वसंत ऋतु में किस विटामिन की कमी होती है? वसंत ऋतु में कौन से विटामिन पीने चाहिए?

अधिकतर यह किसी बीमारी के विकसित होने या कमी के कारण होता है आवश्यक राशिमानव रक्त में खनिज और विटामिन। आमतौर पर यह स्थिति वसंत ऋतु में ही प्रकट होती है, जब बात भोजन की आती है। न्यूनतम राशि. शरीर द्वारा उपयोगी खनिजों की अपर्याप्त मात्रा के आधार पर भी विटामिन की कमी विकसित होती है। सभी रोगियों में लक्षण अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकते हैं, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि किस विशेष विटामिन की कमी है, व्यक्ति किस उम्र का है। आपको बेरीबेरी के विकास के किसी भी चरण में डॉक्टर से मदद लेनी चाहिए।

बेरीबेरी के विकास के लक्षण

समय रहते विशेषज्ञ की सलाह लेने के लिए बीमारी के लक्षणों को सही ढंग से समझना जरूरी है। बेरीबेरी के विकास के मुख्य लक्षण हैं:

ये सामान्य लक्षण हैं, बेरीबेरी का प्रभाव प्रत्येक व्यक्ति पर अलग-अलग हो सकता है, इसलिए आपको अपने शरीर में होने वाले किसी भी बदलाव और खराबी पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

खनिज और विटामिन की कमी के कारण

कुछ, विशेषकर वे लोग जो नेतृत्व करते हैं स्वस्थ जीवन शैलीजीवन में, पूरी तरह से समझ में नहीं आता कि विटामिन की कमी क्यों होती है। रोग के विकास के निम्नलिखित मुख्य कारण नोट किए गए हैं:

• अनुचित आहार और लंबे समय तक असंतुलित भोजन का सेवन
• बारंबार उपयोग जंक फूड, जिसमें बिल्कुल नहीं हैं पोषक तत्त्वविटामिन और खनिजों का तो जिक्र ही नहीं
• गरीब देशों में रहना जहां आबादी के लिए सामान्य भोजन की भारी कमी है
• लंबे समय तक उपयोग से एविटामिनोसिस विकसित होता है कुछ दवाएं, जैसे कि डिकुमरोले, जब वजन घटाने के लिए दवाओं के संपर्क में आते हैं (ऐसी दवाएं भूख कम करती हैं और शरीर से पदार्थों को तेजी से हटाने में योगदान करती हैं)
• पाचन तंत्र के विकार और रोग
• आंतों के डिस्बैक्टीरियोसिस से माइक्रोफ्लोरा का उल्लंघन होता है, विटामिन का संश्लेषण गड़बड़ा जाता है, भोजन सामान्य रूप से अवशोषित होना बंद हो जाता है और इस आधार पर बेरीबेरी विकसित होता है।
• उम्र के कारण चयापचय संबंधी विकार

चिकित्सा अध्ययनों से पता चला है कि लगभग 85% लोग अपर्याप्त सेवन के कारण इस बीमारी से पीड़ित हैं। पौधे भोजनऔर बार-बार तनाव होना।

बेरीबेरी के संभावित परिणाम

विटामिन में स्व-उपचार करने की क्षमता नहीं होती है, इसलिए लंबे समय तक बेरीबेरी होने पर निम्नलिखित जटिलताएँ हो सकती हैं:

जैसा कि आप देख सकते हैं, परिणाम बहुत जानलेवा हो सकते हैं समय पर इलाजएक आवश्यक एवं अनिवार्य कारक है!

बेरीबेरी का उपचार

ताकि सही पहचान हो सके चिकित्सा उपचार, आपको शरीर में वांछित खनिज और विटामिन की कमी का कारण सटीक रूप से स्थापित करने की आवश्यकता है। आपको विशेष परीक्षण कराने की आवश्यकता हो सकती है जो डॉक्टर को लगाने में मदद कर सकते हैं अंतिम निदान, जो नियुक्ति और उपचार पर निर्भर करेगा।

शराब पीने से निकट भविष्य में बेरीबेरी ख़त्म हो जानी चाहिए। खट्टे फलों और गाजर से ताजा निचोड़ा हुआ पेय बनाना उपयोगी है। गाजर में बहुत होता है एक बड़ी संख्या कीविटामिन विभिन्न समूह. उत्पाद काफी किफायती है, इसलिए इसके उपयोग की उपेक्षा करना अनुचित है।

खिड़की के बाहर वसंत है, प्रकृति जाग रही है, और आप थके हुए और उदास हैं। यह वही है वसंत बेरीबेरी. यह घटना व्यापक और पूर्वानुमानित है। आख़िरकार, गर्मियों और शरद ऋतु में आपने जो विटामिन की आपूर्ति जमा की थी, वह लंबी सर्दियों में समाप्त हो गई है। और अब शरीर आवश्यक पदार्थों की कमी से जूझ रहा है।

विटामिन क्या हैं?

विटामिन आवश्यक पदार्थ हैं जिनकी शरीर को सभी को बनाए रखने के लिए आवश्यकता होती है जीवन का चक्र. ये पदार्थ शरीर द्वारा स्वयं निर्मित नहीं होते हैं (दुर्लभ अपवादों के साथ)। यानी ये आपको सिर्फ खाने से या दवाओं के रूप में ही मिल सकते हैं।

विटामिन तंत्रिका तंत्र, हृदय, मांसपेशियों के काम में शामिल होते हैं। उनकी उपस्थिति या अनुपस्थिति सीधे व्यक्ति की कार्य क्षमता, उसकी ऊर्जा, प्रतिरक्षा को प्रभावित करती है, इसलिए ये पदार्थ अपूरणीय हैं, और शरीर में उनके पर्याप्त सेवन के बिना, वह पूरी तरह से कार्य करने में सक्षम नहीं होगा।

कमी की समस्या उपयोगी पदार्थ- काफी गंभीर, क्योंकि इससे उल्लंघन हो सकता है चयापचय प्रक्रियाएं, बीमारियों का बढ़ना और व्यक्ति की शक्ल का बिगड़ना।

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वसंत ऋतु में बेरीबेरी के लक्षण

एविटामिनोसिस एक ऐसी स्थिति है जो लंबे समय तक विटामिन की कमी के कारण होती है पूर्ण अनुपस्थितिविटामिन.इस स्थिति के हानिरहित प्रतीत होने के बावजूद, उन्नत मामलों में, इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं और मृत्यु भी हो सकती है। उदाहरण के लिए, यदि किसी शिशु को कम विटामिन डी मिलता है, तो उसे रिकेट्स हो जाता है। और ऐसी बीमारी का इलाज करना बहुत मुश्किल होता है। विटामिन सी की लगातार कमी से स्कर्वी रोग शुरू हो सकता है। इसके अलावा, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि विकसित सभ्य देशों में यह घटना अत्यंत दुर्लभ है।

लेकिन ऐसी घटना जब ऐसे उपयोगी पदार्थ पर्याप्त नहीं होते हैं, तो इसे हाइपोविटामिनोसिस कहना अधिक सही होता है। यह वह है जो इस तथ्य के लिए जिम्मेदार है कि वसंत ऋतु में हम अधिक बार बीमार पड़ते हैं, थके हुए दिखते हैं, अवसाद और ताकत की हानि का अनुभव करते हैं।

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वसंत ऋतु में हम स्वयं इस स्थिति का अनुभव करते हैं। आख़िरकार, सर्दियों में हम सब्ज़ियाँ और फल कम खाते हैं। और गर्मियों और शरद ऋतु में हमने जो पोषक तत्वों की आपूर्ति की थी वह पहले ही समाप्त हो चुकी है। हालाँकि यह वास्तव में एक मिथक है - मानव शरीरविटामिन संग्रहित करने में असमर्थ. इसलिए, उन पर स्टॉक करने से काम नहीं चलेगा।

यहाँ वसंत बेरीबेरी के लक्षण हैं:

• बार-बार सर्दी लगना;
• अवसाद;
• अत्यंत थकावट;
• मसूड़ों से खून बहना;
• बालों, नाखूनों की नाजुकता, धूसर रंगचेहरे के;
• पुरानी बीमारियों का बढ़ना;
• मासिक धर्म चक्र की विफलता.

