ईंधन ट्रक चालक को किस प्रकार की व्यावसायिक बीमारी होती है? चालक रोग: गाड़ी चलाते समय स्वस्थ कैसे रहें

प्रत्येक पेशा अपने तरीके से जटिल है और लोगों के शरीर पर इसका एक निश्चित प्रभाव पड़ता है। ड्राइवर के रूप में काम करना कोई अपवाद नहीं है, और पेशेवर ड्राइवरअनुभव के साथ, एक विस्तृत जांच से अक्सर कई बीमारियों का पता चलता है। वे मुख्य रूप से लगातार बैठे रहने की स्थिति और काम के घंटों के दौरान न्यूनतम गतिशीलता से प्रेरित होते हैं। आइए ड्राइवरों की व्यावसायिक बीमारियों पर नजर डालें, उनके कारण क्या हैं और उनके विकास को कैसे रोका जाए?

ड्राइवरों में पाचन संबंधी विकारों को कैसे रोकें?

डॉक्टर ड्राइवरों की विभिन्न प्रकार की व्यावसायिक बीमारियों को जानते हैं, लेकिन यह सब आमतौर पर उल्लंघन से शुरू होता है जठरांत्र पथ. सबसे पहली समस्या है पेट, छाती और जांघों पर चर्बी का जमा होना। कई ट्रक चालक गतिहीन जीवन शैली जीने को मजबूर हैं अधिक वजनइस तथ्य के कारण कि खाया गया भोजन ठीक से पच नहीं पाता, वसा में बदल जाता है। कारण सरल है: न्यूनतम गतिशीलता और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण चालक लगभग कोई ऊर्जा खर्च नहीं करता है।

रोकथाम व्यावसायिक रोग- काम आसान नहीं है, लेकिन इस मामले में सब कुछ काफी संभव है। ड्राइवर को केवल फास्ट फूड छोड़ना होगा, मीठा सोडा, सभी प्रकार के स्नैक्स और अन्य बेकार भोजन। असंतुलित आहार से कुछ भी ठीक करना असंभव होगा। आहार में मुख्य रूप से कम सामग्री वाले खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए तेज कार्बोहाइड्रेटऔर वसा, यानी, मेनू को अधिमानतः शामिल किया जाना चाहिए:

• कम वसा वाला मांस;
• कम वसा वाले डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद;
• मछली;
• सब्जियाँ और फल।

यह अनुशंसा की जाती है कि भोजन स्वयं तैयार करें और इसे कंटेनरों में सड़क पर ले जाएं, या खरीदें आहार खाद्यस्नैक बार में. उड़ानों के बीच ब्रेक के दौरान जिम जाने, जॉगिंग करने और कार्डियो करने की सलाह दी जाती है।

मोटापे के अलावा अपर्याप्तता के कारण भी शारीरिक गतिविधिआंतों की गतिशीलता से जुड़ा एक अन्य विकार भी विकसित हो सकता है। चलते-फिरते खाया गया भोजन पूरी तरह से अवशोषित नहीं हो पाता है और आवश्यकता से अधिक समय तक शरीर में बना रहता है। इससे संचय होता है जहरीला पदार्थ, एंजाइम उत्पादन में व्यवधान और श्लेष्म झिल्ली की जलन। यह सब आंतों में सूजन, गैस्ट्रिटिस, अल्सर और यहां तक ​​​​कि कम गुणवत्ता वाले पॉलीप्स की उपस्थिति की ओर जाता है। इस सब से बचने के लिए, ड्राइवरों को चलते-फिरते नहीं, बल्कि एक कैफे में एक मेज पर खाना चाहिए और खाने के बाद 10-15 मिनट की सैर करनी चाहिए - यह पाचन के लिए अच्छा है। खराब पोषण के कारण अक्सर ड्राइवरों को मधुमेह हो जाता है।

ड्राइवरों को परिसंचरण संबंधी समस्याएँ क्यों होती हैं?

हृदय रोग भी काफी आम है। यहां तक ​​कि चिकित्सा आंकड़े भी इस बात की पुष्टि करते हैं कि जिन पुरुषों को अक्सर और लंबे समय तक गाड़ी चलाने के लिए मजबूर किया जाता है, उनमें उच्च रक्तचाप और कभी-कभी दिल का दौरा पड़ने का खतरा भी अधिक होता है। यू यह घटनाएक प्रारंभिक व्याख्या है. उच्च भावनात्मक भार, जो इस तथ्य के कारण उत्पन्न होता है कि चालक को लगातार सड़क की निगरानी करने के लिए मजबूर किया जाता है, उसे आराम करने की अनुमति नहीं देता है।

