बच्चों में हृदय रोगों की रोकथाम. बच्चों में हृदय संबंधी रोग और उनकी रोकथाम

जब बच्चों के स्वास्थ्य की बात आती है तो वे मुख्य रूप से टीकाकरण के नुकसान और फायदे, बचाव के बारे में बात करते हैं विषाणु संक्रमण, एलर्जी। बेशक, एक स्वस्थ हृदय बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन यह सब रक्तचाप को मापने, बनाए रखने के साथ ही झंझट है सामान्य स्तरकोलेस्ट्रॉल... यह, माता-पिता के मन में, दादा-दादी का विशेषाधिकार है। होने देना पुरानी पीढ़ीदिल के दौरे और स्ट्रोक की रोकथाम की परवाह करता है। वास्तव में, यह राय मौलिक रूप से गलत है।

हृदय स्वास्थ्य की कुंजी नाड़ी तंत्रबच्चे के जन्म से लेकर जीवन भर उसकी देखभाल कर रही है। यह दिखाया गया है कि 16% बच्चों में जीवन के पहले महीनों में ही वसायुक्त (लिपिड) जमाव के रूप में धमनियों की दीवारों में प्रारंभिक परिवर्तन का पता चल जाता है। तीन साल के बाद उनका लगभग 100% पता चल जाता है। दूसरी बात यह है कि समय के साथ ये परिवर्तन, एक नियम के रूप में, गायब हो जाते हैं। हालाँकि, यदि वे बनाए गए हैं अनुकूल परिस्थितियां, लिपिड धब्बों और धारियों के स्थान पर एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े बनने लगते हैं।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस है मुख्य कारणदिल के दौरे और स्ट्रोक का विकास। बच्चों में, एथेरोस्क्लेरोसिस किसी भी तरह से प्रकट नहीं होता है। लक्षण केवल वयस्कता में ही प्रकट हो सकते हैं, और उसके बाद भी चिकित्सीय हस्तक्षेपअब संभव नहीं है. 16 वर्ष की आयु में, 60% लड़कों और 40% लड़कियों में हृदय रोग विकसित होने के जोखिम कारक होते हैं।

हृदय और रक्त वाहिकाओं की समस्याओं को एक वयस्क के जीवन पर हावी होने से रोकने के लिए, बचपन से ही कई सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए।

संतुलित आहार

यदि बच्चा ठीक से खाता है, तो इससे मोटापे को रोकने, सामान्य रक्तचाप बनाए रखने और रक्त में कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज के आवश्यक स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है। सबसे बड़े जोखिमबच्चों में मोटापे का विकास - जीवन के पहले वर्ष में, 5-6 वर्ष की आयु में, यौवन के दौरान। 4-6 महीने तक केवल स्तनपान नवजात शिशु के दिल की सबसे अच्छी देखभाल है। पर स्तनपानबच्चा स्वयं अपने लिए आवश्यक भोजन की मात्रा को नियंत्रित करता है। अलावा, स्तन का दूधमाँ जो खाना खाती है उसके आधार पर इसका स्वाद बदल जाता है। इस प्रकार, यदि कोई महिला विविध आहार खाती है, तो इस बात की अधिक संभावना है कि पूरक आहार देने के बाद बच्चा स्वस्थ खाद्य पदार्थों को अनुकूल रूप से स्वीकार करेगा।

भविष्य में, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे का आहार संपूर्ण हो और इसमें से उत्पाद शामिल हों विभिन्न समूह. बच्चे के मेनू में ये शामिल होना चाहिए:

• मांस और मांस उत्पाद
• मछली और मछली उत्पाद
• दूध और डेयरी उत्पाद
• फल और सब्जियां
• रोटी और बेकरी उत्पाद
• अनाज, पास्ता और फलियाँ
• खाने योग्य वसा
• मिठाई और मिष्ठान्न

किन सिद्धांतों का पालन किया जाना चाहिए?

आहार में कितना और क्या शामिल करना है, अनुपात की सही गणना करना महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे के लिए भोजन की "स्वस्थ थाली" की कल्पना करने का प्रयास करें। इसमें से आधे में सब्जियां और फल होंगे, एक चौथाई - उत्पादों के साथ उच्च सामग्रीस्टार्च (आलू, चावल), प्रोटीन स्रोतों से एक चौथाई (मांस, मछली, मुर्गी पालन, अंडे)।

चीनी का सेवन लगभग 40 - 50 ग्राम करना चाहिए, हलवाई की दुकान– 20 – 25 ग्राम प्रति दिन।

बच्चे का नमक का सेवन कम से कम करना जरूरी है। लगातार उपयोगनमकीन खाद्य पदार्थ विकास के लिए एक जोखिम कारक हैं धमनी का उच्च रक्तचाप. साथ ही, नमकीन खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देना एक अर्जित आदत है। इसलिए, डिब्बाबंद मांस या मछली, नमकीन चीज, सॉसेज और व्यंजनों का अति प्रयोग न करना बेहतर है।

खाने की रस्म को सही ढंग से व्यवस्थित करना भी महत्वपूर्ण है। यदि आप किसी बच्चे को जबरदस्ती कुछ खाद्य पदार्थों से प्रतिबंधित करते हैं, तो इससे उनका आकर्षण ही बढ़ेगा। इसके विपरीत, दलिया और सब्जियों को मुंह में डालने से बच्चा उनसे नफरत करने लगेगा।

जिम्मेदारियों को मेज पर बांटें. आपके उद्देश्य: सबसे पहले, स्वस्थ, विविध और प्रदान करना अच्छा पोषक; दूसरे, मेज पर एक अनुकूल और मैत्रीपूर्ण माहौल बनाएं।
बच्चे का काम यह चुनना है कि क्या और कब, कितनी मात्रा में खाना है। अपने बच्चे को "कम से कम एक और चम्मच" खाने के लिए मजबूर करने की अपनी स्वाभाविक माता-पिता की इच्छा को दबाने का प्रयास करें।

पालन ​​करने योग्य एक और नियम: सेवा करें सकारात्मक उदाहरण. "जैसा मैं कहता हूँ वैसा करो" पद्धति के बजाय "जैसा मैं करता हूँ" पद्धति का उपयोग करके किसी बच्चे को समझाना बहुत आसान है। अपने आप पर अड़े रहो पौष्टिक भोजन. इससे आपको और बच्चे दोनों को फायदा होगा।

