घर पर आंखों की थकान के लिए। घर पर चेहरे और आंखों की थकान कैसे दूर करें

इंसान की आंखें उसकी आत्मा का आईना होती हैं। आंखों के माध्यम से, एक व्यक्ति अपने आसपास की दुनिया के बारे में लगभग 80-90% जानकारी प्राप्त करता है। यही कारण है कि आंखों का स्वास्थ्य बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है।

आँख की जटिल संरचना

मानव आँखों की संरचना काफी जटिल होती है।

दृष्टि का अंग नेत्रगोलक है, जो ऑप्टिक तंत्रिका की सहायता से खोपड़ी के नेत्र सॉकेट में स्थिर होता है।

बदले में, नेत्रगोलक में एक आंतरिक कोर होता है, जिसमें लेंस शामिल होता है, कांच काऔर जलीय हास्यपश्च और पूर्वकाल कक्षों और तीन झिल्लियों में।

बाहरी आवरण में अगला भाग - कॉर्निया और पिछला भाग - श्वेतपटल होता है। यह खोल बहुत घना होता है, जिसके कारण यह आँख का आकार निर्धारित करता है और उसकी रक्षा करता है बाहरी प्रभाव. इसके अलावा, नेत्रगोलक की मांसपेशियां इसी से जुड़ी होती हैं।

बाहरी परत के नीचे नेत्रगोलक का कोरॉइड होता है, जिसमें परितारिका, सिलिअरी बॉडी और स्वयं खोल शामिल होते हैं। यह इस खोल में है कि बड़ी संख्या में रक्त वाहिकाएंऔर रंगद्रव्य, जो पूरी आंख को पोषण प्रदान करता है। इसके अलावा, कोरॉइड प्रदर्शन करता है महत्वपूर्ण कार्यवी चयापचय प्रक्रियाएं, चयापचय उत्पादों को हटाने का कार्य करना।

अंतर्गत रंजितआंख की रेटिना स्थित है या रेटिना. इसका मुख्य कार्य प्रकाश प्रवाह को समझना और इसे सीधे केंद्रीय तक पहुंचाना है तंत्रिका तंत्रजानकारी प्राप्त हुई।

आँखों की लालिमा और सूजन का कारण क्या है?

जीवन भर व्यक्ति की आँखें लगातार उजागर होती रहती हैं विभिन्न भार, जो अक्सर नेतृत्व कर सकता है लगातार थकानआँखें, और कभी-कभी दृष्टि हानि का कारण बनती हैं। हमारी आँखें लगातार जिन तनावों के संपर्क में रहती हैं उनमें शामिल हैं:

• कंप्यूटर;
• टीवी;
• पढ़ना;
• खतरनाक उत्पादन में काम करें।

और ऊपर सूचीबद्ध प्रत्येक कारक दृष्टि के अंगों को अपने तरीके से प्रभावित करता है।

दृष्टि पर कंप्यूटर का प्रभाव

में आधुनिक दुनिया नवीनतम प्रौद्योगिकियाँऐसे लोगों का एक बड़ा हिस्सा, जिनके पास कोई काम नहीं है यात्रा प्रकृति, अपना खर्च करता है काम का समयकंप्यूटर मॉनीटर के सामने. इसके अलावा, आज कंप्यूटर, शायद, हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग बन गया है और टीवी या मोबाइल फोन के साथ, लगभग हर घर में पाया जाता है। हालाँकि, उनके अलावा सकारात्मक कार्य, कंप्यूटर पर काम करने के नियमों का पालन न करने से आपकी दृष्टि पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि मॉनिटर के सामने किसी भी काम में दृश्य अंगों पर अधिकतम भार पड़ता है। आखिरकार, हमसे मॉनिटर की दूरी 40-80 सेमी से अधिक नहीं है। इसके अलावा, आंखों की गतिशीलता काफी सीमित है। कंप्यूटर पर काम करते समय आंखें लगातार वही नीरस क्रियाएं दोहराती रहती हैं, जिसके परिणामस्वरूप वे आराम नहीं कर पातीं। इसके अलावा, परिधीय (अंतरिक्ष में अभिविन्यास) और केंद्रीय दृष्टि(छोटे विवरणों में अंतर करते हुए) व्यावहारिक रूप से कोई भार नहीं मिलता है। आँखें किसी निकट की वस्तु से दूर की वस्तु की ओर नहीं जातीं छोटी वस्तुबड़े करने के लिए. उपरोक्त सभी से आंखों पर तनाव पड़ता है। इसके परिणामस्वरूप नेत्रगोलक की झिल्लियों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, परिणामस्वरूप आंखें लाल हो जाती हैं, दर्द होता है और उपस्थिति का अहसास होता है। विदेशी शरीरआँख क्षेत्र में (शुष्क आँख प्रभाव), फटना, छवि अब पर्याप्त स्पष्ट नहीं है। इसकी मदद से थकान और आंखों के तनाव की समस्या को दूर किया जा सकता है अभ्यास, जिसे कंप्यूटर पर एक घंटे के गहन काम के बाद 3-5 मिनट के भीतर किया जाना चाहिए।

• पामिंग. ऐसे बैठें कि आपकी पीठ सीधी रहे। अपनी हथेलियों को आपस में तब तक रगड़ें जब तक वे गर्म न हो जाएं। इसके बाद अपनी कोहनियों को सामने टेबल पर रखें, जबकि आपके कंधे सीधे होने चाहिए। अपनी आंखें बंद करें और उन्हें दोनों हथेलियों से ढक लें, जो एक-दूसरे के ऊपर होनी चाहिए। आपकी आंखें डूब जाएंगी पूर्ण अंधकार, प्रकाश की किरणें आंखों की रेटिना तक नहीं पहुंच पाएंगी, जिसके परिणामस्वरूप दृश्य उपकरणपूरी तरह से आराम करता है. गहरी सांस लें और जैसे ही आप सांस छोड़ें, मानसिक रूप से खुद को थकान से मुक्त करने का प्रयास करें मांसपेशियों में तनाव. 3-5 मिनट के बाद तेजी से पलकें झपकाएं।
• आँख केंद्रित करने वाला व्यायाम. कुछ मिनट के लिए अपना काम रोकें और दूर की ओर देखें। इसे कई चरणों में किया जाना चाहिए: अपनी नज़र को निकट स्थित वस्तु से थोड़ा आगे स्थित वस्तु पर, फिर उससे भी आगे, और इसी तरह सबसे दूर स्थित वस्तु तक ले जाएँ। किसी निश्चित वस्तु की ओर अपनी दृष्टि घुमाते समय, उस पर टिके रहें, जिससे आपकी आँखें "ध्यान केंद्रित" कर सकें। जब आप अपना ध्यान सबसे दूर की वस्तु की ओर मोड़ें, तो व्यायाम शुरू करें उल्टे क्रम: अपनी दृष्टि को चरणबद्ध तरीके से सबसे दूर से निकटतम वस्तु की ओर ले जाएँ।