आग में घी डालता है और न्यूनतम गतिविधिकमजोर चयापचय के साथ, हृदय सहित मांसपेशी शोष का कारण बनता है। बैठने की स्थिति में, हृदय प्रणाली को पूरी तरह से काम नहीं करना पड़ता है, इसलिए इसकी स्थिति धीरे-धीरे ख़राब हो जाती है।

ड्राइवरों में प्रोस्टेटाइटिस

एक ड्राइवर जो लगातार कार की सीट पर बैठा रहता है, उसे प्रजनन प्रणाली में समस्याओं का अनुभव हो सकता है। इसका मुख्य कारण लोड की कमी है. 20-50 वर्ष के पुरुषों में, प्रोस्टेटाइटिस एक आम बीमारी है, और कई मूत्र रोग विशेषज्ञ रोगी ड्राइवर होते हैं। रोग के प्रथम लक्षण प्रकट होते हैं सामान्य कमज़ोरीऔर तेजी से थकान. जितनी जल्दी इलाज शुरू किया जाए, संभावना उतनी ही कम होगी गंभीर जटिलताएँबांझपन और नपुंसकता के रूप में।

प्रोस्टेटाइटिस पेल्विक क्षेत्र में रक्त के ठहराव के कारण विकसित होता है, जो असमान सतहों पर गाड़ी चलाने पर लगातार झटकों और शारीरिक तनाव से बढ़ जाता है। गर्म सीटों का भी बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि कमर के क्षेत्र का अधिक गर्म होना पुरुष जननांग अंगों के लिए खतरनाक है।

एक पेशेवर ड्राइवर जो गाड़ी चलाने में बहुत समय बिताता है, समय-समय पर कार से बाहर निकलता है। जब ठंड के मौसम में ऐसा होता है, तो शरीर के तापमान में अचानक बदलाव होता है, जिसका नकारात्मक प्रभाव भी पड़ता है प्रोस्टेट ग्रंथिऔर सूजन भड़काती है।

बांझपन - और भी अधिक खतरनाक बीमारीपेशेवर ड्राइवर, जो अनुपचारित प्रोस्टेटाइटिस का परिणाम हो सकता है। यदि ड्राइवर लगातार सीट गर्म करके गाड़ी चलाता है तो जोखिम विशेष रूप से अधिक होता है। टैक्सी ड्राइवरों और ट्रक ड्राइवरों की बार-बार होने वाली ऑटो-बीमारियाँ अन्य यौन विकारों से भी जुड़ी होती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• कमजोर निर्माण;
• कम क्षमता;
• शीघ्रपतन;
• कामोन्माद प्राप्त करने में कठिनाइयाँ।

यदि पेल्विक अंगों का उपचार समय पर शुरू नहीं किया गया, तो विकार बढ़ेगा और गंभीर विचलन पैदा करेगा।

मांसपेशीय एवं कंकाल तंत्र

जो लोग लगातार कार चलाते हैं, उन्होंने शायद देखा होगा कि लंबी यात्राओं के बाद रीढ़ की हड्डी में कितनी असुविधा होती है। दबी हुई मांसपेशियाँ सबसे अधिक में से एक हैं सामान्य समस्यापेशेवर ड्राइवर, और कई लोग उत्पन्न होने वाली असुविधा को नज़रअंदाज कर देते हैं।

धीरे-धीरे दबे हुए स्थान पर दर्द, जलन और सुन्नता उत्पन्न होने लगती है। यदि कुछ नहीं किया गया, हाड़ पिंजर प्रणालीविकृत हो सकता है. उन्नत मामलों में यह प्रकट होता है आंतरिक रक्तस्त्राव, अस्वीकार करना पाचन अंगऔर भौतिक चयापचय बाधित हो जाता है। सामान्य तौर पर, स्वास्थ्य परिणाम सबसे अप्रिय होते हैं।

यदि आप हर दो या तीन घंटे में उठकर कुछ वार्म-अप और सरल व्यायाम नहीं करते हैं, तो एक पेशेवर ड्राइवर निश्चित रूप से अभिभूत हो जाएगा।

अन्य स्वास्थ्य समस्याएं

निकास धुएं से कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं। जो पुरुष टैक्सी ड्राइवर या ट्रक ड्राइवर के रूप में काम करते हैं उन्हें लगातार धुएं वाले वातावरण में रहना पड़ता है। समय के साथ, यह एक समस्या बन जाती है जिससे स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं। श्वसन प्रणालीप्रभावित होता है क्योंकि विषाक्त पदार्थ ब्रांकाई और फेफड़ों में प्रवेश करते हैं। धूम्रपान से स्थिति बिगड़ जाती है, और सामान्य ऑटो-बीमारियों में म्यूकोसल डिस्ट्रोफी, वातस्फीति और यहां तक ​​कि ऑन्कोलॉजी भी शामिल हैं।

