एक वयस्क को अक्सर सर्दी लग जाती है, क्या करें? बार-बार सर्दी लगने के कारण

सामान्य सर्दी एक ऐसी बीमारी है जो अधिकांश लोगों को होती है, आमतौर पर साल में एक से अधिक बार। बार-बार सर्दी लगनावयस्कों में, यह श्वसन वायरल संक्रमण और हाइपोथर्मिया दोनों का परिणाम हो सकता है।

पहले मामले में, तापमान में अचानक वृद्धि के साथ, रोग तेजी से विकसित होता है। दूसरे मामले में, रोग का विकास धीरे-धीरे होता है।

मुख्य लक्षण:

• श्लेष्मा झिल्ली की सूजन;
• नाक बंद;
• संभव गले में खराश;
• भूख की कमी;
• सामान्य कमज़ोरी;
• तापमान 38°C से कम.

उपचार के अभाव में सूजन से जुड़ी जटिलताएँ संभव हैं। श्वसन तंत्र(ब्रोंकाइटिस), श्रवण अंग (ओटिटिस मीडिया), फेफड़े (न्यूमोनाइटिस), स्वरयंत्र (लैरींगाइटिस) और ग्रसनी (ग्रसनीशोथ), नाक बहना (साइनसाइटिस और राइनाइटिस)।

आंकड़ों के मुताबिक, जो व्यक्ति इसी वजह से साल में 6 बार से ज्यादा डॉक्टर के पास जाता है, वह कह सकता है कि वह अक्सर बीमार रहता है। वहीं, मौसमी महामारी की स्थिति में एक वयस्क में यह दर साल में 2 बार तक होती है।

सर्दी के संभावित कारण

अधिक संवेदनशील यह रोगबूढ़े लोग और बच्चे. साथ ही जीवनशैली रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी प्रभावित करती है। वयस्कों में बार-बार सर्दी लगने के कारण शारीरिक और बढ़े हुए हो सकते हैं मानसिक तनावया वहाँ पूर्ण अनुपस्थिति, तनावपूर्ण स्थितियां, नींद की कमी, गतिहीन काम या असंतुलित आहार।

लोग जिनके पास है बुरी आदतेंया पुराने रोगों, आपको सबसे अधिक सावधान रहना चाहिए और पहले लक्षणों पर यथाशीघ्र प्रतिक्रिया देनी चाहिए। अन्यथा, गंभीर जटिलताएँ संभव हैं।

हालाँकि, अधिकांश मामलों में, इसका कारण बार-बार होता है जुकामयह एक कमजोर मानव प्रतिरक्षा प्रणाली है, जो उपरोक्त सभी कारकों से गंभीर रूप से प्रभावित होती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता की भूमिका

पहला फागोसाइट्स का संश्लेषण शुरू करता है। ये विशेष कोशिकाएं हैं जो शत्रुतापूर्ण एंटीजन को बेअसर करने में मदद करती हैं।

दूसरा कहा जाता है त्रिदोषन प्रतिरोधक क्षमताजिसमें एंटीजन को एंटीबॉडी - इम्युनोग्लोबुलिन द्वारा बेअसर कर दिया जाता है।

तीसरी पंक्ति त्वचा थी, साथ ही कुछ श्लेष्म झिल्ली और एंजाइम भी थे। यदि कोई वायरल संक्रमण अभी भी शरीर में प्रवेश करता है, तो इसकी प्रतिक्रिया इंटरफेरॉन, एक विशेष सेलुलर प्रोटीन का गहन उत्पादन होगी। ऐसे में मरीज को अनुभव होगा बुखारशरीर।

प्रारंभ में, प्रतिरक्षा गर्भ में बनती है, इसलिए यह आनुवंशिक आनुवंशिकता से निकटता से संबंधित है और सीधे भोजन की विशेषताओं पर निर्भर करती है। बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को गंभीरता से मजबूत करने में मदद मिलेगी स्तन का दूध. हालाँकि, आनुवंशिकता के अलावा, वहाँ भी है बड़ी राशिअन्य कारक जो विकास को प्रभावित कर सकते हैं सुरक्षात्मक कार्य. उनमें से अधिकांश को आधुनिक फार्माकोलॉजी के माध्यम से ठीक किया गया है और ये आपको सर्दी नहीं लगने देंगे।

अधिकतर परिस्थितियों में कमजोर प्रतिरक्षानिम्नलिखित कारणों से होता है:

दूसरा महत्वपूर्ण कारण — खराब स्वच्छता. गंदे हाथरोगाणुओं और विषाणुओं का स्रोत बनें जो आपको संक्रमित कर सकते हैं। बचाव के लिए अपने हाथों को जीवाणुरोधी साबुन से लगभग 20 सेकंड तक धोएं।

कार्य कम हो गया थाइरॉयड ग्रंथि(हाइपोथायरायडिज्म) या अधिवृक्क ग्रंथियों का निदान करना मुश्किल है, लेकिन लोगों को सर्दी होने का एक कारण यह भी हो सकता है।
इनमें से अधिकांश कारकों को किसी व्यक्ति द्वारा आसानी से समाप्त किया जा सकता है। खेल खेलना, बुरी आदतों से बचना, स्वस्थ भोजन और मौसम के अनुसार कपड़े पहनने से प्रतिरक्षा में गंभीर कमी से बचने में मदद मिलेगी।

संभावित जटिलताएँ

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण शरीर बार-बार होने वाली सर्दी से अपने आप लड़ने में सक्षम नहीं होता है। इसलिए, एक व्यक्ति को बार-बार तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण और तीव्र श्वसन संक्रमण होते रहते हैं। परिणामस्वरूप, इसका लगातार उपयोग करना आवश्यक है शक्तिशाली औषधियाँजो प्रतिरक्षा प्रणाली को और कमजोर कर देता है।

इस वजह से ऐसा संभव है एलर्जीऔर स्व - प्रतिरक्षित रोग – मल्टीपल स्क्लेरोसिस, जोड़ों का दर्द, क्रोहन रोग, या लिबमैन-सैक्स रोग (सिस्टमिक ल्यूपस एरिथेमेटोसस)।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के लक्षण

कमजोर प्रतिरक्षा को निम्नलिखित संकेतों द्वारा स्वतंत्र रूप से निर्धारित किया जा सकता है:

• बार-बार सिरदर्द होना:
• मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द;
• लगातार थकान और कमजोरी;
• पीली दर्दनाक त्वचा;
• आँखों के नीचे बैग;
• सूखे बेजान बाल;
• बालों का झड़ना;
• नाज़ुक नाखून;
• सर्दी के इलाज में दो सप्ताह तक का समय लगता है;
• रोग शरीर के तापमान में वृद्धि के बिना आगे बढ़ता है;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं;
• निम्न ज्वर तापमान बनाए रखना;
• जीर्ण संक्रमण;
• फंगल रोग.

