क्या कंप्यूटर आपकी आंखों की रोशनी खराब करता है या नहीं? स्मार्टफोन से अपनी आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचाने से कैसे बचें? "कम दृष्टि वाले लोगों को जितना संभव हो उतना कम पढ़ना चाहिए और छोटी वस्तुओं, जैसे कढ़ाई, के साथ काम करना चाहिए"

हम अपने आस-पास की दुनिया के बारे में अधिकांश जानकारी दृश्य धारणा के माध्यम से प्राप्त करते हैं, इसलिए जब दृष्टि अचानक खराब हो जाती है तो पहला सवाल यह होता है: "क्या करें?"

दृष्टि कम होने के दो मुख्य कारण हैं: हमारे जीवन की कोई भी बीमारी या परिस्थितियाँ जो न केवल आँखों के स्वास्थ्य को ख़राब करती हैं, बल्कि विभिन्न प्रकार की बीमारियों के विकास को भी भड़काती हैं।

दृष्टि क्यों ख़राब हो जाती है?

एक नियम के रूप में, हम स्वयं अपनी धारणाओं के लिए दोषी हैं, अपने आस-पास की दुनिया के बारे में हमारे बुनियादी ज्ञान के संबंध में बुनियादी सुरक्षा मानकों को पूरा नहीं करते हैं। आंख को एक उच्च परिशुद्धता वाला उपकरण कहा जा सकता है जिसका इलाज सावधानी और सटीकता से किया जाना चाहिए।

समस्याएँ मुख्य रूप से संबंधित हैं निरंतर उपयोगकंप्यूटर, टैबलेट और अन्य गैजेट जिनका उपयोग हम काम पर, घर पर, परिवहन में और आम तौर पर जहां भी संभव हो, करते हैं। आइए जानें कि कंप्यूटर से दृष्टि क्यों खराब हो जाती है, ऐसे मामलों में क्या करें, अपनी आंखों की मदद कैसे करें।

वोल्टेज से अधिक

आंखों की समस्याओं का मुख्य कारण लगातार तनाव है, जिससे अंग का अत्यधिक काम करना होता है। ऐसे मामलों में आवश्यक आराम के बिना कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करना, कार्यस्थल की अनुचित रोशनी, यहां तक ​​​​कि परिवहन में पढ़ना - यह सब होता है बढ़ी हुई थकानआँख। परिणामस्वरूप, दृष्टि ख़राब हो जाती है।

ऐसी स्थिति में क्या करें? अपनी आदतों में भारी बदलाव करें और अपनी आँखों को आराम दें। इस तरह के विश्राम के रूप में, एक विशेष विश्राम लंबे समय से विकसित किया गया है जो उन्हें आराम करने की अनुमति देता है।

• प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति, धूम्रपान और शराब नहीं हैं कंप्यूटर से भी बदतरआंखों के स्वास्थ्य को कमजोर करें.
• फास्ट फूड, चिप्स और अन्य उत्पादों के प्रति हमारा जुनून खाद्य उद्योग, यह स्पष्ट नहीं है कि यह किस चीज से बना है, इससे शरीर को लाभ होने की संभावना नहीं है।
• जैविक रूप से अत्यधिक उपयोग सक्रिय योजकऔर दवाइयाँफिर कुछ भी अच्छा नहीं लाएगा.
• लगातार तनावपूर्ण स्थितियाँ, मानसिक और शारीरिक तनाव भी इसमें योगदान नहीं देते हैं सामान्य कामकाजसमग्र रूप से शरीर, और इसलिए विशेष रूप से आँखें।
• वायरल और इससे दृश्य तीक्ष्णता में भी कमी आ सकती है।

आँख के ऊतकों का बूढ़ा होना

दुर्भाग्य से, समय के साथ हम जवान नहीं होते हैं, इसलिए आंखों की रेटिना सहित शरीर के सभी ऊतक उम्र बढ़ने के अधीन होते हैं। इसमें मौजूद पिगमेंट ख़राब होने लगता है, जिसके परिणामस्वरूप दृष्टि ख़राब हो जाती है। 40 साल के बाद क्या करें, जब आप पहले से ही बुढ़ापे के करीब महसूस करने लगें? बेशक, इस प्रक्रिया को रोकना असंभव है, लेकिन आंखों की मदद करना काफी संभव है। भले ही आपको अपनी दृष्टि में कोई समस्या न हो और आपकी दृष्टि अभी भी लगभग सही हो, फिर भी उसे इसी स्थिति में बने रहने में मदद करना उचित है। "जीवित" विटामिन का उपयोग करने का नियम बनाएं जो आपकी आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।

इसके अलावा, ऐसे पदार्थों का महत्व लंबे समय से साबित हुआ है, और सभी उत्पादों में शामिल हैं अधिकतम राशि उपयोगी घटक, प्रसिद्ध हैं। ये ब्लूबेरी हैं जिनका सेवन दोनों तरह से किया जा सकता है ताजा, और रिक्त स्थान में या सूखा हुआ। चेरी, गाजर, लहसुन, अजमोद और अन्य सब्जियाँ आजकल साल के किसी भी समय ताज़ी उपलब्ध होती हैं, लेकिन इनमें सबसे बड़ी संख्या उपयोगी पदार्थ, जो न केवल ठीक करता है, बल्कि आंखों के ऊतकों की उम्र बढ़ने से भी रोकता है।

दृष्टि हानि की ओर ले जाने वाले रोग

न केवल आधुनिक प्रौद्योगिकियाँऔर वृद्धावस्था की निकटता दृष्टि में गिरावट के लिए जिम्मेदार है, हालाँकि आज शायद यही समस्याओं का मुख्य कारण है। मौजूद पर्याप्त गुणवत्तारोग जो दृष्टि हानि का कारण बनते हैं। क्या करें जब आपकी आंखों से अचानक अच्छा दिखना बंद हो जाए और साफ तस्वीर की जगह पर्दा नजर आने लगे? यह पहले से ही गंभीर चिंता का कारण है, क्योंकि दृश्य धारणा में इतना तेज बदलाव एक गंभीर बीमारी का संकेत देता है जिससे न केवल दृष्टि में उल्लेखनीय कमी आ सकती है, बल्कि इसका पूर्ण नुकसान भी हो सकता है। यदि आपकी दृष्टि अचानक ख़राब हो गई है, तो आपको क्या करना चाहिए? आपको मुलाकात को बाद तक स्थगित किए बिना तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। कुछ स्थितियों में, जैसे रेटिना का अलग हो जाना या जल जाना, देरी से अंधापन हो सकता है।

सारांश

यदि आपकी दृष्टि ख़राब होने लगे तो आगे क्या करना है यह बिल्कुल स्पष्ट है। अपने जीवन से उन कारकों को बाहर करना आवश्यक है जो नेत्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं:

