मोटर परिवहन चालकों के व्यावसायिक रोग। ड्राइवरों के लिए कौन सी बीमारियाँ विशिष्ट हैं? ड्राइवरों की व्यावसायिक बीमारियाँ

20वीं सदी के अंत और 21वीं सदी की शुरुआत नई बीमारियों की प्रगति से चिह्नित थी, जिन्हें पहले हमारे समय में उतना महत्व नहीं दिया जाता था। इसके बारे मेंपीठ के निचले हिस्से में दर्द के बारे में, जिसे "कटिस्नायुशूल", "लंबेगो", "कटिस्नायुशूल" कहा जाता था। आजकल, अधिक भयानक शब्दों का उपयोग किया जाता है जो न्यूरोलॉजिकल रोगों के एक समूह से संबंधित हैं, जैसे ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्पोंडिलोआर्थ्रोसिस, स्पाइनल डिस्क हर्नियेशन, स्पोंडिलोलिस्थीसिस।

ये शब्द, जिनका सामान्य भाषा में अनुवाद किया गया है, वास्तव में उतने दुर्जेय नहीं हैं जितने इच्छुक डॉक्टरों के होठों से आते हैं। उदाहरण के लिए, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का उपयोग अब न केवल वयस्कों में पीठ दर्द को सही ठहराने के लिए किया जाता है, बल्कि किशोरों में भी जुवेनाइल (अर्थात युवा) ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के नाम से किया जाता है। और यदि आप इस शब्द को समझते हैं, तो इसमें दो शब्द शामिल हैं: "ऑस्टियो" - हड्डी, "चोंड्रो" - उपास्थि। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस (लैटिन) और स्पोंडिलोआर्थ्रोसिस (ग्रीक) का लगभग एक ही अर्थ है, ग्रीक में केवल "स्पोंडिलो" एक कशेरुका है। एक शब्द में, इन सभी बीमारियों को दो शब्दों में व्यक्त किया जा सकता है - "रीढ़ की हड्डी के रोग।" वे क्या और कैसे प्रकट होते हैं, कितने खतरनाक या हानिरहित हैं, यह सिक्के का दूसरा पहलू है। में हाल ही मेंउपरोक्त शब्दों में सबसे "डरावना" शब्द "स्पाइनल हर्निया" है, जिसका उपयोग न्यूरोलॉजिस्ट पीठ दर्द से पीड़ित सभी लोगों को डराने के लिए करते हैं। वास्तव में, शब्द "हर्निया", अर्थात्। "उभड़ा हुआ" किसी भी तरह से इंटरवर्टेब्रल डिस्क को संदर्भित नहीं करता है।

शब्द "हर्निया" स्वयं सर्जरी से आया है, जहां इसका अर्थ है "उभार"। उदाहरण के लिए, कमजोर पेट की दीवार के माध्यम से आंतें ( वंक्षण हर्निया, पेट की सफेद रेखा की हर्निया, जिसे बाहर निकली हुई आंत को ठीक करने और उसे सिलने के लिए वास्तव में सर्जरी की आवश्यकता होती है उदर भित्तिइसके बाद के सुदृढ़ीकरण के साथ)। यदि नस को न दबाया जाए तो पीठ दर्द कहाँ से आता है? लेकिन पूरी बात यह है कि नसें चोट नहीं पहुंचा सकतीं, उनमें दर्द रिसेप्टर्स नहीं होते हैं। उनके पास है तंत्रिका सिरा, और इंटरवर्टेब्रल डिस्क के आसपास की मांसपेशियों में दर्द रिसेप्टर्स होते हैं। यह बात शरीर विज्ञानियों को अच्छी तरह से पता है, लेकिन किसी कारण से न्यूरोपैथोलॉजिस्ट को कम जानकारी है। इसलिए, न्यूरोलॉजिस्ट दर्द निवारक (इंजेक्शन, टैबलेट) से कुछ ऐसा इलाज करने की कोशिश कर रहे हैं जिसका इलाज इंजेक्शन और टैबलेट - मांसपेशियों से नहीं किया जा सकता है। रीढ़ की हड्डी में एक हर्नियेटेड डिस्क वास्तव में एक उभार नहीं है जो कथित तौर पर तंत्रिका अंत को प्रभावित करती है, जिससे पीठ दर्द होता है।

डिस्क हर्नियेशन इसका विनाश (अध: पतन) है - एक शब्द जो रीढ़ की कंप्यूटर छवि के किसी भी विवरण की सामग्री के साथ आता है। यह डिस्क विनाश इसके कारण होता है खराब पोषण("स्नेहक"), और डिस्क का पोषण रीढ़ की हड्डी की गहरी मांसपेशियों पर निर्भर करता है जो इसे घेरती हैं और स्वस्थ होने पर, एक पंप के रूप में कार्य करती हैं जो इस स्नेहक को डिस्क में पंप करती है। इन मांसपेशियों को काम करने और इंटरवर्टेब्रल डिस्क ("शरीर के सदमे अवशोषक") को लगातार "चिकनाई" करने के लिए, उनकी नियमित रूप से देखभाल की जानी चाहिए, यानी। पूरा विशेष अभ्यास, जो उनके संकुचन और विश्राम पर आधारित हैं।

यदि आप केवल शरीर की मांसपेशियों का उपयोग करते हैं और उनकी रोकथाम का ध्यान नहीं रखते हैं, जैसा कि ट्रक ड्राइवरों के साथ होता है जो एक ही स्थिति में कई घंटे और दिन बिताते हैं, तो देर-सबेर ये मांसपेशियां थक जाती हैं और उनमें ऐंठन होने लगती है। उन मांसपेशियों में सूजन आ जाती है जिन पर ड्राइवर बैठते हैं। और मांसपेशियाँ एक अलार्म संकेत देती हैं: “मास्टर! हम थक गए हैं! हमें खींचो, हमें खींचो!” उसी समय, कभी-कभी मेरे पैर सुन्न हो जाते हैं और मेरे पैर "जल जाते हैं"। लेकिन "मालिक" एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाता है, जो एक एनेस्थेटिक इंजेक्शन लिखता है जो रोगग्रस्त मांसपेशियों से जानकारी बंद कर देता है, हालांकि रीढ़ की हड्डी में मांसपेशियों की ऐंठन बनी रहती है।