यदि आप समय-समय पर ध्यान दें समान लक्षणघर पर, आपको डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है। विशेषज्ञ आपको चुनने में मदद करेगा उपयुक्त तरीकेरोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना.

रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करने के उपाय

इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं यह सवाल कई लोगों द्वारा पूछा जाता है। प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को बढ़ाना कोई आसान काम नहीं है जिसके लिए आपको काफी प्रयास और धैर्य की आवश्यकता होगी।

उपस्थित चिकित्सक या एक पेशेवर प्रतिरक्षाविज्ञानी प्रतिरक्षा प्रणाली के दाहिने हिस्से में खराबी को दूर करके कार्य को सुविधाजनक बनाने में मदद करेगा। स्व-दवा, एक नियम के रूप में, केवल स्थिति को खराब करने और नई बीमारियों को जन्म देती है।

सख्त

इस प्रक्रिया से वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता है सामान्य विचारयह कैसे काम करता है इसके बारे में। कुछ क्षेत्रों को ठंडा करते समय त्वचाप्रतिक्रिया में, शरीर इन क्षेत्रों से गर्मी की कमी और लसीका प्रवाह को कम करने की कोशिश करता है।

परिणामस्वरूप, ऊतक विषाक्त पदार्थों और मृत कोशिकाओं से शीघ्रता से छुटकारा पा सकते हैं। यह प्रक्रिया शरीर को फिर से जीवंत करने और थर्मल तनाव के प्रति प्रतिरोध बढ़ाने में मदद करती है। यह समझा जाना चाहिए कि खर्च की गई ऊर्जा की मात्रा के मामले में यह प्रक्रिया शरीर के लिए बहुत महंगी है। गुर्दे गंभीर तनाव में हैं लसीका तंत्रऔर जिगर. यदि कोई आवश्यक ऊर्जा आरक्षित नहीं है, तो शरीर अत्यधिक तनावग्रस्त हो जाता है, और व्यक्ति अक्सर सर्दी से बीमार हो सकता है।

इसलिए, प्रक्रिया के साथ आगे बढ़ने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए जो जानता है कि क्या करना है और क्या विकास कर सकता है विस्तृत योजनाकक्षाएं. जल्दबाजी न करें, सख्तता धीरे-धीरे होनी चाहिए। मुख्य रूप से अपने शरीर, उसकी संवेदनाओं पर ध्यान दें। सफलता की मुख्य शर्तों में से एक है नियमितता।

प्रक्रिया को छोड़ना महत्वपूर्ण हो जाता है और सभी परिणामों को नकार सकता है। हार्डनिंग को यथासंभव गंभीरता से और पूरी तरह से लिया जाना चाहिए ताकि प्रतिरक्षा बढ़ाने के बजाय यह स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाए।

शारीरिक व्यायाम

व्यायाम करने से इम्यून सिस्टम काफी मजबूत होगा। पर सक्रिय आंदोलनरक्त परिसंचरण की दर बढ़ाता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में योगदान देता है। हालाँकि, सख्त होने की तरह, आपको माप पता होना चाहिए, शरीर की उम्र और क्षमताओं के आधार पर एक प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करना चाहिए।

लंबे समय तक व्यायाम (1.5 घंटे से अधिक) करने से व्यायाम के 72 घंटे बाद तक बीमारियों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है। अतः नियमितता, आनुपातिकता एवं क्रमिकता के सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है।

उचित पोषण

संतुलित आहार इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है अच्छा स्वास्थ्यव्यक्ति। ऐसा करने के लिए, यह आवश्यक है कि आहार में वनस्पति और पशु प्रोटीन की प्रधानता हो आवश्यक खनिजऔर विटामिन बी, ए, सी, ई। एक व्यक्ति मांस, अंडे, मछली, नट्स और फलियां से प्रोटीन प्राप्त कर सकता है।

विटामिन ए सब्जियों और फलों - टमाटर, गाजर, शिमला मिर्च, कद्दू और खुबानी में पाया जाता है। इसमें भी पाया जा सकता है मक्खनऔर अंडे.

में विटामिन बी बड़ी संख्या मेंएक व्यक्ति को डेयरी उत्पाद, बीज, लीवर, चोकर, कच्ची जर्दी, मांस और मेवे प्राप्त होते हैं।

वनस्पति तेल, गेहूं के दाने और एवोकाडो में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है।

एक दैनिक आहार जिसमें इन सभी प्रोटीन और विटामिन के लिए जगह हो, आपके स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा समर्थन होगा।

औषधीय प्रोफिलैक्सिस

विशेष दवाइयाँप्राकृतिक पर आधारित औषधीय जड़ी बूटियाँपर सही आवेदनप्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करें। इनमें एलो अर्क, जिनसेंग, इचिनेशिया टिंचर, गोल्डन रूट, एलुथेरोकोकस, चाइनीज मैगनोलिया बेल, रोडियोला रसिया, नागफनी और कलानचो शामिल हैं।

इसके अलावा, अक्सर प्रतिरक्षा में कमी के साथ, डॉक्टर पशु दवाएं लिखते हैं और माइक्रोबियल उत्पत्ति, साथ ही सभी प्रकार के इंटरफेरॉन इंड्यूसर।

साथ ही, यह याद रखना चाहिए कि ऐसे उपकरण अक्सर होते हैं दुष्प्रभाव. इसलिए, उन्हें तत्काल आवश्यकता के बिना और अकेले लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

निष्कर्ष

यदि आप देखते हैं कि आप अक्सर और लंबे समय से सर्दी से पीड़ित हैं, तो सबसे पहले विशेषज्ञों से सलाह लें। जांच के बाद, वे उपचार का एक व्यक्तिगत कोर्स लिखेंगे।

साथ ही, स्वस्थ जीवनशैली, खेल-कूद के बारे में भी न भूलें। उचित पोषण. बुरी आदतों से बचना उचित है - धूम्रपान और शराब आपके शरीर की रोगों के प्रति समग्र प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देते हैं। इन सिद्धांतों का पालन करके आप जीवित रह सकेंगे पूरा जीवनऔर भूल जाओ कि हर महीने लगातार सर्दी क्या होती है।

मरीज़, अक्सर बीमार बच्चों के माता-पिता, पड़ोसी और साथी यात्री लगातार ऐसे प्रश्न लेकर किसी भी विशेषज्ञ के डॉक्टरों के पास जाते हैं। डॉक्टर आमतौर पर वायरल संक्रमण, बैक्टीरिया, रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने की बात करते हैं। सख्त होने, विटामिन और आहार अनुपूरक लेने की सलाह दें, कुछ मामलों में परामर्श लें चिकित्सा मनोवैज्ञानिक. कुछ मदद करता है, बहुत ज्यादा नहीं। आज हम बार-बार होने वाले सर्दी-जुकाम के मामलों का दृष्टिकोण से विश्लेषण करेंगे सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञानऔर ढूंढें कार्रवाई योग्य सिफ़ारिशेंऔर मुख्य प्रश्न का उत्तर - एक व्यक्ति को अक्सर सर्दी क्यों हो जाती है।

