शरीर के विभिन्न कार्यों की बायोरिदम। शरीर के कार्यों की जैविक लय

जैविक लय- जीवित जीवों में जैविक प्रक्रियाओं और घटनाओं की प्रकृति और तीव्रता में समय-समय पर दोहराए जाने वाले परिवर्तन। शारीरिक क्रियाओं की जैविक लय इतनी सटीक होती है कि उन्हें अक्सर "जैविक घड़ी" कहा जाता है।

यह मानने का कारण है कि टाइमकीपिंग तंत्र मानव शरीर के प्रत्येक अणु में निहित है, जिसमें डीएनए अणु भी शामिल हैं जो आनुवंशिक जानकारी संग्रहीत करते हैं। सेलुलर जैविक घड़ी को "बड़ी" के विपरीत "छोटा" कहा जाता है, जिसके बारे में माना जाता है कि यह मस्तिष्क में स्थित होती है और शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाओं को सिंक्रनाइज़ करती है।

बायोरिदम का वर्गीकरण.

लय, आंतरिक "घड़ी" या पेसमेकर द्वारा निर्धारित, कहलाते हैं अंतर्जात, विपरीत एक्जोजिनियस, जो बाहरी कारकों द्वारा नियंत्रित होते हैं। अधिकांश जैविक लय मिश्रित होती हैं, अर्थात् आंशिक रूप से अंतर्जात और आंशिक रूप से बहिर्जात।

कई मामलों में, लयबद्ध गतिविधि को नियंत्रित करने वाला मुख्य बाहरी कारक फोटोपीरियड है, यानी, दिन के उजाले की लंबाई। यह एकमात्र कारक है जो समय का विश्वसनीय संकेत हो सकता है और इसका उपयोग "घड़ी" निर्धारित करने के लिए किया जाता है।

घड़ी की सटीक प्रकृति अज्ञात है, लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं है कि एक शारीरिक तंत्र काम कर रहा है जिसमें तंत्रिका और अंतःस्रावी दोनों घटक शामिल हो सकते हैं।

अधिकांश लय व्यक्तिगत विकास (ओंटोजेनेसिस) की प्रक्रिया के दौरान बनते हैं। इस प्रकार, एक बच्चे में विभिन्न कार्यों की गतिविधि में दैनिक उतार-चढ़ाव जन्म से पहले देखे जाते हैं; उन्हें गर्भावस्था के दूसरे भाग में पहले से ही दर्ज किया जा सकता है।

• जैविक लय पर्यावरण के साथ घनिष्ठ संपर्क में महसूस की जाती है और इस पर्यावरण के चक्रीय रूप से बदलते कारकों के लिए जीव के अनुकूलन की ख़ासियत को दर्शाती है। पृथ्वी का सूर्य के चारों ओर घूमना (लगभग एक वर्ष की अवधि के साथ), पृथ्वी का अपनी धुरी के चारों ओर घूमना (लगभग 24 घंटे की अवधि के साथ), चंद्रमा का पृथ्वी के चारों ओर घूमना (लगभग एक वर्ष की अवधि के साथ) 28 दिन) रोशनी, तापमान, आर्द्रता, विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र की ताकत आदि में उतार-चढ़ाव का कारण बनते हैं, जो "जैविक घड़ी" के लिए समय के एक प्रकार के संकेतक या सेंसर के रूप में कार्य करते हैं।
• जैविक लय आवृत्ति या अवधि में बड़ा अंतर होता है।तथाकथित उच्च-आवृत्ति जैविक लय का एक समूह है, जिसकी दोलन अवधि एक सेकंड के एक अंश से लेकर आधे घंटे तक होती है। उदाहरणों में मस्तिष्क, हृदय, मांसपेशियों और अन्य अंगों और ऊतकों की बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि में उतार-चढ़ाव शामिल हैं। विशेष उपकरणों का उपयोग करके उन्हें रिकॉर्ड करके, वे इन अंगों की गतिविधि के शारीरिक तंत्र के बारे में बहुमूल्य जानकारी प्राप्त करते हैं, जिसका उपयोग रोगों (इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी, इलेक्ट्रोमोग्राफी, इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी, आदि) के निदान के लिए भी किया जाता है। साँस लेने की लय को भी इस समूह में शामिल किया जा सकता है।
• 20-28 घंटे की अवधि वाली जैविक लय कहलाती है सर्कैडियन (सर्कैडियन, या सर्कैडियन), उदाहरण के लिए, शरीर के तापमान, नाड़ी की दर, रक्तचाप, मानव प्रदर्शन आदि में पूरे दिन आवधिक उतार-चढ़ाव।
• कम आवृत्ति वाली जैविक लय का एक समूह भी है; ये पेरी-साप्ताहिक, पेरी-मासिक, मौसमी, पेरी-वार्षिक, बारहमासी लय हैं।

उनमें से प्रत्येक की पहचान करने का आधार किसी भी कार्यात्मक संकेतक के स्पष्ट रूप से दर्ज उतार-चढ़ाव है।

उदाहरण के लिए:पेरी-साप्ताहिक जैविक लय मूत्र में कुछ शारीरिक रूप से सक्रिय पदार्थों के उत्सर्जन के स्तर से मेल खाती है, पेरी-मासिक लय महिलाओं में मासिक धर्म चक्र से मेल खाती है, मौसमी जैविक लय नींद की अवधि, मांसपेशियों की ताकत, रुग्णता, आदि में परिवर्तन के अनुरूप है। .

सबसे अधिक अध्ययन किया जाने वाला सर्कैडियन जैविक लय है, जो मानव शरीर में सबसे महत्वपूर्ण में से एक है, जो कई आंतरिक लय के संवाहक के रूप में कार्य करता है।

सर्कैडियन लय विभिन्न नकारात्मक कारकों की कार्रवाई के प्रति अत्यधिक संवेदनशील हैं, और इन लय को उत्पन्न करने वाली प्रणाली के समन्वित कामकाज में व्यवधान शरीर में किसी बीमारी के पहले लक्षणों में से एक है। मानव शरीर के 300 से अधिक शारीरिक कार्यों के लिए सर्कैडियन उतार-चढ़ाव स्थापित किए गए हैं।ये सभी प्रक्रियाएँ समय-समय पर समन्वित होती हैं।

कई सर्कैडियन प्रक्रियाएं दिन के दौरान हर 16-20 घंटे में अधिकतम मान और रात में या सुबह के शुरुआती घंटों में न्यूनतम मान तक पहुंचती हैं।

उदाहरण के लिए:रात के समय व्यक्ति के शरीर का तापमान सबसे कम होता है। सुबह तक यह बढ़ जाती है और दोपहर में अधिकतम तक पहुंच जाती है।

प्रतिदिन का मुख्य कारण उतार चढ़ाव शारीरिक कार्यमानव शरीर में तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना, निराशाजनक या उत्तेजक चयापचय में समय-समय पर परिवर्तन होते रहते हैं। चयापचय में परिवर्तन के परिणामस्वरूप, विभिन्न शारीरिक कार्यों में परिवर्तन होते हैं (चित्र 1)।

उदाहरण के लिए:रात की अपेक्षा दिन में श्वसन दर अधिक होती है। रात के समय पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली कम हो जाती है।

चावल। 1. मानव शरीर में सर्कैडियन जैविक लय

उदाहरण के लिए:यह स्थापित किया गया है कि शरीर के तापमान की दैनिक गतिशीलता में तरंग जैसा चरित्र होता है। लगभग शाम 6 बजे, तापमान अपने अधिकतम स्तर पर पहुँच जाता है, और आधी रात तक यह कम हो जाता है: इसका न्यूनतम मान 1 बजे से 5 बजे के बीच होता है। दिन के दौरान शरीर के तापमान में परिवर्तन इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि कोई व्यक्ति सो रहा है या गहन कार्य में लगा हुआ है। शरीर का तापमान निर्धारित करता है जैविक प्रतिक्रियाओं की गतिदिन के दौरान, चयापचय सबसे तीव्र होता है।

नींद और जागरण का सर्कैडियन लय से गहरा संबंध है।शरीर के तापमान में कमी आराम की नींद के लिए एक प्रकार के आंतरिक संकेत के रूप में कार्य करती है। दिन भर में यह 1.3°C तक के आयाम के साथ बदलता रहता है।

उदाहरण के लिए:कई दिनों तक हर 2-3 घंटे में जीभ के नीचे शरीर के तापमान को मापकर (एक नियमित चिकित्सा थर्मामीटर के साथ), आप बिस्तर पर जाने के लिए सबसे उपयुक्त क्षण को सटीक रूप से निर्धारित कर सकते हैं, और अधिकतम प्रदर्शन की अवधि निर्धारित करने के लिए तापमान शिखर का उपयोग कर सकते हैं।

दिन के दौरान बढ़ता है हृदय दर(हृदय गति), उच्चतर धमनी दबाव(बीपी), अधिक बार सांस लेना। दिन-प्रतिदिन, जागने के समय तक, मानो शरीर की बढ़ती आवश्यकता का अनुमान लगाते हुए, रक्त में एड्रेनालाईन की मात्रा बढ़ जाती है - एक पदार्थ जो हृदय गति बढ़ाता है, रक्तचाप बढ़ाता है और पूरे जीव के काम को सक्रिय करता है; इस समय तक, जैविक उत्तेजक रक्त में जमा हो जाते हैं। शाम के समय इन पदार्थों की सांद्रता में कमी आरामदायक नींद के लिए एक अनिवार्य शर्त है। यह अकारण नहीं है कि नींद की गड़बड़ी हमेशा उत्तेजना और चिंता के साथ होती है: इन स्थितियों में, रक्त में एड्रेनालाईन और अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की एकाग्रता बढ़ जाती है, और शरीर लंबे समय तक "लड़ाकू तैयारी" की स्थिति में रहता है। . जैविक लय के अधीन, प्रत्येक शारीरिक संकेतक दिन के दौरान अपने स्तर को महत्वपूर्ण रूप से बदल सकता है।

जीवन की दिनचर्या, अनुकूलन।

जैविक लय किसी व्यक्ति के जीवन कार्यक्रम के तर्कसंगत विनियमन का आधार है, क्योंकि उच्च प्रदर्शन और अच्छा स्वास्थ्य केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है जब जीवन की लय शरीर में निहित शारीरिक कार्यों की लय से मेल खाती हो। इस संबंध में, काम (प्रशिक्षण) और आराम के साथ-साथ भोजन के सेवन को बुद्धिमानी से व्यवस्थित करना आवश्यक है। सही आहार से विचलन से महत्वपूर्ण वजन बढ़ सकता है, जो बदले में, शरीर की महत्वपूर्ण लय को बाधित करता है, चयापचय में परिवर्तन का कारण बनता है।

उदाहरण के लिए:यदि आप केवल सुबह 2000 किलो कैलोरी की कुल कैलोरी सामग्री वाला भोजन खाते हैं, तो वजन कम हो जाता है; यदि वही भोजन शाम को किया जाए तो यह बढ़ जाता है। 20-25 वर्ष की आयु तक प्राप्त शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए, भोजन को व्यक्तिगत दैनिक ऊर्जा व्यय के अनुसार दिन में 3-4 बार और उन घंटों में लिया जाना चाहिए जब भूख की एक उल्लेखनीय भावना प्रकट होती है।

हालाँकि, ये सामान्य पैटर्न कभी-कभी जैविक लय की व्यक्तिगत विशेषताओं की विविधता को छिपा देते हैं। सभी लोगों को प्रदर्शन में एक ही प्रकार के उतार-चढ़ाव का अनुभव नहीं होता है। कुछ, तथाकथित "लार्क्स", दिन के पहले भाग में ऊर्जावान रूप से काम करते हैं; अन्य, "उल्लू," शाम को। "शुरुआती लोगों" के रूप में वर्गीकृत लोग शाम को उनींदापन महसूस करते हैं, जल्दी सो जाते हैं, लेकिन जब वे जल्दी उठते हैं, तो वे सतर्क और उत्पादक महसूस करते हैं (चित्र 2)।

सहन करना आसान है अभ्यास होनाएक व्यक्ति, यदि वह (दिन में 3-5 बार) गर्म भोजन और एडाप्टोजेन्स, विटामिन कॉम्प्लेक्स लेता है, और जैसे-जैसे वह उनके अनुकूल होता है, धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधि बढ़ाता है (चित्र 3)।

चावल। 2. दिन के दौरान कार्य क्षमता की लय घट जाती है

चावल। 3. निरंतर बाहरी जीवन स्थितियों के तहत जीवन प्रक्रियाओं की दैनिक लय (ग्राफ के अनुसार)

यदि ये स्थितियाँ पूरी नहीं होती हैं, तो तथाकथित डिसिंक्रोनोसिस (एक प्रकार की रोग संबंधी स्थिति) उत्पन्न हो सकती है।

डिसिंक्रोनोसिस की घटना एथलीटों में भी देखी जाती है, विशेष रूप से गर्म और आर्द्र जलवायु या मध्य ऊंचाई की स्थितियों में प्रशिक्षण लेने वालों में। इसलिए, अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं के लिए उड़ान भरने वाले एथलीट को अच्छी तरह से तैयार रहना चाहिए। आज परिचित बायोरिदम को बनाए रखने के उद्देश्य से उपायों की एक पूरी प्रणाली है।

मानव जैविक घड़ी के लिए, सही गति न केवल दैनिक लय में, बल्कि तथाकथित कम-आवृत्ति लय में भी महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, पेरीवीकली लय में।

अब यह स्थापित हो गया है कि साप्ताहिक लय कृत्रिम रूप से विकसित की गई है: मनुष्यों में जन्मजात सात-दिवसीय लय के अस्तित्व पर कोई ठोस डेटा नहीं मिला है। जाहिर है, यह एक क्रमिक रूप से तय की गई आदत है।सात दिवसीय सप्ताह प्राचीन बेबीलोन में लय और विश्राम का आधार बन गया। हजारों वर्षों में, एक साप्ताहिक सामाजिक लय विकसित हुई है: लोग सप्ताह की शुरुआत या अंत की तुलना में सप्ताह के मध्य में अधिक उत्पादक होते हैं।

मानव जैविक घड़ी न केवल दैनिक प्राकृतिक लय को दर्शाती है, बल्कि उन लय को भी दर्शाती है जिनकी अवधि लंबी होती है, जैसे कि मौसमी। वे वसंत ऋतु में चयापचय में वृद्धि और पतझड़ और सर्दियों में इसमें कमी, रक्त में हीमोग्लोबिन के प्रतिशत में वृद्धि और वसंत और गर्मियों में श्वसन केंद्र की उत्तेजना में बदलाव के रूप में प्रकट होते हैं।

गर्मी और सर्दी में शरीर की स्थिति कुछ हद तक दिन और रात की स्थिति से मेल खाती है। इस प्रकार, गर्मियों की तुलना में सर्दियों में, रक्त शर्करा का स्तर कम हो गया (एक समान घटना रात में होती है), और एटीपी और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ गई।

बायोरिदम और प्रदर्शन.

