दूध पिलाने वाली माताएं ताजा खीरा क्यों नहीं खा सकतीं? स्तनपान के दौरान ताजा खीरे
हर माँ समझती है कि ताज़ी सब्जियाँ कितनी महत्वपूर्ण हैं - वे हमारे शरीर को विटामिन और मूल्यवान खनिजों से समृद्ध करती हैं, और आंतों की गतिशीलता में भी सुधार करती हैं। लेकिन स्तनपान के दौरान, महिलाओं को विशेष रूप से अपने आहार के लिए खाद्य पदार्थों का चयन सावधानी से करना पड़ता है, क्योंकि उनमें से कई बच्चे में अवांछित भोजन प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं। आप स्तनपान के दौरान खीरा कब खाना शुरू कर सकती हैं और क्या हरे फल नवजात शिशु में एलर्जी का कारण बनेंगे?
खीरे के क्या फायदे हैं?
बहुत से लोग खीरे को एक बेकार सब्जी मानते हैं जिसमें केवल पानी और फाइबर होता है। यह राय गलत है - रसदार, सुगंधित फल उनकी संरचना में महत्वपूर्ण तत्वों का एक स्रोत हैं:
- पोटेशियम और मैग्नीशियम;
- पेक्टिन;
- फास्फोरस;
- सिलिकॉन;
- क्लोरीन;
- लोहा;
- जस्ता;
- ब्रोमीन;
- कोबाल्ट.
इसके अलावा, सब्जी के गूदे और छिलके में विटामिन सी, पीपी और समूह बी के कई तत्व होते हैं। खीरे का रस उनमें पानी की उच्च मात्रा के कारण होता है। खनिजों से समृद्ध, यह गुर्दे और मूत्र पथ को साफ करने में मदद करता है और कोशिकाओं से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। फाइबर और वनस्पति आहार फाइबर आंतों के कार्य को सामान्य करने और विषाक्त पदार्थों और कोलेस्ट्रॉल के संचय को साफ करने में मदद करते हैं।
स्तनपान कराते समय नई मां के मेनू में ताजा खीरा शामिल करने से वजन घटाने में मदद मिलेगी। इस सब्जी के साथ हल्का नाश्ता शरीर को टार्ट्रोनिक एसिड से समृद्ध करेगा, जो पॉलीसेकेराइड को वसा में परिवर्तित करने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।
दिलचस्प बात यह है कि जैसे-जैसे फल बढ़ता है, गूदे में विटामिन सी की मात्रा धीरे-धीरे बदलती रहती है। छोटे खीरे में थोड़ी मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड होता है, लेकिन बड़े और बड़े खीरे में यह बिल्कुल भी नहीं होता है। अपने मेनू के नए घटक को यथासंभव स्वास्थ्यवर्धक बनाने के लिए, अपने आहार के लिए छोटे आकार की सब्जियाँ चुनें। ताजा युवा खीरे इसमें योगदान देंगे:
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना;
- त्वचा में कसाव;
- क्रमाकुंचन में सुधार;
- अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाना;
- प्रोटीन और आयरन का अवशोषण बढ़ाना;
- रक्तचाप का सामान्यीकरण.
बेशक, कुछ खीरे खाने से आपके शरीर में सूचीबद्ध खनिजों और विटामिनों के भंडार की भरपाई नहीं होगी। इस सब्जी में दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त तत्व नहीं हैं, इसके अलावा, एक नर्सिंग महिला को किसी भी एक उत्पाद से अत्यधिक प्रभावित नहीं होना चाहिए। हालाँकि, स्तनपान के दौरान आहार में खीरे को शामिल करने से नई माँ के मेनू में विविधता आ सकती है।
खीरे को किसके लिए वर्जित किया जाना चाहिए?
पहली नज़र में हानिरहित, खीरे में उनके मूत्रवर्धक प्रभाव और बड़ी मात्रा में पौधे आहार फाइबर से जुड़े कई मतभेद होते हैं। उत्पाद के अत्यधिक उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है यदि:
- गुर्दे, मूत्र या पित्ताशय में पत्थरों की उपस्थिति;
- गुर्दे, साथ ही मूत्र पथ की सूजन संबंधी बीमारियों के बढ़ने के चरण;
- आंत्रशोथ और आंत्रशोथ;
- आंतों की अपच;
- पेट का अल्सर या कटाव;
- अतिस्रावी जठरशोथ.
विरोधाभासों की अनुपस्थिति में भी, एक नर्सिंग महिला को सब्जियों का सेवन करते समय उचित संयम बरतने की सलाह दी जाती है: अधिक खाने से पेट फूल सकता है, और विशिष्ट एंजाइमों के निशान, स्तन के दूध के साथ बच्चे के पाचन तंत्र में प्रवेश करने से बच्चे में दर्दनाक पेट का दर्द हो सकता है।
क्या आप स्तनपान के दौरान खीरा खा सकती हैं?
