पीएमएस से पहले की स्थिति. प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम लोक उपचार का उपचार

मासिक धर्म से पहले महिलाओं की अस्वस्थता के कारणों पर डॉक्टर लंबे समय से हैरान हैं। कुछ चिकित्सकों ने इसे चंद्रमा के चरणों के साथ जोड़ा, दूसरों ने उस क्षेत्र के साथ जहां महिला रहती है।

मासिक धर्म से पहले लड़की की स्थिति लंबे समय तक रहस्य बनी रही। केवल बीसवीं सदी में ही गोपनीयता का पर्दा थोड़ा खुला था।

पीएमएस 150 विभिन्न शारीरिक और मानसिक लक्षणों का मिश्रण है। किसी न किसी हद तक, लगभग 75% महिलाएं प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों का अनुभव करती हैं।

लड़कियों के लिए पीएमएस कितने समय तक रहता है? मासिक धर्म की शुरुआत से 2-10 दिन पहले अप्रिय लक्षण दिखाई देने लगते हैं, और कैलेंडर के "लाल" दिनों के आगमन के साथ गायब हो जाते हैं।

• अपराध इतिहास. पीएमएस केवल टूटी हुई नसें और टूटी हुई प्लेटें ही नहीं है। महिलाओं द्वारा की जाने वाली अधिकांश यातायात दुर्घटनाएँ, अपराध, चोरियाँ मासिक धर्म चक्र के 21वें और 28वें दिनों के बीच होती हैं।
• खरीदारी में वृद्धि के लिए किए गए उपाय।शोध के अनुसार, मासिक धर्म से कुछ दिन पहले महिलाएं ज्यादा से ज्यादा खरीदारी करने के लालच में सबसे ज्यादा संवेदनशील होती हैं।
• मानसिक कार्य में लगी महिलाओं और बड़े शहरों के निवासियों में पीएमएस के लक्षण अधिक पाए जाते हैं।
• पीएमएस शब्द का प्रयोग सबसे पहले इंग्लैंड के प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ रॉबर्ट फ्रैंक ने किया था।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम क्यों होता है?

कई अध्ययन प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के सटीक कारणों की पहचान करने की अनुमति नहीं देते हैं। इसकी घटना के कई सिद्धांत हैं: "पानी का नशा" (पानी-नमक चयापचय का उल्लंघन), एलर्जी प्रकृति (अंतर्जात के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि), मनोदैहिक, हार्मोनल, आदि।

लेकिन सबसे संपूर्ण हार्मोनल सिद्धांत है, जो मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण में सेक्स हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव से पीएमएस के लक्षणों की व्याख्या करता है। एक महिला के शरीर के सामान्य, सामंजस्यपूर्ण कामकाज के लिए, सेक्स हार्मोन का संतुलन बहुत महत्वपूर्ण है:

• - वे शारीरिक और मानसिक कल्याण में सुधार करते हैं, स्वर, रचनात्मकता, जानकारी को आत्मसात करने की गति, सीखने की क्षमताओं को बढ़ाते हैं
• प्रोजेस्टेरोन - इसमें शामक प्रभाव होता है, जो चक्र के दूसरे चरण में अवसादग्रस्तता के लक्षण पैदा कर सकता है
• एण्ड्रोजन - कामेच्छा को प्रभावित करते हैं, ऊर्जा, प्रदर्शन में वृद्धि करते हैं

मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण के दौरान, एक महिला के हार्मोनल स्तर में बदलाव होता है। इस सिद्धांत के अनुसार, पीएमएस का कारण हार्मोनल स्तर में चक्रीय परिवर्तनों के लिए व्यवहार और भावनाओं के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क क्षेत्रों सहित शरीर की "अपर्याप्त" प्रतिक्रिया में निहित है, जो अक्सर विरासत में मिलता है।

चूंकि मासिक धर्म से पहले के दिन अंतःस्रावी अस्थिर होते हैं, कई महिलाएं मनो-वनस्पति और दैहिक विकारों का अनुभव करती हैं। इस मामले में, निर्णायक भूमिका हार्मोन के स्तर (जो सामान्य हो सकता है) द्वारा नहीं निभाई जाती है, बल्कि मासिक धर्म चक्र के दौरान सेक्स हार्मोन की सामग्री में उतार-चढ़ाव द्वारा निभाई जाती है और मस्तिष्क के लिम्बिक भाग व्यवहार और भावनाओं के लिए कैसे जिम्मेदार होते हैं। इन परिवर्तनों पर प्रतिक्रिया दें:

• एस्ट्रोजन में वृद्धि और पहले वृद्धि, और फिर प्रोजेस्टेरोन में कमी- इसलिए तरल पदार्थ का रुकना, सूजन, स्तन ग्रंथियों का बढ़ना और दर्द, हृदय संबंधी विकार, चिड़चिड़ापन, आक्रामकता, अशांति
• अतिस्राव - शरीर में द्रव प्रतिधारण, सोडियम की ओर भी ले जाता है
• अतिरिक्त प्रोस्टाग्लैंडिंस- , पाचन विकार, माइग्रेन जैसा सिरदर्द

सिंड्रोम के विकास को प्रभावित करने वाले सबसे संभावित कारक, जिन पर चिकित्सकों की राय भिन्न नहीं है:

• सेरोटोनिन का स्तर कम होना- यह तथाकथित "खुशी का हार्मोन" है, जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के मानसिक लक्षणों के विकास का कारण हो सकता है, क्योंकि इसके स्तर में कमी से उदासी, अशांति, उदासी और अवसाद होता है।
• विटामिन बी6 की कमी- थकान, शरीर में तरल पदार्थ जमा होना, मूड में बदलाव और स्तन अतिसंवेदनशीलता जैसे लक्षण इस विटामिन की कमी का संकेत देते हैं।
• मैग्नीशियम की कमी - मैग्नीशियम की कमी से चक्कर आना, सिरदर्द, चॉकलेट खाने की इच्छा हो सकती है।
• धूम्रपान. जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं उनमें प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम होने की संभावना दोगुनी होती है।
• अधिक वजन. 30 से अधिक बॉडी मास इंडेक्स वाली महिलाओं में पीएमएस के लक्षणों से पीड़ित होने की संभावना तीन गुना अधिक होती है।
• आनुवंशिक कारक- यह संभव है कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के पाठ्यक्रम की विशेषताएं विरासत में मिली हों।
• , जटिल प्रसव, तनाव, सर्जिकल हस्तक्षेप, संक्रमण, स्त्री रोग संबंधी विकृति।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के मुख्य लक्षण और अभिव्यक्तियाँ

पीएमएस में लक्षणों के समूह:

• न्यूरोसाइकियाट्रिक विकार: आक्रामकता, अवसाद, चिड़चिड़ापन, अशांति।
• वनस्पति संबंधी विकार:रक्तचाप में परिवर्तन, सिरदर्द, उल्टी, मतली, चक्कर आना, क्षिप्रहृदयता,।
• चयापचय और अंतःस्रावी विकार:सूजन, बुखार, ठंड लगना, स्तन का बढ़ना, खुजली, पेट फूलना, सांस लेने में तकलीफ, प्यास, स्मृति हानि,।

महिलाओं में पीएमएस को सशर्त रूप से कई रूपों में विभाजित किया जा सकता है, लेकिन उनके लक्षण आमतौर पर अलग-अलग प्रकट नहीं होते हैं, बल्कि संयुक्त होते हैं। मनो-वनस्पति अभिव्यक्तियों, विशेष रूप से अवसाद की उपस्थिति में, महिलाओं में दर्द की सीमा कम हो जाती है और वे दर्द को अधिक तीव्रता से महसूस करती हैं।

न्यूरोसाइकिक	संकट स्वरूप	पीएमएस की असामान्य अभिव्यक्तियाँ
तंत्रिका और भावनात्मक क्षेत्रों में उल्लंघन: चिंता अशांति अकारण दुःख की अनुभूति अवसाद भय की अनुभूति अवसाद बिगड़ा हुआ एकाग्रता विस्मृति अनिद्रा (देखें) चिड़चिड़ापन मिजाज कामेच्छा में कमी या उल्लेखनीय वृद्धि आक्रमण	तचीकार्डिया के हमले रक्तचाप में उछाल दिल का दर्द बार-बार पेशाब आना आतंक के हमले अधिकांश महिलाओं को हृदय प्रणाली, गुर्दे और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग होते हैं।	निम्न ज्वर तापमान (37.7 डिग्री सेल्सियस तक) उनींदापन बढ़ गया उल्टियाँ आना एलर्जी प्रतिक्रियाएं (अल्सरेटिव मसूड़े की सूजन और स्टामाटाइटिस, आदि)
	सूजनयुक्त रूप	मस्तक संबंधी रूप
	चेहरे और अंगों की सूजन प्यास भार बढ़ना खुजली पेशाब कम आना अपच (कब्ज, दस्त, पेट फूलना) सिरदर्द जोड़ों का दर्द द्रव प्रतिधारण के साथ नकारात्मक मूत्राधिक्य होता है।	मुख्य रूप से न्यूरोलॉजिकल और वनस्पति-संवहनी अभिव्यक्तियाँ अग्रणी: माइग्रेन, धड़कता हुआ दर्द, आंखों के क्षेत्र तक फैलता है कार्डियाल्गिया (हृदय क्षेत्र में दर्द) उल्टी, मतली tachycardia गंध, आवाज़ के प्रति अतिसंवेदनशीलता 75% महिलाओं में, खोपड़ी का एक्स-रे - हाइपरोस्टोसिस, संवहनी पैटर्न में वृद्धि इस रूप वाली महिलाओं का पारिवारिक इतिहास उच्च रक्तचाप, हृदय रोगों और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों से बढ़ जाता है।

पीएमएस हर महिला के लिए अलग-अलग होता है और लक्षण भी काफी अलग-अलग होते हैं। कुछ अध्ययनों के परिणामों के अनुसार, पीएमएस से पीड़ित महिलाओं में पीएमएस के एक या दूसरे लक्षण के प्रकट होने की निम्नलिखित आवृत्ति होती है:

लक्षण	आवृत्ति %	पीएमएस का हार्मोनल सिद्धांत
चिड़चिड़ापन	94
स्तन ग्रंथियों का दर्द	87
सूजन	75
अश्रुपूर्णता	69
अवसाद गंध के प्रति संवेदनशीलता सिरदर्द	56
सूजन कमजोरी पसीना आना	50
दिल की धड़कन आक्रामकता	44
चक्कर आना पेट के निचले हिस्से में दर्द जी मिचलाना	37
दबाव बढ़ना दस्त भार बढ़ना	19
उल्टी	12
कब्ज़	6
पीठ दर्द	3

प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम अन्य बीमारियों के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकता है:

• एनीमिया (देखें)
• (सेमी। )
• थायराइड रोग
• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
• दमा
• एलर्जी
• महिला जननांग अंगों की सूजन संबंधी बीमारियाँ

निदान: पीएमएस की अभिव्यक्ति के रूप में क्या छिपाया जा सकता है?

