कंप्यूटर से आंखों को नुकसान. क्या कंप्यूटर आपकी दृष्टि ख़राब करता है? कंप्यूटर से आंखों की थकान के लिए आई ड्रॉप

शुभ दिन। आज हम बात करेंगे कि कैसे कंप्यूटर आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है।

और इसलिए, मेरे पहले दो लेख, कंप्यूटर पर बैठने के संबंध में आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए समर्पित थे।

यह वही लेख, जैसा कि मैंने वादा किया था, शुरू की गई श्रृंखला की निरंतरता होगी, खैर, क्या चर्चा की जाएगी, आप शायद शीर्षक से पहले ही समझ गए हैं।

आएँ शुरू करें।

आपकी दृष्टि को नुकसान का परिचय

जीवन की गुणवत्ता सीधे तौर पर आपकी आँखों की स्थिति पर निर्भर करती है, क्योंकि इन्हीं के माध्यम से हमें दुनिया के बारे में 90% तक जानकारी प्राप्त होती है, और मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि दृष्टिबाधित व्यक्ति हमेशा अवचेतन रूप से किसी न किसी बात से असंतुष्ट रहेगा।

कंप्यूटर हमारे जीवन में हाल ही में और अब तक, यहां तक ​​कि कई दशकों से प्रकट हुए हैं, मानव शरीरफिर भी, उनके पास उनके हानिकारक समाज के अनुकूल ढलने का समय नहीं था। तथ्य यह है कि हमारा दृश्य विश्लेषक (वाह! मैं क्या शब्द जानता हूँ! :D)प्रारंभ में मॉनिटर स्क्रीन पर छवि देखने के लिए तैयार नहीं था। हम कागज जैसे "स्थिर" सूचना वाहक के आदी हैं, जहां छवि निरंतर रेखाओं से बनी होती है, या हमारे आस-पास की दुनिया, जिसमें घनी, गैर-चमकदार वस्तुएं होती हैं।

कंप्यूटर के साथ, सब कुछ अलग होता है: मॉनिटर पर चित्र में हजारों चमकदार बिंदु होते हैं और वे एक टेबल लैंप की तीव्रता के साथ चमकते हैं, इसलिए मॉनिटर को घूरना लगभग एक जले हुए झूमर को लगातार देखने के समान है।

लेकिन इतना ही नहीं: स्क्रीन पर छवि और आसपास की वस्तुओं के बीच चमक की सीमा उस उचित सीमा से अधिक है जिसके लिए हमारी दृष्टि संभावित रूप से तैयार है, यानी इस संबंध में कंप्यूटर का नुकसान स्पष्ट है।

कार्य की प्रकृति भी अपना योगदान देती है: यदि आप मॉनिटर से लेकर कीबोर्ड तक लगातार अपनी आँखें चलाते हैं, तो पुतली के पास विस्तार करने का समय नहीं होता है; यदि आप समय-समय पर खिड़की से बाहर देखते हैं, तो अपनी दृष्टि सीमित करें। तनाव के कारण रक्त वाहिकाएँ फट जाती हैं, पलकें भारी हो जाती हैं, आँखों में जलन होती है, लहरें उठती हैं, कोहरा छा जाता है, रंग का आभास ख़राब हो जाता है और कभी-कभी वस्तुओं का दोहरी दृष्टि दिखाई देने लगती है।

डॉक्टर ऐसी घटना को सिंड्रोम कहते हैं कंप्यूटर दृष्टि, या एस्थेनोपिया, जिसका शाब्दिक अर्थ है थकान दृश्य विश्लेषक. क्या आप अपने आप को पहचानते हैं? बधाई हो, आप पहले से ही "सही" रास्ते पर हैं! इन लक्षणों का एक गुलदस्ता पाने के लिए, पूरे दो या तीन घंटों तक मॉनिटर से न देखना ही पर्याप्त है, और सात से आठ घंटों के बाद स्तब्धता की स्थिति दिखाई देगी, आपकी भूख गायब हो जाएगी, आधे मीटर से अधिक दूर की वस्तुएं टिमटिमाना शुरू कर सकती हैं, सिर का पिछला भाग सुन्न हो जाएगा और संभवत: मिचली महसूस होने लगेगी। क्या आपने अभी भी अपना मॉनिटर खिड़की से बाहर नहीं फेंका है और इस लेख को आगे पढ़ रहे हैं?

कंप्यूटर तकनीक जीवन का अभिन्न अंग बन गई है आधुनिक लोग. शोध के अनुसार, औसत व्यक्ति साल में औसतन 3.5 महीने टीवी या मॉनिटर स्क्रीन के सामने बिताता है। इसीलिए समय पर सुरक्षात्मक उपाय करने और अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि कंप्यूटर दृष्टि को कैसे प्रभावित करता है।

मानव दृष्टि पर कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभाव के लक्षण

नतीजे लंबा काममॉनिटर के पीछे वे अक्सर बन जाते हैं:

• आँखों में बेचैनी और जलन,
• आँखों में "रेत" का एहसास,
• आँखों में जलन और दर्द.

ऐसे लक्षणों को आमतौर पर "कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम" या "मॉनिटर सिंड्रोम" कहा जाता है। यह अक्सर "ड्राई आई सिंड्रोम" के साथ होता है।

कंप्यूटर के लगातार दबाव से आंखों की मांसपेशियां थकने लगती हैं, जिससे आंखों में दर्द और ऐंठन होने लगती है। सामान्यतः एक व्यक्ति को हर 5 सेकंड में यानी दिन में लगभग 11,000 बार पलकें झपकानी चाहिए। लेकिन जब हम मॉनिटर को ध्यान से देख रहे होते हैं, तो हमारी पलकें 5 गुना कम बंद होती हैं, क्योंकि लगातार टिमटिमाती छवि को देखने के लिए हमें अपनी आंखों पर दबाव डालना पड़ता है। मूलतः इसी कारण से कंप्यूटर दृष्टि ख़राब करता है। हालाँकि, अन्य भी हैं नकारात्मक कारक, जिसके प्रभाव को कंप्यूटर पर काम करते समय दृष्टि को कैसे संरक्षित किया जाए, इस सवाल पर विचार करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।

कंप्यूटर पर काम करते समय आपकी दृष्टि क्यों ख़राब हो जाती है?