खीरे स्तनपान के दौरान निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में नहीं हैं; उन्हें खाया जा सकता है और खाया जाना चाहिए, लेकिन कुछ शर्तों के साथ। सबसे पहले, उत्पाद का उपभोग करते समय संयम का पालन करना आवश्यक है, और दूसरी बात, अपने आहार के लिए सब्जियों का चयन सावधानी से करें। स्तनपान के दौरान आप किस प्रकार का खीरा खा सकती हैं?
ताजा
ताज़े खीरे में अधिकतम उपयोगी तत्व और विटामिन होते हैं, जिसे एक नई माँ को खाने की सलाह दी जाती है:
- आपको केवल मौसमी फल ही खाने चाहिए, अधिमानतः वे जो आपके अपने बगीचे में उगाए गए हों या विश्वसनीय निजी व्यापारियों से खरीदे गए हों। पतझड़, वसंत और सर्दियों में दुकानों में बेचे जाने वाले खीरे में बहुत सारे हानिकारक रसायन हो सकते हैं, जिसके कारण वे इन मौसमों में उगते हैं।
- अपने आहार में ताजे हरे फल शामिल करते समय, विशेष रूप से पहले 3-4 महीनों में, ध्यान से गणना करें कि आपके मेनू में कितनी अन्य सब्जियां मौजूद हैं। स्तनपान के दौरान फाइबर की अधिकता शिशु के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
- खीरा खाने से पहले आपको उसका छिलका काट लेना चाहिए। यहीं पर फलों में अधिकतम हानिकारक तत्व जमा होते हैं, जो वे मिट्टी और हवा से लेते हैं। आपको न केवल स्टोर से खरीदी गई सब्जियों को, बल्कि घर पर बनी सब्जियों को भी छीलना होगा।
नमकीन
कई नई माँएँ इस बात में रुचि रखती हैं कि क्या वे स्तनपान के दौरान कुछ अचार खा सकती हैं? यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि इन फलों को कैसे नमकीन बनाया गया था। सूक्ष्म तत्वों की संख्या के मामले में बैरल अचार किसी भी तरह से ताजे अचार से कमतर नहीं है, और उनमें एस्कॉर्बिक एसिड की मात्रा काफी बढ़ जाती है। डिब्बाबंद फल अपना लाभ पूरी तरह खो देते हैं।
लेकिन तथ्य यह है कि बैरल अचार स्वास्थ्यवर्धक होते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि एक स्तनपान कराने वाली माँ उन्हें असीमित मात्रा में खा सकती है। ऐसा उत्पाद ऊतकों में तरल पदार्थ बनाए रखता है, जिसका अर्थ है कि यह पानी ले लेता है जिसका उपयोग दूध उत्पादन के लिए किया जाना चाहिए। अचार के अत्यधिक सेवन से स्तनपान की मात्रा कम हो सकती है।
यदि आप मसालेदार खीरा चाहते हैं या आपको कोई व्यंजन तैयार करने के लिए उत्पाद की आवश्यकता है, तो आप थोड़ा सा खा सकते हैं, लेकिन बहकावे में न आएं।
मसालेदार
एक नर्सिंग मां को मसालेदार खीरे नहीं खाना चाहिए: यह उत्पाद बड़ी मात्रा में नमक और एसिटिक एसिड को जोड़ता है। साथ में, स्तनपान के दौरान पोषण के लिए अवांछनीय ये तत्व स्तन के दूध के उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
एक नर्सिंग मां के आहार में परिचय की विशेषताएं
स्तनपान कराने वाली मां के आहार में ताजा खीरे को शामिल करने के इष्टतम समय पर स्तनपान विशेषज्ञों के पास अच्छी तरह से स्थापित सहमति नहीं है। उनमें से कुछ आपको पहले महीने में ही मौसमी सब्जियां आज़माने की अनुमति देते हैं, अन्य, शिशुओं में बढ़े हुए पेट के दर्द के डर से, उत्पाद को शामिल करने के लिए 3 महीने तक इंतजार करने की सलाह देते हैं। हरा फल कब खिलाना है, यह आप पर निर्भर करता है कि आपका शिशु कैसा महसूस कर रहा है।
- पहली बार, दिन के पहले भाग में बिना छिलके वाले ताजे खीरे का एक छोटा टुकड़ा खाएं। बच्चे को दूध पिलाने से आधे घंटे पहले ऐसा करना बेहतर होता है।
- 2-3 दिनों तक बच्चे की त्वचा और आंतों से होने वाली प्रतिक्रिया की निगरानी करें। पहले दिन शाम को पेट का दर्द होगा और दूसरे दिन दाने और दस्त होंगे। यह महत्वपूर्ण है कि नियंत्रण अवधि के दौरान अपने आहार में नए खाद्य पदार्थों को शामिल न करें।