1. रिसेप्शन पर, 25 वर्षीय रोगी ए को बलगम के साथ खांसी, गले में खराश, नाक से सांस लेने में कठिनाई, नाक से शुद्ध स्राव की शिकायत होती है। इतिहास से: बचपन में - बार-बार सर्दी, ब्रोंकाइटिस, साइनसाइटिस। फिर दर्द कम हो गया. उसकी शादी हो गई और उसके दो बच्चे हैं। पिछले छह महीनों में बार-बार सर्दी का पता चलता है। वह कहती है कि वह बीमार होने से थक गई है। मुझे स्वस्थ महसूस करने की आदत हो गई है। कोई भी डॉक्टर नहीं समझता कि आप इतनी बार बीमार कैसे पड़ सकते हैं।

मुझे यकीन है कि वह बीमार है कमजोर नसें, मैं स्वयं तनाव का कारण नहीं ढूंढ सका। थोड़ी बातचीत के बाद पता चला कि सास की मृत्यु के बाद वह अक्सर बीमार रहने लगी थी। रिश्ता कठिन था, लेकिन उसमें अभी भी कमी है। वह बताती है कि इसकी आदत डालना कितना मुश्किल था, वह कितनी नाराज थी, वह कैसे सबसे अच्छी बहू बनना चाहती थी और कुछ भी काम नहीं आया: "मैं चाहता था कि वह मुझसे प्यार करे, लेकिन उसने इसे स्वीकार कर लिया और मर गई".

2. रिसेप्शन पर, रोगी बी, 50 वर्ष, को दर्दनाक खांसी की शिकायत है, जिसमें थूक को अलग करना मुश्किल है, दर्द होता है छातीसाँस लेते समय बुरा अनुभव. बार-बार सर्दी लगना, साल में दो से तीन बार तेज होना क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, पिछले वर्ष निमोनिया से पीड़ित हुए। बोलता हे: “बीमार होने से कितना थक गया हूँ। मेरा शरीर ऐसा क्यों है, कोई भी संक्रमण पकड़ लेता है? इस मौसम में दो या तीन बार सर्दी-जुकाम और हमेशा ब्रोंकाइटिस का प्रकोप और लगभग हर साल निमोनिया होता है।

"...परिणाम 9। मैंने पूरी सर्दी शरद ऋतु के कोट में बिताई, मेज खिड़की के नीचे थी, जो हमेशा खुली रहती है, लेकिन अब मुझे सर्दी-जुकाम नहीं होता, हालाँकि सर्दी अक्सर होती थी..."
गैलिना एन., सामाजिक और सांस्कृतिक गतिविधियों के प्रबंधक, पेट्रोज़ावोडस्क

"... कोई भी इसके साथ जुड़े मनोदैहिक विज्ञान के बारे में संक्षेप में नहीं कह सकता: शरीर का तापमान बदल गया है (हाथ हमेशा ठंडे थे, अब वे हमेशा गर्म हैं); पीठ सीधी (के साथ) किशोरावस्थाझुकना); सर्दी-जुकाम की पुनरावृत्ति बंद हो गई (प्रशिक्षण से पहले, वह छह महीने में 4 बार बीमार हुई थी); मुझे नहीं लगता तेज़ दिल की धड़कन(लगभग 3 साल पहले परेशान होना शुरू हुआ और मामले लगातार बढ़ते जा रहे हैं); अचानक लुप्त हो गई मौसम संबंधी निर्भरता। मेरी राय में, गले में खराश बंद हो गई है (मैं "मेरी राय में" लिखता हूं क्योंकि यह परिणाम एक सप्ताह से थोड़ा अधिक पुराना है, जिसका अर्थ है कि एक सप्ताह से थोड़ा अधिक समय तक मैं आइसक्रीम खाता हूं, रेफ्रिजरेटर से सीधे पेय पीता हूं, ठंडे कमरे में सोएं - मॉस्को में इन दिनों बहुत ठंड है - और मुझे गुदगुदी नहीं हुई और मेरे गले में दर्द नहीं हुआ) ... "
फातिमा ओ., अग्रणी प्रबंधक, मॉस्को

लेख यूरी बर्लान के ऑनलाइन प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" की सामग्री का उपयोग करके लिखा गया था।
अध्याय:

आम तौर पर, मौसमी सार्स महामारी के दौरान एक वयस्क को साल में दो बार से अधिक सर्दी नहीं होनी चाहिए। यदि खांसी, नाक बहना, गले में खराश, होठों पर चकत्ते, बुखार और सर्दी के अन्य लक्षण साल में छह बार होते हैं, तो ऐसे वयस्क को अक्सर बीमार माना जाता है। वयस्कों में बार-बार सर्दी लगने के क्या कारण हैं? यही हम जानने की कोशिश करेंगे.

सभी लोगों के पास नहीं है अच्छी रोग प्रतिरोधक क्षमता. शहरों के निवासी अक्सर इन्फ्लूएंजा रोगों से पीड़ित होते हैं। आंकड़ों के मुताबिक, शहरवासियों को साल में औसतन चार बार तक सर्दी होती है। शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में लगभग एक महीने बाद, और यह कई कारणों से होता है।

वयस्कों को बार-बार सर्दी क्यों होती है? सबसे पहले, इसका कारण यह है बड़ा समूहलोग: परिवहन, दुकानें, विशेष रूप से फार्मेसियां, जहां परिसर हवादार नहीं हैं, और एआरवीआई से पीड़ित लोग उन लोगों के साथ दवाओं के लिए कतार में खड़े हैं जो अभी भी स्वस्थ हैं। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाला व्यक्ति - और उनमें से अधिकांश शहरों में - लगातार जोखिम में रहता है, इसलिए उसे अक्सर सर्दी होती है और उसे दवाएँ लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता क्या है

प्रतिरक्षा एक जैविक बाधा है जो पर्यावरण में मौजूद विभिन्न प्रकार के विदेशी हानिकारक एजेंटों को शरीर में प्रवेश करने से रोकती है।

अन्य कोशिकाएं, रक्त प्रोटीन, इम्युनोग्लोबुलिन हैं जो विभिन्न रासायनिक रूप से सक्रिय अणुओं को बेअसर करते हैं।

