जंक फूड को अस्वीकार करने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है? सख्त निषेधों के साथ खुद को कष्ट दिए बिना हानिकारक उत्पादों को कैसे मना करें खाना खाने से कैसे मना करें।

अब, याद करने का प्रयास करें. क्या आप अपने जीवन में कम से कम एक बार आहार पर रहे हैं? क्या आपने साथ ही देखा है कि हानिकारक उत्पादों को छोड़ने के बाद त्वचा, चेहरे और शरीर की स्थिति में सुधार होता है, हम हल्का महसूस करते हैं और हमारे मूड में सुधार होता है।

आइए अब बारीकी से देखें कि हानिकारक खाद्य पदार्थ छोड़ने के बाद हमारा शरीर कैसे बदलता है।

शरीर की सफाई

हानिकारक, अनुचित भोजन की एक बड़ी मात्रा इस तथ्य की ओर ले जाती है कि शरीर में जमाव हो जाता है, और भोजन धीरे-धीरे पचता है। जैसे ही आप सही खाना शुरू करते हैं, एक सफाई प्रक्रिया शुरू हो जाती है: विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ हटा दिए जाते हैं, अतिरिक्त वजन दूर हो जाता है और चयापचय में सुधार होता है।

साफ़ त्वचा

दूसरे, अपनी त्वचा का ध्यान रखें। बहुत से लोग अक्सर आश्चर्य करते हैं कि अगर उनमें बुरी आदतें नहीं हैं और वे अपनी त्वचा की अच्छी देखभाल नहीं करते हैं तो उन्हें समय-समय पर पिंपल्स और ब्रेकआउट्स क्यों होते हैं। तो इसका कारण जंक फूड भी हो सकता है. वसायुक्त उच्च कैलोरी वाला भोजन इस तथ्य को जन्म देता है कि चेहरे की त्वचा तैलीय हो जाती है, रोमछिद्र बंद हो जाते हैं, इस वजह से चेहरे पर मुंहासे और बदसूरत तैलीय चमक दिखाई देने लगती है। जैसे ही आप कुछ खाद्य पदार्थों को खत्म करते हैं, आप देखेंगे कि त्वचा कैसे तरोताजा हो जाती है, और मुँहासे अपने आप दूर हो जाएंगे।

वजन घटना

बेशक, जंक फूड के बाद सभी लोगों का वजन बढ़ता है। लेकिन जैसे ही आप ऐसे उत्पादों का सेवन करना बंद कर देते हैं, तो कुछ हफ्तों में आप खुद ही ध्यान नहीं देंगे कि वजन कैसे कम किया जाए, और कमर और कूल्हों से कुछ सेंटीमीटर दूर चले जाएंगे। आख़िरकार, पतला और आकर्षक महसूस करने से बेहतर कुछ भी नहीं है (केट मॉस लंबे समय से इस बारे में बात कर रही हैं)।

अनुचित पोषण से हमेशा वजन बढ़ता है। और अगर युवावस्था में ऐसा लगता है कि आप कुछ भी खा सकते हैं - फिर भी आप बेहतर नहीं होंगे, तो अधिक परिपक्व उम्र में आप समझने लगते हैं: आप शरीर को धोखा नहीं दे सकते, फिर भी, जंक फूड जल्दी या बाद में अतिरिक्त पाउंड का एक सेट बन जाएगा।

वजन घटाने की प्रक्रिया में सबसे कठिन काम इन हानिकारक उत्पादों को छोड़ना, हमेशा के लिए उचित पोषण पर स्विच करना है। लेकिन ऐसा करना इतना आसान नहीं है, खासकर यदि कोई व्यक्ति सामान्य रूप से अनुचित तरीके से खाने का आदी है, वह नहीं जानता कि अपने समय की योजना कैसे बनाई जाए और वह आसानी से दूसरे लोगों की राय के आगे झुक जाता है।

अक्सर लोग खुद नहीं समझ पाते कि वे जंक फूड के बंधक बन गए हैं, उन्हें नहीं पता कि वे अगले फास्ट फूड को क्यों नहीं अपना पाते और उनकी किराने की टोकरी में चिप्स फिर से आ गए हैं।

आइए जंक फूड की लत के मुख्य कारणों पर नजर डालें और उनसे छुटकारा पाने के उपाय खोजें...