• आरंभ करने के लिए, अपने आहार पर पुनर्विचार करें और परहेज़ करें या पूरी तरह से त्याग दें। बुरी आदतें.
• कंप्यूटर, टीवी और अन्य गैजेट्स पर बिताए गए अपने समय को सीमित करने का प्रयास करें। डॉक्टर की सलाह पर ही दवाएं और आहार अनुपूरक लें और खुद से दवा न लें।
• के लिए खेल खेलें सामान्य सुदृढ़ीकरणशरीर, आंखों के व्यायाम के बारे में मत भूलना।
• रखरखाव के अलावा स्वस्थ छविजीवन, आपको अधिक गंभीर बीमारी से बचने के लिए किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है।

यदि आप इन सरल नियमों का पालन करते हैं, जो पूरे शरीर के लिए उपयोगी होंगे, तो आपकी आंखें ऐसी देखभाल की सराहना करेंगी। वे निकट और दूर दोनों जगह स्पष्ट और स्पष्ट रूप से लंबे समय तक देख सकेंगे।

कंप्यूटर और लैपटॉप आधुनिक नागरिकों के रोजमर्रा के जीवन का हिस्सा बन गए हैं। कुछ के लिए यह एक पीसी से जुड़ा है व्यावसायिक गतिविधि, अन्य लोग उनका उपयोग मनोरंजन के लिए करते हैं। दोनों ही मामलों में, मॉनिटर के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आंखों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। क्या कंप्यूटर आपकी आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचाता है? हाँ, यदि आप अनुपालन नहीं करते हैं सरल नियम"लौह मित्र" को संभालना।

ऐसे कई कारक हैं जो दृश्य तीक्ष्णता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। अक्सर "बुराई की जड़" शिथिलता में निहित होती है आंतरिक अंगऔर सिस्टम, इस मामले में समस्या केवल आंखों की है सहवर्ती लक्षण. इस श्रेणी में सामान्य अस्वस्थता, तनावपूर्ण स्थिति, विटामिन की कमी, आदि।

यदि, दृश्य तीक्ष्णता में कमी के अलावा, रोगी को गंभीर लक्षण दिखाई देते हैं सिरदर्द, पलकों का भारीपन और सफेदी की लालिमा, आपको तत्काल तलाश करने की आवश्यकता है चिकित्सा देखभाल. क्योंकि इस स्थिति में नेत्रगोलक में समस्या उत्पन्न होने का खतरा अधिक होता है।

यह कारक किन रोगों का लक्षण हो सकता है?

मुख्य नेत्र संबंधी बीमारियों (मायोपिया, मोतियाबिंद, हाइपरमेट्रोपिया, ग्लूकोमा) के अलावा, दृश्य तीक्ष्णता में कमी के साथ, यह रोगसूचकतानिम्नलिखित विकृति विज्ञान की विशेषता:

• यौन रोग;
• पदावनति या पदोन्नति इंट्राक्रेनियल दबाव. यह विसंगति रक्त परिसंचरण में गड़बड़ी के कारण होती है;
• संक्रामक रोग।

आधुनिक पुनर्प्राप्ति विधियाँ

आजकल बहुत सारे विकसित हो गए हैं प्रभावी तकनीकेंनेत्र स्वास्थ्य को "पुनर्जीवित" करने के लिए। निम्नलिखित प्रक्रियाएँ आपकी दृष्टि को पूरी तरह से बहाल करने में मदद करेंगी:

• लेजर का उपयोग कर सुधार;
• सर्जिकल हस्तक्षेप (मोतियाबिंद के लिए अभ्यास);
• दवाओं से उपचार;
• रात्रि लेंस के साथ अपवर्तक त्रुटियों का सुधार। इनका उपयोग किया जाता है हल्का मायोपियाऔर हाइपरमेट्रोपिया।

कम नहीं महत्वपूर्ण भूमिकासुधारात्मक प्रकाशिकी दृष्टि बहाल करने में भूमिका निभाती है। अक्सर, ऑप्टोमेट्रिस्ट लेंस का चयन करते हैं बदलती डिग्रीकठोरता प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से।

कोई भी तकनीक पूर्ण करने के बाद ही निर्धारित की जाती है चिकित्सा परीक्षण. आपको पहले डॉक्टर से परामर्श किए बिना एक या दूसरे तरीके का उपयोग करने का निर्णय नहीं लेना चाहिए। ग़लत चयनअपेक्षित प्रभाव नहीं लाएगा या स्थिति और भी खराब कर देगा।

मुख्य दुश्मन स्क्रीन है

कंप्यूटर पर काम करते समय व्यक्ति छोटे-छोटे टेक्स्ट को देखने के लिए अपनी आंखों पर बहुत ज्यादा दबाव डालता है और बिल्कुल भी नहीं। दृष्टि के अंग की संरचना इसके डिजाइन में एक कैमरे के समान होती है। कई चमकदार बिंदुओं से युक्त तस्वीर को स्पष्ट रूप से "फोटोग्राफ" करने के लिए, आंख को लगातार अपना फोकस बदलना होगा। और इसके लिए गंभीर ऊर्जा व्यय की आवश्यकता होती है, और इसके अलावा, वर्णक रोडोप्सिन का गहन सेवन किया जाता है। मायोपिया वाले लोगों में, यह और भी तेजी से खर्च होता है, और यह आंखों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसलिए मायोपिया बढ़ रहा है.

आप ऐसा क्यों सोचते हैं कि चित्रकारों को कभी भी दृष्टि संबंधी समस्याएं नहीं होतीं? उत्तर सरल है, वे नियमित रूप से अपनी आंख को प्रशिक्षित करते हैं, समय-समय पर अपनी नजर को कैनवास से वस्तु की ओर घुमाते हैं। इसलिए, उपकरणों के साथ काम करने के नियमों को न भूलें, अपनी आंखों को हर साठ मिनट में आराम दें और नियमित रूप से व्यायाम करें विशेष जिम्नास्टिकदृष्टि के अंग की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए।

वे जितना संभव हो उतना करीब आते हैं रंग योजनादृश्य तंत्र की वर्णक्रमीय संवेदनशीलता को प्रदर्शित करना। जो लोग अपवर्तक समस्याओं से पीड़ित नहीं हैं, उनके लिए आप डायोप्टर के बिना ऑप्टिक्स खरीद सकते हैं।

कंप्यूटर के साथ सही तरीके से कैसे काम करें?