प्रदर्शन की लय, शारीरिक प्रक्रियाओं की लय की तरह, प्रकृति में अंतर्जात हैं।

प्रदर्शनव्यक्तिगत या संयुक्त रूप से कार्य करने वाले कई कारकों पर निर्भर हो सकता है। इन कारकों में शामिल हैं: प्रेरणा का स्तर, भोजन का सेवन, पर्यावरणीय कारक, शारीरिक फिटनेस, स्वास्थ्य स्थिति, आयु और अन्य कारक। जाहिरा तौर पर, प्रदर्शन की गतिशीलता भी थकान (कुलीन एथलीटों में, पुरानी थकान) से प्रभावित होती है, हालांकि यह पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है कि वास्तव में कैसे। व्यायाम (प्रशिक्षण भार) करते समय होने वाली थकान को पर्याप्त रूप से प्रेरित एथलीट के लिए भी दूर करना मुश्किल होता है।

उदाहरण के लिए:थकान प्रदर्शन को कम कर देती है, और बार-बार प्रशिक्षण (पहले के बाद 2-4 घंटे के अंतराल के साथ) एथलीट की कार्यात्मक स्थिति में सुधार करता है।

अंतरमहाद्वीपीय उड़ानों के दौरान, विभिन्न कार्यों की सर्कैडियन लय को अलग-अलग गति से पुनर्व्यवस्थित किया जाता है - 2-3 दिनों से लेकर 1 महीने तक। उड़ान से पहले चक्रीयता को सामान्य करने के लिए, आपको हर दिन अपने सोने के समय में 1 घंटे का बदलाव करना होगा। यदि आप प्रस्थान से पहले 5-7 दिनों के भीतर ऐसा करते हैं और एक अंधेरे कमरे में बिस्तर पर जाते हैं, तो आप तेजी से अनुकूलन कर पाएंगे।

नए समय क्षेत्र में पहुंचने पर, प्रशिक्षण प्रक्रिया में सुचारू रूप से प्रवेश करना आवश्यक है (प्रतियोगिता होने के घंटों के दौरान मध्यम शारीरिक गतिविधि)। प्रशिक्षण "आश्चर्यजनक" प्रकृति का नहीं होना चाहिए।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शरीर के जीवन की प्राकृतिक लय न केवल आंतरिक कारकों से, बल्कि बाहरी स्थितियों से भी निर्धारित होती है। शोध के परिणामस्वरूप, प्रशिक्षण के दौरान भार में परिवर्तन की तरंग प्रकृति का पता चला। प्रशिक्षण भार में स्थिर और सीधी वृद्धि के बारे में पिछले विचार अस्थिर साबित हुए। प्रशिक्षण के दौरान भार में परिवर्तन की तरंग जैसी प्रकृति व्यक्ति की आंतरिक जैविक लय से जुड़ी होती है।

उदाहरण के लिए:प्रशिक्षण की "तरंगों" की तीन श्रेणियां हैं: "छोटी", 3 से 7 दिन (या थोड़ा अधिक), "मध्यम" - अक्सर 4-6 सप्ताह (साप्ताहिक प्रशिक्षण प्रक्रियाएं) और "बड़ी", कई महीनों तक चलने वाली .

जैविक लय का सामान्यीकरणआपको गहन शारीरिक गतिविधि करने की अनुमति देता है, और अशांत जैविक लय के साथ प्रशिक्षण विभिन्न कार्यात्मक विकारों (उदाहरण के लिए, डिसिंक्रोनोसिस) और कभी-कभी बीमारियों की ओर ले जाता है।

जानकारी का स्रोत: वी. स्मिरनोव, वी. डबरोव्स्की (शारीरिक शिक्षा और खेल का शरीर विज्ञान)।

कोई भी जैविक घटना, कोई भी शारीरिक प्रतिक्रिया एक आवधिक प्रकृति की होती है, क्योंकि पर्यावरण के भूभौतिकीय मापदंडों में लयबद्ध परिवर्तन की स्थिति में कई लाखों वर्षों तक जीवित रहने वाले जीवों ने भी उनके अनुकूल होने के तरीके विकसित किए हैं।

लय- एक जीवित जीव के कामकाज की एक मौलिक विशेषता - सीधे प्रतिक्रिया, स्व-नियमन और अनुकूलन के तंत्र से संबंधित है, और लयबद्ध चक्रों का समन्वय दोलन प्रक्रियाओं की एक महत्वपूर्ण विशेषता के कारण प्राप्त किया जाता है - सिंक्रनाइज़ेशन की इच्छा। लय का मुख्य उद्देश्य पर्यावरणीय कारकों में परिवर्तन होने पर शरीर के होमियोस्टैसिस को बनाए रखना है। इस मामले में, होमोस्टैसिस को आंतरिक वातावरण की स्थिर स्थिरता के रूप में नहीं, बल्कि एक गतिशील लयबद्ध प्रक्रिया के रूप में समझा जाता है - रिदममोस्टैसिस, या होमोकिनेसिस।

शरीर की अपनी लय स्वायत्त नहीं हैं, बल्कि बाहरी वातावरण की लयबद्ध प्रक्रियाओं से जुड़ी हैं: दिन और रात का परिवर्तन, वार्षिक मौसम आदि।

बाहरी समय निर्धारक

बाहरी कारकों और उनके द्वारा उत्पन्न आंतरिक उतार-चढ़ाव को दर्शाने वाली शब्दावली में कोई एकरूपता नहीं है। उदाहरण के लिए, "बाहरी और आंतरिक समय सेंसर", "समय निर्धारित करने वाले", "आंतरिक जैविक घड़ियां", "आंतरिक दोलनों के जनरेटर" - "आंतरिक दोलक" नाम हैं।

जैविक लय - किसी जैविक प्रणाली में कम या ज्यादा नियमित अंतराल पर किसी प्रक्रिया की आवधिक पुनरावृत्ति। बायोरिदम सिर्फ दोहराव नहीं है, बल्कि एक आत्मनिर्भर और आत्म-प्रजनन प्रक्रिया भी है। जैविक लय की विशेषता अवधि, आवृत्ति, चरण और दोलनों का आयाम है।

अवधि एक तरंग जैसी परिवर्तनशील प्रक्रिया में एक ही नाम के दो बिंदुओं के बीच का समय है, अर्थात। पहली पुनरावृत्ति तक एक चक्र की अवधि।

आवृत्ति। लय को आवृत्ति द्वारा भी चित्रित किया जा सकता है - समय की प्रति इकाई होने वाले चक्रों की संख्या। लय की आवृत्ति बाहरी वातावरण में होने वाली आवधिक प्रक्रियाओं की आवृत्ति से निर्धारित की जा सकती है।

आयाम औसत से किसी भी दिशा में अध्ययन किए गए संकेतक का सबसे बड़ा विचलन है। आयाम को कभी-कभी मेसर के माध्यम से व्यक्त किया जाता है, अर्थात। लय पंजीकरण के दौरान प्राप्त इसके सभी मूल्यों के औसत मूल्य के प्रतिशत के रूप में। दोगुना आयाम दोलनों के आयाम के बराबर है।

चरण। "चरण" शब्द चक्र के किसी विशिष्ट भाग को संदर्भित करता है। प्रायः इस शब्द का प्रयोग एक लय का दूसरे लय के साथ संबंध का वर्णन करने के लिए किया जाता है। उदाहरण के लिए, कुछ जानवरों में गतिविधि का शिखर प्रकाश-अंधेरे चक्र की अंधेरे अवधि के साथ मेल खाता है, दूसरों में - प्रकाश अवधि के साथ। यदि दो चयनित समय अवधि मेल नहीं खाती हैं, तो चरण अंतर शब्द पेश किया जाता है, जिसे अवधि के संबंधित अंशों में व्यक्त किया जाता है। चरण में आगे या पीछे होने का अर्थ है कि कोई घटना अपेक्षा से पहले या बाद में घटित हुई। चरण को डिग्री में व्यक्त किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि एक लय का अधिकतम दूसरे के न्यूनतम से मेल खाता है, तो उनके बीच चरण अंतर 180 है?

एक्रोफ़ेज़ उस अवधि का वह बिंदु है जब अध्ययन किए गए संकेतक का अधिकतम मूल्य नोट किया जाता है। कई चक्रों में एक्रोफ़ेज़ (बैटिफ़ेज़) रिकॉर्ड करते समय, यह नोट किया गया कि इसकी शुरुआत का समय कुछ सीमाओं के भीतर भिन्न होता है, और इस समय को चरण भटकने के क्षेत्र के रूप में पहचाना जाता है। चरण भटकन क्षेत्र का आकार संभवतः लय की अवधि (आवृत्ति) से संबंधित है। बायोरिदम की आवृत्ति और चरण न केवल बाहरी दोलन प्रक्रिया की आवृत्ति और चरण से प्रभावित होते हैं, बल्कि इसके स्तर से भी प्रभावित होते हैं।

मौजूद सर्कैडियन नियम:दैनिक जीवों को रोशनी और सर्कैडियन लय आवृत्ति के बीच एक सकारात्मक सहसंबंध की विशेषता होती है, जबकि रात्रिचर जीवों को एक नकारात्मक सहसंबंध की विशेषता होती है।

बायोरिदम का वर्गीकरण

लय का वर्गीकरण चयनित मानदंडों पर निर्भर करता है: उनकी अपनी विशेषताओं के अनुसार, उनके द्वारा किए जाने वाले कार्यों के अनुसार, प्रक्रिया का प्रकार जो दोलन उत्पन्न करता है, साथ ही बायोसिस्टम के अनुसार जिसमें चक्रीयता देखी जाती है।

जीवन की संभावित लय की सीमा प्राथमिक कणों की तरंग गुणों से लेकर समय के पैमाने की एक विस्तृत श्रृंखला को कवर करती है

(माइक्रोरिदम) जीवमंडल के वैश्विक चक्रों (मैक्रो- और मेगारिदम) तक। उनकी अवधि की सीमाएँ कई वर्षों से लेकर मिलीसेकंड तक होती हैं, समूहीकरण पदानुक्रमित होता है, लेकिन समूहों के बीच की सीमाएँ ज्यादातर मामलों में मनमानी होती हैं। मध्य-आवृत्ति लय की ऊपरी सीमा 28 घंटे से 3 सेकंड निर्धारित की गई है। 28 घंटे से 7 दिनों तक की अवधि को या तो मेसोरिदम के एकल समूह के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, या उनमें से कुछ (3 दिन तक) को मध्य-आवृत्ति वाले में शामिल किया जाता है, और 4 दिनों से - कम-आवृत्ति वाले में शामिल किया जाता है।

लय को निम्नलिखित मानदंडों के अनुसार विभाजित किया गया है (यू. एशॉफ,

1984):

अपनी विशेषताओं के अनुसार (उदाहरण के लिए, अवधि के अनुसार);

जैविक प्रणाली द्वारा (उदाहरण के लिए, जनसंख्या);

लय उत्पन्न करने वाली प्रक्रिया की प्रकृति के अनुसार;

लय जो कार्य करती है उसके अनुसार।

जीवन संगठन के संरचनात्मक और कार्यात्मक स्तरों के आधार पर एक वर्गीकरण प्रस्तावित है:

दूसरे मिनट की सीमा की अवधि के साथ आणविक स्तर की लय;

सेलुलर - लगभग-प्रति घंटा से लेकर लगभग-वार्षिक तक; जीवधारी - सर्कैडियन से बारहमासी तक;

जनसंख्या-प्रजाति - बारहमासी से लेकर दसियों, सैकड़ों और हजारों वर्षों तक चलने वाली लय तक;

बायोजियोसेनोटिक - सैकड़ों हजारों से लाखों वर्षों तक;

जीवमंडल लय - सैकड़ों लाखों वर्षों की अवधि के साथ।

जैविक लय का सबसे लोकप्रिय वर्गीकरण एफ. हेलबर्ग और ए. रीनबर्ग (1967) (चित्र 4.1) है।

अलग लय

जीवित प्रकृति में, सबसे स्पष्ट रूप से व्यक्त लय वे हैं जिनकी अवधि लगभग 24 घंटे है - सर्कैडियन (अव्य)। लगभग- पास में, मर जाता है- दिन)। बाद में उपसर्ग "लगभग"अन्य अंतर्जात लय के लिए उपयोग किया जाने लगा,

चावल। 4-1.बायोरिदम का वर्गीकरण (एफ. हैलबर्ग, ए. रीनबर्ग)

बाहरी वातावरण के चक्रों के अनुरूप: निकट-ज्वारीय, निकट-चंद्र, बारहमासी (सर्कटाइडल, सर्कुलर, सर्कैनुअल)।सर्कैडियन से छोटी अवधि वाली लय को अल्ट्राडियन के रूप में परिभाषित किया गया है, जबकि लंबी अवधि वाली लय को इन्फ्राडियन के रूप में परिभाषित किया गया है। इन्फ्राडियन लय में, एक अवधि (7-3 दिन), सर्कविजेंटिडियन (21-3 दिन), सर्कैट्रिजेंटिडियन (30-5 दिन) और सर्कैनुअल (1 वर्ष-2 महीने) के साथ सर्कसेप्टिडियन प्रतिष्ठित हैं।

अल्ट्राडियन लयबद्धता

यदि इस श्रेणी की जैविक लय को घटती आवृत्ति के क्रम में व्यवस्थित किया जाए, तो बहु-हर्ट्ज़ से लेकर बहु-घंटे दोलन तक की सीमा प्राप्त होती है। तंत्रिका आवेगों की आवृत्ति सबसे अधिक (60-100 हर्ट्ज़) होती है, इसके बाद 0.5 से 70 हर्ट्ज़ की आवृत्ति के साथ ईईजी दोलन होते हैं।

डेकासेकंड लय को मस्तिष्क बायोपोटेंशियल में दर्ज किया गया था। इस श्रेणी में नाड़ी, श्वसन और आंतों की गतिशीलता में उतार-चढ़ाव भी शामिल है। मिनट की लय किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्थिति को दर्शाती है: मांसपेशियों की बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि, हृदय गति और श्वसन, आंदोलनों का आयाम और आवृत्ति औसतन हर 55 सेकंड में बदलती है।

रात की नींद के मस्तिष्क तंत्र में डेकामिन्यूट (90 मिनट) लय की खोज की गई, जिन्हें धीमी और तेज़-लहर (या विरोधाभासी) चरण कहा जाता था, जबकि सपने और अनैच्छिक नेत्र गति दूसरे चरण में होती हैं। उसी लय को बाद में जाग्रत मस्तिष्क की जैवक्षमता में अति-धीमे उतार-चढ़ाव में खोजा गया, जो ध्यान और संचालक सतर्कता की अस्थायी गतिशीलता से जुड़ा था।

