एक बच्चे और एक वयस्क में स्कोलियोटिक आसन। वीडियो - स्कोलियोटिक आसन क्या है? स्कोलियोसिस को कैसे रोकें? सही मुद्रा - यह क्या है?

के अनुसार चिकित्सा आँकड़ेहाल के दशकों में स्कूली बच्चों की स्वास्थ्य स्थिति में काफी गिरावट आई है। अग्रणी स्थान पर आंख और हड्डी के रोगों का कब्जा है मांसपेशी तंत्र. उनमें से, आसन के उल्लंघन का अक्सर निदान किया जाता है। स्कोलियोटिक आसन- रीढ़ की कार्यात्मक पार्श्व वक्रता.

स्कोलियोटिक, या दुष्ट, आसन रीढ़ की एक विकृति है, जिसमें कशेरुकाओं का ललाट (पार्श्व) विस्थापन होता है। इसे अग्रबाहुओं की अलग-अलग ऊंचाई और कंधे के ब्लेड की उभार से पहचाना जाता है।

रीढ़ की हड्डी की धुरी की वक्रता, जो बच्चों (30%) और वयस्कों (60%) दोनों में होती है, असामयिक निदान के साथ, खतरनाक रूप से गंभीर जटिलताएँ होती हैं।

बाहरी और दोनों, एक शातिर मुद्रा के गठन को प्रभावित करते हैं आंतरिक फ़ैक्टर्स. रोग के मुख्य कारणों में से हैं:

• जन्म चोटें (टॉर्टिकोलिस, मांसपेशी हाइपर/हाइपोटेंशन);
• जटिलताओं के बाद शल्य चिकित्सारीढ़ की हड्डी;
• निचले अंगों की चोटें;
• हड्डियों और जोड़ों के रोग (ऑस्टियोमाइलाइटिस, संक्रामक आर्थ्रोसिस), जिससे पैर छोटा हो जाता है;
• जलने के बाद के निशान;
• कमजोर रूप से विकसित मांसपेशीय तंत्र;
• गंभीर बीमारियाँ आंतरिक अंग;
• शरीर को संक्रामक और स्वप्रतिरक्षी क्षति।

एक बच्चे में स्कोलिटिक मुद्रा के कारणों में लंबे समय तक रहना शामिल है अजीब मुद्रा.

प्रकार

स्कोलियोटिक आसन कई प्रकार से भिन्न होता है विशिष्ट अभिव्यक्तियाँरीढ़ की हड्डी की वक्रता, विकृति विज्ञान की प्रकृति और स्थान पर निर्भर करती है। इसमे शामिल है:

1. झुकी हुई पीठ, वक्षीय रीढ़ की अत्यधिक पीछे की वक्रता से प्रकट होती है, जिसे निचले कंधों और पंख के आकार के कंधे के ब्लेड द्वारा स्पष्ट रूप से परिभाषित किया जाता है जो पीठ से सटे नहीं होते हैं।
2. गोल पीठ, काठ के विक्षेपण की अनुपस्थिति की विशेषता, सिर के झुकाव और धँसी हुई छाती द्वारा देखी जाती है। घुटनों को मोड़ने से संतुलन बना रहता है।
3. गोल-अवतल पीठ रीढ़ की वक्रता में वृद्धि से निर्धारित होती है, कमजोर मांसपेशीय कंकालऔर कोई पेट नहीं. पीठ एक प्रश्नचिह्न की तरह दिखती है, पैर चलते समय मुड़े हुए होते हैं, कंधे के ब्लेड दृढ़ता से उभरे हुए होते हैं।
4. सपाट पीठ, कमी द्वारा व्यक्त शारीरिक वक्र रीढ की हड्डी, छाती के पूर्वकाल विस्थापन से प्रकट होता है। वास्तविक स्कोलियोसिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस द्वारा जटिल।
5. एक सपाट-अवतल पीठ, नितंबों के स्पष्ट उभार और संकीर्णता के साथ, पेट की मांसपेशियों के कमजोर होने और रीढ़ की मांसपेशियों के असमान स्वर से प्रकट होती है।

प्रत्येक प्रकार की दुष्ट मुद्रा में शीघ्र निदानऔर उचित उपचारठीक किया जा रहा है.

• संबंधित जानकारी: बच्चों और किशोरों में स्कोलियोसिस का उपचार

यह कैसे प्रकट होता है

बाहरी जांच के दौरान स्कोलियोटिक मुद्रा नग्न आंखों से दिखाई देती है, यहां तक ​​कि किसी गैर-विशेषज्ञ को भी। पैथोलॉजी की समय पर पहचान के लिए मुख्य शर्त है निरंतर निगरानीमस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की स्थिति के लिए।

शरीर की हड्डियों के विस्थापन की अभिव्यक्ति का निदान करना संभव है निम्नलिखित विशेषताएं:

• कंधों और कंधे के ब्लेड की विषमता;
• निचले अंगों की अलग-अलग लंबाई;
• श्रोणि की स्थिति बदलना;
• कंधे की कमर के झुकाव के विपरीत दिशा में सिर का विस्थापन;
• रीढ़ की हड्डी के मोड़ में परिवर्तन;
• मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी;
• कशेरुकाओं का विस्थापन और छाती की विकृति दृष्टिगत रूप से निर्धारित होती है।

रोग के लक्षण कितने स्पष्ट रूप से प्रकट होते हैं यह रीढ़ की हड्डी की विकृति के चरण पर निर्भर करता है। आपको कब डॉक्टर को दिखाने की जरूरत है प्रारंभिक संकेतमेरुदंड में शिथिलता.

स्कोलियोटिक आसन पहचाना जाता है इस अनुसार: रोगी को सीधा होने के लिए कहें या उसे समतल, सख्त सतह पर लिटा दें। सभी लक्षण गायब हो जाने चाहिए, जो रोग की कार्यात्मक प्रकृति को इंगित करता है और वास्तविक स्कोलियोसिस से खराब मुद्रा को अलग करता है।

एक एक्स-रे निदान की पुष्टि करने में मदद करेगा। नैदानिक ​​तस्वीरकंप्यूटेड टोमोग्राफी या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग।

इलाज

यदि डॉक्टर की मेडिकल रिपोर्ट "स्कोलियोटिक मुद्रा" कहती है, तो अनिवार्य उपचार का संकेत दिया जाता है, जो रोग की अभिव्यक्तियों से पूरी तरह छुटकारा दिला सकता है।

इस मामले में, एक संयुक्त दृष्टिकोण लागू किया जाता है और सौंपा जाता है:

• चिकित्सीय और भौतिक संस्कृति परिसर और मालिश;
• पहना हुआ आर्थोपेडिक कोर्सेट;
• बैठने और खड़े होने पर शरीर की स्थिति का नियंत्रण;
• स्वस्थ छविज़िंदगी;
• तैराकी का पाठ;
• हाथ से किया गया उपचारऔर फिजियोथेरेपी;
• छुटकारा पा रहे बुरी आदतें.