सबसे पहले अपनी आंखों पर तनाव कम करें। औसतन, दिन के दौरान कंप्यूटर पर छह घंटे से अधिक समय न बिताने की सलाह दी जाती है। किशोरों के लिए यह आंकड़ा और भी कम है - चार घंटे। में अनिवार्ययदि संभव हो तो काम करते समय हर साठ मिनट में ब्रेक लें।

इस समय, करो सरल व्यायामशरीर को गर्म करने और आंखों के लिए जिम्नास्टिक करने के लिए। महत्वपूर्णकार्यस्थल की व्यवस्था है. बेशक, आपको इस पर थोड़ा समय बिताना होगा, लेकिन परिणाम सभी लागतों को उचित ठहराएगा। इसका पालन करना जरूरी है सही कोणदृश्य और दूरी जिस पर मॉनिटर स्थित होना चाहिए। रोशनी के बारे में मत भूलिए, अंधेरे में काम करने पर कंप्यूटर की दृष्टि और भी ख़राब हो जाती है।

नेत्र तनाव की खुराक

• निरंतर कार्य समय: वयस्कों के लिए - छह घंटे, बच्चों के लिए - चार;
• हर तीस से साठ मिनट में ब्रेक लें;
• वैकल्पिक अलग - अलग प्रकारकंप्यूटर के साथ काम करते समय गतिविधियाँ करना, उदाहरण के लिए, पाठ को बारी-बारी से दर्ज करना और संपादित करना;
• हाई स्कूल के छात्र बिना ब्रेक के प्रदर्शन में आधा घंटा बिता सकते हैं, बच्चे - बीस मिनट।

यदि इन प्रतिबंधों का पालन किया जाता है, तो उपकरण से होने वाला नुकसान न्यूनतम होगा।

भले ही आप उन भाग्यशाली लोगों में से एक हैं जिन्हें आंखों की समस्या नहीं है, फिर भी आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए निवारक कार्रवाई. इस तरह, आप भविष्य में नेत्र संबंधी विकृति की उपस्थिति से खुद को बचाएंगे और अपने शरीर को मजबूत करेंगे।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक

अगर आप अपनी आंखों को आराम दिए बिना घंटों कंप्यूटर पर बैठे रहेंगे, तो चश्मे पर पैसे खर्च करने के लिए तैयार हो जाइए कॉन्टेक्ट लेंस. दृष्टि के अंग को विश्राम की आवश्यकता है। इसके अलावा, मॉनिटर के टिमटिमाते रहने के कारण आंखें लगातार तनावग्रस्त रहती हैं, जिससे श्लेष्मा झिल्ली में सूखापन और जलन पैदा हो जाती है और सिरदर्द सताने लगता है।

डिस्प्ले से स्पष्ट तस्वीर खींचने के लिए आँखें अविश्वसनीय प्रयास करती हैं, परिणामस्वरूप, रक्त परिसंचरण प्रक्रिया धीमी हो जाती है और दृश्य उपकरणथक जाता है। इसी समय, नेत्रगोलक में ऑक्सीजन की कमी और चयापचय उत्पादों का संचय होता है। शरीर लड़ने की कोशिश कर रहा है नकारात्मक अभिव्यक्तियाँरक्त वाहिकाओं को चौड़ा करके. इसलिए, लंबे समय तक पीसी पर बैठने पर व्यक्ति को आंखों में दर्द महसूस होता है।

कई समस्याओं से बचने के लिए, बस अधिक बार पलकें झपकाएँ और काम के बीच सरल व्यायाम करें:

• अपनी हथेलियों को गर्म करने के लिए उन्हें रगड़ें और अपनी पलकों पर हल्का दबाव डालें। बीस बार दोहराएँ;
• घुमाएँ आंखोंएक दिशा में दस बार और दूसरी दिशा में भी उतना ही;
• अपनी आँखों को कसकर भींचें और अपनी आँखों को चौड़ा खोलें। पाँच बार दोहराएँ;
• अपने सिर को अपनी उंगलियों से थपथपाएं, माथे से लेकर सिर के पीछे तक;
• पलकें झपकाएँ, फिर आँखें बंद कर लें। दस दृष्टिकोण करें।

यदि आप लंबे कामकाजी दिन के बाद अपनी आँखों को बहाल करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित व्यायाम आज़माएँ:

• अपनी दृष्टि को नेतृत्व करें अलग-अलग पक्ष, ऊपर - नीचे, तिरछे;
• अपनी नाक की नोक को देखो;
• बैडमिंटन खिलाड़ियों को, या कहें तो, उनकी गेंद को देखें;
• अपनी आँखों से गतिविधियों का अनुसरण करते हुए, अपने हाथ को कंधे के स्तर पर अर्धवृत्त में घुमाएँ;
• अपनी दृष्टि को किसी निकट की वस्तु पर केंद्रित करें, फिर दूर की किसी वस्तु पर।

व्यायाम हर दो घंटे में करने की आवश्यकता होती है, किशोरों के लिए पैंतालीस मिनट के बाद व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, बच्चों के लिए पंद्रह मिनट के बाद व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

वीडियो में सही तरीके से चार्ज करने के तरीके के बारे में और जानें।

विटामिन

यदि आप दृश्य तीक्ष्णता में गिरावट देखते हैं, तो आपको इसका उपयोग करना चाहिए आपातकालीन उपाय. डॉक्टर की मदद से विटामिन कोर्स का चयन करें और उसे पूरा लें। विटामिन ए की कमी से व्यक्ति में तथाकथित " रतौंधी", वह व्यावहारिक रूप से अंधेरे में नेविगेट नहीं कर सकता। वास्तव में, कई विटामिन हैं और उनमें से प्रत्येक का अपना उद्देश्य है:

• "ए" - मजबूत करता है कॉर्निया, रात्रि दृष्टि को सामान्य करता है। में बड़ी मात्रागाजर, लीवर और मछली में पाया जाता है;
• "सी" आँखों को ऑक्सीजन से संतृप्त करने के लिए जिम्मेदार है। समुद्री हिरन का सींग और खट्टे फलों में बहुत सारा विटामिन होता है;
• "बी1" - नियंत्रित करता है इंट्राऑक्यूलर दबावऔर "उद्धार कराता है" तंत्रिका आवेग. जिगर और अनाज में निहित;
• "बी12" - मजबूती के लिए जिम्मेदार स्नायु तंत्र. यह दूध और मुर्गी के अंडे में पाया जा सकता है;
• ल्यूटिन। नेत्र स्वास्थ्य के लिए एक आवश्यक पदार्थ, के लिए अच्छा है रेटिनाऔर लेंस. पालक में बड़ी मात्रा में सांद्रित;
• राइबोफ्लेविन। दीवारों को मजबूत बनाता है रक्त वाहिकाएं, मोतियाबिंद के खतरे को कम करता है।

मॉइस्चराइजिंग बूँदें

लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने से आंखों में थकान, दर्द और जलन होने लगती है। उन्मूलन के लिए नकारात्मक लक्षणचयन करना होगा विशेष बूँदेंकॉर्निया को मॉइस्चराइज़ करने के लिए.