वृत्ताकार लय न केवल प्रणालीगत स्तर पर, बल्कि निचले पदानुक्रमित स्तर पर भी पाए गए। सेलुलर स्तर पर होने वाली कई घटनाओं में यह लय होती है: प्रोटीन संश्लेषण, कोशिका आकार और द्रव्यमान में परिवर्तन, एंजाइमेटिक गतिविधि, कोशिका झिल्ली पारगम्यता, स्राव, विद्युत गतिविधि।

सर्कैडियन दोलन

सर्कैडियन प्रणाली वह आधार है जिसके माध्यम से न्यूरोएंडोक्राइन प्रणाली की एकीकृत गतिविधि और नियामक भूमिका स्वयं प्रकट होती है, जो लगातार बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए शरीर का सटीक और सूक्ष्म अनुकूलन करती है।

अभिन्न महत्वपूर्ण संकेतों में सर्कैडियन आवधिकता पाई गई।

रात में प्रदर्शन कम हो जाता है, और किसी कार्य को पूरा करने के लिए, प्रकाश और अंधेरे दोनों में, समान परिस्थितियों में दिन की तुलना में रात में अधिक समय लगता है।

सुबह के समय प्रशिक्षण का प्रभाव दिन के मध्य की तुलना में थोड़ा कम होता है।

दोपहर के भोजन से पहले के घंटों में छात्रों का प्रदर्शन सबसे अधिक होता है, दोपहर 2 बजे तक इसमें उल्लेखनीय कमी आती है, दूसरी वृद्धि शाम 4-5 बजे होती है, फिर एक नई गिरावट देखी जाती है।

दैनिक आवधिकता न केवल जीएनआई की विशेषता है, बल्कि शरीर की अंतर्निहित पदानुक्रमित प्रणालियों की भी विशेषता है।

सेरेब्रल और कार्डियक हेमोडायनामिक्स और ऑर्थोस्टेटिक स्थिरता में 24 घंटे के बदलाव दर्ज किए गए।

हृदय चक्र और श्वसन के चरणों के संयुग्मन की एक दैनिक लय का पता चला है।

साहित्य में फुफ्फुसीय वेंटिलेशन और ऑक्सीजन की खपत में रात के समय कमी, युवा, परिपक्व और मध्यम आयु वर्ग के लोगों में श्वसन की मिनट मात्रा (एमवीआर) में गिरावट पर डेटा शामिल है।

सर्कैडियन लय पाचन तंत्र के कार्यों में भी अंतर्निहित है, विशेष रूप से, लार, अग्न्याशय की स्रावी गतिविधि, यकृत के सिंथेटिक कार्य और गैस्ट्रिक गतिशीलता। यह स्थापित किया गया है कि गैस्ट्रिक जूस के साथ एसिड स्राव की उच्चतम दर शाम को देखी जाती है, और सबसे कम सुबह में।

जैव रासायनिक वैयक्तिकता के स्तर पर, कुछ पदार्थों के लिए दैनिक चक्रीयता खुली होती है।

मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स की एकाग्रता: मानव रक्त में फॉस्फोरस, जस्ता, मैंगनीज, सोडियम, पोटेशियम, रुबिडियम, सीज़ियम और क्लोरीन, साथ ही रक्त सीरम में आयरन।

अमीनो एसिड और न्यूरोट्रांसमीटर की कुल सामग्री।

बेसल चयापचय और पिट्यूटरी ग्रंथि और थायराइड हार्मोन के थायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन का संबंधित स्तर।

सेक्स हार्मोन प्रणाली: टेस्टोस्टेरोन, एंड्रोस्टेरोन, कूप-उत्तेजक हार्मोन, प्रोलैक्टिन।

न्यूरोएंडोक्राइन तनाव विनियमन प्रणाली के हार्मोन - ACTH, कोर्टिसोल, 17-हाइड्रॉक्सीकोर्टिकोस्टेरॉइड्स, जो साथ देते हैं

ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर में चक्रीय परिवर्तन के कारण होता है। ऐसी ही लयबद्धता मेलाटोनिन के लिए जानी जाती है।

इन्फ्राडियन लय

बायोरिदमोलॉजिस्ट ने न केवल दैनिक, बल्कि बहु-दिवसीय (लगभग एक सप्ताह, लगभग एक महीने) लय का भी वर्णन किया है, जो शरीर के सभी पदानुक्रमित स्तरों को कवर करता है।

साहित्य में हृदय गति, रक्तचाप और मांसपेशियों की ताकत के उतार-चढ़ाव (3, 6, 9-10, 15-18, 23-24 और 28-32 दिनों की अवधि के साथ) के बारीक स्पेक्ट्रम का विश्लेषण है।

5-7 दिनों की लय मानव शरीर की ऊर्जा चयापचय की तीव्रता, द्रव्यमान और तापमान की गतिशीलता में दर्ज की जाती है।

रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं और ल्यूकोसाइट्स की सामग्री के नैदानिक ​​​​परीक्षणों के परिणामों में उतार-चढ़ाव सर्वविदित है। पुरुषों में, शिरापरक रक्त में न्यूट्रोफिल की संख्या 14 से 23 दिनों की अवधि में बदलती है।

इस श्रेणी की लय में, सबसे अधिक अध्ययन मासिक (चंद्र) चक्रों का है। यह स्थापित किया गया है कि पूर्णिमा के दौरान, पश्चात रक्तस्राव के मामलों की संख्या अन्य समय की तुलना में 82% अधिक होती है; चंद्र चरणों के दौरान, मायोकार्डियल रोधगलन की घटनाएं बढ़ जाती हैं।

चक्राकार लय

जानवरों और मनुष्यों के शरीर में, विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं के दोलनों की खोज की गई है, जिनकी अवधि एक वर्ष के बराबर है - बारहमासी (परिपत्र) या मौसमी लय। तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना, हेमोडायनामिक मापदंडों, गर्मी उत्पादन, तीव्र ठंड तनाव की प्रतिक्रिया, सेक्स और अन्य हार्मोन की सामग्री, न्यूरोट्रांसमीटर, बाल विकास, आदि के लिए चक्रीय आवधिकता निर्धारित की गई है।

बायोरिदम की विशेषताएं

जीवित प्रणालियों में आवधिक घटनाओं का अध्ययन करते समय, यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि क्या जैविक प्रणाली में देखी गई लय इस प्रणाली के बाहरी आवधिक प्रभाव (पेसमेकर द्वारा लगाए गए बहिर्जात लय) की प्रतिक्रिया को दर्शाती है या क्या लय प्रणाली के भीतर उत्पन्न होती है स्वयं (अंतर्जात लय), अंत में क्या एक बहिर्जात लय और एक अंतर्जात लय जनरेटर का संयोजन है।

पेसमेकर और कार्य

बाहरी पेसमेकर सरल या जटिल हो सकते हैं।

सरल:

एक ही समय में भोजन परोसना, जो मुख्य रूप से पाचन तंत्र की गतिविधि में शामिल होने तक सीमित सरल प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है;

प्रकाश और अंधेरे का परिवर्तन भी एक अपेक्षाकृत सरल पेसमेकर है, लेकिन इसमें न केवल नींद या जागना (यानी एक प्रणाली) शामिल है, बल्कि गतिविधि में पूरा जीव शामिल है।

कठिन:

ऋतुओं का परिवर्तन, जिससे शरीर की स्थिति में दीर्घकालिक विशिष्ट परिवर्तन होते हैं, विशेष रूप से, इसकी प्रतिक्रियाशीलता, विभिन्न कारकों का प्रतिरोध: चयापचय का स्तर, चयापचय प्रतिक्रियाओं की दिशा, अंतःस्रावी परिवर्तन;

सौर गतिविधि में आवधिक उतार-चढ़ाव, अक्सर शरीर में प्रच्छन्न परिवर्तन का कारण बनता है, जो काफी हद तक प्रारंभिक अवस्था पर निर्भर करता है।

टाइम सेटर्स और बायोरिदम के बीच संबंध

बहिर्जात समय-निर्धारकों और अंतर्जात लय (एकल जैविक घड़ी, पॉलीओसिलेटरी संरचना का विचार) के बीच संबंध के बारे में हमारे आधुनिक विचार चित्र में दिखाए गए हैं। 4-2.

एकल जैविक घड़ी और शरीर की पॉलीओसिलेटरी समय संरचना के बारे में परिकल्पनाएं काफी संगत हैं।

आंतरिक दोलन प्रक्रियाओं (एकल जैविक घड़ी की उपस्थिति) के केंद्रीकृत नियंत्रण की परिकल्पना मुख्य रूप से प्रकाश और अंधेरे में परिवर्तन की धारणा और इन घटनाओं के अंतर्जात बायोरिदम में परिवर्तन से संबंधित है।

चावल। 4-2.बाहरी समय निर्धारकों के साथ शरीर की अंतःक्रिया के तंत्र

बायोरिदम का मल्टीऑसिलेटरी मॉडल। यह माना जाता है कि एक बहुकोशिकीय जीव में एक मुख्य पेसमेकर अन्य सभी प्रणालियों पर अपनी लय थोपते हुए कार्य कर सकता है। सेकेंडरी ऑसिलेटर्स के अस्तित्व (केंद्रीय पेसमेकर के साथ) को खारिज नहीं किया जा सकता है, जिसमें पेसमेकर गुण भी होते हैं, लेकिन पदानुक्रमिक रूप से नेता के अधीन होते हैं। इस परिकल्पना के एक संस्करण के अनुसार, असमान ऑसिलेटर शरीर में कार्य कर सकते हैं, जो अलग-अलग समूह बनाते हैं जो एक दूसरे से स्वतंत्र रूप से काम करते हैं।

लयबद्धता के तंत्र

रिदमोजेनेसिस के तंत्र पर कई दृष्टिकोण हैं। यह संभव है कि सर्कैडियन लय का स्रोत कोशिकाओं के साइटोप्लाज्म या चयापचय प्रतिक्रियाओं के चक्र में एटीपी में चक्रीय परिवर्तन है। यह संभव है कि शरीर की लय जैव-भौतिकीय प्रभावों को निर्धारित करती है, अर्थात् इनका प्रभाव:

गुरुत्वाकर्षण क्षेत्र;

ब्रह्मांडीय किरणों;

विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र (पृथ्वी के चुंबकीय क्षेत्र सहित);

वायुमंडलीय आयनीकरण, आदि।

मानसिक गतिविधि की लय

न केवल जैविक और शारीरिक प्रक्रियाएं, बल्कि भावनात्मक अवस्थाओं सहित मानसिक गतिविधि की गतिशीलता भी नियमित उतार-चढ़ाव के अधीन है। उदाहरण के लिए, यह स्थापित हो चुका है कि व्यक्ति की जाग्रत चेतना में तरंग प्रकृति होती है। मनोवैज्ञानिक लय को जैविक लय के समान ही व्यवस्थित किया जा सकता है।

अल्ट्राडियन लय धारणा की सीमा, मोटर और साहचर्य प्रतिक्रियाओं के समय और ध्यान में उतार-चढ़ाव में खुद को प्रकट करें। मानव शरीर में बायो- और साइकोरिदम का पत्राचार उसके सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है, इसलिए मानव श्रवण 0.5-0.7 सेकेंड के समय अंतराल का आकलन करने में सबसे बड़ी सटीकता देता है, जो चलते समय आंदोलनों की गति के लिए विशिष्ट है। .

घड़ी की लय.मानसिक प्रक्रियाओं के उतार-चढ़ाव में, अस्थायी लय के अलावा, तथाकथित घड़ी लय की खोज की गई, जो समय पर नहीं, बल्कि नमूना संख्या पर निर्भर करती है: एक व्यक्ति हमेशा प्रस्तुत उत्तेजनाओं पर एक ही तरह से प्रतिक्रिया नहीं कर सकता है।

यदि पिछले परीक्षण में प्रतिक्रिया का समय कम था, तो अगली बार शरीर ऊर्जा बचाएगा, जिससे प्रतिक्रिया दर में कमी आएगी और परीक्षण से परीक्षण तक इस सूचक के मूल्य में उतार-चढ़ाव होगा। बच्चों में सामरिक लय अधिक स्पष्ट होती हैं, और वयस्कों में वे तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति में कमी के साथ तेज हो जाती हैं। मानसिक थकान का अध्ययन करते समय, डेकासेकंड या दो मिनट (0.95-2.3 मिनट) और दस मिनट (2.3-19 मिनट) लय की पहचान की गई।

स्पंदन पैदा करनेवाली लयशरीर की गतिविधि में महत्वपूर्ण परिवर्तन का कारण बनता है, जिससे व्यक्ति की मानसिक स्थिति और प्रदर्शन प्रभावित होता है। इस प्रकार, आंख की विद्युत संवेदनशीलता पूरे दिन बदलती रहती है: सुबह 9 बजे यह बढ़ जाती है, दोपहर 12 बजे तक यह अधिकतम तक पहुंच जाती है और फिर कम हो जाती है। ऐसी दैनिक गतिशीलता न केवल मानसिक प्रक्रियाओं में, बल्कि व्यक्ति की मनो-भावनात्मक स्थितियों में भी अंतर्निहित होती है। साहित्य बौद्धिक प्रदर्शन की दैनिक लय, काम के लिए व्यक्तिपरक तत्परता और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, अल्पकालिक स्मृति का वर्णन करता है। सुबह के प्रदर्शन वाले व्यक्तियों में चिंता का स्तर अधिक होता है और वे निराशाजनक कारकों के प्रति कम प्रतिरोधी होते हैं। सुबह और शाम के प्रकार के लोगों में उत्तेजना की अलग-अलग सीमाएँ होती हैं, बहिर्मुखता या अंतर्मुखता की प्रवृत्ति होती है।

बदलते समय निर्धारणकर्ताओं का प्रभाव

जैविक लय को महान स्थिरता द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है; समय-निर्धारणकर्ताओं की सामान्य लय को बदलने से बायोरिदम में तुरंत बदलाव नहीं होता है और डीसिंक्रोनोसिस होता है।

डिसिंक्रोनोसिस - सर्कैडियन लय का बेमेल होना - शरीर की सर्कैडियन प्रणाली के मूल वास्तुशिल्प का उल्लंघन। जब शरीर की लय और समय सेंसर का सिंक्रनाइज़ेशन गड़बड़ा जाता है (बाहरी डिसिंक्रोनोसिस), तो शरीर चिंता के चरण (आंतरिक डिसिंक्रोनोसिस) में प्रवेश करता है। आंतरिक डिसिंक्रोनोसिस का सार शरीर की सर्कैडियन लय के चरण में एक बेमेल है, जिसके परिणामस्वरूप इसकी भलाई में विभिन्न गड़बड़ी होती है: नींद संबंधी विकार, भूख न लगना, भलाई में गिरावट, मनोदशा, प्रदर्शन में गिरावट, न्यूरोटिक विकार और यहां तक ​​कि जैविक रोग (गैस्ट्रिटिस, पेप्टिक अल्सर, आदि) भी। वैश्विक स्तर पर तीव्र गति (हवाई यात्रा) के दौरान बायोरिदम का पुनर्गठन सबसे स्पष्ट रूप से प्रकट होता है।

