मुझे वास्तव में खट्टे फल चाहिए, क्या यह सामान्य है? कुछ खाद्य पदार्थों की लालसा क्या कहती है?

कल सुबह तुम्हें चॉकलेट चाहिए थी और शाम को अचार चाहिए था, इतना कि तुम्हारे दाँत दुखने लगे। आज आपके पास पीएमएस है और आप आधा सुपरमार्केट खाने के लिए तैयार हैं। जीव के इस व्यवहार का कारण क्या है? वैज्ञानिकों का दावा है कि यह प्रतिक्रिया खनिज और विटामिन की कमी के कारण होती है। साइट के संपादकों ने विशेषज्ञों से सीखा कि जब आप कुछ विशेष चाहते हैं तो आप वास्तव में क्या खाना चाहते हैं!

यह समझना कि आप हर दिन नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में हल्का नमकीन या लाल टमाटर क्यों खाना चाहते हैं, इतना आसान नहीं है। इस मामले पर डॉक्टरों की भी दो बिल्कुल अलग राय है.

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि शरीर का यह व्यवहार मनोविज्ञान से ज्यादा कुछ नहीं है। "अक्सर लोगों के पास होता है कार्बोहाइड्रेट की लतकेंद्र के पोषण विशेषज्ञ का कहना है, ऐसे लोग हैं जो उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ पसंद करते हैं, और ऐसे लोग हैं जो मिठाई पसंद करते हैं सौंदर्य चिकित्सा"प्राइमा मेडिका" निकोलाई इवानोविच सिच। - अत्यधिक खाने का सिंड्रोम भी है - यह इस तथ्य के कारण है कि बार-बार अचानक अधिक खाने की घटनाएं होती हैं। ऐसे लोगों को अपने भोजन के सेवन को नियंत्रित करने में बहुत कठिनाई होती है; वे खाना बंद नहीं कर सकते या मात्रा कम नहीं कर सकते।

और फिर भी, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि जब हम खाते हैं, तो हमारे मस्तिष्क में आनंद हार्मोन उत्पन्न होता है। यह चॉकलेट और चमकीले रंगों वाले उत्पादों के लिए विशेष रूप से सच है। स्वाद गुण. ब्यूटी एम्बेसी सेंटर फॉर कॉस्मेटोलॉजी एंड एस्थेटिक्स में पोषण विशेषज्ञ नताल्या युरेविना किरिलोवा बताती हैं, "हार्मोन एक कारण से उत्पन्न होता है।" - तनाव, चिंता या अवसाद से निपटने के लिए यह एक विकल्प है। महिलाओं में, स्वाद वरीयताओं में ये उतार-चढ़ाव चक्र के चरण के आधार पर हार्मोन में उतार-चढ़ाव से भी प्रभावित होते हैं, यह आनुवंशिक रूप से भी क्रमादेशित होता है। उदाहरण के लिए, दूसरे चरण में भूख में वृद्धि मासिक धर्मएक महिला को पहले आवश्यक सभी चीजें उपलब्ध कराने के लिए डिज़ाइन किया गया है संभव गर्भाधानबच्चा। खैर, खाने की इच्छा नमकीन खानाकभी-कभी इसका मतलब हमारे शरीर से उनके बढ़े हुए उत्सर्जन (गर्मी में, अत्यधिक पसीना आने, शराब पीने के साथ) की स्थिति में सोडियम या क्लोरीन की कमी के बारे में संकेत हो सकता है। बड़ी मात्रापानी)। खनिजों और विटामिनों की कमी के तथ्य भी ज्ञात हैं, और वे हमें लापता घटक युक्त भोजन खाने के लिए भी प्रेरित कर सकते हैं। किसी भी मामले में, किसी भी खाद्य पदार्थ को बड़ी मात्रा में खाने की लगातार इच्छा होने पर डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

जब आप कुछ विशेष चाहते हैं तो आप वास्तव में क्या खाना चाहते हैं:

मुझे चॉकलेट चाहिए

• मैग्नीशियम की कमी.
• इसमें पाया जाता है: बिना भुने हुए मेवे और बीज, फल, फलियाँ और फलियाँ।

मुझे कुछ मीठा चाहिए

मुझे कुछ खट्टा चाहिए

• मैग्नीशियम की कमी.
• उपलब्ध: बिना भुने मेवे और बीज, फल, फलियाँ और फलियाँ

मुझे रोटी चाहिए

आप कॉफी या चाय पीना पसंद करेंगे?

• फास्फोरस की कमी.
• इसमें पाया जाता है: चिकन, बीफ, लीवर, पोल्ट्री, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, नट्स, फलियां और फलियां।
• सल्फर की कमी.
• इसमें पाया जाता है: क्रैनबेरी, हॉर्सरैडिश, क्रूसिफेरस सब्जियां ( सफेद बन्द गोभी, ब्रोकोली, फूलगोभी), गोभी।
• आयरन की कमी.
• इसमें पाया जाता है: लाल मांस, मछली, मुर्गी पालन, हरी सब्जियाँ, चेरी।

मुझे वसायुक्त भोजन चाहिए

• कैल्शियम की कमी.

मुझे कुछ नमकीन चाहिए

• क्लोराइड की कमी.
• इसमें पाया जाता है: बिना उबाला हुआ बकरी का दूध, मछली, अपरिष्कृत समुद्री नमक।

मुझे कार्बोनेटेड पेय चाहिए

• कैल्शियम की कमी.
• उपलब्ध: ब्रोकोली, फलियां और फलियां, पनीर, तिल।

मुझे कोल्ड ड्रिंक चाहिए

मुझे पिछली रात से भूख लगी है महत्वपूर्ण दिन

• जिंक की कमी.
• इसमें पाया जाता है: लाल मांस (विशेषकर मांस)। आंतरिक अंग), समुद्री भोजन, पत्तीदार शाक भाजी, जड़ खाने वाली सब्जियां।

मैं हर वक्त भूखा रहता हूं

• सिलिकॉन की कमी.
• ट्रिप्टोफैन की कमी(आवश्यक अमीनो एसिड में से एक)।
• इसमें पाया जाता है: पनीर, लीवर, मेमना, किशमिश, शकरकंद, पालक।
• टायरोसिन की कमी.

