फोलिक एसिड के साथ विटामिन ई कैसे लें। फोलिक एसिड और विटामिन ई क्या हैं, और इनका उपयोग बच्चे को गर्भ धारण करने के लिए कैसे किया जा सकता है? गर्भवती होने के लिए आपको कितना फोलिक एसिड लेना चाहिए?

बच्चे के जन्म की योजना बनाना बेहतर है। यह समय पर हो, और गर्भधारण की अवधि जटिलताओं से बोझिल न हो, इसके लिए तैयारी के दौरान शरीर को उपयोगी पदार्थों की आपूर्ति करके उसका समर्थन करना आवश्यक है। गर्भधारण की योजना बना रही महिलाओं को गर्भधारण में मदद के लिए फोलिक एसिड और विटामिन ई लेने की सलाह दी जाती है। इस घटना की नियोजित तिथि से कितने समय पहले मुझे ये पदार्थ लेना शुरू कर देना चाहिए? उनमें कौन से उत्पाद शामिल हैं? विटामिन ई और फोलिक एसिड कब वर्जित हैं?

विटामिन ई के गुण और गर्भधारण के लिए इसका महत्व

एक महिला को गर्भवती होने के लिए, विटामिन ई, जिसे टोकोफ़ेरॉल भी कहा जाता है, न केवल उसे, बल्कि पुरुष - भावी पिता - को भी लेना चाहिए।

गर्भधारण की संभावना पर विटामिन का प्रभाव निम्नलिखित गुणों से निर्धारित होता है:

• इसमें एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है, जो उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है;
• सूजन प्रक्रियाओं को रोकता है;
• हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के निर्माण को बढ़ावा देता है, जो एक महिला के शरीर को गर्भधारण करने और बच्चे को जन्म देने के लिए तैयार करता है और गर्भाशय की गतिविधि को कम करता है, निषेचित अंडे के आरोपण और स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ावा देता है;
• अंडाशय के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
• रक्तचाप को सामान्य करता है;
• गर्भाशय की वृद्धि और विकास को उत्तेजित करता है;
• पुरुषों में शुक्राणु गतिशीलता बढ़ाता है;
• निषेचन के लिए मादा अंडे तैयार करता है;
• सभी आंतरिक अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जो गर्भ में भ्रूण के विकास के लिए महत्वपूर्ण है;
• चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है;
• हार्मोन के संतुलन के लिए जिम्मेदार;
• नाल के निर्माण में भाग लेता है;
• गर्भाशय की मांसपेशियों की लोच बढ़ जाती है।

विटामिन ई लेने के संकेत

यह लेख आपकी समस्याओं को हल करने के विशिष्ट तरीकों के बारे में बात करता है, लेकिन प्रत्येक मामला अद्वितीय है! यदि आप मुझसे जानना चाहते हैं कि अपनी विशेष समस्या का समाधान कैसे करें, तो अपना प्रश्न पूछें। यह तेज़ और मुफ़्त है!

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गर्भावस्था की योजना बनाते समय इस पदार्थ को लेना कब आवश्यक है? किसी महिला के गर्भवती होने से पहले, निम्नलिखित मामलों में टोकोफ़ेरॉल पीने की सलाह दी जाती है:

• मासिक धर्म चक्र में व्यवधान और हार्मोनल प्रणाली की अन्य समस्याएं;
• बांझपन (पुरुष और महिला दोनों);
• सहज गर्भपात का इतिहास;
• अविकसित गर्भाशय;
• पुरुषों में प्रजनन संबंधी शिथिलता और शक्ति में कमी;
• सेमिनल नहरों और रक्त वाहिकाओं की अपर्याप्त धैर्य;
• व्यवहार्य शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने की आवश्यकता;
• कमजोर गर्भाशय की मांसपेशियां;
• गर्भपात की संभावना.

महिलाओं और पुरुषों के लिए विटामिन ई युक्त तैयारी

गर्भावस्था की योजना बनाते समय, पति-पत्नी दोनों को विटामिन ई लेने की सलाह दी जाती है। टोकोफ़ेरॉल युक्त फार्मास्युटिकल दवाएं लेने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। यह क्यों आवश्यक है? विटामिन कॉम्प्लेक्स की खुराक और उपयोग की अवधि का निर्धारण शरीर के स्वास्थ्य की स्थिति और विशेषताओं पर निर्भर करता है। केवल एक विशेषज्ञ ही आवश्यक खुराक की सही गणना कर सकता है।

इस पदार्थ से युक्त तैयारी कैप्सूल और तेल के रूप में उपलब्ध हैं। तालिका उनके सबसे प्रभावी प्रकारों के बारे में जानकारी प्रदान करती है:

टोकोफ़ेरॉल युक्त दवाओं के प्रकार	औषधियों के नाम
	कैप्सूल	तेल का घोल
फार्मास्युटिकल कॉम्प्लेक्स जिसमें प्राकृतिक टोकोफ़ेरॉल अणु के समान संरचना वाला एक कृत्रिम विटामिन एनालॉग होता है	एविट, बायोवाइटल विटामिन ई, विटामिन ई-100, ई-200, ई-400, विट्रम विटामिन ई, डोपेलहर्ट्ज़ विटामिन ई फोर्टे, मल्टी-टैब्स, पोलिविट; सना-सोल, संत-ए-गैल, सेंट्रम, एविटोल।	अल्फा टोकोफ़ेरॉल एसीटेट, संविट ई।
आहार अनुपूरक जिनमें पौधे या पशु मूल के कच्चे माल से प्राप्त प्राकृतिक पदार्थ होते हैं	एक्टिविट एनर्जी, एसेविट, बीटाफेरोल, बायोलिविट, लेसमिन, पैनाक्स-ए, प्रोस्टाबियोल, रावसिन, फिटोफेनर, एल्कवर्टिन, एनरलिट-क्लिमा।	मेसन प्राकृतिक ई-तेल, प्रकृति का भरपूर ई-तेल।