वसंत ऋतु में लगभग हर व्यक्ति को पोषक तत्वों की कमी महसूस होती है। और यह इस तथ्य के बावजूद है कि सुपरमार्केट में साल भरसभी सब्जियां और फल बेचे जाते हैं, और फार्मेसियां ​​कॉम्प्लेक्स से भरी होती हैं विटामिन की तैयारी. और यह सिर्फ भोजन के बारे में नहीं है. सर्दियों में हम सूरज के पास कम ही जाते हैं, यानी इसकी मदद से शरीर कुछ विटामिन जैसे डी का उत्पादन करता है।

बच्चों में स्प्रिंग बेरीबेरी अशांति, थकान, चिड़चिड़ापन में प्रकट होती है। स्कूली बच्चों को सीखने, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, दृढ़ता के साथ समस्याएं शुरू हो सकती हैं। इस स्थिति का उपचार बच्चे की जांच के बाद डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

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विटामिन की आपूर्ति कैसे भरें?

इस समस्या से निपटने और पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने का सबसे आसान तरीका एक कॉम्प्लेक्स खरीदना है मल्टीविटामिन तैयारी. हालाँकि, इसे स्वयं करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सच तो यह है कि टेस्ट पास करने के बाद ही यह पता चल पाता है कि शरीर में कौन सी दवा की कमी है। यदि आप इन दवाओं को स्वयं खरीदते हैं और इन दवाओं को अनियंत्रित रूप से लेते हैं, तो आप हासिल कर सकते हैं विपरीत प्रभाव- विटामिन की अधिकता. और यह बहुत असुरक्षित है, क्योंकि उनकी अधिकता (उदाहरण के लिए, समूह बी) घातक ट्यूमर के गठन का कारण भी बन सकती है।

बेरीबेरी का सबसे अच्छा इलाज उचित आहार है।

यहां उन उत्पादों की सूची दी गई है जो स्प्रिंग बेरीबेरी से छुटकारा पाने में मदद करेंगे:

1. विटामिन ए गाजर, चुकंदर, लीवर आदि में पाया जा सकता है। मक्खनऔर कद्दू, लाल मिर्च, टमाटर।
2. सूअर का मांस, मेवे, फलियाँ, अनाजऔर दलिया विटामिन बी1 से भरपूर होता है।
3. विटामिन बी2 हरी सब्जियों, अनाज, मछली और खमीर में पाया जाता है।
4. विटामिन बी3 और बी5 मछली, अंडे, मांस में पाए जाते हैं।
5. आप अपनी विटामिन ई की आपूर्ति को फिर से भर सकते हैं वनस्पति तेल, हरी सब्जियाँ और अंडे।
6. आप वसंत ऋतु में सॉकरक्राट, खट्टे फल, कीवी, सेब, गुलाब के शोरबा में विटामिन सी पा सकते हैं।
7. विटामिन डी पनीर, वसायुक्त मछली, मक्खन में पाया जा सकता है। लीवर, किडनी, बीन्स, पनीर, पोल्ट्री मांस, मशरूम, सूखे मेवों में बहुत सारा विटामिन पीपी होता है।
8. लीवर, किडनी, बीन्स, पनीर, पोल्ट्री मांस, मशरूम, सूखे मेवों में बहुत सारा विटामिन पीपी होता है।

एक लंबी, लंबी सर्दी के बाद, हम वास्तव में ताज़ी वसंत हवा में सांस लेना चाहते हैं, पेड़ों पर पक्षियों की हर्षित चहचहाहट सुनना चाहते हैं, और हरी-भरी घास को देखना चाहते हैं! दरअसल, वसंत के साथ हर चीज में जान आ जाती है, लेकिन नुकसान भी बाहर की ओर उभर आते हैं। उदाहरण के लिए, शरीर में विटामिन की कमी।

अविटामिनरुग्णता, अर्थात्, साथ चिकित्सा बिंदुदृष्टि को उपयोगी पदार्थों और खनिजों की कमी की स्थिति कहा जाता है, जो लगभग हर जीव को "प्रभावित" करती है: युवा, बुजुर्ग और बच्चे। यदि आप रोकथाम नहीं करते हैं या कम से कम वसंत बेरीबेरी का इलाज नहीं करते हैं, तो यह और भी अधिक हो सकता है गंभीर परिणामशरीर में कैंसर या हृदय प्रणाली की समस्याओं को जन्म देता है .

आप खुद को इससे कैसे बचा सकते हैं छिपा हुआ खतराएक प्रतीत होता है हानिरहित दुश्मन द्वारा ले जाया गया? सबसे पहले आपको स्प्रिंग बेरीबेरी के संकेतों और लक्षणों पर निर्णय लेने की आवश्यकता है।

वसंत ऋतु में बेरीबेरी के लक्षण और लक्षण

हममें से प्रत्येक ने अपने जीवन में कम से कम एक बार स्प्रिंग बेरीबेरी के लक्षण और लक्षणों को महसूस किया, भले ही हम उनके कारणों को नहीं जानते थे। जांचें कि आप मानसिक रूप से उनमें से कितने के आगे वाले बॉक्स को चेक करते हैं:

• घटिया प्रदर्शन,
• लगातार भूलने की बीमारी,
• ध्यान भटका,
• अच्छे मूड की कमी
• घबराहट, अकारण चिड़चिड़ापन,
• तेजी से थकान होना,
• नाखून और बालों की समस्या,
• नज़रों की समस्या,
• वजन घटना,
• समस्या जठरांत्र पथ(उल्टी, मतली, दस्त, कब्ज, पेट फूलना),
• श्वसन वायरल रोगों के लिए लंबी पुनर्प्राप्ति अवधि,
• सार्स के बाद बार-बार होने वाली जटिलताएँ, सर्दी और नाक बहना,
• त्वचा का अत्यधिक शुष्क होना, छिलने के साथ,
• लंबे समय तक चलने वाले हेमटॉमस,
• मसूड़ों से खून बहना,
• होठों के कोनों का आगमन.

इस सूची को पूरक और पूरक किया जा सकता है, क्योंकि हर किसी में विटामिन की कमी अलग-अलग तरीकों से व्यक्त की जाती है। . यदि आपने उनमें से कम से कम कुछ पर ध्यान दिया है, तो आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए ताकि वह यह निर्धारित कर सके कि आपके शरीर में क्या कमी है और आवश्यक उपचार लिख सके।

वसंत बेरीबेरी के कारण

फिर भी, जब हम बेरीबेरी के बारे में बात करते हैं, तो, यदि हम इसे नहीं जोड़ते हैं, तो हमारा निश्चित रूप से मतलब यह है कि यह "वसंत" है? संक्षेप में, पिछली सर्दी के कारण, जिसने शरीर से सारा रस "खींच" लिया। वसंत ऋतु में, हमें प्रतिरक्षा के भंडार के भंडार को फिर से भरना होगा।

यहाँ एक और है कई कारण नहींहमारे शरीर में विटामिन की प्रचुरता:

• ग्रीनहाउस सब्जियां और फल, जो हम सर्दियों में खाते हैं, पोषक तत्वों की पूरी पूर्ति नहीं करते हैं;
• अन्य खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में विदेशी रसायनों की उपस्थिति;
• ज़रूरत उष्मा उपचारऐसे उत्पाद जो 70% पोषक तत्वों को नष्ट कर देते हैं;
• शरीर में खराब चयापचय;
• पाचन तंत्र के रोग जो खनिज और विटामिन के अच्छे अवशोषण में बाधा डालते हैं;
• आंतों के माइक्रोफ्लोरा का मौजूदा असंतुलन;
• उम्र में परिवर्तन;
• बच्चों में रोग, जिसके कारण शरीर पूर्ण रूप से ठीक से काम नहीं कर पाता;
• कई दवाइयाँ लेना
• प्रतिरक्षा प्रणाली पर विशेष तनाव जो गर्भावस्था के बाद शरीर अनुभव करता है सर्जिकल ऑपरेशनऔर कठिन प्रशिक्षण के दौरान.