फिर भी, जब कोई विदेशी एजेंट शरीर की किसी कोशिका के अंदर प्रवेश करता है, तो प्रतिक्रिया में मानव शरीर खतरे को समाप्त करने के लिए एक विशिष्ट सेलुलर प्रोटीन, इंटरफेरॉन का उत्पादन करके प्रतिरोध करना शुरू कर देता है। इस समय व्यक्ति का तापमान बढ़ जाता है। यह एक अतिरिक्त सुरक्षा है, क्योंकि कई वायरस और बैक्टीरिया भी इसका सामना नहीं कर पाते हैं मामूली वृद्धिउस वातावरण का तापमान जिसमें वे प्रवेश करते हैं।

शरीर का बाह्य भी होता है सुरक्षात्मक बाधागैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा कहलाती है। यह हमारी प्राथमिक सुरक्षा है लाभकारी बैक्टीरियात्वचा, श्लेष्मा झिल्ली और आंतों पर, जो रोगजनक जीवों को मारते हैं और उन्हें बढ़ने से रोकते हैं। विशिष्ट पदार्थ, एंजाइम एक "रासायनिक हथियार" की तरह हैं जो मानव स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं।

हालाँकि, ये रक्षात्मक बलआज कई लोगों के लिए जीव पर्याप्त रूप से "काम" नहीं करते हैं, और इसके कई कारण हैं। वयस्कों में होठों पर बार-बार सर्दी लगना, सर्दी-जुकाम और अन्य बीमारियाँ कमजोर प्रतिरक्षा के कारण होती हैं।

शरीर अपने सुरक्षात्मक कार्यों को कमजोर क्यों करता है?

प्रतिकूलता जैसे कई कारकों से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है पारिस्थितिक स्थिति, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, जन्मजात या अधिग्रहित पुरानी बीमारियाँ, कुपोषण, बुरी आदतें - शराब और धूम्रपान, शारीरिक निष्क्रियता, तनाव।

प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति

कार से निकलने वाली गैसों में 200 तक ऐसे पदार्थ होते हैं जो मानव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक या घातक भी होते हैं। आज बड़े शहरअतिशयता से पीड़ित होना सड़क परिवहन. अक्सर, सभी कारों में नए, उच्च-गुणवत्ता वाले इंजन स्थापित नहीं होते हैं। कई ड्राइवर ऑटोमोटिव उत्सर्जन के लिए उत्प्रेरक और न्यूट्रलाइज़र के बारे में सोचते भी नहीं हैं। पारंपरिक गैस स्टेशनों पर ईंधन की गुणवत्ता वांछित नहीं है।

अगर हम यहां उत्सर्जन भी जोड़ दें औद्योगिक उद्यम, फिर शहर की हवा "कॉकटेल" में बदल जाती है, जिसमें सांस लेना मुश्किल हो जाता है।

प्रदूषित हवा श्वसन पथ की श्लेष्मा झिल्ली को परेशान करती है, यानी रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस के लिए "जमीन तैयार करती है"। चूंकि मानव शरीर की पहली सुरक्षात्मक बाधा, गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा, काफी हद तक कम हो गई है।

इसलिए, राइनाइटिस, होठों पर चकत्ते, खांसी जैसी बीमारियाँ अक्सर प्रकट होती हैं, जो बुखार के साथ नहीं होती हैं, लेकिन महीनों तक रह सकती हैं।

कोई कम गंभीर नहीं पर्यावरणीय कारकहै विद्युत चुम्बकीय प्रदूषण. इलेक्ट्रॉनिक्स - कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टीवी मॉनिटर, माइक्रोवेव- जो लगातार हमें घेरे रहता है, और जिसके बिना एक आधुनिक व्यक्ति अब जीवन की कल्पना नहीं कर सकता, उसके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। स्वाभाविक रूप से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

जीवन जीने का गलत तरीका

प्रतिकूल करने के लिए पर्यावरणीय स्थितिजो शहरों में शासन करता है, आपको जीवन का गलत तरीका - बुरी आदतें जोड़ने की जरूरत है।

उदाहरण के लिए, धूम्रपान कई तरह से स्थिति को बढ़ा देता है, क्योंकि तंबाकू का धुआं 4 हजार से अधिक शामिल हैं हानिकारक पदार्थऔर सिर्फ निकोटीन नहीं. यह जानलेवा है खतरनाक जहरजैसे आर्सेनिक, हाइड्रोजन साइनाइड, पोलोनियम-210। ये सभी रासायनिक अभिकर्मक मानव शरीर में प्रवेश करते हैं, इसे वर्षों तक जहर देते हैं, सबसे पहले इन पदार्थों से लड़ने के लिए शरीर की प्रतिरक्षा शक्तियों को "विचलित" करते हैं। बाहरी विदेशी एजेंटों के आक्रमण के प्रति प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कमजोर है। इससे किसी वयस्क में सर्दी के लक्षण के बिना भी बार-बार खांसी हो सकती है।

हाइपोडायनामिया

कार्यस्थल और घर पर कंप्यूटर पर लंबे समय तक बैठे रहने से न केवल शारीरिक स्थिति प्रभावित होती है बल्कि दृष्टि भी कमजोर होती है। प्रतिरक्षा प्रणाली को सबसे अधिक नुकसान होता है। आख़िरकार, मानव शरीर निरंतर गति के लिए बनाया गया है। जब मांसपेशियां लगातार आराम की स्थिति में होती हैं, तो वे आसानी से शोष होने लगती हैं। रक्त, लसीका का ठहराव होता है, अंग अच्छी तरह से काम करना बंद कर देते हैं, और इसके विपरीत, हृदय को अधिक अनुभव होता है भारी बोझ. श्वसन अंग विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। फेफड़ों का आयतन कम हो जाता है, ब्रांकाई "पिलपिला" हो जाती है। इसलिए, थोड़ा सा हाइपोथर्मिया बीमारी का कारण बन सकता है। और अगर हम यहां प्रतिकूल पारिस्थितिक वातावरण और धूम्रपान को भी जोड़ दें, तो परिणाम स्पष्ट है।

अनुचित पोषण

एक शहरी निवासी हमेशा कहीं जल्दी में रहता है, इसलिए उसके पास ठीक से, भरपेट खाने का समय नहीं होता है। सस्ते और अस्वास्थ्यकर उत्पादों का उपयोग किया जाता है खाद्य उद्योग फास्ट फूड. और यह अक्सर तला हुआ भोजन होता है, जिसे आमतौर पर मीठे पेय के साथ धोया जाता है, चॉकलेट बार आदि के साथ खाया जाता है।

ये वसायुक्त, परिष्कृत खाद्य पदार्थ शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं। उनमें शामिल नहीं है आवश्यक विटामिन, तत्वों का पता लगाना। प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का संतुलन गड़बड़ा जाता है। ऐसे उत्पाद शरीर द्वारा खराब अवशोषित होते हैं। वह उन्हें पचाने और ऐसे पोषण के परिणामों से निपटने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। तदनुसार, जो लोग विशेष रूप से बड़ी मात्रा में ऐसे भोजन का सेवन करते हैं, उन्हें कष्ट होता है पुराने रोगोंजठरांत्र पथ।

ये सब शरीर को इतना कमजोर कर देता है प्रतिरक्षा रक्षायह काम ही नहीं करता.