चूंकि तारीखें और तिथियां आसानी से भूल जाती हैं, इसलिए इसे अपने लिए आसान बनाने के लिए, आपको एक कैलेंडर या डायरी रखनी चाहिए जहां आप अपनी अवधि की शुरुआत और समाप्ति तिथियां, ओव्यूलेशन (बेसल तापमान), वजन और आपको परेशान करने वाले लक्षणों को लिखें। . ऐसी डायरी को 2-3 चक्रों तक रखने से निदान बहुत सरल हो जाएगा और आपको पीएमएस लक्षणों की आवृत्ति का पता लगाने में मदद मिलेगी।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की गंभीरता लक्षणों की संख्या, अवधि और तीव्रता से निर्धारित होती है:

• हल्के: 3-4 लक्षण, या गंभीर होने पर 1-2
• गंभीर रूप: 5-12 लक्षण या 2-5, लेकिन बहुत स्पष्ट, और अवधि और उनकी संख्या की परवाह किए बिना, यदि वे विकलांगता की ओर ले जाते हैं (आमतौर पर न्यूरोसाइकिक रूप)

मुख्य विशेषता जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को अन्य बीमारियों या स्थितियों से अलग करती है, वह है चक्रीयता। अर्थात्, मासिक धर्म (2 से 10 तक) से कुछ दिन पहले भलाई में गिरावट होती है और उनके आगमन के साथ पूरी तरह से गायब हो जाती है। हालांकि, मनो-वनस्पति के विपरीत, अगले चक्र के पहले दिनों में शारीरिक परेशानी तेज हो सकती है और आसानी से मासिक धर्म माइग्रेन जैसे विकारों में बदल सकती है।

• यदि कोई महिला चक्र के पहले चरण में अपेक्षाकृत अच्छा महसूस करती है, तो यह एक प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम है, न कि कोई पुरानी बीमारी - न्यूरोसिस, अवसाद,
• यदि दर्द केवल मासिक धर्म से ठीक पहले और उसके दौरान प्रकट होता है, खासकर जब इसके साथ जोड़ा जाता है - तो यह संभवतः पीएमएस नहीं है, बल्कि अन्य स्त्रीरोग संबंधी रोग हैं - क्रोनिक एंडोमेट्रैटिस, कष्टार्तव (दर्दनाक माहवारी) और अन्य।

सिंड्रोम के रूप को स्थापित करने के लिए, हार्मोन अध्ययन किया जाता है: प्रोलैक्टिन, एस्ट्राडियोल और प्रोजेस्टेरोन। मौजूदा शिकायतों के आधार पर डॉक्टर अतिरिक्त निदान विधियां भी लिख सकते हैं:

• गंभीर सिरदर्द, चक्कर आना, दृष्टि में कमी और बेहोशी के मामले में, कार्बनिक मस्तिष्क रोगों को बाहर करने के लिए कंप्यूटेड टोमोग्राफी या एमआरआई निर्धारित की जाती है।
• न्यूरोसाइकिएट्रिक रोगों की प्रचुरता के साथ, मिर्गी सिंड्रोम को बाहर करने के लिए ईईजी का संकेत दिया जाता है।
• गंभीर शोफ के साथ, मूत्र की दैनिक मात्रा में परिवर्तन (डाययूरेसिस), गुर्दे का निदान करने के लिए परीक्षण किए जाते हैं (देखें)।
• स्तन ग्रंथियों की गंभीर और दर्दनाक वृद्धि के साथ, कार्बनिक विकृति को बाहर करने के लिए स्तन ग्रंथियों और मैमोग्राफी का अल्ट्रासाउंड करना आवश्यक है।

पीएमएस से पीड़ित महिलाओं का एक सर्वेक्षण आयोजित करता है, न केवल एक स्त्री रोग विशेषज्ञ, बल्कि इसमें मनोचिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, नेफ्रोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ और चिकित्सक भी शामिल होते हैं।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम या गर्भावस्था?

पीएमएस के कुछ लक्षण गर्भावस्था के समान होते हैं (देखें)। गर्भधारण के बाद महिला के शरीर में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन की मात्रा बढ़ जाती है, जो पीएमएस के दौरान भी होता है, इसलिए निम्नलिखित लक्षण समान होते हैं:

• तेजी से थकान होना
• स्तन की सूजन और दर्द
• मतली उल्टी
• चिड़चिड़ापन, मूड में बदलाव
• पीठ के निचले हिस्से में दर्द

गर्भावस्था को पीएमएस से कैसे अलग करें? प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और गर्भावस्था के सबसे सामान्य लक्षणों की तुलना:

लक्षण	गर्भावस्था	प्रागार्तव
स्तन ग्रंथियों में दर्द होना	पूरी गर्भावस्था के साथ रहता है	मासिक धर्म के साथ दर्द दूर हो जाता है
भूख	भोजन के प्रति दृष्टिकोण बदल जाता है, आप अखाद्य, नमकीन बियर चाहते हैं, कुछ ऐसा जो आमतौर पर एक महिला को पसंद नहीं होता है, गंध की भावना बहुत बढ़ जाती है, साधारण गंध बहुत कष्टप्रद हो सकती है	मीठे और नमकीन की लालसा हो सकती है, गंध के प्रति संवेदनशीलता हो सकती है
पीठ दर्द	केवल देर हो चुकी है	पीठ दर्द हो सकता है
थकान	गर्भधारण के 4-5 सप्ताह बाद शुरू होता है	ओव्यूलेशन के तुरंत बाद और मासिक धर्म से 2-5 दिन पहले दोनों दिखाई दे सकते हैं
	हल्का, अल्पकालिक दर्द	प्रत्येक मामले में व्यक्तिगत रूप से
भावनात्मक स्थिति	बार-बार मूड बदलना, आंसू आना	चिड़चिड़ापन
जल्दी पेशाब आना	शायद	नहीं
विष से उत्पन्न रोग	गर्भधारण के 4-5 सप्ताह बाद से	संभव मतली, उल्टी

दोनों स्थितियों के लक्षण बहुत समान हैं, इसलिए यह समझना आसान नहीं है कि महिला के शरीर में वास्तव में क्या होता है और गर्भावस्था को पीएमएस से अलग करना आसान नहीं है:

• खराब स्वास्थ्य के कारण का पता लगाने का सबसे आसान तरीका मासिक धर्म की शुरुआत की प्रतीक्षा करना है।
• यदि कैलेंडर पहले ही देर हो चुका है, तो आपको गर्भावस्था परीक्षण कराना चाहिए। मासिक धर्म में देरी होने पर ही फार्मेसी परीक्षण विश्वसनीय परिणाम देगा। यह मूत्र में उत्सर्जित गर्भावस्था हार्मोन (एचसीजी) के प्रति संवेदनशील है। यदि आपके पास प्रतीक्षा करने के लिए पर्याप्त धैर्य और साहस नहीं है, तो आप एचसीजी के लिए रक्त परीक्षण करा सकते हैं। गर्भधारण के दसवें दिन यह लगभग सौ प्रतिशत परिणाम दिखाता है।
• यह पता लगाने का सबसे अच्छा विकल्प कि आपको क्या परेशान कर रहा है - पीएमएस सिंड्रोम या गर्भावस्था - स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना है। डॉक्टर गर्भाशय की स्थिति का आकलन करेंगे और, यदि गर्भावस्था का संदेह है, तो अल्ट्रासाउंड लिखेंगे।

डॉक्टर से कब मिलना है

यदि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्तियाँ जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देती हैं, काम करने की क्षमता को प्रभावित करती हैं और एक स्पष्ट चरित्र रखती हैं, तो उपचार अपरिहार्य है। गहन जांच के बाद, डॉक्टर ड्रग थेरेपी लिखेंगे और सिंड्रोम के पाठ्यक्रम को कम करने के लिए आवश्यक सिफारिशें देंगे।

एक डॉक्टर कैसे मदद कर सकता है?