बेरीबेरी के कारणों का ज्ञान विटामिन की कमी के मुख्य लक्षणों को रोकने के लिए दैनिक दिनचर्या या पोषण में बदलाव को प्रेरित कर सकता है।

विटामिन की कमी वाले रोग

वसंत बेरीबेरी बीमारियों का एक पूरा समूह लेकर आती है: कुछ जल्दी ठीक हो जाती हैं, जबकि अन्य पुरानी हो सकती हैं। केवल एक डॉक्टर ही परीक्षण करने के बाद सटीक निदान करने और उपचार निर्धारित करने में सक्षम होगा।

यहाँ एक अधूरा है विटामिन की कमी के अनुसार रोगों की सूची:

• विटामिन ए (रेटिनॉल): दृष्टि, त्वचा, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र की समस्याएं,
• बी-समूह विटामिन: पूरे शरीर में ऊर्जा चयापचय (प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, खनिज) की समस्याएं, सोने में कठिनाई, पाचन, चिड़चिड़ापन,
• विटामिन सी: श्वसन वायरल रोगों की लगातार घटना, प्रतिरक्षा में कमी, आंतरिक रक्तस्राव की उपस्थिति,
• विटामिन डी: समस्याएं हाड़ पिंजर प्रणाली, हड्डियाँ, मधुमेह, दाँत खराब होना, उच्च रक्तचाप,
• विटामिन ई: बांझपन, स्तंभन की कमी, सिरोसिस।

बेशक, आप सब कुछ अपने आप ठीक नहीं कर सकते। संभावित परिणामबेरीबेरी, लेकिन पूर्ण जीवन जीने के लिए कुछ करने की जरूरत है।

बेरीबेरी की रोकथाम और उपचार

रोकथाम - सबसे अच्छा इलाज. यदि आपने कभी इसका सामना किया है, तो आप जानते हैं कि यह कितना सच है लोक ज्ञान. खासतौर पर तब से निवारक उपायअनुसरण करने में काफी सरल , और यदि आप उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें, तो आपको बिल्कुल भी बोझ महसूस नहीं होगा।

1. अपने आहार में विविधता लाएं: और अधिक जोड़ें कच्ची सब्जियांऔर फल, अधिमानतः स्थानीय रूप से उत्पादित, फलियां और मेवे खाएं।
2. यदि संभव हो तो कम पकाएं या गर्मी उपचार से बचें।
3. कम खाएं, लेकिन अधिक बार, स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स बनाएं।
4. अपने आप को पके हुए माल और मिठाइयों तक ही सीमित रखें।

वसंत विटामिन की कमी का उपचार कृत्रिम मूल के विटामिन लेने से होता है। किसी विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाने वाली उनकी आवृत्ति और संरचना को सौंपें, क्योंकि आज बहुत लोकप्रिय है विटामिन कॉम्प्लेक्सवी सबसे अच्छा मामलाउपयोगी नहीं हो सकते हैं, और सबसे खराब स्थिति में, वे स्थिति को बढ़ा देंगे . केवल एक डॉक्टर ही जानता है कि कौन से विटामिन और खनिज एक साथ लेना सबसे अच्छा है और कौन सा अलग से लेना बेहतर है।

आपका स्वास्थ्य केवल आपके हाथ में है। इसलिए इसे यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने की पूरी कोशिश करें!

अगर आपने कभी दवा और ड्रग्स के बारे में व्यंग्यात्मक तरीके से नहीं पढ़ा है, लेकिन इसे आज़माना चाहते हैं, तो निकिता ज़ुकोव की किताब मोडिसिना आपके लिए है। यदि आप उन दवाओं की सूची चाहते हैं जो शोध द्वारा प्रभावी साबित नहीं हुई हैं, तो यह किताब में मौजूद है। और यदि आप नहीं जानते कि कौन से विटामिन खरीदने हैं, तो बस इस संक्षिप्त अंश को पढ़ें - यह जितना वैज्ञानिक है उतना ही तीखा और समझौताहीन भी है।

विटामिन गैर-पोषक तत्व हैं जिनका उचित चयापचय के लिए आहार में होना आवश्यक है। अपोषक का अर्थ है जो उनके पास नहीं है ऊर्जा मूल्य(वसा, प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट के विपरीत), लेकिन उनके बिना हमारे शरीर का कामकाज असंभव है।

पिछली शताब्दियों में, परिणामस्वरूप केवल एक विटामिन की कमी हुई राष्ट्रीय विशेषताएँजनसंख्या का पोषण या अलगाव सामान्य भोजन(उदाहरण के लिए, समुद्र में) सैकड़ों हजारों लोगों की मृत्यु हुई, और इससे होने वाली क्षति युद्धों में देशों की भागीदारी से अतुलनीय रूप से अधिक थी (यह अपमान पिछली शताब्दी के 50 के दशक तक जारी रहा)।

विटामिन को पदार्थों का एक विकासवादी समूह माना जाता है जिसे मानव शरीर (और अन्य जीवित प्राणी - यहां तक ​​कि बैक्टीरिया को भी विटामिन की आवश्यकता होती है) 8 आवश्यक अमीनो एसिड की तरह, अपने आप पैदा नहीं कर सकता है; शायद इस तथ्य के कारण कि वहां पहले से ही उनमें से काफी संख्या में लोग मौजूद हैं पर्यावरण. इसलिए हमें उनका उपयोग करना होगा.

उनमें से सबसे बड़ी संख्या पौधों पर पड़ती है, इस तथ्य के कारण कि सभी प्रकार की जड़ी-बूटियाँ खाद्य श्रृंखला में उत्पादक हैं - अर्थात, वे उत्पन्न होती हैं सरल पदार्थजटिल, जो बाद में प्राथमिक उपभोक्ताओं - शाकाहारी जीवों के मांस में बदल जाते हैं। लेकिन वे विटामिन को उसी तरह से जमा नहीं करते हैं जिस तरह से हम करते हैं, इसलिए, मांस खानाकम विटामिन.

क्या इसका मतलब शाकाहार की विजय है? नहीं, ऐसा नहीं है, क्योंकि यद्यपि पौधों में पोषक तत्व और विटामिन दोनों होते हैं, लेकिन उनमें सबसे महंगे और मूल्यवान बहुत कम होते हैं, हम निश्चित रूप से, प्रोटीन के बारे में बात कर रहे हैं। तो मांस अमीरों के लिए है, पृथ्वी पृथ्वीवासियों के लिए है, घास शाकाहारियों के लिए है।

मुझे हमेशा याद है जब ठंढ गुजरती है और सूरज दिखाई देता है। वसंत न केवल एलर्जिक राइनाइटिस/फूलों के साथ खिलता है, बल्कि तीव्रता के साथ भी खिलता है: अल्सर और सिज़ोफ्रेनिया से लेकर अस्थमा तक; इसलिए वसंत का भी इलाज करना होगा।

तो, दोबारा फ्लू और नाक बहने से कैसे बचा जाए?

