिए संग्रहीत किया जाता है, जिसे शरीर में वसा के रूप में जाना जाता है, साथ ही यकृत कोशिकाओं में भी।

यद्यपि कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं, जब उनका भंडार समाप्त हो जाता है, तो आरक्षित ऊर्जा स्रोत के रूप में ट्राइग्लिसराइड्स में फैटी एसिड का टूटना और उपयोग शुरू हो जाता है। उदाहरण के लिए, प्रदर्शन करते समय शरीर वसा से ऊर्जा खींचता है व्यायामजब ग्लाइकोजन भंडार (या कार्बोहाइड्रेट-व्युत्पन्न ग्लूकोज का एक रूप जो भंडारण के लिए उपयुक्त है) खत्म हो रहे हैं, या जब शरीर की ऊर्जा जरूरतों को पूरा करने के लिए आहार में पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट नहीं है।

याद रखें, वसा स्वयं शरीर से बाहर नहीं निकलती है...

ट्राइग्लिसराइड्स, जिन्हें लिपिड या वसा के रूप में भी जाना जाता है, ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत हैं क्योंकि प्रत्येक ग्राम में 9 कैलोरी (37 किलोजूल) होती हैं, जबकि कार्बोहाइड्रेट में प्रति ग्राम केवल 4 कैलोरी (17 किलोजूल) होती हैं।

चूँकि कैलोरी ऊर्जा की इकाइयाँ हैं, वसा को ऊर्जा गहन माना जाता है। पोषक तत्व. ट्राइग्लिसराइड्स तीन फैटी एसिड श्रृंखलाओं से बने होते हैं जो ग्लिसरॉल नामक हाइड्रोजन युक्त यौगिक से जुड़े होते हैं। जब शरीर को अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है, तो ये फैटी एसिड वसा चयापचय के दौरान जारी होते हैं।

शरीर में वसा का चयापचय कहाँ से शुरू होता है?...

वसा चयापचय में पहला कदम ट्राइग्लिसराइड्स का उपभोग और अवशोषण है, जो जैतून, नट्स और एवोकाडो जैसे पौधों के खाद्य पदार्थों और मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों जैसे पशु खाद्य पदार्थों दोनों में पाए जाते हैं।

ये वसा पाचन तंत्र के माध्यम से आंत में प्रवेश करते हैं, लेकिन इन्हें ट्राइग्लिसराइड्स के रूप में अवशोषित नहीं किया जा सकता है। इसलिए, वे लाइपेज नामक एंजाइम द्वारा फैटी एसिड में टूट जाते हैं, अक्सर मोनोग्लिसराइड्स, जो ग्लिसरॉल से जुड़े फैटी एसिड की एक एकल श्रृंखला होती है। टूटे हुए ट्राइग्लिसराइड्स को आंतों के माध्यम से शरीर में अवशोषित किया जाता है और काइलोमाइक्रोन, एक प्रकार का कोलेस्ट्रॉल जैसा पदार्थ जिसे लिपोप्रोटीन के रूप में जाना जाता है, के माध्यम से लसीका प्रणाली में ले जाने से पहले अपने मूल रूप में वापस आ जाता है।

लसीका तंत्र से, ट्राइग्लिसराइड्स रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, जहां वसा चयापचय की प्रक्रिया तीन तरीकों में से एक में पूरी की जा सकती है - ट्राइग्लिसराइड्स को या तो यकृत में, या मांसपेशियों की कोशिकाओं में, या वसा कोशिकाओं में ले जाया जाता है, जहां उन्हें या तो संग्रहीत किया जाता है या उपयोग किया जाता है। एक ऊर्जा स्रोत के रूप में. यदि वे यकृत कोशिकाओं में प्रवेश करते हैं, तो वे "खराब" कोलेस्ट्रॉल में परिवर्तित हो जाते हैं, जिन्हें बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के रूप में जाना जाता है, और रक्तप्रवाह में छोड़ दिया जाता है, जहां वे अन्य लिपिड ले जाते हैं। मांसपेशियों की कोशिकाओं में प्रवेश करने वाले ट्राइग्लिसराइड्स को उन कोशिकाओं के माइटोकॉन्ड्रिया में ऑक्सीकरण किया जा सकता है और ऊर्जा उत्पादन के लिए उपयोग किया जा सकता है, जबकि जो वसा कोशिकाओं में समाप्त हो जाते हैं उन्हें बाद में आवश्यकता होने तक संग्रहीत किया जाता है। इससे वसा कोशिकाओं के आकार में वृद्धि होती है, जो शरीर में अधिक वसा के रूप में प्रकट होती है।