- यदि आपका शिशु सूचीबद्ध नकारात्मक प्रतिक्रियाओं का अनुभव करता है, तो अपने मेनू में उत्पाद को शामिल करने में 3-4 सप्ताह की देरी करें।
- नकारात्मक अभिव्यक्तियों की अनुपस्थिति में, आप धीरे-धीरे अपने आहार में सब्जियों की मात्रा तीन दिनों की वृद्धि में बढ़ा सकते हैं जब तक कि आप 2-3 मध्यम ताजे खीरे के मानक तक नहीं पहुंच जाते।
यह अभी भी बेहतर है कि पेट के दर्द की अवधि समाप्त होने तक स्तनपान के दौरान अचार का सेवन न करें और 1 से अधिक फल न खाएं। साथ ही, एडिमा के गठन के कारण होने वाले तरल पदार्थ के नुकसान की भरपाई के लिए अपने आप को गर्म पेय की इष्टतम मात्रा प्रदान करना महत्वपूर्ण है।
खीरे का चयन
एक नर्सिंग मां को केवल मौसमी ताजा खीरे खाने चाहिए; आहार में औद्योगिक ग्रीनहाउस में उगाई गई सब्जियों को शामिल करने से नाइट्रेट के अंश के साथ बच्चे को जहर हो सकता है जो स्तन के दूध के साथ उसके शरीर में प्रवेश करते हैं और उसके ऊतकों में जमा हो जाते हैं।
सब्जियों को यथासंभव स्वास्थ्यवर्धक बनाने के लिए मध्यम आकार के फलों का चयन करना बेहतर है। प्रत्येक खीरे का सावधानीपूर्वक निरीक्षण और स्पर्श किया जाना चाहिए:
- त्वचा का रंग एक समान होना चाहिए, बिना गहरे या हल्के धब्बों के;
- फल स्पर्श करने पर लोचदार और मजबूत होता है;
- एक ताजी सब्जी में एक विशिष्ट सुगंध होनी चाहिए;
- डंठल घना होना चाहिए और दबाने पर दबना नहीं चाहिए;
- अगर त्वचा पर दाने हों तो वे घने होने चाहिए और टूटे हुए नहीं होने चाहिए।
सड़न के लक्षण वाले फल न खरीदें: खराब हिस्से को काटने से उन रोगजनक वनस्पतियों से छुटकारा पाने में मदद नहीं मिलेगी जो पहले से ही पूरे गूदे में फैल चुकी हैं। इसके अलावा ऐसी सब्जियां खरीदने से बचें जिनमें आकर्षक चमकदार चमक हो - वैक्सिंग से खराब उत्पाद छिप सकता है।
अचार खाने की लालसा को हमेशा से ही गर्भावस्था का एक निश्चित संकेत माना जाता है। यदि पूरे 9 महीनों तक गर्भवती माँ ने खुद को डिब्बाबंद सब्जियाँ खाने के आनंद से इनकार नहीं किया, तो बच्चे के जन्म के बाद यह सोचने का समय है कि क्या स्तनपान के दौरान अचार ठीक है। आख़िरकार, माँ जो कुछ भी खाती है वह अंततः दूध के माध्यम से नवजात शिशु तक पहुँचता है। और चूँकि उसका शरीर अभी भी कमज़ोर है और "वयस्क" भोजन को पचाने के लिए अनुकूलित नहीं है, इसलिए उसे अपनी माँ की मेज से कुछ व्यंजनों से कुछ न कुछ मिलने की उम्मीद करनी चाहिए।
स्तनपान के दौरान खीरा खाया जा सकता है या नहीं, यह सवाल आमतौर पर किसी के मन में नहीं उठता। आख़िरकार, यह उन कुछ उत्पादों में से एक है जिनमें लगभग कोई मतभेद नहीं है। वे एलर्जी का कारण नहीं बनते हैं, आसानी से पचने योग्य होते हैं, उनमें कोई कैलोरी नहीं होती है, और विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर होते हैं:
- पोटेशियम की एक बड़ी मात्रा हृदय प्रणाली के प्रदर्शन का समर्थन करती है;
- वनस्पति फाइबर पेरिस्टलसिस और आंतों में माइक्रोफ्लोरा के विकास को उत्तेजित करता है, जिससे पाचन सामान्य हो जाता है;
- खीरे में विटामिन ई, पीपी, बी-समूह होते हैं;
- खनिज और धातु (सोडियम, मैग्नीशियम, क्लोरीन, लोहा, जस्ता और अन्य) शरीर को आवश्यक पदार्थों से संतृप्त करते हैं।
यह सब स्तनपान के दौरान ताजे खीरे पर लागू होता है। अचार के बारे में क्या? बेशक, संरक्षण के दौरान कुछ लाभकारी तत्व नष्ट हो जाते हैं, लेकिन फिर भी सर्दियों में वे विटामिन के अच्छे स्रोत के रूप में काम करते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, उदाहरण के लिए, साउरक्रोट को विटामिन सी के लिए रिकॉर्ड धारकों में से एक माना जाता है, इस सूचक में ताजी गोभी की तुलना इसके साथ नहीं की जा सकती है।