उपचार अस्पताल और घर दोनों जगह किया जा सकता है।

• शायद आप जानना चाहते हों: घर पर स्कोलियोसिस का इलाज कैसे करें

बच्चे की मुद्रा की निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। मेज पर, कंप्यूटर पर बैठकर व्यायाम करते समय शरीर की स्थिति को लगातार नियंत्रित करें।रोकने के लिए गंभीर जटिलताएँ(उदाहरण के लिए, स्कोलियोसिस), एक गद्दा (अधिमानतः आर्थोपेडिक) और एक तकिया चुनें जो रीढ़ की सही स्थिति को ठीक करता है और रक्त परिसंचरण को परेशान नहीं करता है। विटामिन के साथ अपने बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करें।

घर पर किया जा सकता है विशेष परिसरव्यायाम जो रीढ़ की हड्डी की विकृति को खत्म करने और बीमारी को रोकने में मदद करते हैं।

• यहां और पढ़ें: मुद्रा को कैसे ठीक करें - कोर्सेट, मालिश, व्यायाम चिकित्सा

बच्चे और वयस्क निम्नलिखित अभ्यासों में आसानी से महारत हासिल कर सकते हैं:

1. अपनी पीठ के बल लेटकर अपने अंगों को फैलाएं। अपने धड़ को हिलाए बिना, अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाएं। 10 सेट करें. अपने घुटनों को मोड़ें और साँस छोड़ते हुए अपने पेट तक खींचें; एक सांस लो और छोड़ो निचले अंग. 5 बार दोहराएँ.
2. जगह-जगह घूमना बहुत प्रभावी है। बारी-बारी से अपनी एड़ियों, पंजों और पैरों के बाहरी किनारों पर आधे मिनट तक चलें। चारों तरफ खड़े होकर आगे बढ़ें दांया हाथऔर बायां पैर, फिर इसके विपरीत।
3. अपने हाथों को अपनी ठुड्डी के नीचे रखकर अपने पेट के बल लेटें। धीरे-धीरे अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाएं, अपने हाथों को अपनी कमर तक ले जाएं और आगे की ओर झुकें। यदि आप कंधे के ब्लेड के अभिसरण को महसूस करते हैं, तो आप चालू हैं सही तरीका. इसे 8-10 बार दोहराने की सलाह दी जाती है।
4. अपनी पीठ के बल लेटकर अपने पैरों को 30-40° के कोण पर उठाएं। साइकिल चलाने का अनुकरण करने के लिए अपने अंगों को हिलाएँ। 30 सेकंड से शुरू करें, धीरे-धीरे दौड़ का समय 3 मिनट तक बढ़ाएं।
5. पिछले अभ्यास की तरह उसी स्थिति में रहें। सीधे पैरों के साथ अगल-बगल से झूलें।
6. अपने घुटनों को मोड़कर और अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ फैलाकर अपनी पीठ के बल लेटें। श्रोणि भाग को अधिकतम संभव स्थिति तक उठाएं, कुछ सेकंड के लिए शीर्ष पर रहें।

• यह जानना महत्वपूर्ण है: गलत मुद्रा शरीर को क्या नुकसान पहुंचाती है?

याद रखें कि सही मुद्रा का ध्यान रखें बचपनस्वस्थ और लंबे जीवन की गारंटी है।

- अवधारणाएँ जो अक्सर भ्रमित होती हैं। लेकिन वास्तव में यह पूरी तरह से है विभिन्न राज्य, जो हो सकता है समान लक्षण. ऐसी बीमारियों का इलाज भी जोखिम की तीव्रता में थोड़ा भिन्न हो सकता है, लेकिन तरीके आम तौर पर समान होते हैं।

पैथोलॉजी की विशेषता

स्कोलियोटिक आसन रीढ़ की ओर की ओर वक्रता का एक कार्यात्मक उल्लंघन है। इसे लगभग लगातार संरक्षित किया जाता है, लेकिन लापरवाह स्थिति में, पीठ शारीरिक रूप से सही आकार लेती है।

इसे ICD-10 कोड M41 के अनुसार वर्गीकृत किया गया है।

प्रस्तुत स्थिति आमतौर पर 7-17 वर्ष की आयु के हर दूसरे बच्चे में होती है। इस मामले में मोड़ या तो दाईं ओर या बाईं ओर होता है।

ऐसी मुद्रा की एक विशिष्ट विशेषता धड़ की दृष्टिगत रूप से ध्यान देने योग्य विषमता है। सामान्य तौर पर, रोग तीन चरणों से गुजरता है:

1. लक्षण मामूली होते हैं और मेज पर शरीर की स्थिति के एक साधारण समायोजन से जल्दी ही समाप्त हो जाते हैं।
2. विकृतियाँ अधिक स्पष्ट होती हैं, लेकिन जब पीठ सीधी हो जाती है, तो वे गायब हो जाती हैं।
3. अभिव्यक्तियाँ धीरे-धीरे ठीक हो जाती हैं, वास्तविक वक्रता और स्कोलियोसिस के पहले चरण में बदल जाती हैं।

यदि स्कोलियोसिस के दौरान कशेरुक एक निश्चित अर्थ में मुड़ जाते हैं, किनारे की ओर स्थानांतरित हो जाते हैं, तो एक कार्यात्मक विकार के साथ, निचले वक्ष या काठ के क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी की रेखा में बस एक बदलाव होता है।

स्कोलियोसिस के विपरीत, ऐसी मुद्रा के साथ, रोगी उचित प्रयास से सीधा होने में सक्षम होता है। अर्थात्, उल्लंघन केवल दिखाई देते हैं कार्यात्मक स्तर, लेकिन वास्तव में अभी तक कोई सत्य नहीं है रूपात्मक परिवर्तनजोड़ों में अभी तक नहीं हुआ है.