अब एथलीट के पोषण के बेहतर समायोजन की ओर बढ़ने का समय आ गया है। चयापचय की सभी बारीकियों को समझना खेल उपलब्धियों की कुंजी है। फ़ाइन-ट्यूनिंग आपको क्लासिक आहार फ़ार्मुलों से दूर जाने और अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप पोषण प्रदान करने, प्रशिक्षण और प्रतियोगिता में सबसे तेज़ और सबसे स्थायी परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती है। तो, आइए आधुनिक पोषण के सबसे विवादास्पद पहलू - वसा चयापचय का अध्ययन करें।

सामान्य जानकारी

वैज्ञानिक तथ्य: वसा हमारे शरीर में बहुत चुनिंदा तरीके से पचती और टूटती है। तो, मानव पाचन तंत्र में ट्रांस वसा को पचाने में सक्षम कोई एंजाइम नहीं होते हैं। लिवर घुसपैठ सिर्फ उन्हें शरीर से बाहर निकालना चाहता है सबसे छोटा रास्ता. शायद हर कोई जानता है कि यदि आप बहुत अधिक वसायुक्त भोजन खाते हैं, तो इससे मतली होती है।

वसा की लगातार अधिकता से ऐसे परिणाम होते हैं:

• दस्त;
• अपच;
• अग्नाशयशोथ;
• चेहरे पर चकत्ते;
• उदासीनता, कमजोरी और थकान;
• तथाकथित "वसा हैंगओवर"।

दूसरी ओर, शरीर में फैटी एसिड का संतुलन एथलेटिक प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है - विशेष रूप से बढ़ती सहनशक्ति और ताकत के संदर्भ में। लिपिड चयापचय की प्रक्रिया में, हार्मोनल और आनुवंशिक सहित सभी शरीर प्रणालियों को विनियमित किया जाता है।

आइए देखें कि कौन सी वसा हमारे शरीर के लिए अच्छी हैं और उनका उपयोग कैसे करें ताकि वे वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद कर सकें।

वसा के प्रकार

हमारे शरीर में प्रवेश करने वाले मुख्य प्रकार के फैटी एसिड:

• सरल;
• जटिल;
• मनमाना।

एक अन्य वर्गीकरण के अनुसार, वसा को मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड (उदाहरण के लिए, यहां विस्तार से) फैटी एसिड में विभाजित किया गया है। ये स्वस्थ वसा हैं. इसमें संतृप्त फैटी एसिड, साथ ही ट्रांस वसा भी होते हैं: ये हानिकारक यौगिक हैं जो आवश्यक फैटी एसिड के अवशोषण को रोकते हैं, अमीनो एसिड के परिवहन में बाधा डालते हैं और कैटोबोलिक प्रक्रियाओं को उत्तेजित करते हैं। दूसरे शब्दों में, न तो एथलीटों और न ही आम लोगों को ऐसी वसा की आवश्यकता होती है।

सरल

आरंभ करने के लिए, सबसे खतरनाक पर विचार करें, लेकिन साथ ही, – हमारे शरीर में प्रवेश करने वाले सबसे आम वसा सरल फैटी एसिड होते हैं।

उनकी ख़ासियत क्या है: वे गैस्ट्रिक जूस सहित किसी भी बाहरी एसिड के प्रभाव में टूट जाते हैं इथेनॉलऔर असंतृप्त वसीय अम्ल.

