भौतिक संस्कृति की बढ़ती भूमिका के क्या कारण हैं? भौतिक संस्कृति का उपचारात्मक एवं निवारक प्रभाव

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परिचय

निष्कर्ष

स्रोत और साहित्य

परिचय

मानव शरीर के स्वास्थ्य की स्थिति पर प्रतिकूल कारकों का प्रभाव काफी बड़ा और भारी होता है, इसलिए अक्सर आंतरिक सुरक्षात्मक कार्यशरीर उनका सामना करने में असमर्थ है। अनुभव से पता चलता है कि इनका सबसे अच्छा प्रतिकार नियमित शारीरिक व्यायाम है, जो स्वास्थ्य को बहाल करने और मजबूत करने और शरीर को पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल बनाने में मदद करता है।

शारीरिक व्यायाम अत्यधिक शैक्षिक महत्व के हैं - वे अनुशासन को मजबूत करने, जिम्मेदारी की भावना बढ़ाने और लक्ष्य प्राप्त करने में दृढ़ता विकसित करने में मदद करते हैं। यह सभी छात्रों पर समान रूप से लागू होता है, चाहे उनकी उम्र कुछ भी हो। सामाजिक स्थिति, पेशे।

वर्तमान में, दिन के दौरान मानव शारीरिक गतिविधि न्यूनतम हो गई है। उत्पादन में स्वचालन, इलेक्ट्रॉनिक्स और रोबोटिक्स, रोजमर्रा की जिंदगी में कार, लिफ्ट, वॉशिंग मशीन ने मानव मोटर गतिविधि की कमी को इस हद तक बढ़ा दिया है कि यह पहले से ही चिंताजनक हो गया है। अनुकूलन तंत्र मानव शरीरअपने विभिन्न अंगों और प्रणालियों के प्रदर्शन को बढ़ाने की दिशा में (नियमित प्रशिक्षण की उपस्थिति में), और इसे और कम करने की दिशा में (आवश्यक के अभाव में) काम करें मोटर गतिविधि). नतीजतन, आधुनिक समाज के जीवन और गतिविधि के शहरीकरण और तकनीकीकरण में अनिवार्य रूप से शारीरिक निष्क्रियता शामिल है, और यह बिल्कुल स्पष्ट है कि साधनों को दरकिनार करते हुए लोगों की शारीरिक गतिविधि के तरीके को बढ़ाने की समस्या को मौलिक रूप से हल करना संभव है। भौतिक संस्कृतिअसंभव।

सार का उद्देश्य: मानव जीवन में भौतिक संस्कृति की भूमिका का अध्ययन करना।

अध्ययन का उद्देश्य: भौतिक संस्कृति का सार।

शोध का विषय: भौतिक संस्कृति की अवधारणा, संकेत, संरचना और कार्य, समाज में इसका महत्व।

इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए निम्नलिखित कार्यों को हल करना आवश्यक है:

1) भौतिक संस्कृति की सैद्धांतिक नींव पर विचार करें;

2) मानव जीवन में भौतिक संस्कृति की भूमिका का पता लगाएं।

अध्ययन की सैद्धांतिक नींव: भौतिक संस्कृति के सिद्धांत और व्यवहार में घरेलू वैज्ञानिकों और विशेषज्ञों के कार्य।

पहला अध्याय भौतिक संस्कृति की सैद्धांतिक नींव पर चर्चा करता है। यह भौतिक संस्कृति की अवधारणा और संकेतों को प्रकट करता है, संरचना को परिभाषित करता है और भौतिक संस्कृति के कार्यों की पहचान करता है।

दूसरे अध्याय में मानव जीवन में भौतिक संस्कृति के स्थान का अध्ययन है। यह समाज में भौतिक संस्कृति के उद्भव के कारणों की पहचान करता है, इसमें भौतिक संस्कृति की भूमिका को परिभाषित करता है आधुनिक समाज.

अध्याय 1. भौतिक संस्कृति की सैद्धांतिक नींव

1.1 भौतिक संस्कृति की अवधारणा और संकेत

भौतिक संस्कृति एक जटिल सामाजिक घटना है जो केवल शारीरिक विकास की समस्याओं को हल करने तक ही सीमित नहीं है, बल्कि नैतिकता, शिक्षा और नैतिकता के क्षेत्र में समाज के अन्य सामाजिक कार्य भी करती है। इसकी कोई सामाजिक, व्यावसायिक, जैविक, आयु या भौगोलिक सीमाएँ नहीं हैं।

रूसी संघ में भौतिक संस्कृति की अवधारणा कानून में निहित है: कला के अनुसार। संघीय कानून के 2 "रूसी संघ में भौतिक संस्कृति और खेल पर", भौतिक संस्कृति संस्कृति का एक हिस्सा है, जो शारीरिक और बौद्धिक विकास के उद्देश्य से समाज द्वारा बनाए और उपयोग किए जाने वाले मूल्यों, मानदंडों और ज्ञान का एक समूह है। किसी व्यक्ति की क्षमताएं, उसकी शारीरिक गतिविधि में सुधार और एक स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण, सामाजिक अनुकूलनशारीरिक शिक्षा, शारीरिक प्रशिक्षण और शारीरिक विकास के माध्यम से।

भौतिक संस्कृति का सिद्धांत संस्कृति के सिद्धांत के मूल सिद्धांतों से आगे बढ़ता है और इसकी अवधारणाओं पर आधारित है। साथ ही, इसमें विशिष्ट नियम और अवधारणाएँ हैं जो इसके सार, लक्ष्य, उद्देश्य, सामग्री, साथ ही साधन, विधियों और दिशानिर्देशों को दर्शाती हैं। मुख्य और सबसे सामान्य अवधारणा "भौतिक संस्कृति" है। एक प्रकार की संस्कृति के रूप में, सामान्य सामाजिक दृष्टि से यह लोगों में जीवन के लिए शारीरिक तत्परता (स्वास्थ्य संवर्धन, शारीरिक क्षमताओं और मोटर कौशल का विकास) बनाने के लिए रचनात्मक गतिविधि के एक विशाल क्षेत्र का प्रतिनिधित्व करती है। व्यक्तिगत दृष्टि से भौतिक संस्कृति व्यक्ति के व्यापक शारीरिक विकास का एक माप एवं तरीका है।

भौतिक संस्कृति के क्षेत्र की विशेषता कई अद्वितीय विशेषताएं हैं, जिन्हें आमतौर पर 3 समूहों में जोड़ा जाता है:

1) किसी व्यक्ति की सक्रिय मोटर गतिविधि। इसके अलावा, कोई भी नहीं, बल्कि केवल इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि महत्वपूर्ण मोटर कौशल बनते हैं, शरीर के प्राकृतिक गुणों में सुधार होता है, शारीरिक प्रदर्शन बढ़ता है और स्वास्थ्य मजबूत होता है। इन समस्याओं के समाधान का मुख्य साधन शारीरिक व्यायाम है;

2) किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति में सकारात्मक परिवर्तन - उसके प्रदर्शन में वृद्धि, शरीर के रूपात्मक गुणों के विकास का स्तर, महारत हासिल महत्वपूर्ण कौशल और व्यायाम कौशल की मात्रा और गुणवत्ता। स्वास्थ्य संकेतकों में सुधार। भौतिक संस्कृति के पूर्ण उपयोग का परिणाम लोगों द्वारा शारीरिक पूर्णता की उपलब्धि है;

3) किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमताओं में प्रभावी सुधार की आवश्यकता को पूरा करने के लिए समाज में निर्मित भौतिक और आध्यात्मिक मूल्यों का एक परिसर। ऐसे मूल्यों में विभिन्न प्रकार के जिमनास्टिक, खेल खेल, व्यायाम के सेट शामिल हैं। वैज्ञानिक ज्ञान, व्यायाम करने की विधि, सामग्री और तकनीकी स्थितियाँ, आदि।

इस प्रकार भौतिक संस्कृति व्यक्ति एवं समाज की एक प्रकार की संस्कृति है। ये लोगों में जीवन के लिए शारीरिक तत्परता पैदा करने वाली गतिविधियाँ और सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण परिणाम हैं; यह, एक ओर, विशिष्ट प्रगति है, और दूसरी ओर, यह परिणाम है मानवीय गतिविधि, साथ ही भौतिक पूर्णता का एक साधन और तरीका भी। भौतिक संस्कृति व्यक्ति और समाज की सामान्य संस्कृति का हिस्सा है, जो लोगों के शारीरिक सुधार के लिए निर्मित और उपयोग किए जाने वाले भौतिक और आध्यात्मिक मूल्यों का एक समूह है।

भौतिक संस्कृति, समाज की सामान्य संस्कृति के हिस्से के रूप में, शारीरिक गतिविधि के तरीकों, परिणामों, खेती के लिए आवश्यक शर्तों को दर्शाती है, जिसका उद्देश्य किसी व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक क्षमताओं में महारत हासिल करना, विकसित करना और प्रबंधित करना, उसके स्वास्थ्य को मजबूत करना और उसके प्रदर्शन को बढ़ाना है। .

भौतिक संस्कृति व्यक्तिगत संस्कृति का एक तत्व है, जिसकी विशिष्ट सामग्री किसी व्यक्ति द्वारा अपने शरीर की स्थिति को अनुकूलित करने के लिए उपयोग की जाने वाली तर्कसंगत रूप से व्यवस्थित, व्यवस्थित सक्रिय गतिविधि है।

इस प्रकार, भौतिक संस्कृति एक प्रकार की संस्कृति है जो मानव गतिविधि की एक विशिष्ट प्रक्रिया और परिणाम है, सामाजिक कर्तव्यों को पूरा करने के लिए व्यक्ति के शारीरिक सुधार का एक साधन और तरीका है।

1.2 भौतिक संस्कृति की संरचना और कार्य

भौतिक संस्कृति व्यक्ति समाज

भौतिक संस्कृति की संरचना में शारीरिक शिक्षा, खेल, शारीरिक मनोरंजन (आराम) और मोटर पुनर्वास (वसूली) जैसे घटक शामिल हैं। वे समाज और व्यक्ति की सभी आवश्यकताओं को पूरी तरह से संतुष्ट करते हैं शारीरिक प्रशिक्षण.

शारीरिक शिक्षा एक शैक्षणिक प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य विशेष ज्ञान, कौशल के निर्माण के साथ-साथ किसी व्यक्ति की बहुमुखी शारीरिक क्षमताओं का विकास करना है। सामान्यतः शिक्षा की भाँति यह भी एक सामान्य एवं शाश्वत श्रेणी है सामाजिक जीवनव्यक्ति और समाज. इसकी विशिष्ट सामग्री और फोकस शारीरिक रूप से प्रशिक्षित लोगों के लिए समाज की जरूरतों से निर्धारित होते हैं और शैक्षिक गतिविधियों में सन्निहित होते हैं।

खेल - प्रतिस्पर्धी गेमिंग गतिविधि और इसके लिए तैयारी; उपयोग के आधार पर शारीरिक व्यायामऔर इसका उद्देश्य उच्चतम परिणाम प्राप्त करना, आरक्षित क्षमताओं को प्रकट करना और शारीरिक गतिविधि में मानव शरीर के अधिकतम स्तरों की पहचान करना है। प्रतिस्पर्धात्मकता, विशेषज्ञता, उच्चतम उपलब्धियों पर ध्यान, मनोरंजन हैं विशिष्ट लक्षणभौतिक संस्कृति के भाग के रूप में खेल।

शारीरिक मनोरंजन (अवकाश) - लोगों के सक्रिय मनोरंजन, इस प्रक्रिया का आनंद लेने, मनोरंजन, सामान्य गतिविधियों से अन्य गतिविधियों पर स्विच करने के लिए सरलीकृत रूपों में शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ खेल का उपयोग। यह भौतिक संस्कृति के सामूहिक रूपों की मुख्य सामग्री का गठन करता है और एक मनोरंजक गतिविधि है।

मोटर पुनर्वास (पुनर्प्राप्ति) आंशिक या अस्थायी रूप से खोई हुई मोटर क्षमताओं को बहाल करने या क्षतिपूर्ति करने, चोटों और उनके परिणामों का इलाज करने की एक लक्षित प्रक्रिया है। यह प्रक्रिया विशेष रूप से चयनित शारीरिक व्यायाम, मालिश, पानी और फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं और कुछ अन्य साधनों के प्रभाव में व्यापक रूप से की जाती है। यह एक पुनर्स्थापनात्मक गतिविधि है.

शारीरिक प्रशिक्षण एक प्रकार की शारीरिक शिक्षा है: मोटर कौशल का विकास और सुधार भौतिक गुणविशिष्ट व्यावसायिक या खेल गतिविधियों के लिए आवश्यक। इसे किसी विशेषज्ञ (पेशेवर) या एथलीट (उदाहरण के लिए, जिमनास्ट का शारीरिक प्रशिक्षण) के सामान्य प्रशिक्षण के प्रकार के रूप में भी परिभाषित किया जा सकता है।

शारीरिक विकास किसके प्रभाव में शरीर के स्वरूप और कार्यों को बदलने की प्रक्रिया है स्वाभाविक परिस्थितियां(भोजन, श्रम, रोजमर्रा की जिंदगी) या विशेष शारीरिक व्यायाम का लक्षित उपयोग। शारीरिक विकास भी इन्हीं साधनों और प्रक्रियाओं के प्रभाव का परिणाम है, जिसे किसी भी समय (शरीर और उसके भागों के आयाम, विभिन्न गुणों के संकेतक, अंगों की कार्यक्षमता और शरीर की प्रणालियों) में मापा जा सकता है।

शारीरिक व्यायाम शारीरिक गुणों, आंतरिक अंगों और मोटर कौशल प्रणालियों को विकसित करने के लिए उपयोग की जाने वाली गतिविधियाँ या गतिविधियाँ हैं। यह व्यक्ति के शारीरिक सुधार, उसके जैविक, मानसिक, बौद्धिक, भावनात्मक आदि परिवर्तन का साधन है सामाजिक सार. यह व्यक्ति के शारीरिक विकास की एक विधि भी है। शारीरिक व्यायाम सभी प्रकार की शारीरिक शिक्षा का मुख्य साधन है।

सामान्य तौर पर भौतिक संस्कृति का सबसे महत्वपूर्ण विशिष्ट कार्य किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि के लिए प्राकृतिक आवश्यकताओं को पूरा करने का अवसर पैदा करना और इस आधार पर जीवन के लिए आवश्यक शारीरिक क्षमता सुनिश्चित करना है।

इस सबसे महत्वपूर्ण कार्य को करने के अलावा, भौतिक संस्कृति के व्यक्तिगत घटकों का उद्देश्य निजी प्रकृति के विशिष्ट कार्यों को हल करना है। इसमे शामिल है:

1) शैक्षिक कार्य, जो देश में सामान्य शिक्षा प्रणाली में एक शैक्षणिक विषय के रूप में शारीरिक शिक्षा के उपयोग में व्यक्त होते हैं;

2) व्यावहारिक कार्य जो सीधे तौर पर पेशेवर रूप से लागू भौतिक संस्कृति के माध्यम से काम और सैन्य सेवा के लिए विशेष तैयारी में सुधार से संबंधित हैं;

3) खेल कार्य, जो किसी व्यक्ति की शारीरिक, नैतिक और वाष्पशील क्षमताओं की प्राप्ति में अधिकतम परिणाम प्राप्त करने में प्रकट होते हैं;

4) प्रतिक्रियाशील और स्वास्थ्य-पुनर्वास कार्य, जो सार्थक अवकाश को व्यवस्थित करने के साथ-साथ थकान को रोकने और शरीर की अस्थायी रूप से खोई हुई कार्यात्मक क्षमताओं को बहाल करने के लिए भौतिक संस्कृति के उपयोग से जुड़े हैं।

अंतर्निहित कार्यों के बीच सामान्य संस्कृति, जिसके कार्यान्वयन में भौतिक संस्कृति के साधनों का सीधे उपयोग किया जाता है, हम शैक्षिक, मानक, सौंदर्यवादी आदि को नोट कर सकते हैं।

भौतिक संस्कृति के सभी कार्य अपनी एकता में व्यक्ति के सर्वांगीण सामंजस्यपूर्ण विकास के केंद्रीय कार्य को हल करने में भाग लेते हैं। इसके प्रत्येक घटक भाग (घटकों) की अपनी विशेषताएं हैं, अपनी विशेष समस्याओं का समाधान करता है और इसलिए उस पर स्वतंत्र रूप से विचार किया जा सकता है।

अध्याय 1 के लिए निष्कर्ष.

अध्याय 2. मानव जीवन में भौतिक संस्कृति

2.1 समाज में भौतिक संस्कृति के उद्भव के कारण

भौतिक संस्कृति, भौतिक और आध्यात्मिक प्रकार की संस्कृति के साथ, एक अत्यंत विविध घटना है और इसने हमेशा लोगों के जीवन में एक महत्वपूर्ण स्थान रखा है। एक राय यह भी है कि भौतिक संस्कृति व्यक्ति और समाज की सबसे पहली प्रकार की संस्कृति है, जो एक बुनियादी, मौलिक परत, सामान्य संस्कृति की एक एकीकृत कड़ी का प्रतिनिधित्व करती है। इस मत की वैधता की पुष्टि उन तथ्यों से होती है जो दर्शाते हैं कि इसके विभिन्न तत्व प्राचीन काल से लेकर मानव जाति की उत्पत्ति और विकास के सभी चरणों में हुए और महत्वपूर्ण भूमिका निभाई।

वैज्ञानिकों के पास उपलब्ध जानकारी हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देती है कि भौतिक संस्कृति का उदय लगभग 40 हजार वर्ष ईसा पूर्व हुआ था। उद्भव से बहुत पहले ही आदिम लोगों के जीवन में इसके तत्वों की उत्पत्ति और उसके बाद के विकास का तथ्य राज्य प्रपत्रशारीरिक शिक्षा (उनकी उपस्थिति पहली सहस्राब्दी ईसा पूर्व की है), एक तत्काल आवश्यकता को इंगित करती है, वस्तुनिष्ठ आवश्यकताआदिम समाज के जीवन में भौतिक संस्कृति। इसका भी जीवन में बहुत महत्व है। आधुनिक लोग. अब ऐसे सभ्य समाज की कल्पना करना मुश्किल है जिसमें युवा पीढ़ी की शारीरिक शिक्षा को सबसे ज्यादा महत्व न दिया जाएगा। विभिन्न प्रकार केखेल, खेल प्रतियोगिताएं, सामूहिक शारीरिक शिक्षा और खेल प्रतियोगिताएं आदि आयोजित नहीं की गईं।

पहले से ही ज्यादा से ज्यादा शुरुआती अवस्थालोगों, साधनों, विधियों और तकनीकों का अस्तित्व प्रकट होता है जिनकी मदद से उपकरणों को बेहतर बनाने, प्रकृति की शक्तियों पर काबू पाने, उन्हें मनुष्य की इच्छा के अधीन करने आदि में पिछली पीढ़ियों का अनुभव युवा पीढ़ियों तक पहुँचाया गया। इन साधनों, विधियों और रूपों ने प्रशिक्षण और शिक्षा के संगठित रूपों के उद्भव का आधार बनाया।

पर प्रारम्भिक चरणमानव समाज के विकास में ऐसी शिक्षा मुख्यतः भौतिक थी। उनका मुख्य उपाय शारीरिक व्यायाम था। शारीरिक व्यायाम के उद्भव और उद्देश्यपूर्ण उपयोग ने श्रम और सैन्य गतिविधियों की दक्षता बढ़ाने में योगदान दिया और इस प्रकार, आदिम मनुष्य के अस्तित्व और विकास में मुख्य कारक था। उनकी उपस्थिति आदिम लोगों के समाज में भौतिक संस्कृति के उद्भव में सबसे पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है।