• प्राकृतिक आंसू. दवा में संरक्षक नहीं होते हैं और यह दैनिक उपयोग के लिए उपयुक्त है;
• युक्त तैयारी हाईऐल्युरोनिक एसिड. अधिक मात्रा या दुष्प्रभाव का कारण न बनें।

निम्नलिखित बूँदें लालिमा से छुटकारा पाने और आपकी दृष्टि को मॉइस्चराइज़ करने में मदद करेंगी:

• "विज़िन";
• "शीशी";
• "ऑप्टिव"।

पर सूजन प्रक्रियाएँलाभ उठाने लायक जीवाणुरोधी औषधियाँ. वे फोड़े को दबाते हैं और जटिलताओं के विकास को रोकते हैं। शिशुओं के लिए, विशेष बेबी ड्रॉप्स खरीदें:

• "एल्बुसीड";
• "टोब्रेक्स";
• "सिंटोमाइसिन"।

एलर्जी की प्रतिक्रिया और अधिक मात्रा के विकास के जोखिम से बचने के लिए बूंदों का चयन डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए।

लोक उपचार

उनका मुख्य उद्देश्य चयापचय को बहाल करना है। इन घटनाओं में शामिल हैं:

• मेनू सुधार. गाजर, ब्लूबेरी और विटामिन ए से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें। अधिक डेयरी उत्पादों का सेवन करने की सलाह दी जाती है;
• मुकाबला करने के लिए विभिन्न प्रकार के टिंचर का उपयोग करें नेत्र संबंधी विकृति. उदाहरण के लिए, मिस्टलेटो ग्लूकोमा के इलाज के लिए उपयुक्त है;
• आंखों की मालिश के लिए तेल का प्रयोग करें। जेरेनियम, बर्डॉक आदि इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त हैं। वे केंद्रित हैं एक बड़ी संख्या कीविटामिन और पोषक तत्व;
• सप्ताह में दो बार कैमोमाइल जलसेक पर आधारित कंप्रेस लगाएं।

मिथक 1. गाजर और ब्लूबेरी दृष्टि के लिए बहुत अच्छे हैं।

आंशिक रूप से सत्य. लेकिन अच्छी दृष्टि बनाए रखने के लिए आपको इन खाद्य पदार्थों को बहुत ज्यादा नहीं बल्कि बहुत अधिक मात्रा में खाने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को प्राप्त करने के लिए दैनिक मानदंडगाजर के साथ विटामिन ए, उसे प्रतिदिन कम से कम 5-6 किलो खाना चाहिए। और रेटिना को न केवल विटामिन ए की आवश्यकता होती है, जिसके बारे में हर कोई जानता है, बल्कि ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे पदार्थों की भी आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, गेंदा और पालक में इनकी बहुतायत होती है। तो उन्हें भी सबसे ज्यादा की लिस्ट में शामिल किया जा सकता है स्वस्थ उत्पाददर्शन के लिए.

मिथक 2. खराब गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधन या रात भर छोड़े गए सौंदर्य प्रसाधन आपकी आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

नहीं। यह आपकी पलकें और त्वचा को बर्बाद कर सकता है।

मिथक 3. विटामिन और पूरक आहार आंखों के लिए बहुत अच्छे होते हैं

हां, यह सच है, लेकिन आपको कट्टरता के बिना उनका उपयोग करना चाहिए। आखिरकार, उनमें विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स होता है: उदाहरण के लिए, सेलेनियम और जिंक, जो हम में से प्रत्येक के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो प्रभावित भी करते हैं सामान्य स्थितिशरीर, और दृष्टि पर. आपको इन्हें हर समय पीने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन डॉक्टर अपने मरीज़ों को तीन महीने तक ऐसे टॉनिक लेने की सलाह देते हैं, जिसके बाद वे ब्रेक लेते हैं।

मिथक 4. हरा रंगदृष्टि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है

यह आंशिक रूप से सच है. हरा रंग मानस पर लाभकारी प्रभाव डालता है और शांत करता है, और पीला, वैसे भी। लेकिन इनका आंखों से कोई लेना-देना नहीं है।

मिथक 5: एलसीडी स्क्रीन दृष्टि संबंधी समस्याओं से बचाती हैं

नहीं यह सत्य नहीं है। विकिरण किसी भी टेलीविजन या कंप्यूटर स्क्रीन से आता है। और उनमें से किसी के सामने भी दृष्टि खिंचती है, यहां तक ​​कि बहुत अच्छे और आधुनिक लोगों के सामने भी। शील्ड या एलसीडी स्क्रीन केवल कुछ विकिरण को अवशोषित कर सकती हैं लेकिन खतरे को पूरी तरह से दूर नहीं कर सकती हैं।

मिथक 6. आधुनिक बच्चे के लिएसाथ प्रारंभिक वर्षोंटीवी और कंप्यूटर के बिना काम नहीं चल सकता

यह एक गलत धारणा है जिसके कारण बच्चों में उनके माता-पिता की लापरवाही के कारण दृष्टि संबंधी समस्याएं होती हैं, जो तीन साल की उम्र में बच्चे को कंप्यूटर के सामने बिठाते हैं, और पांच साल की उम्र में उन्हें आश्चर्य होता है कि वह कुछ नहीं देखता है। आदर्श रूप से, 5-12 वर्ष की आयु के बच्चे को टीवी और एक कंप्यूटर खुराक में मिलना चाहिए: सप्ताह में दो बार लगभग 30-40 मिनट। और छोटे बच्चों के लिए, टीवी और कंप्यूटर को पूरी तरह से प्रतिबंधित किया जाना चाहिए।

मिथक 7. स्कूल की गोलियाँ बिल्कुल हानिरहित हैं

हाँ से अधिक संभावना नहीं की है। गोलियों की सिफारिश केवल हाई स्कूल के छात्रों के लिए की जा सकती है और केवल तभी जब कुछ दृश्य स्वच्छता का पालन किया जाता है। शिक्षक को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चे हर 10-15 मिनट में स्क्रीन के सामने काम करने से ध्यान भटकाएं और दूसरी गतिविधि में लग जाएं।

मिथक 8. जब कोई बच्चा स्कूल जाता है, तो उसकी दृष्टि पर भार इतना अधिक हो जाता है कि वह वैसे भी गिर जाएगी

सच नहीं। कुछ सरल और महत्वपूर्ण नियम हैं, जिन्हें हममें से बहुत से लोग जानते हैं, लेकिन उनका पालन करने में बहुत आलसी होते हैं। इस बीच, वे आपकी आंखों को दुरुस्त रखने में मदद कर सकते हैं। में कनिष्ठ वर्गशिक्षक को आंखों के लिए जिम्नास्टिक कराना चाहिए। जिस रोशनी में बच्चे काम करते हैं, पढ़ते हैं या लिखते हैं वह भी बहुत महत्वपूर्ण है। घर पर कार्यस्थलएक स्कूली बच्चे के लिए, इसे सभी स्वच्छता संबंधी आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए सुसज्जित किया जाना चाहिए। आइए हम यह भी ध्यान दें कि स्कूली बच्चों के लिए स्कूल वर्ष के दौरान कई बार नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना बेहतर होता है, क्योंकि ऐसा होता है कि सितंबर में एक बच्चे की दृष्टि "1" होती है, और वसंत ऋतु में वह पहले से ही मेज का केवल आधा हिस्सा देखता है।

मिथक 9. अगर आप बच्चों को थप्पड़ मारेंगे तो बच्चे की आंखों की रोशनी जा सकती है.

