जब कोई व्यक्ति धूम्रपान करना बंद कर देता है तो उसके शरीर में क्या होता है? पोषण पर गोल्टिस: जब कोई व्यक्ति अधिक खाता है, अनुचित तरीके से खाता है या असंगत खाद्य पदार्थ खाता है तो शरीर में क्या होता है

जब आप धूम्रपान छोड़ते हैं, तो आपके शरीर पर क्या होता है? बहुत से लोग इस प्रश्न के बारे में सोचते हैंधूम्रपान करने वाले लोग. यह प्रोसेस बिना किसी निशान के नहीं गुजरता. इस संबंध में, हमने बात करने का फैसला कियाजब कोई व्यक्ति धूम्रपान की आदत छोड़ देता है तो उसके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है.

धूम्रपान के बारे में यह हानिकारक है और विभिन्न बीमारियों और विकृति के विकास का कारण बनता है, यह सभी जानते हैंधूम्रपान करने वालों के . तंबाकू का धुआंरोकना एक बड़ी संख्या कीजहर और विषाक्त पदार्थ, साथ ही वह पदार्थ जो सबसे बड़ा खतरा पैदा करता है - निकोटीन। यह रक्त में अवशोषित हो जाता है और पूरे शरीर में फैल जाता है, धीरे-धीरे इसे विषाक्त कर देता है। भारी धूम्रपान करने वालेअनुभव करना नकारात्मक प्रभावन केवल शारीरिक रूप से, बल्कि मनोवैज्ञानिक रूप से भी।

जब धूम्रपान के खिलाफ लड़ाई होगी तो नशे की लत से निपटने वाले डॉक्टर इस मुश्किल काम में मदद कर सकेंगे। इनमें नशा विशेषज्ञ और मनोचिकित्सक शामिल हैं। इसके अलावा, आप स्वतंत्र रूप से अपने शरीर को सफाई और पुनर्प्राप्ति की राह पर मदद कर सकते हैं। लेकिन यह बात याद रखने लायक हैप्रक्रिया आसान नहीं होगा.

यहां तक ​​कि जो लोग सिगरेट नहीं पीते थे वे भी अक्सर निकोटीन छोड़ते समय तनाव महसूस करेंगे, और जो धूम्रपान करने वालों के बारे में पहले ही कहा जा चुका है जो एक दिन में एक पैकेट सिगरेट पीते हैं।जब आप धूम्रपान छोड़ देंगे, आपको यह जानना होगा कि परित्याग के क्या लक्षण होंगे . एक जानकार व्यक्ति को पता होगा कि क्या अपेक्षा करनी है और इससे उसे पहले से तैयार रहने में मदद मिलेगी, और पुनर्वास अवधि भी आसान हो जाएगी। इसलिएजब कोई धूम्रपान करने वाला धूम्रपान छोड़ देता है तो उसके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया किस पर निर्भर करती है?

प्रत्येक शरीर की प्रतिक्रिया अलग-अलग होगी, लेकिन ऐसे कारक हैं जो शरीर की रिकवरी के दौरान वापसी सिंड्रोम के लक्षणों की अवधि और स्तर को प्रभावित करते हैं।

इन कारकों में शामिल हैं:

• धूम्रपान का अनुभव;
• धूम्रपान करने वाले की उम्र;
• धूम्रपान करने वाले का लिंग;
• उपलब्धता विभिन्न रोग, वर्तमान या जीर्ण;
• प्रतिरक्षा की स्थिति;
• शरीर की विशेषताएं जो स्वयं को व्यक्तिगत रूप से प्रकट कर सकती हैं।

आंकड़े तो यही बताते हैं पूर्ण पुनर्प्राप्तिशरीर एक वर्ष के भीतर होता है। लेकिन ऐसे मामले भी होते हैं जब इस प्रक्रिया में कम और, इसके विपरीत, अधिक समय लगता है।

क्या प्रतिक्रियाएँ हो सकती हैं

जब कोई व्यक्ति धूम्रपान छोड़ देता है उसका शरीर इस पर कठोर प्रतिक्रिया कर सकता है। और यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि पूरे समय के दौरान जब धूम्रपान करने वाला अपनी लत का शिकार होता है, तो शरीर निकोटीन की एक खुराक प्राप्त करने का आदी हो जाता है। वह इसे एक स्वाभाविक प्रक्रिया मानने लगता है।

जैसे ही निकोटीन शरीर में प्रवेश करना बंद कर देता है, वह उस पर प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है। और ये प्रतिक्रियाएं काफी अप्रिय हैं. हालाँकि, वे समय के साथ गुजर जाते हैं। मानव शरीर निकोटीन की अनुपस्थिति का आदी हो जाता है और अपना सामान्य कामकाज फिर से शुरू कर देता है।

प्रत्याहार सिंड्रोम के दौरान शरीर में क्या प्रतिक्रियाएँ होती हैं:

• पेट क्षेत्र में शूल;
• धूम्रपान की तीव्र लालसा;
• खाँसना;
• हल्का चक्कर आना;
• भूख में वृद्धि;
• बार-बार मूड बदलना;
• अवसाद;
• नींद की समस्या;
• चिड़चिड़ापन;
• बंद नाक;
• चिंता की भावना;
• गले में दर्द;
• तेजी से थकान होना;
• उपस्थिति त्वचा की खुजली, मुँहासे और अल्सर;
• धीमी दिल की धड़कन;
• मौखिक श्लेष्मा में सूजन प्रक्रियाएं।

इसके अलावा, के दौरान प्रारम्भिक कालधूम्रपान छोड़ने से रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी देखी जाती है।छोड़ने वाले बच्चों धूम्रपान विभिन्न वायरल और के लिए खुला हो जाता है जुकाम. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर की कार्यप्रणाली को बहाल करने के लिए अपनी सभी शक्तियों को निर्देशित करती है। वापसी के लक्षणों की अवधि इस बात पर निर्भर करती है कि व्यक्ति कितने समय से इस लत में लिप्त है।

वापसी के लक्षणों से राहत पाने के तरीके

कुछ लोगों के लिए, वापसी के लक्षण बहुत गंभीर होते हैं, इसलिए वे उनसे निपटने में मदद करने के तरीकों की तलाश करना शुरू कर देते हैं। कुछ रेफ्रिजरेटर पर कब्जा कर लेते हैं, जो केवल एक सेट की ओर ले जाता है अधिक वज़न. दूसरे लोग दूसरी बुरी आदतों की मदद लेते हैं, जो नई लत बनने का कारण बनती है।