पढ़ने का दृष्टि पर प्रभाव

किसी भी मुद्रित सामग्री को पढ़ते समय, दृष्टि पर काफी तनाव पड़ता है, क्योंकि पढ़ने की प्रक्रिया में किसी व्यक्ति की आंख द्वारा तेजी से धारणा शामिल होती है। बड़ी मात्राछोटे विवरण. इसके अलावा, आंखों को न केवल पाठ को देखने और पहचानने की जरूरत है, बल्कि लगातार, काफी तेजी से एक शब्द से दूसरे शब्द, एक पंक्ति से दूसरी पंक्ति में जाने की भी जरूरत है। पढ़ते समय, आँख की सभी मांसपेशियाँ भारी भार के अधीन होती हैं। इसके अलावा, पाठ के पार आंखों की गति सुचारू रूप से नहीं, बल्कि छलांग में होती है। लंबे समय तक पढ़ने के परिणामस्वरूप, आंखों की गति असमान हो जाती है, पाठ धारणा के लिए रुकना लंबा हो जाता है, पढ़ने की गति काफ़ी कम हो जाती है, पलकें लाल हो जाती हैं, और आँखों में दर्द और सूखापन की अनुभूति होती है। कम रोशनी में छोटे अक्षरों में लिखे पाठ को पढ़ना, चलती गाड़ियों में या अंदर पढ़ना दृष्टि के लिए विशेष रूप से हानिकारक है क्षैतिज स्थिति. पढ़ते समय तनाव और आंखों की थकान से राहत पाने के लिए, हर घंटे ब्रेक लेने और निम्नलिखित सरल कार्य करने की सलाह दी जाती है अभ्यास:

• खड़े रहें ताकि आपकी पीठ सीधी रहे और आपके कंधे सीधे रहें। 2-3 सेकंड के लिए सीधे आगे देखें। अपनी तर्जनी को रखें दांया हाथआंखों से 30 सेमी की दूरी पर रखें और 5 सेकंड तक देखें। अपना हाथ नीचे करो। व्यायाम को 10-12 बार दोहराएं।
• ऐसा करते समय अपनी आंखें बंद कर लें और उनकी मालिश करें तर्जनीबाएँ और दाएँ हाथों को नाक के आधार से आँख के बाहरी किनारे तक गोलाकार गति में और फिर विपरीत क्रम में घुमाएँ। इस मसाज के बाद दोनों हाथों की गर्म हथेलियों को अपनी बंद आंखों पर कुछ मिनट के लिए लगाएं।
• अपनी आँखें बंद करें, अपनी आँखें कसकर बंद करें, तीन तक गिनें और अपनी आँखें पूरी तरह से खोलें। इस एक्सरसाइज को कम से कम 10 बार दोहराएं।

खतरनाक उद्योगों में काम करना

लंबे समय तक पढ़ने और कंप्यूटर पर लगातार काम करने के अलावा, यह भी है पर्याप्त गुणवत्ताऐसे कारक जो किसी व्यक्ति की दृष्टि को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। ऐसे कारकों में शामिल हैं हानिकारक कार्यउत्पादन में। इसके अलावा, यह केवल वेल्डर या किसी रासायनिक उत्पादन के कर्मचारी का काम ही नहीं है जो दृष्टि के लिए हानिकारक है, जहां शारीरिक और रासायनिक कारक(प्रकाश विकिरण, रासायनिक पदार्थऔर इसी तरह।)। नकारात्मक प्रभावदृश्य तीक्ष्णता उन नौकरियों से भी प्रभावित होती है जिनमें बहुत छोटे भागों को संसाधित करने की आवश्यकता होती है: घड़ीसाज़, जौहरी, दर्जी, आदि। ऐसी नौकरियों में लोगों की आँखें भारी तनाव का अनुभव करती हैं। इसके अलावा, इसकी विशिष्टता के कारण, आंखों की गति काफी सीमित है, कब कावह व्यावहारिक रूप से गतिहीन रह सकता है। निःसंदेह, इसके परिणामस्वरूप, थकान बहुत जल्दी आ जाती है, आँखें सूख जाती हैं, लाल हो जाती हैं और दर्द प्रकट होने लगता है। कम से कम करने के लिए नकारात्मक परिणामऐसा समय-समय पर करना उपयोगी रहेगा विशेष अभ्यास. इस मामले में विशेष रूप से उपयुक्त आँख केंद्रित करने वाले व्यायामऔर आँख की मालिश, ऊपर वर्णित है।

लाली और थकी आँखों के लिए दवाएँ

आंखों की लालिमा को खत्म करने में मदद करने वाली दवाओं का चयन रोग के प्रेरक एजेंट को ध्यान में रखते हुए किया जाता है। दवा के प्रभाव का उद्देश्य रोगी की स्थिति को कम करना और दर्द से राहत प्रदान करना भी होना चाहिए वाहिकासंकीर्णन प्रभाव. दवाओं के निम्नलिखित समूहों का उपयोग किया जा सकता है:

• अल्फा-एड्रीनर्जिक एगोनिस्ट के समूह की दवाएं - केशिकाओं के संकुचन को बढ़ावा देती हैं, सूजन और लालिमा को खत्म करती हैं: टेट्रिज़ोलिन, ऑक्सीमेटाज़ोलिन। उपयोग की अवधि 1 सप्ताह - 10 दिन से अधिक नहीं है। ग्लूकोमा के लिए उपयोग नहीं किया जा सकता।
• आई ड्रॉप के साथ संयुक्त रचनालालिमा को खत्म करने के लिए प्रयोग किया जाता है एलर्जी मूल. निम्नलिखित संयोजन संभव हैं सक्रिय सामग्री: टेट्रिज़ोलिन + एंटाज़ोलिन, टेट्राज़ोलिन + नेफ़ाज़ोलिन।
• यदि आंख की लाली बैक्टीरिया या वायरस के कारण होती है, तो जीवाणुरोधी और एंटीवायरल दवाओं का उपयोग करें: स्थानीय (क्रीम, ड्रॉप्स) और प्रणालीगत प्रभाव (गोलियाँ) के लिए लेवोमाइसेटिन, टेट्रासाइक्लिन। को एंटीवायरल दवाएंइंटरफेरॉन शामिल करें।
• सूजन को खत्म करने के लिए, एंटीसेप्टिक्स का उपयोग खत्म करने में मदद के लिए किया जाता है दर्द सिंड्रोम: स्थानीय अनुप्रयोगजिंक और सिल्वर सल्फेट।
• गैर-संक्रामक मूल के नेत्रश्लेष्मलाशोथ और अभिघातज के बाद की सूजन के उपचार में, डिक्लोफेनाक का उपयोग इस रूप में किया जाता है आंखों में डालने की बूंदें.
• स्टेफिलोकोकल मूल की लालिमा को खत्म करने के लिए एंटीबायोटिक्स (जेंटामाइसिन) और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स को मिलाया जाता है।
• उपचार में आई ड्रॉप के रूप में कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का उपयोग किया जाता है बड़ी संख्या में सूजन संबंधी बीमारियाँआँख: बीटामेथासोन या प्रेडनिसोलोन घोल।

इसके अतिरिक्त, विटामिन और इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग दवाओं के नुस्खे की आवश्यकता होती है, जो बूंदों के रूप में और के लिए निर्धारित होते हैं प्रणालीगत उपचार(इंजेक्शन, गोलियाँ लेना)।