दर्द से राहत हफ्तों, महीनों तक रह सकती है, और यह जितनी अधिक समय तक रहेगी, ऐंठन वाली रीढ़ की मांसपेशियों को मुक्त करना (आराम करना) उतना ही कठिन होगा। दर्द से राहत के दुष्प्रभावों में पेट से रक्तस्राव, एलर्जी, अवसाद, प्रदर्शन और जीवन की गुणवत्ता में कमी शामिल है। पीठ दर्द के इलाज के इस तरीके की तुलना नियमित रखरखाव के बिना कार चलाने से की जा सकती है। यदि ड्राइवर बेयरिंग की चिकनाई की निगरानी नहीं करता है, तो वे जल जाते हैं, धातु के बुरादे में बदल जाते हैं, लेकिन बेयरिंग बाहर नहीं गिरती - पहिया बस टूट जाता है और चरमरा जाता है। यदि इंटरवर्टेब्रल डिस्क को चिकनाई नहीं दी जाती है, तो वे सूख जाती हैं (निर्जलीकरण), और उनमें से "चिप्स" रीढ़ की सबग्लॉटिक जगह में जमा हो जाती हैं।

न्यूरोलॉजिस्ट मिटी हुई डिस्क के इस संचय को "हर्निया" के रूप में देखते हैं, अर्थात। फलाव पीठ दर्द की मौलिक रूप से गलत व्याख्या डॉक्टर को गलत कार्यों की ओर ले जाती है, अर्थात्। इसी हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी के लिए। समान के परिणाम चिकित्सीय क्रियाएं, एक नियम के रूप में, समान हैं - 6-8 सप्ताह के लिए कोर्सेट पहनना, शारीरिक गतिविधि को 2 किलो तक सीमित करना और एक वर्ष के लिए विकलांगता का तीसरा समूह, यानी। तीव्र गिरावटजीवन स्तर। आप ड्राइवर हैं, यही आपका पेशा है. ऐसी "चिकित्सीय" प्रक्रियाओं के बाद, जिनकी लागत वर्तमान में रूस में 90 से 160 हजार रूबल तक है, उन्हें वास्तव में अपना पेशा बदलने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

आपको अपने काम के दौरान पहिये बदलने पड़ते हैं, प्रदर्शन करना पड़ता है एक बड़ी संख्या कीगैर-मानक शारीरिक गतिविधि, जो 2 किलो से कम नहीं है, और अचानक ऐसा होता है। क्या करें? अगर आपको दर्जनों घंटों तक एक ही स्थिति में बैठना पड़े तो पीठ दर्द से खुद को कैसे बचाएं? केवल एक ही रास्ता है: हर 2-3 घंटे में कार रोकें और रीढ़ और पैर की मांसपेशियों में खिंचाव से संबंधित विशेष व्यायाम करें। पेरिस-डकार रैली के दौरान, कठिन ऑफ-रोड परिस्थितियों में होने वाली 300 से 600 किमी लंबाई के प्रत्येक चरण के बाद, मुझे लड़ाकू वाहनों के पायलटों को ये अभ्यास करने में मदद करनी है।

रैली में भाग लेने के पिछले तीन वर्षों में इस तरह के अभ्यासों के परिणामस्वरूप, और रीढ़ की हड्डी पर गंभीर संपीड़न भार के बावजूद, मंच के बाद पीठ दर्द का एक भी मामला सामने नहीं आया। चोटें थीं और अब भी हैं, लेकिन उस पर एक अन्य लेख में और अधिक जानकारी दी जाएगी। ये किस प्रकार के व्यायाम हैं? तो, हर दो से तीन घंटे (यह आपके बारे में है, डकार के बारे में नहीं), एक अंतिम उपाय के रूप में, चार घंटे, ड्राइवर को कार से बाहर निकलना होगा और, पैरों के लिए एक स्थिर समर्थन बनाना होगा, शरीर के कुछ मजबूत हिस्से पर हाथ पकड़कर, "जैकनाइफ" व्यायाम करते हुए रीढ़ और पैरों को फैलाने की कोशिश करनी होगी। अर्थात्, अपने पैरों और भुजाओं को सीधा करते हुए, अपने धड़ को जितना संभव हो उतना मोड़ें, "XXAA" ("ओह" शब्द से भ्रमित न हों) साँस छोड़ते हुए अपने श्रोणि को जितना संभव हो सके ज़मीन के करीब लाने की कोशिश करें। इसके बाद, सीधे हो जाएं और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई जितनी दूरी पर रखें, अपने धड़ को किसी भी पैर की ओर मोड़ें, सामने वाले पैर का अंगूठा आगे की ओर हो और पिछला पैर सामने की ओर लंबवत खड़ा हो।

अब आपको धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकना है (हाथ आपके पैर के साथ स्लाइड करते हैं), अपने हाथों को सामने की ओर रखते हुए जमीन को छूने की कोशिश करें। खड़ा पैर. किसी भी परिस्थिति में अपने अगले पैर को थोड़ा सा भी न मोड़ें। इस मामले में, आपको पैर के पिछले हिस्से और काठ की रीढ़ में काफी गंभीर दर्द महसूस होगा। इस दर्द से मत डरो. साँस छोड़ते हुए या एक ही गति में कई साँस छोड़ते हुए इस अभ्यास को धीरे-धीरे करने से, सिद्धांत रूप में, कुछ भी "चोट" या खराब नहीं हो सकता है! मैं इन अभ्यासों को (स्वाभाविक रूप से, बारी-बारी से प्रत्येक पैर के लिए) डीकंप्रेसन कहता हूं। उनमें रोकथाम करने की बहुत बड़ी निवारक क्षमता होती है अत्याधिक पीड़ापीठ में, और यदि मौजूद है, तो इन दर्दों से छुटकारा पाने के लिए। लेकिन प्रत्येक मामले में, व्यायाम दर्द के माध्यम से किया जाता है। और आपकी पीठ जितनी खराब होगी, इन व्यायामों को करते समय आपको उतना ही अधिक गंभीर दर्द का अनुभव हो सकता है।