लेकिन ऐसे अन्य तरीके भी हैं जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना वापसी के लक्षणों से निपटने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, तनाव दूर करने और चिड़चिड़ापन से छुटकारा पाने के लिए वेलेरियन, जिनसेंग काढ़े या अजवायन और कैमोमाइल के टिंचर जैसे उपचारों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

सिगरेट से अपना मन हटाने के लिए आप पार्क में टहलने या थोड़ी देर टहलने जा सकते हैं। पूल में तैरना और साइकिल चलाना भी फायदेमंद है। शारीरिक गतिविधि मध्यम होनी चाहिए - इससे मदद मिलेगी खाली समयऔर विचलित हो जाते हैं. मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें। भारी शारीरिक व्यायामकमजोर शरीर के लिए वर्जित।

आप जब चाहें तब धूम्रपान कर सकते हैंउपयोग बीज या मेवे. वे शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करेंगे और इसकी ताकत को बहाल करने में भी मदद करेंगे।

अस्थायी रूप से कार्यालय और घरेलू उपकरणों से परहेज करने से आपके फेफड़ों को साफ करने में मदद मिलेगी। यदि यह संभव नहीं है, तो एयर आयोनाइजर खरीदने की सिफारिश की जाती है।

अंगों को शुद्ध करें और पूरे शरीर को आहार से मदद मिलेगी। डेयरी उत्पादों का सेवन बढ़ाना जरूरी है, क्योंकि ये धूम्रपान की इच्छा को कम कर सकते हैं, साथ ही खट्टे फल, जो बढ़ाने में मदद करते हैं प्रतिरक्षा तंत्र. इसके अलावा, आप तेज पत्ते के अर्क से सफाई कर सकते हैं।

कब होगा सुधार?

अब जब आप जानते हैं कि रास्ते में क्या अपेक्षा करनी है पूर्ण पुनर्प्राप्ति, हम बात करेंगे कि विदड्रॉल सिंड्रोम के बाद आपके शरीर में क्या सुधार होंगे। इससे कठिन दौर में प्रेरणा मिलेगी और ताकत मिलेगी।

शुरूआती दिनों में स्वास्थ्य में गिरावट सामान्य है। शरीर निकोटीन के बिना रहना सीखता है और इसकी मदद के बिना तनाव से निपटना सीखता है।

कुछ समय बाद सकारात्मक सुधार नजर आने लगते हैं। वे इस प्रकार हैं:

• सभी प्रणालियों के संचालन में सुधार होता है;
• सांस की तकलीफ़ गायब हो जाती है;
• याददाश्त में सुधार होता है;
• रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है;
• त्वचा की स्थिति में सुधार होता है;
• दिन की उनींदापन गायब हो जाती है;
• एकाग्रता में सुधार होता है;
• गतिविधि बढ़ जाती है;
• गंध और स्वाद की अनुभूति अधिक तीव्र हो जाती है;
• ऊर्जा रिटर्न;
• बजट में बढ़ोतरी हुई है, क्योंकि अब सिगरेट पर पैसे खर्च करने की जरूरत नहीं है।

कुछ धूम्रपान करने वाले लोगउनका औचित्य सिद्ध करें लतक्योंकि उन्हें सिगरेट से कोई समस्या नहीं है, तो खुद को क्यों प्रताड़ित करें? विभिन्न लक्षणरोग में अनेक लक्षणों का समावेश की वापसी। लेकिन यह आत्म-धोखा है. आंकड़े बताते हैं कि धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान न करने वालों की तुलना में कहीं अधिक तनाव होता है।

इसलिए, आपको इनकार करने पर अपने शरीर की प्रतिक्रियाओं से डरना नहीं चाहिए। बुरी आदत, क्योंकि केवल इसी तरह से आप अपने स्वास्थ्य को बहाल कर सकते हैं।

समय आ गया है कि हमारी ऊर्जा को निगलने वाले, खुशियों को रोकने वाले, हमारे पूरे जीवन को जहर देने वाले से हमेशा के लिए निपट लिया जाए। विषय वस्तु को समझने के लिए. और इसे ख़त्म करो. मुझे लगता है कि हम सभी शांति और समृद्धि के पात्र हैं। और यदि हां, तो आइए उसकी आंखों में देखें, उसकी सीख के लिए उसे धन्यवाद दें और उसे शांति से जाने दें। आइए अपने गुस्से को अलविदा कहें।

जब हम क्रोधित होते हैं तो शरीर में क्या होता है?
आराम करने पर, मानव शरीर की सभी प्रणालियाँ योजना के अनुसार कार्य करती हैं। जब बाहरी जलन प्रकट होती है, तो शरीर थोड़ा सक्रिय हो जाता है, अपने आंतरिक संसाधनों को चालू कर देता है और हर चीज को सामान्य सीमा के भीतर ले आता है। लेकिन जब ख़तरा उत्पन्न होता है, तो वास्तविक या काल्पनिक, मनोवैज्ञानिक और भौतिक संसाधन जुटाए जाते हैं: हृदय गति में वृद्धि, एड्रेनालाईन रश, और चेहरे पर रक्त का प्रवाह। यदि इस समय क्रोध को शांत नहीं किया गया या रोका नहीं गया, तो व्यक्ति मनोवैज्ञानिक या शारीरिक लड़ाई में बदल सकता है।

क्रोध सबसे अधिक ऊर्जा-गहन है मानवीय भावना. इसकी ऊर्जा आंतरिक अनुभवों में निहित है बाह्य अभिव्यक्तियाँऔर ऊर्जा हानि में. कम ऊर्जा वाले व्यक्ति में गुस्सा चिड़चिड़ापन जैसा होता है। ऊर्जा जितनी मजबूत होगी, गुस्सा उतना ही मजबूत होगा, जो क्रोध के हमलों में विकसित हो सकता है। यह ज्वालामुखी फूटने जैसा है.
क्रोध में, हमारी मनो-ऊर्जा बदल जाती है: वह नष्ट हो जाती है महत्वपूर्ण ऊर्जा; यदि क्रोध का आक्रमण बार-बार हो, तो शरीर तेजी से थकने लगता है सामान्य कामकाज, व्यक्ति "जल जाता है।"

फिजियोलॉजी भी बदलती है: परिवर्तन जैवरासायनिक प्रतिक्रियाएँ, रक्त प्रवाह बदल जाता है, हार्मोनल संतुलन, हृदय गति तेज हो जाती है, तंत्रिका कोशिकाएंतनाव में मरना.