लंबी दूरी की यात्रा स्पष्ट डिसिंक्रोनोसिस का कारण बनता है, जिसकी प्रकृति और गहराई निम्न द्वारा निर्धारित की जाती है: उड़ान की दिशा, समय, अवधि; शरीर की व्यक्तिगत विशेषताएं; कार्यभार; जलवायु विषमता, आदि पाँच प्रकार की गतिविधियों की पहचान की गई है (चित्र 4-3)।

चावल। 4-3.गति के प्रकारों का कालानुक्रमिक वर्गीकरण:

1 - ट्रांसमेरिडियन; 2 - अनुवादात्मक; 3 - विकर्ण (मिश्रित);

4 - ट्रांसएक्वेटोरियल; 5 - अतुल्यकालिक। (वी.ए. मत्युखिन एट अल., 1999)

ट्रांसमेरिडियन आंदोलन (1)। इस तरह के आंदोलन का मुख्य संकेतक आंदोलन का कोणीय वेग है, जो देशांतर की डिग्री में व्यक्त किया जाता है। इसे प्रति दिन पार किए गए समय क्षेत्रों (15?) की संख्या से मापा जा सकता है।

यदि गति की गति प्रति दिन 0.5 समय क्षेत्र से अधिक है, बाहरीडिसिंक्रोनोसिस - शारीरिक कार्यों के दैनिक वक्र के वास्तविक और अपेक्षित अधिकतम के चरणों में अंतर।

1-2 समय क्षेत्र बदलने से डीसिंक्रनाइज़ेशन नहीं होता है (एक मृत क्षेत्र होता है जिसके भीतर चरण डीसिंक्रनाइज़ेशन प्रकट नहीं होता है)। 1-2 समय क्षेत्रों में उड़ान भरते समय, चरण डीसिंक्रनाइज़ेशन के लिए विशिष्ट शारीरिक कार्यों में दैनिक उतार-चढ़ाव का सपाट होना नहीं देखा जाता है, और बाहरी समय सेंसर द्वारा लय को धीरे से "विलंबित" किया जाता है।

जैसे-जैसे आप पूर्व या पश्चिम की ओर आगे बढ़ते हैं, समय के साथ चरण बेमेल बढ़ता जाता है। विभिन्न भौगोलिक अक्षांशों पर, महत्वपूर्ण कोणीय वेग गति की विभिन्न रैखिक गति पर प्राप्त किया जाता है: उपध्रुवीय अक्षांशों में, पैदल यात्री की गति के अनुरूप कम गति पर भी, डीसिंक्रनाइज़ेशन से इंकार नहीं किया जा सकता है। लगभग सभी वाहनों की गति प्रतिदिन 0.5 चाप-घंटे से अधिक होती है। इस प्रकार की गति के साथ जैविक लय के डीसिंक्रनाइज़ेशन का प्रभाव सबसे स्पष्ट रूप में प्रकट होता है।

जब गति की गति प्रति दिन तीन या अधिक समय क्षेत्रों से अधिक हो जाती है, तो बाहरी सिंक्रोनाइज़र शारीरिक कार्यों में सर्कैडियन उतार-चढ़ाव को "देरी" करने में सक्षम नहीं होते हैं और डीसिंक्रोनोसिस होता है।

ट्रांसलेटिट्यूडिनल मूवमेंट (2) - मेरिडियन के साथ, दक्षिण से उत्तर या उत्तर से दक्षिण तक - सेंसर के चरण बेमेल के बिना, सिंक्रोनाइजर्स के वास्तविक और अपेक्षित आयामों के बेमेल के रूप में माना जाने वाला प्रभाव देता है। इसी समय, वार्षिक लय के चरण बदलते हैं, और मौसमी डीसिंक्रनाइज़ेशन प्रकट होता है।

इस तरह के आंदोलनों में पहला स्थान शारीरिक प्रणालियों की मौसमी तत्परता और एक नए स्थान पर एक अलग मौसम की आवश्यकताओं के बीच विसंगति है। बाहरी सेंसर की लय और शरीर के बायोरिदम के बीच कोई चरण बेमेल नहीं है, लेकिन उनके दैनिक आयाम मेल नहीं खाते हैं।

गति की दूरी, जिस पर जलवायु परिस्थितियाँ और एक नए स्थान पर फोटोपेरियोडिज्म की संरचना शारीरिक कार्यों की मौसमी लय को बनाए रखने के तंत्र में तनाव पैदा करना शुरू कर देती है, भौगोलिक अक्षांश पर निर्भर करती है: असंवेदनशीलता क्षेत्र की चौड़ाई का आकलन दिखाता है कि यह भूमध्य रेखा पर 1400 किमी से 80 अक्षांश पर 150 किमी तक भिन्न हो सकता है।

- "क्रोनोफिजियोलॉजिकल असंवेदनशीलता की खिड़की", इसके रैखिक और कोणीय आयाम अक्षांश पर निर्भर करते हैं। प्रति दिन पार की जाने वाली "खिड़कियों" की संख्या में व्यक्त गति, समान रैखिक गति से, भूमध्य रेखा से ध्रुव तक की दिशा में बहुत बड़े मूल्यों तक बढ़ जाएगी। संकुचन

जब आप उत्तर की ओर बढ़ते हैं तो "खिड़कियाँ" एक महत्वपूर्ण परिस्थिति होती हैं, जो निम्न या मध्य अक्षांशों की तुलना में उपध्रुवीय अक्षांशों में जाने पर बढ़े हुए कालानुक्रमिक तनाव का संकेत देती हैं।

तिरछे चलने (3) का तात्पर्य देशांतर और अक्षांश में परिवर्तन, महान जलवायु विरोधाभास और मानक समय में महत्वपूर्ण परिवर्तन से है। ये हलचलें "क्षैतिज" (1) और "ऊर्ध्वाधर" (2) गति के प्रभावों का एक साधारण योग (सुपरपोजिशन) नहीं हैं। यह कालानुक्रमिक उत्तेजनाओं का एक जटिल सेट है, जिसकी प्रतिक्रिया अलग-अलग माने जाने वाले प्रत्येक प्रकार के डीसिंक्रनाइज़ेशन की प्रतिक्रियाओं से काफी भिन्न हो सकती है।

विषुवतीय क्षेत्र को पार करते हुए दूसरे गोलार्ध (4) में जाना। इस तरह के आंदोलन का मुख्य प्रभावशाली कारक मौसम का विपरीत परिवर्तन है, जो गहरे मौसमी वंशानुक्रम, विस्थापन और शारीरिक कार्यों के वार्षिक चक्र के चरण के व्युत्क्रम का कारण बनता है।

पांचवें प्रकार का आंदोलन कालानुक्रमिक शासन है, जिसमें पर्यावरण के दोलन गुण तेजी से कमजोर या पूरी तरह से अनुपस्थित हैं। ऐसे आंदोलनों में शामिल हैं:

कक्षीय उड़ानें;

अत्यधिक कमजोर दैनिक और मौसमी सिंक्रोनाइज़र (पनडुब्बी, अंतरिक्ष यान) वाली स्थितियों में रहना;

क्रमबद्ध शिफ्ट शेड्यूल आदि के साथ शिफ्ट कार्य शेड्यूल। इस प्रकार के वातावरण को "एसिंक्रोनस" कहने का प्रस्ताव है। इस तरह के "क्रोनोडेप्रिवेशन" के प्रभाव से दैनिक और अन्य आवधिकता का घोर उल्लंघन होता है।

समय बोध की विषयनिष्ठता

प्रत्येक व्यक्ति की शारीरिक या मानसिक गतिविधि की तीव्रता के आधार पर, समय बीतने का अनुभव व्यक्तिपरक रूप से किया जाता है। जब आप अधिक व्यस्त होते हैं या जब किसी विषम परिस्थिति में सही निर्णय लेना आवश्यक होता है तो समय अधिक शक्तिशाली प्रतीत होता है।

चंद सेकंड में इंसान मुश्किल से मुश्किल काम भी कर लेता है. उदाहरण के लिए, आपातकालीन स्थिति में, एक पायलट अपनी विमान नियंत्रण रणनीति को बदलने का निर्णय लेता है। उसी समय वह

उड़ान की स्थिति को प्रभावित करने वाले कई कारकों के विकास की गतिशीलता को तुरंत ध्यान में रखता है और तुलना करता है।

समय की व्यक्तिपरक धारणा का अध्ययन करने की प्रक्रिया में, शोधकर्ताओं ने "व्यक्तिगत मिनट" परीक्षण का उपयोग किया। एक सिग्नल पर, व्यक्ति सेकंड गिनता है, और प्रयोगकर्ता स्टॉपवॉच की सुई को देखता है। यह पता चला कि कुछ के लिए "व्यक्तिगत मिनट" वास्तविक से छोटा है, दूसरों के लिए यह लंबा है; एक दिशा या किसी अन्य में विसंगतियां बहुत महत्वपूर्ण हो सकती हैं।

विभिन्न जलवायु भौगोलिक परिस्थितियों में जैविक लय

हाइलैंड्स। उच्च ऊंचाई की स्थितियों में, हेमोडायनामिक्स, श्वसन और गैस विनिमय की सर्कैडियन लय मौसम संबंधी कारकों पर निर्भर करती है और हवा के तापमान और हवा की गति में परिवर्तन के सीधे अनुपात में और वायुमंडलीय दबाव और सापेक्ष वायु आर्द्रता में परिवर्तन के विपरीत अनुपात में बदलती है।

उच्च अक्षांश. ध्रुवीय जलवायु और पर्यावरणीय विशेषताओं के विशिष्ट गुण निवासियों की बायोरिदम निर्धारित करते हैं:

ध्रुवीय रात के दौरान ऑक्सीजन की खपत में कोई विश्वसनीय सर्कैडियन उतार-चढ़ाव नहीं होता है। चूंकि ऑक्सीजन उपयोग गुणांक का मूल्य ऊर्जा विनिमय की तीव्रता को दर्शाता है, ध्रुवीय रात के दौरान ऑक्सीजन की खपत में उतार-चढ़ाव की सीमा में कमी विभिन्न ऊर्जा-निर्भर प्रक्रियाओं के चरण बेमेल के पक्ष में अप्रत्यक्ष सबूत है।

ध्रुवीय रात (सर्दियों) के दौरान सुदूर उत्तर के निवासियों और ध्रुवीय खोजकर्ताओं को शरीर के तापमान की दैनिक लय के आयाम में कमी और एक्रोफ़ेज़ में शाम के घंटों में बदलाव और वसंत और गर्मियों में दिन और सुबह के घंटों में बदलाव का अनुभव होता है।

शुष्क क्षेत्र. जब कोई व्यक्ति रेगिस्तान के अनुकूल ढल जाता है, तो पर्यावरणीय परिस्थितियों में लयबद्ध उतार-चढ़ाव से शरीर की कार्यात्मक स्थिति की लय इन उतार-चढ़ाव के साथ समन्वयित हो जाती है। इस प्रकार, अत्यधिक पर्यावरणीय परिस्थितियों में प्रतिपूरक तंत्र की गतिविधि का आंशिक अनुकूलन प्राप्त किया जाता है। उदाहरण के लिए, भारित औसत त्वचा तापमान की लय का एक्रोफ़ेज़ 16:30 पर होता है, जो व्यावहारिक रूप से अधिकतम वायु तापमान, शरीर के तापमान के साथ मेल खाता है

अधिकतम ताप उत्पादन के साथ सहसंबंधित, 21:00 बजे अपने अधिकतम तक पहुँच जाता है।

कालक्रम विज्ञान में सांख्यिकीय मूल्यांकन के तरीके

कोसाइन फ़ंक्शन. सबसे सरल आवधिक प्रक्रिया एक हार्मोनिक दोलन प्रक्रिया है, जिसे कोसाइन फ़ंक्शन द्वारा वर्णित किया गया है (चित्र 4-4):

चावल। 4-4.हार्मोनिक (कोसाइन) दोलन प्रक्रिया के मुख्य तत्व: एम - स्तर; टी - अवधि; ρ ए, ρ बी, αφ ए, αφ बी - प्रक्रियाओं ए और बी के आयाम और चरण; 2ρ ए - प्रक्रिया ए का दायरा; αφ एच - प्रक्रियाओं ए और बी के बीच चरण अंतर

x(t) = M + рХcos2π/ТХ(t-αφ Х),

कहाँ:

एम - स्थिर घटक; ρ - दोलनों का आयाम; टी - अवधि, एच; टी - वर्तमान समय, एच; aαφ एच - चरण, एच।

बायोरिदम का विश्लेषण करते समय, वे आम तौर पर श्रृंखला के पहले सदस्य तक सीमित होते हैं - 24 घंटे की अवधि के साथ एक हार्मोनिक। कभी-कभी 12 घंटे की अवधि के साथ एक हार्मोनिक को भी ध्यान में रखा जाता है। सन्निकटन के परिणामस्वरूप, समय श्रृंखला बदल जाती है सामान्यीकृत मापदंडों की एक छोटी संख्या द्वारा प्रतिनिधित्व किया जाना है - स्तर एम, आयाम पी, चरण αφ।

दो हार्मोनिक दोलन प्रक्रियाओं के बीच चरण संबंध भिन्न हो सकते हैं। यदि दो प्रक्रियाओं के चरण समान हैं, तो उन्हें इन-फ़ेज़ कहा जाता है; यदि चरणों के बीच का अंतर T/2 है, तो उन्हें एंटी-फ़ेज़ कहा जाता है। हम αφ A होने पर दूसरे B के सापेक्ष एक हार्मोनिक प्रक्रिया A के चरण अग्रिम या चरण अंतराल के बारे में बात करते हैं<αφ B или αφ A >αφ बी क्रमशः।

वर्णित पैरामीटर, कड़ाई से बोलते हुए, केवल एक हार्मोनिक ऑसिलेटरी प्रक्रिया के संबंध में उपयोग किया जा सकता है। वास्तव में, दैनिक वक्र गणितीय मॉडल से भिन्न होता है: यह औसत स्तर के सापेक्ष असममित हो सकता है, और कोसाइन तरंग के विपरीत, अधिकतम और न्यूनतम के बीच का अंतराल, 12 घंटे के बराबर नहीं हो सकता है, आदि। इन कारणों को ध्यान में रखते हुए, वास्तविक दोलनशील आवधिक या आवधिक प्रक्रिया के करीब का वर्णन करने के लिए इन मापदंडों के उपयोग के लिए एक निश्चित मात्रा में सावधानी की आवश्यकता होती है।