ज्यादातर मामलों में, उपचार रोगसूचक होता है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के रूप, पाठ्यक्रम और लक्षणों के आधार पर, एक महिला को चाहिए:

• मनोचिकित्सा - मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन, अवसाद, जिससे महिला और उसके प्रियजन दोनों पीड़ित होते हैं, उन्हें व्यवहार तकनीकों और मनो-भावनात्मक विश्राम को स्थिर करने के तरीकों से ठीक किया जाता है।
• सिरदर्द, पीठ के निचले हिस्से और पेट में दर्द के लिए, दर्द से अस्थायी राहत के लिए गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं निर्धारित की जाती हैं (, निमेसुलाइड, केतनोव, देखें)।
• एडिमा के साथ शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने के लिए मूत्रवर्धक (देखें)।
• पहचाने गए परिवर्तनों के परिणामों के आधार पर, कार्यात्मक निदान के परीक्षणों के बाद ही, चक्र के दूसरे चरण की अपर्याप्तता के लिए हार्मोन थेरेपी निर्धारित की जाती है। चक्र के 16 से 25 दिनों तक जेस्टाजेंस - मेड्रोक्सीप्रोजेस्टेरोन एसीटेट लगाएं।
• कई न्यूरोसाइकिक लक्षणों (अनिद्रा, घबराहट, आक्रामकता, चिंता, घबराहट के दौरे, अवसाद) के लिए निर्धारित हैं: शुरुआत से 2 दिनों के बाद चक्र के दूसरे चरण में एमिट्रिप्टिलाइन, रुडोटेल, ताज़ेपम, सोनापैक्स, सेराट्रालिन, ज़ोलॉफ्ट, प्रोज़ैक, आदि। लक्षणों का.
• संकट और मस्तक संबंधी रूपों के साथ, चक्र के दूसरे चरण में पार्लोडेल को निर्धारित करना संभव है, या यदि प्रोलैक्टिन ऊंचा है, तो निरंतर मोड में, इसका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर सामान्य प्रभाव पड़ता है।
• सेफैल्गिक और एडेमेटस रूपों के साथ, मासिक धर्म चक्र के दूसरे चरण में एंटीप्रोस्टाग्लैंडीन दवाओं (इंडोमेथेसिन, नेप्रोसिन) की सिफारिश की जाती है।
• चूंकि पीएमएस के साथ महिलाओं में अक्सर हिस्टामाइन और सेरोटोनिन का स्तर ऊंचा होता है, इसलिए डॉक्टर मासिक धर्म के दूसरे दिन से पहले रात में स्थिति के अपेक्षित बिगड़ने से 2 दिन पहले दूसरी पीढ़ी के एंटीहिस्टामाइन (देखें) लिख सकते हैं।
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए ग्रैंडैक्सिन, नूट्रोपिल, एमिनोलोन का 2-3 सप्ताह तक उपयोग करना संभव है।
• संकट में, सेफलजिक और न्यूरोसाइकिक रूप में, दवाओं का संकेत दिया जाता है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में न्यूरोट्रांसमीटर चयापचय को सामान्य करते हैं - पेरिटोल, डिफेनिन, डॉक्टर 3-6 महीने की अवधि के लिए दवा लिखते हैं।
• होम्योपैथिक तैयारी रेमेंस या मास्टोडिनोन।

आप क्या कर सकते हैं?

• भरपूर नींद

उतना ही सोने का प्रयास करें जितना आपके शरीर को पूरी तरह से आराम करने के लिए मिले, आमतौर पर 8-10 घंटे (देखें। नींद की कमी से चिड़चिड़ापन, चिंता और आक्रामकता होती है, प्रतिरक्षा प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो सोने से पहले चलने का प्रयास करें। साँस लेने की तकनीक.

• aromatherapy

एलर्जी की अनुपस्थिति में, विशेष रूप से चयनित सुगंधित तेलों की संरचना पीएमएस लक्षणों के खिलाफ एक अच्छा हथियार है। जेरेनियम, गुलाब और चक्र को सामान्य करने में मदद करेंगे। लैवेंडर और तुलसी ऐंठन से प्रभावी ढंग से लड़ते हैं। जुनिपर और बरगामोट उत्थानकारी हैं। मासिक धर्म से दो सप्ताह पहले से ही सुगंधित तेलों से नहाना शुरू कर दें।

लंबी पैदल यात्रा, दौड़ना, पिलेट्स, बॉडी फ्लेक्स, योग, नृत्य महिलाओं में प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों का इलाज करने का एक शानदार तरीका है। नियमित व्यायाम से एंडोर्फिन का स्तर बढ़ता है, जो अवसाद और अनिद्रा से लड़ने में मदद कर सकता है, साथ ही शारीरिक लक्षणों की गंभीरता को भी कम कर सकता है।

• अपने मासिक धर्म से दो सप्ताह पहले विटामिन बी6 और मैग्नीशियम लें

मैग्ने बी6, मैग्नेरोट, साथ ही विटामिन ई और ए - यह पीएमएस की ऐसी अभिव्यक्तियों से निपटने के लिए इसे और अधिक प्रभावी बना देगा जैसे: दिल की धड़कन, दिल में दर्द, थकान, अनिद्रा, चिंता और चिड़चिड़ापन।

• पोषण

अधिक फल और सब्जियां, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाएं और अपने आहार में कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें। कॉफी, चॉकलेट, कोला का उपयोग अस्थायी रूप से सीमित करें, क्योंकि कैफीन मूड स्विंग, चिड़चिड़ापन, चिंता बढ़ाता है। दैनिक आहार में 10% वसा, 15% प्रोटीन और 75% कार्बोहाइड्रेट शामिल होना चाहिए। वसा का सेवन कम किया जाना चाहिए, साथ ही गोमांस, जिनमें से कुछ प्रकार में कृत्रिम एस्ट्रोजेन होते हैं। उपयोगी हर्बल चाय, ताजा निचोड़ा हुआ रस, विशेष रूप से गाजर और नींबू। शराब न पीना ही बेहतर है, यह खनिज लवणों और विटामिन बी के भंडार को ख़त्म कर देता है, कार्बोहाइड्रेट के चयापचय को बाधित करता है, और हार्मोन का उपयोग करने के लिए यकृत की क्षमता को कम कर देता है।

• विश्राम अभ्यास

तनाव से बचें, अधिक काम न करने का प्रयास करें और सकारात्मक मनोदशा और सोच बनाए रखें, विश्राम अभ्यास - योग, ध्यान इसमें मदद करते हैं।

• नियमित सेक्स

यह अनिद्रा, तनाव और खराब मूड से लड़ने, एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। इस समय, कई महिलाओं की यौन भूख बढ़ जाती है - क्यों न अपने साथी को आश्चर्यचकित करें और कुछ नया आज़माएँ?

• औषधीय पौधे

वे प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकते हैं: विटेक्स - स्तन ग्रंथियों में भारीपन और दर्द से राहत देता है, प्रिमरोज़ (ईवनिंग प्रिमरोज़) - सिरदर्द और सूजन से, - एक उत्कृष्ट अवसादरोधी, कामेच्छा को सामान्य करता है, भलाई में सुधार करता है और थकान को कम करता है।

संतुलित आहार, पर्याप्त व्यायाम, विटामिन की खुराक, स्वस्थ नींद, नियमित सेक्स, जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की मनोवैज्ञानिक और शारीरिक अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद करेगा।

पीएमएस कब शुरू होता है यह सवाल अक्सर महिलाओं से सुनने को मिलता है। पीएमएस का मतलब प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम है - यह महिला शरीर की भावनात्मक और शारीरिक अस्थिरता है, जो स्वयं और दूसरों के साथ संघर्ष को भड़काती है। इस स्थिति को रोकने के लिए? मासिक धर्म आने से पहले प्रत्येक महिला को व्यवहार के मुख्य नियमों और अपने शरीर की विशेषताओं को जानना आवश्यक है।

पीएमएस में कमी बहुत पहले ही स्त्री रोग विशेषज्ञों की चिकित्सा शब्दावली में शामिल हो गई है। यह सिंड्रोम अगले मासिक धर्म की शुरुआत से पहले लड़कियों और महिलाओं के शरीर की मनोवैज्ञानिक स्थिति और शारीरिक कार्य में परिवर्तन की विशेषता है।

• एक महिला के लिए अस्वाभाविक व्यवहार की अभिव्यक्तियाँ;
• शून्य से संघर्ष शुरू करने की प्रवृत्ति;
• सिरदर्द;
• अकारण नखरे;
• अश्रुपूर्णता;
• थकान, आदि

आंकड़ों के मुताबिक, दुनिया की लगभग 90% महिलाएं विभिन्न शक्तियों के पीएमएस के विकास के अधीन हैं। इस स्थिति के लगभग 150 विभिन्न लक्षण ज्ञात हैं।

लक्षण

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम बड़ी संख्या में स्वयं प्रकट होता है। उनमें से कुछ विशेष रूप से मजबूत हैं, जबकि अन्य कम तीव्र हैं। लक्षण कई दिनों तक नहीं रुक सकते, आम तौर पर 10 दिनों तक भी बने रह सकते हैं। इन्हें शारीरिक और मनोवैज्ञानिक में वर्गीकृत किया गया है।

मनोवैज्ञानिक हैं:

• अवसादग्रस्त अवस्थाएँ;
• अवसाद की भावना;
• तनाव;
• घबराहट;
• छोटी-छोटी बातों पर अनुचित आक्रामकता और चिड़चिड़ापन;
• बार-बार मूड बदलना.