टोकोफ़ेरॉल से भरपूर खाद्य पदार्थ

फार्मेसी विटामिन तैयारियों के अलावा, आप कुछ खाद्य पदार्थों से विटामिन प्राप्त कर सकते हैं। टोकोफ़ेरॉल की सबसे बड़ी मात्रा वाले व्यंजनों का अध्ययन करना सबसे पहले आवश्यक है, और फिर आहार को समायोजित करें। तालिका उन उत्पादों को सूचीबद्ध करती है जिन्हें गर्भावस्था की तैयारी के लिए दैनिक मेनू में शामिल किया जाना चाहिए।

टोकोफ़ेरॉल की अधिकतम मात्रा वाले उत्पाद		अपेक्षाकृत उच्च विटामिन ई सामग्री वाले खाद्य पदार्थ
वनस्पति तेल	सोयाबीन, बिनौला, मक्का, सूरजमुखी, जैतून	फल	आम, बेर, ख़ुरमा
अंकुरित अनाज	गेहूं, मक्का	जिगर	चिकन, बीफ, पोर्क, मछली
जामुन	समुद्री हिरन का सींग	मछली	पाइक पर्च, मैकेरल, हेरिंग, गुलाबी सैल्मन
फलियां	मटर, सेम, सोयाबीन	बीज	सूरजमुखी
समुद्री भोजन	झींगा, विद्रूप	पागल	बादाम, मूंगफली, हेज़लनट्स, काजू
मछली	मुंहासा	अंडे	बटेर
सूखे मेवे	सूखे खुबानी	अनाज	मोती जौ, दलिया, मक्का

विटामिन ई के उपयोग की विधि और खुराक

डॉक्टर इस पदार्थ की दैनिक दर के आधार पर विटामिन की तैयारी की खुराक की गणना करता है। पुरुषों को विटामिन ई की आवश्यकता महिलाओं की तुलना में थोड़ी अधिक होती है। किसी भी मामले में, इस घटक से युक्त दवाओं की खुराक और उनके उपयोग की अवधि का निर्धारण सख्ती से व्यक्तिगत है। तालिका इन विटामिन कॉम्प्लेक्सों का उचित उपयोग कैसे करें, इसके बारे में जानकारी प्रदान करती है।

गर्भधारण और गर्भावस्था की तैयारी में फोलिक एसिड की भूमिका

टोकोफ़ेरॉल के अलावा, फोलिक एसिड भी बच्चे को गर्भ धारण करने की प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है। यदि महिला के शरीर में इसकी मात्रा अपर्याप्त है, तो अंडे का निषेचन नहीं हो सकता है। इसके अलावा, यह घटक भावी माता-पिता दोनों को लेना चाहिए।

गर्भावस्था नियोजन में विटामिन बी9 की भागीदारी इसके निम्नलिखित गुणों के कारण है:

• अंडे और व्यवहार्य शुक्राणु के निर्माण के लिए जिम्मेदार अमीनो एसिड और न्यूक्लिक एसिड के आदान-प्रदान और संश्लेषण को बढ़ावा देना;
• बढ़ती प्रजनन क्षमता;
• अस्थि मज्जा के हेमटोपोइएटिक कार्य में सुधार, जो भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करने में मदद करता है;
• बी विटामिन के अवशोषण में सहायता;
• भ्रूण के स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के निर्माण को बढ़ावा देना;
• भ्रूण के अंगों और प्रणालियों के विकास में भागीदारी;
• कम गतिशीलता और असंतोषजनक विशेषताओं वाले शुक्राणुओं की संख्या में कमी;
• पुरुष प्रजनन कोशिकाओं की गतिशीलता में वृद्धि, जिसके परिणामस्वरूप पुरुष प्रजनन प्रणाली मजबूत होती है;
• सहज गर्भपात की रोकथाम;
• अपरा के समय से पहले टूटने की रोकथाम;
• भ्रूण विकास संबंधी विकारों की रोकथाम.

फोलिक एसिड को विटामिन ई के साथ कैसे मिलाएं?

गर्भधारण की योजना बनाते समय इन कार्बनिक पदार्थों को एक साथ लेने की सलाह दी जाती है। केवल इस मामले में शुक्राणु में पर्याप्त मात्रा में उच्च गुणवत्ता वाली आनुवंशिक सामग्री होगी, और महिला शरीर एक स्वस्थ भ्रूण के जन्म और बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया में बढ़ते तनाव के लिए तैयार होगा। गर्भावस्था की अपेक्षित तिथि से कम से कम 3 महीने पहले विटामिन बी9 और ई लेना शुरू करने की सलाह दी जाती है।

फोलिक एसिड का औसत दैनिक सेवन 0.4 मिलीग्राम है। हालाँकि, जैसा कि टोकोफ़ेरॉल के मामले में होता है, इसकी खुराक अलग-अलग निर्धारित की जाती है। गर्भाधान की योजना के चरण में, इन पदार्थों को निम्नलिखित योजना के अनुसार लिया जाता है:

• विटामिन बी9 - प्रतिदिन 1-5 मिलीग्राम;
• विटामिन ई - 100 मिलीग्राम, मासिक धर्म चक्र के 14वें दिन से शुरू;
• अंडे के निषेचन के बाद, गर्भधारण के 12-14 सप्ताह तक दवाओं का उपयोग जारी रहता है।

विटामिन लेने में मतभेद, अधिक मात्रा का खतरा

इन विटामिनों के उपयोग के लिए मतभेद हैं। इनके उपयोग पर लगे प्रतिबंधों को नजरअंदाज करने से गंभीर परिणाम हो सकते हैं। इसके अलावा, इन पदार्थों को लेते समय यह सुनिश्चित करने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए कि अधिक मात्रा न हो। इनकी अधिकता शरीर के लिए कमी से कम खतरनाक नहीं है। किन मामलों में इन विटामिनों का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए और अधिक मात्रा के मामले में क्या होगा, यह तालिका में दर्शाया गया है:

संकेत	फोलिक एसिड	टोकोफेरोल
उपयोग के लिए मतभेद	व्यक्तिगत असहिष्णुता
	बी12 की कमी से होने वाला एनीमिया	थायराइड हार्मोन की कमी
	किडनी खराब
	प्राणघातक सूजन	पित्ताशय की सूजन
		रक्त वाहिकाओं में रुकावट की संभावना
	दमा	दिल का दौरा
		टाइप II मधुमेह
ओवरडोज़ के परिणाम	मुंह से अप्रिय स्वाद और दुर्गंध आना	मांसपेशियों में दर्द
	भावनात्मक पृष्ठभूमि का बिगड़ना	दबाव कम हुआ
	अपच
	पेट क्षेत्र में दर्द
	मांसपेशियों में ऐंठन	माइग्रेन
	गुर्दे की शिथिलता	श्वास संबंधी विकार
		थायरोक्सिन और एस्ट्रोजेन का बढ़ा हुआ स्तर

बच्चे को गर्भ धारण करते समय महिला शरीर के लिए फोलिक एसिड (विटामिन बी9) या इसका दूसरा नाम - फोलासीन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्भधारण की सफलता और पूर्ण गर्भधारण की संभावना इसकी सामग्री पर निर्भर करती है। फोलासिन की कमी से अपरिवर्तनीय गंभीर परिणाम होते हैं, इसलिए इसके उपयोग पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए और, अधिमानतः, गर्भधारण से पहले इसका ध्यान रखा जाना चाहिए।

भावी मां के शरीर को गर्भवती बनाने के लिए, भावी पिता को भी फोलिक एसिड और विटामिन ई लेना चाहिए, क्योंकि पुरुष शरीर में फोलिक एसिड स्वस्थ संतानों के लिए आधार के रूप में भी काम करता है।

फोलिक एसिड के मुख्य कार्य हैं:

1. प्रोटीन के टूटने और अवशोषण को बढ़ावा देना;
2. हेमटोपोइजिस और कोशिका विभाजन की प्रक्रिया पर प्रभाव;
3. यह शरीर के लिए आवश्यक शर्करा और अमीनो एसिड का संवाहक है, खासकर गर्भाधान के समय;
4. यह फोलासिन ही है जो वंशानुगत विशेषताओं के संचरण और डीएनए के निर्माण के लिए जिम्मेदार है।
5. फोलासिन प्रतिरक्षा बनाए रखने में मदद करता है और अन्य लाभकारी सूक्ष्म तत्वों और विटामिनों का पूर्ण अवशोषण भी सुनिश्चित करता है।

पुरुष शरीर में, गर्भधारण के लिए फोलिक एसिड और विटामिन ई स्वस्थ शुक्राणुओं की संख्या को प्रभावित करते हैं, जो गर्भधारण और उसके बाद एक स्वस्थ बच्चे के जन्म की कुंजी हैं। यह शुक्राणु की गतिविधि और समुचित विकास को भी प्रभावित करता है।

गर्भवती होने के लिए आपको कितना फोलिक एसिड लेना चाहिए?

यदि किसी महिला के शरीर में फोलासीन की अपर्याप्त मात्रा हो तो विभिन्न प्रकार की विकृतियाँ विकसित होने लगती हैं। उदाहरण के लिए, अंडे की एक "बीमारी", जिसके परिणामस्वरूप यह निषेचित नहीं हो पाएगा। प्लेसेंटा छूटना शुरू हो सकता है, जो गर्भावस्था में भी योगदान नहीं देता है और मनमाने ढंग से गर्भपात को उकसा सकता है। फोलिक एसिड की कमी से बच्चे में जन्म दोष और एनीमिया हो सकता है।

गर्भधारण के लिए विटामिन ई और फोलेट

अपने स्वयं के स्वास्थ्य और विशेष रूप से अपने अजन्मे बच्चे के साथ समस्याओं की प्रतीक्षा न करने के लिए, आपको पहले से ही जांच के एक कोर्स से गुजरना होगा और, यदि फोलिक एसिड की कमी का पता चलता है, तो आवश्यक दवाएं लेना शुरू कर दें। फोलासिन प्राकृतिक वातावरण में भी पाया जा सकता है। यह बीफ लीवर, चावल, कॉड लीवर जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है - और लीवर में इसकी सबसे बड़ी मात्रा होती है। फोलिक एसिड किण्वित दूध उत्पादों - पनीर, केफिर में भी मौजूद होता है। नट्स, अंडे, गाजर, साग और पत्तेदार सब्जियों में विटामिन बी9 भरपूर मात्रा में होता है। यह ध्यान देने योग्य है कि गर्भवती होने के लिए, गर्मी उपचार के दौरान उत्पाद अपने गुणों को खो सकते हैं, इसलिए उत्पादों को जितना संभव हो उतना ताजा खाया जाना चाहिए, और मांस और सब्जियों को भाप में पकाने की सलाह दी जाती है।

विटामिन बी9 से समृद्ध उचित आहार के अलावा, आपका डॉक्टर संतुलन बहाल करने और पर्याप्त फोलासिन स्तर सुनिश्चित करने में मदद के लिए विशेष दवाएं लिख सकता है।

महिलाओं के लिए? फोलासिन की दैनिक खुराक 800 एमसीजी है, क्योंकि यह वह है जो भ्रूण के गठन, उसके विकास और गर्भावस्था से जुड़े पूरे बोझ को वहन करती है। पुरुषों को अपनी पत्नी के गर्भवती होने के लिए प्रजनन स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए पर्याप्त फोलिक एसिड पीने की ज़रूरत होती है; आम तौर पर, प्रति दिन 400 एमसीजी पर्याप्त होगा। विटामिन बी9 की एक विशेषता शरीर में जमा होने में असमर्थता है और जल्दी से समाप्त हो जाती है, इसलिए डॉक्टर अपेक्षित गर्भाधान की तारीख से तीन महीने पहले शरीर में फोलासिन बढ़ाने का कोर्स शुरू करने की सलाह देते हैं। आपको इस बात पर भी ध्यान देना चाहिए कि गर्भधारण के लिए विटामिन ई और फोलिक एसिड शरीर में अच्छी तरह से अवशोषित हो जाते हैं। केवल पाठ्यक्रम लेना ही पर्याप्त नहीं है