थकी और लाल आँखों के लिए लोक उपचार

पुदीने का काढ़ा

आपको एक गिलास उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच पुदीने की पत्तियां डालनी है, 5-10 मिनट के लिए धीमी आंच पर रखें, छान लें। कमरे के तापमान तक ठंडा करें, रूई भिगोएँ या धुंध झाड़ूऔर इन्हें 10 मिनट के लिए अपनी आंखों पर रखें। यदि आंखें बहुत अधिक सूजन वाली हों, तो टैम्पोन को कुछ मिनटों के लिए लगाना चाहिए, फिर शोरबा में भिगोकर 3-4 बार लगाना चाहिए।

काली चाय सेक

एक चौथाई कप उबलते पानी में एक चम्मच चाय डालें और कम से कम 30 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें। रुई के फाहे को चाय में भिगोकर आंखों पर 10 मिनट के लिए लगाएं।

लिंडेन फूल

आपको 2 चम्मच सूखा चाहिए लिंडेन रंगएक गिलास उबलता पानी डालें और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें। एक धुंधले कपड़े को गर्म पानी में गीला करें और इसे अपनी आंखों पर 5 मिनट के लिए रखें। पलकों की लालिमा से राहत पाने के लिए, आप बस अपनी आँखों को लिंडेन जलसेक से धो सकते हैं।

अजमोद सेक

धुंध से छोटे-छोटे बैग बनाएं, उनमें कटा हुआ अजमोद भरें और उबलते पानी में डाल दें। इसके बाद, तब तक इंतजार करें जब तक पानी निकल न जाए और बैग अपने आप थोड़ा ठंडा न हो जाएं। बैग को अपनी बंद आंखों पर 3-4 मिनट के लिए लगाएं और फिर ठंडे पानी में भिगोए हुए कॉटन पैड को अपनी आंखों पर रखें।

बाबूना चाय

एक गिलास उबलते पानी में 2 चम्मच कैमोमाइल फूल डालें और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें। यह अर्क थकी हुई, लाल हुई आँखों और पलकों को धोने के लिए अच्छा है।

कम करना नकारात्मक प्रभावआपकी दृष्टि पर कुछ कारक, कुछ सरल सुझावों का पालन करें:

• आपकी आँखों पर पड़ने वाले भार के प्रति बहुत सावधान रहें और यदि संभव हो तो इसे कम करने का प्रयास करें;
• यदि आपके काम में कंप्यूटर शामिल है या लगातार और महत्वपूर्ण आंखों के तनाव की आवश्यकता है, तो हर घंटे 15 मिनट का ब्रेक लेना सुनिश्चित करें;
• लेटकर, परिवहन में या कम रोशनी में न पढ़ें;
• प्रतिदिन विशेष नेत्र व्यायाम करने का नियम बना लें;
• अधिक यात्रा करने का प्रयास करें ताजी हवा.

इन नियमों का पालन करने से आपकी आँखों को तनाव और थकान से बचाने में मदद मिलेगी।

बहुत से लोग थकी हुई आँखों की भावना से परिचित हैं। यह अक्सर दर्द, सूखापन और जलन के साथ होता है। और हालात दिन ब दिन बदतर होते जा रहे हैं

सदी में तकनीकी प्रगतिबहुत से लोग अब सभ्यता के शिकार हो रहे हैं। पूर्णकालिक नौकरीकंप्यूटर पर और अक्सर ख़राब कृत्रिम प्रकाश में, सेल फोन, शहर की धूल वगैरह। बहुत सी चीजें आंखों को नुकसान पहुंचाती हैं - हमारा बहुत महत्वपूर्ण अंग।

बहुत से लोग थकी हुई आँखों की भावना से परिचित हैं। यह अक्सर दर्द, सूखापन और जलन के साथ होता है। और स्थिति दिन-ब-दिन बदतर होती जा रही है, प्लस का उपयोग कॉन्टेक्ट लेंसऔर चश्मा, सौंदर्य प्रसाधन।

नेत्र थकान सिंड्रोम को वैज्ञानिक रूप से एस्थेनोपिया कहा जाता है, और इसका निदान नहीं किया जाता है अलग रोग, लेकिन इस पर विशेष ध्यान दिया जाता है।

आंखों की पुरानी थकान, जो लालिमा, आंखों की सूजन, माथे और नाक के पुल में दर्द के रूप में व्यक्त होती है, अंततः गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है।

जोखिम में वे लोग हैं जिनका काम लगातार तनाव से जुड़ा है आँख की मांसपेशियाँ. उदाहरण के लिए, कंप्यूटर पर काम करना, कार चलाना, बुनाई, कढ़ाई आदि।

इससे बचने के लिए, आपको बस अपनी आँखों को आराम देना होगा, उन्हें प्रशिक्षित करना होगा, अपनी आँखों के लिए व्यायाम करना होगा, जैसे आप अपने शरीर के लिए करते हैं। आपको हर दिन अपनी आंखों को आराम देने के लिए समय निकालना होगा। आंखों की थकान को दूर करने और आंखों की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करने के लिए, कई सरल प्रक्रियाएं हैं जिनमें केवल 10 मिनट लगेंगे।

आंखों की थकान दूर करने के लिए जिम्नास्टिक

जिन लोगों का काम पीसी से जुड़ा है उन्हें हर घंटे अपनी आंखों को आराम जरूर देना चाहिए, आप आंखों की एक्सरसाइज कर सकते हैं। पीसी पर काम करते समय आपकी आंखें लगातार मॉनिटर पर केंद्रित रहती हैं और उसके संपर्क में रहती हैं मजबूत तनाव, तुम पलकें झपकाना बंद कर दो। और पलक झपकना स्वाभाविक है रक्षात्मक प्रतिक्रिया. पलक झपकाने की मदद से आंखों की मांसपेशियां फिर से टोन हो जाती हैं, नेत्रगोलक मॉइस्चराइज हो जाता है, इससे उनमें सूखापन और दर्द नहीं होता है। इसलिए, आपको समय-समय पर मॉनिटर के सामने पलकें झपकाते रहने की जरूरत है।

स्क्रीन के ब्राइटनेस लेवल को एडजस्ट करना भी बहुत जरूरी है, यह न ज्यादा अंधेरा होना चाहिए और न ज्यादा चमकीला, ताकि आंखों को नुकसान न पहुंचे। आपको इसे समायोजित करने की आवश्यकता है ताकि आपकी आंखें आरामदायक हों।

यदि पास में कोई खिड़की है, तो समय-समय पर उस पर अपनी नजर डालें, पहले पास की वस्तुओं को देखें, फिर दूर की वस्तुओं को। इससे आंखों का तनाव अच्छी तरह से दूर हो जाता है। खिड़की के बाहर दूर की वस्तुओं को देखें, फिर पास की वस्तुओं को देखें। और इसलिए दृष्टि का फोकस कई बार बदलें।

आंखों के व्यायाम के लिए दिन में 3-4 बार कुछ मिनट का समय निकालें। निभाओगे तो और भी अच्छा होगा नेत्र जिम्नास्टिकबाहर, घर के अंदर नहीं. आंखों की थकान के लिए व्यायाम करते समय अपना सिर सीधा रखें। प्रत्येक व्यायाम को पूरा करने के बाद आपको थोड़ी सी पलकें झपकाने की जरूरत है।