मनोवैज्ञानिक संकेत आमतौर पर मजबूत होते हैं और चक्र के दूसरे भाग में धीरे-धीरे विकसित होने लगते हैं। एक नियम के रूप में, ऐसे लक्षणों की ताकत तंत्रिका तंत्र और हार्मोन के काम से मेल खाती है।

शारीरिक में शामिल हैं:

• उल्टी के साथ मतली;
• रक्तचाप में उतार-चढ़ाव;
• दिल में दर्द या झुनझुनी;
• सूजन;
• स्तनों का संवर्धन;
• तापमान बढ़ जाता है - ऐसा बहुत कम होता है;
• भार बढ़ना।

शारीरिक लक्षण सीधे तौर पर महिला के हार्मोनल संतुलन, उसकी जीवनशैली पर निर्भर करते हैं।

कारण

20वीं सदी के 30 के दशक में, स्त्री रोग विशेषज्ञ रॉबर्ट फ्रैंक ने पहली बार इस बीमारी को परिभाषित किया, जो मासिक धर्म की शुरुआत से पहले सभी महिलाओं में अलग-अलग शक्तियों के साथ प्रकट होती है। उन्होंने इसे "मासिक धर्म से पहले का तनाव" कहा।

वहीं, डॉक्टर ने मासिक धर्म से पहले शरीर में हार्मोन के असंतुलन को बीमारियों का मुख्य कारण माना है। चिकित्सा वैज्ञानिक अभी भी शरीर में ऐसे परिवर्तनों के कारणों को स्पष्ट करने का प्रयास कर रहे हैं। दरअसल, इस अवधि के दौरान, संतुलित महिलाएं वास्तव में उन्मादी, संघर्षपूर्ण और भावनात्मक व्यक्ति बन जाती हैं।

पीएमएस के विकास के लिए कई सिद्धांतों की पहचान की गई है, लेकिन उनमें से सभी मासिक धर्म की शुरुआत से पहले स्वास्थ्य विकारों के कारणों का पूरी तरह से वर्णन नहीं कर सकते हैं:

हार्मोनल असंतुलन

चक्र के विशिष्ट दिनों में - आमतौर पर अंतिम 2 सप्ताह में - महिलाओं में, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के बीच हार्मोन का संतुलन विफल हो जाता है। इससे मनो-भावनात्मक विकार, वनस्पति-संवहनी प्रणाली के कामकाज में विचलन, चयापचय और अंतःस्रावी प्रक्रियाओं में समस्याएं होती हैं।

हार्मोन एस्ट्रोजन की एकाग्रता में वृद्धि सोडियम और पानी की कोशिकाओं में देरी को भड़काती है - इसके संबंध में, एडिमा प्रकट होती है, हृदय और रक्त वाहिकाओं के काम में असामान्यताएं, साथ ही उत्सर्जन अंग, और पेट में दर्द होता है।

घबराहट, अशांति और थकान हार्मोनल व्यवधानों से उत्पन्न होती है।

पानी का नशा

इस सिद्धांत के अनुसार, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक असामान्यताओं का विकास जल-नमक संतुलन में गड़बड़ी से जुड़ा है। द्रव का विलंबित उत्सर्जन, सूजन, कुछ गंधों की तीव्र अनुभूति, त्वचा में खुजली न्यूरोएंडोक्राइन विकारों के परिणाम हैं।

मासिक धर्म से पहले शरीर में पानी जमा होने से अक्सर वजन बढ़ने लगता है। एक महिला का वजन आमतौर पर 3-5 किलो बढ़ जाता है, लेकिन मासिक धर्म शुरू होने के दिन से ये वजन अपने आप कम हो जाता है।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकार

पीएमएस के कारणों का यह सिद्धांत सबसे अधिक प्रासंगिक माना जाता है। यह पता चला है कि भावनात्मक और शारीरिक स्थिति में विफलता केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक विकारों से उत्पन्न होती है।

महिला की उम्र जितनी अधिक होती है, पीएमएस के लक्षण उतने ही अधिक स्पष्ट होते हैं, इसके अलावा, अवसाद की प्रवृत्ति भी बढ़ जाती है। युवा लड़कियाँ आक्रामक और चिड़चिड़ी हो जाती हैं, उनके मूड और व्यवहार में बार-बार बदलाव होता है।

वैज्ञानिकों ने पीएमएस से जुड़े जोखिम कारकों का सावधानीपूर्वक अध्ययन किया है। पीएमएस की अभिव्यक्ति की तीव्रता को प्रभावित करने वाले उनमें से सबसे आम में शामिल हैं:

• कोकेशियान जाति;
• मानसिक कार्य और बड़े शहरों में रहना;
• बार-बार गर्भधारण;
• गर्भावस्था की कमी, गर्भपात और गर्भपात;
• जननांग प्रणाली की विकृति;
• स्त्रीरोग संबंधी ऑपरेशन;
• जननांग अंगों का दीर्घकालिक थ्रश;
• लंबे समय तक अवसाद और लगातार तनाव;
• अत्यंत थकावट;
• संक्रमण;
• गर्भ निरोधकों के दुष्प्रभाव;
• कुपोषण;
• भौतिक निष्क्रियता।

पीएमएस कब शुरू होता है यह महिला के शरीर में होने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं पर निर्भर करता है।महिला के शरीर में चक्र के हर दिन जननांगों में कोई न कोई बदलाव होता रहता है। पहली छमाही में - अंडे की परिपक्वता की प्रक्रिया - 14 - 16 दिनों तक चलती है। चक्र के मध्य में, अंडा कूप को छोड़ देता है। महीने से पहले के शेष दिनों में, यदि गर्भावस्था होती है तो शरीर उसके लिए परिस्थितियाँ तैयार करता है, या यदि गर्भावस्था नहीं हुई है तो अतिरिक्त को अस्वीकार करना शुरू कर देता है।

जब चक्र शुरू होता है, तो महिला को अच्छा महसूस होता है - लेकिन जिस क्षण अंडा निकलता है - ओव्यूलेशन - नकारात्मक परिवर्तन शुरू हो जाते हैं। यह पता चला है कि पीएमएस मासिक धर्म से औसतन 1 से 2 सप्ताह पहले शुरू होता है। कभी-कभी मासिक धर्म से पहले का लक्षण ओव्यूलेशन के तुरंत बाद दिखाई देता है।

मासिक धर्म से कितने दिन पहले

मासिक धर्म से 2 से 10 दिन पहले मानसिक-भावनात्मक और शारीरिक स्थिति बिगड़ने लगती है। प्रत्येक महिला के लिए, यह समय अलग-अलग होता है और उसके शरीर की विशेषताओं, रहने की स्थिति, स्वभाव और स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है।

इसमें कितना समय लगता है

पीएमएस का मुख्य कारण हार्मोन असंतुलन है। स्त्री रोग संबंधी ऑपरेशन के बाद पीएमएस अधिक गंभीर होता है।

मासिक धर्म से 1 से 10 दिन पहले बेचैनी, दर्द और अन्य रोग संबंधी परिवर्तन महसूस होने लगते हैं। यह स्थिति मासिक धर्म शुरू होने तक बनी रहती है। उसके पहले दिन, लक्षण धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं। यदि पीएमएस के लक्षण बने रहते हैं, तो आपको परामर्श के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए।

स्थिति को कैसे कम करें?

यदि किसी लड़की या महिला में पीएमएस दर्दनाक है और लंबे समय तक रहता है, तो स्थिति को कम करने के लिए चिकित्सा सुधार की आवश्यकता होती है।

भावनाओं को सामान्य करने के लिए, प्राकृतिक अवयवों के साथ शामक दवाएं निर्धारित की जाती हैं - उदाहरण के लिए, नोवोपासिट।

हार्मोनल संतुलन को बहाल करने के लिए, हार्मोनल दवाएं निर्धारित की जाती हैं - या यूट्रोज़ेस्टन। डिक्लोफेनाक का उपयोग दर्द से राहत के लिए किया जाता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के बारे में वीडियो

पीएमएस: रूप और संकेत। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों को कैसे रोकें?

महिला शरीर की नाजुकता का सुस्थापित विचार उचित है: पुरुषों के विपरीत, निष्पक्ष सेक्स में एक अधिक जटिल शारीरिक संगठन होता है, जो प्रजनन कार्य करने के लिए आवश्यक होता है। इसका एक उदाहरण प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) है, एक ऐसी स्थिति जो सबसे संतुलित और स्वस्थ युवा महिला के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को भी हिला सकती है। इस लेख में, हम इस स्थिति से जुड़ी आम गलतफहमियों पर एक नज़र डालेंगे और पता लगाएंगे कि पीएमएस को कैसे कम किया जाए।

पीएमएस के बारे में सच्चाई और मिथक

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के साथ कई रूढ़ियाँ जुड़ी हुई हैं - यह इस तथ्य के कारण है कि, आज तक, वैज्ञानिकों ने अभी तक ऐसी घटना की घटना के तंत्र को पूरी तरह से स्पष्ट नहीं किया है। इसके अलावा, महिलाओं के बीच पीएमएस के व्यापक उपयोग पर अपेक्षाकृत हाल ही में सार्वजनिक रूप से चर्चा की गई है (पहले, मासिक धर्म चक्र से जुड़ी हर चीज समाज में एक तरह की वर्जना थी)। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कमजोर लिंग के प्रतिनिधि, जो भाग्यशाली थे कि उन्हें मासिक धर्म से पहले असुविधा के लक्षणों का अनुभव नहीं हुआ, साथ ही कुछ पुरुष, इस समस्या को दूर की कौड़ी मानते हैं। कुछ समाजशास्त्रियों के अनुसार, पीएमएस एक सांस्कृतिक घटना है: इस सिंड्रोम के अस्तित्व के बारे में जानने के बाद, महिलाएं एक निर्दिष्ट समय पर मनोवैज्ञानिक अस्थिरता के लक्षण तलाशना शुरू कर देती हैं, और हर महीने इन दिनों वे अपने खराब मूड के कारणों को ठीक मासिक धर्म से पहले बताती हैं। विकार.