इस परिस्थिति के संबंध में, शारीरिक व्यायाम के उद्भव का प्रश्न मानव समाज के जीवन में भौतिक संस्कृति की भूमिका और महत्व को समझने में महत्वपूर्ण है। यह कोई संयोग नहीं है कि इसने हमेशा गंभीर दार्शनिक महत्व प्राप्त करते हुए कई वैज्ञानिकों: शिक्षकों, समाजशास्त्रियों, राजनेताओं आदि का ध्यान आकर्षित किया है। एक ही समय में, कई दार्शनिक और लेखक अंतर्राष्ट्रीय कार्यभौतिक संस्कृति के इतिहास में, जो आदर्शवादी पदों का पालन करते हैं, इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि शारीरिक व्यायाम की उत्पत्ति की समस्या को तीन परिकल्पनाओं के आधार पर माना जा सकता है: खेल के सिद्धांत से, अतिरिक्त ऊर्जा के सिद्धांत से और से जादू का सिद्धांत. उनमें से कुछ सोचते हैं मुख्य कारणशारीरिक व्यायाम का उद्भव और भौतिक संस्कृति के विकास के लिए प्रेरक शक्ति, प्रकृति द्वारा किसी व्यक्ति को दी गई, व्यायाम की वृत्ति है, या खेल गतिविधि की इच्छा है बचपन. उनके विचार में, शारीरिक शिक्षा एक विशुद्ध जैविक घटना के रूप में प्रकट होती है, न कि लोगों की सामाजिक आवश्यकताओं से उत्पन्न होती है। दूसरों का मानना ​​है कि व्यायाम (विशेषकर खेल) के उद्भव का मुख्य कारण मानव स्वभाव में अन्य लोगों से लड़ने और प्रतिस्पर्धा करने की अंतर्निहित इच्छा है। फिर भी अन्य लोग शारीरिक व्यायाम की उपस्थिति को धर्म के साथ, धार्मिक समारोहों आदि के दौरान सभी प्रकार की मोटर क्रियाओं को करने की परंपराओं के साथ जोड़ते हैं।

हालाँकि, शारीरिक व्यायाम के उद्भव के कारणों और लोगों के जीवन में शारीरिक शिक्षा के स्थान को प्रकृति और समाज पर द्वंद्वात्मक-भौतिकवादी विचारों के दृष्टिकोण से ही सही ढंग से समझना संभव है।

इन विचारों के अनुसार, शारीरिक व्यायाम और इसके साथ समग्र रूप से भौतिक संस्कृति के उद्भव का प्रारंभिक बिंदु वह क्षण है जब आदिम लोगों को व्यायाम के प्रभाव का एहसास हुआ। यह वह क्षण था जब आदिम मनुष्य ने पहली बार महसूस किया कि श्रम मोटर क्रियाओं का प्रारंभिक प्रदर्शन (उदाहरण के लिए, किसी जानवर की रॉक पेंटिंग पर भाला फेंकना) श्रम प्रक्रिया (स्वयं शिकार) की प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद करता है, और शारीरिक व्यायाम का उदय हुआ . व्यायाम के प्रभाव को महसूस करने के बाद, व्यक्ति ने अपनी कार्य गतिविधि में आवश्यक कार्यों की नकल करना शुरू कर दिया। और जैसे ही इन क्रियाओं का उपयोग वास्तविक श्रम प्रक्रियाओं के बाहर किया जाने लगा, उन्होंने सीधे श्रम की वस्तु को नहीं, बल्कि स्वयं व्यक्ति को प्रभावित करना शुरू कर दिया और इस प्रकार, श्रम क्रियाओं से शारीरिक व्यायाम में बदल गए। अब मोटर क्रियाओं का उद्देश्य भौतिक मूल्यों का उत्पादन नहीं, बल्कि मानव शरीर के गुणों (शक्ति, सटीकता, निपुणता, चपलता, आदि का विकास) में सुधार करना है। मानव प्रकृति. यह शारीरिक व्यायाम और काम, घरेलू और किसी भी अन्य मोटर गतिविधियों के बीच मुख्य अंतर है।

इस प्रकार, शारीरिक व्यायाम, शारीरिक संस्कृति, खेल के उद्भव के मुद्दे पर एक आदर्शवादी स्थिति से विचार, माना जाता है, मनुष्य में निहितगेमिंग और प्रतिस्पर्धी गतिविधि, आक्रामक प्रतिद्वंद्विता आदि की इच्छा की प्रकृति से, मौलिक रूप से गलत है।

उनके उद्भव और विकास का असली कारण किसी व्यक्ति को अधिक सफल श्रम और सैन्य गतिविधियों के लिए तैयार करने की आवश्यकता से जुड़ी समाज की वस्तुनिष्ठ रूप से विद्यमान तत्काल आवश्यकताएं थीं। हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि शारीरिक व्यायाम और शारीरिक शिक्षा मुख्य कारक थे जिन्होंने इसके विकास की शुरुआत में मानवता के अस्तित्व में योगदान दिया।

2.2 आधुनिक समाज में भौतिक संस्कृति की भूमिका

शारीरिक शिक्षा, शारीरिक संस्कृति और खेल आज भी कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। यह निम्नलिखित परिस्थितियों के कारण है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है।

अच्छा स्वास्थ्य मानसिक गतिविधि सहित किसी भी प्रकार की गतिविधि की सफलता में योगदान देता है। विशेष अध्ययनों से पता चला है कि 85% माध्यमिक विद्यालय के छात्रों में कम शैक्षणिक प्रदर्शन का मुख्य कारण खराब स्वास्थ्य है। स्मृति, ध्यान, दृढ़ता और मानसिक गतिविधि की प्रभावशीलता काफी हद तक किसी व्यक्ति के सामान्य स्वास्थ्य और शारीरिक क्षमताओं पर निर्भर करती है।

गति, मांसपेशियों में तनाव, शारीरिक कार्य बनाए रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त रही है और रहेगी सामान्य स्थितिमानव शरीर। प्रसिद्ध सूक्तियाँ: "आंदोलन ही जीवन है", "आंदोलन स्वास्थ्य की कुंजी है", आदि, मानव स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि के आम तौर पर स्वीकृत और निर्विवाद महत्व को दर्शाते हैं।

उसी समय, अपनी प्रजाति के विकास की प्रक्रिया में, मनुष्य कई मायनों में बिल्कुल मनुष्य (होमो सेपियन्स - उचित मनुष्य) बन गया, इस तथ्य के कारण कि वह अन्य जानवरों की तरह, केवल निष्क्रिय अनुकूलन के मार्ग का अनुसरण नहीं करता था। अस्तित्व की शर्तें. अपने विकास के एक निश्चित चरण में, मनुष्य ने पहले सक्रिय रूप से खुद को पर्यावरण (कपड़े, आवास, आदि) के प्रभाव से बचाना शुरू किया, और फिर इसे अपनी आवश्यकताओं के अनुसार अनुकूलित किया। एक निश्चित समय तक इसने सकारात्मक भूमिका निभाई। हालाँकि, अनुकूलन की इस पद्धति की विनाशकारीता का संकेत देने वाला अधिक से अधिक डेटा वर्तमान में जमा हो रहा है। तथ्य यह है कि, अपनी बुद्धि का उपयोग करके, आराम, दवाएँ, आदि में सुधार करके अपने अस्तित्व के लिए एक इष्टतम वातावरण तैयार किया जाता है। घरेलू रसायनआदि, एक व्यक्ति धीरे-धीरे अपने जीन पूल में अध: पतन की क्षमता जमा करता है। इस बात के प्रमाण हैं कि वर्तमान में मानव विकासवादी विकास के साथ होने वाले सभी उत्परिवर्तनों के रूप में जैविक प्रजाति, केवल 13% धन चिह्न के साथ आते हैं, और शेष 87% ऋण चिह्न के साथ आते हैं। इसके अलावा, आरामदायक रहने की स्थिति और वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति के अन्य परिणामों के कारण शारीरिक गतिविधि में तेज कमी का मानव शरीर पर भारी विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। तथ्य यह है कि मानव शरीर को प्रकृति द्वारा व्यवस्थित और गहन शारीरिक गतिविधि के लिए प्रोग्राम किया गया है। यह इस तथ्य के कारण है कि हजारों वर्षों से मनुष्य को जीवित रहने या खुद को सबसे आवश्यक चीजें प्रदान करने के लिए अपनी सारी शक्ति लगाने के लिए मजबूर होना पड़ा। 19वीं शताब्दी में, मानवता द्वारा उत्पादित कुल सकल उत्पाद का 95% मांसपेशियों की ऊर्जा के माध्यम से और केवल 5% मशीनीकरण और श्रम प्रक्रियाओं के स्वचालन के माध्यम से उत्पादित किया गया था। वर्तमान में, ये संख्याएँ पहले से ही बिल्कुल विपरीत में बदल गई हैं। परिणामस्वरूप, शरीर की गति की प्राकृतिक आवश्यकता पूरी नहीं होती है। इससे इसकी कार्यात्मक प्रणालियों को नुकसान होता है, मुख्य रूप से हृदय प्रणाली, और पहले से अज्ञात बीमारियों का उद्भव और प्रसार बढ़ता है। नतीजतन, अपने अस्तित्व के पर्यावरण के आराम में तेजी से सुधार करके, मनुष्य, लाक्षणिक रूप से कहें तो, अपने लिए एक गहरा पारिस्थितिक छेद खोदता है, जो संभावित रूप से मानवता के लिए कब्र बन सकता है।

स्थिति इस तथ्य से और भी जटिल है कि मनुष्य द्वारा कृत्रिम रूप से बनाए गए अस्तित्व के वातावरण में, उसे कम परिपूर्ण प्राणी में शामिल होने से रोकने की संभावनाएं बेहद सीमित हैं। और यहां वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति की कोई भी उपलब्धि शक्तिहीन है। उनसे स्थिति को सुधारने की बजाय और खराब करने की अधिक संभावना है। जीवन ने यह दिखाया है कि सबसे उत्कृष्ट उपलब्धियाँ भी आधुनिक दवाईमानव शारीरिक क्षरण की प्रक्रिया को मौलिक रूप से बदलने में असमर्थ। ज़्यादा से ज़्यादा, वे इसे केवल धीमा ही कर सकते हैं।

इस निराशाजनक पृष्ठभूमि में, केवल एक उत्साहजनक परिस्थिति है जो आपदा को रोक सकती है। यह मानव शरीर की गति की प्राकृतिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए भौतिक संस्कृति का एक गहन और उद्देश्यपूर्ण उपयोग है।

शारीरिक व्यायाम की अद्भुत प्रभावशीलता और मनुष्यों पर इसके अत्यंत लाभकारी प्रभाव को 18वीं सदी के प्रसिद्ध फ्रांसीसी चिकित्सक साइमन आंद्रे टिसोट ने बताया था। उन्होंने ही यह बयान दिया था, जो अपनी गहराई और अंतर्दृष्टि में अद्भुत था, कि आंदोलन, अपने प्रभाव में, किसी भी साधन को प्रतिस्थापित कर सकता है, लेकिन दुनिया के सभी उपचार उपचार आंदोलन के प्रभाव को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं। अब, तीसरी सहस्राब्दी के मोड़ पर, बढ़ती शारीरिक निष्क्रियता और पहले से अज्ञात बीमारियों की महामारी की स्थितियों में, ये शब्द बेहद ठोस और सामयिक लगते हैं।

प्रस्तुत विचार आधुनिक मनुष्य और समाज के जीवन में भौतिक संस्कृति द्वारा निभाई गई असाधारण भूमिका की गवाही देने वाले सबसे शक्तिशाली और ठोस तर्क हैं। इसके अलावा, व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम के स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए, जिसमें मुख्य रूप से निम्नलिखित शामिल हैं:

1) शारीरिक गतिविधि कोरोनरी एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास में देरी करती है और इस प्रकार, कई हृदय रोगों की घटना को रोकती है;

2) फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता (वीसी) बढ़ जाती है, इंटरकोस्टल उपास्थि की लोच और डायाफ्राम की गतिशीलता बढ़ जाती है, श्वसन की मांसपेशियां विकसित होती हैं और इन सबके परिणामस्वरूप, फेफड़ों में गैस विनिमय की प्रक्रिया में सुधार होता है;

3) प्रशिक्षण के प्रभाव में, अग्न्याशय के कार्य में सुधार होता है, जो इंसुलिन का उत्पादन करता है, एक हार्मोन जो ग्लूकोज को तोड़ता है। इसके लिए धन्यवाद, शरीर की ऊर्जा के संचय और तर्कसंगत व्यय की स्थितियों में सुधार होता है;

4) शरीर की मुख्य जैव रासायनिक प्रयोगशाला, लीवर की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। एंजाइमों और अन्य महत्वपूर्ण जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों का उत्पादन सक्रिय होता है, जीवन की प्रक्रिया में बनने वाले विषाक्त पदार्थों से शरीर की सफाई तेज हो जाती है;

5) रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है। प्रशिक्षण के प्रभाव में, वसा वाहिकाओं या चमड़े के नीचे के ऊतकों में मृत वजन के रूप में जमा नहीं होती है, बल्कि शरीर द्वारा उपभोग की जाती है।

व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम मानव शरीर के जन्मजात और अर्जित दोनों तरह के कई शारीरिक दोषों को ठीक कर सकता है।

और भी बहुत सारे हैं उपयोगी परिणामनियमित शारीरिक व्यायाम से, जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, कई बीमारियों की रोकथाम, सक्रिय, रचनात्मक दीर्घायु को प्रभावित करता है।

अध्याय 2 के लिए निष्कर्ष.

1. आदिम लोगों के जीवन में भौतिक संस्कृति के तत्वों की उत्पत्ति और उसके बाद के विकास का तथ्य आदिम समाज के जीवन में भौतिक संस्कृति की तत्काल आवश्यकता, वस्तुनिष्ठ आवश्यकता की गवाही देता है। शारीरिक व्यायाम के उद्भव और उद्देश्यपूर्ण उपयोग ने श्रम और सैन्य गतिविधियों की दक्षता बढ़ाने में योगदान दिया और इस प्रकार, आदिम मनुष्य के अस्तित्व और विकास में मुख्य कारक था। शारीरिक व्यायाम और शारीरिक शिक्षा मुख्य कारक थे जिन्होंने मानव जाति के विकास की शुरुआत में उसके अस्तित्व में योगदान दिया।

2. वर्तमान में भौतिक संस्कृति भी कम नहीं है महत्वपूर्णमानव जीवन में, चूंकि तकनीकी विकास की प्रक्रिया में शरीर की गति की प्राकृतिक आवश्यकता पूरी नहीं होती है, जिससे शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों, विशेष रूप से हृदय प्रणाली को नुकसान हो सकता है, और पहले से अज्ञात बीमारियों का उद्भव और प्रसार बढ़ सकता है। व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम के उपचार प्रभाव पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए। नियमित शारीरिक व्यायाम के कई अन्य लाभकारी परिणाम हैं, जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, कई बीमारियों की रोकथाम, सक्रिय, रचनात्मक दीर्घायु को प्रभावित करते हैं।

निष्कर्ष

सार में चुने गए विषय पर साहित्य और स्रोतों का अध्ययन हमें निम्नलिखित निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है।

1. भौतिक संस्कृति संस्कृति का एक हिस्सा है, जो किसी व्यक्ति की क्षमताओं के शारीरिक और बौद्धिक विकास, उसकी मोटर गतिविधि में सुधार और एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए समाज द्वारा बनाए और उपयोग किए जाने वाले मूल्यों, मानदंडों और ज्ञान का एक समूह है। , शारीरिक शिक्षा, शारीरिक प्रशिक्षण और शारीरिक विकास के माध्यम से सामाजिक अनुकूलन।

भौतिक संस्कृति के क्षेत्र की विशेषता इसके लिए अद्वितीय कई विशेषताएं हैं, जिन्हें आमतौर पर 3 समूहों में जोड़ा जाता है: किसी व्यक्ति की सक्रिय मोटर गतिविधि; किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति में सकारात्मक परिवर्तन; मानव शारीरिक क्षमताओं के प्रभावी सुधार की आवश्यकता को पूरा करने के लिए समाज में निर्मित भौतिक और आध्यात्मिक मूल्यों का एक परिसर।

2. भौतिक संस्कृति की संरचना में शारीरिक शिक्षा, खेल, शारीरिक मनोरंजन (आराम) और मोटर पुनर्वास (वसूली) जैसे घटक शामिल हैं। वे शारीरिक प्रशिक्षण में समाज और व्यक्ति की सभी जरूरतों को पूरी तरह से संतुष्ट करते हैं।

भौतिक संस्कृति का सबसे महत्वपूर्ण विशिष्ट कार्य किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि के लिए प्राकृतिक आवश्यकताओं को पूरा करने का अवसर पैदा करना और इस आधार पर जीवन के लिए आवश्यक शारीरिक क्षमता सुनिश्चित करना है।

इस सबसे महत्वपूर्ण कार्य को करने के अलावा, भौतिक संस्कृति के व्यक्तिगत घटकों का उद्देश्य निजी प्रकृति के विशिष्ट कार्यों को हल करना है। इनमें शामिल हैं: शैक्षिक कार्य; अनुप्रयोग कार्य; खेल समारोह; प्रतिक्रियाशील और स्वास्थ्य-पुनर्वास कार्य।

3. आदिम लोगों के जीवन में भौतिक संस्कृति के तत्वों की उत्पत्ति और उसके बाद के विकास का तथ्य आदिम समाज के जीवन में भौतिक संस्कृति की तत्काल आवश्यकता, वस्तुनिष्ठ आवश्यकता की गवाही देता है। शारीरिक व्यायाम के उद्भव और उद्देश्यपूर्ण उपयोग ने श्रम और सैन्य गतिविधियों की दक्षता बढ़ाने में योगदान दिया और इस प्रकार, आदिम मनुष्य के अस्तित्व और विकास में मुख्य कारक था। शारीरिक व्यायाम और शारीरिक शिक्षा मुख्य कारक थे जिन्होंने मानव जाति के विकास की शुरुआत में उसके अस्तित्व में योगदान दिया।

4. वर्तमान में, भौतिक संस्कृति मानव जीवन में कम महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि तकनीकी विकास की प्रक्रिया में शरीर की गति की प्राकृतिक आवश्यकता पूरी नहीं होती है, जिससे शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों, विशेष रूप से हृदय प्रणाली, को नुकसान हो सकता है। अज्ञात पिछली बीमारियों का उद्भव और बढ़ता प्रसार। व्यवस्थित शारीरिक व्यायाम के उपचार प्रभाव पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए। नियमित शारीरिक व्यायाम के कई अन्य लाभकारी परिणाम हैं, जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, कई बीमारियों की रोकथाम, सक्रिय, रचनात्मक दीर्घायु को प्रभावित करते हैं।

स्रोत और साहित्य

संघीय कानूनदिनांक 4 दिसंबर 2007 संख्या 329-एफजेड "रूसी संघ में भौतिक संस्कृति और खेल पर" (6 दिसंबर 2011 संख्या 413-एफजेड को संशोधित)।

2. अशमारिन बी.ए. शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत और तरीके। पाठ्यपुस्तक। - एम.: शिक्षा, 1990. - 287 पी।

3. एर्कोमैश्विली आई.वी. भौतिक संस्कृति के सिद्धांत के मूल सिद्धांत: व्याख्यान का एक कोर्स। - येकातेरिनबर्ग: यूजीटीआई, 2004. - 191 पी।

4. इलिनिच वी.आई. विद्यार्थी की भौतिक संस्कृति: पाठ्यपुस्तक। - एम.: गार्डारिकी, 1999. - 448 पी।

5. लुक्यानेंको वी.पी. भौतिक संस्कृति: बुनियादी ज्ञान: ट्यूटोरियल. स्टावरोपोल: एसएसयू पब्लिशिंग हाउस, 2001. - 224 पी।

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मानव जीवन में भौतिक संस्कृति का महत्व

मिखाइलिन एंटोन गेनाडिविच

शारीरिक शिक्षा अध्यापक

MAOU माध्यमिक विद्यालय संख्या 45 कलिनिनग्राद

“एक बच्चे को स्मार्ट और समझदार बनाना
- उसे मजबूत और स्वस्थ बनाएं"
जीन जेक्स रूसो

शब्द "भौतिक संस्कृति" इंग्लैंड में सामने आया, लेकिन पश्चिम में इसका व्यापक रूप से उपयोग नहीं किया गया और अब यह व्यावहारिक रूप से उपयोग से गायब हो गया है। हमारे देश में, इसके विपरीत, इसे सभी उच्च अधिकारियों में मान्यता प्राप्त हुई है और इसने वैज्ञानिक और व्यावहारिक शब्दकोष में मजबूती से प्रवेश किया है। भौतिक संस्कृति एक मानवीय गतिविधि है जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य में सुधार और शारीरिक क्षमताओं का विकास करना है। यह शरीर का सामंजस्यपूर्ण विकास करता है और संपूर्ण शारीरिक स्थिति को उत्कृष्ट बनाए रखता है लंबे साल. शारीरिक शिक्षा किसी व्यक्ति की सामान्य संस्कृति के साथ-साथ समाज की संस्कृति का भी हिस्सा है और मूल्यों, ज्ञान और मानदंडों का एक समूह है जिसका उपयोग समाज द्वारा किसी व्यक्ति की शारीरिक और बौद्धिक क्षमताओं को विकसित करने के लिए किया जाता है।

भौतिक संस्कृति का निर्माण मानव समाज के विकास के प्रारंभिक चरण में हुआ था, लेकिन इसका सुधार आज भी जारी है। शहरीकरण, बिगड़ती पर्यावरणीय परिस्थितियों और श्रम स्वचालन के कारण शारीरिक शिक्षा की भूमिका विशेष रूप से बढ़ गई है, जो हाइपोकिनेसिया में योगदान करती है। भौतिक संस्कृति "एक नए व्यक्ति को बड़ा करने का एक महत्वपूर्ण साधन है जो सामंजस्यपूर्ण रूप से आध्यात्मिक धन, नैतिक शुद्धता और शारीरिक पूर्णता को जोड़ता है।" यह लोगों की सामाजिक और श्रम गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है, आर्थिक दक्षताउत्पादन। शारीरिक शिक्षा सामाजिक रूप से सक्रिय उपयोगी गतिविधियों के माध्यम से संचार, खेल, मनोरंजन और व्यक्तिगत आत्म-अभिव्यक्ति के कुछ रूपों में सामाजिक आवश्यकताओं को पूरा करती है। समाज में भौतिक संस्कृति की स्थिति के मुख्य संकेतक लोगों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास का स्तर, पालन-पोषण और शिक्षा के क्षेत्र में, उत्पादन में, रोजमर्रा की जिंदगी में और खाली समय के संगठन में भौतिक संस्कृति के उपयोग की डिग्री हैं। . उसकी गतिविधियों का परिणाम शारीरिक फिटनेस और मोटर कौशल और क्षमताओं की पूर्णता की डिग्री, उच्च स्तर का विकास है जीवर्नबल, खेल उपलब्धियाँ, नैतिक, सौंदर्य, बौद्धिक विकास।

शारीरिक शिक्षा के मूल तत्व

शारीरिक शिक्षा के मुख्य तत्व इस प्रकार हैं:

1. सुबह व्यायाम.
2. व्यायाम.
3. मोटर गतिविधि।
4. शौकिया खेल।
5. शारीरिक श्रम.
6. पर्यटन के सक्रिय मोटर प्रकार।
7. शरीर को सख्त बनाना।
8. व्यक्तिगत स्वच्छता.