कालक्रम।समय श्रृंखला के हार्मोनिक सन्निकटन के साथ-साथ, दैनिक कालक्रम के रूप में बायोरिदमोलॉजिकल अनुसंधान के परिणामों को प्रस्तुत करने की पारंपरिक पद्धति का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, अर्थात। दैनिक वक्रों के कई व्यक्तिगत मापों पर औसत। क्रोनोग्राम पर, दिन के एक निश्चित घंटे के लिए संकेतक के औसत मूल्य के साथ, मानक विचलन या औसत की त्रुटि के रूप में एक विश्वास अंतराल का संकेत दिया जाता है।

साहित्य में कई प्रकार के कालक्रम पाए जाते हैं। यदि व्यक्तिगत स्तरों का फैलाव बड़ा है, तो आवधिक घटक छिपाया जा सकता है। ऐसे मामलों में, दैनिक वक्रों के प्रारंभिक सामान्यीकरण का उपयोग किया जाता है, ताकि आयाम पी के पूर्ण मान औसत न हों, बल्कि सापेक्ष मान (पी/एम) हों। कुछ संकेतकों के लिए, क्रोनोग्राम की गणना कुछ सब्सट्रेट की खपत या उत्सर्जन की कुल दैनिक मात्रा के शेयरों (प्रतिशत) में की जाती है (उदाहरण के लिए, ऑक्सीजन की खपत या मूत्र में पोटेशियम उत्सर्जन)।

कालक्रम दैनिक वक्रों की प्रकृति का काफी स्पष्ट विचार देता है। क्रोनोग्राम का विश्लेषण करके, दोलन चरण, पूर्ण और सापेक्ष आयाम, साथ ही उनके आत्मविश्वास अंतराल को लगभग निर्धारित करना संभव है।

कोसिनोर- शारीरिक संकेतक के दोलन वक्र के सन्निकटन के आधार पर बायोरिदम का सांख्यिकीय मॉडल

हार्मोनिक फ़ंक्शन - कोसिनोर विश्लेषण। कोसाइन विश्लेषण का उद्देश्य व्यक्तिगत और बड़े पैमाने पर बायोरिदमोलॉजिकल डेटा को एक तुलनीय, एकीकृत रूप में प्रस्तुत करना है जो सांख्यिकीय मूल्यांकन के लिए सुलभ है। दैनिक कोसिनोर पैरामीटर बायोरिदम की गंभीरता, इसके पुनर्गठन के दौरान संक्रमण प्रक्रियाओं और कुछ समूहों और अन्य के बीच सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण अंतर की उपस्थिति की विशेषता बताते हैं।

क्रोनोग्राम विधि की तुलना में कोसिनोर विश्लेषण के स्पष्ट लाभ हैं, क्योंकि यह बायोरिदम की संरचना का विश्लेषण करने के लिए सही सांख्यिकीय तरीकों के उपयोग की अनुमति देता है।

कोसिनोर विश्लेषण दो चरणों में किया जाता है:

पहले चरण में, व्यक्तिगत दैनिक वक्रों को एक हार्मोनिक (कोसाइन) फ़ंक्शन द्वारा अनुमानित किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप बायोरिदम के मुख्य पैरामीटर निर्धारित होते हैं - औसत दैनिक स्तर, आयाम और एक्रोफ़ेज़;

दूसरे चरण में, व्यक्तिगत डेटा का वेक्टर औसत निकाला जाता है, अध्ययन किए गए संकेतक के दैनिक उतार-चढ़ाव के आयाम और एक्रोफ़ेज़ की गणितीय अपेक्षा और आत्मविश्वास अंतराल निर्धारित किए जाते हैं।

आत्म-नियंत्रण के लिए प्रश्न

1. शरीर और उसकी प्रणालियों के अस्थायी मापदंडों के उदाहरण दें?

2. विभिन्न शरीर प्रणालियों के काम को सिंक्रनाइज़ करने का सार क्या है?

3. जैविक लय क्या है? इसमें क्या विशेषताएँ हैं?

4. आप बायोरिदम का क्या वर्गीकरण दे सकते हैं? विभिन्न प्रकार के बायोरिदम के बीच मूलभूत अंतर क्या है?

5. रिदमोजेनेसिस के तंत्र का नाम बताइए।

6. आप मानसिक गतिविधि की कौन सी लय जानते हैं?

7. जब टाइमर हटा दिए जाते हैं या बदल दिए जाते हैं तो क्या होता है?

8. आप किस प्रकार की गतिविधियों को जानते हैं?

9. कालक्रम विज्ञान में सांख्यिकीय विश्लेषण की विधियों के नाम बताइए।

10. कोसिनोर विश्लेषण के बीच मूलभूत अंतर क्या है?

जीव विज्ञान में लय का अध्ययन करने वाला विज्ञान 18वीं शताब्दी के अंत में उत्पन्न हुआ। इसके संस्थापक जर्मन डॉक्टर क्रिस्टोफर विलियम गुफलैंड माने जाते हैं। उनके इनपुट के अनुसार, लंबे समय तक, जीवों को विशेष रूप से बाहरी चक्रीय प्रक्रियाओं पर निर्भर माना जाता था, मुख्य रूप से सूर्य और अपनी धुरी के चारों ओर पृथ्वी के घूमने पर। आज कालक्रम विज्ञान लोकप्रिय है। प्रमुख सिद्धांत के अनुसार, बायोरिदम के कारण किसी विशेष जीव के बाहर और अंदर दोनों जगह मौजूद होते हैं। इसके अलावा, समय के साथ बार-बार होने वाले परिवर्तन न केवल व्यक्तिगत व्यक्तियों की विशेषता होते हैं। वे जैविक प्रणालियों के सभी स्तरों में व्याप्त हैं - कोशिका से जीवमंडल तक।

जीव विज्ञान में लयबद्धता: परिभाषा

इस प्रकार, विचाराधीन संपत्ति जीवित पदार्थ की मूलभूत विशेषताओं में से एक है। जीव विज्ञान में लय को प्रक्रियाओं और शारीरिक प्रतिक्रियाओं की तीव्रता में उतार-चढ़ाव के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। यह बाहरी और आंतरिक कारकों के प्रभाव में उत्पन्न होने वाले जीवित प्रणाली के पर्यावरण की स्थिति में आवधिक परिवर्तनों का प्रतिनिधित्व करता है। इन्हें सिंक्रोनाइज़र भी कहा जाता है।

बायोरिदम जो बाहरी (बाहर से सिस्टम पर कार्य करने वाले) कारकों पर निर्भर नहीं होते हैं, अंतर्जात होते हैं। बहिर्जात, तदनुसार, आंतरिक (सिस्टम के भीतर अभिनय) सिंक्रोनाइज़र के प्रभाव का जवाब नहीं देते हैं।

कारण

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एक नए विज्ञान के गठन के पहले चरण में, जीव विज्ञान में लय को केवल बाहरी कारकों द्वारा निर्धारित माना जाता था। इस सिद्धांत का स्थान आंतरिक निर्धारण की परिकल्पना ने ले लिया। इसमें बाहरी कारकों ने छोटी भूमिका निभाई. हालाँकि, शोधकर्ताओं को जल्दी ही दोनों प्रकार के सिंक्रोनाइज़र के उच्च मूल्य की समझ आ गई। आज यह माना जाता है कि जैविक चीजें प्रकृति में अंतर्जात होती हैं, जो बाहरी वातावरण के प्रभाव में परिवर्तन के अधीन होती हैं। यह विचार ऐसी प्रक्रियाओं के नियमन के मल्टीऑसिलेटरी मॉडल के केंद्र में है।

सिद्धांत का सार

इस अवधारणा के अनुसार, अंतर्जात आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित दोलन प्रक्रियाएं बाहरी सिंक्रोनाइज़र से प्रभावित होती हैं। एक बहुकोशिकीय जीव के आंतरिक लयबद्ध कंपन की एक बड़ी संख्या एक निश्चित पदानुक्रमित क्रम में व्यवस्थित होती है। इसका रखरखाव न्यूरोह्यूमोरल तंत्र पर आधारित है। वे विभिन्न लय के चरण संबंधों का समन्वय करते हैं: यूनिडायरेक्शनल प्रक्रियाएं समकालिक रूप से आगे बढ़ती हैं, जबकि असंगत प्रक्रियाएं एंटीफ़ेज़ में काम करती हैं।

किसी प्रकार के थरथरानवाला (समन्वयक) के बिना इस सारी गतिविधि की कल्पना करना कठिन है। विचाराधीन सिद्धांत में, तीन परस्पर नियामक प्रणालियां प्रतिष्ठित हैं: पीनियल ग्रंथि, पिट्यूटरी ग्रंथि और अधिवृक्क ग्रंथियां। पीनियल ग्रंथि सबसे प्राचीन मानी जाती है।

संभवतः, विकासवादी विकास के निम्न चरणों में जीवों में, पीनियल ग्रंथि एक प्रमुख भूमिका निभाती है। यह जो मेलाटोनिन स्रावित करता है वह अंधेरे में उत्पन्न होता है और प्रकाश में टूट जाता है। वास्तव में, यह सभी कोशिकाओं को दिन का समय बताता है। जैसे-जैसे संगठन अधिक जटिल होता जाता है, पीनियल ग्रंथि दूसरी भूमिका निभाना शुरू कर देती है, जिससे हाइपोथैलेमस के सुप्राचैस्मैटिक नाभिक को प्रधानता मिलती है। दोनों संरचनाओं के बायोरिदम के नियमन में संबंध का प्रश्न पूरी तरह से हल नहीं हुआ है। किसी भी मामले में, सिद्धांत के अनुसार, उनके पास एक "सहायक" है - अधिवृक्क ग्रंथियां।

प्रकार

सभी बायोरिदम को दो मुख्य श्रेणियों में बांटा गया है:

शारीरिक शरीर की व्यक्तिगत प्रणालियों के कामकाज में उतार-चढ़ाव हैं;

पारिस्थितिक, या अनुकूली, लगातार बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए आवश्यक हैं।

क्रोनोबायोलॉजिस्ट एफ. हेलबर्ग द्वारा प्रस्तावित वर्गीकरण भी आम है। उन्होंने जैविक लय को विभाजित करने के आधार के रूप में उनकी अवधि ली:

उच्च आवृत्ति उतार-चढ़ाव - कुछ सेकंड से आधे घंटे तक;

औसत आवृत्ति में उतार-चढ़ाव - आधे घंटे से छह दिनों तक;

कम आवृत्ति में उतार-चढ़ाव - छह दिनों से एक वर्ष तक।

पहले प्रकार की प्रक्रियाएं श्वास, दिल की धड़कन, मस्तिष्क की विद्युत गतिविधि और जीव विज्ञान में अन्य समान लय हैं। औसत आवृत्ति उतार-चढ़ाव के उदाहरण दिन के दौरान चयापचय प्रक्रियाओं, नींद और जागने के पैटर्न में परिवर्तन हैं। तीसरे में मौसमी, वार्षिक और चंद्र लय शामिल हैं।

किसी व्यक्ति के लिए बाहरी सिंक्रोनाइज़र सामाजिक और भौतिक में विभाजित हैं। सबसे पहले दैनिक दिनचर्या और काम पर, रोजमर्रा की जिंदगी में या समग्र रूप से समाज में अपनाए गए विभिन्न मानदंड हैं। भौतिक सिंक्रोनाइज़र को दिन और रात के परिवर्तन, विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र की तीव्रता, तापमान में उतार-चढ़ाव, आर्द्रता आदि द्वारा दर्शाया जाता है।

DESYNCHRONIZATION

शरीर की आदर्श स्थिति तब होती है जब किसी व्यक्ति की आंतरिक बायोरिदम बाहरी परिस्थितियों के अनुसार काम करती है। दुर्भाग्य से ऐसा हमेशा नहीं होता है। ऐसी स्थिति जब आंतरिक लय और बाहरी सिंक्रोनाइज़र के बीच बेमेल होता है, उसे डीसिंक्रोनोसिस कहा जाता है। यह भी दो संस्करणों में आता है।

आंतरिक डीसिंक्रोनोसिस सीधे शरीर में प्रक्रियाओं का बेमेल है। एक सामान्य उदाहरण नींद-जागने की लय में व्यवधान है। बाहरी डिसिंक्रोनोसिस आंतरिक जैविक लय और पर्यावरणीय स्थितियों के बीच एक बेमेल है। ऐसे उल्लंघन होते हैं, उदाहरण के लिए, एक समय क्षेत्र से दूसरे समय क्षेत्र में उड़ान भरते समय।

डीसिंक्रोनोसिस रक्तचाप जैसे शारीरिक संकेतकों में परिवर्तन के रूप में प्रकट होता है। इसके साथ अक्सर चिड़चिड़ापन, भूख न लगना और थकान भी बढ़ जाती है। क्रोनोबायोलॉजिस्ट के अनुसार, जैसा कि ऊपर बताया गया है, कोई भी बीमारी कुछ दोलन प्रक्रियाओं के बेमेल का परिणाम है।

सर्कैडियन जैविक लय

शारीरिक प्रक्रियाओं में उतार-चढ़ाव के तर्क को समझने से आप गतिविधियों को बेहतर ढंग से व्यवस्थित कर सकते हैं। इस अर्थ में, लगभग एक दिन तक चलने वाली जैविक लय का महत्व विशेष रूप से महान है। इनका उपयोग प्रभावशीलता निर्धारित करने और चिकित्सा निदान, उपचार और यहां तक ​​कि दवाओं की खुराक के चयन के लिए भी किया जाता है।

मानव शरीर में, एक दिन बड़ी संख्या में प्रक्रियाओं के उतार-चढ़ाव की अवधि है। उनमें से कुछ महत्वपूर्ण रूप से बदलते हैं, अन्य - न्यूनतम रूप से। यह महत्वपूर्ण है कि दोनों के संकेतक मानक से आगे न जाएं, यानी वे स्वास्थ्य के लिए खतरा न बनें।

तापमान में उतार-चढ़ाव

थर्मोरेग्यूलेशन आंतरिक वातावरण की स्थिरता की कुंजी है, और इसलिए मनुष्यों सहित सभी स्तनधारियों के लिए शरीर की उचित कार्यप्रणाली है। तापमान पूरे दिन बदलता रहता है और उतार-चढ़ाव का दायरा बहुत छोटा होता है। न्यूनतम संकेतक सुबह एक बजे से सुबह पांच बजे तक की अवधि के लिए विशिष्ट होते हैं, अधिकतम शाम छह बजे के आसपास दर्ज किया जाता है। दोलनों का आयाम प्रायः एक डिग्री से कम होता है।

हृदय और अंतःस्रावी तंत्र

मानव शरीर की मुख्य "मोटर" का कार्य भी उतार-चढ़ाव के अधीन है। ऐसे दो समय बिंदु हैं जब हृदय प्रणाली की गतिविधि कम हो जाती है: एक दोपहर और शाम नौ बजे।