तथ्य यह है कि पश्च भागमस्तिष्क दृष्टि के लिए जिम्मेदार है, इसलिए इसके क्षतिग्रस्त होने से वास्तव में दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। वैसे भी, आपको बच्चों को सिर पर तमाचा नहीं मारना चाहिए।

मिथक 10. कंप्यूटर की दृष्टि से काम करने वाला व्यक्ति उच्च दैनिक भार को अपना लेता है।

सच नहीं। जो लोग कंप्यूटर पर काम करते हैं उन्हें हर छह महीने में एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना पड़ता है। तब से प्रारम्भिक चरणआप अपनी आंखों से कुछ "समस्याओं" का पता लगा सकते हैं और उन्हें खत्म करने या बीमारी के विकास को धीमा करने का प्रयास कर सकते हैं। यदि आप स्पष्ट लक्षणों की प्रतीक्षा करते हैं, तो आप उन रोगियों में से एक बन सकते हैं जो 35 या 40 साल की उम्र में शब्दों के साथ आते हैं: "डॉक्टर, मुझे कुछ भी दिखाई नहीं दे रहा है।" और डॉक्टर आंखों में देखता है और समझता है कि उनमें से एक में दृष्टि पहले ही पूरी तरह से खो चुकी है, और दूसरे में यह तेजी से घट रही है।

मिथक 11. फ़ोन, आईफ़ोन और ई बुक्सअपनी दृष्टि ख़राब करो

हां, और वे कम नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, और अपने स्वयं के आकार और तनाव के कारण, डेस्कटॉप कंप्यूटर से भी अधिक।

मिथक 12. किताबें पढ़ना कंप्यूटर पर खेलने से कम हानिकारक नहीं है।

सच नहीं। ऐसा अक्सर उन लोगों में होता है जिनकी बचपन में कंबल के नीचे हाथ में टॉर्च लेकर किताबें पढ़ने से उनकी आंखों की रोशनी खराब हो जाती है। यदि आप अनुपालन करते हैं बुनियादी नियम, विशेष रूप से, प्रकाश व्यवस्था की निगरानी करें और सही स्थानपढ़ते समय इससे कोई नुकसान नहीं होगा. यदि आप अँधेरे में, लेटकर या तेज़ धूप में पढ़ेंगे तो दृष्टि ख़राब हो जाएगी।

मिथक 13. अगर मैं चश्मा पहनना शुरू कर दूं, तो मैं इसे उतार नहीं पाऊंगा।

सच नहीं। दृष्टि में मामूली बदलाव के साथ, बेहतरी के लिए बदलाव देखने के लिए कई महीनों तक चश्मा पहनना पर्याप्त है।

मिथक 14. धूप का चश्मालाना अधिक नुकसानआँखों के लिए क्या फ़ायदा है?

यह चश्मे पर निर्भर करता है. सस्ते चीनी प्लास्टिक से बने धूप के चश्मे निश्चित रूप से हानिकारक होते हैं, जबकि उच्च गुणवत्ता वाले कांच के चश्मे उपयोगी होते हैं। तथ्य यह है कि कांच पराबैंगनी स्पेक्ट्रम को अवशोषित करता है, जबकि प्लास्टिक इसे प्रसारित करता है।

मिथक 15. मूत्र, शहद और ब्लूबेरी का रस आंखों में डालने से फायदा होता है।

आपको अपनी दृष्टि के साथ इस तरह प्रयोग नहीं करना चाहिए। दृष्टि समस्याओं का इलाज करते समय मूत्र चिकित्सा को बिल्कुल भी दूर नहीं किया जाना चाहिए, और शहद और ब्लूबेरी गंभीर जलन पैदा कर सकते हैं एलर्जी की प्रतिक्रिया. उन रोगियों के लिए जो वास्तव में प्रयास करना चाहते हैं समान विधियाँआंखों में सुधार के लिए, मैं आपको सलाह देता हूं कि शहद को 1 से 10 के अनुपात में पतला करके डालें, और केवल अनुपस्थिति में विपरित प्रतिक्रियाएंइन बूंदों को अधिक सांद्रित करें। स्वाभाविक रूप से, आपको पहले यह सुनिश्चित करना चाहिए कि रोगी को मधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी नहीं है।

मिथक 16. वे दृष्टि समस्याओं में मदद कर सकते हैं। अपरंपरागत तरीकेउपचार: होम्योपैथी, हर्बल चिकित्सा, एक्यूपंक्चर

सब कुछ एक साथ अच्छा है. वे मदद तो कर सकते हैं, लेकिन समस्याओं से छुटकारा नहीं दिला पाएंगे। मुझे एक भी मरीज़ नहीं मिला जो इन तरीकों से पूरी तरह ठीक हो सका हो। लेकिन कई लोगों की आंखों की रोशनी चली गई है...

मिथक 17. एक नेत्र रोग विशेषज्ञ केवल दृश्य तीक्ष्णता का परीक्षण कर सकता है और चश्मे का चयन कर सकता है।

बिल्कुल भी सच नहीं है. कुछ बीमारियाँ, उदा. मधुमेहया ट्यूमर रोगमस्तिष्क में, अक्सर सबसे पहले नेत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा पता लगाया जाता है। इसके अलावा, रेटिना की स्थिति दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों और पूरे शरीर की कुछ अन्य स्थितियों के परिणामों को दर्शाती है।

दृष्टि में गिरावट एक ऐसी समस्या है जिसका सामना कई लोगों को उम्र बढ़ने के साथ या आंखों पर भारी दबाव पड़ने के बाद करना पड़ता है। हालाँकि, आपको इससे डरना नहीं चाहिए, क्योंकि अधिकांश मामलों में इस घटना को ठीक किया जा सकता है और बहुत अच्छी तरह से। आपको यह जानने के लिए कि यदि आपको ऐसा कोई अप्रिय तथ्य पता चलता है तो आप क्या कदम उठा सकते हैं, आइए कारणों के साथ-साथ मुख्य लक्षण से निपटने के तरीकों पर भी नजर डालें।

नेत्र रोग के कारण

ऐसे कम से कम एक दर्जन कारण हैं जिनकी वजह से लोगों को कुछ दृष्टि समस्याओं का अनुभव होता है, और प्रत्येक मामले में वे अलग-अलग होते हैं। सबसे शानदारउनमें से हैं:

1. आनुवंशिक विशेषताएं (कुछ बीमारियों की प्रवृत्ति)।
2. दृश्य अंगों पर भार बढ़ गया।
3. किसी न किसी।
4. पिछले संक्रामक रोग.
5. मधुमेह सहित अंतःस्रावी रोग।
6. परिसंचरण संबंधी विकार.
7. रीढ़ की हड्डी के विकास की विकृति।
8. , रासायनिक और विकिरण जोखिम।
9. उम्र से संबंधित बीमारियाँ।

इसके अलावा, दृष्टि हानि के मुख्य कारणों के अलावा, अतिरिक्त सहवर्ती कारक भी हैं जो इस प्रक्रिया को उत्तेजित करते हैं। इनमें डॉक्टर इंसान की रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी, शरीर में विटामिन की कमी, नींद की कमी, तनाव, धूम्रपान और शराब का सेवन आदि नाम देते हैं।

हमारी दृष्टि की तीक्ष्णता को प्रभावित करने वाले कारकों की एक विस्तृत श्रृंखला से पता चलता है कि, एक डिग्री या किसी अन्य तक, प्रत्येक व्यक्ति को दृष्टि के आंशिक या पूर्ण नुकसान का खतरा है।

ऐसे परिणाम से बचने के लिए इस पर अमल करना बहुत जरूरी है व्यापक रोकथामनेत्र रोग.