1.2. शारीरिक शिक्षा शिक्षक के पेशे की विशेषताएं

एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक का मुख्य कार्य तीन कार्य करना है: शिक्षण, शिक्षा और आयोजन, जिसे एकता में माना जाना चाहिए। मुख्य व्यावसायिक गुण जो एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक में होने चाहिए वे हैं अंतर्ज्ञान, विद्वता, शैक्षणिक सोच, सुधार करने की क्षमता, आशावाद, अवलोकन, दृढ़ता, संसाधनशीलता, संगठनात्मक और संचार कौशल, सचेतनता, उच्च स्तर की भावनात्मक स्थिरता, एथलेटिक कौशल और शारीरिक स्वास्थ्य। एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक को पाठ संचालित करना होगा, विभिन्न प्रतियोगिताओं का आयोजन करना होगा, विषय पर सभी शैक्षिक दस्तावेज बनाए रखना होगा, ग्रेड देना होगा, छात्र की प्रगति और उपस्थिति की निगरानी करनी होगी और अंतिम प्रमाणपत्रों में भाग लेना होगा। यह ध्यान में रखते हुए कि सभी बच्चों को अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य या उत्कृष्ट आकार नहीं दिया जाता है, शिक्षक को उस बारीक रेखा को पार नहीं करने में सक्षम होना चाहिए जिसके आगे लाभ नुकसान में बदल जाता है। इसलिए, यदि कोई बच्चा दावा करता है कि वह कुछ नहीं कर सकता है, तो शिक्षक को यह महसूस करना चाहिए कि क्या वास्तव में ऐसा है या क्या छात्र को अपना हाथ आजमाने, डर या असमर्थता, शर्मिंदगी को दूर करने और उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए मनाने का कोई मतलब है। अन्य विशिष्टताओं के शिक्षकों की तुलना में, एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक काम करता है विशिष्ट शर्तें. शारीरिक शिक्षा के मनोविज्ञान में, उन्हें तीन समूहों में विभाजित किया गया है: मानसिक तनाव की स्थितियाँ, शारीरिक गतिविधि की स्थितियाँ और बाहरी पर्यावरणीय कारकों से जुड़ी स्थितियाँ।

मानसिक तनाव की स्थितियाँ:

इसमें शामिल लोगों के चिल्लाने का शोर (विशेषकर कक्षाओं में)। छोटे स्कूली बच्चे), जो रुक-रुक कर और उच्च स्वर की विशेषता है, शिक्षक में मानसिक थकान का कारण बनता है;

एक आयु वर्ग से दूसरे आयु वर्ग में जाने की आवश्यकता;

भाषण तंत्र और मुखर डोरियों पर महत्वपूर्ण भार;

छात्रों के जीवन और स्वास्थ्य की जिम्मेदारी, क्योंकि शारीरिक व्यायाम से चोट लगने का खतरा अधिक होता है।

शारीरिक गतिविधि की शर्तें:

शारीरिक व्यायाम प्रदर्शित करने की आवश्यकता;

छात्रों के साथ मिलकर शारीरिक गतिविधियाँ करना (विशेषकर पदयात्रा पर);

शारीरिक व्यायाम करने वाले छात्रों का बीमा कराने की आवश्यकता।

बाहरी पर्यावरणीय कारकों से जुड़ी स्थितियाँ:

बाहरी गतिविधियों के दौरान जलवायु और मौसम की स्थिति;

खेल कक्षाओं और हॉलों की स्वच्छता और स्वच्छ स्थिति।

पिछले कुछ वर्षों में, ऐसे मामले अधिक सामने आए हैं जब बच्चे शारीरिक शिक्षा पाठ के दौरान बीमार हो जाते हैं, इसलिए आज शिक्षकों पर अधिक मांग बढ़ गई है। यदि शारीरिक शिक्षा शिक्षक के पास चिकित्सा शिक्षा है, फिटनेस के क्षेत्र में अनुभव है तो इसका स्वागत है। पेशेवर खेल. केवल एक पेशेवर ही प्रत्येक छात्र के लिए भार के इष्टतम स्तर को सटीक रूप से निर्धारित करने में सक्षम होगा, देखें कि क्या कुछ गलत है, और यदि आवश्यक हो तो प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करें।

एक शिक्षक का अधिकार उसकी शिक्षण गतिविधि की प्रक्रिया में बनता है, इसलिए यह अधिकार है जिसे शिक्षक के पेशेवर कौशल का एक माध्यमिक घटक माना जाना चाहिए। स्कूल में काम पर आने के बाद, युवा विशेषज्ञ अधिकार हासिल करना शुरू कर देता है। के लिए उचित संगठनइस प्रक्रिया में, यह जानना महत्वपूर्ण है कि एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक का अधिकार क्या निर्धारित कर सकता है।

नैतिक अधिकार(एक व्यक्ति के रूप में शिक्षक का अधिकार) सबसे पहले, रूप से निर्मित होता है बाहरी व्यवहार, एक शिक्षक, शिक्षक की छवि के अनुरूप, दूसरे, एक शिक्षक के रूप में स्वयं को जिम्मेदार ठहराए गए व्यक्तिगत विशेषताओं का वास्तविक पत्राचार किसी के "मैं" की विशेषताओं के साथ होता है।

मित्रता का अधिकारयह तब उत्पन्न हो सकता है जब एक शिक्षक छात्रों को खुद को एक सहायक, एक व्यावसायिक भागीदार के रूप में संबोधित करने की अनुमति देता है। यह महत्वपूर्ण है कि शिक्षक और छात्रों के बीच का रिश्ता "परिचितता" में न बदल जाए, इसलिए उनके बीच एक निश्चित दूरी बनाए रखी जानी चाहिए।

2.3 पेशा चुनने वालों के लिए उपयोगी सुझाव

पेशा चुनना आपके जीवन का एक कठिन और जिम्मेदार कदम है। अपनी पसंद मत दो भविष्य का पेशाअवसर. पेशेवरों से जानकारी का उपयोग करें.

आपको अपनी क्षमताओं, आंतरिक विश्वासों को ध्यान में रखते हुए, सोच-समझकर कोई पेशा चुनना चाहिए (केवल उदासीन लोग ही वहां जाते हैं जहां उन्हें जाना होता है), वास्तविक अवसर, सभी पक्ष-विपक्ष पर विचार करने के बाद।

इस कोने तक

अपने आप का अधिक गहराई से अध्ययन करें: अपनी रुचियों (एक शौक के रूप में आपकी क्या रुचि है और एक पेशा क्या बन सकता है), झुकाव, आपके चरित्र की विशेषताएं और शारीरिक क्षमताओं को समझें।

सोचो कितना मजबूत और कमजोर पक्ष, मुख्य और माध्यमिक गुण।

ऐसे करियर खोजें जो आपकी रुचियों और क्षमताओं से मेल खाते हों। अधिक पुस्तकें, लेख, पत्रिकाएँ पढ़ें। पूर्व-चयनित पेशे या संबंधित व्यवसायों के समूह को नामित करें।

चुने हुए व्यवसायों के प्रतिनिधियों से बात करें, इन विशेषज्ञों के कार्यस्थल पर जाने का प्रयास करें, प्रकृति और कामकाजी परिस्थितियों से परिचित हों। इस बारे में सोचें कि कैसे, कहाँ और कब आप व्यावहारिक रूप से इसमें अपना हाथ आज़मा सकते हैं - और कार्य करें!

उन शैक्षणिक संस्थानों से परिचित हों जहां आप अपना पसंदीदा पेशा प्राप्त कर सकते हैं।

अपने व्यक्तिगत गुणों और क्षमताओं की तुलना आपके द्वारा चुने गए पेशे की प्रकृति से करें।

एक बार निर्णय लेने के बाद कठिनाइयों के सामने हार न मानें। अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सतत प्रयासरत रहें।

भौतिक संस्कृतिएक सामाजिक घटना है जिसका अर्थव्यवस्था, संस्कृति, सामाजिक-राजनीतिक व्यवस्था, स्वास्थ्य देखभाल की स्थिति और लोगों की शिक्षा से गहरा संबंध है।

को बनाए रखने

वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति ने मानव जीवनशैली में प्रगतिशील घटनाओं के साथ-साथ कई प्रतिकूल कारकों को भी शामिल किया है, मुख्य रूप से शारीरिक निष्क्रियता और हाइपोकिनेसिया, तंत्रिका और शारीरिक अधिभार, पेशेवर और घरेलू तनाव। यह सब शरीर में चयापचय संबंधी विकारों को जन्म देता है, हृदय रोगों की संभावना, अधिक वजनशरीर, आदि

एक युवा शरीर के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल कारकों का प्रभाव इतना अधिक और भारी होता है कि शरीर के आंतरिक सुरक्षात्मक कार्य उनका सामना करने में सक्षम नहीं होते हैं। इस प्रकार के प्रतिकूल कारकों के प्रभाव का अनुभव करने वाले हजारों लोगों के अनुभव से पता चलता है कि उनके लिए सबसे अच्छा प्रतिकार नियमित व्यायाम है, जो स्वास्थ्य को बहाल करने और मजबूत करने और शरीर को पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल बनाने में मदद करता है।

शारीरिक व्यायाम अत्यधिक शैक्षिक महत्व के हैं - वे अनुशासन को मजबूत करने, जिम्मेदारी की भावना बढ़ाने और लक्ष्य प्राप्त करने में दृढ़ता विकसित करने में मदद करते हैं। यह इसमें शामिल सभी लोगों पर समान रूप से लागू होता है, चाहे उनकी उम्र, सामाजिक स्थिति या पेशा कुछ भी हो।

भौतिक संस्कृतिएक जटिल सामाजिक घटना है जो केवल शारीरिक विकास की समस्याओं को हल करने तक ही सीमित नहीं है, बल्कि नैतिकता, शिक्षा और नैतिकता के क्षेत्र में समाज के अन्य सामाजिक कार्य भी करती है। इसकी कोई सामाजिक, व्यावसायिक, जैविक, आयु या भौगोलिक सीमाएँ नहीं हैं।

हाल ही में, लाखों लोग पैदल चलकर काम पर आते-जाते थे; काम पर उन्हें अत्यधिक शारीरिक बल का उपयोग करना पड़ता था; घर पर, वर्तमान में, दिन के दौरान आवाजाही की मात्रा न्यूनतम हो गई है। उत्पादन में स्वचालन, इलेक्ट्रॉनिक्स और रोबोटिक्स, रोजमर्रा की जिंदगी में कार, लिफ्ट, वॉशिंग मशीन ने मानव मोटर गतिविधि की कमी को इस हद तक बढ़ा दिया है कि यह पहले से ही चिंताजनक हो गया है। मानव शरीर के अनुकूलन तंत्र उसके विभिन्न अंगों और प्रणालियों के प्रदर्शन को बढ़ाने (नियमित प्रशिक्षण की उपस्थिति में) और इसे और कम करने (आवश्यक शारीरिक गतिविधि के अभाव में) दोनों की दिशा में काम करते हैं। नतीजतन, आधुनिक समाज के जीवन और गतिविधि के शहरीकरण और तकनीकीकरण में अनिवार्य रूप से शारीरिक निष्क्रियता शामिल है, और यह बिल्कुल स्पष्ट है कि भौतिक साधनों को दरकिनार करते हुए लोगों की मोटर गतिविधि के तरीके को बढ़ाने की समस्या को मौलिक रूप से हल करना संभव है।

शारीरिक निष्क्रियता का नकारात्मक प्रभाव जनसंख्या के सभी वर्गों को प्रभावित करता है और इसके खिलाफ लड़ाई में भौतिक संस्कृति और खेल के सभी साधनों, रूपों और तरीकों के उपयोग की आवश्यकता होती है।

भौतिक संस्कृति के कार्य

सामान्य तौर पर भौतिक संस्कृति का सबसे महत्वपूर्ण विशिष्ट कार्य किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि के लिए प्राकृतिक आवश्यकताओं को पूरा करने का अवसर पैदा करना और इस आधार पर जीवन के लिए आवश्यक शारीरिक क्षमता सुनिश्चित करना है।

इस सबसे महत्वपूर्ण कार्य को करने के अलावा, भौतिक संस्कृति के व्यक्तिगत घटकों का उद्देश्य निजी प्रकृति के विशिष्ट कार्यों को हल करना है। इसमे शामिल है:

• शैक्षिक कार्य,जो देश में सामान्य शिक्षा प्रणाली में एक शैक्षणिक विषय के रूप में शारीरिक शिक्षा के उपयोग में व्यक्त होते हैं;
• अनुप्रयोग कार्य,पेशेवर और व्यावहारिक शारीरिक शिक्षा के माध्यम से काम और सैन्य सेवा के लिए विशेष तैयारी में सुधार से सीधे संबंधित;
• खेल समारोह,जो किसी व्यक्ति की शारीरिक, नैतिक और वाष्पशील क्षमताओं की प्राप्ति में अधिकतम परिणाम प्राप्त करने में प्रकट होते हैं;
• प्रतिक्रियाशील और स्वास्थ्य-पुनर्वास कार्य,जो सार्थक अवकाश को व्यवस्थित करने के साथ-साथ थकान को रोकने और शरीर की अस्थायी रूप से खोई हुई कार्यात्मक क्षमताओं को बहाल करने के लिए शारीरिक शिक्षा के उपयोग से जुड़े हैं।

सामान्य संस्कृति में निहित कार्यों में, जिनके कार्यान्वयन में भौतिक संस्कृति के साधनों का सीधे उपयोग किया जाता है, हम शैक्षिक, मानक, सौंदर्यवादी आदि को नोट कर सकते हैं।

भौतिक संस्कृति के सभी कार्य अपनी एकता में व्यक्ति के सर्वांगीण सामंजस्यपूर्ण विकास के केंद्रीय कार्य को हल करने में भाग लेते हैं। इसके प्रत्येक घटक भाग (घटकों) की अपनी विशेषताएं हैं, अपनी विशेष समस्याओं का समाधान करता है और इसलिए उस पर स्वतंत्र रूप से विचार किया जा सकता है।

भौतिक संस्कृति की आधुनिक भूमिका

शर्तों में आधुनिक दुनियाकार्य गतिविधि (कंप्यूटर, तकनीकी उपकरण) को सुविधाजनक बनाने वाले उपकरणों के आगमन के साथ, पिछले दशकों की तुलना में लोगों की शारीरिक गतिविधि में तेजी से कमी आई है। इससे अंततः व्यक्ति की कार्यात्मक क्षमताओं में भी कमी आती है विभिन्न प्रकाररोग। आज, विशुद्ध रूप से शारीरिक श्रम कोई महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाता है, इसका स्थान मानसिक श्रम ने ले लिया है। बौद्धिक कार्य शरीर की कार्यक्षमता को तेजी से कम कर देता है।

लेकिन बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि की विशेषता वाले शारीरिक श्रम को कुछ मामलों में नकारात्मक दृष्टिकोण से देखा जा सकता है।

सामान्य तौर पर, किसी व्यक्ति के लिए आवश्यक ऊर्जा व्यय की कमी से व्यक्तिगत प्रणालियों (मांसपेशियों, कंकाल, श्वसन, हृदय) और पूरे शरीर की गतिविधि में बेमेल हो जाता है। पर्यावरण, साथ ही प्रतिरक्षा में कमी और चयापचय में गिरावट।

एक ही समय में ओवरलोड भी हानिकारक है. इसलिए, मानसिक और शारीरिक श्रम दोनों के दौरान, स्वास्थ्य-सुधार वाली शारीरिक शिक्षा में संलग्न होना और शरीर को मजबूत करना आवश्यक है।

भौतिक संस्कृति का उपचारात्मक और निवारक प्रभाव होता है, जो अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आज लोगों की संख्या बहुत अधिक है विभिन्न रोगलगातार बढ़ रहा है.