भूख खत्म हो गई

• विटामिन बी 1 की कमी.
• इसमें पाया जाता है: मेवे, बीज, फलियां, यकृत और जानवरों के अन्य आंतरिक अंग।
• विटामिन बी 2 की कमी.
• उपलब्ध है: ट्यूना, हलिबूट, बीफ, चिकन, टर्की, पोर्क, बीज, फलियां और फलियां।
• मैंगनीज की कमी.
• इसमें पाया जाता है: अखरोट, बादाम, पेकान, ब्लूबेरी।

मैं बर्फ काटना चाहता हूँ

• आयरन की कमी.
• उपलब्ध है: मांस, मछली, मुर्गी पालन, समुद्री शैवाल, साग, चेरी।

मुझे जला हुआ खाना चाहिए

• कार्बोहाइड्रेट की कमी.
• उपलब्ध: ताजे फल।

आप धूम्रपान करना चाहते हैं, भले ही आपने कभी धूम्रपान नहीं किया हो या बहुत समय पहले छोड़ दिया हो

• सिलिकॉन की कमी.
• उपलब्ध है: मेवे, बीज; परिष्कृत स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से बचें।
• टायरोसिन की कमी(एमिनो एसिड)।
• में उपलब्ध: विटामिन की खुराकविटामिन सी के साथ या नारंगी, हरे और लाल फलों और सब्जियों में।

गर्भवती महिलाएं संतरे क्यों चाहती हैं?

गर्भावस्था के दौरान स्वाद प्राथमिकताएँबदल रहे हैं। कुछ महिलाएँ बहुत कुछ खाना चाहती हैं, कुछ कुछ विदेशी परोसना चाहती हैं। बच्चे की उम्मीद करना अक्सर एक महिला के जीवन में प्यार की चाहत लेकर आता है। असंगत उत्पाद, या उन लोगों के लिए जिनके सामने वह खड़ी नहीं हो सकती थी। और ऐसा होता है कि वह खट्टे फलों की ओर बहुत आकर्षित होती है। क्या यह आपको जनापहचाना लग रहा है? संतरे, कीनू, नींबू, अंगूर - बस इन्हें सूचीबद्ध करने से आपके दांत खट्टे हो सकते हैं, और कुछ माताओं के लिए, यह सुंदरता किलोग्राम में परोसी जाती है और इससे कम नहीं।

आइये बात करते हैं गर्भावस्था और संतरे के बारे में। आप वास्तव में ये विशेष फल क्यों चाहते हैं, और क्या बच्चे के विकास को नुकसान पहुंचाए बिना इन्हें खाना संभव है? शीर्षक: "नारंगी" जर्मन भाषा"चीनी सेब" के रूप में अनुवादित। यह टेंजेरीन और पोमेलो को मिलाकर प्राप्त किया गया एक संकर है। यह फल एक असली खजाना है खनिजऔर विटामिन. यह विटामिन ए, बी, सी, पी और डी से भरपूर है। यहां तक ​​कि इसकी हड्डियों में भी कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है। ये खट्टे फल शरीर से चयापचय उत्पादों और विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और घावों को ठीक करते हैं, कैंसर के खतरे को कम करते हैं, रक्त को कम चिपचिपा बनाते हैं और तदनुसार, घनास्त्रता से बचने में मदद करते हैं और एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े. वे हल्के रेचक भी हैं। यह कोई नई बात नहीं होगी कि सभी खट्टे फल अवसाद, मोटापा, उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और दिल के दौरे से लड़ने में सक्षम हैं। वे अच्छे मददगारपाचन प्रक्रिया में. इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि संतरे को यौवन और सुंदरता का अमृत कहा जाता है, क्योंकि यह आवश्यक तेल प्रभावी उपायसेल्युलाईट से लड़ते समय, यह त्वचा को चिकना करता है, जिससे यह अधिक लोचदार हो जाती है।

गर्भावस्था के दौरान आप संतरे की ओर इतनी आकर्षित क्यों होती हैं? उत्तर सरल है: अन्य बातों के अलावा, इन फलों में फोलिक एसिड होता है, जो भ्रूण के निर्माण की शुरुआत में बेहद महत्वपूर्ण है। यह प्रतिरक्षा बनाता है और संचार प्रणालीबच्चा अगर कोई कमी है फोलिक एसिडभ्रूण विभिन्न प्रकार से विकसित हो सकता है जन्म दोष.

संतरे की सभी स्पष्ट उपयोगिताओं के बावजूद, उनमें मतभेद भी हैं। इन्हें उन लोगों को नहीं खाना चाहिए जो पेट के अल्सर आदि से पीड़ित हैं ग्रहणी, मधुमेहऔर जठरशोथ।

यदि आप गर्भवती हैं और वास्तव में संतरे चाहती हैं, तो याद रखें कि ये उत्पाद नुकसान पहुंचा सकते हैं एलर्जी की प्रतिक्रियाआपके और आपके बच्चे के लिए. इसलिए, आपको अति उत्साही नहीं होना चाहिए - उन्हें सावधानी से खाएं, यह देखते हुए कि आप कैसा महसूस करते हैं, और शरीर खुद ही आपको बताएगा कि उसे क्या चाहिए और कितनी मात्रा में। यदि आपको संतरे से एलर्जी है, तो अंगूर का सेवन करें, यह विटामिन सी सामग्री में चैंपियन है और सबसे कम एलर्जेनिक माना जाता है। और जान लें कि संतरा खाने के बाद कुल्ला करने की सलाह दी जाती है मुंहक्योंकि इनके जूस में मौजूद एसिड दांतों के इनेमल को कमजोर कर देता है।

मानव शरीर बिल्कुल कंप्यूटर के समान है। उसकी गवाही का बहुत ध्यानपूर्वक पालन करें।

उदाहरण के लिए, पहले मुझे कभी इस या उस व्यंजन का शौक नहीं था, लेकिन अचानक मैं इसे असंभव की हद तक चाहने लगा। संयोग से नहीं. यह आंतरिक कंप्यूटर आपको ICQ के माध्यम से एक संदेश भेजता है: आपके शरीर में कुछ सूक्ष्म तत्वों की कमी है। अब कार्रवाई करने का समय आ गया है.