सक्रिय जीवन शैली

संकट शारीरिक विकासमें विशेष रूप से प्रासंगिक आधुनिक दुनिया. बच्चों के लिए मुख्य अवकाश का समय अब ​​यार्ड में फुटबॉल खेलना नहीं है, बल्कि कंप्यूटर गेम. अक्सर बच्चा अंदर KINDERGARTENया स्कूल कार से जाता है, जो जीवन को बहुत आसान बनाता है, लेकिन साथ ही छोटी-मोटी शारीरिक गतिविधि को भी समाप्त कर देता है। हृदय संबंधी समस्याओं से बचने के लिए 2 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम करना चाहिए। दैनिक। निःसंदेह, जबरदस्ती करना असंभव है छोटा बच्चाकड़ाई से निर्धारित व्यायाम करें। लेकिन ये वो नहीं है जिसके बारे में हम बात कर रहे हैं. आप अधिक पैदल चल सकते हैं, और बड़े बच्चे बाइक चला सकते हैं। यदि संभव हो तो सीढ़ियाँ चढ़ें। घर के सक्रिय कामों में मदद करना भी शारीरिक व्यायाम है।

6 से 17 साल के बच्चों को हर दिन कम से कम 60 मिनट व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, यदि कोई बच्चा किसी प्रकार के खेल में शामिल है, तो प्रतियोगिता जीतने पर नहीं, बल्कि भागीदारी पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। अन्यथा असफलताएं बच्चे को दूर धकेल सकती हैं शारीरिक व्यायामबिल्कुल भी।

बच्चों को गतिहीन गतिविधियों के लिए प्रतिदिन 2 घंटे से अधिक समय नहीं देना चाहिए। बेशक, अगर कुछ आदतें पहले ही बन चुकी हैं, तो उन पर स्विच करना बहुत मुश्किल है स्वस्थ छविज़िंदगी। इसलिए, व्यवस्था को धीरे-धीरे बदलने की जरूरत है: सक्रिय गतिविधियों के लिए आवंटित समय को 30 मिनट तक बढ़ाएं, और "गतिहीन" गतिविधियों को हर दिन 30 मिनट तक कम करें।

असीमित टीवी देखना एक और समस्या से भरा है। याद रखें कि आमतौर पर दिन के दौरान क्या विज्ञापित किया जाता है? मीठा अनाज, रेस्तरां से खाना फास्ट फूड, मीठे पेय और कैंडीज। कोई भी सब्जियों और फलों का विज्ञापन नहीं करता! इस प्रकार, गतिहीन छविजीवन अक्सर "अस्वास्थ्यकर भोजन" की लालसा के निर्माण से जुड़ा होता है। यह सब मोटापे और धमनी उच्च रक्तचाप के विकास में योगदान देता है।

धूम्रपान छोड़ना

हाँ, हाँ, हमें धूम्रपान की समस्या के बारे में भी सोचने की ज़रूरत है बचपन. यदि छोटे बच्चे के माता-पिता में से कोई एक धूम्रपान करता है, तो बच्चा स्वयं धूम्रपान करने वाला बन जाता है, केवल निष्क्रिय। इसके अलावा, बच्चे धूम्रपान करने वाले माता-पिताअधिक बार पीड़ित होना ब्रोन्कोपल्मोनरी रोग, ओटिटिस। यदि आप अपने लिए धूम्रपान नहीं छोड़ सकते, तो अपने बच्चे की खातिर ऐसा करने का प्रयास करें। 8 साल की उम्र से, बाल रोग विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि वे बच्चे से पूछें कि क्या वह धूम्रपान करता है। आंकड़ों के मुताबिक, कम आय वाले परिवारों के बच्चे अधिक धूम्रपान करते हैं। सामाजिक स्थिति. वैसे, बहुत सारा पॉकेट मनी भी बच्चे को धूम्रपान करने के लिए प्रेरित कर सकता है।

यदि आपको अचानक पता चले कि कोई बच्चा या किशोर धूम्रपान करता है, तो आपको उसे सज़ा नहीं देनी चाहिए, डांटना नहीं चाहिए या डराना नहीं चाहिए। उचित तथ्य प्रस्तुत किये जाने चाहिए। यदि आप बीमार होने के जोखिम के बारे में बात करते हैं फेफड़े का कैंसरभविष्य में, इसका वांछित प्रभाव नहीं हो सकता है। सर्वेक्षण के दौरान, केवल 5% किशोरों ने उत्तर दिया कि वे वयस्क होने पर धूम्रपान करेंगे (वास्तव में, 75% धूम्रपान करना जारी रखते हैं)। यह बताना बेहतर है कि आपके पास क्या है धूम्रपान करने वाले लोगआपकी सांसों से दुर्गंध आती है, आपके दांत पीले हो जाते हैं, आपके कपड़ों से धुएं जैसी गंध आती है।

यदि आप स्वयं धूम्रपान करते हैं, तो आपको यह नहीं कहना चाहिए: "मैं बड़ा हूँ, मैं यह कर सकता हूँ।" यह खुले तौर पर स्वीकार करना बेहतर है कि आप धूम्रपान करते हैं क्योंकि आप इस आदत से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने के फायदे बताएं: बच्चे को सर्दी कम होगी, खेल में उसकी सफलता बेहतर होगी, वह बेहतर दिखेगा, वह सिगरेट की तुलना में अधिक दिलचस्प चीजों पर पैसा खर्च करने में सक्षम होगा।

नियमित जांच

संकेतकों की निगरानी करना महत्वपूर्ण है, जिनमें परिवर्तन एक संकेत के रूप में काम कर सकता है कि बच्चे में हृदय और संवहनी रोगों का खतरा बढ़ गया है। बच्चों में रक्त में कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर निर्धारित करना आवश्यक है। यह 2 से 10 साल की उम्र के बीच किया जा सकता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर अधिक होने का एक कारण है गहन परीक्षाबच्चा। 3 साल की उम्र में इसे निर्धारित करना शुरू करने की सिफारिश की जाती है धमनी दबाव. इसकी वृद्धि को मोटापा, अधिक नमक का सेवन, द्वारा बढ़ावा दिया जाता है। आसीन जीवन शैलीज़िंदगी।

जब बच्चा पैदा होता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता उसके कोलेस्ट्रॉल स्तर और रक्तचाप को जानें। यदि संकेतक सामान्य से भिन्न हैं, तो यह भी बच्चे की अधिक गहन जांच का एक कारण है।

अलार्म संकेत है प्रारंभिक अभिव्यक्तिकरीबी रिश्तेदारों में हृदय संबंधी रोग: दादा-दादी, उनके भाई-बहन। पुरुषों के लिए यह 55 वर्ष की आयु है, महिलाओं के लिए यह 65 वर्ष की है। यदि आपके बच्चे को पहले से ही कोई समस्या है अधिक वजन, रक्तचाप, ऊंचा रक्त कोलेस्ट्रॉल, तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है: बाल रोग विशेषज्ञ, हृदय रोग विशेषज्ञ, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, योग्य पोषण विशेषज्ञ।

देखभाल करना शुरू करें स्वस्थ दिलआज आपका बच्चा. इससे उसे सक्रिय होने में मदद मिलेगी और सफल व्यक्तिभविष्य में।