आंख पर जोर।यदि आप एक मुद्रित छवि और स्क्रीन पर एक तस्वीर की तुलना करते हैं, तो आप देखेंगे कि पहले मामले में इसमें निरंतर रेखाएं होती हैं, और दूसरे में - अलग-अलग पिक्सेल बिंदु होते हैं जो लगातार चमकते और झिलमिलाते हैं। हम जितनी देर मॉनिटर के सामने काम करते हैं, कंप्यूटर से हमारी नज़र उतनी ही ख़राब होती जाती है। हालाँकि, अलग-अलग गतिविधियाँ हमारी आँखों को अलग-अलग मात्रा में नुकसान पहुँचाती हैं। इस प्रकार, पढ़ते या चित्र बनाते समय, फिल्म देखते समय हमारे दृश्य तंत्र द्वारा अनुभव किए गए भार से 5 गुना अधिक भार होता है, भले ही हम स्क्रीन से काफी करीब दूरी पर हों। यह इस तथ्य के कारण है कि पहले मामले में हमारी आँखें लंबे समय तक एक बिंदु पर केंद्रित रहती हैं। यह वह एकाग्रता है जिसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे आंखों की मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है। इसलिए, कई लोगों को कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों में दर्द का अनुभव होता है, जो अंततः उनकी दृष्टि को नुकसान पहुंचाता है।

कार्यस्थल का संगठन.यदि आप देखते हैं कि आपकी आँखें दुखती हैं और कंप्यूटर से थक जाती हैं, तो उसके स्थान पर ध्यान दें। दृश्य असुविधा कार्यस्थल में अपर्याप्त रोशनी, स्क्रीन पर चमक, या गलत तरीके से कॉन्फ़िगर की गई मॉनिटर सेटिंग्स (उदाहरण के लिए, बहुत अधिक चमक या अपर्याप्त कंट्रास्ट) के कारण हो सकती है।

सूचना की असुविधाजनक प्रस्तुति.मानव दृष्टि पर कंप्यूटर का प्रभाव मॉनिटर पर छवि की गुणवत्ता से निर्धारित होता है। इसमें उस कंट्रास्ट और स्पष्टता का अभाव है जिसकी आदी हमारी आंखें कागज पर छपाई से कर सकती हैं। ऐसी छवियों पर अपना ध्यान केन्द्रित करना और टिके रखना दृश्य उपकरणपढ़ने से अधिक कठिन है। इसके अलावा, असुविधाजनक कंप्यूटर इंटरफ़ेस के कारण गंभीर थकान और आंखों की थकान हो सकती है। ख़राब फ़ॉन्ट, रंग और लेआउट आपकी दृष्टि के लिए ख़राब हैं और सिरदर्द का कारण बन सकते हैं।

कंप्यूटर पर काम करते समय अपनी आंखों की रोशनी कैसे सुरक्षित रखें?

अपनी आँखों को कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभाव से बचाना एक संभव कार्य है। मॉनिटर पर काम करते समय कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम को रोकने के लिए, अनुसरण करें निम्नलिखित युक्तियाँ:

अधिक बार पलकें झपकाना.सूखी आँखों का एक कारण अपर्याप्त पलकें झपकाना है। हम अक्सर मॉनिटर से लेकर कीबोर्ड तक देखते हैं। वहीं, हमारा मस्तिष्क पलकों की इस गति को झपकने के रूप में मानता है। हालाँकि, चूँकि आँखें पूरी तरह से बंद नहीं होती हैं, इसलिए उन्हें उनकी सतह पर गिरे सूक्ष्म कणों से पर्याप्त जलयोजन और सफाई नहीं मिल पाती है। इसलिए, कंप्यूटर का उपयोग करते समय अपनी दृष्टि बनाए रखने की संभावना बढ़ाने के लिए अधिक बार पलकें झपकाने का प्रयास करें। यदि आप चश्मा या कॉन्टैक्ट पहनते हैं, तो आपकी आंखों को अतिरिक्त नमी की भी आवश्यकता हो सकती है। इसके लिए आप उपयोग कर सकते हैं विशेष बूँदें, जिसकी संरचना मानव आंसुओं के समान है।

कंप्यूटर चश्मे का प्रयोग करें.वे छवि कंट्रास्ट को बढ़ाने और चमक को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। उच्च गुणवत्ता वाले कंप्यूटर चश्मे के लेंस में विशेष फिल्टर होने चाहिए जो मॉनिटर स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी को प्रसारित नहीं करते हैं। ऐसी किरणें आंख की रेटिना को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे दृष्टि धुंधली हो सकती है। ऐसे फिल्टर की उपस्थिति लेंस के भूरे रंग से संकेतित होती है। इसके अलावा, उनकी सतह में शामिल होना चाहिए परावर्तक - विरोधी लेप. यह सुनिश्चित करने के लिए कि चश्मा कंप्यूटर पर आपकी दृष्टि बनाए रखने में मदद करेगा, उन्हें चुनने के लिए किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।

मॉनिटर सही ढंग से स्थापित करें.स्क्रीन बिना पर्दे वाली खिड़की के सामने नहीं होनी चाहिए। यह मॉनिटर की चमक और उसके पीछे की जगह के बीच अंतर की उपस्थिति में योगदान देता है, जो दृश्य असुविधा का कारण बनता है, थकान, आंखों में तनाव और कंप्यूटर सिरदर्द में योगदान देता है। आप जिस दिशा में देखते हैं वह भी मायने रखता है। आप मॉनिटर को ऐसी स्थिति में रखकर अपनी आंखों की सुरक्षा कर सकते हैं और कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभाव को कम कर सकते हैं ताकि यह आंखों के स्तर से 10 सेमी ऊपर हो।

यदि आप इन सरल युक्तियों का पालन करते हैं, तो आपकी आँखें और कंप्यूटर एक साथ मौजूद रहेंगे, और आप जीवन को 100% देख पाएंगे!