यदि आपको कभी मिठाई पसंद नहीं आई है, लेकिन अचानक चॉकलेट खाने की इच्छा हो गई है, तो स्वयं निदान करें: मैग्नीशियम की कमी। यदि आप कुछ खट्टा चाहते हैं तो भी यही बात होती है। सामान्य तौर पर, अपने शरीर की बात अधिक बार सुनें। यदि आप किसी गरिष्ठ चीज़ की तलाश में हैं, तो बड़े चाव से कार्बोनेटेड पेय पियें - यह कैल्शियम के लिए हानिकारक है। एक बार जब आप संतुलन हासिल कर लेंगे, तो आपको तुरंत भूख लग जाएगी। उन्होंने अनियंत्रित रूप से रोटी खाई, और फिर "छोड़ दी" - पहले पर्याप्त नाइट्रोजन नहीं थी, लेकिन अब सब कुछ शीर्ष पर है।

पहले, वे भोजन को लालसा से देखते थे और उसके प्रति पूर्ण उदासीनता महसूस करते थे (मैंगनीज और विटामिन बी1, बी3 की कमी), लेकिन अब वे एक हाथी को निगलने के लिए तैयार हैं (सिलिकॉन और टायरोसिन के साथ बुरा) - हर चीज की अपनी व्याख्या होती है।

फिर भी, यह बेहतर है कि शरीर से संकेतों की प्रतीक्षा न करें, बल्कि इसे स्वयं संतुलित करने का प्रयास करें। अपना भोजन, यह ध्यान में रखते हुए कि किस उत्पाद में क्या शामिल है। और यहाँ वह है जो आपको याद रखना चाहिए।

मैग्नीशियम चॉकलेट, नट्स और फलों में पाया जाता है।

फॉस्फोरस मछली, बीफ, लीवर और नट्स में पाया जाता है।

पनीर, पत्तागोभी और सरसों से कैल्शियम मिलता है।

सल्फर अंडे की जर्दी, क्रैनबेरी, लहसुन, सहिजन है।

आयरन मांस, मछली, चेरी, साग, समुद्री शैवाल से मिलता है, दिन में एक मग कोको काम आएगा।

जिंक मांस और समुद्री भोजन में पाया जाता है।

विटामिन बी1 नट्स, बीन्स और लीवर से मिलता है।

विटामिन बी3 बीन्स, मांस और हलिबूट मछली से मिलता है।

शरीर में क्या कमी है इसे पहचानने का दूसरा तरीका लक्षणों से है।

यदि आपका दिल काम कर रहा है - कम पोटेशियम - फल और सब्जियां खाएं।

त्वचा का छिलना - आयोडीन की समस्या - समुद्री भोजन, प्याज और गाजर खाएं।

दांत पीले हो जाते हैं - यह न केवल धूम्रपान की लत के कारण होता है, बल्कि कुछ सूक्ष्म तत्वों की कमी के कारण भी होता है - बीन्स, मछली और केले खाएं।

शरीर में क्या कमी है, आप चाहें तो...

मूंगफली (मूंगफली का मक्खन) - विटामिन बी की कमी (नट्स, बीन्स, मांस और मछली में पाया जाता है)।

केले - पोटेशियम की कमी या बहुत अधिक कॉफी पीना, इसलिए पोटेशियम की कमी (टमाटर, सफेद बीन्स और अंजीर में पाई जाती है)।

खरबूजे - पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, साथ ही विटामिन ए और सी की कमी।

सूखे खुबानी - विटामिन ए की कमी.

जैतून और जैतून - सोडियम लवण की कमी।

दूध और किण्वित दूध उत्पाद- कैल्शियम या आवश्यक अमीनो एसिड की कमी - ट्रिप्टोफैन, लाइसिन और ल्यूसीन।

आइसक्रीम - कैल्शियम की कमी (खराब कार्बोहाइड्रेट चयापचय वाले लोगों को इसका विशेष शौक होता है)।

समुद्री भोजन - आयोडीन की कमी (आयोडीनयुक्त नमक का प्रयोग करें)।

हेरिंग - उचित वसा की कमी।

सूरजमुखी के बीज - एंटीऑक्सीडेंट विटामिन की कमी (विशेषकर धूम्रपान करने वालों में आम)।

मक्खन - विटामिन डी की कमी.

पनीर - कैल्शियम और फास्फोरस की कमी (पनीर, दूध और ब्रोकोली में पाया जाता है)।

ब्रेड - नाइट्रोजन की कमी होती है (मांस, मछली और नट्स में पाया जाता है)

चॉकलेट - मैग्नीशियम की कमी (बिना भुने मेवे और बीज, फल, फलियां और फलियां में पाया जाता है)।

मुझे बस कुछ चाहिए...

मिठाइयाँ - ग्लूकोज की कमी (फल, जामुन, शहद और मीठी सब्जियों में पाई जाती है)।

नमकीन - क्लोराइड की कमी (बिना उबाले बकरी के दूध, मछली, अपरिष्कृत समुद्री नमक में पाया जाता है)।

खट्टा - विटामिन सी की कमी (गुलाब कूल्हों, नींबू, कीवी, क्रैनबेरी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, करंट और स्ट्रॉबेरी में पाया जाता है)।

स्मोक्ड मीट - कोलेस्ट्रॉल की कमी (लाल मछली, जैतून, एवोकैडो, नट्स में पाया जाता है)।

वसायुक्त भोजन - कैल्शियम की कमी (ब्रोकोली, फलियां और फलियां, पनीर, तिल में पाया जाता है)।

जला हुआ भोजन - कार्बन की कमी (ताजे फलों में पाया जाता है)।

कोल्ड ड्रिंक - मैंगनीज की कमी (अखरोट, बादाम, पेकान, ब्लूबेरी में पाया जाता है)।

कार्बोनेटेड पेय - कैल्शियम की कमी (ब्रोकोली, फलियां और फलियां, पनीर, तिल में पाया जाता है)।

शाम को फटी हुई कुकीज़ वाली चाय पीते हैं - दिन में हमें यह नहीं मिलती थी सही कार्बोहाइड्रेट(मांस, मछली, फलियां और नट्स में पाया जाता है)।

तरल भोजन - पानी की कमी (प्रति दिन 8-10 गिलास पानी, नींबू या नींबू के रस के साथ पियें)।

ठोस भोजन - पानी की कमी (शरीर इतना निर्जलित है कि वह पहले से ही प्यास महसूस करने की क्षमता खो चुका है। दिन में 8-10 गिलास पानी पियें)।

लेकिन अगर...