21.09.2016

रोग कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के- यह रूस समेत दुनिया के सभी विकसित देशों की समस्या है। संचार प्रणाली के रोग मानव जीवन प्रत्याशा को कम करते हैं, विकलांगता का मुख्य कारण हैं, और अचानक मौत. अक्सर वयस्कों में इन बीमारियों की उत्पत्ति बचपन में होती है और किशोरावस्था. ज्ञात कारककोरोनरी हृदय रोग का खतरा - अधिक वजनशरीर, धूम्रपान की लत, कम शारीरिक गतिविधि - बचपन और किशोरावस्था में ही बनने लगती है। बचपन से शुरू होकर, उनमें से अधिकांश जीवन भर एक व्यक्ति का साथ देते हैं।

डॉक्टरों की एक अभिव्यक्ति है: "हमारी उम्र हमारी रक्त वाहिकाओं की उम्र है।" इसका मतलब यह है कि किसी व्यक्ति की उम्र और शारीरिक गतिविधि स्थिति से निर्धारित होती है रक्त वाहिकाएं. अच्छी हालतपरिसंचरण तंत्र काफी हद तक मानव स्वास्थ्य और दीर्घायु सुनिश्चित करता है। कई हृदय संबंधी बीमारियाँ बुढ़ापे में प्रकट होती हैं: उच्च रक्तचाप और इस्केमिक रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस। हालाँकि, इन बीमारियों के पुनर्जीवन की दिशा में दुनिया भर में रुझान है। हिस्सेदारी बढ़ गयी है हृदय रोगविज्ञानबच्चों में। वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, धमनी का उच्च रक्तचाप, बचपन और किशोरावस्था में हृदय ताल की गड़बड़ी अब असामान्य नहीं है। इसलिए, यदि हम भविष्य में एक स्वस्थ समाज चाहते हैं, तो निवारक उपायबचपन से ही शुरू हो जाना चाहिए.

1. संतुलित पोषण

बच्चों को उचित पौष्टिक आहार देना चाहिए क्रियात्मक जरूरतबढ़ता हुआ जीव. सामग्री वनस्पति वसाआहार में वसा की कुल मात्रा का कम से कम 30% होना चाहिए। उपयोगी ताज़ी सब्जियां, फल, जूस, और आपको टॉनिक पेय, अर्क और आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करना चाहिए। सूक्ष्म तत्वों में से, पोटेशियम और मैग्नीशियम हृदय को "प्रिय" हैं (ये सूखे मेवे, कद्दू, तोरी, बैंगन हैं), और सोडियम (नमक) "अप्रिय" है। आबादी के एक निश्चित हिस्से के लिए, बीमारी का कारण अत्यधिक नमक का सेवन है। नमक का सेवन सीमित करना (5 ग्राम तक) मुख्य रूप से उन लोगों के लिए चिंता का विषय होना चाहिए जो मोटापे से ग्रस्त हैं और जिनके परिवार में धमनी उच्च रक्तचाप का इतिहास है।

2. शारीरिक गतिविधि

के लिए अच्छा स्वास्थ्यवयस्कों और 5 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को 30 मिनट की मध्यम अवधि की आवश्यकता होती है शारीरिक गतिविधिऔर सप्ताह में 3-4 बार 30 मिनट की गहन शारीरिक गतिविधि करें। मध्यम का एक उदाहरण शारीरिक गतिविधिहैं:

• 30 मिनट में 3 किमी तेज चलना;
• 30 मिनट में 8 किमी साइकिल चलाना;
• 30 मिनट तक तेज गति से नृत्य करना;
• बास्केटबॉल, वॉलीबॉल खेल 30 मिनट।

3. वजन नियंत्रण

यह कोई रहस्य नहीं है कि बच्चों की संख्या कितनी है अधिक वजन. एक मोटा बच्चा आमतौर पर संभावित रूप से अधिक वजन वाला वयस्क होता है। ऐसे बच्चों में कई सामाजिक-मनोवैज्ञानिक समस्याएं विकसित हो जाती हैं जो लगातार बनी रहती हैं लंबे साल, कभी-कभी जीवन भर के लिए। कई शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि मोटापे का विकास बडा महत्वआनुवंशिकता है. पर अधिक वजनमाता-पिता दोनों के पास 80% तक बच्चे भी हैं बढ़ा हुआ वजन. यहां दो कारक एक साथ आते हैं: वंशानुगत प्रवृत्तिऔर गलत काम करने की आदत, खराब पोषणपारिवारिक परंपराओं के कारण. में मोटापे का विकास एक बड़ी हद तकअधिक खाना और कम शारीरिक गतिविधि का कारण। मोटापा शरीर की ऊर्जा खपत और उसके व्यय के बीच असंतुलन पर आधारित है। पोषण में सुधार, शारीरिक गतिविधि बढ़ाना और मनोविज्ञान को ध्यान में रखना पूरा बच्चा- उसके वजन को सामान्य करने के आवश्यक घटक।

4. बुरी आदतें छोड़ना

किशोरों में धूम्रपान, बीयर और शराब पीना आम बात हो गई है। इनकार में बुरी आदतेंमाता-पिता का उदाहरण महत्वपूर्ण है. अक्सर एक किशोर के साथ इस बारे में बात करने से मदद मिलती है कि अब एक अलग जीवनशैली कैसे फैशनेबल है। आजकल धूम्रपान करना नहीं, बल्कि स्वस्थ जीवन शैली जीना, खेल खेलना और फिटनेस करना फैशनेबल है!

5. बच्चे के विकास और स्वास्थ्य की निगरानी करना

यदि किसी बच्चे या उसके माता-पिता को कोई शिकायत है, किसी लक्षण से परेशान हैं, साथ ही परिवार में हृदय रोगों का इतिहास है, तो आपको तुरंत क्लिनिक के विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। डॉक्टर आपकी जांच करेंगे और यदि आवश्यक हो तो दवा लिखेंगे आवश्यक परीक्षाएं. रोकथाम के लिए उच्च रक्तचापबच्चों और किशोरों में महत्वपूर्ण जल्दी पता लगाने केउच्च रक्तचाप, चरणबद्ध उपचार, जीवनशैली में सुधार के साथ दीर्घकालिक चिकित्सा परीक्षण।