कारण 1. पारिवारिक परंपराएँ

हमारे भोजन के अधिकांश अनुष्ठान और आदतें बचपन में ही निर्धारित हो जाती हैं।
यदि परिवार रात के खाने के लिए तीन कोर्स करने का आदी है, तो परिपक्व होने पर, आप पहले के बिना रात के खाने की कल्पना नहीं कर पाएंगे।

बचपन में ही परिवार में हर चीज को अंत तक खाने, मेज पर रखी हर चीज को आजमाने, कुछ खास खाद्य पदार्थ खाने, छुट्टियों के लिए खाने की आदत पड़ जाती है।

हमारे माता-पिता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, क्योंकि वे ही तय करते हैं कि भोजन के साथ हमारा रिश्ता कैसे बनाया जाए: कम भूख लगने पर डांटना या उन्हें मेज से आधा भूखा छोड़ देना, भोजन से पहले मिठाई खाने की अनुमति देना या उसे खाने से मना करना, अच्छे व्यवहार के लिए मिठाई को पुरस्कृत करना या अन्य प्रोत्साहन पाना।

यदि आपके परिवार में खान-पान के गलत रीति-रिवाज और आदतें हैं तो आपको उनका विश्लेषण कर सुधार करना चाहिए। ऐसा करना कठिन हो सकता है. मनोविश्लेषण कार्य को सुविधाजनक बनाने में मदद करेगा।

कागज का एक टुकड़ा लें और विस्तार से वर्णन करें कि आप एक बच्चे के रूप में मेज पर कैसे बैठते थे, आपकी माँ अक्सर क्या पकाती थी, आपकी छुट्टियाँ कैसे गुजरती थीं, आपके माता-पिता ने भूख की कमी, कुछ खाद्य पदार्थ खाने की अनिच्छा, भोजन के साथ खेल, क्या आपने टीवी देखते समय खाया था।

अब जो लिखा गया था उसे ध्यान से पढ़ें और सोचें कि खाने की कौन सी आदतें स्वस्थ नहीं मानी जाती हैं। आज ही इनसे छुटकारा पाना शुरू करें। चिंता न करें - आप सफल होंगे, क्योंकि आप 21 दिनों में पुराने को भूलकर कुछ नया करने की आदत डाल सकते हैं।

कारण 2. आसपास के लोगों का दबाव

"जिसके साथ आप नेतृत्व करेंगे - उसी से आप टाइप करेंगे।" क्या आप इस सेट अभिव्यक्ति से परिचित हैं? दरअसल, हमारा पर्यावरण हमारी आदतों, विचार पैटर्न और व्यवहार पैटर्न को प्रभावित करता है।

यह पहले ही सिद्ध हो चुका है कि यदि आप मोटे लोगों के बीच संवाद करते हैं, तो आपका वजन अधिक बढ़ने का खतरा होगा, और यदि आसपास दुबले-पतले लोग हैं, तो वजन कम करने के लिए बहुत अधिक प्रेरणा होगी।

हम सभी अवचेतन रूप से उस समूह में स्वीकृत मॉडल की नकल करते हैं जिसमें हम अक्सर खुद को पाते हैं। बहुत से लोग सफेद कौआ बनने से सहमत नहीं हैं। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने सामाजिक दायरे का विश्लेषण करें और यदि सामान्य खान-पान की आदतें हानिकारक हैं तो उनसे दूर जाने का प्रयास करें।

क्या आपके सहकर्मियों के बीच फास्ट फूड पर भोजन करने की प्रथा है? क्या आपके सहकर्मी शुक्रवार को बीयर पीते हैं, अक्सर केक और पाई खरीदते हैं, काम पर चिकना सॉसेज सैंडविच पहनते हैं? जी हां, ऐसी आदतों से आपका वजन कम नहीं होगा।

इस स्थिति में, दो रास्ते हैं: एक नेतृत्व की स्थिति लें और समूह की खाने की आदतों को सही आदतों में बदलने का प्रयास करें, या, अलग-अलग विचारों के विपरीत, अपनी स्वयं की स्वस्थ आदतों का पालन करना शुरू करें।

पहला बनाना कठिन है, लेकिन समाज में आपका वजन कम नहीं होगा, और, शायद, आप एक सार्वभौमिक पसंदीदा बन जाएंगे और बेहतरी के लिए दूसरों के जीवन को बदलने में सक्षम होंगे।