महत्वपूर्ण दिनों की पूर्व संध्या पर झोर - जिंक की कमी (लाल मांस (विशेष रूप से आंतरिक अंगों के मांस), समुद्री भोजन, पत्तेदार सब्जियां, जड़ वाली सब्जियों में पाया जाता है)।

एक सामान्य अजेय ग्लूटन सिलिकॉन, अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन और टायरोसिन (नट, बीज, पनीर, यकृत, भेड़ का बच्चा, किशमिश, पालक, हरी और लाल सब्जियों और फलों में पाया जाता है) की कमी है।

भूख पूरी तरह से गायब हो गई - मैंगनीज और विटामिन बी 1 और बी 2 की कमी (अखरोट, बादाम, नट्स, बीज, फलियां और फलियां, मांस, मछली और मुर्गी में पाया जाता है)।

धूम्रपान करना चाहते हैं - सिलिकॉन और अमीनो एसिड टायरोसिन की कमी (नट, बीज, नारंगी, हरे और लाल फलों और सब्जियों में पाया जाता है)।

आप बर्फ काटना चाहते हैं - लोहे की कमी (मांस, मछली, मुर्गी पालन, समुद्री शैवाल, साग, चेरी में पाया जाता है)।

मुझे पेंट, प्लास्टर, मिट्टी, चाक चाहिए - कैल्शियम और विटामिन डी की कमी (अंडे, मक्खन और मछली में पाया जाता है),

खाने का शौक...

चॉकलेट-मीठा जुनून. दूसरों की तुलना में अधिक बार, कैफीन के प्रशंसक और जिनके मस्तिष्क को विशेष रूप से ग्लूकोज की आवश्यकता होती है, वे "चॉकलेट की लत" से पीड़ित होते हैं। यह बात अन्य मिठाइयों पर भी लागू होती है। यदि आप असंतुलित आहार लेते हैं, तो आपके शरीर को ऊर्जा के सबसे तेज़ स्रोत के रूप में ग्लूकोज की भी आवश्यकता होगी। अर्थात्, चॉकलेट इस कार्य को पूरी तरह से पूरा करती है। लेकिन ध्यान रखें कि इस उत्पाद में बहुत अधिक वसा होती है, जिसकी अधिकता आपकी रक्त वाहिकाओं और फिगर के लिए खतरनाक है। खाओ अधिक सब्जियाँऔर अनाज - वे जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। और मिठाई के लिए, थोड़े से मेवों के साथ सूखे मेवे या शहद चुनें।

घटिया जुनून. मसालेदार, नमकीन, मसाले के साथ या बिना मसाले के... आप इसके बिना एक दिन भी नहीं रह सकते, इसका स्वाद आपको पागल कर देता है - आप इसका किलोग्राम उपभोग करने के लिए तैयार हैं (किसी भी मामले में, आप प्रति दिन कम से कम 100 ग्राम खाते हैं)। पोषण विशेषज्ञों का दावा है कि पनीर उन लोगों को पसंद होता है जिन्हें कैल्शियम और फास्फोरस की तत्काल आवश्यकता होती है। बेशक, पनीर इनमें से सबसे आवश्यक और अत्यंत समृद्ध स्रोत है शरीर के लिए उपयोगीपदार्थ, लेकिन वसा... पनीर को गोभी और ब्रोकोली से बदलने का प्रयास करें - इसमें बहुत अधिक कैल्शियम और फास्फोरस होता है, और लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है। यदि आपका शरीर दूध को अच्छी तरह से स्वीकार करता है, तो दिन में 1-2 गिलास पिएं, और पनीर को थोड़ा-थोड़ा करके (प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक नहीं) और कच्ची सब्जियों के साथ खाएं।

जुनून खट्टा-नींबू. शायद आपके आहार में पचने में मुश्किल खाद्य पदार्थों का बोलबाला है, और शरीर अपना काम आसान बनाने के लिए अम्लता बढ़ाने की कोशिश कर रहा है आमाशय रस. यदि आपको सर्दी है, तो आप खट्टे फल और जामुन की ओर भी आकर्षित हो सकते हैं - महान स्रोतविटामिन सी. मध्यम वसा सामग्री वाला भोजन चुनें और एक बार में कई खाद्य पदार्थ न मिलाएं। तला-भुना, अधिक नमकीन और अधिक खाने से बचें मसालेदार भोजन, साथ ही वह भी जो अत्यधिक हो गया हो उष्मा उपचार. यदि आपको पाचन संबंधी समस्याएं (विशेष रूप से यकृत और पित्ताशय में) दिखाई देती हैं, तो गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से जांच अवश्य कराएं।

स्मोक्ड जुनून. स्मोक्ड मीट और इसी तरह के व्यंजनों के प्रति जुनून आमतौर पर उन लोगों पर हावी हो जाता है जो बहुत अधिक भोजन करते हैं। सख्त डाइट. आहार में वसा युक्त खाद्य पदार्थों के लंबे समय तक प्रतिबंध से रक्त और स्मोक्ड मीट में "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी आती है। पर्याप्त गुणवत्तासंतृप्त फॅट्स। कम वसा वाले खाद्य पदार्थों के बहकावे में न आएं - ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जिनमें अभी भी कुछ वसा हो। उदाहरण के लिए, एक या दो प्रतिशत वसा सामग्री वाला दही, केफिर या किण्वित बेक्ड दूध खरीदें। प्रतिदिन कम से कम एक बड़ा चम्मच वनस्पति तेल और एक चम्मच मक्खन खाएं, भले ही आप सख्त आहार पर हों। वैज्ञानिकों ने प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध किया है कि जो लोग पर्याप्त मात्रा में वसा का सेवन करते हैं उनका वजन तेजी से कम होता है।

भोजन संबंधी जुनून और बीमारियाँ।

प्याज, लहसुन, मसाले और मसाले। अत्यावश्यकइन खाद्य पदार्थों और मसालों में आमतौर पर श्वसन समस्याओं का संकेत मिलता है।

जैतून और जैतून. ऐसी लत थायरॉयड ग्रंथि के विकार के कारण संभव है।

आइसक्रीम। कार्बोहाइड्रेट चयापचय विकार, हाइपोग्लाइसीमिया या मधुमेह मेलिटस वाले लोगों को इसके प्रति विशेष प्रेम होता है।

केले. अगर पके केले की गंध से आपको चक्कर आने लगते हैं, तो अपने दिल की स्थिति पर ध्यान दें।

सरसों के बीज। बीज चबाने की इच्छा अक्सर उन लोगों में होती है जिन्हें एंटीऑक्सीडेंट विटामिन की सख्त जरूरत होती है। इसका मतलब है कि आपके शरीर में बहुत कुछ है मुक्त कण- समय से पहले बूढ़ा होने के मुख्य उत्तेजक।

विटामिन के बारे में...