ब्रेक लें।अपनी आँखों को कम थका देने के लिए, हर 20 मिनट में कम से कम 30 सेकंड के लिए कंप्यूटर मॉनीटर से दूर देखने की सलाह दी जाती है। इस समय को हल्के जिमनास्टिक के लिए समर्पित किया जा सकता है, या आँखों को आराम देने के लिए व्यायाम का एक छोटा सा सेट किया जा सकता है।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक

अभ्यास 1. अपनी दृष्टि को अपनी नाक के पुल पर रखें और 4 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें। फिर खिड़की के बाहर के परिदृश्य को देखें (लगभग 6 सेकंड)। व्यायाम को 4-5 बार दोहराएं।

व्यायाम 2. जहां तक ​​संभव हो बाईं ओर देखें, बशर्ते कि आप अपना सिर न घुमा सकें। लगभग 4 सेकंड के लिए अपनी निगाहें स्थिर रखें। बाएँ, नीचे और ऊपर देखते हुए भी यही व्यायाम करें। 3-4 बार दोहराएँ.

व्यायाम 3. अपनी निगाहों को वामावर्त दिशा में घुमाते हुए एक वृत्त "खींचें", फिर सीधे खिड़की से बाहर की दूरी पर देखें। इसके बाद, एक वृत्त "खींचें"। विपरीत पक्ष. 3-4 बार दोहराएँ.

व्यायाम 4. जितनी जल्दी हो सके पलकें झपकाएँ, 10 तक गिनती करें, फिर कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद कर लें। अब एक मिनट के लिए दोबारा पलकें झपकाएं। 2-3 सेकंड के लिए फिर से अपनी आंखें बंद कर लें। उन्हें खोलें और खिड़की से बाहर दूर तक देखें। आंखों का व्यायाम 2-3 बार दोहराएं।

मुख्य प्रमुख क्षेत्र:कंप्यूटर पर काम करते समय दृष्टि की रोकथाम, कंप्यूटर पर काम करते समय दृष्टि को कैसे सुरक्षित रखें, क्या कंप्यूटर की दृष्टि खराब होती है?

कंप्यूटर प्रौद्योगिकियाँ आधुनिक लोगों के जीवन का एक अभिन्न अंग बन गई हैं। शोध के अनुसार, औसत व्यक्ति साल में औसतन 3.5 महीने टीवी या मॉनिटर स्क्रीन के सामने बिताता है। इसीलिए समय पर सुरक्षात्मक उपाय करने और अपनी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि कंप्यूटर दृष्टि को कैसे प्रभावित करता है।

मानव दृष्टि पर कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभाव के लक्षण

मॉनिटर पर लंबे समय तक काम करने के परिणामों में अक्सर शामिल होते हैं:

• आँखों में बेचैनी और जलन,
• आँखों में "रेत" का एहसास,
• आँखों में जलन और दर्द.

ऐसे लक्षणों को आमतौर पर "कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम" या "मॉनिटर सिंड्रोम" कहा जाता है। यह अक्सर "ड्राई आई सिंड्रोम" के साथ होता है।

कंप्यूटर के लगातार दबाव से आंखों की मांसपेशियां थकने लगती हैं, जिससे आंखों में दर्द और ऐंठन होने लगती है। सामान्यतः एक व्यक्ति को हर 5 सेकंड में यानी दिन में लगभग 11,000 बार पलकें झपकानी चाहिए। लेकिन जब हम मॉनिटर को ध्यान से देख रहे होते हैं, तो हमारी पलकें 5 गुना कम बार बंद होती हैं, क्योंकि लगातार टिमटिमाती छवि को देखने के लिए हमें अपनी आंखों पर दबाव डालना पड़ता है। मूलतः इसी कारण से कंप्यूटर दृष्टि ख़राब करता है। हालाँकि, अन्य नकारात्मक कारक भी हैं, जिनके प्रभाव को कंप्यूटर पर काम करते समय दृष्टि को कैसे संरक्षित किया जाए, इस सवाल पर विचार करते समय ध्यान में रखा जाना चाहिए।

कंप्यूटर पर काम करते समय आपकी दृष्टि क्यों ख़राब हो जाती है?

आंख पर जोर।यदि आप एक मुद्रित छवि और स्क्रीन पर एक तस्वीर की तुलना करते हैं, तो आप देखेंगे कि पहले मामले में इसमें निरंतर रेखाएं होती हैं, और दूसरे में - अलग-अलग पिक्सेल बिंदु होते हैं जो लगातार चमकते और झिलमिलाते हैं। हम जितनी देर मॉनिटर के सामने काम करते हैं, कंप्यूटर से हमारी नज़र उतनी ही ख़राब होती जाती है। हालाँकि, अलग-अलग गतिविधियाँ हमारी आँखों को अलग-अलग मात्रा में नुकसान पहुँचाती हैं। इस प्रकार, पढ़ते या चित्र बनाते समय, फिल्म देखते समय हमारे दृश्य तंत्र द्वारा अनुभव किए गए भार से 5 गुना अधिक भार होता है, भले ही हम स्क्रीन से काफी करीब दूरी पर हों। यह इस तथ्य के कारण है कि पहले मामले में हमारी आँखें लंबे समय तक एक बिंदु पर केंद्रित रहती हैं। यह वह एकाग्रता है जिसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे आंखों की मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है। इसलिए, कई लोगों को कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों में दर्द का अनुभव होता है, जो अंततः उनकी दृष्टि को नुकसान पहुंचाता है।

कार्यस्थल का संगठन.यदि आप देखते हैं कि आपकी आँखें दुखती हैं और कंप्यूटर से थक जाती हैं, तो उसके स्थान पर ध्यान दें। दृश्य असुविधा कार्यस्थल में अपर्याप्त रोशनी, स्क्रीन पर चमक, या गलत तरीके से कॉन्फ़िगर की गई मॉनिटर सेटिंग्स (उदाहरण के लिए, बहुत अधिक चमक या अपर्याप्त कंट्रास्ट) के कारण हो सकती है।

सूचना की असुविधाजनक प्रस्तुति.मानव दृष्टि पर कंप्यूटर का प्रभाव मॉनिटर पर छवि की गुणवत्ता से निर्धारित होता है। इसमें उस कंट्रास्ट और स्पष्टता का अभाव है जिसकी आदी हमारी आंखें कागज पर छपाई से कर सकती हैं। ऐसी छवियों पर ध्यान केंद्रित करना और उन पर टकटकी बनाए रखना हमारे दृश्य तंत्र के लिए पढ़ते समय की तुलना में अधिक कठिन होता है। इसके अलावा, असुविधाजनक कंप्यूटर इंटरफ़ेस के कारण गंभीर थकान और आंखों की थकान हो सकती है। ख़राब फ़ॉन्ट, रंग और लेआउट आपकी दृष्टि के लिए ख़राब हैं और सिरदर्द का कारण बन सकते हैं।

कंप्यूटर पर काम करते समय अपनी आंखों की रोशनी कैसे सुरक्षित रखें?