तुम्हें उनसे डरना नहीं चाहिए. मैं अक्सर एक चौंकाने वाला वाक्यांश कहता हूं: "दर्द एक दोस्त है, केवल एक ऋण चिह्न के साथ।" यदि कोई दर्द नहीं है जो व्यक्ति को शरीर में किसी प्रकार की खराबी के बारे में चेतावनी देता है, तो व्यक्ति की मृत्यु हो सकती है। साथ ही, यह जानकर कि दर्द से कैसे गुजरना है, आप न केवल सबसे अधिक इलाज कर सकते हैं गंभीर रोग, बल्कि शरीर और आत्मा को भी मजबूत करता है, जिससे दर्द निवारक दवाएँ लेने की आवश्यकता समाप्त हो जाती है। मैं यह नोट करना चाहूंगा कि ये पीठ दर्द लंबे समय तक "बैठने" के बाद वापस आ सकता है, लेकिन ऐसा करते समय निवारक अभ्यास, हर बार दर्द अपनी तीव्रता और गंभीरता को कम कर देगा।

यदि आपके पास लंबी यात्रा से पहले क्षैतिज पट्टी पर कसरत करने का अवसर है, तो इनमें से एक सर्वोत्तम व्यायामसीधे या, सबसे खराब स्थिति में, पैरों को घुटनों पर मोड़ना है जब तक कि पैर की उंगलियां क्रॉसबार ("आधा बाल्टी") को छू न जाएं। सांस छोड़ते हुए पैरों को उठाने की क्रिया भी की जाती है और यदि दर्द हो (और दर्द बहुत गंभीर हो सकता है) तो उस पर काबू पाने के माध्यम से भी किया जाता है। केवल पहली 2-3 गतिविधियों में ही दर्द होता है। मैं इसमें यह जोड़ना चाहूंगा कि स्नानघर या सौना दर्द से राहत पाने का एक शानदार तरीका है। नियमों के अनुसार - व्यायाम के बाद एक रूसी स्नान, और अकेले नहीं, बल्कि भाप कमरे में प्रवेश करने से पहले शरीर को अनिवार्य रूप से ठंडा करना और भाप कमरे से बाहर निकलने के बाद अनिवार्य विसर्जन (अपने सिर के साथ)।

ठंडे स्नान के संबंध में भी कई मिथक हैं, जिनमें से एक यह है कि ऐसा माना जाता है कि यह किससे उत्पन्न होता है ठंडा पानीप्रोस्टेटाइटिस लेकिन प्रोस्टेटाइटिस किसी भी तरह से हाइपोथर्मिया नहीं है प्रोस्टेट ग्रंथि, लेकिन पेरिनेम की मांसपेशियों में जमाव, जो (प्रोस्टेटाइटिस) भी ट्रक ड्राइवरों की एक "व्यावसायिक" बीमारी है। प्रोस्टेटाइटिस को रोकने और इसकी रोकथाम के लिए, मैं लंबी सवारी से पहले या तुरंत बाद गहरे स्क्वैट्स की सलाह दूंगा, जबकि अपनी बाहों को सामने ऊपर की ओर फैलाए रखें। उपलब्धि के लिए इच्छित प्रभावएक व्यायाम के लिए आपको कम से कम 100 बार बैठना होगा।

बैठने के बाद फिर से सांस छोड़ते हुए खड़े हो जाएं "XXAA"। स्क्वैट्स में सुधार होता है शिरापरक जल निकासीनिचले छोरों से रक्त और इस प्रकार पेरिनेम की मांसपेशियों में सामान्य रक्त परिसंचरण बनाए रखता है, जो प्रोस्टेटाइटिस की मुख्य रोकथाम है। अंत में, मैं यह अनुशंसा करना चाहूंगा कि ट्रक चालक नियमित रूप से जांच करें जिमअच्छी मांसपेशी टोन बनाए रखने के लिए, जो लंबे समय तक स्थिर स्थिति के दौरान होने वाली बीमारियों की रोकथाम के लिए आवश्यक है। इन बीमारियों के समूह में सिरदर्द, बढ़ती थकान, चिड़चिड़ापन, बीमारी शामिल हैं बड़े जोड़, उच्च रक्तचाप, बवासीर और कई अन्य।

याद रखें: शरीर के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग, या यों कहें, हाड़ पिंजर प्रणाली, केवल व्यायाम से इलाज किया जाता है। लेकिन सही गतिचंगा - गलत अपंग। आंदोलन स्वयं, उदाहरण के लिए फुटबॉल, वॉलीबॉल, टेनिस खेलना, उन बीमारियों की रोकथाम नहीं है जिन पर हम विचार कर रहे हैं। सही गति, या व्यायाम, मनोरंजन नहीं है, बल्कि एक आवश्यक दिनचर्या है, ठीक कार के रखरखाव की तरह। हमें यह करना होगा - बस इतना ही! अधिमानतः नियमित रूप से. और "मैं नहीं कर सकता" और "मैं नहीं चाहता" के माध्यम से। मेरा औसत मरीज़ आलसी, कायर और कमज़ोर है। यही पूरी समस्या की जड़ है. मेरी इच्छा है कि आप स्वयं को बीमार न करें!

सर्गेई मिखाइलोविच बुब्नोव्स्की,
डकार रैली में कामाज़-मास्टर टीम के डॉक्टर, पीएच.डी

प्रत्येक पेशे की अपनी बीमारियाँ होती हैं, जो किसी व्यक्ति को काम करने में असमर्थ बना सकती हैं या उसके जीवन की गुणवत्ता को काफी खराब कर सकती हैं। इसे अपवाद नहीं कहा जा सकता - एक ही स्थिति में लगातार रहने से बीमारियों के पूरे "गुलदस्ते" का खतरा होता है। एक राय है कि वे केवल मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम से जुड़े हैं, लेकिन यह पूरी तरह से गलत है। गतिशीलता की कमी से कार्य बाधित हो सकता है तंत्रिका तंत्र, पाचन नाल, रक्त आपूर्ति और यहां तक ​​कि जननांग भी! ड्राइवरों की व्यावसायिक बीमारियाँ बहुत खतरनाक होती हैं - उनका कभी सामना न करने के लिए, आपको रोकथाम के नियमों का पालन करने की आवश्यकता है।