आसन विकारों के कारण

कारण

इस स्थिति के कई कारण हैं। इसके अलावा, अगर बच्चों में यह स्थिति अक्सर टेबल, डेस्क पर शरीर की गलत स्थिति, गैजेट्स पर लंबे समय तक बैठे रहने, कंप्यूटर डेस्क पर काम करने के कारण बनती है, तो वयस्कों में, जिनका कंकाल पहले ही बन चुका है, स्कोलियोटिक मुद्रा स्वयं प्रकट होती है। इस कारण:

• रीढ़ की हड्डी पर ऑपरेशन के बाद जटिलताएँ;
• निचले अंगों की चोटें;
• जोड़ों के रोग;
• जलने के बाद के निशान;
• मांसपेशी तंत्र का कमजोर होना;
• आंतरिक अंगों की गंभीर विकृति;
• ऑटोइम्यून, संक्रामक रोग।

गौरतलब है कि यही कारण प्रभावित भी कर सकते हैं बच्चों का शरीर. इसके अलावा, स्थिति का विकास जन्म आघात, मांसपेशी हाइपो/हाइपरटोनिटी, टॉर्टिकोलिस आदि से प्रभावित हो सकता है।

स्कोलियोटिक मुद्रा का निर्धारण कैसे करें

परिभाषा कार्यात्मक हानिविशिष्ट प्रकार की वक्रता पर निर्भर करेगा। यह आमतौर पर बग़ल में होता है, लेकिन यह अन्य स्थितियों को भी जोड़ सकता है। स्कोलियोटिक मुद्रा पीठ के एक निश्चित आकार से प्रकट हो सकती है:

• पीछे की ओर झुकना (अत्यधिक अंदर की ओर झुकना)। वक्षीय क्षेत्र, कंधे के ब्लेड उभरे हुए हैं, कंधे नीचे हैं);
• गोल पीठ (पीठ के निचले हिस्से में कोई विक्षेप नहीं है, छाती धँसी हुई है, और सिर आगे की ओर झुका हुआ है, संतुलन बनाए रखने के लिए घुटने मुड़े हुए हैं);
• गोल-अवतल पीठ (सभी शारीरिक वक्र दृढ़ता से स्पष्ट होते हैं, पीठ एक प्रश्न चिह्न की तरह दिखती है, कंधे के ब्लेड दृढ़ता से उभरे हुए होते हैं, पैर घुटनों पर मुड़े होते हैं);
• सपाट पीठ (रीढ़ की हड्डी में मोड़ में कमी, छाती के पूर्वकाल विस्थापन के रूप में प्रकट) - अक्सर सच्चे स्कोलियोसिस, साथ ही ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से जटिल;
• सपाट अवतल पीठ (नितंब स्पष्ट रूप से उभरे हुए होते हैं, पेट की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, पृष्ठीय मांसपेशियों में असमान स्वर होता है)।

अगर हम अतिरिक्त लक्षणों की बात करें तो यह स्थिति नग्न आंखों से आसानी से निर्धारित हो जाती है। ऐसा करने पर, आप देख सकते हैं:

• मांसपेशियों की हाइपरटोनिटी;
• कंधे के ब्लेड और कंधों की विषमता;
• पैरों की अलग-अलग लंबाई;
• रीढ़ की हड्डी के मोड़ में परिवर्तन;
• कंधे की कमर के झुकाव के संबंध में सिर विपरीत दिशा में विस्थापित होता है;
• छाती की दृष्टिगत रूप से परिभाषित विकृति और कशेरुकाओं का विस्थापन है;
• पैल्विक हड्डियाँ स्थिति बदलती हैं, लेकिन विकृत नहीं होतीं।

अभिव्यक्तियों की चमक रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के विरूपण के चरण पर निर्भर करेगी। जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, कार्यात्मकता वास्तविक स्कोलियोसिस और आसन की अन्य वक्रताओं से भिन्न होती है, जिसमें प्रयास के साथ-साथ लापरवाह स्थिति में, पीठ समतल हो जाती है और सभी सूचीबद्ध अभिव्यक्तियाँ गायब हो जाती हैं।

स्कोलियोसिस के लक्षण कैसे पहचानें?

क्या करें, कैसे ठीक करें

स्कोलियोसिस के विपरीत, स्कोलियोटिक आसन का इलाज काफी आसानी से और जल्दी किया जा सकता है। ये भी पूरी तरह सच नहीं है. आसन को बस ठीक किया जाता है। डॉक्टर ऐसा नहीं सोचते समान स्थितिविशेष की आवश्यकता है मजबूत उपचार. लेकिन मरीज की स्थिति पर नजर रखना बेहद जरूरी है।

अगर हम बात करें तो इस मामले में निम्नलिखित विशेष रूप से प्रभावी होंगे:

• मैग्नेटोथेरेपी;
• ऑस्टियोपैथी;
• अल्ट्रासाउंड उपचार;
• पैराफिन थेरेपी;

डॉक्टर स्कोलियोटिक मुद्रा की डिग्री और गंभीरता के आधार पर एक या दूसरी विधि लिखते हैं। स्वयं चिकित्सा संस्थान और रोगियों की क्षमताओं को भी ध्यान में रखा जाता है।

व्यायाम चिकित्सा और स्कोलियोटिक आसन के साथ वक्रता के प्रकार को ध्यान में रखते हुए पुनर्वास चिकित्सक द्वारा सख्ती से चुना जाना चाहिए। इस प्रकार, मांसपेशियों की हाइपो- और हाइपरटोनिटी को ठीक किया जाएगा।

इस प्रक्रिया में, पीठ की मांसपेशियों, साथ ही छाती और पेट का व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे संतुलन के लिए जिम्मेदार हैं।

प्रत्येक व्यक्तिगत प्रकार के लिए, आपको एक विशिष्ट व्यायाम करने और उस पर काम करने की आवश्यकता है। और यह एक प्रशिक्षक के साथ किया जाता है.

आसन विकारों के लिए उपयोगी आसन

आर्थोपेडिक सामान

यह शब्द उन सभी प्रकार के उत्पादों को संदर्भित करता है जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को शारीरिक रूप से सही स्थिति में बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं:

• तकिए;
• कुर्सियाँ और मेजें;

उचित रूप से डिज़ाइन किया गया कार्य और शयन क्षेत्र- मुद्रा सुधार. लेकिन कोर्सेट और पट्टियों के संबंध में, मुद्दा काफी विवादास्पद है, क्योंकि एक तरफ वे शरीर की सही स्थिति बनाए रखते हैं, और दूसरी तरफ, वे मांसपेशियों को अनुमति नहीं देते हैं सही लोड. इसलिए, वक्षीय क्षेत्र में कुछ प्रकार की वक्रता के लिए रिक्लिनेटर अधिक प्रासंगिक होगा।

शारीरिक गतिविधि और खेल

यह काफी हद तक रीढ़ की हड्डी में क्षति की डिग्री से निर्धारित होता है। उदाहरण के लिए, असममित खेल बेहतर प्राथमिकतामत दो.

इनमें टेनिस, बैडमिंटन, तलवारबाजी, मुक्केबाजी, निशानेबाजी आदि शामिल हैं। सममित खेल गतिविधियाँ शरीर की सभी मांसपेशियों और विशेष रूप से पीठ पर समान रूप से भार डालेंगी, जो पिछले विकल्प की तुलना में कहीं अधिक बेहतर है।

इनमें तैराकी, भारोत्तोलन, आइस स्केटिंग इत्यादि शामिल हैं। मिश्रित प्रजातिखेल सबसे अच्छा विकल्प होगा। इनमें फ़ुटबॉल, नृत्य, वॉलीबॉल, कुश्ती, ऑल-अराउंड इत्यादि शामिल हैं।

यदि हम केवल विशिष्ट व्यायाम करने के संबंध में शारीरिक गतिविधि के बारे में बात करें, तो निम्नलिखित प्रभावी होंगे:

• पिलेट्स;
• चीगोंग;
• वू-शू;
• कैलैनेटिक;
• खिंचाव;
• ज़ुम्बा वगैरह.