हम ऊपर पहले ही जान चुके हैं कि ड्राइवरों के पेल्विक क्षेत्र में रक्त का रुक जाना कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण है। बिना उचित रोकथामएक ड्राइवर के बवासीर जैसी पुरानी बीमारी से बचने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। कार में होने पर इसके विकसित होने का जोखिम विशेष रूप से अधिक होता है असुविधाजनक सीट, लेकिन यह मुख्य कारण नहीं है. गलत संचालनअस्वास्थ्यकर आहार के कारण आंतों में अक्सर कब्ज हो जाता है, जो बवासीर की उपस्थिति में योगदान देता है।

इसलिए हमने पता लगाया कि ड्राइवर अक्सर किन बीमारियों से पीड़ित होते हैं। निम्नलिखित की रोकथाम से ही आपको अपना स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद मिलेगी। पुराने रोगोंऔर किसी भी विकार के पहले लक्षणों का पता चलने पर डॉक्टर से समय पर परामर्श लेना चाहिए।

किसी भी जिला क्लिनिक में, प्रत्येक डॉक्टर: न्यूरोलॉजिस्ट, यूरोलॉजिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट, प्रोक्टोलॉजिस्ट, नेत्र रोग विशेषज्ञ, आर्थोपेडिस्ट और बाकी सभी को इस जोड़ी "एक आदमी और उसकी कार" के बारे में कुछ न कुछ कहना है। लेकिन, दुर्भाग्य से, राज्य के मानकों के अनुसार, उन्हें प्रत्येक रोगी को देखने के लिए केवल 15 मिनट का समय दिया जाता है, और उनके पास सब कुछ व्यक्त करने का समय नहीं होता है। हम डॉक्टरों के लिए जीवन को थोड़ा आसान बनाने का प्रयास करेंगे, और विशेष रूप से उत्साही ड्राइवरों के लिए, जो निकटतम स्टोर तक केवल 3 मिनट में चलने के बजाय 3 मोड़ से जाते हैं, हम उन्हें सोचने के लिए कुछ देने का प्रयास करेंगे।

इसलिए, ड्राइवरों की व्यावसायिक बीमारियों को पारंपरिक रूप से 4 समूहों में विभाजित किया गया है।

1. अधिक देर तक बैठे रहने से होने वाले रोग। इनमें ऑस्टियोआर्थराइटिस, आदतन और शामिल हैं।

2. लंबे समय तक तनाव में रहने से जुड़ी बीमारियाँ। लगातार तनाव में रहता है, जो हृदय संबंधी बीमारियों का कारण बनता है। ड्राइवरों को अक्सर कार्डियालगिया हो जाता है और...

3. अपर्याप्त एवं अनियमित से जुड़े रोग काम का समय. हालाँकि, यह एक नियति है पेशेवर ड्राइवरशौकीनों की तुलना में. ऐसी बीमारियाँ शामिल हैं पेप्टिक छाला, और ।

4. के कारण होने वाले रोग गतिहीन तरीके सेजीवन एवं विकार: शर्करा एवं.

ड्राइवरों में उपरोक्त सभी बीमारियों की रोकथाम के लिए क्या किया जाना चाहिए? यह बहुत सामान्य लग सकता है, लेकिन, सबसे पहले, अपनी शारीरिक गतिविधि में विविधता लाना आवश्यक है। कार चलाना परिवहन का मुख्य तरीका नहीं बनना चाहिए, और कम से कम कभी-कभी आपको अपने पैरों के बारे में याद रखने की ज़रूरत होती है। पार्क में टहलें, पूल में तैरें। सामान्य तौर पर, यह मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाता है मनो-भावनात्मक तनाव.

तर्कसंगत के अलावा शारीरिक गतिविधिअपनी कार को मसाज और हीटिंग सीट कवर जैसे उपकरणों से लैस करके अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना आवश्यक है (हालांकि कार निर्माता आज खुद ही बजट कारों में भी गर्म ड्राइवर की सीटें बनाते हैं)। हालाँकि, चाहे यह कितना भी निष्क्रिय क्यों न हो, हर 3 घंटे की ड्राइविंग में आपको कम से कम आधे घंटे का ब्रेक लेना होगा। इसके अलावा, इस ब्रेक के दौरान आपको सिर्फ आंखें बंद करके सड़क के किनारे खड़े होने की जरूरत नहीं है, बल्कि कार से बाहर निकलें और थोड़ी देर टहलें।

विशेषज्ञों ने निर्धारित किया है कि अच्छे ब्रेक के बिना 12 घंटे तक कार चलाने से अस्थायी नपुंसकता आती है।