तनाव, थकान

यह कोई रहस्य नहीं है कि इन दिनों जीवन कठिन है। लगातार तनावके साथ जुडा हुआ आधुनिक आदमीहर जगह. यह वयस्कों में बार-बार होने वाली सर्दी का कारण भी बन सकता है। आराम करने, शांत होने में असमर्थता, पुरानी नींद की कमी, थकान, थकावट - शरीर की ताकतें अत्यधिक खर्च होती हैं।

दूसरी ओर, एक व्यक्ति को कभी-कभी पर्याप्त नींद लेने, पूर्ण आराम करने की आवश्यकता होती है, ताकि उसके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे और प्रतिरक्षा में वृद्धि न हो।

वैज्ञानिकों के शोध से पता चला है कि सकारात्मक सोच वाले व्यक्ति को सर्दी-जुकाम होने की संभावना कम होती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें और सर्दी से बीमार होने से कैसे रोकें?

ऐसी स्थिति में जहां व्यक्ति अक्सर सर्दी-जुकाम से पीड़ित रहता है, यह आवश्यक है एक जटिल दृष्टिकोण. शक्तिशाली प्रतिरक्षा में कई घटक होते हैं, इसलिए न केवल अस्थायी रूप से इम्युनोमोड्यूलेटर लागू करना आवश्यक है, बल्कि अपनी जीवनशैली को गंभीरता से बदलना भी आवश्यक है।

दैनिक शासन

वयस्कों में बार-बार होने वाली सर्दी का कारण अनुचित तरीके से बनाई गई दैनिक दिनचर्या है। वर्कआउट करना जरूरी है निश्चित मोडअच्छा आराम करने के लिए, समय पर खाना खाएं। जब कोई व्यक्ति "शेड्यूल के अनुसार" एक निश्चित लय में रहता है, तो उसके लिए तनाव सहना आसान हो जाता है। इसके अलावा, वह कई तनावपूर्ण स्थितियों को खत्म कर देता है, उसे किसी भी चीज़ के लिए देर नहीं होती है, वह जल्दी में नहीं होता है, उस पर काम का बोझ नहीं होता है। जीवन का यह तरीका अनुकूल सकारात्मक सोच का निर्माण करता है।

उचित पोषण

वयस्कों में बार-बार सर्दी लगने के कारण भी इसमें निहित हैं जंक फूड. पौष्टिक भोजनआहार में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के संतुलित संयोजन की आवश्यकता होती है। भोजन खनिज और विटामिन से भरपूर होना चाहिए विभिन्न समूह- ए, बी, सी, डी, ई, पीपी।

सेवन अवश्य करना चाहिए प्राकृतिक उत्पाद, अर्ध-तैयार उत्पादों को आहार से बाहर करें और फास्ट फूड न खरीदें। यदि आप किसी सुपरमार्केट में उत्पाद खरीदते हैं, तो आपको पैकेजिंग पर जो लिखा है उसे ध्यान से पढ़ने की ज़रूरत है, क्या इसमें कृत्रिम घटक हैं - संरक्षक, रंग, स्वाद बढ़ाने वाले, पायसीकारकों। इसे मत खाओ.

केवल ऐसी परिस्थितियों में ही प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी तरह से काम करती है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर सर्दी से अच्छी तरह निपट लेगा।

विटामिन ए चमकीले पीले, नारंगी, लाल रंग की सब्जियों और फलों में मौजूद होता है - गाजर, कद्दू, खुबानी, टमाटर, शिमला मिर्च. यह विटामिन पशु उत्पादों - यकृत, में भी समृद्ध है। मुर्गी के अंडे, मक्खन।

विटामिन बी नट्स, बीज, चोकर और आटे में पाए जाते हैं मोटा पीसना, अंडे, जिगर, मांस, डेयरी उत्पाद।

जंगली गुलाब, क्रैनबेरी के काढ़े से विटामिन सी प्राप्त किया जा सकता है। खट्टी गोभी, साइट्रस।

अपरिष्कृत में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है वनस्पति तेल, गेहूं और जई के अंकुर।

हार्डनिंग और जिम्नास्टिक

यदि वयस्कों को बार-बार सर्दी होती है, तो मुझे क्या करना चाहिए? आपको हार्डनिंग और जिम्नास्टिक करने की ज़रूरत है।

सख्त करने की प्रक्रियाओं की शुरुआत सबसे अच्छी होती है विशेष प्रशिक्षण. सुबह सबसे पहले थोड़ा सा डालें गर्म पानीपैरों को टेरी तौलिए से रगड़ें। फिर, कुछ हफ़्तों के बाद, पिंडलियों और पैरों को धोना शुरू करें और इस तरह धीरे-धीरे ऊपर बढ़ें। अंत में - अपने आप पर कमरे के तापमान पर ठंडा पानी डालना शुरू करें।

जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स का चयन उम्र और शारीरिक आंकड़ों के अनुसार किया जाना चाहिए। सहज गति और धीरे-धीरे बढ़ते भार के साथ हठ योग या विभिन्न चीनी जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स कमजोर शरीर के लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं।

जो लोग अक्सर सर्दी से पीड़ित रहते हैं उनके लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है साँस लेने के व्यायाम, जो फेफड़ों, ब्रांकाई को प्रशिक्षित करने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, स्ट्रेलनिकोवा का जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स या योग प्राणायाम।

दैनिक जॉगिंग, नियमित रूप से पूल, आइस रिंक, स्कीइंग और ताजी हवा में साइकिल चलाने से लाभ होगा।

सप्ताह में एक बार, आपको स्वच्छ हवा में सांस लेने और अपने फेफड़ों को साफ करने के लिए शहर से बाहर जाना होगा।

इम्यूनोमॉड्यूलेटर

हर तीन महीने में पौधों की सामग्री से बने इम्युनोमोड्यूलेटर लेने चाहिए। ये मुसब्बर, जिनसेंग (उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए उपयोग नहीं करना बेहतर है), इचिनेशिया, ममी से विभिन्न तैयारी हैं।

आप इसका सहारा ले सकते हैं पारंपरिक औषधि, चाय, आसव तैयार करें उपयोगी जड़ी बूटियाँस्वादिष्ट और समृद्ध बनाने के लिए विटामिन मिश्रणमेवे, नींबू, क्रैनबेरी, सूखे मेवों के साथ शहद से।

प्याज और लहसुन खाएं.