दूसरी योजना के अनुसार कार्य करना आसान है, लेकिन तब आप सहकर्मियों के साथ अच्छे संबंध खो सकते हैं और सहकर्मियों के बीच मौन चर्चा का अवसर बन सकते हैं।

किसी भी मामले में, अपने आस-पास के लोगों की खान-पान की बुरी आदतों को बनाए रखना अधिक महंगा है, और आपको उनसे छुटकारा पाने की आवश्यकता है। एक नरम युक्ति आज़माएं: इस बारे में लापरवाही से बात करना शुरू करें कि कैसे आपके किसी जानने वाले ने जंक फूड छोड़ दिया और किसी तरह की बीमारी से उबर गया। या इसके विपरीत, डराने-धमकाने के सिद्धांत पर कार्य करें - कुपोषण के परिणामों के बारे में डरावनी कहानियाँ सुनाएँ। डर भी संक्रामक है!

कारण 3. निर्माताओं की स्वाद युक्तियाँ

यह पता चला है कि जंक फूड पर हमारी निर्भरता न केवल इसमें शामिल है मनोविज्ञान, लेकिन शरीर विज्ञान भी। रिसेप्टर्स स्वाद की धारणा के लिए जिम्मेदार हैं, और हार्मोन स्वाद के पालन के लिए जिम्मेदार हैं।

उदाहरण के लिए, मिठाई की लत को समझाना बहुत आसान है। मस्तिष्क में चीनी के प्रभाव में, डोपामाइन रिसेप्टर्स चिढ़ जाते हैं, जो आनंद के हार्मोन डोपामाइन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं।

मिठाइयों के बार-बार सेवन से डोपामाइन की लत पैदा हो जाती है, मस्तिष्क अधिक से अधिक आनंद मांगता है और व्यक्ति हर दिन मिठाइयों पर निर्भर होने लगता है।

वसायुक्त भोजन मस्तिष्क में हमारे रिसेप्टर्स को भी प्रभावित करते हैं। शोध से पता चलता है कि वसायुक्त खाद्य पदार्थों का स्वाद हमारे मस्तिष्क की समझ में सबसे स्वादिष्ट होता है। यहीं से सॉसेज, वसायुक्त मांस, तले हुए खाद्य पदार्थों की लालसा उत्पन्न होती है।

भोजन में मिलाए जाने वाले मसाले भी हार्मोन और रिसेप्टर्स के साथ परस्पर क्रिया करते हैं। परिणामस्वरूप, मसालेदार भोजन हमें अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट लगता है, और अब हम घर का खाना बनाते समय मसालों से इनकार नहीं कर सकते।

नमक का भी ऐसा ही प्रभाव होता है। हमें नमक की आदत हो जाती है, हालाँकि हमें प्रति दिन केवल 5-10 ग्राम की आवश्यकता होती है। बिना नमक वाले व्यंजन हमें नीरस और बेस्वाद लगते हैं, हाथ खुद ही नमक शेकर की ओर बढ़ जाता है, जो केवल वजन बढ़ाने में योगदान देता है।

यह भी दिलचस्प है कि कड़वे भोजन के प्रति अलग-अलग लोगों का नजरिया अलग-अलग होता है। हमारे शरीर में एक जीन होता है जो कड़वे स्वाद की अनुभूति के लिए जिम्मेदार होता है। कुछ लोगों के डीएनए में इस जीन की दो प्रतियां होती हैं, और परिणामस्वरूप, ऐसे लोग कड़वे स्वाद के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं और कड़वे खाद्य पदार्थों से बचते हैं: मूली, प्याज, बीयर, कॉफी, आदि।

शारीरिक भोजन की लालसा को बदलना सबसे कठिन काम है, लेकिन यह अभी भी संभव है। ऐसा करने के लिए, आपको धीरे-धीरे अपनी खाने की आदतों को बदलने की ज़रूरत है: चीनी और मिठाइयों की मात्रा कम करें, चीनी को स्वस्थ एनालॉग्स (उदाहरण के लिए, स्टीविया) से बदलें, नमक की मात्रा कम करें, मसालों का उपयोग कम करें, सूखे जड़ी बूटियों को प्राथमिकता दें।