भौतिक संस्कृति को व्यक्ति के जीवन में शामिल करना चाहिए प्रारंभिक अवस्थाऔर बुढ़ापे तक उसे न छोड़ें। साथ ही, शरीर पर भार की डिग्री चुनने का क्षण बहुत महत्वपूर्ण है, यहां आपको इसकी आवश्यकता है व्यक्तिगत दृष्टिकोण. आख़िरकार अत्यधिक भारमानव शरीर पर, चाहे वह स्वस्थ हो या कोई भी बीमारी हो, उसे नुकसान पहुंचा सकता है।

इस प्रकार, भौतिक संस्कृति, जिसका प्राथमिक कार्य स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करना है, प्रत्येक व्यक्ति के जीवन का अभिन्न अंग होना चाहिए।

भौतिक संस्कृति का उपचारात्मक एवं निवारक प्रभाव

भौतिक संस्कृति का स्वास्थ्य-सुधार और निवारक प्रभाव शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के कार्यों को मजबूत करने और चयापचय की सक्रियता से जुड़ा हुआ है। मोटर-विसरल रिफ्लेक्सिस के बारे में आर मोगेंडोविच की शिक्षाओं ने मोटर तंत्र, कंकाल की मांसपेशियों और वनस्पति अंगों की गतिविधि के बीच संबंध दिखाया।

मानव शरीर में अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप, प्रकृति द्वारा स्थापित न्यूरो-रिफ्लेक्स कनेक्शन और गंभीर के दौरान तय किए गए शारीरिक श्रम, जिससे हृदय और अन्य प्रणालियों के नियमन, चयापचय संबंधी विकार और विकास में व्यवधान होता है अपकर्षक बीमारी(एथेरोस्क्लेरोसिस, आदि)।

के लिए सामान्य कामकाजमानव शरीर और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शारीरिक गतिविधि की एक निश्चित "खुराक" की आवश्यकता होती है। इस संबंध में, तथाकथित अभ्यस्त मोटर गतिविधि के बारे में सवाल उठता है, अर्थात। रोजमर्रा के पेशेवर काम की प्रक्रिया में और घर पर की जाने वाली गतिविधियाँ। उत्पादित मात्रा की सबसे पर्याप्त अभिव्यक्ति मांसपेशियों का कामऊर्जा खपत की मात्रा है. शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक न्यूनतम दैनिक ऊर्जा व्यय 12-16 एमजे (उम्र, लिंग और शरीर के वजन के आधार पर) है, जो 2880-3840 किलो कैलोरी के अनुरूप है। इसमें से कम से कम 5-9 एमजे (1200-1900 किलो कैलोरी) मांसपेशियों की गतिविधि पर खर्च किया जाना चाहिए; शेष ऊर्जा लागत आराम के समय शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि, श्वसन और संचार प्रणालियों के सामान्य कामकाज और शरीर के प्रतिरोध का समर्थन करती है।

पिछले 100 वर्षों में आर्थिक रूप से विकसित देशों में, मनुष्यों द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा जनरेटर के रूप में मांसपेशियों के काम की हिस्सेदारी लगभग 200 गुना कम हो गई है, जिसके कारण मांसपेशियों की गतिविधि के लिए ऊर्जा की खपत में औसतन 3.5 एमजे की कमी आई है। इस प्रकार शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक ऊर्जा खपत की कमी प्रति दिन 2 - 3 एमजे (500 - 750 किलो कैलोरी) थी। आधुनिक उत्पादन स्थितियों में श्रम की तीव्रता 2 - 3 किलो कैलोरी/मिनट से अधिक नहीं होती है, जो कि सीमा मूल्य (7.5 किलो कैलोरी/मिनट) से 3 गुना कम है, जो स्वास्थ्य-सुधार और निवारक प्रभाव प्रदान करती है। इस संबंध में, काम के दौरान ऊर्जा खपत की कमी की भरपाई के लिए, एक आधुनिक व्यक्ति को प्रति दिन कम से कम 350 - 500 किलो कैलोरी (या प्रति सप्ताह 2000 - 3000 किलो कैलोरी) की ऊर्जा खपत के साथ शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।

बेकर के अनुसार, वर्तमान में आर्थिक रूप से विकसित देशों की केवल 20% आबादी आवश्यक न्यूनतम ऊर्जा व्यय सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त गहन शारीरिक प्रशिक्षण में संलग्न है; शेष 80% का दैनिक ऊर्जा व्यय स्थिर स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आवश्यक स्तर से काफी कम है।

हाल के दशकों में शारीरिक गतिविधि पर तीव्र प्रतिबंध के कारण मध्यम आयु वर्ग के लोगों की कार्यात्मक क्षमताओं में कमी आई है, यही कारण है कि कम उम्र से और किशोरावस्था के दौरान शारीरिक शिक्षा कक्षाएं इतनी महत्वपूर्ण हैं।

इस प्रकार, आर्थिक रूप से विकसित देशों की अधिकांश आधुनिक आबादी में हाइपोकिनेसिया विकसित होने का वास्तविक खतरा है, अर्थात। किसी व्यक्ति की मोटर गतिविधि में उल्लेखनीय कमी, जिससे शरीर की प्रतिक्रियाशीलता में गिरावट और भावनात्मक तनाव में वृद्धि होती है। सिंड्रोम, या हाइपोकैनेटिक रोग, कार्यात्मक और जैविक परिवर्तनों और दर्दनाक लक्षणों का एक जटिल है जो बाहरी वातावरण के साथ व्यक्तिगत प्रणालियों और जीवों की गतिविधियों के बीच बेमेल के परिणामस्वरूप विकसित होता है। इस स्थिति का रोगजनन ऊर्जा और प्लास्टिक चयापचय (मुख्य रूप से मांसपेशी प्रणाली में) के विकारों पर आधारित है।

तंत्र सुरक्षात्मक कार्रवाईगहन शारीरिक व्यायाम मानव शरीर के आनुवंशिक कोड में निहित है। कंकाल की मांसपेशियां, शरीर के वजन का औसतन 40% (पुरुषों में), आनुवंशिक रूप से भारी होने के लिए प्रोग्राम की जाती हैं। शारीरिक कार्य. शिक्षाविद् वी.वी. पारिन (1969) ने लिखा, "मोटर गतिविधि मुख्य कारकों में से एक है जो शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं के स्तर और इसके मस्कुलोस्केलेटल और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की स्थिति को निर्धारित करती है।" मानव मांसपेशियां ऊर्जा का एक शक्तिशाली जनरेटर हैं। वे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के इष्टतम स्वर को बनाए रखने के लिए तंत्रिका आवेगों का एक मजबूत प्रवाह भेजते हैं, वाहिकाओं के माध्यम से हृदय ("मांसपेशी पंप") तक शिरापरक रक्त की आवाजाही को सुविधाजनक बनाते हैं, और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक तनाव पैदा करते हैं। . I. A. Arshavsky द्वारा "कंकाल की मांसपेशियों के ऊर्जा नियम" के अनुसार, शरीर की ऊर्जा क्षमता और कार्यात्मक अवस्थासभी अंगों और प्रणालियों की स्थिति कंकाल की मांसपेशियों की गतिविधि की प्रकृति पर निर्भर करती है। इष्टतम क्षेत्र के भीतर जितनी अधिक तीव्र शारीरिक गतिविधि होती है, आनुवंशिक कार्यक्रम उतना ही पूरी तरह से साकार होता है और ऊर्जा क्षमता, जीवों के कार्यात्मक संसाधन और जीवन प्रत्याशा में वृद्धि होती है।

शारीरिक व्यायाम के सामान्य और विशेष प्रभाव होते हैं, और जोखिम कारकों पर उनका अप्रत्यक्ष प्रभाव भी होता है।

शारीरिक प्रशिक्षण का समग्र प्रभाव ऊर्जा व्यय है, जो मांसपेशियों की गतिविधि की अवधि और तीव्रता के सीधे आनुपातिक है, जो किसी को ऊर्जा व्यय में कमी की भरपाई करने की अनुमति देता है। प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना भी बहुत महत्वपूर्ण है: तनावपूर्ण स्थितियां, उच्च और निम्न तापमान, विकिरण, चोटें, आदि। गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा में वृद्धि के परिणामस्वरूप, सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ जाती है।

स्वास्थ्य प्रशिक्षण का विशेष प्रभाव हृदय प्रणाली की कार्यक्षमता में वृद्धि से जुड़ा है। इसमें आराम के समय हृदय के काम को किफायती बनाना और मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान संचार प्रणाली की आरक्षित क्षमताओं को बढ़ाना शामिल है। शारीरिक प्रशिक्षण के सबसे महत्वपूर्ण प्रभावों में से एक आराम के समय हृदय गति (एचआर) में कमी (ब्रैडीकार्डिया) है, जो हृदय गतिविधि की मितव्ययिता और मायोकार्डियल ऑक्सीजन की कम मांग की अभिव्यक्ति है। डायस्टोल (विश्राम) चरण की अवधि बढ़ाने से अधिक रक्त प्रवाह और हृदय की मांसपेशियों को ऑक्सीजन की बेहतर आपूर्ति मिलती है। ब्रैडीकार्डिया वाले लोगों में, आईएचडी (कोरोनरी हृदय रोग) के मामले तेज़ नाड़ी वाले लोगों की तुलना में बहुत कम आम हैं।

प्रशिक्षण के बढ़ते स्तर के साथ, मायोकार्डियल ऑक्सीजन की मांग आराम और सबमैक्सिमल भार दोनों में कम हो जाती है, जो हृदय गतिविधि के किफायती होने का संकेत देती है। यह परिस्थिति कोरोनरी धमनी रोग वाले रोगियों के लिए पर्याप्त शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता के लिए एक शारीरिक औचित्य है, इसलिए, जैसे-जैसे प्रशिक्षण बढ़ता है और मायोकार्डियल ऑक्सीजन की मांग कम होती है, थ्रेशोल्ड लोड का स्तर जो विषय मायोकार्डियल इस्किमिया और हमले के खतरे के बिना कर सकता है एनजाइना का बढ़ना ( एंजाइना पेक्टोरिस- इस्केमिक हृदय रोग का सबसे आम रूप, जिसमें छाती में दबाव के दर्द की विशेषता होती है)। तीव्र मांसपेशी गतिविधि के दौरान संचार प्रणाली की आरक्षित क्षमताओं में सबसे स्पष्ट वृद्धि है: अधिकतम हृदय गति, सिस्टोलिक और मिनट रक्त की मात्रा में वृद्धि, ऑक्सीजन में धमनीविस्फार अंतर, कुल परिधीय संवहनी प्रतिरोध (टीपीवीआर) में कमी, जो सुविधा प्रदान करती है हृदय का यांत्रिक कार्य और उसकी कार्यक्षमता बढ़ जाती है।

व्यक्तियों में अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के तहत कार्यात्मक परिसंचरण भंडार का आकलन अलग - अलग स्तरशारीरिक स्थिति (पीएस) से पता चलता है: औसत पीसीएस (और औसत से नीचे) वाले लोगों में पैथोलॉजी की सीमा तक न्यूनतम कार्यात्मक क्षमताएं होती हैं। इसके विपरीत, उच्च शारीरिक फिटनेस वाले अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीट सभी प्रकार से शारीरिक स्वास्थ्य के मानदंडों को पूरा करते हैं; उनका शारीरिक प्रदर्शन इष्टतम मूल्यों तक पहुंचता है या उससे अधिक होता है।

परिधीय रक्त परिसंचरण के अनुकूलन से अत्यधिक भार (अधिकतम 100 गुना) के तहत मांसपेशियों के रक्त प्रवाह में वृद्धि, धमनीशिरापरक ऑक्सीजन अंतर, कामकाजी मांसपेशियों में केशिका बिस्तर घनत्व, मायोग्लोबिन एकाग्रता में वृद्धि और ऑक्सीडेटिव एंजाइमों की गतिविधि में वृद्धि होती है। सुरक्षात्मक भूमिकास्वास्थ्य-सुधार प्रशिक्षण (अधिकतम 6 गुना) के दौरान रक्त की फाइब्रिनोलिटिक गतिविधि में वृद्धि भी हृदय रोगों की रोकथाम में भूमिका निभाती है। परिणामस्वरूप, तनाव के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। स्वास्थ्य-सुधार प्रशिक्षण के प्रभाव में शरीर की आरक्षित क्षमताओं में स्पष्ट वृद्धि के अलावा, इसका निवारक प्रभाव भी अत्यंत महत्वपूर्ण है, जो हृदय रोगों के जोखिम कारकों पर अप्रत्यक्ष प्रभाव से जुड़ा है। बढ़ते प्रशिक्षण के साथ (जैसे-जैसे स्तर बढ़ता है शारीरिक प्रदर्शन) सभी प्रमुख जोखिम कारकों, रक्त कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और शरीर के वजन में स्पष्ट कमी आई है। बी. ए. पिरोगोवा (1985) ने अपनी टिप्पणियों में दिखाया: जैसे-जैसे यूवीसी बढ़ी, रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा 280 से घटकर 210 मिलीग्राम और ट्राइग्लिसराइड्स 168 से 150 मिलीग्राम% हो गई। वृद्ध शरीर पर स्वास्थ्य-सुधार करने वाली शारीरिक शिक्षा के प्रभाव का विशेष उल्लेख किया जाना चाहिए।

शारीरिक संस्कृति उम्र से संबंधित शारीरिक गुणों में गिरावट और सामान्य रूप से शरीर की अनुकूली क्षमताओं और विशेष रूप से हृदय प्रणाली में कमी को रोकने का मुख्य साधन है, जो शामिल होने की प्रक्रिया में अपरिहार्य हैं। उम्र से संबंधित परिवर्तन हृदय की गतिविधि और परिधीय वाहिकाओं की स्थिति दोनों को प्रभावित करते हैं। उम्र के साथ, हृदय की अधिकतम तनाव डालने की क्षमता काफी कम हो जाती है, जो अधिकतम हृदय गति में उम्र से संबंधित कमी के रूप में प्रकट होती है (हालाँकि आराम करने पर हृदय गति थोड़ी बदल जाती है)। उम्र के साथ, कोरोनरी धमनी रोग के नैदानिक ​​लक्षणों की अनुपस्थिति में भी हृदय की कार्यक्षमता कम हो जाती है। इस प्रकार, 25 वर्ष की आयु में आराम की स्थिति में हृदय की स्ट्रोक मात्रा 85 वर्ष की आयु तक 30% कम हो जाती है, और मायोकार्डियल हाइपरट्रॉफी विकसित होती है। इस अवधि के दौरान आराम करने पर रक्त की मिनट मात्रा औसतन 55-60% कम हो जाती है। अधिकतम प्रयास के दौरान स्ट्रोक की मात्रा और हृदय गति को बढ़ाने की शरीर की क्षमता पर उम्र से संबंधित प्रतिबंध इस तथ्य को जन्म देते हैं मिनट की मात्रा 65 वर्ष की आयु में रक्त का अधिकतम भार 25 वर्ष की आयु की तुलना में 25-30% कम होता है। उम्र के साथ, संवहनी तंत्र में भी परिवर्तन होते हैं, बड़ी धमनियों की लोच कम हो जाती है, और समग्र परिधीय संवहनी प्रतिरोध बढ़ जाता है। परिणामस्वरूप, 60-70 वर्ष की आयु तक, सिस्टोलिक दबाव 10-40 mmHg तक बढ़ जाता है। कला। संचार प्रणाली में ये सभी परिवर्तन और हृदय के प्रदर्शन में कमी से शरीर की अधिकतम एरोबिक क्षमताओं में स्पष्ट कमी, प्रदर्शन और सहनशक्ति के स्तर में कमी आती है।

उम्र के साथ अवसर क्षीण होते जाते हैं श्वसन प्रणाली. फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता (वीसी), 35 वर्ष की आयु से शुरू होकर, प्रति वर्ष शरीर की सतह के प्रति 1 मी 2 में औसतन 7.5 मिली कम हो जाती है। फेफड़ों की वेंटिलेशन क्षमता में भी कमी देखी गई - एक कमी अधिकतम वेंटिलेशनफेफड़े। हालाँकि ये परिवर्तन शरीर की एरोबिक क्षमताओं को सीमित नहीं करते हैं, लेकिन उनमें कमी लाते हैं महत्वपूर्ण सूचकांक(शरीर के वजन के लिए महत्वपूर्ण क्षमता का अनुपात, एमएल/किग्रा में व्यक्त), जो जीवन प्रत्याशा की भविष्यवाणी कर सकता है।

चयापचय प्रक्रियाएं भी महत्वपूर्ण रूप से बदलती हैं: ग्लूकोज सहनशीलता कम हो जाती है, सामग्री बढ़ जाती है कुल कोलेस्ट्रॉलऔर रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स, यह एथेरोस्क्लेरोसिस (पुरानी हृदय रोग) के विकास की विशेषता है, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की स्थिति बिगड़ती है: दुर्लभता होती है हड्डी का ऊतक(ऑस्टियोपोरोसिस) कैल्शियम लवण की हानि के कारण। अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि और भोजन में कैल्शियम की कमी इन परिवर्तनों को बढ़ा देती है।

पर्याप्त शारीरिक प्रशिक्षण, स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक शिक्षा कक्षाएं सक्षम हैं एक बड़ी हद तकउम्र से संबंधित परिवर्तनों को रोकें विभिन्न कार्य. किसी भी उम्र में, प्रशिक्षण की मदद से, आप एरोबिक क्षमता और सहनशक्ति के स्तर को बढ़ा सकते हैं - शरीर की जैविक उम्र और इसकी जीवन शक्ति के संकेतक।

उदाहरण के लिए, अच्छी तरह से प्रशिक्षित मध्यम आयु वर्ग के धावकों की अधिकतम संभव हृदय गति अप्रशिक्षित धावकों की तुलना में लगभग 10 बीट प्रति मिनट अधिक होती है। इसलिए भौतिक संस्कृति मानव विकास में और इसलिए सार्वभौमिक मानव संस्कृति के विकास में एक बड़ी भूमिका निभाती है।

शैक्षिक गतिविधियों में प्रदर्शन कुछ हद तक व्यक्तित्व लक्षणों, तंत्रिका तंत्र की टाइपोलॉजिकल विशेषताओं और स्वभाव पर निर्भर करता है। इसके साथ ही यह किए जाने वाले कार्य की नवीनता, उसमें रुचि, किसी विशिष्ट कार्य को करने का दृढ़ संकल्प, कार्य के आगे बढ़ने पर परिणामों की जानकारी और मूल्यांकन, दृढ़ता, सटीकता और शारीरिक गतिविधि के स्तर से प्रभावित होता है।

न्यूनतम मनो-भावनात्मक और ऊर्जा लागत के साथ सफल शैक्षिक कार्य के लिए स्वास्थ्य कारक का बहुत महत्व है। स्वास्थ्य का निर्माण स्वस्थ जीवन शैली को व्यवस्थित करने की स्थितियों में ही सफल हो सकता है, जो तभी संभव है जब व्यक्ति ने सक्षम शारीरिक संस्कृति विकसित की हो।

शोध के नतीजे बताते हैं कि मानव स्वास्थ्य का सीधा संबंध प्रदर्शन और थकान से है।

शैक्षिक और भविष्य की उत्पादन गतिविधियों की सफलता काफी हद तक स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है।

निष्कर्ष

मानव जीवन और स्वास्थ्य का भौतिक संस्कृति से गहरा संबंध है। यह कई बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है और जीवन को लम्बा खींचता है। भौतिक संस्कृतिमानव जीवन का अभिन्न अंग है। प्रत्येक व्यक्ति जो शारीरिक गतिविधि में समय लगाता है, उसके स्वास्थ्य में सुधार होता है। प्रत्येक व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार से समग्र रूप से समाज के स्वास्थ्य में सुधार होता है, जीवन स्तर और संस्कृति में सुधार होता है।

भौतिक संस्कृति, भौतिक और आध्यात्मिक प्रकार की संस्कृति के साथ, एक अत्यंत विविध घटना है और इसने हमेशा लोगों के जीवन में एक महत्वपूर्ण स्थान रखा है। एक राय यह भी है कि भौतिक संस्कृति व्यक्ति और समाज की सबसे पहली प्रकार की संस्कृति है, जो एक बुनियादी, मौलिक परत, सामान्य संस्कृति की एक एकीकृत कड़ी का प्रतिनिधित्व करती है। इस मत की वैधता की पुष्टि उन तथ्यों से होती है जो दर्शाते हैं कि इसके विभिन्न तत्व प्राचीन काल से लेकर मानव जाति की उत्पत्ति और विकास के सभी चरणों में हुए और महत्वपूर्ण भूमिका निभाई।

वैज्ञानिकों के पास उपलब्ध जानकारी हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देती है कि भौतिक संस्कृति का उदय लगभग 40 हजार वर्ष ईसा पूर्व हुआ था। शारीरिक शिक्षा के राज्य रूपों के आगमन से बहुत पहले आदिम लोगों के जीवन में इसके तत्वों की उत्पत्ति और उसके बाद के विकास का तथ्य (उनकी उपस्थिति पहली सहस्राब्दी ईसा पूर्व की है) तत्काल आवश्यकता, भौतिक की वस्तुनिष्ठ आवश्यकता की गवाही देती है। आदिम समाज के जीवन में संस्कृति। आधुनिक लोगों के जीवन में भी इसका बहुत महत्व है। अब एक सभ्य समाज की कल्पना करना मुश्किल है जिसमें युवा पीढ़ी की शारीरिक शिक्षा को बहुत महत्व नहीं दिया जाएगा, विभिन्न प्रकार के खेलों की खेती नहीं की जाएगी, खेल प्रतियोगिताएं, सामूहिक शारीरिक संस्कृति और खेल आयोजन नहीं किए जाएंगे, आदि। .

प्रकृति में ऐसी कोई घटना नहीं है जिसके घटित होने के कारणों को समझे बिना उसके सार को समझा जा सके। इसलिए, भौतिक संस्कृति की भूमिका और महत्व की सही समझ के लिए, आदिम समाज की गहराई में इसकी उत्पत्ति के कारणों पर विचार करना बहुत महत्वपूर्ण है। वे शिक्षा की समस्याओं से निकटता से संबंधित हैं और इस प्रकार हैं।

अपने अस्तित्व के किसी भी चरण में समाज के सफल विकास के लिए मुख्य शर्तों में से एक पीढ़ी से पीढ़ी तक संचित अनुभव को स्थानांतरित करने की प्रक्रिया है। अन्यथा, प्रत्येक नई पीढ़ी को बार-बार धनुष और तीर का आविष्कार करने के लिए मजबूर होना पड़ेगा। हालाँकि, इस तरह का अनुभव जैविक रूप से विरासत में नहीं मिल सकता है (उदाहरण के लिए, समानता के लक्षण माता-पिता से बच्चों को विरासत में मिलते हैं)। इसलिए, मानवता को सामाजिक विरासत के मौलिक रूप से भिन्न अति-जैविक तंत्र की आवश्यकता थी। यह तंत्र बन गया वी ओ एस पी आई टी ए आई ई.