क्रोध के बार-बार आक्रमण, एक ओर, अहंकार की संवेदनशीलता को बढ़ाते हैं, दूसरी ओर, व्यक्ति की आंतरिक ऊर्जा को ख़त्म करते हैं, विकास को भड़काते हैं। जीर्ण अवसाद, उदासीनता की अवधि। चिड़चिड़ापन के कारण ऊर्जा की रिहाई मनोवैज्ञानिक संतुष्टि से कथित सकारात्मक भावनाओं की वापसी से कहीं अधिक है। अक्सर क्रोधित व्यक्ति अवसाद की विभीषिका और चिड़चिड़ेपन की सक्रियता के बीच झूले की तरह झूलता रहता है।

आंतरिक ऊर्जा की कमी के बाद, भावनाओं का "उतार-चढ़ाव", शरीर पर एक मनोदैहिक प्रभाव होता है: दंत समस्याएं, नाराज़गी, माइग्रेन, उच्च रक्तचाप दिखाई देते हैं, और जठरांत्र और पित्ताशय संबंधी विकार विकसित होते हैं।

क्या होता है ऊर्जा चैनलजब हमें गुस्सा आता है

क्रोध की वस्तु और कारण के आधार पर, वह स्थान या चक्र, जिसके क्षेत्र में दाहिनी नाड़ी, पिंगला, फूलती है, बदल जाती है। आकार में बढ़ते हुए, यह केंद्रीय चैनल, सुषुम्ना को संपीड़ित करता है, और प्राण को इसके माध्यम से स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति नहीं देता है।

कोई आनंद नहीं है। आमतौर पर सबसे मजबूत संपीड़न अनाहत, हृदय चक्र के क्षेत्र में स्थित होता है, और यही कारण है कि हम आनन्दित होने की क्षमता खो देते हैं: हम उदास, चिड़चिड़े, हमेशा असंतुष्ट हो जाते हैं।

प्राण के रुकने से उसकी हानि होती है और हम कमजोर हो जाते हैं। इसके अलावा, नुकसान की यह भावना हमारे विचारों पर हावी हो जाती है। हम लगातार कुछ मायावी चाहते हैं, कुछ ऐसा लगता है जो हमसे दूर हो रहा है, हम हमेशा मृगतृष्णा का पीछा करते रहते हैं, एक विशिष्ट छवि को समझने में असमर्थ होते हैं, एक विशिष्ट इच्छा का निर्माण करते हैं - हम खुद को खो देते हैं।

शारीरिक रोग समतुल्य मानसिक स्थितिगुस्सा
(चिड़चिड़ाहट, आलोचना, असंतोष, ईर्ष्या...)
वात रोग
अल्जाइमर रोग
मौसा
बर्साइटिस
योनिशोथ
वैरिकाज - वेंस
सभी सूजन, पीप (क्रोध)
अतिगलग्रंथिता
अवसाद
कष्टार्तव
कार्पल टनल सिंड्रोम
फुरुनकुलोसिस
कैंडिडिआसिस
केराटाइटिस, नेत्रश्लेष्मलाशोथ
मूत्र मार्ग में संक्रमण
मोटापा
अग्नाशयशोथ
मामूली घाव और चोटें, जानवर और कीड़े का काटना (स्वयं पर निर्देशित क्रोध)
सेल्युलाईट
यह संपूर्ण सूची नहीं है।

भले ही लक्षण शारीरिक बीमारीजब तक वे स्वयं प्रकट न हो जाएं, हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि क्रोधित व्यक्ति पहले से ही बीमार है। बिल्कुल इसी वजह से चिकित्सा उपचारहमेशा देरि से। दिखाए गए लक्षणों से पता चलता है कि गुस्सा पहले से ही मन में घर कर चुका है। और यह भी कि जिन कार्यों के कारण हमारी बीमारियाँ होती हैं वे एक बहुत ही स्थायी आदत बन गई हैं। इस घेरे को तोड़ना बहुत मुश्किल है.

क्रोध का तंत्र

अन्य लोगों के कार्यों और शब्दों में अधूरी उम्मीदें। हमारे पास एक योजना है जो हमें पसंद है. इस योजना के हिस्से के रूप में, हमने इसके प्रतिभागियों के सभी कार्यों की रूपरेखा तैयार की है। और अचानक उनमें से एक खुद को पूरी तरह से अलग कार्यों या शब्दों, एक अलग प्रतिक्रिया या मूल्यांकन, हमारी योजना से अलग की अनुमति देता है। यह हमें शोभा नहीं देता और हम उत्तेजित हो जाते हैं।
यही बात भौतिक शरीर के साथ भी सच है। भोजन, पानी, हवा, ध्वनि, सर्दी, वायरस या अन्य लोगों के शब्दों के प्रति उनकी प्रतिक्रिया हमारी योजना से मेल नहीं खाती है। शरीर स्वयं को हमारी पसंद से भिन्न व्यवहार करने की अनुमति देता है।

वही कारण, वही बीज शारीरिक और मानसिक दोनों स्तरों पर एक साथ अंकुरित होते हैं।

क्रोध का कारण

मन में छापें, जो दुनिया और चीजों की प्रकृति के गलत विचार पर आधारित हैं। हम दुनिया को अपने से अलग अस्तित्व में देखते हैं, और यह हमारी चेतना से आती है। हमारी अपनी चेतना से ही हमारी उत्पत्ति होती है शारीरिक काया, और अन्य, और उनके कार्य।

गुस्से पर काबू कैसे पाएं

अपने अंदर सही धारणा पैदा करें (प्रशिक्षित करें)। बीज याद रखें.

ध्यान करें.

अपने भीतर विपरीत छाप पैदा करो। जीवन की प्रक्रिया और जीवित प्राणियों में सहानुभूति, समझ, विश्वास।

हम लंबे समय से इस तथ्य के आदी रहे हैं कि हमारे आस-पास हर कोई हमें घबराहट से बचने की दृढ़ता से सलाह देता है। विशेषज्ञ, सामान्य परिचित और हम स्वयं, हमें लगातार इसकी याद दिलाते हैं।

घबराना हानिकारक है, यह तो हम जानते ही हैं। लेकिन वास्तव में नुकसान क्या है, और जब कोई व्यक्ति घबरा जाता है तो शरीर का क्या होता है? हमने पता लगाने का फैसला किया.