अपनी आँखों को बाएँ और दाएँ, नीचे और ऊपर घुमाएँ। व्यायाम धीरे-धीरे करें, आपको ऐसी कई गतिविधियाँ करने की आवश्यकता है।

आप अपनी आंखों से अलग-अलग हरकतें कर सकते हैं और करनी भी चाहिए, लेकिन साथ ही, अपना सिर हिलाए बिना। अपनी आंखों के साथ फिगर आठ एक्सरसाइज करें, यह भी आंखों के लिए बहुत अच्छा मूवमेंट है। ऐसा करने के लिए, एक बहुत बड़ी आकृति आठ की कल्पना करें और अपनी दृष्टि को उसकी रूपरेखा पर घुमाएँ। कई बार ऐसा करने के बाद आपको इस एक्सरसाइज को अलग एंगल से करने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, मानसिक रूप से आकृति आठ को 45° तक कई बार घुमाएँ। प्रत्येक व्यायाम के बाद पलकें झपकाना याद रखें।

यदि संभव हो तो सप्ताह में एक बार अपनी आंखों के लिए आराम का दिन लें। पीसी का उपयोग करने, पढ़ने या चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनने से बचने का प्रयास करें। यदि आप इसे पूरी तरह से खत्म नहीं कर सकते हैं, तो आंखों के तनाव और ऑप्टिक्स पहनने को कम करने का प्रयास करें।

थकी आँखों के लिए सेक

मदद थकी आँखेंकंप्रेस से भी मदद मिलेगी। सबसे सरल कंप्रेस में से एक को भिगोया जाता है ठंडा पानीतौलिया या कपड़ा. मेकअप अनुपस्थित होना चाहिए. अपनी आंखें बंद करें और उन पर कुछ सेकंड के लिए ठंडा तौलिया लगाएं।

आप मजबूत चाय से कंप्रेस बना सकते हैं। इस चाय में रुई भिगोकर अपनी आंखों पर 3 मिनट के लिए लगाएं।

इस वर्ष 10 अक्टूबर को विश्व दृष्टि दिवस है। इस दिन का उद्देश्य दृष्टिबाधित लोगों के अंधेपन, दृष्टिबाधितता और पुनर्वास की समस्याओं पर ध्यान आकर्षित करना है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी आंखें यथासंभव लंबे समय तक जीवित रहें, आपको उनकी देखभाल करने की आवश्यकता है।

इसके लिए ये जरूरी है:

- उचित और पौष्टिक भोजन करें, अपने आहार को विटामिन ए और डी से भरपूर खाद्य पदार्थों से संतृप्त करें। विटामिन सी, ई और बी 2, जस्ता, पौधों के अर्क और कैरोटीनॉयड भी दृश्य प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं।

- (मॉनिटर को हाथ की दूरी पर रखें, हर 40 मिनट में ब्रेक लें, प्रदर्शन करें सरल व्यायामऔर कभी-कभी आंखों का तनाव दूर करने के लिए बार-बार पलकें झपकाते हैं)।

- (प्रकाश स्रोत को इस तरह रखें कि वह पीछे और थोड़ा ऊपर हो, प्रकाश को मध्यम उज्ज्वल बनाएं, चलती गाड़ियों में न पढ़ें, पढ़ते समय किताब को अपनी आंखों से 30 सेमी से अधिक करीब न लाएं)।

- अगर आप कंप्यूटर पर खेलते हैं या टीवी देखते हैं तो हर 40 मिनट में अपनी आंखों को आराम दें।

- नियमित रूप से।

- , संक्रमण और क्षति।

- साल में कम से कम एक बार किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से मिलें।

इसके अलावा, लगातार आंखों के तनाव से जुड़े गतिहीन काम वाले लोगों के लिए समय पर आंखों की थकान से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो दिन भर कंप्यूटर पर बैठने के लिए मजबूर हैं, यही वजह है कि शाम को उनकी आंखें लाल हो जाती हैं और उनमें पानी आने लगता है।

हमने 10 एकत्र किये सरल तरीकेआंखों की थकान दूर करें, जिनमें से कुछ बहुत सरल हैं और घरेलू उपयोग के लिए उपयुक्त हैं।

विधि 1. कैमोमाइल या डिल संपीड़ित।

0.5 कप उबलते पानी में 1 चम्मच कैमोमाइल या डिल डालें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। फिर अर्क को छान लें और 2 भागों में बांट लें। एक गर्म, दूसरा ठंडा उपयोग करें: धुंध नैपकिन को जलसेक के साथ गीला करें और बिस्तर पर जाने से पहले 10 मिनट के लिए बारी-बारी से अपनी आंखों पर गर्म और ठंडा सेक लगाएं। कंट्रास्ट लोशन आवश्यकतानुसार या एक कोर्स में - सप्ताह में 3 बार लगाया जा सकता है।

विधि 2. मैलो पंखुड़ियों से संपीड़ित।

ताजे मैलो की पंखुड़ियों को ठंडे दूध में भिगोकर आंखों के नीचे 15 मिनट के लिए लगाएं। आप केवल दूध का भी उपयोग कर सकते हैं - इसे उबालें और, जब यह पूरी तरह से ठंडा हो जाए, तो इसमें रूई के गोले भिगोएँ, इसे अपनी आँखों पर लगाएं और 15 मिनट के बाद अपने चेहरे को ठंडे पानी से धो लें। मिनरल वॉटर.

विधि 3. गुलाब के काढ़े से लोशन।

एक गिलास उबलते पानी में 2 चम्मच सूखे गुलाब के कूल्हे डालें, शोरबा को धीमी आंच पर 5 मिनट तक गर्म करें, इसे आधे घंटे तक पकने दें और छान लें।

रुई के फाहे को गर्म शोरबा में भिगोएँ और दुखती आँख पर 15-20 मिनट के लिए लगाएँ। यही उपाय नेत्रश्लेष्मलाशोथ के लिए भी प्रयोग किया जा सकता है।

विधि 4. एक्सप्रेस विधि - टी बैग्स।

इस्तेमाल किये हुए टी बैग लें, गुनगुना या ठंडा। इन्हें शाम को या नाश्ते के दौरान भी अपनी आंखों पर लगाएं। विधि को अधिक प्रभावी ढंग से काम करने के लिए, बैग के साथ लेटना बेहतर है। बिना एडिटिव्स वाले नियमित ब्लैक टी बैग का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

विधि 5. मॉइस्चराइजिंग बूँदें।

ऐसी बूंदें आंसू द्रव के अनुरूप हैं। अगर आपको आंखों में परेशानी महसूस हो तो आप दिन में किसी भी समय इनका इस्तेमाल कर सकते हैं।

विधि 6. बाजरा.