ये सभी दिशाएं शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने, वजन कम करने में विविधता लाने में मदद करती हैं। आसन निर्माण के संदर्भ में, इनमें से एक सर्वोत्तम गंतव्यइसे कैलैनेटिक माना जाता है।

दक्षता और पूर्वानुमान

स्कोलियोटिक आसन को ठीक करना बहुत आसान है। आम तौर पर डॉक्टर इसे कोई बीमारी नहीं मानते हैं और बस यह सलाह देते हैं कि मरीज की शारीरिक गतिविधि को सामान्य कर दिया जाए। साथ ही, व्यायाम का एक उचित रूप से चयनित सेट उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने में मदद करता है।

एक्सपोज़र के अभाव में, देर-सबेर स्थिति वास्तविक प्रकार के स्कोलियोसिस में बदल जाती है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, फ्लैट पैर, इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया सहित जटिलताएं भी विकसित हो सकती हैं।

स्कोलियोटिक मुद्रा का निर्धारण कैसे करें, हमारा वीडियो देखें:

स्कोलियोटिक आसन विकारों के प्रकारों में से एक है। ख़राब मुद्रा की समस्या आबादी के एक बड़े हिस्से को प्रभावित करती है।

लेकिन, दुर्भाग्य से, हर कोई इस बीमारी पर उचित ध्यान नहीं देता है, जो एक बहुत बड़ी गलती है, क्योंकि समय पर अनसुलझी समस्या विकसित हो जाती है। गंभीर विकृति.

स्कोलियोटिक आसन क्या है

एक बच्चे में स्कोलियोटिक आसन रीढ़ की हड्डी की एक प्रकार की वक्रता है, जब इसे किनारे पर स्थानांतरित किया जाता है तो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के स्थान में सीधा परिवर्तन होता है। विशेष फ़ीचर- कंधों और कंधे के ब्लेड की असममित व्यवस्था, संशोधनों को नग्न आंखों से देखा जा सकता है।

कारणों की सूची:

• प्रसव के दौरान आघात;
• पश्चात की जटिलताएँ;
• आंतरिक अंगों के रोग;
• रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के विकास में रोग प्रक्रियाएं;
• अविकसित मांसपेशियाँ।

इसकी वर्तमान उपलब्धता पैथोलॉजिकल प्रक्रियाप्राथमिक विद्यालय के बच्चों में.

डेस्क सभी मानकों के अनुसार नहीं बनाई जाती हैं, इसलिए 90% मामलों में बच्चे टेबल पर टेढ़े होकर बैठते हैं। और चूंकि बच्चा लंबे समय तक स्कूल में रहता है, इसलिए बैठने की आदत गलत तरीके से तय हो जाती है।

क्या यह बच्चे में स्कोलियोसिस से भिन्न है?

आसन और स्कोलियोसिस का स्कोलियोटिक रूप - दो महान मित्रकिसी अन्य प्रक्रिया से, लेकिन किसी को आसन के ऐसे रूप को कम नहीं आंकना चाहिए, जो पलक झपकते ही स्कोलियोसिस में विकसित हो सकता है। स्कोलियोटिक रूप - बख्शते रूप पैथोलॉजिकल परिवर्तन, चूंकि उपचार के लिए तर्कसंगत दृष्टिकोण से आप बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं।

स्कोलियोसिस का इलाज करना एक कठिन रोगविज्ञान है।

यह रूप रीढ़ की हड्डी के एक स्थान पर झुकने के साथ होता है, हमेशा की तरह, यह अंदर स्थित होता है निचला क्षेत्रछाती, कम बार काठ का. कंधों और कंधे के ब्लेड की विषमता हड़ताली है, कूल्हे की हड्डियाँउसी स्थिति में रहते हुए.

आप व्यक्ति के सिर को देखकर स्कोलियोटिक मुद्रा को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं, यदि यह मौजूद है, तो सिर रीढ़ की हड्डी के मोड़ की ओर थोड़ा झुका हुआ है। जांच करने पर आप स्तन ग्रंथियों के निपल्स पर ध्यान दे सकते हैं, यदि आराम की स्थिति में वे एक सीधी रेखा में स्थित नहीं हैं, तो यह समस्या होती है।

स्कोलियोटिक आसन की मुख्य विशेषता पीठ को सीधा करते समय या कठोर तल पर लेटते समय "वक्रता" का गायब होना है।

इस रोग की डिग्री

रोग के विकास में तीन मूलभूत चरण:

1. पहली डिग्री को शीघ्र समाप्त होने वाले और महत्वहीन संकेतों की उपस्थिति की विशेषता है। इन्हें खत्म करने के लिए डेस्क/टेबल पर बच्चे की स्थिति को समायोजित करना जरूरी है।
2. दूसरी डिग्री अधिक स्पष्ट विशेषताओं की उपस्थिति के साथ होती है, लेकिन पीठ सीधी होने पर गायब हो जाती है।
3. तीसरी डिग्री अंतिम चरण का प्रतिनिधित्व करती है, जिसमें पोस्टुरल गड़बड़ी की प्रक्रिया को स्कोलियोसिस के गठन की प्रारंभिक विशेषताओं के साथ जोड़ा जाता है।

चूंकि आसन का स्कोलियोटिक रूप प्रभावित नहीं करता है संरचनात्मक गड़बड़ीजोड़ों में, यह कोई विकृति नहीं है। विकार का यह रूप सही चिकित्सा के साथ उपचार पर अच्छी प्रतिक्रिया देता है।

विषय पर उपयोगी वीडियो

इस विकृति के साथ खेलों को अपनाएं

मौजूद सामान्य वर्गीकरणखेल, जो मानव मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर सीधे प्रभाव पर आधारित है। मेरुदण्ड में विकारों की रोकथाम के लिए स्पष्ट भेद आवश्यक है।

1. शरीर के दोनों किनारों के विषम कार्यों पर आधारित एक असममित खेल। इस मामले में, भार का असमान वितरण होता है, और शरीर एक असममित स्थिति में होता है। इनमें बॉक्सिंग, बास्केटबॉल, बैडमिंटन, टेनिस शामिल हैं।
2. एक सममितीय खेल की विशेषता वर्दी वितरणशरीर के दोनों हिस्सों पर भार। ये हैं तैराकी, भारोत्तोलन, दौड़, स्पीड स्केटिंग, स्कीइंग।
3. मिश्रित खेल शरीर की स्थिति में त्वरित बदलाव को जोड़ता है, जिससे शरीर के एक निश्चित आधे हिस्से पर भार का अनुभव करना संभव नहीं होता है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियां समान रूप से विकसित होती हैं। इन खेलों में शामिल हैं - वॉलीबॉल, सभी रूपों में कुश्ती, फ़ुटबॉल, हॉकी, ऑल-अराउंड।

बहुत से लोग इस बात में रुचि रखते हैं कि क्या वे स्कोलियोटिक मुद्रा के साथ खेल खेलते हैं?