अपनी आँखों को कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभाव से बचाना एक संभव कार्य है। मॉनिटर पर काम करते समय कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम को रोकने के लिए, इन युक्तियों का पालन करें:

अधिक बार पलकें झपकाना.सूखी आँखों का एक कारण अपर्याप्त पलकें झपकाना है। हम अक्सर मॉनिटर से लेकर कीबोर्ड तक देखते हैं। वहीं, हमारा मस्तिष्क पलकों की इस गति को झपकने के रूप में मानता है। हालाँकि, चूँकि आँखें पूरी तरह से बंद नहीं होती हैं, इसलिए उन्हें उनकी सतह पर गिरे सूक्ष्म कणों से पर्याप्त जलयोजन और सफाई नहीं मिल पाती है। इसलिए, कंप्यूटर का उपयोग करते समय अपनी दृष्टि बनाए रखने की संभावना बढ़ाने के लिए अधिक बार पलकें झपकाने का प्रयास करें। यदि आप चश्मा या कॉन्टैक्ट पहनते हैं, तो आपकी आंखों को अतिरिक्त नमी की भी आवश्यकता हो सकती है। ऐसा करने के लिए, आप विशेष बूंदों का उपयोग कर सकते हैं, जिनकी संरचना मानव आँसू के समान है।

कंप्यूटर चश्मे का प्रयोग करें.वे छवि कंट्रास्ट को बढ़ाने और चमक को खत्म करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। उच्च गुणवत्ता वाले कंप्यूटर चश्मे के लेंस में विशेष फिल्टर होने चाहिए जो मॉनिटर स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी को प्रसारित नहीं करते हैं। ऐसी किरणें आंख की रेटिना को नुकसान पहुंचा सकती हैं, जिससे दृष्टि धुंधली हो सकती है। ऐसे फिल्टर की उपस्थिति लेंस के भूरे रंग से संकेतित होती है। इसके अलावा, उनकी सतह पर एंटी-रिफ्लेक्टिव कोटिंग होनी चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि चश्मा कंप्यूटर पर आपकी दृष्टि बनाए रखने में मदद करेगा, उन्हें चुनने के लिए किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।

मॉनिटर सही ढंग से स्थापित करें.स्क्रीन बिना पर्दे वाली खिड़की के सामने नहीं होनी चाहिए। यह मॉनिटर की चमक और उसके पीछे की जगह के बीच अंतर की उपस्थिति में योगदान देता है, जो दृश्य असुविधा का कारण बनता है, थकान, आंखों में तनाव और कंप्यूटर सिरदर्द में योगदान देता है। आप जिस दिशा में देखते हैं वह भी मायने रखता है। आप मॉनिटर को ऐसी स्थिति में रखकर अपनी आंखों की सुरक्षा कर सकते हैं और कंप्यूटर के नकारात्मक प्रभाव को कम कर सकते हैं ताकि यह आंखों के स्तर से 10 सेमी ऊपर हो।

यदि आप इन सरल युक्तियों का पालन करते हैं, तो आपकी आँखें और कंप्यूटर एक साथ मौजूद रहेंगे, और आप जीवन को 100% देख पाएंगे!

ब्रेक लें।अपनी आँखों को कम थका देने के लिए, हर 20 मिनट में कम से कम 30 सेकंड के लिए कंप्यूटर मॉनीटर से दूर देखने की सलाह दी जाती है। इस समय को हल्के जिमनास्टिक के लिए समर्पित किया जा सकता है, या आँखों को आराम देने के लिए व्यायाम का एक छोटा सा सेट किया जा सकता है।

आँखों के लिए जिम्नास्टिक

अभ्यास 1. अपनी दृष्टि को अपनी नाक के पुल पर रखें और 4 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें। फिर खिड़की के बाहर के परिदृश्य को देखें (लगभग 6 सेकंड)। व्यायाम को 4-5 बार दोहराएं।

व्यायाम 2. जहां तक ​​संभव हो बाईं ओर देखें, बशर्ते कि आप अपना सिर न घुमा सकें। लगभग 4 सेकंड के लिए अपनी निगाहें स्थिर रखें। बाएँ, नीचे और ऊपर देखते हुए भी यही व्यायाम करें। 3-4 बार दोहराएँ.

व्यायाम 3. अपनी निगाहों को वामावर्त दिशा में घुमाते हुए एक वृत्त "खींचें", फिर सीधे खिड़की से बाहर की दूरी पर देखें। इसके बाद विपरीत दिशा में एक वृत्त "खींचें"। 3-4 बार दोहराएँ.

व्यायाम 4. जितनी जल्दी हो सके पलकें झपकाएँ, 10 तक गिनती करें, फिर कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद कर लें। अब एक मिनट के लिए दोबारा पलकें झपकाएं। 2-3 सेकंड के लिए फिर से अपनी आंखें बंद कर लें। उन्हें खोलें और खिड़की से बाहर दूर तक देखें। आंखों का व्यायाम 2-3 बार दोहराएं।

मुख्य प्रमुख क्षेत्र:कंप्यूटर पर काम करते समय दृष्टि की रोकथाम, कंप्यूटर पर काम करते समय दृष्टि को कैसे सुरक्षित रखें, क्या कंप्यूटर की दृष्टि खराब होती है?