संचार प्रणाली के रोग- सबसे ज्यादा विकट समस्याएँदुनिया के कई देश. संचार प्रणाली के रोग मानव जीवन प्रत्याशा को छोटा कर देते हैं और विकलांगता के साथ-साथ अचानक मृत्यु का भी मुख्य कारण हैं। WHO के अनुसार, दिल का दौरा और स्ट्रोक सहित हृदय संबंधी बीमारियाँ दुनिया में मौत का प्रमुख कारण हैं। वे प्रति वर्ष 17.5 मिलियन मानव जीवन का दावा करते हैं। सामाजिक के बीच महत्वपूर्ण बीमारियाँ, वे प्रथम स्थान लेते हैं। अक्सर वयस्कों में इन बीमारियों की उत्पत्ति बचपन और किशोरावस्था में होती है। कोरोनरी हृदय रोग के ज्ञात जोखिम कारक - शरीर का अधिक वजन, धूम्रपान की लत, कम शारीरिक गतिविधि - बचपन और किशोरावस्था में बनने लगते हैं। बचपन से शुरू होकर, उनमें से अधिकांश जीवन भर एक व्यक्ति का साथ देते हैं।

बच्चे तेजी से वयस्क रोगों से पीड़ित हो रहे हैं - धमनी उच्च रक्तचाप, कोरोनरी हृदय रोग, लय गड़बड़ी और यहां तक ​​कि एथेरोस्क्लेरोसिस। ये बीमारियाँ बढ़ती हैं और अक्सर अधिक उम्र में विकलांगता का कारण बनती हैं।

बच्चों के लिए, सब कुछ वास्तव में "वयस्क" है। इसकी पुष्टि निम्नलिखित तथ्य से होती है: वर्तमान में एक वर्तमान समस्याएँबाल चिकित्सा कार्डियोलॉजी विकार हैं हृदय दरऔर धमनी उच्च रक्तचाप. पीछे पिछले साल काउच्च रक्तचाप और उच्च रक्तचाप से पीड़ित बच्चों की संख्या में काफी वृद्धि हुई है। ये सभी बच्चे विशेषज्ञों की निगरानी में हैं। हमारे शहर में 20 बच्चों में धमनी उच्च रक्तचाप का निदान किया गया है।
याद रखें कि आपका बच्चा कितने समय पहले बाल रोग विशेषज्ञ के पास गया था? क्या उन्होंने उसका रक्तचाप मापा? क्या आपके बेटे या बेटी ने खेल अनुभाग में जाने से पहले कार्डियोग्राम कराया था?

ऐसा लगेगा कि ये मामूली सवाल हैं, लेकिन बच्चे का स्वास्थ्य और भविष्य अक्सर सीधे तौर पर इन पर निर्भर करता है। वयस्कों के विपरीत, बच्चे शायद ही कभी हृदय प्रणाली के रोगों के लक्षणों की शिकायत करते हैं, इसलिए अधिक गहन जांच आवश्यक है।

हृदय रोग विशेषज्ञ यह भी ध्यान देते हैं कि यह याद रखना चाहिए कि बीमारी की हल्की गंभीरता के साथ, बच्चा कब कासामान्य रूप से बढ़ और विकसित हो सकता है, स्वस्थ बच्चों के साथ खेल सकता है और दौड़ सकता है। हालाँकि, हृदय रोग का असामयिक निदान भविष्य में गंभीर हृदय विफलता का कारण बन सकता है।

विशेषज्ञ ध्यान दें कि हृदय और संवहनी रोगों को रोकने में एक स्वस्थ जीवन शैली का बहुत महत्व है। सबसे पहले आपको बुरी आदतें छोड़नी चाहिए। शरीर का वजन अधिक होने से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। हालाँकि, हर कोई अपनी जीवनशैली और आहार को बदलने में सफल नहीं होता है। इस बीच, स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है। दिल के दौरे और स्ट्रोक से होने वाली कम से कम 80% असामयिक मौतों को रोका जा सकता है उचित पोषण, नियमित शारीरिक गतिविधि और धूम्रपान से परहेज, साथ ही बनाए रखना सामान्य वज़नशव.

जटिलताओं को रोकने या हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए जीवनशैली में बदलाव सबसे अच्छा तरीका है। हृदय रोग के जोखिम को कम करने के मुख्य तरीकों को डॉक्टरों द्वारा नहीं बल्कि रोगी द्वारा स्वयं नियंत्रित किया जाना चाहिए।

तो, हृदय रोगों की रोकथाम:

1. संतुलित पोषण.

बच्चों को ऐसा पौष्टिक आहार देना चाहिए जो बढ़ते शरीर की शारीरिक ज़रूरतों को पूरा करे। आहार में वनस्पति वसा की मात्रा कुल वसा का कम से कम 30% होनी चाहिए। ताज़ी सब्जियाँ, फल और जूस फायदेमंद होते हैं, लेकिन टॉनिक पेय, अर्क और आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करना चाहिए। सूक्ष्म तत्वों में से, पोटेशियम और मैग्नीशियम हृदय को "प्रिय" हैं (ये सूखे मेवे, कद्दू, तोरी, बैंगन हैं), और सोडियम (नमक) "अप्रिय" है। आबादी के एक निश्चित हिस्से के लिए, बीमारी का कारण अत्यधिक नमक का सेवन है। नमक का सेवन (5 ग्राम तक) सीमित करना मुख्य रूप से उन लोगों के लिए चिंता का विषय होना चाहिए जो मोटापे से ग्रस्त हैं और जिनके परिवार में धमनी उच्च रक्तचाप का इतिहास है।

2. शारीरिक गतिविधि.

के अनुसार अमेरिकन एसोसिएशनहृदय रोग विशेषज्ञों के अनुसार, अच्छे स्वास्थ्य के लिए वयस्कों और 5 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को प्रतिदिन 30 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि और सप्ताह में 3-4 बार 30 मिनट की तीव्र शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। मध्यम शारीरिक गतिविधि के उदाहरण हैं:

30 मिनट में 3 किमी की तेज गति से चलें;

30 मिनट में 8 किमी साइकिल चलाना;

30 मिनट तक तेज गति से नृत्य करना;

बास्केटबॉल, वॉलीबॉल खेल 30 मिनट।

3. शरीर के वजन को नियंत्रित करना।

यह कोई रहस्य नहीं है कि अधिक वजन वाले बच्चों की संख्या बढ़ रही है। एक मोटा बच्चा आमतौर पर संभावित रूप से अधिक वजन वाला वयस्क होता है। ऐसे बच्चों में कई सामाजिक-मनोवैज्ञानिक समस्याएं विकसित हो जाती हैं जो कई वर्षों तक, कभी-कभी जीवन भर बनी रहती हैं। कई शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि मोटापे के विकास में आनुवंशिकता एक बड़ी भूमिका निभाती है। यदि माता-पिता दोनों अधिक वजन वाले हैं, तो 80% तक बच्चे भी अधिक वजन वाले हैं। यहां दो कारक संयुक्त हैं: वंशानुगत प्रवृत्ति और पारिवारिक परंपराओं के कारण अनुचित, अतार्किक पोषण की आदत। मोटापे का विकास काफी हद तक अधिक खाने और कम शारीरिक गतिविधि से निर्धारित होता है। दुर्भाग्य से, कई माता-पिता अपने बच्चों को गलत तरीके से खाना खिलाते हैं। ऐसे अभिभावकों की राय है '' मोटा बच्चा"एक स्वस्थ बच्चा" सच्चाई से बहुत दूर है। मोटापा शरीर में प्रवेश करने वाली ऊर्जा और उसके व्यय के बीच असंतुलन पर आधारित है। पोषण में सुधार, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि और अधिक वजन वाले बच्चे के मनोविज्ञान को ध्यान में रखना उसके सामान्यीकरण के आवश्यक घटक हैं वज़न।

4. बुरी आदतें छोड़ना.