| विटामिन | ताजा ककड़ी, एमसीजी | मसालेदार ककड़ी, एमसीजी | मसालेदार ककड़ी, एमसीजी |
|---|---|---|---|
| ए | 3 | 5 | - |
| पहले में | 0,3 | 0,02 | - |
| दो पर | 0,2 | 0,02 | - |
| तीन बजे | 0,3 | 0,2 | - |
| 6 पर | 0,4 | 0,03 | - |
| 9 पर | 4 | 3 | - |
| साथ | 7 | 8,5 | - |
| इ | 0,1 | 0,07 | - |
| आरआर | 0,3 | 0,2 | 0,5 |
जैसा कि आप देख सकते हैं, अचार वाले खीरे में पर्याप्त मात्रा बनी रहती है, और कुछ ताजे फलों की तुलना में अधिक प्रचुर मात्रा में हो जाते हैं। इसके अलावा, नमकीन बनाते समय, एक किण्वन प्रक्रिया होती है, जो सब्जियों को लैक्टिक एसिड से समृद्ध करती है, और यह "सही" आंतों के माइक्रोफ्लोरा के विकास और हानिकारक माइक्रोफ्लोरा के दमन के लिए एक पोषक माध्यम है। इसका मतलब यह है कि स्तनपान के दौरान अचार माँ और बच्चे दोनों के लिए अच्छे पाचन को बढ़ावा देता है।
कृपया ध्यान दें कि हम अचार वाले खीरे के फायदों के बारे में बात कर रहे हैं, अचार वाले खीरे के नहीं। उत्तरार्द्ध, हालांकि स्वादिष्ट, पोषण मूल्य के दृष्टिकोण से पूर्ण "डमी" हैं।
डिब्बाबंद खीरे के संभावित नुकसान
एक और बात यह है कि मैरिनेड अतिरिक्त नमक, सिरका, चीनी और अन्य योजक हैं जो स्तनपान कराने वाली महिला के लिए फायदेमंद नहीं हैं। खासकर यदि डिब्बाबंद सब्जियां अपने हाथों से उगाई और तैयार नहीं की जाती हैं, बल्कि किसी दुकान से खरीदी जाती हैं। वे किस उत्पाद से बने हैं, और किस "गुप्त" नुस्खा के अनुसार, कोई केवल अनुमान लगा सकता है। जबकि एक दूध पिलाने वाली मां संदिग्ध गुणवत्ता वाले भोजन के साथ प्रयोग करने का जोखिम नहीं उठा सकती।
अचार का एक और खतरा अधिक नमक और तीखापन है। पहला किडनी पर अतिरिक्त तनाव पैदा करता है, जिससे सूजन और जोड़ों में दर्द होता है। दूसरा दूध के स्वाद को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है, इसलिए स्तनपान के दौरान मसालों और सीज़निंग का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। बच्चा अप्रिय स्वाद के साथ दूध देने से इंकार कर सकता है, और नमकीन दूध उसे बहुत प्यासा बना देगा।
तीसरा खतरा है खान-पान में असंयम। और स्तनपान के दौरान साधारण खीरे परेशानी का कारण बन सकते हैं यदि आप उनका अधिक सेवन करते हैं, और नमकीन खीरे तो और भी अधिक परेशानी पैदा कर सकते हैं।
शिशु में संभावित प्रतिक्रियाएँ:
- बढ़ी हुई प्यास;
- सूजन, गैस;
- आंतों का शूल;
- पतला मल या कब्ज;
- त्वचा के लाल चकत्ते;
- मनमौजीपन
ऐसे मामलों में, बेहतर होगा कि आप अपनी मेज से खीरे को अस्थायी रूप से हटा दें और एक महीने में इसे पेश करने का प्रयास करें।
स्तनपान के दौरान खीरा खाने के नियम
तो, स्तनपान के दौरान खीरा क्यों नहीं खाना चाहिए इसके सभी कारण ज्ञात हैं। बस इतना करना बाकी है कि उन्हें कम से कम किया जाए, ताकि माँ, अगर वह चाहे, तो अपने और बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना नमकीन भोजन का आनंद ले सके।
- औद्योगिक संरक्षण से बचें. उनमें खतरनाक रासायनिक यौगिक हो सकते हैं। अपने स्वयं के खीरे का अचार बनाएं, अधिमानतः पर्यावरण के अनुकूल।
- जब तक आपका नवजात शिशु तीन महीने का न हो जाए, आपको किसी भी परिस्थिति में नमकीन या मसालेदार भोजन नहीं खाना चाहिए।
- अपने आप को प्रति दिन 2 - 3 छोटे टुकड़ों तक सीमित रखें।
- अचार को खाली पेट नहीं खाना चाहिए. इन्हें अन्य खाद्य पदार्थों के साथ स्वादिष्ट व्यंजन के रूप में उपयोग करें।
किसी भी अन्य उत्पाद की तरह, स्तनपान के दौरान खीरे को धीरे-धीरे और बच्चे की प्रतिक्रिया को ध्यान में रखते हुए माँ के आहार में शामिल किया जाता है। दिन के पहले भाग में एक छोटा सा प्रयास करें, देखें कि बच्चा नवाचार को कैसे समझता है। यदि कोई विचलन नहीं पाया जाता है, तो आप भाग बढ़ा सकते हैं, यह न भूलें कि प्रतिक्रिया में समय के साथ देरी हो सकती है क्योंकि एक हानिकारक पदार्थ, उदाहरण के लिए, एक परिरक्षक, शरीर में जमा हो जाता है।