सभी हेमटोपोएटिक अंगों की अपनी-अपनी लय होती है। अस्थि मज्जा की चरम गतिविधि सुबह के समय होती है, और प्लीहा की गतिविधि शाम को आठ बजे होती है।

पूरे दिन हार्मोन का स्राव भी अनियमित रहता है। रक्त में एड्रेनालाईन की सांद्रता सुबह के समय बढ़ जाती है और नौ बजे अपने चरम पर पहुँच जाती है। यह विशेषता उस जोश और गतिविधि की व्याख्या करती है जो अक्सर दिन के पहले भाग में लोगों की विशेषता होती है।

दाइयों को एक दिलचस्प आँकड़ा पता है: ज्यादातर मामलों में प्रसव आधी रात के आसपास शुरू होता है। यह कार्य की विशिष्टताओं के कारण भी है। इस समय तक, पिट्यूटरी ग्रंथि का पिछला भाग सक्रिय हो जाता है, जिससे संबंधित हार्मोन का उत्पादन होता है।

सुबह - मांस, शाम को - दूध

उचित पोषण का पालन करने वालों के लिए पाचन तंत्र से संबंधित तथ्य दिलचस्प होंगे। दिन का पहला भाग वह समय होता है जब जठरांत्र संबंधी मार्ग की क्रमाकुंचन बढ़ जाती है और पित्त का उत्पादन बढ़ जाता है। लीवर सुबह सक्रिय रूप से ग्लाइकोजन का उपभोग करता है और पानी छोड़ता है। इन पैटर्न से, क्रोनोबायोलॉजिस्ट सरल नियम निकालते हैं: दिन के पहले भाग में भारी और वसायुक्त भोजन करना बेहतर होता है, और दोपहर और शाम को डेयरी उत्पाद और सब्जियां आदर्श होती हैं।

प्रदर्शन

यह कोई रहस्य नहीं है कि किसी व्यक्ति की बायोरिदम दिन के दौरान उसकी गतिविधि को प्रभावित करती है। विभिन्न लोगों में भिन्नताओं की अपनी विशेषताएं होती हैं, लेकिन सामान्य पैटर्न की भी पहचान की जा सकती है। जैविक लय और प्रदर्शन को जोड़ने वाले तीन "पक्षी" कालक्रम शायद हर किसी को ज्ञात हैं। ये हैं "लार्क", "उल्लू" और "कबूतर"। पहले दो चरम विकल्प हैं. "लार्क्स" सुबह ताकत और ऊर्जा से भरे होते हैं, वे आसानी से उठते हैं और जल्दी सो जाते हैं।

"उल्लू", अपने प्रोटोटाइप की तरह, रात्रिचर होते हैं। उनके लिए सक्रिय अवधि शाम लगभग छह बजे शुरू होती है। जल्दी उठना उनके लिए सहन करना बहुत कठिन हो सकता है। "कबूतर" दिन और शाम दोनों समय काम करने में सक्षम हैं। कालक्रम विज्ञान में इन्हें अतालता कहा जाता है।

अपने प्रकार को जानकर व्यक्ति अपनी गतिविधियों को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकता है। हालाँकि, एक राय है कि कोई भी "उल्लू" इच्छा और दृढ़ता के साथ "लार्क" बन सकता है, और तीन प्रकारों में विभाजन अंतर्निहित विशेषताओं के बजाय आदतों के कारण होता है।

निरंतर बदलाव

मनुष्यों और अन्य जीवों की बायोरिदम कठोर, स्थायी रूप से निश्चित विशेषताएं नहीं हैं। ऑन्ट- और फाइलोजेनेसिस की प्रक्रिया में, यानी व्यक्तिगत विकास और विकास में, वे कुछ पैटर्न के साथ बदलते हैं। ऐसे बदलावों के लिए क्या जिम्मेदार है यह अभी भी पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है। इस मामले पर दो मुख्य संस्करण हैं। उनमें से एक के अनुसार, परिवर्तन सेलुलर स्तर पर निहित एक तंत्र द्वारा नियंत्रित होते हैं - इसे कहा जा सकता है

एक अन्य परिकल्पना इस प्रक्रिया में मुख्य भूमिका उन भूभौतिकीय कारकों को बताती है जिनका अभी तक अध्ययन नहीं किया गया है। इस सिद्धांत के अनुयायी विकासवादी सीढ़ी पर उनकी स्थिति के आधार पर व्यक्तियों के बायोरिदम में अंतर की व्याख्या करते हैं। संगठन का स्तर जितना ऊँचा होगा, चयापचय उतना ही तीव्र होगा। इस मामले में, संकेतकों की प्रकृति नहीं बदलती है, लेकिन उतार-चढ़ाव का आयाम बढ़ जाता है। वे जीव विज्ञान में लय और भूभौतिकीय प्रक्रियाओं के साथ इसके तालमेल को प्राकृतिक चयन के कार्य का परिणाम मानते हैं, जिससे बाहरी (उदाहरण के लिए, दिन और रात का परिवर्तन) को आंतरिक (गतिविधि और नींद की अवधि) लय में बदल दिया जाता है। उतार-चढ़ाव.

उम्र का असर

क्रोनोबायोलॉजिस्ट यह स्थापित करने में सक्षम थे कि ओटोजेनेसिस की प्रक्रिया में, जीव जिस चरण से गुजरता है, उसके आधार पर सर्कैडियन लय बदल जाती है। प्रत्येक विकास आंतरिक प्रणालियों के अपने स्वयं के कंपन से मेल खाता है। इसके अलावा, जैविक लय में परिवर्तन एक निश्चित पैटर्न के अधीन है, जिसका वर्णन रूसी विशेषज्ञ जी.डी. गुबिन. स्तनधारियों के उदाहरण का उपयोग करके इस पर विचार करना सुविधाजनक है। उनमें, ऐसे परिवर्तन मुख्य रूप से सर्कैडियन लय के आयामों से जुड़े होते हैं। व्यक्तिगत विकास के पहले चरण से, वे बढ़ते हैं और युवा और परिपक्व उम्र में अधिकतम तक पहुंचते हैं। फिर आयाम कम होने लगते हैं।

उम्र के साथ लय में होने वाले ये एकमात्र बदलाव नहीं हैं। एक्रोफ़ेज़ का क्रम (एक्रोफ़ेज़ वह समय बिंदु है जब किसी पैरामीटर का अधिकतम मान देखा जाता है) और आयु मानदंड सीमा (क्रोनोडेसम) के मान भी बदलते हैं। यदि हम इन सभी परिवर्तनों को ध्यान में रखते हैं, तो यह स्पष्ट हो जाता है कि यह वयस्कता में है कि बायोरिदम पूरी तरह से समन्वित होते हैं और मानव शरीर अपने स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए विभिन्न बाहरी प्रभावों का सामना करने में सक्षम होता है। समय के साथ स्थिति बदलती है. विभिन्न लय के बीच बेमेल के परिणामस्वरूप, स्वास्थ्य भंडार धीरे-धीरे समाप्त हो जाता है।

क्रोनोबायोलॉजिस्ट बीमारियों की भविष्यवाणी करने के लिए ऐसे पैटर्न का उपयोग करने का प्रस्ताव करते हैं। जीवन भर किसी व्यक्ति की सर्कैडियन लय में उतार-चढ़ाव की ख़ासियत के बारे में ज्ञान के आधार पर, समय के साथ स्वास्थ्य रिजर्व, इसकी अधिकतम और न्यूनतम को दर्शाते हुए एक निश्चित ग्राफ बनाना सैद्धांतिक रूप से संभव है। अधिकांश वैज्ञानिकों के अनुसार ऐसा परीक्षण भविष्य की बात है। हालाँकि, ऐसे सिद्धांत हैं जो अब ऐसे ग्राफ़ के समान कुछ बनाना संभव बनाते हैं।

तीन ताल

आइए गोपनीयता का पर्दा थोड़ा उठाएं और आपको बताएं कि अपनी बायोरिदम कैसे निर्धारित करें। उनमें गणना मनोवैज्ञानिक हरमन स्वोबोडा, डॉक्टर विल्हेम फिस और इंजीनियर अल्फ्रेड टेल्शर के सिद्धांत के आधार पर की गई है, जो उनके द्वारा 19वीं और 20वीं शताब्दी के अंत में बनाई गई थी। अवधारणा का सार यह है कि तीन लय हैं: शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक। वे जन्म के समय उत्पन्न होते हैं और जीवन भर अपनी आवृत्ति नहीं बदलते हैं:

शारीरिक - 23 दिन;

भावनात्मक - 28 दिन;

बौद्धिक - 33 दिन.

यदि आप समय के साथ उनके परिवर्तनों की योजना बनाते हैं, तो यह एक साइनसॉइड का रूप ले लेगा। सभी तीन मापदंडों के लिए, ऑक्स अक्ष के ऊपर की लहर का हिस्सा संकेतकों में वृद्धि से मेल खाता है; इसके नीचे शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक क्षमताओं में गिरावट का एक क्षेत्र है। बायोरिदम, जिसकी गणना एक समान ग्राफ का उपयोग करके की जा सकती है, अक्ष के साथ चौराहे के बिंदु पर अनिश्चितता की अवधि की शुरुआत का संकेत देता है, जब पर्यावरणीय प्रभावों के प्रति शरीर का प्रतिरोध बहुत कम हो जाता है।

संकेतकों की परिभाषा

आप इस सिद्धांत के आधार पर जैविक लय की गणना स्वयं कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको यह गणना करने की आवश्यकता है कि आप कितने समय तक जीवित रहे हैं: अपनी आयु को एक वर्ष में दिनों की संख्या से गुणा करें (यह न भूलें कि एक लीप वर्ष में उनमें से 366 होते हैं)। परिणामी आंकड़े को बायोरिदम की आवृत्ति से विभाजित किया जाना चाहिए जिसका ग्राफ आप प्लॉट कर रहे हैं (23, 28 या 33)। आपको कुछ पूर्णांक और शेषफल प्राप्त होंगे। किसी विशेष बायोरिदम की अवधि से पूरे भाग को दोबारा गुणा करें? f परिणामी मान को जीवित दिनों की संख्या से घटाएं। शेष वर्तमान अवधि में दिनों की संख्या होगी।

यदि प्राप्त मूल्य चक्र अवधि के एक-चौथाई से अधिक नहीं है, तो यह वृद्धि का समय है। बायोरिदम के आधार पर, इसका तात्पर्य जोश और शारीरिक गतिविधि, अच्छे मूड और भावनात्मक स्थिरता, रचनात्मक प्रेरणा और बौद्धिक उत्थान से है। अवधि की आधी अवधि के बराबर का मान अनिश्चितता के समय का प्रतीक है। किसी भी बायोरिदम की अवधि के अंतिम तीसरे में होने का मतलब गतिविधि में गिरावट के क्षेत्र में होना है। इस समय व्यक्ति तेजी से थक जाता है और जब शारीरिक चक्र की बात आती है तो बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। भावनात्मक रूप से, अवसाद तक मनोदशा में कमी आती है, मजबूत आंतरिक आवेगों को नियंत्रित करने की क्षमता में गिरावट आती है। बुद्धि के स्तर पर, गिरावट की अवधि को निर्णय लेने में कठिनाई और विचार के कुछ अवरोध की विशेषता है।

सिद्धांत से संबंध

वैज्ञानिक जगत में, इस प्रारूप में तीन बायोरिदम की अवधारणा की आमतौर पर आलोचना की जाती है। यह सुझाव देने का कोई पर्याप्त आधार नहीं है कि मानव शरीर में कोई भी चीज़ इतनी अपरिवर्तनीय हो सकती है। यह उन सभी खोजे गए पैटर्न से प्रमाणित होता है जो जीव विज्ञान में लय को नियंत्रित करते हैं और जीवित प्रणालियों के विभिन्न स्तरों की आंतरिक प्रक्रियाओं की विशेषताएं हैं। इसलिए, वर्णित गणना पद्धति और संपूर्ण सिद्धांत को अक्सर समय बिताने के लिए एक दिलचस्प विकल्प के रूप में माना जाता है, लेकिन एक गंभीर अवधारणा नहीं जिसके आधार पर आपको अपनी गतिविधियों की योजना बनानी चाहिए।

इसलिए, नींद और जागने की जैविक लय केवल शरीर में मौजूद नहीं है। हमारे शरीर को बनाने वाली सभी प्रणालियाँ कंपन के अधीन हैं, न कि केवल हृदय या फेफड़ों जैसी बड़ी संरचनाओं के स्तर पर। लयबद्ध प्रक्रियाएँ कोशिकाओं में अंतर्निहित होती हैं, और इसलिए समग्र रूप से जीवित पदार्थ की विशेषता होती हैं। इस तरह के उतार-चढ़ाव का अध्ययन करने वाला विज्ञान अभी भी काफी नया है, लेकिन यह पहले से ही मानव जीवन और संपूर्ण प्रकृति में मौजूद कई पैटर्न को समझाने का प्रयास कर रहा है। पहले से ही एकत्रित साक्ष्य बताते हैं कि कालक्रम विज्ञान की क्षमता वास्तव में बहुत अधिक है। शायद, निकट भविष्य में, डॉक्टर भी इसके सिद्धांतों का पालन करना शुरू कर देंगे, एक विशेष जैविक लय के चरण की विशेषताओं के अनुसार दवाओं की खुराक निर्धारित करेंगे।

कई लोग लय को वाल्ट्ज से जोड़ते हैं। और वास्तव में, इसकी धुन एक निश्चित क्रम में रखी गई ध्वनियों की एक सामंजस्यपूर्ण श्रृंखला है। लेकिन लय का सार संगीत से कहीं अधिक व्यापक है। ये सूर्योदय और सूर्यास्त, सर्दियाँ और झरने, और चुंबकीय तूफान हैं - कोई भी घटना और कोई भी प्रक्रिया जो समय-समय पर दोहराई जाती है। जीवन की लय, या, जैसा कि वे भी कहते हैं, बायोरिदम, जीवित पदार्थ में दोहराई जाने वाली प्रक्रियाएं हैं। क्या वे हमेशा वहाँ रहे हैं? इनका आविष्कार किसने किया? वे एक-दूसरे से कैसे संबंधित हैं और वे क्या प्रभावित कर सकते हैं? आखिर प्रकृति को इनकी आवश्यकता क्यों है? शायद जीवन की लय ही रास्ते में आती है, अनावश्यक ढाँचे बनाती है और आपको स्वतंत्र रूप से विकसित होने से रोकती है? आइए इसे जानने का प्रयास करें।

बायोरिदम कहाँ से आते हैं?