गर्भधारण के लिए फोलिक एसिड और विटामिन ई

निकोटीन और अल्कोहल के प्रभाव में फोलिक एसिड का सेवन बहुत जल्दी हो जाता है, साथ ही यदि कोई व्यक्ति लगातार तनाव की स्थिति में रहता है और शरीर को पूरी तरह से आराम करने और आराम करने की अनुमति नहीं देता है। इसलिए विटामिन बी9 लेने से पहले सभी स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान करना और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना जरूरी है। आख़िर स्वस्थ संतान के जन्म से अधिक महत्वपूर्ण क्या हो सकता है।

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सामग्री:

गर्भावस्था की योजना के दौरान और गर्भधारण के बाद फोलिक एसिड और विटामिन ई के क्या फायदे हैं?

फोलिक एसिड और विटामिन ई दो महत्वपूर्ण तत्व हैं जो गर्भावस्था की योजना के दौरान महिलाओं और पुरुषों के साथ-साथ गर्भधारण के बाद पहले 3-4 महीनों में गर्भवती माताओं को दिए जाते हैं। प्रत्येक पदार्थ के अलग-अलग प्रभावों के बावजूद, महिलाओं के स्वास्थ्य पर परिणाम समान होता है - गर्भवती माँ की स्थिति में सुधार, हड्डियों के ऊतकों की मजबूती और गर्भ में बच्चे का सामान्य विकास। फोलासिन और टोकोफ़ेरॉल की विशेषताएं क्या हैं और क्या इन विटामिनों को संयोजित करना संभव है?

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड के फायदे

विटामिन बी9 के लिए जिम्मेदार पदार्थ है गर्भावस्था के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, कंकाल प्रणाली का विकास और भ्रूण का विकास. फोलिक एसिड कई अन्य समस्याओं के समाधान में भी प्रकट होता है:

• चर्म रोग;
• वात रोग;
• हृदय और रक्त वाहिकाओं की समस्याएं;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज में व्यवधान;
• बृहदांत्रशोथ;
• प्रसवोत्तर अवसाद।

बच्चे के जन्म के बाद थकान और मानसिक विकारों को दूर करने के लिए युवा माताओं को विटामिन बी9 दिया जाता है।

भोजन के माध्यम से विटामिन प्राप्त करना सबसे अच्छा विकल्प है। अवशोषण में सुधार और शरीर में फोलासिन के स्तर को बढ़ाने के लिए काली चाय का सेवन सीमित करना चाहिए। लोकप्रिय पेय फोलिक एसिड को हटाने को बढ़ावा देता है और कमी का कारण बन सकता है। पोषण विशेषज्ञ इस अवधि के दौरान काली चाय के स्थान पर सुरक्षित हरी चाय लेने की सलाह देते हैं।

गर्भावस्था की योजना के दौरान और गर्भधारण के बाद, अक्सर विटामिन ई और फोलिक एसिड निर्धारित किया जाता है - पोषक तत्वों की एक जोड़ी जो एक दूसरे के पूरक हैंऔर बच्चे के आंतरिक अंगों के पूर्ण विकास और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के गठन की गारंटी देता है।

फोलिक एसिड की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं अपूरणीय परिणाम:

• संभावित प्लेसेंटल एब्डॉमिनल और गर्भावस्था चक्र में व्यवधान। इस समस्या का निदान अक्सर गर्भपात की स्थिति में किया जाता है। गर्भावस्था के 7-8 महीनों में, बी9 की कमी से कभी-कभी समय से पहले जन्म हो जाता है।
• विषाक्तता के बढ़े हुए लक्षण (गर्भावस्था के बाद के महीनों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य)।
• मूड में गिरावट, जो गर्भवती मां और भ्रूण के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।
• शिशु की रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क के निर्माण की प्रक्रिया में व्यवधान।
• आंतरिक अंगों के निर्माण की प्रक्रिया में विफलताएँ।

फोलासिन निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• हरी सब्जियाँ (पालक, अजमोद);
• फलियाँ;
• केले;
• संतरे का रस;
• पूरे अनाज से बना आटा।

आहार में उल्लिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करना विटामिन की कमी के जोखिम को कम करने का एक अवसर है 9 परऔर नकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों से बचें। गर्भावस्था से पहले और गर्भधारण के बाद की अवधि के दौरान शरीर को सहारा देने के लिए, फोलासिन को विशेष पूरक के रूप में अतिरिक्त रूप से निर्धारित किया जाता है।

19वीं शताब्दी में, कई अध्ययन किए गए जिन्होंने फोलिक एसिड के लाभों को साबित किया। गर्भधारण से पहले हर दिन विषयों का परीक्षण किया जाता है और 2-3 सप्ताह के भीतरनिषेचन के बाद लिया गया 0.4 मिग्राविटामिन ई के साथ फोलिक एसिड ( 0.3 मिग्रा). इसके लिए धन्यवाद, न्यूरल ट्यूब विचलन वाले बच्चे के होने के जोखिम को कम करना संभव था 70-80 प्रतिशत तक. उस समय, वैज्ञानिक पहले से ही जानते थे कि बच्चों में न्यूरल ट्यूब विकार एक जन्मजात घटना है। ऐसी समस्याओं से मस्तिष्क में विकार और बच्चे की रीढ़ की हड्डी के विकास में बाधा उत्पन्न होती है।