• उदाहरण के लिए, खूब चलें। इंटरनेट पर नहीं, सड़क पर; आदर्श रूप से कहाँ कम लोगऔर अधिक स्वच्छ हवा.
• आपकी पसंदीदा मल्टीविटामिन दवाएं नहीं हैं, बल्कि घटिया आहार अनुपूरक हैं जिनसे सभी फार्मेसियां ​​भरी हुई हैं, और फार्मासिस्ट खुद आमतौर पर नहीं जानते कि आपको क्या बेचना है। क्या उन्हें लेने की आवश्यकता है? जब तक आत्मा को शांत न किया जाए - आपको कोई बेरीबेरी नहीं है।

विटामिन की आवश्यकता किसे है?

"सुबह मैं बच्चे को एक जटिल विटामिन देता हूं, और यह मेरी आत्मा में इतना शांत हो जाता है - बच्चे को सभी आवश्यक विटामिन प्राप्त हो गए!"

हर किसी को मल्टीविटामिन की जरूरत नहीं होती, खासकर बच्चों को (मैं यह इस उम्मीद से कह रहा हूं कि वे आपके साथ सामान्य रूप से खाएंगे)। छोटे बच्चों को विटामिन डी के साथ रिकेट्स की रोकथाम करने और धूप में टहलने की जरूरत है, दिन में एक बार बूंद-बूंद करके, कृत्रिम लोगों के लिए, रोजाना आधी बूंद या हर दूसरे दिन बूंद-बूंद करके (टैगा में रहने वालों के लिए निर्देश, बाकी के लिए) बाल रोग विशेषज्ञ)।

एक विशिष्ट विटामिन या सूक्ष्म तत्व का हाइपोविटामिनोसिस - डॉक्टर को उस पर संदेह होगा और यदि वह विश्लेषण के साथ इसे साबित करता है, तो वह सही पहिया लिख ​​देगा।

"सभी क्लीनिकों और फार्मेसियों में विभिन्न प्रकार के डॉक्टर सभी को गर्भवती महिलाओं के लिए" मल्टीविटामिन लिखते हैं।

गर्भावस्था के साथ, स्थिति यह है: हर किसी को सही खाने की ज़रूरत होती है, और गर्भवती महिलाओं को बाकी सभी की तुलना में सही खाने की ज़रूरत होती है। कभी-कभी आप केवल फोलिक एसिड जोड़ सकते हैं (वास्तव में, गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की मात्रा कम नहीं होती है, और इसके भंडार के दौरान उचित पोषणपर्याप्त। डब्ल्यूएचओ फोलिक एसिड पर अपनी सिफ़ारिशें अविकसित भूखे देशों पर आधारित करता है, जिसका यह देश अब लगभग सदस्य नहीं है।)

गर्भवती महिलाओं को समूह बी के साथ-साथ सी, डी, ई और मैग्नीशियम के विटामिन लेने से लाभ का कोई सबूत नहीं है। यही बात लोहे के साथ भी है: अगर इसकी कोई कमी नहीं है तो इसे देना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। लेकिन गर्भवती महिलाओं के हाईड्रेमिया के बारे में लोगों ने सुना तक नहीं है। उनमें हीमोग्लोबिन की कोई कमी हो तो-. गर्भावस्था के दौरान विटामिन सी के लाभों पर अपर्याप्त डेटा है, और इसमें वृद्धि हुई है समय से पहले जन्मउनके प्रवेश के संदर्भ में. खुराक लोड करेंगर्भावस्था के दौरान विटामिन अत्यधिक भारलीवर पर और भड़का सकता है एलर्जीउसके बाद।

"जब मैं मल्टीविटामिन नहीं लेता, तो मेरे नाखून छूटने लगते हैं।"

मल्टीविटामिन मूत्र के लिए ऐसे रंग हैं जो इसे अधिक महंगा बनाते हैं (मूत्र चिकित्सा के लिए बढ़िया); इनका प्रभाव आयरन की कमी को दर्शाता है जटिल तैयारीलगभग हमेशा आयरन) - और क्रोनिक आयरन की कमी (रक्तस्राव को छोड़कर) ज्यादातर मामलों में तब होती है जब आहार में मांस या कम से कम मछली की कमी होती है। अन्य सामान्य कारणों मेंनाखूनों का झड़ना - (हाइपोथायरायडिज्म) और फंगस। जब विश्लेषण द्वारा पुष्टि की जाती है, तो इस वास्तविक कमी को लंबे समय तक ठीक किया जा सकता है, और बाहर से वसा को चिकना करना बेहतर है, फिर वे कम से कम दृष्टि से मदद करेंगे।

विटामिन के लिए आवश्यक हैं विशिष्ट उपचार- तपेदिक रोधी दवाओं को बी6 और साइटोस्टैटिक्स (मेथोट्रेक्सेट) को फोलिक एसिड के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

और यह भी कि यदि आप अपने विशेष के साथ नपुंसक/शराबी/शाकाहारी/कच्चे भोजन के शौकीन हैं सख्त डाइट, तो यह आश्चर्य की बात नहीं है कि देर-सबेर आपके शरीर में किसी चीज़ की कमी होगी।

किसी भी विटामिन की दीर्घकालिक वास्तविक कमी के साथ, लोग पीछे झुक सकते हैं, हाँ, हाँ।

तो फिर आप - स्वस्थ आदमी, नारकीय मोनो-डाइट पर न बैठें, ईश्वर-त्याग किए गए देश में न रहें, अपने अंदर कीड़ों को न पालें और बताई गई तेज़ दवाएं न पियें, और इतनी ज़ोर से भी न पियें कि आप भूखे हैं तो आपको किसी विटामिन और मल्टीविटामिन की जरूरत नहीं है। हाँ, यहां तक ​​कि सबसे महंगे वाले भी।

एक बिंदु है जो आपको सोचने की अनुमति देता है: आखिरकार, विटामिन के एक जार की कीमत कितनी होगी पूरे महीने(300 रूबल) आप लगातार अपना भरण-पोषण नहीं कर पाएंगे ताजा फलऔर सब्जियाँ, तो शायद गोलियाँ सरल हैं?

नहीं। यह मत भूलिए कि ये अपूरणीय पदार्थ हमें किसी भी भोजन से मिलते हैं, और इसकी पूर्ति केवल कुछ सेबों या हरी सब्जियों के एक गुच्छे से करना इतना महंगा नहीं है। हाँ, हाँ, यहाँ तक कि शीतकालीन ग्रीनहाउस "फुलाए हुए" फल भी काफी अच्छी तरह से मजबूत होते हैं।

अधिकांश प्रमुख उदाहरण — पाजी, जो नाविकों के लिए तूफ़ान बन जाती थी और उन्हें पूरे जहाज़ों के साथ तब तक कुचल डालती थी, जब तक कि उन्हें पता नहीं चल जाता था कि उन्हें पानी कैसे पिलाया जाए। नींबू का रसबैरल (बिना मुंह बनाए) - उत्तर केवल विटामिन सी की कमी में छिपा है।

शराबी बेरीबेरी(यदि बहुत कड़ा नहीं है) नितंबों के ऊपरी बाहरी चतुर्थांश में सीधे विटामिन के दंडात्मक कॉकटेल के इंजेक्शन के साथ उत्कृष्ट उपचार किया जाता है; यदि तत्व थोड़ा भी सामाजिक है, तो आप उसे छोड़ सकते हैं और एक नस ढूंढ सकते हैं।

घातक रक्ताल्पता (हानिकारक रक्तहीनता) बी 12 और फोलिक एसिड की कमी है, जो आपके स्कूल की लाल रक्त कोशिकाओं को वयस्कों के लिए परिपक्व नहीं होने देती, शायद ही कभी विकसित होती है और पर्याप्त मात्रा में होने के कारण विशिष्ट कारणजैसे शाकाहारी बनना, अपना पेट निकलवाना, या चौड़ा रिबन। इससे फनिक्यूलर मायलोसिस का खतरा होता है, यानी पार्श्व और का विनाश पीछे की डोरियाँ मेरुदंड, इसकी पहली अभिव्यक्ति अंगों में रोंगटे खड़े होने की अनुभूति है।

"तो, डॉक्टर, मेरी खूबसूरत किटी को शो से पहले विटामिन की भी ज़रूरत नहीं है?"