यह प्रश्न इस प्रश्न के अनुरूप है कि हमारी दुनिया कैसे अस्तित्व में आई। इसका उत्तर यह हो सकता है: प्रकृति ने स्वयं बायोरिदम बनाए। इसके बारे में सोचें: इसमें सभी प्राकृतिक प्रक्रियाएं, उनके पैमाने की परवाह किए बिना, चक्रीय हैं। समय-समय पर, कुछ तारे पैदा होते हैं और कुछ मर जाते हैं, सूर्य पर गतिविधि बढ़ती और घटती है, साल-दर-साल एक मौसम दूसरे को रास्ता देता है, सुबह के बाद दिन, फिर शाम, रात और फिर सुबह होती है। ये हम सभी को ज्ञात जीवन की लय हैं, जिसके अनुपात में पृथ्वी पर जीवन मौजूद है, और स्वयं पृथ्वी भी। प्रकृति द्वारा निर्मित बायोरिदम के अधीन, लोग, जानवर, पक्षी, पौधे, अमीबा और स्लिपर सिलिअट्स जीवित रहते हैं, यहां तक ​​कि वे कोशिकाएं भी जिनसे हम सभी बने हैं। बायोरिदमोलॉजी का बहुत दिलचस्प विज्ञान ग्रह पर सभी जीवित प्राणियों के लिए बायोरिदम की घटना, प्रकृति और महत्व की स्थितियों के अध्ययन में लगा हुआ है। यह एक अन्य विज्ञान की एक अलग शाखा है - क्रोनोबायोलॉजी, जो न केवल जीवित जीवों में लयबद्ध प्रक्रियाओं का अध्ययन करती है, बल्कि सूर्य, चंद्रमा और अन्य ग्रहों की लय के साथ उनके संबंध का भी अध्ययन करती है।

बायोरिदम की आवश्यकता क्यों है?

बायोरिदम का सार घटना या प्रक्रियाओं की घटना की स्थिरता है। स्थिरता, बदले में, जीवित जीवों को उनके पर्यावरण के अनुकूल होने, अपने स्वयं के जीवन कार्यक्रम विकसित करने में मदद करती है जो उन्हें स्वस्थ संतान पैदा करने और अपने वंश को जारी रखने की अनुमति देती है। यह पता चला है कि जीवन की लय वह तंत्र है जिसके द्वारा ग्रह पर जीवन मौजूद है और विकसित होता है। इसका एक उदाहरण कई फूलों की निश्चित समय पर खिलने की क्षमता है। इस घटना के आधार पर, कार्ल लिनिअस ने बिना सुई या डायल के दुनिया की पहली फूल घड़ी भी बनाई। फूलों ने उनमें समय दिखाया। जैसा कि यह निकला, यह सुविधा परागण से जुड़ी है।

प्रत्येक फूल, जो घड़ी के अनुसार खिलता है, का अपना विशिष्ट परागणक होता है, और यह उसके लिए है कि वह नियत समय पर रस छोड़ता है। ऐसा लगता है कि कीट को पता है (उसके शरीर में विकसित बायोरिदम के लिए धन्यवाद) कि उसे भोजन के लिए कब और कहाँ जाना है। नतीजतन, फूल अमृत पैदा करने में ऊर्जा बर्बाद नहीं करता है जब उसके लिए कोई उपभोक्ता नहीं होता है, और कीट आवश्यक भोजन के लिए अनावश्यक खोजों में ऊर्जा बर्बाद नहीं करता है।

बायोरिदम की उपयोगिता के और कौन से उदाहरण हैं? पक्षियों का मौसमी प्रवास, अंडे देने के लिए मछलियों का प्रवास, जन्म देने और संतान पैदा करने के लिए समय निकालने के लिए एक निश्चित अवधि में यौन साथी की तलाश करना।

मनुष्यों के लिए बायोरिदम का महत्व

बायोरिदम और जीवित जीवों के अस्तित्व के बीच बुद्धिमान पैटर्न के दर्जनों उदाहरण हैं। इस प्रकार, किसी व्यक्ति के जीवन की सही लय एक दैनिक दिनचर्या के अधीन है जो कई लोगों को पसंद नहीं है। हममें से कुछ लोग निश्चित समय पर खाना खाने या बिस्तर पर जाने से नफरत करते हैं, लेकिन अगर हम चक्रीय कार्यक्रम का पालन करते हैं तो हमारे अंग बहुत बेहतर स्थिति में होते हैं। उदाहरण के लिए, पेट, भोजन सेवन के शेड्यूल का आदी हो गया है, इस समय तक गैस्ट्रिक जूस का उत्पादन करेगा, जो भोजन को पचाना शुरू कर देगा, न कि पेट की दीवारों को, जिससे हमें अल्सर हो जाएगा। यही बात आराम पर भी लागू होती है। यदि आप इसे लगभग एक ही समय में करते हैं, तो शरीर ऐसे घंटों में कई प्रणालियों के काम को धीमा करने और खर्च की गई ताकत को बहाल करने की प्रवृत्ति विकसित करेगा। शरीर को समय से भटकाकर, आप अप्रिय स्थितियों को भड़का सकते हैं और खराब मूड से लेकर सिरदर्द तक, नर्वस ब्रेकडाउन से लेकर दिल की विफलता तक गंभीर बीमारियाँ विकसित कर सकते हैं। इसका सबसे सरल उदाहरण पूरे शरीर में कमजोरी की भावना है जो रात की नींद हराम होने के बाद होती है।

शारीरिक बायोरिदम

जीवन की इतनी सारी लय हैं कि उन्होंने उन्हें व्यवस्थित करने का निर्णय लिया, उन्हें दो मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया - जीवों के जीवन की शारीरिक लय और पर्यावरणीय लय। शारीरिक क्रियाओं में अंगों को बनाने वाली कोशिकाओं में चक्रीय प्रतिक्रियाएं, हृदय की धड़कन (नाड़ी) और सांस लेने की प्रक्रिया शामिल होती है। शारीरिक बायोरिदम की अवधि बहुत कम होती है, केवल कुछ मिनटों तक, और कुछ ऐसे भी होते हैं जो सेकंड के एक अंश तक ही टिकते हैं। जनसंख्या या पारिवारिक संबंधों में सदस्यता की परवाह किए बिना, प्रत्येक व्यक्ति के लिए वे अपने हैं। यानी जुड़वा बच्चों के लिए भी ये अलग-अलग हो सकते हैं। शारीरिक बायोरिदम की एक विशिष्ट विशेषता कई कारकों पर उनकी उच्च निर्भरता है। पर्यावरण में घटनाएँ, किसी व्यक्ति की भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्थिति, बीमारियाँ, कोई भी छोटी चीज़ एक या कई शारीरिक बायोरिदम में व्यवधान पैदा कर सकती है।

पारिस्थितिक बायोरिदम

इस श्रेणी में वे लय शामिल हैं जिनमें प्राकृतिक चक्रीय प्रक्रियाओं की अवधि होती है, इसलिए वे छोटी और लंबी दोनों हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, एक दिन 24 घंटे का होता है, और अवधि 11 साल तक बढ़ जाती है! पारिस्थितिक बायोरिदम अपने आप मौजूद हैं और केवल बहुत बड़े पैमाने की घटनाओं पर निर्भर करते हैं। उदाहरण के लिए, ऐसा माना जाता है कि एक समय दिन छोटे होते थे क्योंकि पृथ्वी तेजी से घूमती थी। विकास की प्रक्रिया के दौरान पर्यावरणीय बायोरिदम (दिन की लंबाई, वर्ष के मौसम, संबंधित रोशनी, तापमान, आर्द्रता और अन्य पर्यावरणीय पैरामीटर) की स्थिरता मनुष्यों सहित सभी जीवित जीवों के जीन में तय की गई थी। यदि आप कृत्रिम रूप से जीवन की एक नई लय बनाते हैं, उदाहरण के लिए, दिन और रात के स्थान को बदलते हैं, तो जीव तुरंत पुनर्निर्माण नहीं करते हैं। इसकी पुष्टि लंबे समय तक गहरे अंधेरे में रखे गए फूलों के प्रयोगों से हुई। कुछ देर तक वे बिना रोशनी देखे सुबह खुलते और शाम को बंद होते रहे। यह प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध हो चुका है कि बायोरिदम में परिवर्तन का महत्वपूर्ण कार्यों पर पैथोलॉजिकल प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, गर्मी और सर्दी के समय में बदलाव के साथ कई लोगों को रक्तचाप, नसों और हृदय की समस्याएं होती हैं।

एक और वर्गीकरण

जर्मन डॉक्टर और फिजियोलॉजिस्ट जे. एशॉफ ने निम्नलिखित मानदंडों पर ध्यान केंद्रित करते हुए जीवन की लय को अलग करने का प्रस्ताव रखा:

अस्थायी विशेषताएँ, जैसे अवधि;

जैविक संरचनाएँ (जनसंख्या);

लय कार्य, जैसे ओव्यूलेशन;

एक प्रकार की प्रक्रिया जो एक विशिष्ट लय उत्पन्न करती है।

इस वर्गीकरण के बाद, बायोरिदम को प्रतिष्ठित किया जाता है:

इन्फ्राडियन (एक दिन से अधिक समय तक, उदाहरण के लिए, कुछ जानवरों का हाइबरनेशन, मासिक धर्म चक्र);

चंद्र (चंद्रमा के चरण जो सभी जीवित चीजों को बहुत प्रभावित करते हैं, उदाहरण के लिए, अमावस्या के दौरान दिल के दौरे, अपराध, कार दुर्घटनाओं की संख्या बढ़ जाती है);

अल्ट्राडियन (एक दिन से भी कम समय तक चलने वाला, उदाहरण के लिए, एकाग्रता, उनींदापन);

सर्कैडियन (लगभग एक दिन तक चलने वाला)। जैसा कि यह निकला, सर्कैडियन लय की अवधि बाहरी स्थितियों से संबंधित नहीं है और जीवित जीवों में आनुवंशिक रूप से निर्धारित होती है, अर्थात यह जन्मजात है। सर्कैडियन लय में जीवित प्राणियों के रक्त में प्लाज्मा, ग्लूकोज या पोटेशियम की दैनिक सामग्री, विकास हार्मोन की गतिविधि, ऊतकों में सैकड़ों पदार्थों के कार्य (मनुष्यों और जानवरों में - मूत्र, लार, पसीने में, पौधों में - शामिल हैं) शामिल हैं। पत्तियां, तना, फूल)। इसी आधार पर जड़ी-बूटी विशेषज्ञ इस या उस पौधे की कटाई निश्चित समय पर करने की सलाह देते हैं। हम मनुष्यों में, सर्कैडियन गतिशीलता वाली 500 से अधिक प्रक्रियाओं की पहचान की गई है।

क्रोनोमेडिसिन

यह चिकित्सा के एक नए क्षेत्र का नाम है जो सर्कैडियन बायोरिदम पर बारीकी से ध्यान देता है। क्रोनोमेडिसिन में पहले से ही दर्जनों खोजें हो चुकी हैं। यह स्थापित किया गया है कि कई मानव रोग संबंधी स्थितियाँ एक कड़ाई से परिभाषित लय का पालन करती हैं। उदाहरण के लिए, स्ट्रोक और दिल का दौरा अक्सर सुबह 7 बजे से 9 बजे तक और रात 9 बजे से 12 बजे तक होता है, उनकी घटना न्यूनतम होती है, दर्द 3 बजे से 8 बजे तक अधिक तीव्र होता है, यकृत शूल अधिक सक्रिय रूप से होता है लगभग एक बजे रात में पीड़ा, और उच्च रक्तचाप का संकट आधी रात के आसपास और अधिक स्पष्ट हो जाता है।

क्रोनोमेडिसिन में खोजों के आधार पर, क्रोनोथेरेपी उभरी, जो रोगग्रस्त अंग पर उनके अधिकतम प्रभाव की अवधि के दौरान दवा के आहार के विकास से संबंधित है। उदाहरण के लिए, सुबह ली गई एंटीहिस्टामाइन की कार्रवाई की अवधि लगभग 17 घंटे तक रहती है, और शाम को ली गई एंटीहिस्टामाइन की कार्रवाई की अवधि केवल 9 घंटे तक रहती है। यह तर्कसंगत है कि क्रोनोडायग्नोस्टिक्स का उपयोग करके निदान एक नए तरीके से किया जाता है।

बायोरिदम और कालक्रम

कालक्रम विज्ञानियों के प्रयासों की बदौलत, लोगों को उनके कालक्रम के अनुसार उल्लू, लार्क और कबूतरों में विभाजित करने के प्रति अधिक गंभीर रवैया सामने आया है। उल्लू, जीवन की एक निरंतर लय के साथ जो कृत्रिम रूप से नहीं बदला जाता है, एक नियम के रूप में, सुबह 11 बजे के आसपास खुद जाग जाते हैं। इनकी सक्रियता दोपहर 2 बजे से दिखाई देने लगती है, रात में ये लगभग सुबह तक आसानी से जाग सकते हैं।

लार्क्स सुबह 6 बजे उठे बिना भी आसानी से उठ जाते हैं। साथ ही उन्हें बहुत अच्छा महसूस होता है. उनकी गतिविधि दोपहर के लगभग एक बजे तक ध्यान देने योग्य होती है, फिर लार्क्स को आराम की आवश्यकता होती है, जिसके बाद वे शाम के लगभग 6-7 बजे तक फिर से व्यवसाय करने में सक्षम होते हैं। रात 9-10 बजे के बाद जबरन जागना इन लोगों के लिए सहना मुश्किल होता है।

कबूतर एक मध्यवर्ती कालक्रम हैं। वे आसानी से लार्क्स की तुलना में थोड़ी देर से और उल्लुओं की तुलना में थोड़ा पहले जागते हैं; वे पूरे दिन सक्रिय रूप से व्यवसाय कर सकते हैं, लेकिन उन्हें रात 11 बजे के आसपास बिस्तर पर जाना चाहिए।

यदि उल्लुओं को भोर से काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, और लार्क्स को रात की पाली में नियुक्त किया जाता है, तो ये लोग गंभीर रूप से बीमार होने लगेंगे, और ऐसे श्रमिकों की कमजोर कार्य क्षमता के कारण उद्यम को नुकसान होगा। इसलिए, कई प्रबंधक अपने कर्मचारियों की बायोरिदम के अनुसार कार्य कार्यक्रम निर्धारित करने का प्रयास करते हैं।