पहले से ही मानव अस्तित्व के शुरुआती चरणों में, साधन, तरीके और तकनीकें दिखाई देती हैं जिनकी मदद से उपकरणों को बेहतर बनाने, प्रकृति की ताकतों पर काबू पाने, उन्हें मनुष्य की इच्छा के अधीन करने आदि में पिछली पीढ़ियों के अनुभव को आगे बढ़ाया गया। युवा पीढ़ी को. इन साधनों, विधियों और रूपों ने प्रशिक्षण और शिक्षा के संगठित रूपों के उद्भव का आधार बनाया।

मानव समाज के विकास के प्रारंभिक दौर में ऐसी शिक्षा का बोलबाला था फिज़ आई एस के आई एम. उनका मुख्य उपाय शारीरिक व्यायाम था। शारीरिक व्यायाम के उद्भव और उद्देश्यपूर्ण उपयोग ने श्रम और सैन्य गतिविधियों की दक्षता बढ़ाने में योगदान दिया और इस प्रकार, आदिम मनुष्य के अस्तित्व और विकास में मुख्य कारक था। उनकी उपस्थिति आदिम लोगों के समाज में भौतिक संस्कृति के उद्भव में सबसे पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है।

इस परिस्थिति के संबंध में, शारीरिक व्यायाम के उद्भव का प्रश्न मानव समाज के जीवन में भौतिक संस्कृति की भूमिका और महत्व को समझने में महत्वपूर्ण है। यह कोई संयोग नहीं है कि इसने हमेशा गंभीर दार्शनिक महत्व प्राप्त करते हुए कई वैज्ञानिकों: शिक्षकों, समाजशास्त्रियों, राजनेताओं आदि का ध्यान आकर्षित किया है। साथ ही, कई दार्शनिक वैज्ञानिक और भौतिक संस्कृति के इतिहास पर अंतर्राष्ट्रीय कार्यों के लेखक, आदर्शवादी पदों का पालन करते हुए, इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि शारीरिक व्यायाम की उत्पत्ति की समस्या को तीन परिकल्पनाओं के आधार पर माना जा सकता है: से खेल सिद्धांत से, अतिरिक्त ऊर्जा के सिद्धांत से और जादू के सिद्धांत से।उनमें से कुछ लोग शारीरिक व्यायाम के उद्भव का मुख्य कारण और शारीरिक संस्कृति के विकास के लिए प्रेरक शक्ति को प्रकृति द्वारा किसी व्यक्ति को दी गई व्यायाम की प्रवृत्ति या बचपन में चंचल गतिविधि की इच्छा मानते हैं। उनके विचार में, शारीरिक शिक्षा एक विशुद्ध जैविक घटना के रूप में प्रकट होती है, न कि लोगों की सामाजिक आवश्यकताओं से उत्पन्न होती है। दूसरों का मानना ​​है कि व्यायाम (विशेषकर खेल) के उद्भव का मुख्य कारण मानव स्वभाव में अन्य लोगों से लड़ने और प्रतिस्पर्धा करने की अंतर्निहित इच्छा है। फिर भी अन्य लोग शारीरिक व्यायाम की उपस्थिति को धर्म के साथ, धार्मिक समारोहों आदि के दौरान सभी प्रकार की मोटर क्रियाओं को करने की परंपराओं के साथ जोड़ते हैं।

हालाँकि, शारीरिक व्यायाम के उद्भव के कारणों और लोगों के जीवन में शारीरिक शिक्षा के स्थान को प्रकृति और समाज पर द्वंद्वात्मक-भौतिकवादी विचारों के दृष्टिकोण से ही सही ढंग से समझना संभव है।

इन विचारों के अनुसार, शारीरिक व्यायाम और इसके साथ समग्र रूप से भौतिक संस्कृति के उद्भव का प्रारंभिक बिंदु वह क्षण है जब आदिम लोगों को व्यायाम के प्रभाव का एहसास हुआ। यह वह क्षण था जब आदिम मनुष्य ने पहली बार महसूस किया कि श्रम मोटर क्रियाओं का प्रारंभिक प्रदर्शन (उदाहरण के लिए, किसी जानवर की रॉक पेंटिंग पर भाला फेंकना) श्रम प्रक्रिया (स्वयं शिकार) की प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद करता है, और शारीरिक व्यायाम का उदय हुआ . व्यायाम के प्रभाव को महसूस करने के बाद, व्यक्ति ने अपनी कार्य गतिविधि में आवश्यक कार्यों की नकल करना शुरू कर दिया। और जैसे ही इन क्रियाओं का उपयोग वास्तविक श्रम प्रक्रियाओं के बाहर किया जाने लगा, उन्होंने सीधे श्रम की वस्तु को नहीं, बल्कि स्वयं व्यक्ति को प्रभावित करना शुरू कर दिया और इस प्रकार, श्रम क्रियाओं से शारीरिक व्यायाम में बदल गए। अब मोटर क्रियाओं का उद्देश्य भौतिक मूल्यों का उत्पादन नहीं, बल्कि मानव शरीर के गुणों (शक्ति, सटीकता, निपुणता, निपुणता आदि का विकास), उसके मानव स्वभाव में सुधार करना है। यह शारीरिक व्यायाम और काम, घरेलू और किसी भी अन्य मोटर गतिविधियों के बीच मुख्य अंतर है।

इस प्रकार, मनुष्यों में चंचल और प्रतिस्पर्धी गतिविधियों, आक्रामक प्रतिद्वंद्विता आदि की कथित अंतर्निहित इच्छा के आधार पर शारीरिक व्यायाम, शारीरिक संस्कृति और खेल के उद्भव के मुद्दे पर एक आदर्शवादी स्थिति से विचार करना मौलिक रूप से गलत है।

उनके उद्भव और विकास का असली कारण किसी व्यक्ति को अधिक सफल श्रम और सैन्य गतिविधियों के लिए तैयार करने की आवश्यकता से जुड़ी समाज की वस्तुनिष्ठ रूप से विद्यमान तत्काल आवश्यकताएं थीं। हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि शारीरिक व्यायाम और शारीरिक शिक्षा मुख्य कारक थे जिन्होंने इसके विकास की शुरुआत में मानवता के अस्तित्व में योगदान दिया।

शारीरिक शिक्षा, शारीरिक संस्कृति और खेल आज भी कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। यह निम्नलिखित परिस्थितियों के कारण है।

अपनी प्रजाति के विकास की प्रक्रिया में, मनुष्य कई मायनों में सटीक रूप से मनुष्य (होमो सेपियन्स - उचित मनुष्य) बन गया, इस तथ्य के कारण कि वह अन्य जानवरों की तरह, अस्तित्व की स्थितियों के लिए केवल निष्क्रिय अनुकूलन के मार्ग का अनुसरण नहीं करता था। अपने विकास के एक निश्चित चरण में, मनुष्य ने पहले सक्रिय रूप से खुद को पर्यावरण (कपड़े, आवास, आदि) के प्रभाव से बचाना शुरू किया, और फिर इसे अपनी आवश्यकताओं के अनुसार अनुकूलित किया। एक निश्चित समय तक इसने सकारात्मक भूमिका निभाई। हालाँकि, अनुकूलन की इस पद्धति की विनाशकारीता का संकेत देने वाला अधिक से अधिक डेटा वर्तमान में जमा हो रहा है। तथ्य यह है कि, आराम, दवाओं, घरेलू रसायनों आदि में सुधार करके अपने अस्तित्व के लिए एक इष्टतम वातावरण बनाने के लिए अपनी बुद्धि का उपयोग करके, एक व्यक्ति धीरे-धीरे अपने जीन पूल में अध: पतन की संभावना जमा करता है। ऐसी जानकारी है कि वर्तमान में एक जैविक प्रजाति के रूप में मनुष्यों के विकासवादी विकास के साथ होने वाले सभी उत्परिवर्तनों में से केवल 13% में प्लस चिह्न है, और शेष 87% में ऋण चिह्न है। इसके अलावा, आरामदायक रहने की स्थिति और वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति के अन्य परिणामों के कारण शारीरिक गतिविधि में तेज कमी का मानव शरीर पर भारी विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। तथ्य यह है कि मानव शरीर को प्रकृति द्वारा व्यवस्थित और गहन शारीरिक गतिविधि के लिए प्रोग्राम किया गया है। यह इस तथ्य के कारण है कि हजारों वर्षों से मनुष्य को जीवित रहने या खुद को सबसे आवश्यक चीजें प्रदान करने के लिए अपनी सारी शक्ति लगाने के लिए मजबूर होना पड़ा। पिछली (19वीं) शताब्दी में भी, मानवता द्वारा उत्पादित कुल सकल उत्पाद का 95% मांसपेशियों की ऊर्जा के माध्यम से और केवल 5% मशीनीकरण और श्रम प्रक्रियाओं के स्वचालन के माध्यम से उत्पादित किया गया था। वर्तमान में, ये संख्याएँ पहले से ही बिल्कुल विपरीत में बदल गई हैं। परिणामस्वरूप, शरीर की गति की प्राकृतिक आवश्यकता पूरी नहीं होती है। इससे इसकी कार्यात्मक प्रणालियों को नुकसान होता है, मुख्य रूप से हृदय प्रणाली, और पहले से अज्ञात बीमारियों का उद्भव और प्रसार बढ़ता है। नतीजतन, अपने अस्तित्व के पर्यावरण के आराम में तेजी से सुधार करके, मनुष्य, लाक्षणिक रूप से कहें तो, अपने लिए एक गहरा पारिस्थितिक छेद खोदता है, जो संभावित रूप से मानवता के लिए कब्र बन सकता है।

स्थिति इस तथ्य से और भी जटिल है कि मनुष्य द्वारा कृत्रिम रूप से बनाए गए अस्तित्व के वातावरण में, उसे कम परिपूर्ण प्राणी में शामिल होने से रोकने की संभावनाएं बेहद सीमित हैं। और यहां वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति की कोई भी उपलब्धि शक्तिहीन है। उनसे स्थिति को सुधारने की बजाय और खराब करने की अधिक संभावना है। जीवन ने दिखाया है कि आधुनिक चिकित्सा की सबसे उत्कृष्ट उपलब्धियाँ भी मानव शारीरिक गिरावट की प्रक्रिया को मौलिक रूप से बदलने में सक्षम नहीं हैं। ज़्यादा से ज़्यादा, वे इसे केवल धीमा ही कर सकते हैं।

इस निराशाजनक पृष्ठभूमि में, केवल एक उत्साहजनक परिस्थिति है जो आपदा को रोक सकती है। यह मानव शरीर की गति की प्राकृतिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए भौतिक संस्कृति का एक गहन और उद्देश्यपूर्ण उपयोग है।

शारीरिक व्यायाम की अद्भुत प्रभावशीलता और मनुष्यों पर इसके अत्यंत लाभकारी प्रभाव को 18वीं सदी के प्रसिद्ध फ्रांसीसी चिकित्सक साइमन आंद्रे टिसोट ने बताया था। उन्होंने ही यह बयान दिया था, जो अपनी गहराई और अंतर्दृष्टि में अद्भुत था, कि आंदोलन, अपने प्रभाव में, किसी भी साधन को प्रतिस्थापित कर सकता है, लेकिन दुनिया के सभी उपचार उपचार आंदोलन के प्रभाव को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं। अब, तीसरी सहस्राब्दी के मोड़ पर, बढ़ती शारीरिक निष्क्रियता और पहले से अज्ञात बीमारियों की महामारी की स्थितियों में, ये शब्द बेहद ठोस और सामयिक लगते हैं।

प्रस्तुत विचार, शायद, सबसे वजनदार और ठोस तर्क हैं जो आधुनिक मनुष्य और समाज के जीवन में भौतिक संस्कृति द्वारा निभाई गई असाधारण भूमिका की गवाही देते हैं।

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लेख व्यक्तित्व के विकास और मानव निर्माण में शारीरिक शिक्षा की भूमिका को परिभाषित करता है।

भौतिक संस्कृति और खेल एक बहुआयामी सामाजिक घटना है जो सामाजिक, राजनीतिक और आर्थिक कार्य करने के साथ-साथ मानव संस्कृति का अभिन्न अंग भी है।

और शारीरिक शिक्षा भौतिक संस्कृति और खेल से उत्पन्न एक अवधारणा है, जिसका अर्थ है इस प्रकार की शिक्षा, जिसकी सामग्री आंदोलनों में प्रशिक्षण, शारीरिक गुणों की शिक्षा, विशेष शारीरिक शिक्षा ज्ञान की महारत और शारीरिक शिक्षा के लिए एक सचेत आवश्यकता का गठन है। ज्ञान।

शारीरिक शिक्षा का उद्भव मानव इतिहास के प्रारंभिक काल से जुड़ा हुआ है, आदिम समाज के साथ, जब लोग अपना भोजन स्वयं प्राप्त करते थे, शिकार करते थे और अपने घर बनाते थे, जिसके दौरान उनकी शारीरिक क्षमताओं में सुधार हुआ था, या बल्कि ताकत, सहनशक्ति और गति में सुधार हुआ था।

धीरे-धीरे, इतिहास के विकास के दौरान, लोगों ने उन लोगों पर ध्यान दिया जो सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, जो साहसी और कुशल हैं। इसी से व्यायाम की सचेत समझ पैदा हुई, जो शारीरिक शिक्षा का आधार बनी।

एक शैक्षणिक प्रक्रिया के रूप में मानव शारीरिक शिक्षा का लक्ष्य आंदोलनों को सिखाना, यानी मोटर क्रियाएं, और शिक्षा, यानी किसी व्यक्ति के भौतिक गुणों के विकास का प्रबंधन करना है।

उपरोक्त सभी लक्ष्यों को लागू करने के लिए, विशिष्ट और सामान्य शैक्षणिक समस्याओं के एक जटिल समाधान को हल करना आवश्यक है। शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में स्वास्थ्य-सुधार, शैक्षिक एवं शैक्षणिक कार्य भी किये जाते हैं।

विशिष्ट कार्य सीधे मानव शारीरिक विकास के अनुकूलन और विशेष सामान्य शैक्षिक कार्यों से संबंधित हैं।

मानव शारीरिक विकास के अनुकूलन में निम्न शामिल हैं:

• भौतिक गुणों के सर्वांगीण विकास में, जिसका व्यक्ति के जीवन में सबसे अधिक महत्व है;
• काया सुधारने में;
• स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और शरीर को सख्त बनाने में;
• शारीरिक दोषों के सुधार में, जिसमें सही मुद्रा का विकास, शरीर के सभी हिस्सों का आनुपातिक विकास, इष्टतम वजन बनाए रखना और बहुत कुछ शामिल है;
• कई वर्षों तक सामान्य प्रदर्शन का उच्च स्तर बनाए रखने में।

विशेष सामान्य शैक्षिक कार्यों में महत्वपूर्ण कौशल और क्षमताओं का निर्माण और वैज्ञानिक और व्यावहारिक प्रकृति के बुनियादी ज्ञान का अधिग्रहण (शारीरिक व्यायाम की तकनीक, मोटर कौशल और क्षमताओं के गठन के पैटर्न, भौतिक गुणों की शिक्षा, शारीरिक के सार के बारे में ज्ञान) शामिल हैं। संस्कृति और व्यक्ति और समाज के लिए इसका महत्व, शारीरिक शिक्षा की स्वच्छ प्रकृति का ज्ञान, स्वास्थ्य को मजबूत करना और इसे कई वर्षों तक बनाए रखना)।

सामान्य शैक्षणिक कार्य व्यक्ति के व्यक्तित्व के निर्माण से ही जुड़े होते हैं। और शारीरिक शिक्षा को किसी व्यक्ति की चेतना और व्यवहार में नैतिक गुणों के विकास, बुद्धि और मनोदैहिक कार्य के विकास में पूरा योगदान देना चाहिए।

शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में, व्यक्ति के नैतिक और सौंदर्य गुणों के निर्माण से संबंधित कार्यों को भी हल किया जाता है, क्योंकि मानव विकास में आध्यात्मिक और भौतिक सिद्धांत एक अविभाज्य संपूर्ण का गठन करते हैं।

किसी व्यक्ति के शारीरिक गुणों का पोषण करना शारीरिक शिक्षा का एक अनिवार्य हिस्सा है।

खेल और जीवन दोनों के लिए महत्वपूर्ण विभिन्न शारीरिक गतिविधियों में महारत हासिल करके, छात्र अपने भौतिक गुणों को पूरी तरह और तर्कसंगत रूप से प्रदर्शित करने के लिए ज्ञान, कौशल और क्षमताएं प्राप्त करते हैं, साथ ही वे अपने शरीर के आंदोलन के पैटर्न भी सीखते हैं।

शक्ति, सहनशक्ति, गति और अन्य विभिन्न भौतिक गुणों के विकास का प्रबंधन शरीर के प्राकृतिक गुणों के एक जटिल समूह से संबंधित है।

किसी व्यक्ति में मौजूद सभी भौतिक गुण जन्मजात होते हैं, वे उसे प्राकृतिक झुकाव के रूप में दिए जाते हैं जिन्हें सुधारने और विकसित करने की आवश्यकता होती है।

जब प्राकृतिक मानव विकास की प्रक्रिया विशेष रूप से संगठित हो जाती है, अर्थात शैक्षणिक स्वरूप प्राप्त कर लेती है, तो हम भौतिक गुणों के विकास के बारे में नहीं, बल्कि उनकी शिक्षा के बारे में बात कर रहे हैं।

इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि शारीरिक शिक्षा व्यक्तित्व के विकास के लिए कुछ शैक्षिक और शैक्षिक कार्यों की एक प्रक्रिया है, जो एक शैक्षणिक चरित्र की विशेषता है।

शारीरिक शिक्षा की एक विशिष्ट विशेषता यह है कि यह मोटर कौशल, क्षमताओं और ज्ञान का व्यवस्थित गठन प्रदान करती है, किसी व्यक्ति के भौतिक गुणों का लक्षित विकास, जिसकी समग्रता उसकी शारीरिक क्षमता निर्धारित करती है।

अरिसोवा एम.एस.

चेबोक्सरी शाखा " रूसी अकादमीरूसी संघ के राष्ट्रपति के अधीन राष्ट्रीय अर्थव्यवस्था और सार्वजनिक सेवा"

मानव जीवन में शारीरिक शिक्षा एवं खेल का महत्व
शारीरिक संस्कृति और खेल स्वास्थ्य को मजबूत बनाने और बनाए रखने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक हैं।

आधुनिक समाज किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने और उसकी बौद्धिक क्षमता को बढ़ाने में रुचि रखता है। शारीरिक गतिविधि में भारी कमी की स्थितियों में, आज यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह समझ कि किसी भी देश का भविष्य समाज के सदस्यों के स्वास्थ्य से निर्धारित होता है, ने राज्य और समाज को मजबूत करने की गतिविधियों में भौतिक संस्कृति और खेल की भूमिका में वृद्धि की है और इसे बनाए रखने और मजबूत करने में भौतिक संस्कृति और खेल का सक्रिय उपयोग किया है। जनसंख्या का स्वास्थ्य.