विटामिन ए

कहां: गाजर, संतरा, कीनू, नींबू, कॉड लिवर, पनीर (विशेष रूप से परमेसन जैसी कठोर किस्में), मक्खन, अंडे।

किस चीज़ की कमी से खतरा है: शुष्क त्वचा, मुँहासे की बहुतायत, समय से पहले झुर्रियाँ, भंगुर, गिरते बाल, संक्रमण की संभावना, निजी पेट की खराबी।

विटामिन बी2

कहां: चेंटरेल, साबुत अनाज की ब्रेड, अंकुरित गेहूं, ब्रोकोली, वील ब्रेन, लीवर, पनीर, अंडे की जर्दी, पनीर।

कमी का खतरा क्या है: सूजन प्रक्रियाएँत्वचा पर, होठों के कोनों में दरारें, गंभीर मामलों में - भूख न लगना, अनिद्रा।

विटामिन बी5

कहां: मूंगफली, ब्रोकोली, चावल, फलियां, चिकन, लीवर, ऑर्गन मीट।

कमी से क्या खतरा है: नाखून मुलायम और भंगुर हो जाते हैं, बाल पतले हो जाते हैं और झड़ने लगते हैं, और कभी-कभी समय से पहले सफेद होने लगते हैं, तनाव।

विटामिन बी6

कहाँ: अखरोट, केले, हरा सलाद, गेहूं के रोगाणु, सामन, सीप, दूध, अंडे, मांस।

कमी का खतरा क्या है: जलन, लालिमा, त्वचा का छिलना, डायथेसिस की प्रवृत्ति, सेबोरहिया, मतली, भूख की कमी।
विटामिन बी9 (फोलिक एसिड)

कहां: मेवे, बीन्स, हरी सलाद, केले, संतरे, अंडे, ऑर्गन मीट।

कमी का खतरा क्या है: एनीमिया की प्रवृत्ति; गर्भवती महिलाओं में, बच्चे में असामान्यताओं का खतरा बढ़ जाता है।

विटामिन सी

कहां: संतरा, समुद्री हिरन का सींग, काला करंट, कीवी, शतावरी, स्ट्रॉबेरी।

किस चीज़ की कमी का ख़तरा: शुष्क त्वचा, घाव ठीक से ठीक नहीं होना, बढ़ी हुई थकान, अनिद्रा, संक्रमण के प्रति संवेदनशीलता।

विटामिन डी

कहां: दूध, कॉड लिवर, वसायुक्त मछली।

कमी का खतरा क्या है: बच्चों में रिकेट्स होता है, और वयस्कों में रक्तचाप बढ़ जाता है।

विटामिन ई

कहाँ:
जैतून का तेल, बादाम, सौंफ़, पालक।

कमी का खतरा क्या है: जल्दी बुढ़ापात्वचा, पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता में गिरावट, और इसलिए बांझपन की प्रवृत्ति।

विटामिन पीपी (निकोटिनिक एसिड)

कहां: पोर्सिनी मशरूम, खरगोश, टर्की।

कमी का खतरा क्या है: त्वचा खुरदरी हो जाती है, छिल जाती है, दरारें दिखाई देती हैं, मसूड़ों से खून आता है, बार-बार विकारपेट।

विटामिन एच (बायोटिन)

कहाँ: हर जगह किसी न किसी रूप में पाया जाता है, सबसे अधिक गोमांस जिगर और अंडे की जर्दी में।

कमी का खतरा क्या है: जिल्द की सूजन, सेबोरिया, उनींदापन, नाखून और बाल बढ़ना बंद हो जाते हैं।

किसकी कमी है? खुद जांच करें # अपने आप को को!

हम दर्पण में प्रतिबिंब द्वारा विटामिन की कमी का निर्धारण करते हैं।

मिनी टेस्ट

आपके शरीर में कौन से विटामिन की कमी है?

विटामिन बी12, बी6, पी और सेलेनियम की कमी होने पर डैंड्रफ दिखाई देता है।

कैफीन विटामिन बी को नष्ट कर देता है - कॉफी का सेवन कम करें।

क्या आपके बाल बेजान और बेजान हो गए हैं?

यह विटामिन बी9, सी और एच के साथ-साथ कैल्शियम की कमी का संकेत है।

अनिद्रा का कारण विटामिन बी, पोटेशियम और कैल्शियम की कमी हो सकती है।

लेकिन यह ध्यान रखें नींद की गोलियांइस समूह से विटामिन को अवशोषित करना कठिन हो जाता है।

क्या आप लगातार चक्कर और टिनिटस से पीड़ित रहते हैं?