हम और आधुनिकता

हमारे परदादाओं ने अधिक संयमित जीवन व्यतीत किया। सूर्योदय और सूर्यास्त घड़ियों के रूप में कार्य करते थे, और मौसमी प्राकृतिक प्रक्रियाएँ कैलेंडर के रूप में कार्य करती थीं। जीवन की आधुनिक लय हमारे कालक्रम की परवाह किए बिना, हमारे लिए पूरी तरह से अलग परिस्थितियों को निर्धारित करती है। तकनीकी प्रगति, जैसा कि हम जानते हैं, स्थिर नहीं रहती है, लगातार कई प्रक्रियाओं को बदलती रहती है जिनके लिए हमारे शरीर को अनुकूलित करने के लिए मुश्किल से समय मिलता है। सैकड़ों दवाएं भी बनाई जा रही हैं जो जीवित जीवों के बायोरिदम को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती हैं, उदाहरण के लिए, फलों के पकने का समय और आबादी में व्यक्तियों की संख्या। इसके अलावा, हम पृथ्वी और यहां तक ​​कि अन्य ग्रहों के बायोरिदम को सही करने की कोशिश कर रहे हैं, चुंबकीय क्षेत्रों के साथ प्रयोग कर रहे हैं, जलवायु को अपनी इच्छानुसार बदल रहे हैं। इससे हमारे बायोरिदम में अराजकता पैदा हो जाती है जो वर्षों से बनी है। विज्ञान अभी भी इसका उत्तर ढूंढ रहा है कि यह सब मानवता के भविष्य को कैसे प्रभावित करेगा।

जीवन की उन्मत्त गति

जबकि संपूर्ण सभ्यता पर बायोरिदम में परिवर्तन के प्रभाव का अभी भी अध्ययन किया जा रहा है, किसी विशिष्ट व्यक्ति पर इन परिवर्तनों का प्रभाव पहले से ही कमोबेश स्पष्ट है। वर्तमान जीवन ऐसा है कि आपको सफल होने और अपनी परियोजनाओं को लागू करने के लिए दर्जनों काम करने के लिए समय की आवश्यकता है।

वह आश्रित भी नहीं है, बल्कि अपनी दैनिक योजनाओं और जिम्मेदारियों, विशेषकर महिलाओं के बंधन में है। उन्हें परिवार, घर, काम, अध्ययन, अपने स्वास्थ्य और आत्म-सुधार आदि के लिए समय आवंटित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, हालांकि उनके पास अभी भी एक दिन में 24 घंटे ही हैं। हममें से कई लोग इस डर में रहते हैं कि अगर वे ऐसा नहीं कर पाए तो दूसरे लोग उनकी जगह ले लेंगे और वे पीछे रह जाएंगे। इसलिए वे अपने लिए जीवन की उन्मत्त लय निर्धारित करते हैं, जब उन्हें चलते-फिरते बहुत कुछ करना होता है, उड़ना होता है, दौड़ना होता है। इससे सफलता नहीं मिलती, बल्कि अवसाद, नर्वस ब्रेकडाउन, तनाव और आंतरिक अंगों की बीमारियाँ होती हैं। जीवन की उन्मत्त गति में, बहुत से लोग इससे आनंद महसूस नहीं करते, आनंद प्राप्त नहीं करते।

कुछ देशों में, खुशी की पागल दौड़ का एक विकल्प नया "स्लो लिविंग" आंदोलन बन गया है, जिसके समर्थक गतिविधियों और घटनाओं की एक अंतहीन श्रृंखला से नहीं, बल्कि उनमें से प्रत्येक को अधिकतम आनंद के साथ जीने से खुशी प्राप्त करने की कोशिश करते हैं। उदाहरण के लिए, उन्हें सड़क पर चलना, फूलों को देखना या पक्षियों का गाना सुनना पसंद है। उन्हें यकीन है कि जीवन की तेज़ गति का ख़ुशी से कोई लेना-देना नहीं है, इस तथ्य के बावजूद कि यह अधिक भौतिक लाभ प्राप्त करने और कैरियर की सीढ़ी पर चढ़ने में मदद करता है।

बायोरिदम के बारे में छद्म सिद्धांत

भविष्यवक्ताओं और भविष्यवक्ताओं की लंबे समय से बायोरिदम जैसी महत्वपूर्ण घटना में रुचि रही है। अपने सिद्धांतों और प्रणालियों का निर्माण करके, वे प्रत्येक व्यक्ति के जीवन और उसके भविष्य को अंक ज्योतिष, ग्रहों की चाल और विभिन्न राशियों से जोड़ने का प्रयास करते हैं। पिछली शताब्दी के अंत में, "तीन लय" का सिद्धांत लोकप्रियता के चरम पर पहुंच गया। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, ट्रिगर तंत्र कथित तौर पर जन्म का क्षण होता है। इसी समय, जीवन की शारीरिक, भावनात्मक और बौद्धिक लय उत्पन्न होती है, जिसमें गतिविधि और गिरावट के शिखर होते हैं। उनकी अवधि क्रमशः 23, 28 और 33 दिन थी। सिद्धांत के समर्थकों ने इन लय के तीन साइनसॉइड बनाए, जो एक समन्वय ग्रिड पर आरोपित थे। उसी समय, जिन दिनों में दो या तीन साइनसॉइड्स का चौराहा पड़ता था, तथाकथित शून्य क्षेत्र, बहुत प्रतिकूल माने जाते थे। प्रायोगिक अध्ययनों ने इस सिद्धांत का पूरी तरह से खंडन किया है, जिससे साबित होता है कि लोगों की गतिविधि बायोरिदम की अवधि बहुत अलग होती है।

आंतरिक मानव अंगों के बायोरिदम लगातार एक निश्चित समय क्षेत्र के अनुकूल होते हैं, जिसकी बदौलत शरीर बिना किसी रुकावट के काम कर सकता है। अपने सार को ध्यान से सुनने से आप विभिन्न प्रकार के कार्यों में बड़ी सफलता प्राप्त कर सकते हैं। यदि किसी व्यक्ति की बायोरिदम बाधित हो जाती है, उदाहरण के लिए, एक अलग जलवायु और समय क्षेत्र के साथ किसी विदेशी देश में पहुंचने के बाद, तो शरीर को अनुकूलन की आवश्यकता होगी। यह लगभग तीन दिनों तक चल सकता है।

बायोरिदम का वर्गीकरण

आधुनिक शोध के अनुसार, उम्र के आधार पर लोगों में जैविक लय बदलती रहती है। उदाहरण के लिए, नवजात शिशुओं का बायोरिदमिक चक्र छोटा होता है। सक्रिय चरण विश्राम चरण में चला जाता है और इसके विपरीत वस्तुतः 2-4 घंटों के बाद। इसके अलावा, एक पूर्वस्कूली बच्चे में कालक्रम को पहचानना बहुत मुश्किल है, जिसके अनुसार वह "रात का उल्लू" या "लार्क" है। जैविक रूप से, जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता जाता है, लय धीरे-धीरे लंबी होती जाती है। युवावस्था के आसपास वे दैनिक हो जाते हैं।

जैविक लय को तीन मुख्य समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

1. उच्च आवृत्ति लय, 30 मिनट से अधिक नहीं चलती। इनमें श्वास दर, हृदय गति, आंतों की गतिशीलता, मस्तिष्क बायोक्यूरेंट्स और जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की गति शामिल है।
2. मध्यम-आवृत्ति लय, जिसकी अवधि 30 मिनट से 6-7 दिनों तक हो सकती है, इसमें जागना और नींद, क्रियाएं और निष्क्रियता, दैनिक चयापचय, शरीर के तापमान और दबाव में परिवर्तन, रक्त संरचना में परिवर्तन और कोशिका विभाजन की आवृत्ति शामिल है। .
3. कम आवृत्ति वाली लय की विशेषता साप्ताहिक, मौसमी और चंद्र अवधि होती है। इस आवधिकता में शामिल मुख्य जैविक प्रक्रियाओं में प्रजनन प्रणाली और अंतःस्रावी गतिविधि में चक्रों में परिवर्तन शामिल हैं।

लय भी ज्ञात होती है जिसकी अवधि (90 मिनट) निश्चित होती है। इसमें, उदाहरण के लिए, भावनात्मक उतार-चढ़ाव का चक्र, नींद और बढ़ा हुआ ध्यान शामिल है। गतिविधि और बाकी मानव प्रणालियों और अंगों के विकल्प के आधार पर, दैनिक, मासिक और मौसमी जैविक लय को प्रतिष्ठित किया जाता है। उनकी मदद से शरीर की शारीरिक क्षमता की बहाली सुनिश्चित की जाती है। उल्लेखनीय है कि लयबद्ध चक्र आनुवंशिक स्तर पर परिलक्षित होता है और विरासत में मिलता है।

कभी-कभी ऐसा होता है कि किसी व्यक्ति के खराब स्वास्थ्य का जेट लैग या बीमारी से कोई लेना-देना नहीं होता है। यह सब नकारात्मक ऊर्जा के बारे में है, जिसे अन्य लोगों द्वारा जानबूझकर या अनजाने में निर्देशित किया जा सकता है। इस नकारात्मकता - क्षति या बुरी नज़र - से अपने आप छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है। इस मामले में, आपको एक चिकित्सक की मदद की आवश्यकता होगी जो आपको जल्दी और प्रभावी ढंग से संकट से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा।

बायोरिदम की गणना

आज इंटरनेट पर बड़ी संख्या में मुफ्त विशेष कार्यक्रम हैं जिनकी मदद से आप जन्म तिथि के आधार पर आसानी से बायोरिदम निर्धारित कर सकते हैं। यह जानकारी यह पता लगाना संभव बनाती है कि किस दिन किसी व्यक्ति की गतिविधि बढ़ जाएगी, और आराम करने और महत्वपूर्ण चीजों की योजना नहीं बनाने के लिए कौन सा समय देना बेहतर है। हमारे केंद्र में, जिसका नेतृत्व एक प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक द्वारा किया जाता है, आप बायोरिदम के बारे में विस्तृत जानकारी प्राप्त कर सकते हैं, साथ ही यह भी सीख सकते हैं कि उन्हें स्वयं कैसे निर्धारित किया जाए।

ऐसे प्रोग्राम जो बायोरिदम को तिथि के अनुसार निर्धारित करते हैं, सुविधाजनक होते हैं क्योंकि उन्हें बायोरिदम की गणना के लिए पद्धति की समझ की आवश्यकता नहीं होती है। आपको बस आवश्यक डेटा दर्ज करना होगा और सचमुच तुरंत परिणाम प्राप्त करना होगा, जो आमतौर पर मूल्यवान टिप्पणियों के साथ होता है। यह इस तथ्य पर ध्यान देने योग्य है कि मानव जैविक लय काफी हद तक मौसम की स्थिति पर निर्भर करती है: धूप के दिनों में, मनोदशा और गतिविधि में काफी वृद्धि होती है। इससे यह स्पष्ट हो सकता है कि लंबी सर्दी वाले क्षेत्रों में लोगों के लंबे समय तक अवसाद और उदासीनता से पीड़ित रहने की संभावना अधिक क्यों होती है।

बायोरिदम अनुकूलता

बायोरिदम की तुलना करते समय, आप समझ सकते हैं कि क्यों कुछ लोगों के साथ संवाद करने से बहुत खुशी मिलती है, जबकि इसके विपरीत, दूसरों के साथ एक आम भाषा ढूंढना बहुत मुश्किल होता है। जैविक लय में अनुकूलता दिल के मामलों और पति-पत्नी के बीच संबंधों में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यदि अनुकूलता दर 75-80% से अधिक है, तो यह उत्कृष्ट है। ऐसे मूल्यों के साथ, पार्टनर एक-दूसरे के साथ अच्छे से घुलमिल जाते हैं और उनके रिश्ते को सौहार्दपूर्ण कहा जा सकता है। इसके अलावा, यह संकेतक जितना अधिक होगा, एक आदर्श युगल बनने की संभावना उतनी ही अधिक होगी, क्योंकि इस मामले में लोग व्यापक संचार का आनंद लेते हैं।

आप उन लोगों से संपर्क करते समय अनुकूलता के बायोरिदम की गणना भी कर सकते हैं जिनके साथ आपको संवाद करना है, उदाहरण के लिए, ड्यूटी पर या अन्य जीवन स्थितियों में: एक निजी सचिव का चयन, किसी उद्यम के लिए कर्मचारी, व्यक्तिगत सलाहकार या पारिवारिक डॉक्टर। आगामी सहयोग की स्थिति में लोगों के बीच आपसी समझ की संभावना निर्धारित करने के लिए अनुकूलता के बायोरिदम स्थापित करना एक सरल तरीका है। एक अच्छा विकल्प तब माना जा सकता है जब एक साथी की बायोरिदम कम हो जाती है, जबकि इस अवधि के दौरान दूसरे व्यक्ति को इसकी वृद्धि महसूस होती है। ऐसे में लोगों की अलग-अलग ऊर्जाओं की बदौलत झगड़ों और गलतफहमियों से बचा जा सकता है।

बायोरिदम पर मानव जीवन की निर्भरता

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता काफी हद तक जैविक लय पर निर्भर करती है। दैनिक कालक्रम जैसी अवधारणा उस दैनिक गतिविधि का प्रतिनिधित्व करती है जो एक व्यक्ति में निहित होती है। पूरे दिन, हममें से प्रत्येक के लिए शारीरिक और मानसिक गतिविधि का चरम एक निश्चित समय पर होता है। इसके अनुसार लोगों को तीन प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है:

1. "लार्क्स" (जो 21.00-22.00 बजे सो जाते हैं और सुबह जल्दी उठते हैं);
2. "कबूतर" (वे 23.00 बजे के बाद बिस्तर पर जाते हैं और लगभग 8.00 बजे अलार्म घड़ी के साथ उठते हैं);
3. "रात के उल्लू" (देर रात तक जागते हैं और अगले दिन के पहले भाग तक सो सकते हैं)।

कालक्रम यह निर्धारित करता है कि कोई व्यक्ति कितनी जल्दी कुछ स्थितियों या स्थितियों के साथ-साथ अपने स्वास्थ्य के कुछ संकेतकों को अनुकूलित कर सकता है। उदाहरण के लिए, "उल्लू" की जैविक लय को सबसे अधिक लचीला माना जाता है - वे अपने जीवन के तरीके को बदलने में सबसे आसान हैं। हालाँकि, अगर हम उनके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम के बारे में बात करें, तो वे सबसे कमजोर हैं। इस और अन्य विषयों पर अधिक उपयोगी जानकारी हमारी वेबसाइट पर पढ़ें।

यह एक ज्ञात तथ्य है कि उन उद्यमों में जहां कर्मचारी व्यक्तिगत शेड्यूल के अनुसार काम करते हैं, जो व्यक्तिगत कालक्रम को ध्यान में रखते हुए तैयार किए जाते हैं, उत्पादकता और श्रम दक्षता में उल्लेखनीय वृद्धि होती है। आखिरकार, जब बायोरिदम सामान्य हो जाते हैं, तो शारीरिक गतिविधि डरावनी नहीं होती है। लेकिन ऐसे मामले में जब जैविक लय गड़बड़ा जाती है, कड़ी मेहनत न केवल शरीर के कई कार्यात्मक विकारों को जन्म दे सकती है, बल्कि गंभीर बीमारियों को भी जन्म दे सकती है।