अगर आंखें लाल हो जाएं और पानी आने लगे तो 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच बाजरे को धो लें, उसमें आधा लीटर उबलता पानी डालें और 5-7 मिनट तक पकाएं।

शोरबा को छान लें, ठंडा करें और सोने से आधे घंटे पहले इससे अपनी आँखें धो लें। बिस्तर पर जाने से पहले, इस गर्म शोरबा में भिगोए हुए टैम्पोन को अपनी पलकों पर 5 मिनट के लिए रखें।

विधि 7. कॉर्नफ्लावर आसव।

1 चम्मच कुचले हुए कॉर्नफ्लावर फूलों को 0.5 लीटर उबलते पानी में डालें और एक घंटे के लिए गर्म स्थान पर रखें, फिर निचोड़ें और एक स्टॉपर के साथ कांच की बोतल में अर्क डालें। जलसेक को दो दिनों से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं किया जा सकता है। दिन में 2 बार, कॉर्नफ्लावर नीले अर्क में डूबा हुआ स्वाब से अपनी आँखें पोंछें।

विधि 8. कच्चे आलू.

अगर नींद की कमी से आपकी आंखें सूज गई हैं तो साधारण कच्चे आलू मदद करेंगे। 2 मध्यम आकार के आलू लें, उन्हें छीलें और बारीक कद्दूकस पर पीस लें - मिश्रण को धुंध बैग में रखें, जिसे आंखों पर 20 मिनट के लिए लगाना चाहिए।

विधि 9. खीरा संपीड़ित करता है।

खीरे का कंप्रेस बनाने के लिए, बस दो गोले काट लें ताजा ककड़ीऔर 15 मिनट के लिए आंखों पर लगाएं।

विधि 10. एक छोटा ब्रेक।

एक छोटा ब्रेक थकान दूर करने में मदद करेगा। आपको आराम करने, 2-3 मिनट के लिए अपनी आँखें बंद करने या अन्य वस्तुओं को देखने की ज़रूरत है। आप एक सरल व्यायाम भी कर सकते हैं: अपने हाथों के पिछले हिस्से को अपनी बंद आंखों पर स्पर्श करें, स्पर्शपूर्वक लेकिन बिना दबाव के, फिर अपनी हथेलियों को हटा दें और अपनी आंखें खोलें। कम से कम 10 बार दोहराएँ.

विधि 11. झपकी!

इस पद्धति का उपयोग किसी भी सेटिंग में किया जा सकता है, जिसमें मीटिंग या गाड़ी चलाते समय भी शामिल है। बस पलकें झपकाएं - अक्सर, तीव्रता से, होशपूर्वक। थकी हुई आँखों के लिए जल्दी-जल्दी पलकें झपकाना एक अच्छा आराम देने वाला व्यायाम है।

ध्यान दें कि किसी भी कंप्रेस को हटाने के बाद, त्वचा को चिकनाई देने की सिफारिश की जाती है पौष्टिक क्रीमआंखों के आसपास की त्वचा की देखभाल के लिए. और यदि दृश्य थकान एक ऐसी घटना है जिसका आप लगातार सामना करते हैं, तो यह एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लेने का एक कारण है।

आँकड़ों के अनुसार, हमारे लगभग 70% हमवतन लोगों में देर-सबेर दृष्टि संबंधी समस्याएँ विकसित हो जाती हैं। और यदि इसे टाला नहीं जा सकता है, तो केवल एक ही काम करना बाकी है - जितना संभव हो सके समस्याओं के घटित होने में देरी करना। और ऐसा करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आंखों के तनाव को कैसे दूर किया जाए।

नेत्र देखभाल के प्रमुख नियम

यथासंभव लंबे समय तक दृष्टि संबंधी समस्याओं से बचने के लिए सबसे पहले सीखें कि अपनी आंखों की उचित देखभाल कैसे करें। वे इसमें आपकी मदद करेंगे उपयोगी सलाहजो नीचे दिए गए हैं.

मेज़। नेत्र देखभाल युक्तियाँ.

सलाह, फोटो	संक्षिप्त वर्णन
	शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए और डी मिलना चाहिए। हालांकि अन्य विटामिन भी हैं जो लेते हैं सक्रिय साझेदारीदृश्य प्रक्रियाओं में ये बी2, सी, ई हैं। अंत में, इसके बारे में मत भूलिए पौधे का अर्क, जिंक।
	साल में कम से कम एक बार निवारक देखभाल के लिए अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ के कार्यालय में जाएँ।
	पढ़ने के दौरान प्रकाश स्रोत पीछे और थोड़ा ऊपर स्थित होना चाहिए; प्रकाश स्वयं बहुत उज्ज्वल नहीं होना चाहिए। चलते समय पढ़ने की अनुशंसा नहीं की जाती है वाहनऔर किताब को अपनी आंखों के 30 सेंटीमीटर से अधिक करीब लाएं।
	अपनी आँखों को विभिन्न प्रकार से बचाने का प्रयास करें संक्रामक रोग, चोटें और क्षति।
	अगर आप टीवी देख रहे हैं या कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं तो औसतन आपकी आंखों को हर 40 मिनट में आराम करना चाहिए।

अगर आप टीवी देख रहे हैं या कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं तो औसतन आपकी आंखों को हर 40 मिनट में आराम करना चाहिए।

टिप्पणी!जो लोग अपने काम की प्रकृति के कारण लगातार अपनी आंखों पर दबाव डालने के लिए मजबूर होते हैं, उन्हें समय रहते इसे दूर करना चाहिए। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो पूरे दिन कंप्यूटर पर काम करते हैं - शाम को, इस वजह से उनकी आँखें पानी और लाल होने लगती हैं।

नीचे हमने 11 सरल परंतु दिए हैं प्रभावी तरीकेआंखों की थकान से राहत. उनमें से अधिकांश (तरीकों) का उपयोग घर पर किया जा सकता है।

विधि संख्या 1. मैलो पंखुड़ियाँ

आपको मैलो की पंखुड़ियों को ठंडे दूध में गीला करना होगा और फिर उन्हें लगभग पंद्रह मिनट के लिए अपनी आंखों के नीचे रखना होगा। वैसे, इसके लिए नियमित दूध का भी उपयोग किया जा सकता है - पहले उबालकर ठंडा किया हुआ, इसमें कॉटन पैड को गीला करके अपनी आंखों पर लगाना चाहिए। ऊपर बताए गए समय के बाद, कंप्रेस को हटा देना चाहिए और फिर मिनरल वाटर (थोड़ा ठंडा) से धोना चाहिए।

विधि संख्या 2. डिल या कैमोमाइल

1 चम्मच की मात्रा में डिल या कैमोमाइल लें। और ½ कप उबलता पानी डालें। इसके बाद, आपको 10 मिनट के लिए छोड़ना होगा, तनाव देना होगा और दो भागों में बांटना होगा। एक हिस्से को ठंडा और दूसरे को गर्म इस्तेमाल किया जाएगा। गॉज वाइप्स को जलसेक से गीला किया जाना चाहिए, और फिर बिस्तर पर जाने से पहले 10 मिनट के लिए ठंडा/गर्म सेक लगाया जाना चाहिए। ऐसे विपरीत लोशन का उपयोग न केवल यदि आवश्यक हो, बल्कि अद्वितीय पाठ्यक्रमों (सप्ताह में तीन बार) में भी किया जा सकता है।