ड्राइवरों के लिए एक और समस्या है. पर सामान्य भोजनकार उत्साही लोगों के पास पर्याप्त समय नहीं है, इसलिए पटाखे, चिप्स और चॉकलेट लगातार ट्रैफिक जाम में समा जाते हैं, जो बड़े शहरअसामान्य से बहुत दूर. चूंकि, ट्रैफिक जाम में फंसने पर, ड्राइवर भोजन पर बिल्कुल भी ध्यान नहीं देता है, लेकिन ट्रैफिक लाइट और "नवागंतुकों" को उससे आगे निकलने की कोशिश करते हुए देखता है, प्रति दिन खाए जाने वाले हानिकारक भोजन की मात्रा किसी भी उचित मानक से अधिक है। इसी समय, कोई तृप्ति नहीं है, और अतिरिक्त पाउंड और ग्लूकोज में वृद्धि की गारंटी है। निचली पंक्ति: जितना चाहें उतना नाश्ता करें। लेकिन केवल सही उत्पाद. गाजर, खीरा, सेब या साबुत अनाज की ब्रेड से बना सैंडविच लेने में आलस न करें। और इसे मीठे सोडा वाले पानी से न धोएं (किसी दिन ध्यान दें कि इसमें कितनी चीनी है)। यदि आप कोला के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते, तो कम से कम एक आहार खरीदें।

जहां तक ​​नसों का सवाल है, यह एक अलग बातचीत है। इस प्रश्न पर: "क्या आपको लगता है कि गाड़ी चलाते समय गाली देना हानिकारक या फायदेमंद है?" ड्राइविंग इंटरनेट मंचों में से एक में प्रतिभागियों ने इस प्रकार प्रतिक्रिया दी:

- "स्वस्थ। यह आउटपुट देता है नकारात्मक ऊर्जाशरीर से..."
- "भाप को तुरंत छोड़ा जाना चाहिए, अन्यथा बाद में नर्वस ब्रेकडाउन शुरू हो सकता है..."
- “शपथ ग्रहण करके, आप सारी नकारात्मकता को बाहर निकाल देते हैं, और इसलिए आप गाड़ी चलाते समय अधिक सावधान रहते हैं, आप घबराते नहीं हैं और घबराते नहीं हैं। इससे टकराव का खतरा कम हो जाता है।"
"मैं आमतौर पर इसे चुपचाप करता हूं, लेकिन फिर भी मुझे राहत महसूस होती है।"

मनोवैज्ञानिक ड्राइवरों की राय से सहमत हैं और सलाह देते हैं कि "इसे अपने तक ही सीमित न रखें।" इस प्रकार, यदि यह जमा हो जाता है, तो गैस पर पटकने की तुलना में मजबूती से बोलना बेहतर है, वास्तव में यह साबित करने की कोशिश करना कि सड़क पर मालिक कौन है। सड़क दुर्घटनाएँ पहले से ही बहुत अधिक हैं, इसलिए आँकड़ों को जोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है।

गति ही जीवन है. आज, कई लोगों के लिए ड्राइविंग का मतलब अपनी कार चलाना है। लेकिन यह वह नहीं है जो वे इस रोजमर्रा की कहावत के साथ कहना चाहते थे। आजकल, कार एक विलासिता नहीं रह गई है, बल्कि परिवहन का साधन बन गई है। इसके अलावा, कई लोगों के लिए कार काम का एक अभिन्न अंग बन गई है। टैक्सी चालक, ट्रक चालक, मिनीबस चालक आदि कार के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते। इन व्यवसायों में ड्राइवरों को पूरे दिन गाड़ी चलाने की आवश्यकता होती है। , और कौन सी व्यावसायिक बीमारियाँ ड्राइवरों का इंतजार करती हैं?

सबसे आम ड्राइवर बीमारियाँ:

1. prostatitis. सबसे ज्यादा बार-बार होने वाली बीमारियाँपुरुष जननांग क्षेत्र. एक गतिहीन जीवन शैली मुख्य और सबसे महत्वपूर्ण में से एक है सामान्य कारणघटना । जबकि लंबे समय तकबैठने की स्थिति में, रक्त परिसंचरण बाधित हो जाता है और श्रोणि क्षेत्र में ठहराव की प्रक्रिया दिखाई देती है, जिससे प्रोस्टेटाइटिस हो जाता है।
2. अर्श. बवासीर न केवल श्रोणि में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण के कारण होता है। पुरुषों में बवासीर का मुख्य कारण बार-बार कब्ज रहना है। असंतुलित आहारकाम के लिए आवश्यक अपर्याप्त फाइबर के साथ पाचन नाल, है मुख्य कारणकब्ज़ इसलिए, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है: फल और सब्जियां, फलियां, नट्स, बीज।
3. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण होता है गतिहीनजीवन और ग़लत स्थितिड्राइविंग मुद्रा.
4. रेडिकुलिटिस. रेडिकुलिटिस के सबसे आम कारणों में से एक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है।
5. . शारीरिक गतिविधि की कमी जमाव को बढ़ावा देती है अतिरिक्त चर्बी. इससे व्यवधान उत्पन्न होता है चयापचय प्रक्रियाएं, जिसके बाद स्थिति अधिक वजनऔर भी ख़राब हो जाता है. स्थिति को बदतर नहीं बनाता उचित खुराकभोजन, जिसका एक भाग फास्ट फूड है।
6. हृदय रोग. जिन पुरुषों के पेशे में लगातार ड्राइविंग शामिल है, उन्हें दो कारणों से दिल का दौरा पड़ने की आशंका है: गंभीर भावनात्मक तनाव और अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि। गाड़ी चलाते समय लगातार तनाव के कारण भावनात्मक अधिभार प्रकट होता है: आपको हमेशा ध्यान केंद्रित और चौकस रहना चाहिए ताकि दुर्घटना न हो। शारीरिक गतिविधि की कमी हृदय की मांसपेशियों को कमजोर करने और शोष में योगदान करती है, जो विभिन्न हृदय रोगों का कारण बनती है।
7. पुरुष बांझपन. बैठने की स्थितितापमान में वृद्धि और अंडकोष के अधिक गर्म होने में योगदान देता है, जो शुक्राणु की परिपक्वता और रिहाई में बाधा उत्पन्न करता है पुरुष हार्मोन. ड्राइवर की गर्म और तंग सीट से स्थिति और भी विकट हो जाती है।
8. जठरांत्र संबंधी रोग. यह उन ड्राइवरों पर लागू होता है जो लापरवाही बरतते हैं स्वस्थ भोजनऔर अक्सर उनके पास उचित नाश्ता करने का समय नहीं होता है। उदाहरण के लिए, ट्रक ड्राइवर.

चालकों के व्यावसायिक रोगों की रोकथाम

तो, लंबे समय तक गाड़ी चलाने से होने वाले परिणामों को कम करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है।

सबसे पहली चीज़ जिस पर आपको ध्यान देने की ज़रूरत है वह है शारीरिक गतिविधि। यदि संभव हो तो अवश्य करें लंबी पैदल यात्राऔर खेल खेलें. यदि संभव हो तो ब्रेक लें। ब्रेक के दौरान, अधिक हिलने-डुलने का प्रयास करें और, यदि स्थिति अनुमति दे, तो श्रोणि में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए व्यायाम करें:

1. श्रोणि का गोलाकार घुमाव, पहले एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में
2. अपने हाथों को फर्श से छूते हुए अपने धड़ को आगे की ओर झुकाएँ
3. स्क्वाट
4. धड़ को बगल की ओर मोड़ें

यदि खड़ा होना संभव नहीं है, तो आप निम्नलिखित व्यायाम कर सकते हैं: बैठते समय, हम अंडकोष और गुदा के बीच के क्षेत्र को पीछे हटाना शुरू करते हैं, जबकि नितंबों की मांसपेशियों में तनाव नहीं होना चाहिए। इस अभ्यास का उपयोग प्रशिक्षण के लिए किया जाता है। व्यायाम प्रोस्टेटाइटिस की रोकथाम के साथ-साथ पेल्विक क्षेत्र में रक्त के ठहराव से जुड़ी बीमारियों के लिए प्रभावी है।

दूसरी बात जो ड्राइवरों को सोचनी चाहिए वह है अपने ड्राइवर की सीट को एक विशेष आर्थोपेडिक गद्दे से सुसज्जित करना।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, रेडिकुलिटिस, बवासीर, प्रोस्टेटाइटिस की रोकथाम
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-सही मुद्रा बनाए रखता है
- वाहन चलाते समय थकान कम हो जाती है

याद रखें, इलाज से रोकथाम आसान है। इसलिए, समय रहते बीमारी की रोकथाम में संलग्न होना बेहतर है, अन्यथा ड्राइवरों की व्यावसायिक बीमारियाँ किसी भी समय प्रकट हो सकती हैं।

आपके स्वास्थ्य की देखभाल के लिए ड्राइवर का पेशा सबसे अनुकूल नहीं है। इस कार्य की विशेषताएँ इस ओर ले जाती हैं बढ़ा हुआ खतराउद्भव हृदय रोग, मोटापा, नींद संबंधी विकार, आदि। लेकिन आप घटनाओं के इस तरह के विकास की संभावना को कम कर सकते हैं।

आपको स्वस्थ रहने से क्या रोकता है?