वयस्कों में बार-बार होने वाले सर्दी-जुकाम का दवाओं से उपचार विशेष रूप से डॉक्टर की देखरेख में ही किया जाना चाहिए। केवल वह ही निदान स्थापित करने और बिल्कुल वही दवाएं लिखने में सक्षम होगा जिनकी आवश्यकता है।

खांसी का नुस्खा

आपको एक बड़े प्याज की आवश्यकता होगी, जिसे बारीक काटना होगा। - फिर लकड़ी के चम्मच या मूसल से कटे हुए प्याज को थोड़ा सा कुचल लें ताकि उसका रस निकल जाए. परिणामी घोल को शहद के साथ डालें और एक दिन के लिए छोड़ दें। भोजन के बीच दिन में 3-5 बार 1 चम्मच का सेवन करें।

वयस्कों में होठों पर सामान्य सर्दी का उपचार

होठों पर चकत्ते तेजी से दूर करने के लिए, आपको कैमोमाइल, पुदीना या कलैंडिन का काढ़ा तैयार करने की आवश्यकता है।

सूखी घास का एक बड़ा चमचा उबलते पानी के एक गिलास के साथ डाला जाता है, एक सील कंटेनर में एक घंटे के लिए जोर दिया जाता है। फिर, हर 2 घंटे में एक रुई के फाहे को जलसेक से धीरे से गीला करके लगाया जाता है।

कैमोमाइल चाय आंतरिक रूप से उपयोग करने के लिए भी अच्छी है।

क्योंकि औसत व्यक्ति अज्ञानी और आलसी होता है। अपमानित? फिर दो प्रश्नों के उत्तर दें:

फ्लू और सर्दी के लक्षणों में क्या अंतर है?

- सर्दी से बचने के लिए आप नियमित रूप से कौन सी स्वास्थ्य प्रक्रियाएं अपनाते हैं?

भौतिक और की एकता के आधार पर आध्यात्मिक शरीरकिसी व्यक्ति को बार-बार सर्दी लगने के कारणों को दैहिक (शारीरिक) स्तर और मानसिक (मनोवैज्ञानिक) दोनों स्तरों पर पहचाना जाना चाहिए।

यहां सात सबसे सामान्य कारण बताए गए हैं लोगों को अक्सर सर्दी क्यों हो जाती है?

रोग के शारीरिक कारण:

1) वायरस संचारित हवाई बूंदों द्वारारोगियों के संपर्क के दौरान. शरद ऋतु में वायरस की संख्या और उनकी गतिविधि तेजी से बढ़ जाती है सर्दी की अवधिविशेषकर इन्फ्लूएंजा महामारी के दौरान।

हालाँकि, ऐसे समय में भी हर कोई बीमार नहीं पड़ता। कुछ अन्य कारकों के संयोजन से रोग को बढ़ावा मिलता है।

2) शरीर का हाइपोथर्मिया कपड़ों के प्रति किसी व्यक्ति के उचित रवैये के अभाव को ध्यान में रखते हुए मौसम की स्थिति. पैरों को गर्म रखना चाहिए, जैसा कि कहा गया है लोक कहावतऔर मौसम के अनुसार कपड़े पहनें।

कभी-कभी 20 डिग्री से नीचे की ठंड में आप युवाओं को हल्के जैकेट, स्नीकर्स और शरद टोपी में या यहां तक ​​कि बिना टोपी के भी देखते हैं। तेज़ हवा वाले मौसम में, कुछ लोग हल्के कपड़े पहनते हैं।

3) के कारण ग़लत छविज़िंदगी।

अनुचित आहार मुख्य रूप से परिष्कृत और कैंसरकारी खाद्य पदार्थ, अधिक खाना, स्वच्छ पानी का अपर्याप्त सेवन।

आसीन जीवन शैली: आधुनिक लोगदफ्तरों और घरों में वे कंप्यूटर पर बैठते हैं, वे टीवी के सामने लेटे रहते हैं। लेकिन हमारे शरीर की प्रकृति एक महत्वपूर्ण के लिए बनाई गई है मोटर गतिविधि. केवल जब शारीरिक गतिविधिहमारे सभी अंग और प्रणालियां अच्छे से काम करती हैं।

ग्रीनहाउस में रहने की स्थिति: आवास का गर्म ताप, शुष्क हवा, खराब और अपर्याप्त वेंटिलेशन।

प्रदूषित पर्यावरण: हवा के साथ हानिकारक अशुद्धियाँ, विद्युत चुम्बकीय विकिरण, घरेलू रसायन, क्लोरीनयुक्त पानी, नाइट्रेट और हानिकारक योजकउत्पादों में.

बुरी आदतें: धूम्रपान, शराब।

परिवार के आर्थिक सहयोग को लेकर तनाव के कारण लगातार तनाव बना रहता है नींद की कमी और दीर्घकालिक थकान की ओर ले जाता है।

अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के उपरोक्त सभी कारक, प्रतिरक्षा को कम करते हैं और मानव शरीर को कमजोर बनाते हैं विभिन्न प्रकारवायरस.

मानसिक कारण किसी व्यक्ति को बार-बार सर्दी क्यों होती है:

4), जीवन की घटनाओं और स्वयं के गलत मूल्यांकन से उत्पन्न होकर, बुरे को आकर्षित करते हैं, व्यक्ति को असहाय और वायरस, रोगाणुओं के प्रति संवेदनशील बनाते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि डर मानव शरीर में ऊर्जा की गति को बाधित करता है।

महामारी के दौरान बीमार होने का डर असुरक्षा की भावना पैदा करता है।

सर्दी लगने के डर से ठंड का एहसास होता है।

"वे मुझसे प्यार नहीं करते" का डर मुझे एक पीड़ित व्यक्ति की तरह महसूस कराता है जो बीमार पड़ जाता है और उसे दूसरों से अधिक ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होती है।

जीवन का डर, जीवन के प्रति अविश्वास श्वसन पथ की ऐंठन का कारण बनता है।

अपनी भावनाओं, विचारों, इच्छाओं को खुले तौर पर व्यक्त करने का डर गले में खराश, गले में खराश, ग्रसनीशोथ, लैरींगाइटिस को भड़काता है।

पैसे खोने या न मिलने के डर से तनाव, कभी-कभी घुटन और वायरल संक्रमण हो जाता है।

5) द्वेष वहां बस जाता है जहां भय के कारण ऊर्जा की गति बाधित होती है। एक व्यक्ति कभी स्वीकार नहीं करेगा कि वह क्रोधित है। कभी-कभी वह न केवल दूसरों पर, बल्कि स्वयं पर भी क्रोधित हो जाता है, जिससे अपने स्वरूप और कार्यों पर असंतोष व्यक्त होता है। इस मामले में, अवचेतन मन किसी व्यक्ति को खुद से बचाने के लिए उसे एक बीमारी भेजता है।

द्वेष पाँच विशेषताओं से पहचाना जा सकता है:

- दर्द - दोषियों की तलाश का गुस्सा;

- लालिमा - क्रोध, अपराधी को ढूंढना;

- तापमान - क्रोध दोषी की निंदा. स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक है आत्म-आरोप का गुस्सा, जब कोई व्यक्ति हर चीज के लिए खुद को दोषी मानता है;

- सूजन - अतिशयोक्ति का द्वेष;

- बलगम के रूप में स्राव - कष्ट का द्वेष।

वास्तव में, दर्द अकेले प्रकट नहीं होता है - यह तापमान, लालिमा, सूजन या स्राव के संचय को छुपाता है। ये विशेषताएँ मिलकर बनती हैं अपमानित द्वेष , जो ब्रांकाई, फेफड़ों की सूजन का कारण बनता है। अपमानित क्रोध की सघनता जितनी अधिक होगी, मवाद बनने की संभावना उतनी ही अधिक होगी - असहनीय अपमान।

6) आरोप सभी प्रकार के द्वेष का सूचक है। मूल्यांकन, तुलना, अपराधबोध, ये सब, थोड़े से अंतर के साथ, है आरोप , जिससे परिवार में घबराहट की स्थिति पैदा हो जाती है, झगड़े, चीख-पुकार और परिणामस्वरूप - जीवन से निराशा और थकान हो जाती है।

जीने और सांस लेने की अनिच्छा से भरी छाती» निमोनिया और फेफड़ों की अन्य बीमारियाँ होती हैं।

अपने आप को बीमारी से बचाने के लिए, किसी व्यक्ति के लिए सचेत और स्वेच्छा से अपनी चेतना के स्तर पर उत्पन्न होने वाले संघर्ष को पहचानना पर्याप्त है। गलत निर्णय के लिए स्वयं को क्षमा करें और जिस पर वह क्रोधित है उसे क्षमा करें। इस प्रकार, अपने गुस्से को मानसिक स्तर पर छोड़ दें।

7) क्रोध नाक बहने, नाक बंद होने का कारण. अक्सर एक व्यक्ति दूसरों से बेहतर दिखना चाहता है, और जब उसकी आलोचना की जाती है, "नाक पर क्लिक किया जाता है", तो वह नाराज हो जाता है और नाक बहने लगती है।

नाक से स्राव अवचेतन आँसू या आंतरिक रोना है, जिसकी मदद से निराशा, आत्म-दया, अधूरी योजनाओं के बारे में पछतावे की गहरी दबी हुई भावनाएँ सामने आती हैं।

बच्चों में, यदि वे किसी चीज़ की कमी से पीड़ित हैं, तो नाक बहना मदद के लिए एक प्रकार का अनुरोध हो सकता है माता-पिता का प्यार या धमकी.

इसके मूल्य, विशिष्टता को न पहचान पाने के कारण नाक बंद हो जाती है।

सात कारण बताए गए लोगों को अक्सर सर्दी क्यों हो जाती है?प्रत्येक व्यक्ति में एक निश्चित संयोजन में प्रकट होते हैं। यह उसके शारीरिक और मानसिक विकास के स्तर की विशेषताओं पर निर्भर करता है।

लेकिन यह हर किसी के लिए असंदिग्ध है - हानिकारक, आक्रामक विचारों और भावनाओं की उपस्थिति और एक साथ दमन, अंदर, अवचेतन और चेतना में गहराई से अनुभव किया जाता है।

यह रोग उस प्रणाली में असंतुलन के संकेत के रूप में कार्य करता है जो मन, शरीर और अवचेतन (आत्मा) को एकजुट करता है और साथ ही, हमारे विनाशकारी व्यवहार या विचारों से स्वयं की अवचेतन सुरक्षा करता है।

इसलिए अपने अंदर देखें, यह समझने की कोशिश करें कि बीमारी आपको क्या सिखाती है, खुद से पूछें कि आपकी समस्या क्या है, इसे महसूस करें।

भय, क्रोध, आक्रोश, आरोप, ईर्ष्या, अपने और दूसरों के बारे में संदेह आपके प्राकृतिक सामंजस्य को बहाल करेगा और आपको अपनी आत्मा और शरीर के स्वास्थ्य में तेजी से सुधार करने की अनुमति देगा।

कोई भी आपको स्वस्थ रहने में मदद नहीं करेगा, क्योंकि आप स्वयं अपने लिए बीमारियाँ पैदा करते हैं, जिसका अर्थ है कि आप स्वयं ठीक हो सकते हैं। गोलियों के बजाय और दर्द और सूजन से जल्दी छुटकारा पाने की इच्छा से, बार-बार होने वाले वायरल संक्रमण का प्रयास करें।

व्यस्त हूँ : और पढ़ें और अपने जीवन, भाग्य, ब्रह्मांड के नियमों, अपनी गलतियों और उन्हें सुधारने के तरीकों के बारे में सोचें।

सही खाओ, अधिक घूमो, गाड़ी चलाओ स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, अपना समय लें और अपने आप पर बोझ न डालें, अपने भौतिक शरीर का प्यार से ख्याल रखें।

वह बहुत नहीं है गंभीर बीमारी, लेकिन बहती नाक, खांसी और 37.7 डिग्री के शरीर के तापमान के रूप में उसके लक्षण अक्सर कम हो जाते हैं और आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देते हैं। एक सप्ताह में, हम निश्चित रूप से ठीक हो जाते हैं और सर्दी को याद करते हुए अविश्वसनीय राहत महसूस करते हैं, कैसे भयानक सपना. लेकिन, लगातार सर्दी जैसी घटना से कैसे निपटा जाए।

लगातार बार-बार होने वाली सर्दी के विकास के कारण

भले ही यह कितना भी अप्राकृतिक लगे, लेकिन कई मनोवैज्ञानिक तर्क देते हैं कि बीमारी का कारण अक्सर असुरक्षा और कम आत्मसम्मान होता है। एक व्यक्ति खुद पर काम का बोझ लाद देता है, खुद को आराम करने का मौका नहीं देता। सर्दी को अच्छे आराम का एकमात्र सच्चा अधिकार माना जाता है। लेकिन ऐसी जीवनशैली में ऊर्जा और ताकत की कमी होती है, जो शरीर को लड़ने की अनुमति नहीं देती है विषाणु संक्रमणऔर सर्दी-जुकाम हो जाता है जो विकसित हो जाता है स्थायी स्थितिजीव। लेकिन ये मनोवैज्ञानिकों की राय है. इसके अलावा, कई अन्य कारक भी हैं जो बार-बार सर्दी होने का कारण बनते हैं।