किशोरों में धूम्रपान, बीयर और शराब पीना आम बात हो गई है। बुरी आदतें छोड़ने में माता-पिता का उदाहरण महत्वपूर्ण है। अक्सर एक किशोर के साथ इस बारे में बात करने से मदद मिलती है कि अब एक अलग जीवनशैली कैसे फैशनेबल है। आजकल धूम्रपान करना नहीं, बल्कि स्वस्थ जीवन शैली जीना, खेल खेलना और फिटनेस करना फैशनेबल है!

5. बच्चे के विकास और स्वास्थ्य की निगरानी करना।

यदि किसी बच्चे या उसके माता-पिता को कोई शिकायत है, किसी लक्षण से परेशान हैं, साथ ही परिवार में हृदय रोगों का इतिहास है, तो आपको तुरंत क्लिनिक के विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। डॉक्टर एक परीक्षा आयोजित करेगा और यदि आवश्यक हो, तो आवश्यक परीक्षाएं लिखेगा। बच्चों और किशोरों में उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए, उच्च रक्तचाप का शीघ्र पता लगाना, चरण-दर-चरण उपचार और जीवनशैली में सुधार के साथ दीर्घकालिक चिकित्सा परीक्षण करना महत्वपूर्ण है।

याद करना!
इन सरल नियमयह आपको भविष्य में हृदय रोग के लगातार खतरे के बिना जीने में मदद करेगा!

अपने दिल को बचाये!!!

http://crb.lida.by/zoj_pr_ssz.html

बच्चों में हृदय प्रणाली के रोग उतने दुर्लभ नहीं हैं जितने हम चाहेंगे। कुछ लोग पहले से ही इनके साथ पैदा होते हैं, दूसरों में संक्रामक रोगों के कारण जीवन के दौरान विकार विकसित हो जाते हैं, प्रतिकूल कारकया आनुवंशिकता.

अक्सर, बच्चों में हृदय और संवहनी दोष, हृदय ताल गड़बड़ी और उच्च या निम्न रक्तचाप का निदान किया जाता है। अधिकांश बीमारियाँ उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देती हैं, लेकिन पूर्वानुमान और परिणाम समय पर निदान और चिकित्सा की शुरुआत पर निर्भर करते हैं।

बच्चों में हृदय प्रणाली की विशेषताएं

किसी बच्चे में हृदय और संवहनी रोग का तुरंत संदेह करने के लिए, आपको जानना आवश्यक है आयु विशेषताएँबच्चों में हृदय प्रणाली - क्या और किस उम्र में सामान्य है और क्या नहीं, आपको वास्तव में किस पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

बच्चे दिल के साथ पैदा होते हैं बड़ा आकारवयस्कों की तुलना में (के संबंध में) कुल द्रव्यमानशरीर), और डायाफ्राम की ऊंची स्थिति के कारण ऊंचा स्थित होता है। जन्म के तुरंत बाद दाएं और बाएं निलय का आकार समान होता है, इसलिए इस अवधि के दौरान हृदय का आकार गेंद जैसा होता है। जैसे-जैसे उसकी उम्र बढ़ती है विभिन्न विभागअसमान रूप से वृद्धि, केवल 14-15 वर्ष तक वयस्क अनुपात तक पहुँचना (देखें)।

में प्रसवपूर्व अवधिहृदय में रक्त संचार थोड़ा अलग तरीके से होता है - अंडाकार उद्घाटन, धमनी और शिरापरक नलिकाओं के कामकाज के कारण। बच्चे के जन्म के बाद, वे औसतन दो से चार सप्ताह के भीतर बंद हो जाते हैं।

नवजात बच्चों की नाड़ी आमतौर पर वयस्कों की तुलना में अधिक तेज होती है। यह हृदय की मांसपेशियों की अधिक सक्रिय सिकुड़न द्वारा सुनिश्चित किया जाता है और शरीर की वृद्धि और विकास के लिए अधिक तीव्र रक्त परिसंचरण की आवश्यकता के कारण प्रकृति द्वारा प्रदान किया जाता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ेगी, आपकी हृदय गति धीमी हो जाएगी।

मेज़। बच्चों के लिए हृदय गति मानदंड।

नवजात शिशुओं में रक्तचाप वयस्कों के सामान्य से बहुत कम होता है। प्रसूति अस्पताल से छुट्टी के तुरंत बाद, शीर्ष संख्या सिस्टोलिक दबावशायद ही कभी 70 मिमी एचजी से अधिक हो, और एक वर्ष तक वे केवल 90 मिमी एचजी तक पहुंच जाते हैं।

वयस्क स्तर पर रक्तचाप के आंकड़ों की अंतिम स्थापना केवल यौवन के दौरान होगी, क्योंकि बच्चों में हृदय प्रणाली का विकास 16-18 वर्ष की आयु तक समाप्त हो जाता है।

नवजात शिशुओं में धमनियों का लुमेन शिराओं की तुलना में चौड़ा होता है, बेहतर विकसित होता है केशिका नेटवर्क, कोरोनरी (कोरोनरी) धमनियों के बीच एनास्टोमोसेस की बहुतायत होती है। यह सभी ऊतकों, अंगों और प्रणालियों को बेहतर रक्त आपूर्ति सुनिश्चित करता है, लेकिन थर्मोरेग्यूलेशन को कठिन बना देता है।

उपरोक्त सभी को सारांशित करते हुए, हम कह सकते हैं कि बच्चों में हृदय प्रणाली की संरचना इस तरह से डिज़ाइन की गई है कि पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को सुविधाजनक बनाया जा सके, जिससे सभी कोशिकाओं की गहन संतृप्ति सुनिश्चित हो सके। पोषक तत्वऔर ऑक्सीजन.

हृदय और संवहनी रोग कैसे प्रकट होते हैं?