वैसे, अचार से वयस्कों में भी सूजन हो जाती है, अपरिपक्व पाचन तंत्र वाले बच्चों की तो बात ही छोड़ दें। यदि बच्चे का पेट का दर्द तेज हो जाता है या आंत्र संबंधी कोई अनियमितता दिखाई देती है, तो संभावना है कि यह मां द्वारा खाए गए खीरा के कारण है। इसके अलावा, मसाले, सिरका और साइट्रिक एसिड जैसे तत्व आंतों के माइक्रोफ्लोरा के गठन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, और इससे पहले से ही सभी संबंधित परेशानियों के साथ डिस्बैक्टीरियोसिस का खतरा होता है।
यदि किसी महिला को एडिमा होने का खतरा है, तो नमकीन खाद्य पदार्थ भी हानिकारक हो सकते हैं। स्तनपान के दौरान, रक्त की बढ़ी हुई मात्रा को फ़िल्टर करने की आवश्यकता के कारण गुर्दे पहले से ही अतिभारित होते हैं, इसलिए उन्हें शरीर में अतिरिक्त पानी की आवश्यकता नहीं होती है। जैसा कि आप जानते हैं, यह नमक ही है जो शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखता है।
सभी परिस्थितियों को ध्यान में रखते हुए, स्तनपान कराते समय, अचार देने के लिए बच्चे के एक वर्ष का होने तक इंतजार करना बेहतर होता है, जब बच्चे को वयस्क टेबल की आदत होने लगती है, और माँ का स्तनपान स्थापित हो जाता है और बाहरी कारकों पर प्रतिक्रिया करना बंद कर देता है। जैसे कि बहुत अधिक शराब पीना।
किसी भी मामले में, इस सवाल में कि क्या स्तनपान के दौरान खीरे का अचार बनाना संभव है, सबसे पहले, बच्चे के व्यवहार पर ध्यान दें, दूसरे अपनी भलाई पर, और उसके बाद ही अपने भोजन की प्राथमिकताओं और क्षणिक इच्छाओं पर। याद रखें कि शिशु का भविष्य का स्वास्थ्य काफी हद तक स्तनपान की उपयोगिता पर निर्भर करता है, साथ ही स्तनपान की कठिन अवधि महिला शरीर पर परिणाम के बिना कितनी अच्छी तरह गुजर जाएगी।
अक्सर नई माताओं के मन में यह सवाल रहता है कि क्या नवजात शिशु को स्तनपान कराते समय खीरा खाना संभव है। आइए उत्तर देने का प्रयास करें और जानें: यह सब्जी कैसे उपयोगी हो सकती है और सक्रिय स्तनपान के दौरान इसका सही तरीके से उपयोग कैसे करें, ताकि बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे और उसकी भलाई खराब न हो।
खीरे के क्या फायदे हैं?समृद्ध विटामिन संरचना ने इस सब्जी को इतना व्यापक बना दिया है। खीरे में विटामिन बी, ई, ए, पीपी होता है। सूक्ष्म तत्वों में कैल्शियम, फ्लोरीन, पोटेशियम, लोहा, जस्ता, मैग्नीशियम ध्यान देने योग्य है। अलग से, आयोडीन के बारे में कहना आवश्यक है, जो खीरे में भी मौजूद होता है और थायरॉयड ग्रंथि के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है।
ताजे खीरे में स्पष्ट पित्तशामक और मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो शरीर के ऊतकों को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने में मदद करता है और प्रसवोत्तर अवधि के दौरान महत्वपूर्ण होता है।
खीरे के लाभकारी गुणों में यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह फल:
- गुर्दे के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, मूत्रवर्धक प्रभाव प्रदान करता है;
- हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार;
- बड़ी संख्या में आहार फाइबर की उपस्थिति के कारण पाचन प्रक्रिया को सामान्य करता है। इस सब्जी में हल्का रेचक प्रभाव होता है, जो बच्चे के जन्म के बाद महत्वपूर्ण है, खासकर उन महिलाओं के लिए जिन्हें आंत्र नियमितता की समस्या होती है।
क्या नवजात शिशु को स्तनपान कराते समय खीरा खाना संभव है?