रोकथाम

दृष्टि ख़राब होने के कारणों को जानने के बाद उनका निर्धारण करना कठिन नहीं है निवारक उपाय जो इसके जीर्णोद्धार के लिए आवश्यक हैं। इसमे शामिल है:

1. धूम्रपान और शराब सहित बुरी आदतों को छोड़ना।
2. नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास नियमित रूप से जाना समय पर पता लगानाऔर किसी भी बीमारी का इलाज (आपको याद रखना चाहिए कि शुरुआती चरणों में उनमें से लगभग सभी को दवा से पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है, जो कि है) देर के चरणव्यावहारिक रूप से दुर्गम)।
3. आंखों को रासायनिक जोखिम और यूवी विकिरण से बचाता है।
4. घर और कार्यालय में प्रकाश के उचित स्तर को सुनिश्चित करने के साथ-साथ कंप्यूटर पर काम करने सहित दृश्य स्वच्छता के लिए सिफारिशों का अनुपालन।
5. सक्रिय खेल जो रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार करते हैं।
6. ताजी हवा के नियमित संपर्क में रहना।
7. घर पर बने हर्बल स्नान और लोशन।

ये सभी विधियाँ प्रत्येक विशिष्ट मामले में काफी प्रभावी हैं, इसलिए इन्हें किसी भी स्थिति में नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए या आदिम और पुराना नहीं माना जाना चाहिए।

इनका नियमित रूप से उपयोग करके, आप गंभीर बीमारियों से बच सकेंगे और यहां तक ​​कि अपनी दृश्य तीक्ष्णता के वर्तमान स्तर में भी सुधार कर सकेंगे।

अगर आपकी आंखों की रोशनी कम हो गई है तो क्या करें?

यदि आपको कम दृष्टि के मामूली लक्षण भी दिखाई देते हैं, तो आपको ऐसा करना चाहिए तुरंत डॉक्टर से सलाह लें. आपके अनुरोध पर, नेत्र रोग विशेषज्ञ एक व्यापक नेत्र परीक्षण करने, आपके काम और जीवन की स्थितियों का अध्ययन करने, दृष्टि की हानि का कारण स्थापित करने और आपके मामले के लिए पर्याप्त सुधार भी निर्धारित करने के लिए बाध्य है। यदि आप समय रहते ऐसे उपाय करते हैं, तो यह बहुत संभव है कि आप शुरुआती चरणों में कुछ जटिल बीमारियों की पहचान कर पाएंगे और उन्हें समय पर ठीक कर पाएंगे, जिससे दृष्टि हानि से बचा जा सकेगा। यदि विशेषज्ञ को आपमें कोई गंभीर बीमारी नहीं मिलती है, तो वह आपके लिए चयन कर सकेगा व्यक्तिगत दृष्टि निवारण विधिजिसके इस्तेमाल से आप रिमूव कर पाएंगे यह लक्षणऔर सामान्य जीवन में लौट आएं।

बहुत से लोग, अपनी दृष्टि में थोड़ी सी गिरावट होने पर, डॉक्टर के पास जाने का कोई मतलब नहीं समझते हैं और पारंपरिक तरीकों का उपयोग करके समस्या को हल करने का प्रयास करते हैं, या इसे पूरी तरह से अनदेखा कर देते हैं।

पहला और दूसरा दोनों विकल्प सही नहीं हैं. तथ्य यह है कि पूर्ण निदान के बिना इसे स्थापित करना बहुत मुश्किल है असली कारणदृष्टि की हानि, इसलिए इसका पर्याप्त इलाज करना असंभव है। यह दृष्टिकोण, साथ ही समस्या की अनदेखी, जटिलताओं और अन्य अप्रिय परिणामों को जन्म दे सकता है।

यह कारक किन रोगों का लक्षण हो सकता है?

मायोपिया सहित मुख्य दृष्टि विकृति के अलावा, (ये सभी दृश्य तीक्ष्णता में कमी के साथ होते हैं), यह लक्षण कई अन्य बीमारियों की भी विशेषता है, जिनमें शामिल हैं:

• संचार संबंधी समस्याओं के कारण होने वाले इंट्राक्रैनियल दबाव संबंधी विकार।
• यौन रोग।
• संक्रामक रोग।

ऐसी बीमारियों से केंद्रों को नुकसान हो सकता है तंत्रिका तंत्र, जिसके कारण मरीजों की दृष्टि कम हो जाती है।

सामान्य एवं रोगग्रस्त आँख

ठीक इसलिए क्योंकि, यदि आपने पहले कभी अपनी आँखों के स्वास्थ्य के बारे में शिकायत नहीं की है, इस पर ध्यान देने की जरूरत है विशेष ध्यानइस लक्षण के लिए तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।आपको अन्य विशेषज्ञों से निदान की आवश्यकता हो सकती है: एक न्यूरोलॉजिस्ट, हृदय रोग विशेषज्ञ, चिकित्सक, लेकिन यह आपको सबसे अधिक लाभ उठाने का अवसर देगा पूरा चित्रबीमारी और उस पर तेजी से काबू पाएं।

आधुनिक बहाली के तरीके

आजकल, नेत्र विज्ञान में दर्जनों हैं प्रभावी तरीकेजो आपको नेत्र रोगों से निपटने की अनुमति देते हैं, चाहे उनके कारण और सामान्य लक्षण कुछ भी हों। पूर्ण पुनर्प्राप्तिदृश्य तीक्ष्णताका उपयोग करके किया गया:

• शल्य चिकित्सा उपचार (विशेषकर मोतियाबिंद के लिए);
• दवाई से उपचार;
• नाइट लेंस का उपयोग करके सुधार (हल्के मायोपिया और दूरदर्शिता के लिए)।

भी महत्वपूर्ण हैं कॉन्टेक्ट लेंसविभिन्न ऑप्टिकल शक्ति, जो नरम, कठोर, गैस-पारगम्य हो सकता है। प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से चयन किया गया।