कारण 4. भावनाओं को भोजन के आनंद से बदलना

जो लोग भावनाओं को व्यक्त नहीं कर सकते या व्यक्त नहीं करना चाहते, या जिनमें विभिन्न कारणों से भावनाओं की कमी है, अक्सर उन्हें भोजन के आनंद से बदल देते हैं।

इसलिए, अपने जीवन में विविधता लाने का प्रयास करें, वह करें जो आपमें सकारात्मक भावनाएं लाता है, जो सुखद प्रभाव छोड़ता है। एक बार जब आपका जीवन तृप्त हो जाएगा, तो जंक फूड की लालसा कम हो जाएगी या गायब हो जाएगी।

क्या आपने देखा है कि खुश लोग उचित पोषण पर टिके रहने की अधिक संभावना रखते हैं? इसके बारे में सोचो!

कारण 5. जीवन में नियंत्रण की कमी

कभी-कभी साधारण नियंत्रण से खाने की बुरी आदतों और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की लालसा पर काबू पाना आसान हो जाता है।

एक भोजन डायरी रखें और उसमें यह दर्ज करें कि आप क्या, कब, कितना और किन परिस्थितियों में खाते-पीते हैं। अब, कैलोरीमीटर का उपयोग करके, प्रति दिन उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या और बी/एफ/यू के अनुपात की गणना करें। विश्लेषण करें कि आपके परिणाम मानक से कैसे भिन्न हैं और उचित निष्कर्ष निकालें।

अब एक ऐसा मेनू बनाने का प्रयास करें जो आपकी प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की जरूरतों को पूरा करता हो और आपकी दैनिक कैलोरी आवश्यकता से अधिक न हो। फिर से, कलराइज़र का उपयोग करें।

इस मेनू का पालन करने का प्रयास करें. यहां तक ​​कि अगर यह तुरंत काम नहीं करता है, तो कम से कम धीरे-धीरे मेनू के अनुपालन की ओर बढ़ें।

विज्ञापन व्यापार का इंजन है, जिसमें हानिकारक खाद्य उत्पादों का व्यापार भी शामिल है। विपणक जानबूझकर हमें पूर्ण स्क्रीन में चिप्स, कोला डालने के छींटे, ताज़ी तली हुई चॉप की सुनहरी परत दिखाते हैं।

यह स्वादिष्ट लगता है और आप इसे आज़माना चाहते हैं। और स्टोर में भी, जब आप किसी विज्ञापन से कोई परिचित पैकेज देखते हैं, तो आपका मस्तिष्क आपके लिए सुखद स्वादिष्ट संघों को निर्देशित करेगा (यहां ये छींटे हैं, यहां वे कुरकुरे चिप्स हैं जो कथित तौर पर प्राकृतिक आलू से बने हैं)।

विज्ञापनदाता अपने व्यवसाय को जानते हैं और आपकी पसंद को प्रभावित करने में सक्षम हैं। खूबसूरती से पैक किए गए विज्ञापनों के खिलाफ काम करने वाला एकमात्र हथियार आपका ज्ञान है। उत्पाद लेबल का ध्यानपूर्वक अध्ययन करना शुरू करें, यह पढ़ने में आलस्य न करें कि यह या वह उत्पाद किस चीज से बना है, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संदर्भ में इसकी कैलोरी सामग्री और मूल्य पर ध्यान दें।

किसी को या किसी चीज़ को अपने खाने की आदतों को प्रभावित न करने दें, खाने की बुरी आदतों से छुटकारा पाएं, ऐसे तरीके से कार्य करें जो आपके लिए उपयोगी और फायदेमंद हो। स्वस्थ जीवनशैली की ओर आपकी यात्रा के लिए शुभकामनाएँ!

क्या यह लेख आपके लिए सहायक था? तो फिर हमें लाइक करें और टिप्पणियों में लिखें कि आपके अनुसार कौन से खाद्य पदार्थ सबसे हानिकारक हैं और आपने उनसे कैसे छुटकारा पाया?