मानव आँख स्वभावतः एक गतिशील अंग है। उनमें समंजन की प्रक्रिया निरंतर चलती रहती है, अर्थात् दूर की वस्तुओं से निकट की वस्तुओं की ओर दृष्टि फेरना। यह किसी व्यक्ति को अंतरिक्ष में नेविगेट करने की अनुमति देता है। पलकें इसी प्रकार हिलती रहती हैं। एक व्यक्ति प्रति मिनट लगभग 20-25 बार पलकें झपकता है।

पलकें झपकाने से आँखों की सतह नम रहती है। जब कोई व्यक्ति पलकें झपकाना बंद कर देता है, तो श्लेष्म झिल्ली सूख जाती है और एक अप्रिय जलन दिखाई देती है। और सिद्धांत रूप में, एक व्यक्ति शायद ही कभी एक बिंदु को प्राथमिकता देते हुए देखता है "फिसलना"हमारे चारों ओर की दुनिया पर नज़र डालें।

विज्ञान और प्रौद्योगिकी की उपलब्धियाँ बेशक मानव जीवन को आसान और अधिक रोचक बनाती हैं, लेकिन साथ ही वे स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुँचाती हैं। कंप्यूटर प्रौद्योगिकी के विकास के साथ दृष्टि को काफी नुकसान हुआ है। कंप्यूटर के बिना आधुनिक मनुष्य की कल्पना करना कठिन है। हम मॉनिटर से पढ़ते हैं, फिल्में देखते हैं, टेक्स्ट टाइप करते हैं और समाचार देखते हैं।

कंप्यूटर पर काम करने वाले प्रत्येक व्यक्ति ने कम से कम एक बार देखा है कि कार्य दिवस के अंत में उनकी आँखें कितनी थकी हुई होती हैं। एक विशिष्ट जलन, एक निश्चित अनुभूति प्रकट होती है "टूटा हुआ शीशा"आँखों में. रक्त वाहिकाएं फट जाती हैं, जिससे लालिमा और सिरदर्द होता है। यह सब आंखों पर तनाव के कारण होता है। एक ही बिंदु को लंबे समय तक और लगातार देखते रहने से हम आंखों को समायोजन की गतिविधियों से वंचित कर देते हैं। हम अपनी निगाहें अपने चारों ओर नहीं घुमाते। पार्श्व दृष्टि धुंधली है. और हम पलकें झपकाना बंद कर देते हैं.

कंप्यूटर पर काम करते समय पलक झपकने की आवृत्ति पांच गुना कम हो जाती है। कीबोर्ड से मॉनिटर तक देखकर हम पलक झपकाने की नकल करते हैं। आंखें बंद हो रही हैं, प्राप्त हो रहा है निश्चित भागमॉइस्चराइजिंग, लेकिन यह आंदोलन पर्याप्त नहीं है। इन सभी नकारात्मक बिंदुकिताबें पढ़ते या लिखते समय भी मौजूद होते हैं, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण बिंदुयह है कि पुस्तक पृष्ठों और ठोस रेखाओं की निरंतर चमक के साथ एक ठोस पाठ है।

एक कंप्यूटर मॉनिटर में हजारों छोटे चमकदार बिंदु होते हैं। वे सभी टिमटिमाते हैं. हमें इसका एहसास नहीं होता, लेकिन यह हमारी आंखों के लिए चीजों को और अधिक कठिन बना देता है। पढ़ते या टाइप करते समय हम अपनी आँखें नहीं हटाते हैं और जितना संभव हो सके उसे इधर-उधर घुमाते हैं। यह आँख के लिए एक अप्राकृतिक गतिविधि है। इसलिए मॉनिटर से पढ़ना सबसे हानिकारक प्रक्रिया है।

फिल्म देखना भी सेहत के लिए कम हानिकारक है. इसके अलावा, मॉनिटर घिरा हुआ है विद्युत चुम्बकीय. आवेशित धूल के कण, निश्चित रूप से, मानव शरीर के साथ परस्पर क्रिया करते हैं, और यह तथ्य कि वे पूरे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, अभी तक सिद्ध नहीं हुआ है, लेकिन दृष्टि को नुकसान स्पष्ट है। ये धूल के कण आंख के कॉर्निया पर जम जाते हैं, जिससे श्लेष्मा झिल्ली में जलन होती है। आंखों को नुकसान गलत तरीके से सेट की गई मॉनिटर की चमक, छवि कंट्रास्ट, बहुत छोटा या पीला फ़ॉन्ट, बहुत रंगीन चित्र जिन्हें आपको करीब से देखना पड़ता है, के कारण हो सकता है।

स्क्रीन से बहुत तेज़ रोशनी का कारण होगा दर्दनाक संवेदनाएँआँखों में. धुंधली छवि के कारण पहले से ही अत्यधिक तनावग्रस्त आंख की मांसपेशियां और भी अधिक तनावग्रस्त हो जाएंगी। इसके अलावा, आंखें, किसी भी अन्य अंग की तरह, एक निश्चित आदत विकसित करती हैं। लगातार कंप्यूटर पर समय बिताने से वे किनारे पर क्या है यह देखने की आदत खो देते हैं। वे परिधीय दृष्टि को नज़रअंदाज़ करते हुए सीधे सामने वाली छवि पर ध्यान केंद्रित करने के आदी हो जाते हैं। व्यक्ति एकतरफ़ा देखना शुरू कर देता है। दृष्टि प्रकृति में त्रि-आयामी होती है, लेकिन मॉनिटर पर देखने पर हमें केवल द्वि-आयामी चित्र ही दिखाई देता है।

जैसा कि उपरोक्त सभी से देखा जा सकता है, कंप्यूटर के साथ इंटरेक्शन नहीं होता है सामान्य प्रक्रियाहमारी दृष्टि के लिए. मॉनिटर के साथ काम करते समय जो कुछ भी होता है वह अप्राकृतिक होता है और शारीरिक डेटा को नुकसान पहुंचाता है। मानव आँखें. हालाँकि, किताबें, लेखन और जटिल छोटे कार्य (उदाहरण के लिए, सुई का काम) करने से दृष्टि खराब हो जाती है। लोग इन प्रक्रियाओं से इनकार नहीं करते. आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में कई पीढ़ियों का अनुभव संचित किया गया है।

कंप्यूटर के साथ भी ऐसा ही किया जाना चाहिए. स्क्रीन के साथ इंटरैक्ट करना बंद करें आधुनिक मनुष्य कोअसंभव, जिसका अर्थ है कि आपको स्वयं को सरल दृश्य स्वच्छता का पालन करने की आदत डालने की आवश्यकता है। आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत कम समय देना और मॉनिटर के नकारात्मक प्रभावों से बचना काफी संभव है।

कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के सबसे सरल तरीके

आँखों के लिए जिम्नास्टिक

आंखों के व्यायाम करने के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञों की पुरानी और परिचित सिफारिश को पेशेवर प्रोग्रामर भी नजरअंदाज कर देते हैं, जो इसके प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। नकारात्मक प्रभावकंप्यूटर। वास्तव में, सब कुछ बहुत सरल है. आंखों की गति हमारे शरीर की अन्य सभी मांसपेशियों की तरह उन्हीं मांसपेशियों द्वारा प्रदान की जाती है। और हम वहां जाने में आलस क्यों नहीं करते? जिमऔर अपने पेट को पंप करें, लेकिन हम आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बहुत कम समय नहीं दे सकते?