इस क्षेत्र में सामान्य दोष एनेस्थली, मस्तिष्क हर्नियेशन और रीढ़ की हड्डी में विकार हैं। ये असामान्यताएं आमतौर पर गर्भधारण के 1-2 महीने के भीतर विकसित होती हैं। महिला को अपनी गर्भावस्था के बारे में पता चलने से पहले ही भ्रूण के शरीर में खराबी आ जाती है। यही कारण है कि उन मामलों में भी फोलिक एसिड की सिफारिश की जाती है जहां गर्भधारण की योजना नहीं बनाई गई है, और उपयोग के लिए संकेत बच्चे पैदा करने की उम्र तक पहुंच रहा है। विटामिन बी9 का लाभ यह है कि यह जीवित ऊतकों के निर्माण में भाग लेता है और कोशिका विकास को तेज करता है।

गर्भावस्था संबंधी विकृतियों से निपटने वाले दुनिया भर के दर्जनों संगठन सर्वसम्मति से घोषणा करते हैं महिलाओं के लिए फोलासिन लेने के महत्व के बारे में(विशेषकर 18-40 वर्ष की आयु में)। संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप के डॉक्टर इस अवधि के दौरान साबुत आटे का सेवन करने की सलाह देते हैं, जो फोलिक एसिड के दैनिक हिस्से को कवर करता है। रूस में, चिकित्सा पेशेवर अक्सर फोलिक एसिड, विटामिन ई, रेटिनॉल और महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण अन्य पदार्थों से युक्त दवाएं लिखते हैं।

स्वीडन में ऐसा माना जाता है कि गर्भावस्था के दौरान फोलासिन लेने से जुड़वाँ बच्चे होने का खतरा बढ़ जाता है। अन्य देशों के डॉक्टर अपने सहयोगियों का समर्थन नहीं करते हैं और यह नहीं मानते हैं कि विटामिन बी9 लेने से कई गर्भधारण होते हैं। इसके अलावा, संकीर्ण दायरे में एलर्जी प्रतिक्रियाओं के उच्च जोखिम के कारण फोलासीन लेने की प्रासंगिकता के बारे में चर्चा होती है।

कई दुष्प्रभावों के बावजूद, फोलिक एसिड में अधिक सकारात्मक गुण होते हैं, जो इसे विकलांग बच्चों के जन्म के उच्च प्रतिशत वाले क्षेत्रों में एक अनिवार्य सहायक बनाता है।

यदि शरीर में एलर्जी या अन्य नकारात्मक प्रतिक्रिया होती है, तो पूरक लेना बंद करने और अपने डॉक्टर को हर चीज के बारे में बताने की सिफारिश की जाती है। जिसमें गठबंधन करना मना हैनिम्नलिखित पदार्थों के साथ विटामिन बी9:

• दर्दनिवारक;
• एंटीबायोटिक्स;
• साइटोस्टैटिक्स;
• मांसपेशियों में ऐंठन के लिए दवाएं.

अगर पुरुषों को गर्भधारण करने में समस्या हो तो उन्हें भी विटामिन बी9 लेना चाहिए। डॉक्टर माता-पिता दोनों को फोलासिन का एक कोर्स लिखते हैं 1-2 महीने मेंगर्भधारण से पहले. पुरुषों के लिए इष्टतम खुराक है प्रति दिन 0.8-1.1 मिलीग्राम. उपयोग की अवधि सीमित नहीं होनी चाहिए 30-60 दिन. अक्सर पूरक गर्भावस्था की योजना अवधि के दौरान लिया जाता है।

पुरुषों में फोलासिन की कमी को निम्नलिखित लक्षणों से पहचाना जाता है:

• विस्मृति;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग में समस्याएं;
• अपर्याप्त भूख;
• सक्रिय शुक्राणु की दर में कमी (परीक्षणों द्वारा निर्धारित)।

महिलाओं को पूरी तरह से गर्भधारण करने और सामान्य गर्भावस्था के लिए गर्भधारण से 4-6 महीने पहले फोलिक एसिड लेने की सलाह दी जाती है। इस अवधि के दौरान, खुराक प्रति दिन 0.8 मिलीग्राम होनी चाहिए। यह भाग बच्चे में विकास संबंधी विकारों के जोखिम को कम करने और शरीर को उपयोगी पदार्थ प्रदान करने के लिए पर्याप्त है। गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए विटामिन बी9 लेना बंद करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। उसी समय, केवल एक डॉक्टर को खुराक को विनियमित करना चाहिए और फोलिक एसिड लेने की आवश्यकता पर निर्णय लेना चाहिए।

टोकोफ़ेरॉल और गर्भावस्था

यह पूछे जाने पर कि क्या विटामिन ई और फोलिक एसिड एक ही समय में लेना संभव है, डॉक्टर सकारात्मक उत्तर देते हैं। समझाना आसान है. टोकोफ़ेरॉल और फोलासिन एक दूसरे के पूरक हैं, और उनकी क्रिया का उद्देश्य गर्भवती माँ और भ्रूण के स्वास्थ्य को मजबूत करना है।

शब्द "टोकोफ़ेरॉल" निम्नलिखित शब्दों से आया है - "टोकोस" और "फेरो"। ये शब्द ग्रीक भाषा से हमारे पास आए, और इनका अर्थ क्रमशः "जन्म" और "पहनना" है। विटामिन ई का पहला स्रोत अंकुरित गेहूं के दाने थे - इन्हीं से वैज्ञानिकों ने टोकोफ़ेरॉल निकाला था। आज यह पदार्थ शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के बराबर है बहुआयामी क्रियाशरीर पर:

• हृदय रोगों की रोकथाम.
• कैंसर से लड़ने में मदद करें.
• रक्त परिसंचरण की बहाली.
• पीएमएस के दौरान असुविधा से राहत।
• रक्त के थक्के का सामान्यीकरण।
• त्वचा पर घावों के उपचार को तेज करता है, निशान को खत्म करता है।
• मांसपेशियों के ऊतकों की सामान्य कार्यप्रणाली को बहाल करना और निचले छोरों की ऐंठन को खत्म करना।
• सबसे छोटी केशिकाओं को भी मजबूत बनाना।

पुरुषों और महिलाओं के शरीर में उपयोगी तत्वों की भारी कमी हो जाती है। इस प्रकार, लंबे समय तक विटामिन ई की कमी होती है निम्नलिखित समस्याओं को जन्म देता है:

• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का विघटन और महिलाओं में मासिक धर्म चक्र में व्यवधान।
• बांझपन या निषेचन की संभावना में कमी (अच्छे स्वास्थ्य में भी)।
• जनन अंगों की खराबी.