लेख लोगों के बारे में है, जानवरों पर अत्याचार न करें - उन्हें अक्सर वास्तव में विटामिन की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे आपके अपार्टमेंट में कैद में हैं, जहां उनके प्राकृतिक आहार (विशेषकर विदेशी जानवरों के लिए) को फिर से बनाना अवास्तविक है।

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बहस

धन्यवाद। मैं सहमत हूं, लेकिन पुरानी पीढ़ी के लिए, उपहास की शैली उन्हें सामग्री को समझने से रोकेगी। रैपर मायने रखता है...

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अनुभाग: चिकित्सीय मुद्दे (गर्भवती महिलाओं के लिए इसके स्थान पर कौन से विटामिन लिए जा सकते हैं)। ...मैंने विटामिन लेना शुरू कर दिया, लेकिन मल्टीविटामिन के बजाय उन्होंने मुझे और अधिक खाने की सलाह दी। मैं प्रसवपूर्व विटामिन पीती हूं। आप कौन से विटामिन लेते हैं? जो अब से...

बहस

मैंने अपने पहले बच्चे के साथ एलेविट लिया और अब भी लेती हूं। पहला बच्चा 3200 में पैदा हुआ था - मुझे लगता है कि यह आदर्श है। और पूरे स्तनपान के दौरान उसने एलेविट भी लिया। इसके अतिरिक्त, मैं अभी भी आयोडीन लेता हूं।

डीवी! मेरे डॉक्टर ने कहा कि वह विटामिन कॉम्प्लेक्स में बिल्कुल विश्वास नहीं करती और सलाह नहीं देती। ठीक वैसे ही जैसे आपने लगातार 3 महीने तक मैग्ने पिया (और इसे छोड़ना मुश्किल था) और डफ। उन्होंने मेरे लिए फोलिक एसिड की एक गोली छोड़ दी, हालाँकि आप इसे पी नहीं सकते। आयोडोमारिन और कैल्सिड भी। उसने कहा कि उसे किसी और चीज़ की ज़रूरत नहीं है। सामान्य तौर पर, शरीर केवल भोजन से विटामिन लेता है, विटामिन कॉम्प्लेक्स सिंथेटिक होते हैं और शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होते हैं। मैंने उन्हें नहीं पीया.

बच्चों के लिए विटामिन. दवाएं. बच्चों की दवा. बाल स्वास्थ्य, रोग और उपचार, क्लिनिक, अस्पताल, डॉक्टर, टीकाकरण। मैं आपसे परामर्श करना चाहता हूं, वसंत बेरीबेरी है, बच्चा सुस्त है, वह अक्सर चलता है, वह अक्सर सोना चाहता है...

सम्मेलन "गर्भावस्था की योजना बनाना" "गर्भावस्था की योजना बनाना"। अनुभाग: विटामिन (योजना बनाते समय मैं गर्भवती महिलाओं के लिए कितने समय तक विटामिन ले सकती हूं?) आप में से एक से मैंने गर्भावस्था की योजना बनाने के लिए विटामिन आहार अपनाया है।

बहस

विटामिन में शरीर में जमा न होने की क्षमता होती है। इसीलिए सर्दियों में, और वसंत ऋतु में, विटामिन की कमी हो जाती है। विटामिन शरीर द्वारा ठीक उसी मात्रा में अवशोषित होते हैं जितनी उन्हें अंतिम क्षण में आवश्यकता होती है। बाकी आउटपुट है निकालनेवाली प्रणाली. वैसे, मेरी स्त्री रोग विशेषज्ञ हमेशा की तरह गर्भवती महिलाओं को विटामिन पीने की सलाह देती हैं। क्योंकि हर चीज़ में बहुत कुछ है।

पैकेज पीओ जटिल विटामिन + फोलिक एसिड, और फिर एक महीने के लिए जटिल विटामिन के लिए ब्रेक लें। और योजना के दौरान लगातार फोलिक पीना बेहतर है। विटामिन से एक महीने के आराम के लिए, शरीर को ख़त्म होने का समय नहीं मिलेगा!!!

प्रसवपूर्व विटामिन. पोषण, विटामिन, औषधियाँ। गर्भावस्था और प्रसव. मैं ठीक से समझ गया, आपको गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन की आवश्यकता है? अगर ऐसे ही, विटामिन नहीं. क्या किसी के पास गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन - विट्रम प्रीनेटल फोर्टे के बारे में जानकारी है?

बहस

विट्रम प्रीनेटल फोर्टे + अतिरिक्त आयोडीन

जैसा कि बताया गया है, मैं विट्रम फोर्टे को आयोडोमारिन और फोलिक एसिड के साथ वैकल्पिक करता हूं। यह सामान्य लगता है, हालाँकि एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ने कहा कि विट्रम - कृत्रिम विटामिन. हां, शायद वे आम तौर पर "डमी" होते हैं, अब फार्मेसी में गारंटी कौन दे सकता है? -)) इसलिए मैं फल और सब्जियां चबाता हूं। हथगोले से पति और मां का गला घोंट दिया, क्योंकि. मेरा हीमोग्लोबिन कम है.

02/18/2007 11:08:52 अपराह्न, नाव

आपके बच्चे कौन से विटामिन लेते हैं और क्यों? एविटामिनोसिस एक गंभीर बीमारी है। अब यह केवल सड़क पर रहने वाले बच्चों और रोगियों में होता है (उदाहरण के लिए, घर पर स्वस्थ बच्चों को केवल हाइपोविटामिनोसिस हो सकता है - शरीर में विटामिन की मात्रा में कमी। मुझे नहीं लगता...

बहस

मैं कंप्लीटविट-एक्टिव की ओर झुक रहा हूं। जिसने इसे लिया, मैं आपकी राय जानना चाहूंगा :) धन्यवाद :)

10/16/2006 03:54:20 अपराह्न, एंटोनी

कोई भी विटामिन, विशेष रूप से मल्टी-कॉम्प्लेक्स वाले, नहीं दिए जाने चाहिए। और डॉक्टर, एक नियम के रूप में, इस प्रश्न का उत्तर देते हैं "कौन से विटामिन बेहतर हैं?" उन लोगों का नाम लेना जिनके निर्माता इन डॉक्टरों को अच्छी तरह से "स्पुड" करते हैं। सबसे सुरक्षित विटामिन एस्कॉर्बिक अम्ल, पुनः प्रकाशित करें। कैसे और अधिक जटिलविटामिन और खनिज, अधिक संभावनाकि शरीर इन ड्रेजेज, सिरप से कुछ भी नहीं लेगा। बेरीबेरी के लक्षण दिखने पर विटामिन लेना चाहिए। जिसमें वसा में घुलनशील विटामिनअलग से लेना चाहिए, इसमें विटामिन बी भी होता है एक अलग परिसरवगैरह।
आप स्वयं सोचें, प्रारंभ में विटामिन बायोस्ट्रक्चर (भोजन में) के संयोजन में प्रोविटामिन के रूप में शरीर में प्रवेश करते हैं, और फिर, एक निश्चित श्रृंखला से गुजरते हुए जैव रासायनिक प्रक्रियाएंशरीर में प्रवेश करो. नग्न की तरह रासायनिक सूत्रशरीर द्वारा अवशोषित किया जा सकता है
यह देखते हुए कि कई निर्माता अपनी तैयारियों में विटामिन की सामग्री को सख्ती से नियंत्रित नहीं करते हैं, वे स्वाद और रंग जोड़ते हैं। इन विटामिनों के क्या फायदे हैं?