मांसपेशियाँ एक ही प्रकार की गतिविधियों की अभ्यस्त हो जाती हैं, जो प्रकृति की मंशा से बहुत छोटी होती हैं। दृष्टि अकेंद्रित हो जाती है. दिन में एक बार व्यायाम करने से जो आंखों की मांसपेशियों को आवश्यक गतिविधियां करने के लिए मजबूर करेगा, हम नकारात्मक आदतों को बनने और रोजमर्रा की जिंदगी में प्रवेश करने से रोकेंगे।

अपनी आँखों को आवास की प्राकृतिक गति करने के लिए बाध्य करें। चार सेकंड के लिए बहुत करीब से देखें (उदाहरण के लिए, अपनी नाक के पुल पर)। फिर दूर तक देखें (अधिमानतः खिड़की से बाहर)। और अगले छह सेकंड के लिए दूरी में देखें। इस एक्सरसाइज को पांच बार दोहराने से आपकी आंखों की मांसपेशियों में खिंचाव आएगा।

अपनी आंखों से गोलाकार गति करें। एक दिशा में मुड़ने के बाद रुकें और दूरी पर देखें। फिर अपनी नजर दूसरी दिशा में घुमाएं.

अपनी निगाहें दूर तक बगल की ओर ले जाएं। आप जितना कर सकते। फिर बग़ल में और नीचे। फिर बग़ल में और ऊपर.

तेजी से पलकें झपकाने, आराम करने (अपनी आँखें बंद करने) और दूरी में देखने के बीच वैकल्पिक करें। इसे कई बार दोहराएं.

बच्चों में कंप्यूटर की लत की समस्या बहुत विकट है। से प्रारंभिक अवस्थाबच्चे कंप्यूटर चलाना जानते हैं। वे अधिकतर खेलों का सहारा लेते हैं।

भले ही खेल सक्रिय हों, बच्चा छवि पर ध्यान केंद्रित करता है, स्क्रीन पर देखता है, उसकी दृष्टि पर दबाव पड़ता है और वह खराब हो जाती है। वयस्कों की तुलना में बच्चों के लिए लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठना अधिक हानिकारक क्यों है?

सब कुछ बहुत सरल है. उनकी मांसपेशियाँ पर्याप्त मजबूत नहीं होती हैं, और उनका कौशल बहुत जल्दी बनता है। आँख की मांसपेशियाँदूर की ओर देखकर जल्दी से अनसीखा करें और बच्चे को निकट दृष्टि दोष विकसित हो जाएगा। पार्श्व दृष्टि काफी क्षीण हो जाएगी.

उसे मॉनिटर से 70 सेमी की दूरी पर एक आरामदायक कुर्सी पर बैठना चाहिए, ताकि रीढ़ की हड्डी को नुकसान न पहुंचे, और कंप्यूटर पर दिन में एक घंटे से अधिक समय न बिताएं। यदि पहले ऐसे नियमों का पालन नहीं किया गया है तो निराश न हों। बच्चों की दृष्टिआप इसे जल्दी से बहाल कर सकते हैं, बस नकारात्मक प्रभाव वाले कारकों को खत्म कर सकते हैं, और ऊपर वर्णित सबसे सरल नेत्र व्यायाम कर सकते हैं।

मुझसे अक्सर यह सवाल पूछा जाता है: क्या कंप्यूटर इंसानों के लिए हानिकारक है? चूँकि मुझे कंप्यूटर बहुत पसंद है, और मैं इसके बिना अपने जीवन की कल्पना भी नहीं कर सकता, इसलिए जब ऐसी चमत्कारिक तकनीक को सभी परेशानियों के लिए दोषी ठहराया जाता है तो मुझे बहुत दुख होता है। एक बार अस्पताल में, एक न्यूरोलॉजिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट पर, मैंने एक महिला को देखा जो अपने दोस्त को बता रही थी कि कंप्यूटर के कारण वह विकलांग हो गई है। बातचीत से, मुझे एहसास हुआ कि उसे अपनी नौकरी और विशेष रूप से कंप्यूटर से नफरत है। जाहिरा तौर पर, उसकी एक दोस्त ने कभी कंप्यूटर पर काम नहीं किया था, और उसकी दोस्त ने जो भी कहा, उसने सब कुछ और भी खराब कर दिया। बड़ी आँखें, और बातचीत के अंत तक, मुझे सौ प्रतिशत यकीन हो गया कि कंप्यूटर ख़राब है!

लेकिन सबसे दिलचस्प बात यह है कि जिस महिला ने इन सभी भयावहताओं के बारे में बात की वह खिलखिलाती नजर आई। और फिर मुझे नर्स से पता चला कि वह बिल्कुल भी बीमार नहीं थी। उसे काम करना पसंद नहीं है, और वह बीमार छुट्टी लेने के हजारों तरीके ढूंढ रहा है। इस तरह मिथकों का जन्म होता है. लेकिन आइए फिर भी उनमें से कुछ पर नजर डालें। मैं किसी को भी किसी बात के लिए राजी नहीं करूंगा. आप अपने निष्कर्ष स्वयं निकालेंगे।

आधुनिक कंप्यूटर कितना हानिकारक है? मैंने जानबूझकर आधुनिक शब्द पर जोर दिया। आधुनिक कंप्यूटर से क्या तात्पर्य है? एक आधुनिक कंप्यूटर मुख्य रूप से एक लिक्विड क्रिस्टल मॉनिटर है। सबसे ज्यादा शिकायतें उन्हीं से हैं और फिर उनकी जानकारी में।