विधि संख्या 3. गुलाब कूल्हों का काढ़ा

2 चम्मच. सूखे गुलाब कूल्हों को उबलते पानी के एक गिलास के साथ पीसा जाता है, परिणामस्वरूप काढ़े को 5 मिनट के लिए कम गर्मी पर गर्म किया जाता है, जिसके बाद इसे 30 मिनट के लिए संक्रमित और फ़िल्टर किया जाता है। इसके बाद, इस काढ़े में एक रुई को गीला करके 20 मिनट के लिए आंख पर लगाया जाता है।

एक नोट पर!यही उपाय इलाज के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

विधि संख्या 4. चाय की थैलियां

यह एक्सप्रेस विधि प्रयुक्त टी बैग्स का उपयोग करती है (या तो ठंडा या थोड़ा गर्म हो सकता है)। पाउच को दिन के अंत में या सुबह भी आंखों पर लगाना चाहिए। बैग वाली विधि को अधिक प्रभावी बनाने के लिए थोड़ी देर लेटने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, सादी काली चाय (बिना एडिटिव्स के) का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

विधि संख्या 5. पशेंका

पानी भरी और लाल आँखों को निम्नलिखित काढ़े से धोया जा सकता है। 1 बड़ा चम्मच चाहिए. एल बाजरे को धोएं, 0.5 लीटर उबलता पानी डालें और 6-7 मिनट तक पकाएं। परिणामी काढ़ा, सूखा और ठंडा, सोने से 30 मिनट पहले आंखों को धोने के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए। आप रुई के फाहे को उत्पाद में 5 मिनट तक भिगोकर भी लगा सकते हैं।

विधि संख्या 6. मॉइस्चराइजिंग आई ड्रॉप

ये दवाएं आंसू द्रव का एक प्रकार का एनालॉग हैं। इनका उपयोग दिन के समय की परवाह किए बिना किया जा सकता है - अर्थात, जब आँखों में असुविधा हो।

विधि संख्या 7. कॉर्नफ़्लावर फूल

1 चम्मच की मात्रा में कुचले हुए फूल। आधा लीटर उबलता पानी डालें और 60 मिनट के लिए गर्म स्थान पर रखें, फिर निचोड़ लें। तैयार जलसेक को एक डाट के साथ एक बोतल में डाला जाता है। इस रूप में उत्पाद को अधिकतम दो दिनों तक संग्रहीत किया जा सकता है। इसका उपयोग इस प्रकार किया जाता है: दिन में दो बार जलसेक में भिगोए हुए टैम्पोन से आँखों को पोंछें।

विधि संख्या 8. खीरे का सेक

यहां सब कुछ सरल है: आपको ताजे खीरे के 2 स्लाइस लेने होंगे और उन्हें लगभग 15 मिनट के लिए अपनी आंखों पर लगाना होगा।

विधि संख्या 9. कच्चे आलू

यदि आंखों की सूजन का कारण नींद की साधारण कमी है, तो समस्या को सामान्य तरीके से समाप्त किया जा सकता है कच्चे आलू. कुछ मध्यम आकार के आलू लें, उन्हें छीलें और बारीक कद्दूकस कर लें। परिणामस्वरूप घोल को धुंध बैग में रखा जाता है, जिसे 15-20 मिनट के लिए आंखों पर लगाया जाना चाहिए।

विधि संख्या 10. "कमर्शियल ब्रेक"

कभी-कभी थोड़े से ब्रेक से थकान दूर हो सकती है। आराम करें, कुछ मिनटों के लिए अपनी आँखें बंद करें या अन्य वस्तुओं पर अपना ध्यान केंद्रित करें। इसके अलावा, आप एक सरल व्यायाम कर सकते हैं: अपनी हथेलियों को लगाएं पीछे की ओरअपनी आँखों पर (बिना तेज़ दबाव के), फिर उन्हें हटाएँ और अपनी आँखें खोलें। दोहराना ज़रूरी है यह कार्यविधिकम से कम 10 बार.

विधि संख्या 11. पलक झपकाना

इस पद्धति के बारे में अच्छी बात यह है कि इसका उपयोग किसी भी समय और किसी भी वातावरण में किया जा सकता है - गाड़ी चलाते समय, घर पर या किसी कार्य बैठक में। आपको बस पलकें झपकाने की जरूरत है - तीव्रता से, बार-बार। पलकें झपकाना आमतौर पर थकी हुई आँखों को आराम देने में प्रभावी होता है।

टिप्पणी!उपरोक्त किसी भी कंप्रेस को हटाते समय, त्वचा को हमेशा एक विशेष पौष्टिक क्रीम से चिकनाई दें। इसके अलावा, यदि आप लगातार आंखों में थकान का अनुभव करते हैं, तो हम जल्द से जल्द किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से मिलने की सलाह देते हैं।

आंखों की थकान को कैसे रोकें. चरण-दर-चरण अनुदेश

कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों के तनाव से बचने के कई तरीके हैं और सौभाग्य से, उनमें से लगभग सभी सस्ते या मुफ्त भी हैं।

स्टेप 1।मॉनिटर नीचे स्थित होना चाहिए समकोणऔर सही दूरी पर (चेहरे से 45-75 सेंटीमीटर के भीतर)। यह भी महत्वपूर्ण है कि स्क्रीन आंख के स्तर से थोड़ा नीचे हो। इस कोण के लिए धन्यवाद, गर्दन की स्थिति अधिक प्राकृतिक होगी, जिसका अर्थ है कि आंखें ऐसी स्थिति में रहेंगी जो उनके लिए आरामदायक हो (वे थोड़ा नीचे की ओर देखेंगी)।

चरण दो।कंप्यूटर के कंट्रास्ट को बढ़ाने की जरूरत है, और इसके विपरीत, चमक को कम करने की जरूरत है। यदि अपर्याप्त कंट्रास्ट है, तो आपको रंग पहचानने में कठिनाई होगी, और इससे आंखों पर तनाव बढ़ जाएगा। अत्यधिक चमकीली स्क्रीन दृश्य अंगों पर भी नकारात्मक प्रभाव डालती है।

चरण 3।मॉनिटर से आने वाले इलेक्ट्रोस्टैटिक कणों को समाप्त किया जाना चाहिए। तथ्य यह है कि वे उपयोगकर्ता की आंखों में सीधे धूल डालते हैं, जिससे तनाव और जलन होती है। यदि मॉनिटर से दूरी सही है, तो इससे समस्या हल हो सकती है। हालाँकि, अभी भी इसे एंटीस्टेटिक मॉनिटर से उपचारित करने की सलाह दी जाती है। और ऐसा हर दिन करना चाहिए.