लेकिन क्या हम जानते हैं कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं?

अधिकांश लोग "एविटामिनोसिस" शब्द को उतना नहीं समझते जितना इसका वास्तव में मतलब है। ये बीमारी है रोग संबंधी स्थितिजीव जिसका परिणाम है तीव्र कमीविटामिन. यह सुंदर है जटिल रोगडॉक्टर द्वारा जांच और उपचार की आवश्यकता है। अधिकांश लोग आमतौर पर विटामिन की कमी के लिए जो लेते हैं उसे चिकित्सा समुदाय में हाइपोविटामिनोसिस कहा जाता है, जिसका अर्थ है मानव शरीर में एक निश्चित विटामिन की आंशिक कमी।

एविटामिनोसिस क्या है?

विटामिन जैविक रूप से अपरिहार्य हैं सक्रिय पदार्थ, जो विभिन्न एंजाइम प्रणालियों के लिए उत्प्रेरक के रूप में काम करते हैं या कई एंजाइमों का हिस्सा होते हैं। उनकी भागीदारी के बिना यह संभव नहीं है सामान्य विनिमयपदार्थ, ऊतकों का नवीकरण और विकास, शरीर के कई कार्यों का जैव रासायनिक समर्थन। विटामिन की कमीएंजाइमी प्रतिक्रियाओं में व्यवधान उत्पन्न करता है। सौभाग्य से, "असली" बेरीबेरी, अर्थात्। लगभग पूर्ण अनुपस्थितिशरीर में विटामिन, एक दुर्लभ घटना: यह अक्सर सुदूर उत्तर की आबादी में पाया जाता है।

एविटामिनोसिस की विशेषता मौसमी है: यह आमतौर पर आपको सर्दियों या वसंत में आश्चर्यचकित कर देता है। आख़िरकार, अगर गर्मियों में हम तैयार हैं ताज़ा सलादऔर हम बहुत सारे रसदार जामुन और फल खाते हैं, फिर ठंड के मौसम में हम आटा, फैटी और मिठाई पर स्विच करते हैं। लेकिन विशेषज्ञ मानते हैं कि यह बीमारी लंबे समय से मौसमी नहीं रह गई है: कई लोगों को पूरे साल विटामिन की कमी होती है।

ऐसे के मुख्य कारण पुरानी कमी मूल्यवान पदार्थहैं

• कुपोषण और भोजन के साथ विटामिन का ख़राब सेवन,
• शरीर में विटामिन के अवशोषण का उल्लंघन - पाचन और काम में समस्या जठरांत्र पथ,
• शरीर में विटामिन के संश्लेषण का उल्लंघन,
• दीर्घकालिक उपयोगएंटीबायोटिक्स,
• उत्तराधिकार तनावपूर्ण स्थितियां,
• एंटीविटामिन लेना (उदाहरण के लिए, डाइकुमारोल या सिंकुमर, जो रक्त के थक्के को बढ़ाने के लिए उपयोग किया जाता है),
• बुरी आदतें(उदाहरण के लिए, धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान न करने वालों की तुलना में 5 गुना अधिक विटामिन सी की आवश्यकता होती है)।

बच्चों और बुजुर्गों में, बेरीबेरी की उपस्थिति अक्सर कुछ से जुड़ी होती है आयु विशेषताएँउपापचय।

बेरीबेरी के प्रकार

एविटामिनोसिस नहीं है हानिरहित रोग. मानव शरीर में किसी न किसी विटामिन की कमी से बहुत कुछ हो सकता है गंभीर परिणाम, उदाहरण के लिए, विभिन्न रोगों के विकास के लिए: रतौंधी- विटामिन ए की कमी, बेरीबेरी - विटामिन बी1 की कमी, स्कर्वी - विटामिन सी की कमी, रिकेट्स - विटामिन डी की कमी, पेलाग्रा - विटामिन पीपी की कमी।

विटामिन का नाम और इसका कार्य	दैनिक आवश्यकता (मिलीग्राम)	लक्षण कमी विटामिन ए	आवश्यक उत्पाद
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) प्रतिरक्षा कार्यजीव, तंत्रिका तंत्र स्थिरता, मसूड़ों का स्वास्थ्य, त्वचा, बाल, दृश्य तीक्ष्णता, ध्यान की एकाग्रता, गहन निद्रातनाव पर काबू पाना.	कम से कम 70	मसूड़ों से खून आना, सर्दी लगने की प्रवृत्ति, थकान में वृद्धि, अनिद्रा, अवसाद, कमज़ोर एकाग्रता, प्रारंभिक शिक्षाझुर्रियाँ, बालों का झड़ना, दृष्टि का बिगड़ना.	यह पौधों में बनता है और पत्तियों, फलों, कंद, जड़ों में जमा होता है। लाल गुलाब, काला करंट, लाल शिमला मिर्च, पत्तागोभी (ताजा और खट्टी गोभी), रसभरी, मूली, जंगली स्ट्रॉबेरी, डिल, समुद्री हिरन का सींग, अजमोद
विटामिन ए का समर्थन करता है स्वस्थ त्वचा, पेट, आंतों, ब्रांकाई की श्लेष्मा झिल्ली, बाल विकास कारक स्वस्थ रक्त, कैंसर की रोकथाम.	4 - 5	शुष्क त्वचा, मुँहासे, भंगुर बाल और नाखून धुंधली दृष्टि, बच्चों में विकास मंदता भूख की कमी, "रतौंधी"	पीली-नारंगी सब्जियाँ और फल - गाजर, मीठी मिर्च, खुबानी, टमाटर। सोरेल, हरी प्याज, सलाद, अजमोद, पहाड़ की राख, समुद्री हिरन का सींग। जिगर, मक्खन, मछली की चर्बी, अंडे, क्रीम, खट्टा क्रीम।
विटामिन डी हड्डियों का निर्माण, दंत स्वास्थ्य, कैल्शियम संतुलन, तंत्रिका और प्रतिरक्षा तंत्र, आशावाद।		दांतों में सड़न, मांसपेशियों में कमजोरी, तंत्रिका संबंधी विकार, अनिद्रा, जोड़ों का दर्दनाक मोटा होना।	मुख्य रूप से जानवरों में पाया जाता है (मक्खन, दूध, अंडे की जर्दी, जानवरों के जिगर और गुर्दे में) और मछली उत्पाद (कॉड लिवर, फैटी हेरिंग, स्प्रैट, कैवियार)। पौधों में प्रोविटामिन डी होता है, जो पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में आने पर विटामिन डी में परिवर्तित हो जाता है।
विटामिन ई निवारण हृदवाहिनी रोग, ट्यूमर बनने के खतरे को कम करता है	15 - 20	दृश्य तीक्ष्णता का कमजोर होना, मांसपेशियों में कमजोरी, घबराहट, चिड़चिड़ापन, थकान, बांझपन	विभिन्न तेल, अनाज, अंकुरित गेहूं और मकई के दाने
विटामिन बी1 महत्वपूर्ण भूमिकाचयापचय में, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना, घाव भरना; भूख	2-3	बिगड़ा हुआ हृदय कार्य, नींद और भूख, खराब एकाग्रता, चिड़चिड़ापन	मुख्यतः खाद्य पदार्थों में पाया जाता है पौधे की उत्पत्ति. अनाज और फलियों के खमीर, बाहरी हिस्से और रोगाणु विशेष रूप से विटामिन बी1 से भरपूर होते हैं। पशु उत्पादों से, दूध, अंडे, यकृत, हृदय, गुर्दे विटामिन बी1 से भरपूर होते हैं। बीफ, वील, पोर्क, अनाज, ब्रेड, मटर, पालक
विटामिन बी2 ऊतक नवीनीकरण, दृश्य तीक्ष्णता, बालों, त्वचा और नाखूनों की स्थिति, प्रसन्नता, ताजगी की प्रक्रिया में भागीदारी	6 - 8	होठों पर दरारें त्वचा की सूजन, रंगों की धारणा में गिरावट।	लीवर, दूध और डेयरी उत्पाद, गुर्दे, हृदय, अनाज, ब्रेड, शतावरी
विटामिन बी6 प्रोटीन के अवशोषण को बढ़ावा देता है, रोकता है सूजन प्रक्रियाएँत्वचा	4 - 6	अपर्याप्त भूख, चिड़चिड़ापन, अवसाद, त्वचा और जीभ की सूजन, क्षय, एनीमिया	अखरोट, जिगर, हेज़लनट्स, लहसुन, खमीर, एक प्रकार का अनाज
विटामिन बी 12 मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र का उत्पादक कार्य, चयापचय, लाल रक्त छल्लों का उत्पादन, मांसपेशियों की गतिविधि, विकास प्रक्रियाएं	5 - 6	थकान, कमजोरी, चक्कर आना, घबराहट, एनीमिया	ऑफल - यकृत, हृदय, गुर्दे; मांस, मछली, अंडे