मिथक 1. कंप्यूटर आंखों के लिए बहुत हानिकारक है

एक एलसीडी मॉनिटर प्लाज़्मा टीवी से अधिक हानिकारक नहीं है। इसमें कैथोड रे ट्यूब नहीं है, जो एक भारी आवरण में बंद टैंक के थूथन की तरह पीछे की ओर चिपकी रहती है। बिल्कुल पीछे का हिस्सामॉनिटर और सबसे खतरनाक था, क्योंकि सारा विकिरण पीछे से आया।

यदि आप अभी भी ऐसे मॉनिटर का उपयोग करते हैं, तो इसे स्थापित करें ताकि इसका पिछला भाग लोगों के सामने न आए।

मॉनिटर का अगला भाग भी हमारी आँखों के स्वास्थ्य में सुधार नहीं करता, क्योंकि... छवि बहुत स्पष्ट नहीं थी, और समय के साथ यह पूरी तरह धुंधली हो गई। कैथोड-रे उपकरणों की सभी स्क्रीनों को कवर करने वाला फॉस्फोर समय के साथ फीका पड़ गया, और तस्वीर ने अपनी स्पष्टता खो दी, जो पहले से ही बराबर नहीं थी।

पुराने उपकरणों पर स्क्रीन रिफ्रेश दर आंखों के सामने स्पष्ट रूप से उछल गई। कई उपयोगकर्ताओं को यह नहीं पता था कि इसे लगातार कॉन्फ़िगर करना होगा। इस प्रतीत होने वाली अगोचर झिलमिलाहट के कारण जो लोग लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते थे, उनकी दृष्टि बहुत जल्दी खराब हो जाती थी। और इसलिए सिरदर्द और पूरा "गुलदस्ता" सहवर्ती रोग. गंभीर मामलों में तो यह विकलांगता की हद तक भी पहुंच जाता है।

यह मॉनिटर नहीं है जो हानिकारक है, बल्कि हम स्वयं अपनी दृष्टि को "नुकसान" पहुँचाते हैं। सच तो यह है कि हम बिना ध्यान दिए लगातार पलकें झपकाते रहते हैं और इस तरह हमारी आँखों में चिकनाई बनी रहती है। और जब हम मॉनिटर स्क्रीन के सामने बैठते हैं, तो हमारी आंखें सूख जाती हैं, क्योंकि... मुझे नहीं पता क्यों, हमारा शरीर स्नेहन के बारे में भूल जाता है, और हम पलकें नहीं झपकाते हैं।

लगातार अपनी आंखों को नजदीक की दूरी पर केंद्रित करना भी हानिकारक है। इसीलिए जितनी बार संभव हो मॉनिटर स्क्रीन से दूर देखना आवश्यक है।

मिथक 2. रीढ़ की हड्डी टेढ़ी हो जाती है और हाथों में दर्द होता है

खैर, इस मामले में यह स्पष्ट है कि कंप्यूटर का इससे कोई लेना-देना नहीं है। मैं खुद अक्सर इसे नोटिस करता हूं बहुत देर तक बैठे रहनाइस चमत्कारी तकनीक के पीछे, मैं बस झुकना शुरू कर देता हूं।

पहले तो, कार्यस्थलआरामदायक होना चाहिए.

टेबल छाती के स्तर से ऊंची और चौड़ी नहीं होनी चाहिए। कीबोर्ड और माउस के लिए पुल-आउट अलमारियों वाले कंप्यूटर डेस्क केवल तभी अच्छे होते हैं जब आपके पास आर्मरेस्ट के साथ आरामदायक कुर्सी हो।

हाथ हवा में नहीं लटकने चाहिए. अन्यथा, समय के साथ, आपमें "टनल" सिंड्रोम नामक बीमारी विकसित हो जाएगी। मैं पहले ही स्वयं अनुभव कर चुका हूं कि यह क्या है। भगवान किसी को न करे. सबसे पहले, आपके हाथ सुन्न होने लगेंगे, और फिर एक अच्छे क्षण में, बीच में पूर्ण स्वास्थ्य, आपका हाथ, जिसका उपयोग आप हमेशा माउस को पकड़ने के लिए करते हैं, बस काम करना बंद कर देगा।

आप उसे कुछ भी पकड़कर नहीं रख पाएंगे, यहां तक ​​कि अपना पसंदीदा चूहा भी नहीं। बाकी सब चीज़ों के ऊपर, गंभीर दर्दकलाई में. आपकी हर हरकत, यहां तक ​​कि इस हाथ की एक उंगली से भी, आपको अविश्वसनीय दर्द देगी। ऐसा न होने दें तो बेहतर है, नहीं तो आप विकलांग हो सकते हैं।

मैंने कार्यस्थल पर अपनी डेस्क को भी नियमित डेस्क में बदल लिया, क्योंकि... हाथ मेज पर होने चाहिए और हवा में नहीं लटकने चाहिए, और आर्मरेस्ट वाली कुर्सियाँ हमेशा आरामदायक नहीं होती हैं।

यह बहुत जरूरी है कि आपकी पीठ कुर्सी या कुर्सी की पीठ पर टिकी रहे। में एक अंतिम उपाय के रूप मेंअपनी पीठ के पीछे तकिया लगाएं।

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक घंटे में एक बार उठकर अपनी बाहों और पीठ के लिए थोड़ा व्यायाम करने में आलस न करें। मैं जानता हूं कि आलस्य और समय तेजी से और बिना ध्यान दिए उड़ जाता है, लेकिन अवश्य! अन्यथा, बहुत जल्द आपकी मांसपेशियां ढीली हो जाएंगी और आप पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द से भी पीड़ित हो जाएंगे।

खाओ विशेष कार्यक्रमकंप्यूटर के लिए, जिसके माध्यम से कुछ समयमैं काम रोक देता हूं, मॉनिटर बंद हो जाता है या संदेश आता है कि आराम करने का समय हो गया है। अपने लिए एक स्थापित करें. उपयोगी बात! मैं स्वयं इसका उपयोग करता हूं, अन्यथा मुझे कोई रोक नहीं सकता।

मिथक 3. कंप्यूटर पर काम करने वाला व्यक्ति चिड़चिड़ा हो जाता है

यदि आपका कंप्यूटर शोर कर रहा है, तो इसे नज़रअंदाज न करें। किसी विशेषज्ञ को अवश्य बुलाएं या पता लगाएं कि यह क्या है और इसे स्वयं ठीक करें। यहां तक ​​कि समय के साथ ध्यान न देने योग्य शोर भी सिरदर्द और चिड़चिड़ापन का कारण बनता है।

और मैं एक बार फिर दोहराना चाहता हूं कि आधुनिक कंप्यूटर से होने वाला नुकसान प्लाज्मा टीवी से ज्यादा कुछ नहीं है। इन कुछ नियमों का पालन करें नहीं होगा कोई नुकसान.