चरण 4।यदि आप अपने कंप्यूटर पर कागज से टेक्स्ट टाइप करते हैं, तो कागजात/किताबों के लिए एक विशेष स्टैंड खरीदें। स्टैंड मॉनिटर के पास स्थित होना चाहिए ताकि आपको दूर तक न देखना पड़े। यदि आप बिना देखे टाइप करना जानते हैं, तो गलतियों को दूर करने के लिए हर समय स्क्रीन को देखने का प्रयास करें।

चरण 5.अब प्रकाश व्यवस्था के बारे में। यह मॉनिटर से आने वाली रोशनी के समान होना चाहिए। आदर्श रूप में कार्यस्थलइसे नरम रोशनी से रोशन किया जाना चाहिए, कोई परावर्तक सतह नहीं होनी चाहिए। आंखों के तनाव को कम करने के लिए, आप पर्दों का उपयोग कर सकते हैं या प्रकाश बल्ब बदल सकते हैं।

चरण 6.यदि संभव हो तो एक एंटी-ग्लेयर स्क्रीन खरीदें। जाहिर है, ऐसी स्क्रीन को लैपटॉप की तुलना में पीसी पर स्थापित करना आसान है।

चरण 7जितनी बार संभव हो पलकें झपकाने का प्रयास करें। आंखों पर तनाव का एक कारण यह है कि व्यक्ति सामान्य से कम बार पलकें झपकता है। इसलिए, आपको नियमित ब्रेक लेने, साथ बैठने की ज़रूरत है बंद आंखों सेउन्हें नम करने के लिए कुछ सेकंड के लिए।

चरण 8आप चश्मे का उपयोग कर सकते हैं. अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए कौन सा चश्मा सबसे अच्छा है। उन लोगों को प्राथमिकता दें जिनमें विशेष यूवी सुरक्षा हो। वैसे, जिन लोगों को दृष्टि संबंधी कोई समस्या नहीं है, वे भी कंप्यूटर पर काम करने के लिए सुरक्षा पहन सकते हैं।

चरण 9यह वांछनीय है कि मॉनिटर का रिज़ॉल्यूशन उच्च हो। यह ज्ञात है कि पुराने मॉनिटर बहुत अधिक टिमटिमाते हैं, और इसलिए आँखों को उनकी छवि के अनुसार समायोजित करना पड़ता है।

चरण 10यदि आपको रात में काम करना है, तो आप रंग सेटिंग्स बदलने वाले प्रोग्रामों में से एक का उपयोग कर सकते हैं। में दिन आधुनिक मॉनिटरअच्छा लग रहा है, लेकिन रात में जब सूरज की किरणेंगायब होने पर, वे (मॉनिटर) बहुत उज्ज्वल होंगे। और मदद से विशेष कार्यक्रमइस समस्या को आसानी से हल किया जा सकता है.

वीडियो - आंखों का तनाव तुरंत कैसे दूर करें

व्यापक कार्यान्वयन के कारण आधुनिक प्रौद्योगिकियाँलोगों की यह शिकायत बढ़ती जा रही है कि उनकी आंखें थक गई हैं। यह लक्षण किसी भी उम्र के व्यक्ति में हो सकता है, अधिकतर यह दृश्य तनाव से जुड़ा होता है। शर्त की आवश्यकता है अनिवार्य परामर्शएक नेत्र रोग विशेषज्ञ, चिकित्सीय उपाय करता है।

आंखों की थकान के लिए चिकित्सा शब्द एस्थेनोपिया है। इस अवधारणा में न केवल थकान की स्थिति शामिल है, बल्कि वे प्रक्रियाएं भी शामिल हैं जो इसका कारण बनती हैं। एस्थेनोपिया एक थका हुआ आंख सिंड्रोम है, यानी लक्षणों का एक सेट।

आंखों की थकान के कई लक्षण होते हैं:

• , असहजता;
• सिरदर्द या आँख में दर्द;
• शुष्क श्लेष्मा झिल्ली या;
• प्रदर्शन में कमी;
• धुंधली दृष्टि;
• श्लेष्मा झिल्ली की लाली;
• आँखों में तनाव, हलकों, प्रकाश के धब्बों द्वारा प्रकट;
• थकी हुई आँखों में दर्द होता है, मानो वे अंदर से फट रही हों।

एस्थेनोपिया का निदान करने के लिए, आंखों की थकान के सभी लक्षणों का होना आवश्यक नहीं है। सूची में से दो या तीन लक्षण पर्याप्त हैं। एस्थेनोपिया तब होता है जब लक्षण एक सप्ताह या उससे अधिक समय तक लगातार देखे जाते हैं।

वे भी हैं बाह्य अभिव्यक्तियाँदृश्य थकान. वे बीमारियों के लिए नहीं, बल्कि सामान्य थकान की स्थिति के लिए अधिक विशिष्ट हैं। पीली, शुष्क त्वचा देखी जाती है।

हालत के कारण

थकी हुई आँखों के विकसित होने के कई कारण होते हैं। लंबे समय तक दृश्य तनाव के परिणामस्वरूप अधिकांश रोगियों को आंखों में गंभीर थकान का अनुभव होता है। यह स्थिति कोई बीमारी नहीं है; यह बाद में अपने आप ठीक हो जाती है अच्छा आराम. आंखों पर तनाव निम्नलिखित कारकों के कारण होता है:

• टीवी देखना;
• जब आप ज्यादा समय बिताते हैं तो आंखें थक जाती हैं - सामाजिक मीडिया, वीडियो;
• कम रोशनी में पढ़ना;
• छोटी वस्तुओं के साथ काम करना;
• गहन दृश्य कार्य के बाद, उदाहरण के लिए, ट्रक ड्राइवरों के बीच;
• उज्ज्वल प्रकाश स्रोतों के साथ काम करना;
• कम दृश्य तीक्ष्णता या गलत तरीके से चयनित सुधार उपकरणों के कारण लगातार भेंगापन।

साथ ही सिर के अगले हिस्से में तनाव पैदा होता है और एकाग्रता कम हो जाती है। आँखें थक जाती हैं, पानी आ जाता है, सामने प्रकाश के गोले दिखाई देने लगते हैं।

अगर किसी व्यक्ति की आंखें बहुत जल्दी थक जाती हैं और उनकी आंखों में दर्द होने लगता है तो इसका बहिष्कार करना जरूरी है पैथोलॉजिकल कारण. थकान अक्सर किसी बीमारी का संकेत होती है:

• माइग्रेन अक्सर पहला लक्षण होता है जो दर्द के दौरे का पूर्वाभास देता है;
• हाइपरटोनिक रोग;
• ग्लूकोमा, बढ़े हुए अंतःकोशिकीय दबाव के साथ;
• सूखी आँख सिंड्रोम;
• थायराइड रोग;
• वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• विटामिन की कमी;
• अपवर्तक त्रुटियाँ - दूरदर्शिता या निकट दृष्टिदोष।

दृष्टि के अंग पर अतिरिक्त तनाव पैदा करता है सर्जिकल हस्तक्षेप, दीर्घकालिक उपयोगऔषधियाँ।

उपचारात्मक उपाय

अस्थायी तनाव के कारण होने वाली थकान की आवश्यकता नहीं होती है विशिष्ट सत्कार. अधिकांश रोगियों में, जब व्यक्ति आराम करता है तो यह अपने आप ठीक हो जाता है। दूसरी स्थिति में, जब थकान बीमारी से जुड़ी हो, तो नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श की आवश्यकता होती है। कुछ बीमारियों के लिए अस्पताल में इलाज की आवश्यकता होती है।