लंबे समय तक गाड़ी चलाने से कुछ बीमारियों का विकास हो सकता है।

पाचन

बीमारियाँ सबसे पहले चालक को घेरती हैं जठरांत्र पथ. सबसे आम समस्या वसा ऊतक की तीव्र वृद्धि है, जो पेट, कूल्हों और छाती पर जमा हो जाती है। आपने शायद देखा होगा कि अधिकांश ट्रक ड्राइवरों का वजन काफी होता है, क्योंकि यह मात्रा उनके शरीर को प्राप्त होती है पोषक तत्वठीक से अवशोषित नहीं होते, बल्कि वसा में परिवर्तित हो जाते हैं। चयापचय में ऐसे परिवर्तनों का कारण तुच्छ है - असमान और असंतुलित पोषण के साथ, एक व्यक्ति लगभग कोई ऊर्जा खर्च नहीं करता है।

ड्राइवरों की इस व्यावसायिक बीमारी से निपटने का तरीका भी सरल है। आपको हैमबर्गर, हॉट डॉग आदि से बचना चाहिए मीठा सोडा, चाहे वे कितने भी आकर्षक क्यों न लगें। एक पेशेवर ड्राइवर को आहार निर्धारित किया जाता है कम सामग्रीवसा और कार्बोहाइड्रेट: चिकन और बीफ़, सब्जियाँ, स्किम्ड मिल्क, पनीर, दुबली मछली। यात्रा के लिए अपना खाना स्वयं पकाना या ऑर्डर करना बेहतर है आहार संबंधी उत्पादसड़क किनारे कैफे में - सौभाग्य से, कई चेन प्रतिष्ठान पहले से ही उन्हें पेश करते हैं। पेशेवर ड्राइवरों को यात्राओं के बीच जिम और ट्रेडमिल पर भी जाना चाहिए।

पर लगातार बैठे रहनाएक अन्य व्यावसायिक रोग स्वयं प्रकट होता है, जो बिगड़ा हुआ आंतों की गतिशीलता द्वारा दर्शाया जाता है। चलते-फिरते खाया गया भोजन ठीक से पच नहीं पाता और अक्सर आंतों में आवश्यकता से अधिक समय तक पड़ा रहता है। परिणाम विषाक्त पदार्थों का संचय, श्लेष्म झिल्ली की जलन और एंजाइम उत्पादन में व्यवधान है। यही कारण है कि ड्राइवरों की व्यावसायिक बीमारियों में आंत के विभिन्न हिस्सों की सूजन शामिल है - ग्रहणी से मलाशय तक। यदि लंबे समय तक इलाज नहीं किया जाता है, तो सूजन का केंद्र घातक पॉलीप्स में विकसित हो सकता है।

कई ड्राइवर इस बात पर ध्यान नहीं देते कि वे सड़क पर क्या खाते हैं, लेकिन व्यर्थ...

रोकथाम एक कैफे में आरामदायक कुर्सी पर खाना हो सकता है, जहां आप कोई भी वांछित स्थिति ले सकते हैं। इसके अलावा, दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद, शुरुआत करने के लिए कम से कम 15 मिनट तक टहलना उचित है सामान्य प्रक्रियापाचन. यात्रा के हर 3 घंटे में किए जाने वाले जिम्नास्टिक व्यायाम की मदद से जठरांत्र संबंधी मार्ग के व्यावसायिक रोगों को भी रोका जा सकता है:

• धड़ का घूमना;
• शरीर झुक जाता है;
• स्क्वैट्स।

सभी पेशेवर ड्राइवरों की समस्या बवासीर है। अधिक बार यह उन लोगों से आगे निकल जाता है जो घरेलू उपकरण या पुरानी विदेशी कारें चलाते हैं, क्योंकि उनकी सीटें मानव स्वास्थ्य पर प्रभाव को ध्यान में रखे बिना डिजाइन की गई थीं। बवासीर के कुछ कारण होते हैं - कब्ज के कारण खराबीआंतें, भोजन में फाइबर की कमी, और श्रोणि में खराब परिसंचरण। ऐसी व्यावसायिक बीमारी से बचने के लिए आपको ऊपर दी गई सिफारिशों का पालन करना होगा, खूब सेवन करना होगा कच्ची सब्जियांऔर साबुत अनाज की ब्रेड, और एक विशेष मेडिकल सीट कुशन का भी उपयोग करें।

मांसपेशियां और रीढ़

अक्सर मांसपेशियों में खिंचाव होता है जिसे वे नजरअंदाज करना पसंद करते हैं। कुछ घंटों के बाद, दबी हुई जगह पर बहुत दर्द होने लगता है और साथ ही जलन और सुन्नता की अनुभूति भी होने लगती है। यदि आप ऐसी व्यावसायिक बीमारी को नज़रअंदाज़ करना जारी रखते हैं, तो मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में विकृति आ सकती है, जिसके परिणामस्वरूप आंतरिक रक्तस्त्राव, अंग विफलता पाचन तंत्रऔर चयापचय संबंधी विकार। मजबूत भी मांसपेशियों में तनावरीढ़ की हड्डी पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जो मानव जीवन के लिए भी अविश्वसनीय रूप से खतरनाक है।

कई ड्राइवरों को रीढ़ की हड्डी की समस्याओं का अनुभव होता है

रीढ़ की हड्डी के प्रारंभिक घाव से यह ओस्टियोचोन्ड्रोसिस तक दूर नहीं है, जिसे एक अभिशाप माना जाता है आधुनिक आदमीकई व्यवसायों के प्रतिनिधियों की गतिहीन जीवन शैली के कारण। ड्राइवरों की ऐसी व्यावसायिक बीमारी के लक्षण काफी विविध और अप्रिय हैं:

• या तो गूंगा छुरा घोंपने का दर्दरिज क्षेत्र में;
• जकड़न और गतिहीनता की भावना ("पत्थर की पीठ");
• पेल्विक क्षेत्र में गंभीर दर्द और छाती, मानो शरीर को छेद रहा हो;
• ग्रीवा कशेरुकाओं को नुकसान होने पर - चेतना का अस्थायी धुंधलापन, रंगीन बिंदुओं के रूप में मतिभ्रम;
• ऐंठन, सिरदर्द.