जब तक बच्चा 3 महीने का नहीं हो जाता, डॉक्टर खीरा खाने की सलाह नहीं देते। अन्यथा, माँ को सामना करना पड़ सकता है:
- बच्चे के पास है;
- पेट फूलना;
- विकास
- एलर्जी.
उपरोक्त को ध्यान में रखते हुए, नवजात शिशु को सक्रिय रूप से स्तनपान कराते समय ताजा खीरे सख्त वर्जित हैं।
उपरोक्त उम्र तक पहुंचने पर, छोटे जीव की प्रतिक्रिया को देखते हुए, धीरे-धीरे खीरे को आहार में शामिल करना आवश्यक है। यदि लालिमा, छाले या चकत्ते दिखाई देते हैं, तो सब्जी को आहार से बाहर कर दिया जाता है। ऐसे मामलों में, आपको तुरंत चिकित्सा सुविधा से संपर्क करना चाहिए। यह ध्यान देने योग्य है कि यह घटना बहुत कम ही घटित होती है।
इस प्रकार, जैसा कि लेख से देखा जा सकता है, एक युवा नर्सिंग मां के सवाल का जवाब: क्या अगर बच्चा नवजात है और अभी एक महीने का नहीं हुआ है तो क्या खीरे खाना संभव है? ऐसे प्रयोग और जोखिम जो शिशु के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं, किसी भी परिस्थिति में स्वीकार्य नहीं हैं। यह उन मामलों में भी उचित नहीं है जब आप वास्तव में खीरे चाहते हैं।
गर्भवती महिला के लिए स्मोक्ड ब्रेस्ट खाना, उस पर ताजा सुगंधित खीरा चबाना और गाढ़े दूध के साथ चाय पीना काफी सामान्य है। बच्चे के जन्म के बाद एक महिला का आहार पूरी तरह से अलग तरीके से संरचित होता है। अनुमत सभी खाद्य पदार्थ केवल हाइपोएलर्जेनिक, सौम्य और दुबले हैं। क्या दूध पिलाने वाली माँ खीरा खा सकती है? एक सवाल जो अक्सर स्तनपान के दौरान महिलाओं को चिंतित करता है।
इस लेख से आप सीखेंगे:
इस सामान्य और गैर-उबाऊ उत्पाद में न्यूनतम पदार्थ होते हैं और लगभग पूरी तरह से पानी होता है (अधिक सटीक रूप से, 95%)। लाभकारी घटकों में से, आप इसमें थोड़ी मात्रा में विटामिन ए, बी और सी पा सकते हैं, लेकिन इस सब्जी से किलेबंदी के प्रभाव को महसूस करने के लिए, आपको एक समय में खीरे का एक डिब्बा खाना होगा।
मुख्य लाभकारी गुणों में पेरिस्टलसिस पर फाइबर का सकारात्मक प्रभाव और बड़ी मात्रा में उत्पाद की कम कैलोरी सामग्री शामिल है। जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं या सुक्रोज के सेवन पर प्रतिबंध है, उनके लिए खीरा पेट भर सकता है। इस सब्जी का उपयोग अक्सर आहार विज्ञान में तृप्ति के लिए मुख्य व्यंजन में गिट्टी के रूप में किया जाता है।
क्या आप स्तनपान के दौरान खीरा खा सकती हैं?
जन्म के बाद पहले हफ्तों में, एक नाजुक बच्चा अपनी दिनचर्या में किसी भी नवाचार के प्रति बहुत संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करता है। बच्चे के शरीर ने अकल्पनीय तनाव का अनुभव किया, जिससे उसके सामान्य माइक्रॉक्लाइमेट की जगह उसके चारों ओर एक खतरनाक दुनिया आ गई। कोई भी घटना जिससे उसे निपटना पड़ता है, वह शिशु के व्यवहार और दृष्टिकोण में नकारात्मक प्रतिक्रिया पैदा कर सकती है।
इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों में एक नर्सिंग मां का आहार उसके नवजात शिशु के शरीर के लिए जितना संभव हो उतना कोमल होना चाहिए।
आपको ऐसे नए उत्पादों का प्रयोग नहीं करना चाहिए जो आपके बच्चे को जन्म देने के बाद कम से कम पहले महीने में चिंतित कर सकते हैं।
एक बच्चे के शरीर को खीरे के बारे में क्या पसंद नहीं हो सकता है?