यदि बीमारी हल्की है, तो डॉक्टर आपको बताएंगे कि घर पर ही आंखों की थकान कैसे दूर करें। महत्वपूर्णअंतर्निहित बीमारी के लिए उच्च गुणवत्ता वाली चिकित्सा उपलब्ध है। यही सिफ़ारिशें आपको तनाव के कारण होने वाली थकान से जल्द राहत दिलाने में मदद करेंगी।

दृश्य मांसपेशियों के लिए जिम्नास्टिक

आंखों पर तनाव के कारण होने वाली आंखों की थकान को दूर करने के लिए व्यायाम का उपयोग किया जाता है। इन्हें कंप्यूटर पर काम करने या पढ़ने के हर 60 मिनट में करने की सलाह दी जाती है। तनाव दूर करने के लिए जिमनास्टिक सरल हैं और इसमें अधिक समय नहीं लगता है:

• ROTATION आंखोंगोल;
• बारी-बारी से ऊपर, दाएँ, नीचे, बाएँ दूर देखना;
• अपनी आँखें कसकर बंद करना;
• बार-बार पलकें झपकाना;
• दृष्टि को निकट बिंदु से दूर बिंदु पर ले जाना।

दृश्य मांसपेशियों के लिए प्रत्येक व्यायाम 10 बार किया जाता है। जिम्नास्टिक के बाद आप कर सकते हैं हल्की मालिशथकी आँखों के लिए - अपनी उंगलियों से पलकों की मालिश करें, बंद पलक को कई बार दबाएँ।

वीडियो में थकान के खिलाफ आंखों के लिए व्यायाम का एक सेट जानें:

आप मास्क से आंखों का तनाव कैसे दूर कर सकते हैं?

आंखों की थकान के लिए घर पर उपयोग किए जाने वाले विभिन्न मास्क सामान्य थकान के लिए प्रभावी होते हैं। वे आपको बाहरी अभिव्यक्तियों को दूर करने और त्वचा की स्थिति में सुधार करने की अनुमति देते हैं। आप विशेष का उपयोग कर सकते हैं सौंदर्य प्रसाधन उपकरणया खुद मास्क बनाएं.

1. गाजर का मास्क. एक छोटी गाजर कद्दूकस करके डालें अंडे की जर्दी. गाढ़ा द्रव्यमान प्राप्त होने तक स्टार्च मिलाएं। यह त्वचा पर समान रूप से वितरित होता है, विशेषकर पलकों पर। 10-15 मिनट बाद मास्क को ठंडे पानी से धो लें।
2. केले का मास्क सूजन को प्रभावी ढंग से खत्म करता है। पके फल को कांटे से मैश करें और एक चम्मच खट्टी क्रीम डालें। पेस्ट को पलकों पर लगाया जाता है और 15 मिनट के बाद धो दिया जाता है।
3. आलू को कद्दूकस कर लीजिये, आटा और दूध डाल दीजिये. त्वचा पर घी लगाएं, फिर ठंडे पानी से धो लें।

जमे हुए अजमोद के रस के क्यूब्स को रगड़ने से त्वचा की स्थिति में सुधार होता है।

विशेष चश्मा

जो लोग लगातार कंप्यूटर पर काम करते हैं उन्हें चश्मा पहनने की ज़रूरत होती है जो आंखों की थकान से बचाते हैं। ये चश्मा है विशेष लेंस, जो मॉनिटर से प्रकाश उत्सर्जन को फ़िल्टर करता है। इससे आंखों का तनाव कम हो जाता है। ये चश्मे किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा बताए अनुसार ऑप्टिशियंस से खरीदे जाते हैं।

लोक उपचार

के बीच लोक उपचार, आंखों की थकान के लिए उपयोग किया जाता है, बहुत सारे कंप्रेस और लोशन। उन्हें तैयार करना आसान है और आपको बाहरी अभिव्यक्तियों से छुटकारा पाने की अनुमति मिलती है।

1. एक चम्मच डिल बीज के ऊपर 100 मिलीलीटर उबलता पानी डालें। इसे आधे घंटे तक पकने दें। जलसेक का आधा हिस्सा ठंडा करें। पहले गर्म और फिर ठंडे मिश्रण से पलकों पर विपरीत लोशन बनाएं।
2. मैलो की पंखुड़ियों को ठंडे दूध में भिगोकर निचली पलकों पर 15 मिनट के लिए लगाएं। फिर ठंडे पानी से धो लें.
3. कच्चे आलू को टुकड़ों में काट लीजिये. इन्हें अपनी पलकों पर 10 मिनट के लिए लगाएं।
4. थकी आँखों के लिए खीरे का सेक। खीरे को टुकड़ों में काट लें और अपनी पलकों पर 10 मिनट के लिए लगाएं। अधिक प्रभावशाली उपायखीरे को कद्दूकस करने से होगा ये काम
5. थकी हुई आंखों की रोशनी को ताज़ा करने का एक त्वरित तरीका है कि आप अपनी पलकों पर टी बैग, खासकर हरी चाय, लगाएं।

लोक उपचारों का उपयोग केवल बाह्य रूप से किया जाता है। पलक के पीछे कुछ भी दफनाना जो नहीं है दवा, निषिद्ध।

दवाएं

लक्षण उत्पन्न होने पर आंखों की थकान से निपटने के लिए दवाओं का उपयोग किया जाता है क्रोनिक कोर्स. आवश्यक औषधियाँएक नेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित। इनका उपयोग शीर्ष पर, आई ड्रॉप के रूप में किया जाता है। कभी-कभी आवश्यकता होती है अतिरिक्त उपचारगोलियाँ।

1. मॉइस्चराइज़र. वे ड्राई आई सिंड्रोम के उपचार में मदद करते हैं - "सिस्टेन", "ऑक्सियल", "हिलोज़ार"। दवाएं हैं समान रचनाआंसू द्रव के साथ. एक निवारक और चिकित्सीय एजेंट के रूप में उपयोग किया जाता है।
2. वाहिकासंकीर्णक। ख़त्म करने में मदद करें बाहरी लक्षण- सूजन और लाली. ड्रॉप्स "विज़िन", "विज़ोप्टिक" का उपयोग करें।
3. आंखों के विटामिन बेहतर बनाने में मदद करते हैं दृश्य समारोह, प्रदर्शन सुधारिए। वे "प्रो-विज़ियो", "ल्यूटिन-कॉम्प्लेक्स" लिखते हैं।

उपचार की अवधि लक्षणों की गंभीरता से निर्धारित होती है।

रोकथाम

आप निम्नलिखित करके आंखों की मांसपेशियों के तनाव और थकान से बच सकते हैं निवारक उपाय. चूंकि अधिकतर मरीजों में यह समस्या इस वजह से होती है लंबा काम, दृश्य स्वच्छता बनाए रखना आवश्यक है:

• कंप्यूटर के साथ काम करते समय, जिमनास्टिक के साथ प्रति घंटे का ब्रेक लें;
• उपयोग ;
• सही चश्मा और लेंस चुनें;
• पर्याप्त नींद;
• पलकों पर लोशन और कंप्रेस लगाएं।

यदि आपकी आंखें लगातार थकी हुई हैं, आपकी दृष्टि खराब हो रही है, तो आपको किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से जांच कराने की आवश्यकता है। पहचान करते समय नेत्र रोगउचित उपचार किया जाता है।

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