क्या हो रहा है?

जिस समय किसी व्यक्ति का आंतरिक आत्म-नियंत्रण विफल हो जाता है और वह घबराने लगता है, तो पूरा शरीर इस प्रक्रिया में शामिल होने लगता है। शुरुआत में, एक व्यक्ति को रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव होता है, जो अनैच्छिक रूप से सिकुड़ने लगती हैं। ये ऐंठन आंतरिक अंगों की नगण्य गति को भड़काती है, जो, हालांकि, रक्त वाहिकाओं को संपीड़ित करने के लिए पर्याप्त है। इसकी वजह से खून बहना बंद हो जाता है सही मात्राअंगों तक पहुंचें, जिससे होता है ऑक्सीजन भुखमरी. बिल्कुल यही बनता है सामान्य कारणमाइग्रेन.

उपर्युक्त कठिनाइयों के अलावा, एक "घबराए हुए" व्यक्ति के शरीर में एक हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाता है, जो बाद में शरीर को जहर देकर नष्ट कर देता है। यह सुप्रसिद्ध हार्मोन कोर्टिसोल है। जैसा कि अक्सर होता है, जो चीज़ शुरू में हमें कुछ परिस्थितियों में मदद करनी चाहिए वह दूसरों में बहुत हानिकारक हो सकती है। कोर्टिसोल के साथ भी यही कहानी है। में अहम भूमिका निभा रहे हैं रक्षात्मक प्रतिक्रियाएँशरीर, बड़ी सांद्रता में "निष्क्रिय" रूप से जारी होता है और अक्सर मस्तिष्क कोशिकाओं और मांसपेशियों को नष्ट करने में सक्षम होता है।

क्या करें?

चाहे कोई भी स्थिति हो जिसने आपकी शांति, या आपके स्वास्थ्य की स्थिति को झकझोर दिया हो, जब कोई व्यक्ति घबरा जाता है, तो शरीर में वही तंत्र घटित होता है। एक और सवाल यह है कि अगर कोई व्यक्ति शुरू में घमंड नहीं कर सकता तो क्या होगा? अच्छा स्वास्थ्य, वह लगातार तनावऔर घबराहट स्थिति को काफी हद तक बढ़ा सकती है। इसलिए, आपको तनाव प्रतिरोध का अभ्यास करना चाहिए। पहली युक्ति: "तनाव-विरोधी" सूक्ष्म तत्व लें, जो पोटेशियम और मैग्नीशियम हैं।

दूसरा टिप: गहरी सांस लें। यह नैतिक रूप से उतनी मदद नहीं करता जितनी कि शारीरिक रूप से: आप अपने मस्तिष्क की कोशिकाओं को गायब ऑक्सीजन से संतृप्त करते हैं। तीसरी युक्ति: तनाव प्रतिरोध का निर्माण करें। अभ्यास साबित करता है कि आदत और अनुशासन तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया तक विस्तारित होते हैं।

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अगर कोई व्यक्ति लगातार घबराया हुआ रहता है तो किसी भी छोटी सी बात से उसका संतुलन बिगड़ जाना मामूली बात है। और इसके विपरीत, यदि आपने शुरू में खुद को तनाव-प्रतिरोधी होने के लिए प्रशिक्षित किया है, तो केवल कोई गंभीर चीज ही आपकी शांति को हिला सकती है।

नर्वस होना हानिकारक क्यों है? नर्वस कैसे न हों.

जब कोई व्यक्ति घबरा जाता है, तो उसे मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं में ऐंठन का अनुभव होता है। वे अनैच्छिक रूप से अनुबंध करते हैं। से मांसपेशियों की ऐंठन आंतरिक अंगवे अपनी स्थिति बदल सकते हैं, जिससे रक्त वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं। रक्त आवश्यक मात्रा में बहना बंद हो जाता है। कभी-कभी ऑक्सीजन की कमी से, जो अंदर है रक्त वाहिकाएं, मस्तिष्क को प्राप्त नहीं होता पर्याप्त पोषण. इससे माइग्रेन हो सकता है.

ऊपर सूचीबद्ध समस्याओं के अलावा, घबराए हुए व्यक्ति का शरीर ऐसे हार्मोन उत्पन्न करता है जो शरीर को जहर देते हैं और नष्ट कर देते हैं। एक नियम के रूप में, यह हार्मोन कोर्टिसोल है, जो उच्च सांद्रता में मस्तिष्क की कोशिकाओं को नष्ट कर सकता है और मांसपेशियों को तोड़ सकता है (यदि मैं गलत नहीं हूं, तो कभी-कभी मांसपेशियों का नाइट्रोजनयुक्त अपघटन होता है)।

नर्वस कैसे न हों.

बेशक, किसी व्यक्ति को घबराने से बचने के लिए कहना पहले से कहीं ज्यादा आसान है, लेकिन जब आप घबराहट वाली स्थिति का सामना करते हैं, तो खुद को नियंत्रित करना आसान नहीं होता है।

फार्माकोलॉजी के संदर्भ में, तनाव-विरोधी सूक्ष्म तत्वों में मैग्नीशियम और पोटेशियम शामिल हैं। यदि आप नियमित रूप से इन सूक्ष्म तत्वों का सेवन करते हैं, तो तनाव के प्रति आपकी प्रतिरोधक क्षमता काफी बढ़ जाएगी।

ऐसे समय में जब आपकी नसें अपनी सीमा पर हैं, आपको अपनी श्वास को सामान्य करने की आवश्यकता है। कुछ बनाओ गहरी साँसेंऔर साँस छोड़ना. फिर इस स्थिति को बाहर से देखें, जैसे कि यह आपके साथ नहीं, बल्कि आपके साथ हो रहा हो किसी अजनबी द्वारा. हमें अपनी समस्याओं की तुलना में दूसरे लोगों की समस्याओं में बहुत कम दिलचस्पी होती है। जब तक आप सही ढंग से सांस लेते हैं और बाहर से स्थिति को देखते हैं, तनाव का चरम बीत जाएगा और आपके पास नुकसान पहुंचाने के लिए आपके तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने का समय नहीं होगा।