फिर भी, अधिकांश विशेषज्ञ इस स्थिति से सहमत हैं कि प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम एक जटिल शारीरिक प्रक्रिया है जिसे अंतःस्रावी, मनो-भावनात्मक और वनस्पति-संवहनी विकारों द्वारा दर्शाया जा सकता है।

आंकड़ों के अनुसार, पीएमएस की अभिव्यक्तियाँ प्रजनन आयु की आधी महिलाओं में देखी जाती हैं, जिनमें से लगभग 5-10% में, लक्षण इतने स्पष्ट होते हैं कि वे विकलांगता का कारण बनते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि यह स्थिति विश्व स्वास्थ्य संगठन के रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण में शामिल है: दूसरे शब्दों में, निदान किया गया प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम बीमार छुट्टी प्राप्त करने का एक वैध कारण है।

एक नियम के रूप में, पीएमएस की अवधि दो दिनों से एक सप्ताह तक होती है, जबकि यह संकेतक, लक्षणों की गंभीरता की तरह, उम्र के साथ बढ़ता जाता है।

इस घटना का कारण क्या है? मासिक धर्म चक्र के अंत से कुछ दिन पहले, एक महिला के रक्त में सेक्स हार्मोन की एकाग्रता काफी कम हो जाती है: शरीर समझता है कि गर्भावस्था नहीं हुई है, और गर्भाशय की आंतरिक परत और अगले दौर को नवीनीकृत करने की तैयारी कर रही है। गर्भधारण की तैयारी. साथ ही, पीएमएस के विकास के सिद्धांतों में से एक के अनुसार, हार्मोनल पृष्ठभूमि में एक अल्पकालिक परिवर्तन, जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के संश्लेषण को भी प्रभावित करता है, विशिष्ट लक्षण पैदा करता है - द्रव प्रतिधारण शरीर, सिरदर्द, स्तनों में कसाव और मूड में अचानक बदलाव। उसी समय, एक महिला की उम्र के साथ - और, परिणामस्वरूप, प्रजनन प्रणाली की पुरानी बीमारियों और विकृति की संख्या में वृद्धि के साथ - पीएमएस की अभिव्यक्तियाँ बढ़ जाती हैं।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि पीएमएस के विकासवादी लाभ साबित होने का कारण यह है कि यह स्थिति (अक्सर चिड़चिड़ापन और आक्रामकता के साथ) एक बांझ साथी से अलग होने की संभावना को बढ़ा देती है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की उपस्थिति का निर्धारण कैसे करें

कैसे समझें कि मासिक धर्म की पूर्व संध्या पर आपके खराब स्वास्थ्य का कारण क्या है? पीएमएस के लक्षणों की उपस्थिति या अनुपस्थिति की परवाह किए बिना, डॉक्टर हर महिला को एक छोटी डायरी रखने की सलाह देते हैं, जिसमें पूरे मासिक धर्म चक्र के दौरान भलाई में होने वाले किसी भी बदलाव को दर्शाया जाता है। इन उद्देश्यों के लिए, आप कई मोबाइल एप्लिकेशन में से एक का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप देखते हैं कि शारीरिक गर्भाशय रक्तस्राव से पहले आखिरी दिनों में लक्षणों का एक निश्चित "सेट" महीने-दर-महीने एक समान रूप में दोहराया जाता है - तो इसे संभवतः प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

पीएमएस के चार रूप हैं जो समान प्रकार की अभिव्यक्तियों को जोड़ते हैं:

• पर न्यूरोसाइकिक रूपभावनात्मक क्षेत्र का उल्लंघन सामने आता है: एक महिला कर्कश, उदासीन, चिड़चिड़ी हो जाती है, वह थोड़ी सी शारीरिक थकान या अप्रिय समाचार से भी परेशान हो सकती है, जो अन्य दिनों में केवल क्षणिक परेशानी का कारण बनती है।
• मस्तक संबंधी रूपपीएमएस की विशेषता माइग्रेन है जो मतली तक जा सकती है। इस मामले में दर्द आंखों के क्षेत्र में हो सकता है, साथ में पसीना, कमजोरी, उंगलियों का सुन्न होना भी हो सकता है। कुछ महिलाएं इन संकेतों से मासिक धर्म आने का अंदाजा लगा लेती हैं।
• सूजनयुक्त रूपशरीर में द्रव प्रतिधारण द्वारा प्रकट: मासिक धर्म से कुछ दिन पहले, एक महिला देखती है कि उसका चेहरा सूज गया है या स्तन ग्रंथियों में भारीपन दिखाई दिया है। एडिमा पैरों पर भी दिखाई दे सकती है - दोपहर में। उसी समय, एक महिला को नमकीन खाद्य पदार्थों की लालसा महसूस हो सकती है, जो शरीर में पानी-नमक चयापचय के उल्लंघन का संकेत देता है।
• पर संकट स्वरूपपीएमएस, जो शुरू में रक्तचाप में उछाल की प्रवृत्ति वाली महिलाओं में अधिक आम है, सिंड्रोम शाम को उच्च रक्तचाप के रूप में प्रकट होता है: टोनोमीटर पर संख्या मानक से अधिक हो जाती है, नाड़ी तेज हो जाती है और हवा की कमी महसूस होती है।

अक्सर, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम खुद को मिश्रित रूप में प्रकट करता है: सिरदर्द और सूजन को चिड़चिड़ापन के साथ जोड़ा जाता है, और कमजोरी और कमजोरी की सामान्य भावना - दबाव की बूंदों के साथ। गंभीर मामलों में, पीएमएस एम्बुलेंस को कॉल करने का एक कारण हो सकता है, खासकर अगर 40 से अधिक उम्र की महिला को उच्च रक्तचाप संकट, मायोकार्डियल रोधगलन या स्ट्रोक का संदेह हो। विपरीत स्थितियाँ भी दुर्लभ नहीं हैं - इस सोच के साथ खुद को आश्वस्त करते हुए कि यह सिर्फ अधिक काम है और मासिक धर्म के विशिष्ट अग्रदूत हैं, रोगी एक गंभीर बीमारी के खतरनाक लक्षणों को नजरअंदाज कर देता है।

इसमें निंदनीय कुछ भी नहीं है कि गंभीर पीएमएस होने पर डॉक्टर की सलाह लें। सबसे पहले, एक परीक्षा से गुजरना और यह सुनिश्चित करना कि असुविधा का कारण ठीक इसी घटना में है, न कि किसी पुरानी बीमारी में जिसके लिए विशेष उपचार की आवश्यकता होती है। दूसरे, दवा के पास ऐसे उपकरणों का भंडार है जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को काफी हद तक कम कर सकते हैं, और कुछ मामलों में इसकी शुरुआत को भी रोक सकते हैं। उसी समय, दुर्भाग्य से, एक सार्वभौमिक दवा जो आपको एक बार और सभी के लिए पीएमएस से निपटने की अनुमति देती है, का अभी तक आविष्कार नहीं हुआ है - लेकिन शायद ऐसा उपाय एक दिन फार्मेसी अलमारियों पर दिखाई देगा।

गैर-दवा दृष्टिकोण

यदि पीएमएस गंभीर असुविधा का कारण नहीं बनता है, तो संभवतः दवाओं के बिना काम करना संभव होगा। वैज्ञानिकों ने नोट किया कि शहरी महिलाओं में मासिक धर्म से पहले की असुविधा अधिक देखी जाती है - यह अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और अत्यधिक तनाव के कारण हो सकता है, जो हार्मोनल स्तर पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसलिए, पीएमएस की समस्या को हल करने में पहला कदम भावनात्मक क्षेत्र को स्थिर करना है।

• मनोवैज्ञानिक समर्थन तनाव से निपटने के उद्देश्य से मनोवैज्ञानिक के साथ व्यक्तिगत परामर्श या विशेष समूहों में कक्षाएं शामिल हैं। कक्षाओं के भाग के रूप में, आप या तो अपने अनुभवों के बारे में बात करेंगे और पुरानी चिंता के कारणों से निपटेंगे, या विश्राम तकनीकों का अभ्यास करेंगे: साँस लेने के व्यायाम, कला चिकित्सा, आदि।
• फिजियोथेरेपी. कई महिलाएं ध्यान देती हैं कि मालिश पाठ्यक्रम या हार्डवेयर प्रक्रियाएं (उदाहरण के लिए, हाइड्रोथेरेपी) से पीएमएस के लक्षण कम हो जाते हैं या गायब हो जाते हैं। यह दृष्टिकोण उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिन्हें अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं - उदाहरण के लिए, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, सर्जरी के परिणाम, इत्यादि।
• जीवनशैली सुधार अक्सर बिना किसी सहायक तरीके के मासिक धर्म से पहले स्थिति में सुधार करने की अनुमति मिलती है। इसलिए, उचित पोषण और नियमित व्यायाम वजन कम करने में मदद करते हैं, और स्वस्थ नींद माइग्रेन की रोकथाम है, यहां तक ​​​​कि उन मामलों में भी जहां यह पीएमएस के कारण होता है, न कि नींद की पुरानी कमी के कारण। यह साबित हो चुका है कि जो महिलाएं दैनिक दिनचर्या का पालन करती हैं, उनमें प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम कम बार होता है और दूसरों की तुलना में हल्का होता है।

पीएमएस के लिए हार्मोन थेरेपी

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से निपटने का दूसरा तरीका सेक्स हार्मोन लेना है। ऐसा उपचार विशेष रूप से एक चिकित्सक की देखरेख में किया जाता है।

हार्मोन थेरेपी का लक्ष्य पीएमएस के शारीरिक लक्षणों को खत्म करना है। सबसे आम तरीका संयुक्त मौखिक गर्भ निरोधकों (सीओसी) की नियुक्ति है, जो अस्थायी रूप से अंडाशय के कार्यों को "बंद" कर देता है और मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने का कार्य करता है। इसके कारण, सेक्स हार्मोन का असंतुलन, जो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों का कारण बनता है, गायब हो जाता है। कुछ मामलों में, डॉक्टर लगातार सीओसी लेने की सलाह देते हैं - यानी, गोलियों के प्रत्येक पैक की समाप्ति के बाद 7 दिनों तक बिना किसी रुकावट के।

गंभीर मामलों में, जब COCs का उपयोग असंभव या अप्रभावी होता है, तो रोगी को प्रोजेस्टिन तैयारी (उदाहरण के लिए, डैनज़ोल पर आधारित) या गोनैडोट्रोपिन-रिलीजिंग हार्मोन एगोनिस्ट (गोसेरेलिन, बुसेरेलिन) के समूह से एजेंट निर्धारित किए जा सकते हैं। इस तरह के उपचार की प्रभावशीलता 85% तक पहुंच जाती है, हालांकि, ऐसी दवाओं के लंबे समय तक उपयोग से कभी-कभी दुष्प्रभाव होते हैं, इसलिए उन्हें छह महीने से अधिक समय तक निर्धारित नहीं किया जाता है।