यह विटामिन बी3 और ई, साथ ही ट्रेस तत्व पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी के कारण होता है।

विटामिन सी के साथ संयोजन से मानव शरीर पर इन विटामिनों का प्रभाव बढ़ जाता है।

लाल आँखें और अंधेरे में जल्दी से अनुकूलन करने में असमर्थता को कभी-कभी विटामिन ए और बी 2 की कमी से समझाया जाता है। विटामिन ए वसा में घुलनशील है, इसलिए इसे केवल वसा के साथ ही पूरी तरह से अवशोषित किया जा सकता है।

अपनी हथेलियों को ऊपर उठाते हुए अपनी भुजाओं को फैलाएँ और साथ ही अपनी छोटी उंगली को भी मोड़ने का प्रयास करें रिंग फिंगरताकि सिरे हथेली को छू जाएं।

यदि आप इस व्यायाम को अच्छे से नहीं कर पाते हैं, तो यह विटामिन बी6 की कमी को दर्शाता है।

यदि आप देखते हैं कि हल्की चोटों के बावजूद भी आपको चोट के निशान हैं, तो यह संभवतः शरीर में विटामिन सी, के और आर की कमी के कारण है।

हमने परीक्षण का निर्णय लिया, यह एक संकेत है जो दर्शाता है कि आपको अपने शरीर में विटामिन की पूर्ति करने के लिए क्या खाना चाहिए

यदि आपकी उम्र 40 से अधिक है तो आपके शरीर में क्या कमी है...

नताल्या ग्रिडसोवा, साइकोएंडोक्राइनोलॉजिस्ट:

भावनात्मक धारणा में, कई लोगों के लिए, 40वीं वर्षगांठ एक मील का पत्थर है। एक संकेत भी है - "चालीसवीं वर्षगांठ" न मनाने का। लेकिन वास्तव में क्या हो रहा है?

सेक्स हार्मोन के उत्पादन में धीरे-धीरे कमी आने लगती है। महिलाओं में यह प्रक्रिया तेजी से चलती है। 45-47 साल के करीब एस्ट्रोजन में कमी अक्सर महिलाओं को चिड़चिड़ा, चिंतित बना देती है, अशांति बढ़ जाती है, गर्म चमक होने लगती है। गर्म चमक एक विकार से जुड़ी होती है तंत्रिका विनियमनसंवहनी स्वर और 85% महिलाओं को परेशान करता है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि महिलाओं को खतरा है:

*जिन्होंने सदैव एक उच्चारण किया है प्रागार्तव(पीएमएस);* कष्ट वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया;* होना अंतःस्रावी रोग(उदाहरण के लिए, थायराइड की समस्या);* मधुमेह रोगी और मोटे लोग।

समर्थन के लिए हार्मोनल पृष्ठभूमि, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आहार में पर्याप्त विटामिन ई, के, फोलिक एसिड (विटामिन बीसी) हो।

क्या मुझे जहाजों को "साफ़" करने की ज़रूरत है?

तमारा ओगिएवा, हृदय रोग विशेषज्ञ:

एस्ट्रोजन एक प्राकृतिक संरक्षक है रक्त वाहिकाएं. यह जितना अधिक होगा, वाहिकाओं का स्वर उतना ही बेहतर होगा। महिलाओं की वाहिकाएँ अधिक प्लास्टिक वाली होती हैं और एथेरोस्क्लेरोसिस के प्रति कम संवेदनशील होती हैं। लड़कियों में, जैसा कि हृदय रोग विशेषज्ञ मजाक करते हैं, कोलेस्ट्रॉल कमर पर जमा होता है, न कि रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर।

लेकिन 40-45 साल के बाद हार्मोनल स्तर में बदलाव होने लगता है। रक्त वाहिकाओं की लोच नष्ट हो जाती है, केशिकाएं नाजुक हो जाती हैं।

* रक्त वाहिकाओं को साफ और विस्तारित करता है शहद (प्रति दिन कम से कम एक बड़ा चम्मच), सूखे खुबानी (प्रति दिन 100 ग्राम), नींबू का रस, अंगूर, ख़ुरमा, लहसुन। * नमक तरल पदार्थ बनाए रखता है और रक्तवाहिका-आकर्ष का कारण बन सकता है। कम नमकीन खाने की कोशिश करें और चटपटा खाना- स्मोक्ड सॉसेज, सॉसेज, कोल्ड-स्मोक्ड मांस और मछली। * सप्ताह में कम से कम 3-4 बार मछली, विशेष रूप से समुद्री, समुद्री भोजन खाएं, वे ओमेगा -3 एसिड से भरपूर होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान से बचाते हैं। लोच और गठन कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े.* हर दिन कम से कम 500 ग्राम खाएं कच्ची सब्जियांऔर फल. इनमें फाइबर होता है, जिससे शरीर में रेशेदार फाइबर का संश्लेषण होता है, जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत बनाता है।

वनस्पति तेल (जैतून, सूरजमुखी, मक्का)। इनमें बहुत सारा विटामिन ई होता है, जो रक्त वाहिकाओं को लोचदार और असंतृप्त रखता है वसायुक्त अम्ल, जो रक्त में "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

जामुन (ताजा और जमे हुए), नाशपाती, केले, अनाज, अनाज की रोटी। इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है. वनस्पति फाइबर शरीर से अतिरिक्त वसा को हटाने में मदद करते हैं जो रक्त वाहिकाओं को "अवरुद्ध" करती हैं।

किशमिश, आटे की रोटी खुरदुरा, चावल, एक प्रकार का अनाज, दलिया, किसी भी रूप में सेम, साथ ही तरबूज मैग्नीशियम का एक स्रोत हैं। इसका वासोडिलेटिंग प्रभाव होता है (ऐंठन से राहत दिलाने में मदद करता है)।

टमाटर, किशमिश, आलूबुखारा, सूखे खुबानी, पके हुए आलू, बीन्स, पोटेशियम से भरपूर। यह हृदय संचालन और नियंत्रण में मदद करता है जल-नमक चयापचय(एडिमा का खतरा कम हो जाता है)।

मीठी मिर्च, खट्टे फल, सेब, समुद्री हिरन का सींग, जंगली गुलाब, क्रैनबेरी। ये सभी विटामिन सी के स्रोत हैं, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों और हृदय की परत को मजबूत करते हैं।

स्क्विड, मसल्स, समुद्री शैवाल. इनमें आयोडीन होता है, जो न केवल थायरॉयड ग्रंथि के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि एथेरोस्क्लेरोसिस से भी बचाता है।

पागल, और गोमांस जिगर, गुर्दे, राई की रोटी, पालक, कद्दू। ये विटामिन बी से भरपूर होते हैं।

वे चयापचय को उत्तेजित करते हैं और संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकते हैं।