पीठ का व्यायाम

स्कोलियोटिक रूप एक प्रतिवर्ती प्रक्रिया है और फोकस का समय पर उन्मूलन इससे बचने में मदद करेगा गंभीर परिणामबीमारी से छुटकारा पाएं.

व्यायाम बहुत मदद करता है:

• अपनी पीठ के बल लेटकर, साँस लेते समय अपना हाथ अपने सिर के पीछे उठाएँ, और साँस छोड़ते हुए मूल स्थिति में लौट आएँ;
• अपनी पीठ के बल लेटकर, बाहों को बगल में फैलाकर सांस लेनी चाहिए और उन्हें छाती पर क्रॉस करके सांस छोड़ना चाहिए;
• एक स्टूल पर बैठें, अपने हाथों को बगल में ले जाएँ, छोटे डम्बल या सैंडबैग के साथ व्यायाम करें;
• कुर्सी के किनारे पर बैठकर आपको अपने घुटनों को बारी-बारी से अपनी छाती की ओर मोड़ना चाहिए;
• खड़े होते समय, धड़ को झुकाएं, अधिमानतः फर्श तक पहुंचने के लिए बाहों को नीचे करने के समय;
• व्यायाम "गुना";
• जिमनास्टिक स्टिक को कंधे के ब्लेड के स्तर पर रखें और धड़ को झुकाएं;
• खड़े होते समय, गेंद या जिमनास्टिक स्टिक से पीठ पर दबाव डालें।

दोहराव की संख्या 8 गुना है। व्यायाम करते समय सबसे महत्वपूर्ण नियम है क्रमिकता और सहजता, अचानक कोई हलचल न होना।

चिकित्सा से दूर लोगों के लिए, शब्द "स्कोलियोसिस" और "स्कोलियोटिक आसन" समान और विनिमेय हैं। हालाँकि रोग संबंधी विकारआसन एक कम गंभीर विकृति है और अलग-अलग खंडों के ललाट विस्थापन की पृष्ठभूमि के खिलाफ रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की पार्श्व स्थिति की विशेषता है। स्कोलियोटिक आसन की एक विशिष्ट विशेषता यह है कि जब रोगी अंदर होता है तो रीढ़ की हड्डी में विकृति के लक्षणों का अभाव होता है क्षैतिज स्थितिया अनुदैर्ध्य झुकाव के समय.

आंकड़ों के अनुसार, एक बच्चे में स्कोलियोटिक मुद्रा के मामलों का अधिक बार निदान किया जाता है, जो हड्डी के ऊतकों की तेजी से वृद्धि, लंबे समय तक असहज स्थिति में रहने के कारण होता है। बढ़ा हुआ स्वरमांसपेशी ऊतक, कई अन्य पहलू। रोग की आवश्यकता है अनिवार्य उपचारअन्यथा, अपरिवर्तनीय जटिलताओं और विकृति विकसित होने की उच्च संभावना है।

क्या हुआ है

शब्द "स्कोलियोटिक आसन" रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की पैथोलॉजिकल वक्रता को संदर्भित करता है, जो हड्डी के खंडों के ललाट विस्थापन की विशेषता है।

एक महत्वपूर्ण विशेषता यह रोगसहायता मोटर प्रणालीयह है कि शारीरिक विकृतिविशेष रूप से केवल पीठ और रीढ़ की कुछ स्थितियों में ही स्पष्ट दिखाई देते हैं। पहचानस्कोलियोटिक आसन कंधे के ब्लेड और अग्रबाहु की विषमता है।

अधिकतर यह रोग प्राथमिक विद्यालय के बच्चों में विकसित होता है पूर्वस्कूली उम्र. पैथोलॉजी के विकास को भड़काने वाले मुख्य कारक अर्जित हैं।उदाहरण के लिए, सबसे आम कारण स्थिर हैं मांसपेशियों में तनाव, कम शारीरिक गतिविधि, कंकाल का तेजी से विकास तरुणाई, कमी महत्वपूर्ण तत्वजीव में.

स्कोलियोटिक आसन के लिए उपचार का नियम प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। नैदानिक ​​मामला, और शामिल है फिजियोथेरेपी अभ्यास, फिजियोथेरेपी पद्धतियां, आर्थोपेडिक सुधारात्मक उपकरण पहनना। जिन पहलुओं के आधार पर इसे विकसित किया गया है चिकित्सा रणनीतिरोगी की उम्र का नाम बताएं, शारीरिक विशेषताएंअंतर्निहित रोगों की उपस्थिति.

उल्लंघन के लक्षण

मुख्य शर्तों में से एक समय पर पता लगानाएक बच्चे में स्कोलियोटिक आसन उसकी निरंतर निगरानी है उपस्थिति. दृश्यमान रूप से दिखाई देने वाली विकृति विज्ञान की अभिव्यक्तियों का पहले से ही पता लगाया जा सकता है प्रारम्भिक चरणविकास। जैसा अतिरिक्त सुविधाओंनिम्नलिखित में से कुछ का उल्लेख किया जा सकता है:

• विषमता ऊपरी छोर.
• अग्रबाहुओं या कंधे के ब्लेड की असममित स्थिति।
• शारीरिक रूप से सही स्थिति का उल्लंघन पैल्विक हड्डियाँ.
• सिर की स्थिति का उल्लंघन, एक तरफ विस्थापन में व्यक्त।
• रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के शारीरिक मोड़ का उल्लंघन।
• लक्षण वक्षीय स्कोलियोसिस, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के विपरीत तरफ शारीरिक रूप से गलत मोड़ की उपस्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ प्रकट हुआ।

पैथोलॉजी की दृश्य अभिव्यक्ति की डिग्री इसके विकास के चरण के अनुरूप है। रोग जितना अधिक समय तक चलता है, रोग संबंधी विकार उतने ही अधिक ध्यान देने योग्य होते हैं शारीरिक संरचनारीढ की हड्डी।

कारण

स्कोलियोटिक आसन जैसी बीमारी विशेष रूप से पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होती है एक विस्तृत श्रृंखलाअनुकूल कारक, जिनमें से निम्नलिखित पर विशेष रूप से जोर दिया गया है:

• गंभीर बीमारियाँ, विकृति विज्ञान आंतरिक प्रणालियाँऔर अंग, अक्सर उनकी विकृति और शिथिलता से जुड़े होते हैं।
• प्राप्त करने से जुड़े रीढ़ की हड्डी के स्तंभ के गठन का उल्लंघन जन्म आघात.
• जटिलता पैदा हो गई शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान. अक्सर, यह पुनर्वास अवधि के नियमों के उल्लंघन की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है।
• चोट, यांत्रिक क्षति, रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र में निशान।
• वायरल, संक्रामक रोग, जिसका परिणाम विकास का उल्लंघन और अंगों में से एक का गठन है।
• बच्चों में विद्यालय युगस्कोलियोटिक मुद्रा के विकास का प्रचलित कारण डेस्क पर एक स्थिति में लंबे समय तक रहने की आवश्यकता है, जो शारीरिक रूप से सही नहीं है।

वृद्ध लोगों में, स्कोलियोटिक मुद्रा का कारण ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है, साथ ही उपास्थि में अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक परिवर्तनों के विकास से जुड़े मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के अन्य रोग भी हैं। हड्डी के ऊतक.