तनाव और तनाव की कमी का संचयी प्रभाव पड़ता है। यदि आप लगातार घबराए रहते हैं, तो असंतुलित होना आसान है। यदि आप शुरू में तनाव-प्रतिरोधी हैं, तो आपके लिए इसका सामना करना बहुत आसान होगा तनावपूर्ण स्थितियां. इसलिए, कभी-कभी आपको पूरी तरह से सब कुछ छोड़कर अपने खर्च पर छुट्टी लेने की ज़रूरत होती है।

सौंदर्य और स्वास्थ्य, प्यार और रिश्ते

एक व्यक्ति लगातार किसी न किसी प्रकार की भावना का अनुभव करता है। उनके बिना वह एक कदम भी नहीं चल पाता, वे इतनी मेहनत से खेलते हैं महत्वपूर्ण भूमिकाहमारे जीवन में। वे भिन्न हो सकते हैं: नकारात्मक और सकारात्मक दोनों। कुछ उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम हैं, जबकि अन्य लगातार घबराए और चिंतित रहते हैं, इस व्यवहार को बदलने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। लेकिन यह आपके और आपके स्वास्थ्य के प्रति पूरी तरह से अनुचित रवैया है। क्योंकि घबराहट की आदत, भले ही इसका कोई कारण प्रतीत हो, इससे निपटने में मदद नहीं मिलती है मुश्किल हालात, लेकिन पहले से ही कठिन स्थिति को और बढ़ा देता है। इसके अलावा, और भी कई कारण हैं जिनकी वजह से, अपनी भलाई के लिए, जो कुछ भी होता है उससे आपको घबराना नहीं चाहिए।

आपको बार-बार घबराना क्यों नहीं चाहिए?

झटकों, परेशानियों आदि के बिना जीवन जीना असंभव है सुखद घटनाएँ. लेकिन अगर सुखद क्षण अनुभव करने लायक हैं, तो अप्रिय क्षण स्पष्ट रूप से न केवल आपका समय, बल्कि आपकी तंत्रिकाओं को भी बर्बाद करने के लायक नहीं हैं।

लेकिन लगातार घबराए रहना सीखना इतना आसान नहीं है। आप गंभीर प्रेरणा के बिना ऐसा नहीं कर सकते। सच तो यह है कि व्यक्ति के व्यवहार का स्वरूप बदलना - मुश्किल कार्य, क्योंकि इसे विकसित होने में वर्षों लग जाते हैं। और इसे एक पल में लेना और बदलना बहुत मुश्किल है। कोई भी परिवर्तन करने में सक्षम नहीं है यदि वह यह नहीं समझता है कि यह क्यों आवश्यक है, इससे उसे क्या लाभ मिलेगा, वह किससे बचेगा और किससे छुटकारा पायेगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसकी इच्छा और विश्वास कितना मजबूत है कि यह काम करेगा, उसे अपने रास्ते में आने वाली सभी कठिनाइयों को दूर करने की ताकत नहीं मिलेगी। भले ही के लिए छोटी अवधिवह कई विकास करने में सक्षम होगा सही आदतें, जैसे कि केवल वही करना जो उसे पसंद हो, चाहे यह कितना भी अजीब और डरावना क्यों न लगे।

इसलिए, इससे पहले कि आप बदलें परिचित छविजीवन, आपको पहले से समझने, महसूस करने और याद रखने की ज़रूरत है कि जो हो रहा है उसे अलग तरीके से व्यवहार करने का निर्णय लेकर आप खुद को किससे बचा रहे हैं।

परेशानियों पर जरूरत से ज्यादा प्रतिक्रिया करना कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। सबसे पहले, यह एक करारा झटका है तंत्रिका तंत्र, जो अक्सर द्रव्यमान की उपस्थिति का कारण बन जाता है मनोदैहिक समस्याएंऔर उद्भव की ओर ले जाता है विभिन्न रोग, एलर्जी से लेकर जो प्राप्त कर सकते हैं जीर्ण रूपऔर एक्जिमा में बदल जाता है, और वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के साथ समाप्त होता है, जो लगभग इलाज योग्य नहीं है। सामान्य तौर पर, एक राय है कि किसी भी बीमारी के विकास के लिए प्रेरणा होती है तंत्रिका तनाव. इसलिए यह अनुमान लगाना असंभव है कि अगला घबराहट वाला झटका किस स्थिति को जन्म देगा। लेकिन जाहिर तौर पर अच्छा नहीं है. और वर्षों में स्थिति बदतर होती जाती है।

सच है, यह राय कि तनाव हमेशा शरीर के लिए खतरा होता है, काफी विवादास्पद है। तनाव की प्रकृति का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिक सेली के अनुसार, नकारात्मक प्रभावयह तनाव ही नहीं है जो संकट का कारण बनता है, बल्कि संकट है - तनाव जो काफी समय तक बना रहता है। लंबे समय तक. इस मामले में, यह बिल्कुल भी मायने नहीं रखता कि उसे बुलाया गया था या नहीं सकारात्मक भावनाएँया नकारात्मक. इससे बचना बहुत जरूरी है लंबे समय तक तनाव. जैसे ही यह उभरे, इससे छुटकारा पाने के लिए सब कुछ करना महत्वपूर्ण है, खेल खेलना, संगीत सुनना, बस आराम करना, या उस समस्या को हल करना जिसके कारण यह उत्पन्न हुई। आपको तत्काल अपना ध्यान भटकाने की जरूरत है, वह करें जो आपको पसंद है, शांति, सहवास और आराम का माहौल बनाएं।

थोड़े समय के लिए खुशी या दुःख का अनुभव करना इतना खतरनाक नहीं है, इसलिए आपको ऐसा व्यक्ति बनने की कोशिश नहीं करनी चाहिए जो किसी भी चीज़ पर बिल्कुल भी प्रतिक्रिया नहीं करता है। खुद को तोड़ना और एक निष्प्राण रोबोट में तब्दील होना अपने आप में कई स्वास्थ्य और मानसिक समस्याओं का कारण बन सकता है।