माताओं द्वारा खीरा खाने के बाद नवजात शिशुओं की चिंता का मुख्य कारण पेट फूलना है। होता यूं है कि इस सब्जी को खाने के बाद आंतों में भारी मात्रा में गैस बन जाती है.
और यदि वयस्क शरीर अपने द्वारा उपभोग किए जाने वाले विभिन्न उत्पादों के मिश्रण की भारी मात्रा की पृष्ठभूमि के खिलाफ इस पर ध्यान नहीं देता है, तो अपरिपक्व माइक्रोफ्लोरा वाले बच्चे की आंतें तुरंत प्रतिक्रिया कर सकती हैं। नवजात शिशुओं में पेट फूलने के परिणाम सभी जानते हैं - रातों और दिनों की नींद हराम, रोना, पीड़ा, दर्द...
नवजात अवधि के बाद, जो 3 सप्ताह से 1.5 महीने तक रहता है, आप सुरक्षित रूप से अपने आहार में ताजी सब्जियों को शामिल करना शुरू कर सकते हैं। लेकिन किसी नए उत्पाद को पेश करने के लिए नियमों का पालन करना जरूरी है।
सब्जी की थोड़ी मात्रा का सेवन करने के बाद, आपको अगले 24 घंटों में अपने बच्चे की प्रतिक्रिया पर नज़र रखनी चाहिए। यदि आप अपने बच्चे में चिंता देखते हैं, तो आपको या तो खीरे को अपने आहार में शामिल करना बंद कर देना चाहिए, या सावधानी से दोबारा खीरे परोसने का प्रयास करना चाहिए।
यदि चिंता दोबारा होती है, तो इसका मतलब है कि खीरे इस बच्चे के लिए हानिकारक हैं। यदि बच्चे ने माँ के आहार में बदलाव पर प्रतिक्रिया नहीं दी है, तो आप सुरक्षित रूप से खीरे से बने स्वस्थ ताजी सब्जियों का सलाद खा सकते हैं।
स्तनपान के दौरान पोषण मानकों के बारे में
इस सवाल का भी कोई स्पष्ट जवाब नहीं है कि एक दूध पिलाने वाली मां कितने खीरे खा सकती है, क्योंकि यह बिंदु उन संयोजनों पर निर्भर करेगा जिनके साथ सब्जी का सेवन किया जाता है।
खीरे को इनके साथ नहीं मिलाना चाहिए:
- डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद;
- चुकंदर;
- पत्ता गोभी;
- कच्चे सेब;
- सोडा;
- आलूबुखारा;
- खुबानी;
- सूखे मेवे।
इनमें से कोई भी संयोजन माँ और शिशु दोनों की आंतों में सक्रिय गैस निर्माण का कारण बन सकता है।
यदि हम अधिकतम मानदंड के बारे में बात करते हैं, तो हमें किसी भी खाद्य पदार्थ में अधिकता नहीं दिखानी चाहिए, क्योंकि हमारा वयस्क शरीर भी किसी भी अधिक खाने पर नकारात्मक प्रतिक्रिया कर सकता है।
स्तनपान के दौरान खीरे को किस रूप में खाया जा सकता है?
ताजा खीरे का मानव शरीर पर सबसे अधिक तटस्थ प्रभाव पड़ता है।
दूध पिलाने वाली मां द्वारा अचार का सेवन वर्जित नहीं है, लेकिन ये बहुत स्वास्थ्यवर्धक नहीं होते हैं। नमक शरीर में पानी बनाए रखता है, जिससे विषाक्त पदार्थों को सक्रिय रूप से निकलने से रोकता है। और माँ के रक्त में विषाक्त पदार्थों की अवधारण के कारण वे स्तन के दूध में चले जाते हैं।
मसालेदार खीरे एक नर्सिंग महिला के आहार में स्वीकृत भोजन नहीं हैं। किसी भी अचार वाले उत्पाद में मौजूद सिरका शिशु के शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। अक्सर, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों में सोडियम नाइट्रेट हो सकता है। यह पदार्थ शरीर में ऑक्सीजन की कमी का कारण बनता है और भविष्य में हानिकारक परिणाम दे सकता है।
इस सब्जी का सेवन ताजा ही करना बहुत जरूरी है। खीरे तभी खाएं जब वे मौसम में हों जब वे जमीन में उग रहे हों। दूध पिलाने वाली माताओं को ग्रीनहाउस खीरे या विदेश से आयातित खीरे खाने की सलाह नहीं दी जाती है।
ऐसी सब्जियां अप्राकृतिक परिस्थितियों में उगाई जाती हैं; रोपण और खेती करते समय, विभिन्न रसायनों, अकार्बनिक उर्वरकों, बीमारियों के लिए दवाएं, अधिक संरक्षण के लिए स्टेबलाइजर्स और अन्य हानिकारक यौगिकों का उपयोग किया जाता है। यह सब शिशु के रक्त में मिल सकता है और उसके स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकता है।
यदि आपको कोई कठिनाई या समस्या है, तो आप किसी प्रमाणित विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं जो निश्चित रूप से मदद करेगा!