किसी बच्चे में हृदय संबंधी समस्याओं का संदेह करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि बच्चों में हृदय संबंधी रोग कैसे प्रकट होते हैं।

निःसंदेह, यह तब बहुत आसान होता है जब बच्चा पहले से ही काफी बूढ़ा हो, बोल सकता हो और जो उसे परेशान कर रहा हो उसके बारे में शिकायत कर सकता हो। बच्चों के साथ तो ये मामला और भी मुश्किल है. लेकिन फिर भी, बच्चों में हृदय प्रणाली के घावों की लाक्षणिकता काफी व्यापक है, और ऐसे कई लक्षण हैं जो बिना शब्दों के समस्याओं पर संदेह करने में मदद करेंगे।

इसमे शामिल है:

• त्वचा का रंग;
• श्वास कष्ट;
• सूजन;
• हृदय में मर्मरध्वनि;
• हृदय ताल गड़बड़ी;
• छाती में दर्द;
• पैथोलॉजिकल स्पंदन, आदि

हृदय रोग में त्वचा का रंग

हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोगों में त्वचा के रंग में परिवर्तन पहला संकेत है। सबसे पहले, उसका पीलापन देखा जाता है, लेकिन फिर भी मुख्य लक्षण– सायनोसिस.

सबसे पहले, नीला रंग आता है नासोलैबियल त्रिकोण. इसलिए, यदि होठों और नाक की नोक पर सायनोसिस दिखाई दे, तो बच्चे को हृदय रोग विशेषज्ञ को दिखाना आवश्यक है। बाद में नीला रंग पूरे चेहरे, गर्दन तक फैल जाता है। सबसे ऊपर का हिस्सास्तनों

सायनोसिस हाथ और पैरों पर भी हो सकता है - एक्रोसायनोसिस। इस लक्षण पर भी ध्यान देने की जरूरत है, क्योंकि यह परिधीय संचार विफलता का संकेत हो सकता है।

श्वास कष्ट

यह भी हृदय रोग के पहले लक्षणों में से एक है। के सबूत स्थिरताफुफ्फुसीय परिसंचरण में. सांस की तकलीफ केवल शारीरिक परिश्रम और लंबे समय तक रोने के दौरान हो सकती है, और शायद आराम करने पर (एक बहुत प्रतिकूल संकेत)। इसलिए, ध्यान भी दे रहे हैं तेजी से साँस लेनेएक बच्चे में, उसे डॉक्टर को दिखाना अच्छा विचार होगा।

शोफ

चर्बी और सूजन निचले अंगहमेशा हृदय संबंधी बीमारियों के साथ। वे परिसंचरण विफलता का संकेत देते हैं, जो अक्सर दाएं वेंट्रिकल के अपर्याप्त काम के कारण होता है।

हृदय में मर्मरध्वनि

गुदाभ्रंश के दौरान दिल की बड़बड़ाहट हृदय की संरचना में विभिन्न विकृतियों और विसंगतियों के कारण रक्त प्रवाह में व्यवधान के कारण होती है। बड़बड़ाहट डायस्टोलिक और सिस्टोलिक, कार्यात्मक और जैविक हो सकती है। सिस्टोलिक बड़बड़ाहटअधिकतर ये प्रकृति में कार्यात्मक होते हैं, अर्थात, ये हृदय की संरचना में गड़बड़ी से जुड़े नहीं होते हैं।

डायस्टोलिक बड़बड़ाहट मुख्य रूप से तब होती है जब जैविक विकृति विज्ञान- जन्मजात दोष, स्टेनोज़, वाल्व अपर्याप्तता, आदि। किसी भी मामले में, हृदय बड़बड़ाहट की प्रकृति और कारण डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाएगा, और इन संकेतों के आधार पर वह निदान का सुझाव देने में सक्षम होगा।

हृदय ताल गड़बड़ी

बच्चों में हृदय रोग के साथ, हृदय गति में वृद्धि या कमी देखी जा सकती है, और अतालता का पता लगाया जा सकता है। यह ध्यान में रखना चाहिए कि टैचीकार्डिया हमेशा बीमारी का संकेत नहीं होता है।

यह अक्सर भावनात्मक बच्चों में चिंता के दौरान, किशोरावस्था के दौरान, तनाव के दौरान और लंबे समय तक रोने के दौरान होता है। ब्रैडीकार्डिया नींद के दौरान या खेल में सक्रिय रूप से शामिल बच्चों में हो सकता है।

छाती में दर्द

कार्डियोजेनिक प्रकृति का दर्द उरोस्थि के पीछे स्थानीयकरण और उसमें विकिरण की विशेषता है बायां हाथ, स्पैटुला, नीचला जबड़ा. वे दबाने या काटने वाली प्रकृति के हो सकते हैं।

एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे यह नहीं कह सकते कि कुछ दर्द होता है, लेकिन यह बार-बार और अकारण रोने, खाने से इनकार करने और चिंता से संकेत मिलता है। नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए समान लक्षण, इसे सुरक्षित रखना और डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

पैथोलॉजिकल स्पंदन

हृदय की संरचना में गड़बड़ी के कारण हृदय के विभिन्न भाग और कुछ वाहिकाएँ प्रभावित होती हैं बढ़ा हुआ भार, जिसके कारण शरीर पर दृश्यमान पैथोलॉजिकल स्पंदन प्रकट होते हैं। फूल सकता है और स्पंदित हो सकता है मन्या धमनियों, गर्दन में नसें, पेट क्षेत्र में वाहिकाएं, उरोस्थि के दाएं और बाएं इंटरकोस्टल स्थानों में, गले के खात और अन्य स्थानों में।

दिल की धड़कन ("बिल्ली का म्याऊँ") एक प्रकार है पैथोलॉजिकल स्पंदन. महाधमनी स्टेनोसिस या के साथ होता है फेफड़े के धमनी. हृदय के गहन कार्य के कारण, उसके शीर्ष के क्षेत्र में एक "हृदय कूबड़" बन सकता है - बढ़े हुए शीर्ष आवेग के कारण पसलियों के क्षेत्र में एक उभार।

बच्चों में कौन से हृदय और रक्तवाहिका रोग होते हैं?

जन्मजात और अधिग्रहित विकृतियाँ, अतालता (हृदय ताल की गड़बड़ी), उच्च रक्तचाप बच्चों में सबसे आम हृदय और संवहनी रोग हैं।

हृदय और रक्त वाहिकाओं की विकृतियाँ

बच्चों में जन्मजात हृदय और संवहनी दोष गर्भाशय में इसके परिणामस्वरूप विकसित होते हैं:

• आनुवंशिक उत्परिवर्तन;
• गुणसूत्र संबंधी विकार;
• गर्भावस्था के दौरान माँ के संक्रामक और अन्य रोग;
• कुछ ले रहा हूँ दवाइयाँगर्भावस्था के दौरान;
• गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान मातृ कुपोषण, धूम्रपान, शराब का सेवन;
• वंशानुगत प्रवृत्ति.