कोई भी अनुभव जिस पर तुरंत पर्याप्त प्रतिक्रिया नहीं मिलती, वह आंतरिक चिंताओं और तनाव का कारण बन जाता है। जब कोई कष्टप्रद स्थिति उत्पन्न होती है, तो उस पर इस तरह से प्रतिक्रिया देना बहुत महत्वपूर्ण है कि वह पीछे कोई नकारात्मकता न छोड़े। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना दर्दनाक है, आपको या तो इसे दिए गए रूप में स्वीकार करना चाहिए और अपने व्यवहार को समायोजित करना चाहिए, या जो कुछ भी डराता है, चोट पहुँचाता है, परेशान करता है, अपमान करता है या परेशान करता है, उससे लड़ने के लिए सब कुछ करना चाहिए।

सहन करना, मेल-मिलाप करना, या दिखावा करना कि कुछ नहीं हुआ, लेकिन अपनी आत्मा में आक्रोश, अपराधबोध, भय, बदला लेने की इच्छा महसूस करना जारी रखें - यह न्यूरोसिस की ओर पहला कदम है और न्यूरोटिक्स में उत्पन्न होने वाली बीमारियों की एक विशाल सूची है। रोग कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के, दबाव, समस्याओं के साथ पाचन नाल, मांसपेशियों में दर्द - यह उन लोगों की प्रतीक्षा करने वाली चीज़ों की एक छोटी सी सूची है जो अभी भी यह नहीं समझते हैं कि आपको बार-बार घबराना क्यों नहीं चाहिए।

गर्भवती महिलाओं को चिंता नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इससे अजन्मे बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। यह न केवल उसके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है और उसके पूर्ण विकास में बाधा डालता है, बल्कि उसमें अत्यधिक चिंता भी संचारित कर सकता है और उसे एक घबराया हुआ और बेचैन बच्चा बना सकता है।

स्वस्थ लोगों के लिए, उत्पन्न हुई समस्या को हल करने के बजाय चिंता करने की आदत, समय के साथ, हृदय रोग विशेषज्ञ, चिकित्सक और न्यूरोलॉजिस्ट के पास अनिवार्य यात्रा की धमकी देती है, और ये केवल कुछ विशेषज्ञ हैं जिन्हें वापस लौटने के लिए जाना होगा को सामान्य छविदवाओं के सहारे जीवन या फिर जिंदा ही रहना। भले ही अंदर इस पलआपको कोई स्वास्थ्य समस्या महसूस नहीं होती है और आपको गहरा विश्वास है कि जो लोग पहले से ही उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, उन्हें दिल का दौरा पड़ा है या स्ट्रोक हुआ है, उन्हें घबराना नहीं चाहिए, इसके बारे में सोचें, लेकिन वे पहले स्वस्थ थे, यह संभावना नहीं है कि यह उनका है पुराने रोगों. उन्होंने उन्हें क्यों खरीदा?

नर्वस होना बुरा क्यों है?

स्वास्थ्य के लिए खतरे के अलावा, निरंतर तनाव, चिंता की भावनाएं, लंबे समय तक चिंताएं और जो कुछ हो रहा है उसके प्रति अत्यधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया उन लोगों के लिए अतिरिक्त समस्याएं पैदा करती है जो पहले से मौजूद हैं।

जब किसी अप्रिय घटना का सामना करना पड़ता है, किसी कठिन परिस्थिति का सामना करना पड़ता है, या किसी के द्वारा की गई या कही गई बात से नाराज होते हैं, तो लोग पूरी तरह से अपनी भावनाओं में डूब जाते हैं। और वे स्वीकार करने के लिए आवश्यक ऊर्जा और आत्म-नियंत्रण खो देते हैं सही निर्णय. जो कुछ हुआ उस पर तुरंत प्रतिक्रिया करने के बजाय जैसा कि उनकी आत्मा उन्हें बताती है, वे खोजने का प्रयास करते हैं सर्वोत्तम विकल्पसमस्या का समाधान, बिना यह सोचे कि उनकी प्रतिक्रिया पहले से ही इसका सुझाव देती है। लेकिन, उसकी बात सुने बिना, वे वैसा ही कार्य करने की कोशिश करते हैं जैसा उनके भीतर का डर उन्हें बताता है।

जब कोई बॉस असभ्य होता है, तो कुछ लोग उसे बताते हैं कि वे इस तरह के रवैये से असहज हैं। इसके विपरीत, खुद को चुप रहने और अपनी इच्छानुसार प्रतिक्रिया न करने के लिए मनाने के लिए, हर कोई यह याद रखना शुरू कर देता है कि वे अपनी नौकरी, आय खो देंगे, और उनके पास एक परिवार, ऋण, उपयोगिता बिल, सपने आदि हैं।

लेकिन वे यह नहीं समझते कि यद्यपि यह सच हो सकता है, और सभ्य झिड़की देने के बजाय चुप रहना ही बेहतर है, लेकिन गुस्सा अंदर ही रहता है। आख़िरकार, आप इस तथ्य को स्वीकार करके ही उससे छुटकारा पा सकते हैं कि उनकी वित्तीय सुरक्षा केवल इस बॉस के साथ ही संभव है। और अब उसके आक्रामक व्यवहार को अपनी आत्मा में न आने दें, यह महसूस करते हुए कि वह एक बहुत दुखी व्यक्ति है और उसकी बातों को आसानी से नजरअंदाज किया जाना चाहिए।

इसी तरह का व्यवहार, जब लोग उन लोगों से लड़ना नहीं चाहते हैं, जो उनकी राय में, उन्हें अपमानित करते हैं, यह स्वीकार किए बिना कि अप्रिय भावनाओं के कारण उनके पास वित्तीय स्थिति है जो ऐसी अप्रिय नौकरी या शादी उन्हें देती है, न्यूरोसिस के उद्भव की ओर ले जाती है , और उन्नत मामलों में, अवसाद तक, जिससे बाहर निकलना बहुत मुश्किल होता है।

जब कोई व्यक्ति उभरती समस्याओं को हल करने के लिए अपने पास मौजूद छोटे शस्त्रागार को नजरअंदाज कर देता है और एक साथ दो कुर्सियों पर बैठने की कोशिश करता है, तो वह खुद को एक दयनीय अस्तित्व के लिए बर्बाद कर देता है। प्रकृति ने हमें केवल दो ही रास्ते दिये हैं। सबसे पहले स्थिति को स्वीकार करना है. इसे सहें नहीं, धैर्य रखें, इसके ख़त्म होने का इंतज़ार करें। अर्थात्, सूर्योदय और सूर्यास्त की तरह, कुछ ऐसी चीज़ के रूप में स्वीकार करें जो अस्तित्व में है और जिसे बदला नहीं जा सकता। और दूसरा है दुश्मन से लड़ना और उसे हराना, जो कारण है उसे जीवन से खत्म करना नकारात्मक भावनाएँताकि दोबारा इसका सामना न करना पड़े या पहले से पता न चले कि परिणामों को कम करने के लिए कैसे प्रतिक्रिया देनी है।