के प्रमुख और विशेष रूप से सामान्य कारणलगातार बार-बार होने वाली सर्दी अपने और अपने स्वास्थ्य के प्रति एक लापरवाह और गैर-जिम्मेदाराना रवैया है। जल्दी से ठंड में बाहर भागने की जरूरत है गर्म कमरा, उस क्षण एक मिनट देर से आने से अधिक महत्वपूर्ण है, लेकिन फिर भी गर्म बाहरी वस्त्र पहनने का अवसर है।

बुरी आदतें होना संभावित कारणलगातार सर्दी जैसे:

बार-बार ज़्यादा खाना;

कार्यशैली।

स्वस्थ जीवन शैली का अभाव, लगातार अधिक काम करना, नियमित और ठीक से खाने में असमर्थता - ये सभी भी बीमारी के कारण हैं। और भी कई कारक हैं जिन पर हम ध्यान नहीं देते और उन पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते।

लगातार सर्दी से बचाव

यदि किसी व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता बहुत कमजोर हो जाए तो वह स्थायी बीमारियों से बच नहीं सकता। प्रकृति द्वारा मनुष्य को सभी प्रकार की बीमारियों से बचाने के लिए प्रतिरक्षा प्रदान की जाती है। लेकिन मानवता इस "उपहार" का सही ढंग से निपटान करने में असमर्थ थी, और परिणामस्वरूप, अब सभी बच्चे पहले से ही कमजोर प्रतिरक्षा के साथ पैदा होते हैं। इसके अलावा, पर्यावरण प्रभावित करता है जंक फूडऔर बुरी आदतें. इसलिए बार-बार होने वाली सर्दी से बचाव के लिए यह सभी शिशुओं के लिए जरूरी है बचपनतड़का लगाना शुरू करो. यह तैरना हो सकता है, उचित मालिश, दैनिक सैर, सही का अनुपालन तापमान शासनअपार्टमेंट में, संतुलित और स्वस्थ भोजन, विकास के लिए अभ्यास शारीरिक मौत. ये सब योगदान देता है उचित विकासऔर सुदृढ़ीकरण आवश्यक प्रतिरक्षा. इसका मतलब बिल्कुल स्वस्थ आदमीसर्दी जैसी बीमारी के बारे में भूल सकते हैं।

वर्तमान में, हमारे देश में 460 से अधिक वस्तुएँ हैं विभिन्न औषधियाँदुनिया के 20 से अधिक देशों से बीमारी की रोकथाम के लिए। लेकिन उनकी कार्रवाई हमेशा प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावी ढंग से बहाल और मजबूत नहीं करती है, अक्सर, इसके विपरीत, इसे कमजोर कर देती है।

के लिए टिप्पणी निवारक उपचारबार-बार सर्दी लगना

बार-बार होने वाले सर्दी-जुकाम की रोकथाम के लिए आवश्यक उपरोक्त दवाओं के अलावा मजबूत प्रतिरक्षा, कुछ और बिंदु हैं जिन्हें प्रत्येक वयस्क और प्रत्येक माता-पिता को ध्यान में रखना चाहिए।

आपको अधिक तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। पानी मानव शरीर को धोता है, पुनः ख़राब करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

ताजी हवा. कमरे को नियमित रूप से हवादार करना आवश्यक है, यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कमरे के केंद्रीय हीटिंग के साथ, श्लेष्म झिल्ली सूख जाती है, जिसके परिणामस्वरूप मानव शरीर फ्लू और सर्दी के वायरस के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

चार्जर. चार्जिंग से शरीर को बार-बार होने वाली सर्दी से बचाने में मदद मिलेगी। यह बीच में ऑक्सीजन के आदान-प्रदान को बढ़ावा देता है संचार प्रणालीऔर प्रकाश. चार्जिंग व्यायाम वृद्धि में सहायक होते हैं मानव शरीरतथाकथित हत्यारी कोशिकाएँ।

विटामिनयुक्त भोजन. भोजन अवश्य करना चाहिए बड़ी मात्रालाल, गहरे हरे और पीले फल और सब्जियाँ।

बार-बार होने वाली सर्दी से बचने के लिए शराब को ना कहें। निकोटीन की तरह, शराब का सेवन बहुत कम हो जाता है प्रतिरक्षा तंत्रव्यक्ति।

आराम करना सीखें. यदि आप आराम करना सीख जाते हैं, तो प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करना संभव होगा। आख़िरकार, जब मानव शरीर आराम की स्थिति में होता है, तो इन्फ्लूएंजा और सर्दी के वायरस से बचाव में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार इंटरल्यूकिन की मात्रा रक्तप्रवाह में जुड़ जाती है।

नियमित रूप से होने वाली सर्दी का इलाज कैसे करें?

बहुत से लोग जिन्हें बार-बार सर्दी-जुकाम होता है, वे ऐसी बीमारियों का मूल कारण जानने की कोशिश किए बिना ही उन्हें ठीक करने की कोशिश करते हैं। आखिरकार, जलन से छुटकारा पाने से, जो नियमित रूप से शरीर में ठंड प्रक्रियाओं की बहाली को प्रभावित करता है, आपको ऐसी बीमारी से हमेशा के लिए छुटकारा मिल जाएगा। देना बहुत ध्यान देनाआपका स्वास्थ्य, अपने आप को काम से छुट्टी लेने की अनुमति दें, क्योंकि आप सारा पैसा नहीं कमा पाएंगे, भले ही आप खुद को इस प्रक्रिया में पूरी तरह से समर्पित कर दें। प्रत्येक व्यक्ति ने छोटी-छोटी खुशियों और नियमितता के साथ स्वस्थ जीवन शैली का अधिकार अर्जित किया है अच्छा आरामऔर कोई भी अपवाद नहीं है.

लगातार सर्दी का किसी गंभीर बीमारी का पहला लक्षण होना कोई असामान्य बात नहीं है। मनोचिकित्सक आपको इस बारे में झूठ नहीं बोलने देंगे: न्यूरोटिक्स के लिए लगातार सर्दी एक दुखद और कठोर जीवन आदर्श है। और लगातार सर्दी यह भी संकेत दे सकती है कि एक बीमार व्यक्ति कम आत्मसम्मान से पीड़ित है। वह अथक परिश्रम करता है, खुद को जीवन का आनंद लेने और गहरी सांस लेने की अनुमति नहीं देता है। ऐसे लोग अवचेतन रूप से खुद को बीमारियों के लिए प्रोग्राम करते हैं, उन्हें आराम का एकमात्र संभावित कारण मानते हैं।

ऐसे में बीमारी का इलाज करना बेकार की कवायद है। पहला कदम है निपटना मनोवैज्ञानिक कारणसर्दी-जुकाम, अपने आप में अधिक आत्मविश्वासी बनें, खुद से प्यार करना शुरू करें और खुद पर गर्व करें। अंत में, अपने आप को नियमित मनोरंजन और मनोरंजन का अधिकार दें। तब स्थायी बीमारीबस एक याद बनकर रह जाएगी.