हमारी सभी बीमारियों के लिए कंप्यूटर दोषी नहीं है, बल्कि हम स्वयं हैं।

मिथक 4. कंप्यूटर युवाओं को भ्रष्ट और क्रूर बनाता है

मैं बुनियादी तौर पर इससे असहमत हूं. अपनी बेटी को, जो प्रोग्रामर भी बन गई, देखकर मैं कह सकता हूं कि यह पूरी तरह बकवास है। मैंने उसे इंटरनेट पर किसी भी साइट पर जाने से कभी मना नहीं किया, लेकिन मैंने नियंत्रित किया कि वह कहाँ थी। फिर, एक अवसर पर, मैंने उसके साथ एक ऐसे विषय पर बातचीत शुरू की जिसमें इंटरनेट पर उसकी रुचि थी।

इस प्रकार, मुझे पता चला कि वह इस बारे में क्या सोचती है, और कुछ सीमाओं के भीतर इस मुद्दे पर अपना दृष्टिकोण व्यक्त किया। इसलिए, उसने कभी भी मुझसे कुछ नहीं छिपाया, बल्कि इसके विपरीत, उसने पूछा कि क्या कोई ऐसी बात है जो उसे समझ में नहीं आती।

लेकिन, मुख्य रूप से, मैंने उसे सही विषय पर साइटों से आकर्षित करने की कोशिश की, जहां वह सही दिशा में विकास कर सके।

मैं हमेशा उसके साथ कंप्यूटर गेम खेलता था। अधिक सटीक रूप से, मैंने उसका खेल देखा। अब भी, वह और मैं कभी-कभी कंप्यूटर पर बैठ जाते हैं और पूरा दिन, या रात भी, किसी खेल में "घूमते" बिताते हैं।

यह कंप्यूटर और इंटरनेट नहीं है जो हानिकारक हैं, बल्कि यह हमारी अपनी गलती है कि हम अपनी ही चिंताओं में फंसे हुए हैं और यह नहीं देखते कि हमारे बच्चों को क्या चिंता है, वे क्या सांस लेते हैं।

उदाहरण के लिए, एक ऑनलाइन गेम में मेरी बेटी की दोस्त के व्यवहार के आधार पर, मुझे एहसास हुआ कि उसके लिए लॉ स्कूल में नहीं जाना बेहतर था, जैसा कि उसके माता-पिता चाहते थे, बल्कि वित्त से संबंधित संस्थान में जाना बेहतर था। अजीब बात है, उन्होंने मेरी बात सुनी और उस आदमी ने शुरुआत कर दी अच्छा विशेषज्ञबैंक में। इससे पहले, उन्होंने स्टोर मैनेजर के रूप में अंशकालिक काम किया। तो स्टोर संचालक उससे हैरान रह गया। उनका इतना टर्नओवर कभी नहीं रहा. लड़के ने छह महीने की शर्त एक महीने में पूरी कर दी।

कम से कम आज, अपने सारे काम-काज भूलकर अपने बच्चे के साथ कोई कंप्यूटर गेम खेलें। जरा देखिए कि वह कितनी कुशलता से खेलता है। खेलों के माध्यम से आप अपना झुकाव निर्धारित कर सकते हैं (जो कि महत्वपूर्ण है)। भविष्य का पेशा), आपके बच्चे के अनुभव या जटिलताएँ। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आप उसके और भी करीब और प्रिय हो जायेंगे।

उसे खेलने से मना न करें बल्कि उसके साथ खेलें। और तब आप स्वयं देखेंगे कि कंप्यूटर न केवल हानिरहित है, बल्कि, इसके विपरीत, उपयोगी भी है। मुख्य बात यह है कि आप इसके उपयोग की सही दिशा निर्धारित करें। ऐसा मत सोचो कि कंप्यूटर केवल काम और अध्ययन के लिए बनाया गया है। बच्चे का विकास खिलौनों और खेलों से शुरू होता है।

और हमारा जीवन मूलतः एक जैसा है कंप्यूटर खेल. हमारी प्रत्येक क्रिया यह निर्धारित करती है कि हम दूसरे स्तर पर जायेंगे या खेल खत्म हो जायेगा।

मुझे अक्सर कंप्यूटर विषयों पर अपने वीडियो यूट्यूब पर पोस्ट करने पड़ते हैं। इस विषय में अधिकतर युवाओं की रुचि होती है। इसलिए, मेरे वीडियो की टिप्पणियों से, मैं यह अनुमान लगा सकता हूं कि इंटरनेट पर युवा लोग बात करने के लिए काफी पर्याप्त और सुखद लोग हैं।

ऐसा बहुत कम होता है कि कोई आदमी कुछ गंदा और अश्लील लिखे. सबसे अधिक संभावना है, ये अपरिचित, अत्यधिक दुखी और क्रोधित लोग हैं। वैसे, अक्सर युवा लोग नहीं होते जो गंदी बातें लिखते हैं, बल्कि पहले से ही गठित व्यक्ति होते हैं।

इसलिए, कई तथ्यों के आधार पर इस बारे में निष्कर्ष निकालना कि क्या कंप्यूटर और विशेष रूप से इंटरनेट युवाओं के लिए हानिकारक है, उतना ही गलत है जितना कि डेटा को सामान्य बनाना मानसिक बिमारी. अगर किसी मानसिक अस्पताल में कई दर्जन मनोरोगी हैं तो इसका मतलब यह नहीं कि पूरा शहर ही ऐसा है।

संयम में सब कुछ अच्छा है. यदि आप कंप्यूटर के साथ काम करने के नियमों का पालन करते हैं, और इसके बारे में मत भूलना वास्तविक जीवनऔर शारीरिक व्यायाम, तो कंप्यूटर आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं होगा।