यह विटामिन के अवशोषण में बाधा डालता है

* शराब शरीर से विटामिन ए, संपूर्ण बी समूह, साथ ही कैल्शियम, जिंक, पोटेशियम, आयरन, मैग्नीशियम को धो देती है। * निकोटीन विटामिन ए, सी, ई और सेलेनियम को नष्ट कर देता है। * कैफीन (प्रति दिन 4 कप से अधिक कॉफी) ) विटामिन बी, पीपी को मारता है, शरीर में आयरन, पोटेशियम, जिंक और कैल्शियम की मात्रा को कम करता है। * नींद की गोलियां विटामिन ए, डी, ई, बी 12 को अवशोषित करना मुश्किल कर देती हैं और कैल्शियम के स्तर को कम कर देती हैं।

ओह, यह अचानक होता है, आप कैसे खाना चाहते हैं विशेष उत्पाद, कम से कम घर से बाहर भागो...दुकान की ओर।
और यदि आप इसे एक तरफ रख देते हैं ज्ञात कारणऐसी अचानक इच्छाएँ - गर्भावस्था - तब भी आपको अपने शरीर की बात सुननी चाहिए और उसे लाड़-प्यार देना चाहिए।

जैसा कि प्रसिद्ध फ्रांसीसी दार्शनिक जूलियन ऑफ्रे डी ला मेट्री ने 17वीं शताब्दी में कहा था, "मनुष्य एक जटिल स्वचालित मशीन है।"

मानव शरीर वास्तव में एक बहुत ही जटिल और परस्पर जुड़ा हुआ तंत्र है। इसमें उभरने वाली प्रक्रियाएँ तार्किक एवं व्यवस्थित हैं। अगर हम स्वस्थ की बात करें मानव शरीर, तो यह अनोखा उपकरण सुचारू रूप से और डिबग होकर कार्य करता है।

लेकिन, किसी भी उपकरण की तरह, टिकाऊ और के लिए कुशल कार्यशरीर का निदान और पोषण किया जाना चाहिए। यदि किसी तत्व की कमी है, तो सिस्टम का सबसे कमजोर हिस्सा संकेत भेजता है जो विशिष्ट इच्छाओं के रूप में बनते हैं। सबसे सरल उदाहरण: शरीर में तरल पदार्थ की कमी एक साधारण विचार में बदल जाती है "मैं पीना चाहता हूँ।"

लेकिन हम भूख और प्यास के बारे में नहीं, बल्कि अन्य इच्छाओं के बारे में बात करेंगे, जो अक्सर प्राथमिक स्तर पर शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने की आवश्यकता से बाहरी रूप से असंबंधित होती हैं।

सबसे आम खिंचाव मिठाइयाँ।ऐसा पतलापन पाने के लिए लगातार चीनी पर प्रतिबंध लगाने के कारण हो सकता है। आख़िरकार, सभी आहार अनुशंसाएँ इन शब्दों से शुरू होती हैं - कैंडी को एक तरफ रख दें, चॉकलेट को अपने मुँह से हटा दें और चीनी को छिपा दें।

तो, ब्रिटेन के प्रसिद्ध वैज्ञानिकों ने पता लगाया कि मिठाइयों की आवश्यकता किस कारण से है तंत्रिका थकावट. और हमारी नसें हमेशा तनाव में रहती हैं: एक नाखून टूट जाता है, या एक पलक खुल जाती है - यही कारण है कि हम लगातार मिठाई चाहते हैं।

मीठा स्वाद ग्लूकोज से ज्यादा कुछ नहीं से आता है, जो तनाव हार्मोन एड्रेनालाईन का उत्पादन करने में मदद करता है। पर कड़ी मेहनतमस्तिष्क में, चीनी का सेवन अधिक सक्रिय रूप से किया जाता है, और शरीर को भंडार की पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है।

आप मिठाइयों की जगह सूखे मेवे और शहद ले सकते हैं और इन्हें अपने आहार में भी शामिल कर सकते हैं काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स-सब्जियां और अनाज. इसमें ग्लूकोज प्रचुर मात्रा में होता है और यह काफी आहारवर्धक होता है।

पर तीव्र कमीमैग्नीशियम, सभी चॉकलेट भंडार को नष्ट करने की एक अनियंत्रित इच्छा प्रकट होती है। इस इच्छा को कच्चे मेवे, बीज, फल या फलियों से ख़त्म करने का प्रयास करें।

क्या अपार्टमेंट में सारा संरक्षित भोजन गायब हो गया है और साल भर की नमक की आपूर्ति खतरे में है? नमकीन संस्करण आकर्षण शरीर में सूजन के फिर से शुरू होने या संक्रमण के प्रकट होने का संकेत देता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता में साधारण कमी के कारण भी हो सकता है।

आप एक नए चलन से बहकने की कोशिश कर सकते हैं: रात के खाने के बाद अपने मुँह में 1 ग्राम नमक रखें। स्वयंसेवकों पर परीक्षण की गई इस विधि से भोजन के पाचन और अवशोषण में सुधार करने में मदद मिलनी चाहिए। हालाँकि, ऐसा प्रयोग केवल के लिए ही संभव है स्वस्थ लोगजिनके पास नमक के उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं है।

एक पाउंड नमक खाने की इच्छा क्लोराइड की कमी से भी हो सकती है - आपको थायरॉयड ग्रंथि की कार्यप्रणाली की जांच करनी चाहिए।

वैकल्पिक रूप से, बिना उबाले पीने का प्रयास करें बकरी का दूधऔर अपने आहार में समुद्री नमक शामिल करें।

दुकान से लौट रहे हैं और नींबू से भरा बैग ढूंढ रहे हैं? तो, मैं इसकी ओर आकर्षित हुआ खट्टा– कम हो गया होगा एसिड बेस संतुलनपेट में. यानी, गैस्ट्रिक जूस का सही अनुपात में उत्पादन बंद हो गया है और शरीर एसिड की कमी की भरपाई करने की कोशिश कर रहा है। इस मामले में, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श आवश्यक है।

असंतुलन गैस्ट्रिक अम्लतब होता है जब खराब पोषण, ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जिन्हें पचाना मुश्किल हो और जिनके पाचन के लिए यह आवश्यक हो बड़ी मात्राआमाशय रस। यह यकृत और पित्ताशय की कार्यप्रणाली पर भी ध्यान देने योग्य है।

अम्लीय खाद्य पदार्थ गंभीर बीमारियों के दौरान बुखार को कम करने में मदद करते हैं सांस की बीमारियोंऔर भूख बढ़ाएं. इसके अलावा, मैग्नीशियम या विटामिन सी की कमी से एसिड प्राथमिकता बढ़ जाती है।

इन लक्षणों में खट्टे फल मदद करेंगे: नींबू, कीनू, जामुन - क्रैनबेरी, चेरी।

खाना फीका हो गया है, हालाँकि काली मिर्च शेकर की सारी सामग्री एक प्लेट में कुचल दी गई है, और एक मैक्सिकन रेस्तरां के मेनू की तस्वीरें मेरे सपनों में आती हैं... मुझे तीखापन और आग चाहिए!