इसीलिए हाल के वर्षों में आधुनिक संस्कृति की मूल्य प्रणाली में खेल का स्थान तेजी से बढ़ा है।

रूसी संघ के संविधान के अनुसार, भौतिक संस्कृति और खेल के मुद्दे रूसी संघ और रूसी संघ के घटक संस्थाओं और सर्वोच्च के संयुक्त अधिकार क्षेत्र के विषय हैं। कार्यकारी एजेंसी राज्य की शक्तिरूसी संघ की घटक इकाई भौतिक संस्कृति और खेल के क्षेत्र में एकीकृत राज्य नीति के कार्यान्वयन में भाग लेती है।

वर्तमान में, 4 दिसंबर 2007 का संघीय कानून संख्या 329-एफजेड "रूसी संघ में शारीरिक संस्कृति और खेल पर" रूसी संघ में लागू है, और इसे लागू भी किया जा रहा है। सरकारी कार्यक्रमरूसी संघ "भौतिक संस्कृति और खेल का विकास"।

भौतिक संस्कृति एवं खेल के विकास का ध्यान रखना सबसे महत्वपूर्ण घटक है सामाजिक नीतिराज्य, मानवतावादी आदर्शों, मूल्यों और मानदंडों के कार्यान्वयन को सुनिश्चित करना जो लोगों की क्षमताओं की पहचान करने, उनके हितों और जरूरतों को संतुष्ट करने और मानव कारक को सक्रिय करने के लिए व्यापक गुंजाइश खोलते हैं।

ऐतिहासिक रूप से, भौतिक संस्कृति का गठन युवा पीढ़ी और वयस्क आबादी को काम के लिए शारीरिक तैयारी के लिए समाज की जरूरतों के प्रभाव में किया गया था।

साथ ही, पालन-पोषण और शिक्षा प्रणालियों के विकास के साथ, भौतिक संस्कृति बुनियादी प्रकार की संस्कृति बन गई जो मोटर कौशल बनाती है। भौतिक संस्कृति व्यक्ति को जीवन भर साथ देनी चाहिए।

XXI सदी - समाज के कई क्षेत्रों में वैश्विक परिवर्तन का समय। वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति ने, प्रगति के साथ-साथ, जीवन में कई प्रतिकूल कारकों को शामिल किया है, जैसे आधुनिक तकनीक के अध्ययन और उसमें महारत हासिल करने से जुड़ा शारीरिक अधिभार, तनाव, चयापचय संबंधी विकार, अधिक वजन, हृदय संबंधी रोग आदि।

शरीर पर इन कारकों का प्रभाव इतना अधिक होता है कि व्यक्ति के आंतरिक सुरक्षात्मक कार्य उनका सामना नहीं कर पाते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि मदद कर सकती है। व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा या खेल महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि के लिए शरीर के अनुकूलन (विशिष्ट अनुकूलन) का कारण बनते हैं, जिससे शरीर के विभिन्न कार्यों में सुधार होता है

किसी व्यक्ति के लिए जीवन के हर समय शारीरिक शिक्षा आवश्यक है। बचपन और किशोरावस्था में, वे शरीर के सामंजस्यपूर्ण विकास में योगदान देते हैं।

वयस्कों में सुधार होता है रूपात्मक कार्यात्मक अवस्था, प्रदर्शन बढ़ाएं और स्वास्थ्य बनाए रखें। वहीं, बुजुर्गों में उम्र से संबंधित प्रतिकूल बदलाव देरी से होते हैं।

व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा और खेल सभी उम्र के लोगों को अपने संसाधनों का सबसे अधिक उत्पादकता से उपयोग करने में मदद करते हैं। खाली समय, और शराब पीने और धूम्रपान जैसी सामाजिक और जैविक रूप से हानिकारक आदतों को छोड़ने में भी योगदान देता है।

हमारे देश में शारीरिक शिक्षा का एक कार्य मानव शरीर का व्यापक, सुसंगत विकास है।

एक व्यक्ति को मजबूत, निपुण, काम में साहसी, स्वस्थ, कठोर होना चाहिए।

नियमित व्यायाम या खेल चयापचय प्रक्रियाओं की गतिविधि को बढ़ाता है और शरीर में चयापचय और ऊर्जा को उच्च स्तर पर ले जाने वाले तंत्र को बनाए रखता है।

जब शारीरिक गतिविधि सीमित होती है तो अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि या बिगड़ा हुआ शारीरिक कार्य पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। लोग प्रतिबंधित गतिविधियों के साथ रह सकते हैं, लेकिन इससे मांसपेशी शोष, हड्डियों की ताकत में कमी, केंद्रीय तंत्रिका, श्वसन और अन्य प्रणालियों की कार्यात्मक स्थिति में गिरावट, शरीर की टोन और महत्वपूर्ण गतिविधि में कमी आएगी।

लक्षित शारीरिक प्रशिक्षण संचार प्रणाली में सुधार करता है, हृदय की मांसपेशियों की गतिविधि को उत्तेजित करता है, मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति बढ़ाता है और तंत्रिका तंत्र द्वारा उनकी गतिविधि के विनियमन में सुधार करता है।

शारीरिक शिक्षा और खेल की प्रक्रिया में, हृदय संकुचन की संख्या कम हो जाती है, हृदय मजबूत हो जाता है और अधिक आर्थिक रूप से काम करना शुरू कर देता है, और रक्तचाप सामान्य हो जाता है।

यह सब ऊतकों में चयापचय को बेहतर बनाने में मदद करता है। वैज्ञानिकों ने पाया है कि पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं के बाद गहन शारीरिक व्यय होता है।

शारीरिक गतिविधि चुनिंदा रूप से शारीरिक कार्यों में सुधार कर सकती है, दोनों मोटर (धीरज, मांसपेशियों की ताकत, लचीलापन, आंदोलनों का समन्वय) और स्वायत्त (श्वसन और अन्य शरीर प्रणालियों के कामकाज में सुधार, चयापचय में सुधार)।

शारीरिक शिक्षा और खेल रक्त वाहिकाओं का विस्तार करने, उनकी दीवारों के स्वर को सामान्य करने, पोषण में सुधार करने और रक्त वाहिकाओं की दीवारों में चयापचय बढ़ाने में मदद करते हैं।

यह सब रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच में वृद्धि की ओर जाता है सामान्य ऑपरेशनहृदय प्रणाली, जो मानव शरीर का एक महत्वपूर्ण घटक है। साथ ही, मध्यम शारीरिक गतिविधि का किडनी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: उन पर से भार हट जाता है, जिससे उनकी कार्यप्रणाली बेहतर होती है।

पर विशेष लाभकारी प्रभाव पड़ता है रक्त वाहिकाएंतैराकी, दौड़, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग और साइकिलिंग जैसे प्रकार के शारीरिक व्यायाम प्रदान करें। नियमित व्यायाम जोड़ों और लिगामेंट तंत्र को सुरक्षित रूप से मजबूत करने में मदद करता है। लंबे समय तक मध्यम शारीरिक गतिविधि लिगामेंटस और संयुक्त ऊतकों को अधिक लोचदार बनाती है, जो इसे भविष्य में टूटने और मोच से बचाती है। किसी भी गतिविधि की प्रक्रिया में व्यक्ति थक जाता है और अधिक काम करने लगता है।

हालाँकि, शारीरिक व्यायाम के अल्पकालिक सेट करने से भी शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन की प्रभावी बहाली होती है, साथ ही न्यूरो-भावनात्मक तनाव से भी राहत मिलती है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यवस्थित शारीरिक गतिविधि जनसंख्या में बीमारी की घटनाओं को तेजी से कम करती है, मानव मानस पर सकारात्मक प्रभाव डालती है - उसकी सोच, ध्यान, स्मृति पर, और योगदान देती है प्रभावी शिक्षाव्यक्तिगत गुण, अर्थात् दृढ़ता, इच्छाशक्ति, कड़ी मेहनत, सामूहिकता, सामाजिकता, एक सक्रिय जीवन स्थिति बनाते हैं।

शारीरिक शिक्षा एवं खेलकूद के दौरान, नैतिक विकासकाम में लगा हुआ। इस विकास का उद्देश्य व्यक्ति की सामाजिक स्थापना करना है मूल्यवान गुण, जो अन्य लोगों के प्रति, समाज के प्रति, स्वयं के प्रति उसका दृष्टिकोण बनाते हैं और जिसे आमतौर पर नैतिक शिक्षा कहा जाता है उसका प्रतिनिधित्व करते हैं।

यह विशेषता व्यक्तित्व निर्धारण में सबसे महत्वपूर्ण है। इसकी सामग्री उन नैतिक मानदंडों द्वारा निर्धारित होती है जो समाज के लिए केंद्रीय हैं।

इस प्रकार, खेल और भौतिक संस्कृति लोगों के स्वास्थ्य, मानव आत्म-बोध, आत्म-अभिव्यक्ति और विकास के लिए एक बहुक्रियाशील तंत्र हैं। इसलिए, हाल ही में मानवीय मूल्यों और आधुनिक संस्कृति की प्रणाली में शारीरिक शिक्षा और खेल का स्थान तेजी से बढ़ा है।

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हमारे जीवन में शारीरिक शिक्षा और खेल का इतना गंभीर और स्पष्ट महत्व है कि इसके बारे में बात करने की कोई आवश्यकता ही नहीं है। हर कोई स्वतंत्र रूप से अपने जीवन में शारीरिक शिक्षा और खेल के महत्व का विश्लेषण और मूल्यांकन कर सकता है। लेकिन साथ ही, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि हमारे जीवन में शारीरिक शिक्षा और खेल का राष्ट्रीय महत्व है; वे वास्तव में राष्ट्र की ताकत और स्वास्थ्य हैं।

हमारे जीवन में शारीरिक शिक्षा और खेल - इनके प्रति लालसा पैदा करना बचपन से शुरू होना चाहिए, जीवन भर जारी रहना चाहिए और पीढ़ी-दर-पीढ़ी आगे बढ़ना चाहिए।

कम से कम, दैनिक व्यायाम, यहां तक ​​​​कि आपके लिए सुविधाजनक किसी भी समय केवल 15 मिनट के लिए, सुबह में अपना चेहरा धोने जैसी ही आदत बन जानी चाहिए। अधिकतम: अपना सारा समय गति में बिताने का प्रयास करें। अपने खाली समय में, अपने बच्चों या अपने पसंदीदा जानवर के साथ आउटडोर गेम खेलें, सार्वजनिक परिवहन पर यात्रा करते समय अपने शरीर की मांसपेशियों को तनाव और आराम दें, और काम पर हर दो घंटे में एक सक्रिय ब्रेक लें।

सक्रिय होने का प्रयास करें और आप तुरंत महसूस करेंगे कि शारीरिक शिक्षा और खेल का हमारे जीवन में क्या अर्थ है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि हममें से अधिकांश सामान्य लोग हैं, एथलीट नहीं। तो शारीरिक शिक्षा और खेल हमारे जीवन में क्या लाभ लाते हैं? सबसे पहले, वे महत्वपूर्ण शारीरिक, नैतिक और मानसिक तनाव से भी निपटना आसान बनाते हैं, जिसका सामना हम सभी किसी न किसी तरह से करते हैं।

एक अप्रशिक्षित व्यक्ति, भले ही वह युवा और स्वस्थ हो, एक एथलेटिक व्यक्ति, यहां तक ​​कि एक बुजुर्ग व्यक्ति की तुलना में कुछ फायदे रखता है। आइए एक सरल उदाहरण लें: सीढ़ियाँ चढ़ना।

यदि आप हमेशा लिफ्ट लेते हैं, तो इस तरह की लिफ्ट से आपको सांस लेने में तकलीफ होगी, हृदय गति बढ़ जाएगी और सामान्य तौर पर आप बहुत थक जाएंगे। और अगर आपको चलने की आदत है तो आप बिना सोचे-समझे सीढ़ियाँ चढ़ जाएंगे। आप किसी अन्य कार्य का भी आसानी से सामना कर सकते हैं जो उन लोगों के लिए दुर्गम है जो हमारे जीवन में शारीरिक शिक्षा और खेल के महत्व को नकारते हैं।

यहां एक और उदाहरण है: आपको अचानक और तत्काल एक रिपोर्ट बनाने की आवश्यकता है। एक प्रशिक्षित व्यक्ति खुद को इकट्ठा करेगा, ध्यान केंद्रित करेगा और कम से कम समय में काम पूरा करेगा।

एक व्यक्ति जो अपना खाली समय टीवी देखने में बिताने का आदी है, वह निश्चित रूप से काम भी करेगा। लेकिन उनींदापन और थकान को दूर करने के लिए उसे अक्सर और लंबे समय तक विचलित होना पड़ेगा। और शायद उसे कॉफ़ी के रूप में कुछ डोपिंग का उपयोग भी करना पड़ेगा।

दूसरे, हमारे जीवन में शारीरिक शिक्षा और खेल हमारी मांसपेशियों, संचार प्रणाली, शक्ति और शरीर की सहनशक्ति को प्रशिक्षित करते हैं।

और इसके परिणामस्वरूप, सकारात्मक रूप सेप्रतिरक्षा, स्वास्थ्य, यौवन और सौंदर्य को प्रभावित करें, काम करने की क्षमता को बनाए रखें और सक्रिय छविकई, कई वर्षों तक जीवन। विशेष रूप से, हृदय का प्रदर्शन, जो हमारी जीवन शक्ति का मुख्य "अपराधी" है, सीधे मांसपेशियों की ताकत और विकास पर निर्भर करता है। हृदय भी एक मांसपेशी है जिसे प्रशिक्षित किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

तीसरा, हमारे जीवन में शारीरिक शिक्षा और खेल मानसिक और शारीरिक दोनों प्रकार के श्रम वाले लोगों के लिए उपयोगी हैं।

पहले वाले अक्सर "गतिहीन जीवन शैली" का नेतृत्व करते हैं, जिससे कंकाल और रीढ़ की विभिन्न विकृतियाँ होती हैं, चयापचय दर में कमी होती है, और अंततः, बीमारियों का विकास होता है।

हमारे जीवन में शारीरिक शिक्षा और खेल उन्हें हमेशा अच्छे आकार में रहने में मदद करेंगे। उत्तरार्द्ध अक्सर अपने काम में केवल कुछ मांसपेशी समूहों का उपयोग करते हैं। हमारे जीवन में शारीरिक शिक्षा और खेल उन्हें भार को संतुलित करने और शरीर की मांसपेशियों के विषम विकास को रोकने में मदद करेंगे।

निष्कर्ष

वर्तमान में, हमारा देश स्वस्थ जीवन शैली में सक्रिय रुचि विकसित कर रहा है।

वास्तव में, हम कह सकते हैं कि रूस में एक नई सामाजिक घटना उभर रही है, जो भौतिक कल्याण के आधार के रूप में स्वास्थ्य को बनाए रखने में नागरिकों की तीव्र आर्थिक रुचि में व्यक्त की गई है।

घरेलू शारीरिक शिक्षा और खेल आंदोलन की सर्वोत्तम परंपराओं को संरक्षित और पुनर्स्थापित करना और सक्रिय शारीरिक शिक्षा और खेल में आबादी के सभी वर्गों की भागीदारी को अधिकतम करने के उद्देश्य से नई अत्यधिक प्रभावी शारीरिक शिक्षा, स्वास्थ्य और खेल प्रौद्योगिकियों की खोज जारी रखना आवश्यक है। .

किसी व्यक्ति पर खेल (प्रतियोगिताओं) के प्रभाव और लोगों के बीच संबंधों से संबंधित व्यक्तिगत तथ्यों को नहीं, बल्कि उनकी सभी विविधता को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

खेल एक बहुआयामी सक्रिय जीवन गतिविधि है जिसने किसी व्यक्ति के जीवन में उसके प्रभाव के मुख्य कारकों में से एक के रूप में प्रवेश किया है।

खेल अवकाश, मनोरंजन, व्यवसाय, स्वास्थ्य और सुरक्षा है। खेल और शारीरिक शिक्षा हर व्यक्ति के जीवन का हिस्सा बन गए हैं, जो हमें आराम करने, मौज-मस्ती करने, आराम करने, अपने स्वास्थ्य में सुधार करने, पैसा कमाने और अपनी और प्रियजनों की सुरक्षा करने की अनुमति देता है।

खेल हमारे जीवन में मजबूती से स्थापित हो गया है, हर व्यक्ति पहले से ही खेल के लाभों के बारे में सोच रहा है, और खेल का विकास कई राज्यों के लिए प्राथमिकता वाला कार्य बनता जा रहा है। खेल तेजी से आगे बढ़ने वाली ताकत बन गया है जो स्वस्थ जीवन शैली के प्रति दुनिया की सार्वजनिक धारणा विकसित करता है।

निस्संदेह, खेल और भौतिक संस्कृति को विकसित होना चाहिए और सामाजिक प्रगति का इंजन बनना चाहिए, जिसकी मदद से एक व्यक्ति बनेगा प्राकृतिक तरीकास्वास्थ्य।

साहित्य

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यूक्रेन के शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय

चर्कासी राज्य प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय

द्वारा शारीरिक चिकित्साके विषय पर:

"समाज के जीवन में भौतिक संस्कृति की भूमिका"

शारीरिक स्वास्थ्य पुनर्वास

भौतिक संस्कृति एक सामाजिक घटना है जिसका अर्थव्यवस्था, संस्कृति, सामाजिक-राजनीतिक व्यवस्था, स्वास्थ्य देखभाल और लोगों की शिक्षा से गहरा संबंध है।

भौतिक संस्कृति समाज की सामान्य संस्कृति का हिस्सा है, जो व्यक्ति के स्वास्थ्य और सामंजस्यपूर्ण विकास में सुधार के लिए शारीरिक व्यायाम के लक्षित उपयोग के स्तर को दर्शाती है। भौतिक संस्कृति का गठन मानव समाज के विकास के प्रारंभिक चरण में हुआ था, इसका सुधार आज भी जारी है। शहरीकरण, पर्यावरणीय स्थिति के बिगड़ने और श्रम के स्वचालन के संबंध में भौतिक संस्कृति की भूमिका विशेष रूप से बढ़ गई है, जो हाइपोकिनेसिया को बढ़ावा देती है .

हमारे देश में, शारीरिक शिक्षा और खेल के आयोजन के लिए एक राज्य संरचना है, और चिकित्सा और शारीरिक शिक्षा औषधालयों के रूप में शारीरिक शिक्षा और खेल के लिए चिकित्सा सहायता की एक प्रणाली बनाई गई है। बच्चों में शारीरिक शिक्षा की शुरुआत की गई है पूर्वस्कूली संस्थाएँ, स्कूलों, कॉलेजों, तकनीकी स्कूलों, संस्थानों में, औद्योगिक जिम्नास्टिक के रूप में उद्यमों में, साथ ही काम या निवास स्थान, खेल और मनोरंजन केंद्रों और स्वैच्छिक खेल समितियों में सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण के वर्गों में।

व्यायाम शिक्षा -- संगठित प्रक्रियाशारीरिक व्यायाम के माध्यम से किसी व्यक्ति को प्रभावित करना, स्वच्छता के उपायऔर प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियां ऐसे गुणों को बनाने और ऐसे ज्ञान, कौशल और क्षमताओं को प्राप्त करने के लिए हैं जो समाज की आवश्यकताओं और व्यक्ति के हितों को पूरा करती हैं।

शारीरिक शिक्षा, जिसका व्यावहारिक ध्यान किसी विशिष्ट कार्य या अन्य गतिविधि की तैयारी पर होता है, आमतौर पर शारीरिक प्रशिक्षण कहलाती है। तदनुसार, शारीरिक प्रशिक्षण का परिणाम शारीरिक फिटनेस है। शारीरिक प्रशिक्षण और उसके परिणाम को इस प्रकार पहना जा सकता है सामान्य चरित्र(सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण, जीपीपी), और गहराई से विशिष्ट, एक निश्चित गतिविधि की प्रक्रिया में विशेष शारीरिक प्रदर्शन का निर्धारण (उदाहरण के लिए, एक भूविज्ञानी, असेंबलर, अंतरिक्ष यात्री का शारीरिक प्रशिक्षण)। भौतिक संस्कृति जन्म से लेकर वृद्धावस्था तक प्रत्येक व्यक्ति की जीवनशैली का एक जैविक घटक होना चाहिए। स्वस्थ नवजात शिशु 11/2 महीने में शारीरिक व्यायाम शुरू कर देते हैं। उचित शारीरिक विकास को बढ़ावा देने के लिए, जबकि निष्क्रिय मांसपेशियों का काम मालिश के साथ होना चाहिए। जो बच्चे इन प्रक्रियाओं से गुजरते हैं, उनमें सही मोटर कौशल (मुड़ना, सिर पकड़ना, बैठना, खड़े होना और चलना) प्राप्त करने में तेजी से सुधार होता है। भविष्य में, बचपन और किशोरावस्था में शारीरिक व्यायाम इसे सुनिश्चित करना संभव बनाते हैं उचित विकासशरीर, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है, बढ़ते स्कूल भार के प्रति अनुकूलन को बढ़ावा देता है।

वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति ने मानव जीवनशैली में प्रगतिशील घटनाओं के साथ-साथ कई प्रतिकूल कारकों को भी शामिल किया है, मुख्य रूप से शारीरिक निष्क्रियता और हाइपोकिनेसिया, तंत्रिका और शारीरिक अधिभार, पेशेवर और घरेलू तनाव। यह सब शरीर में चयापचय संबंधी विकार, हृदय रोगों की संभावना, शरीर का अतिरिक्त वजन आदि को जन्म देता है।

एक युवा शरीर के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल कारकों का प्रभाव इतना अधिक और भारी होता है कि शरीर के आंतरिक सुरक्षात्मक कार्य उनका सामना करने में सक्षम नहीं होते हैं। इस प्रकार के प्रतिकूल कारकों के प्रभाव का अनुभव करने वाले हजारों लोगों के अनुभव से पता चलता है कि उनके लिए सबसे अच्छा प्रतिकार नियमित व्यायाम है, जो स्वास्थ्य को बहाल करने और मजबूत करने और शरीर को पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल बनाने में मदद करता है।

शारीरिक व्यायाम अत्यधिक शैक्षिक महत्व के हैं - वे अनुशासन को मजबूत करने, जिम्मेदारी की भावना बढ़ाने और लक्ष्य प्राप्त करने में दृढ़ता विकसित करने में मदद करते हैं। यह इसमें शामिल सभी लोगों पर समान रूप से लागू होता है, चाहे उनकी उम्र, सामाजिक स्थिति या पेशा कुछ भी हो।