चाहे आप चाहें या न चाहें, आपको यह चुनाव करना होगा ताकि अब आप नर्वस न हों, क्रोध, आक्रोश, भय, चिड़चिड़ापन, चिंता, तंत्रिका तनाव, आत्मविश्वास की कमी या आत्म-विश्वास का अनुभव न करें। अन्यथा, भावनात्मक और पेशेवर बर्नआउट, अत्यंत थकावट, अस्थेनिया, न्यूरोसिस और, परिणामस्वरूप, अवसाद, जिसकी आवश्यकता होती है दवा से इलाजएक मनोचिकित्सक की देखरेख में और संभवतः अस्पताल में।

निस्संदेह, भावनाएँ कहीं भी गायब नहीं होंगी; वे एक व्यक्ति का अभिन्न अंग हैं, उसके साथ और उसके आस-पास क्या हो रहा है, उसके प्रति उसके दृष्टिकोण का एक संकेतक हैं। लेकिन जब कोई व्यक्ति हर समय अनुभव करने का आदी हो जाता है नकारात्मक भावनाएँ, जिससे वह घबरा जाता है, वह अपने लिए ढेर सारी बीमारियाँ अर्जित करने का जोखिम उठाता है। आख़िरकार, चाहे यह कितना भी परिचित क्यों न लगे, यह कहावत कि "सभी बीमारियाँ नसों से आती हैं" सबसे खतरनाक बीमारियों के कारण का बहुत सटीक वर्णन करती हैं। और इसके बारे में जागरूकता वह प्रेरणा बननी चाहिए जो आपको अधिक संतुलित और शांत बनने की अनुमति देगी, और चिड़चिड़ाहट से बचना सीखेगी।

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दिन में 5 मिनट में बिकनी सीज़न के लिए तैयार होना संभव हो गया है। एक चेतावनी: आपको हर दिन अभ्यास करने की आवश्यकता है। आइए जानें कि अगर हम हर दिन बार करते हैं तो एक महीने में हमें क्या परिणाम मिलेगा।

नितंब और पेट

मांसपेशी समूह जिसे कोर मांसपेशियां कहा जाता है, प्लैंक में प्राप्त भार के कारण मजबूत हो जाती है, जिससे गठन होता है सही मुद्राऔर एक सुंदर प्रोफ़ाइल. नियमित रूप से तख्त पर खड़े होने से नितंबों के साथ-साथ रेक्टस, तिरछी और अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशियां टाइट और मजबूत होंगी। यह अकल्पनीय है कि सिर्फ एक व्यायाम, जिसमें आपको हिलने-डुलने की भी जरूरत नहीं होती, इतनी सारी मांसपेशियों का उपयोग करता है।

संतुलन

निगलने की मुद्रा में एक पैर पर खड़े होकर आप कितनी देर तक अपना संतुलन बनाए रख सकते हैं? यह संतुलन वास्तव में किसकी जिम्मेदारी है पेट की मांसपेशियां, जिसे हम तख्ते में दबा देते हैं। इन्हें टोन अप करने से आपके लिए किसी भी प्रकार की फिटनेस में शामिल होना बहुत आसान हो जाएगा।

उपापचय

उन लोगों पर ध्यान दें जो वजन कम करना चाहते हैं: नियमित रूप से प्लैंक करने से, आप मानक पेट व्यायाम करने की तुलना में अधिक कैलोरी जलाएंगे। इस तरह के भार के लिए दिन में 10 मिनट भी समर्पित करके, आप अपने चयापचय को तेज करते हैं ताकि रात में भी शरीर कैलोरी जलाता रहे, और तदनुसार, शरीर का वजन कम हो जाएगा।

खूबसूरत कंधे और गर्दन

पेट की मांसपेशियों के समूह को मजबूत करने से गर्दन, कंधे की कमर, पीठ और निचली पीठ की स्थिति प्रभावित होती है, उन्हें सीधा किया जाता है और उन्हें सहारा मिलता है सही स्थान. एक बार जब आप प्लैंक करना शुरू कर देते हैं, तो आपके आस-पास के लोग आपकी बेहतर मुद्रा को देखेंगे।

कमर दर्द दूर हो जायेगा

से अनुचित बैठनाऔर हम जो वजन उठाते हैं उसके असमान वितरण से सबसे पहले हमारी पीठ को नुकसान होता है। इसमें बहुत कुछ शामिल है बेचैनी की स्थिति, जिसे केवल कार्यालय में ही निपटाया जा सकता है हाड वैद्य. पीठ और कूल्हों पर अधिक भार डाले बिना हर दिन प्लैंक करने से न केवल ऊपरी बल्कि शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे पीठ दर्द का खतरा नहीं रहता है।

शरीर लचीला हो जाएगा

अविश्वसनीय, लेकिन सच: बिना झुके या मुड़े, एक तख़्ते में खड़े होकर, हम स्नायुबंधन और मांसपेशियों को खींचते हैं, कंधों से शुरू होकर पैर की उंगलियों तक। ऐसा करने के लिए, मूल तख़्त को निम्नलिखित विविधताओं के साथ विविध किया जा सकता है: सीधी भुजाओं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, एक साइड तख़्ता का प्रदर्शन करना, एक हाथ पर खड़ा होना, एक उठे हुए पैर के साथ एक तख़्ता, और कोहनी पर एक तख़्ता। इन सभी स्थितियों को 5 मिनट के दृष्टिकोण में वैकल्पिक किया जा सकता है (यह प्रति दिन शुरुआत के लिए पर्याप्त होगा)। इस तरह कोर मसल्स की कसरत हो जाएगी, पूरे शरीर का लचीलापन बढ़ जाएगा और रोजमर्रा की जिंदगी में चलने-फिरने में आसानी होगी।