इसके अलावा, यह वसा ही है जो शरीर में सस्ती ऊर्जा का स्रोत बनती है।इनका निर्माण यकृत में कार्बोहाइड्रेट के रूपांतरण के परिणामस्वरूप होता है। यह प्रक्रिया दो दिशाओं में विकसित होती है - या तो ग्लाइकोजन के संश्लेषण की ओर, या वसा ऊतक के विकास की ओर। ऐसे ऊतक लगभग पूरी तरह से ऑक्सीकृत ग्लूकोज से बने होते हैं, ताकि गंभीर स्थिति में शरीर इससे जल्दी से ऊर्जा संश्लेषित कर सके।

एक एथलीट के लिए साधारण वसा सबसे खतरनाक होती है:

1. वसा की सरल संरचना व्यावहारिक रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग पर भार नहीं डालती है हार्मोनल प्रणाली. नतीजतन, एक व्यक्ति को आसानी से अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त होती है, जिससे वजन बढ़ता है।
2. जब वे टूटते हैं, तो शरीर से अल्कोहल विषाक्तता निकलती है, जिसका चयापचय मुश्किल से होता है और समग्र स्वास्थ्य में गिरावट आती है।
3. उन्हें अतिरिक्त परिवहन प्रोटीन की सहायता के बिना ले जाया जाता है, जिसका अर्थ है कि वे रक्त वाहिकाओं की दीवारों से चिपक सकते हैं, जो गठन से भरा होता है कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े.

उन खाद्य पदार्थों के बारे में और जानें जिनमें चयापचय होता है साधारण वसा, उत्पाद तालिका देखें।

जटिल

उचित पोषण के साथ पशु मूल के जटिल वसा को रचनाओं में शामिल किया गया है मांसपेशियों का ऊतक. अपने पूर्ववर्तियों के विपरीत, ये बहुआणविक यौगिक हैं।

हम एथलीट के शरीर पर उनके प्रभाव के संदर्भ में जटिल वसा की मुख्य विशेषताएं सूचीबद्ध करते हैं:

• मुक्त परिवहन प्रोटीन की सहायता के बिना जटिल वसा का व्यावहारिक रूप से चयापचय नहीं होता है।
• शरीर में उचित वसा संतुलन के साथ, उपयोगी कोलेस्ट्रॉल की रिहाई के साथ जटिल वसा का चयापचय होता है।
• वे व्यावहारिक रूप से रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के रूप में जमा नहीं होते हैं।
• जटिल वसा के साथ, अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त करना असंभव है - यदि शरीर में जटिल वसा को परिवहन डिपो खोलने वाले इंसुलिन के बिना चयापचय किया जाता है, जो रक्त ग्लूकोज में कमी का कारण बनता है।
• जटिल वसा यकृत कोशिकाओं पर दबाव डालते हैं, जिससे आंतों में असंतुलन और डिस्बैक्टीरियोसिस हो सकता है।
• जटिल वसा को विभाजित करने की प्रक्रिया से अम्लता में वृद्धि होती है, जो नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है सामान्य हालतगैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और गैस्ट्रिटिस और पेप्टिक अल्सर के विकास से भरा होता है।

साथ ही, बहुआणविक संरचना वाले फैटी एसिड में लिपिड बांड से जुड़े रेडिकल होते हैं, जिसका अर्थ है कि उन्हें तापमान के प्रभाव में मुक्त रेडिकल की स्थिति में विकृत किया जा सकता है। कम मात्रा में, जटिल वसा एथलीट के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन उन्हें ज़्यादा न पकाएं। इस मामले में, रिलीज के साथ उन्हें सरल वसा में चयापचय किया जाता है विशाल राशिमुक्त कण (संभावित कार्सिनोजन)।

मनमाना

स्वैच्छिक वसा एक संकर संरचना वाली वसा होती है। एक एथलीट के लिए, ये सबसे फायदेमंद वसा हैं।

ज्यादातर मामलों में, शरीर जटिल वसा को अपने आप मनमाने वसा में बदलने में सक्षम होता है। हालाँकि, लिपिड सुधार की प्रक्रिया में, अल्कोहल और मुक्त कण निकलते हैं।

मनमानी वसा का सेवन:

• मुक्त कण गठन की संभावना कम कर देता है;
• कोलेस्ट्रॉल प्लेक की संभावना कम कर देता है;
• लाभकारी हार्मोन के संश्लेषण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• व्यावहारिक रूप से पाचन तंत्र पर भार नहीं पड़ता है;
• इससे कैलोरी की अधिकता नहीं होती;
• अतिरिक्त अम्ल के प्रवाह का कारण न बनें।

कई उपयोगी गुणों के बावजूद, पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड (वास्तव में, ये मनमानी वसा हैं) आसानी से सरल वसा में चयापचय हो जाते हैं, और जटिल संरचनाएँ, अणुओं की कमी होने पर - ग्लूकोज अणुओं से एक पूर्ण संरचना प्राप्त करते हुए, आसानी से मुक्त कणों में चयापचय किया जाता है।

एक एथलीट को क्या जानने की आवश्यकता है?

और अब आइए आगे बढ़ते हैं कि एक एथलीट को जैव रसायन के पूरे पाठ्यक्रम से शरीर में लिपिड चयापचय के बारे में क्या जानने की आवश्यकता है:

परिच्छेद 1।शास्त्रीय पोषण, खेल की जरूरतों के लिए अनुकूलित नहीं, इसमें कई सरल फैटी एसिड अणु होते हैं। यह तो बुरा हुआ। निष्कर्ष: फैटी एसिड का सेवन काफी कम कर दें और तेल में तलना बंद कर दें।

बिन्दु 2.गर्मी उपचार के प्रभाव में, पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड सरल वसा में टूट जाते हैं। निष्कर्ष: तले हुए भोजन को पके हुए भोजन से बदलें। वसा का मुख्य स्रोत वनस्पति तेल होना चाहिए - सलाद को उनसे भरें।

बिन्दु 3. कार्बोहाइड्रेट के साथ फैटी एसिड का सेवन न करें। इंसुलिन के प्रभाव में, वसा, व्यावहारिक रूप से अपनी पूरी संरचना में परिवहन प्रोटीन के प्रभाव के बिना, लिपिड डिपो में प्रवेश करते हैं। भविष्य में, वसा जलने की प्रक्रियाओं के साथ भी, वे एथिल अल्कोहल छोड़ेंगे, और यह चयापचय के लिए एक अतिरिक्त झटका है।

और अब वसा के लाभों के बारे में:

• वसा का सेवन आवश्यक रूप से करना चाहिए, क्योंकि वे जोड़ों और स्नायुबंधन को चिकनाई देते हैं।
• वसा चयापचय की प्रक्रिया में, बुनियादी हार्मोन का संश्लेषण होता है।
• एक सकारात्मक एनाबॉलिक पृष्ठभूमि बनाने के लिए, आपको शरीर में पॉलीअनसेचुरेटेड ओमेगा 3, ओमेगा 6 और ओमेगा 9 वसा का संतुलन बनाए रखने की आवश्यकता है।

सही संतुलन प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी समग्र भोजन योजना के संबंध में अपने कुल कैलोरी सेवन को वसा से 20% तक सीमित करने की आवश्यकता है। साथ ही, उन्हें प्रोटीन उत्पादों के साथ लेना महत्वपूर्ण है, न कि कार्बोहाइड्रेट के साथ। इस मामले में, ट्रांसपोर्टरों को अम्लीय वातावरण में संश्लेषित किया जाएगा आमाशय रस, अतिरिक्त वसा को लगभग तुरंत चयापचय करने में सक्षम होगा, इसे संचार प्रणाली से हटा देगा और इसे शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि के अंतिम उत्पाद में पचा देगा।