सबसे पहले, यह दैनिक दिनचर्या की कमी है। शरीर है जैविक घड़ी, और इसके कई सिस्टमों का संचालन 24 घंटे परिवर्तन के लिए डिज़ाइन किया गया है। अर्थात्, रात में शरीर सभी प्रणालियों को अंदर ले आता है शांत अवस्थाइसके विपरीत दोपहर के भोजन से पहले सोने से दबाव बढ़ता है, नाड़ी तेज होती है और कार्यक्षमता बढ़ती है। यह दिन के दौरान शरीर में होने वाले बदलावों का एक छोटा सा हिस्सा है। इसलिए, यदि आप दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं, तो यह बेहतर तरीके से काम करता है। जब आज आप रात 11 बजे सोते हैं, और कल आप इसी समय भरपेट भोजन करते हैं, तो शरीर के लिए ऐसे विभिन्न कार्यों का समान रूप से सामना करना कठिन होता है। विशेष रूप से, यह वसायुक्त ऊतक के संचय में परिलक्षित हो सकता है।

ड्राइवर बिना उठे गाड़ी चलाने में काफी समय बिताते हैं। शारीरिक गतिविधि की कमी वजन, हृदय और संवहनी स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। यह अक्सर विकसित भी हो जाता है और ऐसे में आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।आमतौर पर इसे बार-बार टाला जाता है, और इस बीच स्थिति केवल यही होती हैस्थिति बदतर हो जाती है और समस्या से निपटना कठिन हो सकता है। हालाँकि शुरुआत मेंबवासीर के विभिन्न चरणों को काफी सरलता से और दर्द रहित तरीके से ठीक किया जा सकता है

ऐसी दैनिक दिनचर्या के साथ, यह सुनिश्चित करना बहुत मुश्किल है पौष्टिक भोजन, विशेष रूप से यह देखते हुए कि आपको प्रति दिन केवल एक बार खाने का अवसर मिल सकता है। ऐसे में संतुलित आहार की बात करने की कोई जरूरत नहीं है।

इस जीवनशैली का एक सामान्य परिणाम मोटापा है। यह उच्च रक्तचाप के विकास में योगदान देता है, मधुमेहटाइप 2, हृदय रोग, पीठ और जोड़ों के रोग, स्ट्रोक, कैंसर, और अक्सर प्रतिरोधी स्लीप एप्निया(जब नींद के दौरान सांस लेने की क्रिया होती है)।

गाड़ी चलाते समय उनींदापन आना

बाधित दैनिक दिनचर्या और भारी काम के बोझ के कारण, अक्सर ठीक से सोना संभव नहीं होता है: शेड्यूल तंग होता है, अनिद्रा सताती है, या नींद पर्याप्त गुणवत्ता की नहीं होती है। बाद वाले मामले में, अपराधी ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया हो सकता है।

अगर आपको पार्टनर के साथ बारी-बारी से गाड़ी चलाने की ज़रूरत है, तो इससे भी आपकी नींद में खलल पड़ सकता है। उदाहरण के लिए, क्योंकि आप दूसरे ड्राइवर पर भरोसा नहीं करते हैं, या क्योंकि जब कार चलती है तो सोना मुश्किल होता है, या क्योंकि यह लगातार रुकती है। यह सब दिन के समय नींद की ओर ले जाता है (और दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ जाता है)। समय के साथ, थकान को सामान्य माना जाता है, और व्यक्ति अब खतरे की डिग्री को नहीं समझता है। इसके अलावा, नींद की कमी भी कम नींद से जुड़ी है प्रभावी उपयोगऊर्जा का मुख्य स्रोत ग्लूकोज है, साथ ही कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का असामान्य स्तर भी है।

ड्राइवर की चोटें और तनाव

ड्राइवर का काम भी खतरनाक होता है ज़ाहिर वजहें. यदि ड्राइवर अनलोडिंग में भाग लेता है, तो वह सहन करता है अतिरिक्त जोखिम. खासकर यदि आप इसे अंदर करते हैं ग़लत मुद्रा. निकास गैसें आपके स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक हो सकती हैं। तरल कंक्रीट का परिवहन करते समय, ड्राइवर से अवगत करायाक्रोमियम और क्षार, जो त्वचा का कारण बन सकते हैं एलर्जी की प्रतिक्रिया, और रासायनिक जलन. गैसोलीन परिवहन करने वाले ड्राइवर अक्सर ईंधन वाष्प के कारण सिरदर्द, चक्कर आना और मतली से पीड़ित होते हैं। निकास धुएं को फेफड़ों के कैंसर से जोड़ा गया है विभिन्न रूपएलर्जी संबंधी सूजन.