खीरा एक बहुत ही स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक उत्पाद है, लेकिन क्या कोई महिला स्तनपान के दौरान इन्हें खा सकती है? आइए इसे एक साथ जानने का प्रयास करें।
स्तनपान के दौरान खीरे के लाभकारी गुण
इस हरी सब्जी में कई लाभकारी गुण हैं जो निस्संदेह एक युवा मां के लिए उपयोगी होंगे। इस उत्पाद के लाभ इस प्रकार हैं:
- उच्च कैल्शियम सामग्री, जो गुर्दे और हृदय की मांसपेशियों के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती है;
- कम कैलोरी सामग्री;
- विटामिन ई, बी, पीपी की उपस्थिति;
- आयोडीन की एक बड़ी मात्रा;
- पाचन में सुधार लाने के उद्देश्य से आहार फाइबर की उच्च सामग्री;
- बड़ी संख्या में सूक्ष्म तत्व - जस्ता, मैग्नीशियम, लोहा, क्लोरीन, फ्लोरीन, कैल्शियम, सोडियम।
खीरा खाने से चयापचय सामान्य हो जाता है और उच्च प्रोटीन सामग्री वाला भोजन अवशोषित हो जाता है, चयापचय सामान्य हो जाता है, खीरे में मूत्रवर्धक और रेचक प्रभाव होता है।
स्तनपान के लिए आहार में ताज़ा खीरे का परिचय
बेशक, इस हरी सब्जी के उपरोक्त सभी गुण किसी भी वयस्क के लिए बेहद उपयोगी हैं। हालाँकि, क्या वे छोटे, नवजात शिशु के लिए इतने उपयोगी हैं? इस तथ्य के बावजूद कि माँ द्वारा खाया गया भोजन स्तन के दूध में नहीं जाता है, महिला के शरीर की किसी भी उत्पाद के प्रति प्रतिक्रिया अभी भी बच्चे तक पहुँचती है। इसीलिए, यदि आप बहुत पहले ही माँ के आहार में ताज़ा खीरे शामिल कर देते हैं, तो बच्चे को गैस, सूजन, पेट का दर्द और कुछ मामलों में डिस्बैक्टीरियोसिस का अनुभव हो सकता है।
दुर्भाग्य से, कई नवजात शिशुओं और तीन महीने से कम उम्र के बच्चों को पेट में दर्द का अनुभव होता है जो आंतों में दूध के किण्वन के परिणामस्वरूप होता है। साथ ही, खीरे इस प्रक्रिया को और बढ़ा सकते हैं, इसलिए नई मां के लिए इस उत्पाद को अस्थायी रूप से त्याग देना सबसे अच्छा है।
भविष्य में, जब बच्चा तीन महीने का हो जाए, तो उसे न्यूनतम मात्रा में और केवल सुबह में ताजा खीरे खाने की सलाह दी जाती है ताकि यह देखा जा सके कि आपके बच्चे की पूरे दिन क्या प्रतिक्रिया होगी। यहां तक कि अगर सूजन और पेट का दर्द होता है, तो उन्हें रात होने तक अपने आप ठीक हो जाना चाहिए।
स्तनपान के दौरान अचार और मसालेदार खीरे
उपयोगी घटकों की संख्या के संदर्भ में, ऐसा उत्पाद किसी भी तरह से ताजी सब्जी से तुलनीय नहीं है। उनमें भूख बढ़ाने और पाचन को सामान्य करने के उद्देश्य से समान लाभकारी सूक्ष्म तत्व होते हैं। वहीं, दूध पिलाने वाली महिला को हल्के नमकीन और मसालेदार खीरे का सेवन बेहद सावधानी से करना चाहिए। आखिरकार, इस उत्पाद के अत्यधिक सेवन से बच्चे में आंतों का दर्द हो सकता है। उन्हें धीरे-धीरे आहार में शामिल किया जाना चाहिए और केवल छोटे हिस्से में, पहले से ही परिचित खाद्य पदार्थों के साथ मिलाया जाना चाहिए। अगर बच्चे को पेट में दर्द या दाने नहीं हैं तो आप दूसरा टुकड़ा खा सकते हैं।
यदि कोई परिणाम नहीं होता है, तो एक नर्सिंग मां अपने आहार में खीरे को शामिल कर सकती है, लेकिन केवल स्वीकार्य मात्रा में, क्योंकि वे शरीर में तरल पदार्थ बनाए रख सकते हैं।