गर्भावस्था की योजना के दौरान महिलाओं और पुरुषों को टोकोफ़ेरॉल लेने की सलाह दी जाती है। कारण वही है जो फोलिक एसिड के मामले में होता है - शरीर को मजबूत बनाना, निषेचन की संभावना को बढ़ाना। यह भी सिद्ध हो चुका है कि एंटीऑक्सीडेंट का शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है, जो कि गर्भवती मां के लिए महत्वपूर्ण है। शरीर में टोकोफ़ेरॉल का प्रवेश अंडाशय के सामान्य कामकाज की गारंटी देता है, जो गर्भधारण के बाद, संकेत का सही ढंग से जवाब देता है और अपना निर्धारित कार्य करता है। एक साथ लेने पर, यह सब गर्भपात के खतरे को कम कर देता है 50-70% प्रतिकूल रूप से विकसित हो रही गर्भावस्था के साथ भी।

विटामिन ई और फोलिक एसिड को सही तरीके से कैसे लें, यह जानने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। विशेषज्ञ उपचार की सटीक खुराक और अवधि निर्धारित करता है। अक्सर एक राय होती है कि निषेचन के बाद टोकोफ़ेरॉल को बंद किया जा सकता है। यह गलत है। गर्भावस्था के दौरान, विटामिन ई प्लेसेंटा के कामकाज का समर्थन करता है, और स्तनपान के दौरान यह हार्मोन प्रोलैक्टिन के संश्लेषण में मदद करता है, जो मां के दूध के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। टोकोफ़ेरॉल महिला के हृदय की मांसपेशियों को भी मजबूत करता है, जो गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण है। शोध से पता चला है कि विटामिन ई के नियमित सेवन से धमनियों, नसों और यहां तक ​​कि छोटी केशिकाओं में रुकावट का खतरा कम हो जाता है।

विटामिन ई और फोलिक एसिड लेने के साथ-साथ शरीर को आयरन (अधिमानतः भोजन से) से संतृप्त करने की सलाह दी जाती है। साथ ही, आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ पहले नहीं खाने की सलाह दी जाती है 7-8 घंटे मेंटोकोफ़ेरॉल लेने के बाद.

जहाँ तक विटामिन ई के स्रोतों की बात है, इनमें शामिल हैं:

• भूरे रंग के चावल;
• चोकर;
• जई का दलिया;
• पागल;
• कुत्ते-गुलाब का फल;
• अनाज फसलें;
• बीज।

परिणाम

मां और बच्चे के सामान्य विकास के लिए विटामिन ई और फोलिक एसिड के सेवन की सलाह दी जाती है। पदार्थ कैसे लें? इष्टतम खुराक:

• फोलासिन (विटामिन बी9) - प्रति दिन 0.8 मिलीग्राम;
• टोकोफ़ेरॉल - प्रति दिन 0.3 मिलीग्राम.

उल्लिखित तत्वों को एक साथ पीना चाहिए, जो यह सुनिश्चित करता है कि शरीर बच्चे के सामान्य विकास और सामान्य रूप से महिला के स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए आवश्यक उपयोगी विटामिन से संतृप्त है। टोकोफ़ेरॉल और फोलिक एसिड लेने में बाधाएं दवा के प्रति अतिसंवेदनशीलता और घातक रक्ताल्पता हैं।

विभिन्न विटामिन हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। यह उनके लिए धन्यवाद है कि हमारे शरीर में सभी प्रकार की रासायनिक प्रतिक्रियाएं होती हैं, जो सभी जीवन प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन के लिए आवश्यक हैं। आज, वैज्ञानिक तेरह विटामिन या विटामिन जैसे पदार्थों को जानते हैं, और उनमें से अधिकांश को हमें प्रतिदिन भोजन के साथ या अतिरिक्त रूप से विभिन्न पूरकों के रूप में लेने की आवश्यकता होती है। तो, आज हम पॉपुलर हेल्थ के पाठकों को बताएंगे कि दिन में कितनी बार फोलिक एसिड लेना चाहिए और दिन में कितनी बार विटामिन ई लेना चाहिए।

फोलिक एसिड - आपको प्रति दिन कितनी बार पीना चाहिए??

दिन भर में आपको आधा मिलीग्राम या एक मिलीग्राम फोलिक एसिड या विटामिन बी9 पीना चाहिए। रिसेप्शन लगातार तीस दिनों तक दिन में तीन बार किया जाना चाहिए। यह वयस्कों के लिए इस पदार्थ की औसत खुराक है। कभी-कभी बच्चों के लिए फोलिक एसिड की खुराक (दिन में एक बार) निर्धारित की जाती है। उनके लिए, खुराक पच्चीस से दो सौ माइक्रोग्राम तक हो सकती है।

इस पदार्थ की खुराक, साथ ही उपयोग की अवधि, इसके उपयोग के संकेतों के आधार पर भिन्न हो सकती है।

दवा आमतौर पर टैबलेट के रूप में निर्मित होती है; एक टैबलेट में सक्रिय पदार्थ की अलग-अलग मात्रा हो सकती है - 0.4 मिलीग्राम से 1 मिलीग्राम या अधिक तक। आप इस विटामिन को पाउडर के रूप में भी बिक्री पर पा सकते हैं।