और मेरा मूड बेहतर हो गया

कमर क्षेत्र में मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करने से न केवल दृश्य स्थिति प्रभावित होती है, बल्कि भावनात्मक स्थिति भी प्रभावित होती है। पेट की मजबूत मांसपेशियाँ सामान्य स्थिति की कुंजी हैं अंतर-पेट का दबावऔर, परिणामस्वरूप, उचित बहिर्वाह नसयुक्त रक्तअंगों से, जो ऊर्जा का प्रवाह देता है। गतिहीन काम के दौरान शरीर सुन्न हो जाता है और शारीरिक तनावतंत्रिकाओं पर प्रभाव डालता है। प्लैंक करने के एक सप्ताह के बाद, घबराहट, चिड़चिड़ापन और उदासीनता का आपसे कोई लेना-देना नहीं रहेगा।

अंत में: अपने आप को एक टाइमर से लैस करें, सुखद संगीत का चयन करें और ताल के अनुसार सही ढंग से सांस लेना न भूलें - शक्तिशाली प्रेरणा के साथ, तख़्त का प्रभाव प्रकट होने में देर नहीं लगेगी।

वैज्ञानिक अनुसंधान ने इसकी पुष्टि की है मस्तिष्क और मनोदशा आपस में जुड़े हुए हैं. यह उन भावनाओं से प्रभावित होता है जिन्हें हम अनुभव करते हैं, विशेषकर नकारात्मक भावनाओं से। हम उदास मनोदशा में हैं, तनाव का अनुभव कर रहे हैं - और यह अनिवार्य रूप से मस्तिष्क को प्रभावित करता है।

जब हम दुखी होते हैं...

उदासी उन भावनाओं में से एक है जो चयापचय गतिविधि को प्रभावित करती है।इसका मतलब यह है कि हमारे शरीर और मस्तिष्क में दिखाई देने वाले परिवर्तन किसके कारण होते हैं? बाहरी समस्याएँ, हानि, भ्रम का विनाश, अन्य लोगों के कार्य, आदि। आइए विचार करें कि उस समय मस्तिष्क का क्या होता है जब हम दुखी होते हैं।

सहानुभूति महत्वपूर्ण है

उदासी सबसे अधिक पहचानी जाने वाली भावना है क्योंकि जब कोई व्यक्ति परेशान या पीड़ित होता है तो हम तुरंत बता सकते हैं। हम खुद को उसकी जगह पर रखते हैं और सहानुभूति रखते हैं इसे सहानुभूति कहते हैं.एक नियम के रूप में, यह भावना पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक विकसित होती है।

मस्तिष्क को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है

जब हम तनाव में होते हैं तो हमारी सक्रियता काफी बढ़ जाती है। यह इस तथ्य को भी पुष्ट करता है कि मस्तिष्क और मनोदशा आपस में जुड़े हुए हैं। वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि अवसादग्रस्त व्यक्ति भावनात्मक स्थितिमस्तिष्क 70 से अधिक विभिन्न क्षेत्रों का उपयोग करता है। ऐसा क्यों हो रहा है? यह बहुत सरल है: जब हम किसी बात से परेशान होते हैं, तो हम अधिक सोचते हैं और चिंतन करते हैं। हम समस्या का समाधान ढूंढने का प्रयास कर रहे हैं. इस प्रकार, हिप्पोकैम्पस, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स, पूर्वकाल सिंगुलेट कॉर्टेक्स, टेम्पोरल लोबवगैरह।

यह ध्यान रखना ज़रूरी है कि मस्तिष्क इसका उपयोग करता है हमारी सारी ऊर्जा का लगभग 20%।लेकिन अवसाद की स्थिति में इसे अधिक मात्रा की आवश्यकता होती है, यही कारण है कि शरीर को अधिक ग्लूकोज की आवश्यकता होती है। परिणाम स्वरूप ऐसा प्रतीत होता है कुछ खाने की इच्छा. यही कारण है कि अवसाद कभी-कभी वजन बढ़ने का कारण बनता है।

मस्तिष्क और मनोदशा: आप कब रोना चाहते हैं?

अश्रु स्राव वहन करता है जैविक कार्यमॉइस्चराइजिंग, सफाई नेत्रगोलक. लेकिन हमारे लेख में हम शारीरिक आंसुओं के बारे में नहीं, बल्कि भावनात्मक आंसुओं के बारे में बात कर रहे हैं। क्योंकि मस्तिष्क और मनोदशा आपस में जुड़े हुए हैं, दबी हुई भावनाएँ व्यक्त होती हैं आँसू शांत होने का सबसे पर्याप्त तरीका है. इसके बाद शरीर में एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, जिससे हमें अधिक आराम महसूस होता है। इसलिए जब आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता हो तो आपको अपनी इच्छा को दबाना नहीं चाहिए।

दिलचस्प तथ्य: हमारे ग्रह के सभी निवासियों में मनुष्य एकमात्र ऐसा प्राणी है जो दुःख या खुशी से रो सकता है। इससे पहले कि यह उभरे मौखिक भाषण, आँसू संचार के एक तरीके के रूप में कार्य करते हैं। इस तरह हमारे दूर के पूर्वजों को एहसास हुआ कि वे एक-दूसरे को सहानुभूति देने, पीड़ा सहने, शोक मनाने और समझने में सक्षम थे। कि वे बुद्धिमान, सोचने और महसूस करने वाले प्राणी हैं।

हमें अपनी भावनाओं से निपटना होगा और आगे बढ़ना होगा।

उदास मस्तिष्क सेरोटोनिन कम पैदा करता है, जो प्रेरणा के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर है।अगर हम तनाव पर काबू नहीं पा सकते , कोई समाधान ढूंढें या जो हुआ उसे स्वीकार करें, सेरोटोनिन की कमी अन्य, अधिक गंभीर विकारों को भड़का सकती है। उदाहरण के लिए, जुनूनी-बाध्यकारी विकार या गुस्सा फूटना। आगे बढ़ने के लिए आपको आंतरिक अनुभव के इन क्षणों में मजबूत होने और संसाधन खोजने की आवश्यकता है।

दुःख हमें जीना सिखाता है।आपको बाधाओं और बाधाओं को दूर करना सीखना होगा, भाग्य के सबक को स्वीकार करना होगा। इस तरह हम मजबूत बनते हैं और अपने आसपास के लोगों को सहायता प्रदान कर सकते हैं।