बेरीबेरी के लक्षण

तो, आमतौर पर एविटामिनोसिस होता है निम्नलिखित संकेतअफसोस, बहुत से लोग प्रत्यक्ष रूप से परिचित हैं।

विटामिन की कमी से त्वचा शुष्क और परतदार हो जाती है। और कभी-कभी आप एपिडर्मिस की खुरदरी पपड़ीदार शल्कों की उपस्थिति भी देख सकते हैं।

अगर आपके होंठ लगातार फट रहे हैं या छिल रहे हैं, अचानक दिखाई देने लगें तो सावधान रहें मुंहासा, साथ ही मुंह के कोनों में दरारें और घाव। सूजन वाली त्वचा का दिखना, बड़े घाव, या गहनों या कपड़ों पर असामान्य प्रतिक्रिया, ये सभी विटामिन की कमी का संकेत हो सकते हैं।

2. नाखून छिल जाना

विटामिन की कमी से, नाखून सुस्त, भंगुर हो जाते हैं, और यहां तक ​​​​कि उनके लिए देखभाल उत्पाद - तेल या विशेष वार्निश - भी दिन नहीं बचाते हैं। विटामिन की कमी का संकेत नाखून प्लेट के पीलेपन, उस पर डिंपल, धारियों या धब्बों के दिखने से भी होता है।

3. बाल झड़ना

बालों में विटामिन की कमी का मुख्य संकेत उनकी नाजुकता और झड़ने की प्रवृत्ति है। लेकिन सिर की त्वचा या उस पर रूसी, सफेद बाल, घाव और फुंसियों का अप्रत्याशित रूप से दिखना लगातार खुजली.

4. आंखें लाल हो जाती हैं और पानी आने लगता है

दृष्टि में कमी, विशेषकर शाम के समय, सबसे अधिक होती है गंभीर संकेतविटामिन की कमी। इसके अलावा, हाइपोविटामिनोसिस के कारण पलकें लाल हो सकती हैं और सूजन हो सकती है, लगातार खुजली हो सकती है और आंखों से स्राव हो सकता है। सूजन संबंधी बीमारियाँ. अक्सर विटामिन की कमी का परिणाम तेज रोशनी, चकाचौंध, दोहरी दृष्टि और यहां तक ​​कि विकसित होने वाले मोतियाबिंद के प्रति असहिष्णुता है।

5. मसूड़ों से खून आना

मसूड़ों से रक्तस्राव में वृद्धि, गालों और जीभ पर घाव, संवेदनशील इनेमल के साथ ढीले दांत और उखड़ने की प्रवृत्ति, साथ ही सूजी हुई, लेपित या बदरंग जीभ - भी स्पष्ट संकेतविटामिन की कमी.

चेहरे और हाथों पर एडिमा की उपस्थिति, जो कि मैरिनेड की लत या कल के शराब के सेवन से जुड़ी नहीं है, को सचेत करना चाहिए। अचानक जोड़ों में सूजन, सुन्नता, मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन और खराब समन्वय भी विटामिन की कमी के लक्षण हो सकते हैं।

7. गंध में बदलाव

इसके अलावा, मांसपेशियों में कमजोरी, त्वचा के नीचे और जोड़ों में जलन भी होती है निरंतर अनुभूतिठंडक और यहां तक ​​कि शरीर की गंध में वृद्धि या परिवर्तन।

8. उदासीनता, ख़राब एकाग्रता

हमारा तंत्रिका तंत्र भी विटामिन की कमी पर प्रतिक्रिया करता है। ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, अनिद्रा, अवसाद, उदासीनता, चिड़चिड़ापन, ऊर्जा की कमी, लगातार चिड़चिड़ापनये सभी विटामिन की कमी के संकेत हो सकते हैं।

9. पाचन क्रिया में खराबी होना

कब्ज, दस्त, परिवर्तन स्वाद प्राथमिकताएँ, वजन बढ़ना, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि, मतली, और आंतों में पोषक तत्वों का कुअवशोषण विटामिन की कमी के लक्षण हैं। और यहां तक ​​कि भूख, गंध और स्वाद की हानि भी...

10. इच्छा की कमी

यौन इच्छा में कमी के कई मामलों में, थकान नहीं, बल्कि असंतुलित आहार जिम्मेदार है।

कमी को पूरा करना

यदि आपके पास इनमें से अधिकतर या यहां तक ​​कि 3 लक्षण भी हैं, तो अपने स्वास्थ्य के अपने आप वापस आने और जादू की तरह ऊर्जा भरने का इंतजार न करें - कार्रवाई करें!

वसंत में वहाँ है तीव्र आवश्यकतामुख्य विटामिनों में - मुख्य रूप से ए, सी और डी, विटामिन बी और ई की भी आवश्यकता होती है।

विटामिन ए या बीटाकैरोटीन नेतृत्व करने में मदद करेगा सामान्य स्थितिलंबे समय तक ठंड से त्वचा कमजोर हो गई।

विटामिन सी लंबे समय से इसे शरीर के सर्वोत्तम रक्षक के रूप में जाना जाता है जुकाम, क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए मुख्य निर्माण सामग्री है।

बिना विटामिन डी बाल और नाखून किसी भी तरह से काम नहीं करेंगे और विटामिन ई शरीर को ऊर्जा देगा।

से संबंधित बी विटामिन , फिर वे शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन से संतृप्त करते हैं, जिससे व्यक्ति को थकान से राहत मिलती है।

बेरीबेरी के खिलाफ लड़ाई में सबसे महत्वपूर्ण हथियार संतुलित है रोज का आहारजो शरीर को प्रदान करता है आवश्यक जटिलकार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन। पूरे वर्ष, और विशेष रूप से सर्दियों में और वसंत के दिन, आपको बहुत सारी सब्जियाँ खाने की ज़रूरत है (यदि आपके पास ताज़ी सब्जियाँ ख़त्म हो जाती हैं, तो डिब्बाबंद टमाटर और खीरे उनके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं, खट्टी गोभी), विभिन्न साग, फल (ताजा और जमे हुए दोनों), मछली और मुर्गी (विटामिन के बेहतर संरक्षण के लिए, उनके मांस को पन्नी में पकाया जाना चाहिए)। ये सभी उत्पाद कई मूल्यवान घटकों से भरपूर हैं। और आसानी से पचने योग्य अमीनो एसिड।