अक्सर, गर्भावस्था की योजना बना रही महिलाओं को फोलिक एसिड पीने की सलाह दी जाती है। आखिरकार, यह वह पदार्थ है जो भ्रूण के पूर्ण गठन और संपूर्ण गर्भधारण प्रक्रिया के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, गर्भधारण के लिए सक्रिय योजना शुरू होने से सौ दिन पहले गर्भवती माताओं को यह विटामिन लेना चाहिए। सेवन गर्भावस्था के दौरान भी किया जाना चाहिए (अक्सर फोलिक एसिड गर्भवती माताओं के लिए विटामिन में शामिल होता है, लेकिन कभी-कभी डॉक्टर इसे अलग से पीने की सलाह देते हैं)। इष्टतम खुराक प्रति दिन 0.4 से 0.8 मिलीग्राम तक होती है। लेकिन अगर किसी महिला के पास विकासात्मक विकृति वाले बच्चों को जन्म देने का इतिहास है, तो खुराक को 4 मिलीग्राम तक बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।

स्वस्थ बच्चे को जन्म देने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए मजबूत लिंग को भी फोलिक एसिड लेना चाहिए। इष्टतम खुराक प्रति दिन इस विटामिन का एक मिलीग्राम है। यह मात्रा शरीर में फोलिक एसिड की कमी को रोकने में मदद करती है। और यदि कमी पहले से ही उत्पन्न हो गई है, तो दैनिक मात्रा दो से पांच मिलीग्राम तक बढ़ सकती है।

कुछ स्थितियों में, डॉक्टर बच्चों के लिए फोलिक एसिड लिखते हैं:

छह महीने की उम्र में - 25 एमसीजी;

छह महीने से एक वर्ष की आयु में - 35 एमसीजी;

एक से तीन वर्ष की आयु तक - 50 एमसीजी;

उम्र तीन से छह - 75 एमसीजी;

उम्र छह से दस - 100 एमसीजी;

दस से चौदह वर्ष की आयु में - 150 एमसीजी;

चौदह से - 200 एमसीजी।

एक बच्चे के लिए आवश्यक खुराक को मापने के लिए, माता-पिता को फोलिक एसिड की एक गोली को पानी में पतला करना चाहिए, फिर आवश्यक मात्रा प्राप्त करने के लिए एक मापने वाली सिरिंज का उपयोग करना चाहिए।

विटामिन ई - प्रति दिन कितना लेना है?

इस विटामिन को अक्सर कैप्सूल के रूप में लेने की सलाह दी जाती है। दैनिक खुराक संकेत और रोगी की उम्र पर निर्भर करती है। औसतन, प्रतिदिन 5-15 IU विटामिन ई लिया जाता है। संक्षिप्त नाम "आईयू" एक अंतरराष्ट्रीय इकाई है, लेकिन कई घरेलू कैप्सूल मिलीग्राम में विटामिन ई सामग्री का संकेत देते हैं। पदार्थ के एक मिलीग्राम में 1.21 IU विटामिन ई होता है।

विटामिन ई के लिए शरीर की दैनिक आवश्यकता

स्तनपान करने वाले शिशुओं को प्रतिदिन इस विटामिन की 3-4 IU की आवश्यकता होती है; शरीर इसे माँ के दूध से प्राप्त करता है।

प्रीस्कूल बच्चों को प्रतिदिन 6-7IU विटामिन ई की आवश्यकता होती है, और स्कूली बच्चों को 7-8IU की आवश्यकता होती है।

महिलाओं के लिए औसत इष्टतम मात्रा 8IU है, और पुरुषों के लिए - 10IU है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं को प्रतिदिन इस पदार्थ की 10-19 IU प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।

विचारणीय बात यह है कि बचपन में इस तत्व का प्रयोग डॉक्टर की सलाह पर ही किया जा सकता है। अगर आप खुद से विटामिन ई लेते हैं तो यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।

विटामिन ई का अतिरिक्त सेवन उनके लिए आवश्यक हो सकता है:

जिन्हें विभिन्न चोटें लगीं;

रजोनिवृत्ति के बाद की अवधि में कौन है;

कौन धूम्रपान करता है;

गर्भपात का खतरा किसे है?

प्रति दिन कैप्सूल में कितना विटामिन ई लेना है?

डॉक्टर से सलाह लेने के बाद इस दवा का उपयोग करना सबसे अच्छा है। यह आमतौर पर निर्धारित है:

हाइपोविटामिनोसिस के लिए प्रति दिन एक कैप्सूल;

गंभीर बीमारियों, चोटों और सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद रिकवरी के लिए एक कैप्सूल;

अत्यधिक भार के लिए एक कैप्सूल;

विटामिन ई हाइपोविटामिनोसिस के कारण मासिक धर्म की अनियमितताओं के लिए एक कैप्सूल (खुराक 300-400 मिलीग्राम तक बढ़ सकती है, ऐसी स्थिति में, मासिक धर्म चक्र के कुछ दिनों में एक दिन के अंतराल पर प्रशासन किया जाता है)।

दिन के दौरान विटामिन ई को पूरी तरह से अवशोषित करने के लिए, आपको इसे नाश्ते के बाद, लगभग तीस मिनट बाद लेना होगा। इस मामले में, पेट में एक निश्चित मात्रा में वनस्पति वसा मौजूद होनी चाहिए। आपको कैप्सूल को केवल पानी के साथ लेना चाहिए। यह विचार करने योग्य है कि इस विटामिन को विटामिन डी, एंटीबायोटिक दवाओं और कुछ अन्य दवाओं के सेवन के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है।

यह याद रखने योग्य है कि विटामिन ई की अधिक मात्रा काफी खतरनाक हो सकती है, इसलिए रोकथाम के लिए आपको इसे ऐसे ही अधिक मात्रा में नहीं लेना चाहिए। आमतौर पर, मल्टीविटामिन उत्पादों में कैप्सूल की तुलना में यह पदार्थ कम होता है।