ड्राइवर विज्ञापन का पालन करने की गलती करते हैं। वे दर्द से राहत पाने के लिए विभिन्न प्रकार की क्रीम और मलहम का उपयोग करते हैं। वे कुछ प्रदान करने में सक्षम हैं उपचारात्मक प्रभावहालाँकि, पूर्ण प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको अस्थायी रूप से ड्राइविंग और व्यायाम बंद करना होगा उपचारात्मक व्यायाम, जो लगभग कोई नहीं करता।

अगला चरण स्पोंडिलोआर्थ्रोसिस द्वारा दर्शाया जाता है, जिसे कभी-कभी हर्नियेटेड डिस्क भी कहा जाता है। अंतरामेरूदंडीय डिस्कउन्हें सामान्य रूप से तरल पदार्थ की आपूर्ति और मांसपेशियों द्वारा समर्थित होना बंद हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप, चालक के हर आंदोलन के साथ, वे घिस जाते हैं और परिणामी चिप्स जमा हो जाते हैं। लक्षण पिछले मामले से भी बदतर हैं - पेशेवर ड्राइवरहर्निया के अचानक बढ़ने का वर्णन करें असहनीय दर्द, जो आपको एक मिलीमीटर के लिए भी स्थिति बदलने की अनुमति नहीं देता है और जब कार सबसे छोटी टक्कर से टकराती है तो शरीर के सभी हिस्सों में जलन पैदा होती है। परिणाम सर्जरी और तीसरे समूह की एक वर्ष के लिए विकलांगता है, जिसका अर्थ है ड्राइविंग से निलंबन।

कामाज़-मास्टर टीम के पेशेवर रेसर्स का इलाज और पुनर्वास करने वाले डॉ. बुब्नोव्स्की का दावा है कि ऐसी बीमारी को रोकना आसान है। हर 3-4 घंटे में ड्राइवर को रुकना चाहिए, कार से बाहर निकलना चाहिए, अपने हाथों को उसके शरीर के ठोस हिस्से पर रखना चाहिए, और फिर बारी-बारी से एक पैर पर बैठना चाहिए, दूसरे को बहुत पीछे रखना चाहिए, जिससे खिंचाव में मदद मिलेगी अंतरामेरूदंडीय डिस्कउनके पोषण में सुधार करके। इसके बाद, पेशेवर ड्राइवर को सीधे हाथों और पैरों के साथ कम से कम 10 आगे की ओर झुकना होगा, साथ ही पैरों को चौड़ा करके और बाजुओं को बगल में रखते हुए धड़ के 10 पार्श्व मोड़ करने होंगे। यह भी सलाह दी जाती है कि मांसपेशियों को आराम देने और उनकी बीमारियों के विकास को रोकने के लिए कार के चारों ओर एक-दो बार दौड़ें और फिर शरीर के बल झुककर 1-2 मिनट तक खड़े रहें।

हृदय प्रणाली

विशेषज्ञों ने सिद्ध किया है कि 80% ड्राइवर 20 वर्षों के अनुभव के बाद विकसित होते हैं वैरिकाज - वेंसकिसी न किसी रूप में नसें। लंबी अनुपस्थितिआंदोलन का कारण बनता है गंभीर दर्दपैरों में कमजोरी, सूजन और अन्य अप्रिय लक्षण. व्यावसायिक रोग की रोकथाम बहुत सरल है - आपको समय-समय पर लंबे समय तक वार्मअप करने की आवश्यकता होती है, साथ ही लंबे समय तक जॉगिंग और पैदल चलने की भी आवश्यकता होती है।

कार्डियोवैस्कुलर डिसफंक्शन के लक्षणों को नजरअंदाज न करें

टैक्सी और डिलीवरी ड्राइवर, जिन्हें अविश्वसनीय रूप से व्यस्त कार्यक्रम में काम करने के लिए मजबूर किया जाता है, उन्हें दिल का दौरा पड़ने का खतरा होता है, जो भावनात्मक ओवरस्ट्रेन से जुड़ा होता है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने आहार में कोलेस्ट्रॉल युक्त खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करें, साथ ही कॉफी और मजबूत चाय का सेवन न करें, जिसका अक्सर पेशेवर ड्राइवर दुरुपयोग करते हैं। यदि स्वयं को शांत करना असंभव है कठिन स्थितियांयह एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने लायक है जो चिकित्सा का एक कोर्स लिखेगा।

कम शारीरिक गतिविधि के कारण, हृदय की मांसपेशियों का शोष विकसित होता है, जिसके परिणामस्वरूप उच्च रक्तचाप होता है। उच्च रक्तचापजानलेवा बीमारियाँ हो सकती हैं: दिल का दौरा, स्ट्रोक, कोरोनरी रोग. ड्राइवर की ऐसी व्यावसायिक बीमारी को रोकने की विधि ऊपर वर्णित है - शारीरिक गतिविधि, कैफीन और अन्य ऊर्जा पेय की खपत को कम करना।

प्रजनन प्रणाली

ड्राइवरों की बीमारियाँ पुरुषों के लिए विशेष रूप से प्रतिकूल हैं, क्योंकि उनके परिणामस्वरूप बांझपन और नपुंसकता हो सकती है। इस समस्या का मुख्य कारण पेल्विक अंगों में रक्त की गति में कमी होना है। पौरुष ग्रंथि, प्राप्त करना बंद कर दिया है पर्याप्त पोषण, अब अपना कार्य नहीं करता। हार्मोन का उत्पादन बंद हो जाता है, शुक्राणु का उत्पादन कम हो जाता है, और प्रोस्टेट स्वयं आकार में बढ़ जाता है, जिससे पेल्विक क्षेत्र में असुविधा होती है, आंतों को नुकसान होता है और बार-बार जटिल पेशाब आता है। ऐसी व्यावसायिक बीमारी से छुटकारा पाने के लिए लंबी यात्रा के दौरान जिम्नास्टिक व्यायाम करना ही काफी है।