पीएमएस के लक्षणों से राहत के लिए महिलाओं को दी जाने वाली दवाएं

आप हार्मोन के बिना पीएमएस से निपट सकते हैं - खासकर जब यह स्थिति मुख्य रूप से न्यूरोसाइकिक रूप में प्रकट होती है। पारंपरिक रूप से शामक और नॉर्मोटोनिक्स (मूड स्टेबलाइजर्स) के रूप में उपयोग की जाने वाली विभिन्न समूहों की दवाएं चिड़चिड़ापन और अवसाद की भावनाओं को दूर करने में मदद करती हैं।

• जड़ी बूटी की दवाइयां - जैसे "फिटो नोवो-सेड", "नोवो-पासिट", "डेप्रिम फोर्ट" चिंता और भय की भावनाओं को कम करते हैं, और उदासी के हमलों में भी मदद कर सकते हैं।
• विटामिन, होम्योपैथी, आहार अनुपूरक : ल्यूजिया अर्क, जिनसेंग टिंचर, लेमनग्रास, नागफनी, वेलेरियन प्राकृतिक उपचार हैं जो जीवन शक्ति बढ़ाते हैं और अवसाद की भावना को खत्म करते हैं। दवा "मैस्टोडिनॉन" एक होम्योपैथिक उपचार है जिसे विशेष रूप से पीएमएस से निपटने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसके अलावा, डॉक्टर अक्सर रोगियों को मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लिखते हैं, जो चयापचय को सामान्य करते हैं और सिंड्रोम की दैहिक अभिव्यक्तियों को कम करते हैं।
• ओटीसी और प्रिस्क्रिप्शन शामक विभिन्न संकेतों के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं पीएमएस के लिए भी प्रभावी हो सकती हैं। "अफोबाज़ोल", "पर्सन", "फिटो नोवो-सेड" सबसे लोकप्रिय ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं, जो उन्हें डॉक्टर की सलाह के बिना उपयोग करने की अनुमति देती हैं। यदि आपके डॉक्टर ने आपको केवल प्रिस्क्रिप्शन वाली दवा दी है, तो आपको खुराक के मामले में विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए और दुष्प्रभावों पर नजर रखनी चाहिए।

विशेषज्ञ की राय: दवा के निर्माता का एक विशेषज्ञ पीएमएस के दौरान अफोबाज़ोल के उपयोग के बारे में बताता है

"अफोबाज़ोल" एक आधुनिक दवा है जिसका उद्देश्य तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज को बहाल करना और बढ़ती चिड़चिड़ापन और चिंता की अभिव्यक्तियों को जल्दी से समाप्त करना है। प्रभाव कोर्स पूरा होने के बाद भी बना रहता है, जिससे आप उपचार के बाद लंबे समय तक पीएमएस से राहत का अनुभव कर सकते हैं। "अफोबाज़ोल" निर्भरता का कारण नहीं बनता है और वापसी सिंड्रोम की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए आप इसे जीवन के उन समय में उपयोग कर सकते हैं जब यह वास्तव में आवश्यक हो। "अफोबाज़ोल" का एक और प्लस यह है कि यह दवा पारस्परिक क्रिया में प्रवेश नहीं करता है। यह इसे जटिल औषधि चिकित्सा के साधनों में से एक के रूप में उपयोग करने की अनुमति देता है।

• मनोविकार नाशक इन्हें एंटीसाइकोटिक दवाएं भी कहा जाता है - इन्हें गंभीर भावनात्मक विकारों, मनोविकृति, गंभीर मनोभ्रंश से राहत देने के लिए लिया जाता है। छोटी खुराक में, उनका शामक, चिंता-विरोधी और कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है, लेकिन उनका दीर्घकालिक उपयोग पीएमएस के लक्षणों को बढ़ा सकता है।

चूंकि पीएमएस के लक्षण प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग होते हैं, इसलिए इस स्थिति के इलाज में दोस्तों या रिश्तेदारों की सलाह लेना हमेशा बुद्धिमानी नहीं होती है - खासकर यदि वे मासिक धर्म से पहले चक्र के आखिरी दिनों को आपकी तुलना में आसानी से सहन कर लेते हैं। अपने पीएमएस उपचारों में निरंतरता रखें और यदि जीवनशैली में बदलाव और ओवर-द-काउंटर दवाओं से आपकी स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।

मासिक धर्म चक्र की कुछ निश्चित अवधि होती है - उनमें से प्रत्येक में विशिष्ट लक्षणों की अभिव्यक्ति होती है। चक्र एक कूप के गठन के साथ शुरू होता है - पहले दिन जब मासिक धर्म आता है। 11-14 दिनों के बाद, कूप से एक अंडा निकलता है - इस चरण को ओव्यूलेटरी कहा जाता है।

ओव्यूलेशन की शुरुआत से लेकर मासिक धर्म की शुरुआत तक, ल्यूटियल चरण रहता है - कॉर्पस ल्यूटियम की परिपक्वता। मासिक धर्म के दौरान, कॉर्पस ल्यूटियम अलग हो जाता है और कूप फिर से परिपक्व होने लगता है।

मासिक धर्म से पहले सबसे महत्वपूर्ण लक्षण डिम्बग्रंथि चरण में दिखाई देने लगते हैं। कुछ ही दिनों में देखा गया:

• मनोदशा का अचानक परिवर्तन;
• चिड़चिड़ापन;
• अनिद्रा या उनींदापन;
• मिठाई की लालसा;
• ठंड लगना.

अंडे की रिहाई के दौरान, हार्मोन की रिहाई सक्रिय होती है, इसलिए महिला की मनो-भावनात्मक स्थिति अस्थिर होती है। मासिक धर्म के अग्रदूत बढ़ी हुई भीरुता, हल्की नींद और बुरे सपनों में भी व्यक्त होते हैं। मासिक धर्म के दौरान और उससे पहले महिलाओं को चिंता महसूस होती है, खतरा बड़ी मात्रा में जारी एस्ट्रोजन की क्रिया से होता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को विचलन नहीं माना जाता है, लेकिन चिकित्सा में इसे एक नैदानिक ​​घटना माना जाता है। पीएमएस ओव्यूलेशन के अंत में शुरू होता है और मासिक धर्म की शुरुआत तक रहता है।

मासिक धर्म से पहले पीएमएस के लक्षण हैं:

• पेट के निचले हिस्से में दर्द, खींचने वाला दर्द;
• पीठ के छोटे हिस्से में चुभन और खींचने वाला दर्द;
• भूख में वृद्धि - भूख के झटके एक महिला को देर रात में भी जगा सकते हैं;
• संवेदनशीलता, चिड़चिड़ापन;
• तापमान को 37°С तक बढ़ाना;
• बढ़ी हुई थकान, उनींदापन।

छाती पर विशेष ध्यान देना चाहिए। मासिक धर्म से एक सप्ताह पहले, स्तन ग्रंथियां संवेदनशील और दर्दनाक हो जाती हैं। ब्रा पहनने से असुविधा होती है, ब्रा छोटी हो जाती है। स्तन का आकार बढ़ सकता है और हल्का सा दबाव पड़ने पर दर्द महसूस हो सकता है।

सामान्य लक्षण

ये लक्षण मासिक धर्म से बहुत पहले शुरू हो सकते हैं। चूंकि वे समझते हैं कि मासिक धर्म जल्द ही शुरू हो जाएगा, मुख्य रूप से निर्वहन से, सबसे पहले गैसकेट की जांच करें।

जब मासिक धर्म करीब आता है, तो स्राव सफेद, कभी-कभी भूरे रंग का और हल्की खट्टी गंध वाला हो जाता है। वे सामान्य से कुछ अधिक प्रचुर मात्रा में हो जाते हैं, दही जैसी बनावट वाले हो जाते हैं।

यदि सफेद और भूरे रंग का स्राव प्रचुर मात्रा में हो, खुजली या जलन महसूस हो - ये मासिक धर्म की शुरुआत के संकेत नहीं हैं, बल्कि माइक्रोफ्लोरा विकार का लक्षण हैं। इस पर ध्यान देते हुए, आपको तुरंत स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए और कैंडिडिआसिस के लिए एक स्मीयर लेना चाहिए।

मासिक धर्म के सामान्य लक्षण थकान, सुस्ती, हल्की मतली और चक्कर आना भी हैं। भय, चिंता की भावनाएँ अक्सर प्रकट होती हैं, भावनात्मक स्थिति बहुत अस्थिर होती है।

चूंकि अंडे के निकलने के बाद पहली प्रक्रिया में हार्मोन का स्राव शुरू होता है, इसलिए मासिक धर्म से पहले मुख्य लक्षणों में मूड, भूख या तृप्ति और काम करने की क्षमता देखी जानी चाहिए।

सप्ताह के दौरान

मासिक धर्म शुरू होने से 7-11 दिन पहले, लड़की सामान्य से अधिक तेजी से थक जाती है, एकाग्रता की कमी और उनींदापन की शिकायत करती है। कई लोग यह मानने लगते हैं कि उन्हें कोई नहीं समझता, वे चिंता करते हैं, उपद्रव करते हैं और छोटी-छोटी बातों पर जल्दी ही नाराज़ हो जाते हैं।

मासिक धर्म के करीब आते ही पसीना बढ़ जाता है, गर्मी का अहसास होता है, जो तेजी से ठंड में बदल जाता है। छाती फूलने लगती है और निपल का आभामंडल अंडरवियर के प्रति भी संवेदनशील हो जाता है - घर्षण से झुनझुनी, रोंगटे खड़े होना और दर्द हो सकता है।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपका मासिक धर्म कब शुरू होता है?