फोलिक एसिड और विटामिन ई दो घटक हैं जो सामान्य गर्भधारण और स्वस्थ बच्चे के जन्म में योगदान करते हैं। इनकी कमी से गर्भावस्था के दौरान कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। इसीलिए स्त्री रोग विशेषज्ञ शुरुआती चरण में विटामिन ई और बी9 लेने की सलाह देते हैं।

गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड और विटामिन ई

एक सार्वभौमिक दवा है जिसका उपयोग गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रूप से किया जाता है: निषेचन से पहले और गर्भावस्था के दौरान ही। फोलिक एसिड भ्रूण की असामान्यताओं के विकास को रोकने में मदद करता है, मां के प्रदर्शन को बढ़ाता है, तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, आंतों की दीवार को मजबूत बनाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में भाग लेता है और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को बढ़ावा देता है।

प्रजनन प्रणाली के लिए जिम्मेदार. यह एक महिला की प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है, अल्पकालिक गर्भपात के जोखिम को कम करता है, और प्लेसेंटल एबॉर्शन को रोकता है। विटामिन ई शिशु की दृष्टि के निर्माण में भी शामिल होता है।

यही कारण है कि फोलिक एसिड और विटामिन ई के सही स्तर को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यह समर्थन आपके दैनिक आहार को सही खाद्य पदार्थों से समृद्ध करके या फार्मेसी में बेची जाने वाली दवाओं को लेकर प्राप्त किया जा सकता है।

और इसमें काफी मात्रा में विटामिन ई होता है, इनमें कई सब्जियां, संतरे, नींबू, चिकन अंडे, झींगा और वसायुक्त मछली शामिल हैं। अपरिष्कृत तेल (सूरजमुखी, जैतून, आदि) में भी विटामिन ई की मात्रा अधिक होती है। विटामिन ई की कमी को रोकने के लिए पालक, सूखे खुबानी, सोयाबीन, अखरोट, खट्टे फल और लीवर का सेवन करें। वैसे, लीवर, इसमें फोलिक एसिड की मात्रा के लिए एक रिकॉर्ड धारक है, इसलिए गर्भवती माताओं को सलाह दी जाती है कि वे इसे अपने आहार में शामिल करने पर विचार करें।

विटामिन ई और बी9 (फोलिक एसिड) की कमीडिस्बैक्टीरियोसिस, अनियमित आहार या धूम्रपान के कारण बन सकता है। इस पर ध्यान दें, क्योंकि डिस्बिओसिस अक्सर शरीर में फोलिक एसिड की अपर्याप्त मात्रा के साथ होता है, जिसका मतलब है कि गर्भावस्था के असामान्य पाठ्यक्रम के लिए एक निश्चित खतरा है।

फोलिक एसिड और विटामिन ई कैसे लें

जब आप बच्चा पैदा करने के बारे में सोच रही हों तब से ही आप फोलिक एसिड और विटामिन ई का सेवन शुरू कर सकती हैं। सामान्यतः प्रतिदिन 400 एमसीजी है। गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, खुराक आमतौर पर 800 एमसीजी या यहां तक ​​कि 1 मिलीग्राम प्रति दिन तक बढ़ा दी जाती है। यदि संकेत दिया जाए, तो डॉक्टर प्रतिदिन 5 मिलीग्राम की मात्रा में फोलिक एसिड लिख सकते हैं।

गर्भावस्था होने तक, फोलिक एसिड को मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के हिस्से के रूप में लिया जा सकता है, जैसे कि विट्रम प्रीनेटल, एलेविट, आदि। हालांकि, निषेचन होने के बाद, विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना बंद कर देना चाहिए और फोलिक एसिड को एक अलग दवा के रूप में स्वतंत्र रूप से लेना चाहिए।

आपको गर्भधारण से एक चौथाई पहले विटामिन ई लेना भी शुरू कर देना चाहिए। फोलिक एसिड के मामले में, इस समय भी विटामिन कॉम्प्लेक्स के हिस्से के रूप में विटामिन ई लेना संभव है। गर्भावस्था के दौरान विटामिन ई की खुराक हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है; औसतन, प्रति दिन 20 मिलीग्राम स्वीकार्य माना जाता है। यह याद रखना चाहिए कि शरीर में विटामिन ई की अधिकता एलर्जी के रूप में प्रकट हो सकती है।

विटामिन की कमी से बचने के लिए आप अपने भोजन में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं जिनमें विटामिन की कमी हो। सबसे पहले, ऐसे उत्पादों में अपरिष्कृत वनस्पति तेल, बीज, गेहूं के दाने, पाइक पर्च, सोयाबीन और स्क्विड शामिल हैं।

विटामिन ई का सेवन करते समय वजन कम करने का लक्ष्य न रखें, क्योंकि यह वसा में जमा होता है। यानी जब आप वजन कम करते हैं, तो विटामिन ई का स्तर कम हो जाता है। गर्भावस्था की योजना शुरू करने से बहुत पहले वजन सामान्य होने के बारे में चिंता करना बेहतर होता है। गर्भधारण से पहले वजन बढ़ना अवांछनीय है, क्योंकि विटामिन ई के उपयोग के साथ-साथ अधिक मात्रा भी हो सकती है।

विटामिन लेने को लाभकारी बनाने के लिए, निषेचन से पहले भी एक डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है जो एक परीक्षा आयोजित करेगा और फोलिक एसिड और विटामिन ई की व्यक्तिगत खुराक निर्धारित करेगा।

ऐसे मामलों में जहां परामर्श और जांच की कोई संभावना नहीं है, इसे सबसे छोटी और सुरक्षित खुराक में उपयोग करना सबसे अच्छा है, दैनिक खुराक से अधिक नहीं।