भौतिक संस्कृति एक जटिल सामाजिक घटना है जो केवल शारीरिक विकास की समस्याओं को हल करने तक ही सीमित नहीं है, बल्कि नैतिकता, शिक्षा और नैतिकता के क्षेत्र में समाज के अन्य सामाजिक कार्य भी करती है। इसकी कोई सामाजिक, व्यावसायिक, जैविक, आयु या भौगोलिक सीमाएँ नहीं हैं।

हाल ही में, लाखों लोग पैदल चलकर काम पर आते-जाते थे; काम पर उन्हें अत्यधिक शारीरिक बल का उपयोग करना पड़ता था; घर पर, वर्तमान में, दिन के दौरान आवाजाही की मात्रा न्यूनतम हो गई है। उत्पादन में स्वचालन, इलेक्ट्रॉनिक्स और रोबोटिक्स, रोजमर्रा की जिंदगी में कार, लिफ्ट, वॉशिंग मशीन ने मानव मोटर गतिविधि की कमी को इस हद तक बढ़ा दिया है कि यह पहले से ही चिंताजनक हो गया है। मानव शरीर के अनुकूलन तंत्र उसके विभिन्न अंगों और प्रणालियों के प्रदर्शन को बढ़ाने (नियमित प्रशिक्षण की उपस्थिति में) और इसे और कम करने (आवश्यक शारीरिक गतिविधि के अभाव में) दोनों की दिशा में काम करते हैं। नतीजतन, आधुनिक समाज के जीवन और गतिविधि के शहरीकरण और तकनीकीकरण में अनिवार्य रूप से शारीरिक निष्क्रियता शामिल है, और यह बिल्कुल स्पष्ट है कि भौतिक साधनों को दरकिनार करते हुए लोगों की मोटर गतिविधि के तरीके को बढ़ाने की समस्या को मौलिक रूप से हल करना संभव है।

शारीरिक निष्क्रियता का नकारात्मक प्रभाव जनसंख्या के सभी वर्गों को प्रभावित करता है और इसके खिलाफ लड़ाई में भौतिक संस्कृति और खेल के सभी साधनों, रूपों और तरीकों के उपयोग की आवश्यकता होती है।

1. भौतिक संस्कृति के कार्य

इस सबसे महत्वपूर्ण कार्य को करने के अलावा, भौतिक संस्कृति के व्यक्तिगत घटकों का उद्देश्य निजी प्रकृति के विशिष्ट कार्यों को हल करना है। इसमे शामिल है:

शैक्षिक कार्य, जो देश में सामान्य शिक्षा प्रणाली में एक शैक्षणिक विषय के रूप में शारीरिक शिक्षा के उपयोग में व्यक्त किए जाते हैं;

व्यावहारिक कार्य जो सीधे तौर पर पेशेवर रूप से लागू भौतिक संस्कृति के माध्यम से काम और सैन्य सेवा के लिए विशेष तैयारी में सुधार से संबंधित हैं;

खेल कार्य, जो किसी व्यक्ति की शारीरिक, नैतिक और वाष्पशील क्षमताओं की प्राप्ति में अधिकतम परिणाम प्राप्त करने में प्रकट होते हैं; प्रतिक्रियाशील और स्वास्थ्य-पुनर्वास कार्य, जो सार्थक अवकाश को व्यवस्थित करने के साथ-साथ थकान को रोकने और शरीर की अस्थायी रूप से खोई हुई कार्यात्मक क्षमताओं को बहाल करने के लिए भौतिक संस्कृति के उपयोग से जुड़े हैं।

2. भौतिक संस्कृति की आधुनिक भूमिका

आधुनिक दुनिया में, कार्य गतिविधि (कंप्यूटर, तकनीकी उपकरण) को सुविधाजनक बनाने वाले उपकरणों के आगमन के साथ, लोगों की शारीरिक गतिविधि पिछले दशकों की तुलना में तेजी से कम हो गई है। इससे अंततः व्यक्ति की कार्यात्मक क्षमताओं में कमी आती है, साथ ही विभिन्न प्रकार की बीमारियाँ भी होती हैं। आज, विशुद्ध रूप से शारीरिक श्रम कोई महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाता है, इसका स्थान मानसिक श्रम ने ले लिया है। बौद्धिक कार्य शरीर की कार्यक्षमता को तेजी से कम कर देता है।

लेकिन बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि की विशेषता वाले शारीरिक श्रम को कुछ मामलों में नकारात्मक दृष्टिकोण से देखा जा सकता है।

सामान्य तौर पर, किसी व्यक्ति के लिए आवश्यक ऊर्जा व्यय की कमी से व्यक्तिगत प्रणालियों (मांसपेशियों, कंकाल, श्वसन, हृदय) और पूरे शरीर की गतिविधियों और पर्यावरण के बीच बेमेल हो जाता है, साथ ही प्रतिरक्षा में कमी आती है और चयापचय में गिरावट.

वहीं, ओवरलोड भी नुकसानदेह है। इसलिए, मानसिक और शारीरिक श्रम दोनों के दौरान, स्वास्थ्य-सुधार वाली शारीरिक शिक्षा में संलग्न होना और शरीर को मजबूत करना आवश्यक है।

शारीरिक शिक्षा का उपचारात्मक और निवारक प्रभाव होता है, जो अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आज विभिन्न बीमारियों से पीड़ित लोगों की संख्या लगातार बढ़ रही है।

भौतिक संस्कृति को व्यक्ति के जीवन में कम उम्र से ही प्रवेश करना चाहिए और बुढ़ापे तक इसे नहीं छोड़ना चाहिए। साथ ही, शरीर पर तनाव की डिग्री चुनने का क्षण बहुत महत्वपूर्ण है, यहां एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता है। आख़िरकार, स्वस्थ और किसी भी बीमारी से ग्रस्त मानव शरीर पर अत्यधिक तनाव उसे नुकसान पहुंचा सकता है।

इस प्रकार, भौतिक संस्कृति, जिसका प्राथमिक कार्य स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करना है, प्रत्येक व्यक्ति के जीवन का अभिन्न अंग होना चाहिए।

3. भौतिक संस्कृति का स्वास्थ्य-सुधार और निवारक प्रभाव

भौतिक संस्कृति का स्वास्थ्य-सुधार और निवारक प्रभाव शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के कार्यों को मजबूत करने और चयापचय की सक्रियता से जुड़ा हुआ है। मोटर-विसरल रिफ्लेक्सिस के बारे में आर मोगेंडोविच की शिक्षाओं ने मोटर तंत्र, कंकाल की मांसपेशियों और वनस्पति अंगों की गतिविधि के बीच संबंध दिखाया।

मानव शरीर में अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप, प्रकृति द्वारा स्थापित और कठिन शारीरिक श्रम की प्रक्रिया में मजबूत हुए न्यूरो-रिफ्लेक्स कनेक्शन बाधित हो जाते हैं, जिससे हृदय और अन्य प्रणालियों की गतिविधि के नियमन में गड़बड़ी होती है। चयापचय संबंधी विकार और अपक्षयी रोगों (एथेरोस्क्लेरोसिस, आदि) का विकास।

मानव शरीर के सामान्य कामकाज और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शारीरिक गतिविधि की एक निश्चित "खुराक" आवश्यक है। इस संबंध में, तथाकथित अभ्यस्त मोटर गतिविधि के बारे में सवाल उठता है, अर्थात। रोजमर्रा के पेशेवर काम की प्रक्रिया में और घर पर की जाने वाली गतिविधियाँ। पेशीय कार्य की मात्रा की सबसे पर्याप्त अभिव्यक्ति ऊर्जा व्यय की मात्रा है। शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक न्यूनतम दैनिक ऊर्जा व्यय 12 - 16 एमजे (उम्र, लिंग और शरीर के वजन के आधार पर) है, जो 2880 - 3840 किलो कैलोरी के अनुरूप है। इसमें से कम से कम 5 - 9 एमजे (1200 - 1900 किलो कैलोरी) मांसपेशियों की गतिविधि पर खर्च किया जाना चाहिए; शेष ऊर्जा लागत आराम के समय शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि, श्वसन और संचार प्रणालियों के सामान्य कामकाज और शरीर के प्रतिरोध का समर्थन करती है।

पिछले 100 वर्षों में आर्थिक रूप से विकसित देशों में, मनुष्यों द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा जनरेटर के रूप में मांसपेशियों के काम की हिस्सेदारी लगभग 200 गुना कम हो गई है, जिसके कारण मांसपेशियों की गतिविधि के लिए ऊर्जा की खपत में औसतन 3.5 एमजे की कमी आई है। इस प्रकार शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक ऊर्जा खपत की कमी प्रति दिन 2 - 3 एमजे (500 - 750 किलो कैलोरी) थी। आधुनिक उत्पादन स्थितियों में श्रम की तीव्रता 2 - 3 किलो कैलोरी/मिनट से अधिक नहीं होती है, जो कि सीमा मूल्य (7.5 किलो कैलोरी/मिनट) से 3 गुना कम है, जो स्वास्थ्य-सुधार और निवारक प्रभाव प्रदान करती है। इस संबंध में, काम के दौरान ऊर्जा खपत की कमी की भरपाई के लिए, एक आधुनिक व्यक्ति को प्रति दिन कम से कम 350 - 500 किलो कैलोरी (या प्रति सप्ताह 2000 - 3000 किलो कैलोरी) की ऊर्जा खपत के साथ शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।

बेकर के अनुसार, वर्तमान में आर्थिक रूप से विकसित देशों की केवल 20% आबादी आवश्यक न्यूनतम ऊर्जा व्यय सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त गहन शारीरिक प्रशिक्षण में संलग्न है; शेष 80% का दैनिक ऊर्जा व्यय स्थिर स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आवश्यक स्तर से काफी कम है।

हाल के दशकों में शारीरिक गतिविधि पर तीव्र प्रतिबंध के कारण मध्यम आयु वर्ग के लोगों की कार्यात्मक क्षमताओं में कमी आई है, यही कारण है कि कम उम्र से और किशोरावस्था के दौरान शारीरिक शिक्षा कक्षाएं इतनी महत्वपूर्ण हैं।

इस प्रकार, आर्थिक रूप से विकसित देशों की अधिकांश आधुनिक आबादी में हाइपोकिनेसिया विकसित होने का वास्तविक खतरा है, अर्थात। किसी व्यक्ति की मोटर गतिविधि में उल्लेखनीय कमी, जिससे शरीर की प्रतिक्रियाशीलता में गिरावट और भावनात्मक तनाव में वृद्धि होती है। सिंड्रोम, या हाइपोकैनेटिक रोग, कार्यात्मक और जैविक परिवर्तनों और दर्दनाक लक्षणों का एक जटिल है जो बाहरी वातावरण के साथ व्यक्तिगत प्रणालियों और जीवों की गतिविधियों के बीच बेमेल के परिणामस्वरूप विकसित होता है। इस स्थिति का रोगजनन ऊर्जा और प्लास्टिक चयापचय (मुख्य रूप से मांसपेशी प्रणाली में) के विकारों पर आधारित है।

गहन शारीरिक व्यायाम के सुरक्षात्मक प्रभाव का तंत्र मानव शरीर के आनुवंशिक कोड में अंतर्निहित है। कंकाल की मांसपेशियां, शरीर के वजन का औसतन 40% (पुरुषों में), आनुवंशिक रूप से कठिन शारीरिक कार्य के लिए प्रकृति द्वारा प्रोग्राम की जाती हैं। शिक्षाविद् वी.वी. पारिन (1969) ने लिखा, "मोटर गतिविधि मुख्य कारकों में से एक है जो शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं के स्तर और इसके मस्कुलोस्केलेटल और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की स्थिति को निर्धारित करती है।" मानव मांसपेशियां ऊर्जा का एक शक्तिशाली जनरेटर हैं। वे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के इष्टतम स्वर को बनाए रखने के लिए तंत्रिका आवेगों का एक मजबूत प्रवाह भेजते हैं, वाहिकाओं के माध्यम से हृदय ("मांसपेशी पंप") तक शिरापरक रक्त की आवाजाही को सुविधाजनक बनाते हैं, और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक तनाव पैदा करते हैं। . I. A. Arshavsky द्वारा "कंकाल की मांसपेशियों के ऊर्जा नियम" के अनुसार, शरीर की ऊर्जा क्षमता और सभी अंगों और प्रणालियों की कार्यात्मक स्थिति कंकाल की मांसपेशियों की गतिविधि की प्रकृति पर निर्भर करती है। इष्टतम क्षेत्र के भीतर जितनी अधिक तीव्र शारीरिक गतिविधि होती है, आनुवंशिक कार्यक्रम उतना ही पूरी तरह से साकार होता है और ऊर्जा क्षमता, जीवों के कार्यात्मक संसाधन और जीवन प्रत्याशा में वृद्धि होती है।

शारीरिक व्यायाम के सामान्य और विशेष प्रभाव होते हैं, और जोखिम कारकों पर उनका अप्रत्यक्ष प्रभाव भी होता है।

शारीरिक प्रशिक्षण का समग्र प्रभाव ऊर्जा व्यय है, जो मांसपेशियों की गतिविधि की अवधि और तीव्रता के सीधे आनुपातिक है, जो किसी को ऊर्जा व्यय में कमी की भरपाई करने की अनुमति देता है। प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों के प्रभावों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना भी बहुत महत्वपूर्ण है: तनावपूर्ण स्थितियाँ, उच्च और निम्न तापमान, विकिरण, चोटें, आदि। गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा में वृद्धि के परिणामस्वरूप, सर्दी के प्रति प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ जाती है।

स्वास्थ्य प्रशिक्षण का विशेष प्रभाव हृदय प्रणाली की कार्यक्षमता में वृद्धि से जुड़ा है। इसमें आराम के समय हृदय के काम को किफायती बनाना और मांसपेशियों की गतिविधि के दौरान संचार प्रणाली की आरक्षित क्षमताओं को बढ़ाना शामिल है। शारीरिक प्रशिक्षण के सबसे महत्वपूर्ण प्रभावों में से एक आराम के समय हृदय गति (एचआर) में कमी (ब्रैडीकार्डिया) है, जो हृदय गतिविधि की मितव्ययिता और मायोकार्डियल ऑक्सीजन की कम मांग की अभिव्यक्ति है। डायस्टोल (विश्राम) चरण की अवधि बढ़ाने से अधिक रक्त प्रवाह और हृदय की मांसपेशियों को ऑक्सीजन की बेहतर आपूर्ति मिलती है। ब्रैडीकार्डिया वाले लोगों में, आईएचडी (कोरोनरी हृदय रोग) के मामले तेज़ नाड़ी वाले लोगों की तुलना में बहुत कम आम हैं।

प्रशिक्षण के बढ़ते स्तर के साथ, मायोकार्डियल ऑक्सीजन की मांग आराम और सबमैक्सिमल भार दोनों में कम हो जाती है, जो हृदय गतिविधि के किफायती होने का संकेत देती है। यह परिस्थिति कोरोनरी धमनी रोग के रोगियों के लिए पर्याप्त शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता के लिए एक शारीरिक औचित्य है, इसलिए, जैसे-जैसे फिटनेस बढ़ती है और मायोकार्डियल ऑक्सीजन की मांग कम होती है, थ्रेशोल्ड लोड का स्तर जो विषय मायोकार्डियल इस्किमिया और हमले के खतरे के बिना कर सकता है एनजाइना बढ़ जाती है (एनजाइना पेक्टोरिस कोरोनरी हृदय रोग का सबसे आम रूप है, जो सीने में संपीड़न दर्द के हमलों की विशेषता है)। तीव्र मांसपेशी गतिविधि के दौरान संचार प्रणाली की आरक्षित क्षमताओं में सबसे स्पष्ट वृद्धि है: अधिकतम हृदय गति, सिस्टोलिक और मिनट रक्त की मात्रा में वृद्धि, ऑक्सीजन में धमनीविस्फार अंतर, कुल परिधीय संवहनी प्रतिरोध (टीपीवीआर) में कमी, जो सुविधा प्रदान करती है हृदय का यांत्रिक कार्य और उसकी कार्यक्षमता बढ़ जाती है।

शारीरिक स्थिति के विभिन्न स्तरों (एलपीएस) वाले लोगों में अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के तहत कार्यात्मक परिसंचरण भंडार का आकलन दिखाता है: औसत पीएससी (और औसत से नीचे) वाले लोगों में पैथोलॉजी की सीमा पर न्यूनतम कार्यात्मक क्षमताएं होती हैं। इसके विपरीत, उच्च शारीरिक फिटनेस वाले अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीट सभी प्रकार से शारीरिक स्वास्थ्य के मानदंडों को पूरा करते हैं; उनका शारीरिक प्रदर्शन इष्टतम मूल्यों तक पहुंचता है या उससे अधिक होता है।

परिधीय रक्त परिसंचरण के अनुकूलन से अत्यधिक भार (अधिकतम 100 गुना) के तहत मांसपेशियों के रक्त प्रवाह में वृद्धि, धमनीशिरापरक ऑक्सीजन अंतर, कामकाजी मांसपेशियों में केशिका बिस्तर घनत्व, मायोग्लोबिन एकाग्रता में वृद्धि और ऑक्सीडेटिव एंजाइमों की गतिविधि में वृद्धि होती है। स्वास्थ्य-सुधार प्रशिक्षण (अधिकतम 6 गुना) के दौरान रक्त की फाइब्रिनोलिटिक गतिविधि में वृद्धि भी हृदय रोगों की रोकथाम में एक सुरक्षात्मक भूमिका निभाती है। परिणामस्वरूप, तनाव के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है। स्वास्थ्य-सुधार प्रशिक्षण के प्रभाव में शरीर की आरक्षित क्षमताओं में स्पष्ट वृद्धि के अलावा, इसका निवारक प्रभाव भी अत्यंत महत्वपूर्ण है, जो हृदय रोगों के जोखिम कारकों पर अप्रत्यक्ष प्रभाव से जुड़ा है। बढ़ते प्रशिक्षण के साथ (जैसे-जैसे शारीरिक प्रदर्शन का स्तर बढ़ता है), सभी प्रमुख जोखिम कारकों, रक्त कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप और शरीर के वजन में स्पष्ट कमी आती है। बी. ए. पिरोगोवा (1985) ने अपनी टिप्पणियों में दिखाया: जैसे-जैसे यूवीसी बढ़ी, रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा 280 से घटकर 210 मिलीग्राम और ट्राइग्लिसराइड्स 168 से 150 मिलीग्राम% हो गई। वृद्ध शरीर पर स्वास्थ्य-सुधार करने वाली शारीरिक शिक्षा के प्रभाव का विशेष उल्लेख किया जाना चाहिए।

शारीरिक संस्कृति उम्र से संबंधित शारीरिक गुणों में गिरावट और सामान्य रूप से शरीर की अनुकूली क्षमताओं और विशेष रूप से हृदय प्रणाली में कमी को रोकने का मुख्य साधन है, जो शामिल होने की प्रक्रिया में अपरिहार्य हैं। उम्र से संबंधित परिवर्तन हृदय की गतिविधि और परिधीय वाहिकाओं की स्थिति दोनों को प्रभावित करते हैं। उम्र के साथ, हृदय की अधिकतम तनाव डालने की क्षमता काफी कम हो जाती है, जो अधिकतम हृदय गति में उम्र से संबंधित कमी के रूप में प्रकट होती है (हालाँकि आराम करने पर हृदय गति थोड़ी बदल जाती है)। उम्र के साथ, कोरोनरी धमनी रोग के नैदानिक ​​लक्षणों की अनुपस्थिति में भी हृदय की कार्यक्षमता कम हो जाती है। इस प्रकार, 25 वर्ष की आयु में आराम की स्थिति में हृदय की स्ट्रोक मात्रा 85 वर्ष की आयु तक 30% कम हो जाती है, और मायोकार्डियल हाइपरट्रॉफी विकसित होती है। इस अवधि के दौरान आराम करने पर रक्त की मिनट मात्रा औसतन 55-60% कम हो जाती है। अधिकतम प्रयास के दौरान स्ट्रोक की मात्रा और हृदय गति को बढ़ाने की शरीर की क्षमता की उम्र से संबंधित सीमा इस तथ्य की ओर ले जाती है कि 65 वर्ष की आयु में अधिकतम भार पर रक्त की मिनट मात्रा 25 वर्ष की आयु की तुलना में 25 - 30% कम है। . उम्र के साथ, संवहनी तंत्र में भी परिवर्तन होते हैं, बड़ी धमनियों की लोच कम हो जाती है, और समग्र परिधीय संवहनी प्रतिरोध बढ़ जाता है। परिणामस्वरूप, 60-70 वर्ष की आयु तक सिस्टोलिक दबाव 10-40 मिमी एचजी तक बढ़ जाता है। कला। संचार प्रणाली में ये सभी परिवर्तन और हृदय के प्रदर्शन में कमी से शरीर की अधिकतम एरोबिक क्षमताओं में स्पष्ट कमी, प्रदर्शन और सहनशक्ति के स्तर में कमी आती है।