• छाती को महसूस करना, हेलो के क्षेत्र पर दबाव डालना;
• स्राव के रंग और प्रचुरता का पता लगाना;
• चिड़चिड़ापन और भय के प्रकोप का अवलोकन।

जैसे ही ये लक्षण दिखाई देने लगें, आप 7-9 दिनों में मासिक धर्म की प्रतीक्षा कर सकते हैं।

तीन दिनों के लिए

इतने कम समय में, मासिक धर्म के निकट आने के लक्षण अधिक तीव्र हो सकते हैं और उनकी जगह दूसरे लक्षण आ सकते हैं। इस अवधि को एक संकट माना जाता है - प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम बिगड़ जाता है और अपने चरमोत्कर्ष पर पहुँच जाता है।

मासिक धर्म से तीन दिन पहले कुछ महिलाओं को अपने जीवन और सुरक्षा के लिए एक मजबूत डर महसूस होता है, व्यामोह तक - यह हार्मोनल पृष्ठभूमि का काम है, जो शरीर को गर्भावस्था के लिए पूरी तैयारी प्रदान करता है और भ्रूण की रक्षा करता है।

बुरे सपने तीन दिनों तक मासिक धर्म का संकेत हैं - महिलाओं को हल्की नींद और ठंडे पसीने के साथ अचानक जागने की शिकायत होती है। संकट काल का लगातार साथी माइग्रेन है, खासकर सुबह के समय।

यह कैसे निर्धारित करें कि मासिक धर्म आने में 3-5 दिन बचे हैं:

• माइग्रेन, रक्तचाप में लगातार वृद्धि;
• भय, चिंता की तीव्र भावना;
• ग्रे, सफेद का चयन;
• संभावित शरीर का तापमान 37-37.5 डिग्री सेल्सियस के बीच।

एक लड़की में, मासिक धर्म के साथ चेहरे की त्वचा पर छोटे-छोटे दाने निकल आते हैं। अधिकतर - गालों और माथे पर, उसी क्षेत्र में त्वचा का तैलीयपन बढ़ जाता है। ये सभी लक्षण मासिक धर्म के दौरान होते हैं।

प्रति दिन

मासिक धर्म आने से एक दिन पहले लड़की को पेट के निचले हिस्से और पीठ के निचले हिस्से में खींचने वाला दर्द महसूस होता है। खिंचाव, आप दर्द और झुनझुनी, सांस लेने का अनुभव कर सकते हैं। मासिक धर्म से ठीक पहले होने वाला स्राव पहले की तुलना में अधिक प्रचुर मात्रा में, गहरे रंग का हो जाता है।

युवा लड़कियों में त्वचा पर चकत्ते वाली जगह पर खुजली शुरू हो सकती है और पसीना भी काफी बढ़ जाता है। लड़कियां गालों, कानों में गर्मी पर ध्यान देती हैं। घबराहट कम होने लगती है, सुस्ती, थकान, मिठाई खाने की इच्छा अधिक प्रकट होने लगती है।

मासिक धर्म की शुरुआत

मासिक धर्म के पहले लक्षण मतली और विशेष स्राव से चिह्नित होते हैं। पहले दो या तीन घंटों में पैड पर मासिक धर्म भूरा, फिर लाल, खूनी होता है। आवंटन पेट में दर्द के साथ होते हैं, कुछ एक साथ अपच पर ध्यान देते हैं।

स्त्री को कमजोरी, थकान तुरंत दूर हो जाती है, भले ही मासिक धर्म सुबह शुरू हो जाए। भूख गायब हो जाती है, शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ जाता है। बहुत से लोग असुविधा, आंतरिक कूल्हे की मांसपेशियों और तिरछी पेट की मांसपेशियों के हिलने पर ध्यान देते हैं।

मासिक धर्म से पहले दिनों का निर्धारण

मासिक धर्म से पहले के संकेत भी भ्रामक होते हैं: सामान्य थकान, नींद की कमी या अनियमित पोषण के कारण लड़कियों को इसी तरह के लक्षण महसूस होते हैं, लेकिन मासिक धर्म अभी समाप्त हुआ है या नहीं हुआ है।

यह समझने के लिए कि मासिक धर्म की शुरुआत से पहले लगभग कौन सी शर्तें रहती हैं, आप फार्मेसी परीक्षण का उपयोग कर सकते हैं। आपकी आखिरी माहवारी शुरू होने के 11-14 दिन बाद, किसी फार्मेसी से ओव्यूलेशन टेस्ट खरीदें। सलाह दी जाती है कि कुछ खरीद लें और 11वें दिन से निगरानी शुरू कर दें।

निर्देशों के अनुसार परीक्षण करके, आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि चक्र के किस दिन ओव्यूलेशन होता है। जिस दिन ओवुलेटरी परीक्षण सकारात्मक था, उस दिन से दो सप्ताह गिनना पर्याप्त है - इस अवधि के दौरान, मासिक धर्म आना चाहिए।

चूंकि एक महिला के शरीर में मासिक धर्म की तैयारी कई कारकों पर निर्भर करती है, इसलिए यदि आपके मासिक धर्म में 3-5 दिनों की देरी हो तो आपको चिंता नहीं करनी चाहिए। पिछले चक्र के दौरान अपने जीवन की घटनाओं का विश्लेषण करें। मासिक धर्म में देरी पूरी तरह से उचित और सुरक्षित है यदि उस समय:

• गंभीर झटके, तनाव;
• भुखमरी या सख्त आहार;
• सोने का अभाव;
• जलवायु में तीव्र परिवर्तन (उदाहरण के लिए, सर्दियों में किसी गर्म रिसॉर्ट की यात्रा और वापस लौटना);
• एक नए सीज़न की शुरुआत शरद ऋतु और सर्दी, सर्दी और वसंत, इत्यादि की बारी है।

पीएमएस से कैसे छुटकारा पाएं

हम मासिक धर्म से पहले होने वाली हार्मोनल प्रक्रियाओं को अपने आप नियंत्रित नहीं कर सकते - वे प्राकृतिक हैं और होनी चाहिए। लेकिन पूरे महीने बदलते रहने वाले लक्षणों को कम करना संभव है।

चिड़चिड़ापन को शांत करने और राहत देने के लिए, आप देवदार, साइबेरियाई पाइन या लैवेंडर के आवश्यक तेलों से स्नान कर सकते हैं। नहाने के पानी में 5-6 बूंदें मिलाएं।

अरोमाथेरेपी उपयोगी है - 9-15 एम2 के एक मानक कमरे को धूमिल करने के लिए, आपको नारंगी, बरगामोट, इलंग-इलंग के आवश्यक तेल की 15 बूंदों की आवश्यकता होगी। मीठी गंध, जैसे कि वेनिला, मतली में योगदान करती है, इसलिए उनकी अनुशंसा नहीं की जाती है।

यदि आप डर की भावना पर काबू नहीं पा सकते हैं, जुनूनी विचार आपको सोने नहीं देते हैं, तो बेहतर होगा कि आप अपने आप को घर से वैकल्पिक निकास तक सीमित रखें और खतरनाक घरेलू उपकरणों के पास न जाएं।

दर्द से राहत कैसे पाएं

कमरे को बार-बार हवा देना उपयोगी होगा, खासकर बिस्तर पर जाने से पहले। सोने से एक घंटे पहले आप एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच शहद या गर्म कैमोमाइल चाय मिलाकर पी सकते हैं।

दवाओं के न्यूनतम सेट के साथ मासिक धर्म के दर्द सिंड्रोम से राहत पाने का प्रयास करें। गोलियों के बजाय, पीठ के निचले हिस्से पर लगाया जाने वाला हर्बल कंप्रेस मदद कर सकता है। कैमोमाइल के गर्म काढ़े में भिगोया हुआ सेक पेट के निचले हिस्से पर लगाया जाता है।

मासिक धर्म के दौरान आप ज्यादा देर तक नहा नहीं सकती हैं। आप पानी में दस मिनट से अधिक नहीं रह सकते हैं, क्योंकि मासिक धर्म के दौरान जननांग बहुत कमजोर होते हैं। आप बाथरूम में कैमोमाइल, कोल्टसफ़ूट का काढ़ा मिला सकते हैं, थोड़ा लेट सकते हैं और आराम कर सकते हैं।

कई वैज्ञानिक और चिकित्सा विशेषज्ञ कई शताब्दियों से महिला शरीर की विशेषताओं का अध्ययन कर रहे हैं। और हाल ही में यह अंततः पता लगाना संभव हो सका कि महिलाओं में पीएमएस कब शुरू होता है, और इसकी वास्तविक अभिव्यक्तियाँ क्या हैं। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन यह पहले से ही ज्ञात है कि जब यह प्रकट होता है, तो महिलाएं अस्वस्थ महसूस करती हैं: थकान, अस्वस्थता दिखाई देती है, अत्यधिक आक्रामकता या अशांति भी देखी जा सकती है।

पीएमएस कितने वर्षों में होता है, इसकी कोई सटीक रूपरेखा नहीं है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम एक काफी सामान्य घटना है और 75% महिलाओं में होती है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें विभिन्न छद्म लक्षण प्रकट होते हैं जो पीएमएस की विशेषता हैं।

यह कुछ मनोवैज्ञानिक और शारीरिक विशेषताओं द्वारा विशेषता है। प्रत्येक महिला या लड़की के लिए, यह स्थिति अलग-अलग तरीकों से प्रकट होती है और तीव्रता की अलग-अलग डिग्री में व्यक्त की जाती है।

कुछ महिलाओं को प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम बिल्कुल नहीं होता है, जबकि अन्य को यह हर समय होता है। उम्र यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि पीएमएस केवल उन महिलाओं में होता है जो एक गठित मासिक धर्म चक्र के साथ यौवन तक पहुंच चुकी हैं। यह स्थिति महीने में केवल एक बार देखी जाती है और इसके साथ विशिष्ट लक्षण भी होते हैं जो प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग होते हैं।

मासिक धर्म से कितने दिन पहले पीएमएस दिखाई देता है?