किसी विशेषज्ञ द्वारा पूर्ण निदान के बाद ही उपरोक्त सुधार विधियों में से किसी को निर्धारित करना संभव है।

दृश्य हानि को खत्म करने के लिए एक या दूसरे उपाय के चयन पर स्वतंत्र रूप से निर्णय लेने की अत्यधिक अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि वे न केवल नहीं दे सकते हैं अच्छा परिणाम, लेकिन गलत तरीके से चुने जाने पर समस्या भी बढ़ जाती है।

भले ही आपने वर्तमान में दृष्टि रोगों का निदान किया हो या नहीं, आपको भविष्य में उनकी घटना से बचने और शरीर को ठीक होने में मदद करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए। सामान्य स्थितिअब आँख. इसके लिए ऐसा करना बेहद जरूरी है सामान्य सिफ़ारिशेंआंखों की देखभाल. वे सभी रोगियों के लिए सामान्य हैं। इन उपायों पर नीचे चर्चा की जाएगी।

पारंपरिक चिकित्सा (आहार, आहार, विटामिन)

लगभग सब कुछ पारंपरिक तरीकेदृष्टि विकृति का मुकाबला करने का उद्देश्य मुख्य रूप से है प्राकृतिक की बहाली चयापचय प्रक्रियाएं शरीर को अतिरिक्त विटामिन और खनिजों से संतृप्त करके।

उनमें शामिल हो सकते हैं:

• आहार सुधारगाजर (इसमें विटामिन ए होता है), ब्लूबेरी, खट्टे फल, सूखे मेवे, चुकंदर के साथ। इसे आवश्यक खनिजों से संतृप्त करने के लिए इसमें डेयरी उत्पादों को जोड़ना भी अनिवार्य है।
• विभिन्न आसवों का उपयोग।उदाहरण के लिए, मिस्टलेटो (ग्लूकोमा उपचार), साथ ही आंखों की रोशनी (के लिए)। विभिन्न प्रकार केपैथोलॉजीज)।
• प्रयोग विभिन्न तेलआँखों की मालिश के लिए,जेरेनियम तेल सहित, बोझ तेलऔर अन्य समान जिनसे किसी व्यक्ति को एलर्जी नहीं है। ऐसे उत्पाद भी शामिल हैं विस्तृत श्रृंखलाविटामिन, इसलिए वे असाधारण प्रदान कर सकते हैं सकारात्मक प्रभावआपकी आंखों की हालत पर.
• जैसा स्थानीय निधिइन तरीकों में ये भी शामिल हैं औषधीय संपीड़नकैमोमाइल और अन्य जड़ी बूटियों के काढ़े पर आधारित।निवारक उपायों में, उन्हें सप्ताह में दो बार करना पर्याप्त है।

निवारक उपायों के रूप में दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करने के लिए पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों का उपयोग करना बेहद महत्वपूर्ण है। हालाँकि, जब गंभीर रोगग्लूकोमा और मोतियाबिंद सहित, केवल उन्हीं पर उपचार आधारित करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। ये हो सकता है अप्रिय परिणामआपके स्वास्थ्य के लिए।

आँखों के लिए व्यायाम

अस्तित्व में है जब विभिन्न रोगआंखों के लिए व्यायाम, जिसे रोजाना करने से फायदा हो सकता है उपचार प्रभावऔर यहां तक ​​कि आपकी दृश्य तीक्ष्णता में भी सुधार होगा। उनका लक्ष्य है समाधान विभिन्न समस्याएँदृष्टिऔर अनुमति दें:

• आंखों के रक्त संचार में सुधार(व्यायाम "पर्दे");
• ट्रेन आवास(सभी अभ्यासों का उद्देश्य लगातार निकट और दूर की वस्तुओं पर दृष्टि केंद्रित करना है);
• आराम करना आँख की मांसपेशियाँ (व्यायाम "तितली")।

अभ्यास का सेट

आपकी आँखों के लिए सामंजस्यपूर्ण व्यायाम में कई अलग-अलग प्रकार के व्यायाम शामिल होने चाहिए।

पाने के लिए अधिकतम प्रभावइससे दिन में एक ही समय पर 2 बार व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।

यदि आप व्यायाम सही ढंग से करते हैं, तो एक महीने के भीतर आप पहला परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

वीडियो

दृष्टि कैसे बहाल करें इसके बारे में वीडियो।

निष्कर्ष

जैसा कि हम देखते हैं, चिकित्सा और लोक अभ्यास दोनों में बहुत कुछ है प्रभावी नुस्खेजो व्यक्ति को दृष्टि संबंधी समस्याओं से बचा सकता है। और, दुर्भाग्य से, कोई भी उनसे सुरक्षित नहीं है, लेकिन हैं प्रभावी तरीकेहालाँकि यह रोकथाम नहीं कर रहा है, लेकिन दृष्टि हानि की प्रक्रिया को धीमा कर रहा है। यह भी एक नेत्र व्यायाम है जिसके बारे में और भी विस्तार से लिखा गया है लोकविज्ञान. ऐसी बीमारियों को ठीक करने के लिए बस समय रहते समस्या पर ध्यान देना और उसका समाधान करना शुरू करना आवश्यक है। प्रभावी उपचार. ऐसे में आप निश्चित तौर पर उपलब्धि हासिल करेंगे सकारात्मक नतीजेइस मामले में।

दिनांक: 03/28/2016

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• दृष्टि समस्याओं का पहला लक्षण
• आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?

क्या कंप्यूटर आपकी आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचाता है? यह सर्वाधिक में से एक है वर्तमान मुद्दोंवी आधुनिक दुनिया, चूँकि बहुत से लोग हैं विभिन्न देशवे इस उपकरण का उपयोग करके प्रतिदिन कई घंटे बिताते हैं। यह कार्य, सीखने, विश्राम और संचार के लिए आवश्यक है। बहुत से लोग कंप्यूटर और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के बिना जीवन की कल्पना ही नहीं कर सकते। डेस्कटॉप कंप्यूटर के अलावा, टैबलेट, स्मार्टफोन, लैपटॉप और अन्य गैजेट सक्रिय रूप से काम और घर पर उपयोग किए जाते हैं। विकसित आबादी के बीच दृश्य हानि की समस्या भी कम प्रासंगिक नहीं है विकासशील देश. अब न केवल बुजुर्ग, बल्कि मध्यम आयु वर्ग के नागरिक, युवा और किशोर भी इस बीमारी की चपेट में हैं। माता-पिता अक्सर अपने बच्चों को बताते हैं कि लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठना उनकी आंखों की रोशनी के लिए खतरनाक है। मुझे आश्चर्य है कि क्या यह बच्चे का ध्यान किसी और चीज़ पर पुनर्निर्देशित करने का एक तरीका है या क्या कंप्यूटर वास्तव में आँखों को नुकसान पहुँचाता है? दरअसल, कंप्यूटर दृष्टि क्षति में अप्रत्यक्ष भूमिका निभाता है।