हम यह पता लगाते हैं कि वास्तव में हमें कुछ हानिकारक खाने की इच्छा से निपटने से क्या रोकता है और इस लालसा से कैसे छुटकारा पाया जाए।

अगर हर सोमवार आप खुद से वादा करते हैं कि सिर्फ स्वास्थ्यवर्धक खाना खाएंगे और चॉकलेट और बर्गर की तरफ देखेंगे भी नहीं, लेकिन अगले ही दिन आपके हाथ में यह "निषिद्ध फल" आ जाता है, तो आपको इसका कारण अपनी इच्छाशक्ति में नहीं, बल्कि किसी और चीज में तलाशने की जरूरत है। ऐसे 6 कारक हैं जो उचित पोषण की ओर संक्रमण में बाधा डाल सकते हैं, और अब हम उनका वर्णन करेंगे।

कारण 1: आप निर्जलित हैं

आप शायद इस स्थिति से परिचित हैं: कार्यालय में बैठे हुए, आपका हाथ अनजाने में कपकेक या कुकी की ओर बढ़ता है, लेकिन इस स्वादिष्ट को देखकर, आप अपने आप को स्पष्ट रूप से "नहीं" नहीं कह सकते हैं, भले ही आपने खुद से वादा किया हो कि इस सप्ताह आप चीनी का सेवन कम कर देंगे। अब याद करें कि आपको पानी (चाय या कॉफ़ी नहीं) पीते हुए कितना समय बीत चुका है। कभी-कभी साधारण निर्जलीकरण हमें हिलने-डुलने का कारण बन सकता है।

शरीर में पानी की कमी को अक्सर भूख का संकेत माना जाता है। और जब ऐसा होता है, तो हमारा शरीर जंक फूड सहित ऊर्जा का एक स्रोत खोजने की सख्त कोशिश कर रहा है। निर्जलीकरण के कारण हमें कृत्रिम शर्करा से भरे सोडा की भी लालसा हो सकती है।

कारण 2: आप थका हुआ महसूस करते हैं

यदि आप योजना से अधिक समय तक काम पर रहे, यदि आपको देर रात तक या सामाजिक नेटवर्क में घसीटा जाता रहा, तो आश्चर्यचकित न हों कि अगली सुबह आपकी इच्छाशक्ति पर्याप्त नहीं है।

पर्याप्त नींद न लेना आपके जंक फूड खाने का मुख्य कारण हो सकता है। नींद की कमी उन हार्मोनों में हस्तक्षेप करती है जो हमारे खाने के व्यवहार को नियंत्रित करते हैं।

पोषण विशेषज्ञ किम पियर्सन कहते हैं।

जब आप सोते हैं तो आपको भूख लगने की संभावना भी कम होती है, जो बदले में आपको कुछ अस्वास्थ्यकर खाने की इच्छा से बचाता है।

नींद नियंत्रित करती है कि शरीर कितना लेप्टिन, तृप्ति हार्मोन, पैदा करता है। यह हार्मोन हमें बताता है कि हमारा पेट कब भर गया है और मस्तिष्क को संकेत भेजता है कि हमें भूख लगी है। नींद की कमी से लेप्टिन का स्तर कम हो जाता है और इसका मतलब है कि खाना बंद करने के संदेश प्रभावी नहीं हैं।

इसके अलावा, नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के हालिया शोध से पता चला है कि नींद की कमी हमें जंक फूड के प्रति "बढ़ी हुई" प्रतिक्रिया देती है, जिसका अर्थ है कि जब हम थके हुए होते हैं तो हमें वास्तव में मीठे, नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों की गंध अधिक आकर्षक लगती है।

कारण 3: शराब का प्रभाव

जो कोई भी किसी जंगली पार्टी के बाद सुबह 3 बजे शावरमा या बर्गर के लिए लाइन में खड़ा हुआ है, वह आपको बता सकता है कि आप जो खाना चाहते हैं उस पर शराब का बड़ा प्रभाव पड़ता है।

जब आप नशे में होते हैं तो पर्यावरण के बारे में आपकी धारणा ख़राब हो जाती है, और रक्त शर्करा को संतुलित करने और भूख को संतुष्ट करने में मदद करने के लिए आप पिज्जा या फ्रेंच फ्राइज़ के चिकने टुकड़े जैसे तेजी से काम करने वाले कार्बोहाइड्रेट का विकल्प चुनने की अधिक संभावना रखते हैं। इससे भी बदतर, शराब पीने से गैलानिन का स्तर बढ़ जाता है, एक मस्तिष्क रसायन जो वसायुक्त खाद्य पदार्थों के लिए लालसा या लालसा का कारण बनता है।