यदि निदान के दौरान (कभी-कभी विटामिन के स्तर के लिए रक्त परीक्षण) एक निश्चित विटामिन की स्पष्ट कमी का पता चलता है, तो आपको इसकी उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों पर निर्भर रहना होगा। इसके अलावा, बेरीबेरी के साथ, डॉक्टर, एक नियम के रूप में, विटामिन-खनिज परिसरों को लिखते हैं।
वसंत के लिए अच्छा पोषकशरीर को ट्रेस तत्वों की भी आवश्यकता होती है - कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, लोहा और कई अन्य। विटामिन और सूक्ष्म तत्व दोनों आज किसी भी फार्मेसी में पाए जा सकते हैं - विशेष परिसरों में वे पहले से ही उपयोग के लिए तैयार हैं बेहतर आत्मसातफार्म और में विशाल वर्गीकरण. वे गोलियाँ, पाउडर, ड्रेजेज, लॉलीपॉप में उत्पादित होते हैं। लेकिन उनका सबसे इष्टतम रूप एक कैप्सूल माना जाता है - कई सुरक्षात्मक गोले के लिए धन्यवाद, वे आपको एक दूसरे के साथ विटामिन को सही ढंग से संयोजित करने और पारस्परिक तटस्थता से बचने की अनुमति देते हैं। आंतों के माध्यम से चलते हुए और परत दर परत खोते हुए, कैप्सूल विटामिन को धीरे-धीरे एक-एक करके अंदर अवशोषित करने की अनुमति देता है।

शरीर को दैनिक गतिविधि में ठीक से समायोजित करने के लिए सुबह में विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना सबसे अच्छा है। विटामिन लेते समय, उनके साथ आने वाले निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।

बेरीबेरी के उपचार के लिए पारंपरिक चिकित्सा नुस्खे

यहाँ कुछ व्यंजन हैं पारंपरिक औषधि, जो वसंत बेरीबेरी से निपटने में मदद करेगा

अतिरिक्त कदम

* के लिए जल्द स्वस्थअपनी दिनचर्या समायोजित करें. वसंत ऋतु में आपको अधिक आराम करने, सही और नियमित रूप से खाने, रखने की आवश्यकता होती है चलती हुई छविजीवन ताकि शरीर फिर से ऊर्जा का उत्पादन शुरू कर सके।

* हर सुबह खुली खिड़की के सामने व्यायाम करें, कंट्रास्ट शावर लें।

* नाश्ते से पहले एक सेब अवश्य खाएं - इसमें एक ऐसा पदार्थ होता है जो शरीर को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।

* प्रतिदिन डेयरी उत्पादों का सेवन करने का प्रयास करें।

* खट्टे फलों का सेवन करें - ये प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और तंत्रिका तंत्र. और केले तनाव से लड़ने में मदद करते हैं! मछली, नट्स और अनाज से ऊर्जा चार्ज होती है। डार्क चॉकलेट के एक-दो टुकड़े देंगे नई ताकत.

* एलेउथेरोकोकस, जिनसेंग या इचिनेशिया का टिंचर पिएं, लेकिन इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि इन्हें तंत्रिका अतिउत्तेजना के साथ नहीं लिया जाना चाहिए।

* आस-पास ढेर सारे चमकीले रंग होने दें - गहरे पर्दों को हल्के पर्दों में बदलें या चमकीले बिस्तर खरीदें। और अगर लिविंग रूम और किचन में हरे और नारंगी रंग मौजूद हैं, तो यह बहुत अच्छा है, क्योंकि वे सकारात्मक ऊर्जा से चार्ज होते हैं।

* व्यवस्थित करना सामान्य सफाईअपार्टमेंट में। पर्दे धोएं, कालीन साफ ​​करें, सोफ़ा कवर बदलें, ऊपर से अलमारियाँ पोंछने और झूमर शेड धोने में आलस्य न करें। तब आपके अपार्टमेंट में सांस लेना काफ़ी आसान हो जाएगा।

* ताकत बहाल करने के लिए आपको सोने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होगी। जिन्हें आमतौर पर आठ घंटे की जरूरत होती है, उन्हें अब दस घंटे की जरूरत है। खिड़की खुली रखकर सोएं.

* गंध अच्छी तरह से टोन करने में सक्षम हैं - वसंत ऋतु में, स्नान में गुलाब, जेरेनियम, नींबू और चंदन के अर्क के साथ स्फूर्तिदायक तेलों की कुछ बूंदें मिलाएं।

अंतिम झटका

किसी भी बीमारी के गंभीर परिणामों का इलाज करने की तुलना में उसे रोकना बेहतर है। चूंकि विटामिन की कमी का सीधा संबंध आहार से है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आहार संतुलित हो और शरीर में पोषक तत्वों की खपत को बहाल करे।

हमारे शरीर में विटामिन की अधिकता प्राप्त करने के लिए जलवायु क्षेत्रबहुत कठिन है (विशेषकर विटामिन सी के लिए), इसलिए हमारे संसाधन लगातार ख़त्म होते जा रहे हैं। शुरुआत करने में कभी देर नहीं होती - अभी अपनी टेबल के उत्पादों पर पूरा ध्यान दें। विशेष रुचि के साथ सब्जियां और फल खरीदते समय उनका निरीक्षण करें उपस्थिति- साग मुरझाया हुआ नहीं होना चाहिए और फल मजबूत होने चाहिए. वसंत बेरीबेरी की अवधि के दौरान, इसका उपयोग नहीं करना बेहतर होता है ताज़ी सब्जियां, लेकिन जमे हुए। शीघ्र जमने से सभी विटामिन और खनिज सुरक्षित रहते हैं।

एक सामान्य गलती यह विचार है कि विटामिन की कमी केवल प्याज और लहसुन से ही पूरी की जा सकती है। बेशक, ये उत्पाद उपयोगी हैं, लेकिन ये किसी भी तरह से सभी बीमारियों के लिए रामबाण नहीं हैं, और इसके अलावा, बेरीबेरी की रोकथाम में उनकी भूमिका कुछ हद तक अतिरंजित है। शरीर को बहाल करने के लिए, घरेलू तैयारियों का उपयोग करना बेहतर है: जैम, सब्जियां आदि फलों के रस. उदाहरण के लिए, साउरक्रोट ताजी पत्तागोभी में पाए जाने वाले सभी विटामिनों को बरकरार रखता है, और किण्वन प्रक्रिया के दौरान यह कार्बनिक अम्लों से भी समृद्ध होता है।

आपको सूखे और जमे हुए जामुन जैसे विटामिन के स्रोतों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। वसंत बेरीबेरी की अवधि के दौरान उपयोगिता में अग्रणी गुलाब के कूल्हे हैं, जिनसे प्रकाश पकाना आसान होता है उपचार आसवया बस चाय बनाओ.

शरीर को पुनर्स्थापित करने के लिए, उत्पादों के पाक प्रसंस्करण के तरीकों पर ध्यान देना और उन्हें चुनना भी आवश्यक है जो संरक्षित करने में मदद करते हैं उपयोगी विटामिनऔर खनिज. इसके आधार पर, उबली हुई या पकी हुई सब्जियाँ सबसे उपयोगी होती हैं। में अखिरी सहारा, उन्हें तामचीनी कटोरे में उबालना बेहतर है। पकाने से पहले सब्जियों को पानी में न भिगोएँ, क्योंकि इससे उनमें से आवश्यक विटामिन निकल जाते हैं। सब्जियों और फलों को काटकर या छीलकर न रखें - वे अपने पोषक तत्व खो देते हैं।

ये सब सरल लेकिन प्रभावी कार्रवाईयह निश्चित रूप से वसंत बेरीबेरी की अवधि के दौरान शरीर को बहाल करने में मदद करेगा।
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