यदि आप लंबे समय तक अपनी स्थिति नहीं बदलते हैं, तो अंडकोष के अधिक गर्म होने का कारण हो सकता है पुरुष बांझपन. शुक्राणु मर जाते हैं उच्च तापमानया निष्क्रिय हो जाओ. ऐसी यात्रा के बाद 3-4 दिनों के भीतर गर्भधारण संभव नहीं होगा। यदि ओवरहीटिंग नियमित रूप से दोहराई जाती है, तो शुक्राणु हमेशा के लिए अव्यवहार्य रह सकते हैं। गर्म सीट होने पर यह व्यावसायिक रोग विशेष रूप से खतरनाक होता है।

फेफड़े

चूंकि ड्राइवर लगातार व्यस्त सड़क पर फैलने वाली निकास गैसों से घिरा रहता है, इसलिए उसे 200 से अधिक जहरीले यौगिकों को अंदर लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है। विकास में आपका योगदान व्यावसायिक रोगकरते हैं और, जब घिसते हैं, तो एस्बेस्टस धूल बनती है। क्षति का पहला लक्षण श्वसन प्रणालीएक व्यावसायिक बीमारी गले में खराश है, जिसके साथ हल्का रक्तस्राव भी हो सकता है। यदि आप इस लक्षण को नजरअंदाज करते हैं, तो आप श्लेष्म झिल्ली के अध: पतन को प्राप्त कर सकते हैं, जिसमें यह फेफड़ों को विषाक्त क्षति से बचाना बंद कर देता है।

पेशेवर ड्राइवरों के लिए, विषाक्त पदार्थ और धूल फेफड़ों और ब्रांकाई दोनों में प्रवेश करते हैं। धूम्रपान से स्थिति और भी गंभीर हो जाती है, क्योंकि श्वसन प्रणाली के अंग संवेदनशील हो जाते हैं और इस तरह की क्षति के प्रति अतिसंवेदनशील हो जाते हैं। परिणाम है सूजन प्रक्रियाएँ, जिसका केंद्र समय के साथ परिवर्तित हो सकता है ऑन्कोलॉजिकल नियोप्लाज्म. वातस्फीति भी ड्राइवरों की एक व्यावसायिक बीमारी है - रक्त वाहिकाओं का प्रसार और संयोजी ऊतक, फेफड़ों की क्षमता कम करना। यह बीमारी जानलेवा है क्योंकि जब फेफड़ों का वेंटिलेशन बिगड़ जाता है तो वे हानिकारक सूक्ष्मजीवों का निशाना बन जाते हैं।

स्वास्थ्य सबसे पहले आता है

भले ही आप अपनी कार से बहुत प्यार करते हों, लेकिन आपको इसके लिए खुद से ज्यादा खेद महसूस नहीं करना चाहिए। याद रखें कि जिस प्रकार मशीन को रखरखाव की आवश्यकता होती है, उसी प्रकार रखरखाव की भी आवश्यकता होती है मानव शरीर- वी उचित देखभाल, साथ ही रोकथाम भी खतरनाक बीमारियाँ. जिमनास्टिक करने और अपने आहार को सामान्य करने से, आप स्ट्रोक, दिल के दौरे, रीढ़ की हड्डी में घावों को रोक सकते हैं, और पाचन, श्वसन और प्रजनन प्रणाली की कार्यक्षमता को भी बनाए रख सकते हैं।

आधुनिक पुरुष और महिलाएं कार के बिना खुद की कल्पना नहीं कर सकते। बहुत से लोग यह भूल गए हैं कि जीवन में उन्हें यथासंभव सक्रिय रहने की आवश्यकता है। यदि पहले कार को विलासिता माना जाता था, तो आज यह परिवहन का साधन है। कुछ पुरुषों के लिए कार एक नौकरी है। ट्रक चालकों, टैक्सी चालकों और बस चालकों को लगभग 24 घंटे गाड़ी चलाते हुए बिताना पड़ता है। यह कितना खतरनाक है? ड्राइवरों के लिए कौन सी व्यावसायिक बीमारियाँ आम हैं? क्या उनसे अपनी रक्षा करना संभव है?

ड्राइवरों में बार-बार बीमारियाँ होना

prostatitis

पुरुषों में एक सामान्य विकृति. अक्सर यह गतिहीन जीवनशैली के कारण विकसित होता है। जब कोई व्यक्ति लगातार इस स्थिति में रहता है, तो उसे रक्त परिसंचरण में समस्याएं होती हैं, श्रोणि में विभिन्न जमाव दिखाई देते हैं और विकसित होते हैं।

अर्श

यह रोग बार-बार कब्ज रहने के कारण होता है। सड़क पर एक आदमी ठीक से खाना नहीं खाता, उसमें फाइबर की कमी हो जाती है, जो उसके लिए बेहद जरूरी है पूर्ण कार्यपाचन तंत्र। इसलिए, हॉट डॉग या शावरमा के बजाय, हमेशा अपने साथ फलियां, सब्जियां, फल, बीज और मेवे रखना बेहतर है। गर्म सूप और स्वास्थ्यवर्धक अनाज खाना न भूलें।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस

गाड़ी चलाते समय आपको झुककर बैठना पड़ता है, जिससे आपका आसन खराब हो जाता है।

रेडिकुलिटिस

अक्सर, पहले एक आदमी ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित होता है, फिर से। इसके अलावा, यात्रा करते समय, विशेष रूप से अत्यधिक गर्मी में, खिड़कियाँ लगातार खुली रहती हैं, जिससे आपको पीठ के निचले हिस्से में सर्दी आसानी से लग सकती है।

मोटापा

ड्राइवर व्यावहारिक रूप से चलते नहीं हैं, वे लगातार चलते रहते हैं। परिणामस्वरूप, अतिरिक्त वसा जमा होने लगती है और चयापचय बाधित हो जाता है। और, यदि ड्राइवर फास्ट फूड, सोडा और एनर्जी ड्रिंक का भी सेवन करता है, तो इससे स्थिति और भी खराब हो जाती है।