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, सभी महिलाओं में सिंड्रोम अलग-अलग तरीके से व्यक्त किया जाता है, इसलिए, मासिक धर्म से कितने दिन पहले यह प्रकट होता है और कितने समय तक रहता है - यह सब पूरी तरह से व्यक्तिगत है। एक नियम के रूप में, मासिक धर्म की शुरुआत से 2-10 दिन पहले एक महिला में पहले लक्षण देखे जा सकते हैं। शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, पीएमएस के लक्षण अधिक या कम हद तक व्यक्त किए जा सकते हैं।

पीएमएस की उपस्थिति को इस तथ्य से समझाया गया है कि मासिक धर्म चक्र के एक निश्चित बिंदु पर, शरीर में हार्मोन का स्तर बदल जाता है। यह मनो-भावनात्मक और शारीरिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है, जिससे महिला के व्यवहार, भलाई में परिवर्तन होता है।

मासिक धर्म की शुरुआत से पहले, कुछ दिनों में, हार्मोन का पुनर्गठन शुरू हो जाता है, जो तदनुसार पूरे शरीर के कामकाज में बदलाव का कारण बनता है। यह स्थिति अक्सर दो सप्ताह तक रह सकती है, जिसके बाद हार्मोनल पृष्ठभूमि सामान्य हो जाती है और महिला फिर से सामान्य महसूस कर सकती है।

लेकिन यह हर किसी के लिए मामला नहीं है - प्रत्येक जीव अलग-अलग होता है, इसलिए अक्सर महिलाओं में पीएमएस की अभिव्यक्तियाँ भिन्न हो सकती हैं। लक्षणों की गंभीरता को प्रभावित करने वाले बाहरी और आंतरिक कारकों में निम्नलिखित का बहुत महत्व है:

• किसी भी बीमारी की उपस्थिति;
• खाने की गुणवत्ता;
• जीवन शैली;
• पारिस्थितिकी.

ऐसा हो सकता है कि मासिक धर्म पहले शुरू हो गया हो, और परिणामस्वरूप, पीएमएस भी अपेक्षा से कुछ दिन पहले दिखाई देगा। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की शुरुआत की सटीक अवधि की पहचान करने के लिए, आपको अपने स्वयं के चक्र को जानना होगा, यह उन लड़कियों के लिए विशेष रूप से आसान है जिन्हें नियमित रूप से एक ही अंतराल पर मासिक धर्म होता है। मासिक धर्म की शुरुआत के बाद पहले वर्ष में, किशोरों को मासिक धर्म की अवधि के दौरान मासिक धर्म हो सकता है, लेकिन, एक नियम के रूप में, इस अवधि के दौरान पीएमएस नहीं देखा जाता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के कारण

पीएमएस कई कारणों से शुरू हो सकता है, लेकिन, एक नियम के रूप में, सिंड्रोम की शुरुआत कुछ आंतरिक कारकों के कारण होती है:

• शरीर में जल-नमक संतुलन का उल्लंघन;
• एलर्जी;
• मनोवैज्ञानिक कारण;
• शारीरिक कारक.

पीएमएस की उपस्थिति का मुख्य कारण हार्मोन के स्तर में बदलाव है, जब चक्र के दूसरे चरण में उनकी संख्या बढ़ जाती है। एक महिला के लिए, हार्मोनल स्तर का संतुलन बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आदर्श से कोई भी विचलन न केवल मनो-भावनात्मक योजना में परिवर्तन लाता है, बल्कि कुछ बीमारियों को बढ़ाने में भी योगदान देता है, जिसके परिणामस्वरूप स्वास्थ्य खराब हो सकता है और सामान्य अस्वस्थता और कमजोरी प्रकट होती है।

महिला हार्मोन जो पूरे शरीर के सामान्य और स्थिर कामकाज को सुनिश्चित करते हैं, नीचे प्रस्तुत किए गए हैं।

1. एस्ट्रोजन - शरीर की शारीरिक और मानसिक विशेषताओं के लिए जिम्मेदार है, मांसपेशियों की टोन को स्थिर करता है।
2. प्रोजेस्टेरोन एक स्टेरॉयड हार्मोन है जो गर्भावस्था के लिए शरीर को तैयार करने के लिए आवश्यक है, लेकिन चक्र के दूसरे चरण में इसके स्तर में वृद्धि के साथ, एक महिला को अवसादग्रस्त स्थिति का अनुभव हो सकता है।
3. एण्ड्रोजन - शारीरिक और मानसिक गतिविधि को बढ़ाते हैं।

मासिक धर्म चक्र की शुरुआत पीएमएस की घटना में योगदान कर सकती है, जो कई कारणों से होती है।

1. सेरोटोनिन हार्मोन में कमी मूड में बदलाव का मुख्य कारण बन जाती है, जिसके परिणामस्वरूप अशांति और उदासी दिखाई देती है।
2. विटामिन बी6 की कमी - थकान, मूड में बदलाव का कारण बनती है।
3. मैग्नीशियम की कमी - चक्कर आने में योगदान करती है।

अक्सर, पीएमएस आनुवंशिक रूप से प्रसारित होता है, जो महिलाओं में इसके होने का मुख्य कारण है।

पीएमएस लक्षण

महिलाओं में पीएमएस की कई अभिव्यक्तियाँ होती हैं। कुछ के लिए, वे विशेष रूप से उच्चारित नहीं हो सकते हैं, दूसरों के लिए वे अधिक तीव्र हो सकते हैं। लक्षण एक दिन या 10 दिनों तक रह सकते हैं। मूल रूप से, उन्हें मनोवैज्ञानिक और शारीरिक अभिव्यक्तियों में विभाजित किया गया है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के मनोवैज्ञानिक लक्षण:

• अवसाद;
• उदास अवस्था;
• तनाव, घबराहट;
• अस्पष्टीकृत आक्रामकता;
• चिड़चिड़ापन;
• बार-बार मूड बदलना.

मनोवैज्ञानिक लक्षण काफी स्पष्ट होते हैं और चक्र के दूसरे चरण में महिलाओं में आम होते हैं। मूलतः, अभिव्यक्तियाँ तंत्रिका तंत्र के कार्य और हार्मोन के कार्य पर निर्भर करती हैं।

शारीरिक लक्षण:

• मतली और उल्टी की भावना;
• रक्तचाप की अस्थिरता;
• दर्द या छुरा घोंपना;
• सूजन;
• स्तन में सूजन;
• शायद ही कभी, लेकिन तापमान में वृद्धि संभव है;
• वज़न सेट.

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अवधि के दौरान शारीरिक अभिव्यक्तियाँ हार्मोनल स्तर, जीवनशैली और पर्यावरण पर निर्भर करती हैं।

गर्भावस्था को पीएमएस से कैसे अलग करें?

कई महिलाएं पीएमएस और गर्भावस्था के लक्षणों के बीच अंतर नहीं कर पाती हैं। निश्चित रूप से जानने के लिए, आपको प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम या गर्भावस्था से जुड़ी अभिव्यक्तियों पर भरोसा करना होगा।

कुछ लक्षण एक-दूसरे के समान होते हैं, लेकिन वे अवधि और अभिव्यक्ति की डिग्री में भिन्न होते हैं।

1. हल्के शारीरिक परिश्रम के बाद तीव्र थकान से संतुष्ट।
2. स्तन ग्रंथियों का बढ़ना, छूने पर उनमें दर्द होना - पीएमएस के दौरान, यह अभिव्यक्ति दीर्घकालिक नहीं होती है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान यह बच्चे के जन्म तक जारी रहती है।
3. मतली, उल्टी की अनुभूति - पीएमएस में ये लक्षण शायद ही कभी प्रकट होते हैं, जबकि गर्भावस्था में पहली तिमाही के दौरान ऐसी अभिव्यक्तियाँ होती हैं।
4. चिड़चिड़ापन, बार-बार मूड बदलना।
5. कमर क्षेत्र में दर्द.

गर्भावस्था के दौरान, पोषण के प्रति दृष्टिकोण बदल जाता है, अक्सर महिलाएं एक विशिष्ट भोजन आज़माना चाहती हैं। मासिक धर्म के साथ ऐसा नहीं होता है, केवल मीठा या नमकीन खाने की इच्छा होती है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से राहत कैसे पाएं

महिलाओं में यह स्थिति मासिक धर्म से कुछ दिन पहले शुरू हो सकती है। अक्सर शरीर की गतिविधि और उसके प्रदर्शन में उल्लेखनीय कमी आती है। कोई भी शारीरिक गतिविधि तेजी से थकान, उनींदापन और अस्वस्थता का कारण बनती है।

इस मामले में, आपको एक डॉक्टर से मिलने की ज़रूरत है जो उपचार लिखे। यह चिकित्सीय परीक्षण के बाद किया जाता है, रोगी की शिकायतों और पीएमएस के लक्षणों की गंभीरता को ध्यान में रखा जाता है।

पीएमएस के लिए दवाएं

लक्षणों को दबाने और पीएमएस का इलाज करने के लिए, दवाएं निर्धारित की जाती हैं जो स्वास्थ्य को स्थिर कर सकती हैं और शरीर पर सिंड्रोम के प्रभाव को कमजोर कर सकती हैं। दवाएँ स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित की जाती हैं और उनकी देखरेख में ली जाती हैं।

1. साइकोट्रोपिक दवाएं - उनकी मदद से, तंत्रिका तंत्र को बहाल किया जाता है, और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण, जैसे चिड़चिड़ापन, घबराहट और अन्य कमजोर हो जाते हैं।
2. हार्मोनल दवाएं - शरीर में हार्मोन की कमी के लिए अनुशंसित।
3. अवसादरोधी - समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने, नींद को सामान्य करने, चिंता, निराशा, घबराहट को कम करने और अवसाद को खत्म करने में मदद करते हैं।
4. गैर-स्टेरायडल दवाएं - पीएमएस की मामूली अभिव्यक्तियों के लिए उपयोग की जाती हैं, वे सिरदर्द और पेट में दर्द को खत्म करने में मदद करती हैं।
5. दवाएं जो रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं।

महिला शरीर की विशेषताओं के अनुसार दवाओं का चयन किया जाता है, लक्षणों और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षणों की अभिव्यक्ति की डिग्री को ध्यान में रखा जाता है।