निदान

एक बच्चे में स्कोलियोटिक मुद्रा का पता लगाने की मुख्य विधि है दृश्य निरीक्षणमरीज़। पहले से ही प्राप्त आंकड़ों के आधार पर योग्य विशेषज्ञप्रारंभिक निदान कर सकते हैं.पैथोलॉजी के विकास के चरण को निर्धारित करना आवश्यक हो सकता है अतिरिक्त तरीकेरेडियोग्राफी सहित, सीटी स्कैन, अल्ट्रासोनोग्राफी. इसके अलावा, उपरोक्त विधियों का उपयोग विसंगतियों, आंतरिक प्रणालियों और अंगों के घावों का पता लगाने के लिए किया जा सकता है।

वीडियो

स्कोलियोटिक आसन रोग को कैसे नियंत्रित करें

इलाज

रूढ़िवादी उपचारस्कोलियोटिक आसन विकार विकृति विज्ञान के लक्षण, डिग्री, रूप के अनुसार विकसित होता है। नियमों का पालन करना होगा यदि हम बात कर रहे हैंबच्चे के उपचार के बारे में निम्नलिखित हैं: दैनिक आहार का समायोजन, आसन का नियंत्रण, अनुपालन संतुलित आहारशरीर प्रदान करना महत्वपूर्ण विटामिन, तत्वों का पता लगाना।

सामान्य तरीकेवयस्कों और बच्चों के इलाज के लिए उपयोग किए जाने वाले उपचार निम्नलिखित हैं:

• वयस्कों या बच्चों के लिए पीठ के आसन के लिए कोर्सेट। पीठ के लिए सुधारक एक आर्थोपेडिक उपकरण है जो रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को शारीरिक रूप से सही स्थिति में ठीक करता है, जिससे इसकी आगे की वक्रता को रोका जा सकता है। इसका उपयोग कशेरुकाओं को सही स्थिति देने के लिए किया जाता है।उपलब्धि के लिए उपचारात्मक प्रभावदिन में कम से कम दो से तीन घंटे कोर्सेट पहनने की सलाह दी जाती है।
• पीठ की वक्रता के लिए चिकित्सीय व्यायाम सबसे अधिक है प्रभावी तरीकास्कोलियोटिक आसन का उपचार, रोकथाम संभावित जटिलताएँ. जटिल अभ्यासों का नियमित प्रदर्शन उपलब्धि में योगदान देता है निम्नलिखित परिणाम: मुद्रा में सुधार होता है, शरीर के अंग सममित हो जाते हैं, जो मांसपेशियों के ढांचे के मजबूत होने, मांसपेशियों की टोन में वृद्धि के कारण होता है।
• . किसी भी प्रकार के आसन विकारों के लिए मालिश है प्रभावी तरीकाइलाज।
  

  मैनुअल थेरेपी मौजूदा विकृतियों के सुधार में योगदान देती है, उनकी प्रगति को रोकती है, रक्त प्रवाह को सामान्य करती है और मांसपेशियों के ऊतकों की लोच बढ़ाती है।

चिकित्सा की एक अतिरिक्त विधि को फिजियोथेरेपी कहा जाता है। विभिन्न प्रक्रियाएं, जैसे कि मैग्नेटोथेरेपी, मड थेरेपी, प्रत्यावर्ती धारा के संपर्क में आना, मांसपेशियों के ढांचे को मजबूत करने, उपास्थि ऊतकों की लोच बढ़ाने, रक्त प्रवाह को सामान्य करने, ठहराव के विकास को रोकने, सुधार करने में मदद करती है। सबकी भलाई.

निवारक कार्रवाई

स्कोलियोटिक मुद्रा के विकास को रोका जा सकता है, इस अवधि के दौरान, प्रारंभिक स्कूल की उम्र से रोकथाम शुरू होनी चाहिए बढ़ा हुआ भारबच्चे की रीढ़ की हड्डी पर विकृति विज्ञान का विकास अधिक बार होता है। मुख्य निवारक उपाय हैं:

• यदि बच्चे को झुकने की आदत है, तो निवारक आर्थोपेडिक उत्पादों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जो पीठ को लगातार सीधा रखने की आदत विकसित करने में मदद करेंगे।
• मांसपेशियों के ढांचे को मजबूत करने के लिए, मध्यम शारीरिक व्यायाम. इस मामले में विशेष रूप से उपयोगी नियमित तैराकी सबक हैं।

अलावा, महत्वपूर्ण बिंदुबाल पोषण है. आहार में शामिल करना चाहिए पर्याप्तउत्पाद जो शरीर को संतृप्त करने में मदद करते हैं उपयोगी पदार्थऔर सूक्ष्म पोषक तत्व. अक्सर यह घाटा होता है महत्वपूर्ण पदार्थइससे मांसपेशियों का ढांचा कमजोर हो जाता है, स्कोलियोटिक मुद्रा का विकास होता है।

स्कोलियोटिक आसन अभी तक स्कोलियोसिस नहीं है, लेकिन यह एक गंभीर विकृति भी है। यह 10 से 16 वर्ष की आयु के लगभग 60% स्कूली बच्चों में देखा जाता है, और यदि उपचार न किया जाए तो यह अक्सर बीमारियों में बदल जाता है। हाड़ पिंजर प्रणालीहर किसी के साथ संबंधित जटिलताएँ. इस बीच, आसन संबंधी विकार बचपनआसानी से ठीक हो जाते हैं, और यदि आप समस्या पर पर्याप्त ध्यान देते हैं, तो आप रीढ़ की हड्डी की सही स्थिति को जल्दी से बहाल कर सकते हैं। और अब स्कोलियोटिक मुद्रा को कैसे ठीक किया जाए और कौन सी तकनीक सबसे प्रभावी है इसके बारे में और जानें।

स्कोलियोटिक आसन रीढ़ की हड्डी की एक वक्रता है, जिसमें ऊतकों में कोई संरचनात्मक परिवर्तन नहीं होते हैं। पैथोलॉजी को कशेरुकाओं के दाहिनी ओर विस्थापन की विशेषता है बाईं तरफ, जो कंधे के ब्लेड और कंधों की एक असममित व्यवस्था के साथ है। यदि धड़ झुका हुआ है, तो स्कोलियोसिस के विपरीत, ये अभिव्यक्तियाँ गायब हो जाती हैं, जिसके लक्षण, इसके विपरीत, शरीर की झुकी हुई स्थिति में अधिक स्पष्ट होते हैं।