उत्पाद तालिका

उत्पाद	ओमेगा 3 फैटी एसिड्स	ओमेगा 6	ओमेगा-3: ओमेगा-6
पालक (पकाया हुआ)	—	0.1
पालक	—	0.1	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से भी कम
ताजा	1.058	0.114	1: 0.11
कस्तूरी	0.840	0.041	1: 0.04
	0.144 - 1.554	0.010 — 0.058	1: 0.005 – 1: 0.40
प्रशांत कॉड	0.111	0.008	1: 0.04
ताजा प्रशांत मैकेरल	1.514	0.115	1: 0.08
ताज़ा अटलांटिक मैकेरल	1.580	0.1111	1: 0. 08
प्रशांत ताज़ा	1.418	0.1111	1: 0.08
चुकंदर। पोच्ड	—	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से भी कम	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से भी कम
अटलांटिक सार्डिन	1.480	0.110	1: 0.08
स्वोर्डफ़िश	0.815	0.040	1: 0.04
तेल के रूप में रेपसीड तरल वसा	14.504	11.148	1: 1.8
तेल के रूप में पाम तरल वसा	11.100	0.100	1: 45
ताजा हलिबूट	0.5511	0.048	1: 0.05
तेल के रूप में जैतून का तरल वसा	11.854	0.851	1: 14
ताजा अटलांटिक मछली	0.554	0.1115	1: 0.40
अटलांटिक स्कैलप	0.4115	0.004	1: 0.01
समुद्री शंख	0.4115	0.041	1: 0.08
मैकाडामिया तेल के रूप में तरल वसा	1.400	0	कोई ओमेगा 3 नहीं
अलसी के तेल के रूप में तरल वसा	11.801	54.400	1: 0.1
हेज़लनट तेल के रूप में तरल वसा	10.101	0	कोई ओमेगा 3 नहीं
एवोकाडो तेल के रूप में तरल वसा	11.541	0.1158	1: 14
सामन, डिब्बाबंद	1.414	0.151	1: 0.11
अटलांटिक साल्मन। खेत में उगाया गया	1.505	0.1181	1: 0.411
सैल्मन अटलांटिक अटलांटिक	1.585	0.181	1: 0.05
शलजम के पत्ते के तत्व. पोच्ड	—	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से भी कम	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से भी कम
सिंहपर्णी पत्ती तत्व. पोच्ड	—	0.1	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से भी कम
उबली हुई चार्ड की पत्तियाँ	—	0.0	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से भी कम
ताजी लाल सलाद की पत्तियाँ	—	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से भी कम	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से भी कम
	—	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से भी कम	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से भी कम
ताजे पीले सलाद के पत्ते के तत्व	—	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से भी कम	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से भी कम
कोलार्ड काले. दम किया हुआ	—	0.1	0.1
तेल के रूप में क्यूबन सूरजमुखी तरल वसा (ओलिक एसिड सामग्री 80% और ऊपर)	4.505	0.1111	1: 111
चिंराट	0.501	0.018	1: 0.05
तेल के रूप में नारियल तरल वसा	1.800	0	कोई ओमेगा 3 नहीं
काले. पोच्ड	—	0.1	0.1
फ़्लाउंडर	0.554	0.008	1: 0.1
मक्खन के रूप में कोको तरल वसा	1.800	0.100	1: 18
काली कैवियार और	5.8811	0.081	1: 0.01
सरसों के पत्ते के तत्व. पोच्ड	—	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से भी कम	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से भी कम
ताजा बोस्टन सलाद	—	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से भी कम	अवशिष्ट क्षण, एक मिलीग्राम से भी कम

नतीजा

इसलिए, सभी समय और लोगों की "कम वसा खाने" की सिफारिश केवल आंशिक रूप से सच है। कुछ फैटी एसिड बिल्कुल अपूरणीय हैं और इन्हें एक एथलीट के आहार में शामिल किया जाना चाहिए। यह ठीक से समझने के लिए कि एक एथलीट वसा का सेवन कैसे करता है, यहां एक कहानी है:

एक युवा एथलीट ट्रेनर के पास आता है और पूछता है: सही तरीके से वसा कैसे खाएं? कोच जवाब देता है: वसा मत खाओ। उसके बाद, एथलीट को पता चलता है कि वसा शरीर के लिए हानिकारक है और लिपिड के बिना अपने आहार की योजना बनाना सीखता है। फिर वह कमियां ढूंढता है जहां लिपिड का उपयोग उचित है। वह सीख रहा है कि परिवर्तनीय वसा के साथ उत्तम भोजन योजना कैसे बनाई जाए। और जब वह स्वयं कोच बन जाता है, और एक युवा एथलीट उसके पास आता है और पूछता है कि वसा कैसे खाना चाहिए, तो वह भी उत्तर देता है: वसा मत खाओ।