दिल के रोग

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि पेशेवर ड्राइवर अक्सर इससे पीड़ित होते हैं उच्च दबाव, स्ट्रोक के प्रति संवेदनशील, . क्यों? सबसे पहले, फिर से, शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण। दूसरे, लगातार तनाव के कारण आपको हाईवे पर तनावग्रस्त रहना होगा, सड़क की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी होगी, अन्यथा आप किसी गंभीर दुर्घटना का शिकार हो सकते हैं। नतीजतन, हृदय की मांसपेशियां शोष हो जाती हैं, रक्त वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं, इसलिए मनुष्य किसी भी समय पीड़ित हो सकता है।

बांझपन

जब कोई पुरुष लगातार बैठा रहता है, तो उसके अंडकोष ज़्यादा गरम हो जाते हैं, जिससे टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन बाधित हो जाता है और शुक्राणु परिपक्व नहीं हो पाते। अतिरिक्त हीटिंग और तंग अंडरवियर वाली ड्राइवर की सीट विशेष रूप से खतरनाक है।

आंतों और पेट के रोग

जैसा कि ऊपर बताया गया है, लगभग हर ड्राइवर खाता है जंक फूड. उसके पास पहले और दूसरे को खाने के लिए चुपचाप बैठने का समय नहीं है, उसे जल्दी से जाने की जरूरत है, नतीजतन उसके पास है अंतड़ियों में रुकावट, गैस्ट्रिटिस, अल्सर, आदि।

ड्राइवर के लिए कौन से पदार्थ खतरनाक हैं?

• ट्रैफ़िक का धुआं . लगभग सभी कारें गैसोलीन से भरी होती हैं; जब यह जलती है, तो 200 से अधिक विषाक्त पदार्थों को छोड़ना शुरू कर देती है। भारी धातुएँ विशेष रूप से खतरनाक होती हैं।
• उगार्नी हाएच। अक्सर ड्राइवर को कोई गंध या रंग महसूस नहीं होता, लेकिन अंदर बड़ी खुराकयह पदार्थ मौत का कारण बन सकता है. में फेफड़े का मामलाविषाक्तता गंभीर सिरदर्द, कमजोरी, मतली, उल्टी, चक्कर से परेशान है, लेकिन जब कोई व्यक्ति साँस लेता है कार्बन मोनोआक्साइडकाफी देर तक वह होश खो बैठता है।
• नाइट्रोजन ऑक्साइडराजमार्गों पर अलग दिखें. इनसे आंखों, सांस लेने में जलन होती है और क्रोनिक निमोनिया हो सकता है।
• हाइड्रोकार्बन - कार्सिनोजन जो कैंसर का कारण बनते हैं। से बचाव के लिए नकारात्मक प्रभावविषाक्त पदार्थों से बचने के लिए, ईंधन दहन के लिए एक विशेष योजक के साथ गैसोलीन से ईंधन भरना सबसे अच्छा है।
• टायरों द्वारा उत्सर्जित पदार्थ , कम खतरनाक नहीं. जब कार तेजी से ब्रेक लगाती है तो वे बाहर दिखने लगते हैं जहरीला पदार्थ- फिनोल, बेंजीन, स्टाइरीन, टोल्यूनि। जब टायर डामर से रगड़ते हैं तो खतरनाक कार्सिनोजन बनने लगते हैं।
• टायर की धूल. जब टायर घिसता है, तो टायर की धूल निकलती है, यह फेफड़ों में प्रवेश करती है और राइनाइटिस, नेत्रश्लेष्मलाशोथ और पित्ती के रूप में गंभीर एलर्जी का कारण बनती है।
• अभ्रक.ब्रेक पैड भी कम खतरनाक नहीं हैं. यह हिस्सा एस्बेस्टस से बना होता है, जो समय के साथ कैंसर का कारण बन सकता है।

ध्यान! विशेष रूप से खतरनाक पदार्थइसे फिनोल माना जाता है, जो ब्रेक लगाने के दौरान निकलता है। यह धीरे-धीरे शरीर में जहर घोलता है।

ड्राइविंग रोगों की रोकथाम

• सबसे पहले, आपको खेल खेलने की ज़रूरत है। में खाली समयजितना संभव हो सके पैदल चलें और सक्रिय खेलों में शामिल हों।
• ब्रेक के बारे में मत भूलना. रुकें और व्यायाम करें जो श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करेंगे: स्क्वाट, श्रोणि के गोलाकार घुमाव अलग-अलग पक्ष, शरीर झुक जाता है।
• सवारी करते समय, यह व्यायाम अवश्य करें: गुदा और अंडकोष के बीच के क्षेत्र को खींचें, जबकि ग्लूटियल मांसपेशियों को आराम देना चाहिए। व्यायाम का उपयोग करके, आप प्यूबोकॉसीजियस मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकते हैं। यह सर्वोत्तम रोकथामप्रोस्टेटाइटिस और पैल्विक अंगों में अन्य रक्त का ठहराव।
• एक विशेष आर्थोपेडिक गद्दा खरीदें। इस तरह आप बवासीर, प्रोस्टेटाइटिस और रेडिकुलिटिस के विकास को रोक सकते हैं। इसके अलावा, आप हमेशा अपना पोस्चर बनाए रखेंगे और थकान कम करेंगे।
• इसे हर दिन लेने का प्रयास करें ठंडा और गर्म स्नान. तापमान परिवर्तन के कारण, आप रक्त परिसंचरण को सक्रिय करते हैं, तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।
• अतिरिक्त विटामिन लें, खासकर यदि वे आपको भोजन से नहीं मिलते हैं।

क्या आप ड्राइवर हैं? क्या आपको गाड़ी चलाने में बहुत समय बिताना पड़ता है? अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचें. अपने खाली समय में जितना हो सके कम बैठने की कोशिश करें, प्राथमिकता दें सक्रिय मनोरंजनबाहर. अगर आपको फिर भी चिंता होने लगे विभिन्न रोग, आपको अपना पेशा छोड़ना होगा, अन्यथा भविष्य में गंभीर परिणाम टाले नहीं जा सकेंगे।

क्या आप सिर्फ एक कार के मालिक हैं? कोशिश करें कि कार का ही इस्तेमाल करें लम्बी दूरी, जितना संभव हो उतना चलना सबसे अच्छा है। मूवमेंट शरीर के लिए एक उत्कृष्ट कंडीशनिंग है। चलने से जोड़, हृदय, रक्त वाहिकाएं और अन्य चीजें मजबूत होती हैं सिस्टम अंग. ड्राइव करें और स्वस्थ रहें!