उम्र के साथ श्वसन तंत्र की क्षमताएं कमजोर होती जाती हैं। 35 वर्ष की आयु से शुरू होकर, प्रति वर्ष फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता (वीसी) शरीर की सतह के प्रति 1 मी2 में औसतन 7.5 मिली कम हो जाती है। फेफड़ों की वेंटिलेशन क्षमता में कमी भी नोट की गई - फेफड़ों की अधिकतम वेंटिलेशन में कमी। यद्यपि ये परिवर्तन शरीर की एरोबिक क्षमता को सीमित नहीं करते हैं, लेकिन वे महत्वपूर्ण सूचकांक (शरीर के वजन के लिए महत्वपूर्ण क्षमता का अनुपात, एमएल/किग्रा में व्यक्त) में कमी लाते हैं, जो जीवन प्रत्याशा की भविष्यवाणी कर सकता है।

चयापचय प्रक्रियाएं भी महत्वपूर्ण रूप से बदलती हैं: ग्लूकोज सहनशीलता कम हो जाती है, रक्त में कुल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स की मात्रा बढ़ जाती है, यह एथेरोस्क्लेरोसिस (पुरानी हृदय रोग) के विकास के लिए विशिष्ट है, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की स्थिति खराब हो जाती है: हड्डियों का नुकसान होता है (ऑस्टियोपोरोसिस) कैल्शियम लवण की हानि के कारण। अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि और भोजन में कैल्शियम की कमी इन परिवर्तनों को बढ़ा देती है।

पर्याप्त शारीरिक प्रशिक्षण और स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक शिक्षा कक्षाएं विभिन्न कार्यों में उम्र से संबंधित परिवर्तनों को महत्वपूर्ण रूप से रोक सकती हैं। किसी भी उम्र में, प्रशिक्षण की मदद से, आप एरोबिक क्षमता और सहनशक्ति के स्तर को बढ़ा सकते हैं - शरीर की जैविक उम्र और इसकी जीवन शक्ति के संकेतक।

उदाहरण के लिए, अच्छी तरह से प्रशिक्षित मध्यम आयु वर्ग के धावकों की अधिकतम संभव हृदय गति अप्रशिक्षित धावकों की तुलना में लगभग 10 बीट प्रति मिनट अधिक होती है। इसलिए भौतिक संस्कृति मानव विकास में और इसलिए सार्वभौमिक मानव संस्कृति के विकास में एक बड़ी भूमिका निभाती है।

शैक्षिक गतिविधियों में प्रदर्शन कुछ हद तक व्यक्तित्व लक्षणों, तंत्रिका तंत्र की टाइपोलॉजिकल विशेषताओं और स्वभाव पर निर्भर करता है। इसके साथ ही यह किए जाने वाले कार्य की नवीनता, उसमें रुचि, किसी विशिष्ट कार्य को करने का दृढ़ संकल्प, कार्य के आगे बढ़ने पर परिणामों की जानकारी और मूल्यांकन, दृढ़ता, सटीकता और शारीरिक गतिविधि के स्तर से प्रभावित होता है।

न्यूनतम मनो-भावनात्मक और ऊर्जा लागत के साथ सफल शैक्षिक कार्य के लिए स्वास्थ्य कारक का बहुत महत्व है। स्वास्थ्य का निर्माण स्वस्थ जीवन शैली को व्यवस्थित करने की स्थितियों में ही सफल हो सकता है, जो तभी संभव है जब व्यक्ति ने सक्षम शारीरिक संस्कृति विकसित की हो।

शोध के नतीजे बताते हैं कि मानव स्वास्थ्य का सीधा संबंध प्रदर्शन और थकान से है।

शैक्षिक और भविष्य की उत्पादन गतिविधियों की सफलता काफी हद तक स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है।

नियमित व्यायाम की कमी के परिणामों की सूची

हाल चाल

फिटनेस न केवल आपको लंबे समय तक जीने में मदद करती है, बल्कि यह आपको युवा महसूस कराती है। "नियमित व्यायाम दस साल युवा दिखने के बराबर हो सकता है," कहते हैं शोधकर्ता डॉटोरंटो विश्वविद्यालय से रॉय शेफर्ड।

शक्ति की कमी

गतिहीन लोगों में, प्रभावी फेफड़ों की क्षमता (VO2 अधिकतम) 25 वर्ष की आयु से शुरू होकर प्रति वर्ष 1% कम हो जाती है।

एक प्रशिक्षित हृदय को समान कार्य करने के लिए प्रति मिनट कम धड़कन पैदा करने की आवश्यकता होती है। एक स्वास्थ्य कार्यक्रम आपकी विश्राम हृदय गति को लगभग 5-15 बीट प्रति मिनट तक कम कर सकता है, और आपकी हृदय गति जितनी कम होगी, आप उतने ही स्वस्थ होंगे। इसका मतलब है कि आप अपने परिश्रम से तेजी से ठीक हो जाएंगे, आपकी हृदय गति और श्वास तेजी से सामान्य हो जाएगी, और आपके पास अधिक ऊर्जा होगी।

जब आप स्वस्थ होते हैं, तो आपकी कोशिकाएं ऑक्सीजन का अधिक कुशलता से उपयोग करती हैं, जिसका फिर से मतलब है कि आप ऐसा करते हैं बड़ी राशिऊर्जा, और शारीरिक गतिविधि के बाद तेजी से ठीक हो जाते हैं।

लचीलेपन का नुकसान

गतिहीन जीवन शैली से जुड़े संयोजी ऊतकों के अपर्याप्त उपयोग के कारण, स्नायुबंधन, संयुक्त कैप्सूल, टेंडन अपनी गतिशीलता खो देते हैं

जीवनकाल

नियमित व्यायाम आपके जीवन को लम्बा खींच सकता है। यह पाया गया है कि फिटनेस का सीधा संबंध मृत्यु दर से है। व्यायाम की तीव्रता का एक मध्यम स्तर, जिसे "अधिकांश वयस्कों के लिए स्वीकार्य" के रूप में वर्णित किया गया है, प्रारंभिक मृत्यु के खिलाफ पर्याप्त सुरक्षा प्रतीत होता है।

फिटनेस उम्र संबंधी कई बीमारियों के प्रकोप से बचने में मदद करती है।

उम्र के साथ उत्पन्न होने वाली कई समस्याएं बीमारी से नहीं, बल्कि शारीरिक फिटनेस में कमी से संबंधित होती हैं।

डलास में एरोबिक्स रिसर्च इंस्टीट्यूट में 8 साल की अवधि में 10,224 पुरुषों और 3,120 महिलाओं पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि सबसे कम फिट समूह में मृत्यु दर सबसे अधिक और सबसे फिट समूह में सबसे कम थी।

हृदय प्रणाली

अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि इनमें से एक है आधारशिलाकोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, गैर-इंसुलिन-निर्भर मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस सहित हृदय और अन्य बीमारियों की रोकथाम में। कम शारीरिक गतिविधि या गतिहीन जीवनशैली उनकी घटना और विकास के लिए एक सिद्ध जोखिम कारक है।

जर्नल सर्कुलेशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जो लोग व्यायाम नहीं करते हैं उनमें हृदय रोग का खतरा उतना ही होता है जितना धूम्रपान करने वालों में होता है जो दिन में एक पैकेट सिगरेट पीते हैं या जिनका कोलेस्ट्रॉल स्तर 300 या उससे अधिक होता है।

एक अन्य अध्ययन में, डॉ. राल्फ एस. पफेनबर्गर, जूनियर के नेतृत्व में एक टीम ने 16,936 हार्वर्ड स्नातकों के बीच जीवनशैली और दीर्घायु के बीच संबंधों की जांच की। इससे पता चलता है कि आप अपने जीवन में जितनी अधिक शारीरिक गतिविधि करेंगे, आप उतने ही अधिक समय तक जीवित रह सकते हैं।

सामान्य तौर पर भौतिक संस्कृति का सबसे महत्वपूर्ण विशिष्ट कार्य किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि के लिए प्राकृतिक आवश्यकताओं को पूरा करने का अवसर पैदा करना और इस आधार पर जीवन के लिए आवश्यक शारीरिक क्षमता सुनिश्चित करना है।

इस सबसे महत्वपूर्ण कार्य को करने के अलावा, भौतिक संस्कृति के व्यक्तिगत घटकों का उद्देश्य निजी प्रकृति के विशिष्ट कार्यों को हल करना है।

इसमे शामिल है:

शैक्षिक कार्य, जो देश में सामान्य शिक्षा प्रणाली में एक शैक्षणिक विषय के रूप में शारीरिक शिक्षा के उपयोग में व्यक्त किए जाते हैं; व्यावहारिक कार्य जो सीधे तौर पर पेशेवर रूप से लागू भौतिक संस्कृति के माध्यम से काम और सैन्य सेवा के लिए विशेष तैयारी में सुधार से संबंधित हैं; खेल कार्य, जो किसी व्यक्ति की शारीरिक, नैतिक और वाष्पशील क्षमताओं की प्राप्ति में अधिकतम परिणाम प्राप्त करने में प्रकट होते हैं; प्रतिक्रियाशील और स्वास्थ्य-पुनर्वास कार्य, जो सार्थक अवकाश को व्यवस्थित करने के साथ-साथ थकान को रोकने और शरीर की अस्थायी रूप से खोई हुई कार्यात्मक क्षमताओं को बहाल करने के लिए भौतिक संस्कृति के उपयोग से जुड़े हैं।

सामान्य संस्कृति में निहित कार्यों में, जिनके कार्यान्वयन में भौतिक संस्कृति के साधनों का सीधे उपयोग किया जाता है, हम शैक्षिक, मानक, सौंदर्यवादी आदि को नोट कर सकते हैं।

भौतिक संस्कृति के सभी कार्य अपनी एकता में व्यक्ति के सर्वांगीण सामंजस्यपूर्ण विकास के केंद्रीय कार्य को हल करने में भाग लेते हैं। इसके प्रत्येक घटक भाग (घटकों) की अपनी विशेषताएं हैं, अपनी विशेष समस्याओं का समाधान करता है और इसलिए उस पर स्वतंत्र रूप से विचार किया जा सकता है।

व्यावसायिक अनुप्रयुक्त भौतिक संस्कृति।

व्यावसायिक रूप से लागू, या औद्योगिक, भौतिक संस्कृति का उद्देश्य विशिष्ट गतिविधियों के लिए लोगों की तैयारी में सुधार लाने के लिए पेशेवर रूप से महत्वपूर्ण गुणों और कौशल के विकास और सुधार की समस्याओं को हल करना है। यह किसी व्यक्ति पर पेशेवर कार्य की विशेषताओं के प्रभाव से निर्धारित होता है और सीधे उसकी बारीकियों पर निर्भर करता है।

व्यावसायिक रूप से लागू भौतिक संस्कृति एक पाठ से पहले हो सकती है पेशेवर कामऔर व्यावसायिक स्कूलों, तकनीकी स्कूलों, विश्वविद्यालयों और अन्य विशेष शैक्षणिक संस्थानों में शारीरिक शिक्षा की एक संगठित और उद्देश्यपूर्ण प्रक्रिया के रूप में किया जाता है, और कार्य दिवस के दौरान उद्यम में किया जाता है (शारीरिक शिक्षा अवकाश, औद्योगिक जिमनास्टिक, आदि) या काम से खाली समय में (पुनर्वास कार्यक्रम)।

वैज्ञानिक अनुसंधान ने स्थापित किया है कि उच्च पेशेवर स्तर के विशेषज्ञों के लिए महत्वपूर्ण सामान्य और कभी-कभी विशिष्ट की आवश्यकता होती है शारीरिक फिटनेस. इसके स्तर पर उत्पादन संकेतकों की प्रत्यक्ष निर्भरता भी खोजी गई। इस प्रकार, जो लोग नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम और खेल खेलते हैं वे बहुत कम बीमार पड़ते हैं और दिन के अंत तक कम थके होते हैं। कामकाजी हफ्ताऔर कार्य दिवस, और इसलिए उनकी श्रम उत्पादकता बहुत अधिक है।

पेशेवर रूप से लागू शारीरिक संस्कृति की किस्मों में से एक सेना और नौसेना में शारीरिक प्रशिक्षण है। इस तथ्य के बावजूद कि अधिकांश सैन्य कर्मियों के लिए, कैरियर अधिकारियों को छोड़कर, सैन्य सेवा एक पेशेवर गतिविधि नहीं है और निजी और गैर-कमीशन सैन्य कर्मी विमुद्रीकरण के बाद अपने नागरिक व्यवसायों में लौट आते हैं, इस प्रकार की शारीरिक शिक्षा, कई कारणों से होती है , को व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक शिक्षा का एक अभिन्न अंग माना जाना चाहिए। संस्कृति।

सबसे पहले, पितृभूमि की रक्षा के लिए तैयारी भौतिक संस्कृति के मुख्य कार्यों में से एक है।

दूसरे, सशस्त्र बलों में सेवा प्रत्येक पुरुष नागरिक का संवैधानिक कर्तव्य है।

तीसरा, शारीरिक सेना और नौसेना में प्रशिक्षण पर विशेष ध्यान दिया जाता है, जो न केवल संपूर्ण सशस्त्र बलों की विशिष्टताओं को दर्शाता है, जो देश को परमाणु आक्रमण सहित संभावित हमले से बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, बल्कि व्यक्तिगत शाखाओं का भी है: वायु सेना, मोटर चालित राइफल सेना, मिसाइल बल, वायु रक्षा, आदि आदि, और एक विशिष्ट सैन्य विशेषता में महारत हासिल करना भौतिक संस्कृति के साधनों और तरीकों की मदद से ही संभव है।

सशस्त्र बलों में शारीरिक प्रशिक्षण का मुख्य लक्ष्य कम समय में कर्मियों की उच्च स्तर की तैयारी और लड़ाकू मिशन को हल करने में सबसे बड़ी दक्षता प्राप्त करना है।

स्वास्थ्य और पुनर्वास भौतिक संस्कृति।

इस प्रकार की भौतिक संस्कृति गतिविधियों का एक समूह है जिसका उद्देश्य बीमारी या महत्वपूर्ण थकान के कारण प्रदर्शन के अस्थायी नुकसान के कारण मानव शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं का इलाज करना या बहाल करना है। इस प्रकार का सबसे महत्वपूर्ण भाग भौतिक चिकित्सा है।

चिकित्सीय शारीरिक शिक्षा एक चिकित्सीय और शैक्षणिक प्रक्रिया है जिसमें रोगी को अनुशंसित शारीरिक व्यायाम और निर्धारित प्रक्रियाओं का सचेत और सक्रिय कार्यान्वयन शामिल होता है।

उसके पास शरीर को प्रभावित करने के साधनों और तरीकों का एक विस्तृत शस्त्रागार है, जैसे भौतिक चिकित्सा, स्वच्छ जिम्नास्टिक, तैराकी, विभिन्न मोटर मोड, आदि।

कुछ साधनों और विधियों का उपयोग, उनकी खुराक वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित है, और कुछ मामलों में - विशेष रूप से गंभीर रोग, जैसे दिल का दौरा, - उपचार एक विशिष्ट वैज्ञानिक रूप से विकसित कार्यक्रम के अनुसार किया जाता है।

बुनियादी भौतिक संस्कृति.

शारीरिक शिक्षा का यह भाग प्रणाली में शामिल है सामान्य शिक्षामें से एक शैक्षणिक अनुशासनबहुमुखी शारीरिक प्रशिक्षण प्रदान करना।

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में इस प्रकार की भौतिक संस्कृति के महत्व और उच्च महत्व को कम करके आंका नहीं जा सकता है। मानव शरीर में बचपन से ही स्वास्थ्य की नींव के रूप में क्या और कैसे रखा जाता है, यह काफी हद तक भविष्य में न केवल उसकी शारीरिक स्थिति को निर्धारित करता है, बल्कि उसकी मानसिक स्थिति, मानसिक गतिविधि और सक्रिय रचनात्मक दीर्घायु को भी निर्धारित करता है।

कोई भी एम.आई. कलिनिन के शब्दों को याद किए बिना नहीं रह सकता: “मैंने शारीरिक शिक्षा को रूसी भाषा और गणित के समान स्तर पर क्यों रखा? मैं इसे प्रशिक्षण और शिक्षा के मुख्य विषयों में से एक क्यों मानता हूँ?

सबसे पहले, क्योंकि मैं चाहता हूं कि आप सभी स्वस्थ सोवियत नागरिक बनें। यदि हमारा स्कूल क्षतिग्रस्त नसों और खराब पेट वाले लोगों को स्नातक करता है जिन्हें रिसॉर्ट्स में वार्षिक उपचार की आवश्यकता होती है, तो यह कहां फिट होगा? ऐसे लोगों को जीवन में खुशी पाना मुश्किल होगा। अच्छी चीजों के बिना क्या खुशी हो सकती है? अच्छा स्वास्थ्य? हमें स्वयं को एक स्वस्थ बदलाव के लिए तैयार करना चाहिए - स्वस्थ पुरुषऔर स्वस्थ महिलाएं।"

बुनियादी शारीरिक शिक्षा शारीरिक शिक्षा प्रणाली की मुख्य कड़ी है और लगभग सभी अवधियों के साथ चलती है रचनात्मक जीवनलोग, पूर्वस्कूली संस्थानों की कक्षाओं से लेकर वृद्धावस्था में स्वास्थ्य समूहों की कक्षाओं तक।

बुनियादी शारीरिक शिक्षा का सबसे महत्वपूर्ण रूप स्कूल है, जो कार्यान्वयन का प्रतिनिधित्व करता है शैक्षणिक प्रक्रियाप्रशिक्षण सत्रों के रूप में शारीरिक शिक्षा के मुख्य कार्य।

स्कूल की वर्दी के अलावा, शारीरिक शिक्षा में अन्य प्रकार की संगठित अनुभागीय या स्वतंत्र कक्षाएं भी शामिल हैं जो सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण में योगदान करती हैं। बुनियादी भौतिक संस्कृति में आंशिक रूप से खेल शामिल हैं, अर्थात् एकीकृत ऑल-यूनियन स्पोर्ट्स वर्गीकरण की दूसरी खेल श्रेणी के भीतर इसके बड़े पैमाने पर।

मानव जीवन और स्वास्थ्य का भौतिक संस्कृति से गहरा संबंध है। यह कई बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है और जीवन को लम्बा खींचता है। भौतिक संस्कृति मानव जीवन का अभिन्न अंग है। प्रत्येक व्यक्ति जो शारीरिक गतिविधि में समय लगाता है, उसके स्वास्थ्य में सुधार होता है। प्रत्येक व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार से समग्र रूप से समाज के स्वास्थ्य में सुधार होता है, जीवन स्तर और संस्कृति में सुधार होता है।

प्रयुक्त साहित्य की सूची

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एक ऐसे व्यक्ति के निर्माण के लिए परिस्थितियाँ बनाने की समस्याएँ जो आध्यात्मिक धन, नैतिक शुद्धता और शारीरिक पूर्णता को सामंजस्यपूर्ण रूप से जोड़ता है। जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में भौतिक संस्कृति का सक्रिय सार। व्यक्ति की भौतिक संस्कृति की अवधारणा।

सार, 05/09/2009 को जोड़ा गया


प्राचीन स्लावों और देश के ईसाई युग में भौतिक संस्कृति की भूमिका। भौतिक संस्कृति की अभिव्यक्ति के प्रमुख रूप के रूप में खेल। यूएसएसआर और आधुनिक रूस में भौतिक संस्कृति की विशेषताएं। जन चेतना में सामूहिक खेलों का महत्व।

सार, 09/06/2009 को जोड़ा गया


विद्यार्थियों की शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य व्यक्ति की शारीरिक संस्कृति का निर्माण करना है। व्यक्तित्व के विकास और उसे व्यावसायिक गतिविधि के लिए तैयार करने में भौतिक संस्कृति की भूमिका। भौतिक संस्कृति और स्वस्थ जीवन शैली की वैज्ञानिक और व्यावहारिक नींव का ज्ञान।