गंभीर तनाव के विपरीत, क्रोनिक तनाव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और हृदय प्रणाली के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। यह अक्सर ड्राइवरों के बीच होता है - लंबे समय तक काम करने, प्रियजनों से अलग होने, सड़क पर कठिनाइयों और सख्त शेड्यूल का पालन करने की आवश्यकताओं के कारण, इस तथ्य के बावजूद कि आप हमेशा ट्रैफिक जाम में फंस सकते हैं।

इनमें से कोई भी कारक काम करने की क्षमता में कमी और आपके ड्राइवर का लाइसेंस खोने का कारण बन सकता है।

आप अपने स्वास्थ्य के लिए क्या कर सकते हैं?

छोटे हिस्से में खाने की कोशिश करें। पोषण के लिए भूमध्यसागरीय दृष्टिकोण सबसे स्वास्थ्यप्रद माना जाता है। भोजन करना चाहिए न्यूनतम राशि मोटा मांसऔर मिठाई. कोला या जूस (जिसमें बहुत अधिक चीनी होती है) के बजाय पानी पीना बेहतर है। आहार का आधार फल, सब्जियाँ, अनाज, फलियाँ, मेवे आदि हैं जैतून का तेल. आपको सप्ताह में कम से कम दो बार खाना भी जरूरी है समुद्री मछलीऔर समुद्री भोजन. मांस, मक्खन, मार्जरीन, तला हुआ भोजन - ये सभी स्रोत हैं अस्वास्थ्यकर वसा, जिसके कारण इनका निर्माण होता है एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े. वे स्ट्रोक और दिल के दौरे का कारण बनते हैं।

खेल

वजन बढ़ने से बचने के लिए आपको उतनी ही ऊर्जा खर्च करने की जरूरत है जितनी आपको मिलती है। रीसेट करने के लिए आपको और भी अधिक खर्च करना होगा। इसलिए मोटापे से बचाव और मुकाबला करने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बहुत जरूरी है। बेशक, लंबी दूरी की उड़ान पर यह मुश्किल है। लेकिन छोटे पड़ावों के दौरान थोड़ा वार्मअप करना बहुत उपयोगी होता है। और पूर्ण प्रशिक्षण घर पर ही किया जा सकता है।

आराम

नींद और आराम उचित आहार और शारीरिक गतिविधि से कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। उदाहरण के लिए, यूरोपीय संघ में, ड्राइवरों को दिन में 9 घंटे से अधिक और हर 4.5 घंटे में गाड़ी चलाने पर प्रतिबंध है आपको 45 मिनट का ब्रेक लेना होगा. यह मोड सुरक्षित माना जाता है.

आम तौर पर, आपको दिन में 7-9 घंटे सोना चाहिए, लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि सड़क पर ट्रक ड्राइवर आमतौर पर दिन में 4-5 घंटे से ज्यादा नहीं सोते हैं। यदि इससे बचा नहीं जा सकता, तो कम से कम सोने की स्थिति यथासंभव अच्छी होनी चाहिए। सड़क से दूर पार्किंग स्थल चुनना बेहतर है, और यदि अभी भी शोर है, तो इयरप्लग का उपयोग करें। आपको पर्दों को कसकर बंद करना होगा या स्लीप मास्क का उपयोग करना होगा। गद्दा और तकिया आरामदायक होना चाहिए। यदि आपके पास गद्दा नहीं है और केवल स्लीपिंग बैग है, तो आप गद्दा पैड का उपयोग कर सकते हैं। प्रियजनों, नियोक्ताओं और प्रेषकों से कहें कि जब तक आप सोते समय अत्यंत आवश्यक न हों, आपको परेशान न करें।

अगर आपको सोने में परेशानी होती है...

जब कोई व्यक्ति अलग-अलग समय पर बिस्तर पर जाता है, तो उसके लिए सो जाना अक्सर मुश्किल होता है। इससे निपटने के लिए, आप हर बार समान अनुष्ठानों का उपयोग कर सकते हैं: अपने दाँत ब्रश करें, अपना चेहरा धोएं, अपने कपड़े बदलें। यह मस्तिष्क के लिए एक संकेत है कि अब आपको सो जाने की जरूरत है। अनिद्रा का कारण हो सकता है अधिक खपतकैफीन अच्छे तरीके से आप दोपहर के भोजन के बाद कॉफी नहीं पी सकते। सोने से पहले शराब पीना भी बहुत अच्छा नहीं है अच्छा विचार: यह आपकी नींद को कम गुणवत्ता वाला बनाता है।