गति ही जीवन है. आज, कई लोगों के लिए ड्राइविंग का मतलब अपनी कार चलाना है। लेकिन यह वह नहीं है जो वे इस रोजमर्रा की कहावत के साथ कहना चाहते थे। आजकल, कार एक विलासिता नहीं रह गई है, बल्कि परिवहन का साधन बन गई है। इसके अलावा, कई लोगों के लिए कार काम का एक अभिन्न अंग बन गई है। टैक्सी चालक, ट्रक चालक, मिनीबस चालक आदि कार के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते। इन व्यवसायों में ड्राइवरों को पूरे दिन गाड़ी चलाने की आवश्यकता होती है। , और कौन सी व्यावसायिक बीमारियाँ ड्राइवरों का इंतजार करती हैं?

सबसे आम ड्राइवर बीमारियाँ:

1. prostatitis. सबसे ज्यादा बार-बार होने वाली बीमारियाँपुरुष जननांग क्षेत्र. एक गतिहीन जीवन शैली मुख्य और सबसे महत्वपूर्ण में से एक है सामान्य कारणघटना । जबकि लंबे समय तकबैठने की स्थिति में, रक्त परिसंचरण बाधित हो जाता है और श्रोणि क्षेत्र में ठहराव की प्रक्रिया दिखाई देती है, जिससे प्रोस्टेटाइटिस हो जाता है।
2. अर्श. बवासीर न केवल श्रोणि में बिगड़ा हुआ रक्त परिसंचरण के कारण होता है। पुरुषों में बवासीर का मुख्य कारण बार-बार कब्ज रहना है। असंतुलित आहारपाचन तंत्र के कामकाज के लिए आवश्यक अपर्याप्त फाइबर सामग्री के साथ है मुख्य कारणकब्ज़ इसलिए, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है: फल और सब्जियां, फलियां, नट्स, बीज।
3. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण होता है गतिहीनजीवन और ग़लत स्थितिड्राइविंग मुद्रा.
4. रेडिकुलिटिस. रेडिकुलिटिस के सबसे आम कारणों में से एक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है।
5. . अनुपस्थिति शारीरिक गतिविधिनिक्षेपण को बढ़ावा देता है अतिरिक्त चर्बी. इससे व्यवधान उत्पन्न होता है चयापचय प्रक्रियाएं, जिसके बाद स्थिति अधिक वजनऔर भी ख़राब हो जाता है. स्थिति को बदतर नहीं बनाता उचित खुराकभोजन, जिसका एक भाग फास्ट फूड है।
6. हृदय रोग. जिन पुरुषों के पेशे में लगातार ड्राइविंग शामिल है, उन्हें दो कारणों से दिल का दौरा पड़ने की आशंका है: मजबूत भावनात्मक भारऔर शारीरिक गतिविधि की कमी. गाड़ी चलाते समय लगातार तनाव के कारण भावनात्मक अधिभार प्रकट होता है: आपको हमेशा ध्यान केंद्रित और चौकस रहना चाहिए ताकि दुर्घटना न हो। शारीरिक गतिविधि की कमी हृदय की मांसपेशियों को कमजोर करने और शोष में योगदान करती है, जो विभिन्न हृदय रोगों का कारण बनती है।
7. पुरुष बांझपन. बैठने की स्थितितापमान में वृद्धि और अंडकोष के अधिक गर्म होने में योगदान देता है, जो शुक्राणु की परिपक्वता और रिहाई में बाधा उत्पन्न करता है पुरुष हार्मोन. ड्राइवर की गर्म और तंग सीट से स्थिति और भी विकट हो जाती है।
8. जठरांत्र संबंधी रोग. यह उन ड्राइवरों पर लागू होता है जो लापरवाही बरतते हैं स्वस्थ भोजनऔर अक्सर उनके पास उचित नाश्ता करने का समय नहीं होता है। उदाहरण के लिए, ट्रक ड्राइवर.

चालकों के व्यावसायिक रोगों की रोकथाम

तो, लंबे समय तक गाड़ी चलाने से होने वाले परिणामों को कम करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है।

सबसे पहली चीज़ जिस पर आपको ध्यान देने की ज़रूरत है वह है शारीरिक गतिविधि। यदि संभव हो तो अवश्य करें लंबी पैदल यात्राऔर खेल खेलें. यदि संभव हो तो ब्रेक लें। ब्रेक के दौरान, अधिक हिलने-डुलने का प्रयास करें और, यदि स्थिति अनुमति दे, तो श्रोणि में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए व्यायाम करें:

1. श्रोणि का गोलाकार घुमाव, पहले एक दिशा में, फिर दूसरी दिशा में
2. अपने हाथों को फर्श से छूते हुए अपने धड़ को आगे की ओर झुकाएँ
3. स्क्वाट
4. धड़ को बगल की ओर मोड़ें

यदि खड़ा होना संभव नहीं है, तो आप निम्नलिखित व्यायाम कर सकते हैं: बैठते समय, हम अंडकोष और गुदा के बीच के क्षेत्र को पीछे हटाना शुरू करते हैं, जबकि नितंबों की मांसपेशियों में तनाव नहीं होना चाहिए। इस अभ्यास का उपयोग प्रशिक्षण के लिए किया जाता है। व्यायाम प्रोस्टेटाइटिस की रोकथाम के साथ-साथ पेल्विक क्षेत्र में रक्त के ठहराव से जुड़ी बीमारियों के लिए प्रभावी है।

दूसरी बात जो ड्राइवरों को सोचनी चाहिए वह है अपने ड्राइवर की सीट को एक विशेष आर्थोपेडिक गद्दे से सुसज्जित करना।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, रेडिकुलिटिस, बवासीर, प्रोस्टेटाइटिस की रोकथाम
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-सही मुद्रा बनाए रखता है
- वाहन चलाते समय थकान कम हो जाती है

याद रखें, इलाज से रोकथाम आसान है। इसलिए, समय रहते बीमारी की रोकथाम में संलग्न होना बेहतर है, अन्यथा ड्राइवरों की व्यावसायिक बीमारियाँ किसी भी समय प्रकट हो सकती हैं।