विकास जोखिम जन्म दोषभावी माता-पिता की उम्र के साथ बढ़ता जाता है। लेकिन यह रोग प्राप्त भी हो सकता है, क्योंकि बच्चों में हृदय प्रणाली के विकास की विशेषताएं वर्ष के अंत तक इसके सभी अंगों के अंतिम गठन का सुझाव देती हैं। तरुणाई. अधिग्रहीत हृदय दोष सबसे अधिक बार इसका कारण बनते हैं संक्रामक रोग(फ्लू, गठिया), चयापचयी विकार, स्व - प्रतिरक्षित रोग।

100 से अधिक हैं संभावित दोषहृदय और रक्त वाहिकाओं का विकास, लेकिन बच्चों में ये अधिक बार होते हैं:

• इंटरवेंट्रिकुलर और इंटरट्रियल सेप्टा के दोष;
• फुफ्फुसीय वाल्व स्टेनोसिस;
• महाधमनी वाल्व स्टेनोसिस;
• सामान्य धमनी ट्रंक;
• टेट्रालजी ऑफ़ फलो;
• महाधमनी का संकुचन;
• पेटेंट महाधमनी वाहिनीऔर दूसरे।

विभिन्न हृदय दोषों के साथ हेमोडायनामिक गड़बड़ी की योजनाएँ नीचे दी गई तस्वीर में देखी जा सकती हैं।

वे सभी अंदर हैं बदलती डिग्रीउपचार संभव है, लेकिन अधिकांश मामलों में यथाशीघ्र सर्जरी की आवश्यकता होती है। पर और अधिक पढ़ें सर्जिकल विकल्पआप इस लेख के वीडियो से सीख सकते हैं कि ऐसी समस्याओं को कैसे हल किया जाए।

यह ध्यान देने योग्य है कि सबसे आम हृदय निदान खुला है अंडाकार खिड़की- ज्यादातर मामलों में युवा रोगियों के जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करता है। आम तौर पर, यह छेद जीवन के पहले महीने में बंद हो जाता है, लेकिन कुछ बच्चों में यह वयस्क होने तक आंशिक रूप से खुला रह सकता है। साथ ही, हृदय विफलता का कोई अप्रिय लक्षण या घटना उत्पन्न नहीं होती है।

बच्चों में अतालता

हृदय ताल विकार बच्चों में आम हृदय रोगों के दूसरे समूह का प्रतिनिधित्व करते हैं। उनमें से अधिकांश खतरनाक नहीं हैं, और कई विभिन्न शारीरिक स्थितियों के तहत स्वस्थ बच्चों में देखे जाते हैं।

उदाहरण के लिए, टैचीकार्डिया तीव्र भावनात्मक अनुभवों और शारीरिक गतिविधि के दौरान होता है, और ब्रैडीकार्डिया नींद के दौरान हो सकता है। लेकिन खतरनाक अतालताएं भी हैं, जिनके उपचार में देरी नहीं की जानी चाहिए।

इसमे शामिल है:

• दिल की अनियमित धड़कन;
• वेंट्रिकुलर एक्सट्रैसिस्टोल;
• पैरॉक्सिस्मल टैचीकार्डिया;
• सिक साइनस सिंड्रोम;
• एट्रियोवेंट्रिकुलर ब्लॉकऔर दूसरे।

के उद्देश्य के साथ समय पर पता लगानाहृदय ताल की गड़बड़ी, सभी बच्चों को नैदानिक ​​​​परीक्षा के दौरान ईसीजी से गुजरना पड़ता है, क्योंकि कई अतालताएं नैदानिक ​​​​रूप से पहली बार स्थितियों में प्रकट होती हैं जीवन के लिए खतराबच्चे।

धमनी का उच्च रक्तचाप

बच्चों में धमनी उच्च रक्तचाप लगभग कभी नहीं पाया जाता है। लेकिन किशोर बच्चों को अक्सर इस बीमारी से जूझना पड़ता है।

बचपन में धमनी उच्च रक्तचाप के कारण निम्न हैं:

• जन्मजात हृदय और संवहनी दोष ( उच्च रक्तचापइन मामलों में यह बच्चों में भी देखा जाता है);
• वृक्क धमनियों का घनास्त्रता और स्टेनोसिस,
• पैरेन्काइमल गुर्दे की बीमारियाँ;
• अंतःस्रावी रोग;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की चोटें और रोग;
• ट्यूमर, आदि

दबाव बढ़ने के अलावा, किशोर अक्सर अनुभव करते हैं। यह विकृति खतरनाक नहीं है, लेकिन इसके लिए अप्रिय लक्षणआप हृदय विकारों के विकास को देख सकते हैं, इसलिए आपको स्पष्ट समस्याओं के अभाव में भी नियमित चिकित्सा जांच की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। इस मामले में लापरवाही की कीमत बाद में बहुत बड़ी साबित हो सकती है।

हृदय और संवहनी रोग वाले बच्चों की चिकित्सा जांच

क्लिनिक में स्थानीय चिकित्सक और हृदय रोग विशेषज्ञ द्वारा हृदय रोगों से पीड़ित बच्चों की चिकित्सा जांच की जाती है। निर्देशों में ऐसे बच्चों की वर्ष में दो बार जांच की आवश्यकता है। लेकिन यह पैथोलॉजी के प्रकार और डिग्री पर निर्भर करता है हृदय संबंधी विफलता, औषधालय अवलोकनअधिक बार किया जा सकता है.

हृदय और संवहनी रोगों वाले बच्चों में, घावों को समय पर समाप्त करने की आवश्यकता होती है जीर्ण संक्रमण, इसलिए उन्हें दंत चिकित्सक, ओटोलरींगोलॉजिस्ट और गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से नियमित जांच कराने की आवश्यकता है। यदि संभव हो तो, हृदय रोग वाले सभी बच्चों को इसका परीक्षण कराना चाहिए स्पा उपचारवर्ष में दो बार।

बच्चों में हृदय और संवहनी रोग - गंभीर विकृति, आवश्यकता है तत्काल उपचार. गैर-खतरनाक उल्लंघनों के मामले में, स्थिति की गिरावट को समय पर नोटिस करने के लिए नियमित निगरानी और परीक्षा आवश्यक है। बच्चों की हृदय प्रणाली की गतिविधि सीधे उनकी भावनात्मक स्थिति पर निर्भर करती है, क्योंकि यह हार्मोन और तंत्रिका कनेक्शन द्वारा नियंत्रित होती है।

इसलिए, न केवल बच्चों की तात्कालिक स्थिति का ध्यान रखना आवश्यक है, बल्कि उन्हें चिंताओं से बचाने के लिए, एक आरामदायक वातावरण में एक शांत बचपन सुनिश्चित करना भी आवश्यक है। प्यार करने वाले लोग. यह सर्वोत्तम संपार्श्विकउनका निरंतर स्वास्थ्य!

हृदय रोगों की रोकथाम.