ऐसी मुद्रा के विकास के मुख्य कारणों में शामिल हैं:

• मांसपेशी तंत्र की कमजोरी के कारण जन्मजात विसंगतियांया रोगों की आवश्यकता है पूर्ण आरामकब का;
• पीठ, पैल्विक या पैर की चोटें;
• रीढ़ की हड्डी की सर्जरी;
• शरीर का लंबे समय तक रहना ग़लत स्थिति(पाठ के दौरान, घर पर कंप्यूटर या टैबलेट पर)।

कभी-कभी आसन का उल्लंघन आंतरिक अंगों के रोगों के कारण होता है, जब बच्चा असुविधा को कम करने के लिए एक निश्चित स्थिति लेता है दर्द. समय के साथ, उसके बाद भी पूर्ण पुनर्प्राप्ति, पीठ झुकाने की आदत बनी रहती है और टेढ़ापन विकसित होता है। इसके आकार के आधार पर, विशेषज्ञ पांच प्रकार के आसन संबंधी विकारों में अंतर करते हैं।

मेज़। स्कोलियोटिक आसन के प्रकार

वक्रता आकार	विशेषता
	सबसे आम प्रकार, जो वक्षीय क्षेत्र (किफ़ोसिस) में रीढ़ की हड्डी के पीछे की ओर बढ़े हुए विक्षेपण, कंधों की विषम स्थिति और उभरे हुए कंधे के ब्लेड से प्रकट होता है।
	उल्लंघन रीढ़ की शारीरिक वक्रता को सुचारू करने, छाती के आगे की ओर विस्थापन और मांसपेशियों की प्रणाली की अत्यधिक कमजोरी से प्रकट होते हैं।
	इसकी विशेषता रीढ़ की शारीरिक वक्रता में वृद्धि, कंधे के ब्लेड का उभार और सिर का आगे की ओर अत्यधिक झुकाव है। देखा कमजोरी बढ़ गईपीठ और पेट की मांसपेशियाँ।
	यह रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में अधिक झुकने और ऊपरी हिस्से में चिकनापन आने से प्रकट होता है। श्रोणि को पीछे की ओर स्थानांतरित कर दिया जाता है, जिसके कारण नितंब अधिक उभरे हुए होते हैं, पंजरअसंगत रूप से संकीर्ण प्रतीत होता है।

स्कोलियोटिक आसन खतरनाक क्यों है? सबसे पहले, यह भार के असमान वितरण की ओर जाता है, जो रीढ़ की हड्डी के गठन को प्रभावित करता है। मांसपेशियों की टोन गड़बड़ा जाती है, कशेरुक विस्थापित हो जाते हैं, प्रभाव पड़ता है अंतरामेरूदंडीय डिस्क. यह, बदले में, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (स्कोलियोसिस, किफोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, डिस्क हर्नियेशन) के रोगों के विकास के साथ-साथ स्वायत्त विकारों को भड़काता है। तंत्रिका तंत्र(वीएसडी)।

आसन संबंधी विकारों की पहचान कैसे करें

स्कोलियोटिक आसन को इसकी विशिष्ट विशेषताओं से पहचाना जा सकता है:

• कंधे रीढ़ की धुरी की ओर झुके हुए हैं;
• ब्लेड की एक स्पष्ट विषमता है;
• सिर कंधों के ढलान के विपरीत दिशा में झुका हुआ है;
• वी ऊर्ध्वाधर स्थितिहाथ नीचे करने पर, एक अंग दूसरे से छोटा लगता है;
• धँसी हुई छाती और थोड़ा बाहर निकला हुआ पेट।

सच है, में आरंभिक चरणये अभिव्यक्तियाँ सूक्ष्म हैं, इसलिए कई लोग उन पर तब तक ध्यान नहीं देते जब तक कि परिवर्तन स्पष्ट न होने लगें। और यद्यपि विकास के इस चरण में स्थिति को ठीक करने में भी देर नहीं हुई है, फिर भी रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य का पहले से ध्यान रखना बेहतर है। आप इसका उपयोग करके स्वयं समस्या की पहचान कर सकते हैं सरल परीक्षण. ऐसा करने के लिए, आपको दीवार के सामने खड़े होने और अपने कंधे के ब्लेड, सिर, नितंबों और एड़ी से इसकी सतह पर मजबूती से दबाने की जरूरत है। यदि यह सहजता से किया जाता है, और एक हथेली शरीर और दीवार के बीच के अंतर से गुजरती है, तो आसन के साथ सब कुछ क्रम में है। यदि संपर्क के कम बिंदु हैं, और अंतराल बहुत बड़े हैं या, इसके विपरीत, व्यावहारिक रूप से अनुपस्थित हैं, तो यह आसन के उल्लंघन का संकेत देता है।

के लिए सटीक निदानआर्थोपेडिक डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है: केवल एक विशेषज्ञ ही यह निर्धारित कर सकता है कि यह स्कोलियोटिक आसन है या नहीं प्राथमिक अवस्थास्कोलियोसिस, और साथ ही जटिलताओं की पहचान करने के लिए और सहवर्ती बीमारियाँ, अगर वे हैं। रेडियोग्राफी का उपयोग करके, ललाट और पार्श्व प्रक्षेपण में चित्र लेकर निदान किया जाता है।

पैथोलॉजी को खत्म करने के उपाय

अनुपस्थिति के कारण संरचनात्मक परिवर्तनरीढ़ की हड्डी में स्कोलियोटिक मुद्रा को ठीक करना मुश्किल नहीं है, मुख्य बात सटीक और पूरी तरह से निरीक्षण करना है चिकित्सा सिफ़ारिशें. स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए आवेदन करें जटिल चिकित्सा, जिसका आधार विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए व्यायाम सेट के साथ चिकित्सीय जिम्नास्टिक है।

व्यायाम चिकित्सा के अलावा, चिकित्सा में शामिल हैं:

• मालिश चिकित्सा;
• फिजियोथेरेपी का कोर्स;
• तैरना;
• सुधारात्मक कोर्सेट पहनना (व्यक्तिगत संकेतों के अनुसार)।

सलाह। बैठने और चलने के दौरान अपने आसन की लगातार निगरानी करना, सभी बुरी आदतों को छोड़ना, अपने आहार को समायोजित करना आदि बहुत महत्वपूर्ण है शारीरिक गतिविधि. यहां बहुत कुछ माता-पिता पर निर्भर करता है, क्योंकि बच्चे जल्दी ही आत्म-नियंत्रण के बारे में भूल जाते हैं या इसे उचित महत्व नहीं देते हैं।