पोषण विशेषज्ञ एलिक्स वुड्स कहते हैं।

कारण 4: आपको चीनी की लत है

चीनी के अत्यधिक सेवन से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। चीनी की एक स्वस्थ खुराक - प्रति दिन 30 ग्राम (6 चम्मच) से अधिक नहीं - मधुमेह और हृदय रोग सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान करने में मदद कर सकती है।

दुर्भाग्य से, इस तथ्य के बावजूद कि हम यह जानते हैं, हमारे लिए चीनी छोड़ना काफी कठिन है। इससे अक्सर चीनी की खपत पर नियंत्रण खो जाता है, क्योंकि एक कैंडी बार रक्त शर्करा के स्तर को गिरा देता है, जिस समय मस्तिष्क नियंत्रण की सभी भावना खो देता है और अपने "चीनी" संतुलन को बहाल करने के लिए तरसता है।

कारण 5: आपके हार्मोन ख़राब हैं

आप उस स्थिति को जानते हैं जब आपको पीएमएस होता है, तो आप तुरंत चॉकलेट का एक टुकड़ा या आइसक्रीम की एक बाल्टी खाना चाहते हैं? इसके लिए एक वैज्ञानिक व्याख्या है, जिसका आपकी इच्छाशक्ति से कोई लेना-देना नहीं है। आपके मासिक धर्म चक्र के "हार्मोनल उछाल" के दौरान, चॉकलेट की आपकी आवश्यकता बढ़ सकती है क्योंकि खुशी हार्मोन, सेरोटोनिन का स्तर गिर जाता है। तदनुसार, "इन दिनों" में चॉकलेट हार्मोन के स्तर को संतुलित कर सकती है।

चॉकलेट में प्राकृतिक "ट्रैंक्विलाइज़र" मैग्नीशियम होता है, जो मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।

हानिकारक अवसादग्रस्त खाद्य पदार्थों से परहेज करने से आपके जीवन में खुशी और आनंद भी बढ़ेगा। न केवल भोजन से, बल्कि आनंद के नए अवसर और नए रास्ते खुलेंगे। अपना आहार बदलें और आप अपना जीवन बदल देंगे!

• यदि आपको इस प्रकार की गतिविधि पसंद नहीं है तो उचित पोषण आपको अप्रिय सख्त आहार और जिम से बचने में मदद करेगा।
• आप बाद में तीव्र वृद्धि के बिना, एक निश्चित स्तर पर वजन बनाए रखने में सक्षम होंगे।
• आप अपने शरीर की ज़रूरतों, उसकी इच्छाओं को सुनना सीखेंगे और अनावश्यक भोजन के अत्यधिक अवशोषण से उसका मुँह बंद नहीं करना सीखेंगे।

• खाने के बाद आपको कभी भी पेट में अप्रिय असुविधा और भारीपन का अनुभव नहीं होगा।
• आप अधिक जागरूक हो जाएंगे, कंप्यूटर और टीवी के सामने ताजी सब्जी का सलाद खाना दिलचस्प नहीं है। इसे एक सुंदर प्लेट में खाना चाहिए, अधिमानतः चाकू और कांटे के साथ।
• समस्याएँ खाना नहीं, बल्कि भोजन का आनंद लेना सीखें।
• आपकी सूंघने की क्षमता तेज़ हो जाएगी और स्वाद की आदतों में विविधता आ जाएगी।
• यदि आप सही भोजन करना सीख जाते हैं, तो आप हानिकारक खाद्य पदार्थों के सेवन पर नियंत्रण रखेंगे, न कि वे आप पर।
• आप खुद को आईने में देखकर आनंदित होंगे।मैं कभी विश्वास नहीं करूंगा कि आप 2-5 अतिरिक्त आकारों के साथ खुद को स्वीकार और प्यार कर सकते हैं। बल्कि, आप खुद को छोड़ सकते हैं, लेकिन प्यार में नहीं पड़ सकते। प्यार की शुरुआत आपके शरीर के साथ एक सचेत रिश्ते से होती है।
• आपको जंक फूड की लत से छुटकारा मिल जाएगा, यानी चाहे परिस्थिति कैसी भी हो आप स्वतंत्र और खुश हो जाएंगे। इस बात से कि शाम के लिए कुछ "स्वादिष्ट" है या नहीं।

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