में एक अंतिम उपाय के रूप में(जब यह पहली रात नहीं है कि आप आधे घंटे या उससे भी अधिक समय से करवटें बदल रहे हैं), तो आप नींद की गोलियों की मदद ले सकते हैं। ओवर-द-काउंटर दवाओं में से, सबसे अच्छा अध्ययन किया गया एंटिहिस्टामाइन्सपहली पीढ़ी। उन्हें पहले एलर्जी के लिए लिया जाता था, लेकिन वे उनींदापन का कारण बनते थे। अब ये वाला उप-प्रभावउपयोगी होने लगा. हालाँकि, एंटीथिस्टेमाइंस की लत लग जाती है। इसके अलावा, उनके पास हो सकता है लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव, और जागने के बाद उनींदापन बना रहेगा। प्रिस्क्रिप्शन नींद की गोलियाँ केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए, जो यह भी बताएगा कि उन्हें कैसे लेना है ताकि उन पर निर्भर न रहें। लेकिन ऐसी संभावना है.

साथ दिन में तंद्राआप इसे कॉफ़ी से लड़ सकते हैं (मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें), साथ ही छोटी नींद के ब्रेक से भी। लेकिन ये 20-30 मिनट से कम नहीं होने चाहिए, नहीं तो आप और भी अधिक सोना चाहेंगे। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उनींदापन के कारण अधिकांश दुर्घटनाएं आधी रात से सुबह 6 बजे के बीच होती हैं, और निस्संदेह, इस दौरान सड़क पर रहने से बचने के लिए हर संभव प्रयास करना बेहतर है।

बेशक, नींद महत्वपूर्ण है, लेकिन अगर आपके पास केवल लेटने और आराम करने का अवसर है, तो इसका लाभ उठाना बेहतर है।

ड्राइवरों की निवारक चिकित्सा जांच

दुर्भाग्य से, पेशे के तमाम खतरों के बावजूद, कुछ ड्राइवर समय पर डॉक्टर के पास पहुंचते हैं। एक पूर्वानुमेय कार्यक्रम हमेशा डॉक्टर के पास जाने का समय निर्धारित करना कठिन नहीं बनाता है। लेकिन, यह सुनने में भले ही अटपटा लगे, लेकिन स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण चीज होनी चाहिए। और ड्राइवरों को कई व्यावसायिक बीमारियाँ हैं जो उन्हें भविष्य में काम जारी रखने की अनुमति नहीं देंगी। हालाँकि, इनमें से अधिकांश बीमारियों को रोका जा सकता है।

यदि आप किसी भी परेशान करने वाले लक्षण का अनुभव करते हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर को दिखाना चाहिए और एक जांच भी करानी चाहिए निवारक परीक्षा. उदाहरण के लिए, अक्सर वृद्धि हुई धमनी दबावकिसी भी तरह से खुद को महसूस नहीं करता है और केवल टोनोमीटर से मापने पर ही इसका पता चलता है। इस बीच, अगर इसे नियंत्रित नहीं किया गया, तो यह स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा बन जाता है: इससे स्ट्रोक और दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

ड्राइविंग कब वर्जित है?

रोधगलन के बाद, कोरोनरी धमनी की बाईपास सर्जरी, क्षणिक इस्केमिक हमला, स्थिति का स्थिरीकरण गलशोथआपको एक महीने तक गाड़ी चलाने से परहेज करना होगा।

यदि बेहोशी के साथ अतालता थी, तो इस प्रकरण के बाद बार-बार चेतना खोए बिना 3 महीने बीतने चाहिए। उसी अवधि के लिए, यदि स्ट्रोक हुआ (और फिर कार्यों को बहाल करना संभव था) या कई क्षणिक इस्केमिक हमले हुए, तो ड्राइविंग बंद करना आवश्यक है।

लगातार के लिए इम्प्लांटेबल कार्डियोवर्टर डिफाइब्रिलेटर या पुनर्जीवन की स्थापना वेंट्रीकुलर टेचिकार्डियाया वेंट्रिकुलर फ़िब्रिलेशन के कारण छह महीने के लिए ड्राइविंग प्रतिबंध लग जाता है।

यदि आपको मधुमेह है, तो हाइपोग्लाइसीमिया विकसित होने का भी खतरा है कम स्तरखून में शक्कर)। इस मामले में, व्यक्ति चेतना खो सकता है। यदि ऐसी स्थिति प्रारंभिक चेतावनी संकेतों के बिना होती है, तो आप ऐसे एपिसोड के बिना केवल 3 महीने के बाद ही गाड़ी चला सकते हैं। या रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए विश्वसनीय उपाय किए जाने के बाद। अनियंत्रित मधुमेह के कारण हाथ-पैरों में संवेदना की हानि, दृष्टि संबंधी समस्याएं और गाड़ी चलाने की क्षमता पर असर पड़ सकता है।

इसीलिए आपको अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने की ज़रूरत है, भले ही इसके लिए समय न हो।