भौतिक चिकित्सा

सही मुद्रा के लिए व्यायामों में अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन इन्हें हर दिन नियमित रूप से कम से कम 20 मिनट तक किया जाना चाहिए। मांसपेशियों को अच्छी तरह से गर्म करने और उन्हें काम के लिए तैयार करने के लिए आपको हमेशा वार्म-अप से शुरुआत करनी चाहिए। इसे करने के लिए पैरों और बांहों को घुमाएं, धड़ को अंदर की ओर झुकाएं अलग-अलग पक्ष, चुस्की लेना। वार्म अप करने के बाद, आप कक्षाओं के मुख्य भाग के लिए आगे बढ़ सकते हैं, और आपको रीढ़ की हड्डी में खिंचाव के लिए व्यायाम पूरा करना होगा।

वीडियो - आसन सुधार व्यायाम

ताकि कक्षाएं ही दें सकारात्म असर, आपको निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करना होगा:

• व्यायाम शुरू करने से पहले कमरे को हवादार करना सुनिश्चित करें;
• के लिए पोशाक आसानऔर आरामदायक, चलने-फिरने में बाधा न डालने वाले कपड़े;
• कभी शामिल न हों पूरा पेटया सोने के तुरंत बाद;
• किसी को बाहर करें शक्ति व्यायाम, साथ ही तेज झटके, पीठ का मरोड़ना।

महत्वपूर्ण! पुरानी बीमारियों के बढ़ने के दौरान और इसकी उपस्थिति में सूजन प्रक्रियाएँशरीर में, स्थिति में सुधार होने तक व्यायाम को अस्थायी रूप से छोड़ देना चाहिए। आप कक्षाओं के समय को बहुत अधिक नहीं बढ़ा सकते हैं और थकावट तक व्यायाम नहीं कर सकते हैं - यह दृष्टिकोण विपरीत परिणाम देगा, और रीढ़ की हड्डी पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा।

मालिश

स्कोलियोटिक मुद्रा के साथ उचित मालिश रक्त की आपूर्ति को सामान्य करने, लसीका में सुधार करने में मदद करती है शिरापरक बहिर्वाह, विनियमन चयापचय प्रक्रियाएंऊतकों में. इसके अलावा, समस्या वाले क्षेत्रों की मालिश करने से रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों और स्नायुबंधन के काम में सुधार होता है, जिससे आसन सही हो जाता है। मालिश एक घंटे तक चलने वाले 12-15 सत्रों के पाठ्यक्रम में निर्धारित है। मसाज के लिए सर्वोत्तम एक अनुभवी विशेषज्ञ, खासकर यदि, आसन विकारों के अलावा, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के अन्य विकृति भी हैं।

अन्य तकनीकें

एक नियम के रूप में, व्यायाम चिकित्सा और मालिश मुद्रा को सही करने के लिए काफी हैं, बशर्ते कि मुद्रा को नियंत्रित किया जाए रोजमर्रा की जिंदगीऔर सभी उत्तेजक कारकों का उन्मूलन। लेकिन अगर प्रगति बहुत धीमी है या कोई जटिलताएं हैं, तो डॉक्टर अतिरिक्त रूप से फिजियोथेरेपी, पूल में तैरना या कोर्सेट पहनने की सलाह देते हैं।

फिजियोथेरेपी प्रक्रियाएं प्रभाव को बढ़ाती हैं चिकित्सीय जिम्नास्टिकऔर मालिश, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करने और रक्त माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करने में योगदान देती है। इन प्रक्रियाओं में मैग्नेटोथेरेपी, वैद्युतकणसंचलन, शॉक वेव थेरेपीपैराफिन के साथ गर्म करना। कुछ प्रक्रियाओं को मालिश के साथ नहीं जोड़ा जा सकता है, इसलिए सभी नियुक्तियाँ केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा ही की जानी चाहिए।

सुधारात्मक कोर्सेट और पट्टियाँ पहनने से आप रीढ़ की हड्डी को सही स्थिति में ठीक कर सकते हैं और मांसपेशियों पर अनावश्यक तनाव से राहत पा सकते हैं। लेकिन पर दीर्घकालिक उपयोगइस तरह के अनुकूलन से मांसपेशी शोष विकसित होता है, जो स्कोलियोटिक आसन की तुलना में अधिक गंभीर विकृति का कारण बन सकता है। इस कारण से, आप केवल सीमित समय के लिए कोर्सेट पहन सकते हैं, शारीरिक गतिविधि पर पर्याप्त ध्यान देना सुनिश्चित करें।

जहां तक ​​तैराकी की बात है तो यहां कोई प्रतिबंध नहीं है। पानी में कक्षाएं न केवल रीढ़ की हड्डी के लिए, बल्कि पूरे शरीर के लिए भी बहुत उपयोगी होती हैं, इसलिए जितनी बार संभव हो पूल में जाने की सलाह दी जाती है। पीठ की बीमारियों के मामले में, तैराकी अभ्यास एक प्रशिक्षक की देखरेख में किया जाता है, जो उपचार की प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए प्रत्येक के लिए व्यायाम के उचित सेट का चयन करता है।

तैराकी इनमें से एक है प्रभावी तरीकेआसन में सुधार

रोकथाम के उपाय

अपनी मुद्रा को सही न करना पड़े इसके लिए आपको अधिक ध्यान देना चाहिए निवारक उपाय. सबसे अधिक द्वारा महत्वपूर्ण शर्तमाता-पिता के लिए बच्चे की मुद्रा को नियंत्रित करना है। अनुसरण करना सही स्थितिशरीर को लगातार इसकी आवश्यकता होती है: चलते समय, मेज पर बैठते समय, टीवी देखते समय या टैबलेट पर गेम खेलते समय। बच्चे को झुकने, झुकने, एक ही स्थिति में लंबे समय तक रहने की अनुमति देना असंभव है। हर घंटे बच्चों के साथ हल्का वार्म-अप करना और उन्हें जितनी बार संभव हो सक्रिय खेलों में शामिल करना आवश्यक है।

नींद के दौरान शरीर की स्थिति का बहुत महत्व होता है। एक गद्दा जो बहुत नरम होता है, रीढ़ की हड्डी को अनावश्यक रूप से शिथिल कर देता है, और यह आसन के निर्माण में अपना समायोजन भी करता है। यही बात उस गद्दे पर भी लागू होती है जो बहुत सख्त होता है, क्योंकि इस मामले में रीढ़ दूसरी दिशा में झुकती है, हालांकि उतनी नहीं। सबसे बढ़िया विकल्पयह एक मध्यम सख्त गद्दा और कम घना तकिया है।

कंकाल के सामान्य निर्माण के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि शरीर को सब कुछ प्राप्त हो आवश्यक विटामिनऔर सूक्ष्म पोषक तत्व. रीढ़ की समस्याओं की उपस्थिति में, आहार में आवश्यक रूप से कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, विटामिन डी और बी विटामिन की पर्याप्त मात्रा वाले खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।

वीडियो - स्कोलियोटिक मुद्रा को कैसे ठीक करें