मसालेदार भोजन और मसाला पेट की कार्यप्रणाली को उत्तेजित करें - अर्थात, पाचन तंत्रसंकेत देता है कि उसे खाना पचाने में मदद की ज़रूरत है। की भी लालसा है रोमांचभाषा में इसका मतलब यह हो सकता है कि शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक है।

अगर आप इसे समझदारी से और अति किए बिना खाते हैं तो तीखा भोजन इतना हानिकारक नहीं होता है। तो, मसाले खून को पतला करते हैं और शरीर से वसा को हटाते हैं। हालाँकि, आपको खाली पेट ऐसा खाना नहीं खाना चाहिए।

और जब, इसके विपरीत, आप चाहें ताजा भोजन- यह पेट की समस्याओं और बढ़ी हुई एसिडिटी के बारे में एक चेतावनी है। यह भोजन कब्ज में मदद करेगा और ऐंठन से राहत देगा। बेस्वाद भोजन का एक अन्य कारण अवसाद भी हो सकता है, जो स्वाद की धारणा को विकृत कर देता है।

कभी-कभी शरीर असामान्य रूप में आश्चर्य प्रस्तुत करता है भोजन संबंधी विचित्रताएँ।

उदाहरण के लिए, चबाने की इच्छा हुई बर्फ़: ऐसे स्वाद के साथ, आयरन युक्त उत्पादों - जैसे मांस, मछली, चेरी या समुद्री शैवाल को प्राथमिकता देना उचित है।

लगातार यह अहसास बना रहता है कि चाटना जरूरी है चाकदीवार या प्लास्टर कुतरना? नहीं, यह मरम्मत की लालसा नहीं थी जो जागृत हुई - बल्कि कैल्शियम की कमी के बारे में एक संकेत था। तुरंत एक गिलास दूध पिएं या तले हुए अंडे पकाएं!

हालाँकि, अवशोषित करते समय आपको किस आनंद का अनुभव हुआ? जलापपड़ी! – आहार की पूर्ति पर ध्यान दें ताजा फल: उनमें कार्बन होते हैं, वे अब बहुत सामयिक हैं।

"उन" दिनों के दौरान, हम अक्सर एक भावना से ग्रस्त रहते हैं अतृप्त भूख. इन उत्पादों में लाल मांस, समुद्री भोजन, नट्स की मात्रा बढ़ाने का प्रयास करें बड़ी राशिजस्ता इस इच्छा का उद्देश्य इसकी पुनःपूर्ति करना है।

किसी भी स्थिति में, अपने शरीर के संदेशों को सुनें और यदि संभव हो तो अपनी सभी इच्छाओं को पूरा करें! लंबे और सख्त आहार वाले दिन हमें कमजोर कर देते हैं, शरीर को पूरी मात्रा नहीं मिल पाती। आवश्यक तत्वऔर पोषक तत्व.

कभी-कभी आहार छोड़ना कोई अपराध नहीं है, लेकिन वास्तविक सहायताशरीर।
स्वस्थ रहो!

क्या गर्भवती महिलाएं संतरा खा सकती हैं?

संतरा एक स्वास्थ्यवर्धक फल है. इसमें न केवल वयस्कों और बच्चों के लिए आवश्यक भारी मात्रा में विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं, बल्कि यह अपनी उपस्थिति से मूड में सुधार करने में भी सक्षम है। लाल संतरे हमारे देश के निवासियों के लिए विशेष रूप से आवश्यक हैं, जिनके कई हिस्सों में इनकी संख्या बहुत कम है सूरज की रोशनी, और इसलिए वे अक्सर ढेर हो जाते हैं।

बच्चे की उम्मीद कर रही महिलाओं को अक्सर संतरे के प्रति विशेष आकर्षण महसूस होने लगता है। साथ ही, इस स्वादिष्ट फल के टुकड़ों का एक और हिस्सा खाते समय, जिसे वे मना नहीं कर सकतीं, वे कभी-कभी आश्चर्य करती हैं: क्या गर्भावस्था के दौरान इतने सारे संतरे खाना हानिकारक नहीं है? आइए इसका पता लगाएं।

• क्या गर्भवती महिलाएं संतरा खा सकती हैं?
• गर्भावस्था के दौरान संतरे प्रारम्भिक चरणऔर पहली तिमाही में
• दूसरी तिमाही में उपयोग की विशेषताएं
• किन मामलों में आप संतरे नहीं खा सकते, भले ही आप वास्तव में चाहते हों
• क्या गर्भवती महिलाओं के लिए तीसरी तिमाही में संतरा खाना संभव है?
• संतरे का आवश्यक तेल
• आप प्रति दिन कितना खा सकते हैं
• यदि आप संतरे की ओर आकर्षित होंगे तो कौन पैदा होगा?

गर्भावस्था के दौरान संतरा खाना न सिर्फ संभव है, बल्कि जरूरी भी है। बच्चे की प्रत्याशा में, माँ का शरीर तनावपूर्ण स्थिति में होता है: उसे "दो के लिए" कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। तेजी से खर्च हुआ पोषक तत्व, थकान तेजी से बढ़ती है, इसके अलावा, अक्सर मतली होती है और भूख गायब हो जाती है। आख़िरकार, माँ के शरीर को उसके अंदर होने वाले सक्रिय "निर्माण" में मदद करनी चाहिए, और समय पर विषाक्त पदार्थों और क्षय उत्पादों को निकालना चाहिए: उसका अपना और बढ़ता हुआ भ्रूण।

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