रोगकार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के - यह रूस समेत दुनिया के सभी विकसित देशों की समस्या है। संचार प्रणाली के रोग मानव जीवन प्रत्याशा को छोटा कर देते हैं और विकलांगता के साथ-साथ अचानक मृत्यु का भी मुख्य कारण हैं। अक्सर वयस्कों में इन बीमारियों की उत्पत्ति बचपन और किशोरावस्था में होती है। कोरोनरी हृदय रोग के ज्ञात जोखिम कारक - शरीर का अधिक वजन, धूम्रपान की लत, कम शारीरिक गतिविधि - बचपन और किशोरावस्था में बनने लगते हैं। बचपन से शुरू होकर, उनमें से अधिकांश जीवन भर एक व्यक्ति का साथ देते हैं।

डॉक्टरों की एक अभिव्यक्ति है: "हमारी उम्र हमारी रक्त वाहिकाओं की उम्र है।" इसका मतलब यह है कि किसी व्यक्ति की उम्र और शारीरिक गतिविधि रक्त वाहिकाओं की स्थिति से निर्धारित होती है। परिसंचरण तंत्र की अच्छी स्थिति काफी हद तक मानव स्वास्थ्य और दीर्घायु सुनिश्चित करती है। कई हृदय रोग, एक नियम के रूप में, बुढ़ापे में खुद को प्रकट करते हैं: उच्च रक्तचाप और इस्केमिक रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस। हालाँकि, इन बीमारियों के पुनर्जीवन की दिशा में दुनिया भर में रुझान है। बच्चों में हृदय संबंधी विकृति का अनुपात बढ़ गया है। वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, धमनी उच्च रक्तचाप और हृदय ताल गड़बड़ी अब बचपन और किशोरावस्था में असामान्य नहीं हैं। में किरोव क्षेत्रपिछले 10 वर्षों में वयस्कों में धमनी उच्च रक्तचाप की व्यापकता 2 गुना और किशोरों में 10 गुना बढ़ गई है। इसलिए, यदि हम भविष्य में एक स्वस्थ समाज चाहते हैं, तो रोकथाम के उपाय बचपन से ही शुरू कर देने चाहिए।

तो, रोकथाम:

1. संतुलित पोषण .

बच्चों को ऐसा पौष्टिक आहार देना चाहिए जो बढ़ते शरीर की शारीरिक ज़रूरतों को पूरा करे। आहार में वनस्पति वसा की मात्रा कुल वसा का कम से कम 30% होनी चाहिए। ताज़ी सब्जियाँ, फल और जूस फायदेमंद होते हैं, लेकिन टॉनिक पेय, अर्क और आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करना चाहिए। सूक्ष्म तत्वों में से, पोटेशियम और मैग्नीशियम हृदय को "प्रिय" हैं (ये सूखे मेवे, कद्दू, तोरी, बैंगन हैं), और सोडियम (नमक) "अप्रिय" है। आबादी के एक निश्चित हिस्से के लिए, बीमारी का कारण अत्यधिक नमक का सेवन है। नमक का सेवन (5 ग्राम तक) सीमित करना मुख्य रूप से उन लोगों के लिए चिंता का विषय होना चाहिए जो मोटापे से ग्रस्त हैं और जिनके परिवार में धमनी उच्च रक्तचाप का इतिहास है।

2. शारीरिक गतिविधि.

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, अच्छे स्वास्थ्य के लिए, वयस्कों और 5 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को प्रतिदिन 30 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि और सप्ताह में 3-4 बार 30 मिनट की जोरदार शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। मध्यम शारीरिक गतिविधि के उदाहरण हैं:

30 मिनट में 3 किमी की तेज गति से चलें;

30 मिनट में 8 किमी साइकिल चलाना;

30 मिनट तक तेज गति से नृत्य करना;

बास्केटबॉल, वॉलीबॉल खेल 30 मिनट।

3. शरीर के वजन को नियंत्रित करना।

यह कोई रहस्य नहीं है कि अधिक वजन वाले बच्चों की संख्या बढ़ रही है। एक मोटा बच्चा आमतौर पर संभावित रूप से अधिक वजन वाला वयस्क होता है। ऐसे बच्चों में कई सामाजिक-मनोवैज्ञानिक समस्याएं विकसित हो जाती हैं जो कई वर्षों तक, कभी-कभी जीवन भर बनी रहती हैं। कई शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि मोटापे के विकास में आनुवंशिकता एक बड़ी भूमिका निभाती है। यदि माता-पिता दोनों अधिक वजन वाले हैं, तो 80% तक बच्चे भी अधिक वजन वाले हैं। यहां दो कारक संयुक्त हैं: वंशानुगत प्रवृत्ति और पारिवारिक परंपराओं के कारण अनुचित, अतार्किक पोषण की आदत। मोटापे का विकास काफी हद तक अधिक खाने और कम शारीरिक गतिविधि से निर्धारित होता है। दुर्भाग्य से, कई माता-पिता अपने बच्चों को गलत तरीके से खाना खिलाते हैं। ऐसे माता-पिता की राय - "एक मोटा बच्चा एक स्वस्थ बच्चा होता है" - सच्चाई से बहुत दूर है। मोटापा शरीर की ऊर्जा खपत और उसके व्यय के बीच असंतुलन पर आधारित है। पोषण में सुधार करना, शारीरिक गतिविधि बढ़ाना और अधिक वजन वाले बच्चे के मनोविज्ञान को ध्यान में रखना उसके वजन को सामान्य करने के आवश्यक घटक हैं।

4. बुरी आदतें छोड़ना.

किशोरों में धूम्रपान, बीयर और शराब पीना आम बात हो गई है। बुरी आदतें छोड़ने में माता-पिता का उदाहरण महत्वपूर्ण है। अक्सर एक किशोर के साथ इस बारे में बात करने से मदद मिलती है कि अब एक अलग जीवनशैली कैसे फैशनेबल है। आजकल धूम्रपान करना नहीं, बल्कि स्वस्थ जीवन शैली जीना, खेल खेलना और फिटनेस करना फैशनेबल है!

5. बच्चे के विकास और स्वास्थ्य की निगरानी करना।

यदि किसी बच्चे या उसके माता-पिता को कोई शिकायत है, किसी लक्षण से परेशान हैं, साथ ही परिवार में हृदय रोगों का इतिहास है, तो आपको तुरंत क्लिनिक के विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। डॉक्टर एक परीक्षा आयोजित करेगा और यदि आवश्यक हो, तो आवश्यक परीक्षाएं लिखेगा। बच्चों और किशोरों में उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए, उच्च रक्तचाप का शीघ्र पता लगाना, चरण-दर-चरण उपचार और जीवनशैली में सुधार के साथ दीर्घकालिक चिकित्सा परीक्षण करना महत्वपूर्ण है।

ये नियम आपको भविष्य में हृदय रोग के लगातार खतरे के बिना जीने में मदद करेंगे।