मुख्य कारण अन्य कारणों से पूरे होते हैं:

• प्रयुक्त मॉनिटर की गुणवत्ता और सेटिंग्स;
• डिवाइस के पास बिताए गए घंटों की संख्या;
• इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करते समय मानव शरीर की स्थिति;
• परिवेश प्रकाश व्यवस्था;
• मॉनिटर पर अध्ययन की जा रही जानकारी का प्रकार।

यदि मॉनिटर की छवि बहुत अधिक चमकीली, पीली या गहरी है, तो यह खराब क्वालिटी, समय सीमा से अधिक अधिकतम उपयोगउपकरण आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है. कुछ लोग कंप्यूटर पर लगातार 2 घंटे बिताते हैं, अन्य 8 या 12 घंटे, और कुछ लोग 15 घंटे तक अपने गैजेट्स को नहीं छोड़ते हैं। एक डेस्कटॉप कंप्यूटर, एक नियम के रूप में, एक विशेष टेबल पर खड़ा होता है जो आपको स्क्रीन के बहुत करीब जाने की अनुमति नहीं देता है। लेकिन लैपटॉप और टैबलेट को बैठकर, लेटकर, खड़े होकर, पास में, दूर, अंधेरे में रखा जा सकता है, इन्हें लगभग किसी भी स्थिति में इस्तेमाल किया जा सकता है। पढ़ाई करते समय दृष्टि बहुत ख़राब हो जाती है विभिन्न तालिकाएँछोटी संख्याओं के साथ, असामान्य फ़ॉन्ट वाले पाठ, बहुत चमकीले या धुंधले चित्र इत्यादि।

दृष्टि समस्याओं का पहला लक्षण

जब आप मॉनिटर के पास लंबा समय बिताते हैं तो आपकी आंखों पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है। आप इसे जितनी देर तक देखेंगे, आपकी आंखों के लिए सूचना को समझना और मस्तिष्क तक संचारित करना उतना ही कठिन हो जाएगा। जिन लोगों को दृष्टि संबंधी समस्या है बचपन, पर खराबीकंप्यूटर के साथ यह अन्य उपयोगकर्ताओं की तुलना में बहुत तेजी से खराब होता है। अक्सर संचालन करने वाले लोगों में कब काइलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के पास निम्नलिखित विषमताएँ देखी जाती हैं:

• मॉनिटर या स्क्रीन बंद करने के बाद, ऐसा लगता है कि आपकी आंखों के सामने प्रकाश की तेज और छोटी चमक दिखाई देती है;
• आँखें "सूखी" हैं;
• ऐसा महसूस होना मानो चेहरे पर मुट्ठी भर रेत फेंक दी गई हो या आंख में धूल का एक कण चला गया हो;
• अन्दर जलन हो रही है;
• आँखों में पानी आना;
• मानो एक या दोनों आंखें प्लास्टिक फिल्म के माध्यम से दुनिया को देख रही हों;
• मॉनिटर या स्क्रीन को लंबे समय तक देखें और कुछ जानकारी देखें; कुछ मिनटों के बाद, जब आप वहां देखते हैं, तो आपको पता चलता है कि आपने अक्षरों या संख्याओं को मिला दिया है।

ये सभी दृष्टि ख़राब होने के लक्षण हैं। यदि उनमें से कम से कम एक मौजूद है, तो आपको एक नेत्र रोग विशेषज्ञ (नेत्र रोग विशेषज्ञ) से संपर्क करना होगा और अपनी दृष्टि की जांच करानी होगी। यदि आप समय रहते लक्षणों पर प्रतिक्रिया नहीं देते हैं, तो यह और भी बदतर हो जाएगा। अक्सर, कंप्यूटर दूरदर्शिता, सूखी आंखें और मायोपिया का अप्रत्यक्ष कारण बन जाता है। लेकिन कुछ परिस्थितियों में, यह मोतियाबिंद, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, स्ट्रैबिस्मस, ग्लूकोमा, रेटिना डिटेचमेंट और अन्य गंभीर बीमारियों के विकास में योगदान कर सकता है।

सामग्री पर लौटें

आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं?

कंप्यूटर छोड़ना या उस पर काम करने का समय कम करना असंभव है, क्योंकि यह कई संगठनों की गतिविधियों के लिए अपरिहार्य है। और घर पर, यह संभावना नहीं है कि कोई स्वेच्छा से इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग न करने के लिए सहमत होगा। अपनी दृष्टि को कंप्यूटर के प्रभाव से बचाने के कई तरीके हैं:

• उपकरणों का उपयोग करते समय सुरक्षा सावधानियों का पालन करें;
• कार्यस्थल को ठीक से व्यवस्थित करें;
• उपयोग सुरक्षा उपकरणआँखों के लिए;
• विशेष जिम्नास्टिक करें.

मॉनिटर या स्क्रीन को अपने चेहरे से दूर रखें, अधिमानतः बैठने या खड़े होने की स्थिति में, लेकिन लेटकर नहीं। अपने आस-पास की रोशनी के प्रति सचेत रहें। यदि स्क्रीन बहुत उज्ज्वल है, और चारों ओर धुंधलका या अंधेरा है, तो जब आप चालू करें इलेक्ट्रॉनिक उपकरणआंखें तनाव में हैं और तुरंत जानकारी नहीं समझ पाती हैं।

कंप्यूटर मॉनिटर आपके चेहरे के सामने नहीं बल्कि थोड़ा नीचे होना चाहिए ताकि आप उसे ऊपर से नीचे तक देख सकें। मॉनिटर से चेहरे की दूरी उसके विकर्ण से डेढ़ गुना होनी चाहिए। अपने मॉनिटर पर चमक और कंट्रास्ट को समायोजित करें ताकि आप आराम से काम कर सकें। कंप्यूटर के पास अच्छी रोशनी होनी चाहिए. अगर कमरे में पर्याप्त रोशनी नहीं है तो टेबल लैंप का इस्तेमाल करें।

कंप्यूटर पर काम करते समय आपको हर घंटे ब्रेक लेना चाहिए। ब्रेक के दौरान, इलेक्ट्रॉनिक उपकरण से दूर रहें, आंखों का व्यायाम करें, बूंदों से मॉइस्चराइज़ करें या उन्हें धो लें।

दृष्टि के लिए कई व्यायाम हैं:

• चारों ओर और ऊपर-नीचे देखो;
• नाक को देखें, फिर अपनी आंखों को अलग-अलग दिशाओं में झुकाएं;
• कम से कम एक मिनट के लिए पलकें झपकाएँ;
• किसी वस्तु को नजदीक से देखना, फिर दूर से देखना;
• कुछ मिनट के लिए अपनी आंखें बंद कर लें.

5-7 मिनट का ब्रेक लें. इससे आंखों का तनाव दूर होता है, जिससे रखरखाव में मदद मिलती है अच्छी दृष्टिऔर कार्य की गति और दक्षता बढ़ जाती है।